Очищение организма от шлаков: Врач объяснила, как на самом деле нужно выводить шлаки из организма

Лечебное голодание Детокс в Самаре цена программы санаторий

10 ПРИЧИН заказать услугу DETOX Очищение организма от накопившихся токсинов     Наиболее очевидная и важная причина для оперативного проведения детоксикации. Шлаки и токсины загрязняют организм, отрицательным образом влияя на метаболические процессы. От них страдает иммунная система, из-за чего человек часто болеет.     Избыток токсинов становится причиной возникновения раковых, неврологических и сердечных заболеваний, инсультов. Очищение организма позволяет начать здоровую жизнь, в которой вы не будете страдать плохим самочувствием. Увеличение жизненной энергии     Очистив организм от шлаков, вы заметите, что уровень вашей умственной, эмоциональной и физической энергии значительно вырос. Вы перестанете постоянно испытывать чувство недосыпания. Организм, освобождённый от токсинов, быстрее и лучше восстанавливается, лучше перерабатывает пищу.     Детокс также подразумевает увеличение поглощения воды. Это позволяет увеличить энергичность организма (установлено, что даже небольшая потеря жидкости приводит к головным болям, беспокойству, расстройству настроения. Улучшается иммунитет     После того, как вы пройдёте программу детокса в медицинском центре «Умная клиника» в Самаре, организм начнёт работать сбалансированно и правильно. Увеличенное употребление витаминов (особенно витамина C) значительно укрепит иммунитет. Детокс также подразумевает выполнение упражнений, способствующих движению лимфы по организму. Снижается вес — быстро!     Услуга позволяет быстро похудеть на 3-4 килограмма. Однако её полезное воздействие не ограничивается краткосрочным эффектом. Детоксикация в Самаре позволяет избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе.     Токсины отрицательно влияют на естественную способность организма уничтожать жир. Это приводит к значительному увеличению веса, возникновению диабета и сердечных заболеваний. Детоксикация избавляет организм от токсинов, которые находятся в жировых клетках, ускоряет метаболизм. Кроме того, значительно уменьшается тяга к перееданию. Улучшается состояние кожи и волос     Витамины и микроэлементы, поступающие в организм в процессе детокса, делают кожу гладкой, сияющей и здоровой. Волосы приобретают мягкость и становятся блестящими. Замедляется процесс старения     Детоксикация в медицинском центре «Умная клиника» в Самаре позволяет избавить организм от тяжёлых металлов и свободных радикалов, действие которых влияет на старение организма. Во время прохождения процедуры увеличивается поглощение антиоксидантов и витаминов, что значительно замедляет скорость клеточного распада. Уходит стресс и депрессия     Организм, перегруженный токсинами, работает не так, как нужно. Возникает аллергия, появляются головные и суставные боли, повышается артериальное давление, ухудшается качество сна. Это приводит к уменьшению жизненной энергии, стрессу и возникновению депрессии.     Согласно исследованию, проведённому Ассоциацией Немецких Исследовательских Центров, есть прямая связь между жировой болезнью печени и высоким уровнем кортизола, гормона стресса. В процессе детокса в медицинском центре мы снижаем уровень тревожности. Улучшаются мыслительные процесса     После проведения процедуры детокса вы можете заметить, что лучше мыслите и больше запоминаете. Потребление продуктов, в которых содержится много сахара и вредных жиров, заставляет человека чувствовать себя сонным, будто лишённым энергии. Очистив организм, вы почувствуете себя более энергичным, отметите чёткость мышления. Меняются привычки и качество жизни     Программа детоксикации избавляет от зависимости от сахара, жареной пищи, кофеина. Она делает попытки бросить курить и злоупотреблять алкоголем успешными. Это отличный старт для новой здоровой жизни. Восстанавливается баланс в организме     Пищеварительная, гормональная и нервная системы должны работать слаженно. От этого зависит здоровье и иммунитет. Когда системы перегружены шлаками и вредными продуктами, то они работают со сбоями. Восстановление баланса позволяет вам чувствовать себя значительно лучше.

Уникальное очищение организма на клеточном уровне

Если окружающую нас среду, природу, мы нынче как-то пытаемся спасать, вкладывая средства в большие программы, то человек остался один на один с загрязнением своей внутренней среды. Больных столько, что их кажется невозможным вылечить. Типичная картина: вроде бы ничего у человека не болит, а он ватный, вялый, раздражительный. С трудом выполняет привычную работу. Говорят — синдром усталости. В больнице тебе даже диагноз не поставят, скажут: отдохнуть надо дорогой. Даже, если дадут больничный, отдых ничего, как правило, не дает.

Ученые давно задумывались над проблемой загрязнения внутренней среды человека. В конце 19 века немецкий медик Реккевег сформулировал теорию зашлакованности организма. И.И. Мечников разрабатывал теорию старения протоплазмы, в основе которой было его наблюдение: организм перестает своевременно справляться с выведением токсичных веществ, наступает катастрофа. Имен в этом ряду немало.

Почему сейчас так много средств очищения организма и их так настойчиво рекламируют? Люди хотят здоровья. Но как его взять? Это главный вопрос. Бросаются чистить печень, кишечник.

Однако, установлено, что большая часть токсикантов находится в около клеточной (межтканевой) жидкости. Не в кишечнике, не в печени, которые мы так любим чистить. В крови ученые наблюдают лишь 5% загрязнителей, в лимфе — 7%. То есть основная клоака организма – околоклеточное пространство. Образно говоря, река межклеточной жидкости, питающей клетки, превращена в грязное болото. Природа мудро задумала схему работы основы нашей жизни – клетки. Она посчитала очень важной чистоту пространства вокруг нее. Лимфатический капилляр поставляет клетке потребные ей вещества, и он же – вместе с кровеносным капилляром удаляет продукты ее жизнедеятельности. То есть поставляет питание одна система, а уносят отработанное уже две системы. Кровеносная забирает мелкие загрязнения, лимфатическая – крупные молекулы. Поток лимфы тащит их в кишечник, на его «реснички». Если кишечник быстро не вывел эту грязь, она пойдет бродить вторично по организму уже в большей концентрации.

Академик В. Казначеев назвал клетку и околоклеточное пространство суперорганом человека. Именно на этой площадке разыгрывается драма и трагедия эндоэкологии — отрасли медицины, изучающей окружение клетки. Долгое время этот суперорган был недостижим для лечения. Можно локально подправлять кишечник, сердце, почки. Но как подступиться к тому, что «размазано» по всему организму? Сорок лет тому назад к этой проблеме обратилась, в частности, группа ученых. Многолетние опыты на животных и испытания препаратов помогли установить, что межклеточное пространство можно очищать, если стимулировать работу лимфатической системы – канализационной системы нашего организма. Задача — ускорить поток межклеточной жидкости, чтобы энергично выводить шлаки.

Почему за очищением организма стоит обращаться в «НатураМед»?

Уникальный метод комплексного очищения организма на уровне клетки уже 11 лет используется в оздоровительных программах центра естественного оздоровления «НатураМед». Основная задача – удалять, накопившиеся вокруг клеток, ненужные им отработанные и токсичные вещества. В очищенной среде клеткам лучше дышать и работать. Организм крепнет, быстрее справляется с заболеванием.

По окончании двухнедельного курса оздоровления все пациенты, в том числе которых были люди и пожилого возраста, отметили, что к ним вернулось давно забытое ощущение хорошего самочувствия, бодрость, энергия, прошли головные боли, ушли лишние килограммы. Похоже на чудо? Но чудо сотворил сам организм! Надо было лишь ему помочь активизировать свои защитные функции, убрать из окружения клеток накопившейся мусор.

программа детокс и очищение организма от шлаков

Симптомы многих болезней проявляются на фоне зашлаковки тканей и внутренних органов. Например, остеохондроз, артроз и артрит — прямое следствие действия токсинов. Поэтому наше тело нуждается в регулярном очищении. Возникает вопрос, как правильно избавляться от шлаков? 

Персональная программа Детокс в Центре Доктора Блюма помогает вывести продукты распада, провести “генеральную уборку”. Наша задача — обнаружить и вскрыть «залежи» внутри тела, затем вывести их из организма.

Все процедуры детокс-программы для очищения организма выполняются в несколько этапов. Она может стать частью общей реабилитационной программы или отдельно взятым курсом. Все зависит от поставленных целей и задач:

• Программа детокс для спортсменов;

• Восстановление позвоночника и суставов;

• Устранение и профилактика хронических болезней внутренних органов;

• Аллергии и аутоиммунные болезни;

• Восстановление и реабилитация нейромышечных заболеваний и травм;

• Как часть комплексной программы очищения организма и подготовки к зачатию, вынашиванию и вскармливанию, с тем, чтобы не передать токсины будущему ребенку.

Экологически чистое место

Лучшее место для проведения программы Детокс — это испанская Марбелья. Идеальные экологические условия, чистый воздух, мягкий климат и побережье Средиземного моря усиливают эффективность разработанных специально для вас процедур и авторских методик.

• Персонализированный поэтапный подход;

• Адаптивно-физические тренинги в эксцентрическом (уступающем) режиме;

• Адресное воздействие на целевые сегменты организма;

• Положительный эффект при минимальных затратах энергии;

• Отсутствие медикаментозной терапии и оперативных вмешательств;.

Детокс-программы для очищения организма в  Центре Доктора Блюма подразумевают 

1. активизацию насосно-дренажных систем и биологических фильтров организма,

2. включение собственных резервов само-очищения и само-интеграции, 

3. восстановления механизмов энергогенерации и энергораспределения. 

Для решения реабилитационных задач различной сложности используется 800 тренировочных устройств-модулей, позволяющих задавать точную дозированную нагрузку на целевые сегменты организма. 

Мы используем все накопленные знания и ресурсы для восстановления здоровья наших клиентов.

Получите бесплатную консультацию специалиста Центра по вашей реабилитации прямо сейчас. 

Очищение организма от шлаков и токсинов

---

Подбор санатория для очищения организа от шлаков
+7 (495) 419-19-66; +7 (495) 641-09-69

---

Санатории часто предлагают  свои, уникальные методы  очищения организма от шлаков, токсинов, что способствует оздоровлению организма в целом, улучшению ослабленной иммунной системы, избавлению организма от шлаков, уменьшению проявления аллергических реакций и т. д. В качестве основной процедуры часто используют гидроколонотерапию, которую предлагают во многих санаториях. Для очищения желудка используется специальный аппарат. В среднем курс состоит из пяти – восьми процедур, и его длительность зависит от индивидуальных показаний.

