Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Продукты для сердца и сердечно сосудистой: Питание при сердечно-сосудистых заболеваниях — Детская городская поликлиника №1

Содержание

Витамины и продукты, полезные для сердца и сосудов

8 января 2021

Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет как на самочувствие, так и на продолжительность жизни. Чтобы постоянные нагрузки на сердце и сосуды переносились без ущерба здоровью, необходимы сбалансированное питание, умеренная физическая активность, правильный режим работы и отдыха. В качестве дополнительной поддержки организма по согласованию со специалистом можно принимать БАДы.

Рекомендации ВОЗ для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы

Чтобы сердечно-сосудистая система не давала сбоев, ВОЗ рекомендует придерживаться следующих правил:

  • Полностью отказаться от курения или максимально сократить потребление табачных изделий.
  • Снизить потребление алкоголя.
  • Поддерживать сбалансированный рацион питания.
  • Вести физически активный образ жизни.
  • Следить за индексом массы тела, уровнем кровяного давления, содержанием холестерина и сахара в крови [1].

К факторам, повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний, можно отнести:

  • сидячий образ жизни;
  • ожирение;
  • наследственность;
  • возраст.

Самая простая помощь, которую можно оказать своему организму, ― уделить внимание ежедневному рациону.

Список полезных для сердца и сосудов продуктов

Сердцу и сосудам постоянно нужны макро- и микроэлементы, основные источники которых — повседневная пища. В Таблице 1 приведены «любимые» продукты сердца [2].

Таблица 1. Минералы и продукты для сердца и сердечно-сосудистой системы

Элемент

Значение

Пищевые источники

Суточная потребность организма

Калий (К)

Участвует в поддержании сердечного ритма, регулирует кровяное давление

Орехи, морская капуста, мёд, листовая зелень, яблоки, сухофрукты, горох, оливки

2–2,7 г, возрастает до 5,0 г при интеллектуальной нагрузке

Кальций (Ca)

Участвует в возбуждении и регулировке работы сердца

Молочные продукты, орехи, сардины, лосось, свёкла, фасоль, лук, шпинат и другие листовые овощи, брусника, крыжовник, яйца, гречневая и овсяная крупы, семена подсолнечника, изюм, курага, кунжут, савойская капуста и брокколи

800 мг, потребность возрастает при высокой двигательной активности

Магний (Mg)

Оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее действие, понижает артериальное давление, снимает мышечные спазмы

Цитрусовые, злаки и крупы, финики и другие сухофрукты, листовая зелень, овощи, горох, козье молоко, яичный желток

250–500 мг, повышается при стрессах, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, желчекаменной и гипертонической болезни

Селен (Se)

Способствует кровоснабжению сердца

Яйца, молоко, чеснок, кукуруза, морепродукты

0,006–0,2 мг

Также для нормальной работы сердца необходимо регулярное поступление в организм Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот [3], источником которых является морская рыба, и коэнзима Q10, максимальное содержание которого найдено в мясных субпродуктах [4]. Суточная доза Q10 должна составлять не менее 75 мг [4], Омега-3 — не менее 500 мг [5].
Тем, для кого сложно постоянно поддерживать сбалансированный рацион и получать необходимые нутриенты из пищи, рекомендуется приём БАДов.

Как «подкормить» сердце микроэлементами

Сопоставление необходимых суточных доз нутриентов показывает, что наибольшую потребность сердце и сосуды испытывают в магнии, коэнзиме Q10 и Омега-3.

  • Магний. Интенсивные физические нагрузки способствуют потере магния организмом [6]. Потому дополнительный приём магния для поддержания нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы особенно важен при регулярных занятиях спортом. XS™ Магний в стиках. Вкус лимона подойдёт людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам. Пакетики-стики удобно брать с собой в дорогу и на тренировки, препарат не нужно запивать водой. Один пакетик содержит 63% суточной дозы магния.
  • Коэнзим Q10. Раньше считалось, что этот нутриент хорошо усваивается только с жирной пищей. Но для сохранения здоровья сердца обычно требуется диета с пониженным содержанием жиров. Поэтому Q10 стали выпускать в виде БАДов не только в жирорастворимой, но и в водорастворимой форме [7]. Примером может служить препарат NUTRILITE™ Комплекс Коэнзим Q10.
  • Омега-3. Выбирая препарат для поддержания необходимого уровня Омега-3, следует обращать внимание на стандарты производства. NUTRILITE™ Омега-3 комплекс изготавливается из жира макрели, анчоусов и сардин. Это короткоживущие рыбы, не накапливающие в себе тяжёлых металлов.

Применение БАДов для сердечно-сосудистой системы по согласованию со специалистом поможет сохранить хорошее самочувствие и активность на долгие годы.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

  1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Карманное пособие по оценке и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. / ВОЗ. ― Женева. ― 2007. ― URL: https://www.who.int/publications/list/PocketGL_Russian.pdf?ua=1 (дата обращения: 22.09.2020).
  2. Химические элементы в организме человека. Справочные материалы. / под ред. Л. В. Морозовой. ― Архангельск. ― Поморский государственный университет им. М. В. Ломоносова. ― 2001. ― URL: https://narfu.ru/university/library/books/0709.pdf (дата обращения: 22.09.2020).
  3. Омега-3 жирные кислоты в кардиологической практике. / Васильев А. П., Стрельцова Н. Н. ― Consilium Medicum. ― 2017. ― URL: https://cyberleninka.ru/article/n/omega-3-zhirnye-kisloty-v-kardiologicheskoy-praktike/viewer (дата обращения: 22. 09.2020).
  4. Убихинон (Коэнзим Q10): Теория и клиническая практика. / С.О. Ключников, Е.С. Гнетнева. ― Педиатрия. ― 2008. ― Том 87. ― №3. ― URL: https://pediatriajournal.ru/files/upload/mags/290/2008_3_2132.pdf (дата обращения: 22.09.2020).
  5. Сколько нужно назначать Омега-3 ПНЖК беременной? О профилактической, лечебной и избыточной дозе. О дозировании Омега-3 ПНЖК при соматической и акушерской патологии. Вопросы эффективности и безопасности. / Громова О. А., Торшин И. Ю., Сонина Н. П., Керимкулова Н. В. ― Земский врач. ― 2013. ― №3 (20). ― URL: https://cyberleninka.ru/article/n/skolko-nuzhno-naznachat-omega-3-pnzhk-beremennoy-o-profilakticheskoy-lechebnoy-i-izbytochnoy-doze-o-dozirovanii-omega-3-pnzhk-pri/viewer (дата обращения: 22.09.2020).
  6. О роли магния в спортивной медицине. / Громова О. А., Егорова Е. Ю. и др. ― Русский медицинский журнал. ― №9 от 31.05.2016. ― URL: https://www.rmj.ru/articles/kardiologiya/O_roli_magniya_v_sportivnoy_medicine/ (дата обращения: 22. 09.2020).
  7. Применение коэнзима Q10 в кардиологической практике. Интервью с руководителем отдела кардиологической реабилитации и вторичной профилактики ГНЦ профилактической медицины Минздравсоцразвития России, профессором Давидом Ароновым./ Медицинская газета. ― №70 от 17 сентября 2008 г. ― URL: http://www.mgzt.ru/№-70-от-17-сентября-2008г/применение-коэнзима-q10-в-кардиологической-практике (дата обращения: 14.09.2020).

Узнайте также:

Продукты, которые полезны для сердца

Какие продукты питания помогут держать сердце в тонусе.

articleContentКоличество сердечников-смертников неуклонно растет. А возраст сердечных болезней все молодеет. Если вы не хотите пополнить ряды больных на сердце, позаботьтесь о своем ежедневном рационе. Он должен содержать продукты, которые помогут вашему сердцу быть здоровым долгие годы. К счастью, большинство из них – вполне доступны.

1. Орехи

Миндаль, арахис, греческие орехи и несоленое фисташки – все эти орехи полезны для сердца, потому что являются богатыми на витамин Е. Этот витамин способен снижать уровень плохого холестерина в крови и укрепляет стенки кровеносных сосудов.

А грецкие орехи еще содержат в себе высокий уровень Омега 3, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют суставы и иммунитет. Кроме того, Омега 3 способствует более медленному старению кожи. Исследования доказали, что всего 30 граммов орехов в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 20 %!

2. Курага

Этот засушенный абрикос завоевал себе почетное место в рейтинге полезных для сердца продуктов, потому что содержит витамины А и В. Также курага богата на железо, калий и магний. Сушеные абрикосы помогут повысить гемоглобин и укрепить нервную систему. Но гипотоникам с курагой нужно быть крайне осторожными, ведь она снижает давление. Врачи говорят, что безопасная суточная норма – 100 граммов кураги.

3. Овсянка

Сегодня полезнее завтрака, чем овсянка, еще не изобрели. Все просто: эта каша заряжает энергией, помогает похудеть, предупреждает возникновение диабета и улучшает здоровье сердца. Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая, как губка, всасывает плохой холестерин и выводит его из организма. Но такую пользу имеет лишь овсяная крупа, которую нужно варить не менее 10 минут.

4. Авокадо

articleContentФрукт, который бьет все рекорды полезности и ценности для организма. Он содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают риск возникновения тромбов и антиоксиданты – они улучшают настроение, замедляют старение и предотвращают возникновение рака. А еще – калий, который помогает поставлять кислород к мозгу, чем улучшает его деятельность.

5. Фасоль

Исследование, которое проводили в Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine, доказало, что у людей, которые любят полакомиться блюдами из фасоли, риск возникновения сердечных болезней снижается на 22%. Эти простые бобовые регулируют уровень сахара в крови. А низкий уровень сахара – залог здоровой сердечной мышцы.

6. Оливки

Регулярное употребление оливок и маслин сделает стенки сосудов эластичными, поскольку они содержат много полезных жиров. А еще – это источник витамина Е и мононенасыщенных кислот. Эти плоды снижают давление и уровень плохого холестерина, а фенольные соединения оливок борются с тромбами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезон винограда: Какой сорт наиболее полезен

7. Гранат

Гранат – это кладезь антиоксидантов. Полифенолы укрепляют кровеносные сосуды, антоцианы нейтрализуют свободные радикалы, чем предотвращают сердечные болезни и рак. В результате исследования, которое проводили в The Preventive Medicine Research Institute, выяснили: если пить натуральный гранатовый сок ежедневно в течение трех месяцев, то это значительно улучшит кровоснабжение к сердцу.

