Рыбий жир как лучше принимать – Как принимать рыбий жир в капсулах и в жидком виде

как его пить, основные преимущества и правила приёма.

Форма выпуска, состав и упаковка

◊ Капсулы мягкие желатиновые, овальной формы, со швом, упругие, прозрачные, светло-желтого цвета; содержимое капсул — прозрачная маслянистая жидкость от светло-желтого до желтого цвета со слабым специфическим, непрогорклым запахом.

	1 капс.
рыбий жир витаминизированный*	500 мг

*содержит витамин А — 500 МЕ, витамин D — 50 МЕ, эйкозапентаеновую кислоту — не менее 8%, докозагексаеновую кислоту — не менее 9%, полиненасыщенные жирные кислоты — не менее 20%

Состав оболочки капсул: желатин — 136.13 мг, глицерол — 62.92 мг, вода очищенная — 17.6 мг, метилпарагидроксибензоат — 0.28 мг, пропилпарагидроксибензоат — 0.07 мг.

10 шт. — упаковки ячейковые контурные (алюминий/ПВХ) (5) — пачки картонные.

Фармакологическое действие

Капсулы «Рыбий жир» — лекарственное средство животного происхождения, действие которого определяется свойствами входящих в его состав витаминов А и D. Витамин А — жирорастворимый витамин, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения: обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.

Витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, реабсорбцию кальция и фосфора в почках, транспорт кальция через мембраны клетки, регулирует сохранение структуры костей. Также оказывает положительное влияние на развитие иммунной системы, пролиферацию и дифференциацию клеток, синтез липидов и ряда гормонов, функциональную активность сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижает уровень паратиреоидного гормона в крови. Он необходим для нормального функционирования паращитовидных желез, принимает участие в синтезе ад

centr-garmoni.ru

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым для похудения

Одной из действенных видов профилактики от многих заболеваний является употребление рыбьего жира. Ведь зачастую далеко не каждая семья, особенно те, кто живет вдали от моря и океана, может позволить себе свежие и качественные морепродукты. А ведь это необходимый элемент, богатый коллагеном и полезными веществами для развития и укрепления нервной системы как для детей, так и для взрослых.

Более того дефицит витамина Омега-3 в организме вызывает артриты, боль в суставах и плохое самочувствие во время критических дней у женщин. Поэтому так важно поддерживать его необходимое количество в организме.

Уникальные свойства рыбьего жира

Поистине уникальным этот жир считается, потому что образуется он только в организме тресковых пород рыб, обитающих в северных глубинах. Именно жир спасает их от переохлаждения и поддерживает все внутренние иммунные и гормональные процессы. Накопление его происходит непосредственно в печени морских обитателей. Для фармацевтики используется только самый очищенный белый рыбий жир.

В его состав входят следующие компоненты:

• олеиновая, пальметиновая кислоты;
• полиненасыщенные кислоты группы омега – 3, омега – 6;
• холестерин;
• йод;
• фосфор и бром (в незначительных количествах).

Сложный состав, обогащенный множествами полезных элементов, сильно отличает рыбий жир от остальных жиров животного происхождения. Для человеческого организма он приносит неоспоримую пользу, которую сложно заменить чем-то другим. А именно:

1. Обогащает нас полиненасыщенными кислотами Омега-3 и Омега-6. Которые в свою очередь принимают непосредственное участие во всех метаболических процессах организма. Поэтому жир так важен и полезен не только людям с дефицитом этого витамина, но так же тем, кто собирается похудеть или наоборот набрать мышечную массу. Он сжигает лишние насыщенные жиры и помогает быстрее добиться успеха в стремлении привести свою фигуру в хорошую форму.
2. Благодаря оптимальному соотношению витаминов A, E и D рыбий жир быстрее проникает в стенки сосудов и лучше усваивается, чем обычное сливочное и растительное масло. Именно поэтому его полезно принимать для скорейшего восстановления организма после болезней и для профилактики в качестве укрепления иммунитета.
3. Снимают воспаление. Особые вещества, образующиеся при употреблении рыбьего жира, снижают болевые ощущения и уменьшают воспалительные процессы в организме.
4. Защита от старости. Защита мозга сердца, зрения и всего организма. Учеными доказано, что насыщаясь полезными жирными кислотами наш мозг медленнее подвергается старению, человек избавляется от неврозов и даже возможно излечение от болезни альцгеймера.
5. Выработка серотонина — гормона радости.
6. Снижают уровень холестерина. Что во много раз снижает риск возникновения инфарктов и инсультов и заболеваний сосудов сердца.
7. Для красоты волос и ногтей. Именно при недостатке витаминов А и Е появляется повышенная ломкость ногтей и волосы становятся ломкими и сухими.

