Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Широчайшие: Как накачать широчайшие мышцы? Самые лучшие упражнения и программы тренировок | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Содержание

Как накачать широчайшие мышцы? Самые лучшие упражнения и программы тренировок | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Развитые широчайшие мышцы и средние дельты визуально сужают мою широкую талию, даже при виде спереди!

Развитые широчайшие мышцы и средние дельты визуально сужают мою широкую талию, даже при виде спереди!

Накачав широчайшие мышцы вы получите сразу несколько преимуществ. Верх вашего тела станет более широким, визуально придавая торсу силу и атлетичность. В свою очередь талия начнет выглядеть более узкой, живот и бока «потеряются» на фоне эффектных крыльев. Также широчайшие мышцы сужают талию и при виде сзади. Сильные мышцы спины улучшат вашу осанку, вы станете с легкостью подтягиваться на турнике. Широчайшие участвуют и в других упражнениях, например оказывают помощь в жимах лежа широким хватом. Тренировка спины дает косвенную тренировку бицепсам рук, что тоже может быть полезным.

Обычно для тренировки спины выполняют три упражнения: горизонтальное движение, вертикальное движение и упражнение для средней части спины. Некоторые специалисты говорят, что хотя движения разные, мышцы работают одни и те же. Стало быть для тренировки спины вполне хватит и одного упражнения. Я не вполне согласен с их мнением, и считаю, что все-таки нужно выполнять все типы движений: и горизонтальные и вертикальные.

Тем не менее доля истины в их словах все-таки есть, например нет смысла выполнять по восемь упражнений для спины, или тренировать «ширину спины» в понедельник а «толщину спины» в четверг. Вы задействуете одни и те же, широчайшие мышцы спины, и они просто не успеют восстановиться, если вы будете тяжело их тренировать, более чем 1 раз в неделю. Разумеется никто не мешает провести еще и легкую тренировку, еще 1 раз в неделю.

Широчайшие, также в народе называются «крыльями» или «коброй», дают силу в подтягиваниях, жимах лежа, улучшают осанку

Широчайшие, также в народе называются «крыльями» или «коброй», дают силу в подтягиваниях, жимах лежа, улучшают осанку

Правильный порядок изучения текста, поможет вам получить максимальную пользу от статьи:

  • Вначале прочитайте статью до конца.
  • Затем вы можете пройти по ссылкам к упражнениям и посмотреть фото и видео их техники.
  • Посмотрите видео к статье, они помогут набрать массу широчайших мышц, не набрав при этом жир и общую массу тела. Ведь наша задача это набирать сухие мышцы без жира, и предлагаемая на видео методика доказывает, что это также возможно.

Питание для роста мышечной массы широчайших мышц

Тут все двояко. С одной стороны более калорийный рацион позволит быстрее прогрессировать в весах, будет способствовать анаболизму. Веса в упражнениях будут расти лучше, а значит и масса широчайших «попрет». С другой стороны если ваш вес сильно вырастет, подтягиваться станет намного сложнее, а подтягивания очень эффективны для тренировки спины! Выходом может быть система циклирования калорий, о которой я расскажу на видео о наборе сухой массы. По этой системе отлично растет и масса, и силовые показатели, а жир тает просто на глазах!

Программы тренировок и лучшие упражнения

Помимо тренировки широчайших, обязательно работайте над мышечным корсетом, выполняйте становую тягу и гиперэкстензию, иначе вы получите травму, выполняя тягу в наклоне и не сможете полноценно тренироваться! Эти упражнения я включил в программы. Упражнения для трапециевидных подключаются не сразу, так как поначалу «трапы» растут без косвенной нагрузки. В программе для новичка нет опасных базовых упражнений, ведь новичку может быть и 40 лет, спина может быть не готова к нагрузкам!

Чередование «тяжелой» или «отказной» и «легкой» или «не отказной» тренировки спины на одной неделе, поможет сделать специализацию на широчайших мышцах, если прогресс именно этой области нужен больше всего, и эти мышцы отстают.

Ниже идут программы для новичков, продвинутых и профи. Если вы не можете подтянуться со своим весом 10 раз, начинайте как новичок, даже если вы уже имеете опыт целых лет тренировок, поскольку ранее это был непродуктивный тренинг.

Программа тренировки спины №1: Для новичков с опытом 0-3 месяцев

1. Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3 сета / 8-10 повторений

2. Тяга нижнего блока узким параллельным хватом к поясу 3/8-10

3. Гиперэкстензия 3/8-10

Программа тренировки спины №2: Для продвинутого уровня 3-12 месяцев

1. Подтягивания на турнике широким хватом к груди 4 сета / 8-12 повторений

2. Тяга гантели 1 рукой к поясу в наклоне 4/6-8

3. Тяга нижнего блока широким хватом для проработки середины спины 4/6-8

4. Становая тяга (легкая, в режиме прокачки мышечного корсета) 3/12-15

Программа тренировки спины №3: Для опытных со стажем 12 месяцев и более

1. Подтягивания на турнике широким хватом к груди с дополнительным весом 4 сета / 6-8 повторений

2. Тяга штанги к поясу в наклоне 4/6-8

3. Тяга нижнего блока широким хватом для проработки середины спины 4/6-8

4. Шраги со штангой стоя 3/8-10

5. Становая тяга (легкая, в режиме прокачки мышечного корсета) 3/12-15

В ближайшее время я напишу для вас статьи, дам лучшие упражнения и программы для тренировки всех остальных мышечных групп! Следите внимательно за моими каналами и подпишитесь на канал Яндекс Дзен чтобы не пропустить грядущие видео и статью на эти темы. На youtube канале нужно еще и нажать на «колокольчик» рядом с кнопкой «подписаться», ведь без колокольчика к вам не придет уведомления о новых видео.

Помните, что вы не просто мой подписчик, вы друг и единомышленник! Я уважаю Вас и хочу помочь вам прогрессировать! Для того чтобы мы двигались вперед как единая команда, пишите ваши комментарии и задавайте вопросы! Я буду отвечать, чтобы помочь в тренировках вам, а вы по возможности сделаете репост в своих соцсетях, чтобы помочь развитию канала. До свидания друзья! Читайте новую статью завтра!

Синонимы к слову «широчайшие» (84+ слов)

СинонимИсходная формаНачальная формаЧастота
1большой (308)наибольшиебольшой944.4
2хорошо (275)наихорошиехорошо, хороший538.6
3огромный (147)огромнейшиеогромный272.1
4крупный (131)наикрупнейшиекрупный217.3
5с размахом (20)159.987
6свободный (205)свободнейшиесвободный149
7массовый (28)массовыемассовый87.5
8толстый (220)толстейшиетолстый84.4
9королем (9)короликороль56.1
10на широкую ногу (15)55.7034
11очень широкий (2)43.1132
12разнообразный (68)разнообразнейшиеразнообразный37.6
13сплошной (82)сплошныесплошной34.7
14обширно (60)обширнейшиеобширно, обширный24.2
15просторнее (33)просторнейшиепросторный23.2
16с шиком (23)18.73
17во всю ширь (2)16.5942
18безграничный (67)безграничныебезграничный7.6
19барином (17)барыбарин7.4
20необъятный (48)необъятнейшиенеобъятный7.4
21неограниченный (46)неограниченнейшиенеограниченный6.8
22широким фронтом (6)6.2508
23всеобъемлюще (9)всеобъемлющиевсеобъемлющий5.2
24пузатый (48)пузатыепузатый4.3
25богато (60)наибогатейшиебогато, богатый4
26беспредельный (42)беспредельныебеспредельный3.9
27немного шире (3)3.5241
28емкий (14)емкиеемкий3.4
29пространный (22)пространныепространный3.4
30размашистый (11)размашистыеразмашистый2.9
31объемистый (18)объемистыеобъемистый2.8
32широченный (2)широченныешироченный2.7
33просторно (11)просторнейшиепросторно, просторный2.6
34нараспашку (16)нараспашку2.2
35безбрежный (26)безбрежныебезбрежный2.2
36раскидисто (14)раскидистыераскидистый1.8
37ничем не ограниченный (7)1.7512
38мешковато (10)мешковатыемешковато, мешковатый1.6
39не считаясь с затратами (10)1.23655
40расширительно (7)расширительныерасширительный https://sinonim.org/1.1
41припеваючи (51)припеваючиприпеваючи0.9
42разгульный (33)разгульныеразгульный0.8
43масштабно (7)масштабныемасштабный0.7
44окладистый (4)окладистыеокладистый0.7
45привольный (31)привольныепривольный0.7
46не стесняющий движения (5)0.42845
47раздольно (9)раздольныераздольно, раздольный0.4
48не узок (1)0.27595
49не облегающий (3)0.16565
50на барскую ногу (10)0.1448
51чуть более широкий (2)0.1047
52имеющий большую протяженность в поперечнике (1)0.0598
53чуть более широко (2)0.04585
54не стесняясь расходами (10)0.04495
55на большую ногу (10)0.03245
56занимающий большое пространство (2)0.02695
57простирающийся на большое расстояние (2)0.02385
58большой по ширине (1)0.0164
59раскинувшийся на большом пространстве (5)0.00985
60немелочный (4)немелочныенемелочный
61шырше (1)шыршиешырша, шырший
62разгонисто (7)разгонистыеразгонистый
63широко-широко (1)широко-широчайшиешироко-широко, широко-широкий
64широкошенько (2)широкошенькиеширокошенький, широкошенько
65широконько (1)широконькиешироконький, широконек
66расходисто (1)расходистыерасходистый
67лопатообразно (4)лопатообразныелопатообразный
68укладистый (7)укладистыеукладистый
69замашисто (4)замашистыезамашистый
70уместительный (6)уместительныеуместительный
71поместительный (9)поместительныепоместительный
72распашной (18)распашныераспашной
73разлатый (2)разлатыеразлатый
74широкий-широкий (2)широкий-широчайшиеширокий-широкий
75широкий-преширокий (2)широкий-преширочайшиеширокий-преширокий
76развалистый (9)развалистыеразвалистый
77отпашной (2)отпашныеотпашный
78поверткий (12)поверткиеповерткий
79накатистый (4)накатистыенакатистый
80балахонистый (6)балахонистыебалахонистый https://sinonim.org/
81преширокий (4)преширочайшиепреширокий
82широконек (2)широконькишироконек
83махонистый (2)махонистыемахонистый
84машистый (4)машистыемашистый

«Широчайшие мышцы не дают ХЭЛСИ свести локти и защитить печень» — KVnews.ru

 


Омский боец нокаутировал Брэндона ХЭЛСИ, после скоротечной схватки «Шторм» подробно рассказал, как готовился к матч-реваншу и почему с ним не надо драться в подворотне. 

