Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Овсянка в банке на завтрак рецепты: Ленивая овсянка в банке с йогуртом рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Полезный завтрак — вкусная овсянка в банке — Zira.uz

Ингредиенты
  • 300 граммов йогурта

  • 30 миллилитров молока

  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев

  • по вкусу жидкого меда

  • 2 штуки персика

  • 100 граммов ежевики

  • 100 граммов клубники

Руководство

Мы решили найти идею здорового завтрака, который можно сделать быстро и легко, но в тоже время — чтобы он был вкусным и питательным. Идеальный вариант — овсянка в банке с йогуртом и фруктами.

Рассмотрим плюсы такого завтрака или перекуса:

  • во-первых, это идеальный размер порции на одного;
  • во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
  • в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нем содержится много белка, кальция, клетчатки.

К тому же, овсянка в банке великолепно хранится три-четыре дня в холодильнике, и поэтому все, что вам нужно для сытного и здорового завтрака, — это найти 5 минут раз в несколько дней, чтобы сделать необходимые приготовления.

Вы можете каждый раз создавать новые вкусы этого блюда, комбинируя различные ингредиенты.

Приблизительная стоимость готового блюда — 25 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

38 554

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Подготовить все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

В небольшую миску переложить овсянку и залить ее молоком, оставить на 5 минут.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Пока овсянка пропитывается молоком, нарезать фрукты удобными кусочками.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

В подготовленные баночки выложить по столовой ложке овсянки.

Совет: самое главное - не забывайте, что посуда, в которой вы подаете еду, должна быть красивой. Выберите самые красивые баночки, которые только можно найти у вас в хозяйстве!

Шаг 5

Отметить как Завершенное

Следующим слоем выложить фрукты, полить медом и добавить йогурт.

Шаг 6

Отметить как Завершенное

Повторить все слои несколько раз.

Шаг 7

Отметить как Завершенное

Добавить сверху фрукты или ягоды, плотно закрыть банку и оставить в холодильнике на ночь.

За ночь овсяные хлопья пропитаются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Следите за Activia в соцсетях:

Facebook

Instagram

на правах рекламы.

Ленивая овсянка в банке рецепт

Поделиться с друзьями:

Автор рецепта - Мин Квон (Min Kwon) – диетолог, блогер

Овсянка в банке – это полезная и вкусная утренняя порция калорийностью 190 килокалорий, которую не нужно готовить. Просто смешайте все необходимые ингредиенты в банке и оставьте на ночь в холодильнике, а утром вас будет ждать готовая каша, которую останется дополнить желаемыми топпингами, например, фруктами, сухофруктами, орехами, семенами. Основной ингредиент каши – овсянка – всегда остаётся неизменным, а жидкую составляющую и подсластители вы можете выбирать на свой вкус: коровье или растительное молоко, йогурт, банан или мёд для сладости. Комбинируйте разные топпинги и получайте новые вкусы.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 190, всего жиров 4 г., насыщенные жиры - г., белки 6 г., углеводы 34 г., клетчатка 6 г., холестерин - мг., натрий 62 мг., сахар 8 г.


Время: 5 час. 5 мин.
Сложность: легко
Порций: 1

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 240 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 1/3 - 0,5 ст. жидкости, например, коровьего, миндального, кокосового молока или молока из кешью
  • 1/3 - 0,5 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 - 0,5 ст. йогурта (по желанию)
  • 1 ч. л. семян чиа (по желанию, но очень рекомендуются)
  • Половина банана, размять (по желанию)
  • Для подачи: фрукты (свежие или сухофрукты), орехи, ореховая паста, семена, протеин, гранола, кокос, специи, цитрусовая цедра и ванильный экстракт




Приготовление блюда по рецепту:


  1. Добавьте желаемое количество молока, овсяных хлопьев, йогурт, семена чиа и банан в банку или контейнер и хорошенько перемешайте. Поставьте в холодильник на ночь или минимум на 5 часов.
  2. Утром при желании добавьте больше жидкости. Когда получите желаемую консистенцию, выложите на кашу фрукты, орехи, ореховую пасту, семена, протеиновый порошок, гранолу, кокос, специи, цедру или ваниль. Как только вы приловчитесь, сможете без проблем при необходимости собрать несколько порций в середине недели!

  3. Примечание

    Кашу можно хранить до 2 дней. Если не добавлять банан, то – до 4 дней.

Категории:

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой рецепт – Завтраки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Салат айсбергКрабовые палочкиСухарикиФасольКрасная консервированная фасоль

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Мария Блинова

порция:  1ГОТОВИТЬ:  10 минут

Добавить в книгу рецептов82

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Овсяные хлопья

1/4стакана

Молоко

0.33 стакана

Натуральный йогурт

1/4стакана

Мед

1 чайная ложка

Ванилин

1/2чайной ложки

Темный шоколад

1 столовая ложкаИнструкция приготовления8 часов 10 минут

Распечатать

1.В банку добавляем овсянку, (кокосовое) молоко, йогурт, мёд и ванилин.

2.Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

3.Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем.

4.Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Ленивая овсянка в банке - пошаговый рецепт


Ингредиенты

✔ йогурт домашний – 100 г
✔ овсянка – 30 г
✔ вишня, голубика, черника – 70 г

🕜 8 часов
👥 1 порция
БЖУ*: 3/1/9
Калорийность*: 59 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

  1. Засыпать поочередно в банку йогурт, овсянку и ягоды.
  2. Хорошо перемешать содержимое.
  3. Оставить овсянку в банке на ночь.
  4. Наслаждаться вкусным и здоровым завтраком.

Полный рецепт

Ленивая овсянка в банке — красивая картинка или здоровый и быстрый завтрак?

Все зависит от того, как ее правильно приготовить. В интернете можно найти массу ярких фото данного рецепта, сопровождающие фитнес статьи или публикации о похудении. Но почему-то, на половине фотографий, мы наблюдаем прослойку сухой овсянки, которую потом придется клевать, и нет ни слова о перемешивании продуктов. Так делать не надо, и сегодня я покажу правильный пошаговый рецепт приготовления данного блюда.

Ленивая овсянка — это действительно быстрый рецепт, поскольку вам необходимо только лишь смешать все ингредиенты в одной посуде. Но давайте же обсудим, что лучше смешивать. Сегодня я буду использовать домашний йогурт, овсянку и ягоды. При желании можно приготовить без йогурта, заменив его на кефир.

В будущем я подготовлю подборку лучших сочетаний начинки для овсянки в банке, но сегодня хочу остановиться именно на ягодном варианте, поскольку его я считаю самым вкусным.

Мысли вслух

В рецепте домашнего йогурта я расписывала его плюсы, но вкратце пройдусь по ним еще. Он не содержит добавок, ароматизаторов и загустителей. Также мы контролируем процесс приготовления и хранения.

Овсянку старайтесь использовать не быстрозавариваемую. Быстрые каши содержат больше углеводов и меньше клетчатки, поэтому они не такие полезные. Последним ингредиентом у меня идут ягоды. Здесь фантазия может гулять сколько хочет. Выбирайте ягоды в зависимости от вашего региона, сезона, наличия в магазине или холодильнике.

У меня ягоды есть в наличии круглый год, поскольку я делаю заготовки с лета и храню их в морозильной камере. В данном рецепте овсянка в банке будет с вишней без косточек, голубикой и черникой. Все ягоды лучше предварительно разморозить.

Начинаем укладывать продукты в банку. Также можно использовать тарелку, кастрюльку, стакан и другую посуду. Банка просто оказалась самой фотогеничной, поэтому данный рецепт так распространился.

Ингредиенты добавляем в следующих пропорциях: половина объема — йогурт, 15% — овсянки, 35% — ягоды. Для начала наливаем немного йогурта, далее чередуем овсянку, йогурт, ягоды и снова йогурт.

Я стараюсь делать именно так, поскольку при перемешивании все ингредиенты равномерно распределятся, и не останется сухих хлопьев или ягод в уголках банки. Если сделали все правильно, уже можно делать фото и выкладывать их в Instagram. Именно такой вариант ленивой овсянки вы и видите в большинстве случаев в интернете.

Но мы же хотим это есть, поэтому хорошо перемешиваем все содержимое и ставим в холодильник на ночь. Кстати, одно из названий данного рецепта — ночная овсянка. Это связано с тем, что овсянку принято и лучше всего есть на завтрак, а для полного приготовления достаточно 1 ночи, что очень удобно.

Утром, на завтрак, мы получаем красивый, ароматный и вкусный йогурт — аналог магазинного фруктового йогурта со злаками.

В зависимости от ваших потребностей, можете регулировать объем баночки, чтобы готовить именно столько, сколько вы способны съесть за один прием пищи.

К слову, многие пишут лестные отзывы ленивой овсянке из-за ее пользы для похудения. Но это зависит не только от самого блюда, но и от режима питания человека в целом. По моему личному мнению, это один из самых вкусных и полезных диетических рецептов, который присутствует в моем ПП рационе.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

Овсянка в банке

Сначала хотела написать, что овсянка в банке - очень летняя еда, идеально вписывающаяся в условия жары и ягодного изобилия, но потом вспомнила, что готовлю-то я ее гораздо чаще, чем просто летом. Мне нравится она и весной, и осенью, и даже зимой! Просто в каждое время года блюдо приобретает свои особенности, но в целом остается все той же овсянкой в банке, которую и готовить-то почти не надо. Так, накаламутил что-то за пару минут, спрятал в холодильник - и можно наслаждаться. Ее ведь не зря еще называют ленивой овсянкой в банке: чтобы приготовить такой завтрак, надо потратить от силы пять минут. Можете себя это представить? Полноценный, вкусный, легкий, полезный, домашний завтрак за 5 минут? Овсянка в банке - это находка для тех, кто всегда опаздывает, спешит, торопится и не успевает: я готовлю ее в воскресенье, сразу на все пять предстоящих рабочих дней, а утром в понедельник-вторник-и-так-далее просто достаю баночку и завтракаю. Или достаю и беру с собой - и завтракаю там, где получается. В общем, совершенно удобная штука!

— Это — диоксид аморфного кремния.
— Это что?
— Это обычный стеклянный контейнер.
— А-а... Типа банка. Не мог сказать: «Это банка». А?
сериал "Кости" (Bones)

Овсянка в банке универсальна. Взяв за основу идею, рецепт можно адаптировать под любой вкус: йогурт легко заменяется кефиром или ряженкой, ягоды добавляются по своему вкусу, вместо сахара кладется мед, а для разнообразия добавляются ржаные хлопья и семена льна. Чудесный завтрак!

Ингредиенты:

400 мл йогурта;

200-300 г ягод или фруктов;

4 ст. л. "с горкой" овсяных хлопьев;

сахар или мед по вкусу;

орешки, семечки по желанию.

Учитывая то, что овсянку в банке я обычно готовлю на неделю вперед, банки обязательно стерилизую. Ну, вернее, просто как следует обдаю кипятком, но этого оказывается вполне достаточно - проколов и эксцессов никогда не было, все отлично хранится в холодильнике и дожидается своего часа.

Раскладываю примерно по 50-70 мл йогурта в каждую банку. Если нет йогурта, беру кефир - получается отлично. С ряженкой - великолепно. В общем, вам подойдет любой кисло-молочный продукт, к которому вы неравнодушны - простокваша, симбивит или что-то еще.

Насыпаю овсяные хлопья. По хороооошей такой ложке. Или даже больше - в зависимости от настроения (зимой хочется основательности, поэтому я делаю удар на хлопья, а летом - легкости, поэтому уменьшаю количество овсянки до разумного минимума).

