Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Накачаться: программа тренировок на 3 месяца

Содержание

программа тренировок на 3 месяца

Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету, Новому году или просто для здоровья и привлекательного внешнего вида? Каким бы не был мотив, это отличное решение! Составили для тебя программу эффективных тренировок для дома, чтобы быстро привести себя в форму и нарастить мышечную массу. 

Содержание:

5 секретов: как правильно качаться в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель — накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки.

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки — бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Если проблем с жировой тканью нет — то выполняй упражнения с собственным весом. В домашних условиях можно выполнять массу доступных и простых упражнений — отжимания, подтягивания, приседы, подъемы туловища и пр. Они подойдут для наращивания мышечной массы, если качаться дома от 3 до 5 раз в неделю.

3. Добавляй упражнения с недорогим спортивным инвентарем — гантелями, утяжелителями и пр.

Чтобы накачаться в домашних условиях и нарастить мышечную массу, помимо упражнений с собственным весом стоит выполнять комплексы с дополнительным весом. В один момент эффект от подтягиваний встанет на месте и чтобы продвинуться дальше, необходимо будет добавить жилет-утяжелитель и подтягиваться уже с дополнительным весом.

4. И последнее — помни о правильном питании на время тренировок. О программе питания ещё поговорим, но важно помнить, что баланс БЖУ должен стать другом и товарищем, если хочешь быстро накачаться дома и при этом эффективно нарастить мышцы. А если уж твоя цель — это идеальный рельефный пресс, то без ПП вкупе с силовыми и кардио точно не обойтись.

Программа тренировок для дома на 3 месяца

А теперь перейдём к конкретике — программе домашних тренировок, рассчитанной на 3 месяца. 

Программа включает в себя 2 вида тренировок в домашних условиях:

 

День 1. Тренировка на нижнюю часть туловища.

1.1. Приседы — 3 подхода по 15-20 повторений. Между подходами отдых 2-3 минуты.

1.2. Выпады — по 3 подхода на каждую ногу на 15-25 повторений. Между сменами ног — отдых 1 минута. Между подходами (прокачки обеих ног) — отдых 2-3 минуты.

1.3. Приседания в широкой стойке — по 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Нагрузка пойдет на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

1.4. Скручивания на пресс — 3-4 подхода по максимуму повторений.

День 2. Тренировка на верхнюю часть туловища.

2.1. Классические отжимания — 15-50 повторений.

Если для начала тяжело — отжимайся с колен. Если классическая стойка в 50 повторений легко

2.2. Тяга гантель в наклоне. 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.3. Разведение гантель лежа (на скамье, стуле). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.4. Тяга на тросах (можно закрепить автомобильный трос на двери или на турнике). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.5. Бицепс с гантелями стоя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.6. Упражнения на трицепс — французский жим с гантелями лёжа. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.7. Жим гантель стоя или сидя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Периодичность:

Программа рассчитана на 3 раза в неделю. Дни чередуем (день — тренировка ног, следующий день — тренировка верхней части туловища, потом — снова ноги и т.д.).

 

 

Как накачать рельефный пресс в домашних условиях?

И просто и сложно одновременно — соблюдать принципы правильного питания. Можно делать хоть по 100 упражнений на пресс, толку не будет, если не ограничить углеводы, особенно быстрые. В деле рельефного пресса важно соблюдать баланс — тренировки на пресс + ограничение углеводов. А иначе мышцы буду расти, но под слишком большим слоем подкожного жира заветные кубики пробиться не смогут.

Правильное питание во время тренировок

Рассмотрим принципы питания для тех, кто планирует нарастить мышечную массу и получить максимальный эффект при прокачке тела в домашних условиях.

1. Ешь больше белка. Посчитать количество просто — на 1 кг веса должно приходится 1,5 грамма белка. Например, твой вес — 80 кг, значит норма белка в день — 120 грамм. 

Какие продукты содержат достаточно белка:

  • красное мясо — говядина, свинина, баранина;
  • рыба — тунец, лосось, рыба-меч, окунь, форель, скумбрия;
  • птица — грудки курицы, индейки, утки;
  • яйца, особенно яичные белки;
  • молочные продукты — молоко, сыр, творог, йогурты.

2. Потребляй полноценные белки.

В чём разница? Все просто — если белок животного происхождения, он считается полноценным. Если ты вегетарианец, то тоже не расстраивайся. Полноценные белки можно получить из фасоли, чечевицы, гречки, риса.

3. Из углеводов выбирай сложные, а не быстрые.

Быстрые углеводы — это выпечка, фаст-фуд, продукты с большим содержанием сахара. Сложные — различные крупы (овсянка, коричневый рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.

4. Употребляй в пищу полезные жиры.

Помнишь о балансе БЖУ? Жиры там тоже есть и они важны, даже если твой цель — накачаться дома и получить рельефный пресс. В целом, ты должен получать 20-30% калорий суточного рациона из жиров. Правильные жиры — это рыба, орехи, масла холодного отжима, семена льны, тыквы и пр.

Спортивный инвентарь для домашних тренировок

И напоследок поговорим о спортивном инвентаре, без которого достичь максимального эффекта от тренировок дома будет сложно. Выбрали самый просто и недорогостоящий, который поможет выполнить программу тренировок, представленную в этой статьей:

1. Турник на стену.

2. Жилет-утяжелитель.

3. Скамья для жима.

И конечно, не забудь про гантели, желательно разборные, которые позволят устанавливать различные веса.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

программа тренировок на 3 месяца

Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету, Новому году или просто для здоровья и привлекательного внешнего вида? Каким бы не был мотив, это отличное решение! Составили для тебя программу эффективных тренировок для дома, чтобы быстро привести себя в форму и нарастить мышечную массу. 

Содержание:

5 секретов: как правильно качаться в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель — накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки.

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки — бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Если проблем с жировой тканью нет — то выполняй упражнения с собственным весом. В домашних условиях можно выполнять массу доступных и простых упражнений — отжимания, подтягивания, приседы, подъемы туловища и пр. Они подойдут для наращивания мышечной массы, если качаться дома от 3 до 5 раз в неделю.

3. Добавляй упражнения с недорогим спортивным инвентарем — гантелями, утяжелителями и пр.

Чтобы накачаться в домашних условиях и нарастить мышечную массу, помимо упражнений с собственным весом стоит выполнять комплексы с дополнительным весом. В один момент эффект от подтягиваний встанет на месте и чтобы продвинуться дальше, необходимо будет добавить жилет-утяжелитель и подтягиваться уже с дополнительным весом.

4. И последнее — помни о правильном питании на время тренировок. О программе питания ещё поговорим, но важно помнить, что баланс БЖУ должен стать другом и товарищем, если хочешь быстро накачаться дома и при этом эффективно нарастить мышцы. А если уж твоя цель — это идеальный рельефный пресс, то без ПП вкупе с силовыми и кардио точно не обойтись.

Программа тренировок для дома на 3 месяца

А теперь перейдём к конкретике — программе домашних тренировок, рассчитанной на 3 месяца. 

Программа включает в себя 2 вида тренировок в домашних условиях:

 

День 1. Тренировка на нижнюю часть туловища.

1.1. Приседы — 3 подхода по 15-20 повторений. Между подходами отдых 2-3 минуты.

1.2. Выпады — по 3 подхода на каждую ногу на 15-25 повторений. Между сменами ног — отдых 1 минута. Между подходами (прокачки обеих ног) — отдых 2-3 минуты.

1.3. Приседания в широкой стойке — по 3-4 подхода по 15-25 повторений.

Нагрузка пойдет на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

1.4. Скручивания на пресс — 3-4 подхода по максимуму повторений.

День 2. Тренировка на верхнюю часть туловища.

2.1. Классические отжимания — 15-50 повторений.

Если для начала тяжело — отжимайся с колен. Если классическая стойка в 50 повторений легко

2.2. Тяга гантель в наклоне. 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.3. Разведение гантель лежа (на скамье, стуле). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.4. Тяга на тросах (можно закрепить автомобильный трос на двери или на турнике). 3-4 подхода по 15-20 повторений.

2.5. Бицепс с гантелями стоя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.6. Упражнения на трицепс — французский жим с гантелями лёжа. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

2.7. Жим гантель стоя или сидя. 3-4 подхода по 10-20 повторений.

Периодичность:

Программа рассчитана на 3 раза в неделю. Дни чередуем (день — тренировка ног, следующий день — тренировка верхней части туловища, потом — снова ноги и т.д.).

 

 

Как накачать рельефный пресс в домашних условиях?

И просто и сложно одновременно — соблюдать принципы правильного питания. Можно делать хоть по 100 упражнений на пресс, толку не будет, если не ограничить углеводы, особенно быстрые. В деле рельефного пресса важно соблюдать баланс — тренировки на пресс + ограничение углеводов. А иначе мышцы буду расти, но под слишком большим слоем подкожного жира заветные кубики пробиться не смогут.

Правильное питание во время тренировок

Рассмотрим принципы питания для тех, кто планирует нарастить мышечную массу и получить максимальный эффект при прокачке тела в домашних условиях.

1. Ешь больше белка. Посчитать количество просто — на 1 кг веса должно приходится 1,5 грамма белка. Например, твой вес — 80 кг, значит норма белка в день — 120 грамм. 

Какие продукты содержат достаточно белка:

  • красное мясо — говядина, свинина, баранина;
  • рыба — тунец, лосось, рыба-меч, окунь, форель, скумбрия;
  • птица — грудки курицы, индейки, утки;
  • яйца, особенно яичные белки;
  • молочные продукты — молоко, сыр, творог, йогурты.

2. Потребляй полноценные белки.

В чём разница? Все просто — если белок животного происхождения, он считается полноценным. Если ты вегетарианец, то тоже не расстраивайся. Полноценные белки можно получить из фасоли, чечевицы, гречки, риса.

3. Из углеводов выбирай сложные, а не быстрые.

Быстрые углеводы — это выпечка, фаст-фуд, продукты с большим содержанием сахара. Сложные — различные крупы (овсянка, коричневый рис), макароны из твёрдых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.

4. Употребляй в пищу полезные жиры.

Помнишь о балансе БЖУ? Жиры там тоже есть и они важны, даже если твой цель — накачаться дома и получить рельефный пресс. В целом, ты должен получать 20-30% калорий суточного рациона из жиров. Правильные жиры — это рыба, орехи, масла холодного отжима, семена льны, тыквы и пр.

Спортивный инвентарь для домашних тренировок

И напоследок поговорим о спортивном инвентаре, без которого достичь максимального эффекта от тренировок дома будет сложно. Выбрали самый просто и недорогостоящий, который поможет выполнить программу тренировок, представленную в этой статьей:

1. Турник на стену.

2. Жилет-утяжелитель.

3. Скамья для жима.

И конечно, не забудь про гантели, желательно разборные, которые позволят устанавливать различные веса.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Как накачаться новичку за 2 месяца: дельные и крутые советы от фитнес-тренера | Фактор формы

Доброго времени суток! Если вы только начинаете тренировочный путь, то эта статья будет, безусловно, полезна для вас. Мы поможем вам разобраться во всех нюансах, а так же в достижении отличных результатов.

Возможно, некоторые из методов покажутся для вас очень легкими, но не забывайте, что данные советы предоставляются новеньким в сфере спортивной деятельности, чтобы получить результат и избежать возможных травм. Если вы являетесь полным новичком, то данная статья предназначена именно вам! Но, если же вы являетесь более продвинутым в сфере спорта, то вы так же можете найти для себя полезные советы.

Самые популярные ошибки новичка в спорте

1. Нетерпение

Самая популярная ошибка среди людей, только что пришедших в зал. Они стараются как можно быстрее получить видимый результат, увидеть изменения тела и роста мышц. Но никогда и ничегоне происходит так быстро и без усилий. Запомните, что многие люди занимаются спортом несколько лет и все равно каждый день прогрессируют, изучают новые вещи. Поймите, что достижениеуспеха это дорога длинная и кропотливая.

2. Доверчивость

Не верьте всем тем накаченным людям, изображенных на страницах популярных журналов, которые рассказывают о том, как достичь шикарной формы за один день. Все это – обман. Нестановитесь жертвой подобных восклицаний, все это лишь реклама, которая приведет вас исключительно к разочарованию.

3. Слишком много нагрузки

Важно запомнить, что для новичка все нагрузки должны быть максимально правильно подобраны, что не возникало переутомления. При чрезмерных тренировках мышцы не будут расти, ведь организм еще не адаптировался к физическому воздействию.

4. Неверная программа тренировок

Часто новички подбирают себе тренировочный процесс человека, известного в сфере фитнеса, чтоб достичь такого же успеха.

Но все это неправильно. Не определенные упражнения создают форму, а годы регулярных нагрузок, питание, генетика и различные тренировочные процессы. Кроме того, каждый из нас индивидуален и подход к занятиям должен быть соответствующий.

5. Слишком большие веса

Не хватайтесь первым делом в зале за огромные грузы, так как ваше тело и организм еще не готовы к этому. Делайте все постепенно, размерено.

Советы для подготовки

Покупка необходимых вещей

Идеальным вариантом для получения успеха являются тренировки , совмещенные со сбалансированным питанием.

Первым делом вы должны купить такие вещи, как: герметичные пластиковые пакеты, несколько контейнеров для смешивания спротпита и столовые приборы, которые удобно брать с собой, пластиковую посуду для еды, разные специи, ореховый микс, протеин. Храните все рядом с собой, например, в сумке или в машине. Так у вас всегда будут столовые приборы и варианты для перекуса под рукой, для поддержания времени питания.

Подберите тренировочную программу

Если масса вашего тела слишком мала, то, вероятнее всего, вы желаете нарастить мышцы. Если, наоборот, масса тела избыточная, то ваше пожелание – похудеть. Либо же просто придать телу нужные формы и убрать жировые отложения сразу.

Метод, который поможет лучше всего – скорректировать процентное соотношение жира в организме до желаемого результата.

Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений

Важным аспектом в тренировках является правильная техника. Вы можете попросить тренера объяснить вам ее или посмотреть видео, для того, чтобы изучить нюансы выполнения нагрузки правильно и чтобы это было эффективно и безопасно.

Верное ощущение успеха

Следить за результатом важно, так как это мотивирует вас на дальнейшие успехи. Как это сделать правильно?

-Производите взвешивание раз в две недели после просыпания;

-Делайте фото фигуры раз в месяц;

-Ведите тренировочный дневник, чтобы следить за успехами в весах.

Установка цели

Установите себе цель, к примеру, что за два месяца вы хотите набрать пять килограмм или увеличить вес на приседаниях в 2 раза за полгода. Либо же создайте цель, на выполнение которой понадобится большее количество времени и следуйте ей до конца. Это будет мотивировать вас.

Полезные компоненты

Актуальная тема спорта – пищевые добавки. Их не должно быть слишком много в питании.

Белок

Если вы новенький, то все равно должны понимать, что качественный белок является очень важным моментов для увеличения мышц. Спортсмену нужно больше протеинов, чем простому человеку, который не тренируется.

Мультивитамины

Должны использоваться в рационе всегда, так как организму витамины необходимы. Они должны поступать в тело в достаточном количестве. При приеме мультивитаминов вы можете быть уверены, что организму хватает всех нужных веществ.

Если вы худеете, то мультивитамины более чем необходимы.

Рыбий жир

Полезная добавка для любого человека, помогающая для суставов и восстановления мышц, а так же повышения их чувствительности.

Успех и неудачи

Сохраняйте всегда позитивный настрой, даже когда не замечаете результат или если у вас что-то не получается. Это нормально, если вы терпите неудачу.

Не останавливайтесь на проблеме, а постарайтесь отпустить ее.

Чтобы не случилось, не останавливайтесь и идите дальше к своей цели. Именно это помогло всем спортсменам достичь такой формы. Вы не должны из-за неудачи останавливаться на своем пути.

