Мужчина с прессом: Фото пресса парней (50 картинок)
Селфи мужчин, парней (40 фото), личные, красивые, домашнее,
Фото селфи мужчин не менее интересны, чем «самострелы» девушек. И разновидностей их ничуть не меньше, чем у женской половины социальных сетей.
Почти все они стали классикой жанра автопортрета для современных джентльменов различных занятий и увлечений. Лучшим образцам мужских «самострелов» отведено почетное место в этой галерее.
Селфи мужчин в домашних условиях
Мужчины делают первый автопортрет на смартфон из любопытства, потом вместе с любимой или семьей. Когда пара кадров сделана, селфи уже не кажется таким страшным зверем и чудовищным проступком против мужественности.
Фотогеничный человек радует глаз. Кем бы он ни был — харизматичным мужчиной, симпатичной девушкой или очаровательным ребенком.
Автопортрет парней в кровати
Примечательно, что говорит статистика. По запросам:
- первое место занимают «селфи парней в кровати»
- второе — «селфи мужчин в кровати»
Как вы думаете дело в том, что ищущие хотят увидеть фото более молодого парня на фото? Наши исследования приходят именно к этому выводу.
Пока мы собираем статистику и исследуем факты, посмотрите сексуальные частное фото парней.
И пока мужчина пользуется смартфоном, эта рубрика не угаснет. Мы отбираем для нее лучшие автопортреты от знаменитых спортсменов, политиков, бизнесменов и самых обычных парней со всей планеты. Здесь представлены селфи юных и зрелых мужчин. К тому же сильный пол часто делает снимки так, что захватывает дух. Они относятся к своему занятию чуть иронично, интересно, непринужденно и креативно. Хотя, если подумать, кто бы ни хотел из этих представителей мужского рода прославиться благодаря паре снимков в социальной сети?
Селфи парня с приспущенными штанами:
Селфи парней с накачанным прессом
Как видно по фото, молодые мужчины, которые увлекаются бодибилдингом любят снимать себя перед зеркалом. Мы не будем давать этому оценки и суждения, но более склонны к позитивному отношению.
Несомненно если такие фотографии парней пользуются спросом, а это факт, который подтверждается запросами в поисковиках. По всей вероятности, их запрашивают девушки, которым нравится рассматривать эти селфи.
Селфи мужчин в ванной
Селфи парней на айфон:
Подводя итог, в подборке «селфи мужчин» основные участники фотосессий — накачанные парни. Безусловно, они смотрятся более эстетично и красиво. В то время как, целлюлитные бока и отвисающие жирные животы отпугивают взгляд.
Самострелы девушек в ванной вы можете посмотреть по этой ссылке.
Поэтому, желаем вам красоты, гармонии в жизни и ласкающих взгляд селфи мужчин перед глазами!
ТОП 5 прессов у отечественных звёзд мужчин | Владимир Аваков
Всем привет! Доброго настроения. Возможно кто то скажет, ну пресс это ерунда. Поспорю, пресс — это показатель того, что человек занимается спортом, и долго занимается. Лично я трачу массу времени, что бы иметь заветные кубики.
5 место, занимает супер пресс Алексея Воробьёва.
Парень реально талантлив во всём. И хорошо поёт, не хрипит как некоторые. Снимается в кино, клипах, участвует в куче концертов. Короче молоток, деньгу зарабатывает. Правду сказать, Алексей Воробьев никогда не отличался большими мышцами, и назвать его качком не поднимется язык, но он сохраняет баланс между понятиями «худой» и «стройный». И делает это очень успешно.
Алексей Воробьёв Российский певец фото картинки Яндекс ДзенПресс у него просто супер. При относительно высоком росте 186 см его вес редко превышает 80 кг (наверное, разве что для съемок), причем это честные 80 кг мышц без лишнего жира и всяких добавок – он так уверяет. Периодически на своих страницах демонстрирует свои «кубики пресса», бицепс, достаточно развитые грудные и так далее.
Алексей Воробьёв Российский певец фото картинки Яндекс ДзенДумаю, девчонкам нравится. Отчасти поэтому он является кумиром, любимчиком девушек, а мужчины его воспринимают как пытку для глаз и ушей, и скорее всего завидуют ему, лично я нет, для меня это скорее мотивация.
4 место по блату отдаю земляку. Если честно не в восторге от этого певца, но на вкус и цвет приятелей нет. Пресс у него в отличной форме. А ему между прочим не 16. Стас Пьеха достаточно знаменитый певец. В своё время прославился участием в четвёртом сезоне шоу «Фабрика звезд» (в 2004 году он вошел в тройку лучших).
Стас Пьеха Российский певец фото картинки Яндекс ДзенКто следит за этим парнем, знает, что он является завсегдатаем спортзала, о чем свидетельствует не только его отличная форма, но и профили в социальных сетях. Он частенько делает фото с гирями, штангой и так далее. Хвастается прессом, регулярно публикует фотографии без футболки, собирая тысячи лайков и ведра женских слез ну и молодец. Это лучше чем есть пельмени. А ведь ему вот, вот 40.
Стас Пьеха Российский певец фото картинки Яндекс ДзенТакже он давно увлекается боксом и в своем Instagram часто делится короткими видео со спаррингов. Короче парень молодец, надеюсь и человек он хороший.
3 место конечно отбирает Епифанцев. Тут и говорить особо не о чем. Сумасшедшая физподготовка.
Конечно про него больше скандальных новостей, чем нормальных. И всё же. «Зеленый слоник» навсегда закрепил за ним. Российский брутальный Джеймс Бонд, актер театра и кино в большинстве фильмов и сериалов играет крутого, мощного парня, без труда, разбирающегося с численно превосходящими силами противника. На него нужен сценарий типа «Миссия невыполнима». Красив, подтянут, интересен в любой роли. Мужчина – мечта. Женщины любят таких. Неважно, солдат это или «зэк» — всё ровно герой.
Владимир Епифанцев Российский актёр фото картинки Яндекс ДзенОт своего амплуа ему не выгодно уходить, ведь это заработок, хотя ему почти 50. Благо, физическая форма позволяет: он по-прежнему остается одним из самых суровых героев русского кино, так, что пресс у него на все 100.
2 место уходит «чёрной лошадке». Думаю, его не все знают, он не самым известный, но определенно самый спортивный актер современного российского кинематографа. Роман чем только ни занимается (как часто в жизни бывает): конный спорт, фехтование, йога, гимнастика и даже акробатика.
Роман Курцын Российский актёр фото картинки Яндекс ДзенБыл замечен на танцах (от народных до брейк-данса), оказывается, жонглирует мечами и ножами, а также имеет первый разряд по рукопашному бою и звание КМС по армрестлингу. Вот такой паренёк. А почему не супер герой, в какой нибудь фильм?
Роман Курцын Российский актёр фото картинки Яндекс ДзенСнимался в сериале «Меч», где полностью продемонстрировал свои физические данные. Правда, прошло 10 лет, но по прежнему демонстрирует все ту же идеальную форму. Короче говоря я ему желаю звёздного будущего, пресс у него суперский.
1 место отдаю Джигану. Да, да. Именно этому дядьке. Этот российский рэпер с украинскими корнями, а именно Джиган, бывший подопечный и друг Тимати, один из самых ярких «качков» шоу-бизнеса.
Джиган Российский Украинский исполнитель фото картинки Яндекс ДзенВ зале он занимается регулярно и тренируется даже во время путешествий с женой Оксаной и со своими очаровательными детьми. И это не просто так. Он с малых лет профессионально занимался боксом, тай-боксом и кикбоксингом, я слышал, что он выступал на разных чемпионатах по бодибилдингу и занимал достойные места.
Джиган Российский Украинский исполнитель фото картинки Яндекс ДзенТренировки и собственная физическая форма вдохновили Джигана на создание мегауспешного трека «Надо подкачаться», помните, его крутили все радиостанции? Короче мега парень, мужик железный, пресс образец.
Может кого то добавить?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! ПОСПОРИМ! ОБСУДИМ!
Пластическая хирургия для мужчин: абдоминопластика, липосакция
Безусловно, к помощи пластической хирургии прибегают, в первую очередь, женщины. И основная аудитория нашей клиники — прекрасная половина человечества. Но это совсем не означает, что мужчины довольны своими природными данными и не мечтают что-то исправить в своей внешности.
Просто в силу мужской психологии решение обратиться к пластическому хирургу дается им гораздо сложнее, чем женщинам. И, зачастую, сопровождая супругу в клинику, мужья застенчиво интересуются, а можно ли исправить тот или другой недостаток собственной наружности… Но принять решение и обратиться к специалисту мешают стыдливость, гордость и укоренившиеся в социуме убеждение, что “для мужчины достаточно быть чуть симпатичнее обезьяны”! Именно поэтому, этот раздел не для мужчин, а для вас, дорогие дамы, для жен и подруг, которые отлично знают о проблемах и комплексах своего мужчины, и которые могут помочь ему принять верное решение.
Самыми популярными и востребованными операциями у сильного пола являются абдоминопластика и липосакция
Абдоминопластика для мужчин
Многочасовое сидение в офисе, несколько часов в день в машине, перекусы на бегу, отсутствие времени на спортзал, а иногда и просто прогулку. И как результат — так называемый “пивной живот”. А иногда, в силу определенных особенностей мужского организма избавится от живота не помогают ни изнуряющие диеты, ни занятия спортом. Еще одна проблема — после резкого похудения мышцы живота растянулись и живот провис…
Во всех случаях следует обратиться к помощи пластического хирурга в Москве. Абдоминопластика позволит мужчине быстро избавиться от жирового “фартука” на животе, растянутых мышц, провисшего живота! Швы от операции располагаются низко на животе, легко скрываются под бельем и, например, на пляже никто даже не догадается, что этот мужчина с красивым прессом делал пластическую операцию!
Липосакция для мужчин
Также, как и для женщин, липосакция показана мужчинам, которые борются с локальными жировыми отложениями. Самые распространенные места образования “жировых подушек” у мужчин — живот, спина, талия, грудь. С помощью классической (вакуумной) липосакции за одну операцию можно откачать до 3 литров жировых отложений. В случае значительных жировых отложений в области живота, липосакцию часто назначают пациентам в дополнение к абдоминопластике.
