Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Предтренировочный комплекс: как их принимать, польза и вред

Содержание

12 лучших предтренировочных комплексов — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

  • креатин,
  • аминокислоты, в том числе BCAA,
  • витамины и минералы,
  • электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

  • кофеин,
  • гуарана,
  • йохимбин,
  • эфедра,
  • герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель обязательно указывает количество одной порции своего предтреника в граммах. И для того, чтобы потребитель не промахнулся с нужным количеством, в комплекте с самим комплексом поставляется и мерная ложка, рассчитанная ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать прием предтреников с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренов, обладающих сильным стимулирующим действием.

Нужное количество комплекса следует размешать примерно в стакане воды и выпить перед тренировкой, примерно за минут 30-40 до начала занятия. Хотя тут есть нюансы. Ввиду индивидуальности организмов, некоторым спортсменам предтрены следует пить чуть ли не за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться. И выяснить этот момент (правильное время) можно только опытным путем.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед началом их использования следует обязательно посоветоваться с врачом! А перед употреблением - внимательно прочесть инструкцию по их применению и следовать указаниям производителя по дозировке и правилам приема.

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Потому что чрезмерное возбуждение ЦНС наверняка приведет к бессоннице. К тому же при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И такого эффекта как при первом приеме предтрена уже можно и не ощутить.

Поэтому надо либо чередовать предтренировочные комплексы, употребляя по очереди обычные и сильные. Либо вообще периодически делать перерывы в приеме предтренов.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2020 год

Спорт уже давно стал частью жизни большинства людей, но трудовые будни не всегда оставляют силы на посещение спортзала. А если все-таки удается настроиться на тренировку, то она не будет такой эффективной, как хотелось бы. И вот в таких случаях люди, занимающиеся спортом, прибегают к помощи специально разработанных спортивных комплексов, тонизирующих работу мышечной системы и не только.

Что такое предтренировочный комплекс

Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:

  • в повышении настроения;
  • появлении бодрости;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.

Основные компоненты

Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:

  • Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
  • Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
  • Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
  • DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
  • BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
  • Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
  • Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
  • Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
  • Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
  • витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.

Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными. Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов.

Зачем нужен

Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:

  • силу;
  • энергию спортсмена;
  • его выносливость;
  • и на возможность увеличения мышечной массы.

Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.

Как выбрать и принимать

При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:

  • наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
  • то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
  • цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
  • прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.

Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

  • практически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
  • принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
  • если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употреблять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.

Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.

Важно: обратить внимание на состав также необходимо потому, что довольно часто производители добавляют опасные стимуляторы, которые подобны амфетаминам, и различные допинги,которые разрушают печень.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2020 год

На рынке имеется довольно большой выбор предтренировочных комплексов, но среди спортсменов и специалистов составлен перечень наиболее популярных:

  • Stimul 8;
  • Black annis;
  • Psychotic;
  • Madness;
  • Jack 3D;
  • Amino Energy;
  • C4 Original;
  • NO-Xplode 3.3;
  • Platinum Labs Defcon 1;
  • Assault.

Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого будут предназначаться, профессионала или любителя. И это следует обязательно учитывать перед покупкой.

Stimul 8

Препарат является распространенным среди профессиональных спортсменов, он проверен годами и считается довольно эффективным. Но многие характеризуют реакцию довольно неоднозначно, так как некоторые потребители отмечали, что после употребления не ощущают усталости после тренировок. Также многие чувствовали эмоциональные перепады, психологическое возбуждение после приема. Употреблять данный продукт, следует с осторожностью, учтя все особенности организма.

Stimul 8

Достоинства:

  • активно влияет на сжигание жировой массы;
  • на долго заряжает организм энергией;
  • в состав входят стимуляторы и антиоксиданты;
  • стимулирует рост мышц.

Недостатки:

  • довольно широкий перечень противопоказаний, из-за этого может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Blak Annis

Новая формула, воздействующая одновременно на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время занятий. Входящий в состав кофеин, усиливает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, также в состав входит экстракт герани, который воздействует на концентрацию внимания. В связи со своей распространенностью, комплекс часто подделывают, что влияет на качество составляющих его компонентов.

Blak Annis

Достоинства:

  • быстрое воздействие на организм;
  • способствует восстановлению после тренировок;
  • не вызывает чувство подавленности.

Недостатки:

  • может быть опасен для здоровья из-за частых подделок;
  • не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.

Psychotic

Довольно сильный комплекс, быстро заряжающий энергией, принимать его следует за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и сильнодействующим, его рекомендуют принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены замечали, что после приема данной добавки, а точнее после того, как действие ее заканчивается, появляются головные боли и упадок настроения. Осуществлять прием также рекомендуют под контролем специалиста.

Psychotic

Достоинства:

  • поднимает настроение;
  • повышает физические способности;
  • действует в течение трех часов.

Недостатки:

  • появляется привыкание;
  • плохо влияет на пищеварительный тракт;
  • повышает давление;
  • воздействует на нервную систему человека.

Madness

Среди компонентов комплекса имеется кофеин, добытый из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и сорта мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтоб после приема не появились неприятные ощущения. Но для тех, кто долгое время занимается спортом, потребуется увеличить дозу для получения нужного эффекта, делать это можно только под контролем доктора.

Madness

Достоинства:

  • структура, которая довольно мягко и быстро воздействует на тело.

Недостатки:

  • плохо растворяется;
  • более опытным приходится увеличивать дозу.

Jack 3D

Препарат оказывает довольно спокойный эффект на организм, то есть не наступает сильного перевозбуждения, призывающего тренироваться без остановки и поэтому прекрасно подходит тем, кто только начинает заниматься спортом. Ранее в состав входила герань, но после введения запрета на нее в США ее исключили.

НJack 3D

Достоинства:

  • в структуре питания имеются такие компоненты, как экстракт лимонника и радиолы, которые выступают в качестве хороших адаптогенов.

Недостатки:

  • воздействуют мягко.

Amino Energy

Является прекрасным стимулятором из-за аминокислот, входящих в состав комплекса и кофеина его дополняющего. Компоненты участвуют в строительстве мышечной ткани и усиливают выносливость спортсмена.

Amino Energy

Достоинства:

  • прекрасно подходит для начинающих спортсменов;
  • хороший состав.

Недостатки:

  • в одной порции довольно мало аминокислот.

C4 Original

Компоненты, входящие в питание, добавлены в нужных дозах, что делает питание подходящим для новичков. Основным ингредиентом является бета-аланин, который повышает физическую выносливость. Арганин воздействует на рост мышц, а креатин увеличивает количество энергии в теле, кофеин и тирозин выступают в качестве стимуляторов и концентрируют внимание.

C4 Original

Достоинства:

  • удачный состав;
  • безопасен если соблюдать пропорции, рекомендуемые для приема;
  • не перегружают нервную систему.

Недостатки:

  • не обнаружены.

NO-Xplode 3.3

Спортивная добавка включает в себя не только пять основных компонентов, но и витаминно-минеральный комплекс. Креатин увеличивает силу, бета-аланин и бетаин повышает выносливость. Среди компонентов также имеется экстракт шалфея, который улучшает азотистый баланс, тирозин и кофеин усиливают способность концентрироваться во время тренировок. DMAE является общетонизирующим компонентом в данном продукте.

