Правильные пропорции тела мужчины: Идеальные пропорции мужского тела | Апгрейд твоей фигуры
Идеальные пропорции мужского тела | Апгрейд твоей фигуры
Для измерения подойдет обычный портновский сантиметр.
Как и что измерять:
- — Шея: держа голову прямо, замерить срединную поперечную линию шеи.
- — Грудная клетка: снимаем три параметра — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительную ленту расположить на уровне сосков на грудных мышцах, при этом свободно опущены вдоль тела руках.
- — Талия: измеряется в самом узком месте.
- — Плечо: по наиболее широкой окружности согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
- — Предплечье: замер по самой широкой части плечелучевой мышцы.
- — Бедро: непосредственно под ягодичными мышцами.
- — Голень: измеряют в наиболее широкой части икроножной мышцы.
Если нет серьезных заболеваний, а ширина бёдер равна ширине плеч — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, займитесь спортом! Набор упражнений может быть небольшим — подтягивание (довести до 15 раз), отжимание от пола.
Таблицы пропорций тела культуристов
Антропометрические показатели культуристов (по Марселю Руэ)
| Рост | Вес | Плечо | Шея | Грудная клетка |
| 165 | 65,5 | 35 | 35 | 105 |
| 166 | 65,5 | 35,5 | 35,5 | 106 |
| 167 | 68,0 | 36 | 36 | 107 |
| 168 | 69,5 | 36,5 | 36,5 | 108 |
| 169 | 71,0 | 37 | 37 | 109 |
| 170 | 72,5 | 37,5 | 37,5 | 110 |
| 171 | 74 | 38 | 38 | 111 |
| 172 | 75,5 | 38,5 | 38,5 | 112 |
| 173 | 77 | 39 | 39 | 113 |
| 174 | 78,5 | 39,5 | 39,5 | 114 |
| 175 | 80 | 40 | 40 | 115 |
| 176 | 81,5 | 40,5 | 40,5 | 116 |
| 177 | 83 | 41 | 41 | 117 |
| 178 | 84,5 | 41,5 | 41,5 | 118 |
| 179 | 86 | 42 | 42 | 119 |
| 180 | 87,5 | 42,5 | 42,5 | 120 |
| 181 | 89 | 43 | 43 | 121 |
| 182 | 90,5 | 43,5 | 43,5 | 122 |
| 183 | 92 | 44 | 44 | 123 |
| 184 | 93,5 | 44,5 | 44,5 | 124 |
| 185 | 95 | 45 | 45 | 125 |
| Рост | Талия | Бедро | Голень |
| 165 | 75 | 55 | 35 |
| 166 | 76 | 55,5 | 35,5 |
| 167 | 77 | 56 | 36 |
| 168 | 78 | 56,5 | 36,5 |
| 169 | 79 | 57 | 37 |
| 170 | 80 | 57,5 | 37,5 |
| 171 | 81 | 58 | 38 |
| 172 | 82 | 58,5 | 38,5 |
| 173 | 83 | 59 | 39 |
| 174 | 84 | 59,5 | 39,5 |
| 175 | 85 | 60 | 40 |
| 176 | 86 | 60,5 | 40,5 |
| 177 | 87 | 61 | 41 |
| 178 | 83 | 61,5 | 41,5 |
| 179 | 89 | 62 | 42 |
| 180 | 90 | 62,5 | 42,5 |
| 181 | 91 | 63 | 43 |
| 182 | 92 | 63,5 | 43,5 |
| 183 | 93 | 64 | 44 |
| 184 | 94 | 64,5 | 44,5 |
| 185 | 95 | 65 | 45 |
Антропометрика культуристов школы Уайдера
| Рост | Вес | Плечо | Шея | Грудная клетка |
| 152,5 | 58,5 | 38,0 | 38,0 | 101,0 |
| 157 | 63,5 | 39,5 | 39,0 | 104,5 |
| 162,5 | 70,5 | 40,5 | 40,5 | 111,0 |
| 167 | 79,0 | 42,0 | 42,0 | 116,5 |
| 172 | 83,5 | 43,0 | 43,0 | 118,0 |
| 177 | 90,9 | 44,0 | 44,0 | 121,5 |
| 183 | 95,0 | 45,0 | 44,5 | 124,0 |
| 188 | 99,0 | 46,0 | 46,0 | 127,0 |
| Рост | Талия | Бедро | Голень |
| 152,5 | 67,5 | 53,0 | 37,0 |
| 157 | 70,0 | 55,5 | 38,0 |
| 162,5 | 76,0 | 57,0 | 39,5 |
| 167 | 78,5 | 58,5 | 40,0 |
| 172 | 80,0 | 59,5 | 40,5 |
| 177 | 82,5 | 62,0 | 41,5 |
| 183 | 84,0 | 63,5 | 42,5 |
| 188 | 85,0 | 65,0 | 43,0 |
Еще варианты:
| Рост | Вес | Шея | Бицепс | Предплечье | Запяст. |
| 152 | 52 | 36 | 34 | 28 | 16 |
| 157 | 57 | 37 | 29 | 16,5 | |
| 163 | 63 | 38 | 36 | 30 | 17 |
| 168 | 68 | 39 | 37 | 31 | 17,5 |
| 173 | 75 | 40 | 38 | 32 | 18 |
| 178 | 82 | 42 | 39 | 32,5 | 18,5 |
| 183 | 89 | 43 | 40 | 33,5 | 19 |
| 188 | 97 | 44 | 41 | 34,5 | 19,5 |
| 193 | 105 | 45 | 42 | 35 | 20 |
| 198 | 113 | 46 | 44 | 36 | 21 |
| Рост | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Колено | Голень | Лодыжка | Дельта |
| 152 | 93 | 70 | 84 | 50 | 33 | 34 | 19,5 | 44 |
| 157 | 96 | 72 | 87 | 52 | 34 | 34,5 | 20 | 45 |
| 163 | 99 | 74 | 89 | 54 | 35 | 36 | 21 | 46 |
| 168 | 102 | 77 | 92 | 55 | 36 | 37 | 21,5 | 47,5 |
| 173 | 105 | 79 | 95 | 57 | 37 | 38 | 22 | 49 |
| 178 | 109 | 82 | 98 | 59 | 38 | 39 | 23 | 50 |
| 183 | 112 | 84 | 100,5 | 60 | 39 | 40 | 24 | 51,5 |
| 188 | 115 | 86 | 103 | 62 | 41 | 41 | 24,5 | 53 |
| 193 | 118 | 88 | 106 | 64 | 42 | 42,5 | 25 | 54 |
| 198 | 121 | 91 | 109 | 65 | 43 | 44 | 26 | 56 |
Протеин с пребиотиком (Франция)
Вкус шоколада
110 ккал и 26 г.
белка на порцию
20 пакетов по 32 г.
— Похудеть быстро
— Поддерживать форму
— Подсушиться
— Набрать массу
Протеин (100% изолят) Франция
Вкус пломбира
20 пакетов по 32 г.
110 ккал и 26г белка на порцию
— Подсушиться
— Набрать массу
Мультипротеин — Уникальная формула объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени.
— Кокосовый крем
— Сливочное печенье
105ккал и 23г белка на порцию
— Похудеть быстро
— Поддерживать форму
— Подсушиться
— Набрать массу
Купить протеин Вы можете в интернет-магазине компании
Идеальные пропорции тела мужчины — таблица!
Содержание статьи
Красота мужского тела во многом зависит не только от рельефности и объема мускулатуры. Для достижения идеала гораздо важнее соблюдать пропорциональность всех его частей: объема грудной клетки с тазом и так далее.
Пропорциональные значения имеют различия по возрасту и расовой принадлежности человека. Давайте разберемся с тем, что представляют из себя идеальные пропорции тела мужчины. Это будет одинаково полезно как профессиональным спортсменам, так и людям, которые стремятся к совершенству.
Основные черты современных стандартов
Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:
- Стройная, длинная шея.
- Четкие линии трапеции.
- Рельефные мышцы плеч.
- Конусообразная форма грудных мышц.
- Рельефная структура мускул живота.
- Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
- Развитая мускулатура нижних конечностей.
В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса.
Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.
