Помогают ли жиросжигатели похудеть: «Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

21.02.2015 15:27 Тема: Здоровое питание 39440

Фото: Калининград.Ru

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

• Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
• Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
• Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

• Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

• Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

• Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Kaлининград.Ru

Ключевые слова: диета.

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни области, читайте только самые важные новости в Viber , получайте ежедневный дайджест главного за сутки в основном канале в Telegram и наслаждайтесь уютной атмосферой и фактами из истории региона — во втором телеграм-канале

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Материалы по теме: Здоровое питание

Популярное

• На улице Гагарина в Калининграде завершают ремонт старинного дома с резной верандой
• Военком региона: Основные мероприятия мобилизации закончены, повестки прекратили своё действие
• «19 городов и 13 авиакомпаний»: «Храброво» перешёл на осенне-зимнее расписание
• Все новости

Архив новостей

«	Ноябрь 2022					»
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

Видео

© Информационно-аналитический портал Калининграда. Учредитель ООО «Вымпел Медиа». Главный редактор: Чистякова Л.С. Электронная почта: [email protected], телефон + 7 (4012) 507508. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08.02.2013г. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки. Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы.

Телефон редакции: (4012) 507-508 Телефон рекламной службы: (4012) 507-307   Электронный адрес редакции: news@kgd. ru Афиша: [email protected] Рекламный отдел: [email protected] Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

18+ Реклама на Калининград.Ru Редакция Обратная связь

Developed by Калининград.Ru

Жиросжигатели: помогают или нет? — Я Покупаю

Мы накапливаем жир. Увы, но с годами, мы накапливаем его все лучше. На самом деле это не подлость природы, а попытка позаботиться о нас. Люди не всегда жили в условиях доступности еды, да и центральное отопление в качестве спасителя от холода изобретение совсем недавнее. Поэтому природа и дала нам способность «откладывать жирок» про запас на тяжелые времена голодовки и холодных зим.

Жиросжигатели — это вещества, ускоряющие расщепление жировых клеток. Одни — за счет усиления теплообменных процессов, другие снижают всасывание жиров, третьи ускоряют их вывод из организма

Если в борьбе с жировыми отложениями, вы решили прибегнуть к их помощи, помните главное: сами по себе привести к потере веса они не могут, однако, в комплексном подходе и при пересмотре образа жизни жиросжигатели действительно помогают.

Жиросжигатели часто входят в спортивное питание. Многие жиросжигатели у нас под рукой и мы регулярно употребляем их в пищу.

Кофе

Помогает расщеплять жир по двум причинам: это мощный диуретик, который к тому же ускоряет работу сердца. Обе причины обусловлены повышением выработки гормона адреналина под влиянием кофеина.

Отсюда и минусы: при злоупотреблении кофе или экстрактами кофейных зерен можно получить истощение нервной системы, перебои в работе сердца. Кофеин имеет ряд противопоказаний, связанных с повышенной нервной возбудимостью и состоянием пищеварительной системы. Тем не менее, это востребованный жиросжигатель, который входит в составы многих спортивных комплексов.

Мнение фитнес-тренера: «Кофе, безусловно, поможет похудеть. Особенно, если пить его без сахара, молока. И желательно, вместо еды. Любой кофе обладает ярко выраженным мочегонным эффектом, будь то натуральный свежемолотый или гранулированный.

Полагаю, что именно вывод жидкости многие принимают за похудение. Ну и аппетит он перебивает нормально»

Зеленый чай

Не менее доступный энергетик, чем кофе. Зеленый чай содержит катехины — более «мягкую» формулу кофеина. Он оказывает мочегонное действие и усиливает нагрузку на сердце. При злоупотреблении побочные эффекты все те же, что и у кофе: учащенное сердцебиение, плохой сон и раздражительность.

