Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Сладкая диета: Сладкая диета: основные принципы, меню

Содержание

Сладкая диета: основные принципы, меню

Однако некоторые ограничения и запреты все же существуют. Например, диетологи рекомендуют исключить из меню жирную, жареную, острую, копченую, соленую и богатую крахмалом пищу. Кроме этого, не следует употреблять мучные изделия и продукты с пищевыми добавками. И, конечно же, нельзя наедаться до отвала.

Соблюдая эти несложные правила, уверяют диетологи, можно за две недели сбросить до восьми килограммов веса.

Во время данной диеты, в отличие от кремлевской и белковой, употреблять сладости не запрещается. Но есть любимые блюда можно в строго ограниченное время: во время завтрака, обеда и ужина. Естественно, что при этом следует соблюдать чувство меры: не стоит с утра съедать целый торт. Но побаловать себя небольшим его кусочком не возбраняется. Таким образом, соблюдается принцип отсутствия запрета на сладкое, который многие люди во время диет очень сильно переживают психологически. В данном случае организм спокойно воспринимает некоторые гастрономические ограничения, потому что знает, что свою порцию сладкого он обязательно получит. И после будет тщательно соблюдать предложенный рацион.

Что же предусматривает диета для любителей сладкого?
Обязательное трехразовое питание:

  • Завтрак;
  • Обед;
  • Ужин.

На завтрак можно есть все, чего желают душа и организм, в том числе и любимые сладости. Быстрые углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, в первой половине дня быстрее перевариваются, превращаясь в энергию, а не откладываясь в виде жира в лишние килограммы.

При сладкой диете обед и ужин должны быть менее калорийными и более способствовать похудению. Во время обеда необходимо питаться супом на овощном или курином бульоне (для вкуса можно в него добавить немного перца), постное мясо или мясо курицы (не более 150 г), овощи, тушеные или приготовленные на пару, натуральный йогурт.

На ужин можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта и полакомиться фруктовым салатом без заправки. В это время лучше не есть виноград и банан, даже если они самые любимые. Отложите их до утра и лакомьтесь, сколько хотите.

Единственное, что нельзя при этой диете, — делать перекусы. Если хочется утолить жажду или голод, можно без ограничений пить простую негазированную или минеральную воду.

При сладкой диете нет никаких ограничений и запретов, если речь идет о завтраке. Утром можно есть все. При этом разрешается включать в рацион любимые фрукты и ягоды. Положительно сказываются на состоянии организма в целом и способствуют похудению:

Сладкая диета: можно многое, но строго по режиму

Сахар – пожалуй, главный враг здорового и подтянутого тела. Неудивительно, что он лидирует в списке запрещенных продуктов при любой диете. Но не переживайте, сладкоежки, диетологи разработали режим питания, при котором не обязательно отказывать себе в сладостях. 

Важно понимать, что, говоря о сладостях, диетологи не имеют в виду пирожные или торты с жирным кремом. Эти калорийные десерты можно заменить более полезным сахаром. Например, финиками. Ведь это один из самых сладких фруктов на земле. Не только финики, но и все сухофрукты, помимо вкусовых качеств, еще и крайне полезны для здоровья.

Мед также славится полезными свойствами. Он отлично сочетается с яблоками, творогом. Да и ложка меда в чае – отличная альтернатива белому сахару.

Свежие фрукты и ягоды могут показаться недостаточно полноценной заменой конфетам, но зато их можно потреблять в больших количествах (особенно цитрусовые, яблоки, груши). Корица, ваниль и прочие пряности также сделают любое блюдо более ярким и аппетитным, не добавив ему лишних калорий. 

Если же говорить о покупных сладостях, то наиболее безвредными для фигуры будут те, в состав которых входит фруктоза, а не сахар. Например, зефир, пастила, желе, мармелад и пр. Но помните, что шоколадная глазурь или сахарная обсыпка делают блюдо более калорийным. Кстати, если вы не можете представить свою жизнь без шоколада, предпочтение стоит отдать горькому, с высоким (больше 50%) содержанием какао. 

Сладкая диета предполагает довольно строгий режим – ограниченное количество приемов пищи строго по графику. Поскольку диета содержит большое количество быстрых углеводов, в течение дня может появиться чувство голода. Очень важно сдержаться и не заедать его сладким. 

Сладости следует есть в первой половине дня, чтобы энергия, поступающая в организм от их потребления, успела переработаться. В остальном диета не отличается от обычного режима здорового питания – предпочтение следует отдавать вареным, печеным или приготовленным на пару блюдам. По возможности совмещайте такой режим питания с физическими нагрузками.

Варианты меню на один день

Завтрак:

2 зефирки, банан, кефир

или

кусочек пирога с имбирным чаем

или

фруктовый салат, заправленный мороженым

или

блинчики с джемом

Обед:

овощной суп, тушеная телятина с гречкой

или

куриный бульон, отварное куриное филе и рис

или

овощной суп-пюре без сливок, запеченная говядина с салатом

Ужин:

омлет из 2 яиц и зелень

или

запеченные овощи 

еще один вариант

Ричард и Рейчел Хеллер – известные американские диетологи – разработали рацион щадящей диеты, которая поможет скинуть лишние килограммы даже самым заядлым сладкоежкам. Основой этой диеты становятся три основных приема пищи, которые ни в коем случае нельзя чередовать с перекусами. Чувство голода можно притупить минеральной водой с лимоном. На завтрак вы можете позволить себе практически любые сладости, а вот обед и ужин должны состоять из низкокалорийной пищи, богатой клетчаткой и протеинами. За 2 недели такой диеты вы сможете скинуть до 6 кг. 

Сладкие диеты

С понедельника сажусь на диету, а во вторник — опять уминаю «наполеон»… Как быть, если я — сладкоежка и сподвигнуть себя, любимую, на такой героизм, как «невкусная» диета не получается?

Выход один: привести фигуру в божеский вид с помощью сладких диет.

Леденцовая или конфетная диета

Ее смысл в том, чтобы завтракать, обедать и ужинать леденцами (лучше витаминизированными из аптеки). Авторы диеты уверяют, что на день хватает одной пачки конфет, то есть приблизительно 75 граммов. Но при этом необходимо:

  • пополнять в организме запасы кальция, можно принимать его в таблетках, а можно дополнить диету нежирным творогом или двумя стаканами молока;
  • регулярно чистить зубы, дабы защитить их от кариеса.

Результат леденцовой диеты сногсшибательный! В первый же день теряется от 1 до 1,5 килограммов и при этом ощущения вполне комфортные: есть после сладких леденцов совершенно не хочется. Кстати, пить при леденцовой диете не только можно, но и нужно. Не меньше двух литров в день.

Обманывая желудок леденцами, за первую неделю диеты вполне реально скинуть от 5 до 8 килограммов. На второй неделе возвращаем себе полноценный завтрак, оставляя леденцы на обед и на ужин. При этом наши стратегические запасы жира уменьшаются ещё на пару килограммов. Третья неделя: леденцы только наужин — исчезает ещё килограмм живого веса.

Минусы:

К сожалению, подобные «леденцовые бомбардировки», несмотря на свою диетическую эффективность, опасны для здоровья и могут вызвать язвы, гастриты, нарушения водно-солевого и белково-липидного обмена, отразиться на состоянии печени и поджелудочной железы.

Врачи не советуют увлекаться леденцами более трёх дней, а некоторые попробовавшие эту диету на себе уверяют, что на приторных конфетах больше и не выдержать.

Шоколадная диета

Ещё один вкусный способ похудеть. Схема довольно проста: за день разрешается съесть не более двух 40-граммовых плиток горького шоколада, запивая их чёрным кофе без сахара. И так — пять дней. В результате — от 3 до 6 сброшенных килограммов. Затем следует сделать перерыв на четыре-шесть дней.

Говорят, что на горьком шоколаде и кофе сидит Алсу — это её любимая диета. Шоколад отбивает аппетит, а кофе борется с шоколадными запорами.

Минусы

Шоколадная диета противопоказана при гипертонии, диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы.

Углеводная диета

Ice Cream Diet разработал американский диетолог Холи МакКорд. Ее суть: мороженое на завтрак, обед и ужин. Все дело в кальции. Оказывается, если его не хватает, наш организм начинает запасать жир. Если его много, процесс накопления останавливается, жиры не откладываются, а расходуются. И мы худеем. Так вот в мороженом этого самого кальция ужасно много!

Минусы:

От холодного может заболеть горло, а избыток кальция у людей со слабыми почками грозит мочекаменной болезнью.

Несмотря на поразительные и быстрые результаты сладких диет, специалисты (в большинстве своём) настаивают на комплексных диетах, в которых присутствуют все жизненно необходимые элементы, витамины и белки. А к любым односторонним диетам (будь то только рис, или только яблоки, или только мясо, или только сладости и т.д.) относятся

осторожно , призывая не увлекаться ими на длительный срок.

