Полезно ли пить коллаген мнение специалистов: Разбираемся как правильно выбрать Коллаген. Сравнительный анализ

Для чего нужно пить коллаген и есть ли смысл принимать его внутрь

Коллаген является одним из важнейших компонентов организма. Отвечает за упругость, плотность и эластичность кожи. Его заслуга — постоянное обновление клеток. К сожалению, чем старше становится человек, тем больше тело теряет способность производить коллаген естественным путем. Как стимулировать организм к выработке коллагена?

Есть ли смысл пить коллаген

Коллаген естественным образом встречается в организме человека и называется белком молодости. Животный и синтетический коллаген являются очень распространенными ингредиентами многих косметических средств, предназначенных для ухода за кожей. Благодаря действию коллагена внутренние органы и кости здоровы, кожа становится гладкой и упругой. К сожалению, способность производить волокна коллагена уменьшается с возрастом. Через некоторое время начинают появляться морщины и целлюлит, кожа становится тонкой, а волосы реже. Как использовать коллаген, чтобы предотвратить все это?

Необходимость для организма

Коллаген является природным веществом, которое встречается в организме. Это белок, который является основным компонентом соединительной ткани, что составляет 1/3 всех белков человека. Он отвечает за соединение клеток друг с другом, поэтому является строительным блоком большой части органов. В основном кожи, костей, сухожилий, зубов, хрящей и роговицы глаза.

Коллаген обладает исключительными свойствами. Он чрезвычайно гибкий и в то же время очень прочный. Его задача — защитить внутренние органы, такие как печень или желудок, и для этого используется специальный защитный слой. Он также имеет защитную функцию в иммунной системе. Предотвращает появлению микробов, развитие раковых клеток и токсинов. Кожа обеспечивает достаточный уровень увлажнения, что делает ее мягкой и эластичной. Коллаген составляет до 60% белков кожи, поэтому именно он определяет ее внешний вид и состояние.

Улучшение состояния кожи

Стареющая кожа вялая, дряблая и морщинистая. Регулярное использование коллагеновых кремов и их чистая форма помогут восстановить поврежденные клетки кожи, что выразится в виде упругости, гладкости и увлажнения. Также значительно улучшится тонус кожи, она станет намного более крепкой, что уменьшит появление морщин.

Благодаря тому, что волокна коллагена являются природным веществом, он идеально подходит для ухода за чувствительной кожей. Стоит также отметить, что препараты коллагена предназначены не только для лица. Они справятся с кожей, поврежденной растяжками или целлюлитом. Рекомендуется также людям после процедур эстетической медицины и хирургических операций.
Коллагеновые волокна можно найти в кремах для лица, тониках, лосьонах для тела, моющих средствах или бальзамах. В некоторых аптеках можно купить раствор чистого коллагена. Его действие намного сильнее, но не настолько универсально.

О потреблении

Коллаген можно найти во многих продуктах питания. К ним относятся желе, густые супы, приготовленные на костях и субпродукты. К сожалению, из-за низкого содержания белка в пище и сложной усвояемости ежедневный рацион не позволит обеспечить его дефицит. Жидкие или таблетированные добавки, безусловно, лучший способ его получить. Они укрепят кожу, восстановят упругость и прекратят провисание.

Коллаген питает луковицы и кожу головы, а значит волосы больше не будут выпадать и станут сильнее и гуще. Очевидно, что использование коллагена также положительно скажется на скелетной системе, суставах и внутренних органах. При приеме коллагена, также стоит употреблять витамин С. Он отвечает за ускорение образования волокон коллагена.

Коллагеновые инъекции

Люди, которые борются с чрезвычайно глубокими морщинами или шрамами могут использовать инъекцию коллагена. Это очень простой процесс, который в подавляющем большинстве случаев проводится без наркоза. Однако такое вмешательство несет в себе некоторый риск, поэтому перед инъекцией необходимо пройти обследование у врача и пройти аллергический тест. Эффект от уколов сохраняется несколько месяцев. К сожалению, это довольно дорогое решение, поэтому большинство людей выбирают его только тогда, когда другие методы не помогают. Перед процедурой следует выбрать хорошего врача, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Коллаген естественным образом встречается в организме человека и называется белком молодости. Животный и синтетический коллаген являются очень распространенными ингредиентами многих косметических средств, предназначенных для ухода за кожей. Благодаря действию коллагена внутренние органы и кости здоровы, кожа становится гладкой и упругой. К сожалению, способность производить волокна коллагена уменьшается с возрастом. Через некоторое время начинают появляться морщины и целлюлит, кожа становится тонкой, а волосы реже. Как использовать коллаген, чтобы предотвратить все это?

Причины нехватки

Состояние нашей кожи – показатель старения или нехватки в организме того или иного вещества. Чем она тоньше, суше, с недостаточным количеством влаги, тем старше выглядит человек, ухудшаются контуры его лица и цвет кожи. Во многом состояние кожи зависит от количества коллагена – природного белка, поддерживающего эластичность волокон. Так, чтобы проверить, насколько насыщенна кожа лица вышеупомянутым веществом, следует просто ущипнуть или нажать пальцем на участок над глазом, например, и проследить, насколько быстро кожа расправится и отпружинит. Если вмятина остается и медленно распрямляется, пора бить тревогу и пополнять запасы коллагена.

Старение кожи – это в первую очередь снижение скорости обмена веществ в организме, в то время как синтез коллагена замедляется, а его распад прогрессирует. Кроме этого, есть еще и генетический фактор – предрасположенность организма к процессам, ускоряющим увядание всего организма. Во многом в старении кожи виноваты гормоны, в основном — тестостерон и эстроген. Поскольку первый снижается у мужчин гораздо медленнее, чем у женщин, состояние организма и внешний вид позволяет им дольше выглядеть моложе.

Период менопаузы является самым критичным для представительниц прекрасного пола, так как эстроген вырабатывается в несколько раз медленнее, и, как следствие, коллаген также вырабатывается очень медленно. При этом состояние кожи резко ухудшается. Поэтому так важно в этот период обогащать организм полезными витаминами, микроэлементами и минералами, а также проводить соответствующие процедуры для насыщения клеток кожи всем необходимым.

Среди «спасительных» процедур рекомендуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ), однако только после полного медицинского обследования и консультации врачей. А еще ни для кого не секрет, что неправильный образ жизни также провоцирует старение кожи, разрушая и без того ослабевающий слой, в котором находится коллаген. Злоупотребление алкоголем, курение, недосыпание, стресс, слабое увлажнение кожи и излишнее влияние солнечных лучей – те разрушители здоровья кожи, которые значительно ускоряют процесс старения.

О питании для поддержания тонуса клеток кожи

Белок – компонент, при расщеплении которого клетки нашей кожи, волос и ногтей получают необходимые аминокислоты, поэтому приветствуется употребление белковой пищи: мясо, рыба, бобовые, грибы, орехи, творог, молочные продукты, яйца. Также в ежедневном рационе для поддержания уровня коллагена требуется употребление продуктов, содержащих медь (каши и панцирные морепродукты), цинка, серы, кремния (свекла, ростки пшеницы), железо (яблоки, мясо, печень), лютеин (зелень), а также витамин С (цитрусовые, смородина, шиповник) и жирные кислоты (рыба). Диетологи склоняют к получению коллагена из тыквенных семечек, овсянки, моркови, фиников, бананов, киви, сои, гречки и красного перца.

Кремы и косметические средства

Современные технологии позволили ученым в области косметологии приблизиться к мечте поставлять коллаген в клетки кожи с помощью косметических средств. В кремы для омолаживания добавляют антиоксиданты, пептиды и растительные экстракты, при этом дробя их молекулы и помещая в специальные «капсулы» (наносомы, энхансеры, циклодекстрины) для транспортировки в глубокие слои кожи. Однако по мнению известного пластического хирурга Андрея Искорнева (клиника The Platinental) данный способ не является настолько эффективным, как инъекции. Он считает, что размер молекул транспортируемого белка все-таки велик для того, чтобы проникнуть сквозь слой эпидермы. Также Искорнев подчеркивает, что при невозможности донести таким путем коллаген в кожу, ее можно просто напитать, увлажнить и создать защитный барьер. Андрей говорит о том, что с помощью специальных инъекций коллаген донести до нужного слоя кожи не сложно, но есть определенные тонкости. Они состоят в невозможности управлять процессом биосинтеза. Это значит, что, несмотря на поступление новой дозы коллагена, старые волокна заменить уже невозможно. Но инъекции не отменили, потому что ученые нашли подход к поведению организма при попадании в него инородного вещества. В то время как организм пытается ликвидировать поступивший в него коллаген, он дробит его молекулы, при этом на выходе получая аминокислоты, а они то и нужны коже для производства коллагена и, как следствие, поддержания эластичности!

Варианты транспортировки коллагена в клетки кожи, предлагаемые в салонах

Сейчас многие салоны, предоставляющие косметические услуги, предлагают несколько вариантов доставки и выработки природного белка в слои кожи. Среди таких процедур: ионофорез, мезотерапия, ридолиз, термаж. Расскажем о каждом в отдельности.

• Первая процедура – ионофорез, выполняется с помощью воздействия тока. Но перед этим лицо тщательно смазывается самим веществом, которым планируется наполнить клетки, сверху накрывается специальной пленкой. На эти слои крепятся электроды, они то и делают свое дело. В процессе происходит раздражение кожных рецепторов, коллаген дробится, а сальные железы являются теми тропинками, по которым и проходит расщепленный белок для накопления.
• Инъекционный способ доставки коллагена – мезотерапия. Результат после такой процедуры сохраняется до девяти месяцев. Это как раз то, о чем выше сообщал А. Искорнев, когда введенный белок заставляет вырабатываться природный путем попытки организма убрать из клеток чужеродный материал. Мезотерапия подходит не всем, есть люди, у которых может произойти аллергическая реакция. Но опытные специалисты обязательно проводят предварительную пробу на реакцию организма на потенциально вводимое вещество.
• Ридолиз – один из самых неприятных методов. Процедура проводится, как и ионофорез, с помощью воздействия высокочастотного тока, но только в промежуточный слой кожи сразу водят игольчатые электроды. Они повреждают соединительную ткань, в результате чего образуется отек. Как следствие – природа заботится о восстановлении, а именно – вырабатывает новые волокна, плотно заполненные коллагеном.
• И последний способ – термаж. Здесь идет речь о сильном прогревании волокон с помощью специальной аппаратуры. Созданное электромагнитное поле нарушает связь между молекулами, изменяется форма волокон на ту, которой она должна быть при полном заполнении коллагеном, за счет чего овал лица подтягивается, а кожа становится эластичной.

Виды коллагена в косметических средствах

Часто ли вы читаете состав того или иного косметического средства? Внимательно ли вы это делаете? А знали ли вы, что крем с коллагеном – понятие неоднозначное, поскольку коллаген в косметике бывает трех видов! Добросовестный производитель всегда укажет тип коллагена, который он поместил в крем. Кстати, от его вида может зависеть стоимость крема для лица. Итак, существует коллаген животного и растительного происхождения, а также морской. Белок животного происхождения добывают из шкуры крупного рогатого скота. Это наиболее опасный для организма белок с точки зрения аллергии. В настоящее время все больше возникает споров между химиками по поводу использования животного коллагена в косметике. Самым лучшим считается растительный белок. Его получают из растений, в частности, из протеинов пшеницы. Временем доказано, что аллергикам можно спокойно покупать крема с растительным коллагеном, неприятной реакции он не вызывает. Этот вид считается самым дорогостоящим, и это оправдано. Последний, морской белок, полученный из моллюсков и некоторых фрагментов рыб, состоит из очень мелких молекул и напоминает человеческий. Аллергикам лучше не использовать средства в составе с ним, а вот тем, у кого аллергии нет, он отличной подойдет, поскольку обладает отличными увлажняющими и питательными свойствами.

Прием коллагена внутрь с едой

С того момента, как многие узнали о том, какого компонента не хватает коже для поддержания тонуса и замедления процесса старения, разумные рестораторы начали предлагать посетителям своих заведений специальное коллагеновое меню. Данное меню включает в себя обычные блюда с добавками в виде белкового порошка. Кроме этого, коллаген стали добавлять в витаминные комплексы и употреблять его как БАД. Однако многие специалисты, такие как Ольга Капулер, считают такой способ поглощения важного для молодости кожи вещества тщетным. Все дело в размере молекул коллагена, которые не усваиваются организмом. Пластический хирург А. Искорнев полагает также. Хотя, по его мнению, есть малая вероятность того, что такие добавки могут способствовать тому, чтобы коллаген вырабатывался организмом. Благо, что вреда такая пища не приносит. О. Капулер подчеркивает, что нет необходимости употреблять коллаген в виде добавки, достаточно поесть белковую пищу, и организм сам распределит недостающие компоненты.

Коллаген, как пищевая добавка: что это и есть ли от него польза?

Если вы следите за трендами в области здорового питания, то наверняка обратили внимание на быстро растущую популярность пищевых добавок с коллагеном. Мы решили внимательно изучить этот вопрос, а, изучив, пришли к выводу, что нам тоже не стоит оставаться в стороне – тем более, что это никак не противоречит принципам LCHF. Компания LCHF Foods заключила договор со шведской компанией Re-fresh Superfoods об эксклюзивной дистрибуции их продукции в России и СНГ, и скоро у нас появится в продаже их главный продукт – гидролизированный коллаген премиального качества. Мы рассказываем вам, что это такое, кому и зачем стоит добавить коллаген к своей диете и какие есть научные доказательства его пользы.

