Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Помогают ли жиросжигатели: Узнайте, что такое жиросжигатели и как они работают, помогают ли они похудеть

Содержание

Помогают ли жиросжигатели? | SUPER-MENS.RU

Конечно каждому из нас хочется как можно скорее сбросить ненавистный жирок без жестких диет и изнуряющих тренировок.  Поэтому в голову закрадываются мысли о покупке какого-нибудь волшебного средства, которое сможет это сделать за нас.

Первое что приходит на ум — это жиросжигатели, но действительно ли они помогают? Как они вообще действуют и есть ли от их применения хоть какая-нибудь польза? Может, наоборот, они приносят вред и совершенно бесполезны?

Итак, приступим к обзору данной темы.

Принцип работы жиросжигателей

Это популярный тип спортивного питания, в основу которого входят кофеин, подавители аппетита и мочегонные. С помощью кофеина повышается работоспособность, что способствует возможности проводить больше времени в спортзале. Мочегонные на короткий срок заставляют организм сбросить вес за счет потери жидкости, а не жировых клеток.

Некоторые жиросжигатели содержат йохимбинин, который повышает синтез гормона адреналина, в результате, при определенной тренировке, они действительно оказывают жиросжигательное действие.

В каких случаях жиросжигатели смогут помочь?

{module 276}

Одно из основных правил – вы должны съедать меньше, чем необходимо вашему организму (отрицательный баланс энергии). 
Присутствующий в препарате йохимбинин повысит адреналин и сожжет жир только при условии, если в крови будет отсутствовать глюкоза. Он будет действовать только при аэробной тренировке на голодный желудок. Если это не так, он будет бесполезен.

Подавление аппетита и блокирование калорий

Во многих жиросжигателях присутствуют вещества, которые подавляют аппетит. Приняв такую пилюлю, человек просто не хочет есть. Но, к сожалению, присутствуют в этих веществах негативные побочные явления, они тормозят некоторые процессы организма, вследствие чего появляются раздражительность и затуманенность сознания.

Так называемые «блокаторы калорий» препятствуют необходимому для организма усвоению жиров в желудке, а жиры – являются важнейшим элементом питания человека.

Обманчивость эффекта потери веса

Благодаря диуретикам (мочегонным средствам), из организма человека может выводится много воды. Таким образом, можно потерять несколько килограммов. Выводится вода, а не жир, и она вскоре вернется в организм, поскольку необходима для его функционирования. 
Есть еще препарат-пустышка Chromium picolinate, который так же не влияет ни на рост мышцы, ни на сжигание жира.

Полезен ли популярный L-карнитин?

Наиболее популярный препарат для похудения L-карнитин на самом деле тоже малоэффективен. Снижение массы тела от применения этого препарата зафиксировано только у вегетарианцев пожилого возраста. Для всех остальных категорий содержащее L-карнитин спортивное питание может позитивно повлиять только при условии соблюдения строгой диеты и применения физических нагрузок. Скорее всего, этот эффект будет достигнут именно благодаря диете и тренировкам, а не этому препарату.

Есть ли эффективные жиросжигатели?

{module 277}

Препараты, которые действительно могут уменьшить жировую массу без тренировок и диет, существуют. Это эфедрин, кленбутерол, но они относятся к запрещенным стероидам и не могут открыто распространяться в торговле. Поэтому не стоит рисковать и пытаться эти препараты приобрести, ведь риск потерять здоровье от их применения велик, а польза сиюминутна и сомнительна.

Виды сжигателей жира

Биодобавки в жидком виде

Такие препараты быстро всасываются в кровь, благодаря чему максимальный эффект достигается в кратчайшие сроки.

Инъекции

Спорный метод, который имеет место при локальном применении. Спорный по той причине, что организм должен худеть равномерно, а не в какой-то отдельной части тела.

Порошки

Удобны с точки зрения контроля за дозировкой, поскольку легко отмерять порции. Не очень практичны из-за необходимости постоянно разбавлять в воде или смешивать с едой.

Кремы, мази, гели

Применяются для локального применения. Эффективность так же сомнительна по той же причине, что и в случае с инъекциями.

Подведем итог

Чудодейственной таблетки, с помощью которой можно похудеть, лежа на диване и объедаясь и дальше фастфудом, нет. Жиросжигатели всего лишь помощники, а не главные составляющие. Для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать строгую диету и тренироваться, подвергая свое тело физическим нагрузкам.

avtor: Игорь Круглов, для сайта super-mens.ru

Как быстро накачать пресс? Молочная кислота и боль в мышцах

принцип действия, польза и вред при похудении

Вопрос правильного питания, похудения и здорового образа жизни особенно остро стоит в наше сложное время. Большинство людей сейчас находится на самоизоляции. Сколько еще времени предстоит всем нам провести в таком режиме никто не знает. Находясь дома, многие предпочитают маршрут диван-холодильник, ленятся делать элементарную зарядку. Лишние килограммы незаметно оказываются на боках и бедрах. 


Особенно сложно приходится тем людям, кто не имеет возможности ходить в спортзалы и фитнес-клубы. Однако важно понимать, что правильно составленное питание и регулярные тренировки заметно улучшают наш иммунитет и соответственно укрепляют здоровье организма. Тем более, для занятий в домашних условиях не нужны громоздкие тренажеры. Главное – это желание быть стройными и здоровыми.

Хорошим подспорьем в домашнем спортзале станут жиросжигатели – биодобавки, способные расщеплять лишний жир. Мы расскажем, как действуют жиросжигатели, что входит в состав этих средств, могут ли они навредить. А главное, эта статья поможет понять, работают ли жиросжигатели вообще.

Как действуют жиросжигатели на организм?

Чтобы понять, как действуют жиросжигатели на организм человека, нужно попытаться разобраться в том, что они из себя представляют.

Всем известно, что лишний вес прямиком связан с жировой тканью: 70 кг веса при одинаковом росте могут выглядеть абсолютно по-разному. Основой похудения является уменьшение жировой ткани и замещение её на мышечную. Лучшими помощниками здесь станут различные сжигатели жира, действие которых направлено на уменьшение лишней жировой массы. Принцип действия жиросжигателей содержится в уменьшении жировой массы тела и увеличении мышечной массы. Стоит отметить, что они лучше всего действуют в комплексе с правильной диетой и спортивными тренировками.

Виды препаратов

Жиросжигатели бывают трех видов: термогенетики, липотропики и сжигатели жира, контролирующие аппетит. Каждый вид препаратов по-разному действует на организм. В комплексном употреблении они оказывают следующий эффект:
  1. Уменьшают чувство голода.

  2. Удаляют лишнюю жидкость из организма.

  3. Являются блокаторами синтеза жиров в тканях.

  4. Ускоряют обмен веществ.

  5. Повышают расходование калорий.

  6. Расщепляют и удаляют отложившийся жир.

Чтобы подобрать правильный препарат, нужно разобраться в том, как работают жиросжигатели разных видов.

Термогенетики ускоряют обмен веществ. При резком ускорении некоторых обменных реакций возникает усиленное потоотделение. Таким образом эти препараты расщепляют жиры.  Их действие можно не дополнять тяжелыми тренировками. Но, если одновременно принимать липотропики и термогенетики, а также увеличить физические нагрузки, то эффект похудения резко возрастет.

effective-fat-burners.jpg

Как понять, что жиросжигатель действует? 

При приеме термогенетиков чувствуется заметный энергетический подъем, повышается работоспособность, улучшается самочувствие. Однако не стоит их пить перед сном – это приведет к нарушению режима сна. Достать термогенетики как отдельный препарат практически невозможно. Их покупают с другими препаратами. Нужно помнить, что вместе с термогенетиками требуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Также следует следить за состоянием кислотно-щелочного баланса.

Липотропики усиливают такой метаболический процесс, как липолиз жировой ткани. Молекулы жира под их действием быстро расщепляются до глюкозы. Но если человек, принимающий такой препарат, малоподвижен, часть глюкозы снова превращается в жир. Именно так работает данный вид сжигателей жира. Вот почему липотропики употребляют за полчаса-час до тренировок.

Продаются такие препараты во всех магазинах спортивного питания. Также можно их спрашивать в аптеках и спорттоварах. Наиболее распространенным представителем этого типа сжигателей жира является L-карнитин. Это абсолютно натуральное вещество, которое не только не вызывает побочных эффектов, но и приносит огромную пользу. Понять, действуют ли жиросжигатели, можно даже по своему самочувствию. Прилив бодрости и энергии – один из признаков эффективного приема препарата.

Средства, подавляющие аппетит, нельзя отнести непосредственно к жиросжигателям. Они не действуют на обмен веществ, не ускоряют расщепление жиров. Однако они могут уменьшать аппетит, что также помогает ускорить процесс превращения тушки в фигуру. Снижение объема съеденной пищи не позволит организму отложить подкожный жир.

Препараты, продающиеся в аптеках в широком доступе недорогие, но малоэффективные. Лучше приобретать сжигатели жира в проверенных магазинах спортивного питания.

Существуют также специальные препараты для спортсменов. Чтобы понять, как работают спортивные жиросжигатели, достаточно посмотреть на их состав. В основном, это концентрированные термогенетики. Действуют они на повышении теплопродукции. Такой процесс самый энергозатратный для организма, чем больше энергии расходуется при минимуме калорий, тем больше жировых отложений будет использовано из собственных запасов. Такие препараты подойдут тем, кто привык много времени посвящать физическим тренировкам. То, как действуют жиросжигатели-спортивное питание, можно сравнить с употреблением энергетика.

В состав таких биодобавок входит много полезных компонентов, например, селен и цинк. Их недостаток приводит к сбою в работе клеток и нарушению важных обменных процессов. Также в составе присутствуют и растительные компоненты, такие как гуарана, герань, а также омега-3. Все они повышают энергичность человека, улучшают обмен веществ. Это полное описание того, как работают жиросжигатели-спортивное питание.

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как известно, строение мышц, а, также физиологические процессы у людей разного пола в корне отличаются. Мышцы человеческого организма состоят из быстрых и медленных волокон. Первые отвечают за тяжелую и быструю физическую нагрузку, вторые – за продолжительную и легкую нагрузку. Соответственно, в женском теле преобладают медленные мышечные волокна, а в мужском – быстрые.  Также при разработке спортивного питания учитываются и другие различия в работе организмов людей разного пола.