Сахар или мед. Обратите внимание, что мед должен быть жидким - блюдо не подвергается термической обработке, поэтому если вы добавите густой мед, он так и зависнет сладким комком где-то посередине банки. Кстати, вместо сахара-меда можно брать любой сироп - начиная от кленового и заканчивая ягодным. Или варенье-джем-повидло. Или вообще не добавлять ничего сладкого, довольствуясь сладостью ягод и фруктов.

А теперь - моя любимая часть: ягодки-малинки! Летом - разумеется, сезонные. Клубника, черешня, малина, черника. Зимой прекрасно "идут" бананы, яблоки без шкуров, апельсины без перепонок, консервированные ананасы и персики. В общем, все, что доступно.

И вкусовой акцент. Конечно, это совсем не главное, но очень желательное. Дети - те вообще всегда спрашивают: "А какая "изюминка" сегодня в банке?" И, конечно же им надо рассказывать сказочные истории о лесной белке, которая специально для них передала несколько волшебных орешков, съев которые становишься сильным и здоровым, или о злом драконе, с которым я всю ночь сражалась, чтобы отвоевать семена льна - чудодейственное средство, благодаря которому все принцессы растут красивыми и умными.

Черника любит сметану - я часто добавляю ложку-другую. В малину хорошо вписывается ваниль и сливки.

Клубника любит тертый шоколад. Очень здорово с нежаренными семечками - подсолнуха или тыквы, с маком и всевозможными сухофруктами.

Потом разливаю оставшийся йогурт.

Прикрываю все это счастье крышками и убираю на хранение в холодильник.

Первую баночку можно доставать уже спустя 7-10 часов.

Вкусно - нереально!


Другие интересные статьи этой рубрики

Овсянка в банке: секреты приготовления

Ленивая овсянка или овсянка в банке - неизменный хит завтрака или перекуса среди приверженцев здорового питания и не только. Полезная, вусная, бюджетная, еще и готовится в два счета! Мы расскажем Вам, почему ленивая овсянка так полезна и поделимся рецептами ее приготовления.

Почему ленивая овсянка полезна на завтрак?

-Во-первых, полноценный завтрак - необходимый прием пищи при похудении и здоровом образе жизни. Каша поможет потреблять меньше калорий, так как сполна насытит практически на всю первую половину дня.

-Исследованиями доказано, что овсянка переваривается долго из-за содержания в ней растворимых волокон, которые замедляют пищеварение, поэтому снижает чувство голода, помогает сохранить чувство сытости и не потреблять лишних калорий.

-Такой завтрак полезен за счет содержания полезных элементов: белка, кальция и клетчатки, марганца, фосфора, селена, магния, цинка. А также овсянка богата витамином Е.

-Приготовив овсяную кашу в холодном виде, Вы сохраните намного больше полезных веществ, чем сварив ее на огне.

-Овсянка на завтрак придаст энергии. Ленивая овсянка вызывает медленное повышение уровня глюкозы в крови, вследствие чего во время физических нагрузок увеличивается уровень сжигания жира, а содержащийся белок помогает восстановиться мышцам после тренировки.

-Употребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как выводит холестерин из организма.

Классические рецепты ленивой овсянки в банке рассчитаны на объем посуды 400-500 миллилитров, это может быть банка, стакан, тарелка, пластиковый контейнер. Овсяные хлопья мы советуем выбрать крупные, хорошего качества. Готовить кашу можно на воде, соевом или коровьем молоке, йогурте, кефире, ряженке. Не бойтесь добавлять любимые фрукты, ягоды, семена, корицу и другие добавки, так Вы обеспечите себе разнообразный завтрак, который не надоест.

Ленивая каша готовится с вечера (должна настаиваться как минимум 6 часов) и может храниться в холодильнике 2-3 дня. Также банку с овсянкой можно хранить в замороженном виде до 1 месяца. Итак, делимся рецептами.

1. Ленивая овсянка в банке для похудения

 Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 90 мл молока
  • 90 мл нежирного йогурта
  • Клубника

В банку выложите половину овсяных хлопьев и залейте половиной молочно-йогуртовой смеси. Снова выложите клубнику, засыпьте овсяные хлопья и вылейте оставшееся молоко с йогуртом. Закройте крышкой банку и отправьте в холодильник на 6-8 часов. Приятного аппетита! Рецепт с пошаговыми фото здесь >>>

2. Ленивая овсянка на воде

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 120-130 мл воды
  • 1 столовая ложка какао
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/4 банана

В банку засыпьте овсянку, залейте холодной кипяченой водой, туда же отправьте мед и какао. Хорошо перемешайте. Затем добавьте спелый банан, перемешайте, закройте банку крышкой и отправьте в холодильник на ночь.

3. Ленивая овсянка с ананасом и манго

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • Гранола
  • Мед
  • 1,5 столовой ложки кокосовой стружки
  • Ананас
  • Манго

Овсяные хлопья залейте молоком, добавьте гранолу, мед, кокосовую стружку, ананас, манго и отправьте в холодильник на ночь. Быстрый завтрак готов!

4. Овсянка быстрого приготовления

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 стакана йогурта
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/4 стакана свежей или мороженой вишни
  • 3-4 ломтика черного шоколада

Овсяные хлопья залейте молоком, йогуртом, добавьте мед, вишню и шоколад. Хорошо перемешиваем и оставляем в холодильнике на ночь.

5. Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • Мед
  • 2 столовый ложки арахисовой пасты
  • Банан
  • Гранола
  • 1 столовая ложка йогурта

Овсянку залейте молоком, добавьте мед, арахисовую пасту, банан, гранолу, йогурт и хорошо перемешайте. Отправьте кашу в холодильник на ночь, а утром пробуйте!

Экспериментируйте с добавками к овсяной каше, ищите новые сочетания! При желании Вы можете разогреть кашу в микроволновке, буквально 1-2 минуты. Ленивая овсянка станет ценным завтраком, десертом или сытным перекусом, который удобно взять с собой на работу или учебу.

как приготовить + 10 рецептов

Не хватает времени готовить утром? Совсем необязательно тратить много времени и сил на приготовление полезного и вкусного завтрака.

В сегодняшней статье мы поможем вам сэкономить время на приготовление утреннего приема пищи. И для этого рассмотрим рецепты ленивой овсянки в банке – идеального утреннего завтрака. Ленивая овсянка очень удобна тем, что ее можно есть не только дома, а при необходимости взять с собой на работу или в дорогу.

Ленивая овсянка в банке: польза и особенности

Овсянка – это полезнейшая крупа, который является базовым продуктом в правильном питании. Приготовление блюд из овсянки не занимает много времени, что особенно важно для занятых людей.

Овсянка, благодаря своим полезным свойствам, заслуживает стать ежедневным блюдом для каждого. Она содержит в себе медленные углеводы, которые так необходимы для здоровой жизнедеятельности организма, и не содержит жира. Польза от употребления овсянки делает ее незаменимой для людей, которым нужен огромный запас энергии для результативного дня.

Овсяная каша содержит в себе калий, магний, хром, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, фтор, кобальт, витамины: А, Е, D, В1, В2, В6, К.

Приготовить ленивую овсянку банке легко, однако при этом важно учитывать следующие моменты:

  1. Банка. Очень важно правильно выбрать банку именно для вас. Стандартная емкость для приготовления ленивой овсянки в банке – это банка объемом примерно 0,4-0,6 л. Она должна иметь большое горлышко, поскольку из маленького очень неудобно есть кашу. Если банка имеет больший объем, то ее неудобно брать с собой. Однако если вы едите дома и готовите на всю семью, то здесь можно выбрать любую удобную для вас емкость. Поэтому перед началом приготовления рецепта стоит подумать о том, как и где будет употребляться это блюдо.
  2. Крупа. Для приготовления ленивой овсянки в банке советуем заменить хлопья быстрого приготовления на более полезные крупы долгой варки, так как в них больше полезных компонентов. Важно: овсянку нужно выбирать крупного размера.
  3. Жидкость. Заправить овсянку можно практически чем угодно, но для тех, кто соблюдает строгую диету, лучше выбирать молоко низкой жирности, кефир или греческий йогурт без добавок. Не забывайте учитывать все ингредиенты в калорийности продукта. Читайте подробнее о подсчете калорий в блюдах.
  4. Дополнительные продукты. При выборе рецепта ленивой овсянки в банке очень важно, через какое время она будет подаваться на стол. Например, существуют рецепты приготовления овсянки с бананом, но при этом срок годности продукта значительно снизится. При этом есть и те сочетания продуктов, которые хранятся долго и не теряют своих полезных свойств, и вы можете наготовить это блюдо хоть на неделю вперед. Также продукты стоит выбирать исходя из их калорийности и пользы. Дополнять ленивую овсянку можно фруктами, орехами, ягодами, семенами.

Подборки блюд на завтрак, обед и ужин:

Ленивая овсянка в банке: 10 ПП-рецептов

В приготовлении ленивой овсянки в банке могут участвовать множество компонентов, однако важен правильный подход и расчет этих продуктов. Для того чтобы вам было проще выбрать ПП-рецепт, мы представляем в нашей статье 10 лучших рецептов ленивой овсянки в банке.

Вы всегда можете подобрать для себя собственное сочетание продуктов, которое оптимально подходит именно вам по вкусу, сытности и калорийности.

Рекомендуем посмотреть:

1. Ленивая овсянка в банке с нектарином

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 120 г
  • Вода – 120 г
  • Банан – 55 г
  • Нектарин/персик – 120 г

Перед началом приготовления рецепта ленивой овсянки в банке помойте фрукты под проточной водой. Затем подготовьте ингредиенты. Банан очистите от кожуры, из нектарина уберите косточку. Фрукты порежьте на мелкие кусочки. В заранее подготовленную баночку с крышкой выкладывайте продукты слоями: овсяные хлопья + фрукты, затем залейте молоком и водой, пока оно полностью не покроет овсяных хлопья. После этого закройте банку и поставьте в холодильник. Перед применением перемешайте все компоненты блюда в банке.

Овсянка – это полезный сложный углевод, который даст вам энергию на целый день. Нектарин – источник быстрой энергии для организма, а также этот фрукт улучшает обмен веществ. Банан очень полезен для костной ткани.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 80 ккал
  • Белки: 2,5 г
  • Жиры: 1,8 г
  • Углеводы: 14,3 г

2. Ленивая овсянка на кефире

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Кефир – 250 г
  • Банан – 55 г
  • Орехи – 20 г
  • Курага – 10 г
  • Чернослив – 10 г
  • Мед – 1о г

Перед началом приготовления помойте все фрукты и сухофрукты под проточной водой. Затем очистите банан и порежьте на мелкие кусочки. Если вы выбрали орехи большого размера (грецкий орех), то их необходимо измельчить. Сухофрукты порежьте на маленькие кусочки. В заранее подготовленную банку сложите все компоненты и добавьте мед на ваш вкус, залейте кефиром. Перед закрытием банки перемешайте все компоненты. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением еще раз перемешайте.

