Опросы бодибилдинг: Спорт Сервис и журнал IRONMAN. 1000 горячих вопросов о бодибилдинге. Вопросы с 1 по 20.
Спорт Сервис и журнал IRONMAN. 1000 горячих вопросов о бодибилдинге. Вопросы с 1 по 20.
В этом разделе мы публикуем ответы на вопросы тренинга, диеты и фортификации питания, данные экспертами, хорошо разбирающимися в бодибилдинге.
Вопросы: 1-20 21-40 41-60 61-80 81-100 101-120
Я хочу начать употреблять стимулятор выработки тестостерона, но существует так много его разновидностей — андростенедион, трибулус террестрис, норандро. Какой из них самый лучший?
ответ
Почти в каждом журнале по бодибилдингу можно прочитать об анаболических рецепторах мышц. Какой наилучший способ увеличить их число, чтобы можно было нарастить серьезную мышечную массу?
ответ
Можно ли только с помощью пауэрлифтинга построить великолепное тело?
ответ
Я все время читаю о кортизоле и его влиянии на мышечный катаболизм.
ответ
В журнале IRONMAN я читал о пользе, которую приносит строительству мышц тяжелый эксцентрический (негативный) тренинг. Если я хочу выполнять по нескольку чисто негативных серий, причем довольно часто, как мне узнать, какое отягощение использовать?
ответ
Как часто следует менять программу тренировки, чтобы избежать привыкания?
ответ
Я часто вижу как парни жуют шоколадные батончики перед тренировкой. Они говорят, что это вызывает быстрый энергетический подъем. Следует ли мне попробовать делать так же?
ответ
Можете ли вы порекомендовать хорошую книгу о питании? Желательно такую, где была бы перечислена питательная ценность различных продуктов.
ответ
Рост моих результатов в жиме лежа остановился. Какой наилучший способ заставить его двигаться вверх опять?
ответ
Икроножные мышцы представляют большую проблему для меня и для многих других культуристов в нашем зале. Как вы считаете, почему икроножные мышцы так тяжело развивать, и что мне сделать для того, чтобы заставить их расти?
ответ
Гормон роста является повальным увлечением в наши дни, не только в кругах культуристов, но также в сфере борьбы со старением. Я не принимаю гормоны в виде инъекций, но я бы хотел воспользоваться преимуществами, которые дает GH. Насколько эффективны новые добавки-стимуляторы GH?
ответ
Существуют ли какие-нибудь научно обоснованные добавки, усиливающие восстановительный процесс? Я чувствую себя таким изможденным после тренировки, что ощущаю потребность в чем-то другом, помимо просто протеинового порошка и креатина.
ответ
Я тешу себя идеей о переключении на высокоинтенсивный тренинг с одним сетом до полного мышечного отказа. Как Вы считаете, смогу ли я этим чего-нибудь добиться?
ответ
Мои мышцы выглядят мягкими. Существует ли способ сделать их более плотными и твердыми?
ответ
Мне кажется, что моя мотивация стремительно упала после нескольких недель тяжелого тренинга. Что можно сделать, чтобы сохранить ее на высоте?
ответ
Я хочу заниматься бодибилдингом, но поблизости нет тренажерных залов. Я хочу тренироваться дома, но не знаю, что мне нужно для домашнего тренажерного зала. Не могли бы вы помочь мне?
ответ
Я постоянно травмирую нижнюю часть спины.
Я слышал, что усиление мышц пресса помогает предотвратить это. Каким образом сила мышц пресса помогает нижней части спины?
ответ
ответ
Почти во всех номерах любого журнала по культуризму встречается термин «интенсивность». Многие утверждают, что это ключевое слово для наращивания мышц. Что же в точности такое «интенсивность»?
ответ
Я хочу иметь хорошие мышцы пресса. Какое упражнение лучше всего выполнять для их развития?
ответ
Вопросы: 1-20 21-40 41-60 61-80 81-100 101-120
Ironman.