Коллаген – самый распространённый в нашем организме белок, который обеспечивает упругость и эластичность тканей кожи, костей, хрящей, суставов, ногтей и слизистых оболочек. Он является основой соединительной ткани и составляет одну треть от всех белков в организме и около 80% сухой массы кожи. Как и все белки, коллаген состоит из аминокислот и синтезируется из так называемых полипептидов – природных соединений, составленных из десяти и более свободных аминокислотных остатков, соединённых пептидными связями.  Типичная молекула коллагена состоит из трех полипептидных цепей разных типов (α-спиралей), скрученных в виде правой тройной спирали.  Коллагены образуют прочные нерастворимые нити (фибриллы), которые входят в состав межклеточного матрикса (вещества, заполняющего пространство между клетками)  и соединительных тканей. Пучки фибрилл образуют коллагеновые волокна.

Под влиянием ряда факторов – например, возраст и высокие физические нагрузки – коллаген может разрушаться, что чревато ускоренным старением кожи и возникновение различных заболеваний, связанных с хрупкостью суставов и костей и уменьшением эластичности сухожилий. Кроме того, недостаток коллагена, входящего в состав слизистой оболочки кишечника, может вести и к проблемам с пищеварением.

Откуда берётся коллаген?

Коллаген синтезируется самим организмом из ингредиентов, которые мы получаем вместе с пищей. При синтезе коллагена организм – прежде всего клетки соединительной ткани, фибропласты – комбинирует аминокислоты из продуктов богатых белком – таких как мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты и бобовые. Процесс синтеза коллагена требует так же витамина С, цинка, меди, селена и других минералов. Витамин С мы получаем из таких продуктов, как лимоны, сладкий перец, помидоры, брокколи и зелёные листовые овощи. Нужные минералы содержатся в красном мясе, морепродуктах, орехах и бобовых. Но не у всех людей процесс синтеза коллагена происходит одинаково хорошо и активно. С возрастом организм снижает выработку коллагена, кроме того, к снижению уровня коллагена в организме может вести и неправильное питание. Кроме того, синтез коллагена может уменьшаться и под воздействием внешних факторов: солнечное облучение, курение, загрязнение окружающей среды.

“По мере того, как вы стареете, ваш организм уже не может настолько же эффективно абсорбировать или синтезировать нутриенты” – говорит доктор Элизабет Бредли, Медицинский директор Центра функциональной медицины при Клинике Кливленда. “Для того, чтобы быть уверенным в том, что ваше тело получает достаточно ингредиентов для производства коллагена, вам может быть необходимо изменить свою диету или принимать пищевые добавки”.

Американский дерматолог доктор Уитни Боу описывает коллаген как “протеиновые жгуты в коже”. В молодости они натянуты, но с годами начинают ослабевать, что ведёт к рыхлости и сухости кожи. Начиная с третьего десятка лет, наша кожа теряет около 1% коллагена в год. “Концепция коллагеновых добавок, особенно с учётом ослабевающего с возрастом воспроизводства коллагена организмом, очень привлекательна с точки зрения дерматолога” – говорит доктор Боу.

Хорошим внешним источником “строительных блоков” коллагена может служить наваристый бульон из костей – говяжьих, свиных, куриных и рыбных. Но приготовление его требует времени и терпения – вываривать кости на медленном огне требуется в течение одних-двух суток. Интересно, что такой, укрепляющий связки и суставы, отвар входит в обязательную диету многих профессиональных спортсменов – например, баскетболистов клуба LA Lakers. Но если вы захотите приготовить такой “коллагеновый бульон” самостоятельно, то вам стоит обратить тщательное внимание на качество исходных ингредиентов. Доктор Бредли советует использовать кости органически выращенных животных, для избежания остатков антибиотиков, пестицидов и прочих токсинов.

Ещё один способ улучшить синтез коллагена – это специальные пищевые добавки – гидролизаты коллагена. Это относительно новый продукт, но его популярность растёт просто бешеными темпами. По прогнозам американцы потратят в 2020 году 293 миллиона долларов на коллагеновые добавки – это почти в 6 раз больше, чем в 2014 году. К 2025 году мировой рынок коллагена прогнозируется в объёме 6,5 миллиардов долларов.

Есть два основных вида коллагеновых добавок, в зависимости от сырья использованного при их изготовлении: животный и морской (или рыбный) коллаген. Животный коллаген производят из хрящевых, костных и дермальных тканей птицы и рогатого скота. Морской – из кожи и костей рыб. Чтобы препарат усваивался лучше, его гидролизуют до пептидных цепочек — более мелких молекул, которые могут легче преодолевать кишечный барьер и попадать в систему кровообращения. Теоретически, организм может использовать абсорбированный коллаген в тех местах, которые больше всего нуждаются в “ремонте”.

Морской коллаген считается более эффективным и легкоусваиваемым, но он и заметно дороже животного. С другой стороны, морской коллаген относится к типу I, а другие типы коллагена встречаются в животном. Поэтому для достижения максимального и комплексного эффекта различные типы коллагена стоит комбинировать друг с другом.

На рынке сейчас существует множество различных коллагеновых добавках в разных формах: таблетки, капсулы, порошок, питьевой коллаген и пр. С точки зрения соотношения цены и эффективности порошковый коллаген является самой выгодной опцией. Его можно принимать, растворяя рекомендованную дозу (обычно 5-10 г в сутки) в воде, или добавляя его в соки, смузи, йогурты, кофе и пр.

Чистые коллагеновые добавки считаются безопасными и без каких-либо известных побочных эффектов. Но у быстрого роста их популярности есть и оборотная стороны: на рынке постоянно появляется всё больше новых поставщиков и производителей с очень большим разбросом в цене и качестве. Используемые при производстве коллагена шкуры, копыта и кости животных могут накапливать тяжёлые металлы и прочие токсины. Проведённый американской организацией ConsumerLab тест обнаружил в одном из 14 образцов коллагеновых добавок повышенное содержание кадмия.

Кроме того, дерматологи и потребительские организации высказывают опасение, что коллаген, произведённый из крупного рогатого скота, может переносить такие болезни как BSE (“коровье бешенство”). И хотя таких случаев до сих пор не зафиксировано, специалисты советуют внимательно относится к выбору поставщиков и производителей, выбирая компании с хорошей репутацией, использующие качественное сырьё и, желательно, стороннюю сертификацию.

Типы коллагена

В настоящее время описано 28 типов коллагена, которые кодируются более чем 40 генами. Они отличаются друг от друга по аминокислотной последовательности, а также по степени модификации — интенсивности гидроксилирования или гликозилирования. Общим для всех коллагенов является существование 1 или более доменов, содержащих тройную спираль и присутствие их во внеклеточном матриксе. Более 90 % всего коллагена высших организмов приходится на коллагены I, II,III и IV типов.

Большинство доступных на рынках коллагеновых добавок содержат коллаген I, II или III типа, или их комбинацию. Multi Collagen от Re-Fresh Superfoods содержит так же коллаген типов V и Х.

Коллаген типа I

Самый распространённый тип коллагена в человеческом организме. Больше всего содержится в коже, но так же и в волосах, ногтях, внутренних органах, костях, соединительной ткани и связках. Кроме того, коллаген I типа является незаменимым компонентом межклеточного матрикса сердца.

Коллаген типа II

Больше всего коллагена типа II содержится в различных типах хрящевой ткани. Самая высокая концентрация в так называемом гиалиновом хряще – до 95%. Это тип хряща, который поглощает удары и обеспечивает скользящую поверхность в суставах, между позвонком и диском или вокруг ребер. Повреждения и проблемы с хрящом часто чувствуются, как боль в суставах, скованность и воспаление. С возрастом хрящ изнашивается быстрее, чем его можно восстановить, и результатом может быть, например, остеоартрит. Повышение качества хрящевой ткани означает, что износ происходит не так быстро.

Коллаген типа III

Коллаген типа III является второй по объёму группой коллагена в организме и входит в качестве структурного элемента в стенки полых органов, таких как кровеносные сосуды, желудок, кишечник, матка, легкие, он также входит в состав костного мозга. Кроме того, он обычно находится в других органах вместе с типом I и взаимодействует с ним, в том числе и в межклеточном матриксе сердца.

Коллаген типа V

Коллаген типа V играет незаменимую роль в формировании фибрилл – коллагеновых волокон – другими типами коллагена – I и III. Коллаген типа V находится в самой высокой концентрации в роговице, где он контролирует размер волокон коллагена, чтобы максимизировать светопропускание. Этот тип коллагена содержится также в волосах, важен для костного мозга и поверхности клетки и способствует образованию костного матрикса и внеклеточного матрикса мышц, печени, легких и плаценты.

Коллаген типа X

Коллаген типа X отличается от предыдущих типов коллагена тем, что является сетеобразующим. Он способствует кальсификации костей, входит в состав межклеточного матрикса хрящей и пластин роста костей и хрящей и помогает восстановлению костей после травм.

Научные исследования и доказательства пользы

Поскольку коллагеновые добавки являются относительно новым продуктом на рынке, то и научные исследования об их эффективности достаточно немногочисленны и ограниченны по количеству участников. Однако, те научные данные, которые есть на сегодняшний день, выглядят достаточно обнадёживающе и явно указывают на ощутимый положительный эффект от приёма коллагеновых добавок. Вот несколько исследований воздействия коллагена на различные факторы здоровья:

Для кожи

Проведённое в 2014 году рандомизированное двойное слепое (т.е. когда ни участники, ни учёные не знают, кто получает реальный препарат, а кто – плацебо) исследование, в котором приняли участие 69 женщин в возрасте 35-55 лет, показало, что ежедневный приём 2,5-5 г коллагена в течение 8 недель привёл к улучшению эластичности кожи.

Двойное слепое исследование 2015 года, в котором приняло участие 105 женщин 24-50 лет с признаками целлюлита, показало, что ежедневный приём 2,5 г коллагена в течение 6 месяцев привёл к уменьшению неровностей кожи и видимых проявлений целлюлита.

Исследование 2016 года, в котором приняли участие 60 женщин в возрасте 46-69 лет, показало, что ежедневный приём 5 г морского коллагена на протяжении 8 недель привёл к заметному уменьшению признаков старения кожи лица, в т.ч. улучшению биомеханики кожи и уменьшению морщин.

Исследование 2012 года, в котором приняло участие 26 женщин с видимыми признаками старения на лице, показало, что ежедневный приём 1 г куриного коллагена в день привело к уменьшению сухости кожи на 13%, морщин – на 13%, а так же к увеличению содержания гемоглобина на 15% и улучшению кровообращения в коже.

Опубликованный в 2019 году системный анализ исследований в области дерматологических приложений коллагеновых пищевых добавок пришёл к заключению, что “результаты являются многообещающими для краткосрочного и долгосрочного применения для заживления ран и предотвращения старения кожи. Пищевые коллагеновые добавки увеличивают эластичность кожи, её гидрацию и плотность коллагена в дерме.” Всего было проанализировано 11 исследований, в которых участвовало 805 человек.

Для костей и суставов

Рандомизированное исследование 2008 года, в котором приняло участие 147 спортсменов (72 мужчины и 75 женщин) показало, что приём коллагена значительно снижает боль в суставах. Участники были случайным образом разделены на 2 группы – в одной из них атлеты получали на протяжении 24 недель по 10 г коллагена в день, а в другой – плацебо. По завершении курса участники группы получавшей коллаген зафиксировали статистически значимое снижение болей в суставах в состоянии покоя, при ходьбе, беге, стоянии, подъёме и переносе объектов. Результат был особо значимым для участников с болями в коленях.

Двойное слепое исследование 2004 года с участием 274 человек показало положительное влияние приёма коллагена II типа на больных ревматоидным артритом.

Проведённый в 2006 году анализ доступных медицинских исследований применения гидролизированного коллагена показал, что регулярный приём этой пищевой добавки может улучшить состояние пациентов с остеоартритом и другими заболеваниями суставов.

Проведённый в 2014 году в Университете Барселоны анализ 60 исследований эффективности гидролизированного коллагена пришёл к заключению, что эта пищевая добавка “помогает уменьшать и предотвращать боль в суставах, снижение плотности костей и старение кожи”.

Для мышц

Проведённое в 2015 году исследование немецких учёных, в котором приняли участие 53 пожилых мужчины с саркопенией (потерей мышечной ткани при старении) показало, что участники, комбинировавшие ежедневный приём 15 г коллагена с атлетическими тренировками 3 раза в неделю, показали больший прирост мышечной массы и потерю жировой ткани по сравнению с группой, комбинировавшей тренировки с плацебо.

Для заживления ран

Исследование 2006 года, в котором приняли участие 89 пациентов с пролежнями II, III и IV степени, показало, что пациенты получавшие концентрированный концентрат коллагена на протяжении 8 недель, показали вдвое более быстрое заживление пролежней по сравнению с пациентами, получавшими плацебо. Обе группы получали, кроме того, стандартное в таких случаях лечение.

Для поддержания уровня сахара в крови

Исследование канадских учёных в 2016 году показало стабильно низкий уровень глицина среди больных диабетом II типа. Т.к. глицин является одной из основных аминокислот, входящих в состав коллагена (он составляет примерно треть его массы), то приём этой пищевой добавки может способствовать стабилизации уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.

Долгосрочная стратегия

Если коллагеновые добавки помогают вам и вы видите признаки улучшения состояния кожи или суставов, то будьте готовы к тому, что эти позитивные эффекты будут удерживаться только тогда, когда вы принимаете добавки. К сожалению, коллагеном нельзя “наесться впрок”, т.к. наш организм не только синтезирует коллаген, но и сам же его и разрушает с помощью специального энзима – коллогеназы. Таким образом в нашем организме происходит постоянный “круговорот коллагена” – часть разрушается, а часть синтезируется вновь, или добавляется извне. В сети можно найти множество различных рекомендаций по “правильному” приёму коллагена – обычно это курсы рассчитанные на 2-3 месяца с месячным перерывом. Насколько эти рекомендации корректны сказать сложно, вопрос пока недостаточно исследован. Но если внешний коллаген в виде пищевых добавок для вас эффективен, и вы заинтересованы в долгосрочном улучшении, то, как говорят специалисты, принимать его стоит всю оставшуюся жизнь.

