С чем мешать всаа: BCAA – как правильно принимать, оптимальные дозировки и наилучшее время для приема.

BCAA – как правильно принимать, оптимальные дозировки и наилучшее время для приема.

Общеизвестно, что аминокислоты служат строительным материалом для организма. Мы употребляем их в пищу и управляем с их помощью биохимическими процессами, но не все аминокислоты организм способен синтезировать. Такие вещества называются незаменимыми и поступают только с пищей или специальными добавками. Напрямую влияют на развитие мускулатуры три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. За разветвлённую структуру их назвали Branched-chain Amino Acids. Разберём подробнее, зачем они нужны и как приём БЦАА влияет на тренировочный процесс.

Что мы получаем, когда пьём Бцаа?

• Лейцин — стимулирует рост мышц и ускоряет расщепление жировых отложений. Он способен усиливать анаболическое действие остальных аминокислот, поэтому считается эффективной добавкой к сывороточным коктейлям. Важно принимать bcaa правильно и учитывать, как протекают процессы катаболизма в течение дня. Тогда значительно сократится время мышечного восстановления, что позволит улучшить спортивные результаты.

• Валин — участвует в заживлении микроразрывов мышц после тренировки. Следовательно, процесс регенерации протекает эффективнее, а мышечная ткань растёт быстрее. Аминокислота участвует в сохранении азотистого баланса, что ускоряет все биохимические реакции.

• Изолейцин — повышает общую выносливость, так как стимулирует синтез гемоглобина. Обладает общим тонизирующим эффектом, нормализует обмен веществ и не даёт разрушаться мышечным волокнам.

Как правильно принимать bcaa: рассчитываем дозировку и время

Как принимается БЦАА в дни тренировок

Интенсивная мышечная работа требует энергии. В качестве её источника организм использует гликоген — запас сахаров из пищи. Это доступная энергия, но она быстро заканчивается. И тогда начинается распад мышечной ткани: белки расщепляются до аминокислот, которые тут же сжигаются. Как следует принимать БЦАА, чтобы катаболические процессы обратить в анаболические?

Препарат принимается перед тренировкой и сразу после неё. BCAA мгновенно всасываются в кровь и попадают к мышцам, сывороточному белку для этого понадобится гораздо больше времени. Так как питательная среда уже есть, организм и не думает расщеплять собственные ткани. Плюс улучшается питание и кровообращение в мышцах.

Как пить Бцаа в дни отдыха

Катаболические реакции действуют даже во время отдыха мышц. Особенно активны они с утра, во время пробуждения. Если не хотите терять даже малую часть результата, над которым работали вчера в спортзале — не забывайте про утренний приём BCAA. Треть от обычной дозы даст мышечным волокнам питательные вещества и энергию, поможет быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок.

Формы препаратов BCAA

• Самый экономичный способ — принимать bcaa в порошке. Как это лучше сделать? Порцию BCAA смешиваете с водой, согласно указаниям на этикетке продукта. У порошковых смесей иногда горький вкус и они плохо растворяются. Другой вариант – съешьте требуемую дозу с ложки и запейте большим количеством воды. Сейчас выпускают порошки с вкусовыми добавками, можно поэкспериментировать и найти оптимальный для себя способ употребления.

• Дороже, но удобнее — bcaa в капсулах. Как их принимать и насколько удобнее носить с собой — вопросов не возникает. Нейтральный вкус является важным достоинством, но одной упаковки хватает ненадолго (в сравнении с bcaa в порошке).

• Bcaa выпускаются также в таблетках и жевательных формах, представляют собой прессованный порошок. Как и bcaa в капсулах, таблетки удобны в использовании, но усваиваются дольше.

• Жидкие Бца усваиваются чуть быстрее, чем растворенный порошок. Их плюсом является то, что они не требуют приготовления.

Каждый сам для себя решает, стоит ли пить БЦАА. При сбалансированной диете можно получить те же аминокислоты из пищи. Но питаться правильно не всегда удаётся, а во время интенсивной тренировки мышцам не поможет плотный обед. Только готовая смесь быстро поступает к мышечным волокнам и предотвращает их катаболизм.

Для чего нужны BCAA и как их принимать: польза и вред, дозировки

BCAA (Branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Одна из самых популярных спортивных добавок после протеина и креатина.

Зачем нужны BCAA: польза и вред

Для здорового обмена веществ организму необходимы белки (протеины). Ученые выяснили это очень давно, даже слово «протеин» происходит от древнегреческого «протос» — первый. Белки синтезируются из 22 аминокислот, однако только 13 из них организм производит самостоятельно. Остальные 9 попадают в организм с пищей. 3 из них — аминокислоты BCAA.

BCAA — природный продукт. Они содержатся в мясе, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, арахисе, бобовых. BCAA составляют около 25% всех аминокислот, необходимых организму и являются основным строительным материалом для мышц. Необходимость и польза аминокислот совпадает с функцией белка в организме, ведь белок содержит все аминокислоты, включая BCAA.

BCAA: польза и вред

Польза BCAA

• Основа для синтеза белка в организме
• Вспомогательный компонент для синтеза других аминокислот
• Энергия для мышц
• Подавление чувства голода и улучшение сжигания жира
• Улучшение обмена веществ
• Профилактика болезненности и микроповреждений мышц на тренировках
• В циклических видах спорта BCAA может отсрочить наступление усталости и улучшить результат у «медленных» бегунов на марафоне (медленнее 3:05)

Вред BCAA

BCAA могут нанести вред только в 2 случаях:

• Некачественное спортивное питание
• Передозировка

Низкое качество может привести к аллергии, отравлению и другим неприятностям, а регулярное превышение дозировки нарушит всасывание аминокислот из пищи. Если выбирать качественное спортивное питание и соблюдать дозировки, BCAA безопасны для здоровья.

Источник: trainforher.com

Нужно ли принимать BCAA

Польза будет существенной только при недостатке белка в питании. Если с питанием есть проблемы, потребность во всех аминокислотах может покрыть сывороточный протеин. И только в случае, если с питанием все плохо, а принимать протеин нет возможности, BCAA будут полезны.

BCAA иногда можно принимать как заменитель приема пищи — они притупляют чувство голода и сохраняют мышцы. Удобно использовать BCAA сразу после тренировки, особенно тем, кто любит принимать протеин с молоком, а в спортивной сумке молоко быстро киснет. BCAA будет отличной подпиткой после тренировки, пока не доберетесь до протеина.

Марафонцы, лыжники, велосипедисты, пловцы употребляют BCAA во время тренировок и соревнований длительностью более 2 часов. Как правило, для этого применяют изотоники с BCAA. На дистанции прием протеина может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому BCAA — идеальный вариант.

BCAA необходимы только в следующих случаях:

• До и во время нагрузки (протеин может вызвать дискомфорт)
• Нет возможности выпить протеин сразу после тренировки
• Нужен низкокалорийный заменитель пищи

Оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина в BCAA — 2:1:1. При повышенной потребности в лейцине можно принимать 4:1:1. Остальные пропорции, включая 8:1:1 и 10:1:1, не так эффективны и могут нарушить синтез белка в организме.

Как правильно принимать BCAA: дозировка, капсулы, таблетки, порошок

Рекомендуемая доза BCAA для компенсации затрат на тренировке — 0,3-0,5 г в час на 10 кг массы тела. Человеку массой 70 кг нужно 2,1-3,5 г BCAA в час.

Рекомендуемая суточная доза BCAA — 10-20 г в зависимости от массы тела, нагрузки и получения BCAA из других источников. Специалисты рекомендуют делить суточный объем на 2-5 приемов.

Неважно, работаете вы на рельеф, набор массы, развитие силовых показателей или пытаетесь похудеть: схема приема не меняется. Если тренировка длится больше 2 часов, можете принять 2-3 г BCAA во время тренировки. Это стимулирует обмен веществ, дает энергию и поможет быстрее восстановиться. Во всех остальных случаях принимайте BCAA до и после тренировки. Можно сочетать прием BCAA с протеином, гейнерами или другими спортивными добавками.

BCAA в дни отдыха

В дни отдыха организму нужно питание для восстановления, именно в этот период идет рост формы. Принимайте свою суточную норму BCAA утром, днем в промежутках между питанием, вечером перед сном.

Источник: eatthis.com

Как принимать BCAA в порошке

BCAA в порошке стоят ощутимо дешевле аналогов в капсулах или таблетках, но имеют несколько минусов:

• плохо растворяются в воде
• неприятный горький вкус

Самый простой способ приема порошковых BCAA: ложку сухих аминокислот запить большим количеством воды или напитка. Если вкус не напрягает или хотите принимать во время тренировки, BCAA можно разводить в любом напитке.

КУПИТЬ В ПОРОШКЕ

Как принимать BCAA в капсулах и таблетках

Капсулы и таблетки — самая удобная и распространенная форма BCAA. Капсулы удобно брать с собой и легко проглотить, не чувствуя горького вкуса аминокислот. Единственный минус этой формы — BCAA в капсулах и таблетках стоят дороже порошковых.

При покупке BCAA в капсулах обратите внимание не только на количество капсул в упаковке, но и размер порции. Посмотрите на этикетке размер порции и сколько чистых аминокислот в ней содержится. Например, в порции из 3 капсул может быть 5 г BCAA, а в порции из 4 капсул другого производителя — 3 г BCAA.

Важно! Перед применением любого спортивного питания изучите упаковку, инструкцию и следуйте рекомендациям производителя.

КУПИТЬ В КАПСУЛАХ | КУПИТЬ В ТАБЛЕТКАХ

Источник: bodynutrition.org

BCAA для похудения

BCAA, как и протеин, способствуют окислению жиров и притупляют аппетит. При этом, помогают сохранить мышцы во время похудения. Принимайте BCAA утром сразу после пробуждения, в течение дня в перерывах между едой, вечером перед сном. Однако, для этих целей экономичнее и эффективнее использовать сывороточный протеин. Он содержит весь комплекс аминокислот и не уступает по эффективности BCAA.

Кроме этого, можно построить питание так, чтобы получать необходимое количество протеина и BCAA из обычной еды.

BCAA в продуктах

Содержание BCAA в граммах на 100 г продукта:

• Филе индейки — 4,5 г
• Сыр — 4 г
• Куриная грудка — 4 г
• Арахис — 4 г
• Говядина — 4 г
• Рыба — 3 г
• Яйцо 1 шт — 1,5 г
• Молоко 100 мл — 0,7 г

Источник: verv.com

Почему BCAA не так эффективны, как протеин

 

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

в капсулах, в порошке и жидкой форме

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений. Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка. Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

1. для восполнения энергии;
2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
4. снижения воспаления;
5. усиления процессов жиросжигания;
6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA’S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

1. с гейнером,
2. протеином,
3. креатином,
4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

1. возраст менее 16 лет;
2. беременность и кормление грудью;
3. сердечно-сосудистые заболевания;
4. патологии почек;
5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции. Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться. Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Как принимать Bcaa в порошке

Популярный вид спортивного питания – аминокислоты – пользуются большим спросом у многих профессионалов тяжелого спорта. Но в быстрой погоне за идеалами далеко не все принимают его правильно, что незаметно вредит здоровому состоянию организма. Конечно же, употребление спортивного питания – это дело индивидуальное и решается со специалистами, но существует универсальные правила приема для всех. Как же принимать Bcaa в порошке?

BCAA – это специальное объединение 3 незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Данные 3 аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот, которые находятся в мышцах, они нужны для запуска процессов анаболизма, лучшего восстановления организма после физических нагрузок. Также продукт обладает антикатаболическим действием, то есть помогают сохранить вашу мышечную массу и подавляют уровень стрессового гормона – кортизола. BCAA являются незаменимыми аминокислотами (не синтезируются организмом), а это значит, что получить их мы можем только с пищей или с дополнительными спортивными добавками.