Ru рекомендует
IRONMAN™
Вита формула (Vita Formula)
60 табл
568 рIRONMAN™
Turbo Mass (Турбо Масс)
700 гр
780 р
IRONMAN™
Супер L-Карнитин 2700 (12 флак. х 60 мл)
12 флак. х 60 мл
1391 р
IRONMAN™
Turbo Mass (Турбо Масс)
700 гр
780 р
IRONMAN™
Slim Bar с L-карнитином, шоу-бокс 12×50г, 6 вкусов
12 шт
1081 р
Культурист и психолог рассказали о главном страхе бодибилдера
После карантинов прошлого и отчасти этого года многие люди переживают из-за своей фигуры — лишние килограммы не дают им повода гордиться собой. Однако люди, для которых тело — это статус и мерило успеха, сталкиваются с куда более серьезными проблемами, чем переживания из-за штанов, которые перестали застегиваться. «Газета.Ru» узнала, почему культуристы боятся вставать на весы и что об этом думают психологи.
Британские исследователи обнаружили, что почти половина жителей Великобритании недовольны своим телом на фоне пандемии, и это сказывается на их душевном состоянии.
Проблемы выявил опрос благотворительной организации CALM, которая занимается вопросами психологического благополучия граждан – проведенный в сотрудничестве с Instagram, он показал, что 48% опрошенных страдают от того, что их тело выглядит не так, как они хотят.
Подобные опросы, как правило, касаются людей, недовольных собой из-за недостаточно рельефных мышц, дряблого живота или впалой груди – или из-за того, что штаны вдруг стали малы. И мало кто обращает внимание на тех, кто находится по другую сторону этого спектра – бодибилдеров, спортсменов, которые профессионально занимаются наращиванием объема мышц и их массы, посвящающих жизнь тому, чтобы увеличить и выделить каждый мускул, довести тело до границ его возможностей, завоевать в этом виде спорта чемпионский титул.
Для них невозможность заниматься спортом, как это случилось во время карантина и закрытия тренажерных залов, оборачивалась катастрофой.
О страхе перед потерей мышечной массы, который испытывают бодибилдеры, обычный человек может узнать лишь случайно.
Например, если его персональный тренер в спортзале, объемные бицепсы которого вызывают у простого клиента лишь восхищение, случайно проговорится, что никогда не взвешивается. Причина проста: он боится увидеть, что потерял вес – а значит, и мышечную массу. В спортзале можно заметить: чем более мускулист и рельефен тренер и чем более серьезно он относится к работе над собственным телом, тем чаще он с озабоченностью смотрится на себя в зеркале – и на его лице читается сомнение и недовольство своей внешностью.
Станислав Линдовер, мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России по этому виду спорта и абсолютный чемпион Европы, в беседе с «Газетой.Ru» подтверждает: для бодибилдера потеря мышечной массы – это катастрофа. Особенно – для профессионального спортсмена, который стремится достичь больших объемов не только из эстетических соображений, а ради победы на соревнованиях.
«Речь идет о людях, которые, осознанно тренируясь, набирают гиперобъемную массу, — объясняет он. – Они рискуют, в том числе, своим здоровьем, психологическим состоянием, в течение какого-то времени отказываясь, по сути, от нормальных человеческих благ — ради своей цели.
И если эта цель достигнута, любые потери объемов воспринимаются очень болезненно».
По словам спортсмена, в случаях, когда потеря мышечной массы происходит по независящим от человека причинам – например, из-за невозможности тренироваться по состоянию здоровья или закрытых спортзалов, — «это истерика». «Люди начинают не просто расстраиваться, там начинаются серьезные психические отклонения», — говорит Станислав Линдовер. Дело в том, что сейчас спортсменам нужно показывать себя не только на соревнованиях, но и в соцсетях – они оказываются дополнительной площадкой для самопрезентации. Бодибилдер не может выкладывать фотографии с рыбалки или поездки на шашлыки – ему нужно продолжать демонстрировать мышцы.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Станислав Линдовер (@lindoverstas)
«Мышцы – это как дорогой аксессуар, — приводит аналогию Станислав Линдовер.
