Рыбий жир побочные действия: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Рыбий жир: состав полезные свойства и побочные эффекты натурального средства

Рыбий жир получают из вытяжки печени разных пород рыб (треска, скумбрия, сельдь, форель, сардины, рыба-меч, лосось, анчоус). В аптеке его можно купить в виде капсул и жидкого раствора. Но даже просто употребляя в пищу перечисленные выше виды рыб, организм человека насыщается этим полезным веществом. О пользе и возможном вреде рыбьего жира расскажет Joinfo.com.

Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер! Мы категорически не рекомендуем заниматься самолечением без предварительной консультации с лечащим врачом!

Состав рыбьего жира

Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA). Другие незаменимые жирные кислоты, полезные в рыбьем жире, включают альфа-линоленовую кислоту или ALA и гамма-линоленовую кислоту или GLA. Также рыбий жир богат витаминами А,D.F и Е, органическими кислотами, калием, железом, йодом, цинком, фосфором.

20 преимуществ рыбьего жира для здоровья

1. Сердечно-сосудистые заболевания

Рыбий жир является важным источником омега-3 и, следовательно, снижает риск сердечных заболеваний и аритмии сердца. Он также снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Рыбий жир предотвращает накопление триглицеридов и снижает их уровень в случае переизбытка.

Многочисленные исследования показали, что рыбий жир можно использовать для предотвращения атеросклероза. К тому же он эффективно предотвращает инсульты, а регулярное употребление этого натурального средства может помочь предотвратить внезапную смерть от инфаркта.

2. Потеря веса

Исследования профессора Питера Хоу из Университета Южной Австралии показали, что рыбий жир повышает эффективность тренировок при попытке снизить вес.

Добровольцы, которые принимали рыбий жир, потеряли намного больше своего веса по сравнению с теми, кто не употреблял его регулярно.

Рыбий жир ускоряет обмен веществ, а сочетание физической нагрузки с потреблением этой пищевой добавки помогает быстро уменьшить жировые отложения. Он эффективен только при комплексном подходе к проблеме лишнего веса. Так как не самостоятельно сжигает излишние накопления, а усиливает действие других мероприятий (спорт, диета) для снижения веса.

3. Улучшает иммунитет

Считается, что регулярное употребление рыбьего жира помогает стимулировать иммунную систему, что позволяет человеку противостоять распространенным заболеваниям, таким как простуда, кашель и грипп.

Жирные кислоты омега-3, присутствующие в рыбьем жире, поддерживают иммунную систему, влияя на активность и количество цитокинов и эйкозаноидов, присутствующих в организме человека.

Рыбий жир полезен для пациентов, страдающих красной волчанкой — аутоиммунным заболеванием, характеризующимся тем, что иммунная система человека атакует его собственные органы и ткани. Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить жар, сыпь и усталость при этом тяжелом заболевании.

4. Помощь в лечении СПИДа

Исследования, проведенные научной программой по питанию в Лексингтоне, показали, что насыщенный состав рыбьего жира помогает поддерживать нормальное самочувствие больных СПИДом.

5. Уменьшает воспаление

Рыбий жир эффективен в уменьшении воспаления в органах и тканях. Регулярное употребление добавок из рыбьего жира полезно тем, кто страдает хроническими воспалительными заболеваниями. Он эффективен при лечении желудочно-кишечных расстройств, целиакии, воспалительных заболеваний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит.

Пациентам с болезнью Крона часто трудно усваивать необходимые витамины, жиры и пищевые добавки. Капсулы с рыбьем жиром являются эффективной добавкой для таких пациентов. Что касается язвенного колита, то рыбий жир предотвращает накопление лейкотриена в толстой кишке.

6. Артрит

Рыбий жир полезен при лечении артрита, ревматизма, болезни Рейно других подобных состояний. Использование рыбьего жира помогает снизить потребность в высоких дозах НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов).

В случае остеоартрита, рыбий жир может помочь уменьшить воздействие ферментов, которые разрушают хрящ. Доза, необходимая для идеального эффекта в улучшении состояния пациента, подбирается индивидуально в каждом конкретном случае.

7. Депрессия и беспокойство

Благодаря наличию жирных кислот, рыбий жир способствует уменьшению депрессии, грусти, беспокойства, возбуждения, умственной усталости, стресса, снижения полового влечения, нервных расстройств.

Исследователи утверждают, что рыбий жир помогает в стабилизации настроения и лечении биполярного расстройства. Поэтому неудивительно, что в странах, где рыба часто присутствует в рационе питания, депрессия встречается редко.

Исследования среди заключенных показали, что когда они получают морепродукты, происходит значительное снижение уровня убийств и частоты насилия. Потребление рыбы является хорошим средством от депрессии.

Также специалисты считают, что потребление рыбы и рыбьего жира может быть полезным для психического здоровья женщин.

8. Уход за глазами

Известно, что рыбий жир обладает способностью улучшать зрение. Это также помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна сетчатки глаз.

9. Болезнь Альцгеймера

У людей, у которых наблюдается высокое содержание омега-3 в крови, дольше сохраняется масса мозга и медленнее происходят процессы старения. С течением времени мозг человека уменьшается в объеме, что может привести к болезни Альцгеймера или старческой деменции в пожилом возрасте.

Самыми лучшими питательными веществами для мозга принято считать омега-3. Согласно многочисленным исследованиям жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира, эффективны при лечении болезни Альцгеймера. Помимо этого, рекомендуется пациентам со старческим слабоумием употреблять рыбу жирных сортов.

10. Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Рыбий жир обладает способностью лечить синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) благодаря высокой концентрации жирных кислот. Он также эффективен для детей, страдающих гиперактивностью, дислексией, дисплазией, неспособностью выполнять поставленные задачи, эмоциональной нестабильностью, плохой координацией, коротким периодом внимания.

Помимо этого, рыбий жир полезен для людей с низкой кратковременной памятью, слабой концентрацией, склонностью к прерыванию других, пренебрежением, низким IQ или нарушениями обучения.

Исследования показали, что в случае, когда детям с СДВГ давали дозы рыбьего жира весной на протяжении 15 недель, то по прошествии этого времени отмечались значительные улучшения в поведении ребенка.

Поскольку человеческий мозг на 60% состоит из жира, особенно незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, эта добавка помогает улучшить работу мозга. Кроме того, рыбий жир считается полезным для нормального развития мозга и существенно помогает ребенку сосредоточиться на учебе.

11. Уход за кожей

Это отличное средство для уменьшения сухости кожи, которое эффективно питает дерму, делая ее здоровой и сияющей. Также рыбий жир помогает при лечении различных дерматологических проблем, таких как экзема, псориаз, зуд, покраснение кожи, повреждения и сыпь.

Что касается псориаза, EPA, присутствующий в рыбьем жире, ограничивает рост противовоспалительных агентов, продуцирующих арахидоновую кислоту. Поэтому рыбий жир также можно наносить прямо на кожу для облегчения проявлений болезни.

Регулярное употребление капсул с рыбьим жиром помогает уменьшить потерю влаги в коже. Некоторые люди утверждают, что это средство помогает предотвратить солнечные ожоги.

12. Акне

Рыбий жир является эффективным средством от прыщей. Известно, что эйкозапентаеновая кислота, присутствующая в этом средстве, ингибирует образование андрогенов, которые могут влиять на образование кожного сала в волосяных фолликулах, что приводит к появлению прыщей.

13. Помогает при онкологических болезнях

Исследования, проведенные учеными из Манчестера, свидетельствуют о том, что у людей, принимающих рыбий жир, снижается риск заболеть раком кожи. А также регулярный прием добавки подавляет рост онкологических новообразований молочной железы.

14. Сахарный диабет 2 типа

Пациенты с диабетом II типа склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и инсульт. Исследования в Оксфордском университете показали, что рыбий жир полезен для снижения уровня триглицеридов и у пациентов с диабетом.

15. Защищает легкие

Присутствие EPA и DHA в рыбьем жире помогает защитить легкие курильщиков от эмфиземы, которая может привести к тяжелой легочной недостаточности.

16. Поддерживает здоровую беременность

Рыбий жир очень полезен для беременных женщин, поскольку присутствующий в нем DHA помогает в развитии глаз и мозга ребенка. А также регулярный прием средства помогает избежать преждевременных родов, низкого веса у новорожденного и самопроизвольных абортов.

Исследования в Дании, в которых участвовало 8729 беременных женщин, показали, что рацион питания с низким содержанием рыбы приводит к повышенному риску преждевременных родов. Считается, что женщины, которые не получают достаточного количества EPA и DHA в своем рационе, страдают от послеродовой депрессии.

Это происходит потому, что на последних стадиях беременности происходит передача определенного количества мозговой массы от матери к ребенку. Таким образом, очень полезно принимать рыбий жир либо вместе с употребление рыбы, либо в качестве добавки во время беременности для обеспечения общего развития ребенка и благополучия матери.

Однако следует отметить, что рыбий жир, полученный из печени рыб, например печени трески, не следует употреблять во время беременности. Потому что он богат ретинолом (витамином А), который может вызвать врожденные дефекты плода.

17. Повышает фертильность

Рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает улучшить фертильность и деление клеток. Предварительные исследования показали, что, когда мужчины принимают рыбий жир, они имеют более высокое качество биоматериала.

18. Уход за волосами

Помогает поддерживать хорошее состояние волос, потому что омега-3 обладает стимулирующими свойствами и тем самым обеспечивает питание для фолликулов. Способствует быстрому росту волос и предотвращает их выпадение.

19. Предотвращает болезнь Лу Герига

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами. Недавние исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 с пищей может уменьшить или отсрочить начало бокового амиотрофического склероза (БАС), также известного как болезнь Лу Герига.

20. Улучшает кровообращение

Ученые доказали, что рыбий жир обладает способностью улучшать кровообращение, а также снижать уровень триглицеридов и холестерина в сыворотке крови.

Побочные эффекты и передозировка

Хотя рыбий жир имеет много преимуществ, его чрезмерное потребление может вызвать аллергию и побочные эффекты.

В частности, у людей, страдающих аллергией на морепродукты или рыбу, будут иметь место такие побочные реакции, как крапивница и отечность лица, губ, языка или рта.

В случае чрезмерного потребления, может наблюдаться прерывистое дыхание, боль в животе, хрипы, тошнота, нерегулярное сердцебиение и хронические заболевания. Чтобы избежать нежелательных последствий от переизбытка рыбьего жира, необходимо убедиться, что не превышается дозировка. А также стоит отказаться от этой добавки, если есть аллергия на рыбу.

Дети

Чрезмерное потребление рыбьего жира детьми может привести к аллергическим реакциям, таким как зуд, чихание или сухой кашель, и может ослабить их иммунную систему.

Беременные женщины

Несмотря на то, что рыбий жир имеет много преимуществ для беременных женщин, содержание ртути может повлиять на память, слуховые способности, когнитивные способности и зрение ребенка.

Депрессия и биполярное расстройство

Чрезмерное потребление рыбьего жира может усилить симптомы депрессии и биполярного расстройства.

Рак и заболевание печени

Необходимо избегать чрезмерного потребления рыбьего жира, если человек страдаете от диабета, рака и заболеваний печени, так как это может усугубить состояние.

Низкое кровяное давление

Чрезмерное потребление рыбьего жира может снизить артериальное давление ниже нормального уровня.

Формы выпуска рыбьего жира

Рыбий жир выпускается в форме капсул, как самостоятельное средство или в составе комплексных добавок. Также средство выпускается в жидком виде. Качество рыбьего жира во многом зависит от типа рыбы, из которой он извлекается.

Доза не должна превышать 3 капсулы рыбьего жира в день. В 1000 миллиграммах рыбьего жира содержится около 300 миллиграмм омега-3 жирных кислот, поэтому можно правильно рассчитать количество рыбьего жира во время еды.

Ежедневное потребление 3000 миллиграмм или меньше безопасно для всех людей. Беременные и кормящие женщины могут потреблять около 3200 миллиграмм в день.

Можно ли заменить растительные масла рыбьим жиром?

Однозначный ответ — нет. Есть много сайтов, которые советуют людям прекратить употреблять растительные масла и перейти на рыбий жир, чтобы увеличить потребление жирных кислот омега-3.

Рыбий жир является хорошим источником омега-3 жирных кислот и должен потребляться, но это не означает, что нужно полностью заменить растительные масла.

Как правильно выбрать рыбий жир?

Прежде всего необходимо обратить внимание на качество рыбьего жира при покупке. Его получают практически из любой рыбы – пресноводной, морской, океанической. Все эти рыбы могут быть загрязнены токсичными соединениями, такими как ртуть, мышьяк, свинец, диоксины, метилртуть и так далее. И поэтому могут отрицательно влиять на организм человека.

Поэтому используемый рыбий жир должен быть чистым. Многие компании продают очищенный или дистиллированный рыбий жир, но нужно всегда проверять, были ли соблюдены стандарты, и исследовать компанию, продукт. Нужно подходить взвешенно к выбору рыбьего жира и не поддаваться на рекламу.

Рыбий жир и витамины

Витамин А и Витамин D

Рыбий жир, особенно виды, полученные из печени рыб, такие как масло печени трески, является богатым источником витамина А и D.

Однако чрезмерная дозировка масла печени трески может привести к витаминной токсичности, накоплению избыточных витаминов в организме, что может вызвать серьезные побочные эффекты.

Витамин Е

Рыбий жир окисляется и может стать канцерогенным, что приводит к образованию свободных радикалов. Добавление антиоксидантов, таких как витамина С, Е, в масло может помочь предотвратить образование этих свободных радикалов. Чрезмерная дозировка рыбьего жира приводит к снижению уровня витамина Е в организме человека. Эта потеря витамина Е должна быть дополнена внешними добавками.

Польза, получаемая организмом, от применения рыбьего жира несомненна. Однако, перед тем, как включить в рацион питания витаминную добавку с рыбьим жиром, рекомендуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Берегите себя и будьте здоровы!

Рыбий жир Мирролла капсулы 0,37г 100 шт.

Краткое описание

Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Форма выпуска: капсулы массой 370 мг.

Состав

жир пищевой из рыбы, желатин пищевой, влагоудерживающий агент — глицерин, антиокислитель — лимонная кислота.

Фармакологическое действие

Капсулы «Рыбий жир» — лекарственное средство животного происхождения, действие которого определяется свойствами входящих в его состав витаминов А и D. Витамин А — жирорастворимый витамин, играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения: обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей. Витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, реабсорбцию кальция и фосфора в почках, транспорт кальция через мембраны клетки, регулирует сохранение структуры костей. Также оказывает положительное влияние на развитие иммунной системы, пролиферацию и дифференциацию клеток, синтез липидов и ряда гормонов, функциональную активность сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижает уровень паратиреоидного гормона в крови. Он необходим для нормального функционирования паращитовидных желез, принимает участие в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты.

