Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Продукты способствующие выработке коллагена: 11 продуктов для натурального поддержания коллагена

Содержание

11 продуктов для натурального поддержания коллагена

Чтобы не копить на дорогостоящие процедуры в будущем, добавьте в рацион несколько полезных продуктов. 

Борьба за вечную молодость не раз становилась темой для фильмов и романов. К счастью, феминизм и бодипозитив показывают, что любить себя и принимать нужно независимо от внешности, но о здоровье забывать не стоит. Коллаген влияет не только на красоту лица и отсутствие морщин, но еще и на суставы, которые с годами состариваются. 

Читайте также: Каких продуктов стоит избегать во время критических дней

 

Что такое коллаген и для чего он нужен?

Коллаген поддерживает и защищает внешний слой нашей кожи. Но с возрастом, к сожалению, время заметно влияет на нашу кожу — она становится тонкой, дряблой, появляются морщины. 

На синтез коллагена влияет множество факторов, но даже если вы думаете, что все может решить поход к пластическому хирургу, то мы вас остановим. Есть множество способов вернуть коже былой вид, один из них — правильное питание. Аминокислоты  — главный фактор в выработке коллагена, поэтому важно включить в свой рацион продукты, содержащие витамины и белок. 

Также коллаген — самый распространенный белок в организме, который присутствует в мышцах, костях, коже, соединительной ткани.  

Читайте также: 5 продуктов для идеальной кожи лица

Капуста

Капуста является одним из самых известных продуктов, который способствует выработке коллагена. Капуста содержит витамины А, В, С и Е, а также большое количество антиоксидантов. 

Авокадо

Авокадо — это не просто продукт, а настоящая панацея! Авокадо богат витамином Е, который помогает бороться с свободными радикалами и обеспечивает жирные кислоты омега-3, которые увеличивают производство коллагена. 

Рыба и моллюски

Омега-3 жирные кислоты очень важны для поддержания здоровой кожи. Особенно богаты ими тунец и лосось. Наши летки кожи окружены жировой защитной мембраной, а омега-3 необходимы для их поддержки. 

Красные фрукты и овощи

Красные овощи содержат ликопин, который обладает отличными антиоксидантными свойствами и действует как естественный солнцезащитный крем и усиливает выработку коллагена. Поэтому, когда в следующий раз поедет в магазин за продуктами, то не забудьте положить в корзину помидоры, красный перец и клубнику.

Читайте также: Простые правила здорового питания, которых может придерживаться каждый

Бобы

Бобы наполнены цинком и гиалуроновой кислотой, поэтому они помогут вам сохранить кожу упругой, эластичной и увлажненной. А когда кожа хорошо увлажнена, то намного проще предотвратить появление морщин. 

Чеснок

Чеснок полон серы, липоевой кислоты и таурина. Он помогает помогает восстановить волокна коллагена, которые были повреждены в течение многих лет. Вы можете добавлять чеснок практически к любому блюду, так что позаботьтесь о своей коже. 

Читайте также: 6 продуктов, которые снизят риск рака груди

Морковь

Из-за высокого содержания витамина А морковь — отличный борец за красоту нашей кожи. Морковь повышает ее эластичность, помогает естественному восстановлению коллагена, а также увеличивает приток крови к поверхности кожи. Есть миллион способов использовать морковь в приготовлении пищи, например, делать из нее салат, сок и т.д.

Цитрусовые 

Лимоны, апельсины, лаймы и грейпфруты — отличные продукты для здоровья нашей кожи. Они помогают при лечении акне, темных пятен и, безусловно, могут противостоять практически любой проблеме кожи, включая уменьшение уровня коллагена. Цитрусовые улучшают состояние нашей кожи, преобразовывая аминокислоты в коллаген, благодаря наличию витамина С.

Читайте также: Продукты с низкой калорийностью, которые можно есть в любых количествах

Льняные семена

Льняные семена — это не просто отличная добавка к салатам, а еще и источник жирных кислот омега-3. Наши тела не могут их производить, поэтому важно, чтобы мы съедали много продуктов с жирными кислотами, а льняные семена отлично для этого подходят. 

Темная листовая зелень

Темная листовая зелень, такая как шпинат, богата витаминами и минералами. Кроме того, в ней содержится много воды и антиоксидантов, которые сохранят кожу увлажненной и улучшат ее эластичность. 

Читайте также: 10 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины

Соя

Соевые продукты, включая сыр, отлично улучшают выработку коллагена. Соя содержит растительный гормон, называемый генистеин, который укрепляет кожу, блокирует ферменты, которые способствуют ее старению и увеличивает наличие коллагена. 

Кешью

О пользе орехов не нужно долго рассказывать, но есть еще одно полезное свойство. Кешью содержат цинк и медь, а это повышает способность организма вырабатывать коллаген.

Каких продуктов стоит избегать для упругости кожи?

Кроме полезных продуктов для выработки коллагена есть те, которые этот процесс замедляют. Разумеется, сахар, не способствует практически ничему хорошему в наших организмах. Для упругости кожи также стоит избегать рафинированных углеводов. 

Коллагеновые добавки 

Кроме овощей и фруктов, полезных для упругости кожи, есть добавки, которые не будут лишними, если из еды коллаген вы получаете не в полной мере. 

Например, гидролизованный коллаген будет полезен для тех, у кого проблемы с суставами и кожей, но только с разрешения врача! Он безвкусный, поэтому в любой пище — соке, смузи, соусе — будет незаметен. 

Кремы для кожи с коллагеном также не стоит игнорировать. Разумеется, это не такой эффективный способ, как правильное питание, но комплексный подход никто не отменял. 

Продукты, способствующие выработке коллагена

28.06.2020

Коллаген является наиболее распространенным структурным белком в организме. Структурный белок содержит плотно упакованные молекулы, которые обеспечивают структуру различных тканей в организме, таких как кожа, кости, сухожилия и связки. С возрастом организм человека вырабатывает меньше коллагена. Это может привести к таким проблемам, как морщины, провисание кожи и скованность суставов. Некоторые продукты содержат белки и питательные вещества, которые необходимы организму для выработки коллагена. Эти белки и питательные вещества также доступны в качестве добавок коллагена. В этой статье рассматриваются роли коллагена в организме и описываются лучшие продукты, способствующие выработке коллагена. Мы также перечисляем различные доступные добавки коллагена.

Что такое коллаген?

Согласно более раннему обзору, коллаген составляет треть всего белка в организме человека. Коллаген образует соединительные волокна, которые создают структуру и поддерживают многочисленные ткани и органы в организме, такие как (1): кожа кровеносные сосуды кости и зубы связки и хрящи внутренние органы Коллаген и эластин являются важными структурными компонентами кожи. Они помогают поддерживать гладкость и эластичность кожи. С возрастом уровень этих белков снижается. Это одна из причин, по которой с возрастом кожа человека становится более рыхлой и морщинистой. Помимо поддержания молодости кожи, коллаген необходим людям также для следующих целей: заживление повреждений кожи восстановление сломанных или треснувших костей поддержание здорового пищеварительного тракта

Различные типы коллагена

Существует много различных типов коллагена, но наиболее распространенными типами в организме являются: Тип I: Формирует соединительные ткани кожи, костей, зубов, сухожилий и связок. Тип II: Хрящ в основном содержит этот тип коллагена. Тип III: Придает прочность и форму органам, коже, мышцам и кровеносным сосудам. Тип IV: Основной компонент мембран, которые отделяют ткани организма человека. Продукты, богатые коллагеном Некоторые продукты содержат белки, называемые аминокислотами, которые организм может использовать для выработки или синтеза коллагена.

Вот примеры этих продуктов: костный бульон мясо животных рыба молочные продукты яйца Вот некоторые незаменимые аминокислоты, которые важны для синтеза коллагена: глицин пролин лизин лейцин Некоторые витамины и минералы также помогают в синтезе коллагена.

Добавки коллагена

Некоторые люди могут хотеть увеличить потребление коллагена, принимая добавки. Вот некоторые различные виды добавок коллагена:

желатин

коллаген в таблетках или капсулах

порошки пептидов коллагена

протеиновые порошки с коллагеном

жидкий коллаген

коллагеновые напитки

морской коллаген из кожи рыб

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Способы увеличения выработки коллагена в человеческом организме.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство. Рассказываем, как увеличить выработку коллагена и продлить красоту и молодость.

Главные компоненты красоты – коллаген и эластин. Они содержатся в коже, ногтях, волосах и соединительных тканях, отвечают за их прочность и эластичность. Нехватка коллагена отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на состоянии здоровья.

Уровень коллагена можно повысить самостоятельно, также, как и стимулировать его производство.

Восстановление коллагена при помощи питания

Правильное и разнообразное питание – залог здоровья, свежего вида лица и хорошего самочувствия. Для увеличения выработки коллагена стоит употреблять пищу, богатую этим элементом.

Список продуктов, богатых коллагеном:

  1. Рыба и морепродукты. Особое внимание нужно обратить на красную рыбу: кета, лосось, семга, горбуша, форель. Она является основным источником коллагена.
  2. Мясо индейки. Индейка – самое богатое коллагеном мясо. В других видах мяса его содержится минимальное количество.
  3. Желатин. Тем, кто хочет повысить уровень коллагена в организме, показаны продукты и блюда с добавлением желатина: желе, мармелад, холодец, заливное.

Как стимулировать выработку коллагена в организме?

Выработка коллагена в организме происходит при участии различных витаминов, аминокислот и микроэлементов. К ним относятся:

  1. Витамин С. Продукты, которые содержат витамин С, должны быть в рационе каждого человека, следящего за своим здоровьем. К этим продуктам относятся: цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха.
  2. Витамин К. Источник витамина – листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви.
  3. Витамин РР. Найти витамин РР можно в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе.
  4. Витамин В6. Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
  5. Омега-3 жирные кислоты. Это вещество замедляет процессы старения кожи, делает хрящи, суставы и костные ткани более упругими. Омега-3 жирными кислотами богаты морская рыба, грецкие орехи, семена льна. Также полезно употреблять рыбий жир, который продается в аптеке.
  6. Железо. Оно содержится в печени, в белках яиц, бобовых, цельнозерновом хлебе, семенах тыквы.
  7. Цинк. Цинком богаты семечки подсолнечника и тыквы, овсяная каша, натуральный темный шоколад.
  8. Медь. Чтобы восполнить недостаток меди, в рацион нужно включить морепродукты, печень трески, картофель, гречневую крупу, овсяную кашу.

    Внимание! Есть еще один способ стимулировать выработку коллагена – использование специальных препаратов. В продаже существуют пищевые добавки и витамины, которые стимулируют выработку коллагена в человеческом организме.

    Что еще сделать для восстановления уровня коллагена?

    Для того чтобы коллаген вырабатывался в достаточном количестве, а красота и здоровье были в порядке, следует помнить еще о том, что:

    1. Курение и алкоголь вредят естественной выработке коллагена, поэтому от их употребления стоит полностью отказаться.
    2. Солнечные ванны полезны, но их нужно принимать ограниченно, так как ультрафиолет вредит состоянию кожи и способствует ее скорейшему старению. Для того чтобы этого не случалось, не стоит загорать в часы пиковой активности солнца, а также не стоит забывать наносить на кожу солнцезащитный крем.
    3. Стрессы негативно отражаются на внешнем и внутреннем состоянии организма, поэтому их тоже следует свети к минимуму.
    4. Питание должно быть правильным и разнообразным. В пищу нужно употреблять только свежие и качественные продукты.

    Применяя средства для выработки коллагена и восполнения его уровень, стоит делать это комплексно, тогда организм отблагодарит вас за заботу здоровым внешним видом и прекрасным самочувствием.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    жидкий коллаген, костный бульон и другие способы

    Кого ни спроси, все пьют добавки с коллагеном — источником молодости кожи. Но почему запасы белка, отвечающего за упругость кожи, заканчиваются? Когда это происходит? И можно ли обойтись без пилюль, скорректировав питание? Разобрали вопрос максимально подробно с нашими экспертами.

    Виктория Гончарук
    Врач дерматокосметолог. Сооснователь центра красоты и эстетических услуг О2

    Коллаген – белок, составляющий «каркас» кожи и отвечающий за упругость и эластичность, предупреждающий появление морщин. Сегодня описано 28 типов коллагена, отличающихся аминокислотной последовательностью. Основных – три. Коллаген I типа отличается самой высокой механической прочностью, III-«молодой» белок, а IV – коллаген, образующий опорную сеть базальных мембран, соединяющий эпидермис и дерму (при его недостатке эпидермис «плывет»).

    Почему снижается секреция коллагена?

    • Возраст. После 35-ти коллагеновые волокна теряют эластичность, синтез новых постепенно снижается, с наступлением менопаузы коллаген III типа практически перестает вырабатываться! Причина: изменение гормонального фона.
    • Солнце. Профессор Университета Пенсильвании Эрик Бернштейн уверен: причина 90% морщин, появившихся до 35-ти, – солнце. Ультрафиолет обладает накопительным свойством – эффект от его воздействия появляется со временем. Он разрушает волокна коллагена и эластина, ухудшает цвет лица, плотность и текстуру кожи.
    • Курение. Ученые медицинской школы Нагойя (Япония) выяснили, что клетки курильщиков вырабатывают больше веществ (ММР), разрушающих структуру коллагена. При этом выработка новых волокон снижается на 40%.

    Что делать?

    Со снижением синтеза коллагена можно бороться. Выработку новых волокон стимулирует витамин С и ретиноиды (витамин А). Включите в рацион ягоды черной смородины, цитрусовые, яблоки, морковь, перец. Разнообразьте меню продуктами с хорошим аминокислотным составом (сыр, треска, пророщенная пшеница) и продуктами с содержанием гиалуроновой кислоты (тофу и другие соевые продукты, куриный бульон).

    Можно принимать питьевой коллаген внутрь – хороший выбор подобных добавок на iHerb. Эффективны ли они?

    Проходя через ЖКТ, высокомолекулярный белок препарата распадается на пептиды с короткими цепями, а потом отдельные аминокислоты, всасывающиеся в кишечнике. Такие добавки – «строительный материал», который стимулирует выработку коллагена.

    Существует ряд косметических процедур, повышающих эластичность и упругость кожи: очень хорошо в этом плане продвинулась аппаратная косметология.

    Людмила Селедцова
    врач-диетолог и специалист по нутригенетике, тренер по нутригенетике, терапевт Anti Age-медицины, клиника эстетической медицины Aging Control

    Среди факторов, которые могут ускорить процесс разрушение коллагена, — неправильное питание с большим количеством сахара, дефицит сна, гормональные сбои, неблагоприятная экологическая обстановка, стресс, вредные привычки, недостаток физических нагрузок.

    Пополнить запасы коллагена в организме можно при помощи питания, добавок, косметологии. Для его «производства» организму человека необходимы вспомогательные элементы: цинк, медь, кремний, селен, пиридоксин, витамины A, D, E. Большое количество коллагена содержится в говядине, курице, рыбе, мембране скорлупы куриного яйца. Отличный вариант — добавить в рацион костный бульон (рецепт ищите ниже!). И нет, это не маркетинг, а действительно богатый коллагеном продукт. Полезны и блюда с желатином, и напитки с пептидами. 

    Биодобавки с коллагеном признаны безопасными и подходят даже для беременных и кормящих женщин, но подбирать препарат стоит только после консультации с врачом. Важно изучать состав на предмет примесей и других компонентов — потенциальных аллергенов.

    Если мы говорим об омоложении кожи, в этом случае специалисты рекомендуют начинать прием коллагена в добавках от 1 грамм/сутки. Дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно в течение трех месяцев. Более выраженный эффект даст комплекс вместе с косметологическими процедурами.

    Если же речь идет об укреплении костей и суставов, то здесь дозировка несколько иная: 2 грамма/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – три месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки в течение 12 недель.

    Многие знают, что в спортивных добавках часто содержится коллаген. Он помогает наращивать мышечную массу, способствует увеличению силы и выносливости. Для регулярно тренирующихся доза коллагена должна составлять 30-70 грамм/сутки. Советую пить добавки с коллагеном совместно с препаратами с витамином С. Он усиливает синтез белка, регулирует баланс эластина, помогает генерировать природный коллаген. 

    Но я настоятельно рекомендую в первую очередь сдать аминокислотный профиль, пообщаться со специалистом и только потом вводить какие-либо добавки.

    Как готовить костный бульон — лучший источник коллагена

    Алена Куталия
    мастер-тренер международного класса по эстетической и медицинской дермопигментации, основательница клиники ALЁNA

    Мы знаем, что с возрастом наш организм вырабатывает недостаточное количество коллагена, и мы сталкиваемся с такими проблемами, как морщины, боли в суставах. Но возникает вопрос: откуда черпают коллаген долгожители? Японцы — из качественной красной рыбы. Китайцы — из Вагю (изысканная разновидность мраморной говядины), а горные жители — из костного бульона!Я ценю бульон за то, что это натуральный и доступный источник коллагена. Например, популярные БАДы — животный коллаген в порошке, и это не что иное, как обработанные хрящевые и суставные ткани животных.

    Костный бульон расщепляется в организме на аминокислоты: пролин, лизин, аргинин, глицин, глутаминовую кислоту. Они — строительный материал всех белков. Вообще, куриный бульон очень любят диетологи — он сытный, вкусный, с гарантированным антиэйдж-эффектом, укрепляет суставы и обеспечивает коже упругость. Это отличный перекус, который можно взять с собой на работу или на прогулку, а также давать детям в школу. Нет определенной схемы, как его пить: хоть каждый день.

    Коллаген содержится в любом костном бульоне, но по результатам исследований института питания в курином бульоне содержание коллагена выше в процентном соотношении. Приготовить настоящий костный бульон дома непросто, но возможно! Он варится больше 20 часов, так что главное, что нужно, — запастись терпением. 

    Ингредиенты:

    • кости птицы (курица, индейка) — 1,5 кг.,
    • вода очищенная — 4 л.,
    • уксус яблочный (или лимонный сок) — 2 ст. л.,
    • лук репчатый — 1 шт.,
    • морковь — 1 шт.,
    • сельдерей — 1 стебель,
    • имбирь,
    • зелень петрушки, кориандр, лавровый лист, соль.

    Приготовление:

    Промойте мясо, уложите его в кастрюлю, сбрызните уксусом (он помогает добыть из костей питательные вещества), добавьте крупно нарезанные овощи. Залейте холодной водой, посолите, добавьте лавровый лист и поставьте на несильный огонь. Когда бульон начнет слегка кипеть, снимите пенку и убавьте огонь почти до минимума. Накройте крышкой, оставив просвет для выхода пара. Чаще снимайте пену: чем чище бульон, тем дольше срок хранения. 

    Варите бульон не меньше 20 часов — это нужно, чтобы костный мозг и соединительная ткань, содержащиеся в костях, перешли в жидкость. За 10 минут до готовности добавьте нарезанный крупно с кожурой имбирь.

    Готовый бульон процедите через сито. Кстати, можно сварить костный бульон с запасом и излишки заморозить. 

    Важно: не обязательно варить бульон в один прием, это можно делать и с перерывами, главное, чтобы общая продолжительность была не меньше 20 часов. Можно использовать говяжьи, бараньи, рыбные кости — не только кости птицы и дичи. Варить мясные кости нужно до 36 часов, а рыбные — около 8 часов. 

    Главное — не допускайте сильного кипения: из-за слишком высокой температуры коллаген разрушается!

    Какие продукты усиливают выработку коллагена. В каких продуктах содержится коллаген? Способы повышения коллагена

    В разговоре о сохранении молодости кожи нельзя обойти тему о продуктах, которые повышают выработку коллагена. Коллаген — это основной структурный белок, который обеспечивает поддержку и упругость кожи. Коллаген является основным компонентом соединительной ткани кожи и расположен под эпидермисом. Выработка коллагена снижается с увеличением возраста, что негативно влияет на упругость и эластичность кожи. Эти признаки старения можно задержать и даже остановить, включив в пищевой рацион продукты, которые помогают стимулировать выработку коллагена.
    Цитрусовые. Высокое содержание витамина С в цитрусовых способствует выработке коллагена. Витамин C с его антиоксидантной активностью, очищает ткани кожи от свободных радикалов, которые, как известно, ослабляют коллаген. Витамин C также способствует превращению лизина и пролина в гидроксильную форму лизина и оксипролина, которые укрепляют коллагеновые ткани. Так, грейпфрут, лимон помогают в поддержании здоровья кожи.
    Красные овощи. Ликопин и антоцианы, два мощных антиоксиданта, содержатся в красных овощах, таких как и помидоры, они помогают увеличить уровень проколлагена (предшественника коллагена), недостаток которого, является ответственным за потери эластичности и упругости кожи. Так, эти овощи косвенно стимулируют производство коллагена и уменьшают количество морщин кожи. Кроме того, эти антиоксиданты также защищают кожу от повреждающего воздействия УФ-лучей, фактора, который, как известно, ускоряет старение кожи.
    Ягоды. Регулярное употребление в пищу ягод, таких как , черника или ежевика, также может помочь сохранить кожу эластичной и мягкой. Это потому, что ягоды содержат в большом количестве проантоцианидины, которые как антиоксиданты защищают коллаген от повреждений свободными радикалами. Другими словами, они обеспечивают коже мощную защиту, которая не только нейтрализует свободные радикалы, но также способствует оптимизации функции коллагена.
    Оранжевые овощи. Оранжевые овощи, такие как , тыква, кабачки, богаты витамином А, который помогает повысить выработку коллагена. Тусклый цвет кожи, образование морщин часто связаны с дефицитом .
    Ананас. Бромелайн, естественный фермент, присутствующий в ананасе, оказался эффективным для поддержки образование коллагена. Этот фермент, обладает противовоспалительным действием, при приеме внутрь уменьшает отек тканей.
    Чеснок. является источником сероорганических соединений, которые помогают в синтезе коллагена. Сера поддерживает функции соединительной ткани кожи. Так, добавив несколько зубчиков чеснока в еду, вы можете улучшить здоровье кожи.
    Зеленые овощи. Диета, стимулирующая выработку коллагена, будет неполной без темно-зеленых овощей, таких как спаржа, капуста, салат, так как считаются одним из богатейших источников витамина С.
    Яичные белки. Лизин и пролин — два незаменимых аминокислоты, которые играют важную роль в формировании здорового коллагена. Они являются строительным материалом для коллагена, и поэтому увеличение их потребления с помощью природных источников является одним из лучших способов повысить упругость тканей. Яичные белки содержат лизин и пролин в существенных количествах, следовательно, включение их в свой рацион может творить чудеса, чтобы улучшить внешний вид кожи.
    Рыба. содержит много Омега-3 жирных кислот, которые блокируют выработку определенных ферментов, повреждающих коллаген. Кроме того, Омега-3 жирные кислоты известны своим противовоспалительным действием и могут содействовать уменьшению различных воспалительных процессов, ослабевающих коллаген. Поэтому чтобы сохранить кожу гладкой и сияющей, следует регулярно включать в рацион несколько порций лосося и сардин. Однако, если вам не нравится есть рыбу, есть альтернатива. и семена льна – отличный способ получения Омега-3 жирных кислот. Всего 2 столовые ложки молотого льняного семени ежедневно может помочь повысить выработку коллагена.
    Устрицы. Устрицы являются источником цинка и меди. Эти микроэлементы стимулируют синтез волокон коллагена. Кроме того, устрицы являются хорошим источником белков и кальция, что делает их отличным дополнением для вашей кухни.
    Помимо включения в рацион продуктов, стимулирующих выработку коллагена, убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы сохранить кожу хорошо увлажненной. Следует также избегать курения и алкоголя. Полезным будут и ежедневные занятия физическими упражнениями. Все это поможет поддержать здоровье вашей кожи.

    Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, а также самым распространённым белком, он составляет 25 — 35 % белка во всём организме. Коллаген отвечает за процесс старения кожи и обеспечивает её эластичность и прочность. Каждая женщина мечтает продлить свою молодость, но не все женщины знают что плохое питание, курение и алкоголь может привести к быстрому старению кожи. Употребление в пищу правильных продуктов которые способны восполнить и увеличить выработку коллагена в организме, помогут продлить молодость. Чтобы замедлить процесс старения, нужно сосредоточиться на диете. Правильная диета повысит уровень коллагена и избавит от свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению организма. Для этого нужно употреблять в пищу правильные продукты, которые мы представим в этой статье.

    Соевые продукты

    Соевые продукты содержат элемент генистеин, он даёт высококачественный коллаген и помогает в блокировке ферментов которые приводят к старению кожи. Генистеин отлично предотвращает старение кожи и придаёт ей упругость и прочность. Но не только соевые продукты имеют генистеин, некоторые виды мясных продуктов также содержат этот нужный для молодости элемент. Таким образом нужно употреблять все продукты, которые имеют высокое количество генистеина для того чтобы повысить уровень коллагена в нашем организме, и замедлить процесс старения.

    Зеленые овощи

    Существует большое количество зелёных овощей с высоким содержанием белка коллагена, к таким овощам относятся капуста и шпинат. Нужно добавлять в свой ежедневный рацион эти продукты для выработки большего количества коллагена. Кроме того, зеленые листовые овощи также имеют высокое содержание лютеина. Который является своего рода антиоксидантом, он защищает кожу от действия свободных радикалов, препятствует старению кожи. Лютеин также способен увеличить эластичность и увлажнение кожи, а также предотвращает и удаляет морщины с её поверхности. Зеленые овощи, такие как спаржа и капуста помогают в производстве белка коллагена, укрепляют кожу, а также содержат витамина С.

    Фасоль

    Фасоль содержит гиалуроновую кислоту, которая борется с преждевременным старением. Чтобы продлить молодость кожи и улучшить свою красоту, нужно каждый день употреблять в пищу по 2 столовые ложки фасоли. Гиалуроновая кислота содержится во всех бобовых, поэтому нужно включить в свой ежедневный рацион различные виды бобовых культур, для того чтобы предотвратить старение организма естественным способом.

    Красные фрукты и овощи

    Множество красных фруктов и овощей являются отличными источниками коллагена, к таким овощам относятся свёкла, помидоры, красный перец, морковь, картофель и т.д. В этих продуктах большое количество красящего пигмента ликопина, который действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Аризона, красные продукты могут создать дополнительный защитный слой УФ под кожей, таким образом кожа станет крепче, и избавится от солнечного повреждения. Самое высокое содержание ликопина у томатов, поэтому для красоты и молодости нужно их употреблять каждый день.

    Продукты, богатые витамином А

    Исследования доказали что стимулировать производство коллагена может витамин А, он способен замедлить возрастные изменения в коже. Витамин А содержится в таких продуктах как брокколи, крупы, абрикосы, и сладкий картофель. Морковь также имеет большое количество витамина А, который помогает в регенерации и восстановлении поврежденного коллагена. В качестве альтернативы, можно принимать биологические активные добавки витамина А для стимулирования производства коллагена в организме.

    Красные мясопродукты

    В красном мясе содержится аминокислота, которая отвечает за выработку коллагена. Наше тело нуждается в коллагене, но оно не может производить коллаген само, без своего рода помощников. Так, употребление красного мяса, увеличивает выработку коллагена. Кроме того, орехи и сыр также отличные источники лизина. Тем не менее, если Вы имеете проблемы с ожирением, то Вы должны ограничивают употребление красного мяса, поскольку оно также является источником жиров. Можно заменить красное мясо на соевые продукты.

    Овощи и фрукты, богатые витамином С

    Чтобы увеличить производство коллагена в организме нужно употреблять побольше овощей и фруктов содержащих витамин С. К продуктом с большим содержанием витамина С относится клубника, апельсины, лимоны, помидоры, брокколи и киви. Исследования опубликованные в журнале Nutrition, показали что женщины которые употребляли продукты с витамином С выглядели значительно моложе тех женщин, исключивших этот витамин из своего рациона. Таким образом витамин С является очень важным для производства коллагена, для того чтобы продлить молодость кожи.

    Продукты, богатые марганцем

    Согласно результатам исследования из Университета штата Орегон, организм нуждается в достаточном количестве марганца, для того чтобы увеличить производство эластина и коллагена, особенно для заживления ран. Особенно марганец необходим для людей перенёсших операцию по омоложению, чтобы излечить кожу и ускорить выздоровление. Норма употребления марганца должна составлять для мужчин около 2,3 мг, а для женщин около 1,8 мг в сутки. Самые лучшие источники марганца включают в себя целые зерна, орехи пекан, ананас и зелень, а также море продукты такие как водоросли и морские овощи которые тоже богаты марганцем.

    Продукты, богатые медью

    Минеральная медь имеет важное значение для производства эластина и коллагена для сильной, твердой и гладкой кожи. Как и марганец, медь содержится в различных продуктах питания, к таким продуктам относится мясо животных, семечки, орехи и моллюски. Кроме того, продукты из цельного зерна, к ним относятся макаронные изделия и хлеб, которые также богаты этим минералом. Маленькое количество меди содержится в овощах и фруктах. Вместо овощей и фруктов можно употреблять семечки и орехи, такие как кешью, семена подсолнечника, грибы и чечевицу, чтобы увеличить производство коллагена в организме. Рекомендуемая норма меди для непрерывной выработки коллагена и эластина в сутки 0,9 миллиграмм.

    Чернослив

    Старение вызвано свободными радикалами, которые разрушают ткани кожи. Чтобы избавиться от старения кожи, нужно насытить организм антиоксидантами, которые защищают организм и нейтрализуют свободные радикалы. Чернослив является отличным продуктом, который способен увеличить выработку коллагена и уменьшить процесс старения кожи. В его составе высокое содержание антиоксидантов, для того чтобы замедлить процесс старения нужно ежедневно съедать по 5 штук чернослива.

    Черника

    Черника содержит фитонутриенты, которые помогают увеличить уровень коллагена. Эти питательные вещества связаны с укреплением матрицы соединительной ткани и помогает организму вырабатывать больше коллагена. Фитонутриенты представляют собой органические соединения, которые используются в борьбе с проблемами со здоровьем. Для молодости и красоты нужно ежедневно употреблять ягоды черники, чтобы нейтрализовать свободные радикалы. Черника способна предотвратить повреждение клеток, тем самым замедлить процесс преждевременного старения кожи.

    Чеснок

    Чеснок является отличным продуктом, который способен увеличить выработку коллагена. За счёт содержания в своём составе серы, которая необходима для производства коллагена в организме. Коллаген является не только источником серы, но и содержит большое количество таурина и липоевой кислоты. Они также необходимы для восстановления поврежденных волокон коллагена в коже. Чтобы продлить молодость и упругость кожи нужно ежедневно употреблять по 2 — 3 зубчика чеснока добавляя его при приготовлении пищи или можно использовать чесночное масло как прекрасное дополнение к блюдам.

    Продукты, богатые селеном

    Селен является необходимым продуктом при производстве коллагена в организме. Селен содержится в таких продуктах как бразильские орехи, киви, проросшие семена, помидоры, шпинат, капуста, брокколи, спаржа, перец, капуста, сладкий картофель, папайя и цитрусовые. Селен защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей и способен увеличить производство глутатиона. Глутатион является мощным антиоксидантом, который уменьшает разрушение эластина и коллагена. Глутатион помогает нейтрализовать свободные радикалы, что приводит к возрастным повреждениям клеток кожи.

    Продукты, богатые омега кислотами

    Некоторые виды рыбы, такие как тунец и лосось являются хорошими источниками омега кислот. Орехи, миндаль, кешью и пекан также содержат большое количество омега жирных кислот. В целом, продукты, богатые омега — кислотами помогают строить более прочные клетки и поддерживают тем самым структуру кожи для получения более твердой кожи. Кроме того, жирные кислоты омега придают коже мягкость, эластичность и гладкость.

    Льняное семя

    Семена льна являются ещё одним источником омега — 3, если употреблять льняные семена ежедневно, то можно уменьшить появление морщин. Для получения лучшего эффекта от льняного семени, нужно просто приготовить приправу из льняного семени и бальзамического уксуса для салата. Употреблять такой салат нужно каждый день или через день, для того чтобы увеличить выработку коллагена натуральным способом без таблеток.

    Мясо индейки

    В мясе индейки высокое содержание карнозина, этот белок помогает замедлить процесс старения, дегенерацию мозга и избавиться от морщин. Нужно употреблять мясо индейки для повышения общего состояния здоровья и увеличить выработку коллагена для борьбы со старением.

    Шоколад

    Согласно исследованию, проведенному в Германии, шоколад, напитки из какао и шоколадные продукты, стимулируют приток крови и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Однако, нужно употреблять только темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов, которые могут предотвратить старение, и сохранить здоровье.

    Если следовать приведённому выше списку продуктов, то это поможет продлить молодость и здоровье. Правильное питание избавит от преждевременного старения и увеличит выработку коллагена и эластина.

    Сегодня такое вещество, как коллаген входит в состав практически всех масок, кремов, гелей и средств для волос. Если вы интересуетесь косметологией, то наверняка знаете об этом уникальном ингредиенте. Его считают панацеей от морщин и увядания кожи. Что это за волшебное средство для омоложения? Чем оно полезно для кожи? Какие бывают крема с коллагеном? На эти и другие вопросы вы сможете найти ответ в данной статье.

    Коллаген — что это такое?

    О коллагене заговорили сравнительно недавно. В середине ХХ столетия была выявлена взаимосвязь между процессом старения и уменьшением выработки коллагена. Ученые стали уделять больше внимания изучению этого вещества и выявили, что при снижении его синтеза в организме происходит не только увядание кожи, но и ухудшение ее упругости и эластичности. Ногти, волосы и мышцы страдают аналогично. Однако именно кожа первой попадает под удар. Коллаген можно назвать своеобразным каркасом, на котором она держится и благодаря которому сохраняет молодость, гладкость и упругость.

    Коллаген представляет собой обширное семейство белков, оказывающих влияние на прочность соединительной ткани . Он занимает не менее 25% от общего объема белка в организме. В его состав входят цепи аминокислот, соединенных в спираль. Если в организме наблюдается недостаток белка или таких веществ, как витамин С или цинк, то их дефицит начинает восполняться коллагеном — белком соединительной ткани. В результате состояние кожи заметно ухудшается, она приобретает вялый и морщинистый вид.

    Почему снижается синтез коллагена?

    Выработка коллагена связана с возрастными изменениями в организме . Дети и коллаген — это тесно связанные понятия. Ведь данный белок, а также схожий с ним по функциям эластин, активно синтезируются в детстве. А к тридцати пяти годам их выработка постепенно начинает снижаться. Кроме того, внешние факторы оказывают негативное влияние на синтез этих белков.

    Солнечное излучение разрушает структуру эластина и коллагена , что сказывается на состоянии кожи, теряется ее упругость, и начинают образовываться морщины. При этом не только прямые солнечные лучи ускоряют процесс разрушения белков, но и ультрафиолетовое излучение. Ученые доказали, что разрушает коллаген и такая нехорошая привычка, как курение, которая вызывает преждевременное старение кожи .

    Коллаген в продуктах питания

    Чтобы повысить коллаген в коже, его стали добавлять в разнообразные блюда. Изначально кушанья с «молодильным» белком появились в Японии и постепенно стали набирать популярность в Европе. В меню современных ресторанов можно увидеть блюда из мяса или рыбы с расплавленным коллагеном. Но эффект от получения коллагена таким образом достаточно сомнителен, впрочем как и утверждение, что добавление этого белка в продукты питания и блюда, поможет вернуть красоту и молодость вашей коже.


    Из чего делают коллаген?

    В косметологии используется коллаген разного происхождения :

    1. Растительные белки , такие как протеины пшеницы. Они хорошо усваиваются организмом, но из-за затратного производства применяется нечасто.
    2. Животный коллаген получают из кожи, хрящей и костей крупного рогатого скота. Но такие молекулы не проникают глубоко в клетки и не заменяют разрушенные структуры кожи, однако сформировать на ее поверхности пленку, которая препятствует потере влаги, они способны.
    3. Источником морского коллагена является кожа рыб, скатов и акул. Он может проникнуть в глубокие слои кожи и наиболее близок к коллагену человека по своей структуре.

    Крема с коллагеном

    Современные крема с коллагеном заслуживают особого внимания. Их производители часто лукавят, рекламируя свою продукцию. Например, по всех рекламных роликах кремов для омоложения снимаются молодые девушки. Своим видом они демонстрируют, что и вы сможете быть такими же красивыми и молодыми, если воспользуетесь этими средствами. Конечно, реклама кремов от морщин выглядит более эффектно, если в ней присутствуют молодые модели, у которых совершенно нет морщин. Но невзирая на громкие слоганы и юные лица, смотрящие на нас с экранов телевизоров, толку от препаратов для выработки коллагена больше не становится. К таким средствам как раз и относятся крема с коллагеном. Смысла в них нет никакого, так как эта технология противоречит самой сути образования коллагена.

    Подумайте сами: в рекламных роликах говорится о том, что коллаген из кремов чудесным образом просачивается внутрь кожи, причем не в эпидермис, а в глубину самой дермы, где располагаются волокна этого белка. При этом молекулы необыкновенным образом соединяются с нашим коллагеном, и кожа приобретает упругость, эластичность и становится молодой. Элементарный здравый смысл подсказывает нам, что такого в принципе не может быть. Одним словом, эффективность кремов с коллагеном — это всего лишь рекламный ход. В таком случае как увеличить выработку коллагена и сберечь имеющийся в тканях белок другими средствами?

    Как повысить коллаген кожи?

    Сегодня многие задаются вопросом, что способствует выработке коллагена в организме? Существуют ли такие-нибудь способы ее увеличить? Конечно, и они тесно связаны с правильным питанием. Не стоит забывать и о проколлагене — предшественнике коллагена, который должен присутствовать в клетках соединительной ткани в достаточном количестве.

    Следует помнить, что появление морщин и потеря упругости кожи — это следствие неправильного образа жизни. Старайтесь следовать основным принципам здорового питания, если хотите предотвратить ослабление соединительной ткани. Остерегайтесь всех врагов коллагена, а именно избытка солнечного света, стресса и курения. Ежедневно ухаживайте за своей кожей и регулярно увлажняйте ее. Не забывайте и о физической активности. Ученые давно отметили, что у женщин, которые интенсивно занимаются спортом, выработка коллагена значительно выше, а следовательно кожа более плотная и риск появления морщин ниже.

    Диета для коллагена

    Что есть, чтобы выработать коллаген в достаточном количестве? Начинайте свой день с полезного завтрака — каши из размолотого овса, ячменя, пшеницы или ржи . В вашем рационе непременно должно присутствовать мясо, говяжья печень, стручковые, яйца, птица . Употребление пищи, богатой белками , помогает построить полноценные молекулы коллагена. Моллюски и устрицы — это идеальные продукты для выработки коллагена. Позаботьтесь о том, чтобы организм не испытывал дефицит цинка , а также постоянно получал Омега-3 жирные кислоты , а именно, льняное масло и рыбий жир . Ученые давно отмечают важную роль витамина С для выработки коллагена, поэтому следует употреблять как можно больше соков и свежих фруктов .

    Хотите дольше оставаться молодыми и красивыми? Делайте акцент на овощи богатые аминокислотам — это отличная еда для коллагена. Полюбите помидоры, морковь, красный виноград, яблоки, пейте малиновый чай (ягоды в свежем или засушенном виде, а также листья). Не запрещается немного красного вина , употребление которого в умеренных количествах поддерживает уровень коллагена в соединительных тканях.

    Чтобы организм сполна получал аминокислоты, стимулирующие синтез коллагена, постарайтесь подружиться со следующими продуктами :

    • ягоды синего цвета и цитрусовые, особенно киви , содержащие витамин С в больших количествах;
    • бобовые, крупы и морепродукты , которые богаты медью;
    • пророщенная пшеница и пивные дрожжи — источники цинка;
    • яичный желток , в котором содержится сера;
    • лосось и другие сорта жирной рыбы — кладезь полинасыщенных кислот омега 3, омега 6 и омега 9;
    • редис, свекла и другие овощи красного цвета насытят организм кремнием;
    • капуста, шпинат, щавель и все виды салата богаты лютеином;
    • кинза, гречка, гранат — источники чистейшего и полезнейшего железа.

    Не стоит забывать и про красный перец, натуральную сою, овсяные хлопья, бананы, тыкву и финики, которые помогают вырабатывать собственный коллаген. При этом коллагеновая диета, как правило, исключает чересчур жирные блюда, которые препятствуют выработке этого важного белка, а также не стоит слишком налегать на очень горячую пищу.

    Является твердым, нерастворимым белком и основным компонентом соединительной ткани. На его долю приходится от 25 до 35% всего белка, находящегося в организме. Он отвечает за крепость костей, эластичность и упругость кожи, пластичность и подвижность суставов. Коллаген способствует росту мышечной массы. Белок вырабатывается организмом самостоятельно. Однако, при достижении определенного возраста и при неправильном образе жизни, выработка коллагена заметно снижается. В этом случае люди начинают задумываться о том, как восполнить коллаген в организме.

    Коллаген является твердым, нерастворимым белком и основным компонентом соединительной ткани

    Коллаген состоит из аминокислот. Различают около 30 его видов. Все они отличаются друг от друга только последовательностью аминокислот. При недостаточном поступлении хотя бы одной из них, синтез белка приостанавливается и, как следствие, проявляются симптомы дефицита коллагена.

    Причины возникновения дефицита коллагена

    Нехватка белка в организме возникает в связи с тем, что его волокна легко разрушаются, а на их восстановление затрачивается много времени.

    А с возрастом такая способность только снижается. Поэтому для восстановления коллагена требуется его поступление извне, с продуктами питания.

    Для определения уровня коллагена в организме имеется один довольно простой способ. Возьмите и слегка оттяните кожу на верхнем веке, посмотрите как быстро она восстановится. Если на восстановление ушло какое-то время, значит нужно срочно заняться восполнением белка. Также недостаток коллагена в организме можно заподозрить и при проявлении некоторых симптомов.

    Быстрая утомляемость может говорить о нехватке коллагена

    К ним относятся:

    • Быстрая утомляемость, мышечная слабость.
    • Неприятные ощущения в суставах.
    • Старение кожи, сухость и преждевременное появление морщин.
    • Истончение костной ткани.
    • Ломкость сосудов.
    • Проблемы с зубами.
    • Секущиеся концы, ломкость и выпадение волос.
    • Замедление роста и ломкость ногтей.

    Секущиеся концы, ломкость и выпадение волос говорит о нехватке коллагена

    При появлении этих симптомов следует пересмотреть свой рацион питания и изменить образ жизни. Нужно избавиться от такой пагубных привычек как курение и алкоголь. Они не только замедляют выработку важного белка в организме, но и способствуют его разрушению. Сюда же можно отнести и воздействие ультрафиолета (открытые солнечные лучи, солярии). Еще одним фактором, негативно влияющим на синтез белка считается стресс. Поэтому, выходя из дома, не забудьте нанести солнцезащитный крем и избегайте стрессовых ситуаций. Восполнить дефицит коллагена в организме можно обогатив свой рацион питания определенными продуктами.

    Способы повышения коллагена

    Как повысить коллаген интересует многих, столкнувшихся с проблемой нехватки этого важного белка. Для повышения его уровня существует несколько способов. К примеру, в косметологии применяются всевозможные крема, созданные на его основе. Однако, молекулы коллагена, входящие в состав крема, не могут проникать в глубокие слои кожи, поэтому их эффективность не доказана. Также весьма популярны его подкожные инъекции, но их эффект не долговечен. В медицине широкое применение получили биологически активные добавки.

    Тем не менее, для решения данной проблемы естественным путем необходимо рациональное питание, направленное на восполнение уровня коллагена в организме.

    Продукты питания помогающие восстановить коллаген

    При составлении ежедневного меню следует учитывать, что некоторые витамины и микроэлементы, содержащиеся в продуктах, способны усиливать выработку белка. Поэтому для того, чтобы восстановить его уровень в организме нужно есть продукты, богатые ими. Среди микроэлементов такими свойствами обладает:

    • Медь содержится в картофеле, крупах, бобовых растениях, а также моллюсках, устрицах и улитках.
    • Серой богат яичный желток, овсянка, пшено, твердый сыр.
    • Железо имеется в яблоках, гранате, гречке, кинзе, мясе. Среди мясных продуктов отдавайте предпочтение нежирному мясу индейки, печени и языку. Старайтесь есть как можно меньше свинины и говядины, так как они способствуют преждевременному разрушению белка.
    • В ростках пшеницы, пивных дрожжах, кунжуте, тыквенных семечках и арахисе содержится цинк.

    В кунжуте содержится цинк

    • Кремнием богаты овощи красного цвета, такие как помидоры, редис, свекла и другие.
    • Шпинат, капуста, листья салата, щавель, кукуруза, сельдерей, горох, огурцы, бобы содержат лютеин.
    • Полиненасыщенные жирные омега 3 кислоты содержатся в жирной морской рыбе и морепродуктах. Особо ценится рыба лососевых пород, крабы, устрицы и мидии. Помимо полиненасыщенных жирных омега 3 кислот в них содержится природный коллаген. Стоит упомянуть и ламинарию, богатую белком. Эти продукты восполняют дефицит не только коллагена, но и йода.

    Витамин С, участвующий в синтезе белка, заслуживает особого внимания. Им наиболее богаты цитрусовые — мандарины, апельсины и лимоны. Помимо цитрусовых, витамин С содержится в киви, абрикосах, плодах шиповника, крыжовника, болгарском перце и ягодах синего цвета.

    Витамин С нужен организму

    Для того, чтобы сохранить молодость достаточно регулярно есть продукты, содержащие белок. Такое питание поможет не только сохранить упругость и эластичность кожи, но и значительно улучшить состояние суставов, вернув им подвижность, сухожилий и соединительной ткани сердечно-сосудистой системы.

    Купить коллаген можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой коллаген вам больше подходит, то его можно найти на.

    Все девушки не хотят стареть. А хотят сохранить свою кожу здоровой и упругой. Для этого организму нужно поддерживать достаточный уровень коллагена и эластина в коже, изначальный запас которых в организме ограничен. О том — как увеличить выработку коллагена, читайте в статье.

    Что такое коллаген и зачем его увеличивать

    Коллаген является наиболее распространенным белком, обнаруженным в организме. Он присутствует в сухожилиях, жирах и связках, а также в коже. Он помогает кусочкам нашего тела совмещаться и имеет решающее значение для прочности нашей костной структуры. Когда уровень коллагена достаточен для поддержания здоровья в организме, то клетки, содержащие коллаген, приобретают сильный и молодой вид.

    Коллаген действует в паре с эластином. Эластин — это еще один вид белка в организме. Эластин обнаруживается в местах в теле, которые сжимаются, например, в артериях и легких. Это связано с выдающейся характеристикой эластина: способностью сжаться и затем распрямиться, сохранив свою первоначальную форму. Эластин и коллаген — оба белка, обнаруженные также в коже. Они работают вместе, чтобы придать коже ее текстуру и форму. Кожа со здоровыми уровнями как коллагена, так и эластина не только выглядит моложе, она более упругая и здоровая.

    Интересная вещь о коллагене заключается в том, что стимулирование его роста вызывает эффект домино. Чем больше у вас коллагена, тем больше ваш организм способен производить его и поддерживать. Читайте дальше, чтобы узнать, как увеличить выработку коллагена и поддержать его производство в организме.

    Как увеличить коллаген

    Чтобы увеличить коллаген в организме, необходимо употреблять в пищу определенные продукты питания. Их можно разделить на две группы.

    • Первая — продукты, которые непосредственно содержат коллаген в своем составе.
    • Вторая — продукты, которые стимулируют выработку коллагена самим организмом, а также помогают усваиваться коллагену, поступившему извне (из первой группы продуктов). Обычно это витамины и минералы.

    В свой рацион нужно обязательно включать продукты из обеих групп.

    Коллаген в продуктах питания содержится, в основном, в мясе и морепродуктах. Ниже представлена таблица, в которой указаны основные источники коллагена, которые вы можете получить вместе с пищей.

    Коллаген в продуктах питания — таблица

    Продукты стимулирующие выработку коллагена

    Алоэ вера

    Гель алоэ вера уже давно используется для заживления и успокоения ран. Причина, по которой он работает для лечения порезов и ожогов, заключается в том, что растение алоэ вера увеличивает продукцию коллагена при местном применении или даже при приеме внутрь. Это стимулирующее клеточное свойство может способствовать тому, как увеличить выработку коллагена в вашей коже.

    Статьи по теме:

    Алоэ можно наносить непосредственно на кожу в чистом виде или в виде множества форм продуктов на рынке, которые его содержат (гели, кремы, мази).

    Существуют также исследования, доказывающие, что пероральный прием пищевой добавки алоэ вера улучшит качество кожи. Вы можете также употреблять сок алоэ вера.

    Продукты, богатые витамином С

    Болгарский перец

    Болгарский перец является отличным источником . Один средний красный перец обеспечивает 380% ежедневного необходимого употребления витамина C. Витамин C очень чувствителен к температуре. Приготовление перца (варка или жарка) может привести к потере более половины содержимого витамина С. Чтобы максимально увеличить содержание витамина С в болгарском перце, съедайте его в сыром виде.

    Клубника

    У клубники больше витамина С на порцию, чем у большинства фруктов, включая цитрусовые. Одна чашка клубники содержит более 150% ежедневной нормы употребления витамина C. Необходимость витамина C для синтеза коллагена обусловлена его непосредственным участием в формировании прочности и упругости тканей организма. Это укрепляет важные ткани, включая суставы, сухожилия, кости и кожу. Коллаген также помогает вашей коже сохранять эластичность, позволяя оставаться более молодым дольше.

    Лимоны

    Лимоны не только содержат большое количество витамина С. Этот фрукт содержит максимальное количество белка из всех существующих фруктов. А ч ем выше содержание белка в фруктах, тем больше содержание аминокислот (пролина и лизина), которые используются в образовании коллагена. Одна чашка лимонного сока содержит 128% ежедневной нормы витамина C. Лимоны содержат 16% белка — это в два раза больше, чем в апельсинах и в три раза больше белка в грейпфрутах.

    Гиалуроновая кислота

    Витамин С имеет решающее значение для синтеза гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота всегда рекламировалась фармацевтами для ускорения времени восстановления и облегчения болей в суставах. Но очень важно знать, что эффективная работа гиалуроновой кислоты в организме невозможна без должного уровня витамина С. Без адекватного уровня витамина С ваше тело не получит полной пользы от продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту.

    Проведены исследования, доказывающие, что гиалуроновая кислота может способствовать увеличению производства коллагена в организме человека. Гиалуроновая кислота сама по себе содержится в организме, но она уменьшается с возрастом. Употребление продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может увеличить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи. Продукты, такие как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи и клубника, богаты витамином С. Концентрированную гиалуроновую кислоту можно приобрести в аптеке.

    Женьшень

    Растение женьшень давно зарекомендовало себя как эффективное средство против старения. Женьшень всасывается в кожу, не вызывая побочных реакций, вызываемых многими химическими фармацевтическими препаратами, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму.

    Было также установлено, что он способствует росту коллагена, активируя внутренние механизмы синтеза коллагена.

    Исследования показали способность женьшеня защищать кожу от ультрафиолета. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете женьшень или пьете чай, который содержит женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать здоровью кожного покрова, создавая эффект ровной, упругой и сияющей кожи.

    Кориандр

    Кориандр (кинза) содержит витамин С, употребление которого влияет на производство и повышение коллагена. Кориандр содержит линоленовую кислоту, которая изучена как мощный фактор против старения кожи. Линоленовая кислота содержит антиоксиданты, которые борются с свободными радикалами в вашем кровотоке, разрушающие здоровые клетки кожи.

    Для того, чтобы знать, как увеличить выработку коллагена при помощи кориандра, вспомним, что издревле кориандр часто применяли при повреждениях и заболеваниях кожи. Это связано именно со способностью листьев кориандра влиять на выработку коллагена. Компресс из размятых листьев кинзы, наложенный на рану, ускоряет ее заживление. Антибактериальное действие сока сочетается с усилением процесса регенерации, поэтому кориандр отличное средство при болезнях кожи.

    Морские водоросли

    Ингредиенты морских растений становятся все более популярными как часть процедур красоты. Это связано с тем, что большинство повреждений кожи вызвано «окислением» — воздействием на кожу различных загрязняющих элементов, которое может повредить клеточный рост. Водоросли способствуют предотвращению окисления кожи и потери ее эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здоровой пищи в виде пищевых добавок. Цена, как правило, у них небольшая, зато положительный эффект для кожи и организма в целом ощутимый. Особенно помогают увеличить коллаген: , хлорелла и бурая водоросль.

    Чего не следует делать, когда вы пытаетесь увеличить коллаген

    Если вы пытаетесь помочь своей коже выглядеть моложе и здоровее, нацелившись на работу с коллагеном, убедитесь, что вы одновременно не сжигаете кожу на солнце или в солярии. Курение также может привести к преждевременной стареющей коже. Всегда наносите крем с SPF-защитой – это один из важных шагов для поддержания здорового свечения кожи, который в том числе обеспечивается коллагеном.

    Пищевая добавка коллаген

    Безусловно, самым простым способом получить коллаген внутрь является пищевая добавка. Сейчас на фармацевтическом рынке можно найти непосредственно сам коллаген для приема в виде капсул или таблеток. Да, такие средства также эффективны, но будьте внимательны, некоторые добавки коллагена имеют побочные эффекты. Наиболее распространенными являются перепроизводство кальция, аллергические реакции и боль в суставах.

    Если у вас есть аллергические реакции на морепродукты или мясные продукты, будьте очень осторожны при принятии каких-либо добавок коллагена.

    Резюме

    Несмотря на то, что все девушки прекрасны в юношестве и обычно тогда у нас прекрасная, здоровая, светящаяся кожа, наша работа — заботиться о ней и дальше. Здоровая кожа — хороший показатель того, как чувствует себя весь организм. Невозможно полностью остановить процесс старения. Гораздо легче защитить кожу, пока она здоровая, чем пытаться ее восстановить позже. Сейчас вы знаете, как увеличить выработку коллагена. Делая это естественным образом за счет питания, вы улучшите не только внешний вид, но и оздоровите весь ваш организм.

    Антивозрастная диета для стимуляции выработки коллагена. Продукты на страже красоты и молодости.

    В борьбе за красоту и молодость мы часто обращаемся к косметическим продуктам: кремам, лосьонам, тоникам, скрабам и так далее Безусловно, всё это нужно, но с возрастом выработка коллагена замедляется и наша кожа начинает увядать. Его запасы можно пополнить, зная, как правильно питаться.

    Мы расскажем тебе об антивозрастной диете, которая поможет твоему организму стимулировать выработку коллагена. Твоя кожи, кости и волосы будут очень благодарны.

    Коллаген в продуктах

    Все, что тебе нужно, — питаться в основном щелочными продуктами. Они нейтрализуют кислую среду, которая замедляет выработку коллагена. Такая диета — это правила питания, а не строгие ограничения. Главное — научиться отличать «щелочные» и «кислотные» продукты, что не так легко, как может показаться на первый взгляд. Например, лимоны кислые, но образуют щелочную среду.

    К нужным тебе продуктам относятся все овощи, особенно зеленые, фрукты и ягоды (персики, бананы, финики, черника, черешня, вишня), орехи. Они должны составлять большую часть твоего дневного рациона — примерно 70 %.

    Для оставшихся 30 % (кислой среде) отдай предпочтение курице, говядине и жирным сортам рыбы — они улучшают состояние кожи. Но ни в коем случае не переводи свой рацион только на щелочное питание — это может причинить вред твоему организму.

    Продукты питания, необходимые для ускорения синтеза коллагена: тыквенные семечки, гречневая крупа, овсянка, куриная кожица, свиной желатин, пророщенная пшеница, соевые продукты, яйца. Расписание на день может быть примерно следующим.

    ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ

    Паровой омлет и фрукты.

    Овощной суп из кабачков и баклажанов.

    Запеченная рыба с овощами.

    В качестве перекуса можешь есть продукты, которые улучшают синтез коллагена. Помимо улучшения состояния кожи, есть еще несколько приятных бонусов: повышается концентрация внимания, нормализуется сон, а волосы становятся более блестящими. Такой диеты уже несколько лет придерживается Жизель Бюндхен, и у нее результат, как говорится, налицо.

    Мы желаем тебе вечной красоты, молодости и здоровья!

    Читайте НАС ВКонтакте

    Коллаген и правильное питание. Как улучшить выработку коллагена.

    аверняка многие женщина задают себе вопрос, что же такое коллаген и для чего он нужен? Коллаген – это белковый компонент нашей кожи, который образуется наряду с эластином, создавая тем самым упругий ее каркас. Коллагеновые волокна – это своего рода спиральки, которые заплетаются в тугую косичку.

    Если сравнивать дальше, то получается такая картина: с возрастом косички начинают расплетаться, в результате чего волокна становятся хрупкими, а их гибкость теряется. Что же в этот момент происходит с нашей кожей? Кожа становится тонкой, как бумага, появляются нежелательные морщины, при этом форма лица начинает теряться, она словно «расплывается».

    Определить состояние вашего коллагена легко и просто. Необходимо всего лишь ущипнуть верхнее свое веко, и посмотреть на реакцию кожи. Быстро ли выпрямилась ваша кожа? Если да, тогда у вас нет проблем с коллагеном, его в вашей коже более чем достаточно. А вот если нет – это значит, что коллаген стал постепенно убывать.

    ВЫРАБОТКА КОЛЛАГЕНА ОРГАНИЗМОМ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

    В данной статье мы вам расскажем, какие именно следует кушать продукты, чтобы ваша кожа как можно дольше сохраняла упругость. Диетологи рекомендуют употреблять такие продукты:

    Витамин С – апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина, черника и другие цитрусовые и ягоды.

    Сера содержится в желтках любых яиц.

    Медь – фасоль, цельнозерновые крупы (коричневый рис, ячмень, овсянка), нут, чечевица, а еще хитиновые млекопитающие (улитки, устрицы, моллюски).

    Кремний – он содержится во всех овощах, которые имеют красный цвет, особенно его много в свекле.

    Цинк – масло из зародышей пшеницы, ростки цельнозерновых культур (особенно пшеницы), пивные дрожжи.

    Лютеин – шпинат, капуста, сельдерей, петрушка, салат, яичные желтки, зеленые листовые овощи и вся остальная зелень.

    Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-9, Омега-6, Омега-3 – льняное масло, льняное семя, рыба холодных морей (особенно жирная и лососевая).

    Железо – орехи, зеленые яблоки, телячья печень, цельнозерновые, говядина.

    Вот еще перечень продуктов, которые способствуют выработке коллагена: соя, гречка, тыквенные семечки, красный перец, персики, морковь, бананы.

    КОГДА СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ ЗАБОТИТЬСЯ О КОЛЛАГЕНЕ СВОЕЙ КОЖИ

    Потеря коллагена, что очевидно, происходит не мгновенно, а постепенно с возрастом. Поэтому время есть, чтобы принять меры заранее, не дожидаясь, пока коллаген начнет самостоятельно разрушаться. Но, прежде чем, начать «борьбу» за коллаген следует знать, что причина его потери заключается не только по причине старения. Зная причину, мы сможем принять более точные меры по исправлению ситуации.

    Конечно же, на состояние нашей кожи влияют гормоны. Ведь коллаген вырабатывается благодаря как мужским гормонам (тестостерон), так и женским (эстроген). Особенность тестостерона заключается в том, что он у мужчин снижается не сразу, а медленно и постепенно. Именно поэтому у них намного дольше сохраняются такие характеристики, как плотность костей и мышечная сила, а также упругость кожи. Из-за этого мужчины с женщинами одинакового возраста выглядят моложе своих ровесниц и спутниц жизни.

    У каждой женщины во время менопаузы (климакса) резко снижается уровень эстрогена, в результате чего она может быстро постареть. Ведь именно с эстрогеном связана выработка коллагена. В сравнении с мужчинами, это происходит достаточно резко, как обрушение. Вот именно поэтому женщину может спасти заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Обманув природу, такая терапия помогает женщинам оставаться молодыми гораздо дольше. Но решать вопрос о ЗГТ самостоятельно ни в коем случае нельзя. вам необходимо посетить следующих врачей: эндокринолога и гинеколога, которые помогут вам и правильно назначат гормональный препарат. Помимо этого специалист сначала проведет дополнительное необходимое каждой женщине обследование.

    СТАРЕНИЕ И ПИТАНИЕ

    Зачастую женщины очень рано начинают стареть по одной такой причине – это неправильное питание. Ведь согласитесь, красивыми и молодыми женщины остаются только в том случае, если у них есть время и средства позаботиться о себе. Первое, на что надо обратить внимание, чтобы оставаться как можно дольше молодой и красивой – это качественные продукты питания. Наверняка не все вы знаете, что коллаген образуется при участии целых групп аминокислот, которые поступают в пищу вместе с белками. Причем, очень важно, чтобы в организм попадали все аминокислоты, в противном же случае, даже если не будет хватать хотя бы одной, то это сразу же отражается на состоянии вашей кожи: она становится вялой, дряблой, обвисшей, «мятой», «скисшей». Кстати если в вашем организме имеется недостаток кислот, то это также отражается и на состоянии ногтей и волос. Волосы секутся, а вот ногти ломаются и слоятся.

    ЧТО ПРЕПЯТСТВУЕТ КОЛЛАГЕНУ

    О аминокислотах, вернее об их недостатке, мы с вами уже поговорили немного выше. Но помимо аминокислот, коллаген способен расщепляться из-за вредных привычек, а также ведения нездорового образа жизни.

    Это: алкоголь, курение, ультрафиолет, стресс, резкое похудение, гормональные проблемы, недостаток жидкости в организме, недостаточное увлажнение кожи, заболевание пищеварительной системы.

    Если вы хотя бы попытаетесь изменить свой образ жизни в лучшую сторону, убрав половину данного списка, то в таком случае коллаген начнет вырабатываться гораздо лучше.

    Источник: http://viva-woman.ru

    Магазин витаминов с коллагеном — добавки и жидкий коллаген

    ** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.

    Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения. Репродукции не принимаются.

    ††† Бесплатный подарок при покупке соответствующих товаров на сумму 75 долларов США или более, действуют исключения, пока расходные материалы есть в наличии. Скидка 20 долларов на товары, отвечающие критериям, без налога на сумму 100 долларов и более, автоматически применяется к вашей корзине при оформлении заказа. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено.Истекает 27.10.21

    ◊ Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 5,99 доллара США, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территории США всего за 9,99 доллара. Бесплатная стандартная доставка в 48 смежных штатов для заказов на сумму от 49 долларов США.

    ‡ Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 1, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено.Срок действия истекает 27.10.2021.

    * Действительно для некоторых товаров. Купи 2, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение в выбранных элементах; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 27.10.2021.

    Отказ от ответственности

    ** Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональные медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Никогда не пренебрегайте медицинскими советами и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, принимаются Vitamin World по собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, без ответственности перед вами или любой третьей стороной.
    Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и / или возврата по любой причине, включая повторное нарушение правил поведения.Репродукции не принимаются.

    ††† Бесплатный подарок при покупке соответствующих товаров на сумму 75 долларов США или более, действуют исключения до тех пор, пока расходные материалы есть в наличии. Скидка 20 долларов на товары, отвечающие критериям, без налога на сумму 100 долларов и более, автоматически применяется к вашей корзине при оформлении заказа. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 27.10.21.

    ◊ Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 5 долларов.99, если промежуточная сумма вашего заказа составляет менее 49 долларов США. Стандартная доставка на Аляску, Гавайи и территории США всего за 9,99 доллара. Бесплатная стандартная доставка в 48 смежных штатов для заказов на сумму от 49 долларов США.

    ‡ Действительно для некоторых предметов Vitamin World. Купи 1, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено.Срок действия истекает 27.10.2021.

    * Действительно для выбранных позиций. Купи 2, получи 1 бесплатно — это сочетание и совпадение в выбранных элементах; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Не включает новые начальные цены, горячие предложения месяца, распродажи, просроченные и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует для предыдущих покупок; См. Подробности в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Срок действия истекает 27.10.2021.

    коллагеновых добавок | Walgreens

    Коллагеновая добавка

    Кожа человека состоит из трех слоев.Верхний слой кожи называется эпидермисом. Эпидермис образует водонепроницаемое уплотнение, которое защищает остальные слои кожи. Следующий слой — дерма. В дерме находятся нервы, корни волос и кровеносные сосуды. Коллаген формирует структуру этого второго слоя. Эта структура поддерживает верхний слой кожи. Самый нижний слой кожи содержит жир и называется подкожной клетчаткой. Это важно, потому что защищает органы вашего тела. Коллаген также является частью костной структуры, образующей суставы.Важные суставы включают бедра, колени и плечи. По мере того как тело стареет и кожа подвергается воздействию солнца, коллаген повреждается или теряется. На лице часто заметна потеря коллагена. Кожа становится более дряблой. Тонкие морщинки появляются вместе с признаками повреждения солнцем. Кожа может стать более сухой и тонкой. Кожа может продолжать терять свой молодой вид, если не заменять коллаген. Коллаген, кажется, играет важную роль в поддержании прочности суставов с возрастом. Некоторые исследования показали, что коллаген играет важную роль в уменьшении боли в суставах после упражнений.Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить пользу коллагена для кожи, тканей тела и суставов. Здоровая диета может помочь сохранить коллаген. Однако для многих с плотным графиком это может быть сложно. Для решения этих проблем существует множество видов коллагеновых продуктов.

    Как подобрать коллагеновую добавку, которая подойдет именно вам

    Для коллагеновых добавок доступно множество продуктов. К ним относятся жидкости, порошки, капсулы и таблетки. Порошки можно смешать с небольшим количеством воды, апельсинового сока или вашего любимого напитка.Есть жидкие предварительно смешанные продукты. Иногда в формулы входят фруктовые соки, потому что они могут улучшить вкус. Коллагеновые продукты не могут лечить или лечить медицинские проблемы. Однако они могут помочь вам почувствовать себя сильнее и улучшить состояние кожи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы обсудить ваше состояние здоровья и любые другие добавки или лекарства, которые вы можете принимать в это время.

    Эта статья предназначена только для вашего сведения. Это не совет по поводу вашего здоровья.Вы должны внимательно прочитать этикетки продукта. Перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом. Если вы принимаете лекарства, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, вам следует поговорить со своим врачом или фармацевтом. Если вы принимаете другие добавки, обратитесь к врачу или фармацевту. Если у вас есть заболевание или проблемы со здоровьем, а также если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо реакции или побочные эффекты.

    Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Один из основных эффектов приема коллагеновых добавок, говорит диетолог

    Кажется, всегда кто-то говорит о коллагене. Люди продают его в составе увлажняющих кремов для лица, протеиновых порошков, супов и даже сливок для кофе! Но вопрос в том, есть ли польза для здоровья от коллагена или это просто шумиха?

    Чтобы узнать больше о преимуществах приема добавок коллагена, мы поговорили с Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, автором книги The Sports Nutrition Playbook и членом нашей медицинской экспертной комиссии, которая указала, что одна из основных Эффект от приема добавок коллагена заключается в том, что они действительно могут улучшить здоровье вашей кожи !

    СВЯЗАННЫЕ: Получите еще больше полезных советов в свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку!

    Что такое коллаген?

    «Коллаген — это основной белок, который вырабатывает ваше тело, который является частью вашей кожи, связок, сухожилий и мышц», — говорит Гудсон.«Он играет важную роль в укреплении вашей кожи, улучшая ее эластичность и увлажнение».

    Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, производство коллагена вашим телом также отвечает за создание и поддержание здоровья ваших соединительных тканей. В то время как ваше тело усердно работает, чтобы производить коллаген самостоятельно, его уровень снижается с каждым годом.

    «С возрастом наше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена, что со временем может способствовать сухости кожи, появлению морщин и снижению эластичности кожи», — говорит Гудсон.

    Как нам получить больше коллагена?

    Поскольку многие люди стареют и начинают терять естественный коллаген из своего тела, они могут решить увеличить его потребление. Вот несколько распространенных способов включить больше коллагена в свою повседневную жизнь.

    Продукты, богатые коллагеном

    Согласно Гарварду, мы можем получить больше коллагена, потребляя определенные продукты животного происхождения, в частности продукты, содержащие собственную соединительную ткань, например курицу, рыбу, свинину и говядину. Некоторые продукты даже считаются лучше коллагеновых добавок!

    Хотя коллаген не содержится в растительных продуктах естественным образом, есть определенные продукты, которые могут помочь увеличить выработку коллагена в организме.

    Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Lifestyle Medicine , показало, что вашему организму необходим витамин С для выработки коллагена, который содержится в таких продуктах, как капуста, брокколи, апельсины и клубника.

    Наряду с витамином С вашему организму также необходим цинк для выработки коллагена. Вы можете найти цинк в таких продуктах, как устрицы, овсянка, омары, говяжья печень, кешью и нут.

    Коллагеновые добавки

    Часто можно увидеть компании, продающие кремы и лосьоны для лица с коллагеном в качестве основного ингредиента, но на самом деле дерматологи доказали, что это довольно неэффективно, потому что коллаген находится в слоях вашей кожи, а не на поверхности.

    Известно, что добавки с коллагеном в форме таблеток или порошка помогают организму бороться со старением и повышают эластичность кожи.

    Согласно исследованию Nutrients , участники отметили значительное улучшение гидратации, эластичности и гладкости своей кожи после приема жидкой коллагеновой добавки в течение 12 недель.

    «Преимущества добавок коллагена в уменьшении морщин объясняются их способностью стимулировать ваше тело самостоятельно вырабатывать больше коллагена», — говорит Гудсон.«Нельзя сказать, что если вы примете коллаген, у вас не будет морщин, но это наверняка может помочь!»

    Чтобы получить еще больше полезных советов, прочтите следующее:

    16 лучших коллагеновых добавок для вашей кожи, волос и суставов

    Когда дело доходит до продуктов против старения, намазывание сывороток и кремов, безусловно, может помочь, но лучший противник «Отцовского времени» может прийти изнутри. Да, мы говорим о коллагене. Этот мощный белок — самый распространенный в организме человека — снабжает вас ключевыми ингредиентами, которые сохранят ваше здоровье как изнутри, так и снаружи.Коллаген не только придает волосам мега-ваттный блеск и поддерживает подвижность суставов и мышц, но и делает кожу более молодой. К сожалению, с возрастом производство этого мощного протеина в нашем организме уменьшается, поэтому лучшие коллагеновые добавки просто необходимы.

    Какие коллагеновые добавки лучше всего подходят женщинам старше 50 лет?

    Подробнее

    Что такое коллаген?

    Коллаген — это волокнистый белок, который составляет наши соединительные ткани, придает структуру нашему телу и поддерживает нашу кожу, мышцы, сухожилия, кости, связки и хрящи.С возрастом наш естественный коллаген уменьшается, и в этот момент кожа может начать терять свою упругость, гидратацию и эластичность. Хотя коллаген также можно найти в таких продуктах, как рыба, яйца, ягоды и красные, оранжевые и зеленые овощи, для уменьшения этих эффектов также доступны добавки с бычьим и морским коллагеном.

    Каковы преимущества приема добавок коллагена?

    Когда вам исполнится 20 , , ваше тело перестает вырабатывать коллаген примерно на 1 процент в год.Со временем ваша кожа также начинает терять воду, что может привести к сухости, тусклости и образованию морщин. Исследование, проведенное в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , показало, что пероральные добавки с пептидом коллагена могут увеличить гидратацию кожи всего через восемь недель; в то время как другое исследование показало, что они улучшают эластичность кожи.

    Преимущества коллагеновых добавок не ограничиваются вашим лицом. Одно исследование 2015 года показало, что они могут уменьшить проявление целлюлита, а другое показывает, что коллаген также может защищать клетки вашего мозга от белков, которые могут вызывать болезнь Альцгеймера.

    Какая коллагеновая добавка самая лучшая?

    Мы все стремимся к старению, но если нам удастся избавиться от нескольких тонких морщинок и пятен на печени то здесь, то там, мы определенно не будем жаловаться. От ароматизированных порошков ( 18,99 долларов США, iHerb ) до универсальных капсул ( 31,25 долларов США, Walmart ) — мы составили отличный список лучших коллагеновых добавок на рынке, которые помогут вам вернуть коже моджо. Продолжайте прокручивать, чтобы выбрать лучшие добавки с коллагеном в Woman’s World.

    Подробнее о наших лучших рекомендациях по продукции .

    Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

    16 лучших коллагеновых добавок для женщин старше 50 лет

    Лучшие коллагеновые капсулы Амазонка

    Купить на Amazon, $ 33,99

    Почему нам это нравится:

    • Содержит гидролизованный коллаген для облегчения пищеварения
    • Изготовлен из органических экстрактов ягод ашваганды и амлы
    • Помогает улучшить эластичность кожи

    Эти капсулы содержат пять типов коллагена благодаря богатым источникам, таким как костный бульон и пептиды бычьего коллагена. Мультиколлагеновые протеиновые капсулы Code Age производятся на предприятии, сертифицированном надлежащей производственной практикой, и содержащиеся в них ингредиенты животного происхождения не содержат антибиотиков или гормонов роста. Такая добавка пополнит запасы коллагена и укрепит все, от костей до волосяных фолликулов.

    лучшие вегетарианские добавки с коллагеном Амазонка

    Купить на Amazon, $ 23.94

    Почему нам это нравится:

    • Включает биотин и антиоксиданты для более здоровой кожи, зубов и костей
    • Восстанавливает уровни коллагена, кератина и эластина для более молодой кожи
    • Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США

    Если вы веган, вегетарианец или просто по возможности избегаете продуктов животного происхождения, Garden of Life — органический растительный коллаген-строитель mykind — отличная альтернатива, богатая коллагеном.Эта добавка, извлеченная из различных свежеприготовленных продуктов, заменяет коровьи или морские компоненты биотином и диоксидом кремния, чтобы улучшить естественную способность вашего организма вырабатывать коллаген. Более того, они также повысят уровень кератина и эластина — двух очень важных факторов для здоровой и красивой кожи и волос.

    Лучшие добавки с коллагеном и витамином С HUM Nutrition

    Купить в HUM Nutrition, $ 26

    Почему нам это нравится:

    • Содержит витамины C и E, а также гиалуроновую кислоту
    • Помогает уменьшить появление тонких линий и морщин
    • Без искусственных красителей и подсластителей

    Ваша кожа, связки, сухожилия, десны и многие другие части тела получают выгоду от сверхспособностей коллагена, а жевательные добавки HUM Nutrition Glow Sweet Glow идут еще дальше с добавлением витаминов.Вместе этот список ингредиентов, который включает витамины C и E, а также гиалуроновую кислоту, способствует выработке коллагена для улучшения гидратации и эластичности кожи, а также стирает тонкие линии и морщины. Добавление витамина С, в частности, полезно для защиты кожи от солнца, поэтому оно не только улучшает внешний вид кожи, но и приносит пользу для здоровья. Поговорим о заставке! А самое главное, вам понравится жевать эти вкусные мандариновые мармеладки с натуральной сладостью, которые оказались веганскими!

    Лучшие коллагеновые добавки с гиалуроновой кислотой Амазонка

    Купить на Amazon, 19 долларов США.95 (первоначально 24,95 доллара США)

    Почему нам это нравится:

    • Более 6500 5-звездочных оценок Amazon
    • Помогает подтянуть кожу и уменьшить целлюлит
    • Укрепляет кости и суставы

    В мощную добавку с улучшенным коллагеном ForestLeaf включены коллаген первого, второго и третьего типов наряду с гиалуроновой кислотой, усиливающей гидратацию, и витамином С. , вегетарианские капсулы без глютена.Добавляя в свой рацион всего две таблетки каждый день, вы сохраните гибкость своих костей и мышц и уменьшите вероятность их разрывов и переломов. Ваша иммунная система, кожа и суставы тоже будут вам благодарны!

    Лучшие добавки с морским коллагеном Амазонка

    Купить на Amazon, 41,95 доллара (изначально 54,95 доллара)

    Почему нам это нравится:

    • Подходит для пескатариев
    • Сделано с использованием натурального глицина для более чистой кожи и здоровых волос
    • Помогает улучшить обмен веществ

    Одной из самых популярных коллагеновых добавок на рынке сегодня является морской коллаген. Порошок морского коллагена премиум-класса компании Amandean изготовлен из экологически чистой рыбы, пойманной в дикой природе, без вредных для здоровья антибиотиков и гормонов, которые часто добавляют в выращиваемую рыбу. Он также включает глицин, который необходим для восстановления кожи, тканей и мышц. Неудивительно, что с такими ингредиентами эта добавка стала бестселлером на Amazon!

    Лучший коллагеновый порошок Амазонка

    Купить на Amazon, 15 долларов США.99

    Почему нам это нравится:

    • Питает кожу, уменьшая появление тонких линий и морщин
    • Прозрачная безвкусная формула
    • Включает гиалуроновую кислоту и витамин C

    Когда большинство людей принимают коллагеновые добавки, они обычно помогают здоровью их кожи, и порошок коллагена Reserveage именно это и делает. Этот безвкусный коллагеновый порошок прекрасно сочетается с любым типом жидкой или мягкой пищи, будь то вода, сок, йогурт или смузи.Фактически, единственный способ сказать, что вы пьете, — это все положительные результаты, которые вы увидите на своих волосах, коже и ногтях. В его состав также входит витамин С — еще один укрепляющий здоровье и улучшающий кожу ингредиент!

    Лучшая добавка коллагена от морщин Sanar Naturals

    Купить в Walmart за 31,25 $

    Почему нам это нравится:

    • Помогает повысить эластичность кожи
    • Улучшает внешний вид волос и ногтей
    • Содержит витамины С и Е для уменьшения морщин и тонких линий

    Разве не было бы замечательно, если бы вы могли естественно и легко разгладить эти морщины с помощью ежедневной капсулы? Что ж, теперь ты можешь. Коллагеновая формула против морщин Sanar Naturals специально смешана с плодами шиповника, витамином Е и витамином С, чтобы дать вашему телу дополнительную поддержку, необходимую для создания коллагена и эффективной борьбы с морщинами. Для максимального эффекта принимайте одну-две таблетки в день.

    Лучший ароматизированный коллагеновый порошок iHerb

    Купить в iHerb за 18,99 $

    Почему нам это нравится:

    • Содержит витамин С, гиалуроновую кислоту и экстракт асаи для придания коже молодости
    • Без добавления сахара
    • Способствует более быстрому росту волос и ногтей

    Если вы хотите вкусно утолить жажду, чтобы ваша кожа и волосы выглядели великолепно, попробуйте Zint в пакетиках со сладким вкусом коллагена .Они не только содержат коллаген, но и значительно увеличивают количество витамина С, который способствует выработке и хранению коллагена в организме, а также экстракта асаи, который укрепляет и подтягивает кожу. Поскольку они не содержат добавленного сахара, они не слишком сладкие, и эта мультиупаковка имеет ароматы клубники, ананаса и персика, так что смело улучшайте свою воду!

    Лучший неароматизированный коллагеновый порошок Амазонка

    Купить на Amazon, 25 долларов США.59 (первоначально 28,99 доллара США)

    Почему нам это нравится:

    • Улучшенная грануляция легче растворяется и впитывается в ваше тело
    • Включает 2 типа коллагена
    • Обеспечивает сияющую, сияющую кожу

    Когда дело доходит до неароматизированного коллагена, бывает трудно найти коллаген, который бы не оставил странного послевкусия. Zint Коллаген из говядины травяного откорма содержит волшебные ингредиенты, которые улучшают безвкусный коллагеновый порошок.Легко растворяемый, этот порошок означает, что вам не придется иметь дело с комками или странным вкусом, чтобы исправить коллаген. Добавьте его в свой любимый ледяной латте или сытный суп, чтобы ощутимо улучшить здоровье.

    лучший жидкий коллаген Амазонка

    Купить на Amazon, $ 39,99

    Почему нам это нравится:

    • Содержит витамины C и E, а также биотин для восстановления кожи
    • Помогает улучшить кровообращение в лице
    • Придает волосам и ногтям импульс

    Употребление коллагена — отличный способ воспользоваться преимуществами, особенно если вы не без ума от глотания таблеток. Формула жидкого коллагена Хейви имеет цитрусовый вкус, но если вы предпочитаете смешивать его, попробуйте приготовить тропический смузи или даже чашу асаи, чтобы получить вкусный способ получить эластичную кожу и блестящие волосы. В каждой бутылке содержится 10 000 миллиграммов коллагена морского происхождения. Экстракт цветков жасмина и биоперин (активный ингредиент черного перца), которые способствуют здоровой функции желудочно-кишечного тракта и обеспечивают всасывание коллагена.

    Лучшие добавки с коллагеном для суставов Амазонка

    Купить на Amazon, $ 38.99

    Почему нам это нравится:

    • Более 3000 5-звездочных оценок на Amazon
    • Содержит 5 типов гидролизованного коллагена для облегчения переваривания и усвоения
    • Сделано из органического костного бульона

    Среди самых популярных коллагеновых добавок на Amazon, поликоллагеновые пептиды Codeage отлично подходят для борьбы с болью в суставах и воспалением. Сделанный из пяти типов коллагена — один, два, три, пять и 10 — он использует ингредиенты, полученные из коров, выкормленных травой, выловленной в дикой природе рыбы, костного бульона, курицы, яиц и .Он безвкусный, но эффективный — один довольный клиент Amazon даже порекомендовал добавить его в кофе вместе с маслом MCT, сжигающим жир, чтобы сделать утренний глоток для здоровья. Кто мог просить больше?

    Лучший порошок пептидов коллагена Амазонка

    Купить на Amazon, $ 19,99

    Почему нам это нравится:

    • Легко растворяющаяся формула без запаха
    • Содержит гиалуроновую кислоту для увлажнения кожи
    • Поддерживает здоровье костей и суставов

    Хотите ли вы горячего кофе или холодного смузи, коллагеновые пептиды Vital Proteins добавки легко растворяются в любой жидкости.Эти пептиды обладают высокой биодоступностью, а это означает, что ваше тело может легко получить доступ к этим молекулам, чтобы улучшить состояние кожи, улучшить здоровье суставов, а также укрепить волосы и ногти. Эта безвкусная смесь производится из крупного рогатого скота травяного откорма и не содержит глютена, ГМО, молочных продуктов, гормонов и консервантов. Просто перемешайте, сделайте глоток и повторите!

    Лучшая добавка с гидролизованным коллагеном Амазонка

    Купить на Amazon, $ 39,99

    Почему нам это нравится:

    • Содержит 100% пептидов коллагена травяного откорма
    • Не содержит химикатов, консервантов и искусственных ароматизаторов
    • Формула без запаха легко смешивается с напитками и смузи

    Комплексный коллаген Equip позволяет получить ежедневное потребление коллагена так же просто, как смешать и потягивать.Источником протеина Equip является травяное вскармливание, которое поступает из штатов на Западном побережье, и это добавка, которую вы можете с удовольствием принимать. Кроме того, он безвкусный, и его легко смешать с чем угодно, от супов до смузи. В качестве дополнительного бонуса компания поддерживает окружающую среду и не одобряет вырубку тропических лесов Амазонки.

    Лучший коллагеновый порошок костного бульона Амазонка

    Купить на Amazon, $ 39,96 (изначально $ 42,95)

    Почему нам это нравится:

    • Включает 3 типа коллагена
    • Можно добавлять в коктейли, супы и тушеные блюда
    • Нулевые гормоны роста или химические вещества

    Хотя его название может заставить вас поверить, что это исключительно пикантная смесь, коллаген Ancient Nutrition для костного бульона на самом деле практически безвкусный.Костный бульон особенно полезен для тех, кто соблюдает низкоуглеводную кето-диету, позволяющую снизить вес, поскольку этот порошок поможет вам оставаться сытым в течение нескольких часов. Он также содержит желатин, глюкозамин, хондроитин и другие зеленые суперпродукты, которые часто отсутствуют в диетах большинства людей для всестороннего полезного здоровья.

    Лучший чай с коллагеном Амазонка

    Купить на Amazon, $ 19.95

    Почему нам это нравится:

    • Вкус ванили и гибискуса
    • Без кофеина
    • Обеспечивает здоровую, сияющую кожу

    Чашка чая с успокаивающим эффектом может иметь дополнительные сверхспособности.Чайные листья гибискуса из этой смеси испускают ароматный и успокаивающий запах, а натуральный аромат ванили делает его вкус и запах восхитительным. Более того, пептиды коллагена, содержащиеся в каждом чайном пакетике, легко усваиваются вашим организмом. Выпейте этот чай горячим, охлажденным или замороженным, и вы даже не заметите, что получаете здоровую дозу коллагена.

    Лучшие добавки с коллагеном для кровообращения Амазонка

    Купить на Amazon, 14 долларов США.08 (первоначально 22,99 доллара США)

    Почему нам это нравится:

    • Более 15 500 5-звездочных оценок Amazon
    • Содержит как коллаген, так и витамин C
    • Противостоит влиянию старения на кожу, волосы и ногти

    Youtheory collagen делает больше, чем просто делает ваш цвет лица более чистым, волосы гуще, а ногти крепче: он также улучшает кровообращение и восстанавливает кровеносные сосуды! Более того, он может помочь залечить ваши раны в два раза, благодаря добавлению витамина С, который легко синтезируется и восстанавливает вашу кожу.Благодаря своим антиоксидантным свойствам, он также является мощным средством отражения УФ-лучей и других свободных радикалов. Суммируя? Комбинация этих двух добавок — брак, заключенный на небесах.

    Коллагеновых продуктов по уходу за кожей | Sephora

    Вам он понравится … Мне он очень нравится … Мне также нравится, что этот продукт содержит коллаген …. Я нанесла медовый взбиватель на свою сухую, шелушащуюся кожу после возвращения из Йосемити, и она мгновенно помолодела. моя кожа, как будто у меня никогда не было сухой кожи

    Что это такое: Восстанавливающий легкий увлажняющий крем на основе взбитых сливок с медом манука, пептидами и коллагеном, которые успокаивают, увлажняют и делают кожу более упругой и подтянутой.

    Тип кожи:
    Нормальная, сухая, комбинированная и жирная

    Проблемы, связанные с уходом за кожей: Тонкие линии и морщины, сухость, потеря упругости и эластичности

    Основные ингредиенты:
    — Мед манука: интенсивно увлажняет, успокаивает , и успокаивает.
    — Пептиды: делают кожу более упругой, подтянутой и подтянутой, способствуют выработке коллагена и эластичности.
    — Коллаген: укрепляет кожный барьер и поддерживает дальнейшее производство коллагена.

    Обозначения ингредиентов: Этот продукт не содержит глютена, не содержит жестокого обращения и поставляется в перерабатываемой упаковке.

    Что еще нужно знать: Этот ежедневный увлажняющий крем поддерживает выработку коллагена с помощью восстанавливающих кожу пептидов, а также укрепляет и укрепляет кожу за счет добавления в формулу коллагена. Он предлагает роскошные результаты насыщенного крема для лица, но с легкой текстурой взбитых сливок, поэтому он не кажется жирным или тяжелым.

    Клинические результаты: В независимой группе тестирования потребителей, в которой приняли участие 50 человек всех типов, оттенков и полов, использующих пептидный увлажняющий крем Honey Whip два раза в день:
    — 95% согласились, что их кожа быстро стала более гладкой.
    — 90% согласились, что их кожа стала увлажненной и пухлой через 10 дней.
    — 90% согласились, что их кожа стала более упругой через 10 дней.

    Clean at Sephora
    Clean at Sephora — это курирование брендов, приверженных развитию индустрии красоты. Когда вы видите нашу печать Clean, вы можете быть уверены, что продукты этого бренда созданы без определенных ингредиентов, которые потенциально вредны для здоровья человека и окружающей среды, а также содержат ингредиенты, которые беспокоят клиентов, включая фталаты, формальдегид или высвобождающие формальдегид, оксибензон и октиноксат, гидрохинон, триклозан, каменноугольная смола, метилизотиазолинон и метилхлоризотиазолинон, нерастворимые пластиковые микрогранулы и многое другое.Чтобы увидеть полный список, перейдите на вкладку «Ингредиенты».

    Мультиколлагеновые пептиды (протеиновый порошок) — Магазин Dr. Axe

    Colse
    Условия использования

    ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНА. ЭТО ЮРИДИЧЕСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ («СОГЛАШЕНИЕ») МЕЖДУ ВАМИ И ANCIENT BRANDS, LLC D / B / A ANCIENT NUTRITION («КОМПАНИЯ»). НАЖМИТЕ КНОПКУ «Я ПРИНИМАЮ» И ВЫПОЛНЯЯ ЗАКАЗ ДРЕВНЕГО ПИТАНИЯ DR. AX ИЛИ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ПРОДУКТ, ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ДЛЯ ПРОДАЖИ НА НИЖЕ ВЕБ-САЙТЕ (СОБСТВЕННО, «ПРОДУКТЫ»), ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ С НАСТОЯЩИМ СОГЛАШЕНИЕМ И СТАНОВИТЕСЬ СТОРОНОЙ.ЕСЛИ ВЫ НЕ СОГЛАСНЫ С УСЛОВИЯМИ НАСТОЯЩЕГО СОГЛАШЕНИЯ, НЕ НАЖИМАЙТЕ КНОПКУ «Я ПРИНИМАЮ» И ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ПОКУПКИ ПРОДУКТОВ.

    УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. Условия использования наших веб-сайтов, расположенных по URL-адресам http://draxe.com и http: // Ancientnutrition («Домашняя страница»), и всех вспомогательных страниц (совместно именуемых «Сайт») на таких сайтах прямо включены в настоящее Соглашение посредством эта ссылка.

    ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН. Настоящее Соглашение охватывает условия продажи и покупки вами Продуктов через наш интернет-магазин, расположенный по адресу http: // store.draxe.com («Интернет-магазин», а вместе с домашней страницей и сайтом — «Веб-сайт»).

    ПОЛНОМОЧИЯ. Вы несете единоличную ответственность за надзор, управление и контроль ваших учетных данных. КОМПАНИЯ НЕ ЗАЩИЩАЕТ ВАС ОТ НЕСАНКЦИОНИРОВАННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШИХ УЧЕТНЫХ ДАННЫХ. Окончательно считается, что любое лицо, использующее ваши учетные данные, имеет фактические полномочия на совершение транзакций в Интернет-магазине, и, соответственно, все продажи Продуктов, осуществленные лицом, использующим ваши учетные данные, настоящим санкционированы вами.Вы должны немедленно уведомить Компанию, если вам станет известно о любом несанкционированном использовании ваших учетных данных, и после этого мы заблокируем вашу учетную запись в кратчайшие сроки.

    ПОКУПКИ. Вы несете ответственность за все покупки Продуктов и суммы, причитающиеся под вашими учетными данными. Вы несете ответственность за полную оплату покупной цены Продуктов, расходы на доставку и транспортировку, а также любые налоги, которые более подробно указаны в вашем заказе в Интернет-магазине.

    ИНСТРУКЦИЯ ПО ОТПРАВКЕ. Мы отправим Товары по адресу, который вы укажете в форме заказа в нашем Интернет-магазине, используя выбранный вами способ доставки.

    УПАКОВКА И ОБРАЩЕНИЕ. Все заказанные вами Продукты должны быть упакованы в соответствии с нашими стандартными методами. Мы не принимаем и не можем удовлетворить какие-либо особые запросы в отношении нестандартных контейнеров, упаковки, ящиков, упаковок или комплектации.

    РИСК ПОТЕРИ. Все Продукты доставляются на условиях франко-завод, и вы несете риск убытков при доставке Продуктов общему перевозчику в месте доставки.Любые претензии в связи с потерей, недостачей или повреждением Продуктов, возникающие после нашей доставки общему перевозчику, должны подаваться общему перевозчику.

    ПЛАТЕЖИ. Настоящим вы уполномочиваете Компанию взимать полную стоимость покупки Продуктов, а также сборы за доставку и обработку, а также налоги, которые более подробно указаны в вашем заказе в Интернет-магазине, с кредитной карты или банковского счета, который вы указали в связи с заказом. Вы берете на себя всю ответственность за уведомление нас об изменениях в номерах кредитных карт и / или датах истечения срока их действия, а также об изменении статуса соответствующего банковского счета, в зависимости от обстоятельств.Если ваша кредитная карта отклонена при списании средств или если ACH или другой дебет депозитарного счета отклонен, мы можем взимать с вас комиссию за «плохой счет» в размере двадцати пяти (25 долларов США) долларов за любую отклоненную или отклоненную транзакцию. Вы дополнительно несете ответственность и должны незамедлительно выплачивать нам по требованию любые платежи, которые нам производятся и подлежат последующему аннулированию. Вопросы, касающиеся начислений, должны быть доведены до сведения отдела выставления счетов Компании в течение 90 дней после окончания указанного расчетного периода.Списание средств старше 90 дней не подлежит пересмотру, отмене или возмещению. ВЫ НАСТОЯЩИМ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ И ГАРАНТИРУЕТЕ, ЧТО (I) ИНФОРМАЦИЯ О КРЕДИТНОЙ КАРТЕ, ДЕБЕТОВОЙ КАРТЕ ИЛИ БАНКОВСКОМ СЧЕТЕ, ПРЕДОСТАВЛЕННАЯ КОМПАНИИ, ЯВЛЯЕТСЯ ИСТИННОЙ, ПРАВИЛЬНОЙ И ПОЛНОЙ; ) ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ ВСЕ СВОИ ПОКУПКИ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ ПО ЦЕНАМ, ЭФФЕКТИВНЫМ НА ВРЕМЯ. Вы несете единоличную ответственность за оплату покупок Продуктов после отклонения вашей кредитной карты, транзакции ACH, eCheck или иным образом.

    НАЛОГ. Вы несете ответственность за все налоги на продажу, использование и другие налоги, а также все применимые пошлины, сборы, экспортные пошлины и аналогичные сборы, налагаемые любым федеральным, государственным или местным органом власти в отношении ваших покупок Продуктов, и разрешаете нам взимать такие причитающиеся суммы. в дополнение к суммам, указанным выше.

    НАГРАДНЫЕ ПРОГРАММЫ, ПОДПИСКИ И АКЦИИ. Если вы участвуете в любых рекламных программах, предлагаемых Компанией, включая, помимо прочего, Dr.Программа вознаграждений Axe (https://store.draxe.com/pages/dr-axe-rewards-terms-and-conditions), Программа подписки и сохранения или любая другая аналогичная программа или рекламная акция (каждая из которых именуется «Программа») применимые положения и условия такой Программы остаются в полной силе.

    АКЦИОНЕРНЫЕ ГАРАНТИИ И ВОЗВРАТЫ. В случае, если вы покупаете Продукты, на которые распространяется какая-либо ограниченная гарантия, основанная на явно выраженных формулировках на Веб-сайтах (например, «60-дневная гарантия возврата денег»), такая гарантия, если применимо, ограничивается только теми Продуктами, которые были приобретены через Интернет. Магазин и не распространяется на любые другие продукты, приобретенные в любом другом магазине, аккаунте, сайте, месте или канале.Для целей расчета соответствующего периода времени применимой датой является дата покупки, если не указано иное. Любые подходящие возмещения будут выплачиваться с использованием того же метода оплаты, что и при первоначальной покупке. Если вы считаете, что имеете право на такое возмещение, любые расходы, понесенные вами, связанные с доставкой и обработкой Продуктов, будут возмещены в размере , а не . Продукты, полученные в рамках соответствующих программ вознаграждений, не подлежат возврату.

    ГАРАНТИЯ НА ПРОДУКТ.Компания настоящим заявляет и гарантирует («Ограниченная гарантия»), что Продукты должны соответствовать их применимым этикеткам для пищевых продуктов и быть пригодными для употребления в пищу людьми для применимого подъемника полок для каждого конкретного Продукта (в зависимости от обстоятельств, «Гарантийный период»). КОМПАНИЯ НАСТОЯЩИМ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ В ОТНОШЕНИИ ПРОДУКТОВ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ ИЛИ НЕЗАЩИТЫ ОТ ПРОДУКТОВ.

    ОГРАНИЧЕННАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ПЕРЕД ВАМИ ОГРАНИЧЕНА. Компания в качестве своей исключительной ответственности и в качестве вашего единственного средства правовой защиты в случае такой неисправности заменит или вернет полную стоимость покупки любого Продукта, который не соответствует Ограниченной гарантии в течение применимого Гарантийного периода. В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ КОМПАНИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАясь, ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, НЕЗАВИСИМЫЕ ОТ ЭТИХ ВОЗНИКНОВЕННЫХ УБЫТКОВ) ВНЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ НАРУШЕНИЕМ ОГРАНИЧЕННОЙ ГАРАНТИИ, ЗАМЕНА ИЛИ ВОЗВРАТ ЦЕНЫ ПОКУПКИ, УПЛАЧЕННОЙ ЗА ЛЮБОЙ ПРОДУКТ, ЯВЛЯЕТСЯ ВАШИМ ЕДИНСТВЕННЫМ УСТРАНЕНИЕМ ЗАЩИТЫ ОТ ЛЮБОГО ТАКОГО НЕИСПРАВНОСТИ И ИДЕАЛЬНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ КОМПАНИИ В ТАКОМ СЛУЧАЕ.

    РАЗДЕЛЕНИЕ; ОТКАЗ. Если по какой-либо причине суд компетентной юрисдикции сочтет какое-либо условие или условие настоящего Соглашения не имеющим исковой силы, все остальные положения и условия останутся неизменными и будут иметь полную силу. Никакой отказ от любого нарушения какого-либо положения настоящего Соглашения не является отказом от любого предшествующего, одновременного или последующего нарушения того же или любых других положений настоящего Соглашения, и никакой отказ не имеет силы, если он не сделан в письменной форме и не подписан уполномоченным представителем участник отказа.

    ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ. В случае возникновения спора относительно настоящего Соглашения или использования Интернет-магазина или любых продуктов, приобретенных в нем, выигравшая сторона имеет право взыскать разумные гонорары адвокатов и понесенные расходы, в дополнение к возмещению ущерба и любой другой компенсации, которой она имеет право. Вы соглашаетесь с тем, что независимо от какого-либо закона или закона об обратном, любые претензии или основания для иска, возникающие из или связанные с использованием Интернет-магазина, или настоящего Соглашения, или Продуктов, должны быть поданы в течение одного (1) года после такого претензия или основание для иска возникло или быть заблокировано навсегда.Печатная версия настоящего Соглашения и любого уведомления, представленного в электронной форме, будет допустима в судебных или административных разбирательствах, основанных на настоящем соглашении или относящихся к нему, в той же степени и на тех же условиях, что и другие деловые документы и записи, первоначально созданные и хранящиеся в печатная форма. Вы не можете переуступать настоящее Соглашение без предварительного письменного согласия Компании, но Компания может уступить или передать настоящее Соглашение, полностью или частично, без ограничений.Названия разделов в этом Соглашении предназначены только для удобства и не имеют юридической или договорной силы. Уведомления вам могут быть отправлены по электронной или обычной почте. Компания также может направлять вам уведомления об изменениях в настоящем Соглашении или по другим вопросам, отображая уведомления или ссылки на уведомления в целом на Веб-сайте. Настоящее Соглашение, включая Условия использования, представляет собой полное соглашение между вами и Компанией в отношении предмета настоящего Соглашения.

    ИЗМЕНЕНИЯ. Компания может по своему усмотрению и без предварительного уведомления (а) вносить изменения в настоящее Соглашение; (b) пересматривать маркировку или изменять ингредиенты или формулу любых Продуктов; и (c) прекратить работу Веб-сайта или любых Продуктов в любое время.Компания должна публиковать любые изменения к настоящему Соглашению на Веб-сайте, и изменения вступают в силу немедленно после их публикации. Вы соглашаетесь периодически просматривать настоящее Соглашение и другие онлайн-политики, размещенные на Сайте, чтобы быть в курсе любых изменений. Вы соглашаетесь с тем, что, продолжая использовать или получать доступ к Веб-сайту после уведомления о любых изменениях, вы должны соблюдать любые такие изменения.

    ПОДТВЕРЖДЕНИЕ . НАЖИМАЯ КНОПКУ «Я ПРИНИМАЮ» и ВЫПОЛНЯЯ ПОКУПКУ В НАШЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ, ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПРОЧИТАЛИ ДАННОЕ СОГЛАШЕНИЕ, СОГЛАШАЕТЕСЬ С НАСТОЯЩИМ СОГЛАШЕНИЕМ.

    коллагеновых добавок | Коллагеновые порошки и как они работают

    Что такое коллагеновые добавки?

    Коллагеновые добавки производятся путем взятия коллагена из соединительных тканей и хрящей животных, таких как коровы, куры и рыбы.

    Тканям тела необходим коллаген, который помогает им растягиваться, сохранять форму и смягчать суставы. С возрастом наши тела перестают производить столько коллагена.Люди обращаются к добавкам коллагена, чтобы пополнить запасы организма.

    факт

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не тестирует коллагеновые добавки на безопасность и эффективность, поэтому производитель должен производить лучшие продукты, а потребитель — исследовать их.

    В естественной форме коллаген трудно расщеплять человеческому организму.Чтобы помочь организму усвоить его, производители добавок подвергают коллаген воздействию высокой температуры и расщепляют его на более мелкие части коллагена, которые называются гидролизованным коллагеном, гидролизатом коллагена или пептидами коллагена. Эти термины взаимозаменяемы.

    Есть несколько заявленных потенциальных преимуществ приема добавок коллагена, хотя ученые не полностью изучили их все.

    РАСШИРЯТЬ

    Коллагены типа I, II и III являются наиболее распространенными типами, содержащимися в добавках коллагена.

    Коллагеновый порошок и другие типы коллагеновых добавок

    Многие люди считают порошки коллагена наиболее универсальными, поскольку их можно добавлять в продукты питания или напитки, но добавки также выпускаются в виде таблеток, жидкостей и капсул.

    Исследования не доказали, какой способ принимать коллаген лучше всего. Итак, все сводится к предпочтениям человека.

    Производители пищевых добавок используют три основных типа коллагена, которые поддерживают различные части тела.Коллагены типа I, типа II и типа III содержатся в коже, суставах и мышцах и являются наиболее популярными типами, включаемыми в коллагеновые добавки.

    Мультиколлагеновые добавки включают комбинацию типов.

    Три основных формы добавок коллагена:
    • Гидролизованный коллаген — Эта форма, также известная как коллагеновые пептиды гидролизата коллагена, подвергается воздействию высоких температур и расщепляется на мелкие белки.
    • Желатин — Эта форма частично расщепляется на более мелкие белки.
    • Raw — Эта форма также называется неденатурированной и содержит цельные белки коллагена.

    Некоторые исследования показывают, что расщепление белков коллагена на пептиды коллагена облегчает их усвоение организмом.

    Что делают коллагеновые добавки?

    Теоретически добавки коллагена оживляют организм и помогают восполнить потерю коллагена в процессе старения.Наиболее популярные причины, по которым люди принимают добавки с коллагеном, включают здоровье кожи, облегчение боли в суставах и увеличение мышечной массы.

    Когда человек принимает добавку коллагена, во время пищеварения он расщепляется на более мелкие белки, называемые аминокислотами. Организм поглощает их и вырабатывает коллаген и другие белки.

    Коллаген не считается полноценным источником белка. Но некоторые исследования, такие как исследование 2019 года в Nutrients, показывают, что после переваривания коллагеновых пептидов они могут оказывать положительное влияние на здоровье и снижать риск заболеваний.

    Как принимать добавки с коллагеном

    Не существует единого способа приема добавки с коллагеном и особых требований к дозировке. Убедитесь, что вы следуете инструкциям по дозировке на этикетке продукта.

    Поскольку добавки с коллагеном выпускаются в виде порошков, пилюль, жидкостей или капсул, вы можете принимать их любым удобным для вас способом. С ними можно даже запекать и готовить.Например, порошок коллагена можно смешивать с коктейлями, добавлять в продукты или даже кофе, не меняя толщины или текстуры.

    Вы можете пить жидкие добавки из контейнера или принимать таблетки самостоятельно, как любые другие витамины или добавки.

    Одно исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2019 году, предполагает, что прием от 2,5 до 15 г пептидов коллагена в день является эффективным и не превышает максимального уровня коллагена, который можно добавить в стандартную американскую диету.

    Работают ли коллагеновый порошок и другие добавки?

    Несколько компаний, производящих коллагеновый порошок и другие добавки, заявляют о широком спектре преимуществ для здоровья. На самом деле наука о преимуществах коллагена все еще находится в зачаточном состоянии, и необходимы дополнительные исследования.

    Тем не менее, несколько исследований показали некоторые положительные результаты для нескольких утверждений, таких как здоровье кожи, прочность костей, увеличение мышечной массы и облегчение боли в суставах.

    Преимущества коллагена, предложенные исследованиями, включают:
    • Более крепкие кости за счет увеличения минеральной плотности костей и предотвращения разрушения костей.
    • Увеличение мышечной массы и силы при сочетании силовых тренировок.
    • Повышение эластичности и увлажнения кожи, уменьшение морщин.
    • Уменьшение боли в суставах при физической нагрузке у спортсменов.
    • Уменьшение боли в суставах у людей с остеоартрозом.
    Добавки

    с коллагеном могут иметь и другие преимущества, которые не были широко изучены. Большинство этих заявлений исходят от людей, которые утверждают, что получили эти преимущества или маркетинг продукта. Пока нет достаточных научных доказательств, чтобы должным образом обосновать эти утверждения.

    Эти утверждения включают: здоровье сердца, рост волос и ногтей, здоровье кишечника, здоровье мозга и потерю веса.

    Безопасно ли принимать добавки с коллагеном?

    Поскольку FDA не регулирует добавки коллагена, производители не обязаны проводить клинические испытания на предмет безопасности или эффективности.

    Но в целом существующие данные о силе коллагена и других добавках говорят, что они безопасны для большинства людей.

    Побочные эффекты коллагеновых добавок

    Доступные исследования показывают, что коллаген вызывает относительно немного легких побочных эффектов, включая неприятный привкус во рту, изжогу и чувство сытости.

    Людям с пищевой аллергией следует убедиться, что они принимают коллаген, который не поступает из продуктов, на которые у них аллергия. Например, некоторые добавки коллагена производятся из оболочек рыб, моллюсков или яиц.

    Дерматологи рекомендуют добавки с коллагеном?

    Дерматологи разошлись во мнениях о том, рекомендуют ли они добавки коллагена из-за отсутствия исследований.

    Некоторые дерматологи обеспокоены безопасностью коровьего коллагена из-за таких заболеваний, как губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота, также известная как коровье бешенство.

    «Я говорю пациентам, что мнение о приеме коллагена еще не решено. Если они выберут безопасный коллагеновый продукт, от его попытки, вероятно, будет очень мало вреда ».

    Однако, несмотря на опасения, обзор доступных исследований, опубликованный в Журнале лекарств и дерматологии за 2019 год, показал, что «добавление коллагена в целом безопасно и не вызывает нежелательных явлений».”

    Доктор Охара Айваз, дерматолог из Cedars Sinai, сказал, что необходимы более масштабные исследования для определения долгосрочных эффектов добавки.

    Выбор лучшей коллагеновой добавки для вас

    Если вы решили попробовать коллагеновую добавку, есть несколько вещей, которые следует учитывать, чтобы найти лучшую добавку для ваших нужд. К ним относятся тип коллагена, его происхождение и его форма.

    Тип коллагена

    Выбор типа коллагена, который вам нужен, зависит от пользы для здоровья, которую вы хотите получить. Например, коллаген типа I и типа III способствует здоровью кожи, а тип II помогает формировать хрящ, смягчающий суставы.

    Добавки чаще всего содержат один или несколько из этих трех типов, но некоторые из них представляют собой смеси с несколькими коллагенами, которые содержат как минимум пять типов.

    Откуда берется коллаген?

    Коллаген поступает из животных источников, таких как курица, коровы (бычий коллаген), рыба или яичная скорлупа.Попробуйте найти качественные продукты, приготовленные из выловленной в дикой природе рыбы или животных, выращенных на пастбищах. Если у вас пищевая аллергия, избегайте коллагена, полученного из таких аллергенов, как яйца или рыба.

    Растения не производят коллаген, поэтому, если вы веган, вам придется принимать пищевую добавку, которая поддерживает естественное производство коллагена в вашем организме, в отличие от добавки коллагена.

    Способ доставки

    Коллагеновые добавки бывают разными способами, включая: жидкости, таблетки, капсулы и порошки.Подумайте о своем образе жизни и о том, как вы предпочитаете принимать добавки.

    Может быть удобнее принимать таблетки, а порошки можно добавлять в утренний коктейль, кофе или еду. Вы тот человек, которому нравится аромат? Добавки бывают ароматизированными и неароматизированными.

    Качество и безопасность

    FDA не регулирует пищевые добавки. Обязательно ознакомьтесь с этикетками и найдите стороннюю сертификационную печать.

    Например, печать Фармакопеи США, которая указывает, что ингредиенты были проверены.Еще одна организация, которая удостоверяет соответствие этикеток продуктов ингредиентам, — это NSF International. NSF также проверяет небезопасные уровни загрязняющих веществ или маскирующих агентов.

    Лучшие добавки с коллагеном

    На рынке представлено множество коллагеновых добавок. Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что продукт подходит именно вам.

    Вот несколько продуктов, получивших высокие оценки.

    Порошок коллагеновых пептидов в магазине спортивных исследований
    Этот продукт получил более 47 000 пятизвездочных отзывов на Amazon, не содержит ГМО, добавок и ароматизаторов.

    Гидролизат коллагена Великих озер
    В этом продукте для производства порошка коллагена используются коровы, выращенные на пастбищах. Он не содержит ГМО, кето-сертифицирован, не содержит глифосата и поддерживается сторонней тестирующей компанией Consumer Labs.

    Жизненно важные белки животных пептиды
    Получено от коров травяного откорма, выращенных с соблюдением высоких стандартов защиты животных, содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, которые способствуют выработке коллагена.

    Rae Vegan Collagen Boost
    Вегетарианский коллагеновый стимулятор
    Веганская альтернатива добавке коллагена, которая помогает увеличить естественное производство коллагена в организме. Он бесцветный и безвкусный, содержит такие ингредиенты, как витамин С и экстракт бамбука.

    Шоколад Thrive Market
    Пептиды коллагена травяного откорма со вкусом шоколада, не содержащие консервантов и добавленных сахаров.

    Мультиколлагеновый комплекс Vital Vitamins
    Коллагеновые таблетки, содержащие пять типов коллагена из говядины, курицы и рыбы.

    CB дополняет неароматизированный мультиколлагеновый протеиновый порошок
    Сертифицированный NSF Sport, без вкусовых добавок, бесцветный, без ГМО, содержит пять типов коллагена из четырех источников: говядина травяного откорма, цыплята без клеток, мембрана из яичной скорлупы, пойманная в дикой природе рыба.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*