Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Продукты для ягодиц: От каких продуктов растет попа: подробный список

Содержание

Сексуальные ягодицы за 14 дней – Диеты – Домашний

Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является белковая пища – мясо, рыба, субпродукты и бобовые. Поэтому ваше низкокалорийное меню обязательно должно включать в себя эти продукты.

Во время диеты важно:

• Пить много чистой воды
• Сократить количество соли
• Ограничить употребление белого хлеба, сливочного масла, выпечки, сахара, сладких напитков, майонеза и жирных соусов, фастфуда.

Диета для красивых ягодиц 

Первые результаты вы заметите уже через неделю. А еще через 3 вы станете обладательницей самых сексуальных ягодиц. Первые результаты вы заметите уже через неделю На каждый 9-й день начинайте диету сначала.

День 1

Завтрак – белковый омлет с помидорами, чай без сахара.


Белковый омлет: помидоры нарезать кружочками. Сковороду смазать 0,5 ч.л. оливкового масла, выложить помидоры и обжарить. Отделить белки 4 яиц от желтков. Белки взбить и равномерно вылить на помидоры. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей к столу обильно посыпать зеленью.

Обед – салат из свежей капусты с зеленым яблоком, 150 г отварной куриной грудки, кефир.

Салат из капусты: свежую капусту тонко нашинковать, зеленое яблоко очистить от кожуры и семян и нарезать соломкой. Смешать капусту с яблоком, заправить 1 ч.л. оливкового масла, добавить несколько капель уксуса. Посыпать рубленой зеленью.

Полдник – 1 сырая морковь, чай без сахара.

Ужин – 100 г отварной куриной грудки, салат из огурцов со сметаной.

Салат из огурцов:

огурцы нарезать кубиками, посыпать рубленой зеленью и заправить 1–2 ч. л. сметаны жирностью не выше 10%.

День 2

Завтрак – овсяная каша на воде, апельсин и зеленый чай без сахара.

Обед  200 г отварной рыбы, 1 огурец, чай без сахара.

Полдник  свежий огурец, чай без сахара.

Ужин  200 г запеченной рыбы и брокколи, приготовленной на пару.

Запеченная рыба: рыбное филе поперчить, сбрызнуть соевым соусом и лимонным соком, посыпать рубленым укропом и поставить в хорошо разогретую духовку. Запекать до готовности (около 20–25 минут).

День 3

Завтрак  гречневая каша без масла, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара.

Обед – 200 г отварной говядины, 1 помидор, чай без сахара.

Полдник – 2 зерновых хлебца, томатный сок.

Ужин  овощной салат с говядиной.

Салат с говядиной: свежую капусту, стебли сельдерея, огурцы и отварную говядину нарезать, смешать и заправить натуральным йогуртом. Посыпать зеленью.

День 4

Завтрак – белковый омлет с сыром, зеленый чай без сахара.

Омлет: белки 4 яиц отделить от желтков, смазать сковороду 0,5 ч.л. оливкового масла, белки взбить и вылить в сковороду, посыпать тертым сыром жирностью не выше 17%. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей к столу посыпать рубленой зеленью.

Обед – салат из цуккини с тофу, чай без сахара.

Салат с тофу: цуккини или обычные кабачки вымыть и нарезать вдоль длинными пластинками. Сковороду смазать 0,5 ч. л. оливкового масла, выложить цуккини и готовить на медленном огне. Затем цуккини нарезать соломкой, тофу – кубиками, листья любого салата порвать руками, смешать продукты, сбрызнуть соевым соусом и посыпать семенами кунжута.

Полдник – стакан натурального йогурта.

Ужин – тофу, стакан кефира.

День 5

Завтрак  200 г нежирного творога, помидор, чай без сахара.

Обед – красный рис с креветками, зеленый чай без сахара.

Рис с креветками:

рис и креветки отварить до готовности в несоленой воде, остудить, смешать, сбрызнуть соевым соусом и посыпать рубленым базиликом или петрушкой.

Полдник – сырая морковь, стакан овощного сока.

Ужин  нежирная рыба, приготовленная на пару, с брокколи и брюссельской капустой.

Рыба на пару с овощами: рыбное филе сбрызнуть соком лимона и посыпать рубленой зеленью. Уложить на решетку пароварки, готовить около 15 минут. Добавить несколько соцветий брокколи и брюссельской капусты, готовить еще 7–10 минут.

День 6

Завтрак – овсяная каша без масла, 2–3 ломтика сыра 17%, зеленый чай без сахара.

Обед – овощной суп с фрикадельками, чай без сахара.

Суп с фрикадельками: говядину измельчить в фарш, добавить яичный белок, перемешать, сформировать фрикадельки. Воду вскипятить, опустить фрикадельки в кипящую воду и варить 30 минут. Нашинковать лук-порей и помидоры. Добавить в суп лук, помидоры, несколько соцветий брокколи и цветной капусты, немного зеленой стручковой фасоли и варить на медленном огне около 10 минут.

Полдник – 200 г нежирного творога (но не «нулевого»), чай без сахара.

Ужин – 200 г отварной говядины, цветная капуста на пару, кефир.

День 7

Завтрак  белковый омлет с помидорами, чай без сахара.

Омлет с помидорами: помидоры нарезать кружочками. Сковороду смазать 0,5 ч.л. оливкового масла, выложить помидоры и обжарить. Отделить белки 4 яиц от желтков. Белки взбить и равномерно вылить на помидоры. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Обильно посыпать зеленью.

Обед – отварная курица без кожи, овощной сок.

Полдник  стакан натурального йогурта.

Ужин – запеченное куриное филе, стакан кефира.

Запеченная курица: куриное филе слегка отбить, смазать 1 ст.л. нежирной сметаны, посыпать рубленой зеленью, свернуть рулетом. На фольгу положить куриный рулет и несколько кусочков моркови, кабачка и соцветий цветной капусты. Завернуть все в фольгу, положить в форму и поставить в хорошо разогретую духовку. Запекать 30–40 минут при температуре 180°С.

День 8

Завтрак

– гречневая каша без масла, помидор, зеленый чай без сахара.

Обед  салат из фасоли, зеленый чай без сахара.

Салат из фасоли: фасоль заранее отварить. Пекинскую капусту тонко нашинковать, натереть на мелкой терке сырую морковь, смешать и заправить натуральным йогуртом.

Полдник – сырая морковь, чай без сахара.

Ужин – тофу с зеленью, кефир.

15 минут спорта для упругих ягодиц

Диета даст отличные результаты в сочетании с несложными, но эффективными упражнениями. Вам понадобится минимум спортивного снаряжения и несколько минут свободного времени. Начните выполнять упражнения с 2 подходов по 10 повторений. Через 3–5 занятий постепенно увеличивайте количество подходов на 1.

Перед занятиями обязательно нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и не повредить суставы: легкие приседания, наклоны, вращение кистями, ступнями, коленями и тазом, круговые вращения руками.


Упражнение 1

Самое главное упражнение для формирования красивых ягодиц – это приседания.

Поставьте ноги на ширину плеч, мышцы живота подтянуты, спина ровная. Во время приседаний пятки не следует отрывать от пола.Поставьте ноги на ширину плеч, мышцы живота подтянуты, спина ровная. Во время приседаний пятки не следует отрывать от пола

На вдохе начинайте приседать (спину не сгибайте, не сутультесь), руки вперед, спина слегка наклонена вперед. Таз должен быть параллельно полу или ниже. Чем ниже вы присядете, тем заметнее будет результат.

Совет

Если у вас нет опыта, начните с малого, не переусердствуйте, чтобы не получить травму.

Подберите стул или фитбол чуть ниже уровня ваших колен, поставьте сзади и старайтесь коснуться его ягодицами во время приседаний.

Упражнение 2

Второе упражнение по эффективности – это выпады. Они хорошо растягивают мышцы бедер и ягодиц. Поэтому выпады рекомендуется делать после приседаний.

Поставьте стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу, возьмите в руки гантели или бутылки с водой.Поставьте стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу, возьмите в руки гантели или бутылки с водойСделайте шаг вперед или назад и присядьте, спина прямая, голова не опущена. Встаньте, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

Упражнение 3

Очень хорошо прорабатывает мышцы ягодиц упражнение на подъем таза. Для него вам понадобится гимнастический коврик и гантели, либо бутылка с водой.

Ложитесь на коврик, ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях, стопы параллельно друг другу. Ложитесь на коврик, ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях, стопы параллельно друг другуМышцы пресса и ягодиц подтянуты. Поднимите таз, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и опуститесь.

Есть три способа усложнить упражнение:

1. Возьмите в руки гантели и удерживайте их на животе.Возьмите в руки гантели и удерживайте их на животе
2. Одновременно с подъемом таза поднимайтесь на носочки в положении лежа.Одновременно с подъемом таза поднимайтесь на носочки в положении лежа
3. Поставьте ноги на возвышенность. Например, на специальную скамейку для фитнеса или невысокий стул.Поставьте ноги на возвышенность. Например, на специальную скамейку для фитнеса или невысокий стул

Сочетая диету с упражнениями, вы обязательно получите желаемый результат. Не останавливайтесь на достигнутом и двигайтесь дальше!

Диета для ягодиц и бедер

Диета для ягодиц и бедер

Если вы спросите женщин, где им прежде всего необходимо похудеть, даже самая тоненькая женщина наверняка скажет: в области ягодиц и бедер. Эта область — самая стойкая и труднодоступная для похудения.
Женщинам уделяющим большое внимание собственной фигуре, можно попробовать «сесть» на предлагаемую диету для для ягодиц и бедер.

Диета ставит своей целью убрать залежи жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений. Исследования показали, что у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, и более успешно откладывают жир. Женщины еще и пoтoму более подвержены ожирению, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормоном), который подпитывает жировые клетки на бедрах и ягодицах.

Сущность данной диеты в том, что почти весь жир исключается из питания, а человек приучается есть более здоровую пищу. Диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить человека голодным: раз в день диеты полагается oбeд из трех блюд, от которого отступят любые муки голода. Это не изменит скорости вашего обмена веществ и не вызовет эффекта «рикошета».

Эта диета ничем не отличается от любых других. Однако, у фигуры каждой женщины есть свои особенности. Некоторые, прибавляя в весе, обрастают жирком в области предплечий, у других жир откладывается в области живота, но чаще всего первыми полнеют попа и бедра.
Но, если вы хотите похудеть в какой-то определенной зоне, то помимо общей диеты вам необходимо выполнять упражнения, направленные специально на эту зону.
Хороший комплекс упражнений для ягодиц и бедер представлен в разделе фитнеса и гимнастик.
Здесь же рассмотрим простой вариант диеты похудения с персонально подобранным рационом.

Как показывает опыт, только сама женщина может самостоятельно разработать такой рацион питания, который будет доставлять ей удовольствие при похудении.
А значит он будет и максимально эффективным, так как психологический аспект едва ли не самый главный в процессе похудения.

Совсем необязательно «садиться» на пусть и популярную, но придуманную кем-то другим диету, тем более, что среди них много довольно опасных.
Лучше самой составить свой ежедневный рацион, руководствуясь заложенными в ту или иную методику принципами и принимая во внимание калорийность продуктов.
Для здоровой не беременной и не кормящей грудью женщины, не занятой на тяжелой физической работе, калорийность суточного рациона должна быть не порядка 1000-1200 ккал.
Узнать какую калорийность имеет тот или иной продукт можно в специальной таблице.

Зная состав и калорийность ваших привычных блюд, можно довольно просто подобрать для себя подходящее меню диеты.
Что-то исключить из своего питания, чтобы диета как можно скорее помогла убрать жир с ягодиц и бедер. Например, исключить сладкое — именно в конфетах, тортах и пирожных кроется одна из причин всех неприятностей с фигурой.
Исключите из своего рациона майонез. Добавляйте его в блюда только по праздникам. В будни же его успешно заменит сметана, жирностью 15-20%. Сливочное масло также не следует добавлять во все подряд и класть на бутерброды в больших количествах. Вообще, женщинам, желающим избавиться толстой попы, нежелательно налегать на бутерброды.

Ешьте больше овощей и фруктов, причем фрукты лучше есть в дневное время, как рекомендуют диетологи. Это связано с содержащейся в них фруктозе.
В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая быстро наполняет желудок и вызывает ощущение сытости. Есть их можно в любых количествах, так как они имеют минимальную энергетическую ценность, зато максимально много витаминов и микроэлементов.
Для максимальной пользы организму есть фрукты и овощи лучше сырыми или после минимальной тепловой обработки. Мжно варить овощи или готовить на пару. Жарка — самый вредный способ приготовления любых продуктов и ее лучше полностью исключить.

Есть и общие рекомендации, как усилить эффективность и смягчить ограничения накладываемые любой диетой. Например, пользуйтесь маленькими тарелками, на которых помещается минимум еды, но в то же время тарелки выглядять сполна. Минут за 20 перед едой, выпивайте 1-2 стакана воды. Чувство голода немного отступит и у вас не возникнет соблазн переесть.

Как может выглядеть меню диеты для ягодиц и бедер, составленное непосредственно худеющими женщинами лично под себя, показано ниже.
Ориентируясь на эти рационы, вы всегда сможете легко подобрать аналогичные блюда, исходя из своих вкусов и предпочтений.
Главное, чтобы это положительно отразилось на размерах вашеих ягодиц и бедер.


Типичное меню диеты для ягодиц и бедер на сутки

Зaвтpaк:
25 г сухого зaвтpaка, маленький банан, снятое мoлoкo из дневной нормы 280 мл.

Ленч:
Картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г.

Обед:
Луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йoгypтом или обезжиренным твopoгом.

Еще одна диета для уменьшения бедер и ягодиц, которая позволит не только убрать с них лишний жир, но и сделать их упругими, рекомендует следующее:
Из рациона исключаются спиртное, кофе и жирная пища (жирное мясо, чипсы, пицца, сметана, шоколад, мучное, сахар, сливочное масло и т.д.).
Зато фрукты приветствуются как в сыром, так и в сушенном виде.
Разрешенные продукты — рис, постное мясо, морепродукты, хлеб грубого помола, злаки, горох, бобы, фрукты, овощи. За день необходимо потреблять не более 25 гр. белков.

В день необходимо потреблять не менее 8 стаканов воды (1.5 — 2 л). Лучше чтобы это была негазированная минеральная вода.
В этой диете отказ должен быть не только от продуктов, перечисленных выше, но и обязательно от чая (и черного и зеленого).
Норма потребляемых калорий — 1100 для женщин, 1400 для мужчин.
Строгой системы питания надо придерживаться 2 недели.

Плюсы диеты для бедер и ягодиц

  • Потребление меньшего количества жиров жизненно важно для здоровья, пoтoму что тем самым снижается риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний.
  • Не надо постоянно считать калории. Достаточно один раз составить примерное меню диеты
  • При этой диете можно даже умеренно употреблять алкоголь.
  • Можно есть неограниченное количество овощей.

Минусы диеты

  • Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в opгaнизме, отчего могут наступить различные расстройства, от нарушения месячного цикла до сухости кожи. Эти жирные кислоты содержаться в растительных маслах. Все растительные и животные жиры, маргарины и большинство орехов исключены из этой диеты, поэтому тем, кто соблюдает ее долгое время, необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника, что составляет всего пять калорий.
  • Низкожировые диеты почти не дают opгaнизму усваивать необходимое количество витaминов и минералов, особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. Поэтому самое правильное — принимать необходимые витамины в качестве меры предосторожности.

Хорошим дополнением к правильному питанию для похудения попы и бедер будут физические нагрузки и упражнения.
Для похудения области бедер наиболее эффективны: бег, ходьба, прыжки и приседания, коньки, скакалка, плавание, аэробика и велосипед.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете для ягодиц и бедер кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!




13 суперфудов, питание для увеличения ягодиц девушки в домашних условиях

Итак, Вы неделями, а может даже и месяцами тренируете ягодицы и до сих пор не видите результата.

Неважно насколько сильны Ваши старания, ягодичный прогресс отсутствует. Эта проблема присуща любой девушке и женщине, кто пытается сделать свои ягодицы больше.

Почему моя попа не растет?

По названию данной статьи Вы, вероятно, уже нашли ответ на этот вопрос. Все очень просто – одни лишь упражнения не помогут увеличить попу.

Увеличение ягодиц зависит больше от того, что происходит на Вашей кухне, чем от занятий в тренажерном зале.

Главное условие: Вам надо употреблять правильные порции правильных продуктов в правильное время. Здесь нет места фастфуду и слишком калорийным продуктам.

Суть состоит не просто в бездумном удвоении калорийности потребляемой пищи. Не волнуйтесь, все на самом деле предельно просто.

Обеспечивает ли фастфуд рост ягодиц?

Это самое распространенное заблуждение. Употребляя много неправильной пищи легко думать, что попа станет больше, но на самом деле Вы разрушаете свое тело.

Помните о том, что Вы хотите увеличить только ягодицы, а не живот, руки и ноги.

А это непременно произойдет, если питаться фастфудом. Да, объем ягодиц увеличится, но вместе с ним появятся жировые отложения на животе, дряблые руки и этот список можно продолжать.

Не забывайте о том, что жир на ягодицах, который появится в результате употребления вредной пищи, сделает их неупругими и дряблыми.

Таким образом, налегание на фастфуд не поможет.

Несомненно, красивый вид сзади прибавит Вам сексапильности и уверенности в себе, ведь в современном мире это то, о чем мечтает каждая женищна.

Ниже представлены продукты для увеличения ягодиц.

Следует помнить, что в этом списке нет волшебных продуктов, сами по себе они не работают. Для достижения результата их необходимо поочередно включать в свой дневной рацион и сочетать с тренировками.

13 продуктов, которые помогут увеличить ягодицы

1. Киноа


Киноа содержит в себе много белка, а также натуральные аминокислоты. Употребление киноа в комплексе с тренировками будет способствовать росту ягодичной мышцы.

Помимо этого, у киноа есть и другие преимущества; она помогает предотвратить рак толстой кишки, борется с расстройством пищеварения, безглютеновая и содержит фолиевую кислоту наряду с другими витаминами.

Все это делает киноа одним из лучших продуктов для роста ягодиц.

2. Орехи

Это продукт, который обязательно нужно кушать, чтобы увеличить ягодицы. Орехи богаты полезными жирами, а также содержат тонны белка, который незаменим для роста ягодиц.

Они помогают снизить уровень холестерина, помогают при запорах и содержат много витаминов и минералов.

Одними из лучших являются миндаль, фисташки, кешью и грецкий орех.

3. Яйца

Яйцо – один из самых полезных источников белка в мире. Это также отличный источник энергии, который служит подпиткой во время тренировок и однозначно поможет Вам увеличить ягодицы.

Так как яйца являются хорошим источником белка, они помогут в построении мышц и восстановлении. В данном случае речь идет о Ваших ягодицах.

Лучше всего есть яйца по утрам, так как они придадут энергии на весь день и во время тренировки.

4. Рыба

Рыба представляет собой очень хороший источник белка. Одни из самых популярных видов рыб это тунец, тилапия и лосось.

Она является одним из лучших продуктов для роста ягодиц, так как содержит жирные кислоты Омега-3, которые известны как полезные жиры.

Эти полезные жиры помогают выводить из Ваших артерий вредные жиры, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

Чтобы росла попа необходимо увеличить калорийность потребляемой пищи. Именно поэтому употребление в пищу рыбы является обязательным, ведь она не только калорийна, но и очень питательна.

Таким образом, рыба восполнит потребность в калориях, а также снабдит Ваш организм полезными жирами.

5. Курица

Если Вы не вегетарианец, курица будет одним из лучших источников белка.

Существует множество вариантов её приготовления и это делает курицу очень аппетитной для тех, кто стремится увеличить потребляемые калории.

В курице содержится много белка, что благотворно влияет на рост ягодиц. Употребление в пищу курицы вместо красного мяса намного полезнее, так как в ней меньше холестерина.

6. Овсяная каша

Каша один из лучших вариантов завтрака, так как она очень полезная и питательная. Овсянка содержит микроэлементы, которые помогают мышечной массе увеличиваться. Другими словами – это фантастический продукт для выращивания ягодиц.

Она также снижает уровень холестерина в крови, снижает риск сердечного приступа и помогает минимизировать риск заболевания диабетом 2 типа.

7. Шпинат

Шпинат богат полезными веществами и известен как один из лучших продуктов, содержащих железо. Он считается одним из лучших овощей для наращивания мышечной массы.

Шпинат содержит жизненно необходимые питательные вещества, которые являются также противовоспалительными; он помогает снизить кровяное давление, а также содержит мононасыщенные жиры. Вдобавок к этому, шпинат содержит витамины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

8. Авокадо

Авокадо не является хорошим источником белка, однако это замечательный источник мононасыщенных жиров. Эти жиры помогут Вам выращивать мышечную массу на ягодицах и снижать уровень холестерина в крови.

Оно содержит много витаминов, калий, клетчатку и аминокислоты, которые помогут Вам отъесть ягодицы.

9. Бурый рис

Это отличный диетический источник углеводов и клетчатки. Особенно хорошо употреблять бурый рис после тренировки. Он снабжает Ваш организм энергией необходимой для роста мышечной массы.

Бурый рис способствует пищеварению, содержит мало калорий, богат цинком и снижает риск сердечных заболеваний.

10. Стейк

Для активации роста ягодиц Ваша диета должна включать в себя достаточное количество белка.

Стейк – отличный источник белка, который может значительно помочь в наращивании мышечной массы.

После интенсивной тренировки пообедайте стейком и снабдите мышцы белком.

11. Протеиновый коктейль

Есть очень простое объяснение тому, что бодибилдеры любят выпить протеиновый коктейль до или после тренировки. Такой коктейль является моментальным источником белка, который очень быстро поступает к мышцам, особенно после тренировки.

Употребление протеиновых коктейлей однозначно поможет Вам вырастить ягодицы.

Протеиновый коктейль помогает в наращивании мышечной массы, контролирует уровень сахара в крови и снижает выработку кортизола.

12. Батат

Вместо употребления белого риса или муки можно есть такой питательный продукт как сладкий картофель, который будет способствовать наращиванию мышечной массы на ягодицах.

Батат также известен тем, что активизирует сжигание жира на животе и его употребляют многие известные супермодели.

Правильные тренировки в сочетании с употреблением таких полезных калорийных продуктов как батат помогут Вам в увеличении ягодиц.

13. Зелень

Если Вы думаете, что употребление зелени способствует только снижению веса, то подумайте еще раз.

Не забывайте о том, что питание для увеличения ягодиц должно включать в себя достаточное количество аминокислот, а овощи – отличный их источник.

Лучше всего употреблять листовую зелень, помидоры, ягоды, огурцы, брокколи и брюссельскую капусту.

Следует ли употреблять препараты для увеличения ягодиц?

Если зайти в «Гугл» и прописать в строке поиска «таблетки для увеличения ягодиц», то можно найти сотни различных поставщиков, которые будут утверждать, что при употреблении тех или иных таблеток Ваши ягодицы будут вырастать на глазах.

Производители уверяют, что таблетки содержат такие гормоны как эстроген и прогестерон, которые способны помочь обрести желаемые формы без риска увеличения объема живота, талии и рук.

Если углубиться в исследование, то можно обнаружить, что самыми популярными препаратами для увеличения ягодиц являются Агуахэ и рыбий жир.

Говорят, что таблетки из плодов агуахе содержат фитоэстрогены, которые своим действием имитируют естественные эстрогены.

Рыбий жир был упомянут в качестве увеличителя ягодиц, так как содержит омега жирные кислоты.

И хотя не было научно доказано влияние рыбьего жира на рост ягодиц, тем не менее он содержит много витамина D и омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с целлюлитом и растяжками.

Можно прийти к выводу, что не существует волшебной таблетки, которая заставит Ваши ягодицы расти.

Стоит ли ставить импланты в ягодицы?

Пластическая хирургия является крайней мерой.

Это очень опасно и не рекомендуется прибегать к такому способу увеличения ягодиц. Данная процедура подразумевает, что хирург устанавливает искусственный пластичный силиконовый имплант под ягодичные мышцы.

Огромным минусом этой операции является риск для Вашего здоровья даже несмотря на профессионализм выполненной работы. Также не стоит забывать о стоимости процедуры – от $5000 до $12000.

Зачастую импланты со временем смещаются либо растекаются, что впоследствии требует дополнительных хирургических вмешательств.

Остерегайтесь сомнительныx средств для увеличения ягодиц

Отчаяние может привести к необдуманным решениям в достижении желаемого. Многие поставщики спекулируют на желании девушек поскорее добиться нужных форм и предлагают такие процедуры как инъекции.

Инъекции обычно содержат смесь минерального масла, герметика для шин и цемента, что является очень токсичным для человеческого организма.

Правильный наряд сделает ваши ягодицы визуально больше

Да, это возможно. Надевая правильную одежду и обувь Вы сделаете свои ягодицы визуально подтянутей и округлее.

Один из лучших вариантов – брюки, которые тянутся на талии и подчеркивают все женские формы.

Даже нижнее белье может повлиять на внешний вид Ваших ягодиц.

Если Вы носите каблуки и при этом сохраняете красивую осанку, то ягодицы будут смотреться круглее и подтянутей.

Помните, что одежда – это продолжение Вашего тела, поэтому всегда старайтесь правильно ее подбирать и подчеркивать свои достоинства.

Это поможет Вам стать более уверенной в себе в то время как Вы постепенно отращиваете ягодицы.

Вегетарианские продукты для увеличения попы

Что делать дальше?

Теперь у Вас есть список того, что кушать для увеличения ягодиц. Все, что нужно сделать – это включить данные продукты в свой рацион и добавить тренировки.

Источник: http://www.femniqe.com/2016/10/12/foods-that-make-your-buttocks-bigger/

Как увеличить попу в домашних условиях

О чем относительно своей фигуры мечтает большинство женщин по всему миру? Прежде всего, о тонкой талии, плоском животе; бедрах, лишенных подкожного жира. Длинные, прямые ноги и внушительная грудь также являются желанием прекрасных дам. А еще нельзя забывать об упругих, подтянутых и красивых ягодицах. Оказывается, данная часть тела, а именно попа, заботит представительниц женского пола не меньше таковых, перечисленных выше. Только вот как добиться указанного эффекта? Только осуществляя одновременно несколько мероприятий, направленных на решение поставленной задачи!

Сегодня мы отвечаем на вопрос многих девушек, мечтающих привлечь к себе внимание сильного пола: как увеличить попу (бедра) в домашних условиях? Приведем несложные, но очень эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях и расскажем секреты питания для красивой попы.

Содержание статьи:


Питание для ягодиц

Если вы хотите увеличить попу, то настало самое время поговорить о правильном питании. Пересмотреть свой рацион – это первое, что следует сделать, «загоревшись» желанием придать собственным бедрам и ягодицам привлекательные форму и размеры.

Для того, чтобы быстро увеличить ягодицы в домашних условиях, включите в ежедневное меню как можно больше пищи, богатой высококачественными протеинами. Аминокислоты необходимы для увеличения мышечной массы в области ягодиц. Белком насыщены такие продукты, как мясо животных и птицы (куриная грудка, говядина, индюшатина), перепелиные и куриные яйца, молоко и кисломолочные лакомства (кефир, творог, сыры, йогурт), а также рыба любых сортов и бобовые – особенно арахис, соя, фасоль, чечевица.

Под определение «белковая пища» можно подвести еще и злаки в виде каш, мюслей, хлопьев, цельнозернового хлеба. Впрочем, в этих лакомствах содержатся также углеводы, служащие превосходным источником энергии. Последняя пригодится вам для осуществления упражнений, в ходе которых вы сумеете увеличить попу быстро и эффективно.

Чтобы увеличить попу, одних только белков в рационе недостаточно. Необходимы для придания интересующей нас зоны тела привлекательной формы кроме всего прочего и жиры. Но будьте осторожны: вам требуются липиды определенной разновидности – это моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах, растительных маслах, рыбьем жире и морской, красной рыбе, семенах разных культур (кунжута, подсолнечника).

В целом, чтобы добиться ошеломительных результатов в плане изменения в сторону увеличения размеров собственных ягодиц, требуется повысить общую калорийность своего рациона минимум на 150, максимум – на 500 кКал. Иначе из вашей затеи ничего не выйдет.


Упражнения, чтобы увеличить попу быстро

Однако одного только соблюдения принципов питания для того, чтобы увеличить бедра (попу) в домашних условиях, конечно, мало. Более того, если ежедневно кушать калорийную пищу и при этом не уделять внимание двигательной активности и нагрузкам, проблемная зона тела рискует увеличиться в объемах без какого-либо упора на рельеф и красивые ягодицы. Важны физические нагрузки, и самым идеальным вариантом будет выполнение комплекса специальных упражнений по увеличению попы. Позанимаемся?

Первое упражнение для увеличения попы — приседания. Проще приема для увеличения ягодиц в домашних условиях придумать невозможно. Приседания должны быть глубокими. Ноги при выполнении этого упражнения расставьте пошире. Придерживайтесь медленного темпа осуществления физического приема. Следите за тем, чтобы в нижней точке приседания ягодицы непременно входили в контакт с пятками. Пятки же ни в коем случае нельзя отрывать от поверхности пола. Если станете использовать утяжеления – гантели, к примеру, — эффективность упражнения возрастет. Наравне с полными, можно выполнять также неполные приседания: их воздействие на проблемную зону тела ничуть не хуже. Повторяйте только что рассмотренное упражнение 10-20 раз подряд в несколько подходов.

Второе упражнение, чтобы увеличить попу быстро называется Ходьба по стене. Вам предлагается лечь на спину вблизи стены. Поднимите ноги и сделайте ими упор на вертикальную плоскость. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Теперь совершите несколько шагов по поверхности стены сначала в направлении «вверх», затем вниз. Ягодицы в ходе упражнения необходимо приподнять над полом! Прием выполняют в два подхода по 15 повторов.

Несложное, но эффективное упражнение Ходьба по полу обязательно поможет увеличить бедра. Для этого сядьте на пол, руками обопритесь на последний позади себя. Продвигайтесь вперед, «шагая» ягодицами, плотно прижатыми к горизонтальной плоскости. Мышцы бедер также должны участвовать в процессе этой своеобразной «ходьбы». Ежедневно выполняйте данное упражнение в течение 2-х минут.

Махи ногами — наше следующее упражнение. Его выполняют, стоя на четвереньках и с прямой спиной. Находясь в описанном исходном положении, поднимите одну ногу и зафиксируйте в такой позиции, чтобы она являлась продолжением спины. Оставайтесь в данном состоянии около 10 секунд, после чего подтяните ногу к груди. Произведите махи каждой ногой до 15-ти раз. Количество подходов – 2.

Упражнение с мячом. Здесь вам потребуется стул со спинкой, а еще, как следует из названия упражнения, мяч из резины. На стул необходимо сесть, причем сесть так, чтобы согнутые в коленях ноги образовали с поверхностью сиденья угол в 90º.

Теперь в ход пустите мяч – зажмите его между коленями, напрягая ягодичные и бедерные мышцы. Зафиксируйте данное состояние на 30 секунд, после расслабьтесь. Минимальное число повторений этого приема – 15.

Гантели всегда приходят на помощь, когда заходит речь об укреплении и увеличении мышечной массы в любом месте тела. Попа не исключение. Возьмите в руки указанные спортивные снаряды и встаньте прямо. Выполните «ласточку»: наклоните корпус тела вперед и в то же время поднимите сзади себя правую ногу. Эта нижняя конечность должна составить с вашей спиной прямую линию. Затем проделайте все то же самое с левой ногой. Обязательное условие, чтобы увеличить мышцы попы – выполняйте упражнение в медленном темпе.

Хитрые способы визуально увеличить бедра

Возьмите себе на заметку маленькие хитрости по сосредоточению внимания окружающих на размерах и форме ваших ягодиц. Если вы хотите увеличить бедра быстро и воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями, вам удастся стать объектом восхищения, даже, вероятно, не прибегая к усиленным тренировкам и тем более – оперативному вмешательству пластического хирурга.


  • Следите за объемами своей талии. Чем она будет тоньше, тем внушительнее станут выглядеть ваши ягодицы. Можно с данной целью сесть на соответствующую диету, направленную на жиросжигание в области живота и боков. Другой выход из положения – приобрести и использовать по назначению утягивающее, корректирующее белье и грамотные пояса.
  • Чтобы зрительно увеличить попу, подбирайте правильные наряды. Что значит «правильные»? Это значит – включить в свой гардероб одежду, способную сделать акцент на ягодицах, дабы хотя бы визуально увеличить их. С этой задачей отлично справятся джинсы, плотно прилегающие к фигуре; брюки светлого оттенка с завышенной талией. Если выберете второй вариант, не забудьте надеть кофточку или футболку контрастного цвета, то есть темного.

  • Освойте походку «Cat Walk». Иными словами – научитесь ходить по улице так, будто вы являетесь моделью и шагаете по подиуму. У такой походки есть свои особые секреты: ноги следует ставить при осуществлении шагов на одну линию, корпус выдвигать только после осуществления подобной манипуляции со стопой, а также соблюдать вполне определенный размер шага – он обязан быть равен длине ступни, лишенной обуви.
  • Отдавайте предпочтение туфлям/сапогам/босоножкам на высоких каблуках. Передвижение в такой обуви заставляет позвоночник красиво изгибаться, а это в свою очередь ведет к визуальному увеличению размеров попы (ягодиц). Но не увлекайтесь: часто ходить на каблуках очень вредно для здоровья!

Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь спортом и Вы легко сможете увеличить попу в домашних условиях. Мечты осуществимы, если очень захотеть и приложить немного усилий.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как увеличить попу в домашних условиях

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

12 фактов о ягодицах, которые вы не знали

К акая мышца – главная? Почему целлюлит не уходит? Как рельефная попа зависит от осанки? Всю правду о ягодичных мышцах рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина.

Кристина Кукушкина
Фитнес-бикини, персональный тренер

«От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы мечтаете не о таком результате».

1) Из чего состоят мышцы попы?

Первое, что вам нужно запомнить – их три: малая, средняя и большая. Самая большая – самая главная! Она формирует ту самую «попу мечты»: рельефную и «выпуклую».

2) Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу – нужны базовые упражнения.

Базовые – не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, приседания, выпады и «мертвые» тяги (стоя на прямых ногах).

3) Красивую и объемную попу не накачать бегом!

Групповые занятия, кардионагрузки и домашние тренировки тоже не помогут – они скорректируют и подтянут, но не «вырастят»! Ваша мантра: «попа растет только от больших весов».

4) «Большой» вес у каждого свой!

Для кого-то – 10 килограмм, для кого-то – все сто. Подбирать его нужно, исходя из вашей натренированности – начните с малого веса и постепенно повышайте его.

5) Красоту попы не видно из-под слоя сала и жира.

Красивые ягодицы – это правильное питание. Рельеф напрямую зависит от того, что вы едите каждый день.

6) Не переходите на сухую куриную грудку и гречку без соли.

Питайтесь вкусно. Что нужно есть для красивых ягодичных мышц? Побольше белка – строительного материала, больше свежих овощей – чтобы этот белок хорошо усваивался, и медленные углеводы (например, бурый рис, овсяная и гречневая крупа) – для энергии.

7) От сладкого попа, конечно растет, но вы мечтаете не об этом результате!

Булочки, шоколад и любимые конфеты – самые быстрые углеводы, которые мешают вам добиться рельефной формы.

8) «Читмилы» замедлят ваш путь к рельефным ягодицам.

Да, они помогают не срываться с курса, но устраивайте их очень редко. Вы можете не заметить, как скатитесь в один бесконечный «читмил».

9) Красивая попа зависит от вашей осанки.

Часто у моих клиентов действительно хорошие ягодичные мышцы, весь вид портит сгорбленная спина. Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо качать спину – тогда таз не будет «уезжать» вперед. 

10) Целлюлит вызывают молочные продукты.

Кефир на ночь, невинная баночка йогурта – все это повышает инсулин. Любите молочные продукты – перенесите на первую половину дня. Можете обойтись без них – исключите их из рациона на период коротких сарафанов.

11) Обертывания пленкой не сжигают жир с ягодиц!

Они только вредят вашей коже. Да, пленка помогает вывести воду, но не жир. Результат – обезвоженный организм. Повторяю: без правильного питания и тренировок ничего хорошего не происходит. 

12) Пейте чистую воду, много чистой воды!

Не соки, не чай и не кофе – вам нужно минимум два литра обыкновенной воды без газа. Так вы запускаете процесс жиросжигания и выравниваете кожу.

Интервью: Диляра Теляшева

Как быстро накачать ягодицы в домашних условиях и зале: эффективные упражнения, питание, видео

Анатомия ягодиц – что надо знать

Для того  чтобы упражнения для ягодиц в домашних условиях или зале принесли вам ожидаемый результат, а не стали пустой тратой времени, стоит начать с основ, а если быть точным, то разобраться, что же собой представляет эта группа мышц и какими важными особенностями обладает. Такой подход позволит подобрать наиболее эффективные комплексы занятий и хорошо проработать эту зону.

Итак, ягодичные мышцы – это совокупность трех мышц: малой, средней и большой. Каждая из них несет свою важную функцию, о чем мы расскажем дальше. Также наша попа, как и любая другая часть тела, обладает запасом жировых отложений, которые могут повлиять на итоговый внешний вид (многим знакомый эффект «рыхлости» и лишнего объема). Следовательно, делаем еще один важный вывод: лучшие упражнения для ягодиц направлены не только на сами мышцы, но и на уменьшение объема жировой клетчатки.

Поговорим о функциях каждого типа мышц:

  1. Большая ягодичная мышца участвует во всех процессах, которые требуют «зашагиваний» или подъемов на различные типы возвышенности, бега, а также физической активности, которая предполагает прыжки, толчковые движения, приседания, а также разгибания бёдер.
  2. Средняя ягодичная мышца задействована при всех видах упражнений, которые требуют отведения ног в сторону,  а также вращательных движений бедрами.
  3. Малая ягодичная мышца располагается глубже всех остальных мышц, а по своим функциям она полностью совпадает со средней ягодичной мышцей, а потому они чаще всего работают в комплексе.

Согласитесь, что теперь становится ясно, что на вопрос «как правильно накачать ягодицы» самым верным ответом будет один: прорабатывать все виды мышц, отвечающих за красивый внешний вид нашей попы.

Как накачать ягодицы дома и в зале

От теории переходим к практике! Наша задача рассказать о самых эффективных упражнениях для ягодиц в домашних условиях и тренажерном зале, а также ответить на вопрос о том, как быстро накачать ягодицы безопасно и без вреда для здоровья.

  1. Пожалуй, самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях или зале – это приседания, которые многие специалисты советуют выполнять еще и с дополнительным весом. Выполняя приседания, мы имеем возможность отлично прокачать ноги и ягодичную зону, попутно скорректировав фигуру в целом. Самое главное в приседаниях – это четкое соблюдение правильной схемы выполнения упражнения: вы должны внимательно следить за тем, чтобы спина была идеально выпрямлена и сохраняла свою «жесткость». При этом колени не должны «гулять», пятки плотно прижимаются к полу, а основная нагрузка (и вы это должны чувствовать) распределяется на ягодицы и бедра. Не стоит забывать и о правильном дыхании: опускаемся – вдыхаем, поднимаемся – выдыхаем.
  2. Можно ли выпадами накачать ягодицы? Это второй по популярности вопрос, когда речь заходит о красивой попе. И мы с уверенностью отвечаем – не только можно, но и нужно, потому что именно это упражнение является вторым по значимости и эффективности достигаемого результата. Выпады могут быть скрёстными, вперёд и назад. Единым правилом грамотного выполнения для любого типа выпадов является следующий момент: следует сильно напрячь ягодичные мышцы, хорошо оттолкнуться пяткой, после чего как можно ниже опуститься и сделать широкий шаг. Угол между коленями должен быть как минимум 90°.
  3. Следующее упражнение отлично подойдет для тех, кто интересуется, как накачать ягодицы в тренажерном зале мужчине, впрочем, и у женщин этот вид «попных» нагрузок уже успел завоевать популярность. Говорим мы о тяге с весом и это еще одно базовое упражнение, которое всегда является частью комплексов для прокачки ягодичной зоны. Выполнять вы его можете и в домашних условиях, но при этом стоит обзавестись необходимым инвентарем.  Для проработки ягодиц следует использовать «мертвую» тягу, которая от более популярной становой отличается техникой исполнения. Ко всему прочему, становая тяга все-таки больше направлена на укрепление спины, в то время как «мертвая» позволяет добиться красивых объемов попы и проработать заднюю поверхность бёдер.  Для выполнения следует поставить ноги чуть меньше ширины плеч, взять в руки гантели, согнуть ноги в коленях, но спину оставить прямой. После начинаем совершать опускания и подъемы корпуса, растягивая ягодичные мышцы. Как ни странно, спина, оставаясь прямой, должна быть расслабленной. Для упражнения нужно в руки взять гантели, и ноги поставить немного уже ширины плеч, колени немножко сгибаются, а спина остается прямой. Начинаем опускать и поднимать корпус, при этом растягивая и опуская мышцы ягодиц. Важный момент: следите за тем, чтобы при выполнении этого упражнения руки и спина оставались расслабленными, без напряжения.  
  4. Как еще накачать ягодицы в зале и домашних условиях девушке? Отличным вариантом являются подъемы таза вверх, которые помогают не только подкачать ягодичные мышцы, но и избавиться от рыхлости. Как правильно выполнять тазовые подъемы? Займите положение лежа, согните ноги в коленях, ступни поставьте максимально близко к попе на ширину плеч, руки положите вдоль тела. После напрягите мышцы и поднимите таз от пола, подняв его наверх, затем опустите.
  5. Наконец, еще одно базовое и эффективное упражнение – это отведения ног с гантелями вверх. Для выполнения этого комплекса необходимо встать на четвереньки, опираясь на предплечья, сильно втянуть живот и зафиксировать таз. В подколенный сгиб укладываем гантель и поднимаем ноги наверх поочередно (то есть сначала у вас гантель зафиксирована на левой ноге, потом на правой). Выполнять подъемы нужно медленно, без резких рывковых движений.

Безусловно, достигнуть видимого эффекта можно только в том случае, если вы выполняете все упражнения регулярно, постепенно наращивая количество повторов и подходов. Начинать можно с 15 раз по 4 подхода, ориентируясь на вашу физическую подготовку и с течением времени увеличивать эту цифру, чтобы мышцы не привыкали к получаемой нагрузке.

Также стоит сказать, что базовые упражнения можно выполнять не только в классическом виде, но и в других вариантах, например, делать глубокие приседания-сумо или приседания с отводом ноги вбок. Также и с подъемами ног – вы можете совершать махи прямой и согнутой ногой без использования гантелей. Как только вы освоите технику выполнения каждого упражнения, количество тренировок на ягодицы можно будет сократить до 1 в неделю, а до этого лучше выполнять упражнения на ягодичную зону через день.

Советы экспертов Prime Kraft

Достигнуть результатов в работе над ягодичной зоной можно только при соблюдении трех условий: регулярность, грамотное выполнение техники упражнений и правильное сбалансированное питание.

Специалисты компании Prime Kraft отмечают — не верьте тем, кто говорит, что существует отдельное спортивное питание для увеличения ягодиц – это просто уловка недобросовестных производителей. Принимать нужно будет не один продукт, а несколько и в стандартный перечень, как правило, включается протеин, аминокислоты, витамины (например, Омега-3) и жиросжигатели.

Как следует питаться, чтобы накачать ягодицы, если мы говорим про рацион в целом? Ваша еда должна быть сбалансированной и здоровой: обязательно вводите злаковые каши, цельнозерновой хлеб, белковую пищу (говядину, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы, яйца, бобы), орехи и масла (например, льняное). Употреблять пищу следует дробно, 5-6 раз в день, не забывая и о питьевом режиме.

Если говорить о технике выполнения и самих упражнениях, то специально для читателей нашего сайта, мы предлагаем видео о том, как качать ягодицы в домашних условиях и зале. Мы уверены, что это наглядное пособие от наших экспертов поможет вам понять, как правильно качать ягодицы и замотивирует на то, чтобы уделить пристальное внимание этой зоне для достижения впечатляющих результатов.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Как накачать попу в домашних условиях

На смену худым девушкам с подиумов приходят красавицы с пышными формами. Добиться рельефной и упругой попы можно благодаря упорной и долгой работе над собой. Сегодня мы расскажем об эффективных упражнениях для тренировки ягодиц.


Анатомия ягодиц

Если хотите добиться красивой попы, нужно тренировать большую и среднюю ягодичные мышцы. Первая — находится рядом с тазовой костью и отвечает за объем, вторая — формирует контур ягодиц.

Внешний вид ягодиц зависит от объема жировой ткани между мышцами и кожей. Быстрое похудение, резкий набор веса, малоподвижный образ жизни и отсутствие спорта приводит к птозу ягодичных мышц — провисанию ягодиц.

Если объем и упругость ягодиц можно изменить с помощью тренировок, то форму попы изменить нельзя. Подбирайте упражнения в соотвествии с вашей физиологией. Существует 4 формы:

  • Квадратная
    Такая форма свидетельствует о здоровом организме. Чтобы «скруглить» фигуру, необходимо выполнять подъемы на боку. Не следует делать упор на наклоны и растяжку, это только придаст угловатость формам.
  • Сердцевидная
    Говорит о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть ягодиц небольшого размера, а нижняя — объемная и закругленная. Нет складок и боковых наплывов. Чтобы накачать попу, питайтесь правильно и много приседайте.
  • Треугольная
    Характерна для худеньких девушек с дефицитом массы тела. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Выполняйте упражнения, направленные на увеличение мышечной массы в нижней части ягодиц. Приседайте с гантелями и делайте растяжку.
  • Круглая
    При такой форме ширина талии и ширина таза примерно одинаковы, но ягодицы — выпуклые и объемные. Круглая попа говорит о гормональном балансе в организме. Такую форму необходимо держать в тонусе, чтобы не было дряблости и целлюлита. Для этого достаточно регулярно приседать.

Особенности тренировок

Если вы хотите просто подтянуть ягодицы, тренируйтесь с большими весами. Занимайтесь 2 раза в неделю, между тренировками соблюдайте перерыв в 2–3 дня. Если начнете чувствовать боль в мышцах— не пугайтесь. Сделайте кардио и примите ванну.

Чтобы сделать ягодицы визуально меньше, откажитесь от упражнений с весами. Однако заниматься придется 5–6 раз в неделю.

Если же ваша основная цель — набор мышечной массы в области ягодиц, включите в свой рацион спортивное питание. Употребляйте протеин, креатин и другие добавки.

Первые видимые изменения станут заметными уже через 3 месяца, но желаемого результата вы сможете добиться только через полгода. Настраивайте себя на долгую и упорную работу.


Упражнения для тренировки в домашних условиях

Базовые приседания

Приседания — наиболее эффективное упражнение для тренировки ягодиц. Встаньте прямо и расставьте ноги по ширине плеч. Держите спину прямо и опускайтесь до образования угла в 90 градусов. Затем медленно поднимитесь. Для эффективности делайте паузу в приседе 10–20 секунд. Приседайте по 10 раз в 4–5 сетах.

Опытным спортсменкам рекомендуем упражняться с гантелями или со штангой. Добавление веса увеличивает нагрузку.


Приседания с выпрыгиванием

Расставьте ноги по ширине плеч, заведите руки за голову. Присядьте до угла в 90 градусов. Из этого положения резко подпрыгните вверх. Повторяйте упражнение 12 раз в 4-х сетах.


Махи назад и в стороны

Все очень просто: встаньте, возьмитесь за спинку стула и сделайте махи на каждую ногу поочередно. Для эффективности важно тренироваться в медленном темпе.


Махи назад на четвереньках

Встаньте на четвереньки и поочередно отводите ноги назад. Выполняйте упражнение по 50 раз на каждую ногу. Чтобы увеличить нагрузку, положите гантель на ногу и делайте махи. Старайтесь выполнять упражнение медленно.


Подъемы с согнутой ногой

Лягте на спину, одну ногу согните в колене. В таком положении поднимите таз максимально высоко, оставляя при этом другую ногу выпрямленной. Повторяйте упражнение 15 раз в 7-и сетах.


Подъем бедер

Лягте на живот, ноги согните в коленях и поднимите вверх. Старайтесь не заваливаться на бок. Задержитесь в таком положении на 1–2 минуты. Сделайте 2 подхода.


Поднятие таза

Лягте на пол, вытяните руки вдоль корпуса, согните ноги в коленях и поставьте их ближе к ягодицам. Из такого положения поднимите таз, напрягая мышцы ягодиц. Можете сделать паузу в верхней точке для увеличения нагрузки. Рекомендуем выполнять упражнение, меняя количество повторений: 4 подхода по 15, 12, 10, 8 раз.


Упражнения для тренировки в тренажерном зале

«Мертвая тяга»

Поставьте ноги по ширине плеч, возьмите гантели и начните делать наклоны. Старайтесь отставлять попу назад. Количество повторений — 10 раз в 4–5 подходах.

Не заменяйте гантели на штангу. Во время тяги штанги основная нагрузка приходится на мышцы-разгибатели спины, а гантели заставляют работать мышцы бедра и ягодиц.


Выпады вперед

Упражнение эффективно для наращивания мышечной массы в области ягодиц. Возьмите гантели в руки, вытяните их вдоль тела и делайте выпады. Чем шире шаги, темы выше нагрузка на ягодичные мышцы.


«Плие» с гантелей

Широко расставьте ноги. Возьмите гантелю и держите ее двумя руками. Приседайте, опускаясь как можно ниже. Спину держите прямо. Повторите упражнение 20–25 раз.


Приседания с эспандером

Сложите эспандер вдвое и наденьте на колени. Натяните эспандер, расставив ноги максимально широко. Соедините руки в замок перед собой и немного присядьте. Из такого положения делайте шаги в сторону. Выполните упражнение 8 раз на каждую сторону.


Подъемы на фитболе

Лягте на фитбол и упритесь руками в пол. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на мяч. Из этого положения поднимайте таз как можно выше. Повторите упражнение 20–25 раз.


Питание

Упражнения не принесут желаемого результата, если не позаботиться о своем питании. Во время тренировок придется отказаться:

  • от сладкого и мучного;
  • газированных напитков;
  • продуктов с высоким содержанием жира;
  • фаст-фуда;
  • продуктов, содержащих усилители вкуса и искусственные консерванты.

Все эти продукты способствуют накоплению жира. Чтобы убрать лишний вес, не обязательно постоянно сидеть на диете. Пейте минимум 2 литра воды в день и добавляйте в свой рацион больше продуктов, богатых животным белком. Протеин необходим для укрепления мышечной ткани.

Правильно накачать попу и добиться желаемых результатов вам помогут фитнес-инструкторы клуба «Манго». Тренеры составят для вас индивидуальную программу тренировок и проконсультируют по спортивному питанию.

Я пробовал средства по уходу за кожей ягодиц, поэтому вам не придется его

Маски для ягодиц на выставке Lush Cosmetics. (Фото Томера Кейсара)

Похоже, вы не можете пройти по улице или открыть приложение на телефоне, не увидев хотя бы одну рекламу новейших товаров для ухода за кожей. В 2019 году эти предметы предназначены не только для лица. Средства по уходу за ягодицами, грудью и даже влагалищем вошли в текущую дискуссию о самообслуживании.

И, честно говоря, их маркетинг работает — по крайней мере, для меня.Каждый раз, когда я вижу одно из этих рекламных объявлений, я становлюсь все более и более заинтригованным. «Следует ли мне позаботиться об этих областях?» Я начинаю думать про себя. «Почему я получаю это объявление? Почему этот скраб для груди буквально 40 долларов? »

Однако больше всего меня поразила забота о ягодицах. Лично я люблю свою задницу. Как много. Я всегда хочу лучшего, и я знаю, что он хочет лучшего и для меня. Я прогнулся около года назад и купил Anese’s That booty tho. скраб для ягодиц.

Уход за кожей ягодиц: неужели так сложно понять концепцию? Когда я сказал людям, что пишу эту статью, половина из них сказала: «Фу, почему?» а другая половина сказала: «Боже мой, пожалуйста, пришлите мне ссылку, когда закончите.Эти разговоры заставили меня подумать, что существует два типа задниц: идеальные, не нуждающиеся в обслуживании, и другие — те, о которых время от времени можно было бы немного позаботиться.

Объявление

Я сначала купил скраб анез, потому что постоянно замечал случайные пятна на своей заднице. Мне не стыдно! Это может случиться с кем угодно, и я хотел, чтобы они ушли как можно скорее. Потратив почти 30 долларов, я застенчиво забрал свою посылку из ресурсного центра в общежитии с наклейкой «THAT BOOTY THO», вышитой на коробке.

Вердикт? Скраб понравился, но только через некоторое время. Мне было так весело — и весело — просто стоять в душе и в течение минуты гладить задницу. Он убрал мои прыщики и сделал мою кушу такой мягкой, что она даже не казалась настоящей. Сначала я использовал его каждый день, а затем использовал его только периодически, когда я чувствовал, что мне нужно. Но не все в этом мне нравилось.

Пахло странно. Кроме того, рекламировалось, что он сделан из грецких орехов, ингредиента, который, как известно, оказывает абразивное воздействие на кожу.Это было неплохо, но и не было хорошо. Он также был довольно дорогим, хотя был самым дешевым из предлагаемых на сайте товаров для приклада.

Продолжая свои приключения по уходу за задницей, я недавно остановился в Lush, чтобы посмотреть, что они могут предложить для моей задницы. Сотрудник тут же усадил меня и принес мне на пробу пару вещей.

Больше всего мне понравились (и те, с которыми я ушла из магазина) были Buffy, очищающий батончик с маслом для тела, и Rump, «дерзкий бальзам», который, по сути, является увлажняющим кремом специально для вашей ягодицы.

После однократного использования Buffy меня зацепило. Сотрудница Lush рассказала мне, что ранее известная как Баффи Убийца задниц, это сначала рекламировалось как еще один скраб для ягодиц, но теперь рекламируется как скраб для всего тела.

В отличие от Anese, результаты от Buffy были немедленными. Одно лишь использование этой планки имело тот же эффект, что и использование той добычи. неделями.

Rump, который мне посоветовали наносить после душа и использования Buffy, не был полностью лосьоном или маслом для тела, но имел консистенцию, которая напомнила мне пасту или помаду. Он идеально сочетается с щеткой для чистки и определенно удерживает влагу на моих щеках и бедрах, не только делая мою задницу такой мягкой, но и такой гладкой.

И Баффи, и Рэмп стоили около 12 долларов, то есть меньше, чем цена той добычи. В одиночку я получил два продукта, которые понравились мне даже больше. Но я не совсем отказываюсь от anese — я все еще люблю свой скраб для ягодиц, а еще они продают маски для ягодиц и масло для ягодиц, что я не совсем против того, чтобы попробовать.

Если бы мне пришлось ограничиться одним продуктом, я бы купила скраб не только потому, что он дешевле, но и потому, что я считаю, что вам действительно не нужно покупать маску вместе с ней.В конечном счете, если вы хотите получить больше отдачи от вложенных денег, я бы выбрал Lush.

В целом, я считаю, что забота и питание вашей задницы важны, но не необходимы. Это хороший дополнительный шаг к тому, чтобы немного больше заботиться о своем теле, что в то же время довольно весело. Когда я была маленькой девочкой, я никогда не думала, что буду практиковать уход за задницей, но теперь, когда я это делаю, я не могу себе представить, чтобы не делала этого. А кто знает? Может, в будущем это станет нормой. Вы можете мыть пол, лицо и посуду.Почему не твоя задница?

Версия этой статьи появится в печатном издании за понедельник, 7 октября 2019 г. Электронное письмо Белле Гил на [адрес электронной почты защищен]

Объявление

Добра к заднице?

Уход за кожей ягодиц сейчас, безусловно, актуален.

Точно так же, как косметические процедуры для лица расширились и стали включать очищающие средства, тоники, сыворотки, кремы и маски, косметические бренды начали выпускать продукты, специально созданные для вашей попки.Теперь есть листовые маски для ягодиц, а также специальные увлажняющие средства, отшелушивающие скрабы, сыворотки и масла.

И если вы хотите, чтобы ваша задница имела такое же влажное постхимическое пилинговое сияние, какое имеет ваше лицо после процедуры, косметологи также предлагают те же услуги для вашей попки.

Аналитики красоты говорят, что рост количества продуктов для ягодиц, вероятно, является результатом более широкого роста рынка средств по уходу за кожей, который, по данным исследовательской компании NPD Group, в 2018 году составил 5,6 млрд долларов.Компании также обслуживают потребителей, которые хотят, чтобы их средства по уходу за кожей были «чистыми». (Хотя «чистая» красота — неоднозначный термин, обычно он описывает бренды, которые заявляют, что не используют вредные ингредиенты в своих продуктах.)

«Если вы думаете о более крупных тенденциях в области красоты и о том, почему уход за кожей в целом растет так быстро, это из-за чистых брендов », — сказала Лариса Дженсен, аналитик NPD Group. Г-жа Дженсен сказала, что с июня 2018 по 2019 год индустрия ухода за кожей выросла на 8 процентов.

Потребители также тратят больше времени, денег и энергии на разработку косметических процедур для всего тела.

«Мы заметили бум в том, что мы называем инклюзивным оздоровлением. По сути, это включает в себя каждый аспект вас самих и каждую часть вас самих », — сказала Эмма Чиу, глобальный директор исследовательской компании JWT Intelligence. «Мы видим, что охватываем каждую часть нашего тела, включая наиболее интимные части нашего тела».

По словам г-жи, стартапы прокладывают путь к «интимному» уходу за кожей.Чиу, в то время как традиционные косметические бренды придерживаются выжидательной позиции.

Одноименная линия по уходу за кожей Nannette de Gaspé, известная своими сухими тканевыми масками, предлагает Tush, пятинедельный уход, который утверждает, что «меняет форму контуров области ягодиц, восстанавливая упругость, эластичность и упругость, чтобы визуально больше» скульптурная туша ».

Anese, компания по уходу за кожей, основанная в Лос-Анджелесе в 2016 году, применила более беззаботный и молодой подход к названию своего оригинального троичного трофея: скраб с ароматом персика That Booty Tho, коллагеновая маска Down with the Thickness и маска Have You Видела масло для нижнего белья.

Их новейший продукт — Illuminaughty, осветляющий скраб, который оставляет «вечное сияние» и пахнет кокосом и жасмином, согласно странице продукта.

«Я волновался, что выйду, как дискотечный шар или стриптизерша, покрытая блестками, но это было идеальное количество свечения», — говорится в обзоре продукта на веб-сайте компании.

Заднее окно

Bawdy Beauty, открытый в 2017 году, предлагает четыре основные листовые маски, каждая с необычными требованиями.(Один утверждает, что он «придает вашей заднице мгновенное сияние и оптически моделирует ваши щеки, для пляжа и Instagram-готовой попки #buttfie».)

Маски в настоящее время продаются более чем в 800 магазинах Ulta Beauty в США, по данным Bawdy’s основатель, Сильвия Визенберг.

Самопровозглашенная одержимая задницами на всю жизнь, г-жа Визенберг сказала, что бросила свою карьеру в сфере финансов, чтобы «построить красивые задницы». До Bawdy Beauty г-жа Визенберг была владелицей Tonique Fitness, программы тренировок, ориентированной на добычу. Ранее в этом году журнал Nylon назвал ее «сказочной матерью» на Неделе моды в Нью-Йорке после того, как модели, идущие от бренда одежды для тела Chromat, использовали ее простыни-маски, чтобы подготовить свои брюки для подиума.

Этой осенью бренд выпустит листовую маску с КБД, которая, по их словам, поможет в восстановлении мышц — предположительно после тренировки, наполненной приседаниями, ягодичными мостиками и выпадами — и увлажняющий крем с КБД, сказала г-жа Визенберг.

Behind the Times

«Мне нравится, как такие бренды, как Bawdy и Anese, подходят к этому в шутливом и шутливом подходе», — сказал Чиу. «Когда вы говорите об интимном уходе за кожей, вы не должны быть слишком серьезными».

Беззаботный, немного озорной тон маркетинга соответствует тому, как сегодня изображают задницы. Критерии, по которым нижняя часть считается красивой в журналах и средствах массовой информации, расширились от тонких (и, вероятно, белых) до более пышных моделей.

Сочетание тенденций в области здоровья, ухода за кожей, бодипозитива и защиты попы, возможно, создало идеальный путь для предпринимателей, ориентированных на тушу: каждая попа прекрасна, но также каждая попа может быть еще красивее.

Г-жа Визенберг приняла это близко к сердцу.

«Я хочу чувствовать себя красивой, но более того, я хочу, чтобы моя задница соответствовала моему лицу», — сказала она.

Маски для ягодиц в тренде, но действительно ли они работают?

Еще в 2017 году Мадонна широко рассказывала о преимуществах ягодичных масок. «Разве тебе не нужна мягкая кожа на ягодицах? Разве другие люди не смотрят на твою задницу? У твоей задницы есть аудитория! Я поддерживаю это », — воскликнул знаменитый певец в интервью New York Post , когда весь мир коллективно поднял бровь.Но мы говорим о Мадонне — из e она опередила свое время. Сегодня маски для ягодиц пользуются популярностью, благодаря чему побаловать себя, как королева поп-музыки, проще, чем когда-либо.

Даже если у вашего derriere нет аудитории, скажем, суперзвезды с обнаженной задницей, нельзя отрицать, что все женщины время от времени сталкиваются с забавными проблемами в этой области. «Самыми распространенными проблемами в области ягодиц являются прыщи и гиперпигментация», — сообщает The Zoe Report доктор Ананд Герия, дерматолог из Geria Dermatology из Нью-Джерси. Конечно, у вас, вероятно, есть несколько масок в вашей коллекции, предназначенных для решения тех же самых проблем, но оказывается, что кожа на вашей заднице имеет номер , а не , как кожа на вашем лице.

«Кожа на теле, как правило, гораздо менее щадящая, чем на лице, потому что там меньше пор (волосяных фолликулов), содержащих стволовые клетки», — объясняет д-р Гериа. «Последнее важно для нашей кожи с точки зрения восстановления повреждений — вот почему раны на лице заживают намного лучше, чем на теле.Он говорит, что прыщи и рубцы на ягодицах будут оставаться дольше, чем пятна на лице. Если, конечно, вы не относитесь к своему тушу по собственному режиму ухода за кожей.

Anese

Продукты, предназначенные для добычи трофеев, обычно содержат активные ингредиенты в более высоких концентрациях, чем вы обычно используете, или более сильные отшелушивающие средства для проникновения через более толстую кожу. Например, измельченная скорлупа грецкого ореха в скрабе Anese’s That Booty Tho, вероятно, слишком грубая для лица, но творит чудеса с вашим другим набором щек . То же самое можно сказать и об отшелушивающем экстракте апельсиновой корки в маске Bawdy’s Slap It — он сильный, поэтому его не обязательно найти в уходе за кожей лица.

«У меня была криотерапия ягодиц, косметика для ягодиц и я ежедневно ухаживаю за своей ягодицей», — рассказывает Сильвия Визенберг, основательница Bawdy Beauty, бренда, специализирующегося на пластинчатых масках для (как вы уже догадались). TZR. «Я не знаю, как бы выглядела моя задница сегодня без всего этого — я должен был сделать только одну щеку [когда я начинал] — но в 40 я чувствую себя fabulass !» Если это не восторженная поддержка регулярного бэк-энда, я не знаю, что это такое.

Шутки в сторону, Бауди серьезно относится к уходу за ягодицами. Во-первых, тканевые маски бренда имеют идеальную форму. «Я попробовала обычные маски для лица на заднице, и они оставили у меня видимые очертания рта, носа и глаз», — смеется Визенберг. «Кроме того, мне нужно было два из них — так что экономия не работает, особенно если сосредоточиться на качественных масках». Bawdy также использует только чистые натуральные ингредиенты, которые решают распространенные проблемы со спины: лист алоэ борется с прыщами, апельсиновая корка отшелушивает, а ромашка обладает антибактериальными свойствами для борьбы с высыпаниями на ягодицах.

«Поскольку ягодицы особенно склонны к появлению прыщей, поскольку поры закупорены в течение всего дня из-за сидения, скрабы могут быть полезны», — говорит д-р Герия. Скраб Reach for Anese That Booty Tho мягко удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает устранить любые прыщики. «Будьте осторожны, не используйте скраб чаще одного-двух раз в неделю, так как это может вызвать раздражение», — предупреждает он.

Дерматолог также рекомендует поискать маску для ягодиц с серой или глиной для поглощения излишков масла и накоплений (например, Anese Down With the Thickness), а также ингредиенты для борьбы с воспалением и осветляющие кожу ингредиенты (например, ягоды годжи и кофеин в Bawdy’s Slap It mask), чтобы обеспечить ровный тон и текстуру.

Если вам нужна более плотная и пухлая крупа, доктор Герия советует с осторожностью относиться к маскам, которые утверждают, что помогает коллаген. «К сожалению, коллаген в режиме ухода за кожей бесполезен, поскольку молекула слишком велика, чтобы проникнуть через кожу в дерму», — объясняет он. Однако вы можете увидеть результаты применения «коллагена на основе растений», вещества, сделанного из растительного вещества, которое имитирует реальный продукт и помогает вашему телу пополнять запасы коллагена. Высокие дозы гиалуроновой кислоты (содержащейся в маске Nannette de Gaspé Uplift Revealed Tush Mask) также могут сделать кожу в этой области более гладкой.

Хотя может показаться, что повальное увлечение прикладными масками заставляет женщин выглядеть безупречно в моделях каждый , Визенберг считает это праздником. «Я считаю, что ягодица — это самая красивая мышца в вашем теле, самая мощная мышца — чем она сильнее, тем быстрее вы бежите, вращаетесь и приседаете», — говорит она. «Поэтому я решил, что красота ягодиц имеет значение; чтобы женщины [любили] ту часть своего тела, которую они критикуют больше всего ».

Что касается логистики нанесения и снятия этих аккуратно размещенных масок? Следуйте примеру Мадонны: «Наденьте, лягте… Может, попросите свою вторую половинку снять его за вас.”

Впереди обязательные маски, масла и лосьоны, благодаря которым появилась #bootybeauty.

Магазин масок для ягодиц

Я пробовал 4 процедуры по уходу за ягодицами для повышения упругости ягодиц

Я фанат своей задницы. Это актив, который заставляет меня чувствовать себя уверенно в одежде, облегающей бедра, что было действительно полезным шагом в моем (долгом) путешествии к любви к своему телу и принятию каждого изгиба. Как и ожидалось, так было не всегда. Но после многих лет возмущения, борьбы и незаметного обдумывания своей фигуры я превратилась в женщину, которая может обращаться с цифрами, превышающими размер выборки, на бирке моих джинсов. Могу добавить, что джинсы, которые выглядят фантастически на девушке с задницей.

Итак, этим летом я отправился в путешествие, чтобы как следует подтянуть, тонизировать и продемонстрировать свою задницу. Скорее, праздник моего тела. Я исследовал средства для лечения ягодиц, лосьоны и зелья и пробовал те, которые казались наиболее интригующими. По прошествии трех месяцев я ставлю своей добыче на пятерку. Ниже я выделил несколько вещей, которые хотел улучшить. Продолжайте читать, чтобы узнать обо всем, что я сделал для этого, и о небольших улучшениях, которые изменили мир к лучшему.

1. Как избавиться от целлюлита

Пластический хирург на Парк-авеню Скотт Уэллс предлагает целлюлаз, лечение, направленное на обеспечение эффективного и постоянного решения нежелательного целлюлита. Как вы, наверное, знаете, целлюлит — это ямочки и неровности, которые неизбежно появляются на бедрах и ягодицах у большинства женщин (если быть точным, 90%). Взаимодействие с другими людьми

Во время консультации Уэллс объяснил процедуру: «Целлюлаз — это фантастическая процедура, предназначенная для коррекции целлюлита на основе его анатомии. Через крошечные отверстия в коже лазерное волокно размером с прядь спагетти вводится в область целлюлита, чтобы обратить вспять три причины. Во-первых, энергия лазера используется для расплавления некоторой части расширенного жирового слоя. Затем лазер используется как высокотехнологичные ножницы, чтобы разрезать и отсоединить фиброзные полосы под кожей. Наконец, что наиболее важно, энергия лазера направляется прямо на кожу, чтобы безопасно нагреть ее до очень определенной температуры, что приводит к ремоделированию и усилению эластичности кожи.

«В прошлом было испробовано множество методов коррекции целлюлита, но ни один из них не устранял все причины так эффективно или навсегда. Процедура проводится под местной анестезией, поэтому дискомфорта не возникает. Как правило, требуется только один сеанс . Цена варьируется от 3000 до 5000 долларов, в зависимости от размера обрабатываемых участков и количества участков. На проявление результатов уходит от нескольких недель до месяцев, потому что это постоянная реструктуризация кожи и требуется время, чтобы тело сформировало новую. коллаген.»

Я подумал, стоит ли попробовать лечение ягодиц — почему бы и нет? Это абсолютно безопасно и малоинвазивно. Дело в том, что я очень щепетильный. Мол, «упадет в обморок при мысли о выстреле в кабинете врача» — брезгливый уровень. Поэтому я решила немного подумать и вместо этого использовать методы борьбы с целлюлитом, разработанные другим редактором.

Соль де Жанейро Крем Бразильский Бум Бум 45 долларов США

Магазин

Волшебный ингредиент этого быстро впитывающегося крема с восхитительным ароматом (серьезно, это смесь карамели и фисташки, и я чувствую желание есть ее каждый раз, когда наношу) — гуарана — местное амазонское растение, в плодах которого содержится один из самых сильнодействующие формы кофеина на планете.Кофеин делает кожу более упругой и гладкой. В состав продукта также входят сильно увлажняющие масло купуасу, асаи и кокосовое масло для по-настоящему увлажняющего эффекта. Я заметил видимую разницу в ряби и ямочках с тех пор, как начал использовать его всего несколько месяцев назад.

Ключевые ингредиенты

Масло купуасу получают из семян плодов купуасу, которые содержат 45% масла. Он обладает высокой способностью впитывать воду и работает на клеточном уровне, регулируя уровень воды и активность липидов на коже.

2. Обучение контуру

Как я уже упоминал, я люблю хороший автозагар. И нет лучшего (или более быстрого) способа повысить уверенность, чем сияющая бронза и небольшое последующее контурирование. Эксперт по финишу из Сен-Тропе Софи Эванс во время каждой тренировки делает контур вашего пресса, рук, ног и ягодиц, и результаты получаются просто замечательными.

После нанесения нового слоя автозагара Эванс использует аэрограф меньшего размера, чтобы получить правильный контур — затемняет изгибы под каждой щекой и формирует правую и левую сторону.К концу процедуры загара для ягодиц моя задница выглядит приподнятой и красиво округлой, а остальная часть меня выглядит значительно стройнее. Вы можете сделать процесс своими руками с помощью губки для макияжа или кисти и своего любимого автозагара. Я неравнодушен к лосьону для тела Gradual Tan Classic Everyday Body Lotion среднего / темного цвета (25 долларов США).

Избегайте использования средств для тела на масляной основе, чтобы продлить жизнь автозагара.

Сен-Тропе Лосьон для тела на каждый день Gradual Tan Classic, средний / темный 25 долларов США

Магазин

Этот увлажняющий лосьон с абсолютно нулевым запахом автозагара (я должен признать, что это бесполезный) можно наносить ежедневно, чтобы постепенно придать цвет солнечного света всему вашему телу.Он никогда не липнет и всегда выглядит естественно.

3. Укрепление мышц

Поскольку я не самый заядлый любитель тренажерного зала (читай: никогда), я подумал, что было бы разумно заняться приседаниями. Хотя моя практика йоги помогла в тонизирующем отделе, я хотел попробовать что-то более целенаправленное. Майк Александер, профессиональный тренер из Лос-Анджелеса и владелец Madfit on Melrose, объясняет, почему приседания — это святой Грааль большой ягодицы: «Приседания прорабатывают большую часть мышц нижней части тела — движение разгибания колен прорабатывает квадрицепсы ( передняя часть бедер), а разгибание бедра прорабатывает ваши ягодицы (ягодицы) и подколенные сухожилия (задняя поверхность бедер). «Используя правильную форму, я старался держать грудь приподнятой, пятки опущенными, и никогда не приседать с круглой спиной и не позволять ногам и коленям выгибаться наружу. Я даже прибавил в весе для дополнительной задачи с помощью неопрена Body Sculpting Hand Weights. (18 долларов).

Приседая каждый день (два раза в день) в течение всего лета, я определенно могу сказать разницу в тонусе и четкости мышц. Моя задница на ощупь тверже, сидит выше и выглядит стройнее.

4. Получение «лица»

Последней — и, возможно, самой странной — обработкой ягодиц, которую я запланировал для себя, был уход за лицом.Да, вы прочитали это правильно. На самом деле, тот, который я получил, назывался «Тип Топ Туш», так что юмор не ускользнул от меня. Эта процедура, разработанная пластическим хирургом из Нью-Йорка, который часто выполняет бразильскую подтяжку ягодиц, доктором Мэтью Шульманом, звучит именно так: уход за лицом для ягодиц.

Это индивидуальный подход, поэтому каждый из них уникален и отвечает вашим личным интересам, и они стоят от 350 до 450 долларов. Прежде чем мы приступили к делу, я поговорил с косметологом о своих проблемных местах и ​​о том, чего я надеялся достичь с помощью лечения.Я хотела сгладить текстуру кожи, выровнять оттенок кожи во всем и тонизировать форму.

Мы сделали быстрый лазер против целлюлита и фото-лицевую процедуру IPL, чтобы убрать любые изменения цвета, а затем отшелушивающий химический пилинг. Это заняло чуть меньше часа, и после этого я был очень взволнован, когда увидел результаты. Эстетик оставил комнату, чтобы я мог одеться, и я смотрела на свою задницу в зеркало дольше, чем мне хотелось бы признаться. Это было как-то на моложе — это что? Кожа была гладкой, эластичной, абсолютно ровного тона.Он был таким мягким, что я даже заметил разницу в плотности кожи на моей заднице и вдоль моих бедер.

Поскольку я не смогу заниматься косметическим уходом за ягодицами так часто, как это делаю ежемесячно, я поддерживаю результаты с помощью мультикислотного пилинга для тела TCA от Stacked Skincare (125 долларов США).

Многослойный уход за кожей Мультикислотный пилинг для тела TCA 125 долларов США

Магазин

Этот интенсивный пилинг, наносимый щеткой, стимулирует обновление клеток, одновременно удаляя омертвевшие клетки кожи, смягчая кератиновые отложения и уничтожая бактерии, вызывающие прыщи.

23 вещи для любого, у кого есть задница

Никаких проблем — эти вещи вам нужны.

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были независимо отобраны нашими редакторами. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может получать часть продаж или другую компенсацию за ссылки на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению — цены точные, и товары в наличии на момент публикации.

1. Подушка сиденья из пены с эффектом памяти и охлаждающего геля, который поддерживает вашу ягодицу и снимает давление на копчик.Рецензенты говорят, что это также помогает облегчить боль в пояснице.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я новичок в работе за столом. Из-за многочасового сидения моя задница горела, а спина болела. Моя задница не горит, спина не болит, кажется, что она держится. форма хорошая и выглядит хорошо сделанной. Я заказываю одну для своего мужа «. —Marla

Приобретите его на Amazon за 29,95 доллара.

2.Приземистый горшок, потому что приступ запора не должен оставить вас в ~ свалках ~. Приседание изменяет угол вашего анального канала, открывая его, чтобы из него было легче выйти.

amazon.com, amazon.com

Многообещающий обзор: «Что я могу сказать? Процесс выделения можно сравнить только с экзорцизмом в реальной жизни, где приятно, если я могу добавить, что дьявол пытается вырваться из вашего кишечника. Излишне говорить, что табурет изменил мою жизнь. Я обнаружил, что придумываю предлог, чтобы бежать в свое волшебное место и выпустить ту небольшую порцию пищи, которая оставалась во мне; Меня зацепило. Вскоре люди начали задаваться вопросом, почему я стал таким отстраненным; стул завладел моей жизнью. Это заняло бы и вашу жизнь, если бы вы испытали то удовольствие, которым я теперь наслаждался; это был мой кайф »- Дино

Купи его на Amazon за 24,99 доллара.

3.Меняющий цвет, активируемый движением свет для унитаза, чтобы вы не спотыкались в ванной в 3 часа ночи.

amazon.com

Когда я почти на два дня отключил электричество в своей квартире, у меня не было отопления 🙃, электричества и освещения в ванной. Слава богу, мой парень настоял на том, чтобы прикрепить один из них, потому что это означало, что мне больше не приходилось писать в полной темноте, что все еще заставляет меня нервничать, хотя я должен был быть взрослым.

Многообещающий обзор: «Мне очень нравится этот продукт, особенно потому, что с мужем и сыном они, как правило, брызгают на сиденье унитаза посреди ночи. Выбирая любой яркий цвет (например, белый, желтый, зеленый или синий) он освещает каждую каплю на сиденье! У вас больше не будет дна, мокрого от мальчишеской мочи посреди ночи! Когда я купил это, я купил ящик батареек AAA, думая, что мне придется часто меняйте их (с шестью людьми в доме они привыкают часто).Однако мне не приходилось менять батарейки раз в несколько месяцев! Кроме того, датчик очень чувствителен, поэтому он включается, когда вы входите в дверь или даже немного раньше. Просто отличный продукт во всем ». — Анджела

Приобретите у Amazon упаковку из двух штук за 13,89 доллара.

4. Сиденье для унитаза с подогревом, чтобы обращаться с вашей тушей как с королевской семьей

amazon.com

Многообещающий обзор: «Я чувствую себя королем — и я имею в виду буквально. Вход в неотапливаемую ванную (здесь, в Колорадо) был тревожным и ужасным опытом! Сесть на это сиденье было все равно, что прижать мою неприкрашенную плоть к холодному твердому бетону. Последовало сильное сморщивание и усадка. Это было поистине ужасно. Теперь я с нетерпением жду возможности воспользоваться этой ванной. На самом деле я ищу это. Я купила его в качестве удовольствия, но теперь моя ванная — хит семьи ! Мои дети используют ЭТУ ванную комнату каждый раз, когда приходят в дом и выходят, улыбаясь каждый раз.Настоятельно рекомендуется! »—Spotopolis

Приобретите его на Amazon за 114,99 доллара (доступно в двух цветах и ​​двух стилях).

5. Дозатор Fohm, если вам нравится ощущение чистоты, которое возникает при использовании салфеток, но вы хотите избежать засорения труб и надоедливых микропластиков. Бесконтактный дозатор Fohm автоматически наносит идеальную порцию очищающего средства и превращает ваш TP в «смываемые салфетки», которые не повредят морским обитателям.

Fohm

В каждый стартовый пакет входит дозатор Fohm и флакон очищающего средства.

Многообещающий отзыв: «Мне нравится этот продукт. Больше никаких дорогих влажных салфеток, которые могут засорить мою септическую систему. Отлично подходит для чувствительной кожи и окружающей среды. Пенка очень нежная, но очищающая . Мне он так понравился, что я купил его и для члена семьи! » —Deb

Получите стартовый пакет от Fohm Co. за 49 долларов.

6. Биде для всех, кто хочет расстаться с туалетной бумагой.С биде вы можете сэкономить на TP и наслаждаться ощущением, как машина чистит вам задницу — и это одна из задач, которую я рад поручить роботам.

Amazon

Многообещающий отзыв: « О, моя милость, аллилуйя. Это было небо. Поначалу немного поразительно, если вы никогда не использовали биде, но Я никогда не чувствовал себя чище за всю свою жизнь! Это тоже было полезно для тех из нас, у кого есть геморрой (СПАСИБО ДЕТЯМ), потому что он немного нежный и менее абразивный, чем туалетная бумага, как правило. Туалетную бумагу мы не покупали с тех пор, как купили ее (март, итак, четыре месяца), и я нисколько не скучал. Сейчас мы с мужем ссоримся из-за того, что используем ванную внизу, потому что в ванной наверху отсутствует великолепное изобретение, которым является Luxe Neo 120. Мне нужно снять звезду за разрушение моего брака, Luxe Bidet Neo 120! СПАСИБО ». Джордан

Приобретите его на Amazon за 34,95 доллара США (доступны в двух цветах).

7. Forever Roll вам нужно будет заменять каждые несколько месяцев или около того, в зависимости от того, сколько людей вы живете, а не каждую чертову неделю.

Чармин

Многообещающий отзыв: «Точно так, как рекламируется. Купил два и отдал один дочери, она тоже любит его. То же качество, что и меньшие рулоны, но служат намного дольше, чем рулоны меньшего размера ». —Дон B

Приобретите его в Charmin за 8,99 доллара.

8. Пара мягкого, эластичного, дышащего нижнего белья в стиле фанк, в котором вы сможете позировать для импровизированной фотосессии, потому что, Боже, ваша задница в этих трусиках заслуживает празднования.

@parade / Через instagram.com

Я люблю, люблю, люблю свое нижнее белье Parade, и это всегда первая пара, которую я беру из ящика, когда одеваюсь утром. Каждый стиль невероятно удобен, даже стринги. Кроме того, они сотрудничали с Bite Beauty в ограниченном выпуске набора, который включает в себя помаду и пару нижнего белья, так что я знаю, что я балую себя в этот День святого Валентина.

Купите их в Parade за 9 долларов (доступны в размерах XS – 3XL; шесть оттенков; а также стринги, дерзкие, короткие и шорты).

9. Пара сверхмягких леггинсов с завышенной талией, потому что ваше тело и ягодицы заслуживают такого уровня комфорта.

Носите их в тренажерный зал, наденьте пиджак на работу, наденьте кроссовки на день, когда вы прогуливаетесь по делам, или используйте их как теплую подкладку под более толстые брюки зимой. Более 6000 человек дали им пятизвездочный отзыв и сказали, что они определенно непрозрачны, поэтому вы можете жить своей лучшей жизнью, не беспокоясь о том, чтобы показывать всем свое нижнее белье. amazon.com, amazon.com

Многообещающий обзор: «Это определенно мои новые любимые леггинсы, я владею ими четырех цветов и планирую купить еще. цветов настоящих леггинсов такие же смелые и яркие, как и фотографии , которые мне нравятся. Покупка одежда в Интернете может быть сложной, потому что цвета или крой продукта редко совпадают. Они подходят и обрамляют мое тело, как перчатка, а также ооочень мягкие и гладкие .Высокий пояс настолько полезен в те дни, что я хочу носить укороченный топ, и это совсем не неудобно. Я никак не могу понять, какие такие леггинсы. Обычно мягкие леггинсы слишком теплые. Это отличное качество, они кажутся мне шелковистыми и гладкими, согревают меня, но они также пропускают воздух. Я носил их отдельно только с топом, а также носил их в качестве базового слоя под джинсами во время поездки, в которую я недавно отправился. Качество этих леггинсов превышает цену. Я беспокоился, что они одного размера, но они мне подошли идеально. В общем, я бы сказал, что это воровство за то, что вы платите, и от них определенно я извлеку много пользы. «—Stefania Veneri

Купите их на Amazon за 12,99 долларов США (доступны в одном размере и больших размерах; капри или обычной длины; и 23 цвета).

10. Или кожаные леггинсы, чтобы вы и ваш 🍑 могли чувствовать себя роскошно, но также как будто вы носите самые мягкие пижамные штаны в мире (да, они такие удобные!).

amazon. com, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Это лучшие и самые удобные леггинсы , которые у меня когда-либо были! Они с высокой талией и таким же внешним материалом от талии вверх на внутренней, поэтому они не скользят. Если вам нужно поддержка живота, они были бы полезны. Они также действительно делают вашу задницу красивой! Мне нравится, что они также имеют легкую флисовую подкладку с внутренней стороны.Я мог бы носить их весь день, каждый день! »—SARU

Купите их на Amazon за 20,64 доллара (доступны размеры XS – 4XL).

11. Маска для ягодиц, которая поможет вам позаботиться о себе с головы до пят. Каждая маска делает что-то свое: от укрепляющих и осветляющих до осветляющих и омолаживающих.

@bawdybeauty / Через instagram.com

Многообещающий отзыв: «Я получил это, потому что это казалось забавным и глупым, чтобы пробовать — но я действительно заметил , он, казалось, сделал мою кожу немного более упругой и гладкой !» —Кэти К. Х.

Приобретите их на Amazon за 9,95 долларов США (доступны в четырех стилях).

12. Гель для душа с перекисью бензоила, если задница заставляет вас скрывать задницу. Пероксид бензоила — это противомикробное средство, которое нацелено на бактерии на вашей коже, вызывающие прыщи, а также помогает очистить поры.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Хорошо, мне уже за 30, и я перепробовал все на солнце с тех пор, как в подростковом возрасте у меня начали появляться прыщи на ягодицах.Я имею в виду все! Я попробовал это наполовину в надежде, что это хоть как-то успокоит. Что ж, позвольте мне рассказать вам, что он сделал! Первые три недели он резко успокоил и уменьшил угри вдвое. Спустя месяц и у меня ЧЕТКОЕ ДНО !!!!! Я пишу этот комментарий, потому что уже заказываю вторую бутылку! Мой муж смеется, когда видит, что я сейчас рассматриваю свою гладкую и ясную задницу в зеркале! О свобода, которая приходит с этим! Это похоже на лосьон без запаха, который я замечаю. Я могу использовать его на плечах, лице и ягодицах. Это не увлажняет, но и не сушит. Я использую очень легкий и чувствительный увлажняющий крем после использования. Можно использовать ежедневно! »- Клиент Amazon

Купите его на Amazon за 21,96 доллара США.

13. Или гель для душа с грейпфрутом и салициловой кислотой, которым вы будете пользоваться каждый раз, когда принимаете душ. В его состав входит 2% салициловая кислота для лечения прыщей (даже на ягодицах) и шарики для мягкого отшелушивания кожи.

amazon.com, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Во-первых, мне нравится запах этого геля для душа. Его можно использовать повсюду, а не только на частях тела, склонных к акне. Я был рад рассмотреть этот продукт, потому что летом у меня гораздо больше предрасположенности к высыпаниям на ягодицах (из всех мест). Поэтому я хотел попробовать это, чтобы посмотреть, поможет ли это. Это очень помогло убрать неровности, при этом не высушивая кожу слишком сильно. в процессе.Я также использовала его, чтобы умыться. У меня не так много других прыщей на теле, так что это единственные места, где я его использовал. Но мне это очень помогло. У меня нигде нет серьезных прыщей, поэтому я не могу не подтвердить, как это сработает в тяжелых случаях, но в легких случаях это здорово и имеет большую ценность ». Сэди Паркер

Купите его на Amazon за 4,61 доллара.

14. Спрей от прыщей, достойный роскоши, который заставит ваши прыщи на ягодицах исчезнуть, а также уменьшит размер пор, успокаивает высыпания, отшелушивает омертвевшую кожу и сглаживает неровную кожу.

@paulaschoice / Через instagram.com

Многообещающий обзор: «Вероятно, уже больше года я борюсь с умеренным язвом и совсем недавно ягодичным акне. Просто мыло с салициловой кислотой явно не помогало. Я видел, как этот продукт всплывал несколько раз в я ищу лекарство от бактерии, но я дешев и не хотел раскошелиться на 25 баксов. Я достаточно отчаялся, высосал его, и человек чуть более 10 дней в моей спине (И заднице) чист ! Я Недавно сделал новую татуировку, которую я не хотел наносить, так что у меня есть небольшое контрольное пятно, и, конечно же, вокруг этой области есть прыщи, которые не были обработаны спреем! Результаты у меня уже есть, и я » м даже не четверть продукта, это очень много.Не будь таким, как я, сохрани свой рассудок и раскошелись на 25 баксов », — Сам

Купи это на Amazon за 25 долларов.

15. Скраб для тела, потому что младенцы не единственные люди, которые заслуживают восхитительно мягкой попки. В его состав входит питательная смесь увлажняющих масел, которые отполировывают вашу кожу ягодиц и придают ей здоровый блеск.

@treehut / Через instagram. com

Многообещающий отзыв: «Ого! Я только что получил этот продукт и использую его каждый день в течение последних трех дней.Первое, что я заметил, — это толщина сахарного скраба; , с ним приятно работать, и он не ускользает от пальцев . Во-вторых, запах потрясающий! Я хотел его съесть. Самое главное, эта штука делает мою кожу ТАКОЙ мягкой и гладкой . Я использовал его в основном для нацеливания на мою ногу и область ягодиц, и , я определенно думаю, что это заметно изменило внешний вид моих ног и ягодиц всего за первые пару дней . Я думаю, что этот продукт очень помогает с появлением целлюлита, но он также действительно хорошо отшелушивает, делая кожу более мягкой и гладкой.Я бы порекомендовал этот продукт ». — Даниэль Уррутия

Купите его на Amazon за 4,19 доллара и более (доступно шесть ароматов).

16. Удлиненная отшелушивающая ткань, чтобы вычистить каждый уголок, щель и трещину.

Благодаря особому рисунку переплетения ткань мягкая для кожи, но прочно удаляется от мертвой кожи и грязи. @greenheartlabs / Через instagram.com

Многообещающий отзыв: «Мне это нравится! Я так долго боролся со своими прыщами на ягодицах и куриной кожей.Вот мой полезный совет для всех вас! Используйте его с умывальником для лица Paula’s Choice с BHA на области акне, и в течение двух недель вы увидите большую разницу! Поверьте мне! »- Яннис

Купите его на Amazon за 8,89 долларов США (доступно в пяти стилях).

17. Отшелушивающее средство для тела с бета-гидроксикислотами (BHA) для легкого отшелушивания кожи и удаления мертвых тусклых клеток кожи, которые забивают ваши поры (и, вероятно, вызывают образование ягодиц).

Amazon

Многообещающий обзор: «Это хороший многоцелевой отшелушивающий агент для использования с головы до пят (да, вы можете использовать его на лице, но будьте осторожны и начинайте медленно!). Это может буквально вылечить вашу спину или ягодицы. КНБК здесь действительно проникает и очищает поры. Несколько других антиоксидантов и ингредиентов для улучшения кожи делают этот идеальным продуктом для меня . И да, это действительно легкий лосьон. Не думайте, что это вылечит сухую кожу, потому что это не так. Обратной стороной этого является , тем, у кого жирная кожа и кожа склонна к акне, понравится . А тем, у кого сухая кожа, можно нанести приятный увлажняющий крем для тела или в течение дня увлажняющий продукт с SPF.»—TKPics616

Получите его на Amazon за 28 долларов США.

18. Легкий крем для тела, если вам нравятся упругие, подтянутые ягодицы.

Amazon

Многообещающий отзыв: «Потрясающе !!! Этот продукт действительно работает , чему я был удивлен, так как он довольно недорогой. Я только что заказал свой второй флакон. Я избавился от целлюлита, который у меня был за 15 лет. Имеет гладкость. и подтянул / укрепил мою задницу и ноги. Я надеюсь, что они никогда не перестанут это делать »- Лорен

Купите его на Amazon за 6,02 доллара.

19. Дезодорант без алюминия, когда «внизу» не пахнет так свежо. Очевидно, вам следует поговорить со своим врачом, если ваши интимные органы пахнут странно, но это вариант, если они избавили вас от каких-либо заболеваний, а вас все еще отталкивают любые запахи.

Амазонка, амазонка.com

Многообещающий отзыв: «Основная причина, по которой я получил его, была там, внизу. Я принимаю душ каждый день, но все же примерно через два часа после душа я почувствовал запах уже не такой свежий. раздражает. Я хорошо умываюсь в душе. Я упомянул об этом своему врачу. Каждый раз, когда они будут проверять что-то, я буду все в порядке. Все в порядке. Нет БВ. Ничего. Так что мне придется его сосать и просто продолжайте мыться каждый день и примите тот факт, что у каждой женщины там свой запах.Я использовал этот продукт там, где говорится на сайте, чтобы использовать его для интимных частей: под «капюшоном», проведите вверх по внешней стороне «губ», вверх по трещине на ягодицах и даже в складке под животом, где он встречается с верхней частью паха. Через несколько часов запаха нет. Ничего ни спереди, ни сзади! Никакой затхлости! Без кислого запаха. Нет вони! Честно говоря, это действительно что-то. Мне так приятно гулять после душа, когда прошло четыре или пять часов, и я все еще чувствую себя свежим, потому что не чувствую запаха.»—Shanee

Приобретите его на Amazon за 15,99 долларов США (доступно с двумя ароматами).

amazon.com, amazon.com

Многообещающий обзор: «Мне нравится универсальность этого маленького устройства, потому что оно может массировать почти все участки тела. Поскольку я много сижу на работе, у меня проблемы с задницей, да, с задницей! Есть много мышц по обе стороны от седалищной кости, и этот маленький щенок довольно эффективно их достиг. Я могу добраться туда со своим Back Buddy, но мои руки устают, и я не могу массировать эту область в течение длительного времени. Сидение и лежа на этом устройстве дает мне время, необходимое для эффективной тренировки мышц », — Джим Оши

Купите его на Amazon за 49,95 доллара.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Кто бы не посмеялся над кошачьими окурками? Я купил два таких.Я отправил один своему двоюродному брату. Для начала, когда она получила его, у нее был плохой день. Она сказала, что это сделало ее день намного лучше, потом пролистала книгу и засмеялась! Не нужно даже раскрашивать, чтобы насладиться этой книгой! «- Патрисия

Получите его на Amazon за 6,99 доллара США.

Amazon, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Я купил это, потому что в нем был корги, и мне это нравится.Страницы веселые, и мне нравится, что корешки страниц черные. Чернила для маркеров не просачиваются «. Янтарь

Купите его на Amazon за 6,99 доллара.

23. Мешок из пеноматериала с эффектом памяти, который сделает вашу задницу уютной и создаст расслабляющий кокон.

amazon.com

Многообещающий обзор: «Для пожилых людей с болями в пояснице двухфутовый мешок обеспечивает огромную поддержку и облегчение .Я гитарист и много сижу, но обнаружил, что не могу долго сидеть без сильной боли в спине и бедрах. Я кладу это на свой диван или большое кресло и делаю в нем хороший карман для своей задницы, и я могу очень удобно сидеть в течение длительного времени. Не дает моей пояснице стать С-образной во время сидения. Даже лучше, чем Swopper или мяч для йоги ». Дж. Грин

Купите его на Amazon за 39,99 долларов США (доступны в двух размерах и 12 цветах).

Вам нужны эти вещи, никаких «если», «а» и «задницы»!

Студия анимации Nickelodeon

Рецензии на этот пост были отредактированы для большей ясности и длины.

Ищете идеальный подарок на любой случай? Ознакомьтесь со всеми руководствами по подаркам BuzzFeed!

Эллисон Краусман / BuzzFeed

Нужен покупатель?

Получайте отличные товары — от профессионалов в искусстве покупки товаров в Интернете — с доставкой на ваш почтовый ящик!

Как избавиться от прыщей на ягодицах в 2021 году

Прыщи на ягодицах, возможно, не ваша любимая тема для разговоров, но, эй, у всех нас время от времени они возникают в той или иной форме — или, по крайней мере, думаем, что — да.Что? Выслушайте меня: Всякий раз, когда вы чувствуете неровности или пятна на ягодицах, вы, вероятно, быстро решаете, что это прыщи, верно? Я имею в виду, в конце концов, у нас появляются прыщи на груди, на коже головы и на спине, так почему же наши задницы должны быть другими? Но, как оказывается, прыщи на ягодицах, скорее всего, вовсе не прыщи — по крайней мере, не полностью.

Не волнуйтесь, скоро все станет ясно, потому что мы обратились к двум сертифицированным дерматологам, Моргану Рабаху, доктору медицины, и Шерине Идрисс, доктору медицины, чтобы объяснить, что это за прыщики, которые выглядят на наших ягодицах.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Нормальные ли прыщи на ягодицах?

Доктор Рабах говорит, что «прыщи на ягодицах» очень распространены (и, да, нормально!), Но если вы хотите получить техническую информацию (а мы это делаем), то, скорее всего, вы испытываете фолликулит, а не такие же прыщи. вы получите на лице. «Это воспаление волосяных фолликулов», — говорит доктор .Идрисс, который может выглядеть как прыщи … но это не совсем то же самое. Так как же определить, с чем вы столкнулись — фолликулит или акне? Welp …

Как выглядит фолликулит?

Причина, по которой фолликулит и прыщи легко спутать друг с другом, заключается в том, что они очень похожи, но есть несколько ключевых различий. «Акне определяется наличием комедонов, то есть черных точек и белых точек», — говорит д-р Рабах. « На ягодицах вы видите фолликулит, который имеет волоск в центре красного прыща и белый материал, связанный с шишка часто бывает омертвевшей кожей и лейкоцитами.Ням. Тем не менее, есть случаи, когда у пациентов действительно появляются прыщи на ягодицах, поэтому и доктор Идрисс, и доктор Рабах согласны с тем, что в идеале вы должны видеть дерму, чтобы вы могли точно узнать, что происходит, и лечить ее правильно. .

Почему у меня появляются прыщи на ягодицах?

Короче говоря, все, что вызывает трение, может вызвать эти удары приклада. И если вы чувствуете, что прыщи на ягодицах более распространены летом — именно тогда, когда вы хотите показать свою попу, — вы правы.Мокрая одежда, такая как купальный костюм или потные леггинсы для тренировок, — два основных виновника фолликулита. Но не переживайте! Не обязательно навсегда отказываться от плавания и йоги. Вам просто нужно знать, как правильно вести повседневную жизнь.

Как избавиться от прыщей на ягодицах:

1. Используйте средство для мытья рук с перекисью бензоила

Доктор Идрисс рекомендует очищать с помощью средства для промывания прыщей, которое содержит высокий процент перекиси бензоила, например PanOxyl, который убивает любые бактерии на кожа, которая может привести к бактериальному фолликулиту .Внимание: перекись бензоила в равной степени известна как отбеливающая ткань, так и очищающая кожу, поэтому, если вы не хотите рисковать испортить свои любимые банные полотенца, обязательно тщательно промойте кожу после очищения.

2. Отшелушивайте кожу, но не трите ее

Хотя у вас может возникнуть соблазн чертовски отшелушить свою неровную задницу, оставьте зернистые скрабы в покое (и не трогайте их). Вместо этого д-р Идрисс советует применить нежный химический отшелушивающий агент вместо , в котором используются такие ингредиенты, как альфа-гидроксикислоты (например, молочная или гликолевая кислоты) или бета-гидроксикислоты (салициловая кислота), чтобы омертвевшие клетки кожи не забивали поры.Наши фавориты:

Прозрачные прорывы приклада с этими 4 продуктами

PanOxyl Acne Foaming Wash Бензоилпероксид 10%

Прокладки с гликолевой кислотой Malin + Goetz

Nolaskinsentials Гликолевый ночной крем

nolaskinsentials.com

25,55 долл. США

Ежедневный увлажняющий лосьон для тела AmLactin

3.Получите химический пилинг

Если вы действительно хотите избавиться от прыщей на ягодицах за ночь, доктор Рабах говорит, что лучшие методы лечения прыщей на ягодицах доступны в офисе вашего дерматолога. Для получения наиболее быстрых результатов она рекомендует химический пилинг в офисе, чтобы стимулировать шелушение кожи. . Но для менее интенсивного лечения вы также можете попробовать домашний пилинг лица, в котором используются те же химические отшелушивающие средства, которые упомянуты выше.

4. Обратитесь к дерматологу по поводу местного антибиотика.

Dr.Рабах также рекомендует спросить у врача о лосьоне с клиндамицином, который представляет собой сверхлегкое лекарство для местного применения, которое не оставляет жирных следов и не оставляет пятен на вашей одежде. Этот антибиотик можно использовать для снятия воспаления и уничтожения бактерий , которые могут привести к появлению прыщей или, в данном случае, прыщей на ягодицах.

5. Выбирайте дышащие ткани

Чем легче и свободнее ткань вашей одежды, тем меньше вероятность того, что вы вызовете вспышку фолликулита. , поэтому доктор Рабах рекомендует хлопковое белье.Пот и трение в ловушке (не очень забавный факт: эти две вещи также являются основными виновниками потертостей кожи) в результате тесной одежды и движения или тесного контакта, которые легко могут вызвать воспаление волосяного фолликула. Избегая этого, вы на один шаг приблизитесь к предотвращению прыщей на ягодицах или остановите их ухудшение, но мы еще не закончили! Продолжайте читать…

6. Носите влагоотводящие ткани во время тренировки.

Доктор Рабах говорит, что она заметила гораздо больше фолликулита на заднице, и всему этому, возможно, следует винить спорт.Если пара обтягивающих брюк натирает вас неправильно, можно немного расслабиться, надев их, пока все не станет под контролем. Если для тренировки абсолютно необходимо носить обтягивающую одежду, выбирает ткани, впитывающие влагу, чтобы предотвратить попадание пота на кожу .

7. Смените потную одежду

Скажите это со мной: Спортивная одежда — это не одежда для дома. Снимайте потную одежду для тренировок, как только вы вернетесь домой (или даже раньше, если сможете) .О, и доктор Рабах говорит, что то же самое относится к вашим мокрым купальникам или любой другой влажной одежде.

8. Душ после потоотделения

Послушайте, я знаю, что вы устали после тренировки, и мы уже многих из вас просим снять липкие велосипедные шорты, когда ваши руки все еще горят, но как только вы Зайдя так далеко, вы можете принять душ и смыть весь пот и бактерии , пока вы в нем. По словам доктора Рабаха, быстрое ополаскивание тела гелем для душа является ключом к лечению и предотвращению прыщей на ягодицах, а также творит чудеса для всего тела, например, прыщей на спине.

9. Используйте салициловую кислоту, чтобы избавиться от шрамов от прыщей на ягодицах

Мы коснулись салициловой кислоты в качестве средства для точечного лечения для сглаживания прыщей на ягодицах, но доктору Рабаху также нравится ингредиент для , уменьшающий темные пятна или шрамы от угревой сыпи на бедрах или ягодицах, оставленные старыми активными поражениями , и рекомендует безрецептурное средство для умывания с салициловой кислотой. Это не только поможет осветлить пятна, стимулируя появление новых клеток кожи, но и предотвратит их появление, так что это хороший ингредиент, который нужно держать под рукой.

Dermalogica Активное очищающее средство для очищения кожи

Очищающее средство для унисекс Murad Clarifying Cleanser

Aveeno Clear Complexion Пенка для умывания

Пенка для умывания Clinique Acne Solutions Cleansing Foam

Брук Шунатона Брук Шунатона — писатель для Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 способов избавиться от пятен на спине

Бездонные пятна. Конечно, это раздражает ужин, когда появляются прыщи на спине, но они случаются. И, учитывая, что вы, возможно, проводили весь день, работая в той же спортивной экипировке, которую использовали для быстрого сеанса HIIT (без суждений), в эти странные времена они могут происходить чаще, чем когда-либо.

Как и в случае со всем эстетическим, если вы говорите о задницах, то нет нужды пускаться в пустяки. Но если они играют с вашей уверенностью? Затем прокрутите список, чтобы узнать, как навсегда победить вредителей.


Что такое ягодицы?

Неудивительно, что эти плохие парни — именно то, что они говорят на жестяной банке. Пятна — на заднице. Но, в отличие от пятен на лице, ожоговые пятна, как правило, образуют более бугристую сыпь, которая может держаться несколько дней, а затем и некоторых.

Хотя пятна и прыщи на заднице раздражают, хорошая новость в том, что они, как правило, не прыщи.

Почему? Потому что прыщи, которые появляются на задней части тела, обычно вызваны воспаленными волосяными фолликулами, которые называются фолликулитом, или карбункулами, которые представляют собой скопление фурункулов. Кисты прыщей обычно находятся глубже под кожей, чем пятна на ягодицах.

Итак, что вызывает пятнистую задницу?

«Пятна, поражающие ягодицы, довольно распространены и обычно вызваны заболеванием кожи, известным как фолликулит», — говорит доктор Анджали Махто, дерматолог-консультант и автор Библии по уходу за кожей

«Это может произойти из-за раздражения, инфекции (бактерии, дрожжи или грибок) или закупорка волосяных фолликулов.Часто это проявляется в виде неровной сыпи на коже », — добавляет она.

На самом деле это может произойти везде, где у вас есть волосы, но, скорее всего, вы не будете торопиться обсуждать это, когда это приведет к появлению ягодичных пятен.

И хотя кожа на вашей ягодице и на вашем лице очень похожи, у большинства людей ягодицы обычно более волосатые (никто не осуждает) и ежедневно скрываются синтетическими тканями.

«Я часто вижу это в клинике прямо сейчас из-за тенденции к спорту и людей, проводящих много времени в леггинсах для спортзала.Тепло, пот и окклюзия с лайкрой — все это вносит свой вклад », — добавляет д-р Махто.

Итак, да, хотя тренировка в поту во время изоляции полезна для вашего здоровья; задержка пота и давление сидя менее помогают избежать ожогов.

Судокрем избавляет от пятен от ожогов?

Судокрем может быть полезен в некоторых случаях, поскольку он является антисептиком и может помочь сохранить кожу чистой и свободной от микробов, которые могут вызвать проблему.

Как избавиться от ожогов?

1 / Примите душ после тренировки

«Это лучший способ их избежать», — советует д-р Махто.Поскольку он сохраняет ваши фолликулы чистыми и предотвращает накопление бактерий. Также прыгайте в течение того времени, когда вы наслаждаетесь особенно жаркой и липкой погодой.

2 / Доступ к конкретным ингредиентам для ухода за кожей

Помогите уменьшить появление ожоговых пятен, применив местное средство от прыщей — например, содержащее салициловую кислоту — и используя антисептическое средство для мытья рук, чтобы уничтожить все оставшиеся бактерии.

«Использование очищающих средств, предварительно смоченных подушечек или тоников с салициловой кислотой или бензоилпероксидом для протирания пораженного участка на очищенной коже также может быть полезным», — говорит д-р Махто.

Не поддавайтесь искушению счистить существующие пятна — так как при бритье это только усугубит ожоги и ухудшит их внешний вид. Вместо этого будьте терпеливы; Как и обычные пятна, ожоговые пятна должны исчезнуть сами по себе.

3 / Не делитесь полотенцами

Это вроде бы очевидно, но если полотенце вашего партнера окажется ближе к вам, когда вы выскочите из душа, даже не думайте брать его. Последнее, что нужно вашим пятнам от ягодиц, — это доза бактерий вашей второй половины. Фу.

4 / Сменить одежду

Во время перерыва выбирайте свободную дышащую ткань, так как это позволит вашей заднице отдохнуть от тесной одежды.

5 / Положите бритву вниз

«Не брейте пораженные участки, это может вызвать дальнейшее раздражение», — говорит доктор Махто.

6 / Знайте, когда обращаться к терапевту

«Если проблема усугубляется, это того стоит. поговорить с терапевтом или дерматологом по поводу рецептурных кремов или курса антибиотиков, которые могут помочь », — советует д-р Махто.

Лучшие средства от ожогов

1 / The Body Shop Tea Tree Clearing Wash

Гель для очищения кожи с экстрактом чайного дерева

автомастерская thebodyshop.com

20,35 фунтов стерлингов

Эти супер-удобные салфетки для тела предварительно пропитаны раствором гликолевой кислоты для мягкого отшелушивания без истирания. Используйте слегка текстурированную сторону, чтобы смести омертвевшие клетки кожи и мусор, затем проведите гладкой стороной, чтобы обновить и увлажнить.

2 / Alpha-H Liquid Gold Luxe Салфетки для шлифовки

Салфетки для шлифовки тела Liquid Gold Luxe

Альфа-Н cultbeauty.co.uk

27,00 фунтов стерлингов

С форсункой на 360 градусов вам не нужно быть акробатом, чтобы использовать этот умный спрей для удаления пятен. Содержит салициловую кислоту и антисептик лемонграсса, это настоящее секретное оружие против ожогов.

3 / Очищающий спрей для тела Murad

Очищающий спрей для тела Murad Clarifying Body Spray 130 мл

Мурад lookfantastic.com

38 фунтов стерлингов.00

Просто нанесите эту умную формулу на свою ягодицу и позвольте экстракту коры ивы сотворить чудеса не только для очищения и лечения кожи, но и для предотвращения дальнейших высыпаний.

4 / PanOxyl Acne Foaming Wash 10% перекись бензоила

Пенка для умывания PanOxyl Acne, 10% перекись бензоила, 5,5 унций (156 г)

PanOxyl amazon.com 12,46 долларов США

751,47 руб. (10%)

Это максимальное количество АД, которое вы можете найти в продукте без рецепта.Пенистая формула борется с ожогами, убирая бактерии и уменьшая зараженные участки.

5 / Салициловый гель Malin & Goetz

Салициловый гель

Малин + Гетц spacenk.com.uk

19,00 фунтов стерлингов

Прозрачный успокаивающий гель, содержащий молочную кислоту, натуральный гамамелис и салициловую кислоту, позволяет быстро обработать пораженный участок и удалить эти надоедливые пятна. Беспокоитесь о сухости? Не надо.Пантенол и доза витаминов-антиоксидантов обеспечивают увлажнение кожи.

Теперь, когда вы знаете, как избавиться от ожогов, прочтите о кистозных акне.

Избавьтесь от шума и г и др. Практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в ваш почтовый ящик. Подпишитесь на t БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Лидия Хаус Автор красоты О красоте Lydia House пишет о кремах и средствах для ухода за лицом уже более десяти лет.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*