8. Изюм

articleContentМаленькая горстка изюма, потребляемая за день, способна положительно влиять на работу сердца.

К такому выводу пришли ученые из Американского колледжа кардиологии. Дело в том, что изюм богат на калий, а он снижает артериальное давление.

Просто добавляйте немного изюма в кашу или сырники – так вы сделаете свой завтрак не только вкусным, но и полезным.

9. Кофе

Кто мог подумать, но да! Кофеманы, громко хлопайте в ладоши. Наконец-то есть официальные подтверждения тому, что кофе пить полезно, во всяком случае для сердца. Две чашки кофе в день снижают риск инсульта на 30%.

Об этом заявили исследователи из The National Institutes of Health. Кроме того, кофе богат на антиоксиданты, а это может предотвратить возникновение диабета и болезни Альцгеймера. Правда, этими свойствами богат только цельнозерновой, настоящий кофе. К растворимому это не имеет никакого отношения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 полезных свойств шоколада

10. Красное вино

Не зря французы ценят вино. Согласно исследованиям, жители Франции реже остальных страдают от инфарктов именно благодаря красному вину. Этот напиток содержит в себе ресвератрол — природный антиоксидант, который предотвращает возникновению тромбов, снижает риск атеросклероза, улучшает внимание и память.

Но необходимо учесть, что чрезмерное употребление алкоголя дает обратный эффект. И все вышеупомянутые болезни прогрессируют, если злоупотреблять вином. Если же вы совсем не употребляете алкоголь, съешьте несколько виноградин или изюмин.

И пусть ваше сердце будет здоровым!

ТОП 10 продуктов, полезных для сердца | Правильное питание | Здоровье

Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 17 миллионов человек. К развитию болезней сердца приводит совокупность самых разных причин, среди которых и современный образ жизни, отличающийся нехваткой физической активности и несбалансированным рационом.

«В нашей стране 23 миллиона населения больны сердечно-сосудистыми заболеваниями и 40 миллионов человек больны гипертонией. Так что заболевания сердечно-сосудистой системы – это дело не только медиков, это дело всего населения, потому что в это вовлечено практически все население. Сердечно-сосудистые заболевания на сегодняшний день уносят больше всего жизней, 56% населения погибает от осложнений сердечно-сосудистой системы: это инфаркты и инсульты. Доминанта инсультов в последнее время удивляет. Отмечу, что сердечно-сосудистая система очень уязвима, она лабильна и накапливает в себе все негативы жизни. Сердечно-сосудистая система как кардиограмма, отображает всю жизнь, а потом изливается в виде осложнений», — рассказал главный кардиолог Москвы Юрий Иосифович Бузиашвили.

Как отмечают диетологи, немалую роль в сбоях в работе сердечно-сосудистой системы играет неправильное питание, которое уже стало неотъемлемой частью жизни среднестатистического человека. По словам специалистов, люди все меньше и меньше задумываются о том, что они едят, и какое влияние пища оказывает на их организм в целом, и на сердце в частности, пишет Zeenews.

Именно поэтому медики и диетологи составили список продуктов, наиболее полезных для сердечно-сосудистой системы.

Десять супер-продуктов для сердца:

1.Оливки – они богаты витамином Е и мононенасыщенными жирными кислотами. Именно оливки помогут снизить давление и показатели холестерина. Высокая концентрация фенольных соединений поможет убрать воспаление, предотвратит образование тромбов и защитит от окислительного стресса.

2. Цельные зерна содержат клетчатку, которая борется с повышенным холестерином, инсулином и сахаром в крови. Регулярное потребление в пищу цельных злаков – отличная профилактика инсультов.

3. Овес — обладает уникальными свойствами, так как в нем содержатся витамины, клетчатка, марганец, селен, магний, бета-глюкан, снижающий холестерин.

4. Зеленые листовые овощи помогут держать под контролем кровяное давление. Витамины и минеральные соединения, которые содержатся в зелени, снижают риск диабета и уровень гомоцистеина – аминокислоты, которая при большом содержании атакует внутренние стенки артерии.

5. Помидоры вошли в данный список, так как в них много витамина А и С, антиоксиданта ликопина.

6. Черника полезна тем, что в ней присутствуют антиоксидант антоциан, клетчатка, витамин С, спасающие от закупорки сосудов. Это вещество, которое также обнаружено в винограде и красном вине, по мнению ученых, способно стимулировать в организме холестериновый обмен, тем самым снижая число вредных молекул. По словам врачей, эффект от потребления черники можно сравнить с воздействием некоторых лекарственных препаратов.

7. Яблоки предотвращают обратное всасывание и предупреждают воспаления благодаря кверцетину. Кстати, яблоки крайне полезны и для здоровья в целом. Они помогают укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение, предотвратить развитие серьезных заболеваний. В яблоках содержатся пектины, которые связывают шлаки и соли тяжелых металлов.

8. Миндаль с древних времен используется как лекарственное средство. Жареный миндаль использовали при заболеваниях кишечника и в случаях болезненного мочеиспускания. Миндаль содержит растительные жиры, которые снижают «плохой» холестерин и улучшают состояние сосудов, мононенасыщенные жиры, витамин Е, магний, калий, белок и клетчатку.

9. Соя. Дело в том, что соевые продукты снижают уровень холестерина в организме. Кстати, диетологи рекомендуют есть на завтрак овсянку именно с соевым молоком. Правда, специалисты предупреждают, что крайне важно контролировать содержание соли в соевых продуктах, потому что некоторые виды могут содержать натрий, повышающий кровяное давление.

10. Рыба завершает список продуктов, полезных для сердца. Жирная рыба, например тунец, макрель и семга, снимает воспаление и не дает образовываться тромбам за счет содержания кислоты омега-3. Ненасыщенные жирные кислоты, которые также содержатся в рыбе, помогут снизить уровень холестерина.

В продолжении: Продукты для сердца и сосудов →

Диетолог назвала самые вредные и полезные для сердца продукты

Врач гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рассказала «Звезде», какие продукты являются особенно вредными и полезными для сердечно-сосудистой системы. Крайне вредным для сердца оказался фастфуд, который, как правило, является высокорафинированным, жирным и имеет большое количество сахара или соли. Такая пища приготовлена нездоровыми методами кулинарной обработки.

«Вредны продукты промышленного производства, потому что вы до конца не можете быть убеждены в качестве этой продукции. Здесь нужно очень внимательно читать упаковку», — указала диетолог.

Дианова объяснила, что во многие полуфабрикаты добавляют сахар, хотя он там присутствовать не должен. Это говорит о попытке «подсадить на вкус». Так, к примеру, стоит насторожиться при наличии в продуктах животного происхождения глютамата натрия, ведь при хорошем качестве исходной белковой продукции нет необходимости в усилителе вкуса.

«Это все вредно и для сердца, и для организма в целом… Избыточное количество рафинированных продуктов приводит к накоплению веса у человека. На этом фоне, как правило, существует или прогрессирует гипертония», — объяснила медик.

Она также указала, что во вредных продуктах, как правило, присутствуют транс-жиры, которые можно считать главным врагом сердечно-сосудистой системы.

«Они запускают процессы атеросклероза, либо усиливают имеющийся. Они влияют негативно на саму сосудистую стенку… Сосуды становятся более изъязвленными, способными к возникновению катастроф – инсультов и инфарктов», — обозначила врач.

Полезной же для сердца, по словам специалиста, является разнообразная пища, предполагающая баланс белков растительного и животного происхождения – 50 на 50. Также хорошо влияют на организм цельнозерновые продукты, богатые витаминами. И, наконец, для здоровья сердца человеку необходима клетчатка во всех ее проявлениях.

Питание — один из важных факторов профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных атеросклерозом | Рудченко

1. Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA/ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. JACC. 2014;63:25 Part B.:2960-84. doi:10.1016/j.jacc.2013.11.003.

2. Gidding SS, Lichtenstein AH, Faith MS, et al. Implementing American heart association pediatric and adult nutrition guidelines: a scientific statement from the American heart association nutrition committee of the council on nutrition, physical activity and metabolism, council on cardiovascular disease in the young, council on arteriosclerosis, thrombosis and vascular biology, council on cardiovascular nursing, council on epidemiology and prevention, and council for high blood pressure research. Circulation. 2009 Mar 3;119(8):1161-75. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.109.191856.

3. Maki KC, Slavin JL, Rains TM, et al. Limitations of observational evidence: implications for evidence-based dietary recommendations. Adv Nutr. 2014;5:1:7-15. doi:10.3945/an.113.004929.

4. Davies HT, Crombie IK. Bias in case-control studies. Hosp Med. 2000 Apr;61(4):279-81. doi:10.12968/hosp.2000.61.4.1875

5. Kearns CE, Schmidt LA, Glantz SA. Sugar industry and coronary heart disease research: a historical analysis of internal industry documents. JAMA Internal Medicine. 2016;176:11:1680-5. doi:10.1001/jamainternmed.2016.5394.

6. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans: 8th Edition. Washington, DC, 2015. https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines. (22 February 2016).

7. Shikany JM, Safford MM, Newby PK, et al. Southern dietary pattern is associated with hazard of acute coronary heart disease in the Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) Study. Circulation. 2015;132:804-14. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.014421.

8. Wang DD, Li Y, Chiuve SE, et al. Association of specific dietary fats with total and cause-specific mortality. JAMA Internal Medicine. 2016;176:8:1134-45. doi:10.1001/jamainternmed.2016.2417.

9. Dehghan M, Mente A, Teo KK, et al. Ongoing Telmisartan Alone and in Combination With Ramipril Global End Point Trial (ONTARGET)/Telmisartan Randomized Assessment Study in ACEI Intolerant Subjects With Cardiovascular Disease (TRANSCEND) Trial Investigators. Relationship between healthy diet and risk of cardiovascular disease among patients on drug therapies for secondary prevention: a prospective cohort study of 31546 highrisk individuals from 40 countries. Circulation. 2012;126:2705-12. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.112.103234.

10. Li S, Chiuve SE, Flint A, et al. Better diet quality and decreased mortality among myocardial infarction survivors. JAMA Internal Medicine. 2013;173:19:1808-19. doi:10.1001/jamainternmed.2013.9768.

