На сколько можно похудеть за 40 дней: Диета доктора Симеонса. Худеем до 20 кг за 40 дней!

Как похудеть на методике доктора Симеонса

Доктор Симеонс – британский врач эндокринолог, который разработал универсальную формулу похудения в пятидесятые годы двадцатого века.  До настоящего времени этот способ являлся слишком дорогостоящей процедурой, чтобы быть доступной любому, поэтому он практиковался только в специализированных элитных клиниках.

Тем не менее, благодаря научному прогрессу методика доктора Симеонса была усовершенствована, поэтому теперь любой желающий может наконец-то избавиться от лишнего веса, приложив совсем немного усилий.

Доктор Симеонс сделал несколько открытий, которые помогли ему в нахождении решения для борьбы с лишним весом. Прежде всего, он обнаружил, что в человеческом теле существуют три вида жира, которые выполняют разные функции.

Есть «хороший» жир, который находится между внутренними органами, мышцами и вокруг скелета, и который помогает поддерживать и защищать их. Ещё есть легкодоступный жир, который организм может немедленно использовать в качестве источника энергии.

А кроме того, согласно исследованию доктора Симеонс, существует «плохой» жир – именно он образует складки и отложения на руках, животе, бедрах и ногах, от которых мы так хотим избавиться.

Что интересно, при большинстве диет, первым делом организм сжигает именно «хороший» жир. Это значит, что, несмотря на потерю веса, теряем мы его не из проблемных мест, а из нужного структурного жира или даже из мышечной массы из каких-то других частей тела, отчего выглядим болезненно и устало, внешне не уменьшаясь в объеме.

Согласно исследованию доктора Симеонса, чтобы действительно уменьшиться в объеме в нужных местах, нужно сделать так, чтобы организм начал сжигать «плохие» жиры, которые обычно он не трогает, а использует в качестве резерва на «черный день». Доктор также обнаружил, что для того, чтобы начать сжигать «плохие» жиры, тело должно получить вещество под названием ХГЧ, которое будет своего рода сигналом о том, что «черный» день настал.

Отчего же это происходит? Все просто! Дело в том, что ХГЧ – это гормон, который вырабатывается в теле беременной женщины, а потому, это сигнал для организма, что пора использовать все возможные резервы, чтобы плод получал необходимые питательные вещества и энергию, при этом не навредив здоровью матери. Именно для такого случая тело и накапливало «плохие» жиры на протяжении многих лет.

 В результате, как только организм получает сигнал о присутствии ХГЧ, даже в очень маленьком количестве (во много тысяч раз меньше, чем вырабатывается организмом беременной женщины), а также если человек придерживается особенной диеты, разработанной доктором в результате 16 лет клинических исследований, «плохой» жир начинает просто таять на глазах!

В среднем, человек теряет до 500 грамм лишнего жира в день, причем именно из проблемных мест, что позволяет значительно уменьшиться в объеме за время диеты, а результат виден уже в первую неделю!

Раньше, чтобы похудеть с помощью диеты доктора Симеонса, приходилось делать инъекции ХГЧ под наблюдением врачей, что было очень дорогостоящей процедурой. Однако совсем недавно были разработаны различные новые способы замены самого гормона на вещества с аналогичным действием, которые являются более безопасными при самостоятельном прохождении диеты.

Например, биорезонансный метод позволяет перенести сигнал ХГЧ на обычную гранулу сахарозаменителя, которая, при попадании в организм, будет действовать точь-в-точь, как ХГЧ – давать сигнал мозгу, что нужно сжигать «плохие» жиры, при этом не имея самого гормона в составе. Это делает процедуру похудения безопасной, поскольку, согласно физическому составу, в организм поступает гранула сахарозаменителя, и кроме того доступной, так как процесс энергоинформативного переноса осуществить легче, чем достать гормон ХГЧ из плаценты беременной женщины.

Как уже было описано выше, для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать разработанную доктором точную диету, которая будет способствовать быстрому сжиганию жиров. Более того, диета настолько строгая, что малейшее отклонение от меню может привести к тому, что процесс похудения остановится на несколько дней. Впрочем, вернувшись в нужную колею, процесс похудения немедленно возобновиться.

«Диета работает, только если люди действуют точно в соответствие с инструкциями доктора Симеонса. Если вы печёте пирог согласно точному рецепту, но решаете изменить половину ингредиентов и способов приготовления — вы же не будете ожидать, что получите тот же пирог, если он вообще выйдет, правда ведь? То же самое происходит и при этом точном процессе.» — говорит Анат Штерн, главный консультант по диете доктора Симеонса, работающая в Эстонской фирме, предлагающей консультации по процессу диеты в Европе и России.

Фотографии Анат и Александра Штерн до и после процесса диеты доктора Симеонса

Продолжительность диеты 40 дней, тем не менее, можно сделать укороченную версию в 23 дня. После диеты необходимо соблюдать процесс стабилизации веса 3 недели, чтобы закрепить свой новый вес на долгое время.

Кроме этого, разумеется, чтобы навсегда остаться в форме, нужно придерживаться обычных принципов правильного питания и здорового образа жизни, так как никакая диета меняет генетики организма, и вы не сможете сохранить вес, если будете кушать много булочек, тортиков или фаст фуда, особенно на ночь.

Если у вас появился интерес или вопросы по эффективному процессу похудения — диете доктора Симеонса, вы можете почитать о ней больше и пообщаться с главным консультантом по диете, Анат Штерн, на сайте Диеты Доктора Симеонса здесь.

На правах рекламы

Как я похудел за 40 дней на 35кг. И за 5 лет вес не вернулся. | Just a cooking channel

Сейчас культ ПП (правильно питания — если кто не знает). Активно открываются магазины «фермерских» продуктов (да да, я не просто так поставил кавычки..) народ стоит в очередях в ВкусВилл и прочих аналогичных заведениях, потому что модно….

Хочу рассказать Вам историю из своей жизни.

Несколько лет назад я стал выглядел вот как то так…

….. ты жирный, говорил я себе, стоя у зеркала…

….. ты жирный, говорил я себе, стоя у зеркала…

Наверное вы скажете что то на подобие — ну ты и жирный… И будете правы.

Я жил счастливой жизнью, кушал что хотел. Сколько хотел. Когда хотел. И горя не знал. И все бы ничего. Но однажды утром (ведь так и бывает :)) мой вес перевалил за 100кг и продолжал расти как на дрожжах. И меня это совершенно не радовало. Надо было что то делать…

Пока я думал что же делать, незаметно где то прилипли ( на боках наверное) еще килограммов так 12… Начиналась паника. И жор… А на весах 119….

Дальше я поставил для себя цель. И вот через чуть больше месяца я стал выглядеть вот так.

Сразу оговорюсь — живот не втянут. А то начнете сейчас… Разница заметна. На весах 82кг. Я смог, я этого хотел. Я не ходил в фитнес клубы и спорт залы. На тот момент у меня была сидячая работа… И не в офисе.. За рулем. Рано встаешь, поздно приезжаешь. Да, я не только набирал вес будучи водителем, я еще его и скинул. Поэтому сейчас мне смешно слушать как кто то говорит что не может похудеть. Просто нет такой цели. Это единственное что отделяет полного человека от снижения веса. И при мало подвижном образе жизни тоже можно быть стройным. Поверьте мне, я через это прошел.

Вот фото из недалекого 2019 года. Возможно не самое лучшее, но мой вес не превышает 85кг. Что я ем? все подряд.. И выпечку, и фаст фуд бывает. Да, и при этом я слежу за своим весом.

Сейчас я с улыбкой смотрю на себя в прошлом. И не допускаю подобного.

Надеюсь Вам понравился мой рассказ, и теперь вы знаете его автора.

Делитесь этой статьей со своими друзьями в соцсетях, подписывайтесь на канал, на мой instagram, а я и дальше буду стараться радовать вас интересными и регулярными рецептами.

Питьевая диета — «40 дней ничего не ела…. »

Приветик всем стройнеющим!

Понравилось мне отзывы писать, делиться так сказать своим опытом! Быть кому-то нужной) наверное вот сейчас это мне необходимо)

На питьевой диете , я сидела 40 дней в далеком 2015 году… Расскажу как это было! 🙋🏼‍♀️

Впервые я узнала об этой диете, и мягко говоря была в шоке…. как это так, ничего не кушать! Что же будет с жкт, да и силы откуда будут браться то?! Думала я)

Но читая воодушевленные отзывы, во мне просыпалось любопытство, и азарт…. раз они смогли, смогу ведь и я) тем более в любой момент можно выйти с игры)

Итак! Закупалась в соседнем супермаркете!