Способ применения и дозировка

Рекомендации по применению: взрослым и детям старше 14 лет во время еды по 5 капсул 2 раза в день, что обеспечивает поступление ПНЖК Омега-3 в количестве не менее 0.41 г — 20,5% от адекватного суточного уровня потребления. Продолжительность приема: 4-6 недель. При необходимости прием можно повторить. Возможны повторные приемы в течение года.

Побочные действия

При применении лекарственного средства в рекомендуемых дозах побочных явлений обычно не наблюдается. Возможны аллергические реакции, снижение свертываемости крови.

Противопоказания

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.

Передозировка

Симптомы острой передозировки витамином А: двоение в глазах, головокружение, диарея, раздражительность, остеопороз, кровоточивость десен, сухость и изъязвление слизистой оболочки полости рта, шелушение губ, кожи, спутанность сознания, повышение внутричерепного давления. Симптомы хронической интоксикации: потеря аппетита, боль в костях, трещины и сухость кожи, сухость слизистой оболочки полости рта, гастралгия, рвота, гипертермия, астения, утомляемость, дискомфорт, головная боль, фоточувствительность, поллакиурия, никтурия, полиурия, раздражительность, выпадение волос, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, гепатотоксические явления, внутриглазная гипертензия, олигоменорея, портальная гипертензия, гемолитическая анемия, изменения на рентгенограммах костей, судороги. Симптомы острой интоксикации витамином D (ранние): сухость слизистой полости рта, жажда, запор или диарея, полиурия, анорексия, металлический привкус во рту, тошнота, рвота, усталость, слабость, адинамия, гиперкальциемия, гиперкальциурия, дегидратация; (поздние): боль в костях, помутнение мочи, повышение артериального давления, кожный зуд, фоточувствительность глаз, гиперемия конъюнктивы, аритмия, сонливость, миалгия, тошнота, рвота, панкреатит, гастралгия, потеря веса, редко — психоз и изменение настроения. Симптомы хронической интоксикации: кальциноз мягких тканей, почек, легких, кровеносных сосудов, артериальная гипертензия, почечная и хроническая сердечная недостаточность; у детей — нарушение роста. Лечение: отмена препарата, диета с низким содержанием кальция, потребление больших количеств жидкости. Симптоматическое лечение. Специфический антидот неизвестен.

Особые указания

Пищевая ценность на 100 г продукта: жиры — 80 г (из них ПНЖК Омега-3, не менее — 11 г), белки — 14 г. Энергетическая ценность на 100 г продукта: 780 ккал/3200 кДж.

Взаимодействие с другими препаратами

Активность витамина D может снижаться при его одновременном применении с противосудорожными средствами или барбитуратами. При одновременном применении с эстрогенами повышается риск гипервитаминоза А. Витамин А понижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов. Ослабляет эффект препаратов кальция, бензодиазепинов и увеличивает риск развития гиперкальцемии. Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают абсорбцию витамина А. Изотретиноин увеличивает риск возникновения токсического эффекта. Одновременное применение тетрациклина и витамина А в высоких дозах (50 тыс. ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии. Могут снизить запасы витамина А в организме высокие дозы витамина Е. При гинервитаминозе D возможно усиление действия сердечных гликозидов и повышение риска аритмии. Под влиянием барбитуратов (в том числе фенобарбитала), фенитоипа, примидона потребность в витамине D может значительно повышаться. Длительная терапия препаратом на фоне одновременного применения алюминий- и магнийсодержащих антацидов увеличивает концентрацию витаминов А и D в крови. Кальцитонин, бисфосфонаты, изониазид, рифампицин, пликамицин, глюкокортикостероиды снижают эффект препарата. Увеличивает абсорбцию фосфорсодержащих препаратов и риск развития гиперфосфатемии. При одновременном применении с натрия фторидом интервал между приемом должен составлять не менее 2 ч.; с пероральными формами тетрациклинов — не менее 3 ч.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С

Кусалочка рыбий жир для детей капс. жев. 500мг №60

Общие характеристики
Тип препарата	БАД
Органы и системы	нервная система, иммунная система, глаза, костная система
Назначение	нарушение сна, улучшение зрения, улучшение памяти, повышение устойчивости организма к стрессу, укрепление иммунитета, общеукрепляющее, формирование и рост костей и зубов, для нервной системы
Показания к применению	Область применения: рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и витаминов A, Д, Е. Рыбий жир способствует: укреплению иммунитета; нормализации деятельности нервной системы, головного мозга, зрительного аппарата; укреплению костей и зубов; улучшению сна; предупреждению переутомлений и стрессов; гармоничному росту и развитию ребёнка.
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов.
Состав	Действующее вещество: жир печени трески, витамины А, Д, Е, ароматизатор идентичный натуральному «Тутти-Фрутти»».Вспомогательные вещества: Отсутствует.
Способ применения и дозы	Детям от 3 до 7 лет по 1 капсуле 2 раза в день, детям от 7 лет и взрослым по 1 капсуле 3 раза в день разжевать (рассосать) во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Возможны повторные приёмы в течение года.
Побочные действия	Возможны аллергические реакции, снижение свертываемости крови, обострение хронического холецистита и панкреатита, диарея.
Фармакологическое действие	Рыбий жир обогащает питание ребенка полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 (ПНЖК омега-3) и витаминами А, D, Е. Рыбий жир укрепляет иммунитет. ПНЖК омега-3 являются предшественниками образующихся из них активных и важных биорегуляторов – эйкозаноидов линии Е 3, которые напрямую участвуют во множестве процессов имеющих обобщённое название «иммунитет». Витамин D тоже проявляет иммуномодулирующие свойства. Повышение уровня витамина D приводит к синтезу белка, ответственного за разрушение микобактерий туберкулеза и других инфекционных агентов. Когда уровень витамина D в организме падает ниже определённого показателя, данный иммунный ответ не осуществляется. Витамин A повышает барьерную функцию слизистых оболочек, увеличивает фагоцитарную активность лейкоцитов (способность иммунных клеток поглощать, обезвреживать и выводить чужеродные клетки из организма). ПНЖК помогают бороться с аллергией. В развитии аллергических процессов важную роль играет чувствительность клеток эпителия слизистой оболочки и кожи к биологически активным веществам, таким как гистамин. Стоит повыситься чувствительности клеток к этим веществам, и уже небольшое раздражающее действие химического вещества может вызвать сильную аллергическую реакцию: зуд, крапивницу, отек кожи и тканей. Аллергические проявления развиваются за счет токсичности вещества, даже слабой, и повышенной чувствительности клеток организма к гистамину. Механизм действия ПНЖК омега 3, согласно публикациям научных исследований, связан с их включением в клеточные мембраны. При этом степень внедрения ω-3 в клеточные мембраны соответствует их содержанию в пище. Т.е ПНЖК омега 3 нормализуют жировой состав тканей организма, повышая стабильность клеток эпителия слизистых оболочек и кожи. Снижается чувствительность клеток организма к токсическим веществам. ПНЖК омега-3 помогают бороться с симптомами бронхиальной астмы. Особого внимания заслуживает способность ПНЖК омега 3 блокировать синтез фактора активации тромбоцитов (ФАТ). ФАТ — один из важнейших медиаторов бронхо-спазма (вещество запускающее цепь реакций, ведущих в данном случае к сужению бронхов). Со способностью омега 3 блокировать синтез ФАТ связывают пользу, которую приносит приём омега-3 содержащих препаратов при бронхиальной астме, а именно облегчение всех симптомов у астматиков: снижение частоты и интенсивности приступов, облегчение дыхания. ПНЖК необходимы для мозга и зрения. Для растущего организма, когда формируется мозг и развивается зрительный аппарат, присутствие в организме определенных полиненасыщенных кислот в достаточном количестве жизненно необходимо. Установлено, что Докозагексаеновая кислота С 22:6 ω-3 (ДГК), содержащаяся в рыбьем жире, является ключевым строительным блоком клеточных мембран мозга и сетчатки глаза. Более трети всех ПНЖК, содержащихся в БАД «КУСАЛОЧКА» рыбий жир для детей, составляет докозагексаеновая кислота С 22:6 w3 (ДГК). Жирные кислоты омега-3 способствуют увеличению концентрации внимания и улучшению памяти. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования, предпринятые в изучении Синдрома дефицита внимания и гиперактивности СДВГ, характеризующегося такими явлениями как гиперактивность, импульсивность, беспокойство, вспышки раздражения и нарушения сна. Научными исследованиями было установлено, что омега 3 жирные кислоты существенно улучшают навыки чтения, поведение и познавательную активность таких детей. Витамин А Участвует в химическом механизме зрения, входит в состав зрительного пурпура, активно влияет на процессы роста костей и зубной эмали детей. Витамин А необходим для обеспечения полноценной функции пищеварительной и мочевыделительной систем. Он нормализует обмен веществ, предохраняет от поражения кожу и слизистые оболочки, обладает антиоксидантными свойствами. Витамин D Необходим для нормального всасывания кальция и фосфора в кишечнике, участвующих в формировании костной ткани у ребенка. Эффекты витамина D на кость многогранны: он участвует как в процессе образования костной ткани, так и в процессах заживления трещин и переломов, играет важную роль в минерализации и метаболизме костной ткани. У детей в период быстрого роста всасывание кальция в кишечнике увеличивается, и этот процесс находится полностью под влиянием активных метаболитов витамина D. Исследования последних 2-3 лет открыли новый взгляд на функции этого вещества. До недавнего времени считалось, что основным результатом недостатка витамина D в детском питании является рахит. Однако, в настоящее время стало понятно, что рахит — это только верхушка айсберга заболеваний, обусловленных нехваткой данного соединения. По данным исследований, проводившихся по всему миру, дети и подростки, впрочем, как и взрослые люди, имеют высокий риск дефицита витамина D вне зависимости от страны проживания (даже при хорошей солнечной активности). Так, например, в Саудовской Аравии, ОАЭ, Австралии до 30–50% детей имеют дефицит данного витамина. Широко распространен D–дефицит и среди беременных и кормящих женщин: у 73% женщин и 80% их детей определялся дефицит витамина D на момент родов. Витамин E Оказывает общеукрепляющее и антиоксидантное действие.
Форма выпуска	капсулы
Способ применения/введения	пероральный
Минимальный возраст применения	от 3 лет
Количество штук в упаковке	60 шт.
Дополнительно
Условия хранения	Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше +25 °С. Срок годности — 2 года.
Передозировка	В настоящее время о случаях передозировки не сообщалось.
Влияние на способность управлять транспортом и механизмами	Нет данных.
Особые указания	Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Взаимодействие	Витамины A, E, аскорбиновая и пантотеновая кислоты, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, препараты магния усиливают действие и препятствуют развитию гипервитаминоза.
Владелец регистрационного удостоверения	RealCaps
Страна бренда	Россия
Страна-производитель	Россия
Номер документа о соответствии	RU.77.99.11.003.Е.003214.09.19
Дата документа о соответствии	06.09.2019
Срок годности	24 мес.

РЫБИЙ ЖИР В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА — Официальный сайт МО Красноуфимский округ

Правильное питание — одна из важных частей здорового образа жизни. Достаточно ли соблюдать нормы калорийности, чтобы забыть о болезнях? Определённо нет, ведь в пище содержится большое количество веществ с самым разным механизмом действия, а не только белки, жиры, углеводы и витамины. Об одном из важных компонентов пищи, а именно — полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК), и пойдёт речь в статье.

Прежде всего, в отличие от насыщенных жирных кислот (которые производятся из сливочного масла, свиного сала, кондитерских изделий) полиненасыщенные жирные кислоты не используются нашим организмом как источник энергии. Вместо этого они управляют функциями нашего организма! Какими? Самыми разными: регулируют тонус сосудов и артериальное давление, чувствительность к инсулину и усвоение глюкозы крови, уровень холестерина крови, воспалительные процессы… А кроме того, входят в состав клеточных стенок и особенно много их в нервной ткани.

Выходит все полиненасыщенные жирные кислоты полезны? Да, но с одной оговоркой. На самом деле среди этих веществ выделяют омега-6 и омега-3 подклассы с противоположными свойствами. Присутствие в питании и тех, и других обязательно, но в определённом соотношении.

Какие же продукты содержат эти самые омега-6 и омега-3? С первыми проще. Производство омега-6 ПНЖК осуществляется из растительных масел — подсолнечного, оливкового, а также масличных культур — семечки подсолнечника, орехи. В небольшом количестве они поступают с фасолью, шпинатом, цветной капустой, тыквой и другими растительными культурами. Т.к. подсолнечное масло очень распространённый ингредиент в современном питании, недостаток омега-6 кислот встречается довольно редко.

Для получения полиненасыщенных жирных кислот подкласса омега-3 используются различные сорта жирных рыб — скумбрия, форель, лосось, палтус, а также красная и чёрная икра. В меньшем количестве они содержатся в льняном масле, рапсовом и масле из зародышей пшеницы. И, разумеется, в незаслуженно забытом с советских времён — рыбьем жире.

Рыбий жир представляет собой концентрат полиненасыщенных жирных кислот, в особенности ценных омега-3. Изготавливается двумя путями:

1-из печени трески (Cod liver oil)

2-из мяса жирных пород рыб (Fish oil)

В связи с особенностями технологии производства разница в цене может быть значительной. Жир из печени рыб намного дешевле, а вот из мяса его получить сложнее и дороже, но он чище в плане примесей и не содержит витамины А и D, что важно при одновременном приёме поливитаминных препаратов.

К полезным свойствам рыбьего жира относят:

1. «Жиросжигающее» действие (способствует уменьшению жировых отложений и увеличению сухой мышечной массы) — но не стоит переоценивать его действие! Речь идёт об усилении эффекта физических упражнений и правильного питания!
2. Увеличение чувствительности к инсулину. Это позволяет тканям быстрее усваивать глюкозу, нормализуя её уровень в крови.
3. Снижение уровня холестерина. Защищает ваши сосуды от холестериновых бляшек.
4. Нормализация артериального давления. Рыбий жир способствует его снижению за счёт расширения сосудов, в т.ч. и коронарных.
5. Защита от тромбозов. Стабилизируется работа свёртывающей системы крови.
6. Регуляция воспаления. Уменьшаются воспалительные проявления при травмах и аллергиях.
7. Наконец, улучшается мыслительная деятельность. Людей, в чьём рационе достаточное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, сложнее вывести из равновесия и они реже подвержены депрессиям.

В связи со специфическими вкусовыми свойствами рыбьего жира, в настоящее время он выпускается по большей части в виде капсул. Такая форма значительно упрощает приём.

При употреблении следует соблюдать сроки и правила хранения, (высокая температура и солнечный свет быстро лишают рыбий жир его полезных свойств), а также внимательно ознакомиться с инструкцией к применению от компании-производителя.