Главные принципы нагрузки мышц

Не существует определённой методики, благодаря которой мышцы бы росли и прогрессировали. Каждый из нас индивидуален и тренировки должны быть соответствующие. Так что программу придется подбирать, основываясь на внутренних ощущениях. Не бойтесь, это не сложно, со временем понимание приходит ко всем, что и как работает лучше, а что хуже именно для вас.

Тренировочный процесс для увеличения объема мышечной ткани

Первым делом поставьте цель перед собой и следуйте именно ей. Каждый из спортсменов по разному задавал себе форму, следуя определённому процессу в тренировках. Нужно пробовать разные методики и упражнения, подбирая для себя то, что действительно работает.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь в социальных сетях! Так вы помогаете каналу стать лучше!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК БЫСТРОГО НАБОРА МАССЫ, ДИЕТА и РАЗЛИЧИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЭКТОМОРФА, МЕЗОМОРФА и ЭНДОМОРФА


Быстро накачаться возможно только в одном случае – если программа тре­ни­ро­вок на­прав­ле­на на ги­пер­тро­фию больших мышечных массивов, а питание создает пос­то­ян­ный про­фи­цит калорийности за счет углеводов. Само собой, что эндоморф или ме­зо­морф смо­гут накачаться быстрее, чем эктоморф, что обусловлено мышечной ком­по­зи­ци­ей. У эн­до­мор­фов и мезоморфов изначально больше быстрых двигательных еди­ниц, по­это­му организм сможет за счет их гипертрофии быстрее адаптироваться к воз­рас­та­ю­щим наг­руз­кам. У эктоморфов быстрых волокон меньше, поэтому организм эк­то­мор­фа бу­дет пре­вра­щать промежуточные волокна в быстрые, а только потом уже утол­щать их мио­фиб­ри­ллы. С дру­гой стороны, у эктоморфов больше медленных во­ло­кон, энер­го­обес­пе­че­ние ко­то­рых осу­щест­вля­ет­ся посредством окисления жиров, по­это­му, хо­тя быс­тро на­ка­чать­ся и не получится, зато набранная мышечная масса будет ка­чест­вен­нее.

В любом случае, какой бы саматотип у Вас ни был, если Вы хотите быстро накачаться, то тре­ни­ро­вать­ся Вам нужн­о базовыми упражнениями на 2-6 повторений, после чего, когда Вы дос­тиг­ни­те пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти центральной нервной системы, предела раз­ви­тия на дан­ном эта­пе пула кре­а­тин­фос­фа­та и прочих мышечных и немышечных сис­тем, Вам на­до бу­дет пе­рей­ти на фазу восстановления. На фазе восстановления ос­нов­ной акцент сле­ду­ет все ещё удер­жи­вать на тренинге больших мышечных групп, но тренироваться вы уже бу­де­те в диа­па­зо­не 6-10 пов­то­ре­ний. Значит ли это, что са­ма­то­тип не влияет на дей­ствия ат­ле­та, а лишь ска­зы­ва­ет­ся на его результатах? Нет, раз­ли­чия заключаются в пи­та­нии, а имен­но в объ­еме уг­ле­во­дов.

Эктоморфу следует есть много углеводов, причем не обязательно только сложных, мож­но да­же купить себе гейнер. Эндоморф вынужден питаться более сба­лан­си­ро­ван­но, ина­че вмес­то интенсивного набора мышечной массы, он тупо наберет жир. Иде­аль­ные ме­зо­мор­фы в природе встречаются редко, но, если Вы таки настоящий ме­зо­морф, то у Вас мыш­цы будут расти от одного взгляда на штангу, а похудеть Вы смо­же­те и в Мак­Дональдсе, поэтому не за­мо­ра­чи­вай­тесь! Тем не менее, если Вы даже и ме­зо­морф, то, ско­рее все­го, Вы либо экто-мезоморф, либо эндо-мезоморф, в за­ви­си­мос­ти от че­го, Вам сле­ду­ет менее жестко придерживаться либо правил эк­то­мор­фа, ли­бо пра­вил эн­до­мор­фа. Первым следует есть 5-7 грамм углеводов на каж­дый ки­ло­грамм соб­ствен­но­го ве­са, вторым 3-4 грамма, при этом, белков всем нужно есть 1.5-2гр на каж­дый ки­ло­грамм, а жиры должны составлять 15% от общего объема питания.

I фаза: как быстро накачаться


Первая фаза программы является силовой, что позволяет улучшить скоростно-силовые по­ка­за­те­ли ат­ле­та, благодаря чему удается достичь больших успехов и во время фазы вос­ста­нов­ле­ния. Дан­ная фаза длится 24 тренировки, которые предполагают сложную пе­ри­о­ди­за­цию наг­ру­зок. Количество повторений в упражнениях колеблется от 2 до 6, по­это­му, как Вы по­ни­ма­е­те, интенсивность очень высокая, а вот тренировочный объем низ­кий, что и поз­во­ля­ет спро­грес­си­ро­вать. По­нят­ное дело, что во время силовой фазы не­об­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать­ся «до от­ка­за», но «отказ» должен наступать только в пос­лед­нем пов­то­ре­нии пос­лед­не­го под­хо­да, поэтому необходимо использовать принцип пи­ра­ми­ды.

«Пирамида» — это такая организация тренировочного процесса, когда атлет начинает под­ход с 60% от пер­со­наль­но­го максимума, а заканчивает примерно на 90-95% от ПМ. Имен­но по­это­му, ес­ли Вы хо­ти­те быстро накачаться, а не быстро получить травму, Вам не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять разминку, заминку и растяжку. Подробно с тем, как все это при­ме­нять на прак­ти­ке, Вы можете ознакомиться, перейдя по ссылкам, а здесь скажем вкрат­це. Раз­мин­ка пред­по­ла­га­ет суставную гимнастику и выполнение комп­лекс­но­го уп­раж­не­ния с пус­тым гри­фом, чтобы Вы успели разогреться. Заминка предполагает 30-40 ми­нут­ную аэроб­ную тре­ни­ров­ку на велотренажере, что позволяет утилизировать мо­лоч­ную кис­ло­ту и потренировать сердце. Рас­тяж­ка сох­ра­ня­ет эластичность мышц и по­мо­га­ет быс­трее вос­ста­нав­ли­вать­ся меж­ду тре­ни­ров­ка­ми.

I фаза интенсивного набора массы:


Тренировка №1:
Приседания со штангой – 4 подхода по 6 повторений и 2 подхода по 2 повторения
Силовой жим – 4 подхода по 6 повторений и 2 подхода по 2 повторения
Тяга верхнего блока – 6 подходов по 6 повторений

Тренировка №2:
Отжимания на брусьях – 6 подходов по 6 повторений
Тяга штанги к поясу – 6 подходов по 6 повторений
Жим ногами – 6 подходов по 6 повторений

Тренировка №3:
Становая тяга – 4 подхода по 6 повторений и 2 подхода по 2 повторения
Силовой жим – 6 подходов по 6 повторений
Гиперэкстензия в тренажере – 6 подходов по 6 повторений

Примечания* отдых между подходами 2 минуты; тренировки через день, между цик­ла­ми 2 дня отдыха; рекомендуется добавить в рацион питания желе домашнего при­го­тов­ле­ния и креатин; спать необходимо не меньше 8 часов в сутки; про­грес­си­ро­вать наг­руз­ку не­об­хо­ди­мо, в пер­вую очередь, за счет увеличения веса в пос­лед­нем под­хо­де, но, ес­ли это сделать не удается, тогда необходимо увеличить наг­руз­ку в под­во­дя­щих под­хо­дах.

II фаза: быстро накачать мышцы


Вторая фаза программы, как уже говорилось выше, является восстановительной, во вре­мя ко­то­рой атлет нарабатывает гликогеновый пул и строит капиллярную сетку. В этот пе­ри­од и уда­ет­ся набрать основой массив мышц, поскольку силовой тренинг делает Ва­ши мыш­цы твердыми, жесткими и сильными, но не слишком объемными, а вот про­кач­ка мышц да­ет имен­но объем. Значит ли это, что можно исключить первую фазу и сра­зу пе­рей­ти ко вто­рой? Нет, так быстро накачаться не получится, поскольку без си­ло­во­го по­тен­ци­а­ла не по­лу­чит­ся прогрессировать нагрузку, а прогрессия рабочих ве­сов от тре­ни­ров­ки к тренировке – это основное условие гипертрофии мио­фиб­рил­ляр­но­го ап­па­ра­та.

Основными правилами данного этапа являются отсутствие «отказа» во время вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний. Вы должны заканчивать подход за 1 повторение до нас­туп­ле­ния мы­шеч­но­го «отказа». Количество повторений в каждом подходе оди­на­ко­вое, но их ко­ли­чест­во может различаться в разных упражнениях. Отдыхать меж­ду под­хо­да­ми не­об­хо­ди­мо не больше 60 секунд. Вес на снаряде от подхода к под­хо­ду не ме­ня­ет­ся, но не­об­хо­ди­мо выполнить разминку с пустым грифом и с 30-40% от пер­со­наль­но­го мак­си­му­ма. Са­мо собой, что так же необходимо разминаться, рас­тя­ги­вать­ся и вы­пол­нять за­мин­ку, как и в предыдущей фазе. Количество углеводов мож­но не­мно­го сни­зить, ес­ли на то есть не­об­хо­ди­мость, а белков, наоборот, увеличить. Дли­тель­ность фа­зы 6 недель.

II фаза интенсивного набора массы


Тренировка №1: ноги
Приседания со штангой – 4 подхода по 8 повторений
Фронтальные приседания – 4 подхода по 12 повторений
Жим ногами – 4 подхода по 12 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 8 повторений
Суперсет:
Сгибания ног – 4 подхода по 12 повторений
Разгибания ног – 4 подхода по 12 повторений

Тренировка №2: грудь и передняя дельта
Армейский жим – 4 подхода по 8 повторений
Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторений
Жим под углом – 4 подхода по 10 повторений
Разводка лежа – 4 подхода по 12 повторений

Тренировка №3: спина и задняя дельта
Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 8 повторений
Тяга гантели в наклоне – 4 подхода по 10 повторений
Тяга верхнего блока – 6 подходов по 8 повторений
Тяга штанги лежа – 4 подхода по 8 повторений
Махи в наклоне – 4 подхода по 12 повторений

Программы тренировок для тренажерного зала

Накачаться за месяц — DailyFit

Всего за 10 дней безобразная гусеница превращается в красивейшую бабочку данаида монарх. Только представь, чего ты сможешь добиться, если будешь в течение месяца придерживаться идеальной диеты и безупречной тренировочной программы. А теперь хватит мечтать, пора переходить к решительным действиям и накачаться за один месяц!

Автор: Кристофер Смит, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке

Вообще-то я никогда не был самым крепким парнем в спортзале. В детстве я был самым маленьким учеником в классе; по окончании школы весил 52 кг, и то это если был насквозь промокший. Так что, когда какой-то парень подходит ко мне в спортзале и жалуется, что уже все перепробовал, а мышцы не растут, я могу со стопроцентной уверенностью сказать, что это полная чушь.

Как правило, в этом случае я первым делом спрашиваю так называемого «хардгейнера», что он съел за последние два дня. Формулируя вопрос, я уже готовлюсь к неизбежному рассказу о том, как много он ест, но беда якобы в том, что обмен веществ у него слишком уж интенсивный. После этого мы плавно переходим к его тренировочной программе.

В конечном итоге, и это подтверждается многолетним стажем, умноженным на собственный опыт набора мышечной массы, мы всегда приходим к одному и тому же выводу: питаешься ты недостаточно, ешь всякую фигню, а твои тренировки – полный отстой.

Никому не хочется слышать такое в свой адрес, но в 9 случаях из 10 все это чистая правда. Но вместо того, чтобы взглянуть правде в глаза, хардгейнеры предпочитают винить в своих бедах наследственность. Оказывается, это ДНК лишает их возможности развивать мускулатуру. Увы, они навеки обречены, и так и останутся самыми маленькими посетителями тренажерного зала.

А может, и нет. За много лет я отлично усвоил урок о сетовании на собственный метаболизм. Я усердно трудился в спортзале, по крупицам собирая каждый фунт мускулатуры то там, то тут. Не поймите меня превратно, я стал намного сильнее, и это было моей приоритетной задачей на тренировках, но вот внушительного объема так и не набрал. Однако я много всего перепробовал и понял, какие меры работают, а какие попросту тратят мое время.

После всего сказанного, давайте разложим на составляющие три основные причины неудач, перечисленные выше.

Причина 1. Ты недостаточно питаешься

Если ты называешь себя хардгейнером, я могу сказать с 99% уверенностью, что в этом виновата твоя диета. Ты либо питаешься недостаточно, либо кормишь свое тело всякой дрянью. А, скорее всего, верно и то, и другое.

Мой опыт говорит, что хардгейнерам следует получать как минимум 3 г белка на килограмм массы тела, 4 г углеводов и 1 г жиров

Например, за последние годы ультрамодным среди мужчин стало краткосрочное голодание. Но если ты щуплый парень, пытающийся нарастить мышцы, это не самая удачная идея.

Так что вместо того чтобы красочно описывать все прелести краткосрочного голодания в формате 18/6 и его потенциал в плане стимуляции мышечного роста, лучше сэкономь наше время. Это тяжело – не говорю, что невозможно, но очень тяжело, набрать необходимое количество калорий при использовании длительных голодных промежутков.

Я понимаю, что никто не хочет считать калории. Хорошо, но тогда вы должны научиться, хотя бы грамотно подсчитывать макронутриенты. Мой опыт говорит, что хардгейнерам следует получать как минимум 3 грамма белка на килограмм массы тела, 4 грамма углеводов и 1 грамм жиров.

Перед тобой приблизительные цифры, которые помогали добиваться результата и моим клиентам, и мне лично. Они не высечены в камне, но отлично подходят в качестве точки отсчета. Если ты безуспешно пытаешься нарастить мускулатуру, велика вероятность того, что твой рацион питания не обеспечивает тебя означенным выше количеством питательных веществ.

И это приводит нас ко второй части разговора о том, почему диета может мешать твоему прогрессу:

Причина 2. Ты питаешься некачественными продуктами

Одной из проблем полуфабрикатов – то есть, еды низкого качества – является то, что даже при наличии мяса (например, в хот-догах или гамбургерах) они являются на удивление слабым источником протеина. Чуть лучше обстоят дела с углеводами и жирами, но только до определенной степени – в конечном итоге, все это пищевой мусор.

Словом, если ты так пытаешься, добравшись до отметки «достаточного питания», спроси себя: действительно ли ты получаешь достаточно протеина. Вероятно, нет. А ведь названная выше норма белка, 3 грамма на килограмм, относится к дням без тренировок.

В тренировочные дни, с добавлением пред- и посттренировочного питания, это количество должно вплотную приблизиться к 4 граммам на килограмм. Это довольно легко сделать, используя в качестве источника протеина качественные цельные продукты, к которым относится цельное мясо и молоко, но никак не пищевой мусор.

Если ты на самом деле получаешь достаточно белка, но все равно не набираешь мышечную массу, значит, необходимо обратить внимание на углеводы. Как это ни удивительно, особенно учитывая диету среднестатистического американца, но именно в этом вопросе многие терпят неудачу. Нам так часто говорили о том, что надо сконцентрироваться на потреблении белка, что мы напрочь забыли о важности углеводов. Повальное осуждение богатой углеводами пищи только усугубляет ситуацию. Между тем, сбалансированное потребление углеводов не только заправляет топливом твои тренировки, но также восполняет запасы гликогена, а это зажигает зеленый свет для мышечного роста.

После того, как ты привел в порядок потребление углеводов и белков, проверь, соответствует ли потребностям количество жиров в твоем рационе. Жиры пищи очень важны для эндокринной системы, и очень непросто нарастить мышцы, если тестостерона в организме не больше, чем у девушки подростка.