Купить коллаген с бесплатной доставкой по всему миру в LCHF.SHOP

Купить LCHF-продукты онлайн – доставка по России

Читайте также:
Юлия Ефимова, Кобе Брайант, All Blacks – как звёзды мирового спорта отказываются от сахара и углеводов
Интервальное голодание для начинающих
Кетоны против воспалений и боли
Метаболизм жиров защищает организм от вреда, причиняемого сахаром
Полезный крахмал: он все-таки есть… и он нам очень нужен!
Эритритол – сладкий, но не гадкий

Коллаген: минимум пользы, максимум побочных эффектов

Пищевые добавки коллагена чаще всего продаются в качестве омолаживающих продуктов, которые помогают улучшить состояние кожи и продлить ее молодость. Коллаген – один из основных компонентов нашей кожи и представляет собой белок, содержащийся в соединительной ткани. С возрастом внутренний слой нашей кожи теряет коллаген и в результате кожа становится менее эластичной и упругой, а также более уязвимой к повреждениям. Тем не менее, несмотря на заявления о том, что пищевые добавки коллагена могут восстановить уровень коллаген в организме и обратить вспять процессы старения, научные доказательства этому на сегодняшний день отсутствуют.

Возможная польза коллагена для здоровья человека

Очень небольшое количество исследований протестировали воздействие коллагеновых добавок на организм человека. Рассмотрим основные выводы, сделанные на основании имеющихся исследований.

1) Здоровье костей

В исследовании 2010 года, результаты которого были опубликованы в журнале Maturitas, исследователи обнаружили, что пищевые добавки коллагена не смогли улучшить состояние костей у женщин в постменопаузе. В исследовании приняли участие 71 женщина с остеопенией. Участницам испытаний был назначен гидролизованный коллаген или плацебо в течение  24 недель. Результаты показали, что пищевые добавки коллагена не произвели никаких воздействий на метаболизм костной ткани.

2) Сохранение массы тела

Прием гидролизованного коллагена может помочь сохранить мышечную массу телу у пожилых женщин. Эти данные были получены в результате исследования 2009 года, опубликованного в  одном из американских журналов, посвященного проблемам с лишним весом. В исследовании приняли участие 9 здоровых пожилых женщин, которые принимали гидролизованный коллаген в течение 15 дней.

3) Неподтвержденные преимущества коллагена

Несмотря на практически полное отсутствие научной базы, пищевые добавки коллагена чрезвычайно популярны среди множества сторонников по всему миру. Некоторые сторонники утверждают, что пищевые добавки коллагена предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья, среди которых

– улучшение состояния кожи, волос и ногтей;

– улучшение здоровья глаз;

– защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы;

– улучшение достижений в спортивной сфере;

– укрепление костей.

Типы коллагена и его практическое использование

Гидролизованный коллаген

Гидролизованный коллаген – это вещество, вырабатываемое за счет разрушения коллагена, полученного из костей и соединительной ткани животных. Коллаген разбивается при помощи процесса, известного как гидролиз, которые включает разложение соединение при реакции с молекулами воды. Многие продукты для красоты на основе коллагена содержат именно гидролизованный коллаген.

Инъекции коллагена

Наполнители, используемые при косметических операциях, предполагают введение определенных веществ в целях снижения признаков старения кожи. Наполнители помогают бороться с последствиями естественного старения, стимулируя выработку коллагена в коже. Несмотря на то, что наполнители считаются достаточно безопасными, они иногда приводят к побочным эффектам, таким как изменение цвета кожи и аллергическим реакциям. Более того, омолаживающие эффекты от подобных процедур непродолжительны и требуют повторения для поддержания результатов.

Кремы, содержащие коллаген

Важно помнить, что на сегодняшний день отсутствуют какие-либо доказательства эффективности кремов, лосьонов и других косметических продуктов, содержащих коллаген. Способствовать выработке коллагена может способствовать применение продуктов, содержащих DHEA (ДГЭА).

Прием пищевых добавок коллагена и возможные побочные эффекты

Если, несмотря на факты, вы все же решились принимать пищевые добавки коллагена, то очень важно предварительно проконсультироваться со специалистом. Коллаген при неправильном приеме или превышении дозировки может вызывать ряд побочных эффектов, среди которых аллергическая реакция, пищевая чувствительность к определенным продуктам (животные, из соединительной ткани которых получен коллаген), ощущение безвкусицы во рту, неприятный запах изо рта.

Инъекции коллагена также могут привести к нежелательным последствиям для вашего здоровья. Следует опасаться инфекции, синяков, пигментации и рубцов. В некоторых случаях инъекции коллагена могут привести к некрозу кожи.

Люди, страдающие от аутоиммунных расстройств не должны принимать пищевые добавки коллагена в любой форме. В этих случаях наш организм воспринимает коллаген как инородное вещество и стремится уничтожить его, в результате чего наблюдаются аллергические реакции, которые проявляются в вид отека лица и конечностей.

Также при приеме коллагена следует помнить о возможности возникновения неправильного ритма сердца, запоров, общей слабости, гиперкальциемии, болей в мышцах и суставах.

Только врач способен определить требуемую дозировку коллагена в зависимости от состояния вашего здоровья и сопутствующих заболеваний. При таком количестве побочных эффектов и недоказанности основных свойств коллагена, следует избегать пищевых добавок коллагена.

Из-за того, что сегодня купить коллаген можно вообще не выходя из дома, в частности в интернет-магазине iHerb, многие люди без каких-либо причин начинают принимать огромные дозы неизученных препаратов. Конечно, каждый из нас пытается помочь себе. Но, задумайтесь, о возможном вреде, который вы наносите своему организму, потребляя огромное количество пищевых добавок.

На протяжении уже более 8 лет являюсь постоянным покупателем интернет-магазина iHerb. На страницах этого блога публикую хвасты и отзывы о продуктах с iHerb и других магазинов, а также делюсь полезной информацией в области здоровья и красоты. Присоединяйтесь! Буду рада пообщаться с вами в комментариях к записям этого блога!
Хотите получать уведомления о новых статьях?
Подпишитесь на обновления по электронной почте.

Похожие записи

Ничего не найдено

Коллаген в виде БАД. Пить или не пить?

Употреблять питьевой коллаген стало модным. Применяется он и в чистом виде, и с различными добавками. Среди  этих добавок витамины, различные пептиды и, конечно же, гиалуроновая кислота. Все они – вещества очень полезные, мы привыкли к ним в составе средств для ухода за кожей. Но что нам даст их применение внутрь, и есть ли смысл в употреблении пищевых добавок, в состав которых они включены? Что говорят по этому поводу ученые? Давайте разберемся.

 

Что такое коллаген?

Коллаген – это самый распространенный белок нашей кожи, его содержание в среднем слое кожи – дерме – достигает 80% в сухом весе. Как и все белки, коллаген состоит из аминокислот. Если в организме коллагена достаточно, кожа будет плотной, упругой и эластичной. Коллаген также содержится практически во всех тканях нашего тела: костях, сухожилиях, органах, мышцах, кровеносных сосудах и волосах, являясь основным компонентом наших соединительных тканей. Этот белок обеспечивает упругость и эластичность тканей хрящей, суставов, костей и слизистых. Именно поэтому его часто называют «клеем» нашего тела.

 

Почему его стало не хватать?

К сожалению, содержание коллагена в теле не остается неизменным: как и все остальные вещества нашего организма, его старые молекулы разрушаются (под действием фермента коллагеназы), а молодые синтезируются (при помощи фибробластов, клеток соединительной ткани).

При повышенных нагрузках, а также с возрастом, количество коллагена в организме уменьшается. В возрасте старше тридцати лет коллаген разрушается быстрее, чем синтезируется новый. И чем дальше, тем заметнее становится его нехватка: кожа теряет упругость, на ней появляются морщины, возникают проблемы с суставами и сухожилиями.

Поэтому людям в возрасте, также как спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом требуется поставка коллагена извне. Собственного коллагена, как и получаемого с пищей, для организма оказывается недостаточно.

 

Типы коллагена

Ученые различают, по меньшей мере, 28 различных типов коллагена. В разных органах тела содержится коллаген разных типов, однако подавляющая доля этого белка в организме состоит из I, II и II типов.

В зависимости от источника происхождения различают коллаген животного и морского происхождения. Другого коллагена в природе не существует.

Многочисленные исследования в большинстве своем показывают эффективность употребления коллагена, хотя не все его виды давали одинаково положительные результаты. Поэтому когда речь идет о питьевом коллагене, обычно мы говорим о двух его формах: желатин и гидролизат коллагена.

 

Желатин

Один из самых популярных и наиболее доступных источников коллагена. Содержит мало калорий. Получают его при варке костей и хрящей. Нам приходилось его употреблять в составе холодца и всевозможных желе. В пищевые добавки желатин включается в виде порошка (разницы в составе и биодоступности нет).  

 

Гидролизированный коллаген

Это наиболее легко усвояемый вид коллагена. Для его получения длинные волокна коллагена расщепляют на отдельные аминокислоты и пептиды. Таким образом, организм не нуждается в большом количестве ферментов, чтобы усвоить это вещество. Именно такой вид коллагена можно приобрести в подавляющем большинстве пищевых добавок.

 

Точки воздействия

Суставы
Считается, что коллаген действует как противовоспалительное средство и с его помощью происходит восстановление  хряща. С возрастом замедляется обновление тканей, и хрящевая ткань не исключение: хрящи ослабевают и изнашиваются, увеличивается риск возникновения артроза. Предполагается, что прием большего количества коллагена может помочь уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы артроза.
В ходе исследования, проведенного канадскими и американскими учеными в 2009 году, участники, страдающие от остеоартроза, в течение 90 дней принимали добавку с коллагеном типа II. Результаты показали, что в результате симптомы уменьшились на 40 процентов.

Кожа
Одним из наиболее известных свойств коллагена является его способность улучшать состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной. Когда с возрастом выработка коллагена снижается, это приводит к появлению морщин, способствует дряблости и сухости кожи. Что же произойдет, если начать принимать его в виде добавок?
Согласно результатам рандомизированного исследования, опубликованным в 2014 году, коллаген может способствовать омоложению кожи. В исследовании приняло участие 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. 46 из них, выбранных случайно, в течение четырех недель принимали гидролизат коллагена. Остальная часть группы принимала плацебо. У женщин, принимавших коллаген, по завершении эксперимента отмечалось повышение эластичности кожи по сравнению с контрольной группой. Еще одно исследование, проведенное в 2014 году с той же добавкой, также показало значительное сокращение морщин у испытуемых.
 
Рост мышц и сжигание жира
Коллаген является основным компонентом мышечной ткани, поэтому неудивительно, что он оказывает большое влияние на рост мышечной массы.  Как же отразится прием коллагена на тренировках?  В 2015 году группа немецких ученых исследовала влияние коллагеновых добавок на старых мужчин, которые из-за возраста теряли мышечную массу. Через двенадцать недель у тех, кто принимал добавки наряду с тренировками, в большей степени отмечались потеря жира и увеличение мышечной силы.
 
Целлюлит
Коллаген помогает улучшить внешний вид кожи при целлюлите, когда подкожный жировой слой давит на ослабленную соединительную ткань, проявляясь на коже неприятными неровностями. Начиная с определенного возраста, с этой проблемой сталкиваются почти все женщины.  Производители коллагеновых добавок в 2015 году спонсировали проведение исследования, чтобы выяснить, насколько коллаген типа I может быть полезным при лечении целлюлита. Случайным образом были выбраны 105 женщин в возрасте от 24 до 50 лет, которым в течение шести месяцев давали пептиды коллагена. В результате у всех наблюдалось улучшение состояния кожи.

 

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота, введенная под кожу, обладает превосходными увлажняющими качествами и способна удерживать в тканях значительные количества воды. Смело можно называть ее королевой «уколов красоты». Это почетное звание многократно подтверждено, и никем не оспаривается. А что если гиалуроновую кислоту просто начать принимать внутрь?

Известно исследование, в котором изучалось уменьшение глубины морщин под действием пищевой добавки с гиалуроновой кислотой, биотином, витамином С и цинком. Эту добавку в течение 40 дней принимали двадцать женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Результаты показали значительное улучшение состояния кожи, ее рельеф выровнялся, и уменьшилась глубина морщин.  

В Японии группа из шестидесяти человек в возрасте 22-59 лет, у которых имелись морщины вокруг глаз, были случайным образом распределены на группы, которые пили или гиалуроновую кислоту или плацебо в течение 12 недель. Результаты исследования в группе, принимающей гиалуроновую кислоту, были заметно лучше, чем в группе плацебо. Через 8 недель у них значительно уменьшились морщины, а через 12 недель было отмечено, что у них также возросли упругость и эластичность кожи.

 

Как принимать?

Применение коллагена и гиалуроновой кислоты в виде добавок  – самый простой, доступный и эффективный метод. Добавки выпускаются в таблетках, капсулах и порошках.

Стоит заметить, что коллаген отлично сочетается с другими полезными веществами, например, глюкозамином и хондроитином, а витамин С усиливает его действие.

 

Выбор журнала  «HAIR&BEAUTY profesionāļiem»

Gold Collagen®

Пищевые добавки нового покаления

для красоты вашей кожи, ногтей и волос

Forte Gold Collagen®

Разработан специально для женщин старше 40 лет. Обогащенная коллагеном формула сочетает уникальную мощную смесь антиоксидантов, которые работают изнутри, чтобы усилить кожу, обеспечивая защиту от окислительного стресса, один из ключевых факторов старения.