Безопасен ли рыбий жир? Да. Но стоит оговорить следующие моменты:

• больше не значит лучше. Злоупотребление свыше 3г в день при постоянном приёме может вызвать побочные эффекты — расстройства пищеварения, отрыжку «рыбой», ухудшение самочувствия. 1г в день курсами вполне достаточно.
• из-за снижения свёртываемости крови перед серьёзными операциями принимать рыбий жир не стоит без консультации врача.
• воспалительные заболевания пищеварительного тракта требуют особой диеты и рыбий жир может плохо сказаться на их течении, как и любой жир в пище вообще.
• беременным и кормящим женщинам не стоит принимать жир низкого качества и из печени трески в связи с возможным присутствием токсинов и высокой чувствительностью организма матери и ребёнка.

Хотя рыбий жир и не является лекарством, рекомендуется консультация с врачом-диетологом при необходимости курсового приёма.

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Omega-3 Fatty Acids | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Этот документ, предоставленный Lexicomp^®, содержит всю необходимую информацию о препарате, включая показания, способ применения, побочные эффекты и случаи, при которых необходимо связаться с вашим поставщиком медицинских услуг.

Торговые наименования: США

Dialyvite Omega-3 Concentrate [OTC]; Fish Oil Concentrate [OTC]; Lovaza; Maximum Red Krill [OTC]; Ocean Blue MiniCaps Omega-3 [OTC]; Odorless Coated Fish Oil [OTC]; Omega Power [OTC]; Omega-3 2100 [OTC]; Omega-3 Fish Oil Ex St [OTC]; Omega-3 IQ [OTC] [DSC]; Pro Nutrients Omega 3 [OTC]; Salmon Oil-1000 [OTC] [DSC]; Sam-E.P.A. [OTC]; Sea-Omega [OTC]; Triklo [DSC]

Для чего используется этот лекарственный препарат?

• Применяется для снижения уровня триглицеридов.
• Данный лекарственный препарат можно применять и по другим показаниям. Проконсультируйтесь с врачом.

Что необходимо сообщить врачу ПЕРЕД приемом данного препарата?

• Если у вас аллергия на данный препарат, любые его составляющие, другие препараты, продукты питания или вещества. Сообщите врачу о вашей аллергии и о том, как она проявлялась.

Сочетание этого препарата с некоторыми лекарствами и заболеваниями может быть неблагоприятно.

Расскажите своему врачу и фармацевту о всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете (как рецептурных, так и безрецептурных, натуральных препаратах и витаминах), а также о своих проблемах со здоровьем. Вам необходимо удостовериться, что прием данного препарата безопасен при ваших заболеваниях и в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые вы уже принимаете. Не начинайте и не прекращайте прием какого-либо лекарственного препарата, а также не меняйте дозировку без согласования с врачом.

Что мне необходимо знать или делать, пока я принимаю данный препарат?

• Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам о том, что Вы принимаете этот препарат. Это врачи, медсестры, фармацевты и стоматологи.
• Если у Вас аллергия на рыбу, рыбий жир или креветки, проконсультируйтесь с врачом.
• Выполняйте анализы крови в соответствии с указаниями врача. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Придерживайтесь диеты и программы упражнений, рекомендованных врачом.
• Перед употреблением алкоголя проконсультируйтесь с врачом.
• При применении этого препарата регистрировались определенные виды нарушений сердечного ритма (фибрилляция и трепетание предсердий). Данные нарушения сердечного ритма могут иметь тяжелое течение. Более высокому риску подвержены пациенты, у которых в прошлом уже возникали указанные нарушения сердечного ритма.
• Сообщите врачу, если вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью. Необходимо будет обсудить преимущества и риски для вас и вашего ребенка.

О каких побочных эффектах мне следует немедленно сообщать лечащему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. В редких случаях у некоторых пациентов прием данного препарата может повлечь серьезные, а иногда и смертельно опасные побочные эффекты. Немедленно свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если у вас присутствуют следующие признаки или симптомы, которые могут быть связаны с серьезными побочными эффектами:

• Признаки аллергической реакции, такие как сыпь, крапивница, зуд, покрасневшая и отечная кожа с волдырями или шелушением, возможно в сочетании с лихорадкой, свистящее или хрипящее дыхание, стеснение в груди или горле, затрудненное дыхание, глотание или речь, необычная хриплость, отечность в области рта, лица, губ, языка или горла.
• Боль в груди, стенокардия, тахикардия или нарушение сердечного ритма.
• Головокружение или обморок.

Каковы некоторые другие побочные эффекты данного лекарственного препарата?

Любое лекарство может иметь побочные эффекты. Однако у многих людей побочные эффекты либо незначительные, либо вообще отсутствуют. Свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если эти или любые другие побочные эффекты вас беспокоят или не проходят:

• Отрыжка.
• Изменение способности к восприятию вкуса.
• Тошнота.

Данный список возможных побочных эффектов не является исчерпывающим. Если у вас возникли вопросы касательно побочных эффектов, свяжитесь со своим врачом. Проконсультируйтесь с врачом относительно побочных эффектов.

Вы можете сообщить о развитии побочных эффектов в национальное управление здравоохранения.

Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по номеру 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на сайте https://www.fda.gov/medwatch.

Как лучше всего принимать этот лекарственный препарат?

Применяйте данный препарат в соответствии с предписаниями врача. Прочитайте всю предоставленную Вам информацию. Строго следуйте всем инструкциям.

• Принимайте данный препарат с пищей.
• Проглатывайте целиком. Не жуйте, не ломайте, не открывайте и не растворяйте.
• Если у вас трудности с глотанием, проконсультируйтесь с врачом.
• Продолжайте принимать этот лекарственный препарат в соответствии с указаниями Вашего врача или другого медицинского работника, даже если у Вас хорошее самочувствие.

Что делать в случае пропуска приема дозы лекарственного препарата?

• Примите пропущенную дозу как только сможете.
• Если пришло время принять следующую дозу, не принимайте пропущенную дозу и затем вернитесь к обычному графику приема препарата.
• Не следует принимать одновременно 2 дозы или дополнительную дозу.

Как мне хранить и (или) выбросить этот лекарственный препарат?

• Хранить при комнатной температуре в сухом месте. Не хранить в ванной.
• Некоторые продукты нельзя замораживать.
• Храните все лекарственные препараты в безопасном месте. Храните все лекарственные препараты в месте, недоступном для детей и домашних животных.
• Утилизируйте неиспользованные лекарственные препараты или препараты с истекшим сроком годности. Не выливайте в туалет или канализацию без соответствующих указаний. Если у вас есть вопросы относительно утилизации лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с фармацевтом. В вашем регионе могут действовать программы утилизации лекарственных препаратов.

Общие сведения о лекарственных препаратах

• Если состояние вашего здоровья не улучшается или даже ухудшается, обратитесь к врачу.
• Не следует давать кому-либо свое лекарство и принимать чужие лекарства.
• К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
• К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Уточните у фармацевта. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
• Если вы считаете, что произошла передозировка препарата, немедленно позвоните в токсикологический центр или обратитесь за медицинской помощью. Будьте готовы сообщить или показать, какой препарат вы приняли, в каком количестве и когда это произошло.

Использование информации потребителем и ограничение ответственности

Эту информацию не следует использовать для принятия решения о приеме этого или любого другого препарата. Только лечащий врач обладает необходимыми знаниями и опытом, чтобы принимать решения о том, какие препараты подходят для конкретного пациента. Данная информация не является гарантией того, что препарат безопасен, эффективен или одобрен для лечения каких-либо заболеваний или конкретных пациентов. Здесь приведены лишь краткие сведения общего характера об этом препарате. Здесь НЕ приводится вся имеющаяся информация о возможном использовании препарата с инструкциями по применению, предупреждениями, мерами предосторожности, сведениями о взаимодействии, нежелательных эффектах и рисках, которые могут быть связаны с данным препаратом. Эта информация не должна рассматриваться в качестве руководства по лечению и не заменяет собой информацию, предоставляемую вам лечащим врачом. Для получения полной информации о возможных рисках и преимуществах приема этого препарата обратитесь к лечащему врачу.

Авторское право

© UpToDate, Inc. и ее аффилированные компании и/или лицензиары, 2021. Все права защищены.

Полезные для здоровья свойства жирных кислот омега-3 — Блог

Эрик Мадрид, доктор медицины

В этой статье:

Жирные кислоты омега-3, также известные как полиненасыщенные жирные кислоты или ПНЖК, очень важны для здоровья человека. Считается, что они обладают полезным воздействием на сердце, мозг, кишечник и суставы благодаря ресолвинам, активным метаболитам, которые, по данным исследований, помогают уменьшать воспаление.

К жирным кислотам омега-3 относятся:

• Альфа-линоленовая кислота (АЛК, жирная кислота омега-3), которая содержится в льняном семени, грецких орехах, сое, семенах чиа и семенах конопли.
• Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), часто содержащаяся в рыбьем жире, масле криля и яйцах (если курицы получали ЭПК с пищей). 
• Докозагексаеновая кислота (ДГК, жирная кислота омега-3), является важным компонентом мозга, кожи и глаз человека. Несмотря на ее значимость она не считается «незаменимой», так как при достаточном употреблении альфа-линоленовой кислоты (АЛК) организм способен синтезировать ее самостоятельно.

Исследование 2014 года  показало, что большинство  взрослых людей в США употребляют недостаточное количество жирной кислоты омега-3 в недель — 90 процентов американцев не выполняют рекомендации Американской ассоциации по болезням сердца употреблять по две порции рыбы по 100 г (3,5 унции) с низким содержанием ртути в неделю. Эта проблема наблюдается не только в Северной Америке, но и по всей Европе, Ближнему Востоку, а также в некоторых частях Азии. Это вызывает сожаление так как при многих проблемах со здоровьем достаточное употребление этой кислоты может улучшать состояние.

Кислоты омега-3 и СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ— это состояние, с которым могут сталкиваться люди всех возрастов. СДВГ может создавать значительные трудности при обучении в традиционной школе и отрицательно влиять на самооценку. От этого состояния страдают и миллионы взрослых людей, и это вызывает проблемы на работе и в личных отношениях. Рецептурные средства могут быть довольно эффективны, но они обладают рядом побочных эффектов. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что жирные кислоты омега-3 могут быть полезны при лечении людей с симптомами СДВГ. Другие исследование тоже показали наличие полезных свойств.

Кислоты омега-3 и тревожность

От тревожных расстройств страдают миллионы людей по всему миру. В таких случаях часто прописываются рецептурные средства, но они могут вызывать привыкание. Многие люди ищут альтернативные средства. По результатам мета-анализа, опубликованного в 2018 году в JAMA, в котором участвовало 2240 человек из 11 стран, жирные кислоты омега-3 могут помогать уменьшать симптомы клинической тревожности. Другие исследования также дали схожие результаты.

Кислоты омега-3 и артрит

С возрастом остеоартрит может поражать суставы, часто вызывая скованность движений по утрам и проблемы с передвижением. В многих случаях боль ослабевает при движении, но уменьшение воспаления в организме остается важной задачей. Может быть полезен рыбий жир с кислотами омега-3 (ЭПК/ДГК). Я часто рекомендую пациентам с симптомами артрита рыбий жир с омега-3, и наблюдаю хорошие результаты. Это часто позволяет пациентам сокращать прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП: ибупрофен, напроксен, диклофенак), которые могут повышать риск возникновения осложнений на сердце и почки.

Исследования показывают, что незаменимые жирные кислоты могут уменьшать боль и позволяют сократить прием НПВП. Также исследования говорят об уменьшении скованности в суставах при ежедневном употреблении рыбьего жира.  

Кислоты омега-3 и астма

Астма — обратимое воспалительное заболевание легких, возникающее при сокращении мышц, которые окружают ткани легких. 300 миллионов людей по всему миру страдают от этой болезни, а почти 250000 человек в год умирают от ее осложнений. Астма может вызывать такие симптомы как чихание, кашель и прерывистость дыхания.

Исследователи зарегистрировали увеличение уровня воспалительных протеинов (IL-17A и TNF- α) в крови лиц, страдающих астмой. Исследователи зарегистрировали снижение уровня этих белков у детей с астмой слабой и умеренной тяжести при приеме 180 мг ЭПК/ 120 мг ДГК в день на протяжении трех месяцев. Кроме того, у 72 процентов пациентов при тестировании было зафиксировано улучшение клинической работы легких.

Исследование 2017 года позволяет предположить, что прием добавок с рыбьим жиром беременными женщинами помогает уменьшить симптомы астмы у их детей после рождения (при беременности проконсультируйтесь со своим врачом). В результате исследования, проведенного в 2018 году Pediatric Allergy and Immunology был получен вывод о том, что «раннее введение рыбы в питание (6-9 месяцев) и регулярное употребление всех видов рыбы (не менее одного раза в неделю) уменьшает симптомы астмы и хрипы у детей до четырех с половиной лет, однако употребление жирной рыбы может быть полезно и более старшим детям».

И, наконец, исследование, проведенное в 2016 году журналом Nutrition Research Reviews, показало, что прием добавок с рыбьим жиром омега-3 может быть полезен людям, страдающим астмой, а еще одно исследование 2016 года в Cytokine позволило сделать вывод, что омега-3 — это перспективное дополняющее средство при астме.  Узнайте больше о натуральных средствах при астме.

Омега-3 и депрессия

Депрессия — распространенная болезнь, затрагивающая миллионы людей. У нее очень много причин. Рецептурные препараты могут быть эффективны, но часто необходимо перепробовать несколько средств, прежде чем будет найдено то, которое действует лучше всего. Многие ищут альтернативные подходы, и один из них — оптимизация употребления незаменимых жирных кислот.

Исследование 2001 года показало, что ЭПК (незаменимые жирные кислоты) могут помогать при тяжелой депрессии. Исследование 2015 года, опубликованное в Integrative Medicine Research, поддерживает использование рыбьего жира с омега-3 при лечении депрессии, в то время как исследование 2017 года с участием 38 детей с депрессией и тревожным расстройством продемонстрировало, что большинство симптомов депрессии смягчались при приеме жирных кислот омега-3. При этом в ходе данного исследования не наблюдалось значительного улучшения симптомов тревожности.

Исследование 2017 года с участием взрослых людей показало, что нет достаточных подтверждений тому, что жирные кислоты омега-3 могут быть достаточно полезны для людей, страдающих депрессией. Однако не было данных и о вреде. Для более тщательной оценки необходимы дальнейшие исследования.

