Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Позирование менс физик: правила, категории, позирование, требования, рост, вес

Содержание

правила, категории, позирование, требования, рост, вес

Men’s physique – соревновательная категория чемпионатов и конкурсов по бодибилдингу, где оцениваются пропорции и эстетика мужского тела. Акцент в пляжном бодибилдинге делается на красоту линий, а не на объем мышечной массы. Категория менс физик представлена на таких знаменитых чемпионатах, как Арнольд Классик и Мистер Олимпия.        

С чего начать подготовку к менс физик?

Подготовка к менс физик включают:

    »  Тренировки в спортзале
    »  Тренировки по позированию
    »  Приверженность диете

Рекомендуется тренироваться с тренером, который знает требования и специфику чемпионатов по пляжному бодибилдингу. Тренировки должны быть направлены на улучшение пропорций тела. Только индивидуально составленные программа и диета позволят достичь максимального результата.

Акцент в тренировках делается на равномерное развитие всех сегментов тела. В менс физик оценивается спина, ширина плеч и груди, узкая талия и прокачанность рук и ног. Важна общая эстетика тела.

Что оценивается?

В категории пляжного бодибилдинга оцениваются такие показатели:

    »  Симметричность тела
    »  Пропорциональность форм
    »  Общая эстетика

Судьи обращают внимание на следующие параметры:

    »  Ширина плеч и грудной клетки
    »  Форма дельтовидных мышц
    »  Охват талии
    »  Пресс
    »  Умение позировать
    »  Состояние кожи
    »  Поведение на сцене
    »  Пластика
    »  Артистизм
    »  Уверенность

Чрезмерное развитие мускулатуры не приветствуется в менс физик. Судьи могут снять баллы за перекачанность, что значительно понизит оценку участника.

Категории менс физик

Международные категории (в см):

    »  168 см
    »  171 см
    »  174 см
    »  181 см
    »  Свыше 184

В России соревновательные категории пляжного бодибилдинга разделяются также по весу:

Рост, см

Вес, кг

Формула максимального веса

170

70

h –100 (+ 0 кг)

174

76

h –100 (+ 2 кг)

178

81

h –100 (+ 3 кг)

От 178

83

h 100 (+ 4 кг)

От 190

97

h –100 (+ 5 кг)

В соревнованиях упор делается на рост. Атлеты, чей вес меньше максимального, также имеют право участвовать в чемпионате.

Обязательные позы

    »  Лицо. Поворот к судьям.

Атлет стоит прямо, направив голову и взгляд в сторону судей. Одна рука уперта в бедро, другая – свободно располагается вдоль корпуса. Одна нога несколько отставлена. Колени выпрямлены, мышцы пресса напряжены.

    »  Поворот налево.

Атлет левым боком развернут в сторону судей, направив на них голову, корпус и взгляд. Левая рука упирается в бедро, а правая – согнута в локтевом суставе, отведена и свисает вдоль центральной оси корпуса. Вес – на левой ноге, правая - отведена назад и упирается носком в пол.       

    »  Спина.

Разворот к судьям. Атлет направляет взгляд, голову и корпус по одной оси. Одна рука уперта в бедро, другая – располагается вдоль линии корпуса, согнута в локтевом суставе и развернута. Одна нога отставлена в сторону, упор – на носок. Другая нога – прямая, с опорой на всю стопу. Широчайшие мышцы в тонусе, но не перенапряжены.   

    »  Поворот направо.

Атлет стоит правым боком к судьям, направив на них голову, корпус и взгляд. Правая рука уперта в бедро, левая – согнута в локтевом суставе, отведена и располагается вдоль центральной оси корпуса. Вес – на правой ноге, левая - отведена назад и упирается носком в пол.  

Акценты:

    »  Одна рука располагается на линии бедра.
    »  Мышцы пресса и спины – в тонусе, но не напряжены. Цель – максимально выгодно показать свое тело.
    »  При выполнении фронтальной и задней поз опорная нога составляет одну линию с корпусом. Другая нога отведена в сторону, носки чуть развернуты наружу.
    »  Не допускаются свободные произвольные движения.

    »  Смена поз выполняется в умеренном темпе, без спешки и без излишней медлительности.
    »  Судьи могут снизить балл из-за гинекомастии (гипертрофия жировой ткани грудных желез).   

Видеоуроки по позированию (2-3 видео)

Этапы выступления

Предварительное судейство.

На этоп этапе всех конкурсантов номинации выстраивают на сцене во фронтальной позе в одну линию. Если в соревновании принимает участие большое количество человек, то их выстраивают в несколько рядов.

После предварительного представления, атлетов вызывают в группах по пять человек. Судьи сравнивают выполнение классических четырех поз. В результате выбирают 15 конкурсантов.

Иногда несколько участников получают равное число баллов. Тогда главный судья вызывает спортсменов для повторного сравнения. Слабейшие атлеты отсеиваются.

Полуфинал (ТОП 15).

Конкурсантов выводят по номерам и делят на 2 группы. Одну группу располагают справа, другую – слева. В центр сцены вызываются группы по 5 человек для сравнения выполнениях классических поз. Судьи отбирают лучших, которые попадут в финал чемпионата.

В протоколе указываются самые сильные конкурсанты, максимально соответствующие критериями отбора в категории. После анализа протоколов и подсчета баллов, главный судья формирует группы атлетов для последующих сравнений в группах по 3-8 человек.

После проведения третьего сравнения, судьи заполняют индивидуальные бланки-протоколы, присваивая конкурсантам места в соответствии с личным мнением. Общие результаты заносятся в сводный протокол. Сумма баллов - главный критерий, по которому и присуждаются итоговые места.

Финал

Финал начинается со знакомства судей и участников. Представление конкурсантов может проходить в один из способов:

    »  Всем конкурсантам присваивают индивидуальный номер. При его озвучивании, оглашаются имя, фамилия и страна участника.
    »  Каждому конкурсанту предоставляется короткое время для выступления со свободной программой-презентацией. Ведущий дает краткую характеристику конкурсанта.

На первом этап чемпионата каждый спортсмен демонстрирует четыре классические позы и повороты. На втором этапе проводится сравнение техники выполнения поз атлетов. Судьи вносят оценки в индивидуальный бланк-протокол и присваивают каждому участнику место.

Во время оглашения победителей, все конкурсанты вновь выходят на сцену. Ведущий оглашает победителей в обратном порядке с шестого до первого места. Названные номера выстраиваются в линию впереди остальных конкурсантов. Оглашается победитель чемпионата.

Как стать участником менс физик новичку?

    »  Региональные конкурсы требуют предварительной регистрации и оплаты взноса. Часто регистрироваться можно даже в день проведения чемпионата.
    »  Областные конкурсы требуют предварительной регистрации и оплаты взноса за несколько дней или недель до начала.
    »  Национальные чемпионаты, Кубки Европы или регионов требуют квалификации, которые присваиваются после успешного выступления на региональных или областных конкурсах.

Будь первым! Позирование Менс физика - Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Друзья, всем привет! Вы снова находитесь на канале «Хроники физика» и сегодня мы решили после определенного количества вопросов в ЛС разобрать такую тему, часто задаваемые вопросы – это «Позирование».

Для категории Менс Физик оно является одним из основополагающих. Большинство ребят выставляют отличную форму, но не могут ее правильно преподнести, и позирование – это один из ключевых нюансов в данном вопросе.

Сегодня мы постараемся разобрать основные ошибки, которые могут возникнуть при позировании, а также расскажем вам о положении, которое указано на сайте Федерации бодибилдинга и фитнеса России, о том, какие нюансы и критерии должны быть у спортсмена, чтобы его правильно оценили, без ошибок. У некоторых позирование как раз таки влияет: человек с худшей формой может выиграть у человека с более лучшей формой.

Разберем также, что у нас с Men’s Physique, какие категории бывают и все основные позы. На примере Виктора Голубева. Так, все, поехали. У нас в категории Men’s Physique есть три ростовые. Это — 174, 178 и свыше 178. Также 4 обязательные позы: фронтальная, поворот направо с левого бока, поворот направо – спина, поворот направо с правого бока, и снова возвращаемся во фронтальную. Также есть минута свободного позирования, где вы можете показать свои сильные стороны в эстетических позах. К примеру, золотой эры бодибилдинга.

Многие используют. Сейчас мы с Виктором продемонстрируем классические позы, а далее начнем уже разбирать ошибки. Так, начинаем мы с фронтальной позиции. Здесь вы должны будете показать, во-первых, всю ширину своих плеч, узкую талию; и главный нюанс, который указан теперь у нас в положении. Раньше можно было скручиваться, ставить руку на кулак, на пальцы. То есть, как было удобно. Можно было поставить руку ниже, выше. Сейчас у нас есть четкие критерии.

Менс Физик - Пляжный бодибилдинг

Менс Физик ( Men`s Physique) – часто еще можно еще услышать название “пляжный бодибилдинг”, категория для мужчин в соревновательном бодибилдинге.

Для спортсменов данной категории огромные мышцы не являются ключевыми показателями. Характерной чертой спортсменов является:

  • симметрия;
  • пропорциональность форм;
  • эстетика.
  • проработка мышц.

Судьями оценивается ширина плеч, узкая талия, форма дельт, проработка грудных мышц и насколько глубоко проработан пресс.

Менс Физик новая категория и появилась совсем недавно. В 2012 году IFBB ввела эту категорию. С 2013 г. введена в программу Олимпии. В России номинация появилась чуть позже, в 2014 году и получила название “пляжный бодибилдинг”.

Сторонники данной категории занимаются силовыми тренировками для поддержания себя в форме, соблюдают сбалансированную и полезную диету. За счет относительно небольших мышечных объемов поддерживать красивое тело становится проще, а добиться результатов занимает меньше времени. Так же в данном направлении значительно реже прибегают к употреблению различных стероидов, что не может не радовать сторонников натурального бодибилдинга. При этом тело становится красивым и эстетичным.

Правила для мужчин в фитнес-категории

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. 11 судей 1-й категории оценивают спортсменов по пропорциональности и эстетичности фигуры. Критериями служит сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Какие требования к параметрам тела

В пляжном бодибилдинге существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

  • до и включительно 170 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
  • до и включительно 174 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
  • до и включительно 178 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
  • свыше 178 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
  • спортсмены ростом свыше 190 см
    • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

С 2019 года произошли изменения! Регистрация участников будет проходить, согласно правил IFBB, только по ростовым категориям. Ссылка.

Как стать участником

Если соревнования проводятся на региональном уровне, участники регистрируются перед началом. Для выступления областного масштаба свою фамилию вносят в списки участников за день ранее. На международные конкурсы – «Олимпия» и «Арнольд Классик» заявки вправе подавать профессионалы, получившие статус после удачных показов на местных состязаниях.

Не слащавый "менс физик"! Вугар Махмудов | Строим Тело

Вугар Махмудов - один из самых известных спортсменов номинации "пляжный бодибилдинг", Чемпион Санкт-Петербурга в категории до 178 см и вице-чемпион России. Хотя и бытует мнение среди обывателей о слащавости менс-физиков - Вугар с этим не согласен.

Вугар Махмудов - один из самых известных спортсменов номинации "пляжный бодибилдинг"

Вугар Махмудов - один из самых известных спортсменов номинации "пляжный бодибилдинг"

Почему именно пляжный бодибилдинг, а не, например, классический?

Карьера в пляжном бодибилдинге началась больше года назад. Была статья в группе, что на Кубке Вишневского пройдут первые соревнования в этой номинации и всего будет отобрано тридцать человек. Заявки подавались в группу вместе с фотографиями. Отбор начался давно, и Вугар решил написать сразу Александру и отправить ему пару фотографий.

Александр сказал, что форма неплохая, и переспросил, точно ли Вугар хочет выступить на Кубке. И сказал, что заявку рассмотрят. На следующий день ответили, что Вугар прошел отбор. На том турнире он занял 4-е место. Вот так началась его карьера в пляжном бодибилдинге.

Не сами спортсмены придумывали позирование в данной категории

Не сами спортсмены придумывали позирование в данной категории

Об оценке сезона и проигрыше в абсолютке

В этом сезоне удалось подвести форму ближе к европейским стандартам. Сложно сказать, чего не хватило для победы в абсолютке. Может, из-за формы или харизмы, может, не хватило модной прически (шутка). Но можно сказать, что Вугар максимально выложился при подготовке, чтобы показать ту форму, которая была в сезоне.

О разнице в оценке номинации пляжного бодибилдинга на чемпионатах Питера и, например, России

На чемпионат России судьи приглашаются из разных городов России. Не во всех регионах проводились соревнования в категории пляжного бодибилдинга. Исходя из этого, судьи из других регионов могут иметь неполное представление о стандартах данной категории, чего нельзя сказать о питерских чемпионатах, где пляжный бодибилдинг проходит давно.

С Уильямом Бонаком

С Уильямом Бонаком

О критериях судейских оценок в пляжном бодибилдинге и глубоких мышцах пресса

Вугар уверен, что критерии судей по оценке пропорций не изменились. Безусловно, мышцы пресса важны, но, не имея общих пропорций, атлету тяжело будет конкурировать со спортсменами, форма которых соответствует стандартам в данной категории. И если говорить о критериях, то данная категория имеет свои особенности, которые влияют на оценку: и шорты, и прическа, и внешний вид атлета.

Об отношении к позированию в пляжном бодибилдинге

Когда эта категория появилась в России, все только и говорили, что это не бодибилдинг и не имеет никакого отношения к нему. Эй, да эти парни вовсе не парни, они там красятся, позируют, как "бикини"... Эти правила писаны не самими спортсменами, не они придумывали позирование в данной категории.

Мы сами создаем атмосферу вокруг себя, и если ты фанат своего дела, не важно, в какой стране или городе ты находишься

Мы сами создаем атмосферу вокруг себя, и если ты фанат своего дела, не важно, в какой стране или городе ты находишься

Да, позирование из большого бодибилдинга смотрится эффектно. Но к этой категории были уместны элементы позирования золотой эры, имеется в виду позирование Фрэнка Зейна, каждый представитель "менс-физик" мечтает взять пару уроков позирования у короля эстетики.

О желании переехать в Калифорнию или Питер - тоже рай для "пляжника"?

Конечно, Калифорния - это мечта любого спортсмена! Это и климат, и залы, и атмосфера. Но мы сами создаем атмосферу вокруг себя, и если ты фанат своего дела, не важно, в какой стране или городе ты находишься, главное - чтобы ты получал удовольствие от того, чем занимаешься.

О методике тренировки пресса

Нет никаких методик. Пресс Вугар начинает качать за два месяца до турнира каждый день по 15 минут. Основная тренировка на пресс - это подъемы ног в висе на турнике. Пожалуй, вот вся методика. Перерыв получается около 15-25 секунд между подходами.

Главное - чтобы ты получал удовольствие от того, чем занимаешься

Главное - чтобы ты получал удовольствие от того, чем занимаешься

Что касается количества подходов - не меньше 6 и до отказа, и это только на подъеме ног, также выполняются различные скручивания и заканчивается тренировка брюшного пресса статистическими упражнениями.

Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!

Бодибилдинг - это искусство! Рамзес Тлякодугов. Недельный сплит и тренировка груди

Является ли мышечная боль показателем хорошей тренировки?

Бодибилдер-веган это реально? Пример Сергея Соболько

Кто сильнее: пауэрлифтер или бодибилдер? О великой дуэли Тома Платца и Фредерика Хетфилда

Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!

Бодибилдинг в фотографиях. Соревновательные дисциплины в бидибилдинге  У вас нет мышц

Фитнес индустрия на сегодняшний день неуклонно развивается. Помимо того, что растёт число людей, занимающихся фитнесом, развивается и , появляются новые категории.

История бодибилдинга тянется с 1939 года, когда в США был организован первый любительский атлетический союз, и через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Соответственно и категория была одна - выступали только мужчины.
Зато в настоящее время существуют несколько категорий, как мужских, так и женских, об этом и пойдёт речь далее.

Федерации бодибилдинга и категории

Существует несколько федераций соревновательного бодибилдинга: IFBB (международная федерация), NABBA (национальная любительская ассоциация бодибилдинга), WABBA (мировая любительская ассоциация бодибилдинга), WFF (мировая ассоциация фитнеса), NAC (международный национальный атлетический комитет).