Как правильно выбрать качественные витамины рыбьего жира в капсулах

Все помнят как в советское время детям в детском саду и в домашних условиях в добровольно-принудительном порядке давали по ложечке рыбьего жира ежедневно. Все это совершалось с целью вырастить здоровое поколение, стойкое ко многим болезням. Однако мало кто знает, что с 1970 года, он был запрещен, по той причине, что добывался рыбий жир из печени рыбы. А именно в этом органе скапливаются так же все вредные вещества, в том числе и тяжелые металлы. Экологию обитания этой рыбы поставили под вопрос и сомнение в пользе ее жира тоже. Однако позже научились добывать более очищенный продукт из мяса рыбы. Но до сих пор в продаже попадается рыбий жир добытый по старинке. Именно поэтому при покупке в аптеке этого природного витамина нужно быть очень аккуратными, чтобы не навредить своему здоровью. Чтобы сделать правильный выбор, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Если на этикетке указано «рыбный жир», значит он добыт из мяса рыбы. А следовательно он менее токсичен для организма, хоть и содержит в себе не такое большое количество витаминов А и D.
2. Так же на этикетке рыбьего жира хорошего качества обязательно должны быть указаны показатели ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Причем их количество прямопропорционально качеству рыбьего жира. Чем больше этот показатель, тем лучше.
3. При покупке не забудьте поинтересоваться о сроке годности и о дате выпуска товара. Обычно жир в капсулах хранится не более 2 лет.
4. Выбирать стоит только жир с пометкой «медицинский», а не какой иной.
5. Приобретая продукт, стоит посмотреть сертификат качества, который должен быть в свободном доступе у фармацевта. Там указана вся информация о продукте, включая вид рыбы, из которой он получен.
6. Выпивая капсулу с жиром, раскусите ее и попробуйте на вкус. Если продукт не горчит, значит он качественный и свежий. В противном случае нужно отказаться от приема этих капсул.

Важные правила при приеме:

• Нельзя принимать на голодный желудок, только во время еды или после.
• Важно принимать только свежее средство. Избегать употребления рыбьего жира с истекшим сроком годности, он вызывает расстройство желудка. Поэтому приобретая капсулы в аптеке, всегда интересуйтесь датой изготовления.
• Во избежание передозировки, не стоит принимать рыбий жир одновременно с витаминами А и D.
• Ежедневная доза для взрослого человека составляет не менее 2г. Обычно для профилактики дефицита витаминов принимают 3 капсулы в день.
• Для похудения и профилактики болезней нужно принимать рыбий жир курсами не менее трех недель.

Рыбий жир для похудения

Прежде всего, стоит отметить, что употребление натуральных даров моря способствует снижению веса лишь в том случае, если человек этого действительно хочет и прилагает все усилия. А именно активно занимается спортом и придерживается правильного сбалансированного питания. Тогда полиненасыщенные жиры Омега-3 еще больше ускоряют обмен веществ, что позволяет быстро скидывать лишний вес.

Диетологи многих стран на опыте людей желающих похудеть выработали несколько закономерностей. Для того чтобы скинуть не более 15 кг, добавку следует принимать дважды в день по 1-2 г. А для тех, кто задался цель похудеть на большее количество килограмм, нужно увеличить дозировку до 5-6 г в день.

Противопоказания

Наравне с пользой рыбий жир иногда оказывает и колоссальный вред для организма, если принимать его не правильно. Так же стоит помнить о следующих противопоказаниях.

• Нельзя принимать жир с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, хроническом панкреатите и почечной недостаточности.
• Людям, имеющим превышенную функцию щитовидной железы тоже нужно отказаться от принятия рыбьего жира.

Но даже если у вас нет вышеперечисленных болезней все равно перед принятием жира рыб следует проконсультироваться с врачом. Чтобы принятие этого витамина не стало передозировкой полезных витаминов D и кальция в организме.

Не забывайте вовремя заботиться о своем здоровье и пропивать курс полезных витаминов для профилактики заболеваний. Но прежде обязательно посоветуйтесь с врачом, о целесообразности приема рыбьего жира и необходимой дозировке для вашего организма.

Еще больше секретов о приеме рыбьего жира смотрите в видео

mamamozhetvse.ru

Как принимать рыбий жир для похудения: отзывы

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина. Чтобы снизить вес дамы используют не только диеты и физические упражнения, но и самые разные препараты. В последнее время стало модным худеть с помощью рыбьего жира. Добавка не только стимулирует метаболизм, но и насыщает организм питательными элементами, оздоравливает. О том, как принимать рыбий жир для похудения и пойдет речь дальше.

