Рыбий жир для роста человека: польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

Чем полезен рыбий жир и почему «Биафишенол»?

Компания ООО «БиоФарм» работает на рынке БАД с 2000 года. Все это время она выпускает высококачественный рыбий жир «Биафишенол» в капсулах. Благодаря использованию в производстве только высококачественного сырья из Германии и Швейцарии, продукция придерживается высоких стандартов в области капсулированного рыбьего жира и сертифицирована Минздравом Российской Федерации. И что самое приятное, компания «Биофарм» заботится о своих покупателях, поэтому стоимость их продукции приемлема для любого жителя страны. Рыбий жир «Биафишенол» — это идеальное сочетание высочайшего качества и доступной цены продукта.

Рыбий жир — широко известное природное общеукрепляющее вещество, содержащее витамины А, D и полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе класса Омега-3.  Эта биодобавка одинаково полезна для детей и взрослых, для беременных женщин и спортсменов, для любого человека, который следит за своим здоровьем.

Важно отметить, что Детский рыбий жир в капсулах «Биафишенол» уникален, поскольку только он был разрешен Минздравом к употреблению детям с трех лет, в отличие от рыбьего жира производства других компаний.

Рыбий жир невероятно важен для роста и развития ребёнка. Прежде всего он содержит Омега-3 кислоты, которые необходимы для развития зародыша и плаценты и критически важен для развития новорождённого, в частности, для развития его мозга. Книги по кормлению младенцев, опубликованные в 30-х и 40-х годах прошлого века, регулярно рекомендовали применение одной чайной ложки рыбьего жира младенцами, начиная с трехнедельного возраста! И важно знать, что рыбий жир является прекрасным источником витамина D, что благотворно влияет на растущий организм ребенка, насыщая его веществами, необходимыми для правильного развития нервной, костной и мышечной систем.

Рыбий жир

важен как для детей, так и для любого взрослого человека

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 не могут быть произведены человеческим организмом, а значит, нам нужно употреблять их извне. Например, много полезных жиров содержит лосось. Однако в наши дни любое рыбное блюдо таит опасность отравления ртутью и другими промышленными токсинами. Самый лучший и легко усваиваемый способ их получения — это употребление рыбьего жира. Сегодня такие препараты выпускаются в форме, препятствующей ощущениям вкуса (растворимой оболочке), поэтому прием биодобавки не вызывает неприятных ощущений и переживаний.

Рыбий жир — это невероятно ценная биодобавка, которая предотвращает развитие диабета, способствуют снижению риска рака простаты и послеродовой депрессии, помогают функционированию мозга у людей с болезнью Альцгеймера и лечению аутоиммунных заболеваний. Так же рыбий жир назначается пациентам, перенёсшим сердечный приступ. Употребление Биафишенола взрослым человеком позволяет ему поддерживать в норме иммунную систему, стимулируя работу щитовидки и надпочечников. Включение его в 

ежедневный рацион позволяет восполнить недостающие телу элементы и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, что особенно важно для прекрасной половины человечества.

Рыбий жир так же является популярной пищевой добавкой у спортсменов, поскольку она способствует наращиванию мышц. Такой жир содержит две группы жирных кислот, которые почти не встречаются в современном рационе питания: ЕРА и DHA. Эти редкие жиры помогают профилактике заболеваний сердца, противостоят воспалению суставов, прекрасно способствуют ускорению мышечного роста и сжиганию подкожных жировых накоплений.

Учёные рекомендуют всем здоровым взрослым людям употреблять ежедневно по крайней мере 500 мг омега-3, и особо рекомендуют употреблять в периоды беременности и лактации как минимум 200 мг в день.

Важно знать, что здоровье нас и наших близких — это самое ценное

! И чем раньше мы начнём за ним следить и ухаживать, тем лучше.

Как рыбий жир способен помогать в увеличении роста?

Друзья, всем привет! На связи Вадим Дмитриев и сегодня статья у меня для вас не очень большая. Расскажу о таком уникальном продукте, как рыбий жир. Слышали, наверное, что его часто назначают детям, чтобы те росли лучше, для костей и всего такого? Так вот предлагаю это обсудить.

В детстве я отчётливо помню аптечку моего деда, в которой хранилось множество странных на вид бутылочек, мазей, капсул и таблеток. Обычно в этой аптечке лежала маленькая коричневая бутылочка с названием «Семь морей. Рыбий жир в капсулах». Каждый день после завтрака дед брал эту бутылочку из аптечки, доставал две жёлтые, желатиновые капсулы, одну ел сам, а другую давал мне. По его словам, те желеобразные капсулы приносят ощутимую пользу для здоровья. Однако в то время единственное, чем они мне запомнились, так это ощущением, что нет ничего хуже на вкус.

Сегодня после некоторых поисков информации я окончательно убедился, что те ужасно-невкусные капсулы рыбьего жира, скорее всего, дали мне большой задел здоровья. Насчёт роста говорить не могу, но, по крайней мере, многих болезней, которыми обычно болеют дети, я не болел. На этой ноте давайте рассмотрим рекомендуемую дозировку этого чудесного жира, а затем и ту самую его пользу, в том числе для увеличения роста.

Рыбий жир польза и вред

Польза

• Ускоряет сжигание жира.
• Снижает холестерин в крови.
• Уменьшает риск развития тромбов.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Улучшают работу мозга.
• Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
• Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.

Вред

• В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
• Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
• Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
• Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
• Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

Подведем итог

Поскольку потенциальные полезные свойства рыбьего жира связаны с долгосрочным приемом, регулярный прием этой добавки важнее, чем время, в которое вы ее принимаете.

Однако прием рыбьего жира с пищей может улучшить его усвоение и предотвратить определенные побочные эффекты.

Найти подходящее время и регулярно принимать рыбий жир – самый простой способ оптимизировать его эффективность.

Если вы хотите попробовать рыбий жир для улучшения общего состояния здоровья, вы можете найти различные добавки в магазинах и в Интернете.

Перед приемом рекомендуется обсудить любую новую добавку с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Омега 3 или рыбий жир: что лучше?

Чтобы сказать, чем отличается рыбий жир от омега 3, нужно разобраться с понятиями. Это поможет в правильном выборе добавки.

Рыбий жир – широкое понятие, которым в России называют разные продукты. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире, а вот он бывает разный.

Рыбьим жиром называют жир из печени трески и жир из мяса рыб ценных, жирных пород. Так же рыбий жир бывает не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, такой жир маркируется Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жире попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается, так же как и витаминов. Такой жир содержит высокую концентрацию омега-3, а витамины лучше получать из других источников.

Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.

Итак, приобретайте Fish oil и избегайте жира из печени трески Cod liver oil.

Как рыбий жир способствует увеличению роста?

Рыбий жир добывают из печени рыб и в нём содержится много важных веществ для роста тела. Несколько слов о том, что это за вещества.

Известный факт, что рыбий жир является ценным источником витамина Д. Витамин Д является одним из ключевых витаминов роста и очень важен для правильного развития костей. Он укрепляет структуру костей скелета, стимулирует рост костной ткани, а также защищает детей от таких болезней, как рахит.

Витамин А. Помимо многочисленных других полезных для здоровья свойств, отвечает за укрепление иммунной системы, хороший сон ночью, здоровье кожи, клеточный рост и так далее. Рыбий жир является хорошим источником витамина А.

Витамин Е. Играет важную роль в нормальной работе эндокринной системы, помогает в усвоении витамина А.

Жирные кислоты Омега-3 – важный ингредиент рыбьего жира, необходимый любому человеку. Их нехватка в организме приводит к отставанию в росте, снижению концентрации, зрения, памяти и тому подобному. Употребление рыбьего жира будет поддерживать Омега-3 на должном уровне.

Я надеюсь, что эта информация будет вам полезна, поможет в улучшении здоровья и увеличении роста. Благодарю за внимание и до встречи в новых статьях сайта.

С уважением, Вадим Дмитриев

Для чего полезны омега 3?

• Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
• Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
• Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
• Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.
• Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
• Подавляет выделение кортизола.
• Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты. Получить их гораздо проще.

Положительные свойства

В первую очередь нужно выделить, что в состав рыбьего жира входят такие необходимые организму микроэлементы, как натрий, фосфор, селен, бром, йод, цинк, железо. Кроме этого, врачи отмечают пользу кислот, которые положительно воздействуют на организм мужчины (в частности линолевая, арахидоновая, олеиновая, уксусная, масляная и каприновая кислоты).

Польза рыбьего жира:

1. Улучшается состояние кожного покрова за счет насыщения тканей Омега-3.
2. Исчезает депрессия, апатия, немотивированная раздражительность по причине положительного влияния витаминного комплекса на нервную систему.
3. Нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток, что особенно полезно для работы репродуктивных органов.
4. Уходит воспаление, происходит усиление защитных функций организма.
5. Ускоряется метаболизм, снижается вес благодаря быстрому переходу получаемых с пищей калорий в энергию.
6. Профилактика заболеваний органов зрения, в частности катаракты, глаукомы.
7. Снижается риск появления аллергических реакций.

Чем еще полезен рыбий жир для мужчин? Нужно отметить, что этот природный препарат нередко рекомендуется людям, испытывающим значительные физические нагрузки. Например, спортсменам бодибилдерам, так как Омега-3 способствует правильному развитию мышечного и костного каркаса.

Для чего полезны омега 6?

Омега-6 необходимы для правильного усвоения омега-3. Рекомендуемое соотношение омега-6 к омега-3 в рационе – 5-10 к 1. По мнению врачей, такое соотношение лучше усваивается.

Омега-6 содержатся во всех растительных маслах. Например, в подсолнечном омега-6 находится в избытке, а вот омега-3 нет совсем. Так же омега-6 содержится в содержится в свежих овощах. В общем, с получением омега-6 нет никаких проблем. Поэтому, большинство людей потребляет значительно больше омега-6, чем омега-3. В среднем это соотношение составляет 50:1, тогда как рекомендуется 5-10:1.

Побочное действие

Для большинства людей янтарные капсулы рыбьего жира не представляют никакой опасности, если не превышать разрешенную дозу, которая не должна превышать трех граммов в день. Если принимать больше, чем 3 грамма ежедневно, то даже у здоровых людей возникает опасность кровотечений, так как жир обладает сильными антикоагуляционными свойствами.

Слишком большое количество рыбьего жира несет в себе еще одну большую опасность – угнетение работы иммунной системы. Поэтому относиться легкомысленно к этому средству нельзя ни в коем случае. Иначе, вместо укрепления иммунитета можно получить его резкое ослабление.

Другими побочными эффектами рыбьего жира часто становятся: тошнота, изжога, понос, зудящая сыпь по всему телу, носовые кровотечения, дурной запах изо рта. Если возникают подобные явления, прием этого БАДа следует прекратить.

Следует заметить, что поедание больших количеств морепродуктов, богатых рыбьим жиром, несет в себе те же опасности и приводит к таким же нежелательным эффектам, что и выпивание слишком большого количества рыбьего жира. Чаще всего их вызывают акулье мясо, скумбрия, лосось, выращенный на ферме. Эти продукты нужно употреблять в умеренных количествах.

Кроме того, в наше время жирная рыба часто бывает заражена различными химическими веществами, самым опасным из которых является ртуть. Большое количество подобной рыбы в рационе может привести к повреждению мозга, а у детей вызвать задержку умственного развития и судороги.

С большой осторожностью следует употреблять рыбий жир людям с хроническими заболеваниями. В этом случае консультация с врачом жизненно необходима, так как данное вещество может принести большой вред при бесконтрольном использовании.

• При депрессии и биполярном расстройстве неправильное и избыточное употребление рыбьего жира усиливает болезненные симптомы.
• При заболеваниях печени жир может спровоцировать кровотечения.
• При сахарном диабете затрудняется контроль уровня сахара в крови.
• При имплантированном дефибрилляторе (при некоторых тяжелых заболеваниях сердца), жир провоцирует расстройства сердечного ритма.

И разумеется, рыбий жир категорически запрещен, если имеется аллергия на рыбу или морепродукты.

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%.

Лучшие производители омега 3

• Solgar – Fish Oil концентрат в капсулах.
• NOW Foods – Омега 3 в капсулах и ультра очищенные Омега 3 в капсулах с высоким содержанием ДГК и ЭПК.
• Optimum Nutrition – Fish Oil в капсулах.

