Низкокалорийные коктейли: Шесть коктейлей, которые можно пить даже во время диеты • INMYROOM FOOD

Малиновый сок невероятно полезен (включает множество биологически активных веществ, витаминов и минералов) и довольно малокалориен. Плюс если взять коктейльный бокал повыше, чтобы льда в него положить побольше, получим действительно долгий и не особо вредный дринк.

В одном коктейле содержится 115 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

½ стакана

Малиновый сок

240 мл

Водка

45 мл

1. Водку, лёд и малиновый сок смешайте в блендере.
2. Перелейте в высокий бокал и украсьте ягодами.

5. Клубнично-цитрусовая водка 

Если вы хотите выпить больше одного коктейля, то, по мнению диетологов, имеет смысл чередовать их с безалкогольными напитками. Представленный рецепт удобен тем, что одинаково хорош с водкой и без, когда её можно заменить содовой или природной минералкой. В напитке, естественно, нет сахара — вместо него снова сироп из агавы.

В одном коктейле содержится 259 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Клубника

4 шт.

Веточка мяты

1 шт.

Нектар агавы

20 мл

Цитрусовая водка

50 мл

Сок лимона

20 мл

1. Листья мяты и клубнику разотрите в шейкере.
2. Добавьте водку, сок лайма, сироп агавы, лёд — и интенсивно потрясите в течение 20 секунд.
3. Перелейте содержимое шейкера, включая мякоть ягод и мяту, в высокий бокал. Украсьте коктейль половинкой клубники.

6. Мохито лайт

Мохито — и так приятный во всех смыслах коктейль: радует вкусом, освежает, не способствует набору веса, но если заменить сахар натуральным подсластителем — станет просто идеальным. Вы можете использовать готовый сироп или приготовить его самостоятельно — из сахарозаменителя Splenda или стевии.

В одном коктейле содержится 140 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Листья мяты

7 шт.

Веточка мяты

1 шт.

Сок лайма

30 мл

Ром light

60 мл


Сироп

30 мл

Содовая вода

30 мл

1. Листья мяты вместе со свежевыжатым соком лайма разотрите в шейкере.
2. Добавьте к ним кубики льда, ром, сироп и бодро встряхните.
3. Положите в высокий бокал веточку мяты, свежий лёд. Сцедите коктейль и долейте сверху содовую. Украсьте напиток ломтиком лайма.

7. Тощая васабрита

Облегчённый вариант коктейля «Маргарита васаби» не включает ликёр «Куантро» (что даёт нам 95 ккал), а вместо сахарного сиропа содержит подсластитель из органической агавы. Таким образом высококалорийный «монстр вечеринок» тоже повержен.

В одном коктейле содержится 224 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Васаби порошок

1 ч. л.

Сок лайма

20 мл

Нектар агавы

30 мл


Текила белая (или серебряная)

50 мл

Морская соль

для украшения

1. Текилу, васаби, сок лайма и сироп агавы смешайте в шейкере и потрясите с кубиками льда.
2. Кромку бокала «Маргарита» натрите лаймом и обмакните в мелкую морскую соль. Наполните бокал свежим льдом и сцедите коктейль.

8. Шоколадный мартини лайт

Этот праздничный мартини был придуман специально для сладкоежек — им можно заменить десерт. Однако мы вместо сливок берём обезжиренное молоко, исключаем все калорийные добавки — сахар, вафли и тому подобное, а в карамельный сироп всего лишь окунаем кромку бокала. Этот коктейль пригодится, когда посреди лета вдруг снова наступит осень.

В одном коктейле содержится 227 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Шоколадный ликёр Godiva

30 мл

Водка

30 мл

Обезжиренное молоко

100 мл

Сироп Hershey’s Lite

1 ч. л.

1. Шоколадный ликёр, водку и молоко потрясите в шейкере с колотым льдом.
2. Перелейте коктейль в бокал. С помощью сиропа Hershey’s сделайте сладкую кромку.