11. Stewart RA, Wallentin L, Benatar J, et al. Dietary patterns and the risk of major adverse cardiovascular events in a global study of high-risk patients with stable coronary heart disease. Eur Heart J. 2016;37:25:1993-2001. doi:10.1093/eurheartj/ehw125.

12. United States Department of Agriculture, Agriculture Research Service. USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 14. 2001. Available at: https://data.nal.usda.gov/dataset/usda-national-nutrient-database-standard-reference-legacyrelease.

13. Craig WJ, Mangels AR, American Dietetic Association. Position of the American Dietetic Association: vegetarian diets. J Am Diet Assoc. 2009;109:1266-82. doi:10.1016/j.jada.2009.05.027.

14. Crowe FL, Appleby PN, Travis RC, et al. Risk of hospitalization or death from ischemic heart disease among British vegetarians and nonvegetarians: results from the EPIC-Oxford cohort study. Am J Clin Nutr. 2013;97:3:597-603. doi:10.3945/ajcn.112.044073.

15. Tonstad S, Butler T, Yan R, et al. Type of vegetarian diet, body weight and prevalence of type 2 diabetes. Diabetes Care. 2009;32:5:791-6. doi:10.2337/dc08-1886.

16. Rizzo NS, Sabaté J, Jaceldo-Siegl K, et al. Vegetarian dietary patterns are associated with a lower risk of metabolic syndrome: the Adventist Health Study 2. Diabetes Care. 2011;34:5:1225-7. doi:10.2337/dc10-1221.

17. Yokoyama Y, Nishimura K, Barnard ND, et al. Vegetarian diets and blood pressure: a meta-analysis. JAMA Internal Medicine. 2014;174:4:577-87. doi:10.1001/jamainternmed.2013.14547.

18. Barnard ND, Levin SM, Yokoyama Y. A systematic review and metaanalysis of changes in body weight in clinical trials of vegetarian diets. J Acad Nutr Diet. 2015;115:6:954-69. doi:10.1016/j.jand.2014.11.016.

19. Willcox B, Willcox D, Todoriki H, et al. Caloric restriction, the traditional Okinawan diet, and healthy aging. Ann NY Acad Sci. 2007;1114:1:434-55. doi:10.1196/annals.1396.037.

20. Sinnett PF, Whyte HM. Epidemiological studies in a total highland population, Tukisenta, New Guinea. Cardiovascular disease and relevant clinical, electrocardiographic, radiological and biochemical findings. J Clin Epidemiol. 1973;26:5:265-90. doi:10.1016/0021-9681(73)90031-3.

21. Campbell TC, Parpia B, Chen J. Diet, lifestyle, and the etiology of coronary artery disease: the Cornell China study. Am J Cardiol. 1998;82:10:18-21. doi:10.1016/S0002-9149(98)00718-8.

22. Miller K, Rubenstein A, Astrand PO. Lipid values in Kalahari bushmen. Arch Intern Med. 1968;121:5:414-7. doi:10.1001/archinte.1968.03640050024005.

23. Ornish DM, Scherwitz LW, Doody RS, et al. Effects of stress management training and dietary changes in treating ischemic heart disease. Am J Cardiol. 1982;49:4:1008. doi:10.1016/0002-9149(82)92441-9.

24. Gould KL, Ornish D, Scherwitz L, et al. Changes in myocardial perfusion abnormalities by positron emission tomography after long-term, intense risk factor modification. JAMA. 1995;274:11:894-901. doi: 10.1001/jama.274.11.894.

25. Ornish D, Brown SE, Scherwitz LW, et al. Can lifestyle changes reverse coronary artery disease?: The Lifestyle Heart Trial. Lancet. 1990;336:129-33. doi:10.1016/0140-6736(90)91656-U.

26. Ornish D, Scherwitz LW, Billings JH, et al. Intensive lifestyle changes for reversal of coronary artery disease. JAMA. 1998;280:23:2001- 07. doi:10.1001/jama.280.23.2001.

27. Ornish D. Avoiding revascularization with lifestyle changes: The Multicenter Lifestyle Demonstration Project. Am J Cardiol. 1999;82:72T-6T. doi:10.1016/S0002-9149(98)00744-9.

28. Silberman A, Banthia R, Estay IS, et al. The effectiveness and efficacy of an intensive cardiac rehabilitation program in 24 sites. Am J Health Promot. 2010;24(4):260-6. doi:10.4278/ajhp.24.4.arb.

29. Esselstyn CB Jr, Ellis SG, Medendorp SV, et al. A strategy to arrest and reverse coronary artery disease: a 5-year longitudinal study of a single physician’s practice. J Family Practice. 1995;41:6:560-9.

30. Esselstyn CB. Jr. Updating a 12-year experience with arrest and reversal therapy for coronary heart disease (an overdue requiem for palliative cardiology). Am J Cardiol. 1999;84:3:339- 41. doi:10.1016/S0002-9149(99)00290-8.

31. Esselstyn CB Jr, Gendy G, Doyle J, et al. A way to reverse CAD? J Family Practice. 2014;63:7:356-64.

32. Song M, Fung TT, Hu FB, et al. Association of animal and plant protein intake with all-cause and cause-specific mortality. JAMA Internal Medicine. 2016;176:10:1453-63. doi:10.1001/jamainternmed.2016.4182.

33. Dehghan M, Mente A, Zhang X, et al. Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents (PURE): A prospective cohort study. Lancet. 2017;390:2050-62. doi:10.1016/S0140-6736(17)32252-3.

34. Nicholls M. The PURE study implications. Eur Heart J. 2018;39:48:4227-9. doi:10.1093/eurheartj/ehy762.

35. Poelman M, Strak M, Schmitz O, et al. Relations between the residential fast-food environment and the individual risk of cardiovascular diseases in The Netherlands: A nationwide follow-up study. Eur J Prevent Cardiol. 2018;25:13:1397-405. doi:10.1177/2047487318769458.

Правильное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях

Одной из важнейших частей профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы является правильное питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Необходимо ограничить потребление соли, так как избыток соли в организме мешает почкам справляться с выведением из него жидкости, и тем самым создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Питание должно быть сбалансированным с большим количеством фруктов и овощей. Для поддержания здоровья сердечной мышцы необходимы питательные вещества, витамины А, С, Е, а также микроэлементы селен и цинк .. Многие считают, что холестерин и жиры вредны для сердца и сосудов. Почему так опасны эти вещества и нужно ли исключать их полностью?

Холестерин (холестерол) -это вещество входящее в состав каждой клетки нашего организма, он обеспечивает стабильность мембран. Другая важная роль холестерина — он служит строительным материалом для выработки мужских и женских половых гормонов. Поэтому холестерин — это необходимое вещество, ограничение которого скорее беда для организма, чем спасение для сердца. К тому же с пищей мы получаем лишь одну пятую всего холестерина, остальное синтезируется в самом организме.

К клеткам холестерин доставляется кровью, но поскольку он нерастворим в воде, его доставку обеспечивают белки-транспортёры, так называемые липопротеины. Липопротеины бывают двух видов: липопротеины высокой плотности и липопротеины низкой плотности, первые благополучно доставляют свой груз до нужных клеток, а вторые теряют его в процессе транспортировки. Так как холестерин нерастворим в воде, он, нагулявшись по сосудам, прикрепляется к стенке и служит началом для роста атеросклеротической бляшки. Многие инфекции, высокое артериальное давление приводит к повреждению внутреннего слоя сосудов, и на месте повреждения начинает формироваться атеросклеротическая бляшка., так организм пытается ликвидировать образовавшуюся бляшку. Подобным образом, постоянно курсирующий с кровотоком холестерин цепляется за начавшую рост бляшку, потом ещё, и так по нарастающей (ведь чем больше бляшка, тем проще за неё зацепиться). Холестерин прикреплённый к стенке сосуда пронизывают мельчайшие капилляры и бляшка становится частью сосуда, постепенно сужая его стенки и мешая кровотоку. Чтобы прогнать кровь сквозь суженый сосуд, сердцу приходится работать более интенсивно, в результате повышается давление, к тому же бляшка может оторваться и закупорить важный сосуд и как итог развивается ишемия или может произойти инсульт.

Образованию атеросклеротических бляшек способствуют насыщенные жирные кислоты, содержащийся в продуктах животного происхождения, так называемый «плохой» холестерин. В отличие от насыщенных жирных кислот существует другой тип жирных кислот: омега-З(б)-полиненасыщенные, олеиновая, линолевая, линоленовая, которые оказывают положительное действие, в том числе и антитромботическое, способствуют уменьшению «плохого» холестерина.

Очень много плохого холестерина в мозгах, свинине, утке. Яйца, хоть и содержат дневную норму холестерина (300мг), не влияют на его содержание в крови. По возможности следует избегать маргарины и спреды, содержащиеся в них трансжиры вредны не только для сердца, но и для всего организма. Исключите из своего рациона красное мясо, копчёности, жареное и солёное.

Ненасыщенными жирными кислотами богаты жирные сорта рыб. При чём рыба из северных морей, считается богаче полезными кислотами. Употребление рыбы два-три раза в неделю позволяет снизить риск возникновения инфаркта на 30%. Полезные свойства рыба проявятся лишь в случае правильного приготовления. В процессе жарки, почти все полезные жирные кислоты теряют свои свойства, а появление большого количество канцерогенов и «плохого» холестерина сводят на «нет» ожидаемую пользу. Растительные масла, в отличие от продуктов животного происхождения, не содержат холестерина, а полезных жирных кислот в нём достаточно. Наиболее богато ими оливковое масло.. неблагоприятных последствий. Они содержатся: в нерафинированных продуктах (крупно дробленых крупах, муке грубого помола, фруктах и сухофруктах). Вот эти продукты и должны быть в рационе ежедневно для правильного питания сердца.

Помимо круп существенную часть в рационе питания должны занимать овощи, по рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения рекомендуемая норма потребления: не менее 200 гр. для детей и не менее 500 гр. для взрослых в день. Овощи — настоящая кладовая полезных веществ (фитонутриентов), витаминов, антиоксидантов. Только в овощах, в отличие от продуктов животного происхождения, содержится клетчатка, которая «собирает» лишний холестерин и токсины. Способствуют снижению холестерина также чеснок и фасоль. В фасоли также содержится много калия и фосфора.