Результативность BCAA

— Антикатаболическое воздействие;

— Активный рост сухой мышечной массы;

— Быстрое сжигание подкожного жира;

— Рост силовых показателей;

— Стимуляция синтеза белка.

Как видите, BCAA будут полезны всегда – и в период набора массы, и в период сушки, также аминокислотные комплексы пригодятся вам на аэробике.

Прием BCAA

Как и сколько правильно пить BCAA, знают не все. Режим приема будет зависеть от ваших целей, а дозировки будут зависеть от вашей подготовленности и индивидуальных потребностей. Как пить аминокислоты в период набора мышечной массы? На этой фазе рекомендуется принимать BCAA 3 раза – перед, в течении тренировки и после нее. Также полезно принимать такие аминокислотные комплексы сразу после того как вы проснетесь, чтобы подавить утренний катаболизм.

В период сушки пить BCAA рекомендуется также 3 раза: до, на и после тренировки. Но при похудении также стоит употреблять аминокислоты между приемами пищи, чтобы подавить аппетит и катаболизм.

Теперь поговорим о том, сколько пить BCAA. Профессиональные атлеты рекомендуют принимать не более 8г таких аминокислот за 1 прием. Также специалисты утверждают, что самым эффективным будет 3-х разовый прием BCAA, меньшие дозы также будут эффективны, но не покроют полностью потребность организма атлета, который интенсивно тренируется. Принимать подобные спортивные добавки вы можете постоянно, не нужно никакого циклирования и перерывов, никакого вреда и побочных эффектов комплексы не вызовут.

Аминокислоты BCAA можно сочетать с любыми другими продуктами спортивного питания, такими как гейнер, протеин, креатин и другие. Некоторые недобросовестные производители часто выпускают продукт в небольших дозировках, хотя цены остаются прежними, поэтому перед покупкой всегда проверяйте количество порций и размер одной дозы.

Другие полезные статьи:

Совместный прием БЦАА и протеина: преимущества и схема.

Совместный прием БЦАА и протеина: преимущества и схема.

ВСАА и протеин — два популярных вида спортивного питания. Многих интересует, допустимо ли их совместное использование, и по какой схеме это лучше делать.

БЦАА и протеин — два известных вида спортивного питания. Многих интересует, допустимо ли их совместное использование, и по какой схеме их нужно принимать.

Свойства протеина

Мышцы на 20% состоят из белков или протеинов. Они требуются для полноценного обмена веществ, а также для сохранения и повышения мышечной массы. Протеином называют также вид спортивного питания, состоящий из концентрированного белка. Оно:

• позволяет увеличить тренировочные нагрузки;
• продуцирует новые клетки;
• увеличивает соединительную и мышечную ткани;
• позволяет обеспечивать организм кислородом, гемоглобином и прочими веществами для развития мышц;
• активизирует антитела, защищающие от вирусов и инфекций.

Внимание! Для среднестатистического человека суточная норма приема протеина — 1–1,3 г на каждый кг веса. Спортсменам требуется удвоенная доза — примерно 2 г на 1 кг веса. Однако не рекомендуется пить всю дозу протеина за раз – он не усвоится. Одна порция не должна превышать 30 г. Так будет обеспечен баланс пользы от белка и нагрузки на пищеварительную систему.

Свойства БЦАА

Продуцирование белка происходит с участием множества аминокислот. Из них в строительстве мускулатуры участвуют только лейцин, изолейцин и валин. На них приходится наибольшее количество от всех аминокислот организма. Они — основа спортивного комплекса BCAA.

Первый есть во всех натуральных белках. Спортсменам рекомендуется принимать 2–3 г лейцина в день с каждым приемом пищи. Необходимое количество лейцина содержится в 1 ложке сывороточного протеина. Получить его можно и с едой. Достаточно съесть одну упаковку творога или 100 г белого куриного мяса.

Внимание! Принимая BCAA можно на 100% обеспечить мышцы «горючим» и компенсировать энергозатраты организма за 20–30 минут.

Такое спортивное питание положительно влияет на настроение и умственную концентрацию спортсменов.

Совместное использование

БЦАА и протеин имеют отличную совместимость. При совместном приеме BCAA «подзаряжает» для эффективных тренировок, а протеин — обеспечивает снабжение организма белком и аминокислотами с «долгоиграющим эффектом».

Дело в том, что он на 20% состоит из БЦАА, но эти аминокислоты образуют пептидные цепи. Для их полного усвоения необходимо предварительное разложение цепей в кишечнике.

Внимание! Смешивать БЦАА и белковую спортивную добавку в прямом смысле этого слова не нужно. Их можно принимать вместе, но не в форме коктейля. Вреда от этого не будет, но и эффекта тоже. BCAA, соединившись с цепочками белка, станет усваиваться медленнее.

В какое время и как принимать БЦАА и протеин?

Принимать БЦАА и протеин (комплексный или сывороточный, но не казеинового типа) нужно по следующей схеме:

• с утра принимают 30 г протеина;
• вторую порцию употребляют за полчаса до начала тренировки, чтобы иметь силы для упражнений;
• непосредственно перед походом в спортзал либо в перерыве занятий принимают БЦАА;
• третью порцию употребляют спустя полчаса после завершения тренировки, чтобы нормализовать аминокислотный баланс.

Казеин употребляют по другой схеме. У него низкая скорость усвоения, поэтому он употребляется перед сном либо во время длительного перерыва между приемами.

Совместный прием с креатином

Вместе с белковыми видами спортивного питания можно принимать креатин. Он обеспечивает организм энергией. Схема совместного приема должна составляться индивидуально. Рекомендованная доза креатина — 4 раза в день по 5 г после тренировок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

BCAA — пить или не пить?

Для нормальной жизнедеятельности организму нужны аминокислоты, которые в свою очередь синтезируются из белков поступающих в организм. Всего требуется 22 аминокислоты, но человеческий организм может произвести только 13. Все остальные, а именно 9 аминокислот, можно получить только через пищу или белковые пищевые добавки. К таким незаменимым «аминкам» относится изолейцин, валин, лейцин, которые имеют общее название — аминокислоты BCAA.

Что такое аминокислоты ВСАА?

Комплекс из трех аминокислот, которые являются незаменимыми и с разветвлением боковых цепей называют ВСАА. В спорте незаменимые помощники, они быстро восстанавливают спортсмена, дают дополнительную энергию и силу, наращивают мышцы. ВСАА при распаде минуют печень, распадаются они сразу в мышцах. Это является основной особенностью тройки незаменимых аминокислот. Если взять отдельно каждую «аминку» можно удивиться их работе. Изолейцин — нормализирует сахар, усиливает выносливость, восстанавливает ткани мышц. Валин — добавляем мышцам скорость роста, останавливает разрушение белка, ускоряет восстановление и заживление мышц. Лейцин — контролирует сахар в крови, усиливает гормон роста, восстанавливает кожу, кости и мышцы.В комплексе эти аминокислоты помогают сжечь жир, восстановить мышцы, предотвратить старение мышц.

ВСАА разделяют по видам добавок к ним.

Например ВСАА с глутамином, в этом сочетании глутамин добавляет предотвращение катаболизма и усиление иммунитета. ВСАА с энергетиками повышают продуктивность. За счет кофеина в составе, может служить как пред тренировочный комплекс. ВСАА с витаминными комплексами. Отлично заменяют мультивитамины, но в те периоды когда нагрузка не слишком велика, а сезонных фруктов и овощей достаточно. ВСАА имеет множество форм выпуска:

• ВСАА в форме порошка. Экономичная форма фасовки. Нужно смешивать с соком или чистой водой в шейкере. Пить просто порошок не стоит, вкус его очень неприятный.
• Форма выпуска в капсулах. Удобно в применении. Дороже порошковой формы ВСАА.
• ВСАА в форме таблеток. Средняя ценовая категория между порошковой формой и капсульной. Таблетки большие и некоторым не очень удобны в употреблении.
• Жидкие ВСАА. Дорогая форма выпуска и самая быстро расходуемая, но при этом лучше усваиваемая.

Идеальный баланс аминокислот в ВСАА 2(лейцин):1(изолейцин):1(валин). Для человеческого организма это оптимальное соотношение. Но в зависимости от сферы воздействия которую нужно питать, это соотношение меняется. В продаже можно найти разные соотношения незаменимых аминокислот ВСАА.
Способ применения ВСАА довольно прост. Принимать тогда когда организм больше всего нуждается в дополнительной загрузке аминокислотами. А это перед и после тренировки и сразу после пробуждения. При необходимость ВСАА можно использовать вместе с протеиновыми, гейнерами, креатином, а также с большинством других видов спортивного питания. Более 5 грамм за порцию, не нужно, просто не усвоиться. Исключение только если рост и вес позволяет увеличить порцию.

Так пить или не пить ВСАА?

Если брать со стороны побочных эффектов, то их нет. Максимум если у спортсмена имеется аллергия на дополнительный компонент. Ну и придерживаться суточной нормы, но ее превышение может вызвать разве что расстройства желудка и не более. А по поводу надобности употребления, нужно учитывать что это не основной прием пищи который волшебным способом нарастить огромные мышцы. Это пищевая добавка которая служит как помощник и помогать она создана спортсменам в их достижениях, а не для употребления всем подряд. Ведь работает ВСАА при повышенном употреблении белка, и именно спортсмены поддерживают нужную его норму. Хотя если человек не спортсмен, но ведет довольно активный образ жизни, прием ВСАА утром поможет восстанавливать организм после тяжёлого рабочего дня. А если человек занимается тем что целый день сидит или лежит, ВСАА не сможет ему помочь никак.

Незаменимые аминокислоты ВСАА — это отличная спортивная добавка. Поможет спортсмену и активному человеку держать организм в тонусе, быстро его восстанавливать. Укрепит иммунитет. Мы производим ВСАА в различной форме уже 20 лет и именно ВСАА был нашим первым продуктом.
С промокодом: «article» вы можете получить скидку 20% на весь заказ в нашем интернет-магазине!

Автор:

Хасанов Адам Алиевич подробнее

Как Принимать BCAA Правильно — Лучшее Время Для Приема

BCAA: для кого, когда и почему? 

BCAA является одним из самых популярных добавок среди спортсменов, и особенно сторонников силовых видов спорта. Аминокислоты BCAA позволяют создать оптимальные условия для развития и сохранения мышечной массы. На счет приема BCAA существуют много мнений и противоречий. Сколько? Когда? До тренировки? Или после?. В этой статье я постараюсь дать ответ на все эти вопросы. 

 

BCAA представляют собой аминокислоты, имеющие разветвленную боковую алифатическую цепь. Три основные белковые аминокислоты, которые отвечают этому условию, это лейцин, изолейцин и валин. Они составляют до 40% ежедневно потребляемых белков. Они являются экзогенными аминокислотами, то есть они не вырабатываются организмом. Они должны поступать в организм с едой или через добавки. BCAA отличаются от других аминокислот не только своей специфической структурой, но и тем, что они не метаболизируются в печени и мышечной ткани.

BCAA когда принимать? 

Время когда нужно принимать BCAA очень важно. Недавние исследования показывают, что лучше всего использовать аминокислоты BCAA в около тренировочный период. Они не нагружают пищеварительную систему, поэтому вы можете выпить их непосредственно передтренировкой или во время тренировок. 