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Жиросжигатели – спортивное питание для мужчин имеют более высокие дозировки стимулирующих веществ, поэтому оценить, как работает средство можно по его составу.  Главным отличием этих препаратов является присутствие в составе герани, эфедры и катехоламинов. Эти вещества, способны стимулировать выброс дофамина, адреналина и норадреналина. От употребления жиросжигателей для мужчин польза видна сразу –организм становится более выносливым, мышечная масса нарастает быстро, лишний вес уходит интенсивней и вред от ожирения снижается.

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Жиросжигательные комплексы для женщин мягче действуют на организм. Это связано с тем, что некоторые агрессивные компоненты отсутствуют в составе, а дозировка значительно ниже, чем в мужских препаратах.

Говоря о том, как работают жиросжигатели для женщин, нельзя не упомянуть особенности женского организма. У женщин появление лишнего веса часто связано с нарушением гормонального фона. Поэтому препараты для них разрабатываются с учетом этого фактора.

Когда подбираются жиросжигатели, вред и польза для женщин оцениваются по соотношению побочных эффектов с работой препарата. Прежде чем выбрать себе нужный комплекс, стоит посоветоваться с терапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать нужный препарат. Опытные специалисты знают, как работают жиросжигатели для женщин при похудении. Поэтому они смогут подобрать подходящее средство.

Как принимать жиросжигатели?

Все жиросжигающие комплексы имеют подробное описание и инструкцию к употреблению. Но существует ряд правил, которых стоит придерживаться при приеме всех препаратов по сжиганию жира:

  • Дозировка. Начинать прием нужно с минимальной дозы и постепенно ее увеличивать.

  • Наличие противопоказаний. При сердечно-сосудистых заболеваниях необходима консультация с кардиологом и терапевтом.

  • Качество препаратов. Покупать необходимо только проверенные качественные жиросжигательные комплексы.

  • Негативная реакция организма. При наступлении побочного эффекта прекратить приём препаратов и обратиться к врачу.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

best-fat-burners-2.jpg

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

  1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

  2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

  3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

  4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

  5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.  

Помогают ли жиросжигатели похудеть / Будьте здоровы
Разберемся в эффективности и безопасности добавок для потери веса.
Меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий и похудеть, — для некоторых это слишком тяжело и долго. Люди покупаются на маркетинговые уловки производителей спортивных добавок, которые обещают ускорить сжигание жира и потерю лишнего веса.
Но действительно ли эти БАДы помогают быстрее худеть? И не грозит ли их прием проблемами со здоровьем?

Что представляют собой жиросжигатели

Добавки, которые объединяют в категорию «жиросжигатели» — это широкий спектр БАДов. Какие-то из них обещают улучшить здоровье, другие — спортивные показатели, третьи — ускорить потерю веса, а некоторые — все сразу.
Есть несколько возможных механизмов действия жиросжигателей. Они могут резко ускорять расход энергии, препятствовать всасыванию жиров, усиливать окисление жиров во время тренировки либо способствовать долгосрочным изменениям метаболизма, благодаря которым жир будет быстрее «гореть» и меньше откладываться на боках.
Эффекты жиросжигателей обеспечивают разные компоненты, среди самых распространенных — кофеин, таурин, экстракт зеленого чая, конъюгированная линолевая кислота, L-карнитин и другие. Как влияют эти вещества на метаболизм жиров и похудение? Правда ли они могут обеспечить заявленные эффекты жиросжигателей?

Кофеин, эфедрин и йохимбин

Кофеин — один из наиболее частых компонентов жиросжигателей. Исследования показывают, что употребление кофеина перед тренировкой (в чистом виде или в виде кофе) помогает улучшить окисление жиров и спортивные показатели. Более того, прием кофеина позволяет изменить источник энергии во время занятия: организм переключается с запасов гликогена (углеводов), которые обычно расходуются в первую очередь, на жировые отложения. Это, с одной стороны, дает возможность сжечь больше жира, с другой — тренироваться дольше и активнее за счет того, что запасы гликогена не так быстро истощаются.
Ученые считают, что эффект кофеина — всем известного стимулятора — базируется на его способности подстегивать симпатическую нервную систему.Механизм действия кофеина непрямой: сначала он «раскачивает» нервную систему, что приводит к выбросу адреналина, и уже тот, в свою очередь, изменяет метаболизм жиров и углеводов. Употребление кофеина позволяет увеличить расход энергии даже в покое.

Звучит обнадеживающе. Так помогают ли добавки с кофеином похудеть?
В чистом виде — вряд ли. Исследователи провели эксперимент, во время которого полные люди в течение 24 недель соблюдали диету и получали либо кофеин, либо плацебо. В конце эксперимента все они потеряли значительное количество килограммов — но разницы между двумя группами не было. Значит, кофеин никак не ускорил похудение.
А вот добавка с кофеином и эфедрином, другим знаменитым стимулятором, действительно помогла быстрее худеть. Люди, которые ее принимали, потеряли в среднем 16,6 кг в сравнении с 13,2 кг в группе плацебо.
В целом, ученые делают вывод, что периодический прием кофеина может временно увеличить расход энергии в покое и ускорить окисление жиров во время низкоинтенсивной тренировки. Но польза от БАДов с кофеином в ежедневном рационе и при тренировках высокой интенсивности сомнительна.
Сам по себе кофеин вряд ли поможет похудеть, а вот в сочетании с эфедрином может ускорить жиросжигание.
Но не опасен ли такой активный прием стимуляторов для сердца?
Исследования говорят, что жиросжигатель из кофеина и эфедрина не увеличит риски сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать его в правильной дозировке: 20–60 мг синтетического эфедрина и 200–600 мг кофеина в день. Но есть и плохая новость — эфедрин и добавки с ним на сегодняшний день запрещены во многих странах мира, в том числе и в России.
В современные жиросжигатели наряду с кофеином добавляют другие стимуляторы, которые заменяют эфедрин — например, йохимбин. Однако йохимбин, в отличие от кофеина и эфедрина, увеличивает нагрузку на сердце во время тренировок — даже в такой небольшой дозировке, как 10 мг в день. Так что принимать такие жиросжигатели следует с осторожностью, а людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от добавок с йохимбином.

L-карнитин

Вещество под названием L-карнитин (или просто карнитин) присутствует в организме человека и в продуктах, которые мы употребляем в пищу, — в частности, в красном мясе и молочных продуктах. Большая часть карнитина в теле человека находится в скелетных мышцах и в сердце.

Добавки с L-карнитином обещают улучшить метаболизм жиров, снизить процент жира в организме и помочь «подсушиться». На чем основан их эффект?

Дело в том, что L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Во время тренировок низкой и средней интенсивности главным источником энергии, в том числе для мышц, служат длинноцепочечные жирные кислоты. Задача L-карнитина — доставить эти жирные кислоты в клеточные «энергетические центры», митохондрии, где они начнут окисляться и расщепляться.
Считается, что прием L-карнитина в качестве добавки позволит увеличить концентрацию вещества в мышцах. А это, в свою очередь, приведет к тому, что в клетках мышц жир начнет «гореть» быстрее и активнее.
К сожалению, исследования показывают, что L-карнитин в виде БАДов не увеличивает содержание карнитина в мышцах. А значит, его эффективность для похудения не только не доказана, но и не имеет теоретического обоснования.
Экстракт зеленого чаяЗеленый чай содержит катехины — вещества из группы флавоноидов, сильные антиоксиданты, которых нет в черном чае. Именно эти вещества часто используют в составе жиросжигателей.
Один из самых популярных катехинов в составе разнообразных БАДов для похудения — это эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG.
Предполагается, что катехины из зеленого чая помогают ускорить процесс окисления жиров. Так ли это?
Исследования показывают разные результаты. При употреблении низких доз EGCG — меньше 100 мг за раз — эффекта ученые не обнаружили. При приеме добавки с большей дозировкой EGCG, да еще и в сочетании с умеренной дозой кофеина, процесс жиросжигания ускоряется, причем катехины усиливают действие кофеина. А вот если в жиросжигателе много кофеина — около 600 мг — то добавление EGCG даже в больших дозах не дает дополнительного эффекта.
Зато в долгосрочной перспективе катехины, в отличие от кофеина, помогают быстрее сбросить вес. По результатам 11 исследований люди, которые получали экстракт зеленого чая в течение трех месяцев, сбросили в среднем на 1,3 кг больше. И влияние зеленого чая было тем сильнее, чем меньше кофеина употребляли участники в повседневной жизни.

Таурин, хром и CLA

Все эти вещества также могут входить в состав популярных жиросжигателей.

Хром — это один из микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Рекомендуемая суточная доза хрома — порядка 20-30 мкг. В какой-то момент возникла гипотеза, что повышенное употребление хрома — около 200 мкг в день — помогает похудеть и улучшить состав тела.
Такое предположение ученые выдвинули по результатам исследования, в котором студенты и футболисты получали 200 мкг хрома в течение полутора месяцев. В этот же период они активно тренировались. Эксперимент показал, что группа, употреблявшая хром, набрала больше мышечной массы, улучшив состав тела. Однако повторные исследования, в которых содержание жира и мышц измеряли более точно, не смогли подтвердить, что хром помогает «подсушиться».
Так что добавки с хромом можно смело вычеркивать из списка эффективных жиросжигателей. Есть еще одна причина не принимать повышенные дозы хрома — согласно лабораторным исследованиям, это вещество может накапливаться в клетках и вызывать повреждение ДНК.
Конъюгированная линолевая кислота, или CLA — это компонент омега-6-полиненасыщенных жирных кислот. Она встречается в продуктах животного происхождения: в говядине, молоке, сыре. Считается, что прием CLA в виде добавки помогает бороться с ожирением, подавляя аппетит, уменьшая отложение жиров и увеличивая их расход.
На деле выводы об эффективности CLA сделаны в основном после опытов на животных. В исследованиях с участием людей эта добавка показала очень скромные результаты: длительный прием CLA в дозе около 3 граммов в день позволяет сбросить дополнительные 200 граммов в месяц.
При этом конъюгированная линолевая кислота может навредить здоровью.
Уже через три месяца приема CLA у мужчин с лишним весом снижалась чувствительность к инсулину — а это грозит развитием сахарного диабета.
Наконец, еще один популярный компонент жиросжигателей, таурин, обещает ускорить жировой обмен. Однако доказательств такого эффекта пока недостаточно.
Пока есть одно качественное исследование, которое говорит о том, что таурин успешно увеличивает скорость окисления жиров. В этой работе участникам давали 1,7 гр таурина или плацебо перед началом полуторачасовой велотренировки. У тех, кто получил таурин, в процессе занятия жир сгорал на 16% активнее. Тем не менее к концу тренировки разница сгладилась — возможно, это говорит о том, что таурин ускоряет жиросжигание только на короткое время сразу после приема.
В целом, пока у ученых недостаточно данных, чтобы говорить об эффективности жиросжигателей. Кофеин и экстракт зеленого чая, особенно в комплексе, могут несколько ускорить похудение, по поводу остальных компонентов сказать это с уверенностью нельзя. При этом многие вещества, входящие в состав жиросжигателей, имеют побочные эффекты и могут нанести вред организму.
Стоит ли рисковать здоровьем ради сомнительной выгоды — шанса сбросить пару дополнительных килограммов за несколько месяцев — решать вам.