Мнение фитнес-тренера: «Сам по себе зеленый чай — это не жиросжигатель, он только помогает липолизу. Зеленый чай в капсулах (экстракт) более действенный, чем традиционный напиток. То есть в комплексе с диетой, тренировками, питанием он вполне может сыграть положительную роль. Но сам по себе он эффективен где-то на 0,3-0,5%»

Гуарана

Используется как добавка к спортивному питанию. Экстракт этой травы часто добавляется в мате наряду с женьшенем. Также может быть в виде порошка или напитка. Гуарана — достаточно мягкий стимулятор, ее свойства похожи на кофеин. Однако она усваивается организмом медленнее, соответственно ее действие отличается от кофеина. Гуарана «долгоиграющий» энергетик. Она не изнашивает сердце, обладает более ровным действием.

Мнение фитнес-тренера: «Гуаранин – действующее вещество порошка гуараны – оказывает на организм практически такое же действие, что и кофеин, он дарит прилив бодрости и желание двигаться. Заблуждаются те, кто считает спасением от лишнего веса обычное поедание гуараны. Действие препаратов с гуараной направлено на стимуляцию термогенеза, то есть, на увеличение тепловой энергии в жировой ткани, которая и сжигает жир. А в основе лежит все та же сбалансированная диета и физические упражнения»

Экстракт цитрусовых

Самый жиросжигательный — грейпфрут, особенно его красные сорта. Но полезнее всего — прослойки между дольками фрукта. Те самые, которые мы обычно выкидываем из-за сильной горечи.

Считается, что грейпфрут обладает минусовой калорийностью. На его усвоение организм тратит больше калорий, чем получает. Экстракт грейпфрута не влияет непосредственно на метаболизм жира, но заметно снижает аппетит, улучшает метаболизм глюкозы и защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.

Мнение фитнес-тренера: «Грейпфрут содержит витамины A, D, B, P, органические кислоты, эфирные масла, минеральные соли, антиоксиданты, пектин и около 2/3 суточной потребности человека в витамине С, который помогает бороться со старением и эффективно укрепляет иммунную систему. Грейпфруты есть очень полезно! Они улучшают усвоение пищи, нормализуют работу кишечника. И похудеть он тоже поможет, если сочетать регулярное употребление грейпфрута с диетой»

Липоевая кислота

Липоевая кислота — это сильный антиоксидант, который способствует быстрому выведению токсинов, шлаков и соединений тяжелых металлов из организма. Одним из первых предназначений этого препарата была защита клеток печени при тяжелых отравлениях, в том числе алкогольных.

Благодаря уникальной способности препарата утилизировать глюкозу, основным показанием для приема липоевой кислоты является сахарный диабет. Вся углеводная пища при расщеплении превращается в глюкозу. Всего лишь часть ее служит источником энергии для человека, а остальное депонируется в жировых отложениях. Наличие же липоевой кислоты в рационе человека не дает образовываться новым жировым клеткам.

А еще, благодаря воздействию липоевой кислоты, организм лучше усваивает все полезные вещества и «витамины красоты» – А и Е.

Мнение фитнес-тренера: «Учтите, что несмотря на способность липоевой кислоты утилизировать глюкозу, все же необходимо ограничивать себя в поедании сладостей, сдобы и других продуктов питания, перенасыщенных «быстрыми» углеводами»

L-карнитин

Или витамин B11. Вокруг этого жиросжигателя много шума и много противоречивой информации. Кто-то из исследователей готов поклясться, что это плацебо, другие наделяют его огромными возможностями в сжигании калорий.

Левокарнитин присутствует во многих БАДах для похудения и в спортивном питании. Левокарнитин улучшает термоотдачу, разогревает организм перед тренировкой. Считается, что он совершенно безопасен для сердца, сосудов и для других систем организма.

Мнение фитнес-тренера: «Прием L-карнитина помогает обеспечить организм «транспортом» для жиров, поступающих с пищей, и для тех, которые уже превратились в лишние сантиметры. Но не стоит думать, что простой прием порошка или капсул поможет моментально похудеть и сжечь накопленные годами жиры. Да, L-карнитин помогает жирам превратиться в источник энергии, но только в том случае, если в ней есть необходимость. Он помогает тогда, когда организму не хватает калорий, поступивших с пищей. Для того чтобы запустить процесс похудения, необходимо придерживаться старого принципа «меньше есть и больше двигаться», только в этом случае имеет смысл стимулировать липидный обмен с помощью L-карнитина»

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома – это БАД, представляющий собой соединение хрома и пиколиновой кислоты. Изначально данное средство создавалось для нормализации уровня сахара в крови у людей в состоянии преддиабета, а также для увеличения скорости роста мышечной массы у спортсменов.