Гинекомастия
В случае, если грудная железа у мужчин увеличена и при этом наблюдается гипертрофия желез и жировой ткани, диагностируется гинекомастия.
Гинекомастия бывает нескольких видов:
Истинная гинекомастия
Грудные железы увеличены лишь за счет увеличения ткани железистого компонента
Ложная гинекмастия
Грудные железы увеличены исключительно за счет жирового компонента
Смешанная
Сочетание увеличения жировой и железистой ткани
Ложная гинекомастия, как правило, сопровождает большинство случаев ожирения. Для появления истинной и смешанной гинекомастии существует ряд причин, самыми распространенными из которых являются эндокринные нарушения.
В зависимости от вида гинекомастии во время операции пластический хирург удаляет излишки жировой или железистой ткани. Разрез проходит вокруг ареолы, поэтому послеоперационные швы, практически, незаметны. Восстановительный период занимает около месяца. В течение этого времени противопоказаны физические нагрузки и рекомендовано ношение специального утягивающего жилета.
Иногда гинекомастия может сопровождать онкологические заболевания, поэтому прежде чем обратиться к пластическому хирургу, необходимо получить консультацию онколога.
Липофилинг
Липофилинг — популярная методика коррекции тела с помощью трансплантации собственного жира пациента. Жировая ткань откачивается из тех зон, где наблюдается ее переизбыток (как правило, это — живот, грудь, спина) и перемещается в зоны, требующие коррекции (обычно, это зоны в области ягодиц, рук, лица).
Липофилинг — эффективная, безопасная и, практически, безболезненная процедура. Липофилинг проводится под местной анестезией. Часто липофилинг сочетают с другими пластическими операциями, например, с липосакцией.
Самир Хассанович Седышев
к.м.н., пластический хирург
Вопрос-ответ
Мужчинам: фото до и после
Звездные мужчины с идеальным прессом
Эти парни всегда готовы к пляжному сезону.
Их рельефные кубики сводят с ума представительниц прекрасного пола, а стальные бицепсы вызывают непреодолимое желание к ним прикоснуться. Удается подобное далеко не всем. Но на то они и голливудские красавчики!
Кто же из знаменитостей – мужчин обладает идеальным прессом?
Зак Эфрон в комедии «Соседи: на тропе войны»
Притягательный мужчина в данной картине выглядит восхитительно: заветные кубики, подтянутое (но не перекачанное) тело. Миллионы женщин и девушек мечтали бы, чтобы такой красавчик каждое утро приносил им кофе в постель. Естественно, подобные мысли так и останутся мечтами… А жаль…
Тэйлор Лотнер в фильме «Сумерки»
Роберт Паттинсон красив, но Тэйлор выглядит куда спортивней. Вот уж кому все лето можно ходить по центру города в одних шортах и ничего не стесняться. Тем не менее, сам артист не раз признавался, что повышенным самомнением он не обладает. Да и сексуальное тело лишний раз не демонстрирует. Забавно, что герой «Сумерек» такой скромняжка…
Джейк Джилленхол «Принц Персии»
Эпические фильмы просто обязаны содержать в себе уйму красивых и брутальных подкачанных парней. Иначе кто будет совершать подвиги? Превосходный пресс Джейка – результат многодневных изнурительных тренировок. И при желании подобного великолепия может добиться практически каждый.
Райан Гослинг «Эта-дурацкая-любовь»
Каждый уважающий себя парень должен выглядеть именно так. Райан не обладает фигурой атлета, однако пресс у него в норме… Да и остальные группы мышц тоже. Актера можно назвать «золотой серединкой» между парнями обычного сложения и атлетами.
Ченнинг Татум «Супер Майк»
Тело этого парня говорит само за себя. Неспроста до начала своей карьеры актер и в реальности работал стриптизером. У Ченнинга есть на что посмотреть – кажется, что он занимался своим торсом с рождения. Естественно, усилия всегда вознаграждаются. Прессу Ченнинга Татума можно только позавидовать.
Джейсон Момоа «Конан-варвар»
Тело необузданного дикаря порождает множество женских фантазий. Помимо идеального пресса привлекают его сильные, накачанные руки и дерзкая, брутальная красота. Поразительно, но во времена античных героев так выглядел практически каждый мужчина.
Пресс – это зона, над которой нужно работать.
Если же пресс пока далек от сравнения с этими красавцами, не стоит опускать руки. Никто не рождается с кубиками. Пресс – это зона, над которой нужно работать.
Комплимент мужчине о его внешности к фото
Комплимент мужчине о его внешности к фото Рубрика: Про внешностьЗдесь для вас собрана коллекция комплиментов мужчине о его внешности. Они предназначены для размещения к его фотографии. Написаны «своими словами» (не в стихах). Эти слова адресованы любому представителю сильного пола (парню, любимому, другу, просто знакомому), поскольку все они любят приятные слова в адрес своей внешности, не меньше чем девушки.
Похвалу можно сделать ещё более краткой (одним словом), отдельный список таковых также есть на сайте.
Рекомендации по использованию находятся в конце страницы.
- У тебя не только внешность, но и энергетика – брутальная.
- У тебя тут потрясающие, выразительные глаза.
- Тебя на обложку женского журнала надо разместить. Продажи этого издания порвут все топы.
- Твоим волосам любая девушка позавидует. Чем ты их моешь?
- Такая легкая небритость многократно увеличивает твою сексуальность.
- С таким телосложением как у тебя… не удивлюсь, если девочки гроздьями на тебе виснут.
- Таким мужчиной как ты можно хвастаться, как дорогим приобретением… а может, и деньги брать за просмотр.
- Тебе и тюнинг никакой не нужен. Природа отлично потрудилась, создав такую красоту.
- На этой фотке, из всей толпы в глаза бросаешься ты один. Очень яркий мужчина.
- У тебя очень породистая внешность. В роду были аристократы?
- Сегодня ночью не усну. Твой рельефный живот будоражит мое воображение.
- У тебя такая улыбка… увидев её уже неинтересен размер твоего дохода, уровень образования и количество вредных привычек.
- Думала что таких классных как ты, только в красивых фильмах показывают и по улицам они не ходят.
- На этой фотке ты выглядишь как породистый, грациозный кот… так и хочется прижать к себе и не расставаться.
- Твой вкус в одежде – безупречен. Я буду учиться у тебя стилю и требовать консультаций.
- Ты необыкновенно ярко выделяешься на фоне однообразной массы.
- Обманчивая внешность… это не про тебя. Твой прекрасный фасад полностью отражает прекрасное содержимое.
- Абсолютно все женщины точно хотят от тебя детей. У тебя они получатся самые красивые.
- Баловня судьбы сразу видно! Все у тебя как на подбор: лучистые глаза, шикарные волосы, ослепительная улыбка и фигура секс-символа.
- Ах, какой мужчина! Настоящий!
- Облизываюсь на тебя, как кот на сметану.
- Эта фотка выиграла бы первое место в конкурсе на самого роскошного мужчину столетия.
- Ты просто воплощение всех женских идеалов и фантазий.
- У тебя губы безупречной формы.
- Ты совершенно неотразим. С такой внешностью тебе не нужно прилагать усилий, чтобы соблазнить любую.
- Какой ты сексуальный.
- У тебя потрясающе лаконичный, мужественный, спокойный и сдержанный стиль.
- Ты просто излучаешь позитив, добро и уверенность.
- Тебя все друзья должны прятать от своих девушек. Ты очень сильный конкурент… точнее, они тебе – совсем не конкуренты.
- Как тебе удается дружить с мужчинами? Они должны тебя избегать и недолюбливать… Любая женщина сбежит от них к тебе, как только увидит.
- У тебя тут такой романтичный, задумчивый вид… Сразу хочется приготовить тебе ужин со свечами и не отпускать из кровати трое суток.
- У тебя такой взгляд на этой фотографии, что у меня в животе бабочки начинают порхать.
- Твой вид просто кричит: вот он – настоящий мужчина!
- Потрясающе выглядишь! Просто звездный мужчина.
- Эта фотка сделала мой день! Любуюсь на нее как на картину великого художника.
- Можно возьму эту фотографию себе в коллекцию? Буду любоваться и подружкам хвастать, что у меня такой мачо в друзьях.
- Мои подруги захлебнуться от зависти, когда увидят, что я с таким красавчиком знакома.
- Я не верю что ты не делал пластических операций… все у тебя настолько правильное и гармоничное… не верится, что все это – настоящее.
- Спасибо что украшаешь собой мою жизнь.
- Думала, что в кино показывают самых красивых мужчин… Теперь вижу, что – нет. Самый красивый – на этом фото.
- Ты просто идеальный мужчина. Лучший среди лучших. И самый эффектный.
- Как жить теперь… С тобой не может соперничать ни один мужчина. Будешь моей заветной мечтой!
- Когда мужчина не только умен, обаятелен, физически развит и вдобавок – красив… он становится легендой. Все это – о тебе.
- В тебе все – отменного качества. Даже если бы и хотела к чему-то придраться – не смогла бы найти недостаток.
- Где ты воспитал в себе такой вкус? У тебя совершенно уникальный, неподражаемый образ. Тебя раз увидишь – не забудешь, настолько ты харизматичный и запоминающийся.
- Я такого высокого лба как у тебя никогда не видела. Наверное, ты – гениален.
- У тебя пальцы как у музыканта… Ты где-то учился музыке?
- У тебя аристократично посажена голова… Ты точно потомок королей.
- У тебя такой проницательный взгляд, просто рентгеновский. У меня мурашки по коже бегают… от тебя, наверное, ничего не скрыть.
- Таких красивых людей нечасто встретишь. Тобой любуются не только девушки, но и мужчины. Уверена в этом.
- Завидую твоим ресницам. За них можно всё отдать.
- Такие мужчины как ты созданы исключительно для любви.
- Смотрю на тебя и понимаю что значит, когда природа отдала все лучшее кому-то одному.
- У тебя очень тонкое чувство стиля, ты прекрасно одет. Но даже если нарядишься в лохмотья, все равно останешься роскошным.
- Тебе можно не мыться, не бриться и не стричься… все равно будешь неотразим.
- Время не имеет власти над тобой… ты все так же головокружительно выглядишь.
- О, даже свободные джинсы не скрывают твои весомые достоинства.