Помогут ли жиросжигатели похудеть? — Здоровье Mail.ru

Меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий и похудеть, — для некоторых это слишком тяжело и долго. Люди покупаются на маркетинговые уловки производителей спортивных добавок, которые обещают ускорить сжигание жира и потерю лишнего веса.

Но действительно ли эти БАДы помогают быстрее худеть? И не грозит ли их прием проблемами со здоровьем?

Что представляют собой жиросжигатели

Добавки, которые объединяют в категорию «жиросжигатели» — это широкий спектр БАДов. Какие-то из них обещают улучшить здоровье, другие — спортивные показатели, третьи — ускорить потерю веса, а некоторые — все сразу.

Есть несколько возможных механизмов действия жиросжигателей. Они могут резко ускорять расход энергии, препятствовать всасыванию жиров, усиливать окисление жиров во время тренировки либо способствовать долгосрочным изменениям метаболизма, благодаря которым жир будет быстрее «гореть» и меньше откладываться на боках.

Эффекты жиросжигателей обеспечивают разные компоненты, среди самых распространенных — кофеин, таурин, экстракт зеленого чая, конъюгированная линолевая кислота, L-карнитин и другие. Как влияют эти вещества на метаболизм жиров и похудение? Правда ли они могут обеспечить заявленные эффекты жиросжигателей?

Смотрите в нашей галерее 8 странных приемов, помогающих похудеть:

Кофеин, эфедрин и йохимбин

Кофеин — один из наиболее частых компонентов жиросжигателей. Исследования показывают, что употребление кофеина перед тренировкой (в чистом виде или в виде кофе) помогает улучшить окисление жиров и спортивные показатели. Более того, прием кофеина позволяет изменить источник энергии во время занятия: организм переключается с запасов гликогена (углеводов), которые обычно расходуются в первую очередь, на жировые отложения. Это, с одной стороны, дает возможность сжечь больше жира, с другой — тренироваться дольше и активнее за счет того, что запасы гликогена не так быстро истощаются.

Ученые считают, что эффект кофеина — всем известного стимулятора — базируется на его способности подстегивать симпатическую нервную систему.

Механизм действия кофеина непрямой: сначала он «раскачивает» нервную систему, что приводит к выбросу адреналина, и уже тот, в свою очередь, изменяет метаболизм жиров и углеводов. Употребление кофеина позволяет увеличить расход энергии даже в покое.

Звучит обнадеживающе. Так помогают ли добавки с кофеином похудеть?

В чистом виде — вряд ли. Исследователи провели эксперимент, во время которого полные люди в течение 24 недель соблюдали диету и получали либо кофеин, либо плацебо. В конце эксперимента все они потеряли значительное количество килограммов — но разницы между двумя группами не было. Значит, кофеин никак не ускорил похудение.

А вот добавка с кофеином и эфедрином, другим знаменитым стимулятором, действительно помогла быстрее худеть. Люди, которые ее принимали, потеряли в среднем 16,6 кг в сравнении с 13,2 кг в группе плацебо.

В целом, ученые делают вывод, что периодический прием кофеина может временно увеличить расход энергии в покое и ускорить окисление жиров во время низкоинтенсивной тренировки. Но польза от БАДов с кофеином в ежедневном рационе и при тренировках высокой интенсивности сомнительна. 

Сам по себе кофеин вряд ли поможет похудеть, а вот в сочетании с эфедрином может ускорить жиросжигание.

Но не опасен ли такой активный прием стимуляторов для сердца?

Исследования говорят, что жиросжигатель из кофеина и эфедрина не увеличит риски сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать его в правильной дозировке: 20–60 мг синтетического эфедрина и 200–600 мг кофеина в день. Но есть и плохая новость — эфедрин и добавки с ним на сегодняшний день запрещены во многих странах мира, в том числе и в России. 

В современные жиросжигатели наряду с кофеином добавляют другие стимуляторы, которые заменяют эфедрин — например, йохимбин. Однако йохимбин, в отличие от кофеина и эфедрина, увеличивает нагрузку на сердце во время тренировок — даже в такой небольшой дозировке, как 10 мг в день. Так что принимать такие жиросжигатели следует с осторожностью, а людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от добавок с йохимбином.

Эти звезды поплатились здоровьем за желание похудеть. Смотрите нашу галерею:

L-карнитин

Вещество под названием L-карнитин (или просто карнитин) присутствует в организме человека и в продуктах, которые мы употребляем в пищу, — в частности, в красном мясе и молочных продуктах. Большая часть карнитина в теле человека находится в скелетных мышцах и в сердце.

Добавки с L-карнитином обещают улучшить метаболизм жиров, снизить процент жира в организме и помочь «подсушиться». На чем основан их эффект?

Дело в том, что L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Во время тренировок низкой и средней интенсивности главным источником энергии, в том числе для мышц, служат длинноцепочечные жирные кислоты. Задача L-карнитина — доставить эти жирные кислоты в клеточные «энергетические центры», митохондрии, где они начнут окисляться и расщепляться.

Считается, что прием L-карнитина в качестве добавки позволит увеличить концентрацию вещества в мышцах. А это, в свою очередь, приведет к тому, что в клетках мышц жир начнет «гореть» быстрее и активнее. 

К сожалению, исследования показывают, что L-карнитин в виде БАДов не увеличивает содержание карнитина в мышцах. А значит, его эффективность для похудения не только не доказана, но и не имеет теоретического обоснования.

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай содержит катехины — вещества из группы флавоноидов, сильные антиоксиданты, которых нет в черном чае. Именно эти вещества часто используют в составе жиросжигателей.

Один из самых популярных катехинов в составе разнообразных БАДов для похудения — это эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG.

Предполагается, что катехины из зеленого чая помогают ускорить процесс окисления жиров. Так ли это?

Исследования показывают разные результаты. При употреблении низких доз EGCG — меньше 100 мг за раз — эффекта ученые не обнаружили. При приеме добавки с большей дозировкой EGCG, да еще и в сочетании с умеренной дозой кофеина, процесс жиросжигания ускоряется, причем катехины усиливают действие кофеина. А вот если в жиросжигателе много кофеина — около 600 мг — то добавление EGCG даже в больших дозах не дает дополнительного эффекта. 

Зато в долгосрочной перспективе катехины, в отличие от кофеина, помогают быстрее сбросить вес. По результатам 11 исследований люди, которые получали экстракт зеленого чая в течение трех месяцев, сбросили в среднем на 1,3 кг больше. И влияние зеленого чая было тем сильнее, чем меньше кофеина употребляли участники в повседневной жизни.

10 причин, по которым вы не можете похудеть, смотрите в нашей галерее:

Помогают ли жиросжигатели похудеть | Журнал Здоровье
Разберемся в эффективности и безопасности добавок для потери веса.

Меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий и похудеть, — для некоторых это слишком тяжело и долго. Люди покупаются на маркетинговые уловки производителей спортивных добавок, которые обещают ускорить сжигание жира и потерю лишнего веса.
Но действительно ли эти БАДы помогают быстрее худеть? И не грозит ли их прием проблемами со здоровьем?

Что представляют собой жиросжигатели

Добавки, которые объединяют в категорию «жиросжигатели» — это широкий спектр БАДов. Какие-то из них обещают улучшить здоровье, другие — спортивные показатели, третьи — ускорить потерю веса, а некоторые — все сразу.
Есть несколько возможных механизмов действия жиросжигателей. Они могут резко ускорять расход энергии, препятствовать всасыванию жиров, усиливать окисление жиров во время тренировки либо способствовать долгосрочным изменениям метаболизма, благодаря которым жир будет быстрее «гореть» и меньше откладываться на боках.
Эффекты жиросжигателей обеспечивают разные компоненты, среди самых распространенных — кофеин, таурин, экстракт зеленого чая, конъюгированная линолевая кислота, L-карнитин и другие. Как влияют эти вещества на метаболизм жиров и похудение? Правда ли они могут обеспечить заявленные эффекты жиросжигателей?

Кофеин, эфедрин и йохимбин

Кофеин — один из наиболее частых компонентов жиросжигателей. Исследования показывают, что употребление кофеина перед тренировкой (в чистом виде или в виде кофе) помогает улучшить окисление жиров и спортивные показатели. Более того, прием кофеина позволяет изменить источник энергии во время занятия: организм переключается с запасов гликогена (углеводов), которые обычно расходуются в первую очередь, на жировые отложения. Это, с одной стороны, дает возможность сжечь больше жира, с другой — тренироваться дольше и активнее за счет того, что запасы гликогена не так быстро истощаются.
Ученые считают, что эффект кофеина — всем известного стимулятора — базируется на его способности подстегивать симпатическую нервную систему.Механизм действия кофеина непрямой: сначала он «раскачивает» нервную систему, что приводит к выбросу адреналина, и уже тот, в свою очередь, изменяет метаболизм жиров и углеводов. Употребление кофеина позволяет увеличить расход энергии даже в покое.