Прежде, чем провести у пациента очищение организма от шлаков, врачи в санатории должны убедиться в отсутствии противопоказаний (к примеру, паховых или брюшных грыж). Гидроколонотерапию часто рекомендуют при наличии кожных проблем, лишнего веса, плохой работы толстой кишки, бессонницы, частых головных болей. После курса лечения пациенту назначают прием препаратов, поддерживающих микрофлору, чтобы повысить эффект от очищения желудка. Процедуру признали абсолютно безопасной, пациент при ее проведении не испытывает большой дискомфорт, она эстетична и аккуратна.

Применяются в санаторно-курортном лечении способы очищения организма от шлаков при помощи особого питания. Необходимость в том или ином способе должен определять врач. При обострении заболеваний санаторное лечение противопоказано. Это должна быть либо стадия ремиссии, либо фаза затухающего обострения заболевания.

Эффективность очищения организма в санатории зависит от комплексного лечения и профилактики, включая диетическое питание, ванны, физиотерапию, массаж, лечение при помощи минеральных вод, ряд других процедур, которые назначаются индивидуально.  Помочь в выборе санатория Вам может санаторно-курортный центр «Ваш курорт».

Гидроколонотерапия в Барнауле, очищение организма

Колоногидротерапия — очищение кишечника специальным оборудованием. В центре «Интервал» используется испанский аппарат Transcom. Прием ведет врач-гастроэнтеролог.

• Очищение кишечника от шлаков, устранение запоров
• Снижение избыточного веса
• Очищение кожи, косметический омолаживающий эффект
• Устранение отечности лица
• Алкогольная и другие интоксикации

 

ПОКАЗАНИЯ к колоногидротерапии

Гастроэнтерология:

• запоры различной этиологии
• дискинезия толстой кишки
• дисбактериоз
• метеоризм
• лишний вес
• геморрой ( вне обострения)

Дерматология :

• заболевание кожи, дерматиты различной этиологии ( нейродермиты,экзема, псориаз, юношеские угри)

Косметология:

• косметически омолаживающий эффект ( исчезновение пигментации)

Эндокринология :

• ожирение
• неприятный запах от тела
• нарушение обмена веществ

Терапия:

• синдром хронической усталости
• частые респираторные заболевания

Наркология:

• алкогольная и токсическая интоксикация

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к колоногидротерапии

• Острый колит
• Неспецифический язвенный колит и болезнь Крона
• Полипоз кишечника
• Кишечная непроходимость
• Заболевания прямой кишки
• Спаечный процесс в брюшной полости
• Послеоперационный период при операциях на органах брюшной полости
• Тяжелые кардиологические заболевания
• Аневризма аорты и крупных кровеносных сосудов
• Анемия тяжелой степени
• Кишечные кровотечения
• Перфорация кишечника
• Острый геморрой
• Цирроз печени
• Рак толстой или прямой кишки
• Беременность
• Наличие грыж
• Почечная недостаточность
• Дивертикулез (декомпенсированное состояние)
• Неконтролируемая артериальная гипертензия

Очищение организма от шлаков и токсинов

Все чаще мы читаем о специальных программах очищения организма от шлаков. Жители крупных городов обеспокоены тем, что дышат воздухом с выхлопными газами и выбросами предприятий. Качество воды из-под крана тоже оставляет желать лучшего – там находят не только бактерии и паразитов, но и соли тяжелых металлов, остатки пестицидов, частицы микропластика.

Поэтому нет ничего удивительного, что программы для очищения организма пользуются популярностью – многие хотят знать, как можно вывести накопленные нашим организмом токсичные вещества. Для такой процедуры есть специальный медицинский термин – детоксикация или детокс.

Что такое токсины и откуда мы их получаем

Большую часть токсинов мы получаем из окружающей среды. Загрязненный воздух и вода содержат немало вредных соединений. Многие из них плохо выводятся из организма, накапливаясь в тканях и органах. Это повышает риск определенных заболеваний, а также может со временем спровоцировать развитие злокачественных опухолей.

Особенно рискуют жители городов, где расположено множество разных предприятий и существует плохая экологическая обстановка. Постоянное вдыхание воздуха с превышенным содержанием фенола, формальдегида, соединений серы может стать причиной хронических респираторных и других патологий.

Другой источник шлаков – некачественная пища. Покупая полуфабрикаты и готовые закуски, мы едим много дешевых трансжиров, химических усилителей вкуса, красителей, консервантов и прочего. Такие ингредиенты не просто нежелательны, но и действительно вредны для здоровья, особенно в больших количествах.

Кроме этого, токсичные вещества могут быть побочным продуктом нашего метаболизма. Например, алкоголь распадается на ацетальдегид, который чрезвычайно токсичен для организма.

Зачем нужно очищение организма

Итак, основных источников токсичных соединений несколько:

• воздух;
• вода;
• продукты питания;
• курение;
• лекарственные препараты;
• наш собственный организм.

В норме наше тело само занимается очищением. Это происходит за счет работы печени, почек, кишечника. Потому, когда эти органы в порядке, дополнительная детоксикация вряд ли потребуется.

Но если появляется сбой в работе одной из выделительных систем, организм начинает страдать от избытка тех веществ, которые в норме должны быстро выводиться. Ядовитые соединения накапливаются, отчего начинают страдать и другие органы, нарушается обмен веществ. Это может привести к разным последствиям: от набора лишнего веса и плохого состояния кожи до появления серьезных патологий.

Однако очищение организма может потребоваться и здоровым людям. Детоксикация актуальна для жителей городов, где фиксируют повышенное содержание выхлопных газов из-за интенсивного автомобильного трафика. Кроме этого, если в населенном пункте есть предприятия химической, металлургической, нефтеперерабатывающей отрасли, токсичные выбросы регулярно будут попадать в воздух, воду и почву.

Организм не справится с выведением такого большого количества токсинов. Ему нужно помочь различными детокс-процедурами, которые ускоряют метаболизм и нацелены на интенсивное очищение.

Как очистить организм от токсинов

Существует несколько способов очищения организма. Например, можно записаться на специальную программу по детоксикации. Для каждого человека составляется индивидуальный план процедур, куда может входить не только специальная диета, но и физкультура, массаж, водолечение, прием специальных препаратов и т.д. Все происходит под наблюдением врача, потому риски минимальные.

Но необязательно заказывать дорогие курсы – можно проводить очищение организма в домашних условиях. Многие способы домашней детоксикации можно использовать как время от времени, так и на постоянной основе. Простые правила для очищения тела могут стать полезной привычкой и помогут чувствовать себя более легко и бодро.

Пейте достаточно воды

Почки – один из основных органов, которые отвечает за выведение токсинов. Но чтобы они в полной мере справлялись со своей задачей, человек должен употреблять достаточное количество жидкости.

Помните, что во время инфекционных болезней врачи рекомендуют пить как можно больше воды и травяных чаев? Это необходимо из-за того, что продукты активного размножения и деятельности бактерий отравляют наш организм, и нужно их поскорее вывести. Для здорового человека это тоже актуально – тело постоянно работает, поэтому ему нужна вода, чтобы вовремя очищаться.

Не переусердствуйте с потреблением воды, но и выпивайте в течение дня достаточно. Кроме поддержания обменных процессов и очищения организма, вода нужна для выработки достаточного количества суставной смазки. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом или другой физической активностью.

Есть еще несколько советов, касающихся правильного употребления жидкости:

• старайтесь пить поменьше кофе и черного чая – эти напитки обезвоживают тело;
• кроме чистой негазированной воды стоит отдавать предпочтение травяным чаям, фрешам, компотам;
• не пейте слишком много на ночь – постоянные позывы в туалет могут сказаться на качестве сна.

Ограничить алкоголь

Курение – признанный источник токсинов. Хотите очистить организм в домашних условиях? Тогда окажитесь от этой привычки. Но кроме отказа от курения, рекомендуется также ограничить употребление алкоголя.

Чем спиртное так вредит нам:

• при метаболизме алкоголя в печени образуется ядовитый ацетальдегид, который может привести к серьезным заболеваниям органа;
• большая доза спиртного сильно обезвоживает организм, что проявляется головной болью, сухостью и другими симптомами похмелья;
• алкоголь относится к депрессантам, которые угнетают работу мозга и нервной системы, что обязательно скажется на общем состоянии человека.

Поэтому стоит отказаться от застолий, которые заканчиваются сильным утренним похмельем. Однако в умеренных дозах алкоголь не вызывает тяжелых последствий, поэтому можно позволить себе бокал вина с друзьями или на праздник. Если уж вы решили выпить, пусть это будет натуральный напиток, а не газированная слабоалкоголка с кучей сахара и красителей.

Придерживайтесь здоровой диеты

Это значит, что для очищения организма нужно забыть про полуфабрикаты и перекус на ходу хот-догами, булочками и бургерами. Но даже домашняя еда должна быть сбалансированной. В ней обязательно должны присутствовать в достаточном количестве необработанные злаки, овощи, фрукты, орехи и зелень.

Очень важно питаться правильно, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой. Но есть еще несколько рекомендаций от диетологов, которые позволят не только вывести токсины, но также сбросить вес и улучшить самочувствие:

• Откажитесь от сладкого или максимально ограничьте. Особенно это касается кондитерских изделий на дешевых животных жирах, газированных напитков, магазинных десертов.
• Замените белый хлеб выпечкой из муки грубого помола с отрубями. То же самое касается булочек и сдобы – от них лучше вообще отказаться.
• Ешьте равномерно в течение всего дня. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями каждые 3-3,5 часа. Так вы не будете чувствовать голода, а кишечник не будет нагружен перееданием.

Однако всем хотя бы иногда хочется побаловать себя вкусненьким. Тогда лучше съесть сладкое яблоко или кусочек черного шоколада. В крайнем случае лучше соблазниться низкокалорийной бездрожжевой выпечкой, чем сорваться и объедаться пирожными.

Будьте активными

Очищение организма – это не только специальная диета и отказ от пива с пельменями. Это еще и достаточная активность, во время которой ускоряется пульс, начинает работать мускулатура. Простая получасовая прогулка улучшит перистальтику кишечника, что не даст его содержимому забродить и превратиться в токсины.

Во время физической активности в организме начинает ускоренно работать метаболизм, а значит, запускается естественный процесс детоксикации и обновления. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал или на пробежку, это ускорит очищение организма.

Но даже в условиях плотного рабочего графика стоит найти место для физической нагрузки. Например, вы ездите на работу и домой на велосипеде или ходите пешком. Также не стоит забывать и про другие виды активности, которые доступны каждому:

• утренняя зарядка – приучите себя 15-20 минут уделять упражнениям, и вы увидите, как они заряжают бодростью на целый день;
• прогулки на свежем воздухе – ходьба в бодром темпе по 1-2 часа в день поможет не только вывести токсичные вещества, но и нормализовать психологическое состояние;
• игры на улице – договоритесь с коллегами во время обеда поиграть в теннис, волейбол или провести эстафету и вы заметите, как продуктивность труда вырастет.

