Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Норма коллагена в сутки для женщин: Инфо Поле » Сколько коллагена принимать и как долго?

Содержание

Инфо Поле » Сколько коллагена принимать и как долго?

16 июля 2020

Сколько коллагена надо принимать в день?

Считается, что профилактическая суточная доза - 5 г коллагена. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей и суставов. Если их состояние уже требует лечения, то, как правило, назначается 10 г белка в день.

Однако существуют исследования, которые подтверждают эффективность коллагена и в меньших дозировках. Так всего 2,5 г белка на протяжении 8 недель существенно сократили морщины и подтянули кожу у участниц эксперимента в 2013 году. А в 2015-ом этого же количества, но уже на протяжении полугода хватило, чтобы исправить ситуацию с целлюлитом.

Важно отметить, что под суточной нормой коллагена подразумевается не сам белок, а смесь пептидов и аминокислот гидролизованного коллагена. То есть белка, измельченного промышленным путем.

Сколько раз в день принимать коллаген?

Наш организм устроен таким образом, что за раз способен усвоить только 5 г коллагена. Поэтому, если речь идет о профилактическом курсе с дозировкой 5 и менее грамм, то добавка принимается один раз в день. Лучше всего утром.

В случае терапевтического курса коллаген принимается дважды в сутки.

За сколько до еды принимать коллаген?

Между приемом коллагена и пищей достаточно выдержать полчаса или час. Точное время зависит от формы БАДа. Гидролизованный коллаген в порошке самый быстроусвояемый. Для него хватит и 30 минут. Капсула будет перевариваться дольше. К тому же прием капсульного коллагена требует повышенного питьевого режима в течение дня.

Если коллаген приходится принимать дважды в день, то первый раз приходится, как обычно, на утро. А второй - спустя 4 часа после последней трапезы и за 30 минут до следующей.

Сколько времени нужно принимать коллаген для максимального эффекта?

Профилактический курс приема коллагена составляет 3 месяца, после следует перерыв, который также длится 3 месяца. Однако первые положительные результаты будут заметны уже через пару недель.

С возрастом, после 40, курсы приема становится более продолжительными (до полугода), а паузы между ними напротив сокращаются.

Длительность терапевтического курса должен определять специалист: эндокринолог, терапевт, хирург или нутрициолог.

Коллаген для суставов. Как принимать?

Коллаген, направленный на восстановление суставов, - это коллаген II типа. Его не рекомендуется совмещать с коллагеном I и III типов (они омолаживают организм и действуют прежде всего на кожу). Специалисты советуют принимать разные виды коллагена в разное время суток или и вовсе - пропивать разными курсами.

Коллаген входит в состав всех соединительных тканей нашего организма, будь то волосы, ногти, кости, капилляры или суставы. Его естественный синтез начинает снижаться после 25 лет, поэтому раньше начинать прием дополнительного коллагена не имеет смысла. Даже в 25 БАДы чаще всего нужны лишь тем, кто активно занимается спортом, поскольку физические нагрузки разрушают белок. А вот после 30 коллаген уже можно принимать для поддержания молодости и здоровья. Делать это лучше после консультации специалиста. Только он может точно определить нужную дозировку и длительность курса, опираясь на ваши индивидуальные особенности и цели, которые вы хотите достигнуть с помощью пищевой добавки.

Как правильно и в каких количествах принимать коллаген разных форм выпуска?

Коллаген – это структурный белок, входящий в состав волос, ногтей, суставов, хрящей, костей. На пару с эластином он входит в состав соединительной ткани, которая образует каркас кожи, легких, стенок артерий и вен.

Естественная упругость соединительных тканей в молодости обусловлена активным и бесперебойным синтезом коллагена в организме. Когда человеку исполняется 25 лет, его выработка постепенно, но неуклонно замедляется. Кожа медленно стареет и покрывается морщинами, форма лица искажается, кости становятся все более хрупкими, суставы стираются, сосуды истончаются. 

