Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Похудеть в щеках: Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Содержание

Как похудеть в лице и в щеках, что делать с лицом

Как похудеть в лице и щеках быстро — к лету этот вопрос становится особенно актуальным. У нас для тебя две новости: хорошая и очень хорошая. Щеки и лицо худеют первыми, а кроме того они никогда не худеют сами по себе — одновременно происходит общее похудение. 

Если  хочешь знать, как похудеть в щеках быстро, приготовься запомнить и составит план действий: по нему похудеть будет довольно быстро, а заодно и сохранить кожу в тонусе. Бывает, что ждешь результат, сидишь на диете, делаешь упражнения для похудения щек, а потом вместо того, чтобы радоваться своему отражению в зеркале, раздражаешься из-за того, что кожа стала обвисать. Поэтому массаж, уход за кожей, упражнения и профессиональные процедуры в клинике,  должны стоять в твоем плане преображения к сезону солнца и тепла.

Думая, как сделать чтобы похудели щеки и, собираясь сесть на диету для похудения лица и щек, ты должна помнить: быть худой и быть худой и здоровой —разные вещи. Убрать второй подбородок и пухлые щеки, но при этом «разжиться» гастритом — не твой метод. Твоя цель — сделать красивый точеный овал лица, избавиться ли лишнего жирка и брылей, и при этом сохранить здоровье. 

1 Откажись от жестких диет

Резкое похудение, как показывает практика, грозит обернуться быстрым возрастом к предыдущему весу (а еще ты подорвешь желудок).

Поэтому нужно всего делать постепенно, и главное качественно: выбирая овощи и фрукты, обращай внимание не только на низкокалорийные типа сельдерея или огурцов, но и на такие, которые богаты витаминами и клетчаткой. Например, капуста брокколи, цветная капуста, шпинат, салатные листья. Вообще все овощи зеленого цвета — самые полезные для организма (они оказывают антиоксидантную защиту и профилактику старения).

Помимо овощей в твоем рационе обязательно должны быть мясо и рыба. У вегетарианцев как раз в отличие от мясоедов — часто худая, но обвислая и сухая кожа. Главный наполнитель кожи, который отвечает за ее упругость, — белок коллаген. Он, конечно, вырабатывается организмом и его запасы можно компенсировать, выбирая косметику, в составе которой есть это вещество.

Но ценнее, чтобы организм сам активно поддерживал его запасы, а для этого ему нужна подпитка изнутри. И помни: бобовые — не замена мясу и рыбе, хотя в них тоже высокое содержание белка. Растительный и животный белки не взаимозаменяемы!

2 Откажись от мучного и сладкого

Как бы тебе ни хотелось сладкого для настроения, но именно отказ от мучного и всего, что содержит сахар, быстрее всего поможет получить худой профиль и высокие скулы.

Сначала лучше ограничить его совсем, а потом, когда твое отражение в зеркале уже будет близко к желаемому, время от времени баловать себя вкусностями.

3 Сделать над собой усилие и начать заниматься спортом

Просто сесть на диету — не достаточно, чтобы избавиться от пухлых щек.

Нужно делать упражнения не только для тела, но заняться специальной гимнастикой для лица.

От положения спины и твоей осанки зависит, насколько ты высоко и гордо держишь голову! Чем выше она поднята, тем меньше обвисает кожа и меньше риск обзавестись вторым подбородком. Поэтому подбери для себя вид спорта, который будет приносить удовольствие, и играть на руку твоей неотразимости. Например, очень хорошо «держит шею и голову» плаванье на спине.

Или можешь заниматься силовыми нагрузками в зале и качать мышцы шеи, верхнего плечевого корпуса и спины. Хотя бы два раза в неделю по 45 минут — этого будет достаточно, чтобы сдвинуться с места и в скором времени получить результат.

Дома займись гимнастикой для лица. Ты можешь делать комплекс «3 в 1», который сэкономит твое время: совмещать упражнения и массаж, и делать их, пока наносишь крем для лица массажными движениями.

Для этого нужно просто двигаться от центра к краям лица: от носа вверх ко лбу, от подбородка к мочкам ушей, и дальше все время от центра вверх и в стороны. Двигайся очень плавно, так как важно не растянуть кожу: можешь делать это только подушечками безымянных пальцев, так как их касания считаются самыми нежными и легкими.

Делай легкие постукивающие, надавливающие или вращательные движения, избегай растирающих, после которых кожа ходит из стороны в сторону.

Пока ждешь, когда крем впитается, сделай легкое упражнение: чередуй надувание и сдувание щек, противодействуя давлением на них ладоней, и смыкая губы. И при этом, глядя на себя в зеркало, у тебя не должно быть складочек на коже вокруг рта и подбородка. Можно повторять всего 5 раз, но каждый день.

4 Выбирай крем, который будет держать кожу в тонусе

Он не уберет с лица лишний жир, но поможет спасти кожу от обвисания в процессе похудения. Распространенная ошибка — вместе с лишними сантиметрами в щеках уходит и внутренний объем, и висящая кожа визуально делает выражение лица старым и  изможденным.

Поэтому обязательно нужно пользоваться укрепляющей косметикой, еще лучше, чтобы ее порекомендовал косметолог. Помимо того, чтобы сохранишь красоту кожи, ты еще и приумножишь ее: добавишь сияние, сотрешь нежелательные морщинки.

Похудение  должно проходить четко под контролем врача: при снижении веса исключаются многие продукты, а вместе с ними ценные питательные вещества для кожи. В итоге кожа становится «голодной»: дряблой, старой, так как недополучает продукты питания собственно из продуктов питания. С первых дней похудения нужно подключить косметологические процедуры, которые будут проводить профилактику дряблости и формирования каркаса.

Кожа состоит их трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы, то есть подкожно-жирового слоя. Когда начинает уменьшаться объем гиподермы, кожа становится дряблой не только потому, что уходит объем, но и по причине того, что гиподерма выполняет еще функцию увлажнения.

Евгений Репко, врач-косметолог, физиотерапевт Профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота».

Если планируешь похудеть сильно, то начни с того, чтобы поставить мезонити (хотя это может показаться странным). Многие полагают, что их нужно ставить, когда лицо уже все обвисло. Но на самом деле, они полезны на первом этапе похудения, когда у кожи еще есть хороший собственный коллагеновый каркас и отсутствует ярко-выраженная дряблость. Мезонити помогут его сохранить, укрепить и нарастать. А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи.

А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи. Электромиостимуляция направлена на укрепление мышечного каркаса и приводит к увеличению объема мышц, восполняя потерянный объем из-за жира. Жир уменьшается, мышцы увеличивается, и кожа выглядит наполненной. PRP терапия восполнит недостаток питания кожи, давая строительный материал для формирования нового каркаса кожи.

5 Не забывай про макияж

Пока ты ты только идешь к цели, можешь наносить скульптор или хайлайтер, и визуально лицо будет казаться стройнее. Все, что хочется спрятать — затемняй, а все, что наоборот, подчеркнуть — высветляй!

На пухлые щеки, тяжелый подбородок или широкий лоб нанеси темные тени из скульптурирующей палетки, а под скулы, чтобы визуально их приподнять и вытянуть лицо, — светлые. 

Если нет времени, можешь просто нанести хайлайтер на верхнюю часть скулы и слегка его растушевать, и за счет игры света и тени, черты лица будут казаться тоньше и изящнее.

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле.

При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

  1. Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
  2. Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
  3. Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Читайте также

Как разжижать кровь народными средствами

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

Читайте также

Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка

  • следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
  • замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
  • придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
  • ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

  • пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
  • тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
  • широко откройте рот и проведите языком по губам;
  • попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
  • по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
  • максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
  • двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
  • максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Читайте также

Как отрастить брови за месяц: советы

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

  • едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
  • в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
  • готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Читайте также

Слоятся ногти: что делать, народные средства

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

  • из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
  • придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
  • под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Читайте также

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

  • Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

  • Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Читайте также

18 неделя беременности: развитие и размер плода, что происходит в организме женщины

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

Как похудеть в лице и щеках, чтобы появились скулы

Опубликовано: 20.12.2018Время на чтение: 3 минуты2978

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

1)   Придерживайтесь сбалансированного питания

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.


2)   Пейте достаточно чистой воды

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.


3)   Занимайтесь гимнастикой для лица

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

4)   Делайте массаж лица

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.