Только не переусердствуйте – нагрузка должна быть подходящей по возрасту и состоянию здоровья. Люди с лишним весом или болезнями суставов могут выбрать для себя плавание, водную аэробику. Главное, чтобы вы испытывали радость и прилив сил, а не раздражение и усталость.

Нормализуйте сон

Глубокий здоровый сон также необходим для очищения организма, как и специальные коктейли и диета. Именно во сне тело запускает процессы активного восстановления, а также выведение токсичных веществ. Поэтому очень важно спать не меньше 7-9 часов в сутки.

Также имеет значение и время. Восьмичасовой сон с 22-00 до 6-00 куда полезнее, чем просмотр сериалов до утра с последующим подъемом уже после обеда. Наше тело работает по определенным циклам, которые привязаны к солнечному дню. Ночью мозг вырабатывает гормоны, которые отвечают за восстановление организма. Хотите, чтобы очищение было эффективным? Тогда придерживайтесь четкого графика сна-бодрствования.

Спать достаточное количество времени – один из самых простых способов детоксикации в домашних условиях. Однако, даже увлекаясь спортом и строгими диетами, про него часто забывают. Вместе с этим ухудшение качества сна ведет к депрессии, которая может сказаться на работе всех систем и органов.

Другие методы очищения организма

Умеренные ограничения в еде, отказ от курения и алкоголя, физическая активность и другие описанные способы детоксикации в домашних условиях подходят практически каждому. Таких рекомендаций можно придерживаться постоянно – они не принесут вреда здоровью и не имеют противопоказаний (за редким исключением).

Среди домашних методов очищения организма можно встретить и другие, которые нужно рассматривать с осторожностью. К таким способам относят:

• сыроедение;
• голодание;
• очистку травами.

Эти методы детокса эффективны, но подходят не всем людям.

Голодание

Голодание – практика полного отказа от еды на один или несколько дней. Эффект от такой терапии не только физический, но и психологический. Человек сконцентрирован на очищении организма, что дает дополнительный ментальный стимул нашему телу.

Некоторые виды голодания разрешают пить воду, другие требуют отказа даже от нее. В любом случае несколько дней без пищи – стресс для нашего тела. Организм начинает интенсивнее работать и активно выводит токсины, очищая кишечник и другие системы. Как правило, после голодания человек чувствует легкость и прилив сил.

Можно проводить такую процедуру как разово, так и регулярно. Например, один день в неделю. В любом случае важно правильно подготовиться к голоданию. Тогда оно принесет только пользу. Особенно это касается отказа от пищи сроком больше, чем на 1-2 дня.

Основные правила голодания для очищения тела:

• примерно за неделю до мероприятия откажитесь от мяса, рыбы, перейдите на легкую диетическую пищу;
• за несколько дней исключите все жирное, оставьте в рационе только свежие овощи и фрукты;
• голодать следует от завтрака до завтрака или с вечера до вечера;
• старайтесь отказаться от дел, займитесь медитацией или найдите другие возможности расслабиться;

• после окончания такого детокса начинайте есть понемногу – ни в коем случае не свою привычную порцию;
• первая пища после голодания должна быть легкой: например, фруктовое пюре, смузи, сырые овощи и фрукты;
• только спустя 2-3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Учтите, что голодание категорически не подходит тем, у кого диагностирован сахарный диабет или подобные нарушения. Отказываясь от еды, такой человек может пасть в гипогликемическую кому.

Очищение травами

Другой способ вывести из организма накопленные токсины в домашних условиях – регулярный прием травяных настоев и отваров. Есть специальные сборы, которые нормализуют работу печени, почек, кишечника, очищают кровь.

Как правило, курс детоксикации при помощи трав длится 7-14 дней. В это время важно не только регулярно принимать свежий отвар или настойку, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Лучше всего исключить мясо, оставив только свежие и вареные овощи. Также категорически нельзя совмещать очищение организма травами с приемом алкоголя и курением. Это может дать нежелательную реакцию.

С осторожностью нужно подходить к этому методу детоксикации, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе. Например, отвар зверобоя может снижать эффективность пероральных контрацептивов. Поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.

Кому противопоказаны такие процедуры

Занимаясь очищением организма, мы хотим улучшить наше здоровье и самочувствие. При правильном проведении детокса многие отмечают не только легкость и прилив сил, но и исчезновение недомоганий и некоторых болезней. Однако важно не навредить этой процедурой.

Кому нельзя заниматься детоксикацией:

• маленьким детям и пожилым людям;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям с тяжелыми хроническими патологиями.

Кроме этого, противопоказаниями к процедуре могут послужить прием некоторых лекарств, недостаточная масса тела, острые инфекционные болезни, диагностированные болезни почек, печени, сердца.

Прежде чем начинать очистку, лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать вам оптимальную программу, откорректировав ее под ваши условия и состояние здоровья.

Программы питания с доставкой | Доставка правильного питания отзывы | Здоровый обед в офис | Набор детокс москва | Рацион рыбный на дом | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора массы | Заказ вегетарианской еды на дом

Сергей Агапкин назвал главные продукты для очищения кишечника

Загрязненный кишечник – распространенная причина многих заболеваний и общей слабости организма. Накопившиеся токсины и шлаки могут нарушать обмен веществ, ухудшать общее самочувствие и даже приводить к серьезным болезням. Регулярная чистка кишечника помогает справиться со многими проблемами. Чтобы держать кишечник в тонусе, вовсе не обязательно прибегать к помощи диуретиков и слабительных. Чистку кишечника можно проводить при помощи продуктов. В эфире телеканала «Россия 1» эксперты назвали главные продукты, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.

По словам врача-диетолога Михаила Гинзбурга, регулярная чистка кишечника необходима всем и каждому. Особенно если вы злоупотребляете сладкими газированными напитками, трансжирами и фастфудом. «Главное – держать баланс между патогенной и нормальной микрофлорой», – уточнил специалист.

В норме патогенная микрофлора составляет нее более 15% о общей массы бактерий.

Кроме продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных продуктов, а также ферментированных овощей и фруктов, врач рекомендует включить в рацион следующие продукты:

Чернослив. Он мягко очищает и позволяет произвести очищение кишечника естественным путем. Содержит массу витаминов и минералов, благодаря чему организм получает дополнительную поддержку питательных веществ. «В черносливе содержится магний, который обладает мочегонным действием. Он заставляет желчный пузырь выбрасывать желчь в кишечник, а желчь, в свою очередь, обладает слабым дезинфицирующим действием и препятствует развитию патогенной микрофлоры», – объяснил Сергей Агапкин.

Чем больше чернослив высушен и сморщен, тем дольше его необходимо вымачивать в воде перед употреблением. В день рекомендуется съедать 100-150 грамм.

Овсянка. Вкусный и полезный продукт, благодаря употреблению которого нормализуется работа всех органов. По своим полезным качествам овсянка стоит на втором месте после гречки. «Овсянка препятствует повышению уровня глюкозы в крови», – пояснил Сергей Агапкин.

Свекла. Является одним из главных помощников для чистки кишечника. Этот продукт выводит лишнюю жидкость из организма, регулирует артериальное давление и делает сосуды более эластичными. Эксперты программы рекомендуют есть свеклу во всех видах – вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов. Выбирайте свеклу около 5-10 см в диаметре – по ГОСТу это высший и первый сорт.

Детокс-диет: работают ли они?

Детоксикационные диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно за периодом голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды. Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты.Однако мало доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и выводят большинство токсинов, попавших в организм.

Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Частично это может быть связано с тем, что при детокс-диете исключаются продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар. Простое воздержание от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть одной из причин, по которым люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о детокс-диете, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Детокс-диеты, которые серьезно ограничивают потребление белка или требуют голодания, например, могут привести к усталости. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется в рамках программы детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту. Обезвоживание также может вызывать беспокойство.

Наконец, имейте в виду, что модные диеты не являются хорошим долгосрочным решением.Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и нежирных источниках белка.

Если вы все же решите провести детокс-диету, возможно, вы захотите использовать ее как способ подтолкнуть к ежедневному выбору более здоровой пищи.

• Депрессия и диета
• Диетическая газировка: сколько — это много?

18 апреля 2020 Показать ссылки

1. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. http: //www.uptodate.com / home. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
2. Mishori R, et al. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011; 60: 454.
3. Детоксикация. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
4. Eaton DC и др. Почечные функции, анатомия и основные процессы. В кн .: Почечная физиология Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980.По состоянию на 23 февраля 2015 г.
5. Barrett KE. Функциональная анатомия печени и желчевыводящей системы. В кн .: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
6. Питание для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html. Проверено 24 февраля 2015 г.
7. Duyff RL.Здоровое питание: основы. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта / Письмо врача. 2010; 26: 260211.
9. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 февраля 2015 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

7 эффективных советов для естественной детоксикации вашего тела

Здоровый дух, стройное и подтянутое тело, мягкая и эластичная кожа; почти все из нас хотят обладать этими качествами.Чтобы добиться того же, необходимо соблюдать дисциплинированный режим тренировок и сбалансированную диету. Однако, прежде чем делать все это, крайне важно провести детоксикацию организма с помощью правильного процесса очистки, чтобы вредные токсины вышли из организма. Из-за плотного рабочего графика большинство из нас не соблюдают различные программы детоксикации. Если вы хотите вывести токсины из своего тела естественным путем, всего несколько незначительных изменений в образе жизни могут вам в значительной степени помочь. Мы составили список из 7 эффективных советов, которым легко следовать, и которые также не отнимут у вас много времени и усилий.

Вот как вы можете естественным образом очистить свое тело с помощью этих 7 советов:

1. Пейте теплую воду с лимонным соком

Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона. Эта чудесная комбинация способна выводить токсины из организма. Вы также можете добавить в него тертый имбирь для лучших результатов. Лимон и имбирь вместе улучшают пищеварение и ускоряют обмен веществ. Приготовить этот напиток — несложная задача, которая займет не более 2–3 минут.Убедитесь, что вы употребляете его натощак для эффективной детоксикации организма. Это одно из самых эффективных домашних средств для детоксикации организма.

_{Детоксикация вашего тела дома: Начните день со стакана теплой воды и свежевыжатого лимона
Фото предоставлено: iStock}

2. Замените напитки с кофеином на зеленый чай

Напитки с кофеином, такие как чай или кофе может принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Чтобы избежать вредных побочных эффектов, замените их зеленым чаем, который является гораздо лучшей альтернативой.Помимо очищения пищеварительной системы, он также помогает ускорить обмен веществ в организме, способствуя снижению веса.