Как правильно производить измерения
Существуют определенные правила для проведения замеров мужского тела и соответствующие стандарты их пропорций. Давайте рассмотрим таблицу соотношений, которая составлена из учета роста мужчины:
| Рост | Грудная клетка | Объем шеи | Объем бицепса | Объем талии | Объем бедер | Объем голени |
| 150 | 90 | 33 | 33 | 66 | 51 | 33 |
| 160 | 97 | 36 | 36 | 71 | 54 | 36 |
| 170 | 105 | 38 | 38 | 76 | 57 | 38 |
| 180 | 112 | 41 | 41 | 81 | 61 | 41 |
| 190 | 120 | 43 | 43 | 86 | 64 | 43 |
| 200 | 127 | 46 | 46 | 91 | 67 | 46 |
| 210 | 135 | 48 | 48 | 96 | 71 | 48 |
В антропометрии существует такое понятие, как “Золотое сечение.
” Оно описывает пропорции мужского тела по специальной формуле. Для вычисления точного значение используется соотношение 1:1,6. Проще говоря, если предплечье выразить как единицу, то длина руки должна быть 1,6. Точно также и с объемами мускулатуры.
Инструкция по проведению замеров
Для того, чтобы результаты замеров пропорций тела были максимально правильными, их следует проводить утром. Дело в том, что организм после сна имеет максимально точные значения. В течение дня он испытывает нагрузку, в результате которых данные могут быть далеки от истины.
Проводить измерения следует обыкновенной лентой с сечениями. Она покажет наиболее правильные результаты. Если такой под руками нет, то можно использовать капроновую нить и обычную линейку или строительную рулетку.
Для того, чтобы отслеживать изменения пропорциональности частей тела, следует завести дневник. Замеры лучше всего производить не чаще одного раза в неделю.
Обращайте внимание на свой рацион питания. В нем должно содержаться как можно больше белков и минимум жиров.
Избегать следует и быстрых углеводов. Они очень быстро расщепляются и не приносят никакого результата. Старайтесь употреблять больше овощей и вареного мяса. Это позволит наращивать мышечную массу максимально быстро, а также повысит продуктивность тренировок.
Бодибилдинг: достичь идеальных пропорций для мужского тела
В разные эпохи у разных народов стандраты красоты кардинально отличались, это касается не только женщин, но и мужчин. Идеальное мужское тело хотел бы иметь каждый. Конечно, можно сразу сказать, что в современном мире в мужчинах ценится высокий рост, физическая сила и сухая, хорошо проступающая сквозь максимально небольшой слой подкожного жира мускулатура.
Однако, всё имеет свои пределы, наверняка не сложно представить высокого парня, которого вечно дразнили за его высокий рост, при том, что он был достаточно атлетичным, здесь роль играет общая композиция.
Именно правильные пропорции создают красивый силуэт и добавляют некий неповторимый окрас походке человека.
Путь к идеальному телу
Путь к хорошо сложенному телу Новичку
Чтобы вступить на нелёгкую тропу совершенствования своего тела и приведения его в порядок, сначала нужно позаботиться об исходном материале. В данном случае, под исходным материалом подразумевается вес мужчины. Конечно, все таблицы идеального соотношения роста/веса очень условные, но нет никакого смысла пытаться как-то целенаправлено: менять пропорции, имея дряблое, рыхлое тело или полное отсутствие хоть какой-то мышечной массы, как будто это тело подростка. Даже приведённый к идеальным пропорциям в сантиметрах, такое тело будет выглядеть не слишком эстетично.
Человеку, вставшему на путь регулярных тренировок и правильного питания
Если вы решили вопрос лишнего веса или излишней худобы, вашими лучшими друзьями должны стать зеркало и швейный сантиметр.
Что касается сантиметра, следует вести регулярный контроль за тем, сколько сантиметров в объёме составляют ключевые звенья вашей фигуры. Измерения нужно производить рано утром, когда вы только проснулись, ваше тело пришло в норму, отдохнуло, а мышцы расслаблены. Единственным исключением могут быть люди, по тем или иным причинам страдающие отёчностью по утрам.
Не нужно затягивать сантиметр до боли, но и висеть он не должен. Также не имеет никакого смысла (помимо получения удовольствия) производить замеры после интенсивной тренировки, если вы ещё не готовите себя к выходу на большие сцены бодибилдинга, где перед выступлением вы сможете забить свои мышцы. Мы будем исходить из того, что все мы обычные люди и 75% нашего времени окружающие видят нас не на пампе.
Зеркало поможет правильно оценить качество набираемых сантиметров, оно же подскажет насколько хорошо при похудении уходящие сантиметры вас преображают. Также, дабы свести к минимуму субъективное оценочное суждение о вашем собственном прогрессе, рекомендуется делать небольшие фотосессии раз в месяц.
По-возможности, нужно использовать одни и те же ракурсы, освещение.
Спортсмену со стажем
Следующий шаг уже относится к людям, которые уже достаточно продолжительное время занимаются какой-то физической активностью и работают над своим телом. Данный шаг очень сложен, но не в физическом, а в моральном плане.
Необходимо выделить проблемные, не подтянутые зоны своего тела, отстающие группы мышц и сконцентрироваться на их проработке. Параллельно с этим нужно понять, какие места вашего тела природа сделала сильными и склонными к быстрому развитию и полностью или почти полностью перестать работать над ними.
Сложность заключается в том, что мужчина видит, что природа дала ему мощные мышцы ног, склонные к быстрому росту, и он испытывает прилив хорошего настроения и приятных эмоций, каждый раз, когда их качает. Именно этого удовольствия и нужно себя лишить, чтобы не продолжать увеличивать и так переразвитые участки своего тела, увеличивая диспропорцию.
Современные стандраты красоты
Красивыми сегодня принято считать:
- Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
- Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
- Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
- Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.
Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.
Точные цифры
Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.
Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.
Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.
Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое. Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.
Параметры, которые всех волнуют
Рост
Конечно, обычно этот параметр не особо волнует взрослого сформировавшегося человека, чаще он интересен мальчикам-подросткам. Именно в раннем возрасте дети хотят быть как можно выше, этому есть логическое объяснение. Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, но мужчину высокого роста мы считаем более сильным, жизнеспособным и в конфликтной ситуации более опасным. Конечно, не стоит зацикливаться на своём росте, масса успешных мужчин меняли судьбы всего мира, будучи при этом маленького роста, тем более, что после 25 лет скорректировать свой рост не представляется всего возможным.
- Маленьким считается рост ниже 170 см, речь идёт про Российскую Федерацию, в частности, про центральный регион. Конечно, у разных народов средний рост может несколько отличаться.
- Оптимальным считается рост 178-185 см. Именно этот рост, с одной стороны, уже является достаточно внушительным, а с другой, при таком росте ещё не слишком сложно соблюсти красивые пропорции.
- Рост выше 190 см считается очень высоким. Конечно, таким парням все завидовали в школьные годы, но если речь идёт о построении красивой пропорциональной фигуры, то именно им придётся больше всего трудиться, чтобы раскрыть потенциал своего роста, а не превратить его в уродующий фактор. Большое количество мышечной массы нужно нарастить.
Талия
Если речь идёт о здоровье, то норма талии у мужчин — до 95 сантиметров. Но если говорить о красоте и эстетике и про бодибилдинг, при росте 170 см и отсутствии колоссальных мышечных объёмов, иметь талию в 90 сантиметров будет крайне нежелательно.
Существует железное правило: чем уже ваша талия, тем лучше вы будете смотреться.
Поэтому нужно с осторожностью относиться не только к перееданию, но и к колоссальным физическим нагрузкам и излишне фанатичной прокачке преса с отягощением. Даже при широком тазе, но при этом широкой груди, фигура в форме песочных часов хорошо смотрится не только у женщины, но и у мужчины. В народе именуемые «холодильниками», даже достаточно сильные и мощные мужчины с ровной талией, равной в объёме груди, не производят особого впечатления с эстетической точки зрения. Пропорции тела в бодибилдинге не отличаются от общечеловеческих.
Возрастные особенности
Перечисленные выше пропорции, приводятся для фигуры мужчины 25-30 лет, это означает, что мальчику-подростку (до 20 лет) стоит принимать во внимание всё, о чём было сказано выше, но не расстраиваться, если из-за нормальных подростковых диспропорций у него не получается достичь желаемого.
Мужчины с различными пропорциями тела
Пропорции фигуры человека.