Полезные вещества рыбьего жира

Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, разберем его состав. Он содержит витамины, минералы и жирные кислоты. Наиболее полезными веществами считаются Омега-3 и Омега-6. Продукт содержит витамин А, который незаменим для работы зрительного аппарата и витамин D, укрепляющий кости и зубы. Ещё в рыбьем жире содержатся минеральные вещества, такие как фосфор, йод, бром и сера. Есть органические кислоты и кальциферол.

Элементы, находящиеся в рыбном продукте, оказывают благотворное влияние на организм человека, очищают его, укрепляют и восстанавливают. Расширяют пространство кровеносных сосудов, предотвращают образование тромбов. Благотворно воздействуют на память, снижают холестерин и увеличивают выработку серотонина. Устраняют воспалительный процесс. Лучшим образом влияют на состояние волос и ногтей. Предупреждают возникновение сердечно-сосудистых патологий. Омега-3 и кальциферол способствуют сжиганию жира. Помогают запустить процесс снижения веса.

Польза добавки

Как рыбий жир влияет на похудение? Прежде всего, продукт в плане похудения выступает не самостоятельным продуктом, а второстепенным. Применяется в комплексе с другими мероприятиями, направленными на снижение веса. Он усиливает их действие. Стимулирует метаболизм. Уменьшает содержание жира в проблемных местах. Но без правильного питания и физической нагрузки рыбий жир не даст ощутимых результатов. Продукт не предназначен для снижения веса, а всего лишь запускает метаболический процесс и стимулирует обменные процессы.

Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, необходимо получить консультацию у доктора. Ведь этот продукт считается лекарством и назначается для устранения недостатка витаминов A и D. Показанием к его применению служат частые ОРВИ. Ещё прописывают жир рыбы при медленном росте костей, куриной слепоте, чрезмерной сухости кожи, при ломкости ногтевой пластины и волос, а также для профилактики атеросклероза.

Рыбий жир для похудения: как принимать, дозировка

Для снижения веса рыбий жир можно употреблять как в капсулах, так и как в жидком виде.

В одной капсуле содержится 500 мг Омега-3 кислот. Для снижения веса нужно принимать по 2-4 капсулы до трех раз за день. Суточная дозировка равна 4500-6000 мг.

В жидком виде рыбий жир более концентрирован, нежели в капсулах. В этом случае его пьют по 5 г (чайная ложка) три раза в день. При хранении продукт должен находиться в холодильнике, что значительно уменьшит окислительные процессы.

Курс длится 1-2 месяца, затем делают перерыв на месяц. При необходимости прием добавки возобновляют. Не следует превышать суточную дозу, так как переизбыток витамина D может привести к нежелательным последствиям.

Не рекомендуют пить продукт натощак, это может вызвать расстройство желудочно-кишечного аппарата. Ещё жир активно стимулирует выделение желчи.

Похудеть при помощи жира из рыбы реально, но только в том случае, если к его употреблению прибавится здоровый образ жизни и физическая нагрузка. Перед применением продукта следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в том, что данный продукт принесет пользу.

Как принимать капсулы рыбьего жира для похудения, было написано выше, а дальше речь пойдет о том, какой продукт лучше выбрать.

Какой жир из рыбы лучше?

Как принимать рыбий жир для похудения? Так же, как и во всех остальных случаях – строго по инструкции и придерживаясь предписаний врача. Пить для похудения следует только желтый жир, он не должен быть бурым или белым. Последний вариант указывает на наличие не совсем полезных примесей.

В основном рыбий жир производят из печени трески, которая содержит не только полезные, но и вредные вещества. В ней могут накапливаться токсины. Поэтому специалисты рекомендуют отдать предпочтение жиру из мяса рыбы. Здесь меньше питательных веществ, но зато вреда для организма не будет.

Продукт в капсулах должен быть очищенный, рафинированный, без опасных примесей. Значение имеет количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Лучше, если добавка сделана из дорогих сортов рыб. Чем ценнее рыба, тем больше в продукте полезных веществ, тем дороже стоит добавка. Если продукт называется «рыбий жир», то он сделан из печени. Если именуется как «рыбный жир», то добавка изготовлена из мяса.

Какой пить жир лучше: в капсулах или в натуральном виде? Здесь каждый решает для себя сам. В первом случае его легче будет пить.

Популярные марки

Важно не только знать, как правильно принимать рыбий жир для похудения, но и выбрать качественный продукт, который принесет пользу организму.

Производят рыбий жир во многих странах, но ведущими в этой отрасли выступают:

• США. Здесь производители обращают внимание на то, что в рыбе может находиться ртуть и токсины. Продукция проходит особую процедуру очищения. Известные марки NOW, Madre Labs и Natrol.
• Россия. Предприятия в нашей стране делают добавку из печени рыб семейства тресковых. Среди популярных брендов «Биафишенол», «Мирролла», «Биоконтур».
• Норвегия. Эта страна считается лучшей по производству рыбьего жира. Для изготовления добавки используют рыбу, выращенную в экологически чистых условиях. Распространена марка Cod Liver Oil.