- На этой фотке я вижу настоящего покорителя женских сердец.
- Какие яркие глаза… я такие встречала только с цветными контактными линзами…
- Твоей физической форме можно только позавидовать… ничего лишнего и всё очень гармонично.
- Такой шикарный мужчина мог получиться, только если его в детстве черной икрой вскармливали, а не молоком.
- С этой стрижкой ты – фантастически роковой.
- Тебе очень идет серьезный вид… Сразу хочется обнять и не отпускать.
- У тебя потрясающие ямочки, когда ты улыбаешься. Буду тебя радовать чаще, чтобы на них любоваться.
- Сколько же надо иметь сил, терпения и воли, чтобы сделать такое прекрасное тело…
- Твое красивое имя полностью гармонирует с твоим имиджем…
- Когда мне в детстве снился принц моей мечты, я не думала что встречу его наяву… Он – вылитый ты.
- Мужчина, мне кажется, я видела вас на обложке журнала.
- У тебя очень царственная осанка и просто завораживающая походка.
- Твои руки очень сильные и очень нежные… мечта любой девушки.
- Ты одним своим видом и взглядом можешь завести кого угодно.
- Ты похож на суперсовременный авиалайнер: революционный дизайн снаружи и инновационная начинка внутри.
- По твоим пронзительным глазам сразу видно, что у тебя очень острый ум и потрясающее чувство юмора.
- Боюсь показывать тебя подругам… они не отстанут пока не уведут тебя.
- Ты с отдыха? У тебя очень свежий вид.
- Цвет этой рубашки особенно гармонирует с твоими глазами.
- У меня наступает оцепенение, когда я смотрю на твою фигуру. Глаз не отвести.
- На тебе любая одежда смотрится потрясающе.
- Твоя попа бесподобна в этих джинсах. Не снимай их никогда.
- У тебя самое мужественное и красивое лицо, из всех которые я встречала.
- Ты идеально фотогеничен. Камера тебя просто обожает. Все фотки – потрясающие.
- Ты выглядишь так, что у тебя разом хочется попросить консультацию по стилю, занятиям фитнесом, правильному питанию и хорошим манерам. Как тебе удается сочетать в себе столько всего красивого?
- Вот что значит – прекрасная генетика. Её пальцем не сотрешь. Абсолютно все в твоей внешности – высший класс.
- Когда ты прищуриваешься, то выглядишь чертовски обаятельным.
- На этой фотке у тебя совершенно чумовой вид… Он у тебя всегда такой, когда ты смеешься.
- С таким ростом, с такими плечами… с такими губами… Ты просто роскошный мужчина.
- Когда смотрю на это фото с тобой, у меня появляется такое же ощущение восхищения, как при виде настоящего эксклюзива.
- Ты невероятно сексуален в этих джинсах.
- Твой подбородок выдает волевого человека.
- Получаю удовольствие от твоих фото… особенно от тех, где ты – задумчивый… У тебя идеальный мужской профиль лица.
- У тебя очень хорошая кожа… Такая долго остается молодой.
- Твои губы просто вопиюще сексуальны.
- Из всех мужских торсов виденных мной на пляже, твой – самый брутальный.
- Если ты всегда будешь смотреть на меня так, как на этой фотографии – я буду мечтать о тебе каждую минуту.
- Твоя харизма даже на фото настолько сильна, что кажется, её можно потрогать.
- Твоя улыбка вселяет в меня силы на весь день.
- Ты очень проницателен и все про всех понимаешь. Твои глаза на фото выдают это.
- Хотела сказать, что ты одет лучше всех в этой компании, но вспомнила, что ты всё делаешь лучше всех.
- У тебя здесь такое расслабленное лицо, что сразу заметно какой ты красивый.
- У тебя очень аристократичные руки… особенно, пальцы. Вижу, среди твоих предков побывали дворяне.
- У тебя очень тонкая, ироничная улыбка, выдающая очень мудрого и опытного мужчину.
- На всех твоих фотографиях вокруг тебя – волшебная, сияющая аура. Наверное, это свет твоих глаз создает такой эффект.
- Нелегко твоим девушкам, наверное… Тебя же невозможно не ревновать.
- У тебя потрясающе красивые, крепкие, ровные зубы. Просто не верится, что все это богатство – природное.
- Твои татуировки мастерски выполнены и идеально вписываются в твой образ. Они не могут оставить равнодушной ни одну девушку.
- Твоя тату гипнотизирует меня. Ты сам придумал этот рисунок?
Рекомендации по использованию
- Если вы не находитесь в близких отношениях с мужчиной, оптимальным решением будет выбрать завуалированный (не прямой) комплимент. Например, нечто вроде: «Чем ты таким моешь голову, что у тебя волосы лежат как после укладки в салоне?». В данном случае, лестные слова будут в виде вопроса и не будут так напрягать, как прямая похвала. Так следует делать потому, что мужчины чаще всего не понимают, как должно реагировать на прямой лестный отзыв о внешности и чувствуют дискомфорт. Для них это попросту – непривычно. Ведь хвалить, обычно, принято женскую внешность (хотя мужчины обожают приятные слова своему внешнему виду, не меньше женщин). Ситуация меняется, если вы находитесь в близких отношениях с объектом похвалы.
- Когда вы уже состоите в близких отношениях с мужчиной, смело можете выбирать любой (даже самый откровенный) комплимент из списка приведенного выше. В данном случае, даже лучше будет использовать прямую, конкретную похвалу. Потому что, конкретику мужчины воспринимают лучше. И поскольку вы уже близки, то лесть не поставит его в неловкое положение как в случае, когда вы с ним – просто знакомые.
- Выбирайте такой пункт списка, который наиболее подходит к фото, под которым вы разместите свою похвалу. Не пишите то, чего нет. Например, не стоит писать про могучее телосложение, если ваш парень – меньше всех (по размеру) в своем кругу общения. Это будет выглядеть как издевка или так, как будто вы пишете не ему, а кому-то другому. Однако, если вы решили похвалить именно его торс, а он не отличается величием, то ситуация не безнадежна… Просто делайте акцент не на размеры тела, а на его красивый рельеф, отсутствие жира, аристократичность, аккуратность, и т. д.
- Необходимо знать характер человека, которому вы собираетесь сказать лестные слова. Чтобы выбрать подходящий из списка и сделать похвалу максимально удачной подумайте о том, оценка какой части его внешности, наиболее значима для него. Обычно это та часть, которую он сам считает наиболее удачной (красивой) или та, которой он уделяет наибольшее внимание. Например, если он ходит в спортзал, это значит, что уделяет внимание своему телу (его физической форме). Если увлечен правильным питанием, то здесь оптимальным будет похвалить его вес, кожу, волосы и остальное, вид чего напрямую зависит от системы питания.
- Помимо явных достоинств у человека бывают и скрытые, или – не слишком явные. Если вы внимательно изучите его изображение, то сможете отыскать их. Как только найдете, не сомневаясь похвалите их. Такая похвала неявным достоинствам (которые заметны не всем) не только принесет удовольствие мужчине, но сделает честь и вам… Ведь вы заметили то, что замечают не все и не всегда. А значит, вы уже – особенная, раз оказались более внимательны к нему, более проницательны чем все остальные.
- Лучше всего, если вы будете руководствоваться не только желанием сказать что-то приятное, но и искренне (от души) восхищаться человеком. Только тогда ваш лестный отзыв не будет похож на дежурную (формальную) похвалу и принесет вам прекрасный результат — повысит настроение как вам, так и объекту вашего внимания, подарит удовольствие и удовлетворение от общения.
Поделись с другом!
Похожие материалы
error: Копирование не приветствуется.
{Заморожен} Император который любит меня нежно — Глава 3. Человек с хорошим прессом
«Дорогой, пожалуйста, пусть наша дочь пойдет за своим счастьем, она этого заслуживает»
Мари, третья жена короля заклинала. Последовал долгий вздох короля.
- «Ты не оставила мне выбора, Стелла, тогда будь по-твоему, следуй своему сердцу, дорогая» - с легкой улыбкой произнес Король Фройлан.
Интересно, что бы ответил отец, если бы это я умоляла. Если бы я нуждалась в его одобрении, он бы ответил так же?
Эта мысль задерживается в сознании Селестии до тех пор, пока не закончится обед, но она решила просто отмахнуться от нее и продолжить свою жизнь, в конце концов, ничего не изменится, просто подумав, она никогда не была нуждающимся человеком.
Между тем, не секрет, что любимая дочь короля - Стелла, хотя Селестия превосходит ее во всех отношениях. Может быть, это из-за того, что Селестия является плодом брака без любви, брака, совершенного для предотвращения войны, брака, который привел к трагедии.
Селестия является живым доказательством того, что было время, когда король Туха решил выбрать власть, чем любовь, огромная ошибка, колоссальное сожаление.
Селестия жила так в течение последних двадцати четырех лет своей жизни, жизнь, которая может быть замечена другими как скучная и отчужденная. Она подобна воздуху, нет, урагану, она может быть невидима для глаз короля и для многих людей, но все же, они не могут игнорировать ее доброжелательность, ее красоту, которая может стать роковой, если она захочет.
«Это отличный день, чтобы выйти на улицу, я думаю, что хорошо бы сходить в лес который я обнаружила недавно, это выглядит интригующе и, возможно, я могу найти некоторые фрукты, чтобы дать детям и некоторые лекарственные травы для старейшины.»
Не имея ничего важного, она решила начать свое путешествие в лес, Селестия - путешественник, и в свободное время она самостоятельно обнаружила много мест, включая секретный проход, чтобы войти и выйти из дворца, это небольшое отверстие на стене дворца, но затем с правильным оборудованием в руках она решила сделать его достаточно большим для человека, чтобы он мог вписаться, у него есть съемный куст, что служит камуфляжем.
Люди могли видеть ее доброй и невинной, мало ли они знали, что у нее есть причудливая сторона, которая показывает, когда никто не смотрит, она переодевается в мужчину.
Она широко раскинула руки, как только вышла из дворца, знакомые лица начали приветствовать ее: « Как дела, Дэйв? » - крикнула старуха, бегом направляясь к лесу «Я в порядке, Мадлен, прими лекарство, которое я тебе дал, хорошо? Пока!»