2 июня по омскому времени Александр «Шторм» ШЛЕМЕНКО (на фото) через 25 секунд после начала боя нокаутировал Брэндона ХЭЛСИ. Сразу после боя омский боец объяснил корреспондентам телеканала «Матч ТВ», почему этому не надо удивляться. 

– «А ты знаешь, как страшно бывает перед таким боем?» – это ваша фраза, когда мы недавно говорили про ваш реванш с ХЭЛСИ. Правда было страшно перед этим боем?

– Понимаешь, ты выходишь с большим борцом. Который будет тебя валять – причем не в клетке. Это значит, что подняться ты вряд ли сможешь, потому что там канаты. Если ты будешь вставать, тебя обвинят в том, что ты хватаешь канаты. Я волновался. Бой с ХЭЛСИ – для меня это было очень принципиально. И очень нервно. Сейчас этот груз спал.

– Правда, что ХЭЛСИ падал от ударов по печени, когда вы с ним вместе тренировались несколько лет назад?

– На спаррингах с ним я делал то же, что и сейчас. Реально делал. А потом случился наш первый бой – и я зачем-то стал пытаться уложить его с руки. Хотя на спаррингах я рукой в голову его не ронял, а ногой в печень – ронял. ХЭЛСИ не очень хорошо защищает печень.

– Со стороны показалось, что бодибилдерское телосложение заставляет его держать руки высоко – и открывает печень под удар.

– Да. Широчайшие мышцы у него такие, что не дают ему свести локти и защитить печень. Вообще знаете, что хочу сказать. Первая подготовка к ХЭЛСИ была самой дорогой в моей жизни. Я брал много уроков, персональных тренировок в США. Я не спорю – я понял их значимость потом. Но в тот момент с самой дорогой подготовкой я потерпел самое быстрое поражение в жизни. Сейчас подготовка была одной из самых дешевых: я готовился дома. И я одержал самую быструю победу. Я понял: нет смысла в куче спарринг-партнеров, если ни один из них не будет тебе помогать. Лучше пусть будет один, который будет реально работать на тебя. Больше всех в подготовке мне помог мой спарринг-партнер Андрей КОРЕШКОВ. Очень благодарен ему. Несколько раз он оказывался сам с пробитой печенью в период моей подготовки к бою. Андрей, иди сюда, расскажи.

Андрей КОРЕШКОВ: Трепка была потрясающая. Реально было очень тяжело. Я копировал ХЭЛСИ – и Саня на тренировках пару раз посадил меня так же, как сегодня посадил ХЭЛСИ. Так что план на бой был на мне хорошо отработан. Вообще я свидетель, как Саня сажал ХЭЛСИ в спаррингах во время тренировок в США – еще до их первого боя. Когда Саня на тренировке просаживал ему печень, ХЭЛСИ, как правило, загибался долго и потом соскакивал. И тренеры ХЭЛСИ просили, чтобы Саня сильно его не бил. А сам ХЭЛСИ после этого либо опаздывал на спарринги, либо вообще на них не приходил. Работать в паре с Саней больше двух раундов на тренировке у ХЭЛСИ никогда не получалось.

ШЛЕМЕНКО: Да, бороться он был готов на тренировках, а стойки избегал. Я думаю, что поэтому так и сложился первый бой. Я был слишком уверен в победе. И купился на все это. Поверил, что легко у него выиграю.

– Какое отношение осталось к Хэлси после двух боев? Могли бы вы с ним потренироваться, например, как раньше?

– Нет. Я бы уже не стал с ним тренироваться. Все эти фразы про то, какой он крутой. Или про то, что он побьет меня на моем заднем дворе. Это не самый приятный человек.

– За два дня до боя вы объясняли свое волнение: «Если бы мы дрались на улице, я бы не волновался. Но мы будем драться в ринге – и там у ХЭЛСИ есть шансы». У ХЭЛСИ не было бы шансов на улице?

– Не было бы. Я выходец из армейского рукопашного боя. Это уличный бой, главный принцип которого – максимальная нейтрализация соперника. Там, например, добивают ногами в голову. И если бы ХЭЛСИ на улице сложился так, как сейчас, то я пнул бы ему ногой по голове, как по футбольному мячу. И скорее всего его голова отскочила бы. А я бы еще был в обуви. И если бы это была не просто обувь, а берцы… Так что представь, чем может закончиться встреча на заднем дворе, про которую он говорил. 

Фото © 360tv.ru 

Как укрепить широчайшие мышцы спины и кора. Эффективные советы для занятий спортом дома

Vesti.kz совместно с YouTube-каналом «ДругойТы» представляют полную мужскую силовую тренировку, направленную на широчайшие мышцы спины и мышцы кора. 

Вторая часть цикла тренировок с Аркадием Кременцовым ответит на вопрос «Почему именно эти виды мышц, и для чего их нужно укреплять?».

Широчайшая мышца спины — плоская, имеет форму треугольника, располагается на нижней половине спины. Функция широчайших заключается в отведении руки вниз и назад, расслаблении плечевого пояса, сгибании торса в сторону. Также они способствуют усиленному дыханию.

Широчайшие мышцы играют ведущую роль при плавании, гребле и при рубящих ударах. Данная мышца разгибает плечо при метании копья, гребле, каякинге, беговых лыжах, скалолазании и спортивной гимнастике. Во многих видах спорта она участвует в комбинированных движениях (внутренняя ротация, приведение, разгибание) — спортивные дисциплины с мячом при бросковых движениях (гандбол, волейбол, теннис).

Также мышцы кора (core, или ядро, или каркас) — это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела (если точнее, у мужчин этот центр расположен в области таза,у женщин — немного ниже, в районе лобковых костей).

Зачем нам эти мышцы?

— удерживать равновесие;
— правильно распределять нагрузку на мышцы при поднятии тяжестей/перемене позы/вставании/беге/ходьбе/положении стоя;
— фиксировать внутренние органы в анатомически верном положении и сохранять нормальное внутрибрюшное давление;
— правильно выполнять упражнения с собственным весом и с тяжестями;
— страховка от возникновения грыж;
— тяги, толчки, взаимодействие силы с другими предметами (передвинуть шкаф, достать с верхней полки тяжелый предмет).

Приступить вместе с нами к укреплению этих мышц вы можете с помощью видео ниже. Помните, все нужно делать аккуратно и в меру, не стоит сразу гнаться за мировыми рекордами. Пожалуйста, следите за своим самочувствием и оставайтесь дома! Берегите себя!

Новые тренировки и интересные программы будут выходить у нас каждые понедельник, среду и пятницу. Данные видео позволят вам заниматься спортом не только во время карантина, связанного с пандемией коронавируса, но и после его окончания. Держите свое тело в тонусе вместе с YouTube-каналом «ДругойТы» и Vesti.kz!

Как заниматься спортом дома во время карантина из-за коронавируса. Эффективные советы

Как укрепить бедра, ягодицы и широчайшие мышцы спины. Эффективные советы для занятий спортом дома

Все самое актуальное о спорте в вашем телефоне — подписывайтесь на наш Instagram!

5 советов, как накачать широчайшие мышцы спины

Ни одна полноценная программа тренировок для набора мышечной массы не может обойтись без упражнений, нацеленных на развитие широчайших мышц спины.

5 советов, как накачать широчайшие мышцы спины

Ни одна полноценная программа тренировок для набора мышечной массы не может обойтись без упражнений, нацеленных на развитие широчайших мышц спины. Без таких упражнений, как горизонтальная и вертикальная тяга блока, подтягивания, тяги штанги и гантелей, большие мышцы спины не накачаешь.

Удивительно, но многие делают элементарные ошибки при выборе упражнений на широчайшие мышцы. Или, даже сделав верный выбор, не получают желаемого результата из-за неправильной техники выполнения. Вот как получить максимальную пользу от упражнений на широчайшие мышцы спины.

 

1. При выполнении тяги в верхнем блоке держите туловище вертикально и тяните перекладину как можно ниже.

Создайте иллюзию того, что вы тянете планку не к груди, а к поясу. Некоторые откидываются назад при выполнении данного упражнения. Эта распространенная ошибка мешает хорошей проработке широчайших мышц. Не сутультесь и не опускайте плечи, перемещайте вес плавно, без рывков.

Полезная статья: 15 приемов для эффективной тренировки на набор мышечной массы  

2. Смысл упражнения заключается вовсе не в перемещении веса. Задача –заставить ваши мышцы работать.

Поэтому убедитесь, что вы не раскачиваетесь. Когда вы отклоняетесь назад, вы используете импульс, помогающий вам переместить вес по инерции, тем самым пропуская важную фазу работы целевых мышц. Отклонение тела назад создает еще одну проблему, которая заключается в стремлении подтянуть планку прямо к груди. От этого в работу включаются задние дельтовидные мышцы, что снижает изоляцию ваших широчайших.

 

3. Проще говоря, одна из основных функций ваших широчайших – помочь опустить руки вниз вдоль туловища.