Идеальные пропорции женщины, мужчины, детей, стариковПропорции фигуры человека
Пропорции человеческой фигуры интересовали художников, философов и педагогов на протяжении последних 20-ти веков и более. Римский архитектор Витрувий написал в начале 1-го века нашей эры: «Природа так хорошо сложила человеческую фигуру, что лицо — от подбородка до корней волос, является десятой частью всего тела». Он утверждал также, что пупок является центром тела, поэтому круг, нарисованный вокруг этой точки будет касаться вытянутых пальцев рук и ног человека, лежащего на спине. Именно эту теорию проиллюстрировал в знаменитом рисунке Леонардо да Винчи, представленном ниже.
К сожалению, теория работает на практике только если руки находятся под очень определенным углом. Однако можно заметить, что, когда руки вытянуты в стороны расстояние между кончиками пальцев рук примерно такое же, как и между макушкой головы и подошвами ног.
Это полезное правило при определении длины рук.
В эпоху Возрождения, анатомия человека стала предметом детального исследования, и художники стали участвовать в поисках значимых математических отношений между размерами разных частей тела. Были изобретены комплексные подходы для определения «идеальной фигуры«. С тех пор сотни таких подходов были разработаны с использованием различных частей тела в качестве единиц измерения, в том числе головы, лица, ноги, предплечья, указательный палец, нос, позвоночник и так далее. Но, поскольку ни один подход не был универсальным, т.к. нельзя отрицать очевидный факт, что все люди разные, эти подходы представляют интерес только для классиков. Принятые идеальные пропорции фигуры также меняются от одного поколения к другому. Поэтому мы должны в целом прибегать к наблюдению широкого диапазона размеров и форм людей, которых мы видим вокруг нас.
Для наших целей, однако, полезно изучить фигуру средних размеров, так как это дает нам базу, на которой можно строить пропорции.
Самый распространенный метод — использование высоты головы в качестве единицы измерения для относительных замеров различных частей тела. Средняя цифра составляет семь голов, но диапазон между шестью и восемью головами тоже считается нормальным. На самом деле чаще всего в руководствах по рисованию «идеальная» фигура изображается высотой в восемь голов — в основном, как я подозреваю, потому что тогда можно разделить тело вертикально на восемь удобных частей: подбородок, соски, пупок, промежность, середина бедра, колени, икры и стопы, что облегчает жизнь инструктора!
Однако правила существуют, чтобы их нарушать! Мы можем полюбоваться замечательными достижениями римских архитекторов и художников/математиков эпохи Возрождения, все они должны предлагают нам удобную проверку пропорций, но было бы глупо ограничиваться только этим способом.
Пропорции детей
При рисовании детей, вы обнаружите, что голова занимает гораздо большую долю от всей высоты. Голова новорожденного ребенка составляет около четверти от общей высоты, а длина ног гораздо меньше. Но когда ребенок растет, ноги увеличиваются в длину гораздо больше, чем другие части тела по отношению к общей высоте корпуса, так что голова становится пропорционально меньше.
Распределение подкожного жира
В детстве мужские и женские формы тела очень похожи. Форма среднего тела взрослого мужчины в основном диктуется размерами мышечной массы, в то время как фигура средней женщины зависит главным образом от размера жировых масс. Когда девочки достигают половой зрелости наблюдается увеличение жировых отложений в очень специфических местах, чтобы придать округлость груди и бедер взрослой женщине.
Ниже приведены иллюстрации, в каких местах откладывается подкожный жир у женщины и мужчины. Оба пола имеют запасы высоко на спине между лопатками, которые проявляются при ожирении людей обоих полов сгорбившимися плечами и короткой шеей.
Тем не менее, другие места скопления жира у полов разные. Избыточный вес мужчины больше характерен для талии, чем для бедер. Лишний жир у мужчин хранится выше тазобедренной кости сзади по обе стороны от позвоночника и на верхней части живота. Женщины с избыточным весом, напротив, как правило, больше набирают на бедрах, чем на талии. Их основные участки хранения жира: нижняя часть живота, ягодицы и бедра, а также грудь и спина между лопатками, как и у мужчин.
Распределение жира у женщины
Распределение жира у мужчины
Пропорции пожилых людей
В старости мышцы-сгибатели, как правило, сокращаются, становятся короче. Это делает тело согнутым, когда оно находится в нормальном положении стоя. Плечи округляются, в грудном отделе позвоночника увеличивается его естественный изгиб и шея толкает лицо вперед. Даже когда тело расслаблено, руки и ноги остаются чуть согнутыми.
Кожа и подкожный жир становятся тоньше, а мышцы сокращаются.
Локтевые суставы и запястья кажутся больше, а вены могут стать видными и выпирать из-под кожи. Все жировые отложения на теле и лице становятся мягче и, как правило, провисают на локтях и под подбородком.
Со следующего урока мы переходим к практике рисования человека.
Надеюсь, вам понравился этот урок! Оставляйте свои комментарии и замечания по поводу курса «Как нарисовать человека».
В статье использовались материалы книг:
— Ron Tiner «Figure Drawing without a model»;
— Лумис Э. Обнаженная натура. Руководство по рисованию.
Женское тело: идеальные пропорции у женщины
Во все времена художниками и скульпторами воспевалась красота женского тела, а женщины стремились к идеальным пропорциям своей фигуры. Только вот что считать идеалом – Венеру Милосскую, Данаю или одну из нынешних моделей, Кейт Мосс, например? Давайте посмотрим, какой должна быть идеальная фигура по мнению мужчин, и что по поводу идеальных пропорций женского тела думает медицина.
Идеальная женская фигура: мнение мужчин
Зачем девушки стремятся сделать параметры своей фигуры идеальными? Конечно, чтобы нравиться мужчинам! Но вот по нраву ли сильной половине человечества всем известные 90-60-90? Оказывается, фигура девушки не обязательно должна соответствовать этим параметрам. Многие мужчины называют идеальными фигуры девушек, носящих 46 размер одежды. Поэтому главное — это соблюдение пропорций. Мужской взгляд неизменно притягивают дамы с тоненькой талией и широкими округлыми бедрами, обладательницы типа фигуры «песочные часы». Именно поэтому в XIX веке были так популярны корсеты, ведь они позволяли даже «пышечкам» делать свою талию тонкой.
Как объяснить мужскую слабость именно к такому типу фигуры? Довольно просто — «песочные часы» считаются симметричными, а симметрия в мужском мозгу ассоциируется с возможностью получения здорового потомства. Кроме того, такой тип фигуры сообщает о достаточном количестве эстрогена (женского гормона), который способствует образованию «правильных» жировых отложений – на бедрах и груди, а не талии.
Это также говорит мужскому подсознанию о готовности женщины к беременности. Ну а тонкая талия сигнализирует о том, что женщина еще не рожала, хотя многие дамы после родов возвращаются в прежнюю форму. И глядя на такую женщину, никогда и не скажешь, что у нее есть дети.
Но не стоит упрекать мужчин в излишней разборчивости – они готовы очаровываться и девушками с другим типом фигуры. Правда, при условии, что прелестница будет обладать длинными ножками. Ибо короткие ноги у мужчин ассоциируются с детским возрастом, а потому таких женщин они не воспринимают в качестве сексуальных партнеров.
Идеальные пропорции женского тела: медицина
Доведенный до абсурда мужской идеал женской фигуры – кукла Барби, но если бы она была ростом с взрослого человека, то ее пропорции составляли бы 95-34-85. Вот такое анатомическое уродство. Понятно, что медики придерживаются других понятий о женской красоте. Какими же на их взгляд должны быть идеальные размеры тела?
А у всех разные! Так, для женщины широкостного типа сложения ростом 166-167 см правильной считается талия объемом 70-76 см, и бедра – 95-106 сантиметра. При этом окружность грудной клетки должна быть больше половины роста на 8-10 см, а бюст быть больше этой цифры на 8-10 см. Длина ног считается нормальной, если она превышает ½ роста на 2-4 см.
Если женщина имеет тонкокостный тип сложения, то ее параметры должны быть следующими:
- талия – 60-64 см;
- бедра – 85-94 см;
- грудная клетка – 84-86 см;
- бюст больше грудной клетки – 4-6 см;
- длина ног больше половины роста на 6-9 см.