1. Если вы используете другие препараты перед тренировкой, например креатин, аргинин или предтренировочные комплексы, вы также можете добавить к ним порцию BCAA. Таким образом, вы обеспечите мышцы мощной инъекцией аминокислот,которая обеспечит большой запас энергии во время тренировки. BCAA будет поддерживать анаболические процессы и предотвращать преждевременную усталость. 
2. BCAA также стоит принимать во время тренировки. Это решение имеет смысл в ситуации, когда вы тренируетесь очень долго и хотите регулярно снабжать организм аминокислотами. Эти периодом можно пренебречь, если вы принимаете BCAA до тренировки. 
3. Использование BCAA после тренировки менее популярно, и это время выбирают, в первую очередь, люди, которые хотят значительно ускорить восстановление после тренировки и предотвратить мышечные боли, то есть популярную крепатуру. Принимая эту добавку после завершения тренировки, вы теряете некоторые преимущества, которые вы можете получить, когда BCAA снабжает ваше тело во время тренировки. 

Как правильно принимать BCAA 

Научные исследования показывают, что наиболее оптимальная доза BCAA составляет от 0,8 до 2 г на 10 кг массы тела. Большинство культуристов рекомендуют использовать 20-30 г BCAA. Однако дозы 1 г на 10 кг массы тела в день должно быть достаточно. 

Прием BCAA также варьируется в зависимости от дней. В дни тренировок вы можете использовать BCAA 2-3 раза в день до и после тренировки, утром или во время тренировки. В свою очередь, в дни без тренировок вы должны принимать BCAA сразу после пробуждения.Такой прием BCAA обеспечит наилучший эффект. 

Работая над сушкой, BCAA следует принимать больше, чем в случае наращивания мышечной массы. Фокус тогда стоит в самыечувствительные времена дня для катаболизма. Вот почему хорошо принимать BCAA сразу после пробуждения, до силовых тренировок и во время тренировок. Если тренировки выпадают утром, BCAA следует выпить сразу после пробуждения, а перед тренировкой мы принимаем питательные вещества с высоким содержанием белка. 

BCAA следует растворить в воде или соке. Если вы принимаете BCAA перед тренировкой, достаточно всего 300 мл воды. Интересным решением также является растворение BCAA в большем количестве воды и пить напиток до, во время и после тренировки. 

Итоги 

Правильно подобранное время и дозировка BCAA отличный способ не только защитить уже построенную мышечную массу, но и создать идеальные условия для роста мышц. Комбинация лейцина, изолейцина и валина лучший способ увеличить анаболизм и остановитькатаболизм, для более быстрого восстановления после тренировки. Независимо от того, тренировались ли вы долгое время или много лет, подумайте о добавках BCAA и наслаждайтесь эффектом быстрого восстановления после тренировки!

 

Автор статьи: Анатолий Лягу

Что вы скажете коллеге, который мешает вам выполнять порученную вам работу? | Работа

Автор Chron Contributor Обновлено 13 мая 2021 г.

Вот вы работаете за своим столом и пытаетесь уложиться в крайний срок, когда коллега прерывает вас, предлагает незапрошенный совет и мешает сосредоточиться на задаче. рука. Ожидается, что время от времени будут отвлекаться, но когда поведение мешает выполнению ваших обязанностей, вам необходимо немедленно заняться ситуацией.Сотрудник, выходящий за рамки полномочий и рассказывающий вам, что делать, может создать у руководства впечатление, что вы не справитесь со своей работой без посторонней помощи. Несколько простых стратегий, вероятно, помогут справиться с коллегой, который мешает вам выполнять свою работу так, как вы считаете нужным.

Обсуждение

Первый способ действия, который вы можете попробовать с мешающим коллегой, требующим вашего внимания, — это просто попросить его вернуться в другой раз. Дружелюбным тоном заявите: «В данный момент я пытаюсь уложиться в крайний срок, но мы можем поговорить с ним позже в тот же день, если это сработает для вас.»Будьте тверды и дайте ему понять, что у вас будут проблемы, если вы опоздаете с заданием. Первая попытка выговорить это — один из самых простых способов узнать, сможете ли вы с ним дозвониться.

Изложите факты

Иногда вмешивающийся коллега более скрытно пытается усложнить вашу рабочую жизнь. Если коллега пытается подорвать вашу работу и доставить вам неприятности, исправьте ситуацию, прежде чем она выйдет из-под контроля. Thrive Global подчеркнула важность установления четких границ.

Некоторые люди действуют смело, пока не столкнутся с ними; тогда они отступят. Например, если сотрудник намеренно откладывает выполнение заданий, чтобы вы не получили данные вовремя, чтобы уложиться в последующие сроки, дайте ему знать, что вы знаете, что это происходит. Простой вызов такого поведения может положить этому конец.

Обсудить решения

Иногда коллега мешает вам выполнять работу, потому что он плохо выполняет свою работу. Когда командная работа не работает, вероятность того, что работа будет завершена вовремя, меньше.Если ваш коллега расслабляется, попробуйте поговорить с ним и посмотреть, не что-то не так. Допустим, вы обеспокоены и заметили, что он не успевает. Возможно, простое проявление озабоченности поможет решить проблему, и вы сможете немедленно устранить источник помех.

Привести босса

Это может показаться болтовней, но если ваш коллега не реагирует ни на какие другие действия, вам, возможно, придется сказать ему, что вы собираетесь вовлечь в ситуацию своего босса. Начните разговор с того, что спокойно скажите что-нибудь вроде: «Сотрудник вмешивается в мою работу и отдает мне приказы.Что еще хуже, тот же самый коллега обращается со мной как с помощником и даже говорит мне варить кофе ».

Подчеркните, что вы надеялись достичь решения между вами двумя, но теперь вы чувствуете, что посредник необходим. Врачи на рабочем месте рекомендуют ведение журнала того, сколько раз коллега без нужды прерывала задание или частный разговор после того, как ему приказали остановиться. Настаивайте на том, что вы надеетесь уладить ситуацию и что вы не собираетесь совершать личные атаки. другой человек отреагирует, но сглаживание, насколько это возможно, поможет в долгосрочной перспективе.

Россия и Иран пытались помешать выборам 2020 года, сообщают американские разведывательные службы.

Россия и Иран проводили операции, чтобы попытаться вмешаться в президентские выборы 2020 года между Джо Байденом и Дональдом Трампом, согласно отчету разведки США, опубликованному во вторник.

Разведывательное сообщество США также определило, что Китай не пытался изменить исход гонок 2020 года, и заявило, что нет никаких признаков того, что иностранные субъекты пытались изменить бюллетени в США или подсчет голосов, говорится в отчете.

Оценка была опубликована, когда администрация Байдена работает над укреплением отношений с ключевыми союзниками США, чтобы усилить давление на Россию и Иран.

«Из своего первого телефонного разговора с президентом Путиным президент Байден ясно дал понять, что Соединенные Штаты ответят на ряд дестабилизирующих действий России», — заявил представитель Белого дома в заявлении для NBC News во вторник.

Эти действия включают взлом SolarWinds, в котором, по мнению американских агентств, вероятно, виновата Россия, а также предполагаемое отравление известного критика Кремля Алексея Навального, говорится в заявлении.

«Вы уже видели, как мы предпринимаем ряд действий в ответ на использование Россией химического оружия при попытке убийства Алексея Навального», — сказал чиновник. «Скоро будет больше».

Тегеран и Москва ранее отрицали свою причастность к попыткам повлиять на выборы в США.

Но в докладе говорится, что президент России Владимир Путин санкционировал «операции влияния, направленные на очернение кандидатуры президента Байдена и Демократической партии, поддержку бывшего президента Трампа, подрыв общественного доверия к избирательному процессу и обострение социально-политических разногласий в США.

Одна из ключевых стратегий Москвы, говорится в отчете, заключалась в использовании доверенных лиц, связанных с российской разведкой, для распространения вводящих в заблуждение утверждений и рассказов среди определенных американских СМИ и отдельных лиц, «включая некоторых, близких к бывшему президенту Трампу и его администрации».

Согласно отчету, эти планы были реализованы «рядом российских правительственных организаций».

Иран тем временем «провел разностороннюю скрытую кампанию влияния, направленную на то, чтобы подорвать перспективы переизбрания бывшего президента Трампа, хотя и без прямого содействия. его соперники — подрывают доверие общества к избирательному процессу и институтам США, а также сеют раскол и обостряют общественную напряженность в США », — говорится в докладе.

Эксперты по разведке также обнаружили, что Китай, который, как ранее считалось, расширяет свое влияние в США, в конечном итоге не развернул операции, чтобы повлиять на исход выборов Трампа-Байдена.

Председатель КНР Си Цзиньпин

Фред Дюфур | AFP | Getty Images

«Китай стремился к стабильности в своих отношениях с Соединенными Штатами, но не считал результаты выборов достаточно выгодными для Китая, чтобы его поймали за вмешательство», — говорится в отчете.

Пекин «оценил, что его традиционные инструменты влияния — в первую очередь целевые экономические меры и лоббирование — будут достаточными для достижения его цели по формированию политики США и Китая независимо от победителя».

Однако один эксперт — сотрудник национальной разведки по кибербезопасности — оценил, что Китай «действительно предпринял некоторые шаги, чтобы попытаться помешать переизбранию бывшего президента Трампа».

Эти оценки, каждая из которых была проведена с «высокой степенью достоверности», вошли в рассекреченный отчет, выпущенный через Управление директора национальной разведки.Расследование проводилось министерствами юстиции и внутренней безопасности, ФБР и Агентством кибербезопасности и безопасности инфраструктуры (CISA).

В отчете также установлено, что, в отличие от предыдущего цикла президентских выборов, не было никаких указаний на то, что иностранные субъекты пытались изменить регистрацию избирателей, бюллетени или подсчет голосов на выборах в США 2020 года.

«По нашим оценкам, иностранному субъекту будет сложно манипулировать избирательными процессами в больших масштабах без обнаружения их посредством сбора разведывательной информации, посредством мониторинга физической и кибербезопасности систем голосования по всей стране или в ходе поствыборных проверок», — написали авторы отчета разведки.

В своем заявлении председатель комитета по разведке Палаты представителей Адам Шифф, штат Калифорния, подчеркнул, что отчет показывает, что Россия остается самой большой угрозой для выборов в США.

Хотя Китай и Иран также «предприняли конкретные шаги, связанные с выборами в США», сказал Шифф, они были «на гораздо менее значительном или систематическом уровне, чем те, которые предпринимала Россия».

«Мы должны четко и прямо сказать американскому народу, что разные страны имеют разные намерения и возможности и не представляют собой равную угрозу нашим свободным и справедливым выборам», — сказал Шифф.

Председатель сенатского комитета по разведке Марк Уорнер, штат Вирджиния, сказал, что, хотя США усилили свою защиту от иностранного вмешательства, «проблема иностранных субъектов, пытающихся повлиять на американский электорат, не исчезнет, ​​и, учитывая нынешнюю ситуацию, партизанские разногласия в этой стране могут найти благодатную почву для роста в будущем ».

Помимо Ирана и России, расследование показало, что Куба, Венесуэла и ливанская Хезболла также оказывала влияние на выборы, хотя и в меньших масштабах.

Несекретная оценка, опубликованная во вторник, основана на анализе, который разведывательное сообщество предоставило политикам на протяжении избирательного цикла 2020 года.

Путин санкционировал вмешательство России в выборы 2020 года, говорится в отчете

ВАШИНГТОН — Президент России Владимир Путин санкционировал масштабные усилия по нанесению ущерба кандидатуре Джозефа Р. Байдена-младшего во время прошлогодних выборов, в том числе путем проведения тайных операций по оказанию влияния люди, близкие к президенту Дональду Дж.Трамп, согласно рассекреченному отчету разведки, опубликованному во вторник.

В отчете не назывались имена этих людей, но, похоже, говорилось о работе бывшего личного адвоката г-на Трампа Рудольфа В. Джулиани, который безжалостно выдвигал обвинения в коррупции в отношении г-на Байдена и его семьи с участием Украины.

«Российские государственные и доверенные лица, которые служат интересам Кремля, работали над тем, чтобы повлиять на общественное восприятие США», — говорится в отчете.