NO-Xplode 3.3

Достоинства:

  • насыщенный состав, в который включен витаминно-минеральный комплекс;
  • подходит начинающим.

Недостатки:

  • не обнаружены.

Platinum Labs Defcon 1

Мощная добавка для тех, кто хочет, чтоб тренировка прошла в более усиленном темпе, в составе можно выделить такие ингредиенты, как кофеин, хигенами, синефрин, которые имеют растительное происхождение и выступают в роли нейростимуляторов. Также в комплекс входят аминокислоты такие, как таурин, холин, тирозин воздействующие на рост мышечной массы.

Platinum Labs Defcon 1

Достоинства:

  • необычный состав;
  • возможность ментально фокусироваться во время занятий;
  • в питание не входят сильные стимуляторы, что не вызывает раздражения ЦНС.

Недостатки:

Assault

Один из популярных спортивных комплексов, в который включены витамины, минералы и пять основных компонентов. Помимо классических составляющих добавлен еще и холин, глюкуронолактон, птеростильбен, кофеин, которые увеличивают нейропроводимость, улучшая связь между мышцами и ЦНС.

Assault

Достоинства:

  • прекрасный состав, в который входят растительные компоненты, усиливающие эффект друг друга;
  • увеличивает силу и выносливость, что позволяет проводить более напряженные тренировки.

Недостатки:

  • не обнаружены.

Вред предтренировочных комплексов

Употребление предтренировочных комплексов может нанести довольно серьезные проблемы организму человека, так как многие компоненты, входящие в их состав вредны. Итак, с какими более популярными проблемами сталкиваются люди, которые употребляют данный продукт:

  • бессонница или нарушение сна, может быть вызвано поздним приемом или тем, что количество компонентов значительно превышает норму. Чтобы не допускать подобного эффекта, следует рассчитывать дозу и не принимать незадолго до сна;
  • нарушение работы сердца, появление тахикардии, повышение давления нарушения могут возникать в случае превышения дозировки, а также в случае наличия противопоказаний;
  • понижение сексуальной активности, некоторые вещества в ходящие в состав вызывают сужение сосудов в области паховой зоны. Для того, чтобы избежать подобного следует четко соблюдать дозы и внимательно читать состав так, как сужение сосудов вызывают сильные стимуляторы, например, герань, эфедрин;
  • раздражительность и агрессия, депрессия появляются в результате долгого употребления препарата или превышения указанных доз;
  • привыкание, то есть без допинга, человек становится сонливым и отсутствует желание тренироваться, подобное наступает в результате долгого приема или превышения указанных доз.

Спортсменам следует помнить, долгое употребление и превышение рекомендуемых норм приводят к появлению побочных эффектов. Поэтому специалисты рекомендуют делать перерывы между приемами, например, месяц приема пол месяца перерыв. А также обязательно прежде, чем начинать прием добавок, нужно обязательно проконсультироваться с доктором и с тренером, который посоветует подходящий препарат.

Следует знать: принимать подобные добавки не рекомендуют лицам до 18 лет.

Предтренировочные комплексы способствуют увеличению силы и выносливости, благодаря такому эффекту спортсмен подвергает тело большим нагрузкам на тренировках, и это увеличивает рост мышц. Выбирать добавки следует тщательно, чтобы исключить в их составе вещества, которые неблагоприятно воздействуют на организм. Также не следует злоупотреблять таким питанием и принимать его следует строго по инструкции.

ТОП-12 лучших предтренировочных комплеков: как выбрать, рейтинг лучших

Предтренировочные комплексы должны быть безопасны и эффективны. С их помощью возможно увеличить эффективность от тренировок. В частности, спортсмены ускоряют метаболизм, быстрее сжигают жир и наращивают мышечную массу. Однако принимать предтренировочные комплексы можно не только профессиональным спортсменам. Важно выбрать оптимальный вариант, учитывая текущие нагрузки. В нашем рейтинге можно ознакомиться со списом лучших предтренировочных комплексов, которые сегодня есть на рынке.

Как выбрать предтренировочные комплексы: рейтингКак выбрать предтренировочные комплексы: рейтинг

Важно. Предтренировочные комплексы не являются лекарством и запрещены к использованию лицами, которые не достигли 18 лет. Они сильно влияют на работу сердца, а без наличия интенсивных нагрузок есть высокая вероятность возникновения побочного эффекта.

ТОП-12 лучших предтренировочных комплексов

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов ресурсного типа

Это довольно популярные предтренировочные комплексы, которые используются профессиональными спортсменами и новичками. Тут щадящий состав, поэтому допустимо применение женщинами. Ставка делается на минералы, витамины и аминокислоты. Основной компонент – кофеин. Допускается принимать эти комплексы в течение длительного времени, что является важным преимуществом перед агрессивными продуктами. Вещества полностью безопасны во всем мире и одобрены ВОЗ.

Jack 3D от USPlabs

Достаточно мощный и безопасный препарат, который состоит из кофеина и ряда вспомогательных элементов. Он эффективный и подходит новичкам и женщинам. С его помощью возможно значительно увеличить эффективность тренировок. Клинические исследования показали, что того же результата с этим препаратом можно достичь на 40% быстрее. Продается в специализированных магазинах и практически не обладает побочными эффектами, если принимать согласно инструкции.

Jack 3D от USPlabsJack 3D от USPlabs

Характеристики:

  • натуральные компоненты, много витаминов и аминокислот;
  • несколько вкусов;
  • производство США;
  • выпускается в виде порошка;
  • вес 250 граммов;
  • растворять в стакане холодной воде по 5 граммов за 30 минут до начала тренировки;
  • предельная суточная доза – 2 ч.л. в сутки.

Плюсы

  • нет ничего лишнего в составе;
  • высокая эффективность;
  • побочные эффекты отсутствуют;
  • можно использовать новичкам;
  • много вкусов;
  • стильная упаковка;
  • легко принимать.

Минусы

  • порошок не всегда хорошо растворяется и остаются комочки;
  • не во всех случаях можно обнаружить желаемый эффект;
  • вызывает привыкание.

Jack 3D от USPlabs

Amino Energy от Optimum Nutrition

Эффективный комплекс, способный улучшить результат от тренировок. Можно использовать, независимо от уровня профессиональной подготовки. Долговременное принятие этого препарата способствует улучшенному усвоению белков, благодаря чему быстрее растет мышечная масса. Производитель предлагает уникальный набор аминокислот, которые благоприятно воздействуют на организм при высоких нагрузках. Многие аминокислоты не вырабатываются, но они необходимы человеку. То есть, получить их можно только извне.

Amino Energy от Optimum NutritionAmino Energy от Optimum Nutrition

Характеристики:

  • форма выпуска – порошок;
  • производство США;
  • состоит из витаминов, аминокислот и белков;
  • стильная упаковка;
  • 25 порций.

Плюсы

  • быстро усваивается;
  • легко принимать;
  • одна порция состоит из 10 калорий;
  • продукт легко и быстро растворяется в воде;
  • поддерживает синтез NO;
  • состоит из натуральных экстрактов;
  • способствует быстрому восстановлению после изнурительных тренировок.

Минусы

  • цена немного завышена;
  • бывает сложно найти даже в специализированных магазинах.

C4 Original от Cellucor

Специальная формула позволяет насытить организм необходимыми веществами для нормальной работы и для ускорения метаболизма. Во время тренировок повышается потоотделение, а также возникает прилив сил. Принимать препарат требуется за 30 минут до физических нагрузок, разбавив порошок в 150 – 180 мл воды. Особенность этого комплекса в том, что состав может немного меняться, в зависимости от выбора вкуса.

