Накачался за год: Как можно накачаться за год? До и после | fitnechannel

Подтверждаются ли мои выводы практикой ? Да я каждый день вижу несчастных Петь, которые топчутся на месте годами или бросают зал не видя результатов.Так почему же им об этом не говорят ? А вы представьте себе, что Пете в отделе продаж скажут: Вам не надо покупать абонемент в наш зал и не надо оплачивать персональные тренировки. Вам лучше для ваших целей сначала похудеть, не надо тратить деньги. Представили ? У меня не получилось 🙂

Что же, друзья мои, подписывайтесь на мой канал на ютубе,он называется фрешлайф28, делитесь этим видео с друзьями и ставьте лайки и все такое. А на сегодня это все, с вами был Базилио и пока пока.

как за полгода из домохозяйки с целлюлитом стать финоняшкой

При регулярных тренировках и здоровом питании мы худеем правильно: теряем жир и приводим мышцы в тонус. Парадокс в том, что целлюлит при этом становится как будто еще более заметным. Количество клеток жировой ткани не меняется, но вот их липидная «начинка» постепенно расщепляется. Из плотных, наполненных «пузырьков» жировые клетки превращаются в пустые «фантики». Жировая ткань становится неоднородной, рыхлой. Но это хороший знак, показывающий, что ты худеешь!

Наша задача — этот процесс ускорить. И в этот момент идеален будет самомассаж. Хорошо, конечно, если у тебя есть профессиональный массажист и время, чтобы на постоянной основе ходить к нему несколько раз в неделю, это очень здорово. Но при соблюдении правильной техники массажа ты можешь все делать самостоятельно. Например, с помощью специальных банок, жесткой щетки, даже обычной кухонной скалки (мой любимый способ!) можно эффективно промассировать проблемные зоны. Принципы почти одинаковы: работаем на протяжении 15-25 минут, двигаясь снизу вверх, по ходу лимфотока, не задевая внутреннюю поверхность бедра, где «проложены» важные лимфоузлы, до стойкой красноты и ощутимого разогрева кожи. Спустя пару месяцев ты поймешь, что можешь сниматься в рекламе нижнего белья.

Я прошла путь от отчаяния и тотальной нехватки времени к формированию красивого, здорового тела и любимой работе. Сегодня я уже не просто домохозяйка, а тренер, который собрал полноценную команду из профессионалов, разработавших курс домашних тренировок, помогающих похудеть и впустить в жизнь больше красоты и здоровья. Надеюсь, мои «мемуары» вдохновят и тебя на то, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему!»

Благодарим Наталью Кузьмич за помощь в подготовке материала. Кстати, на ее YouTube-канале ты найдешь множество интересных и полезных вариантов домашних тренировок.

Накачаться и убрать Алькантару. Леон Горецка – новая звезда «Баварии» в центре поля

«Сейчас «Бавария» – лучшая команда в мире и абсолютный фаворит на чемпионство. Мы просто должны это признать», – слова спортивного директора дортмундской «Боруссии» Михаэля Цорка. Боссы «шварцгельбен» признают превосходство «Мюнхена» в начале каждого сезона. Раньше эти заявления походили на попытку избежать ответственности и перестраховку, сегодня же это просто констатация факта. При Ханси Флике у «Баварии» практически нет слабых мест – разгром «Шальке» в первом туре со счетом 8:0 это еще раз доказал.

«Мюнхен» настолько уверен в силах, что спокойно отпустил в «Ливерпуль» Тьяго Алькантару, важнейшего и очень полезного игрока центра поля. «Бавария» не удерживала испанца, потому что на новый уровень запрыгнул Леон Горецка – король посткарантинного периода. Полузащитник сборной Германии от души потрудился во время пандемии, и теперь Роберт Левандовский больше не главный качок в команде. Что более важно – отменная физическая готовность помогает Горецке во время матчей.

Леон Горецка, «Бавария»

Фото: Getty Images

Чемпионат Германии

«Бавария» показала, как Горецка раскачался на карантине. Соперники точно будут соблюдать дистанцию

30/05/2020 В 14:00

На изоляции футболист в обычном режиме тренировался с командой по видеосвязи и дополнительно занимался самостоятельно. «Время, которое раньше уходило на дорогу до зала, я использовал для работы с железом. Естественно, все обсуждалось с фитнес-тренерами «Баварии», чтобы не потерять в скорости. Думаю, я нашел правильный баланс», – не скрывает радости Леон.

Горецка сверхпродуктивно подружился с домашними гантелями и штангами – после выхода из заточения все обомлели. Из футболки натурально выскакивали бицепсы, поэтому соцсети предсказуемо взорвались. Даже бывший партнер по «Шальке» Роман Нойштедтер не удержался: «Я написал Леону с просьбой скинуть мне упражнения, которые он выполнял на карантине». Но Горецка не скинул – в «Баварии» это секрет фирмы.

Физические кондиции в Мюнхене улучшил не только Леон, просто у полузащитника результат прям кричит. В последний год объем мышц увеличился у всего состава – даже Филиппе Коутиньо стал похож на крепыша-бандита из фавел. За успехом стоит профессор Хольгер Бройх – главный по физподготовке. Если верить Томасу Мюллеру, игрокам составили такую программу, что они мечтали отправить господина Бройха в открытый космос. Но показатели оправдали методику – в матче с «Барселоной» мюнхенцы пробежали на 10 километров больше.

У Горецки была мотивация прокачиваться внеурочно: «Физическая мощь помогает доминировать на поле, выигрывать единоборства и верховые мячи во время угловых». А если Леон задается целью, то сделает все, чтобы ее достичь. Еще во времена «Шальке» у футболиста выявили хроническое воспаление кишечника. Болезнь крала вес, а мышцы слабели. Горецка отказался от молока, орехов, свинины и глютена. Это помогло ему порвать Кубок Конфедераций в России и через год свободным агентом укатить в «Баварию».

При Нико Коваче Леон редко пробивался в основу. Хорватский тренер выпускал немца на шести разных позициях – Горецка выходил даже на левом фланге обороны. Когда главным стал Флик, 18-й номер показал, что может быть, если правильно его использовать: 5 голов и 4 ассиста в последних 11 матчах Бундеслиги-2019/20. «Леон интенсивно и агрессивно прессингует, выигрывает много мячей. Он очень важен для нас, и я более чем удовлетворен его развитием», – не скрывает Флик.

При этом тренер использует и универсализм Горецки. Леон появлялся на позиции десятки и шестерки. «Для меня это не проблема. Я знаю, что нужно делать при любом амплуа. Я думаю, что для успеха команды важно, чтобы каждый в составе понимал, какие задачи стоят перед игроком той или иной позиции. Например, я смог бы играть и девятку, потому что все детали мы обсуждали на тренировках», – этот парень готов ко всему.

Леон Горецка и Йозуа Киммих, «Бавария»

Фото: Imago

У 25-летнего футболиста идеальное сочетание интеллекта, физической мощи и таланта. Ральф Рангник называет Леона лучшим бокс-ту-боксом в мире, а Йоахим Лёв уверяет, что полузащитник находится в лучшей форме в жизни. Если Горецка продолжит в том же духе, то отберет у Левандовского не только звание главного качка, но и самого выгодного трансфера в истории «Баварии».