И действительно, долго сидеть на сладостях — вещь опасная. Не остановишься вовремя — так и до диабета додиетиться легко. Недаром ведь диабет считается национальной болезнью индусов, которые кладут сахар во все блюда — от мяса до супа.

Александра Глотова

Источник: Журнал «Будь здорова»

Источники

  • Feher M., Fauszt P., Tolnai E., Fidler G., Pesti-Asboth G., Stagel A., Szucs I., Biro S., Remenyik J., Paholcsek M., Stundl L. Effects of phytonutrient-supplemented diets on the intestinal microbiota of Cyprinus carpio. // PLoS One — 2021 — Vol16 — N4 — p.e0248537; PMID:33886562
  • Eustachio Colombo P., Milner J., Scheelbeek PFD., Taylor A., Parlesak A., Kastner T., Nicholas O., Elinder LS., Dangour AD., Green R. Pathways to "5-a-day": modeling the health impacts and environmental footprints of meeting the target for fruit and vegetable intake in the United Kingdom. // Am J Clin Nutr — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33871601
  • Kazemi M., Ghasemi Bezdi K. The nutritional value of some fruit tree leaves for finishing lambs. // Anim Biotechnol — 2021 — Vol — NNULL — p.1-12; PMID:33752565
  • Adejuwon KP., Osundahunsi OF., Akinola SA., Oluwamukomi MO., Mwanza M. Effect of Fermentation on Nutritional Quality, Growth and Hematological Parameters of Rats Fed Sorghum-Soybean-Orange flesh Sweet Potato Complementary Diet. // Food Sci Nutr — 2021 — Vol9 — N2 — p.639-650; PMID:33598149
  • Jiao H., Xie HW., Zhang L., Zhuoma N., Jiang P., Zhao H. Loss of sweet taste despite the conservation of sweet receptor genes in insectivorous bats. // Proc Natl Acad Sci U S A — 2021 — Vol118 — N4 — p.; PMID:33479172
  • da Silva JM., Barão CE., Esmerino EA., Cruz AG., Pimentel TC. Prebiotic frozen dessert processed with water-soluble extract of rice byproduct: Vegan and nonvegan consumers perception using preferred attribute elicitation methodology and acceptance. // J Food Sci — 2021 — Vol86 — N2 — p.523-530; PMID:33438322
  • Maia LC., Nano RMW., Santos WPCD., de Oliveira FS., Barros CO., de Souza Miranda KE. Evaluation of the nutritional quality of cereal bars made with pulse flours using desirability functions. // Food Sci Technol Int — 2021 — Vol — NNULL — p.1082013220983080; PMID:33401926
  • Duda P., Knysz B., Gąsiorowski J., Szetela B., Piotrowska E., Bronkowska M. Assessment of dietary habits and lifestyle among people with HIV. // Adv Clin Exp Med — 2020 — Vol29 — N12 — p.1459-1467; PMID:33389836
  • May CE., Dus M. Confection Confusion: Interplay Between Diet, Taste, and Nutrition. // Trends Endocrinol Metab — 2021 — Vol32 — N2 — p.95-105; PMID:33384209
  • Gofur A., Witjoro A., Arifah SN., Atho’illah MF., Annisa Y., Lestari SR. Black soybean tempeh and purple sweet potato improve sperm quality in streptozotocin-induced diabetic rats. // Vet World — 2020 — Vol13 — N11 — p.2534-2540; PMID:33363351

похудение на варенье и меде

Авторы чуть ли не всех диет для похудения считают сахар и сладости главным врагом в борьбе за идеальную фигуру. Однако есть и те, кто с этим не согласен. И подтверждение тому — сладкая диета, которая позволяет сбросить 2-3 килограмма за 3 дня.

Сладости — мед, варенье — в рационе этой диеты не просто присутствуют, но и составляют очень весомую часть. Правда, употреблять их можно отнюдь не бесконтрольно, но входят они почти в каждый прием пищи. Однако общий объем и калорийность рациона ограничены очень серьезно, что и обеспечивает достаточно эффективное и быстрое похудение.

Меню сладкой диеты

1-й день
Завтрак: зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда, 1-2 фрукта.
Обед: 50 граммов сыра, чашка кофе или чая с 2 чайными ложками меда или любого варенья.
Ужин: 150 мл любого бульона (мясного, рыбного, овощного…), салат из фруктов.
Перед сном: стакан чая с лимоном.

2-й день
Завтрак: яйцо, чашка кофе или зеленого чая с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед: 50 граммов сыра, овощной салат, фруктовое мороженое (100 граммов).
Ужин: вареные овощи, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с чайной ложкой меда и лимоном.

3-й день
Завтрак: яйцо, чашка кофе, 1 чайная ложка варенья.
Обед: нежирный творог (150 граммов), яблоко, чашка кофе или чая.
Ужин: 100 граммов рыбы, отварной или приготовленной на пару, салат из овощей, зеленый чай с чайной ложкой меда.

Между приемами пищи можно пить сколько хочется простой воды.

Рекомендации

Сладкую диету можно порекомендовать тем, кто не может и дня прожить без сладостей. Она вполне подойдет, чтобы быстро скинуть 2-3 килограмма к какому-то важному событию или привести себя в форму после череды обильных застолий, но рассчитывать на долговременный эффект от применения этой диеты не стоит.

Разгрузочная сладкая диета

Есть и еще один вариант сладкой диеты, гораздо более жесткий. Весь дневной рацион составляет 4-5 стаканов чая, подслащенного чайной ложкой сахара, и неограниченное количество воды. Придерживаться такой суровой разгрузки можно не более 3 дней, а лучше ограничиться одним. И предварительно очень хорошо подумать, стоит ли овчинка выделки…

Сладкая диета, меню сладкой диеты

Сладкая диета – находка для сладкоежек. И хотя сладости и диета – вещи несовместимые, сладкая диета для похудения – это альтернативный вариант классическим диетам, в меню которых пресная и невкусная пища.

Польза такой диеты очевидна. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Кроме того, такая диета подойдет тем, у кого есть заболевания почек, связанные с нарушением усвоения белка.

» Сладкая диета для похудения — это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Не отказывайте себе в удовольствии, чтобы снизить вес! »

При соблюдении диеты длительное время (половина месяца и больше) вы потеряете до 10 килограммов. Назвать это полноценной диетой нельзя, скорее всего, это образ жизни, рекомендуемый диетологами. Советы американских диетологов Рейчел и Ричарда Хеллер помогут достичь хорошего результата при соблюдении простых рекомендаций. Со временем человеческий организм привыкнет к определенному режиму и рациону питания.

Основные рекомендации сладкой диеты

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.

Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

питание для сладкоежки – Medaboutme.ru

Похудение: питание для сладкоежки


Итак, мы предлагаем вам меню отличной диеты, рекомендованной всем, кто не в состоянии бороться с тягой к сладкому. Не ждите, что мы покажем вам, как волшебным способом можно съесть на ночь 200 г торта и похудеть. Данная система рассчитана таким образом, чтобы в течение дня вы удовлетворяли свою тягу к сладкому, но при этом и не забывали про похудение. Следуя ниже изложенному меню, вы сможете употреблять сладкие продукты и в то же время сберечь свою фигуру и здоровье от крупных проблем. Итак, как же выглядит питание тех, кто не может отказаться от сладкого?

Понедельник:

  • Овсяная каша на воде с медом — 120 г, с фруктами, грушевый сок с мякотью — 200 мл.
  • Два квадратика горького шоколада и стакан лимонной воды.
  • Борщ, 100 г гречки.
  • Половина банана и стакан березового сока.
  • 150 г творога с изюмом, политого йогуртом.
  • Стакан чая без сахара.

Как приготовить овсяную кашу: 100 г овсяных хлопьев залить крутым кипятком и оставить на ночь. Утром добавить в кашу кусочки киви, чернослива, изюма и разогреть в микроволновой печи. Перед подачей растворить в каше пол чайной ложки меда. Лучше майского или гречишного.

Лимонная вода: два кружочка лимона залить холодной кипяченой водой, отжать кусочки лимона ложкой, добавить мед по вкусу.

Вторник:

  • Бутерброд из кусочка хлеба грубого помола с творожной массой и чашка кофе.
  • Инжир и чашка кофе. Кто не любит кофе — можно заменить на стакан чая, только без сахара и подсластителей.
  • 200 г любого супа, на постном мясе, 50 г отварного мяса. Фруктовый салат. Стакан чая.
  • Яблоко и малиновый морс — 200 мл.
  • 100 г рыбного филе, приготовленного на гриле. Свекольный салат.
  • Стакан БиоКефира 1%

Как приготовить фруктовый салат:

Порежьте кубиками: одно яблоко, одну грушу. Добавьте кружочки банана, ломтики одного киви, зерна половины граната, дольки двух мандаринов. Все это нужно тщательно перемешать и заправить двумя столовыми ложками мацони.