Со временем препарат приобрел известность как средство для ускоренного похудения, и сегодня пиколинат хрома все чаще приобретают поклонники всевозможных диет. По их утверждению, препарат помогает легче перенести ограничения в питании и увеличить эффективность тренировок.

Мнение фитнес-тренера: «Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо»

Фармакологические жиросжигатели

Не зря говорят, что профессиональные спортсмены понимают в фармакологии не меньше, чем фармацевты. Существует огромное количество медицинских препаратов, которые используются для снижения процента жира в организме. Увы, практически все они изрядно бьют по здоровью.

Существует целый спектр веществ, некогда входивших в фармакологические комплексные жиросжигатели. Самые популярные в свое время — эфедрин и DMAA. Ныне они запрещены, так как являются опасными для здоровья и жизни. Однако черный рынок фарминдустрии все еще поставляет запрещенные препараты и находит своих жертв.

Главное правило использования жиросжигателей:

Если вы употребляете энергетики, лучше это делать непосредственно перед кардиотренировкой!

В таком случае ваше сердце не будет работать вхолостую, нагрузка будет правильно распределяться за счет усиления кровотока и работы всех сосудов. Не будет сердечных спазмов. К тому же, увеличатся ваши показатели силы и выносливости, а соответственно и тренировка пройдет эффективнее. Вы потратите больше калорий.

Не забывайте, что залог красоты и здоровья – правильное питание и регулярные физнагрузки. Не гонитесь за быстрым эффектом.

Вес, который теряется быстро, вдвое быстрее возвращается. В формуле здорового снижения веса 60% эффекта достигается правильным питанием, еще 30% тренировками и только 10% употреблением жиросжигателей.

Худейте разумно!

Что это такое, работают ли они и многое другое?

Работают ли добавки для сжигания жира?

Какие ингредиенты входят в состав добавок для сжигания жира?

Безопасны ли добавки для сжигания жира?

Если вам было трудно сбросить вес, возможно, вы подумали о том, чтобы принять таблетку, рекламируемую как сжигатель жира. Жиросжигатели — это добавки, содержащие натуральные или искусственные соединения. Эти добавки должны помочь вам похудеть.

Жиросжигатели, отпускаемые без рецепта, предназначены для пациентов, которые ищут способ волшебного лечения ожирения и верят, что их преимущества перевешивают риски. Однако добавки для сжигания жира могут быть ни безопасными, ни эффективными. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что такое добавки для сжигания жира?

Добавки для сжигания жира работают за счет увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Активные ингредиенты помогают избавиться от жировых отложений. Тем не менее, по-прежнему необходимы исследования влияния таких ингредиентов, как кофеин, на частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Эффективность добавок для сжигания жира все еще находится под вопросом. Хотя они обычно используются для похудения, доказательств того, что они работают, не так много. Эти добавки утверждают, что блокируют всасывание жиров или углеводов, обуздывают аппетит или ускоряют обмен веществ. В то же время некоторые из этих добавок могут мешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Работают ли добавки для сжигания жира?

Жиросжигатели повышают кровяное давление и увеличивают общий расход энергии, что со временем может привести к потере веса. Тем не менее, вы должны принять меры предосторожности, если у вас уже есть высокое кровяное давление, потому что прием этих добавок может привести к гипертонии.

Исследования показали, что добавки для сжигания жира могут работать не так, как вам хотелось бы. Они не заставят ваши жировые клетки волшебным образом исчезнуть. Вместо этого они могут работать, помогая похудеть другими способами. Сюда входят: 

• Повышение метаболизма
• Уменьшение количества жира, поглощаемого организмом
• Подавление аппетита  

Теоретически жиросжигатели работают. Однако все зависит от ингредиентов. Поскольку добавки для сжигания жира не одобрены FDA, вы не всегда можете быть уверены, что внутри. Они могут делать любые заявления без фактических доказательств в поддержку требований.