Польза биологической добавки

Рыбий жир особенно полезен для организма ребенка и взрослых женщин.

Добавка оказывает положительное влияние на все системы:

• Стимулирует работу иммунитета. В результате организм противостоит инфекционным процессам во время эпидемий;
• Предотвращает развитие аутоиммунных процессов;
• Нормализует обмен веществ в организме. Часто добавку в виде рыбьего жира используют в еде даже для похудения;
• Оздоравливает сердечнососудистую систему. Здесь можно принимать рыбий жир в еде при сбоях в работе сердца, при атеросклеротических бляшках и склонности к тромбозу/варикозу;
• Способствует полноценному росту костного скелета. Поэтому добавка так актуальна в еде детей;
• Насыщает организм беременной полезными микроэлементами, что способствует гармоничному развитию плода.

Важно: но беременным следует быть осторожными. Рыбий жир производят из печени морской рыбы. Та, в свою очередь, еще при жизни накапливает в организме ртуть, которую сбрасывают в мировой океан угольные электростанции. Поэтому принимать Омега-3 жирные кислоты в виде рыбьего жира нужно лишь по назначению врача. И выбирайте препараты от мирового производителя с хорошей репутацией.

• Укрепляет волосы и ногтевую пластину.

Помните, рыбий жир содержит витамин D, который является жирорастворимым и склонен к накоплению в организме. Его переизбыток в еде влечет за собой нехорошие последствия. Прежде чем принимать добавку с едой, стоит пройти полное обследование и проконсультироваться с семейным врачом на предмет целесообразности её использования.

Способы применения в медицине

Чтобы терапия была успешной, необходимо правильно принимать рыбий жир. В каждом конкретном случае медики установили рекомендуемые дозировки и частоту употребления добавок. Ниже представлены советы по использованию вещества при наиболее распространенных состояниях.

Для сердечно-сосудистой системы

Для нормализации липидного профиля крови и очищения стенок сосудов от холестериновых бляшек рекомендовано пить от 1 до 4 г нутриента в сутки. При ишемической болезни сердца, гипертонии врачи советуют высокие дозировки – около 4 г. В случае употребления вместе с антиагрегантными препаратами необходимо постоянно контролировать количество тромбоцитов и АЧТВ.

Для головного мозга

У детей с СДВГ препарат стимулирует краткосрочную память и внимание, способности к обучению. Рекомендованные дозы – 30 мг на кг веса. При депрессии рыбий жир назначается в высоких дозах – 7-8 г в сутки, в сочетании с антидепрессантами. Также добавка помогает облегчить течение биполярного расстройства, удлинить периоды ремиссии.

Для снижения веса и бодибилдинга

Частым показанием к применению рыбьего жира является избыточный вес. Для похудения рекомендуют пить добавку по 2 капсулы 3 раза в сутки. Курс длится 30 дней, после 3-недельного перерыва прием повторяют. Обязательно нужно снизить калорийность рациона.

Рыбий жир для роста мышц (видео):

Для здоровья кожи и волос

Средство может применяться для лечения акне, поскольку оно замедляет выработку кожного сала. Препараты рекомендуют для внутреннего употребления, также назначают маски с добавлением активных компонентов рыбного масла. Для красоты и здоровья волос рыбий жир используют в стандартных дозах – 2 капсулы в день.

При псориазе нутриент назначают для уменьшения шелушения кожи, снятия воспаления, восстановления нормального кожного покрова. Пить добавку необходимо по 1 капсуле 3 раза в сутки.

Для опорно-двигательного аппарата

Холекальциферол в составе рыбного продукта помогает нормализовать уровень кальция в крови, остановить разрушение костной ткани при остеопорозе. Сколько рыбьего жира нужно принимать, устанавливает врач. Обычно назначают 4-5 г в сутки.

Для зрения

Прием рыбьего жира советуют людям старше 40 лет для замедления возрастного ухудшения зрения и предотвращения неоваскуляризации сетчатки. Содержащийся в добавке витамин А способствует улучшению сумеречного зрения. Употреблять лекарство нужно в стандартных дозах, указанных в инструкции к препарату.

При подагре

Рыбий жир нужно пить для уменьшения болевых ощущений, снятия воспаления сустава. Ретинол и альфа-токоферол предотвращают разрушение хрящей. Средство назначают в индивидуальных дозировках под контролем лечащего врача. Нежелательно принимать нутриент в острой стадии заболевания.

При болезнях щитовидной железы

Добавку назначают при гипотиреозе для улучшения моторики кишечника, поддержания работы сердца и ускорения всех метаболических процессов. При тиреоидитах со сниженной гормональной активностью железы вещество помогает справиться с воспалительным процессом. Рыбий жир для щитовидки нужно принимать по 2-3 капсулы в день.

Против онкологии

В независимых клинических испытаниях было установлено, что рыбный продукт помогает замедлить рост раковой опухоли груди на 30%. Также средство эффективно борется против рака кожи. Рыбий жир в высоких дозах (7,5 г в день) назначают для замедления потери веса у больных на химиотерапии.

— 46%

Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул

1 048 ₽ 566 ₽

Купить со скидкой

Как правильно пить рыбий жир в жидкой форме?

Жидкая форма выпуска теряет свою популярность и постепенно уходит из аптечных киосков. Гораздо удобнее съесть капсулу, чем пить жидкий рыбий жир, который имеет достаточно специфический вкус. Однако жидкая форма по-прежнему используется. Принимать её необходимо по столовой ложке 3 раза в день. В отличие от капсул, жидкие Омега-3 кислоты следует пить после приёма пищи.

В остальном все рекомендации идентичны, как и при приёме капсульной формы.

Важно! Жидкий рыбий жир можно принимать не только внутрь, но и наружно. Существует масляная форма, которая предназначена для подобных целей. Используется она для ускорения восстановительных процессов после получения различных ран или ожогов. Также рыбий жир в форме масла является популярным компонентом в составах омолаживающих масок для лица. Специалисты отмечают мощное влияние добавки на рост волос, поэтому её часто используют в качестве средства для ухода за волосами.

Остеопороз — «молчаливая эпидемия»

Остеопороз — это системное заболевание скелета, которое характеризуется потерей общей костной массы. Кости становятся хрупкими и ломаются даже при небольших нагрузках. Чаще всего встречаются переломы шейки бедра или позвоночника, однако бывают переломы и других частей скелета. Ранняя стадия остеопороза – остеопения, для нее характерна меньшая потеря плотности костных тканей. От остеопороза страдает весь организм – выпадают зубы, проседают челюстно-лицевые кости, уменьшается рост и, конечно же, ломаются руки, ноги, позвонки, шейки бедра. Мировая медицинская статистика регистрирует около полутора миллионов переломов в год. Поэтому 20 октября медицинская общественность отмечает Всемирный день борьбы с остеопорозом.

С рождения и примерно до 30 лет кости пропитываются солями и приобретают прочность, в преклонном возрасте из-за уменьшения кровообращения и воздействия других факторов человек теряет костную массу. Костная ткань, на первый взгляд, не подвергающаяся никаким изменениям, на самом деле постоянно обновляется, и каждые 10 лет старая костная ткань рассасывается (это называется резорбцией) и заменяется новой. У детей и подростков образование новой костной ткани происходит быстрее, чем резорбция, и ее плотность увеличивается, достигая максимума к 18 годам. Затем наступает равновесие — оба процесса идут с одинаковой скоростью. Примерно к 40 годам начинается возрастное истончение костей, и резорбция постепенно берет верх.

В норме в организме постоянно идет обновление костной ткани — удаление старой кости и образование новой. Скорость обновления с возрастом замедляется: если у детей она составляет 50% в год, то у взрослых всего 5%. После 30 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их замена новой костной тканью. Кроме того, примерно после 35 лет вымывание из костей кальция идёт более интенсивно, нежели его отложение в костной ткани. Кости с возрастом истончаются, становятся менее прочными и упругими.

Если запасы кальция в костях недостаточны, когда процесс старения уже начался, то возрастает вероятность развития остеопороза. Кроме кальция для профилактики остеопороза необходимы магний и витамин D. Не менее важно соотношение в пищевом рационе кальция и фосфора. Поэтому профилактикой этого заболевания является правильное питание и физическая нагрузка.

Достаточно распространенный миф, что остеопороз развивается только у людей, которые получают мало кальция с пищей. Сбалансированное питание – важная составляющая профилактики, но не единственная. На самом деле можно есть кальций день и ночь и не добиться ничего, кроме нарушения солевого обмена и возможного образования камней в почках. Остеопороз — это болезнь, при которой кальций плохо усваивается костями или «вымывается» из них, даже если в еде его с избытком. Это может быть вызвано несколькими важными причинами.

1. Плотность костей зависит от количества определенных гормонов в организме, в первую очередь – от половых. В организме мужчины количество тестостерона больше, нежели в женском, поэтому у мужчин кости изначально толще и прочнее женских. Именно поэтому мужчины гораздо меньше страдают от последствий остеопороза. Комплекция человека во многом зависит от гормонального фона и уровня обмена веществ. Высокие и худые, «тонкокостные» люди в большей степени подвержены остеопорозу, чем люди плотного телосложения и невысокого роста.

Вероятность развития остеопороза у женщин гораздо больше, чем у мужчин: на их долю приходится 80% случаев этого заболевания. После 60 лет остеопорозом страдает каждая четвёртая женщина. У мужчин он возникает вчетверо реже. С возрастом женщины лишаются одного из важных «протекторов» костной ткани — эстрогенов, и с наступлением менопаузы скорость резорбции у них резко возрастает.

У женщин в климактерическом периоде ускоряется потеря костной ткани и тормозится усвоение кальция и образование новой кости. После наступления менопаузы примерно у половины женщин происходит потеря 1-2% костной массы в год. Точно так же влияет на плотность костей и «искусственный климакс», вызванный операциями по двухстороннему удалению яичников.

2. Если человека на год лишить подвижности, за это время скелет потеряет 50%(!) своей прочности. Движение — фактор, который определяет крепость костей. Именно из-за нехватки физических нагрузок в наш век признаки остеопороза можно обнаружить у все большего числа людей. В природе все рационально: если какой-то орган или система длительное время не используются, значит они не нужны – в организме включается программа их самоуничтожения. Если кости или скелет в целом не подвергается физическим нагрузкам, костная ткань постепенно теряет присущие ей свойства.

3. Заболевания, который способствуют развитию остеопороза, можно перечислять долго – это и сахарный диабет, болезни щитовидной и околощитовидной желез, хроническая почечная или печёночная недостаточность, синдром нарушенного всасывания в кишечнике… Также высокий риск развития остеопороза возникает у больных, страдающих бронхиальной астмой и ревматоидным артритом (на фоне приема глюкокортикоидов), а также у людей, длительно принимающих противосудорожные, мочегонные препараты и антикоагулянты.

4. Витамин D синтезируется в организме человека самостоятельно, под влиянием солнечного света, или поступает в организм с такими продуктами, как рыбий жир, масло, яйца, печень и молоко. Витамин D участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и механизме образования костной ткани. Соответственно, недостаток солнечного света или нехватка в питании вышеперечисленных продуктов увеличивают риск развития остеопороза.

5. Проведенные в последние годы исследования однозначно установили тенденцию к снижению костной массы у людей, систематически употребляющих алкоголь, по сравнению с непьющими людьми, причем в равной степени, как у женщин, так и у мужчин. В отличие от алкоголя, курение в большей степени влияет на женщин — курящие женщины имеют более низкую концентрацию половых гормонов в крови и у них раньше наступает менопауза. Всё это приводит к более быстрому разрежению костей.

Частота заболеваемости остеопорозом с каждым годом стремительно увеличивается. Остеопороз — это «эпидемия без симптомов». Для него характерно бессимптомное течение в первые 10-15 лет. Возможны жалобы на боли в костях (особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника, могут напоминать радикулит), медленное уменьшение роста, изменение осанки, ограничение двигательной активности, потерю массы тела.