- Если же дама обладает средней шириной кости, то размеры должны быть следующими:
- талия равняется величине роста за вычетом 100 см;
- бедра шире талии на 25-30 см;
- грудная клетка больше ½ роста на 2-5 см;
- бюст больше размера грудной клетки на 8-10 см;
- длина ног больше ½ роста на 4-6 см.
Также современные ученые придумали формулу, по которой можно рассчитать пропорциональность фигуры. Для этого нужно окружность бедра (под ягодичной складкой) разделить на сумму окружностей голени, плеча и шеи. Если полученный коэффициент находится в пределах 0,54-0,62, то ваша фигура пропорциональна.
Девушки с идеальными пропорциями, могут спокойно почивать на лаврах, мужчины их и так любят. А вот что делать тем женщинам, чью фигуру назвать идеальной нельзя? Не расстраиваться — что-то можно исправить с помощью диет и физических упражнений, а остальное легко корректируется правильно подобранной одеждой и обувью.
Опубликовано в Красота
Добавить комментарий
Где твои 90-60-90? — журнал He-Life
Как утверждают некоторые спортсмены, одна из лучших формул — расчет Джона МакКаллума, основанный на измерении обхвата запястья. Из формулы МакКаллума: 6,5 обхвата запястья дают обхват груди, 85 % обхвата груди дают обхват бедер и 70 % от обхвата груди — это обхват талии.
В общем, при всем значительном количестве подобных схем универсальной можно назвать только одну — плечи мужчины должны быть шире ягодиц. Его же ягодиц, естественно.
Наиболее признанный канон красоты — греческий, который пошел, в свою очередь, от древнеегипетского. Его можно понять по статуе юноши с копьем древнегреческого мастера Поликлета. Лицо статуи составляет десятую часть высоты тела, голова — восьмую, а длина ступни равняется шестой части. Голова вместе с шеей по длине равна ступне.
«Формул много, так как каждый создает ее, скорее, под себя. Да и время диктует какие-то новые стандарты… Мой ориентир — рост минус 100 и плюс 10. То есть при росте 170 вес должен быть 80 кг. Притом подкожного жира должно быть не больше 20 %. А вообще есть такая поговорка, что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны», — улыбнулся президент Новосибирской областной федерации бодибилдинга и фитнеса, трехкратный чемпион мира по бодибилдингу, чемпион Европы и России Сергей Дмитриев.
«У мужчин вообще нет понятия мужской красоты. Мужчина и с невыразительной внешностью может себя в жизни реализовать… Но порой свою фигуру изменить нереально, если генетика заложила в тебе какие-то особые пропорции», — добавил персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Андрей Лазаревский.
Патриархальный мир построен так, что мужчина и без условных собственных 90-60-90 может добиться в своей жизни неплохих результатов — было бы желание. А считаешь, что в фигуре есть отклонения? Поправить — не сложно.
Первое, что может исправить внешность, — спортивный зал. Тренер подберет тебе индивидуальную программу — будешь увеличивать то, что хочешь. Стоит подумать и о правильном питании: по некоторым данным, большинство недовольных мужчин хотят избавиться от «пивного» живота.
«Надо следить за своим питанием. Особенно до 25 лет — это самый ответственный возраст. Питание не должно быть скудным и бедным на витамины, микроэлементы и клетчатку, которая очень важна. Клетчатка — это цельное зерно: каши, хлеб с отрубями… Это необходимо для нормального развития микрофлоры, которая играет важную роль в синтезе белков», — сообщила диетолог, врач-терапевт Елена Гарагуля.
В крайнем случае, есть еще пластическая хирургия. Все чаще мужчины обращаются и к такой услуге коррекции внешности, хотя признаваться в этом до сих пор у нас как-то не принято. Корректируют все — вплоть до ягодиц, куда вшиваются имплантаты.
Пластический хирург клиники «Шарм» Виталий Игумнов поведал, что чаще всего современные мужчины исправляют себе носы. Как правило, поломанные. Но есть и те, кто требует сделать ярко выраженный подбородок, который считается признаком мужественности.
«Основная цель мужчины — производство потомства и обеспечение его. Как бы это ни звучало, но женщина выбирает не столько внешне сексуальный объект, сколько отца своих детей, который сможет обеспечить ее и ее потомство. Поэтому конкуренции среди мужчин именно по красоте — гораздо меньше», — озвучил свое предположение об отсутствии единого стандарта мужской красоты пластический хирург Игумнов.
«Женский стандарт красоты был сформирован во многом благодаря индустрии моды. Мужская же мода всегда оставалась в сложном состоянии. Да и лидирующие мужчины сильно отличались между собой. Наполеон, например, сильно отличался от короля Эдуарда, Эдуард — от короля Георга… Поэтому мужская стандартизация в силу патриархальности европейского сообщества и не формировалась», — рассказал психотерапевт клиники «Инсайт» Игорь Лях.
К тому же, по уточнению психотерапевта, здесь, возможно, присутствует еще и такой момент: в женской психике и физиологии природой заложена вариативность, т.е. женщина выбирает мужчину под себя — какие тут единые стандарты? А у мужчин всё проще.
«У мужчин есть одна достаточно жесткая область стандартизации — они хотят, чтобы их половой член не сильно отличался от размеров окружающих соперников», — подвел итог доктор Лях.
Золотое сечение пропорция тела человека женщины, мужчины, ребенка
«Золотое сечение» — это пропорциональное отношение частей друг к другу, примерно 62% к 38%, часто используемое в искусстве, фотографиях, картинах, изображении портретов, в архитектуре, а также в физических, технических и других науках, включая математику.
Золотое сечение — пропорция, которую можно увидеть в природе и природных явлениях. Человек — часть природы, и у него есть пропорции тела — в идеале, гармоничные, согласно золотого сечения.
Именно пропорции золотого сечения подсознательно радуют глаз и привлекают к себе, включая идеальные пропорции тела человека, женщины или мужчины.
Телосложение и пропорции тела человека тесно связаны с его психофизиологическими особенностями, высшей нервной деятельностью ЦНС — темпераментом, характером, психотипом и поведением.
Пропорции тела человека
Правильные пропорции тела человека — это показатель гармонии и красоты, поэтому великие художники и скульпторы использовали Золотое сечение в своих работах.
Женское тело отличается от мужского в пропорциях — у нее 8:5=1,6 у него 13:8=1,625 (идеал — Золотое сечение 1,62).
Нормальные пропорции новорожденного ребенка — 1:1
Золотое сечение — Идеальные пропорции тела человека использовал Леонардо да Винчи в своем «Витрувианском человеке».
Пропорции тела женщины
Идеальные пропорции тела (фигуры) женщины соответствуют Золотому сечению Леонардо да Винчи.
Размер головы (от подбородка до макушки) условно берется за единицу измерения пропорций всего тела женщины — в полном росте должно быть 7,5-8 «голов».
Золотое сечение пропорций женского тела по высоте (росту) и ширине
- От макушки до талии — три «головы»
- От талии до пяток — 5 «голов»
- Ширина (не объем) талии — 1 «голова»
- Ширина бедер — 1,5 «головы»
- Ширина каждого плеча — 1 «голова» (здесь берется ширина головы, а не высота, как у мужчин)
- От пяток до коленок — 2 «головы»
- Линия талии совпадает с линией локтя (от макушки до талии 3 «головы», от пяток до талии — 5 «голов»)
- От макушки до груди — 2 «головы»; от талии до груди — 1 «голова»
- Линия бедер, она же основание туловища — это половина всей длины тела женщины (ее роста).
Идеальные пропорции женского тела могут быть искажены, если женщина сутулится или перегибается, либо при приподнятых или опущенных плечах.
Недостаточный или лишний вес женского тела также нарушает пропорции золотого сечения.
Золотое сечение — пропорция тела женщин по объему (обхвату)
Всеми известный стандарт «идеальной» женской фигуры — 90-60-90 — не точно отражает золотую пропорцию женского тела (здесь все индивидуально).
Золотая пропорция талии к бедрам 62%, но не более 70% от объема последних (тоже самое талия и грудь).
Идеальная длина ног — половина или чуть больше общего роста женщины.
Идеальный объем груди (грудной клетки, а не бюста) — это половина роста девушки плюс 2,5 см. (а идеальный размер бюста — это размер груди плюс 8-10 см).