(Также читайте: Типы зеленого чая: 7 популярных вкусов, которые все любят)

_{Детоксикация вашего тела дома: напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы.
Фото: iStock}

3. Избегайте упакованных фруктовых соков

Упакованные фруктовые соки могут содержать консерванты, усилители вкуса, красители и обработанный сахар.Все эти элементы могут негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья. Вместо этого проведите детоксикацию с помощью свежих фруктовых соков, которые содержат важные волокна, способствующие пищеварению.

_{Детоксикация вашего тела дома: свежие фруктовые соки богаты необходимыми волокнами, которые помогают пищеварению}

4. Очищайте свое тело водой

Важно постоянно поддерживать водный баланс. Тело нуждается в воде для выработки слюны, помогает при потоотделении и выводит шлаки.Пейте достаточно воды в день; примерно 8-10 стаканов или 2 литра. Всегда носите с собой бутылку с водой и продолжайте пить и наполнять ее по мере возможности.

(Читайте также: 4 удивительных преимущества питьевой воды (и почему вы должны отказываться от холодной воды)

_{Детоксикация вашего тела дома: важно постоянно поддерживать водный баланс}

5. Получите адекватное питание Сон

Помимо детоксикации тела, очень важно детоксифицировать и разум.Полная детоксикация тела имеет первостепенное значение. Многие из нас недооценивают важность хорошего ночного сна. Ваш мозг имеет тенденцию выводить токсины, пока вы спите. Следовательно, убедитесь, что вы высыпаетесь ночью.

_{Детоксикация вашего тела дома: убедитесь, что вы высыпаетесь ночью}

6. Включите пробиотики в свой ежедневный рацион

Йогурт — суперпродукт, который является важным источником пробиотиков, содержит полезные бактерии, которые помогают облегчить проблемы с пищеварением и очищают пищеварительный тракт.Не забудьте добавить в свой ежедневный рацион йогурт или творог.

_{Детоксикация вашего тела дома: йогурт — важный источник пробиотиков}

7. Выпейте чай с корицей или пажитником

Завершите свой день чашкой чая с корицей или пажитником. Употребление этих напитков перед сном помогает ускорить обмен веществ в организме. Помимо этого, они также помогают выводить шлаки из организма, способствуя пищеварению.

(Также читайте: Потеря веса: употребляйте эти 3 напитка перед сном, чтобы похудеть быстро!)

_{Детоксикация вашего тела дома: завершите свой день чашкой чая с корицей или чая из пажитника}

Теперь, что мы поделились с вами списком эффективных советов по естественной детоксикации, принесут их вам на помощь и получите здоровый дух и тело, а также мягкую и эластичную кожу.

15 лучших продуктов для детоксикации организма

Когда дело доходит до очищения организма от вредных токсинов, еда действительно является лучшим лекарством. Вы будете удивлены, узнав, что многие из ваших любимых продуктов также очищают органы детоксикации организма, такие как печень, кишечник, почки и кожу, предотвращая накопление вредных токсинов. Помогите предотвратить вредное воздействие загрязнения окружающей среды, пищевых добавок, вторичного табачного дыма и других токсинов с помощью вкусных фруктов, овощей, орехов, масел и бобов.

Черника действительно является одним из самых мощных целебных продуктов. Она содержит натуральный аспирин, который помогает уменьшить повреждающее действие хронического воспаления на ткани и уменьшить боль.

1. Яблоки. Поскольку яблоки содержат большое количество пектина, типа клетчатки, которая связывается с холестерином и тяжелыми металлами в организме, они помогают устранить накопление токсинов и очистить кишечник.

2. Авокадо. Мы редко думаем об авокадо как об очищающей пище, но эти питательные вещества снижают уровень холестерина и расширяют кровеносные сосуды, одновременно блокируя токсичность, разрушающую артерии.Авокадо содержит питательное вещество под названием глутатион, которое блокирует не менее тридцати различных канцерогенов, помогая печени выводить токсины из синтетических химикатов.

3. Свекла. Пора приготовить вкусный борщовый суп, поскольку его главный ингредиент, свекла, содержит уникальную смесь натуральных растительных соединений, которые делают их превосходными очистителями крови и очистителями печени.

4. Черника. Черника, действительно один из самых мощных лечебных продуктов, содержит натуральный аспирин, который помогает уменьшить повреждающее действие хронического воспаления на ткани и уменьшить боль.Черника также действует как антибиотик, блокируя бактерии в мочевыводящих путях, тем самым помогая предотвратить инфекции. Они также обладают противовирусными свойствами и помогают блокировать проникновение токсинов через гематоэнцефалический барьер для получения доступа к хрупкому мозгу.

5. Капуста. Капуста содержит множество противоопухолевых и антиоксидантных соединений и помогает печени расщеплять излишки гормонов. Кочанная капуста также очищает пищеварительный тракт и нейтрализует некоторые вредные соединения, содержащиеся в сигаретном дыме (и пассивном курении).Он также усиливает способность печени выводить токсины.

6. Сельдерей и семена сельдерея. Сельдерей и семена сельдерея являются отличными очистителями крови и содержат множество различных противораковых соединений, которые помогают вывести раковые клетки из организма. Семена сельдерея содержат более двадцати противовоспалительных веществ. Он особенно хорош для детоксикации веществ, содержащихся в сигаретном дыме.

7. Клюква. Очистите свой организм от вредных бактерий и вирусов, которые могут задерживаться в мочевых путях, с помощью клюквы, поскольку они содержат антибиотики и противовирусные вещества.

8. Льняное семя и льняное масло . Обогащенные незаменимыми жирными кислотами, особенно омега-3, льняное семя и льняное масло необходимы для многих очищающих функций по всему телу.

9. Чеснок. Ешьте чеснок, чтобы очистить организм от вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов, особенно из крови и кишечника. Он также помогает очищать артерии и обладает противораковыми и антиоксидантными свойствами, которые помогают выводить токсины из организма от вредных веществ.Кроме того, чеснок помогает очищать дыхательные пути, выводя слизь из легких и носовых пазух. Для пользы для здоровья выбирайте только свежий чеснок, а не чесночный порошок, который практически не обладает ни одним из перечисленных выше свойств.

10. Грейпфрут . Добавьте к завтраку рубиново-красный грейпфрут, чтобы извлечь пользу из пектиновых волокон, которые связываются с холестерином, очищая кровь. Пектин также связывается с тяжелыми металлами и помогает выводить их из организма. Он также содержит противовирусные соединения, которые выводят из организма вредные вирусы.Грейпфрут — отличный детоксификатор кишечника и печени.

11. Kale. Приготовьте немного капусты на пару, чтобы извлечь выгоду из ее мощных противораковых и антиоксидантных соединений, которые помогают очистить организм от вредных веществ. Он также богат клетчаткой, которая помогает очищать кишечник. Как и капуста, капуста помогает нейтрализовать соединения, содержащиеся в сигаретном дыме, и усиливает очищение печени.

12. Бобовые. Добавьте горсть вареной фасоли в следующий прием пищи, так как она богата клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина, очищает кишечник и регулирует уровень сахара в крови.Бобовые также помогают защитить организм от рака.

13. Лимоны. Превосходные детоксификаторы печени, лимоны содержат большое количество витамина С, витамина, необходимого организму для выработки важного вещества, называемого глутатионом. Глутатион помогает печени выводить токсины из вредных химических веществ. Добавьте немного свежего лимонного сока (не бутылочного) в чистую воду, чтобы поддерживать ежедневные очищающие усилия.

14. Водоросли. Морские водоросли могут быть самым недооцененным овощем в западном мире.Исследования в Университете Макгилла в Монреале показали, что водоросли связываются с радиоактивными отходами в организме. Морские водоросли также связываются с тяжелыми металлами, помогая выводить их из организма. Кроме того, они богаты минералами и микроэлементами.

15. Кресс-салат. Если вы еще не пробовали кресс-салат, добавьте эту восхитительную зелень в свой следующий бутерброд, так как она увеличивает количество ферментов детоксикации и действует на раковые клетки в организме. В исследовании, проведенном Норвичским исследовательским центром пищевых продуктов в Великобритании, курильщики, которым давали 170 граммов водяного кресс-салата в день, выводили канцерогены в моче, превышающие среднее количество, тем самым выводя их из организма.

Употребление разнообразных свежих фруктов и овощей помогает вывести из организма вредные вещества. Кто знал, что очищение может иметь такой приятный вкус?

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

11 уловок, чтобы избавиться от тяги к нездоровой пище

Руководство по осознанному питанию для новичков

6 энергетических продуктов, помогающих бороться с раком

Как белок на завтрак может помочь вам похудеть

12 продуктов для естественного оздоровления вашего тела

Люди часто спрашивают меня, как лучше всего избавиться от токсинов.

Я фанат инфракрасных саун? Или хелатирование для удаления тяжелых металлов? А как насчет периодического голодания, кофейных клизм или очищающих программ? Или ванны с английской солью и мегадозы витамина С?

Некоторые из этих идей могут иметь ценность. Но , если вы хотите вывести токсины, первое, что нужно сделать, — это в первую очередь прекратить попадание токсинов в свой организм. И лучше всего начать с еды на тарелке.

Теперь у нас есть самая вызывающая привыкание и содержащая химические вещества пища в истории человечества.

Количество пищевых добавок, используемых сегодня, ошеломляет. Но тревожная реальность заключается в том, что их безопасными заявляют только компании, производящие их. И они делают это без какого-либо тестирования или надзора со стороны государственных органов.

В море токсинов приятно осознавать, что ваше тело может довольно хорошо справляться с ними большую часть времени.

Как ваше тело выводит токсины естественным образом (и блестяще)

Система детоксикации вашего организма постоянно работает над устранением опасных токсинов и захватчиков, прежде чем они смогут нанести вам вред.

Шесть органов, в частности, играют важнейшие роли:

Печень

iStock.com/magicmine

Печень — самое мощное оружие вашего тела против токсинов.

Он выполняет около 500 функций. Например, фильтрует кровь , а дезактивирует токсины. Эти токсины включают пищевые добавки, лекарства и избыток гормонов.

Печень также доставляет питательные вещества в кровоток. А остальное превращается в отходы, которые покидают ваше тело через почки или кишечник.

Почки

Почки выполняют несколько функций, в том числе регулируют баланс жидкости и электролитов в организме. Они также помогают контролировать артериальное давление и снижают секрецию гормонов.

Вы можете думать о своих почках как о как о высшей команде по обеспечению качества вашей крови . Они получают и фильтруют вашу кровь. А затем они выводят отходы мышечного метаболизма и мочевину от распада белка.

Они также выводят с мочой лишнюю жидкость, бактерии, лекарства и другие химические вещества.

Желудочно-кишечная система

От вашего рта до толстой кишки, ваш кишечник переваривает пищу и помогает выводить токсины .

