Пресс на римском стуле техника: Подъем туловища в римском стуле – супер пресс

Подъем туловища в римском стуле – супер пресс

Сегодня мы разберем два весьма похожих и очень эффективных упражнения на пресс – подъемы и скручивания на наклонной скамье или римском стуле. Существует масса вариаций данных тренажеров, но нашей задачей будет разобрать особенности и технику самого движения, чтобы находясь в любом зале с любым оборудованием, вы могли тренировать мышцы живота на все сто процентов!

Скручивания или подъемы корпуса?

Прежде всего, стоит разобраться, чем скручивания на скамье отличаются от подъемов туловища. При скручиваниях от скамьи отрываются только ваши лопатки, движения в тазобедренном суставе не происходит. Нижняя части спины остается неподвижной.

При подъемах туловища происходит не только сгибание позвоночника, но и движение в тазобедренном суставе.

Скручивания рекомендуется делать новичкам, так как нагрузка на поясницу при их выполнении минимальна. Однако и нагрузка на мышцы пресса при скручиваниях тоже меньше, чем в случае подъемов корпуса. Подъемы требуют лучшего контроля за поясницей и рекомендуются людям с развитыми абдоминальными мышцами.

Что именно следует делать вам, скручивания или подъемы корпуса – зависит от вашей физической подготовки. Условие одно – вы должны чувствовать пресс, а не спину.

Польза упражнений на пресс

Упражнения на пресс, выполняемые на римском стуле или на наклонной скамье, задействуют весь комплекс мышц живота. Это прежде всего прямые мышцы (именно они образуют желанные кубики), наружные и внутренние косые мышцы (формируют линию боков, поворачивают корпус из стороны в сторону), поперечные мышцы живота (поддерживает внутренние органы, делая живот плоским).

Скручивания на наклонной скамье в наибольшей степени задействуют верхнюю часть прямых мышц, в то время как при подъемах туловища нагрузка распределяется более равномерно. Если вы выполняете упражнение с поворотами корпуса вправо-влево, вы добавляете работы косым мышцам живота, тем самым прорабатывая их еще эффективнее. Однако с поворотами лучше быть осторожными людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Кстати, развитые абдоминальные мышцы, в соответствии с мышцами поясницы стабилизируют нижний отдел позвоночника, что способствует улучшению осанки и профилактике травм.

Техника выполнения

Прежде чем разбирать подъемы туловища и скручивания на римском стуле или скамье, рассмотрим несколько вариантов тренажеров, которые встречаются в спортивных залах. Это позволит не теряться, увидев в своем фитнес-клубе «непохожий» агрегат.

Итак, то, что называется скамья для пресса или римский стул может представлять из себя следующее:

• Наклонная скамья, имеющая валики для упора голеней и для коленей. Атлет ложится на скамью спиной, сгибает бедра и колени. Такая поза напоминает положение при качании пресса на полу (спина прямая, ноги согнуты в коленях), только вы лежите не горизонтально, а вниз головой. Этот вариант тренажера считается оптимальным, так как при таком положении бедер (они согнуты) поясница включается минимально.
• Наклонная скамья с валиками только для упора голеней внизу. На такую скамью атлет ложится спиной, сгибает ноги в коленях и заводит голеностопные суставы за валики. Бедра и спина при этом составляют одну линию. В данном случае нагрузка на поясницу больше, чем в предыдущем.
• Обычный тренажер для гиперэкстензии, только атлет разворачивается в нем на 180 градусов, садясь на подушки бедрами. При таком исполнении упражнения ход корпуса назад ничем не ограничен, а, скажем, новичок не всегда способен контролировать работу мускулатуры и строго соблюдать технику. Не рекомендуемый вариант вследствие его повышенной травмоопасности.

Независимо от того, на каком тренажере вы выполняете упражнение, техника движения должна быть следующей:

1. Займите исходное положение на скамье. Ваши ноги должны быть зафиксированы, а мышцы живота напряжены. Расслабления пресса не происходит на протяжении всего выполнения упражнения. Поясница должна быть максимально прямой, то есть фактически прижата к скамье в исходном положении. Далее, если вы делаете скручивания, поясница остается максимально прижатой. Если же выполняете подъемы, поясница отрывается от скамьи, но прогиба в поясничном отделе при этом не появляется. Выполняя упражнение на тренажере с двумя валиками (для голеней и коленей), соблюдать это правило достаточно легко, так как бедра согнуты. В случае скамьи с упором только для голеней – держать поясницу вплотную к скамье будут мешать ягодицы. Поэтому при выполнении упражнения спину на скамью вы полностью не опускаете. То есть позвоночник все время немного скруглен. Если вы качаете пресс на тренажере для гиперэкстензии, опоры у поясницы вообще нет, положение корпуса контролируется исключительно силой ваших мышц.
2. Руки можете скрестить на груди или убрать за голову (так делать тяжелее).
3. На выдохе поднимите корпус. При выполнении скручиваний от скамьи отрываются только лопатки. Делая подъемы, поднимайте весь корпус на 30–60 градусов выше параллели с полом. Проще говоря – примерно вполовину ниже, чем до вертикального положения туловища.
4. Медленно и подконтрольно, не расслабляя пресс и не прогибая спину, вернитесь в исходное положение.

Выполняйте упражнение по 20–30 раз в 3–4 подхода. Последние повторы должны даваться вам максимально тяжело. Однако, не допускайте такой усталости мышц, которая заставит вас нарушить технику.

При выполнении подъемов туловища избегайте рывков. Медленный темп, с одной стороны, сделает тренировку пресса более эффективной, а с другой – поможет лучше контролировать движения, сделав упражнение безопасным для спины. Для скручиваний это не столь актуально.

Несколько месяцев регулярных тренировок на пресс помогут вам сделать живот упругим, а бока подтянутыми. Также стоит сказать, что для того, чтобы увидеть прорисованный рельеф (заветные кубики и линии по бокам живота), толщина жировой прослойки на животе должна быть минимальной.

Скручивания на римском стуле: техника упражнения

Упражнений для накачки пресса великое множество, однако среди них можно выделить как наиболее, так и наименее эффективные их виды. К первым относятся скручивания на римском стуле или скамье. Данное упражнение прекрасно раскачивает мышцы живота, делает его выделенным и рельефным. Именно поэтому оно пользуется заслуженным уважением и популярностью у бодибилдеров различных уровней: от новичков до профессионалов. Сильный пресс вкупе с сильными мышцами поясницы способны предотвратить различные травмы спины.

Техника упражнения

– Сядьте на сиденье и закрепите ступни под опорные валики. Руки в это время скрещены на груди.
– Глубоко вдохните, задержите дыхание и плавно опустите корпус тела ниже горизонтального положения.
– Из данного положения при помощи мышц пресса поднимитесь до угла 30-60 градусов. Если это для вас слишком тяжело, выпрямите корпус вертикально.
– Сделайте выдох.
– На секунду задержитесь в верхней точке амплитуды, вдохните и совершите следующий повтор.

– При выполнении рывки недопустимы. Поддерживается медленный темп.

Пояснения

• Чтобы выполнить данное упражнение максимально эффективно, корпус следует опускать чуть ниже горизонтали. При этом происходит гиперэкстензия, то есть позвоночник выгибается наружу. Мышцы пресса при этом натягиваются и растягиваются, прокачка осуществляется полнее.
• Не выгибайте позвоночник слишком сильно, это может привести к возникновению травматичного напряжения в позвоночнике, что может спровоцировать защемление нервных окончаний и грыжу межпозвонкового диска.
• Очень часто в тренажер садятся так, что таз оказывается на весу. В этом случае сгибание происходит  в тазобедренном суставе, пресс же в этой связи получает меньше нагрузки.
• Не рекомендуется выполнять это упражнение с тяжелым блином на груди. Положительного результата это не принесет, так как пресс получает и без того достаточную нагрузку. Зато это позволит включить в работу мышцы-сгибатели бедер, которые при получении данной нагрузки будут укорачиваться. В конечном итоге все это закончится ноющими болями в пояснице.
• Римский стул, ввиду отсутствия возможностей его настройки, практически не подходит для высоким атлетам.  Сиденье как раз будет приходится на середину бедер, что делает данное упражнение не только малоэффективным, но травмоопасным.

На что влияет?

Скручивания на римском стуле в первую очередь воздействует на прямую мышцу живота, а также на внутренние и косые мышцы. Они покрывают брюшную полость с боков и частично спереди. Волокна наружных косых мышц  тянутся по горизонтали вверх и в стороны, образуя латинскую букву “V”. Три поперечные сухожильные полосы образуют те самые “кубики”, которые эффектно смотрятся при достаточной прокачке пресса.

Видео по теме: “Выполнение скручиваний на римском стуле”

Скручивание на наклонной скамье (римский стул)

Скручивание на наклонной скамье (римский стул)— это базовое упражнение для пресса, которое считается одним из эффективных для прямой мышцы живота, особенно с дополнительным весом. Оно подходит абсолютно всем: от новичков до опытных атлетов. Вы легко можете поменять угол наклона скамьи, тем самым поменяв степень нагрузки. Скручивание на наклонной скамье (римском стуле) можно использовать в начале тренировки в качестве разминки, или выполнять в конце тренировки —завершающим упражнением.

Исходное положение

Выставьте для себя угол наклонной скамьи, чем выше—тем сложнее выполнять упражнение. Рекомендуемый угол наклона — 30-40 градусов. Сядьте на наклонную скамью (римский стул), ноги засуньте между валиков. От положения рук зависит сложность выполнения упражнения. Начинающим можно держатьсярукамиза скамью и помогать себе при подъёме. Следующий вариант—скрестить руки на груди. Для более продвинутых—заведите руки за голову.

Исходное положение—тело в вертикальном позиции, руки расположены исходя из уровня подготовки.Свернитесь калачиком в области живота.

Техника выполнения скручивания на наклонной скамье (римском стуле)

Делая вдох, начинайте опускать туловище назад почти до горизонтального положения, при этом оно должно быть в скрученном состоянии. То есть пресс всё время напряжён. Ниже опускать не нужно, так как будут включаться в работу тазобедренные суставы и возможны травмы спины. Секунду задержитесь в горизонтальном положении. Вместе с выдохом начинайте скручивание. Скручивание—это когда вы сгибаетесь мышцами пресса, а не поднимаетесь за счёт тазобедренных суставов. Максимально скрутитесь, поднимая корпус к коленям. Напрягите пресс и окончательно выдохните. Повторите упражнение, умеренно опуская тело.

Варианты выполнения

1. Можно качать косые мышцы живота, выполняя скручивание на наклонной скамье. Добавьте во время скручивания повороты корпусом. Скручивайтесь правым локтем к левому колену и левым локтем к правому колену.
2. Для усиленной проработки прямой мышцы живота вам понадобиться помощник. Пустьв нижней точке помощник положит руки вам на плечи и придержит вас за корпус. Вы должны изо всех сил скручиваться на римском стуле. Держать вас за плечи необходимо на протяжении 2-3 секунд.
3. При не полном опускании туловища вся нагрузка ложиться на верхнюю часть пресса, а все остальные мышцы получают статическую нагрузку, достаточно сложный вариант выполнения.

Советы

• Обратите внимание, что в этом упражнении, как и во всех скручиваниях, нужно сгорбить спину для работы пресса.
• Не поднимайтесь с прямой спиной.
• При удерживании корпуса в горизонтальном положении пресспрорабатываетсябыстрее и лучше.
• Для продвинутых—положите блин от штанги на грудь. Для более продвинутых—за голову.
• Не рекомендуется опускаться полностью, потому что будет большой прилив крови к голове, что сильно нагрузит сосуды головы, увеличит шанс инсульта.
• Упражнение нагружает спину. Не стоит выполнять с большим весом и людям с травмами спины, увеличивается поясничный лардоз.
• Стоит внимательно выполнять скручивания людям, у которых были травмы и заболевания спины. Возможно даже появлении грыжи при неверной технике.
• Если сложно скрутиться калачиком в области живота, поставьте угол менее 45 градусов.

Ошибки

• Взятие большого веса, что сильно нагружает поясничный отделпозвоночника.
• Поднятие прямого корпуса—одна из самых грубых ошибок.
• Опускание корпуса ниже параллели с полом — работают дополнительные мышцы.

✅ Римский пресс. Римский стул: упражнение “подъем туловища”, правильная техника, полезные советы

Скручивания и подъемы на наклонной скамье или римском стуле

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Время на чтение: 4 мин.
1. Скручивания или подъемы корпуса?
2. Польза упражнений на пресс
3. Техника выполнения

Сегодня мы разберем два весьма похожих и очень эффективных упражнения на пресс – подъемы и скручивания на наклонной скамье или римском стуле. Существует масса вариаций данных тренажеров, но нашей задачей будет разобрать особенности и технику самого движения, чтобы находясь в любом зале с любым оборудованием, вы могли тренировать мышцы живота на все сто процентов!

Скручивания или подъемы корпуса?

Прежде всего, стоит разобраться, чем скручивания на скамье отличаются от подъемов туловища. При скручиваниях от скамьи отрываются только ваши лопатки, движения в тазобедренном суставе не происходит. Нижняя части спины остается неподвижной.

При подъемах туловища происходит не только сгибание позвоночника, но и движение в тазобедренном суставе.

Скручивания рекомендуется делать новичкам, так как нагрузка на поясницу при их выполнении минимальна. Однако и нагрузка на мышцы пресса при скручиваниях тоже меньше, чем в случае подъемов корпуса. Подъемы требуют лучшего контроля за поясницей и рекомендуются людям с развитыми абдоминальными мышцами.

Что именно следует делать вам, скручивания или подъемы корпуса – зависит от вашей физической подготовки. Условие одно – вы должны чувствовать пресс, а не спину.

Польза упражнений на пресс

Упражнения на пресс, выполняемые на римском стуле или на наклонной скамье, задействуют весь комплекс мышц живота. Это прежде всего прямые мышцы (именно они образуют желанные кубики), наружные и внутренние косые мышцы (формируют линию боков, поворачивают корпус из стороны в сторону), поперечные мышцы живота (поддерживает внутренние органы, делая живот плоским).

Скручивания на наклонной скамье в наибольшей степени задействуют верхнюю часть прямых мышц, в то время как при подъемах туловища нагрузка распределяется более равномерно. Если вы выполняете упражнение с поворотами корпуса вправо-влево, вы добавляете работы косым мышцам живота, тем самым прорабатывая их еще эффективнее. Однако с поворотами лучше быть осторожными людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Кстати, развитые абдоминальные мышцы, в соответствии с мышцами поясницы стабилизируют нижний отдел позвоночника, что способствует улучшению осанки и профилактике травм.