Первые три дня было ужасно плохо… в первый день под вечер разболелась голова, на второй день был озноб и было такое ощущение, что температурить начинаю, на третий день была слабость…. Но, проснувшись следующим днём у меня появилась такая небывалая ранее легкость, у меня было столькооооо энергии, что я готова была «горы развернуть руками»(что-то типо такого)

Самое главное — это перетерпеть первые дня 3! Дальше будет легко👌🏼

Пила: кефир, молоко, бульон,смузи,соки, супы,йогурты питьевые, чай, кофе, несквик, кисель. Самое главное не забывать пить обычную воду:1,5-2 литра. И пить не больше 1500 ккал в день. Хотя честно сказать я не считала, с каждым днём меньше и меньше хотелось кушать, а пить тем более! Так что больше все равно не выпить)

С чем столкнулась?! Запах со рта неприятный…. желудок пустой практически… спасала жевательная резинка🤷🏼‍♀️ ничего с жкт не произошло поверьте)

первую неделю уходит лишняя жидкость, вторую неделю чиститься кишечник, третью неделю уходят хорошо объемы в области живота и бёдер, ну а четвёртая и последующая идёт мощная чистка на клеточном уровне!

Скажу честно, это своего рода «обновление» больше, в не диета!

Что сказать, на ней было в тот момент легко сидеть… но думаю , она больше подходит для тёплого,летнего времени) хотя я практиковала ее весной(ну тоже пойдёт) , в жару хочется больше пить, нежели кушать, поэтому я такого мнения))))

диета подойдёт тем, кому нужно в кратчайшие сроки влезть в одежду размера на -2 меньше)

возвращаются ли килограммы?! Если много кушать вредной, богатой углеводами пищей , то несомненно!

После питьевой диеты нужен выход! По недельке вводить пищу, допустим первую неделю вводить творожок на завтрак, вторую неделю вводить на обед грудку куриную(например), третью неделю легкий ужин включать) а там уже привычка есть правильно появится!

Почему же я поправилась через 2 года после диеты? Об этом написала в посте о правильном питании)( не знаю ,можно ли ссылку вставлять),

все таки хочется чтобы образ жизни поменялся , а с ним и питание ) вернее наоборот ))))

Российский блогер умер после 40 дней голодания

https://ria.ru/20210503/golodanie-1731042635.html

Российский блогер умер после 40 дней голодания

Российский блогер умер после 40 дней голодания — РИА Новости, 03.05.2021

Российский блогер умер после 40 дней голодания

Российский блогер Виталий Выграновский умер после 40-дневного голодания. Об этом сообщает НТВ. РИА Новости, 03.05.2021

2021-05-03T23:22

2021-05-03T23:22

2021-05-03T23:22

общество

москва

абхазия

нтв (телеканал)

youtube

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578126443_0:317:3077:2047_1920x0_80_0_0_0de9a8e30fc3c763631b9edc85e50240.jpg

МОСКВА, 3 мая — РИА Новости. Российский блогер Виталий Выграновский умер после 40-дневного голодания. Об этом сообщает НТВ.Мужчина вел канал на YouTube, где утверждал, что планирует продержаться 40 дней без еды и воды. Выграновский начал эксперимент в марте в Москве. На десятый день ему стало плохо, его начала «раздражать атмосфера города», поэтому он уехал в Абхазию и продолжил голодать. По его словам, на двадцатый день он почувствовал «полное очищение». При этом блогер сообщил, что он похудел и у него нет больше сил на физическую активность. Выграновский продолжил эксперимент и на 35-й день, несмотря на то, что ощущал «предсмертное состояние».Позднее его знакомые написали в социальных сетях, что Выграновский умер «на выходе из сухого голодания». Точная причина смерти мужчины пока неизвестна.

https://ria.ru/20210427/sud-1730196830.html

москва

абхазия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0a/02/1578126443_58:0:2787:2047_1920x0_80_0_0_97ad95ba17a303d5251642b4c109a601.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, абхазия, нтв (телеканал), youtube, здоровье

похудение 40 дней

похудение 40 дней

похудение 40 дней

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое похудение 40 дней?

Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.

Эффект от применения похудение 40 дней

Я раньше сидела на кетоновой диете — реально помогало. Теперь принимаю капсулы кето Диета. За 2 недели потеряла почти 6 кило. Параллельно хожу в спортзал и не ем сладкого. В принципе — результатом довольна.

Мнение специалиста

Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ похудение 40 дней необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Принцип действия основан на возможностях нашего организма получать энергию не только из углеводов, но и из жира. Когда мы перестаем потреблять углеводы и вместо них начинаем есть много жира, наш метаболизм перестраивается. В печени вырабатываются специальные вещества – кетоновые тела, предназначенные для расщепления жира. Это основа диеты. Однако ученые из Нью-йоркского института диетологии пошли дальше, создав специальный препарат, содержащий природные вещества, по действиям аналогичные кетоновым телам. Они также направлены на сжигание жира. Кетогенная диета реально помогает худеть. Растительные кетоновые тела – основа Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!).

Евгения

Чтобы добиться явных результатов, нужно правильно принимать Кето Диета. Стоит предварительно ознакомиться с инструкцией, так как в ней все точно прописано. Для устранения лишнего жира достаточно принимать 1-2 капсулы дважды в день. Их следует запивать стаканом негазированной воды комнатной температуры.

Были проведены многочисленные клинические исследования, которые показали, что представленный препарат действительно эффективный. Его формула не имеет аналогов, потому как все компоненты подбирали лучше врачи. Кето Диета бережно воздействует на организм и не вредит внутренним органам. При этом препарат активирует метаболизм, запускает процесс сжигания жира и повышает общий тонус. Люди, которые принимали средство, могут подтвердить его эффективность. Результат наступает в первую неделю после начала курса. Где купить похудение 40 дней? Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса!
Методика похудения, именуемая диетой Симеонса, успешно использовалась . 40 дней на диете Симеонса помогут потерять до 20 килограмм лишнего веса. Требования диеты доктора Симеонса. Узнайте, насколько эффективна диета адвоката на 40 дней! . Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как. За 40 дней можно потерять до 15 кг лишнего веса. . Фотографии Анат и Александра Штерн до и после похудения с помощью диеты Симеонса. Первые 40 дней позади. Подвожу промежуточные итоги. 2.Личное открытие. Меньше пафоса. Вредная штука и в похудении и в жизни вообще. у вас богатырское здоровье? резко похудев за 40 дней на 5 кг, наберете потом 15,при этом нанесете своему здоровью не поправимый вред!!! 40 дней это 5 недель примерно, как раз на 5-6 кг плхудеете. Смотрите на чем плтолстелии исключите это из рациона Никаких печенек, никакого теста минимум сахара. Мне этого достаточно даже без спорта. Считайте калории. Похудела за 40 дней на 12 кг. Одной знакомой расскрыла секрет как я так быстро приобразилась. Она тоже отважилась на этот шаг. Диета адвоката на 40 дней – механизм похудения, возможные результаты, преимущества, недостатки. Противопоказания к методике, рацион каждого цикла.
http://songdolandmarkcity.com/userfiles/mozhno_li_seledku_na_keto_diete630.xml
http://moiperevod.ru/img/uprazhneniia_posle_pokhudeniia155.xml
https://www.profmed.by/var/upload/pit_uksus_dlia_pokhudeniia346.xml
http://www.zabawajudo.pl/zdjecia/fck/retsepty_na_den_dlia_pokhudeniia864.xml
http://eban.internetdsl.pl/userfiles/tabletki_dlia_keto_diety_v_Anape628.xml
Я раньше сидела на кетоновой диете — реально помогало. Теперь принимаю капсулы кето Диета. За 2 недели потеряла почти 6 кило. Параллельно хожу в спортзал и не ем сладкого. В принципе — результатом довольна.
похудение 40 дней
Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.
На кето-диете можно употреблять немного малины, ежевики и клубники. Следует быть аккуратным с черникой, так как содержащиеся в ней углеводы очень быстро усваиваются организмом. Ешьте чернику небольшими порциями и не очень часто. Или же вообще исключите чернику из своего рациона. Фрукты. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Лучшие фрукты для кето-диеты. Слишком много фруктозы вредно для вашего здоровья, но не все фрукты содержат много . Таблица и сравнение фруктов на кето. Ниже вы найдете таблицу некоторых из самых низкоуглеводных фруктов, а также их количество чистых углеводов на 100 г и средний размер этой. В случае, если вы каким-то образом упустили это, кето диета — это последняя причуда, захватывающая мир потери веса. Последователи (включая Kourtney Kardashian и Halle Berry) утверждают. Кето диета (кетоновая диета, кетогенная) способствует не только похудению. Последние исследования ученых доказывают эффективность такого рациона питания, и врачи рекомендуют его при многих заболеваниях головного мозга и не только. Кетогенная диета — это лечение болезни Альцгеймера и. Ягоды на кето диете не должны быть без высокого содержания крахмала. Нужно убрать мандарины, бананы, виноград. Вместо них, можно даже мякоть кокоса, экзотический клементин, манго, авокадо. Кето диете не очень просто следовать, особенно если не понятно, что же все таки на ней можно есть. . Подведем итог, на кето диете мы можем использовать следующие источники жиров: Жирная Рыба. Мы уже подробно разобрали, какие натуральные” растительные продукты не стоит употреблять на кето-диете и отправили . Правило цельности На кето-рационе мы едим цельные натуральные продукты. То есть яблоко иногда да, яблочный сок – нет. Даже натуральный и свежевыжатый. Кето диета — это один из лучших способов похудеть, но питание на ней может вызвать некоторые затруднения. . Большинство фруктов содержат слишком много углеводов, чтобы употребляться на кето диете, самые сладкие фрукты и ягоды находятся под запретом. При этом полностью отказаться от фруктов. Когда вы садитесь на диету, то понятно, что вы отказываетесь от определенных калорийных продуктов, таких как сливочное масло, сыр и мясо, отдавая предпочтение фруктам и овощам, что, на первый взгляд, кажется правильным решением. Но не все так просто. Запрещенными при кето-диете продуктами считаются те, которые имеют большое . На кето нельзя апельсины/мандарины/яблоки, кефир и т.д. Бросайте вашего . Кето — это высокожировая и умереннобелковая система питания с низким содержанием углеводов. Кето-диета – что нельзя? При составлении меню для кето-диеты из рациона необходимо исключить ряд запрещённых продуктов. Как известно, кетогенная диета построена на ограничении приёма углеводов, при значительном увеличении жиров, поэтому придётся отказаться от следующих продуктов: соки, лимонад. — Кето диета — довольно экстремальный вид диеты. Отказ от углеводов грозит срывами на неправильное питание, головными болями, слабостью, ознобом. При резком переходе на кето диету может возникнуть обострение панкреатита и другие проблемы со здоровьем. Обязательна консультация врача, — советует. Кето-диета — это диета с ограниченным потреблением углеводов и повышенным содержанием жиров и белков в рационе. . Фрукты: избегайте фруктов, которые богаты сахаром (виноград, манго, мандарины и тд.) Сколько нужно есть? Жиры – 65%; Белки – 30%; Зелёные овощи – 5. Есть одно очень важное. Что есть на кето диете. любое мясо и мясные субпродукты. рыба и морепродукты. . чай или кофе без сахара. Что можно есть на кето диете в ограниченных количествах. низкоуглеводные ягоды и фрукты (малина, клубника, вишня, смородина, ежевика, киви) — не больше 200 грамм в день. сухое вино — один раз в. В чем суть кето диеты? Кето диета — это диета с крайне низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. . циклическая кето диета — это один из вариантов белково-углеводного чередования, когда 5 дней на кето диете продолжаются двумя днями высокоуглеводного рациона (напоминает чьи-то.