Кислоты омега-3 и здоровье кишечника

Хорошая работа кишечника важна для поддержания хорошего здоровья в целом. Известно, что связка из мозга и кишечника играет значительную роль в поддержании когнитивных способностей и общего физического здоровья. Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в поддержании баланса кишечной микрофлоры и возможно по данным исследования, опубликованного в 2017 году в журнале International Journal of Molecular Sciences, обладают свойствами пребиотиков. Исследование 2016 года, проведенное на животных, тоже показало, что жирные кислоты омега-3 могут защищать кишечник от изменений, вызываемых антибиотиками, способными нарушить баланс здоровой микрофлоры.

Кислоты омега-3 и болезни сердца

Болезни сердца убивают миллионы людей по всему миру. Современная медицина уделяет основное внимание сокращению таких факторов риска как высокое кровяное давление, уровень холестерина и диабет, что может снижать количество осложнений при заболеваниях сердца. Жирные кислоты омега-3 тоже могут играть в этом определенную роль.

В исследовании, опубликованном в 2013 году в журнале Annals of Internal Medicine участвовало 2692  американских мужчины в возрасте от 69 до 79 лет, у которых ранее не наблюдалось болезней сердца, инсультов или застойной сердечной недостаточности. В 1992 году у этих мужчин был измерен уровень жирных кислот в крови. Затем их наблюдали до 2008 года. Исследования показали, что у лиц с более высоким уровнем ЭПК и ДГК вероятность умереть была меньше на 17 и 23 процента. Таким образом был сделан вывод о том, что более высокий уровень 3-ПНЖК связан со сниженным риском смерти от заболеваний сосудов.

В 2012 году в результате исследования среди людей, перенесших сердечный приступ, был сделан вывод, что те, кто употреблял жирные кислоты омега-3 (ЭПК и ДГК), на 45 процентов реже умирали от неожиданных проблем с сердцем, на 20 меньше страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, а также на 15 процентов реже умирали от каких-либо причин.

Кислоты омега-3 и высокий уровень триглицеридов

Известно, что высокий уровень триглицеридов повышает риск возникновения болезней сердца. Поэтому очень важно снизить его. Для снижения этого уровня помимо употребления в пищу незаменимых жирных кислот очень важна диета. Фармацевтические компании поняли преимущества снижения уровня триглицеридов и создали рыбий жир фармацевтической степени очистки, который был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Однако из-за высокой стоимости многие люди не могут его себе позволить. Отличной альтернативой ему является безрецептурный рыбий жир в капсулах.

Исследование, опубликованное в 2016 году в Lipids in Health and Disease, говорит о том, что жирные кислоты омега-3 могут способствовать снижению уровня триглицеридов. Далее исследование с мета-анализом, опубликованное в 2017 году в журнале Atherosclerosis, в котором участвовало 1378 человек, показало, что употребление жирной рыбы помогает снижать уровень триглицеридов, одновременно повышая уровень хорошего холестерина, при том, что эти два параметра являются важными маркерами заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кислоты омега-3 и мигрени

Мигрени — это изматывающие головные боли, способные повлиять на качество жизни. Также это одна из ведущих причин отсутствия на работе. Самое главное — профилактика. Исследование 2017 года показало, что жирные кислоты омега-3 могут быть полезны при лечении людей с головными болями, вызываемыми мигренью, возможно, за счет уменьшения воспаления в мозгу. Узнайте больше о натуральных средствах при мигренях.

Кислота омега-3 и псориаз

Псориаз — хроническое воспалительное заболевание кожи, которое обычно проявляется в виде сухих пятен на коже. Страдающие им люди могут очень тяжело переносить его. Рецептурные препараты могут быть эффективны, но иногда они имеют серьезные побочные эффекты. В результате люди часто ищут натуральные средства. Помимо исключения из рациона продуктов, способных вызывать обострение, таких как, молочные продукты или пшеница, многие часто прибегают к приему жирных кислот омега-3.

Исследование, опубликованное в 2018 году в Scientific Report,  показало, что метаболит омега-3 Resolvin E1, возможно, способен объяснить почему жирные кислоты омега-3 могут быть полезны людям, страдающим псориазом.

Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Journal of the American Academy of Dermatology, содержало обзор 15 исследований и выявило 12 исследований, показывающих пользу жирных кислот омега-3, а три исследования не показали никаких полезных свойств.

На основании данных этого исследования лицам, страдающим псориазом, есть смысл попытаться принимать средства с омега-3. Некоторые люди отмечают более значительные улучшения при одновременном приеме витамина D. Рекомендованные дозировки жирных кислот омега-3 составляют от 2000 мг в день до 10000 мг в день для сочетания ЭПК/ДГК.

Омега-3 и ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы, в частности, суставные хрящи и даже кости, что приводит к сильным и часто изматывающим артритным болям. Несмотря на то, что один из трех пациентов, принимающих рецептурные препараты, может замечать улучшения, многие беспокоятся о долгосрочных последствиях и ищут более натуральные средства для смягчения симптомов. Одним из таких средств могут быть жирные кислоты омега-3.

Исследование 2010 года продемонстрировало эффективность рыбьего жира с омега-3 при болях и опухании суставов у людей с ревматоидным артритом. В исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Global Journal of Health Science участвовало 60 пациентов, принимающих БМАРП (болезнь-модифицирующиещие антиревматические препараты) в связи с ревматоидным артритом. Те, кто принимали жирные кислоты омега-3, отмечали значительное облегчение симптомов, увеличение подвижности и уменьшение боли по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.  Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Annals of Rheumatic Diseases тоже показало, что те, кто получали стандартное лечение от ревматоидного артрита, чувствовали себя лучше, если к их питанию добавляли рыбий жир.

Исследование 2019 года не дало никакого подтверждения тому, что употребление большого количества рыбьего жира может предотвращать наступление ревматоидного артрита. Таким образом, его полезные свойства проявляются тогда, когда заболевание уже диагностировано.

Кислоты омега-3 и черепно-мозговые травмы

За последнее десятилетие черепно-мозговые травмы (ЧМТ) были лучше изучены. В частности, это связано с профессиональными игроками в футбол и осложнениями, которые у них возникают в результате множественных сотрясений мозга. Солдаты тоже подвержены ЧМТ в результате взрывных травм.

Ученые выяснили, что в случае повреждения мозга возникает воспаление. Оно влечет за собой повреждение свободными радикалами и увеличение уровня возбуждающих аминокислот. Исследование, опубликованное в 2012 году в American Journal of Emergency Medicine, позволяет предположить, что ранний прием жирных кислот омега-3 может частично уменьшать возникающее воспаление, что способствует более благоприятному прогнозу.

Исследование, опубликованное в 2016 году в Journal of The American College of Nutrition было посвящено общей безопасности жирных кислот омега-3 и позволяет предположить, что они могут считаться первичным средством при черепно-мозговых травмах. Это может быть важно для спортсменов, солдат или людей, пострадавших от несчастных случаев.

Побочные эффекты или риск кровотечения?

Врачи обычно рекомендуют пациентам прекратить прием рыбьего жира перед операцией. По данным исследования, опубликованного в 2017 году, в котором анализировались результаты 52 других исследований, это необязательно, так как прием добавок с рыбьим жиром не связан с увеличением риска кровотечения во время и после операции. Несмотря на это, мы советуем вам все же следовать рекомендациям своего врача.

У некоторых людей при приеме добавок с рыбьим жиром наблюдается небольшое расстройство пищеварения. В этом случае можно попробовать добавку другого бренда.

Рекомендуемая доза:

Большинство людей принимает от 500 до 4000 мг рыбьего жира в день. Если вы принимаете более высокие дозы, то рекомендуется принимать разделить дозу пополам и принимать половину утром и половину вечером. Также существуют  веганские варианты ЭПК/ДГК. Рыбий жир бывает в жидкой форме, в капсулах и даже в форме жевательных конфет.

Источники:

1. Moro, K., Nagahashi, M., Ramanathan, R., Takabe, K., & Wakai, T. (2016). Resolvins and omega three polyunsaturated fatty acids: Clinical implications in inflammatory diseases and cancer. World Journal of Clinical Cases, 4(7), 155-64
2. Am J Clin Nutr. 2015 Dec;102(6):1357-64. doi: 10.3945/ajcn.115.116384. Epub 2015 Nov 11.
3. Papanikolaou, Yanni, Brooks, James, Reider, Carroll, & Fulgoni, Victor L. (2014). U.S. adults are not meeting recommended levels for fish and omega-3 fatty acid intake: Results of an analysis using observational data from NHANES 2003-2008. Nutrition Journal,13(1), Nutrition Journal, April 2, 2014, Vol.13(1).
4. Accessed February 11, 2019  https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids
5. Königs A, Kiliaan AJ. Critical appraisal of omega-3 fatty acids in attention-deficit/hyperactivity disorder treatment. Neuropsychiatr Dis Treat. 2016;12:1869-82. Published 2016 Jul 26. doi:10.2147/NDT.S68652
6. Su KP, Tseng PT, Lin PY, et al. Association of Use of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids With Changes in Severity of Anxiety Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2018;1(5):e182327. Published 2018 Sep 14. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.2327
7. Arch Med Res. 2012 Jul;43(5):356-62. doi: 10.1016/j.arcmed.2012.06.011. Epub 2012 Jul 24.
8. Explore (NY). 2017 Jul — Aug;13(4):279-280. doi: 10.1016/j.explore.2017.04.017. Epub 2017 Apr 21.
9. Pediatr Allergy Immunol. 2018 Mar 9. doi: 10.1111/pai.12889. [Epub ahead of print]
10. Nutr Res Rev. 2016 Jun;29(1):1-16. doi: 10.1017/S0954422415000116. Epub 2016 Jan 26.
11. Farjadian, Moghtaderi, Kalani, Gholami, & Hosseini Teshnizi. (2016). Effects of omega-3 fatty acids on serum levels of T-helper cytokines in children with asthma. Cytokine, 85, 61-66.
12. Int J Clin Pract. 2001 Oct;55(8):560-3.
13. Wani AL, Bhat SA, Ara A. Omega-3 fatty acids and the treatment of depression: a review of scientific evidence. Integr Med Res. 2015;4(3):132-141.
14. [1] Trebatická J, Hradečná Z, Böhmer F, et al. Emulsified omega-3 fatty-acids modulate the symptoms of depressive disorder in children and adolescents: a pilot study. Child Adolesc Psychiatry Ment Health. 2017;11:30. Published 2017 Jul 5. doi:10.1186/s13034-017-0167-2
15. Costantini L, Molinari R, Farinon B, Merendino N. Impact of Omega-3 Fatty Acids on the Gut Microbiota. Int J Mol Sci. 2017;18(12):2645. Published 2017 Dec 7. doi:10.3390/ijms18122645
16. Int J Obes (Lond). 2016 Jun;40(6):1039-42. doi: 10.1038/ijo.2016.27. Epub 2016 Feb 15.
17. Mozaffarian D, Lemaitre RN, King IB, Song X, Huang H, Sacks FM, et al. Plasma Phospholipid Long-Chain ω-3 Fatty Acids and Total and Cause-Specific Mortality in Older Adults: A Cohort Study. Ann Intern Med. 2013;158:515–525. doi: 10.7326/0003-4819-158-7-201304020-00003
18. Lipids Health Dis. 2016 Jul 22;15(1):118. doi: 10.1186/s12944-016-0286-4.
19. Atherosclerosis. 2017 Nov;266:87-94. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.09.028. Epub 2017 Sep 28.
20. Soveyd N, Abdolahi M, Bitarafan S, et al. Molecular mechanisms of omega-3 fatty acids in the migraine headache. Iran J Neurol. 2017;16(4):210-217.
21. Sawada Y, Honda T, Nakamizo S, et al. Resolvin E1 attenuates murine psoriatic dermatitis. Sci Rep. 2018;8(1):11873. Published 2018 Aug 8. doi:10.1038/s41598-018-30373-1
22. Millsop JW, Bhatia BK, Debbaneh M, Koo J, Liao W. Diet and psoriasis, part III: role of nutritional supplements. J Am Acad Dermatol. 2014;71(3):561-9.
23. James, M., Proudman, S., & Cleland, L. (2010). Fish oil and rheumatoid arthritis: Past, present and future. Proceedings of the Nutrition Society,69(3), 316-323.
24. R ajaei E, Mowla K, Ghorbani A, Bahadoram S, Bahadoram M, Dargahi-Malamir M. The Effect of Omega-3 Fatty Acids in Patients With Active Rheumatoid Arthritis Receiving DMARDs Therapy: Double-Blind Randomized Controlled Trial. Glob J Health Sci. 2015;8(7):18-25. Published 2015 Nov 3. doi:10.5539/gjhs.v8n7p18
25. Ann Rheum Dis. 2015 Jan;74(1):89-95. doi: 10.1136/annrheumdis-2013-204145. Epub 2013 Sep 30.
26. Sparks JA, O’Reilly ÉJ, Barbhaiya M, et al. Association of fish intake and smoking with risk of rheumatoid arthritis and age of onset: a prospective cohort study. BMC Musculoskelet Disord. 2019;20(1):2. Published 2019 Jan 5. doi:10.1186/s12891-018-2381-3
27. Lewis M, Ghassemi P, Hibbeln J. Therapeutic use of omega-3 fatty acids in severe head trauma. Am J Emerg Med. 2012;31(1):273.e5-8.
28. J Am Coll Nutr. 2016 Jul;35(5):469-75. doi: 10.1080/07315724.2016.1150796.
29. Begtrup KM, Krag AE, Hvas AM. No impact of fish oil supplements on bleeding risk: a systematic review. Dan Med J. 2017 May;64(5). pii: A5366. PubMed PMID: 28552094.

---

Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.

Продукция, представленная в статье

Поделиться этой статьей

Рыбий жир 1 л. КОРМОВЫЕ ДОБАВКИ. Ветеринарная аптека «ЗооФарм»

СОСТАВ И ФОРМА ВЫПУСКА

Содержит смесь очищенных жиров морских рыб, богатых полиненасыщенными жирными кислотами Omega-3, Omega-6 и витаминами А и Д. Представляет собой жидкое маслянистое вещество от светло-желтого до желтого цвета, с характерным более или менее слабым рыбным запахом и таким же вкусом. Расфасовывают по 50 мл во флаконы из темного стекла.

 

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Рыбий жир является природным источником витаминов A, D и E, полиненасыщенных жирных кислот, йода, брома, фосфора и серы в виде органических соединений.

Рыбий жир весьма легко поддаётся окислению и эмульгируется, вследствие этих двух свойств имеет наибольшую из всех жиров всасываемость и проникание через поры клеточных мембран, а также наибольшую усваиваемость организмом. При регулярном употреблении рыбьего жира снижается уровень триглицеридов, холестерина, липопротеидов низкой и очень низкой плотности, повышается эластичность мембран клеток крови, уменьшается активация тромбоцитов и хемотаксиса, что приводит к снижению вязкости крови и риска тромбообразования, сосудорасширяющий эффект преобладает над сосудосуживающим. Указанные свойства улучшают микроциркуляцию, особенно в сосудах, пораженных атеросклерозом. Рыбий жир оказывает влияние на минеральный обмен веществ, регулирует выработку тромбоцитов крови, укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на рост и развитие животных.