Звучит обнадеживающе. Так помогают ли добавки с кофеином похудеть?
В чистом виде — вряд ли. Исследователи провели эксперимент, во время которого полные люди в течение 24 недель соблюдали диету и получали либо кофеин, либо плацебо. В конце эксперимента все они потеряли значительное количество килограммов — но разницы между двумя группами не было. Значит, кофеин никак не ускорил похудение.
А вот добавка с кофеином и эфедрином, другим знаменитым стимулятором, действительно помогла быстрее худеть. Люди, которые ее принимали, потеряли в среднем 16,6 кг в сравнении с 13,2 кг в группе плацебо.
В целом, ученые делают вывод, что периодический прием кофеина может временно увеличить расход энергии в покое и ускорить окисление жиров во время низкоинтенсивной тренировки. Но польза от БАДов с кофеином в ежедневном рационе и при тренировках высокой интенсивности сомнительна. 
Сам по себе кофеин вряд ли поможет похудеть, а вот в сочетании с эфедрином может ускорить жиросжигание.
Но не опасен ли такой активный прием стимуляторов для сердца?
Исследования говорят, что жиросжигатель из кофеина и эфедрина не увеличит риски сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать его в правильной дозировке: 20–60 мг синтетического эфедрина и 200–600 мг кофеина в день. Но есть и плохая новость — эфедрин и добавки с ним на сегодняшний день запрещены во многих странах мира, в том числе и в России. 
В современные жиросжигатели наряду с кофеином добавляют другие стимуляторы, которые заменяют эфедрин — например, йохимбин. Однако йохимбин, в отличие от кофеина и эфедрина, увеличивает нагрузку на сердце во время тренировок — даже в такой небольшой дозировке, как 10 мг в день. Так что принимать такие жиросжигатели следует с осторожностью, а людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от добавок с йохимбином.

L-карнитин

Вещество под названием L-карнитин (или просто карнитин) присутствует в организме человека и в продуктах, которые мы употребляем в пищу, — в частности, в красном мясе и молочных продуктах. Большая часть карнитина в теле человека находится в скелетных мышцах и в сердце.

Добавки с L-карнитином обещают улучшить метаболизм жиров, снизить процент жира в организме и помочь «подсушиться». На чем основан их эффект?
Дело в том, что L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Во время тренировок низкой и средней интенсивности главным источником энергии, в том числе для мышц, служат длинноцепочечные жирные кислоты. Задача L-карнитина — доставить эти жирные кислоты в клеточные «энергетические центры», митохондрии, где они начнут окисляться и расщепляться.
Считается, что прием L-карнитина в качестве добавки позволит увеличить концентрацию вещества в мышцах. А это, в свою очередь, приведет к тому, что в клетках мышц жир начнет «гореть» быстрее и активнее. 
К сожалению, исследования показывают, что L-карнитин в виде БАДов не увеличивает содержание карнитина в мышцах. А значит, его эффективность для похудения не только не доказана, но и не имеет теоретического обоснования.
Экстракт зеленого чаяЗеленый чай содержит катехины — вещества из группы флавоноидов, сильные антиоксиданты, которых нет в черном чае. Именно эти вещества часто используют в составе жиросжигателей.
Один из самых популярных катехинов в составе разнообразных БАДов для похудения — это эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG.
Предполагается, что катехины из зеленого чая помогают ускорить процесс окисления жиров. Так ли это?
Исследования показывают разные результаты. При употреблении низких доз EGCG — меньше 100 мг за раз — эффекта ученые не обнаружили. При приеме добавки с большей дозировкой EGCG, да еще и в сочетании с умеренной дозой кофеина, процесс жиросжигания ускоряется, причем катехины усиливают действие кофеина. А вот если в жиросжигателе много кофеина — около 600 мг — то добавление EGCG даже в больших дозах не дает дополнительного эффекта. 
Зато в долгосрочной перспективе катехины, в отличие от кофеина, помогают быстрее сбросить вес. По результатам 11 исследований люди, которые получали экстракт зеленого чая в течение трех месяцев, сбросили в среднем на 1,3 кг больше. И влияние зеленого чая было тем сильнее, чем меньше кофеина употребляли участники в повседневной жизни.

Таурин, хром и CLA

Все эти вещества также могут входить в состав популярных жиросжигателей.

Хром — это один из микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Рекомендуемая суточная доза хрома — порядка 20-30 мкг. В какой-то момент возникла гипотеза, что повышенное употребление хрома — около 200 мкг в день — помогает похудеть и улучшить состав тела.
Такое предположение ученые выдвинули по результатам исследования, в котором студенты и футболисты получали 200 мкг хрома в течение полутора месяцев. В этот же период они активно тренировались. Эксперимент показал, что группа, употреблявшая хром, набрала больше мышечной массы, улучшив состав тела. Однако повторные исследования, в которых содержание жира и мышц измеряли более точно, не смогли подтвердить, что хром помогает «подсушиться». 
Так что добавки с хромом можно смело вычеркивать из списка эффективных жиросжигателей. Есть еще одна причина не принимать повышенные дозы хрома — согласно лабораторным исследованиям, это вещество может накапливаться в клетках и вызывать повреждение ДНК.
Конъюгированная линолевая кислота, или CLA — это компонент омега-6-полиненасыщенных жирных кислот. Она встречается в продуктах животного происхождения: в говядине, молоке, сыре. Считается, что прием CLA в виде добавки помогает бороться с ожирением, подавляя аппетит, уменьшая отложение жиров и увеличивая их расход.
На деле выводы об эффективности CLA сделаны в основном после опытов на животных. В исследованиях с участием людей эта добавка показала очень скромные результаты: длительный прием CLA в дозе около 3 граммов в день позволяет сбросить дополнительные 200 граммов в месяц.
При этом конъюгированная линолевая кислота может навредить здоровью.
Уже через три месяца приема CLA у мужчин с лишним весом снижалась чувствительность к инсулину — а это грозит развитием сахарного диабета.
Наконец, еще один популярный компонент жиросжигателей, таурин, обещает ускорить жировой обмен. Однако доказательств такого эффекта пока недостаточно.
Пока есть одно качественное исследование, которое говорит о том, что таурин успешно увеличивает скорость окисления жиров. В этой работе участникам давали 1,7 гр таурина или плацебо перед началом полуторачасовой велотренировки. У тех, кто получил таурин, в процессе занятия жир сгорал на 16% активнее. Тем не менее к концу тренировки разница сгладилась — возможно, это говорит о том, что таурин ускоряет жиросжигание только на короткое время сразу после приема.
В целом, пока у ученых недостаточно данных, чтобы говорить об эффективности жиросжигателей. Кофеин и экстракт зеленого чая, особенно в комплексе, могут несколько ускорить похудение, по поводу остальных компонентов сказать это с уверенностью нельзя. При этом многие вещества, входящие в состав жиросжигателей, имеют побочные эффекты и могут нанести вред организму.
Стоит ли рисковать здоровьем ради сомнительной выгоды — шанса сбросить пару дополнительных килограммов за несколько месяцев — решать вам.
Читать далее →

7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее 7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.  

1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.

Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки.
Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию.
Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на жиросжигание.  

2. Выбирайте спортивное питание с умом.


Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т.к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя — они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект.
Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.
 

3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ.
Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.
 

4. Пейте больше воды.


Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма.
Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться.
Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды. Читайте также: Сколько литров воды нужно и можно пить в день  

5. Установите цикличную схему приема жиросжигателя.

Со временем ваш организм начнет привыкать к пищевым добавкам, что уменьшит эффективность их использования. Поэтому злоупотреблять длительным приемом препаратов для похудения не имеет смысла. Вы не сможете прогрессировать при долгом и однообразном использовании жиросжигателя. Стимуляторы способны привести к повышению в организме уровня кортизола, являющегося катаболическим гормоном. Это может привести к отложению жира, истощению мышц, а также нанести вред здоровью. Для предотвращения нежелательных последствий необходимо принимать жиросжигатель по определенной схеме. Например, 3–4 недели используйте стимулирующие пищевые добавки, а следующую пару недель дайте организму отдохнуть. В это время применяйте менее сильные средства для похудения, не содержащие стимулирующих компонентов.
Самочувствие ― ваш персональный и постоянный помощник. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте и не прогрессируете, следует сделать перерыв и дать отдых организму.
 

6. Не недооценивайте важность сна.


Сон ― один из наиболее важных факторов, влияющих на конечный результат. Если вы будете пренебрегать здоровым сном и постоянно недосыпать, то в скором времени вам будет катастрофически не хватать энергии. Вы станете использовать жиросжигатель в надежде получить желанный заряд бодрости. В связи с этим в организме снизится уровень тестостерона и увеличится содержание кортизола.
Сон необходим для восстановления мышц, психологической разгрузки и гормонального равновесия.
Не употребляйте стимулирующие добавки после обеда, если чувствуете, что они отрицательно влияют на ваш сон. Тогда будет лучше после 6 часов вечера вообще отказаться от приема жиросжигателей.  

7. Принимайте жиросжигатель 1–2 раза перед кардиотренировкой.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления препарата для похудения, принимайте жиросжигатель сразу после пробуждения и непосредственно перед кардиотренировкой. В этом случае основным источником энергии станет жир, а препарат ускорит процесс похудения.

Сохранить статью:

Подписаться на новые статьи

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Помогают ли жиросжигатели похудеть : Labuda.blog

Разберемся в эффективности и безопасности добавок для потери веса.

Помогают ли жиросжигатели похудеть

Помогают ли жиросжигатели похудеть

Меньше есть и больше двигаться, чтобы создать дефицит калорий и похудеть, — для некоторых это слишком тяжело и долго. Люди покупаются на маркетинговые уловки производителей спортивных добавок, которые обещают ускорить сжигание жира и потерю лишнего веса.

Но действительно ли эти БАДы помогают быстрее худеть? И не грозит ли их прием проблемами со здоровьем?

Что представляют собой жиросжигатели

Добавки, которые объединяют в категорию «жиросжигатели» — это широкий спектр БАДов. Какие-то из них обещают улучшить здоровье, другие — спортивные показатели, третьи — ускорить потерю веса, а некоторые — все сразу.

Есть несколько возможных механизмов действия жиросжигателей. Они могут резко ускорять расход энергии, препятствовать всасыванию жиров, усиливать окисление жиров во время тренировки либо способствовать долгосрочным изменениям метаболизма, благодаря которым жир будет быстрее «гореть» и меньше откладываться на боках.

Эффекты жиросжигателей обеспечивают разные компоненты, среди самых распространенных — кофеин, таурин, экстракт зеленого чая, конъюгированная линолевая кислота, L-карнитин и другие. Как влияют эти вещества на метаболизм жиров и похудение? Правда ли они могут обеспечить заявленные эффекты жиросжигателей?