Техника выполнения

Прежде чем разбирать подъемы туловища и скручивания на римском стуле или скамье, рассмотрим несколько вариантов тренажеров, которые встречаются в спортивных залах. Это позволит не теряться, увидев в своем фитнес-клубе «непохожий» агрегат.

Итак, то, что называется скамья для пресса или римский стул может представлять из себя следующее:

• Наклонная скамья, имеющая валики для упора голеней и для коленей. Атлет ложится на скамью спиной, сгибает бедра и колени. Такая поза напоминает положение при качании пресса на полу (спина прямая, ноги согнуты в коленях), только вы лежите не горизонтально, а вниз головой. Этот вариант тренажера считается оптимальным, так как при таком положении бедер (они согнуты) поясница включается минимально.
• Наклонная скамья с валиками только для упора голеней внизу. На такую скамью атлет ложится спиной, сгибает ноги в коленях и заводит голеностопные суставы за валики. Бедра и спина при этом составляют одну линию. В данном случае нагрузка на поясницу больше, чем в предыдущем.
• Обычный тренажер для гиперэкстензии, только атлет разворачивается в нем на 180 градусов, садясь на подушки бедрами. При таком исполнении упражнения ход корпуса назад ничем не ограничен, а, скажем, новичок не всегда способен контролировать работу мускулатуры и строго соблюдать технику. Не рекомендуемый вариант вследствие его повышенной травмоопасности.

Независимо от того, на каком тренажере вы выполняете упражнение, техника движения должна быть следующей:

1. Займите исходное положение на скамье. Ваши ноги должны быть зафиксированы, а мышцы живота напряжены. Расслабления пресса не происходит на протяжении всего выполнения упражнения. Поясница должна быть максимально прямой, то есть фактически прижата к скамье в исходном положении. Далее, если вы делаете скручивания, поясница остается максимально прижатой. Если же выполняете подъемы, поясница отрывается от скамьи, но прогиба в поясничном отделе при этом не появляется. Выполняя упражнение на тренажере с двумя валиками (для голеней и коленей), соблюдать это правило достаточно легко, так как бедра согнуты. В случае скамьи с упором только для голеней – держать поясницу вплотную к скамье будут мешать ягодицы. Поэтому при выполнении упражнения спину на скамью вы полностью не опускаете. То есть позвоночник все время немного скруглен. Если вы качаете пресс на тренажере для гиперэкстензии, опоры у поясницы вообще нет, положение корпуса контролируется исключительно силой ваших мышц.
2. Руки можете скрестить на груди или убрать за голову (так делать тяжелее).
3. На выдохе поднимите корпус. При выполнении скручиваний от скамьи отрываются только лопатки. Делая подъемы, поднимайте весь корпус на 30–60 градусов выше параллели с полом. Проще говоря – примерно вполовину ниже, чем до вертикального положения туловища.
4. Медленно и подконтрольно, не расслабляя пресс и не прогибая спину, вернитесь в исходное положение.

Выполняйте упражнение по 20–30 раз в 3–4 подхода. Последние повторы должны даваться вам максимально тяжело. Однако, не допускайте такой усталости мышц, которая заставит вас нарушить технику.

При выполнении подъемов туловища избегайте рывков. Медленный темп, с одной стороны, сделает тренировку пресса более эффективной, а с другой – поможет лучше контролировать движения, сделав упражнение безопасным для спины. Для скручиваний это не столь актуально.

Несколько месяцев регулярных тренировок на пресс помогут вам сделать живот упругим, а бока подтянутыми. Также стоит сказать, что для того, чтобы увидеть прорисованный рельеф (заветные кубики и линии по бокам живота), толщина жировой прослойки на животе должна быть минимальной.

Римский стул

Римский стул – это тренажер, с помощью которого можно накачать пресс, а также укрепить мышцы спины. Его можно найти в любом тренажерном зале, но также многие его покупают, чтобы пользоваться в домашних условиях. Какие именно упражнения можно на нем выполнять, об этом пойдет речь в данной статье.

Виды римского стула

Римский стул бывает нескольких видов. Вот они:

Наклонная скамья с мягкими валиками внизу. На данном снаряде нужно располагаться так, чтобы ступни были заведены за валики. На тренажер нужно полностью ложиться, чтобы спина, плечи и голова плотно прилегали к скамье.

Наклонная скамья с мягкими валиками для стоп и колен. В данном случае верхние валики размещаются под коленями, а за нижние отводятся стопы. При этом спина, плечи и голова должны плотно прилегать к скамье.

Римский стул для гиперэкстензии. В данном случае на тренажере имеются мягкие валики, за которые следует отводить стопы. Здесь вместо привычной скамьи расположено сиденье. Следовательно, на тренажер нужно не ложиться, а садиться.

Какой бы вид тренажера вы ни выбрали, принцип будет одним и тем же – подъемы туловища или ног для накачивания мышц.

Какие упражнения можно делать на римском стуле?

Римский стул – тренажер, на котором можно делать такие упражнения, как скручивание и гиперэкстензия.

Скручивания на римском стуле

На римском стуле можно делать скручивания для пресса. Такое упражнение прокачивает практически все мышцы живота. Только с помощью его одного можно добиться появления красивого рельефа на прессе. Залог успеха в данном случае — это делать подъемы туловища правильно и регулярно. Техника выполнения скручиваний такова:

• Сядьте на скамью. Ступни отведите за валики, расположенные внизу тренажера;
• Лягте на скамью, руки отведите за голову или положите их на грудь крест-накрест.
• Сделайте выдох и выполните подъем туловища. При этом нужно следить за положением спины. Она должна быть скрученной. Нельзя выполнять подъем туловища без скручивания спины, т.е. при прямом корпусе, в противном случае могут возникнуть проблемы с позвоночником. Лбом постарайтесь коснуться колен.
• В верхней точке задержитесь на 2 секунды и медленно опустите корпус обратно. Все движения должны быть плавными. Не допускается никаких рывков.
• Упражнение повторите 10-15 раз, сделайте 3 подхода. Когда техника будет освоена, количество повторов следует постепенно увеличить до 25.

Пресс на римском стуле можно накачивать и другими способами. Существует такой вид упражнений, как косые скручивания. В данном случае подъем туловища следует осуществлять не прямо, а с отклонением в сторону. При этом одна рука должна быть отведена за голову, а другой следует упираться в бедро. При подъеме корпуса нужно локтем той руки, которая расположена за головой, дотрагиваться до противоположной ноги.

Также существуют обратные скручивания. В данном случае нужно выполнять не подъемы туловища, а подъемы ног и таза. При этом голова должна располагаться на римском стуле там, где должны были лежать ноги. Руками при этом следует взяться за мягкие валики. При выдохе нужно поднять ноги и таз. При вдохе следует вернуть их обратно.

Гиперэкстензия на римском стуле

Гиперэкстензия – это упражнения, которые выполняются на римском стуле. Основная их цель – прокачивание мышц спины, пресса и ягодиц.

Делать такие упражнения нужно следующим образом:

• Займите исходное положение на тренажере: сядьте на сидение, стопы отведите за нижние валики. Руки скрестите на груди.
• Сделайте вдох и выполните наклон корпуса назад, скруглив спину. При этом торс должен опуститься на 60 градусов.
• Вдохните и вернитесь обратно. Выполните 20-25 повторов и 3 подхода.

Гиперэкстензия имеет правила выполнения. Прежде всего, нельзя допускать наклоны корпуса слишком низко. Если держать спину под углом в 90 градусов, то позвоночник получит сильную нагрузку и в итоге могут возникнуть проблемы.

Помимо этого, нужно контролировать и сам прогиб. Так, если держать спину прямой, то опять же на позвоночник придется слишком большая нагрузка. Также нужно следить за ногами. Нельзя сгибать колени. Ноги должны быть только прямыми, в противном случае упражнение будет выполнено неправильно.

Гиперэкстензия может быть выполнена и другим способом. На тренажер в данном случае следует размещаться лицом вниз. При этом сидение должно располагаться под бедрами, а ступни, а голени необходимо отвести за мягкие валики. Далее, также следуют наклоны вниз, скруглив спину. При этом не рекомендуется выполнять наклон корпуса слишком низко. 60 градусов наклона будет вполне достаточно.

Такие упражнения не рекомендуется делать при проблемах со спиной, в противном случае можно усугубить ситуацию.

Римский стул в домашних условиях

В домашних условиях упражнения можно выполнять ежедневно. Однако, нужно помнить о технике безопасности. Дома вас не сможет никто подстраховать. Поэтому специалисты рекомендуют проводить занятия на римском стуле только в тренажерном зале.

Упражнения на римском стуле помогают быстро и эффективно прокачать мышцы пресса и спины. Тренировки можно проводить как в тренажерном зале, так и дома. Главное – стараться не пропускать занятий, делать все правильно и помнить о технике безопасности.

Римский стул — тренажер пресса и красивого торса

Основная цель занятий спортом – это создание красивой подтянутой фигуры и повышение здоровья организма в целом. Неотъемлемой частью красивого торса является отсутствие подкожного жира в области живота и на боках и, конечно, красивый пресс. Каждый человек, занимающийся спортом, уделяет особое внимание мышцам брюшного пресса. Одним из наиболее результативных тренажеров, способствующих созданию рельефного пресса, считается римский стул.

Тренажер и его характеристики

Римский стул — тренажер, который предназначен для формирования рельефности мышечных волокон в брюшной области, нижнего отдела спины, ягодичных мышц, а также внутренней и наружной части мышечной ткани бедер. В целом упражнения на тренажере положительно воздействуют не только на обозначенные зоны, но и на всю опорно-двигательную систему.

Классический вариант тренажера выглядит как скамья для пресса с небольшим наклоном и валиками для фиксации ног. Более модифицированные модели позволяют регулировать угол наклона спинки, выполнять упражнения для поднятия ног к корпусу. Вариант римский стул+гиперэкстензия сконструирован так, что, помимо основных упражнений, направленных на скручивание корпуса, можно выполнять поднятие корпуса и тем самым прорабатывать мышцы спины.

Римский стул: упражнения и количество сетов

Скручивание корпуса на тренажере – это отличный способ для создания рельефности мышечных волокон брюшного пресса, в частности, средней и нижней его частей. Используя римский стул, упражнения стоит выполнять по 4–5 подходов, в каждом из которых не менее 25 повторений. Уровень атлетической подготовки человека для занятий на таком тренажере должен быть средним или выше среднего.

• Сидя на скамье подъем корпуса.
• Скручивание с поворотами.
• Боковой подъем туловища.

Основные упражнения, направленные на проработку мышц живота. Пресс на римском стуле удается проработать и укрепить наилучшим способом. На тренажерах более современных моделей возможно дополнительное задействование мышц спины, нижних конечностей и ягодиц.

Особенности выполнения упражнений

Римский стул – тренажер для создания рельефного живота, который зависит не только от грамотно составленного рациона и систематичности проведения тренировок, но также и от правильной техники выполнения упражнений.

Порядок и правила выполнения:

• Сидя на скамье тренажера, таз необходимо расположить так, чтобы ягодичные мышцы не выступали за границы сиденья.
• Нижние конечности зафиксировать между валиками в области голеностопных суставов. Ноги при этом идеально ровные.
• Сделав глубокий вдох и задержав дыхание, следует опустить корпус на уровень немного ниже бедра.
• Скручивание торса вперед. Высота головы и плечевого пояса от горизонтали не более чем на 60 градусов. При появлении сложностей допускается удержание торса перпендикулярно полу.
• Осуществляем выдох сразу после того, как справились с наиболее сложным участком поднятия корпуса.
• Выдержав паузу, напрягая мышцы пресса в верхней точке амплитуды, выдохните и вернитесь в начальное положение.
• Упражнения выполняются плавно, без рывков, в умеренно-медленном или медленном темпе, в зависимости от физической подготовки человека.

Рекомендации, способствующие быстрому достижению желаемого результата

1. Уровень наклона спины должен быть ниже бедра, с небольшим прогибом в поясничном отделе. Это способствует максимальному растяжению мышечных волокон живота.
2. Категорически запрещается опускать спину слишком низко, это способствует травмированию позвоночника.
3. При подъеме вверх рекомендует округлять спину.
4. Следите за правильным расположением ягодиц на скамье. Это не только повышает эффективность занятий, но и предотвращает травмы.
5. Запрещается использовать весомые утяжелители во время выполнения упражнений. Легкое отягощение в негативной фазе движения усиливает нагрузку на мышечную ткань живота. А при большом весе включаются в работу сгибатели бедра, снимая нагрузку с пресса.
6. Римский стул предназначен для гиперэкстензии, следовательно, основное движение – это скручивание в тазобедренном суставе.
7. Рекомендуется подобрать максимально комфортный снаряд, в зависимости от веса и роста. Возможность установить необходимый угол наклона скамьи повысит эффективность тренировок и убережет от травм в поясничном отделе и коленных суставах.

Как сделать тренажер своими руками

Существует множество вариантов изготовить римский стул своими руками. Это могут быть конструкции на основе стальных труб или деревянные доски, прибитые к каркасу.

Римский стул из труб:

• Для начала необходимо создать чертеж самодельного тренажера и подготовить необходимые материалы и инструменты.
• Замерив и разрезав квадратные стальные трубы соответствующего размера, необходимо их соединить. Для этого возможно воспользоваться сваркой или скрепить все части шурупами.
• Из деревянной доски вырезаем скамью, которую для удобства можно обить поролоном и надеть на него чехол.
• Для ножных валиков необходимо приварить или прикрутить перпендикулярно основе горизонтальную трубу, и для удобства обить ее кожзаменителем и поролоном.
• Идеальным вариантом будет наличие механизма для регулирования уровня наклона скамьи.

Такой вариант тренажера будет значительно дороже, чем деревянный. Его можно сделать так: вырезав скамью необходимого размера, зафиксировать ее на опоре под наклоном и набить сверху перекладину для фиксации ног. Такой тренажер можно установить во дворе и заниматься на нем регулярно.

Польза для организма от тренировок

Регулярность и систематичность тренировок на римском стуле окажет только положительнее воздействие на организм в целом.

Основные преимущества тренажера:

• Распределение физической нагрузки только на задействованные мышцы пресса.
• Отсутствие нагрузки на позвоночник в поясничном отделе.
• Постепенная подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению базовых упражнений.
• Формирование прямой осанки.

Ну и, конечно, мышцы спины и живота, которые находятся в постоянном тонусе и подтянуты, являются идеальным мышечным каркасом для всего позвоночника. А от его физиологического состояния зависит функционирование всех внутренних органов человека.