 

Pure Gold Collagen®

Создан для женщин, которые хотят добиться красивой кожи и борятся с ранними признаками старения кожи. Запатентованная формула содержит уникальное сочетание коллагена и активных ингредиентов, которые питает кожу изнутри, способствуя ее более красивому и молодому виду.

 

GOLD COLLAGEN ACTIVE

Предназначен для мужчин и женщин с активной и занятой жизнью. Формула обогащенного коллагена и гиалуроновой кислоты теперь содержит хондроитин в дополнение к глюкозаминам и L-карнитину. Он также имеет улучшенный вкус и подслащен только Stevia. Продукт работает внутри, чтобы бороться с признаками старения и заботиться о мышцах и суставах.

 

Gold Collagen® Hairlift

Состав для стимулирования натурального роста здоровых волос.
Она содержит гидролизованный коллаген, гидролизованный кератин, биотин, амлу, крапиву, розмарин, пантотеновую кислоту, ниацин, витамин B6, витамин Е и другие активные ингредиенты.

 

Пищевые добавки не заменяют полноценного и правильного питания.

Gold Collagen можно приобрести в  shopbeauty.lv , в салонах красоты и клиниках Латвии.

Дистрибъютер в Латвии и Литве – Gopestetika MB, тел.+371 22552242, www.gopestetika.lv

Эффективны ли коллагеновые добавки | FPA

Газета «The New York Times» опубликовала статью, посвященную коллагеновым пищевым добавкам. Принято считать, что они укрепляют ногти, волосы и суставы и улучшают пищеварение. Однако обещания маркетологов не имеют достаточного научного обоснования.

Коллаген — основной белок соединительной ткани животных и человека, он входит в состав костей, сухожилий, связок, хрящей и кожи. Желающим укрепить эти ткани предлагают коллаген в качестве пищевых добавок, которые становятся все более популярными. Производители также обещают потребителям здоровые и красивые ногти и волосы.

Эти добавки делают из животных тканей, богатых коллагеном, иными словами, из отходов производства: костей и обрезков кожи коров и свиней, рыбьей кожи и чешуи. Сначала животные белки денатурируют, и они образуют вязкую массу — желатин. Затем желатин дробят на мелкие пептидные фрагменты, состоящие всего из нескольких аминокислот, потому что коллаген очень медленно и плохо переваривается. Коллагеновые пептиды добавляют в порошки, капсулы и протеиновые батончики. Так называемый «растительный коллаген» на самом деле коллагена не содержит и представляет собой смесь аминокислот, витаминов и минералов.

Возможная польза от коллагеновых добавок зависит от того, насколько эффективно они расщепляются и всасываются в стенки кишечника, а если всасываются, то достигают ли соединительных тканей, чтобы ожидаемым образом на них повлиять.

Исследований, посвященных этой проблеме, немного. Недавно специалисты Университета Йокогамы, проведя эксперименты на людях и мышах, пришли к выводу, что функциональные пептиды коллагена из пищевых добавок достигают кожи.

Коллаген — один из основных белков дермы, который обеспечивает ее эластичность и прочность. Но у людей старше 20 лет содержание коллагена в коже уменьшается, кроме того, белок разрушают пребывание на ярком солнце, курение и загрязнение окружающей среды. В результате — потеря упругости, морщины и сухость. Однако есть несколько исследований, согласно которым прием коллагеновых пептидов в течение 4 — 8 недель улучшает эластичность и влажность кожи и содержание в ней коллагена.

Можно ли доверять этим данным? С этим вопросом «The New York Times» обратилась к дерматологу Диане Берсон, доценту Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке. Диана Берсон отмечает, что в испытаниях участвовало всего несколько десятков человек, и они выполнены при финансовой поддержке компаний — производителей пищевых добавок. Такие результаты нельзя считать достоверными. Поэтому д-р Берсон не уверена, что пищевые добавки смогут компенсировать убыль коллагена. Чтобы сохранить кожу, она рекомендует использовать солнцезащитные кремы, придерживаться здоровой диеты, избегать курения и недосыпа, то есть хорошенько заботиться о том коллагене, который есть, а не пополнять его количество, глотая пептиды.

Исследований, посвященных влиянию коллагеновых пищевых добавок на состояние волос и ногтей, тоже немного. В одном из них немецкие и бразильские ученые показали, что 2,5 г коллагеновой добавки, принимаемой ежедневно в течение 24 недель, улучшают рост ногтей и снижают их ломкость. Однако в этом исследовании участвовали всего 25 человек и не было контрольной группы. В другом исследовании контроль был. После шестимесячного приема пищевой добавки у женщин увеличилось количество волос, их объем, толщина и скорость роста. Но и в этом случае участниц было мало, только 41, считая контроль. К тому же капсулы, которые принимали женщины, содержали много разных ингредиентов, поэтому роль собственно коллагена осталась неясной.

Еще одна область применения коллагеновых пептидов — остеоартрит. В данном случае в качестве эксперта выступила ревматолог Сиднейской медицинской школы Летиция Девеза.

Д-р Девеза не советует своим пациентам принимать коллаген, при этом она ссылается на недавний обзор 69 работ, посвященных влиянию пищевых добавок на остеоартрит рук, бедер и колен. Анализ этих публикаций показал, что некоторые коллагеновые пептиды действительно смягчают боль и улучшают функции суставов, но их действие кратковременное и слабое. Широко используемые добавки оказались неэффективными, другие же испытаны на малом числе участников. Летиция Левеза опасается, что люди могут излишне полагаться на добавки, действие которых должным образом не подтверждено, и не обращать внимания на другие важные составляющие лечения, такие как физические упражнения и похудение.

Коллагеновые добавки показаны и атлетам, но их способность лечить или восстанавливать поврежденные ткани также не доказана. Таково мнение Стюарта Филлипса, профессора-кинезиолога Университета МакМастера (Онтарио, Канада), одного из авторов совместного заявления Международного Олимпийского Комитета о пищевых добавках. Профессор Филлипс считает, что заявления о лечебных свойствах коллагеновых добавок не заслуживают доверия.

Исследований, посвященных влиянию коллагеновых добавок на здоровье кишечника, нет. Тут и обсуждать нечего.

К сожалению, коллагеновые добавки могут иметь нежелательные побочные эффекты, в том числе расстройства пищеварения и аллергические реакции, особенно у людей с аллергией на морепродукты. О других нежелательных последствиях приема коллагеновых пептидов сведений пока нет. Однако д-р Филлипс отмечает, что пищевые добавки небезопасны. Их производство плохо контролируют, поэтому время от времени появляются сообщения о неправильной маркировке продуктов вплоть до того, что они не содержат основного заявленного компонента. Пищевые добавки бывают загрязнены. Только в США аллергические реакции, перебои в работе сердца и рвота, вызванные приемом пищевых добавок, ежегодно приводят к 20 тыс. обращений за экстренной медицинской помощью.

Источник: https://www.nytimes.com/

польза и вред, эффективность [как применять]

История одного открытия: происхождение гиалуроновой кислоты

Впервые это вещество выделили биохимики Карл Мейер и Джон Палмер. Произошло это в 1934 году, тогда же исследователи определили, из чего она состоит, а чуть позже дали ей «имя». Название отсылает к греческому «hyalos», что можно перевести как «стеклянный».

И только в 70-е годы появился прародитель гиалуроновой кислоты в качестве инновационного вещества, применяемого в офтальмологических операциях. Сейчас максимально чистый продукт высокого качества получают путем ферментации злаков с помощью микроорганизмов, способных синтезировать кислоту.

Гораздо позже ученые изучили, как гиалуронат в жидком виде влияет на кожу лица, и пришли к выводу, что у него большое будущее в косметологии. Как мы видим, они не ошиблись! Современные исследователи доказали, что для кожи человека необходима гиалуроновая кислота натурального происхождения. Только она способна без отторжения и побочных явлений проникать в ткани, притягивая к себе молекулы воды.

Эффективность гиалуроновой кислоты для кожи лица: в чем ее польза?

Перечислять, что делает гиалуроновая кислота с кожей лица и чем она полезна, можно бесконечно, но давайте остановимся на основных талантах этого вещества.

• Кислота быстро восполняет потерю влаги дермой, действуя как гидрофиксатор. Слои кожи состоят из воды на 90%, но она склонна испаряться под воздействием солнца, холода и по множеству других причин. Гидрофиксаторы как губки способны удерживать воду, замедляя ее испарение. Существует мнение, что одна молекула кислоты притягивает до 1000 молекул h3O, чем и объясняется ее эффективность для кожи лица при обезвоживании.
• Гиалуроновая кислота в компании коллагена и эластина формирует лицевой каркас. Четкость овала лица, тонус и упругость кожи – прямая заслуга этих компонентов. Поэтому кислоту относят к числу наиболее эффективных антивозрастных ингредиентов в косметике. На заметку читательницам: врач-дерматолог и медицинский эксперт марки Vichy Екатерина Турубара советует дополнять уход против старения массажем, а также не забывать наносить сыворотки и кремы на шею и область под подбородком.

Так как кислота действует на кожу направленно и эффективно, логично было бы предположить, что она имеет некоторые ограничения.

С какого возраста можно применять средства для лица с гиалуроновой кислотой?

Как ни странно, жестких возрастных ограничений нет. Молодая кожа, как правило, не нуждается в гиалуронате, однако он иногда встречается и в гаммах косметики для подростков. «Взрослые» косметические средства с гиалуроновой кислотой рекомендуются производителями только совершеннолетним мужчинам и женщинам.

А если вчерашние мимические морщины уже визуально напоминают, скорее, складки, без ухода с этим мощным антивозрастным соединением точно не обойтись.

Может ли гиалуроновая кислота нанести вред?

Как заявляют дерматологи, когда появится один совершенно безопасный ингредиент косметических и лечебных средств, мир перевернется. И все же чистая гиалуроновая кислота природного происхождения практически не способна нанести вред коже лица.

Исключений всего три:

1. Инъекционные филлеры для кожи лица и губ. Побочные эффекты инъекционных процедур продолжают фиксироваться, и пока сложно сказать, чьей вины здесь больше: недобросовестных изготовителей филлеров, непрофессиональных косметологов или даже самих клиентов. В конце концов, никогда нельзя отрицать индивидуальную непереносимость того или иного препарата.
2. Воспалительные процессы. Серьезное акне или ранки на лице вполне могут стать противопоказанием для ухода с гиалуроновой кислотой, если она представлена в очень высокой концентрации. Но в аптечной косметике превышение содержания активных ингредиентов невозможно, тем более что оптимальная концентрация гиалуроната варьируется от 0,1% до 1%.
3. Аллергия. Для чувствительной кожи почти любое вещество теоретически опасно, и гиалуроновая кислота – далеко не на первом месте в списке потенциальных угроз. Важно выбирать такие косметические средства с активными ингредиентами в составе, которые проходят тесты и клинические исследования на гипоаллергенность состава. Что делать, если у вашего ухода отсутствует информация о гипоаллергенности? Самое простое и верное решение – отказаться от такого ухода. Либо нанести капельку средства с кислотой за ухом или на шею – тест покажет, как у вас сложатся с ним отношения.

Эффективны ли коллагеновые капсулы для молодости кожи? Профессиональное мнение

В поисках решения проблемы морщин я решила заглянуть в ее корень и обратилась к книгам и статьям по косметологии. Больше узнала о полезных веществах, но не являясь специалистом, все же до конца понять химические процессы в организме сложно.

В процессе поисков увидела результаты от коллагеновых инъекций под кожу – очень впечатлило. Кожа лежит на коллагеновой подушке и морщины разглаживаются даже при очень глубоких складках. Но к таким мерам мне прибегать еще рано, да и боязно, поэтому решила, что пока ограничусь коллагеном, который не нужно колоть.

Кремы с коллагеном почему-то показались мне не точным решением моей задачи (это ведь только один из ингредиентов любого крема). К тому же, коллаген нужен коже не только на лице, поэтому оптимальным решением стали капсулы с коллагеном. Но вопросы об эффективности, все же, остались и я обратилась с ними к специалисту. Что из этого вышло и что биохимия об этом думает, читайте дальше! Нашла отличный вариант! Натуральный фармацевтический коллаген, да еще с гиалуроновой кислотой. В упаковке 180 капсул в желатиновой оболочке. Стоит 60 евро, рассчитана на 60 дней. Состав незатейливый, также в капсулы входит шиповник и витамин С (помогает “строить” коллаген). (Капсулы с похожим составом можно найти на iHerb). Принимать нужно по 3 капсулы перед сном на пустой желудок, чтобы эффект был максимальный. Восстановление активно идет ночью, а пища может помешать получить максимум от содержимого капсул. Принимая капсулы, я все же сомневалась в эффективности этого действа, и поинтересоваться было не у кого. Действительно, усваивается ли коллаген, который мы принимаем в капсулах? Доходит ли он до кожи? Как говорится, спросите и Вам ответят 🙂 Мне подвернулся случай спросить об этом химика! Такого, который точно не будет мне врать и продавать что-то :). Оказалось, что это не так просто, как мне показалось, и спрашивать нужно биохимика. В итоге получила такой весьма информативный ответ:

Коллаген – белок, синтезируется самим организмом из пролина и лизина (аминокислоты такие). Процесс многостадийный и довольно сложный, но говоря простым языком, организму нужны аминокислоты, как структурные единицы, из которых потом этот самый коллаген будет собран с помощью ферментов. Количество вырабатываемого коллагена зависит от наличия аминокислот, из которых он состоит, качества работы ферментов ну и отсутствия болезней либо мутаций, которые нарушают процесс его обмена.

Главная идея этого абзаца: организм – самодостаточная система, которая самостоятельно вырабатывает и регулирует практически все необходимые ей вещества, при условии наличия «строительного материала» и отсутствия сбоев.