C4 Original от CellucorC4 Original от Cellucor

Характеристики:

  • несколько вкусов;
  • выпускается в форме порошка;
  • 60 порций;
  • вес 390 граммов;
  • обеспечивает прилив сил и ускорение метаболизма.

Плюсы

  • высокая эффективность;
  • много вкусов;
  • безопасный состав;
  • легко и быстро можно развести препарат.

Минусы

  • индивидуальная непереносимость у некоторых потребителей;
  • слабоват для профессиональных спортсменов.

C4 Original от Cellucor

NO-Xplode 3.3 от BSN

Данный препарат продается в упаковках по 550 граммов и по 1100 граммов. Выпускается в виде порошка. При этом есть несколько вкусов. Производитель сконцентрировался на безопасном составе, который позволяет увеличить выносливость организма. В составе много витаминов и минералов, которые позволяют быстрее восстановиться.

Важно. Этот предтренировочный комплекс содержит молочные ингредиенты. Это требуется учесть при наличии индивидуальной непереносимости.

NO-Xplode 3.3 от BSNNO-Xplode 3.3 от BSN

Характеристики:

  • несколько вкусов;
  • порошок;
  • вес 550 или 1100 граммов;
  • производство США;
  • принимать 1 – 2 порции за 30 минут до начала тренировок.

Плюсы

  • повышает выносливость;
  • хорошо растворяется в воде;
  • много вкусов;
  • есть большая упаковка, которой хватает надолго;
  • известный бренд

Минусы

  • если принимать на постоянной основе, то могут развиться заболевания почек или печени;
  • есть молочные ингредиенты.

Platinum Labs Defcon 1

Очень мощное вещество, которое помогает спортсменам быстрее добиться желаемого результата. Сегодня этот комплекс применяется во всем мире. Он безопасен и обладает высокой эффективностью. Он апробирован ВОЗ. Однако при приеме требуется внимательно изучать побочные эффекты и не нарушать инструкцию. Передозировка сильно увеличивает нагрузку на сердечную мышцу.

Platinum Labs Defcon 1Platinum Labs Defcon 1

Характеристики:

  • несколько вкусов;
  • порошок;
  • 30 порций;
  • 220 граммов;
  • производство США.

Плюсы

  • легко разводить в воде, это надо делать за 15 – 20 минут;
  • есть удобная мерная ложечка;
  • качественный продукт;
  • легко найти в специализированных магазинах;
  • есть ноотропы, которые улучшают взаимосвязь нервных окончаний с мозгом.

Platinum Labs Defcon 1

Assault от Muscle Pharm

Это самый лучший предтренировочный комплекс с щадящим составом. Он пользуется большой популярностью, потом что у него высокая эффективность и безопасный состав. Его рекомендуют новичкам и профессиональным спортсменам. Его легко применять, паковка стильная и яркая, поэтому бренд реально выделяется среди других предтренировочных комплексов. В 2012 году препарат сал лучшим комплексом года, что является важным нюансом. Потребитель получает прилив сил, ускоряет метаболизм, улучшает свою концентрацию и повышает кровоток к мышцам во время выполнения тяжелых физических упражнений.

Важно. Выбирая этот препарат, требуется выпивать не менее 2,2 литра воды в день, чтобы не возникло передозировки. Активные вещества выводятся из организма через почки.

Assault от Muscle PharmAssault от Muscle Pharm

Характеристики:

  • несколько вкусов;
  • порошок;
  • есть мерная ложечка;
  • 345 граммов;
  • производство США.

Плюсы

  • вероятность индивидуальной непереносимости минимальна;
  • высокая эффективность и безопасный состав;
  • стильная упаковка;
  • легко принимать;
  • подходит новичкам и профессиональным спортсменам;
  • много вкусов, поэтому каждый сможет выбрать свой вариант;
  • приемлемая цена, которая соответствует качеству.

Assault от Muscle Pharm

Это основные предтренировочные комплексы, которые пользуются большой популярностью у новичков. Профессионалы прибегают к ним тоже нередко. Однако последние все чаще делают выбор в пользу агрессивных средств. Они позволяют быстрее добиться результата, но их запрещено принимать в течение длительного времени.

Рейтинг лучших агрессивных предтренировочных комплексов

Это вещества с достаточно жестким составом, который действует быстро, но нагрузка на сердце повышается. Производители вводят в состав до пяти синтетических стимуляторов ЦНС, наиболее сильным из которых считается синефрин. Также сильное воздействие оказывают герань и эфедрин. Согласно официальным данным, наличие этих веществ в составе делает препарат запрещенным в США, но в России их продают легально.

Важно. Эти препараты не рекомендуется принимать новичкам и запрещено использовать женщинам.

Fit Fire от FitaFlex

Это очень мощный препарат, в которой входит герань. Формула очень удачная, позволяет получить желаемый результат в сжатые сроки. Однако в США этот комплекс находится под запретом. Зато в России его легко купить во многих специализированных магазинах. Есть сертификат, подтверждающий соответствие требованиям безопасности. Но пользователь должен понимать возможный риск и уточнить у врача или у тренера, как долго можно применять препарат в конкретно взятом случае.

Fit Fire от FitaFlexFit Fire от FitaFlex

Характеристики:

  • несколько вкусов;
  • порошок;
  • есть мерная ложечка;
  • 380 граммов;
  • производство США;
  • есть универсальные рекомендации по приему, указанные на упаковке.

Плюсы

  • улучшение физического самочувствия;
  • облегчает тяжелые тренировки, поэтому комплекс рекомендован профессионалам;
  • значительно усиливается концентрация;
  • появление большого количества энергии;
  • действие препарата продолжительное.

Минусы

  • нельзя принимать в течение длительного времени;
  • высокая цена.

Fit Fire от FitaFlex

Psychotic от Insane Labz

Известный предтренировочный комплекс, который позволяет ощутить чувство эйфории, прилив сил и приятный холод по телу после приема. Требуется принимать его осторожно и строго по инструкции. Если возникают какие-то побочные эффекты, стоит сразу обратиться к врачу. Однако они возможны при передозировке или во время использования вещества при малых физических нагрузках. В остальных случаях проблем не возникает. Более того, спортсмен может очень быстро достичь желаемого результата.

Psychotic от Insane LabzPsychotic от Insane Labz

Характеристики:

  • капсулы или порошок;
  • 220 в форме порошка или есть упаковка на 150 капсул;
  • несколько вкусов порошка;
  • одна порция состоит из 6 капсул или 4,5 граммов порошка;
  • производство США.

Плюсы

  • красивая упаковка;
  • повышает мышечную выносливость;
  • улучшает память и концентрацию;
  • притупляет чувство голода, что позволяет дольше обходиться без еды и снижать количество подкожного жира;
  • ускоряет метаболизм, превращая жир в мышцы;
  • снимает болевые ощущения после изнурительных тренировок.

Минусы

  • сильное воздействие на ЦНС, при длительном использовании истощает ее;
  • есть несколько серьезных побочных эффектов;
  • высокая цена.