Этот рецепт очень полезен для желудочно-кишечного тракта, так как в нем содержится кефир. Кефир благодаря полезным бактериям благотворно воздействует на работу кишечника. Сухофрукты и орехи содержат большое количество жизненно важных микроэлементов. К тому же сухофрукты улучшают работу сердца и нервной системы.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 133 ккал
  • Белки: 4,7 г
  • Жиры: 4,2 г
  • Углеводы: 20,0 г

3. Ленивая овсянка с клубникой

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 100 г
  • Йогурт – 100 г
  • Клубника – 30 г
  • Натуральный сахарозаменитель – по вкусу

Для приготовления ленивой овсянки в банке положите в заранее подготовленную банку овсяные хлопья, молоко, йогурт. Затем перемешайте все, что находится в банке. После этого помойте клубнику и разрежьте ее на кубики. Теперь добавьте клубнику в банку и добавьте натуральный сахарозаменитель по вкусу (можно заменить медом). Затем закройте ее и поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

В этом рецепте польза овсяных хлопьев объединяется с пользой клубники, одной из самых богатых на витамины ягод. Клубника содержит антиоксиданты, которые защищают наш организм от серьезных заболеваний и преждевременного старения.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 114 ккал
  • Белки: 4,9 г
  • Жиры: 3,3 г
  • Углеводы: 17,1 г

4. Ленивая овсянка в йогурте

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Вода – 100 г
  • Натуральный йогурт – 100 г
  • Клубника – 30 г
  • Персик – 30 г

Для того, чтобы приготовить этот рецепт сначала подсушите овсяные хлопья на сковороде (примерно 3 минуты). Затем теплые хлопья засыпьте в баночку и залейте их фильтрованной или кипяченной водой комнатной температуры. Оставьте на 10-15 минут. После этого аккуратно перемешайте. Теперь добавьте аккуратно йогурт, клубнику, персик. Этот слой перемешивать не нужно. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Этот рецепт ленивой овсянки в банке богат витаминами, минералами и углеводами необходимых для здорового существования организма. Натуральный йогурт содержит в себе полезные бактерии, которые благотворно воздействуют на работу пищеварительного тракта.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 87 ккал
  • Белки: 3,5 г
  • Жиры: 1,9 г
  • Углеводы: 15,0 г

5. Творожная ленивая овсянка

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 150 г
  • Творог – 100 г
  • Семена льна – 20 г
  • Мед – 20 г

Для начала необходимо подготовить творог. Для того чтобы он был воздушный, взбейте его блендером, предварительно добавив в него 5 г семян льна и немного меда. Теплым молоком залейте овсяные хлопья в банке. Подождите 2-5 минут и выкладывайте получившуюся воздушную массу из творога. Посыпьте в банку оставшиеся семена льна и добавьте мед по вкусу. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Приготовленное блюдо по этому рецепту содержит компоненты, которые всесторонне воздействуют на организм. Семена льна способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Творог содержит в себе кальций, который необходим для крепких костей, а также белок казеин для роста мышц.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 180 ккал
  • Белки: 9,2 г
  • Жиры: 7,8 г
  • Углеводы: 19,3 г

6. Овсянка в банке с семенами чиа

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Семена чиа – 60 г
  • Кефир – 200 г
  • Мед – 20 г

Для приготовления ленивой овсянки банке с семенами чиа необходим подготовительный этап. Для этого семена чиа залейте кефиром на два часа, для удобства это можно сделать сразу в банке. После тог как семена набухнут, добавьте все остальные компоненты. Закрытую банку и поставьте в холодное место. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Семена чиа содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот, которые необходимы нам для работы сердца, гормональной сферы и бесперебойной работы всего организма. Кроме того, в семенах чиа содержатся такие полезные элементы как железо, кальций и фосфор. Кефир и овсянка в свою очередь помогают нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 199 ккал
  • Белки: 6,9 г
  • Жиры: 7,9 г
  • Углеводы: 25,9 г

7. Овсянка в банке на воде с медом

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Вода (кипяток) – 250 г
  • Мед – 20 г

Для этого быстрого рецепта ленивой овсянки в банке нужно подсушить хлопья. Для этого положите их в тарелку и поставьте в микроволновку (включенную на максимальную мощность) до 1 минуты. В это время вскипятите воду и оставьте ее остывать.  Высушенную овсянку положите в заранее подготовленную банку и залейте ее водой. Можно посолить или добавить мед, чтобы каша получилась слаще. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Это диетический вариант ленивой овсянки в банке. Однако даже без добавления ягод, фруктов и орехов овсяные хлопья являются очень полезным и питательным завтраком.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 78 ккал
  • Белки: 1,9 г
  • Жиры: 1,1 г
  • Углеводы: 15,9 г

8. Ленивая овсянка в банке с киви и ряженкой

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Ряженка – 200 г
  • Киви – 60 г
  • Семена льна – 20 г

Киви помойте под проточной водой, снимите кожуру и порежьте на маленькие кусочки. В заранее подготовленную банку засыпьте овсяные хлопья, семена льна и киви. Повторите все слои заново и залейте их ряженкой. Закройте банку и поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте все компоненты.

Киви – один из наших главных помощников в укреплении иммунитета. В нем содержится целый ряд полезных микроэлементов, а витамина С в киви даже больше, чем в лимоне. В ряженке содержится большое количество кальция и фосфора.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 121 ккал
  • Белки: 4,9 г
  • Жиры: 4,4 г
  • Углеводы: 16,7 г

9. Шоколадное лакомство в банке

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 150 г
  • Какао – 20 г
  • Йогурт – 50 г
  • Банан – 55 г
  • Грецкий орех – 20 г
  • Мед – 20 г

Перед началом приготовления ленивой овсянки в банке помойте банан под проточной водой. Орех раздробите, банан мелко нарежьте. В заранее подготовленную банку положите все компоненты и перемешайте. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед использованием еще раз перемешайте все продукты ложкой.

В этом рецепте ленивой овсянки в банке соединяется польза продуктов, которые благоприятно воздействует на весь организм. Йогурт оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение с помощью содержащих в нем полезных бактерий. Банан укрепляет сердечную мышцу и восстанавливает повышенное давление. Грецкий орех улучшает память и благотворно воздействует на нервную систему.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 173 ккал
  • Белки: 5,9 г
  • Жиры: 7,3 г
  • Углеводы: 22,2 г

10. Ленивая осенняя овсянка в банке

Ингредиенты на 1 порцию:

  • Овсяные хлопья – 50 г
  • Молоко – 150 г
  • Тыквенное пюре – 100 г
  • Дольки хурмы – 30 г
  • Мед – 20 г
  • Молотый имбирь – 5 г
  • Молотый мускатный орех – 5 г

Для того чтобы приготовить этот рецепт первым делом помойте хурму и разделите ее на несколько долек. Заранее подготовленное тыквенное пюре и все сухие компоненты засыпьте в банку и перемешайте их. После этого добавьте мед и молоко. Закрытую банку поставьте в холодильник. Перед употреблением перемешайте ложкой все компоненты.

Хурма – это вяжущая ягода, в которой содержится большое количество микроэлементов, полезных для работы сердца и сосудов. Тыквенное пюре содержит в себе каротин, который отвечает за здоровье кожи и глаз, а также повышает адаптационные возможности организма и устойчивость к стрессам.

КБЖУ на 100 г:

  • Калории: 144 ккал
  • Белки: 3,9 г
  • Жиры: 4,9 г
  • Углеводы: 21,9 г

Читайте также:

овсяных хлопьев на ночь - 15 НОВЫХ рецептов!

Как приготовить овсянку на ночь, чтобы получить очень полезный и сытный завтрак, который можно брать с собой в дорогу!

Овсяные хлопья на завтрак и ночлег

1 рецепт + 15 вкусов = бесконечные возможности для здорового завтрака

Не забудьте добавить этот пост в закладки, чтобы попробовать новый вкус каждый день недели !

Вся подготовительная работа сделана накануне вечером, и на следующее утро, когда вы будете готовы, вы сможете быстро приготовить полезный завтрак.С пятнадцатью различными вкусами завтрак никогда не будет скучным!

Вам также может понравиться: Как приготовить спагетти из кабачков (лучший способ)

Ночная овсянка в банке

Здесь работает любая малогабаритная тара. Я купила эти очаровательные баночки Le Parfait Overnight специально для этого рецепта - и теперь я одержима и постоянно использую баночки для всего ! Чтобы приготовить рецепт, просто добавьте 1/2 стакана овса и щепотку соли в каменную банку или контейнер для посуды.Вмешайте все остальное, закройте банку крышкой и хорошо встряхните, затем поставьте в холодильник на ночь. На следующий день просто перемешайте и наслаждайтесь.

Вы едите их горячими или холодными?

В любом случае они восхитительны! Только не забудьте приготовить овес в термостойком контейнере, если вы планируете на следующее утро разогреть его в микроволновой печи или в духовке. Вы также можете переложить приготовленные овсяные хлопья в небольшую кастрюлю и так нагреть их. Если вы используете йогурт, лучше не готовить его; и особенно в теплые месяцы я люблю есть их холодными.

Они хороши для приготовления еды?

При хранении в герметичном контейнере в холодильнике, овсянки на ночь хватит на пять дней, поэтому ее удобно готовить заранее на неделю. Вы также можете порционировать дополнительные порции сухих ингредиентов в пакеты с застежкой-молнией для собственных пакетов овсянки быстрого приготовления, таких как Quaker. В оригинальной версии 6 смарт-очков Weight Watchers. Овес на ночь - идеальное здоровое решение, если вы один из тех людей, которые любят завтракать, как только встают утром.

Можно ли приготовить овсяные хлопья на ночь?

Можно! В результате получится жевательная текстура, которую некоторые могут даже предпочесть версии, приготовленной из овсяных хлопьев или овсяных хлопьев. Они будут менее жевательными, если вы сделаете их больше, чем за день.

Можно ли приготовить веганский овес на ночь?

Да, из них готовят отличный веганский завтрак. Не стесняйтесь пробовать различные виды растительного молока в рецепте - миндальное молоко, кокосовое молоко, рисовое молоко, кешью, соевое молоко или даже овсяное молоко - чтобы найти свои фавориты.Технически вы можете использовать воду вместо молока, но результат будет гораздо менее кремообразным. Большинство обычных продуктовых магазинов продают по крайней мере одну марку немолочного йогурта, а в некоторых даже есть веганский греческий йогурт. Или вы можете отказаться от йогурта и просто добавить на его место больше молока. Рецепт также подходит для многих безглютеновых диет и очень универсален!

Ароматизаторы овсянки на ночь

  • Арахисовое масло Ночная овсянка: Добавьте в рецепт 2 столовые ложки арахисового масла.При желании добавьте горсть мини-шоколадной крошки.
  • Шоколадное печенье: Используйте ванильный йогурт или добавьте 1/8 чайной ложки чистого ванильного экстракта. Добавьте 3-4 чайных ложки шоколадной крошки, по желанию измельченные грецкие орехи и немного корицы.
  • Nutella: Используйте шоколадную пасту с фундуком вашей любимой марки или мой рецепт Healthy Nutella в качестве ореховой пасты. Добавьте 1 столовую ложку обычного и 1/2 столовые ложки голландского или дополнительного какао-порошка. Если хотите, посыпьте поджаренным фундуком.
  • Черника Ночной овес: В качестве фруктов используйте свежую или замороженную чернику. Вы также можете использовать черничный йогурт, если хотите.
  • Обезьяний овес: Заменитель йогурта банановым пюре. Добавьте 1-2 столовые ложки арахисового масла и горсть мини-шоколадной крошки.
  • Банановый хлеб: Добавьте 1/4 чайной ложки корицы и 1-2 столовые ложки измельченных грецких орехов или орехов пекан с сухими ингредиентами. Используйте нарезанный банан в качестве любимого фрукта.
  • Корица Яблоко: Добавьте 1/4 чайной ложки корицы или приправы для яблочного пирога.Используйте нарезанное кубиками яблоко в качестве фрукта и при желании добавьте 1-2 столовые ложки изюма и немного измельченных грецких орехов.
  • Мятно-шоколадная крошка: Добавьте от 1/8 до 1/4 чайной ложки чистого экстракта мяты перечной, в зависимости от желаемой крепости. Добавьте 2-4 ч.л. мини-шоколадной крошки. При желании можно также добавить немного порошка спирулины для цвета и дополнительного питания.