«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»

• Винисиус Лемус
• для Бразильской службы Би-би-си

11 декабря 2019

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка

32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.

У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.

Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.

«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.

Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.

Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.

Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Так Мишели выглядела до беременности

Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.

Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.

«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.

Тяжелая беременность

Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.

Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.

«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.

Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.

«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».

Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.

«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели сразу после родов

«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.

То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.

Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.

«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».

По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».

«У меня не было сил взять сына на руки»

На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.

Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели и Самуэл

Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.

После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.

«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.

Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.

Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.

«В моем теле почти не осталось крови»

Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.

Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.

Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина

Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.

К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.

«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.

Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.

«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.

«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».

В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.

Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.

К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.

В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».

В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.

Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.

Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».

Я голодала 40 дней: личная история

Все началось восемь лет назад, когда я еще толком и не знала, что такое лечебное голодание. Просто заинтересовалась темой здоровья. Пересматривала фильмы о пользе воды, правильном питании, пока случайно не наткнулась на передачу об интоксикации организма. Честно, не помню названия, но после нее поняла, что мы едим, почти не переставая… Три раза в день, и так с самого рождения, не давая организму передохнуть! От этого стало как-то жутко…

Я начала осознавать, что абсолютно не понимаю, как работает мой организм. Что там происходит? Для чего? Кто управляет мной: я или еда? Так больше не могло продолжаться. Я решила, что хочу прожить долгую и счастливую жизнь, очиститься физически и духовно, поэтому голодание тут было как нельзя кстати. Я ни в коем случае не ставила перед собой цель похудеть, потому что с такой мотивацией долго не продержишься, а если и получится, то лишь преодолев нечеловеческие мучения…

Первая попытка длилась 24 часа. Больше я просто не могла вынести. Тогда отказаться от еды даже на минимальный срок казалось тяжелым испытанием. Не потому что у меня слабая воля. Нет, наоборот, я очень сильный человек. Мне не хватало элементарных знаний. С этим сталкиваются многие: думаешь, что море по колено, а на деле все оказывается гораздо сложнее. Я считала, что сразу смогу полностью отказаться от еды. Но мой организм был с этим категорически не согласен. Спустя некоторое время меня начало сильно трясти, появилось безумное желание съесть все, что попадалось на глаза. К счастью, я держала себя в руках.

Однако, прожив сутки без еды, я поняла, что лечебное голодание требует долгого и кропотливого изучения. Поэтому решила подготовиться во всеоружии: запаслась соответствующей литературой и познакомилась с теми, кто уже давно в этой теме. Продолжить голодание меня вдохновил один из моих знакомых, у которого за плечами большой опыт. Он прожил без еды целых 56 дней и еще 27 дней обходился абсолютно без воды. Это называется сухим голодом. Благодаря его опыту я поняла, что нужно делать, чтобы правильно очистить свой организм.

Сколько веса я могу похудеть за 40 дней?

Физические упражнения — важный компонент любого плана похудания.

Вес, соответствующий вашему возрасту и росту, — это бонус для вашего здоровья и самооценки. Будь то из тщеславия или из соображений здоровья, вы всегда должны тщательно планировать потерю веса. Сбалансированный план похудания должен включать как корректировку питания, так и физическую активность, и его можно легко отслеживать с помощью калькулятора калорий. Ваш лечащий врач может помочь вам составить сбалансированный, безопасный и эффективный план действий для достижения реалистичной цели по снижению веса за 40 дней.

Безопасность прежде всего

Если вы хотите достичь желаемой потери веса в течение 40 дней или 40 месяцев, во время похудания необходимо защитить свое здоровье. Это означает, что диетические изменения должны быть безопасными с медицинской точки зрения для вашего возраста и состояния здоровья. Точно так же упражнения должны быть безопасными с точки зрения количества сожженных калорий. Ваш лечащий врач определит максимальную частоту пульса для вашего возраста, роста, веса, принимаемых лекарств и состояния здоровья, чтобы вы могли безопасно заниматься спортом.

Потребление калорий

MedlinePlus, веб-сайт Национальной медицинской библиотеки США и Национальных институтов здоровья, рекомендует минимальное потребление 1200 калорий в день для женщин и 1500 калорий в день для мужчин. Также учитывается состав этих калорий. Ежедневно старайтесь есть от трех до пяти порций фруктов и овощей, 40 г нежирного белка и не менее 130 г углеводов. Жировые калории должны составлять менее 30 процентов от общего количества потребляемых калорий.Избегайте диет, требующих потребления менее 800 калорий в день, если нет медицинского наблюдения. Попросите своего врача помочь вам выбрать лучшие витаминные и минеральные добавки для вашего возраста, пола и состояния здоровья.

Постановка цели

Потеря веса не должна превышать 2 фунта. в неделю. Более быстрая потеря веса на 3 фунта. или более в неделю, может ускорить приступы желчного пузыря, согласно Информационной сети по контролю веса. Итак, чтобы найти максимальный вес, который вы могли бы безопасно сбросить за 40-дневный период, просто умножьте 2 фунта.на 5,71 — количество недель в 40 днях. Результат — 11,42 фунта.

Формула

Используйте свой текущий вес и уровень физической активности, чтобы определить, какое количество калорий вам необходимо и сколько физической активности вам необходимо включить. MayoClinic.com предлагает онлайн-калькулятор калорий, который позволяет вам узнать, сколько калорий вам нужно ежедневно для поддержания текущего веса. Например, 40-летняя женщина ростом 5 футов 5 дюймов, ведущая довольно активный образ жизни, требует 1900 калорий в день или 13 300 калорий в неделю, чтобы поддерживать свой вес.Чтобы сбросить 2 фунта. в неделю ей нужно будет сократить количество калорий на 7000, потому что 3500 калорий равны 1 фунту. Если разделить эти 7000 калорий между семью днями недели, это означает, что ей придется сократить количество калорий на 1000 в день, что приведет к ее снижению. дневной минимум в 1200 калорий. Следовательно, ей придется дополнить свои усилия, сжигая калории, с помощью большего количества упражнений.