Сосредоточьтесь на траектории движения локтей. Представьте, что ваши запястья и предплечья являются крючками, удерживающими планку, – в этом и заключается секрет психологического трюка. Когда планка поднимается, ваши локти будут удаляться от тела, а при опускании планки они направятся обратно к вашему телу. Чем ниже вы опускаете планку, тем больше ваши локти приближаются к бокам. При увеличении амплитуды движения возрастает мышечная активация и мышечное развитие.

 

4. Выполняя тягу горизонтального блока, убедитесь, что ваши локти плотно прилегают к телу.

Если локти не будут прижаты к бокам, то при выполнении упражнения в работу будут включаться задние дельты. Как и при тяге верхнего блока, старайтесь подвести планку к поясу, а не к груди. Обратный хват используйте крайне аккуратно, так как в этом случае включаются бицепсы, а широчайшим мышцам спины уделяется меньше внимания.

Полезная статья: 150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек  

5. Еще одним важным упражнением на широчайшие является тяга штанги к поясу в наклоне или тяга гантелей к поясу в наклоне.

При выполнении обоих упражнений ваши широчайшие перемещают руки не только к бокам, но и вниз и назад. Если вы делаете тягу штанги, то ведите снаряд вдоль ног, не разводя локти в стороны, а лопатки сводите в тот момент, когда гриф приближается к поясу.

Помните, если на следующий день у вас болят именно широчайшие мышцы спины, а не какие-либо другие (бицепс, дельты, трапеция), то вы все делаете правильно.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»6401″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»6401″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»6401″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»6401″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

12. Тяга гантели в наклоне для ширины спины (Широчайшие мышцы спины)

Когда я увидел иллюстрацию к мультику о Бэтмане, она напомнила мне широчайшие мышцы бывшего Мистера Олимпия Франко Коломбо, у которого была такая широченная спина, которой позавидовал бы даже Бэтман. Но немногие из нас имеют достаточно времени, чтобы тренироваться так, как элитные бодибилдеры. Поэтому выбор упражнений имеет чрезвычайно важное значение для построения сбалансированного телосложения. Тяги гантели в наклоне — одно из лучших упражнений для оптимального развития спины, если вы тренируетесь в условиях дефицита времени. Понятно, что такие упражнения, как тяги вниз для широчайших более способствуют развитию ширины teres major, чем тяги гантели в наклоне, а тяги Т-грифа лучше для нижней части широчайших. Но для общей толщины и ширины этих мышц не многие упражнения будут безопаснее и эффективнее, чем тяги гантели одной рукой.

Анатомия

Широчайшие мышцы (latissimus dor si). Это поверхностные мышцы спины. Название вполне логично, поскольку эти мышцы покрывают всю среднюю и значительную часть низа спины. Широчайшая мышца прикрепляется внизу во многих точках, включая грудной отдел позвоночника и подвздошную кость тазового пояса, нижние 3-4 ребра и грудопоясничную фасцию (полотно плотной соединительной ткани в нижней части спины). Волокна этих участков сходятся в одну точку подобно вееру и прикрепляются к верхней части плечевой кости. Эти мышцы формируют основную массу верхней части спины вниз от подмышек. Волокна имеют несколько углов для тяги в зависимости от того, где они прикреплены. Основная функция всех этих волокон — тянуть плечевую кость назад, приводить плечевую кость (подводить руку к центру торса) и поворачивать плечевую кость (поворачивать плечо так, чтобы ладонь, смотрящая вперед, переместилась к центральной оси тела). Нижняя часть широчайшей мышцы имеет более прямую линию тяги, когда мышцы плечевого пояса напряжены, а рука поднята до угла 30 градусов относительно пола.

У средних волокон более прямая линия тяги, когда кисти рук и руки работают на уровне середины груди. Верхние волокна лучше всего активируются, когда плечи немного приподняты.

Teres major. Увеличение массы мышцы teres major увеличивает ширину верхней части спины в районе сразу же внизу от рук в районе подмышек. Мышца teres major прикрепляется между боковой частью лопатки и тем же отделом плечевой кости, как и широчайшая мышца. Teres major приводит и разворачивает наружу плечевую кость, а также отводит руку назад. Поскольку он начинается на лопаточной кости, он более полно активируется, когда руки находятся на уровне середины груди (и менее механически активен, когда рука и кисть ближе к ступням.

Трапеции. Хотя при выполнении тяг гантелей в наклоне активируются многие мелкие мышцы спины и плечевого пояса, последняя мышца, которую мы рассмотрим, будет трапециевидная. Это большая плоская треугольная мышца, которая начинается у основания черепа и пролегает от основания шейного отдела позвоночника до последнего (12-го) позвонка грудного отдела на спине. Она крепится к боковой части ключицы и вдоль среднего края лопатки. Это формирует мышцу с уникальной граненой формой, состоящую из трех основных регионов, каждый из которых выполняет определенную функцию. Средняя часть наиболее активна при тягах гантелей, поскольку она тянет лопатку к позвоночному столбу в верхней точке тяги гантелей.

Тяги гантели в наклоне с опорой коленом

1. Поставьте левое колено на скамью, правая нога должна быть на расстоянии ширины плеч, ступня ее удобно располагаться на полу. Правое колено чуть согните, чтобы амортизировать усилие. В противном случае оно будет направлено на тазовый пояс и крестцово-подвздошный сустав, когда вы наклонитесь вперед.

2. Согнувшись в талии, наклонитесь вперед так, чтобы спина была практически параллельна полу. Кисть левой руки поставьте на скамью для дополнительной опоры.

3. Чтобы поднять гантель с пола, лучше согните правое колено, а не старайтесь еще больше наклонить торс вперед. Правая рука находится в нейтральном положении (среднем между супинированным и пронированным). Возьмите гантель. Немного распрямите правое колено, чтобы вернуться в исходное положение. В этом положении гантель не должна касаться пола, когда рука свисает вниз.

4. Предплечье держите перпендикулярно полу, подтягивая гантель как можно выше вверх к подмышечной впадине. Когда тянете гантель, локти должны быть направлены в стороны от грудной клетки. В финишной точке (самая высокая точка) между плечом и локтем должна быть прямая линия. Разворачивайте руку наружу, когда поднимаете вес, чтобы более полно активировать большой терес и широчайшие мышцы.

5. Важно, чтобы при поднятии и опускании веса поясница была неподвижна. Вы опираетесь коленом о скамью, чтобы снизить риск травмы поясницы. Поднятие веса вверх с излишними движениями в позвоночнике может повысить риск.

6. Начиная с верхней точки, медленно возвращаете гантель вниз (за 3-4 секунды). В самой нижней позиции старайтесь достичь растягивания в верхней части спины, перед тем как начать следующее повторение. И опять же, поясница должна быть неподвижной. Растягиваться должна верхняя и средняя часть спины.

7. После завершения сета для одной руки, немного отдохните, затем переместите гантель на другую сторону скамьи и выполните сет другой рукой.

Варианты оборудования. Хотя это упражнение можно выполнять и со штангой, при работе с гантелью вы достигаете большей амплитуды движения и большего поворота плеча. При работе с гантелью риск травмы спины существенно ниже, поэтому вы на верном пути.

Положение тела. Если одно колено опирается о горизонтальную скамью, это дает дополнительную поддержку пояснице. Колено также помогает стабилизировать тело для сокращения движений позвоночника, таким образом уменьшая потенциальную возможность травм, которые могут возникнуть при выполнении того варианта упражнения, когда обе ступни стоят на полу. Чуть согнутое положение стоящей на полу ноги также снимает излишнюю нагрузку с позвончника. Если при выполнении тяг вы хотите достать самые верхние волокна, вы можете вместо горизонтальной использовать наклонную скамью. Повернитесь лицом к самой высокой части скамьи, колено находится на наклонной поверхности. Кисть руки — на самом высоком месте скамьи. Однако такое положение увеличивает нагрузку на большой терес и немного сокращает активацию нижних волокон широчайших мышц в пользу верхних волокон. Оно активирует не только среднюю часть трапеций, но и верхние (конечно, совсем не в такой степени, как шраги или другие прямые упражнения для трапеций).

Положение локтей. Локоть можно оставить близко к торсу в ходе всего упражнения, но это уменьшит активацию teres major и широчайших. Максимальная активация этих мышц происходит тогда, когда плечо разворачивается наружу при подтягивании гантели к грудной клетке. Этого эффекта можно достичь, отводя локоть в сторону от туловища.

Растягивание верхней части спины. Растягивание в нижнем исходном положении очень важно. Скамья должна быть достаточно высокой, чтобы при растягивании гантель не соприкасалась с полом, иначе угол растягивания будет уменьшен. Я предпочитаю работать на наклонной скамье, поскольку она достаточно высока, чтобы предотвратить соприкасание гантели с полом при растягивании в нижней точке каждого повторения.

Очень скоро вы заметите небольшие изменения ширины спины и ее толщины. При правильном питании и регулярном тренинге с прогрессирующим ростом сопротивления вы будете на верном пути к построению широкой и массивной спины.

Как накачать широчайшие мышцы спины, занимаясь дома

К наращиванию мышечной массы спины необходимо подходить не торопясь, ведь каждая полученная травма будет долго давать о себе знать. Начинать необходимо с небольшими весами, внимательно изучив рекомендации по силовым тренировкам.

Уже давно известно, что девушки неравнодушны к мужчинам с V-образным торсом. Эту так называемую букву «V» (или «крылья») формируют широчайшие мышцы спины. Любой парень, после просмотра фильмов с Арнольдом Шварценеггером, мечтает иметь такие же развитые «крылья». У большинства это так и остаётся мечтой, ведь для достижения этого нужно приложить ряд усилий, что намного трудне, нежели получить 80-й ну или 90-й уровень в World of Warcraft.

Главными упражнениями на разработку широчайших мышц являются:

  • Подтягивание на перекладине к груди широким хватом.
  • Подъём штанги в наклоне хватом ладони на себя.
  • Верхняя тяга Т-грифа.
  • Тяга в горизонтали.
  • Тяга гантелей с упором на скамью в наклоне.