Это прилив адреналина, быстро бьющееся сердце и обещание новых вещей, Ах, я люблю внешний мир!
Все шло гладко, она нашла несколько полезных трав и несколько фруктов, чтобы потом отдать, пока она не встретила мужчину, не только мужчину, но красивого и раненого.
П-подожди? Раненый?!
И тут она увидела, что из красивого мужчины, лежащего без сознания, вытекает много крови.
Дрожащими руками она начала раздевать мужчину, и это открыло такие сокровища, кубики пресса!
Сейчас не время отвлекаться Селестина, сосредоточиться на помощи ему хорошо?
Но пресс - это реальное отвлечение.
У каждого мужика должен быть пресс
У тебя есть?
Встречаем!
Нашу спортивную рубрику ведёт Рома Юрьев. Мы решили добавить в неё немного пикантности и альтернативного мнения. Прямого. Такого же честного.
Встречайте Ксению Пруцскову. Если от следующих строк у вас начнёт где-то гореть, колоть и вообще станет некомфортно – стоит задуматься, посмотреть в зеркало, потом писать комментарий 😉
Ксения – полуфиналистка Чемпионата Москвы по бодибилдингу и фитнесу в категории “фитнес-бикини”-2015. Ведёт блог о простых вещах, которые должен знать каждый, независимо от пола. Ещё она просто очень интересный человек и PR-менеджер компании Манго Телеком – наших друзей.
Вот одна из тем от Ксении, которая может быть очень актуальна для тебя, username. Дальше будет больше, поэтому начинай отсюда, тренируй свой понт, чтобы потом за него же брался.
Сабж
У мужчины должен быть пресс, и точка. Подлежит ли это обсуждению, как обстоит дело с женщинами и не сошла ли я с ума.
Опасности, которые несет живот
Ниже много умных слов, но, поверьте, у вас в голове всё разложится по полочкам.
Мышцы брюшного пресса, кроме эстетической, выполняют много более важных функций. Мышцы участвуют в ходьбе, дыхании, своим тонусом поддерживают внутрибрюшное давление, защищают и удерживают органы в их нормальном положении и т.д.
Растянутые, слабые или дряблые мышцы не в силах создать необходимое внутрибрюшное давление, происходит опущение внутренних органов живота. В прямой зависимости от тонуса брюшного пресса находится и перистальтика кишок: у мужчин с ослабленной брюшной стенкой движения кишок вялые, поэтому обычно бывают, простите, запоры и газы. Кстати, газы по большей части всасываются в кровь (и это не может не радовать))) Раздражение кишечника, в свою очередь, может сопровождаться депрессиями, упадком сил, тревожностью.
Лишний вес — одна из причин снижения тестостерона у мужчин, соответственно, полового влечения и даже снижение социальных амбиций. Парни, после 40 лет уровень тестостерона у вас и так упадет!
Если у самца преобладает эстроген, развивается гиноидное ожирение (по женскому типу). Обычно у мужчин жир откладывается в области живота, но при ожирении по женскому типу жир у мужчин начинает скапливаться в области бедер и таза. И ожирение тем больше, чем больше эстрогена.
Теперь понятно, почему у настоящего (здорового!) мачо непременно должен быть пресс? Или плоский живот!
Ну и, во-первых, это красиво! 😉
А как у женщин?
Девочки, расслабьтесь. У нас жир на бедрах, животе сохраняет тепло для комфорта матки и др.органов (мужчинам в этой области нечего греть! У вас и так все нужной температуры получается!), обеспечивает место для будущего плода, работу репродуктивной функции (а жир, как мы знаем — один из самых важных компонентов для неё) и прочее.
В то же время мышцы брюшного пресса играют очень важную роль при родах. Сколько я слышу разговоров, что женщины с прессом хуже рожают! Бред! На самом деле все ровно наоборот — при хорошо развитом брюшном прессе роды протекают легче и быстрее, чем при слабой брюшной стенке.
Поэтому нам, девочки, можно не сильно напрягаться с кубиками. в то же время нужно держать животик в форме.
Напоследок: мужчинам худеть проще
В очередной раз английские американские ученые доказали, как трудно худеть женщинам (исследование “Effects of exercise on energy-regulating hormones and appetite in men and women”). В ответ на тренировки, да еще с ограничением питания, во-первых, резко повышается гормон аппетита грелин, и, во-вторых, организм переходит на “жиросберегающий” режим. Так женский организм реагирует на опасность для репродуктивной функции.
А мужчины через несколько дней после начала тренировок могут есть больше, уровень грелина (и, значит аппетит) у них снижается, возвращается к норме, есть больше нормы не хочется.
Так чего вы ждёте, мужчины? (с)
От редакции: хотите ещё Ксении? Есть вопросы по теме и не очень? Имеете другое мнение?
Окей, пишите прямо в комментариях. Ждём в следующей статье по теме 😉
🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru У тебя есть? Встречаем! Нашу спортивную рубрику ведёт Рома Юрьев. Мы решили добавить в неё немного пикантности и альтернативного мнения. Прямого. Такого же честного. Встречайте Ксению Пруцскову. Если от следующих строк у вас начнёт где-то гореть, колоть и вообще станет некомфортно – стоит задуматься, посмотреть в зеркало, потом писать комментарий 😉 Ксения – полуфиналистка Чемпионата Москвы по…Никита Горяинов
@ngoryainovГлавный редактор iPhones.ru. Спасибо, что читаете нас. Есть вопрос, предложение или что-то интересное? Пишите на [email protected]
- До ←
Вышла первая бета-версия OS X 10.11.2 для разработчиков
- После →
Как избежать штрафов в Европе
парней с шестью кубиками пресса рассказывают, каково быть разорванным
Есть много причин, по которым нужен сильный пресс. С ними чертовски тяжело работать, поэтому они могут стать фитнес-вызовом. Или, может быть, вы просто хотите идеальную картинку у бассейна для Instagram. Но какими бы ни были ваши мотивы, есть кое-что, о чем вы можете узнать, только находясь на другом конце процесса. В ветке на Reddit парни с видимым рельефным прессом делятся тем, что они узнали, что удивило их после того, как они достигли своих непростых целей.
Один парень сказал, что увеличение живота не так сильно повлияло на его общий образ тела, как он думал. «Укрепление моих плеч, груди и рук принесло мне больше пользы. Это вселило в меня уверенность», — сказал он. «У вас не так много возможностей снять рубашку, не выглядя как придурок».
На самом деле, отсутствие повседневных сценариев, в которых можно было бы ходить без рубашки, разочаровало недавно назначенных владельцев прессов и повлияло на их мотивацию. «Вот почему я иногда пропускаю день ног, когда я занят на неделе», — сказал один из комментаторов.«Я весь день ношу брюки на работе, у меня все равно не так много возможностей похвастаться своими ногами. Даже когда я ношу шорты, я не вижу разницы».
Многие парни сказали, что они так же относятся к прессу: если их вряд ли кто-то увидит, в чем смысл? «Не забывай, что пресс — это сложнее всего получить, ты можешь получить твердый живот, но пресс нужно тренировать специально», — сказал один парень. «Я знал много хороших парней, у которых был чистый живот, и они были в хорошей форме, у них просто не получалось, у большинства парней не получается пресс, и, честно говоря, я не знаю, почему люди так ими одержимы.
Тем не менее, в тех редких случаях, когда они снимали рубашки , парни с шестью пакетами вспоминали, как их партнеры выглядели как «рождественское утро», когда они видели свои скульптурные животы. «Когда у меня есть девушка, это того стоит. «, — сказал один из комментаторов.» Ей было очень приятно прикоснуться к моему животу. Теперь, когда мы расстались, это похоже на сберегательный счет ».
Другой парень, однако, обнаружил, что наличие отрицательно сказывается на его личной жизни.«[Наличие упаковки из шести банок] подняло мое эго до предела, что повысило мои стандарты отбора девочек, и теперь меня трахают намного меньше», — признал он. «Подводя итог, приятель не стоит».
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
В другом месте темы один мужчина сделал довольно смелое заявление о том, что наличие пресса (и, в частности, , тренирующего пресса) улучшило его положение в постели.
«Я ежедневно прорабатываю пресс и бегаю каждый день, независимо от того, какие тренировки я делаю, поэтому моя выносливость очень хороша», — сказал он. «Когда я занимаюсь сексом, это одна из областей, которую любит моя леди. Когда она говорит, что не останавливайтесь, нет необходимости ни приспосабливаться, ни замедляться, ни делать перерыв, независимо от положения. Так что основная сила и выносливость играют огромную роль. роль, и, как правило, чем больше вы выполняете работу, тем больше кровеносных сосудов и накачки становятся ваши мышцы и пресс, и именно тогда она будет смотреть вниз, водить руками по моему прессу, стонать и комментировать визуальные эффекты… и это, друзья мои, единственная причина, по которой я каждый день тренирую пресс и бегаю. В тот момент, это чувство, которое я заставляю ее чувствовать… потрясает мой мир ».
Чувствуете мотивацию? Вот шесть способов получить пресс для стиральной доски. И помните: пресс можно закончить в тренажерном зале, но основы заложены. на кухне.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Как началась одержимость мужчин шестью кубиками пресса. Нет, это был не Рэмбо
Репрезентативное изображение | FlickrРазмер текста: А- А +
Культурная одержимость кубиками брюшного пресса не ослабевает. И если верить исследованиям образа мужского тела, он, скорее всего, будет только расти благодаря социальным сетям.
Сегодня существует целая индустрия, сосредоточенная на получении и поддержании точеного пресса.О них пишут в книгах и в социальных сетях, и кажется, что каждая звезда боевиков их любит. Давление на женщин также растет, чтобы они занимались спортом с шестью кубиками пресса, поскольку идеалы тела для атлетичных женщин эволюционировали.
Все это поднимает вопрос, когда же началось повальное увлечение шестью кубиками?
Это может показаться относительно недавним явлением, побочным продуктом бума фитнес-культуры в 1970-х и 1980-х годах, когда воцарились Арнольд Шварценеггер и Рэмбо, а мужская спортивная медицина и аэробика взлетели вверх.
История доказывает обратное. Фактически, увлечение западной культуры точеным брюшным прессом можно проследить до конца 18-го и начала 19-го веков, когда идеальный образ мужского тела на Западе начал меняться.