Малиновый морс: взбить в блендере 80 г свежих ягод малины, четверть апельсина (без цедры) и немного зелени мяты. Залить водой, тщательно размешать, если надо — добавить лед.

Свекольный салат: одну свеклу отварить, натереть на мелкой терке, немного посолить, добавить зубчик чеснока и мелко нарубленную петрушку. Заправить кефиром.

Среда:

  • Зефир — 1 штука и чашка кофе.
  • Стакан гранатового сока.
  • 200 мл супа «Шулюн», 50 г риса отварного. Морковный салат. Чай.
  • Кусок арбуза.
  • 100 г гречки и капустный салат.
  • 50 г йогурта.

Как готовить суп «Шулюн». Это очень простое, вкусное блюдо из монгольской кухни. Отварите мясо, посолив бульон и добавив лавровый лист. Бульон обязательно процедите, готовое мясо мелко нарежьте. В суповую чашку кладут две столовых ложки (с горкой) заготовки, одну столовую ложку мелко нарубленного мяса и заливают это 200 мл кипящего бульона. Чашку накрывают и дают настояться 5 минут.

Заправка для супа: морковь, тертая свежая или сушеная. Зеленый лук, укроп, петрушка, кинза — все мелко крошится. Оригинальный рецепт подразумевает, что все ингредиенты будут сушеными. Современный — можно использовать свежие продукты.

Морковный салат:

2 моркови натереть на крупной терке, добавить 1 яблоко, заправить оливковым маслом и соком лимона.

Капустный салат:

100 г свежей, мелко нашинкованной капусты смешать с 50 г моркови, натертой на крупной терке, добавить 3 столовых ложки зеленого горошка (консервированного), посолить. Можно добавить зеленый лук, укроп и петрушку. Заправить оливковым маслом.

Четверг:

  • Рисовая каша на воде с медом — 100 г. Чашка чая, один кубик горького шоколада.
  • 2 крупных, сладких сливы и стакан яблочного сока.
  • 200 мл окрошки и рыбная котлета. Стакан любого сока.
  • Груша.
  • 100 г гречневой каши и стакан нежирного кефира.
  • 50 мл йогурта.

Пятница:

  • 100 г творога, заправленного йогуртом, чашка кофе.
  • Апельсин, стакан малинового морса, одно овсяное печенье.
  • 200 г постного мяса, нарезка из огурцов и помидор, стакан томатного сока.
  • Бутерброд из кусочка ржаного хлеба с сыром, стакан зеленого чая.
  • 100 г рыбы, приготовленной на пару и 50 г отварного картофеля, любой салат, на выбор. Стакан чая.
  • 100 мл БиоКефира 1%.

Суббота:

  • 50 г торта и чашка кофе, если ваш завтрак будет раньше 09:00 утра! Если вы завтракаете позже, то пусть это будет чашка кофе и одна шоколадная конфета. Если вы уже привыкли контролировать свое желание есть сладкое, то мы советуем позавтракать вареным яйцом, половиной огурца и стаканом зеленого чая.
  • Один кубик горького шоколада и стакан зеленого чая без сахара — независимо от того, из чего состоял ваш завтрак и во сколько вы завтракали.
  • 50 г отварной куриной грудки и свекольный салат. Стакан чая.
  • Стакан морковного сока.
  • 200 мл рыбного бульона и капустный салат.
  • 200 мл БиоКефира 1%.

Воскресенье:

  • Бутерброд с сыром, 1 шоколадная конфета, стакан кофе.
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую, кусочек сыра, стакан зеленого чая.
  • Любой суп — 150 мл, любой салат, на выбор.
  • Большое яблоко и стакан кефира.
  • Рыбная котлета, 100 г перловки, морковный салат, стакан чая.
  • 200 мл БиоКефира 1%.

Как видите, можно баловать себя сладким и при этом худеть. Меню можно повторить на следующую неделю. Дни можно менять местами, главное — не повторяться. Теперь вы убедились, что диеты можно адаптировать под свои запросы и предпочтения, главное — соблюдать коридор калорийности. И тогда ваше похудение станет вполне гармоничным и вкусным.

Однако, если вам дорого ваше здоровье — занятия спортом все равно будут необходимы. И об этом мы поговорим в следующем разделе статьи.

Сладкая диета — Цветы: уход в домашних условиях за счастьем

Для людей, не мыслящих свой рацион питания без сладостей – эта диета. Углеводы дают энергию организму и для подвижных людей, которым требуется много энергии, от сладкого и не следует отказываться.

Но это не означает, что можно конфеты и торты кушать в неограниченных количествах. В любом случае, чтобы сохранить здоровые зубы, необходимо регулярно посещать стоматолога. Выбирая своего стоматолога обратите внимание на оборудование кабинета, например на автоклавы для стоматологии и другое стерилизационное оборудование, стоматологическую оптику и другое зуботехническое оборудование. Оно должно быть всё современное и отвечать всем стандартам.

Диетологи разработали специальное лечебное сладкое питание – сладкую диету.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями кожи, то эту диету применять нельзя. Имеется несколько вариантов диеты сладкой.

ЩАДЯЩАЯ: прием пищи – 3 раза. Не переедать.

— Завтрак: любая пища.

— Обед и ужин: продукты, с низкой калорийностью(мясо, рыба – нежирные; овощи, молочные продукты – обезжиренные).

В остальное время пить воду (желательно минеральную негазированную).

На этом рационе питания находимся любое время, но не менее – 2-е недели. За 14 дней уходит вес до 5-7 килограмм, после он будет снижаться меньше – 1 кг в неделю.

Дневное меню:

— Завтрак: любая пища.

— Обед: овощной суп – 400 мл (на курином или рыбном бульоне). Отварная настоявшаяся курица – 150 г, тушеные полезные овощи (исключить картофель) на 1 ст. ложечке свежего растительного масла. Йогурт натуральный – 200 мл.

— Ужин: кефир – 200 мл, салат из фруктов – заправить соком лимона (исключить банан и авокадо).

СЛАДКАЯ: рассчитана в среднем примерно на три дня, низкокалорийное питание. Можно снизить вес до 2-3 килограммов.

1 ДЕНЬ

8. 00 – чашка слишком бодрящего зеленого чая (с лимоном и 10 г меда). Салат из фруктов – заправить сиропом шиповника – 1 ст. ложка.

14. 00 – бутерброд (хлеб ржаной и сыр нежирный) – 2шт. Чашка чая и мед – 20 г.

19. 00 – тарелка бульона куриного. Салат из свежих фруктов – 200 г. и сухофруктов – 50 г.

2 ДЕНЬ

8. 00 –яйца перепелиные, взбить с 1 ч. ложечкой крупного сахара. Чашка бодрящего, крепкого зеленого чая и мед – 10 г.

14. 00 – салат из овощей, заправить сметаной. Мороженое (нежирное) фруктовое – 150 г.

19. 00 – овощи отварные, хлеб ржаной – 50 г. Кефир – 70 мл. Финики – 30 г..

3 ДЕНЬ

8. 00 – тарелка овсяной каши с 2 ст. л. изюма и медом – 10 г. Чашка зеленого чая (с лимоном и медом – 10 г).

14. 00 – творог полностью и слишком обезжиренный – 150 г, скушать яблоко -1 шт.

19. 00 – рыба полностью тщательно отварная = 150 г, салат из овощей (заправить соком лимона). Молочный коктейль (из обезжиренного молока) – 200 мл.

Можно сделать разгрузочный день на мороженом. Если Вы не болеете хроническим тонзиллитом, то мороженое Вам нельзя. Мороженое хорошо снимает стресс. Можно делать два, даже три, полностью разгрузочных дня, для себя в неделю.

В молоке присутствует кальций, который влияет на обмен веществ и ведет к похуданию на 1-2 килограмма. За лето можно сбросить 24 килограмма благодаря мороженому.

Самые полезные сладкие закуски

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images / Энрике Диас

2) Getty Images / Валентино Нобиле

3) Getty Images / Inewsistock

4) Getty Images / Пол Брэдбери

5) Getty Images / Wilatlak villette

6) Getty Images / Оскар Вонг

7) Getty Images / Arx0nt

8) Getty Images / Fresh Splash

9) Getty Images / Arx0nt

10) Getty Images / Кармен Троессер

11) Getty Images / bbraley

12) Getty Images / Инь-Ян

13) Getty Images / Джон Шеперд

ИСТОЧНИКОВ:

Harvard Health Publishing: «Сладкая опасность сахара.”

USDA MyPlate: «Фрукты».

Cleveland Clinic: «4 закуски на ночь, которые действительно полезны для вас», «Избавьтесь от сахарной зависимости с помощью этих 5 закусок», «Полезен ли йогурт?»