— Представьте себе, что вы купили сумку Louis Vuitton, которая показывает ваш статус, но вместо нее выходите с полиэтиленовым пакетом. Как вы себя будете чувствовать? Раздетым, голым. Это очень болезненно».
Как объясняет психолог, соавтор программ по коррекции пищевого поведения Маргарита Лифшиц, для бодибилдера тело – это показатель его успеха.
«Тело выполняет большое количество функций, ассоциируясь с потребностями человека быть признанным, успешным, принадлежать к определенной группе, — говорит она. – К тому же, оно обеспечивает базовую безопасность, потому что приносит заработок и дает статус. Потеря мышечной массы, уменьшение рельефности – это определенный уровень падения во всех этих сферах».
Станиславу Линдоверу довелось столкнуться с этой проблемой – он рассказывает, что когда состояние здоровья не позволило заниматься, для него «рухнул весь мир». «В один момент трава стала не зеленая, солнце не яркое, вода не голубая», — вспоминает он.
Возвращать себе душевное равновесие спортсмену пришлось самостоятельно – и это потребовало внутренней работы над собой.
«Пока я не согласился с собой, что теперь я такой, у меня, покоя в душе не было, — говорит бодибилдер. — Я был вынужден признаться, что мне уже без нескольких лет 50 и что здоровье, к сожалению, не позволяет. Но если бы позволяло, я опять бы собрался, выступил, прошел через все эти круги ада, потому что это штука очень сильно затягивающая. Это бессонница, проблемы с нервной системой, во взаимоотношениях, в дальнейшем – со здоровьем, это огромное количество денег, в конце концов, но, когда ты добиваешься результата, понимаешь, что оно того стоит».
Проблема спортсменов в том, что определяя себя через тело, они не могут сменить амплуа – в отличие, например, от актеров. Бодибилдер – это его тело. «Я – то, как мое тело выглядит, что оно может, — объясняет Маргарита Лифшиц, часто работающая с людьми, для которых тело становится важной частью профессии. — Если с ним что-то происходит, то я теряю себя, это уже не я. Или я, но плохой, дефектный, с изъянами. Это порождает страх — когда самооценка полностью зависит от телесности, он особенно велик».
Культуристы – люди, которые отличаются от обычных не только внешне. Станислав Линдовер, например, уверен, что проблемы в восприятии собственного тела у бодибилдеров развиваются не потому, что они пришли в этот вид спорта – напротив, они занимаются бодибилдингом в силу определенного склада характера.
«Это субкультура для не совсем психологически адекватных людей, — полагает он. — Это люди-нарциссы, перфекционисты. Для того, чтобы попасть туда и добиться результатов, надо быть таким. Все эти психологические проблемы – потому, что ты такой. Ты не стал им, ты уже был».
О нарциссизме говорит и Маргарита Лифшиц. «Для таких людей их тело — это не просто красота, не просто внешность, это глубинный нарциссический вопрос: «Какой я, насколько я хорош?» Или насколько я окей, подходящий. И если мне кажется, что я не окей, не подходящий, я тогда в этом месте начинаю испытывать огромный стыд, а это чувство, для человека одно из самых труднопереносимых. Такое изменение телесности, как потеря мышечной массы, связано с ним».
Проблемы решились бы походом к психологу, но Станислав Линдовер убежден: хотя в нашей стране для спортсменов разных видов – например, легкоатлетов или автогонщиков – есть свои специалисты, у бодибилдеров «специально обученные» люди только появляются. «У бодибилдеров нет такого подспорья в виде методов, которые могли бы амортизировать эту ситуацию. Скорее всего, кто-то пользуется классическими диалогами с психологом, но у меня, например, не получилось», — объясняет он.