9. Грейпфрутово-базиликовый коктейль

Горько-сладкий вкус базилика делает этот коктейль интересным, шампанское — праздничным, а сжигающий жиры грейпфрут и натуральный подсластитель — низкокалорийным.

В одном коктейле содержится 161 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Листья базилика

2 шт.

Грейпфрутовый сок

30 мл

Сироп Da Vinci’s Sugar Free Sweetener

30 мл

Джин

50 мл

Сухое игристое вино (или шампанское)

30 мл

1. Базилик вместе со свежевыжатым грейпфрутовым соком разотрите в шейкере.
2. Джин, сироп, кубики льда добавьте в шейкер и энергично потрясите в течение 20 секунд.
3. Полученную смесь процедите через стрейнер в бокал мартини и долейте немного игристого вина по вкусу. Подавайте коктейль с долькой грейпфрута.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Низкокалорийные смузи (менее 100 калорий!)

Каждый из этих рецептов низкокалорийных смузи содержит около 100 калорий, но ОЧЕНЬ вкусный! Включены простые ингредиенты и шесть вариантов вкуса, нет необходимости в молочных продуктах или рафинированном сахаре!

Всякий раз, когда я готовлюсь к соревнованиям по фитнесу, я должен следить за своим ежедневным потреблением калорий. Некоторые из моих любимых рецептов в это время включают хлопья , конфеты и низкокалорийные коктейли.

Три месяца в году я соблюдаю строгую диету с контролем калорий. Это гарантирует, что я нахожусь в лучшей физической форме перед соревнованиями, и что мое телосложение находится в наилучшей форме.

Хотя мои варианты еды довольно ограничены, всегда есть возможность сделать что-то интересное, сохранив при этом низкокалорийность. Одним из моих любимых завтраков или перекусов часто является смузи!

Смузи должен быть одним из самых калорийных продуктов. Они сытные, сытные, в них используется очень мало ингредиентов. В то время как некоторые смузи могут содержать столько же калорий, сколько целая пицца (смузи «Халк» от Smoothie King содержит около 1000 калорий!), многие могут содержать гораздо меньше!

Несмотря на то, что я люблю коктейли круглый год (мои любимые — приготовленные из миндального молока , овсяного молока и миндального масла ), во время приготовления у меня есть специальная коллекция из шести рецептов. что я делаю на ротации.

Рецепты низкокалорийных смузи – 6 вкусов!

Эти рецепты низкокалорийных смузи доказывают это. Все они используют менее 4 ингредиентов, и большинство из них содержат менее 100 калорий на смузи. Эти смузи густой, сливочный, обманчиво сытный и очень вкусный.

Вот варианты вкуса-

• Клубничный смузи
• Глубиная смузи
• банановые смузи
• Зеленый смузи
• Шоколадный смузи
• кофе-смузи

. сохраняя при этом очень низкое количество калорий! Сочетайте их с другими низкокалорийными фруктами (например, с ягодами!), низкокалорийное мороженое или даже какое-нибудь низкокалорийное арахисовое масло !

Как приготовить низкокалорийный коктейль?

Ингредиенты.

• Замороженные фрукты – Замороженные фрукты делают смузи более густым и добавляют естественную сладость.
• Молоко на выбор – Самые низкокалорийные виды молока включают неподслащенное миндальное молоко или неподслащенное кокосовое молоко. Другие варианты молока добавят дополнительные калории.
• Дополнительные принадлежности – Подсластители, лед, специи и т. д. 

Инструкции.

В высокоскоростной блендер или кухонный комбайн добавьте замороженные фрукты и молоко по выбору и взбивайте, пока не получится густой сливочный коктейль. Перелейте в стакан и сразу наслаждайтесь.

Низкокалорийные вкусы смузи

Вот шесть вариантов вкусов, каждая из которых содержит от 80 до 125 калорий!

Клубничный смузи

• Замороженная клубника
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – корица, обезжиренный йогурт.

