Овсянка в банке на завтрак рецепты: Ленивая овсянка в банке с йогуртом рецепт с фото пошагово и видео

Овсянка на ночь без приготовления | Allrecipes

Отлично! Мне очень понравился этот вкусный завтрак! Я делаю это снова сегодня вечером. Это настолько универсально, что вы можете легко использовать разные фрукты или молоко. Вчера вечером я приготовил его из обезжиренного молока, но сегодня я буду использовать миндальное молоко. Консистенция идеальная. Я мог бы использовать немного меньше корицы (личные предпочтения), но в остальном ингредиенты точно такие же. Ням!

Это хорошая идея для начала, но ее нужно настроить.Я использовал половину корицы, но все равно было слишком много. Не понравился вкус сырой корицы. Я также заменил семена чиа семенами конопли, так как сырые семена чиа вызывают у меня раздраженный кишечник. В следующий раз я буду использовать ваниль вместо корицы. Мне очень нравится идея есть холодную овсянку жарким летом и не нагревать свой дом, готовя ее. Обновление: я использовал 1/4 ч. Л. ваниль вместо корицы, и вкус был намного лучше.

Вау, это было хорошо. И так просто.И так настраиваемый. Я использовал свое домашнее миндальное молоко вместо обычного, а на следующее утро добавил свежие фрукты и немного миндального молока, чтобы немного ослабить текстуру. В следующую банку я добавила столовую ложку тертого кокоса без сахара и черники. В банку после этого добавила несколько измельченных орехов и свежий персик. На самом деле нет конца тому, что вы можете сделать с этим отличным базовым рецептом.

Мне нравится этот рецепт, хотя я пошла по другому пути. Я использовал блендер, чтобы все перемешать, и добавил еще молока, чтобы получился смузи.Это потрясающе, что я делал это каждый день на этой неделе. Каждое утро я делаю разные вариации. На данный момент мне больше всего нравится столовая ложка арахисового масла и чайная ложка какао-порошка, а также немного кайенского перца для легкого вкуса. Это держит меня сытым и не дает перекусить до обеда. ням!

В последнее время я пробовал разные рецепты овсянки на ночь, и мне очень понравился этот. Я готовлю по 3 или 4 штуки за раз, поэтому у меня есть их под рукой для здорового завтрака или закуски. Я использовал миндальное молоко и ванильный греческий йогурт и немного сократил корицу (примерно до 1/4 чайной ложки) на банку.Выпив один из них утром, я буду доволен до обеда!

Вы можете изменить этот рецепт по-разному, так что он никогда не устареет !!! Молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, простой йогурт, ванильный йогурт (я не могу повесить с вами греческий йогурт), черника, клубника, все, что вы хотите использовать !!! Я так впечатлен прямо сейчас. Так много идей лол!

Я знаю, что там написано, что это лучше всего с ягодами, но мой любимый фрукт — нарезанное яблоко. Я люблю нарезать яблоко и миндаль и добавить их утром.ВКУСНЫЙ!

Этот рецепт стал для меня отличной отправной точкой, потому что базовые ингредиенты действительно созданы для сытного продукта. Мне нравится определенная последовательность, поэтому я немного ее изменил. (Больше овсянки, меньше меда и корицы, и я сделал это с немного большим количеством йогурта. Я использовал Noosa !! Delish ??) свежие ягоды действительно добавили отличную текстуру. Я обычно не фанат мягкой овсянки, но я предпочитаю эту сливочную альтернативу кулинарии!

Я делал это уже 4-5 раз. Я использую ваниль вместо корицы, как предлагали другие.Это правильное соотношение, поэтому я также использую его как основу для других вкусов. (Остальные получились слишком толстыми или слишком забавными). НЕ ПРОПУСКАТЬ семена чиа! Я считаю, что они необходимы для успешного приготовления овсяных хлопьев на ночь.

Overnight Oats с 9 вариантами вкуса

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Эти Overnight Oats — это полезный для здоровья завтрак с добавлением 9 вариантов вкуса плюс кето-версия.Их очень легко приготовить, и они идеально подходят для напряженного утра. Легко настроить с вашими любимыми вкусами из Almond Joy , Apple Cinnamon , Банановый орех , Черничный торт, , Арахисовое масло и желе , Тыква , Клубника и Кето Ночная овсянка .У вас будет приятный завтрак, который подойдет под любое настроение.

Прикрепите ЗДЕСЬ, чтобы узнать позже, и следите за моими досками, чтобы получить больше идей рецептов!

Обновлено апрель 2021 г.

Рецепт Easy Overnight Oats

Иногда бывает сложно найти баланс между здоровым питанием и удобными утренними приемами пищи, поэтому все, что было приготовлено заранее вечером, меняет правила игры! Легкие готовые завтраки необходимы, когда у вас есть активная, занятая семья, которую нужно кормить, и этот Overnightt Oats не может быть проще.Есть множество вкусных вкусов на выбор!

9 различных вариаций

А теперь самое интересное! Мне нравится каждый вкус этой овсянки, и я уверена, что вам понравится! Какой из них ты собираешься попробовать в первую очередь?

Все эти рецепты не содержат глютена, молочных продуктов, рафинированного сахара и веганские. Также есть беззерновые и кето-варианты. От Almond Joy до морковного пирога и PB&J — овсянка еще никогда не была такой вкусной!

• Almond Joy: Сделанный из тертого кокоса и нарезанного миндаля, ваш любимый ореховый шоколадный батончик придает потрясающий овсяный вкус!
• Apple Cinnamon : Пикантные нотки яблока и сладкой корицы делают этот фруктовый вариант идеальным для меня.
• Банановый орех: Украшенный ломтиками банана и измельченными грецкими орехами, это идеальный рецепт овсянки с банановыми орехами! Он полон теплых ароматов благодаря небольшому количеству мускатного ореха и корицы.
• Черника : Ваниль, ореховое масло и большое количество свежей черники выводят этот вариант овсянки на новый уровень.
• Морковный торт: Отведайте на завтрак кусочек морковного торта в виде полезной овсянки! Этот вариант готовится из тертой моркови, тертого кокоса, измельченных орехов пекан и изюма.
• Арахисовое масло и желе: Для этого культового аромата вы можете использовать гладкое или хрустящее арахисовое масло и ваше любимое желе или джем! Я люблю добавлять в овсянку PB&J сублимированную клубнику и измельченный арахис.
• Тыква : Нужен праздничный аромат на осень? Этот достойный желания вариант включает тыквенное пюре, специи для тыквенного пирога, орехи пекан, пепитас, корицу и клюкву. Ням!
• Клубника: Эта овсяная каша на ночь полна ароматом клубники! В нем используются как свежие, так и сублимированные ягоды.
• Keto Overnight Oats: Этот вкусный вариант полностью подходит для кето с семенами чиа, семенами конопли, кокосовой мукой, тертым кокосом, миндальным молоком, ванилью и подсластителем по вашему выбору.