Кубок Конфедераций

«Я не пью молоко и не ем орехи». Лучший бомбардир КК-2017 чуть не слил карьеру из-за диареи

29/06/2017 В 21:33

Чемпионат Германии

Киммих выделяет деньги на прививки. Но сам не вакцинирован

23/10/2021 В 06:24

Интервью с Марком Фостером: Почему группа Foster The People может скоро выйти на пенсию

Billboard отмечает 2010-е эссе по 100 песням, которые, по нашему мнению, больше всего определяют прошедшее десятилетие — песням, которые сформировали и отразили музыка и культура того периода — с помощью рассказов некоторых артистов, закулисных сотрудников и инсайдеров индустрии. Это расширенные вопросы и ответы с Марком Фостером из Foster The People об одной из тех песен, «Pumped Up Kicks.”

Исследовать

Смотрите последние видео, графики и новости

Смотрите последние видео, графики и новости

«Pumped Up Kicks» стал настоящим прорывом для лос-анджелесской альт-поп-группы Foster the People. Это был запоминающийся кроссоверный хит, который обслуживал несколько жанровых форматов, и он помог открыть новую эру коммерчески успешной инди-поп-музыки. Кроме того, это превратило фронтмена Марка Фостера из Лос-Анджелеса в популярную рок-звезду.

Так что может показаться удивительным, что, размышляя о песне через восемь лет после того, как она достигла 3-го места в Billboard Hot 100, Фостер говорит, что, возможно, он был бы готов отказаться от песни навсегда. «Это то, с чем я боролся, — говорит он Billboard .

Почему бы вам отказаться от самой популярной песни? Что ж, это сложно.

Ниже Фостер беседует с Billboard о наследии песни, о том, как она стала популярной и почему он взвешивает решение о ее окончании.

Итак, песня была написана с точки зрения Роберта, старшеклассника, который собирался пережить школьную стрельбу. Не могли бы вы рассказать немного о том, как вы написали эту песню и откуда пришла эта идея?

Что ж, я остановлю вас в вопросе и скажу, что о школьной стрельбе никогда не говорилось в песне. Думаю, люди заполнили пробелы, что речь шла о стрельбе в школе, но я никогда ничего не говорю о школе в песне. Это действительно больше о психике этого человека.Очевидно, в песне говорится о жестокостях, но ошибочно полагать, что это о стрельбе в школе. Я имею в виду, что это не такая уж большая проблема, которую вы должны поразить, я просто хочу указать на это.

Вы были удивлены, что люди так восприняли это?

Нет, совсем не удивился. Было интересно наблюдать за продолжительностью жизни этой песни. Я никогда не ожидал, что это произойдет с самого начала. Были и другие песни, которые я написал до этого, и которые меня волновали, и они говорили, что людям понравится, и ничего не происходит.А потом эта песня…

Что в ней было интересно, так это то, что [песня] вызвала живой отклик и нашла отклик у людей, поэтому песня стала тем, чем она стала. Но людям потребовалось время, чтобы по-настоящему позволить текстам проникнуть в их кости, и я думаю, что когда тексты проникли в их душу, это было своего рода пощечиной. И я думаю, некоторых людей смущало то, что они не осознавали этого вначале — что они танцевали под это. Но я также хочу сказать, что 10 лет назад, когда я писал это, это было предупреждение.Вот откуда это для меня.

Как так?

Меня волнует культура. Я слежу за культурой и реагирую на нее. Я помню ту неделю [когда я написал песню], там были съемки, и это меня очень обеспокоило, потому что я понимал, что дальше будет только хуже. И это ничего не изменилось. А потом эта песня выскочила. Но восприятие [песни] 10 лет спустя изменилось, потому что теперь она напоминает об этом действительно болезненном моменте в истории нашей страны.

Вы помните, какая это была стрельба?

Я не помню, какой именно, но могу вам сказать, что написал песню в январе 2010 года. Она не обязательно была реакцией на саму съемку, она была реакцией на идею, понимая, что это не изменится и что это будет так плохо. Это было похоже на откат времени назад, взгляд в будущее и мысль: «Пока что-то не изменится, все станет так плохо, что многие люди умрут, и это будет действительно темный период в американской истории.”

Я написал это специально, чтобы предупредить публику? Нет, я не думал, что кто-нибудь когда-нибудь услышит эту песню. Я был голодным художником, у меня не было публики. Я ни разу за миллион лет не думал, что это станет глобальным явлением.

Расскажи мне, как это было в студии при записи песни. Я видел, что вы сделали на нем почти все — вы написали, продюсировали, спроектировали и играли на всех инструментах, даже на свисте и хлопках.Как вы решили сделать мелодию жизнерадостной и веселой?

Что ж, забавно, в тот день я собирался покинуть студию, потому что я был на другом конце города в Лос-Анджелесе и просто хотел вернуться домой до часа пик. И когда я собирался покинуть студию, у меня возникла эта мысль. Это было типа: «Знаешь что, ты здесь, почему бы тебе просто не начать новую идею. Просто напишите что-нибудь, начните песню, поэкспериментируйте, попробуйте что-нибудь ».

Итак, я выложил барабанную дробь, которая в конечном итоге стала битом для «Pumped Up Kicks.Я пришел к этой идее, сказав: «Хорошо, я хочу попытаться сделать что-нибудь похожее на Fleetwood Mac». Так что я выложил барабанную дробь, которая была чем-то вроде той классической барабанной дроби «Dreams», понимаете? А потом я добавил гармонии, которые были в стиле конца 60-х — начала 70-х годов, такие как Mamas и Papas, что-то вроде Фила Спектора. Все произошло очень быстро — я ничего не задумывался. Когда я взял гитару для бриджа, мне захотелось сделать что-нибудь в стиле Джими Хендрикса — например, если бы он просто небрежно играл на этом с его хаммер-онами и влиянием блюза, в американском стиле.Так что это были такие мелочи, в которых я черпал из маленьких кусочков истории и просто экспериментировал.

После этого я просто включил микрофон, и когда я начал петь, оба этих куплета в значительной степени вышли из меня дословно. Я помню момент, когда я спел: «У Роберта быстрая рука», потому что я понятия не имел, что это будет о каком-то особенном человеке, — а затем это изменило весь контекст песни. Часто, когда я пишу, я стараюсь оставить это открытым для Вселенной, чтобы попытаться служить своего рода каналом или своего рода громоотводом для всего, что выходит.И в том первом стихе я не изменил ни одного вышедшего слова.

Я написал эту песню за восемь часов, и для меня она не обязательно была более особенной, чем любая другая песня. То, что сделало эту песню особенной, — это публика и тот факт, что люди думали, что она особенная, и это нашло отклик и вызвало обсуждение. И я горжусь тем разговором, который он породил. Но теперь я очень серьезно подумывал о том, чтобы навсегда отказаться от этой песни.

Это потому, что в этой стране продолжаются перестрелки, или это что-то еще?