Причина 2 (а). Твое тренировочное питание никуда не годится

Выбор времени для приема нутриентов до и после тренировки особенно важен, если ты пытаешься набрать мышечную массу. Ты уже пьешь посттренировочный протеиновый коктейль, и это здорово, но как насчет предтренировочного питания?

Предтренировочная добавка, увеличивающая силу и выносливость и ускоряющая набор сухой мышечной массы.

Предтренировочный комплекс. Повышает силу и выносливость и ускоряет восстановление!

Увеличивает пиковую силу и способствует повышению спортивных результатов!
Мышечный детонатор в предтренировочной формуле!

Предтренировочный комплекс. Источник невероятной силы и работоспособности!

Включение предтренировочного коктейля важно по двум причинам. Во-первых, он повышает количество калорий и протеина в суточном рационе, а это всячески приветствуется, когда речь идет о наборе массы. Во-вторых, он заряжает твое тело аминокислотами и углеводами, которые понадобятся на предстоящей тренировке. Я обнаружил, что для многих простое включение в рацион предтренировочного комплекса стало долгожданным поворотным моментом.

Внутри-тренировочное питание, то есть питание во время тренировки, еще один часто недооцениваемый элемент, который многим помог подстегнуть мышечный рост. Будьте уверены, потягивание аминокислот во время тренировочной сессии прекрасно скажется на восстановлении, но это также может повлиять и на мышечный рост. И каждый отчаявшийся хардгейнер должен намотать это себе на ус!

Предтренировочный коктейль увеличивает количество калорий и протеина в суточном рационе

И, конечно, после тренировки вы должны дать организму протеин. Не только коктейль, но и нормальную пищу. И все дела!

Причина 3. Твоя тренировочная программа – полный отстой!

Не знаю, на что парни обижаются сильнее – когда им говорят, что их питание отстой, или, когда это касается тренировок. По-моему, примерно одинаково.

Эй, никто не хочет признавать, что делает что-то неправильно. И это нормально, тем более, когда дело касается мужчин. Но если твои тренировки не приносят результата, тебе придется признать, что, возможно, они недостаточно эффективны. Тренировочная головоломка состоит из множества фрагментов, каждый из них может оказаться не на своем месте, но мы сконцентрируемся на трех главных ошибках.

1. Паршивый выбор упражнений

Если переступая порог тренажерного зала, ты сразу же бросаешься к выпрямлению рук в наклоне на трицепс, после чего идешь к подъему на носки сидя, значит, ты все делаешь неправильно. Выбор упражнений – важнейший аспект силового тренинга. Выбирая неудачные упражнения, ты обрекаешь себя на отсутствие результата. Подавляющее большинство упражнений тренировочной программы должно быть представлено многосуставными базовыми движениями, например, приседаниями, различными вариантами становой тяги, жимы над головой стоя, жимы лежа, подтягивания и тяги.

Большинство упражнений тренировочной программы должно быть представлено многосуставными базовыми движениями

Я составлял целые программы, в которых не использовал ничего, кроме этих движений. В предлагаемой ниже программе (да, будет и программа! Я здесь не только для того, чтобы к вам придираться) вы найдете подсказки, как выбрать эффективные упражнения. Обратите внимание, как много в ней базовых движений, и как мало изолирующих упражнений.

2. Неизменное количество повторений

Варьирование количеством повторений является, пожалуй, основой составления тренировочной программы. Ваш организм довольно быстро адаптируется к определенному числу повторений, так что, если на протяжении многих лет вы делаете 3 по 10, это может быть одной из причин отсутствия результатов.

Эффективная программа требует использования дифференцированного количества повторений для выработки различных силовых качеств и проработки всех мышечных волокон. А пока мы говорим о количестве подходов…

3. Вы используете неправильный объем нагрузки

Объем тренировочной нагрузки – это количество подходов и повторений к каждому упражнению. Если объем маловат, о результате говорить не приходится. Переусердствуете – и не успеете восстановиться или, того хуже, получите повреждение. Предположим, вы варьируете количество повторений – вы ведь варьируете, не так ли? В таком случае вы должны менять и количество выполняемых вами подходов, чтобы подстегнуть адаптационные процессы.

Варианты количества сетов и повторений для гипертрофии
4 Сета х 8 Повторений
5 Сетов х 5 Повторений
4 Сета х 10 Повторений
4 Сета х 6 Повторений
3 Сета х 12 Повторений
7 Сетов х 3 Повторения

Давайте рассуждать следующим образом: если вы делаете 3 сета по 4 повтора, общее количество повторений в упражнении равно 12. Думаете, можно нарастить мышцы с помощью каких-то 12 повторений? Да ни в жизнь! А вот если вы сделаете 6 по 4, вы приблизитесь к зачетной зоне.

Золотое правило гласит, что выполняя где-то 25-40 повторений, вы входите в зону мышечного роста, позволяющего накачаться за месяц. Разумеется, правило это не железное: вы можете опуститься до 15 или подняться до 50. Однако именно область между 25 и 40 повторениями считается «золотой серединой».

Как видите, пространства для маневра у вас предостаточно, а это значит, что существует масса способов развить мускулатуру в тренажерном зале.

Программа «Как накачаться за месяц»

К этому моменту вы должны были усвоить три вещи: надо есть, тягать тяжести и снова есть. Ну а что насчет действительно продуктивного силового тренинга? Предлагаемая ниже программа основана на четырех силовых тренировках в неделю: два дня выделяем для верхней части тела и два дня – для нижней.

Этот месячный тренинг основан на полном наборе тяжелых, базовых движений при дифференцированном подходе к количеству повторений. Это гарантирует вам максимальное вовлечение в процесс мускулатуры, развитие различных силовых качеств и проработку всех мышечных волокон.

Неделя 1

4 подхода по 8 повторений

Суперсет

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

Суперсет

2 подхода по 12, 10 повторений

3 подхода по 15 повторений

Суперсет

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 12 повторений

Суперсет

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 15 повторений

Суперсет (используйте дополнительный вес при необходимости)

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 8 повторений

Суперсет

4 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

2 подхода по 12, 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 8 повторений

Суперсет

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 15, 14, 13, 12 повторений

Трисет

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 12, 11, 10, 10 повторений

Неделя 2

4 подхода по 10 повторений

Суперсет

4 подхода по 12 повторений

4 подхода по 15 повторений

Суперсет

4 подхода по 15, 14, 13, 12 повторений

4 подхода по 15 повторений

Суперсет

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 15 повторений

Суперсет

4 подхода по 12 повторений

4 подхода по 15 повторений

Суперсет (используйте дополнительный вес при необходимости)

5 подходов по 10 повторений

5 подходов по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

Суперсет

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

4 подхода по 15, 14, 13, 12 повторений

4 подхода по 12 повторений

Суперсет

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

Суперсет

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 20, 18, 15 повторений

Трисет

4 подхода по 12 повторений

4 подхода по 12 повторений

4 подхода по 15, 14, 13, 12 повторений

Неделя 3

4 подхода по 6 повторений

Суперсет

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10, 9, 8 повторений

Суперсет

3 подхода по 10, 9, 8 повторений

3 подхода по 12 повторений

Суперсет

4 подхода по 6 повторений

4 подхода по 10 повторений

Суперсет

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 15 повторений

Суперсет (используйте дополнительный вес при необходимости)

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 6 повторений

Суперсет

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 10 повторений

Суперсет

3 подхода по 10, 9, 8 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

4 подхода по 6 повторений

4 подхода по 6 повторений

Суперсет

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 12, 12, 11, 10 повторений

Трисет

4 подхода по 8 повторений

4 подхода по 10, 10, 9, 8 повторений

4 подхода по 10, 10, 9, 8 повторений

Неделя 4

5 подходов по 5 повторений

Суперсет

3 подхода по 6 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

5 подходов по 5 повторений

5 подходов по 8 повторений

Суперсет

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 15 повторений

Суперсет (используйте дополнительный вес при необходимости)

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 8 повторений

5 подходов по 5 повторений

Суперсет

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет

5 подходов по 5 повторений

5 подходов по 5 повторений

Суперсет

4 подхода по 6 повторений

4 подхода по 12, 12, 11, 10 повторений

Трисет

3 подхода по 8 повторений

3 подхода по 10, 9, 9 повторений

3 подхода по 10, 9, 8 повторений

Последний подход

В заключении мне бы хотелось остановиться на последнем подходе. Как правило, я выступаю за то, чтобы как можно дольше избегать отказа. Слишком частая работа до отказа – это верный путь к падению результатов. Однако грамотно спланированная работа до упора может быть одной из лучших вещей, которые вы можете сделать в тренажерном зале.

В этой программе я рекомендую последний подход в большинстве упражнений, особенно в главных упражнениях, выполнять до технического отказа. Это значит, что вы не можете самостоятельно выполнить еще одно повторение с правильной техникой. Другими словами, если вам понадобился страхующий – даже если он всего лишь завел пальцы под гриф – вам пора остановиться. Без посторонней помощи вам не выполнить ни одного повторения.

При правильном питании каждый сможет набрать 2-2,5 кг за месяц, и нет никаких оснований в этом сомневаться. Обязательно контролируйте массу тела на протяжении 4-х недель. Если вы не двигаетесь в правильном направлении, меняйте рацион питания. Вам не нужно считать калории, но вам определенно следует иметь точное представление о том, что именно вы потребляете.

Читайте также

Как накачаться дома?

Как увеличить мышечную массу или похудеть в домашних условиях — это вопрос, который беспокоит и мужчин и женщин. Каждый раз, когда мне задают вопрос по поводу написания программы упражнений для выполнения дома, а задаю вопрос — а зачем? Моя первая реакция вполне обоснованна, ведь тренировки не дадут истинного результата. Ну во первых что нарастить мышечную массу нужно прогрессировать, т.е. увеличивать рабочие веса на штангах и гантелях, нужны тренажеры для проработки мышц. Касаемо похудения, женщины не смогут похудеть без длительных многоповторных нагрузок для сжигания лишних калорий. Тренируясь дома не будет результата. Разве человек который решил заниматься дома не может найти время на спортзал?

И всё таки, я понимаю что мы все зависим прежде всего от работы и повседневных дел, кто то уезжает в командировки, иногда не с кем оставить ребёнка и другие причины и раз захотели потренироваться дома я дам несколько советов. Тренировки дома должны быть регулярными, т.е. не раз в месяц в решили достать из шкафа гантели или старый обруч. НЕТ. Вы должны тренироваться регулярно, но сперва нужно адаптировать мышцы к нагрузкам.

Основные требования если хотите набрать мышечную массу или похудеть: прогрессивные постоянные нагрузки на протяжении часа в день и правильный рацион питания. Главный замечательный инвентарь для достижения цели — Это Ваш собственный вес тела. Очень важно для больших групп мышц, таких как грудные мышцы, мышцы спины и ноги выполнять упражнения медленно, для малых мышц можно выполнять быстро. С помощь своего тела Вы сможете выполнять различные упражнения в различных вариациях..

Программа тренировок дома

Понедельник. Мышцы груди, плечи и трицепс.
  • Отжимания от пола

в различных вариациях расстановки рук, 7 подходов минимум * на максимальное количество раз. Тренируются мышц груди, трехглавой мышцы плеча и передней дельтовидной мышцы.Статическое напряжение мышц пресса.

  • Отжимание от скамьи на трицепс

можно использовать стул или диван. Так же 5 подходов * максимальное количество повторений. Тренировка трицепса и нижней части мышц груди.Голову не забываем держать прямо, позвоночник должен быть в правильном положении.

Среда. Мышцы спины, пресс и бицепс.

наверняка если Вы решили тренироваться дома у Вас есть турник. Турник отлично прорабатывает мышцы спины и двухглавую мышцу плеча бицепс. Рекомендуется выполнять минимум 7 подходов на максимальное количество повторений.

  • Упражнение на пресс, скручивание

Тренировка для брюшных мышц туловища. Желательно делать много повторений, т.к. мышцы пресса быстрые и любят многоповторку.

  • Планка на локтях, попеременная планка, боковая планка

Отличное упражнение для статического напряжения мышц. Можно выполнять в разных исполнениях.Планка на локтях выполняется минимум 1 мин. Тело, во время выполнения упражнения должно быть прямым от макушки головы до пяток

Пятница. Ноги
  • Приседания 5-7 подходов на максимальное количество повторений за подход
  • Выпады 5-7 подходов на максимальное количество раз
  • Подъём таза лёжа (дополнительное упражнение для женщин)

 

Какие упражнения можно делать дома?

В заключении хочется отметить, что данная программа рассчитана на все группы мышц. Наряду с эффектом жиросжигания, регулярное выполнение вышеперечисленных упражнений оказывает положительное влияние на здоровье, снижает риски развития многих заболеваний. Если Вы мужчина и хотите набрать мышечную массу то нужно исключить аэробные нагрузки. Если Вы женщина и хотите похудеть то желательно к тренировочной программе добавить кардио, т.к. пробежки минимум 30-60 мин в день.Если на улице дождь или не хочется совсем выходить, то можно включить видео тренинг с танцами зумбой, ламбадой и другими направлениями танцев или вкл. программы по аэробике, йоге или пилатесу. Так же должен быть рассчитан план питания на поставленную цель.Соответственно набор массы- увеличение калорийности, похудение —  уменьшение в обратную сторону. У меня всё. Благодарю Вас за внимание!

Как накачаться за 30-40 дней? Метод БМС — Статьи — bms7.ru

Просмотров: 2078

Как быстро сбросить надоевшие лишние килограммы, избавиться от живота и уродливо висящих боков, да ещё успеть подсушиться, и заменить это всё на рельефную мускулатуру?

Да – ну и задачи вы ставите. Дело, конечно, не из простых. Но, если вы правда этого хотите, и серьезно настроены – можно попробовать.

Прежде всего, поймите, что для этого понадобятся серьезные и физические нагрузки, и серьезные самоограничения в еде.

Цель этой статьи, однако, помочь вам не бросаться в крайности, и подсказать методы, с помощью которых можно заниматься и не уставать, есть и не полнеть.

Всё зависит от правильно подобранного курса занятий, и правильно выбранного рациона питания.

К нагрузкам

В плане физических упражнений, в мире не придумано пока ничего лучше метода биомеханической стимуляции БМС мышц. Существует специальный аппарат Назарова. С помощью БМС метода, тренировались и тренируются именитые спортсмены и по сей день.

Плюсы метода в том, что вы:

  1. Испытываете запредельные для обычного тренажера или занятия нагрузки (в 5-6 раз интенсивнее привычных).
  2. Не испытываете при этом никакого дискомфорта (практически не чувствуете неприятной забитости в мышцах и усталости).
  3. Занятия крайне просты, и не потребуют от вас значительных усилий.
  4. Полученный эффект за месячный курс будет равен 2-3 месяцам занятий в обычном спортзале.
  5. Всё за те же деньги.

В плане еды

Во время занятий на аппарате Назарова биомеханической стимуляции БМС рекомендуем вам спортивный режим питания 6-8 раз в день небольшими порциями, чтобы организм легко отдавал жир, не жадничал. Диета должна быть преимущественно белковая. Подробнее о правилах питания в нашей предыдущей статье.

У вас еще есть вопросы? На нашем сайте вы найдете всю научную и практическую информацию по тому как это работает. Вы можете заниматься как дома так и с тренером. Начинайте прямо сейчас приятную борьбу за идеальное тело с аппаратом БМС Назарова.

Нагнетательная камера | PMS Instrument Company

Важная информация по технике безопасности
«Нажмите здесь

Нагнетательная камера высокого давления отличается от обычной газовой камеры тем, что не требует источника сжатого газа. Прибор создает давление в камере, необходимое для измерения водного потенциала, накачивая ее, как показано ниже. Относительно небольшая камера позволяет пользователю достичь давления около половины бара (7,25 фунта на кв. дюйм) за ход. Прибор рассчитан на давление до 20 бар и предназначен в первую очередь для планирования/мониторинга орошения, в частности, для управления недостаточным орошением.