Чаще всего остеопороз проявляется незначительными симптомами с почти полным отсутствием жалоб, очень часто заболевание выявляется только при наличии переломов. Такая особенность болезни дала ученым повод назвать остеопороз «молчаливой эпидемией». Конечно, и при остеопорозе бывают боли в спине, но это ноющие боли «усталости», возникающие только после относительно длительного (больше 30 минут) нахождения в одной статической позе. К другим косвенным признакам болезни относятся старческая сутулость (горб), ночные судороги ног, повышенная утомляемость, пародонтоз, хрупкость ногтей и преждевременное поседение. И хотя наличие этих симптомов не является стопроцентным подтверждением диагноза, оно всё-таки позволяет определить круг исследований, необходимых для его уточнения. С этим заболеванием связаны практически все случаи переломов у людей старше 65 лет. Специалисты советуют: для предупреждения переломов при остеопорозе соблюдайте минимальную технику безопасности: уберите скользящие коврики дома, провода электрических приборов с проходов. Откажитесь от высоких каблуков, носите удобную обувь. Пользуйтесь палкой или приспособлением для ходьбы, если ваша походка потеряла устойчивость. Оборудуйте ванную специальными поручнями. Сделайте свою жизнь более удобной и безопасной.

Распространенность остеопороза в Красноярском крае отражает мировую статистику. Большую часть пациентов составляют женщины в постменопаузном периоде. Сегодня в поликлинике на базе Краевой клинический больницы создан Центр остепороза, в котором пациенты могут пройти необходимое обследование и определить степень выраженности заболевания. После этого специалистами определяется индивидуальная тактика лечения. Для этого нужно в установленном порядке получить направление от хирурга по месту жительства.

Следует отметить, что за последние годы ученым удалось проникнуть в суть процессов образования и рассасывания костной ткани, что, по мнению специалистов, поможет в разработке новых методов профилактики и лечения этого заболевания.

В подборке использованы статистические данные ВОЗ, материалы специалистов Краевой клинической больницы, Интернет-ресурсы.

Нарколог посоветовал курильщикам в изоляции употреблять рыбий жир для снижения тяги к сигаретам

Фото ТАСС\Мордасов Михаил

Вчера кабмин утвердил перечень товаров первой необходимости, в котором нет табака.

Врач нарколог Марат Сараев в интервью радиостанции «Говорит Москва» не исключил массового психоза из-за того, что граждане не смогут купить курительные смеси и сигареты.

«То, что мы называем сублимацией, когда человек заменяет, так скажем, потребность табака каким-то другими веществами — сладким, ещё чем-то — это очень плохо. В данном случае как раз пришло время таким людям полностью отказаться от табачной зависимости. Что мы можем посоветовать в данном случае, если очень сильно хочется покурить. Это приём определённых витаминов и микроэлементов: обязательно витамины группы В, витамин Е и рыбий жир. Они очень хорошо помогают справляться с тягой к табаку.

Я не исключаю массового психоза. Сейчас такое время, что люди очень подвержены различным влияниям, так скажем, неверной информации. Если мы не будем нагнетать обстановку… Через какое-то время вернётся возможность у человека приобретать в полном объёме табачные изделия».

Он сообщил, что готов бесплатно консультировать онлайн тех, кто хочет бросить курить.

В Москве и Подмосковье ограничили передвижение по городу на время карантина. Исключение составляют обращения за экстренной медпомощью, при прямой угрозе жизни и здоровью, при необходимости ходить на работу и обратно, при походе в ближайший продуктовый магазин, а также за товарами первой необходимости, в банк и салон связи, для выгула животных и выноса мусора.

Остеопороз — ПроМедицина Уфа

Остеопороз – это прогрессирующее системное заболевание, при котором поражается скелет человека, снижается плотность и нарушается структура костной ткани. При остеопорозе нарушается сложная костная архитектура, кость становится рыхлой и подвержена переломам даже при незначительных нагрузках.

Болезнь остеопороз — это потеря кальция в костях. Этот процесс протекает в организме любого человека старше сорока лет, но у одного он происходит незаметно, у другого, особенно у женщин, выливается в патологию, которая может, в конце концов, привести к переломам и другим признакам остеопороза. Кальций может вымываться из костей по многим причинам. Это может быть беременность, гормональный сбой во время менопаузы или бездеятельность.

Причины

Факторы риска к возникновению остеопороза: женский пол, семейные случаи остеопороза, пожилой возраст, нарушение менструального цикла, применение кортикостероидных гормонов, антиконвульсантов, гепарина, тироксина, антацидных средств, содержащих алюминий, низкий рост, тонкие кости, низкий вес.

Модифицируемые факторы риска – (можно на них повлиять): курение, злоупотребление алкоголем, кофеином, малоподвижный образ жизни, малое употребление молочных продуктов, недостаточное употребление кальция, дефицит витамина Д3, избыточное потребление мяса.

Симптомы

Опасность клинической картины связана с бессимптомным или малосимптомным началом остеопороза, маскирующимся под остеохондроз позвоночника и артрозы суставов. Заболевание часто диагностируется уже при наличии перелома. А переломы могут возникать при минимальной травме, поднятии тяжести.

Заметить заболевание на ранней стадии достаточно сложно, хотя существует несколько признаков. Например, изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястье. Первыми симптомами остеопороза могут быть боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке (например, сидячей работе), ночные судороги в ногах, хрупкость ногтей, старческая сутулость, уменьшение роста (за счет уменьшения высоты позвонков), явления пародонтоза.

При наличии болей, уменьшении роста, изменении осанки нужно проконсультироваться у врача, обследоваться на наличие остеопороза.

Диагностика

Давно известным и применяемым по настоящее время методом является диагностика остеопороза с помощью рентгенологического исследования. Но он позволяет диагностировать заболевание, когда уже утрачено более 30% костной массы. На этой стадии остеопороза лечение существующими препаратами достаточно трудоемко и малоэффективно, оно требует очень длительного времени.

Компьютерная томография, укомплектованныеая специальной приставкой и аппараты ультразвукового исследования позволяет выявлять ранние стадии заболевания остеопорозом  . Однако с их помощью можно одномоментно исследовать только один участок тела.

Полное же представление о распространенности и стадии процесса можно получить только при исследовании нескольких отделов. Поэтому в практике отдают предпочтение рентгеновским денсиметрам, которые дают возможность сразу на нескольких участках тела с высокой степенью точности определять минеральную плотность костей. Она является величиной, эквивалентной костной массе.

С помощью денсиметров можно автоматически определять от 2 до 5% потери костной массы, содержание кальция, мышечной массы и жира во всем организме, причем в соответствии с возрастом и полом. Денситометрическая диагностика безвредна, осуществляется безболезненно, быстро (несколько минут), не вызывая никаких побочных эффектов. Ее можно повторять неоднократно.

Лечение

В настоящее время существует большой спектр препаратов для лечения остеопороза, в большей или меньшей степени удовлетворяющих критериям эффективности терапии.

Лечение остеопороза достаточно длительный и трудоемкий процесс. Заключается он в грамотном подборе рациона лечебного питания и в разработке индивидуального комплекса лечебной гимнастики.

Обязательно нужно принимать солнечные ванны, но в разумном количестве. В качестве источника кальция используется яичная скорлупа, перемолотая в кофемолке. В скорлупе яйца кальций находится в наиболее «удобной» для нашего пищеварения форме. Этот порошок принимают два раза в день: нужно взять немного порошка (на кончике чайной ложки), предварительно «погасив» лимонным соком, проглотить. Хороший источник витамина D — рыбий жир. Обязательно нужно включать в режим дня пешеходные прогулки на свежем воздухе.

Даже если рассматриваемое заболевание было диагностировано на ранней стадии развития, пациент прошел полноценное медикаментозное лечение, необходимо постоянно придерживаться диеты. Пациентам с диагностированным остеопорозом нужно исключить из рациона: газированные напитки, которые в своем составе содержат кофеин – например, знаменитые энергетики; маргарин, майонез и любые жирные соусы – лучше заменить их сметаной или соусом из оливкового масла/горчицы и бальзамического уксуса; бараний и говяжий жиры – при употреблении мяса этих видов нужно выбирать постные кусочки; любые продукты из зерен какао и кофе; алкогольные напитки; сахар – его можно заменить медом; кондитерские изделия.

Врачи рекомендуют свести к возможному минимуму употребление в пищу не рафинированного растительного масла и топленого сливочного. Кроме этого, обязательно нужно ограничить употребление белковых продуктов – его допускается не более 200 г в сутки. Так как остеопороз возникает на фоне нарушений обменных процессов, необходимо ограничить поступление натрия в организм – это позволит нормализовать водно-солевой обмен. Например, лучше отказаться от:

• колбасных изделий,
• сосисок и любых готовых мясных продуктов;
• фаст-фуда;
• полуфабрикатов;
• чипсов.

Профилактика

Употребление достаточного количества кальция – продукты, богатые кальцием (нежирные молочные продукты, брокколи, цветная капуста, мясо лосося, сыр), ограничение алкоголя и кофеина, достаточная физическая активность. Рекомендованная доза кальция 1000 мг в день до 65 лет и 1500 мг в день после 65 лет.

При невозможности или малой эффективности обычных мер предупреждения болезни врачи всегда рекомендуют обратиться к средствам медикаментозной профилактики. В ситуации с профилактикой остеопороза подобрать эффективное средство оказывается не так просто. Дело в том, что наличием одного лишь кальция в препарате проблему его дефицита в организме решить невозможно. Он почти не будет усваиваться. Оптимальным решением в данном случае является присутствие в лекарстве необходимого соотношения кальция и витамина D.

Профилактикой остеопороза являются здоровый образ жизни, регулярные посильные физические нагрузки. После 40 лет всем женщинам без исключения следует проверить функционирование своей щитовидной железы и при необходимости провести лечение.

Как рыбий жир влияет на качество мужской спермы? // Смотрим

Употребление добавок с рыбьим жиром связано с увеличением количества сперматозоидов и улучшением функции яичек у здоровых молодых мужчин, выяснили исследователи.

Добавки с рыбьим жиром могут улучшить качество спермы и функцию яичек у здоровых молодых мужчин, выяснили исследователи из Дании и США.

Работа, представленная в журнале JAMA Network Open, подтверждает выводы предыдущих исследований, предполагавших, что употребление добавок, содержащих омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, помогает мужчинам улучшить фертильность (то есть способность к зачатию).

В новом исследовании приняли участие почти 1700 молодых людей в возрасте 18-19 лет. В предложенных анкетах они рассказали о своём образе жизни и рационе, в том числе об употреблении витаминов и добавок в течение предыдущих трёх месяцев.

Также добровольцы прошли медицинский осмотр и сдали для анализов образцы крови и спермы.

В результате исследователи выявили заметную корреляцию между потреблением рыбьего жира и увеличением количества сперматозоидов. Приём таких добавок также был связан с бо́льшим размером яичек и более здоровым профилем гормонов, связанных с выработкой сперматозоидов (в том числе тестостерона).

В частности, «вместимость» яичек у мужчин, принимавших рыбий жир 60 дней и дольше, была на полтора миллилитра больше в сравнении с показателями участников, не принимавших добавки с рыбьим жиром. Между тем объём спермы, выделяемой при эякуляции, у первых был в среднем на 0,64 миллилитра больше, чем у вторых.

При этом те же улучшения (правда, не столь значительные) наблюдались у мужчин, которые принимали добавки с рыбьим жиром менее 60 дней.

Авторы отмечают, что подобная корреляция не наблюдалась среди добровольцев, принимавших другие добавки.

«У мужчин, которые принимали поливитамины, витамины группы В или витамин С, не наблюдалось такого эффекта. Для меня это показатель того, что дело именно в рыбьем жире, а не только в состоянии здоровья мужчин или их здоровом образе жизни», – отметила ведущий автор исследования Тина Колль Йенсен (Tina Kold Jensen) из Университета Южной Дании.

Учёные не проверяли уровень фертильности мужчин. Однако они отмечают, что все указанные выше факторы должны привести к общему повышению «плодовитости».

«Поскольку у них больше сперматозоидов, у них будет и больше шансов оплодотворить яйцеклетку», – поясняет Йенсен.

Отметим, что эксперты Всемирной организации здравоохранения считают нижним пределом нормы отметку 39 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.