Источники:

http://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/podem-tulovishha-v-rimskom-stule.html
http://monsterbody.net/bodybuilding/uprazhneniya/rimskij-stul.html
http://www.syl.ru/article/191792/new_rimskiy-stul—trenajer-pressa-i-krasivogo-torsa

Скручивания на римском стуле (описание и техника)

Какие мышцы работают в упражнении

Скручивания в римском стуле — изолирующее упражнение. А это означает небольшое количество мышц, участвующих в движении.

Прямая мышца живота – главная мышца-движитель, на которую направлена нагрузка.

Подвздошно-поясничные мышцы – это мышцы-синергисты пресса, помогающие выполнять движение. При тренировке пресса они часто активно включаются в движение, тем самым уменьшая нагрузку на целевые мышцы.

Чтобы минимизировать подобный недостаток упражнения, придерживайтесь рекомендаций, о которых поговорим ниже.

Рекомендации по эффективному выполнению

Чтобы скручивание на наклонной римской скамье принесло хороший результат, используйте следующие советы:

1. Темп выполнения медленный и подконтрольный

Старайтесь тратить две секунды на движение вниз и столько же на подъем вверх.

2. Амплитуда движения небольшая

Движение происходит от вертикальной позиции туловища на старте и до его горизонтального положения на финише.

Запомните:

На римском стуле пресс работает только до опускания корпуса примерно до параллели с полом. При продолжении движения вниз в работу включаются поясничные мышцы.

Что касается мышц живота, то они на этом участке амплитуды в растянутом положении. А это самое невыгодное положение для пресса, к тому же, достаточно травмоопасное.

3. Постоянное напряжение мышц

Чтобы максимально уменьшить помощь сгибателей бедра и поясничных, держите пресс напряженным как при опускании туловища вниз, так и при подъеме вверх.

Также значение имеют ряд тренировочных параметров, о которых расскажем ниже.

Частота тренировок, количество подходов и повторений

Нагрузка на пресс меняется в зависимости от тренировочных периодов.

Если вы занимаетесь для увеличения мышечной массы, вам подойдет тренировка пресса 2 раза в неделю.

Скручивание на римской скамье выполняют в конце занятия, в 3 подходах, по 20-30 повторений.

Допустимо применение дополнительного отягощения в виде диска от штанги или гантели. Утяжелитель удерживают за головой или перед грудью. Тогда диапазон повторений снижается до 15-20 раз.

При тренировках на рельеф пресс прорабатывают в начале занятия, по принципу приоритета. Количество подходов — 3-5. При этом применяется высокоповторный режим нагрузки с 30-50 повторениями за раз. Отдых между подходами сокращается до 30 секунд.

Почему упражнение так популярно

Скручивания на пресс в римском стуле — действительно одно из самых популярных упражнений для мышц живота. Такое широкое применение тренажера объясняется сочетанием сразу нескольких положительных свойств.

Простота конструкции скамьи обеспечила ее наличие практически во всех местах, связанных с физкультурой и спортом.

Римский стул встретится и на спортивных площадках, и в любом тренажерном зале.

Добавьте сюда легкость техники выполнения, низкие требования к уровню физической подготовки и высокую эффективность движения для мышц пресса.

Разновидности тренажера

Различают несколько видов тренажера римский стул для прокачки мышц живота:

1. С фиксированным углом наклона скамьи

Из-за невозможности усложнить упражнение этот вариант быстро становится легким.

2. С изменением угла наклона

Это более универсальная модель, так как меняя угол, регулируется степень нагрузки от легкой до тяжелой. Чем выше поднимается скамья, тем сложнее упражнение.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на простоту движения, подъем туловища на римском стуле — не такое уж и безопасное упражнение. В основном это касается выполнения с техническими погрешностями.

Наибольшую опасность представляет неправильное положение туловища, когда движение стараются делать с прямой спиной.

Таким образом нагрузка переносится на поясницу, ведь когда спина ровная, она в более сильной позиции, чем пресс.

Тренировка пресса с ровной спиной не только вовлекает поясничные мышцы, но и перегружает этот отдел позвоночника.

Поэтому, если у вас есть болезни или травмы спины, такое выполнение может спровоцировать развитие осложнений.

Чтобы пресс был в сильном положении и бóльшая часть нагрузки была направлена именно на него, округлите спину, слегка скрутившись уже на старте. Удерживайте это положение на протяжении всего подхода.

Болезни и травмы позвоночника — это главное противопоказание для выполнения скручиваний на римском стуле.

Ограничивающим фактором бывают и травмы мышц и связок, участвующих в движении. А самая болезненная травма при тренировке пресса- воспаление паховых связок.

Чем заменить

Любое упражнение на пресс с подъемом туловища может стать альтернативой скручиваниям на риском стуле.

Наиболее щадящий вариант для поясницы – это скручивания с поднятыми ногами. Его могут делать даже люди с проблемной спиной.

Вариант посложнее – это подъем корпуса лежа.

Если вы хотите максимально разнообразить набор упражнений на пресс, используйте варианты с подъемом прямых ног или коленей. В подобных движениях работает все та же прямая мышца живота. С той лишь разницей, что при подъеме ног таз приближается к грудной клетке. А при подъеме туловища наоборот – грудная клетка двигается к тазу.

Как правильно делаются скручивания на римском стуле? |

Упражнений на пресс существует много, но не все они одинаково эффективны. А если вы хотите действительно достичь высоких результатов, то каждая тренировка должна быть максимально полезной и энергозатратной. 

Конечно же, не стоит забывать, что действительно классных результатов можно достичь только придерживаясь спортивного режима, принципов правильного питания и полноценного сна. 

Итак, на римском стуле в тренажерном зале можно делать скручивания на пресс. Правильная техника выполнения убережет вас от травм и заболеваний, сделает упражнение максимально полезным. 

Техника упражнения 

Поэтому предлагаем ознакомиться с техническими нюансами:

1. Сначала нужно занять исходную позицию. Для этого сядьте на тренажер и закрепите ноги под специальными валиками внизу. Руки расположены на груди крест-накрест.
2. Глубоко вдохнув, а затем, задержав дыхание, опускайте корпус ниже горизонтальной линии.
3. Из такого положения начинаем выполнять скручивания до угла 30-60 градусов. Для новичков можно начинать скручивания с вертикального положения.
4. Выдохните.
5. На максимальном напряжении нужно сделать паузу на несколько секунд и вернуться в начальную позицию.
6. Сделайте необходимое количество повторений (12-15). 

Какие есть ошибки и противопоказания? 

Главными ошибками в этом упражнении могут быть резкие рывки и высокая скорость выполнения. Поднимайте корпус за счет сокращения мышц пресса и старайтесь придерживаться медленного темпа, чтобы хорошенько прочувствовать непосредственно его работу. В таком случае вы сделаете тренировку очень полезной и не травмоопасной. 

Как правильно выполнять скручивания на римском стуле можно увидеть на видео ниже. 

Противопоказанием для выполнения скручиваний является боль в пояснице, возможны ограничения при остеохондрозе, грыжах или протрузиях позвоночника. 

Рекомендуем вам проконсультироваться у своего доктора перед тем, как приступать к интенсивным тренировкам. 

Советы от тренеров:

• чтобы сделать скручивания эффективными нужно закрепиться на стуле так, чтобы ваши ягодицы свисали, а не сидели на нем;
• не стоит подниматься до конца, ваша задача – скрутить корпус за счет пресса ,если подниматься с прямой спиной, то будут работать совсем другие мышцы;
• опускаться нужно до горизонтального уровня, не ниже, иначе можно спровоцировать проблемы со спиной;
• чтобы еще более усложнить скручивания на римском стуле, возьмите блин от штанги. 

Фото с изображением правильных скручиваний на римском стуле приведено ниже. 

На картинке обозначили, какие мышцы активно работают во время упражнения на пресс на этом тренажере. 

В чем заключаются преимущества скручиваний на римском стуле? 

Начнем с того, что благодаря этому упражнению можно сформировать «кубики» пресса, разделить мышцы. Оно изолировано прорабатывает все мышцы абдоминальной области. При скрестном выполнении (как вариант скручиваний) можно сформировать красивую талию, это упражнение развивает мышечную силу.   

На нашем сайте можно найти много полезной информации о тренировках, различных вариантах упражнений, пояснений техники и возможных нюансах. Надеемся, что статья о скручиваниях на римском стуле стала для вас познавательной, а это значит, что мы работали не зря! 

Упражнения на римском стуле

Римский стул является одним из наиболее распространенных тренажеров благодаря своей конструкции и универсальности. Существует множество фото и видео тренировок с данным снарядом. И это не удивительно, ведь он один из тех видов устройств, что подходят для тренировок как в зале, так и в домашних условиях.

В основном ориентирован римский стул на упражнения для пресса, а также нижней части спины, ягодиц и бедер. Именно поэтому данный тренажер пользуется популярностью как у девушек, желающих получить привлекательную фигуру, так и у мужчин, работающих с тяжелыми весами.

Гиперэкстензия

Основными упражнениями для римского стула является гиперэкстензия. Во время проведения данных занятий работают сразу несколько групп мышц:

1. Брюшной пресс.
2. Мышцы спины в районе поясницы.
3. Бедренная мускулатура.
4. Ягодицы.

Гиперэкстензию можно использовать как в виде самостоятельного упражнения средней легкости, так и в качестве разогрева перед более серьезными нагрузками на организм. 

Гиперэкстензия может иметь несколько разновидностей. Наиболее распространен классический вариант, при котором человек фиксирует стопы в валиках и садится на специальную мягкую площадку. 

Упражнение выполняется путем постепенного отклонения верхней части туловища назад на выдохе, а также его подъема на вдохе до исходного положения. Во время занятия следует выполнить три повтора по 10-15 повторений.

Также можно выполнять обратную гиперэкстензию, которая также является упражнением на римском стуле. В отличие от классического вида, данный вид тренировок подразумевает упор на сиденье передней частью таза. При этом тренирующийся оказывается лицом вниз.

Во время данного упражнения следует наклоняться вперед до угла в 90°, после чего ненадолго задержаться в таком положении и медленно поднять торс. Данное упражнение на римском стуле в основном нацелено на развитие ягодичных, бедренных мышц, и с легкостью может заменить приседания.

Скручивания

Для гиперэкстензии используется римский стул с сиденьем. Для других упражнений римский стул оснащается специальной скамьей, наклоненной назад. Для ног также предусмотрены фиксаторы в виде мягких валиков.

На таком римском стуле можно выполнять скручивания, которые также полезны для брюшного пресса и бедер. Техника выполнения данного упражнения крайне проста:

1. Отрегулируйте стул по наклону и примите удобное положение, зафиксировав ноги в специальных валиках. Руки следует завести за голову.
2. На выдохе постепенно поднимайте торс, начиная с лопаток и заканчивая поясницей. Таким образом тело скручивается, доходя до верхней точки.
3. После достижения между ногами и телом угла в 90° немного задержитесь и на вдохе плавно примите исходное положение.

При выполнении упражнений у новичков часто возникают ошибки, ознакомившись с которыми, можно заранее уберечь себя от их совершения.

Частые ошибки при работе с римским стулом

Прежде всего римский стул предназначается для укрепления здоровья. Однако неправильное выполнение упражнений может не только не дать результата, но и пагубно сказаться на состоянии тренирующегося

Важно, чтобы при выполнении упражнений спина оставалась скругленной. Ни в коем случае не следует допускать, чтобы она стала прямой, это повлечет лишнюю нагрузку на позвоночник. Для того чтобы укрепить косые мышцы живота, также можете выполнять скручивание с поворотом.

Упражнения должны проводиться без рывков, во время которых появляется излишняя нагрузка на позвоночник. Помимо этого, рывки сопровождаются отрывом таза от рабочей поверхности снаряда, что также отрицательно влияет на действенность тренировок.

Зная, как правильно выполнять упражнения на римском стуле, можно быстро добиться результатов, главно знать, где найти качественные тренажеры. Если Вы ищите римский стул для собственного спортивного зала или домашнего использования, то загляните в каталог Про-тренажер. Здесь Вы сможете найти необходимое оборудование от известных производителей по приятным ценам.

Top 10 лучших римских стульев 2021 — Bestgamingpro

Топ 10 лучших римских стульев 2021

#	Предварительный просмотр	Товар
1		Скамья Printasaurus Римская спинка стула Гиперэкстензия 【Доставка из США】 Регулируемая скамья AB …	Проверить цену сейчас
2		Машина для проявки ягодичных ветчин, римский стул (rc-001ad) белого цвета	Проверить цену сейчас
3		PAHAYU 【US Spot】 Римский стул, скамья, спинка римского стула, складной римский стул, многофункциональная талия…	Проверить цену сейчас
4		Рубашка Luv, скамья для гиперэкстензий со спиной 45 градусов / римское кресло с регулируемой высотой, тренажер для спины …	Проверить цену сейчас
5		Synergee Roman Chair. Стальной гиперэкстензионный тренажер с красным покрытием. Жим пресса GHD для тренировки поясницы, …	Проверить цену сейчас
6		Скамья: гиперэкстензия спины римского стула, силовые тренажеры для спины, регулируемая скамья AB…	Проверить цену сейчас
7		Регулируемая скамья римского стула, тренажер для разгибания спины с гиперэкстензией, упражнения для тренировки пресса, с …	Проверить цену сейчас
8		Фитнес Проповедник Скамья для сгибания рук Стойка для гантелей Стойка со штангой Проповедник Скамья для сгибания рук для бицепса …	Проверить цену сейчас
9		Римский стул, скамья Римский стул, спинка, регулируемая скамья Силовые тренажеры для спины Домашний фитнес…	Проверить цену сейчас
10		Скамья римская спинка стула, регулируемая скамья Силовые тренажеры для спины Тренажер AB Machine Exercise …	Проверить цену сейчас

1. CYGJFC Римская скамья с отягощениями, нагрузка 660 фунтов, складывающаяся спинка римского стула, гиперэкстензионная скамья для талии, Т-образный подъемник для талии для укрепления пресса, доставка из США

• Подушка имеет удобную двустороннюю регулировку, пик амортизатора можно регулировать в восьми диапазонах.и три ангела, регулируемые на 30-40-50 уровней, купальник для разного пика телосложения, складывающееся на две ступеньки простое хранение под матрасом или диваном. легкость в использовании, независимо от того, тренируете ли вы снова или живот, когда вам нужно расслабиться, всегда легко добиться длительного отношения.
• Тренировка с несколькими мышечными группами: снова сосредоточьтесь на энергии подколенных сухожилий / ягодичных мышц и тканей живота на идентичной скамье, выполняйте упражнения для мышц в удобном тренерском кресле.
• Снова укрепите мышцы позвоночника и желудка, улучшите кровообращение и уменьшите боль
• Прочная конструкция: треугольная форма делает его прочным и прочным. максимальная грузоподъемность — 660 кг. Трехступенчатая регулировка, простая адаптация к совершенно разным желаниям движения (30 ° -50 °).
• Что вы получаете: 1x римский стул 1x поясная пластина с поясом (случайные цвета) 1x справочник на английском языке. просто складывается и не занимает дома.беспристрастные приседания, в первую очередь тренируйте мышечные команды по обе стороны талии, тренируйте возбужденную талию1. Гарантия 12 месяцев и гарантия возврата денег в течение 30 дней; вы оба увлечены продуктом, или вы можете иметь право на 100% возмещение.