Характеристики нагнетательной камеры

9001 Максимальное рабочее давление 5 дюймов / 12,7 см глубины
2 3/4 дюйма / 7 см в ширину
5/8 дюйма / 1,6 см. Ширина
Read-Out 20011
20 бар / 2 MPA
анодированный алюминий
Размер камеры
Bourdon Tube Mater (Bar — шкала PSI)
Размер (L x W X H) 38 x 14 x 6 дюймов
97 x 36 x 15 см
Вес 7.6 фунтов / 3,4 кг
2,5 дюйма / 6.35 см
1% Точность (3 PSI)
20 бар (2 МПа) диапазон

Доступны три различных уплотнительных крышки. При заказе прибора необходимо выбрать крышку, которая будет прилагаться к прибору. Вы можете заказать другую крышку в качестве аксессуара.

Малая герметичная крышка

Небольшая система принимает образцы размером до .140 дюймов или чуть больше 1/8 дюйма в диаметре. Шток должен быть не менее 3/4 дюйма в длину, чтобы пройти через крышку. Эта система была разработана для использования с листьями садовых деревьев, такими как чернослив. Образцы запаиваются в компрессионный сальник, установленный в крышке камеры, в котором используются уплотнительные кольца различных размеров.

Большая герметичная крышка

Большая система принимает образцы размером до 1/4 дюйма. Шток должен быть не менее 1 1/8 дюйма в длину, чтобы пройти через крышку. Эта система была разработана для установки на штоках большего диаметра.Образцы запаиваются в компрессионный сальник, установленный в крышке камеры. В этой системе используются прокладки компрессионного сальника для герметизации образца.

Крышка для травы

Крышка для травы приспособлена для использования нашей прокладки и вставки «Bladed Grass Compression Gland».

Детали нагнетательной камеры

Полезные ссылки

Прокачайте свою книгу! :: Виртуальные книжные рекламные туры

«Спасибо вам за всю огромную творческую работу, которую вы проделали для моей книги.Вы
особенная женщина, добросердечная женщина и профессионал.»
Мария Андраде, DEFIANCE AND REDEMPTION

«Все проделали отличную работу. Страницы блога были прекрасны, а трейлер был таким умным и забавным. Спасибо, что прислали эти милые «сувениры» из моего тура. Я смогу использовать все эти посты в Твиттере. Я Мне очень понравилось, и я с нетерпением жду моего следующего тура!»
Ирэн Вудбери, РУЛЕТКА ДЛЯ НОВОБРАЧНЫХ

» Я в восторге от результатов моего недавнего тура с Pump Up Your Book.Дороти дотошна и профессиональна, представляет красиво оформленные страницы, поддерживает постоянный контакт с клиентом и дает более чем ожидаемое соотношение цены и качества. В двух словах: вы получаете то, за что платите, и даже больше! Я обязательно воспользуюсь услугами Дороти для других моих любовных романов эпохи Регентства».
Арабелла Шератон, РОМАНТИЧЕСКАЯ СЕРИЯ LORD BLACKWOOD REGENCY

«Большое спасибо за тур «Тень Атлантиды». Мне очень понравились все посты и продвижение моей книги.Я обязательно вернусь к вам с еще одной моей книгой!»
Венди Лейтон-Портер, ТЕНЬ АТЛАНТИДЫ

«Большое спасибо за прекрасную работу в книжном туре! Pump Up Your Book был движущей силой запуска THE PILATE SCROLL!»
М.Б. Льюис, СВИТОК ПИЛАТА

«Большое вам спасибо — это было веселое путешествие. Я буду продолжать петь ваши похвалы моим коллегам-авторам. И благодарен за изображения, я буду продолжать их использовать.»
Кэтлин Шапутис, ЕГО КИЛТ УПАЛА ЗДЕСЬ

«Я ценю вас и вашу тяжелую работу. Спасибо за создание этих замечательных изображений для моей книги и за разрешение использовать их. Я очень благодарен за них!»
Джони Анкерсон, УБИТЬ ИЛИ БЫТЬ УБИТЫМ

«Большое спасибо за то, что выложили ANNA INCOGNITO, просмотрели и поделились с таким количеством людей. Было здорово увидеть ее в стольких твиттерах!»
Лаура Пребл, АННА ИНКОГНИТО

«Большое спасибо за такой фантастический тур! Вы проделали потрясающую работу так быстро, и я не мог быть счастливее!»
Лена Григорий, ТЯЖЕЛЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

«Большое спасибо, Дороти! Я ценю вашу тяжелую работу.Обожаю графику!»
Дженнифер Чейз, ЦВЕТЫ НА ЕЕ МОГИЛУ

«Это была одна из лучших вещей, которые я сделал как автор. Я не только рассказываю о своих книгах, но и попутно узнаю о своей работе и своих читателях. Мне это нравится! »
Элизия Страйф, ОБЕЩАНИЕ В ЯСЕ

«Сегодня закончился мой тур в блоге, и еще один замечательный обзор заставил меня закончить тур с широкой улыбкой! Какой забавный способ завершить этот невероятный 4-недельный тур. Я определенно буду скучать по нему.Я хочу поблагодарить вас за то, что вы так хорошо все организовали, и за то, что вы были рядом со мной, когда мне это было нужно. Спасибо!!!»

Мири Лешем-Пелли, АВТОР СКРИББЛ

«Думаю, в прошлый раз вы отлично поработали, спасибо!»
Шами Стовалл, НАЙТМАР АРКАНИСТ

«Просто хотел поблагодарить вас за экскурсию по книге. 🙂 Вы проделали большую работу. :)»
Сюзанна М. Херли, КЛУБ ГЛАЗ ПЛЮШЕВЫХ МЕДВЕДЕЙ

«Я просто хотел поблагодарить вас за замечательный виртуальный тур в августе для Brimstone and Water.Я был очень доволен вниманием к книге и ко мне. Я упоминаю об этом друзьям в сети, которые еще не заходили на сайт, чтобы убедиться и взглянуть. Спасибо за вашу работу.»
Шэрон Хаус, СЕРА И ВОДА

«Спасибо за продвижение моей книги для BlackJack. Я очень доволен отзывами и высоко оцениваю все, что вы сделали. Мои продажи улучшились с 800 000 до 200 000 на Amazon и, надеюсь, упадут еще больше.Я обязательно обращусь к вам снова для повышения по службе.»
Кристин Донован, BLACKJACK

«С вами было очень приятно работать, и я с удовольствием отправилась бы с вами в еще один тур. В целом, это был отличный опыт и хорошее соотношение цены и качества. Я обязательно с вами свяжусь, когда придет время выпустить мою следующую книгу».
Майкл Аллан Скотт, GREY DAZE

«Просто хотел поблагодарить вас за организацию отличного тура для You Won’t Remember This. Я думаю, что автор был приятно удивлен и в целом очень доволен.
Книги для прессы с беконом

«Дороти, большое спасибо за еще один замечательный VBT!!! На этот раз Twitter-Party стал новой функцией, которая мне особенно понравилась. Я буду продолжать рекомендовать PUYB своим друзьям-писателям, потому что вы просто лучший!! !»
Т.М. Уоллес, ЗИМНИЙ САД

«Спасибо за отличный обзор моего блога «Депрессия и ваш ребенок».
Я работаю над своей третьей книгой и обязательно обращусь к вам еще раз, когда придет время продавать ее.
Дебора Серани, ДЕПРЕССИЯ И ВАШ РЕБЕНОК

«Ваша кропотливая работа и профессионализм не остались незамеченными. Когда я выпущу свой следующий роман(ы), я обязательно воспользуюсь вашими услугами. Я уже рекомендовал вас нескольким авторам.»
Эшли Фонтейн, РЫЧАНИЕ

«Спасибо за очень хороший опыт с Pump Up Your Book. Дочь летчика-истребителя продана из первого тиража (все еще доступна в виде POD на сайте Rowman & Littlefield, Amazon, Barnes & Noble и т. д.).). Мой редактор в R&L говорит, что есть большая вероятность, что летом книга выйдет в мягкой обложке. Он спросил меня: «Вы наняли публициста или что-то в этом роде?» Я рассказал ему о вас, и он был впечатлен».
Мэри Лоулор, дочь летчика-истребителя

«Вы удивительная Дороти, и мне нравится то, что вы делаете, чтобы донести до мира дух наших книг. Спасибо!»
Ли Папа, ХРАМ ВСЕЗНАНИЯ

«Не могу поверить, какой отклик получила эта книга! Я так взволнована тем, что она ей понравилась!!! Ты ЛУЧШАЯ, Дороти, за то, что организовала этот удивительный тур со всеми этими потрясающими отзывами! Это была книга Я собирался хранить под своей кроватью вечность, а теперь ВАУ.Я не могу поверить, что это происходит. Это как сбывшаяся мечта!»
Мэдлин Винн, ДОЧЬ ПАДШИХ

«Просто хотел сказать, что я очень ценю ваши твиты. Это действительно помогает моим продажам книг, и я рассказываю о вас друзьям-писателям.»
Мэри Лолор, дочь летчика-истребителя

«Большое спасибо!!!! Я получил огромное удовольствие от тура и благодарен блоггерам и рецензентам за то время, которое они потратили на рекламу Эша и Стила :)»
Карен-Энн Стюарт, ASH TO STEELE

«Когда дело доходит до поиска координатора виртуального книжного тура, Дороти Томпсон из Pump Up Your Book Tours просто лучший.Я попробовал несколько координаторов виртуальных книжных туров и даже организовал книжный тур самостоятельно, но ни один из них не был таким успешным, как мои туры с Pump Up Your Book Tour, который сочетает в себе опыт и знания, необходимые для того, чтобы привлечь автора. нужные им результаты. В этом последнем туре TWELVE TO MURDER заняли третье место на Amazon! Спасибо, Дороти!»
Лорен Карр, автор бестселлера «Мак Фарадей» и «Влюбленные в преступлении», «Тайны»

«Еще раз спасибо за всю вашу помощь и поддержку моего недавнего книжного тура.Вы так поддерживали и отзывчивы, и мне понравилось работать с вами. Это был отличный тур, и мне он очень понравился, особенно когда моя книга попала в сотню лучших в двух подкатегориях! Это было потрясающе! Спасибо за «прокачку моей книги!»»
Моник Рой, AROSS GREAT DIVIDES

«Спасибо за еще один замечательный тур, Дороти!! Мне очень понравились места, которые мне удалось посетить, и люди, которых я встретила по пути. Я даже завела несколько новых друзей и замечательных сторонников, которых я никогда не забуду — Обещаю! Вы представили мою книгу совершенно невероятно, и я не могу придумать лучшего способа приветствовать и представить новое творение автора литературному миру.Поздравляю всех ваших читателей с Новым годом и желаю, чтобы ваш успех продолжал расти.
Кейлин МакФаррен, ПОГРУЖЕННЫЕ РЕЗЬБЫ

«Спасибо за отличный виртуальный книжный тур. Я думаю, что он прошел очень хорошо, и было здорово получить волну PR, прокатившуюся в течение двухмесячного периода выпуска моей книги. Я работаю над своей следующей книгой — и обязательно свяжемся с вами, когда придет время выйти на рынок! С вами было приятно работать, и я действительно почувствовал, что о вас заботятся. Как я уже упоминал ранее, я просто не знаю, как вы все это делаете.»
—Дебора Серани, ДЕПРЕССИЯ И ВАШ РЕБЕНОК

«Я просто хотел, чтобы вы знали, как замечательно я чувствовал, что моя книга произвела фурор на тему «Будь осторожен со своими желаниями» в августе месяце. Так много писем и контактов, которых я бы никогда не получил. Публичность была просто феноменальной!»
—Р.К. Эйвери, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, ЧТОБЫ ЖЕЛАТЬ

«Просто хотел связаться с вами и выразить огромную благодарность за чудесный и успешный выпуск книги, который вы устроили для меня «Подтвержденная любовь».Я был очень доволен вашими услугами и передам ваше имя и бренд некоторым друзьям-писателям со звездной рекомендацией. Еще раз спасибо, и я с нетерпением жду возможности снова поработать с вами в будущем.»
—Лила Манро, LOVE VINDICATED

«Большое спасибо за всю вашу тяжелую работу по составлению виртуального книжного тура для «Шестая власть». Я очень вам благодарен.»
—Кэрол Николя, ШЕСТАЯ ВЛАСТЬ

«БОЛЬШОЕ СПАСИБО за такой замечательный блог-тур!»
—Сандра Д.Брикер, ВСЕГДА ПЕКАРЬ, НАКОНЕЦ-ТО НЕВЕСТА

«Вау, вы просто потрясающие. Не могу поверить, как мне повезло вас найти :)»
—Джо Спаркс, ЭЛИКСИР ПТИЦЫ

«Я просто хотел сообщить вам, что сегодня вечером книга Стивена Манчестера «Двенадцать месяцев» стала первым бестселлером №1 для Kindle на The Story Plant. Без вас этого бы не произошло. корректура помогла всем нам быть честными, а тур по блогу Трейси Гляйхнер положил начало тому, что превратилось в лавину отличных отзывов.
— Лу Ароника, ЭТАЖНЫЙ ЗАВОД

«Блог-туры были самой эффективной рекламой, которую я когда-либо делал. Дороти Томпсон и ее компания Pump Up Your Book — самые лучшие. Я тратил деньги на другие рекламные компании, которые рекламировали пакеты, но не предоставляли услуги, которые они рекламировали. , раздули свою аудиторию, а охват и в упор ложно представляли себя. Дороти была находкой, и, безусловно, ее услуги — лучшие рекламные усилия, в которые я вложил деньги до сих пор.»
— Алисия Синглтон, ТЕМНАЯ СТОРОНА ДОблести

«Я не знал, что на Amazon есть место, где вы можете увидеть свою статистику зарубежных продаж; мои действительно хороши, и я думаю, что это ваш сервис твитов. Я думаю, что, возможно, нашел ключ к успеху. публикации, когда я нашел Pump Up Your Books».
— Сюзанна Дженкинс, PAM OF BABYLON SERIES

«Дороти Томпсон помогала продвигать мою книгу «Гринго в раю: наша гондурасская одиссея». Принять участие в ней было намного проще (и дешевле), чем план поездок, который я собирался выполнять самостоятельно.Она все организовала, обучила меня моей части, и я нашел свою книгу и продвигал ее по всему Интернету. Это определенно увеличило продажи моих книг.»
— Малана Эшли, GRINGOS IN PARADISE

«С Дороти было не только очень весело работать, но и она помогла мне рассказать о моей книге. Я бы порекомендовал ее как начинающим, так и опытным авторам.»
— Дебора Вёр, ПРОЦВЕТАНИЕ: ИСТОРИЯ ПРИЗРАКА

«Дороти — промоутер фейерверков. Она умело находит самые заметные места для продвижения вашей книги с непревзойденным энтузиазмом.Она творчески талантлива и замечательный человек для вашей команды».
— Кэти Холмс Эккардт, REAL WOMEN WEAR RED

«Я инвестировал в трехмесячный виртуальный книжный тур с рекламными акциями «Накачайте свои книги» для моего нуарного триллера «Лунные водопады». Мало того, что маркетинговая кампания сотворила чудеса для распространения информации о новом романе, в самый последний месяц, в самый последний день тура Moonlight Falls стал бестселлером Amazon Kindle!»
– Винсент Зандри, MOONLIGHT FALLS and THE REMAINS

«Я так радуюсь каждый день, когда просматриваю Google Alerts и вижу наши заголовки по всей блогосфере, так что спасибо за это!»
– World Ahead Media

«Это был замечательный опыт.Дороти Томпсон и вся ее команда очень преданы каждому автору, очень серьезно относятся к туру каждого автора и работают над тем, чтобы максимально заявить о себе в нужных местах. Это лучшие расходы на продвижение книги с точки зрения окупаемости инвестиций. Я настоятельно рекомендую промо-акцию «Накачайте свою книгу».
— Филлис Зимблер Миллер, МИССИС: ЛЕЙТЕНАНТ

«Несколько месяцев назад я воспользовался промоакцией «Накачайте свою книгу» для своего романа «Нефилим». Мой издатель — замечательный человек, но когда дело доходит до промоушена, она поощряет авторов делать это самостоятельно.Введите Дороти Томпсон в «Pump Up Your Book». У меня было 8 рецензий на книгу, и каждый день недели я был приглашенным автором на различных веб-сайтах в течение месяца, когда я пользовался услугами ее компании. Удивительный! Она обеспечила все для меня, что было действительно приятно, и мне не нужно было ничего делать, кроме как написать несколько блогов или ответить на вопросы интервью. Я бы снова использовал «Накачай свою книгу» с большим удовольствием!»
—Мэри Энн Леш, НЕФИЛИМ

Зайдите сюда, чтобы узнать, что говорят другие!