Кофеин, эфедрин и йохимбин

Кофеин — один из наиболее частых компонентов жиросжигателей. Исследования показывают, что употребление кофеина перед тренировкой (в чистом виде или в виде кофе) помогает улучшить окисление жиров и спортивные показатели. Более того, прием кофеина позволяет изменить источник энергии во время занятия: организм переключается с запасов гликогена (углеводов), которые обычно расходуются в первую очередь, на жировые отложения. Это, с одной стороны, дает возможность сжечь больше жира, с другой — тренироваться дольше и активнее за счет того, что запасы гликогена не так быстро истощаются.

Ученые считают, что эффект кофеина — всем известного стимулятора — базируется на его способности подстегивать симпатическую нервную систему. Механизм действия кофеина непрямой: сначала он «раскачивает» нервную систему, что приводит к выбросу адреналина, и уже тот, в свою очередь, изменяет метаболизм жиров и углеводов. Употребление кофеина позволяет увеличить расход энергии даже в покое.

Звучит обнадеживающе. Так помогают ли добавки с кофеином похудеть?

В чистом виде — вряд ли. Исследователи провели эксперимент, во время которого полные люди в течение 24 недель соблюдали диету и получали либо кофеин, либо плацебо. В конце эксперимента все они потеряли значительное количество килограммов — но разницы между двумя группами не было. Значит, кофеин никак не ускорил похудение.

А вот добавка с кофеином и эфедрином, другим знаменитым стимулятором, действительно помогла быстрее худеть. Люди, которые ее принимали, потеряли в среднем 16,6 кг в сравнении с 13,2 кг в группе плацебо.

В целом, ученые делают вывод, что периодический прием кофеина может временно увеличить расход энергии в покое и ускорить окисление жиров во время низкоинтенсивной тренировки. Но польза от БАДов с кофеином в ежедневном рационе и при тренировках высокой интенсивности сомнительна.

Сам по себе кофеин вряд ли поможет похудеть, а вот в сочетании с эфедрином может ускорить жиросжигание.

Но не опасен ли такой активный прием стимуляторов для сердца?

Исследования говорят, что жиросжигатель из кофеина и эфедрина не увеличит риски сердечно-сосудистых заболеваний, если принимать его в правильной дозировке: 20–60 мг синтетического эфедрина и 200–600 мг кофеина в день. Но есть и плохая новость — эфедрин и добавки с ним на сегодняшний день запрещены во многих странах мира, в том числе и в России.

В современные жиросжигатели наряду с кофеином добавляют другие стимуляторы, которые заменяют эфедрин — например, йохимбин. Однако йохимбин, в отличие от кофеина и эфедрина, увеличивает нагрузку на сердце во время тренировок — даже в такой небольшой дозировке, как 10 мг в день. Так что принимать такие жиросжигатели следует с осторожностью, а людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше отказаться от добавок с йохимбином.

L-карнитин

Вещество под названием L-карнитин (или просто карнитин) присутствует в организме человека и в продуктах, которые мы употребляем в пищу, — в частности, в красном мясе и молочных продуктах. Большая часть карнитина в теле человека находится в скелетных мышцах и в сердце.

Добавки с L-карнитином обещают улучшить метаболизм жиров, снизить процент жира в организме и помочь «подсушиться». На чем основан их эффект?

Дело в том, что L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Во время тренировок низкой и средней интенсивности главным источником энергии, в том числе для мышц, служат длинноцепочечные жирные кислоты. Задача L-карнитина — доставить эти жирные кислоты в клеточные «энергетические центры», митохондрии, где они начнут окисляться и расщепляться.

Считается, что прием L-карнитина в качестве добавки позволит увеличить концентрацию вещества в мышцах. А это, в свою очередь, приведет к тому, что в клетках мышц жир начнет «гореть» быстрее и активнее.

К сожалению, исследования показывают, что L-карнитин в виде БАДов не увеличивает содержание карнитина в мышцах. А значит, его эффективность для похудения не только не доказана, но и не имеет теоретического обоснования.

Экстракт зеленого чаяЗеленый чай содержит катехины — вещества из группы флавоноидов, сильные антиоксиданты, которых нет в черном чае. Именно эти вещества часто используют в составе жиросжигателей.

Один из самых популярных катехинов в составе разнообразных БАДов для похудения — это эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG.

Предполагается, что катехины из зеленого чая помогают ускорить процесс окисления жиров. Так ли это?

Исследования показывают разные результаты. При употреблении низких доз EGCG — меньше 100 мг за раз — эффекта ученые не обнаружили. При приеме добавки с большей дозировкой EGCG, да еще и в сочетании с умеренной дозой кофеина, процесс жиросжигания ускоряется, причем катехины усиливают действие кофеина. А вот если в жиросжигателе много кофеина — около 600 мг — то добавление EGCG даже в больших дозах не дает дополнительного эффекта.

Зато в долгосрочной перспективе катехины, в отличие от кофеина, помогают быстрее сбросить вес. По результатам 11 исследований люди, которые получали экстракт зеленого чая в течение трех месяцев, сбросили в среднем на 1,3 кг больше. И влияние зеленого чая было тем сильнее, чем меньше кофеина употребляли участники в повседневной жизни.

Таурин, хром и CLA

Все эти вещества также могут входить в состав популярных жиросжигателей.

Хром — это один из микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Рекомендуемая суточная доза хрома — порядка 20-30 мкг. В какой-то момент возникла гипотеза, что повышенное употребление хрома — около 200 мкг в день — помогает похудеть и улучшить состав тела.

Такое предположение ученые выдвинули по результатам исследования, в котором студенты и футболисты получали 200 мкг хрома в течение полутора месяцев. В этот же период они активно тренировались. Эксперимент показал, что группа, употреблявшая хром, набрала больше мышечной массы, улучшив состав тела. Однако повторные исследования, в которых содержание жира и мышц измеряли более точно, не смогли подтвердить, что хром помогает «подсушиться».

Так что добавки с хромом можно смело вычеркивать из списка эффективных жиросжигателей. Есть еще одна причина не принимать повышенные дозы хрома — согласно лабораторным исследованиям, это вещество может накапливаться в клетках и вызывать повреждение ДНК.

Конъюгированная линолевая кислота, или CLA — это компонент омега-6-полиненасыщенных жирных кислот. Она встречается в продуктах животного происхождения: в говядине, молоке, сыре. Считается, что прием CLA в виде добавки помогает бороться с ожирением, подавляя аппетит, уменьшая отложение жиров и увеличивая их расход.

На деле выводы об эффективности CLA сделаны в основном после опытов на животных. В исследованиях с участием людей эта добавка показала очень скромные результаты: длительный прием CLA в дозе около 3 граммов в день позволяет сбросить дополнительные 200 граммов в месяц.

При этом конъюгированная линолевая кислота может навредить здоровью.

Уже через три месяца приема CLA у мужчин с лишним весом снижалась чувствительность к инсулину — а это грозит развитием сахарного диабета.

Наконец, еще один популярный компонент жиросжигателей, таурин, обещает ускорить жировой обмен. Однако доказательств такого эффекта пока недостаточно.

Пока есть одно качественное исследование, которое говорит о том, что таурин успешно увеличивает скорость окисления жиров. В этой работе участникам давали 1,7 гр таурина или плацебо перед началом полуторачасовой велотренировки. У тех, кто получил таурин, в процессе занятия жир сгорал на 16% активнее. Тем не менее к концу тренировки разница сгладилась — возможно, это говорит о том, что таурин ускоряет жиросжигание только на короткое время сразу после приема.

В целом, пока у ученых недостаточно данных, чтобы говорить об эффективности жиросжигателей. Кофеин и экстракт зеленого чая, особенно в комплексе, могут несколько ускорить похудение, по поводу остальных компонентов сказать это с уверенностью нельзя. При этом многие вещества, входящие в состав жиросжигателей, имеют побочные эффекты и могут нанести вред организму.

Стоит ли рисковать здоровьем ради сомнительной выгоды — шанса сбросить пару дополнительных килограммов за несколько месяцев — решать вам.

Работают ли сжигатели жира? Подробное руководство по добавкам для сжигания жира

Когда вы усердно тренируетесь и работаете над этим худощавым телосложением и продолжительной выносливостью, вам может понадобиться помощь, чтобы подтолкнуть свое тело к работе еще тяжелее.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с правильным питанием всегда поможет вам прийти в форму; однако иногда вы можете искать другие способы подтолкнуть ваше тело немного дальше.

Перед тренировкой полезны добавки , но их так много.Если вы хотите сжигать жир, особенно улучшая свои тренировки, сжигатели жира могут быть правильным выбором для вас.

Что такое сжигатели жира и как они работают? К счастью, это руководство поможет вам ответить на эти острые вопросы.

Что такое сжигатели жира?

Жиросжигатели — это добавки, специально предназначенные для возбуждения вашего обмена веществ и повышения его скорости.

Хотя они в первую очередь нацелены на обмен веществ, они также стремятся уменьшить количество жира, поглощаемого организмом, чтобы стимулировать потерю веса.

Жиросжигатели не совсем такие, как добавки перед тренировкой, хотя сжигатели жира могут быть включены в добавки перед тренировкой. Предварительная тренировка направлена ​​на улучшение ваших способностей выполнять во время упражнений, увеличивая общий эффект от тренировок.

Жиросжигатели специально нацелены на метаболизм, чтобы повысить способность вашего организма нацеливаться на жир, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Как работают сжигатели жира?

Жиросжигатели часто называют термогенными или термогенными добавками.

Чтобы понять, как работают сжигатели жира, нам нужно посмотреть, какие виды жира в организме и какой тип жира используется в сжигателе жира. Затем мы можем увидеть два типа процессов сжигания жира, происходящих в организме.

В организме человека есть два типа жировых клеток (также называемые адипоцитами или жировыми клетками): белые жировые клетки и термогенные жировые клетки. Согласно Trends in Genetics [1], белые жировые клетки накапливают энергию и передают гормоны, когда организм посылает пищевые сигналы.

С другой стороны, термогенные жировые клетки противостоят переохлаждению и защищают организм от ожирения.

Термогенез

Термогенные жировые клетки, на которые нацелены сжигатели жира, показали, что «значительно включает метаболизм всего тела у людей». Термогенный означает «производить тепло», и он в основном применяется к добавкам, которые усиливают обмен веществ посредством термогенеза.

Термогенез — это образование тепла в тканях человека, которое приводит к повышению температуры тела .Что касается жировых клеток, выработка тепла происходит в жировых клетках и расщепляет жир, хранящийся в этих клетках. Расщепляя жир в клетках, накопленный жир используется для создания тепла.