Отношение объема шеи к талии — 2:1 Длина шеи — 7% от роста.
Объем (обхват) запястья — равен 2-м объемам женской шеи.
Идеальный вес женщины (девушки) по возрасту — рассчитать на калькуляторе ИМТ онлайн
Таблица идеальных параметров женского тела
Существующие женские фигуры
- Песочные часы — сбалансированная, изящная и пропорциональная женская фигура с красивым бюстом, со стройными ногами и округлыми ягодицами.
- Треугольник, V-образная фигура — широкие плечи и большая грудь при узких бедрах, но стройных ногах.
- Прямоугольник — пропорции явно не золотого сечения, внешний вид как у мальчишки. Грудь, талия и бедра практически одинакового объема.
- Груша — фигура с широкими бедрами и не длинными ногами, при этом совсем непропорционально небольшие плечи и грудь.
- Яблоко — талия и живот у девушки с таким типом фигуры непропорционально больше объема груди и бедер, ягодицы зачастую плоские.
Золотые пропорции лица женщины
Формула пропорциональной фигуры:
П=Б:(Н+Р+Ш), где…
- П — пропорции тела женщины
- Б — обхват бедер под ягодичной складкой
- Р — окружность бедра
- Н — окружность голени
- Г — обхват груди
- Т — обхват талии
Идеал — 0,54 — 0,62
Пропорции тела мужчины
Золотые пропорции тела мужчин отличаются от женских (у него 13:8 у нее 8:5).
Каждый мужчина может определить для себя, есть ли у него золотое сечение в телесных пропорциях — рассчитывается также, как и у женщин (см. выше).
Длина головы берется за единицу измерения. Во всем теле (росте) должно быть 7,5 — 8 таких размеров («голов»)
Отличие измерений пропорций от женщин только в размере плеч (по высоте головы, а у женщин по ширине) и соотношениях талии, бедер и груди.
На рисунке ниже все схематично изображено.
Антропометрическая таблица для мужчин
Пропорции тела ребенка
Дети еще растут и развиваются, поэтому пропорции тела ребенка отличаются от взрослых.
Пропорции новорожденного 1:1 (у взрослого мужчины 13:8, женщины 8:5).
До подросткового возраста, лет до 10-13 (здесь все индивидуально, рост и развитие тела зависит от генетики и физиологических особенностей организма), размер головы ребенка составляет 1/5 (1/6) размера всего тела.
Т.е., если золотые пропорции тела взрослого человека составляют 7,5-8 «голов», то у ребенка 5,5 — 6.
Мальчики и девочки до пубертатного периода (начала полового созревания) практически имеют одинаковые пропорции тела (с одинаковой прической и со спины их не различить по полу).
У подростков, годам к 13-15, девочки обычно созревают раньше мальчиков, пропорции тела приобретают взрослые соотношения.
Далеко не у всех людей может быть золотое сечение — пропорция тела человека и тип телосложения обусловлены генетически.
Вы можете приблизится к идеальной пропорциональности, поддерживая свое психическое и физическое здоровье, ведя здоровый образ жизни, сбалансированно и полноценно питаясь, при этом не напрягая себя диетами и спортзалом, а главное — навязчивыми мыслями об идеальной фигуре.
Золотое сечение, Идеальные пропорции тела человека — далеко не главный критерий для счастья в жизни, гармоничных отношений и любви.
Читайте статью: Красивая и несчастная женщина
Подросткам, юношам, а особенно девушкам, не стоит мыслить дихотомически (по типу, все или ничего, черное или белое) и воспринимать мир по-максимуму, (отключаем «подростковый максимализм») — совершенства в мире не бывает.
Возможно вас заинтересует…
Пропорции человеческой фигуры — Курс анатомии для художников
Пропорции человеческой фигуры
Урок анатомии 3
При создании реалистичных фигуративных произведений необходимо знать пропорции человеческой фигуры.
В этом видео-уроке вы откроете для себя пропорции человеческой фигуры, которые должен знать каждый фигуративный художник.
Срединная линия человеческой фигуры проходит через середину тела сверху вниз. Это центральная ось симметрии фигуры.Средняя линия делит тело по вертикали на две равные половины, левую и правую.
Половина роста фигуры совпадает с лобковой костью таза.
Верхнюю половину можно разделить на две равные части. Это разделение проходит через соски мужской груди и указывает на линию груди.
Еще раз: верхнюю четверть можно разделить пополам, получив одну восьмую высоты тела, что равно размеру головы. Таким образом, голова умещалась бы в 8 раз в общую высоту фигуры.
Это классические пропорции человеческого тела. Не у каждого взрослого человека соотношение головы к телу составляет 1: 8. В среднем это соотношение составляет от 1 до 6,5 и от 1 до 8. Младенцы и дети имеют относительно большую голову, и по мере роста тело становится значительно выше, в то время как голова растет меньше.
Давайте подробнее рассмотрим пропорции фигуры человека.
В середине каждой ключицы есть выемка. Эта выемка представляет собой промежуток между мышцами груди и дельтовидной мышцы.
Мужские соски расположены по линии груди ниже выемок ключицы.
Линия талии расположена на три восьмых (или на 3 головы) вниз от верха.
Грудная клетка имеет форму яйца с более толстым концом, направленным вниз.
Нижний край грудной клетки немного выше линии талии.
Верхняя граница таза, или вершина гребня подвздошной кости, расположена немного ниже линии талии.
Гнезда тазобедренных суставов совмещены с осью лобка.
Перегородка на четверть от низа проходит чуть ниже коленного сустава.
Линия коленного сустава располагается на четверть высоты головы человека над линией нижней четверти общей высоты фигуры.
Расстояние между верхом коленной чашечки и линией нижней четверти роста фигуры равно половине головы.
Линия нижней четверти высоты фигуры проходит через бугристость большеберцовой кости, которая является возвышением на большеберцовой кости, называемым большеберцовой костью.
Кость икроножной кости заканчивается ниже большеберцовой кости.
Высота ступней равна одной трети высоты головы.
Расстояние между верхним краем грудной клетки и нижним концом грудины равно высоте головы.
Высота лица равна длине грудины, а также длине ключицы.
Нижний конец кости плеча, который называется плечевой костью, совпадает с линией, которая в 3 раза превышает высоту головы от верха человеческой фигуры, когда рука свешивается вниз.
Запястье свисающей руки находится на уровне лобковой кости, посередине тела.
Длина руки равна высоте лица.
Еще раз, вы должны помнить, что описанные здесь пропорции человеческого тела описывают классическое мужское тело, при этом общая высота фигуры в 8 раз превышает высоту головы.
Такие пропорции будут варьироваться от человека к человеку в реальной жизни. Не всем подходит этот канон.
В женском теле соотношение тела и головы другое.
Классический канон женского тела имеет высоту фигур в семь с половиной раз больше высоты головы.
На протяжении всей истории искусства пропорции человеческого тела не всегда измерялись головами.
Некоторые каноны основывались на длине ноги (таким образом создавалась имперская система измерения). Руки, руки, пальцы также использовались в качестве единиц измерения.
Слово , канон , или набор пропорций, происходит от латинского языка и означает «измерительная линия».”
Каноны менялись на протяжении истории в соответствии с художественными потребностями, вкусом и чувством прекрасного.
В Древнем Египте художники использовали ступни в качестве единицы измерения, при этом голова помещалась в тело 8 раз.
Раннее греческое искусство имело канон с семью с половиной головами, в то время как более позднее классическое греческое искусство сместилось к восьми головам, сделав ноги длиннее, чтобы создать атлетичную структуру тела.
В эпоху Возрождения художники заново открыли для себя классические каноны и разработали свои собственные.
Старые мастера, такие как Витрувий, Леонардо да Винчи, Альбрехт Дюрер и многие другие, были очарованы человеческим телом и изучали его пропорции с большой жаждой познания.
[ Полный урок доступен участникам мастер-класса по анатомии ]
Чтобы узнать больше о пропорциях человеческой фигуры, запишитесь на мастер-класс по анатомии
Простые цены, без сюрпризов
Единовременный платеж — всего 97 долларов
долларов США ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАСУроки и учебные пособия по рисованию фигур
Home > Справочник уроков рисования > Как рисовать людей > Пропорции человека> Пропорции и размеры человеческого тела
Узнайте о пропорциях, размерах и рационах человеческой фигуры, а также о том, что подразумевается под правильными пропорциями и соотношениями. Есть много других уроков по рисованию о пропорциях человеческого тела. СТАТЬЯ НИЖЕ.