Eatright.org: «Вегетарианское питание: побороть жар с помощью замороженного фруктового угощения».

Департамент здравоохранения и социального обеспечения штата Нью-Гэмпшир: «Сколько сахара вы едите? Вы можете быть удивлены ».

Центр науки в интересах общества: «Здоровые школьные закуски.”

Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан: «Темный шоколад», «Овес», «Яблоки», «Бананы», «Сладкий картофель».

Consumer Reports: «4 совета по приготовлению здоровых смузи».

Eatright.org: «25 здоровых перекусов для детей», «Умные перекусы» для взрослых и подростков ».

Американская диабетическая ассоциация: «25 простых идей перекуса».

Сегодняшний диетолог: «Добавление специй для более здоровой жизни — данные показывают, что травы и специи, богатые антиоксидантами, могут снизить риск хронических заболеваний», «Сладкий картофель: источник питательных веществ с богатой историей.”

Клиника Мэйо: «Орехи и ваше сердце: есть орехи для здоровья сердца».

Чикагская академия питания и диетологии: «День замороженного йогурта».

Госпиталь Медикал Вест: «Сезонные фрукты и овощи».

Американское онкологическое общество: «Закуски и столовые приборы».

Food & Nutrition: «Польза фиников для здоровья».

Департамент здравоохранения и социальных служб штата Миссури: «10 лучших способов насладиться сладким картофелем.”

диет без сахара имеют неприятные последствия — узнайте 7 способов сдержать сладкоежка вместо этого

Мы все были там. Вы не можете выбросить из головы шоколадную крошку Ben & Jerry’s Mint. Вы бы сделали или за кусок шоколада. Ваша тележка для покупок направляется к проходу корзины с конфетами.

(Getty Images)

Как человек, страдающий ненасытным пристрастием к сладкому, я могу рассказать об этом. Я боролась со своей тягой к сладкому, и я знаю, что большинство людей тоже. Есть веские доказательства того, что попытки исключить сахар из своего рациона, скорее всего, приведут к обратным результатам и приведут к перееданию еще большего количества сладкого.

Несмотря на все негативные новости о том, насколько вреден сахар для нашего здоровья, существует такое же количество научных исследований, которые позволяют предположить, что многие утверждения о том, что сахар разрушает ваше здоровье, преувеличены, а популярные диеты с нулевым содержанием сахара, такие как кето и Whole 30, являются неустойчиво для большинства из нас.

Важно понимать, что не все сахара одинаковы. Ваша общая диета, образ жизни и гены увеличивают — или уменьшают — ваш риск. На самом деле, недавние исследования показывают, что употребление небольшого количества некоторых видов сахара в стратегически запланированное время можно наслаждаться, не беспокоясь о своей талии.

Например, исследование, проведенное учеными из Лундского университета в Швеции, показало повышенный риск преждевременной смерти среди людей, которые ели больше и меньше добавленных сахаров. Напротив, у тех, кто потреблял умеренное количество сладкого, риск был ниже. Эксперты утверждают, что лучший подход — удовлетворить свою тягу к соответствующим порциям сладкого, которые рассчитаны на стратегически важные сроки.

Натуральный сахар, содержащийся во фруктах, овощах и молочных продуктах, не считается угрозой для здоровья, в то время как добавленный сахар, содержащийся в выпечке и большинстве обработанных пищевых продуктов, следует ограничивать.Сколько добавленного сахара — это слишком много? Американская кардиологическая ассоциация и большинство других организаций общественного здравоохранения рекомендуют женщинам сократить (не исключить) добавленный сахар примерно до 100 калорий в день (около 6 чайных ложек), а мужчинам следует получать не более 150 калорий в день (около 9 чайных ложек) добавленных сахаров. .

Вот 7 гениальных способов закалить сладкоежки:

1. Читайте этикетки. Более чем в 70% упакованных пищевых продуктов и напитков есть хотя бы один добавленный сахар. Обратите внимание на количество добавленных сахаров на панели с данными о питании.Выбирайте продукты с меньшим количеством добавленного сахара.

2. Наслаждайтесь сладким угощением в конце трапезы . Употребление в пищу продуктов, богатых сахаром после употребления в пищу продуктов с белком, жиром и клетчаткой притупит реакцию сахара в крови при употреблении простых углеводов. Недавнее исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что режим питания с последними углеводами снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа примерно на 54%.

3. Возьмите ложку . Мороженое — одно из продуктов, без которых не могут жить многие любители сладкого.Выбирайте кремовый продукт с низким содержанием сахара, такой как Halo Top, который содержит всего 6 граммов (1,5 чайных ложки) сахара, а также 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки на порцию в полстакана. Еще одна лучшая мерная ложка с низким содержанием сахара: Edy’s / Dryer’s No Sugar Added содержит 3 грамма (3/4 чайной ложки) сахара на порцию.

4. Попробуйте подход 5: 2. Эта стратегия предполагает, что вы должны есть минимум сладостей и угощений пять дней в неделю (обычно рабочая неделя), а затем позволить себе меньше ограничений в течение двух дней, когда вы можете насладиться печеньем, вкусным десертом или конфетами.Такой подход является более устойчивым, нежели отказ от сладкого навсегда.

5. Приправьте свои сладости пряностями. Многие травы и специи подчеркивают естественную сладость таких продуктов, как фрукты, овощи и выпечка. Экстракт ванили или миндаля, имбирь, корица и специи для тыквенного пирога — одни из лучших вариантов. В одном исследовании исследователи сообщили, что участники предпочитали рецепт яблочного чипса, в котором уровень сахара снижен на 37% при увеличении количества специй, по сравнению с традиционным рецептом фруктового чипса.

6. Препараты из шоколада с низким содержанием сахара. Еще одно из моих любимых лакомств — шоколад. Вместо шоколадного батончика, в котором содержится около 25 граммов (6 чайных ложек) сахара, я выбираю батончик Kind Dark Chocolate Mocha Almond, который содержит 5 граммов сахара (1 ¼ чайной ложки) на батончик. Еще мне нравится миндаль Blue Diamond, посыпанный какао-порошком, в порции которого 5 граммов (1 ¼ чайной ложки). Мне также нравится побеждать тягу к шоколаду, макая свежие фрукты, такие как бананы и клубника, в легкий шоколадный сироп.

7. Выбирайте маленьких. Я люблю отличное печенье или пирожное, поэтому, чтобы насладиться ими, не нарушая диеты, я ищу мини-варианты, такие как пирожные на два укуса с 6 граммами (1 ½ чайной ложки) сахара на пирожное или булочку на два укуса примерно с 6 граммами. (1 ½ чайной ложки) сахара на маленькую лепешку.

Обзор диеты из сладкого картофеля — действительно ли эта система работает?

Последние сообщения Бонни Альбо (посмотреть все)

Я очень рад написать этот обзор сладкой картофельной диеты, и не только потому, что он повлиял на мое собственное здоровье и благополучие.

Ага, я сказал «разница». Не «потрясающие изменения» (черт возьми) или «я похудел на 100 фунтов» (определенно нет) или даже «у меня есть , чтобы порекомендовать это» (ну, вроде как).

Это буквально изменило мою жизнь. Положительный.

[Вот книга, если хотите проверить, о чем я говорю].

Последние два года я провела много времени над своим телом, пытаясь придать ему самое здоровое и любимое состояние, которое я только могу создать.

Я начал с 268 фунтов, потом опустился до 190 с небольшим, а затем немного колебался. Большая часть этого была достигнута с использованием кето (очень много жира), отжима сока (как это звучит) и большого количества интенсивных интервальных тренировок (HIIT) для упражнений. [Вот краткое руководство о том, что я изначально сделал, чтобы дать толчок снижению веса во время путешествий].

Но я вышел на плато. Хотя я любил есть кето и чувствовал себя лучше, чем когда-либо раньше, мое тело было далеко не там, где я хотел.Что делать?

Поскольку я живу большую часть своей жизни в состоянии: «Давайте посмотрим, какая магия появится», я ждал. Вскоре после того, как я решил подождать и посмотреть, мне предложили обзорную копию этой книги от NetGalley, и этот обзор сладкой картофельной диеты был опубликован.

Укороченная версия? Я настоятельно рекомендую диету из сладкого картофеля с некоторыми оговорками — вы действительно будете использовать ее только для структуры диеты, а не рецептов.

Длинная версия? Давай перейдем к делу.

Основы диеты из сладкого картофеля

В книге просто и лаконично описывается диета с циклическим циклом углеводов.Для тех, кто не знаком с углеводным циклом, это процесс введения большего количества углеводов в одни дни и меньше в другие, чтобы обманом заставить свое тело похудеть.

Подумайте об этом так: тысячи лет назад люди не знали, откуда их следующая еда. Наши тела адаптировались к такому распорядку праздников и голодовок, чтобы улучшить наше здоровье.