Первые признаки, свидетельствующие о замедлении синтеза коллагена, становятся заметны к 30 годам. Этот возраст является самым подходящим для того, чтобы начать прием добавок на его основе.


Как принимать коллаген?

У человека идентифицировано 29 типов коллагена. Двенадцать типов коллагена входят в состав каркаса кожи. Наибольшую долю составляет коллаген I типа - до 80% всех коллагенов кожи, коллаген III типа - до 10% всех коллагенов кожи. Коллаген I типа также входит в состав костей и сухожилий. Коллаген II типа содержится в хрящах, межпозвонковых дисках, стекловидном теле глаза. Для ногтей, дентина и пародонта зубов важны коллагены VII и XVII типов. Другие типы коллагенов входят в состав глаза, уха, тканей желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, бронхолегочной системы, мочеполовой системы.

Коллаген I типа предназначен для омоложения кожи и укрепления скелета. Второй (II) показан при наличии заболеваний суставов и связок. К примеру, при артрите.

Внимание! Коллаген хорошо усваивается в присутствии витамина C. А поскольку он поставляет в организм аминокислоты, из которых в дальнейшем в нем будет синтезироваться коллаген, важно следить за уровнем кремния – одного из участников этого процесса. Если с едой указанные вещества поступают в организм в недостаточном объеме, можно принимать их в виде БАД.

Витамин C, пептиды коллагена и гиалуроновую кислоту содержит Напиток Young & Beauty (Красота и молодость) из линейки оперативного питания YooGo. Натуральный комплекс придаёт коже упругость и бархатистость, насыщает её влагой и наполняет здоровым сиянием.

Источником коллагена также является Cуставной фитосорбент Joint Comfort. В составе - гидролизат коллагена, который активирует регенерацию хрящевой ткани; яблочный пектин, что бережно очищает организм; инулин, что нормализует микрофлору кишечника, а также кора ивы, которая оказывает противовоспалительное воздействие.

Прием коллагенового порошка

Порошкообразный коллаген усваивается чуть-чуть быстрее остальных.

Прием коллагеновых капсул и таблеток

Капсульный и таблетированный коллаген усваивается дольше, чем порошковый. Эти пищевые добавки запиваются водой или другим напитком.

Принимаем коллаген правильно: сколько и в каких количествах?

Внимание! Дозировка коллагена зависит от того, какую пользу от них хочет получить человек, и указана в инструкции. Следует внимательно изучить ее перед применением добавки.


В порошковых БАД суточная дозировка вещества обычно содержится в одной-двух мерных ложках. Таблетки или капсулы от разных производителей содержат разное количество активного компонента.

Большинство производителей рекомендуют принимать коллаген во время еды, некоторые - независимо от приема пищи, очень редко встречается рекомендация пить коллаген утром натощак. Лучше всего в организме усваивается гидролизованный коллаген, т. е. частично расщепленный, хуже - денатурированный и натуральный коллаген.

Длительность приема БАД с целью профилактики болезней соединительных тканей и преждевременного старения составляет, в среднем, 3 месяца. После следует сделать трехмесячный перерыв.

Коллаген пептиды UP 5000, Collagen Peptides, California Gold Nutrition, морской с гиалуроновой кислотой и витамином С, без запаха, 5000 мг, 206 г, 14060

  • поддерживает здоровье суставов, кожи и ее производных, костного аппарата;
  • удобен в употреблении;
  • нет запаха и вкуса рыбы;
  • содержит коллагеновые пептиды, а также гиалуроновую кислоту и витамин С Quali-C;
  • без модификаций, сои и глютена.

 

Коллаген – это основной белковый компонент, который имеется в костных тканях и суставах, коже и ее производных, соединительных тканях. Его главная задача заключается в обеспечении эластичности и гибкости тканей во всем теле.