Микрофлора кишечника расщепляет питательные вещества, которые попадают в ваш кровоток. Токсины попадают в тонкий кишечник и выводятся из организма с экскрементами.

Дыхательные пути

iStock.com/magicmine

Дыхательные пути (легкие и бронхи) выводят токсины в основном в виде углекислого газа, а также мокроты .

Ваши легкие заняты. Они вдыхают и выдыхают около 11 000 литров воздуха каждый день. И, в отличие от фильтров в пылесосах и системах отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, вам не нужно их регулярно заменять!

Кожа

Кожа — это технически орган. Он играет важную роль в выведении токсинов .

Исследования показали, что потоотделение способствует выведению бисфенола А, фталатов и тяжелых металлов .

И хотя кожа может быть пористой (например, впитывать крем для кожи), она не пропускает всевозможные плохие вещи.Он обладает способностью блокировать опасные бактерии и даже ядовитые химические вещества. Другими словами, кожа — это первая линия защиты вашего тела от широкого спектра токсинов .

Лимфатическая система

Ваша лимфатическая система включает узлы, сосуды, железы и органы, заполненные жидкостью.

Его основное назначение — очистить от токсинов и защитить от захватчиков. Кроме того, он уносит отходы из ваших тканей в кровоток, где они могут быть переработаны и удалены.

Почему мы перегружены токсинами

Система детоксикации вашего тела мощная. Но в нашу современную эпоху это также, вероятно, находится под значительным давлением.

Пестициды, гормоны, антибиотики, тяжелые металлы, химические вещества и стресс — все это может привести к перегрузке ваших естественных систем детоксикации. Это как если бы один человек мыл пол, а другой топал по кухне в грязных ботинках.

Воздействие токсинов

и начинается рано.Фактически, еще до того, как мы родились. Тестирование пуповинной крови новорожденных выявило в среднем более 200 синтетических химикатов. И некоторые из них обладают канцерогенным потенциалом.

Эффект, который многие из этих химических веществ оказывают на наш организм, до сих пор полностью не изучен. Однако данные связывают многие из них с проблемами со здоровьем.

И питьевая вода тоже может быть источником токсинов . Исследования показали, что в водопроводных системах общественного водоснабжения содержится множество химических веществ, включая хлор, свинец, хром-6, а также остатки лекарств из антибиотиков, антидепрессантов, гормонов противозачаточных таблеток и обезболивающих.

(Для обзора проблем с нашей питьевой водой и обзора некоторых из лучших вариантов очистки воды щелкните здесь.)

Стресс тоже играет роль. Он отвлекает энергию и другие ресурсы от процесса детоксикации.

В основе физиологии стресса лежит реакция «бей или беги». Тело интерпретирует это как сигнал о явной и реальной опасности для нашего дальнейшего существования.

Детоксикация, когда телу нужна вся энергия, чтобы убежать от хищника, — все равно что настаивать на том, чтобы вымыть пол, пока торнадо обрушивается на ваш дом.

Но , поскольку большинство наших факторов стресса являются ментальными и эмоциональными (пробки, финансовые проблемы, раздражающие электронные письма), организм может недооценивать детоксикацию, даже если это самое полезное, что он может делать .

Учитывая распространенность токсинов в окружающей среде — а часто и в нашем организме — многие люди хотят знать, что они могут сделать, чтобы защитить себя.

Можно ли удалить эти вредные вещества? Или они останутся с тобой на всю жизнь?

Помогает ли «Детоксикация»?

Термин «детокс» используется по-разному.

Самый распространенный тип «детокса» — это программа, которая отучивает людей от алкоголя и наркотиков . В этом есть смысл. Потому что, когда кто-то находится под воздействием этих веществ, он «опьянен». То есть они страдают от воздействия токсинов в их организме.

В естественных кругах здоровья детокс обычно используется для борьбы с воздействием токсинов в окружающей среде, желудочно-кишечными расстройствами и аутоиммунными заболеваниями. Применяются также для общей очистки и профилактической медицины.

Практикующие, предлагающие детоксикацию, часто заявляют, что они могут помочь в похудании, поддержать пищеварение и бороться с воспалениями, аллергией, вздутием живота и хронической усталостью.

Поскольку «детокс» стал таким популярным словом в сфере здравоохранения, этот термин, к сожалению, используется для продажи множества продуктов и услуг, не имеющих научной основы .

Некоторые программы детоксикации рекомендуют использовать слабительные или мочегонные средства, переходить в «режим голодания», переборщить с неустойчивыми упражнениями, принимать непроверенные (и дорогие) добавки, пить диетические газированные напитки, подслащенные опасными химическими веществами, или даже соблюдать грейпфрутовую диету. Ни один из этих подходов не помогает в долгосрочной перспективе.

Изучите, прежде чем рассматривать новый режим или программу детоксикации. И помните — лучший и безопасный способ детоксикации — это есть настоящую, здоровую пищу .

Как детоксикационные продукты могут повысить вашу способность к детоксикации

Исследования показывают, что есть определенные продукты, которые могут помочь вашему телу повысить его способность к детоксикации.

В отличие от многих популярных программ «детоксикации» и пищевых добавок, эти продукты помогают организму выводить токсины.И они также обеспечивают много других преимуществ для здоровья.

Вот 12 лучших продуктов для детоксикации:

1) Крестоцветные овощи и листовая зелень

iStock.com/Maryna-Iaroshenko

Крестоцветные овощи и листовая зелень входят почти во все списки самых здоровых продуктов питания в мире, и продукты для детоксикации не являются исключением. К этому классу листовых овощей относятся, среди прочего, брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и бок-чой.

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Evidence Based Complementary Alternative Medicine , сообщается, что крестоцветные овощи улучшают здоровье печени за счет противоопухолевого, противовоспалительного и противовирусного действия .Они также содержат с высоким содержанием клетчатки , которая способствует выведению токсинов с желчью и калом.

Шпинат и зелень одуванчика — среди других овощей в списке — отличные источники хлорофилла, который считается лучшим детоксицирующим растительным пигментом .

И брокколи , в частности, был связан с защитой от загрязнения воздуха . Ростки брокколи также содержат ферменты, которые защищают от химических веществ, вызывающих рак.

2) Лимонный

iStock.com/oxyzay

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food , показало, что лимонная кислота в лимонах может защищать функцию печени , а предотвращает окислительные (связанные со стрессом) повреждения .

Другое исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , показало, что ежедневное употребление лимона в сочетании с ежедневной ходьбой помогает регулировать кровяное давление .

Многие люди предпочитают пить воду с лимоном, чтобы насытиться.Все, что вам нужно сделать, это выжать свежий органический лимон в стакан с водой, чтобы получить усиленную версию h30. Если вы пьете это много, возможно, вы захотите выпить его через трубочку и сразу же прополоскать рот водой.

(НЕ чистите зубы вскоре после питья лимонной воды или других кислых напитков. Это может повредить эмаль на зубах.)

3) Авокадо

iStock.com/tashka2000

Авокадо, получивший название «новый любимый фрукт Америки» из-за его роста популярности, богат антиоксидантами и другими питательными веществами.

Исследование 2001 года, опубликованное в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry , показало, что жирных кислот в авокадо помогают защитить от повреждений, вызванных d-галактозамином, мощным токсином печени .

4) Зеленый чай

iStock.com/PredragImages

Зеленый чай повсеместно считается полезным напитком. И его использовали в качестве лекарственного средства на протяжении тысячелетий.

Богат антиоксидантами, помогает поддерживать баланс вашего тела, защищая от свободных радикалов , которые могут вызывать старение и дегенеративные заболевания.

Также часто было показано, что зеленый чай обладает защитным действием против определенных типов рака .

Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , показало, что концентрат зеленого чая увеличивает выработку детоксикационных ферментов , которые играют ключевую роль в профилактике рака.

5) Яблоки

iStock.com/Doucefleur

Эти популярные закуски богаты растворимой клетчаткой пектином.Пектин помогает выводить токсины из кровотока и снижает уровень холестерина ЛПНП.

Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research , показало, что пектин может способствовать выведению токсинов, таких как ртуть и свинец .

6) Чеснок

iStock.com/Amarita

Обзор исследований чеснока за 2014 год, опубликованный в журнале « Avicenna Journal of Phytomedicine », показал, что этот пряный овощ имеет целый ряд преимуществ для здоровья.

Исследователи обнаружили, что чеснок может подавлять активацию канцерогенов, усиливать детоксикацию и даже защищать ДНК .

7) Хлорелла

iStock.com/baibaz

Обладая множеством положительных эффектов для всего, от настроения до работы сердца, некоторые считают эту ярко-зеленую водоросль чудесной пищей .

Доказано, что хлорелла помогает при депрессии и тревоге, снижает лишний вес и снижает уровень холестерина ЛПНП.Это также помогает уменьшить воспаление печени.

Четыре грамма или более (около двух чайных ложек) в день в течение не менее восьми недель — это рекомендуемая доза, чтобы начать пользоваться преимуществами . Если хотите, можете добавить его в утренний сок или в смузи!

8) Куркума

iStock.com/Madeleine_Steinbach

Эта великолепная желтая пряность, также известная как «индийский шафран», использовалась в медицине почти 4000 лет.

В 2011 году редакторы журнала Травяная медицина: биомолекулярные и клинические аспекты рассмотрели свидетельства об этой древней специи.Они обнаружили, что он обладает «антибактериальным, противовирусным, противовоспалительным, противоопухолевым, антиоксидантным, антисептическим, кардиозащитным, гепатопротекторным, нефропротекторным, радиозащитным и пищеварительным действием».

Основным активным ингредиентом куркумы является куркумин, который придает ей ярко-желтый цвет. Однако , если вы просто ешьте куркуму без остатка, вы не сможете усвоить много . Я люблю смешивать свежую и сушеную куркуму со всеми видами продуктов. И я всегда стараюсь включать черный перец, потому что исследования показывают, что пиперин (содержащийся в черном перце) помогает значительно увеличить усвоение куркумина.

Примечание: PuraTHRIVE разработала добавку куркумина, в которой используется передовой липосомный механизм доставки мицелл, который, как было обнаружено, увеличивает биодоступность до 185 раз. Нажмите здесь, чтобы узнать больше .

9) Свекла

iStock.com/LOVE_LIFE

Эти ярко-красные овощи содержат высоких уровней антиоксидантов, и другие полезные для здоровья свойства.

Но свекла — это еще и средство детоксикации.Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что свекольный сок может усиливать определенные ферменты, которые поддерживают печень и помогают в детоксикации .

10) Черника

iStock.com/annamoskvina

Черника не только восхитительна, но и богата питательными веществами и является богатым источником антиоксидантов .

Было показано, что они снижают кровяное давление, улучшают здоровье сосудов, борются с раком, защищают легкие и предотвращают болезнь Альцгеймера, а также другие эффекты.