ЧЕРТЕЖ ЧЕЛОВЕКА: ПРОПОРЦИИ И РАЗМЕРЫ
Перед тем, как художник готов заниматься в практическом газетном искусстве он должен уметь рисовать человеческую фигуру, а это означает, что он, должно быть, приобрел знание анатомии. Лучшая помощь это знание рисует обнаженную фигуру из жизни.Это не значит, что вы обязательно посещать занятия по жизни. Большинство мужских фигур на следующем снимке были зарисованы, например, в бассейне Цинциннати Ю.М.С.А. (две нижние фигуры в общежитии), где я обнаружил, что все люди хотят мне позировать.
Если вы живете в маленьком городке, где нет спортзала, хорошей заменой будет общественный бассейн. Вы можете нарисовать спасателей, которые всегда стоят или сидят на месте.
Голова — ваша отправная точка.Обычный взрослый самец, включая голову, имеет рост от 6/2 до 7 или 7Y2 головы, первая пропорция — это обычный рост. В мультфильме вам будет лучше всего сделать свои фигурки примерно 5 или 51/2 головы. Это позволяет увеличить голову для лучшего отображения мимики.
Мужская фигура, демонстрирующая большое мышечное развитие по сравнению с женской фигурой.
Слева вид скелета человека спереди, справа профиль в действии.Вставка Слева показано строение кисти, справа ступня.
Всегда измеряйте фигуру по одному стандарту — длине головы испытуемого от вершины черепа (включая волосы) до кончика подбородка.
На фигуре семь с половиной голов высотой вторая голова будет у основания грудных мышц; третья голова будет ниже пупка или немного ниже верхней линии бедер; четвертая голова достигнет середины бедра; пятый коснется коленной чашечки; шестой коснется основания икроножной мышцы, а седьмой коснется пола кончиком большого пальца ноги.
От виска до виска ширина головы равна длине лица, от бровей до подбородка или две трети длины лица.
Ширина плеч среднего человека составляет 1 1/2 головы.
Ширина грудных мышц равна длине головы.
Самая узкая точка верхней части тела (туловища) находится на талии. Эта точка равна длине одной головы.
Самая длинная конечность тела — это верхняя часть ноги, так как ее кость (плечевая кость) — самая длинная в теле.От вершины тазовой кости до коленной чашечки (надколенника) это две головки в длину. Нога сужается кнутри уже и кнутри. Эта внутренняя тенденция заметно проявляется у людей с коленом. В этом случае голени имеют тенденцию больше раздвигаться у основания.
У кривоногих (более распространенных среди негров) все наоборот. Колени не встречаются — ступни.
От коленной чашечки (надколенника) до кончиков пальцев ноги — 272 головы.
От щиколотки до кончика большого пальца ноги составляет две трети длины головы.
Следует понимать, что это зависит от позиции, с которой художник смотрит на модель. Если вы посмотрите на ступни вниз от линии, горизонтальной с плечами модели, ступни будут казаться длиннее, чем если бы рисунок был сделан из положения на уровне коленной чашечки.
Вы должны нарисовать вашу модель на расстоянии шести-десяти футов на горизонтальной линии с центром фигуры модели.
Руки от плеча до кончиков пальцев должны достигать не ниже четвертой головы или центра бедра.
Локоть почти коснется бедра.
При виде сзади запястья будут на одной горизонтальной линии с основанием тазовых щек.
Запястье — самая узкая часть конечностей.
Нижняя часть бедра примерно равна ширине шеи.
Внутренняя кость лодыжки всегда выше, чем внешний выступ лодыжки.
На виде в профиль самая широкая часть фигуры — это область груди.Контур груди до плеча (лопатки) — это расстояние в одну голову.
Ямка живота исчезает по горизонтальной линии с центром тазовых щек.
Длина стопы (профиля) — одна голова.
Рука равна длине лица (от верхней части лба до кончика подбородка).
Вид в профиль мышцы плеча примерно равен ширине шеи из-за степени вовлеченности в перспективу.
При стоянии область пятки образует квадратный выступ. В противном случае пятка закругляется у основания.
Чтобы получить позу обнаженной фигуры, сначала нарисуйте ее простой линией скелета, чтобы вы могли лучше следить за своей позой при рисовании анатомии фигуры.
Череп в профиль и вид спереди.
Политика конфиденциальности…. Свяжитесь с нами
Руководство для начинающих; Важность правильных пропорций тела и как их добиться | by Scriba Stylus
Один из важнейших факторов рисования, набросков и раскрашивания человеческих фигур — это пропорции. Вы когда-нибудь видели детский рисунок человека? Обычно это выглядит по-детски не из-за отсутствия деталей или правильного затенения, а из-за того, что ноги могут быть короче рук или глаза рук могут быть больше ступней.
Все тела разные, и ни одно тело не является идеальным или идеальным. Не путайте правильные пропорции тела с идеальными пропорциями тела. Читайте дальше, чтобы понять, почему правильные пропорции тела на рисунках человеческих фигур важны, и как лучше всего убедиться, что они всегда точны в вашем собственном искусстве.
Важность
Даже если вы не величайший художник в мире, если пропорции на рисунке вашей фигуры точны, реализм и целостность фигуры сохранятся.Мы постоянно видим тела, и глаз инстинктивно знает, когда пропорции не соблюдаются. «Все, что нарисовано реалистично, рисует по законам перспективы, даже если художник не осознает, что он или она их использует». 1
Человеческое тело — одна из самых сложных форм на планете. Пропорции — это первое, чему нужно научиться при рисовании тел, потому что они учат вас быть анатомически правильными. Этого можно достичь, составив схему тела и определив, какие суставы соответствуют другим.
Методы
Художники веками изучали человеческую форму. Они поняли, что существует набор руководящих принципов и техник перспективного рисования, которые меняются, когда вы меняете пол, возраст или даже иногда этническую принадлежность испытуемых. Приступим к основам.
1. Если фигура пропорциональна правильно, она определяется чем-то, что называется «выравниванием суставов», которое остается неизменным, несмотря ни на что. Вы можете начать создавать это, нарисовав голову вверху листа, а затем нарисовав семь секций равной высоты к голове внизу.
2. Нижняя часть таза опирается на четвертую линию, нижняя часть колен опирается на нижнюю часть шестой линии, а вертикальная линия может представлять каждую ногу от строк с четвертой до восьмой.
3. Область грудной клетки и легких начинается на полпути между точками 1 и 2. Технически она простирается до отметки 3, но примерно от 2,5 до 3 может варьироваться в зависимости от вида живота испытуемого. Помните, что соски находятся на отметке 2, а пупок — на отметке 3,5.
4.Плечи сидят примерно на 1,5, а нижняя часть локтя должна быть на уровне пупка. Тазобедренные суставы должны находиться на уровне запястий. Кончики пальцев не должны заходить за середину бедра.
Рекомендуется практиковаться в рисовании этой формы последовательно и в разных позах и положениях.
Помните также, что пропорции мужчин и женщин немного отличаются. Как показывает практика, ширина тела мужчин должна составлять 2 ⅓ головы, расстояние между сосками на груди — 1 голова, ширина икроножных мышц на нижней дуге — 1 голова, а нижняя часть колен — 2 головы. с земли.
У женщин ширина туловища чуть меньше: 2 головы в ширину. Ширина их талии составляет 1 голову, ягодиц — 1 ½ головы, ширина икроножных мышц в средней точке равна ширине головы, а нижняя часть колен должна быть на 2 головы от уровня земли.
Если вы будете практиковаться, со временем правильные пропорции тела станут для вас второй натурой, и даже если объект будет поставлен, вы сразу сможете увидеть, как долго и далеко друг от друга должны быть конечности от тела и т. Д., И вы сами. рисунок фигуры значительно улучшится.
Как насчет того, чтобы улучшить рисование своей жизни с помощью Scriba?
Scriba — это революционный, отмеченный наградами стилус, который идеально подходит для вашей руки. Найдите свой творческий поток с уникальной технологией Squeeze-Motion: Scriba контролирует толщину линии и функциональность приложения, изгибаясь в ответ на ваше прикосновение — просто сожмите. Сейчас доступен на Amazon . Узнайте больше на getscriba.com .