Что такое ночной овес?

Овсянка на ночь — это просто овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца, которые на ночь замочили в жидкости. Вы можете использовать воду, миндальное или кокосовое молоко вместе с вашими любимыми ароматическими добавками. Ночная овсянка по вкусу точно такая же, как у сливочной овсянки, которую вы знаете и любите, но при этом не нужно готовить!

В отличие от вареной овсянки, овсяные хлопья обычно едят холодными.Этот рецепт идеально подходит, если вы хотите овсянку во время летней жары, но вы также можете подогреть ее, если хотите! Это почти полностью автоматизировано, на подготовку ушло менее 5 минут. А широкий выбор вкусов заставит вас съесть овсянку каждое утро!

Польза овсянки без варки для здоровья

Ночная овсянка не только является отличным источником белка и клетчатки, но и богата необходимыми витаминами и минералами! Процесс замачивания разрушает крахмал в овсе, как если бы он был приготовлен.Это помогает вашему телу усваивать все эти полезные питательные вещества. Еще одна замечательная особенность этого богатого антиоксидантами завтрака — это то, что он заставит вас чувствовать себя сытым и довольным в течение нескольких часов!

Что вам понадобится

Давайте начнем с основ этого рецепта овсянки. Для каждого вкуса требуются разные ингредиенты, которые можно найти в полном рецепте ниже. Вот что вам понадобится во всех отношениях!

• Овсяные хлопья: При необходимости используйте овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья без глютена.
• Молоко: Используйте свое любимое молоко, которое нравится или есть под рукой. Чтобы приготовить овсянку для веганов, мы используем миндальное молоко, но кокосовое молоко или молоко из кешью подойдут.
• Семена чиа: Эти сверхпитательные и низкокалорийные семена обладают собственным списком преимуществ для здоровья! Они также действуют как загуститель овсянки, но вы можете не использовать их, если не являетесь поклонником.

Другие необязательные добавки и начинки:

Добавки и добавки будут отличаться в зависимости от вкуса овсянки, которую вы готовите.

• Масло из орехов или семян: Миндальное масло, масло кешью, тыквенное масло, масло из семян подсолнечника и / или арахисовое масло добавляют этот пикантно-ореховый вкус и определенную сливочность.
• Фрукты: Получайте удовольствие от начинки. Добавьте фрукты, которые не станут кашицеобразными, прямо в емкость для каменной кладки или бросьте их прямо поверх овса, когда будете готовы к употреблению.
• Подсластитель: Не используйте или используйте любой подсластитель, который вам нравится — мед, кленовый сироп, спелый банан, финики или любой низкоуглеводный жидкий заменитель сахара или подсластитель, такой как фрукт монаха, SWERVE или эритрит.
• Для невеганской версии вы можете приготовить овсянку на ночь с йогуртом — добавьте комбинацию молока и греческого йогурта, чтобы сделать овес более кремообразным

Имейте в виду, что версия для кето имеет уникальный список ингредиентов для придерживайтесь низкоуглеводной диеты. В противном случае овсяные хлопья, миндальное молоко и семена чиа послужат основой для овсянки.

Как приготовить овсянку на ночь

Овсянка на ночь — это самый простой завтрак, который вы когда-либо готовили.Вам просто нужно смешать ингредиенты в банке и поставить в холодильник! Обязательно следуйте инструкциям для каждого вкуса или посмотрите видео ниже!

• 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 3/4 стакана жидкости (вода или ваше любимое молоко)

1. ОБЪЕДИНЕНИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ: Начните с добавления свернутого старомодного овсяные хлопья с вашим любимым молоком и / или кокосовым или греческим йогуртом в 8 унциях. банка каменщика, закрывающийся контейнер или миска.Эти банки на 7 унций — те, которые вы видите на фотографиях, и в настоящее время они мои любимые.
2. ВКУС СО СЛАДИТЕЛЕМ ИЛИ СПЕЦИЯМИ: Ночной овес супер универсален, поэтому не стесняйтесь добавлять любые подсластители или специи, которые вам нравятся.
3. ОХЛАЖДЕНИЕ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ: Закройте или накройте крышкой и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь.
4. СМЕШАЙТЕ ВКУСЫ: Есть масса способов настроить ароматы. Получайте удовольствие и смешивайте вкусы, чтобы каждый день недели иметь новый.
5. ЕСТЬ В БАНКЕ ИЛИ МИСКЕ: А если вы приготовите их в каменной банке, вы легко сможете отнести этот полезный завтрак в школу, на работу или насладиться им в дороге. Наслаждайтесь ими прямо из банки или перелейте в миску и добавьте свою любимую начинку.

ВАРИАНТЫ ВКУСА ОВСЯНЫ:

1. Шоколадный овес на ночь с миндальным молоком <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта шоколадной овсянки мы использовали:

• овсяные хлопья без глютена
• миндальное молоко
• семена чиа
• подсластитель на ваш выбор
• какао-порошок
• тертый кокос
• миндаль

2. Яблочный овес с корицей <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта яблочной овсянки мы использовали:

• овес без глютена
• миндальное молоко
• семена чиа
• подсластитель на ваш выбор
• нарезанные яблоки
• корица

3. Банановый орех Ночной овес <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта банановой овсянки мы использовали:

• овсяных хлопьев
• миндальное молоко
• семена чиа
• банан, пюре
• корица, мускатный орех (по желанию)
• грецкие орехи и нарезанные бананы, для начинки

4.Blueberry Overnight Oats Quaker <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта черничной овсянки мы использовали:

• безглютеновый овес
• миндальное молоко
• семена чиа
• подсластитель на ваш выбор
• ванильный экстракт
• миндальное масло
• свежая черника

5. Морковный пирог Ночная овсянка <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта овсяных хлопьев для морковного торта мы использовали:

• овсяные хлопья без глютена
• кокосовое молоко
• семена чиа
• кленовый сироп или подсластитель на ваш выбор
• тертая морковь
• тертый кокос
• орехи пекан, нарезанные
• изюм (по желанию)

Для этого рецепта овсянки с арахисовым маслом мы использовали:

• овсяные хлопья без глютена
• миндальное молоко
• семена чиа
• подсластитель на ваш выбор
• ваниль
• арахисовое масло
• клубничное (или ваше любимое) джем
• сублимированная клубника (по желанию)
• арахис нарезанный (по желанию)

7.Тыква Ночная овсянка <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

• Овсяные хлопья без глютена
• Миндальное молоко
• Семена чиа
• подсластитель на ваш выбор
• чистая тыква
• молотая корица
• тыква специя для пирогов
• сушеная клюква
• пепитас (тыквенные семечки)

8. Клубничный овес на ночь <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Для этого рецепта клубничной овсянки мы использовали:

• овсяные хлопья без глютена
• миндальное молоко
• семена чиа
• подсластитель на ваш выбор
• чистый ванильный экстракт
• клубника (плюс дополнительная добавка для топпинга)

И НАШЕ НОВЕЙШЕЕ ДОБАВЛЕНИЕ: НОЧНОЙ БЕЗ ЗЕРНА

9. Палео / Кето овес <- щелкните ИЛИ прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт

Этот последний рецепт предлагается вам по запросу читателя. Он не содержит зерна, сахара и не содержит палео.

Для этого рецепта кето-овсянки мы использовали:

• семена чиа
• сердца конопли
• тертый кокос без сахара
• кокосовая мука
• ванильный экстракт
• несладкий миндаль
• подсластитель с низким содержанием углеводов

Советы для достижения успеха

Я приготовил овес за ночь больше, чем могу сосчитать, и это становится только легче! Вот мои самые важные советы, которые помогут вам начать:

• Охлаждение не менее 4 часов: Овсянке нужно время в холодильнике, чтобы она загустела и пропиталась до совершенства.Удостоверьтесь, что вы даете ему как минимум 4 часа.
• Сделайте это кремообразным: Если вы хотите, чтобы овсянка была более кремовой, вы можете добавить больше молока. Вы также можете усилить кремообразность, добавив 2 столовые ложки греческого йогурта. Если вам нравится более крупная овсянка, добавьте немного меньше молока.
• Mix-Ins Vs. Начинки: Любой фрукт, который не станет мягким, можно добавить прямо в емкость с овсяными хлопьями, молоком и семенами чиа. Начинки включают любые надстройки, которые должны оставаться хрустящими или хрустящими.
• Нет банки? Если у вас под рукой нет банки, можно использовать любую миску или емкость с крышкой.
• Подавать холодным или горячим: Овсянку можно есть прямо из холодильника или сначала разогреть. Ночью овсяные хлопья можно разогреть на плите или в микроволновой печи.

Как хранить овсянку на ночь

Чтобы хранить овсянку на ночь, просто держите ее охлажденной в той банке, в которой вы ее приготовили! Просто убедитесь, что емкость герметична, чтобы в ней правильно хранилась овсянка.

Как долго сохраняется овсянка?

Пока вы храните овсянку в холодильнике, ее хватит на 5 дней. Я люблю готовить эти овсяные хлопья по воскресеньям вечером для здорового завтрака всю неделю!

Другие часто задаваемые вопросы:

Едите ли вы овсянку на ночь горячим или холодным?

Овес можно есть на ночь горячим или холодным прямо из холодильника. Наслаждайтесь холодными овсяными хлопьями с йогуртом и ягодами, а также начинкой на ваш выбор.

Можно ли их повторно подогреть?

Да, вы можете съесть разогретую на ночь овсянку в микроволновой печи в жаропрочном контейнере или перелить в кастрюлю и нагреть на плите.

Можно ли использовать стальной овес?

Мы специально протестировали эти рецепты овсяных хлопьев быстрого приготовления с использованием старомодных овсяных хлопьев, а не стальных овсяных хлопьев.

Однако, если вы хотите попробовать стальной овес, вам, возможно, придется замочить его на ночь в банках с горячей или кипящей водой. Стальной овес намного жестче, поэтому горячая жидкость поможет смягчить текстуру.

Вам нужно варить овес в банке?

Нам нравится использовать эти банки для приготовления овсянки на ночь, но вы определенно можете использовать любую миску или емкость с крышкой.

Хороши ли овсяные хлопья?

Да, это не только вкусно, но и нам нравится готовить замоченную овсянку по нескольким из этих причин:

• требует менее 5 минут времени на подготовку
• Без приготовления, без плиты, без кастрюли, без перемешивания и без требуется духовка — идеально, если вы студент и живете в общежитии
• почти полностью отключены
• Приготовление овса в банке — интересный способ изменить привычный режим завтрака
• Легко приготовить накануне вечером и работает отлично подходит для приготовления еды в воскресенье или понедельник
• простой в настройке с различными начинками и надстройками
• простой рецепт завтрака, когда вы хотите овсянку, но хотите холодный завтрак в жаркий летний день

Полезен ли овес на ночь ?

Да, пропитанный овес не только полон белка, но и полезен для вас, мне нравится, что вы можете приготовить большую порцию накануне вечером.

• они питательны
• богаты клетчаткой, белком, необходимыми витаминами и минералами
• овсяные хлопья на завтрак помогут сохранить сытость до обеда.

Инструменты, которые вам понадобятся:

Банки масона с широким горлышком 8 унций

Повторно закрывающийся контейнер

Банки 7 унций показаны на фотографиях

Чаша

варианты завтрака? У нас их много, и все они вкусные!

Еще больше простых рецептов завтрака и закусок, которые вам понравятся — все идеально для напряженных месяцев января и февраля и далее:

Закрепите ЗДЕСЬ, чтобы потом и следите за моими досками, чтобы найти больше идей рецептов!