Упражнение

После того, как вы решили, сколько калорий вы можете безопасно сократить в день из своего рациона и сколько дополнительных калорий вам нужно сжечь, вы можете спланировать физическую активность, которую вы будете использовать для сжигания этих калорий.Существует несколько онлайн-калькуляторов активности, например, от Discovery Health и MayoClinic.com, которые позволяют определить, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь такими повседневными вещами, как вытирание пыли, или более традиционными физическими упражнениями, такими как бег трусцой и игра в теннис. Используйте эти инструменты, чтобы помочь вам и вашему врачу выбрать наиболее безопасный вариант для ежедневного режима упражнений.

Как я похудел на 15 фунтов за 40 дней

Джейсон Джейквайс-Тарбокс, директор по маркетингу Elevate Fitness и сертифицированный инструктор по спиннингу

Несколько лет назад я значительно похудел, проведя несколько лет в довольно неактивном и неактивном состоянии. не думая о том, что я ел.Используя HIIT-тренировки и MyFitnessPal для регистрации калорий, а также монитор сердечного ритма для отслеживания моих усилий, я похудел на 40+ фунтов.

Джейсон из Elevate Fitness считает своим долгом похудеть диетой и упражнениями.

Формула похудения довольно проста. Сжигайте больше калорий, чем потребляете — создайте дефицит калорий, и вы в значительной степени на пути к снижению веса. Так почему же потеря веса является такой борьбой для стольких людей? Потому что, как бы проста ни была формула, мы живем в мире, который полон решимости сбивать вас с пути, соблазнять и отвлекать вас от ваших целей на каждом шагу.

Вот как я, потеряв более 40 фунтов всего несколько лет назад, недавно оказался в нужде или немного похудел. Хотя я и не был близко к предыдущему изображению слева, я начал замечать, что мои джинсы стали немного теснее, и я был немного более застенчивым в майках, хотя я брал и преподавал несколько групповых занятий фитнесом еженедельно. И когда наконец наступила летняя погода, я знал, что мне нужно что-то делать, если я собираюсь чувствовать себя комфортно в собственной шкуре в течение следующих нескольких месяцев.

Первым делом я повторно загрузил MyFitnessPal на свой телефон. Я знаю со 100% уверенностью, что вы действительно не можете управлять тем, что не можете измерить, когда дело доходит до потери веса, поэтому я знал, что мне нужно вернуться к привычке записывать свои приемы пищи и отслеживать свои усилия во время упражнений. Я также знал, что ключ к похуданию на этот раз, вероятно, во многом связан с тем, что я ел, поскольку я уже получал больше рекомендованного количества упражнений.

Как только MyFitnessPal благополучно вернулся на домашний экран моего iPhone, я долго и серьезно посмотрел на то, что я ел, и увидел некоторые реальные проблемы:

1. Я жил с таким мышлением, что, поскольку я так часто тренировался и настолько сильно, что мне действительно нужно было накапливать «питательные вещества» во время каждого приема пищи.
2. Я также дурачился насчет питательных качеств «питательных веществ», которыми я питал свое тело, игнорируя плохое (высокое содержание сахара и т. Д.) В пользу хорошего (высокое содержание белка), создавая ситуацию, когда моя еда была не только не работало в мою пользу, но работало против меня.
3. Я верил в идею, что «с низким содержанием жира» и «без калорий» означают здоровые. На самом деле, я настолько увлекся этим мышлением, что оправдал употребление четырех или более диетических газированных напитков в день — в конце концов, они не содержали жира и калорий, так как же они могли быть плохими для меня?

Изучение этих вещей подтолкнуло меня в правильном направлении к принятию некоторых важных решений:

1. Я отказался от молочных продуктов, кофеина (да, мой любимый Diet Dr.Перец!) И глютен, и я собирался ограничить свои углеводы. Это было ужасно и страшно, но все мои исследования показали, что если бы я мог делать это в течение 30 дней, польза была бы значительной. Я также знал, что это резкое изменение поможет мне переосмыслить мой менталитет праздника / голода, когда дело касается еды.
2. Я собирался снова начать бегать в рамках своего плана упражнений. Из всех упражнений, которые я когда-либо выполнял, ничто не могло сравниться с бегом (кроме HIIT-тренировок, но летом меня привлекла идея бегать на свежем воздухе), когда дело касается эффекта похудания.
3. Я бы удостоверился, что получаю с пищей НАИМЕНЕЕ рекомендованных 30 граммов клетчатки в день. И когда возможно, я буду стремиться к большему.
4. Я бы выпивал 1/2 унции воды или больше на каждый фунт веса тела ежедневно (на самом деле это была самая легкая часть этого плана.

Вот и все — это был мой план. Я получал клетчатку и удостовериться, что мое тело должным образом подпитывалось, употребляя коктейли-заменители пищи на завтрак и обед (чистый эффект заключается в том, что я ел чаще в начале дня, чем я привык, как пожизненный ненавистник завтрака).

И в конце концов я решил, что если я не добьюсь большего за 30 дней, кроме отказа от своей привычки к диетической газировке, этот эксперимент будет успешным.

Вот что произошло: первые три дня были адом. Я хотел хлеба. Мне нужен был мой драгоценный DDP (да, когда у вас серьезные отношения с диетическим доктором Пеппер, вы прибегаете к прозвищам). У меня болели голова, я был голоден и ворчал ВЕСЬ ДЕНЬ. Но к четвертому дню уменьшились головные боли и постоянный голод (опять же, в конце концов, я получал больше калорий, которые распределялись на весь день, и избегал той ужина / вечерней выпивки, которая случилась, когда я не ел. весь день, а потом почувствовал себя вправе наедаться перед сном).

К шестому дню я не только не почувствовал себя плохо, но и почувствовал себя лучше! Я спал лучше (спасибо за все бессонные ночи, мой любимый DDP!) И у меня было больше энергии в послеобеденное время, когда мне обычно требовался кофеин или сахар для запуска двигателя. И самое главное, настроение у меня было намного, намного лучше!

По прошествии 30 дней мне исполнилось 44 года. Моя семья и я пошли обедать, и я съел немного хлеба и козьего сыра с едой. Это был единственный обман — никакой газировки.Я оставался в пределах своей дневной нормы калорий (и калорий, и калорий — я даже заставил свое утро бегать немного дольше, чем обычно, зная, что пойду куда-нибудь пообедать). И на 32-й день я вернулся к своей предыдущей программе и добавил дополнительный слой — теперь я собираюсь попробовать стать полностью веганом в течение месяца (что проще, чем кажется, судя по тому, что я ел, это означало только давать курица).

Результаты говорят сами за себя. Первые измерения были выполнены (с использованием сканеров Elevates Fit3D) 28 мая, а вторая серия — 8 июля с разницей в 41 день.

Это не очень драматично. Это не потрясающее изменение. но это заметное изменение спустя чуть больше месяца. Это около 0,4 фунта в день. Это те результаты, которыми вы можете управлять и поддерживать. Если я смогу поддерживать эти результаты еще 19 дней, то есть до 60 дней, я могу ожидать, что потеря веса еще на семь с половиной фунтов доведет меня до 186,1 — в то время как это будет мой самый низкий вес за пару десятилетий!

Итак, вот что я узнал за первые 40 дней этого эксперимента:

1. Отсутствие жира и калорий не обязательно означает отсутствие проблем.
2. То, что, по-моему, я буду скучать, я, вероятно, не пропущу, если дам себе время приспособиться.
3. Любая жертва во время еды стоит того, если вы дадите себе достаточно времени, чтобы начать видеть результаты.
4. То, что план на первый взгляд кажется экстремальным, не означает, что он невыполним.

Мне не терпится узнать, чему меня могут научить следующие 20 дней.

Мнение эксперта о том, как сбросить 40 фунтов за 3 месяца

Можете ли вы похудеть на 40 фунтов за 3 месяца, не нанося вреда вашему телу?