Греки вызывают завистьИзучая ирландское здоровье и культуру тела, я был очарован изменением идеалов мужского тела.
Французский историк Джордж Вигарелло написал о том, как идеальная мужская фигура и мужской силуэт менялись в западном обществе.Британская и американская культуры 17, 18 и, в некоторой степени, 19 веков ценили большие или округлые мужские тела. Причины для этого были относительно простыми: богатые люди могли позволить себе есть больше, а более крупная фигура свидетельствовала об успехе.
Лишь в начале 19 века стройное и мускулистое телосложение стало очень желанным. За несколько десятилетий пухлые тела стали восприниматься как неряшливые, в то время как худощавое, спортивное или мускулистое телосложение ассоциировалось с успехом, самодисциплиной и даже благочестием.
Частично это преобразование произошло из-за возобновления интереса европейцев к Древней Греции. Кинезиолог Ян Тодд и другие писали о влиянии древнегреческих образов и скульптур на изображения тел. Во многом так же, как социальные сети искажают изображение тела, артефакты, такие как Elgin Marbles — группа скульптур, привезенных в Англию в начале 1800-х годов, чьи мужские фигуры обладают худощавым и мускулистым телосложением, — помогли стимулировать интерес к мужской мускулистости.
Этот интерес к мускулатуре рос с течением века.В 1851 году в Лондоне состоялось грандиозное коммерческое и культурное мероприятие, известное как «Великая выставка». За пределами выставочных залов стояли греческие статуи. В 1858 году британский специалист по физическому воспитанию Джордж Форрест, писавший о влиянии этих статуй, жаловался, что британцы «явно лишены того прекрасного набора мускулов, который проходит по всей талии и демонстрирует такое преимущество в древних статуях».
Также прочтите: Covid «Люди Икс» — более 7000 мутаций в Индии, как их понять и откуда они пришли
Проекции военной мощи
Статуи и картины имели значение задолго до того, как фотография начала влиять на стандарты фитнеса в конце 1800-х — начале 1900-х годов.Однако не менее важным был рост военной гимнастики в начале века. В то же время, когда менялись идеальные типы телосложения для мужчин, изменилось и европейское общество.
В результате наполеоновских войн в начале XIX века в Европе было создано несколько гимнастических программ для поддержки и укрепления телосложения молодых мужчин. Французские солдаты славились своей физической подготовкой, как с точки зрения их способности маршировать целыми днями, так и быстрого передвижения в бою.После того, как многие европейские государства потерпели унизительные поражения от рук Наполеона, они стали гораздо более серьезно относиться к здоровью своих войск.
Гимнаст Фридрих Людвиг Ян с помощью своей системы художественной гимнастики Тернера получил задание укрепить военную мощь Пруссии.
Во Франции испанскому инструктору по гимнастике по имени Дон Франсиско Аморос-и-Ондеано было поручено восстановить физическую форму и выносливость французских войск, а в Англии швейцарский инструктор по фитнесу по имени П.Х. Клиас обучал армию и флот в 1830-х годах. Чтобы удовлетворить растущий европейский интерес к фитнесу, по всему континенту начали строить все большие и большие спортивные залы.
солдат были не единственными, кто участвовал в этих программах. Например, система Тернера Яна, которая способствовала использованию параллельных брусьев, колец и высокой перекладины, стала одной из самых популярных программ упражнений века среди представителей европейской общественности и завоевала популярность среди американцев.Тем временем Клаас открыл классы для мужчин среднего и высшего класса, а Аморос-и-Ондеано — вместе с другими европейскими инструкторами по гимнастике — регулярно упоминался в текстах по гимнастике, опубликованных с 1830-х годов.
Рождение индустрии с шестью кубикамиИтак, семена современной мании с шестью кубиками были посеяны двумя способами. Во-первых, мужчины начали с завистью разглядывать греческие статуи. Затем они разработали средства для лепки своих тел по изображениям этих статуй. Между тем писатели 1830-х и 1840-х годов побуждали мужчин стремиться к стройным телам, сильным стволам и отсутствию лишнего жира.
Но одержимость упаковками по шесть штук по-настоящему расцвела в начале 1900-х годов. К тому времени силачи, такие как Евгений Сандов, смогли развить существующий интерес к греческим образам и гимнастике с помощью фотографии, дешевой почты и новой науки о пищевых добавках, чтобы нажиться на стремлении к идеальному телу.
Сам Сандов продавал книги, тренажеры, пищевые добавки, детские игрушки, корсеты, сигары и какао. Сандов, которого когда-то провозгласили «самым совершенным образцом в мире», вдохновил бесчисленное количество мужчин избавиться от лишней «плоти» — термин, используемый для обозначения жировых отложений, — чтобы продемонстрировать свои брюшные полости.Между прочим, в то время всегда использовался термин «брюшной пресс».
Лишь в конце 1980-х — начале 1990-х годов получение «шести упаковок» относилось не только к банкам пива, но и начало служить заменой видимым мышцам живота. Поиск в Google Ngram показывает, что с середины до конца 1990-х годов популярность этого термина росла в геометрической прогрессии.
«Шесть кубиков пресса» быстро стало нарицательным благодаря изобретательным маркетологам, решившим продавать целый ряд устройств для «быстрой подготовки», от Abs of Steel до 6-Minute Abs.
Немногие выдержали испытание временем. Тем не менее, тоска по желанным пакетам из шести штук, о чем свидетельствуют более 12 миллионов постов в Instagram с хэштегом #sixpack, сохраняется.
Конор Хеффернан, доцент кафедры физической культуры и спорта, Техасский университет в Остинском колледже свободных искусств
Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.
Также читайте: Индия побеждает Китай в собственной игре в битве за вакцинацию
Подпишитесь на наши каналы в YouTube и Telegram
Почему СМИ переживают кризис и как его исправить
Индии еще больше нужна свободная, справедливая, без дефисов и вопросов журналистика, поскольку она сталкивается с множеством кризисов.
Но средства массовой информации находятся в собственном кризисе. Произошли жестокие увольнения и сокращения зарплат. Лучшее в журналистике сжимается, уступая место грубому зрелищу в прайм-тайм.
В ThePrint работают лучшие молодые репортеры, обозреватели и редакторы. Для поддержания журналистики такого качества нужны умные и думающие люди вроде вас, чтобы за это платить. Живете ли вы в Индии или за границей, вы можете сделать это здесь.
Поддержите нашу журналистику
7 причин не встречаться с парнем с прессом
В наши дни у тебя на лице много пресса.Между Олимпийскими играми и Bachelor in Paradise это почти непрерывное карате с тяжелым телом. После того, как вы подумаете о греко-римской борьбе с этими греческими статуями в своем фантастическом люксе, вашей второй мыслью может быть то, что вы хотите встретиться с одной из них. Я бы хотел, чтобы Чад попробовал плавать. Я хотел бы Лохте в парне с лучшим прессом. Нет. Не умно. Для стирки одежды больше никто не пользуется стиральными досками. Вот семь причин, почему встречаться с человеком с прессом — не лучшая идея.
Всегда раздражительный
Иметь упаковку из шести штук — значит есть прекрасно. Пять маленьких обедов. Миндаль и другие суперпродукты для закусок. Постоянно голодает. Представьте, каково это, когда вы голодны. Или ваши друзья голодны, и все пытаются выяснить планы на вечер пятницы в 5:30 пятницы. Я не , всегда буду тем, кто решает, что нам делать !!!! Hangry — наименее любимое комбинированное слово. А теперь представьте, что вы встречаетесь с кем-то, у кого сейчас намного больше энергии, что он правильно питается и обладает отличным прессом, но эта энергия — это голодная энергия (раздражительность, тройное комбо, дополнительные очки), потраченная на вас.
Никогда Самопроизвольно
Дисциплина — ключ к «шести пакетам». Все должно быть спланировано. Филе лосося аккуратно помещают в посуду Tupperware, а яйца с любовью варят вкрутую на плите, пока вы хотите начать просмотр « The Night Of ». Ноги и спина — понедельник, среда, пятница. Грудь и руки — вторник и четверг. Спонтанного веселья не бывает.
Он не планирует неожиданную поездку на выходных в Мичиган, чтобы отправиться на экскурсию по местным винодельням. Пит-стоп Калвера, потому что вкус дня — брауни-тесто, перегрузка не в картах.Он предпочел бы остаться со своими чипсами из капусты, чем пойти в кино, потому что он знает, что вы будете оказывать на него давление со стороны сверстников, чтобы заставить его купить попкорн, а день читов не раньше завтра. Он не может заниматься сладкой любовью, потому что устал от приседаний и должен вставать через 5 часов, чтобы проплыть круг. Вам нужен мужчина, которого больше интересует ваших грудей, чем куриные.
Пробуждает каждое утро
Говоря о раннем пробуждении, его поведение #riseandgrind никак не повлияет на ваш цикл быстрого сна.Сразу после того, как Джейк Джилленхол оборачивается и подмигивает вам сверху своего единорога, и начинает рассказывать о своем любимом. Помимо статей о погоде, вы просыпаетесь от звуков тряски спандекса и шнуровки Asics. Это может быть нормально раз в неделю. Может, я тоже встану. Отправьте несколько утренних электронных писем и произведите впечатление на босса. Но каждый. Проклятие. День. Между вашим отсутствием z и его ранее обсуждавшейся раздражительностью могло быть убийство. Теперь ты не спишь, потому что Сумасшедшие Глаза, Тейсти и Пеннсатукки шепчут тебе на ухо.Настоящая скользкая трасса.
Не весело пойти поесть с
Опять с едой. Мы уже прошли много еды. Все, что нужно сказать, это то, что он, вероятно, ест салат в пиццерии. А закуски для слабых.
Ограниченная личность
Необходимость смотреть на дно бассейна, бегать на длинные дистанции или сосредотачиваться на том, чтобы не умереть в Shred 69, не способствует развитию личности. Ему никогда не приходилось шутить о том, почему он не может лазить по веревке на уроках физкультуры.Зеркало всегда улыбается и прикусывает губу. Он великолепен, когда играет громкая музыка, но как насчет позднего завтрака? И в чате G на работе. И еще на прогулках по ботаническим садам.