5)   Делайте маски для похудения

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2018-12-20

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Как похудеть в лице? / Лазерный Доктор СПб

Помнится, в одном советском мультфильме главный персонаж — пухлощекий веселый Одуванчик — был крайне недоволен габаритами своей головы. В конце концов Одуванчику помог смех над собой: сотрясая щечками, он скинул с себя все свои пушинки и, можно сказать, похудел. К сожалению, смех человеку в этом плане не поможет, хотя и позволит проще относиться к проблеме. Зато эта статья поможем разобраться, почему может пополнеть лицо и как с этим справиться.

Отчего хорошего человека так много в лице

Есть три основные причины, почему лицо или некоторые его отдельные части полнеют:

  1. Лишний вес. Жировые отложения могут скапливаться в скулах, щеках, подбородке и т.д. Причем иногда в таких количествах, что лицо может довольно сильно измениться.

  2. Возрастные изменения. Со временем ткани лица становятся дряблыми, обвислыми и рыхлыми, что делает само лицо полным.

  3. Отечность. Ну это, наверно, знакомо многим: жидкость задерживается в тканях лица, делая его полным. Причиной отечности может быть очень много: начиная от злоупотребления алкоголем и заканчивая заболеваниями щитовидной железы. В общем, выбрать есть из чего.

Вернуть себе лицо в обоих смыслах можно в сети центров эстетической и лазерной медицины «Лазерный Доктор». Благо, можно найти процедуру практически под любую причину полного лица:

  • RF-лифтинг лица.
    Процедура хорошо подойдет тем, кого беспокоит отечность. Суть процедуры заключается в воздействии на кожу лица высокочастотными радиоволнами. Благодаря этому воздействию, кожа разогревается до 42 °C. Кроме снятия отечности, RF-лифтинг стимулирует межклеточный обмен веществ. При этом процедура, как правило, не вызывает дискомфорта и не требует применения анестезирующих препаратов.

  • LPG-массаж.
    Настоящее универсальное средство в борьбе с полным лицом: помогает при всех трех основных причинах полноты. LPG — это аппаратный массаж. При этом проводится он только при помощи оригинальных косметологических LPG-аппаратов родом из Франции. Секрет массажа в двойном воздействии на кожу: вакуумном и механическом. Аппарат создает в камере манипулы искусственную среду с разряженным воздухом и затягивает кожу в камеру, а лепестки насадки массируют ее. Благодаря двойному эффекту улучшается лимфодренаж, кожа подтягивается, в ней возвращается здоровый цвет. Кроме того, LPG поможет избавиться и от других проблем кожи: птоз, синяки и мешки под глазами, морщины и т.д.

  • Интралипотерапия Aqualyx.
    Процедура хорошо подойдет именно при жировых отложениях на лице. По эффективности можно сравнить с липосакцией.
    Интралипотерапия — это процедура введения под кожу особого препарата «Акваликс». Секрет эффективности в специальной игле, которая доставляет состав именно в жировую ткань, а не под кожу, и активном веществе препарата, которое разрушает мембраны жировых клеток, не затрагивая другие ткани, после чего разрушенные жировые клетки выводятся естественным путем.

  • Липомодификатор MesoSculpt.
    Один из самых эффективных методов уменьшения объема жировой ткани. Что самое интересное, в отличие от большинства других препаратов, MesoSculpt блокирует появление новых жировых клеток, а уже появившиеся крупные жировые отложения стимулирует на сжигание калорий и уменьшение в объеме. Кроме того, препарат активирует производство коллагена, благодаря чему кожа после процедуры подтягивается, а не обвисает.

Помните, что перед любой из этих процедур нужна обязательная консультация специалиста. Это необходимо для того, чтобы врач осмотрел вас и смог порекомендовать какой-то определенный тип препарата, который стал бы наиболее эффективным средством именно в вашем случае. Кроме того, на консультации врач выявляет наличие противопоказаний при их наличии.

В центре эстетической и лазерной медицины «Лазерный Доктор» вы можете записаться как на предварительную консультацию, так и на непосредственную процедуру из представленных выше. В последнем случае консультация будет проведена перед процедурой. В нашей клинике используются только оригинальные препараты от проверенных поставщиков, а все специалисты имеют необходимые опыт и квалификацию.

Как похудеть в лице и щеках

Зачем нам жир

Наряду с белками и углеводами жиры — один из главных элементов питания. Они входят в состав клеточной мембраны и сохраняют энергетический запас всего организма [1]. Жаль только, что жир еще и откладывается на животе, бедрах, руках и… лице.

Прекрасно, что жировая ткань защищает организм от потери тепла, но с этой задачей неплохо справляются и пуховики. Какой бы огромной ни была ваша одежда, она не приведет к развитию ожирения [2].

Жировая ткань бывает белой и бурой. В настоящий момент ученые бьются над задачей, как превращать первую во вторую — это могло бы помочь в терапии ожирения [3].

Однако пока эта технология не отработана, придется девушкам решать проблему, как похудеть лицом, с помощью проверенных временем способов. Нужно спать на плоской подушке или совсем без нее, держать голову прямо и время от времени делать себе массажи, маски, компрессы и так далее. Но самый эффективный метод для похудения лица и щек — упражнения в сочетании с правильным питанием.

6 самых безумных диет, на которых сидели звезды, — в нашей галерее:

Массаж

Как похудеть в лице и щеках быстро с помощью обычного полотенца? Протирайте им подбородок и нижнюю часть щек дважды в день.

Скручиваем полотенце в трубочку, смачиваем теплой водой, настоем ромашки или шалфея и хлопаем себя по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. Достаточно 10 хлопков, а в завершение процедуры увлажните кожу хорошим кремом.

Рисование

Зажмите в зубах карандаш или ручку и начинайте писать в воздухе алфавит, активнее работая головой и шеей. Полезно также написать, как вы себя вознаградите за труды, когда ваше лицо и щеки похудеют.

Пение

Пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот при необходимости. Меняйте порядок букв и время упражнения, чтобы не заскучать.
Упражнения для осанки

Встаньте и положите правую руку на левое плечо, левую — на правое. Теперь надавливайте руками на плечи, а шею тяните как можно сильнее. Затем глубоко вздохните, не дышите 10 секунд — выдыхайте. Повторите упражнение 5 раз.

Выпрямите спину и опустите руки. Нагибайте голову поочередно к груди и плечам. Делайте все медленно, чтобы не закружилась голова!

Если выполнять весь комплекс упражнений каждый день, то уже через несколько недель очертания лица станут четкими, а щеки подтянутся.

Источники:

  1. Cannon B., Nedergaard J. Developmental biology: Neither fat nor flesh // Nature. — 2008. — Vol. 454, no. 7207. — P. 947–948. https://www.nature.com/articles/454947a
  2. Kershaw E.E., Flier J.S. Adipose tissue as an endocrine organ // J. Clin. Endocrinol. Metab.. — 2004. — Vol. 89, no. 6. — P. 2548–56. https://academic. oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285
  3. Giordano A., Frontini A., Cinti S. Convertible visceral fat as a therapeutic target to curb obesity // Nat. Rev. Drug Discov. — 2016. — Vol. 15. — P. 405-424. https://www.nature.com/articles/nrd.2016.31

Читайте также:

Диабет и рак: как связаны два распространенных заболевания

8 фраз, которые не стоит говорить худеющим

Потеря веса: 12 причин

Смотрите наши видео:

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

7 простых способов похудеть в лице | Фактор формы 💪

Похудение — задача не из простых, в особенности, когда цель похудеть в конкретной части тела. Проблема в том, что вес не уходит локально, а сразу, во всем теле. По этой причине толстое лицо тяжело поддается похудению и раздражает нас. Но это вполне решаемо.

1. Гимнастика для лица

Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.

Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более «стройным».

Программа гимнастики для лица:

  • Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем — по очереди.
  • Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
  • «Улыбка»: сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.

Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.

Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.

2. Ежедневное кардио

Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.

Кардиотренировки — это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.

И главное здесь — регулярность. От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.

3. Пейте воду

Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму «8 стаканов в день» через силу. Главное правило — не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует — пейте дальше.

Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.

Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.

Есть исследование, в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.

Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе — и на лице.

Я не говорю, что вода — крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают и вместе имеют отличный эффект.

4. Перестаньте выпивать алкоголь.

Серьёзно.

Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.

Ну и уже совсем банальный факт — в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается «что надо». Вы и не заметите, как наберете лишнего.

Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет — решать конечно же вам.

5. Минимизируйте потребление простых углеводов

Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия — это всё пустые калории, при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.

Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов — вам хочется ещё больше простых углеводов.

Есть даже исследование влияния продуктов с высоким гликемическим индексом на набор веса.