Сердце не против вкусных фруктов и ягод, более того они ему необходимы. Ежедневно необходимо употреблять, по крайней мере один—два фрукта и горсть ягод. Особенно благоприятно для сердца: бананы, яблоки, клюква, черника, вишня и сухофрукты, особенно курага — чемпион по содержанию калия.

Сердце будет очень благодарно, если вы подкормите его горсточкой орехов, в них много омега-3-полиненасыщенных кислот, витаминов и белков.

Необходимо ограничить потребление соли, так как натрий задерживает воду в организме, а это приводит к повышению давления. Для здорового организма достаточно 5 гр. в день, при наличии проблем с сердцем эту норму надо уменьшить.

Самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает курение. Среди курильщиков практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Необходимо проходить регулярные осмотры у врача терапевта для раннего и своевременного выявления заболеваний.

 

Врач функциональной диагностики                       Костюк Е. В.

УЗ «22 –я городская поликлиника»

врач назвала 9 самых полезных продуктов для сердца

Фатма Байсал Юсуф считает, что залогом здорового сердца является правильное питание; диетолог назвала самые полезные для сердца продукты и дала рекомендации по их употреблению.

Современный ритм жизни и нездоровое питание отрицательно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Диетолог Фатма Байсал Юсуф считает, что залогом здорового сердца является правильное питание. Она назвала продукты, которые следует включить в свой рацион. Советы врача опубликовала газета Sözcü.

По мнению медика, чеснок благоприятно влияет на сосуды и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно Юсуф советует съедать по одной дольке чеснока, предварительно раздавив её.

Рыба и рыбий жир препятствуют образованию тромбов, а содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 обладают высокими антиоксидантными свойствами. Врач посоветовала употреблять рыбу, приготовленную на гриле или пару.

Грецкие орехи и фундук богаты кислотами омега-3 и витамином Е, обладающими высокими антиоксидантными свойствами, а также магнием и клетчаткой. Юсуф рекомендует съедать шесть-семь ядер фундука и два-три грецких ореха до трёх раз в неделю.

Семена льна также снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Медик посоветовала съедать по одной столовой ложке свежемолотых семян льна в день, добавляя их в такие продукты, как йогурт или суп.

Овсяная, ржаная и цельнозерновая мука оказывают благоприятное воздействие на здоровье благодаря витаминам В и Е.

Зелёный чай предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счёт содержания полифенолов, которые обладают антиоксидантными свойствами. Врач советует заменить этим напитком чёрный чай и кофе. Кроме того, можно пить отвар шалфея или ромашки.

Юсуф также отметила пользу красного винограда, помидоров и арбуза, которые обладают антиоксидантными свойствами.

Напомним, 7 сентября учёные назвали специю, продлевающую жизнь.

Сердечно-сосудистая поддержка | Здоровье сердца

Здоровое сердце

В списке дел для хорошего здоровья поддержание нормальной сердечно-сосудистой функции занимает довольно много места. *

Сердечно-сосудистая система, также известная как ваша система кровообращения, доставляет кровь по всему телу, доставляя кислород и важные питательные вещества к клеткам и тканям, а также удаляя углекислый газ и другие отходы для последующего устранения. Здоровье многих систем организма напрямую зависит от здоровой сердечно-сосудистой системы, выполняющей свою работу изо дня в день.

Регулярные упражнения и здоровое питание — безусловно, лучшие способы поддерживать сердце и сердечно-сосудистую систему в хорошем рабочем состоянии, но иногда даже при здоровом питании может не хватать некоторых питательных веществ, необходимых для поддержания их здоровья и силы.

Кроме того, некоторые из нас могут быть генетически предрасположены к определенным состояниям, таким как высокий уровень холестерина, что делает эти питательные вещества еще более важными для поддержания нормальной функции, а также помогает поддерживать уже здоровые уровни холестерина и артериального давления.*

Питание для здоровья сердечно-сосудистой системы *

В NOW ® мы понимаем важность поддержания хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы. * Мы взяли лучшие питательные вещества для здоровья сердца и объединили их, чтобы создать линию добавок, которая обеспечивает всестороннюю поддержку всех аспектов здоровья сердечно-сосудистой системы, включая уровень холестерина. и артериальное давление. *

  • Бета-ситостерин — Поддержание нормального уровня холестерина в сыворотке крови — отличный способ укрепить здоровье сердца, поэтому поддержание здорового баланса — хорошая цель.* Наши бета-ситостериновые растительные стерины могут помочь. Состоящие из трех различных природных соединений, структурно похожих на холестерин, бета-ситостерин растительные стеролы конкурируют с холестерином за абсорбцию в пищеварительном тракте, ограничивая количество холестерина, абсорбируемого с пищей. *
  • Экстракт боярышника — Растение боярышник (300 мг вегетарианских капсул, 600 мг вегетарианских капсул) почиталось поколениями травников за входящие в его состав фитонутриенты, в том числе витексин и другие природные соединения.Боярышник широко известен своей способностью поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживая здоровый тонус сердечной мышцы и целостность сосудов. * Он также может помочь поддерживать нормальный кровоток и здоровое кровяное давление уже в пределах нормы *
  • Cholesterol Pro ™ — Cholesterol Pro ™ — это запатентованная комбинация двух ингредиентов, зарегистрированных под торговой маркой, заслужившая репутацию средства, способствующего поддержанию здорового уровня холестерина уже в пределах нормы. * Bergamonte ™ — это стандартизированный экстракт бергамота, малоизвестного цитрусового фрукта, который является загружен здоровыми фитонутриентами.CardioAid ® — это комбинация растительных стеролов, эффективность которой в поддержании уже нормального уровня холестерина (см. Бета-ситостерин выше). *
  • Артериальное давление Здоровье — Артериальное давление является важным элементом в поддержании бодрости вашего сердца. Эта добавка сочетает в себе два растительных компонента, широко известных как поддерживающие здоровую сердечно-сосудистую функцию. * MegaNatural®-BP ™, запатентованный и клинически испытанный экстракт виноградных косточек, стандартизованный на полифенолы, содержит флавоноиды, которые могут поддерживать здоровую артериальную функцию и могут помочь поддерживать артериальное давление уже в здоровом состоянии. диапазон.* Овощные капсулы для здоровья при кровяном давлении также содержат стандартизированный экстракт боярышника для защиты от свободных радикалов и поддержки сердечно-сосудистой системы. *
  • Коэнзим Q10 (CoQ10) — CoQ10 находится по всему телу, особенно в сердце, печени и почках. Было обнаружено, что выработка CoQ10, который играет центральную роль в выработке клеточной энергии, с возрастом снижается, что делает добавки важными для некоторых. * Годы научных исследований показали, что CoQ10 помогает поддерживать здоровье сердца и сосудистой системы.* ТЕПЕРЬ предлагает CoQ10 в капсулах по 100 мг для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. *
  • Krill & CoQ10 — NOW ® Krill & CoQ10 Softgels объединяют два наиболее важных и эффективных питательных вещества для здоровья сердечно-сосудистой системы в одной удобной добавке. * CoQ10 — это витаминоподобное соединение, которое клинически продемонстрировало свою способность поддерживать здоровье сердца за счет его влияние на выработку клеточной энергии. * Масло криля содержит натуральные незаменимые жирные кислоты омега-3, которые известны своей жизненно важной ролью в здоровье сердечно-сосудистой системы.* Вместе эти два питательных вещества образуют мощную комбинированную добавку для поддержки нормальных, здоровых сердечно-сосудистых функций. *
  • Красный дрожжевой рис — Натуральный продукт, используемый азиатскими традиционными травниками на протяжении веков, красный дрожжевой рис получают путем ферментации красных дрожжей ( Monascus purpureus ) с рисом. Красный дрожжевой рис NOW 600 мг с CoQ10 30 мг вегетарианские капсулы включают CoQ10 для поддержки сердечно-сосудистой системы, альфа-липоевую кислоту для защиты от свободных радикалов и силимарин / расторопшу для поддержки здоровой функции печени.*

СЕЙЧАС

® Разница

С 1968 года мы даем людям возможность вести более здоровый образ жизни и кое-что узнали о качестве натуральных продуктов. Как и все продукты NOW, наши добавки для поддержки сердечно-сосудистой системы производятся с нашим ведущим в отрасли вниманием к качеству и безопасности, поэтому вы никогда не пропустите ни минуты, когда дело доходит до здоровья сердца. *

Поддержание хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы в наши дни не должно быть проблемой.Благодаря здоровой диете, регулярным упражнениям и добавкам для здоровья сердца премиум-класса от СЕЙЧАС вы можете это сделать! *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Лучшие продукты для здоровья сердечно-сосудистой системы

Многие продукты помогают сохранить здоровье сердца. Некоторые помогают снизить кровяное давление. Другие контролируют уровень холестерина. Так что добавьте эти продукты в корзину:

  1. Лосось

Эта океанская рыба — лучший выбор, потому что она богата жирными кислотами омега-3.«Омега-3 обладают эффектом против свертывания крови, поэтому они поддерживают кровоток», — говорит Рэйчел Джонсон, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор питания Бикфордского университета Вермонта. Они также помогают снизить уровень триглицеридов (тип жира, который может привести к сердечным заболеваниям).

Старайтесь есть как минимум две порции жирной рыбы в неделю, утверждает Американская кардиологическая ассоциация. Порция составляет 3,5 унции. Это немного больше компьютерной мыши.

Другие варианты: Тунец, форель, сардины и скумбрия.

  1. Грецкие орехи.

Откусывание 5 унций орехов каждую неделю может вдвое снизить риск сердечных заболеваний. В грецких орехах много «хороших» жиров. Когда вы используете эти мононенасыщенные жиры вместо насыщенных жиров (например, сливочного масла), вы снижаете уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышаете уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Продолжение

Грецкие орехи также являются хорошим источником омега-3 жиров. (Однако в них нет того же типа омега-3, что и в рыбе.)

Другие варианты: Миндаль, кешью, фисташки, льняное семя и семена чиа.

  1. Малина

Эти ягоды богаты полифенолами — антиоксидантами, которые выводят из организма вредные свободные радикалы. Они также содержат клетчатку и витамин С, которые снижают риск инсульта.