Биологически активная добавка CollagenUp 5000 разработана на базе коллагеновых пептидов в сочетании с гиалуроновой кислотой и витамином С. Употребление данного продукта позволяет насытить организм ключевыми строительными блоками для сохранения здоровья и крепости суставов, костей, кожи, придания им прочности и крепости.

Препарат употребляется в дозе 5,12 г, которая смешивается с 50 г воды или сока комнатной температуры. После этого раствор добавляется в 160 г жидкости, перемешивается и выпивается. Рекомендуется принимать на голодный желудок или за 2 часа до приема пищи.

Категорически не рекомендуется сочетать с белковыми продуктами, иначе коллаген не будет всасываться.

Предупреждения

Запах, цвет, консистенция и вкус могут незначительно отличаться в разных партиях. Изменение цвета является нормальным и неизбежным.

Упаковка имеет двойную защиту от вскрытия: наружную термоусадочную пленку и внутреннюю защитную пленку для сохранения свежести. Рекомендуется хранить при контролируемой комнатной температуре от 20 до 25 °C. Ненадлежащие условия хранения, например, длительное нахождение под прямыми солнечными лучами, высокая температура и влажность, могут со временем привести к ухудшению качества продукта.

ДАННЫЙ ПРОДУКТ УПАКОВЫВАЕТСЯ ПО ВЕСУ, А НЕ ПО ОБЪЕМУ. СО ВРЕМЕНЕМ ПРОИСХОДИТ УСАДКА СОДЕРЖИМОГО УПАКОВКИ.

 

Состав

Не содержит: молочные продукты, яйца, ракообразных, орехи, арахис, пшеницу, сою, клейковину, соль, сахар или дрожжи.

Serving Size: 1 Tablespoon (Approximately 5.12 grams [5,120 mg]♦)
Servings per container: Approximately 40
  Amount Per Serving: % Daily Value
Vitamin C (as Quali-C Ascorbic Acid) 60 mg 100%
Hydrolyzed Fish Collagen Peptides (as CollagenUP) 5,000 mg
Hyaluronic Acid 60 mg
†Daily Value not established.
♦5.12 grams per tablespoon is an average. Individual scooping technique may yield slightly less than or slightly more than 5.12 grams.
Typical Amino Acid Profile by Percentage¹
Glycine 21.20% Aspartic Acid 6.00% Phenylalanine* 2.00%
Proline 10.70% Lysine* 3.40% Methionine* 1.40%
Hydroxyproline 10.10% Serine 3.70% Isoleucine* 1.10%
Glutamic Acid 11.50% Threonine* 2.90% Histidine* 1.10%
Alanine 9.50% Leucine* 2.70% Hydroxylysine 1.00%
Arginine 8.90% Valine* 2.20% Tyrosine 0.30%
*Essential Amino Acids
¹May vary slightly from batch to batch.

 

 

 

 

Гиалуроновая кислота, Hyaluronic Acid, Solgar, 120 мг, 30 таблеток, 00117

Гиалуроновая кислота – важный элемент для здоровья кожи и суставов

Такое вещество как гиалуроновая кислота выполняет важные функции в человеческом организме, так как входит в состав соединительной, нервной и эпителиальной тканей. В частности вещество является основным в структуре суставного хряща.

Когда возникают нарушения с костным аппаратом, именно гиалуроновая кислота в таблетках способна помочь решить возникшие проблемы. Применяется в комплексной терапии или как профилактическое средство.

Натуральная добавка с гиалуроновой кислотой содержит дополнительные активные вещества, которые подпитывают организм и заботятся о его здоровом функционировании.

