Ронни колеман на массе: познакомьтесь с 8 его лучшими советами по тренировкам! советы по бодибилдингу
Ронни Колеман открыл 3 ключа успеха в бодибилдинге
Автор: ironman.ru
02.05.2022
Легенда бодибилдинга Ронни Колеман недавно поделился тремя секретами наращивания мышечной массы. Практически все поклонники считают Колемана «величайшим бодибилдером всех времен». Его успехи в соревновательном бодибилдинге оправдывают это заявление, поскольку Ронни выигрывал престижную корону Мистер Олимпия восемь раз за свою карьеру. Кроме того, он также является рекордсменом по количеству побед в профессиональных соревнованиях по бодибилдингу (26). Позже Декстер Джексон побил его рекорд. В 2021 году 57-летний спортсмен получил награду Arnold Classic Lifetime Achievement за свой вклад в бодибилдинг.
Недавно Колеман нанес визит ютуберу и фитнес-блогеру Брэдли Мартину в его спортзал. Мартин, который признался, что заинтересовался бодибилдингом благодаря Ронни, откровенно побеседовал со своим кумиром на разные темы. Видео этой встречи было загружено на YouTube-канал Брэдли Мартина (ниже по тексту).
Ронни Колеман делится тремя секретами наращивания мышечной массы
Ронни Колеман заявил, что в первые годы бодибилдинга он много внимания уделял тренировке спины, груди и ног. Он добавил, что в то время включал в свои тренировки множество вариаций приседаний, жимов лежа и жимов ногами.
«Я много занимался ногами, спиной и грудью…» — сказал Ронни.
Брэдли Мартин попросил Ронни Колемана поделиться, есть ли какие-то важные принципы, которых следует придерживаться помимо самих упражнений.
По словам Колемана, первый ключ к наращиванию мышечной массы — это поднятие тяжестей. Ронни сказал:
«Раньше я всегда набирал вес, делал тяжелые вещи, несмотря ни на что. Каждый божий день я делал что-то тяжелое. Например, когда я жал лежа, я всегда доходил до полных пяти (блинов). Когда я делал гантели, я всегда доходил до 200».
Затем Ронни Колеман объяснил второй ключ к бодибилдингу — постоянство.
Восьмикратный победитель Мистер Олимпия соревновался в бодибилдинге в течение долгих двадцати лет и заявил, что тренировался шесть дней в неделю на протяжении всей своей карьеры.
«Я тренировался каждый день, кроме воскресенья. Я работал шесть дней в неделю всю свою карьеру, несмотря ни на что».
В то время как трудолюбие, последовательность и другие достоинства, несомненно, важны для достижения успеха в любой области. Ничто из этого не может поднять кого-либо выше определенного уровня, если им не хватает страсти к тому, что они делают. По словам Ронни Колемана, страсть – это третий и самый важный ключ в бодибилдинге.
«Самое главное — это страсть… Вы должны любить это, потому что, если вы любите это, вы с нетерпением ждете этого каждый божий день. Вам не терпится попасть в спортзал каждый божий день. Потому что тренировки для меня были хобби, и когда ты пытаешься заниматься своим хобби каждый божий день, жизнь станет лучше».
Тренировка бицепсов Ронни Колемана | Extrastrong
26.
04.2012Ронни Колемана Ronnie Coleman, концентрированные подъемы на бицепс сидя
Перевод одной из статей Ронни Колемана о тренировке бицепсов.
Каждый, я думаю, имеет такую часть тела, которая может вырасти огромной. Том Плац известен своими ногами, Кевин Леврон своими дэльтами, а я бицепсами. Моя история началась более 20-ти лет назад. Я решил заняться поднятием тяжестей в 13 лет в спортзале своей школы. Я ничего не знал о бодибилдинге, все чем я занимался, это пауэрлифтинг и скручивания, подъемы штанги на бицепс. Много и очень много подъемов штанги и гантелей ежедневно, день за днем, часами. Я не считал повторения, подходы, я просто делал до ощущения жжения. Со временем я кое-что понял, я нарастил силу и массу, но не был бодибилдером. Мое тело не обретало форму.