Есть разные причины, по которым люди хотят похудеть.Кто-то считает, что выглядел бы лучше, если бы был стройнее, кто-то хочет стать здоровее, а кто-то хочет быть в форме. Однако между всеми этими людьми есть что-то общее. И дело в том, что они хотят, чтобы этот процесс был максимально быстрым и легким. Однако мельника утонуло слишком много воды. Если вы быстро похудеете, ваше тело пострадает от множества негативных последствий. Поэтому в этой статье вы узнаете, как похудеть на 40 фунтов за 3 месяца, не нарушая процессы в организме.Однако помните, что когда дело доходит до сжигания жира, лучше быть немного осторожным и не торопиться.

Мнение экспертов о потере 40 фунтов за 3 месяца

Исследователи утверждают, что быстрое похудение не принесет ожидаемых результатов. Рекомендуемая скорость похудения составляет 1-2 фунта в неделю. Быстрая потеря веса требует больших усилий, и маловероятно, что человек будет продолжать прилагать столько усилий в течение длительного времени для поддержания целевого веса.Еще одна причина, по которой не рекомендуется быстрое похудение, заключается в том, что вы быстро теряете не только жир, но и воду и нежирные ткани. Постепенная потеря веса приведет к большей потере жира (8).

Сколько калорий нужно сжигать, чтобы терять 1–2 фунта в неделю?

Как вы знаете, 1 фунт жира содержит 3500 калорий. Поэтому понятно, что если вы хотите сбросить один фунт в неделю, вы должны сжигать дополнительно 500 калорий каждый день (8). Поэтому, если вы настроены избавляться от двух фунтов в неделю, вам необходимо удвоить количество сжигаемых дополнительных калорий, доведя их до 1000 каждый день.Эксперты обычно рекомендуют создать дефицит энергии (когда вы сжигаете больше энергии, чем потребляете) в размере 500-750 калорий в день для значимого снижения веса в безопасном темпе, который, скорее всего, будет поддерживаться в долгосрочной перспективе (1, 2).

Каков ваш дневной предел калорий, если вы хотите поддерживать определенный вес?

Ваш дневной предел потребления калорий зависит от вашего возраста, пола и образа жизни. Мужчинам следует потреблять больше калорий, чем женщинам. Чем вы старше или чем менее активен ваш образ жизни, тем меньше калорий вы должны потреблять.Например, для женщин в возрасте 19-30 лет с индексом массы тела 21,5, ведущих преимущественно малоподвижный образ жизни, количество калорий, которые они сжигают за день, составляет 1800-2000 калорий. Для мужчин в тех же условиях с индексом массы тела 22,5 количество сожженных калорий составляет 2400 — 2600. Потребление примерно такого количества калорий не приведет к потере веса или увеличению веса, поскольку количество поступающей энергии составляет примерно столько же, сколько выходит.

Эксперты рекомендуют, если вы хотите поддерживать свой вес, выбирайте продукты с низким содержанием калорий, но богатые жизненно важными питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок, клетчатка и другие (3).

]]>

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые слишком долго давили на вас, начните использовать приложение BetterMe и измените всю свою жизнь!

Быстрая потеря веса — это плохо для вас?

Некоторые специалисты считают, что сбросить 40 фунтов за 3 месяца — это нормально, если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением (4). Как вы, возможно, знаете, чем больше вы изначально весите, тем быстрее вы теряете килограммы вначале. Итак, 13 фунтов в месяц могут быть не такой уж большой цифрой для человека, который весит 220 фунтов.Однако такой процесс требует врачебного наблюдения.

Врач может назначить очень низкокалорийную диету или диету, которая включает начальную фазу. Это означает, что вы сначала сильно теряете вес, а затем постепенно уменьшаете количество калорий, так что вы теряете 1-2 фунта в неделю. Таким образом, вам будет легче привыкнуть ко всей физической активности и плану питания, и вы в конечном итоге включите их в свою повседневную жизнь через 3 месяца, что поможет вам поддерживать целевой вес (8).Эти низкокалорийные диеты, которые приводят к быстрой потере веса, следует проводить только под тщательным медицинским наблюдением.

Советы и рекомендации о том, как похудеть без вреда своему телу

Хотя главный принцип похудения — сжигать больше калорий, чем вы потребляете, дело не только в этом (7). Этот процесс может быть очень сложным, и для достижения цели похудения вы должны быть готовы как психологически, так и физически (6).Но не бойтесь, есть некоторые вещи, которые могут помочь вам в этом судьбоносном путешествии. Вот несколько советов и рекомендаций, как сбросить 40 фунтов за 3 месяца, не нарушая процессы в организме:

Помните, что вас мотивирует

Во время такого трудного и длительного процесса, как похудание, люди иногда сдаются, не достигнув своей цели, поэтому очень важна правильная мотивация. Вы худеете, и никто другой не сможет заставить вас это сделать, если у вас нет желания.Чтобы всегда оставаться мотивированным, составьте список того, что для вас важно, будь то улучшение здоровья, великолепные формы, предстоящий отпуск или новое платье. Напишите себе ободряющую записку и приклейте ее на видном месте (6).

Поставь цель

Постановка реалистичной и достижимой цели может быть столь же важной, как и мотивация. Вы можете установить результат или цель процесса. Цели процесса очень полезны, поскольку они больше ориентированы на изменение ваших привычек, что может помочь вам поддерживать целевой вес в будущем.Цели процесса включают, например, цель тренироваться не менее 30 минут в день или бегать через день (6).

Отслеживайте свой прогресс

Ваш прогресс также является отличным источником мотивации. Чем больше вы теряете, тем более возбужденным и воодушевленным вы становитесь. Следите за своими успехами в дневнике или создайте личный блог, где вы не только поделитесь своими успехами, но и своими невзгодами и заботами на протяжении всего периода. Это поможет вам снять стресс, сохраняя при этом мотивацию.И кто знает, возможно, вы даже прославитесь этим или поможете людям, которые находятся в одной лодке с вами.

]]>

Еще никогда не было так легко вернуть себе форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Пригласить друга

Люди — существа социальные. И даже сжигание жира может быть забавным, если вы делаете это с кем-то. Пригласите друга или члена семьи присоединиться к вам в этом жизненно важном испытании, и вы будете удивлены, насколько легче будет, когда у вас есть кто-то, кто проходит через это с вами и поддерживает вас.К тому же чувство соперничества может стать столь необходимым ударом по заднице.

Калькулятор калорий

Поскольку главное правило похудения основано на калориях, очень важно подсчитать, сколько из них вы потребляете. Вот тут-то и пригодится калькулятор калорий. Вы можете использовать его, чтобы изменить свой план диеты после того, как вы достигли своей цели, чтобы поддерживать этот результат.

Пейте больше воды

Правильная гидратация имеет много других преимуществ для здоровья и является ключом к устойчивой потере веса.Питьевая вода в определенное время может снизить потребление калорий и ускорить метаболизм.

Избегайте нездоровой пищи

Нездоровая пища, такая как нездоровая пища, жирная пища, сладости, алкоголь и другие, могут быть основными источниками проблем с весом. Конечно, они могут быть вкусными, но количество жира, которым они вас набивают, недопустимо. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, научитесь отказываться от всех нездоровых продуктов и замените их их вкусными и полезными альтернативами.

Подружитесь с овощами и фруктами

Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой и другими жизненно важными питательными веществами. Многие из них — отличная замена закускам, а свежевыжатый натуральный сок в сто раз лучше газировки. Овощи обычно очень низкокалорийны, особенно если вы употребляете их в сыром виде, поэтому вы можете съесть их много и получить хорошее чувство сытости, не потребляя при этом очень много калорий. Конечно, кроме жареных овощей.

Создайте план питания, который вам понравится

Как и все люди в этом мире, у вас, вероятно, есть некоторые продукты, которые вам нравятся больше, а некоторые вы стараетесь избегать как можно больше. Это совершенно нормально. Более того, вы должны учитывать свои симпатии и антипатии при составлении плана питания, стараясь включить больше продуктов, которые вам нравятся, среди полезных. Это сделает вашу диету намного проще и более терпимой.

Подробнее: Планы питания, чтобы похудеть: простые планы диеты, меню и приемы, чтобы похудеть быстрее

Двигайтесь всякий раз, когда у вас есть свободное время

Если вы выбрали путь похудения, но отказываетесь заниматься спортом, у вас все еще есть шанс сбросить значительную часть веса.Вам не обязательно часами сидеть в тренажерном зале и потеть. Вместо этого старайтесь двигаться при любой возможности. Когда вам нужно куда-то ехать, идите пешком, а не езжайте туда; если нужно подняться на несколько этажей вверх, вместо лифта поднимайтесь по лестнице; или даже когда вы смотрите телевизор, попробуйте ходить по комнате или бегать на одном месте, вместо того, чтобы сидеть или лежать на диване. Это значительно ускорит процесс сжигания жира и заставит вас чувствовать себя в тонусе и здоровьем.