Лишь 12,4% участников, принимавших добавки с рыбьим жиром, имели количество сперматозоидов ниже этого уровня. При этом доля таких мужчин среди участников, не принимавших никаких добавок, составила 17,2%.

Специалисты признаются, что пока не могут объяснить, каким образом рыбий жир влияет на качество спермы и было ли увеличение объёма спермы связано с изменением размера яичек у мужчин, которые принимали соответствующие добавки.

Между тем эксперты, прокомментировавшие итоги данного исследования, отметили важный нюанс: учёные не фиксировали, сколько конкретно рыбьего жира принимали участники.

К тому же авторы работы не рассказали о рационе мужчин. А диета – важный фактор репродуктивного здоровья. Не исключено, что вместе с пищей отдельные участники могли получать больше веществ, влияющих на качество спермы, чем другие. (К слову, диета очень быстро меняет качество спермы.)

«На основании одного исследования невозможно рекомендовать рыбий жир населению в целом. Необходимы хорошо продуманные рандомизированные клинические испытания для установления причинно-следственной связи [между приёмом рабьего жира и улучшением качества спермы], – отметил андролог Альберт Салас-Уэтос (Albert Salas-Huetos) из Университета Юты, автор сопроводительной редакционной статьи в журнале JAMA Network Open.

В дальнейшем учёные планируют выяснить, какую пользу приём рыбьего жира может принести мужчинам, имеющим диагностированные проблемы с фертильностью.

Кстати, эксперты напоминают, что важную роль в выработке здоровой спермы играют не только кислоты омега-3, но и антиоксиданты (включая витамин С, селен и витамин А), а также цинк.

Мужчинам, желающим улучшить качество спермы, учёные также советуют следить за весом и остерегаться воздействия бытовой химии.

Также «Вести.Наука» (nauka.vesti.ru) рассказывали о других любопытных свойствах омега-3-кислот: они спасают от шизофрении, помогают в борьбе с лишним весом и уменьшают проявления агрессивного поведения.

Что важно знать о рыбе!

Так, белки рыбы имеют хорошо сбалансированное соотношение всех незаменимых аминокислот, обладают липотропными свойствами благодаря высокому содержанию метионина и способствуют процессам роста ребенка благодаря значительному количеству лизина и аргинина. Определенными преимуществами отличается и рыбий жир, в составе которого входят жирорастворимыми витаминами А и Е и может находиться до 40% полиненасыщенной арахидиновой жирной кислоты, которая содержится в рыбьем жире, благодаря ей на стенках сосудов не откладывается холестерин. По этой причине рыба является незаменимым продуктом для всех, чей возраст пошёл на пятый десяток.

Вместе с тем рыбий жир является природным лекарством, который необходим для синтеза в организме витамина D и требуется нам для правильного усвоения кальция и фосфора. Мясо рыб включает разнообразный набор микроэлементов, в том числе и биологически активный йод. Так же необходимо учитывать значительно большее, чем у мяса, количество отходов, особенно у частиковых (чешуйчатых) пород рыб. Поэтому при замене мяса неразделанной рыбой требуется полуторное по массе ее количество. Следует отметить что, так или иначе, полезна рыба любых пород. Если провести сравнение полезных свойств речной и морской рыбы, то мы получим больше аргументов в пользу рыбы морской, а не речной. Что же до вкуса — отношение к мясу рыбы в этом вопросе индивидуальное.

При санитарной оценке рыбы следует иметь в виду возможность чрезвычайно быстрого размножения в ней бактериальной флоры, причем безусловным признаком ее непригодности служит наличие гнилостных процессов в мышечной ткани. Важнейшей мерой профилактики является охлаждение рыбы после улова и на всем пути ее к потребителю. Большое значение имеет также быстрое удаление внутренностей — источника ее инфицирования.

Наконец, рыба может быть причиной возникновения некоторых гельминтозов, в особенности описторхоза, поражённость населения которым в отдельных территориях муниципального образования  ХМАО-Югры составило 20% в целом от всех заболеваний биогельминтозов. Заболевание дифиллоботриозом превышает средний показатель по стране в 4 раза, а в Берёзовском районе ХМАО-Югры в 60 раз.  Заражение дифиллоботриозом и описторхозом населения происходит в основном при поедании рыбы, приобретенной у населения, выловившие рыбу из рек региона (данные за последние 8 месяцев 2012).

Причиной описторхоза служит проникновение в организм человека личинок кошачьей двуустки (Opisthorchis felineus), которая в основном заселяет желчные ходы печени и желчный пузырь. Поэтому у человека данный гельминтоз протекает в форме холецистита или ангиохолита.

Дифиллоботриоз вызывается развитием в кишечнике человека плоского глиста (Diphyllbotrium latum), достигающего длины 10 м и более. Эта Половозрелая форма гельминта широкого лентеца нередко обусловливает возникновение тяжелой анемии.

Профилактика указанных гельминтозов, прежде всего, заключается в исключении потребление в пищу сырой речной рыбы, не подвергавшейся тепловой обработке, засолке или замораживанию. Во избежание заражения дифиллоботриозом и описторхозом рыбу нужно тщательно прожарить или проварить. Вяление рыбы в течение двух—трех недель, промораживание ее при температуре минус 10°—12 °С в течение месяца также убивают личинок паразитов.

Рекомендуются следующие методы обезвреживания рыбы в домашних условиях:
1. Прожаривание небольших кусков (пластуя — разрезая тушки рыбы вдоль позвоночника) или котлет из рыбного фарша не менее 20 минут.
2. Варить рыбу в течение 15 — 20 минут с момента закипания.
3. Выпекать пироги в течение 45 — 60 минут.
4. Крепкий посол (20% соли к весу рыбы) с 10-дневной выдержкой.
5. Вяление мелкого частика в течение 3-х недель с 2 — 3-дневным предварительным посолом.
6. Для приготовления рыбы холодного копчения следует ее предварительно посолить, как указано в п. 4, или проморозить ее в течение 3 — 4 недель.

Рынок рыбьего жира достигнет 5,42 миллиарда долларов к 2026 году

Повышение осведомленности потребителей о пользе омега-3 жирных кислот для здоровья человека, по оценкам, приведет к увеличению рыночного спроса.

Размер рынка — 3,28 млрд долларов США в 2018 году, рост рынка — среднегодовой темп роста 6,3%, тенденции рынка — увеличение прямого потребления людьми

НЬЮ-ЙОРК, 9 апреля 2019 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Глобальный Согласно новому отчету Reports and Data, к 2026 году рынок рыбьего жира достигнет 5,42 млрд долларов США.Рыбий жир в основном используется в качестве корма для нескольких животных и людей, включая корм для аквакультуры, корм для животных и домашних животных, фармацевтические препараты, диетические добавки и функциональный корм. Рыбий жир — ключевой ингредиент для роста индустрии аквакультуры во всем мире и решающий фактор для роста рынка рыбьего жира. Правительственные постановления, ограничивающие квоты на вылов рыбы, создают разрыв между спросом и предложением, что в основном влияет на рыночный спрос на рыбий жир.В противном случае увеличение производства рыбьего жира из побочных продуктов и расширение возможностей для сторонних поставщиков могло бы помочь в смягчении этой угрозы и сокращении разрыва между спросом и предложением.

Запросите бесплатный образец этого исследовательского отчета по адресу: https://www.reportsanddata.com/sample-enquiry-form/1256

Повышение осведомленности потребителей о пользе жирных кислот омега-3 для здоровья кислоты, как ожидается, будут способствовать росту мирового рынка рыбьего жира в прогнозируемом периоде.Более того, увеличение потребления защитных покрытий и смазок будет способствовать дальнейшему росту рынка рыбьего жира в прогнозируемом периоде. Кроме того, высокое потребление жирных кислот омега-3 EPA / DHA помогает снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина, а также снизить риск ишемической болезни сердца (ИБС), например, инсультов. Эти преимущества для здоровья, вероятно, будут стимулировать рост рынка рыбьего жира во всем мире.

Возрастающая потребность в гидрогенизированных растительных маслах и маргарине вместе с изменением структуры питания людей молодого поколения, вероятно, будет стимулировать рыночный спрос в ближайшие годы.

Дальнейшие ключевые выводы из отчета показывают, что

• Аквакультура внесла наибольшую долю рынка в 2018 г. с доходом в 1,84 млрд долларов США и, по прогнозам, будет иметь темпы роста в 6,3% в прогнозируемый период. Это доминирование на рынке можно объяснить растущим значением разведения и регулярного зарыбления для улучшения производства рыбы. Кроме того, ожидается, что рост производства лосося в аквакультуре наряду с положительными перспективами отрасли в отношении аквакультуры в Китае из-за дешевой рабочей силы и роста применения, как ожидается, будут способствовать росту рынка.
• Канал дистрибуции на базе магазинов занял самую большую долю рынка в 2018 году и, как ожидается, продолжит доминировать в прогнозируемом периоде с темпами роста 6,3%.

Чтобы определить ключевые тенденции в отрасли, щелкните ссылку ниже: https://www.reportsanddata.com/report-detail/fish-oil-market

• Азиатско-Тихоокеанский регион прогнозируется ощутить значительный рост выручки при среднегодовом темпе роста 6,3% в период с 2019 по 2026 год благодаря росту сектора аквакультуры в таких странах, как Китай, Индия, Таиланд, Индонезия и Бангладеш.Кроме того, ожидается, что растущая осведомленность о диетическом питании в развивающихся странах, таких как Китай и Индия, будет стимулировать спрос на пищевые добавки.
• Ключевые участники включают TripleNine Group, Oceana Group Limited, Pesquera Diamante, The Scoular Company, FMC Corporation, GC Rieber Oils, Croda Inc., Omega Protein Corporation, Marvesa holding N.V. и Corpesca S.A. и другие.

Для целей настоящего отчета в отчетах и ​​данных был проведен сегмент глобального рынка рыбьего жира по видам, применению, каналам распространения и региону:

Source Insights Outlook (выручка, млн долларов США; 2018-2026)

• Лосось
• Треска
• Анчоусы
• Тунец
• Скумбрия
• Сардины
• Сельдь
• Прочие

Перспективы применения (выручка, миллион долларов США; 2018-2026)

• Аквакультура
• Корма для животных
• Функциональные продукты питания и напитки
• Пищевые добавки
• Фармацевтические препараты
• Другое

Заказать сейчас (индивидуальный отчет доступен в соответствии с вашими конкретными требованиями): https: // www.reportsanddata.com/checkout-form/1256

Прогноз распределения (выручка, млн долларов США; 2018-2026)

• Супермаркеты
• Гипермаркеты
• Специализированные магазины
• Прочие

Региональный прогноз (объем, килограмм Тонны; 2018-2026 и выручка, млн долларов США; 2018-2026)

• Северная Америка
• Европа
• Азиатско-Тихоокеанский регион
  • Китай
  • Индия
  • Юго-Восточная Азия
• Латинская Америка
• MEA

Дополнительные отчеты категории «Продукты питания и напитки» можно найти по адресу: https: // www.reportsanddata.com/report/category/foods-beverage

Об отчетах и ​​данных

Reports and Data — это маркетинговая и консалтинговая компания, которая предоставляет синдицированные исследовательские отчеты, индивидуальные исследовательские отчеты и консалтинговые услуги. Наши решения ориентированы исключительно на вашу цель: обнаруживать, оценивать и анализировать изменения в поведении потребителей по демографическим характеристикам и отраслям, а также помогать клиентам принимать более разумные бизнес-решения. Мы предлагаем исследования рынка, обеспечивающие актуальные и основанные на фактах исследования в различных отраслях, включая здравоохранение, технологии, химическую промышленность, энергетику и энергетику.Мы постоянно обновляем наши исследовательские предложения, чтобы наши клиенты были в курсе последних тенденций, существующих на рынке. В отчетах и ​​данных есть сильная база опытных аналитиков из различных областей знаний.