Подтягивание на перекладине известно всем ещё с уроков физкультуры, а вот тяга гантели — это упражнение лучше изучить при помощи видео. В этом упражнении приоритетным является техника выполнения, помогающая правильно качать спину.

Для силовых тренировок лучше всего, особенно новичкам, использовать силовые станции. Любая такая станция снабжена необходимым количеством рычагов и блоков, которые задают правильную амплитуду движения во время выполнения упражнений. А это очень важно при силовых тренировках.

Самое главное в упражнениях на спинные мышцы – чувствовать именно спину, а бицепс и другие мышечные группы должны играть роль стабилизаторов.

Правильная тренировка спины

Мощная спина не только эстетично выглядит, но и положительно сказывается на здоровье и настроении. Функция мышц спины – удержание позвоночного столба в пространстве. Достаточно посвятить спине одну тренировку в неделю. Атлеты, чаще всего начинают тренировать спину с гиперэкстензии, которая помогает разогреть спину (2–3 подхода по 12–15 повторений). Затем они переходят на упражнения с гантелями и штангой, начиная с малых весов и постепенно увеличивая их.Продолжительность тренировочного процесса не должна превышать один час.

Если Вы выполняете упражнения с правильной техникой, но результатов нет – увеличивайте вес снаряда. Очень удобно контролировать прогрессию на силовой фитнес-станции. Это специальный силовой тренажер, на котором можно выполнять весь спектр силовых упражнений на все группы мышц. Какие бывают силовые станции, можно посмотреть здесь – в настоящее время на рынке достаточно большое предложение фитнес-станций разных типов от ведущих производителей. Такой тренажёр можно купить себе домой, и заниматься в любое удобное Вам время.

Спортивных Вам успехов!

определение самого широкого по The Free Dictionary

широкий

(brôd) прил. широкий , широкий

1. Широкий по бокам: широкая река; широкие плечи.

2. Большой по площади; просторный: широкий газон.

3. Имея определенную ширину из стороны в сторону: Тротуар шириной три фута.

4. Полный; открыт: средь бела дня.

5. Охватывает широкий спектр; общее: широкое правило.

6. Либерал; толерантный: имел широкие взгляды на социальные услуги.

7. Относящиеся к основным фактам или существенным моментам или охватывающие их: план, представленный в общих чертах.

8. Обычная и прозрачная; очевидно: намекнули нам уйти.

9. Вульгарный; сквернословие: широкая шутка.

10. Поразительно региональный или диалектный: широкий южный акцент.

11. Лингвистика Проявляется с низко расположенным плоским языком и широко открытой ротовой полостью, как и в отце.

н.

1. Широкая плоская часть, как на ладони.

2. Оскорбительный сленг Женщина или девушка.


[Среднеанглийский brod, от староанглийского brād.]


в целом нареч.

ширина н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Все права защищены.

широкий

(brɔːd) adj

1. относительно большой ширины или ширины

2. большой протяженности; просторный: широкая равнина.

3. ( постположительных ) от одной стороны до другой: четыре мили в ширину.

4. с большим объемом или потенциалом: это изобретение имело широкое применение.

5. без подробностей; Общее: широкие планы.

6. ясный и открытый; полный (особенно во фразе средь бела дня )

7. очевидный или простой: общие намеки.

8. либеральный; толерантный: широкая политическая позиция.

9. широко распространено; обширный: широкая поддержка.

10. откровенно или жирно: в широком смысле.

11. вульгарный; грубый; неприлично: широкая шутка.

12. неограниченный; бесплатно: широкий смех.

13. (Фонетика и фонология) (диалекта или произношения), состоящий из большого количества речевых звуков, характерных для определенной географической области: широкий йоркширский акцент.

14. (Банковское дело и финансы) finance , обозначающее оценку ликвидности, включающую банкноты и монеты, находящиеся в обращении среди населения, кассовые сборы и остатки банков, большинство банковских вкладов частного сектора и депозитные сертификаты банков в фунтах стерлингов: широкие деньги. Сравните узкие 7 15. (Фонетика и фонология) фонетика

a. или относящийся к типу транскрипции произношения, в которой символы приблизительно соответствуют фонемам без учета аллофонических вариаций

b. широкий долгая гласная в английских словах, таких как отец , половина , как представлено в полученном произношении южно-британского английского языка

16. в ширину и в длину означает то же самое. ; без преимущества в любом случае

n

17. широкая часть чего-то

18. сленг в основном

a. девушка или женщина

б. проститутка

19. (физическая география) диалект брит река, протекающая по низменности. См. Также Broads

20. (Physical Geography) диалект East Anglian мелкое озеро

21. (Tools) токарный инструмент по дереву, используемый для придания формы внутренней и нижней части цилиндров

adv

широко или полностью: бодрствование.

[староанглийский brād ; связанные со старонорвежским breithr , старофризским brēd , староверхненемецким breit , готическим braiths ]

широко adv

ˈbroadness 34 n10 Несокращенное, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

широкий

(brɔd)

прил. -er, -est,
совет, n. прил.

1. большой ширины.

2. измеряется из стороны в сторону.

3. большой протяженности; большой: широкая водная гладь.

4. широко распространен; открытым; полный: средь бела дня.

5. неограниченный или узкий; обширного диапазона или объема: широкий круг интересов; широкого обращения.

6. либеральный; терпимый.

7. основной или общий: общие черты предмета.

8. простой или прозрачный: широкий намек.

9. неделикатный; неприлично.

10. неограниченный; бесплатно; безудержный.

11. (актерского или актерского стиля) с преувеличением или отмеченным им.

12. (по произношению) сильно диалектный: широкий шотландский акцент.

13. широкий a, a- звук (ä), особенно. при использовании вместо более распространенного звук (а) в таких словах, как , половина и не может.

нареч.

14. полностью: бодрствует.

н.

15. широкая часть чего угодно.

16. Сленг: Обычно оскорбительный. женщина.

[до 1000; Среднеанглийский bro (o) d, Древнеанглийский brād; г.Старофризский, старосаксонский brēd, древневерхненемецкий breit, древнескандинавский breithr, готический braiths ]

широкий, прил.

в целом, доп.

ширина, н.

использование: Определение 21 обычно воспринимается как оскорбление.

Словарь колледжа Кернермана Вебстера Random House, © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

широкий

широкий

Что-то, что имеет ширину или ширину измеряет большое расстояние от одной стороны до другой. Вы можете сказать, что что-то вроде улицы или реки имеет ширину или ширину .

Они живут на улице шириной , обсаженной деревьями.

Улицы города широкие .

Wide чаще встречается в разговоре, чем «широкий».

Река была такой шириной , что я не мог перепрыгнуть через нее.

Когда вы говорите об объектах, вы обычно говорите, что они имеют ширину , а не «широкую».

В центре комнаты была кровать шириной .

Мужчины вышли через дверной проем шириной мм.

Когда вы говорите о частях тела, вы обычно используете wide , а не «широкий».

Он был высок, с широкими плечами.

Она подарила мне широкую улыбку.

Collins COBUILD Использование на английском языке © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

Является ли наиболее широкое и разумное толкование условий требования, применяемое в обзоре Inter Partes, сходным со стандартом, применяемым в судебном процессе?

Прошлым летом Верховный суд урегулировал спор о стандарте, который будет применяться Советом по патентным испытаниям и апелляциям (PTAB) при толковании патентных притязаний, обнаружив, что он использует самое широкое разумное толкование (BRI), подход, используемый Патентное ведомство США в прошлом веке было нормальным. 1 Его решение оставило в силе то, что как академики, так и практики сетовали как неоправданное различие в стандартах, используемых PTAB при оценке обоснованности требований по сравнению со стандартами, используемыми судами. 2 Однако это может стать различием без различия.

Правила определения BRI кажутся очевидными. Патентное ведомство поручает своим патентным экспертам давать незавершенные заявки «в наиболее широком разумном толковании, согласующемся со спецификацией.”MPEP §2111. Подчеркивается, что это не означает самого широкого «возможного» толкования. Скорее, значение термина формулы изобретения должно «соответствовать обычному и общепринятому значению термина [и] использованию термина формулы в описании и чертежах». ид. Ограничения на простое значение термина формулы могут быть наложены, но только в том случае, если патентообладатель прямо предусматривает их.

Обычно считается, что BRI по крайней мере столь же широк, а возможно и шире, чем толкование, которое может сделать суд.Этот результат обычно оправдывается тем, что помогает гарантировать, что претензии должным образом разрешены с учетом предшествующего уровня техники, и справедливым по отношению к патентообладателю, поскольку правила позволяют патентообладателю изменять свои притязания. Но суд, как эксперт, должен толковать претензии с учетом спецификации. Когда BRI термина иска будет шире, чем толкование суда?

Дело PPC Broadband, Inc. против Corning Optical Communications RF, LLC , 815 F.3d 734 (Fed. Cir. 2016) дает один из таких примеров. В этом случае PTAB сконструировал «элемент целостности» в соединителе коаксиального кабеля, чтобы требовать контакта, устанавливающего электрическое соединение, но не требовало, чтобы контакт был непрерывным во времени. Федеральный округ определил, что претензия, как «правильно» истолкованная, потребует непрерывности во времени, но также обнаружила, что BRI была правдоподобной, поскольку указанная непрерывность могла быть в пространстве, а не во времени, и поэтому поддержал конструкцию и решение PTAB.Таким образом, толкование иска суда было более узким, чем BRI, потому что суд рассмотрел силу поддержки различных толкований, а не их простую правдоподобность.