Рассекреченный отчет представляет собой наиболее полную разведывательную оценку иностранных попыток повлиять на голосование 2020 года.В докладе говорится, что помимо России, Иран и другие страны также пытались повлиять на выборы. Китай рассмотрел свои собственные усилия, но в конечном итоге пришел к выводу, что они потерпят неудачу и, скорее всего, приведут к обратным результатам, заключили представители разведки.

В сопутствующем отчете министерства юстиции и внутренней безопасности также были опровергнуты ложные обвинения, выдвинутые союзниками Трампа в течение нескольких недель после голосования, в том, что Венесуэла или другие страны фальсифицировали выборы.

Отчеты, составленные кадровыми чиновниками, составили опровержение г-на.Трамп, его союзники и некоторые из высших должностных лиц его администрации. Они подтвердили выводы спецслужб о вмешательстве России в 2016 году в пользу г-на Трампа и заявили, что Кремль поддерживает его переизбрание. И они категорически отвергли обвинения в фальсификации избирателей из-за рубежа, поставили под сомнение обвинения республиканцев в вмешательстве Китая от имени демократов и опровергли утверждения о том, что Трамп и его союзники распространяли информацию о работе семьи Байденов в Украине.

В отчете также установлено, что ни Россия, ни другие страны не пытались самостоятельно менять бюллетени.Попытки российских хакеров получить доступ к государственным и местным сетям не были связаны с попытками Москвы повлиять на президентские выборы.

Рассекреченный отчет не объясняет, как разведывательное сообщество пришло к своим выводам о российских операциях во время выборов 2020 года. Но официальные лица заявили, что они очень уверены в своих выводах о причастности г-на Путина, предполагая, что спецслужбы разработали новые способы сбора информации после извлечения одного из своих лучших кремлевских источников в 2017 году.

По словам американских официальных лиц, иностранные попытки повлиять на выборы в США, вероятно, будут продолжены в ближайшие годы. Общественность стала более осведомленной об усилиях по дезинформации, и компании, работающие в социальных сетях, действуют быстрее, чтобы удалить поддельные аккаунты, распространяющие ложь. Но многие американцы по-прежнему открыты для теорий заговора, выдвигаемых Россией и другими противниками, — обстоятельство, которое они будут использовать, предупредили официальные лица.

«Иностранное враждебное влияние — непреходящая проблема, стоящая перед нашей страной», — сказал Аврил Д.Об этом говорится в заявлении директора национальной разведки Хейнса. «Эти усилия противников США направлены на обострение разногласий и подрыв доверия к нашим демократическим институтам».

Хотя он был рассекречен администрацией Байдена, отчет основан на работе, проделанной во время администрации Трампа, по словам сотрудников разведки, и отражает совершенно разные взгляды офицеров своих политических надзирателей, назначенных г-ном Трампом.

Отчет опроверг многолетние усилия г-наТрампа и его союзников, чтобы посеять сомнения по поводу оценок спецслужб, согласно которым Россия не только хотела сеять хаос в Соединенных Штатах, но и поддерживала его переизбрание.

«Они лукаво преуменьшили значение операций России по оказанию влияния от имени бывшего президента», — заявил в интервью член Палаты представителей Адам Б. Шифф, демократ от Калифорнии, возглавляющий комитет Палаты представителей по разведке. «Было плохой услугой не сравняться с общественностью и попытаться обмануть разведывательные данные так, как они это сделали.

Некоторые детали отчета были опубликованы за несколько месяцев до выборов, что отражает попытку разведывательного сообщества раскрыть больше информации о зарубежных операциях во время кампании после того, как его нежелание делать это в 2016 году способствовало распространению дезинформации.

Во время кампании 2020 года сотрудники разведки рассказали, как Россия распространяла разрушительную информацию о сыне г-на Байдена, Хантере Байдене, в попытке повысить шансы г-на Трампа на переизбрание.В нем также рассказывается об усилиях Ирана в последние дни перед выборами по оказанию помощи г-ну Байдену путем распространения писем, ложно якобы исходящих от крайне правой группы «Гордые парни».

Обвинения во вмешательстве в выборы были одними из самых вызывающих политические разногласия в последние годы. Отчет разведки сродни рассекреченной оценке, сделанной в начале 2017 года, в которой излагаются выводы об усилиях России в победе г-на Трампа на выборах, еще больше усиливаются пристрастные дебаты по поводу его отношений с Москвой и укрепляется его неприязнь к сотрудникам разведки и правоохранительных органов.

Поскольку г-н Трамп ушел с поста, а выводы нового отчета в основном обнародованы в публикациях во время кампании, не ожидалось, что эти выводы вызовут такое сильное недовольство партизан. Но некоторые элементы отчета, скорее всего, станут предметом политических баталий.

Его оценка того, что Китай сидел в стороне, расходится с тем, что сказали некоторые республиканские официальные лица. На закрытых брифингах на Капитолийском холме Джон Рэтклифф, последний директор национальной разведки Трампа, сказал, что китайское вмешательство было большей угрозой в 2020 году, чем операции России.

Рассекреченные документы, опубликованные во вторник, включали несогласное мнение меньшинства от национального разведчика по кибербезопасности, которое предполагало, что консенсус разведывательного сообщества преуменьшает угрозу со стороны Китая.

В январском письме г-н Рэтклифф написал в поддержку этой точки зрения меньшинства и сказал, что основные выводы отчета о Китае «не соответствуют действительности». Он сказал, что заключение меньшинства было мнением не одного аналитика, и утверждал, что некоторые сотрудники разведки не решались называть действия Китая влиянием или вмешательством.

В частном порядке, некоторые официальные лица защищали консенсусную точку зрения, заявляя, что их чтение разведывательных данных подтверждает выводы о том, что Китай стремился к определенному уровню влияния, но избегал любых прямых попыток вмешаться в голосование.

Наиболее подробный материал в оценке был посвящен России, которая стремилась повлиять на то, как американская общественность видит двух основных кандидатов, «а также продвигать давние цели Москвы по подрыву доверия к избирательным процессам в США».

Москва использовала пророссийского депутата украинского парламента Андрея Деркача для подрыва г-наБайден, подтвердил отчет. Г-н Деркач четыре раза выпускал просочившиеся телефонные звонки, чтобы расстроить г-на Байдена и связать его с украинской коррупцией. В сообщении говорилось, что Путин «контролировал» действия г-на Деркача, который был связан с российской разведкой.

Ссылаясь на встречу между г-ном Деркачем и г-ном Джулиани, в 2019 году сотрудники разведки предупредили Трампа о том, что российские разведчики использовали его личного адвоката в качестве канала для дезинформации.

Г-н Джулиани также предоставил материалы из Украины американским следователям для проведения федеральных расследований в отношении г-на Джулиани.Семья Байдена, тип операции, который в отчете упоминается как пример тайных усилий России, без указания имен или других идентифицирующих деталей.

В отчете также упоминается Константин В. Килимник, бывший коллега бывшего руководителя кампании г-на Трампа Пола Манафорта, в качестве агента влияния России. Г-н Килимник предпринимал шаги на протяжении всего избирательного цикла 2020 года, чтобы навредить Байдену и его кандидатуре, говорится в отчете, что способствовало распространению ложного мнения о том, что Украина, а не Россия, несет ответственность за вмешательство в американскую политику.

В ходе кампании 2016 года г-н Манафорт поделился внутренней информацией о президентской гонке с г-ном Килимником и российскими и украинскими олигархами, которым он служил, согласно двухпартийному отчету Комитета по разведке Сената в прошлом году.

«Килимник снова вернулся к этому, вместе с другими, такими как Деркач», — сказал г-н Шифф. «И у них были другие каналы для отмывания дезинформации, в том числе такие люди, как Руди Джулиани».

Ни г-н Джулиани, ни его представители не ответили на запрос о комментариях.

Сбор разведывательной информации для передачи союзникам Трампа и использования против Байдена был приоритетом для российской разведки. Подразделение военной разведки Москвы, G.R.U., провело хакерскую кампанию против украинской энергетической компании Burisma, что, скорее всего, было попыткой собрать информацию о семье г-на Байдена и их работе в компании, подтверждается в отчете.

В последние недели кампании сотрудники спецслужб также заявили, что российские хакеры взломали государственные и местные компьютерные сети.Но в новом отчете говорится, что эти усилия не были направлены на изменение голосов.

В этом отчете не упоминается о широкомасштабном взломе федеральных компьютерных систем с использованием уязвимости в программном обеспечении, созданном SolarWinds. Отсутствие согласованных усилий России по изменению голосов свидетельствует о том, что Москва переориентировала свою разведывательную службу на более широкие попытки атаковать правительство США.

Ранее в 2020 году американские официальные лица полагали, что Иран, скорее всего, останется в стороне от президентских выборов.Но иранские хакеры в последний момент попытались изменить голосование во Флориде и других штатах.

Иранские хакеры отправили «угрожающие, поддельные электронные письма» избирателям-демократам, которые якобы были от Proud Boys, говорится в отчете. Группа потребовала от получателей изменить партийную принадлежность и проголосовать за господина Трампа. Они также разместили видео, которое якобы демонстрирует мошенничество с избирателями.

Иранские исследования в основном использовали обратную психологию. Официальные лица заявили, что иранские оперативники надеялись, что электронные письма будут иметь эффект, противоположный предупреждению в сообщении, и сплотят людей проголосовать за господина.Байден, думая, что сторонники Трампа разыгрывают грязные трюки. В докладе говорится, что санкционировал кампанию аятолла Али Хаменеи, верховный лидер Ирана.

Новые свидетельства показывают, как вмешательство России в выборы стало более наглым

Представители разведки, как сообщается, обнаружили, что Россия вмешивается в выборы 2020 года, чтобы попытаться поддержать переизбрание президента Трампа, а также вмешивается в праймериз Демократической партии, чтобы помочь Сенату.Кампания Берни Сандерса. В отчетах не раскрываются подробности того, какие действия Россия предпринимает или их масштабы, но мой анализ активности в социальных сетях дает некоторые примеры.

Я обнаружил, что аккаунты в социальных сетях, связанные с Агентством интернет-исследований (IRA), связанной с Кремлем компанией, стоящей за кампанией влияния, нацеленной на выборы 2016 года, действительно уже начали свою цифровую кампанию по вмешательству в президентские выборы 2020 года. И они становятся еще более наглыми в тактике, как показывает образец новых сообщений.

В сентябре 2019 года, всего за несколько месяцев до праймериз Демократической партии, я заметил в Instagram несколько постов, в которых использовались стратегии и тактики, очень похожие на стратегии и тактики ИРА, которые я наблюдал в своем исследовании вмешательства России в выборы 2016 года. социальные медиа. Несколькими неделями позже Facebook объявил, что удалил около 75 000 сообщений в 50 связанных с IRA аккаунтах из Facebook (одна учетная запись) и Instagram (50 учетных записей).

Моя команда из Project DATA (Отслеживание и анализ цифровой рекламы) случайно зафиксировала некоторые из этих постов в Instagram до того, как Facebook удалил их.Мы идентифицировали 32 аккаунта, которые демонстрировали атрибуты IRA, и 31 из них позже было подтверждено, что это связанные с IRA аккаунты Graphika, аналитической фирмой в социальных сетях, заказанной Facebook для проверки учетных записей.

Некоторые стратегии и тактики вмешательства в выборы остались прежними. Российские тролли выдавали себя за американский народ, включая политические группы и кандидатов. Они пытались сеять разделение, нанося удары как по левым, так и по правым сторонам, чтобы разжечь гнев, страх и враждебность.Большая часть их деятельности, казалось, была направлена ​​на то, чтобы отговорить некоторых людей от голосования. И они сосредоточились на состояниях качания.