Overnight Oats — 9 способов

Эти Overnight Oats — это полезный завтрак с добавлением 9 вариантов вкуса плюс кето-версия.Их очень легко приготовить, и они идеально подходят для напряженного утра. Легко настроить с вашими любимыми вкусами из Almond Joy , Apple Cinnamon , Банановый орех , Черничный торт, , Арахисовое масло и желе , Тыква , Клубника и Кето Ночная овсянка .У вас будет приятный завтрак, который подойдет под любое настроение.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: полезные овсяные хлопья на ночь, как приготовить овсяные хлопья на ночь, овсяные хлопья на ночь

Порции: 1 порция

Калорийность: 180 ккал

Автор: Kelly

Ингредиенты База

для овсяных хлопьев на ночь

• 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена по мере необходимости
• 2/3 — 3/4 стакана миндального молока или вашего любимого молока (для невеганской версии — вы можете добавить половину молока и половину греческого йогурта для также кремообразность)
• 2 чайные ложки семян чиа

Овсяные хлопья с корицей и яблоком

• 1/2 стакана нарезанных яблок (я использовал гала)
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1-2 чайные ложки кленового сиропа меда или жидкого подсластителя с низким содержанием углеводов (необязательно)

Банановая овсяная каша с грецкими орехами

• 1/2 очень спелого банана, размятого или нарезанного для получения более крупной текстуры
• 1 чайная ложка кленового сиропа меда или жидкости с низким содержанием углеводов sw eetener
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/4 чайной ложки мускатного ореха, по желанию
• 2 нарезанных столовых ложки грецких орехов, для посыпки
• ломтиков банана для топпинга, по желанию

Овсяная каша Almond Joy

• 2 чайные ложки кленового сиропа или меда или низкоуглеводный жидкий подсластитель
• 1/2 столовой ложки какао-порошка
• 1 столовая ложка измельченного без сахара кокоса
• 1 столовая ложка нарезанного или нарезанного миндаля

Морковный торт Овсянка

• 1 столовая ложка кленового сиропа
меда или низкоуглеводного подсластителя чайная ложка молотой корицы
• 1 столовая ложка тертой моркови плюс еще для посыпки (по желанию)
• 1/2 столовой ложки тертого кокоса плюс еще для посыпки
• 1 чайная ложка измельченных орехов пекан
• 1/2 чайной ложки изюма по желанию, плюс еще для посыпки

Черника, ваниль, миндальное масло, овсянка

Арахисовое масло, и желе, овсянка

9 0045 1/2 чайной ложки кокосового сахара или меда по желанию
• 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
• 2 столовые ложки клубничного (или малинового) джема без косточек плюс еще для наслоения
• 2-3 столовые ложки гладкого или хрустящего арахисового масла плюс еще для наслоения
• 1 чайная ложка лиофилизированной клубники для топпинга, по желанию
• 1/4 чайной ложки нарезанного арахиса для топпинга, по желанию

Овсяная каша с клюквой и тыквой

• 1/2 столовой ложки кленового сиропа
• 1 столовая ложка нарезанного ореха пекан
• 1 столовая ложка чистой тыквы пюре (консервированное или свежее)
• 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 1 чайная ложка пепита плюс еще для заправки
• 1 чайная ложка измельченной клюквы и еще больше для заправки

Инструкции

Для База

1. Добавьте овес, молоко и семена чиа в каменную банку, закрывающийся контейнер или миску.(Если вам нравится более сливочная овсяная каша, вы можете добавить больше молока и меньше, если хотите, чтобы она была более крупной — вы также можете добавить еще 2 столовые ложки йогурта (без молочных продуктов, если необходимо), чтобы сделать его еще более сливочным). Добавьте желаемые примеси.

   Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь.

   Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите. Добавьте желаемую начинку.

Яблоко с корицей

1. Добавьте яблоки и корицу (плюс подсластитель, если хотите) в кувшин.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании сверху добавьте нарезанные яблоки и молотую корицу.

Банановый орех

1. Добавьте банановое пюре и корицу в емкость для каменщика.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой.Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавать с большим количеством молока по желанию и при желании посыпать свежими ломтиками банана и грецкими орехами.

Almond Joy

1. Добавьте подсластитель и какао-порошок в емкость для каменщика.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавать с большим количеством молока по желанию и при желании посыпать кокосовой стружкой, нарезанным миндалем и шоколадной стружкой.

Клубника

1. Добавьте клубнику (и при желании подсластитель) в емкость для каменщика.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавайте с большим количеством молока, если хотите, и при желании посыпьте свежей клубникой перед подачей.

Морковный торт

1. Добавьте подсластитель, корицу, морковь, кокос, орехи пекан и изюм в кувшин.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и посыпьте дополнительным количеством кокоса, орехов пекан и изюма перед подачей (по желанию)

Черника

1. Добавьте ваниль и чернику (плюс подсластитель, если хотите) в каменную банку.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой. Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и сверху добавьте свежую чернику и миндальное масло перед подачей

Арахисовое масло и желе

1. Добавьте подсластитель (если используется), арахисовое масло, джем и ваниль в каменную банку.

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой.Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании сверху добавьте еще один слой арахисового масла, джема, лиофилизированных ягод и измельченного арахиса.
   

Тыква

1. Добавьте кленовый сироп, орехи пекан, тыквенное пюре, специи для тыквенного пирога, корицу, пепитас и клюкву в емкость для каменщика

2. Встряхните банку или перемешайте и перемешайте ложкой.Закройте и охладите в холодильнике не менее 4 часов или на ночь. Наслаждайтесь холодом или нагреванием в микроволновой печи или на плите.

3. Подавайте с большим количеством молока по желанию и при желании добавьте больше пепита и клюквы перед подачей.
   

Кето / низкоуглеводная

1. Добавьте все ингредиенты кето / низкоуглеводной овсянки в большой контейнер или банку с крышкой.

   Перемешайте до однородности. Накрыть крышкой и поставить в холодильник не менее 4 часов.

   Когда все будет готово к подаче, снимите крышку и перемешайте, добавьте еще молока до желаемой консистенции.

   Разделите между двумя небольшими мисками, добавьте желаемые начинки / смеси и наслаждайтесь.

2. Разделите между двумя небольшими мисками, добавьте желаемые начинки / смеси и наслаждайтесь.

For Meal Prep

1. Сделайте 3-4 партии своих любимых вкусов и храните в отдельных банках или контейнерах.

Видео с рецептом

Примечания к рецепту

Пищевая ценность относится только к базовым ингредиентам.

Пищевая ценность

Овес на ночь — 9 способов

Количество на порцию (1 г)

Калорий 180 калорий из жиров 72

% дневной нормы *

Жиры 8 г 5 12%

Углеводы 24 г 8%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 15 г 17%

Белок 3 г 6%

* Пищевая ценность предоставляется бесплатно с помощью калькулятора рецептов WPRM .Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Ночной овес в банке + 6 потрясающих рецептов

Ночной овес в банке можно приготовить за считанные минуты, и это идеальный здоровый завтрак. Наполненный клетчаткой, фруктами и йогуртом, вы можете вкусно поесть даже в дороге.