Окей. Теперь прикинь готовый коллаген попадает в ЖКТ. Здесь он, как и любой другой белок, расщепится на составляющие аминокислоты с помощью соответствующих ферментов. То есть, он не будет в готовом виде доставлен к цели (а это, кстати, не только кожа, но и соединительная ткань, хрящи и т.д.), а всего лишь «развалится на куски» – аминокислоты.

Далее эти аминокислоты транспортируются в разные части организма, где коллаген будет заново собран, но уже локально. Здесь нужно понимать, что сам по себе коллаген является белком низкого качества (представь желатин – они очень похожи), и аминокислоты, входящие в его состав, не являются незаменимыми и могут быть получены из других источников.

Теперь, собственно, отвечая на твой вопрос. Усваивается ли коллаген через желудок? Да, но, при этом он претерпит кучу изменений и, в конце концов, будет представлять из себя набор отдельных аминокислот, которые, заметь, могут быть получены из других белков, более энергетически выгодных. То есть, употреблять коллаген в готовом виде смысла большого нет. Нужно просто употреблять достаточное количество продуктов, содержащих аминокислоты, из которых коллаген будет синтезирован, ну или как вариант употреблять уже готовые, «свободные аминокислоты» – они наиболее быстро усваиваются и практически не требуют энергетических затрат на переработку.

Как видишь, напихивать организм лишним коллагеном нет смысла. Кожа от этого лучше не станет. Просто избыток будет переработан на другие нужды. А тем более если нехватка коллагена вызвана нарушением в работе ферментов, то сколько его не ешь, все равно лучше от этого не станет, это уже другая тема.

Еще один аспект, о котором не стоит забывать. Как и любой белок, коллаген функционирует в организме определённое время, далее он подвергается катаболизму (разборке) на элементарные составляющие, которые выводятся из организма. У молодых людей обмен коллагена протекает интенсивно, с возрастом (и особенно в старости) заметно снижается, так как у пожилых и старых людей увеличивается количество поперечных сшивок, что затрудняет доступность коллагена для действия коллагеназы (фермент, его расщепляющий). Как ты можешь догадаться, в этом случае чрезмерное количество коллагена будет иметь обратное действие.

Если Вы заморочены той же проблемой, имейте в виду эту информацию. Ждать, что капсулы решат проблемы старения и эластичности кожи, не стоит, и результат от капсул заметят далеко не все. Это индивидуальные процессы в организме. Тем не менее, если коже не хватает “строительных материалов” для создания коллагена, капсулы могут быть хорошим подспорьем. Обратите внимание на состав капсул. Где-то 100% коллаген, а где-то есть дополнительные витаминки. Следуя совету специалиста сейчас я нацелилась на средства содержащие ингредиенты для “создания” коллагена в организме. Много разных вариантов есть на iHerb.

Работают ли напитки с коллагеном? Дерматолог и диетолог взвешивают

От Instagram до Pinterest коллагеновые напитки почти везде, на данный момент, обещая пухлую, сияющую кожу с каждым глотком.

Но так ли эффективны эти чудо-кадры, как думают их создатели, или это просто причуда #spon? И если они работают с , сколько именно вам нужно будет оттолкнуть, чтобы заметить разницу в вашей коже?

У нас есть эксперты, чтобы выяснить, есть ли какие-нибудь достоверные научные данные о напитках с коллагеном, и выяснить, действительно ли их стоит добавлять в свой рацион (и в свой ежемесячный бюджет).

Что такое напитки с коллагеном?

Перво-наперво, что на самом деле такое коллаген? «Коллаген — это особый белок, который содержит много важных аминокислот: строительных блоков, которые удерживают ткани и кости вместе», — объясняет Аманда Григгс, диетолог из клиники Khera-Griggs Cleanse Clinic компании Urban Retreat. «Это помогает придать вашей коже прочность и эластичность, а также стимулирует выработку гиалуроновой кислоты».

В организме есть много разных типов коллагена, от костей и мышц до волос и кожи.Исследования показывают, что определенные формы отвечают за структуру и эластичность нашей кожи, но после 25 лет мы, как правило, теряем примерно 1,5% наших естественных запасов каждый год. «Многие факторы могут ускорить снижение выработки коллагена, включая старение, курение, избыток сахара, ультрафиолетовые лучи, чрезмерное потребление алкоголя и употребление денатурированных обработанных пищевых продуктов», — говорит Григгс. Долгосрочный результат? Бледная кожа и мелкие морщинки.

Воспользовавшись нашим глубоко укоренившимся коллективным пренебрежением к признакам старения, коллагеновые напитки, содержащие легко усваиваемую, гидролизованную форму коллагена (или пептиды коллагена), наводнили рынок.При ежедневном приеме внутрь они утверждают, что восполняют запасы коллагена и улучшают цвет лица изнутри. «Эти бренды заявляют, что их напитки могут иметь несколько антивозрастных свойств, включая улучшение состояния волос и кожи, укрепление ногтей, восстановление суставов и даже лечение кишечника», — объясняет Григгс.

Коллаген Inner Beauty Boost

Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk

16,00 фунтов стерлингов

Этот на самом деле не содержит коллаген: скорее, это добавка с наддувом, разработанная, чтобы способствовать собственному производству кожи.Витамин С и цинк сочетаются с богатыми питательными веществами экстрактами ягод с помощью фирменного процесса ферментации, который обеспечивает биодоступность всех полезных веществ для организма.

Максимальный коллаген +

Гениальная красота victoriahealth.com

54,99 фунтов стерлингов

Эти умные добавки содержат морской коллаген, гиалуроновую кислоту, антиоксидант астаксантин и ничего больше.

Коллагеновая любовь

HUM Nutrition cultbeauty.co.uk

44,00 фунта стерлингов

Бычий коллаген сочетается с витамином С и улучшающим кровообращение экстрактом виноградных косточек в этих раздутых коллагеновых добавках.

Beauty Complex, 21 пакетик

Возродить Актив revital.co.uk

31,96 фунтов стерлингов

Рекомендованный дерматологами, этот порошок со вкусом апельсина содержит морской коллаген, полученный из рыбы, наряду с гиалуроновой кислотой и витамином С.

Как работают напитки с коллагеном?

Ежедневная доза коллагена, чтобы сделать морщинки гладкими и остановить провисание, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так есть ли какие-либо доказательства в утверждениях?

«Пептиды коллагена в этих напитках, как сообщается, расщепляются на более мелкие молекулы, а затем всасываются в нашем кишечнике. Было показано, что они появляются через час после попадания в кровоток », — говорит консультант-дерматолог из Лондона доктор Джастин Клюк. «Исследования показали, что эти абсорбированные пептиды могут достигать кожи и могут оставаться в тканях до двух недель», — добавляет она.Пока так многообещающе.

Григгс добавляет: «Многие из этих напитков содержат коллаген, который был гидролизован с целью расщепления структуры белка — это означает, что он легче усваивается, а пептиды коллагена становятся более биодоступными», — говорит Григгс.

Есть ли

настоящих преимуществ коллагеновых напитков?

По словам доктора Клюка, есть некоторые доказательства в поддержку этих снимков красоты: «Растущее число лабораторных исследований демонстрирует потенциал пептидов коллагена в напитках или добавках для улучшения гидратации кожи и уменьшения морщин за счет укрепления нашего собственного коллагена. сетей, — говорит она.Действительно, независимое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что добавки с коллагеном перспективны с точки зрения улучшения эластичности кожи и плотности кожного коллагена.

«Количество, используемое в клинических исследованиях, варьируется от 2,5 до 10 г в день, при этом некоторые сообщают о своих результатах через четыре недели, а другие — через восемь или более недель», — продолжает д-р Клюк. Однако до сих пор не решено, действительно ли эти продукты работают для населения в целом, поэтому лучшую дозу и продолжительность еще предстоит определить.’

Фактически, доказательства их эффективности на коже человека за пределами лабораторных условий все еще недостаточны — что-то д-р Анджали Махто, консультант-дерматолог в Skin55 объясняет дальше …

Неопровержимые доказательства

‘ Во время процесса пищеварения коллаген расщепляется в кишечнике на более мелкие молекулы, такие как пептиды, а затем и аминокислоты », — говорит доктор Махто. «Существует мало доказательств того, что прием цельного коллагена переживет пищеварение, а затем переместится с кровотоком в кожу в достаточно больших количествах, чтобы внести какие-либо существенные изменения в структуру или функцию кожи.’

Итак, если вы стремитесь к употреблению коллагеновых добавок, очевидно, что лучше выбрать полноценную гидролизованную версию, у которой гораздо больше шансов пройти через процесс пищеварения.

Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что большая часть исследований в поддержку напитков с коллагеном спонсируется, как вы уже догадались, производителем напитков с коллагеном.

Росдиана ЧараволоGetty Images

Как еще можно повысить уровень коллагена?

Короче говоря, научных исследований, показывающих влияние напитков с коллагеном на кожу, недостаточно, поэтому, если вы ищете более проверенный способ улучшить здоровье кожи, возможно, вам лучше вложить свои деньги в другое место.К счастью, есть несколько способов повысить уровень коллагена в коже при местном применении. Вот наши рекомендации.

— Ретиноиды

Ретиноиды, по мнению экспертов, должны быть вашим первым портом захода. Их часто называют золотым стандартом в уходе за кожей, благодаря их способности молниеносно ускорять обновление клеток.

«Семейство ретиноидов состоит из группы соединений, производных витамина А», — поясняет д-р Махто. «Это единственные местные агенты (то есть вы наносите их непосредственно на кожу), которые неоднократно демонстрируют антивозрастное действие в научных исследованиях.«

» Ретиноиды способны минимизировать появление морщин, замедлить распад коллагена и уменьшить пигментацию или возрастные пятна », — продолжает д-р Махто. «Они работают, улучшая обновление клеток кожи и стимулируя выработку коллагена».

Ретинол 0,3% + витамин B3 Сыворотка

La Roche-Posay lookfantastic.com

38,00 фунтов стерлингов

A + сыворотка с высокими дозами ретиноидов

Сандей Райли cultbeauty.co.uk

70,00 фунтов стерлингов

Крем для кожи вокруг глаз Ferulic + Retinol

Доктор Деннис Гросс Уход за кожей cultbeauty.co.uk

68,00 фунтов стерлингов

Revitalift Laser Pure Retinol Night Serum

ночная сыворотка с чистым ретинолом L’Oreal Paris boots.com

24,99 фунтов стерлингов

— Витамин C

«Витамин C также необходим для выработки коллагена, чтобы поддерживать кожу», — говорит д-р Махто.«Это антиоксидант, осветляющий кожу и противовоспалительный агент, а также он необходим для синтеза коллагена, который придает нашей коже ее структуру».

Тем не менее, когда дело доходит до ухода за кожей с витамином С, стоит провести исследование, поскольку представленные на рынке составы сильно различаются по концентрации, эффективности и стабильности. «Витамин С следует использовать для ухода за кожей в концентрациях до 20 процентов. Более высокий процент может вызвать большее раздражение », — говорит д-р Махто. Более того, выбранный вами продукт должен быть правильно стабилизирован, чтобы обеспечить максимальное впитывание кожей.

Паста с витамином С, 50 мл

Ликсирскин net-a-porter.com.uk

32,00 фунта стерлингов

Интенсивный крем для лица с витамином С

Кэт Бурки feelunique.com

75,00 фунтов стерлингов

Nordic-C Glow Boost Essence Сыворотка

Люмен Feelunique.ком

29,90 фунтов стерлингов

— Diet

Конечно, нанесение средств по уходу за кожей — не единственный способ повысить уровень коллагена.

«Сбалансированная диета с достаточным количеством белка — растительного или животного происхождения — увеличит выработку коллагена», — говорит Григгс. Более того, витамин С в изобилии содержится в большинстве фруктов и овощей, поэтому убедитесь, что вы получаете его 10 раз в день.

Григгс также советует добавлять в свой рацион бульон из куриных, говяжьих или рыбьих костей — домашнего или купленного в магазине.«Он исцеляет и богат некоторыми коллагенами, желатином и аминокислотами, которые помогают восстановить кишечник. По этой причине костный бульон особенно полезен для людей с воспалительными заболеваниями кишечника, а также для тех, кто заканчивает длительный курс антибиотиков или стероидов ».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE сегодня! ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Действительно ли коллагеновые напитки работают?

Коллагеновые напитки — один из наиболее противоречивых инструментов антивозрастного арсенала индустрии красоты и здоровья. В поисках новых и эффективных способов помочь нам дольше выглядеть моложе, предложение просто выпивать один стакан в день звучит заманчиво, но насколько они действительно эффективны для улучшения вашей кожи?

Мы поговорили со специалистами по коже двух брендов коллагеновых напитков, Skinade и Beauty & Go, , чтобы ответить на вопросы, которые возникли вокруг их продуктов, и обсудить, выиграете ли вы от включения коллагеновые напитки в ваш режим ухода за кожей.

Что такое коллаген?

Коллаген — это естественный белок человеческого тела, который обеспечивает структурную поддержку ваших тканей и мышц. Это также то, что придает вашей коже эластичность, то есть в целом, чем больше у вас кожи, тем моложе и эластичнее выглядит ваша кожа.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Зачем нам нужно дополнять наш естественный уровень коллагена ?

К сожалению, наш естественный уровень коллагена истощается с возрастом, особенно когда женщины достигают менопаузы, что приводит к появлению морщин и потере упругости, наблюдаемых на более старой коже.

«Наша естественная выработка коллагена замедляется с 20 лет на 1–1,5 процента каждый год, и к тому времени, когда вам исполнится 50 лет, большинство людей потеряют около 50 процентов коллагена в вашей коже», — говорит пластический хирург. и специалист по коже для Skinade , Д-р Пол Банвелл.«Это может привести к провисанию, истончению и появлению морщин».