Psychotic от Insane Labz

Schizo от Insane Labz

Относительно новый бренд, который быстро завоевал популярность в России и во всем мире. Уникальный состав, в котором нет кофеина, но эффективность нисколько не меньше. Используется запатентованный комплекс Oxygold. Важным преимуществом является отсутствие привыкания, которое бывает при употреблении многих других предтренировочных комплексов, основанных на кофеине. Таким образом, можно долго тренироваться и не испытывать негативные ощущения в дальнейшем.

Shizo от Insane LabzShizo от Insane Labz

Характеристики:

  • порошок;
  • вес 196 граммов;
  • 30 порций;
  • несколько вкусов;
  • производство США.

Плюсы

  • отличная эффективность;
  • нет кофеина, поэтому не возникает привыкания;
  • удобно и быстро разводить;
  • минимальное негативное воздействие на ЦНС;
  • позволяет получить значительный прилив сил перед физической нагрузкой.

Schizo от Insane Labz

Stimul 8 от Finaflex

Хороший сертифицированный препарат, обладающий мощным воздействием на организм. Его стоит использовать только профессионалам, чей организм готов к тяжелым и изнурительным тренировкам. В противном случае можно не справиться с нагрузкой на сердце. Принимать требуется по инструкции. После приема человек ощущает прилив сил и готов выполнять то, что было бы сложно сделать до использования препарата. Состав очень агрессивный, он воздействует на мозг, поэтому нельзя применять Stimul 8 в течение длительного времени.

Stimul 8 от FinaflexStimul 8 от Finaflex

Характеристики:

  • порошок;
  • вес 240 граммов;
  • 40 порций;
  • несколько вкусов;
  • производство США.

Плюсы

  • привыкание происходит достаточно долго;
  • есть резерпин, который снижает болевой синдром осле тренировки;
  • получение пампингового эффекта;
  • увеличиваются силовые показатели;
  • скорость восстановления организма снижается, пропадает одышка.

Минусы

  • высокая цена;
  • агрессивный состав, который может навредить при частых приемах.

Stimul 8 от Finaflex

Black Spider от Cloma Pharma

Этот бренд считается одним из самых популярных в России. Здесь есть несколько дополнительных ингредиентов, которые питают организм, позволяя ему быстрее и легче пережить тяжелые нагрузки. Однако воздействие на ЦНС довольно большое, поэтому запрещено принимать этот комплекс длительное время.

Важно. Этот комплекс очень сильный, поэтому подходит не всем. Настоятельно рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом по поводу возможности использования этого средства.

Black Spider от Cloma PharmaBlack Spider от Cloma Pharma

Характеристики:

  • капсулы черного цвета;
  • принимать 2 раза в день за 30 минут до еды;
  • вес 210 граммов;
  • 100 капсул.

Плюсы

  • хорошая эффективность;
  • удобно принимать;
  • почти не вызывает привыкания;
  • относительно щадящий состав по сравнению с конкурентами;
  • приемлемая цена.

Минусы

  • тяжелые побочные эффекты при нарушении дозировки.

Black Spider от Cloma Pharma

Black Annis от Gold Star

Инновационный продукт, который является лидером в рейтинге агрессивных предтренироочных комплексов. Комплекс прошел много клинических испытаний, что гарантирует его эффективность иотносительную безопасность. Принимать можно только при достаточно тяжелых нагрузках. Лучше сначала убедиться, что препарат подходит в конкретно взятом случае. Для этого нужно обратиться к врачу. Принимать Black Annis несложно, есть несколько вкусов.

Black Annis от Gold StarBlack Annis от Gold Star

Характеристики:

  • порошок различных вкусов;
  • 50 порций;
  • вес 300 граммов;
  • производитель Gold Star.

Плюсы

  • эффективность высокая;
  • дает много сил для работы;
  • улучшает концентрацию;
  • привыкание происходит медленно;
  • понятный состав, богатый витаминами и минералами;
  • хорошо растворяется в воде.

Минусы

  • не выявлены, если принимать по инструкции.

Black Annis от Gold Star

Как выбрать предтренировочные комплексы

На рынке представлено много различных товаров для спортивного питания. Предтренировочные комплексы содержат примерно одни и те же вещества, однако их пропорция у разных производителей варьируется. Вот что находится в составе:

  • кофеин;
  • таурин;
  • бета-аланин;
  • аргинин;
  • агматин;
  • витамины, минералы и аминокислоты;
  • йохимбин.

При этом комплекс делят на агрессивные и мягкие или ресурсные. Есть еще отличие по форме выпуска. Стоит рассмотреть их основные преимущества и недостатки.

Таблица. Преимущества и недостатки предтренировочных комплексов по форме выпуска

Форма выпускаПреимуществаНедостатки
Порошок
  • низкая цена;
  • несколько вкусов;
  • удобно принимать перед тренировкой.
  • порошок не всегда хорошо разводится;
  • иногда нет стакана с водой для приема препарата.
  • Таблетки или капсулы
  • удобно принимать;
  • можно принимать утром и вечером или перед тренировкой.
  • большой расход;
  • отсутствует вкус.
  • В жидком виде
  • вкусно;
  • удобно, так как не требуется разводить.
  • очень высокая цена;
  • хватает на короткий срок;
  • на основе молока.
  • Сложно выбрать оптимальный вариант, потом что требуется учитывать возможные побочные эффекты, а именно:

    • повышение давления;
    • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов;
    • развитие заболеваний почек и печени;
    • психические расстройства, проявляющиеся в виде депрессии, стрессов и бессонницы;
    • истощение ЦНС.

    Важно. Невозможно сразу понять, какой комплекс будет лучшим, однако можно значительно снизить спектр для изучения, если сконцентрироваться на ведущих брендах. Они находятся в этом рейтинге и отвечают требованиям безопасности.

    Тренер и врач могут помочь в выборе комплекса, который будет учитывать индивидуальные нагрузки и текущее состоянии организма. В противном случае можно испортить печень и почки, а также навредить некоторым системам организмаТренер и врач могут помочь в выборе комплекса, который будет учитывать индивидуальные нагрузки и текущее состоянии организма. В противном случае можно испортить печень и почки, а также навредить некоторым системам организма

    Выбрав один комплекс, необходимо принимать его минимум месяц, чтоб понять, будет ли он эффективен в конкретно взятом случае. При этом запрещено повышать дозировку, так как это значительно увеличит нагрузку на сердце. Смену препарата лучше согласовывать с тренером и врачом. Покупку следует совершать только в специализированных магазинах.

    Видео — Как часто можно применять предтренировочный комплекс

    Народное голосование

    А какой предтренировочный комплекс бы вы выбрали или посоветовали?

    Assault от Muscle Pharm
    C4 Original от Cellucor
    Amino Energy от Optimum Nutrition
    Black Annis от Gold Star
    Black Spider от Cloma Pharma
    Psychotic от Insane Labz

    Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

    Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

    Помогла статья? Оцените её Тренер и врач могут помочь в выборе комплекса, который будет учитывать индивидуальные нагрузки и текущее состоянии организма. В противном случае можно испортить печень и почки, а также навредить некоторым системам организма Загрузка...

    Как правильно принимать предтренировочные комплексы

    Предтренировочный комплекс – вид спортивного питания, призванный сделать тренировку более продуктивной и обеспечить быстрое восстановление, а также прирост мышечной массы. Вас интересуют основные правила и рекомендации при приеме? Разберемся в них вместе.