Конечно, есть также шоколадный вариант - просто используйте этот рецепт для приготовления шоколадных овсяных хлопьев на ночь.

  • Овсяные хлопья с высоким содержанием белка на ночь: Смешайте 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка с основным рецептом.При необходимости добавьте молока.
  • Тыквенный пирог: Заменитель консервированной тыквы для йогурта. Добавьте 1/4 чайной ложки специи для тыквенного пирога или корицы и несколько капель чистого экстракта ванили.
  • Морковный торт: Добавьте 1/2 чайной ложки корицы, 2-3 столовые ложки тертой моркови и, по желанию, 1 столовую ложку миндального или кокосового масла. Вы также можете добавить горсть изюма, тертого кокоса или измельченных грецких орехов.
  • Piña Colada: Используйте кокосовый йогурт и кокосовое молоко. Добавьте несколько капель чистого экстракта ванили и используйте нарезанный кубиками ананас в качестве любимого фрукта (или откажитесь от ананаса для кокосовой овсянки без примесей).
  • Кофе со сливками: Добавьте в рецепт 1 чайную ложку растворимого кофе. Для получения еще более кремового результата замените немолочные сливки половиной молока по вашему выбору. При желании вы также можете добавить 1/8 чайной ложки чистого экстракта ванили.
  • Клубничное песочное печенье: Используйте клубничный йогурт и замените предпочтительное молоко консервированным кокосовым молоком или немолочными сливками. Используйте клубнику в качестве любимого фрукта и при желании добавьте немного клубничного джема в конце. Ту же идею можно применить к малине, ежевике, персикам или вишне.
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана молока по выбору
  • 1/2 стакана йогурта или дополнительного молока по выбору
  • Подсластитель по выбору по желанию
  • 1/8 чайной ложки соли
  • по желанию 1/2 стакана фруктов на выбор
  • по желанию 1-2 столовые ложки орехового масла
  • по желанию 1 столовая ложка семян чиа или надстройки по выбору
  • * Этот рецепт легко подходит для вегетарианцев, если вы выберете немолочный йогурт и молоко. Варианты включают миндаль, кешью, сою, рис, овес или кокос.Смешайте все ингредиенты в контейнере с крышкой или каменной банке. Хорошо встряхните, затем поставьте в холодильник на ночь. На следующее утро просто перемешайте и наслаждайтесь! Если вы готовите рецепт, не забудьте поставить оценку внизу поста или оставить отзыв. А если вы придумаете какие-то другие вкусы, поделитесь, пожалуйста! View Nutrition Facts

Еще рецепты здорового завтрака

Кексы с яблочным пюре

Веганский лимонный хлеб

Легкие булочки с корицей

Кето Маффины

Пудинг с чиа - 5 простых рецептов

Здоровый банановый хлеб - БЕЗ МАСЛА

Блинчики без муки - 3 ингредиента

Подробнее о Поваренной книге

4.96/5 (624)

Brownie Batter Chocolate Overnight Oats

В этом восхитительно полезном шоколадном шоколадном тесте на ночь, сочетающем в себе два лучших приема пищи дня, получается один незабываемый вкусный и сытный завтрак!

Одним из моих самых популярных постов года, на удивление, был мой пост о ночном овсе.

Увидев такой высокий спрос на эти рецепты, я знал, что хочу предложить еще больше вариантов овсянки на ночь, тем более, что исходный пост не включал рецепты овсянки с шоколадом на ночь! Это также дало мне повод съесть шоколад на завтрак, что является одним из моих любимых занятий.

Так что претензий нет.

Возможно, вам также понравится: Брауни из черной фасоли - Мука не требуется

Так как у меня были все ингредиенты, я также приготовил некоторые из моих любимых шоколадных печений без выпечки.

О, привет, шоколадно-овсяный завтрак в банке.

Кто-нибудь еще видит лицо шоколадной крошки ???

Так же, как и в случае с оригинальной пост-овсянкой, эти овсяные хлопья с шоколадным шоколадным шоколадным брауни можно приготовить всего за несколько простых шагов:

Выложите ингредиенты в стеклянную банку или контейнер с крышкой, плотно закрутите крышку, хорошо встряхните и поставьте в холодильник на ночь.

На следующий день откручиваем крышку и наслаждаемся.

Вы также можете нагреть перед едой в микроволновой печи или переложить в кастрюлю или миску. Но мне нравится есть этот шоколад на ночь холодным, особенно когда становится теплее.

(Или, может быть, это просто мне снится ... вчера на улице было 28 градусов тепла. Если когда-либо и существовала причина использовать аббревиатуру smh, которую мне пришлось найти в Google, она означает «качаю головой» или «столько ненависти» - это было бы так.)

Выше я снял видео процесса, чтобы показать, насколько легко сделать рецепт.

На самом деле вы можете сделать все за меньшее время, чем просмотр этого 25-секундного видео.

Поговорим о фастфуде!

Пошаговых фото:

Не стесняйтесь персонализировать свой шоколадный овес, добавив семена чиа, арахисовое масло, нарезанный банан или тертый кокос.

И обязательно отметьте меня в социальных сетях, если вы их сделаете, чтобы я мог видеть и лайкать ваши фотографии!

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 1/2 столовой ложки какао-порошка
  • 2 чайной ложки семян чиа, необязательно
  • 1/8 чайной ложки соли
  • 1/2 стакана простого йогурта, такого как йогурт с кокосовым молоком
  • 1 столовая ложка ореха сливочное масло или топленое кокосовое масло, по желанию для более насыщенного вкуса
  • 1/2 стакана молока по выбору
  • 2-4 ч.л. шоколадной крошки или мини-шоколадной крошки
  • подсластитель по выбору, по вкусу
  • Смешайте первые три ингредиента (и чиа, если используется) в каменной банке или контейнере с крышкой.Сверху выложите оставшиеся ингредиенты и плотно закройте крышкой. Встряхните, чтобы равномерно смешать все ингредиенты. Переложите в холодильник и оставьте на ночь. На следующий день просто снимите крышку и завтрак готов! (Если хотите, вы также можете нагреть его в это время.) Подсластите по желанию, либо до, либо после того, как дать ему настояться. View Nutrition Facts
Для разных вкусов попробуйте эти овсяные хлопья на ночь - 15 НОВЫХ рецептов.

Актуальные рецепты:

Дип из теста для печенья из нута

Пирог с печеньем в глубоком блюде

Бомбы Кето Брауни

Здоровое печенье с шоколадной крошкой

Банановое мороженое - ДЕСЯТЬ разных способов!

Подробнее о Поваренной книге

4.96/5 (48)

Овсянка на ночь без приготовления | Allrecipes

Отлично! Мне очень понравился этот вкусный завтрак! Я делаю это снова сегодня вечером. Это настолько универсально, что вы можете легко использовать разные фрукты или молоко. Вчера вечером я приготовил его из обезжиренного молока, но сегодня я буду использовать миндальное молоко. Консистенция идеальная. Я мог бы использовать немного меньше корицы (личные предпочтения), но в остальном ингредиенты точно такие же. Ням!

Это хорошая идея для начала, но ее нужно настроить.Я использовал половину корицы, но все равно было слишком много. Не понравился вкус сырой корицы. Я также заменил семена чиа семенами конопли, так как сырые семена чиа вызывают у меня раздраженный кишечник. В следующий раз я буду использовать ваниль вместо корицы. Мне очень нравится идея есть холодную овсянку жарким летом и не нагревать свой дом, готовя ее. Обновление: я использовал 1/4 ч. Л. ваниль вместо корицы, и вкус был намного лучше.

Вау, это было хорошо. И так просто.И так настраиваемый. Я использовал свое домашнее миндальное молоко вместо обычного, а на следующее утро добавил свежие фрукты и немного миндального молока, чтобы немного ослабить текстуру. В следующую банку я добавила столовую ложку тертого кокоса без сахара и черники. В банку после этого добавила несколько измельченных орехов и свежий персик. На самом деле нет конца тому, что вы можете сделать с этим отличным базовым рецептом.

Мне нравится этот рецепт, хотя я пошла по другому пути. Я использовал блендер, чтобы все перемешать, и добавил еще молока, чтобы получился смузи.Это потрясающе, что я делал это каждый день на этой неделе. Каждое утро я делаю разные вариации. На данный момент мне больше всего нравится столовая ложка арахисового масла и чайная ложка какао-порошка, а также немного кайенского перца для легкого вкуса. Это держит меня сытым и не дает перекусить до обеда. ням!

В последнее время я пробовал разные рецепты овсянки на ночь, и мне очень понравился этот. Я готовлю по 3 или 4 штуки за раз, поэтому у меня есть их под рукой для здорового завтрака или закуски. Я использовал миндальное молоко и ванильный греческий йогурт и немного сократил корицу (примерно до 1/4 чайной ложки) на банку.Выпив один из них утром, я буду доволен до обеда!

Вы можете изменить этот рецепт по-разному, так что он никогда не устареет !!! Молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, простой йогурт, ванильный йогурт (я не могу повесить с вами греческий йогурт), черника, клубника, все, что вы хотите использовать !!! Я так впечатлен прямо сейчас. Так много идей лол!

Я знаю, что там написано, что это лучше всего с ягодами, но мой любимый фрукт - нарезанное яблоко. Я люблю нарезать яблоко и миндаль и добавить их утром.ВКУСНЫЙ!

Этот рецепт стал для меня отличной отправной точкой, потому что базовые ингредиенты действительно созданы для сытного продукта. Мне нравится определенная последовательность, поэтому я немного ее изменил. (Больше овсянки, меньше меда и корицы, и я сделал это с немного большим количеством йогурта. Я использовал Noosa !! Delish ??) свежие ягоды действительно добавили отличную текстуру. Я обычно не фанат мягкой овсянки, но я предпочитаю эту сливочную альтернативу кулинарии!

Я делал это уже 4-5 раз. Я использую ваниль вместо корицы, как предлагали другие.Это правильное соотношение, поэтому я также использую его как основу для других вкусов. (Остальные получились слишком толстыми или слишком забавными). НЕ ПРОПУСКАТЬ семена чиа! Я считаю, что они необходимы для успешного приготовления овсяных хлопьев на ночь.

Overnight Oats с 9 вариантами вкуса

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Эти Overnight Oats - это полезный для здоровья завтрак с добавлением 9 вариантов вкуса плюс кето-версия.Их очень легко приготовить, и они идеально подходят для напряженного утра. Легко настроить с вашими любимыми вкусами из Almond Joy , Apple Cinnamon , Банановый орех , Черничный торт, , Арахисовое масло и желе , Тыква , Клубника и Кето Ночная овсянка .У вас будет приятный завтрак, который подойдет под любое настроение.

Прикрепите ЗДЕСЬ, чтобы узнать позже, и следите за моими досками, чтобы получить больше идей рецептов!

Обновлено апрель 2021 г.

Рецепт Easy Overnight Oats

Иногда бывает сложно найти баланс между здоровым питанием и удобными утренними приемами пищи, поэтому все, что было приготовлено заранее вечером, меняет правила игры! Легкие готовые завтраки необходимы, когда у вас есть активная, занятая семья, которую нужно кормить, и этот Overnightt Oats не может быть проще.Есть множество вкусных вкусов на выбор!

9 различных вариаций

А теперь самое интересное! Мне нравится каждый вкус этой овсянки, и я уверена, что вам понравится! Какой из них ты собираешься попробовать в первую очередь?

Все эти рецепты не содержат глютена, молочных продуктов, рафинированного сахара и веганские. Также есть беззерновые и кето-варианты. От Almond Joy до морковного пирога и PB&J - овсянка еще никогда не была такой вкусной!