Хотя, при этом, нет исследований, выявляющих то, что потребление «плохих» углеводов влияет на пухлость лица, следуя логике, зависимость существует. Попробуйте максимально снизить потребление простых углеводов в рационе — я вам гарантирую, результат не заставит себя ждать.

6. Высыпайтесь

Не высыпаетесь — толстеете. Так же, как и наоборот.

Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно «заедается» вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола, гормона стресса. Один из его эффектов — набор лишнего жира.

Ученые выяснили, что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.

Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать 🙂

Вам понравится, обещаю.

7. Сократите соленую пищу

Мало для кого секрет, что избыток соли в организме вызывает отёки. В том числе опухает и наше лицо. Дело в том, что соль задерживает жидкость в тканях и нарушает её обмен.

Но и совсем исключать ее нельзя — это тоже нанесет вред организму. Просто стоит отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, колбас и прочей нечисти — этого хватит, чтобы увидеть результат на лице.

Подведем итоги:

Похудеть только в лице не получится. Если худеть, то комплексно. По этому и большинство советов подойдут не так для стройности наших щёк, как для похудения в принципе.

Но к стандартным рекомендациям похудения мы добавим несколько «плюшек» конкретно для нашего лица:

  • Выполняем регулярно программу гимнастики для приведения в тонус мимической мускулатуры лица.
  • Минимизируем потребление соли для избежания отёчности.

Всё!

Будьте стройны и красивы, надеюсь, эта статья была для вас интересной! Ваш Алекс.

🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, 🔴 Обязательно делитесь в соц. сетях! 🔴 Комментируйте, задавайте вопросы! 🔴Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴

массаж, диета и другие способы

Красивые очерченные скулы, аккуратный овал лица – мечта не только женщин, но и мужчин. Идеальной формы лица можно добиться только комплексным подходом, включающим соблюдение диеты, умеренные нагрузки, специальные упражнения.

Проблема полного лица у женщин и мужчин

Вопрос, как похудеть в лице, может возникнуть не только у женщин, но и мужчин. Чаще всего с полнотой щек люди сталкиваются после 30 лет, когда нарушается обмен веществ, появляется отечность. Прежде чем приступить к коррекции формы лица, нужно выяснить причины, по которым возникла полнота.

Влияние геометрии лица

Причина может заключаться в анатомическом строении человеческого лица. Это индивидуальная особенность, которую можно скорректировать только хирургическими способами.

Причины толстого лица при худобе тела

Наиболее частыми причинами полноты лица являются:

  • Отечность. Она возникает из-за медленного выведения воды из организма. Это может быть симптомом заболевания почек или печени. Нередко отечность возникает у людей после употребления жирных или соленых продуктов. Избавиться от проблемы можно только соблюдением диеты.
  • Лишний вес. Округление лица наблюдается у людей, страдающих лишним весом. Жир начинает скапливаться не только в области талии или бедер, но и в районе подбородка и щек.

Обратите внимание! Теряется овал лица, появляется отечность и при возрастных изменениях. Исправить это явление можно только специальными упражнениями, правильным питанием и использованием антивозрастных средств.

Сроки для получения худого лица и впалых щек

Первые изменения можно будет заметить уже через месяц, но на этом останавливаться нельзя. Добиться полного результата и закрепить его удастся окончательно только через полгода.

Что нужно делать, чтобы похудеть в лице и щеках в домашних условиях

Решая, как похудеть в лице и щеках, нужно действовать комплексно. Нельзя худеть слишком быстро, пренебрегая физическими упражнениями. Щеки могут впасть, кожа потерять упругость и провиснуть. Особенно опасно экспериментировать с диетами девочкам-подросткам. Неправильный рацион может привести к серьезному нарушению обмена веществ.

Основные правила, как сделать лицо худее, заключаются в комплексном подходе, который будет включать в себя:

  • соблюдение правильного рациона;
  • отказ от вредных привычек;
  • физические нагрузки;
  • курсы массажа.

Только сочетание здорового образа жизни со специальной гимнастикой поможет быстро привести щечки в порядок.

Массаж для похудения лица и подбородка

Эффективным и проверенным способом того, как убрать второй подбородок, является массаж. Он поможет усилить кровообращение, снизить отечность, придаст мышцам лица упругость.

В домашних условиях

Массаж можно делать дома самостоятельно. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  • на кожу лица нанести специальный крем для массажа или косметическое масло;
  • производить круговые плавные движения ладонями вверх, начиная от щек.

Массаж нужно делать не менее 6 минут. Перед началом процедуры нужно улучшить процесс кровообращения. Для этого выполняются похлопывания по щекам подушечками пальцев. Особых усилий прилагать не надо, достаточно слегка нажимать на кожу.

Важно! Нельзя осуществлять движения вниз.

В косметологическом салоне

Вернуть упругость кожи, подтянуть овал можно при помощи подтягивающего массажа, выполненного профессиональными мастерами в косметологических салонах. Целью процедуры является воздействие на жировые отложения, которые скопились под кожей. При регулярном использовании массажа жир начинает расщепляться, лицо из круглого превращается в худощавое, появляется четкий контур. Рекомендуется делать процедуру ежедневно, чтобы максимально быстро добиться результата.

Правильная диета для получения худощавого лица и появления скул

Самое важное условие для появления скул на лице – соблюдение диеты. Второй подбородок и пухлые щеки появляются вместе с лишним весом. В такой ситуации важно сократить суточные калории, снизить их минимум на 400 ккал в день. Питание должно быть дробным и частым.

Роль воды

Отечность лица часто сопровождает людей, которые пьют мало воды. У организма срабатывает защитная реакция, он начинает накапливать и задерживать жидкость. Такой же эффект вызывает и чрезмерное ее употребление. Поэтому в сутки рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды.

Полезные и вредные продукты

Для того чтобы не потолстеть, нужно основывать свой рацион на низкокалорийной пище. Ее можно есть без ограничений. Полезно ежедневно включать в меню:

  • куриное филе;
  • грейпфрут, дыню;
  • огурец, китайскую капусту;
  • клубнику, чернику, сливу;
  • редис, цукини, сельдерей;
  • пшеничные отруби.

Каждый день в меню должны быть свежие овощи и фрукты, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды.

Под запретом во время диеты находятся следующие продукты:

  • рыба и мясо жирных сортов;
  • любые сладости;
  • яйца;
  • авокадо, чернослив;
  • соленья, копчености;
  • плавленые сыры.

Важно! Предпочтение нужно отдавать вареным и тушеным блюдам, жареное рекомендуется полностью исключить.

Отказ от алкоголя, вызывающего отеки

Алкоголь – враг фигуры. Превышение дозировки спиртного приводит к образованию отеков на лице.

Сокращение потребления соли

Отеки появляются и у тех, кто в большом количестве употребляет соленые продукты. Даже худенький парень или девушка будут выглядеть раздувшимися, если в организме переизбыток соли. Вода будет задерживаться и накапливаться в тканях. Если снизить объем употребления соли, то уже через неделю лицо будет выглядеть более подтянутым.

Гимнастика, помогающая быстро сделать лицо худее парню или девушке

Одним из эффективных методов того, как сделать, чтобы похудело лицо, являются специальные упражнения. Можно использовать в домашних условиях следующий вид гимнастики:

  • по 15 раз зажмуривать глаза, затем делать перерыв на 30 секунд и повторить еще 4 раза;
  • кивать головой вверх и вниз по 4 раза 15 подходов, между ними делать минутный перерыв;
  • 10 раз поднять брови вверх, выполняя так 3 подхода с перерывом в 2 минуты;
  • 10 раз нахмурить брови, сделав 3 подхода;
  • кивать головой 10 раз в одну и другую сторону (повторить 3 раза).

Последнее упражнение – открывание и закрывание рта, выполняется данное действие 10 раз по 3 подхода.

Аппаратные методы

Для решения проблемы с полными щеками и вторым подбородком можно обратиться в косметический салон. Чаще всего клиентам предлагается термолифтинг, а также лазерный или ультразвуковой лифтинг. Плюсами процедуры является полное отсутствие разрезов и проколов. Проводить ее можно в любом возрасте. Она оказывает эффект омоложения. После выполнения манипуляции не требуется длительного восстановительного периода, что снижает риск возможных осложнений. Минусом лифтинга является высокая стоимость.

Может быть также назначена процедура миостимуляции. Это воздействие слабого тока на область щек. За счет него происходит сокращение мышц, подтягивание кожи.

Важно обратить внимание! Если подкожного жира очень много, то процедура не даст эффекта.