Истощение коллагена, однако, не у всех происходит с одинаковой скоростью. «Ставка будет зависеть от различных факторов образа жизни, таких как диета, пребывание на солнце, уровень сна и стресса, а также генетика и гормоны», — поясняет Дейзи Уитбред, штатный диетолог Beauty & Go .

Это означает, что использование солнцезащитного крема и ограничение времени нахождения на солнце, а также ведение здорового и сбалансированного образа жизни могут помочь защитить от преждевременного падения уровня коллагена — и они должны быть частью любой эффективной программы против старения — но такие действия не могут обратить процесс вспять.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как работают напитки с коллагеном?

Коллагеновые напитки предназначены для «пополнения» естественного уровня коллагена, помогая избежать последствий истощения коллагена до того, как они возникнут.

Важно отметить, что «важно понимать, что напитки с коллагеном не добавляют пептиды коллагена, которые вы пьете, непосредственно в дерму, а, скорее, пептиды коллагена действуют как механизм обратной связи, запускающий ваше собственное естественное производство коллагена», — объясняет Банвелл.

Хотя некоторые дерматологи утверждают это, «считается, что присутствие фрагментов коллагена посылает организму ложные сигналы, указывающие на разрушение коллагена. Это стимулирует производящие коллаген клетки, называемые фибробластами, производить больше собственных натуральный коллаген, — объясняет Уитбред. — Также стимулируется выработка эластина (придающего коже эластичность) и гиалуроновой кислоты (для увлажнения) ».

Результатом, возможно, является повышение уровня коллагена в организме, что, в свою очередь, приводит к более здоровому и упругому цвету лица.

Разве коллаген не слишком велик для всасывания в кровоток?

«Молекулы коллагена действительно слишком велики для всасывания в кровоток, но коллаген в напитках с коллагеном и других составах гидролизован», — объясняет Тарик Карим, научный сотрудник Santi London, работающий с Skinade . Это означает, что молекулы коллагена были разбиты на более мелкие части, называемые пептидами, которые имеют очень низкий молекулярный вес, что облегчает их всасывание в кишечнике.

Все ли коллагеновые напитки одинаковы?

«Чтобы усвоиться до того, как начнется процесс пищеварения, пептиды коллагена должны быть в жидкой форме», — поясняет Банвелл. «Вам необходимо принимать 6000 мг пептидов коллагена в день , чтобы вызвать активность фибробластов в дерме. Вот почему каждая суточная доза Skinade обеспечивает 7000 мг пептидов коллагена для компенсации любого дефицита всасывания».

Что-нибудь меньше, и вы вряд ли увидите какие-либо результаты, поэтому вкладывайте деньги с умом.

Есть ли клинические исследования?

Проще говоря, да, но исследования часто являются результатом клинических исследований, проводимых самими брендами. Тем не менее, «есть исследования, которые показывают, что коллаген поступает в дерму [то есть пептиды коллагена действительно всасываются до того, как начинается пищеварительный процесс в желудке], а также исследования, которые показывают, что проглоченный коллаген стимулирует способность организма производить собственный коллаген. », — рассказывает доктор Карим.

«В двух независимых клинических исследованиях было доказано, что тип пептидов коллагена, используемых в Skinade, всасывается в кровоток, и в недавнем двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании участники отметили увеличение плотности коллагена и увлажнение кожи. и эластичность кожи после употребления Skinade в течение 90 дней по сравнению с контрольной группой », — подтверждает Банвелл.

«В лабораторных исследованиях было доказано, что Beauty & Go достигает тканей в течение 12 часов после приема внутрь», — утверждает Уитбред. Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда мне следует начать пить напитки с коллагеном?

«Как и в большинстве случаев в жизни, профилактика лучше лечения, поэтому чем раньше вы начнете принимать коллаген, тем лучше.Я бы порекомендовал начинать в возрасте от двадцати до тридцати лет, чтобы получить наилучшие результаты », — заявляет Уайтбред.

« Это зависит от ваших собственных целей и вашего образа жизни, но в целом употребление напитков в 30 лет будет полезно как с точки зрения, так и с точки зрения ». улучшения и профилактики «, — соглашается Тарик Карим.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Подходят ли они всем?

Нет. Многие напитки с коллагеном не являются вегетарианскими, потому что «коллаген в основном получают из рыбы [морской коллаген] или свиньи [бычий коллаген]», — объясняет доктор Карим.

«Часто не очень понятно, какие типы коллагена используются в различных продуктах и ​​каково их происхождение — часто приходится обращаться к мелкому шрифту, чтобы узнать», — подтверждает Банвелл. «Skinade не содержит молочных продуктов, лактозы и глютена и не содержит свиной или бычий коллаген» — в нем используется морской коллаген, поэтому он подходит для пескетарианцев.

В качестве веганской альтернативы попробуйте коллагеновый усилитель внутренней красоты от The Beauty Chef или капсулы с диоксидом кремния.

Коллагеновые добавки также не рекомендуются беременным и кормящим женщинам.

А как насчет антивозрастных средств для ухода за кожей, таких как так называемые «коллагеновые кремы»?

«Исследования показали, что пероральный прием коллагена (например, в виде коллагенового напитка) увеличивает его доступность по сравнению с его применением в креме», — говорит Уайтбред. «Положительные эффекты перорального коллагена также более продолжительны, чем у перорального коллагена. крем для лица.Это связано с тем, что коллаген, принятый перорально, воздействует на более глубокие слои кожи, воздействуя на дермальный слой, в котором происходит потеря коллагена. «

» С другой стороны, кремы имеют тенденцию оказывать свое воздействие в первую очередь на эпидермис — верхний слой кожи. . Видимые улучшения, наблюдаемые при использовании кремов, в основном связаны с повышенной гидратацией, а не с более глубокими структурными изменениями, достигаемыми с помощью добавок коллагена ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Будет ли лучше работать со здоровым питанием?

«Чтобы прояснить, коллагеновые напитки не заменяют здоровый и сбалансированный образ жизни», — предупреждает Банвелл. «Однако здоровый образ жизни не предотвращает потерю коллагена, поэтому на самом деле это две разные вещи. Коллагеновые напитки предназначены для запуска физиологической реакции в организме, не связанной с образом жизни. Это немного похоже на вопрос, означает ли здоровый образ жизни, что вы этого не делаете». Нет необходимости использовать SPF. Конечно, вы должны и должны! Функциональность коллагеновых напитков не может быть достигнута с помощью всего, что вы едите.

Whitbread соглашается: «Это не вопрос ни одного, а того и другого. Мы советуем всем нашим клиентам придерживаться здоровой диеты и образа жизни, а также ежедневно принимать Beauty & Go ». Это сохранит вашу кожу и ваше тело в оптимальном состоянии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Еда и питье коллагеновых добавок: работают ли они?

Мы все слышали о том, насколько важен коллаген для нашей кожи, поэтому легко предположить, что лучше всего его потреблять. Однако вокруг этого «фонтана молодости» в бутылке ходит много слухов. Впереди три дерматолога, сертифицированные советом директоров, помогут понять, действительно ли принимаемые внутрь коллагеновые добавки действительно эффективны.

Знакомьтесь, эксперт

• Доктор Линдси Зубрицки — сертифицированный дерматолог, специализирующийся в общей дерматологии, косметической дерматологии и хирургической дерматологии.
• Доктор Ранелла Хирш — сертифицированный дерматолог и соучредитель бренда по уходу за кожей Atolla.
• Доктор Джошуа Цайхнер — сертифицированный дерматолог, специализирующийся в косметической и медицинской дерматологии.

Что такое коллаген?

Коллаген — один из самых распространенных белков в нашем организме. Он также присутствует в больших количествах в наших костях, мышцах и связках. Считается, что это леса, на которых держится тело.В частности, в коже коллаген помогает формировать сеть волокон, поэтому могут расти новые клетки кожи. С помощью эластина эта динамичная команда сохраняет кожу гладкой и молодой. Интересным фактом является то, что слово «коллаген» происходит от греческого слова «kólla», что означает клей.

Как утверждают, что коллагеновые добавки работают?

«С возрастом не только снижается выработка коллагена, но и ухудшается качество нашего коллагена», — говорит Зубрицкий. Это способствует провисанию, появлению тонких линий и морщин.Теория, лежащая в основе питьевых или употребляемых внутрь коллагеновых добавок, заключается в том, что они могут улучшать и увеличивать выработку коллагена и коллагена в нашем организме, что приводит к улучшению качества кожи, антивозрастным преимуществам и другим медицинским преимуществам, таким как улучшение суставов и мышц.

Зубрицкий объясняет, что добавки с коллагеном относятся к классу нутрицевтиков, которые представляют собой продукты, полные питательных веществ, которые, как утверждается, улучшают здоровье. Они доступны в различных формах, таких как пептиды, белки или гидролизаты.Наиболее популярной формой является гидролизованный коллаген, поскольку он имеет более низкую молекулярную массу и более высокую растворимость в воде, что означает, что он легче растворяется в напитках и еде. Чаще всего он встречается в виде порошка, который можно добавлять в кофе или смузи. Они также доступны в виде жевательных таблеток, капсул и жидких форм, шипучих таблеток, растворимых в воде, протеиновых порошков и батончиков для замены еды. Возможно, вы слышали о коллагеновом костном бульоне, который содержит коллаген в дополнение к некоторым другим питательным веществам.

Большинство добавок коллагена получают из животных источников, таких как свиньи, коровы, и так называемого «морского коллагена», который производится из рыбы. Что касается вегетарианских и веганских вариантов, по правде говоря, альтернатив нет, несмотря на то, что бренды растительных добавок продают продукты с коллагеном. При более внимательном рассмотрении этих добавок вы обнаружите, что с вегетарианскими и веганскими вариантами они на самом деле повышают уровень коллагена с такими ингредиентами, как витамин С и цинк, которые стимулируют собственный коллаген в организме, но совсем не содержат коллагена.

Может ли употребление или употребление в пищу коллагена улучшить здоровье кожи?

По мнению Зубрицкого и Хирша, вопрос о том, работает ли прием пероральных добавок коллагена, все еще остается предметом споров. Научных исследований очень мало, и многие из них были проведены самими брендами коллагеновых добавок, которые могут привести к смещению результатов . Согласно имеющимся исследованиям, многие из них вернулись с неоднозначными результатами.

Многие из этих исследований проводились на животных, и то, что работает в лаборатории, не всегда работает или работает на нашей коже.

«Недавно появились новые данные, свидетельствующие о том, что пероральные добавки с коллагеном могут быть эффективными», — говорит Цайхнер. «Идея состоит в том, что активные фрагменты коллагена всасываются при приеме внутрь и циркулируют через кровоток к коже. Необходимо собрать больше данных, чтобы подтвердить первоначальные исследования, но, если они окажутся эффективными, эти добавки могут помочь в лечении стареющей кожи ». Сторонники напитков и таблеток с коллагеном говорят, что традиционные сыворотки для кожи проникают только в верхний слой кожи — новые типы пептидов коллагена, которые можно проглотить, легче усваиваются вашим телом и могут способствовать увеличению выработки коллагена в более глубоких слоях кожи.

Другое исследование, проведенное журналом Natural Medicine Journal , показало, что у женщин, которые принимали диетическую добавку Collagen BoosterTM, наблюдалось значительное улучшение процента пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев. Другие исследования опубликованы в Skin Pharmacology и Physiology . обнаружили, что коллагеновая добавка Versisol улучшила эластичность кожи и уменьшила морщины вокруг глаз на 20 процентов всего за восемь недель.

По словам Зубрицкого, наиболее полный обзор пищевых добавок с коллагеном был опубликован в Journal of Drugs in Dermatology.«Этот обзор литературы включал только рандомизированные плацебо-контролируемые испытания с использованием добавок коллагена на людях. Это означает, что исследователи не знали, употребляли ли испытуемые добавки с коллагеном или плацебо (добавки, не содержащие коллаген). Было проанализировано в общей сложности 11 исследований, посвященных результатам более 800 пациентов. В исследованиях изучались различные составы добавок коллагена, такие как гидролизат коллагена и пептиды коллагена. Результаты были разными: некоторые исследования не показали статистически значимого улучшения, в то время как другие показали некоторое улучшение.Некоторые объективные измерения, такие как увлажнение кожи, были улучшены с помощью пероральных добавок коллагена. Однако многие исследования основывались на субъективных измерениях, таких как удовлетворенность пациентов и улучшение зрения. Они гораздо более склонны к случайным переживаниям и ошибкам при сообщении результатов «.

Наконец, важно учитывать процесс пищеварения. Когда мы глотаем коллаген (который технически является белком), наша желудочная кислота расщепляет его и превращается в аминокислоту пролин-гидроксипролин.Существует мало доказательств того, что коллаген выживает при пищеварении, и маловероятно, что какой-либо коллаген попадет в кровоток, не говоря уже о правильных слоях кожи. Однако, по словам Хирша, есть и хорошие новости. Эта аминокислота помогает увеличить содержание гиалуроновой кислоты в коже, что означает, что кожа может выглядеть более увлажненной. Это, по-видимому, улучшит дряблость кожи и улучшит внешний вид обвисшей и морщинистой кожи.

Что касается прямо сейчас, в каждом исследовании, которое вы обнаружите, в поддержку добавок коллагена, вы можете найти другое, противоречащее ему.

Вредно ли для вас потребление коллагена?

Хорошая новость заключается в том, что большинство исследований показывают, что добавки с коллагеном безопасны и не имеют побочных эффектов. Наиболее частыми побочными эффектами являются проблемы с пищеварением, такие как изжога или чувство сытости. Если у вас в анамнезе были камни в почках, Зубрицкий рекомендует избегать этого. В остальном коллагеновые добавки безопасны.