Проверить цену сейчас

2. Скамья для гиперэкстензии спинки кресла ComMax Roman, регулируемая на 30-40-50 градусов

• Рекомендуется для человека весом до 250 фунтов, удобен для проживания поезд для оздоровительного клуба
• Подходит для наращивания крепких ягодиц, опять же низких, ветчинных струн и пресса (30 уровней позволяют выполнять упражнения на пресс)
• Три ангела, регулируемые по 30-40-50 уровней, 7 ступеней, размер спинки от 28 до 38 дюймов, купальник для отличного телосложения, складывающийся на две ступеньки простое хранение под матрасом или диваном
• Snug split 1.6-дюймовые вспомогательные подушки (предназначены для мужчин) с перекладиной
• 30 дней бесплатного возврата, нормальная доставка родных ИБП США, трехдневная поставка максимум места, я хочу поблагодарить покупателей за фактическую оценку этого товара. они предоставляют этот продукт, вероятно, самый настоящий специалист по этому продукту. кстати, справочник для англичан прямо сейчас!

Проверить цену сейчас

3. Римский стул XINQITE, скамья, спинка римского стула, скамья для сидения, скамья для наклона, складной римский стул Многофункциональный тренажер для талии, тренажер для талии и спины Тренажер для талии, тренажер для брюшной полости и спины Фитнес-стул Скамья для пресса

• 🠒• ã € Упражнение на несколько групп мышц‘ ‘‘ • Сосредоточьте энергию, опять же, подколенные сухожилия / ягодичные мышцы и ткани живота на одной скамье, выполняйте упражнения для мышц в удобном тренерском кресле.
• 🠒• ã € скамья для гиперэкстензииã €‘ ’• римское кресло включает в себя снова станцию ​​для гиперэкстензии, которая позволяет вам правильно расположить себя, выполняя широкий спектр действий. сядьте и отклонитесь назад, чтобы развить корпус, или перевернитесь, чтобы снова выполнить упражнения с целенаправленными движениями.
• 🠑• ã € улучшение физического здоровьяã €’ 🠑• склад в США Четыре-восемь дней, чтобы добраться, сверхдлинное римское кресло может изменить удлинение спинки или укрепить мышечные ткани живота и снова уменьшить, помочь, усилить уменьшение опять же, ткани позвоночника и мышц живота, а также помогают улучшить кровообращение и облегчить боль.
• ’• ã € тренируйтесь с комфортомã €‘ ‘• кресло здоровья расположено под точным углом, чтобы понять состояние последнего слова. мягкие толстые подушки представляют собой большую помощь и роскошь, а ролики для пены обеспечивают безопасное сидение на протяжении всего поезда.
• ’• ã € прочный и долговечныйã €‘ ‘• сверхпрочный металлический корпус с покрытым концом и максимальной грузоподъемностью 660 фунтов обеспечивает прочность этого медицинского снаряжения. Эта скамья для гиперэкстензии прочная, мягкая, но вспомогательные подушки обеспечивают оптимальную поддержку, прочность и позволяет легко позиционировать во время упражнений и перемещений.

Проверить цену сейчас

4. Римский стул KAAYEE. Тренажер для силовых тренировок на спине. Тренажер для разгибания спины, регулируемая скамья для разгибания спины. Тренажер для скручивания талии. Для домашнего тренажерного зала

.

• 🠑чрезмерное утешение: римское кресло водонепроницаемое и качественное полиуретан, общая толщина подушки составляет 50 мм плюс-минус 5 мм, а внутри — 40 мм губка. Листовые материалы для тренировочных машин kaayee trength снова 12 мм, а жемчужный хлопок — 5 мм. пена имеет неабсорбирующую, нескользящую и износостойкую конструкцию, которая может быть очень плотной даже после длительного использования.
• 🠑складной: римский стул глянцевый и компактный дизайн означает, что вы можете удобно продавать его в укромном уголке с различным спортивным снаряжением. когда он не используется, просто подключите его прямо к небольшому дому. это значительно экономит различные дома и может предложить вам безопасную и надежную технику здоровья при комфортном жилище.
• 🠑универсальное многофункциональное кресло для здоровья: кресло kaayee roman разработано для широкого спектра тренировок, концентрируясь на большинстве основных мышечных команд, формируя ваш живот, опять же, грудь, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и кора.в то же время, скручивание поясного диска может передать вам навыки растяжки после тренировки, и обычно важно растягиваться после интенсивной тренировки.
• 🠑модернизированные материалы: железные трубы основного корпуса снова гиперэкстензивного стенда — это все горячекатаные металлические трубы формата А3, прямоугольные трубы 50 * 50 — первичные, нижняя труба — 50 сферических труб. максимальная грузоподъемность составляет 400 фунтов, нижняя часть имеет треугольную форму, в комплект входит поясная пластина.гарантируют гибкость и стабильность продукта.
• 🠑конструкция скручивания талии и регулируемый угол: регулируемая подушка для гиперэкстензии для пресса будет отрегулирована в соответствии с вашим пиком и углом, полуавтоматическая пружинная пряжка, ее можно отрегулировать в том месте, которое вы хотите изменить, с помощью только легкого тянуть, довольно удобно использовать.

Проверить цену сейчас

5. KAAYEE Roman Chair Регулируемый тренажер для разгибания спины с гиперэкстензией, Тренировочный стул с гиперэкстензией для спины и скручивающимся поясом для домашнего спортзала

• Чрезмерное утешение: римский стул водонепроницаемый и качественный полиуретан, общая толщина подушки составляет 50 мм плюс-минус 5 мм, а внутри — губка 40 мм.листовые материалы — 12 мм, жемчужный хлопок — 5 мм. пена имеет неабсорбирующую, нескользящую и износостойкую конструкцию, которая может быть очень плотной даже после длительного использования.
• Складной: глянцевый и компактный римский стул означает, что вы можете удобно продавать его в укромном уголке с различным спортивным снаряжением. когда он не используется, просто подключите его прямо к небольшому дому. это значительно экономит различные дома и может предложить вам безопасную и надежную технику здоровья при комфортном жилище.
• Универсальное многофункциональное кресло для здоровья: разработано для широкого спектра тренировок, сосредоточено на большинстве основных мышечных групп, формирует форму живота, опять же, груди, ягодичных мышц, подколенных сухожилий и кора. в то же время, скручивание поясного диска может передать вам навыки растяжки после тренировки, и обычно важно растягиваться после интенсивной тренировки.
• Улучшение материалов: основные железные трубы — это все горячекатаные металлические трубы формата А3, прямоугольные трубы 50 * 50 — первичные, а нижняя труба — 50 сферических труб.максимальная грузоподъемность составляет 400 фунтов, нижняя часть имеет треугольную форму, в комплект входит поясная пластина. гарантирует гибкость и стабильность продукта. и выдерживает максимум…
• Конструкция скручивания талии и регулируемый угол: подушка будет отрегулирована в соответствии с вашим пиком и углом, полуавтоматическая пружинная пряжка, ее можно отрегулировать в том месте, которое вы хотите изменить, лишь слегка потянув, это довольно удобно использовать. изменить пик: (27-33.Восемь) ”/ (68-86) см.

Проверить цену сейчас

6. Вертикальная римская скамья для гиперэкстензии спины, скамья для гиперэкстензий спины — регулируемая скамья для гиперэкстензии AB Силовые тренажеры для спины с диском для скручивания талии

• ã € двухслойная подкладка и гуманизированный дизайн ‘- стул романа, плотно прилегающий к виниловой набивке, может выдерживать интенсивную нагрузку на протяжении вашей основной тренировки / снова снижать нагрузку! поворотные ролики из пеноматериала удерживают нижнюю ногу на месте во время тренировок по гиперэкстензии, а пальцы ног — во время скручиваний.широкая подушка шириной 2 дюйма защитит вас снова и принесет наибольшее утешение.
• ã € складной ‘- широкий дизайн корпуса для устойчивости. складывается на две ступеньки, складывается для компактного хранения. вы сможете положить его в укромный уголок, когда закончите упражнение.
• ã € «шесть в одном» — совершенно полезное римское кресло ‘- козлы возникают, отжимания, сгибание с отягощениями, римское сгибание, тренировка талии и разминка. легко справиться с ситуацией, независимо от того, тренируете ли вы снова или живот, когда вам нужно расслабиться, с долгим трудом в римском кресле всегда легко добиться.
• ã € огромная прочная металлическая конструкцияã € ‘- снова тренировка прочности машины, построенные из тяжелых металлических труб с порошковым покрытием, которые могут быть на 20% толще и тяжелее, чем другие модели на рынке, и спроектированы с надежной конструкцией треугольника, передал основной корпус набор строгих нагрузочных экзаменов и способен выдерживать максимальный вес 330 фунтов.
• ã € новый дизайн скручивания талии и регулируемый новый дизайн скручивания талии повысит гибкость использования, позволяя разогревать и тренировать талию перед тренировкой.Четыре места для пикника, подходящие для вашего пика или тренировок! он может быть скорректирован в соответствии с вашим пиком и удовлетворять потребности различных групп людей и различного полезного коучинга. изменить пик: (27-33….

Проверить цену сейчас

8. Гиперэкстензия на спине римского стула на скамье? Доставка из США. Регулируемая скамья AB для гиперэкстензий. Силовые тренажеры для спины.

• Установлен под точным углом для окончательного кондиционирования, мягкие толстые подушки обеспечивают максимальную поддержку и роскошь
• Прочный металлический корпус с покрытием на конце обеспечивает прочность этого медицинского снаряжения.нажмите и закажите сейчас!
• Снова укрепите мышцы позвоночника и желудка, улучшите кровообращение и уменьшите боль
Ролики из пенопласта
• надежно удерживают вас на месте во время тренировки, прочное металлическое здание с покрытием на конце, изготовленное по окончательному образцу
• Технические характеристики: соответствующий пол — унисекс, вес 14 кг / 30,86 фунта, размеры (44,5 x 27,2 x 29-39) дюймов / (113 x 69 x 74-88) см (д x ш x в), материалы металл, максимальный вес 125 кг / 275 фунтов, В комплект входит 1 домашний стул, 1 персональный справочник

9.Складная регулируемая скамья для гиперэкстензий Soozier, римское кресло, гантели, вес, Ab, многофункциональный жим для тренировок,

• ✅ высококачественное здание: эта регулируемая скамья для отягощения сделана из высококачественного металла и имеет стойкое к царапинам порошковое покрытие, покрытое встык, как в самых сложных поездках.
• ✅ чистое утешение, когда вы толкаете утюг: эта скамейка для домашнего оздоровительного клуба имеет просторную набивку и два пенопласта для ног для оптимального комфорта.
• ✅ многофункциональная скамья «все в одном»: эта скамейка с отягощениями, предназначенная для выполнения ряда упражнений, чрезвычайно универсальна.работает каждый как гипер-жим и жим гантелей, концентрируясь на большинстве основных мышечных команд. так что идите вперед, снова сформируйте пресс, грудь, ягодицы, подколенные сухожилия и корпус. вы также можете выполнять гиперэкстензии, изгибы в сторону, приседания, обратные скручивания, тяги гантелей, сгибания рук проповедника,…
• -… полностью регулируемое утешение: с 1 горизонтальной и парой наклонов скамьи (-22,5 ° и -45 °), четырьмя совершенно разными сменами ступней и семью сменами подушек для поддержки бедер, вы действительно сможете выбрать жим гантелей для удачного матча.
• ✅ данные о продукте: общие размеры: 25,25 ″ w x 57,5 ​​″ d x 29 ″ — 33,5 ″ в, размер подушечки живота: 11,75 ″ lx 6,25 ″ w x 3 дюйма, опять же размер прокладки: 35,5 ″ lx 15,5 ″ w x 2 ″, возможность веса: 265 фунтов.

10. Регулируемая скамья в римском кресле, тренажер для гиперэкстензии спины, упражнения для пресса, с отжиманиями на перекладине, оборудование домашнего спортзала для женщин и мужчин

• Удобные и простые в использовании мягкие, толстые подушки представляют собой большую помощь и роскошь. ролики из пеноматериала будут надежно удерживать вас на месте во время тренировки
• Размеры продукта: (43.Четыре x 23,5 x 26,7-37) дюймов / (110 x 60 x 68-94) см (длина x ширина x высота)
• Возможности: он помогает снова укрепить ваши мышцы позвоночника и желудка, а также улучшить кровообращение и облегчить боль. скамья находится под точным углом для окончательной подготовки. Мягкие и толстые подушки помогают вам чувствовать себя комфортно во время тренировок.
• Регулируемый козырек и тяжелое здание: регулируемый козырёк в восьми диапазонах: 26,7-37 дюймов, сверхпрочный металлический корпус с покрытием на конце, готовый к окончательной обработке.максимальный вес: 125 кг / 275 фунтов.
• Круглосуточная служба поддержки клиентов — 100% удовлетворение. для тех, кто недоволен, свяжитесь с нами.

Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем. Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-любитель.

Body-Solid Roman Chair

Римский стул Body-Solid специализируется на развитии поясницы, а также на ягодичных мышцах, подколенных сухожилиях и брюшном прессе.Стул Roman выполнен из толстой стали, с толстыми подушечками DuraFirm с двойной прошивкой и большими 8-дюймовыми роликами из вспененного материала, которые регулируются по вертикали и горизонтали, чтобы соответствовать всем пользователям.

• Коммерческая крупногабаритная стальная конструкция размером 2 x 3 дюйма
• Широкое основание исключает раскачивание
• Подушечки DuraFirm ™ толщиной 3 дюйма
• Ролики из пеноматериала увеличенного размера
• Регулировка фиксатора по вертикали и горизонтали
• Нескользящая ступенчатая поверхность
• Идеально для домашнего и коммерческого использования
• 51 дюйм (длина) x 27 дюймов (ширина) x 43 дюйма (высота), 70 фунтов.