Да, точно.Потому что стрельба продолжалась, и я чувствую, что очень много людей были затронуты, лично или по доверенности, массовым расстрелом в этой стране — и эта песня стала почти спусковым крючком чего-то болезненного, что они, возможно, испытали. . И я занимаюсь музыкой не для этого. Иногда я сочиняю музыку, чтобы привлечь внимание к чему-то, но я делаю музыку, чтобы общаться с людьми, и я чувствую, что осознание, которое принесла эта песня, и разговор, который она принесла, были осуществлены.Мы все еще говорим об этом 10 лет спустя. Это все еще поднимается.

И я скажу вам, этот парень … как его звали, стрелок из Флориды? Николас Круз. Я читал его журналы, и он разговаривал с каким-то журналистом, и он сказал: «Послушайте« Накаченный пипец »». А в Бразилии была съемка, на которой стрелок сделал «Pumped Up Kicks» своим гимном.

(Примечание редактора: Круз, стоявший за стрельбой в средней школе Марджори Стоунман Дуглас в Паркленде, Флорида, как сообщается, призвал других послушать эту песню.)

Каково это читать эти истории и видеть это?

Наверное, слишком сложно вставить небольшой фрагмент для этого интервью… Это много разных вещей. Как я уже сказал, я думал о том, чтобы отказаться от этой песни и просто больше не играть ее вживую. Я не могу просить других людей не играть ее вживую, но публика сделала песню такой, какая она есть — и если песня стала еще одним символом чего-то, я не могу это контролировать. Но я могу контролировать свое участие в этом.

То, как люди воспринимают песню, — это их выбор, и она становится отдельной сущностью, над которой я не могу повлиять. Но я контролирую, буду ли я играть в нее снова и снова. Это все равно, что заталкивать свою песню в чью-то рану — я действительно не хочу этого делать. Так что да, это то, с чем я боролся.

У вас так много других хитов, которые вы еще можете сыграть. Как вы думаете, люди будут скучать по нему и по-прежнему запрашивать его на концертах?

Я уверен, что люди будут, и это самое страшное.К счастью, у нас есть и другие песни, которые нашли отклик, но это была песня, которая поставила нас на карту и изменила мою жизнь — это все еще наша самая известная песня. Так что, конечно, есть страх. Какой артист официально удалил свою самую известную песню? Так что это то, с чем я действительно борюсь, но я склоняюсь к тому, чтобы отказаться от этого, потому что это слишком болезненно. То, где мы находимся сейчас, по сравнению с тем, где мы были 10 лет назад, просто ужасно.

Пару лет назад мы играли в «Life Is Beautiful» в Вегасе, и там собралась огромная толпа — я думаю, на нашем шоу собралось 50-60 000 человек — и это было очень близко к годовщине съемок [Route 91 Harvest festival]. Мы с Вегасом отказались [исполнять эту песню].Я подумал: «Я не хочу играть здесь эту песню, ее слишком много, слишком темно. Мы находимся там, где это произошло ».

Итак, мы закончили шоу песней «Hey Jude», и мы сделали это сотрудничество с Cirque du Soleil, и они вышли, и сделали все это большое дело, и это было действительно красиво — это был один из самых прекрасных моментов в моей карьере. И после того, как мы закончили, я попрощался, и мы ушли со сцены, и в толпе людей была большая группа, скандировавшая «Pumped Up Kicks».”

Это, должно быть, было так неприятно.

Да, просто было очень темно. Это что-то вроде: «Ого, мы только что оставили вас с этой объединяющей песней, которую все знают, и есть гребаные клоуны, свисающие с потолка и крутящиеся вокруг, а лепестки роз взлетают в воздух. Что вы еще хотите?» Вы хотите спеть песню в месте, где все эти люди были убиты год назад? И, как я уже сказал, песня, символ песни изменились — публика сделала ее такой, какой она была, и если публика хочет сделать что-то другое, это нормально.Но это мой выбор, как я хочу на это отреагировать.

Если бы вы отказались от этой песни, вы бы когда-нибудь подумали о том, чтобы написать продолжение к «Pumped Up Kicks» и заменить его на своих концертах?

Да, я об этом подумал. Но я не знаю, я не большой поклонник сиквелов. Если я смогу придумать способ сделать это таким образом, который был бы подлинным, свежим, а не проповедническим, я это сделаю. Я даже подумывал выпустить ту же самую песню с совершенно другим текстом.Или продолжить историю и поговорить о том, куда Роберт ушел оттуда — потому что никто не знает, чем эта история закончится.

Особенность «Pumped Up Kicks» в том, что это момент времени, и вы не знаете, куда он пошел. Итак, люди заполняют пробелы, и я думаю, что иногда ужас оказывается самым сильным, когда вы позволяете воображению заполнить то, что происходит.

После того, как произошла песня «Сэнди Хук», некоторые радиостанции начали исключать эту песню из эфира, а MTV подвергло цензуре некоторые тексты. Как вы отреагировали на это?

Я думаю, что вначале, когда это только начало происходить, я чувствовал, что это чушь, и я чувствовал, что к песне относились по-другому, потому что она звучала как солнечный поп Западного побережья.

Если вы посмотрите контент на телевидении и шоу, которые ежегодно номинируются на Эмми, и фильмы, которые ежегодно номинируются на Оскар, то контент, который мы хотим, будет довольно мрачным. Вознаграждаются те истории, которые имеют тенденцию быть очень мрачными и рассказывают о самых глубоких и темных сторонах человечества, которые люди не хотят обсуждать. Это самое интересное для людей, чтобы прочитать в книге, это самое интересное, о чем люди могут снимать фильм.

Но по какой-то причине к песням относятся иначе, когда они звучат так: «Это то, что моему трехлетнему ребенку действительно понравится. Это безопасно. В нем нет плохих слов или ругательств ». Я думаю, что «убежать от моего пистолета» — гораздо более опасная фраза, чем сказать «к черту» или «к черту». Я думаю, что в нашей культуре все редактируется полностью наоборот. Я считаю, что по телевизору можно показывать наготу, но нельзя смотреть, как кому-то отрывают голову. Но знаете, это гораздо более важная тема для разговоров.

Мы такие, и люди хотят, чтобы все оставалось по-прежнему. Люди не привыкли к тому, что что-то меняется, и люди не привыкли к вещам, вызывающим волну в обществе, и когда что-то происходит, люди реагируют на это, и в большинстве случаев, когда что-то меняется, вашей естественной реакцией является страх. Соединенные Штаты, начиная с эпохи западного, раннего кинематографа, мы наблюдали за тем, как людей расстреливают, мы болели за того, чтобы этот персонаж застрелил кого-нибудь в OK Corral. И Клинт Иствуд, вы знаете, он пришел сюда, чтобы спасти положение, он только что убил кучу коренных американцев, хорошие парни снова побеждают.Это то, на чем мы выросли, и поэтому мы теряем чувствительность к этому, пока это не приобретет другую форму, а затем в этой другой форме вы увидите ужас этого, потому что у вас не было стен за годы пропаганды, которую вы меня накормили, чтобы он оцепенел от получения этого определенным образом.