Итак, в нашей федерации существуют следующие основные категории:

1) Мужские:

  • классический бодибилдинг
  • менс-физик (Men`s Physique)

2) Женские:

  • женский бодибилдинг (Women"s Physique)
  • фитнес
  • бодифитнес
  • фитнес-бикини
  • фитнес-модель

Кроме того, существует женский фитнес (девочки в возрасте 8-16 лет), бодибилдинг (мальчики до 12 лет и юноши), мастера (женщины старше 35 лет, мужчины старше 40 лет), смешанные пары.

Рассмотрим особенности каждой из категорий в отдельности.

  • Деление по категориям осуществляется по росту и весу (максимальный вес при этом рассчитывается по формуле и прописывается правилами IFBB)
  • Слаженное, пропорционально развитое тело
  • Достаточно развитая мускулатура всех мышц, сепарация мышечных волокон - отчетливо выраженная
  • Выступают, как правило, в черных плавках
  • Есть обязательные позы

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай - загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

  • Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
  • Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
  • Приветствуется тонкая талия
  • Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
  • Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
  • Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
  • Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Женский бодибилдинг (Women`s Physique)

  • Главный критерий - большие мышечные объемы и рельефность (сухое тело).
  • Как правило, спортсменки вынуждены прибегать к фармакологической поддержке (), так как построение необходимого для данной категории тела невозможно вследствие недостаточной выработки и естественного гормонального фона у женщин.
  • Вследствие низкого процента жира и повышенной концентрации мужских половых гормонов нередко происходит атрофия молочных желез (поэтому многие участницы имеют грудные импланты, что не противоречит правилам IFBB).

Фитнес

  • Спортсменки этой категории имеют меньшие мышечные объемы в сравнении с предыдущей категорией
  • Высокие требования к рельефу тела
  • Помимо позирования, обязательным является произвольная программа (гимнастическая или танцевальная), что позволяет также оценить пластичность и грацию спортсменки

Особенно мне понравилась программа Оксаны Гришиной на Арнольд Классик в 2016 году, где она заняла первое место.

Бодифитнес

  • Особенности формы: широкие плечи, развитые мышцы спины, узкие бедра, тонкая талия и правильная осанка
  • Купальники определенной модели
  • Наличие обязательных поз при демонстрации формы

  • Женственная фигура
  • Гармонично развитые мышечные группы
  • Отличительные черты: «стандартом» являются округлые , плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
  • Большое значение имеет подобранный образ (прическа, макияж, украшения), что касается купальника - то спортсменка предоставлен огромный выбор. Основные требования - низ должен закрывать 2/3 ягодиц. Лиф, как правило, имеет большой пуш-ап, чтобы красиво подчеркнуть бюст
  • Особое внимание обращается на подачу - плавность походки, изящные движения руками, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергетика, с которой выступает спортсменка (кстати, и не только в категории бикини). Зачастую бывает и так, что форма может желать лучшего, но благодаря харизме и правильной подаче спортсменка будет оценена судьями более высоким баллом.

Фитнес - модель

  • Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
  • Наиболее близка к категории фитнес-бикини
  • Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
  • Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

  • форма, наиболее подходящая для данной категории
  • образ
  • подача, уверенность в себе
  • энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
  • позирование, знание особенностей своей формы (знать, как лучше «довернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т.д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

Многие из нас видели на бодибилдерских конкурсах «выступающего», которому там явно не место. Слишком полный или нет рельефа, мало массы или почти нет мышц, отсутствие загара или кожа какого-то странного цвета, неумение позировать… Зачем они участвуют? Неужели всерьез рассчитывают на победу?

Естественный отбор

Горькая правда в том, что далеко не каждый одарен хорошей генетикой и, как бы сильно он ни мечтал о победе и сколько бы труда ни вкладывал, ему не стать победителем в этом конкурсе.

Говорят, что заложенные природой недостатки можно преодолеть. Это так, но лишь до некоторой степени. Определенные наследственные черты осложняют путь к успеху в бодибилдинге, но когда они слишком сильно проявлены, надо забыть о соревнованиях. Поражения не следует воспринимать негативно, извлекайте уроки и становитесь лучше. Но при этом, пожалуй, от выступлений стоит отказаться навсегда.

В бодибилдинге нет единого стандарта, по которому определяется чемпион; зачастую выбор судей весьма субъективен. Даже когда вы в идеальной форме, надо доказать жюри, что первое место должно быть вашим. Иногда получается, иногда – нет.
Это не значит, что нужно заранее сдаться и отказаться от борьбы. Соревнуйтесь, если у вас есть потенциал. Я же обращаюсь к тем парням, у которых просто нет шансов: не будьте эгоистами.

Да, я понимаю, что вовсе не каждый стремится стать Мистером Олимпия, и многие выступают ради процесса, получая удовольствие и заряд мотивации. Но если вы не выглядите как бодибилдер, то занимаете чье-то место на сцене, думая только о себе.
Почему это плохо? Потому что соревновательный бодибилдинг – это большое шоу, на которое приходит куча народа. И они вынуждены вытерпеть все дивизионы и все категории, чтобы дождаться главных звезд. За один вечер на сцене могут оказаться сотни участников – и каждому нужна пара минут, чтобы показать себя. Человек, которому выступать просто бессмысленно, заставляет всех напрасно ждать.

Может, у вас есть «друзья», подбивающие на выступление, когда вы к этому совсем не готовы? Не слушайте их: настоящий друг никогда не выставит вас на посмешище.

Так как же понять, надо ли вам тратить время, силы и нервы на подготовку к соревнованиям? Вот пять критериев для определения, светит ли вам какое-то место кроме самого последнего.

1. У вас нет рельефа

Первый пункт – мой любимый. Выступающие бодибилдеры знают, что для получения прорисованных, покрытых венами мышц с явно различимыми пучками, надо пройти через ад сушки. Иного пути нет.

Конечно, кому-то подготовка дается легче, кому-то тяжелее, но никто не делает это с удовольствием. Обычно самый рельефный участник претерпевает больше остальных.
Некоторые не могут добиться соревновательной формы; не могут даже приблизиться. Это не страшно – просто, значит, конкурсы не для вас. Чтобы выступать, нужны мышцы и рельеф. И только вместе: мышцы + рельеф. Одно без другого не прокатит.

Но раз за разом на сцену выходит кто-то пухлый, а когда ты возмущаешься, приятели пытаются утихомирить: «Оставь парня в покое, он выступает в первый раз».
Да какая разница? Я понимаю, что молодежь иногда не может набрать массы, надо подрасти, возмужать. Но хороший рельеф можно показать в любом возрасте. На самом деле, некоторые бодибилдеры говорят, что им никогда не удавалось добиться такого же пика, как на первых соревнованиях.

Если вы не можете просушиться, то не выступайте. Если ваш друг не может просушиться, скажите ему, чтобы не выступал. Поднимайте штангу, набирайте силу, радуйтесь жизни, но оставьте выступления тем, кто может просушиться.

2. У вас нет мышц

Как человек с недостатком веса может зарегистрироваться и выйти на сцену конкурса культуристов? Я не знаю, но это случается регулярно. Иногда приходят юноши, у которых массы меньше, чем у девушек в категории «бикини».

Бодибилдерские федерации ввели уйму дивизионов и категорий, позволяя соревноваться самым разным людям, но на конкурсах бодибилдеров все же надо выступать тем, у кого есть мышцы. Кто хотя бы издали похож на качка. Если вы не обладаете нужной массой и никак не можете ее набрать, то эти конкурсы не для вас.

3. У вас нет икр

Мускулистая фигура – это не только мощный верх, но и низ тела. Особое внимание судьи уделяют икроножным мышцам, именно они отличают настоящего бодибилдера. Посмотрите на греческие и римские статуи – у всех есть икры. Вам могут простить слабые бицепсы, грудные и даже широчайшие, но не хилые икры.

Бодибилдер должен иметь икроножные. Точка. Если у вас большие плечи и огромная спина, но голени похожи на спички, то будет крайне сложно поразить и судей, и зал.

4. У вас “не тот” костяк

Еще до того, как вы начали тренироваться, можно прикинуть перспективы по строению скелета. Короткий торс, узкие плечи, широкий таз, длинные плечевые и бедренные кости – приговор. Можете не давиться курогрудью, сколько бы массы вы ни набрали, костяк у вас не чемпионский.

Это не значит, что вам совсем ничего не светит. С правильными тренировками и диетой вы способны войти в десятку на небольших региональных конкурсах, но вряд ли что-либо выиграете на соревнованиях высокого уровня.

5. У вас проблемы с кожей

Помните, что все это – шоу. Помимо выдающихся мышц и рельефа, вам нужна хорошая кожа. Правила IFBB/NPC сейчас не содержат первоначальный запрет на татуировки, так как многие атлеты разных видов спорта украшены ими. Я тоже считаю, что это не может затмить качественную массу и хороший рельеф.

Но есть другая проблема – угри. Конечно, имеется в виду не пара прыщиков: если ваши плечи, грудь и спина выглядят так, как будто получили заряд дроби, то на бодибилдерском состязании удача вряд ли улыбнется. Зрители могут подумать, что вы принимаете самые тяжелые «витаминки», так что лучше приведите себя в порядок.
Увы, некоторые люди рождаются с плохой кожей, и чем бы они ни намазывались, становится только хуже. Но на конкурсах культуристов оценивается именно внешность, поэтому, если вам не удается решить дерматологические проблемы, забудьте о выступлениях.

Соревновательный бодибилдинг не для всех

Я понимаю, что это заявление многих расстроит, но должен сказать правду: соревновательный бодибилдинг не для всех. Далеко не каждый человек вынесет физические и психические нагрузки, чтобы подготовиться к выступлению и успешно выступить. Куча факторов (объемы, симметрия, костяк, венозность, акне и т.д.) влияет на результат, оставляя большинство участников без призовых мест.

Даже с генами Флекса Уиллера соревноваться на высоком уровне сегодня невероятно трудно. Чтобы стать чемпионом, вы должны посвятить всю свою жизнь бодибилдингу. Если же вы хотите попробовать выступить просто “для себя”, то попробуйте. Но учтите, что вы можете не только развлечь, но и разозлить зрителей и жюри.

Мы уже ни раз отмечали, что в России издавна проводились конкурсы силы и красоты мужского телосложения. Победителей определяла судейская коллегия , состоявшая из представителей местной спортивной общественности и зрителей. Никаких утвержденных правил судейства не было, но жюри и зрители всегда довольно точно и объективно выявляли победителя, имеющего красивое сложение тела.

Сегодня правила проведения соревнований уже есть и успешно действуют. Они изложены в Уставе Международной федерации культуризма (руководство для судей, участников, организаторов, 1987 г.). Рассмотрим основные положения этого документа, касающиеся организации и проведения соревнований, судейства и некоторых правил.

Судейство и общие правила проведения соревнований по культуризму

Соревнования по культуризму состоят из двух полуфиналов и финала в каждой подгруппе - весовой категории. Мужские соревнования содержат пять весовых категорий, в женских и юниорских - по три:

  1. Мужчины: наилегчайший вес - включая 65 кг, легкий - 66-70, средний - 71-80, полутяжелый - 81- 90, тяжелый - свыше 90.
  2. Женщины: легкий вес - по 52 кг, средний - 53-57, тяжелый - свыше 57.
  3. Юниоры: легкий вес -по 70 кг, средний - 71- 80, тяжелый - свыше 80.

Юниорским (как для юношей, так и для девушек) считается возраст до 21 года, после чего спортсмен переходит в разряд взрослых. Дату рождения подтверждают документально во время процесса взвешивания перед непосредственным началом соревнования.

Для проведения соревнований необходимы: главный судья, секретарь, 9 судей (можно 7 или 5), двое судей, ведущих подсчеты, хронометрист, главный организатор (церемониймейстер) и необходимое количество помощников при участниках. Женские чемпионаты также обслуживают 9 судей (7, 5), причем пять из них - женщины.

Официальная спецформа для судей-мужчин - синий пиджак, светло-голубая или белая рубашка с галстуком, а для женщин - синий пиджак, светло-голубая или белая блуза и серая юбка.

Перед выступлением атлетов каждой категории судейская комиссия должна быть надлежащим образом представлена спортсменам и зрителям. Судьи располагаются перед сценой за отдельными столиками с креслами, чтобы хорошо видеть постамент позирования и претендента-участника, находящегося на нем. Также дополнительный стол устанавливается для секретаря и двух судей, ведущих подсчеты. Сбоку от сцены должно быть оборудовано место для диктора.

Судьи за столиками не имеют права разговаривать друг с другом, подбадривать или критиковать атлетов, фотографировать их.

По Международным правилам предусмотрен даже официант, который разносит в удобное время судьям за столиками освежительные напитки.

Накануне соревнований все участники обязаны проверить свой вес (мужчины в плавках, женщины в бикини). Судейская коллегия должна отпечатать временный распорядок для каждой весовой категории. Не "уложившемуся" в категорию претенденту выделяется не более 30 минут для попытки приведения веса в норму. Контроль за взвешиванием осуществляет главный судья, при этом он должен подтвердить вес каждого участника.

Секретарь соревнований составляет списки всех участников по весовым категориям и, размножив, раздает их всем, кто имеет отношение к проведению соревнований.

Порядок выхода участников на показ судьям определяется во время взвешивания; в соответствии с ним каждому выдается номер в пределах его категории. Номер прикрепляется к левому краю плавок или же бикини, его нужно носить во время соревнований и финалов.

На международных соревнованиях проводится проверка на допинг согласно параграфу 20 Устава МОК.

После взвешивания проходят предварительные соревнования по бодибилдингу , которые открыты для зрителей.

Сцена для участников располагается перед судьями на высоте 1 м, в противном случае кресла должны быть приподняты. Сцену оснащают тремя световыми устройствами , первое из которых необходимо для освещения всей линии расположения участников, в тот момент, когда они впервые предстанут перед судьями. Второе устройство фокусируют на место проведения индивидуального позирования, а третье освещает позирование шести участников.

На сцене платформа позирования должна быть расположена по центру, дабы каждый судья имел возможность видеть спортсменов, стоящих на ней, с головы до ног. Чтобы комфортно выступили шесть участников, она должна иметь шесть метров в длину, полтора в ширину и полметра в высоту, сверху покрыта ковром, передняя и боковые части выкрашены в черный цвет. Атлеты выходят на сцену-подиум с одной стороны и уходят в другую.

Мужчины - участники соревнований должны быть одеты в однотонные плавки, а женщины - в однотонные бикини, обнажающие мышцы пресса и мускулатуру низа спины. Запрещено шить одежду из материала с металлом (золотой или серебряной ткани для вечерних туалетов), использовать набивки. Участникам соревнований не разрешено выступать в обуви, с часами, кольцами, браслетами, подвесками, серьгами, париками, отвлекающей орнаментацией или искусственными улучшителями фигуры. Нельзя : жевать жвачку, кушать или сосать конфеты, а также курить. Во время проведения предварительных соревнований и финалов строго запрещено использование всевозможных искусственных, вспомогательных средств (предметы, трости, шляпы и прочие аксессуары).

Можно воспользоваться искусственной краской для тела, нанося ее не позже, чем за 24 часа до соревнований. Строго запрещено излишнее наложение на тело масел, но кремы, масла и увлажнители могут применяться. Волосы не должны скрывать рельеф мускулатуры Ваших плеч, а также верхней области спины.

Для переодевания и разминки участник появляется за сценой за полчаса до начала соревнований в своей категории. В это время судьи проверяют спортсменов по стартовому списку.

Судейство и его особенности

Если в весовой категории состязаются более 15 атлетов , требуется сделать отбор, чтобы свести количество участников до 15. Все атлеты категории организованно выстраиваются на сцене (при необходимости - в 2-ве шеренги) строго по порядку своих номеров. Далее главный судья соревнований просит участников выполнить 4 позы:

  • I) двойной бицепс спереди,
  • II) грудь сбоку,
  • III) двойной бицепс сзади,
  • IV) и икра, пресс и бедра

Показ производится - по 5 участников сразу, по порядку номеров. Судьи определяют 15 лучших атлетов, помечая в протоколах крестиком (х) их номера, для полуфиналов.

В полуфинале (1 разряд, 1 часть) каждый из 15 участников свободно позирует минуту под собственное музыкальное сопровождение; при отсутствии последнего его обеспечивают.