Но подход IRA развивается. Его тролли стали лучше выдавать себя за кандидатов и партии, более точно имитируя логотипы официальных кампаний. Они отошли от создания своих собственных фальшивых правозащитных групп к имитации и присвоению имен реальных американских групп. И они увеличили использование, казалось бы, неполитического контента и коммерческих аккаунтов, скрывая свои попытки создать сети влияния.

Продолжение тех же стратегий и тактик

В целом, IRA, похоже, по-прежнему использует многие из тех же стратегий и тактик, что и в 2016 году: выдавая себя за внутренних игроков, IRA нацелена на обе стороны идеологического спектра с помощью проблем клина. Особенно заметны были нападения на кандидатов с одной стороны (т.е. «натурные атаки на кандидатов», нацеленные на вероятных избирателей кандидата), тип стратегии подавления избирателей, предназначенный для разрушения коалиции той или иной стороны.

Подделка личности

IRA использовала общие имена или имитировала существующие имена, похожие на имена внутриполитических, массовых и общественных групп, а также самих кандидатов.

Нацелены на обе стороны

Мы сделали выводы о таргетинге на основе имен учетных записей, подписок и подписчиков, потому что, в отличие от наших исследований, проведенных на выборах 2016 года (например, Kim et al., 2018), мы не смогли собрать информацию о пользователях, которым были показаны публикации. этот раз.

ИРА нацелена на обе стороны идеологического спектра, чтобы сеять раскол. Эта стратегия уникальна для российских избирательных кампаний и отличается от традиционной пропаганды, ориентированной на убеждение, или стратегий вмешательства в выборы других зарубежных стран.

Раскол между полицией и чернокожим сообществом, например, был основной темой кампаний за влияние ИРА, что ясно продемонстрировано в деятельности ИРА в период с 2014 по 2017 год в сообщениях о «Blue Lives Matter» vs.»Жизни темнокожих имеют значение.» Более того, ИРА преувеличила резкое разделение афроамериканского сообщества.

В контексте выборов 2020 года я обнаружил, что основные кандидаты, партии и политики, включая президента, поддерживают и атакуют их. По сравнению с сообщениями, подчеркивающими существующие разногласия по поводу социальной идентичности или проблем, сообщения о поддержке и атаках, связанных с выборами, более прямые, отточенные и понятные.

Источник: Instagram

Примечание к изображениям: все изображения взяты из Instagram (сентябрь 2019 г.).Посты и идентифицированные аккаунты были позже удалены компанией для связи с Агентством интернет-исследований. Идентификационные данные партий, не состоящих в ИРА, включая логотипы внутриполитических групп, лица обычных граждан и комментарии пользователей, не участвующих в ИРА, удаляются.

Источник: Instagram Источник: Instagram

Клинья

Большинство кампаний влияния ИРА действительно основаны на проблемах или интересах.ИРА достаточно хорошо разбирается в истории и культуре нашей политики, чтобы использовать острые политические разногласия, уже существующие в нашем обществе. Ориентируясь на тех, кто, вероятно, интересуется конкретным вопросом, но недоволен текущими партийными платформами или политикой, кампании IRA часто создают дискурс «мы против них», подпитывая страх, чтобы активировать или демобилизовать тех, кто считает проблему лично важной.

Мой анализ кампаний ИРА в период с 2014 по 2017 год показал, что раса, американский национализм / патриотизм, иммиграция, контроль над огнестрельным оружием и ЛГБТ — это пять основных вопросов, наиболее часто обсуждаемых в кампаниях ИРА.

Точно так же вопросы, часто упоминаемые в сообщениях ИРА в 2019 году, включают расовую идентичность / конфликты, антииммиграцию (особенно антимусульманскую), национализм / патриотизм, сектантство и права на оружие.

Источник: Instagram Источник: Instagram Источник: Instagram

Целями этих публикаций или постов, основанных на интересах, являются ветераны, белый рабочий класс в сельской местности и небелые, особенно афроамериканцы.

Одна примечательная тенденция — рост обсуждения феминизма на обоих концах спектра.

Источник: Instagram Источник: Instagram

Также примечательно, что один из аккаунтов, stop.trump2020, был полностью посвящен анти-Трамповским посланиям, подобно тому, как IRA организовала послевыборный митинг «Не мой президент».

Географическая ориентация

Географически эти учетные записи специально нацелены на штаты поля боя, включая Мичиган, Висконсин, Флориду, Огайо и Аризону.

Подавление избирателей

Опираясь на литературу (например, Wang 2012), я определяю подавление избирателей как стратегию по разрушению коалиции оппозиции. Соответственно, я выделяю четыре типа сообщений о подавлении избирателей: бойкот выборов, обман (ложь о времени, месте или способе голосования), продвижение кандидата третьей стороной (например, продвижение Джилл Стейн, нацеленное на вероятных избирателей Хиллари Клинтон) и то же самое. нападение на стороннего кандидата (т. е. нападение на кандидата в натуральной форме, такое как нападение на Клинтона, направленное на вероятных избирателей Клинтона).

Среди сообщений, которые мы записали в сентябре 2019 года, я еще не заметил сообщений, пропагандирующих бойкот выборов или обман, возможно, потому, что такие типы кампаний подавления избирателей обычно проводятся непосредственно перед выборами, поэтому было слишком рано их наблюдать.

Тем не менее, я обнаружил и другие виды тактики подавления избирателей, такие как продвижение «третьего кандидата» (например, продвижение республиканца Тулси Габбард) и нападения на кандидатов одной стороны, оба нацелены на вероятных сторонников демократов.

В частности, очень распространена тактика нападения на кандидатов одной стороны, которая сосредоточена вокруг основных кандидатов на предварительных выборах от Демократической партии. Например, тролли нападали на либеральных феминисток, нападая на бывшего вице-президента Джо Байдена, изображая его участвующим в неуместных прикосновениях.

Источник: Instagram

В другом примере ИРА нацелена на афроамериканцев, подвергнув их серьезным атакам на сенатора Камалу Харрис.

Источник: Instagram

Предпочитают ли группы, связанные с ИРА, президента Трампа и Берни Сандерса?

Недавние сообщения показали, что Россия вмешивается в выборы 2020 года в поддержку переизбрания президента Трампа и заявки Сандерса на выдвижение кандидатом в президенты от Демократической партии.

В 2016 году мой анализ показал, что, хотя кампании ИРА по подавлению избирателей в социальных сетях явно нацелены на вероятных избирателей Клинтона, особенно небелых избирателей, ни одно сообщение о подавлении избирателей не нацелено на вероятных избирателей Трампа.

Что касается того, пытаются ли связанные с Россией группы помочь Трампу или Сандерсу над другими кандидатами в 2020 году, к сожалению, сам этот анализ пока не может дать однозначного ответа.

Обратите внимание: в отличие от моих предыдущих исследований, в которых изучалась совокупность всех цифровых кампаний, представленных репрезентативной выборке U.S. население избирательного возраста (87 миллионов объявлений, показанных почти 17000 человек, которые представляли население США избирательного возраста) или все количество сообщений ИРА в социальных сетях в течение трех лет, этот анализ ограничивается сбором анекдотических данных на более ранней стадии выборы 2020 года. Хотя я обнаружил, что, как и в случае 2016 года, в этих аккаунтах преобладала пропаганда повестки дня Трампа, я также обнаружил анти-Трампский аккаунт и анти-Трамповые сообщения, нацеленные на либеральных избирателей.

Аналогичным образом, хотя я обнаружил поддельный аккаунт кампании Сандерса, продвигающий Сандерса, все же преждевременно делать вывод о том, что Россия помогает ему на данном этапе.Например, Объединенные мусульмане Америки, одна из групп ИРА, которая активно участвовала в выборах 2016 года, казалось, на раннем этапе продвигала проклинтонскую повестку дня, но позже превратилась в одну из наиболее антиклинтонских групп. Требуется более систематический анализ, изучающий весь объем деятельности ИРА в период выборов 2020 года.

Однако совершенно очевидно, что по состоянию на сентябрь 2019 года группы, связанные с ИРА, уже начали систематическую операцию по оказанию влияния на выборы 2020 года в Facebook и Instagram.Это включает в себя нацеливание на либеральных избирателей с атаками на основных кандидатов, таких как Байден и сенатор Элизабет Уоррен.

Эволюция российской тактики

Несмотря на то, что технические платформы внедряют меры прозрачности, похоже, тактика ИРА, нацеленная на выборы 2020 года, стала еще более наглой, чем в 2016 году.

Подделка личности

В 2016 году IRA создала «подставные группы», имитирующие группы поддержки на низовом уровне, а в некоторых случаях выдавая себя за кандидатов.Эти подделки было относительно легко обнаружить, поскольку проверка часто показывала, что эти группы оболочки существуют исключительно на страницах Facebook или внешних веб-сайтах. Они часто использовали собственные придуманные логотипы, адреса целевых страниц и т. Д., Даже когда пытались имитировать существующих отечественных игроков.

Однако

попыток ИРА повлиять на выборы 2020 года, похоже, улучшили свою мимику. В новых сообщениях IRA я видел фальшивые аккаунты, выдававшие себя за кандидата от Демократической партии или за официальный комитет кампании, с незначительными изменениями в именах или адресах целевых страниц, которые труднее заметить.Например, IRA имитировала официальный отчет о кампании Берни Сандерса, «bernie2020», используя похожие имена, такие как «bernie.2020__».

Использование личных данных отечественных некоммерческих организаций

Среди рассмотренных мною сообщений IRA, касающихся выборов 2020 года, многие используют идентификационные данные законных, относительно популярных некоммерческих организаций, комитетов политических действий (PAC) или массовых организаций, даже в своих исходных сообщениях (а не репостах этих групп).

Поскольку я исторически не сравнивал все сообщения IRA и сообщения местных групп, на данный момент неясно, просто ли IRA ворует имена, логотипы и материалы, уже используемые законными организациями, или невольное сотрудничество между ними. имели место законные организации и подставные группы ИРА.

Тем не менее, стоит отметить, что в 2016 году, даже когда технологические платформы не применяли меры прозрачности, IRA никогда не использовала точно такой же логотип или название уже существующих, законных и активных местных групп, в то время как они имитировали деятельность групп.

Политика

технологических платформ против политических кампаний иностранных игроков (например, страницы Facebook должны подтверждать их личность в США), возможно, заставила российские операции адаптироваться к изменениям и со временем развиваться.Используя идентичность и материалы внутриполитических групп, иностранным игрокам было бы легче обойти применение технических платформ. Отсутствие сурового наказания за вмешательство в выборы 2016 года также могло усилить такое противоправное поведение.

Эта тактика в целом благоприятно работает для стратегий вмешательства ИРА в выборы, которые используют существующие острые политические разногласия в нашем обществе, поскольку она повышает доверие к сообщениям и помогает распространять их среди членов и сторонников местных групп.Однако это, безусловно, создает множество проблем для следователей, а также технических платформ, поскольку чрезвычайно сложно обнаружить «иностранное» вмешательство в выборы и их координацию.

Использование неполитических, коммерческих, внутренних счетов и материалов

Точно так же я заметил явное увеличение использования неполитического контента и, казалось бы, аполитичных или коммерческих материалов. Хотя эта тактика использовалась в 2016 году, особенно для создания аудиторий и баз поддержки на более раннем этапе кампаний влияния ИРА, она не была столь распространена, как сейчас.Эта тактика скрывает политический характер обширных кампаний влияния и их скоординированных сетей, скрывая истинную цель кампаний.

Что делать?