Какие ингредиенты входят в состав добавок для сжигания жира?

Добавки для сжигания жира обычно представляют собой таблетки или «капсулы для сжигания жира», принимаемые внутрь. Они содержат ряд витаминов, минералов, клетчатки, кофеина, трав и других растений.

Кофеин. Это распространенный ингредиент, так как он стимулирует нервную систему и потенциально помогает сжигать калории. Добавки могут содержать больше кофеина, чем ваш обычный кофе, чай или шоколад.

Экстракт зеленого чая. Это еще один распространенный ингредиент, потому что зеленый чай помогает сжигать калории и уменьшает количество жира, которое вы поглощаете из пищи.

Карнитин. Это соединение ускоряет обмен веществ и дает энергию. Его можно найти в мясных и молочных продуктах, и он естественным образом вырабатывается вашей печенью и почками. Однако его преимущества для похудения сомнительны.

Йохимбе. Это еще одно растительное соединение, получаемое из коры вечнозеленого дерева. Это часто встречается в добавках для сжигания жира, но может вызывать негативные последствия. Йохимбе может вызвать:

• Головные боли
• Беспокойство
• Возбуждение
• Повышенное кровяное давление
• Проблемы с сердцем
• Почечная недостаточность

Растворимая клетчатка. Этот ингредиент содержится не во всех жиросжигателях, но вы можете найти некоторые из них с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает контролировать аппетит, а растворимая клетчатка может помочь предотвратить поглощение организмом жира из пищи.

Большинство добавок содержат множество различных ингредиентов, как правило, больше, чем то, что полезно для вашего здоровья. Эти неизвестные ингредиенты могут привести к тому, что жиросжигатели непредсказуемо отреагируют на ваше тело.

Безопасны ли добавки для сжигания жира?

Добавки для сжигания жира не регулируются FDA. Из-за этого вы можете рисковать своим здоровьем, принимая их.

 Во-первых, не всегда получается полное представление о том, что входит в добавку. Некоторые исследования этих добавок обнаружили внутри ингредиенты, которые не указаны на упаковке.

Во-вторых, то, что добавка называет себя «натуральной», не означает, что она безопасна. Некоторые добавки для сжигания жира связаны с такими проблемами, как повреждение печени. Некоторые травы, такие как эфедра, которые когда-то использовались в жиросжигателях, теперь запрещены FDA, потому что они вызывают высокое кровяное давление, изменение настроения, нерегулярный сердечный ритм, инсульт, судороги и сердечные приступы.

 Прежде чем принимать эти добавки, проконсультируйтесь со своим врачом. Их ингредиенты могут мешать другим лекарствам, которые вы принимаете. Сжигатели жира могут быть опасны и вызывать серьезные проблемы, если их смешивать с неподходящими препаратами.

Если вы хотите попробовать добавку для сжигания жира и поговорили со своим врачом, вы также можете посетить веб-сайты Управления пищевых добавок США, чтобы найти лучшие добавки для вас.

Работают ли сжигатели жира? Эффективность добавок и кремов

Сжигатели жира — это любые пищевые добавки или родственные им вещества, которые утверждают, что сжигают лишний жир в вашем теле.

Некоторые из этих сжигателей жира встречаются в природе. К ним относятся кофеин и йохимбин.

Но многие из них в лучшем случае неэффективны, а в худшем опасны. Ваше тело может естественным образом сжигать жир с помощью диеты и физических упражнений. Использование дополнительных добавок может повлиять на ваш метаболизм или общее состояние здоровья.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) играет ограниченную роль в регулировании пищевых добавок. Это означает, что производители добавок могут добавлять в свои продукты практически все, что угодно.

Нет никаких доказательств того, что жиросжигающие таблетки или добавки могут эффективно сжигать жир.

Но они, как правило, содержат ингредиенты, которые не причинят вам вреда в малых дозах, если принимать их отдельно. Доказано, что некоторые из них даже помогают сжигать жир при естественном употреблении.