Заключение

Гармония — ключ к счастью.А основа гармонии — это жизненное равновесие. Чтобы его сохранить, все нужно делать в умеренных количествах, особенно это касается процесса похудания, который в случае слишком быстрого похудения может нанести вред вашему здоровью. Изложенные выше советы и рекомендации расскажут вам, как сбросить 40 фунтов за 3 месяца, не повредив свое тело. Может пойти еще быстрее, особенно если ваш исходный вес значительно превышает норму. Однако лучше немного огня согреть, чем большой, чтобы сжечь. Если вы настроены это сделать, проконсультируйтесь с врачом на протяжении всего процесса (5).

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Сравнение диет для похудания с различным составом жиров, белков и углеводов (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
2. Влияние 4 диет для похудения, различающихся содержанием жира, белка и углеводов, на жировую массу, мышечную массу, висцеральную жировую ткань и печеночный жир: результаты исследования POUNDS LOST (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
3. Сколько калорий вам действительно нужно? (2018, webmd.com)
4. Быстрая потеря веса — это нормально? (2015, webmd.com)
5. Врачи по снижению веса (2014, webmd.com)
6. Похудение: 6 стратегий успеха (2019, mayoclinic.org)
7. Основы похудения (2019, mayoclinic.org)
8. Почему врачи рекомендуют медленное похудение? Что плохого в быстрой потере веса? (2017, mayoclinic.org)

Лучшая программа похудания в Мичигане

Вперед! В зависимости от того, где вы попадаете в этот диапазон, ваш вес более или менее контролируется. Вы снизили риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и инсульта.

• Продолжайте делать то, что работает. Большинство людей обнаруживают, что они начинают худеть, просто отслеживая, что они едят каждый день.Это маленький шаг, который может иметь большое значение.
• Не забывай двигаться. Занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день. Это не обязательно должно быть изнурительным — просто ходьба — одно из самых полезных для здоровья занятий.
• Ваш желаемый вес возможен. Все мы знаем, что труднее всего сбросить последние 10-15 фунтов. Ideal You создан для того, чтобы прорваться через это плато и достичь желаемого веса в течение 40 дней.

Примечание. ИМТ — не идеальный метод определения физиологического здоровья человека.В Центре здоровья Ideal You мы используем весы Tanita — специализированное биометрическое устройство, которое измеряет не только ваш вес, но и вашу мышечную и костную массу, висцеральный жир и общую воду в организме.

Мы также можем определить ваш базальный уровень метаболизма и метаболический возраст, что позволит нам создать индивидуальную программу снижения веса, созданную специально для вас. Нажмите ниже, чтобы записаться на консультацию с Ideal You.

У вас избыточный вес по медицинским показаниям, что подвергает вас риску диабета, инсульта, сердечных заболеваний и множества других проблем со здоровьем.Вы, наверное, страдаете от недостатка энергии, плохого сна и неуверенности в себе — но надежда есть!

• Отслеживайте, что вы едите. Большинство людей обнаруживают, что они начинают худеть, просто отслеживая, что они едят каждый день. Это маленький шаг, который может иметь большое значение.
• Двигайтесь. Не переусердствуйте. Гуляйте, поднимайтесь по лестнице, используйте фитнес-трекер, чтобы установить реалистичную дневную цель по калориям и придерживайтесь ее!
• Не делай этого в одиночку! Позвоните в центр здоровья Ideal You, чтобы избавиться от разочарований и догадок о своем здоровье.Если вы похудеете за 40 дней, вы потеряете колоссальную сумму, которая изменит вашу жизнь — все начинается с одного звонка.

Примечание. ИМТ — не идеальный метод определения физиологического здоровья человека. В Центре здоровья Ideal You мы используем весы Tanita — специализированное биометрическое устройство, которое измеряет не только ваш вес, но и вашу мышечную и костную массу, висцеральный жир и общую воду в организме.

Мы также можем определить ваш базальный уровень метаболизма и метаболический возраст, что позволит нам создать индивидуальную программу снижения веса, созданную специально для вас.Нажмите ниже, чтобы записаться на консультацию с Ideal You.

Вы страдаете ожирением с медицинской точки зрения, что подвергает вас высокому риску диабета, инсульта, сердечных заболеваний и множества других проблем со здоровьем. Вы, наверное, страдаете от недостатка энергии, плохого сна и неуверенности в себе — но надежда есть!

• Отслеживайте, что вы едите. Большинство людей обнаруживают, что они начинают худеть, просто отслеживая, что они едят каждый день. Это маленький шаг, который может иметь большое значение.
• Исключите соду и ограничьте сахар. Сейчас это может показаться невозможным, но это ГЛАВНЫЙ шаг к здоровому образу жизни! Если вы не хотите употреблять холодную индейку, вы можете отучить себя за несколько недель.
• Не делай этого в одиночку! Позвоните в центр здоровья Ideal You, чтобы избавиться от разочарований и догадок о своем здоровье. Если вы похудеете за 40 дней, вы потеряете колоссальную сумму, которая изменит вашу жизнь, а не начинается с одного звонка.

Примечание. ИМТ — не идеальный метод определения физиологического здоровья человека.В Центре здоровья Ideal You мы используем весы Tanita — специализированное биометрическое устройство, которое измеряет не только ваш вес, но и вашу мышечную и костную массу, висцеральный жир и общую воду в организме.

Мы также можем определить ваш базальный уровень метаболизма и метаболический возраст, что позволит нам создать индивидуальную программу снижения веса, созданную специально для вас. Нажмите ниже, чтобы записаться на консультацию с Ideal You.

Вы очень страдаете ожирением, что подвергает вас невероятно высокому риску диабета, инсульта, сердечных заболеваний и множества других проблем со здоровьем.Вы, вероятно, страдаете от недостатка энергии, плохого сна, плохой подвижности и неуверенности в себе — но надежда есть!

• Возьмите на себя обязательство. Ваш образ жизни и привычки довели вас до такой степени, что ваш вес становится серьезной проблемой. Угадай, что? Новые привычки ведут к новой жизни! Возьмите на себя обязательство заботиться о своем здоровье прямо сейчас.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Если вы не участвуете в реалити-шоу о диетах, таком как «Самый большой неудачник», никто не теряет 200 фунтов за два месяца.Ideal You поможет вам быстро похудеть, но мы знаем, что наши цели достижимы, так как мы достигли их с помощью очень многих.
• Не делай этого в одиночку! Позвоните в центр здоровья Ideal You, чтобы избавиться от разочарований и догадок о своем здоровье. Вы значительно похудеете за 40 дней — все начинается с одного звонка.

Примечание. ИМТ — не идеальный метод определения физиологического здоровья человека. В Центре здоровья Ideal You мы используем весы Tanita — специализированное биометрическое устройство, которое измеряет не только ваш вес, но и вашу мышечную и костную массу, висцеральный жир и общую воду в организме.

Мы также можем определить ваш базальный уровень метаболизма и метаболический возраст, что позволит нам создать индивидуальную программу снижения веса, созданную специально для вас. Нажмите ниже, чтобы записаться на консультацию с Ideal You.

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 40 фунтов на беговой дорожке?

Fotokvadrat / Shutterstock.com

Саймон Гулд

Упражнения и беговая дорожка отлично подходят для похудения. Все, что вам нужно делать, это регулярно заниматься спортом, и пока вы будете контролировать свою диету, вы будете худеть.Сколько и когда вы можете сбросить, зависит от того, сколько вы весите вначале и сколько упражнений вы делаете. Беговая дорожка идеальна для похудения, и здесь я похудею на 40 фунтов.

Здоровая потеря веса

Существует руководство по здоровому количеству веса, которое нужно сбросить за неделю, и по снижению веса в этом диапазоне, которого вы, скорее всего, не будете придерживаться. CDC утверждает, что это от 1 до 2 фунтов в неделю. Если мы перейдем к этой сумме, то 40 фунтов — это 20 недель, то есть от 4 до 5 месяцев. Это довольно долгое время, и потеря веса может занять некоторое время.

Однако, если вы сначала весите больше, тогда вы обнаружите, что вначале сбросить вес намного легче. Я тому доказательство. Если вы посмотрите на мой прогресс, то увидите, что я похудел на 8 фунтов за 3 недели, что составляет почти 3 фунта в неделю с очень небольшими упражнениями. Я просто смотрел, что ем, в сопровождении небольшого упражнения, которое делал.

Чтобы сбросить 1 фунт веса, вам нужно сжечь 3500 калорий, так что вы видите, по моему прогрессу, когда я делал упражнения, я сжигал около 100 калорий в день.Это далеко не 3500 калорий, необходимых для похудения с помощью упражнений. Но тот факт, что я весил больше с самого начала, мое тело привыкло к большому количеству калорий, поэтому был больший дефицит калорий, следовательно, потеря веса была больше.