Мне любопытно, отреагировали бы радиостанции и MTV таким же образом, если бы песня была не такой оптимистичной, а мелодия — не такой высокой и звучала бы более мрачно и зловеще.

Совершенно верно! Было бы хорошо, но песня никого не волновала.Людей волновала песня, потому что она заставляла их чувствовать себя, а потом они были потрясены, когда они погрузились в нее.

То же самое произошло с песней Кеши «Die Young», когда станции начали удалять песню после Sandy Hook.

Я хочу сказать, что все формы искусства должны создаваться равными, но это не так. Я думаю, это показывает вам, что люди в той или иной форме высоко ценят музыку — что трехминутная песня может вызвать у кого-то более дискомфорт, чем двухчасовой фильм.И я предполагаю, что, может быть, это тоже плавность — например, когда во что-то играют по всему миру в течение месяца или двух, вы слышите это повсюду, и у вас действительно нет выбора.

Интересно, что песня достигла пика в Hot 100 как раз тогда, когда появился Sandy Hook.

За последние 10 лет или около того, было много раз, когда происходили съемки, и мы были в середине тура, и мы играли в ту ночь, и мне стало казаться неправильным играть эту песню. .Не из-за того, откуда мы пришли, а из-за того, что мы были чувствительны к людям в аудитории, которые могут неправильно это воспринять или спровоцировать это.

Оглядываясь назад на эту песню, есть ли в ней что-нибудь, что вы бы изменили сегодня?

Да, я бы убрал некоторые припевы. Слишком много двойных припевов. Таков характер размещения демонстрации в Интернете. Обычно я сидел с демо и слушал песню сто раз, а затем, когда я собирался записать ее по-настоящему, у меня было лучшее представление о том, какие части кажутся мне длинными, а какие заставляют меня терять интерес или начинать. надоедают, поэтому я могу их подтянуть.Но поскольку это была демонстрация, у меня не было времени на это, и как только она стала реактивной, не было смысла выпускать другую версию. Это как: «Ну, а зачем мне это менять? Он не сломан.

Но этот второй припев всегда беспокоил меня — это уже длинный припев, поэтому его не нужно было повторять, а затем финал, финал, припев три или четыре раза подряд. Это просто перебор. Мы уже много лет играем вживую по-другому. Думаю, мы изменили это правило: в первый год, когда мы играем его вживую, мы никогда не играем двойных припевов.

Есть ли что-нибудь еще, что вы хотели бы рассказать о том, как песня держалась за последние десять лет?

Очевидно, это очень сложная вещь для меня, но даже со всеми изъянами я горжусь этим. Я горжусь тем, что трехминутная песня вызвала столько разговоров о том, о чем стоит поговорить, и я думаю, что каждый артист мечтает создать что-то, что имеет свою ценность — и что я действительно чувствую, что заставил землю на секунду остановиться. и наклонись, чтобы послушать, что я говорю.И я этим горжусь. Но я думаю, что пора его списать.

Это интервью отредактировано и сжато для ясности.

Как ухаживать за вашей септической системой

Обслуживание септической системы несложно и не требует больших затрат. Техническое обслуживание сводится к четырем ключевым элементам:

Проверяйте и откачивайте чаще

Средняя бытовая септическая система должна проверяться не реже одного раза в три года специалистом по обслуживанию септики.Бытовые септики обычно откачивают каждые три-пять лет. Альтернативные системы с электрическими поплавковыми выключателями, насосами или механическими компонентами следует проверять чаще, как правило, один раз в год. Контракт на обслуживание важен, поскольку в альтернативных системах детали механизированы.

Четыре основных фактора влияют на частоту откачки септиков:

• Размер домохозяйства
• Всего образовано сточных вод
• Объем твердых веществ в сточных водах
• Размер септика

Поставщик услуг идет? Это то что тебе нужно знать.

Когда вы позвоните поставщику септических услуг, он или она проверит наличие утечек и осмотрит слои накипи и ила в вашем септическом резервуаре.

Вести записи о работах, выполненных на вашей септической системе.

Ваш септик имеет Т-образный выпускной патрубок, который предотвращает выход ила и накипи из резервуара в зону дренажа. Если нижняя часть слоя накипи находится в пределах шести дюймов от нижней части выпускного отверстия или если верхняя часть слоя ила находится в пределах 12 дюймов от выпускного отверстия, ваш резервуар необходимо откачать.

Чтобы отслеживать, когда откачивать резервуар, запишите уровни ила и накипи, обнаруженные специалистом по септикам.

Поставщик услуг должен отметить завершенный ремонт и состояние резервуара в сервисном отчете вашей системы. Если рекомендуются другие виды ремонта, в ближайшее время наймите специалиста по ремонту.

Национальная ассоциация по переработке бытовых сточных вод (NOWRA) имеет септический локатор, который упрощает поиск специалистов по обслуживанию в вашем районе.

Используйте воду эффективно

Среднее потребление воды в помещении в типичном доме на одну семью составляет почти 70 галлонов на человека в день.Один-единственный протекающий или работающий унитаз может потратить до 200 галлонов воды в день.

Вся вода, которую домохозяйство отправляет по трубам, попадает в его септическую систему. Чем больше воды экономит домохозяйство, тем меньше воды попадает в септическую систему. Эффективное использование воды улучшает работу септической системы и снижает риск выхода из строя.

Программа WaterSense, разработанная Агентством по охране окружающей среды (EPA), предлагает множество простых способов экономии воды и продуктов с низким расходом воды.

• Высокоэффективные туалеты.

  На использование туалетов приходится от 25 до 30 процентов использования воды домохозяйствами. Во многих старых домах есть туалеты с резервуарами на 3,5–5 галлонов, в то время как в более новых высокоэффективных туалетах на смыв требуется 1,6 галлона воды или меньше. Замена существующих туалетов на высокоэффективные модели — простой способ уменьшить количество воды, попадающей в вашу септическую систему.

• Смесители-аэраторы и высокоэффективные насадки для душа. Аэраторы смесителей

  , высокоэффективные насадки для душа и ограничители потока в душе помогают сократить расход воды и объем воды, попадающей в вашу септическую систему.

• Машины стиральные.

  Стирка небольших партий белья в цикле большой загрузки стиральной машины приводит к потере воды и энергии. Выбрав правильный размер загрузки, вы уменьшите потери воды. Если вы не можете выбрать размер загрузки, запускайте только полную загрузку белья.

  Постарайтесь распределить использование стиральной машины в течение недели. Стирка всей домашней стирки за один день может показаться экономией времени; но это может нанести вред вашей септической системе, не дать вашему септическому резервуару достаточно времени для обработки отходов и может затопить ваше дренажное поле

  Стиральные машины, отмеченные знаком ENERGY STAR, потребляют на 35 процентов меньше энергии и на 50 процентов меньше воды по сравнению со стандартными моделями.Другие приборы Energy Star обеспечивают значительную экономию энергии и воды.

Правильно утилизируйте отходы

Смываете ли вы их в унитаз, измельчаете в мусоропроводе или выливаете в раковину, душ или ванну, все, что попадает в канализацию, попадает в вашу септическую систему. То, что идет в канализацию, влияет на то, насколько хорошо работает ваша септическая система.