 

ПОКАЗАНИЯ

Назначают для профилактики и лечения недостаточности витамина A, рахита, остеомаляции, хронических инфекций, анемии, аллергии, желудочно-кишечных заболеваний, язвы желудка, половых нарушений. Используют как общеукрепляющее средство, а также для ускорения заживления ран и сращивания костных переломов. Наружно назначают при системной терапии поражений кожи и слизистых оболочек, для лечения себореи, дерматитов, экзем, обморожений, ожогов, труднозаживающих ран и язв, иритов, конъюнктивитов и др.

ДОЗЫ И СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Рыбий жир применяют животным перорально в следующих дозах: коровам – 100-500 мл, лошадям – 40-200 мл, овцам и козам – 20-100 мл, свиньям – 4-70 мл, собакам и песцам – 10-30 мл, кошкам – 5-10 мл, с/х птице – 2-5 мл, молодняку птицы – 0,3-0,5 мл. При наружном использовании смачивают рыбьим жиром повязки и смазывают пораженные поверхности.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

В рекомендуемых дозах и при правильном применении не наблюдаются. Редко могут наблюдаться незначительные расстройства желудка, которые можно облегчить снижением дозы. В некоторых случаях у животных с повышенной чувствительностью препарат может вызвать аллергические реакции.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Желательно не применять цыплятам-бройлерам и животным перед убоем, так как препарат придает продукции запах рыбы.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ

Животноводческую и птицеводческую продукцию после применения рыбьего жира можно использовать без каких-либо ограничений.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

В хорошо укупоренной посуде в защищенном от света, прохладном и недоступном для детей и животных месте. Не допускать воздействия высоких температур. Срок годности – 3 года.

Согласно новому исследованию

, один из основных побочных эффектов приема рыбьего жира

Какие флаконы с добавками вы видите, открывая свою аптечку? Возможно, у вас есть рыбий жир для снижения риска сердечных заболеваний, пробиотики для поддержания здоровья кишечника и витамин D для сильной иммунной системы. Согласно новому исследованию, те таблеток рыбьего жира на самом деле могут быть пустой тратой денег .

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Джорджии, показывает, что ежедневный прием рыбьего жира может быть эффективным только при наличии правильной генетической структуры.Исследование, опубликованное в журнале PLOS Genetics, включало данные 70 000 человек, которые были участниками крупномасштабного когортного исследования под названием U.K. Biobank, в котором была собрана генетическая информация и информация о здоровье от 500 000 участников.

В образце исследователи исследовали четыре липида крови — липопротеин высокой плотности (ЛПВП, он же здоровый холестерин), липопротеин низкой плотности (ЛПНП, он же нездоровый холестерин), общий холестерин и триглицериды — все они являются биомаркерами сердечных заболеваний. .Самым шокирующим открытием стало то, что рыбная добавка может повысить риск сердечных заболеваний у некоторых людей. (По теме: 7 самых здоровых продуктов, которые можно есть прямо сейчас).

«В течение нескольких десятилетий мы знали, что более высокий уровень жирных кислот омега-3 в крови связан с более низким риском сердечных заболеваний», — сказал Кайсюн Йе, ведущий автор исследования и доцент генетики в Колледже Франклина. «Искусство и наука», — говорится в сообщении.

«Мы обнаружили, что добавка рыбьего жира не подходит для всех; это зависит от вашего генотипа », — добавил Йе.«Если у вас есть определенный генетический фон, то добавление рыбьего жира поможет снизить уровень триглицеридов. Но если у вас нет правильного генотипа, прием добавки с рыбьим жиром действительно увеличивает ваши триглицериды».

Выборка данных была разделена на две группы: те, кто принимал добавки с рыбьим жиром (их было около 11 000), и те, кто не принимал. Затем исследователи провели сканирование всего генома для каждой группы, которое включало тестирование 8 миллионов генетических вариантов.Спустя шестьдесят четыре миллиона тестов результаты показали значительный генетический вариант в гене GJB2. У тех, кто принимал рыбий жир и имел генотип AG, наблюдалось снижение уровня триглицеридов, тогда как у человек с генотипом AA, которые принимали добавку, наблюдалось небольшое повышение их уровней.

Предыдущие клинические испытания показали, что рыбий жир неэффективен для предотвращения сердечных заболеваний, что, по мнению Йе, может быть связано с отсутствием рассмотрения генотипа.Но это новое исследование выявило конкретный ген, который может изменять реакцию человека на добавку рыбьего жира.

«Персонализация и оптимизация рекомендаций по добавкам рыбьего жира на основе уникального генетического состава человека может улучшить наше понимание питания, — сказал Йе в пресс-релизе, — и привести к значительному улучшению здоровья и благополучия человека».

А пока почему бы не включить в свой рацион больше полезной для сердца рыбы, такой как лосось и скумбрия, один или два раза в неделю? Ваше сердце может получить пользу от жирных кислот омега-3, которые богаты этими источниками пищи.Чтобы узнать больше, обязательно прочтите «Эти две добавки могут снизить риск сердечных заболеваний», — говорится в новом исследовании.

Побочные эффекты рыбьего жира: 4 совета, как их избежать

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Хорошо, вы пробовали рыбий жир, потому что он полезен.

Теперь вы испытываете незначительные побочные эффекты рыбьего жира.

Это нормально.

Особенно, если вы только впервые начали принимать рыбий жир.

Наиболее частыми побочными эффектами рыбьего жира являются отрыжка и рыбное послевкусие.

Список распространенных побочных эффектов рыбьего жира:

• Рыбная отрыжка или отрыжка
• Расстройство желудка
• Вздутие живота
• Расстройство желудка
• Неприятный привкус во рту

Список необычных побочных эффектов рыбьего жира:

• Кожная сыпь
• Боль в спине
• Гриппоподобные симптомы
• Незначительное заражение

Все перечисленные выше побочные эффекты являются временными.

Не принимайте добавки с рыбьим жиром, если у вас аллергия на рыбу или сою.

Почему соя? Потому что некоторые другие ингредиенты в таблетках могут быть сделаны из сои. OmegaVia не содержит сои.

Если вы заметили затрудненное дыхание, крапивницу, отек языка, губ или горла, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Это признаки аллергии. У вас может быть аллергическая реакция на рыбий жир или что-то еще, что вы только что съели.

Насколько распространены эти побочные эффекты рыбьего жира?

Большинство людей заметят отрыжку, когда впервые начнут принимать рыбий жир.Это можно свести к минимуму, если принимать рыбий жир с пищей. Также полезно, если вы сначала принимаете только одну таблетку в день и постепенно увеличиваете количество таблеток.

• Около 30% людей, принимающих таблетки рыбьего жира, испытают один из незначительных побочных эффектов рыбьего жира.
• Около 4% людей перестают принимать рыбий жир из-за побочных эффектов.
• Около 3% испытывают неприятный привкус во рту.
• Около 8% испытывают расстройство желудка.
• Около 2% испытывают боли в спине.
• Около 3% испытывают легкие симптомы гриппа.
• Около 5% заражены незначительной инфекцией.

В ходе клинического исследования 41 человек принимал 6 таблеток рыбьего жира в день в течение почти 3 лет. Из 41 только 3 выбыли из-за побочных эффектов.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) утверждает, что безопасно принимать 3 грамма (обычно 3 таблетки) в день.

Если вы принимаете разжижающие кровь или антикоагулянты, такие как Coumadin ^® , проконсультируйтесь с врачом, так как большие дозы рыбьего жира могут действовать как естественный разжижитель крови.

В целом побочные эффекты рыбьего жира незначительны и безвредны. Преимущества приема рыбьего жира намного перевешивают любые побочные эффекты.

4 совета по уменьшению побочных эффектов рыбьего жира

1. Возьмите только ультра-концентрированный рыбий жир . Одна ультраконцентрированная таблетка рыбьего жира содержит столько же Омега-3, сколько три обычные таблетки рыбьего жира. С ультраконцентрированным рыбьим жиром вы получите больше преимуществ с меньшим количеством таблеток. А чем меньше таблеток, тем меньше побочных эффектов.
   

   Совет для покупателя: как узнать, является ли ваш рыбий жир сверхконцентрированным?
   Посмотрите на содержание Омега-3. Он должен быть выше 75 или 80% омега-3. Большинство рыбьего жира, продаваемого в розничных магазинах, не являются сверхконцентрированными. Розничный рыбий жир обычно содержит только 30% омега-3. Остальные 70% — это разные жиры, которых нет на этикетке продукта. В некоторых розничных магазинах рыбий жир может содержать до 50% омега-3, но остальные 50% — это просто жир.

2. Начни с малого. Если вы только начинаете принимать рыбий жир, принимайте по одной таблетке в день. Через несколько недель увеличьте дозировку до двух в день, чтобы почувствовать больше пользы. Если ваше тело не привыкло к рыбьему жиру, прием слишком большого количества таблеток за один раз может вызвать диарею.
3. Принимать во время еды. Это всегда помогает уменьшить побочные эффекты, такие как отрыжка и отрыжка. Некоторые люди также считают, что замораживание таблеток уменьшает отрыжку.
4. Купить Рыбий жир с энтеросолюбильным покрытием . Энтеросолюбильное покрытие предотвращает растворение таблетки в желудке.Таблетка хорошо сохраняется в кишечнике. Как только рыбий жир попадет в кишечник, вы не сможете отрыгнуть его снова.

Итог: вы можете испытать некоторые незначительные побочные эффекты рыбьего жира, но есть способы уменьшить их. Общие преимущества рыбьего жира настолько велики, что стоит понимать и справляться с небольшими временными неудобствами.

Источники:
Испытания GISSI Prevenzione
Medline Plus — Национальная медицинская библиотека США

Побочные эффекты рыбьего жира — что вам нужно знать

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и добавках рыбьего жира, широко рекламируются как решающий фактор для нормального, здорового функционирования нашего организма, вплоть до клеточного уровня.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и добавках рыбьего жира, широко рекламируются как решающий фактор для нормального, здорового функционирования нашего организма, вплоть до клеточного уровня. Омега-3 необходимы для нормального развития и функционирования мозга и помогают сдерживать многие заболевания, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление, рак, депрессия, неврологические проблемы, кожные заболевания, психологические расстройства, диабет, иммунные расстройства и артрит. Польза рыбьего жира очевидна, но есть ли недостатки у добавок рыбьего жира?

Каковы наиболее распространенные побочные эффекты рыбьего жира?

У употребления добавок с рыбьим жиром очень мало недостатков, а капсулы с рыбьим жиром высокого качества, как правило, безопасны для обычных здоровых людей.

Ограниченное количество побочных эффектов рыбьего жира, которые действительно возникают, обычно проявляются только со временем и при больших дозах. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, потребление до трех граммов омега-3 жирных кислот в день из рыбы обычно считается безопасным.

Диабетикам, людям с риском кровотечения, людям с высоким уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), людям с аллергией на рыбу, маленьким детям и женщинам, кормящим грудью или беременным, следует быть осторожными, потому что они могут находиться в повышенный риск при добавлении рыбьего жира.

Люди с застойной сердечной недостаточностью (или любым другим заболеванием, при котором сердце получает недостаточный кровоток), люди, принимающие инсулин, люди, у которых легко появляются синяки, люди с нарушениями, связанными с кровотечением, и люди, принимающие разбавители крови, должны получить одобрение врача, прежде чем принимать рыбу. масляные добавки или увеличение потребления омега-3, если это уже входит в их рацион.

Наиболее частые побочные эффекты от чрезмерного потребления рыбьего жира включают:
— Повышенный риск кровотечения.Существует мало доказательств риска, если вы не принимаете много рыбьего жира, но если вы принимаете очень большие количества (как, как известно, делают эскимосы), существует повышенная вероятность геморрагического инсульта, крови в моче и носовых кровотечений. Почему? Потому что рыбий жир, кажется, увеличивает разрушение тромбов и уменьшает слипание тромбоцитов.

— Высокое поступление токсинов (с мясом рыбы). Загрязняющие вещества, такие как метилртуть, ПХД и диоксин, можно найти в некоторых видах рыб. Однако добавки с рыбьим жиром обычно фильтруются и не содержат этих токсинов.Младенцы наиболее восприимчивы к этим токсинам, и поэтому маленькие дети и беременные или кормящие женщины должны избегать употребления слишком большого количества рыбы, хотя рекомендуется принимать добавки с добавками EPA / DHA, полученными из рыбьего жира на молекулярной основе.

— Витаминная токсичность. Рыбная печень и жир печени рыб (например, жир печени трески) содержат большое количество витаминов D и A. Рыбий жир, однако, не содержит слишком много витаминов A или D. Кроме того, витамин E иногда добавляют в продукты из рыбьего жира для макияжа. для дефицита витамина E, вызванного приемом рыбьего жира в течение длительного времени (витамин E используется для метаболизма омега-3, а запасы витамина E могут уменьшаться при высоком потреблении омега-3).

— Небольшое снижение артериального давления. Чем больше омега-3 вы принимаете, тем сильнее снижается артериальное давление, поэтому людям, которые принимают лекарства для снижения артериального давления или тем, у кого низкое артериальное давление, следует соблюдать осторожность.

— Незначительное повышение уровня глюкозы в крови натощак для диабетиков 2 типа. Однако кажется, что научные данные не показывают каких-либо долгосрочных побочных эффектов у диабетиков от приема рыбьего жира.

— Повышение уровня плохого холестерина на 5-10%. Исследования показывают, что уровень ЛПНП увеличивается с увеличением потребления рыбьего жира.Но количество очень маленькое и незначительное по сравнению с пользой рыбьего жира.

— Отек верхних дыхательных путей. Это было обнаружено только у некоторых пациентов, употребляющих рыбий жир.

— Аллергические реакции — кожная сыпь, зуд, крапивница, отек, затрудненное дыхание, отек горла. Это произойдет только с людьми, у которых есть аллергия на рыбу.

— Желудок и желудочно-кишечные расстройства. Некоторые люди получают диарею от рыбьего жира, и от более высоких доз им становится только хуже.Некоторые люди также заявляют о таких симптомах, как изжога, неприятный запах изо рта, рыбное послевкусие, отрыжка, боль в животе и вздутие живота, кислотный рефлюкс, несварение желудка. Это наиболее частые побочные эффекты рыбьего жира. (Чтобы уменьшить или устранить эти проблемы, храните рыбий жир в морозильной камере, принимайте рыбий жир во время еды, начинайте принимать небольшую дозу и постепенно увеличивайте дозу.)

— Слишком много DHA у младенцев и маленьких детей. Добавки рыбьего жира могут не подходить для младенцев и маленьких детей, потому что мозг не нуждается в EPA, а при попытке получить DHA получает слишком много EPA.