 

Как действует гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота – это возможность решить многие проблемы со здоровьем и укрепить опорно-двигательный аппарат. Вещество обладает такими важными преимуществами:

  • пополнение запасов хондроитина;
  • увлажняющий эффект для кожных покровов, чтобы избавить дерму от сухости, обеспечить упругость и подтянутость;
  • нормализация тонуса кожи;
  • активизация генерации новых клеток после проведенных косметологических процедур;
  • устранение сухости кожи;
  • разглаживание морщин;
  • обеспечение эластичности кожи;
  • лечение синдрома «сухого глаза»;
  • для ожоговой терапии;
  • дополнительный компонент в комплексном лечении воспалительно-дегенеративных заболеваний;
  • профилактика развития возрастных дефектов костной системы.

 

Польза для лица и кожи

Гиалуроновая кислота для лица используется в целях омоложения и поддержания функциональности кожи. Ее свойства проявляются в следующем:

  • увлажнение и обеспечение упругости дермы;
  • не дает влаге испаряться, защита от агрессивного воздействия внешних факторов;
  • помогает синтезировать коллаген и эластин;
  • эффект омоложения, разглаживание морщин.

 

Как помочь суставам

Гиалуроновая кислота для суставов выступает в качестве восстановительного средства при травмах, чтобы ускорит регенерацию тканей и обеспечивает профилактическое действие:

  • окращает силу трения между суставными поверхностями;
  • не дает разрушаться коленному хрящу;
  • активизирует внутрисуставное питание;
  • тормозит развитие дегенеративных заболеваний;
  • поддерживает подвижность коленных суставов;
  • снимает болевые ощущения.

По отзывам, гиалуроновая кислота показывает свое действие с первых дней применения. Используется как в лечебных целях, так и в профилактических, помогает восстановить здоровье суставов и улучшает самочувствие всего организма в целом.

Показания к применению

Врачи рекомендуют использовать БАДы на основе гиалуроновой кислоты для:

  • профилактики возрастных изменений кожи;

  • защиты дермы от негативного влияния УФ-излучения;

  • восстановления подвижности суставов при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;

  • устранения болевых ощущений в суставах.

Также данная биологически активная добавка нередко назначается с целью обеспечения организма дополнительным объемом витамина C и хондроитинсульфата.

Противопоказания

Гиалуроновую кислоту не рекомендуется использовать в период беременности и лактации, а также при наличии непереносимости одного из компонентов добавки. При обнаружении аллергической реакции следует незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Применение

Вы можете гиалуроновую кислоту купить и использовать по следующим правилам:

  • 1 таблетка для взрослых от 2-х до 3-х раз в сутки;
  • курс приема длится 30 дней;
  • если используется раствор для инъекций, тогда вводится подкожно тонкой иглой.

 

Врачи рекомендуют принимать по 1-ой таблетке раз в сутки во время приема пищи.

 

Supplement Facts

Serving Size: 1 Tablet

 

Amount Per Serving

%DV

Vitamin C (as calcium ascorbate)

100 mg

167%

Sodium†

20 mg

1%

BioCell Collagen II
Providing:

1200 mg

*

Hydrolyzed Collagen Type II

720 mg

 

Chondroitin Sulfate

192 mg

 

Hyaluronic Acid

120 mg

 

*Daily Value (DV) not established.
†Naturally occurring.

 

Морской коллаген и гиалуроновая кислота, Marine Collagen, Neocell, 120 капсул, 6726

Коллаген – для здоровой и упругой кожи

Коллаген является необходимым для человеческой кожи белковым комплексом, благодаря которому поддерживается эластичность и упругость. При дефиците микроэлемента в организме начинают проявляться побочные эффекты на дерме.

Считается, что морской коллаген является самым эффективным из всех видов. Он добывается из рыбной чешуи.

Японскими учеными были выявлены полезные свойства вещества и установлено, что он во многом напоминает человеческий коллаген. Так, когда аминокислоты попадают на кожу, организм использует их, чтобы восстановить клетки эпидермиса и увлажнить ткани. Морской коллаген может убрать самые глубокие морщины, задерживать необходимое количество влаги в коже, сокращать проявления шрамов, а также защищать покров от пересушивания.