Наиболее эффективные способы увеличения выработки коллагена

Несмотря на то, что предстоит еще многое сделать для повышения эффективности повышения уровня коллагена с помощью еды и питья, есть и другие методы, которые были доказаны в клинических исследованиях для увеличения выработки коллагена.Эти методы следующие:

Солнцезащитный крем

Зубрицкий говорит, что солнцезащитный крем — это шаг номер один к остановке старения. «Каждый день мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи напрямую вызывают деградацию коллагена. Ежедневно нося солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 30-50+, мы замедляем или даже останавливаем постепенный распад коллагена».

Антиоксиданты

И Хирш, и Зубрицки подчеркнули важность диеты, богатой антиоксидантами, содержащими витамины Е, С и цинк, которые помогают организму вырабатывать новый коллаген.Это такие продукты, как рыба, ягоды, зеленые листовые овощи, зеленый и белый чай и т. Д.

Еще один вариант получения пользы от антиоксидантов — местное применение сильнодействующей сыворотки. В идеале Зубрицкий рекомендует как местное, так и диетическое потребление антиоксидантов для стимуляции выработки коллагена. Например, упор на антиоксиданты, такие как витамин C. Витамин C имеет решающее значение для производства гиалуроновой кислоты и коллагена. Он также помогает защитить нашу кожу от свободных радикалов, окислительного стресса и ультрафиолетовых лучей — всего, что разрушает коллаген.

Ретиноиды

Ретиноиды — это производные витамина А, которые играют ключевую роль во всех процедурах антивозрастного ухода за кожей. Ретиноиды (включая ретинол) напрямую активируют наши гены и клетки, которые участвуют в производстве коллагена. Он увеличивает количество коллагена и предшественников коллагена, увеличивает клеточный обмен и, как было доказано, уменьшает морщины.

Эстетические процедуры — микронидлинг, пилинг и лазерное лечение

Микронидлинг — это профессиональная офисная процедура, при которой крошечные иглы проникают в кожу в контролируемой среде.Эти микротравмы стимулируют естественную систему восстановления нашего организма, которая восстанавливает коллаген в коже. По словам Зубрицкого, процедура безопасная и очень эффективная.

Хирш объясняет, что лечение лазером и химический пилинг также создают преднамеренные контролируемые повреждения кожи; заживление этих ран связано с выработкой нового коллагена.

Образ жизни

Также важно отметить, что определенные привычки образа жизни также способствуют расщеплению коллагена, например, курение или диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.Было обнаружено, что химические вещества в табачном дыме разрушают коллаген и эластин. А диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара разрушают коллаген в процессе, называемом гликированием, когда избыток сахара в организме связывается с белками коллагена и эластина и со временем нарушает нормальную клеточную функцию.

На вынос

Излишне говорить, что доказательства противоречивы, а эффективность принимаемых внутрь коллагеновых добавок не доказана; они также безопасны для употребления, если они вам нравятся.По крайней мере, вы получите пользу от множества других потрясающих витаминов и минералов, так что это действительно не повредит.

8 лучших напитков с коллагеном для покупки в 2020 году

Грязный лимон

Скорее всего, вы видели, как напитки с коллагеном появляются повсюду: в публикациях о красоте, в ваших добавках, может быть, даже в латте под брендом Kardashian. И не зря. Исследования показали, что добавки с коллагеном могут положительно влиять на здоровье кожи, в частности, улучшая ее эластичность.Неудивительно, что такие знаменитости, как Джен Энистон и Бизи Филиппс, а также влиятельные лица в социальных сетях повсюду помешаны на коллагене. Вещь работает.

Большинство добавок содержат коллаген либо из источников, полученных от млекопитающих (говядина, курица и свинина), либо из морских источников (из выращенных на фермах или из дикой рыбы), хотя есть также веганские добавки, предназначенные для увеличения естественного производства коллагена в вашем организме. Хотя коллаген можно вводить инъекциями, наносить местно или принимать в качестве добавки, мы думаем, что самый простой способ получить ежедневное лечение — это готовые напитки с коллагеном.

Вот наши любимые коллагеновые напитки, которые улучшают здоровье вашей кожи, ногтей, волос и суставов, а также поддерживают яркое летнее сияние круглый год.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Коллагеновая вода Vital Proteins

Жизненно важные белки vitalproteins.com

2,99 доллара США

2 Primal Kitchen ванильное кокосовое коллагеновое топливо

Первобытная кухня процветающий рынок.ком

30,99 долл. США

Это ванильное кокосовое коллагеновое топливо от здорового палео-бренда Primal Kitchen содержит суперпродукты, предназначенные для увеличения выработки коллагена в организме. Этот порошок, не содержащий сахара, молочных продуктов, сыворотки и сои, очень вкусен в коктейлях, коктейлях или воде. Просто встряхните его!

Эта смесь для напитков с коллагеном, изготовленная из кокосового молока, экстракта ванили, экстракта плодов монаха, морской соли и пептидов бычьего коллагена, является одним из наших нынешних фаворитов.

3 DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir (6 штук)

Грязный лимон amazon.com

У модного бренда здоровья и образа жизни DIRTYLEMON есть эликсир практически для всего, но мы думаем, что этот + Collagen Beauty Elixir — один из наиболее эффективных и практичных примеров.

Этот напиток с коллагеном, содержащий 4 грамма морского коллагена и всего 1 грамм сахара на порцию, может помочь увлажнить кожу, уменьшить морщины и повысить эластичность кожи и выработку коллагена.

4 Bulletproof Cold Brew Coffee Plus Collagen (12 штук в упаковке)

Пуленепробиваемый amazon.com

Bulletproof Coffee (и его Bulletproof Brain Octane Oil на основе масла MCT) по сути превратился в собственное движение за здоровье, и у бренда есть много разных версий своего кофе, содержащего суперпродукты. Этот напиток с коллагеном содержит 15 граммов белка коллагена на порцию, а также суперпродуктовое масло MCT для улучшения познания.

5 Мультиколлагеновый протеиновый порошок Ancient Nutrition

Древнее питание amazon.com

Этот мультиколлагеновый протеиновый порошок от Ancient Nutrition, содержащий пять различных типов пищевого коллагена из гидролизованных пептидов коллагена крупного рогатого скота, курицы, рыбы и яичной скорлупы, является одной из самых эффективных коллагеновых добавок на рынке.

Просто добавьте мерную ложку в протеиновый коктейль, кофе или воду, чтобы получить коллагеновый напиток.

6 Латте с коллагеном Vital Proteins

Жизненно важные белки vitalproteins.com

45,00 долл. США

Еще одна отличная суперпродуктовая добавка, которую можно смешать с горячей водой, молоком или вашим любимым немолочным ореховым молоком, новый коллагеновый латте от Vital Proteins — один из самых удобных способов получить ежедневное потребление коллагена.

Каждая порция содержит 10 граммов коллагена, полученного из костного бульона, только 1 грамм сахара и множество других ингредиентов, улучшающих кожу и познавательные способности, таких как гиалуроновая кислота, масло MCT и ашваганда.

7 Супер порошок с морским коллагеном GOOPGENES (5 шт.)

Императрица Goop Гвин работает с коллагеном, и она приготовила для тебя порошок коллагеновой добавки со вкусом ванили. Коллагеновый супер-порошок GOOPGENES содержит 5 граммов коллагена морского происхождения на порцию, а также другие ингредиенты, улучшающие кожу, такие как увлажняющее алоэ, керамиды на основе пшеницы и экстракт водорослей.

8 Лунный сок Collagen Protect

Лунный сок лунный сок.ком

32,00 $

У вас могут быть свои сомнения по поводу всей империи культа MoonJuice , но мы думаем, что этот веганский крем Collagen Protect для здоровья кожи, волос и ногтей является одним из самых законных продуктов бренда.

Разработанная для защиты вашей кожи и сохранения естественного коллагена, эта веганская добавка содержит серебряный ушной гриб (также называемый снежными грибами), древний гриб, который был связан с улучшением здоровья кожи.

Даниэль Сен-Пьер Старший редактор еды и напитков Даниэль — бывший редактор отдела еды и напитков на BestProducts.com, где она применила свои знания в качестве консультанта и знатока коктейлей; ее работы также можно увидеть на Thrillist, Food & Wine и Delish.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Действительно ли коллагеновые добавки что-нибудь делают для вашей кожи?

Когда я впервые увидел таблетки и порошки коллагена, которые попадали на мой стол около года назад, я подумал: «Это чистая красота. Но коллагеновые добавки не перестали появляться, и затем эта тенденция стала мейнстримом.Теперь некоторые из моих друзей добавляют коллагеновые добавки в свой кофе и смузи. Именно тогда я решил немного покопаться, чтобы увидеть, действительно ли употребление коллагена может сделать вашу кожу более молодой и упругой. Оказывается, моя первая реакция была не такой уж неуместной.

Как редактор красоты я знаю, что коллаген — важный строительный элемент здоровой кожи. «Коллаген является основным структурным белком кожи, придающим ей силу и форму», — говорит дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai.«Коллаген — это каркас вашего матраса, эластин — пружины, а гиалуроновая кислота — набивка». Как и большинство других веществ в коже, количество коллагена уменьшается с возрастом, поэтому кожа может начать обвисать и провисать. Примерно к 30 годам естественное производство коллагена начинает замедляться. Я могу полностью понять, почему некоторые люди разливают порошки, чтобы этого не произошло. Но, в целом, косметические добавки не соответствуют ажиотажу, поэтому я не был уверен, что они подойдут.

Доктора не продают науку о добавках коллагена.

«Добавки — это Дикий Запад», — говорит Денди Энгельман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. «Они плохо регулируются, поэтому вы можете в значительной степени требовать много вещей, которые не подтверждены наукой или доказательствами». Почему эти коллагеновые добавки — напитки, которые стоят от 11 до 30 долларов за бутылку, или таблетки и порошки, которые могут стоить до 50 долларов, — должны отличаться?

Доктор Цайхнер думает, что это не так. Он предполагает, что, хотя они могут предложить некоторую незначительную (и косвенную) помощь, коллаген, который вы едите или пьете, почти наверняка не попадает на вашу кожу.«Коллаген расщепляется на аминокислоты в желудочно-кишечном тракте после приема внутрь», — говорит он самим себе. «Маловероятно, что цельный коллаген попадет в кровоток. Однако аминокислоты могут служить строительными блоками для здорового функционирования клеток кожи. Таким образом, употребляемый внутрь коллаген может оказывать косвенное воздействие на кожу ».

Существуют доказательства того, что цепочки аминокислот могут попасть в кровоток после приема коллагена, если ингредиент находится в форме, которая может расщепляться и усваиваться вашим организмом.Но это не значит, что они попадают в вашу кожу. Чжаопин Ли, доктор медицины, директор и начальник отдела Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, не думает, что ваша кожа получит большую помощь. Она объясняет, что аминокислоты, полученные в результате расщепления проглоченного коллагена (как и любой другой белок, который вы можете съесть), распределяются по организму в зависимости от того, какая область в них больше всего нуждается. Основные мышцы, такие как сердце, диафрагма и мозг, стоят первыми в списке, поскольку они необходимы для функционирования.Кожа имеет гораздо меньший приоритет. «Если у вас дефицит, он будет у вашей кожи», — говорит д-р Ли. «Если у вас нет дефицита, то ваша кожа не получит его». И есть вероятность, что если вы соблюдаете прилично здоровую диету, у вас не будет дефицита, даже если ваша кожа значительно менее пухлая, чем была раньше.

Доктор Ли говорит, что пожилые пациенты могут испытывать дефицит коллагена и поэтому видят некоторую пользу от пищевых добавок. «Многие пожилые люди не получают достаточного количества белка», — говорит она.«Добавки коллагена в целом полезны и предотвратят потерю мышечной и соединительной ткани под кожей».

Проверка реальности: безопасно ли пить коллагеновый порошок? — National

Найдите в Instagram хэштег #collagenpowder, и вы увидите около 100 000 сообщений.

Это последний продукт, который обязательно должен быть у любителей здоровья и влиятельных людей, которые добавляют его во все, от утреннего кофе до смузи после занятий в тренажерном зале.

Сторонники коллагенового порошка утверждают, что он помогает от всего, от плохой кожи до боли в суставах, но, по словам зарегистрированного диетолога Жаклина Вильнева, нет достаточных научных доказательств, чтобы предположить, что он вообще оказывает какое-либо влияние.

ПОДРОБНЕЕ: Продукты, которые помогают очистить вашу кожу — и те, которых нет.

Коллаген — это белок, который вырабатывается вашим организмом естественным образом, и в больших количествах он присутствует в соединительной ткани. Это основной структурный белок, содержащийся в ваших костях, коже, связках и хрящах.

Согласно Вильневу, существует заблуждение, что потребление большего количества коллагена приведет к увеличению количества коллагена в нашем организме, что сделает наши кости, кожу, связки и хрящи сильнее.Это не так.

История продолжается под рекламой

«Белки синтезируются из аминокислот. Когда мы потребляем коллаген, нам нужно сначала расщепить его на эти аминокислоты », — сказал Вильнев, обслуживающий три продуктовых магазина Loblaws в районе Оттавы.

СМОТРЕТЬ НИЖЕ: Королева красоты распространяет информацию о раке кожи, обнаружив его на своем большом пальце

1:09 Королева красоты распространила информацию о раке кожи, обнаружив его у себя на большом пальце. Королева красоты распространяет информацию о раке кожи, обнаружив его у себя на большом пальце — 3 мая 2019 г.

«Он попадает в больший пул аминокислот, который наше тело может или не может использовать для создания большего количества коллагена… но оно также может просто использовать его для других целей», например, для производства других белков.