  • Almond Joy: Сделанный из тертого кокоса и нарезанного миндаля, ваш любимый ореховый шоколадный батончик придает потрясающий овсяный вкус!
  • Apple Cinnamon : Пикантные нотки яблока и сладкой корицы делают этот фруктовый вариант идеальным для меня.
  • Банановый орех: Украшенный ломтиками банана и измельченными грецкими орехами, это идеальный рецепт овсянки с банановыми орехами! Он полон теплых ароматов благодаря небольшому количеству мускатного ореха и корицы.
  • Черника : Ваниль, ореховое масло и большое количество свежей черники выводят этот вариант овсянки на новый уровень.
  • Морковный торт: Отведайте на завтрак кусочек морковного торта в виде полезной овсянки! Этот вариант готовится из тертой моркови, тертого кокоса, измельченных орехов пекан и изюма.
  • Арахисовое масло и желе: Для этого культового аромата вы можете использовать гладкое или хрустящее арахисовое масло и ваше любимое желе или джем! Я люблю добавлять в овсянку PB&J сублимированную клубнику и измельченный арахис.
  • Тыква : Нужен праздничный аромат на осень? Этот достойный желания вариант включает тыквенное пюре, специи для тыквенного пирога, орехи пекан, пепитас, корицу и клюкву. Ням!
  • Клубника: Эта овсяная каша на ночь полна ароматом клубники! В нем используются как свежие, так и сублимированные ягоды.
  • Keto Overnight Oats: Этот вкусный вариант полностью подходит для кето с семенами чиа, семенами конопли, кокосовой мукой, тертым кокосом, миндальным молоком, ванилью и подсластителем по вашему выбору.

Что такое ночной овес?

Овсянка на ночь - это просто овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца, которые на ночь замочили в жидкости. Вы можете использовать воду, миндальное или кокосовое молоко вместе с вашими любимыми ароматическими добавками. Ночная овсянка по вкусу точно такая же, как у сливочной овсянки, которую вы знаете и любите, но при этом не нужно готовить!

В отличие от вареной овсянки, овсяные хлопья обычно едят холодными.Этот рецепт идеально подходит, если вы хотите овсянку во время летней жары, но вы также можете подогреть ее, если хотите! Это почти полностью автоматизировано, на подготовку ушло менее 5 минут. А широкий выбор вкусов заставит вас съесть овсянку каждое утро!

Польза овсянки без варки для здоровья

Ночная овсянка не только является отличным источником белка и клетчатки, но и богата необходимыми витаминами и минералами! Процесс замачивания разрушает крахмал в овсе, как если бы он был приготовлен.Это помогает вашему телу усваивать все эти полезные питательные вещества. Еще одна замечательная особенность этого богатого антиоксидантами завтрака - это то, что он заставит вас чувствовать себя сытым и довольным в течение нескольких часов!

Что вам понадобится

Давайте начнем с основ этого рецепта овсянки. Для каждого вкуса требуются разные ингредиенты, которые можно найти в полном рецепте ниже. Вот что вам понадобится во всех отношениях!

  • Овсяные хлопья: При необходимости используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья без глютена.
  • Молоко: Используйте свое любимое молоко, которое нравится или есть под рукой. Чтобы приготовить овсянку для веганов, мы используем миндальное молоко, но кокосовое молоко или молоко из кешью подойдут.
  • Семена чиа: Эти сверхпитательные и низкокалорийные семена обладают собственным списком преимуществ для здоровья! Они также действуют как загуститель овсянки, но вы можете не использовать их, если не являетесь поклонником.

Другие необязательные добавки и начинки:

Добавки и добавки будут отличаться в зависимости от вкуса овсянки, которую вы готовите.

  • Масло из орехов или семян: Миндальное масло, масло кешью, тыквенное масло, масло из семян подсолнечника и / или арахисовое масло добавляют этот пикантно-ореховый вкус и определенную сливочность.
  • Фрукты: Получайте удовольствие от начинки. Добавьте фрукты, которые не станут кашицеобразными, прямо в емкость для каменной кладки или бросьте их прямо поверх овса, когда будете готовы к употреблению.
  • Подсластитель: Не используйте или используйте любой подсластитель, который вам нравится - мед, кленовый сироп, спелый банан, финики или любой низкоуглеводный жидкий заменитель сахара или подсластитель, такой как фрукт монаха, SWERVE или эритрит.
  • Для невеганской версии вы можете приготовить овсянку на ночь с йогуртом - добавьте комбинацию молока и греческого йогурта, чтобы сделать овес более кремообразным

Имейте в виду, что версия для кето имеет уникальный список ингредиентов для придерживайтесь низкоуглеводной диеты. В противном случае овсяные хлопья, миндальное молоко и семена чиа послужат основой для овсянки.

Как приготовить овсянку на ночь

Овсянка на ночь - это самый простой завтрак, который вы когда-либо готовили.Вам просто нужно смешать ингредиенты в банке и поставить в холодильник! Обязательно следуйте инструкциям для каждого вкуса или посмотрите видео ниже!

Базовое соотношение овсяных хлопьев на ночь:
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца
  • 3/4 стакана жидкости (вода или ваше любимое молоко)
  1. ОБЪЕДИНЕНИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ: Начните с добавления свернутого старомодного овсяные хлопья с вашим любимым молоком и / или кокосовым или греческим йогуртом в 8 унциях. банка каменщика, закрывающийся контейнер или миска.Эти банки на 7 унций - те, которые вы видите на фотографиях, и в настоящее время они мои любимые.
  2. ВКУС СО СЛАДИТЕЛЕМ ИЛИ СПЕЦИЯМИ: Ночной овес супер универсален, поэтому не стесняйтесь добавлять любые подсластители или специи, которые вам нравятся.
  3. ОХЛАЖДЕНИЕ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ: Закройте или накройте крышкой и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь.
  4. СМЕШАЙТЕ ВКУСЫ: Есть масса способов настроить ароматы. Получайте удовольствие и смешивайте вкусы, чтобы каждый день недели иметь новый.
  5. ЕСТЬ В БАНКЕ ИЛИ МИСКЕ: А если вы приготовите их в каменной банке, вы легко сможете отнести этот полезный завтрак в школу, на работу или насладиться им в дороге. Наслаждайтесь ими прямо из банки или перелейте в миску и добавьте свою любимую начинку.

ВАРИАНТЫ ВКУСА ОВСЯНЫ:

1. Шоколадный овес на ночь с миндальным молоком <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта шоколадной овсянки мы использовали:

  • овсяные хлопья без глютена
  • миндальное молоко
  • семена чиа
  • подсластитель на ваш выбор
  • какао-порошок
  • тертый кокос
  • миндаль

2. Яблочный овес с корицей <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта яблочной овсянки мы использовали:

  • овес без глютена
  • миндальное молоко
  • семена чиа
  • подсластитель на ваш выбор
  • нарезанные яблоки
  • корица

3. Банановый орех Ночной овес <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта банановой овсянки мы использовали:

  • овсяных хлопьев
  • миндальное молоко
  • семена чиа
  • банан, пюре
  • корица, мускатный орех (по желанию)
  • грецкие орехи и нарезанные бананы, для начинки

4.Blueberry Overnight Oats Quaker <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта черничной овсянки мы использовали:

  • безглютеновый овес
  • миндальное молоко
  • семена чиа
  • подсластитель на ваш выбор
  • ванильный экстракт
  • миндальное масло
  • свежая черника

5. Морковный пирог Ночная овсянка <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта овсяных хлопьев для морковного торта мы использовали:

  • овсяные хлопья без глютена
  • кокосовое молоко
  • семена чиа
  • кленовый сироп или подсластитель на ваш выбор
  • тертая морковь
  • тертый кокос
  • орехи пекан, нарезанные
  • изюм (по желанию)

6.Overnight Oats Арахисовое масло и желе <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта овсянки с арахисовым маслом мы использовали:

  • овсяные хлопья без глютена
  • миндальное молоко
  • семена чиа
  • подсластитель на ваш выбор
  • ваниль
  • арахисовое масло
  • клубничное (или ваше любимое) джем
  • сублимированная клубника (по желанию)
  • арахис нарезанный (по желанию)

7.Тыква Ночная овсянка <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

  • Овсяные хлопья без глютена
  • Миндальное молоко
  • Семена чиа
  • подсластитель на ваш выбор
  • чистая тыква
  • молотая корица
  • тыква специя для пирогов
  • сушеная клюква
  • пепитас (тыквенные семечки)

8. Клубничный овес на ночь <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта клубничной овсянки мы использовали:

  • овсяные хлопья без глютена
  • миндальное молоко
  • семена чиа
  • подсластитель на ваш выбор
  • чистый ванильный экстракт
  • клубника (плюс дополнительная добавка для топпинга)

И НАШЕ НОВЕЙШЕЕ ДОБАВЛЕНИЕ: НОЧНОЙ БЕЗ ЗЕРНА

9. Палео / Кето овес <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Этот последний рецепт предлагается вам по запросу читателя. Он не содержит зерна, сахара и не содержит палео.

Для этого рецепта кето-овсянки мы использовали:

  • семена чиа
  • сердца конопли
  • тертый кокос без сахара
  • кокосовая мука
  • ванильный экстракт
  • несладкий миндаль
  • подсластитель с низким содержанием углеводов

Советы для достижения успеха

Я приготовил овес за ночь больше, чем могу сосчитать, и это становится только легче! Вот мои самые важные советы, которые помогут вам начать:

  • Охлаждение не менее 4 часов: Овсянке нужно время в холодильнике, чтобы она загустела и пропиталась до совершенства.Удостоверьтесь, что вы даете ему как минимум 4 часа.
  • Сделайте это кремообразным: Если вы хотите, чтобы овсянка была более кремовой, вы можете добавить больше молока. Вы также можете усилить кремообразность, добавив 2 столовые ложки греческого йогурта. Если вам нравится более крупная овсянка, добавьте немного меньше молока.
  • Mix-Ins Vs. Начинки: Любой фрукт, который не станет мягким, можно добавить прямо в емкость с овсяными хлопьями, молоком и семенами чиа. Начинки включают любые надстройки, которые должны оставаться хрустящими или хрустящими.
  • Нет банки? Если у вас под рукой нет банки, можно использовать любую миску или емкость с крышкой.
  • Подавать холодным или горячим: Овсянку можно есть прямо из холодильника или сначала разогреть. Ночью овсяные хлопья можно разогреть на плите или в микроволновой печи.

Как хранить овсянку на ночь

Чтобы хранить овсянку на ночь, просто держите ее охлажденной в той банке, в которой вы ее приготовили! Просто убедитесь, что емкость герметична, чтобы в ней правильно хранилась овсянка.

Как долго сохраняется овсянка?

Пока вы храните овсянку в холодильнике, ее хватит на 5 дней. Я люблю готовить эти овсяные хлопья по воскресеньям вечером для здорового завтрака всю неделю!

Другие часто задаваемые вопросы:

Едите ли вы овсянку на ночь горячим или холодным?

Овес можно есть на ночь горячим или холодным прямо из холодильника. Наслаждайтесь холодными овсяными хлопьями с йогуртом и ягодами, а также начинкой на ваш выбор.

Можно ли их повторно подогреть?

Да, вы можете съесть разогретую на ночь овсянку в микроволновой печи в жаропрочном контейнере или перелить в кастрюлю и нагреть на плите.

Можно ли использовать стальной овес?

Мы специально протестировали эти рецепты овсяных хлопьев быстрого приготовления с использованием старомодных овсяных хлопьев, а не стальных овсяных хлопьев.