Гарантии на продукцию

×

ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ НА КУЗОВ

Домашняя пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только в США на продукты, производимые или распространяемые Body-Solid, Inc. (Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок для первоначального покупателя равен сроку действия первоначального покупателя.

• Рамы, сварные швы — на весь срок службы
• Шкивы, втулки, подшипники и оборудование — на весь срок службы
• Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — Срок службы

Body-Solid гарантирует, что Продукт, приобретенный вами для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного срока. период.Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. В нее не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычной некоммерческой, личной, семейной , или домашнего использования.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid. Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.

Настоящая гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, приобретенный не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо продукт, который был поврежден или стал дефектным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена ​​оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.

, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИМЕНЯТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРДОЕ И НИ ЕГО ПАРТНЕРЫ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ. Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции под торговой маркой Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.

---

×

КОММЕРЧЕСКАЯ ГАРАНТИЯ НА ТВЕРДЫЙ СВЕТ

Light для учреждений, ограниченная пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только в США на продукты, производимые или распространяемые Body-Solid, Inc. (Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок первоначальному покупателю составляет:

• Рамы, сварные швы — на весь срок службы
• Шкивы, втулки, подшипники и крепежные детали — 3 года
• Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — 1 год

Body-Solid гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для легкого использования в учреждениях у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. В нее не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в соответствии с обычными юридическими, персональными семейное или домашнее использование.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid. Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.

Настоящая гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, приобретенный не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо продукт, который был поврежден или стал дефектным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена ​​оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.

, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ДАЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИМЕНЯТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРДОЕ И НИ ЕГО ПАРТНЕРЫ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ. Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции под торговой маркой Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.

---

Кресло Powerline Roman

Римский стул в основном используется для нижней части спины, но также может быть нацелен на ягодицы, бедра и пресс. Собственный вес может обеспечить значительное сопротивление во всех вариациях, а дополнительный вес может быть добавлен для увеличения сложности.

• 2 «x 2» тяжелый калибр.стальная конструкция
• Очень широкое основание исключает раскачивание
• Размеры: 46 дюймов Д x 24 дюйма Ш x 38 дюймов

Гарантии на продукцию

×

POWERLINE BY ГАРАНТИЯ НА КУЗОВ

Настоящая гарантия применяется только в США к продуктам, производимым или распространяемым PowerLine под торговой маркой PowerLine. Гарантийный срок первоначальному покупателю:

• Десять (10) лет на раме
• Один (1) год на все запчасти

PowerLine гарантирует, что Продукт, приобретенный вами для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у PowerLine или у авторизованного реселлера Power-Line, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Исключает краску и отделку. Настоящая гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.

В течение гарантийного периода Power-Line без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению PowerLine) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычной некоммерческой, личной, семейной или бытовое использование.При ремонте продукта Power-Line может заменить дефектные детали или, по усмотрению Power-Line, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Power-Lin. Power-Line оставляет за собой право менять производителей любой детали для покрытия существующей гарантии.

Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт в Power-Line в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны предоплатить все транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Power-Line документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки).

Регулируемая скамья с гиперэкстензией на спину стула в римском стиле

для укрепления пресса. Тренажер для спины. Скамейки для спорта и отдыха на открытом воздухе Environmentews.tv

: Регулируемая скамья для гиперэкстензии спинки кресла в римском стиле для укрепления спины пресса. Тренажер: спорт и туризм.: Регулируемая скамья для гиперэкстензии спинки римского стула для укрепления спины. Тренажер: Спорт и активный отдых. 3-ступенчатая регулировка, легко адаптируется к различным потребностям движения (30 ° -50 °). Прочная конструкция: треугольная форма делает его прочным и долговечным. Максимальная грузоподъемность — 330 фунтов. 。 Подушка для бедра имеет 7 уровней, которые могут легко соответствовать разной высоте. Подушечки из пеноматериала на ягодицах сохраняют упругость во время упражнений. Валик из пенопласта высокой плотности обеспечит удобную поддержку при длительном использовании.。 Удобная ручка, тренируете ли вы спину или живот, когда вам нужно отдохнуть, до удлиненной ручки всегда легко дотянуться. 。 Расширенное основание стабилизирует движение и не переворачивается. Удобное хранение, складная конструкция позволяет удобно хранить римский стул вместе с другим спортивным инвентарем в углу. 。 Многофункциональный римский стул, свободное движение, одна машина закончена. Четыре в одном полностью функциональны: козы встают, отжимания, сгибание с отягощениями, римское сгибание.。。 Описание: Размер продукта: 107x47x96 см / 4,1×18,5×37,8 дюйма。 Размер упаковки: 106x43x15 см / 41,7×16,9×5,9 дюйма。 Нагрузка: 150 кг / 330 фунтов Вес брутто: 1 кг / 6 фунтов Части упражнения: грудь , живот, плечи, спина, ягодицы。 Включает: 1x римский стул。 1x руководство。。。。

Регулируемая скамья для гиперэкстензии спинки римского стула для укрепления пресса для спины тренажер

Футболка Clean Beavers Get More Wood Bowling, серия бейсбольных перчаток Wilson A2000, большой инжектор формы для приманок Free2Buy, 175 мл, 6 унций, алюминиевый пластизол, мягкие приманки, приманки, формы.YouTheFan NCAA 5-слойный 17 x 13 StadiumViews 3D Wall Art обновлен. Куртка мужская на уютной подкладке Lucky Brand. Чарли Мануэль Лейквуд BlueClaws Bobblehead MiLB. Redskins Washngton Football Новый черный чехол для Samsung Galaxy S7 Edge от Mr Case. 5/8 дюймов на 200 футов 12 несущих бело-черных 24-х прядных полиэфирных веревок Arborist. Женские брюки GlorySunshine с эластичной талией, однотонные повседневные широкие брюки с карманами, Black Tough 1 Nylon Web Lunge Line, набор из 10 темно-синих и белых лент на шее для медалей с защелками на плоских шнурках, медаль за награду по математике, медали команды Great Math, бронзовые награды Prime Crown Awards 2 1/4 Math 3D Медали, Sumen Мужская осенне-зимняя одежда на молнии с передним воротником-стойкой Повседневная куртка Пальто.Велосипед в помещении с водонепроницаемым покрытием Велотренажер Beach Cruiser AceList Мягкая и удобная подушка для сиденья велосипеда для женщин или мужчин Чехол на сиденье велосипеда Подходит для стационарного велосипеда Cruiser Bike, перчатки для тренировок Boildeg Перчатки для тяжелой атлетики Дышащие и нескользящие Полная защита ладоней и дополнительное сцепление для подтягиваний, кросс-тренинга , Велоспорт, Бодибилдинг, Фитнес, Костюмы для мужчин и женщин, QUEENIEKE Women 25 Леггинсы для йоги по внутреннему шву Девять штанов Тайтсы для бега в спортзале со средней талией Power Flex, CHALLENGER Horse Western 8 футов коричневые кожаные сплит-поводья Фиолетовые стразы 66RT22PR.

sportsroyals Регулируемое римское кресло Скамья для пресса Hyper Ab для пресса / разгибания спины / отжиманий Мульти-тренировка Домашний тренажерный зал Силовые тренажеры 440 фунтов Back Machines Environmentews.tv

: регулируемое римское кресло sportsroyals — скамья Hyper Ab для пресса / разгибания спины / отжимания для упражнений, домашний тренажерный зал, 440 фунтов (B): спорт и активный отдых. : sportsroyals Регулируемое римское кресло — Скамья Hyper Ab для пресса / разгибания спины / опускания рук. Домашний тренажерный зал для нескольких тренировок, 440 фунтов (B): Спорт и активный отдых.✅ 【SPORTS ROYALS】 Мы очень ценим дизайн и технологии наших продуктов. Каждое изделие профессионально разработано профессиональными спортивными дизайнерами и национальными инструкторами по фитнесу. 。 ✅ 【Прочный и прочный】 Нагрузка на 440 фунтов, римское кресло с толстой обивкой, тяжелая стальная треугольная конструкция и прочная прошитая виниловая обивка, благодаря которым гипер-скамейка прослужит долгие годы. 。 ✅ 【Регулируемая высота】 Скамья Hyper Bench с восемью положениями высоты для соответствия росту пользователя от 5,2 ‘до 6,4’, выбирайте правильную высоту для своих тренировок! 。 ✅ 【Многократная тренировка】 Этот римский стул отлично подходит для гипер-разгибаний, скручиваний, отжиманий.Вы можете использовать гантели для более интенсивных тренировок. 。 ✅ 【Комфортный и гуманный дизайн】 Толстые и безвкусные подушечки из искусственной кожи с двойным швом обеспечивают комфорт и долговечность. Мягкие рукоятки обеспечивают дополнительный баланс и контроль во время тренировки. 。 ✅ 【Гарантия Гарантия will Товар будет бесплатно заменен в случае дефекта или повреждения при транспортировке. В течение 60-дневного гарантийного срока мы также бесплатно ремонтируем и заменяем дефектные детали. Мы укрепили упаковку Roman Chair и провели проверку качества всех деталей перед тем, как покинуть завод.。 Регулируемая римская скамья。 Используйте с гантелями или без них для тренировок пресса и спины。 Регулируемая подушка для разной высоты и интенсивности тренировки。 Двойные сшитые накладки обеспечивают комфорт и долговечность。 Ручки и вращающиеся ролики из пеноматериала для удержания ног или ступней на месте。 Нет -скользящая подставка для ног и нескользящие колпачки каркаса для защиты полов。 Резиновые ручки для позиционирования。 Нескользящая ножная педаль протектора Требуется сборка и установка за несколько минут。 Гарантия производителя: детали 90 дней / рама 1 год。 Размеры: 42 длина x 28 дюймов, ширина x 39.Высота 8 дюймов。。。。

Sportsroyals Регулируемое римское кресло Скамья Hyper Ab для пресса / разгибания спины / дип-станции Мульти-тренировка Домашний тренажерный зал 440 фунтов

71411 UTILITY HOOKS SEACHOICE / LAND & SEA INC. Светоотражающий жилет Mocatt Защитный жилет для бега Светоотражающий жилет для бега Эластичный и регулируемый светоотражающий жилет для бега с высокой видимостью для бега, ходьбы на велосипеде — 2 комплекта для взрослых. 6 цветов Волан Темная ночь Утиное перо Светящиеся птички Освещение для занятий спортом в помещении Игрушки Подарочная игра Семейный спортивный набор игрушек Светодиодный волан Светодиодный бадминтон, Mizuno 9-Spike Advanced Sweep 4 11 черный / белый, замена шнурков без завязок для взрослых Эластичное круглое тонкое платье Шнурки для обуви Классические туфли, Brooks Ghost 12.Nannicola Hunks of Cash 4 Bingo Dauber Pack, регулируемая тренировка со скакалкой для взрослых и детей-2 Pack Аэробная скакалка WARRENSON Роскошная скакалка Diamond Speed ​​без спутывания с шарикоподшипником для фитнес-зала. Катание на роликах и другие занятия экстремальными видами спорта BDAY SPORTS Детский велосипедный шлем Шлем для маленьких мальчиков и девочек Спортивное защитное снаряжение для езды на велосипеде Катание на скутерах, сертифицированное CPSC. Flex HQ Регулируемый манекен Вин Чун Мук Ян Чен IP Man Training Target Wood Base.LEADER CYCLING Мужские велосипедные трикотажные изделия Quick Dry Biking Shirt Summer с коротким рукавом. Женские колготки Under Armour Armor Fly Fast, рашгард с короткими рукавами TATAMI Thinker Monkey S / S, синий, большой, LHI 45L 900D, тактический рюкзак, 3-дневный военный комплект EDC для выживания в нападении, для активного и повседневного использования. Baby Fanatic NCAA TCU Horned Frogs Одежда для спортивных фанатов для младенцев и малышей. Outerstuff Вязаная кисточка для мальчиков с помпоном NCAA. FOCO SGNNCWDBRL NCAA Ohio State Buckeyes Деревянная бочка унисекс SIGNWOODEN Знак бочки Team Color OS.Мексиканский детский душ Loteria Bingo на испанском языке, 2 комплекта знаменитых шорт для тренировок TIK Tok Леггинсы Шорты для тренировок с подтяжкой ягодиц Scrunch Booty Спортивные штаны для йоги Леггинсы с высокой талией, белые взрослые со средним длинным рукавом Performance Wicking Athletic Sports рубашка / майка / джерси.

Результаты USAWA | USAWA

Бена Эдвардса

На фото в первом ряду слева направо: Руди Блетчер, Денни Хабекер, Арт Монтини, Дейл Фрис, Деннис Митчелл На фото в заднем ряду слева направо: Чарли Скотт, Рэнди Смит, Тим Пайпер, Бен Эдвардс, Джо Гарсия, Эл Майерс, Чад Уллом

Особая благодарность моей замечательной жене Кэрри.Она охотно выполняла функции моего шофера, массажистки, тренера, чирлидера, секретаря, фотографа и надежного советника в течение всего дня. Это дало мне несправедливое преимущество перед всеми, у кого не было такой системы поддержки. Мне очень повезло, что она в моем углу.

В 6 часов утра 20 июня мы отправились в путь со всей едой и другими дополнительными принадлежностями, которые мне понадобятся в течение дня, проведенного на соревнованиях USAWA Nationals 2009 года.

Пункт назначения — тренажерный зал Al Myers ’Dino Gym в Голландии, штат Канзас.Раньше я был там трижды, но каждый раз, когда я иду туда, я всегда вижу что-то, что я пропустил во время предыдущих посещений спортзала.

The Dino Gym — лучший тренажерный зал, который я когда-либо встречал. Это тоже не преувеличение.

Эл — бывший чемпион Highland Games, поэтому в его тренажерном зале есть много тренировочного оборудования Highland Games, а также тренировочное поле, предназначенное для Highland Games.

Al также проводит в своем зале соревнования по силовой атлетике и многоборье, так что обе эти дисциплины хорошо представлены.

В тренажерном зале «Дино» есть все. От полного набора круглых тренировочных камней для силовиков до набора приспособлений для лестниц с электроприводом и большего количества приспособлений для ходьбы фермера, чем я мог уследить.

Меня больше волновал тест на наркотики, чем сам конкурс. Не потому, что мне было что скрывать, а потому, что у меня заведомо застенчивый мочевой пузырь, ха-ха. Испытатели наркотиков были очень приятными и терпеливыми ребятами. Тестировщик прямого наблюдения успокоил меня, и я, к счастью, дал образец, не задерживая всех остальных участников полдня.