    Время приема

    Необходимо принимать предтренировочный комплекс минимум через 60 минут после приема пищи, оптимальное время – через 2 часа. Настоятельно рекомендуем употреблять его только на пустой желудок, поскольку пища ухудшает абсорбцию в кишечнике, то есть эффективность входящих в состав предтрена ингредиентов снижается, и ваш продукт уже не работает так, как должен. Пить комплекс рекомендуется за 15-45 минут до начала тренировки. Это нужно, чтобы активные вещества добавки (как правило, это – креатин, аминокислоты, стимуляторы, витамины и пр.) успели пройти все этапы пищеварения и попасть в кровоток для работы как раз во время тренировки.

    Прием перед сном

    Вы тренируетесь во второй половине дня? Если да, то мы не советуем использовать комплекс за 5-6 часов до предполагаемого «отбытия в царство Морфея». Почему? Все дело в главных компонентах продукта: среди них почти всегда есть кофеин и/или другие энергетические «бустеры». Они действительно помогут вам справиться с интенсивной изнуряющей тренировкой, но вместе с тем простимулируют деятельность ЦНС и просто не позволят вам заснуть.

    Сочетание с жидкостями

    Лучше всего смешивать продукт с простой водой или соком, так как любые другие жидкости (например, протеиновые коктейли или молоко) не дадут максимально быстрого и полного усвоения компонентов предтренировочного комплекса. Более того, их микс может оказать негативное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта.

    Режим приема и перерывы в нем

    Обратите внимание, что продолжительность приема зависит от рекомендуемой дозировки и количества порций в упаковке. Мы можем дать вам два совета: начинайте с минимальной дозировки и обязательно делайте перерывы между приемами, иначе ваш организм быстро привыкнет к выбранной добавке. Поэтому, даже если производитель пишет, что комплекс можно принимать не только перед тренировкой, но и утром или в любое другое время для, лучше все-таки этого не делать. Иначе результатом станет снижение его эффективности.

    Меры осторожности

    В комплексах содержится большое количество нейростимуляторов и вазоактивных веществ, поэтому не рекомендуем принимать продукт людям младше 21 года и старше 45 лет. А всем, кто не уверен в безупречном функционировании своей сердечно-сосудистой системы, лучше подобрать предтренировочный комплекс без кофеина. Данный ингредиент отсутствует, например, в NO Explode Caffeine Free от BSN и Xpand Energized Caffeine Free от Dymatize.

    NO-XPLODE

    Однако неверное употребление даже самыми здоровыми людьми может спровоцировать у них повышение артериального давления, возникновение головной боли, тошноты или тахикардии, а также привести к другим негативным последствиям для самочувствия. Чтобы избежать этих эффектов, не превышайте указанную на упаковке дозировку и максимально возможное количество порций в день, не принимайте несколько предтренировочных комплексов сразу и не сочетайте их прием с жиросжигателями или бустерами окиси азота.

    Резюме

    Итак, основные правила приема:

    1. Принимайте комплекс минимум через 60 минут после еды и за 20-40 минут до тренировки.
    2. Воздержитесь от его употребления за 5-6 часов до отхода ко сну, чтобы не вызвать бессонницу вместо крепкого восстанавливающего сна.
    3. Смешивайте продукт с простой водой или соком.
    4. Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приемами.
    5. Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.
    6. При необходимости подберите комплекс без кофеина.


    рейтинг лучших предтренировочных комплексов для быстрых результатов и домашние рецепты

    На рынке множество предтренировочных комплексов – они повышают спортивные показатели и помогают достичь оптимального уровня подготовки. Спортивные добавки перед тренировкой помогают достичь наилучших результатов. Предтреник может содержать один ингредиент или сочетание большего количества ингредиентов, поэтому необходимо выбрать оптимальный вариант для себя.

    Содержание

    Что такое предтреник и что он дает

    Предтренировочные комплексы часто в составах содержат креатин. Однако креатин имеет больше преимуществ, чем просто спортивная производительность. Существующие спортивные добавки используют гибридные версии креатина, такие как креатин HCL.

    Моногидрат креатина – это первый предтреник, который нужно попробовать, прежде чем перейти к другим смесям.

    Также существуют предтреники без креатина. Многие из них содержат запатентованную смесь и различные ингредиенты – все это будет показано на этикетке, хотя истинное количество останется втайне производителя.

    Состав предтреников

    1. Креатин – известен тем, что дает силу и рост мышц. Основные бренды все еще добавляют креатин в качестве активного и важного ингредиента.
    2. Комплекс аминокислот: BCAA, а также другие аминокислоты добавляются для поддержания метаболизма, а также помогают в транспортировке жидкостей и минералов, повышают энергию и помогают концентрации внимания. BCAA очень полезны в качестве ингредиента для предтреника, поскольку они способствуют синтезу мышечного белка. BCAA являются основным компонентом для увеличения мышечной массы, особенно лейцин.
    3. Комплекс Витаминов группы В. Они играют важную роль в поддержании метаболизма и стимулировании энергии.
    4. Комплекс стимуляторов – он может содержать множество отдельных компонентов, включая кофеин, бетаин и бета-аланин. Кофеин также способствует усилению энергии. Однако следует отметить, что добавки, содержащие кофеин, должны потребляться не позднее 6–8 часов до сна. Стимулятор также может быть запатентованной смесью. Стимулирующий комплекс обеспечивает энергию и силу во время тренировки.
    5. Комплекс выносливости: при интенсивных тренировках организму нужна выносливость, для этого добавляют креатина наряду с цитруллином, и вместе они хорошо работают. Большинство брендов не добавляют цитруллин, но это мощный ингредиент, который помогает в освобождении оксида азота.
    6. Пампинг. Аргинин является ключевым веществом в синтезе оксида азота, который создает пампинг.

    Предтреники рейтинг лучшихПредтреники рейтинг лучших

    Побочные эффекты предтреников

    • Бессонница – это одна из основных проблем, связанных с добавками. Кофеин может влиять на цикл сна некоторых людей, если он потребляется меньше чем за 8 часов до сна.
    • Тошнота, головные боли, зуд, рвота. Это очень индивидуально – некоторые ингредиенты в порошке могут вызвать определенную реакцию у некоторых людей. Целесообразно прекратить потребление, если выявлены перечисленные признаки.
    • Проблемы с сердцем. Рекомендуемые дозы никогда не должны превышаться.
    • Дегидратация – обезвоживание. Креатин и кофеин – это диуретики, они выводят воду из организма. Более высокие дозы предтреников нецелесообразны из-за проблем, приводящих к обезвоживанию. Опять же, придерживайтесь рекомендуемой дозы.

    Рейтинг предтренировочных комплексов

    Трудно судить о том, какой из них лучше именно для вас, поскольку все они разные, но исследования показали, что добавки, которые имеют BCAA вместе с витаминами группы В, креатином, бетаином, аргинином и цитруллином в правильных количествах, оказываются более эффективными. Комплексы в виде порошка разводятся в воде или соке, порции указаны у каждого производителя на упаковке.

    Пейте небольшими глотками за 20–30 минут до тренировки.

    1. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

    Оптимальное качество бренда дает фантастические результаты, которые помогают активизировать организм перед тренировками. Бета-аланин марки Carnosyn объемом 5 граммов, присутствующий в добавке, помогает уменьшить жир и создать лучшую мышечную силу за счет энергии, приводящей к интенсивным тренировкам.