Технотроник «Накачай варенье»

Рождение нашего андеграундного бренда Factory 93 не только вызвало прилив адреналина, напоминающий о ренегатской складской эпохе рейвинга, на которой была основана Insomniac, но и заставило нас вспомнить всех людей, места и вечеринки, которые сделали это возможна вся операция.И вместе с этим пришло жгучее желание открыть нашу коллекцию и стряхнуть пыль с классических пластинок, без которых мы не могли бы жить. В нашей серии From the Crate  мы раскрываем как оригинальные, так и малоизвестные нарезки, в процессе делясь некоторыми знаниями.

Накачайте варенье, накачайте,
Пока вы топаете ногами
И варенье качается
Смотри, толпа прыгает

Это одни из лучших и самых заразительных вступительных текстов любой танцевальной песни — и точка.Надеюсь, вы слышали это когда-нибудь в своей жизни и сами накачивали один, а еще лучше, несколько джемов.

«Pump Up the Jam» от Technotronic — одна из лучших танцевальных песен всех времен, потому что, хотя она должна была исчезнуть в нашей культурной памяти как своего рода изюминка, шутка или какое-то чудо с одним хитом, она по-прежнему бесконечно воспроизводима. мелодия, которая работает буквально в любом контексте танцпола. По какой-то причине он не стареет и продолжает процветать по сей день. Это совершенство танцпола.

Одна из наиболее очевидных причин, по которой он так чертовски хорош, заключается в том, что он представляет собой переработку столь же неизгладимой домашней жемчужины Маршалла Джефферсона « Move Your Body , » с этими мгновенно узнаваемыми ударами синтезаторных струн. Она просто работает, и, вероятно, в нее будут играть поколениями, хотя мало кто знает ее историю.

Но сначала краткий обзор бельгийской музыкальной сцены, создавшей эту пробку трека. В Бельгии было плодородное сообщество танцевальной музыки, особенно по сравнению с тем, насколько это была маленькая страна.Бельгийцы действительно нашли свою дэнсхолловую идентичность через попкорн-сцену, бельгийскую интерпретацию северного соула — то есть группу молодых белых европейцев, импортирующих преимущественно фанк, соул и буги-вуги и играющих их медленнее. Это стало популярным в 70-х и продолжало развиваться в 80-х, создавая сильную культуру диско, чему способствовало отсутствие законов о времени закрытия баров и клубов. Итак, вечеринки продолжались несколько дней.

Позже, в 80-х, попкорн слился с бельгийским новым битом, более мрачным среднетемповым стилем синтезатора, который штурмом покорил крошечную нацию.Новое увлечение битами создало экспорт, который ди-джеи по всему миру поглощали.

Джо Богарт был американским учителем, который иммигрировал в Бельгию и хотел привнести хип-хоп, еще один американский экспорт, и соединить его с европейским, особенно бельгийским, танцевальным чутьем в европейском понимании хип-хауса.

Богарт использовал образец Маршалла Джефферсона в качестве основы трека. Стиль, к которому стремился Богарт, позже будет называться «Евродэнс» с оттенками классического хауса, хип-хауса и нового бита.

Богарт чувствовал, что его образа — занудного, профессорского белого парня — будет недостаточно, чтобы вывести его проект на новый уровень. Итак, следуя традиции белых парней в Европе 70-х и 80-х годов, используя цветных людей в качестве реквизита для продажи имиджа городской жизни (см.: карьера Фрэнка Фариана), Богарт основал Technotronic.

«Pump Up the Jam» был первым синглом, и Богарт использовал сэмпл Маршалла Джефферсона в качестве основы трека. Стиль, к которому стремился Богарт, позже будет называться «евроданс» с оттенками классического хауса, хип-хауса (недолговечная, но хорошая микро-сцена, где рэперы читают рэп поверх хаус-битов) и нью-бита.

Bogaert нанял Ya Kid K для записи и исполнения вокала. Она исполняет как рэп-партии, так и несколько фальшивое (но все же великолепное) пение в песне. Но когда дело дошло до продвижения сингла и альбома, Богарт выбрал конголезскую модель Фелли Килинги на роль вокалистки в музыкальном видео и обложке альбома.

С лирической точки зрения здесь не так много всего, но это просто и эффективно. Это подача, которая пропитана отношением. Ya Kid K жила на разных континентах и ​​имела в своем распоряжении множество стилей.Именно ее мужественное обаяние действительно делает эту версию одной из величайших за все время. Но слушатели не знали, что это были ее вокал и лирика, пока не прошло несколько месяцев с начала рекламного цикла пластинки.

Сингл стал хитом-кроссовером, сразу же соединив и резонировав с многочисленными толпами в городах по всему миру, прежде чем в конечном итоге занял 2-е место в чарте синглов Billboard Hot 100 и хорошо зарекомендовал себя в других местах. Это первая хаус-ориентированная мелодия, занявшая такое высокое место в чартах. Успех вызвал множество выступлений на американском телевидении, во время которых стало ясно, что Фелли не был настоящим певцом.Было принято решение выступить Ya Kid K, и были напечатаны новые обложки альбомов и другие материалы.

Как и любой хороший хит, «Pump Up the Jam» породил бесчисленное количество ремиксов и подражателей, хотя хип-хаус недолго просуществовал в этом мире. Хип-хоп и хаус по отдельности, конечно, станут музыкальной опорой, но их совпадение никогда больше не получит такого коммерческого успеха в Америке.

Ya Kid K и MC Eric останутся частью Technotronic на несколько альбомов с уменьшающейся отдачей, хотя было бы несправедливо называть Technotronic чудом с одним хитом.Три других сингла попали в чарты США и Великобритании: «Get Up! (Before the Night Is Over)», «Этот бит — технотроник» и «Move This». Вариации на шаблон, выложенный в «Джеме», эти песни были хорошо приняты. Но идея группы хаус-музыки оказалась бы сложной на американском рынке, где все еще доминировали традиционные группы и сольные поп-звезды. Они были чем-то средним и слишком абстрактными или европейскими, чтобы американцы могли влюбиться в них.

Тем не менее, Technotronic просочилась в другие области поп-культуры.«Jam» был включен в первую (из многих) компиляцию Jock Jams , серию, которая стремилась извлечь выгоду из музыки для спорта и тренировок. Песни, включенные в эти ранние компакт-диски Jock Jams , станут основными на спортивных мероприятиях по всей Америке. Итак, по сей день вы все еще будете слышать «Pump Up the Jam» на чем угодно, от хоккейного матча до баскетбольного матча, и это всего лишь часть нашего лексикона.

Технотроник также проник в детские фильмы; «Pump Up the Jam» был лицензирован в Space Jam , а побочный проект Technotronic внес свой вклад в первый фильм Ninja Turtles под названием High Tek-3.Зайдя еще дальше, Я Кид К присоединился к Vanilla Ice (в течение четырех месяцев, когда он был актуален) во втором саундтреке к фильму Черепашки-ниндзя (у этого сценариста была кассета, и он часто ее проигрывал).

Это все, не говоря уже о миллиарде или около того ремиксов, правок, мегамиксов и других интерпретаций «Jam». В нулевых группа под названием DONS сделала на него ремикс и была сожрана, вдохнув новый воздух в трек для нового поколения.

Скорее всего, этот переживет всех нас.Ему не нужна наша помощь или болтовня, чтобы закрепить свое место в очень коротком списке лучших танцевальных записей всех времен.


Поделиться

Теги

Лидерам CPD приказано усилить аресты, раскрыть больше убийств — или столкнуться с понижением в должности, сообщают источники после частной встречи с мэром, главным полицейским

После самого смертоносного года в Чикаго за четверть века мэр Лори Лайтфут и выбранный ею лучший полицейский на закрытом собрании во вторник дали понять руководителям полиции, что они потеряют работу, если не смогут увеличить количество арестов и привлечь к делу полицейских. больше с жителями города, сообщили источники.

Тем не менее, Лайтфут и начальник полиции Чикаго. Дэвид Браун не представил четких планов по борьбе с растущими насильственными преступлениями в городе или кадровыми проблемами в масштабах всего департамента, когда давал директиву, согласно двум источникам, непосредственно осведомленным о встрече на высоком уровне в штаб-квартире общественной безопасности.

Один из источников сказал, что в сообщении говорилось: «Сделайте то, что вам нужно, чтобы получить больше арестов», создайте более позитивное взаимодействие между полицейскими и членами сообщества и «раскройте больше убийств, иначе вы будете понижены в должности».Источник назвал тон «угрожающим». Другой источник сообщил, что угроза понижения в должности не была явной, а явно намекала.

Представитель Lightfoot не ответил на просьбу прокомментировать встречу. Представитель Брауна отказался от комментариев.

Присутствующим не сообщили об установлении официальной квоты на аресты, но источники сообщили, что им сказали, что цифры будут контролироваться. Позже Браун сообщил журналистам на последующей пресс-конференции, что в этом году департамент намерен зарегистрировать 1.5 миллионов положительных отзывов в сообществе, когда он и Лайтфут снова пытались подавить опасения по поводу насильственных преступлений.

Такой охват, согласно директиве департамента, определяется как любое «краткое, спонтанное, заметное взаимодействие, которое носит позитивный, информативный, полезный или конструктивный характер». Офицеры обязаны сообщать о взаимодействиях диспетчерам.

Но источники сообщают, что усилия департамента по увеличению количества арестов, скорее всего, приведут только к более мелким арестам, что затем может подорвать общественное доверие, которое департамент стремится построить с помощью взаимодействия с общественностью.В результате, по словам одного из источников, «сообщества чернокожих и коричневых пострадают больше всего».

«Они тоже хотят получить свой пирог и съесть его», — добавил источник Лайтфута и Брауна.

На марафонской пресс-конференции после встречи два лидера продолжали говорить знакомые ноты, не вдаваясь в детали новых стратегий полицейской борьбы с повсеместным насилием, охватившим город. По данным судебно-медицинской экспертизы округа Кук, в 2021 году в Чикаго было совершено 836 убийств.

Лайтфут снова протолкнула свое спорное постановление о конфискации банды, призвала федеральные агентства принять жесткие меры в отношении незаконного оружия и призвала ввести мораторий на электронный мониторинг подозреваемых в насильственных преступлениях — апелляция, которая в конечном итоге была отклонена. И хотя Лайтфут не повторила точное сообщение, переданное руководителям полиции во время встречи, она сказала руководству департамента, «если вы не ложитесь спать каждую ночь и если вы не просыпаетесь каждое утро, думая о том, что вы сами можете сделать больше, чтобы сделать наш город безопаснее, вы ошибаетесь.

Со своей стороны, Браун пообещал добавить еще 200 детективов по расследованию убийств и поставил цель собрать 14 000 заявлений от потенциальных новых офицеров, что примерно вдвое больше, чем в прошлом году. По словам одного из источников, во время встречи он также пообещал набрать 100 детективов в течение следующих двух месяцев.

Тем не менее, прием на работу остается медленным, и департамент продолжает терять офицеров из-за выхода на пенсию и других муниципалитетов. Оба источника согласились, что рабочая сила остается «слоном в комнате», отметив, что тех, кто говорит о кадровых проблемах, либо наказывают, либо не допускают к разговорам.

Количество арестов в 2021 году резко сократилось

Между тем количество арестов значительно сократилось.

Согласно городским данным, проанализированным Sun-Times, в декабре прошлого года менее 12% из 203 530 зарегистрированных преступлений завершились арестом. Это намного меньше, чем цифры за 2019 год, которые были представлены на встрече. В том же году аресты были произведены в более чем 21% из 260 889 зарегистрированных преступлений.

В дополнение к сокращению рядов, один источник указал на множество причин для отказа: сорняк был легализован в 2020 году, появился COVID-19, были проведены новые реформы и больше обвинений были отклонены или понижены.Тем не менее, источник сказал, что огромное снижение «неприемлемо».

В то же время, департамент остается под действием федерального указа, направленного на пересмотр его обучения, политики и практики. Но источники сообщили, что некоторые ведомственные директивы, такие как политика преследования пешком, уже мешали офицерам, которые чувствуют себя без поддержки и по-прежнему боятся совершить оплошность или оказаться в ситуации, которая может привести к дисциплинарным взысканиям.

Эд Йонка, представитель отделения ACLU в Иллинойсе, настаивал на том, что план по нажатию на новые аресты «вызывает тревогу» и, по-видимому, является шагом в неправильном направлении.Он сказал, что вместо этого департамент должен сосредоточиться на соблюдении указа о согласии и улучшении охраны общественного порядка.

«Как помогает тот факт, что в первый раз возникает призыв вернуться к той же неудавшейся политике?» — сказала Йонка. «Одну вещь я могу вам гарантировать: это не сработает».

Talk Hard: Создание классической подростковой тревожной песни «Pump Up the Volume»

«У вас когда-нибудь возникало ощущение, что в Америке все в полном дерьме?»

Этими словами, исходящими от искаженного, бестелесного голоса, начинается фильм 1990 года «Накачай громкость » . И да, чувак, у меня такое чувство. Вы, наверное, тоже понимаете. Может быть, это произошло только сегодня утром, проснувшись с потоком ужасных, ужасающих новостей и кучей возможных решений проблем, из-за которых все еще кажется, что все проиграли. И, может быть, вы впервые почувствовали это чувство, когда были подростком, сидя в одиночестве в своей спальне или на диване перед телевизором родителей, понимая, насколько все в мире (друзья, семья, школа, работа, гормоны, вы , президент, копы, расизм, сексизм, гомофобия, религия, сетевые ситкомы, претенциозные фильмы, корпоративные СМИ, оппортунистические активисты, ностальгия по деньгам, черепахи, умирающие от пластика в океане, реклама дезодорантов…) отстой, и вы не были уверены, как и перестанут ли они когда-нибудь отстой.

Независимо от того, в каком году вы родились, в наши дни трудно не испытать эти подростковые чувства, поскольку почти каждый человек, наделенный властью, кажется либо некомпетентным, либо равнодушным, либо активно пытается вас надуть.

Мы живем в тревожное время, и это лишь одна из причин, по которой «Накачай громкость» , невероятно влиятельная, хотя и криминально незаметная подростковая драма, выпущенная 30 лет назад 22 августа, кажется такой резонансной прямо сейчас, несмотря на ее Мода и технологии конца 80-х — начала 90-х.В главной роли Кристиан Слейтер, автор сценария и режиссер Аллан Мойл ( Empire Records , Таймс-сквер ), Pump Up the Volume рассказывает историю Марка Хантера, подростка, чьи родители пересаживают его из Нью-Йорка в пригород Аризоны. Не имея возможности ни с кем поговорить в своем новом окружении, он находит свой голос за микрофоном в изолированной спальне в подвале, где он транслирует свое пиратское радиошоу. В 22:00 Каждую ночь он может воплотить в себе Happy Harry Hard-On, персонажа, который начинает разглагольствовать, притворяется, что навязчиво мастурбирует, и включает свои любимые песни Ричарда Хелла и Descendents.Хотя он начал шоу для собственного развлечения, вскоре он собирает восторженную аудиторию среди своих сокурсников по средней школе Хьюберта Х. Хамфри, которые, возможно, не знают его истинной личности, но вдохновлены его словами восстать против их авторитарных, коррумпированных главный.