Лжецы
Я мало что знаю о пловцах или парнях с прессом, но, основываясь на текущих событиях, он, вероятно, скажет, что вы приставили пистолет к его голове и украли его сердце, когда вы на самом деле просто пытались сделать ему игривый HJ во время Sausage Party .
Положительное изображение мужского тела можно заступить
Знаете ли вы, что некоторые ребята надеются, что идет дождь, когда они отдыхают на пляже? В магазине Jewel не хватает греческого йогурта Brobani, чтобы удовлетворить ожидания общества.Занять позицию. Давайте сделаем мир планетой для позитивного образа тела для всех. Папа бад и PBR лучше, чем Henleys и акустические гитары (я только что написал кантри-песню ?!).
Kjfl; dkflknfkljdns. Черт побери. Извините, что печатал странно.
Я делал приседания.
Как я могу получить пакет из шести кубиков, как обычный парень? — Изжить
Получить пакет из шести штук для большинства парней можно было бы упростить до:
- Имея хорошо развитый пресс, достаточно большой, чтобы увидеть
- Имеют достаточно низкий процент жира в организме, чтобы жир не покрывал пресс
Итак, когда вы пытаетесь получить упаковку из шести банок, важно знать, где вы сейчас находитесь, чтобы понять, каким будет ваш следующий шаг.
Например, худые и тощие парни, которые не очень мускулисты, будут иметь другой путь к получению кубиков из шести кубиков по сравнению с парнем со средним или избыточным весом, у которого уже есть немного мускулов, но есть больше жира, чтобы справиться. с участием.
Итак, если у вас среднее тело, у вас, вероятно, уже есть мышцы пресса приличного размера для начала. Но это не значит, что вы не можете пытаться развить более крупный пресс и косые мышцы живота, работая с жировыми отложениями. Кроме того, пока вы тренируете пресс, вы можете легко внести некоторые изменения, чтобы одновременно построить более функциональный и эластичный корпус с спортивным и естественным образом легким видом.
Таким образом, даже если у вас, вероятно, хороший размер пресса под слоем жира, будет полезно выполнять специальные тренировки пресса, косых мышц и мышц кора (о которых мы расскажем ниже), одновременно работая над уровнем жира.
Ваша задача №1: стать достаточно стройным
Но самая большая проблема — получить пакет из шести штук? Это будет сжигать жир без потери ваших нынешних мышц. Это называется резкой. Вы не «худеете», включая мышцы, вы «срезаете» жир и сохраняете мышцы.
Многие люди думают, что они могут просто делать 100 кранчей каждый день и согревать пресс, и думают, что получат шесть кубиков. К сожалению, на самом деле не существует такой вещи, как уменьшение жировых отложений, когда идея состоит в том, что вы можете просто сбросить жир в определенной области. (Наука доказала, что снижение пятнистости жировых отложений существует , но оно не применимо к нам, нормальным людям, в таких экстремальных условиях.)
Так что план выполнения скручиваний до отказа и разогрева пресса не будет ключом к получению упаковки из шести кубиков.
Вам нужно будет сжигать жир, и он будет медленно сжигаться отовсюду, из которых жир на животе и нижней части пресса — второе место, куда нужно уйти. (Последнее место, где парни теряют жир, часто — это нижняя часть спины, но кого волнуют поясничные полосы.)
По правде говоря, мы накапливаем больше жира, чем думаем, поэтому парням нужно набраться терпения, пока они сжигают жир. Например, если парень весом в 200 фунтов (91 кг) стремился к сокращению в максимальном темпе в 1% от своего веса в неделю, ему может потребоваться не менее 10 недель тренировок, чтобы вытянуть 20 фунтов.Жизнь сопряжена с неудачами и плато, и для того, чтобы двигаться вперед, необходимо решать проблемы. Просто о чем-то, о чем нужно помнить, когда вы приступаете к работе.
Как сжечь жир, чтобы раскрыть свой пакет из шести кубиков
Сжигание жира не совсем простое занятие, об этом может быть целый курс, но несколько хороших простых шагов могут быть такими:
- Ешьте 0,8–1 г белка на фунт идеальной массы тела каждый день. Если у вас 200 фунтов (91 кг) и вы хотите сбросить до 180 фунтов (82 кг), вы должны съесть 160–200 г белка — это ваш целевой вес.(Эта рекомендация является увеличенной суммой, основанной на исследованиях, которые мы переоцениваем на 25%.)
- Ешьте меньше, чем нужно вашему организму для сжигания жира. Когда вы едите меньше энергии, чем сжигаете каждый день, это называется дефицитом калорий. Вы можете сделать это, потребляя меньше энергии, или сжигая больше энергии с помощью упражнений, движения — большинство людей делают и то, и другое.
- Один из способов естественным образом потреблять меньше энергии — это употреблять меньше обработанной пищи. Обработанная пища чрезвычайно легко получает энергию для нашего тела по сравнению с необработанной пищей.Одно исследование показало, что люди, которые ели необработанные продукты, естественно, ели на 500 калорий меньше, чем те, кому было рекомендовано есть обработанные продукты. Обработанная пища влияет на то, как быстро мы едим, поскольку ее легче пережевывать; он не насыщает нас, так как в нем меньше клетчатки, жевания и других недостатков.
- Поднимайте тяжести не менее 3 раз в неделю. (Поднятие тяжестей лучше кардиотренировок для сжигания жира, к тому же это напомнит вашему телу, что ему нужно сохранить эту мышцу, а подъемы минимизируют потерю мышц.)
- Высыпайтесь достаточно качественно — около 7–9 часов. Достаточный сон необходим не только для восстановления сил после тренировок, но и для сжигания жира (исследование). Чтобы стать стройнее, сохраняя при этом мышцы, необходимо, чтобы ваши гормоны работали должным образом. Хороший сон необходим для правильной работы гормонов.
Сжечь жир, конечно, сложнее. В этом процессе есть множество нюансов, а также экологические и социальные проблемы. И есть контекстуальные обстоятельства, с которыми имеет дело каждый человек (возраст, стресс, опыт, травмы и т. Д.Вот почему сжигание жира является такой распространенной проблемой, но даже применяя этот список на практике, вы уже будете далеко впереди в игре.
Прерывистое голодание (ограниченное по времени питание) может помочь вам стать стройнее без подсчета калорий
Употребление меньшего количества энергии, чем вам нужно, часто означает отслеживание калорий, потому что наше тело действительно не хочет испытывать дефицит энергии. Если вам не нравится идея подсчета калорий для достижения дефицита калорий для сжигания жира, подумайте о прерывистом голодании 16: 8.Это может помочь вам естественным образом восполнить дефицит калорий для сжигания жира.
Пост 16: 8 — это когда вы едите только 8 часов в день и поститесь 16 часов в день. Если голодание звучит немного интенсивно, это не так, поскольку все постятся немного во время сна, поэтому мы просто увеличиваем пост. Распространенная версия 16: 8 — пропускать завтрак, есть первый обед в полдень в качестве обеда, и вы можете продолжать есть до 20:00. Для тех, у кого напряженная работа или у них лучше всего получается, когда они завтракают, есть еще один способ — позавтракать, но затем пообедать раньше, а потом не есть (вы все равно можете пить чай или воду на ночь.Этот способ может даже лучше справиться с нашим естественным циркадным ритмом, но может поставить вас в противоречие с многими нашими культурными нормами позднего ужина, встречи на свидании или выпивки и т. Д. Вы можете узнать больше о прерывистом голодании в нашей полной статье здесь.
Лучшие упражнения на пресс и наклонные мышцы тела для большего размера и спортивной формы
Доктор Брет Контрерас провел несколько экспериментов по ЭМГ с лучшими упражнениями для пресса и написал об этом на T-Nation. Он хотел посмотреть, какие упражнения лучше всего активизируют нижнюю часть живота, внутренние косые мышцы живота, внешние косые мышцы живота и поясничную область спины.Он оценил упражнения на
балла.Лучшие упражнения на пресс
- Подтягивания с собственным весом (249 баллов)
- Ab Wheel (143 балла)
- RKC Plank (115 баллов)
- Подъем ноги в висе (300 баллов)
- Весовой кранч со швейцарским мячом (231 балл)
Лучшие упражнения для косых мышц
- Ab Wheel (97 баллов)
- Подъем ноги в висе (163 балла)
- Кузовная пила (143 балла)
Основываясь на экспериментах доктора Контрераса и нашем собственном опыте, приобретение ролика для пресса может быть очень простым способом добиться отличного развития пресса и косых мышц.Хорошая новость в том, что вам не нужно рисковать болями в спине, выполняя бесчисленное количество скручиваний. Ролики для пресса достаточно дешевы, чтобы их можно было купить дома, и вы можете легко добавить пару комплектов в дни отдыха дома.
А как насчет пуленепробиваемой сердцевины при покупке шести кубиков? Что делать, если у вас особенно чувствительная спина? Мы отвечаем на подобные вопросы в нашем полном базовом супер-руководстве здесь.
Последнее слово
Как человеку со средним телом, вам нужно сжигать жир, поднимая тяжести и употребляя много белка и необработанной пищи.Затем мы обычно рекомендуем выполнять правильно составленную и сбалансированную программу подъема для мужчин, а затем добавлять пару подходов упражнений на пресс / наклонные мышцы в конце тренировки, чтобы уделять прессу немного больше внимания для роста.
Что нужно знать о получении 6-Pack Abs
Все сводится к генетике. И доски.
Пресс с шестью кубиками часто считается вершиной фитнеса — если ваша середина демонстрирует эти сегментированные мышцы, вы должны быть в хорошей форме, верно? Неправильный.
Конечно, для наращивания мышц брюшного пресса требуется много силовых тренировок, но прежде чем вы сможете понять все, что нужно для лепки шести кубиков, вам нужно понять некоторые основы анатомии. Во-первых: «Шесть кубиков пресса, за которыми гонятся многие люди, на самом деле состоят только из одной мышцы, а не из шести», — объясняет Мелоди Шарфф, сертифицированный личный тренер и инструктор в Fhitting Room, студии высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в Нью-Йорке. .