Другой способ, которым суд может быть более узким, чем BRI, заключается в ограничении смысла иска с учетом истории обвинения. Традиционно BRI не требовал рассмотрения заявлений, сделанных в ходе судебного преследования. 3 И хотя PTAB рассмотрел возможность сужения своей интерпретации условий иска с учетом возможных отказов от ответственности в истории судебного преследования, мне не удалось найти дело, в котором это было сделано.Действительно, Федеральный округ постановил в деле Tempo Lighting, Inc. против Tivoli, LLC , 742 F.3d 973, 978 (2014), что «ВОМ не обязан принимать претензию, предложенную в качестве отказа от ответственности в истории судебного преследования. , который обычно связывает только владельца патента ».

Однако в том же случае Федеральный округ отметил, что «история судебного преследования, хотя и не буквально в пределах патентного документа, служит внутренним доказательством для целей построения претензии [и] [t] его остается верным при толковании патентных претензий до ВОМ.” Ид. на 977. В июне 2015 года по делу Microsoft Corp. v Proxyconn, Inc ., 789 F.3d 1292, 1298 (Fed. Cir. 2015) со ссылкой на Tempo Lighting Федеральный округ мог иметь изменил курс — прямо заявив, что PTO « должен также консультироваться с историей судебного преследования патента в процедурах, в которых патент был возвращен в агентство для повторного рассмотрения» (курсив добавлен).

Федеральный округ вновь подтвердил важность истории судебного преследования для оценки BRI.В деле John D’Agostino против Mastercard International Inc. , 2016 U.S. App. LEXIS 23025 (Федеральный округ, 22 декабря 2016 г.) суд рассмотрел значение термина «единственный продавец» в иске, направленном на способ выполнения безопасных покупок по кредитной карте. В спецификации описано несколько вариантов осуществления, но суд сослался на Microsoft Corp. v Proxyconn, Inc . и опирался на заявления патентообладателя во время судебного преследования и повторной экспертизы. При этом он ограничил BRI термина одним идентифицированным продавцом, а не, например, цепочкой магазинов, в результате чего требование больше не было признано недействительным в соответствии с цитируемым предшествующим уровнем техники.

Хотя все еще могут существовать расхождения во мнениях между PTAB и судом, эти дела предполагают, что стандарт BRI может сходиться с подходом, используемым судами. По крайней мере, PTAB теперь должен быть более склонен рассматривать заявления, сделанные во время судебного преследования, при определении BRI.

Сноски:

1 Cuozzo Speed ​​Techs., LLC против Ли , 136 S. Ct. 2131, 2142 (2016).

2 Суды используют подход, изложенный в деле Phillips v.AWH Corp., 415 F.3d 1303, 1314 (Fed Cir. 2005).

3 In re Sneed , 710 F.2d 1544, 1548 (Fed. Cir. 1983) («Аксиоматично, что при рассмотрении дела в PTO претензиям в заявлении должно быть дано их самое широкое разумное толкование, последовательное со спецификацией, In re Prater , 56 CCPA 1381, 415 F.2d 1393, 1404, 162 USPQ 541, 550 (CCPA 1969), и эту формулировку заявления следует рассматривать в свете спецификации, поскольку она будет интерпретироваться специалист в данной области. In re Johnson , 558 F.2d 1008, 1016, 194 USPQ 187, 194 (CCPA 1977). »).

«Самая широкая гора» Дональда Мейса Уильямса

Выберите проблему:

Все вопросы Vol. 36, Вып. 1 Весна Vol. 35, Вып. 1 Лето Vol. 34, Вып. 2 Зима Vol. 34, Вып. 1 Лето Vol. 33, Вып. 2 Westview Vol.33, Вып. 1 Westview Vol. 32, Вып. 2 Лето / Осень Vol. 32, Вып. 1 Зима Vol. 31, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 31, Вып. 1 осень / зима Vol. 30, Вып. 2 Лето Vol. 30, Вып. 1 осень / зима Vol. 29, Вып. 2 Осень / Зима Vol. 29, Вып.1 Весна / Лето Vol. 28, Вып. 2 Осень / Зима Vol. 28, Вып. 1 Весна / Лето Vol. 26, Вып. 2 Осень / Зима Vol. 26, Вып. 1 Весна / Лето Vol. 25, Вып. 2 Осень / Зима Vol. 25, Вып. 1 Весна / Лето Vol. 24, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 24, Вып.1 осень / зима Vol. 23, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 23, Вып. 1 осень / зима Vol. 22, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 22, Вып. 1 осень / зима Vol. 21, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 21, Вып. 1 осень / зима Vol. 20, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 20, Вып.1 осень / зима Vol. 19, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 19, Вып. 1 осень / зима Vol. 18, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 18, Вып. 1 осень / зима Vol. 17, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 17, Вып. 1 осень / зима Vol. 16, Вып. 2 Весна / Лето Vol. 16, Вып.1 осень / зима Vol. 15, Вып. 3 Весна Vol. 15, Вып. 2 Зима Vol. 15, Вып. 1 осень Vol. 14, Вып. 4 Лето Vol. 14, Вып. 3 Весна Vol. 14, Вып. 2 Зима Vol. 14, Вып. 1 осень Vol. 13, Вып. 4 Лето Vol. 13, Вып.3 Весна Vol. 13, Вып. 2 Зима Vol. 13, Вып. 1 осень Vol. 12, Вып. 4 Лето Vol. 12, Вып. 3 Весна Vol. 12, Вып. 2 Зима Vol. 12, Вып. 1 осень Vol. 11, Вып. 4 Лето Vol. 11, Вып. 3 Весна Vol. 11, Вып.2 Зима Vol. 11, Вып. 1 осень Vol. 10, Вып. 4 Лето Vol. 10, Вып. 3 Весна Vol. 10, Вып. 2 Зима Vol. 10, Вып. 1 осень Vol. 9, Вып. 4 Лето Vol. 9, Вып. 3 Весна Vol. 9, Вып. 2 Зима Vol. 9, Вып.1 осень Vol. 8, Вып. 4 Лето Vol. 8, Вып. 3 Весна Vol. 8, Вып. 2 Зима Vol. 8, Вып. 1 осень Vol. 7, Вып. 4 Лето Vol. 7, Вып. 3 Весна Vol. 7, Вып. 2 Зима Vol. 7, Вып. 1 осень Vol. 6, Вып. 4 Лето Vol.6, Вып. 3 Весна Vol. 6, Вып. 2 Зима Vol. 6, Вып. 1 осень Vol. 5, Вып. 4 Лето Vol. 5, Вып. 3 Весна Vol. 5, Вып. 2 Зима Vol. 5, Вып. 1 осень Vol. 4, Вып. 4 Лето Vol. 4, Вып. 3 Весна Vol. 4, Вып.2 Зима Vol. 4, Вып. 1 осень Vol. 3, Вып. 4 Лето Vol. 3, Вып. 3 Весна Vol. 3, Вып. 2 Зима Vol. 3, Вып. 1 осень Vol. 2, Вып. 4 Лето Vol. 2, Вып. 3 Весна Vol. 2, Вып. 2 Зима Vol. 2, Вып. 1 осень Vol.1, Вып. 4 Лето Vol. 1, Вып. 3 Весна Vol. 1, Вып. 2 Зима Vol. 1, Вып. 1 осень

Решения

Arm Total Compute обеспечивают производительность, безопасность и Armv9 для самого широкого спектра клиентских устройств — Arm®

Пол Уильямсон, старший вице-президент и генеральный менеджер клиентского направления, Arm

Основные новости:

  • Решения Arm Total Compute, основанные на новой архитектуре Armv9, для усовершенствования основных ЦП, графических процессоров и системного IP для обеспечения производительности и эффективности на системном уровне
  • Первые процессоры Armv9 Cortex, созданные для высочайшей производительности и эффективности
  • Самая производительная линейка графических процессоров Mali для создания высококачественного изображения на потребительских устройствах
  • Новые технологии CoreLink Interconnect обеспечивают снижение задержки, повышение производительности и снижение энергопотребления во всей системе

За последние 12 месяцев цифровые возможности никогда не были так важны: наши личные устройства соединяют нас с семьей и друзьями, наши домашние устройства помогают нам развлекаться, а бизнес-устройства дают нам возможность работать где угодно и когда угодно.

Arm и ее партнеры находятся на переднем крае вычислительной техники и стремятся обеспечить потребителям доступ к нужным им устройствам с максимальной производительностью и безопасностью. Сегодня мы вносим изменения в дизайн систем, предоставляя более функциональные и безопасные устройства для всех и раскрывая потенциал всего мира.

Недавно мы анонсировали архитектуру Armv9, основу вычислительной техники следующего десятилетия. Мы прилагаем все усилия, чтобы повсюду использовать Armv9, максимизируя производительность за счет проектирования системного уровня.Преимущества безопасной специализированной обработки означают, что вычисления на базе Arm занимают лидирующие позиции за пределами рынка смартфонов, используя огромные масштабы мобильной экосистемы для создания ведущих решений для ноутбуков, настольных компьютеров, облачных вычислений и т. Д.

В прошлом году Arm Cortex-X1 дал толчок эволюции вычислительной производительности, и сегодня мы анонсируем наши первые решения Total Compute, которые реализуют три ключевых столпа стратегии Total Compute компании Arm — производительность вычислений, доступ для разработчиков и безопасность.

Объединяя эти три столпа вместе, Arm может обеспечить бескомпромиссную производительность, безопасность, масштабируемость и эффективность, доступные миллионам разработчиков по всему миру. Эти гибкие решения позволят нашим партнерам открыть новое поколение иммерсивных и интерактивных возможностей для самого широкого спектра приложений.

Всего вычислительных решений
Новые решения Total Compute
Arm основаны на целостном подходе к общесистемной оптимизации аппаратного IP, физического IP, программного обеспечения, инструментов и стандартов, предоставляя партнерам Arm самый широкий выбор для удовлетворения разнообразных сценариев использования и точек затрат во всех сегментах рынка клиентов.