Накачайте объем почти не повлиял на кассовые сборы, заняв 15-е место в первую неделю, когда в кинотеатрах доминировали Ghost , Flatliners и Presumed Innocent .Но несколько месяцев спустя он нашел последователей среди недовольных и недовольных подростков. Которым на самом деле мог быть любой подросток, если у него были родители, которые не обращали особого внимания на то, что снималось на их счету в Blockbuster. (Даже Сэм Эсмейл, который возродил карьеру Слейтера 25 лет спустя, выпустив серию «Мистер Робот », является признанным поклонником серии «Накачайте громкость» и на протяжении многих лет использовал ссылки на нее в своем шоу.) Фильм также функционировал как микстейп-путеводитель по более интересной жизни, побуждающий послушных зрителей не только разыскать би-сайды Pixies и музыку Леонарда Коэна, но и узнать обо всем, от Ленни Брюса до петушиных колец и сладких, искусственных острых ощущений, которые можно найти в банке Диетическая дикая вишня Пепси.

Накачайте громкость с его призывом к появлению новых голосов от восходящего поколения предсказал крупный сдвиг, который должен был произойти в поп-культуре. Через год после его выпуска состоялся дебютный альбом Тупака Шакура, Bikini Kill Revolution Girl Style Now! , 4-трековые записи Girly-Sound Лиз Фейр, которые вскоре превратились в Exile in Guyville , и Nevermind Nirvana. (По странной синхронности, в «Накачайте громкость» после того, как Хард Гарри раскритиковал продажи поколения своих родителей, он напевает припев из классической хиппи-группы Youngbloods «Get Together», комедийный отрывок, который Курт Кобейн повторил в вступление к «Territorial Pissings.Помимо мира музыки, в 1991 году роман Ричарда Линклейтера « Slacker » вышел на экраны, Джон Синглтон дебютировал в кино с фильмом « Boyz n the Hood », а Квентин Тарантино снял « Reservoir Dogs », а Донна Тартт продала свой дебютный роман «». «Тайная история » Кнопфу за 450 000 долларов, а Дуглас Коупленд опубликовал «Поколение X: истории для ускоренной культуры» .

«Мне казалось, что что-то происходит», — говорит Саманта Мэтис, которой было 19 лет, когда она получила роль в эпизоде ​​ «Накачайте громкость» .«Мы уходили от этого синтезированного звука и переходили к чему-то более острому, и у нас был диссонанс того, что мы живем в эпоху кинопроизводства и финансов в мире, где «жадность — это хорошо». Был гнев, и я думаю, что Аллан действительно задействовал его в этом фильме».

Аллану Мойлу пришла в голову идея сделать своего главного героя ди-джеем пиратского радио с нерегулируемых станций в Соединенном Королевстве, которые вещали с кораблей в 1960-х годах. Но еще более важным для «Накачайте том » и его пригородной обстановки была фигура из его собственного прошлого.Мойл вырос в Шавинигане, маленьком городке в Квебеке, примерно в 150 милях от границы с Вермонтом, в период после Второй мировой войны. В средней школе английского языка, которую он посещал, у него был одноклассник с любительской типографией, которую он держал в своем подвале. Этот одноклассник использовал его для создания анонимных брошюр для распространения по школе. Некоторые из них содержали его комментарии к жизни, другие нападали на директора и учреждение. Мойл восхищался им и считал его более утонченным и храбрым, чем он мог бы быть в их возрасте.

Потом его одноклассник застрелился из винтовки 22-го калибра в ближайшем лесу. Мойл был глубоко потрясен его смертью и даже посетил то место, где, как говорили, он это сделал. «Я был расстроен, потому что видел, что он темноволосый, и меня это привлекало, но также и пугало», — говорит Мойл сейчас из своего дома в Венеции, штат Калифорния. «Если бы он поступил в университет или в большой город, он нашел бы таких же, как он, в основном художников, но он был слишком молод».

«Я думал, что это парень, голос, вопиющий в пустыне…. но он больше, чем этот город, — продолжает он.

Первая версия сценария Мойла называлась Radio Death . Это последовало за последней трансляцией молодого ди-джея-пирата, которая, как он обещает, закончится его собственной смертью в результате самоубийства, и где он размышляет о всех возможных способах покончить с собой. Но по мере того, как шоу продолжается, и пока слушатели продолжают его, становится ясно, что на самом деле он не планирует доводить дело до конца.

«Казалось, что что-то происходит.Мы уходили от этого синтезированного звука и переходили к чему-то более резкому». — Саманта Мэтис

Мойл ранее руководил Таймс-сквер 1980-х годов. Хотя теперь он считается культовой классикой из-за влияний панка и новой волны, его создание было травмирующим опытом. Во время постпродакшна фильм забрал у него продюсер Роберт Стигвуд, который вырезал сцены, в которых лесбийские отношения между двумя главными подростками были очевидными, а не подразумеваемыми.Мойл поклялся писать только фильмы и никогда больше не снимать. Затем, в конце 80-х, когда ему уже было за 40, он встретился с молодым руководителем по имени Сэнди Стерн.

Выросший в деревне Рослин на Лонг-Айленде в 70-х и 80-х годах, Стерн настраивался на нью-йоркскую общественную радиостанцию ​​WBAI, расположенную слева от циферблата, чтобы узнавать о мире за пределами своего консервативного родного города. «Я был классическим подростком-аутсайдером-фриком-компьютерщиком, который чувствовал, что не вписываюсь в эту среду, — говорит он.«Я буквально включал радио поздно ночью и понимал, что там есть целый мир, что, очевидно, делает Интернет сейчас для детей в глуши. Но радио действительно говорило со мной и было для меня силой найти выход из пригорода, а также путь внутрь себя».

Бросив учебу по программе клинической психологии в Нью-Йоркском университете, Стерн, в конце концов, устроился руководить производством в дополнительном офисе в Нью-Йорке для канадской кинокомпании.Общий коллега познакомил его с Мойлом, и до того, как они встретились, Стерн прочитал зародыш того, что впоследствии стало «Накачай объем» . Он помнит это как 45-страничную обработку под названием «Положись на меня ». Стерн был в восторге от проекта, но у него не было конца. «Я пришел на встречу с идеей, которая в итоге стала третьим актом этого фильма», — говорит он. «И Аллан Мойл, когда я представил его, встал, пролил красное вино на меня и на стол, обнял меня и сказал: «Боже мой, мне нравится эта идея.Мы должны сделать это вместе». Так все и началось».

Поскольку они оба жили в Нью-Йорке, они работали над сценарием в течение года. Мойл объясняет, что из-за строгих положений Гильдии писателей Америки продюсеры не могут брать кредиты на написание сценариев, но в противном случае вклад Стерна в сценарий заслуживал бы этого. Пока они сотрудничали, Стерн уговорил Мойла также поставить его.

За годы, прошедшие после выхода «Увеличь громкость» , Стерн снял фильмы, в том числе « Быть Джоном Малковичем» и Спасение! , и вступил в партнерство с Р.Майкл Стайп из EM о своем проекте Single Cell Pictures после того, как Матис представил его певцу. Он также является преподавателем Американского института кино в Лос-Анджелесе. «Увеличить громкость» был его первым продюсерским успехом, и он говорит своим ученикам, что за всю его карьеру создание еще одного фильма никогда не проходило так гладко. «Я продолжаю ждать, чтобы со мной снова случилось то же самое, но этого никогда не происходило», — говорит он. «Когда я оглядываюсь на это сейчас и знаю, как трудно снять фильм, это то, что зацепило меня в этом бизнесе.

Пытаясь организовать финансирование и распространение своего независимого фильма, Мойл и Стерн приступили к выбору своего Марка Хантера. Первым выбором Мойла был Джон Кьюсак, потому что он увидел в нем природную тьму, но актер отказался от этой роли. Он только что закончил « Скажи что-нибудь » Кэмерона Кроу и решил, что больше не будет играть старшеклассников.

Их следующим выбором стал Кристиан Слейтер. Он работал в кино с детства, получая ключевые роли в симпатичном подростковом мусоре, таком как Легенда о Билли Джин и Блестящий куб , а также второстепенные роли в престижных безделушках Такер: Человек и его Сон и Имя Розы .Но в начале 1989 года кинематографисты требовали работы со Слейтером после того, как он появился в роли Джей Ди, очаровательного бойфренда-убийцы в мрачной комедии « Хизерс ». Критики и авторы профилей уже начали останавливаться на жеманстве тогдашнего 19-летнего Джека Николсона, когда он подражал голливудской легенде как в своих выступлениях на экране, так и в своем пьяном поведении в реальной жизни. В 1988 и 1989 годах Слейтер дважды арестовывался за вождение в нетрезвом виде.Второе правонарушение произошло после того, как он врезался на своем Saab Turbo в два телефонных опроса после автомобильной погони с отделом шерифа и закончился тем, что его приговорили к 10 дням тюремного заключения.

Весной 1989 года Мойл и Стерн вылетели и пообедали со Слейтером в отеле Sunset Marquis в Западном Голливуде, отправив ему копию своего сценария. Кинозвездам обычно советуют никогда не браться за проект во время первой встречи, особенно когда они так же востребованы, как Слейтер в то время, но он сразу же сказал паре, в которой он был.«Такого никогда не бывает, — говорит Стерн.

Слейтер отказался комментировать эту статью, хотя ранее в этом году, рекламируя сериал Грязный Джон: История Бетти Бродерик , он сказал Variety : «[ Накачай громкость ] — мой любимый фильм, который я когда-либо сделано. … Это был не типичный школьный фильм, и он действительно раскрывал некоторые более мрачные и ужасные подробности того, каково это быть подростком в старшей школе».

«Я не знаю, как сделать хороший фильм, но я знаю, как сделать плохой фильм, и это попытка понравиться всем.— Аллан Мойл

Борьба Слейтера со злоупотреблением психоактивными веществами привела его в действительно темные места, но сейчас он выздоравливает уже несколько десятилетий. Во время профиля 2015 года о нем в GQ писательница Таффи Бродессер-Акнер неоднократно пыталась уговорить Слейтера вернуться к его бурной взрослой жизни. Ей вежливо, но постоянно отказывали. «Вот я живу своей жизнью, и это просто тихий набор листьев и отдых на красивой луже воды, а потом входит журналист и говорит, пойдем, давай замутим, давай подумаем о вещах, о которых ты не думал. через 25 лет», — сказал он ей.

Мойл и Стерн вели переговоры с Island Pictures, ответвлением легендарного звукозаписывающего лейбла Криса Блэквелла, о создании фильма «Накачай громкость» . Сделка развалилась после того, как Айленд потребовал, чтобы персонаж Малкольма Кайзера, книжного и одинокого счастливого Гарри, увлеченного слушателем, который застрелился после решающей сцены, не был геем. Мойл и Стерн отказались вносить изменения, хотя в окончательной версии фильма прямо не указано, что он гомосексуал. «Это было сказано мне, но так и не разъяснено публике, — говорит Энтони Лусеро, актер, сыгравший Кайзера, — что мне понравилось, потому что это оставило место для всех вещей, с которыми мы боремся.

Увеличьте громкость затем нашел покровителя в New Line Cinema, крупнейшем в то время имени в американском независимом кино. Основным источником дохода New Line в 1980-х годах была франшиза «Кошмар на улице Вязов », а в марте 1990 года она снова добилась успеха благодаря первой игровой адаптации «Черепашки-ниндзя ». Но компания также делала модные картины, такие как Sid & Nancy Алекса Кокса и мондо-трэштакулярное творчество Джона Уотерса.«Мы поняли, что у нас все хорошо с молодежным рынком и жанровыми фильмами», — говорит Сара Ришер, давний руководитель производства компании, которая является исполнительным продюсером фильма «Увеличь громкость» . «Когда к нам пришел сценарий, я не знаю, как он к нам попал, но он мне сразу понравился. Я встретил Аллана и подумал, что он немного сумасшедший — и мне это в нем нравилось — и он полон энергии, энтузиазма и идей».

Чтобы помочь пастуху Увеличить объем , New Line пригласила Руперта Харви в качестве продюсера.Студия уже работала с ним над фильмом Кошмар на улице Вязов 5: Дитя мечты и над первым фильмом Звери . «Первый набросок [сценария], который я прочитал, был более нестандартным, — говорит Харви. «Аллан — как можно понять по многим вещам в фильме, включая саундтрек — был (а) канадцем и (б) фанатом Леонарда Коэна больше всех остальных. Изначально в фильме был тон, который был вытеснен, сделав его более линейным и более приемлемым для более широкой аудитории.

Мойл согласен с этой оценкой. «Я хотел, чтобы это было немного более неясно, и все хотели, чтобы это было немного более попсовым», — говорит он. Это изменение также привело к изменению названия фильма на Pump Up the Volume , поэтому он поделился своим названием с танцевальной хитовой песней M|A|R|R|S, выпущенной несколькими годами ранее.

Оглядываясь назад на свою карьеру, 73-летний Мойл часто сосредотачивается на компромиссах, на которые ему приходилось идти или которые ему навязывали, чтобы снять свои фильмы.В какой-то момент в нашем интервью он назвал «Накачайте том » «абортом», прежде чем признать, что преувеличивает и что это один из немногих фильмов, которыми он гордится. Тем не менее, он чувствует, что ему часто приходилось подавлять свои более экспериментальные наклонности ради доступности, которая его не особенно интересовала. «Каждый продюсер, к которому мы обращались, хотел все больше и больше очищать его», — говорит Мойл. «Некоторые люди в этой куче людей, которые хотят снимать фильмы, всегда хотят дезинфицировать.Они будут это отрицать, но втайне они хотят, чтобы фильм понравился всем. Я не знаю, как снять хороший фильм, но я знаю, как снять плохой фильм, и это попытка понравиться всем».

В то время как подростковые фильмы 1980-х теперь с любовью помнят за очарование Fast Times at Ridgemont High и милую дань уважения молодежи Джоном Хьюзом, в них также было много головокружительных сексуальных возни и оппортунистических грабежей. Но когда десятилетие закончилось, Скажи что-нибудь наполнили комедию о подростковых отношениях гораздо более эмоциональной сложностью, чем обычно, а когда страна вступила в 90-е, Накачай громкость предложил менее эксплуататорскую и более взвешенную версию нигилистической тарифы вроде Over the Edge и Suburbia .«В то время это была вся голливудская чепуха, а здесь было что-то гораздо более напористое, реалистичное и правдивое», — говорит Харви. «Аллан давно пережил подростковый возраст, но говорил он как подросток. Он все еще был в тесном контакте с тоской, гневом и разочарованием от того, что он такой старый, имеет самосознание и не воспринимается всерьез».

«В то время выходила вся голливудская чепуха, а здесь было что-то гораздо более напористое, реалистичное и правдивое.— Руперт Харви

Сценарий также нашел отклик у актеров, большинство из которых были того же возраста или на несколько лет старше детей, которых они изображали. Одним из них был Матис, сыгравший Нору Диниро, искусного сыщика и страстного слушателя, решившего выяснить истинную личность Счастливого Гарри Хард-Она. «Я был большим поклонником фильмов Джона Хьюза, которые до сих пор люблю, — говорит Матис, — но мне казалось, что [ Накачайте громкость ] я попал в это суровое место, где я был подростком и находился в мир, в котором вы видите так много неправильного и цинично относитесь к обществу.

Матис появлялась в нескольких телевизионных шоу и фильмах, снятых для телевидения, но «Увеличь громкость» был ее первым настоящим фильмом. В нем она — завораживающий, харизматичный водоворот яркой помады, хитрых шуток, крашеных волос и незаконно выкуренных сигарет. Ее персонаж рисует абстрактные портреты и отправляет Гарри анонимные эротические стихи, из-за которых он окрестил ее «Съешь меня, бей меня, леди». «Она была всем, чем я хотел быть в старшей школе, — говорит Матис. «Она была смелой, откровенной и непримиримой, и у нее была наглость.