Редкие побочные эффекты рыбьего жира, которые были заявлены, включают манию у людей с биполярным расстройством или большой депрессией, беспокойство и ощущение ползания муравьев по коже.

Предметы действий при устранении симптомов рыбьего жира

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть признаки аллергической реакции, в том числе:
— ульи
— затрудненное дыхание
— отек горла, языка, губ или лица

Позвоните своему врачу и прекратите принимать рыбий жир, если у вас есть какие-либо из этих побочных эффектов:
— сердце неравномерно бьется
— симптомы гриппа, такие как лихорадка, ломота в теле или озноб
— боль в груди

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок с рыбьим жиром, если вы:
— у вас застойная сердечная недостаточность (или любое другое состояние, при котором сердце получает недостаточный кровоток)
— люди, принимающие инсулин,
— легко синяк,
— иметь кровотечение
— принимать антикоагулянты

Будьте осторожны при приеме добавок с рыбьим жиром, если вы:
— диабетики
— рискуют кровотечением
— имеют высокий уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)
— аллергия на рыбу
— кормите грудью или беременны
— давать рыбий жир маленьким детям, особенно в возрасте до пяти лет

Избегайте любых побочных эффектов, которые может иметь рыбий жир, и извлекайте пользу из рыбьего жира вместо этого

Поскольку рыбий жир имеет так много преимуществ — способствует здоровому мозгу, иммунной системе, зрению, цвету лица, психическому состоянию и сердцу, и это лишь некоторые из них, ясно, что получение достаточной дозы рыбьего жира является обязательным условием, если вы хотите здоровое тело. и жить здоровой жизнью.Итак, как вы можете воспользоваться преимуществами рыбьего жира и избежать любых потенциальных побочных эффектов рыбьего жира?
— Не переусердствуйте. Вместо этого просто возьмите рекомендованное количество рыбьего жира.
— Добавляйте рыбий жир во время еды, чтобы избежать побочных эффектов, связанных с рыбой желудка.
— Храните рыбий жир в морозильной камере, чтобы облегчить желудочно-кишечные проблемы, по крайней мере, на первых порах.
— Принимайте добавки с рыбьим жиром вместо дикой рыбы, чтобы избежать токсичных уровней загрязнителей.
— Принимайте капсулы с рыбьим жиром, чтобы избежать небезопасного уровня витаминов A и D. (Рыбий жир, полученный из мяса рыбы, обычно не содержит жира, подобного витамину A, взятого из печени).
— Принимайте добавки с рыбьим жиром в рекомендуемых количествах, чтобы избежать небезопасного уровня витамина Е.
— Выбирайте высококачественные добавки с рыбьим жиром. Высококачественный рыбий жир удаляет токсины и имеет более высокую концентрацию омега-3 на мг, поэтому вам не нужно принимать так много. В них также обычно нет других ненужных наполнителей или других вредных ингредиентов, таких как консерванты.(Перейдите к нашей статье «Лучший рыбий жир», чтобы узнать, как выбрать лучший рыбий жир для вас. — Попробуйте нерафинированное льняное масло или сырые льняные семена, если у вас аллергия на рыбу.

Акцент на «положительных побочных эффектах» рыбьего жира омега-3

Под положительными побочными эффектами омега-3 рыбьего жира мы на самом деле подразумеваем их преимущества, при этом основное преимущество заключается в том, что омега-3 поддерживают правильное функционирование ваших клеток (вместо того, чтобы разрушаться и подвергать ваше тело риску) и позволяют вам жить счастливо, здоровый образ жизни.

Мы рекомендуем начинать раньше, чем позже, с омега-3, потому что они действительно нужны вашему организму. Чтобы облегчить себе жизнь, вы можете начать с высококачественных капсул рыбьего жира (http://www.energyfirst.com/omega-3-fish-oil) или жидкостей (или семян льна, если вы вегетарианец). Начните принимать их медленно, а затем вы можете увеличить дозировку, как только будете уверены, что у вас нет проблем (чего, скорее всего, не будет). Вы можете прочитать нашу статью о рекомендуемой дозировке рыбьего жира, чтобы узнать, сколько вам следует принимать.

Оказавшись в канавке с рыбьим жиром, расслабьтесь, расслабьтесь и наслаждайтесь прекрасным самочувствием, как если бы вы пошли на рыбалку!

Рыбий жир: польза, риски, побочные эффекты и рекомендуемое потребление

Рыбий жир стал все более популярным, когда стало известно, что он является хорошим источником жирных кислот омега-3. Ваше тело не может производить эти кислоты, поэтому вы зависите от своего рациона, чтобы получить их в достаточном количестве. Некоторые продукты естественным образом богаты омега-3 жирными кислотами, например, льняное семя и масло канолы, а также рыба и морепродукты.

Если ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством этого ценного питательного вещества, вам может быть полезна добавка, содержащая омега-3 жирные кислоты. Рыбий жир — распространенный дополнительный источник омега-3. Узнайте больше о добавках рыбьего жира, включая преимущества и потенциальные недостатки.

Преимущества пищевых добавок с рыбьим жиром

Омега-3 жирные кислоты не только поддерживают здоровье глаз, но и кровеносные сосуды, иммунную систему и многое другое.Омега-3 и другие жирные кислоты являются важными компонентами мембраны, окружающей каждую клетку вашего тела. Они также являются источником калорий, которые ваше тело сжигает для получения энергии. Также может быть некоторая польза от приема рыбьего жира для некоторых видов профилактики рака и снижения риска деменции и возрастной дегенерации желтого пятна.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, добавки омега-3 также могут быть эффективными для уменьшения симптомов или снижения риска развития некоторых из следующих:

Эти жиры также помогают младенцам по мере их роста и развития.

Риски добавок рыбьего жира

Ни одно лекарство или добавка не являются полностью безопасными, но побочные эффекты от добавок рыбьего жира обычно незначительны, если они действительно возникают. В их числе:

Вы всегда должны сообщать своему врачу и фармацевту, если вы принимаете добавки с рыбьим жиром, потому что их сочетание с некоторыми лекарствами может вызвать серьезные побочные эффекты. Например, они могут снизить эффективность антикоагулянтов («разжижителей крови»).Если вы принимаете добавки с рыбьим жиром вместе с лекарствами от кровяного давления, ваше кровяное давление может упасть ниже, чем должно. Рыбий жир также может снизить эффективность оральных контрацептивов.

Может быть связь между добавками рыбьего жира и раком простаты, но это не доказано.

Рекомендуемое потребление рыбьего жира

Поскольку добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), подумайте о том, чтобы узнать у фармацевта, какую добавку с рыбьим жиром вам следует принимать, если ваш врач рекомендует это.Людям, которые придерживаются здоровой диеты, скорее всего, не нужно принимать добавки с рыбьим жиром. Если вы решите принимать добавки, рекомендуемая дневная доза зависит от возраста и возраста.

Существует три основных жирных кислоты омега-3:

• Альфа-линоленовая кислота (ALA)

• Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

• Докозагексаеновая кислота (DHA)

Нет рекомендаций для EPA и DHA, но есть для ALA.

Младенцы и дети младшего возраста :

• От рождения до 1 года: 0.5 г

• От 4 до 8 лет: 0,9 г

Мужчины :

• От 9 до 13 лет: 1,2 г

• От 14 до 18 лет: 1,6 г

Женщины :

• От 9 до 13 лет: 1,0 г

• От 14 до 18 лет: 1,1 г

• Беременные подростки и женщины: 1,4 г

• Кормящие подростки и женщины: 1,3 г

Но Это змеиное масло?

Новое исследование о пользе рыбьего жира имеет некоторые недостатки, наименьшая из которых заключается в том, что это не рыбий жир.

Заголовки, заявляющие о пользе рыбьего жира, снова, кажется, готовы поднять спрос на добавки с омега-3. Учитывая, что истощение океана рыбы для того, чтобы выжать полезные вещества и положить их в таблетку, кажется тенденцией, которую TreeHugger должен подвергнуть сомнению, мы изучили научные данные, стоящие за заголовками, и нашли больше, чем просто вопросы устойчивости.

Это не рыбий жир

Текущие заголовки сообщают о результатах клинического исследования под названием REDUCE-IT, о котором было объявлено 10 ноября на ежегодных научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в Чикаго и опубликовано в Медицинском журнале Новой Англии.Ответственные новостные организации стараются называть испытанный препарат «полученным из рыбьего жира» или, по крайней мере, «лекарством из рыбьего жира», но многие поставщики добавок рыбьего жира, безусловно, будут использовать фанфары, чтобы повысить имидж своей продукции. ассоциация.

Фактически, в исследовании тестировались не добавки с «рыбьим жиром», а препарат под названием Vascepa, который представляет собой высокоочищенный икозапент этил (также известный как этил-эйкозапентаеновая кислота). Эйкозапентаеновая кислота, сокращенно EPA, является одним из типов омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире.Жирные кислоты омега-3 важны для рациона людей и всех млекопитающих, потому что мы не можем вырабатывать их сами. Термин «омега-3» относится к тому факту, что первая химическая двойная связь находится на 3 связи от конца молекулы. (Двойная связь известна химикам как «ненасыщенность», поэтому мы используем термины насыщенные и ненасыщенные жиры.)

Исследование этого одномолекулярного препарата может не отражать воздействия рыбьего жира на здоровье в целом. В частности, поставка высокоочищенного компонента рыбьего жира омега-3 может решить некоторые проблемы, такие как способность рыбьего жира переносить такие загрязнители, как ПХД, которые биоаккумулируются в жирах морских существ.

Плацебо вызывает у людей тошноту?

Самая большая слабость в исследовании — не рыбий жир или лекарство, полученное из рыбьего жира. Это плацебо.

В научных чатах, посвященных этому исследованию, раздаются голоса, обеспокоенные тем, что минеральное масло, используемое в таблетках плацебо для придания им сияния, которое люди ассоциируют с добавками рыбьего жира, могло на самом деле вызвать негативные последствия для здоровья у контрольной группы. Минеральное масло может снизить эффективность статиновых препаратов, которые пациенты в этом исследовании использовали для контроля уровня холестерина.В этом случае предлагаемый запас защиты может быть ошибочно завышен.

Некоторые медицинские работники считают, что даже если бы плацебо оказало некоторый эффект, этого было бы недостаточно, чтобы объяснить обнаруженное снижение риска сердечного приступа или инсульта на 25%. Кардиолог Карл Оррингер из Медицинской школы Миллера Университета Майами (который не принимал участия в этом исследовании) отмечает: «Даже если бы было небольшое влияние минерального масла, оно было бы настолько минимальным, что я не верю, что он есть. Таким образом, это могло объяснить заметную разительную разницу.”

Другие исследования с использованием плацебо кукурузного масла могут помочь выяснить правду.

Сделает ли препарат на основе рыбьего жира людей более здоровым?

Как и многие другие исследования, это исследование ориентировано на очень конкретную группу пациентов — людей с высоким уровнем триглицеридов и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, которые уже принимают статины, лекарства, которые направлены на контроль уровня плохого холестерина.

Короче говоря, это означает, что препарат может не принести пользы людям, которые не относятся к этой группе особо высокого риска.Это может помочь объяснить, почему многие исследования не подтверждают одни и те же преимущества.

В чем заключается игра компании?

Клинические испытания REDUCE-IT оплачиваются компанией Amarin Pharma Inc., которая производит исследуемый фармацевтический препарат на основе рыбьего жира.

Источники финансирования, потенциально способные к конфликту интересов, были связаны с недостаточной воспроизводимостью научных результатов. Хотя это никоим образом не дискредитирует какое-либо конкретное исследование, Амарин не сделал себе никаких одолжений в научном сообществе, разрекламировав ожидаемые результаты исследования до того, как были доступны детали дизайна и результатов исследования.Это приводит к тому, что люди делают громкие заявления, резко увеличивая количество фармацевтических препаратов, прежде чем научная правда может быть полностью понята. Это делает исследование больше похожим на маркетинг, а не на объективную попытку найти истину.

Так должны люди принимать добавки с рыбьим жиром или нет?

Если вас беспокоит здоровье сердца, поговорите со своим врачом. Он или она будет следить за тем, стоит ли лекарство, в зависимости от конкретных условий каждого пациента.

Но если вы стремитесь улучшить и сохранить общее состояние здоровья, попробуйте есть рыбу вместо рыбьего жира.Или еще лучше, обратите внимание на растительные источники омега-3 жирных кислот, такие как лен, чиа, конопля и семена кунжута. И не упускайте из виду важность упражнений и баланса в вашем рационе.

Если вам просто необходимо принять участие в добавках, поищите один из множества продуктов на основе водорослей или других источников масел вместо рыбы, чтобы снизить воздействие на экологичность.

Полное исследование доступно в Интернете:
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с помощью Icosapent Ethyl при гипертриглицеридемии

фактов о рыбьем жире — какова польза для здоровья от рыбьего жира (если есть)?

Рыбий жир был одной из самых популярных пищевых добавок на протяжении десятилетий — мировой рынок рыбьего жира стоит 1 доллар.7 миллиардов долларов в 2018 году. Заявленная польза для здоровья от приема рыбьего жира составляет из-за жирных кислот Омега-3 и включает:

• Облегчение артрита
• Уменьшение симптомов волчанки
• Помощь при депрессии и СДВГ
• Уменьшение факторов риска, связанных с сердечными заболеваниями
• Улучшение здоровья глаз
• Поддержка развития мозга плода
• Помощь при симптомах астмы
• Улучшение здоровья кожи и волос

Но действительно ли рыбий жир — чудесная добавка? Это было тщательно изучено — некоторые исследования показывают пользу для здоровья, в то время как другие недавние исследования ставят под сомнение некоторые (особенно заявленное снижение сердечных заболеваний и инсульта).Есть также некоторые побочные эффекты рыбьего жира, которых следует остерегаться. В этом руководстве мы подробно рассмотрим плюсы и минусы приема добавки с рыбьим жиром, чтобы помочь вам решить, стоит ли она того для вас.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это жир, содержащийся в тканях рыбы. Некоторые виды рыбы — например, сельдь, тунец, скумбрия — более жирные, чем другие. Около 30% рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70% — это жиры. Жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья человека, поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует есть 1-2 порции рыбы каждую неделю для защиты от некоторых заболеваний.Некоторые люди предпочитают ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром, а не есть рыбу.

История рыбьего жира

В 1960-х годах врачи обнаружили, что употребление большего количества полиненасыщенных жирных кислот может снизить уровень холестерина в крови. Датские ученые также установили связь с тем, что коренные жители Гренландии, которые придерживаются диеты с высоким содержанием рыбы, имеют более низкий уровень смертности от ишемической болезни сердца, чем другие датчане.