Черничный смузи

• Замороженная черника
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – банан, малина, обезжиренный йогурт.

Банановый смузи

• Замороженные бананы
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – корица, мед без сахара, обезжиренный йогурт.

Зеленый коктейль

• Замороженные бананы
• Молодой шпинат
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – кленовый сироп без сахара, какао-порошок, обезжиренный йогурт.

Шоколадный смузи

• Замороженный банан
• ICE
• БЕСПЛАТНЫЙ МИЛИНДНЫЙ МОЛОКИ
• Без сахара. Лед

Диетические и вкусовые добавки

• Добавить белок ! Сделайте низкокалорийный протеиновый коктейль, добавив 1/4 стакана вашего любимого протеинового порошка и/или полстакана обезжиренного греческого йогурта.
• Сделать чашу для смузи . Чтобы приготовить низкокалорийный смузи, добавьте в любой смузи 1 чашку льда. Вам нужно будет добавить подсластитель к ним, чтобы компенсировать.
• Добавить подсластители . Для более сладких смузи без добавления калорий вы можете добавить около кленовый сироп без сахара , мед без сахара , простой сироп без сахара или даже заменитель коричневого сахара .
• Добавьте немного полезных жиров . Это придает смузи больше сытости, белка и клетчатки. Чтобы получить дополнительные 100 калорий, добавьте столовую ложку арахисового масла, миндального масла или альтернативы без орехов.

Советы по приготовлению лучшего рецепта

• Ваш смузи может быть густым или жидким по вашему желанию. Просто смешайте смесь, пока она не достигнет желаемой консистенции.
• Чтобы получить очень густой сливочный коктейль, перед приготовлением заморозьте половину или все миндальное молоко в формочке для льда. Добавьте его в коктейль вместо стандартного молока, и он будет на вкус как морозное или мягкое мороженое.
• Не замораживайте смузи и не храните их, чтобы насладиться ими позже. Их лучше есть свежими.

Другие низкокалорийные рецепты, которые стоит попробовать

• Печенье
• Блинчики
• Арахисовое масло
• Чипсы
• Обертывания

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли коктейли для похудения?

Смузи — прекрасное дополнение к любой диете для похудения. Их легко приготовить, и они помогут вам оставаться сытыми и сытыми, потребляя очень мало калорий. Они дают дополнительные

Что вы добавляете в смузи, чтобы похудеть?

Свежие ингредиенты лучше всего добавлять в смузи, чтобы сохранить низкое содержание калорий, но высокий вкус. Замороженные или свежие фрукты и низкокалорийное молоко (например, миндальное молоко) являются основой любого хорошего смузи для похудения.

Можно ли есть 2 коктейля в день?

Употребление двух или более смузи в день вполне приемлемо, при условии, что вы удовлетворяете все свои ежедневные потребности в питании.

Клубничный смузи

• 1 стакана замороженная клубника
• 1/2 стакана безжима0257 1 Большой замороженный банан
• 1/2 стакана безжимального миндального молока
• 1/2 чайная ложка корицы

кофейный смузи

• 1 Большой замороженная банана
• 2 Tablespoons Brawed Cakeed Orppresspo или ESPREPSPORE 9003. 1/2 чашки несладкого миндального молока

Зеленый смузи

• 1 большой замороженный банан
• 1/2 чашки молодого шпината
• 1/2 чашки несладкого миндального молока

Я использовала несладкое миндальное молоко, так как оно является самым низкокалорийным из всех видов молока. Молоко можно использовать любое.

Чтобы сделать напиток более густым, добавьте немного льда.

Порция: 1 коктейль | Калорийность: 87 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 3 г | Жир: 2 г | Натрий: 24 мг | Калий: 17 мг | Волокно: 5 г | Витамин А: 16 МЕ | Витамин С: 12 мг | Кальций: 11 мг | Железо: 2 мг | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 5 г

Пробовали этот рецепт? Напишите нам на @thebigmansworld или отметьте #thebigmansworld!