Маргарита Лифшиц, однако, считает, что в нашей стране мужчины вообще реже обращаются к психологам из боязни оказаться слабыми. А для сильных, мощных бодибилдеров – это еще сложнее, потому что «тревога показаться слабым – еще больше». «Она как раз компенсируется видимой мышечной мощью, и я думаю, что для бодибилдера особенно может ощущаться стыдным, что такой брутальный, мощный мужчина придет и будет в кабинете психолога жаловаться, рассказывать о своих проблемах, возможно, плакать, а главное – чувствовать», — убеждена она.
Тяжелые физические нагрузки требуют от человека диссоциировать, как говорит психолог, чувства. «Когда ты поднимаешь тяжелую штангу, тебе нужно не чувствовать жалость к себе, не думать, зачем тебе это, не сомневаться, — говорит Маргарита Лифшиц. — И когда такой человек приходит на прием к психологу, интуитивно он понимает, что защиту придется снимать, с диссоциацией придется разбираться, чувства начнут возникать и выходить наружу, будут изменения».
А без психолога штанга действительно может стать тем средством, что принесет душевный покой. «Для меня все просто. Тяжело – работаем. Любые жизненные неурядицы и сложности – иди и поднимай штангу. Есть то место, где ты можешь направить свою энергию в нужное русло. У меня получается, у кого-то нет», — подводит итог чемпион России и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер.
Архив опросов Yop — Generation Iron Fitness & Bodybuilding Network
Домашняя страница Архив опросов Yop
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль 90 Голоса больше не принимаютсяИмя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Password
This poll is no longer accepting votes
Best Arms 2021
Michal Krizo
Hunter Labrada
Nick Walker
Chris Bumstead
Terrence Ruffin
Биг Рами
Брэндон Карри
Гарольд Келли
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Password
This poll is no longer accepting votes
Best Chest 2021
Paul Krueger
Brandon Curry
Big Ramy
Nick Walker
Chris Bumstead
Патрик Мур
Натан Де Аша
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Best Legs 2021
Derek Lunsford
Big Ramy
Nick Walker
Charles Griffen
Hunter Labrada
Derek Joe
Iain Valliere
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Best Back 2021
Brandon Curry
Big Ramy
Regan Grimes
Derek Lunsford
Nathan De Asha
Breon Ansley
Iain Valliere
Akim Williams
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Password
This poll is no longer accepting votes
Most Improved 2021
Nick Walker
Hunter Labrada
Justin Rodriguez
Derek Lunsford
Erin Banks
Рафаэль Брандао
Самсон Дауда
Риган Граймс
Мохамед Эль Эмам
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
или адрес электронной почты
Пароль
.
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Best Arms 2018
Roelly Winklaar
- 928
28
.Араш Рахбар
Хуан Морель
Майкл Локетт
Терренс Раффин
vote
Username or Email Address
Password
This poll is no longer accepting votes
Best Arms 2020
Hadi Choopan
Breon Ansley
Big Ramy
Brandon Карри
Декстер Джексон
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Best Chest 2020
William Bonac
Phil Heath
Brandon Curry
Dexter Jackson
Kamal Elgargni
Big Ramy
Juan Morel
Брэндон Хендриксон
Патрик Мур
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
This poll is no longer accepting votes
Best Chest 2018
Phil Heath
William Bonac
Big Ramy
Dexter Jackson
Cedric McMillan
Steve Kuclo
Robert Timms
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Best Legs 2018
Phil Heath
Ahmad Ashkanani
Hadi Choopan
Nicholas Vullioud
Charles Griffen
vote
Username or Email Address
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса0002 Charles Griffen
Derek Lunsford
William Bonac
Breon Ansley
Big Ramy
Phil Heath
vote
Username or Email Address
Password
This опрос больше не принимает голоса0002 Flex Lewis
Roelly Winklaar
William Bonac
Wesley Vissers
David Hoffman
vote
Username or Email Address
Password
This poll is no longer accepting votes
Лучший защитник 2020
Брэндон Карри
Уильям Бонак
Биг Рами
Phil Heath
George Peterson
Breon Ansley
Raymont Edmonds
Derek Lunsford
vote
Username or Email Address
Password
This poll is no longer accepting голосов
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
This poll is no longer accepting votes
Most Improved 2020
Antoine Vaillant
Nick Walker
Big Ramy
Janet Layug
Hadi Choopan
Калум фон Могер
Рэймонт Эдмондс
Шон Кларида
Аким Уильямс
голос
имени пользователя или адреса электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Наиболее улучшенные 2018
Брэндон Карри
Roelly Winklaar
6- .