В 1979 году в научной статье был сделан вывод о том, что употребление рыбьего жира снижает риск ишемической болезни сердца.Это вызвало взрывной рост популярности добавок рыбьего жира с омега-3 во всем мире с начала 1980-х годов.

Каковы преимущества омега-3 для здоровья?

Жирные кислоты омега-3 — это то, что придает рыбьему жиру пользу для здоровья. Двумя основными длинноцепочечными жирными кислотами омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). DHA необходима для роста и развития сетчатки и мозга, а в возрасте от 5 до 65 лет организму требуется больше EPA, чем DHA, потому что он помогает предотвратить проблемы с психическим здоровьем, проблемы с сердцем, суставы и кости.

Многочисленные исследования и испытания добавок рыбьего жира были проведены по всему миру, чтобы выявить следующие преимущества для здоровья:

Артрит

Рыбий жир известен своим противовоспалительным действием, помогая людям, живущим с артритом.

Arthritis Australia сообщает, что текущие исследования показывают, что омега-3 может помочь людям с воспалительным артритом, включая ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит и псориатический артрит.

Некоторые жиры омега-3 могут уменьшить воспаление при артрите и помочь уменьшить скованность и боль в суставах.Эффект аналогичен действию нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), а рыбий жир позволяет некоторым людям, живущим с артритом, уменьшить количество лекарств, которые им необходимо принимать.

Факторы риска сердечных заболеваний

Многие австралийцы принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы снизить факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями. Утверждается, что рыбий жир может помочь со следующим:

Холестерин — рыбий жир может повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).

Триглицериды — рыбий жир может снизить уровень на 15-30%.

Зубной налет — принимая рыбий жир, вы можете уменьшить бляшки, укрепляющие артерии, образующиеся на стенках артерий

Артериальное давление — рыбий жир, как утверждается, помогает снизить кровяное давление

Смертельные аритмии — у некоторых людей нарушение сердечного ритма может вызывать сердечный приступ

Однако важно отметить, что последние исследования рыбьего жира показали, что многие утверждения о том, что рыбий жир улучшает здоровье сердца, неубедительны. Исследование 2013 года показало, что добавки омега-3 жирных кислот не обязательно снижают риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечных заболеваний у пациентов с множественными сердечно-сосудистыми факторами риска.Вы можете прочитать об этом позже в статье под заголовком «Исследования болезней сердца и рыбьего жира».

Волчанка

Исследование людей, страдающих волчанкой, показало, что после шести месяцев приема добавки с рыбьим жиром у них улучшилось качество жизни и снизилась утомляемость.

Депрессия и психические расстройства

У людей с депрессией может быть низкий уровень химических веществ в мозге EPA и DHA. Некоторые исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут облегчить симптомы депрессии от легкой до умеренной.Высокий уровень рыбьего жира может предотвратить развитие психических расстройств и уменьшить симптомы биполярного расстройства и шизофрении.

Симптомы СДВГ

Есть некоторые исследования, которые рекомендуют рыбий жир для уменьшения симптомов СДВГ и улучшения умственных способностей детей. Также считается, что рыбий жир может улучшить гиперактивность, невнимательность, импульсивность и агрессию у детей.

Рост плода и развитие мозга

Наш мозг богат омега-3 жирными кислотами DHA, поэтому существует связь между рыбьим жиром и развитием мозга.Считается, что добавки с рыбьим жиром, принимаемые беременными женщинами, могут способствовать росту плода и развитию мозга. Рыбий жир также может помочь с координацией рук и глаз у младенцев.

Другое исследование показало, что дети на 24-29% реже страдают астмой в раннем возрасте, если их мать принимала рыбий жир во время беременности.

Новые результаты исследований о пользе рыбьего жира для здоровья

Продолжаются исследования эффективности добавок рыбьего жира.Результаты последних нескольких лет поставили под сомнение некоторые утверждения о пользе рыбьего жира.

Исследования болезней сердца и рыбьего жира

Капсулы рыбьего жира продаются как снижающие риск ишемической болезни сердца, но это было поставлено под сомнение после отчета, опубликованного в прошлом году Американской кардиологической ассоциацией (AHA). В нем говорится, что есть доказательства того, что добавки с рыбьим жиром «могут немного снизить риск смерти от сердечной недостаточности или после недавнего сердечного приступа. Однако они не предотвращают болезни сердца ».

После 15 лет испытаний AHA подтвердило отсутствие доказательств того, что рыбий жир улучшает здоровье сердца людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая людей с диабетом, фибрилляцией предсердий или инсультом. Эта новая информация прямо противоречит заявлению Ассоциации в 2002 году.

Это ставит под сомнение отчет Deloitte Access Economics за 2012 год, согласно которому австралийская экономика могла бы сэкономить 4,2 миллиарда долларов на расходах, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если бы пациенты принимали добавки с рыбьим жиром.Важно просмотреть всю доступную информацию, в том числе из зарубежных источников, чтобы убедиться, что вы в курсе.

Новое исследование рыбьего жира и инсульта

Считалось, что добавки рыбьего жира также снижают риск инсульта. Однако результаты 38 исследований показали, что вам нужно есть жирную рыбу, а не принимать капсулы рыбьего жира, чтобы снизить риск инсульта. Употребление рыбы не реже двух раз в неделю снижает вероятность тромботического инсульта, но не меняет риск геморрагического инсульта.

Тромботический инсульт возникает, когда в артерии головного мозга образуется сгусток крови, ведущий к части мозга. Геморрагический инсульт возникает после разрыва ослабленного кровеносного сосуда в головном мозге.

Каковы побочные эффекты добавок рыбьего жира?

Некоторые люди испытывают побочные эффекты от приема капсул с рыбьим жиром, в то время как другие их не замечают. Рыбий жир разжижает кровь, вызывая большинство побочных эффектов. Наиболее частыми побочными эффектами являются:

Носовые кровотечения

Распространенной жалобой тех, кто принимает добавки с рыбьим жиром, являются носовые кровотечения.Если кровотечение из носа происходит регулярно или его трудно остановить, обратитесь к врачу.

Кровоточащие десны

Чистка зубов может вызвать более частое кровотечение десен при приеме добавки с рыбьим жиром.

Синяки

Прием добавок рыбьего жира может увеличить количество синяков, что указывает на кровотечение под кожей.

Отрыжка

Добавки рыбьего жира могут повторяться на вас, вызывая неприятную рыбную отрыжку или послевкусие.

Геморрагический инсульт

В редких случаях кровеносные сосуды могут лопаться и разрываться, вызывая кровотечение в головном мозге. Симптомы включают невнятную речь, головокружение, спутанность сознания, потерю сознания. Требуется немедленная медицинская помощь — вызовите скорую помощь, если заметите у кого-то эти симптомы.

Дополнительная литература: Узнайте больше о побочных эффектах и ​​взаимодействии рыбьего жира здесь.

Другие потенциальные риски при приеме рыбьего жира

Многие люди считают, что ежедневный прием добавок с рыбьим жиром не повредит, если они не будут есть рыбу в рекомендованном количестве каждую неделю.Но безопасно ли это?

Отравление ртутью

Люди осознают риск высокого уровня ртути в результате употребления в пищу более старых и крупных хищных рыб, таких как акула, в дозах, превышающих рекомендуемые. Однако люди часто задаются вопросом, присутствует ли ртуть в добавках с рыбьим жиром.

В процессе производства добавок рыбьего жира можно отделить самые вредные элементы, такие как ртуть, и сохранить питательные вещества. Рыба с низким содержанием ртути, такая как сардины, лосось, сиг и анчоусы, лучше всего подходит для добавок.Хотя практически невозможно произвести рыбий жир без ртути, эти два фактора могут гарантировать, что уровни будут незначительными.

Химические вещества в рыбьем жире

Запрещенные в конце 1970-х годов после установления связи с раком токсичные полихлорированные бифенилы (ПХБ) уже вошли в пищевую цепочку. ПХБ и диоксины содержатся в рыбе, контактирующей с водными путями, содержащими сток почвы. Эти химические вещества входят в состав некоторых добавок для рыбы из-за рубежа.

Австралийское управление терапевтических товаров классифицирует рыбий жир как пищевое вещество и регулирует их на федеральном уровне.Они устанавливают стандарты для тяжелых металлов, ртути и химикатов в добавках, поэтому не покупайте добавки в Интернете, если вы не уверены в качестве производства.

Нарушения кровотечения

Рыбий жир предотвращает слипание тромбоцитов и разжижает кровь. Людям с гемофилией или болезнью Виллебранда, у которых кровь плохо свертывается, не следует принимать добавки с рыбьим жиром.

Аллергия

Многие люди с аллергией на морепродукты безопасно принимают добавки рыбьего жира, но людям с аллергией на рыбу рекомендуется получать омега-3 жирные кислоты через молотые семена льна.

Смешивание лекарств и рыбьего жира

Многие люди считают, что если вы покупаете натуральную добавку без рецепта, риска нет. Хотя это верно для большинства добавок, риски возникают при смешивании добавок и прописанных лекарств. Прежде чем принимать какие-либо добавки, вам следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства.

Поскольку рыбий жир разжижает кровь, люди, принимающие разжижающие кровь препараты, такие как Варфарин®, подвергаются риску чрезмерного кровотечения после пореза или травмы.Люди, ежедневно принимающие низкие дозы аспирина для предотвращения сердечного приступа, могут подвергаться риску слишком сильного разжижения крови.

После употребления рыбьего жира тромбоциты в крови снижают свертывающую активность. Таким образом, люди, принимающие антикоагулянт или антиагрегантные препараты
, такие как гепарин®, клопидогрел®, дипиридамол® и эноксапарин®, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром.

Смешивание травяных добавок и рыбьего жира

Некоторые травяные добавки также разжижают кровь.Известно, что гинкго, чеснок, орегано и ива разжижают кровь при приеме в больших дозах.

Age of Fish Oil Capsules

Капсулы рыбьего жира окисляются, когда кислород воздуха разлагает жир, в результате чего он становится прогорклым. Хранение капсул в прохладном, сухом и темном месте может продлить их срок службы, но не забудьте проверить срок годности и, если он пахнет прогорклым, выбросьте контейнер.

Сколько рыбьего жира вам нужно в день?

При покупке рыбьего жира важно посмотреть, сколько омега-3 жирных кислот содержат таблетки рыбьего жира.

В среднем Австралийский национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) рекомендует мужчинам ежедневно потреблять 610 мг, а женщинам — 430 мг DHA + EPA. Минимальное требование — 160 мг для мужчин и 90 мг для женщин. Для эффективного снятия боли при артрите рекомендуется гораздо больше 3000 мг DHA + EPA.

А как насчет других источников рыбьего жира?

Не только рыбий жир полезен для здоровья. Жир печени трески использовался до появления рыбьего жира для лечения куриной слепоты и рахита с конца 1930-х годов.Масло криля недавно появилось на рынке рыбьего жира и утверждает, что его полезность для здоровья отличается от рыбьего жира.

Что следует принимать: рыбий жир или масло криля?

Рыбий жир был самой популярной добавкой в ​​течение многих лет, но в последние годы производители крилевого масла заявили, что он более полезен для здоровья, чем рыбий жир.

Основное различие между ними заключается в том, что масло криля содержит фосфолипиды, такую ​​же химическую структуру, как и жиры в клеточных мембранах человека, тогда как рыбий жир содержит триглицериды.Одно исследование показало, что некоторые добавки с маслом криля не содержат такого же количества фосфолипидов, как натуральное масло криля.

В одном исследовании сообщалось о более высокой степени абсорбции омега-3 жирных кислот у респондентов, принимавших масло криля, по сравнению с рыбьим жиром или плацебо. Тем не менее, все еще не принято решение о переходе с рыбьего жира на более дорогие добавки с маслом криля из-за отсутствия исследований.

Итак, подходит ли вам рыбий жир?

Людям необходимы жирные кислоты омега-3 для хорошего общего состояния здоровья.Добавка с рыбьим жиром содержит омега-3, но исследования показывают, что на самом деле употребление рекомендованного количества рыбы и других морепродуктов в рамках сбалансированной диеты лучше для вашего здоровья, чем просто прием добавок. Морепродукты также являются хорошим источником нежирного белка и других важных питательных веществ. Не забывайте и о других источниках жиров омега-3, таких как льняное семя, грецкие орехи, семена чиа и масло канолы.

Список преимуществ для здоровья, получаемых от рыбьего жира, по-прежнему впечатляет. При приеме в качестве «лечения» симптомов расстройства потребители могут сами оценить, эффективен рыбий жир или нет.Когда дело доходит до приема добавок для профилактики болезней, определить эффективность сложнее. Только вы и ваш врач можете решить, является ли рыбий жир полезной добавкой. Как и в случае со всем, что связано со здоровьем, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Рыбий жир: кардиозащитное действие?

Фарм США . 2012; 37 (10): HS-16-HS-19.

Уже давно утверждалось, что диета, богатая рыбой и добавками рыбьего жира, предотвращает болезни сердца.Доказательствами, подтверждающими это, являются обширные исследования и ссылки, подтверждающие пользу употребления рыбы и добавок омега-3 для сердечно-сосудистой системы. Однако недавнее крупное исследование (Alpha Omega Trial), изучающее роль обогащенного омега-3 маргарина в качестве функционального продукта питания для вторичной профилактики сердечных приступов, показало отрицательные результаты. ^1,2 Используя метаанализ, другие исследователи также показали недостаточные доказательства вторичного профилактического эффекта добавок омега-3 жирных кислот в отношении общих сердечно-сосудистых событий у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе. ³ Публикация этих исследований вызвала скептицизм по поводу кардиозащитных эффектов омега-3 жиров и вызвала споры по поводу добавок с рыбьим жиром и омега-3.

В 2002 году в своем научном заявлении о потреблении рыбы, рыбьем жире, омега-3 жирных кислотах и ​​сердечно-сосудистых заболеваниях Американская кардиологическая ассоциация объявила, что «рандомизированные контролируемые испытания продемонстрировали, что добавки с омега-3 жирными кислотами могут снизить сердечную смертность, не смертельную. ИМ, нефатальный инсульт и атеросклероз у пациентов с коронарной болезнью.Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу для здоровья добавок омега-3 жирных кислот как для первичной, так и для вторичной профилактики ». ⁴

FDA также одобрило Lovaza (этиловые эфиры омега-3 кислот) в качестве единственной добавки к рыбьему маслу. Хотя Lovaza показана для снижения уровня триглицеридов, на ее маркировке конкретно указано, что «влияние Lovaza на смертность и заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями у пациентов с повышенным уровнем триглицеридов не определено. ⁵

В конце 2004 года FDA также объявило: «Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что потребление эйкозапентаеновой кислоты [EPA] и докозагексаеновой кислоты [DHA] омега-3 жирных кислот может снизить риск ишемической болезни сердца. ” ⁵

Недавнее исследование показало, что 60% опрошенных клиницистов в США согласились с тем, что одна из их ролей как профессионалов здравоохранения заключается в предоставлении пациентам информации о соответствующих пищевых добавках. Самыми популярными добавками среди кардиологов были поливитамины, омега-3 / рыбий жир и витамин С. ⁶ Большинство населения США ежедневно потребляет добавки с рыбьим жиром, и это связано с тем, что высокий процент поставщиков медицинских услуг рекомендуют повседневное употребление этих продуктов населению.