Свяжитесь с нами:

John Watson

Руководитель отдела развития бизнеса

Отчеты и данные | Интернет: www.reportsanddata.com

Прямая линия: + 1-800-819-3052

Электронная почта: sales @ reportsanddata.ком

Рыбий жир | Науки о жизнеспособности

Описание

Обзор

Омега-3 жирные кислоты — важнейшие составляющие питания человека. Они считаются «необходимыми», потому что они нужны нам для хорошего здоровья, но не можем производить их самостоятельно. Поэтому мы должны потреблять эти жиры с пищей или с добавками. Омега-3 жирные кислоты необходимы для ряда функций организма, от правильного кровотока до развития мозга.Эти длинноцепочечные жирные кислоты являются неотъемлемыми компонентами тканей и систем органов по всему телу, включая сердце, кожу, суставы, глаза и иммунную систему. В природе омега-3 встречаются в виде альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая содержится в основном в растениях, и в виде длинноцепочечных EPA, DHA и DPA, которые в основном потребляются из холодноводных рыб. Организм способен медленно преобразовывать более короткоцепочечную ALA в более активную длинноцепочечную, EPA, DHA и DPA, что делает необходимым более высокое потребление с пищей. Кроме того, серьезные изменения в современном питании за последнее столетие привели к снижению общего потребления омега-3 жирных кислот.Поскольку известно, что жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровую функцию мозга и когнитивные способности, а также доказали свою способность поддерживать нормальный воспалительный баланс, достижение правильного баланса омега-3 стало важной стратегией здоровья, требующей приема добавок для большинства человек.1 Американская кардиологическая ассоциация рекомендует тем, кто обеспокоен липидами крови, принимать до 4 г омега-3 жирных кислот в день.2

Доставка рыбьего жира — триглицериды по сравнению с этиловыми эфирами †

Хотя количество EPA, DHA и DPA, содержащихся в продукте из рыбьего жира, важно для эффективности, тип поставляемого рыбьего жира является еще одним важным фактором в определении эффективности рыбьего жира.Организм человека привык переваривать и поглощать EPA, DHA и DPA в форме триглицеридов. Несмотря на то, что рыбий жир на основе триглицеридов является предпочтительной формой для превосходного усвоения рыбьего жира, подавляющее большинство продуктов из рыбьего жира, имеющихся на рынке, имеют форму этилового эфира. Хотя этиловые эфиры позволяют достичь более высоких концентраций EPA и DHA, их необычная структура устойчива к пищеварительным ферментам (липазам), которые способствуют расщеплению жиров. В исследовании, сравнивающем переваривание EPA и DHA как в форме природного триглицерида, так и в форме этилового эфира, было показано, что пять общих ферментов пищеварительной липазы более легко переваривают рыбий жир в природном триглицериде по сравнению с субстратом на основе сложного этилового эфира.3 Недавнее исследование, проведенное пионером исследований рыбьего жира доктором Йорном Дербергом, продемонстрировало, что омега-3 в повторно этерифицированной форме триглицеридов усваиваются более эффективно и, следовательно, усваиваются на 70% лучше, чем омега-3 в форме этилового эфира.4

Истощение запасов омега-3 †

Все больше исследований показывают, что типичная западная диета не обеспечивает достаточное количество омега-3 для оптимального здоровья. Кроме того, недостаточное преобразование ALA в активные EPA и DHA может снизить количество, доступное для использования в органах и тканях.Симптомы дефицита омега-3 встречаются часто, и их часто не замечают. К ним могут относиться сухая, зудящая или шелушащаяся кожа, плохое качество сна, плохое кровообращение, дискомфорт в глазах и дисбаланс настроения.5 Большинство исследований за последние три десятилетия были сосредоточены на EPA и DHA. Однако в последние годы в исследованиях изучается DPA, промежуточное звено между EPA и DHA, а также роль, которую он играет для нашего здоровья. DPA накапливается в различных тканях, включая печень, грудь, мозг, глаза, сердце и красные кровяные тельца, и является промежуточным звеном между EPA и DPA.Это, в сочетании с ретроконверсией DHA обратно в EPA, предполагает, что DPA может быть резервуаром как для EPA, так и для DHA, тем самым увеличивая запасы EPA, DHA и DPA и, в свою очередь, полезные для здоровья эффекты омега-3 жирных кислот. Роли, связанные с DHA и EPA в поддержке метаболических процессов, неврологическом развитии и поддержании воспалительного баланса, частично могут быть приписаны DPA. Каждый мягкий гель Orthomega 820 содержит 50 мг DPA. Здоровье сердечно-сосудистой системы и сахара в крови † Жирные кислоты омега-3 уже давно известны своей полезностью для сердечно-сосудистой системы.Хорошо известное исследование GISSI-Prevezione показало, что всего 1 г омега-3 жирных кислот в день оказал значительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы после трех-четырех месяцев потребления.6 Было показано, что EPA, DHA и DPA модулируют уровень жира в организме. кровь, 7 и метаанализ 31 плацебо-контролируемого исследования показали, что для каждого потребленного грамма омега-3 улучшалось поддержание здорового уровня артериального давления, уже находящегося в пределах нормы.8 Популяционные исследования также показали, что жирные кислоты омега-3 кислоты поддерживают лучший баланс сахара в крови у людей, потребляющих большое количество длинноцепочечных ПНЖК n-3.9 Дополнительные преимущества жирных кислот омега-3 † Помимо хорошо известных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, жирные кислоты омега-3 играют центральную роль в развитии мозга, улучшении настроения, улучшении когнитивных функций, совместном комфорте и остроте зрения.

Улучшение настроения †

Двойное слепое исследование, в котором участникам с плохим настроением случайным образом было назначено либо плацебо, либо 1 г / день или 2 г / день EPA, было обнаружено значительное улучшение с помощью EPA по сравнению с плацебо в балансировании настроения.10

Повышенная концентрация внимания †

В недавнем британском исследовании было показано, что уровни омега-3 в крови напрямую связаны с улучшенными показателями когнитивных функций, работоспособности и поведения среди здоровых детей со способностью читать ниже среднего.11 Комфорт для суставов † Доза в 1200 мг незаменимых жирных кислот омега-3 в день уменьшала дискомфорт в спине и суставах от физических упражнений или перенапряжения у 125 человек, при этом 88% решили продолжить прием добавок после окончания исследования. также было показано, что такие же болезненные суставы и утренняя скованность уменьшаются после трех месяцев употребления. Острота зрения † Исследование, оценивающее долгосрочное влияние ЭПК и ДГК на развитие зрения у 136 детей-инуитов школьного возраста, подвергшихся воздействию высоких уровней n-3 ПНЖК во время беременности, обнаружило положительное влияние приема ДГК на остроту зрения.13 Было также обнаружено, что употребление жирной рыбы не реже одного раза в неделю по сравнению с реже одного раза в неделю улучшает визуальную четкость и способствует здоровому старению желтого пятна14

5 советов по оптимизации вашего восстановления после операции — California Strength

  15 минут чтения  

В идеальном мире вы могли бы тренироваться круглый год так усердно, насколько это возможно, и никогда не получить травму, но тренироваться на неровных краях ваших способностей может дорого обойтись. В результате может потребоваться операция, чтобы вернуть вас к исходному уровню или дать вам еще один шанс на достижение ваших спортивных целей.Вот пять стратегий, которые вы можете применить, чтобы оптимизировать восстановление после операции.

1. ДОБАВКА РЫБНОГО ЖИРА

Что такое рыбий жир? Основными ингредиентами рыбьего жира являются омега-3 жирные кислоты EPA и DHA. Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, а это означает, что они необходимы для здоровья и развития человека, но, что интересно, наш организм способен вырабатывать лишь очень небольшое количество.

Омега-3 жирные кислоты обладают свойствами, которые снижают риск образования тромбов, регулируют уровень жира в крови и обладают сосудорасширяющим действием, способствуя адекватному притоку крови к тканям по всему телу.Кроме того, омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, а некоторые омега-6 жирные кислоты, их аналоги, способствуют воспалению, что иногда может быть полезным после травмы.

Эксперты предположили, что оптимальная диета должна состоять из баланса между омега-6 и омега-3 жирными кислотами в соотношении от 1: 1 до 5: 1. Типичная американская или западная диета состоит из примерно 15: 1 жирных кислот омега-6 и омега-3.Диеты, которые в значительной степени поддерживают омега-6, были связаны с увеличением случаев сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также с развитием и прогрессированием воспалительных и аутоиммунных заболеваний.

СНИЖЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ

Омега-3 ЭПК и ДГК в рыбьем жире считаются полезными противовоспалительными средствами. Воспаление — это нормальная реакция нашего организма на стресс, поэтому иногда необходимы жиры омега-6. Однако сильная или хроническая воспалительная реакция может привести к долгосрочным хроническим проблемам со здоровьем, включая замедленное заживление тканей.Многочисленные исследования показали, что увеличение потребления омега-3 при одновременном сокращении потребления омега-6 может улучшить воспалительную реакцию вашего организма.

Омега-6 жирные кислоты (которые включают полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах и обработанных пищевых продуктах) действуют как антагонисты омега-3, конкурируя за одни и те же рецепторы жирных кислот и способствуя воспалению в организме. Это особенно важно для спортсменов, потому что травма, вызванная упражнениями высокой интенсивности, приводит к усилению воспалительного процесса.Это повышенное воспалительное состояние можно усилить за счет приема в ваш рацион жирных кислот омега-6. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противодействовать этим эффектам, если потребляете достаточное количество омега-3 (особенно DHA и EPA) и уменьшите потребление омега-6.

РЕГУЛИРОВАТЬ СОСТАВ ТЕЛА

EPA и DHA могут оказывать на организм следующие эффекты: увеличивать окисление жирных кислот для регулирования состава тела, увеличивать выработку антиоксидантных ферментов, повышать чувствительность к инсулину, помогая лучше регулировать уровень глюкозы в крови, и повышать доставка кислорода к сердечной мышце, позволяющая сердцу снизить рабочую нагрузку для адекватной оксигенации.

ПРИРОСТ СИЛЫ

Было показано, что ЭПК и ДГК не только являются важными противовоспалительными агентами, но и положительно влияют на показатели силы и противодействуют потере мышечной массы. Исследование Rodacki et al. показали, что 12 недель силовых тренировок в сочетании с добавками омега-3 жирных кислот показали более высокие показатели всех силовых результатов по сравнению с одной только силовой тренировкой.

Кроме того, исследования продемонстрировали способность рыбьего жира стимулировать скорость синтеза мышечного белка несколькими путями.Один из специфических путей включает стимуляцию активности сателлитных клеток. Клетки-сателлиты — это стволовые клетки, специфичные для мышц, их основная функция — восстановление поврежденной мышечной ткани посредством миогенеза. Кроме того, исследования показали, что добавление рыбьего жира связано с повышенным ответом на инсулин и аминокислоты, что приводит к увеличению концентрации мышечного белка и размеров отдельных мышечных клеток, что в конечном итоге стимулирует накопление мышц.

СКОЛЬКО СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ?

По мере того, как вы начинаете свой путь к выздоровлению после операции, рыбий жир необходимо включать в свой ежедневный рацион после того, как ваш врач одобрит использование этих добавок.С преимуществами, которые включают управление воспалением, предотвращение потери мышечной массы и содействие здоровому составу тела; Рыбий жир необходим для оптимизации восстановления.

Спортсменам рекомендуется принимать 1-2 г добавок EPA + DHA в день в соотношении 2: 1 EPA: DHA для противодействия воспалению, вызванному физической нагрузкой. Тем не менее, исследования подтверждают, что доза EPA + DHA — до 6-8 граммов в день — может улучшить спортивные результаты. Большинство организаций здравоохранения рекомендуют минимум 250-500 мг EPA + DHA для поддержания общего состояния здоровья.

2. УПРАЖНЕНИЕ

Для вашего выздоровления после операции крайне важно начать упражнения, как только вы получите разрешение от врача. После операции упражнения очень полезны по нескольким причинам. Во-первых, упражнения могут увеличить выработку эндогенного гормона роста (hGH). Гормон роста работает как анаболический гормон, играя ключевую роль в росте мышц, костей и коллагена, а также в регуляции жирового обмена и общего состава тела. Секреция hGH стимулируется с помощью ряда различных механизмов, включая сон и упражнения.