Потеря веса на беговой дорожке

Как я уже сказал, чем больше вы весите, тем больше вы теряете вес, и это происходит при беге или ходьбе на беговой дорожке. Вы сжигаете больше калорий, двигаясь с той же скоростью за такое же количество времени, потому что при большем весе требуется больше энергии, чтобы двигаться вперед.Ниже я возьму людей с двумя разными весами, идущих с одинаковой скоростью и с одинаковой скоростью, и сравню количество сожженных калорий.

• Вес: 180 фунтов
• Скорость: 3 мили в час (ходьба)
• Время: 30 минут
• Сожжено калорий: 240

• Вес: 120 фунтов
• Скорость: 3 мили в час (ходьба)
• Время: 30 минут
• Сожжено калорий: 160

Как видите, веса разные, разница составляет 80 калорий, и это 30-минутная ходьба.Если бы вы побежали, то разница в калориях была бы еще больше. Кроме того, наблюдение за тем, что вы едите, приводит к еще большему дефициту калорий, которому способствуют упражнения. Таким образом, потеря веса будет больше, и вы увидите, что потеряете больше, если будете больше весить.

Использование беговой дорожки для похудения — отличный выбор. Это потому, что люди с избыточным весом могут ходить, если они не могут бегать на большие расстояния, и они все равно будут худеть, как я продемонстрировал выше. У меня есть расписание прогулок, на которое я приведу ссылку ниже.С ними попробуйте ходить в быстром темпе, но убедитесь, что это темп, который вы можете придерживаться:

Если вы можете бегать и хотите похудеть, у нас также есть некоторые планы бега. Они также предназначены для беговой дорожки. Как и в случае с ходьбой, описанной выше, не двигайтесь слишком быстро, иначе вы не сможете придерживаться распорядка. Новички часто бегают по беговой дорожке слишком быстро. тот факт, что вы бегаете, отлично подходит для похудения, а не столько скорость, вот они:

Включите и диету

Потеря 40 фунтов на беговой дорожке займет несколько месяцев, но это можно сделать быстрее, если вы включаете в свой рацион контроль порций.Мужчине нужно потреблять 2500 калорий, а женщине — 2000. Если вы можете сократить количество перекусов и сократить до 3-х приемов пищи в день, если вы едите больше. Тогда вы быстрее потеряете 40 фунтов.

Для этого я просмотрел доступные в Интернете планы питания для похудания. Первые продолжали упоминать 1200 калорий. Это слишком мало, особенно если вы занимаетесь спортом. Вы можете наблюдать за тем, что едите, но не морите свое тело голодом, поскольку это необходимо для выполнения упражнений на беговой дорожке, которые вы выполняете. Я нашел несколько меню для похудения, которые охватывают 5-дневный план питания, которого вы можете придерживаться.

Резюме

Итак, они говорят, что здоровая потеря веса составляет 1-2 фунта в неделю за 20 недель для 40 фунтов. Это здоровая потеря веса, но вы можете сделать это намного быстрее и даже без особых усилий, если для начала вы много весите. Я рекомендую не уложиться в срок, думая о похудении, даже если у вас есть отпуск, к которому вы хотите его сбросить.

Вместо временной шкалы, просто начните принимать меры, чтобы похудеть, и вы будете удивлены результатами. При похудении плывите по течению, а не беспокойтесь о том, как быстро или медленно это произойдет.Примите необходимые меры, которые я описал выше, и взвешивайтесь каждую неделю в одно и то же время в один и тот же день. Вы похудеете и будете на пути к своим целям.

Думаете о покупке беговой дорожки? Ознакомьтесь с тремя моими лучшими беговыми дорожками, рекомендованными для 2021 года

40-дневная программа борьбы с лишним весом Миф или реальность?

Это может быть ваш первый раз или, может быть, вы уже погрузились в личный рост, 40 Days Weight Loss Challenge — это далеко не ваш первый фитнес-опыт.Кроме того, существует множество книг и практик по самотрансформации, утверждающих, что они помогают наряду с индивидуальным планом диеты, но то, что подойдет вам, может быть действительно запутанным. И это отстой. Этот шестинедельный фитнес-вызов — миф или реальность; это не должно быть так сложно.

Готовы к самовосстановлению, присоединившись к программе «40 дней похудания»?

Всего 40 минут в день, и вы будете удивлены, как эти шесть недель пролетят незаметно. Просто пропустите просмотр любимой телепередачи и вместо этого отправляйтесь на тренировку.

Индивидуальные планы диеты

Тренеры программы 40 Days Challenge хорошо образованы и знают, что каждый тип телосложения индивидуален. Поэтому они предлагают индивидуальный план диеты в соответствии с потребностями организма. Простые тренировки никогда не поддержат вас в форме и не дадут желаемый результат, поэтому необходимо соблюдать индивидуальный план диеты.

40-дневная программа по снижению веса Миф или реальность?

Как быстро похудеть?

Похудение стало для некоторых загадкой.Однако с помощью правильного плана питания и упражнений вы легко сможете разгадать эту загадку. Снижение веса за 40 дней и шесть недель — не сложная задача, если вы достаточно мотивированы, чтобы измельчить и тонизировать свое тело.

Как начать 40-дневную программу похудания?

Все может начаться с составления таблицы целей, чтобы вы могли работать над ней каждый день. Для этого вы можете выделить 10 минут из своего распорядка дня, чтобы оценить свои способности и изменить ситуацию в ближайшие 40 дней.Примите 1-минутную задачу сделать как можно больше повторений (AMRAP).

После отслеживания количества повторений вы можете перейти к следующему сеансу езды на велосипеде, бега или ходьбы. Как только вы закончите, продолжайте пытаться побить свой собственный результат каждый раз, когда вы набираете больше оборотов. Вы можете записать их и отслеживать.

Теперь вы готовы перейти к следующему соревнованию, и ваша цель — провести фитнес-тест. Для этого вы можете следовать нижеприведенному формату.

• Приседания 1 мин
• ОТДЫХ 1 мин
• Отжимания 1 мин
• ОТДЫХ 1 мин
• Приседания 1 мин
• ОТДЫХ 1 мин
• 4 мин кардио на дистанцию ​​

Итак, напомните себе о том, что необходимо строго выполнять эти упражнения для тренировок по снижению веса.

Как похудеть простыми шагами

Позвольте мне рассказать вам, как быстро похудеть, следуя простым шагам и внося небольшие изменения в свой распорядок дня. И да, потребление пищи и воды является частью этого плана похудания. Здесь упоминаются некоторые методы, с помощью которых вы можете формировать свой распорядок в соответствии со своей целью и также добиваться ее.

Во-первых, вы должны записать свою цель — быстро похудеть. Хотя кажется сложным строго следовать своему целевому плану, вы можете работать над ним, если будете мотивировать себя ежедневно.Во-вторых, вы также можете увеличить потребление воды для хорошего здоровья. Чем больше воды вы потребляете, тем больше у вас будет гидратации.

Более того, это лучший способ регулировать механизм пищеварения и кровоток по всему телу. Сделайте своей привычкой пить не менее 8 стаканов воды в день. Это также поможет регулировать и контролировать температуру вашего тела.

Однако 40-дневная задача по снижению веса не означает, что вы должны морить себя голодом в течение всего дня. На самом деле, здоровое питание — лучшее, что вы можете сделать для своего тела.Вы можете приготовить миндальное молоко в виде протеинового коктейля, смешанного с капустой или капустой. Добавление сырого шпината в еду также повысит вашу энергию.

План диеты для похудания

Ваша потеря веса за 40 дней — ничто без здорового питания. Так что просто усмирите свой разум и покупайте только здоровую пищу и запасайте свой холодильник качественной едой. Если вы действительно мотивированы и достаточно преданны своей цели, тогда, не задумываясь, купите следующие предметы.

• Огурцы
• Яблоки
• Хумус
• Свежие фрукты, такие как виноград и ананасы
• Яйца вкрутую
• Для белка, еды достаньте кусок сыра
• Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, салат, цветная капуста и брокколи, эффективны для обмена веществ.
• Сладкий картофель также помогает зарядиться энергией
• Затем идут орехи, такие как миндаль, кешью, фисташки и грецкие орехи.
• Хорошо приготовленные или приготовленные на пару куриные грудки также являются частью вашего здорового рациона.

Нарезанный сахар и крахмал

Если вы начнете принимать продукты для похудения, в том числе белковую диету, зеленые овощи и большое количество воды, вы обязательно снизите свой вес. Если вы сократите потребление сахара и крахмала, вы автоматически переключитесь на здоровую диету.