Моя жизнь каждый будний день придерживается одного и того же распорядка. Я ставлю будильник, чтобы приготовить завтрак себе и детям, и каждый божий день я наливаю им миску с хлопьями, а сам вообще ее пропускаю. Так было до тех пор, пока я не понял, что готовить завтрак заранее, как и накануне вечером, — это потрясающе! Мои дети получают для них что-то хорошее, а я на самом деле нахожу время, чтобы что-нибудь поесть.

Эти полезные ночные овсяные хлопья в банке — это, безусловно, самая простая вещь, которую я мог бы приготовить: 5 минут накануне вечером и 5 минут утром, чтобы добавить дополнительные фрукты, орехи или мед.

Позвольте мне рассказать вам, как их приготовить, и расскажу вам некоторые из наших любимых рецептов.

Как приготовить овсянку: учебное пособие

Есть всего 3 простых шага, чтобы сделать этот легкий рецепт овсянки на ночь.

Шаг 1:

Подготовьте все ингредиенты и инструменты. Выньте банки, крышки, йогурт, ореховое масло или все, что вы собираетесь добавить в банки.

Шаг 2:

Выложите сухие ингредиенты в банки, начиная с орехового масла, семян чиа, орехов и овса.Залейте овес молоком, затем добавьте йогурт и сбрызните медом. Накройте крышкой и поместите в холодильник.

Шаг 3:

Утром достаньте их из холодильника и добавьте любую дополнительную начинку, которая может понадобиться. Я предлагаю добавить орехи, свежие фрукты и еще немного меда. Таким образом, орехи будут хрустящими, фрукты будут твердыми (а не мягкими) и немного меда, потому что мед отлично сочетается с этим!

Ароматизаторы овсянки на ночь

Вот 6 наших любимых начинок из овса.** Совет от профессионалов: для лучшего вкуса поджаривайте любые орехи!

• Хрустящее арахисовое масло, овес, семена чиа, молоко, йогурт и мед в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанные бананы и еще немного сбрызните медом.
• Овес, семена чиа, миндальное молоко и шоколадный порошок в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику и измельченные грецкие орехи.
• Овес, семена чиа, миндальное молоко, корица и тыквенное пюре (не начинка для пирогов). На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и немного кленового сиропа.(Обжарьте яблоки на сковороде с небольшим количеством масла и небольшим количеством корицы в течение нескольких минут и дайте остыть для дополнительного пунша.)
• Миндальное масло, овес, семена чиа, 2% -ное молоко и простой греческий йогурт. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику, чернику, измельченные грецкие орехи и немного меда.
• Nutella, овес, миндальное молоко, ванильный йогурт и шоколадная стружка. На следующее утро добавьте хрустящую мюсли.
• Овес, семена чиа, миндальное молоко и кокосовый йогурт. Сверху посыпьте нарезанными клубникой и бананами и нарезанными орехами пекан (обжарьте их для еще лучшего вкуса).

Вы едите это горячим или холодным?

Вы можете съесть эти простые овсяные хлопья в горячем или холодном виде, решать вам! Когда я впервые попробовал их, мысль о том, чтобы есть их холодными, была странной. Вот как я их предпочитаю. Мои дети любят, когда они горячие, так что это тоже вполне приемлемо. Я предлагаю попробовать оба способа, чтобы узнать, что вам нравится больше всего.

Достойно ли приготовление овсяной муки на ночь?

Тебе лучше поверить! Овес на ночь идеально подходит для приготовления завтрака.Они могут идеально вписаться в ваш обычный распорядок приготовления очередной здоровой еды.

Как долго длится овес на ночь?

Хранить их можно в холодильнике до 5 дней. Я думаю, что это нормально, исходя из того, как я предлагаю их соединить. Овес, молоко и ореховое масло накануне вечером и все, что потенциально может быть мягким, добавляйте утром, когда хотите их съесть.

Это здорово?

Это определенно здорово! Очевидно, это зависит от того, что вы добавляете в овес, но все рецепты, которые я перечислил выше, полезны.Овес имеет много преимуществ для здоровья. Они полезны для сердца, помогают снизить уровень сахара в крови и помогают похудеть.

Какие инструменты использовать

Банки Mason лучше всего подходят для овсяных хлопьев на ночь. Я предлагаю использовать эти 8-унционные банки от Amazon и эти пластиковые крышки, которые легче чистить, чем металлические.

FAQ

Должен ли овес в течение ночи находиться в банке? Нет, для этого можно положить овес в любую емкость. Банки вообще проще и красивее!

Как сделать овсяные хлопья лучше на вкус? Я предлагаю добавить начинку из фруктов, орехового масла, мюсли, меда, кленового сиропа или ряда других ингредиентов.

Нужно ли хранить овсяные хлопья в холодильнике? Да, их нужно заморозить на ночь. После того, как вы достанете их утром, вы можете оставить их на прилавке для разогрева или разогреть в микроволновой печи.

Овес на ночь веганский? Да, вы можете приготовить эти веганские блюда! Используйте немолочное молоко и откажитесь от йогурта.

Можно ли использовать овсяные хлопья? Я не предлагаю использовать овсяные хлопья, потому что они становятся мягкими, когда они сидят на ночь.Используйте старомодные овсяные хлопья или овсяные хлопья.

Можно ли использовать стальной овес? Да, ты умеешь овсянку овсяную! Они будут жевать после одной ночи (что, я думаю, все еще хорошо). Или вы можете подождать дополнительную ночь, и они будут более нежными.

Они без глютена? Не весь овес безглютеновый. Убедитесь, что вы найдете продукты с этикеткой без глютена. Если вы используете правильный овес, то да, ночной овес в банке не содержит глютена!

Если вы любите овсяные хлопья, вам тоже может понравиться…

Как приготовить овсяное молоко

Яблочное пюре медленного приготовления

Домашние вафли для завтрака

Хрустящие летние фрукты

Если вы попробуете, дайте мне знать, как это происходит, в комментариях или в Instagram, Facebook или Pinterest.

Доходность: 1

Время подготовки: 10 минут

Время отдыха: 8 часов

Общее время: 8 часов 10 минут

Ночной овес в банке можно приготовить за считанные минуты, и это идеальный здоровый завтрак.Наполненный клетчаткой, фруктами и йогуртом, вы можете вкусно поесть даже в дороге.