Лала Слоатман, 19-летняя племянница Фрэнка Заппы, которая жила в доме музыканта в Лорел каньоне с 15 лет, пробовалась на роль Норы, но в итоге получила роль своей лучшей подруги Джени. Начинающая актриса, которая уже снялась в двух фильмах с Кори Хеймом, Слоатман проводила свободное время, тусуя с Beastie Boys и дурачась со своим младшим кузеном Ахметом Заппой, когда они «увлекались чертовски Whitesnake.

Младший Заппа часто посещал детские клубы голливудских актеров, проводя время в таких печально известных заведениях, как Jerry’s Famous Deli в Беверли-Хиллз и Alphy’s Soda Pop Club. «Я бросил школу в начале восьмого класса, до этого пропустил более полугода», — говорит он. «Я только начал работать в детстве, работал над созданием новых предприятий, и когда мне хотелось, чтобы попытаться заработать дополнительные деньги, я пробовался на что-то. Я не мог считать себя ребенком-актером как таковым, хотя я работал над многими вещами здесь и там.

Он присоединился к Слоутману на прослушивании «Накачайте том », и после того, как он встретил Мойла, режиссер создал для него роль Джейми. «Предполагалось, что в фильме мы были парнем и девушкой, но это никогда не развивалось таким образом, — говорит Слоатман. «Слава Богу.»

Подвальная студия Марка Хантера, а также спальни его юных слушателей были декорациями, построенными в студии в Лос-Анджелесе. Для вымышленного места действия фильма в Парадиз-Хиллз, штат Аризона, они выбрали Согуса, пригород Южной Калифорнии недалеко от Волшебной горы Сикс-Флэгс, в качестве дублера.Для средней школы Хьюберта Х. Хамфри они использовали среднюю школу Согуса, которая стала слишком частым местом трагедии в 2019 году, когда Натаниэль Берхоу застрелил пятерых учеников, двое смертельно, прежде чем покончить с собой в свой 16-й день рождения.

Каждое утро перед съемками в Согусе оператор-постановщик Уолт Ллойд ездил на своем Mitsubishi Montero , чтобы забрать Мойла из его дома в Санта-Монике . Во время часовой поездки (если движение не слишком сильное) они обсуждали планы на день.Недавно Ллойд снял сенсационный инди-сериал Стивена Содерберга « «Секс, ложь и видеокассета » и ухватился за возможность стать частью «Накачай громкость » из-за сценария, хотя с ним было связано множество потенциальных красных флажков. . «Это был малобюджетный проект», — говорит он. «В Согусе было много ночей. Было много трюков. Было много детей-актёров. На бумаге была причина для беспокойства».

Вместо этого производство шло относительно гладко.«Большинство съемочных площадок довольно спорные, всегда кто-то дерутся», — говорит Лусеро. «Я просто не помню, чтобы это было так. На самом деле у Аллана было довольно много вечеринок, и они всегда были весьма изобретательны и веселы. У него были бы эти гигантские, странные ледяные скульптуры различных человеческих органов. Просто не было большого эго».

«[Мойл] был очень непреклонен в том, чтобы команда была сплоченной и знала друг друга, — говорит Матис. «У него было такое кредо, что он хотел, чтобы команда была тощими парнями, которые читают книги.Он хотел, чтобы все участники были вовлечены в создание этого фильма».

Актерский состав тоже стал сплоченным, они вместе приезжали на съемочную площадку, ждали, пока другие не закончат свои сцены, прежде чем уйти, а затем вместе тусовались в Лос-Анджелесе. Заппа быстро нацелился на Сета Грина, который играет в фильме молодого металлиста, за непрерывную серию розыгрышей, например, заставив его выглядеть так, будто только что купленный им старинный автомобиль был украден, и создать фальшивого ученика старшей школы Согуса, который отправит ему любовные письма.(Грин отказался комментировать эту статью.)

Однако в конечном счете успех фильма зависел от игры Слейтера, которая в основном состояла либо из безудержных монологов в комнате в одиночестве, либо из-за того, что он был настолько болезненно застенчив с другими, что казалось, что у него может быть аневризма, если он установит зрительный контакт. «Играть этого персонажа было увлекательно, потому что я действительно вел себя как Супермен», — сказал Слейтер Los Angeles Times в профиле 1990 года. «Я был кротким и мягким снаружи, но героем внутри.

«С ним было необыкновенно работать, и он был необыкновенным человеком», — говорит Эллен Грин, ветеран театра, сыгравшая учительницу письма Джен Эмерсон, единственного сочувствующего взрослого человека в фильме. «Он был не только верен себе и своим актерским способностям, но и действительно был верен своему персонажу».

Мойл называет Слейтера «жеребцом молодого актера» и с любовью вспоминает, как каждое утро на съемочной площадке он ел завтрак, состоящий из большой тарелки бекона, залитого кленовым сиропом.Именно за этой едой Слейтер учил свои реплики на день. Но как только Слейтер запомнил слова, он застрял в них, вопреки любимому импровизационному стилю Мойла. Режиссер рассматривает то, что он пишет, просто как отправную точку, а затем надеется, что актеры со временем придумают свой собственный материал. «Он наслаждался открытием на пленке, а также опасностью и волнением, которые с этим связаны», — говорит Матис.

«Он позволил нам делать все, что мы хотели», — добавляет Слоутман. «Я работал с Робертом Тауном [на Tequila Sunrise ], и я нервничал и боялся на некоторых из этих сетов, но Аллану было действительно комфортно, и он просто любил, когда мы все дурачились, импровизировали и играли.Он позволял нам делать всякие сумасшедшие вещи. Я чувствовал такую ​​свободу в этом фильме».

Эта небрежность распространилась и на другие части производства. Мойл эксцентричен, эмоционально груб и немного рассеян. Его темперамент далек от помешанных на контроле, которых часто считают режиссерскими мастерами, таких как Стэнли Кубрик, Дэвид Финчер или братья Коэны. «Аллан немного, я бы сказал, не в форме», — говорит Ллойд, который остается одним из его хороших друзей. «Он не является традиционным режиссером, который все перечеркивает и ставит все точки над i.И я так хорошо работаю. Я могу довольно легко импровизировать, и на самом деле мне нравится так работать. Я знаю, что у многих более организованных людей случился бы сердечный приступ, если бы они увидели, как мы работаем».

Подпишитесь на Информационный бюллетень Рингера

Когда закончились съемки и начался монтаж, Мойл говорит, что первый черновой монтаж заставил основателя New Line Роберта Шэя сказать ему, что фильм нельзя выпустить в прокат.К счастью, маленькие дочери директора стояли позади него, размахивая руками, сигнализируя Мойлу не слушать отца. Он также говорит, что Ришер вскоре сказал ему, что это была обычная тактика Шей, чтобы заставить кинематографистов работать усерднее. По мере того, как продвигалась постпродакшн и снимался дополнительный материал, чтобы помочь с соединительной тканью фильма, фильм начал хорошо смотреться у тестовой аудитории.

Другим решающим фактором в улучшении приема «Накачай громкость» стала доработка песен, использованных в фильме. Эту задачу возглавила музыкальный руководитель Кэти Нельсон, пионер в своей области, которая продолжает работать над крупными проектами, такими как Top Gun: Maverick. .Нельсон основал отдел саундтреков на MCA Records в середине 80-х под руководством Ирвинга Азоффа. Она активно просматривала публикации о киноиндустрии, чтобы найти фильмы в стадии подготовки, которые звучали бы интересно, а затем обращалась к их создателям с просьбой выпустить что-нибудь на MCA. «Это было еще до того, как все поняли, что музыка на самом деле является хорошим маркетинговым инструментом», — говорит Нельсон. «Это было до того, как студии разрушили бизнес по производству саундтреков, решив: «Давайте просто найдем следующий хит-сингл такого-то и поместим его в конец фильма».«Полный разрыв».

Мойл всегда хотел, чтобы вступительная музыка для Happy Harry Hard-On была циничной песней Леонарда Коэна «Все знают», запись которой была сделана первой женой Мойла, Линн Унгар. Шей подумал, что песня слишком угрюмая, поэтому Нельсон попросил Concrete Blonde, группу, подписавшую контракт с MCA, записать более знойную кавер-версию. В конце концов Шей уступила и позволила Мойлу использовать оригинал Коэна, поэтому дубль «Конкретной блондинки» звучит только один раз в кульминации фильма.

Увеличьте громкость Любимый саундтрек был одним из важнейших факторов длительного распространения фильма на протяжении многих лет.Это также служит предварительным просмотром того, куда движется современная музыка. Саундтрек включает песни Sonic Youth и Soundgarden до того, как студенческий рок стал более популярным альтернативным роком. В нем также есть треки Ice-T и Above the Law, запечатлевшие момент, когда гангста-рэп распространился по пригородам, но еще не достиг мультиплатинового статуса, который он обрел всего несколько лет спустя благодаря таким альбомам, как Dr. Dre The Chronic . . «Мне всегда нравились острые вещи, — говорит Нельсон. «Из-за вкуса Аллана и из-за того, что персонаж был резким парнем, нарушающим правила, я действительно знал, что это может быть саундтрек с музыкой, которая мне тоже очень нравится, а не тотальные, прямолинейные поп-песни.

«Мой сын гордился фильмом. Когда он поступил в колледж, его знали как ребенка, чья мама сделала «Увеличь громкость ». — Сара Ришер

По мере приближения даты выпуска «Накачай объем» его перспективы выглядели хорошими. Он получил награду за лучший фильм на Международном кинофестивале в Сиэтле в мае, и критики в основном поддержали его. В Washington Post Рита Кемпли назвала это «страстно заботливым». Это вой души, неустанно захватывающий фильм, который дает ребенку все основания верить, что он или она может достичь совершеннолетия.«Новая линия» начала волноваться по поводу того, насколько хорошо она может заработать в прокате. Затем он заработал всего 1,6 миллиона долларов за первую неделю в кинотеатрах, а через четыре недели, наконец, закончился с общей суммой в 11,5 миллиона долларов.

После разочаровывающего первого показа New Line не стала расширять или продолжать рекламу фильма, сомневаясь, что его театральная аудитория может вырасти. Он не хотел больше терять деньги на фильме. Как и в случае любого коммерческого провала, начались догадки, которые еще не прекратились полностью.Возможно, плакат был недостаточно сильным. Возможно, они не поняли трейлер. Может быть, подростки просто не смогли попасть в кинотеатр, чтобы посмотреть подростковый фильм с рейтингом R, в котором есть ругательства, нагота, самоубийства и шутки про членов. «Несмотря на то, что я работал в New Line, я действительно могу сказать, что, по моему мнению, New Line проделала не очень хорошую работу в области распространения и маркетинга, — говорит Ришер, — просто потому, что они не достигли аудитории, которая хотела их увидеть, и понравилось».

«Фильм не провалился», — продолжает она.«Фильм был и остается потрясающим во всех отношениях — с музыкой, с кастингом — что не удалось, так это то, что он не достиг своей аудитории в то время. В это время.»

Накачайте громкость , возможно, не оказал большого влияния в кинотеатрах, но молва о нем распространилась в первой половине 90-х благодаря надежному прокату VHS и платным кабельным показам. Он стал пробным камнем для детей, заинтригованных всем искусно подрывным, наряду с Ren & Stimpy , Heathers , комиком Биллом Хиксом и альбомами Smiths.«Мой сын гордился этим фильмом, — говорит Ришер. «Когда он пошел в колледж, его знали как ребенка, чья мама сделала «Увеличь объем ».

К сожалению, по мере развития технологии просмотра медиа, «Увеличить громкость» не поспевает за ним. Он получил только чистую обработку на DVD и не был выпущен на Blu-Ray. Еще более пагубным для его потенциального распространения среди молодого поколения является то, что его никогда не было доступно для проката или загрузки через цифровые сервисы, такие как iTunes или Amazon.New Line была куплена Turner Broadcasting System в начале 1994 года, и в результате ряда корпоративных слияний ее каталог теперь принадлежит Warner Bros. Когда в мае был запущен новый потоковый сервис этой компании HBO Max, Pump Up the Volume , к сожалению, не был включен. наряду с другими названиями New Line той эпохи, такими как House Party и Metropolitan . На данный момент единственный способ посмотреть его в Интернете — это сегментированные загрузки на YouTube или другие незаконные методы.

В «Увеличить объем» нет ничего особенного, из-за чего Warner и New Line не хотят размещать фильм, но есть юридические проблемы, связанные с тем, что фильм был снят еще до того, как появилось цифровое распространение, и их необходимо решить. И это далеко не единственный фильм той эпохи, который не доступен в цифровом формате. Каждая из десятков песен, которые появляются в Pump Up the Volume , должна быть перелицензирована, прежде чем она станет легально доступной, и это может быть не так просто, например, когда раритет Beastie Boys под названием «Scenario» то, что группа никогда официально не выпускала ни в какой форме, прямо упоминается, воспроизводится и читается в фильме.Даже саундтрека к фильму нет в сервисах потокового аудио, если не считать неполных версий, собранных фанатами в виде плейлистов.

После «Накачайте громкость» Мойл снял фильмы « Пистолет в сумочке Бетти Лу» и Empire Records . На последнем продюсеры в очередной раз отобрали у него фильм и он обернулся еще большей финансовой катастрофой, чем «Накачай объем» , хотя и у него есть свои поклонники.С тех пор он не снял ни одного голливудского фильма, хотя продолжал работать незарегистрированным сценаристом у таких режиссеров, как Петр Богданович. Были разговоры о различных перезагрузках или переосмыслении «Накачай громкость » в виде фильма или телешоу, но пока ничего не сложилось. Стерн много лет разрабатывал музыкальную театральную адаптацию фильма, и, наконец, премьера должна была состояться в Питтсбурге в апреле этого года, но пандемия фактически положила этому конец.

Несмотря на то, что «Накачай громкость» был гневным фильмом, он также вселял надежду.Он сказал подросткам, что они не одиноки в своей борьбе и своих страхах. Пока полиция готовится запереть его, Хантер обращается к своим слушателям с призывом украсть эфир для себя, как и он. Фильм заканчивается аудиоколлажем подростков по всей стране со своими пиратскими станциями, которые разговаривают напрямую с людьми, которым нужно их услышать. Мойл называет это случайным моментом, который до сих пор заставляет его задыхаться.

В наши дни людям проще, чем когда-либо, транслировать себя, даже если это делается с помощью технологий мегакорпоративных посредников.YouTube, подкасты, TikTok, Instagram Live… дошло до того, что количество голосов, передаваемых прямо в ваш мозг, может стать ошеломляющим. «Теперь в Интернете есть тысячи Hard Harrys», — говорит Мойл. Затем со свойственной ему откровенностью он добавляет: «Я продолжаю искать одного и надеюсь, что это будет интересно, но у некоторых из самых глупых людей есть свои шоу».

Да будет так.

Эрик Дакер — писатель и редактор из Лос-Анджелеса.

Как песня M/A/R/R/S «Pump Up the Volume» стала первым поп-хитом танцевальной музыкиВесной 1987 года сеть музыкального видео собиралась запуститься в Европе и наняла лондонского танцевального ди-джея Дэйва Доррелла для сочинения музыки для рекламных роликов. Он сказал авторам Биллу Брюстеру и Фрэнку Бротону, что его работа заключается в том, чтобы «внести как можно больше правок за 15 секунд».

Это послужило толчком для одной из самых важных пластинок 1980-х: «Pump Up the Volume» группы M/A/R/R/S, ставшей хитом осени 1987 года. Придумано Дорреллом и его коллегой по клубам Си Джей Макинтошем. вместе с братьями и сестрами Мартином и покойным Стивом Янгом из Colourbox и А.Алекс Аюли и Руди Тамбала из R. Kane, «Pump Up the Volume» не была первой хитовой записью, в которой использовался выдающийся сэмпл, но это был первый большой хит, состоящий из , в основном сэмплов. Вместо припева есть только заглавная фраза, взятая из Ракима, поверх бита, заимствованного из Джеймса Брауна, The Bar-Kays, The Last Poets и секстета из Монтаны, не говоря уже о Public Enemy, Wolfman Jack и пожарной машине.