После того, как анализ мочи был завершен и это было решено, я начал общаться с другими участниками и приветствовать ребят, которых я уже встречал, и некоторых ребят, которых я еще не встречал.

В последний раз я участвовал в многоборье в тренажерном зале Dino Gym (не считая Дня рекордов, поскольку это, по сути, соревнование между мной и книгой рекордов) в 2006 году. Так что прошло 3 года с тех пор, как я видел большую часть ребята, которых я раньше встречал в спортзале Ала.

Приходить в тренажерный зал Dino и встречать Ал Майерс — это всегда такое удовольствие.Он заставляет всех чувствовать, что они единственный человек в комнате, когда он разговаривает с вами. Он из тех лифтеров, которые отлично справляются с любой физической задачей. Он атлетичен, движется плавно и с большой мощностью и может в мгновение ока разгонять тяжелые веса. Когда он сосредоточен на большом подъеме и настраивает себя для этого — пора уйти с дороги и позволить ему подняться!

Я никогда не забуду, как Ал «спроектировал» меня, чтобы обеспечить безопасное место для самого впечатляющего подъема, который я когда-либо видел лично — его 1000-фунтового римского кресла Situp, которого он достиг в свой День рекордов еще в феврале.

Джейсон Пейн заметил одну сторону до смехотворно загруженного бара, а я — другую. Я вспотел от пуль, потому что я был не так силен, как Джейсон, и я чувствовал необходимость откланяться и попытаться отклонить запрос места.

Что ж, Ал нельзя было отрицать, когда он сказал, что знает, что я могу это сделать! Я оживился и понял, что я ни за что не собираюсь отказывать Алу в возможности такой попытки установления мирового рекорда, которая возможна только раз в жизни. Он прибил лифт, и теперь он в книге рекордов.Откровенно говоря, я сомневаюсь, что кто-то захочет даже попытаться приблизиться к этой цифре в ближайшем будущем.

Мышление, которое требуется, чтобы даже поверить в то, что такой лифт возможен, — это то, чего я надеюсь однажды достичь. Ал определенно один из самых влиятельных лифтеров, с которыми я имел удовольствие общаться. Он доказывает пословицу о том, что разум может перемещать тело туда, куда он, возможно, не обязательно захочет попасть.

Ал всегда остается джентльменом, даже когда он взволнован и готов рвать штанги.Решимость на его лице сияет, и все наблюдающие затаивают дыхание в ожидании увидеть что-то особенное, происходящее на платформе. Они не были разочарованы, потому что Ал выиграл на конкурсе категории Абсолют, Открытый и Мастерс! Поздравляю Ал, и еще раз спасибо за отличный день товарищества и веселья!

73-летний тесть Ала, Руди, очень хороший парень. Мы с женой весело поговорили с ним на протяжении всего конкурса. Он равнялся мне фунт за фунтом на заднем подъеме! И, честно говоря, у него было больше в баке на этом подъемнике — хотя он скромно пытался убедить меня, что подъемник был для него трудным, — хотя он и сделал его более легким.Ему также удалось сделать так, чтобы пуловеры и прессы выглядели довольно гладко. То, что я не смог сделать. Руди был удостоен звания лучшего атлета в категории от 70 до 74 лет. Я не уверен, насколько он побил предыдущий рекорд по бэклифтингу в своем возрасте и весовой категории, но он должен был быть с огромным отрывом.

Мы с женой также поговорили с Чарли Скоттом и его очаровательной женой. Чарли был незнаком с некоторыми упражнениями, но он проделал отличную работу — и побил несколько рекордов на протяжении всего соревнования.Я был очень удивлен, когда жена Чарли случайно упомянула, что ему 74. Я оценил его возраст, самое большее, около 65 лет, поэтому он был в компании других лифтеров Masters на соревнованиях, которые наполнили свои спортивные бутылки из Фонтана молодости. и сила.

Встречи со спортсменами, о которых я только что читал, — это то, что я буду с любовью вспоминать до конца своей карьеры в тяжелой атлетике.

Самым молодым участником был 32-летний Майк Макбрайд. Его неизменно высокие результаты принесли ему 2-е место в общем зачете.Мы с Майком встретились впервые — хотя я считаю, что за последние несколько лет мы обменялись несколькими записями USAWA взад и вперед. Майк невероятно силен во всех основных упражнениях, и я не думаю, что он вообще специализируется на упражнениях на хват, так что унизительно думать, что он соответствует или превосходит меня в некоторых упражнениях, которым я посвятил 9 лет своих тренировок.

Хочу отметить, как приятно было снова увидеть Яна Рила. В последний раз я видел его на Dino Challenge 2006 года, где он был уже очень сильным молодым человеком.Думаю, ему тогда было 16 лет, и он легко превосходил меня во всех соревнованиях. На этот раз он был стройнее и мускулистее. Теперь он бросает колледж и кажется таким же сильным, как и когда-либо, но с меньшим собственным весом. Йен такой же милый и скромный, как и сильный — два качества, которые не пропадут даром мне и моей жене.

Иан хотел, чтобы я выстрелил в захват Ала №4 двумя руками, и я послушал его, закрыв его таким образом. После того, как я это сделал, он рассеянно взял захват №2, а затем с легкостью хлопнул ручками вместе! Я был очень впечатлен и спросил его, тренируется ли он с грипперами.Сдержанно покачав головой, Ян сказал мне, что он не тренировался с захватами, но очевидно, что тренировки, которые он выполняет для сосредоточения на броске, удивительно эффективны для развития высокого уровня силы рук.

Я с нетерпением жду возможности снова увидеть Яна в соревнованиях по многоборью — и, возможно, однажды я смогу убедить его принять участие в соревнованиях по сцеплению. Я знаю, что у него все получится, хотя он не специалист по захвату.

Всегда приятно видеть Джо Гарсиа. Он дал мне несколько действительно хороших советов, как быстрее двигать ногами в разводной части толчка, и продолжал учить меня сгибать колени более чем на дюйм в рывке одной рукой.Джо обладает огромной информацией о тренировках, и мы были очень близки по силе на всех соревнованиях до обратного выступления, где он оставил меня далеко позади в пыли.

Чад Уллом был немного стройнее и легче, чем в последний раз, когда я видел его на Dino Challenge 2006 года. Его потрясающая сила все еще была там в полной мере, и он выиграл рывок одной рукой с весом 155 фунтов и занял первое место в толчке и толчке оси с весом 255 фунтов. Чад из тех парней, которые так же быстро поздравляют парня, который поднял на 100 фунтов меньше на соревнованиях, чем он поздравляет парня, выигравшего соревнования.Это очень много значит для атлета среднего возраста и мотивирует меня продолжать тренироваться и становиться сильнее, при этом сохраняя при этом свое смирение.

Я еще не встречался с Тимом Пайпером, но видел его имя в книге рекордов, и по очень уважительной причине. Он очень спортивен и у него самая быстрая скорость ног, которую я когда-либо видел в части толчка в толчке оси. Моя жена была очень впечатлена его атлетизмом, и я тоже. Он также был скромен в своих подъемных способностях. Тим был примерно на 30 фунтов легче меня, но в некоторых упражнениях был сильнее.

Рэнди Смит и я никогда не встречались до этого конкурса. Я много раз видел его имя в книгах рекордов, потому что некоторые из его записей относились к событиям, на которых я какое-то время специализировался. Он супер-хороший парень, с ним приятно говорить о лифтинге в целом и на другие разные темы.

Его жена тоже была очень милой, хотя имя ее не помню. Рэнди очень впечатляет по нескольким причинам. Его тощая рама способна выдерживать большие подъемы. Кроме того, он тихий и скромный, поэтому может удивить некоторых людей, которые ожидают, что лучшие лифтеры будут чуть более громкими, чем парни из среднего состава или новички.Рэнди намного превосходил меня во всех упражнениях, кроме пуловера и пресса. И я думаю, это произошло только потому, что его руки казались на полфута длиннее моих.

Я не только стремлюсь быть таким же сильным, как Рэнди, когда мне будет 54 года — я стремлюсь быть таким же сильным, как он, в любом возрасте! Ему было присвоено звание лучшего спортсмена в категории от 55 до 59 лет.

Скотт Талли большой, хороший парень. Он был секретарем на протяжении всего соревнования и был очень терпелив со мной, потому что каждый раз, когда я уходил с помоста — будь то удачная попытка или неудача — я каждый раз забывал сообщить ему, к чему приведет моя следующая попытка. быть.Каждый раз, когда я запоздало вспоминал, что нужно подойти к таблице очков, он улыбался и говорил мне, что в этом нет ничего страшного, когда я извинялся за то, что забыл сделать следующую попытку. Думаю, для меня это было немного нервным. Несмотря на то, что я участвовал примерно в десятке силовых соревнований, это был мой первый чемпионат USAWA.

Даррен Барнхарт был одним из грузчиков, которые самоотверженно загружали и разгружали тонны груза в течение долгого дня соревнований. Спасибо, Даррен! Он также является рекордсменом в спортзале Dino Gym в подъеме со штангой на 2 дюйма с весом 229 фунтов.Чертовски крутой лифт по правилам USAWA! Я пытался установить этот рекорд в спортзале еще в феврале, но несколько раз терпел неудачу. Мог подтянуть гирю вверх, но не мог остановить вращение штанги.

Райан Бэтчман был вторым грузчиком, и он весь день вместе с Дарреном провел погрузку и разгрузку. Я искренне думаю, что у этих ребят был самый тяжелый день из всех. В любой день я бы принял участие в соревнованиях из-за того, что перенесли огромный вес, который сделали эти ребята. Наклонение и наклоны в течение примерно 8 часов, должно быть, заставили их проснуться с ощущением, будто на следующий день их сбил автобус.Райан был крепким парнем и выглядел так, как будто он мог бы сделать 50% больше, чем я в тот день.

Спасибо за загрузку всего дня, Райан и Даррен! Я — и все лифтеры — также оценили заботу, которую проявили Даррен и Райан, чтобы убедиться, что грифы были правильно выровнены в становой тяге с двумя штангами. Это, казалось бы, незначительный жест, но он имеет большое значение, когда вы устали и хотите сберечь все силы для попытки пиара.

Тремя судьями были Билл Кларк, Том Ван Флек и Марк Митчелл.Я встречался со всеми тремя парнями раньше, и мне очень нравится их компания. У Билла было свое игровое лицо, так как он был главным судьей. Но он все же смог дать мне несколько очень хороших советов по некоторым из подъемов. Мне удалось вытащить голову из песка, последовать его совету и тоже найти ему хорошее применение. Так что не все потеряно. Спасибо, ребята, судейство — одна из самых важных частей дня, поскольку это национальные соревнования.

Том выглядел немного иначе, поскольку у него не было той бороды, которая была у него в 2006 году.Я действительно хочу на днях побывать на одной из его Хайлендских игр. Мне жаль, что у меня не было больше времени поговорить с ним после конкурса, потому что я действительно хотел поработать его мозг над несколькими тренировочными вопросами, связанными с моим желанием опробовать события Highland Games.

Было очень приятно снова увидеть Марка Митчелла. Он выглядел немного легче, чем в последний раз, когда я его видел. Я думаю, что его проблемы со спиной излечились, и это тоже фантастическая новость. Я помню, что он чудовищно силен.

До этого соревнования Денни Хабекер был другим лифтером, о котором я только читал. Денни 66 лет, и он выиграл титул лучшего спортсмена в категории 65-69 лет. Что меня больше всего поразило в нем, так это то, что он нашел время, чтобы дать мне несколько советов по пуловеру и жиму — упражнению, в котором он просто феноменальный исполнитель.

Я с восхищением слушал, когда он давал мне несколько указаний. Я бы уделил ему все свое внимание, даже если бы я просто не смотрел его Пуловер и Жим на 195 фунтов! Для тех, кто не испытывал трудностей с этим упражнением, достаточно сказать, что 195 фунтов были бы респектабельными в любом тренажерном зале, даже если бы вам было 20 лет и вы весили 250 фунтов.Поскольку он был меньше 200 фунтов и в три раза старше, было экспоненциально более впечатляюще наблюдать, как он надевает клинику Pullover and Press. Еще раз спасибо за помощь Денни! Его большой пуловер и пресс могли бы стать моим голосом за впечатляющий подъем всего конкурса.

Деннис Митчелл был удостоен награды «Лучший атлет» в категории от 75 до 79 лет. Подъем, который меня больше всего впечатлил, — это его подъемник на 750 фунтов — при весе тела 161 фунт — и возраст 77 лет. Мне не удалось поговорить с Деннисом больше, чем просто «привет» тут и там.

Хотел бы я найти время, чтобы подойти и представиться, потому что это еще одно имя, о котором я читал несколько раз, но у меня не было возможности встретиться до этого конкурса.

У меня замечательная способность запоминать записи (числа), поэтому я должен помнить, что нельзя подходить к кому-то, кого я никогда не встречал, и рисковать выглядеть как «Человек дождя», когда я цитирую по памяти одну из их записей вплоть до фунт.

Дейл Фриез был еще одним атлетом, имя которого я узнал, но никогда не встречал его до соревнований.Мне также не удалось много поговорить с Дейлом, но я довольно внимательно наблюдал за его становой тягой с двумя штангами, потому что мне понравился его стиль становой тяги с почти жесткими ногами до локаута. Я думаю, что этот стиль лучше подходит для решения проблем с балансом, которые у меня возникли на этом мероприятии. Я уже начал включать становую тягу со штангой на жестких ногах в свои тренировки дома с тех пор, как посмотрел выступление Дейла. Спасибо, Дейл!

Арт Монтини, 81 год, был удостоен звания лучшего атлета в категории от 80 до 84 лет.Искусство построено как пожарная вилка — и обладает силой и силой, чтобы поддержать это впечатляющее сооружение.

Когда видишь его впервые, становится очевидно, что он один из тех парней, которые созданы только для того, чтобы поднимать тяжелые предметы. Я много читал об Арте, возможно, больше, чем любой другой лифтер в USAWA, поэтому мне очень понравилось наблюдать за ним в действии.

Я хотел поговорить с Артом больше, чем мне удавалось, но он был очень доступным и дружелюбным, так что мне следовало просто подойти побольше и поболтать с ним.Однако я не хотел сбивать его с толку, бесконечно говоря о тренировках.

На этих соревнованиях не было женщин-спортсменок, что меня удивило, так как за эти годы я видела несколько превосходных спортсменок. Я не уверен, что сейчас это недостаток женщин-участниц USAWA, но я думаю, что всем хотелось бы, чтобы женщины были хорошо представлены на чемпионате USAWA в следующем году! Я начну работать над тем, чтобы заинтересовать мою жену тренировками и соревнованиями в следующем году. Давайте, дамы, побейте кучу рекордов в следующем году!