То, что выглядит как шесть брюшных мышц, на самом деле всего лишь прямая мышца живота, добавляет Мишель Олсон, доктор философии, старший клинический профессор спортивных наук в Хантингдонском колледже в Монтгомери, штат Алабама.«Прямая мышца живота имеет большие сухожилия, которые тянутся справа налево через мышцу», — говорит доктор Олсон. Эти полосы на самом деле лежат на верхней части прямой мышцы живота, поэтому «когда жировые отложения в области живота уменьшаются и прямая мышца живота развивается, вы видите мышцу между каждым углублением», — объясняет она.
СВЯЗАННЫЙ: Избыточный жир на животе представляет более высокий риск для здоровья некоторых женщин с нормальным весом
Что нужно делать, чтобы получить 6 упаковок пресса?Если вы хотите получить более сегментированный вид ядра, вам нужно будет наращивать прямые мышцы живота.«Скручивания не справятся со своей задачей», — говорит Шарфф.
Попробуйте эти усовершенствованные тренажеры для брюшного пресса
Scharff предлагает выполнять сложные упражнения лежа (на спине), такие как складные ножи; вращательные (круговые) движения, такие как косые удары набивного мяча; и подвешенные (из положения подвешивания) движения, такие как подтягивания коленей и L-сидения.
- Разборные ножи Лягте на пол на спину. Сядьте, протяните правую руку к пальцам левой ноги, затем лягте обратно.Чередуйте руки и ноги.
- Удары набивным мячом под углом Из положения стоя возьмитесь за набивной мяч за одно бедро, затем поднимите его над головой и поверните свое тело, чтобы ударить его по полу с другой стороны. Повторяйте, чередуя стороны.
- Подвешивание наколенников Повесьте на перекладине руки над головой и подтяните колени к груди.
- L-образные сиденья для подвешивания Вися на перекладине с руками над головой, поднимите ноги прямо перед бедрами, образуя L-образную форму тела.
Попробуйте выполнять три раунда каждого упражнения по 30–45 секунд за раунд, предлагает Шарфф.
Другие приостановленные движения могут быть еще более выгодными. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2017 года в журнале Journal of Human Kinetics , при использовании тренажера подвески TRX для упражнения на раскатывание (встаньте под наклоном, удерживая ремни TRX руками, перпендикулярными полу, затем согните плечи, чтобы двигайте руки вперед) показал наибольшую активацию прямых мышц живота.Пила для тела (ноги в ручке ремня TRX, положение планки или отжимания, когда предплечья касаются пола, а затем отталкивается назад) также эффективно активирует прямые мышцы живота.
Базовые упражнения, вдохновленные пилатесом и йогой
Упражнения, вдохновленные пилатесом и йогой, тоже могут помочь. «Упражнения пилатеса прорабатывают всю группу мышц живота, но в лабораторных тестах я обнаружил, что перекатывание, дразнилка и перекатывание действительно улучшали прямую мышцу живота», — говорит Олсон.Вот как выполнять каждое из этих трех движений, по словам Олсона:
- Roll-Up Лягте на пол на спину, ноги прямые, руки вытянуты за голову. Убедитесь, что ваша поясница не выгибается. Вдохните и начните катиться по позвоночнику, поднимая руки вверх. Выдохните, перекатываясь по позвоночнику, и надавите на ребра. Вытяните руки и тело вперед. Вдохните, а затем выдохните, возвращаясь в исходное положение.
- Teaser Лягте на пол на спину, ноги прямые, руки вытянуты за голову. Убедитесь, что ваша поясница не выгибается. Вдохните и начните поднимать ноги и отрывать плечи от пола. Выдохните и прижмите ребра вниз, пока ваши ноги и верхняя часть тела скатываются с пола. Поднимите руки и ноги до угла 45 градусов, при этом руки должны быть параллельны ногам. Выдохните, медленно возвращаясь в исходное положение.
- Roll Over Лягте на пол на спину, положив руки по бокам ладонями вниз, и поднимите ноги под углом 90 градусов. Вдохните и начните тянуть ноги над головой, пока ваш таз отклоняется назад. Держите ладони прижатыми к полу и поставьте ступни и ноги параллельно полу. Выдохните и медленно верните ноги в положение под углом 90 градусов, опуская позвонки на пол.
Подъемы от бедра, когда вы лежите на спине, вытянув ноги к потолку и используете нижнюю часть живота, чтобы оторвать бедра от пола, также отлично подходят для пресса, добавляет Олсон.
Олсон также рекомендует включать в свои тренировки планки, вдохновленные йогой, потому что они защищают ваш позвоночник и эффективно укрепляют пресс. Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в журнале Sports Biomechanics , планка с длинным рычагом и наклоном назад особенно хороша для развития прямых мышц живота. В этой продвинутой разновидности традиционной планки ваши предплечья находятся на полу, ваши локти ближе друг к другу и дальше к голове, чем в традиционной доске, и вы сжимаете ягодицы, чтобы отклонить таз назад.
Если вы действительно хотите видеть четкость своего пресса, вы можете делать упражнения для пресса пять раз в неделю, — говорит Олсон. «Вам нужно выполнить последовательность упражнений для пресса из пяти или около того упражнений» — посмотрите на рекомендованные выше движения — «и сделайте по 12 повторений каждого из них, прежде чем отдыхать и повторить последовательность 3-5 раз, заканчивая планками», — рекомендует она. .
СВЯЗАННО: Считается ли йога упражнением?
Аэробные упражнения тоже играют свою роль
Но не только о проработке основных мышц.«Если вы пытаетесь избавиться от подкожной жировой ткани, которая находится над мышцами, лучше всего подходят HIIT и кардиотренировки», — объясняет Олсон. Но это должно быть интенсивно. «Вам нужно погрузиться в зону, в которой частота пульса повышается как минимум до 85 процентов от максимальной. Сделайте это после того, как вы выполнили целых 20 минут сложных кардио, например бега или вращения. Затем начните 10–15 минут HIIT, прыгайте через скакалку, выполняйте плиометрику, например, приседания, или бегайте на велосипеде или беговой дорожке », — говорит она.
Может ли каждый получить скульптурный пресс с 6 кубиками?Короткий ответ: к сожалению, нет. «Видимый пресс очень сложно добиться тем из нас, кто не имеет генетических благословений», — говорит Шарфф. «Мышцы у всех устроены по-разному. У некоторых людей мышцы живота глубокие, между сухожилиями образуются более высокие пики, поэтому пресс более заметен. У других более мелкие мышцы живота, а это значит, что вы никогда не сможете достичь вершин и впадин, как некоторые люди ».
Размер и длина ваших сухожилий, а также состав мышечных волокон влияют на пресс, и это вещи, которые вы не можете изменить.«У некоторых людей больше быстро сокращающихся мышечных волокон, которые используются для быстрых и мощных всплесков, в то время как у других больше медленных волокон, которые помогают с задачами на выносливость», — говорит Олсон. «Если у вас больше медленно сокращающихся волокон, ваш пресс не будет развиваться по внешнему виду так, как у людей, у которых в брюшной мышечной стенке может быть больше быстро сокращающихся волокон».
Тогда есть вопрос жировых отложений. «Невозможно избавиться от плохой диеты», — говорит Шарфф. «Вы должны исключить обработанные продукты и снизить общее количество калорий, чтобы избавиться от жира, в дополнение к потреблению достаточного количества белка, углеводов и жиров из свежих продуктов, цельного зерна и нежирного мяса», — говорит Олсон.Даже тогда, «хотя вы можете начать видеть свой пресс, для большинства из нас нереально иметь пресс, как у бодибилдеров — им приходится идти на крайности, чтобы получить такой явно разорванный пресс», — говорит Олсон.
СВЯЗАННЫЙ: Что есть до и после тренировки
Процент здорового жира в организме колеблется от 15 до 20 процентов для мужчин и от 20 до 25 процентов для женщин, — объясняет Шарфф. «Большинству людей нужно опуститься примерно на 10 процентов ниже этих уровней, чтобы получить видимые упаковки по шесть штук», — говорит она.«Эти цифры абсолютно достижимы, но не очень устойчивы для образа жизни большинства людей». И, к сожалению, вы не можете выбрать, где сбрасывать жир — некоторые люди сначала набирают и теряют вес в животе; некоторым людям в спину и задницу. Она добавляет, что невозможно гарантировать, что вы теряете жир с живота.
Означает ли упаковка из 6 предметов, что вы в хорошей форме?Конечно, упаковка из шести штук выглядит неплохо. Но это не самое главное с точки зрения фитнеса. «Прямая мышца живота — это лишь одна из четырех мышц живота и одна из восьми основных мышц», — объясняет Олсон.«Сильный корпус — это стабильность и выносливость мышц от бедер до лопаток». Есть много действительно здоровых людей, в том числе профессиональных спортсменов, у которых нет идеально плоского живота или идеально подтянутых мышц живота.
Plus, вам не нужны визуальные доказательства, чтобы иметь упаковку из шести штук. «У вас вполне может быть упаковка из шести банок, просто она может быть скрыта слоем жира», — говорит Шарфф. «Может быть, ты тот, у кого тяжесть в животе». «Невозможность видеть эти мускулы не лишает их силы», — объясняет она.
А погоня за шестью банками по эстетическим причинам может быть вредна для здоровья. «Шесть пакетов — доказательство того, что у вас очень низкий процент жира в организме, но это может означать, что вы жертвуете питанием и не получаете от тренировок максимальную отдачу», — добавляет Шарфф.
Помните: то, что могут делать ваши мышцы, гораздо важнее, чем то, как они выглядят. Так что сосредоточьтесь на их развитии, чтобы дать вам возможность делать то, что вы хотите делать, а не на том, чтобы они определенным образом смотрелись в зеркало.
6 парней с разорванным прессом говорят вам, почему это того не стоит
Еда — это топливо — и только топливо
В отличие от алкоголя полностью отказаться от еды нельзя.Но может показаться, что это так.
«Чтобы сохранить свои шесть упаковок перед фотосессией, я неделями чувствовал себя постоянно голодным — даже после еды», — говорит Бен Карпентер, тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия.
«Я отказался от идеи, что еда должна быть вкусной», — говорит Джино Каккавале, изображенный ниже, личный тренер и участник соревнований по телосложению из Нью-Йорка.
С точки зрения достижения «сценического» пресса, настоящий врач сказал нам следующее: «В офисе каждый день меня окружают печенье и конфеты», — говорит доктор Спенсер Надольски, изображенный ниже, семейный врач и иногда бодибилдер из Саффолка. , Вирджиния. «Я отворачиваюсь от всего этого».