Напыщенный грув

M/A/R/R/S и любые вставки делают трек одновременно свежим и неотвратимым, настоящий гимн рока.(Не все согласны: в 2000 году автор журнала Salon жаловался, что эту песню «играли столько миллионов раз, что слушать [ее] еще раз скорее больно, чем ностальгировать»). поп-кроссовер эпохи, полной похожих нарезок, ориентированных на ди-джеев, многие из которых выпущены нелегально.

В 1987 году давно вышедший из печати фанк и соул семидесятых, известный в Великобритании как «редкий грув», был самым модным звуком в Лондоне. В то же время его начали добывать для сэмплов хип-хопа.Вы можете зайти в нью-йоркский музыкальный магазин и увидеть стену, полную 12-дюймовых дисков, посвященных только семплам Джеймса Брауна из самодельного альбома Afrika Bambaataa «Fusion Beats Vol. 2» через знаковые «Lesson Mixes» Double Dee и Steinski (one, two, three) до «Feelin’ James» T.D. Records (чьим анонимным редактором был легендарный нью-йоркский диско-диджей Дэнни Кривит). Кроме того, в 1987 г. были выпущены нарезка JFK Стейнски «The Motorcade Sped On» на гибком диске с выпуском NME , а также дебют британского дуэта Coldcut с «Say Kids, What Time Is It?»

.

Даже ведущая британская продюсерская группа того времени Stock, Aitken & Waterman — авторы бессмертной песни Рика Эстли «Never Gonna Give You Up» — записали трек под своим собственным названием «Roadblock», который подражал тренду и стал хитом. .«Первоначально выпущенный в универсальном конверте с минимумом информации, «Roadblock» выдавал себя за редкий бутлег, тем самым добавляя как романтику сомнительной законности, так и подлинность старого и американского», — писал Джон из Spin . Леланд. «Ретро-фанковые грувы внутри, которые функционируют не только как музыка, но и как упаковка, не помогают развеять это заблуждение».

Вскоре после этого на прилавках появился номер

«Pump Up the Volume», содержащий фрагменты «Roadblock» и побудивший Питера Уотермана подать пару исков.(В версии, выпущенной в Америке, были удалены оскорбительные сэмплы.) M/A/R/R/S также кивнули на еще одну нарезку — «Put the Needle to the Record» группы Criminal Element Orchestra (созданный продюсером «Planet Rock» Артуром Бейкер) – превратив его название в собственную приманку.

К удивлению M/A/R/R/S, «Том» мгновенно взорвался. «Прежде чем мы это осознали, это был снежный ком», — сказал Доррелл автору Шону Биддеру. «В 4AD звонили… радио хотело проиграть запись, и она попала прямо в чарты… Мы сбили с ног Рика Эстли, который был самой большой фигурой в стране.Мы заняли первое место [в Великобритании] и не пустили Майкла Джексона. Мы чувствовали себя довольно хорошо на той неделе». «Volume» поднялся на 13-е место в Америке — почти столь же впечатляюще, учитывая, что американское радио почти не транслировало хип-хоп, даже после огромного кроссоверного успеха Run-D.M.C., не говоря уже о хаус-музыке.

И хотя «Volume» обязан хип-хопу, не зря его помнят как танцевальную пластинку. Гипнотический грув трека был максимально близок к зарождающемуся чикагскому хаус-звучанию — «Jack Your Body» Дж. М. Силка была номером один в Великобритании в январе 1987 года, а в октябре того же года, во время выступления M/A/R/R/S в чартах, Классическая чикагская песня House Master Boyz «House Nation» вошла в десятку лучших.Год спустя «Can You Party» нью-йоркского хаус-продюсера Тодда Терри (приписанная Royal House) станет основой для «I’ll House You» группы Jungle Brothers.

«Увеличить громкость» стал поворотным моментом. Клубные спортсмены и раньше делали хиты: песня Мадонны «Holiday» превратила продюсера Джона «Джеллибина» Бенитеса, возможно, в первую «суперзвезду диджея». Но хит M/A/R/R/S был первым случаем, когда хардкорная диджейская пластинка, ориентированная непосредственно на танцпол, без какой-либо претензии на то, чтобы быть «песней», стала настоящим поп-хитом.

Это не будет последним. «Я думаю, это хорошо, что ди-джеи занимаются музыкой», — сказал Мартин Spin . «Я думаю, что у них есть особые знания, которых нет у остального человечества». Доррелл добавил: «Сейчас мы говорим о разрыве между поколениями. Есть поколение, выросшее в клубах, вероятно, из-за смерти рынка живой [музыки]. «Pump Up the Volume» отражает это поколение».

Накачайте громкость (фильм)

«Чувство себя облажавшимся в облажавшееся время в облажавшемся месте не обязательно делает тебя облажавшимся.

Марк Хантер

Фильм 1990 года по сценарию и постановке Аллана Мойла с Кристианом Слейтером в главной роли. « Накачайте объем». Днем он был хандрящим подростком, а по ночам руководил пиратской радиостанцией под псевдонимом Happy Harry Hard-on

Развлекая местных жителей, его шоу становится более политическим, когда он бросает вызов местной школе из-за несправедливости по отношению к местному ученику. тело.Однако за одну ночь он превращается из подпольного фаворита в неоднозначную фигуру, когда один из приглашенных им гостей заявляет, что подумывает о самоубийстве… а затем фактически делает это, повесив трубку с Гарри.

Фильм не имел кассовых сборов, но с момента выхода стал культовым. В долгосрочной перспективе он, пожалуй, наиболее примечателен дебютом Саманты Мэтис ( Broken Arrow (1996) , Little Women , American Psycho ) и его саундтреком, а также ранним выступлением Сета Грина.


Этот фильм содержит примеры:

  • На самом деле довольно забавно: полицейский детектив, который выслеживает почтового агента. Ящик, который Марк использует для своих писем от фанатов, довольно удивлен выбором псевдонима. Почтовый служащий: Этот ящик зарегистрирован на мистера Чарльза У. Фарли, 112 Crescent.
    Репортер: Но это же адрес школы!
    Детектив: Хе, Чак У. Фарли!
  • Монолог аудитории: несколько на протяжении всего фильма.Аудитория в данном случае — это слушатели Гарри, а также зритель.
  • Большое зло: Директор Крествуд, глава стаи Дина Биттермана.
  • Сладко-горькая концовка: Марка арестовывают за незаконное вещание, но он не только значительно улучшил ситуацию в своей школе (и добился увольнения Крествуда), но и призвал других подростков по всей стране высказываться… сделать, установив свои собственные пиратские станции.
  • Кирпич Шутка: «Он больше детской руки?»
  • Буканьер Телеведущий: Отметить как «Гарри».Просто чтобы забить это, F.C.C. вызывается в финальном акте.
  • Burn Baby Burn: Марк сжигает почту, которую он получил как «Гарри», в краткий момент, когда он изо всех сил пытается бросить курить навсегда.
  • Не могу остановить сигнал: в самой последней сцене Марка арестовывает полиция… и несколько подростков-буканьеров начинают трансляцию (воодушевленные Марком/Гарри и его последней речью «Говори!») Америка, когда фильм становится черным.
  • Ключевая фраза: Несколько, так как Гарри очень цитируем.»Быть по сему.» — Укройся, Аризона! «Я закончил, воткните в меня вилку». «Включи правду!» «Говорить жестко» и так далее.
  • Бюро цензуры: F.C.C. сформируйте отряд Stern Chase во время финального акта. Директор изо всех сил старается быть такой, но тем, кто смотрит, становится все более заметно, что она просто усиливает свои фашистские методы и перестает утруждать себя их прикрытием.
  • Кларк Кентинг: Марку нужны очки, и он, кажется, не может говорить, кроме бормотания, что сначала убеждает Нору, что он не может быть Гарри.Сначала искажено тем, что это действительно личность Марка, а «Гарри» — это игра, которую он разыгрывает (первая подсказка Норы — это книги, которые он возвращает в школьную библиотеку, которые являются рецептом для персонажа, подобного Гарри), но позже он кажется, вышел из своей скорлупы и действительно стал больше (хотя и не полностью) похож на Гарри.
  • Чеховское ружье : Мы видим красную букву Норы в самом первом кадре фильма, и позже она опознает его. Кроме того, Марк находит письмо Дивера в офисе своего отца за несколько сцен до того, как прочитает его в прямом эфире.
  • Стрелок из Чехова: В самой первой сцене мы знакомимся с некоторыми учениками в автобусе, чьи имена всплывают гораздо позже в качестве платформы Марка для протеста против несправедливости в школе. Луиса Чавеса и Шерил Биггс вызывают к директору, и мы видим кадр с (неназванным) Малькольмом.
  • История взросления: К концу фильма Марк решает больше не маскировать свой голос и, наконец, может публично говорить, когда его поймают, преодолевая свой страх.
  • Классный учитель: Ян Эмерсон.Молодой учитель, ее уроки проводятся в непринужденной и непринужденной манере, и у нее, кажется, дружеские и поддерживающие отношения со своими учениками (по-видимому, исключение из правил в HHH). Ее искренне развлекают передачи Hard Harry, и ее даже увольняют за то, что она заступается за бывшего студента, подвергшегося физическому насилию со стороны другого преподавателя.
  • Darkest Hour: С момента, когда Марк узнает о самоубийстве Малкольма Кайзера, до момента, когда он решает вернуться в эфир.
  • Дин Биттерман: Директор Крествуд, двуличный и совершенно незаконный метод.Если она чувствует, что по какой-либо причине ученик испортит средний балл ее школы, она найдет способ выгнать его, даже если это будет означать пассивно-агрессивное запугивание истеблишмента или просто смотреть в другую сторону, пока его преследуют.
  • Невозмутимый Снаркер: Большинство подростков, но особенно Марк/Гарри. — Ты собираешься написать письмо своим друзьям на Восток? «Нет, я думал, что пошлю на надувное свидание».
  • Дракон: мистер Мердок директору Крествуду
  • Доведение до самоубийства: Малькольм.
    • Подвергся самому Гарри.

    Теперь я в депрессии. Теперь мне хочется убить себя. К счастью, я слишком подавлен, чтобы беспокоиться.

  • Ear Worm: Танцевальный микс с глупым заявлением Гарри в начале его последней передачи: «С Днем Рождения, папа, я в ТЮРЬМЕ!!» Мы видим пару студентов, танцующих под нее, когда начинается кульминация.
  • Обед в одиночестве: используется как способ подчеркнуть изоляцию Марка в школе. Также сюжетная точка, позволяющая Норе опознать его на лестничной клетке.
  • Фансервис: Нора снимает рубашку в конце фильма.
  • Fun with Acronyms / We Care: BIONIC ( B eliieve I t O r N ot, I C are)
      908 are)
        908 Тяжело. Это объясняет, почему ученики собираются перед входом в школу, где на здании написано HHH, чтобы послушать его.
    • Кряхтящий оргазм: Пародия главного героя.

      Укройся, Аризона!

    • Учитель хиппи: Предотвратил с школьным психологом. Играл прямо с мисс Эмерсон. Zig-Zagged с Брайаном, отцом Марка, который был таким, пока не стал администратором.

      Брайан: Я все еще люблю свою работу… и власть и деньги.

    • Безнравственный журналист: Шеп Шеппард сначала кажется бесстрашным репортером, но позже показывает, что его больше заботят его рейтинги, чем правда его репортажа.
    • Придурок Джок : История о качках у озера.
    • Большая любительская радиостанция: «Гарри». Каждая сцена трансляции вплоть до самой последней — это просто Марк, дающий волю своему внутреннему ( очень сквернословящему) Большому Хэму.
    • Расстроился: Марк, но, к счастью, он был слишком подавлен, чтобы покончить с собой.
    • Меметическая мутация: во вселенной студенты Хамфри везде развешивают плакаты и раскрашивают крылатые фразы Гарри.
    • Большинство писателей — писатели: Марк — талантливый писатель, и его учитель английского языка пытается заставить его писать для школьной газеты.
    • Хорошая работа, сломать его, герой: трагический пример в «совете», который Гарри дает Малкольму.
    • Никаких трупных какашек: Предотвращенный после того, как приглашенный гость покончил с собой, Гарри рассказывает о самоубийстве во время следующей трансляции, ссылаясь на то, что его нашли после того, как сработала обратная сторона этого тропа, как одну из причин, по которой самоубийство — это плохо.

      «Девушки, с которыми ты никогда не разговаривал, едут. Почему, Почему, Почему?… А у тебя в шортах полно!»

    • Непредубежденный родитель: Родители Марка настолько типичны для бэби-бумеров, что это немного смешно, но они абсолютно в восторге от мысли о том, что Марк тайком тайком протащил Нору в дом прямо у них под носом.Конечно, в то время, когда они узнают, они А. думают, что Марк — пиратский ди-джей, о котором они слышат в новостях, так что это лучше альтернативы, и Б. подталкивают его к тому, чтобы попытаться вести больше общественной жизни в его новая школа — симпатичная подружка — это майор шаг в этом направлении.
    • Игривый хакер: Счастливый Гарри — аналог пиратского радио.
    • Размещение продукта : Диетическая пепси. Диетическая пепси Wild Cherry даже упоминается в некоторых диалогах, хотя жевательная резинка Black Jack может быть просто чем-то, что нравится Марку.
    • Разумно авторитетная фигура: Отец Марка и учитель английского языка ведут себя откровенно, директор Крествуд и мистер Мердок вызывают заметное отвращение.
    • Герой поневоле: Марк очень колеблется, когда видит, насколько большой становится его личность Счастливого Гарри, и только в конце фильма он принимает это.
    • Сцена без рубашки: с участием Кристиана Слейтера и Саманты Мэтис.
    • Слизняк: Дивер, школьный консультант, подонок, который подчиняется приказам Крествуда подтвердить исключение «нежелательных» учеников, притворяясь, что заботится о них.Сама Крествуд намного хуже (не только создает эту политику (и проводит ее в жизнь с помощью откровенно незаконных средств) для того, чтобы получать лучшие оценки и, таким образом, увеличивать финансирование школы, но и называет исключенных учеников «неудачниками», когда сталкивается с этим. ).
      • Дивер может немного повернуться лицом к лицу в конце, когда Брайан Хантер расскажет мисс Крествуд о ее незаконных и неэтичных действиях. Похоже, что его решение об исключении Шерил могло быть направлено на то, чтобы помочь ей, и он не знал, как далеко Крествуд зашла в своих действиях — или, может быть, он просто знает, что схема вот-вот будет раскрыта, и он пытается заставить себя выглядеть лучше.

      Крессвуд: Они были неудачниками.
      Дивер: Они просто дети!

    • Курить — это круто: Слейтер выкурил так много сигарет во время съемок фильма, в основном во время съемок разглагольствований Марка, что физически заболел. Довольно много персонажей курят в фильме, мать Марка, Нора, ее лучшая подруга…
    • Самодовольный Снейк: Все авторитетные взрослые антагонисты в этом фильме самодовольны, но Крествуд берет верх с ее беззастенчивой решимостью выбраковывать из своей школы и пассивно-агрессивного поведения всех, кого считает «неудачником».
    • Спунеризм: Чарльз «Чак» У. Фарли
    • Духовная антитеза: Это своего рода неофициальная книжка с Хизерс , в отношении фильмов Кристиана Слейтера и темы подросткового самоубийства.

      Мы все волнуемся, нам всем больно. Это просто приходит с наличием глаз и ушей. Но только помните одно — хуже уже не будет, может быть только лучше. Старшая школа — это дно, быть подростком — отстой, но в этом и смысл, выжить — вот в чем смысл.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*