Коллаген – это обязательный компонент антивозрастной уходовой косметики. Он присутствует в масках кремах, лосьонах и сыворотках. Используя такие средства, можно сразу заметить результат – кожа становится подтянутой и увлажненной. Если вы хотите более выраженного эффекта, тогда нужно применять средства, основанные на комплексе активных веществ, в частности с добавлением пептидов, масел, витаминов и аминокислот.

К чему приводит нехватка коллагена

После 25-ти лет выработка коллагена в человеческом организме замедляется, однако на это могут влиять и другие факторы:

  • чрезмерное влияние ультрафиолетового излучения;
  • недостаточное увлажнение дермы;
  • психологические стрессы;
  • нарушенный режим питания;
  • курение;
  • врожденные или иммунные заболевания.

Вы можете коллаген купить в виде биологически активной добавки, чтобы принимать его и пополнять запасы микроэлемента, тем самым благоприятствуя здоровью организма.

 

Чем полезен морской коллаген

Говоря о преимуществах морского коллагена, следует выделить такие:

  • высокий уровень биодоступности – моментальное всасывание в кровь через стенки кишечника;
  • в 1,5 раза быстрее усваивается по сравнению с коллагеном для кожи, добытым из животных;
  • исключен риск заболеваний бешенства или вирусов;
  • имеет полный комплекс аминокислот, необходимых для человеческой кожи, поддержания ее упругости и здоровья.

Сколько коллагена нужно потреблять ежедневно?

2020-11-06 19:02:43   0  

Journal of Drugs in Dermatology 2019 за 2019 год пришел к выводу, что предварительные результаты краткосрочного и долгосрочного использования пероральных добавок коллагена для старения, эластичности, гидратации и плотности коллагена являются многообещающими.

Подробнее: 7 продуктов и напитков, которые полезны для вашей кожи

Помимо здоровья кожи, добавки с коллагеном также могут поддерживать здоровье суставов и костей, говорит Аллен. А тот обзор 2019 года? Также было обнаружено, что коллаген способствует заживлению ран.

Кроме того, коллаген может поддерживать ваши мышцы и способствовать их росту и массе. (Да действительно!)

Сколько коллагена нужно принимать для достижения ваших целей в области здоровья

Если вы зашли так далеко, что просмотрели различные коллагеновые добавки на рынке, вы, вероятно, обнаружили (и были сбиты с толку), казалось бы, неограниченный набор различных продуктов.

Причина: сколько коллагена вам следует принимать, может зависеть от ваших конкретных целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия. Вот что рекомендуют Кинг и последние исследования:

Для здоровья суставов: Исследование 2012 года показало, что 2,5 грамма в день могут принести пользу людям, имеющим проблемы с суставами.

Для улучшения кожи: Исследования 2014 и 2019 годов показывают, что 2,5 грамма в день могут поддерживать здоровье кожи, включая увлажнение, появление морщин, эластичность, шероховатость и плотность.

Для поддержания здоровья ногтей: Согласно одному исследованию 2017 года, прием 2,5 грамма в день может способствовать росту ногтей и помочь с ломкими ногтями.

Для здоровья костей: Исследования 2015 и 2018 годов показывают, что ежедневный прием пяти граммов может помочь увеличить плотность костей у женщин в постменопаузе.

Для наращивания мышечной массы: Согласно исследованиям 2015 и 2019 годов, в сочетании с тренировками с отягощениями прием добавок в больших количествах (15 граммов) в день может способствовать увеличению мышечной массы и улучшить композицию тела.

Лучшие практики для дополнения

Если вы хотите, чтобы коллаген стал регулярной частью вашего режима приема добавок, поговорите со своим врачом или диетологом (закажите бесплатную виртуальную консультацию по питанию!).

Ваша диета может гарантировать, что ваша добавка выполняет то, что от нее требуется. «Вам также необходим витамин С, который необходим для выработки коллагена», - говорит Кинг.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*