Что касается борьбы с токсинами, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism , показало, что ягоды увеличивают активность естественных клеток-киллеров организма, которые борются с раковыми клетками .

11) Кинза

iStock.com/MmeEmiljpg

Некоторые растения могут связываться с тяжелыми металлами и помогать вашему организму выводить их из организма . Эти растения известны как «хелаторы», и эта ароматная трава — одна из них!

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Scientific World Journal , показало, что кинза может усиливать выведение ртути и уменьшать абсорбцию свинца .

12) Имбирь

iStock.com/egal

Богатый фитохимическими веществами — полезными соединениями, содержащимися в растениях — многие люди используют имбирь в качестве вспомогательного средства для желудочно-кишечного тракта .

Поскольку кишечник выполняет очень большую работу по детоксикации, имбирь может помочь повысить способность вашего организма перерабатывать пищу и устранять отходы .

Обзор исследования 2013 года, опубликованный в Международном журнале профилактической медицины , показал, что имбирь защищает от окислительного стресса , обладает противовоспалительным и противораковым действием и содержит множество антиоксидантов.

Несколько слов о пробиотиках и пребиотиках

Пробиотики (или полезные кишечные бактерии) могут помочь вашему кишечнику, поскольку они естественным образом выделяют токсины и продукты жизнедеятельности .

Такие продукты, как квашеная капуста, кимчи, кефир и маринованные овощи, являются отличными примерами пробиотиков.

Кроме того, существуют продукты с пребиотиками, которые служат топливом для пробиотиков. К ним, среди прочего, относятся хикама, лук, лук-порей и спаржа.

Подробнее о том, как включить в рацион правильные продукты для поддержки пищеварительной системы, читайте в нашей статье о пробиотиках и пребиотиках.

продуктов, которых следует избегать

В отличие от продуктов, выводящих токсины, другие продукты, как правило, содержат более высокие концентрации токсинов. Если вы хотите очистить свое тело, вам следует избегать их.

Сюда входят:

Большинство рыбы

Мясо большинства рыб содержит большое количество химических остатков. Эти химические вещества включают ртуть и синтетические химические вещества, называемые полихлорированными бифенилами (ПХД).

Согласно CDC: «Отравление морепродуктами морскими токсинами — недооцененная опасность для путешественников, особенно в тропиках и субтропиках.”

И из-за проблемы с пластиком в океане почти вся рыба потребляет микропластик. В результате, если вы едите рыбу, микропластик попадет в ваш желудок.

Если вы решите есть рыбу, наименее опасными вариантами для человека (любое потребление рыбы смертельно для рыбы) является рыба с низким содержанием ртути, такая как дикий лосось, сардины и сельдь . Чтобы узнать больше о рыбе, нажмите здесь.

Мясо

В 2015 году Всемирная организация здравоохранения классифицировала мясных продуктов (бекон, ланч, хот-доги и т. Д.).) как канцерогенный (вызывающий рак). Следовательно, их лучше вообще избегать.

Даже необработанного мяса часто заражены бактериями из-за технологических процессов, оборудования и состояния многих ферм и боен.

Молочная

Коровье молоко содержит целый ряд веществ, в том числе мощные гормоны роста, которые могут вызывать проблемы со здоровьем у людей.

Употребление молочных продуктов связано с акне, астмой, сердечными заболеваниями и многими видами рака.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry , обнаружило от до 20 различных химических веществ, присутствующих в коровьем молоке . К ним относятся противовоспалительные препараты нифлумовая кислота, мефенамовая кислота и кетопрофен (все обезболивающие для животных и людей).

Если вы хотите отказаться от молочных продуктов, вы можете выбрать вместо них молоко на основе растений, такое как кешью, миндаль, соя или овес! (См. Здесь мнение врача о самом полезном для здоровья растительном молоке.)

Генетически модифицированные продукты (ГМО)

Агрохимические компании, стоящие за ГМО, заявляют, что их культуры сокращают использование пестицидов, повышают урожайность, сокращают потребление воды и предлагают более вкусные и питательные продукты.

Но за 25 лет, прошедшие с момента появления на рынке ГМ-культур, исследования показали, что они привели к более высокому использованию пестицидов на и не привели к значительному улучшению вкуса , питания , выход или вода расход .

Вместо этого они создали растения, которые спроектированы так, чтобы выдерживать массивное дозирование токсичных гербицидов, и растения, которые функционируют как живые фабрики по производству пестицидов.Bayer’s Bt. кукуруза, например, фактически зарегистрирована в EPA как пестицид.

Многие заслуживающие доверия ученые серьезно озабочены безопасностью этих культур для употребления людьми и животными.

В нескольких исследованиях лабораторных животных, которых кормили генетически модифицированными продуктами , показали повреждений почти каждой из исследованных систем органов . Тысячи больных, бесплодных и мертвых животных также были связаны с генетически модифицированным кормом.

ГМ-культуры

и обычно заражены глифосатом , который является вероятным канцерогеном и известным эндокринным разрушителем.

Основными продуктами ГМО, доступными в США, являются кукуруза, соевые бобы, рапс, сахарная свекла, папайя и хлопковое масло . Многие обработанные пищевые продукты также содержат генетически модифицированную кукурузу и сою.

Вы можете избежать ГМО, избегая этих ингредиентов, если они не являются органическими или сертифицированными без ГМО . (Чтобы узнать больше о разнице между сертификацией органической и не содержащей ГМО, нажмите здесь.)

Ваше тело знает лучше

Очистка вашего тела от токсинов — это гораздо больше, чем периодическая программа детоксикации или диета.

Лучший способ очистить свое тело — это есть и пить детоксифицирующие продукты и напитки, которые сохраняют его чистоту и здоровье .

Защищая свою печень и другие органы детоксикации, вы защищаете себя от многих болезней и вирусов.

Помните: ваше тело знает, как о вас позаботиться — пока вы о нем заботитесь!

Расскажите нам в комментариях ниже:

• Вы пробовали какие-либо детокс-диеты?
• Какие ваши любимые способы есть эти детоксикационные продукты?
• Эта статья научила вас тому, что вы хотели знать о еде и детоксикации?

Читать дальше:

Детокс-диеты и очищение: факты и заблуждения

От голодания на соке до очищения толстой кишки, детокс-диеты и чистки — все это модно среди тех, кто хочет похудеть или начать здоровый образ жизни.Но, по мнению врачей и экспертов по питанию, эти методы лечения не так полезны, как могут показаться.

Детоксикация, или практика избавления организма от токсичных или вредных веществ, рекламируется на бесчисленных веб-сайтах и ​​поддерживается множеством знаменитостей. Сторонники детоксикации исходят из того, что в организме накапливаются токсины, которые могут вызывать рак и другие заболевания. Предполагается, что регулярное очищение от таких токсинов снижает риск заболеваний и дает ощущение хорошего здоровья, сияющей кожи и большей энергии.

Однако нет никаких научных доказательств того, что какое-либо из этих так называемых очищающих средств действительно приносит пользу здоровью человека, по словам Стеллы Л. Вольпе, профессора и заведующего кафедрой диетологии Университета Дрексель в Филадельфии.

«Наши печень и почки, если они здоровы, ежедневно делают большую работу по очищению нашего тела», — сказал Вольпе Live Science. «Увеличение потребления фруктов и овощей, потребление цельного зерна и употребление большего количества воды вместо подслащенных напитков поможет улучшить чье-то здоровье в долгосрочной перспективе, чем очищение.«

Следует отметить, что описанная здесь детоксикация отличается от практики, используемой при лечении наркозависимости. Детоксикация в этом контексте — это« процесс, позволяющий организму избавиться от наркотика при одновременном устранении симптомов отмены », по данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками. Этот вид контролируемой детоксикации может предотвратить потенциально опасные для жизни осложнения, которые могут возникнуть, если пациент не будет лечить.

Правда о токсинах

Токсин — это яд, вырабатываемый биологическими процессами.Никотин, содержащийся в листьях табака, является токсином; так метаболические отходы производятся клетками человеческого тела. Но когда люди говорят о «токсинах», они, вероятно, также имеют в виду химические вещества, созданные руками человека.

Ваше тело может накапливать как естественные, так и искусственные токсины, когда вы глотаете пищу и воду, а также когда вы дышите. По данным Агентства по охране окружающей среды, загрязнители воздуха, такие как озон и диоксид азота, связаны с рядом проблем со здоровьем у людей — от воспаления дыхательных путей до рака.Согласно данным Геологической службы США (USGS), загрязняющие вещества в воде включают мышьяк, известный канцероген, и ртуть, которая связана с расстройствами нервной системы. По данным Королевского химического общества, даже органические фрукты и овощи небезопасны от таких токсинов, как кишечная палочка , и сальмонелла, которые могут вызвать острое заболевание.

Однако пить сок или пройти внутреннее очищение не поможет вашему телу избавиться от этих токсинов быстрее и эффективнее, считает доктор.Майкл Гершон, профессор патологии и клеточной биологии Колумбийского университета в Нью-Йорке. Как сказал Гершон Live Science, организм хорошо оборудован, чтобы избавляться от токсинов самостоятельно.

Печень — основная защита организма от токсинов. (Изображение предоставлено: Nerthuz Shutterstock)

Встроенная система детоксикации

Главный орган, который помогает в процессе детоксикации, — это печень. Все, что вы вдыхаете или глотаете, что расщепляется и всасывается в кровоток, проходит через печень, которая является самым большим внутренним органом.По данным Немецкого института качества и эффективности здравоохранения , организм зависит от печени, которая регулирует, синтезирует, хранит и выделяет многие важные белки и питательные вещества, а также очищает, трансформирует и выводит токсичные или ненужные вещества.

Многие продукты детоксикации утверждают, что «очищают» печень, но у здоровых людей печень не является местом, где хранятся токсины. Скорее, печень превращает потенциально вредные химические вещества в водорастворимые химические вещества, которые могут выделяться потом или выводиться из организма.

Печень обычно выполняет «превосходную работу» по выведению токсинов из организма, сказал Гершон. Однако из этого правила есть несколько исключений. Люди с определенными заболеваниями печени, такими как вирусный гепатит (Hep A, B или C) или вызванное алкоголем заболевание печени, могут не иметь здоровой печени, а токсические вещества иногда могут накапливаться в их организме. Некоторые вещества, которые могут быть токсичными в высоких дозах, такие как витамин А, железо и медь, также могут накапливаться в печени или других органах в результате болезни.Но нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты или очищение печени помогают в лечении заболеваний печени.