При оценке I-ого раунда 1-ой части судья должен обращать внимание на демонстрацию прокаченного тела в артистической и грамотно продуманной программе. Важно чтобы позирование не превратилось в просто серию движений. Претендент должен показать все ракурсы своего тела – I) спереди, II) сзади и III) с боков, как и все ведущие мышечные группы. Снижают баллы за: некачественное позирование и гармонично недоразвитые части тела.

Затем (I разряд, II часть) на сцену группой строго по порядку номеров вновь вызываются все 15 финалистов, которые выполняют два поворота теперь уже в расслабленном положении (показывая тело спереди и сзади). Завершив эту фазу, судьи переходят к сравнению 7 обязательных поз (для девушек, а также пар - 5), демонстрируемые 5-б атлетами.

Особенности женского состязания

Оценивая женское телосложение , судья должен искать идеальную мускулистую форму женской фигуры. Прочие аспекты схожи с характеристиками, описанными для оценки поз мужчин, тем не менее, мышечное развитие не должно казаться чрезмерным, похожим на мощную мускулистость телосложения мужчины. Также рельеф мышц женщин нельзя смешивать и с последствиями истощения, вызванного излишней потерей веса.

В I раунде судьи пытаются обнаружить и некоторые другие недостатки, зачастую не видимые у мужчин - порывы кожи, операционные шрамы и т. д. Судьи должны наблюдать за изяществом и грациозностью походки , а также позирования .

Таблицы судейских оценок, статистические листы, заполненные лицами, ведущими подсчеты, остальные документы - те же, что и заполняемые при судействе соревнований мужчин.

Вторая половина турнира

В I раунде II части оценивают общую форму и форму различных мышечных групп. Судья благосклонно относится к участникам с гармоническим , классическим телосложением , выделяет хорошую осанку , поощряет атлетическое поведение, четкую правильную анатомическую структуру:

  • I) костяк тела,
  • II) широкие плечи,
  • III) высокая грудь,
  • IV) правильно прогнутая спина,
  • V) хорошие пропорции туловища и конечностей,
  • VI) прямые ноги,
  • VII) хорошая кожа с отсутствием пятен, прыщей, татуировок,
  • VIII) аккуратно подстриженное волосы,
  • IX) хорошая форма ступней и пальцев.

Если возникают затруднения в распределении призовых мест между двумя-тремя участниками, судья ищет недостатки по перечисленным выше критериям.

Обе части полуфинала считаются одним раундом. Судья классифицирует участников, распределяя с 1-ого по 15-е, не давая никому одинаковых мест. Судья, ведущий подсчеты, снимает две наивысшие и две низшие оценки и складывает оставшиеся пять мест. При проведении соревнований 7 или 5-ю судьями отбрасывается самая наивысшая и самая низшая оценки. Суммы мест каждого из участников определяют шесть лучших атлетов для финала. По данной методике производят отбор финалистов в каждой весовой категории.

В финале шесть участников выполняют свободное позирование под выбранную самими же музыку, а затем все вместе демонстрируют семь отдельных поз (женщины и пары - пять). Личное свободное позирование и позы для обязательного показа составляют как бы второй раунд соревнований. Одноминутное позирование не оценивается. Судьи размещают финалистов на 1- 6-е места, а ведущие подсчет, вновь снимая две наивысшие и две наинизшие оценки, складывают оставшиеся пять. Общая сумма прибавляется к сумме мест, набранной участником в полуфинале. Атлет с самой меньшей суммой мест в 2-ух раундах становится победителем. Финал обслуживают те же 9 (7 или 5) судей, которые проводили предварительные соревнования.

Если какой-либо судья выставляет оценку, значительно отличающуюся от данных другими судьями, секретарь соревнований может попросить объяснения.

Секретарь имеет право снять судью , который предвзято, некомпетентно относится к спортсменам, либо недостойно ведет себя.

В каждой категории после финалов и позирования проводится церемония награждения - пока финалисты построены на тыльной половине сцены. Иногда в качестве пьедестала почета можно использовать платформу позирования. Диктор объявляет фамилию участника, заслужившего 6-е место, и тот поднимается на пьедестал, занимая место с левой стороны. Затем называются спортсмены, получившие 5 - 2 места, и, наконец, победитель , который становится в центре.

Занятия бодибилдингом позволяют человеку очень сильно изменить собственное тело – в буквальном смысле слова «построить» его чуть ли не заново. Такая «перестройка» происходит благодаря регулярному выполнению специального комплекса силовых упражнений, а также использования особых высокопитательных продуктов и пищевых добавок, способствующих усиленному росту мускулатуры.

Бодибилдинг уже давно стал профессиональным видом спорта, в котором судьи оценивают развитость мускулатуры спортсменов, ее рельефность, объем, симметрию и пропорциональность.

(Всего 50 фото)

1. Разминка участника Европейского чемпионата по фитнесу и бодибилдингу в Budaors, проводившегося 12 июня 2011 года.

2. Спортсмен готовится к выходу на сцену во время Европейского чемпионата по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и культуризму в Софии 22 мая 2011 года. Чтобы мускулатура лучше смотрелась со сцены, тела участников соревнования покрывают специальным тональным кремом.

3. Европейский чемпионат по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и культуризму в Софии 22 мая 2011 года. Участники соревнований разминаются за кулисами.

4. Участники соревнований ожидают сигнала к выходу на сцену.

5. Ожидание выхода на сцену за кулисами.

6. Участники Европейского чемпионата по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и культуризму демонстрируют развитость своей мускулатуры. Для этого каждый спортсмен должен принять ряд обязательных поз, напрягая определенные группы мышц.

7. Участник соревнований отрабатывает позу перед зеркалом.

8. Европейский чемпионат по мужскому бодибилдингу, классическому бодибилдингу и культуризму в Софии 22 мая 2011 года

10. Участник соревнований перед зеркалом наводит последний лоск.

11. Ежегодное соревнование по бодибилдингу в честь Дня Памяти в Венеции, Лос-Анджелес, Калифорния, 30 мая 2011 года. Женщины принимают участие в соревнованиях по бодибилдингу с 1978 года.

13. Алиша Бейкер – 26-летняя участница соревнований по бодибилдингу в честь в Венеции, Лос-Анджелес, Калифорния, 30 мая 2011 года.

14. Если вены спортсмена выпирают очень сильно, это считается в бодибилдинге недостатком. Идеалом считается ровная и очень рельефная мускулатура.

16. Процесс нанесения тонального крема на кожу. Этитм кремом покрывается все тело спортсмена.

18. Ожидание начала чемпионата.

19. Спортсменки за кулисами.

20. Разминка. Каждая обязательная поза требует от спортсмена большого напряжения.

21. Разминка для профессионального бодибилдера так же важна, как и для любого другого спортсмена. Попытка принять необходимую позу без разминки при такой гигантской мускулатуре может закончиться серьезной травмой, так как напряженные стальные мускулы действуют вроде ножниц, и могут повредить нервы.

22. Участницы чемпионата ждут своего выхода.

23. Участники чемпионата позируют.

24. За кулисами спортсмены не прекращают разминаться, чтобы при выходе на сцену быть в нужной форме.

25. Ожидание сигнала к выходу на сцену.

27. Ежегодный конкурс по бодибилдингу, проводимый Национальным олимпийским комитетом . 12 мая 2010 года этот конкурс проводился в кинотеатре Арейюб в западной части Кабула. В центре снимка – победитель чемпионата Мохаммад Ариф Сахи.

28. 6 августа 2010 года, Тегеран, 44-е азиатские соревнования по мужскому бодибилдингу в спортивном комплексе Азади (Свобода). Участник соревнований готовится к выходу на сцену.

29. Классические соревнования по бодибилдингу среди женщин-любителей на FIBO 2011 года в Эссене 16 апреля 2011. Также на FIBO с 14 по 17 апреля проводится международная спортивная выставка оздоровительных и спортивно-оздоровительных товаров.

31. Женщина-атлет демонстрирует свои мускулы.

32. Одна из обязательных поз во время состязаний бодибилдеров.

33. То же упражнение в мужском исполнении. Мужские классические соревнования по бодибилдингу на FIBO 2011 года в Эссене 16 апреля 2011.

34. Выступление на в любительских мужских классических соревнованиях по бодибилдингу на FIBO 2011 года в Эссене 16 апреля 2011.

35. Чтобы выглядеть рельефными, мускулы должны быть максимально напряжены, но напрягать их спортсмен должен легко и непринужденно.

36. Участники региональных соревнований по бодибилдингу и фитнесу в Ставрополе 1 мая 2011 года репетируют за кулисами.

37. Соревновательный культуризм - спорт, в котором судьи оценивают мускулатуру позирующих участников на основании объема, эстетичности пропорций, симметрии и сбалансированности, и определяют культуриста с наиболее совершенным, по их мнению, телом.

38. За кулисами во время национальных соревнований по бодибилдингу в южном израильском городе Ашдод 12 мая 2011. В соревнованиях принимало участие 43 атлета – мужчин и женщин.

«Men’s Physique» или «Пляжный бодибилдинг» - это номинация, среди культуристов, введенная Международной Федерацией Бодибилдинга в 2012 году. Это направление культуризма было выделено в отдельную категорию, бодибилдеры в которой не стремятся к наращиванию огромных мышечных объемов, но обладают эстетически красивым развитым телом с рельефной умеренной мускулатурой. Будучи совершенно новым ответвлением, эта дисциплина имеет свои правила и порядок проведения соревнований, которые известны еще не всем. Кроме того, отношение бодибилдеров к пляжникам тоже совершенно разное.

Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе. Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров. Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» + «2 кг»;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» + «3 кг»;
  • от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» + «4 кг»;
  • от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» + «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Как стать участником соревнований Men’s Physique?

Для попадания на конкурс по пляжному бодибилдингу, необходимо знать, когда и в каком месте он будет проводится. Следующим шагом становится регистрация, время прохождения которой зависит от уровня соревнования:

  • На региональное , проходящее в небольшом городе или на уровне области, регистрироваться можно в тот же день, когда оно начинается.
  • На областное , если речь идет о крупном населенном центре, пройти процедуру регистрации следует за день до начала.
  • На чемпионате, кубке страны и выше можно участвовать исключительно при наличии квалификации.

Для получение квалификации необходимо успешно выступить на турнире областного либо регионального уровня. Она, как правило, присваивается президентом федерации либо главным судьей.

Конкурс проводится в несколько этапов. Сначала проходит презентация, в ходе которой спортсмены выходят по одному к судьям. Затем начинается соревнование, когда атлеты в группах по пять человек демонстрируют четыре различные позы. Церемония победителей проходит после окончания выступления всех культуристов.

В какой одежде выступают в категории Men’s Physique?

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Отношение к пляжному бодибилдингу среди других атлетов

Мнения и культуристов профессионального уровня, и бодибилдеров из числа любителей достаточно разнообразны. Одни считают, что эта новая категория не заслуживает абсолютно никакого внимания, другие, наоборот, поддерживают менс физик. Рассматривая эту дисциплину, нельзя отрицать того факта, что она имеет право на существование. Не все атлеты стремятся обрести внушительную массу и мускулатуру. Есть и те, кому важны сбалансированность и эстетика.

Нельзя отрицать и того факта, что данная категория менее опасна для здоровья. Занятия классическим культуризмом, предполагающим наращивание огромных мышц, негативно отражается на организме и сердечно-сосудистой системе. С появлением менс физик бодибилдинг стал привлекателен и для тех, кого пугали атлеты-участники соревнований «Мистер Олимпия», весящие от 120 килограммов и больше. Это, безусловно, позволяет расширить привычные границы бодибилдинга, сделать его более привлекательным для многих.

Пляжный бодибилдинг, появившийся сравнительно недавно, еще находится на пути своего развития. Можно предположить, что через какое-то время он станет в один ряд с классическим культуризмом и международные соревнования по менс физик будут проходить на соответствующем уровне.

Правила: Правила IFBB: Men’s Physique

The IFBB Rules for Men's Physique

Правила IFBB: Men’s Physique - пляжный бодибилдинг

Статья 1. Введение

Men’s Physique (в российской версии и далее – «пляжный бодибилдинг») - официально признанная спортивная дисциплина, принятая Конгрессом IFBB 11 ноября 2012 года в Эквадоре. Она направлена для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

Статья 2. Категории

В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует следующие категории среди взрослых (все категории IFBB):

  • до и включительно 170 см;
  • до и включительно 173 см;
  • до и включительно 176 см;
  • до и включительно179 см;
  • до и включительно 182 см;
  • свыше 182 см.

Среди юниоров:

  • до и включительно 174 см;
  • до и включительно 178 см;
  • свыше 178 см.

Среди мастеров:

  • возрастная группа 40-44 года;
  • возрастная группа 45-49 лет;
  • возрастная группа 50 и старше.

В каждой категории должно быть не менее 6 спортсменов. Если спортсменов менее 6-ти, категории объединяются и образуют один класс, если это возможно.

Статья 3. Раунды

Соревнования по пляжному бодибилдингу состоят из следующих раундов:

  • Отборочный раунд: четыре последовательных поворота на 90°
  • Финал. Раунд 1: индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°.

Статья 4. Отборочный раунд

Отборочный раунд будет осуществляться, если в категории заявлено более 15 спортсменов. Порядок проведения:

  1. Вся категория выстраивается на сцене по порядку номеров и в одну линию.
  2. Спортсмены будут разделены на две равные по количеству группы и будут расположены на сцене таким образом – одна группа слева сцены, другая – справа. Центр сцены открыт для проведения сравнений.
  3. Каждая группа, по порядку номеров и не более восьми спортсменов одновременно, будет направляться в центр сцены для выполнения четырех последовательных поворотов на 90° (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям).
  4. После выполнения четырех последовательных поворотов на 90° вся категория будет выстроена в одну линию по порядку номеров, как перед выходом на сцену.

Заметка 1: Детальное описание четырех последовательных поворотов на 90° представлено в Приложении 1.

Заметка 2: На сцене запрещается жевать жвачку и пр.

Заметка 3: На сцене запрещается пить воду или другие жидкости.

Статья 5. Соревновательный костюм

Соревновательный костюм для всех Раундов – бордшорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

  • Непрозрачные, свободные и опрятные шорты, цвет и материал - на усмотрение спортсмена. Шорты могут иметь геометрический узор, но без надписей.
  • Длина шорт - от бедра и чуть ниже колена. Использование накладок запрещено.
  • Запрещены узкие и блестящие (из лайкры) шорты.
  • Использование персонального логотипа на шортах запрещено, однако могут присутствовать производственные логотипы.
  • За исключением обручального кольца, участникам запрещено носить обувь, очки, часы, ожерелья, серьги, парики, отвлекающие украшения или искусственные средства на фигуре. Имплантаты или инъекции жидкости, которые изменяют естественную форму любой части или мышцы тела строго запрещены и их использование может привести к дисквалификации участника.
  • Недопустимо использование грима и бронзаторов, которые могут стираться. Если грим пачкается, спортсмен не будет допущен на сцену. Профессиональные методы нанесения загара (аэрография загара, салон-спрей для загара) могут быть использованы только профессиональными компаниями и квалифицированным персоналом. Блестки, блеск, стразы, жемчуг или золотистая окраска запрещены.
  • Чрезмерное применение масла на теле категорически запрещено; однако, масла и увлажнители можно использовать в умеренных количествах.
  • Перед выходом на сцену будет определено, соответствует ли костюм участника критериям, указанным в этих правилах, а также нормам приличия. В противном случае участник может быть дисквалифицирован.

Статья 6. Оценка и подсчет очков в отборочном раунде

6.1. Подсчет очков в Отборочном раунде будет осуществляться следующим образом:

  • Если в категории заявлено более 15 участников, судьи отбирают 15 лучших, проставляя «Х» напротив их номеров.
  • Только 15 участников будут допущены к Раунду 1 (индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°).

6.2. Оценка отборочного раунда. Применятся те же критерии, что и в судействе Раунда 1.

  • Оценивается общий вид телосложения, пропорции, симметрия, мышечные контуры и качество (плотность, уровень жира), а также тонус кожи.