Есть много научных данных и данных о цикличности углеводов, например, о кето. Я еще не использовал программу переключения углеводов, но читал о ней много исследований.Несколько авторов и тренеров по фитнесу также предлагали мне свои программы в прошлом, но они были слишком запутанными, чтобы я мог их применить.

Для меня это о многом говорит. Я регулярно читаю научные журналы для развлечения и своей работы. Считаю себя ботаником. Я жадно читаю. Я употребляю такие слова как ненасытно. Но если мне кажется, что процесс слишком сложен для повседневного использования, я ухожу.

Диета из сладкого картофеля была простой, но предоставила мне более чем достаточно информации, чтобы показать, что ее стоит попробовать.Добавьте к этому личный опыт автора с диетой, и я был продан.

Должен ли я есть…?

Я был очень обеспокоен этой диетой … Я действительно не хотел есть то, что, как я знал, уже добавляло воспаление моему телу из всех моих других экспериментов с диетой.

В моем случае это все зерновые, молочные продукты, сахар и большинство фруктов.

Итак, чтобы развеять чьи-либо заботы: вам не нужно есть ничего из этого. На самом деле, Майкл Моррелли советует держаться подальше от всего этого.Фух!

Диета предполагает употребление сладкого картофеля в каком-либо виде не менее четырех дней в неделю, а также здоровое количество жиров, овощей и белков. Вы можете выбрать источник белка, хотя мясо гораздо предпочтительнее вегетарианских или веганских блюд.

Это не значит, что вы не можете придерживаться сладкой картофельной диеты и быть веганом или вегетарианцем — я уверен, что могли бы — это может оказаться трудным.

В те дни, когда я выбирал вегетарианскую или веганскую пищу, мой протеин поступал из Vega Sport Performance Protein.Иногда это происходило из яиц. Если бы я захотел, я мог бы понять это с помощью ореха с высоким содержанием жира (например, макадамии).

Ежедневное питание

Я знал, что мне придется рассказать о некоторых процессах диеты, не раскрывая подробностей, которые могут помешать кому-то купить книгу, когда я писал этот обзор диеты из сладкого картофеля.

Но как?

Я долго боролся с этим, и в конце концов решил, что разделяю базовую структуру. Итак, начнем.

Диета основана на четырехнедельном цикле: три недели после определенного суточного распределения углеводов, а затем семь дней подряд одинакового суточного распределения углеводов.

Каждый день первых трех недель требует разных макроэлементов. Чтобы отслеживать (самая «сложная» часть диеты), я создал простую электронную таблицу и распечатал ее, чтобы я знал, какой сегодня день. Очень просто.

Вы будете есть пять раз в день (без исключения), каждый раз одни и те же макроэлементы. Измерение заключается в использовании очень простого процесса, соответствующего вашим диетическим потребностям. Никаких новомодных гаджетов не требуется.

Безкалорийные напитки и приправы по тарифу без ограничений, плюс необходимое количество воды в день.В моем случае это было три литра. (Поскольку я уже представил эту практику, это ничего не изменило для меня).

Готовый продукт

Скажу честно — при такой диете готовится изрядное количество блюд. Автор предлагает нанять кого-нибудь, кто готовит еду за 15 долларов в час — отличная идея.

После того, как я закончил диету из сладкого картофеля, я начал использовать Hello Fresh именно по этой причине. Приготовление еды и доставка до моей двери (и купон на 40 долларов) ?! Ага, я влюблен.

Однако я отвлекся. Вы не можете использовать Hello Fresh для диеты из сладкого картофеля, разве не так? В любом случае…

В моем случае в моем холодильнике нет места для продуктов на неделю. Я путешествую полный рабочий день и чаще всего делю место с другими.

Итак, я решил, что буду готовить еду один раз в день. У меня это сработало.

Я начинал свой день с приготовления одной большой порции блюда, подходящей для моих дневных макросов, и складывал оставшиеся блюда в холодильник на потом.

Поскольку создание пяти порций по одному рецепту — это немного сложно, мой последний прием пищи часто состоял только из нарезанных овощей и переносимых белков и / или жиров. Подумайте о вяленом мясе, яйцах вкрутую или остатках выпечки в дни с высоким содержанием углеводов.

В среднем каждое утро у меня уходило 30 минут, чтобы приготовить дневную еду.

Что насчет рецептов?

К сожалению, многие рецепты в версии книги, к которой мне был предоставлен доступ (до публикации), нельзя было использовать.Я обнаружил это только тогда, когда пошел делать их, так что это было немного разочаровывающим.

Я поделился этим с издательской компанией, и, надеюсь, все это было исправлено.

(Примечание: после публикации этого обзора диеты из сладкого картофеля со мной связались несколько моих читателей, которые сказали мне, что ошибки все еще присутствуют в книге. Когда я кратко поговорил с автором, он поделился тем же. К сожалению, год спустя я никогда не получал никаких обновлений или правок из какого-либо источника, чтобы фактически получать ответы).

Кроме того, я не мог найти много рецептов, которые подходили бы для макросов, которые мне нужны в течение большинства дней.Например, если мне нужно было съесть одну порцию белка, одну порцию овощей, ни одного жира и две порции углеводов? Я не мог найти рецепт, отвечающий этим критериям.

Что делать, если у вас очень мало углеводов? Fuggetaboutit. Нет ничего. Ты сам по себе.

Я понимаю, что этот обзор диеты из сладкого картофеля посвящен книге и рецептам. Итак, эээ … зачем им включать рецепты без сладкого картофеля?

Вот мое мнение: если вы хотите, чтобы я ел сладкий картофель только вместо углеводов (мне это нравится, да, я люблю), И пусть я буду в те дни, когда я не ем сладкого картофеля … Мне нужны рецепты и того, и другого.

Как я уже сказал, в этой книге их просто нет. Ноль, нада, пшик. Никаких рецептов без углеводов или сладкого картофеля.

К счастью, мой опыт поедания кето меня хорошо описал. [Посмотрите мои кето-булавки на Pinterest, чтобы узнать о некоторых из моих любимых рецептов кето].

Если есть спрос, я с радостью напишу статью со всеми моими любимыми рецептами кето, которые я использовал во время обзора диеты из сладкого картофеля. [Подсказка: прокомментируйте и спросите!]

Что мне нравится в этой книге

Мне очень нравится эта книга.

Во-первых, я прочитал за один присест. Нельзя сказать, что это базовая книга. Это не. Дело в том, что я мог сразу приступить к работе, имея под рукой всю необходимую информацию. Да! Спасибо.

Далее? Тон. Мне нравится думать о себе как о интеллигентной женщине, но я прочитал бесчисленное количество книг о здоровье и благополучии на похожие темы, где я чувствовал, что меня покровительствуют, говорят снисходительно или как будто я читаю их «Докажи это миру» манифест о том, что они короли мира.

Нет, спасибо.

Я также ненавижу, когда читаю книгу, автор которой забивает меня информацией, которую они пытаются донести. Несколько книг, которые я недавно прочитал через NetGalley, подходят под эту категорию чтения.

К счастью, все это не относится к этой книге и моему обзору сладкой картофельной диеты. Ура!

Во всяком случае, я чувствовал, что эта книга была моим дорогим другом, который рассказывал мне об их эксперименте по снижению веса, рассказывал, что сработало, а что нет, а затем давал мне конкретную полезную информацию, чтобы я мог сопоставить их результаты.

Я бы хотел, чтобы было больше…

Возможно, не больше, а, скорее, немного более детально.

Например, если я хотел использовать свои собственные рецепты, мне не повезло. В книге нет профиля макроэлементов, который бы сказал: «Вот сколько углеводов в нем» или как он был определен при создании рецепта.

Теперь я понимаю, что измерение макросов в этой программе более необычно, чем в большинстве программ, и на самом деле не может быть преобразовано в рецепты (если бы я был техническим).

Я был готов простить это и использовать общие макросы. Тем не менее, это заставляет меня задаться вопросом, были бы у меня лучшие результаты, если бы я был более точен в своих измерениях. Только время покажет … и я прибавлю к этому, когда получу те числа.

Я пытаюсь сказать следующее: мне хотелось бы, чтобы у меня был какой-то способ определять количество белков, жиров и углеводов по моим собственным рецептам, чтобы я знал, попадаю ли я в свои макросы.

В качестве примера: если вы подпишетесь на рассылку новостей MorrelliFit, вы получите один или четыре рецепта диеты из сладкого картофеля.Классно, правда?

Что ж, если вы уже купили книгу, не здорово. Информационный бюллетень предназначен для того, чтобы заинтересовать людей купить книгу, что я понимаю. Но если вы уже это сделали, ой … нет списка углеводов, белков или жиров для любого из этих рецептов.

Теперь я могу понять это … есть один удивительный рецепт хумуса из сладкого картофеля, который я бы отнес к одному, может быть, двухуглеводным, а возможно, и половинным. Может быть. Я действительно не могу сказать.