Обучение имеет приоритет — всегда
Эти мужчины с завидным прессом не только более или менее находятся в состоянии постоянного голода, им также приходится тренироваться как маньяки.Киммерл тренируется около 10 часов в неделю, включая силовые тренировки и кардио на 35 миль.
И если вы уже жонглируете плотным графиком работы и семьи, найти все это время будет все равно что пытаться заработать 100 долларов, ища мелочь между подушками дивана. Но найдите время, которое вам нужно, неделя за неделей, если ваша цель — устойчивый пресс.
Тем более, что работа для пресса, кажется, требует больших усилий. «Сколько себя помню — с раннего подросткового возраста — я пытаюсь напрячь мышцы кора, чтобы задействовать мышцы, с момента пробуждения до того, как засыпаю ночью», — заявляет Стивен Хьюз-Ландерс, шестиместный подшипник. спортсмен из Эстборна, Великобритания.
В дополнение к своей обычной тренировке Каккавале выполняет не менее 500 повторений упражнений на пресс каждый день, что даже большинство обычных посетителей тренажерного зала не делают за всю неделю.
Прогресс может быть трудоемким
Чем ближе вы подходите к видимому прессу, тем медленнее происходит процесс сжигания жира, пока, наконец, он не начнет ползать.
Исследование 2005 года, опубликованное в журнале Journal of Theoretical Biology , показало, что существует максимальная скорость потери жира для этих последних фунтов, а кроме того, вы сжигаете мышцы.Это означает, что вам нужно ускорить метаболизм, но не слишком сильно, если вы хотите, чтобы ваш размер и сила оставались неизменными.
Итак, помимо терпимости к разрушающей душу диете, вам нужно иметь терпение, как пожизненного фаната Детенышей.
Абсолютно здоровые и счастливые не приносят пользу
Хотя доказано, что абдоминальное ожирение имеет негативные последствия для здоровья, разница в количестве жира в организме между плоским животом и шестью кубиками живота не сделает вас здоровее.
Конечно, больше упражнений и строгая диета помогут вам улучшить свое здоровье, но потеря последних килограммов сама по себе не прибавит годы к вашей жизни — хотя потеря чизбургеров и пива определенно может сделать это похожим на намного дольше.
Потеря последних нескольких фунтов также может сделать ваше лицо изможденным, а талия — тонкой, что побуждает людей, которые смотрят в вашей одежде, спрашивать вас, не больны ли вы. Конечно, это зависит от ряда факторов, но для некоторых мужчин это реальный эффект.
Стивен Пауэр (на фото ниже), персональный тренер и фитнес-модель из Лондона, Англия, сетует, что все ограничения и время, проведенное в тренажерном зале, тоже могут быть изолирующими. «Иметь определение ab часто означает отказываться от приглашений и говорить« нет »друзьям».
Ваша упаковка из шести упаковок часто закрывается
Наконец, даже если вы занимаетесь этим не из-за пользы для здоровья, как часто вы можете показывать результаты своей тяжелой работы? В одежде чрезвычайно трудно отличить человека с видимым прессом от человека с плоским животом.
Ну не совсем. Парень с плоским животом — это тот, кто присоединится к вам за напитками после работы.
Что делает кого-то привлекательным? Разные типы телосложения и гендерные различия
Мужские журналы полны описаний упражнений и тренировок, разработанных для того, чтобы придать вам идеальную фигуру. Глянцевая реклама в журнале демонстрирует желаемый результат всей этой работы: точеное и разорванное тело. Но какова конечная цель преследования всей этой мускулатуры? Некоторые мужчины тренируются ради пользы для здоровья, для удовольствия и в целом для того, чтобы оставаться в форме.Это разумно и желательно. Каждый мужчина должен хотеть быть здоровым и здоровым. Но у некоторых мужчин развивается нездоровая навязчивая идея похудеть. Стероиды стали обычным явлением не только для спортсменов, но и для обычных людей, которые не хотят быть такими средними. Но с какой целью? Чтобы привлечь дам? Чтобы встретить какой-то идеализированный образ мужского тела? Такая погоня — огромная трата времени . Вот несколько причин, почему:
Огромные мускулы не так привлекательны для женщин, как вы думаетеХотя нельзя отрицать тот факт, что женщины считают разорванное телосложение мужчиной приятным бонусом, это редко, если вообще когда-либо, нарушает условия сделки.Женщины, которых я знала в своей жизни, были гораздо больше ориентированы на личность мужчины, чувство юмора, порядочность, уверенность и амбиции, чем на наличие у него шести кубиков пресса. Исследования подтвердили это.
Несколько лет назад психиатры Лаборатории биологической психиатрии провели компьютеризированный тест для студентов колледжей в США, Франции и Австрии. Мужчины могли выбирать из 10 различных слоев жира и 10 различных слоев мышц, чтобы создать то, что, по их мнению, было наиболее привлекательным для женщин типом телосложения. Исследование показало, что мужчины постоянно наращивают больше мышц, чем на самом деле предпочитают женщины.
Последующее исследование дало аналогичные результаты. По сравнению с тайваньскими мужчинами, западных мужчин сильно переоценили, сколько мышц желательно для женщин . Мужчин попросили выбрать тип телосложения, который, по их мнению, наиболее привлекателен для женщин. Они в подавляющем большинстве выбрали телосложение с мышечной массой на 20-30 фунтов больше, чем в среднем. Но когда женщин попросили выбрать наиболее привлекательный тип телосложения, они выбрали средний.
Почему существует такое несоответствие между тем, что хотят женщины, и тем, что, по мнению мужчин, они хотят? Интересно, что одна из причин, по которой в исследовании говорится о том, почему тайваньским мужчинам не нужны огромные мускулы, как это делают западные мужчины, заключается в том, что женщины и мужчины имеют большее равенство на Западе, чем в Азии. Харрисон Поуп, лаборатория которого возглавляла исследования, сказал: «В настоящее время женщины могут делать почти все, что могут делать мужчины, за одним исключением: они не могут жать 315 фунтов, что бы ни сказал Верховный суд.Возможно, это последнее прибежище мужественности для некоторых мужчин на Западе ». Надеюсь, чтение этого блога убедило вас в том, что есть больше возможностей стать мужчиной, чем то, с каким весом вы можете приседать. Уделите время развитию по-настоящему мужских качеств, а не грудных мышц.
Не обманывайте СМИ
Конечно, еще одна причина, по которой мужчины все чаще ставят своей целью разорванное телосложение, — это изображения, которые постоянно продвигаются средствами массовой информации. В 1950-х годах только 3% печатной рекламы изображали раздетых мужчин.Сегодня он вырос до более чем 35%. Хотя многие мужчины считают себя невосприимчивыми к воздействию таких изображений, они, к сожалению, берут свое. Было подсчитано, что около 45% западных мужчин в той или иной степени недовольны своим телом, по сравнению с 15% около 25 лет назад.
Проблема не столько в количестве изображений, сколько в невозможном стандарте телосложения, которое они передают. Большинство мужчин не обладают генетической структурой, чтобы обрести тела, которые можно увидеть в журналах, и, пытаясь достичь этого, они чувствуют себя разочарованными и неадекватными.Просто быть в форме уже неприемлемо, теперь мужчина, очевидно, должен хотеть быть похожим на Мэтью МакКонахи.
Так было не всегда. Мужественные мужчины прошлых лет, такие как Хамфри Богарт, Джеймс Дин, Кэри Грант и другие, имели нормальное, среднее телосложение.
Джеймс Дин. Среднее тело. Плохая задница. | Мэтью МакКонахи. Симпатичный мальчик. |
Бэтмен 1960-х.Среднего телосложения, но все же удалось победить Джокера и сделать карьеру мэра в Family Guy. | Когда вы начали надевать пресс на свой костюм летучей мыши, вы знаете, что вас обманули в СМИ. |
У герцога не было шести пачек. Это помешало ему избить плохого парня и заполучить девушку? Нет, черт возьми, Пилигрим! |
На днях я ел восхитительный бургер в Red Robin, когда посмотрел на семью, сидящую за соседним столиком.Вся семья ела, кроме папы. Этот мужчина с бицепсами и шеей ствола дерева, торчащими из-под футболки, ел вилкой свои два котлета для гамбургеров без булочки без украшений. Он не трогал картошку фри. Мне было грустно по этому человеку.
Для достижения телосложения, продемонстрированного в «Мужском здоровье», мужчина должен организовать свою жизнь вокруг этой цели. Каждую неделю он проводит много часов в тренажерном зале. Он таскает с собой контейнеры Tupperware с куриными грудками и брокколи, чтобы есть «чистые» каждые 3 часа.Он даже приносит их на званые обеды или вообще избегает этих вечеринок, так как они соблазняют его нарушить диету. Он избегает отпусков и, следовательно, пропускает тренировки. И все для чего именно?
Вы теряете внимание, почему упражнения действительно важныУпражнения обладают множеством преимуществ: они могут повысить мощность вашего мозга, помочь сердцу, предотвратить болезнь Альцгеймера, облегчить стресс и избавиться от депрессии. Но если ваши тренировки направлены на то, чтобы прибавить еще один дюйм к бицепсу или снизить на 1 процентный пункт жировых отложений, однажды вы можете полностью сгореть от упражнений.Если вы тренируетесь только для того, чтобы быть разорванным, то, когда вы не видите результатов, на которые надеялись, или результаты приходят слишком медленно, вы можете сдаться. Ключом к пожизненной любви к упражнениям является поиск более глубоких мотивов, чем внешний вид.
Вместо того, чтобы концентрироваться на шести кубиках пресса, сосредоточьтесь на том, чтобы стать «функционально пригодным». Какой в фитнесе смысл, если он не помогает в повседневной жизни? Когда вам нужно будет отжать 400 фунтов от груди? Если на вас упадет машина? Удачи с этим.Держите спину крепкой, чтобы вы могли играть со своими детьми. Держите свое сердце здоровым, чтобы вы могли дожить до старости с женой. Держите мышцы гибкими, чтобы ничего не тянуть, бегая между выходами в аэропорт. Так что делайте свои тренировки простыми.
Добавить комментарий