Липолиз

Жир также можно сжигать в процессе липолиза. Во время этого процесса липиды или жиры расщепляются в результате гидролиза. Во время гидролиза ферменты и вода расщепляют энергию, запасенную в жировых клетках, на жирные кислоты, которые используются для питания организма.

Следовательно, сжигатели жира стремятся увеличить метаболизм, заставляя организм создавать энергию, используя имеющуюся накопленную энергию для производства тепла / энергии.По сути, сжигатели жира просят организм сжигать больше калорий и жиров, выделяя тепло.

Fat Burners Fat Burners

Какие типы жиросжигателей существуют?

Есть несколько различных типов сжигателей жира. Некоторые из них связаны с процессами, которые они испытывают или стимулируют в организме.

Thermogenic

Это жиросжигатели, которые нацелены на выработку тепла в клетках. Этот тип специально нацелен на термогенные жировые клетки, а не только на белые жировые клетки.

Без стимуляторов

Этот тип добавки для сжигания жира направлен на повышение метаболизма без использования кофеина. Ингредиент кофеин может привести к тому, что некоторые люди потерпят крах после высоких уровней энергии, или другим людям может просто не понравиться влияние кофеина на организм.

Этот тип не стимулирует энергетические уровни. Добавки без стимуляторов по-прежнему направлены на улучшение метаболизма, и они обычно стремятся улучшить термогенез.

Подавители аппетита

Этот тип добавки предназначен для подавления или снижения вашего аппетита.При этом вы будете избегать перекусов или переедания. Некоторые из этих супрессантов взаимодействуют с гормонами в желудке или кишечнике, которые заставляют вас чувствовать себя голодными, другие общаются с вашим мозгом, чтобы вы чувствовали себя более сытыми после еды.

Многие средства, подавляющие аппетит, содержат кофеин или экстракты, которые предлагают форму кофеина. Это связано с тем, что кофеин подавляет аппетит, одновременно повышая уровень энергии.

Блокаторы углеводов

Это добавки, которые препятствуют углеводам полностью перевариваться в организме.Они делают это, мешая ферментам достигать углеводов и реагировать с ними. Поскольку углеводы не усваиваются или не перевариваются полностью, они перемещаются по кишечнику, не обеспечивая организм калориями или сахаром.

Какие ингредиенты?

В зависимости от формы жиросжигатели могут иметь разные ингредиенты или могут сочетаться с ингредиентами, входящими в состав добавок перед тренировкой. Есть несколько общих ингредиентов, найденных в жиросжигателях .

Кофеин

У подавляющего большинства сжигателей жира есть стимулятор.Кофеин в этих добавках пытается продлить ваше внимание, улучшить настроение, уменьшить усталость и увеличить время тренировки. Как сжигатель жира, кофеин может уменьшить чувство голода и, в зависимости от вида кофеина
, улучшить количество сожженных калорий.

Кофеин может быть обозначен как кофеин, но кофеин также может быть получен из экстрактов. Следующие экстракты используются для кофеина в добавках. Некоторые экстракты обладают химическими свойствами, которые улучшают обмен веществ, а некоторые, как считается, обладают антиоксидантными свойствами.

  • Зеленый чай
  • Йерба Мате
  • Герань
  • Экстракт апельсина
  • Кайенский перец
  • Экстракт кофейных зерен
  • Йохимбин

L-карнитин (тартрат)

L-карнитин или просто карнитин — это вещество, которое обычно образуется в организме после употребления мяса или молочных продуктов.

Вещество предназначено для сжигания жира и поддержания здоровья. Карнитин, в частности, намеревается использовать жирные кислоты в организме для повышения и расходования энергии.

L-карнитин перемещает жирные кислоты в митохондрии, которые являются двигателем клетки. Вполне возможно, что это вещество может помочь сохранить или улучшить здоровье и функцию ваших митохондрий.

Пользователи должны знать, что L-карнитин не является стимулятором. Вместо этого, это аминокислота, которая предназначается для накопленного жира в организме.Интересно, что L-карнитин также помогает уменьшить мышечную чувствительность и болезненность, вызванную тренировками. Для некоторых это может даже сократить периоды восстановления после напряженных тренировок.

Капсаицин

Некоторые сжигатели жира могут включать капсаицин. Это может быть найдено в экстракте перца чили, и это также используется для облегчения боли.

Капсаицин специально предназначен для уменьшения боли, уменьшения воспаления и уменьшения нервных болей.

Ингредиент делает это путем блокирования или уменьшения сигналов, посылаемых болевыми рецепторами, и помогает высвобождать эндорфины или дофамин.

Хром

Хром — это минерал, который естественным образом содержится в организме в небольших количествах.

Было показано, что хром усиливает действие инсулина, который напрямую взаимодействует с углеводами, жирами и белками в организме.

Хром имеет «фактор толерантности к глюкозе», что означает, что он помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы или сахара в организме. В жиросжигателях хром призван помочь организму регулировать и использовать сахар и углеводы.

Работают ли сжигатели жира?

Несмотря на то, что исследования являются редкими или неубедительными относительно воздействия добавок или специфических добавок в целом, доказано, что некоторые ингредиенты в сжигателях жира улучшают обмен веществ и увеличивают количество сжигаемого жира.

Прежде всего, жиросжигатели, такие как добавки перед тренировкой , могут помочь улучшить упражнения, которые вы уже делаете.

Некоторые из ингредиентов могут помочь вам сосредоточиться и работать в течение более продолжительных периодов.Это означает, что вы можете тренироваться дольше или с большей интенсивностью и видеть преимущества этого.

Жиросжигатели могут также улучшить термогенез или липолиз, которые являются процессами сжигания жира в организме.

Некоторые исследования [2] показали, что «кофеин может увеличивать расход энергии (в состоянии покоя) или окисление жиров (в состоянии покоя и во время упражнений низкой интенсивности)». Следовательно, кофеин может помочь сжигать больше жира за счет увеличения количества энергии, которую вы тратите.

Добавки с экстрактами зеленого чая и зеленого чая, как было доказано, улучшают метаболизм.Те, кто потребляют зеленый чай или экстракты зеленого чая, уменьшают размер своей талии и общий жир.

Ингредиенты, такие как форсколин и фукоксантин, как было обнаружено, непосредственно улучшают скорость метаболизма и сжигание жира. Форсколин стимулирует липолиз, что означает, что организм сжигает и окисляет жир на более высоких скоростях. Фукоксантин, который также содержится в морских водорослях, помогает уменьшить белую жировую ткань, что означает, что вы быстрее становитесь стройнее.

Жиросжигатели работают, но вам всегда нужно проверять ингредиенты, знать, как они работают, и понимать, как работает ваше собственное тело.

Do fat burners really work? Do fat burners really work? Действительно ли сжигатели жира работают?

Безопасны ли сжигатели жира?

Безопасность сжигателя жира действительно зависит от ингредиентов и использования добавки. Некоторые сжигатели жира были сняты с рынка из-за небезопасных ингредиентов. Тем не менее, многие другие ингредиенты были признаны безопасными.

Исследование, проведенное в Food & Nutrition Research [3], показало, что такие ингредиенты, как кофеин, экстракт зеленого чая и порошок кайенны, доказали свою безопасность. С другой стороны, добавки с эфедрином могут нанести физический ущерб людям, которые не считаются здоровыми.

Поэтому важно знать ваше собственное физическое здоровье и ингредиенты ваших сжигателей жира. Некоторые ингредиенты доказали свою безопасность, но другие могут быть небезопасны для потребления или для вашего тела.

Пользователи жиросжигателей также должны знать, что жиросжигатели должны использоваться надлежащим образом и в пределах указанных дозировок. Просто сжигатели жира должны использоваться осторожно и разумно. Неправильное их использование может вызвать серьезные побочные эффекты.

Убедитесь, что съели достаточно калорий, особенно если вы принимаете средство для подавления аппетита.Вы всегда хотите поддерживать здоровую диету при похудении.

Если ваш сжигатель жира содержит стимулятор, будьте осторожны с другими продуктами, богатыми кофеином, которые вы едите или пьете. Вы хотите быть особенно осторожным, если вы пьете кофе по утрам или наслаждаетесь газированными напитками с кофеином и напитками в течение дня. Слишком много кофеина может повлиять на ваш сон и чрезмерную стимуляцию вашего тела.

При правильном использовании и в рекомендуемых дозах сжигатели жира безопасны и эффективны.

Обязательно проверяйте этикетки и знайте, что вы вкладываете в свое тело.

Побочные эффекты сжигателя жира

При неправильном использовании или небрежном использовании могут возникнуть побочные эффекты. Побочные эффекты сжигателя жира:

  • Головные боли
  • Тремор
  • Повышение артериального давления
  • Бессонница
  • Нервозность
  • Аномальная частота сердечных сокращений
  • Боль в животе
  • Перегрев / тепловое истощение
  • Обезвоживание

Побочный эффект сжигателя жира Профилактика

Пользователи сжигателей жира должны внимательно следить за потерей веса.Слишком быстрая потеря веса может привести к замедлению обмена веществ. Этот результат связан с несколькими реакциями в организме.

Сначала организм начинает терять мышцы вместе с жиром. Во-вторых, гормоны организма могут падать и сигнализировать о замедлении метаболического процесса. Наконец, тело пытается сохранить калории, потому что боится, что оно может попасть в режим голодания.

Кроме того, обязательно следите за своим питанием. Пользователи могут попасть в ловушку замены еды на сжигатели жира, или пользователи могут испытывать снижение аппетита и не есть правильные порции.

Несбалансированное питание может привести к физическому истощению, выпадению волос, истончению волос и снижению иммунитета.

Для тех, кто использует сжигатели жира на основе стимуляторов, отрегулируйте потребление. Избыток кофеина может нарушить циклы сна. Кроме того, сжигатели жира могут вызвать чрезмерное потоотделение, перегрев и избыточную гидратацию. Обязательно пейте много жидкости и делайте перерывы при необходимости.

Всегда следите за любыми побочными эффектами, которые вы испытываете. Жиросжигатели по-разному реагируют на разные тела.Если вы испытываете экстремальные или опасные для жизни побочные эффекты, немедленно обратитесь к врачу.

Всегда полезно обсудить с медицинским работником, подходят ли сжигатели жира для вас, вашего тела и вашего образа жизни.