Во время упражнений скелетные мышцы поглощают гормон роста и различными путями стимулируют синтез мышечного белка у людей. Исследования неоднократно демонстрировали значительное усиление реакции гормона роста, вызванной физическими упражнениями, на тренировки с отягощениями. Ключевым моментом в отношении гормона роста и физических упражнений является то, что упражнения способствуют высвобождению гормона роста в общую циркуляцию

, тем самым влияя на факторы роста в тканях по всему телу.

СТИМУЛИРОВАНИЕ РОСТА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТКАНЕЙ

Секреция hGH также приводит к увеличению выработки инсулиноподобного фактора роста (IGF), который является еще одним важным фактором в анаболических реакциях тканей. Было показано, что IGF-1 действует как синергетически, так и независимо от hGH, стимулируя рост тканей на протяжении всей жизни. Упражнения становятся важными, потому что, когда IGF-1 высвобождается из печени в ответ на hGH, он обычно стимулирует уменьшение дополнительного высвобождения hGH.

Однако исследования показали, что с помощью упражнений эти петли отрицательной обратной связи могут быть подавлены, чтобы обеспечить продолжение секреции hGH. С помощью упражнений человек может повысить уровень гормона роста, чтобы стимулировать рост и восстановление тканей.

ВАЖНО ЛИ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ Я ДЕЛАЮ?

Тренировка с отягощениями приводит к значительному увеличению реакции гормона роста. В одном исследовании было показано, что реакция гормона роста на тренировки с отягощениями зависит от структуры программы.В этом исследовании использовались два протокола упражнений с отягощениями (P1 и P2). Протокол упражнений P1 использовал нагрузку 5ПМ (80-95% от 1ПМ) и 3-минутные интервалы отдыха, тогда как протокол P2 использовал нагрузку 10ПМ (70-85% 1ПМ) и 1-минутные интервалы отдыха. Результаты показали различия в концентрациях hGH между двумя группами, при этом группа P2 показывала значительно более высокие уровни гормона. На основании этих результатов исследователи пришли к выводу, что больший объем, более короткие перерывы на отдых и умеренная нагрузка могут вызвать резкое повышение уровня гормона роста.

Тренировка на выносливость также увеличивает уровень гормона роста, причем это увеличение зависит от интенсивности, частоты и продолжительности упражнений. Исследования показали, что упражнения выше «порога лактата» в течение как минимум 10 минут вызывают значительное повышение уровня гормона роста во время и после упражнений на срок до 24 часов.

Определить «лактатный порог» сложно, потому что не существует единого принятого определения, значения или точки, в которой повышается уровень лактата в крови, которые исследователи согласны с фактической точкой, где был достигнут лактатный порог.

В общих чертах, однако, порог лактата — это максимальное усилие, которое может выдержать человек с незначительным повышением уровня лактата в крови или без него, и обычно описывается как скорость / темп (метры в секунду) или выходная мощность (в ваттах).

СКАЗКА ДВУХ ИССЛЕДОВАНИЙ

В одном исследовании Weltman et al. Лактатный порог определялся путем взятия образцов крови, когда испытуемые проходили тестирование VO2 max в соответствии с протоколом беговой дорожки под наклоном. Точка, в которой была достигнута самая высокая скорость, которая НЕ была связана с увеличением концентрации лактата в крови, была определена как скорость, связанная с порогом лактата.Это значение затем использовалось для определения скорости обучения для каждой из групп.

Felsing, с другой стороны, использовал неинвазивные методы для определения лактатного порога.20 Лактатный порог, измеренный при выполнении теста VO2 max на велоэргометре, был определен как VO2, при котором дыхательный эквивалент и конечный выдохный O2 увеличиваются. БЕЗ увеличения вентиляционного эквивалента CO2 и CO2 в конце выдоха.

Felsing et al. продемонстрировали, что от

до до 10-минутной отметки упражнений с высокой интенсивностью наблюдалось лишь незначительное повышение уровня гормона роста, а с упражнений с низкой интенсивностью статистическая значимость никогда не была достигнута.Упражнения выше «лактатного порога» (высокая интенсивность) в течение как минимум 10 минут вызвали значительное повышение уровня гормона роста во время и после упражнений. Кроме того, Weltman et al. показали, что упражнения выше порога лактата увеличивают высвобождение hGH в состоянии покоя в течение 24 часов после тренировки. В то время как тренировки на уровне лактатного порога или ниже не вызывали значительного повышения уровня гормона роста.

Исследования показали, что частота упражнений на выносливость влияет на уровень гормона роста.В одном исследовании исследователи продемонстрировали, что повторные сеансы аэробных тренировок в течение одного дня значительно повышали уровень гормона роста с каждой последующей тренировкой. Исследователи пришли к выводу, что для оптимизации высвобождения гормона роста человек должен тренироваться несколько раз в день, следуя указанным выше параметрам выносливости в отношении порога лактата и продолжительности.

3. Сон

Сон играет важную роль в заживлении и восстановлении тканей, поэтому он должен быть в вашем списке приоритетов после операции.Во время сна ваш мозг стимулирует секрецию гормонов для восстановления тканей, в том числе для ран и поврежденных мышц. Ваша иммунная система также получает пользу от сна, поскольку ваше тело в это время вырабатывает лейкоциты (WBC) для борьбы с инфекциями, которые в противном случае могут ухудшить заживление. Важно отметить, что у послеоперационных пациентов нарушения сна были связаны с более длительным пребыванием в больнице, повышенными функциональными ограничениями и ухудшением эмоционального состояния и снижением качества жизни.

КАК СОН УЛУЧШАЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ

Было показано, что у людей, страдающих «недосыпанием», повышен уровень кортизола (катаболического гормона) и снижены уровни тестостерона и IGF-1 (анаболические гормоны), что способствует протеолитическим и пути деградации, которые в конечном итоге приводят к нарушению восстановления мышц.

Исследование Недельчевой и соавт. продемонстрировали, что у субъектов с ограничением калорийности люди, которым разрешалось 5,5 часов сна, испытали на 60% больше потери мышечной массы и потеряли на 55% меньше жира, чем те в контрольной группе, которым было выделено 8,5 часов сна в сутки. После операции расход энергии обычно снижается, поэтому сон становится важным не только для поддержания мышц, но и для увеличения накопления жира и общего регулирования состава тела.

4.Ментальные образы

На протяжении многих лет атлеты использовали ментальные образы для улучшения результатов как на тренировках, так и на соревнованиях. Исследования ментальных образов продемонстрировали улучшение силовых показателей, снижение мышечной усталости и даже улучшение восстановления мышц у людей с травмами.

В систематическом обзоре влияния мысленных образов на силу как у здоровых, так и у пациентов, Slimani et al. пришли к выводу, что визуальные вмешательства оказывают значительное влияние на предотвращение потери силы в пораженной конечности у спортсменов, которые неактивны или обездвижены после травмы.

Кроме того, было показано, что использование мысленных образов в процессе реабилитации после травмы и последующей операции по реконструкции ПКС уменьшает боль и уменьшает беспокойство по поводу повторной травмы, а также увеличивает силу колена.

ВНУТРЕННИЙ VS. ВНЕШНИЙ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Вообще говоря, есть две перспективы тренировки мысленных образов: внутренняя и внешняя. Внутренняя практика требует, чтобы человек представлял себя переживающим движение, как если бы он действительно выполнял действие, тогда как внешняя перспектива приобретает внетелесный вид, как если бы вы смотрели через камеру.

В исследованиях внутренние образы считаются лучшим методом для мышечного возбуждения и силовых показателей. Кроме того, Ranganathan et al. продемонстрировали более высокие результаты в отношении силы с образами с высоким умственным усилием (20,5%) по сравнению с визуализацией с низким умственным усилием (2%). Более того, большая активность ЭМГ возникает, когда мысленные образы сосредоточены на создании более тяжелой силы «тяжелый вес» по сравнению с воображением подъема более легкого веса.

При использовании изображений внутренней перспективы предполагается, что более сильная нейронная адаптация, более сильная активация мозга, более высокое мышечное возбуждение и более высокие физиологические реакции — все это способствует более высоким силовым характеристикам по сравнению с изображениями внешней перспективы.При рассмотрении тренировки мысленных образов нейронная адаптация является основным фактором увеличения мышечной массы и силы, по сравнению с изменениями на мышечном уровне.

Помимо увеличения силы, практика мысленных образов может также улучшить координацию мышц, например, улучшить координацию мышц-агонистов / антагонистов во время максимального произвольного сокращения.

5. Креатин

Креатин — это встречающаяся в природе небелковая аминокислота. В нашем рационе креатин содержится в мясе и рыбе.В нашем организме 95% креатина находится в скелетных мышцах. Назначение креатина — помочь в производстве энергии, особенно во время высокоинтенсивных анаэробных упражнений, таких как поднятие тяжестей и короткие интервальные тренировки. Было доказано, что добавки с креатином увеличивают мышечную массу и силу, а также ускоряют восстановление.

Креатин — одна из наиболее изученных и подтвержденных доказательствами юридических добавок, доступных для спортсменов.Многочисленные исследования продемонстрировали безопасность длительного использования: испытания продолжались в течение 5 лет с потреблением до 30 г в день с хорошо переносимыми результатами как среди здоровых, так и среди пациентов на протяжении всей жизни.

Позиция Международного общества спортивного питания (ISSN) в отношении безопасности и эффективности добавок креатина гласит: «Помимо улучшения спортивных показателей и физических упражнений, исследования показали, что добавление креатина может улучшить восстановление после упражнений, предотвращение травм, терморегуляцию, реабилитация, сотрясение мозга и / или нейрозащита спинного мозга.Эти исследования предоставляют множество доказательств того, что креатин может не только улучшать работоспособность, но и может играть роль в предотвращении и / или снижении тяжести травм, улучшении реабилитации после травм и помощи спортсменам в переносе тяжелых тренировочных нагрузок ».

СНИЖЕНИЕ РИСКА ПЕРЕТРЕНИРОВКИ ТРАВМ

Исследования продемонстрировали значительный эффект в отношении приема креатина и восстановления мышц. Во многих исследованиях прием креатина с глюкозой приводил к увеличению накопления и удержания креатина и углеводов в скелетных мышцах.По сравнению с одной углеводной загрузкой, креатиновая загрузка в сочетании с углеводной загрузкой перед высокоинтенсивными упражнениями обеспечивала лучшее восстановление гликогена. Эти результаты важны, потому что восстановление гликогена способствует восстановлению и снижает риск перетренировочных травм для спортсменов высокой интенсивности.

Дополнительные данные подтверждают, что добавление креатина может уменьшить повреждение мышц. Одно исследование продемонстрировало большую мышечную силу во время восстановления после повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, у участников, которым давали креатин.Улучшенное восстановление после тяжелых тренировок позволяет спортсменам продолжать тренироваться при интенсивной нагрузке с уменьшенным риском травм и травм, связанных с перегрузкой, что позволяет лучше адаптироваться к тренировкам.

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ АТРОФИИ МЫШЦ

Были проведены дальнейшие исследования в отношении влияния добавок креатина на атрофию мышц в периоды иммобилизации конечностей из-за травмы и последующей фазы реабилитации. Исследование Hespel et al. изучили эффекты использования креатина и атрофии мышц у субъектов, иммобилизовавших ноги в гипсе в течение двух недель.Результаты двухнедельной иммобилизации и 10-недельного периода реабилитации показали, что испытуемые в группе креатина (от 20 г / день до 5 г / день) имели более высокую скорость восстановления силы квадрицепсов и мышечной массы, чем контрольная группа (которые не получали креатин) на этапе реабилитации.

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

В аналогичном исследовании Op’t Eijnde et al. обнаружили, что использование креатина снижает потерю мышечного белка GLUT4 во время иммобилизации. Белок GLUT4 играет важную роль в усвоении глюкозы скелетными мышцами, таким образом контролируя выработку энергии, поддержание мышечной массы и гомеостаз глюкозы.Основываясь на роли белка GLUT4 и эффектов креатина на уровни GLUT4, исследователи пришли к выводу, что добавление креатина может снизить степень атрофии мышц в периоды иммобилизации. Их результаты также подтвердили вывод Хеспеля о том, что использование креатина может стимулировать гипертрофию мышц после иммобилизации во время фазы реабилитации.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь со своим врачом или хирургом перед началом любой программы упражнений или добавок.Эта общая информация не предназначена для диагностики какого-либо заболевания или замены вашего лечащего врача. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или хирургом, чтобы разработать подходящую программу упражнений и диетических добавок. Если вы испытываете боль или трудности при выполнении этих упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.

Келли Уайлд — лицензированный физиотерапевт, получившая степень доктора физиотерапии в Университете Святой Екатерины в Санкт-Петербурге.Пол, штат Миннесота, в 2018 году. Она закончила бакалавриат в Университете штата Огайо, получив степень бакалавра психологии в 2013 году. Келли была капитаном женской национальной сборной США по хоккею до 18 лет и выиграла титул чемпиона мира в 2008 году. Она стала четырехлетним обладателем грамоты за университетскую команду в женской хоккейной команде I дивизиона штата Огайо и дважды была капитаном. После колледжа она трижды квалифицировалась и участвовала в CrossFit Games, а теперь выступает в олимпийской команде California Strength по тяжелой атлетике.Келли — диабетик 1 типа, которая продолжает стремиться к совершенству во всем, что она делает.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на Келли в Instagram!

Запишитесь на личный прием к Келли по телефону Ironhorse PT & Pilates в Сан-Рамоне

Добавление рыбьего жира для кормления грудью и роста в течение первых 2,5 лет жизни

1

Lapillonne A, Carlson SE 2001 Полиненасыщенные жирные кислоты и рост младенцев. Липиды 36 : 901–911

CAS Статья Google Scholar

2

Гибсон Р.А., Рид К., Макридес М., Международная группа LCPUFA 2003 LCPUFA и рост недоношенных и доношенных детей: систематический обзор и метаанализ. Ann Nutr Metab 47 : 389–390

Google Scholar

3

Innis SM, Adamkin DH, Hall RT, Kalhan SC, Lair C, Lim M, Stevens DC, Twist PF, Dieresen-Schade DA, Harris CL, Merkel KL, Hansen JW 2002 Докозагексаеновая кислота и арахидоновая кислота усиливают рост без побочных эффектов у недоношенных детей, вскармливаемых смесью. J Педиатр 140 : 547–554

CAS Статья Google Scholar

4

Jørgensen MH, Hernell O, Hughes E, Michaelsen KF 2001 Есть ли связь между концентрацией докозагексаеновой кислоты в материнском молоке и зрительным развитием доношенных детей ?. J Pediatr Gastroenterol Nutr 32 : 293–296

Артикул Google Scholar

5

Дженсен Р.Г. 1999 Липиды в грудном молоке. Липиды 34 : 1243–1271

CAS Статья Google Scholar

6

Lauritzen L, Jorgensen MH, Hansen HS, Michaelsen KF 2002 Колебания уровней длинноцепочечных ПНЖК в грудном молоке в зависимости от потребления рыбы с пищей. Липиды 37 : 237–244

CAS Статья Google Scholar

7

Франсуа К.А., Коннор С.Л., Вандер Р.К., Коннор В.Е. 1998 Острое воздействие пищевых жирных кислот на жирные кислоты грудного молока. Am J Clin Nutr 67 : 301–308

CAS Статья Google Scholar

8

Хендерсон Р.А., Дженсен Р.Г., Ламми Киф С.Дж., Феррис А.М., Дардик К.Р. 1992 Влияние рыбьего жира на состав жирных кислот грудного молока и материнских и младенческих эритроцитов. Липиды 27 : 863–869

CAS Статья Google Scholar

9

Макридес М., Нойман М.А., Гибсон Р.А. 1996 Влияние материнской докозагексаеновой кислоты (DHA) на состав грудного молока. Eur J Clin Nutr 50 : 352–357

CAS PubMed Google Scholar

10

Helland IB, Saarem K, Saugstad OD, Drevon CA 1998 Состав жирных кислот в материнском молоке и плазме при добавлении рыбьего жира. Eur J Clin Nutr 52 : 839–845

CAS Статья Google Scholar

11

Jensen CL, Maude M, Anderson RE, Heird WC 2000 Влияние добавок докозагексаеновой кислоты кормящими женщинами на жирнокислотный состав липидов грудного молока и фосфолипидов материнской и младенческой плазмы. Am J Clin Nutr 71 : 292S – 299S

CAS Статья Google Scholar

12

Lauritzen L, Hansen HS, Jørgensen MH, Michaelsen KF 2001 Важность длинноцепочечных n -3 жирных кислот в отношении развития и функции мозга и сетчатки. Prog Lipid Res 40 : 1–94

CAS Статья Google Scholar

13

Jensen CL, Prager TC, Zou Y, Fraley JK, Maude M, Anderson RE, Heird WC 1999 Влияние добавок материнской докозагексаеновой кислоты на зрительную функцию и рост доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании. Липиды 34 : S225

CAS Статья Google Scholar

14

Helland IB, Saugstad OD, Smith L, Saarem K, Solvoll K, Ganes T, Drevon CA 2001 Аналогичное воздействие на младенцев добавок жирных кислот n-3 и n-6 к беременным и кормящим женщинам. Педиатрия 108 : E82

CAS Статья Google Scholar

15

Lauritzen L, Jørgensen MH, Mikkelsen TB, Skovgaard IM, Straarup EM, Olsen SF, Høy CE, Michaelsen KF 2004 Добавка материнского рыбьего жира в период лактации: влияние на остроту зрения и содержание жирных кислот n -3 в младенческие эритроциты. Липиды 39 : 195–206

CAS Статья Google Scholar

16

Olsen J, Melby M, Olsen SF, Sørensen T.I, Aaby P, Andersen AM, Taxbøl D, Hansen KD, Juhl M, Schow TB, Sørensen HT, Andresen J, Mortensen EL, Olsen AW, Søndergaard C 2001 Датская национальная когорта по рождению — ее предыстория, структура и цель. Scand J Public Health 29 : 300–307

CAS Статья Google Scholar

17

Грейзен Г., Михаэльсен К.Ф. 1989 [Перинатальный рост. Практическая кривая перинатального роста.]. Ugeskr Læger 151 : 1813–1816

CAS PubMed Google Scholar

18

Ulbak J, Lauritzen L, Hansen HS, Michaelsen KF 2004 Диета и артериальное давление в 2.5-летние датские дети. Am J Clin Nutr 79 : 1095–1102

CAS Статья Google Scholar

19

Слотер М.Х., Ломан Т.Г., Буало Р.А., Хорсвилл К.А., Стиллман Р.Дж., Ванлоан М.Д., Бембен Д.А. 1988 Уравнения скинфолда для оценки ожирения у детей и молодежи. Hum Biol 60 : 709–723

CAS Google Scholar

20

Schmelzle HR, Fusch C 2002 Жир у новорожденных и младенцев: проверка толщины кожной складки по сравнению с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией. Am J Clin Nutr 76 : 1096–1100

CAS Статья Google Scholar

21

Nysom K, Molgaard C, Hutchings B, Michaelsen KF 2001 Индекс массы тела датчан от 0 до 45 лет: контрольные значения и сравнение с опубликованными европейскими контрольными значениями. Int J Obes Relat Metab Disord 25 : 177–184

CAS Статья Google Scholar

22

Xiang M, Lei S, Li T, Zetterstrom R 1999 Состав длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот в грудном молоке и рост младенцев в сельских районах северного Китая. Acta Pediatr 88 : 126–131

CAS Статья Google Scholar

23

Auestad N, Halter R, Hall RT, Blatter M, Bogle ML, Burks W, Erickson JR, Fitzgerald KM, Dobson V, Innis SM, Singer LT, Montalto MB, Jacobs JR, Qiu WZ, Bornstein MH 2001 Рост и развитие доношенных детей, получавших длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты: двойное маскированное, рандомизированное, параллельное, проспективное, многомерное исследование. Педиатрия 108 : 372–381

CAS Статья Google Scholar

24

Моррис Дж., Муркрафт Дж., Маунтджой А., Уэллс Дж. С. 2000 Новая молочная смесь для младенцев с добавлением длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот из одноклеточных источников: исследование роста, удовлетворения и здоровья. Eur J Clin Nutr 54 : 883–886

CAS Статья Google Scholar

25

Dewey KG 1998 Характеристики роста грудных детей по сравнению с младенцами, вскармливаемыми смесью. Biol Neonate 74 : 94–105

CAS Статья Google Scholar

26

Butte NE 2001 Роль грудного вскармливания в ожирении. Pediatr Clin North Am 48 : 189–198

CAS Статья Google Scholar

27

Welch AA, Lund E, Amiano P, Dorronsoro M, Brustad M, Kumle M, Rodriguez M, Lasheras C, Janzon L, Jansson J, Luben R, Spencer EA, Overvad K, Tjønneland A, Clavel-Chapelon F, Linseisen J, Klipstein-Grobusch K, Benetou V, Zavitsanos X, Tumino R, Galasso R, Bueno-De-Mesquita HB, Ocke MC, Charrondiere UR, Slimani N 2002 Изменчивость потребления рыбы в 10 европейских странах, участвующих в Европейское исследование рака и питания (EPIC). Public Health Nutr 5 : 1273–1285

CAS Статья Google Scholar

28

Гайяр Д., Негрель Р., Лагард М., Эйльхауд Г. 1989 Потребность и роль арахидоновой кислоты в дифференцировке пре-жировых клеток. Biochem J 257 : 389–397

CAS Статья Google Scholar

29

Okuno M, Kajiwara K, Imai S, Kobayashi T, Honma N, Maki T, Suruga K, Goda T, Takase S, Muto Y, Moriwaki H 1997 Perilla Oil предотвращает чрезмерный рост висцеральной жировой ткани у крыс подавляя дифференцировку адипоцитов. J Гайка 127 : 1752–1757

CAS Статья Google Scholar

30

Massiera F, Saint-Marc P, Seydoux J, Murata T., Kobayashi T, Narumiya S, Guesnet P, Amri EZ, Negrel R, Ailhaud G 2003 Арахидоновая кислота и передача сигналов простациклина способствуют развитию жировой ткани: здоровье человека беспокойство?. J Lipid Res 44 : 271–279

CAS Статья Google Scholar

31

Коул Т.Дж., Bellizzi MC, Flegal KM, Dietz WH 2000 Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международное исследование. BMJ 320 : 1240–1243

CAS Статья Google Scholar

32

Rolland-Cachera MF, Deheeger M, Bellisle F, Sempe M, Guilloud-Bataille M, Patois E 1984 Восстановление ожирения у детей: простой индикатор для прогнозирования ожирения. Am J Clin Nutr 39 : 129–135

CAS Статья Google Scholar

33

Доббинг Дж., Сэндс Дж. 1973 Количественный рост и развитие человеческого мозга. Arch Dis Child 48 : 757–767

CAS Статья Google Scholar

34

Martinez M 1992 Аномальные профили полиненасыщенных жирных кислот в головном мозге, печени, почках и сетчатке у пациентов с пероксисомальными расстройствами. Brain Res 583 : 171–182

CAS Статья Google Scholar

35

Woltil HA, van Beusekom CM, Schaafsma A, Muskiet FA, Okken A 1998 Статус длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот и ранний рост младенцев с низкой массой тела при рождении. Eur J Pediatr 157 : 146–152

CAS Статья Google Scholar

36

Xiang M, Alfven G, Blennow M, Trygg M, Zetterstrom R 2000 Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты в грудном молоке и росте мозга в раннем младенчестве. Acta Pediatr 89 : 142–147

CAS Статья Google Scholar

37

Eriksson M, Jonsson B, Zetterstrom R 2000 Дети матерей, злоупотребляющих амфетамином: окружность головы в младенчестве и психосоциальное развитие до 14 лет. Acta Paediatr 89 : 1474–1478

CAS Статья Google Scholar

38

Оунстед М., Моар В.А., Скотт А. 1988 Окружность головы и способность к развитию в возрасте семи лет. Acta Paediatr Scand 77 : 374–379

CAS Статья Google Scholar

39

Вайнберг В.А., Дитц С.Г., Пеник Е.С., Макалистер В.Х. 1974 Интеллект, успехи в чтении, физические размеры и социальный класс.Исследование кавказских мальчиков Сент-Луиса в возрасте от 8,0 до 9,6 лет, посещающих обычные школы. J Педиатр 85 : 482–489

CAS Статья Google Scholar

На мировом рынке рыбьего жира ожидается сильный рост

Мировой рынок рыбьего жира оценивался в 1,1 миллиарда долларов в 2011 году и, как ожидается, достигнет 1,7 миллиарда долларов в 2018 году при среднегодовом темпе роста 5,05 процента с 2012 по 2018 год.