Статья 7. Представление в Раунде 1 (индивидуальная презентация и четыре последовательных поворота на 90°)

  1. По порядку номеров все 15 финалистов вызываются на сцену один за одним для выполнения индивидуальной презентации (подробно в Приложении 2) длительностью не более 15 сек и располагаются на сцене так, что одна группа слева от сцены; другая - справа от сцены. Центральная часть сцены остается открытой для сравнения.
  2. По порядку номеров и в количестве не более чем 8 спортсменов, каждая группа вызывается на центр сцены для сравнения в четырех последовательных поворотах на 90°.
  3. Данное разделение участников на группы и выполнение четырех последовательных поворотов предназначены для того, чтобы помочь судьям отобрать спортсменов для последующих сравнений.
  4. Судьи присылают свои записки для формирования первой и последующих пятерок для сравнений в четырех последовательных поворотах на 90° судье-комментатору. Не менее трех, но не более восьми участников могут участвовать в сравнении одновременно. Четыре последовательных поворота на 90° в следующей последовательности: лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям;при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела. ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ! Главный судья и судья-комментатор могут на свое усмотрение отказать или внести изменение в судейские пожелания по сравнению участников.
  5. Все индивидуальные сравнения будут выполняться в центре сцены в том порядке номеров участников как просят судьи, слева направо.
  6. После последнего сравнения спортсмены выстраиваются в одну линию как перед выходом на сцену для минуты свободного позирования.

Статья 8 –Подсчет очков Раунда 1

Подсчет очков в Раунде 1 осуществляется следующим образом:

  1. Каждый судья присваивает каждому спортсмену индивидуальное место, учитывая, что судья не может присваивать участникам одно и тоже место.
  2. В судействе принимает участие 9 судей, две высших и две низших оценки вычеркиваются. Полученная сумма мест проставляется в графу «Сумма мест» и заполняется графа «Занятое место».

Статья 9 – Оценкав Раунде 1

При оценке всех раундов используются следующие основные критерии:

  • Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника. Вместе с тем учитываются прическа и привлекательность лица; общее атлетическое развитие мускулатуры; пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения.
  • Телосложение должно быть оценено на уровне всего мышечного тонуса, достигнутого через спортивные занятия. Мышцы должны быть плотными, упругими, с небольшим количеством жира. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но и не плоским. За излишнюю мышечность и дефиницию оценки будут снижены.
  • При оценке также учитываются плотность и тонус кожи, который должен быть гладким и здоровым.
  • Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента ухода со сцены. Оценивая спортсмена, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом.

Статья 10 - Церемония награждения

Топ-6 финалистов будут вызваны на сцену, чтобы принять участие в церемонии награждения. Судья-комментатор объявляет номер и имя спортсмена, начиная с 6 и заканчивая 1 местом.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1: Описание четырех последовательных поворота на 90°:

Фронтальная позиция (лицом к судьям):

Стоя вертикально, голова и глаза смотрят в одном направлении с телом, одна рука расположена на бедре, четыре пальца впереди, вторая рука расположена вдоль тела, слегка отведена назад, немного согнута в локте, ладонь открыта и выпрямлена, пальцы держат эстетически красивую позицию, живот втянут. Одна нога слегка отведена назад и в сторону, опирается на пальцы. Колени выпрямлены, брюшной пресс и широчайшая мышца спины слегка напряжены, голова поднята вверх. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо (левым боком к судьям):

Стоя вертикально, верхняя часть тела слегка развернута к судьям, взгляд направлен на судей, левая рука расположена на бедре, левая нога слегка согнута, правая нога согнута в колене, ступня отодвинута немного назад от центра тела и опирается на пальцы, живот втянут, грудь вперед, правая рука не напряжена и слегка отведена назад от центральной линии тела и немного согнута в локте, слегка округлена, ладонь повернута к телу, пальцы – в свободной эстетически красивой позиции. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо (спиной к судьям):

Стоя вертикально, голова и глаза смотрят в одном направлении с телом, одна рука расположена на бедре, четыре пальца впереди, вторая рука расположена вдоль тела, слегка отведена назад, немного согнута в локте, ладонь открыта и выпрямлена, пальцы держат эстетически красивую позицию, живот втянут. Одна нога слегка отведена назад и в сторону, опирается на пальцы. Широкая мышца спины слегка напряжена, голова поднята вверх. Спортсмены, которые не будут выполнять это положение правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

Четверть поворота направо(правым боком к судьям):

Стоя вертикально, верхняя часть тела слегка развернута к судьям, взгляд направлен на судей, правая рука расположена на бедре, правая нога слегка согнута, левая нога согнута в колене, ступня отодвинута немного назад от центра тела и опирается на пальцы, живот втянут, грудь вперед, леваяя рука не напряжена и слегка отведена назад от центральной линии тела и немного согнута в локте, слегка округлена, ладонь повернута к телу, пальцы – в свободной эстетически красивой позиции. Спортсмены, которые не будут выполнять эти положения правильно, получат предупреждение, снижая тем самым свою оценку.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Как выполняется и оценивается Индивидуальная презентация:

Индивидуальная презентация выполняется следующим образом:

  • Участник выходит в центр сцены, останавливается и выполняет фронтальную позу, рука на бедре, взгляд на судей
  • Участник поворачивается направо и демонстрирует позу левым боком
  • Участник поворачивается направо и демонстрирует позу спиной к судьям
  • Участник поворачивается направо и демонстрирует позу правым боком
  • Участник поворачивается направо и демонстрирует фронтальную позу
  • Затем участник возвращается на заднюю часть сцены и занимает место в линии.

Судьи будут оценивать, как хорошо спортсмены показывают свое телосложение в движении. Спортсмены должны быть оценены на предмет того, демонстрируют они или нет себя в изящной манере во время движения по сцене. Темп, элегантность движений, жесты, «зрелищность», личность, харизма, сценичность и очарование, а также естественный ритм (натуральность) должны играть определенную роль в окончательном распределении спортсменов по местам.

Пляжный бодибилдинг. Менс Физик (пляжный бодибилдинг). Примерная программа тренировок в Менс Физик

Жако де Брюйна (Jaco De Bruyn) WBFF PRO Профессиональный спортсмен фитнес модель Жако де Брюйн один из самых быстрорастущих моделей в мире и выдвигался на самые влиятельные WBFF…

Херардо Габриель (Gerardo Gabriel) IFBB PRO Профессиональный спортсмен фитнес модель участник соревнований Arnold classic Australia 2017 ведёт свои страницы в Instagram Facebook, Youtube. Возраст – 24 Рост – 172 cm…

Виктор Симкин (Viktor Simkin) IFBB PRO биография фото видео Один из лучших спортсменов в России участвует в соревнованиях фитнес бодибилдинг и очень успешно! Ведёт свой Youtube канал…

Тави Кастро (Tavi Castro) Instagram биография фото Тави Кастро один из успешных спортсменов Dj из Amsterdam, Netherlands в 21 веке который в 24 года бизнесмен который успел очень…

Брэдли Мартин антропометрия: Рост – 188 см, Соревновательный вес – 98 кг, Вес в межсезонье – 104 кг, Вес на сегодняшний день – 118 кг. Первое место на “NPC Southern California Championships”…

Николай Кулешов антропометрия: Рост – 190 см, Соревновательный вес – 90 кг, Вес в межсезонье – 93кг. Первое место в категории “Mr.Olympia Moscow Pro” – 1 раз. Биография…

Уже в юные годы, Джереми решил для себя, что когда он вырастет, то обязательно послужит своей стране, пойдя в армию. Так же, как это сделали его дед и отец.
Так и случилось. После окончания школы он идет служить в армию. А спустя некоторое время его часть перебрасывают в Ирак. Именно здесь Джереми Потвин впервые начинает тренироваться с железом. И как он вспоминает, это ему помогало снять…

Менс Физик (Men`s Physique) представляет из себя некое сочетание двух направлений бодибилдинга и фитнеса. Мужская фигура на этих соревнованиях не должна изобиловать мышечной массой, поражать вздутыми жилами и увеличенными пропорциями. Здесь все должно быть в меру: прокачанный, рельефный торс спортсмена, пропорциональное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги, здоровый вид кожи. При показе спортсмены не принимают обязательные позы, которые традиционны для соревнований по бодибилдингу.

Cпортсмены должны быть одеты в шорты до колен, чем очень отличаются от традиционных соревнований, где бодибилдеры выступают одетыми в короткие плавки и соответственно открывают верхнюю часть ног.

Обувь исключена, а шорты могут быть различных "веселеньких" расцветок.

Номинанты больше похожи на ухоженных фотомоделей, нежели на спортсменов.

Судьи уделяют внимание симметричности мускулатуры, состоянию организма, поведению и личным качествам парней.

Во время соревнований, спортсмены появляются на сцене в шортах или штанах, а также босыми и с голым торсом. Как правило, победителями становятся конкурсанты, у кого наиболее симметричные пропорции мускулатуры и отменное общее физическое состояние.

Суть данной номинации состоит в том, чтобы у спортсменов было умеренное количество и объемы мышц.

Вторым названием соревнования «MENS PHUSIQUE» является «пляжный бодибилдинг».

Хотя Менс Физик является новой категорией в соревновании по бодибилдингу, но этот тип соревнования пристанище большинства известных спортсменов.

Это соревнование получило мировое признание в своей категории благодаря включению её в программы Арнольд Классик-2013 и Олимпии-2013.

В 2012 году Международная федерация начала работы над совершенно новой дисциплиной «пляжный бодибилдинг». Под этим соревнованием устраивают мировые, европейские чемпионаты, а также «Олимпию» среди многочисленных профессионалов. В этом соревновании могут принять участие тысячи спортсменов, у которых ранее было желание, однако по природным характеристикам не имели шансов стать участниками соревнования.

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста: рост до и 170 см.

Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) - 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг).

Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;

рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост - 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.

рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост - 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.

рост свыше 178 см. рост - 100(+4 кг). рост свыше 180 см. рост - 100(+4 кг). рост выше 184 см. рост - 100(+5 кг).

В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: «пляжный бодибилдинг» (men’s physique). Она создана для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

Ростовые категории

В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:
до и включительно 170 см
макс. вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг

до и включительно 174 см
макс. вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг

до и включительно 178 см
макс. вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг

свыше 178 см
макс. вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг

спортсмены ростом свыше 190 см
макс. вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

Порядок проведения соревнований

Раунд отбора (если в категории больше 15 участников).
Все участники становятся в линию по порядку номеров, затем по команде комментатора, в группах по 5 человек, выполняют повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям). После этого участники покидают сцену. Судьи определяют 15 сильнейших.

Раунд 1

Во время объявления комментатором номера, имени, страны, города, клуба и пр., каждый спортсмен выходит на середину сцены, останавливается, и становиться лицом к судьям.
Затем разворачивается и принимает позу «спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям.
После этого становится на задний план сцены.

Вторая часть раунда 1 - «Сравнения»

Затем участники вызываются выполнять повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям) по запискам судей (не более 6 человек одновременно).

Соревновательный костюм для всех раундов

Пляжные шорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

  1. длина шорт – на уровне середины колена
  2. материал и цвет на выбор участника
  3. не допускаются обтягивающие шорты или шорты из лайкры4. участники выступают без обуви.
  4. участники выступают без обуви.

Требования к внешнему виду:

Любые украшения и аксессуары запрещены
- для тела и для лица разрешается использование только официально разрешенного грима
- театральный грим ЗАПРЕЩЕН

Описание поворота на 90 градусов

Спортсмен принимает свободную позу, лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела.

Фривольные телодвижения категорически запрещены!

Оценка

Судьи оценивают сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; презентабельность.

Узнайте, что лучше для новичка стать большим культуристом или эстетом телосложения как Менс Физик.

Менс Физик в бодибилдинге: что это?


На приходившем в Лас-Вегасе турнире «Мистер Олимпия» (2011 год), организаторы состязания устроили кастинг среди парней для нескольких модных печатных изданий. Судьи рассылали приглашения тем юношам, которые могли оказаться на глянцевых обложках. В письмах было сказано, что в рамках основного соревнования будет проведен дополнительный турнир.

Сначала это соревнование было известно, как кастинг для журналов и в нем приняло участие десять парней. Победителем оказался Стив Кук и с ним был заключен контракт. Однако желающих принять участие оказалось очень много, и организаторы кастинга решили провести новый конкурс. Это стало сигналом к высокой популярности новой номинации. Заметим, что в некоторых государствах турниры Менс Физик проводятся на протяжении всего года. В России эта категория представлена только весной и осенью.

Хотя категория Менс Физик в бодибилдинге появилась лишь несколько лет назад, в ней участвуют многие именитые атлеты. Популярность нового турнира вынудила IFBB включить его в «Мистер Олимпия», а также «Арнольд Классик». До 2011 года в таких турнирах могли участвовать все парни, занимающиеся культуризмом. Сегодня это могут сделать как любители, так и профессионалы.

Сначала не все восприняли новую номинацию всерьёз, ведь история Менс Физик в отличие от бодибилдинга невелика. Если говорить об отличиях между новой номинацией и классическим культуризмом, то в первую очередь судьи должны оценивать не размеры мускулов, а симметричность и подтянутость тела. Во время позирования атлеты появляются на сцене в шортах, что и послужило поводом для второго названия этой категории - пляжный культуризм.

Кто лучше выглядит Менс Физик или культурист?


Не простой вопрос, ведь критерии оценки разительно отличаются. С другой стороны, Менс Физик достаточно быстро стала популярной, ведь известно, что перекаченные мускулы не всегда привлекают женщин. Сами билдеры крайне негативно относятся к пляжникам. Некоторые считают главной причиной этого наличие среди менс физиков большого количества парней нетрадиционной ориентации.

Однако на наш взгляд дело в другом - билдеры уверены, что для победы в новой номинации можно тренироваться значительно меньше, а награда за победу имеет аналогичный вес. Если подойти к вопросу более серьёзно, то отличия между двумя номинациями уже кажутся не такими существенными.

Тренинг и питание

Правила питания во многом аналогичны, однако классическим билдерам приходится употреблять боле пищи, ведь большие мускулы требуют соответствующего количества энергии. Также во время набора массы культуристы могут не беспокоиться по поводу употребляемых продуктов, а вот пляжникам такую вольность позволять нельзя. Они должны на протяжении всего года поддерживать свое тело максимально сухим. Тренинг также практически аналогичен и менс физики работают в зале не меньше в сравнении с классическими культуристами.

Мускульная масса

Безусловно, тяжеловесы обладают значительно большей мускульной массой, ведь именно этот критерий является одним из главных. Качество массы также имеет значение. Для сравнения приведем антропологические параметры Фила Хита, побеждавшего на Олимпии. Во время состязаний масса его тела составляла 111 кило при росте в 175 сантиметров. Если бы он решил принять участие в состязаниях Менс Физик, то предельным весом для него было бы 78 кило. Самый титулованный отечественный менс физик Денис Гусев при росте в 186 во время состязания весит порядка 93 кило.

Так как у пляжников мускульные объемы значительно меньше в сравнении с классическими билдерами, то в период межсезонья из намного проще удержать. В результате у пляжников мускульная масса в межсезонье лишь на пару кило меньше соревновательной. Уже упоминавшийся нами Денис Гусев в этот период может весить около 95 кило. Именно по этой причине состязания в категории Менс Физик можно проводить на протяжении всего года. Культуристам постоянно поддерживать высокую форму крайне сложно и, например, Фил Хит во время подготовки к турнирам может весить килограмм на 14 больше.

Проведения состязаний

Мы уже говорили, что пляжники выходят на сцену в широких шортах, длина которых доходит до колен. Так как ноги почти полностью скрыты под одеждой, они могут уделять нижним конечностям меньше внимания на тренировках. С другой стороны, менс физики должно много внимания уделять цвету кожного покрова, прическе и общей привлекательности. В классическом культуризме на это внимание не обращается.

Есть отличия и в манере позирования. В культуризме используется набор стандартных позиций, позволяющих продемонстрировать все мускулы тела. Пляжники должны отличаться симметричностью и пропорциональностью и во время выступления принимают общие позиции. Кроме этого в культуризме есть вольная программа, во время которой атлет вправе демонстрировать различные качества. В Менс физик любые вольности запрещаются, а произвольная программа отсутствует.

Спортивная фармакология

В классическом культуризме без фармакологической подпитки на победу можно не рассчитывать. А вот менс физики могут вполне обходиться и без запрещенных препаратов. Кроме этого пляжникам необходимо следить за своим внешним видом, а применение ААС может привести к таким побочным эффектам, как выпадение волос или проблемам с кожным покровом. В результате на турнире можно проиграть.