Наиболее известными добавками в нашей стране являются:

• «Лососевый рыбий жир» марки «Биафишенол». Здесь есть капсулы по 0,3, 0,4 и 0,45 г, расфасованные по сто штук. Помимо рыбьего жира, в продукте есть витамины А и D. Для изготовления добавки используют рыбу, обитающую в Заполярье. Препарат содержит много полиненасыщенных жирных кислот.
• «Omega 3» от «Мирролла». Производит рыбий жир в капсулах, в которые добавляет кальций, шиповник, валериану и пустырник, чеснок, облепиху и другие ценные компоненты. Каждый вид добавки расфасован по 100 капсул, которых хватает на 12 дней.
• «Рыбий жир» от «Биоконтур». Как и у предыдущей марки, здесь можно выбрать несколько вариантов, это рыбий жир с расторопшей, ламинарией, облепихой и т.д. Продукт не рекомендуется использовать детям до 14 лет. В составе около 20% Омега-3. В упаковке 100 капсул.
• «Омега-3» марки «Рыбка». Производит упаковки по 30 и 100 капсул. Рыбий жир этого производителя не содержит вредных добавок и ароматизаторов. Рекомендуется детям от 3-х до 13-и лет. На 40% удовлетворяет потребность в полиненасыщенных жирных кислотах.
• «Русалочка» от «РеалКапс». Это рыбий жир для детей. Выпускается в баночках по 60 капсул. Продукт обогащен витаминами А, Е и D. Содержит ароматизатор «Тутти-фрутти».

Кому показан рыбий жир для снижения веса?

Как пить рыбий жир для похудения, чтобы он дал нужный эффект? Прежде всего продукт нужно употреблять только после консультации с врачом и строго по инструкции. Нельзя злоупотреблять добавкой, так как переизбыток омега-3, омега-6 и витаминов А и D не менее опасен, чем их недостаток.

Некоторые диетологи советуют придерживаться следующих правил:

• Если лишних килограммов не более 15, то употреблять жир из рыбы нужно по 1-2 г в день, утром и вечером.
• Если вес больше нормы на 15 и более килограммов, то дозировка не должна превышать одного грамма в сутки.

Помимо похудения, рыбный жир дает пользу всему организму. Насыщает его полезными веществами. Укрепляет иммунитет и память. Благотворно воздействует на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания к приему добавки

Помимо пользы, рыбий жир может нанести вред, если его употреблять при:

• нарушении функций щитовидной железы;
• нахождении камней в желчном пузыре, почках и мочевыводящей системе;
• беременности и лактации;
• патологии печени;
• почечной недостаточности, находящейся в хронической форме;
• тиреотоксикозе;
• гипервитаминозе D;
• пожилом возрасте;
• органических поражениях сердечно-сосудистой системы;
• язве органов пищеварения;
• туберкулезе в активной стадии развития;
• возможности возникновения аллергических реакций.

Если при употреблении добавки появилась тошнота, диарея, рвота или кровотечение из носа, а также другие негативные явления, то прием продукта прекращают. Данная симптоматика свидетельствует о передозировке. Побочные явления сохраняются недолго и после прекращения приема жира проходят.

Эффективен ли рыбий жир для похудения?

Способствует ли рыбий жир похудению? Несомненно, да. Он ускоряет обмен веществ. Улучшает липидный обмен. Но эффективен продукт только в качестве вспомогательного средства, в дополнение к правильному питанию и фитнесу. Препарат делает усилия, прилагаемые для снижения веса, более результативными. При диете помогает насытить организм полезными веществами.

Согласно проведенным исследованиям ученых из Праги, у испытуемых, которые пили рыбный жир в количестве 8 г, потеря веса шла намного стабильнее, чем у тех лиц, что худели без употребления этой добавки. Следовательно, рыбий жир действует, но только в комплексе с другими мероприятиями.

Отзывы худеющих людей

Многие лица отмечают, что дает хороший результат рыбий жир для похудения. Как принимать (отзывы отмечают важность соблюдения рекомендованной дозы во избежание побочных эффектов) — подробно написано в инструкции, которую следует внимательно изучить перед приемом препарата для снижения веса.

Отзывы людей отмечают, что для похудения рыбный жир может выступать только в качестве поддерживающего продукта, в комплексе с диетой и фитнесом. Здесь добавка действительно помогает снизить вес, так как стимулирует обмен веществ и ускоряет липидные процессы. Как самостоятельный продукт рыбный жир не влияет на похудение, но улучшает состояния волос, кожи, ногтей и общего самочувствия.

fb.ru