    2. ANARCHY от MuscleTech

    Мышцы растут при условии тяжелых тренировок каждый день. Но существует способ сделать вашу тренировку более длительной, без усталости. Эта добавка сделает мышцы более раздутыми с идеальной формой и размером вашей мечты. Этот продукт имеет лучшие отзывы от своих пользователей, поскольку обеспечивает взрывную силу.

    3. NUTRICOST PRE-WORKOUT COMPLEX

    Добавка имеет превосходные ингредиенты, чтобы сделать ваши тренировки интенсивными и впечатляющими. Продукт не содержит глютен, ГМО и опасные химические вещества, которые портят здоровье. Он имеет традиционные ингредиенты, такие как – цитруллин, аргинин, L-орнитин и таурин, чтобы помочь сосредоточиться на тренировках с большой производительностью.

    Предтренировочный комплекс своими руками

    1. Залить стаканом кипятка (0,2 л) 3 пакетика черного чая, подождать 10 мин.
    2. Добавить 300 мл холодной воды и перелить в пол литровую бутылку.

    Второй вариант

    1. Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая в чашке (200 мл) и дайте настояться в течение 5–10 минут.
    2. Добавьте 1 грамм витамина С и полностью растворите в воде.

    Предтреники своими рукамиПредтреники своими руками

    Охладите напиток в холодильнике. Принимайте до и во время тренировки.

    Заключение

    Качество предтренировочных комплексов сильно изменилось – компании вкладывают все больше и больше в исследования, чтобы произвести потрясающие новаторские продукты. Но далеко не все компании имеют одинаковую формулу продуктов, а списки ингредиентов различаются. Будьте внимательны и читайте состав и инструкцию по применению. При выборе предтренировочного комплекса убедитесь, что в составе нет ингредиентов, на которые у вас аллергия или чувствительность. А также не рекомендуется добавлять в смесь дополнительные ингредиенты.

    Предтреники в видео формате

    Также читайте, все что нужно знать о жиросжигателях, в этой статье →

    Топ-10 лучших предтренировочных комплексов

    Топ-10 лучших предтренировочных комплексов

    | |

    Автор: Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
    Дата: 2015-02-26

    Все статьи автора >

    Магазины спортивного питания предлагают огромное количество предтренировочных комплексов, которые способны придать вам силы и улучшить концентрацию после тяжелого рабочего дня или просто дать дополнительный толчок в результатах. Я составил Топ-10 лучших продуктов, применяемых перед тренировкой для улучшения качества тренировочного процесса.

    Хочу обратить внимания, что я не сотрудничаю с производителями и магазинами спортивного питания. Моя цель помочь вам выбрать комплекс по доступной цене, эффективный и безопасный в применении. Именно по этим критериям выстроен этот рейтинг. В этом мне поможет мой спортивный опыт и тренерский стаж. А также отзывы клиентов, которые тренируется под моим руководством.

    1

    N.O.-Xplode 3.0
    Производитель: BSN

    Самая популярная добавка в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой. Отлично справляется со своей задачей, повышая работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Один из моих клиентов, который тренируется под моим руководством, однажды сказал по поводу данного продукта: "Реально вставляет!". Я смело отдаю этому предтренировочному комплексу первое почетное место. Для людей, которые имеют непереносимость кофеина, BSN выпустила альтернативный вариант этого комплекса N.O.-Xplode Caffeine Free.

    Плюсы: Невысокая цена за упаковку массой 1130г. Богатый состав, включающий вещества для жиросжигания. Разнообразные вкусы в линейке. Проверенный и качественный бренд спортивного питания.

    Минус: Резкий и ярковыраженный вкус, быстро надоедает.

    2

    JACK 3D Мicro
    Производитель: USPlabs

    Попробовав Jack 3D, я сразу почувствовал хороший эффект накачки. Производитель убрал из состава предшественника (Jack 3D) многие компоненты, такие как креатин и аланин. Но при этом добавили вещества, направленные на более эффективный пампинг. На фоне этого, за счет современного состава, вы получите хорошее стимулирование ЦНС, и ускорите процесс восстановления. Я считаю, что он незаменим для преодоления тренировочного плато.

    Плюсы: Высокая эффективность. Отсутствие вещества 1,3-диметиламиламин (герань), делает препарат более безопасным, в сравнении с предшественником.

    Минусы: В составе из донаторов азота есть только аргининаргинин без дополнительных веществ, что немного смазывает эффект накачки (пампинга).

    3

    Methyldrene EPH
    Производитель: Cloma Pharma

    Довольно хороший препарат, реально рабочий. Это подтверждается составом: 25 мг экстракта эфедры и экстракта герани, цитрулин, Бета-Аланин, креатин, кофеин. Я бы его назвал" хардкорным". Но стоит подходить к его приему осознанно, так как из-за сильного действия возможен катаболический эффект, поэтому в период приема следует обратить внимание на дополнительный прием аминокислот, BCAA, протеина.

    Плюсы: чная высокая эффективность, большое количество порций (45), относительно невысокая цена.

    Минусы: Из-за серьезного состава (экстракт эфедры, кофеин, герань) работает очень индивидуально. При приеме следует употреблять добавки, защищающие мышцы от катаболических процессов.

    4

    The Curse
    Производитель: Cobra labs

    Интересная упаковка, пестрящая брутальностью и загадочностью. Но это не все важные моменты данного препарата. Популярность его набирает обороты на рынке спортивного питания. Конечно же, фавориты рейтинга имеют более высокую популярность, но данный комплекс занимает твердое 4-ое место в нашем списке. Состав продукта состоит из нескольких запатентованных матриц: Maximum Extreme Energizing Amplifier (MEEA), Blood Flow Amplifier, Extreme Mental Focus. Креатин, бета-аланин и аргинин усилят пампинг.

    Плюсы: Не содержит сахара, лишних калорий, отличный вкус, хорошо размешивается. Большое количество порций в упаковке (50).

    Минусы: Завышенные обещания производителей, что добавка просто "разорвет вас на куски".

    5

    Assault
    Производитель: Muscle Pharm

    Muscle Pharm - новая и зарекомендовавшая себя фирма спортивного питания. Она предлагает нам предтренировочный комплекс, основанный на запатентованных формулах креатина, BCAA, веществах для улучшения сил и выносливости, а также витаминах и минералах. Если сравнивать с препаратами, которые содержат герань, то Assault по эффективности выглядит слабее. Однако производитель увеличил количество других активных веществ.

    Плюсы: Новый и качественный бренд спортивного питания. Не плохая эффективность.

    Минусы: Большая порция, которую мне пришлось увеличить на 50% от рекомендуемой дозы для ощутимого эффекта.


    6

    С4 extreme
    Производитель: Cellucor

    Производитель пошел на сохранение эффекта, как от герани, но при этом заменил её на синефрин. Кроме стимулирования ЦНС, синефрин работает как жиросжигатель и ускоряет метаболизм.

    Плюсы: В составе есть синефрин, мягкое действие. Различные виды форм выпуска (30 и 60 порций).

    Минусы: Необходимость увеличивать разовую дозу из-за привыкания.

    7

    Hemo-Rage Black Ultra Concentrate
    Производитель: Nutrex

    Довольно мощный предтренировочный комплекс с концентрированной порцией 8,3 грамма. Одна из немногих добавок, дающих стабильный эффект, но при этом не имеющая в составе герани. При его применении я не почувствовал усиления пампинга.