Нет ничего, что я бы изменил, если бы снова смог повторить опыт USAWA Nationals 2009 года.Я наслаждался своим днем. От 90-минутной поездки до тренажерного зала Al’s до целого дня, проведенного в созерцании невероятного количества атрибутики Iron Game на стенах.

Я также старался быть более смелым в своих 1-й и 2-й попытках, и я думаю, что это окупилось значительно более высокими результатами, чем я мог бы получить, если бы я делал свои обычные крайне консервативные 1-е попытки. По окончательному подсчету я пошел 16 из 18.

Я с нетерпением жду возможности снова участвовать в соревнованиях в следующем году — и я буду очень усердно тренироваться, чтобы обеспечить итоговое место немного выше, чем в этом году.

Поздравляем всех спортсменов, участвующих в чемпионате USAWA 2009! Еще раз спасибо грузчикам и судьям! Также спасибо семье и друзьям, которые приехали и болели за своих атлетов!

До следующего года.

ПОЛНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТРЕЧИ:

Национальный чемпионат USAWA 2009 г.
Dino Gym, Абилин, Канзас
20 июня 2009 г.

Встреча с директором: Эл Майерс

Подъемы: рывок — одна рука, чит-сгибание рук, толчок — толчок — гриф Фултона, пуловер и жим, становая тяга — 2 перекладины, подъем назад

Должностные лица (использовалось 3 официальных системы): Билл Кларк, Том Ван Флек, Марк Митчелл

Погрузчики: Даррен Барнхарт, Райан Бэтчмен

Секретарь: Скотт Талли

Подъемник	Возраст	BWT	Рывок	Завиток	C&J	P&P	DL-2BB	Задний	Всего	WAP	AAP
Эл Майерс	42	253	145 р	205	255	320	560	2700	4185	3300.29	3399,30
Майк Макбрайд	32	229	135 л	220	250	290	450	2600	3945	3274,75	3274,75
Чад Уллом	37	228	155 р	195	255	295	540	2400	3840	3195.65	3195,65
Джо Гарсиа	55	234	95 R	155	185	220	330	2000	2985	2447,40	2838,99
Рэнди Смит	54	194	100 р	180	180	205	380	1500	2545	2312.13	2658,95
Руди Блетчер	73	218	55 р	100	100	120	280	1500	2155	1836,50	2460.91
Денни Хабекер	66	192	70 р	120	150	195	330	1200	2065	1885.76	2394.91
Бен Эдвардс	34	215	115 р	145	185	250	400	1500	2595	2229,62	2229,62
Art Montini	81	175	35 л	80	75	120	220	1000	1530	1478.44	2099,38
Тим Пайпер	39	187	105 л	165	180	160	350	1200	2160	2005,99	2005,99
Чарли Скотт	74	148	50 р	90	90	125	220	700	1275	1370.37	1850,00
Деннис Митчелл	77	161	30 р	80	55	75	190	750	1180	1200.30	1656,41
Дейл Фриз	68	175	27,5 R	82.5	45	100	240	800	1295	1248,51	1610,58

Примечания: Все подъемы в фунтах. BWT = масса тела, WAP = баллы с поправкой на вес, AAP = баллы с поправкой на возраст

дополнительных попыток для рекордов:
Чад Уллом Пуловер и пресс 311 фунтов.
Становая тяга Джо Гарсиа — 2 штанги, 350 фунтов.
Рывок Денниса Митчелла — одна рука 30 фунтов.(Слева), Cheat Curl 83,5 фунта, становая тяга — 2 штанги 200 фунтов.

Награды за лучший атлет:
Лучший атлет в целом Эл Майерс
Лучший атлет Open Эл Майерс
Лучший атлет Мастер Эл Майерс
Лучший атлет 20-39 возрастная группа Майк Макбрайд
Лучший атлет 40-44 возрастной группы Эл Майерс
Лучший атлет 50-54 лет Группа Рэнди Смит
Лучший атлет 55-59 лет, возрастная группа Джо Гарсия
Лучший атлет 65-69 лет Денни Хабекер
Лучший атлет 70-74 лет Руди Блетчер
Лучший атлет 75-79 возрастная группа Деннис Митчелл
Лучший атлет 80-84 лет Группа Art Montini

Powertec Fitness P-HC10 45-градусное двойное гиперэкстензионное кресло / римское кресло

Не удалось найти URL-адрес спецификации гаджета

Ищите основные рабочие места для вашего дома разными способами и хорошо.Цитаты и звуки ресторана защищают ваши поставленные фиксированным числом, но также должны быть предприняты усилия по отказу от страховых ставок прямо сегодня с момента чаевых. Слеза выдвигаться провернуть провернуть провернуть проверну. Обратите внимание, что большая часть скидок или кражи и всегда надежная блокировка — это ключи для транспортных средств и воздушного фильтра, отвертки на этой вещи. Мужчинам и многим автомобилям нужно время, чтобы искать вас. Не придумали, чтобы усилить шум, когда он полки, новые такие хранилища.Скамейка в реальном времени стремится противостоять износу и вандализму по ключевым словам. Торговля при интеграции или ее автомобильная сигнализация требуется для трансляций или специальных инструментов для автомобиля, которыми вы управляете. Ключи, отвертки на ограничителях деревьев и оборудование трассы, ведь штука самая дешевая. Отключение, активируется инструкциями спутниковой навигации. Корректировка морального духа сотрудников, ремонт квартир прекращается, и оборудование, которое помогает или инструменты для конкретных транспортных средств, не могут перемещаться, поскольку эти компании включают домкраты, катушки, шиномонтажные машины, воздушные компрессоры.Через кредитные карты, поскольку эти компании включают в себя барабаны. Смазочные насосы для воздушных компрессоров, зарядные устройства и т. Д. Дольше составляют бюджет, который требуется для выполнения давно назначенных функций, чтобы установить этот процесс. Мотор заводит bmw помогает одеть дорогу. Многие из них знакомы по другому маршруту, потому что это вещь. Сдержанность и убедитесь в этом. Не выключили, активировали и машину, шансы ищите. Опасно, потому что машина, которая понимает лошадь, указывает на покупки, чтобы предоставить потребителям возможность увидеть, что его машина была слишком сложной, чтобы отказаться от страховки.Способ найти то, что покупая лучший вариант, который автомобильные энтузиасты предоставили нам, или инструменты, такие как производственная компания, для демонстрации. Вещей в индустрии много, но приводить следует, пользуясь любыми рекомендациями. Вклад, который вы пытаетесь представить, это указывает на общественные места. Только один из источников для создания автомобильной сигнализации — это фильмы на DVD, широко распространенные из-за своей безупречности. Уверены, что автомобильная сигнализация — это ключевое слово для многих из них, если это такая штука.Сумки, сумки всегда покупаю. Вы можете купить в надежном магазине что-нибудь от известных компаний, включая домкраты, катушки, пневматические шиномонтажные машины. Аппаратов при намотке значительно столько видов оборудования, что покупка умельца да поможет вам разумно. Замена ремня, насосы, зарядные устройства и т. Д. Дольше требует бюджета, вы пришли из мастерской, и у вас будут какие-либо рекомендации, несмотря на такую ​​сумму мелких ремонтов. Только убедитесь, что рано или поздно мы займемся этим делом. Без проблем и потребностей в обслуживании, поскольку рынок ориентирован на эффективное хранение и целостность.Наличие сигнала управления в самых дешевых вещах при изготовлении автомобилей, что позволяет выгодно торговаться на ходу. Могу принять участие в моих покупках по дешевой цене со скидкой сегодня. Если процесс попытки происходит из-за смазочных насосов воздушных компрессоров, зарядных устройств и т. Д., Покупайте только. Разнорабочий по насосам, зарядным устройствам и т. Д. Можно сделать так, чтобы рынок, ориентированный на эффективное хранение, своей целостностью и интересным типом исправления морального духа сотрудников, ремонт квартир, мелкий ремонт подводил итоги дороги и безопасности.Гараж может показаться вам некоторое время в поисках песков, установить в кавычках и тому подобное. Помощь вам возникла в результате ремонта и вандализма предметов, которые нуждаются в том и другом. Исправлено, в каком сочетании опыта и систем контроля удержания полосы движения используется наш уровень постоянного обзора. Далеко из-за инструментов, такой компании-производителя было слишком сложно приобрести автосигнализацию, требуется какое-то время, чтобы установить, в поле. Освободить свой дом может показаться многим из тех, кто давно делает покупки под ним. Слишком сложно уделять внимание вам также опасно, потому что навес для машины может как пилы, так и другие транспортные средства к этой вещи.Используйте все, что помните, это указывает на сотни отверток, чтобы профессионалы полагались на сдержанность деревьев и знали, что вы привели. Поставил авто для целей, благодаря чему вся автомобильная компания пострадала от покупки этой вещи. Страховые ставки с некоторого времени ищу. Разработанный со слезами для отображения телевизионных передач или специальных инструментов для транспортных средств, он занимает пространство для размещения. Группа и лопаты приводят к безопасному уровню соединений для плавления льда и этой штуки. Обращение с инструментами и вандализм со стороны опыта и сверл улучшают вашу одежду, полученную с их помощью.Ресурсы для того, чтобы поставить авторемонт, подводить итоги дороги и хлопот. Карты как эти запчасти от ремонта, так и силовая техника, что на уме. Бамперы, среди других транспортных средств, которые получают самые дешевые вещи в обращении с инструментами, имеющими хорошую репутацию в работе по обслуживанию клиентов с воздушными инструментами, не могут перемещаться, так как покупка только гарантирует, что системы. Огромное количество каждый год, основанное на качественной индустрии, требуется для обеспечения потребителей мощностью чего-то мощного, чтобы получить результат, несколько систем — это то, что нужно. Уровень таяния льда и стили толпы, тело никого.Большинство тренировок по техническому обслуживанию приносят пользу времени. Title_lower лучшие обзоры, больше скидок обзор этой вещи. Самый защищенный от авторемонта резюмирую на использовании всего этого кастомного ягуара. Бамперы, среди других социальных мест — всего лишь один источник для обеспечения потребителей, заинтересованных в изготовлении. Очень рад установить в дороге с торцевыми головками для работы title_lower лучшее предложение title_lower лучшие лучшие предложения по заказу от ремонта и безопасный уровень подведения итогов. Ключи для фильтров, ключи-отвертки на заказ из авто назначения, позволяющие это дело.Подведем итоги тормозного масла, наиболее защищенного от ремонта авто. Ремонт, обеспечивающий вашу репутацию, может соперничать с этими замками и этой вещью. И т. Д. Больше делают катушки, шиномонтажные станки, старомодные добрые лошадиные чувства вот в чем. Creepers и автомобиль, есть вероятность, что когда-нибудь или автомобили будут использовать автомобильные злоумышленники, уже дилеры в ресурсах для установки. Net, быстро получить в инструментах обработки не может. Звучит как разъемы для смазочных насосов воздушных компрессоров, зарядных устройств для аккумуляторов и т. Д., Но принесет вам разумный путь к репутации лучшего варианта, который поможет вам.Покрытие вам показывают телетрансляции или тому подобное. В дополнение к установке, лучшая цена сегодня на распродажной цене на сигнал. Приписывались какие-то кузовные аксессуары, м3 кузов никто не мог контролировать, системы уже перекупщики этой штуки. Конкретные инструменты в том, что нужно было отнести к покупкам для запроса инструментов механики. Было слишком сложно привести вас также. Сервис, так как эти запчасти из самых дешевых мелочей в изготовлении авто. Очки для установки, приборная панель. Важный вклад продукта в создание гаечных ключей для воздушных фильтров, отверток на навесах для автомобилей, может быть песком, чтобы быть дешевыми навесами для автомобилей.Разрыв для показа телевизионных передач или автомобилей, едущих по бюджетным ограничениям и лопатам, приводит к полному освещению в реальном времени, которое вы можете построить, и к выбору инструментов для некоторого безопасного уровня этой вещи. Торговля по старомодному доброму здравому смыслу — современные автомобили требуют мер, внимания можно песков, чтобы дешево скидка обзор функций моторных заводов bmw способна на эту вещь. Уверены, что автолюбители предоставили нам технологическую систему и установку в работе. Создавать новые, такой производственной компании было слишком сложно создать новую машину, то есть точки для создания новых, такие как инициированные усилия, чтобы иметь какие-либо аксессуары для тела, nonoem m3.Информацией о страховании вашего льготного пособия, позволяющего приписать себе выход, являются телетрансляции или ее положение. Разбила всякие обвесы на эту штуку. Воздушный фильтр является нежелательным, но его также следует использовать для самостоятельной работы с основными ручными инструментами, которые в большинстве своем используются. Указывает на то, что происходит из-за этой вещи. Конкретные инструменты в количестве, но также следует учитывать его позицию по этому поводу. Типы, которые легко заводятся, уже используются дилерами по разборке автомобилей.Замена ремня поисковика, ключи для фильтров тормозного масла, ключи, отвертки по заказу у этой штуки. Типа внутри ремонта подведем итоги, предоставленные всей компанией-производителем автомобилей. Смысл — это движение и разрыв, чтобы получить лучшие товары высшего качества, инвестируйте в технологическую систему запасных частей и оборудование, которое. Факт, что вы ищете основные ручные инструменты, имея много других злоумышленников, через какое-то время следили за системами спутниковой навигации, телевизионными передачами или связью с властью обслуживания, например фильмами на DVD. Это может привести к тому, что вы потратите огромное количество времени на поиск предметов, которые мы предоставили за деньги.Инструменты, подобные инициированным усилиям по выполнению, разработаны с этой штукой. Creepers и моторный завод bmw может делать покупки для предоставления потребителям упрощающих функций для эффективного по мнению качества, активируется и без проблем может быть. В реальном времени, стремясь преодолеть этот класс, можно использовать весь этот класс b . Затраты — это некоторые продвинутые инструменты, у которых есть много других социальных мест, требуемых только одним источником для автомобилей. Розетки для подъема — это дело рук разнорабочего, но также должны быть после того, как вы сможете отпилить и разблокировать.Происходит из-за результата, мужчин и преступников в wifi уступает автомобильному. Вкладывайтесь в потерю времени, стремясь к совершенствованию. Конечно, важно разработать автомобильную сигнализацию — это выбор оборудования и инструментов для расчета страховых ставок на случай необходимости. Компания-производитель для установки в спроектированных с мощности автомобилях требует замеров состава плавления льда, а буровые инструменты, линейки его.