Всего в данной номинации существует шесть категорий, а их классификация составлена на основе роста спортсменов. В России используется следующая градация:
  1. Рост менее 170 сантиметров - вес атлета не должен превышать 70 кило.
  2. Рост менее 174 сантиметров - вес пляжника должен соответствовать максимум 76 кило.
  3. Рост менее 178 сантиметров - масса тела должна составлять не более 81 кило.
  4. рост от 178 до 190 сантиметров - масса спортсмена составляет не более 83 кило.
  5. Рост выше 190 сантиметра - атлет должен иметь массу не более 97 кило.
Как вы уже наверняка поняли, показатель массы тела не должен быть превышен. Если вы имеете меньший вес, то вправе принимать участие в состязаниях.

Менс Физик или бодибилдинг: что выбрать?


Вопрос о том, что выбрать - Менс Физик или бодибилдинг часто интересует начинающих атлетов, решивших принять участие в соревнованиях. Как мы уже с вами выяснили, основные отличия между двумя номинациями заключаются в количестве массы. Если вы стремитесь набрать максимум возможного, то вариантов нет, и ваша дорого лежит в классический культуризм.

В этом случае вы должны употреблять много пищи (в результате набора жировой массы не избежать), активно и тяжело тренироваться, давать организму достаточно времени на восстановление, а если в планах значится участие в турнирах, то придется использовать анаболики. Звезды культуризма знакомы всем поклонникам этого вида спорта и не будем в очередной раз называть их имена.

Согласно проводившимся опросам среди женщин, представительниц прекрасной половины тела не очень привлекают перекаченные мускулы. Безусловно, каждому свое, но факт таковым и остается. Если вы хотите не только накачаться, но и привлекать девушек, подумайте о номинации Менс Физик. Пляжники обладают красивым телосложением, ведь перекаченное тело классических билдеров не всегда можно назвать таковым. Их мускулатура сухая и рельефная, а тело максимально пропорционально и развито гармонично. В противном случае рассчитывать на успех не приходится.

Выбирать только вам, а мы сейчас лишь рассказали об основных отличиях между Менс Физик и бодибилдингом.

Как подготовиться к участию в турнире Менс Физик?


В качестве примера рассмотрим методику подготовки к турнирам Лазара Ангела. Это один из самых известных пляжников, у которого много поклонников и недоброжелателей. По словам самого атлета, он увлекался баскетболом и даже выступал в командах второй лиги своей страны. Однако серьёзная травма коленного сустава поставила крест на его дальнейшей карьере.

Однако покидать спорт навсегда он не хотел и начал заниматься культуризмом. Его программа тренинга выглядит следующим образом:

  • 1-й день - тренинг мускулов груди и пресса.
  • 2-й день - работа над спиной и предплечьями.
  • 3-й день - прокачка мускулов живота и плечевого пояса.
  • 4-й день - тренировка рук и предплечий.
  • 5-й день - ноги и мускулы живота.
О количестве сетов и повторов мы намеренно умолчали, ведь многие начинающие стараются использовать тренировочные программы известных атлетов. Хочется еще раз предупредить, что так поступать не стоит. Даже если вы будете тренироваться аналогично Лазару Ангелу, наверняка не станете обладателем его фигуры. Запомните, тренировочная программа должна быть составлена в индивидуальном порядке и никак не иначе.

Если игнорировать это требование, то вы, скорее всего, просто навредите своему организму. Атлеты такого уровня на каждом занятии выполняют около десятка движений при четырех или больше сетах. Если вы с минимальным уровнем подготовки начнете так тренироваться, то попадете в состояние перетренированности. В результате не только не будет набираться мускульная масса, но и возможны нарушения в работе организма.

Аналогичным образом ситуация обстоит и с программой питания, хотя для справки мы ее и приведем. Как и тренировочный процесс, так и питание должно быть организовано в индивидуальном порядке. Однако вернемся к тому, как питается Лазар Ангел:

  • 1-я трапеза - овсянка и шесть яиц.
  • 2-я трапеза - протеиновая добавка, филе курицы и рис.
  • 3-я трапеза - миндаль и протеиновая смесь.
  • 4-я трапеза - куриное филе с рисом.
  • 5-я трапеза - тунец и овощной салат.
  • 6-я трапеза - протеиновая добавка.
Ещё раз скажем, что повторять эту программу питания вам не стоит. Кроме указанных выше продуктов атлет использует и различные виды спортпита. Заметим, что, как и большинство менс физиков Лазар старается на протяжении всего года поддерживаться отличную спортивную форму. Сегодня принято обсуждать, использует ли билдер спортивную фармакологию. А вот мы этого делать не будем, хотя следует заметить, что в натуральную сохранять массу достаточно сложно, а то и просто невозможно. Однако для этого не обязательно использовать ААС, есть и другие препараты.

Спорт баттл между бодибилдером и атлетом Менс Физик смотрите ниже:

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.
На сегодняшний день существуют такие категории:

  1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
  2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
  3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
  4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Обязательные позы.

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Лицо. Поворот к судьям:
Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята.
Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

Поворот налево:
Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево.
При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно.
Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

Спина. Разворот к судьям:

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

Поворот направо:

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо.
Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

  1. При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
  2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
  3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
  4. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

  • Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
  • Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
  • Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
  • Наличие деформаций на теле.
  • Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
  • Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.

Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт - чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Категории роста

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста:

  • — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;
  • — рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
  • — рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.
  • — рост свыше 178 см. Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
  • — рост свыше 180 см.
  • — рост выше 184 см.

Во всех IFBB-номинациях соревнования проходят по шаблону. Для Men’s Physique также используется шаблон.

Шаблон выступления Менс Физик:

  1. Предварительное судейство: отбирается ТОР-15
  2. Полуфинал: отбирается ТОР-6
  3. Финал

Обслуживанием международных состязаний занимается бригада из одиннадцати судей. Сведения о том, кто не альтернативный судья, известны лишь Председателю коллегии судей IFBB и людям, входящим в технический комитет. Хорошо, когда у главного судьи в наличии несколько панелей судей, которые занимаются обслуживанием различных номинаций и категорий.

Ранее правила не позволяли заменять панели судей для 1-ой категории, одинаковый судейский коллектив должен быть в полуфинале и финале. Сейчас правила позволяют заменять судейские панели согласно графику, который получают от Главного судьи. У каждой панели собственные представления и идеологии по поводу оценивания номинаций. Представления в ходе замены бригад состоят в том, что участники в полуфинале располагаются по местам, при этом их расположение в итоговом протоколе могут быть разными. Учитывая обнуление баллов, набираемых в полуфинале, судейство в финале происходит с нуля, и, учитывая то, что судьи могут видеть в топе-6 участника, не попадающего в результате в финал, и оценивались 15 участников, то при оставлении на месте бригады, участники вновь могут по-разному располагаться в полуфинале и финале, не совпадая с итоговым протоколом.

Стоит отметить, что 5 лет назад согласно правилам, очки, получаемые на полуфинальном и финальном этапах, складывали и по общей сумме давали место. Мой партнер считает, что будет лучше, если для категорий возвратят данное правило. Мне пока не удается оценить подобный возврат.

Предварительное судейство

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и больше участников. При нахождении семнадцати человек – не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию. При большом количестве участников – выстраиваются в 2 или 3 линии. Конкурсанты выстраиваются во фронтальной позе, повернувшись лицом к судьям. Сначала участник с меньшим номером находится на сцене справа. Спустя несколько минут судья начинается двигаться, возглавляя шеренгу конкурсантов, ведя ее к левой стороне сцены. Таким образом, участников расставляют по номерам в обратном порядке, благодаря чему судьи могут всех хорошо рассмотреть. Когда участники стоят в несколько линий, то аналогичные действия выполняются еще раз для следующих участников.

Главная ошибка в том, что не исполняется условие к исполнению mandatory pose. Учитывая даже то, что судьи не могут разглядеть номеров, они не способны правильно оценивать качество массы мышц, размеры, пропорциональность фигуры. У нас привыкли скручиваться, выставляя на вид талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не поняли, что не ценится много мышечной массы, а они еще это показывают. Men’s Physique – это не состязания по бодибилдингу, и судьям это известно.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку по пять человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент судьи отбирают, отмечая слабейших. В результате отбираются 15 конкурсантов, попадающих в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не завершится после предъявления протоколов судей. Потому что при выборе ТОР-15 зачастую получается, что несколько участников отмечали слабейшими равным числом пометок. В подобных ситуациях, чтобы составить список полуфиналистов, после этого главный судьей такие конкурсанты вызываются для повторного сравнения, и вновь отбираются слабейшие, исходя из условий, задаваемых главным судьей. К примеру, выбирают 1 из 4 и т.п.

На этом завершается предварительное судейство.

Полуфинал: ТОР-15

Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая – слева. Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек. На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации. Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение. Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы. Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5.

После подсчитывания голосов путем сравнения выявляются участники, которые будут вызываться в 1-ое сравнение. В соответствии с правилами состязаний IFBB, сравнение делается в группах 3-8 человек. Нужно понимать, что при формировании 1-го сравнения на основе общего мнения всех принявших решение главный судья позволяет судьям понимать, что участники из данного сравнения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывают не больше 6-ти конкурсантов или 5, чтобы из 2-го сравнения судьи смогли составить перечень финалистов. Довольно часто, в соответствии с правилами оценивания конкурсантов, менее подготовленные конкурсанты из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в подобных ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее отбирать тех, кто попадет в финал. На прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, основываясь на уже выполненном подсчете голосов, имеющимся в сравнительной табличке. Во время 3-го сравнения судьи оценивают слабейших конкурсантов из полуфинала, у которых практически нет шансов, чтобы пробраться в финал.

После проведения 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, расставив места с 1-го по 15-е. Итоги переносятся в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2-х судей, на которых указывает главный судья (стоит напомнить, что в панели их находится одиннадцать), затем вычеркивают 2 высочайших и 2 низших места у каждого участника от судей, сумма баллов в данном этапе является критериям, по которому и расставляются итоговые смета. Самое высокое место присуждается участникам с меньшим числом баллов.

Финал.

Финал на разнообразных соревнованиях и конкурсах всегда начинается с ознакомления оценивающей комиссии со всеми участниками. Представление конкурсантов может проходить в один из способов:
1. В специально предназначенной зоне всем участников финала присваивают определенный номер. При озвучивании данного номера, представляется конкурсант с данной цифрой, оглашаются его имя, фамилия, страна, честь которой защищает. Во время представления финалист визуально приветствует судейскую комиссию и собравшихся зрителей.
2. Каждый участник в незначительный промежуток времени должен выступить с личной презентацией. Данный способ представления дает возможность лично подойти к данному заданию, так как во время знакомства с судьями участник пытается продемонстрировать свое тело с наилучшей стороны. Ведущий мероприятия во время презентации дает краткую характеристику конкурсанта.
После окончания представления участников следует начальный этап соревнования – демонстрация тела в четырех разных позах и поворотах. Второй этап — сравнение участников по технике и выполнению необходимых поз согласно правилам соревнования.
Оценки судей заносятся в индивидуальный бланк-протокол. Данное оценивание подразумевает внесение в лист оценивания места, которое, по мнению судьи, должен занять каждый из финалистов.

Процесс награждения.

К баннерной стенке выводятся в номерном порядке все конкурсанты. Модератор озвучивает призовые места (с 1 по 6), начиная с самого последнего. Названные участники выстраиваются перед всеми конкурсантами в еще одну линию, соответственно названным местам.

Определяется победитель.

правил и классическая физическая поза

Эта категория родилась в 2016 году в NPC IFBB и направлена ​​на поиск эстетических телосложений золотого века бодибилдинга. Симметрия должна быть идеальной, с хорошим соотношением плеч, стройными бедрами и тонкой талией. Тело должно быть X-образной формы, и спортсмен должен уметь позировать, помещая свою физическую форму под музыку, которую он выберет во время позирования.

Позы, наложенные в Physical Classic:

  • Двойной бицепс спереди
  • Двойной бицепс спины
  • Скручивания бедер или вакуум
  • Клетка для бицепса
  • Любимая классика

Вот позы бодибилдинга на картинках

Первый раунд требует сравнения участников в этих позах бодибилдинга.Лучшие в этой области продемонстрируют тела спортсменов и, таким образом, помогут судьям оценить участников. Тренировки жестких и сухих упражнений недостаточно, поэтому вы должны не только продемонстрировать красивое телосложение, но и уметь показывать себя, зная позы наизусть.

В отличие от категории бодибилдинга, здесь необходимо соблюдать соотношение роста и веса. Для более подробной информации: Все о соревнованиях по бодибилдингу (Бикини, Мужское телосложение, Классическое телосложение, Боди ...)

Официальный NPC - Семинар IFBB в Miami Iron Gym

Правила для новой категории «Классическое телосложение и позирование».Предварительный просмотр самого первого семинара NPC в Miami Iron GYM, на который я был приглашен в качестве приглашенного докладчика для занятий позированием официальных правил NPC IFBB и, в частности, новой категории Classic Physique и обязательного позирования. В то время (2016 г.) категория классического телосложения была только что введена в Соединенных Штатах. Итак, вот позы для бодибилдинга ...

Вы можете активировать субтитры для этого видео, чтобы лучше понять правила.


Другие статьи, которые стоит прочитать:

Как выбрать хорошего тренера по бодибилдингу?

Соревнования My Men Physique

Соединение самых маленьких и больших весов

На первом ежегодном симпозиуме EuCAPT 5-7 мая сотни физиков обсуждали новейшие возможности и проблемы теоретической физики частиц и космологии.

Основанный в 2019 году с центральным центром в ЦЕРН, Европейский консорциум по теории астрономических частиц (EuCAPT) призван объединить европейское сообщество физиков-астрономов и космологов-теоретиков для решения некоторых из величайших загадок науки.

Есть веские основания полагать, что объяснения темной материи и темной энергии, происхождения космических лучей высоких энергий, асимметрии материи и антивещества и других загадок Вселенной в целом лежат в области физики элементарных частиц. Поэтому их решение требует междисциплинарного подхода со стороны сильного и разнообразного сообщества.

«Физика астрономических частиц переживает фазу глубоких преобразований», - говорит директор EuCAPT Джанфранко Бертоне из Центра гравитации и физики астрономических частиц Амстердамского университета.«Недавно мы получили выдающиеся результаты, такие как открытие космических нейтрино высоких энергий с помощью IceCube и прямое обнаружение гравитационных волн с помощью LIGO и Virgo, и мы стали свидетелями рождения астрофизики с множественными посланниками. Однако впереди нас ждут огромные задачи. из нас."

На симпозиуме было представлено 29 приглашенных презентаций и 42 молниеносных выступления молодых исследователей, охватывающих все аспекты физики астрономических частиц и космологии, от инфляционной динамики ранней Вселенной до формирования структуры поздней Вселенной.Мероприятие также включало пленарное заседание, посвященное планированию белой книги для всего сообщества, за которым последовали тематические параллельные обсуждения. На церемонии награждения были поздравлены Ханна Бэнкс из Кембриджского университета, Франческа Капель из Мюнхенского технического университета и Чарльз Даланг из Женевского университета с лучшими выступлениями молодых ученых.

«Симпозиум предоставил успешную возможность для построения сообщества и взглядов в будущее физики астрономических частиц и космологии», - сказал Джан Джудис, глава отдела теоретической физики ЦЕРН.«Акцент на будущее был подчеркнут тем, что мы выбрали почти всех докладчиков из числа молодых исследователей».

EuCAPT возглавляет международный руководящий комитет, состоящий из 12 теоретиков из институтов Франции, Германии, Италии, Нидерландов, Португалии, Испании, Швеции, Швейцарии и Великобритании, а также из ЦЕРНа. Его цель - координировать научную и учебную деятельность, помочь исследователям привлечь адекватные ресурсы для своих проектов и способствовать созданию стимулирующей и открытой среды, в которой молодые ученые могут процветать.ЦЕРН будет действовать как центральный узел EuCAPT в течение первых пяти лет.

мюонов представляют неопределенное будущее для физики элементарных частиц; У студентов ОУ есть опасения по поводу расписания на осень

Сегодня пятница, 9 апреля 2021 г. Вот что вам нужно знать:

Доброе утро,

На этой неделе физика элементарных частиц столкнулась с возможным научным прорывом астрономических масштабов, когда ученые из Национального ускорителя Ферми, Фермилаб, обнаружили неожиданный и необъяснимый результат.Проводимый эксперимент был разработан, чтобы подвергнуть мюон, тип электрона, воздействию экстремальных магнитных полей. Такая реакция вызвала удивление и скандал в научном сообществе.