Следовательно, ваше тело будет питаться жирами, а не сжигать зарезервированные углеводы. Следовательно, низкий уровень инсулина за счет исключения из организма крахмала и сахара также снижает вздутие живота.На самом деле, когда вы будете следовать этому плану, ваши почки начнут выводить лишнюю воду и натрий из вашего тела, чтобы вы были худыми и подтянутыми.

Продолжайте придерживаться диеты для похудения, выбирая продукты для похудения и особенно белковую диету. Теперь начните с упражнений и примите задание тренировки. Составьте схему всех упражнений и строго выполняйте их.

Начните с этих тренировок в зависимости от вашей выносливости.

• Выпад назад через голову (справа)
• Флаттеры
• Wood Chop (правая)
• Напольная скамья для скручивания узким хватом (справа)
• Рывок гантелей (справа)
• Выпад назад через голову (слева)
• Пустая скала
• Wood Chop (слева)
• Напольная скамья для скручивания узким хватом (слева)
• Рывок гантелей (слева)

Продолжайте каждое из них в течение 45 секунд и взлетайте в течение 15 секунд.Вышеупомянутый раунд длится 10 минут, и вы можете пройти его от 1 до 3 раз. Следуйте этому распорядку и занимайтесь этими упражнениями в течение недели.

Как вернуться на правильный путь после нездоровой пищи?

Если в середине вашей небесной диеты и тренировки нездоровая пища мешает вам, попробуйте вернуться к прежнему распорядку дня. Итак, что делать, если вы случайно испортили 15-дневную тяжелую работу? Первым делом, если вы чувствуете трудности с перевариванием грязной нездоровой пищи, попробуйте вернуться к нормальному состоянию.Для этого у вас есть три простых шага, чтобы вернуться к своей диете для похудения.

1. Приготовьте тоник, который выводит шлаки из организма, а также поможет вам переваривать тяжелую пищу. Более того, вы должны принять это утром. Добавьте в блендер 1 столовую ложку яблочного уксуса, 1 столовую ложку лимонного сока и полторы чайной ложки молотого имбиря. Хорошо встряхните и выпейте.
2. Затем вам следует увеличить потребление воды до 75–100 унций.
3. В конце концов, начните заполнять свой рацион здоровой пищей, такой как белок, жиры и зеленые овощи в неограниченном количестве.И теперь вы можете вернуться к своей обычной задаче по снижению веса.

Эти три шага определенно вернут вас в нужное русло, и вы сможете начать выполнять кардио и другие упражнения, чтобы привести в тонус свое тело и распорядок дня.

12 различных тренировок

Миф или реальность, тренеры следят за тем, чтобы каждая мышца вашего тела была пропорционально тонизирована. В программе 40 Days Challenge несколько тренировок объединены для получения быстрых и эффективных результатов.

Вы почувствуете больше энергии

Ежедневные упражнения поддерживают вашу активность и дают больше энергии для выполнения повседневных задач.Те, кто участвовал в программах 40 Days Challenge, подошли и рассказали о своем опыте, что они могут чувствовать себя более энергичными, чем раньше, в течение дня и более продуктивными на работе. Потому что после тренировки вы получите более 12 часов сна, чтобы на следующее утро почувствовать себя в хорошем настроении!

Это доступно!

Программа «40 дней похудания» гарантирует видимые результаты и того стоит. Вам придется заплатить за шесть недель, и вы увидите себя в тонусе с помощью индивидуального плана диеты, который также поможет вам поддерживать свою диету в будущем.Нужно ли говорить больше?

Часто задаваемые вопросы

Почему эта программа отличается от любой другой программы, которую я пробовал?

40-дневный вызов — это далеко не первый опыт фитнеса. К 40-дневному испытанию прилагается полный план диеты. Никому не верится, что можно изменить себя за 40 дней. Основное отличие состоит в том, что вы всегда можете вернуться на правильный путь с той же точки, с которой заблудились.

Здорово ли так быстро похудеть?

Плохо худеть так быстро, если это делается с помощью лекарств и только диеты.Нет ничего плохого в том, чтобы так быстро похудеть при правильной диете и физических упражнениях. 40 дней или шесть недель — это правильное сочетание диеты и упражнений.

Что делать, если мой образ жизни или график мне мешают?

Это возможно для вас и может адаптироваться к вашему графику и образу жизни.

Могу ли я поесть по этой программе?

Да, время от времени вы можете посещать эту программу.

Как быстро похудеть и сохранить его навсегда? Получу ли я его обратно?

С помощью этой программы вы можете быстро похудеть и сохранить его навсегда.Вы вернете его, только если откажетесь от упражнений и правильного питания.

Что произойдет, если я сойду с пути?

Вы всегда можете вернуться на свой путь, сделав несколько простых шагов, не теряя уже приложенных усилий. Это включает в себя употребление белковой пищи и большого количества воды, чтобы вы вернулись на правильный путь.

Как начать 40-дневную программу похудания?

Вы можете начать 40-дневную задачу, начав выполнять базовые упражнения и соблюдая диету.Вы всегда можете еженедельно увеличивать интенсивность упражнений.

Вы доставляете еду?

Мы предоставляем только индивидуальный план диеты для каждого человека. Мы еще не начали поставлять продукты.

Что делать, если я диабетик?

Это не имеет значения, поскольку вы получите индивидуальную программу для себя.

Является ли 40-дневной программой по снижению веса мифом или реальностью?

Есть много мнений об этой 40-дневной программе похудания, и самые важные два — это миф или реальность.Программа — реальность, поскольку она основана на диете и физических упражнениях, поэтому она работает быстро практически для каждого из вас.

Потрясающие результаты

Сочетание тренировки и индивидуального плана диеты гарантирует, что вы получите желаемые результаты, о которых вы мечтали. Если вы запутались, посетите веб-сайты и социальные страницы этих фитнес-программ, чтобы узнать больше об этом и о том, что уже написали другие.

человек сообщили (как мужчины, так и женщины), потеряв более 12 кг всего за шесть недель, следуя 40-дневной программе испытаний.

Поделитесь этим блогом со своими близкими, чтобы они узнали о 40-дневной программе испытаний, и поделитесь своими честными отзывами, если вы достигнете желаемого результата.

40-дневный план похудеть на 10 фунтов | Живите здоровым

Майком Сэмюэлсом Обновлено 20 июля 2017 г.

Снижение веса на 10 фунтов может существенно повлиять на вашу внешность, будь то первые 10 фунтов в вашем путешествии по снижению веса или последнее упорство. При норме от 1 до 2 фунтов в неделю потеря 10 фунтов за 40 дней — это здоровая и достижимая цель, но правильный план тренировок имеет решающее значение для оптимального успеха.

Силовые тренировки

Согласно данным Американского совета по физическим упражнениям, силовые тренировки играют ключевую роль в похудании, поскольку они ускоряют метаболизм и помогают сжигать больше калорий. В течение первых 20 дней плана выполняйте две тренировки с отягощениями в неделю, работая над всем телом в каждой. Выполните три подхода от восьми до 12 повторений на два упражнения для верхней части тела и два упражнения для нижней части тела. На 21 день увеличьте частоту тренировок до трех раз в неделю, чередуя тренировки для верхней и нижней части тела.Придерживайтесь четырех упражнений за тренировку, но старайтесь поднимать немного тяжелее или добавлять больше подходов.

Кардио

Начните свой 40-дневный план с трех устойчивых кардио-тренировок средней интенсивности каждую неделю, в общей сложности 75 минут в неделю. Используйте беговую дорожку, велосипед, эллиптический тренажер или гребец, либо выйдите на улицу и бегите, либо катайтесь на велосипеде. Примерно на отметке 14 дней увеличьте это время до 90 минут в неделю. В последние 13 дней начните использовать интервальные тренировки. Вместо того, чтобы выполнять тренировки с одинаковой постоянной интенсивностью, работайте короткими сериями скоростной работы, сохраняя равновесие в течение 60–90 секунд, а затем бегая на короткие дистанции или работая с максимальной интенсивностью в течение 20–30 секунд.

Цепи

Цепи метаболизма — один из самых эффективных способов тренировки для похудания и похудания, утверждает силовой тренер Роберт Дос Ремедиос в «Кардио-силовой тренировке». Однако они очень требовательны, поэтому познакомьте их с ними на полпути, когда вы уже достигли базового уровня физической подготовки. Выполняйте два цикла в неделю в день, отличный от силовых или кардио-сессий. Выберите пять или шесть высокоинтенсивных упражнений, таких как отжимания, махи гирями, удары набивным мячом, бёрпи и прыжки со скакалкой.