Вы можете получить доступ к новым возможностям для всей экосистемы — от интерактивных сценариев использования с поддержкой ИИ, предназначенных для мобильных устройств, до богатого контента 8K, который заставит вас забыть о том, что вы смотрите телевизор. И все это вместе с надежной основой для создания надежных цифровых сервисов на следующее десятилетие.

В основе этих решений лежит новый набор IP-адресов Arm, включающий первые процессоры Armv9 Cortex, потрясающие графические возможности с графическими процессорами Mali и новый IP-адрес системы CoreLink — давайте рассмотрим подробнее.

ЦП Arm Cortex: основа для решений Total Compute

Новые ядра ЦП Armv9 были разработаны для предоставления лучших в своем классе решений для широкого спектра потребительских устройств.Новые процессоры Arm обеспечивают непревзойденную производительность ноутбуков, ускоряют работу пользователей на смарт-телевизорах, а также обеспечивают непрерывную эффективность мобильных игр и увеличивают время автономной работы.

Arm Cortex-X2 — наш самый мощный процессор на сегодняшний день, обеспечивающий повышение производительности на 30% по сравнению с современными флагманскими смартфонами Android. Помимо максимальной производительности, Cortex-X2 масштабируется на смартфоны и ноутбуки премиум-класса, что позволяет нашим партнерам разрабатывать специализированные вычислительные ресурсы в зависимости от потребностей рынка.

Arm Cortex-A710 — наш первый «большой» процессор Armv9 с 30% -ным увеличением энергоэффективности и 10% -ным увеличением производительности по сравнению с Cortex-A78.Благодаря такому повышению производительности и эффективности пользователи получат больше возможностей при запуске ресурсоемких приложений на смартфонах дольше, чем раньше.

Мы также анонсируем Arm Cortex-A510, наше первое за четыре года высокоэффективное «МАЛЕНЬКОЕ» ядро, обеспечивающее повышение производительности на 35% и повышение производительности машинного обучения более чем в 3 раза. Эта производительность приближается к характеристикам «больших» ядер предыдущего поколения, которые были всего несколько лет назад, что делает его идеальным для смартфонов, домашних и носимых устройств.

Основой кластера ЦП Armv9-A является новый общий модуль DynamIQ, DSU-110, который позволяет использовать широкий спектр решений для различных сегментов рынка. DSU-110 предлагает масштабируемость, бескомпромиссную производительность, поддерживает до 8 процессоров Cortex-X2, функции безопасности и машинного обучения, обеспечивая при этом эффективность.

Наконец, чтобы поддержать экосистему в их стремлении к производительности, все мобильные «большие» и «МАЛЕНЬКИЕ» ядра будут только 64-битными к 2023 году. Перед этим мы уже видим, как наши глобальные партнеры работают над тем, чтобы все приложения к концу этого года будет иметь поддержку 64-разрядных систем, что обеспечит бесперебойную работу пользователей.

Чтобы узнать больше о новых ядрах процессора Armv9, посетите наш блог.

Новый набор графических процессоров Mali от Arm для каждого сегмента

Визуальное восприятие остается критически важным для того, как потребители взаимодействуют со своими устройствами и получают от них удовольствие, поэтому в этом году мы представляем наш самый широкий спектр графических процессоров в дополнение к процессорам Armv9 в наших решениях Total Compute.

Mali был графическим процессором №1 в сфере поставок в течение последних нескольких лет. Новинка этого года — Arm Mali-G710, наш самый производительный графический процессор, предназначенный для смартфонов премиум-класса и растущий рынок Chromebook, обеспечивающий повышение производительности на 20% для ресурсоемких вычислений, таких как игры с высокой точностью воспроизведения AAA.Mali-G710 также предлагает увеличение машинного обучения на 35% для различных задач, связанных с машинным обучением, таких как улучшение изображения для новых режимов камеры и видео.

Как и в прошлом году, мы анонсируем сопутствующий графический процессор суб-премиум-класса под названием Arm Mali-G610. Этот графический процессор наследует все функции Mali-G710, но по более низкой цене, что позволяет нашим партнерам быстро выходить на этот растущий рынок и предлагать варианты использования премиум-класса более широкой аудитории разработчиков и потребителей.

Arm Mali-G510 предлагает идеальный баланс производительности и эффективности, со 100% улучшением производительности, 22% экономией энергии для увеличения времени автономной работы и 100% -ным увеличением ML для смартфонов среднего уровня, премиальных смарт-телевизоров и телевизионных приставок.

Наконец, Arm Mali-G310, наш самый производительный графический процессор, обеспечивает высочайшую производительность при минимальных затратах на площадь. Mali-G310 теперь предлагает архитектуру Valhall и высококачественные графические технологии для недорогих устройств, таких как смартфоны начального уровня, устройства с дополненной реальностью и носимые устройства.

Более подробную техническую информацию о новом наборе графических процессоров Mali можно найти в нашем блоге.

Системный IP-адрес для комплексных вычислительных решений
Технологии межсоединений
Arm имеют решающее значение для повышения производительности системы.Наши последние версии CoreLink CI-700 Coherent Interconnect и CoreLink NI-700 Network-on-Chip Interconnect без проблем работают с Arm CPU, GPU и NPU IP, что позволяет усовершенствовать систему во всем решении SoC. CoreLink CI-700 и CoreLink NI-700 обеспечивают аппаратную поддержку новых функций Armv9-A, таких как расширение тегов памяти (MTE), а также повышенную безопасность, улучшенную пропускную способность и задержку.

Для получения дополнительных технических сведений о Arm CoreLink CI-700 и CoreLink NI-700 посетите наш блог.

Мир движется в Арм

Наш цифровой опыт был сформирован и определен смартфоном премиум-класса, его программной экосистемой и почти универсальными возможностями подключения.Этот уровень опыта в настоящее время определяет стандарт для всех взаимодействий с потребителями, и прошлый год показал, что может быть возможно с помощью безопасных специализированных вычислений.

Наше видение вычислений завтрашнего дня основано на нашем желании предоставить возможности максимально возможного цифрового опыта. Новые решения Arm Total Compute — это первые шаги на нашем пути в следующее десятилетие специализированной обработки данных.

Дополнительный лист цен

King:
«Новое решение Total Compute компании Arm — большой шаг вперед в проектировании процессоров и систем.Такой целостный подход обеспечит повышенную производительность, энергоэффективность и множество функций, которые оценят наши игроки. Мы с нетерпением ждем возможности воспользоваться новым IP, чтобы предоставить нашим игрокам по всему миру более богатый игровой опыт, с более точной графикой и производительностью игрового процесса, что поможет King сделать мир еще более увлекательным ». Стив Коллинз, технический директор, King

MediaTek:
«Мобильные устройства, от смартфонов, планшетов до Chromebook, изменили способы нашего взаимодействия, работы и обучения.Решения Arm’s Total Compute привносят новые захватывающие достижения в мобильную среду с большей вычислительной производительностью, повышенной эффективностью системы и более надежной безопасностью для будущих устройств. Мы с нетерпением ждем продолжения сотрудничества с Arm, чтобы улучшить взаимодействие с пользователями следующего поколения в сфере развлечений, образования и повышения производительности ». Д-р Кевин Джоу, технический директор, MediaTek

Samsung Electronics:
«Умные устройства стали цифровым продолжением нашей жизни, которое зависит от производительности, эффективности и безопасности.Решение Total Compute компании Arm, основанное на новейшей архитектуре Armv9 и расширенное партнерство с ведущими партнерами, открывает новые возможности для мобильных платформ Samsung System LSI Business и Arm, и мы очень рады трансформации, которую это внесет в пользовательский опыт с помощью наших технологий будущего. . » Джонсок Ким, вице-президент группы разработчиков SoC, Samsung Electronics

Unity:
«Мы рады поддержать новое решение Arm Total Compute. Это новое решение представляет собой важный шаг вперед и закладывает основу для еще более высокой производительности устройств на базе Arm.Тесная связь между нашим программным обеспечением и базовым оборудованием поможет разработчикам Unity продвигать свои игры и приложения еще дальше, чтобы обеспечить более захватывающий и потрясающий опыт ». Скотт Флинн, вице-президент по платформам, Unity

Zoom:
«Прошлый год привел к развитию технологических решений и изменил способ взаимодействия людей. Теперь нам требуется большая потребность в безопасности и интеллекте на уровне платформы. Новое решение Total Compute на базе Armv9 с улучшенными функциями безопасности и повышенной производительностью обеспечит более плавный иммерсивный опыт для смартфонов и ноутбуков следующего поколения, использующих технологию Arm.Эрик Ю, руководитель отдела аппаратного обеспечения, Zoom

Дополнительные ресурсы

  • Слушайте подкаст Total Compute solutions на Arm Blueprint здесь.

Примечания для редакторов

Android и Chromebook являются товарными знаками Google LLC.

Неконкурентные соглашения

D.C. Запрещают одно из самых широких в США

11 января 2021 года мэр округа Колумбия Мюриэл Баузер подписала Закон 2020 года о внесении поправок в запрет на неконкурентные соглашения (далее — «Закон»), который должен стать одним из самых широких и жестких запретов. о неконкурсах в стране.Закон запрещает положения в трудовых договорах, которые запрещают любому сотруднику работать на конкурента не только после того, как они трудоустроены, но и в течение их трудоустройства. Хотя Закон не имеет обратной силы, любой отказ от конкуренции, заключенный после даты вступления Закона в силу, является недействительным и не имеющим исковой силы.

Закон был представлен на требуемый 30-дневный период рассмотрения в Конгрессе, и ожидается, что он станет законом в ближайшие месяцы.