Однако, если вы хотите попробовать стальной овес, вам, возможно, придется замочить его на ночь в банках с горячей или кипящей водой. Стальной овес намного жестче, поэтому горячая жидкость поможет смягчить текстуру.

Вам нужно варить овес в банке?

Нам нравится использовать эти банки для приготовления овсянки на ночь, но вы определенно можете использовать любую миску или емкость с крышкой.

Хороши ли овсяные хлопья?

Да, это не только вкусно, но и нам нравится готовить замоченную овсянку по нескольким из этих причин:

  • требует менее 5 минут времени на подготовку
  • Без приготовления, без плиты, без кастрюли, без перемешивания и без требуется духовка - идеально, если вы студент и живете в общежитии
  • почти полностью отключены
  • Приготовление овса в банке - интересный способ изменить привычный режим завтрака
  • Легко приготовить накануне вечером и работает отлично подходит для приготовления еды в воскресенье или понедельник
  • простой в настройке с различными начинками и надстройками
  • простой рецепт завтрака, когда вы хотите овсянку, но хотите холодный завтрак в жаркий летний день

Полезен ли овес на ночь ?

Да, пропитанный овес не только полон белка, но и полезен для вас, мне нравится, что вы можете приготовить большую порцию накануне вечером.

  • они питательны
  • богаты клетчаткой, белком, необходимыми витаминами и минералами
  • овсяные хлопья на завтрак помогут сохранить сытость до обеда.

Инструменты, которые вам понадобятся:

Банки масона с широким горлышком 8 унций

Повторно закрывающийся контейнер

Банки 7 унций показаны на фотографиях

Чаша

Другие завтраки Make Ahead

варианты завтрака? У нас их много, и все они вкусные!

Еще больше простых рецептов завтрака и закусок, которые вам понравятся - все идеально для напряженных месяцев января и февраля и далее:

Закрепите ЗДЕСЬ, чтобы потом и следите за моими досками, чтобы найти больше идей рецептов!

Overnight Oats - 9 способов

Эти Overnight Oats - это полезный завтрак с добавлением 9 вариантов вкуса плюс кето-версия.Их очень легко приготовить, и они идеально подходят для напряженного утра. Легко настроить с вашими любимыми вкусами из Almond Joy , Apple Cinnamon , Банановый орех , Черничный торт, , Арахисовое масло и желе , Тыква , Клубника и Кето Ночная овсянка .У вас будет приятный завтрак, который подойдет под любое настроение.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: полезные овсяные хлопья на ночь, как приготовить овсяные хлопья на ночь, овсяные хлопья на ночь

Порции: 1 порция

Калорийность: 180 ккал

Автор: Kelly

Ингредиенты База

для овсяных хлопьев на ночь

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена по мере необходимости
  • 2/3 - 3/4 стакана миндального молока или вашего любимого молока (для невеганской версии - вы можете добавить половину молока и половину греческого йогурта для также кремообразность)
  • 2 чайные ложки семян чиа

Овсяные хлопья с корицей и яблоком

  • 1/2 стакана нарезанных яблок (я использовал гала)
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1-2 чайные ложки кленового сиропа меда или жидкого подсластителя с низким содержанием углеводов (необязательно)

Банановая овсяная каша с грецкими орехами

  • 1/2 очень спелого банана, размятого или нарезанного для получения более крупной текстуры
  • 1 чайная ложка кленового сиропа меда или жидкости с низким содержанием углеводов sw eetener
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1/4 чайной ложки мускатного ореха, по желанию
  • 2 нарезанных столовых ложки грецких орехов, для посыпки
  • ломтиков банана для топпинга, по желанию

Овсяная каша Almond Joy

  • 2 чайные ложки кленового сиропа или меда или низкоуглеводный жидкий подсластитель
  • 1/2 столовой ложки какао-порошка
  • 1 столовая ложка измельченного без сахара кокоса
  • 1 столовая ложка нарезанного или нарезанного миндаля

Морковный торт Овсянка

  • 1 столовая ложка кленового сиропа
  • меда или низкоуглеводного подсластителя чайная ложка молотой корицы
  • 1 столовая ложка тертой моркови плюс еще для посыпки (по желанию)
  • 1/2 столовой ложки тертого кокоса плюс еще для посыпки
  • 1 чайная ложка измельченных орехов пекан
  • 1/2 чайной ложки изюма по желанию, плюс еще для посыпки

Черника, ваниль, миндальное масло, овсянка

Арахисовое масло, и желе, овсянка

    9 0045 1/2 чайной ложки кокосового сахара или меда по желанию
  • 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
  • 2 столовые ложки клубничного (или малинового) джема без косточек плюс еще для наслоения
  • 2-3 столовые ложки гладкого или хрустящего арахисового масла плюс еще для наслоения
  • 1 чайная ложка лиофилизированной клубники для топпинга, по желанию
  • 1/4 чайной ложки нарезанного арахиса для топпинга, по желанию

Овсяная каша с клюквой и тыквой

  • 1/2 столовой ложки кленового сиропа
  • 1 столовая ложка нарезанного ореха пекан
  • 1 столовая ложка чистой тыквы пюре (консервированное или свежее)
  • 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка пепита плюс еще для заправки
  • 1 чайная ложка измельченной клюквы и еще больше для заправки

Инструкции

Для База

  1. Добавьте овес, молоко и семена чиа в каменную банку, закрывающийся контейнер или миску.(Если вам нравится более сливочная овсяная каша, вы можете добавить больше молока и меньше, если хотите, чтобы она была более крупной - вы также можете добавить еще 2 столовые ложки йогурта (без молочных продуктов, если необходимо), чтобы сделать его еще более сливочным). Добавьте желаемые примеси.

    Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь.

    Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите. Добавьте желаемую начинку.

Яблоко с корицей

  1. Добавьте яблоки и корицу (плюс подсластитель, если хотите) в кувшин.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании сверху добавьте нарезанные яблоки и молотую корицу.

Банановый орех

  1. Добавьте банановое пюре и корицу в емкость для каменщика.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой.Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавать с большим количеством молока по желанию и при желании посыпать свежими ломтиками банана и грецкими орехами.

Almond Joy

  1. Добавьте подсластитель и какао-порошок в емкость для каменщика.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавать с большим количеством молока по желанию и при желании посыпать кокосовой стружкой, нарезанным миндалем и шоколадной стружкой.

Клубника

  1. Добавьте клубнику (и при желании подсластитель) в емкость для каменщика.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавайте с большим количеством молока, если хотите, и при желании посыпьте свежей клубникой перед подачей.

Морковный торт

  1. Добавьте подсластитель, корицу, морковь, кокос, орехи пекан и изюм в кувшин.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и посыпьте дополнительным количеством кокоса, орехов пекан и изюма перед подачей (по желанию)

Черника

  1. Добавьте ваниль и чернику (плюс подсластитель, если хотите) в каменную банку.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и сверху добавьте свежую чернику и миндальное масло перед подачей

Арахисовое масло и желе

  1. Добавьте подсластитель (если используется), арахисовое масло, джем и ваниль в каменную банку.

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой.Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании сверху добавьте еще один слой арахисового масла, джема, лиофилизированных ягод и измельченного арахиса.

Тыква

  1. Добавьте кленовый сироп, орехи пекан, тыквенное пюре, специи для тыквенного пирога, корицу, пепитас и клюкву в емкость для каменщика

  2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой.Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

  3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании добавьте больше пепита и клюквы перед подачей.

Кето / низкоуглеводная

  1. Добавьте все ингредиенты кето / низкоуглеводной овсянки в большой контейнер или банку с крышкой.

    Перемешайте до однородности. Накрыть крышкой и поставить в холодильник не менее 4 часов.

    Когда все будет готово к подаче, снимите крышку и перемешайте, добавьте еще молока до желаемой консистенции.

    Разделите между двумя небольшими мисками, добавьте желаемые начинки / смеси и наслаждайтесь.

  2. Разделите между двумя небольшими мисками, добавьте желаемые начинки / смеси и наслаждайтесь.

For Meal Prep

  1. Сделайте 3-4 партии своих любимых вкусов и храните в отдельных банках или контейнерах.

Видео с рецептом

Примечания к рецепту

Пищевая ценность относится только к базовым ингредиентам.

Пищевая ценность

Овес на ночь - 9 способов

Количество на порцию (1 г)

Калорий 180 калорий из жиров 72

% дневной нормы *

Жиры 8 г 5 12%

Углеводы 24 г 8%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 15 г 17%

Белок 3 г 6%

* Пищевая ценность предоставляется бесплатно с помощью калькулятора рецептов WPRM .Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Ночной овес в банке + 6 потрясающих рецептов

]]>

Ночной овес в банке можно приготовить за считанные минуты, и это идеальный здоровый завтрак. Наполненный клетчаткой, фруктами и йогуртом, вы можете вкусно поесть даже в дороге.

Моя жизнь каждый будний день придерживается одного и того же распорядка. Я ставлю будильник, чтобы приготовить завтрак себе и детям, и каждый божий день я наливаю им миску с хлопьями, а сам вообще ее пропускаю. Так было до тех пор, пока я не понял, что готовить завтрак заранее, как и накануне вечером, - это потрясающе! Мои дети получают для них что-то хорошее, а я на самом деле нахожу время, чтобы что-нибудь поесть.

Эти полезные ночные овсяные хлопья в банке - это, безусловно, самая простая вещь, которую я мог бы приготовить: 5 минут накануне вечером и 5 минут утром, чтобы добавить дополнительные фрукты, орехи или мед.

Позвольте мне рассказать вам, как их приготовить, и расскажу вам некоторые из наших любимых рецептов.

Как приготовить овсянку: учебное пособие

Есть всего 3 простых шага, чтобы сделать этот легкий рецепт овсянки на ночь.

Шаг 1:

Подготовьте все ингредиенты и инструменты. Выньте банки, крышки, йогурт, ореховое масло или все, что вы собираетесь добавить в банки.

Шаг 2:

Выложите сухие ингредиенты в банки, начиная с орехового масла, семян чиа, орехов и овса.Залейте овес молоком, затем добавьте йогурт и сбрызните медом. Накройте крышкой и поместите в холодильник.

Шаг 3:

Утром достаньте их из холодильника и добавьте любую дополнительную начинку, которая может понадобиться. Я предлагаю добавить орехи, свежие фрукты и еще немного меда. Таким образом, орехи будут хрустящими, фрукты будут твердыми (а не мягкими) и немного меда, потому что мед отлично сочетается с этим!

Ароматизаторы овсянки на ночь

Вот 6 наших любимых начинок из овса.** Совет от профессионалов: для лучшего вкуса поджаривайте любые орехи!

  • Хрустящее арахисовое масло, овес, семена чиа, молоко, йогурт и мед в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанные бананы и еще немного сбрызните медом.
  • Овес, семена чиа, миндальное молоко и шоколадный порошок в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику и измельченные грецкие орехи.
  • Овес, семена чиа, миндальное молоко, корица и тыквенное пюре (не начинка для пирогов). На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и немного кленового сиропа.(Обжарьте яблоки на сковороде с небольшим количеством масла и небольшим количеством корицы в течение нескольких минут и дайте остыть для дополнительного пунша.)
  • Миндальное масло, овес, семена чиа, 2% -ное молоко и простой греческий йогурт. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику, чернику, измельченные грецкие орехи и немного меда.
  • Nutella, овес, миндальное молоко, ванильный йогурт и шоколадная стружка. На следующее утро добавьте хрустящую мюсли.
  • Овес, семена чиа, миндальное молоко и кокосовый йогурт. Сверху посыпьте нарезанными клубникой и бананами и нарезанными орехами пекан (обжарьте их для еще лучшего вкуса).

Вы едите это горячим или холодным?