Ронни Колемана Ronnie Coleman, подъемы штанги с изогнутым грифом на бицепс
Бицепсы стали большими, но мышцы по отдельности не производили впечатления.
Внешняя и внутренняя часть бицепса, его пик и предплечье не впечатляли. К счастью, к тому времени я уже начал иметь представление об анатомии и физиологии, поэтому начал решать эту проблему атаками каждой изолированной мышечной группы для уплотнения мышц и сепарации. В то же время, я продолжал выполнять базовые упражнения, поэтому объем моих бицепсов сохранился. Теперь, конечно, я более осведомлен о должной технике выполнения упражнений, направленных на оптимизацию процесса набора мышечной массы.
Ronnie Coleman Ронни Колеман, тренировка бицепса на блоке
Главное не поднимать штангу на бицепс часами до последнего, как я делал, а учитывать каждое повторение. С самого начала первого сокращения мышцы до последнего опускания в каждом подходе нужно быть сосредоточенным на ощущениях от мышечной работы. Чувствовать каждое сокращение и расслабление. Чувствовать огонь в мышцах когда меняешь угол усилия, когда делаешь новое упражнение на другую часть бицепса, ни один мускул не должен быть пропущен.
Ronnie Coleman Ронни Колеман, подъем гантелей в стиле Молоток
Это число повторений наилучшим образом работает на набор мышечной массы, по крайней мере, это справедливо в моем случае. Тренировка А обычно начинается со сгибаний рук с блоком стоя для изолированного разогрева мышц. После этого я готов к тяжелым упражнениям в виде 4-х подходов подъемов штанги или штанги с кривым грифом на бицепс. Упражнения получаются очень тяжелыми, но со строгим соблюдением техники. Я скорее жму штангу к верху, чем тяну.
Заканчиваю я концентрированными подъемами гантелей. Так же с тяжелым весом, мощно и плавно. Тренировка В скорее всего начинается с сгибаний рук в тренажере сидя, попеременных сгибаний в тренажере сидя, затем в другом тренажере, который позволяет менять угол и выполнять сгибания под 3-мя разными углами, перед тем как я заканчиваю сгибаниями рук стоя с блоком. Следующий этап таких тренировок будет включать одно или более различных упражнений из тех, которые мне нравятся, о которых я еще не сказал. Я имею в виду концентрированные подъемы штанги с изогнутым грифом стоя и сидя или попеременные подъемы гантелей сидя на скамье; подъемы гантелей «молот». Тренировку В я обычно дополняю сгибаниями одной руки на блоке, затем сгибаниями 2-х рук на блоке, когда локти находятся перед собой, таким образом нагрузка больше концентрируется на бицепсах; затем следуют подъемы гантели одной рукой.
| Тренировка А | ||
| Упражнения | Число подходов | Число повторений |
| Сгибание рук с блоком | 4 | 12 |
| Подъемы гантели на бицепс | 4 | 12 |
| Подъем штанги на бицепс стоя | 4 | 12 |
| Концентрированные подъемы гантели | 4 | 12 |
| Тренировка В | ||
| Сгибание рук в тренажере сидя | 4 | 12 |
| Сгибание рук в тренажере попеременно | 4 | 12 |
| Сгибание рук в тренажере под 3-мы разными углами | 4 | 12 |
| Сгибание рук на блоке стоя | 4 | 12 |
Из того, что касается моих упражнений, я бы отметил, что, используя любое упражнения на данном этапе своей подготовки, я смогу эффективно тренироваться, проработать каждую часть бицепса и почувствовать его работу.
Метки записи: Бодибилдеры, Большие бицепсы, Качаем бицепс, Упражнения на бицепс
В рубриках: Тренировка бицепсов,Тренировочные программы |
Гейнер King Mass XL — фирменная серия Ронни Коулмана
продано за последние часы
79,99 долларов США
долларов США 6 фунтов / темный шоколад — продано 6 фунтов / ванильное мороженое — продано 6 фунтов / клубничный молочный коктейль — продано 6 фунтов / мятная шоколадная стружка — продано 6 фунтов / печенье с кремом — продано 15 фунтов / темный шоколад — 79 долларов0,99 долл.