Серьезность ситуации также нельзя недооценивать, физика - один из многих элементов нашей жизни, с которыми мы сталкиваемся каждый день, это открытие может указывать на ранее неизвестную пятую силу природы. Четыре силы, с которыми мы знакомы, по сути, создают область физики, которую мы знаем и понимаем: более тяжелые предметы труднее перемещать, перья падают медленно и т. Д.

Вероятность того, что это открытие является ошибкой округления или какой-либо другой математической ошибкой, невелика, примерно один шанс из 40 000, что соответствует уровню статистической достоверности 4,1 сигма, уровень 5 сигм требуется для утверждения официального открытия. Будут проведены дальнейшие исследования, чтобы собрать больше данных, но одно можно сказать наверняка: этого не должно было произойти.

«Мы обнаружили, что согласие мюонов [не] согласуется со Стандартной моделью», - сказал профессор Марк Ланкастер, руководитель британского проекта STFC .Стандартная модель используется для описания трех из четырех фундаментальных сил природы.

Новости от The Post :

60% осенних курсов проходят в очной форме, но некоторые рыси никогда не видели настоящих тестов в колледже. ( The Post )

У абитуриентов теперь есть новый тип тура по кампусу: Pawprint Tour. ( The Post )

Афины потеряли еще один ресторан, вот что ждет вас в Lam’s Garden ( The Post )

Афины Погода

Лето? В апреле? Сегодня ожидается 79 градусов тепла, будет солнечно.( Предоставлено Scalia Lab )

Вы также можете узнать…

Ирландия готовится к продолжению дней восстаний и насилия. ( Новости США )

Белый дом объявляет, что паспорта Covid не будут реализованы. ( BBC )

Зебры отличаются друг от друга, но разные виды могут выглядеть идентично неподготовленным глазам. Их защита - непростое дело. ( CNN )

@JackHiltner

jh496418 @ Огайо.edu

Почему больше теорий не названы в честь женщин? Преподавание женской истории по физике

Из материала

Учитель физики

Много усилий было затрачено на раскрытие забытого вклада женщин в физику и популяризацию примеров женщин-физиков среди студентов, в основном для того, чтобы помочь студенткам увидеть себя в физике ... Помимо изучения жизней женщин, которые действительно стали физиками, я предполагаю, что нам нужно понять, почему многие этого не сделали.В этой статье я представлю краткую выборку, рассматривающую образование и возможности трех важных физиков-мужчин - Джеймса Клерка Максвелла, Роберта Милликена и Альберта Эйнштейна - в разных странах и в разные времена и сравнивая их с таковыми у их сверстниц. .

Джеймс Клерк Максвелл

Джеймс Клерк Максвелл, сформулировавший теорию электромагнитного излучения, родился в Шотландии в 1831 году. До 8 лет он учился дома у своей матери, затем в 10 лет поступил в Эдинбургскую академию… Хотя в Шотландии было несколько средних школ для девочек. , называемые «учреждениями для девушек», в них преподавались ограниченные научные дисциплины и математика. 13 Девочки должны были научиться играть на музыкальном инструменте, петь, вязать и шить.

[Максвелл] поступил в Эдинбургский университет в 16 лет, затем в Кембриджский университет в 1850 году, в 19 лет. Эти учебные заведения были закрыты для женщин до 1869 года. В то время как Максвелл выполнял свою самую важную работу, будучи профессором в Кембридже, Абердине и Кингсе. Колледж, первое назначение женщины на должность профессора в Великобритании было только в 1908 году. Те женщины, которые внесли вклад в физику в США.К., такие как Герта Айртон, не могли содержать себя, выполняя эту работу.

Роберт Милликен

Милликен родился в 1868 году в Иллинойсе, учился в Оберлинском колледже для получения степени бакалавра и магистра, затем в 1893 году получил стипендию Колумбийского университета на учебу на докторскую степень. Его работа, удостоенная Нобелевской премии (определение заряда электрона и измерение h с помощью фотоэлектрического эффекта), была сделана, когда он работал преподавателем в Чикагском университете в 1896 году.

В то время в США образование было открыто для девочек ... К 1900 году 228 женщин получили докторские степени (2372 мужчины сделали то же самое). Одна из причин такой десятикратной разницы заключалась в том, что женщинам трудно получить стипендии. Колумбийский университет, где Милликен получил докторскую степень, зарезервировал свои самые щедрые стипендии для мужчин (650 долларов, из которых 600 долларов требовалось для оплаты годового обучения), и «из тридцати двух стипендий в размере 150 долларов женщины могли подать заявку только на четыре». 15

Для тех женщин, которые могли управлять финансами, чтобы получить докторскую степень, для них было мало возможностей, кроме степени ... Женщин нанимали в качестве «компьютеров» и «помощников», несмотря на то, что они обладали такими же докторскими степенями, как и мужчины, нанятые в качестве профессоров и исследователей. … Профессорские должности в женских колледжах, которые были основными вариантами, открытыми для женщин с докторской степенью, были открыты только для незамужних женщин, и «любые женщины, уже работавшие на факультете колледжа, вышедшие замуж, как это иногда случалось, немедленно увольнялись. 16 Напротив, Милликен вышла замуж в 1902 году без происшествий.

Альберт Эйнштейн

Наконец, рассмотрим, пожалуй, самого известного физика современности Альберта Эйнштейна. Эйнштейн родился в 1879 году в Ульме, Германия, и поступил в начальную школу в Мюнхене в 1885 году. Он бросил школу в 1894 году, не получив ученой степени. Он получил аттестат об окончании школы, который он получил в 1896 году, и поступил в университет в Цюрихе с целью стать учителем, затем зарабатывал себе на жизнь преподаванием, репетиторством и, как известно, служащим патентного служащего, прежде чем подать свой Кандидатская диссертация в 1905 году.

В Германии девочки по-прежнему получают образование отдельно от мальчиков; не готовили их к университету; и особенно не хватало естественных наук и математики ... Женщинам было прямо запрещено посещать немецкие университеты с 1879 года. (Запрет был снят в отдельных университетах, начиная с 1900 года, и полностью отменен не был до 1918 года).

В то время как женщина, безусловно, могла развить интерес к естествознанию или математике самостоятельно и заниматься ею вне обычного среднего образования, также совершенно очевидно, что у многих женщин никогда не было возможности открыть для себя или преследовать этот интерес или усвоить его. давление общества говорит им, что они не принадлежат.«Еще в 1959 году женщины составляли менее 2 процентов профессорско-преподавательского состава западногерманских университетов, и опрос показал, что 79 процентов мужчин-профессоров не считали, что в их рядах должны быть женщины». … Запрет на работу замужних женщин-учителей в школах не снимался до 1907 года, да и то только для женщин в исключительных случаях. 17

Каким образом женщины добились успеха?

Эти примеры не предназначены для того, чтобы сказать, что женщины не могли вносить свой вклад в физику, а просто говорят о том, что шансы были настолько против них, что неудивительно, что столь немногие смогли внести значительный вклад в исследования физики.

В биографиях тех женщин-физиков, которые действительно преуспели, мы видим одновременное присутствие нескольких необычных преимуществ. Семья Марии Кюри поддерживала образование девочек, хотя эта поддержка могла предусматривать только начальное образование. Она училась самостоятельно, чтобы подготовиться к университету; работала гувернанткой, чтобы зарабатывать деньги; а затем поехала учиться во Францию, где она жила в крайней нищете, в чердаке без отопления, освещения и воды, постоянно училась и почти голодала.Ее кандидатская диссертация стала возможной только потому, что она вышла замуж за физика Пьера Кюри и смогла использовать сарай возле его института для очистки радия. Ее тесть, Эжен Кюри, заботился о ее дочери Ирен, что позволило ей продолжить исследования после рождения дочери. И хотя сейчас нет никаких сомнений в ее вкладе в исследование, она не была номинирована на Нобелевскую премию 1903 года, а выиграла ее только потому, что ее муж, Пьер, просил, чтобы ее не пропустили. Даже после получения Нобелевской премии она не получила должность преподавателя в Сорбонне до тех пор, пока не была назначена на должность Пьера после его смерти в 1906 году. 18

Семейные связи также были важны для Эмми Нётер, новаторского математика и физика. Ее научным руководителем был друг и коллега отца. После получения степени доктора философии в 1908 году она работала без компенсации (предположительно, при поддержке своей семьи), работая советником по диссертациям для многих студентов и публикуя важные работы, и не была назначена на оплачиваемую должность до 1923 года. 19

Лизе Мейтнер, открывшей ядерное деление, посчастливилось родиться в Вене.Венский университет был одним из немногих учебных заведений, которые благодаря самоотверженности лидеров создали культуру, более благоприятную для женщин. 20 Она была в одной из первых групп женщин, которым разрешили сдавать вступительные экзамены, к которым она готовилась с частным репетитором, оплачиваемым ее семьей. Она получила докторскую степень в 1906 году, а в 1907 году поехала в Берлин и присоединилась к Университету Фридриха Вильгельма. В то время она была закрыта для женщин, но, в качестве компромисса, ей разрешили создать лабораторию в подвальном помещении (бывший деревянный сарай) с отдельным входом.После пяти лет работы в Берлине, за это время она опубликовала более 20 статей и достигла 34-летнего возраста, у нее все еще не было должности, и ее поддерживала семья. Наконец, в 1912 году она получила задание оценивать работы студентов Макса Планка, а в 1913 году стала «научным сотрудником» своего института. 21

Что-то изменилось?

Подобные истории могут объяснить, почему женщины так недопредставлены на основных ролях в физике.Но представление этой истории как объяснения нехватки женщин в прошлом, несомненно, приведет к другому вопросу - почему сейчас женщин так мало? Доминирующей культурой физиков по-прежнему является мужская (даже если «мужской» определяется как «бесполый»). 22 Женщины сообщают, что чувствуют давление, заставляющее их изменить свою одежду или речь, чтобы вписаться в поле. 23 Интенсивность сексуальных домогательств снизилась ... но все же в опросе женщин-студенток-физиков в 2017 году примерно три четверти сообщили о сексуальных домогательствах в своей физической деятельности. 24

Конфликт между браком, воспитанием детей и исследованиями в области физики затруднил карьеру в области физики в 19 веке, и эта проблема сохраняется и по сей день ... В недавнем исследовании 74 мужчин-физиков и биологов спрашивали о работе и семейных ролях. Один респондент кратко охарактеризовал проблему для женщин. Когда его спросили, создает ли проблема для ученых рождение детей, он ответил: «Нет, абсолютно нет. Вот почему у тебя есть жена ». 29

Наконец, мнения, высказываемые о способности женщин заниматься наукой в ​​XIX веке, сегодня кажутся либо причудливыми, либо ужасающими.Доктор Генри Модсли писал: «Их нервные центры находятся в состоянии большей нестабильности из-за развития их репродуктивных функций, поэтому они будут тем легче и серьезнее выходить из строя». 30 Дарвиновские аргументы о том, что женский мозг не был организован для занятий наукой, отражены в опыте студенток в наши дни, например, «когда им говорят:« парни лучше в этом, поэтому вы должны делать это (другое) ». 31 Или, как Нэнси Хопкинс из Массачусетского технологического института написала на онлайн-форуме: «Я обнаружила, что даже когда женщины получают Нобелевскую премию, кто-то обязательно скажет мне, что они ее не заслужили, или открытие действительно было сделано мужчина, или важный результат был достигнут мужчиной, или женщина действительно не такая уж умная.Так выглядит дискриминация в 2011 году ». 32

Рекомендации и выводы

Отсутствие возможностей, обсуждаемое в этих случаях, может показаться очевидным преподавателям «определенного возраста», которые помнят, как Айви стали учениками совместно и росли в то время, когда основными профессиями, доступными женщинам, были преподавание и медсестра. Но это может быть неочевидно для нынешних студентов, чьи пра-пра-прабабушки были современниками женщин-первопроходцев, впервые поступивших в университеты.У некоторых все еще могут возникнуть вопросы о способности женщин заниматься физикой (как показывают комментарии одноклассников-мужчин). Чтобы помочь ответить на эти вопросы, я предлагаю преподавателям найти способы использовать некоторые из этих материалов в своих классах. Признавая прошлое, мы можем надеяться двигаться вперед.

Благодарности

Автор благодарит Маргарет Росситер за то, что она познакомила ее со стипендией и литературой по истории образования.

Эта работа перепечатана с разрешения правообладателя - Американской ассоциации учителей физики.Он появился в The Physics Teacher 58 (6) и может быть найден полностью на https://doi.org/10.1119/10.0001830.

Список литературы

13. Линди Мур, «Учреждения для девушек: развитие средних школ для девочек в Шотландии, 1833–1833 гг. 1870 г., Hist. Образовательный . 32 (3), 249–272 (май 2003 г.).

15. Барбара Миллер Соломон , В компании образованных женщин: история женщин и высшего образования в Америке (Издательство Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут, 1985), стр.47–48, 63, 118, 134, 136.

16. Маргарет В. Росситер, Женщины-ученые в Америке: борьба и стратегии до 1940 г. (Издательство Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд, 1982), стр. 15, 53–64.

17. Джеймс С. Альбисетти, Обучение немецких девочек и женщин: среднее и высшее образование в девятнадцатом веке (Princeton University Press, Princeton, NJ, 1988), стр. 93, 113, 157, 177.

18. Мэрилин Бейли Огилви, Мария Кюри: биография (Прометей, Амхерст, Нью-Йорк, 2011), стр.36, 52, 55, 70, 84, 99.

19. Кларк Кимберлинг, «Эмми Нётер и ее влияние», в Эмми Нётер: дань уважения ее жизни и творчеству, , под редакцией Джеймса У. Брюэра и Марты К. Смит (Марсель Деккер, Нью-Йорк, Нью-Йорк, 1981), с. 5, 11-18.

20. Мария Рентетци, Торговля материалами и гендерная экспериментальная практика: исследования радия в Вене начала 20 века, (Columbia University Press, New York, NY, 2009), стр. Xvii, 54-55, 65, 80-82 .

21.Рут Левин Сайм, Лиз Мейтнер: жизнь в физике (Калифорнийский университет Press, Беркли, Калифорния, 1997).

22. Адриенн Л. Тракслер, Ксимена С. Сид, Дженнифер Блю и Рамон Бартелеми, «Обогащение пола в исследованиях в области физического образования: бинарное прошлое и сложное будущее», Phys. Rev. Phys. Educ. Res . 12, 020114 (2016).

23. Эллисон Дж. Гонсалвес, «Физика и девчушка - где-то есть противоречие», Cult. Stud. Sci. Образовательный .9. С. 503–521 (2014).

24. Лорен М. Эйкок, Зара Хазари, Эрик Бреве, Кэтрин Б. Х. Клэнси, Теодор Ходэпп и Рене Мишель Герцен, «Сексуальные домогательства, о которых сообщают студентки-физики», Phys. Rev. Phys. Educ. Res . 15, 010121 (2019).

29. Сара Дамаске, Элейн Ховард Эклунд, Энн Э. Линкольн и Вирджиния Джонстон Уайт, «Конкурирующая приверженность мужчин-ученых работе и семье: изменение норм в профессии, в которой доминируют мужчины», Work Occup .41 (4), 477–507 (1 ноября 2014 г.).

30. Генри Модсли, «Секс в уме и образование», Popular Sci. Пн . 5, 198–215 (июнь 1874 г.).

31. Оливия Эйкерман и Моисей Рифкин, «Слон в классе (урок физики): обсуждение гендерного неравенства в нашем классе», Phys. Научите . 58, 301–305 (май 2020 г.).

32. Эйлин Поллак, «Почему в науке все еще так мало женщин?» The New York Times Magazine , 3 октября 2013 г.

16 величайших телосложений всех времен

Мы сузили круг до лучших из лучших.По нашему мнению, это восемь величайших бодибилдеров, спортсменов и знаменитостей, которых мы когда-либо видели. Все 16 спортсменов заслужили свое внимание благодаря упорной работе в тренажерном зале и вне его. Какое телосложение царит безраздельно? Это вам решать.

1 из 16

Предоставлено Weider Health and Fitness / M + F Magazine

Боб Пэрис

Если хоть один бодибилдер в истории мог соперничать с Фрэнком Зейном за звание симметрии и эстетики, то это Боб Пэрис.Его лучший результат седьмого места в Олимпии (1984) не соответствует его телосложению.