Возможная адаптация и развитие тактики иностранного вмешательства в выборы создают еще большие проблемы для тех, кто заботится о защите наших граждан и избирательных систем. В преддверии выборов 2020 года цифровая политическая реклама стала горячей картошкой. Twitter полностью отказался от продажи политической рекламы, а Google решил ограничить возможности микротаргетинга для избирательных кампаний кандидатов.Facebook не объявил о серьезных изменениях в политике в отношении политической рекламы, но упростил использование инструментов прозрачности.

Эти недавние события сделали недовольными некоторых представителей обоих концов политического спектра. Тем не менее, никаких законов, направленных на обеспечение честности выборов на цифровых платформах, принято не было. Спустя три года после того, как стало известно о вмешательстве России в выборы 2016 года, мы все еще обсуждаем, что мы должны сделать, чтобы не допустить, чтобы кампании по дезинформации злоумышленников нацелены на наши выборы — особенно широкомасштабные, систематические кампании иностранного вмешательства в выборы на цифровых платформах, используемых обычными людьми в своих Повседневная жизнь.

Для обеспечения честности избирательных кампаний необходимо рассмотреть комплексную основу политики цифровых кампаний. К сожалению, накануне выборов такой регуляторной политики не существует.

Повышение прозрачности и механизмы контроля Платформы

Tech должны лучше обеспечивать прозрачность, включая проверку личности и маркировку. Это помогло бы сократить производство «подставных групп» иностранными акторами.

По-прежнему слишком сложно различить иностранных и внутренних субъектов, ложную идентичность и потенциальную координацию между различными группами, особенно из-за тактики, обнаруженной в этом анализе, такой как использование логотипов и идентичностей местных групп в исходных сообщениях.Такие платформы, как Facebook, активно защищают интеллектуальную собственность, например, с помощью технологии, которая автоматически блокирует сообщения, содержащие материалы, защищенные авторским правом, например песни. Платформам следует рассмотреть возможность применения аналогичных инструментов на политической арене, чтобы заблокировать фальшивые учетные записи от кражи логотипов и фирменных знаков кандидатов и групп.

Расширение Закона о регистрации иностранных агентов (FARA)

Закон требует, чтобы агенты, представляющие интересы иностранных держав в политическом или «квазиполитическом» качестве, раскрывали свои отношения с иностранными державами.Хотя FARA фокусируется на лоббистской деятельности, она должна учитывать изменения в природе иностранного влияния в цифровую эпоху. Может помочь более жесткое регулирование в рамках FARA, включая усиленные механизмы мониторинга.

Принять правила для цифровых политических кампаний

Хотя Федеральная избирательная комиссия устанавливает правила и политику для политических комитетов, ее текущая политика не обеспечивает адекватного решения цифровых политических кампаний в целом. Например, для повышения эффективности мер прозрачности необходимо дать четкое и последовательное определение политической рекламы на всех технологических платформах.Точно так же всеобъемлющие межплатформенные архивы политических кампаний, включая тематическую рекламу и целевую информацию, помогут аудитории, правоохранительным органам и исследователям понять, что происходит в цифровой политической рекламе.

Без подобных гарантий Россия и другие иностранные правительства будут продолжать свои попытки манипулировать американскими выборами и подрывать нашу демократию.

Юная Ми Ким — профессор Университета Висконсин-Мэдисон и научный сотрудник Центра правосудия Бреннана.

18 Кодекс США § 595 — Вмешательство административных служащих федерального правительства, правительства штата или территории | Кодекс США | Исторические и новые примечания к Закону США

На основании раздела 18, USC, изд. 1940, §§61a, 61g, 61n, 61s, 61u (2 августа 1939 г., 11:50 утра, EST, глава 410, §§2, 8, 53 Stat. 1147, 1148; 19 июля 1940 г., глава 640, §1, 54 Закон 767; 2 августа 1939 г., глава 410, §§14, 19, добавлено 19 июля 1940 г., глава 640, §4 , 54 Stat.767; 2 августа 1939 г., гл.410, §21, добавлено 24 октября 1942 г., гл. 620, 56 Стат. 986).

Этот раздел объединяет разделы 61s, 61n и 61g с 61a, весь заголовок 18, U.S.C., 1940 ed., В первом абзаце, и включает раздел 61u в качестве второго абзаца.

Слова «или его агентство» и слова «либо его отдел или агентство» были вставлены, чтобы устранить любую возможную двусмысленность в отношении объема раздела. (См. Определения отдела и агентства в разделе 6 этого заголовка.)

Слова «или округом Колумбия, или любым его агентством или их посредником» были вставлены на основании раздела 61n заголовка 18 U.S.C., 1940 ed., Который предусматривал, что для целей этого раздела «лица, работающие в правительстве округа Колумбия, считаются работающими в исполнительной власти правительства Соединенных Штатов».

После слова «Штат» слова «Территория или владение Соединенных Штатов» были вставлены в двух местах на основании раздела 61 заголовка 18 USC, 1940 ed., В котором термин «штат», используемый в этом разделе, определяется как «Любой штат, территория или владение Соединенных Штатов.”

Положение о наказании было взято из раздела 61g раздела 18, U.S.C., 1940 ed., Который, посредством ссылки, делает это наказание применимым к этому разделу.

Второй абзац был получен из раздела 61u раздела 18, U.S.C., 1940 ed., В котором его положения применимы к этому разделу посредством ссылки.

Внесены изменения во фразеологию.

Поправки

1994 — Pub. L. 103–322, §330016 (1) (L), который предписывал внести поправку в этот раздел путем замены «под этим заголовком» на «не более 10 000 долларов», не мог быть исполнен, потому что фраза «не более 10 000 долларов» не появляется в тексте.

Паб. L. 103–322, §330016 (1) (H), в первом абзаце заменено «оштрафовано в соответствии с этим заголовком» на «оштрафовано на сумму не более 1000 долларов США».

1970 — Pub. L. 91–405 заменена ссылкой на делегата от округа Колумбия или уполномоченного-резидента для делегата или уполномоченного-резидента от любой территории или владения.

Официальный представитель США заявляет, что Иран и Россия пытаются вмешаться в выборы

Высокопоставленный сотрудник американской разведки предупредил, что Иран и Россия пытаются вмешаться в президентские выборы, а Иран уже распространяет ложную информацию среди американских избирателей.

«Мы подтвердили, что некоторая информация о регистрации избирателей была получена Ираном и отдельно Россией», — сказал директор национальной разведки Джон Рэтклифф на экстренной пресс-конференции в среду вечером в Вашингтоне. «Эти данные могут быть использованы иностранными игроками для передачи дезинформации».

«Мы просим каждого американца внести свой вклад в защиту от тех, кто желает нам зла», — сказал Рэтклифф. «Не позволяйте этим усилиям возыметь желаемый эффект».

Полученная информация об избирателях была общедоступной, и, по словам У.С. чиновник, который попросил не называть его имени, обсуждая деликатный вопрос. По словам чиновника, Иран отправляет электронные письма с угрозами избирателям-демократам, которые якобы принадлежат к правой группе Proud Boys.

Рэтклифф, к которому присоединился директор ФБР Кристофер Рэй, заявил, что Иран намерен нанести ущерб переизбранию президента Дональда Трампа.

Ранее: США обвинили 6 российских агентов в взломе, который стоил миллиарды

«Мы уже видели, как Иран рассылает поддельные электронные письма, предназначенные для запугивания избирателей, разжигания общественных беспорядков и нанесения ущерба президенту Трампу», — сказал он.До того, как стать главой разведки, Рэтклифф был конгрессменом-республиканцем из Техаса, который горячо поддерживал утверждение Трампа о том, что он стал жертвой «охоты на ведьм» со стороны оппонентов «глубокого государства», которые стремились связать его с вмешательством России в 2016 году.

Ни Рэтклифф, ни Рэй ответил на вопросы журналистов.

Еще из Выборы

Джадд Дир, официальный представитель Белого дома, заявил в своем заявлении, что Трамп «дал указание ФБР, Министерству юстиции, а также оборонным и разведывательным агентствам активно контролировать и пресекать любые попытки вмешательства в выборы в США, а также из-за отличной работы нашего закона. правоохранительные органы пресекли попытки противников Америки сорвать наши выборы.

Администрация поспешила обнародовать объявление — в то время как президент выступал на митинге в Северной Каролине — потому что о вмешательстве собиралась сообщить по крайней мере одна новостная организация, по словам человека, знакомого с этим вопросом, добавившего что чиновники Белого дома хотели контролировать повествование и казаться прозрачными. Другой человек сказал, что решение приняли Белый дом и Рэтклифф.

Почему дезинформация представляет собой серьезную угрозу выборам 2020 года: QuickTake

Иран рассматривает Трампа как заклятого врага, поскольку он вышел из многонационального ядерного соглашения с Исламской Республикой, расширил экономические санкции и приказал убить одного из ее главных генералов.

Джон Халтквист, старший директор фирмы FireEye, занимающейся кибербезопасностью, заявил в своем заявлении, что этот эпизод «знаменует собой фундаментальный сдвиг в нашем понимании готовности Ирана вмешиваться в демократический процесс».

Фьючерсы на акции США упали на этой новости, индекс S&P 500 упал на 0,7% в 9:30 утра по гонконгскому времени, в то время как доллар вырос.

Местные СМИ Флориды впервые сообщили во вторник, что избиратели-демократы получали письма ненависти с угрозами насилия в сообщениях, которые якобы исходили от Proud Boys.В письмах было написано: «Голосуйте за Трампа, иначе!» в теме письма.

Несмотря на то, что материалы регистрации избирателей общедоступны, в электронных письмах ложно утверждалось, что у них была личная информация избирателей, поскольку местные избирательные системы были скомпрометированы хакерами.

«Вы проголосуете за Трампа в день выборов, или мы придем за вами. Измените свою партийную принадлежность на Республиканскую, чтобы сообщить нам, что вы получили наше сообщение и примите его », — говорится в одном из электронных писем, проверенных кибер-исследовательской фирмой Proofpoint.«Я бы отнесся к этому серьезно, будь я на твоем месте».

Подробнее: ФБР не планирует уходить, поскольку Трамп оказывает давление на бюро

В совместном заявлении заявил председатель сенатского комитета по разведке Марко Рубио из Флориды и главный демократ группы Марк Уорнер из Вирджинии. «Наши противники за границей стремятся сеять хаос и подрывать веру избирателей в наши демократические институты, включая избирательные системы и инфраструктуру, на которые мы полагаемся, чтобы фиксировать и должным образом сообщать о волеизъявлении избирателей.

Алиреза Мириусефи, дипломат иранского представительства в Нью-Йорке, заявил в своем заявлении, что его страна «не заинтересована во вмешательстве в выборы в США и не отдает предпочтение их исходу. США должны положить конец своим злобным и опасным обвинениям в адрес Ирана ».

Незадолго до того, как Рэтклифф и Рэй заговорили об угрозе выборов, Washington Post сообщила, что Трамп рассматривает возможность увольнения Рэя после выборов. Трамп обвинил Рэя в том, что он не стал питательной средой для утверждения президента о том, что предубеждение против Трампа побудило ФБР расследовать, участвовал ли кто-либо, участвовавший в его кампании 2016 года, во вмешательстве России.

Роль России

Хотя Рэтклифф лишь вскользь упомянул Россию в заявлении в среду, разведывательное сообщество США сообщило в августе, что «Россия использует ряд мер, чтобы в первую очередь очернить» бывшего вице-президента Джо Байдена, демократического оппонента Трампа, и « Связанные с Кремлем участники также стремятся продвигать кандидатуру президента Трампа в социальных сетях ».

В оценке разведки также говорится, что «Иран стремится подорвать демократические институты США, президент Трамп, и разделить страну в преддверии выборов 2020 года.”