Состав

• 2 столовые ложки ореховой пасты
• ½ стакана овсяных хлопьев по старинке
• 1 столовая ложка семян чиа
• ½ стакана молока (2% или миндального)
• ¼ стакана греческого ванильного йогурта

Инструкции

1. Выложите ореховое масло, овес, семена чиа, молоко и йогурт в банку или миску и перемешайте все вместе.Плотно накрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.
2. Утром добавьте начинку по вашему выбору.
3. Наслаждайтесь здоровым завтраком или закусками!

Банкноты

** Профессиональный совет: используйте флягу на 16 унций для облегчения перемешивания или смешайте все в миске, а затем разложите по банкам.

Идеи для начинки:

1. Хрустящее арахисовое масло, овес, семена чиа, молоко, йогурт и мед в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанные бананы и еще немного сбрызните медом.
2. Овес, семена чиа, миндальное молоко и шоколадный порошок в банке накануне вечером. На следующее утро добавьте нарезанную клубнику и измельченные грецкие орехи.
3. Овес, семена чиа, миндальное молоко, корица и тыквенное пюре (не начинка для пирогов). На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и немного кленового сиропа. (Обжарьте яблоки на сковороде с небольшим количеством масла и небольшим количеством корицы в течение нескольких минут и дайте остыть для дополнительного пунша.)
4. Миндальное масло, овес, семена чиа, 2% -ное молоко и простой греческий йогурт.На следующее утро добавьте нарезанную клубнику, чернику, измельченные грецкие орехи и немного меда.
5. Nutella, овес, миндальное молоко, ванильный йогурт и шоколадная стружка. На следующее утро добавьте хрустящую мюсли.
6. Овес, семена чиа, миндальное молоко и кокосовый йогурт. Сверху посыпьте нарезанными клубникой и бананами и нарезанными орехами пекан (обжарьте их для еще лучшего вкуса).

Информация о питании:

Овсянка Easy Overnight {Рецепт + Начинки!}

Есть определенная красота в обнаружении ярлыка, который одновременно удобен и столь же хорош, если не лучше, чем настоящий.

Овсяные хлопья, нарезанные сталью, обычно требуют от десяти до двадцати минут кипения на плите, чтобы они стали мягкими и кремовыми. Это стоит усилий, чтобы получить фантастическую тарелку овсянки, но давайте будем честными: не у многих из нас есть такое время по утрам.

С другой стороны, овсяные хлопья для ночевки требуют всего смешать овсяные хлопья с водой и дать им повиснуть вместе в холодильнике на ночь . На следующее утро минута или две в микроволновке, и все готово.Для такого человека, который не любит все утро, вроде меня, это меняет правила игры.

Откройте для себя лучший овес на ночь

Я бы никогда не попробовал овсяные хлопья на ночь, если бы не остановился позавтракать в пекарне Brick Oven в Нортфилде, штат Миннесота, когда в последний раз был дома. Полное раскрытие: пекарня принадлежит моему отцу, который в основном инвестирует в обеспечение народных масс Миннесоты закваской, но недавно был убежден добавить еще несколько блюд для завтрака в свое меню.

Эта миска овсянки была настолько сливочной и ароматной, что я вытащил отца и его шеф-повара из задней комнаты, чтобы рассказать мне, как они ее приготовили. Они трясли свои ингредиенты (овсяные хлопья, вода, некоторые начинки) и основной метод (варить на медленном огне до готовности), ни один из которых, похоже, не объяснял, почему моя миска овсянки была чертовски хороша.

Когда я был сбит с толку, шеф-повар сказал: « О, и мы даем овсу замочиться на ночь. » Бинго.

Почему ночная овсянка такая хорошая

Ночное замачивание дает овсяным хлопьям время впитать жидкость для приготовления пищи, будь то вода или молоко.Поскольку они уже полностью пропитаны жидкостью, все, что вам действительно нужно сделать, это нагреть их.

Фактически, вам даже не нужно их нагревать, если вы не хотите ; после замачивания сырые зерна получаются восхитительно жевательными и отлично подходят в качестве холодного завтрака в жаркий день.

Я также чувствую, что замачивание в течение ночи помогает зернам готовиться более равномерно, что приводит к кремовой, гладкой текстуре, которая заставила меня влюбиться в мою миску овсянки в Brick Oven.

Однократная порция овсяных хлопьев на ночь!

Еще один бонус: приготовление овса таким образом позволяет делать только одну порцию овса за раз.Поскольку обычно я завтракаю один, и я не фанат разогревания овса из большой партии, я очень ценю это!

Овес стальной или старомодный?

И стальной овес, и овсяные хлопья старого образца отлично подходят для этого метода (и с одинаковым соотношением жидкости и овса). Используйте тот, который вам больше нравится.

Как сделать лучший овес на ночь

Ночной овес не является чем-то новым в Интернете, и я, конечно, не одинок в своем энтузиазме по отношению к нему.Сделайте быстрый поиск в Pinterest, и вы найдете достаточно овсянки, чтобы продержаться на протяжении десятилетия завтраков.

Чтобы выбрать самый лучший метод, я протестировал овес с различными соотношениями овса и воды, с разными жидкостями вместо воды, как с стальным, так и с обычными старомодными овсяными хлопьями, а также после разного замачивания. раз.

В конце концов, я решил, что самый простой способ тоже лучший:

1. Соотношение 1/4 стакана овса (стальной или старомодный) на 1/2 стакана воды
2. Замачивание на ночь
3. Около минуты в микроволновке

Это стало моим новым стандартом для хорошей тарелки овсянки.

Свопы и замены овернайт

• Замените немного молока: Молочное молоко, миндальное молоко или любое другое молоко определенно подойдет вместо воды, но я чувствовал, что овес остается более жевательным после замачивания и менее восхитительно сливочным после приготовления. Лично я предпочитаю замочить в воде, а затем добавить немного молока или ложку йогурта в овсяные хлопья после приготовления.
• Играйте с соотношением воды и овса . Я обнаружил, что 1/2 стакана воды идеально подходит для приготовления довольно толстой и крепкой миски с овсяными хлопьями.Если добавить 3/4 стакана воды, получится более рыхлая, мягкая и похожая на кашу миску с овсяными хлопьями. Кажется, что одной чашки жидкости слишком много, хотя это может быть неплохо, если вы хотите что-то, что можно легко выпить одной рукой по дороге на работу.