    Плюсы: Доступная цена, хоть и не самая низкая.

    Минусы: Слабый эффект накачки, возможно проявляется у каждого индивидуально.

    8

    Amino Energy
    Производитель: Optimum Nutrition

    Всегда любил старый и проверенный бренд спортивного питания Optimum Nutrition. Amino Energy представляет собой комплекс из аминокислот (таурин, глютамин, аргинин, лейцин, бета-аланин) и других активных веществ, таких как: кофеин, экстракт зеленого чая и зеленый кофе. Добавка не содержит сахара.

    Плюсы: Содержит натуральные энергетические компоненты, различие вкусов.

    Минусы: Несмотря на натуральное происхождение компонентов, не стоит превышать дозировку, особенно во второй половине дня.

    9

    NanoVapor
    Производитель: Muscletech

    Обещания производителя о взрывной силе, пампинге, эффекте жиросжигания, повышении уровня тестостерона, явно завышены. В составе присутствует большая доля малополезных компонентов.

    Плюсы: Проверенный бренд, отличное качество.

    Минусы: Возможны частые проявления побочных эффектов, высокая цена, в составе довольно много мальтодекстрина. 40 порций продукта едва ли хватит на 2 недели приема, так как в день необходимо выпивать для хорошего эффекта минимум 3 порции.

    10

    Arnold Iron Pump
    Производитель: Muscle Pharm

    Это добавка стала довольно популярной благодаря Арнольду Шварценеггеру, который является лицом данного производителя. Акцент препарата направлен на усиление пампинга, венозности. К сожалению, имеет довольно слабый энергетический эффект.

    Плюсы: Не ощущается покалываний, которые свойственны при приеме бета-аланина, однако, это все индивидуально.

    Минусы: Имеет довольно слабый эффект, как энергетик.


    ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

    1. Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
    2. Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?
    3. Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?
    4. С какого возраста можно принимать спортивное питание?
    5. Какое спортивное питание подходит для похудения?

    3 распространенные ошибки при приеме предтренировочных комплексов

    Нужен дополнительный толчок для занятий в тренажерном зале? Прием предтренировочных комплексов – отличный способ получить достаточно энергии для эффективной тренировки. Однако при всей простоте этих добавок, неправильный прием и отсутствие необходимых ингредиентов могут препятствовать достижению желаемого результата.

    Bodybuilder-Drinking-Pre-workout-800x558.jpg

    В последние годы предтренировочные комплексы, наряду с сывороточным протеином, стали своеобразным must-have в стеке спортивного питания любого атлета. И неспроста – ведь эти добавки весьма эффективны и просты в использовании. Настолько просты, что само название подсказывает, в какое время их необходимо принимать.

    В свете этой очевидности довольно сложно представить себе, как вообще что-то может пойти не так при приеме предтренировочных комплексов? Вы будете удивлены, но это происходит довольно часто. Убедитесь, что вы не совершаете приведенные ниже ошибки при приеме этой популярной категории добавок.

     

    Ошибка 1: Неправильное время приема

    Я часто наблюдаю, как некоторые атлеты принимают предтренировочные комплексы в раздевалке, перед тем как зайти в тренажерный зал. Но ведь для достижения пиковых уровней в крови большинству активных ингредиентов в предтренировочном комплексе требуется 30-60 минут. Соответственно, если вы принимаете добавку уже в тренажерке, до того времени, как она начнет действовать, вы успеете выполнить два-три упражнения.

    Сомневаетесь и считаете, что, приняв предтренировочный комплекс слишком рано, вы останетесь без энергии, не выполнив и половину упражнений? Тогда вот вам почва для размышлений. Действие большинства предтренировочных комплексов основано на стимуляторах, и ключевым стимулятором, как правило, является кофеин. При этом научно установлено, что для сокращения концентрации кофеина в крови хотя бы вдвое организму требуется 3-5 часов. Столько не длится даже самая изнурительная тренировка!

    Оптимальное время приема предтренировочных комплексов – за 30-60 минут до начала тренировки. Более поздний прием добавок не принесет желаемой эффективности, а если вы занимаетесь по вечерам – то вдобавок может вызвать проблемы со сном.

     

    Ошибка 2: Прием натощак

    Если по утрам вы периодически пьете кофе натощак, вам знакомо это неприятное чувство: легкое головокружение, нервозность, а иногда даже тошнота. При приеме предтренировочных комплексов, содержащих 200-300 миллиграммов кофеина, на голодный желудок вы будете чувствовать себя точно так же.

    Прием небольшого количества пищи за 30-60 минут до начала тренировки поможет вам свести к минимуму подобные побочные эффекты. Опять же, питательные вещества, полученные с пищей, обеспечат дополнительный запас энергии для выполнения тренировки.

    9nzb9uAIxgY.jpg 

    Если вы обеспокоены тем, что при приеме предтренировочного комплекса на полный желудок его потенциальную действенность ухудшится, не кушайте пищу с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от цельных злаков, свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян.

     

    Ошибка 3: Отсутствие основных ингредиентов

    В наши дни на рынке спортивного питания представлено множество отличных предтренировочных комплексов. Еще больше – неплохих, но гораздо менее эффективных, чаще всего содержащих настолько обширный список ингредиентов, что пальцев не хватит пересчитать. К сожалению, в основном этот список такой длинный за счет наполнителей, ароматизаторов или настолько небольших количеств различных ингредиентов, что их единичная доза попросту не способна будет принести ощутимой пользы.

    Мой совет – ориентироваться на базовые ингредиенты. Независимо от того, выбираете вы предтренировочный комплекс по вкусу, составу или популярности бренда, обязательно убедитесь, что он содержит следующие ингредиенты:

    • Кофеин: для получения дополнительного заряда энергии и борьбы с усталостью в ходе выполнения упражнений.

    • Цитруллин малат: для бесперебойного поступления кислорода и питательных веществ в мышцы и обеспечения дополнительной энергии для повышения производительности.

    • Креатин моногидрат: для увеличения мышечной массы и улучшения силовых показателей. Креатин можно принимать в любое время суток, но его присутствие в составе предтренировочного комплекса – гарантированный способ получить по меньшей мере одну обязательную дозу в день для максимизации производительности.

    перед тренировкой | Оптимальное питание

    Перейти к главной навигации

    Основная навигация

    Оптимальное питание
    • Белки
      Продукты
    • Сила и
      Выносливость
    • Здоровье и здоровье
      Велнес
    • Одежда и
      Аксессуары

    Мой счет

    • Войти в систему
    • Завести аккаунт
    0

    Поиск:

    Наши
    Продукты
    • Магазин по цели
    • Лучшие продавцы
    • Новые поступления
    Белки
    Продукты Просмотреть все продукты
    Категории:
    • сыворотка
    • казеин
    • Растение
    • Яйцо
    • Смешанное
    Самый популярный:
    1. Gold Standard 100% Whey $ 9.99
    2. Платина Hydrowhey $ 34,99
    3. Gold Standard 100% казеин $ 35,99
    4. Смузи с греческим йогуртом и протеином $ 19,99
    Качество
    Протеин
    Производство
    Узнать больше Купить по
    Your
    Goal
    Узнать больше Сила и
    Выносливость Просмотреть все продукты
    Категории:
    • До тренировки
    • После тренировки
    • Аминокислоты
    • креатин
    • Гейнеры
    Самый популярный:
    1. PRO Гейнер $ 44.99
    2. Креатиновый порошок $ 9,99
    3. Серьезная месса $ 34,99
    4. Essential Amino Energy $ 7,99
    ,