Что такое взлом выборов и может ли он изменить того, кто победит ?: QuickTake

В сентябре Facebook Inc. и Twitter Inc. обнаружили аккаунты в социальных сетях, связанные с Internet Research Agency — связанной с Кремлем фермой троллей, которая использовала скоординированную операцию в социальных сетях в попытке помочь кампании Трампа в 2016 году. пытались собрать аудиторию среди левых американцев в преддверии голосования 2020 года.

В прошлом месяце Microsoft Corp.сообщил, что Россия и Иран попытались взломать политические объекты накануне выборов 3 ноября.

Рэтклифф сделал заявление на той же неделе, когда США обвинили шестерых нынешних и бывших членов единства военной разведки России в серии разрушительных кибератак, совершенных в последние годы.

— При содействии Джастина Синка и Дэвида Вайнера

(Обновления с решением об объявлении, реакция Ирана, начало в девятом параграфе.)

Прежде чем оказаться здесь, он находится на терминале Bloomberg.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Безопасность выборов: почему страны вмешиваются в выборы

То, что Россия или любая другая иностранная держава может сделать, чтобы сорвать выборы в США 2020 года, вырисовывалось на протяжении всей гонки.

Россия и другие субъекты используют социальные сети, чтобы сеять раздор. В октябре представители американской разведки объявили, что Россия (и Иран) получили доступ к данным регистрации избирателей. А в прошлом месяце New York Times сообщила, что Россия планирует вмешаться в последние дни выборов или сразу после 3 ноября, в первую очередь, чтобы помочь Трампу.

Невозможно сейчас сказать, насколько велико будет влияние России, хотя оно действительно повлияло на исход в 2016 году, говорит Дов Левин, эксперт по иностранному вмешательству в выборы и автор книги Вмешательство в урну для голосования: причины и последствия. партизанских избирательных интервенций .

Россия и США имеют долгую историю вмешательства в политику друг друга, совершая десятки и десятки раз с момента окончания Второй мировой войны. И иностранные попытки вмешаться в выборы в США имели место с момента его основания, хотя тогда вина лежала на французах.

Но вне зависимости от периода времени иностранные актеры редко вмешиваются ради вмешательства. Левин утверждает, что лидеры страны должны верить в то, что победа одной из сторон на определенных зарубежных выборах будет несостоятельной для их интересов, и им необходимо знать, что противник может быть заинтересован в их помощи. Когда такие условия существуют, привет иностранному вмешательству.

Я позвонил Левину, чтобы подробнее поговорить о том, почему страны решают вмешаться в выборы в других странах, как он видит российское и другое иностранное вмешательство в 2020 году и какие виды вмешательства мы можем увидеть больше в будущем.Наша беседа, отредактированная для большей ясности, находится ниже.

---

Джен Кирби

В США такое внимание уделяется вмешательству России в выборы 2016 года и потенциальному вмешательству в выборы 2020 года. Но из вашей книги похоже, что иностранное вмешательство в выборы было довольно обычным явлением во всем мире на протяжении всей истории.

Дов Левин

Да, это довольно распространенная форма вмешательства, которая продолжалась после выборов на национальном уровне в 18 веке, и даже раньше, на досовременных выборах папы или короля, которые существовали в некоторых странах.И я считаю, что это было довольно обычным явлением, с тех пор использовались различные секретные или скрытые, публичные и открытые сообщения.

Многие крупные мировые державы использовали этот метод. Между 1946 и 2000 годами Соединенные Штаты и Советский Союз или Россия вмешивались в каждые девять выборов исполнительной власти национального уровня, используя этот метод.

Джен Кирби

В своей книге вы излагаете два условия, которые должны присутствовать для иностранного государства , чтобы вмешаться в выборы.Вы можете их объяснить?

Дов Левин

Первый заключается в том, что великая держава рассматривает одного из кандидатов или партий в целевой стране как угрозу некоторым из своих ключевых интересов, и иностранная держава ожидает, что будет действительно сложно изменить цель в этом отношении. Так что это одно условие.

Во-вторых, в целевой стране есть другой местный кандидат или партия, которая готова принять такую ​​помощь — и обычно это происходит потому, что у них серьезные политические проблемы.Они готовы нести расходы за такое вмешательство, которое, когда оно является секретным, представляет собой возможность разоблачения и делегитимации. Когда вмешательство осуществляется публично, это может вызвать серьезную негативную реакцию или, в более долгосрочной перспективе, некоторые избиратели недовольны тем, что их кандидат или партия получают помощь от иностранной державы, и, как следствие, не голосуют за них на выборах. следующие выборы.

Так что обычно местный субъект, когда он готов принять или попросить такое вмешательство, [находится] в глубоких политических проблемах, и этот запрос или согласие принять такое иностранное вмешательство от их имени, в футбольном плане, является «Богородицей».«У них серьезные политические проблемы, и это должно их, так сказать, спасти.

Джен Кирби

Ваш тезис, похоже, согласуется с тем, что мы знаем о вмешательстве России в 2016 году и о готовности кампании Трампа получить помощь от России. На прошлой неделе сотрудники разведки заявили, что как Иран, так и Россия вмешивались в выборы. Россия, конечно же, играет большую роль. Мне интересно, если, основываясь на вашем тезисе, вы думаете, что расчет президента России Владимира Путина в 2020 году будет иным, чем в 2016 году?

Дов Левин

Мы еще не знаем, как думает Россия, пока она вмешивается, и мы не можем быть уверены в этом на 100 процентов.

Но похоже, что это очень похожий расчет. То есть, вы знаете, они очень обеспокоены тем, что демократы придут к власти на выборах 2020 года, и что у них будет очень жесткая политика в отношении России, учитывая гнев среди демократов по поводу поведения России в 2016 году, поведения России на Украине, ее поведение в других странах, например, отравление людей и тому подобное.

Таким образом, они явно очень обеспокоены возможностью того, что [вице-президент Джо] Байден и Демократическая партия придут к власти и выступят против различных действий и махинаций России по всему миру.

И хотя у нас, естественно, еще нет никаких доказательств каких-либо связей в 2020 году, у нас есть, как вы могли видеть из отчета Мюллера и других источников, довольно веские косвенные доказательства того, что кто-то из участников кампании Трампа в 2016 году координировал свои действия с Россией. либо напрямую, либо через WikiLeaks.

Опять же, у нас нет убедительных доказательств того, что Россия вмешивается в 2020 году. Но если предположить, что [предполагаемая операция по влиянию России, которая включала создание фальшивого прогрессивного цифрового новостного канала под названием] Peacedata и тому подобное, предназначена для этой цели, расчет кажется должно быть очень похоже на то, что было в 2016 году: очень глубокий страх России перед возможностью прихода к власти кандидата в президенты от Демократической партии и противодействие России за ее поведение как по отношению к Соединенным Штатам, так и по всему миру.

Джен Кирби

Мы действительно знаем, что Россия хотела навредить Хиллари Клинтон и предпочла Трампа в 2016 году. По данным Управления национальной разведки, Россия очерняет Байдена в 2020 году. Но в основе этого лежит идея о том, что Россия на самом деле просто хочет разжечь хаос. и подрывают демократию, и Трамп также продвигает эту цель. Мы особенно хорошо видим это в онлайн-пропаганде. Как вы относитесь к этой идее — о том, что Россия хочет сеять хаос — в этой структуре?

Дов Левин

Я бы разделил избирательную деятельность и невыборную деятельность.Очевидно, что из того, что мы знаем о некоторых из их действий, не связанных с выборами, — тех, которые не имеют отношения к каким-либо выборам, — некоторые из них призваны вызвать хаос различными способами, нарушить и нанести ущерб. Итак, что касается неэлекторальной деятельности, я полностью согласен с таким взглядом на поведение России. Однако, когда дело доходит до их предвыборной деятельности, всего российского вмешательства в 2016 году, всех тех утечек, которые были переданы WikiLeaks — идея о том, что это было сделано только для того, чтобы посеять хаос, я считаю это неправильной интерпретацией.

С точки зрения России — и я привожу здесь общую логику большинства вмешивающихся в этом отношении — сеяние хаоса на выборах не является продуктивным посланием, потому что это может ухудшить их положение.

Если все, что они хотят сделать, цитируя Джокера, — это «увидеть, как горит мир» — вы знаете, увидеть, как Соединенные Штаты «горят», так сказать, — тогда делать это на выборах — неправильный путь, потому что вы противодействуете. сторону, которая страдает от этого, и побудить их причинить вам еще больший вред.

Если они вмешиваются в выборы, то обычно потому, что не хотят, чтобы была избрана одна из сторон. И только если они будут считать эту сторону настолько плохой с их точки зрения, что они не слишком заботятся о дальнейшем противодействии ей, они захотят сделать это во время избирательного периода.

Так что я думаю, что интерпретация того, что Россия вмешалась в 2016 году только для того, чтобы посеять хаос, и что им было все равно, кто победит, ошибочна. Они явно финансировали деятельность, которая была организована в рамках организованной кампании, направленной на то, чтобы Хиллари Клинтон проиграла в 2016 году.У них была довольно четкая повестка дня. Они довольно четко продумали все так, чтобы больше всего помогло Трампу.

Например, некоторые из этих утечек произошли буквально через несколько часов после внутренних скандалов, в которых был замешан Трамп, как, например, одна из их крупных утечек [электронные письма председателя избирательной кампании Клинтона Джона Подесты] вышла через несколько часов после знаменитого Access Hollywood Лента.

Это действия, которые предназначены не только для того, чтобы сеять хаос. Они явно предназначены для достижения цели — в данном конкретном случае, чтобы уменьшить ущерб, который Трамп понес в тот день из-за записи Access Hollywood .Итак, судя по тому, как Россия действовала в 2016 году, и по общему поведению таких интервентов, я думаю, маловероятно, что они делали это в 2016 году только для того, чтобы посеять хаос. Если они хотели сеять хаос, им не нужно было действовать так целенаправленно.

Джен Кирби

Я согласен, что они вмешивались на стороне Трампа в 2016 году. Но возьмем 2020 год: Министерство внутренней безопасности предупредило, что Россия распространяет дезинформацию о проблемах с голосованием, включая заявления о мошенничестве с почтой.Это явно перекликается с риторикой Трампа, поэтому, безусловно, укрепляет его позицию. Но это также может вызвать сомнения в результатах выборов. Это не обязательно приносит пользу одному конкретному кандидату — это подрывает систему в целом.

Дов Левин

Мы не знаем точно, какова стратегия России в отношении 2020 года. Нам потребуется время, чтобы точно узнать, что именно она будет делать в 2020 году.

Но я бы сказал, что некоторые негативные последствия для демократии, с точки зрения России, являются полезным побочным эффектом.У них одна главная цель — помочь Трампу переизбраться. Если это каким-то образом вредит американской демократии — что, кстати, я нахожу в других исследованиях, что такое вмешательство в среднем наносит во многих случаях — это, с их точки зрения, серьезный побочный эффект. Владимир Путин не собирается плакать и, так сказать, не собирается обижаться на это. Но это не их главная цель.

И снова нужно время, чтобы увидеть, как эти действия разыгрываются в ретроспективе. Есть много того, что можно назвать с военной точки зрения «туманом битвы».«Но из того, что мы знаем, с 2016 года многое было разработано специально, чтобы помочь Дональду Трампу. И я предполагаю, что когда у нас будет оценка того, что именно сделала Россия после 2020 года, мы увидим, что большая часть этого была предназначена для помощи Трампу различными способами.

Джен Кирби

Вы говорите, что это одна из причин, по которой Россия не вмешалась бы, если они не считают, что одна сторона настолько плоха, что считает, что риск стоит того, чтобы противодействовать им. В 2016 году это была Хиллари Клинтон. Но мне интересно, стало бы вмешательство России такой важной частью общественного обсуждения, если бы Клинтон победила — например, кажется маловероятным, что у нас было бы полное расследование Мюллера.