Вы можете съесть эти простые овсяные хлопья в горячем или холодном виде, решать вам! Когда я впервые попробовал их, мысль о том, чтобы есть их холодными, была странной. Вот как я их предпочитаю. Мои дети любят, когда они горячие, так что это тоже вполне приемлемо. Я предлагаю попробовать оба способа, чтобы узнать, что вам нравится больше всего.

Достойно ли приготовление овсяной муки на ночь?

Тебе лучше поверить! Овес на ночь идеально подходит для приготовления завтрака.Они могут идеально вписаться в ваш обычный распорядок приготовления очередной здоровой еды.

Как долго длится овес на ночь?

Хранить их можно в холодильнике до 5 дней. Я думаю, что это нормально, исходя из того, как я предлагаю их соединить. Овес, молоко и ореховое масло накануне вечером и все, что потенциально может быть мягким, добавляйте утром, когда хотите их съесть.

Это здорово?

Это определенно здорово! Очевидно, это зависит от того, что вы добавляете в овес, но все рецепты, которые я перечислил выше, полезны.Овес имеет много преимуществ для здоровья. Они полезны для сердца, помогают снизить уровень сахара в крови и помогают похудеть.

Какие инструменты использовать

Банки Mason лучше всего подходят для овсяных хлопьев на ночь. Я предлагаю использовать эти 8-унционные банки от Amazon и эти пластиковые крышки, которые легче чистить, чем металлические.

FAQ

Должен ли овес в течение ночи находиться в банке? Нет, для этого можно положить овес в любую емкость. Банки вообще проще и красивее!

Как сделать овсяные хлопья лучше на вкус? Я предлагаю добавить начинку из фруктов, орехового масла, мюсли, меда, кленового сиропа или ряда других ингредиентов.

Нужно ли хранить овсяные хлопья в холодильнике? Да, их нужно заморозить на ночь. После того, как вы достанете их утром, вы можете оставить их на прилавке для разогрева или разогреть в микроволновой печи.

Овес на ночь веганский? Да, вы можете приготовить эти веганские блюда! Используйте немолочное молоко и откажитесь от йогурта.

Можно ли использовать овсяные хлопья? Я не предлагаю использовать овсяные хлопья, потому что они становятся мягкими, когда они сидят на ночь.Используйте старомодные овсяные хлопья или овсяные хлопья.

Можно ли использовать стальной овес? Да, ты умеешь овсянку овсяную! Они будут жевать после одной ночи (что, я думаю, все еще хорошо). Или вы можете подождать дополнительную ночь, и они будут более нежными.

Они без глютена? Не весь овес безглютеновый. Убедитесь, что вы найдете продукты с этикеткой без глютена. Если вы используете правильный овес, то да, ночной овес в банке не содержит глютена!

Если вы любите овсяные хлопья, вам тоже может понравиться...

Как приготовить овсяное молоко

Яблочное пюре медленного приготовления

Домашние вафли для завтрака

Хрустящие летние фрукты

Если вы попробуете, дайте мне знать, как это происходит, в комментариях или в Instagram, Facebook или Pinterest.

Доходность: 1

Время подготовки: 10 минут

Время отдыха: 8 часов

Общее время: 8 часов 10 минут

Ночной овес в банке можно приготовить за считанные минуты, и это идеальный здоровый завтрак.Наполненный клетчаткой, фруктами и йогуртом, вы можете вкусно поесть даже в дороге.

Состав

  • 2 столовые ложки ореховой пасты
  • ½ стакана овсяных хлопьев по старинке
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • ½ стакана молока (2% или миндального)
  • ¼ стакана греческого ванильного йогурта

Инструкции

  1. Выложите ореховое масло, овес, семена чиа, молоко и йогурт в банку или миску и перемешайте все вместе.Плотно накрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.
  2. Утром добавьте начинку по вашему выбору.
  3. Наслаждайтесь здоровым завтраком или закусками!

Банкноты

** Профессиональный совет: используйте флягу на 16 унций для облегчения перемешивания или смешайте все в миске, а затем разложите по банкам.

Идеи для начинки:

  1. Хрустящее арахисовое масло, овес, семена чиа, молоко, йогурт и мед в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанные бананы и еще немного сбрызните медом.
  2. Овес, семена чиа, миндальное молоко и шоколадный порошок в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику и измельченные грецкие орехи.
  3. Овес, семена чиа, миндальное молоко, корица и тыквенное пюре (не начинка для пирогов). На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и немного кленового сиропа. (Обжарьте яблоки на сковороде с небольшим количеством масла и небольшим количеством корицы в течение нескольких минут и дайте остыть для дополнительного пунша.)
  4. Миндальное масло, овес, семена чиа, 2% -ное молоко и простой греческий йогурт.На следующее утро добавьте нарезанную клубнику, чернику, измельченные грецкие орехи и немного меда.
  5. Nutella, овес, миндальное молоко, ванильный йогурт и шоколадная стружка. На следующее утро добавьте хрустящую мюсли.
  6. Овес, семена чиа, миндальное молоко и кокосовый йогурт. Сверху посыпьте нарезанными клубникой и бананами и нарезанными орехами пекан (обжарьте их для еще лучшего вкуса).

Информация о питании:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калории: 523 Всего жиров: 29 г Насыщенные жиры: 11 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 16 г Холестерин: 42 мг Натрий: 224 мг Углеводы: 48 г Волокно: 10 г Сахар: 7 г Белки: 20 г

Овсянка Easy Overnight {Рецепт + Начинки!}

Есть определенная красота в обнаружении ярлыка, который одновременно удобен и столь же хорош, если не лучше, чем настоящий.

Овсяные хлопья, нарезанные сталью, обычно требуют от десяти до двадцати минут кипения на плите, чтобы они стали мягкими и кремовыми. Это стоит усилий, чтобы получить фантастическую тарелку овсянки, но давайте будем честными: не у многих из нас есть такое время по утрам.

С другой стороны, овсяные хлопья для ночевки требуют всего смешать овсяные хлопья с водой и дать им повиснуть вместе в холодильнике на ночь . На следующее утро минута или две в микроволновке, и все готово.Для такого человека, который не любит все утро, вроде меня, это меняет правила игры.

Откройте для себя лучший овес на ночь

Я бы никогда не попробовал овсяные хлопья на ночь, если бы не остановился позавтракать в пекарне Brick Oven в Нортфилде, штат Миннесота, когда в последний раз был дома. Полное раскрытие: пекарня принадлежит моему отцу, который в основном инвестирует в обеспечение народных масс Миннесоты закваской, но недавно был убежден добавить еще несколько блюд для завтрака в свое меню.

Эта миска овсянки была настолько сливочной и ароматной, что я вытащил отца и его шеф-повара из задней комнаты, чтобы рассказать мне, как они ее приготовили. Они трясли свои ингредиенты (овсяные хлопья, вода, некоторые начинки) и основной метод (варить на медленном огне до готовности), ни один из которых, похоже, не объяснял, почему моя миска овсянки была чертовски хороша.

Когда я был сбит с толку, шеф-повар сказал: « О, и мы даем овсу замочиться на ночь. » Бинго.

Эмма Кристенсен

Почему ночная овсянка такая хорошая

Ночное замачивание дает овсяным хлопьям время впитать жидкость для приготовления пищи, будь то вода или молоко.Поскольку они уже полностью пропитаны жидкостью, все, что вам действительно нужно сделать, это нагреть их.

Фактически, вам даже не нужно их нагревать, если вы не хотите ; после замачивания сырые зерна получаются восхитительно жевательными и отлично подходят в качестве холодного завтрака в жаркий день.

Я также чувствую, что замачивание в течение ночи помогает зернам готовиться более равномерно, что приводит к кремовой, гладкой текстуре, которая заставила меня влюбиться в мою миску овсянки в Brick Oven.

Однократная порция овсяных хлопьев на ночь!

Еще один бонус: приготовление овса таким образом позволяет делать только одну порцию овса за раз.Поскольку обычно я завтракаю один, и я не фанат разогревания овса из большой партии, я очень ценю это!

Овес стальной или старомодный?

И стальной овес, и овсяные хлопья старого образца отлично подходят для этого метода (и с одинаковым соотношением жидкости и овса). Используйте тот, который вам больше нравится.

Эмма Кристенсен

Как сделать лучший овес на ночь

Ночной овес не является чем-то новым в Интернете, и я, конечно, не одинок в своем энтузиазме по отношению к нему.Сделайте быстрый поиск в Pinterest, и вы найдете достаточно овсянки, чтобы продержаться на протяжении десятилетия завтраков.

Чтобы выбрать самый лучший метод, я протестировал овес с различными соотношениями овса и воды, с разными жидкостями вместо воды, как с стальным, так и с обычными старомодными овсяными хлопьями, а также после разного замачивания. раз.

В конце концов, я решил, что самый простой способ тоже лучший:

  1. Соотношение 1/4 стакана овса (стальной или старомодный) на 1/2 стакана воды
  2. Замачивание на ночь
  3. Около минуты в микроволновке

Это стало моим новым стандартом для хорошей тарелки овсянки.

Свопы и замены овернайт

  • Замените немного молока: Молочное молоко, миндальное молоко или любое другое молоко определенно подойдет вместо воды, но я чувствовал, что овес остается более жевательным после замачивания и менее восхитительно сливочным после приготовления. Лично я предпочитаю замочить в воде, а затем добавить немного молока или ложку йогурта в овсяные хлопья после приготовления.
  • Играйте с соотношением воды и овса . Я обнаружил, что 1/2 стакана воды идеально подходит для приготовления довольно толстой и крепкой миски с овсяными хлопьями.Если добавить 3/4 стакана воды, получится более рыхлая, мягкая и похожая на кашу миску с овсяными хлопьями. Кажется, что одной чашки жидкости слишком много, хотя это может быть неплохо, если вы хотите что-то, что можно легко выпить одной рукой по дороге на работу.
Эмма Кристенсен

Как избежать образования пузырей в микроволновой печи

Единственный сложный момент с этим рецептом - это конец приготовления. Вам нужно, чтобы жидкость была очень горячей и почти кипящей, чтобы овсянка загустела и стала кремообразной, но как только жидкость полностью закипит в микроволновой печи, овес легко может пузыриться и вылетать из любого контейнера, который вы используете.

Чтобы этого избежать, особенно в первые несколько раз, когда вы замешиваете овес, сделайте следующее:

  1. Используйте прозрачный контейнер, вмещающий как минимум вдвое больше овса, который вы готовите (например, консервная банка размером с пинту)
  2. Наблюдайте орлиным глазом, когда вы готовите овес в микроволновой печи. Если вы видите какой-либо признак того, что овес начинает пузыриться, немедленно прекратите нагревание в микроволновой печи.

Сделав это несколько раз в той же микроволновой печи, вы точно поймете, когда овес готов и может начать пузыриться.В моей микроволновой печи я обнаружил, что 1 минута и 20 секунд в моей микроволновой печи идеально подходят. Ваш может быть немного меньше или чуть больше.

Только что вынутый из микроволновки овес может выглядеть немного рыхлым и водянистым - это нормально. Дайте им постоять несколько минут, и они загустеют.

И последнее, но не менее важное: добавьте в овсянку любую начинку, которая вам нравится, и закапывайте!