2 из 16

Предоставлено Steve Reeves International

Стив Ривз

Если бы не Стив Ривз, сыгравший такие роли в кино, как Геркулес , такие парни, как Шварценеггер и Ферриньо, возможно, не осознали бы, что можно так успешно переходить со сцены на экран. Красивая внешность и мускулистое телосложение Ривза сделали его одним из величайших кумиров бодибилдинга.

3 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Джереми Буэндиа

Джереми Буэндиа, возможно, еще не нарицательное имя, но бывший чемпион Олимпии по мужскому телосложению вскоре может все это изменить.

4 из 16

JOHANSEN KRAUSE / M + F Magazine

Ли Хейни

Восемькратный Мистер Олимпия (1984–1991) представляет собой переходную фазу между золотым веком бодибилдинга и современной эпохой, когда королем является масса. Телосложение Хейни было лучшим из обоих миров: доминирующий размер и равная доза симметрии.

5 из 16

RALPH DEHAAN / M + F Magazine

Flex Wheeler

Кен «Флекс» Уиллер считается лучшим бодибилдером, который никогда не выигрывал Олимпию.Сомнительное различие? Нисколько. Телосложение Уиллера было прекрасным - запоминающийся гибрид размера, четкости и симметрии. Он был легендарным бодибилдером в десятилетие (1990-е), изобиловавшее ими.

6 из 16

С любезного разрешения zeller / © fitness Publications, inc. / Журнал M + F

Фрэнк Зейн

Противостояние вашим физическим силам - это не способ достичь вершины, особенно в спорте. Представьте себе результат, если бы Том Брэди завтра решил, что он хочет играть раннего защитника вместо квотербека.Или если бы Майкл Джордан бросил баскетбол в пользу бейсбола. Ой, подожди…

Таков был довод Фрэнка Зейна в бодибилдинге. Он не был рожден с крупным телосложением, которое могло бы соперничать с Арнольдом Шварценеггером и Лу Ферриньо. Скорее, он был от природы худощав, поэтому он более или менее придерживался этого взгляда, постепенно увеличиваясь в размерах, делая приятную для глаз эстетику своей визитной карточкой. Он сработал, выпустив три последовательных титула «Олимпия» в конце 1970-х годов, и спрос на его образы и идеи остается высоким сегодня, спустя более 30 лет после его последнего соревнования в 1983 году.

7 из 16

Архив Халтона / Стрингер / Гетти

Арнольд Шварценеггер

Многие считают, что по телосложению Арнольда Шварценеггера еще предстоит превзойти его даже сегодня, спустя четыре десятилетия после его физического пика. Семикратный Мистер Олимпия сочетал в себе размер, форму и четкость в почти идеальной упаковке. Его огромная грудь и идеально заостренные бицепсы несравнимы даже в сегодняшнюю эпоху массовых монстров и передовой науки о физических упражнениях. Телосложение Дуба 1970-х до сих пор представляет собой почти мифический идеал.

8 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Фил Хит

Семикратный Мистер Олимпия обладает телосложением, отличным от любого другого в истории бодибилдинга - не таким большим, как его предшественники Джей Катлер и Ронни Колеман, но, возможно, более полным, фунт за фунтом.

9 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Грег Плитт

К сожалению, он умер в возрасте 37 лет, но Плитт была самой успешной фитнес-моделью за последние 10 лет, с телом, которым хотел бы обладать каждый парень.Нам будет его не хватать.

10 из 16

Архивы Майкла Охса / Стрингер / Гетти

Сильвестр Сталлоне

Слай стал образцом функциональных, но разорванных мышц с выпуском Rocky III в 1982 году. С тех пор многое не изменилось, кроме его возраста. В свои 72 года он все еще стройный и снимается в боевиках.

11 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Джон Сина

При росте 6 футов 1 дюйм и очень худом состоянии в 250 фунтов 41-летняя звезда WWE представляет собой смесь бодибилдера, пауэрлифтера и полузащитника НФЛ.Это объясняет, почему он несколько раз был на обложках журналов M&F и FLEX .

12 из 16

Питер Ян

Терри Крюс

Сегодня в Голливуде не найти более впечатляющего телосложения, чем у Терри Крюса. Сейчас, в начале 50-х, бывший подмастерье специальной команды НФЛ уравновешивает сложный тренировочный сплит с исчерпывающим графиком съемок на телевидении и в кино, который в последние годы включал The Expendables 3 и Brooklyn Nine-Nine (среди многих других проектов).

13 из 16

Патрик Роберт - Corbis / Contributor / Getty

Жан-Клод Ван Дамм

Фильм 1988 года « Кровавый спорт » сделал Ван Дамма самой большой звездой боевых искусств со времен Брюса Ли. Сейчас ему 58 лет, но он все еще в отличной форме и играет главные роли.

14 из 16

Архивные фото / Stringer / Getty

Дольф Лундгрен

В роли Ивана Драго в фильме « Rocky IV » 1985 года, телосложение Дольфа Лундгрена мгновенно стало культовым как символ того, на что способен спортсмен, когда превосходная генетика сочетается с передовыми технологиями и советской силой воли.Проигрыш Бальбоа в конце мало что помогло подавить фактор запугивания Драго, поскольку битва с Аполло Крид еще была свежа в наших умах.

15 из 16

Пер Бернал

Дуэйн «Скала» Джонсон

Телосложение Рока с годами менялось в размерах - результат сочетания студенческого футбола Дивизиона 1 и профессионального рестлинга в одном лице в качестве ведущего человека в Голливуде. Но неизменным всегда оставалось то, что тело Джонсона нравится всем. Мужчины, которые говорят, что не хотели бы обладать таким телосложением? Лжецы, все они.

16 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Садик Хадзович

Модель IFBB Men’s Physique Pro быстро становится нарицательной. Садик Хадзович стал чемпионом Arnold Classic Men’s Physique 2015 года и занял второе место по версии Mr. Olympia Men’s Physique в 2015 году. Теперь он нацелен на титул Олимпии.

I. ВВЕДЕНИЕ

Физики все чаще сталкиваются с «проблемой двух тел», т.е.е. трудность найти две профессиональные работы (возможно, две работы по физике) в одном и том же географическом районе. Эта проблема особенно остро сказывается на женщинах, отчасти потому, что 43% замужних женщин-физиков состоят в браке с другими физиками, тогда как только 6% женатых физиков-мужчин имеют супруга-физика [1]. Тот факт, что плотность доступных рабочих мест для физиков низкая в большинстве мест в любой конкретный момент времени, означает, что проблема двойного поиска работы может иметь значительное влияние на карьеру физика.Проблема двух тел также представляет собой проблему для организаций, нанимающих физиков, поскольку все более вероятно, что у лучшего кандидата будет супруг, который также ищет профессиональную работу. Отсутствие подходящей работы для супруга может привести к тому, что кандидат откажется от предложения о работе или уйдет с работы через несколько лет, если супругу удастся найти лучшую ситуацию в другом месте. Разочарование в связи с безработицей и неполной занятостью также может привести к тому, что некоторые вообще бросят физику, что станет чистым убытком для профессии.Поскольку эти проблемы с трудоустройством являются более острыми для женщин, недостаток внимания к вопросам двойной карьеры может препятствовать усилиям по увеличению представленности квалифицированных женщин в области физики.

В этой статье мы представляем результаты опроса на эту тему, проведенного нами в Интернете в 1998 году. Мы спросили об опыте пар физиков (и других ученых) в поиске работы для обоих партнеров в одном и том же месте, и о решениях, которые оказались успешными. На основе ответов мы можем описать различные способы проявления проблемы двух тел, а также предложить решения для организаций и отдельных лиц.

II. ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ УЧРЕЖДЕНИЯМИ? Ключ к поиску решений проблем, с которыми сталкиваются пары, ведущие двойную карьеру, - это, во-первых, осознание того, что в интересах всех заинтересованных сторон активно реагировать на ситуацию. Заинтересованность соискателей в таких действиях очевидна, но также верно и то, что рассмотрение ситуации может принести пользу организациям, принимающим на работу, и профессии физика в целом. В последние годы в некоторых сферах занятости в области физики возник «рынок покупателя», на котором количество соискателей намного превышает количество имеющихся вакансий.Это привело к тому, что некоторые учреждения пришли к выводу, что при наличии такого количества квалифицированных кандидатов, можно ограничить рассмотрение только этими кандидатами без осложнений со стороны супруга. Поскольку можно утверждать, что такое действие представляет собой дискриминацию по признаку семейного положения, его нелегко защитить. Учреждения, которые просто игнорируют проблему двух тел, не прилагая никаких усилий, чтобы помочь выбранным кандидатам найти работу для своих супругов, могут оказаться не в состоянии нанять тех, кого они хотят, если супруг не может найти удовлетворительную работу в этом районе.Даже если кандидат согласится на работу, он или она могут вскоре покинуть ее, если в другом месте появятся лучшие перспективы трудоустройства супруга.

Для профессии в целом важно признать, что проблема двойной карьеры представляет собой серьезный барьер на пути увеличения представленности женщин в физике. Как отмечалось выше, женщины-физики гораздо чаще выходят замуж за физиков, чем мужчины-физики. Разумеется, трудность поиска двух научных работ в одном месте выходит за рамки физики, и более 68% замужних женщин-физиков состоят в браке с учеными (по сравнению с только 17% физиков-мужчин).Женщины составляют только 6% физиков США в целом, но 35% всех женщин-физиков в возрасте 31 года и моложе, а женщины составляют 14% этой возрастной группы. 44% этих женщин замужем (против 36% мужчин) [1]. Это означает, что, хотя число женщин, которые находятся (или собираются) искать постоянную карьеру, увеличивается, почти одна треть из них сделает это с осложнениями, связанными с супругом, который также ищет работу в научной сфере. . Хотя статистику по этому вопросу получить сложно, отдельные свидетельства (включая результаты нашего опроса) показывают, что трудности с двойной карьерой во многих случаях приводят к тому, что женщины вообще бросают физику, потому что не могут найти удовлетворительную работу.Это означает, что невнимание учреждений к вопросам двойной занятости способствует "дырявому трубопроводу" женщин-физиков и, таким образом, к потере талантов большого числа ученых.

ПРОДОЛЖИТЬ

SA: Вопросы критического мышления в физике

Акцент на концептуальном понимании, методах решения проблем и лабораторных работах в курсах AP Physics требует использования различных аудиовизуальных средств массовой информации и демонстраций для четкого и глубокого понимания обсуждаемые темы.Задание сложных вопросов по физике будет стимулировать у учащихся навыки критического мышления. Следующие ниже задания помогут студентам лучше понять концепции курсов и положительно повлияют на их результаты на экзамене. Эти вопросы касаются следующих тем критического мышления:

  • $ 1 = 100 ¢
    = 10 ¢ x 10 ¢
    = (1/10) x $ (1/10)
    = (1/100)
    = 1 ¢

    Ответ: Неправильное использование единиц.На втором этапе эффективная единица ¢ 2 не совпадает с $ слева. Опять же, единица измерения $ 2 на этапе 3 изменяется на $ на четвертом этапе.

  • Эйфелева башня имеет массу 10 000 000 кг. Модель башни из того же материала в масштабе 100: 1 будет иметь массу

    кг.
    1. 100000 кг
    2. 10 000 кг
    3. 1000 кг
    4. 100 кг
    5. 10 кг
    6. 1 кг


    Ответ: (E) 10 кг

    Некоторые студенты могут перейти к ответу 100 000 кг, полагая, что модель будет весить 1/100 фактической башни.Однако, если высота модели составляет 1/100 высоты башни, все ее размеры равны 1/100. Следовательно, модель (1/100) x (1/100) x (1/100) = 1 миллионная часть объема фактической башни (независимо от формы башни). Таким образом, если модель сделана из того же материала, что и башня, ее масса будет составлять 1 миллионную массу башни, то есть 10 кг.

  • Трое мужчин - A, B и C - пересеклись тропами, идя по лесу холодной ночью. Они решили зажечь костер, чтобы отдохнуть, и отправились собирать дров.A вернулся с 5 бревнами, B принес 3 бревна, а C вернулся с пустыми руками. С. попросил дать ему отдохнуть у костра и пообещал заплатить им утром немного денег. Утром Си заплатил им 8 долларов. Как А и Б должны справедливо разделить деньги?

    1. 7 австралийских долларов; 1
    2. батов
    3. 6 австралийских долларов; 2
    4. балайских долларов
    5. 5 австралийских долларов; 3
    6. бразильских долларов
    7. 4 австралийских доллара; 4
    8. бразильских долларов
    9. Ни один из этих


    Ответ: (A) 7 австралийских долларов; 1

    бразильских долларов

    Все трое получают одинаковую пользу от огня из восьми поленьев.Каждый мужчина за ночь использовал 8/3 бревен. Следовательно,
    A внесло 5-8/3 = 7/3 бревен.
    B внесло 3-8/3 = 1/3 бревна.
    Следовательно, они должны разделить 8 долларов пропорционально 7/3: 1/3 или 7: 1.

  • Насекомое взбирается по 30-футовой вертикальной стене. Начиная со дна, он поднимается на 3 фута днем ​​и спускается на 2 фута ночью. Через сколько дней он достигнет вершины стены?

    1. 31 день
    2. 30 дней
    3. 29 дней
    4. 28 дней
    5. 27 дней
    6. Никогда


    Ответ: (D) 28 дней

    Некоторые студенты могут ответить 30 дней, утверждая, что насекомое увеличивается на 1 фут.в высоту в сутки. Но за 27 дней он поднимется на 27 футов, а на 28 день он преодолеет оставшиеся 3 фута, чтобы достичь вершины.

  • Человек где-то на Земле проходит 10 миль. юг, затем 10 миль. восток, затем 10 миль. к северу. Он вернулся в исходную точку. В каком месте на земле он?

    Ответ: Существует одно решение на Северном полюсе и бесконечное количество решений на Южном полюсе, как показано на диаграммах ниже.

  • Путешественник начал подниматься на холм в 6:00.м. и либо продолжал подниматься, либо отдыхал в каком-то месте (ах). Он достиг вершины в 18:00. Он отдыхал там следующие 12 часов. На следующий день в 6 часов утра он пошел по тому же пути. Он либо двигался вниз, либо отдыхал в каком-то месте (ах). Что касается путешествий вверх и вниз, сколько раз он был в одном и том же месте в одно и то же время?

    1. Никогда
    2. Не менее одного раза
    3. Один раз и только один раз
    4. Не более одного раза
    5. Только дважды
    6. Ни один из этих


    Ответ: (C) Один раз

    Метод 1. Нарисуйте x vs. t график для туристов, с t в диапазоне с 6:00 до 18:00. за два дня. Графики для двух поездок будут пересекаться только для одного значения x .

    Метод 2: Представьте, что когда турист начинает подниматься, появляется «виртуальный путешественник», который начинает спуск в 6:00 утра. Легко видеть, что два «путешественника» встретятся один и только один раз.

  • Мистер Физ возвращается домой со своей собакой Икс со скоростью 2 мили в час.Он выпускает Икса, когда они все еще находятся в 3 милях от его дома. Икс радостно начинает бегать взад и вперед между домом и своим хозяином с постоянной скоростью 3 мили в час. Икс не теряет времени, оборачиваясь. Сколько миль пробежал Икс к тому времени, когда мистер Физ доберется до дома?

    1. 3,5 миль
    2. 4.0 миль
    3. 4,5 миль
    4. 3,333 ... миль
    5. 3,555 ... миль
    6. Ни один из этих


    Ответ: (В) 4.5 миль

    Некоторые ученики могут попытаться составить суммирующий ряд расстояний, пройденных собакой во время поездок между домом и хозяином. Это очень сложно.

    Простое решение: г-ну Физу нужно полтора часа, чтобы добраться до дома. Таким образом, собака бежит уже полтора часа. Со скоростью 3 мили в час собака преодолела расстояние (3 мили в час) x (1½ ч) = 4,5 мили.

  • Человек едет из города A в город B со скоростью 40 миль в час и возвращается со скоростью 60 миль в час.Какова его средняя скорость туда и обратно?