Туалеты — не мусорные баки!

Ваша септическая система — это не мусорный бак. Простое практическое правило: не смывайте ничего, кроме человеческих отходов и туалетной бумаги.Никогда не смывать:

• Кулинарный жир или масло
• Несмываемые салфетки, такие как детские салфетки или другие влажные салфетки
• Фоторешения
• Товары женской гигиены
• Презервативы
• Зубная нить
• Подгузники
• окурки
• Кофейная гуща
• Наполнитель для кошачьего туалета
• Бумажные полотенца
• Фармацевтические препараты
• Бытовые химикаты, такие как бензин, масло, пестициды, антифриз и краски или разбавители для красок

Туалетная бумага для промывки!
Посмотрите это видео, демонстрирующее, почему единственное, что вам нужно смывать в унитаз, — это туалетная бумага.

Думай на мойке!

Ваша септическая система содержит набор живых организмов, которые переваривают и обрабатывают бытовые отходы. Слив токсинов в канализацию может убить эти организмы и нанести вред вашей септической системе. Если вы находитесь у кухонной раковины, ванны или раковины:

• Не используйте открыватели для слива химикатов из-за засорения слива. Вместо этого используйте кипяток или дренажную змейку.
• Никогда не сливайте масло или жир для жарки в канализацию.
• Никогда не сливайте в канализацию масляные краски, растворители или большие объемы токсичных чистящих средств.Следует минимизировать даже отходы латексной краски.
• Исключите или ограничьте использование вывоза мусора. Это значительно уменьшит количество жиров, жиров и твердых частиц, которые попадут в септик и, в конечном итоге, засорят его дренажное поле.

У вас есть автомобиль для отдыха, лодка или дом на колесах?

Если вы проводите какое-то время в доме на колесах или лодке, вы, вероятно, знаете о проблеме запахов из резервуаров для сточных вод.

Поддерживайте свое дренажное поле

Дренажное поле — компонент вашей септической системы, который удаляет загрязнения из жидкости, выходящей из септического резервуара, — является важной частью вашей септической системы.Вот несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы поддерживать его:

• Парковка: Никогда не паркуйтесь и не садитесь за руль по водосточному полю.
• Посадка: Сажайте деревья на соответствующем расстоянии от водосборного поля, чтобы корни не прорастали в вашу септическую систему. Специалист службы септики посоветует вам подходящее расстояние в зависимости от вашего септика и ландшафта.
• Размещение: Держите водосточные желоба, отстойные насосы и другие системы отвода дождевой воды от зоны водостока.Избыток воды замедляет или останавливает процесс очистки сточных вод.

Лучшие песни десятилетия для тренировок

Готовитесь ли вы к марафону или просто тренируетесь на беговой дорожке, хорошая музыка часто может стать решающим фактором между рейв-бегом и забитой целью. Вот почему мы составляем 90-минутные плейлисты каждый месяц, полные песен с достаточным количеством битов, чтобы вы могли двигаться.

Поскольку 2019 год подходит к концу и приближается новое десятилетие, самое время оглянуться на основные моменты прошлых лет — в данном случае это означает пересмотр некоторых из лучших музыкальных произведений 2010-х годов. предлагать.

Песни, которые ежегодно возглавляют чарты, как правило, бодры, энергичны и доставляют массу удовольствия от движения. В рамках нашего исследования мы попросили читателей через пост в Instagram рассказать нам о некоторых из их любимых беговых песен десятилетия, и их ответы составили один плейлист fire .

[ Загрузите приложение All Out Studio для потрясающих тренировок Runner’s World!]

Предпочитаете бегать под звуки развлечений на свежем воздухе? Сохраните этот плейлист для следующего занятия кросс-тренингом или силовой тренировки в тренажерном зале.Каким бы способом вы ни вспотели, вы обязательно получите заряд энергии от оживленных текстов и бодрящих ритмов лучших песен десятилетия для тренировок.

Этот контент импортирован от третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И, если вам интересно, из какого года вышла каждая песня, вот ваш путеводитель:

2009:

• «Tik Tok» — Ke $ ha
• «Boom Boom Pow» — Black Eyed Peas

2010:
• «Мое тело» — молодой гигант
• «Шоу продолжается» — Лупе Фиаско

2011:
• «Гимн рок-вечеринки» — LMFAO
• «Титан» — Дэвид Гетта ft.Sia
• «Мы нашли любовь» — Рианна и Кэлвин Харрис

2012:
• «На вершине мира» — Imagine Dragons
• «Плохие девчонки» — MIA

2013:
• «Мои песни знают, что вы делали в темноте (Light Em Up)» —Fall Out Boy
• «Turn Down for What» —DJ Snake
• «Get Lucky» —Daft Punk
• «Рев» — Кэти Перри

2014:
• «Счастливый» — Фаррелл Уильямс
• «Губы шевелятся» — Меган Трейнор
• «Ты не можешь меня остановить» — Энди Минео

2015:
• «Люби себя» — Хейли Стейнфельд
• «Черная магия» — Little Mix

2016:
• «Как черт возьми» — Лиззо
• «Не подведи меня» — Chainsmokers
• «Величайший» — Sia

2017:
• «Shape of You» — Эд Ширан
• «Легенда» — The Score
• «Glorious» — Macklemore ft.Skylar Grey

2018:
• «Girls Like You» — бордовый 5
• «Мне это нравится» — Cardi B (CLEAN)

2019:
• «Бегун» — Жеребята
• «Despacito» — Луис Фонси, Дэдди Янки, Джастин Бибер

Вы можете найти все наши старые плейлисты в архиве.

Пейдж Триола Писатель, вносящий вклад Пейдж Триола — писатель-фрилансер из Боулдера, штат Колорадо, который освещает широкий круг тем в сфере спорта и отдыха на природе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Цены на газ находятся на семилетнем максимуме. Как сэкономить на насосе

Джастин Салливан | Getty Images

Возможно, вы захотите привыкнуть к более высоким ценам на насосе, по крайней мере, пока.

По состоянию на понедельник средняя стоимость галлона газа составляла 3 доллара.30, что на 7,5 цента больше, чем месяц назад, и на 1,08 доллара больше, чем год назад, согласно данным приложения по экономии топлива GasBuddy. Ко вторнику средняя цена выросла до 3,32 доллара — цены не было с 2014 года.

«Она просто продолжает расти», — сказал Патрик Де Хаан, руководитель отдела нефтяного анализа GasBuddy. «Я думаю, что это лишь вопрос времени, когда мы дойдем до 3,35 доллара, и, возможно, до 3,40 доллара, пока все не догонит».

Еще из Personal Finance:
Некоторые умные финансовые шаги для новых родителей
Аннуитеты могут появиться в вашем плане 401 (k)
Вот куда вложить ваши деньги в 2022 году

Мировой спрос на нефть остается высоким, но предложение остается тугой.По данным AAA, стоимость нефти превышает 80 долларов за баррель. В августе цена за баррель была ниже 60 долларов. Сырая нефть составляет примерно половину стоимости газа.