Другие варианты: Любые ягоды — клубника, черника, ежевика — отличный выбор. Фрукты и овощи в целом являются отличным выбором из-за их питательных веществ и клетчатки.

  1. Обезжиренное или нежирное молоко или йогурт

«Молочные продукты содержат большое количество калия, а это снижает кровяное давление», — говорит Джонсон.Когда вы выбираете обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, вы получаете мало или совсем не получаете насыщенных жиров, которые могут повысить уровень холестерина.

Другие варианты: Большинство фруктов и овощей также содержат немного калия, говорит Джонсон. Бананы, апельсины и картофель — особенно хорошие источники.

  1. Нут

Нут и другие бобовые (чечевица, другие виды бобов) являются первоклассным источником растворимой клетчатки — той клетчатки, которая может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.Если вы покупаете консервированную фасоль, ищите сорта с низким содержанием натрия или без добавления соли (натрий может повысить ваше кровяное давление). Промойте их водой, чтобы смыть остатки соли.

Продолжение

Другие варианты: Баклажаны, окра, яблоки и груши также являются хорошим выбором для растворимой клетчатки.

  1. Овсянка

Овес содержит клетчатку (называемую бета-глюканом), которая снижает уровень холестерина ЛПНП. Полтора стакана вареной овсянки или чуть больше стакана вареного ячменя дают вам количество бета-глюкана, необходимое вам ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина.

Другие варианты: Вы также можете найти бета-глюкан в ячмене, грибах шиитаке и морских водорослях.

  1. Оливковое масло

Оливковое масло, являющееся краеугольным камнем традиционной средиземноморской диеты, является отличным выбором, когда вам нужно ограничить потребление насыщенных жиров (содержащихся в мясе, цельном молоке и масле). Жиры из продуктов животного происхождения и трансжиры («частично гидрогенизированные масла») повышают уровень «плохого» холестерина и могут вызвать накопление жира в артериях.

Другие варианты: Масло канолы и сафлоровое масло.

  1. Темный шоколад

Какао, растение, из которого сделан шоколад, богато флаванолами, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов. Он также действует как антиоксидант, препятствуя прилипанию «плохого» холестерина к стенкам артерий.

Продолжение

Выберите темный шоколад (не менее 70% какао), чтобы получить больше флаванолов и меньше сахара, говорит Джонсон. (Сахар повышает риск сердечных заболеваний.)

Другие варианты: Думайте за пределами планки.Чтобы получить больше флаванолов, выбирайте натуральный какао-порошок, а не какао-порошок. (Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много сахара.) Чтобы получить совершенно несладкий вкус, попробуйте какао-крупку. Добавьте их в мюсли.

  1. Авокадо

Эти плоды получают кремовую текстуру из «хороших» (мононенасыщенных) жиров, которые снижают уровень «плохого» холестерина.

«Кажется, они также обладают противовоспалительным действием, поэтому не возникает хронического воспаления, которое усугубляет атеросклероз — уплотнение стенок артерий», — говорит Джонсон.

Используйте пюре из авокадо в качестве намазки вместо сливочного масла, или добавьте его кубики в салат, или на перец чили из черной фасоли. Какими бы вкусными ни были авокадо, они высококалорийны, поэтому порции должны быть скромными.

Другие варианты: Орехи и подсолнечное масло.

10. Несоленое миндальное масло

Ореховое масло отлично подходит для цельнозерновых тостов вместо сливочного масла. Они прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот. По словам Джонсона, используйте несоленые натуральные продукты, чтобы избежать добавления соли, сахара и гидрогенизированных жиров, содержащихся в других формах арахисового масла.

Продолжение

Другие варианты: Арахисовое масло несоленое или любое другое несоленое ореховое масло.

  1. Красный виноград

Эти сочные фрукты содержат ресвератрол, который помогает предотвратить слипание тромбоцитов в крови.

Отчасти поэтому красное вино — в умеренных количествах (1 стакан для женщин, 2 для мужчин) — может иметь некоторые полезные для сердца преимущества по сравнению с другими видами алкоголя. Но эксперты в области здравоохранения никому не рекомендуют начинать пить, потому что алкоголь действительно опасен для здоровья.

Любите вечерний бокал вина? Вы можете попросить своего врача убедиться, что размер вашей порции вам подходит. И не стесняйтесь брать виноград прямо с лозы в любое время.

Другие варианты: Черный виноград.

Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания

Архивировано: этому отчету больше 3 лет. Результаты могут быть использованы в исследовательских целях, но не должны считаться текущими.

Возможно, вы слышали, что жирные кислоты омега-3 (из определенных продуктов и пищевых добавок) полезны для вашего сердца.Это резюме расскажет вам, что исследователи обнаружили об омега-3 жирных кислотах и ​​сердечно-сосудистых заболеваниях (заболевании, поражающем сердце и кровеносные сосуды).

Что такое сердечно-сосудистые заболевания?

Сердечно-сосудистое (ССЗ) заболевание — это любое заболевание, поражающее сердце и кровеносные сосуды. Распространенная форма сердечно-сосудистого заболевания возникает, когда кровеносные сосуды, кровоснабжающие сердце, сужаются или блокируются. Это основная причина сердечных приступов и сердечной недостаточности.

Ваша кровь содержит холестерин (восковое жироподобное вещество) и триглицериды (тип жира).Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров (например, красного мяса, масла, сыра, жареной пищи и выпечки) может повысить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Избыточное содержание холестерина в крови может вызвать образование зубного налета в кровеносных сосудах, по которым кровь поступает в ваше сердце. Это скопление может привести к сужению или закупорке кровеносных сосудов. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и привести к сердечному приступу. Люди с высоким уровнем триглицеридов также могут подвергаться риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое жирные кислоты омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для многих функций организма. Омега-3 жирные кислоты содержатся в определенных продуктах питания, а также входят в состав пищевых добавок, которые можно принимать внутрь. Некоторые пищевые продукты (например, молоко, яйца, маргарин, йогурт и соки) также содержат жирные кислоты омега-3.

Существуют различные типы омега-3 жирных кислот:

  • Рыбий жир (EPA, DPA и DHA) : EPA, DPA и DHA — это типы жирных кислот омега-3, которые содержатся в жирной рыбе (такой как лосось, форель, тунец, скумбрия и сардины), некоторых других виды морепродуктов и водоросли.Пищевые добавки с рыбьим жиром могут включать только один тип рыбьего жира (например, DHA) или их комбинацию.
    • Некоторые виды рыб (например, рыба-меч, акула и королевская макрель) могут иметь высокий уровень ртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует беременным или кормящим женщинам избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути.
  • ALA : этот другой тип жирных кислот омега-3 содержится в грецких орехах, соевых бобах, тофу, льняном семени и некоторых маслах (например, рапсовом, соевом и льняном маслах).ALA также выпускается в виде таблеток с пищевыми добавками.

Что исследователи изучали об омега-3 жирных кислотах и ​​сердечно-сосудистых заболеваниях?

Возможно, вы слышали, что жирные кислоты омега-3 полезны для сердца.

Исследователи изучили, как жирные кислоты омега-3 из продуктов питания и пищевых добавок влияют на уровень холестерина и триглицеридов и артериальное давление. Они также изучили, как жирные кислоты омега-3 влияют на долгосрочные сердечно-сосудистые проблемы, такие как риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта, смерти от сердечных заболеваний и смерти от любой причины.

В следующем разделе рассказывается о том, что обнаружили исследователи.

Что исследователи обнаружили об омега-3 жирных кислотах и ​​сердечно-сосудистых заболеваниях?

Как разные типы омега-3 жирных кислот влияют на: Употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами Пищевые добавки с рыбьим жиром БАД с ALA
Риск долгосрочных проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, сердечного приступа и сердечной недостаточности) и смерти? Может снизить риск (у здоровых людей) Не снижать риск (у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или лиц с риском сердечно-сосудистых заболеваний) Недостаточно исследований, чтобы знать
Уровень триглицеридов? Недостаточно исследований, чтобы знать Нижний уровень триглицеридов Не снижать уровень триглицеридов
Уровень холестерина ЛПВП («хороший»)? Недостаточно исследований, чтобы знать Слегка повысить уровень хорошего холестерина Не повышают уровень хорошего холестерина
Уровень холестерина ЛПНП («плохой»)? Недостаточно исследований, чтобы знать Слегка повысить уровень плохого холестерина Не снижают плохой холестерин
Артериальное давление? Недостаточно исследований, чтобы знать Не понижать артериальное давление Не понижать артериальное давление

Исследователи обнаружили, что:

  • Употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами:
    • Похоже, что снижает риск долгосрочных сердечно-сосудистых заболеваний (таких как сердечный приступ и сердечная недостаточность) и смерти у здоровых людей.
  • Пищевые добавки с рыбьим жиром:
    • Не снижают риск долгосрочных сердечно-сосудистых заболеваний (таких как сердечный приступ и сердечная недостаточность) и смерти у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или лиц с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Пониженный уровень триглицеридов.
    • Слегка повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Высокий уровень хорошего холестерина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Слегка повысить уровень ЛПНП («плохого») холестерина. Высокий уровень плохого холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Не понижать артериальное давление.
  • Пищевые добавки с ALA:
    • Не снижайте уровень триглицеридов или артериальное давление.
    • Не повышают уровень хорошего холестерина.
    • Не снижает плохой холестерин.

Каковы возможные побочные эффекты омега-3 жирных кислот?

О побочных эффектах жирных кислот омега-3 было проведено не так много исследований.

Пищевые добавки с рыбьим жиром могут вызывать незначительные побочные эффекты, такие как отрыжка, рыбный привкус во рту или расстройство желудка.Пищевые добавки с ALA могут вызвать расстройство желудка.

Важно отметить, что пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) подтверждает качество и безопасность всех рецептурных и безрецептурных лекарств. Но пищевые добавки, такие как жирные кислоты омега-3, не нуждаются в одобрении FDA. Это означает, что этикетка на бутылке может не сказать вам, что именно находится в бутылке.

Если вы покупаете пищевые добавки, проверьте, есть ли на этикетке подтвержденная печать Фармакопейной конвенции США (USP). Печать USP подтверждает чистоту и качество добавки.