«Есть несколько действительно интересных и потенциально многообещающих исследований, особенно касающихся здоровья суставов … но я никогда не видела исследования, которое было бы достаточно убедительным, чтобы сделать убедительное утверждение», — сказала она.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у четырех из пяти больных остеоартритом, которые принимали ежедневную дозу 40 мг неденатурированного коллагена II типа, боль уменьшалась в среднем на 26 процентов.

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Гиалуроновая кислота в салициловую: руководство по использованию кислот в вашем повседневном уходе за кожей

Однако исследователи предупредили, что они не могут напрямую связать это с коллагеном.Вместо этого они предполагают, что уменьшение боли могло быть связано с противовоспалительными свойствами добавки.

Лорен Макнил, зарегистрированный диетолог из Торонто, также скептически относится к воздействию порошка коллагена. «Свидетельств о коллагене очень мало», — сказала она Global News.

Согласно Макнилу, большинство исследований, которые действительно показывают преимущества, на самом деле финансируются компаниями или учреждениями, производящими коллаген, что представляет собой конфликт интересов и делает исследование ненадежным.

СМОТРЕТЬ НИЖЕ: В чем разница между шишкой на коже и кистой?

0:52 В чем разница между шишкой на коже и кистой? В чем разница между шишкой на коже и кистой? — 25 апреля 2019 г.

«[Например,] наиболее часто изучаемые утверждения касаются использования коллагена для уменьшения боли в суставах у спортсменов или людей с остеоартритом, однако большинство этих исследований имеют конфликт интересов или напрямую финансируются коллагеновой промышленностью.»

История продолжается под рекламным объявлением

Макнил считает, что постоянное употребление порошка коллагена может даже иметь вредные побочные эффекты.

Популярные истории

• Консервативное лидерство немного растет по мере того, как избирательные кампании либералов и НДП попадают в стену: опрос

• Пропустили дебаты по французскому языку на федеральных выборах? Вот основные моменты

«Многие люди не осознают, что добавки с коллагеном очень богаты белком, которого большинство людей уже получает в достаточном количестве», — сказала она.«Потребление чрезмерного количества белка может иметь пагубные последствия для наших почек и потенциально может привести к определенным хроническим заболеваниям».

ПОДРОБНЕЕ: Есть шрамы от прыщей? Вот как от них избавиться навсегда

Вильнёв говорит, что отсутствие исследований коллагенового порошка означает, что мало что известно о том, как лучше всего его употреблять.

«[У нас] на самом деле нет никакой информации об оптимальной и безопасной дозировке», — сказала она.

Она обеспокоена широкой доступностью этих товаров.Любой может купить порошок коллагена в магазинах или в Интернете без каких-либо медицинских указаний.

СМОТРЕТЬ НИЖЕ: Более пристальный взгляд на эффекты от использования пищевых добавок

2:28 Более пристальный взгляд на эффекты от употребления пищевых добавок Более пристальный взгляд на последствия использования пищевых добавок — 8 апреля 2019 г.

«Проконсультируйтесь с врачом, который знает вашу историю болезни», — говорит Вильнев тем, кто все еще действительно хочет попробовать эту добавку.

История продолжается под рекламой

Врач, который осведомлен о ваших ранее существовавших заболеваниях и текущих лекарствах, может внимательно следить за вами, чтобы убедиться, что добавка не оказывает негативного воздействия.

«Нельзя сказать, что я был бы категорически против того, чтобы кто-то принимал [добавку коллагена], но я думаю, что мы действительно можем сосредоточиться на том, чтобы сначала удостовериться, что эти другие столпы присутствуют… убедившись, что в организме достаточно белка и витамина С. диета, чтобы ваше тело могло вырабатывать весь собственный коллаген.”

Естественно способствовать выработке коллагена

В качестве более безопасной альтернативы оба диетолога рекомендуют добавлять в свой рацион продукты, которые могут стимулировать естественное производство коллагена.

«Я всегда рекомендую протеин при каждом приеме пищи и при каждом перекусе», — сказал Вильнев.

«Самые легкие — это яйца, которые имеют смысл в любое время дня… такие вещи, как греческий йогурт или скир… и рыба, свежая или консервированная», — сказал Вильнев. «Если вы хотите перейти на растительную основу, это могут быть соевые продукты [например] тофу, темпе, бобы или чечевица.”

ПОДРОБНЕЕ: Хотите здоровую кожу? Откажитесь от этих 8 вредных привычек по уходу за кожей прямо сейчас

Это не только обеспечит ваше тело ингредиентами, необходимыми для выработки коллагена, но и обеспечит «хорошее насыщение и стабильный уровень энергии».

История продолжается под рекламой

Макнил соглашается — со своими клиентами она фокусируется на продвижении диеты, богатой витамином С, который можно получить из таких продуктов, как листовая зелень, брокколи, сладкий перец и цитрусовые.

«Получение достаточного количества меди, цинка и белка также важно для выработки коллагена в нашем организме. Медь содержится в таких продуктах, как семена кунжута, какао-порошок, кешью и чечевица. Цинк содержится в овсянке, тофу, бобовых, орехах и семенах, а высококачественный белок можно найти в бобах, чечевице, эдамаме, тофу и темпе », — сказала она.

[email protected]

© 2019 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Безопасно ли принимать жидкий протеин коллагена каждый день?

Коллаген — это тип белка, который присутствует в большом количестве во всем теле. Он используется вашими клетками для поддержки таких структур, как кожа, сухожилия, связки и кости.

К сожалению, когда нам исполняется около 26 лет, естественное производство этого важного белка в нашем организме замедляется.

Таким образом, хотя мы считаем, что белок коллагена всегда должен быть частью послеоперационной диеты, но мы также знаем, что ежедневная добавка — это просто билет, который поможет укрепить здоровье суставов, предотвратить будущие травмы, сохранить вашу кожу сильной и здоровой, улучшить плотность вашей костной системы и даже поможет вам поддерживать здоровый вес.

Кроме того, поскольку белок коллагена вырабатывается естественным путем, принимать добавки каждый день не только совершенно безопасно, но и на самом деле рекомендовал .

Итак, перестаньте думать об этом как о чем-то, что вам просто необходимо для восстановления или когда вы находитесь на специальной диете, и подумайте о добавлении жидкого белка коллагена в свой ежедневный рацион. Еще лучше добавить гидролизованный белок коллагена . Он легко переваривается (без расстройства желудка или энергетических спадов) и быстро усваивается вашим телом, но мы поговорим об этом чуть позже.

Что такое белок коллагена?

Ваше тело наполнено миллионами белков. Белки — это большие сложные молекулы, состоящие из аминокислот. Они играют важную роль во всех системах вашего организма. Белки обеспечивают структуру, помогают регулировать активность тканей и органов и жизненно важны для тысяч функций.

Коллаген — один из самых распространенных белков в вашем теле, на его долю приходится около от общего количества белков, которые строят ваши органы, мышцы, сухожилия и связки.

Слово «коллаген» происходит от греческого слова «kólla», что означает клей. Это хороший способ подумать о том, что он делает для ваших суставов, связок и многого другого. Коллаген действует как своего рода клей, который скрепляет вещи.

Подумайте о том, насколько ваша кожа будет сильной и эластичной на протяжении всей жизни, несмотря на постоянный контакт и движение. Или как ваши кости прочно прикреплены к мышцам, даже когда вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическим трудом. Частично это связано с белком коллагена.

Какие природные источники коллагена?

Коллаген содержится в соединительных тканях большинства млекопитающих. Кожа курицы, свинины и говядины — отличные природные источники белка коллагена. И хотя некоторые культуры потребляют кожу животных, это не распространено в западной культуре. По этой причине многие люди предпочитают принимать белковые добавки с коллагеном. Это простой способ получить преимущества качественного коллагена без необходимости интегрировать новые методы приготовления и беспокоиться о том, выполнили ли вы предложенную дневную порцию.

Еще один источник коллагена — костный бульон, который получают путем варки костей и тканей продуктов животного происхождения. Вы можете приготовить домашний костный бульон или найти качественный бульон в магазине.

5 причин, по которым вы должны ежедневно получать коллагеновый белок

Существует множество научно обоснованных преимуществ протеина коллагена для здоровья, при этом практически не сообщается о его недостатках, даже если его принимать как часть ежедневного рациона. Вот несколько вещей, которые коллаген может сделать для вас, став взрослым.

1.Помогает сделать кожу более здоровой (и уменьшить морщины)

Одно из наиболее изученных и разрекламированных преимуществ коллагена — улучшение здоровья кожи. Коллаген является основным компонентом вашей кожи и способствует ее прочности, эластичности и увлажнению. Хотя ваше тело может вырабатывать коллаген самостоятельно, помните, что с возрастом его производство снижается. Считается, что это основная причина старения кожи.

Хотя мы не можем повернуть время вспять (и действительно, хотите ли вы исправить ошибки, которые вы совершили в свои 20 лет?), Жидкая коллагеновая добавка может вызвать у вас такое же чувство.

Исследования показали, что регулярное потребление белка коллагена заметно уменьшает морщины вокруг глаз всего за 4 недели. И, когда испытуемые были протестированы через 8 недель, у них было значительное увеличение проколлагена типа I (65%) и эластина (18%). Другие исследования показали, что добавление пептидов коллагена также может уменьшить сухость и глубину морщин. Женщины, которые ежедневно в течение 12 недель пили жидкую протеиновую добавку коллагена, испытали уменьшение глубины морщин, а также улучшенную гидратацию кожи по сравнению с контрольной группой.

2. Может использоваться для здорового похудания / поддержания веса

Ваше тело жаждет качественного белка. Когда вы придерживаетесь диеты, богатой белком, ваш желудок остается сытым и счастливым, поскольку для расщепления и усвоения белка требуется больше времени, чем для большинства питательных веществ. Это может естественным образом снизить аппетит — и вероятность того, что вы перекусите в полдень сладкими блюдами.

Существуют исследования и собственные тематические исследования наших клиентов, показывающие, что увеличение потребления белка является успешной стратегией для похудания, предотвращения ожирения и немного упрощения контроля веса на протяжении всей жизни.

Коллагеновые протеиновые добавки легко добавить в свой рацион, даже если вы заняты или вам не нравится проводить время на кухне. С одной порцией жидкого протеина ProT Gold вы можете выпить своей суточной потребности в протеине, приблизившись к своим фитнес-целям. и поддерживают ваши кости, суставы и кожу.

3. Это может облегчить вашу боль в суставах

Каждый из ваших суставов окружен хрящом, резиноподобной тканью, которая защищает суставные кости.Когда этот хрящ поврежден или ослаблен, вы можете испытывать боль в суставах, скованность и даже артрит.

Коллаген является одним из основных компонентов хряща, и было обнаружено, что ежедневный прием коллагеновых добавок улучшает симптомы боли в суставах. Некоторые исследования даже предполагают, что коллаген может помочь облегчить симптомы остеоартрита, а белок коллагена — это то, что мы рекомендуем, когда люди ищут лучшую диету при артрите.

4. Это может помочь ускорить восстановление после травм и послеоперационного периода

Вообще говоря, чем старше вы становитесь, тем больше подвержены травмам ваши суставы и кости.Это также означает, что вашему телу может потребоваться больше времени, чтобы заживать и восстанавливаться после этих травм.

Хотя мы всегда рекомендуем высококачественные протеиновые добавки после операции, прием жидких протеиновых добавок коллагена до возникновения проблемы может помочь сохранить здоровье костей и суставов. Как говорится, лучший способ вылечить травму — предотвратить ее!

Но что будет, если вы уже получили травму и перенесли операцию? Исследования показали, что процесс заживления вашего тела во многом зависит от синтеза коллагена и других белков.Следовательно, недостаточное потребление белка (или недостаточное потребление цельных белков) будет препятствовать заживлению и усилить воспаление, в то время как потребление достаточного количества полноценного белка и диета из цельных продуктов могут помочь ускорить время восстановления после операции.

5. Может увеличить плотность костей

Коллаген помогает укрепить структуру и укрепить ваши кости. И, как и производство коллагена в вашем организме, плотность костей также медленно снижается с возрастом.

Нам не нужно повторять дважды, что это может привести к повышенному риску появления симптомов артрита, переломов и переломов.Добавление белка коллагена может помочь замедлить потерю плотности костей и предотвратить другие признаки остеоартрита.

В одном исследовании у женщин, которые принимали коллаген ежедневно в течение 12 месяцев, минеральная плотность костей улучшилась на 7%. Аналогичные результаты были получены в другом исследовании, в котором женщины принимали комбинацию кальция и коллагена.

Итак, можно ли пить жидкий протеин каждый день?

Краткий ответ? Да!

Как и другие типы протеина, коллаген может быть в виде порошка и жидкости.Многим людям нравится принимать жидкие добавки с коллагеном, потому что они не требуют смешивания, наполнены, легко потребляются и имеют приятный вкус. Занятые взрослые, люди, выздоравливающие после травм, или те, кто хочет легкую, богатую питательными веществами закуску, все наслаждаются удобством жидкого коллагенового протеина ProT Gold.

Наш жидкий белок коллагена — это полноценный источник белка, состоящий из гидролизованных пептидов коллагена, что означает, что он быстро усваивается и щадит вашу пищеварительную систему.

Почему это важно? Естественно, сам коллаген представляет собой довольно крупный белок.И, в зависимости от вашего текущего состояния здоровья, организму может быть трудно переваривать пищу. Гидролиз коллагена — это процесс, который расщепляет аминокислоты на более мелкие, более управляемые части. После переваривания организм может взять эти кусочки и превратить их в любую структуру коллагена, в которой он нуждается в данный момент.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует перевариваемый коллаген как общепризнанный безопасный (GRAS). Если вы покупаете добавку коллагена от известного бренда, ежедневное употребление жидкого коллагена должно быть очень безопасным и полезным.Наша коллагеновая добавка ProT Gold признана в качестве лечебного питания, и ей доверяют более 3000 медицинских учреждений.

No related posts.