Заказ в следующем чтобы получить его
Просмотр этого продукта
4 Веские причины покупать у нас:
Описание
ОСНОВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
Высококачественная белковая смесь для набора и поддержания сухой мышечной массы
Креатин – наиболее изученная и проверенная эффективная добавка для увеличения мышечной массы
ПОЛНОСТЬЮ ДОКАЗАННАЯ ФОРМУЛА
В погоне за БОЛЬШОЙ МАССОЙ вы будете бить железо как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Насыщение мышц белком и углеводами в KING MASS XL™ активирует выработку инсулина, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
Shipping
Shipping
This Item Ships to
Delivery
Delivery and Returns
Пожалуйста, подождите от 3 до 7 дней, чтобы ваш заказ прибыл в США, в зависимости от местоположения, и от 14 до 21 дня для международных заказов. Вы получите автоматический номер для отслеживания, как только ваш заказ будет отправлен. Обратите внимание, что для международных заказов ваш таможенный отдел может взимать дополнительную плату, которую мы не можем контролировать. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. |
Мы быстро заменим, вернем деньги или сохраним кредит! Подробную информацию см. в нашей политике возврата.Зачем покупать у нас
Вот 4 веских причины покупать у нас:
У вас есть целых 30 дней, чтобы вернуть нам товар . Если он не работает так, как вы хотите, или вы были недовольны, мы предоставим вам замену или предоставим вам кредит в магазине за открытые продукты и полностью вернем вам деньги за неоткрытые продукты. В любом случае, мы все исправим! | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. Мы быстро заменим, вернем деньги или сохраним кредит! | ||
Мы настаиваем на том, чтобы вам нравилось все, что вы покупаете у нас . | ||
| Заказ в нашем магазине на 100% безопасен и надежен , так что вы можете быть спокойны. Ваши личные данные никогда никому не передаются, не продаются и не сдаются в аренду. |
Если вы недовольны по какой-либо причине, просто дайте нам знать, и мы приложим все усилия, чтобы снова все исправить.Отзывы
- Описание
- Доставка
- Доставка и возврат
- Зачем покупать у нас
- отзывов
Восстановление:
В погоне за КОРОЛЕВСКОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке. 60 г протеина
180 г углеводной матрицы
1000+ калорий
Креатин и глютамин
108 мерных ложек
Вкус молочного коктейля
Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за КОРОЛЕВСКОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
60 г белка
180 г углеводов
1000+ калорий
креатин и глютамин
108 мерных ложек
Вкус молочного коктейля
Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за КОРОЛЕВСКОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке. 60 г протеина
180 г углеводной матрицы
1000+ калорий
Креатин и глютамин
108 мерных ложек
Вкус молочного коктейля
Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за КОРОЛЕВСКОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
60 г протеина
180 г углеводной матрицы
1000+ калорий
Креатин и глютамин
108 мерных ложек
Вкус молочного коктейля
Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за КОРОЛЕВСКОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке. 60 г протеина
180 г углеводной матрицы
1000+ калорий
Креатин и глютамин
108 мерных ложек
Вкус молочного коктейля
Вкус, достойный короля
- 60 г БЕЛКА
- 180 г УГЛЕВОДНАЯ МАТРИЦА
- 1000+ КАЛОРИЙ
- 108 ЗАГРУЖЕННЫХ СОВКОВ
- Гейнер
- 60 г БЕЛКА
- 180 г УГЛЕВОДНАЯ МАТРИЦА
- 1000+ КАЛОРИЙ
- 108 ЗАГРУЖЕННЫХ СОВКОВ
- Гейнер
- 60 г БЕЛКА
- 180 г УГЛЕВОДНАЯ МАТРИЦА
- 1000+ КАЛОРИЙ
- 108 ЗАГРУЖЕННЫХ СОВКОВ
- Гейнер
- 60 г БЕЛКА
- 180 г УГЛЕВОДНАЯ МАТРИЦА
- 1000+ КАЛОРИЙ
- 108 ЗАГРУЖЕННЫХ СОВКОВ
- Гейнер
- 60 г БЕЛКА
- 180 г УГЛЕВОДНАЯ МАТРИЦА
- 1000+ КАЛОРИЙ
- 108 ЗАГРУЖЕННЫХ СОВКОВ
- Гейнер
Восстановление:
В погоне за БОЛЬШОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
- — 60 г белка
- — 180 г Carb Matrix