10 рецептов смузи менее 150 калорий

Перейти к рецепту

Уже успели перекусить в 15:00? Если да, то у меня есть 10 идей смузи менее 150 калорий , которыми я хочу поделиться с вами сегодня. Эти вкусные низкокалорийные коктейли полны фруктов и удовлетворят почти любую тягу!

10 идей для смузи до 150 калорий

Сейчас 15:00… Не знаю, как вы, а я весь день усердно работал, и пришло время перекусить! Вы тот, кто:

1. Тянется к пакету соленых чипсов?
2. Начинает обыскивать все любимые тайники вашего мужа, пытаясь найти шоколад, который вы просили его спрятать, чтобы вы не съели его?
3. Кто-то, кто способен раздать себе всего 15 миндальных орехов и не съесть остаток пакета?

(Я обычно номер 2. К счастью для меня, мой муж отлично прячется….)

Я всегда стараюсь лучше питаться/следить за тем, что я ем. (И не всегда с успехом…) К 15:00 моя сила воли падает до минимума за день, и мне так сложно устоять перед не очень полезными для вас закусками.

Одна из моих любимых закусок, которая помогает мне не сбиться с пути и сопротивляться искушению, — это низкокалорийный коктейль. Фруктовые коктейли — отличный способ удовлетворить сладкоежек без лишних калорий, и они также очень полезны для вас!

Низкокалорийные смузи:

Сегодня я хочу поделиться с вами 10 вкусными рецептами смузи. Самое приятное то, что каждый рецепт смузи содержит 150 калорий или менее !

Полезны ли смузи для похудения?

Смузи определенно полезен для здоровья. Клетчатка, антиоксиданты, кальций и т. д. Список можно продолжить.

Полезный смузи сам по себе не приведет к потере веса; замена сладких или обработанных закусок низкокалорийным смузи определенно насытит вас, удовлетворит ваши пристрастия к сладкому и поможет вам не сбиться с пути.

Мой секретный низкокалорийный смузи Ингредиент:

Один из способов снизить количество калорий в моем послеобеденном смузи — использовать несладкое миндальное или кокосовое молоко. Шелк имеет миндально-кокосовую смесь (ням), которая составляет всего 35 калорий, и неподслащенную версию молока кешью, которая составляет всего 25 калорий.

В зависимости от вкуса, который вы выберете, и если вы придерживаетесь несладких сортов, калорий варьируются от 25 до 60 на полную чашку !

Ингредиенты для здорового низкокалорийного смузи

Смузи — отличный способ быстро перекусить или поесть. Имейте в виду, однако, что не все смузи низкокалорийны. Многие рецепты смузи требуют добавления сахара, молочных продуктов и других высококалорийных ингредиентов, таких как миндальное или арахисовое масло, авокадо, семена и т. д.

Если вы хотите, чтобы ваш смузи был низкокалорийным, придерживайтесь:

• воды или орехового молока в качестве основы
• практически любых фруктов
• овощей, таких как капуста, шпинат, салат романо, морковь, сельдерей , или огурцы.

Как приготовить низкокалорийный коктейль?

(Выберите ингредиенты из списка 10 рецептов смузи ниже.)

• Фрукты . Я предпочитаю замороженный, так как он сделает смузи более густым без необходимости добавлять много льда.
• Жидкость на выбор. Я предпочитаю несладкое миндальное или кокосовое молоко или кокосовую воду простой воде.
• Дополнительные принадлежности. Лед, если используются свежие фрукты, горсть шпината или что-то другое, что требует рецепт.

2. Загрузите ингредиенты для смузи в контейнер блендера в правильном порядке. Сначала жидкости, затем мягкие фрукты или овощи, зелень и лед.

3. Смешивайте, смешивайте, смешивайте… И наслаждайтесь!