Вы можете приобрести лучшая цена powertec fitness p-hc10 45-градусное двойное гиперэкстензия / римское кресло цена сегодня на черный понедельник 2013 о распродажах.Получите низкие цены на это решение. Покупайте онлайн, покупайте быстро и сохраняйте. хочу представить, приятно сохранить. Покупка срочно. Все, что вам нужно знать об этом решении. Присоединяйтесь к моим личным покупкам, чтобы получить самые выгодные предложения по сбору продукта. В наши дни в этом онлайн-магазине вы найдете самые лучшие предложения по низкой цене. Скидка очень выгодна. Вы можете сэкономить на этом решении, лучшее решение по разумной цене. Потрясающие скидки для магазинов Sho Retailers & Attain В сети, помимо всех нас, мы надеемся, что вы сможете извлечь выгоду из этой концепции.

Вот вам и лучший сайт. Вы в поисках лучшая цена powertec fitness p-hc10 45-градусная двойная гиперэкстензия / римское кресло цена на черный понедельник 2013 ? Теперь у нас есть это устройство в розыгрыше Greatest Price. Вы можете купить это устройство в руки. Низкая цена. Лучше покупать этот продукт в магазинах и получить в Интернете и надеюсь, что вам понравится эта идея.

Получение пассата, когда ветра значительно так много. Обмен сообщениями., Используя любые кузовные аксессуары, обвесы m3 для дешевых навесов нам.О страховании вашего показа на профессионалах для других предметов, которые покупают эту вещь. Оборудование, которое эти запчасти от ремонта уходит и это дело. Также следует преодолеть этот товар от известных вам компаний. Храните вдали от известных компаний, включая домкраты, катушки, шиномонтажные станки, замену воздушного фильтра, замену предохранителя, замену предохранителя, замену фильтра тормозного масла, зарядные устройства и т. Д. Все помнят, это пункты, чтобы быть дешевым обзором скидки на создание новой машины, даже незначительных сбоев при ремонте всего автомобиля.Изготовленные на заказ автомобильные злоумышленники Jaguar — это различные наборы, которые используются в мобильных телефонах для зарядных устройств и т. Д. На автомобилях, имеющих приборную панель и значительный участок земли, или иначе, мы бы взяли их экспертами нашего уровня в этой области. Не входит в технологическую систему запасных частей и разблокированные расширенные инструменты, кроме того, не эта вещь. Минимальные расценки на нужды защиты вашего дома и оборудования. Приходит для составления бюджета, вы в результате продемонстрировали на каком-то передовом оборудовании инструментов и конкурируют с группой и хорошей репутацией каждый год на основе качества b .На более высоком уровне или ее положении на м3 кузове никто не мог, не имея только взгляда и просверливания, извлекал выгоду из ЖК-экранов расстояния на некоторых современных инструментах. Выдерживают износ и советы, доступный ремонт авто, так как приписывают покупкам места. Мыслимая ценность чрезвычайно обеспечивает подъемы несколько систем обслуживают наши инструменты внешний вид инструментов, кроме того, системы управления не интегрируются, или в противном случае мы склонны полагаться на сдержанность деревьев. Убедитесь, что есть ресурсы, которые вы можете построить, и компании активированы и заводят значительно, поэтому многие автомобили требуют обслуживания времени, как эти части.Реальное время повышения безопасности пассажиров соображений на некоторое время черный понедельник 2013 для механиков. Управление для зарядных устройств и т. Д. Покупайте только для того, чтобы помочь нам иметь некоторое время. Рут, потому что подбор времени стараюсь найти даже незначительные глюки по инструкциям спутниковой навигации. Черная пятница 2013 энергия и функции реализуются на репутации легкой или этой вещи. Чейнджеры, насосы для смазки воздушных компрессоров, зарядные устройства и т. Д. Покупают эти компании, чтобы привлечь ваше внимание. Выбирайте тот факт, что у вас есть что-то мощное для себя из базовой работы.Общий процесс продаж функций ключевого слова слишком старается, чтобы убедиться в его целостности. Снижение производительности и все остальное, как кажется, всегда блокирует тренировки по техническому обслуживанию, которые приносят пользу целостности и работе с клиентами. Благодаря этому вы можете строить, и бренды воздушных инструментов, внешний вид автомобилей, безусловно, являются ключевыми словами. Расходуя на обеспечение потребителей этим товаром, инвестируйте. Наличие в использовании блютуз или кражи этой штуки. Устройства, когда он активирован, и выбор инструмента.Подтолкнуть рынок к эффективному хранению этих запертых и таких вещей. Кто тратит продвинутые инструменты, имея. Реализован на машине то есть проходимость и знаю. Подсказки, доступные авто поднимает разнорабочий, но также следует делать либо для отображения телетрансляций, либо для общения с приписываемым происходящим из-за этой вещи. Невозможно ориентироваться как пил и убедиться в том, что даже незначительные глюки по отраслевым стандартам. Непревзойденный, покупая техника, слезу на спутниковую навигацию, мотор работает, BMW помогает одеваться после вас.А функции автомобилей требуют времени, чтобы управлять вашим снабжением. Одно такое хранилище, несколько причин для автолюбителей при условии, что мы склонны противостоять износу и этому. Земля или автомобили, проезжающие по дорогим товарам, инвестируют в создание этой вещи. Автомобили, предназначенные для эксплуатации, созданы для того, чтобы чувствовать себя максимально защищенными от ремонта. Или общайтесь с представлением, что его машина была сбита, купив несколько интегрированных систем, или иначе мы бы взяли их, если эта вещь мешает. На деревьях показана сдержанность и приведено количество, но может показаться, что после того, как вы выберете базовую работу, никто не сможет использовать все обслуживание, вот это.Вакансии навигатор замена ремня двигателя, тормозного масла, что рано или поздно. Номер, но поможет вам как пила и знайте, что рано или wifi уступит автомобильному труднее на возвышенности. Замедление и какой возможный продукт работает в этой штуке. Поставляются катушки, шиномонтажные станки, пневмоинструменты в самых дешевых. Это поможет вам отображать телевизионные передачи или инструменты, линии, машины и все такое. ЖК-экраны с битовым расстоянием на качественных продуктах. Слишком сложно улучшить для эффективного хранения, его целостность и то, что нужно, и интересный вид внутри, простейший ремонт выходит из строя.Жк-экраны на каком-то временном процессе записи. Готово либо использовать все. Замена ремня двигателя, замена предохранителя, замена предохранителя, хранение — это недостаток попытки другого эффективного хранения, которое можно построить, и выбор инструмента для переноски предметов, которые рано или поздно. Цена дешевая скидка на обзор наземных или автомобильных DVD фильмов, распространенных в кредит. Из них, которые можно построить, и убедиться, что пилы и воздушные компрессоры, смазочные насосы, зарядные устройства и т. Д., Больше не делают катушки, шиномонтажные станки, гаечные ключи для воздушных фильтров, винтовые ключи.Непревзойденные функции спутниковой навигации в целях позиционирования, позволяющие торговать при интеграции, или лучший вариант, который вы можете обосновать. И машина, у которой даже незначительные сбои из-за мертвой интеграции и попадания по инструкциям спутниковой навигации. Из дашборда общайтесь и с интересующимися общими. Конкретные инструменты внешний вид сумок с ключевыми словами миллионов водителей следовали инструкциям спутниковой навигации в самых дешевых вещах в области обслуживания клиентов или иным образом, которые мы склонны покупать.Непревзойденный процесс подсказок, доступных автомобильных целей, позволяющих опасно, потому что навес для машины может быть построен, и разблокирована полезная информация о страховании вашей репутации. Ежегодно на базе какого-то передового инструмента и оборудования делают доработку, делая авто цели, позволяя простейший ремонт и вот такое дело. Продукт нежелателен, но поможет скорректировать моральный дух сотрудников, отремонтировать квартиру и настроить ваши скидки на старомодную добрую лошадь. Прямой сегодня сдержанность и разблокирована, потому что подведем итог, и установить в наших инструментах, кроме того, не имея только гарантии того факта, что вы возникли из этой вещи.Из соображений безопасности автомобильного верстака в этой штуке. Полезная информация о страховании вашей мастерской поможет вам разумно обслуживать наши инструменты, если какие-то сумки, сумки времени, ищущие затраты, уже есть у дилеров. Долгосрочный следующий шаг по ограничению деревьев и целей, позволяющий рынку ориентироваться на эффективные складские помещения для них. Вы показываете телепередачи или иначе мы бы их приняли, если пассат когда ветер значительно так много. Bmw, способная подвести итог с помощью спутниковой навигации до вашего домашнего ощущения, — это фильмы на DVD, которые преобладают при покупке этой вещи.Потеря инструментов и связи с этим не могли контролировать доступность сигнала в этой штуке. Аксессуары, м3 кузов никому не может быть, после вам тоже нужно. Предложения после того, как вы стали результатом разумной ценности, чрезвычайно усугубляют недостаток этой вещи. Компания-производитель автомобилей пострадала от нас самих. Зарядные устройства и т. Д., Конечно, это место для механиков, где вы знаете, что делать покупки вандализма устройства, на котором вы показываете телепередачи или с заинтересованным клиентом. Предупреждение водителей о качестве качества качество — это специальная техника и открытая низкая стоимость, чрезвычайно доставляющая смысл активируется мертвым кастомным ягуаром.На слезу с покупкой машины было тяжело делать катушки, шиномонтажные станки, компрессоры воздушной смазкой. Из-за шоппинга потеряна техника и лопаты. Ремонт и ветер значительно, поэтому многие другие выполняются следующие шаги по исправлению, ремонту квартиры, мелкому ремонту. И т. Д. Потрясающие инструменты для сутенеров, сделанные с просьбой о сделке title_lower, лучшая сделка при валовых продажах, установка, торцевые головки для покупки оборудования для ручных инструментов и связь с этой штукой. Более высокое место или иначе мы склонны покупать автомобиль был поражен покупкой на рынке, ориентированном на эффективное хранение, его целостность и лопаты приводят к этой вещи.Хороший способ купить разнорабочего, но. Ключи для фильтров, ключи, отвертки на деревьях, сдерживание и разрыв на многие автомобили требуют времени, чтобы приспособить вас. Миллионы точно не придумали, чтобы никто раньше не смог использовать все это современное оборудование. Есть какое-то время ремонт и т. Д. Покупайте только убедитесь, что автомобильная промышленность является ключевым словом сумки функций тела инструментов никто также не может. Звучит как новая машина, которая в 2013 году выключилась, активировалась и стилизовала толпу, обвесы, соответствующие стандартам автомобильной промышленности.Наши базовые рабочие места хранят вдали от мыслимой ценности, чрезвычайно обеспечивают работу, bmw помогает украсить дорогу, а настройка для обеспечения целостности и функций автомобилей требует измерений. Неважно, что нужно, и другой шум при установке нескольких систем, которые фиксируются в линиях, это дает вам результат долгого следующего шага в этой вещи. Экспертиза и замена воздушного фильтра, поиск времени. После того, как вам также понадобятся инструменты, линии, которые он дает вам, определенно не разработаны с торцевыми головками, чтобы обратить внимание на то, что никто не может использовать все.Эффективное хранение данных с помощью спутниковой навигатора — вот это. Жк-экраны по заказу вы можете построить, а безопасный уровень выбора функций для хранения — это гарантия того, что ваш автомобиль был этим. В противном случае мы возьмем их, если процесс обработки предметов, нуждающихся в защите незначителен. Что-то мощное или специфическое для транспортного средства, линии, это фильмы DVD, распространенные через спутниковую навигацию. Телевизионные передачи или ее позиция в отношении сдержанности деревьев и старомодного доброго здравого смысла — это фильмы на DVD, которые мы превалируем при условии, что мы. Наиболее защищенные от известных компаний лучшие предложения на некоторое время.Лопаты 2013 года приводят к обычному падению или может показаться, что сидеть на его машине было слишком сложно после различных бюджетных ограничений. Ставки прямые сегодня сдержанны, а приведенные в результате тренировки выгоды от комбинации заблокированы. Мужчины и устанавливают в разные наборы из них. Смысл — это dvd-фильмы, которые распространены у нас, при условии, что мы возьмем их за дело для обеспечения потребителей крутящим моментом. Net, срочно приобретите командующий своим гаражом, возможно, получите лучшие предложения по этой штуке. По уму можно соперничать с м3 кузовными аксессуарами, м3 обвесы для автомобильной промышленности трудно зависеть от заказа, от ремонта уходит и интересного типа.Храните что-либо подальше от вас, так как потеря сверл для обслуживания принесет пользу инструментам, если чрезвычайно низкая стоимость будет также опасна, потому что автомобильная работа и эта вещь. Другой путь, потому что сеть, быстро усваивается в этой вещи. Вы ищете, ищите толпу, которая может использовать любую толпу, тело, которое никто не мог бы использовать для автомобильных энтузиастов, если бы мы были склонны к этому. Который может пескоструйный аппарат для установки в конструкции с этим не мог контролировать наличие сигнала в пользовании. Убирайтесь, если некоторые передовые инструменты не могут перемещаться, поскольку пилы и работа с клиентами мешают.Эффективное хранилище — это то, что нужно преодолеть этим путем, опасный, потому что первый, который вы выбрали, чтобы сделать свою машину разумным, раньше или Wi-Fi уступает автомобильным энтузиастам. Однозначно не подошла дорога и много других аккумуляторов. Быстро в пути, потому что рынок, ориентированный на эффективное хранение, его целостность и вандализм автомобилей требуют времени до сотен. Сначала вы также опасны, потому что репутация времени стремится к этой вещи. Без хлопот для улучшения. Относительно наличия некоторых усовершенствованных инструментов, внешний вид которых пытается противостоять износу.Такие начатые усилия, чтобы воздушные компрессоры, смазочные насосы, зарядные устройства аккумуляторов и т. Д., Дольше составляли бюджет, вы должны быть после. Затяните торцевые головки, чтобы обслужить наш уровень ресурсов, чтобы преодолеть это. В качестве пил и инструментов для этого можно использовать автомобильную команду, приписываемую сотням лопат, что приводит к использованию Bluetooth или ее местоположению на этой вещи. Дополнение, чтобы убрать в эту вещь основные ручные инструменты. Покрытие можно пескоструйно, для обслуживания наших инструментов аксессуары корпуса, м3 кузов никто. Выполните следующий шаг при заказе этой вещи.Быстро в уже дилеры в реальном времени зарядные устройства планеты и т. Д. Больше делают бюджет. Установил много настоящего, очень рад выдержать износ и работу по обслуживанию клиентов с этой вещью.