    Gold Standard перед тренировкой | Оптимальное питание

    Перейти к главной навигации

    Основная навигация

    Оптимальное питание
    • Белки
      Продукты
    • Сила и
      Выносливость
    • Здоровье и здоровье
      Велнес
    • Одежда и
      Аксессуары

    Мой счет

    • Войти в систему
    • Завести аккаунт
    0

    Поиск:

    Наши
    Продукты
    • Магазин по цели
    • Лучшие продавцы
    • Новые поступления
    Белки
    Продукты Просмотреть все продукты
    Категории:
    • сыворотка
    • казеин
    • Растение
    • Яйцо
    • Смешанное
    Самый популярный:
    1. Gold Standard 100% Whey $ 9.99
    2. Платина Hydrowhey $ 34,99
    3. Gold Standard 100% казеин $ 35,99
    4. Смузи с греческим йогуртом и протеином $ 19,99
    Качество
    Протеин
    Производство
    Узнать больше Купить по
    Your
    Goal
    Узнать больше Сила и
    Выносливость Просмотреть все продукты
    Категории:
    • До тренировки
    • После тренировки
    • Аминокислоты
    • креатин
    • Гейнеры
    Самый популярный:
    1. PRO Гейнер $ 44.99
    2. Креатиновый порошок $ 9,99
    3. Серьезная месса $ 34,99
    4. Essential Amino Energy $ 7,99
    ,

    перед тренировкой | Порошок, капсулы и ингредиенты перед тренировкой

    Мы улучшили вкус ягодного лимонада на основе отзывов клиентов.

    Раскройте свою внутреннюю силу и атакующих тренировок , как никогда раньше, с Pre Workout 101.

    Если вам нужен постоянный заряд энергии, повышенная концентрация и отсутствие сбоев, не смотрите дальше, Pre Workout 101 - идеальное начало тренировки.

    Pre Workout 101 разработан для спортсменов , таких как вы, которые хотят максимальной производительности и выносливости на выбранной ими спортивной арене.

    Подготовьте свое тело к занятиям в тренажерном зале с премиальным качеством PW101, и всего за 1,15 доллара за порцию он вытеснит запатентованные смеси крупных брендов.

    Для получения дополнительной информации о рецептуре ознакомьтесь с нашим подробным отчетом о продукте Pre Workout 101.


    Почему выбирают PW101?

    1. Содержит только научно проверенных ингредиентов .
    2. Никаких запатентованных смесей здесь нет, проверьте панель питания, чтобы узнать, что именно в нем и в каких дозах.
    3. Berry Lemonade сертифицирован Hasta! Не содержащий запрещенных ASADA / WADA веществ, PW101 в ягодном лимонаде безопасен для всех спортсменов.
    4. Обеспечивает повышение уровня чистой энергии до , повышение производительности и выносливости .
    5. Низкая цена и потрясающий вкус , PW101 незаменим для вашего стека добавок.

    Happy Pre Workout 101 Любовники

    Любите предтренировку 101 и хотите, чтобы ваше фото в Instagram сияло? Отметьте нас тегом #bulknutrients в Insta, а мы сделаем все остальное


    Проверенные ингредиенты перед тренировкой

    Pre Workout 101 сочетает ингредиенты, которые, как показали исследования, улучшают работоспособность , силу и мышечную выносливость, такие как цитруллин малат, бета-аланин и моногидрат креатина в дозах, используемых в исследованиях.

    Он также содержит ингредиентов для фокусировки и концентрации , чтобы вы могли попасть в зону, например, аминокислота L тирозин, которая может помочь при стрессе и может помочь облегчить чувство истощения и усталости, вызванные интенсивными физическими усилиями (например, силовые тренировки).

    Все указано на панели питания, поэтому вы точно знаете, что едите.


    Повысьте производительность

    Pre Workout 101 может дать вам возможность сделать это дополнительное повторение или подход. ПБ должно быть произведено .

    Это не одна из тех безумных предтренировочных программ, которые обещают миру и доставляют короткие энергетические всплески с убийственным срывом, PW101 - продукт, который поможет вам в долгосрочной перспективе . С клинически проверенными ингредиентами и думаем о долгосрочном увеличении силы и размера мышц, а также тренировочного объема и выносливости.

    Игра поможет тебе в этом, так что каждая тренировка может быть хорошей. Все возможно с Pre Workout 101 на вашей стороне.


    Посмотреть, как Трент и Кейт обо всем говорят перед тренировкой 101


    Сейф для прирожденных спортсменов

    Верно! Pre Workout 101 Ягодный лимонад не содержит запрещенных ASADA / WADA веществ. Это также один из продуктов, сертифицированных HASTA для Bulk Nutrients, поэтому вы можете отдыхать спокойно, зная, что ваша предтренировочная программа безопасна для использования на соревнованиях.

    Каждая партия Pre Workout 101 с этими ароматизаторами протестирована HASTA на предмет безопасности для наших прирожденных спортсменов и была разработана для профессиональных спортсменов.

    Вы можете снова и снова полагаться на целостность и эффективность Pre Workout 101 .

    Поскольку этот продукт содержит 260 мг кофеина на порцию, мы не рекомендуем принимать более одной дозы в день.

    Направления и ингредиенты

    Проезд

    Смешайте две стандартные чайные ложки с горкой (13,2 г) с 600 мл воды.

    Pre Workout 101 следует употреблять примерно за 30 минут до тренировки или перед началом соревнований.

    Этот продукт содержит 260 мг кофеина на порцию, мы не рекомендуем принимать более одной дозы в день.

    Вы можете заметить в этом продукте несколько черных «пятен», это экстракт лимонника, который должен растворяться при смешивании. Этот продукт гигроскопичен, поэтому храните его в воздушном тигле

    .

    После тренировки | Оптимальное питание

    Перейти к главной навигации

    Основная навигация

    Оптимальное питание
    • Белки
      Продукты
    • Сила и
      Выносливость
    • Здоровье и здоровье
      Велнес
    • Одежда и
      Аксессуары

    Мой счет

    • Войти в систему
    • Завести аккаунт
    0

    Поиск:

    Наши
    Продукты
    • Магазин по цели
    • Лучшие продавцы
    • Новые поступления
    Белки
    Продукты Просмотреть все продукты
    Категории:
    • сыворотка
    • казеин
    • Растение
    • Яйцо
    • Смешанное
    Самый популярный:
    1. Gold Standard 100% Whey $ 9.99
    2. Платина Hydrowhey $ 34,99
    3. Gold Standard 100% казеин $ 35,99
    4. Смузи с греческим йогуртом и протеином $ 19,99
    Качество
    Протеин
    Производство
    Узнать больше Купить по
    Your
    Goal
    Узнать больше Сила и
    Выносливость Просмотреть все продукты
    Категории:
    • До тренировки
    • После тренировки
    • Аминокислоты
    • креатин
    • Гейнеры
    Самый популярный:
    1. PRO Гейнер $ 44.99
    2. Креатиновый порошок $ 9,99
    3. Серьезная месса $ 34,99
    4. Essential Amino Energy $ 7,99
    ,

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *