Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Родиола розовая бодибилдинг: Родиола розовая в бодибилдинге

Содержание

Родиола розовая в бодибилдинге

Родиола розовая в бодибилдинге имеет очень большое значение. Произрастает родиола розовая в умеренном климате и весьма распространена в горных регионах Евразии и Северной Америки. В качестве источника лекарственного сырья используется корень растения, действительно имеющий золотистый или бронзовый цвет.Родиола розовая может быть интересна мастерам боевых искусств, спортсменам командных видов спорта и участникам телевизионных игр. Об этом свидетельствует исследование на людях, опубликованное польскими физиологами в Варшавском университете физического воспитания имени Юзефа Пилсудского в журнале Journal of Sport and Health Science. Согласно польским исследованиям, добавление родиолы розовой увеличивает скорость реакции.

Исследование ученых о влиянии родиолы розовой на реакцию спортсменов

Родиола розовая (R. rosea) - растение с корнями, содержащими биологически активные вещества, в том числе флавоноиды и фенольные гликозиды: салидрозиды и росавины. Эти вещества позволяют организму противодействовать неблагоприятным физическим, химическим или биологическим стрессорам путем выработки неспецифической резистентности.

Различные исследования с участием молодых здоровых людей показали, что хроническая добавка R. rosea может уменьшить умственную усталость, о чем свидетельствует улучшение результатов тестов, включающих сложные перцептивные и когнитивные функции головного мозга, а также нервно-моторную функцию. Было показано, что благоприятная стресс-защитная активность родиолы может быть связана с гипоталамо–гипофизарно–надпочечниковой осью и регуляцией ключевых медиаторов стрессовой реакции, включая кортизол.

Однако ни в одном исследовании не изучалось влияние хронической добавки R. rosea на высвобождение кортизола у здоровых физически активных людей. До сих пор не было проведено ни одного исследования, одновременно анализирующего влияние добавок на умственную работоспособность, работоспособность, гормональный профиль и биомаркеры окислительного стресса.

Поэтому целью настоящего исследования явилось изучение влияния хронического прием добавок R. rosea (600 мг ежедневно в течение 4 недель) по отдельным параметрам умственной работоспособности, физической работоспособности, гормонального профиля, вызванного физической нагрузкой окислительного стресса и биомаркеров повреждения мышц у здоровых физически активных студентов мужского пола в течение периода обследования.

Ученые разделили 26 студентов-физкультурников мужского пола на 2 группы. Все студенты были здоровыми некурящими людьми без недавних инфекций или травм суставов или костей; они не занимались высокоэффективными видами спорта и не употребляли алкоголь на регулярной основе, не принимали никаких добавок по крайней мере за 2 месяца до начала исследования. В течение 4 недель одна группа получала плацебо, другая получала 600 миллиграммов экстракта родиолы розовой ежедневно. Экстракт был стандартизирован для 3 % розавинов.

Производитель добавки не спонсировал это исследование, финансирование осуществлялось Университетом на базе которого проводилось это исследование.

Результаты исследования

До и после периода приема добавок исследователи определяли скорость реакции студентов, помещая их перед экраном. Они должны были держать руку на сенсоре. Когда экран стал желтым, студенты должны были как можно быстрее убрать руку с сенсора и нажать кнопку. Добавление родиолы розовой (RR) увеличило скорость реакции. Скорость, с которой студенты убирали руку с датчика, значительно возросла (А1). Однако добавка не оказала никакого влияния на скорость, с которой студенты, убрав руку с сенсора, смогли нажать кнопку [A2]. Благодаря первому упомянутому эффекту родиола розовая достоверно увеличила общую скорость реакции (А3). Что же касается тестов на физическую работоспособность, гормонального профиля, маркеров повреждения мышц, то здесь достигнутые результаты были слишком малы, чтобы сделать категоричные выводы.

Заключение ученых

«Мы обнаружили, что хронический прием родиолы розовой может улучшить некоторые параметры психомоторной деятельности у молодых, здоровых людей...», - пишут исследователи. «Однако эти эффекты, по-видимому, не связаны с изменениями высвобождения кортизола или антиоксидантной активностью экстракта родиолы розовой. Точные механизмы, ответственные за последствия хронического приема родиолы розовой здоровыми людьми, требуют дальнейшего изучения.»

Родиола розовая для спортсменов: полезное действие на организм

В медицинских целях применяется экстракт корня родиолы, содержащий более 140 компонентов, основными из которых считаются розавин и салидрозид. Экстракт применяется либо в спиртовой форме, либо в виде порошка, предназначенного для разведения в воде.

В системе спортивного питания родиола розовая используется как стимулирующее средство и адаптоген. Спортсмены принимают препараты на основе родиолы для снижения утомляемости, в том числе вызванной кислородным голоданием в высокогорных районах.

В числе многих механизмов воздействия на организм спортсмена, наиболее существенными являются два.

1. Вещества экстракта родиолы розовой (в частности, салидрозид) оказывают стимулирующее влияние на синтез эритропоэтина, регулирующего выделение в кровь эритроцитов, переносящих кислород. Предположительно, это один из главных механизмов, повышающих аэробную выносливость в таких видах спорта как езда на велосипеде.

2. Некоторые вещества родиолы (все тот же салидрозид в первую очередь) могут оказывать влияние на синтез АМФК (АМФ-активируемая протеинкиназа), которая увеличивает поглощение мышечными клетками глюкозы. Таким образом, улучшая питание мышечных клеток, родиола повышает их работоспособность.

Другие эффекты родиолы розовой

Отмечались заметное антистрессовое влияние препаратов родиолы, а также нейропротекторный эффект, обусловленный повышением регенерации нервной ткани под действием салидрозида и других веществ родиолы.

Экстракт родиолы розовой до некоторой степени улучшает память и оказывает антиоксидантное действие на нервные клетки. Кроме того, родиола имеет выраженный серотонинергический эффект, то есть повышает секрецию этого гормона, что повышает уровень самочувствия, и снижает тревожность.

Салидрозид родиолы значительно снижает переедание, вызванное стрессом. Экстракт родиолы также оказывает кардиопротекторное действие путем защиты клеток сердца от гипоксии.

Как принимать родиолу розовую в бодибилдинге

Говоря о той роли, которую играет родиола розовая в спорте, следует иметь в виду две вещи:

1. Анаболические, жиросжигающие и повышающие силовые показатели свойства экстракта родиолы розовой пока остаются весьма слабо исследованными. Родиола способна ускорять прогресс за счет повышения результативности тренировок.

2. Поэтому применение экстракта родиолы розовой спортсменами обусловлено отличными и хорошо изученными адаптогенными и стимулирующими центральную нервную систему свойствами родиолы.

Прием экстракта родиолы может быть однократным, но может практиковаться в течение продолжительного времени для повышения мотивации и способности легче преодолевать повышенные нагрузки – в этом случае может проявиться кумулятивный эффект.

Прием родиолы лучше назначить на утренние часы – во второй половине дня экстракт родиолы лучше не принимать, поскольку он может вызвать трудности с засыпанием.

Показаниями к применению экстракта родиолы розовой в бодибилдинге являются:

  • высокий риск перетренированности,
  • снижение иммунитета и частые простуды,
  • необходимость увеличить продуктивность и выносливость на тренировках,
  • подготовка к соревнованиям,
  • стремление ускорить восстановление после тренировок.

Итак, розовая родиола (золотой корень) в бодибилдинге остается хорошей адаптогенной добавкой, позволяющей бороться со стрессом и перетренированностью, повысить мотивацию, работоспособность, снизить утомляемость. Возможности родиолы в повышении выносливости и улучшении питания мышц глюкозой и кислородом, а также более быстрое выведение лактата также заслуживают внимания, хотя они не так велики, как хотелось бы.

Источники:

  1. Effects of Rhodiola rosea supplementation on mental performance, physical capacity, and oxidative stress biomarkers in healthy men. Ewa J?wkoa, Jerzy Sadowski, Barbara D?ugo??cka, Dariusz Gierczuk, Benedykt Opaszowskic, Igor Cie?li?ski. J Sport Health Sci. 2018 Oct;7 (4):473-80.
Статья подготовлена по материалам, предоставленным Д.Яковина. Все статьи автора представлены в его официальном блоге на нашем сайте

Экстракт родиолы розовой в спорте

Результативность тренировки зависит от скорости восстановления. Ведь чем быстрее вы возвращаетесь в тонус, тем быстрее привыкните к получаемой нагрузке и тем более качественно вы сможете выполнять работу в дальнейшем.

Роль адаптогенов для восстановления

Адаптогены – биологически-активные вещества, которые применяются для поддержки организма и ускорения восстановительных процессов. Причем речь идет не только о физических нагрузках, но и эмоциональных и стрессовых ситуациях. Большинство адаптогенов имеют растительное происхождение, они безвредны и имеют убедительную доказательную базу для применения в спорте. 

В отличие от кофеина и некоторых других стимулирующих добавок, они влияют на обменные процессы организма без резких сдвигов в его естественной деятельности. То есть, вы ощущаете работу собственного тела, а не добавки внутри него. Это создает положительный психологический эффект от уверенности в своих силах без «допинга» и снимает моральное сопротивление перед новым уровнем нагрузки. 

Главное свойство адаптогенов заключается в помощи адаптироваться ко всем видам стресса. Они модулируют стрессовые ситуации и реакции организма на любые воздействия – физические нагрузки, токсины и тяжелые металлы, бактерии и вирусы, свободные радикалы, кислородную недостаточность, перепады температур и давления. Адаптоген помогает организму «не паниковать» и сохранять естественный ход обменных процессов независимо от стрессовой ситуации.

Природный адаптоген родиола розовая
 
Растение Родиола Розовая или Золотой Корень давно используется для улучшения общего тонуса, энергичности и работоспособности. Алкалоиды, флавоноиды, органические кислоты, дубильные вещества и эфирные масла в его составе оказывают стимулирующее действие на сердечно-сосудистую и нервную системы. При этом экстракт родиолы розовой имеет кумулятивный накопительный эффект, поэтому все чаще его рекомендуют применять на постоянной основе.

Одно из активных веществ родиолы розовой – салидрозид. Он стимулирует выработку гормона, отвечающего за производства красных кровяных телец. Именно они переносят кислород ко всем органам и тканям. Азиатские горцы давно применяют это свойство на практике, чтобы снизить эффект гипоксии (кислородного голодания) на большой высоте. 

Другие свойства родиолы розовой

  • Повышает уровень АТФ, который отвечает за энергичность.
  • Увеличивает уровень креатинфосфата, который отвечает за мощность.
  • Имеет сильное антиоксидантное действие для защиты клеток от свободных радикалов.
  • Стимулирует синтез белка, ферментов и гормонов во время восстановительных процессов.

Родиола розовая в спорте

Несколько исследований подтвердили, что этот природный адаптоген при продолжительном курсовом приеме приводит к увеличению мышечной работоспособности у спортсменов и бодибилдеров. Салидрозид, содержащийся в корне родиолы, способствует насыщению крови кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на физической выносливости. Он же способствует выработке веществ, которые помогают мышцам усваивать глюкозу. Поэтому в определенных дозировках экстракт родиолы розовой может даже применяться для поддержки организма при диабете 2 типа.

Во время тестирования выявлено, что спортсмены, принимавшие экстракт родиолы розовой на протяжении 10 недель работают в среднем на 3% дольше. Момент полного мышечного отказа и физического истощения наступает у них позднее, если экстракт принимался непосредственно перед тренировкой. Максимальную эффективность показала группа, занимавшаяся аэробными видами нагрузки. Поэтому можно сделать вывод, что экстракт родиолы розовой особенно актуален для тех, кто занимается бегом, плаванием, велоспортом и т.п.

особенности, свойства, дозировка и курс

Родиола розовая (золотой корень) представляет собой растение, произрастающее на большей части Востока и частично в Европе. Для производства настоек и БАДов на её основе используются корневище и корни. Препараты на основе родиолы розовой относятся к классу адаптогенов.

Основные свойства

Родиола розовая обладает следующими свойствами:

  • Тонизирующее и психостимулирующее действие;
  • Повышение выносливости, работоспособности;
  • Снятие сердечной боли, усталости;
  • Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений;
  • Стимуляция умственной деятельности.

Тонизирующее действие родиолы является одним из самых сильных, по сравнению с другими аналогичными адаптогенами.

Родиола розовая в бодибилдинге

В бодибилдинге и спорте препараты на основе родиолы розовой применяются в качестве вспомогательного средства для повышения силы и выносливости, сокращения времени восстановления после тренировок, предупреждения перетренированности и общеукрепляющего средства для здоровья (защиты от инфекций и простудных заболеваний).

Чаще всего применяется спиртовая настойка (1:1) экстракта родиолы розовой, но на рынке встречается также и таблеточная форма.

Дозировка и курс

Рекомендуется принимать настойку родиолы розовой 2-3 раза в день до еды в дозировке 20-25 капель. Длительность курса приема выбирается самостоятельно, и может достигать от разовых приемов время от времени до нескольких недель ежедневного приема.

При использовании родиолы розовой в спортивных целях рекомендуется планировать курс на период высокоинтенсивных тренировок и/или этап активной фазы подготовки к соревнованиям.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется принимать препараты на основе родиолы розовой людям с повышенным артериальным давлением, повышенной температурой тела и при эмоциональном возбуждении.

Побочные эффекты от приема родиолы встречаются редко и связаны преимущественно с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

Читайте также:

Родиола розовая – антивозрастной адаптоген для выработки энергии, работы мозга и многого другого - Блог

Авторы: врач Патриция Л. Гербарг и врач Ричард П. Браун

В этой статье:

Родиола розовая (арктический корень, розовый корень, золотой корень и царский корень) – самый эффективный и универсальный представитель элитного класса лекарственных растений, называемых адаптогенами. Такое название они получили благодаря своему влиянию на нашу способность выдерживать множество стресс-факторов: физических, психологических, отравляющих, химических, инфекционных, опухолевых (раковых), факторов старения и др.

Родиола розовая – дикое растение, произрастающее на больших высотах от 2400-300 м над уровнем моря в горах Сибири, Грузии и Скандинавии. Живущие на этих высотах люди испокон веков собирали корни этого растения и использовали их, чтобы выжить в суровых условиях. Место, где росли эти растения, держалось в секрете. Корни родиолы розовой меняли на продукты и другие товары. Китайские императоры посылали экспедиции, чтобы добыть драгоценные корни, которые были известны под названием «золотой корень» или «царский корень». Экстракты этого растения использовались для лечения инфекций и повышения уровня энергии и физической силы, улучшения работы мозга, фертильности и половой функции.

Сегодня из-за растущего спроса на адаптогены дикорастущая родиола розовая относится к охраняемым видам. Растение стали активно культивировать в Скандинавии и странах Восточной Европы. И хотя культурное растение не столь эффективно, как дикорастущая родиола розовая, экстракт правильно выращенного растения может использоваться для производства эффективных пищевых добавок. Продукты высшего качества можно найти, изучив труды специалистов по фитопрепаратам, или путем отбора брендов и торговых марок, эффективность которых подтверждена в опубликованных научных исследованиях.

Чтобы подтвердить, что продукты содержат настоящую родиолу розовую без примесей, используются маркерные соединения. В качестве активных маркерных соединений в стандартизированных экстрактах используются розавинс, салидрозид (радиолозид) и тирозол. К сожалению, система стандартизации не является надежной. Сегодня компании могут синтезировать маркерные соединения и добавлять их к наборам растительных экстрактов, и этого достаточно для выполнения требований по стандартизации. 

Множество биоактивных соединений

Люди часто спрашивают, как одно растение может иметь так много различных терапевтических эффектов. Ответ прост. Корень родиолы розовой содержит десятки биоактивных соединений, которые обладают индивидуальным и синергическим действием, например, антиоксидантным, антидепрессивным или снижающим утомляемость. Геномные исследования показывают, что разовая доза экстракта родиолы розовой может повлиять на активность свыше 800 генов. Мы расскажем вам, как использовать потенциальные преимущества этого адаптогена.

Увеличение и сохранение энергии – снижение усталости

Прилив сил –один из первых эффектов, которые отмечают те, кто начал принимать родиолу розовую. В отличие от синтетических лекарственных стимуляторов, родиола розовая повышает уровень энергии постепенно. Эффект сохраняется около 8 часов, затем уровень энергии постепенно снижается. Как следствие, родиола не вызывает зависимости или синдрома отмены.

В целом родиола розовая повышает способность клеток к выработке высокоэнергетических молекул. В результате многие виды клеток – мышечные клетки, нейроны и пр.. – получают достаточно энергии, чтобы продолжать нормально функционировать в течение более длительного времени. Более того, клеткам хватает энергии на поддержание механизмов клеточного восстановления. К тому же, родиола розовая защищает клетки от окислительных повреждений, токсинов, переохлаждения или перегрева, инфекций, низкого содержания кислорода и других форм стресса.

Родиола розовая может способствовать снижению усталости, вызванной множеством разных причин, в том числе усталости из-за стресса, переутомления, заболеваний, дефицита сна и старения.

Станьте умнее естественным образом

Многие исследования показали, что родиола розовая может улучшить когнитивные функции, память и умственную работоспособность, особенно в стрессовых условиях. К примеру, участники рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), принимавшие родиолу розовую, допустили меньше ошибок по сравнению с теми, кому давали плацебо. Кроме того, с увеличением длительности тестирования на протяжении многих часов разница в работоспособности стала еще больше, что означает, что испытуемым, принимавшим родиолу, удавалось поддерживать более высокий уровень работоспособности без психического истощения на протяжении до 8 часов.

Старение у женщин – изменения, вызванные менопаузой

В клинической практике мы находим подтверждение тому, что родиола розовая особенно полезна для женщин с симптомами «затуманенного сознания» во время и после менопаузы. На этом этапе женщина сталкивается сразу с несколькими факторами стресса: нагрузка на работе, семейные обязанности, старение родителей и многочисленные проблемы со здоровьем у женщины и ее близких. Количество факторов стресса склонно увеличиваться в тот период жизни, когда уровень энергии женщины естественным образом идет на убыль. Нехватка энергии для решения задач, которые ставит перед нами жизнь, приводит к возникновению усталости, раздражительности и легкой депрессии. Ситуация осложняется тем, что с возрастом становится все труднее работать в режиме многозадачности и отслеживать информацию. Мы рассчитываем, что сами со всем справимся и не допустим ошибок. Соответственно, когда вдруг оказывается, что мы больше не можем делать все на привычном уровне, это может привести к разочарованию, неуверенности в себе и низкой самооценке. Такое положение дел сказывается и на отношениях. 

Менопауза также может стать периодом критической переоценки ситуации и собственного здоровья. Менопауза может побудить нас к изменению образа жизни, что поможет прожить более долгую, здоровую и счастливую жизнь. Конечно, родиола – не панацея, но она может существенно помочь, ведь она повышает уровень энергии, улучшает концентрацию и настроение. Авторы интересного исследования с участием женщин с депрессией обнаружили, что родиола розовая улучшает не только настроение, но и самооценку.

Старение у мужчин – изменения, вызванные мужской менопаузой (андропаузой) 

Мужская менопауза может начаться уже в 35 лет. Средний возраст начала андропаузы – 44 года. Она может проявляться в виде гормональных, физических, психологических, межличностных, сексуальных, социальных и духовных изменений. Добавьте к этому снижение уровня энергии и тестостерона, либидо, настроения, способности к оплодотворению, самоуважения, физической силы и когнитивных способностей. Эти изменения тоже подчас происходят именно тогда, когда мужчины строят карьеру, берут на себя дополнительные обязанности, что требует от мужчин больше времени и энергии. Нередко именно в этот период мужчины впервые сталкиваются с такими диагнозами, как повышенный уровень холестерина, гипертония, боли за грудиной или увеличение предстательной железы. Справиться со всем этим нелегко. Родиола розовая может повысить стойкость, работоспособность, придать уверенности и улучшить спортивные результаты. Исследования адаптивной формулы, содержащей родиолу розовую, китайский лимонник и колючий элеутерококк, показали значительное улучшение физической выносливости и работоспособности.

Улучшение настроения

Родиола розовая может быть использована для лечения легкой и умеренной формы депрессии, особенно того типа депрессии, при котором человек чувствует себя усталым и вялым. Кроме того, родиолу можно принимать в качестве вспомогательного средства, улучшающего ответ на терапию рецептурными антидепрессантами. Полной ремиссии достигают лишь около 30 % людей, принимающих антидепрессанты по рецепту врача. У большинства пациентов наблюдается лишь частичное улучшение, иногда сохраняются остаточные симптомы. Во многих случаях может быть полезно ввести в рацион родиолу розовую.

Синдром дефицита внимания

Родиола улучшает умственную концентрацию, и поэтому может быть полезна для некоторых людей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью или без нее (СДВГ). Родиола подойдет пациентам с незначительным СДВГ или непереносимостью рецептурных стимуляторов. Добавить в рацион родиолу будет полезно и тем, кто принимает рецептурные стимуляторы, но не может принимать их в дозировке, достаточной для полного купирования симптомов.

Высотная болезнь

Родиола розовая веками использовалась жителями высокогорных районов для поддержания силы и выносливости. Исследования показывают, что родиола улучшает способность животных адаптироваться к среде с низким содержанием кислорода . В своей клинической практике мы обнаружили, что путешественники, отправляющиеся в высокогорные районы, могут предотвратить возникновение симптомов высотной болезни, принимая родиолу до и во время поездки.

Биоритмы

В поездках со сменой часовых поясов у многих нарушаются биоритмы. Прием родиолы розовой утром по прибытии в пункт назначения и в течение следующих нескольких дней может сократить срок адаптации к другому часовому поясу.

Репродуктивная функция

В традиционной народной медицине родиола розовая использовалась для повышения фертильности у мужчин и женщин. Официальные исследования на людях не проводились, однако исследования на животных показывают потенциальную пользу родиолы. Например, исследования на животных показали, что добавление родиолы розовой в замороженную сперму для осеменения животных приводило к улучшению подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. 

В ходе одного небольшого исследования российский гинеколог обнаружил, что примерно у 50 % женщин с аменореей (отсутствием менструальных циклов), принимавших родиолу розовую, восстановилась нормальная менструация, а примерно 50 % из этих женщин смогли забеременеть.

Во всем мире наблюдается снижение рождаемости, что может быть вызвано химическими загрязняющими веществами в окружающей среде и продуктах питания. Кроме того, во многих странах люди откладывают зачатие, рожая детей в возрасте далеко за 30. Фертильность снижается с возрастом как у мужчин, так и женщин.

В своей клинической практике мы иногда объединяем родиолу розовую с другими лекарственными растениями, стимулирующими фертильность, например с макой перуанской. Прием суточной дозы родиолы может продлить или улучшить способность к деторождению у отдельных пациентов и супружеских пар, отложивших вынашивание ребенка до возраста более 35 лет.  Необходимы дополнительные исследования о применении родиолы розовой в сочетании с другими адаптогенными растениями для повышения фертильности человека.

Побочные эффекты при взаимодействии с отпускаемыми по рецепту лекарствами

Многие широко применяемые препараты имеют нежелательные побочные эффекты, например, утомляемость и влияние на когнитивные функции. Родиола розовая может устранить эти побочные эффекты и тем самым помочь пациентам лучше перенести лечение.

Как извлечь максимум пользы и свести к минимуму побочные эффекты родиолы розовой

Максимум пользы от родиолы розовой

Родиола розовая лучше всасывается при приеме натощак, поэтому ее следует принимать не менее чем за 20-30 минут до завтрака или обеда. Родиола розовая обладает бодрящим действием и поэтому может нарушить сон, если принимать ее во второй половине дня или вечером. 

В Интернете встречаются упоминания о том, что родиола розовая теряет эффективность при приеме на протяжении 6 или 8 недель. Однако, судя по нашему опыту, мы находим, что для большинства людей родиола может стать эффективной при непрерывном длительном приеме в течение многих лет или по мере необходимости до и во время стрессовых периодов. 

Побочные эффекты и меры предосторожности при приеме родиолы розовой

В целом родиола розовая считается безопасной и имеет относительно мало побочных эффектов. Однако некоторые люди могут быть чувствительны к стимулирующему воздействию. У таких людей реакция на прием родиолы может проявляться в виде тревожности, раздражительности или бессонницы. Некоторым снятся яркие сны в течение первых двух недель, но это не относится к неприятным явлениям. 

Людям, чувствительным к стимуляторам, а также пожилым и людям с ослабленным здоровьем следует начинать прием родиолы с более низких доз и постепенно увеличивать дозу. При одновременном приеме с кофеином или стимулирующими препаратами родиола может усиливать их действие. Мы советуем нашим пациентам уменьшить или прекратить потребление кофеина при приеме родиолы розовой.

Больным биполярным расстройством можно принимать родиолу только под наблюдением врача, поскольку стимулирующее действие родиолы может усугубить ажитацию и раздражительность. 

В более высоких дозах (более 450 мг в день) родиола может незначительно влиять на тромбоциты, отвечающие за свертываемость крови. Если это происходит, вы заметите рост количества синяков. Об избыточном кровотечении на фоне приема родиолы не сообщалось. Тем не менее, если человек принимает лекарства, которые также уменьшают свертываемость крови, например, аспирин или мотрин, это может усугубить синяки и кровотечение. При приеме антакоагулянтов, например, кумадина, следует обсудить прием родиолы с врачом, который, возможно, захочет проверить время свертывания крови, чтобы убедиться в том, что родиола на него не повлияла. Рекомендуется прекратить прием родиолы розовой за 10 дней до серьезной операции.

Несмотря на то, что родиола розовая в целом полезна для сердца, у людей с аритмией или тахикардией (учащенным сердцебиением) стимулирующее воздействие растения может привести к усугублению симптомов основного заболевания. 

Исследования на животных показывают, что родиола розовая не обладает тератогенными свойствами, что означает, что она не вызывает врожденных дефектов. Безопасность родиолы при приеме во время беременности или грудного вскармливания на людях не изучалась.

Лекарственное взаимодействие

Существует заблуждение, что родиола розовая может взаимодействовать со многими лекарствами, поскольку она влияет на цитохром P450 (участвует в метаболизме многих лекарственных препаратов). Это заблуждение порождено исследованием, в ходе которого экстракт родиолы розовой тестировался in vitro (экстракт был добавлен к другим веществам в пробирке). Действие экстрактов лекарственных растений в лабораторных условиях и при приеме людьми и другими животными (in vivo) может значительно отличаться. При переваривании пищевые добавки расщепляются на пищеварительные ферменты и участвуют в метаболических процессах, в ходе которых они превращаются в различные соединения, называемые вторичными метаболитами. Вторичные метаболиты могут не иметь клинически значимого взаимодействия с лекарственными препаратами или могут оказывать воздействие, противоположное тому, что было обнаружено при тестировании в лабораторных условиях (in vitro). 

Единственный способ доказать взаимодействие растения с лекарственным препаратом заключается в тестировании растения и препарата на людях. На сегодняшний день клинически значимых взаимодействий родиолы розовой с большинством лекарственных препаратов не выявлено. Вместе с тем родиола оказывает умеренное ингибирующее воздействие на цитохром P450 2C9 в организме человека. Это может быть клинически значимо при лечении субстратами цитохрома P450 2C9 (лекарствами, которые тоже метаболизируются тем же ферментом) в узком терапевтическом диапазоне (например, фенитоин и варфарин). При этом любые изменения в действии фенитоина или варфарина могут контролироваться врачом, дозировка может быть скорректирована.

В какой дозировке родиола розовая наиболее эффективна?

Оптимальная доза родиолы розовой зависит от потребностей и особенностей пациента. Дозировка также зависит от эффективности выбранного продукта.

Некоторые люди отвечают на дозировку всего лишь 50 мг/день, другим же может потребоваться целых 400 мг дважды в день. Средняя дозировка для взрослых составляет 300-600 мг в день. Исследования показывают, что прием в дозировке, превышающей 900 мг в сутки, нецелесообразен.

Разумно будет начать с умеренно-низкой дозы, например, 150 мг в день, и увеличивать ее на 150 мг каждые 3-7 дней до появления эффекта. При возникновении побочных эффектов увеличивать дозировку нельзя, либо необходимо увеличивать дозировку постепенно в течение более длительного времени. 

Для терапии устойчивой к лечению депрессии, СДВГ или когнитивных расстройств может потребоваться дозировка до 900 мг в день, если нет побочных эффектов. При приеме в повышенной дозировке (например, 450-900 мг/день) необходимо следить за тем, не появилось ли у пациента повышенной склонности к образованию синяков, и рекомендовать пациенту воздержаться от приема антикоагулянтов, таких как препараты, содержащие аспирин. 

Более подробные инструкции по дозировке при различных заболеваниях изложены в Brown and Gerbarg 2009 и 2017.

Источники:

  1. Brown RP, Gerbarg PL, and Ramazanov Z. 2002. A Phytomedical Review of Rhodiola rosea. Herbalgram, 56:40-62.
  2. Brown RP, Gerbarg PL, and Graham, B. 2004. The Rhodiola Revolution. New York: Rodale Press.
  3. Brown RP, Gerbarg PL., and Muskin PR. 2009. In How to Use Herbs, Nutrients, and Yoga in Mental Health Care. New York: W.W. Norton & Company.
  4. Brown RP and Gerbarg PL. 2012. Non-drug Treatments for ADHD. New Options for Kids, Adults, and Clinician. New York: W.W. Norton & Company.
  5. Darbinyan, VG, Aslanyan, et al. 2007. “Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J psychiatry 61(5): 343-348.
  6. Gerbarg PL, Brown RP. 2017. Integrating Rhodiola rosea in Practice: Clinical Cases. Complementary and Integrative Treatments in Psychiatric Practice, edited by Gerbarg PL, Brown RP and Muskin PR. Washington D.C., American Psychiatric Association Publishing, pp 135-142.
  7. Gerbarg PL, Brown RP. 2016. Pause menopause with Rhodiola rosea, a natural selective estrogen receptor modulator. Phytomedicine. 23(9):763-9.
  8. Gerbarg PL and Brown RP. 2016. Chapter 28: Therapeutic Nutrients and Herbs. In Psychiatric Care of the Medical Patient 4th Edition. David D'Addona, Barry Fogel, and Donna Greenberg (Eds.) Oxford University Press, Inc., New York. pp 545-610. ISBN-13: 978-0199731855, ISBN-10: 0199731853.
  9. Panossian A, Gerbarg PL. 2016. Chapter 13. Potential Use of Plant Adaptogens in Age-Related Disorders. In Lavretsky H, Sajatovic M, Reynolds C. Complementary and Integrative Therapies for Mental Health and Aging. New York, Oxford University Press, pp 197-212. USBN: 978-0-19-938086-2.   
  10. Panossian, A, Hovhannisyan, A, Abrahamyan, H, et al. 2009. Pharmacokinetic and pharmacodynamic study of interaction of Rhodiola rosea SHR-5 extract with warfarin and theophylline in rats. Phytother Res Mar 23(3): 351-7.
  11. Shevtsov, VA, Zholus, I, et al. 2003. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine 10(2-3): 95-105.
  12. Spasov, AA, Wikman, GK, et al. 2000. A double-blind placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine 7:85-89.
  13. Thu OK, Spigset O, Nilsen OG, et al. 2016. Effect of commercial Rhodiola rosea on CYP enzyme activity in humans. Eur J Clin Pharm. 72(3)295-300. doi: 10.1007/s00228-015-1988-7. 

Эта статья была написана интегративными психиатрами - доктором Патрицией Гербарг и доктором Ричардом П. Брауном. Доктор Гербарг, доцент кафедры психиатрии в Нью-Йоркском медицинском колледже, окончила Гарвардскую медицинскую школу и практикует психиатрию в течение 39 лет. Ее исследования и публикации посвящены психотерапевтическим практикам при стрессе, тревоге, ПТСР, депрессии и массовых бедствиях. Доктор Браун, доцент кафедры клинической психиатрии в Колумбийском университете, читает лекции на международном уровне и является соавтором более 100 научных статей, глав и книг. Д-р Браун и д-р Гербарг разработали нейрофизиологическую теорию, исследующую влияние дыхания при занятии йогой на лечение стресса, тревоги, депрессии, ПТСР и связанных со стрессом медицинских состояний, которая была подтверждена в клинических испытаниях и у выживших после стихийных бедствий. www.Breath-Body-Mind.com.

Продукция, представленная в статье

Поделиться этой статьей

инструкция по применению, в бодибилдинге

На чтение 5 мин. Опубликовано

Из-за свойств Родиолы экстракт жидкий розовой применяется для лечения разных заболеваний, в бодибилдинге.

Родиола розовая – травянистое многолетнее растение, принадлежащее семейству толстянковых.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

Корень этого растения мощный и ветвящийся. Его масса может достигать 3,5 кг, но чаще встречаются экземпляры весом 70-400 г.

Родиолы экстракт жидкий – сущность и состав

Родиола розовая известна как золотой корень. Такое название этот цветок получил не зря. Если разрезать его корень, то можно увидеть, что он имеет желтый цвет, напоминающий старую позолоту, а если его потереть, то воздух сразу наполнится ароматом розы.

Произрастает это растение в горах Алтая, в Саянах, на Чукотском полуострове, в долинах рек Забайкалья, на Дальнем Востоке, в Иркутской области, то есть в отдаленных экологически чистых районах.

Мучает какая-то проблема? Введите в форму "Симптом" или "Название болезни" нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Это растение богато различными полезными соединениями. Его цветки богаты флавоноидами, стебли и листья – алкалоидами.

Наибольшую ценность родиолы представляет корень.

В нем содержатся:

  • Эфирные масла;
  • Органические кислоты;
  • Макро- и микроэлементы;
  • Углеводы;
  • Прочие полезные вещества.

Но своим лекарственным свойствам растение обязано компонентам – розавин и салидрозид. Эти вещества учеными были обнаружены только в золотом корне.

Полезные свойства:

  1. Салидрозид помогает защитить клетки крови от окисления, повышает их сопротивляемость к химическому, лекарственному и инфекционному воздействию.
  2. Было доказано, что это вещество позволяет замедлить развитие и распространение клеток рака лимфатической системы.
  3. Розавин улучшает работу нервной системы, в результате улучшается память и способность к обучению.
  4. Под воздействием родиолы глюкоза лучше усваивается, клетки вырабатывают больше энергии, а значит обменные процессы усиливаются, мышечная сила и работоспособность увеличиваются, а потребность организма в сне и отдыхе снижается.
  5. Это хороший адаптоген или растение, позволяющее организму быстрее приспособиться к изменившимся условиям внешней среды.

Химический состав корня может меняться в зависимости от условий произрастания растения.

Инструкция по применению


Золотой корень изготавливается в 3 формах выпуска:

  • В виде таблеток по 0,5 г;
  • В виде измельченных, высушенных корней, расфасованных в коробки из картона;
  • В виде жидкого экстракта на спиртовой основе.

Приобрести это лекарство можно в аптеке без рецепта, перед ее применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

В основном родиола применяется в медицине в виде жидкого экстракта, состоящего из корней и корневищ растения и 40° спирта (1:1).

Назначение спиртового экстракта


Жидкий экстракт родиолы применяется при:

  • Повышенной утомляемости, раздражительности, хронической усталости, снижении работоспособности, головных болях, нарушении сна;
  • Низком давлении;
  • Ослабленном иммунитете;
  • Болезнях эндокринной системой;
  • Нервно-психических расстройствах;
  • Раковых новообразованиях.

Применяется экстракт родиолы внутрь. Для этого 5-10 капель лекарства разводят в небольшом количестве воды и выпивают за полчаса до еды 2-3 раза в сутки.

Родиолу розовую нужно принимать как минимум за 4-5 часов до сна, а лучше в первой половине дня, иначе появляется риск развития бессонницы.

Продолжительность курса составляет 10-20 дней. При лечении заболеваний психоневрологического характера – до 2 месяцев, сначала по 10 капель экстракта 3 раза в сутки, постепенно увеличивая разовую дозу до 30 максимум 40 капель.

Длительность курса приема экстракта, дозировка определяются индивидуально.

Экстракт нельзя принимать при:

  • Артериальной гипертензии;
  • Лихорадочных состояниях;
  • Расстройствах сна;
  • Детям в возрасте до 12 лет;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Сахарном диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Видео

Применение в бодибилдинге

Золотой корень в бодибилдинге – это натуральный, нестероидный препарат, который повышает выносливость организма и помогает восстановить силы после активных тренировок.

Доказано, что препараты родиолы розовой помогают спортсменам поддерживать здоровье во время длительных тренировок.

Он насыщает организм:

  • Аминокислотами;
  • Ферментами;
  • Минералами;
  • Витаминами.

Это позволяет спортсмену:

  1. Легче справиться с чрезмерными физическими нагрузками.
  2. Совладать с эмоциональным стрессом, которому атлеты подвергаются перед началом разных соревнований.
  3. Экстракт радиолы помогает расслаблению мышечной системы и снижает возбудимость нервной системы.

На организм спортсмена экстракт действует:

  • Нормализует частоту сердечных сокращений и артериальное давление;
  • Увеличивает выносливость мышц при выполнении статических упражнений;
  • Снимает симптомы утомления;
  • Улучшает координацию;
  • Ускоряет процесс восстановления организма.

Опытным путем доказано, что после приема экстракта спортсмены отмечают прилив сил и могут проводить за тренировками большее время.

Свойства экстракта


По инструкции по применению экстракт родиолы розовой обладает множеством свойств:

  • Нормализует работу сердца;
  • Повышает давление при гипотонии;
  • Стимулирует умственную способность;
  • Помогает выводить желчь из организма.

В корневище растения содержатся соединения, использующиеся для остановки кровотечения и для борьбы с быстрой утомляемостью человека. Родиола обладает прекрасным успокаивающим и тонизирующим эффектом.

Золотой корень помогает:

  • Повышению аппетита;
  • Нормализует обменные процессы;
  • Улучшает зрение и остроту слуха;
  • Ускоряет процесс заживления ран;
  • Оказывает отличное общеукрепляющее действие на организм.

Принимать экстракт родиолы в больших дозировках нельзя, не допускается самостоятельно назначать прием этого лекарства. Люди ставят себе ложные диагнозы, особенно при душевных заболеваниях.

А бесконтрольный прием препарата не принесет должного эффекта, может значительно усугубить состояние больного. Например, нельзя принимать родиолу розовую при биполярных расстройствах и психозах, заболевание может усилиться, при клинических формах депрессии можно достичь результатов.

Увеличение дозы экстракта может спровоцировать:

  • Повышение артериального давление;
  • Вызвать сухость во рту;
  • Эмоциональное перевозбуждение;
  • Привести к нарушению мелкой моторики.

Настойка родиолы с осторожностью принимают при назначении других адаптогенов, это может спровоцировать развитие аллергии и вызвать гипертонический криз.

Спиртовой настой золотого корня нельзя принимать при:

  • Беременности;
  • Лактации;
  • Заболеваниях печени;
  • Людям, склонным к алкоголизму.

Родиола розовая в спорте - здоровое тело здоровый дух

 

С этим растением связано много легенд, очень ценили его императоры древнего Китая. Родиола розовая или «золотой корень» — корень растения продавался когда-то на вес золота. Но название не связано с высокой стоимостью, цвет корня имеет красивый бронзовы оттенок. Ареал произрастания растения в России — Урал, восток Сибири и Алтайский край, кустом по 10-15 стебель, цветет в июне-июле. В связи с бесконтрольным сбором а часто и варварским уничтожением, популяция родиолы начала резко падать, что привело к жесткой регуляции растения и занесения её в красную книгу Российской Федерации .

Полезные свойства родиолы розовой для спортсменов

Родиола розовая превосходит женьшень в несколько раз по возбуждающему эффекту. Применяется у спортсменов как тонизирующее средство.

Во второй половине ХХ века ученые экспериментальным путем выяснили, что применение препарата повышает выносливость у здоровых людей.

Подавляющее большинство спортсменов предпочитают тренироваться натуральным способом, но в целях повышения качества и скорости восстановления после тренинга, многие используют безвредные, не относящиеся к допингам, препараты.

Это лекарственное средство имеется в аптеке, можно встретить его в чистом виде. Фармакологические действия золотого корня обусловлены присутствием в нем активно действующими веществами родиолизида и родазина.

Родиола розовая в силовом спорте

Данный препарат повышает устойчивость, обладает антигипоксическим свойством и снижает утомляемость, стимулирует центральную нервную систему, устраняет переутомление.

При приеме препаратов из родиолы розовой увеличивается мышечная сила, выносливость. При этом, активность сократительных белков миозина и актина повышается на клеточном уровне.

Настойку лучше применять перед тренировкой, действует, примерно, через 15 минут. Природная настойка не способствует бессоннице.

Одновременно родиола розовая способствует лучшему сосредоточению на учебе, если спортсмен посещает учебное заведение.

Родиола розовая в бодибилдинге

Выносливость — это не тренировка сердца а тренировка мышц определенным образом. Исследования В. Селуянова (врача многих сборных России по различным видам спорта) подтверждают, что свободный тестостерон повышается в мужском организме.

Уровень общего тестостерона не так важен, свободный тестостерон увеличивает силу бодибилдера. Родиола розовая служит вспомогательным препаратом, а также защищает от простудных заболеваний.

Родиола розовая в других видах спорта

Родиола розовая — растение адаптоген, повышающий работоспособность, снижает утомляемость и сонливость. Влияет на энергетический обмен веществ в мышцах, повышает сократительность белков, в результате чего увеличивается мышечная сила и выносливость организма.

Из-за своих ярко выраженных стимулирующих свойств по отношению к центральной нервной системе, используется в качестве предтренировочного препарата.

Данный препарат широко применяется в видах спорта, которые связаны с активным потреблением кислорода (атлетика, велоспорт, спортивные игры)

Рекомендации к применению в спорте:

  1. При употреблении большого количества углеводов.
  2. При восстановлении в период тренировок.
  3. При уменьшении кислотности артериальной крови.
  4. При психоэмоциональном стрессе.
  5. Астеническое состояние.

Противопоказания для спортсменов

  • Гиперчувствительность и гипервозбудимость;
  • Гипертония.

Применять родиолу можно как мужчинам так и женщинам, но подростковая группа, особенно юноши, очень возбудимы, перед применением лучше посоветоваться с врачом.

Не рекомендуется применять на постоянной основе. Лучше всего прием проводить курсами 2 недели через 2 недели. Если употреблять только во время тренировок, то необходимо через месяц сделать перерыв.

Просто прием лекарственных препаратов не сделает из вас чемпиона, главное — это зал и работа над собой. Препарат служит как вспомогательный, особенно на начальном этапе.

Родиола розовая в силовых видах спорта

Родиола розовая – это суккулент, растение, имеющее специальные ткани для запаса воды. Так же известна как "золотой корень", произростает в Сибири, северных регионах Европы и Азии.

В состав этого растения входят такие вещества как родиолозид и родозин.

В ряде стран эти вещества выпускаются в чистом виде. Основная особенность золотого корня — это улучшение энергетического обмена в тканях мышц. Возрастает силовая выносливость и мышечная сила. Увеличивается размер митохондрий и активность сократительных белков актина и миозина. Прием родиолы розовой не сопровождается какими либо побочными эффектами. 

 

Положительные эффекты

Для бодибилдинга и других силовых видов спорта родиола розовая поможет увеличить мышечную массу у атлетов в ответ на повышение тренировочных нагрузок. Стимулирующее действие экстракта родиолы розовой на мышечную работоспособность является одним из наиболее выраженных наряду с элеутерококком, отмечается. Она имеет схожий с анаболическими стероидами эффект, но в отличии от них, ее прием не приводит к отклонениям работы надпочечников и желез внутренней секреции.

Т.е для в силовых видах спорта прием родиолы даст следующие эффекты:

- Повышение выносливости во время тренинга с весами;

- Ускорение восстановления мышц и связок после тяжелых тренировок;

- Достижение ощутимого анаболического эффекта;

 

Для людей, не занимающихся спортом золотой корень дает следующие положительные эффекты:

- как стимулирующее средство при переутомлении в реабилитационный период после соматических и инфекционных заболеваний;

- при работе, требующей повышенной умственной нагрузки;

- в целях профилактики препарат назначается за несколько дней до предстоящей работы;

- здоровым лицам с наклонностью к астенизации;

- для поддержания работоспособности в процессе выполнения и восстановления после длительной интенсивной физической нагрузки.

Противопоказания

Препараты родиолы розовой не следует применять при высоком артериальном давлении, повышенной температуре тела, а также при эмоциональном возбуждении.
Ученые из Медшколы Перельмана при Университете Пенсильвании выяснили[1], что растение подходит для применения в качестве антидепрессанта, как было доказано, оно может сравниться по эффективности с сертралином. При этом растение производит гораздо меньше побочных эффектов, чем таблетки.

 

Варианты приема родиолы розовой

в виде настойки (экстракта) 1:1 на 40 %-м спирте 1 раз в день утром, дозировка от 5 капель до одной чайной ложки. Либо 2 - 3 раза в день до еды по 5 - 10 капель.
Также есть вариант более интенсивного приема по 20—25 капель 2—3 раза в день до еды. Возможно применение как разовых доз, так и длительный (несколько недель) курс приема препарата.

Длительность курса приема выбирается самостоятельно, и может достигать до нескольких недель ежедневного приема.

 

Вот такой очень полезный и натуральный препарат. Попробуйте использовать в своем тренинге.

 

автор - Денис Стронгшоп

Ноотропов для бодибилдинга - Mind Lab Pro®

Доктор Рамон Веласкес, доктор философии. | |

Зарядите свой мозг, чтобы максимизировать прибыль

Если вы культурист, бывают дни, когда вы застреваете в тупике физически и морально.

Когда появляется недостаток концентрации и внимания, вы не можете достичь максимальной эффективности тренировки.

Иногда тело желает, а ум просто нет.

Хорошая новость: Современные ноотропы для бодибилдинга могут стимулировать ваш мозг, чтобы зарядить ваше тело, - используя силу ум над материей , вы можете достичь максимальных результатов.

Наш №1 рекомендуемый ноотроп для бодибилдинга ...

Performance Lab®️ Stim

  • Укрепите связь между мозгом и мышцами в тренажерном зале. - содержит проверенные ноотропные ингредиенты, такие как L-тирозин, для поддержания вашей умственной игры.
  • Повысьте свой уровень энергии без сбоев - комбинация «умного кофеина» (кофеин + L-теанин) гарантирует, что вы будете бдительны, не рискуя в дальнейшем сбоями энергии.
  • Повышение физической и умственной работоспособности - Клинически испытанная доза кофеина показала, что помогает спортсменам достичь максимальной производительности во всех аспектах тренировок без нервных побочных эффектов.

Получите лучшее предложение для Performance Lab®️ Stim Now

Как ноотропы могут улучшить результаты бодибилдинга?

Бодибилдинг настолько же умственный, насколько и физический.

Если вы тренируетесь, и ваше тело в отличной форме, а ваш ум - нет, все это пойдет напрасно.

Если вы культурист - будь то профессиональный или любительский - вам нужно напрячь себя морально, чтобы справиться с самыми сложными тренировками.

Ноотропы - это добавки, улучшающие работу мозга.

Лучшие ноотропы помогают бодибилдерам улучшить некоторые умственные аспекты тренировочной производительности, в том числе следующие:

Фокус

Бодибилдерам нужна лазерно-резкая фокусировка, чтобы они могли выполнить как можно больше повторений.

Как и большинство людей, они тоже думают о многом - о профессиональных заботах, семейных проблемах и других обязанностях. Они постоянно соперничают за их внимание.

Когда бодибилдеры идут в тренажерный зал, они должны отложить это в сторону и сосредоточиться на тренировках.

После того, как они заканчивают свое последнее повторение и покидают помещение, они возвращаются в реальность.

Это мысленная битва, которую они должны постоянно побеждать.

Бодибилдинг требует сильной связи между разумом и телом <1> .

Вы должны использовать свои умственные способности в повседневных упражнениях изо дня в день. Если вы сделаете это, вы достигнете своих целей в фитнесе, будь то увеличение мышечной массы, ускорение сжигания жира или и то, и другое.

Интенсивность и мотивация

Бодибилдинг - это интенсивный вид спорта. На самом деле, это один из самых сложных вопросов - спросите любого профессионала вроде Арнольда Шварценеггера или Садика Хадзовича. Каждый раз, когда вы тренируетесь в тренажерном зале, вы должны работать на максимальном уровне. Бодибилдинг не для бездельников .

Вот здесь-то и проявляется интенсивность. Ваш тренер разработает подходящую программу, которой вы должны следовать, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе. Это непростая задача. Ожидайте, что ваша тренировочная программа усилится. Другими словами, вам нужны интенсивность и мотивация, чтобы добиться успеха в тренажерном зале. В этом вам могут помочь ноотропы.

Например, ноотропы могут помочь улучшить мотивацию двумя способами:

  • Повышение активности катехомалина : Ноотропные добавки помогают регулировать активность катехомалиновых нейромедиаторов дофамина и норадреналина.Более высокие уровни этих возбуждающих передатчиков повышают вашу мотивацию <2> к тренировкам и регулярным повседневным занятиям.
  • Повышение уровня энергии : Ноотропы, повышающие умственную энергию, помогают предотвратить усталость и выгорание. В результате вы увеличиваете интенсивность тренировки для достижения лучших общих результатов.

Подробнее о ноотропах для мотивации

Разум превыше всего

Возможно, вы слышали поговорку: «Разум важнее материи."Чтобы упростить задачу, ваш разум может помочь вам достичь ваших целей, несмотря на непреодолимые препятствия. Нет лучшего примера, чем бодибилдинг .

Допустим, вам нужно сделать еще несколько повторений, но ваш умственный двигатель работает. Вы знаете, что ваше тело все еще может это выдержать. Однако ваш разум начинает сдавать.

  • Ноотропы могут помочь вашему разуму дать вашему телу один ключевой толчок, который имеет решающее значение.

Эти ноотропы поддерживают химические вещества в мозгу, регулирующие внутреннее влечение.Эти нейротрансмиттеры включают ацетилхолин, дофамин, серотонин, норадреналин, адреналин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) .

Управление стрессом

Бодибилдеры тоже испытывают стресс. На самом деле тяжелая тренировка может сказаться как на теле, так и на уме. Эти спортсмены обычно испытывают два вида стресса:

  • Кортизол : это страшный гормон стресса, который может отрицательно повлиять на результаты тренировок. Более высокие уровни могут препятствовать росту мышц <3> .Если вы хотите набрать серьезную мышечную массу, вам нужно контролировать уровень кортизола.
  • Окислительный стресс : Это происходит, когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов. В результате происходит повреждение свободными радикалами. Окислительный стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем <4> .

Прием адаптогенов (растительные ингредиенты, которые помогают сбалансировать гормоны и контролировать уровень стресса) и ноотропов могут помочь культуристам свести на нет эффекты высокого уровня кортизола и окислительного стресса.

Подробнее о ноотропах для снятия стресса

Бодибилдинг и концентрация

Концентрация важна для бодибилдинга. Проще говоря, это означает отказ от отвлекающих факторов, чтобы вы могли сосредоточиться на текущей задаче.

Некоторые эксперты считают, что истинная мера концентрации заключается не в способности ума сосредотачиваться, а в способности блокировать отвлекающие факторы, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки.

Многие бодибилдеры прибегают к популярным стимуляторам (в основном из кофеина <5> и перед тренировкой в ​​порошке и капсулах), чтобы получить преимущество.Хотя эти добавки эффективны и предлагают определенные преимущества ( повышенная концентрация внимания и накачка мышц, улучшенное усвоение питательных веществ, повышенный уровень энергии и т. Д. ), чрезмерное использование стимуляторов также имеет недостатки:

  • Бессонница
  • Нервозность
  • Дрожь
  • Вялость и плохая концентрация

Более того, чрезмерное употребление стимуляторов может вызвать ужасный эффект резкого скачка внимания - усиление внимания с последующим внезапным отсутствием концентрации.

Простой вывод - , чтобы свести стимуляторы к минимуму . Если вы ищете ноотропное средство с большим именем, убедитесь, что в нем мало или совсем нет стимуляторов, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться его преимуществами.

Подробнее о ноотропах для концентрации

Стек лучших ноотропов «все в одном»:
Mind Lab Pro® Pro

Mind Lab Pro®️ - первый в мире универсальный ноотроп ™. Содержит проверенные ингредиенты, которые помогут вам в достижении ваших целей в бодибилдинге.

Получите лучшую Mind Lab Pro®️ Сделка сейчас

Mind Lab Pro®️ Анализ ингредиентов

Родиола розовая

Родиола розовая - это растительный ингредиент и адаптоген, заслуживший репутацию средства, улучшающего умственную и физическую работоспособность.

  • Ключ: Родиола поддерживает активность дофамина, серотонина и норадреналина . Родиола может подавлять действие моноаминоксидазы, которая расщепляет эти жизненно важные нейротрансмиттеры.

Бодибилдерам необходимо контролировать уровень гормона стресса (кортизола), если они хотят нарастить мышечную массу и работать на пиковом уровне. Родиола розовая отгоняет кортизол с помощью , модулируя гипоталамо-гипофизарную (HPA) ось .

В февральском выпуске журнала Planta medica за февраль 2009 г. (через NCBI.NLM.NIH.gov) <6> анализируется влияние родиолы розовой на концентрацию и реакцию организма на кортизол в обзоре:

Сделан вывод о повторном введении R.Экстракт ROSEA ... оказывает эффект против утомления, повышая умственную работоспособность, особенно способность концентрироваться, и снижает реакцию кортизола на пробуждающий стресс у истощенных пациентов с синдромом усталости.

Подробнее о Mind Lab Pro®️ Rhodiola Rosea

N-ацетил L-тирозин

N-ацетил-L-тирозин (или просто NALT) - это аминокислота-предшественник, которая синтезирует нейротрансмиттеры дофамин, адреналин и норэпинефрин .

NALT помогает компенсировать эффекты низкого уровня кортизола в результате интенсивных тренировок по бодибилдингу. Помогает защитить мозг от гормонов стресса . Это также помогает восполнить уровень нейротрансмиттеров, истощенных из-за чрезмерного стресса.

Когда ваш разум начинает проявлять признаки усталости, NALT поможет дать ему второе дыхание -
Этот компонент имеет репутацию средства повышения умственной работоспособности и повышения бдительности, оба из которых могут помочь вам в тренажерном зале .

Другими словами, если вы усердно тренируетесь бодибилдера, NALT помогает повысить ваши когнитивные способности во время тренировок. Фактически, некоторые исследования показывают, что это помогает улучшить переносимость упражнений и сдерживать усталость. <7>

Подробнее о Mind Lab Pro®️ N-ацетил L-тирозин

Цитиколин

Цитиколин - это естественный умный препарат, представляющий собой усиленную форму холина. Он помогает синтезировать два жизненно важных компонента неврологической функции:

  • Фосфатидилхолин (PC) : Этот фосфолипид помогает создавать и восстанавливать новые клетки мозга.
  • Ацетилхолин (ACh) : это нейромедиатор, активирующий холинергическую систему, которая играет роль в памяти, обучении и вспоминании.
Что касается ноотропных преимуществ для бодибилдинга, цитиколин
увеличивает умственную энергию .

Это важное положительное преимущество, потому что этот вид спорта истощает не только ваши физические, но и умственные резервы. Когда вы постоянно занимаетесь тяжелыми весами в тренажерном зале, это может сказаться на вашей умственной энергии.Добавки с цитиколином помогают компенсировать это.

Кроме того, цитиколин повышает психическую жизнеспособность культуриста без ужасного краш-эффекта, который он может испытывать от стимуляторов.

Подробнее о Mind Lab Pro® Citicoline

L-теанин

L-теанин - это аминокислота и натуральный ингредиент зеленого чая. Монахи принимают этот компонент на протяжении тысяч лет, потому что верят, что он помогает расслабить их разум.

  • Что касается бодибилдинга, L-Theanine способствует расслаблению в бодрствующем состоянии, что идеально подходит для преодоления физических ограничений .

L-теанин работает, повышая альфа-волны и увеличивая количество нейромедиаторов, обеспечивая успокаивающий эффект без какого-либо пагубного воздействия на умственную работоспособность.

Знаете ли вы? ...

Если вы культурист и принимаете предтренировочную добавку с кофеином, L-теанин может помочь компенсировать его стимулирующее действие . Не удивляйтесь, почему производители включают L-теанин в свои предтренировочные программы.

Performance Lab Stim содержит оба ингредиента, а также l-тирозин.Чтобы помочь укрепить связь между мозгом и мышцами в тренажерном зале, одновременно повышая уровень энергии.

L-теанин может также иметь преимущества для бодибилдеров после тренировки. Согласно выпуску журнала Международного общества спортивного питания от 17 сентября 2008 г. (через NCBI.NLM.NIH.gov) <8> , «Послетренировочная добавка 50 мг l-теанина ускоряет умственное восстановление после физических упражнений ».

Напряженные упражнения, такие как бодибилдинг, могут сказаться на ваших умственных способностях.

Оказывается, L-Theanine может помочь ускорить ваш умственный двигатель до, во время и после тяжелой тренировки в тренажерном зале .

Универсальность L-теанина в качестве ноотропного ингредиента для бодибилдинга делает его незаменимым для любого спортсмена.

Подробнее о Mind Lab Pro®️ L-Theanine

Витамин B6

В целом витамины группы B помогают поддерживать сердечно-сосудистую функцию и повышают уровень энергии . Что касается ноотропных преимуществ для бодибилдеров, то больше всего выделяется витамин B6.

Витамин B6 помогает производить и преобразовывать нейротрансмиттеры <9> , такие как серотонин и норадреналин. Этот витамин помогает повысить внимание . Если вам сложно сосредоточиться на подходах в тренажерном зале, витамин B6 поможет вам оставаться взаперти.

Подробнее о Mind Lab Pro®️ Vitamin B6

Заключение
Mind Lab Pro®️ предоставляет одни из лучших ноотропов для повышения интенсивности, концентрации, мотивации и максимального улучшения бодибилдинга.

Бодибилдерам необходимо сохранять остроту ума, чтобы справляться с самыми изнурительными тренировками. Ноотропики могут помочь этому труд подготовки спортсменов повысить их познавательную функцию для улучшения долгосрочных результатов.

  • Ноотропы Mind Lab Pro®️ могут помочь в различных аспектах бодибилдинга, что делает их отличным выбором для умственной и спортивной деятельности.

Независимо от того, новичок вы или опытный бодибилдер, Mind Lab Pro®️ может помочь улучшить уровней энергии, сосредоточенности, стрессоустойчивости и мотивации , которые оказывают огромное влияние на результаты тренировок.

БОНУС - Ultimate Bodybuilding Stack:
Mind Lab Pro®️ + Performance Lab®️ SPORT

Mind Lab Pro®️ - лучшая ноотропная добавка на рынке для бодибилдеров в 2019 году благодаря своему мощному универсальному ноотропу ™.

  • Чтобы получить на больше от вашего обучения, сложите Mind Lab Pro® с формулами Performance Lab® SPORT .

Performance Lab® производится Opti-Nutra, которая также производит Mind Lab Pro®.Таким образом, он обеспечивает одинаковое качество всей линейки продуктов.

Формулы

Mind Lab Pro® и Performance Lab® SPORT соответствуют , все формулы качества Opti-Nutra.

Performance Lab® SPORT Formulas
Формулы Performance Lab® SPORT, которые сочетаются с Mind Lab Pro® для достижения превосходных результатов в бодибилдинге, включают:

Performance Lab BCAA

Основное спортивное питание для силы и развития мышц

Состав: Экземпляр BCAA из ферментированного лецитина подсолнечника в оптимизированном для мышц соотношении 2: 1: 1 L-лейцина, L-изолейцина и L-валина

  • Поддерживает синтез белка, поддержание мышечной массы, мышечную энергию, факторы роста, развитие сухой мышечной массы.Повышает силу и выносливость во время анаэробных и аэробных упражнений, способствуя росту и восстановлению мышц.

Подробнее о Performance Lab® SPORT BCAA

Лаборатория производительности Предварительная

Спортивное питание для тренировки мышц для высокоинтенсивных тренировок

Состав: Креатин (Creapure® ph20), Cordyceps Super ™ (50% полисахаридов), L-цитруллин, L-глутамин (Ajinomoto®), L-карнозин (N-бета-аланил-гистидин), розовая гималайская соль, Экстракт коры морской сосны (95% проантоцианидинов)

  • Поддерживает мышечную энергию, буферизацию молочной кислоты, приток крови к мышцам, восполнение электролитов, использование кислорода, общую функцию мышц.Повышает мышечную силу, интенсивность тренировок и выносливость.

Подробнее о программе Performance Lab® SPORT Pre-Workout

Лаборатория производительности после тренировки

Восстановительное спортивное питание для восстановления мышц и здорового роста

Состав: кристаллов органической кокосовой воды, гималайская розовая соль, креатин (Creapure® ph20), органический экстракт граната (P40p ™)

  • Поддерживает анаболический рост мышц, регидратацию мышц, модуляцию воспаления и здоровье мышц.Защищает и сохраняет прирост мышц, улучшает восстановление мышц, способствует комфорту мышц и суставов, ускоряет восстановление.

Подробнее о Performance Lab® SPORT после тренировки

Сжигатель жира SPORT

Поддержание мышечной массы для похудания при физических упражнениях и тренировках натощак

Состав: Coleus Forskohlii (Forslean®), HMB (ß-гидрокси ß-метилбутират), кайенский перец (Capsimax®), черный перец (BioPerine®)

  • Поддерживает расщепление и мобилизацию жира, сжигание калорий во время упражнений и метаболизма.Оптимизирует выполнение упражнений и эффективность, сохраняя при этом мышечную ткань во время интенсивных тренировок.

Подробнее о Performance Lab® SPORT Fat Burner

СПОРТ T-Booster

Поддержка тестостерона с несколькими путями для максимальной мужской работоспособности

Состав: D-аспарагиновая кислота, хелат кальция, ашваганда (KSM- 66®), Mucuna Pruriens (15% леводопа), лютеолин (из экстракта апельсиновых плодов)

  • Поддерживает Т-сырье, сигнализацию Т-синтеза; активность циркулирующего тестостерона; T защиты; стрессоустойчивость; контроль эстрогенов.Способствует развитию мышц, спортивной результативности, мужской энергии и мужественности.

Подробнее о Performance Lab® SPORT T-Booster

Качество Opti-Nutra ™ + накопление разума и тела = здоровый рост бодибилдинга

Если вы заинтересованы в комбинировании нескольких добавок для повышения вашей силы, интенсивности и максимального прироста мышечной массы, рекомендуется получить все свои добавки из одного места: Opti-Nutra ™ Advanced Nutraceuticals .

Stacking Opti-Nutra
Mind Lab Pro® + Performance Lab® SPORT означает гарантированное качество по всем направлениям.

Все добавки Opti-Nutra не содержат ГМО, облучения и глютена, кофеина, синтетических добавок, искусственных красителей, консервантов и запрещенных веществ.

Все они также поставляются в 100% веганских капсулах NutriCaps®, содержащих пребиотики, сделанные из пуллулана (ферментированной тапиоки). И, прежде всего, Opti-Nutra предлагает передовые стратегии рецептур и ингредиенты премиум-класса, которые могут естественным образом улучшить производительность для достижения превосходных результатов в бодибилдинге , к которым вы стремитесь.

Список литературы
  1. Харт, Патрисия. Что такое связь разума и тела? UMN.edu
  2. Килык, Эмма. Дофамин и мотивация. SiOWfa15: Наука в нашем мире: достоверность и противоречия. 2015 15 сентября.
  3. Vale, Rodrigo et al. Кортизол и физические упражнения. Кортизол: физиология, регуляция и влияние на здоровье . 2012 июнь (Нью-Йорк: Nova Science Publishers, Inc.): 129-138
  4. Hybertson, Brooks M. et al. Окислительный стресс при здоровье и болезнях: терапевтический потенциал активации Nrf2. Молекулярные аспекты медицины . Август-декабрь 2011 г. (32: 4-6): 234-246.
  5. Кофеин: сколько это слишком много? MayoClinic.org. 2017 8 марта.
  6. Olsson, EM et al. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах стандартизированного экстракта SHR-5 из корней родиолы розовой Rhodiola rosea при лечении пациентов с усталостью, связанной со стрессом. Планта Мед . 2009 фев; 75 (2): 105-112.
  7. Avraham, Y. et al. Тирозин улучшает аппетит, познавательные способности и переносимость упражнений при активной анорексии. Медико-спортивные упражнения . 2001 Dec; 33 (12) 104-110.
  8. Jager, R. et al. Улучшение умственного восстановления после физических упражнений. J Int Soc Sports Nutr . 2008; 5 (Дополнение 1): P3.
  9. Маккарти, MF. Пиридоксин в высоких дозах как «антистрессовая» стратегия. Медицинские гипотезы . 2000 May; 54 (5): 803-807.

(PDF) Фитотерапия для спорта: обзор

83. Райан М., Лазар И., Надасди Г.М., Надасди Т., Сатоскар А.А. Острое повреждение почек

и гипербилирубинемия у молодого мужчины после приема внутрь Tribulus terrestris.

Клин Нефрол. 2015; 83 (2015): 177–83.

84. Куреши А., Нотон Д.П., Петрокци А. Систематический обзор экстракта травы

Tribulus terrestris и корней его предполагаемого афродизиака и эффекта повышения производительности

. J Diet Suppl. 2014; 11: 64–79.

85. Цуй Дж.Л., Го Т.Т., Рен З.С., Чжан Н.С., Ван М.Л. Разнообразие и антиоксидантная активность

культивируемых эндофитных грибов альпийских растений Rhodiola

crenulata, R. Angusta и R.Sachalinensis. PLoS One. 2015; 10: e0118204.

86. Вальпургис К., Шульце Г., Марек У., Гейер Х., Шенцер В., Тевис М. Последние достижения

в допинговом анализе. 2016.

87. Де Бок К., Эйнде Б.О., Рамаекерс М., Хеспель П. Прием острой родиолы розовой

может улучшить результаты упражнений на выносливость. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.

2004; 14: 298–307.

88. Паризи А., Транчита Е., Дуранти Дж., Чиминелли Е., Куаранта Ф, Сеси Р. и др. Влияние

хронических добавок родиолы розовой на спортивные результаты и антиоксидантная способность

у тренированных мужчин: предварительные результаты.J Sports Med Phys

Фитнес. 2010. 50: 57–63.

89. Норин Е.Е., Бакли Дж. Г., Льюис С. Л., Брандауэр Дж., Стюмпфл К. Дж.. Влияние

острой дозы родиолы розовой на выполнение упражнений на выносливость. J

прочность Конд. Рез. 2013; 27: 839–47.

90. Колсон С. Н., Вятт Ф. Б., Джонстон Д. Л., Отри Л. Д., Фицджеральд Ю. Л., Эрнест С. П..

Добавка на основе кордицепса китайского и родиолы розовой для мужчин-велосипедистов

и его влияние на насыщение кислородом мышечной ткани.J Strength Cond

Рез. 2005; 19: 358–63.

91. Эрнест С.П., Морсс Г.М., Вятт Ф., Джордан А.Н., Колсон С., Черч Т.С. и др. Эффект

коммерческой формулы на основе трав на выполнение упражнений у велосипедистов.

Медико-спортивные упражнения. 2004; 36: 504–9.

92. Ахмед М., Хенсон Д.А., Сандерсон М.К., Ниман, округ Колумбия, Зубелдия Дж.М., Шанели

RA. Родиола розовая оказывает противовирусное действие у спортсменов после соревновательного марафонского забега

. Передний Нутр. 2015; 2: 24.

93. Zhang Z, Wang X, Zhang Y, Ye G. Влияние Cordyceps sinensis на функцию почек

пациентов с хронической нефропатией аллотрансплантата. Urol Int. 2011; 86: 298–301.

94. Кан В.С., Ван Х.Й., Чиен С.К., Ли С.Л., Чен Ю.С., Чанг Л.Х. и др. Влияние экстракта

из твердотельного ферментированного кордицепса китайского на сахарный диабет 2 типа

. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 743107.

95. Чиу В.Ф., Чанг П.К., Чжоу С.Дж., Чен К.Ф. Белковый компонент

способствует гипотензивной и сосудорасширяющей активности Cordyceps sinensis.Life Sci.

2000; 66: 1369–76.

96. Li Y, Chen GZ, Jiang DZ. Влияние Cordyceps sinensis на эритропоэз в костном мозге мышей

. Чин Мед Дж. 1993; 106: 313–6.

97. Нагата А., Тадзима Т., Учида М. Дополнительные эффекты против утомления порошка экстракта

Cordyceps sinensis (Tochu-Kaso) во время трех ступенчатых упражнений человека

. Японский J Phys Fit Sport Med. 2006; 55 Приложение:

S145 – S152.

98. Нагата А., Таджима Т.Противоусталостная эффективность экстракта кордицепса китайского

двойным слепым методом. Хиро к Кюё-но Кагаку. 2000. 17: 89–97.

99. Сюй СС, Линь Я., Су Б, Ли Дж.Х., Хуанг Х.Й., Сюй МКП. Отсутствие эффекта от добавок Cordyceps

sinensis на уровень тестостерона и мышечную силу у

здоровых молодых людей при тренировках с отягощениями. Биол Спорт. 2011; 28: 107–10.

100. Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, Myrer JW, Fellingham G. Кордицепс

Добавка Sinensis (CordyMax CS-4) не улучшает выносливость

при выполнении упражнений.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2004; 14: 236–42.

101. Chen CY, Hou CW, Bernard JR, Chen CC, Hung TC, Cheng LL, et al. Добавка на основе Rhodiola

crenulata и Cordyceps sinensis повышает аэробные характеристики

после краткосрочных высотных тренировок. High Alt Med

Биол. 2014; 15: 371–9.

102. Curtis-Prior P, Vere D, Fray P. Терапевтическая ценность гинкго билоба в уменьшении

симптомов снижения умственной функции. J Pharm Pharmacol.1999; 51: 535–41.

103. Котт Дж. Обновление NCDEU. Составы натуральных продуктов доступны в европе для

психотропных показаний. Psychopharmacol Bull. 1995; 31: 745–51.

104. Экстракт Schneider B. Biloba при заболеваниях периферических артерий: метаанализ

контролируемых клинических исследований. Arzneimittelforschung. 1992; 42: 428–36.

105. Ван Дж., Чжоу С., Бронкс Р., Грэм Дж., Майерс С. Тренировки под контролем

в сочетании с лечением гинкго билоба для пациентов с заболеванием периферических артерий

.Clin Rehabil. 2007; 21: 579–86.

106. Zhang Z, Tong Y, Zou J, Chen P, Yu D. Пищевая добавка с комбинацией

родиолы crenulata и гинкго билоба повышает выносливость

у здоровых добровольцев. Chin J Integr Med. 2009. 15: 177–83.

107. Бейкер Л. Б., Нуччио Р. П., Джукендруп А. Е.. Острые эффекты пищевых компонентов на

моторных навыков и когнитивных способностей у спортсменов. Nutr Rev.2014; 72: 790–802.

108. Наш К.М., Шах З.А.Современные взгляды на полезную роль гинкго

билоба при неврологических и цереброваскулярных расстройствах. Integr Med Insights.

2015; 10: 1–9.

109. Чан П-К, Ся Цюй, Фу ПП. Экстракт листьев гинкго билоба: биологические, лекарственные,

и токсикологические эффекты. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol

Ред. 2007; 25: 211–44.

110. Тайлер В.Е. Честные травы: разумное руководство по использованию трав и связанных с ними

лекарств.1993.

111. Eichner ER. Борьба с мышечными спазмами с помощью двух специй и одного горячего фрукта. Curr

Sports Med Rep. 2016; 15: 304–5.

112. Мейсон Л., Мур Р.А., Дерри С., Эдвардс Дж. Э., Маккуэй Х. Дж. Систематический обзор

капсаицина для местного применения для лечения хронической боли. BMJ. 2004; 328: 991–0.

113. Конрадо де Фрейтас М., Холева Дж. М., Фрейре Р. В., Кармо Б. А., Боттан Дж., Братфич

М. и др. Добавка с острым капсаицином улучшает производительность тренированных мужчин при тренировках с отягощениями.J Strength Cond Res. 2017; https://doi.org/10.

1519 / АО 0000000000002109.

114. Лим К., Йошиока М., Кикузато С., Киёнага А., Танака Х., Шиндо М. и др.

Употребление в пищу красного перца увеличивает окисление углеводов в состоянии покоя и

во время упражнений у бегунов. Медико-спортивные упражнения. 1997. 29: 355–61.

115. Hsu YJ, Huang WC, Chiu CC, Liu YL, Chiu WC, Chiu CH, et al. Добавка капсаицина

снижает физическую усталость и улучшает физическую работоспособность

у мышей.Питательные вещества. 2016; 8: 648.

116. Fioranelli M, Del Prete M, Aracena JC, Roccia MG, Dal Lin C., Tomella C. Терапия с низкой дозой

для лечения хронического воспаления низкой степени. В:

Интегративная кардиология. Международное издательство Springer; 2017. с. 27–38.

117. Knuesel O, Weber M, Suter A. Гель Arnica Montana при остеоартрозе коленного сустава

: открытое многоцентровое клиническое испытание. Adv Ther. 2002; 19: 209–18.

118. Твейтен Д., Брюсет С.Эффект Arnica D30 у марафонцев. Объединенные результаты двух двойных слепых плацебо-контролируемых исследований

. Гомеопатия. 2003. 92: 187–9.

119. Vickers AJ, Fisher P, Smith C, Wyllie SE, Rees R. Гомеопатический препарат Arnica 30x

неэффективен при болях в мышцах после бега на длинные дистанции: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование

. Clin J Pain. 1998. 14: 227–31.

120. Пумпа К.Л., Фаллон К.Э., Бенсуссан А., Папалия С. Влияние местного применения арники

на работоспособность, боль и повреждение мышц после интенсивных эксцентрических упражнений.

Eur J Sport Sci. 2014; 14: 294–300.

121. Паулсен Э. Контактная сенсибилизация с помощью трав, содержащих сложноцветные

лечебных и косметических средств. Контактный дерматит. 2002; 47: 189–98.

122. Iannitti T, Morales-Medina JC, Bellavite P, Rottigni V, Palmieri B. Эффективность

и безопасность Arnica Montana в послеоперационном периоде, боли и

воспалении. Am J Ther. 2016; 23: e184–97.

123. Синклер С. Китайские травы: клинический обзор Astragalus, Ligusticum и

Schizandrae.Альтернативная медицина Rev.1998; 3: 338–44.

124. Kurashige S, Akuzawa Y, Endo F. Влияние экстракта корня астрагали на канцерогенез

, выработку цитокинов и цитотоксичность у мышей, обработанных канцерогеном

, N-бутил-N’-бутанольнитрозоамином. Раковые исследования. 1999; 17: 30–5.

125. Ауеунг К.К., Хан Кью Би, Ко Дж. Астрагал перепончатый: обзор его защиты

от воспалений и рака желудочно-кишечного тракта. Am J Chin

Med. 2016; 44: 1–22.

126. Chen KT, Su CH, Hsin LH, Su YC, Su YP, Lin JG. Снижение утомляемости спортсменов

после перорального приема huangqi jianzhong tang. Acta Pharmacol

Sin. 2002; 23: 757–61.

127. Rogers ME, Bohlken RM, Beets MW, Hammer SB, Ziegenfuss TN, Sarabon N.

Влияние добавок креатина, женьшеня и астрагала на силу,

Состав тела, настроение и липиды крови во время силовых тренировок в старших

взрослых. J Sports Sci Med.2006; 5: 60–9.

128. Блок К.И., Мид Миннесота. Эффекты иммунной системы эхинацеи, женьшеня и астрагала

: обзор. Integr Cancer Ther. 2003. 2: 247–67.

129. Shara M, Stohs SJ. Эффективность и безопасность экстрактов коры белой ивы (Salix alba)

. Phyther Res. 2015; 29: 1112–6.

130. Schmid B, Lüdtke R, Selbmann HK, Kötter I, Tschirdewahn B, Schaffner W, et

al. Эффективность и переносимость стандартизированного экстракта коры ивы у пациентов

с остеоартритом: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое клиническое исследование

.Phytother Res. 2001; 15: 344–50.

131. Бигерт К., Вагнер И., Людтке Р., Кёттер И., Ломюллер С., Гюнайдин И. и др.

Эффективность и безопасность экстракта коры ивы при лечении остеоартрита

и ревматоидного артрита: результаты 2 рандомизированных двойных слепых контролируемых испытаний

. J Rheumatol. 2004; 31: 2121–30.

132. Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T., Luzzati R, Conradt C.

Лечение обострений боли в пояснице экстрактом коры ивы: рандомизированное двойное слепое исследование

.Am J Med. 2000; 109: 9–14.

133. Ozkum D, Yavuz HU. Избранные травы при спортивных травмах. Нат Прод Дж. 2013; 3: 26–9.

Sellami et al. Журнал Международного общества спортивного питания (2018) 15:14 Стр. 13 из 14

Лучшие предтренировочные добавки [Обновлено в 2020 г.]

Тренировки - настоящее удовольствие. Вы получаете удовольствие от дофамина и серотонина, выделяемых организмом. Вы почувствуете болезненность, которая означает, что работа сделана хорошо. Вы увидите, как становитесь сильнее морально и физически.

Это действительно красивая вещь.

Это прекрасное чувство - наконец выйти из тренажерного зала, беговой дорожки или спортивного поля и знать, что в конце дня вы приступили к хорошей, тяжелой тренировке. Независимо от того, только ли вы начинаете свой путь в фитнесе или являетесь элитным спортсменом, у вас должна быть правильная предтренировочная подготовка, которая поможет вам в тренировках.

С ним тоже хорошо. Не впадайте в рутину, когда вы пропускаете день то тут, то там просто потому, что чувствуете боль. Есть способы свести к минимуму эти чувства, и хорошая предтренировочная подготовка поможет вам в этом.Кроме того, вы должны заниматься спортом, потому что преимущества действительно перевешивают недостатки.

В этом полезном руководстве мы покажем вам несколько отличных предтренировочных тренировок, которые заставят вас ходить в тренажерный зал как чемпион на каждой тренировке. Вам понравится сокращение времени восстановления, повышение силы и общий прилив энергии, когда вам нужно будет посетить тренажерный зал.

Топ-3 предтренировочных добавок:

  1. 4 калибра - сильнейший предтренировочный
  2. Blackwolf Track & Trail - Лучшее для мужчин и женщин
  3. Performance Lab SPORT - Лучшее для спортсменов

Как мы составляем этот список предтренировочных программ

Существуют сотни, если не тысячи добавок, связанных с предтренировками.Из-за этого очень сложно ориентироваться и найти тот, который лучше всего подойдет вам.

Некоторые из них являются новыми на рынке; другие были частью мира фитнеса уже десять или более лет.

Но даже несмотря на то, что эти добавки различаются по возрасту, составу и вкусу, все они великолепны для спортсменов. Эти добавки могут принести пользу каждому. Мы обязательно проверили их на предмет хороших отзывов, безопасных ингредиентов и эффективности.

Мы потратили хорошую неделю на то, чтобы перебирать добавки для продажи, сужая список до некоторых бестселлеров.Их любят такие спортсмены, как вы, и мы думаем, что вам будет сложно выбрать между этими предтренировочными тренировками.

Давайте посмотрим, что каждый из них может предложить пользователям.

1. 4 калибра - сильнейший предтренировочный

Это лучший выбор изготовителей кузовов, а контейнер просто великолепен. Он имеет форму патрона для дробовика, который вызовет больше смеха у ваших приятелей по спортзалу

4 Gauge - это сверхмощная предтренировочная добавка для мужчин и женщин.

Он специально разработан для тех парней и девушек, которые хотят стать большими. Вам понравятся насосы, которые вы получите с этим материалом. Пользователи сообщали о повышении выносливости и силы при использовании этого супа.

Этот материал был создан после того, как создатели десятилетиями консультировались с научными журналами, исследовательскими статьями и исследованиями, проведенными с использованием ингредиентов. Формула очень сильнодействующая, но абсолютно натуральная. Вы будете серьезно впечатлены работой, которую вы проделаете с этим материалом.

Это заставляет вас чувствовать сосредоточенность, силу, энергию и напор, которым Арнольд мог бы гордиться.

Если вы хотите улучшить свое телосложение, почувствовать себя лучше и насладиться натуральными ингредиентами, это предварительная тренировка для вас.

Состав
  • L-цитруллин малат - помогает спортсменам получить более здоровые кровеносные сосуды, а когда кровь течет легче, мышцы могут работать больше. Этот ингредиент также помогает вам улучшить вашу производительность в тренажерном зале, и для этого нужно всего 8 г.
  • Caffeine - Классический помощник для тренировок.Это заставляет вас чувствовать себя более энергичным и внимательным. Вам легче сосредоточиться на текущей задаче. Вы даже можете улучшить свои усилия по снижению веса, употребляя кофеин.
  • Красная свекла - Красная свекла не только делает вкусным салатом, но и обладает положительными качествами. Например, вы можете помочь в своем путешествии по снижению веса, употребляя эти полезные овощи. С помощью свеклы вы можете улучшить свои спортивные способности и даже поддерживать нормальное кровяное давление.
  • Креатин моногидрат - помогает спортсменам с любым уровнем способностей повысить силу, увеличить мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время тренировок.
  • Родиола розовая - Этот невинно выглядящий желтый цветок на самом деле помогает вам бороться с хронической усталостью, улучшает вашу умственную и физическую форму и помогает бороться с тревогой. Утверждается, что при использовании вместе с антидепрессантами их побочные эффекты могут быть уменьшены.
  • Кокосовая вода - Этот продукт помогает восстановить водный баланс, защищает от камней в почках, помогает снизить кровяное давление и может обладать антиоксидантными свойствами. В нем есть электролиты, так что воспринимайте его как Gatorade, созданный матерью-природой.Вам также понравятся кальций, аминокислоты и калий как часть этого удивительного вещества.
  • Ацетил L-карнитин - Этот препарат поможет вам улучшить вашу память и навыки, связанные с мышлением. Он также помогает при нервной боли и помогает превращать жир в энергию, которую можно использовать.
  • L-Theanine - Вам понравится лучшая умственная концентрация, ваш сон может улучшиться, а ваши когнитивные способности - все благодаря использованию этой конкретной добавки. Он способствует снижению веса и помогает расслабиться, поэтому вы можете с легкостью сосредоточиться на выполнении этих тренировок.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах калибра 4 на официальном сайте.

Преимущества

4 Gauge был создан компанией, известной как Roar Ambition. Это полностью натуральная добавка, которая поможет вам получить энергию, необходимую для того, чтобы просто убить ее в тренажерном зале.

Вам понравится, что все ингредиенты легко читаются и произносятся и что их легко найти с помощью поиска в Google. Мы даже включили ссылки, чтобы показать вам наше исследование.В этой предтренировочной программе нет скрытых или странных «запатентованных ингредиентов».

Все это подтверждено наукой, и мы любим это за наших друзей, которые придерживаются бюджета калорий. Этот продукт содержит всего 5 калорий на порцию, так что вы легко включите это в свой план без стресса.

Вкус тоже неплохой. В формуле используются подсластители на растительной основе, поэтому вы будете наслаждаться натуральным вкусом, а не тем искусственным вкусом сахара, который мы иногда получаем перед тренировкой.

К тому же он очень прост в использовании.Все, что вам нужно сделать, - это смешать две мерные ложки без горки с 300 мл воды, спортивных напитков, сока, всего, что вы используете для увлажнения перед тренировкой.

Просто выпейте его примерно за 20–30 минут до начала тренировки, и вы обязательно почувствуете, как он начнется еще до того, как придет время качать железо.

Использование его с течением времени может привести к увеличению допуска. Вы можете отказаться от него и повторить цикл или использовать больше мерных ложек (до 4). Производитель рекомендует делать перерыв каждые 6 недель, чтобы ваше тело оставалось чувствительным.

Есть побочные эффекты?

Еще одна замечательная особенность 4 Gauge - это отсутствие побочных эффектов. Людям, чувствительным к кофеину, не следует его принимать, потому что это вещество абсолютно включено в формулу и может вызвать у вас недомогание.

Помимо этого, мы обнаружили, что формула подходит для:

  • Веганы / вегетарианцы
  • Люди, соблюдающие низкокалорийные диеты
  • Всем, кто любит естественный подход к еде и питью / тренировкам

Вам также должно быть не менее 18 лет, и беременным или кормящим женщинам НЕ следует принимать эту добавку (или любые другие добавки, указанные здесь, без предварительной консультации со своим врачом).

Если вы принимаете лекарства, вам также следует сначала проконсультироваться с врачом, потому что, как мы упоминали ранее, безопасность является приоритетом номер один. Вы не хотели бы, чтобы это мешало или вызывало негативную реакцию на лекарство, которое вы уже принимаете.

Сколько это стоит?

Пакет Ultimate Ammo Crate обойдется вам в 135 долларов, и вам понравится незаметная доставка, и она абсолютно бесплатна в Великобританию и США.

Вы можете получить 2 раунда за 90 долларов, бесплатную доставку в Великобританию и США, а также конфиденциальную упаковку.

Вы можете получить одну ракушку 4 Gauge за 45 долларов, но за доставку придется заплатить.

Что касается возврата, вы можете просто связаться со службой поддержки клиентов, щелкнув здесь, и они сообщат вам, куда отправить неоткрытые продукты для возврата.

Щелкните здесь, чтобы получить Получите лучшую скидку на калибр 4 с официального сайта .

Blackwolf производит некоторые серьезные предтренировочные добавки, предназначенные как для мужчин, так и для женщин.Trail разработан для женщин, а Track - для мужчин.

Начнем с ингредиентов Следа Черного Волка:

  • L-лейцин - Это важный компонент в создании мышечного анаболизма вместе с двумя другими ингредиентами, валином и изолейцином.
  • Тиамин - это витамин B1, который позволяет организму использовать углеводы в качестве источника энергии. Он имеет решающее значение для метаболизма глюкозы и необходим для здорового функционирования сердца, мышц и нервов.
  • Цитрат магния - это минерал, который вырабатывается естественным путем, и он нам необходим для здоровья мышц и нервов нашего тела. Это также помогает увеличить количество воды в кишечнике.
  • Пантотеновая кислота - это витамин B5, необходимый для создания клеток крови. Это также преобразователь пищи, которую мы едим, в энергию. Нам нужно работать и в целом быть продуктивными людьми.
  • L-карнитин - Это повышает метаболизм нашего тела.Он дает нам митохондриальную функцию и увеличивает энергию наших клеток.
  • Пиридоксин - это витамин B6, который помогает поддерживать здоровье мозга, предотвращает закупорку артерий и даже может улучшить ваше настроение.
  • Цианокобаламин (витамин B12 ) - помогает поддерживать нервные клетки и клетки крови в здоровой форме, вырабатывает ДНК и защищает от мегалобластной анемии.
  • Кларинол - это запатентованный ингредиент, который помогает увеличить мышечную массу и снижает жировые отложения.Он также помогает уменьшить негативные эффекты, которые могут возникнуть при соблюдении низкокалорийной диеты, такие как сыпь (когда-нибудь слышали о кето-сыпи?).
  • L-глутамин - отлично подходит для здорового пищеварения и помогает поддерживать стенку кишечника в хорошей форме. Он также лечит ткани вашего тела.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) - Это сохраняет ваше здоровье, поскольку это усилитель иммунной системы и помогает бороться с болезнями.
  • Selenium Select - Он защищает вас от сердечных заболеваний, а также является антиоксидантом.
  • L-изолейцин - Наряду с лейцином и валином этот ингредиент способствует анаболизму мышц, то есть созданию тканей.
  • Цитруллин малат - способствует здоровью кровеносных сосудов в нашем организме. Когда кровеносные сосуды здоровы, кровь быстрее попадает туда, куда ей нужно, например, в наши мышцы, что значительно упрощает тренировку.
  • Гидрохлорид (витамин B6) - Это может быть природная «пилюля счастья», она улучшает настроение и снижает симптомы депрессии.Он также предотвращает закупорку артерий, способствует здоровью вашего мозга и помогает предотвратить анемию.
  • Конъюгированная линолевая кислота - Линолевая кислота помогает поддерживать здоровье нашего сердца, а здоровое сердце означает, что ваша кровь может быстрее добраться до ваших мышц, что значительно облегчит вашу тренировку. Это может даже помочь при артериальном давлении и чувствительности к инсулину.
  • Изолят сывороточного протеина - это отличный источник белка, который сохраняет чувство сытости, наращивает мышцы и уменьшает воспаление, а также может снизить кровяное давление.
  • Цитрат цинка - Это очень важно для парней, чтобы насытиться; это помогает вырабатывать тестостерон. Он также помогает организму поддерживать работу иммунной системы, заживлять раны и поддерживать здоровье щитовидной железы.
  • L-тартрат - Этот диетический суп является отличным способом лечения и предотвращения низкого уровня карнитина. Это вещество, попадающее в наш организм из молочных и мясных продуктов. Он помогает организму использовать длинноцепочечные жирные кислоты для получения энергии.
  • Бета-аланин - помогает повысить вашу физическую выносливость и снижает чувство мышечной усталости.Это антиоксидант, а также помогает против старения.
  • Кофеин - классический продукт тренировки, это агент, который держит вас сосредоточенным, готовым к работе и заряжает энергией, чтобы убить эти тренировки.
  • L-валин - Работая вместе с изолейцином и L-лейцином, происходит мышечный анаболизм, помогая вам получить те большие мышцы, которые вам нужны.
  • Бетаин - Этот ингредиент сохраняет здоровье пользователя, помогая снизить риск сердечных заболеваний, помогая пищеварению и поддерживая работу нашей печени.
  • Цитрат калия - Это помогает предотвратить образование камней в почках, а также помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы в хорошей форме. При тяжелых тренировках необходимо иметь здоровое сердце.
  • L-таурин - это мощная электростанция, которая помогает повысить производительность при выполнении упражнений, защищает глаза и сердце и защищает от старения мозга.

Теперь давайте посмотрим на ингредиенты следа Черного волка…

  • Цитрат калия - Калий имеет решающее значение, когда вам нужно здоровое сердце, он помогает ему биться и работать эффективно.Этот ингредиент также используется для лечения камней в почках.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) - Она поддерживает работу вашей иммунной системы в отличной форме и необходима для поддержания нормального состояния тканей вашего тела.
  • Витамин E - Этот витамин помогает защитить наши клетки, укрепляет нашу иммунную систему и является антиоксидантом. Это также помогает сохранить здоровье нашего зрения.
  • Цитрат магния - это минерал, который встречается в естественных условиях и необходим для здоровья мышц и нервов нашего тела.Это также помогает увеличить количество воды в кишечнике.
  • Цинк - Для женщин это не менее важно. Это помогает вашему метаболизму, вашему росту и функционированию вашей иммунной системы. Это также помогает снизить воспаление, которое может стать проблемой после тренировки.
  • Selenium Select - Селен является антиоксидантом, защищает от умственного ухудшения, а также может помочь уменьшить симптомы астмы.
  • Кальций - Это поможет вам укрепить кости, что необходимо для тяжелых подъемов и спринтов, которые вы будете выполнять.Это может даже помочь уменьшить симптомы ПМС и защитить от рака.
  • Пантотенат - это витамин B5, необходимый для создания клеток крови. Это также преобразователь пищи, которую мы едим, в энергию. Нам нужно тренироваться и, как правило, быть продуктивными людьми.
  • Изолят сывороточного протеина - это отличный источник белка, который сохраняет чувство сытости, наращивает мышцы и уменьшает воспаление, а также может снизить кровяное давление.
  • Цитруллин малат - способствует укреплению здоровья кровеносных сосудов, а также может снизить кровяное давление.Это полезно для силовых тренировок и помогает снизить утомляемость спортсменов.
  • Бета-аланин - помогает повысить вашу физическую выносливость и снижает чувство мышечной усталости. Это антиоксидант, а также помогает против старения.
  • Креатин моногидрат - помогает спортсменам обоих полов повысить силу, увеличить мышечную массу и помогает мышцам быстрее восстанавливаться во время тренировок.
  • Кофеин - классический продукт тренировки, это агент, который держит вас сосредоточенным, готовым к работе и заряжает энергией, чтобы убить эти тренировки.
  • Натрий - Это критически важно для функций организма, таких как регулирование жидкости, баланс электролитов и поддержание равномерного кровяного давления.
  • L-таурин - это помощник, который улучшает ваши упражнения, помогает защитить мышцы и даже защищает ваше сердце, чтобы вы могли усердно тренироваться.
  • L-изолейцин - Наряду с лейцином и валином этот ингредиент способствует анаболизму мышц, то есть созданию тканей.
  • L-валин - Работает в тандеме с изолейцином и L-лейцином и помогает анаболизму мышц, так что вы быстрее становитесь больше.
  • L-лейцин - это важный компонент в создании мышечного анаболизма, росте мышц и двух других ингредиентов, валина и изолейцина.
  • L-глутамин - отлично подходит для здорового пищеварения и помогает поддерживать стенку кишечника в хорошей форме. Он также лечит ткани вашего тела.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об ингредиентах Blackwolf Track & Trail на официальном сайте.

Преимущества предтренировочных программ Blackwolf

Во-первых, нам понравилось, что он абсолютно безопасен для употребления.Многие спортсмены беспокоятся о потреблении таких товаров, потому что некоторые из них проверяются организациями или клубами, членами которых они являются.

Запрещенные вещества могут вывести их из спортивного клуба или группы. Этот материал безопасен и разрешен к использованию везде.

Даже профессиональные спортсмены используют эту прекрасную смесь. А именно Экоу Эссуман, профессиональный боксер, и Екатерина Аврамова, олимпийская пловчиха, используют эту добавку, чтобы чувствовать себя и проявлять себя наилучшим образом.

Во-вторых, все ингредиенты можно было легко найти для поиска, и мы смогли найти надежные источники для каждого ингредиента, в которых подробно описано, почему он важен для использования в спортивных добавках.

Объект, на котором изготавливается этот продукт, использует надлежащую производственную практику. Когда вы делаете покупки, ищите фразу cGMP на этикетке, чтобы убедиться, что вы получаете хороший продукт.

В-третьих, нам понравилось, что сайт безопасен для использования. Безопасность сайта реальна; наша покупка была зашифрована.

В-четвертых, нам понравилось, что компания заранее высказалась об использовании такого дополнения. Они не делали высоких заявлений о результатах.

Они сказали, что вам понадобится около 2-3 недель, чтобы увидеть результаты при использовании этого продукта.Большинство продуктов, которые являются не чем иным, как мошенничеством, обещают быстрые результаты в надежде, что вы купите их, не задумываясь.

Наконец, у них есть предтренировочный комплекс для женщин, который разработан специально для женщин, которым нужен дополнительный толчок.

Blackwolf также предлагает гарантию возврата денег. Если что-то не получается, вы можете вернуть неоткрытые вещи через 14 дней после того, как они были заказаны. Итак, если вы заказываете две упаковки этого и обнаруживаете, что это вам все равно, неоткрытая упаковка может быть возвращена, и вы можете получить свои деньги обратно.

Есть побочные эффекты?

За время исследования продукта мы не заметили каких-либо негативных побочных эффектов. Конечно, мы нашли отзывы людей, которым не нравилась предтренировка, но это само собой разумеющееся.

Вы можете использовать его в течение длительного периода времени, и вам не нужно беспокоиться о негативных побочных эффектах, например о том, что он станет неэффективным.

Мы рекомендуем вам принять его в соответствии с указаниями. Однако прием слишком большого количества может вызвать у вас серьезную дрожь.В конце концов, он действительно содержит кофеин, поэтому, если вы чувствительны к этому, мы советуем вам поискать в другом месте.

Вы также не должны принимать это чаще трех раз в день. Используйте одну мерную ложку, если можете, чтобы минимизировать эффекты, и две, если вам это нужно. Обязательно дайте себе 30 минут перед тренировкой, чтобы она могла начаться и вы могли сделать все, что в ваших силах.

Ингредиенты созданы из витаминов и минералов, которые так или иначе необходимы нам в нашем рационе, так что это действительно может только помочь, а не навредить большинству пользователей.

Но безопасность всегда превыше всего.

Если у вас есть сердечные заболевания или вы принимаете другие лекарства, лучше посоветоваться с врачом перед использованием продуктов Blackwolf, чтобы проявить осторожность.

Сколько стоит Blackwolf?

Вы можете купить набор Huntress или Hunter pack, который содержит добавки до, во время и после тренировки в одной удобной коробке.

Это будет около 83 долларов США. Если вы предпочитаете только одну добавку, каждая стоит 45 долларов.Код купона доступен, чтобы помочь сэкономить деньги.

Итак, это немного дороговато, но если вы серьезно относитесь к повышению производительности, вы можете получить пакетную сделку и сэкономить несколько долларов.

К сожалению, нет пакетов для оптовых закупок ТОЛЬКО перед тренировкой, что, по нашему мнению, немного разочаровало.

Вы можете легко избавиться от предтренировки на полмесяца, если планируете использовать ее каждый день. Большинство из нас берут 1-2 дня отдыха в неделю, так что вы, вероятно, получите больше времени.

Нажмите здесь, чтобы получить лучшую скидку на предтренировочные программы Blackwolf на их официальном сайте.

Pre-workout от Performance Lab - это пищевая добавка без стимуляции, которую вы можете принимать каждый день прямо перед началом тренировки. Вам понравится действие по праймингу мышц, которое не заставит вас нервничать или чувствовать себя странно.

Идеально подходит как для парней, так и для девушек, а также для людей, которые не могут употреблять кофеин.

Это также хорошая идея для тех из вас, кому приходится работать поздно ночью из-за семейных или рабочих обязанностей.

Вам понравится улучшенная физическая форма, так как этот суп улучшает приток крови к мышцам, тем самым улучшая их силу и повышая вашу выносливость и силу.

Ингредиенты Performance Lab Sport

Мы первыми признаем, что именно этих ингредиентов вы не видите в некоторых добавках. Но они действительно работают, и у них есть научная поддержка, подтверждающая это. Вам понравится вкус и прекрасные ощущения, которые вы получите от этого купажа.

  • Кора сосны приморской Экстракт - это натуральный экстракт, который помогает спортсменам улучшить восстановление и производительность.
  • Creapure Ph20 - Это креатин, но с повышенным содержанием. Как и обычный креатин, он увеличивает мышечную массу, дает прилив энергии и скорости, которые необходимы для хорошей накачки, и, конечно же, помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Ожидайте всех преимуществ креатина и даже немного больше.
  • CarnoSyn Beta-Alanine - Эта смесь помогает повысить выносливость и ускоряет время восстановления. Это помогает спортсменам сосредоточиться мысленно и помогает им быстрее наращивать мышцы.
  • Seteria Performance Mix (L-цитруллин и L-глутатион) - Преимущества L-глутатиона включают снижение окислительного стресса, улучшение инсулинорезистентности и борьбу с аутоиммунными заболеваниями. Между тем, L-цитруллин облегчает кровоток и помогает организму вырабатывать оксид азота.
  • NutraGenesis Iron - Железо имеет решающее значение для метаболизма энергии. Он входит в состав миоглобина и гемоглобина, которые отвечают за доставку кислорода в ваше тело.Он помогает гемоглобину переносить кислород из легких в ткани тела, что важно для хороших тренировок.
  • Гималайская розовая соль - Это не просто кухонный ингредиент. Напротив, это средство восстановления электролитов, которые теряются во время тренировок и, таким образом, могут помочь с гидратацией.

Щелкните здесь, чтобы получить Полный список ингредиентов для Performance Lab Sport на официальном сайте .

Каковы преимущества Performance Lab Sport?

Это лучший вариант, когда дело касается чистой силы и производительности.Вы также получите большую выносливость.

Performance Lab утверждает, что с помощью этой формулы вы можете повысить производительность и увеличить мышечную силу.

Это достигается за счет креатина, который отлично подходит для повышения спортивных результатов.

Креатин помогает вашим мышцам вырабатывать больше энергии АТФ. Это помогает улучшить ваши показатели движения с высокой интенсивностью.

Это также поможет вам улучшить ваши спринты, противостоять усталости и многое другое. В этом также помогает L-цитруллин и кора морской сосны.

А теперь поговорим о выносливости. Креатин снова стал звездой шоу; он помогает вашему телу производить больше энергии АТФ.

Эта формула также поддерживает мышечную ткань. Предтренировка отлично подходит для питания мышечной ткани и насыщения мышц кислородом. Токсины тоже выводятся из организма.

Это помогает повысить уровень оксида азота и улучшает кровоток. В основном это достигается благодаря экстракту сосновой коры в формуле.

Есть ли побочные эффекты от занятий спортом в лаборатории производительности?

Побочных эффектов практически нет.В наших исследованиях мы не обнаружили ни одного отрицательного побочного эффекта,

Однако вы можете получить отрицательные побочные эффекты, если будете принимать слишком много ингредиентов добавки.

И ингредиенты могут очень хорошо взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете; например, этим известен цитруллин.

В связи с этим мы рекомендуем вам всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его, если вы принимаете какие-либо лекарства. Таким образом, вы можете быть уверены, что это не повлияет на ваше лекарство.

Сколько стоит спортивный лабораторный спорт?

Комплект на 3 месяца стоит 105 долларов и поставляется с бесплатной доставкой.

Двухмесячная поставка стоит 70 долларов и идет с быстрой доставкой (вам все равно придется платить).

Стоимость поставки на 1 месяц составляет 35 долларов США, доставка осуществляется быстро, но оплачивается.

Помимо этих великолепных пакетов, вам понравится 30-дневная гарантия возврата денег. Вы можете тестировать этот продукт в течение целых 30 дней, а если вы не получите результатов, вы можете отправить его обратно и вернуть деньги.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с отделом обслуживания клиентов.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на Performance Lab Sport с официального сайта.

Какие из этих предтренировочных программ самые сильные?

Это вопрос, на который мы не можем дать однозначный ответ. Причина этого в том, что все люди разные, и их тела по-разному реагируют на каждую из этих предтренировочных тренировок.

Ингредиенты в каждой смеси по-своему сильны, но разные для каждого.Все они отлично справляются со своей работой.

Если вам нужна эффективность только на основе ингредиентов, лучшим выбором будет 4 Gauge . Этот суп имеет мощную и натуральную смесь. Это решение «четыре в одном», в отличие от Blackwolf , который рекламирует свой трехэтапный подход к тренировкам.

Между тем, самой сильной тренировкой для ВАС вполне может стать смесь Performance Lab Sport без кофеина.

Если у вас есть лекарство, которое нельзя использовать с кофеином или вы просто не можете принимать стимулятор, этот препарат будет поддерживать мотивацию и отличное самочувствие во время тренировок, без перебоев с кофеином и без того, чтобы вы не спали всю ночь.

Помогают ли предтренировочные мероприятия снизить вес?

Ответ, может быть. Помните, волшебной формулы похудания не существует. Вы просто должны сжигать больше калорий, чем потребляете.

Предтренировочные ингредиенты могут помочь вам похудеть, поскольку они подавляют чувство голода и помогают сосредоточиться. Например, кофеин подавляет чувство голода.

Вы должны ответственно заправляться после тренировки. Вместо того, чтобы перекусить после тренировки, вы с большей вероятностью будете придерживаться здоровой еды и коктейлей.

Возможно, вы даже не захотите есть во время этих предтренировочных работ, что может привести к тому, что вы будете есть меньше еды, что может привести к потере веса.

С этими добавками вы почувствуете прилив энергии, поэтому, вероятно, вам захочется тренироваться дольше и / или усерднее. Это может привести к потере веса, поскольку расходуется больше калорий.

Если вы хотите, чтобы предтренировки помогли вам похудеть, вам нужно будет провести исследование и проверить этикетку с ингредиентами на футболке.

Ищите этикетки, рекламирующие сжигание жира или содержащие фразу «термогеники». Термогеники нагревают тело и таким образом помогают сжигать больше калорий. Вам могут помочь такие ингредиенты, как зеленый чай или йохимбин.

Другие ингредиенты для похудения перед тренировкой, которые вы можете найти, включают:

  • Куркума
  • Кайен
  • Кофеин
  • BCAA
  • Бета-аланин

Если вас интересует предтренировочная программа для похудания, но вы не знаете, подойдет ли она для этой цели, можно написать в компанию и спросить об этом.Вы также должны проверить отзывы и, исследуя формулу, посмотреть, подходят ли ингредиенты для похудения.

Какие ингредиенты необходимы перед тренировкой?

Есть некоторые ингредиенты, которые вам просто необходимо иметь, когда дело доходит до отличной предтренировки. Например:

L-цитруллин- Это аминокислота, которая очень полезна для нашего организма. Он увеличивает анаэробную производительность, снижает мышечную болезненность и предлагает множество других полезных преимуществ тем, кто занимается спортом на регулярной основе.

Кофеин - Это классический ингредиент, входящий в состав старых и новых смесей. Он полезен для ума и тела, что необходимо как для эффективных, так и для безопасных тренировок.

Кофеин - это мегаусилитель концентрации внимания, снижение усталости и помощь в умственной концентрации. В некоторых случаях ваша тренировка может вообще не походить на тренировку!

Креатин- Это помогает вашему телу работать лучше и более эффективно восстанавливать себя.Это снизит мышечную усталость после тяжелой тренировки.

Спортсмены, которые регулярно принимают добавки с креатином, получат более эффективные тренировки и меньше боли в результате своей тяжелой работы. Увеличение мышечной массы также может стать результатом приема креатина.

В каждой смеси не будет КАЖДОГО из них, и некоторым из вас понадобится смесь, в которой не хватает кофеина из-за чувствительности или лекарств, и это нормально.

Тем не менее, это три серьезных фактора, на которые следует обратить внимание при выборе хорошей предтренировочной программы.

Когда использовать предтренировочную добавку?

Вы должны использовать его так, как следует из названия; примерно за 30 минут до тренировки. Прочтите этикетку, чтобы узнать, когда ее следует принимать. Большинство добавок предлагают полчаса.

Убедитесь, что вы строго следуете инструкциям по дозировке. Прием слишком большого количества может вызвать у вас нервозность, бессонницу или бессонницу по ночам. Вы можете чувствовать себя некомфортно. Принятие слишком малого количества может оставить вас равнодушным и как будто продукт не работает.

Перемешайте так, как вам нравится. Вы хотите выпить ВСЕ, чтобы получить от смеси все преимущества. Смешайте его с протеиновым коктейлем или с водой. Однако вы можете все это снести.

Если хотите, начинайте тренировку, даже если вам не кажется, что вы «чувствуете это». Вы можете обнаружить, что, начав работать, чувствуете себя прекрасно и хотите продолжать работать. Если вам пока не хочется тренироваться, вы можете подождать несколько дополнительных минут, чтобы увидеть, начнет ли это работать на вас.

И, если вы обнаружите, что порошок не для вас, поищите капсулу перед тренировкой - это может быть проще, особенно если вы тренируетесь на бегу.

Часто задаваемые вопросы перед тренировкой

Стоит ли это затрат?

Да, особенно если вы считаете, что вам нужен дополнительный импульс, чтобы начать работу и полностью раскрыть свой потенциал на тренировке.

Могу ли я принимать его каждый день, даже если не тренируюсь?

Нет, используйте только в дни тренировок. Это поможет вам чувствовать себя уравновешенным в периоды отдыха, вместо того, чтобы нервничать и нервничать от кофеина.

Вызывает ли предтренировка повреждение печени?

Большинство пользователей обнаружат, что они могут использовать предтренировку, не беспокоясь о здоровье печени.При этом, если у вас проблемы с печенью, вам обязательно нужно поговорить с врачом, прежде чем использовать его.

Креатин может вызвать повреждение печени, а добавки с высоким содержанием зеленого чая также могут быть опасными.

Лучше всего внимательно изучить торговую марку перед тренировкой перед покупкой и принести список ингредиентов врачу, чтобы вы могли просмотреть его, прежде чем использовать кредитную карту.

Заключение: какую предтренировочную программу выбрать?

Выбор предтренировки зависит только от вас.Даже если у вас нет того, что мы рекомендуем здесь, вы должны быть готовы потратить как минимум час на изучение того, что вам нужно.

Ищите тот, который делает то, что ВЫ хотите: поможет вам получить больше энергии, нарастить мышцы или сохранить концентрацию, или все это плюс многое другое.

С учетом сказанного, если вы ищете самый мощный, то вам подойдет 4 Gauge .

Спасибо, что нашли время прочитать эту статью. Будьте осторожны, усердно работайте и не сдавайтесь!

Форум | Сельская лаборатория-Y

Andarine как взять...

Andarine как принимать, andarine как принимать - Купить легальные анаболические стероиды







Andarine как принимать
Величайшие культуристки всех времен | Обновления 2020. Поэтому 18 августа 1978 года было организовано соревнование по женскому бодибилдингу, известное как «соревнование на лучшее в мире».Поэтому сегодня мы представляем вам 10 лучших женщин-бодибилдеров всех времен, которые поразят вас. Дениз масино (сша) denise-masino. Сан-франциско, калифорния, сша о блоге о женском бодибилдинге и женских мышцах блог - это давно активный блог, в котором рассказывается о меган авалон и других девушках из fbb с мышцами, бицепсами и бедрами. С декабря 2005 г. блог femstrong. Com авторитет домена 19 ⋅ alexa ранг 16. 2m просмотр последних сообщений ⋅ получить контакт по электронной почте. Лучшие женщины-бодибилдеры приезжают со всего мира, например Даяна Кадо, чернокожая культуристка из Гаити.Некоторым из этих женщин тоже больше 50, они рано начали заниматься спортом и остаются легендами для новичков. Началом нашего списка самых красивых женщин-бодибилдеров является Дженнифер Риш. Риш - бывшая гимнастка, которая немного занималась кикбоксингом, прежде чем стать бодибилдером. Вы можете быть уверены, что она действительно хорошо выглядит, и в последние годы она была одной из самых успешных женщин-бодибилдеров. Сара Виллегас провалила олимпиаду по женскому телосложению 2020 года, свергнув двукратную чемпионку Шаник Грант.Покупайте самую модную одежду для бодибилдинга и тренажерного зала в Интернете на ryderwear. Теперь отправка из США. Нажмите здесь, чтобы купить наш полный ассортимент одежды для фитнес-тренировок. Быстрая доставка и бесплатная доставка при заказе от 120 долларов. Ленда Мюррей, известная в сообществе женского бодибилдинга, - профессиональная американская спортсменка по бодибилдингу, которая доминировала в соревнованиях по бодибилдингу на протяжении 90-х годов. Культуристка в позе брюшного пресса и бедер и синем бикини. Схидам, нидерланды - 26 апреля 2015: модель пола ван Путтен женского бикини показывает свою лучшую культуристку в позе двойного бицепса спины и розовом бикини.Изначально женский бодибилдинг развился как продукт не только европейского водевиля и цирковых представлений сильных женщин конца XIX века, женских соревнований по телосложению на рубеже веков Бернарра Макфаддена и тяжелой атлетики Эбби «пухлого» Стоктона, но и как продукт мужского бодибилдинга. бодибилдинг. Хотя бодибилдинг существует уже несколько десятилетий и первоначально начался еще в 1867 году, первые соревнования по женскому бодибилдингу были проведены в 1970-х годах, и это была эпоха, когда женщины-бодибилдеры получили платформу для демонстрации своих сильных сторон и физических данных.Это список женщин-профессиональных бодибилдеров. У всех перечисленных здесь людей есть карточка ifbb pro. Наталия Кузнецова - не обычная женщина-бодибилдер. Российская спортсменка имеет нереальные пропорции, и неудивительно, что у нее почти полмиллиона подписчиков на «грамм». Многие источники называют ее самой тяжелой из известных профессиональных женщин-бодибилдеров, и мы не удивимся, если это правда.
Многие анаболики к тому же очень дешевы, и их сложно принимать.
Андарин как принимать
Андарин - наименее эффективный из доступных препаратов, поэтому люди обычно принимают эти препараты в более высоких дозах, но вы также должны отметить, что более высокие дозы увеличивают вероятность побочных эффектов, поэтому прием их всего 25-30 мг / день 5 раз в неделю в течение 12 недель сделают желаемую работу практически без побочных эффектов.В среднем большинство пользователей рекомендуют принимать 25 мг андарина в день в течение первых двух недель, а затем медленно повышать его (никогда не принимайте более 50 мг в день) в течение оставшихся 6 недель. Если ваше зрение остается неизменным, можно принимать 50 мг в день. Например, если вы планируете принимать всего 150 мг в день, начните с 25 мг три раза в день и постепенно увеличивайте дозу. Не принимайте большие дозы сразу. Поступая таким образом, вы будете гораздо более подвержены побочным эффектам. Период полураспада андарина составляет всего несколько часов.По этой причине вы должны принимать его несколько раз в день. Согласно исследованию, которое мы провели с этим продуктом, лучшая доза андарина составляет от 25 до 50 мг в день. Период полувыведения s4 составляет примерно 4 часа, что означает, что для достижения оптимальных результатов его нужно вводить несколько раз в день. Важно поддерживать постоянный уровень этого соединения в организме во время цикла, поэтому соблюдайте дозировку. Андарин - это исследуемый препарат, который еще не был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).Он является частью класса препаратов, называемых селективными модуляторами рецепторов андрогенов (sarms). Ваша дозировка андарина будет варьироваться в зависимости от вашего опыта обращения с сармами. Если вы принимаете андарин впервые, мы не можем рекомендовать более 10 мг в день с шагом 2,5 мг. Если у вас есть опыт употребления сармов, вы можете принимать до 20 мг с шагом 5 мг в течение дня. Если мы посмотрим дальше по списку, то андарин также запрещен агентством. По этой причине мы рекомендуем использовать его для личного пользования и наживы.Как мы уже говорили, андарин / s4 гораздо менее эффективен по сравнению с другими сармами, и рад 140 является хорошим примером. Остарин, также известный как энобосарм или мк 2866, является одним из самых популярных видов оружия на рынке, и нетрудно понять, почему. Всего один цикл этого сарма может помочь пользователям нарастить серьезную мышечную массу и полностью изменить свое телосложение. Андарин обычно выпускается либо в форме таблеток с определенной дозировкой, либо в виде жидкости. Принимать таблетки легко, и большинство людей принимают s4 sarm утром перед завтраком.Если вы используете жидкость, вы можете отмерить желаемое количество и положить ее себе под язык. Андарин также может выбрать любой, кому нужна добавка для повышения силы, выносливости или выносливости и ловкости. С-4 - это укороченная версия С-40503. S4, или андарин, был создан компанией Kaken Pharmaceuticals. Японская компания разрабатывала лекарство от остеопороза. Эффекты андарина на мышечное истощение наблюдались после развития. Большинство экспертов рекомендуют принимать от 10 до 20 миллиграммов кардарина в день.Gw501516 имеет период полураспада от 16 до 24 часов, поэтому вы можете принять 1 дозу из 20 или разделить дозу на 10 миллиграммов два раза в день. Что касается оптимального цикла, принимайте gw501516 в течение 12 недель, а затем остановитесь на 6-недельный перерыв перед повторным приемом. Вам не понадобится какая-либо послекурсовая терапия. Нет, эти добавки никоим образом не то же самое, что анаболические стероиды, и как их принимать.
Женский бодибилдинг, андарин как принимать
Андарин как принимать, заказать анаболические стероиды онлайн на PayPal. Он работает за счет увеличения способности мышц сохранять массу, но также имеет решающее значение для выработки азота.Макс поможет тебе? Противодействует эффектам низкого уровня тестостерона. Быстрый рост мышц. Повышение синтеза белка в организме. Помогает снизить уровень жира в организме. Как принимать. Основано на обширных исследованиях продукта и нашем собственном опыте работы с ним. Мы обнаружили, что большинство людей сообщают о более высоких результатах, когда они находились на 6-месячном цикле. http://fugleedderkop.dk/community/profile/sarms668961/ Потому что в этом руководстве мы расскажем вам о лучших альтернативах стероидам и расскажем, как их принимать.Andarine, как принимать, цена заказа легальных стероидов для набора мышечной массы. Ускорение метаболизма также сжигает калории из пищи быстрее, предотвращая их хранение в виде жира.
https://hearthcraft.net/community/profile/sarms13785507/
Бодибилдинг: это самая мускулистая категория женского бодибилдинга. (подумайте: Арнольд Шварценеггер, но женщина.) (Подумайте: Арнольд Шварценеггер, но женщина. Национальный чемпионат по телосложению женщин, организованный Генри Макги и проводившийся в кантоне, штат Огайо в 1978 году, обычно считается первым настоящим соревнованием по бодибилдингу среди женщин, то есть , первое соревнование, в котором участников оценивали исключительно по мускулатуре.Есть женщины, обычно профессиональные бодибилдеры, которые выглядят по-мужски. Чтобы достичь такой мускулатуры, требуется много-много лет самоотверженности и особого образа жизни. Если у вас нет цели стать следующей звездой женского бодибилдинга, вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете выглядеть слишком мужественно. Для непосвященных женский бодибилдинг может быть запутанным и пугающим видом спорта, но, поскольку тысячи женщин соревнуются каждый год, это одно из самых быстрорастущих спортивных мероприятий в стране.Так горд быть признанным за нашу работу по продвижению женщин-бодибилдеров, фитнес-моделей, тренеров и всей вселенной женских мышц! ура нашим фанатам !!! lori v. Покупайте самую популярную одежду для бодибилдинга и спортзала в Интернете в ryderwear. Теперь отправка из США. Нажмите здесь, чтобы купить наш полный ассортимент одежды для фитнес-тренировок. Быстрая доставка и бесплатная доставка при заказе от 120 долларов. Женский бодибилдинг - это женский компонент соревновательного бодибилдинга. Это началось в конце 1970-х, когда женщины начали принимать участие в соревнованиях по бодибилдингу.Ирен родилась в Дании в 1966 году, в 2 года переехала в Швецию вместе с родителями. Выросла в Мальмё, но переехала в Гетеборг, когда ей было 20 лет. У многих женщин такие же проблемы с наращиванием мышечной массы, и я тоже. Невероятно, насколько сложно визуально изменить свое тело и набрать мышечную массу. Хорошо известно, что женщинам сложнее набрать мышечную массу, чем мужчинам. 1986 женщины вселенной набба - шоу - занятия по фигуре и телосложению на 38-м конкурсе лучших женщин-бодибилдеров, проходившем в лондоне.45 25% off add :. Даяна Кадо - величайшая женщина-культуристка из Канады. Ну, технически она родилась на Гаити, но выросла во франкоязычном Квебеке. Сан-франциско, калифорния, сша о блоге о женском бодибилдинге и женских мышцах блог - это давно активный блог, в котором рассказывается о меган авалон и других девушках из fbb с мышцами, бицепсами и бедрами. С декабря 2005 г. блог femstrong. Com авторитет домена 19 ⋅ alexa ранг 16. 2m просмотр последних сообщений ⋅ получить контакт по электронной почте. Четверг, 17 сентября 2015 г.Шокирующие женщины-бодибилдеры зашли слишком далеко? by la Muscle on 17
Жиросжигатель КленБутерол содержит 100% натуральных ингредиентов. Эксперты подобрали ингредиенты, чтобы убедиться, что они безопасны для использования. Основные ингредиенты: витамин B3_ 63 мг, экстракт гуараны, 342 мг, цитрусовый Aurantium, 450 мг, никотинамид, 21 мг, экстракт гарцинии камбоджийской, 450 мг. Желатин Микрокристаллическая целлюлоза Мальтодекстрин Растительный стеарат кремнезема, женский бодибилдинг. https://lblojo.org/community/profile/sarms19788796/ По отдельности, исследования противоречат друг другу, насколько ДГЭА на самом деле повышает уровень тестостерона, но он по-прежнему является одной из лучших безрецептурных альтернатив стероидам.ДГЭА, возможно, не является «натуральным», поскольку это не растительный или травяной экстракт, поэтому, если вы строго придерживаетесь натуральных соединений, вы можете попробовать составы, в которых вместо этого используются такие соединения, как родиола розовая или рогатый козий сорняк. работает. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считается безопасным, однако безрецептурные препараты, такие как местные кортикостероиды, по-прежнему имеют риски, и выясняют, как они действуют. Местные кортикостероиды, отпускаемые без рецепта, следует использовать в соответствии с указаниями, и их не следует использовать больше, чем указано на этикетке или рекомендовано вашим врачом.С увеличением количества кислорода, проходящего через ваши вены, вы также заметите значительное усиление кровоснабжения, добавляя к желаемому разорванному виду. Удержание азота и поддержание положительного азотного баланса являются критическими аспектами роста мышц, и Ганнер стремится предоставить все преимущества, которые связаны с улучшенным удержанием азота, что приводит к увеличению количества белка в мышечной ткани и увеличению мышечного роста, а также как принимать. Но они не свободны от риска, и как их взять. Мы не уверены, что селективные модуляторы рецепторов андрогенов (SARMS) являются отличной безопасной альтернативой стероидам, особенно рядом с естественными бустерами тестостерона.Somatroph HC - легальная альтернатива анаболическим стероидам, которая позволяет пользователям безопасно повышать уровень гормона роста человека (HGH) без необходимости в опасных инъекциях, а также узнать, как это работает. Гормон роста долгое время считался лучшим сжигателем жира и усилителем мышечной массы ведущими бодибилдерами. Поскольку гормон роста стимулирует рост многих клеточных структур, он может оказывать серьезное хроническое воздействие на сердце, легкие и другие внутренние системы, что приводит к сердечным заболеваниям, гипертонии и даже раку.Гормон роста не следует воспринимать легкомысленно, реакции могут быть легкими при использовании в малых дозах, но сильными при чрезмерном приеме. Он помогает сжигать жиры и снабжать мышцы кислородом, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, приводит вас к разорванному и обезжиренному телу на пляже, а также как принимать. Это самые популярные стероиды для похудения на протяжении многих лет как у мужчин, так и у женщин. Вы должны быть очень осторожны при проверке срока годности лекарства и его приема. Эти лекарства обладают высоким потенциалом и, следовательно, лекарства с истекшим сроком годности также могут быть очень вредными для организма.Важно не только спать по 8 часов в день, но вы также должны убедиться, что качество вашего сна хорошее, выбрав правильный матрас и подушку, которые обеспечат правильный отдых. Помните, что избавление от преднизона при волчанке и внесение этих изменений в свой образ жизни не означает, что вы должны прекратить принимать какие-либо другие лекарства, которые прописал ваш врач, и как принимать. D-BAL для наращивания массивных мышц TRENOROL для превосходной силы. DECADURO для более быстрого восстановления TESTO-MAX для взрывных тренировок, узнайте, как это работает. Популярные стероиды:
Anavar 10 Maha Pharma
Provironum 25 мг x 100 таблеток
Тест пропионата
Adcock Ingram
Anavar 10 мг (50 таблеток)
Метил-1-тестостерон
Иранский гормон
Oxandro 10 мг (50 таблеток) Макс.10 мг (100 таблеток)
Proviron
Generic HGH Black tops, 100 МЕ
Ундеканоат тестостерона
Абди Ибрагим
Нолвадекс 20 мг x 30 таблеток
Оксиметолон 50 мг (50 таблеток)
Дека дураболин 250 мг / мл Тесто энтант
x 10 мл Ацетат и энантат 250 мг / мл x 10 мл
Anavar 10 мг x 50 таблеток
Anavar 50 мг Dragon Pharma
ANAVAR 10 мг (100 таблеток)
Andarine как принимать, andarine как принимать Многие пользователи Винстрола могут испытывать эректильную дисфункцию, атрофию яичек, бессонницу, иммунная дисфункция и многое другое.Винстрол выдержал испытание временем в мире бодибилдинга, но с побочными эффектами, которые могут привести к эректильной дисфункции, - действительно ли мышца того стоит, и подумайте, как ее принимать. Альтернативы стероидам без риска для здоровья могут быть лучшим решением, и их обязательно следует рассмотреть. Какой ценой стероиды? S4 andarine efectos secundarios, s4 andarine vs winstrol Andarine, s4 (ацетамидоксолутамид) очень похож на рад-140 - это sarm с очень высокой биодоступностью. Но его интенсивность по сродству по сравнению с рад-140 значительно ниже.Короче говоря, андарин «слабее рад-140» - но благодаря этому его может использовать большее количество людей! В среднем большинство пользователей рекомендуют принимать 25 мг андарина в день в течение первых двух недель, а затем медленно повышать его (никогда не принимайте более 50 мг в день) в течение оставшихся 6 недель. Если ваше зрение остается неизменным, можно принимать 50 мг в день. Теперь у меня вопрос, когда принимать s4, так как он длится всего 4-6 часов. Я имею в виду, что если я действительно разделю дозу на одну утром и одну во второй половине дня, я получу от 8 до 12 часов андаринового эффекта.Мне кажется, что остальное время потрачено зря. Теперь конкретно у меня их два. Большинство экспертов рекомендуют принимать от 10 до 20 миллиграммов кардарина в день. Gw501516 имеет период полураспада от 16 до 24 часов, поэтому вы можете принять 1 дозу из 20 или разделить дозу на 10 миллиграммов два раза в день. Что касается оптимального цикла, принимайте gw501516 в течение 12 недель, а затем остановитесь на 6-недельный перерыв перед повторным приемом. Вам не понадобится послекурсовая терапия. Период полувыведения кардарина составляет примерно 12-24 часа. Из-за этого вам придется принимать его в течение двух сеансов в течение дня, чтобы поддерживать необходимый уровень.Я всегда принимал одну дозу утром, а другую - вечером. Андарин имеет очень короткий период полураспада - примерно 3 часа. Таким образом, дозу необходимо принимать несколько раз в день, чтобы обеспечить постоянный уровень препарата в организме. Рекомендуемая начальная доза s4 составляет 50 мг / день, разделенная на два или три приема, предпочтительно один раз утром и один раз во время еды перед тренировкой. Какая дозировка андарина лучше всего? в то время как дозировка андарина колеблется от 25 мг до 100 мг в день, лучшая доза для начинающих будет 25 мг для начала.Если вы употребляете более 50 мг андарина в день, вы начнете испытывать больше побочных эффектов, поэтому 25 мг - отличное начало для похудания и наращивания мышечной массы. Если вы хотите растопить жир и вывести его из организма, принимайте 50 мг андарина в день в течение 4-6 недель. Эта дозировка оптимальна для большинства пользователей. Однако он не очень скромный и иногда плохо переносится некоторыми спортсменами. Чтобы избежать нежелательных реакций, используйте схему «5 дней, затем 2 дня отдых». Например, если вы планируете принимать всего 150 мг в день, начните с 25 мг три раза в день и постепенно увеличивайте дозу.Не принимайте большие дозы сразу. Поступая таким образом, вы будете гораздо более подвержены побочным эффектам. Период полураспада андарина составляет всего несколько часов. По этой причине вы должны принимать его несколько раз в день. Ваша дозировка андарина будет варьироваться в зависимости от вашего опыта обращения с сармами. Если вы принимаете андарин впервые, мы не можем рекомендовать более 10 мг в день с шагом 2,5 мг. Если у вас есть опыт употребления сармов, вы можете принимать до 20 мг с шагом 5 мг в течение дня
Быстрая доставка: Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Чикаго, Хьюстон, Феникс, Филадельфия, Сан-Антонио, Сан-Диего, Даллас, Детройт, Сан Хосе, Индианаполис, Джексонвилл, Сан-Франциско, Хемпстед, Колумбус, Остин, Мемфис, Балтимор, Шарлотта, Форт-Уэрт, Милуоки, Бостон, Эль-Пасо, Вашингтон, Нашвилл-Дэвидсон, Сиэтл, Денвер, Лас-Вегас, Портленд, Оклахома-Сити, Тусон , Альбукерке, Атланта, Лонг-Бич, Брукхейвен, Фресно, Новый Орлеан, Сакраменто, Кливленд, Меса, Канзас-Сити, Вирджиния-Бич, Омаха, Окленд, Майами, Талса, Гонолулу, Миннеаполис, Колорадо-Спрингс.Аризона, Калифорния, Колорадо, Округ Колумбия, Флорида, Джорджия, Гавайи, Иллинойс, Индиана, Луизиана, Мэриленд, Массачусетс, Мичиган, Миннесота, Миссури, Небраска, Невада, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Северная Каролина, Огайо, Оклахома, Орегон, Пенсильвания, Теннесси, Техас, Вирджиния, Вашингтон, Висконсин, Алабама, Алабама, Аляска, AK, Аризона, Аризона, Арканзас, АР, Калифорния, Калифорния, Колорадо, Колорадо, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Коннектикут, Делавэр, Делавэр, Округ Колумбия, Округ Колумбия, Флорида, Флорида, Джорджия, Джорджия, Гавайи, Гавайи, Айдахо, Айдахо, Иллинойс, Иллинойс, Индиана, Индиана, Айова, Айова, Канзас, Канзас, Кентукки, Кентукки, Луизиана, Лос-Анджелес, Мэн, Мэн, Мэриленд, Мэриленд, Массачусетс, Массачусетс, Мичиган, Мичиган, Миннесота, Миннесота, Миссисипи, МС, Миссури, Миссури, Монтана, MT, Небраска, NE, Невада, Невада, Невада, Нью-Гэмпшир, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Мексико, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Северная Каролина, Северная Каролина, Северная Дакота, Северная Дакота, Огайо, Огайо, Оклахома, Оклахома, Орегон, ИЛИ, Пенсильвания, Пенсильвания, Род-Айленд, Род-Айленд, Южная Каролина, Южная Каролина, Южная Дакота, Южная Дакота, Теннесси, Теннесси, Теннесси, Техас, Техас, Юта , Юта, Вермонт, Вирджиния, Вирджиния, Вашингтон, WA, Западная Вирджиния, WV, Висконсин, WI, Вайоминг, WY

Доставка по всему миру: США, Италия, Великобритания, Германия, Австралия, Испания, Франция, Нидерланды, Ирландия, Швейцария, Япония, Дания, Швеция, Австрия, Норвегия, Новая Зеландия, Греция, Бельгия blabla

План питания - Ультра бег / Бодибилдинг - Дэвид Вольф

Ультра бегун, персональный тренер и бодибилдер - Дэвид Вольф - уникален в мире спорта на сверхдистанционную выносливость.Он мускулистый. Многие считают, что для того, чтобы заниматься спортсменом на сверхдальние дистанции, нужно быть стройным. Что ж, Дэвид развенчивает этот миф как успешный бегун на сверхвысокой скорости. Он не только пробегает много миль каждую неделю, но и сохраняет значительную мускулатуру. В этих вопросах и ответах он объясняет свой научный и внимательный подход к питанию. К вашему сведению, Дэвид весит 180 фунтов (5 футов 8 дюймов), а его процентное содержание жира колеблется в пределах 5-7%.

Есть ли у вас какое-либо заболевание или аллергия (например, непереносимость глютена), при которой у вас должен быть специальный план питания?
Нет, к счастью, у меня нет ни болезней, ни аллергии.

Соблюдаете ли вы определенную диету (например, вегетарианскую, палеолитическую и т. Д.)? Если да, опишите это и объясните, какую пользу это приносит вам?
Я не придерживаюсь какой-то конкретной диеты, а скорее придерживаюсь принципа баланса, чтобы получать много разнообразия. Я стараюсь есть 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров. Обычно это овощи, фрукты, злаки, орехи и нежирное мясо.

Вы ежедневно добавляете питательные вещества, такие как витамины, минералы, омега-жирные кислоты, аминокислоты и т. Д.?
Я искренне верю в силу добавок для спортсменов в дополнение к правильному питанию.То, через что спортсмены подвергаются воздействию, требует добавок, чтобы быстрее восстанавливаться и строить более сильное тело. По этой причине я ежедневно принимаю вот что:

  • SportMulti от FTM - это набор всех необходимых витаминов и минералов, в которых спортсмены нуждаются больше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни
  • CARBOPRO's Recovery Amino Power - полная добавка незаменимых аминокислот
  • SFH's Pure Whey - полноценный источник протеина от коров травяного откорма, которые не получают антибиотиков.Я использую его, чтобы увеличить потребление белка.
  • SFH's Super Omega 3 - жирные кислоты омега-3 содержат ДГК и ЭПК из рыбных источников, таких как сардины и анчоусы.
  • First Endurance OptygenHP - содержит адаптогены, такие как родиола, которые помогают организму адаптироваться к стрессу во время тренировок (и другим стрессам в вашей жизни), регулируя уровень кортизола и улучшая потребление кислорода.
  • AstaFactor от Mera Pharmaceutical - он содержит астаксантин, который является одним из самых мощных диетических антиоксидантов (это то, что придает лососю темно-розовый цвет).

Какой у вас план питания и гидратации перед тренировкой / соревнованиями?
За два часа до тренировки у меня есть миска рисового крема с миндальным маслом и одна порция Carbo-Pro.

Затем, за 30-45 минут до меня:

  • 3 капсулы PreRace - помогает стимулировать оксид азота для увеличения сердечного выброса
  • 4 капсулы Vantage VO2 Max - помогает повысить мою выносливость и буферизует мой лактат
  • 2 капсулы Thermolyte Metasalts - максимальное количество электролитов перед тренировкой
  • 3 капсулы Recovery Amino Power - максимум моих запасов аминокислот
  • 2 капсулы Motivator - повышают концентрацию внимания и внимательность
  • 16 унций воды, которую я начинаю пить за 1 час до тренировки / соревнования

И, за 15 минут до этого, я принимаю 1 порцию DBM Sub 8 перед соревнованиями или длительной тренировкой, чтобы обеспечить дополнительную бдительность и аэробную выносливость.

Какой у вас план питания и гидратации во время тренировки / соревнования?
Каждый час беру:

  • Объедините Carbo-Pro с Hydra C5 в 1 флаконе, чтобы получить в общей сложности 480 калорий. Большинство спортсменов будут использовать один или другой, но я считаю, что эта комбинация работает лучше всего для меня, поскольку она использует больше метаболических путей для более быстрого усвоения калорий. 480 калорий в час - это высокий показатель для большинства спортсменов, но для меня, со значительной мышечной массой, я пришел к выводу, что это идеальное потребление для минимизации усталости и уменьшения катаболизма мышц.
  • 1 В Топливный гель
  • 1 капсула PreRace, поскольку я считаю, что это помогает уменьшить усталость
  • 2 капсулы Vantage VO2 Max для поддержания выносливости и буфера лактата
  • 2-4 Thermolyte Metasalts для замены электролитов
  • 3 капсулы Recovery Amino Power для пополнения запасов аминокислот в крови
  • Бутылка чистой воды 22 унции h30

Примерно в середине соревнования или тренировки (более 3 часов) я принимаю еще 2 капсулы Motivator.

Какой у вас план питания и гидратации после тренировки / соревнований?
Сразу после тренировки или соревнования я принимаю:

Затем, примерно через 2 часа, я стараюсь есть полноценную и сбалансированную пищу. Я также часто добавляю восстанавливающую сыворотку SFH перед сном. Он богат качественной сывороткой для восстановления мышц, но также содержит дополнительные питательные вещества, такие как поддержка суставов, антиоксиданты и противовоспалительные средства.

Вы участвуете в соревнованиях разных типов (например, на разных дистанциях или форматах)? Если да, то отличается ли ваш план питания / гидратации для каждого мероприятия?
Мои тренировки варьируются от двух до пяти часов.Я всегда использую тот же протокол для тренировок, что и на гонках. Я бегаю четыре раза в неделю на общую сумму 70 миль, если не уменьшаюсь. Мои занятия по бодибилдингу включают в себя силовые тренировки, укрепление кора и растяжку на основе йоги. Средняя тренировка по бодибилдингу длится три часа, и я делаю ее три раза в неделю. Я не добавляю никаких специальных добавок для бодибилдинга. Я использую только те, которые описаны выше, поскольку они предоставляют мне все необходимое для поддержания здоровья моих мышц.

Есть ли еще секреты питания / гидратации, которыми вы хотели бы поделиться?
Думаю, я всем поделился.У меня нет секретов, которыми я бы не хотел делиться. Помимо правильного питания, я стараюсь уделять больше внимания хорошему сну. Сон - лучший инструмент восстановления. Я стремлюсь к 7-8 часам в день и больше перед гонками.

родиола исследовательская мелосет


Известно, что родиола розовая ингибирует фермент CYP3A4 in vitro в концентрациях, которые, вероятно, возникают при пероральном приеме. Точно так же предполагается, что он не взаимодействует с лекарствами, отпускаемыми по рецепту (было показано, что родиола обладает антидепрессивным и психостимулирующим действием.
Продолжая, вы соглашаетесь с Copyright © 2020 Elsevier B.V., его лицензиарами или участниками. Автор: Даниэль Мастерсон Родиола розовая давно признана мощным адаптогеном, обеспечивающим широкий спектр преимуществ от родиолы, несмотря на то, что у нее очень мало побочных эффектов. Одно исследование показало, что некоторые коммерческие добавки родиолы розовой, закупленные в Великобритании, могут быть фальсифицированы путем разбавления или добавок. Хотя в препарате обнаружены другие активные соединения, их роль неизвестна, поэтому обычно ищут розавины и салидрозу.Исследования родиолы розовой - наряду с исследованиями других лекарственных трав - составляли часть усердной кампании Советского Союза по борьбе с Соединенными Штатами во многих областях, включая гонку вооружений, науку и медицину. О серьезных побочных эффектах не сообщалось. BIOIBERICA, S.A.U.
Fun-trition® от Procaps | 08-сен-2020 Тоники лучше всего принимать во время еды или после нее, если желудок и пищеварительная система ослаблены; в тяжелых случаях может потребоваться прием жидкого питания.

Подпишитесь на нашу бесплатную информационную рассылку и получайте последние новости, отправленные прямо на ваш почтовый ящик. Комплексные решения. Indena: растительные ингредиенты для индустрии здорового питания Лучшая производительность и более быстрое восстановление при спортивном питании Пикногенол® может снизить тяжесть и частоту симптомов мигрени. при некоторых расстройствах, которые проявляются такими симптомами, как усталость, бессонница, раздражительность и даже физическое ухудшение состояния. Родиола назначается в дозах 50–200 мг на дозу, обычно принимается два-три раза в день.DuPont Nutrition & Biosciences Женщины были разделены на четыре группы: Группа A: Запатентованная комбинация для облегчения менопаузы PLUS Black Cohosh EP40 (стандартная доза) и родиолы EPR-7; Группа B: стандартная доза клопогона черного 13 мг в сутки; Группа C: высокая доза клопогона черного, 1000 мг в день; Группа D: плацебо. Исследователи измерили результаты с помощью Менопаузального индекса Куппермана (KMI), который измеряет такие симптомы, как приливы, боли в суставах и сексуальные жалобы, Шкалу облегчения менопаузы (MRS), которая отслеживает психологические, урогенитальные и общие физические симптомы и индекс качества жизни Utian (UQOL), который измеряет эмоциональные, социальные и сексуальные симптомы.Авторы сообщили, что группа А, получившая средство от менопаузы плюс, испытала наибольшее облегчение по всем параметрам. Другими словами, права защищают любопытство мамы в отношении ее физического или психологического благополучия, а не ссылаются на своего рода информационное собственническое любопытство. Таким образом, салидрозид улучшает неврологические показатели тяжести и снижает степень отека мозга при дозе 12 мг / кг, тогда как основной механизм действия - возможный вклад в нейтрализацию свободных радикалов.

Точно так же не предполагается, что он взаимодействует с лекарствами, отпускаемыми по рецепту (Между тем, сообщалось о некоторых синтезах производных фенилпропеноидных гликозидов. Matsui et al. Дозировка должна быть скорее более, чем менее частой: `` мало и часто '' может быть полезной аксиомой.

Киркланд таблетки от аллергии Аримидекс, UC West Chester OB GYN Frumil, КОМБИВЕНТ Дозировка Дилтиазем, Торговая марка суспензии сукральфата Vigrx Plus, Будесонид Адалах Янувия, Как долго действует Drunk Elephant C-firma Last Cialis Super Active, Trp Pink Eye Relief для собак Elimite, Суматриптан и трамадол лейкеран, Оральный плоский лишай Виагра, Грисовин 500 мг Таблетка Левитра Профессионал, Рама Тулси Семена Страттера, Abreva Shoppers Drug Mart Cozaar, г. Номер телефона CVS Caremark для получения предварительного разрешения на крем от выпадения волос, Примеры аминогликозидов Нейронтин, Myaarp Сублингвальный Сиалис, Лучшее время для приема финастерида Reddit Ponstel, Суппозиторий от запора Сумицин, Назальный спрей-суспензия Nasonex Lady Era, Кларитин от розацеа, Противогельминтные препараты ППТ Дитропан, Кенакорт для инъекций 10 мг Микардис, Wixela и беременность Combivent, Воверан 50 Гастроустойчивый Камагра, Какой лучше коричневый сахар или джаггери антабус? Могу ли я принимать Бенадрил при глюковансе высокого кровяного давления, Взаимодействие гарцинии камбоджийской с антидепрессантами Tadapox, Ламивудин использует диамокс, Call Of Duty Mobile Overkill Perk Как получить Clozaril, Сэндвич с мороженым Лазанья Рецепт Трилептал, Естественные альтернативы бета-блокаторам Depakote, Как работает альбендазол Minipress, Azabu Sabo Hokkaido Ice Cream Vasotec, Библиотека объявлений Google Grifulvin V, Является ли тизанидин наркотическим зестрилом, Почему нельзя сдавать кровь после переливания Метотрексат, Воверан 50 инъекций Арален, Миноксидил Ретиноевая кислота Побочные эффекты Вентолин ингалятор, Миртазапин Взаимодействие с алкоголем Вольтарен Sr, Сколько времени нужно, чтобы спиронолактон работал при выпадении волос Тетрациклин, Итраконазол Цена Канада Актицин, Тенофовир Ламивудин Эфавиренз Эмсам, Трамадол и зопиклон взятые вместе Sinemet Cr, Держит против Химс Рокалтрол, Японское сырное печенье Рецепт Евракс, Пряный куст базилика Алесс, Рекомендации Aasld Поликистозная болезнь печени Аримидекс, Список лекарств Safe Harbor Камагра, Финастерид Риск рака молочной железы Confido, Вызывает ли Myrbetriq набор веса? Casodex? Глипизид XL Дозировка Альдактон, Симптомы узловой чесотки Цистон, Врач-парикмахер рядом со мной, Форма предварительного разрешения Providence Health Plan Levlen, Парацетамол 625 мг Торговое название Дитропан, Компенсация респираторного ацидоза Эулексин, Средства от химиотерапии от тошноты Лизиноприл, Тайленол Пара Бебес Ресиен Нацидос Астелин, Лучшие прически для алопеции зовиракс, Является ли Виагра запрещенным веществом для спортсменов? Fever Blister Reddit Betapace, Эд A-hist 4-10 мг Таблетка Эдв Эритромицин, Ssri And Seizures Trileptal, Быстрое старение после менопаузы Проскар, План оплаты хирургии гинекомастии Benzac, Куриный песто с лимонным базиликом Herbolax, Смесь мороженого Taylor Soft Serve со вкусом виагры, Спиронолактон Опасности Левотроид, Назонекс Лекарственное взаимодействие Сиалис Супер Актив, Kenacort использует Aceon, Вызывает ли финастерид импотенцию кломид, Трувада против Descovy Rocaltrol, Гималаи Личная гигиена Флоксин, Массовый Кларитин, Каковы побочные эффекты тримокса, тримокса, лозартана Hctz 100? Почему мезаламин такой дорогой Advair Diskus, Французская сирень метформин, Пакет для беременных Gleneagles 2019 Venlor, Экзамен Well Woman против физического Emsam, Силденафил ППТ Лопрессор, Дильс - ольховая реакция на фуран паксил, Метопирон зестрил, Перметрин побочные эффекты Зовиракс, Янувия и бета-блокаторы, Прозак и алкоголь, повреждающий печень, плавикс, Budecort Respules Prilosec, Сандей Райли Луна Хорошая микроназа, Актицин для бодибилдинга с высоким содержанием прогестерона, Осложнения дисульфирама Мизолин, Как выглядит немецкое свидетельство о рождении Кселода,

Добавки Джо Рогана - бренды и продукты, которые он принимает

В свои 53 года Джо Роган находится в лучшей физической форме, чем многие 30-летние.Впечатляет не только его телосложение, но и умение сохранять остроту.

Вне зависимости от того, делает ли он инъекции тестостерона, ест лосиное мясо или съедает овощные коктейли, Джо всегда ищет вещества, улучшающие работоспособность.

В этом посте мы рассмотрим как продукты, которые Джо принимает регулярно, так и продукты, которые он принимает время от времени или с которыми экспериментирует.

Ежедневный витамин и минералы Джо Рогана:

Товары Джо использует часто, время от времени или экспериментирует с:

Заместительная гормональная терапия

  • Заместительная терапия тестостероном (TRT)

Joe’s Daily Витамины и минералы

Мультивитамины - Чистые инкапсуляции Athletic Pure Pack

Изображение справа взято из одного из постов Джо в Instagram, в котором упоминается Athletic Pure Pack.

Из этого старого видеоклипа видно, что Джо всегда принимал много добавок. Однако, насколько мы можем судить по его подкастам, в наши дни он делает все немного проще.

Джо говорит, что он использует поливитамины под названием Athletic Pure Pack, которые продаются в пакетиках «на ходу».

Каждый пакетик содержит несколько таблеток, а именно:

  • Витамины и минералы - 3 капсулы
  • EPA / DHA Омега-3 - 1x капсула
  • Креатин (Kre-Alkalyn) - 2х капсулы
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) - 1x капсула
  • Коэнзим Q 10 - 1x капсула
  • L-глутамин - 1x капсула

В клипе ниже Джо упоминает Athletic Pure Pack - из его подкаста № 802 с Томом Папой (полное видео на Spotify).Они начинают говорить о добавках после 1 часа 8 минут, а конкретное упоминание Athletic Pure Pack - в 1:14:37.

Для тех, кто хочет поливитамины, но не обязательно нуждается в дополнительных компонентах, Pure Encapsulations также предлагает мультивитамины под названием O.N.E. Им пользуется постоянный гость Джо доктор Ронда Патрик. Для более подробного обсуждения O.N.E см. Этот пост о добавках доктора Ронды Патрик.

Рыбий жир с омега-3 - Super Omega-3 от Carlson

Джо высоко ценит рыбий жир омега-3 и следит за тем, чтобы принимать их регулярно.В том же подкасте Tom Papa выше вы можете перейти к 1:02:40, где они говорят о важности рыбьего жира и о том, что он более эффективен, чем получение омега-3 из семян льна или конопляного масла.

Судя по посту Джо в Instagram, старому видео-туру по его витаминному шкафу и недавнему подкасту доктора Ронды Патрик, Джо в настоящее время принимает рыбий жир Carlson Super Omega-3 в жидкой форме. В настоящее время он принимает 3 столовые ложки в день (он специально упоминает эту дозировку в недавнем подкасте с Рондой Патрик).

Если вам кажутся более удобными капсулы (как и я), Carlson также выпускает инкапсулированную версию; Элитные драгоценные камни Омега-3. Порция из 2 капсул содержит 1600 мг омега-3, включая 800 мг EPA и 600 мг DHA.

Изображение справа - это (снова) пост в Instagram 2013 года Джо Рогана, в котором обсуждаются его добавки, в том числе рыбий жир Карлсона.

Витамин D3 - Торн D-5,000

Джо недавно пригласил на шоу доктора Ронду Патрик (№ 1474), и они глубоко погрузились в исследования витамина D и его преимуществ.В частности, что касается снижения риска инфекций дыхательных путей. Ронда указала на возможную связь между низким уровнем витамина D и повышенной тяжестью заболевания Covid-19.

И Ронда, и Джо поделились, что ежедневно принимают 5 000 МЕ D3. В частности, Ронда стремится поддерживать концентрацию в крови 40-60 нг / мл, периодически используя анализы крови для калибровки необходимого количества D3. Она отмечает, что для нас не только слишком мало D3, но и слишком много, тоже плохо.Смотрите ее видео о витамине D3 для получения более подробной информации.

В последний раз, когда Джо упоминал, какую добавку D3 он использовал, он принимал Solgar D3 5 000iu (см. Старый видеоклип его шкафа с добавками). Однако это было еще в 2011 году!

Ронда в настоящее время принимает витамин D3 в форме D-5000 от Торна, и я могу представить, что Джо принимает то же самое или подобное сейчас.

Кверцетин

Недавно Джо пригласил доктора Марка Гордона на свое шоу (№ 1589 на Spotify), и после объяснения преимуществ кверцетина Джо сказал, что закажет немного (см. Клип здесь).

Доктор Гордон предложил банку с кверцетином:

  • Уменьшить воспалительные цитокины (которые вы не хотите без надобности повышать)
  • Увеличение митохондрий (что помогает в производстве энергии)

Доктор Гордон советовал пациентам принимать 500 мг 2 раза в день, а также 15 мг цинка 2 раза в день. Они обнаружили, что это снизило количество простудных заболеваний, и их аллергия улучшилась. Он не полностью понимал, почему это происходит, до этого года с Covid, где он узнал, какое влияние цинк может оказывать на иммунную систему.

Он объясняет, что в контексте вирусов и Covid цинк может подавлять репликацию вируса в клетках. Роль кверцетина в этом процессе - доставить цинк через клеточную мембрану в клетку. Без ионофора, такого как кверцетин, цинку труднее попасть в клетки.

Что касается доз добавок, Маркс говорит, что при лечении кого-то, у кого есть Covid, они увеличивают дозу кверцетина до 1000 мг 2 раза в день и цинка до 30 мг 2 раза в день.

Джо не стал конкретно указывать, какой бренд заказывал.Варианты включают чистые инкапсуляции - Quercetin and Thorne Research - Quercetin Phytosome. Оба предлагают 250 мг на капсулу.

Глюкозамин и хондроитин - 365

С юных лет Джо тренировался как боец ​​тхэквондо, участвуя в национальных соревнованиях. Даже после того, как он закончил борьбу на конкурсной основе, он по-прежнему тренируется. Это приводит к сильному износу суставов, поэтому Джо использует глюкозамин и хондроитин.

Он впервые упомянул об этом в 2009 году в сообщении о ММА андеграунде:

Затем в своем видео в шкафу с добавками 2011 года он показывает, что употребляет глюкозамин, хондроитин и МСМ 365s.Этого продукта не всегда достаточно, поэтому аналогичной альтернативой является Thorne.

продуктов, которые Джо берет изредка / экспериментирует с

Ресвератрол и NMN (никотинамидный мононуклеотид)

В выпуске подкаста № 1234 Джо пригласил ученого из Гарварда по имени Дэвид Синклер. Дэвид поделился добавками для долголетия, которые он принимает, в том числе:

  • Ресвератрол - 1 г / день (утром с йогуртом)
  • Никотинамидмононуклеотид (NMN) - 1 г / день (в капсулах, запивая водой)

Во время подкаста Джо создает список этих добавок, чтобы потом отправиться за покупками.Затем в эпизоде ​​№ 1269 Джо подтверждает, что он начал принимать ресвератрол каждое утро вместе с NMN, которые, по его словам, придают ему много энергии и заставляют чувствовать себя прекрасно.

Что делают ресвератрол и NMN для увеличения продолжительности жизни?

Дэвид описывает ресвератрол и NMN как критически важные для функции генов сиртуинов, генов, которые помогают нам жить дольше. Он описывает ресвератрол как «педаль акселератора» для генов сиртуинов (повышающую их активацию), а NMN - как топливо.Причина, по которой ресвератрол не будет работать эффективно без NMN («топлива»), заключается в том, что для активации сиртуина требуются молодые уровни НАД, но уровни НАД снижаются с возрастом, и к 50 годам у нас будет примерно половина уровня НАД, который был у нас. в 20 лет (НАД - это молекула, которая необходима для производства энергии в наших клетках).

Таким образом, вы принимаете ресвератрол, чтобы увеличить активацию генов сиртуинов, и NMN, чтобы гарантировать, что у сиртуинов достаточно энергии для правильной работы. Стоит отметить, что восстановление уровня НАД имеет и другие полезные преимущества.

Сложность с этими двумя добавками заключается в том, что Дэвид Синклер (который рекомендовал их) использует продукт, оставшийся от лабораторных экспериментов, а Джо не сообщил явно, какой бренд он использует (и, несомненно, бренд имеет значение, учитывая, что производители добавок не регулируются ). Я подробно рассмотрел эту тему в сообщении Дэвида Синклера, поэтому обратитесь к нему для получения более подробной информации, но ниже представлена ​​более короткая версия.

Ресвератрол

Исследование, опубликованное старой компанией Дэвида Sirtris (продано GSK за 720 млн долларов), показало, что микронизированный ресвератрол имел большую биодоступность, чем его обычный немикронизированный аналог, а именно до 3.В 6 раз больше при измерении в крови. Поиск микронизированного ресвератрола на Amazon сузил результатов до нескольких; включая MegaResveratrol.

Однако я заметил кое-что на странице интервью Rich Roll с Дэвидом Синклером. Он перечисляет микронизированный ресвератрол от RevGenetics. Это было интересно, потому что во время интервью Рич спрашивает Дэвида, где взять добавки, которые он принимает, и Дэвид сказал ему, что они обсудят это после подкаста. Возможно, RevGenetics был брендом, о котором Дэвид упомянул в своем интервью (возможно), или, возможно, это был просто бренд, который Рич «вытащил» из поиска Google.Невозможно узнать без дополнительной информации.

Тем не менее, я еще немного изучил RevGenetics, и они, безусловно, кажутся законными. Они сосредоточены на молекулах долгожительства и продают ресвератрол с 2006 года. Они предлагают микронизированный ресвератрол в виде порошка, который можно принимать утром с йогуртом, как это делает Дэвид. Он называется супер микронизированный ресвератрол M98.

Если вы, как и я, вас интересует суточная стоимость… при 1 г в день получается 3 доллара в день (75 долларов за банку на 25 г).Если вы купите 2 или 3 ванны, вы получите скидку, и она упадет до 67,50 долларов за ванну, то есть 2,70 доллара в день.

NMN (никотинамидмононуклеотид)

В интервью Дэвид упоминает две молекулы, которые могут действовать как «газ» для работы активатора сиртуина (ресвератрола); NMN и NR (никотинамид рибозид). Пока не ясно, как NR сравнивается с NMN с точки зрения эффективности - эти исследования еще предстоит провести. Тем не менее, Дэвид предполагает, основываясь на исследованиях на животных, проведенных до сих пор, что NMN может оказаться лучшей молекулой с точки зрения повышения уровня NAD в клетках.

Когда дело доходит до NR, в этом пространстве уже есть явный бренд-лидер; Chromadex Tru Niagen. Это NR Chromadex, которое также входит в предложения NR других брендов, такие как NR Life Extension.

Однако, когда дело доходит до NMN, нет явного лидера бренда.

При поиске в Интернете существует большое количество возможных вариантов. Без проведения собственных лабораторных исследований в сторонних лабораториях сложно оценить качество продукции. То, что я сделал ниже, - это поместил некоторые из наиболее проверенных вариантов в таблицу, рассчитал приблизительную цену за грамм и добавил ссылки на любые сертификаты сторонних анализов, которые демонстрируют компании.

Для получения дополнительной информации по теме ресвератрола и NMN см. Этот более длинный пост, который я написал о добавках Дэвида Синклера - что он принимает и где купить - включая дополнительную информацию, которую мы узнали с тех пор, как Дэвид был на JRE.

Ноотропы

В выпуске подкаста, выпущенном в январе 2019 года (JRE # 1234), Джо обсудил 3 ноотопные добавки, которые ему нравятся и которые он принимает; Neuro1, TruBrain и AlphaBrain.

«Я использую множество разных ноотропов.Я использую 3 разные компании: 1 - моя (AlphaBrain), а 2 - другие компании; Neuro1 и еще один TruBrain »

Нейро1

Джо много раз упоминал Neuro1 на протяжении многих лет (например, см. Твит Джо от 2013 года ниже). Это ноотроп, созданный бывшим полузащитником НФЛ Биллом Романовски, который после 16 лет и множества хитов в НФЛ страдал от проблем с памятью. В 2007 году он объединил врачей, ученых и диетологов, чтобы найти решение, чтобы исправить его когнитивный спад.В результате появился продукт Neuro1.

Подробнее о Романовском и создании Neuro1 здесь, а ссылка на веб-сайт продукта здесь.

Примечание: Хотя в Neuro1 перечислены ингредиенты, количество не указано (не очень хорошо). На их веб-сайте говорится, что «одна порция Neuro1 эквивалентна примерно 1 чашке крепкого кофе», то есть от 100 до 120 мг кофеина на порцию.

TruBrain

Джо взял интервью у нейробиолога, создавшего TruBrain, доктора Эндрю Хилла, на JRE # 629.Подобно Neuro1, описанному выше, он разделяет активные ингредиенты кофеин и пирацетам, но затем добавляет в стек оксирацетам. Они поставляются в пакетах, предназначенных для «на ходу», которые обходятся в пару долларов за дозу.

AlphaBrain

AlphaBrain производится Onnit, компанией, которой Джо владеет. открыто. сказал, что он владеет долей. Он также отмечает, что все ингредиенты добавки можно было купить отдельно за меньшие деньги, просто это потребовало бы больше времени и усилий. Есть две версии; форма таблеток (Alpha brain) и форма саше (AlphaBrain Instant).В случае необходимости, вы можете получить скидку 10% на AlphaBrain (и все остальное на onnit.com), используя этот код купона.

В отличие от Neuro1 и TrueBrain, AlphaBrain не содержит кофеина. Его активные ингредиенты включают:

  • Альфа GPC
  • Бакопа
  • Гуперзин А
  • Винпоцетин
  • L-теанин

Alpha GPC, разновидность холина, также пользуется популярностью у доктора Ронды Патрик, постоянного гостя подкаста Джо. Она принимает около 800 мг (это значительно больше, чем содержится в 2 капсулах Alpha Brain) перед интенсивным письмом или публичными выступлениями.Подробнее о том, как это использует Ронда, можно узнать здесь.

Интересно, что компания Onnit действительно спонсировала исследование с участием 63 человек (источник), показывающее, что Alpha Brain улучшает «отложенное воспроизведение памяти» по сравнению с плацебо. В частности, здесь участникам что-то говорят / показывают, затем наступает перерыв, а затем им задают вопросы, требующие вспомнить ранее предоставленную информацию. Теперь, учитывая, что Onnit спонсировал исследование, мы должны использовать соответствующий скептицизм при интерпретации их положительных результатов; но, тем не менее, счел интересным упомянуть.

Джо рассказал о своих «важных вещах» в Onnit, включая Alpha Brain и Shroom Tech Sport, в Instagram - август 2019 г.

Нейро жевательная резинка

Во время недавнего интервью Джо с доктором Рондой Патрик (# 1474) он обсуждал использование нейро-жвачки на регулярной основе, в частности, перед тренировками по кикбоксингу.

Каждая порция содержит кофеин (40 мг), L-теанин (60 мг), витамины B6 и B12. L-теанин естественным образом содержится в чае, и многие считают, что он «сглаживает» стимулирующие ощущения от кофеина.

Доступен в двух вариантах; мята (синяя упаковка) и корица (оранжевая упаковка). Стоит отметить, что они производят 2 разных продукта; мяты и жевательная резинка.

Перед тренировкой

Шрум Tech Sport

Джо в Instagram: «Получил сегодня хороший товар от @onnit! Мои предметы первой необходимости; много жирного масла, Alpha Brain и Shroom Tech Sport! »

Джо принимает Shroom Tech Sport в качестве предтренировки, примерно за час до тренировки. Он говорит, что это позволяет ему усерднее тренироваться в тренажерном зале, не вызывая у него нервного ощущения, как у сильнодействующих предтренировочных добавок на основе кофеина.

Он содержит ряд интересных ингредиентов:

  • Витамин B12 - важен для производства энергии, но эффекты обычно заметны только при низком уровне B12
  • Хром - считается, что он играет роль в регуляции инсулина, - что, в свою очередь, важно для управления энергией организма
  • Гриб кордицепс - предполагается улучшить спортивные результаты - данные в настоящее время неубедительны
  • Ашваганда - «адаптоген», который особенно хорошо помогает справиться со стрессом / тревогой.
  • Экстракт зеленого чая - вероятно, это означает, что добавка содержит небольшое количество кофеина и l-теанина, которые поступают из чайных листьев.
  • Родиола - популярный «адаптоген» - повышает энергию
  • Астрагал - был исследован как лекарство для улучшения продолжительности здоровья - неясно, как он помогает улучшить спортивные результаты

Onnit также опубликовал клиническое исследование, которое показало, что Shroom Tech Sport увеличивает объем для силовых тренировок и высокоинтенсивных кардио.Полное исследование здесь, а их сообщение в блоге об этом здесь. Естественно, учитывая самофинансирование, к нему следует подходить со здоровым скептицизмом.

Если он полезен, вы можете получить скидку 10% на Shroom Tech Sport (и все остальное на onnit.com), используя этот код купона.

Конопля / Масло CBD

Джо упоминает о своем использовании конопляного масла в ряде различных подкастов, включая этот клип и этот клип.

Джо объясняет, что он использует конопляное масло в двух разных формах:

  • Как масло, принимаемое орально - он говорит, что оно «ставит меня в прекрасное положение».В частности, упоминание о том, как он «спас семейный отпуск», уменьшив его беспокойство.
  • В качестве крема для местного применения - Джо много тренируется и говорит, что «это, наверное, лучшее, что я нашел для облегчения болезненности и скованности».
Конопляное масло против масла CBD - Нажмите, чтобы развернуть

Стоит уделить время, чтобы прояснить юридическую разницу между маслом конопли и маслом CBD. Конопля определена в Федеральном законе США в Законе о сельском хозяйстве 2018 года как растение каннабиса с содержанием менее 0.3% содержание ТГК в пересчете на сухой вес (см. В частности раздел 10113 Закона о сельском хозяйстве). Масло, полученное из конопли, называется «конопляным маслом», и его можно законно продавать в США, в том числе на Amazon.com.

Часто, когда люди говорят «масло CBD», они имеют в виду то, что по закону считается «конопляным маслом». Часть названия CBD относится к каннабидиолу, одному из 113 каннабиноидов в растении каннабис. Однако в штатах, где каннабис доступен в лечебных или рекреационных целях, можно получить масло, изготовленное из растений каннабиса, за 0.Пороговое значение 3% THC - с этого момента это больше не будет называться конопляным маслом и будет считаться контролируемым веществом. Остальная часть этого поста относится только к разрешенному на федеральном уровне конопляному маслу.

Какая марка?

В то время как Джо экспериментировал с различными марками конопляного масла, бренд Charlotte’s Web специально упоминался в подкасте несколько раз после того, как Джо впервые познакомил его с Питом Холмсом в 2017 году (см. Отрывок из JRE # 912).

Оригинальная формула Charlotte’s Web с концентрацией 50 мг КБД / мл

В то время как CBD, содержащий конопляное масло, превратился в в большой бизнес , и множество новых продавцов наводнили рынок, Charlotte’s Web существует с первых дней и, похоже, гордится качеством. Каждый продукт, купленный у них, можно проверить на их веб-сайте для получения сертификата анализа с подробным описанием уровней каннабиноидов, а также тяжелых металлов, пестицидов, растворителей и ТГК, обнаруженных в партии.

Я обратился к Charlotte’s Web, и они любезно предоставили код скидки 15% для читателей этого блога.Чтобы выкупить его, используйте код купона FLH на странице корзины. Это работает для всех продуктов, кроме «навалом» и «пакетами».

Charlotte’s Web также производит настоянные мармеладки и капсулы из конопляного масла

CBD Напиток

Джо также является поклонником напитков Kill Cliff CBD. В каждой банке:

  • 25 мг CBD, с 0% THC
  • 0% сахара - с использованием в основном эритрита и, в меньшей степени, стевии в качестве подсластителей
  • 25 мг кофеина - 5 мг из экстракта зеленого чая с добавлением 20 мг (источник)
  • Таурин, женьшень, экстракт зеленого чая, корень имбиря
  • Витамины группы В (B2, B3, B5, B12)
  • Калий (электролит)

Джо несколько раз публиковал о них в Instagram (здесь, здесь и здесь), например, говоря: «Я нашел свой новый любимый напиток» и «Удивительно, сколько хорошего можно получить от 24-килограммовой гири и банки манго @killcliff ».Конечно, он находится на странице их послов, так что он не может быть беспристрастным.

По цене они не получаются дешевыми. Их 12 упаковок отдельных вкусов (например, манго, апельсин, виноград или клубника) стоят примерно 6,16 долларов за банку, а их 12 упаковок смешанных вкусов - 6,58 долларов за банку (включая 5 долларов за доставку).

Кратом

Джо впервые упоминает о том, что узнал о Кратоме в 2016 году, в эпизоде ​​№ 843, а позже в том же году упоминает о том, что впервые попробовал это сделать в Твиттере (ссылка).

Затем, в 2018 году, в эпизоде ​​# 1136 он рассказывает Гамильтону Моррису, что сидит на Кратоме, пока они разговаривают, - чтобы облегчить боль от недавней травмы колена (см. Клип). ВНИМАНИЕ! »ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Затем, позже, в # 1296, он обсуждает эффект различных доз, при этом меньшие дозы являются стимулятором, а более высокие - релаксантом (см. Клип).

О компании Kratom

Кратом - это измельченные в порошок листья растения из Юго-Восточной Азии под названием Mitragyna speciosa (вы можете понять, почему прижилось более простое название «кратом»).Он имеет 2 основных свойства:

  • В более низких дозах действует как слабый стимулятор
  • В более высоких дозах действует как обезболивающее

Чаще всего используется для 2 вопросов:

  1. Избавление от опиоидной зависимости - будь то от «уличных наркотиков», таких как героин, или от лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как оксиконтин.
  2. Лечение хронической боли - как альтернатива лекарствам, отпускаемым по рецепту.

Другое, менее распространенное использование:

  • Социальная тревожность - помогает пользователям чувствовать себя более уверенно и расслабленно в социальных ситуациях
  • Бодибилдинг - чтобы тренироваться дольше и усерднее в тренажерном зале

Типы Кратома?

Подобно тому, как все виды чая, которые мы пьем (черный, зеленый, белый и т. Д.), Производятся из одного и того же вида растений; camellia sinensis , все виды кратома также получены из одного вида растений - mitragyna speciosa .

Часто кратом делится на 3 цвета: красный, зеленый и белый. Цвета относятся к прожилкам на листьях. Однако во время обработки вырезаются жилки и стебли, так что все, что вы получаете, выглядит одинаково; зеленый измельченный порошок.

Затем в пределах каждого цвета продукты часто далее сегментируются, чтобы указать на тонкие различия между растениями. Например, популярными красными кратомами являются Бали, Борнео и Маенга Да. Дополнительную информацию о штаммах кратома можно найти в этой публикации на Reddit.

Вызывает ли Кратом привыкание?

Несмотря на то, что кратом является «натуральным» продуктом, он все же может вызывать привыкание, особенно если принимать его ежедневно. Для людей, страдающих хронической болью, это не проблема, поскольку им в любом случае может потребоваться принимать обезболивающие, вызывающие привыкание. Однако при использовании в рекреационных целях следует остерегаться зависимости. Здесь на YouTube-канале Psyched Substance есть хорошее видео о рисках зависимости от кратома. На Reddit также есть ветка о том, как бросить курить (предполагается, что после зависимости это непросто).

Легален ли Кратом?

Юридический статус

Kratom варьируется от страны к стране, и вам следует знать, в каком статусе вы находитесь. В США кратом легален на федеральном уровне , но в некоторых отдельных штатах и ​​городах его сделали незаконным. Например, это разрешено в Калифорнии, за исключением города Сан-Диего. Было обсуждение (ссылка), чтобы объявить кратом федеральным законом, но пока этого не произошло.

Для США эта карта на speciosa.org показывает правовой статус в разных штатах и ​​городах. Для других стран этот пост на Reddit содержит более подробную информацию.

Где купить?

Если кратом разрешен в вашем регионе (см. Выше), то кратом можно купить как в головных магазинах, так и в интернет-магазинах. Я перечислил несколько вариантов ниже:

Слева: высушенный, измельченный лист кратома. Справа: кратом (Mitragyna speciosa)

Ореховое масло

Компания Onnit Джо производит ряд ореховых масел, которые они называют «жирным маслом» из-за высокого содержания жира.Они особенно интересны для людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты, которые хотят добавить в свой рацион больше вкусных жиров. Они бывают 4-х разновидностей:

  • Соленый миндаль - миндаль, орехи макадемия, семена чиа, кокосовое масло, розовая гималайская соль
  • Сливочное арахисовое масло - арахис, орехи макадемия, семена чиа, кокосовое масло, розовая гималайская соль
  • Шоколад с лесным орехом - лесной орех, кешью, какао-масло, какао-порошок + еще
  • Snickerdoodle - кешью, орехи макадемия, какао-масло, семена конопли + еще

В случае необходимости, скидка 10% на ореховое масло (и все остальное в onnit.com) вы можете использовать этот код купона.

Джо в Instagram: «Мне чертовски нравится эта штука. @onnit Fat Butter. Орехи макадамия, органические семена чиа и органическое кокосовое масло. Вычерпываю ложкой прямо из банки. Отличный способ получить эти полезные жиры! »

Кофе

Ладно, кофе - в чем дело? Это один из самых распространенных напитков в западном мире и, вероятно, не заслуживает особого места в этом списке. Правда.

Но в то же время кофе - один из самых сильных (нерегулируемых) когнитивных усилителей, доступных человеку, а Джо его большой поклонник.

Хотя может быть сложно найти надежные доказательства эффективности некоторых ингредиентов Alpha Brain, существуют сотни исследований кофеина и его эффектов.

Звезда UFC Чаэль Соннен в прошлом говорил о том, как он может принимать добавки с кофеином перед боем, и это дает ему толчок.

Кофе Джо упомянул о питье:

Джо также недавно начал использовать сливки для кофе в компании своего друга - серфера Лэрда Гамильтона. Это сливки на основе кокоса (безмолочные, веганские и кето-дружественные), содержащие куркуму.Он упоминает, что наслаждается этим в подкасте Дэна Креншоу, а также показывает его в посте в Instagram.

Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ)

Младший против старшего Джо Роган - меньше волос, больше татуировок, похожее телосложение

В то время как некоторые люди начинают замедляться после 50, Джо этого не делает. Ведет ли он свой подкаст, занимается комедийным стендапом или комментирует мероприятия UFC, этот человек не останавливается.

Отчасти это можно объяснить «успехом», здоровым образом жизни и хорошей генетикой.Но было бы ошибкой игнорировать слона в комнате; Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ).

Джо говорит, что начал заместительную терапию тестостероном в возрасте 37/38 лет, первоначально используя кремы, которые были не очень эффективны. Затем в 39 (сейчас 51) перешел на еженедельные инъекции под тщательным наблюдением врача. Повышение уровня тестостерона до уровня, который был бы у него под двадцать. Джо на TRT:

«Заместительная терапия тестостероном - это настоящая наука.

Идея в том, что вы не берете слишком много, вы берете то, что было бы в вашем теле, если бы вы были молодым мужчиной.

Люди похожи на , ну, вы уже не моложе, многие ну, ну, типа, люди просто хотят, чтобы вы зачахли и умерли.

В следующем ролике Джо продолжает говорить:

Цитата:
«Важно только то, что в вашем организме есть тестостерон. Если его нет в вашей системе, вы не будете чувствовать себя так хорошо.

Это очень просто, если у вас все в порядке, и вы чувствуете себя не так хорошо - хорошо! Если вас это не устраивает, это 2018 год, заместительная гормональная терапия существует не просто так - и эта причина в том, что она заставляет вас чувствовать себя намного лучше, она заставляет ваше тело работать лучше.

С помощью заместительной гормональной терапии можно избежать множества недугов и состояний, связанных с разрушением вашего организма из-за возраста. Но ключ к этому - делать это правильно. Вы должны пойти к врачу, который сначала проверит уровень вашей крови, уровень питательных веществ и скорректирует вашу диету.

Первое, что происходит, хотят узнать:

  • Сколько вы спите
  • Как вы нервничаете
  • Сколько воды вы пьете
  • Получаете ли вы нужное количество белка - правильно ли вы едите?

Тогда они хотят снять вас с телефона:

Прежде чем что-либо делать.

Я прошел через многомесячный процесс. Они в первую очередь избавляют вас от всех этих разных вещей.

Потом начинают добавлять тестостерон.Чтобы понять, что работает лучше всего, нужно время. И тогда вы достигнете уровня гормонов здорового молодого человека. Вы не хотите возвышаться, вы не хотите быть выше этого. Вот где возникают проблемы.

Есть способы повысить уровень гормонов естественным путем, но они тоже не работают. Будь то становая тяга, бег по холмам или спринт, они работают немного лучше, чем ничего. Но разница будет ».
/ Ценовое предложение

Итак, как видите, Джо большой поклонник заместительной гормональной терапии.В медицинском сообществе не вызывает сомнений тот факт, что уровень тестостерона с возрастом снижается. Одно исследование предполагает, что «свободный тестостерон» (метаболически активный тестостерон, не связанный с SHBG или альбумином) уменьшается на 2% в год с 40 лет. В исследовании отмечается, что плохое здоровье может ускорить возрастное снижение уровня гормонов. Таким образом, чем здоровее мы сможем сохранить свое тело, тем медленнее будет его ухудшение.

Традиционно заместительная терапия тестостероном считалась чем-то необходимым лишь небольшому проценту населения, если у него хронически низкий уровень тестостерона.Вместо того, чтобы рассматривать возрастной спад как нечто, что нужно исправить. Теперь, постепенно, это стало более распространенным методом для тех, кто может себе это позволить, улучшить качество своей жизни по мере старения.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*