Как сделать лицо полнее, если оно слишком сильно похудело

Из-за неправильного подхода можно похудеть очень резко, из-за этого кожа лица часто приобретает нездоровый вид и цвет. Исправить ситуацию можно, изменив образ жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, прекратить соблюдать диеты, начать питаться правильно и полноценно. Из рациона нужно исключить кофе, сладкое, газированные напитки, алкоголь, жареное.

В ежедневном меню должны быть овощи и фрукты, пить рекомендуется травяные чаи и компоты. Пища должна быть обогащена белками, аминокислотами, которые содержатся в рыбе, морепродуктах. Полезно есть гречку, рис, горох, фасоль.

Важно! В зимний и осенний периоды рекомендуется пропить курс витаминов.

Советы, как сделать лицо более худым

Если лицо начало толстеть, можно уменьшить объемы визуально при помощи макияжа или правильной прически. Но есть еще ряд рекомендаций, которые исправят ситуацию.

Здоровый сон

Риск поправиться появляется у тех, кто мало спит. По причине недосыпа в организме повышается уровень гормона стресса. А именно он провоцирует лишний вес. Высокий уровень этого вещества приводит к замедлению метаболизма. Из-за этого полученные с пищей калории не перерабатываются, а превращаются в жировые отложения. Минимальный сон должен быть 8 часов в сутки.

Корректировка осанки

Если человек не держит осанку, то все усилия по сохранению овала лица будут бесполезны. Можно бесконечно сидеть на диетах, заниматься гимнастикой, делать лифтинги и другие косметические процедуры, но это все будет помогать временно. Лицо снова поплывет через определенное время.

Мало кто знает, что осанка не только сделает походку красивой, подчеркнет силуэт, но и станет профилактикой второго подбородка.

Уменьшение общего веса тела

Отекшее, тучное лицо чаще всего бывает у людей, страдающих лишним весом. Это самая главная причина, по которой появляются отвисшие щеки и второй подбородок. Изменения сразу же станут отражаться на лице, если человек будет худеть. Когда избыточный вес уходит, становятся более заметными скулы, кожа на подбородке перестает свисать и начинает подтягиваться.

В первую очередь необходимо задуматься о правильном питании. Именно нарушение рациона, употребление вредных продуктов, приводит к набору лишних килограммов.

Важно! Исключая из рациона все жирное, копченое, соленое, начиная питаться маленькими порциями не менее 6 раз в день, употребляя достаточное количество воды, можно восстановить обмен веществ. Благодаря всему этому начнут уходить лишние килограммы.

Используя комплексный подход к решению проблемы со вторым подбородком и толстыми щеками, можно быстро достичь результата. Если у человека нет провоцирующих полноту заболеваний, то нормализация рациона, физические нагрузки и курсы массажа помогут в скором времени подтянуть кожу, подчеркнуть овал лица.

Как избавиться от жира на щеках

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физическая активность помогает похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир на щеках?

Эти простые упражнения обязательно сделают свое дело.

1. Подтяжка подбородка

Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение поможет вам распрощаться с этим ужасным двойным подбородком.

  • Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
  • Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
  • Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
  • Повторов: 10

2. Освобождение челюсти

Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

  • Сядьте или стойте с прямой спиной.
  • Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
  • Вдохните носом.
  • Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
  • Удерживайте 5 секунд и повторите.

Повторы: 10

3. Подтягивание губ

Эта асана йоги, если ее регулярно выполнять, может подтянуть лицевые мышцы и на годы стереть вашу внешность.

  • Сядьте или стойте, держа голову нормально.
  • Поднимите нижнюю губу как можно сильнее, выталкивая нижнюю челюсть.
  • Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
  • Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
  • Повторов: 10

4. Пухлые щеки

Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

  • Вдохните ртом, пока щеки не станут опухшими. Держите 10 секунд.
  • Переместите воздух к правой щеке. Держите 10 секунд.
  • Сдвинуться к левой щеке, задержаться 10 секунд и выдохнуть.
  • Представители: 10

5.Рыбное лицо

«Улыбающееся лицо рыбы» — одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и избавления от жира на щеках.

  • Втянуть щеки и поджать губы.
  • Сохраняйте эту позу и попытайтесь улыбнуться.
  • Удерживать 5 секунд.
  • Повторы: 10

Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

  • Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам избавиться от жира на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть.Попробуйте жевать жвачку в течение 20 минут после обеда или ужина.
  • Обработка лица горячим полотенцем помогает избавиться от жира на щеках. Обмакните полотенце в горячей воде, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд. Повторить пять раз. Для достижения наилучших результатов назначьте эту процедуру за час до сна.
  • Регулярный массаж лица может помочь уменьшить жирность щек, придать лицу скульптуру и тонус. Он также может избавить от скопления и удержания жидкости, что часто вызывает отек лица.
  • Практикуйте асаны йоги, которые помогают снизить вес на лице.К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и повороты шеи.
  • Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла. Не употребляйте слишком много алкоголя — он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, поскольку они наиболее эффективны для сжигания жира.

Включите тренировки для лица в свой режим, чтобы добиться эффективных результатов!

Следующее чтение:

Почему вашему лицу нужна тренировка?

6 упражнений для полной тренировки плеч

8 естественных способов похудения пухлых щек

Помимо красоты, более полное лицо является хорошим преимуществом, когда дело доходит до изящного старения.Худые лица заставляют людей выглядеть старше, а яблочные щеки ассоциируются с молодостью.

Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса, это может раздражать — для пухлых щек не существует корректирующего белья.

Некоторые хитрости, такие как большой угол наклона камеры и контурирование (#MakeupMagic), можно быстро исправить. Но если вы хотите, чтобы кружка была более стабильной, вам могут помочь некоторые изменения в образе жизни.

Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира с лица (и остальной части тела).#Bonus

Получай восемь стаканов в день! Исследование 2008 года обнаружило сильную корреляцию между употреблением большего количества воды и похудением. Возьмите стакан воды перед тем, как потянется перекусить, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.

Участники другого исследования 2008 года реагировали «ненадлежащим образом» на свои сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев. Некоторые из этих реакций связаны с едой, когда им действительно нужна гидратация, что приводит к ненужному потреблению калорий.

Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.

Небольшое исследование 2007 года показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) ускорило метаболизм участников на 24 процента на срок до часа.

Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать определенные усилия, чтобы согреть ее до температуры тела. В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами.

Питьевая вода также может помочь уменьшить отечность и вздутие живота, так как правильная гидратация снижает задержку жидкости.

Сердечно-сосудистые упражнения — отличный способ похудеть как на лице, так и в любом другом месте. Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает некоторое потоотделение.

Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Если у вас мало времени, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Исследования показывают, что он может сжигать больше калорий, чем постоянный кардио-сеанс такой же продолжительности.

Например, попробуйте бегать или кататься на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем снизьте скорость до легкой на 3 или 4 минуты. Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15-20 минут для мега-калорийного сжигания.

Pro tip:

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны получить 2.От 5 до 5 часов упражнений средней интенсивности или от 1,25 до 2,5 часов аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю, чтобы увидеть существенные изменения веса.

Не расстраивайтесь, если абонемент в тренажерный зал и эллиптические тренажеры не для вас. Есть много способов получить кардио-тренировку, например, танцы, плавание, катание на роликовых коньках, скалолазание, езда на велосипеде, каякинг и уроки карате.

Если вы найдете занятие по душе, которое вам действительно нравится, это увеличит вероятность того, что вы будете заниматься им часто и будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сахаристыми ингредиентами и карбонизацией он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление. Все это может привести к опуханию лица. Кроме того, калории, получаемые из алкоголя, могут быстро накапливаться.

Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.

Снижение потребления алкоголя может очень помочь в поисках точеного лица и достижении других целей по снижению веса.Амирит — это еще и простой способ сэкономить несколько долларов?

Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, то с большей вероятностью вы будете есть в ночное время. Исследование 2017 года обнаружило корреляцию между перекусом после ужина и увеличением веса.

Ночные перекусы не только увеличивают потребление, но и нарушают циркадные ритмы вашего тела. Это связано с увеличением веса, даже если не потребляются лишние калории.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона стресса кортизола, что связано с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.

К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас. Такие привычки, как употребление кофеина во второй половине дня и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники в ночное время, могут существенно повлиять на качество вашего сна.

Бессонница может проявляться на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8 часов отдыха могут сделать ваше лицо еще более красивым. Ознакомьтесь с нашими советами, как хорошо выспаться.

Слишком большое потребление натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отечность лица и других областей.Уменьшение потребления натрия может сделать ваше лицо более худым.

Самый простой способ снизить потребление натрия — это есть меньше обработанных пищевых продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов потребляемого натрия из продуктов, которые едят вне дома, таких как упакованные продукты и еда в ресторанах.

Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.

Информация об эффективности лицевых упражнений для коррекции контура лица ограничена.Но если нет никаких отрицательных побочных эффектов, почему бы не попробовать?

Неофициальные исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшая жир на лице и приводя к более стройному внешнему виду.

Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.

Некоторые распространенные упражнения для лица включают в себя сжатие зубов с одновременной улыбкой на несколько секунд, сморщивание губ и их движение вперед и назад по обеим сторонам лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.

Ни один план похудания не будет полным без сокращения калорий, особенно из рафинированных углеводов (например, сахара). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макароны, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.

Эти продукты обладают низкой питательной ценностью и вызывают скачки сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и заставляют ваше тело накапливать жир.

Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами и сытные продукты, например цельнозерновые, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые.Постное мясо и молочные продукты также являются более здоровой альтернативой рафинированным углеводам.

Уменьшение потребления сахара поможет контролировать тягу к еде, улучшить общий аппетит и уменьшить тягу к перееданию.

Совет от профессионала:

Покупая продукты, начните с покупок по периметру магазина. Здесь вы найдете свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо и молочные продукты.

Когда вы заполните свою тележку или корзину этими продуктами, у вас не останется много места для обработанных продуктов из центральных проходов.

Самый простой способ избавиться от жира на лице — это вообще никогда не набирать его. Лицевой жир обычно связан с лишним жиром. Выполнение описанных выше шагов для более здорового образа жизни может помочь вам предотвратить отечность лица и сохранить стройный профиль.

Скорее всего, у вас симпатичная мордашка и ключевой элемент секретного соуса, который делает вас вами ! Но если вас это беспокоит, вы можете попробовать некоторые из этих настроек. Диета и упражнения — основа стройного лица и тела и (что более важно) вашего здоровья.

Высыпайтесь, пейте много воды, ограничьте потребление алкоголя и уменьшите потребление соли, и вы будете на пути к лицу, настолько выраженному, что даже красавцу Сквидварду станет немного желе.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкое лицо

Когда дело доходит до тренировки, мы часто пренебрегаем лицом. Щеки, как и любая другая часть нашего тела, нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет большую роль в том, одарены ли мы острыми скулами Анджелины Джоли, регулярные упражнения для лица будут иметь большое значение.

AdMe.ru подготовил 8 шагов, которые помогут вам превратить пухлые кроличьи щеки в более выразительное лицо.

1. Утиное лицо

Мы начинаем с работы с центральными мышцами щек. Сожмите губы, откройте и закройте рот. Убедитесь, что вы выдвигаете губы наружу и напрягаете лицо, чтобы эти мышцы работали.

Повторить: 15 раз

2. The Half Cringe

Как следует из названия, представьте себе что-нибудь по-настоящему отвратительное.Отодвиньте угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Вы делаете это правильно, если видите в зеркале линии на своей шее.

Повторить: 15 раз

3. Рыбья мордашка

Все знают, как сделать это смешное лицо. Втяни щеки и сморщи губы. Затем наклоните голову назад и представьте, что вы тянетесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок.

Продолжительность: Удерживайте 10 секунд, 15 раз

4.

Cheekbone Sculptor

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Откройте рот в овальной улыбке, прижмите губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и надавите вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо.

Продолжительность: Удерживать 30 секунд

5. Закрытые глаза

Хотите верьте, хотите нет, просто закрыв глаза, вы сжигаете жир на щеках. Так что закройте глаза как можно крепче и по-настоящему сожмите лицо, когда вы это делаете, чтобы почувствовать напряжение на лице.

Продолжительность: Удерживайте 3 секунды, 15 раз

6. Подтягивания

Теперь ваш подбородок тоже может делать отжимания. Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и каждый раз поднимайте подбородок как можно выше.

Повторить: 15 раз

7. Боковые поцелуи

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Сожмите губы как можно сильнее и двигайте губами слева направо. Убедитесь, что вы ходите из стороны в сторону как можно дальше.

Повторить: 15 раз

8. Jaw Dropper

Это не только отличная растяжка, но и эффективный сжигатель жира для щек. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно глубже.

Повторить: 15 раз

Бонус: осанка языка

У нашего языка может быть неправильная осанка, как и у нашего тела. Неправильная поза языка может даже повлиять на внешний вид нашего лица, например, придать ему вид двойного подбородка и более пухлого лица.Убедитесь, что когда вы отдыхаете, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен прилегать к нёбу, а зубы должны слегка касаться.

Есть ли у вас какие-нибудь собственные советы, которые хорошо подходят для похудения щек? Расскажите нам свои любимые упражнения для лица!

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

Как похудеть на лице по мнению экспертов

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • «Как похудеть прямо на лице» — один из самых популярных вопросов в Google, когда речь идет о похудании. Итак, если вы ищете ответ на этот вопрос, вы не одиноки. Тысячи женщин ищут тот же ответ.

    Хотя нет реального способа нацелить снижение веса только на одну часть вашего тела, включая лицо, лучший способ похудеть на лице — это похудеть в целом.И лучший способ добиться этого — это (как вы уже догадались!) Упражнения и сбалансированное, здоровое питание.

    Но есть и хорошие новости. Наши эксперты отмечают, что вы не можете целенаправленно нацеливаться на свое лицо при похудении, но PT Карли Юэ может сказать несколько обнадеживающих слов о упражнениях.

    «Обычно вы сначала худеете с лица», — говорит она. Так что придерживайтесь выбранных упражнений и диеты, и вы увидите желаемые результаты раньше, чем позже.

    Итак, что еще специалисты рекомендуют людям, желающим похудеть на лице?

    Вот что они сказали…

    1. Оставайтесь гидратированными


    Люси Локет Лавс, персональный тренер, тренер по фитнесу и питанию, говорит: «Убедитесь, что вы очень гидратированы и пьете достаточно воды — вода играет такую ​​жизненно важную роль в похудании, и отслеживание потребления воды не только поможет вам изменить привычный ритм жизни». фунтов, но в то же время творит чудеса с вашей кожей, помогая вам сиять! »

    ПОДРОБНЕЕ: Преимущества питьевой воды: Сколько воды нужно пить каждый день?

    2.Приготовься изнутри сначала

    Тренер по здоровью и посол по фитнесу Стюарт Пилкингтон говорит, что диета должна быть вашим приоритетом номер один, когда речь идет о похудании.

    «Состояние вашей кожи может изменить внешний вид вашей кожи. Кремы не справляются — нужно есть продукты, которые улучшат цвет лица. Ваше тело восстанавливается изнутри, и только диета, богатая питательными веществами и минералами, может уменьшить прыщи, отеки и избыток воды, которые придают лицу более крупный вид. Сосредоточьтесь на зеленых овощах и полезных жирах, таких как авокадо, миндаль и грецкие орехи ».

    3. Не бойтесь сил в тренажерном зале

    Кей Джастис, персональный тренер KJ Nutrition & Fitness, отмечает: «Похудеть на лице — это то, чего нельзя сделать, не заметив изменений в остальной части тела. Кардио упражнения отлично подходят для сжигания жира, поэтому вы обязательно заметите изменения.

    «Однако, как только вы закончите кардио-сессию, сжигание жира тоже заканчивается. Чтобы продолжать сжигать жир после тренировки, вам нужно провести несколько тренировок с отягощениями.Увеличивая мышечную массу, вы естественным образом увеличиваете скорость метаболизма, поэтому ваше тело работает быстрее, сжигая калории ».

    4. Попрощайтесь с алкоголем

    Персональный тренер, диетолог и автор фитнеса Карли Юэ предлагает сократить употребление спиртных напитков … Если вы не хотите полностью отказываться от алкогольных напитков, возьмите меньше очков красных и дерзких G&T, и вы начнете видеть результаты. «Избавьтесь от алкоголя, из-за которого ваши щеки и лицо становятся опухшими и опухшими, — говорит Карли.

    ПОДРОБНЕЕ: Как бросить употреблять алкоголь: 7 вещей, которые я сделал, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогли

    5. Попробуйте тренировку для лица!

    Кредит: изображения Getty

    Джон О Нил, личный тренер тренажерного зала Club Vitae отеля Clayton Hotel Limerick, отмечает, что с таким количеством мускулов на лице определенные упражнения действительно могут помочь вам в тонусе. Вот главные советы Джона по укреплению мышц лица:

    «Человеческое лицо обычно состоит из 43 мышц.

    Следующие упражнения помогут привести в тонус около 40 мышц лица и сделать его стройнее…

    1. Чтобы привести в тонус мышцы вокруг рта, произнесите X и O подряд. Это упражнение заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Выполняйте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько сможете.
    2. Помогите избавиться от пухлых щек, укрепив мышцы щек. Все, что вам нужно сделать, это сделать морду рыбы, втянув щеки. Для положительных результатов повторяйте 20 раз каждый день.
    3. Заставьте работать все лицевые мышцы, широко открывая рот. Задержитесь в этом положении 5 секунд и расслабьтесь. Повторяйте до 30 раз в день.
    4. Наполните рот воздухом, чтобы лицо выглядело пухлым и круглым. Держа губы закрытыми, перемещайте воздух во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.
    5. С помощью массажа лица вы можете избавиться от значительного количества жира с лица с помощью регулярного массажа лица. Он улучшает кровообращение и кислород, что, в свою очередь, помогает сделать кожу более упругой.”

    Как избавиться от двойного подбородка

    Хотите избавиться от двойного подбородка? Вы также можете выполнить лимфодренажный массаж, если хотите уменьшить отечность.

    Вы можете сделать это самостоятельно, просто массируя лицо круговыми движениями, что поможет вывести токсины и уменьшить задержку жидкости в этой области.

    Знаменитый косметолог и специалист по уходу за кожей с бомбой замедленного действия Эмма Браун объясняет: «У нас много лимфатических узлов вдоль линии челюсти, поэтому, массируя от подбородка вверх по направлению к уху, вы помогаете процессу лимфатического дренажа.

    «Когда мы массируем лицо, мы увеличиваем приток крови к той области, над которой мы работаем, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода и питательных веществ, которые достигают кожи, а также стимулирует выработку коллагена.

    Можно ли избавиться от жира на лице?

    У всех нас есть одна часть нашего тела, которую мы хотели бы изменить. Многие люди так думают о избавлении от жира на лице. Все мы рождаемся с лицом разного размера, поэтому некоторые люди несут на себе лишний вес.

    Для тех, кто пытается похудеть в этой конкретной области тела, это не так просто.

    Это заставляет многих задуматься, возможно ли вообще избавиться от жира на лице. Мы обратились к некоторым экспертам, чтобы помочь вам лучше понять жир на лице и способы его уменьшения, когда это возможно.

    Некоторые люди отчаянно пытаются узнать, как избавиться от жира на лице. Между слишком тонким и слишком толстым лицом тонкая грань. Финское исследование показало, что идеальный баланс лицевого жира делает нас привлекательными для противоположного пола.Читайте дальше, и мы откроем вам секрет.

    Почему у некоторых людей жир на лице больше?

    Жир на лице может возникнуть в результате увеличения веса, обычно вызванного этими плохими продуктами, но он также может быть генетическим. Точно так же, как некоторые люди несут лишнюю тяжесть в бедрах, некоторые люди переносят ее на лице.

    Как правило, жир на лице более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица. Кроме того, ваша диета также может способствовать увеличению веса на лице.

    «Избыточное количество жиров, углеводов и соли может повлиять на отечность вашего лица», — говорит доктор Дэвид Гройнер из NYC Surgical Associates.

    «Если вы придерживаетесь несбалансированной диеты и продолжаете такой образ жизни, как и любая другая часть вашего тела, ваше лицо начнет набирать жир».

    Все мы по-разному накапливаем жир. Некоторые люди имеют грушевидную форму и имеют жировые отложения на бедрах и ягодицах. Другие, как правило, держатся за вес в животе или руках.

    Да, некоторые люди могут сохранять лишний вес на лице. Азил Суид из Diabetic Aesthetics — один из таких людей. Несмотря на наличие шести кубиков пресса, у него круглое лицо, которое некоторые даже называют пухлым.

    У нас тоже разные формы лица. Существует девять распознаваемых форм лица, включая овал, треугольник и прямоугольник. Люди с круглыми лицами могут казаться более толстыми, даже если у них на самом деле нет лишнего жира в этой области. Хотя вы не можете изменить форму лица, вы потенциально можете изменить количество жира на нем.

    Связано: Ознакомьтесь с этими тренировками Aaptiv, которые обязательно произведут впечатление.

    Можно ли просто сбросить жир на лице?

    Когда дело доходит до потери жира на лице, есть хорошие и плохие новости.

    Хорошие новости? Определенно возможно избавиться от жира на лице. Плохие новости? Вы не можете целенаправленно планировать снижение веса в этой области.

    Лучший способ похудеть на лице — это попытаться вести более сбалансированный образ жизни, который включает соблюдение сбалансированной диеты.

    «Обычно жир на лице возникает из-за избыточного веса, поэтому [общая потеря веса] является более очевидным решением», — говорит Гройнер. Попробуйте наш калькулятор ИМТ и рассчитайте свой индекс массы тела сегодня или просмотрите другие наши калькуляторы здоровья, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии.

    Если ваша цель — избавиться от жира, вам нужно уделять внимание тренировкам и питанию, чтобы создать дефицит калорий.

    Но не начинайте просто сокращать калории — вы хотите сбросить жир, а не мышцы.Поэтому обязательно сосредоточьтесь на том, откуда поступают калории, которые вы едите, старайтесь как можно больше употреблять цельные продукты и сохраняйте сбалансированное питание.

    Лучший способ потерять детское лицо — следовать приведенным выше советам. Избавление от жира на остальной части тела, скорее всего, приведет к более стройному лицу, а разумный образ жизни также может иметь огромное значение. К сожалению, здесь нет волшебной пули, которая растворяет жир с вашего лица — по крайней мере, не естественным путем.

    Если вам нужна помощь в отделе упражнений, попробуйте Aaptiv .В нашем приложении есть сотни тренировок под руководством тренера, настроенных под веселую музыку.

    Какие упражнения лучше всего?

    Даже если вы не можете целенаправленно воздействовать на жир на лице, вы можете предпринять шаги, которые приведут к потере некоторого количества лишнего жира в целом. Физическая активность — наиболее эффективный способ уменьшить жир на лице. Если вы похудеете, часть его, несомненно, будет исходить от лица.

    Однако, если вы похудеете слишком быстро, это также может привести к дряблости, чего большинство из нас тоже не хочет. «Чтобы свести это к минимуму, включите силовые тренировки», — говорит Кейт-Томас Аюб, EdD, RD, FAND. «Это сохраняет мышцы, даже в тех мышцах, которые, как вы думаете, не тренируются».

    Работая над мышцами других частей тела, вы получите синергетический эффект, который помогает тренировать и наращивать мышцы во всем.

    Не забывайте есть много питательных веществ и попробуйте добавки с коллагеном. По мере того как вы начинаете худеть, вы рискуете потерять эластичность кожи. Дэйв Эспри, биохакер, основавший Bulletproof, выступает за употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, таких как яичные желтки и субпродукты, чтобы повысить способность вашего организма вырабатывать собственный коллаген.Питание — важная часть поддержания здоровья и эластичности кожи.

    Применение витамина С для местного применения (а также употребление в пищу продуктов, богатых этим витамином) также может увеличить выработку коллагена. Было показано, что сыворотка с концентрацией 5% витамина С делает кожу толще, а также уменьшает появление тонких линий и морщин. В качестве дополнительного бонуса было показано, что и витамин С, и коллаген улучшают внешний вид кожи и делают ее более молодой!

    Как еще можно избавиться от жира на лице?

    Несмотря на то, что жировые отложения на лице не уменьшаются, можно укрепить мышцы лица и шеи, чтобы лицо выглядело более упругим.

    Чтобы быстро исправить это, вы можете попробовать несколько упражнений для лица. Нет никаких клинических доказательств того, что они работают, но есть множество анекдотических отчетов и тысячи фотографий до и после. Упражнения для лица — это легко, и вы можете делать их где угодно, так что же вам терять? Кроме лицевого жира, конечно!

    Вот несколько фаворитов, которыми влиятельные лица в социальных сетях делятся снова и снова:

    1. Fish Face — втяните щеки, чтобы губы сморщились.Задержитесь в этой позе 15 секунд и повторите несколько раз.
    2. Рыба-фугу — Вдыхайте воздух в щеки и толкайте его из стороны в сторону.
    3. Psycho Smile — Улыбайтесь агрессивно и стискивайте зубы. Держите несколько секунд.
    4. Используйте Facial Fitness Pro — Этот гибкий стержень представляет собой хитрое изобретение, которое вы кладете в рот. Вы хлопаете им, кивая головой вверх и вниз. Вы можете почувствовать себя немного глупо, когда попробуете это, но Криштиан Роналду использует это, так что вы будете в хорошей компании.

    Попробуйте выполнять эти упражнения дважды в день и следите за своими успехами. Мы не можем гарантировать результаты, но мы нашли одно исследование, которое показало, что эти упражнения улучшают толщину мышц лица и оказывают омолаживающее действие.

    Хотите долгосрочных результатов? Убедитесь, что вы делаете упражнения частью своего распорядка дня. Aaptiv предлагает сотни тренировок на выбор, и у вас будет тренер, который будет сопровождать вас на каждом этапе пути.

    Причины появления жира на лице?

    В дополнение к строению лица и способу откладывания жира в организме существует еще пара причин, связанных с образом жизни. Хорошая новость в том, что вы можете легко их контролировать.

    Что вы едите и пьете

    Вы, наверное, уже знаете, что некоторые продукты вызывают вздутие живота, но, возможно, вы не заметили, что ваше лицо тоже может раздуваться!

    Факторы, вызывающие вздутие лица и живот, разные. Знаменитый диетолог Томас ДеЛауэр предупреждает, что вздутие живота может быть вызвано следующими причинами:

    Обезвоживание — Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело делает все возможное, чтобы сохранить то, что у вас осталось.Большая часть этой задержки происходит на лице, поэтому, если вы заметили, что просыпаетесь с опухшим лицом, это потому, что вы только что проспали 8 часов, не пить воду. Первая линия защиты от опухшего лица — пить больше воды. Это так просто!

    Вы можете не сразу распознать признаки обезвоживания (кроме опухшего лица). Вот пять вещей, на которые стоит обратить внимание:

    1. Низкая энергия — если вы чувствуете себя вялым или у вас плохие тренировки, проверьте потребление воды.
    2. Головные боли — Когда уровень жидкости падает, мозг сокращается, отрываясь от черепа. Результат — головная боль. Хорошая новость: вы можете быстро вылечить его одним или двумя стаканами воды.
    3. Головокружение — Нехватка воды приводит к падению артериального давления. Низкое кровяное давление означает, что организм недостаточно быстро отправляет кислород в мозг, и это может привести к головокружению.
    4. Смятение сознания — Другие признаки обезвоживания включают галлюцинации, спутанность сознания и делирий.
    5. Тошнота. Когда уровень жидкости не сбалансирован, это может нанести ущерб всей вашей системе. Как ни странно, возникающая в результате тошнота может вызвать рвоту, усугубляя обезвоживание.

    Натрий — Соль не враг, если вы потребляете ее в чистой минеральной форме (например, розовая гималайская соль), но белая йодированная поваренная соль обязательно заставит ваше лицо надуть, как человек Мишлен. .

    Сведите потребление йодированной соли к минимуму, но не стесняйтесь обильно посыпать розовый сорт.

    Алкоголь — Хотя пить это весело, алкоголь высококалорийный, а также может привести к обезвоживанию. CDC предлагает мужчинам ограничить потребление не более двух напитков в день, а женщины — одной.

    Недосыпание

    Недостаток сна повышает уровень кортизола в организме. Этот гормон стресса наносит вред организму, и одним из наиболее заметных результатов является увеличение веса. Чтобы контролировать свой вес (и уровень кортизола), убедитесь, что вы много спите.Идеальное количество зависит от человека, но обычно оно составляет от шести до восьми часов.

    Ваш общий вес

    В большинстве (но не во всех) случаях пухлое лицо является результатом лишнего веса. Если вы сможете сбросить лишние килограммы, то естественным образом также похудеете. Баланс кардиотренировок и силовых тренировок в сочетании со здоровой диетой по-прежнему является наиболее эффективным средством похудения.

    Вам нужно вдохновение для тренировок? Aaptiv предлагает сотни тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию, от тренировок на беговой дорожке до силовых тренировок и многого другого.

    советов по похудению от щек, шеи и двойного подбородка

    Похудеем с лица Жир


    1 Похудели щеки, потеряешь двойной подбородок: почему было опухшее лицо?
    2 Похудеть лицо требует некоторых основных правил
    3 Как похудеть на лице с помощью наших советов
    Похудение щек, похудание двойного подбородка Жир: почему было пухлое лицо?
    Быстрое увеличение веса часто сопровождается расслаблением мышц и кожи лица. Это изменение часто обнаруживается в области шеи, подбородка и щек.Внешний вид двойного подбородка часто вызывает возмущение, потому что он считался некрасивой выпуклостью, которая не добавляла эстетики лицам. Лицо более выразительное, это основное место визуального и физического контакта с окружающими; стройное лицо может стать приоритетом для многих. Чтобы этот жир не оседал навсегда, мы можем действовать несколькими способами.
    Для похудения лица требуются некоторые основные правила
    Лицо является неотъемлемой частью человеческого тела. Как и любую часть корпуса
    ,
    сложно нацелить исключительно.Уточнить свое лицо будет легче также при похудении всего тела. Регулярные физические нагрузки помогут вам сжечь жир в целом, в том числе на лице. Выбирайте вид спорта на свой вкус, бег нравится не всем, почему бы не попробовать гимнастику или даже аквабайк Zumba?
    Откройте для себя виды спорта, которые приводят к снижению веса. Наслаждайтесь сбалансированной диетой, чтобы похудеть. Избегайте жирной пищи и алкоголя, которые способствуют увеличению веса, слишком соленой или слишком сладкой пищи, которая способствует задержке воды и расширяет кровеносные сосуды.Отдайте предпочтение очень полезным фруктам и овощам с высоким содержанием клетчатки, а также потреблению воды. Здесь вы найдете фрукты, которые помогают похудеть, и список овощей для похудения. Вы также можете увеличить потребление кальция с помощью йогурта
    ,
    и творога. Многие исследования показали, что ежедневное потребление 1200 мг кальция улучшает общую потерю жира. Вы также можете вдохнуть
    творог
    сырную диету. Не забывайте регулярно увлажнять себя, чтобы предотвратить задержку воды. Эти советы по снижению веса
    в целом
    могут сопровождаться более целенаправленными действиями на разных частях лица.Как похудеть на лице с помощью наших советовФизические упражнения для похудания на лице Есть несколько упражнений для лицевой гимнастики, которые помогают укрепить мышцы лица и шеи и уменьшить двойной подбородок.Упражнения для лица для похудения щек

    Самый простой способ придать лицу тонус с помощью работы мускулов — это улыбнуться. Улыбаясь, вы активируете свои скулы и поработаете щеки. Это легкое и приятное «упражнение» для окружающих, а затем выполняйте его как можно чаще в течение дня.
    Вариант этого упражнения — улыбнуться как можно более закрытым ртом, потянув концы рта вверх лицом, удерживая положение 10 секунд и отпустите. Повторить десять раз.
    Чтобы потерять щеки, нужно поморщиться.
    Еще одно очень занимательное упражнение — гримасничать в зеркале. Предупреждение, не бойтесь насмешек и оставайтесь наедине с собой. Упражнение простое: сделайте так, как будто вы хотите коснуться носа верхней губой и удерживайте позу около десяти секунд, повторите гримасу 5 раз.
    Второе лицо должно образовать круг твоими губами, затем втянуть щеки в рот, там также продолжай лежать 10 секунд и попробуй еще раз.
    С этими смешными рожицами в зеркале сложнее всего не смеяться.
    Последний «год» так же прост: регулярно жуйте жевательную резинку. Действительно, жевательные движения влияют на объем лица, особенно на подбородок. Так что смело жевайте жевательную резинку без предпочтения сахара.
    Методы избавления от двойного подбородка
    Сядьте на стул с прямой спиной.Закройте рот, поднимите голову и переведите нижнюю губу вверх как можно дальше. Задержитесь 5 секунд, затем отпустите, повторите упражнение 5 раз.
    Вот второй год, все еще на стуле с прямой спиной, медленно поверните голову вправо, удерживайте это положение 5 секунд. Затем медленно поверните голову влево и задержитесь на пять секунд. Эти движения можно повторить пятнадцать раз.
    Для третьего приема опустите плечи и слегка приподнимите подбородок. Вытяните губы в максимально широкую улыбку, напрягая подбородок.Улыбнись на 5 и отпусти. Повторите это 10 раз.
    Последнее упражнение практически незаметно, и его можно выполнять в любое время дня, даже в общественных местах. Слегка приподнимите лицо и просто прижмите язык к нёбу.
    Все эти упражнения, выполняемые ежедневно, помогут вам добиться быстрого улучшения. Если вы хотите сузить лицо и избавиться от двойного подбородка еще эффективнее, вы можете дополнить лицевые упражнения некоторыми косметическими процедурами.
    Продукты, которые могут помочь сузить лицо и потерять щеки
    Кремы для похудения
    На рынке существует множество кремов с активным ремоделированием.При ежедневном применении они обладают относительной эффективностью, но все же помогают избавиться от жира на лице. Среди прочих мы можем посоветовать крем Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis от L’Oreal. Кремы для похудения — отличное дополнение к упражнениям, представленным выше. Важно действительно втереть крем, а затем похлопать по лицу, чтобы легче было похудеть щекам. Чтобы быстро избавиться от двойного подбородка, вы также можете ущипнуть попку, чтобы стимулировать кровообращение и высвободить больше жировых отложений.
    Пищевые добавки
    В дополнение к этим кремам многие лаборатории предлагают добавки, которые, как утверждается, могут похудеть.Трудно проверить их эффективность, но можно сказать наверняка, что они так или иначе будут действовать на эффект плацебо. Получите надлежащее образование о пищевых добавках, которые вы выбираете, ознакомьтесь с их инструкциями, включая их эффекты, подтвержденные исследованиями. Также всегда лучше проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы ограничить противопоказания или неправильное использование.
    Избавление от двойного подбородка с осторожностью и массажем
    Наконец, подумайте о массаже лица. Это можно сделать в спа. Ваш массажист поможет сузить ваше лицо за счет увеличения обмена веществ и тонизирования большего количества.Если ваш бюджет не позволяет вам часто посещать спа-салон, вы можете сделать это самостоятельно, купив массажный крем для лица по вашему выбору. Будьте осторожны, когда массируете лицо, всегда выполняйте движение снизу вверх.
    массаж лица
    Как похудеть на лице
    Вы также можете попробовать иглоукалывание для похудения. Это не самый распространенный метод, но один из доступных вам вариантов для достижения ваших целей поредения лица.
    Итак, как избавиться от жира на лице? Вы не можете найти ответ в журнале или в местной аптеке.Вы не хотите тратить деньги. Кто захочет купить еще одну бутылку таблеток после того, как попробует каждую таблетку для похудения? Вы знаете ответ: никто! В этой статье вы узнаете, как избавиться от жира на лице, сократив количество потребляемых калорий. К сожалению, не существует волшебных таблеток или краткосрочной подтяжки лица, которые можно было бы быстро сделать, чтобы похудеть. Более того, нет быстрого решения или даже безопасного решения. А теперь хорошие новости: я вас прикрыл.

    Получите план

    Используйте агрессивный (хотя и не безрассудный) план потери веса.Планы похудания рассчитаны на то, сколько фунтов вы должны сбросить за определенный период времени. Важно как можно чаще оставаться в желаемом диапазоне веса. Чем более агрессивен ваш план похудания, тем быстрее вы должны избавиться от жира. Однако вы всегда должны помнить о своем общем состоянии здоровья.

    Как избавиться от лишнего жира на лице также означает регулярные упражнения и употребление большого количества средств, удерживающих воду. Упражнения помогут привести в тонус мышцы и лицо, а также помогут сбросить вес и лишний жир, который накапливается в этих областях.Регулярные упражнения также улучшат текстуру кожи лица.
    Делайте упражнения для лица

    Как повысить тонус мускулов лица, требуется немного больше исследований. Самыми популярными упражнениями для лица являются косметические процедуры. Эти упражнения помогают тонизировать мышцы лица с помощью круговых движений. Упражнения для лица также можно выполнять без внешнего вида. Например, стоя перед зеркалом, подтяните брови ко лбу и слегка наклоните голову набок.Регулярный уход за лицом сделает ваши щеки тонизирующими, а лицо станет более гладким.

    Как избавиться от жира на лице также будет включать в себя меньшее употребление жирной пищи. Это означает отказ от продуктов с высоким содержанием калорий. Большинство людей шокированы, узнав, что многие продукты питания содержат больше калорий, чем они думают. Кроме того, есть много продуктов с очень высоким содержанием калорий. Вместо того, чтобы есть эти продукты, замените их низкокалорийными продуктами.

    Измените свой образ жизни, чтобы избавиться от жира на лице

    Еще один способ уменьшить жир на подбородке — найти эффективную диету и внести некоторые изменения в образ жизни.Например, было обнаружено, что люди с низкой массой тела (например, менее 17% от желаемой массы тела) с большей вероятностью будут иметь проблемы с жиром на подбородке. Кроме того, большой дефицит калорий может привести к более быстрой потере веса. Кроме того, аэробные упражнения и здоровое питание помогут контролировать потребление калорий. Однако вы не хотите переусердствовать с упражнениями, так как вы все равно должны поддерживать здоровую массу тела.

    Чтобы узнать, как бесплатно избавиться от упрямого жира, попробуйте выполнить комбинацию аэробных тренировок и тренировок с отягощениями (кардиотренировки продолжительностью до 30 минут три раза в неделю и тренировки с отягощениями от десяти до двадцати минут три раза в неделю).Лучшие тренировки для достижения этой цели включают интервальные тренировки. Интервальные тренировки — это тренировки, при которых вы выполняете серию сердечно-сосудистых тренировок, которые разделяются коротким заминкой (или отдыхом). Эти интервалы очень эффективны для сжигания калорий и быстрого сжигания жира.

    Еще один отличный способ избавиться от жира на лице — это выполнять комплексные упражнения. Комплексные упражнения — это упражнения, нацеленные на несколько групп мышц одновременно. Примеры этих упражнений — тяги, отжимания, жимы лежа и сгибания лица.Чем больше групп мышц вы тренируете одновременно, тем больше калорий вы сжигаете.

    Держите лицо стройным

    Как избавиться от лишнего жира на лице — это не остановка похудания. Даже после того, как вы сбросили лишний вес, вам, возможно, придется поработать, чтобы привести в тонус мышцы и избавиться от оставшегося жира. Ключом к тонусу мышц является сочетание аэробных тренировок и силовых тренировок. Будьте осторожны, не делайте слишком много повторений с отягощениями или подтягиваниями и не делайте ничего, что может напрячь шею или спину.Чем стройнее вы станете, тем лучше будут выглядеть ваши черты лица. Конечно, также поможет, если вы будете употреблять больше фруктов и овощей.

    Конечно, одна из наиболее важных частей информации, которую вы можете получить о диете и упражнениях, — это то, какой дефицит калорий необходимо поддерживать для достижения наилучших результатов. Дефицит калорий необходим для устойчивой потери жира. Потребляемая вами калорийность должна быть достаточной, чтобы ваше тело продолжало метаболизм. Когда метаболизм вашего тела работает на максимальной мощности, ваше тело быстро расходует калории.Когда это происходит, процесс похудания замедляется, и требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть значительную потерю веса.

    Упражнения для лица для придания тонуса и стройности

    • Хорошее самочувствие / Здоровье

    Приготовьтесь к встрече с миром с помощью этих упражнений для лица.

    Всесторонняя физическая подготовка является ключевым компонентом здорового образа жизни. Но обычно мы не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальное тело, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму.Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

    Поднятие бровей
    Если хотите: приподнятые брови

    Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

    1. Соедините указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
    2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
    3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
    4. Повторить 10 раз
    5. Комплект из 6 комплектов

    Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы устранить признаки старения вокруг глаз.

    Подтяжка скул

    Если хотите: очерченные скулы

    Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

    1. Положите пальцы на каждую скулу
    2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
    3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
    4. Удерживать 5 секунд
    5. Комплект из 10-15 комплектов

    Сжимание щеки бурундука

    Если хотите: стройное лицо

    Вылепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишите нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

    1. Наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
    2. Втянуть щеки как можно больше
    3. Удерживать 5 секунд
    4. Комплект из 10-15 комплектов

    Jaw Flex

    Если хотите: тонированная линия подбородка

    Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

    1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок
    2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
    3. Удерживать 10 секунд
    4. Комплект из 10-15 комплектов

    Пресс для рыбы фугу

    Если хотите: носогубные складки без морщин

    Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

    1. Закройте рот и надуйте щеки
    2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
    3. Повторять 30 секунд

    Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.


    Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

    Кэти Стедман (Katie Steadman) — уроженка Техаса, бродящая по Азии, со склонностью к письму и с головокружительной скоростью решающим головоломки судоку.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *
    *