Советы по приготовлению лучших низкокалорийных смузи:

1. Используйте свежие или замороженные фрукты (или сочетание того и другого). Если вы используете свежие, вам нужно будет добавить около 1/2 стакана льда.) Лучше всего подходят спелые бананы.
2. Загрузите ингредиенты для смузи в контейнер в правильном порядке — сначала жидкости, затем мягкие фрукты или овощи, зелень и лед сверху.
3. В зависимости от сладости фруктов вам может понадобиться немного подсластителя. Вы можете использовать мед, кленовый сироп, стевию, заменитель сахара, яблочный сок или даже небольшое количество настоящего сахара.
4. Все блендеры разные и обрабатывают ингредиенты с разной скоростью. Поэтому, если ваш Smoothie слишком жидкий: добавьте немного больше фруктов/банана/льда. Если он слишком густой: добавьте немного больше воды, миндального/кокосового молока или сока с низким содержанием сахара.
5. Дополнительные добавки для увеличения содержания питательных веществ: 1/2 авокадо (придаст сливочный вкус без изменения вкуса) Горсть молодого шпината, семян чиа или льняного семени, протеиновый порошок, ореховое масло, греческий йогурт или даже вареная овсянка. ( Имейте в виду, что эти надстройки также увеличивают количество калорий! )

Рекомендации блендера для лучших смузи:

1. Мой блендер: мотор Vitamix 5200 2 л.с.
2. Ninja 1100 ватт- не пробовал этот блендер, но это много ватт за $$)
3. Nutri Ninja (1000 Вт)
4. Гамильтон-Бич (700 Вт)
5. Плюс не забудьте милые соломинки!

10 идей смузи до 150 калорий

В следующий раз, когда вам захочется перекусить нездоровой пищей, попробуйте один из этих коктейлей. От фруктовых смесей до зеленых соков — здесь обязательно найдется рецепт, который удовлетворит ваши вкусовые рецепторы! Давайте смешивать! (Все порции, кроме Coconut Java, порции 1.)

1. Вишневый смузи (138 калорий)

• 1 стакан замороженной вишни
• 1/4 стакана нарезанного ананаса
• 1/2 стакана апельсинового или яблочного сока с низким содержанием сахара
• 1/2 стакана несладкой миндально-кокосовой смеси
• 1/4 стакана льда, если необходимо (если я не использую все замороженные фрукты — я обычно добавляю горсть льда в свои смузи)

2.

Клубнично-банановый смузи (119 калорий)

• 3/4 стакана клубники
• 1/2 банана
• 3/4 чашки несладкой миндально-кокосовой смеси

3. Смузи из персиков и сливок (84 калории)

• 1 чашка нарезанных персиков (свежих или замороженных — если вы используете свежие, вы можете добавить лед )
• 1/2 стакана несладкой миндально-кокосовой смеси

4. Тропический зеленый коктейль (144 калории)

• 3/4 чашки несладкого миндального молока
• 3/4 чашки ананаса (нарезанного кубиками)
• 1/2 банана
• 1/2 чашки шпината
• 1/2 чашки чашек льда

5. Кокосовый смузи с ананасом (116 калорий)

• 1 чашка замороженного ананаса
• 3/4 чашки несладкого шелкового кокосового молока

-сахар апельсиновый сок

1/2 стакана несладкой миндально-кокосовой смеси

1 стакан замороженных кусочков манго

7. Кокосовый мокко Java Frappe 

Ссылка на рецепт Mocha Java Frappe (этот рецепт рассчитан на 2 порции и содержит менее 100 калорий, если вы используете сахар) (бесплатный сироп Hershey’s)

(ссылка на рецепт смузи с яблочным пирогом.  

9. Смузи «Доброе утро» (134 калории)

• 4 унции апельсинового сока
• 1/2 банана
• 1/2 чашки замороженных смешанных ягод
• 36 4 Несладкая миндально-кокосовая смесь 9 унций0036

10. Смешанная ягода граната (143 калория)

• 3/4 стакана замороженных смешанных ягод
• 4 унции с низким содержанием сахара. Вопросы

  Какая жидкость лучше всего подходит для коктейлей?