Лучшие начинки для овса на ночь

На мой взгляд, овсянка на 99% - это вкусная начинка, которую размешивают в вашей миске.Вот несколько любимых предложений:

  • Подсластители : Коричневый сахар, кленовый сироп, мед или другие подсластители
  • Сушеные фрукты , например сушеная вишня, клюква или инжир
  • Свежие фрукты , такие как малина, голубые ягоды, бананы, яблоки или груши
  • Рубленые орехи , такие как пекан, фисташки, грецкие орехи или миндаль
  • Всплеск молока, сливок, сливок или йогурта

Примечания по периодическому приготовлению:

  • Приготовление завтраков на неделю : По рецепту ниже приготовлена ​​одна порция овсянки.Я часто готовлю несколько порций в консервных банках и охлаждаю их для быстрого завтрака в течение недели. Овес, пропитанный жидкостью, хранится в холодильнике не менее 5 дней.
  • Большие партии : Увеличьте количество ингредиентов до количества порций, которые вы хотите приготовить (не менее 4 или более порций), и смешайте в большом контейнере. Поставьте в холодильник на ночь, помешивая несколько раз, когда вспомните. На следующее утро переложите овес и жидкость в кастрюлю.Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите, пока не станет кремообразной консистенцией, 5-10 минут.
  • Приготовление на плите: Трудно приготовить одну порцию овсянки на плите. Если вы предпочитаете готовить на плите, а не в микроволновой печи, я рекомендую готовить как минимум четыре порции за раз. Следуйте приведенным выше инструкциям «Большие партии».

Любите овсянку? Попробуйте эти рецепты!

Посмотреть рецепт овсянки на ночь

5 супер-простых веганских рецептов овсянки на ночь

Независимо от того, насколько вы заняты, всю неделю вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком с этими вегетарианскими рецептами овсянки на ночь.Сделайте несколько порций заранее, чтобы наслаждаться ими в течение недели!

Прыгать в:

Я люблю овсяные хлопья!

Где мои любители овсянки ?!

Вы, наверное, уже знаете, что я пристрастился к овсянке.

Я особенно счастлив, когда наслаждаюсь готовой сливочно-сладкой тарелкой ночного овса.

Ночная овсянка - лучший завтрак.

Вы можете сделать их заранее, чтобы они были готовы и ждали вас, когда вы проснетесь утром.

Кроме того, комбинации вкусов безграничны, как вы можете видеть по количеству рецептов овсянки, которые я уже поделился в блоге.

Мои любимые рецепты овсянки на ночь

Некоторые из моих любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь - это овсяные хлопья с лаймовым пирогом, ночные овсяные хлопья с ванильным белком и цукини и эти уникальные, но восхитительные веганские овсяные хлопья с золотым молоком!

НЯМ!

Но будьте в восторге, потому что сегодня я собираюсь поделиться с вами еще 5 рецептами овсянки на ночь.

Приготовьте по одному вкусу каждого аромата в начале недели, чтобы каждое утро вас ждал здоровый и вкусный завтрак!

Что такое ночная овсянка?

Если вы до сих пор не знаете, что такое овес, вас ждет настоящее удовольствие!

Ночной овес - это, в основном, необработанный овес, который замачивают на ночь в жидкости с несколькими другими ингредиентами. В результате получаются холодные кремообразные овсяные хлопья, которые готовы для вас, когда вы просыпаетесь, их можно брать с собой на ходу и добавлять в них все, что вы хотите!

Когда вы готовите овес накануне вечером, вы также можете определить, какого вкуса вы хотите, чтобы он был.Вы можете сделать это, добавляя различные специи, ароматизированное молоко, фруктовые пюре и смеси, такие как свежие и сушеные фрукты, ореховое масло, орехи, семена, какао-крупка или даже шоколадную стружку!

Комбинации бесконечны, и я поделюсь некоторыми из моих любимых ниже!

Как приготовить овсянку на ночь?

Есть несколько различных способов приготовления овса на ночь.

Технически, вы можете просто замочить немного овса в воде на ночь или до мягкости. Однако большинству людей нравится включать семена чиа, а затем замачивать овес в молоке или в смеси молока и йогурта.

Мой базовый веганский рецепт овсянки на ночь

Мой базовый рецепт овсянки для веганов на ночь описан ниже:

  • ½ стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • Щепотка соли
  • 1 стакан немолочного молока

В банке перемешайте овсяные хлопья и семена чиа. Влейте немолочное молоко и перемешайте, чтобы все смешалось. В этот базовый рецепт я добавляю различные специи, фрукты, подсластители и смеси, чтобы придать вкус, который мне нужен!

Чтобы приготовить еду из нескольких банок овсяных хлопьев, вы можете использовать один из двух методов.

  1. Вы можете приготовить большую партию основного овса на ночь, а затем разделить эту партию по нескольким банкам, прежде чем добавлять смеси.
  2. Как вариант, вы можете с самого начала создавать каждый аромат индивидуально. Поместите овсяные хлопья, семена чиа, соль, жидкость и смеси в каждую отдельную банку, хорошо перемешивая, пока все не смешается.

Часто задаваемые вопросы о веганском овсянке

Что такое ночная овсянка?

Ночной овес - это, в основном, необработанный овес, который замачивают на ночь в жидкости с несколькими другими ингредиентами.В результате получаются холодные кремообразные овсяные хлопья, которые готовы для вас, когда вы просыпаетесь, их можно брать с собой на ходу и добавлять в них все, что вы хотите!

Овес на ночь веганский?

Да! Их легко сделать полностью веганскими. Все, что вам нужно сделать, это замочить овсянку в немолочном молоке, немолочном йогурте или их комбинации. Сделать веганский овес на ночь очень просто.

Как приготовить веганский овес на ночь?

Технически, вы можете просто замочить немного овса в воде на ночь или до мягкости.Однако большинству людей нравится включать семена чиа, а затем замочить овес в молоке (или в сочетании молока и йогурта) на ночь до мягкости и кремовой консистенции.

Вы едите овсянку на ночь горячим или холодным?

Я почти всегда ем овсяные хлопья холодными, но вы также можете разогреть их в микроволновой печи или на плите, чтобы они были теплыми. Просто имейте в виду, что, поскольку овес вымачивается в холодильнике в течение нескольких часов за ночь, текстура может быть более мягкой, чем если бы он был приготовлен утром.

Можно ли использовать овсяные хлопья для приготовления ночного овса?

Да, вы можете использовать овсяные хлопья для приготовления ночного овса. Хотя я предпочитаю использовать овсяные хлопья старого образца, так как они лучше держат форму.

Можно ли использовать стальной овес для приготовления овса на ночь?

Мне еще предстоит попробовать это лично, но я видел рецепты с использованием стального овса для приготовления овса на ночь. Если вы используете стальной овес, вам, вероятно, понадобится больше жидкости, чтобы овес впитался в течение более длительного периода времени.

Как долго овсяные хлопья хранятся в холодильнике?

Я обычно храню овес на ночь до 4 дней. Однако, если вы сделаете партию из фруктов, таких как банановое пюре, вы захотите съесть их в течение 24 часов, поскольку банан окислится и станет коричневым.

Овес без глютена?

Чтобы гарантировать, что ваш овес не содержит глютена, обязательно покупайте сертифицированный безглютеновый овес. Хотя овес технически не содержит глютена, иногда его перерабатывают на оборудовании, которое также обрабатывает глютен, и поэтому он может стать загрязненным.

5 особых комбинаций вкусов, которые стоит попробовать

Ниже я поделюсь с вами 5 различными веганскими вкусами овса, которые вы можете приготовить заранее для своих загруженных по утрам будних дней.

Не забудьте оставить комментарий внизу, чтобы сообщить мне, если вы попробуете этот метод приготовления овсяной муки на ночь. Поделитесь, какой вкус вам больше всего понравился (мы ЛЮБИМ лимонную чернику), и дайте мне больше идей, чтобы попробовать!

Овсяные хлопья с арахисовым маслом и желе на ночь

Это классическое сочетание вкусов, от которого я никогда не устану: арахисовое масло и желе!

Чтобы приготовить овсяные хлопья с арахисовым маслом и желе, просто добавьте немного вашего любимого желе в основную партию овсяных хлопьев на ночь.

На следующее утро добавьте немного арахисового масла в верхний правый угол перед подачей на стол.

Овсяные хлопья с лимоном и черникой

Вдохновленный одним из моих любимых вкусов кексов, я знаю, что вам понравится этот овсяный ночной овес с лимоном и черникой!

Для их приготовления добавьте горсть черники (свежей или замороженной!), Немного цедры лимона и немного кленового сиропа в основную партию овсяных хлопьев.

Дайте им впитаться всю ночь.

Двойной шоколадный овес на ночь

Наслаждайтесь шоколадом на завтрак с этими овсяными хлопьями Double Chocolate Overnight!

Я готовлю их, добавляю немного какао или порошка какао, немного кленового сиропа и немного какао-бобов (или шоколадной стружки) в обычную партию овсяных хлопьев на ночь.

На следующее утро вас ждет декадентский, но здоровый завтрак!

Овес с корицей и яблоком на ночь

Еще одна классическая комбинация вкусов, эти овсяные хлопья с корицей и яблоком невероятно легко приготовить.

Просто добавьте измельченное яблоко и корицу в основную партию овсяных хлопьев и дайте ароматам на ночь слиться в холодильнике.

На следующий день посыпьте овес еще яблоком, нарезанными грецкими орехами и побольше корицы!

Манго, Кокос, Ночная овсянка

Если вам нужен тропический аромат, вам понравится этот овсяный ночной манго с кокосом и кокосом!

Чтобы приготовить их, добавьте немного сушеного кокоса или кокосовых сливок в партию простого ночного овса.

Дополнительно добавьте половину свежего манго (нарезанного) и немного корицы и имбиря!

Как приготовить еду 5 удивительных овсяных банок на ночь

Доходность: 5 порций

Время подготовки: 20 минут

Дополнительное время: 8 часов

Общее время: 8 часов 20 минут

Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком в течение всей недели с этими 5 банками для овсянки Make Ahead Overnight!

Состав

БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ
  • ½ стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • Щепотка соли
  • ¾- 1 стакан немолочного молока
МАНГО КОКОС
  • 2 столовые ложки сушеного кокоса (или кокосового крема)
  • 1/2 манго, нарезанного небольшими кусочками (или протертого в пюре)
  • Щепотка корицы
  • Немного молотого имбиря
  • Дополнительно: 2-3 чайные ложки кленового сиропа
  • .
ЧЕРНИКА ЛИМОННАЯ
  • Цедра половинки лимона
  • 2-3 чайные ложки кленового сиропа
  • Горсть свежей или замороженной черники
PB&J:
  • 1 ½ столовой ложки клубничного джема
  • День начинки: 1 столовая ложка арахисового масла
ДВОЙНОЙ ШОКОЛАД
КОРИЧНЕВОЕ ЯБЛОКО
  • ½ тертого яблока
  • Щепотка корицы
  • Дополнительно: 2-3 чайные ложки кленового сиропа
  • .
  • День начинки: грецкие орехи рубленые

Инструкции

  1. В 5 разных банках смешайте ½ стакана овсяных хлопьев, 1 столовую ложку семян чиа, щепотку соли и -1 стакана немолочного молока.Если вы хотите, чтобы овсяные хлопья стали гуще, просто используйте стакана молока.
  2. Затем в каждую банку добавьте ингредиенты, необходимые для любого вкуса, за исключением «дня начинки», который вы добавите утром, когда съедите этот аромат.
  3. Закройте банки и храните в холодильнике до 5 дней!

Информация о питании
Выход 5 Размер порции 1
Количество на порцию Калории 263 Всего жиров 7 г Насыщенные жиры 3 г Трансжиры 0 г Ненасыщенные жиры 4 г Холестерин 16 мг Натрий 95 мг Углеводы 38 г Чистые углеводы 0 г Волокна 5 г Сахар 10 г Сахарные спирты 0 г Белки 12 г

Информация о питательной ценности относится к базовому рецепту.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*