- — 1000+ калорий
- — Креатин и глютамин
- — 108 Лопастные совки
- — Вкус молочного коктейля
- — Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за БОЛЬШОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
- — 60 г белка
- — 180 г Углеводная матрица
- — 1000+ калорий
- — Креатин и глютамин
- — 108 Лопастные совки
- — Вкус молочного коктейля
- — Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за БОЛЬШОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
- — 60 г белка
- — 180 г Углеводная матрица
- — 1000+ калорий
- — Креатин и глютамин
- — 108 Лопастные совки
- — Вкус молочного коктейля
- — Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за БОЛЬШОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
- — 60 г белка
- — 180 г Углеводная матрица
- — 1000+ калорий
- — Креатин и глютамин
- — 108 Лопастные совки
- — Вкус молочного коктейля
- — Вкус, достойный короля
Восстановление:
В погоне за БОЛЬШОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL ™ увеличит ваш инсулин, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
- — 60 г белка
- — 180 г Углеводная матрица
- — 1000+ калорий
- — Креатин и глютамин
- — 108 Лопастные совки
- — Вкус молочного коктейля
- — Вкус, достойный короля
Доставка
Этот товар отправляется по номеру
Доставка
Пожалуйста, подождите от 3 до 7 дней, чтобы ваш заказ прибыл в США, в зависимости от местоположения, и от 14 до 21 дня для международных заказов. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. Мы быстро заменим, вернем деньги или сохраним кредит! Подробную информацию см. в нашей политике возврата. |
Вы получите автоматический номер для отслеживания, как только ваш заказ будет отправлен. Обратите внимание, что для международных заказов ваш таможенный отдел может взимать дополнительную плату, которую мы не можем контролировать.Вот 4 веских причины покупать у нас:
У вас есть целых 30 дней, чтобы вернуть товар к нам. Если он не работает так, как вы хотите, или вы были недовольны, мы предоставим вам замену или предоставим вам кредит в магазине за открытые продукты и полностью вернем вам деньги за неоткрытые продукты. | ||
Возврат прост , просто свяжитесь с нами, чтобы узнать номер возврата, и отправьте товар в наш центр возврата для быстрой обработки. Мы быстро заменим, вернем деньги или сохраним кредит! | ||
Мы настаиваем на том, чтобы вам нравилось все, что вы покупаете у нас . Если вы недовольны по какой-либо причине, просто дайте нам знать, и мы приложим все усилия, чтобы снова все исправить. | ||
| Заказ в нашем магазине на 100% безопасен и надежен , так что вы можете быть спокойны. Ваши личные данные никогда никому не передаются, не продаются и не сдаются в аренду. |
В любом случае, мы все исправим!Предтренировочный порошок YEAH BUDDY™
32,99 долларов США 49,99 долларов США
Посмотреть полную информацию о продукте
79,99 долларов США
30 порций / вишневый лаймад — $32,99 Порций 30 долларов США / Клубничный лимонад — 32,99 долларов США Порции 30 долларов США / SourBerry — 32,99 долларов США Порции 30 долларов США / Зеленое яблоко — 32,99 долларов США Порции 30 долларов США / Клубничный киви — 32,99 долларов США Порции 30 долларов США / Ананас манго — 32,99 долларов США Порции 60 / Вишневый лаймад — 54,99 долларов США 60 порций / клубничный лимонад — продано 60 порций / SourBerry — продано 60 порций / зеленое яблоко — 54,99 долларов США 60 порций / Клубничный киви — продано 60 порций / манго ананас — продано4 причины покупать у нас:
Ronnie Coleman King Mass в продаже на AllStarHealth.
com King Mass Описание от Ронни Коулмана
Получите королевскую массу!
Масса: Чтобы увеличить вес, нужно потреблять больше КАЛОРИЙ, чем вы сжигаете, но также важно получать ПРАВИЛЬНЫЕ калории. KING MASS XL поражает вас 1000 УСКОРЯЮЩИМИ РОСТ калориями на порцию, обеспечивая 60 г качественного белка, 180 г углеводов (всего 25 сахаров) и полезные жиры.
Восстановление: В погоне за КОРОЛЕВСКОЙ МАССОЙ вы будете бить по железу, как ЗВЕРЬ! Это означает, что вам потребуется КОРОЛЕВСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Наполнение ваших мышц белком и углеводами в KING MASS XL может поддержать вашу реакцию инсулина, что приведет к большему накоплению гликогена и восстановлению, подготовив вас к следующей тяжелой тренировке.
Высокое содержание белка: чтобы ваши мышцы росли, вам нужно снабжать их достаточным количеством БЕЛКА, чтобы выполнять свою работу. KING MASS XL содержит 60 г белка на порцию, чтобы поддерживать ваши мышцы в анаболическом состоянии.
Пригодность для питья: Получение всех качественных КАЛОРИЙ, которые вам нужны, в одном коктейле, без возможности проглотить их, просто не сокращает его. Вкусовая система KING MASS XL обеспечивает вкус МОЛОЧНОГО ШЕЙКА с безупречной смешиваемостью каждый раз, превращая приготовление коктейля в УДОВОЛЬСТВИЕ, а не в ТРУД.
| Дополнительные факты | ||
|---|---|---|
| Размер порции: 2 мерные ложки Порций в контейнере: 54 | ||
| Ингредиент | Сумма | % дневной нормы** |
| Калорий | 500 | |
| калорий из жира | 23 | |
| Общий жир | 2 г | 4 |
| Насыщенные жиры | 1 г | 4 |
| Трансжиры | 0г | |
| Мононенасыщенные жиры | . 5 г | 3 |
| Холестерин | 2 мг | 0 |
| Натрий | 80 мг | 3 |
| Калий | 210 мг | 10 |
| Всего углеводов | 90 г | 70 |
| Пищевые волокна | 1 г | 4 |
| Сахар | 12 г | |
| Белок | 30 г | 53 |
| Витамин А | 0 | |
| Витамин С | . 5 | |
| Кальций | 9 | |
| Железо | 13 | |
| Тиамин | 6 | |
| Рибофлавин | 24 | |
| Ниацин | 1 | |
| Витамин B6 | 7 | |
| Витамин B12 | . 5 | |
| Пантотенат | 14 | |
| Фосфор | 19 | |
| Магний | 12 | |
| Цинк | 6 | |
** Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. † Дневная норма не установлена. | ||
Изготовлено на оборудовании, которое перерабатывает продукты, содержащие молоко, яйца, соевые бобы, моллюски, пшеницу и лесные орехи.
Ингредиенты:
Coleman Sustained Delivery Energy Matrix (мальтодекстрин, фруктоза, восковая кукуруза), Coleman Complete Protein Matrix (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, мицеллярный казеин), Coleman Enhanced AminoMatrix (L-глицин, моногидрат креатина, L-глютамин, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), липидная матрица Coleman [подсолнечное и/или соевое масло, CLA (инкапсулированная конъюгированная линолевая кислота), триглицериды средней цепи (из кокоса), порошок льняного масла], натуральные и искусственные ароматизаторы , Матрица суспензии (ксантановая камедь, целлюлозная камедь, каррагинан), лимонная кислота, порошок красной свеклы, ацесульфам калия, сукралоза.
Указания производителя
Потребляйте 1-1,5 грамма белка на фунт массы тела, комбинируя KING MASS XL, продукты с высоким содержанием белка и другие источники калорий из цельных продуктов. Лучше всего употреблять белок в несколько небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня. Для достижения оптимальных результатов KING MASS XL следует использовать в сочетании с программой силовых тренировок наряду с надлежащим отдыхом под наблюдением профессионала.
Блендер. Смешайте 2–4 мерных ложки KING MASS XL с 20–40 унциями воды или молока. Накройте крышкой и перемешивайте в течение 20-30 секунд. При желании добавьте кубики льда, фрукты, арахисовое масло и т. д.
Шейкер — смешайте 1 мерную ложку KING MASS XL на каждые 8–10 унций воды или молока. Энергично встряхивайте в течение 30 секунд.
Отказ от ответственности производителя
ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ.
Добавить комментарий