Как избежать образования пузырей в микроволновой печи

Единственный сложный момент с этим рецептом — это конец приготовления. Вам нужно, чтобы жидкость была очень горячей и почти кипящей, чтобы овсянка загустела и стала кремообразной, но как только жидкость полностью закипит в микроволновой печи, овес легко может пузыриться и вылетать из любого контейнера, который вы используете.

Чтобы этого избежать, особенно в первые несколько раз, когда вы замешиваете овес, сделайте следующее:

1. Используйте прозрачный контейнер, вмещающий как минимум вдвое больше овса, который вы готовите (например, консервная банка размером с пинту)
2. Наблюдайте орлиным глазом, когда вы готовите овес в микроволновой печи. Если вы видите какой-либо признак того, что овес начинает пузыриться, немедленно прекратите нагревание в микроволновой печи.

Сделав это несколько раз в той же микроволновой печи, вы точно поймете, когда овес готов и может начать пузыриться.В моей микроволновой печи я обнаружил, что 1 минута и 20 секунд в моей микроволновой печи идеально подходят. Ваш может быть немного меньше или чуть больше.

Только что вынутый из микроволновки овес может выглядеть немного рыхлым и водянистым — это нормально. Дайте им постоять несколько минут, и они загустеют.

И последнее, но не менее важное: добавьте в овсянку любую начинку, которая вам нравится, и закапывайте!

Лучшие начинки для овса на ночь

На мой взгляд, овсянка на 99% — это вкусная начинка, которую размешивают в вашей миске.Вот несколько любимых предложений:

• Подсластители : Коричневый сахар, кленовый сироп, мед или другие подсластители
• Сушеные фрукты , например сушеная вишня, клюква или инжир
• Свежие фрукты , такие как малина, голубые ягоды, бананы, яблоки или груши
• Рубленые орехи , такие как пекан, фисташки, грецкие орехи или миндаль
• Всплеск молока, сливок, сливок или йогурта

Примечания по периодическому приготовлению:

• Приготовление завтраков на неделю : По рецепту ниже приготовлена ​​одна порция овсянки.Я часто готовлю несколько порций в консервных банках и охлаждаю их для быстрого завтрака в течение недели. Овес, пропитанный жидкостью, хранится в холодильнике не менее 5 дней.
• Большие партии : Увеличьте количество ингредиентов до количества порций, которые вы хотите приготовить (не менее 4 или более порций), и смешайте в большом контейнере. Поставьте в холодильник на ночь, помешивая несколько раз, когда вспомните. На следующее утро переложите овес и жидкость в кастрюлю.Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите, пока не станет кремообразной консистенцией, 5-10 минут.
• Приготовление на плите: Трудно приготовить одну порцию овсянки на плите. Если вы предпочитаете готовить на плите, а не в микроволновой печи, я рекомендую готовить как минимум четыре порции за раз. Следуйте приведенным выше инструкциям «Большие партии».

Любите овсянку? Попробуйте эти рецепты!

Посмотреть рецепт овсянки на ночь

5 супер-простых веганских рецептов овсянки на ночь

Независимо от того, насколько вы заняты, всю неделю вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком с этими вегетарианскими рецептами овсянки на ночь.Сделайте несколько порций заранее, чтобы наслаждаться ими в течение недели!

Я люблю овсяные хлопья!

Где мои любители овсянки ?!

Вы, наверное, уже знаете, что я пристрастился к овсянке.

Я особенно счастлив, когда наслаждаюсь готовой сливочно-сладкой тарелкой ночного овса.

Ночная овсянка — лучший завтрак.

Вы можете сделать их заранее, чтобы они были готовы и ждали вас, когда вы проснетесь утром.

Кроме того, комбинации вкусов безграничны, как вы можете видеть по количеству рецептов овсянки, которые я уже поделился в блоге.

Мои любимые рецепты овсянки на ночь

Некоторые из моих любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь — это овсяные хлопья с лаймовым пирогом, ночные овсяные хлопья с ванильным белком и цукини и эти уникальные, но восхитительные веганские овсяные хлопья с золотым молоком!

НЯМ!

Но будьте в восторге, потому что сегодня я собираюсь поделиться с вами еще 5 рецептами овсянки на ночь.

Приготовьте по одному вкусу каждого аромата в начале недели, чтобы каждое утро вас ждал здоровый и вкусный завтрак!

Что такое ночная овсянка?

Если вы до сих пор не знаете, что такое овес, вас ждет настоящее удовольствие!

Ночной овес — это, в основном, необработанный овес, который замачивают на ночь в жидкости с несколькими другими ингредиентами. В результате получаются холодные кремообразные овсяные хлопья, которые готовы для вас, когда вы просыпаетесь, их можно брать с собой на ходу и добавлять в них все, что вы хотите!

Когда вы готовите овес накануне вечером, вы также можете определить, какого вкуса вы хотите, чтобы он был.Вы можете сделать это, добавляя различные специи, ароматизированное молоко, фруктовые пюре и смеси, такие как свежие и сушеные фрукты, ореховое масло, орехи, семена, какао-крупка или даже шоколадную стружку!

Комбинации бесконечны, и я поделюсь некоторыми из моих любимых ниже!

Как приготовить овсянку на ночь?

Есть несколько различных способов приготовления овса на ночь.

Технически, вы можете просто замочить немного овса в воде на ночь или до мягкости. Однако большинству людей нравится включать семена чиа, а затем замачивать овес в молоке или в смеси молока и йогурта.

Мой базовый веганский рецепт овсянки на ночь

Мой базовый рецепт овсянки для веганов на ночь описан ниже:

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка семян чиа
• Щепотка соли
• 1 стакан немолочного молока

В банке перемешайте овсяные хлопья и семена чиа. Влейте немолочное молоко и перемешайте, чтобы все смешалось. В этот базовый рецепт я добавляю различные специи, фрукты, подсластители и смеси, чтобы придать вкус, который мне нужен!

Чтобы приготовить еду из нескольких банок овсяных хлопьев, вы можете использовать один из двух методов.

1. Вы можете приготовить большую партию основного овса на ночь, а затем разделить эту партию по нескольким банкам, прежде чем добавлять смеси.
2. Как вариант, вы можете с самого начала создавать каждый аромат индивидуально. Поместите овсяные хлопья, семена чиа, соль, жидкость и смеси в каждую отдельную банку, хорошо перемешивая, пока все не смешается.