Хотелось бы, чтобы было меньше…

Единственная претензия к книге у меня заключается в том, что кое-что повторяется повсюду.Я понял макро-измерения первые три раза, но начал закатывать глаза примерно в шесть или семь.

Самые большие недостатки

Вот то, с чем я боролся больше всего, и это не имело никакого отношения к книге. Это было в реализации.

Как я уже говорил, я ела кето почти два года, с небольшими отклонениями в течение недели или двух то тут, то там. [Посмотрите, как я смог сбросить 35 фунтов во время путешествия, когда этот процесс начался…]

Кето — это диета, при которой вы потребляете более 70% своего рациона из полезных жиров.Опять же, мне это понравилось, но это просто указывает на мою способность придерживаться неумолимого способа есть.

Когда я ел кето, я очень редко был голоден. Во всяком случае, большую часть дней я забывала есть, и мне нужно было напоминание на телефоне.

Работая над этим обзором диеты из сладкого картофеля, я изо всех сил боролся с моими днями с низким содержанием углеводов и отсутствием углеводов. Мне нужно было больше жиров и белков, чем положено, хотя бы раз в день. Что мне показалось странным, учитывая, что я ел намного меньше калорий, чем предписано диетой из сладкого картофеля, большую часть последних двух лет.

Во всяком случае, я ем почти вдвое больше калорий. Так ты думаешь, я пресыщусь? И все же…

У меня осталось всего несколько дней, поэтому я не могу точно сказать, просто ли это корректировка или она просто не работает для меня. Я буду обновлять результаты в следующем месяце с конкретными данными по мере прохождения этого процесса.

[Обновление: Нет, лучше не стало. Еще хуже? Я начал дрожать / потеть всякий раз, когда у меня были дни с высоким содержанием углеводов].

Еще одна вещь?

Часто в обзорах или предварительных копиях диетических книг нет картинок или историй до / после.

Сказав это, обычно в книге есть маркер, чтобы показать, где она будет находиться после публикации.

Были ли какие-нибудь в книге «Диета из сладкого картофеля»?

Нет.

Я также искал в Интернете подобные истории, надеясь увидеть результаты.

Не-а.

Обычно я бы не нашел это ужасно странным, но в книге упоминается 200 000 человек, которым MorrelliFit помог за последние несколько лет … так что …

Смело делайте выводы.

Похудел ли я с помощью диеты из сладкого картофеля?

Понятно, что многие люди перейдут к этому разделу ..

Моим первым опытом был голод в дни с низким содержанием углеводов и сильное вздутие живота — хотя это могло быть из-за недоварки капустного карри, которое я приготовил.

Примерно через месяц мне пришлось прекратить диету. Вздутие живота в дни с высоким содержанием углеводов было настолько сильным, что я выглядела на шестом месяце беременности. Было больно.

Меня также иногда трясет, как я уже упоминал.Мне сказали, что это нормально при «повторном кормлении» … но мне казалось, что все мое тело распадается, вибрирует и перегревается одновременно. Не смешно.

Общая потеря составила около 7,7 фунтов примерно за две недели. Я говорю о том, потому что мне пришлось остановиться так внезапно, что я не смог взвеситься, прежде чем мне нужно было остановиться.

** Медицинская справка: У меня язвенный колит. У меня не было обострений уже много лет, все из-за диеты. Я ни на секунду не подумал, что у меня будут проблемы с этой диетой, и мой врач разрешил ее попробовать.Боль при приеме пищи в соответствии с правилами диеты из сладкого картофеля была настолько сильной, что казалось, что мой колит в самом разгаре всего за несколько часов. При повторном употреблении кето боль ушла в течение дня.

Итог обзора диеты из сладкого картофеля

Я люблю эту книгу. Тон, ощущение и информация идеально мне помогли, и я смог заполнить нужные мне пробелы.

Хотел ли я большего от книги, когда писал этот обзор диеты из сладкого картофеля? Да. Не хватало подробностей для тех, кто придерживается очень строгих диет? да.

В то же время эта книга дала мне самое ясное и краткое объяснение карбюраторного цикла, которое я нашел. Это помогло мне сразу вскочить на борт — огромный плюс.

Я рекомендую книгу? Как я сказал вначале — однозначное «да» с оговорками. Убедитесь, что вы легко освоите этот процесс — в книге очень четко объясняется, как это сделать. И всегда, всегда делайте эти фотографии и измерения до / после!

Что насчет тебя?

Вы пробовали диету из сладкого картофеля? Были ли у вас какие-нибудь успехи? Отказ? Что мешает вам купить книгу или принять меры? Я хотел бы услышать все об этом в комментариях.

[one_third_first]

[/ one_third_first] [one_third]

[/ one_third] [one_third_last]

[/ one_third_last]

Оставайся сладким и стройным — диетические способы утолить сладкоежку

Автор: Fit Body Boot Camp

31 января 2014 • Чтение займет 5 мин.

Когда вы думаете о том, что значит соблюдать диету, вы, вероятно, думаете о том, чтобы отказаться от всех вкусных продуктов, которые вам нравятся.Больше никаких сладостей, никаких десертов, никакой нездоровой пищи. Но если вы думаете, что диета означает полное исключение всех желаемых продуктов, будьте готовы к неудачам. Установление нереалистичных ограничений и слишком жесткие правила для соблюдения только заставят вас еще больше захотеть этих запретных продуктов. В конце концов, ваша диета может стать слишком сложной, и у вас появится соблазн полностью уступить. Один укус может привести к чрезмерному увлечению, поставив крест на ваших лучших диетах.

Полностью отказаться от сладкого — слишком сложная задача для многих.К счастью, умеренные сладости могут быть частью здорового питания. Это не значит, что шоколадный батончик каждый день и мороженое каждый вечер. Но есть вполне приемлемые сладкие варианты, способные удовлетворить тягу человека, сидящего на диете. В учебном лагере в Чикаго говорят, что все дело в размере порций и здоровом выборе.

Натуральные сладости

В тех случаях, когда вы просто хотите съесть что-нибудь сладкое, но не хотите портить свою диету, возьмите фрукт. Естественно сладкие и полезные для вас фрукты — отличный вариант десерта.Приготовьте фруктовый салат и полейте его ложкой молочной начинки или топленого черного шоколада. Попробуйте приготовить на гриле бананы или ананасы, чтобы получить вкусное угощение. Сверху посыпьте персиками или клубникой небольшой кусок торта с едой ангела или ложку замороженного йогурта. Взбейте смузи с фруктами и нежирным йогуртом. Съешьте горсть сухофруктов, смешанных с орехами.

Не могу перестать думать о торте? Добавьте к нему фрукты, и вы увеличите размер порции. Так вы насытитесь витаминами и минералами, утолив при этом свою тягу к сладкому.

Измени свои рецепты

Если вам нравится выпечка, есть простые способы уменьшить количество калорий, сахара и жира в выпечке. Замените жир или масло яблочным пюре или йогуртом, используйте цельнозерновую муку и сделайте печенье или пирожные более полезными, добавив сушеные фрукты или орехи. Есть много восхитительных десертов, в которых в качестве основного ингредиента используются кабачки или морковь. Так что поищите в Интернете низкокалорийные и питательные рецепты десертов и найдите те, которые подходят вашим вкусовым рецепторам!

Замороженные индульгенции

Если мороженое — ваша самая большая проблема с диетой, пора перейти на замороженный йогурт.В наши дни часто трудно заметить разницу, замороженный йогурт с низким содержанием жира менее калорийен и намного полезнее для вас.

Другой вариант — шербет или сорбет. Низкокалорийный, обезжиренный и часто приготовленный из фруктов, шербет и шербет — отличные варианты десерта для тех, кто серьезно сидит на диете. Когда вы хотите чего-то холодного и сладкого, возьмите небольшую порцию замороженного йогурта или шербета, и вы не почувствуете ни малейшего чувства вины.

Темный шоколад

Исключение шоколада из своего рациона может означать невозможное.(Что такого в шоколаде, что вызывает привыкание?) Хорошая новость заключается в том, что можно по-прежнему наслаждаться небольшими порциями, придерживаясь своей диеты. Только не забудьте выбрать темный шоколад вместо молочного. Наполненный антиоксидантами кусочек темного шоколада — гораздо более безопасный вариант для тех, кто сидит на диете. Ешьте медленно, чтобы насладиться каждым кусочком.

Полоски здоровья

Смотря вам в глаза, пока вы стоите в очереди в продуктовом магазине, шоколадные батончики — настоящее искушение для многих. Этому сладкому приливу энергии трудно устоять.В учебном лагере в Чикаго рекомендуется, чтобы, когда вы мечтаете о сахарном и высококалорийном шоколадном батончике, достаньте сладкий батончик из мюсли или энергетический батончик. Варианты могут содержать черный или белый шоколад, орехи и небольшое количество сахара, чтобы придать вам желаемый сладкий вкус, не нарушая при этом диету.

Трехдневная диета из сладкого картофеля: приготовленный или сырой, этот низкокалорийный овощ с высоким содержанием клетчатки наверняка ускорит вашу потерю веса

Лучший метод похудения

Фитнес и здоровый образ жизни в наши дни стали чрезвычайно популярными.Миллионы людей тратят много времени и сил, пытаясь слепить тело своей мечты. Некоторые придерживаются одобренных экспертами методов, которые приводят к постепенной потере веса, в то время как другие экспериментируют и пробуют каждую новую диету, которая обещает мгновенные результаты без каких-либо усилий. Если вы хотите быстро похудеть, то трехдневная диета из сладкого картофеля может быть именно тем, что вы искали.

Если вас не интересует быстрое похудение и вы хотите добиться устойчивого результата, то приложение BetterMe — именно то, что вам нужно! Счетчик калорий, индивидуальный план питания для похудения, индивидуальный план тренировок и многие другие функции помогут вам создать тело своей мечты.

Концепция трехдневной диеты из сладкого картофеля

Как следует из названия, этот план питания ориентирован на употребление сладкого картофеля с целью похудания. Существуют различные варианты этого диетического плана, например:

Этот вариант трехдневной диеты из сладкого картофеля предполагает употребление только сладкого картофеля при каждом приеме пищи. Вы можете употреблять пюре, вареный или запеченный сладкий картофель. Также разрешены несладкий кофе, чай и вода.

Очень низкокалорийная диета из сладкого картофеля немного менее строгая, чем предыдущая, и позволяет вам есть овощи и белок, но ограничивает потребление калорий.Он требует, чтобы вы ежедневно потребляли только вареные яйца, бланшированные овощи и сладкий картофель.

  • Сладкий картофель вместо всех углеводов

Как видно из названия, этот план питания основан на идее замены всех углеводов сладким картофелем.

Первоначальная диета из сладкого картофеля — не самый здоровый план питания. Он не сбалансирован и может привести к дефициту питательных веществ, эффекту йо-йо и неустойчивым результатам.Еще один возможный недостаток этой диеты — чрезмерное потребление сладкого картофеля может сделать ваши ногти и кожу немного оранжевыми.

Эта диета не рекомендуется людям, страдающим камнями в почках, поскольку высокий уровень оксалатов в этой пище может способствовать образованию кальциево-оксалатных камней в почках.

Преимущества сладкого картофеля

Прежде чем попробовать эту диету, вам необходимо узнать больше о продуктах, на которых она основана. В целом сладкий картофель обладает следующими преимуществами:

  • Может помочь контролировать уровень сахара в крови
  • Может снизить риск некоторых видов рака
  • Способствует здоровому пищеварению и опорожнению кишечника
  • Повышает иммунитет
  • Повышает здоровье глаз
  • Обеспечивает вас большим количеством питательных веществ
  • Продлевает чувство полноты
  • Низкокалорийный

Какие еще продукты допускаются трехдневной диетой из сладкого картофеля?

Хотя сладкий картофель может принести много пользы, употребление только этого продукта в каждый прием пищи не сделает его сбалансированным рационом.Итак, вот рекомендации о том, что нужно употреблять, чтобы получить все жизненно важные питательные вещества из своего рациона при похудении:

  • Замените все рафинированные и простые углеводы сложными углеводами из цельного зерна.
  • Убедитесь, что вы употребляете много продуктов с высоким содержанием клетчатки , таких как фрукты и овощи, орехи и семена, цельнозерновые и бобовые.
  • Потребляйте необходимое количество здоровых жиров , содержащихся в рыбе, авокадо, оливках, оливковом масле, орехах и семенах.

Чего следует избегать на этой диете?

Совершенно естественно, что для успешного похудения вам предлагается есть больше здоровой пищи и меньше нездоровой. То же самое и с этой диетой. Вот продукты, которых следует избегать при соблюдении трехдневной диеты из сладкого картофеля:

  • Сладкие напитки и напитки
  • Спирт
  • Продукты с добавлением сахара
  • Продукты с рафинированными углеводами
  • Жирные жареные продукты и продукты, богатые насыщенными жирами

Пример плана здорового однодневного питания из сладкого картофеля

Соблюдение диеты из сладкого картофеля может быть довольно рискованным, поскольку она может не обеспечить вас надлежащим количеством жизненно важных питательных веществ и калорий.Однако вы можете составить свой собственный план питания, который будет включать эти продукты и поможет вам достичь желаемого веса. Вот пример такой здоровой диеты из сладкого картофеля на 1 день:

Завтрак

2 вареных яйца среднего размера, 3 столовые ложки гуакамоле, 1 стакан соевого молока

Калорийность: 243. Жиры: 14 г, белки: 17 г, углеводы: 10 г

Обед — сладкий картофель, фаршированный курицей

4 сладких картофеля, 3 средних куриных грудки, 2 столовые ложки масла авокадо, 3/4 стакана куриного бульона, 8 унций соуса BBQ, 1/2 стакана красного лука, 1/3 стакана нарезанной кинзы, соль и перец по вкусу

Эти ингредиенты составляют 4 порции.Отрегулируйте их в соответствии с вашими потребностями или сделайте как есть и заморозьте их.

Калорий: 327,2. Жиры: 7,6 г, белки: 30,4 г, углеводы: 31,7 г

Закуска — Йогурт и фрукты

1 стакан жирного йогурта и 1 яблоко

Калорийность: 315. Жиры: 11 г, белки: 20 г, углеводы: 34 г

Ужин — загруженный сладкий картофель

4 сладких картофеля среднего размера, 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1 чайная ложка приправы для тако, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 нарезанный кубиками красный болгарский перец, 1/2 красного лука, 1 чайная ложка порошка чили, 1/2 чайной ложки паприки , 1/2 чайной ложки тмина, щепотка соли, 1 и 1/3 стакана консервированной черной фасоли, 1/2 стакана мягкой сальсы, 1/2 стакана обезжиренной сырной смеси, 1/4 стакана кинзы

Калорий: 307.Жиры: 5 г, белки: 15 г, углеводы: 53 г

Общее дневное потребление : калорий: 1192,2. Жиры: 37,6 г, белки: 67,4 г, углеводы: 128,7 г

Для более здорового питания загрузите приложение BetterMe! Он также может предложить вам широкий выбор полезных рецептов с подробными инструкциями по приготовлению. Вы можете ознакомиться с условиями подписки здесь.

Заключение

Первоначальная трехдневная диета из сладкого картофеля — не лучший план похудания, поскольку она поощряет ежедневное употребление одной и той же пищи, что может привести к дефициту питательных веществ.Но если вы обязательно потребляете все жизненно важные питательные вещества из других продуктов вместе со сладким картофелем и создаете дефицит калорий, вы сможете успешно похудеть здоровым способом. Убедитесь, что в вашем рационе много белка, полезных жиров, сложных углеводов, витаминов, минералов и воды. Старайтесь держаться подальше от рафинированных углеводов, сахара, насыщенных и трансжиров. Вам также следует придерживаться регулярного плана тренировок, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и увеличивать ежедневный расход калорий. Помните, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: эта статья предназначена только для общих информационных целей и не затрагивает отдельные обстоятельства. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

Исследование выявило «сладко-мясную» диету в западном стиле i

ФИЛАДЕЛЬФИЯ. Новое исследование показало, что чем более «западная» диета, отмеченная красным мясом, крахмалом и сладостями, тем выше риск рака груди у китайских женщин в постменопаузе.По словам исследователей, проводивших анализ в онкологическом центре Fox Chase в Филадельфии, Гарвардском университете, Шанхайском онкологическом институте и университете Вандербильта, результаты впервые указывают на конкретную связь между западной диетой и раком груди у азиатских женщин.

Исследование, опубликованное в июльском выпуске журнала «Эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака», журнала Американской ассоциации исследований рака, представляет собой последний набор результатов, полученных в результате Шанхайского исследования рака груди, проведенного в 1990-х годах Вэй Чжэн, М. .D., Ph.D., M.P.H, и коллеги из Университета Вандербильта. Исследователи Fox Chase определили диетические привычки среди женщин, участвовавших в исследовании, на основе их предпочтений в еде, классифицируя их как потребителей «сладкого мяса» или «овощей-сои».

«Шанхайские данные дали нам уникальный взгляд на группу китаянок, которые начали принимать более западные пищевые привычки», — сказала Мэрилин Цзэн, доктор философии. ассоциированный член отдела народонаселения Fox Chase. «Мы обнаружили, что связь между диетой в западном стиле и раком груди была выражена у женщин в постменопаузе, особенно у более тяжелых женщин с опухолями, положительными по рецепторам эстрогена.”