Некоторые сторонники очищения печени утверждают, что так называемые очистители печени помогают ей лучше выводить токсины. Нет убедительных исследований, подтверждающих такие утверждения, хотя некоторые исследования подтверждают мнение о том, что определенные продукты и травяные добавки могут способствовать здоровью печени. [По теме: Дерзкая наука: как избавиться от похмелья]

Знакомство с толстой кишкой

Помимо очищений и специальных диет для печени, некоторые сторонники детоксикации также пропагандируют так называемое очищение толстой кишки.Но эти методы лечения, которые включают клизмы и колонии, а также слабительные и лечебные травы, по данным клиники Майо, бесполезны с медицинской точки зрения. В 2011 году исследователи из Джорджтаунского университета провели всесторонний обзор медицинской литературы и не обнаружили абсолютно никаких научных подтверждений практики детоксикации толстой кишки. На самом деле, по словам Гершона, очищение толстой кишки может принести больше вреда, чем пользы.

«В толстой кишке обитает множество микробов, которые зовут нас домой. Они наши друзья и защищают нас.Когда мы расстраиваем наши микробы — как с антибиотиками — плохие бактерии, такие как Clostridium difficile [бактерии, вызывающие инфекционную диарею], могут проникнуть внутрь и вызвать заболевание », — сказал Гершон. , рвота, диарея и боль в животе, по данным клиники Мэйо. В зависимости от очищающего раствора и количества использованной воды пациенты могут испытывать резкую потерю электролитов. В отчетах о случаях заболевания документируются серьезные заболевания, такие как почечная и печеночная недостаточность, воздушные эмболы , перфорация прямой кишки, инфекции крови и смерть от дизентерии.

Знакомьтесь, жировая клетка

Третья, общая схема детоксикации проводится с голоданием, приготовлением сока, проглатыванием травяного раствора или сыроедением.

Однако исследования не показали, что определенные продукты или травы эффективны при выводе токсинов из крови или органов. Некоторые сторонники этих методов детоксикации утверждают, что голодание или приготовление сока помогут сжечь жировые клетки, которые, по их словам, содержат токсины. Но эта идея не является научно обоснованным аргументом, по словам Гершона, который сказал, что сжигание жировых клеток не связано с естественным процессом детоксикации организма.

По мнению Вольпе и Гершона, резкое ограничение приема пищи посредством голодания или экстремальной диеты также может оказать серьезную нагрузку на системы организма человека. По словам Вольпе, обезвоживание является серьезным риском для тех, кто соблюдает пост.

«В большинстве случаев печень, почки и кишечник настолько хороши, что могут преодолеть даже глупость худших диетических оскорблений», — сказал Гершон. «Однако приготовление сока и очищение сильно нагружают систему. Они опасны, даже если большинство людей выживает.Но зачем рисковать без выгоды? »

Следуйте за Элизабет Палермо @ techEpalermo . Следите за Live Science @livescience , Facebook & Google+ .

Дополнительно ресурсы

Почему вода — ключ к детоксикации вашего тела

Вода — это буквально река, по которой течет наше хорошее здоровье. Водный детокс может быть более эффективным, чем другие суетливые или дорогие так называемые детокс-напитки.Вода переносит питательные вещества в наши клетки, помогает пищеварению, образуя желудочный секрет, вымывает наши тела от отходов и поддерживает здоровье почек.

Он поддерживает наши богатые влагой органы (нашу кожу, глаза, рот и нос) в хорошем состоянии, он смазывает и смягчает наши суставы, а также регулирует температуру нашего тела и наш метаболизм, и это лишь некоторые из его многочисленных функций.

Профилактика заболеваний

Вода также играет решающую роль в профилактике заболеваний. В исследовании, проведенном в Центре питания человека при Университете Шеффилда, Англия, исследователи пришли к выводу, что женщины, которые остаются достаточно гидратированными, снижают риск рака груди на 79 процентов.

Другое исследование, проведенное в Онкологическом исследовательском центре Фреда Хатчинсона в Сиэтле, показало, что у женщин, которые пьют более пяти стаканов воды в день, риск рака толстой кишки снижается на 45 процентов по сравнению с женщинами, которые пьют два или меньше стаканов воды в день. .

Многие врачи считают, что правильная гидратация может помочь предотвратить хронические заболевания суставов, такие как ревматоидный артрит, потому что вода уменьшает воспаление и способствует здоровью хрящей. Адекватное потребление воды также может замедлить признаки старения и улучшить такие состояния, как запор, диабет, гипогликемия, ожирение, артрит, камни в почках, сухость кожи, морщины, катаракта и глаукома.

H

₂ O: Токсичный мститель

Без достаточного количества воды, протекающей через наши системы, чтобы выносить отходы и токсины, мы буквально утонули бы в наших собственных ядовитых метаболических отходах. Я не хочу показаться паникером, но это не преувеличение. Даже небольшое обезвоживание может привести к изнашиванию наших систем, что серьезно скажется на качестве нашей жизни в целом.

Так же, как печень имеет решающее значение для процесса пищеварения, почки необходимы для удаления воды и отходов из организма.Почки — это пара небольших органов, которые расположены рядом с позвоночником в пояснице. Они забирают около 20 процентов крови организма каждый раз, когда сердце бьется, очищают его от нежелательных веществ, а затем производят мочу, жидкость, с помощью которой эти отходы выводятся из организма.

Нормально функционирующие почки также контролируют уровень концентрации жидкостей организма. Если жидкости организма слишком разбавлены, почки выводят лишнюю воду с мочой. Если жидкости организма слишком сконцентрированы, почки выводят излишки растворенных веществ и задерживаются в воде.Короче говоря, почки предназначены для балансировки жидкостей и электролитов в нашем организме, чтобы наши системы работали бесперебойно.

Если почки не получают воды, необходимой им для выполнения этих функций фильтрации, наше здоровье быстро ухудшается.

Электролиты и гидратация

Электролит — это научный термин, обозначающий соль, состоящую из положительно и отрицательно заряженных ионов. Это «искры», которые передают электрические сообщения через клетки, и именно эта активность заставляет наши тела функционировать.Наши почки работают, чтобы поддерживать постоянную концентрацию электролитов, поскольку их необходимо постоянно заменять. В противном случае может начаться обезвоживание, которое может привести к повреждению органов и судорогам. Как мы можем быть уверены, что получаем достаточно электролитов? Нужно ли нам покупать спортивные напитки с повышенным содержанием сахара в специальной рецептуре?

Многие спортивные физиологи на самом деле рекомендуют воду — точнее, простую воду — вместо модных спортивных напитков, которые нам продают. Эксперты обнаружили, что разница в содержании электролитов между водой и спортивными напитками важна только для элитных спортсменов, которые профессионально соревнуются в соревнованиях на выносливость.Поскольку в рационе американцев уже много электролитов, тем, кто занимается спортом от умеренного до обычного, не нужно беспокоиться о том, что эти солевые ионы закончатся. Съедобные морские овощи, самые богатые питательными веществами продукты на планете, являются отличным источником электролитов, а также минералов и микроэлементов.

Мудрость традиционной китайской медицины

Согласно традиционной китайской медицине, почки и мочевой пузырь регулируют жидкости в нашем организме и составляют элемент воды. Наши почки великолепно удаляют; они избавляются от продуктов метаболизма белков — мочевой кислоты, мочевины и молочной кислоты — но для этого им нужно много воды.

Традиционная китайская медицина почитает почки, потому что они распределяют ци, или жизненную энергию, по всему телу. Почки отвечают за удаление лишних гормонов, витаминов, минералов и чужеродных токсинов, таких как лекарства, химические вещества и пищевые добавки.

Вода борется с жиром

Питьевая вода очень полезна для похудания. На самом деле, если вы ищете волшебную пулю для похудения, нет лучшей стратегии, чем выпивать 10 стаканов воды в день.Вот почему: вода является естественным подавителем аппетита и помогает организму усваивать жир. Когда почки не получают достаточно воды и не могут нормально функционировать, печень должна заполнить их и взять на себя роль по выведению токсинов из наших систем.

Обычно одна из основных задач печени — превращать накопленный жир в полезную форму энергии. Но когда печень выполняет работу почек, она не может метаболизировать накопленный жир. По мере того как в организме накапливается все больше и больше жира, потеря веса прекращается.

Как ни парадоксально, но пить много воды также является лучшим средством от задержки воды. В первую очередь, организм удерживает воду в ответ на недостаток воды. Воспринимая угрозу, клетки цепляются за имеющуюся у них воду, вызывая опухоль в руках, ногах и ступнях. Когда мы пьем достаточно воды, наши клетки могут расслабиться и выполнять свою работу, не прибегая к дефициту воды.

Кроме того, людям с избыточным весом нужно пить больше воды, чем худым. Это потому, что у более крупного человека больше метаболическая нагрузка.Чтобы поддержать это, нужно больше воды.

По мере того, как вы худеете, ваше тело будет иметь больше токсинов и шлаков, от которых нужно избавляться. Увеличьте потребление воды на этом этапе, и вы поможете своему организму более эффективно избавляться от шлаков, тем самым способствуя снижению веса.

из Великая американская детокс-диета: 8 недель до потери веса и благополучия Алекса Джеймисона. Посетите Алекса по адресу Healthy Chef Alex.

• Для получения дополнительных советов по питанию на растительной основе обязательно просмотрите страницу VegKitchen Nutrition .
• Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, посетите страницу VegKitchen Healthy Vegan Kitchen .

–

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Если продукт приобретается по ссылке через этот обзор, VegKitchen получает скромную комиссию, которая помогает поддерживать наш сайт и помогает ему продолжать расти!

8 методов детоксикации, которые действительно помогают очистить ваше тело и мозг

• Детоксов существует множество, и многие из них не работают.
• Ваше мудрое тело само по себе много очищает от токсинов, но определенные химические вещества или повышенная токсическая нагрузка затрудняют эффективное очищение организма от токсинов.
• Вот что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму пройти естественные пути детоксикации.

Неудивительно, что детокс-диеты так популярны. Они обещают, среди прочего, дать вам больше энергии, помочь сбросить вес и очистить кожу. Вы можете использовать хороший детокс, чтобы оправиться от чрезмерного увлечения, например, переедания с сахаром или слишком частого переедания с друзьями.

Проблема в том, что многие обычные методы детоксикации не работают. Например, очищающие соки и вода часто являются контрпродуктивными, поскольку лишают организм необходимых питательных веществ, необходимых для его функционирования.

Хороший протокол детоксикации может помочь вам избавиться от более стойких токсинов, поддерживая ваши естественные пути детоксикации. Сок — не ответ, но есть множество других способов помочь своему телу, не тратя много денег или кучу времени.

См. Контрольный список методов детоксикации

Что такое токсины?

Да, вредные химические вещества есть везде.Выхлопные газы автомобилей, пассивное курение, антипирены, пластиковая упаковка, тяжелые металлы, пестициды, экзогенные гормоны в обычном мясе и молочных продуктах, квитанции с покрытием BPA … Если вы не живете в девственном лесу, вы столкнетесь с некоторыми неоптимальные химикаты почти каждый день.