Часто задаваемые вопросы

Действительно ли сжигатели жира работают?

Жиросжигатели работают, особенно с форсколином и экстрактом зеленого чая.

Вы должны быть осторожны с тем, какие ингредиенты содержатся в вашем жиросжигателе, потому что некоторые ингредиенты могут не работать с вашим телом.

Когда я должен принимать сжигатели жира?

Время, в течение которого вы принимаете сжигатель жира, может зависеть от типа добавки, которую вы принимаете, и того, какие результаты вы хотите получить.

Для средств, подавляющих аппетит, вы можете принимать это утром, когда просыпаетесь, или можете принимать его, когда вы голодны, например, от 30 минут до часа до еды.

Если ваша добавка направлена ​​на то, чтобы дать вам энергию и сжигать больше жира во время тренировки, вы можете взять сжигатель жира, как добавку перед тренировкой.Это означает, что вы можете взять его за 30-45 минут до тренировки или тренировки.

Если вы хотите использовать добавку в качестве бустера энергии в течение дня, вы можете принять ее, когда вам нужно поднять тонус, например, когда вы просыпаетесь или когда вы устали в середине дня.

Некоторые жиросжигатели специально разработаны для голодания и могут подходить для прерывистого поста . Они обычно не содержат кофеина или каких-либо стимуляторов и содержат ингредиенты, которые помогают сохранить мышечную массу.

Подумайте о результатах, которые вы хотите получить от вашего сжигателя жира, и используйте это как руководство, чтобы определить время, которое вы должны принять.

Зачем мне сжигать жир?

Жиросжигатели могут помочь вам улучшить ваш метаболизм и сжигать больше жира во время тренировок. Они могут помочь вам стать стройнее, используя ваши белые жировые клетки и термогенные жировые клетки. Они могут помочь регулировать ваш аппетит, чтобы поддерживать здоровые размеры порций во время еды или уменьшить перекусы.

Выбор жиросжигателя — ваш собственный выбор, так как вы лучше всех знаете свое тело.Обязательно проведите исследование и выясните, подходит ли вам сжигатель жира. Если это так, дважды проверьте ингредиенты в жиросжигателях и узнайте, как они работают.

Можете ли вы принимать сжигатели жира на голодный желудок?

На некоторых этикетках добавок указывается, что нужно сжигать жир на голодный желудок. Принимая сжигатель жира на голодный желудок, добавки будут быстрее усваиваться организмом. Тем не менее, используйте ваши добавки таким способом, который наиболее выгоден для вас.

Вы можете принимать добавки натощак, но это не обязательно.Некоторые люди заболевают при приеме жиросжигателя натощак. Если это так, вы можете съесть что-нибудь с помощью сжигателя жира.

Сжигает ли жир перед тренировкой?

Предварительная тренировка разработана для того, чтобы помочь организму тренироваться в течение более длительных периодов и при более высокой интенсивности. Предварительная тренировка специально не предназначена для сжигания жира. Вместо этого, предварительная тренировка направлена ​​на улучшение физических упражнений, что может привести к сжиганию большего количества жира.

Вы должны понимать, что сжигатели жира также не сжигают жир напрямую.Вместо этого сжигатели жира стимулируют обмен веществ в организме, чтобы сжигать жир, содержащийся в белых жировых клетках и термогенных жировых клетках. Тело стимулируется сжигателем жира, а затем сжигает больше накопленного жира.

Fat burners Fat burners

Как естественным образом уменьшить живот?

Естественный способ уменьшить живот живота жир состоит в том, чтобы избежать сладких напитков, особенно напитков с искусственным ароматом. Доказано, что потребление большего количества белка помогает уменьшить жир на животе. Есть много натуральных продуктов, которые помогают уменьшить жир в желудке.

Упражнения всегда помогают уменьшить желудок, особенно действия, направленные на желудок.

Хрусты, в том числе боковые, крутильные и обратные, специально разработаны для нацеливания на ядро ​​и брюшную полость. Повороты выпада также хороши, чтобы предназначаться для середины.

Любая деятельность, которая включает в себя изгиб или изгиб талии, скорее всего, будет направлена ​​на область живота. Лучший способ уменьшить свой животик — это поддерживать здоровое и сбалансированное питание, а также регулярно заниматься спортом.

Какие продукты помогают сжигать жир?

Продукты с высоким содержанием белка, такие как греческий йогурт, могут помочь сжигать жир. Квиноа — отличная пища для сжигания жира.

Перцы также содержат ингредиенты, которые помогают повысить уровень метаболизма. Зеленый чай — отличная альтернатива сладким напиткам.

Фрукты, такие как арбуз, грейпфрут, груши, яблоки, виноград и черника — отличные закуски, которые помогают сжигать жир. Миндаль — это отличная закуска, которую легко есть на ходу.

Вот краткий список продуктов, которые помогают сжигать жир:

  • Фрукты : арбуз, грейпфрут, груши, яблоки, виноград и черника
  • Морепродукты : сардины, макрель, сельдь, тунец, лосось, мидии , анчоусы, форель, минтай
  • Орехи : фисташки, миндаль, грецкие орехи
  • Напитки : зеленый чай, зеленый кофе, вода, имбирный чай, лимонная вода, морковный сок

Что такое натуральные сжигатели жира?

Природные жиросжигатели включают кофеин, экстракты зеленого чая, некоторые белковые добавки, пищевые добавки с клетчаткой, а также различные травы и специи.Вы можете найти некоторые натуральные жиросжигатели на рынке, которые включают эти ингредиенты.

Не забывайте, что физические упражнения являются сжигателем жира, а также некоторые из перечисленных продуктов.

Работают ли сжигатели жира ночью?

Ночные жиросжигатели работают совсем не так, как дневные жиросжигатели.

Ночные жиросжигатели в основном работают как подавитель аппетита. Они могут помочь обуздать тягу ночью. Затем они пытаются стимулировать липолиз, действуя как средство для сна.Жиросжигатели могут работать не для всех, и они, безусловно, нацелены на то, чтобы относиться к телу иначе, чем дневные жиросжигатели.

Подумайте, почему вы используете ночные сжигатели жира и что вы от них хотите. Они не являются быстрым решением, и их следует использовать вместе со здоровой диетой и физическими упражнениями.

Жиросжигатели заставляют вас терять мышцы и / или мышечную массу?

Если вы не наблюдаете за своим телом и приемом добавок, вы можете сбросить вес слишком быстро. Часть веса, который вы теряете, может быть мышечной.Отличный способ борьбы с нежелательной потерей мышечной массы — это работа над потерей жира и поддержанием мышц, которые у вас есть (или вы хотите сохранить).

Итог: правда о жиросжигателях

Жиросжигатели — это только 70-80 процентов работы. Жиросжигатели не являются первым и окончательным решением для сжигания жира, фитнеса или потери веса. Это дополнение, которое означает, что вы используете его, чтобы дополнить свой рацион и физические упражнения.

Чтобы сжигать жир, вам нужно соблюдать здоровую сбалансированную диету, и вам нужно работать с помощью физических упражнений или других видов деятельности.Питание и физические упражнения имеют основополагающее значение для поддержания здорового веса или физической формы.

Жиросжигатели могут помочь вам в достижении цели сжигания жира, но не делайте это единственным способом стать стройным и подтянутым. Вместо этого думайте о сжигателе жира как о небольшом ускорении, которое поможет вам сжечь жир, который вы хотите удалить.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы чувствовать себя позитивно о себе и своем теле, сохраняя при этом свое здоровье и физическую форму.

Список литературы

  1. Образование и активация термогенного жира — https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168952515000414

  2. Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров — https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x

  3. Потребление многокомпонентной термогенной добавки в течение 28 дней, по-видимому, безопасно для здоровых взрослых — https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/fnr.v59.27999

.
действительно ли сжигатели жира помогают избавиться от нежелательных фунтов с небольшим усилием?

fat burners Жиросжигатели являются обычным выбором для тех, кто хочет похудеть. Ожирение растет, и все чаще люди весьма обеспокоены своей внешностью. В результате многие сделают все, чтобы похудеть, и сжигатели жира являются новейшими продуктами, которые, как утверждают, помогут сделать это.

Понимание продукта
Согласно основной рекламе, сжигатели жира — именно то, на что они похожи.Эти дополнительные капсулы доступны как в виде натуральных таблеток, так и в виде других продуктов, созданных в лаборатории. Предположительно, идеальная смесь травы и питательных веществ может на самом деле помочь вашему телу «сжечь» ненужные килограммы без особых усилий. Легко видеть, как такое требование может распространиться на маркетологов и производителей, снова выпуская новые и лучшие версии того же самого. Среди различных версий и различных ингредиентов потребители снова задаются вопросом, работают ли сжигатели жира?

Эффекты
Органический сжигатель жира выглядит так же, как и любая другая капсула, хотя они упакованы в виде экстракта различных трав.Эти травы, такие как водоросли вакамэ и экстракты плодов рутакарпа, предположительно работают с вашим телом, чтобы вырабатывать больше молекул для сжигания жира при выполнении любой типичной деятельности. Есть много онлайн-претензий, сообщающих о потере до семи фунтов в течение нескольких дней.

Другие разнообразные растительные ингредиенты имеют эффекты, которые, как говорят, делают все, от увеличения скорости обмена веществ до поддержания стабильного уровня артериального давления. Независимо от ингредиентов и предполагаемой пользы, каждая таблетка имеет одну общую черту — все они предлагают здоровую диету, и регулярные физические упражнения должны использоваться в сочетании с лечением для эффективной потери веса.

В Интернете бесчисленные блоги и обзоры говорят о преимуществах этих таблеток. Несмотря на принятие этого продукта, однако, остается мало медицинских доказательств, подтверждающих множество вопросов, все еще открытых. Большинство врачей, похоже, согласны с тем, что эти таблетки на самом деле не сжигают жир, хотя они помогут вам сбросить немного воды и, возможно, создать более тонкие ткани, что приведет к быстрой потере веса.

Однако, согласно исследованиям, длительное воздействие на жировые отложения в организме практически отсутствует.Говорят, что результаты более заметны у пользователей, которые поддерживают здоровую диету и рутину упражнений, но затем возникает больше вопросов, например, что на самом деле делает работу по снижению веса?

Что для вас сделают сжигатели жира?