Сфера действия закона

Закон запрещает работодателям требовать или требовать от сотрудников, выполняющих работу в округе Колумбия, подписывать соглашения, содержащие положение о недопустимости конкуренции.Закон широко определяет неконкурентоспособность как «положение письменного соглашения между работодателем и сотрудником, которое запрещает сотруднику одновременно или впоследствии нанятым другим лицом, выполняя работу или предоставляя услуги за плату другому лицу. или ведение собственного бизнеса сотрудника ». (Курсив добавлен.) По сути, работодатель не может запретить сотруднику одновременно работать на конкурента, а также работодатель не может запретить сотруднику работать на конкурента после того, как его трудовая деятельность закончилась.

Более того, работодатели не могут принимать ответные меры или угрожать ответными мерами сотруднику за: (i) отказ дать согласие на отказ от участия в соревнованиях; (ii) несоблюдение запрета на участие в конкуренции или политика, признанная незаконной в соответствии с Законом; (iii) спрашивать, информировать или жаловаться на существование или действительность положения или политики, запрещающей конкуренцию, которые, по разумному мнению, запрещены законом, сотрудником; или (iv) запрос информации, которую работодатель должен предоставить работнику.

Закон устанавливает исключение для законных положений, которые запрещают сотруднику раскрывать конфиденциальную, служебную или секретную информацию работодателя, список клиентов, список клиентов или коммерческую тайну.Закон также допускает наличие законных положений, содержащихся или выполняемых одновременно с соглашением между продавцом бизнеса и покупателем, в котором продавец соглашается не конкурировать с бизнесом покупателя. Удивительно, но в Законе не упоминаются положения о запрете на вымогательство, что предполагает, что работодатели могут продолжать использовать такие положения в своих трудовых договорах.

На кого распространяется действие закона?

Работодатели определяются как «физическое лицо, товарищество, генеральный подрядчик, субподрядчик, ассоциация, корпорация или коммерческий фонд, действующие в округе, либо любое лицо или группа лиц, действующих прямо или косвенно в интересах работодателя, работающего в округе в отношение к работнику, включая потенциального работодателя [.] »Закон прямо исключает правительства округа Колумбия и США в качестве работодателей. Примечательно, что в Законе не указан минимальный размер работодателя.

В отличие от ограничений на неконкурентоспособность в других юрисдикциях, Закон применяется почти ко всем сотрудникам, работающим в округе Колумбия, независимо от дохода. Закон освобождает от страхового покрытия определенных добровольцев, нянек, мирян, избранных или назначенных на должность в религиозной организации, а также медицинских специалистов, получающих не менее 250 000 долларов в год.

Требование к уведомлению

Закон также требует, чтобы покрытые работодатели предоставляли работникам следующее уведомление:

«Ни один работодатель, работающий в округе Колумбия, не может требовать или требовать от любого сотрудника, работающего в округе Колумбия, согласия на политику или соглашение о недопущении конкуренции в соответствии с Законом о внесении поправок в запрет на неконкурентные соглашения от 2020 года».

Это уведомление должно быть предоставлено в течение 90 дней с даты вступления Закона в силу, 7 дней после того, как человек становится работником работодателя, и 14 дней после того, как работодатель получит письменный запрос от работника.

Штрафы

Закон предусматривает частные иски для сотрудников, а также разрешает мэру налагать административные штрафы на работодателей, нарушающих Закон. За каждое нарушение закона мэр может назначить штраф в размере от 350 до 1000 долларов. Затронутые сотрудники могут подать в суд на работодателей с требованием взыскать от 500 до более чем 3000 долларов, в зависимости от типа нарушения и от того, является ли оно последующим нарушением.

Последствия

Закон согласуется с недавней тенденцией в нескольких других штатах, ограничивающей использование неконкурсных соревнований.Компании, сотрудники которых находятся в округе Колумбия, должны провести всестороннюю проверку своих существующих трудовых договоров и проконсультироваться с опытным юристом, чтобы обеспечить соблюдение Закона.

Авторское право © 2021, Sheppard Mullin Richter & Hampton LLP. Обзор национального законодательства, Том XI, номер 82

Совет округа Колумбия принимает один из самых широких запретов на неконкурентоспособность в стране | Проскауэр — Закон и рабочее место

Quick Hit : 17 декабря 2020 года Совет округа Колумбия принял Закон 2020 года о внесении поправок в запрет на неконкурентные соглашения («Закон»), который, за некоторыми очень небольшими исключениями, будет «Сделать недействительными и не имеющими исковой силы неконкурентные», заключенные после даты вступления в силу закона.Закон также запрещает работодателям придерживаться политики на рабочем месте, не позволяющей сотрудникам работать на других работодателей, и принимать меры в отношении сотрудников за осуществление их прав в соответствии с Законом.

Ключевые выводы : Если закон вступит в силу, у округа Колумбия будет один из, если не , самых широких запретов на соглашения об отказе от конкуренции в стране. Это наложит почти полный запрет на неконкурентные соглашения в округе Колумбия, запрещая работодателям запрещать любому сотруднику (кроме няни и некоторых медицинских специалистов) работать с конкурентами не только после окончания их работы, но и, очевидно, в течение их трудоустройство.Закон будет применяться только к неконкурсным соревнованиям, заключенным после даты его вступления в силу, и прямо не распространяется на соглашения о конфиденциальности.

Закон, если на него не наложено вето, повлияет на всех работодателей с сотрудниками, которые работают в округе Колумбия, а не только на тех, кто использует соглашения об отказе от конкуренции. Очевидный запрет на одновременный трудоустройство с конкурентами (или любым другим работодателем) сделает незаконные антилунжерные и другие политики и договорные положения, которые будут широко рассматриваться как разумные и не вызывающие споров.Более того, его широкие механизмы обеспечения соблюдения и предусмотренные законом санкции могут привести к серьезным судебным разбирательствам в связи с нарушениями требований Закона и даже его обязательств по уведомлению.

Подробнее :

Если закон станет законом, округ Колумбия присоединится к растущему числу юрисдикций (таких как Иллинойс, Мэриленд, Массачусетс, Вирджиния и Вашингтон), которые в последние годы ограничили использование работодателями соглашений о недопущении конкуренции. Однако Закон идет дальше в том, что он не ограничивается определенной группой сотрудников, например, низкооплачиваемыми работниками.Он применяется ко всем сотрудникам, которые «выполняют [] работу в Округе», и потенциальным работникам, которые работодатели «обоснованно предполагают [] могут выполнять работу» в Округе, за исключением няни и некоторых медицинских специалистов. В самом деле, похоже, что Закон может быть одним из самых строгих в стране не только потому, что он фактически запрещает использование неконкурентных ограничений для сотрудников по окончании трудовой деятельности, но и потому, что он, по-видимому, также запрещает использование неконкурентных ограничений. соглашения о конкуренции, запрещающие сотруднику «одновременно работать » у любого другого работодателя.

Закон, однако, по-прежнему подлежит вето мэра (в этом случае Совет будет иметь возможность отменить вето — что, по всей видимости, у него есть для этого голоса). Кроме того, даже если он получит одобрение мэра, он будет подвергнут 30-дневному периоду рассмотрения Конгрессом в соответствии с Законом о самоуправлении до вступления в силу.

Что запрещает Закон

Закон предусматривает, что работодатели, работающие в округе, не могут «требовать или требовать от работника подписать соглашение, которое включает положение о недопустимости конкуренции» и что «[] положение о недопустимости конкуренции, содержащееся в соглашении, которое было заключено или после даты вступления в силу [Закона] между работником и работодателем будет недействительным по закону и не имеющим исковой силы.”

Закон также запрещает работодателям проводить политику на рабочем месте, «запрещающую [] работнику: (1) [b] работать у другого лица; (2) выполнение работы или оказание платных услуг другому лицу; или (3) [o] ведение собственного дела сотрудника ».

Объем запретов

Охватываемые соглашения: Закон широко определяет «положение о недопустимости конкуренции» как соглашение, которое запрещает работу на другого работодателя после или во время занятости сотрудника.В частности, Закон предусматривает, что «[n] положение о конкуренции» означает положение письменного соглашения между работодателем и сотрудником, которое запрещает сотруднику быть одновременно или впоследствии нанятым другим лицом, выполняющим работу. или предоставление услуг за плату другому лицу, или ведение собственного бизнеса сотрудника ». Это широкое определение может иметь значение для стандартных трудовых договоров, которые часто требуют от таких работников согласия посвятить все свое время и усилия своей работе на одного работодателя.

Тем не менее, Закон четко определяет некоторые положения как допустимые, в том числе:

  • «Законное положение, запрещающее сотруднику раскрывать конфиденциальную, служебную или секретную информацию работодателя, список клиентов, список клиентов или коммерческую тайну»; и
  • «В противном случае законное положение, содержащееся в соглашении между продавцом бизнеса и одним или несколькими покупателями этого бизнеса или исполняемое одновременно с ним, по которому продавец соглашается не конкурировать с бизнесом покупателя.”

В Законе ничего не говорится о положениях о запрете на вымогательство, поэтому, похоже, они не подпадают под запреты Закона.

Охваченные сотрудники: В отличие от законов о запрете конкуренции, недавно принятых в других юрисдикциях, запреты Закона широко распространяются почти на всех сотрудников, «которые выполняют [] работу в округе» или которых работодатель «разумно ожидает, что они будут выполнять» такую ​​работу. Неясно, существует ли порог объема работы, который требуется в Округе до применения закона.Закон также прямо освобождает от страхового покрытия определенных работников, а именно: добровольцев, «мирян, избранных или назначаемых на должность в рамках дисциплины любой религиозной организации и выполняющих религиозные функции», «временные няни» и «медицинские работники». специалистов ». Непонятно, почему Совет определил добровольцев и религиозных лидеров как работников, для которых приемлемы соглашения об отказе от конкуренции.