Нет причин для паники. Ваше тело мудрое и само много занимается детоксикацией. Однако некоторые химические вещества или более высокая токсическая нагрузка могут затруднить эффективную очистку организма от токсинов.

Например, вы удаляете большую часть бисфенола-A (BPA) и других пластмасс, которые вы проглатываете, но небольшой процент скрывается в ваших жировых клетках, нарушая ваши гормоны и накапливаясь с течением времени. То же самое и с некоторыми токсинами плесени, тяжелыми металлами, такими как свинец, никель, кадмий, ртуть и алюминий, а также с некоторыми фармацевтическими препаратами и лекарствами.

Преимущества детоксикации

Никто не застрахован от токсической нагрузки современной жизни. От воздуха, которым вы дышите, до еды, которую вы едите (да, даже если вы пуленепробиваемый!), Поддержка ваших естественных путей детоксикации может дать некоторые важные преимущества. ^[1]

• Больше энергии
• Лучше спать
• Чистая кожа ^[2]
• Меньше тяги
• Нижнее воспаление ^[3]
• Лучшее пищеварение
• Потеря веса ^[4]

1) Сауна для детоксикации

Потоотделение не просто охлаждает. Это также помогает избавиться как от тяжелых металлов, так и от ксенобиотиков — посторонних соединений, таких как пластмассы и нефтехимия — в небольших, но значительных количествах.Обзор 50 исследований 2012 года показал, что потоотделение может удалять свинец, кадмий, мышьяк и ртуть, особенно у людей с высокой токсичностью тяжелых металлов. ^[5] В другом исследовании участники посещали как традиционные, так и инфракрасные сауны и получили аналогичные результаты ^[6] . Потоотделение также устраняет разрушающий гормоны бисфенол А, который накапливается в жировых клетках. ^[7]

Какая сауна лучше всего подходит для детоксикации?

Споры о том, какая сауна лучше всего подходит для детоксикации.Несколько исследований показали, что инфракрасные сауны являются наиболее эффективными для детоксикации, но исследование финансировалось компаниями, производящими инфракрасные сауны, поэтому относитесь к результатам с недоверием. Как традиционные, так и инфракрасные сауны эффективны для детоксикации. ^[8] Тем не менее, я предпочитаю инфракрасные сауны по нескольким причинам:

Преимущества инфракрасных саун:

• Они не так жарко. Традиционные сауны нагревают воздух вокруг вас, в то время как инфракрасный свет проникает и нагревает ваши ткани напрямую.Вы потеете в инфракрасной сауне при температуре 130–150 градусов, а не при 180–200 градусах, поэтому вы можете оставаться в ней дольше, не чувствуя, что вот-вот потеряете сознание. Я занимался 2-часовыми сеансами инфракрасной сауны (конечно, пил соленую воду, чтобы восполнить запасы электролитов и жидкости).
• Им проще оплатить счет за электричество. Опять же, инфракрасные сауны требуют меньше энергии, особенно если у вас есть сауна, которая отражает инфракрасный свет обратно на вас. Этот, например, стоит около 15 центов в час.
• Инфракрасные сауны обычно дешевле. Инфракрасные сауны не только в целом дешевле стандартных, но и имеют множество различных размеров и ценовых категорий.

Я лично пользуюсь инфракрасной сауной Sunlighten и люблю ее. Если вы не хотите покупать инфракрасную сауну и ее нет рядом, вам подойдет стандартная сауна. ^[9] Вероятно, в вашем спортзале есть такой.

Имейте в виду, что потоотделение выводит из организма электролиты и микроэлементы, поэтому важно пить много жидкости и получать много соли (предпочтительно розовую гималайскую соль или другую природную соль, богатую минералами), если вы собираетесь использовать сауна для детоксикации. ^[10]

2) Упражнения для выведения токсинов

Регулярные упражнения — это еще один способ вывести токсины из организма, причем не только для того, чтобы заставить вас потеть. Упражнения усиливают липолиз (расщепление жировой ткани), высвобождая токсины, хранящиеся в жировой ткани. Липолиз особенно эффективен, когда вы комбинируете его с поддержкой печени и почек или адсорбентами, которые могут всасывать выделенные токсины. Эта статья посвящена всему вышеперечисленному.

Исследования показывают, что люди, которые тренируются и теряют жир, в конечном итоге имеют более высокий уровень нарушителей циркуляции гормонов. ^[11] Увеличение липолиза с помощью диеты делает то же самое. ^[12]

Мобилизация токсинов — не обязательно хорошее дело, особенно если вы не готовы от них избавляться. Вы хотите быть уверены, что избавляетесь от токсинов, а не просто перемещаете их в другую часть тела. Тренировки в определенной степени решают проблему: они улучшают кровообращение, обеспечивая больше кислорода для печени и почек, чтобы они могли лучше отфильтровывать токсины. Вы также можете оказать своей системе еще большую поддержку и избавиться от плохих вещей с помощью следующих двух средств детоксикации: активированного угля и глутатиона.

3) Активированный уголь для связывания токсинов

Активированный уголь — это форма углерода с большой площадью поверхности и сильным отрицательным зарядом. Он существует уже тысячи лет и до сих пор используется в отделениях неотложной помощи для лечения отравлений.

Древесный уголь связывается с химическими веществами, молекулы которых имеют положительный заряд, включая афлатоксин и другие полярные микотоксины, ^[13] BPA, ^[14] и обычные пестициды. ^[15] После того, как химические вещества прикрепятся к углю, вы сможете их нормально пропускать (т.е.е. выгнать их).

Древесный уголь также может связывать полезные вещества (например, витамины и важные минералы), поэтому я не рекомендую принимать его в течение часа после приема других добавок. Попробуйте принять пару таблеток древесного угля во время упражнений или сходить в сауну. Они должны поглощать многие токсины, которые вы выделяете в кишечник и желудочно-кишечный тракт.

4) Глутатион для защиты ваших клеток

Глутатион — мощный антиоксидант, который защищает вас от повреждения тяжелыми металлами, согласно исследованиям на клетках человека и крысы. ^{[16] [17] [18] [19]} . Этот мощный антиоксидант также поддерживает ферменты печени, которые расщепляют токсины плесени и тяжелые металлы. Ваше пищеварение разрушит нормальный глутатион, поэтому выберите липосомную добавку глутатиона, которая проникает через ваш желудок. Вы также можете принимать добавки с N-ацетилцистеином (NAC) и альфа-липоевой кислотой, которые ваше тело может использовать для собственного производства глутатиона. ^[20] Если у вас тяжелое отравление тяжелыми металлами или микотоксинами, поговорите с натуропатом или врачом функциональной медицины о внутривенном (IV) глутатионе.Это дорого и менее удобно, чем пероральная добавка, но работает очень хорошо.

5) Глюкарат кальция-D для поддержки печени

D-глюкарат кальция превращается в вашем организме в глюкаровую кислоту, поддерживая важный путь детоксикации в печени. Глюкаровая кислота очищает ваше тело, связывая и выводя неизбежные токсины, которые в противном случае нанесли бы ущерб вашему здоровью и производительности.

6) Криотерапия для стимуляции митохондрий

Мы говорили о том, как тепло и упражнения могут ускорить сжигание жира и детоксикацию жировых клеток.Оказывается, то же самое можно сделать и с холодом. Криокамеры завоевывают популярность среди профессиональных спортсменов и других высококвалифицированных специалистов благодаря своей способности подавлять воспаление. Оказывается, они могут помочь вам сжечь жир — и высвободить накопленные в нем токсины.

В криокамере используется жидкий азот для переохлаждения тела, стимуляции митохондриальной функции и уменьшения воспаления. Сильный холод также разрушает жировые клетки, что привело к криолиполизу как способу похудения. ^{[21] [22]} Вы также можете использовать его для детоксикации.

Не можете достать криокамеру? Вместо этого попробуйте традиционный холодный термогенез.

7) Кетоз для промывки жира

Краткое заявление об отказе от ответственности: я не нашел исследований, специально посвященных кетозу и токсиновой нагрузке, поэтому вы можете принять этот раздел с долей (гималайской) соли. Тем не менее, кетоз — очень эффективный способ вызвать липолиз, особенно если вы голодаете.

Когда вы находитесь в состоянии кетоза и в последнее время не ели, ваше тело расщепляет жировые запасы на свободные жирные кислоты, которые затем превращаются в кетоны в качестве топлива.Это означает, что теоретически вы сможете ускорить детокс (и потерю жира), погрузившись в пищевой кетоз.

Пуленепробиваемая диета вводит вас в состояние легкого кетоза, который подавляет голод и обостряет мозг, не заставляя полностью отказываться от углеводов. Если вы хотите попробовать диетический кетоз для детоксикации, вам придется немного изменить пуленепробиваемую диету. Пропустите дни с углеводным рифом на пару недель и ограничьте потребление углеводов примерно до 30-50 граммов в день. Вы можете использовать полоски кето мочи или, что еще лучше, измеритель кетонов в крови, чтобы проверить и убедиться, что вы адаптировались к жирам.Как только ваш уровень станет около 1,5 мг / дл, вы спокойно войдете в пищевой кетоз. В этот момент голодание атакует ваши жировые запасы и мобилизует токсины, которые вы можете удалить с помощью активированного угля или пота (или и того, и другого).

8) Хелатотерапия тяжелых металлов

Хелатотерапия — это самый эффективный способ детоксикации тяжелых металлов. Это также может быть опасно, поэтому многие врачи не рекомендуют его, если у вас нет отравления тяжелыми металлами средней или тяжелой степени. В хелатной терапии используются соединения, называемые хелаторами, которые образуют прочные связи с тяжелыми металлами, не позволяя им еще больше отравить ваше тело.Хелаторы мобилизуют токсины, и вы можете либо передать их обычным образом, либо связать их с помощью адсорбентов, таких как активированный уголь. Хелатная терапия очень эффективна для удаления свинца, ртути, алюминия, мышьяка, железа и меди.

Если вы подвергались воздействию большого количества тяжелых металлов, поговорите с врачом функциональной медицины о хелатной терапии. Вы действительно хотите обратиться к врачу для этого, потому что он настолько эффективен, что, если ваша печень и почки не могут перерабатывать металлы (обычная проблема у людей с отравлением тяжелыми металлами), вы можете серьезно заболеть.

Пуленепробиваемый протокол детоксикации

Каждый из этих 8 методов хорошо работает сам по себе, и вы можете комбинировать методы для еще большего эффекта. Физические упражнения и посещение сауны — хороший тому пример. Предварительные данные свидетельствуют о том, что упражнения, а затем посещение сауны выведут из вас токсины лучше, чем любой другой.