Штатами с самыми высокими средними ценами за галлон являются Калифорния (4,45 доллара США), Гавайи (4,13 доллара США) и Невада (3,90 доллара США). Самые низкие средние цены в Техасе (2,92 доллара), Оклахоме (2,94 доллара) и Арканзасе (2,97 доллара).

Есть способы сэкономить на бензине у водителей. По словам Де Хаана, для начала вы можете водить более аккуратно, что может повысить эффективность работы двигателя вашего автомобиля.Другими словами, не делайте таких вещей, как скорость или гонка от света к свету.

«Но трудно убедить автомобилистов отказаться от ведущей ноги», — сказал он.

Кроме того, покупайте по лучшей цене. В зависимости от того, где вы живете, цены на заправках могут сильно колебаться. И даже если разница в цене за галлон может составлять всего несколько пенни, она все равно может составлять сотни долларов в год. Даже цены в разных штатах могут значительно отличаться.

«Слишком много автомобилистов просто подъезжают к ближайшему насосу и в конечном итоге переплачивают», — сказал Де Хаан.

Кроме того, есть приложения, в том числе GasBuddy, Gas Guru и AAA TripTik, которые вы можете использовать, чтобы найти лучшие цены на вашем маршруте.

Также стоит обратить внимание на программы лояльности, которые есть во многих крупных сетях АЗС. По словам Де Хаана, они, как правило, бесплатны и могут предлагать скидки за галлон в центах.

Однако кредитные карты, которые предлагают скидки на покупку газа, могут быть не лучшим вариантом, если вы регулярно не оплачиваете баланс карты. Другими словами, вы можете в конечном итоге заплатить больше процентов, чем сама скидка.

8 способов накачаться в учебном году

Я проснулся в понедельник утром на этой неделе и подумал:

Ой, чувак. Это оно. Моя последняя неделя лета.

Печальный день.

Вот в чем дело: маленький футляр от Summer’s Over Blues — это совершенно нормально и разрешено. Так что я позволил себе купить немного blue-sy , подумал обо всех своих забавных летних воспоминаниях, но потом я понял, что пора двигаться дальше и повернуть эту хандру в обратную сторону. СТАТ.

Итак, на этой неделе я переключился на «Давай накачемся для школы» .И я чувствую себя гооооуд !

Если вы тоже почувствовали себя немного непривычно Summer’s Over Blue-sy или просто хотите добавить немного смелости в походку в начале нового года, я вас накрою.

Вот несколько моих любимых советов и ресурсов «Получите удовольствие от учебного года».

Кстати — Убедитесь, что вы добрались до последней подсказки. У меня для вас есть особенное угощение 🙂

1. Снова в школу Покупки

Когда я учился в начальной школе, не было ничего, что волновало меня больше, чем покупки снова в школе.Шутки в сторону! Запах нового рюкзака, новых мелков и папок My Little Pony и, конечно же, новой пары обуви. Однажды мама купила мне туфли-лодочки Reebok (помните их ?!) и заставила меня дождаться первого дня в школе, чтобы надеть их. Я был ТАК взволнован первым днем ​​и моими новыми туфлями Reebok Pumps, что даже не мог этого вынести !!!

И по сей день я с мамой хожу за покупками в школу, выбираю новую одежду и откладываю ее на первый день в школе. Это так весело! Вот несколько симпатичных вещей, которые я купил в этом году:

2.Организуйтесь

Вы меня знаете … Я очень люблю организовываться. И не зря. Благодаря организованности вы чувствуете себя счастливыми, уверенными и спокойными посреди хаотичных дней преподавания.

На этой неделе я просмотрел свой Основной список, составил свои ежемесячные планы на август и составил свой новый Планировщик времени и дел (TTP) на год. Я также собрал свой Coaching Kit, организовал Google Docs и вычистил мою сумку. Приятно чувствовать, что все настроено и готово вернуться к рутине моих школьных дней!

3.Украсить

Я люблю декорировать так же сильно, как и организовывать. И нет лучшего времени для украшения, чем начало учебного года. Только подумайте о возможностях!… Ваш PD Pad, тренерский офис или TTP. Хорошо оформленное пространство, большое или маленькое, поможет вам почувствовать вдохновение и мотивацию, чтобы заняться своим днем.

Более подробная информация появится в этом месяце в моем обновленном тренерском пространстве, но оно определенно будет включать в себя множество фотографий собаки Сомми и классные принты.(пока что загляните в комнату Мишель)

И поскольку я считаю вас классным и хочу, чтобы у вас было вдохновляющее пространство, я сделал этот принт специально для вас!

При загрузке вы найдете файл размером 16 × 20 ″, который можно распечатать в Walgreens, обрамить и поместить в свой офис. Милая! Я также сделал для вас уменьшенную версию плаката, которую вы можете ламинировать и наклеить на внутреннюю часть вашего TTP или Coaching Kit, чтобы вам было удобно в течение всего дня 🙂

Подпишитесь на обновления блога и получите Free BE BOLD Poster

4.Ставьте цели

В прошлом году я сделал этот инструмент для постановки целей, чтобы помочь вам подумать о том, в чем вы хотите стать лучше как тренер. Если вы уже загрузили свою копию (а если нет, обязательно возьмите ее!) И заполнили ее, найдите время, чтобы еще раз вернуться к целям, которые вы поставили перед собой, и оценить, как вы их достигли. Есть ли область, на которой вы хотели бы сосредоточить больше внимания в этом году? Запишите эту цель и разместите где-нибудь, где вы будете часто ее видеть.

Напрягайте себя, учитесь на этом пути и продолжайте становиться лучше.

5. План для Great PD

Planning PD может быть либо опасным, либо нежелательным для других, либо тем, что вас волнует и чего вы ждете. Что-то, что я обнаружил, чтобы сделать планирование и фасилитацию ПД более увлекательными, — это сделать его интересным! И под этим я подразумеваю подумайте о том, как вы можете встряхнуть ситуацию в этом году из стандартной модели «говорить, читать, делать заметки».

Я приехал на этой неделе и встретился со своими товарищами по тренерской команде, чтобы спланировать наше начало учебного года, и это было весело! Я определенно взволнован тем, что мы запланировали для наших новых учителей на следующей неделе.

И не волнуйтесь. В следующие несколько месяцев я обязательно поделюсь некоторыми интересными способами спланировать отличный PD 🙂

6. Сесть на автобус

Что я имею в виду? Рассказывать другим о том, что вы делаете, — один из лучших и, возможно, наиболее важных способов увлечься своей работой. Просто посмотрите этот блог! Оставаясь на связи с вами, рассказывая о том, что я делаю, и учусь как тренер, я еще больше воодушевляюсь тем, что я делаю.

И этот год будет особенным, так как я буду работать с Мелиссой, поскольку она начинает свой путь в мир коучинга. Скорее всего, она будет следить за мной в начале года, чтобы научиться основам коучинга, прежде чем она начнет самостоятельно заниматься в нескольких классах. Я в восторге!