  Жидкость — очень важный ингредиент вашего смузи. Это то, что помогает блендеру измельчить фрукты, чтобы сделать их сливочными и вкусными. Технически подойдет практически любая жидкость, вам просто нужно подумать о том, каковы ваши цели для этого смузи.

  Вода не добавит дополнительных калорий, но может не приготовить смузи. Йогурт и молочные продукты с высоким содержанием жира добавят жирности, вкуса и сделают вкусный смузи вкусным, но при этом увеличат количество калорий. Я считаю, что неподслащенное ореховое молоко или чистая кокосовая вода — золотая середина.

  Можно ли удвоить эти рецепты?

  Определенно! Вы можете удвоить, утроить, учетверить — просто в зависимости от того, насколько большой контейнер вашего блендера. Тогда просто храните остатки в холодильнике.

  Как долго смузи пролежит в холодильнике?

  Когда я делаю смузи для себя, я обычно удваиваю или утраиваю рецепт, а остатки храню в контейнере блендера в холодильнике. Смузи можно хранить около 3 дней в холодильнике . Когда вы будете готовы к следующей порции вашего смузи, просто быстро перемешайте его в блендере.

  Можете ли вы заморозить эти низкокалорийные коктейли?

  О да! В следующий раз, когда будете готовить закуски, попробуйте приготовить фруктовое мороженое. Они замечательные! Смешайте низкокалорийный смузи, как указано, и вылейте смесь в форму для эскимо. Очень просто!

  Могу ли я заменить прием пищи смузи?

  Хотя технически вы можете заменить прием пищи смузи, я не рекомендую использовать низкокалорийный смузи в качестве замены еды. Эти смузи разработаны как «закуски», чтобы продержаться до следующего приема пищи или утолить тягу к сладкому. Если вы хотите заменить прием пищи смузи, я рекомендую добавить протеиновый порошок и жир для хорошо сбалансированного питания.

  Другие полезные идеи для перекусов:

  • Приготовьте пудинг с семенами чиа
  • Клубничное мороженое за одну минуту
  • Полезное банановое и овсяное печенье (без масла, сахара, муки и молочных продуктов)
  • Как приготовить клубничный джем
  • Омлет за 2 минуты в кружке

  Пробовали один из этих смузи?

  Пожалуйста, оставьте звезду ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ рейтинга и/или отзыва в разделе комментариев ниже. Если вы поделитесь изображением в Instagram или Facebook, обязательно отметьте меня и используйте #scatteredmomrecipes!

  Печать

  color h3-transform.text-transform»> Низкокалорийные смузи (менее 150 калорий)

  ★★★★★ 5 из 2 отзывов

  • Автор: Джейми Сандерс
  • Время подготовки: 5
  • Общее время: 5 мин
  • Выход: 1 смузи
  • Категория: смузи
  • Метод: блендер
  • Диета: низкокалорийная

  ---

  Описание

  Используйте этот базовый рецепт (и любые другие ингредиенты из списка выше), чтобы приготовить низкокалорийный фруктовый коктейль с любым вкусом!

  ---

  • 1,25 чашки свежих или замороженных фруктов (или любой комбинации свежих и замороженных). См. список выше.
  • 1 стакан жидкости (любая комбинация молока/молока или сока для приготовления 1 стакана)
  • Горсть льда, если вы использовали свежие фрукты

  ---

  border-color secondary-color.background-color»/>
  1. Загрузите ингредиенты для смузи в контейнер блендера в правильном порядке — сначала жидкости, затем мягкие фрукты или овощи, зелень и лед сверху.
  2. В зависимости от сладости фрукта вам может понадобиться немного подсластителя, используйте мед, агаву, кленовый сироп, стевию, заменитель сахара, яблочный сок или немного сахара по чуть-чуть.
  3. Смешивать, смешивать, смешивать…

  И наслаждайтесь!

  ---

  Примечания

  *Информация о количестве питательных веществ основана на рецепте тропического зеленого смузи.

  ---

  No related posts.