Камаль Эльгаргни
Джордж Петерсон
Райан Терри
Рэймонт Эдмондс
92.
9000
20727272.272.9000
207292.9000
2.
2.
92.
2.
2.2.
2.9000
20920920926292.
292.
292929292.
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
или адрес электронной почты
Пароль
.
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Password
This poll is no longer accepting votes
Guru Of The Year
Hany Rambod
Neil Yoda Hill
Charles Glass
Chris Aceto
Justin Миллер
Крис Кормье
Ахмад Аскар
Абдулла Аль Отайби
голос
Адрес электронной почты
Password
This poll is no longer accepting votes
Guru Of The Year
Hany Rambod
Neil Yoda Hill
Dennis James
Chad Nicholls
Chris Ацето
Крис Кормье
Джастин Миллер
Абдулла Аль Отаиби
Омар Вентура
04
голос
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
или адрес электронной почты
Пароль
.
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
Этот опрос больше не принимает голоса
Имя пользователя или адрес электронной почты
Пароль
ПОДПИСАТЬСЯ
ОТЗЫВЫ
ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ
Бренд спортивного питания и фитнеса, Cellucor, номинирован на 10
| Источник: Nutrabolt Brands Worldwide (Cellucor/Neon Sport/Royal Sport) Nutrabolt Brands Worldwide (Cellucor/Neon Sport/Royal Sport)
НЬЮ-ЙОРК, штат Нью-Йорк, 3 августа 2015 г. (GLOBE NEWSWIRE). Онлайн-центр по фитнесу и добавкам Bodybuilding.com номинировал Cellucor на 10 наград в области пищевых добавок, в том числе:
- . Бренд года
- Лучшая упаковка года
- Самый инновационный бренд года
- Приложение года (C4)
- Добавка года (COR-Performance Whey)
- Предтренировочная добавка года (C4)
- Амино/восстановительная добавка года (Alpha Amino)
- Добавка года для похудения (Super HD)
- Протеиновый порошок года (COR-Performance Whey)
- Новый продукт года (C4 Ripped)
Награды Bodybuilding.
com Supplement Awards присуждаются наиболее эффективным брендам на основе продаж и взаимодействия с клиентами. Поклонники определяют номинантов и, в конечном итоге, определяют победителей, отдавая свои голоса через онлайн-систему Bodybuilding.com. Bodybuilding.com откроет опросы для клиентов 3 августа 2015 года и закроет систему 9 августа., 2015 г. Победители будут объявлены 2 сентября 2015 г. нашим клиентам за их постоянную поддержку и за то, что они всегда вдохновляют нас продолжать расширять наши собственные возможности», — прокомментировал Адам Коссофф, директор по маркетингу Cellucor.
За последние несколько лет компания Cellucor получила несколько наград в области пищевых добавок, в том числе «Лучший новый бренд года» в 2010 г., «Добавка года для сжигания жира» в 2012 и 2013 гг. за Super HD, «Пищевая добавка года перед тренировкой». » в 2013 и 2014 годах для C4 Extreme, «Лучшая добавка года» в 2013 году для сывороточного протеина COR-Performance и «Эксклюзивная добавка года» в 2014 году для C4 Extreme Mojito.
Добавить комментарий