Измерения идеального мужского тела для «идеальной» эстетики
бодибилдер эпохи 90-х и восьмикратный Мистер.Олимпия, Ронни Колеман, в расцвете сил размахивала грудью 58 дюймов и бицепсами 24 дюйма. И (почему-то) все еще непобежденный боксер Флойд «Мани» Мэйвезер рекламирует удивительно стройные 40-дюймовые грудные мышцы и 14,5-дюймовые руки.
Оба телосложения являются воплощением «эстетики» в сегодняшнем определении:
- Жир ниже 5%
- Выпуклые мышцы
- Почти несравненный атлетизм за ними
И тем не менее, оба телосложения совершенно разные.
Возникает вопрос : Что составляет «идеальную» эстетику?
Это новое изобретение себя в роли Арнольда 2.0 или перезагруженный Стив Кук? Или это погоня за какими-то невысказанными «идеальными» размерами тела, вроде бицепса 17 дюймов или квадрицепсов 25 дюймов?
Давайте рассмотрим общепринятые взгляды на идеальные размеры мужского тела для «идеальной» эстетики.
Что такое «идеальная» мужская эстетика?
Давайте проведем быстрый тест.
Отложите на мгновение измерительную ленту и встаньте перед зеркалом в полный рост. Сканируйте свое отражение с головы до пят… теперь найдите следующее:
- Точеная челюсть (что касается низкого содержания жира в организме, а не структуры костей!)
- Широкие плечи, трапеции и широчайшие мышцы
- Пушечное ядро, округлые дельтовидные мышцы
- Объемные (без теста) бицепсы и трицепсы
- Понятно -определенные мышцы живота
- Заметно узкая талия (завершающая желанный V-образный конус)
- Толстые мускулистые ноги… в пределах разумного
Если бы вы могли указать хотя бы на две или три из этих характеристик , не прищурившись , вы » На правильном пути ( цель : эстетическое телосложение).Но вы все еще можете парить на этой ужасной территории «тощего толстяка», бесцельно блуждать и неуверенность в желаемых конечных целях.
Итак, мы собираемся погрузиться в различные эстетические стандарты, чтобы помочь вам построить основу.
Индекс Адониса / Золотое сечение
Древние греки исторически были геркулесами (как в прямом, так и в переносном смысле).
Греческий идеал с акцентом на точеных, сверхчеловеческих, симметричных и «красивых» телах стал вершиной мужественности.Знаменитая ныне скульптура Discobolus («метатель диска») высечена в камне с идеальными пропорциями мужского тела, которые мы до сих пор идеализируем.
Так родился Индекс Адониса (или Золотое сечение).
Индекс Адониса — это формула, описывающая греческий идеал мужского телосложения. Это уравнение, часто известное как золотое сечение, сравнивает размеры талии и плеч с помощью одного простого соотношения…
1: 1,618.
Проще говоря : ширина ваших дельтовидных мышц должна быть как можно ближе к 1.В 618 раз больше ширины вашей талии (вокруг пупка). Приведенная ниже таблица выполняет вычисления за вас:
| Размер талии | Идеальный размер плеча |
| 27 « | 43″ |
| 28 « | 45″ |
| 2933 | 47 3035 | ”
| 31” | 50 ” |
| 32” | 52 ” |
| 33” | 53 ” |
| 34” | 553 |
| 36” | 58 ” |
| 37” | 60 ” |
| 38” | 61 ” |
Конечно, сочетание широкого плеча и узкой талии не обязательно означает, что вы в форме… не говоря уже о том, что у вас «эстетическое» телосложение.
Генетическое благословение дает некоторым мужчинам от природы широкие плечи, а другим — очень тонкую талию, что делает невозможным золотое сечение естественным образом или просто невозможно. Оценка вашей эстетической привлекательности с помощью ошибочного числа — путь к достижению мужского совершенства.
Построить тело супергероя, не тренируясь, как один
Привести форму непросто. Но эта программа дает вам реальный подход к построению более стройного и мускулистого тела без зацикленности на фитнесе 24/7.
Греческий идеал
В соответствии с древнегреческой тематикой…
Прусский культурист девятнадцатого века Евгений Сандов теперь считается отцом бодибилдинга. Тем не менее, прежде чем стать источником вдохновения для создания теперь известной статуи мистера Олимпии, Сандов исследовал близлежащие музеи и проанализировал греческие мраморные скульптуры.
Но он также пошел еще дальше: Сандов измерил мужские греческие тела, изображенные в этом искусстве, и сформулировал свой собственный «греческий идеал».”
Он повернул свои тренировки вокруг погони за расчетами, стал человеческим воплощением симметричных греческих альф и поделился своими открытиями «идеальных пропорций»:
- Согнутая рука : в 2,5 раза больше, чем недоминантное запястье
- Согнутые икры : такого же размера, как согнутые руки
- Плечи : в 1,618 раза больше талии (ранее объясненное золотое сечение)
- Грудь : в 6,5 раз больше, чем недоминантное запястье
- Верхняя нога : 1.В 75 раз больше, чем колено
Телосложение Сандова без стероидов было (и остается) эстетичным, хотя процентное содержание жира в его организме может немного превышать сегодняшние стандарты. Основное различие между классическим золотым сечением (талия: плечи) и греческим идеалом — это акцент на все тело.
Сравнивая окружность мускулов с естественным размером суставов (например, запястий и колен), для достижения идеального телосложения нет никаких сокращений.
Стандартного цикла навалки или нарезки будет недостаточно… вам нужно будет специально набирать безжировую массу.
Коэффициент Ривза
Стив Ривз был самым узнаваемым лицом бодибилдинга в 20 веке, выиграв Мистер Вселенная в 1950 году и позже вдохновив Арнольда Шварценеггера пойти по его стопам.
Но истинным притязанием Ривза на славу — помимо главных ролей Голиафа, Геракла и Сандокана — было его «идеально симметричное» эстетическое телосложение.
На пути к эстетической сборке, готовой к сцене, Ривз рассчитал свои собственные предпочтительные соотношения:
- Рука : 252% запястье
- Икры : 192% лодыжка
- Шея : 78% голова
- Грудь : 148% таз
- Талия : 86% таз
- : 175% колено
Стив Ривз также настаивал на том, что для достижения этого идеально симметричного телосложения необходимы ограничения по росту и весу.Если вы наберете слишком много веса, ваши пропорции могут стать туманными.
| Высота | Максимальный вес |
| 5 футов 5 дюймов | 160 фунтов |
| 5 футов 6 дюймов | 165 фунтов |
| 5’7 дюймов | |
| 17035 фунтов ‘8 ” | 175 фунтов |
| 5’9” | 180 фунтов |
| 5’10 ” | 185 фунтов |
| 5’11” | 190 фунтов | 200 фунтов |
| 6 футов 1 дюйм | 210 фунтов |
| 6 футов 2 дюйма | 220 фунтов |
| 6 футов 3 дюйма | 230 фунтов |
| 240 фунтов | |
| 6 футов 5 дюймов | 250 фунтов |
Стив Ривз умел срезаться и никогда не позволял своему телу превышать 8-10%.
Хотя Ривз и по сей день олицетворяет эстетическое телосложение, его стандарты несколько устарели. При росте 5 футов 10 дюймов и 260 фунтов четырехкратный мистер Олимпия, Джей Катлер, был на 75 фунтов лишним и, вероятно, хозяин своей «несимметричной» кончины по этим стандартам .
Показательный пример: коэффициент Ривза не был точной наукой, а просто одним из определений «идеальной» эстетики.
Измерения идеального тела в зависимости от роста
Халк Хоган стоял на высоте 6 футов 7 дюймов, весил более 300 фунтов и с трудом мог скрыть свои 24-дюймовые ружья, находясь в муках Хулкамании.Легенда современного бодибилдинга Джефф Ниппард — рост 5 футов 5 дюймов, вес 158 фунтов и неизвестный размер рук — доказывает, что телосложение имеет большее значение, чем рост.