Объем производства рыбьего жира составил 1035 кг в 2011 году и, как ожидается, достигнет 1130 кг в 2018 году, при среднегодовом темпе роста 1.22 процента с 2012 по 2018 год.

Рыбий жир является основным источником жирных кислот омега-3, которые важны для организма по нескольким причинам. Поскольку растет осведомленность о преимуществах омега-3, рынок рыбьего жира неуклонно растет. Поскольку все больше и больше людей включают омега-3 в свой ежедневный рацион, спрос на рыбий жир за последние несколько лет резко вырос.

Однако мировой рынок рыбьего жира также сталкивается с некоторыми ограничениями, такими как статичность или сокращение производства рыбьего жира.Еще больше обостряет этот вопрос, непредсказуемый характер Эль-Ниньо приводит к сокращению объемов вылова, что отрицательно сказывается на рынке рыбьего жира.

Самый большой рынок рыбьего жира — это аквакультура, поскольку он в основном используется для выращивания форели и лосося в Перу и Чили. На этот сегмент приходится почти 75% рынка рыбьего жира. К этому добавляется прямое потребление рыбьего жира человеком (DHC), которое резко выросло за последние пять лет, поскольку люди стали более образованными и осведомленными о преимуществах омега-3.Из-за своих питательных свойств, таких как омега-3, наиболее популярными видами рыбы являются анчоусы, скумбрия, сельдь и мойва. Они также содержат большое количество EPA / DHA.

Отчет о мировом рынке рыбьего жира дает подробное представление о цепочке создания стоимости. В отчете представлен SWOT-анализ и анализ пяти сил Портера для измерения роста рынка и составления справедливых прогнозов. Кроме того, он также сегментирует рынок рыбьего жира по областям применения, видам и регионам.

Дополнительная литература

Вы можете просмотреть полный отчет Transparency Market Research, нажав здесь.

Рыбий жир может улучшить рост детей в раннем возрасте

12 сентября 2018

Читать 2 мин.

ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей.Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected].

Вернуться в Healio

Согласно исследованию, проведенному в T he, использование добавок рыбьего жира в третьем триместре беременности увеличивает мышечную массу, костную массу и жировую массу у детей, но не увеличивает ожирение в первые 6 лет жизни. BMJ .

Ребекка Кофод Виндинг

«На людях как обсервационные исследования потребления рыбы с пищей, так и рандомизированные контролируемые испытания добавок n-3 LCPUFA (рыбий жир) во время беременности и кормления грудью неизменно показывают более высокий вес при рождении у детей, рожденных женщинами с более высоким потреблением n-3 LCPUFA. ; в основном это объясняется увеличением гестационного возраста, но не исключено увеличение размера для гестационного возраста », Ребекка Кофод Виндинг , MD , научный сотрудник Копенгагенских проспективных исследований астмы в детстве, больница Херлев и Гентофте, Копенгагенский университет, и его коллеги.«Однако долгосрочное влияние на антропометрию в детстве неизвестно».

Исследователи включили 736 беременных женщин из когорты «Копенгагенские проспективные исследования астмы у детей» в период с 2008 по 2010 год для рандомизированного двойного слепого исследования. На 24 месяце беременности половине участниц давали 2,4 г длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (n-3 ДЦПНЖК; рыбий жир) каждый день в течение 1 недели после родов. Другая половина получала аналогичную таблетку с оливковым маслом в течение того же времени.

После рождения дети участников были обследованы через 1 неделю, 1 месяц, 3 месяца и 6 месяцев, а затем ежегодно после 2 лет, в общей сложности 11 посещений. В возрасте 3,5 и 6 лет дети прошли ДРА-сканирование для определения жировой массы, безжировой массы, минерального содержания костной ткани и минеральной плотности костей. В общей сложности 605 детей завершили все посещения и прошли измерения в 6 лет, 523 из которых прошли DXA сканирование в возрасте 6 лет.

Исследователи обнаружили, что дети, получавшие добавки с рыбьим жиром, имели более высокий средний ИМТ z в возрасте от 1 до 6 лет по сравнению с детьми в группе оливкового масла ( P =.006), независимо от пола. Дети в группе рыбьего жира также имели большее соотношение веса и роста ( P = 0,03) и окружность талии ( P = 0,04) по сравнению с группой, получавшей оливковое масло.

Было показано, что добавление рыбьего жира в третьем триместре беременности увеличивает мышечную массу, костную массу и жировую массу у детей, но не увеличивает ожирение.

Adobe Stock

Показания через 6 лет после сканирования DXA показали большую массу тела ( P =.01), включая безжировую массу ( P = 0,002), жировую массу ( P = 0,28) и костную массу ( P = 0,01), для группы, матери которой получали добавки с рыбьим жиром по сравнению со своими собратьями. Однако риск ожирения в этой группе не увеличился.

ПЕРЕРЫВ

«Кривые развития ИМТ и значительная взаимосвязь с возрастом предполагают, что влияние добавок n-3 LCPUFA на ИМТ было наиболее заметным после возраста 1 года.Риск последующего ожирения был связан с ранним достижением пика ИМТ в младенчестве, что обычно происходит в возрасте 6 месяцев », — сказали исследователи. «Отсутствие эффекта n-3 LCPUFA на первом году жизни в нашем исследовании может отражать тот факт, что добавка n-3 LCPUFA оказывает общий стимулирующий рост эффект, который не увеличивает риск избыточного веса или ожирения». — по Фил Нойффер

Раскрытие информации: Копенгагенские перспективные исследования астмы у детей получают поддержку Фонда Лундбека, Министерства здравоохранения, Датского совета по стратегическим исследованиям и Исследовательского фонда столичного региона.Авторы не сообщают о раскрытии соответствующей финансовой информации.

ДОБАВИТЬ ТЕМУ В ОПОВЕЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Получать электронное письмо, когда новые статьи публикуются на

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать сообщения о публикации новых статей. Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос.Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, обратитесь по адресу [email protected].

Вернуться в Healio

Какие преимущества рыбьего жира для ваших волос?

Одно из наиболее интересных преимуществ жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся в рыбьем жире, заключается в том, что они могут помочь вам отрастить длинные блестящие локоны.

«Жирные кислоты омега-3 не производятся в организме, поэтому вам нужно есть продукты, которые их содержат, или принимать добавки», — говорит Линн Дж.Голдберг, доктор медицины, директор парикмахерской в ​​Бостонском медицинском центре в Массачусетсе. Рыба и морепродукты содержат DHA и EPA, в то время как продукты растительного происхождения, такие как грецкие орехи и льняное семя, содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA, часть которой затем превращается в EPA и DHA, отмечает Национальный институт здравоохранения. Сторонники омега-3 говорят, что потребление достаточного количества в вашем рационе может помочь прокормить фолликулы и отрастить волосы.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших источников жирных кислот омега-3

Помогают ли омега-3 расти волосам?

Что касается добавок, то существует несколько исследований, посвященных жирным кислотам омега-3 и росту волос, и мало исследований, в частности, изучающих рыбий жир.

В одном небольшом исследовании, опубликованном в февральском выпуске журнала Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology за февраль 2017 года, изучались 10 участников с андрогенетической алопецией (известной как облысение по мужскому типу, которое может проявляться у мужчин и женщин, отмечает MedlinePlus). Добавка, принимаемая дважды в день, содержащая смесь рыбьего жира, льняного масла, антиоксидантов и мелатонина. Примерно через шесть месяцев у восьми человек (что составляет 80 процентов участников) увеличилось количество волос. Однако важно помнить, что это было очень маленькое исследование и не было группы плацебо.

Предыдущее исследование с участием 120 участников было опубликовано в 2015 году в журнале Journal of Cosmetic Dermatology . Он сравнил группу, принимавшую добавку, содержащую рыбий жир и витамины C и E (среди других ингредиентов), с контрольной группой. Через шесть месяцев у 62 процентов участников группы, принимавшей добавки, наблюдалось увеличение густоты волос по сравнению с 28 процентами в контрольной группе. Что может удивить, так это то, что более половины женщин в контрольной группе заявили, что заметили увеличение роста волос при сравнении фотографий своей кожи головы до и после.«Я действительно думаю, что нам нужно больше данных и больше исследований, чтобы понять потенциальный механизм», — говорит д-р Голдберг, который не участвовал ни в одном исследовании.

Добавки могут содержать рыбий жир или омега-3, а также другие ингредиенты, такие как антиоксиданты. Эти ингредиенты могут действовать синергетически вместе, поэтому мы не должны делать поспешных выводов о том, что употребление в пищу только рыбьего жира или омега-3 в отдельности приведет к росту волос.

Что касается местного применения, исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в International Journal of Molecular Sciences , в котором ученые применяли ферментированное масло скумбрии местно к усам грызунов, обнаружило, что это вещество помогло стимулировать фолликулы, возможно, за счет активации « фаза роста волос.

Это одно исследование — и на грызунах. В целом, «местное применение рыбьего жира не поддерживает рост волос или здоровье кожи головы», — говорит Керри Йейтс, трихолог и основатель Color Collective в Далласе. Он также имеет рыбный запах, и этого достаточно, чтобы удержать некоторых людей от использования чистого рыбьего жира на коже головы.

Когда дело доходит до роста волос, наиболее эффективным вариантом является соблюдение здоровой диеты, использование щадящих средств по уходу за волосами и обращение за лечением (начните с дерматолога), если вы теряете волосы, чтобы можно было решить любые проблемы со здоровьем. — говорит Гольдберг.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое PRP и может ли он помочь при выпадении волос?

Какая форма рыбьего жира самая лучшая?

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), есть много разных способов получить рыбий жир, включая добавки рыбьего жира, добавки рыбьего жира (например, жир печени трески), а также моллюсков и целую рыбу. Что касается еды, то жирная или жирная рыба содержит наибольшее количество омега-3, таких как лосось, сардины, скумбрия, треска, сельдь, форель и консервированный тунец, по данным клиники Майо.

Такие рыбы содержат ряд дополнительных витаминов и минералов, которых нет в добавках. Зарегистрированные диетологи рекомендуют употреблять целую рыбу вместо таблеток, чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами рыбьего жира. «Если вы собираетесь принимать добавку для волос, кожи или ногтей, выберите ту, в которой используется мелкая рыба для ограничения уровня ртути», — говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор Skin Rules . . Ей нравится Nordic Naturals, в котором используется рыбий жир из анчоусов и сардин.

СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по пескатарианской диете

Полезен ли рыбий жир для ваших волос и ногтей?

Данных о роли рыбьего жира в здоровье волос и ногтей недостаточно. Что наиболее важно, так это то, что вы получаете омега-3, необходимые вашему организму для нормального функционирования во всех сферах. «Различные витамины, [утверждающие], что они могут вырастить волосы, восполнят любой дефицит, который у вас может быть, но не гарантируют рост волос», — говорит Йейтс.

Если вы хорошо питаетесь и придерживаетесь сбалансированной диеты, говорит Голдберг, маловероятно, что у вас дефицит омега-3.«И, если у вас нет дефицита, тогда неясно, поможет ли прием большего количества омега-3, чем вам нужно, в виде добавок», — говорит Голдберг.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Общие недостатки питательных веществ и их признаки

Вызывает ли жир печени трески выпадение волос?

Нет исследований, показывающих, что жир печени трески вызывает выпадение волос — нет исследований, устанавливающих связь между жиром печени трески и здоровьем волос в целом. Но избыток некоторых витаминов, таких как витамин А, может усугубить выпадение волос, согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual в январе 2017 года.Масло печени трески содержит EPA и DHA, а также витамины A и D, сообщает NCCIH. Организация предупреждает, что количество этих двух витаминов варьируется от продукта к продукту.

No related posts.