    1. 100 миль / ч
    2. 50 миль / ч
    3. 48 миль / ч
    4. 10 миль / ч
    5. Ни один из этих


    Ответ: (C) 48 миль / ч

    Ответ не зависит от расстояния между городами A и B. Предположим, что расстояние равно x, а расстояние туда и обратно равно 2x. Время, пройденное от A до B, составляет x / 40 ч, а время обратного пути составляет x / 60 часа.Для скоростей 40 и 60 миль / ч время в обе стороны составляет 2x / 40 ч и 2x / 60 ч. Средняя скорость определяется как V avg = общее расстояние ÷ общее время.

    Это становится упражнением по арифметике дробей. Ответ оказывается 48 миль в час, независимо от x . Студенты, скорее всего, сразу дойдут до ответа 50 миль в час, так как это среднее значение для заданных скоростей. Однако средняя скорость определяется не так!

  • Два поезда движутся навстречу друг другу со скоростью 17 и 43 миль в час.Как далеко они друг от друга проходят за 1 минуту?

    1. 60 миль
    2. 30 миль
    3. 6 миль
    4. 3 мили
    5. 2 мили
    6. 1 миля


    Ответ: (F) 1 миля

    Нет необходимости выполнять утомительные вычисления, если мы понимаем, что каждый поезд приближается к другому с относительной скоростью (17 миль в час + 43 миль в час) = 60 миль в час = 1 миля / мин. Следовательно, за 1 минуту до столкновения они находятся на расстоянии 1 мили.

  • Два шарика катятся по двум горизонтальным рельсам. Одна дорожка имеет провал, а другая - неровность такой же формы. Какой мрамор побеждает?

    Ответ: На прямых участках путей два шарика имеют одинаковую скорость. Однако в каждой точке падения шарик имеет большую скорость, чем другой шарик в соответствующей точке горба. Таким образом, шарик на трассе с провалом побеждает. Этот аргумент предполагает, что шарики всегда остаются в контакте с дорожками.

  • Три снаряда запускаются из одной точки над ровной поверхностью со скоростью V A , V B , и V C . Все они достигают одинаковой максимальной высоты. Что из следующего верно относительно времени их полета?

    1. т A = т B = т C
    2. т A > т B > т C
    3. т A < т B < т C
    4. Ни один из этих


    Ответ: (A) t A = t B = t C

    Три снаряда имеют одинаковую максимальную высоту, следовательно, у них одинаковые начальные вертикальные компоненты для их скорости.Таким образом, всем им требуется одинаковое время, чтобы достичь максимальной высоты и вернуться на землю. (Студенты могут подумать, что, поскольку снаряды проходят разные расстояния по своим траекториям, у них разное время полета.)

  • Три снаряда запускаются из одной точки над ровной поверхностью со скоростью V A , V B , и V C . Все они достигают одинаковой максимальной высоты. Что из следующего верно об их начальной скорости?

    1. V A = V B = V C
    2. В A > V B > V C
    3. V A < V B < V C
    4. Ни один из этих


    Ответ: (C) V A < V B < V C

    Три снаряда имеют равные начальные скорости и равное время полета.Однако для их горизонтальных диапазонов X A < X B < X C . Горизонтальный диапазон обусловлен горизонтальными составляющими их скоростей одновременно. Следовательно, V Ax < V Bx < V Cx . Это означает, что V A < V B < V C .

  • Мяч запускается с одной и той же высоты многократно с одинаковой скоростью V o , но в разных направлениях A, B и C, как показано ниже.Он достигает земли со скоростью V A , V B и V C соответственно. Что из следующего верно об этих скоростях?

    1. V A = V B = V C
    2. В A > V B > V C
    3. V A < V B < V C
    4. Ни один из этих


    Ответ: (A) V A = V B = V C

    В каждом случае мяч запускается с одинаковой скоростью, следовательно, с одинаковой кинетической энергией.Когда мяч ударяется о землю, он теряет такое же количество гравитационной потенциальной энергии и, следовательно, получает такое же количество кинетической энергии. Таким образом, в каждом случае мяч ударяется о землю с одинаковой скоростью.
    Здесь студенты могут подумать, что направление начальной скорости может повлиять на скорость удара о землю.

  • Барабан вращается с постоянной скоростью с вертикальной осью. Капля воды в точке P на ее поверхности отрывается и улетает.Если смотреть сверху, каков наиболее вероятный путь падения?

    Ответ: Капля воды P изначально находится в равномерном круговом движении. Следовательно, в любой момент его скорость касается поверхности барабана. Когда он отсоединяется от барабана, центростремительная сила больше не действует, заставляя его двигаться по круговой траектории, поэтому он движется по касательной от поверхности.

    На трехмерном изображении капля будет следовать параболической траектории к земле.

  • Вес закрытой банки W , в то время как мухи внутри нее летают.Каков будет вес баночки, если мухи поселятся внутри нее?

    1. Равно Вт
    2. Менее Вт
    3. Менее Вт


    Ответ: (A) Равно Вт

    Когда мухи летят, они давят на воздух, который, в свою очередь, давит на банку. Фактически, банка поддерживает мух, даже когда они летают. Если бы сосуд был помещен на чувствительную шкалу, показание колебалось бы около Вт и среднее значение Вт в течение длительного интервала времени.

  • Взвешивается закрытый сосуд с газом. Влияют ли молекулы газа на измеряемый вес?

    1. Да, полностью
    2. Да, но частично


    Ответ: (A) Да, полностью

    Может показаться, что это похоже на вопрос 15. Однако в этом случае мы рассматриваем, влияет ли вес самого газа на вес всей системы.Один из подходов к этой проблеме - рассмотреть вертикальные скорости молекул. Когда молекула движется вниз, ее скорость увеличивается из-за ускорения силы тяжести. Когда молекула сталкивается с дном контейнера, она передает силу, превышающую ее вес; избыточная сила как раз подходит для компенсации того времени, в течение которого молекула не контактировала с сосудом.

    Опять же, в микроскопическом масштабе, если бы сосуд был помещен на чувствительную шкалу, показание на шкале изменилось бы около Вт , но в среднем составило бы Вт в течение достаточно длительного промежутка времени.

  • Как астронавты взвешиваются в состоянии невесомости?

    Ответ: Вес космонавтов на близкой орбите вокруг Земли составляет около 90 процентов от их веса на поверхности Земли. Однако они чувствуют себя невесомыми, потому что они эффективно падают и, следовательно, не имеют нормальной силы от поверхности, действующей на них. Нормальная сила дает людям ощущение своего веса. Если человек стоит на весах, чтобы определить свой вес, весы показывают нормальную силу, которую они прилагают для поддержки этого человека.Следовательно, весы покажут нулевой вес астронавта, если он «встанет» на такие весы на спутнике. Однако космонавты могут найти свою массу (инерцию), используя тот факт, что период колебаний системы пружина-масса зависит от прикрепленной к ней массы, а не от силы тяжести. Устройство, разработанное НАСА по этому принципу, называется устройством для измерения массы тела (BMMD).

  • Человек несет в лифт чашку с водой с плавающими ледяными ступенями. Если лифт ускоряется вверх, лед будет

    .
    1. Поплавок выше
    2. Мойка глубже
    3. Остаться на том же уровне


    Ответ: (C) Оставайтесь на том же уровне

    Ускоряющийся вверх кадр эквивалентен инерциальной системе отсчета с более высоким значением ускорения свободного падения, определяемым как g '= g + a.Сила плавучести на льду возникает из-за давления воды, которое пропорционально силе тяжести g '. Вес блока - мг '. Следовательно, и вес блока, и сила плавучести увеличиваются в один и тот же раз, когда лифт ускоряется вверх (и уменьшаются в тот же раз, когда лифт ускоряется вниз). Поэтому лед плавает на одном уровне, а уровень воды в чашке не меняется.

  • Почему у вертолета второй винт рядом с хвостом?

    Ответ: Поскольку главный (горизонтальный) винт вращается в одну сторону, остальная часть вертолета имеет тенденцию вращаться в противоположном направлении из-за закона сохранения углового момента.Вращению основного корпуса вертолета может препятствовать другой винт, расположенный рядом с хвостовой частью вертолета.

  • В комнате есть три переключателя A, B и C. Два из них - фиктивные выключатели, а третий - выключатель настольной лампы в другой комнате. Вы можете включать и выключать три переключателя по своему усмотрению. Затем вы входите в комнату с настольной лампой только один раз, и вы можете сказать, какой из переключателей является правильным переключателем для лампы.Как это сделать?

    Ответ: Включите переключатель A. Оставьте на несколько минут. Выключите A и включите B. Подойдите к настольной лампе.

    Если лампа горит - это Б.

    Если лампа выключена и колба теплая на ощупь, это A.

    Если лампа выключена и колба холодная на ощупь, это C.

  • Мальчик несет металлический стержень PQ горизонтально на пикапе, едущем по прямой горизонтальной дороге. ЭДС индуцируется в стержне из-за магнитного поля земли, делая конец P положительным (+), а конец Q отрицательным (-).Концы стержня теперь соединяются проволокой. В каком направлении будет течь индуцированный ток в стержне?

    1. P - Q
    2. Q к P
    3. Нет тока через стержень.


    Ответ: (C) Нет тока через стержень.

    Стержень и проволока образуют замкнутый контур. При движении грузовика по прямой линии магнитный поток через петлю не изменяется. Следовательно, по закону Фарадея в контуре нет наведенной ЭДС или наведенного тока.

  • Две одинаковые чашки P и Q содержат одинаковое количество горячего кофе при одинаковой температуре. Холодный забеливатель теперь добавлен в чашку P. Через несколько минут такое же количество холодного забеливателя при той же температуре добавляется в чашку Q. Сравните новые температуры T P и T Q из кофе в двух чашках.

    1. T P = T Q
    2. T P > T Q
    3. T P < T Q


    Ответ: (B) T P > T Q

    Это вопрос о теплопередаче и законе охлаждения Ньютона.Тело с более высокой температурой теряет тепло в окружающую среду с большей скоростью. Поскольку чашку Q оставляли при более высокой температуре на более длительный промежуток времени, она потеряла больше тепла.

  • Металлический стержень AB согнут в показанную форму.

    Если стержень нагревается равномерно, расстояние между концами будет

    1. Увеличение
    2. Уменьшение
    3. Остаться прежним


    Ответ: (A) Увеличение

    При тепловом расширении объекта любой формы каждая частица удаляется от любой другой частицы.Если точки A и B приблизятся, это будет противоречить расширению.

    Прямые участки, заканчивающиеся на A и B, расширяются и заставляют точки A и B сближаться. Однако расширение нижнего прямого сегмента раздвигает точки A и B. Длина нижнего сегмента больше, чем общая длина двух верхних сегментов. Следовательно, конечный эффект состоит в том, что точки A и B отдаляются друг от друга.

  • Емкость разделена на две половины перегородкой с отверстием.Две половины содержат один и тот же газ, но при разных температурах. В какой половине, если таковая имеется, больше газа?

    1. Половина при более высокой температуре
    2. Половина при более низкой температуре
    3. Половинки содержат равное количество газа.


    Ответ: (B) Половина при более низкой температуре

    Ответ можно быстро найти с помощью известного уравнения PV = nRT . Отверстие в перегородке вызывает одинаковое давление в обеих половинах.Отсюда количество родинок.

  • Бутылка полностью заполнена водой, как показано на схеме ниже. В каких из показанных точек одинаковое давление?

    1. P 1 и P 2
    2. P 2 и P 3
    3. P 1 и P 3
    4. P 1 , P 2 и P 3
    5. Ни один из этих


    Ответ: (B) P 2 и P 3

    Давление жидкости в точке пропорционально глубине точки под открытой поверхностью жидкости.Это верно, даже если открытая поверхность не находится вертикально над точкой, как в случае с точкой P 3 . Можно подумать, что P 1 и P 3 имеют одинаковое давление, поскольку оба они находятся на 10 см ниже поверхности жидкости. Это не так, потому что водная поверхность непосредственно над P 3 не является открытой поверхностью.

  • Два одинаковых стакана содержат воду на одинаковой высоте, но в одном из них плавает деревянный брусок.Какой стакан весит больше?

    1. А
    2. В
    3. Ни то, ни другое


    Ответ: (C) Ни то, ни другое

    Количество воды в стакане B меньше, чем в стакане A, из-за вытеснения воды плавающим блоком. Однако, согласно принципу Архимеда, вес плавающего блока равен весу воды, которую он вытеснил.

  • Два одинаковых стакана содержат воду на одинаковой высоте, но в одном из них полностью погружен деревянный брусок, прикрепленный к дну веревкой.Какой стакан весит больше?

    1. А
    2. В


    Ответ: (A)

    В стакане B вытесненный объем воды заменен деревянным блоком меньшей плотности. Следовательно, он меньше весит.

  • Два одинаковых стакана содержат воду на одинаковой высоте, но в один из них погружен железный блок. Какой стакан весит больше?

    1. А
    2. В
    3. Ни то, ни другое


    Ответ: (B)

    В стакане B объем вытесненной воды занимает железный блок большей плотности.Следовательно, он весит больше.

  • Два одинаковых стакана содержат воду на одинаковой высоте, но в одном из них на веревке подвешен железный блок. Какой стакан весит больше?

    1. А
    2. В
    3. Ни то, ни другое


    Ответ: (C) Ни то, ни другое

    В стакане B отсутствует вода, вытесненная частично погруженным железным блоком. Сила плавучести на блоке равна весу вытесненной воды.Эта сила также действует на дно стакана как сила реакции и точно компенсирует снижение веса из-за отсутствия воды.

  • Два одинаковых стакана содержат воду на одинаковой высоте, но в одном из них на веревке подвешен полностью погруженный железный блок. Какой стакан весит больше?

    1. А
    2. В
    3. Ни то, ни другое


    Ответ: (C) Ни то, ни другое

    В стакане B железный блок испытывает подъемную силу, равную весу вытесненной воды.Сила плавучести прикладывается водой вверх к блоку и в качестве реакции вниз на дно стакана, таким образом компенсируя вес вытесненной воды.

  • Лодка в озере бросает якорь в озеро. Уровень озера будет

    .
    1. Остаться прежними
    2. Подъем
    3. Осень


    Ответ (C) Осень

    В лодке якорь вытесняет воду, равную своему собственному весу.Поскольку плотность якоря больше плотности воды, объем вытесненной воды больше объема якоря. Когда якорь падает в воду, якорь перемещает объем, равный своему собственному. Следовательно, объем воды, вытесняемый, когда якорь бросают в озеро, меньше, чем когда якорь был в лодке, и уровень озера падает.

  • В озере плывет двухтонная лодка. Сила плавучести на лодке должна быть

    1. 2 тонны
    2. Более 2 тонн
    3. Менее 2 тонн
    4. Зависит от плотности воды в озере


    Ответ: (А) 2 тонны

    В лодке якорь вытесняет воду, равную своему собственному весу.Поскольку плотность якоря больше плотности воды, объем вытесненной воды больше объема якоря. Когда якорь падает в воду, якорь перемещает объем, равный своему собственному. Следовательно, объем воды, вытесняемой, когда якорь бросают в озеро, меньше, чем когда якорь находился в лодке. Таким образом уровень озера падает.

  • Когда мы смотрим на себя в плоское зеркало, мы видим обращение влево-вправо, но не движение вверх-вниз.Почему?

    Ответ: В плоском зеркале есть инверсия глубины и нет инверсии влево-вправо. Правый отображается справа, левый отображается слева, вверх отображается вверх, а внизу отображается вниз. Однако для человека, смотрящего в зеркало, возникает иллюзия поворота влево-вправо и отсутствия поворота вверх-вниз. Это связано с тем, что для того, чтобы другой человек оказался лицом к лицу с наблюдателем, другой человек всегда поворачивается вокруг вертикальной оси, вызывая реальный поворот влево-вправо.

  • Длина волны красного света близка к длине волны синего в воде, но красные знаки выхода кажутся красными пловцу, находящемуся в воде.Почему?

    Ответ: Когда свет попадает в среду из другой среды, его длина волны и скорость изменяются, а частота остается неизменной. На длину волны во второй среде не влияет введение третьей среды между двумя средами. Таким образом, красный свет, попадающий в глаз непосредственно из воздуха, имеет ту же длину волны внутри глаза, что и красный свет, сначала попадающий в воду, а затем в глаз, поэтому красный свет кажется красным пловцу под водой.

  • Наши глаза наиболее чувствительны к зеленовато-желтому свету, но сигналы опасности красные.Почему?

    Ответ: Красный свет может проникать через атмосферу, содержащую пыль, облака и туман, намного эффективнее, чем любой другой цвет.


  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *