Штангу: Штанга с блинами в сборе купить от 2 310 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник

что делать, если вы под штангой, а вокруг – никого – Москва 24, 15.02.2020

Фитнес-зал – место повышенной опасности. И если клиент не соблюдает четкие правила, то произойти с ним может почти все что угодно. Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский решил рассказать, как себя вести, если вдруг не смог справиться с нагрузкой во время тренировки и тебя придавило штангой.

Фото: depositphotos/ibrak

Тренировки в фитнес-клубе – это не только полезное для фигуры и здоровья занятие. Это еще и разочарование – например, оттого, что желаемый результат не наступает раньше, чем хотелось бы. А еще оттого, что никто не застрахован от травм во время занятий.

Одни получают травмы, проигнорировав разминку, другие – потому, что неправильно выполняют то или иное упражнение. А еще бывает так, что занимающийся некорректно подбирает вес, с которым просто не может справиться. В результате возникают ситуации, когда вес не получается вернуть на стойки и человек оказывается в реальной опасности.

Давайте разберемся, когда может возникнуть такая ситуация и что в такие моменты делать.

Я 16 лет работаю персональным тренером и регулярно вижу, как кого-нибудь давит штангой. Чаще в таком упражнении, как жим лежа (самое популярное движение для развития больших грудных мышц). Давит потому, что занимающийся либо изначально взял вес, с которым не смог справиться, либо попытался сделать больше повторений, чем мог на самом деле.

И это выглядит особенно абсурдно в ситуации, когда в зале много занимающихся. Плюс всегда есть тренеры, в том числе и дежурные, а значит, всегда можно попросить подстраховать во время выполнения упражнения, если в этом возникает необходимость. Но то ли люди стесняются кого-то просить их подстраховать, то ли просто не знают, что это нормально для тренажерного зала, и в результате клиентов давит регулярно.

Фото: depositphotos/ArturVerkhovetskiy

Но это одна ситуация: если вас все-таки придавило, можно просто позвать на помощь, и вас вытащат из-под отягощения. Другое дело, если рядом никого нет либо человек просто чисто физически не может поднять тот вес, с которым вы работаете.

Мой друг, находясь в отпуске, занимался со своей супругой в тренажерном зале при отеле. Если кто-нибудь из вас хотя бы раз посещал такие заведения, то вы прекрасно знаете: назвать таковые фитнес-клубами язык не поворачивается, а говорить о том, что в таком заведении будет тренер, просто не приходится. Поэтому пара занималась вдвоем. В какой-то момент мой друг не смог завершить упражнение, штанга застряла на половине амплитуды, и он на помощь призвал свою жену (к слову, хрупкую девушку), которая и помогла ему поставить штангу прямо на лицо… Да, вы не ослышались, именно на лицо! Друг настолько сильно устал, что даже помощи его супруги не хватило, чтобы выпрямить руки и вернуть штангу на стойки. Поэтому, как в анекдоте, совместными усилиями они аккуратно опустили вес на голову. Потом, правда, смогли перенести штангу на грудную клетку. А вот потом девушка срочно пошла звать на помощь, ведь больше ничего они сделать не смогли. Хорошо, что рядом был массажист, который и вытащил из-под веса горе-культуриста (со свежим синяком под глазом).

Так в чем состояла ошибка моего друга? Все просто: во-первых, как я говорил ранее, он явно не рассчитал свои силы, а во-вторых, он не знал, что делать в подобной экстренной ситуации (видимо, надеясь, что супруга поможет).

Фото: depositphotos/ sportpoint

Итак, как же самому снять с себя вес?

Когда вы занимаетесь в одиночестве, не используйте замки, которыми фиксируют диски на штанге! Да, наличие замка дает гарантию, что диски не будут двигаться и не соскользнут, если вы жмете неровно. Но, во-первых, если такое происходит, значит, у вас плохо отработана техника выполнения упражнения и ее нужно исправлять, а во-вторых, если вы жмете в одиночестве, то наличие замков существенно усложняет процесс снятия веса с груди.

Другими словами, одним из способов является скидывание дисков на пол простым наклоном грифа сначала в одну сторону, потом в другую. То есть вы аккуратно опустили гриф на грудную клетку, максимально напряглись, наклонили гриф в одну сторону (диски сами скатятся на пол, причем очень быстро), ну а затем вес другой стороны неизбежно наклонит штангу в другую сторону.

Второй способ сначала покажется более сложным и даже невыполнимым, но поверьте опытному спортсмену и тренеру: в стрессовой ситуации вы сможете сделать и не такое! Этот метод используют в ситуации, если вы все-таки надели замки или наклонять штангу в стороны вам просто неудобно или больно. Тогда вы делаете следующее: медленно опускаете штангу на грудную клетку, максимально сильно напрягаете руки, грудные мышцы и пресс, делаете вдох и на выдохе быстрым, уверенным движением, приподнимая корпус, сдвигаете штангу через живот на бедра, а затем просто скидываете ее на пол.

Это нужно сделать максимально быстро, чтобы штанга не остановилась у вас на животе! К слову, мышцы живота очень сильные, поэтому бояться, что вы себе что-то отдавите, не стоит. Главное – сделать движение быстро и хладнокровно. Меня самого неоднократно давило весом больше 100 килограммов, и, используя этот метод, я с легкостью снимал с себя вес, а затем продолжал тренировку.

Читайте также

12-летняя Марьяна выжала штангу весом 85кг, установив абсолютный рекорд

https://ria.ru/20120416/627629157.html

12-летняя Марьяна выжала штангу весом 85кг, установив абсолютный рекорд

12-летняя Марьяна выжала штангу весом 85кг, установив абсолютный рекорд — РИА Новости, 29.02.2020

12-летняя Марьяна выжала штангу весом 85кг, установив абсолютный рекорд

12-летняя Марьяна Наумова выжала штангу весом 85 килограммов, став абсолютной рекордсменкой среди девушек-подростков. Смотрите на видео РИА Новости, как «принцесса штанги» установила очередной рекорд.

2012-04-16T16:53

2012-04-16T16:53

2020-02-29T15:29

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/627629157.jpg?6276440751582979343

московская область (подмосковье)

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2012

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

12-летняя Марьяна выжала штангу весом 85кг, установив абсолютный рекорд

12-летняя Марьяна Наумова выжала штангу весом 85 килограммов, став абсолютной рекордсменкой среди девушек-подростков. Смотрите на видео РИА Новости, как «принцесса штанги» установила очередной рекорд.

2012-04-16T16:53

true

PT0M57S

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт — видео, спорт, эфир , московская область (подмосковье), пауэрлифтинг, рекорды, видео, россия

16:53 16.04.2012 (обновлено: 15:29 29.02.2020)

12-летняя Марьяна Наумова выжала штангу весом 85 килограммов, став абсолютной рекордсменкой среди девушек-подростков. Смотрите на видео РИА Новости, как «принцесса штанги» установила очередной рекорд.

11-летний мальчик из поселка Шаля поднимает штангу весом 100 килограммов

Настоящий богатырь живет в уральском поселке Шаля. 11-летний Тимофей Клевакин поднимает штангу весом 100 килограммов. Но и это не предел: вскоре спортсмен готовится поставить новый российский рекорд.

К чему штанги и тренажеры, когда можно перемещать по залу 150-килограмовую шину от трактора. Сдвинуть с места такой необычный снаряд не по силам даже взрослому мужчине, а вот 11-летний Тимофей Клевакин делает это меньше чем за минуту. Кстати, вес мальчика в четыре раза меньше, чем у колеса. Тяжелой атлетикой Тимофей занимается с пяти лет. Сначала просто наблюдал за отцом, затем начал повторять. Чтобы ребенок не травмировался, Арсений Клевакин решил поставить сыну правильную технику упражнений. Тимофей принялся за занятия с азартом и уже в шесть лет на соревнованиях поднял 55-киллограмовую штангу:

«Надо, чтобы внутренняя часть бедра у тебя работала, жгло ее чтобы. Лучше сделать вес меньше, но сделать технически правильно, чем ставить большой вес и просто глупо рваться».

В прошлом году рекорд юного тяжелоатлета в становой тяге составил 100 килограммов. На соревнованиях в своей весовой категории он наравне борется с взрослыми пауэрлифтерами, причем по возрасту некоторые спортсмены старше Тимофея на полвека.

Тимофей Клевакин, пауэрлифтер: «Я поднимаю веса больше их, которым уже за 20. Я хочу стать тренером или лифтером. Жить я хочу в городе. Наград у меня, наверное, будет куча».

Чтобы взойти на все международные пьедесталы, мальчик тренируется минимум три раза в неделю. Не забывает о режиме и дома. Ест строго по программе тяжелоатлета: в день полторы тысячи калорий, в приоритете белки и углеводы:

«Сейчас я открываю программку и забиваю. Одно яйцо весит 55 граммов. 6 граммов углеводов, 6,9 граммов белков – 85 калорий».

Впрочем, если в зале Тимофей, словно Халк, то дома – примерный сын. В школе учится на четверки и пятерки. Кстати, признается, в конфликтах с одноклассниками силу не применяет, за что пользуется авторитетом. Единственным человеком, кто не сразу принял новое хобби сына, оказалась мама. Правда, и она сдалась после того, как вместе с отцом съездила на соревнования, где выступал Тимофей.

Арсений Клевакин, отец Тимофея Клевакина: «Изначально она против была так же, как, скажем, большинство людей: что он маленький, что ему еще рано это делать. Наблюдается Тимофей с рождения в Екатеринбурге, в детской больнице, то есть мы один-два раза в год, мы ездим туда, наблюдаемся, пока без патологий, думаю, их и не будет».

С тем, что тяжелой атлетикой надо заниматься очень аккуратно, согласны и врачи. У ребенка должно быть практически идеальное здоровье. И, конечно, хороший тренер, который поможет грамотно распланировать занятия и избежать травм.

Максим Швецов, руководитель центра спортивной медицины и лечебной физкультуры центра «Бонум», главный внештатный детский специалист Министерства здравоохранения Свердловской области по спортивной медицине: «Здесь не просто так, что пришел, взял штангу, потянул и на этом закончил, потому что сорвал себе спину, там, или убил колени. Тяжелая атлетика – это такой достаточно индивидуальный вид спорта, не каждый пойдет в тяжелую атлетику. То есть это должны быть определенные данные».

Кроме тяжелой атлетики Тимофей любит гонять на картинге. Говорит, скорость помогает отдыхать от силовых тренировок.

Арсений Клевакин, отец Тимофея Клевакина: «Мое дело было, как папы, ему рассказать, показать, скажем так, сделать первый шаг, что есть такой вид спорта, есть такая дорога – спорт. Ну, дальше уже как он сам».

Сейчас Тимофей готовится покорить новый рубеж: предстоящей весной на чемпионате России он намерен поставить рекорд: в 11 лет поднять штангу весом 105 килограммов.

Валерия Васильева

Все, что нужно знать о штанге новичку

Силовые упражнения со свободным весом являются залогом быстрого и эффективного развития мышечной массы. И безоговорочным «лидером» с этой точки зрения является тренинг со штангой.

Штанга – базовый спортивный снаряд, состоящий из нескольких элементов:

1. Грифа. Стержень из металла, средняя часть которого играет роль зоны хвата.
2. Блинов. Блины или диски надеваются на крайние части грифа.
3. Замков. Это фиксирующие элементы, которые удерживают блины на месте и препятствуют их падению с грифа.

Зачем нужна штанга?

Штанга активно используется и для домашних тренировок, и для занятий в спортивном зале. За счет полностью разборной конструкции, снаряд позволяет спортсмену самому выбирать оптимальный вес для конкретного «подхода» и наращивать его. Разные упражнения позволяют прорабатывать разные зоны. Так, тренировки со штангой могут способствовать укреплению мышц:

• груди;
• рук;
• спины;
• плеч;
• ног и ягодиц.

Штанга является основой всех базовых физических комплексов. При этом, все что нужно для домашних занятий – это наличие блинов разного веса, скамья и низкий турник.

Как выбрать снаряд для дома?

Для того чтобы купить инвентарь, который будет максимально функциональным и удобным в использовании, обращайте внимание на:

1. Форму грифа. Существует несколько моделей, но наиболее универсальная – прямой гриф. Он подойдет для проработки всех групп мышц.
2. Длину грифа. Чтобы штанга не занимала всю свободную площадь, выбирайте модели длиной до 2-х метров.
3. Вес и диаметр блинов. Универсальный набор в магазинах Москвы состоит из парных блинов весом 1, 2.5, 5 и 10 килограммов. Диаметр внутреннего отверстия не должен быть меньше диаметра грифа.

Обязательно изучите отзывы и подробные фото описания товаров перед покупкой.

3 базовых упражнения со штангой:

1. Жим лежа – для грудных мышц. Выполняется в положении лежа на скамье. Хват – немного шире плеч. При полном опускании снаряда, руки сгибаются до 45 градусов. Грудь прямая, подъем – на вдох, опускание – на выдох. Ноги, лопатки, ягодицы и таз неподвижны, не отрываются от скамьи.
2. Сгибания стоя – для бицепсов. Локти близко к туловищу, на вдохе руки сгибаются, снаряд поднимается к груди с «выходом» локтей вперед. Меняя ширину хвата можно менять концентрацию.
3. Тяга к поясу – для широчайших спинных мышц. Ноги на ширине плеч с развернутыми носками, гриф размещается по уровню ступней. При наклоне спина параллельна полу. Подъем с расправлением груди и естественным прогибом в спине. Колени свободны, чуть согнуты. Конечная позиция – касание живота.

Как правильно снять штангу. Техника безопасности

Штанга – востребованный спортивный инвентарь, который предназначен для отягчающей нагрузки и эффективно стимулирует сокращение и расслабление мышечных волокон. Представляет собой металлический гриф со сменными весовыми дисками и направлен на развитие крупных мышц тела. За счет ударной весовой нагрузки применение штанги требует четкого выполнения техники упражнений и соблюдения правил безопасности при эксплуатации. Высокая концентрация и контроль касаются не только тренировочного процесса, но и подготовительных этапов. При снятии штанги со стойки или на скамье для жима необходимо правильно принимать вес на тело пользователя.

Перед выполнением жима лежа необходимо правильно зафиксировать гриф в ладонях (на основании большого пальца). С жесткой и прогнутой спиной аккуратно снять вес и перевести в исходное положение. При большом весе снаряда довольно сложно взять вес в одиночку. Кроме того, самостоятельный съем может привести к получению травы плечевого пояса за счет высокой нагрузки и неестественной амплитуды движений.

Для снятия со стойки для приседа необходимо правильно взяться за основание, расстояние между руками и плечевым поясом должно составлять около 20 см и надежно фиксировать вес на трапеции и дельтовидных мышцах. Корпус прямой, ступни ног не отрываются от пола. Поднимая вес, необходимо сделать глубокий вдох, напрячь пресс и слегка прогнуть спину.

 

Работа со штангой: правильно снимаем спортивный снаряд

Работа с отягощением всегда чревата риском получения травм или непредвиденных обстоятельств. Зачастую начинающие пользователи переоценивают свои силы и тягают больший вес, чем физически возможно, и оказываются придавленными под штангой. При наличии подстраховки или занятий с тренером, ситуации легко решаема, но как быть, если это одиночный тренинг и полагаться можно только на себя и свои силы?

Одно из правил гласит, при единоличных тренировках не следует использовать крепежные замки для фиксации дисков, что упростит процесс скидывания штанги за счет снятия утяжелителей. Крепежная система дает гарантии устойчивого положения диска, но при корректной технике и ровном жиме диски не будут двигаться и не соскользнут с грифа.

Если нагрузка надежно зафиксирована, а при любом наклоне снаряда вы чувствуете боль и дискомфорт, освободиться от штанги поможет следующий метод. Необходимо медленно опустить вес на грудь, напрячь руки, брюшную область и грудные мышцы. И на выдохе быстрым и резким движением сдвинуть гриф через живот на бедра и скинуть на пол.

Таким образом:

·         Применения свободно веса требует тщательного соблюдения правил и техники при снятии штанги со стойки перед выполнением подходов.

·         Как высоко травмоопасная нагрузка требует соблюдения правил безопасности и четких слаженных действий в чрезвычайных ситуациях.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент надежного оборудования для продуктивного тренировочного процесса, а профессиональная команда не только подберет подходящий весовой снаряд, но и проведет ознакомительный инструктаж касаемо спектра действия и правил эксплуатации.

 

Пропавшую с вершины Эльбруса 75-килограммовую штангу принесли в полицию как бытовой мусор — Общество

НАЛЬЧИК, 1 октября. /Корр. ТАСС Асият Гериева/. Пропавшая с вершины Эльбруса 75-килограммовая штанга нашлась и передана сотрудникам полиции.

На пик, который находится на высоте 5 тысяч 642 метра над уровнем моря, ее поднял мурманский тяжелоотлет в начале сентября. Об этом он сам рассказывал корр. ТАСС.

«Человек, спустивший с Эльбруса штангу, передал ее в отделение полиции города Тырныауза. Он заявил, что спустил ее как бытовой мусор», — сообщили в управлении МВД РФ по Кабардино-Балкарии.

Кандидат в мастера спорта и судья первой категории по пауэрлифтингу Андрей Родичев ранее сообщил ТАСС, что поднял штангу на гору, чтобы привлечь внимание спонсоров к развитию пауэрлифтинга в Мурманске. Когда спортсмен узнал о пропаже снаряда, сообщил об этом представителям правоохранительных структур. «Родичев заявил, что через две недели штангу собирались спустить с вершины, и ее пропажа спортсмена сильно удивила. О чем он и сообщил полиции», — добавили в МВД.

Об исчезновении штанги ТАСС сообщил президент Федерации альпинизма скалолазания и спортивного туризма КБР Абдул-Халим Ольмезов. «Я был на вершине Эльбруса в минувшую среду (16 сентября), там штанги нет. Думаю, ее унесли люди, которые понимают, что вершину нельзя засорять, она должна быть чистой. Эльбрус подобными акциями нельзя дискредитировать. К сожалению, некоторые себе это позволяют», — сказал он.

Ольмезов пояснил, что присутствие на такой высоте железа попросту опасно. «Штанга может притягивать электрические разряды. Железо там оставлять очень опасно. В прошлом году молнией убило альпиниста, который на радостях просто поднял вверх лыжные палки», — добавил он.

Как свидетельствуют очевидцы, это не первая пропажа вещей с вершины Эльбруса. В разное время энтузиасты поднимали на высшую точку Европы гири, мотоцикл, пытались даже поднять машину, но все эти предметы исчезали. В свое время на вершине были установлены бюсты Сталина и Ленина, которые после перестройки также унесли.

ШТАНГА — это… Что такое ШТАНГА?

ШТАНГА — ШТАНГА, штанги, жен. (нем. Stange). Металлический стержень. Спортивная штанга (с тяжестями в виде шаров на концах). Буровая штанга (инструмент для бурения). Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

штанга — перекладина, брус, стойка, стержень, фрейфал Словарь русских синонимов. штанга сущ., кол во синонимов: 10 • брус (86) • …   Словарь синонимов

ШТАНГА — спортивная (от нем. Stange стержень прут), основной снаряд в тяжелой атлетике: металлический стержень (гриф) и съемные диски для изменения веса. Длина грифа не более 220 см, диаметр 28 мм …   Большой Энциклопедический словарь

ШТАНГА — ШТАНГА, и, жен. 1. Большой металлический стержень. Буровая ш. (инструмент для бурения). 2. Спортивный снаряд металлический стержень с тяжестями в виде съёмных дисков на концах. Заниматься штангой (упражнениями с таким снарядом). 3. Перекладина,… …   Толковый словарь Ожегова

ШТАНГА — жен., нем. шест, жердина, полоса или брус железа и пр. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

штанга — Одна из металлических перекладин, обрамляющих ту область, к которой крепится сетка, расположенных в центре линии ворот. Шайба должна пройти между этими перекладинами, чтобы был засчитан гол. [Департамент лингвистических услуг Оргкомитета… …   Справочник технического переводчика

ШТАНГА — деталь в виде плоского или круглого стержня, используемая в качестве направляющего устройства в измерительных и разметочных инструментах, приборах и машинах (буровых, насосных и др.) …   Большая политехническая энциклопедия

Штанга — В Викисловаре есть статья «штанга» Штанга: Штанга  спортивный снаряд в тяжёлой атлетике. Штанга  вертикальная стойка ворот в спорте. Штанга  токоприёмник. Штанга  украшение для пирсинга …   Википедия

штанга — 3.10 штанга: Деталь (управляющий элемент) устройства «Антипаника» для дверей эвакуационных выходов, установленная горизонтально на внутренней стороне полотна дверного блока, приводимая в действие нажатием на нее для вывода засова (засова защелки) …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

штанга — и; ж. [нем. Stange] 1. Спец. Металлический стержень, используемый как деталь во многих механизмах. Буровая ш. 2. Боковая стойка (иногда и верхняя перекладина) футбольных, хоккейных и т.п. ворот. Мяч попал в штангу. 3. Снаряд для занятий тяжёлой… …   Энциклопедический словарь

продуктов распродажи | Американская штанга

распродажа

Американская штанга

Это новые штанги секундного качества.У них могут быть незначительные косметические проблемы, финишные …

распродажа

Американская штанга

Слитки с повреждениями гарантированно будут доставлены в полностью работоспособном состоянии, но могут незначительно отличаться от нашего 1-го уровня…

распродажа

Американская штанга

Это новые штанги секундного качества.У них могут быть незначительные косметические проблемы, дефекты отделки или …

распродажа

Американская штанга

Поврежденные предметы гарантированно будут доставлены в полностью работоспособном состоянии, но могут незначительно отличаться от нашего 1-го уровня…

размер

• 55 ФУНТОВ ПАРА

• 45 ФУНТОВ ПАРА

• 35 ФУНТОВ ПАРА

• 25 ФУНТОВ ПАРА

• 15 ФУНТОВ ПАРА

• 10 ФУНТОВ ПАРА

55 ФУНТОВ ПАРА 45 ФУНТОВ ПАРА 35 ФУНТОВ ПАРА 25 ФУНТОВ ПАРА 15 ФУНТОВ ПАРА 10 ФУНТОВ ПАРА

распродажа

Американская штанга

Поврежденные предметы гарантированно будут доставлены в полностью работоспособном состоянии, но могут незначительно отличаться от нашего 1-го уровня…

Спасибо что связались с нами! Мы свяжемся с вами в ближайшее время. Спасибо за подписку

Одежда для тренировок — Одежда со штангой

Ваше тело — это произведение искусства, и ваше тело уникально. Тренировки, бег, тяжелая атлетика, йога — что бы вы ни выбрали, чем бы вы ни занимались.
ведете активный образ жизни, который вы посвятили неустанному стремлению к достижению целей и улучшению жизни.Тем не менее, одежда для активного образа жизни может превратиться в ограничивающую, неудобную и неудобную одежду, поскольку многие спортивные модели просто не подходят для различных форм тела.

Вдохновленный командой активных тяжелоатлетов, спортивных фанатиков, скалолазов и многогранных активных друзей, которые были так же разочарованы отсутствием разнообразия на рынке, родилась компания Barbell. Все началось с идеи высокопроизводительных, ультра-удобных спортивных джинсов, подходящих для больших икр, квадрицепсов, ягодиц и других форм тела, и превратилось в один из самых успешных Kickstarter всех времен.

Мы не остановились на достигнутом. Мы продолжаем стремиться к тому, чтобы быть отмеченными в национальных и международных новостях по всему миру о джинсовой ткани премиум-класса, которая движется вместе с вашим телом. Наша инновационная одежда для тренировок расширилась, чтобы включить одну из самых разнообразных линий одежды для активного образа жизни, которая сегодня меняет стиль тренировочной одежды.

Одежда для тренировок должна быть лучше, и мы здесь, чтобы произвести революцию в отрасли. Одна из многих причин, по которым мы стали самыми любимыми в Америке брендами спортивных джинсов и одежды для тренировок, заключается в том, насколько мы заботимся о деталях.Спортивная одежда всегда должна выглядеть так же хорошо, как кажется, с особым вниманием к крою, ткани и дизайну, которые предоставляют больше возможностей и позволяют каждому найти правильный стиль для себя.

Наша спортивная одежда лучше, чем остальные, потому что мы знаем требования к тому, что нужно носить активным телам для достижения целей, которые они поставили перед собой. Вы усердно тренируетесь, и наша одежда старается показать это. Благодаря костюмам, разработанным для повседневных решений для трудолюбивых, любящих приключения людей во всем мире, вы обязательно найдете идеальную одежду для тренировок, которую искали.

Если вы устали бороться с джинсами, которые никогда не подходят по размеру, или ищете самое функциональное, стильное и удобное платье или спортивную одежду на сегодняшний день, Barbell с гордостью предлагает превосходную модную одежду именно для вас.

Как покупать штанги для домашнего тренажерного зала

Эксперты по фитнесу говорят, что штанги могут быть выгодным вложением в домашний тренажерный зал, если вы хотите улучшить свои силовые тренировки в 2021 году. «Если у вас есть доступ к ним, вы можете использовать их. это тонна различных упражнений для наращивания силы всего тела », — объяснил Даррен Томассо, директор по тренировкам Session NYC.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕДИ Лучшие штанги 2021 года

По словам Томассо, связывать «силу» с пауэрлифтингом — довольно распространенное заблуждение, и что силовые тренировки заставят вас выглядеть громоздко. Скорее, утверждал он, «силовые тренировки предназначены для всех и имеют бесчисленные преимущества, независимо от ваших целей».

Сопутствующие

Нет смысла покупать обычную штангу и загружать пластины.

Рис Атэйд, тренер-основатель Dogpound

Но что такое штанга и какие преимущества для фитнеса она дает? Штанга — это металлическая штанга, длина которой обычно составляет от трех до семи футов, на которой на обоих концах установлены весовые пластины или свободные веса — в отличие от своего гораздо более короткого родственника, гантелей.По словам знаменитого тренера Харли Пастернака, штанги позволяют тренироваться с отягощениями на разных частях тела, как правило, двусторонним образом, используя одновременно левую и правую сторону. Люди используют штанги для выполнения сложных упражнений, определяемых как упражнения, которые задействуют одновременно несколько суставов и мышц — например, приседания, жимы от груди и становая тяга, — отметил Пастернак, тренировавший таких знаменитостей, как Холли Берри и Канье Уэст, Роберт Дауни-младший и Чарли. Пут..

Кейт Ходжес, основатель Mind In Muscle Coaching в Лос-Анджелесе, добавил, что тренировки с отягощениями могут помочь улучшить мышечную силу, тонус, осанку, выносливость и производительность. Штанга также может помочь вам сжечь калории и нарастить мышечную массу, поэтому Ходжес назвал ее «ключевым оборудованием при выполнении многосуставных упражнений», таких как вышеупомянутые приседания и становая тяга, двумя «ключевыми упражнениями для любого пола или тренировок. Цель.» По словам Пастернака, штанги также обладают уникальной фитнес-ценностью по сравнению с гантелями — последние считаются изолированными, что позволяет использовать каждую сторону индивидуально и уделять больше внимания как равновесию, так и координации.

Сопутствующие товары

Как покупать штанги

Профи, с которыми мы консультировались, говорят, что это самый безопасный способ решить, насколько тяжелые штанга и пластины должны определять ваш текущий уровень физической подготовки. Рис Атэйд, тренер-основатель Dogpound, сказал, что поэтому «чрезвычайно важно» понимать, какой тип штанги вы покупаете и какой вариант использования.

Есть три типа штанг: мужские (весом 45 фунтов), женские (35 фунтов) и молодежные (25 фунтов). Затем вам нужно будет решить, что вам нужно: олимпийская штанга, штанга по пауэрлифтингу или обычная штанга.

• Олимпийские штанги обычно имеют длину 7 футов и являются наиболее распространенным типом — эти железные штанги обычно весят около 45 фунтов. Они наиболее полезны для спортсменов и кроссфиттеров, выполняющих олимпийские упражнения, такие как силовые чистки, толчки и рывки, потому что они включают в себя быстро вращающиеся подшипники в рукавах — концевой части перекладины, на которую вы надеваете гири. Энтони Крушелли, главный тренер-основатель GRT BXNG, отметил, что олимпийские штанги — единственный тип штанги, который недоступен в молодежных размерах.
• Штанги для пауэрлифтинга более жесткие, что позволяет атлету переносить больший вес на штангу, прежде чем она начнет сгибаться, по словам Уолтера Сэвиджа, личного тренера в Dogpound в Нью-Йорке. Поскольку пауэрлифтинг, по сути, поднимает как можно больший вес, вам необходимо использовать эти штанги, чтобы безопасно работать с более тяжелыми бортами.
• Штанги общего назначения , также называемые многоцелевыми штангами, созданы практически для всех, кто хочет заниматься в тренажерном зале или дома, весом от 35 до 45 фунтов, отметил Ходжес.

Вам также необходимо решить, какой вес вы пытаетесь переместить, поскольку грузоподъемность штанги будет иметь решающее значение, — сказал Атэйд. Тренер из Лос-Анджелеса добавил, что вам следует учитывать, сколько места у вас есть в доме, а также ваш бюджет. Ходжес добавил, что производители создают свои штанги разного диаметра, хотя 28 миллиметров (1,1 дюйма) являются наиболее распространенными. Он отметил, что чем больше диаметр штанги, тем больше поддержки или грузоподъемности.

Если вы купите бамперные пластины, они будут производить меньше шума и повреждений по сравнению с железными пластинами, но бамперные пластины также будут занимать больше места.

Сопутствующие товары

Лучшие штанги 2021 года

Вот четыре варианта, которые стоит рассмотреть, по мнению тренеров, для общего использования, пауэрлифтинга и олимпийских тренировок по разным ценам.

Из семи кроссовок, с которыми мы говорили, Rogue был самым узнаваемым брендом. Сэвидж сказал, что этот бренд «бесспорно [является] лучшим тренажерным оборудованием», в то время как Кроучелли сказал, что «Rogue сокрушает игру в сфере штанги» и «обеспечивает лучшее соотношение цены и качества продукции на рынке.Атэйд назвал эту модель «отличной универсальной и недорогой штангой», отметив ее долговечность и «отличное качество». Echo Bar 2.0 — это штанга общего назначения, способная выдержать до 1000 фунтов.

Атэйд также отдает предпочтение этой «большой штанге» от American Barbell. «Мягкая накатка отлично подходит для захвата, покрытие из нержавеющей стали выглядит невероятно, и это фантастическая силовая планка для любого тренажерного зала», — сказал он. American Barbell утверждает, что эта 20-килограммовая (44 фунта) штанга долговечна и «почти не изгибается».«Echo Bar 2.0 — штанга в стиле пауэрлифтинга, способная выдержать до 1000 фунтов.

Ходжес является поклонником Rogue и Sorinex и считает их комплекты штанг «чрезвычайно прочными». Нам нравится эта олимпийская модель, потому что она доступна в моделях 10 кг (22 фунта), 15 кг (33 фунта) и 20 кг (44 фунта), может похвастаться накаткой от легкой до средней и выдерживает статическую нагрузку 2000 фунтов. Для удобства на нем также нанесены олимпийские накатки и отметки для пауэрлифтинга.

Beyond Rogue, Томассо также порекомендовал Titan Fitness из-за их списка «надежных опций с отличным доступом к обслуживанию клиентов и помощи в подборе подходящего изделия для вас».«Универсальная штанга весит 20 кг (44 фунта) и может выдержать до 1000 фунтов.

Сопутствующие товары

Регулируемые штанги, клетки и альтернативы штанге

Помимо вышеперечисленных классических вариантов штанги, у вас есть множество альтернатив, например регулируемые штанги. Кроме того, если вы планируете взять новую штангу, вы можете подумать о том, чтобы соединить ее с клеткой. Вот несколько высоко оцененных вариантов, которые помогут вам начать работу.

Tempo Studio

Началом вашей доступной альтернативы является интеллектуальное зеркало от Tempo, которое использует трехмерное отображение и искусственный интеллект для отслеживания вашей формы и предлагает советы о том, как улучшить вашу форму.В набор входит несколько предметов первой необходимости: штанга, четыре гантели, две гантели, коврик для тренировок и валик из поролона. Его технология также может предупредить вас, когда вы будете готовы перейти на более тяжелые веса.

Регулируемые и простые в использовании штанги

В целом регулируемые штанги — хороший вариант, если вы тренируетесь дома и у вас нет места для олимпийской штанги и бамперов, сказал Краучелли, отметив, что в своем Имея опыт работы с различными умными штангами, они «всегда выключены» и не «такие гладкие, как олимпийские или силовые штанги».”

SMARTBAR и набор грузиков

Второе поколение Les Mills SMARTBAR оснащено штангой и тремя наборами утяжелителей: 1 кг (2,2 фунта), 2,5 кг (5,5 фунта) и 5 ​​кг (11 фунтов). Установить весовые пластины просто — наденьте пластину на штангу до щелчка. В целом вы можете загрузить до трех тарелок (всего 18,7 фунта) с каждой стороны грифа. Les Mills заявляет, что их бар может похвастаться эргономичным дизайном и ионизированным покрытием, обеспечивающим защиту от царапин.

Сопутствующие товары

Регулируемая штанга с гантелями Nice C

Эти яркие желтые гантели и штанга 2-в-1 доступны в пяти весах: 22 фунта, 33 фунта, 44 фунта, 55 фунтов и 66 фунтов.Каждая модель поставляется с восемью весовыми плитами, что позволяет вам регулировать нагрузку в соответствии с вашими потребностями в фитнесе. Он также получил высокую оценку со средней оценкой 4,3 звезды от почти 1600 рецензентов на Amazon.

Регулируемая гантель Kiss Gold Wolfyok

В отличие от гладких круглых пластин модели Nice C, вариант Kiss Gold имеет пластины многоугольной формы, покрытые резиной, которая, по заявлению бренда, предотвращает прокрутку. Если вы живете в небольшом пространстве, то этот высоко оцененный вариант от Kiss Gold может быть стоящим выбором, поскольку он относительно компактен.После выбора модели весом 44 или 66 фунтов используйте каждый груз как гантели или прикрепите прилагаемый стержень, чтобы превратить их в штангу.

Сопутствующие товары

Кейджи

После приобретения новой штанги и гантелей вам нужно будет переключить свое внимание на модули хранения и тренировки, и именно здесь в игру вступят силовые клетки. Крочелли назвал весовые клетки «отличными», но отметил, что «они занимают много места».

Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage

Fitness Reality создала эту лучшую силовую клетку, получившую 4 балла.Средний 7-звездочный рейтинг от более чем 7000 рецензентов на Amazon. Клетка высотой почти семь футов регулируется по высоте (19 различных вариантов) и имеет максимальный вес нагрузки 800 фунтов. За дополнительную плату вы можете выбрать комбинацию из клетки и скамейки.

HulkFit Power Cage Elite

Если вам нужен силовой шкаф с большей грузоподъемностью, модель HulkFit Elite предлагает предел в 1000 фунтов. В отличие от Power Cage бренда, Elite также оснащен приспособлением для вытягивания широчайшего опускания с ограничением веса в 500 фунтов.Elite также включает в себя две перекладины для отжиманий для дальнейшей тренировки верхней части тела.

Связанные

Почему штанги такие дорогие?

Штанги, безусловно, требуют значительных вложений — вы, вероятно, потратите не менее 100 долларов на модель начального уровня. Например, Rogue, популярный производитель оборудования для фитнеса, продает штанги по цене от 100 долларов, а более дорогие модели — от 780 долларов. Эксперты, с которыми мы консультировались, согласились, что начальная стоимость штанги того стоит, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой.

«Если вы серьезно настроены поднимать штангу, не имеет смысла покупать обычную штангу и загружать пластины — штанга будет изгибаться и даже ломаться», — отметил Атэйд, который предостерег от «дешевых» штанг. Вместо этого он посоветовал вам оценить свой уровень физической подготовки и соответственно инвестировать. «Если вы хотите двигаться динамично, обратите внимание на олимпийские грифы, а для становой тяги, приседаний и жима лежа — на грифы для пауэрлифтинга».

До пандемии цены на штанги и без того были высокими, сказал нам Ходжес, отметив, что после того, как спрос на домашнее спортивное оборудование увеличился, цены резко выросли.Он призвал читателей «Покупок» записывать свои фитнес-цели и бюджет.

Хотя вы можете получить скидки на бывшие в употреблении штанги, просматривая таких торговых посредников, как eBay или OfferUp, по словам тренера Дэвида Уотсона из тренажерного зала Life Time в Хэппи-Вэлли, штат Аризона, это может непреднамеренно вызвать больше проблем, чем того стоит. Он посоветовал с осторожностью относиться к сайтам перепродажи, таким как Facebook Marketplace, из-за отсутствия контроля качества. «Покупка подержанных товаров может быть рентабельной, но может оказаться не тем, что вам нужно», — пояснил он.

Сопутствующие товары

Насколько тяжелыми или легкими должны быть штанга и тарелки?

Пластины со штангой в основном предназначены для использования в формате строительных блоков.

«Всегда лучше начинать с твердого набора из 10, 25 и, возможно, набора из 45, с намерением оттуда добавить больше тарелок в вашу коллекцию по мере того, как вы набираете силу».

Помимо вашего опыта, уровня физической подготовки, силовых возможностей, фитнес-целей и приверженности, Ходжес рекомендовал покупателям «всегда» начинать с более легких весов, чтобы сосредоточиться на технике и оценивать уровни восстановления после каждой тренировки.Это «снижает вероятность получения травмы, и вы всегда можете приобрести более тяжелое оборудование, вместо того, чтобы восстанавливаться после травмы из-за эгоизма или неопытности», — сказал он. Кроме того, если вы занимаетесь более легкими весами, вы можете выполнять больше повторений, чтобы набраться опыта, и пока вы не будете готовы перейти на более тяжелые пластины.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

7 лучших наборов штанги для вашего домашнего спортзала в 2021 году

Stocksy

Силовые тренировки могут быть одним из самых ценных видов упражнений. Он не только (очевидно) делает вас сильнее, но также может повысить ваш метаболизм, снизить риск травм, улучшить здоровье сердца, укрепить кости, улучшить здоровье мозга и даже улучшить настроение. В то время как тренажерные залы заполнены силовыми тренажерами и стойками со свободными весами, реальность такова, что вам не нужно или много оборудования, чтобы воспользоваться преимуществами подъема.

Мы откроем вам небольшой секрет фитнеса: все, что вам действительно нужно, — это хорошая штанга и набор пластин для подъема тяжестей. Используя только эти инструменты, вы можете бросить вызов своему телу с помощью всевозможных сложных функциональных движений, а также более целенаправленных упражнений, которые помогут вам достичь поставленных целей. Но, как и во многих других занятиях фитнесом, может быть немного сложно выяснить, где даже начать поиск лучшего набора штанги для ваших нужд. К счастью, мы здесь, чтобы помочь с этим — и мы обрисовали в общих чертах некоторые ключевые факторы покупок, которые вы должны знать, прежде чем вкладывать деньги в сет со штангой.

Лучшие подходы со штангой

На что следует обратить внимание

При подъеме тяжестей над телом очень мало места для ошибки. Главное, о чем следует помнить при покупке штанги, — это «убедиться, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своих любимых упражнениях», — говорит Лорен Пауэлл, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и тренер по производительности. Будущее. Если вы не знаете, с чего начать, вам могут помочь эти параметры.

Тип штанги: Обычно есть два типа штанги: олимпийская и пауэрлифтинг. По словам Пауэлла, они очень похожи на неподготовленный глаз, но служат совершенно разным целям. «Олимпийские грифы созданы, чтобы иметь немного хлыста, а также вращающиеся рукава, которые позволяют атлету максимизировать свой подъем», — объясняет она. «Шина мощности часто бывает толще, жестче и способна выдерживать больший вес». Вы можете увидеть разницу, посмотрев на отметки накатки — небольшие промежутки на штанге, где нет перекрестной штриховки.Вообще говоря, силовые батончики также имеют тенденцию быть немного более универсальными и доступными.

Вес и вместимость штанги: «Самое лучшее в штанге — это то, что вы можете добавлять столько веса, сколько вам нужно; однако, если вы начнете со слишком тяжелой штанги, ее невозможно сделать легче ». Имеет значение и грузоподъемность штанги. Некоторые штанги рассчитаны на максимум 250 фунтов, а другие — на 500 или 1000 фунтов. Если вы новичок в поднятии тяжестей, планка с меньшей грузоподъемностью может быть более доступной и подходящей для ваших нужд.Однако тяжеловесам понадобится эта дополнительная вместимость.

Теперь, когда вы вооружены всей информацией, необходимой для принятия решения о покупке, найдите лучший набор штанг для вас ниже.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший бюджет

Регулируемая пара штанги с гантелями Nice C Хороший C amazon.com

129,99 долл. США

Этот дизайн «два в одном» отлично подходит для тех, кто хочет добавить веса к своим тренировкам, но не готов выложить больше, чем ежемесячный платеж за машину.Каждая гантель имеет нескользящую неопреновую рукоятку и может удерживать до 11 фунтов при использовании съемных пластин; Добавьте соединительную планку, чтобы превратить их в штангу с максимальным весом 22 фунта.

Подробнее: 9 лучших столов для беговой дорожки, которые позволят вам ходить во время работы

2

Лучшие 2-в-1

Набор регулируемых гантелей DOYCE

Не знаете, как добавить штангу и утяжелители на небольшое пространство? Эти гантели, регулируемые до 44 фунтов каждая, превращаются в штангу с соединительной штангой, которая увеличивает ваш общий возможный вес до 110 фунтов.

Все детали, включая пластины, ручки и хомуты (которые удерживают ваши веса на месте), аккуратно хранятся в прилагаемом ящике для хранения, который можно спрятать вне поля зрения, когда вы им не пользуетесь.

3

Набор грифов Best Curl

Набор гантелей YAHEETECH Yaheetech amazon.com

118,99 долл. США

Гриф для сгибания рук, имеющий W-образную форму и меньший вес, допускает различные положения запястий и отлично подходит для таких движений, как сгибания рук, жимы над головой, разгибания на трицепс и тяги, которые нацелены на меньшие мышцы, такие как бицепсы и трицепсы.В этот набор входят четыре 5,5-фунтовых пластины и две 11-фунтовые пластины для сопротивления до 44 фунтов.

4

Набор штанги OG

Комплект руля и бампера Rogue Fitness Bravo Разбойник Фитнес roguefitness.com

$ 840,00

Если вы когда-нибудь ступали ногой в бокс CrossFit, вы встречали комплект со штангой Rogue. Этот базовый комплект сочетает в себе 44-фунтовый гриф Ohio с выгравированными двойными насечками для создания трения под вашим хватом, независимо от того, находитесь ли вы в олимпийской стойке или в пауэрлифтинге, с набором весовых пластин весом 230 фунтов.Купите штангу для приседаний или скамью, чтобы увеличить количество упражнений, которые вы можете выполнять.

5

Лучший стартовый набор

Олимпийский набор Powertec 300 фунтов Powertec powertec.com

715,00 долл. США

Измените свой недавно переоборудованный спортзал в гараже с помощью классической 7-футовой 45-фунтовой олимпийской перекладины и набора из 14 тарелок общим весом 255 фунтов. По мере того, как вы переходите к более тяжелым и тяжелым весам, вы можете легко дышать, зная, что штриховка средней глубины на поверхности сохранит вашу хватку.

6

Регулируемый вес

Штанга Bowflex SelectTech 2080 с перекладиной для завивки Bowflex bowflex.com

599,00 долл. США

Замена пластин может быть затруднительной в середине тренировки, особенно когда вы делаете тяжелые приседания или тяги. Эта легко регулируемая штанга превращается в компактную основу, на которой вы можете регулировать вес от 20 до 80 фунтов с шагом 10 фунтов при повороте шкалы.

Так же легко заменить прямую перекладину на перекладину для завивки, что позволит вам выполнять более мелкие целевые типы упражнений.

7

Лучшее для начинающих

Пакет технических приемов тяжелой атлетики Fringe Sport Бахрома Спорт fringesport.com

244,00 долл. США

Слишком быстрое поднятие тяжестей может привести к серьезным травмам, если вы не на 100% уверены в своей форме или технике.Этот набор был разработан для начинающих: алюминиевая штанга весит 15 фунтов по сравнению со стандартной 45 и поставляется с 5- или 10-фунтовыми пластинами.

Более низкий вес помогает новичкам в тяжелой атлетике выработать правильные модели движений перед тем, как перегрузить мышцы для набора веса.

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA, внесла свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Штанги и ошейники | Штанги для силовых тренировок

Независимо от того, являетесь ли вы владельцем коммерческого объекта или любителем на дому, у York есть штанга для штанги.Широкий спектр особенностей баров York, а также их качество и ценность гарантируют, что в Йорке найдется что-то для каждого.

При изготовлении этих утяжелителей используется только североамериканская сталь, и они построены в соответствии с высочайшими техническими требованиями с использованием фирменного дизайна York для создания грифов с прочностью и долговечностью, которые мир ожидал от имени York Barbell за его долгую историю. .

Независимо от того, выберете ли вы штангу для тренировок, штангу для соревнований или даже специальную штангу, вы будете уверены, что качество изготовления и инновационный дизайн сделали в ваши руки лучшую штангу, которую может предоставить только 80+ лет опыта.

Подтверждая гордость York за звание «Сильнейшего имени в фитнесе», наши штанги имеют минимальную прочность на разрыв от 160 000 до 190 000 фунтов на квадратный дюйм после термической обработки. Если вам нужна планка с железными втулками и специальной смазкой втулок для свободного и постоянного вращения, у York есть планка для вас. Если вам нужен стержень, обработанный на станке с игольчатыми подшипниками для уменьшения трения, у York есть стержень для вас.

Точно так же York также предлагает множество различных стилей воротников, которые дополнят ваш бар и надежно и удобно закрепят ваши тарелки.Качество York является неотъемлемой частью каждой пары — от хомутов с пружинными зажимами из нержавеющей стали до чугунных хомутов Olympic Speed.

York — это давнее наследие качества и ценности, с которыми невозможно сравниться. Это наследие живет и сегодня, предлагая широкий выбор ручек и воротников. Человек пишет свою собственную историю через решения, которые он принимает. Станьте частью непреходящей истории Йорка Барбелл. Каким будет ваше наследие?

Для получения дополнительной информации о наших гантелях и воротниках или другом оборудовании York Barbell Gym, пожалуйста, свяжитесь с нами сегодня!

Продукция / Штанги и ошейники

Все цены указаны в долларах США.

Вестсайд Барбелл®

2021 г. | Футбол | gpp

Блог WSBB: Тренировка GPP для футболистов

Теги: Кондиционирование, Выносливость, Шея Тренировка общей физической подготовки, также известная как тренировка GPP, — это тренировка, направленная на повышение силовой выносливости и сердечно-сосудистых возможностей спортсмена, что приводит к увеличению… Подробнее

Автор WSBB, 15 октября 2021 г.

2021 г. | Футбол | Метод максимального усилия

Блог WSBB: Упражнения на максимальное усилие для футболистов

Теги: Max Effort Lower, Hamstrings, Sprinting. Футбол требует не только сильного набора ног, но и сильной верхней части тела.Линейщикам нужен … Подробнее

Автор WSBB, 15 октября 2021 г.

2021 г. | Футбол | Метод максимального усилия

Блог WSBB: Упражнения с максимальным усилием для футболистов

Теги: Шея, Захват, поясница Футбол — это спорт, который требует не только быстроты спортсмена, но и силы игроков.Независимо от того, если вы … Читать дальше

Автор WSBB, 11 октября 2021 г.

2021 г. | Скамья Тренировки | Жим

Блог WSBB: Big Arms, Big Bench

В течение последних тридцати лет в Вестсайдской штанге было множество атлетов, достигающих результатов в жиме без нагрузки 600 фунтов, вплоть до скамьи с редуктором весом 1000 фунтов.Можно с уверенностью сказать, что когда дело доходит до развития силы жима лежа, Луи Симмонс знает дорогу.

Автор WSBB, 8 октября 2021 г.

2021 г. | Сопряженное обучение | тяга

Блог WSBB: Становая тяга с дефицитом

Теги: подколенное сухожилие, хват, обратная гипер-гиперкарт… Подробнее

Автор WSBB, 4 октября 2021 г.

2021 г. | Конъюгат Клуб | Конъюгированный метод | Футбол

Блог WSBB: Сопряженный футбол 2.0

Теги: Шея, Пресс, Спина Тренировка футболистов требует программирования, учитывающего разнообразные потребности спортсмена. Независимо от сыгранной позиции, все игроки должны уметь … Читать дальше

Автор WSBB, 1 октября 2021 г.

Гантелей и гантелей

Гири со штангой от Marcy

Тяжелая атлетика, уходящая корнями в Древнюю Грецию, является одним из старейших видов спорта в мире.Что привлекали миллионы людей за тысячи лет? Ответ заключается в том, что нет лучшего способа увеличить мышечную массу и силу, чем тяжелая атлетика. Доступная для всех и полезная для любого уровня физической подготовки, тяжелая атлетика открывает путь к полной силе всего тела и развитию мышц.

И вам не нужно быть конкурентоспособным бодибилдером, чтобы ощутить преимущества силовых тренировок. Добавление всего лишь 10 фунтов к вашей программе силовых тренировок может принести пользу с точки зрения тонуса и улучшения мышечной функции.От пауэрлифтеров до энтузиастов фитнеса силовые тренировки являются важной частью каждой тренировки всего тела.

Один из самых распространенных видов тяжелой атлетики предполагает использование штанги. Штанги в тяжелой атлетике — это универсальный инструмент, который имеет прямую или изогнутую гриф либо стандартной (6 футов), либо олимпийской (7 футов) длины. Тренировка со штангой — идеальный способ включить силовые тренировки высокой или низкой интенсивности в свой распорядок дня.

Преимущества штанги

Если вы новичок в тренировках со штангой, начните с меньшего веса на стандартной штанге.Стандартные грифы значительно легче своих олимпийских аналогов, которые без дополнительного веса весят 45 фунтов. Еще одно ключевое преимущество тренировок со штангой — это универсальность.

Использование веса штанги в вашем упражнении дает вам возможность проработать верхнюю и нижнюю часть тела всего с одним оборудованием.

Приседания и становая тяга — путь к сильным ногам и ягодицам в день ног. День рук и груди можно выполнять с помощью жима лежа и тяги. Нет ни одной части тела, которая не выиграла бы от тренировок со штангой.

Вы все занимаетесь тренировками со штангой, чтобы вести здоровый образ жизни? Давайте посмотрим на имеющееся у Марси снаряжение со штангой.

Твердый комбинированный перекладина Marcy на трицепс и бицепс TBC-51

Твердый комбинированный гриф Marcy для трицепсов и бицепсов TBC-51, разработанный для придания тонусу и четкости рукам, имеет изогнутую конструкцию грифов размером 1 дюйм и шириной 47 дюймов, предназначенную для изоляции ваших бицепсов, трицепсов и предплечий. Комбинация трицепсов и бицепсов Marcy, изготовленная из прочной стали с текстурированными подушечками для захвата, обеспечивает фиксацию грузовых пластин на месте с помощью двух включенных надежных замков вращения.

Чтобы правильно выполнить сгибание рук на бицепс с помощью грифа, встаньте прямо и положите руки вверх и немного внутрь. Держа локти близко к туловищу, медленно сократите бицепсы и поднимите штангу вверх, используя только предплечья, в то время как локти остаются неподвижными. Затем, чтобы эффективно проработать трицепс, лягте на универсальную скамью для наклона и зафиксируйте ноги для устойчивости.

Используйте стойку, чтобы держать штангу (в пределах досягаемости) в изголовье скамьи, когда вы занимаетесь позицией.Держа руки узким хватом (немного уже ширины плеч) на перекладине так, чтобы руки были обращены к потолку, поднимите перекладину вверх, удерживая локти и предплечья неподвижно.

Steelbody Олимпийская штанга 45 фунтов STB-75

Изготовленная из высококачественных материалов, олимпийская штанга Steelbody 45 фунтов STB-75 имеет длину 7 футов и вес 45 фунтов. и разработан, чтобы выдерживать ежедневное использование, будь вы новичок в тяжелой атлетике или спортсмен, участвующий в соревнованиях.Соедините штангу с олимпийскими пластинами с отверстиями диаметром 2 дюйма и приступайте к олимпийской тяжелой атлетике.

Обладая грузоподъемностью до 1500 фунтов, олимпийская штанга Steelbody 45 фунтов STB-75 соответствует стандартам IWF и хорошо подходит в качестве штанги для пауэрлифтинга.