Разговор с вашим лечащим врачом

Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Вы можете спросить своего лечащего врача:

  • Могу ли я получить пользу от употребления рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами?
  • Могу ли я получить пользу от приема пищевых добавок с рыбьим жиром?
  • Как я могу быть уверен в качестве и чистоте пищевых добавок с рыбьим жиром?
  • Могут ли пищевые добавки с рыбьим жиром взаимодействовать с любыми лекарствами, которые я принимаю?

Источник этой информации

Информация в этом резюме исходит от Балка Е.М., Адама Г.П., Лангберга В., Халладея К., Чанга М., Лин Л., Робертсона С., Ипа А., Стила Д., Смита Б.Т., Лау Дж., Лихтенштейна А.Х., Трикалинос Т.А. Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания: обновленный систематический обзор . Отчет о доказательствах / Оценка технологии № 223. (Подготовлено Практическим центром Брауна по контракту № 290-2012-00012-I.) Публикация AHRQ № 16-E002-EF. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; Август 2016.

Дополнительная информация поступила из MedlinePlus, службы Национальной медицинской библиотеки и Национальных институтов здравоохранения.

Это резюме было подготовлено Джоном М.Центр Айзенберга по клиническим решениям и коммуникационным наукам при Медицинском колледже Бейлора, Хьюстон, Техас. Он был написан Амелией Уильямсон Смит, доктором медицины, Фрэнком Домино, доктором медицины, и Майклом Фордисом, доктором медицины.Здоровые люди, взрослые с риском сердечно-сосудистых заболеваний и взрослые с сердечно-сосудистыми заболеваниями рассмотрели это резюме.

Номер публикации: 16 (17) -EHC010-A

Ваш путеводитель USANA по здоровью сердечно-сосудистой системы

Жизнь требует сердца — и мы говорим не только о храбрости.Ваше сердце и сердечно-сосудистая система являются центральным центром доставки и удаления соединений, необходимых для здоровья всего тела. Ваше сердце перекачивает кровь по сосудам, доставляя питательные вещества и кислород к клеткам, тканям и органам. Затем вывозят углекислый газ и отходы.

Узнайте больше о продуктах USANA и образе жизни, которые могут помочь сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Итак, вы можете вложить свое сердце в то, чтобы жить своей лучшей жизнью. *

Поддержание сильной сердечной мышцы, гибких артерий, а также нормального уровня холестерина и триглицеридов является ключом к поддержанию нормального кровообращения.Следующие продукты USANA призваны помочь здоровым взрослым проявить немного любви к своему сердцу. *

Начните с Ежедневное базовое питание

CellSentials ™


Вы не пропустите ничего, когда дело доходит до правильного питания с этой добавкой широкого спектра витаминов, минералов и антиоксидантов. Он поставляет широкий спектр питательных веществ, связанных с поддержанием здоровой сердечно-сосудистой функции. Это включает в себя: *
  • Витамины группы В и холин, которые помогают поддерживать здоровый уровень аминокислоты гомоцистеина (при условии, что они изначально здоровы), что связано со здоровьем сердца.*
  • Витамин Е и смешанные токоферолы обеспечивают антиоксидантную поддержку, помогая поддерживать здоровье кровеносных сосудов и артерий и поддерживать кровоток. *
  • Медь для выработки гемоглобина — белковой молекулы красных кровяных телец. *
  • Фитонутриенты, такие как ресвератрол, экстракт оливковых фруктов Olivol® и ликопин, которые поддерживают уже нормальный уровень холестерина и защищают функцию эндотелия (которая расширяет и сужает ваши кровеносные сосуды). *

Эти и другие питательные вещества обеспечивают прочную основу, на которую вы можете добавлять добавки для поддержки целевых аспектов здоровья сердца и кровообращения.*

Улучшите свое питание с помощью CellSentials плюс дополнительная поддержка сердечно-сосудистой системы в удобных ежедневных упаковках с HealthPak ™. *


Добавьте ежедневные оптимизаторы для ваших уникальных потребностей

Профлаванол® C 100 | Профлаванол С 200



CoQuinone®


Дайте своему сердцу то, что ему нужно, чтобы продолжать работать энергично. Коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота вместе помогают организму вырабатывать клеточную энергию, питающую самую важную мышцу — сердце.А мощная антиоксидантная активность также помогает защитить сердечно-сосудистые ткани от разрушительного воздействия окислительного стресса. *

Витамин K2

Сохраните здоровую сердечно-сосудистую функцию с помощью правильной формы витамина K2. Это питательное вещество имеет решающее значение для обеспечения всасывания кальция в костях, а не в мягких тканях. Сохранение гибкости ваших артерий и кровеносных сосудов является ключом к поддержанию здорового кровотока. *


USANA® MagneCal D ™

Магний и витамин D поддерживают нормальное кровяное давление.Они также работают вместе с кальцием, помогая поддерживать здоровую мышечную функцию, что важно для сильного сердцебиения. *


Выберите средства по уходу за кожей и личной гигиеной

Отбеливающая зубная паста и пробиотик для перорального применения

Здоровье полости рта связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы (хотя эта связь все еще исследуется), поэтому чистка зубов для поддержания здоровья рта может дать вам еще одну причину для улыбки. *


Использование по мере необходимости

EstroPro ™


Нормальное снижение уровня эстрогена во время менопаузы может повлиять на сердечно-сосудистую функцию.Было доказано, что фитоэстрогены помогают поддерживать здоровый кровоток. Они также могут помочь поддерживать здоровый уровень холестерина (при условии, что он уже находится в нормальном диапазоне) *.

Усилитель USANA® MySmart: Fibergy Plus


Девять из 10 человек нуждаются в большем количестве клетчатки. Растворимая клетчатка из таких продуктов, как Fibergy Plus, как часть диеты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, может снизить риск сердечных заболеваний. Порция Fibergy Plus обеспечивает 2,9 грамма растворимой клетчатки псиллиума, необходимой в день для этого эффекта.Вы также можете получить не менее восьми граммов пищевых волокон в коктейлях Nutrimeal ™, заменяющих прием пищи.

Как правильно подобрать продукты для здоровья сердечно-сосудистой системы

Самый важный совет по распространению продуктов для здоровья сердца в течение дня — убедитесь, что вы употребляете MySmart Fibergy Plus по крайней мере за два часа до или после приема любых лекарств или других добавок. Это поможет обеспечить надлежащее впитывание. В противном случае просто составьте расписание, которое подойдет вам.Вот один из примеров того, как кардио-продукты могут вписаться в ваш день в сочетании с едой.

  • 6:00 утра

    MySmart Fibergy Plus

    Отбеливающая зубная паста

  • 8:00 утра

    8:00 утра
  • 10:00

    Профлаванол С

    1-2 MagneCal D, по необходимости

    Витамин K2

  • полдень

    полдень
  • 3:00 п.м.

    Профлаванол С

    1-2 MagneCal D, по необходимости

  • 18:00

    18:00
  • 22:00

    Отбеливающая зубная паста

    Пробиотик для перорального применения


Советы по образу жизни для здоровья сердечно-сосудистой системы

Существует множество способов сохранить здоровье сердца на всю жизнь. Регулярные медицинские осмотры, отказ от курения и ограничение потребления натрия и алкоголя — отличные отправные точки.Взгляните на эти дополнительные советы, чтобы получить больше идей. Щелкните любое изображение, чтобы узнать больше.

Анатомия сердца и сердечно-сосудистой системы

Сердце и система кровообращения составляют вашу сердечно-сосудистую систему.

Сердце и система кровообращения составляют вашу сердечно-сосудистую систему.Ваше сердце работает как насос, который нагнетает кровь к органам, тканям и клеткам вашего тела. Кровь доставляет кислород и питательные вещества в каждую клетку и удаляет углекислый газ и продукты жизнедеятельности, производимые этими клетками. Кровь переносится от сердца к остальному телу через сложную сеть артерий, артериол и капилляров. Кровь возвращается в ваше сердце через венулы и вены. Если бы все корабли этой сети были поставлены встык, они бы простирались примерно на 60 000 миль (более 96 500 км), что достаточно, чтобы обогнуть планету Земля более чем в два раза!

По односторонней системе кровь доставляется ко всем частям вашего тела.Этот процесс кровотока в вашем теле называется кровообращением. Артерии несут богатую кислородом кровь от сердца, а вены несут бедную кислородом кровь обратно к сердцу.

Однако в малом круге кровообращения роли меняются. Это легочная артерия, по которой кровь с низким содержанием кислорода поступает в легкие, а легочная вена возвращает кровь, богатую кислородом, в ваше сердце.

На схеме сосуды, по которым течет богатая кислородом кровь, окрашены в красный цвет, а сосуды, по которым проходит бедная кислородом кровь, окрашены в синий цвет.Щелкните ссылку по теме , чтобы получить подробные сведения о сердце и сердечно-сосудистой системе.

Двадцать крупных артерий проходят через ткани, где они разветвляются на более мелкие сосуды, называемые артериолами. Артериолы далее разветвляются на капилляры, истинные переносчики кислорода и питательных веществ в ваши клетки. Большинство капилляров тоньше волоса. Фактически, многие из них настолько крошечные, что только одна клетка крови может перемещаться по ним за раз. Как только капилляры доставляют кислород и питательные вещества и собирают углекислый газ и другие отходы, они возвращают кровь через более широкие сосуды, называемые венулами.Венулы в конечном итоге соединяются, образуя вены, которые доставляют кровь обратно к сердцу, чтобы забрать кислород.

Безрецептурных товаров для сердечно-сосудистой системы

US style = «font-family: Arial; font-size: 2;»> style = «font-family: Arial; font-size: 2;»> Фарм .2006; 2: 12-15.

До диетического питания 1994 г. Дополнение к Закону о здравоохранении и образовании (DSHEA), количество перспективных продуктов для увеличения сердечного здоровья было не очень хорошо. Однако это законодательство позволяло компаниям делать необоснованные и расплывчатые заявления о продуктах, безопасность и эффективность не доказана. Потребители сейчас сталкиваются с натиском продуктов, которые претендуют для «поддержки и сохранения» мужской мочевыделительной функции, женской менопаузы, печени активность и здоровое сердце.Тем не менее, диетические добавки действительно могут содержать ясные опасности для сердца. В этой колонке рассматриваются одни из самых популярных добавки и их предполагаемая сердечная польза или доказанная опасность.