Итак, что касается вас, есть ли в вашем здании кто-нибудь, кто заинтересован в коучинге или просто берет на себя большую роль лидера? Не могли бы вы как-то установить с ними связь или пригласить их присоединиться к вам для коучинга? Творчески подумайте о том, как вы могли бы вдохновлять, наставлять или руководить другими.

7. Работа над собой

Гретхен на потрясающем подкасте Always a Lesson спросила меня в чате на прошлой неделе, какой я советую учителям оставаться воодушевленными и увлеченными своей работой. И совет, который у меня есть, довольно прост, но не всегда легко выполнить: Береги себя.

С учетом всех требований наших дней и всех остальных, о которых мы заботимся в классах и школах, так важно заботиться и о себе.

И один из лучших способов сделать это — это Work It Out . Утром, в обед, после школы, когда угодно. На самом деле не имеет значения, когда вы это делаете, просто сделайте все возможное, чтобы ежедневные движения тела не обсуждались в вашем расписании.

Утром после хорошего велотренажа я чувствую себя суперженщиной — накачанной и готовой к атаке дня!

И говоря о движении вашего тела…

8. Танцевальный вечер!

ОК! Как ты себя чувствуешь? Надеюсь, на вашем лице широкая улыбка, и первое слово, которое приходит на ум, — П-У-М-П-Е-Д, НАКАЧАЕТСЯ!

А теперь послушайте, потому что эта часть важна.Не забывайте, что во всем этом говорится о том, что нужно «оставаться накачанным». Когда наступят эти сложные дни (а они наступят), не забывайте об этих советах. Может быть, добавьте этот пост в закладки и вернитесь сюда, и мы будем танцевать вместе, чтобы вы вернулись на правильный путь.

Удачного года!

PS: Вот еще несколько сообщений, которые вы, возможно, захотите проверить по мере продвижения к году:

Первые недели в школе Что мне делать?

Моя первая неделя назад

PPS: Если вы чувствуете себя возбужденным, пожалуйста, найдите секунду, чтобы поделиться этим сообщением с другими, или оставьте комментарий ниже.Я был бы признателен!

Накачать объем: почему массивные рукава — самая популярная тенденция этого года | Fashion

Большие рукава не должны быть в моде. Они приходят с множеством социальных и логистических вопросов. Например: можно ли обнять тех, кого любишь, в топе, напоминающем гигантские повязки на руку? И: как вообще можно втиснуть пару огромных рукавов в рукава пальто? (Ответы: нет; и нельзя.) И все же, несмотря на это, большое изменение моды идет полным ходом.

Миланские подиумы на прошлой неделе были заполнены рукавами диаметром с тарелку. У Fendi руки были покрыты удлиненными буфами ткани, как туловище кальмара. На MaxMara платья с объемными рукавами с заниженными плечами и бомбер с многослойными оборками, напоминающими морских анемонов.

В магазине Bottega Veneta рукава-гармошка до локтя были на черных комбинезонах, а на бежевых макинтошах — гигантские крылья летучей мыши. На Sportmax рубашка с воротником из пирожной корки шла с расширенными заостренными плечами, которые взъерошивались по плечу, как крылья ангела.

Белла Хадид моделирует объемные рукава с открытыми плечами для MaxMara, миланской недели моды AW20 / 21. Фото: Стефания Д’Алессандро / Getty Images

На лондонской неделе моды были эксцентричные сцены, где Креветки и Регино Пио создавали шик из баранины, а тень свадебного платья леди Дианы появлялась на подиуме Ричарда Куинна.

Однако это не только тенденция взлетно-посадочной полосы. Во всяком случае, это в первую очередь пришло из Интернета и с главной улицы. Инстаграм-продвинутые бренды, такие как Ganni, уже несколько лет делают объемные рукава.Тем временем творения Зары с пышными рукавами — такие как распроданный топ за 60 фунтов стерлингов с розовыми рукавами из жевательной резинки, такими же плавными, как подушки безопасности, теперь продаются на eBay по цене около 80 фунтов стерлингов — сезон вечеринок. Красные ковровые дорожки в сезоне награждений в этом году тоже были пышными: Бейонсе, Сандра О и Флоренс Пью приняли участие в большом разрыве рукавов.

Бейонсе на «Золотом глобусе». Фотография: HFPA / EPA

Эти бренды по-прежнему делают ставку на то, что на первый взгляд могло показаться модной тенденцией на осень / зиму 2020 года, а их воплощение на Неделе моды в Милане в пальто даже сводит на нет некоторые практические проблемы. , предполагает, что гигантские рукава могут пойти на большее расстояние.

Рукава Jumbo относятся к 1680-м годам, говорит историк моды Эмбер Бутчарт, а изделия Fendi напоминают те, которые носили во времена правления Людовика XIV такие придворные, как Генриетта Английская. Она объясняет, что при дворе солнечного короля одевание было экстремальным видом спорта, поскольку законы о роскоши позволяли придворным одеваться экстравагантно, «как способ даровать привилегии». Огромные рукава, по ее словам, «как и любой другой том за всю историю одежды, говорят о деньгах и статусе. Сегодня мы потеряли это понимание из-за быстрой моды, но до промышленной революции текстиль был одной из самых ценных вещей, которыми вы могли владеть.«

Елизавета I тоже была эпической носительницей рукавов, и рукава эпохи Тюдоров часто« набивались конским волосом, чтобы сохранять форму очень специфическим образом », — говорит Бутчарт. Например, на портрете Дитчли золотые рукава Елизаветы I «кричат ​​о статусе», — говорит Бутчарт. «Все в этом гласит:« Я самая важная женщина в стране »».

Гигантские рукава в Династии, 1986. Фотография: Фотоархив ABC / Телевидение Уолта Диснея через Getty Images У

Рукава был гигантский момент в 1980-х, когда Алексис Кэррингтон из Dynasty был прототипом наплечников и колоссальных покрытий для рук.Тогда, как и сейчас, говорит Кэролайн Мэйр, автор книги «Психология моды», они хотели «занять место — способ для женщин сделать свое присутствие ощутимым». Они позволили женщинам претендовать на пространство с рюшами и рюшами — традиционно «женским» дизайном — вместо того, чтобы «имитировать мужской стиль», креативный директор MaxMara Иэн Гриффитс соглашается, что большие рукава являются современной альтернативой наплечникам: «Способ создания объема — это способ создания драматизма и силуэта — без обязательного использования подплечников.

Помимо вопросов верхней одежды, Мэр считает, что они могут быть инклюзивными и практичными. Слоновидные рукава снимают неуверенность в бицепсах и трицепсах и могут создать преувеличенный силуэт песочных часов, потому что пропорционально они «уменьшают другие аспекты тела». Хоть это и лестно, но они не о мужском взгляде, добавляет Бутчарт, потому что они не представляют «очевидных сексуальных признаков».

Топ Gladys, Перламутр.