Грег О’Галлахер, известный как кинободи, применил золотое сечение и некоторые свои собственные вычисления, чтобы определить идеальные размеры тела по росту:
- Талия : высота 45-47%
- Плечи : 1,618x талия
- Руки : Тот же размер, что и шея
- Грудь : на 10-12 дюймов больше талии
Вот как это переводится на разную высоту ( примечание : типичная мужская шея имеет окружность 14-19 дюймов, в среднем 15 дюймов):
| Высота | Талия | Плечи | Руки | Грудь | ||
| 5’5 ” | 29.9 дюймов | 48,38 дюйма | 14-19 дюймов | 40,9 дюйма | ||
| 5 футов 6 дюймов | 30,4 дюйма | 49,1 дюйма | 14-19 дюймов | 41,4 дюйма | ||
| 5 | 30,8 дюйма | 49,9 дюйма | 14-19 дюймов | 41,8 дюйма | ||
| 5 футов 8 дюймов | 31,3 дюйма | 50,6 дюйма | 14-19 дюймов | 42,3 дюйма | 31,7” | 51,4 ” | 14-19” | 42,7 ” |
| 5’10” | 32.2 ” | 52,1” | 14-19 ” | 43.” | ||
| 5’11 « | 32,7″ | 52,8 « | 14-19″ | 43,7 « | ||
| 6’0″ | 33,1 « | 53,6″ | 44,1 дюйма | |||
| 6 футов 1 дюйм | 33,6 дюйма | 54,3 дюйма | 14-19 дюймов | 44,6 дюйма | ||
| 6 футов 2 дюйма | 34 дюйма | 55,1 дюйма | 14-19 дюймов | 45 дюймов | ||
| 6 футов 3 дюйма | 34.5 дюймов | 55,8 дюйма | 14-19 дюймов | 45,5 дюймов | ||
| 6 футов 4 дюйма | 35 дюймов | 56,6 дюйма | 14-19 дюймов | 46 дюймов | ||
| 6 футов 5 дюймов | 35,4 | 57,3 ” | 14–19” | 46,4 ” |
Из всех стандартов мужского тела, которые мы рассмотрели до сих пор, это сравнение показывает самую гладкую связь между почти всеми основными измерениями тела . Талия зависит от роста, плечи от талии и так далее.
Но реально ли это?
Конечно, может быть. Однако это может быть гораздо более крутой и опасный подъем, если вы эктоморф, хард-гейнер или страдаете от низкого аппетита (когда набирать массу сложно).
Идеальная форма мужского тела
Мы знаем, что песочные часы предположительно являются идеальной формой тела женщины , хотя общество постепенно становится более восприимчивым к позитивности тела и естественным изгибам.
Но каковы критерии идеальной формы тела мужчина ?
Итак, согласно широко распространенным опросам, стереотипный «идеальный» мужчина есть (или имеет):
- 6 футов ростом
- 187 фунтов (… как ни странно)
- 41-дюймовая грудь
- 33-дюймовая талия
К сожалению, если вы ростом 5 футов 8 дюймов и полностью выросли или 200 фунтов чистой поджарой масса, эти детали менее чем полезны — по этим стандартам вы — безнадежное дело.Но, как оказалось, существует буквальная форма , которую мужчины должны стремиться воссоздать.
И, вероятно, это не то, о чем вы думаете …
Трапеция.
Теперь представьте трапецию перед туловищем с самой широкой частью на плечах и самой узкой частью на талии. Это означает, что ваша верхняя часть тела должна иметь:
- Широкие, округлые дельтовидные мышцы и толстые руки
- Слегка узкая талия (хотя и слишком тонкая, и вы попадете на территорию «перевернутого треугольника»)
- Более плавный V-образный конус
Интересно, что эта идеальная форма трапеции — и любая другая классификация форм — полностью игнорирует нижнюю часть тела.Если вы искали повод пропустить день ног, это не то!
Каковы идеальные размеры мужского тела для «идеальной» эстетики?
Существует несколько стандартов идеальных размеров мужского тела для идеальной эстетики. Правильный ответ зависит от того, чье мнение вы цените больше всего: греков, Юджина Сандоу, Стива Ривза, Грега О’Галлахера или общества.
Практически все эти вычисления основаны на многовековом золотом сечении.
Но коэффициент Ривза, вероятно, лучший ориентир, если вы стремитесь к идеальной эстетике.Стиву Ривзу и по сей день аплодируют за его симметрию и пропорции.
Это означает, что вы должны стремиться к этим измерениям:
- Рука : 252% запястье
- Икры : 192% лодыжка
- Шея : 78% голова
- Грудь : 148% таз
- Талия : 86% таз
- : 175% колено
Ищете план, чтобы воплотить в жизнь ваши цели в области физического развития? Ознакомьтесь с этим полным планом эстетических тренировок и выведите свое тело на новый уровень!
Построить тело супергероя, не тренируясь, как один
Привести форму непросто.Но эта программа дает вам реальный подход к построению более стройного и мускулистого тела без зацикленности на фитнесе 24/7.
Начнем с типичного человеческого мужчины. Как и в случае с лица, все тела разные, поэтому эти наблюдения очень общие, эти пропорции встречаются в большинстве время, но не всегда. Эти пропорции относятся к полностью взрослый мужчина, а не младенец, подросток или пожилой мужчина, а скорее от 18 до 50 лет.Обратитесь к вашей теме что вы собираетесь рисовать, и сохраните эти рекомендации в разум. Не рисуйте точно то, что вы узнали имитируя эти пропорции, а лучше нарисуйте что ты видишь.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
Таблица размеров тела
Мужчины
| Мужские размеры | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 6066 | 68 | 70 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высота корпуса | 156 | 160 | 164 | 168 | 171 | 174 | 177 | 180 | 182 | 184 | 186 | 188 | 190 | 192 | 194 | 196 | 198 | |
| Измерение груди | 76 | 80 | 84 | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 | 120 | 124 | 128 | 132 | 136 | 140 | |
| Обхват талии | 64 | 68 | 72 | 76 | 80 | 84 | 88 | 92 | 98 | 102 | 108 | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | |
| Длина ноги | 71 | 72 | 73 | 74 | 76 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | |
| Длина переднего рукава | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 47,5 | 48 | 48,5 | 49 | 49 | 49,5 | 50 | 50,5 | 51 |
| Большие размеры | 51 | 53 | 55 | 57 | 59 | 61 | 63 | 65 | 67 | 69 | 170 | 172 | 174 | 176 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Измерение груди | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 | 120 | 124 | 128 | 132 | 136 |
| Обхват талии | 104 | 110 | 114 | 120 | 124 | 130 | 134 | 138 | 142 | 148 |
| Длина ноги | 74 | 75 | 76 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 |
| Длина переднего рукава | 46 | 47 | 47,5 | 48 | 48,5 | 49 | 49 | 49,5 | 49,5 | 50 |
| Увеличенный | 5XL | 6XL | 7XL | 8XL |
|---|---|---|---|---|
| Высота корпуса | 200 | 202 | 204 | 206 |
| Измерение груди | 148 | 156 | 164 | 172 |
| Обхват талии | 154 | 162 | 170 | 178 |
| Длина ноги | 89 | 90 | 91 | 92 |
| Длина переднего рукава | 52 | 53 | 54 | 55 |
| Тонкие размеры | 90 | 94 | 98 | 102 | 106 | 110 | 114 | 118 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высота корпуса | 177 | 180 | 183 | 186 | 188 | 190 | 192 | 194 |
| Измерение груди | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 |
| Обхват талии | 76 | 80 | 84 | 88 | 92 | 96 | 100 | 104 |
| Длина ноги | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 |
| Длина переднего рукава | 46 | 47 | 48 | 49 | 49,5 | 50 | 50,5 | 51 |
| Короткие размеры | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Высота корпуса | 168 | 171 | 174 | 176 | 178 | 180 | 182 |
| Измерение груди | 96 | 100 | 104 | 108 | 112 | 116 | 120 |
| Обхват талии | 88 | 92 | 96 | 100 | 106 | 110 | 114 |
| Длина ноги | 74 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 |
| Длина переднего рукава | 44 | 45 | 45,5 | 46 | 46,5 | 47 | 47,5 |
Все размеры тела в см.
Международные размеры
| Размеры шарниров | XS | S | M | L | XL | XXL | XXXL | 4XL |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| соответствуют | 40/42 | 44/46 | 48/50 | 52/54 | 56/58 | 60/62 | 64/66 | 68/70 |
Добавить комментарий