Омега-3 жирные кислоты
Утверждает, что рыба масла могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, о чем впервые заговорили несколько десятилетий назад. В В 1993 г. FDA провело обзор доказательств пользы жирных кислот омега-3. что указывает на отсутствие доказательств снижения риска ИБС. болезнь (ИБС). 1

Однако агентство продолжило изучить доказательства наличия двух жирных кислот: эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). В 2000 году FDA заявило, что интервенционные испытания предположили, что жирные кислоты омега-3 снижают риск ИБС. FDA заключило что использование жирных кислот омега-3 EPA и DHA в качестве пищевых добавок было безопасным и законным, при условии, что потребление не превышает 3 г в день как с пищей, так и с источники добавок. Таким образом, рекомендуется ежедневная доза 2 г EPA и DHA.Агентство решило, что следующее заявление о состоянии здоровья будет уместным: » научные данные о том, могут ли омега-3 жирные кислоты снижать риск ишемическая болезнь сердца (ИБС) наводит на размышления, но не окончательно. Исследования в население рассматривало диеты, содержащие рыбу, и это не известно могут ли диета или жирные кислоты омега-3 в рыбе влиять на снижение риска ИБС. Неизвестно, какой эффект могут иметь омега-3 жирные кислоты или у населения в целом может не быть риска ИБС.» 1

FDA выпустило аналогичный находка в 2004 году для обычных продуктов, содержащих EPA и DHA. 2 Конкретные преимущества, обеспечиваемые DHA и EPA, могут включать снижение риска аритмии, более низкие уровни триглицеридов в сыворотке и ингибирование тромбоцитов функция. 3 Американская кардиологическая ассоциация (AHA) теперь рекомендует: люди едят рыбу два раза в неделю, а также употребляют тофу и другие соевые продукты, а также рапс, грецкие орехи, льняное семя и их масла. 4,5 AHA советует пациентам проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли добавки EPA / DHA могут быть полезны, если они не могут получить достаточное количество жирных кислот омега-3 путем только диетические средства. Наконец, AHA рекомендует людям с повышенным триглицериды принимают от 2 до 4 г EPA / DHA в день в капсульной форме под контролем врачом. Таким образом, хотя доказательства еще не окончательны, наводящие на размышления характер исследований на сегодняшний день может позволить фармацевту обоснованно рекомендовать соблюдение рекомендаций AHA в отношении диетических изменений и возможных прием добавок EPA / DHA.


Снижение гомоцистеина
С 1969 г., гомоцистеин был предложен как возбудитель сосудистых заболеваний. 6 В результате различные группы способствовали потреблению фолиевой кислоты, пиридоксин и цианокобаламин для снижения риска сосудистых заболеваний. Этот микс витаминов снижает уровень гомоцистеина. В 1999 году FDA оценил данные за и против этого иска. 7 Доказательства показали, что фолиевая кислота и, в меньшей степени, цианокобаламин и пиридоксин, снижали гомоцистеин. Однако в то время не было достаточных данных, чтобы доказать, что связь между повышенным уровнем гомоцистеина и повышенным риском сосудистых заболеваний болезнь. Поэтому агентство не желало допускать никаких претензий в отношении B витамины и сердечно-сосудистый риск в 1999 г.

Вскоре после этого FDA инициировал новый обзор более 35 недавних исследований.Наводящий на размышления (не убедительные) доказательства показали, что повышенный уровень гомоцистеина связанные с риском сосудистых заболеваний, на основе проспективных, случай-контроль и перекрестные исследования. Это исследование не дало ответа влияет ли какая-либо другая неопознанная переменная на обе и, следовательно, не может окончательно подтвердить, снижает ли снижение уровня гомоцистеина риск сосудистые заболевания.

В связи с ограничениями По имеющимся данным, FDA разрешило квалифицированное заявление о пользе для здоровья фолиевой кислоты, пиридоксин и цианокобаламин: «известно, что диеты с низким содержанием насыщенных жиров а холестерин может снизить риск сердечных заболеваний.Научное свидетельство о том, есть ли фолиевая кислота, витамин B 6 и витамин B 12 может также снизить риск сердечных и других сосудистых заболеваний. наводит на размышления, но не окончательно. Исследования среди населения в целом обычно обнаружено, что эти витамины могут снизить уровень гомоцистеина, аминокислоты найдено в крови. Неизвестно, может ли повышенный уровень гомоцистеина может вызвать сосудистое заболевание или высокий уровень гомоцистеина вызван другие факторы.Исследования, которые позволят напрямую оценить, гомоцистеин может также снизить риск сосудистых заболеваний завершено ». 7

Хотя некоторые источники рекомендуют 400 мкг фолиевой кислоты, 3 мг пиридоксина и 5 мкг цианокобаламина, FDA пришло к выводу, что имеющаяся информация не может идентифицировать какой-либо конкретный количество витаминов, необходимых для снижения уровня гомоцистеина. Это ставит под сомнение некоторые добавки, помеченные как «формулы гомоцистеина», которые содержат мегадозы три витамина (е.г., 800 мкг фолиевой кислоты, 50 мг пиридоксина и 100 мкг мкг цианокобаламина). Это критично в отношении пиридоксина, так как передозировки может вызвать необратимую периферическую нейропатию.

Витамин Е
В 1999 году FDA был подан ходатайство о разрешении заявления о вреде для здоровья об использовании витамина Е в снижение риска сердечных заболеваний. В 2001 году агентство выпустило письмо подробное описание своих выводов. 8 Обзор интервенционных и Наблюдательные исследования не смогли выявить взаимосвязь между витамином Е и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.FDA пришло к выводу, что квалифицированный претензия не может быть разрешена. Таким образом, фармацевты не должны рекомендовать витамин Е. для снижения риска возникновения любой сердечной патологии.

Витамины-антиоксиданты
Витамины-антиоксиданты, такие как витамин Е, аскорбиновая кислота и бета-каротин якобы полезны при профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. 9 Эта претензия возникла в 1930-х гг., когда у пациентов, соблюдающих обычную диету, было обнаружено повышенное артериальное давление чем пациенты, соблюдающие диету, богатую аскорбиновой кислотой и токоферолом. 10 Последующие исследования подтвердили пользу антиоксидантов в снижении риск инфаркта миокарда (ИМ) и инсульта. Следователи провели тщательный поиск в Medline авторитетных исследований любой связи между антиоксидантами и сердечно-сосудистые заболевания. 10 Достигнуты следующие выводы:

(1) У пациентов с ишемией сердца заболевание и инсульт часто имеют низкий уровень потребления и / или уровень антиоксидантов в плазме витамины, болезнь и недостаточный уровень витаминов могут быть отражением неблагоприятный выбор образа жизни.
(2) Те, кто принимает большое количество антиоксиданты имеют низкий риск инфаркта миокарда и инсульта, но оба могут быть частью группы здорового поведения, а не быть связанными в причинно-следственная связь.
(3) Пищевые добавки с высоким содержанием антиоксиданты не оказали положительного влияния на риск инфаркта миокарда или инсульта. в рандомизированных клинических исследованиях.
(4) Наблюдательные исследования предполагают что диета с низким содержанием фруктов и овощей может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. болезни, но другие преимущества диеты с высоким содержанием фруктов и овощей достаточно для его рекомендации.Этот вывод не предполагает, что пациенты должны принимать антиоксидантные добавки, а не полезные диета, рекомендованная исследователями.

Антиоксидантная добавка еще не доказано, что он влияет на сердечно-сосудистые заболевания и может быть вредным. Бета-каротин может повысить риск рака легких у курящих мужчин. 11

Эфедра / эфедрин
Хвойник критический включать в любое обсуждение воздействия добавок на сердце, из-за опасности, которую он представляет.В 2003 году AHA призвало FDA удалить продаваемые без рецепта диетические добавки, содержащие эфедру, со ссылкой на высокое кровяное давление, инсульт, сердечный приступ и смерть. 12 В феврале 2004 г. FDA выпустило постановление, запрещающее эти пищевые добавки, советовать потребителям немедленно прекратить их использование. 13 Правило вступил в силу 6 апреля 2004 г. FDA было предоставлено право действовать против эфедра под эгидой DSHEA.

Тем не менее, дополнение производители Nutraceutical Corporation и Solray, Inc., Парк-Сити, штат Юта, инициировал судебный процесс против запрета. 14-16 В результате США К сожалению, судья окружного суда Тена Кэмпбелл сняла запрет в апреле 2005 года. снова позволяя продавать опасную добавку. Основа для лифтинга запрет заключался в том, что FDA не продемонстрировало адекватным образом опасности с меньшими дозы эфедры. Конечно, проблема с этим постановлением заключается в том, что пациенты, которые желание принимать добавку для диеты или неправильного использования в спорте не остановится на принимая одну таблетку меньшей дозы, но примет достаточно таблеток, чтобы равняться они когда-то принимали большую дозу.Некоторые магазины здорового питания в торговых центрах теперь разместили таблички с надписью: «У нас есть эфедра!» Уникальные опасности этой добавки настолько принуждение к тому, чтобы фармацевты не запасались и не продавали эфедру, ма хуанг или эфедринсодержащие продукты.