Mair, которая сама является счастливой обладательницей джемпера с оборками на рукавах, считает, что их нынешняя популярность может даже иметь устойчивый характер.По ее словам, тот факт, что они вышли на подиумы после того, как добились успеха на главной улице, «возможно, является еще одной инициативой дизайнеров, которые говорят, что мы не можем продолжать создавать новые тенденции [каждый сезон], когда мы должны демонстрировать некоторую устойчивость». Конечно, Mother of Pearl, которая, возможно, является самым шикарным модным брендом, работающим в области устойчивого развития, и в котором главное внимание уделяется долговечному дизайну, полна блестящих рукавов. Воплощения 1980-х годов уже можно купить в винтажных магазинах.

Еще более бережно, говорит Майр, добавление рюш или затяжки на рукаве также может быть способом адаптации существующей одежды: «хороший способ использовать ресурсы и сделать их очень актуальными».Презентация Colville на неделе моды в Милане подтвердила это: лейбл продемонстрировал пышные рукава, похожие на болеро, заимствованные из винтажных костюмов 80-х и желтых пуховиков 90-х. Рукава, по словам соучредителя Colville Люсинды Чемберс, «создают новый крутой и индивидуальный силуэт», и их можно накладывать на другие изделия.

«Ношение большого рукава», — говорит Мэр, — также означает вашу преданность племени. «Все хотят принадлежать — и большинство людей, интересующихся модой, хотят быть модными.Есть так много вариаций, что вы можете выделяться, а также принадлежать, а это то, чего от нас всегда требует мода », — говорит она.

Конечно, большой рукав — это заявление, и не то, что каждый захочет делать. Но он большой — и становится все больше.

^{Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и совершает покупку. Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив.Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Больше информации.}

Загрузки приложений для здоровья и фитнеса выросли на 30% в знаменательный год для мобильного оздоровления

Если вы можете гарантировать одну вещь о рынке приложений для здоровья и фитнеса, так это следующее: количество загрузок резко возрастет в январе, а затем снизится в течение остальной части года. Почему январь? Простой. Это когда избыток праздников и новогодние обещания вдохновляют миллионы людей поправляться.

Но, как известно, прошлый год был другим. В 2020 году был апрель, а не январь, когда произошел самый большой скачок загрузок приложений для здоровья и фитнеса во всем мире — 276 миллионов, что на 80% больше, чем в прошлом году. Мы, как правило, наблюдаем скачки потребительских расходов вслед за загрузками вскоре после этого, что было верно в период после апреля, но в августе 2020 года расходы достигли мирового максимума в 185 миллионов долларов, что на 45% больше, чем в прошлом году.

Март

, конечно же, стал началом изоляции COVID-19 в большинстве регионов. Когда тренажерные залы закрылись, люди искали разные способы вести активный образ жизни.Отсюда внезапный всплеск. За неделю с 22 марта 2020 года количество загрузок приложений Health and Fitness достигло 59 миллионов, что на 40% больше, чем в среднем за неделю в январе и феврале 2020 года.

Ежегодные расходы на приложения для здоровья и фитнеса составляют около 2 миллиардов долларов

И теперь наш отчет State Of Mobile 2021 подтверждает, что здоровье и физическая форма сохранили свои впечатляющие показатели в течение полных 12 месяцев. Ключевые данные включают:

Здоровье и фитнес — Потребительские расходы в магазине приложений выросли на 30%

2020: 2 доллара.0 миллиардов

2019: 1,5 миллиарда долларов

Здоровье и фитнес — количество загрузок приложений увеличилось на 30%

2020: 2,6 миллиарда

2019: 2,0 миллиарда

Здоровье и фитнес — потраченное время на 25%

2020: 5,4 миллиарда часов

2019: 4,3 миллиарда часов

Примечание: телефоны Android

Высокие числа применяются во всех регионах, которые мы измеряем. При этом в некоторых странах наблюдался особенно заметный рост.Загрузки подскочили на 80% в Индии, 75% в Германии и 110% в Турции.

Что касается потребительских расходов, самый большой скачок произошел в Германии (рост на 60% до 99,5 миллиона долларов), Франции (рост на 65% до 62,8 миллиона долларов) и Великобритании (рост на 70% до 172 миллионов долларов).

Разработчики приложений выпустили более 71000 новых товаров для здоровья и фитнеса в 2020 году


Учитывая всплеск спроса на приложения для здоровья и фитнеса, неудивительно, что разработчики поспешили предложить потребителям ряд новых продуктов.По нашим оценкам, в 2020 году во всем мире было выпущено более 71000 приложений для здоровья и фитнеса. Это на 13% больше, чем в 2019 году. На iOS их было 24 000. В Google Play было 47 тысяч.

Было явное разнообразие в топовых приложениях, что отражено в годовых диаграммах. Одной из основных категорий авторов были приложения для тренировок и фитнеса. Лучшими исполнителями с точки зрения загрузок во всем мире стали Home Workout — No Equipment (# 2), Mi Fit (# 3) и Приложение для похудания для женщин (# 4).

Sleeper Hit: успокоение помогает людям справляться с тревогой и ведет к росту потребительских расходов Health and Fitness C

Однако здоровье и фитнес — это не только физические упражнения. Изоляция и беспокойство, вызванные изоляцией, повысили спрос на приложения, улучшающие психическое благополучие. Действительно, лучшим глобальным продуктом с точки зрения потребительских расходов на 2020 год было приложение для медитации / сна Calm . В 2020 году Calm даже перебрался в корпоративное пространство.Он заключил партнерство с American Express, чтобы предоставить держателям карт бесплатный доступ к Calm в качестве дополнительного членства. На четвертом месте оказался еще один продукт для благополучия и внимательности — Headspace .

Потребительские расходы — не единственный показатель для измерения успеха приложений для осознанности и медитации — потраченное время также может быть важным показателем для тех, кто монетизирует свою деятельность вне магазинов приложений. Среди 5 лучших приложений для медитации и осознанности по времени, проведенному в США, Insight Timer занял первое место по среднему времени, затрачиваемому на одного пользователя, что свидетельствует о высокой заинтересованности и ценности, полученной от его пользователей.

В 2020 году в категории «Здоровье и фитнес» впервые появилась последняя группа продуктов: приложения для отслеживания контактов COVID-19. Большинство стран — или, в случае США, штатов и городов — запустили свои собственные версии продуктов, предназначенные для отслеживания положительных случаев COVID-19. Неудивительно, что эти продукты оказали значительное влияние на категорию. Действительно, самым загружаемым приложением для здоровья и фитнеса в мире было индийское приложение Aarogya Setu .

Этот анализ рынка приложений для здоровья и фитнеса взят из отчета App Annie State of Mobile 2021.Чтобы получить больше информации об отрасли в целом и других категориях приложений, подпишитесь на полный отчет:

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

App Annie — поставщик услуг оценки мобильного рынка. App Annie не зарегистрирована в качестве консультанта по инвестициям в какой-либо юрисдикции по всему миру и не предлагает никаких юридических, финансовых, инвестиционных или деловых консультаций. Ничто, содержащееся в этом сообщении или в каких-либо продуктах, услугах, сообщениях или других предложениях App Annie, не должно толковаться как предложение, рекомендация или приглашение купить или продать какие-либо ценные бумаги или инвестиции или принять какие-либо инвестиционные решения.

No related posts.