Похоже, что если бы Россия повторила то, что она сделала в 2016 году, в 2020 году, последствия были бы еще более серьезными, если бы там была демократическая администрация. Как вы думаете, это повлияет на расчет России в этом году, что они поняли, что, возможно, уже зашли слишком далеко?

Дов Левин

Я думаю, что есть некоторое недопонимание относительно российской интервенции в 2016 году. Российская интервенция в 2016 году должна была быть секретной. Другими словами, Россия хотела сохранить всю свою деятельность — или, точнее, руку, стоящую за этой деятельностью, — в полной тайне от американской общественности и остального мира.

Если бы все эти утечки WikiLeaks зависели от Владимира Путина, мы бы все спекулировали в течение следующих четырех лет, откуда они могли взяться? Был ли это какой-то недовольный сотрудник DNC? Был ли это какой-то крот кампании Трампа в кампании Клинтона? А Путин был бы, как один из тех злодеев Джеймса Бонда со своим котом, наблюдая, как люди размышляют, откуда он взялся, и никто бы не заметил Россию. Если вы понимаете, о чем я?

Джен Кирби

Верю, но мне трудно в это поверить.Они были немного неряшливыми. Как Россия могла поверить, что мы — или, по крайней мере, американские спецслужбы — этого не догадались?

Дов Левин

Большинство скрытых помех обычно не улавливаются. По моим данным, перед выборами на самом деле была выявлена ​​лишь небольшая часть тайных вмешательств на выборах — вы знаете, были обнаружены явные доказательства того, что в них была замешана иностранная держава, а затем их буквально поймали с поличным, так сказать. Такое воздействие было относительно редким.

Причина, по которой я думаю, что Россия была разоблачена в этом отношении, заключалась просто в том, что ГРУ не так хорошо — или российские спецслужбы — не так хорошо, как раньше.Раньше они очень хорошо скрывали свои следы, но в последние несколько лет стало очевидно, что они стали очень небрежными.

Вы знаете, есть еще одно сообщение о том, что несколько секретных агентов ГРУ подделали паспорта с последовательными номерами. Это было больше похоже на пародию на Джеймса Бонда, чем на каких-то эффективных шпионов.

Итак, я бы сказал, что причина, по которой он был раскрыт как в 2016 году, так и в определенной степени в 2020 году, просто в том, что ГРУ не так хорошо, как раньше.В 2016 году они не соблюдали оперативную тайну, поэтому их и поймали. В 2020 году они, похоже, попытались приложить еще больше усилий, чтобы сохранить это в секрете, но, тем не менее, они, похоже, были разоблачены различными способами.

Это не потому, что Владимир Путин думал, что он будет разоблачен, и хотел, чтобы все знали, что он стоит за этим, а просто потому, что его спецслужба не так хороша, как КГБ во время холодной войны. И правительство Соединенных Штатов, и их спецслужбы, очевидно, смогли проникнуть в него каким-то образом и обнаружить его деятельность.

Джен Кирби

В этом есть смысл, но даже некоторые другие его действия — например, информирование людей, связанных с российским правительством, о кампании Трампа — казались обреченными на то, чтобы их раскрыли.

Дов Левин

Я бы просто добавил, как вы упомянули, что, если бы не разоблачение самого вмешательства, вероятность того, что раскопки были бы настолько велики, что мы обнаружили бы другие вещи, также была бы очень маловероятной.

Джен Кирби

Да, это хорошее замечание.Как вы упомянули в своей книге, Советский Союз, а затем Россия и США вмешивались в каждые девять выборов национального уровня в период с 1946 по 2000 год. Это явно достигло своего пика во время холодной войны. Но после холодной войны, я думаю, будет справедливо сказать, что США и Россия не были в равных условиях. Для России вмешательство в дела США кажется гораздо более рискованным, чем вмешательство США в дела России. Так что мне интересно узнать об этих расчетах — каковы риски для держав, когда они не на равных со своей целью вмешательства?

Дов Левин

С точки зрения России, я предполагаю, что одна из причин, по которой она предпочла работать скрытно, заключалась в том, чтобы немного снизить связанные с этим риски.Если его не разоблачать, это менее рискованно. Если вы не знаете, откуда он исходит, вы не можете сделать что-то в ответ.

Вторая причина заключается в том, что ответные меры в ответ на такое вмешательство, если оно известно, относительно редки. Вероятно, Россия сделала ставку на то, что им это сойдет с рук.

Как я уже упоминал, в большинстве случаев такого рода скрытое вмешательство в выборы не обнаруживается. И если бы они были обнаружены, то вряд ли понесли бы очень суровое наказание.Вероятно, это было бы расчетом Владимира Путина.

Джен Кирби

Почему наказание такое редкое?

Дов Левин

По двум основным причинам. Одна из причин в основном заключается в том, что если сторона, которой оказывали помощь, побеждает, у нее нет стимула наказывать сторону, которая им помогала. Почему они должны кусать руку, которая только что принесла им победу на выборах? В своей книге я обнаружил, что во многих случаях такие вмешательства эффективны и приводят к власти сторону, которой оказывается помощь.

И если они проиграли, опять же, во многих случаях это делается тайно. Поэтому, если иностранная держава слила компрометирующие документы, но вы не знаете, что за этим стояла иностранная держава, вы не накажете их. А в тех немногих случаях, когда известно [кто вмешивался], победившая сторона решает оставить прошлое в прошлом и попытаться открыть новую страницу. Вот почему обычно этого не происходит.

Джен Кирби

Учитывая эту долгую историю вмешательства в выборы между США и Россией, мне любопытно, обнаружили ли вы, что Россия опиралась на аналогичный «сценарий» в своих прошлых вмешательствах, как и в 2016 году.Возвращается ли Россия к одним и тем же стратегиям снова и снова, или они адаптируют ее к политическому климату, кандидату или политическим интересам?

Дов Левин

Я бы разделил ответ на две части. То, что они делали в 2016 году и что они, вероятно, сделали в 2020 году, основано на инструментах и ​​методах, которые они использовали во многих странах в прошлом, в том числе заранее в Соединенных Штатах и ​​за пределами Соединенных Штатов. В стратегиях нет ничего нового.

Однако, когда дело доходит до того, что они выбрали, вы знаете, почему они выбрали именно этот метод, а не тот — он был очень хорошо адаптирован к политическому климату.

В частности, в Соединенных Штатах, на мой взгляд, это одна из причин, по которой в 2016 году они решили искать электронные письма от DNC и кампании Клинтона и сливать их. Очевидно, они считали, что такая мнимая «грязь» на Хиллари Клинтон будет особенно эффективной.

Джен Кирби

Итак, они выясняют, что будет наиболее эффективным, чтобы навредить кандидату, и затем адаптируют свои методы на основе этого.

Дов Левин

Иностранные державы, вмешиваясь в выборы — как Россия, так и Соединенные Штаты — обычно очень тщательно адаптируют свое вмешательство к потребностям своего «клиента» или стороны, которой они помогают, чтобы оказать им максимальную помощь. верю, что это возможно, учитывая обстоятельства и их возможности.

Джен Кирби

Встречали ли вы в своем исследовании инструмент или метод вмешательства в выборы, которые, как правило, были наиболее эффективными для влияния на исход выборов?

Дов Левин

Я действительно пытался исследовать это в своей книге. Я нашел некоторые предварительные доказательства того, что размер вмешательства имеет значение. Если он очень большой, и вы используете несколько методов одновременно, в основном, выбрасывая кухонную раковину, так сказать, в этой конкретной стране, скорее всего, это сработает.

Я также обнаружил, что когда это делается открыто или публично, это обычно намного эффективнее, чем скрытно, увеличивая долю голосов предпочитаемой стороны в среднем на 3 процента больше, чем тайная операция. Что касается конкретных методов, таких как предоставление денег или различные грязные уловки, подобные тому, что сделала Россия в 2016 году, я не смог найти убедительных доказательств того, что есть какой-то конкретный метод, более эффективный, чем другие.

Джен Кирби

Почему открытое вмешательство более эффективно?

Дов Левин

Я в основном утверждаю, что открытое вмешательство обычно более эффективно из-за того, как оно тесно координируется с местным субъектом, а также того факта, что при открытом вмешательстве страна может использовать большую часть своей власти.

Думайте о выборах как о соревновании в выполнении конкурентных обещаний. Один кандидат говорит: «Если вы проголосуете за меня, вы получите по цыпленку в каждой кастрюле». Другой кандидат говорит: «Нет-нет-нет, если вы проголосуете за меня, вы получите по два цыпленка в каждом горшке». И, по сути, великая держава, поскольку она обычно имеет преимущество в ресурсах над любым из двух других кандидатов, она может в основном перебить ставки обеих сторон. Приходит иностранная держава и говорит: «Если вы проголосуете за этого парня, все вы получите по две курицы в каждом горшке, новенькую печь и новенькую машину.”

Другими словами, великая держава может использовать свои ресурсные преимущества, чтобы сдвинуть иглу, напрямую общаясь с избирателями и используя все свои ресурсные преимущества.

В отличие от тайных операций, вы пытаетесь вмешаться неэффективно. Вы отдаете деньги предпочтительной стороне. Но тогда они будут запускать больше рекламы, которую, надеюсь, люди будут смотреть, или вы взламываете и сливаете документы, которые, как вы надеетесь, некоторые люди прочитают.

В тех случаях, когда есть вероятность обратной реакции, они делают это тайно.Они вмешиваются открыто только тогда, когда знают, что ответной реакции не будет и что она будет эффективной.

Джен Кирби

Как вы думаете, какое будущее ждет иностранное вмешательство?

Дов Левин

Ну, я вижу два направления. Одно из направлений — это попытка «оцифровать» более традиционные методы вмешательства и сделать их более пригодными для использования в киберпространстве. Что касается тех утечек и взломов, то в 2016 году в основном использовалась аналоговая техника и она переводилась в цифровую форму.

Я полагаю, что другие методы помех также будут оцифрованы. Например, возможно, что в будущем, когда иностранная держава захочет предоставить финансирование кампании на стороне, они будут использовать для этой цели криптовалюту. Это значительно упрощает его передачу, и никто в целевой стране его не обнаружит, а также сокращает количество встреч, необходимых для этой цели.

Обычно для [незаконного] финансирования кампании вам нужно тайно встретиться в каком-нибудь гостиничном номере и отдать деньги в чемодане или что-то в этом роде.В некоторых случаях это происходило буквально так, как в одном из криминальных фильмов.

Криптовалюты упрощают перевод денег без обнаружения и с меньшим количеством встреч. Все, что вам нужно сделать, это быть иностранным агентом, приехать в страну с USB-накопителем с некоторой криптовалютой на нем, купить новый ноутбук в местном магазине, пойти в местный Starbucks, подключить USB-накопитель с криптовалютой. его на свой новый ноутбук, войдите в сеть Wi-Fi Starbucks и переведите деньги.

Так что это может быть одно из возможных вмешательств в будущем. Другой «оцифровкой» этих методов вмешательства — а не только фальшивых новостей, а затем утечек и взломов — могло бы стать возвращение очень древней техники вмешательства, существовавшей в досовременном мире. Это напрямую изменило бы подсчет голосов.

До современной эпохи, например, если вы, скажем, являетесь членом Священной Римской империи и хотели определить, кто будет следующим папой, в некоторых случаях вы буквально подкупили кардинала, ответственного за подсчет голосов, и в этом случае таким образом определил, кто будет следующим папой.

Это перестало быть возможным, когда мы начали проводить выборы с миллионами людей и тысячами избирательных участков по всей стране. Но поскольку цифровые избирательные машины становятся все более распространенными, возможно, что однажды иностранная держава попытается взломать машину для голосования или центральный компьютер, отвечающий за подсчет голосов, приходящих по всей стране, и буквально напрямую изменить подсчет голосов.