Заключение
Фармацевты должны будьте осторожны, рекомендуя добавки для здоровья сердца и сосудов. Использование этих методов лечения может привести к тому, что пациенты будут пренебрегать другими важными и проверенные методы профилактики ишемической болезни сердца, такие как отказ от курения, мониторинг артериального давления, снижение уровня липидов, а также профилактика и лечение сахарного диабета. 17


ССЫЛКИ
1. Льюис CJ. Письмо относительно диетических добавок для здоровья омега-3 жирных кислот и коронарных болезнь сердца. Доступно по адресу: cfsan.fda.gov/~dms/ds-ltr11.html. Доступно 19 декабря 2005 г.
2. FDA объявляет квалифицированные заявления о пользе для здоровья омега-3 жирных кислот. Новости FDA. 8 сентября 2004 г. Доступно по адресу: fda.gov/bbs/topics/news/2004/NEW01115.html.По состоянию на декабрь 19, 2005.
3. Харрис WS. Рыбий жир добавка: данные о пользе для здоровья. Клив Клин Дж. Мед. . 2004; 71: 208-210, 212, 215-218, 220-221.
4. Американское сердце Ассоциация. Рыба и жирные кислоты омега-3. Доступны на: americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4632. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
5. Kris-Etherton PM, Харрис WS, Аппель LJ. Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания: новинка рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Артериосклер тромб Vasc Biol . 2003; 23: 151-152.
6. Тайс Дж. А., Росс Э., Coxson PG, et al. Экономическая эффективность витаминотерапии для снижения плазмы уровни гомоцистеина для профилактики ишемической болезни сердца: эффект фортификация зерна и не только. ЯМА . 2001; 286: 936-943.
7. Льюис CJ. Письмо относительно диетических добавок, содержащих фолиевую кислоту, витамин B6 и витамин B12 и сосудистые заболевания. Доступно на: cfsan.fda.gov/ ~ dms / ds-ltr12.html. По состоянию на 12 декабря 2005 г.
8. Льюис CJ. Письмо относительно диетических добавок для здоровья витамина Е и сердечных заболеваний. Доступно по адресу: cfsan.fda.gov/~dms/ds-ltr16.html. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
9. Тран, TL. Антиоксидант добавки для профилактики сердечных заболеваний: настоящая надежда или пустая шумиха? Постградская медицина . 2001; 109: 109-114.
10. Асплунд К. Витамины-антиоксиданты в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: систематический рассмотрение. Дж. Интерн. Мед. . 2002; 251: 372-392.
11. Антиоксидант добавки: плохие новости и хорошие новости. Мужские часы Harv Health . 2003; 7: 1-5.
12. Американское сердце Ассоциация. Американская кардиологическая ассоциация призывает запретить популярные диетические добавки. Доступно по адресу: americanheart.org/presenter.jhtml? идентификатор = 3010678. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
13. Проблемы FDA постановление, запрещающее продажу пищевых добавок, содержащих эфедрин алкалоидов и повторяет свой совет потребителям прекратить использовать эти продукты. Новости FDA . 6 февраля 2004 г. Доступно по адресу: cfsan.fda.gov/~lrd/fpephed6.html. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
14. Снятие запрета на эфедру судьей США: FDA заявляет, что оценивает решение, прежде чем принимать решение о том, следует ли обращаться. Новости HealthDay . 14 апреля 2005 г. Доступно по адресу: healthfinder.gov/news/newsstory.asp?docid=525167. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
15. Эфедровый двор правление возрождает дебаты. Новости HealthDay . 15 апреля 2005 г.Доступны на: 4woman.gov/news/english/525181.htm. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
16. Эфедра ( Ephedra sinica ) / Ма хуанг. Доступно на: nlm.nih.gov/medlineplus/ druginfo / натуральный / Patient-ephedra.html. По состоянию на 19 декабря 2005 г.
17. Taylor BV, Oudit GY, Evans M. Гомоцистеин, витамины и ишемическая болезнь сердца: всесторонний обзор литературы. Кан Фам Врач . 2000; 46: 2236-2245.
18. Chung MK.Витамины, пищевые добавки, лекарственные травы и аритмии. Cardiol Ред. . 2004; 12: 73-84.

Чтобы прокомментировать эту статью, контакт [email protected]

Как курение влияет на здоровье сердца

Курение сигарет — основная причина предотвратимых болезней и смертей в Соединенных Штатах и ​​может нанести вред практически любой части тела. Сигаретный дым представляет собой токсичную смесь из более чем 7000 химических веществ 1 и при вдыхании может нарушить важные процессы в организме, которые поддерживают его нормальное функционирование.Один из этих процессов — доставка богатой кислородом крови к сердцу и остальному телу.

Как курение влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы?

Когда вы вдыхаете воздух из атмосферы, легкие забирают кислород и доставляют его к сердцу, которое перекачивает эту богатую кислородом кровь к остальному телу через кровеносные сосуды. Но когда вы вдыхаете сигаретный дым, кровь, которая распространяется по всему телу, загрязняется химическими веществами дыма.Эти химические вещества могут повредить ваше сердце и кровеносные сосуды, 1 , что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ) — основной причине всех смертей в Соединенных Штатах. 2

CVD — это общий термин, относящийся к множественным состояниям, поражающим сердце или кровеносные сосуды. 3 . Некоторые из этих условий включают:

  • ишемическая болезнь сердца
  • артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление)
  • сердечный приступ
  • ход
  • Аневризмы
  • Заболевание периферических артерий 1,2

Центр табачных изделий


Обменная лаборатория Содержимое

CTP доступно для распространения, поэтому вы можете легко включить его на свой веб-сайт.Посредством синдикации, когда контент обновляется на нашем сайте, он автоматически обновляется и на вашем сайте.

Распространить этот контент

Помимо необратимого повреждения сердца и кровеносных сосудов, сигаретный дым также может вызывать сердечно-сосудистые заболевания, изменяя химический состав крови 1,2 и вызывая зубной налет — восковое вещество, состоящее из холестерина, рубцовой ткани, кальция, жира и других материалов 3 — для наращивания в артериях, основных кровеносных сосудах, по которым кровь идет от сердца к телу.Такое накопление бляшек может привести к заболеванию, называемому атеросклерозом.

Когда химические вещества в сигаретном дыме вызывают атеросклероз и сгущение крови в артериях, клеткам крови становится труднее двигаться через артерии и другие кровеносные сосуды к жизненно важным органам, таким как сердце и мозг. 4 Это может привести к образованию тромбов и, в конечном итоге, к сердечному приступу или инсульту и даже к смерти. 1,2

Другие редкие, но серьезные сердечно-сосудистые заболевания, которые могут быть вызваны курением, включают:

  • Заболевание периферических артерий (и заболевание периферических сосудов) : Состояние, при котором сужение кровеносных сосудов приводит к недостаточному притоку крови к рукам, ногам, кистям и ступням.Курение является основной предотвратимой причиной этого состояния, которое может привести к ампутации.
  • Аневризма брюшной аорты : Выпуклость, которая образуется в области аорты — главной артерии, которая распределяет кровь по телу — расположенной в брюшной полости. Разрыв аневризмы брюшной аорты может привести к внезапной смерти. От аневризмы аорты умирает больше женщин, чем мужчин, и почти все смерти от этого состояния вызваны курением. 4

Влияние сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных курением

По данным Американской кардиологической ассоциации, на сердечно-сосудистые заболевания приходится около 800 000 U.S. ежегодно умирает 5 , что делает его ведущей причиной всех смертей в Соединенных Штатах. Из них почти 20 процентов связаны с курением сигарет. 2

Хотя курение является прямой причиной сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, вам не обязательно быть курильщиком, чтобы подвергаться риску. У некурящих, которые регулярно подвергаются воздействию вторичного табачного дыма, риск ишемической болезни сердца повышается на 25–30 процентов по сравнению с теми, кто не подвергается воздействию пассивного курения. 6 Фактически, 30000 смертей от ишемической болезни сердца в США в год вызваны пассивным курением. 7 Пассивное курение также увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. 6,7


Как защитить свое сердце?

Лучший способ защитить свое сердце от болезней и смерти, связанных с курением, — это никогда не начинать курить, но если вы курильщик, чем раньше вы сможете бросить курить, тем лучше. Отказ от курения приносит пользу вашему сердцу и

сердечно-сосудистая система сейчас и в будущем:

  • Через двадцать минут после того, как вы бросите курить, у вас снизится пульс. 8
  • Всего через 12 часов после отказа от курения уровень окиси углерода в крови падает до нормального, позволяя большему количеству кислорода поступать в жизненно важные органы, такие как сердце. 8
  • В течение четырех лет после отказа от курения ваш риск инсульта упадет до уровня некурящих людей на протяжении всей жизни. 9

Хотя бросить курить сложно, это достижимо, и лекарственные методы лечения, такие как заместительная никотиновая терапия (НЗТ), могут помочь вам на пути к отказу от курения.Многие зависимые курильщики обнаруживают, что НЗТ, одобренная Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), помогает им пройти через самые тяжелые этапы отказа от курения, уменьшая тягу к курению и симптомы абстиненции. НЗТ доказали свою безопасность и эффективность, помогая бросить курить, доставляя отмеренное количество никотина без токсичных химикатов, содержащихся в сигаретном дыме.

Если вы курите и беспокоитесь о своем сердечно-сосудистом здоровье, консультация с врачом по поводу НЗТ или других вариантов прекращения курения и обращение за помощью в отказе от курения могут помочь вам защитить свое сердце в долгосрочной перспективе.


FDA планирует уменьшить привыкание к сигаретам

В 2017 году комиссар FDA Скотт Готлиб, доктор медицины, объявил о намерении агентства снизить уровень никотина в сигаретах до минимально вызывающего или не вызывающего привыкания уровней. Хотя это действие не приведет к исчезновению сигарет с рынка, снижение их зависимости поможет взрослым курильщикам-зависимым полностью отказаться от курения или перейти на потенциально менее вредные табачные изделия.


Дополнительные ресурсы

1.Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Отчет главного хирурга: как табачный дым вызывает болезнь: что он значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Давайте сделаем следующее поколение свободным от табака: ваш путеводитель по докладу главного хирурга о курении и здоровье к 50-летию (буклет для потребителей).Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2014.
3. Национальный институт сердца, легких и крови. Знайте различия: сердечно-сосудистые заболевания, болезни сердца, ишемическая болезнь сердца. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/default/files/media/docs/Fact_Sheet_Know_Diff_Design.508_pdf.pdf. По состоянию на 253 января 2019 г.,
4. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление по вопросам курения и здоровья.Информационный бюллетень о курении и сердечно-сосудистых заболеваниях. Отчет главного хирурга о курении и здоровье 50 лет. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_CVD_508.pdf. По состоянию на 23 января 2019 г.,
5. Бенджамин Э.Дж., Вирани С.С., Каллавей С.В. и др. Статистика сердечных заболеваний и инсульта — обновление 2018 г .: отчет Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2018; 137 (12).
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия для здоровья недобровольного воздействия табачного дыма: отчет главного хирурга.Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Координационный центр по укреплению здоровья, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья; 2006.
7. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2014 г.
8. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия курения для здоровья: что оно значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2004.
9. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Как табачный дым вызывает заболевание: биология и поведенческие основы заболевания, связанного с курением: отчет главного хирурга.Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью; 2010.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*