Но нельзя точно знать, сколько израсходовано в добавке. Количество может быть неправильным, даже если на бутылке указано количество на этикетке. Трудно сказать, как производитель оценил общую сумму.

Производители не всегда указывают все ингредиенты на этикетке. И регулирующие органы не обязаны полностью исследовать эти продукты, если нет жалоб или медицинских последствий от использования этих добавок.

Это может привести к катастрофе, если у вас аллергия на ингредиенты добавки или если вы принимаете слишком много определенного питательного вещества.

Итак, давайте рассмотрим пять наиболее популярных научно обоснованных жиросжигающих веществ, которые вы можете потреблять во многих доступных натуральных формах.

Кофеин

Кофеин может быть опасен в больших дозах. Но натуральный кофеин в кофе или чае безопасен в умеренных количествах. Кофе без дополнительного сахара или добавок содержит многочисленные антиоксиданты, полезные для здоровья.

Несколько исследований показали, что кофеин действительно может повысить ваш метаболизм на 11 процентов.

Это означает, что ваше тело использует жир для более эффективного производства энергии. В результате регулярные физические упражнения и соблюдение здоровой диеты будут способствовать более легкому сжиганию жира.

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2019 году, показал, что «употребление кофеина может способствовать снижению веса, ИМТ и жировых отложений».

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай хвалят за предполагаемую пользу для здоровья. Это включает в себя помощь вам похудеть за счет сжигания жира.

Натуральный зеленый чай содержит кофеин. Но настоящим мощным ингредиентом зеленого чая является антиоксидант под названием катехин.

Обзор 2010 года, опубликованный в журнале Physiology and Behavior, предполагает, что катехины работают вместе с кофеином для улучшения метаболизма и термогенеза. Это процесс, который позволяет вашему телу сжигать жир для производства энергии.

Протеиновый порошок

Белок — важнейший ингредиент, необходимый для сжигания жира. Он не только ускоряет обмен веществ, но и подавляет аппетит, снижая уровень стимулирующего чувство голода гормона грелина.

Согласно исследованию 2017 года, участники, которые регулярно придерживались высокобелковой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал. Тем не менее, даже участники, которые постоянно не придерживались диеты с высоким содержанием белка, но увеличивали потребление белка, теряли вес.

Существует множество вариантов с низким содержанием сахара и искусственных добавок.

Попробуйте добавить протеиновый порошок в качестве добавки к своему рациону, чтобы регулярно получать достаточное количество белка. Придерживайтесь от 25 до 50 граммов протеинового порошка каждый день.

Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка — это один из двух типов клетчатки. Другой не растворим.

Растворимая клетчатка образует своего рода гель в кишечнике, поглощая воду. Это помогает увеличить количество гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми, и подавляет гормоны аппетита, такие как грелин.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что увеличение количества натуральных растворимых волокон в вашем рационе может помочь вашему телу потреблять меньше жира и калорий, что позволяет вам сжигать лишний жир.

Йохимбин

Йохимбин получают из коры дерева под названием Pausinystalia yohimbe . Он известен как афродизиак. Но у него также есть некоторый предполагаемый потенциал сжигания жира.

Йохимбин блокирует альфа-2 адренорецепторы, с которыми обычно связывается адреналин. Это позволяет адреналину дольше оставаться в организме для сжигания жира и производства энергии.

Небольшое исследование, проведенное в 2006 году среди 20 профессиональных футболистов, показало, что прием йохимбина снижает содержание жира в их организме на 2,2 процента. Это не похоже на многое. Но 2,2% — это много, если вы уже хорошо подготовленный спортсмен с небольшим количеством жира.

Вот некоторые возможные побочные эффекты этих жиросжигающих веществ и некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы избежать этих эффектов:

• Регулярное употребление кофеина со временем снижает его эффективность.
• Употребление слишком большого количества кофеина за короткий период может вызвать у вас беспокойство, нервозность или истощение.
• Использование слишком большого количества протеинового порошка, особенно если в нем есть дополнительный сахар или добавки, может способствовать увеличению веса.

  No related posts.