Даже медицинское исключение специалиста является узким. Закон определяет «медицинский специалист» как «физическое лицо, которое выполняет работу в округе Колумбия от имени работодателя, занимающегося в основном предоставлением медицинских услуг, и которое: (A) [h] имеет лицензию на занятие медицинской практикой; (B) [я] врач; (C) [h] как закончил медицинскую ординатуру; и (D) [h] в качестве общей компенсации в размере не менее 250 000 долларов в год.«Хотя эти врачи исключены из сферы защиты Закона, Закон предписывает процедуры для« [работодателя], который хочет, чтобы медицинский специалист выполнил положение о недопустимости конкуренции в качестве условия найма ». В частности, Закон требует, чтобы работодатель предоставил «предложенное положение о недопустимости конкуренции непосредственно медицинскому специалисту по крайней мере за 14 дней до заключения соглашения, содержащего это положение»; и предоставить следующее письменное уведомление одновременно с предложением о недопустимости конкуренции:

Закон о внесении поправок в Закон о запрете на неконкурентные соглашения от 2020 года позволяет работодателям, работающим в округе Колумбия, запрашивать неконкурентные условия или соглашения (также известные как «соглашения о недопущении конкуренции») от медицинских специалистов, которых они планируют нанять.Предполагаемый работодатель должен предоставить предложенное положение о недопустимости конкуренции непосредственно медицинскому специалисту не менее чем за 14 дней до заключения договора, содержащего данное положение. Медицинские специалисты — это лица, которые: (1) выполняют работу от имени работодателя, занимающегося в основном предоставлением медицинских услуг; (2) иметь лицензию на медицинскую практику; (3) закончили ординатуру; и (4) иметь общую компенсацию не менее 250 000 долларов в год.

Положения о борьбе с репрессиями

Закон также запрещает работодателю «отомстить работнику или угрожать ему местью за:»

  • «Отказ сотрудника согласиться на неконкурентное положение»;
  • «Предполагаемое несоблюдение сотрудником положения о недопущении конкуренции или политики на рабочем месте, признанное незаконным [Законом]»;
  • «Спрашивать, информировать или жаловаться на существование, применимость или действительность положения о недопущении конкуренции или политики на рабочем месте, которая, по разумному мнению, запрещена [законом], в отношении любого из следующего:

(A) работодатель, включая работодателя работника;

(B) сотрудник;

(C) адвокат или агент сотрудника; или

(D) Государственное учреждение; или ”

  • «Запрос у работодателя информации, которую необходимо предоставить работнику.”

Требования к уведомлениям

Закон требует, чтобы все работодатели уведомляли своих сотрудников о Законе. В частности, работодатели должны предоставить сотрудникам в письменной форме следующую формулировку Закона: «Ни один работодатель, работающий в округе Колумбия, не может требовать или требовать от любого сотрудника, работающего в округе Колумбия, согласия на политику или соглашение о недопущении конкуренции в в соответствии с Законом о внесении поправок в запрет на неконкурентные соглашения от 2020 года.”

Это уведомление необходимо подавать трижды:

  1. «Девяносто календарных дней после даты вступления в силу этого титула»;
  2. «Через семь календарных дней после того, как физическое лицо станет работником работодателя; и ”
  3. «Четырнадцать календарных дней после того, как работодатель получит письменный запрос на такое заявление от работника».

Учитывая, что Закон имеет только перспективное действие, можно представить себе, что предоставление такого уведомления всем сотрудникам в течение 90 дней с даты вступления в силу Закона вызовет значительную путаницу в отношении жизнеспособности ранее существовавших неконкурентных участников.

Исполнение и штрафы

Закон предусматривает гражданское право на подачу иска, а также процедуру подачи административных жалоб для подачи исков о нарушениях Закона. В случае гражданских исков сотрудники, очевидно, будут иметь право на стандартные средства правовой защиты, предусмотренные в исках, связанных с наймом, включая гонорары адвокатов и расходы, если они преобладают. Кроме того, Закон, по всей видимости, предоставляет множество установленных законом средств правовой защиты от нарушений Закона, в пределах от 500 до 3000 долларов США за нарушение, включая запрет на положения о недопущении конкуренции и политику на рабочем месте, запрещающую работу для других работодателей, требования к уведомлению и процедуры для вступление в неконкурентные положения с медицинскими специалистами.Кроме того, нарушения могут быть наложены на работодателя, пытающегося применить положение о недопущении конкуренции, которое не имеет исковой силы или недействительно, или за акты возмездия, запрещенные Законом.

Закон будет исполняться мэром и генеральным прокурором и обеспечивать его соблюдение. Закон поручает мэру «издать правила для выполнения положений [Закона], включая правила, требующие от работодателей вести, сохранять и хранить записи, связанные с соблюдением [Закона]». Работодатели будут обязаны делать записи «открытыми и».. . доступны для проверки или транскрипции »мэром или генеральным прокурором.

Закон также предусматривает, что мэр может назначить административный штраф в размере «не менее 350 и не более 1000 долларов за каждое нарушение [Закона]; за исключением того, что каждое нарушение [положений Закона о пресечении репрессалий], вменяемое работодателю, должно быть наложено не менее чем на 1000 долларов США ». Перед взысканием административного штрафа мэр должен предоставить «работодателю, предположительно нарушившему [закон], уведомление о нарушении, уведомление о размере административного штрафа, который будет наложен, и возможность запросить официальное слушание, проведенное в соответствии с Закон об административном производстве.”

Мы продолжим следить за развитием событий, касающихся Закона, и сообщать о них здесь.

[Просмотр исходного кода.]

5 стратегий настройки вашего решения для получения максимальной привлекательности

Я полагаю, что большинство из вас ранние последователи, просто потому, что вы достаточно заинтересованы, чтобы приехать сюда и посмотреть, что нового в мире бизнеса. Каждый предприниматель и стартап любит вас, но слишком многие забывают, что каждый потенциальный клиент не такой, как вы.

Фактически, первые последователи представляют лишь небольшой процент от всех возможностей и могут сорвать ваши основные усилия.

Если вы технический предприниматель, вы можете рассчитывать, что первые пользователи будут первыми в очереди на ваш продукт, и они быстро дадут отзывы о качестве и предложат еще больше функций. К сожалению, многие из их предложений могут на самом деле усложнить решение для более широкого сегмента основных клиентов, которые приходят позже и которые действительно нужны вам для успеха.

Таким образом, как бизнес-советник предпринимателей, я рекомендую следующие стратегии для достижения баланса между потребностями и отзывами первых пользователей и требованием удовлетворить большинство основных клиентов и даже отстающих, которые, как известно, медленно принимают изменения. .

1. Изучите баланс клиентов на предмет потребностей и отзывов.

Ранним последователям, которые обнаружат, что вам легче всего поверить, вам нужно обратиться к другим группам, которые менее активны, но более многочисленны. Независимые исследовательские организации знают, как это сделать, и могут помочь вам избежать типичной ошибки предпринимателя, называемой предвзятостью подтверждения.

Как предприниматель или владелец бизнеса, предвзятость подтверждения фактически позволяет вам услышать то, что вы хотите услышать в отзывах клиентов, даже если они могут сказать вам что-то совершенно другое.Таким образом, вам нужно знать, как слушать, а также у кого спрашивать.

2. Уделите столько же времени простоте использования, сколько новой функции.

Техническим дизайнерам, создающим инновационные функции, очевидно, как их использовать, и очень трудно воспринимать вещи как новичков, не слишком технических клиентов. Об удобстве использования часто забывают. Решение состоит в том, чтобы с самого начала активно вовлекать людей, не входящих в вашу точку зрения, для разработки юзабилити.

3. Все клиентские интерфейсы должны разрабатываться маркетингом.

Даже самые инновационные решения сегодня не будут успешными без маркетинга. Хотя первых пользователей могут не отпугнуть сложные интерфейсы, остальные ваши клиенты будут оценивать решение по формулировке, шрифтам, пустому пространству и изображениям, а не по количеству вариантов, которые вы можете уместить на странице.

К сожалению, даже сегодня многие инженеры и разработчики продуктов считают, что маркетинг предназначен только для рекламы. Фактически, маркетинг — это все, чтобы связать ваше решение с максимально широким кругом клиентов и создать отношения между вами двумя.

4. Предложите как упрощенный, так и подробный путь по умолчанию.

Инженеры и ранние последователи всегда любят больше возможностей, даже если некоторые из них являются тайными или редко используются. Обычные клиенты и новички хотят, чтобы все было по умолчанию правильно, чтобы их запомнили и больше не запрашивали — с обширной помощью и объяснениями, включенными на каждом уровне.

Все технические специалисты, которых я знаю, смеялись, когда Amazon запатентовал свою большую красную кнопку для «покупки в один клик». Но многие ученые мужи теперь связывают свой успех в масштабировании с этим упрощением для среднего потребителя.Google и другие с тех пор эмулировали эту функцию.

5. Стремитесь к мировому рынку, нейтрализуя любые культурные предубеждения.

Даже если в качестве второго этапа вы намереваетесь глобально масштабироваться, глобальное мышление поможет вам избежать ловушек, предлагаемых местными ранними последователями. Это включает в себя такие вещи, как отказ от сокращений, технических терминов, слов, уникальных для определенной культуры или географии, и фраз, которые невозможно перевести.

Я уверен, что KFC, возможно, подумали бы о своем слогане «палец облизывая хорошо», если бы они поняли, что во время более позднего масштабирования бизнеса в Китае, маркетинговый перевод был бы таким: «съешь пальцы» выключенный.

В дополнение к этим стратегиям, я рекомендую вам продолжать ухаживать за первопроходцами и полагаться на них, чтобы сигнализировать, когда вы находитесь на привлекательном начальном пути. Они являются лидерами мнений, поэтому задача состоит в том, чтобы удержать их в восторге от ваших технологий и инновации, не запугивая остальных. Они могут быть для вас сильным фактором влияния на рынок или яростным критиком, который вам не нужен.

Даже нишевый бизнес имеет такой же диапазон типов клиентов — от новаторов до первых последователей , раннее большинство, позднее большинство и отстающие — как описывает великий бизнес-писатель Джеффри А.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*