К сожалению, мы остаемся в тени вопросов и противоречий, когда речь заходит о потенциальных преимуществах таблеток для сжигания жира. Маркетологи и производители не провели обширного исследования в отношении этих таблеток, и это означает, что решение в первую очередь зависит от потребителя.Травяные ингредиенты, как объясняют компании, похоже, имеют свою поддержку в исследованиях, посвященных снижению веса и другим преимуществам для здоровья.

Однако, как это обычно бывает, до сих пор не хватает доказанных результатов. Фактически, многие компании скажут, что их продукты не будут работать для всех.

Несмотря на это, тем не менее, существует большой рынок для сжигателей жира, так что каждый потребитель должен решить исход этой дискуссии. Вопрос о том, теряют ли они вес воды и высвобождают ли ткани тела или могут ли они на самом деле разрушаться и избавляться от молекул жира, остается классическим потребительским вопросом.

Что ты думаешь? Жиросжигатели действительно работают?

Как сжигатели жира помогают вам похудеть?

Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для перемещения, используйте стрелки вниз, чтобы открыть подменю, где это возможно, нажмите клавишу выхода для возврата на верхний уровень.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новые В
    • Образцы
    • Впервые на добавки?
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
      • Бестселлеры
      • Связки
      • Новое в
      • Образцы
      • Впервые на добавки?
    • Протеиновый порошок
      • Протеиновый порошок Home
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Веганский белок
      • Белковые смеси
    • Продукты питания и снеки
      • Продукты питания и снеки Главная
      • Протеиновые бары
      • Ароматизаторы и подсластители
      • Протеиновые напитки
      • Заменитель еды
      • Протеиновые продукты
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы Главная
      • Мультивитаминные добавки
      • 0 Витамины Минеральные продукты для здоровья
      • Минеральные продукты 9778
      • Минеральные продукты 9778
      • Добавки для здоровья
      • Минеральные продукты
      • Omega 3 & Fish Oils
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты Home
      • Добавки BCAA
      • Добавки глютамина
      • Добавки L-карнитина
    • Креатин
      • Креатин Home
      • Креатин моногидрат
    • Управление весом
      • Управление весом
      • 9000 Потеря веса
    • до, во время и после тренировки
      • до, во время и после тренировки домой
      • до тренировки
      • во время тренировки
      • после тренировки
    • углеводы
      • углеводы

        3 дополнительные углеводы 80008 80008
      • Energy Bars
      • Energy Gels
      • Energy Drinks
    • Аксессуары
      • Аксессуары Главная
      • Сумки и рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры
      • Шапки и перчатки
      • Контейнеры для приготовления пищи
      • Совки и бадьи
      • Тренировочное оборудование
      • Полотенца
  • Витамины
        7 Витамины
            7 Витамины для организма 9018
              7 Витамины 9698
                7 Витамины для дома Здоровье
              • Потеря веса
              • Омега-3 и рыбьем жире
              • Кости и Суставы
              • Здоровье и благополучие
              • Спорт Производительность
            • Бары и закуски
              • Бары и закуски Главная
              • Белковые батончики
              • Гайка Баттерс
              • Напитки
              • Слоеный протеиновый батончик
              • Flavdrops ™
              • Сухофрукты, орехи и закуски
            • Одежда и аксессуары ries
              • Одежда и аксессуары Главная
              • ПРОДАЖА
                • ПРОДАЖА Главная
                • £ 15 и младше
                • Мужская распродажа
                • Женская распродажа
                • Мужские топы
                • Женские топы
                • Мужские низы
                • 9002 179 Женские леггинсы Женские леггинсы
                • Мужская одежда
                  • Мужская одежда Главная
                  • Новое в
                  • Пальто и куртки
                  • Толстовки и Кофты
                  • бегуны и Днища
                  • шорты
                  • стрингеры и Танки
                  • Плавки шорты
                  • Колготки
                  • Спортивные костюмы
                  • T- Рубашки и топы
                  • Нижнее белье и носки
                  • Вся одежда
                  • Таблица размеров
                • Женская одежда
                  • Wo Мужская одежда Home
                  • New In
                  • Пальто и куртки
                  • Укороченные топы
                  • Толстовки и толстовки
                  • Бегуны и низы
                  • Леггинсы
                  • Шорты
                  • Спортивные бюстгальтеры
                  • Футболки и майки Футболки и майки Жилеты и танки
                  • Вся одежда
                  • Таблица размеров
                • Коллекции
                  • Коллекции Домой
                  • Новое в
                  • A / WEAR
                  • Назад в наличии
                  • Базовый уровень
                  • Бестселлеры
                  • 8 Essensen
                  • Essensen
                  • Essenses
                  • Essensen
                  • Essensen
                  • Essensen
                  • Essensen
                  • Essensen
                  • Form
                  • Multi-packs
                  • Original
                  • Performance
                  • Power
                  • Raw Training
                  • Seamless
                • Аксессуары
                  • Аксессуары Главная
              .
              Зачем вам сжигатель жира? Четыре Невероятных Причины!

              Итак, вы приняли решение, что пришло время для того, чтобы привести свою диету и тренировки в режим снаряжения и начать борьбу с лишним весом. Пляжный сезон не за горами, и в данный момент вы занимаетесь спортом чуть больше жира, чем вам удобно.

              После того, как это решение будет принято, вы, скорее всего, попадете в один из трех разных лагерей игроков с полной потерей веса.

              Лагерь 1: Это люди, которые будут искать самый быстрый, самый легкий и, надеюсь, наименее болезненный способ добраться до конца курса. Причудливые диеты, добавки, обещающие магические эффекты, соковые посты; Вы называете это, они хотят это — что угодно, чтобы заставить эту потерю жира двигаться без их работы.

              Лагерь 2: Вторая группа людей — это те, кто считает, что единственный способ сделать это — это кровь, пот и слезы. Они будут работать на кардиотренажерах, весить в тренажерном зале, жить не более, чем сырыми овощами и твердым белком.Это те, кто считает, что это должно быть больно, чтобы оно было эффективным — или что-то в этом роде. Они твердо уверены, что любой «легкий путь», вероятно, не самый лучший.

              Лагерь 3: Наконец, последний набор посетителей — это те, кто представляет собой нечто среднее между первой и второй группой, добавив немного интеллекта.

              Хотя они знают, что их ждут тяжелые работы и ограничения в питании, они также понимают, что на рынке есть некоторые продукты, которые помогут ускорить их результаты и немного упростят весь процесс.

              Они понимают, что использование этих добавок не означает, что жир будет выделяться сам по себе — это их дело, просто добавки будут работать с ними на протяжении всего процесса.

              Надеюсь, ты часть третьей группы. Если нет, я желаю вам всего наилучшего. Скорее всего, этим летом вы либо будете прятаться под футболкой, либо можете просто перегореть через несколько недель, когда кричащая на вас коробка с печеньем, наконец, станет слишком большой, чтобы ее вынести.

              Теперь, когда мы установили, что есть некоторые добавки, которые на самом деле сделают вашу жизнь лучше и помогут вам достичь оптимальных результатов, пришло время посмотреть, почему вы должны их принимать, в частности, для этой дискуссии, продукты для сжигания жира. что вы так часто найдете в современной индустрии пищевых добавок.

              4 причины, по которым сжигатели жира полезны

              1 / Голод

              Первое, что вам нужно понять о сжигателях жира, это то, что они не просто помогают вашему телу «сжигать жир» — ну, они просто достигают этого с помощью различных механизмов. Термогеника — это разновидность сжигателей жира, о которой обычно думают, и они действительно помогают ускорить обмен веществ, следовательно, помогают вам напрямую сжигать больше жира.

              Другие, однако, работают косвенно. У вас есть голод, который не остановится, пока вы на диете? Может быть, этот голод настолько силен, что вы даже не жаждете мусора, это просто еда.Период. Конец истории — вы были бы счастливы получить еще несколько морковок на этом этапе.

              Если это ваш сценарий, сжигатель жира будет работать хорошо для вас, потому что он обычно служит для подавления вашего аппетита. Теперь, когда ваш желудок сидит тихо, вам будет намного легче пережить день.

              2 / Уровни энергии

              Это делает только то, что когда вы находитесь на гипокалорийной диете, которая является абсолютной необходимостью, если вы надеетесь сбросить жир, ваш уровень энергии будет страдать. В конце концов, вы потребляете меньше топливной энергии, которая затем приводит к меньшей мышечной энергии.

              Жиросжигатели содержат различные ингредиенты, в том числе кофеин, который поможет снова повысить уровень энергии без калорий в организме.

              Больше энергии означает, что вы будете лучше тренироваться, а лучшие, более интенсивные тренировки означают, что у вас больше шансов сохранить ту мышечную ткань, на которую у вас ушло так много времени, чтобы нарастить каркас.

              3 / Улучшенные уровни концентрации

              Жиросжигатели помогают улучшить концентрацию

              Некоторые люди, после нескольких дней использования жиросжигателя, обнаруживают, что это действительно помогает улучшить их концентрацию.Хотя это напрямую не связано с вашей способностью сжигать жир, как вы, вероятно, уже знаете, когда вы постоянно думаете о своей диете, тренировках, а также пытаетесь не думать о продуктах, которые вам не следует, это может быть трудно сосредоточиться на многом другом.

              Использование сжигателя жира может помочь вам сохранить уровень концентрации на более стабильном уровне, чтобы вы могли сосредоточиться на работе или на любых других умственно стимулирующих задачах, которые вам необходимо выполнить.

              4 / Улучшает общее состояние здоровья

              Наконец, еще одна причина, по которой вам следует рассмотреть возможность использования некоторых вариантов сжигателей жира, заключается в том, что некоторые из них содержат ингредиенты, которые могут помочь обеспечить побочные преимущества для здоровья.

              Например, многие из стеков сжигателей жира содержат йохимбе — который, работая в направлении уменьшения жира в организме, также увеличит приток крови к конечностям и придаткам.

              В качестве другого примера, другим распространенным ингредиентом в сжигателях жира является экстракт зеленого чая. Как вы, вероятно, слышали, это имеет множество преимуществ, таких как действие антиоксиданта в организме.

              Заключение

              Итак, как вы можете видеть, причин для добавления сжигателя жира к вашему режиму потери жира много.Пока вы не переедете в лагерь 1, описанный выше, и начнете полагаться на сжигатель жира, который сделает всю работу за вас, многие из этих продуктов очень полезны, когда речь идет о том, чтобы помочь вам раскрыть самое лучшее тело этим летом ,

              ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о