Часто задаваемые вопросы о веганском овсянке

Ночной овес — это, в основном, необработанный овес, который замачивают на ночь в жидкости с несколькими другими ингредиентами.В результате получаются холодные кремообразные овсяные хлопья, которые готовы для вас, когда вы просыпаетесь, их можно брать с собой на ходу и добавлять в них все, что вы хотите!

Да! Их легко сделать полностью веганскими. Все, что вам нужно сделать, это замочить овсянку в немолочном молоке, немолочном йогурте или их комбинации. Сделать веганский овес на ночь очень просто.

Технически, вы можете просто замочить немного овса в воде на ночь или до мягкости.Однако большинству людей нравится включать семена чиа, а затем замочить овес в молоке (или в сочетании молока и йогурта) на ночь до мягкости и кремовой консистенции.

Я почти всегда ем овсяные хлопья холодными, но вы также можете разогреть их в микроволновой печи или на плите, чтобы они были теплыми. Просто имейте в виду, что, поскольку овес вымачивается в холодильнике в течение нескольких часов за ночь, текстура может быть более мягкой, чем если бы он был приготовлен утром.

Да, вы можете использовать овсяные хлопья для приготовления ночного овса. Хотя я предпочитаю использовать овсяные хлопья старого образца, так как они лучше держат форму.

Мне еще предстоит попробовать это лично, но я видел рецепты с использованием стального овса для приготовления овса на ночь. Если вы используете стальной овес, вам, вероятно, понадобится больше жидкости, чтобы овес впитался в течение более длительного периода времени.

Я обычно храню овес на ночь до 4 дней. Однако, если вы сделаете партию из фруктов, таких как банановое пюре, вы захотите съесть их в течение 24 часов, поскольку банан окислится и станет коричневым.

Чтобы гарантировать, что ваш овес не содержит глютена, обязательно покупайте сертифицированный безглютеновый овес. Хотя овес технически не содержит глютена, иногда его перерабатывают на оборудовании, которое также обрабатывает глютен, и поэтому он может стать загрязненным.

5 особых комбинаций вкусов, которые стоит попробовать

Ниже я поделюсь с вами 5 различными веганскими вкусами овса, которые вы можете приготовить заранее для своих загруженных по утрам будних дней.

Не забудьте оставить комментарий внизу, чтобы сообщить мне, если вы попробуете этот метод приготовления овсяной муки на ночь. Поделитесь, какой вкус вам больше всего понравился (мы ЛЮБИМ лимонную чернику), и дайте мне больше идей, чтобы попробовать!

Овсяные хлопья с арахисовым маслом и желе на ночь

Это классическое сочетание вкусов, от которого я никогда не устану: арахисовое масло и желе!

Чтобы приготовить овсяные хлопья с арахисовым маслом и желе, просто добавьте немного вашего любимого желе в основную партию овсяных хлопьев на ночь.

На следующее утро добавьте немного арахисового масла в верхний правый угол перед подачей на стол.

Овсяные хлопья с лимоном и черникой

Вдохновленный одним из моих любимых вкусов кексов, я знаю, что вам понравится этот овсяный ночной овес с лимоном и черникой!

Для их приготовления добавьте горсть черники (свежей или замороженной!), Немного цедры лимона и немного кленового сиропа в основную партию овсяных хлопьев.

Дайте им впитаться всю ночь.

Двойной шоколадный овес на ночь

Наслаждайтесь шоколадом на завтрак с этими овсяными хлопьями Double Chocolate Overnight!

Я готовлю их, добавляю немного какао или порошка какао, немного кленового сиропа и немного какао-бобов (или шоколадной стружки) в обычную партию овсяных хлопьев на ночь.

На следующее утро вас ждет декадентский, но здоровый завтрак!

Овес с корицей и яблоком на ночь

Еще одна классическая комбинация вкусов, эти овсяные хлопья с корицей и яблоком невероятно легко приготовить.

Просто добавьте измельченное яблоко и корицу в основную партию овсяных хлопьев и дайте ароматам на ночь слиться в холодильнике.

На следующий день посыпьте овес еще яблоком, нарезанными грецкими орехами и побольше корицы!

Манго, Кокос, Ночная овсянка

Если вам нужен тропический аромат, вам понравится этот овсяный ночной манго с кокосом и кокосом!

Чтобы приготовить их, добавьте немного сушеного кокоса или кокосовых сливок в партию простого ночного овса.

Дополнительно добавьте половину свежего манго (нарезанного) и немного корицы и имбиря!

Как приготовить еду 5 удивительных овсяных банок на ночь

Доходность: 5 порций

Время подготовки: 20 минут

Дополнительное время: 8 часов

Общее время: 8 часов 20 минут

Независимо от того, насколько вы заняты, вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком в течение всей недели с этими 5 банками для овсянки Make Ahead Overnight!

Состав

БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка семян чиа
• Щепотка соли
• ¾- 1 стакан немолочного молока

МАНГО КОКОС

• 2 столовые ложки сушеного кокоса (или кокосового крема)
• 1/2 манго, нарезанного небольшими кусочками (или протертого в пюре)
• Щепотка корицы
• Немного молотого имбиря
• Дополнительно: 2-3 чайные ложки кленового сиропа
.

ЧЕРНИКА ЛИМОННАЯ

• Цедра половинки лимона
• 2-3 чайные ложки кленового сиропа
• Горсть свежей или замороженной черники

PB&J:

• 1 ½ столовой ложки клубничного джема
• День начинки: 1 столовая ложка арахисового масла

ДВОЙНОЙ ШОКОЛАД

КОРИЧНЕВОЕ ЯБЛОКО

• ½ тертого яблока
• Щепотка корицы
• Дополнительно: 2-3 чайные ложки кленового сиропа
.
• День начинки: грецкие орехи рубленые

Инструкции

1. В 5 разных банках смешайте ½ стакана овсяных хлопьев, 1 столовую ложку семян чиа, щепотку соли и -1 стакана немолочного молока.Если вы хотите, чтобы овсяные хлопья стали гуще, просто используйте стакана молока.
2. Затем в каждую банку добавьте ингредиенты, необходимые для любого вкуса, за исключением «дня начинки», который вы добавите утром, когда съедите этот аромат.
3. Закройте банки и храните в холодильнике до 5 дней!

Информация о питании

Информация о питательной ценности относится к базовому рецепту.