С результатами вышеупомянутых исследований остаются вопросы: является ли рыбий жир кардиозащитным или нет? И что происходит с потенциальной защитой со стороны медицинских работников? В этой статье мы рассмотрим недавнюю литературу и рекомендации по этой основной пищевой добавке.В конечном итоге потребители должны узнать о преимуществах рыбьего жира, а также проконсультироваться со своими врачами, когда решат, принимать добавки или нет.

История приема рыбьего жира

Еще в 1944 году эпидемиологические исследования поддержали добавление рыбьего жира для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Ученые отметили снижение распространенности сердечно-сосудистых заболеваний у эскимосов, которые потребляли большое количество рыбы, богатой омега-3, и морских млекопитающих. ^1,2,7 В 1970-х датские ученые отметили улучшение сердечно-сосудистых профилей и более низкую смертность от инфаркта миокарда среди гренландских эскимосов, потребляющих низкоуглеводную, богатую жирами диету, по сравнению с субъектами, придерживающимися западной диеты в этой стране. ⁸

Другие крупные рандомизированные исследования документально подтвердили положительные эффекты омега-3 жирных кислот при первичной и особенно вторичной профилактике ишемической болезни сердца (ИБС). ⁹ В 1989 г. исследование диеты и повторного инфаркта продемонстрировало снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% у пациентов, потребляющих большое количество омега-3 из рыбных источников или пищевых добавок. ¹⁰ Последующее профилактическое испытание выявило преимущества добавок рыбьего жира для вторичной профилактики у пациентов, переживших первый ИМ, с использованием одной капсулы Lovaza® в день (доставляющей 850 мг EPA-DHA за 1.Соотношение 2: 1). Исследование продемонстрировало снижение общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% в течение 1 года исследования. ¹¹ В 2007 году в крупном японском исследовании EPA Lipid Intervention Study были получены дополнительные данные, подтверждающие защитные эффекты добавок омега-3. В смешанном испытании первичной и вторичной профилактики 18 645 пациентов с высоким уровнем холестерина (70% женщины) были рандомизированы для приема либо только статинов, либо статинов и высокоочищенного EPA 1800 мг / день. В конце 5-летнего исследования у тех, кто был рандомизирован в группу статинов и EPA, наблюдалось снижение количества серьезных сердечно-сосудистых событий на 19%. ¹²

Учитывая все эти фоновые исследования рыбьего жира, как клиницисты рассматривают эти результаты по сравнению с результатами недавних исследований, таких как исследование Alpha Omega, которое не продемонстрировало никаких вторичных профилактических преимуществ добавок с маргарином, обогащенным омега-3?

Испытание Alpha Omega : Исследователи отнесли 4837 выживших после инфаркта миокарда к одной из четырех следующих групп на 40 месяцев. Субъекты употребляли либо 1) маргарин плацебо; 2) маргарин с общим количеством EPA-DHA 400 мг; 3) маргарин с 2 г альфа-линоленовой кислоты (ALA), предшественника EPA-DHA растительного происхождения; или 4) маргарин, содержащий комбинацию EPA-DHA и ALA.В ходе исследования во всех четырех группах наблюдали за гипертонией, тромбозом и липид-модифицирующей терапией. ^1,2 Исследование показало, что результаты ни в одной из трех групп не были лучше, чем плацебо. Итак, означает ли это, что гипотеза о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний омега-3 ошибочна?

Издатели предыдущих исследований раскритиковали методологию и фармакологическое управление испытанием Alpha Omega, заявив, что выбор маргаринового спреда в качестве системы доставки мог повлиять на эффективность активного компонента омега-3.Кроме того, потребление нескольких ломтиков хлеба с высоким гликемическим индексом в качестве носителя для распространения маргариноподобного вещества могло замаскировать и запутать результат. ^1,2

Еще одна критика исследования — использование низких доз EPA-DHA (400 мг), что значительно ниже порогового значения, отмеченного в некоторых исследованиях для влияния на сердечно-сосудистые исходы. Поэтому трудно поверить, что испытание Alpha Omega положит конец преимуществам добавок омега-3 при сердечно-сосудистых заболеваниях. ^1,2

Механизмы действия

На сегодняшний день огромное количество исследований и публикаций подтверждают наличие нескольких механизмов снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с помощью жирных кислот Омега-3.

Антигиперлипидемический: Механизм снижения уровня триглицеридов омега-3 обусловлен его действием на снижение продукции и секреции печенью липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) и частиц апо В ЛПОНП; его влияние на липолитическую активность плазмы; и его способность стимулировать бета-окисление других жирных кислот в печени.Прием рыбьего жира не оказывает значительного влияния на абсолютный уровень ЛПНП. ¹³

Антиагрегантная активность: Рыбий жир подавляет тромбоциты и снижает фибриноген. Хотя некоторые эксперты утверждают, что требуются более высокие дозы от 3 до 4 г / день, другие выступают за более низкую дозировку. Тромбоциты — это клеточные фрагменты, происходящие из костного мозга, которые способствуют образованию сгустков в местах повреждения сосудов. Тромбоциты способны «ощущать» присутствие коллагена, который представляет собой белок в стенках кровеносных сосудов, который обычно не контактирует с кровью.Когда выстилка сосуда разрушена, обнаженный коллаген активирует тромбоциты, и они объединяются, образуя сгусток. Исследование 2011 года под названием «Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты» показало, что добавление омега-3 жирных кислот снижает чувствительность тромбоцитов к коллагену, что приводит к снижению склонности к свертыванию крови. ¹⁴

Антигипертензивное средство: Анализ рандомизированных исследований показал, что потребление приблизительно 4,0 г омега-3 жирных кислот в день было связано со значительным 1.Снижение систолического и диастолического артериального давления (АД) на 7 и 1,5 мм рт. Ст. Соответственно. Это снижение было более выражено у пожилых пациентов и у лиц с более высоким АД. Данные свидетельствуют о том, что снижение систолического АД всего на 2 мм рт.ст. может привести к снижению смертности от ИБС на 4%. ¹⁵

Увеличение адипонектина: Адипонектин — это гормон на основе белка, который естественным образом вырабатывается организмом и регулирует жировые липиды и глюкозу. Исследования показывают, что этот гормон напрямую контролирует метаболизм инсулина в организме, поэтому считается, что он играет ключевую роль в лечении диабета 2 типа.Низкие уровни этого гормона связаны с ожирением, а более высокие уровни, как было показано, обеспечивают защиту от сердечных заболеваний. У людей с ожирением 1,8 г / день EPA повышали уровень адипонектина. ^1,2,16

Антиаритмический: Основной причиной внезапной сердечной смерти (ВСС) является стойкая желудочковая аритмия. Исследования показывают, что EPA-DHA приводит к снижению частоты сердечных сокращений и уменьшению количества аритмий, а в некоторых исследованиях — к снижению частоты ВСС. Некоторые исследования показали впечатляющие результаты применения рыбьего жира в профилактике фибрилляции предсердий, особенно у пациентов из группы риска после аортокоронарного шунтирования. ^1,2,17

Противовоспалительное: Сообщается, что повышенный высокочувствительный C-реактивный белок (hs-CRP), селективный маркер внутриартериального воспаления, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. . Воспаление вызывается простагландинами. Простагландины являются мощными медиаторами воспаления и являются производными арахидоновой кислоты (АК), ненасыщенной жирной кислоты с 20 атомами углерода, производимой из мембранных фосфолипидов.

Пищевой рыбий жир вызывает снижение простагландинов посредством трех различных механизмов.Во-первых, из жирных кислот омега-3 производится меньше простагландинов по сравнению с другим классом жирных кислот в организме, семейством жирных кислот омега-6, которые поступают с пищей из листовых овощей и других растительных источников. Во-вторых, жирные кислоты омега-3 конкурируют с жирными кислотами омега-6 за один и тот же сайт связывания на ферменте циклооксигеназа (ЦОГ) -1, который превращает жирные кислоты омега-6 в простагландин (вот почему фермент ЦОГ-1 и его ЦОГ -2 двоюродных брата являются мишенями противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен).Чем больше омега-3 жирных кислот блокируют сайты связывания, тем меньше омега-6 жирных кислот может превращаться в простагландин. ¹⁸ В-третьих, хотя жирные кислоты омега-3 также превращаются в простагландины, простагландины, образованные из омега-3, обычно в 2-50 раз менее активны, чем те, которые образуются из жирных кислот омега-6 из пищевых растений. ¹⁸

Побочные эффекты и противопоказания

Наиболее часто наблюдаемые побочные эффекты от приема полиненасыщенных жиров омега-3 — это расстройства желудочно-кишечного тракта (диарея).Формы рыбьего жира с энтеросолюбильным покрытием предназначены для растворения дистальнее желудка, что снижает вероятность возникновения этих проблем. Прием добавок с рыбьим жиром может вызвать рыбный запах кожи, дыхания и мочи.

Обычно считается, что более высокое потребление омега-3 жирных кислот приведет к увеличению геморрагических осложнений. Однако всесторонний обзор пришел к выводу, что повышенного риска клинически значимого кровотечения не отмечалось при дозах до 7 г комбинированных DHA и EPA в день, даже в сочетании с антитромбоцитарной терапией или варфарином. ¹⁹

Добавки рыбьего жира на рынке

Оригинальная добавка на основе рыбьего жира — это жир печени трески. Однако у него есть несколько недостатков по сравнению с капсулами омега-3, которые включают низкое соотношение EPA-DHA, больший риск загрязнения ртутью и ПХБ, а также возможность токсичности витаминов A и D при высоких уровнях добавок.

Капсулы с рыбьим жиром производятся и не содержат значительных загрязнений ртутью и ПХД, а отраслевые стандарты мониторинга и раскрытия информации относительно строгие.Новая технология рецептуры позволяет предлагать EPA-DHA в различных соотношениях, разработанных для достижения конкретных клинических целей. EPA и DHA могут по-разному влиять на желаемые кардиозащитные события; однако точное соотношение EPA-DHA для профилактики сердечных заболеваний еще не определено.

Выводы

Несмотря на все эти плюсы и минусы, среди медицинских работников остается неуверенность в отношении потенциального терапевтического применения добавок рыбьего жира при сердечно-сосудистых заболеваниях.С одной стороны, широкий спектр клинических испытаний подтверждает роль добавок омега-3 жирных кислот как в первичной, так и в вторичной профилактике ССЗ. О значительном запасе прочности сообщалось и в других исследованиях. С другой стороны, результаты новых исследований с их отрицательным воздействием на добавки с рыбьим жиром теперь вызвали больше работы по изучению рыбьего жира в различных режимах дозирования и соотношениях EPA-DHA, чтобы определить степень их кардиозащитного действия. Наконец, объем исследований и ссылок, доступных на сегодняшний день, в значительной степени поддерживает использование добавок с рыбьим жиром, но от профессионалов здравоохранения и клиницистов потребуются конкретные рекомендации относительно того, как и когда их использовать.

ССЫЛКИ

1. Hoffman RL. Споры по поводу кардиозащитных эффектов рыбьего жира. www.clinicaladvisor.com.
2. Кромхаут Д., Гилтай Э. Дж., Гелейнсе Дж. М.. Испытательная группа «Альфа Омега». n-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые события после инфаркта миокарда. N Engl J Med. 2010; 363: 2015-2026.
3. Kwak MS, Myung KS, Lee JY, et al. Эффективность добавок омега-3 жирных кислот во вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Arch Intern Med. 2012; 172 (9): 686-694.
4. Крис-Этертон П.М., Харрис В.С., Аппель Л.Дж. Американская Ассоциация Сердца. Комитет по питанию. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж. 2002; 106: 2747-2757.
5. Ловаза [информация о назначении]. Парк Исследовательского Треугольника, Северная Каролина: GlaxoSmithKline; 2012 г.
GlaxoSmithKlineus.gsk.com/products/assets/us_lovaza.pdf.
6. Natural Products Insider. Кардиологи рекомендуют пищевые добавки для здоровья сердца.http://multivu.prnewswire.com/mnr/lifesupplemented/36723/.
7. Sinclair HM. Рацион канадских индейцев и эскимосов. Proc Nutr Soc. 1953; 12: 69-82.
8. Дерберг Дж., Банг Х.О., Хьорн Н. Жирнокислотный состав липидов плазмы у гренландских эскимосов. Am J Clin Nutr. 1975; 28: 958-966.
9. Lavie CJ, Milani RV, Mehra MR, et al. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания. J Am Coll Cardiol. 2009; 54: 585-594.
10. Burr ML, Fehily AM, Gilbert JF и др.Влияние изменений в потреблении жира, рыбы и клетчатки на смерть и повторный инфаркт миокарда: диета и исследование повторного инфаркта (DART). Ланцет. 1989; 2: 757-761.
11. Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином E после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico. Ланцет. 1999; 354: 447-455.
12. Yokoyama M, Origasa H, Matsuzaki M, et al. Влияние эйкозапентаеновой кислоты на основные коронарные события у пациентов с гиперхолестеринемией (JELIS): рандомизированный открытый слепой анализ конечных точек. Ланцет. 2007; 369: 1090-1098.
13. Якобсон Т.А. Роль жирных кислот n-3 в лечении гипертриглицеридемии и сердечно-сосудистых заболеваний. Am J Clin Nutr. 2008; 87: 1981S-1990S.
14. www.modernmedicine.com/modernmedicine/Modern+Medicine+Now/Fish-Oil-Deemed-Safe-for-Antiplatelet-Therapy-Pati/ArticleNewsFeed/Article/detail/634828.
15. Мори Т.А., Омега-3 жирные кислоты и артериальное давление. Cell Mol Biology. 2010; 56 (1): 83-92.
16. Neschen S, Morino K, Rossbacher JC, et al.Рыбий жир регулирует секрецию адипонектина с помощью γ-зависимого механизма, активируемого пролифератором пероксисом, у мышей. Диабет. http://diabetes.diabetesjournals.org/content/55/4/924.full.
17. Calò L, Bianconi L, Colivicchi F, et al. N-3 жирные кислоты для профилактики фибрилляции предсердий после операции аортокоронарного шунтирования: рандомизированное контролируемое исследование. J Am Coll Cardiol. 2005; 45: 1723-1728.

No related posts.