Рак молочной железы, отмеченный чрезмерной выработкой рецепторов эстрогена (ER + рак молочной железы), составляет большинство видов рака молочной железы и часто связан с ожирением. По словам Ценга, у женщин в постменопаузе существует определенное взаимодействие между ожирением и западной кухней, которое вызывает рак груди, хотя исследование не предложило конкретного механизма.

Ценг и ее коллеги изучали случаи женщин в возрасте от 25 до 64 лет из Шанхайского исследования рака груди, у которых с августа 1996 года по март 1998 года был впервые диагностирован рак груди.Контроли были выбраны из Шанхайского реестра постоянных жителей городских районов Шанхая.

Посредством личных интервью с участниками шанхайского исследования и жителями Шанхая исследователи установили существование двух основных диетических моделей — «сладко-мясной» и «овощно-соевой» диеты. «Мясо-сладкая» диета характеризуется разнообразным мясом, в первую очередь свининой, но также птицей, мясными субпродуктами, говядиной и бараниной, креветками, морской рыбой и моллюсками, а также конфетами, десертами, хлебом и молоком.Модель «овощ-соя» ассоциируется с различными овощами, продуктами на основе сои и пресноводной рыбой.

Из 1602 случаев рака груди, выявленных в течение периода исследования, личные интервью были проведены у 1459 (91,1%). Личные интервью были проведены с 1556 (90,3%) из 1724 участников контрольной группы.

Модель «сладкое мясо» была значительно связана с повышенным риском рака груди у женщин с избыточным весом в постменопаузе. В частности, высокое потребление «сладкого мяса» было связано с более чем двукратным повышением риска рака груди ER + среди этих женщин.Результаты не показали общей связи риска рака груди с моделью «овощи-соя».

«Наше исследование предполагает, что модель« сладкое мясо »взаимодействует с ожирением и увеличивает риск рака груди», — сказал Ценг. «Низкое потребление западной диеты плюс успешный контроль веса могут защитить от рака груди у азиатского населения с традиционно низким уровнем риска, которое готово более широко использовать продукты питания, характерные для западных обществ».

###

Это исследование финансировалось за счет грантов Национальных институтов здравоохранения, Американского онкологического общества и Содружества Пенсильвании.

Соавторы

Цзэна включают Сяохуэй Цуй из отдела эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения, Ю-Тан Гао из Шанхайского института рака, Ци Дай, Сяо-Оу Шу и Вэй Чжэн из Медицинской школы и Онкологический центр Вандербильта-Инграма при Университете Вандербильта.

Миссия Американской ассоциации исследований рака — предотвращать и лечить рак. Основанная в 1907 году, AACR является старейшей и крупнейшей профессиональной организацией в мире, занимающейся продвижением исследований рака.В его состав входят почти 26 000 фундаментальных, переводческих и клинических исследователей; медицинские работники; а также выжившие после рака и защитники в Соединенных Штатах и ​​более чем 70 других странах.

AACR объединяет весь спектр экспертных знаний онкологического сообщества для ускорения прогресса в профилактике, диагностике и лечении рака с помощью высококачественных научных и образовательных программ. Он финансирует инновационные, заслуживающие внимания исследовательские гранты. Ежегодное собрание AACR собирает более 17 000 участников, которые делятся последними открытиями и разработками в этой области.На специальных конференциях в течение года представлены новейшие данные по широкому кругу вопросов в области исследования рака, лечения и ухода за пациентами.

AACR издает пять крупных рецензируемых журналов: Cancer Research; Клинические исследования рака; Молекулярная терапия рака; Исследование молекулярного рака; и эпидемиология, биомаркеры и профилактика рака. Его последняя публикация, CR, — это журнал для выживших после рака, защитников интересов пациентов, их семей, врачей и ученых. Он обеспечивает форум для обмена важной, основанной на фактах информацией и мнениями о прогрессе в исследованиях рака, выживании и защите интересов.



Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

راب مركز, المراجعات, سعر, مكونات, وائد, لي, يعمل, يشتري !!

Sweet Diet المراجعات و مكمل ائي عالي الجودة لكل من الرجال والنساء يساعدهم على نقاص الوزن. نه يعمل عن ريق تحسين عملية الهضم والتحكم ي الشهية وتقليل التوتر وزيادة التمثيل ويادة التمثيل الغذائي وكذل الوللالالالالالاليلالالال يليل الايادة التمثيل الغذائي وكذل الوللالالالاليلالال

م Sweet Diet؟

Sweet Diet توين و مكمل ائي لفقدان الوزن ومتوفر في شكل شراب. إن Sweet Diet أصلي طبيعية نقية لذا فهي توفر إجراءً آمنًا للتخلص من دهون البطن الزائدة. تظهر SweetDiet مكونات ن آلاف الأشخاص يستخدمونها دون أي شكوى.

. يستهدف ا المنتج الدهون الحشوية ويساعدك على التخلص من الدهون الزائدة بسرعة كبيرة.

قد تبدو العملية أبطأ قليلا من العناصر الأخرى لفقدان الوزن ولكن عليك أن تتذكر أن أي شيء يعمل بسرعة كبيرة قد يتسبب في بعض الآثار الضارة لاحقا. لذلك يمكن الإعلان عن حزمة تحويل Sweet Diet سعر باعتبارها المكمل الغذائي الأكثر أمانًا لفقدان الوزن.

اتري الآن !! اضغط على الرابط دناه لمزيد من المعلومات واحصل على م 50 اليوم !! عجلوا !!

الموقع الرسمي: www.SweetDiet.com

يف يعمل Sweet Diet ملحق؟

نه لمن دواعي سروري أن Sweet Diet استعراض راب مباشرة على مستوى الجذر وتساعد على تنشيط رمواعي سروري ن رمواعي سروري ن رمواعي سروري ن رمواعي سروري ن رمون رمون اللالباساس.ملي يجلب الدهون المخزنة ل مجرى الدم لتحويلها إلى اقة. من الآن اعدًا ، تصبح نشيطًا بالتخلص من الدهون الحشوية الزائدة والاستمتاع بحياة حية ولياقة.

لد تعرفت الآن عل ن تركيبة حرق الدهون Sweet Diet تعمل لال استهداف الدهون الحشوية وتحررلك الوللاب الاللابية الدهون الحشوية وتحررلك العرلالابيا. لا احصل على مكمل Sweet Diet تكوين ا كنت تريد ن تفقد دهون البطن الزائدة بأسهل ريقة مكنة دون مواجهة ينة انت تريد علاوة على ذلك ، و يقلل من مستوى الكورتيزول ويساعدك في تخفيف التوتر.

نظرًا لأن Sweet Diet. لكن من الأفضل أن تشغل عملية طويلة أصيلة بدلاً من اتباع عملية سريعة ضارة للغاية. ستعدك العديد من المنتجات أي ون يام قليلة ولكنك قد تعاني لاحقًا. لذا حاول استخدام ملحق Sweet Diet سعر شراب الأصلي والطبيعي.

وائد

يوضح SweetDiet وائد العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ا المكمل الطبيعي لحرق الدهون.سأقدم نا بعض الفوائد لزيادة اهتمامك بهذا المنتج المذهل.

  • SweetDiet.
  • يتكون من ميع المكونات الطبيعية التي ثبت فعاليتها ضد الوزن الزائد وبالتالي تقللل من وزنك.
  • يقلل من شهيتك للطعام ويعطيك الشعور بالامتلاء.
  • Sweet Diet كي مستوى التوتر لديك عن ريق تقليل إنتاج الكورتيزول.
  • يساعد في الحفاظ على مستويات السكر ي الدم وضغط الدم ي الجسم أيضًا.
  • يحسن معدل الهضم والتمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك لائق.
  • Сладкая диета أصلي من خلال تنشيط هرمون HSL يساعد في إنتاج المزيد من الطاقة ويزيد من مستوى الطاقة لديك

اشتري الآن !! اضغط على الرابط دناه لمزيد من المعلومات واحصل على م 50 اليوم !! عجلوا !!

الموقع الرسمي: www.SweetDiet.com

سلبيات
  • الصيغة السهلة لحرق الدهون متاحة فقط على الموقع الرسمي.
  • SweetDiet النساء الحوامل والمرضعات باستشارة الطبيب قبل تجربة هذا المكمل.
  • ليس للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
ل Sweet Diet راب مركز من؟

Sweet Diet. بما ن ا المنتج يستخدم ميع العناصر الطبيعية فلا توجد فرصة لحدوث أي آثار جانبية ضارة. لذلك ، يمكن اعتباره آمنًا تمامًا.

يفية استخدام Sweet Diet ملحق؟

تركيبة SweetDiet كلفة لحرق الدهون هي أسهل طريقة طبيعية للتخلص من الوزن الزائد. استخدام ا المكمل سهل للغاية لأنه يأتي في شكل شراب في زجاجة.ما عليك سوى تناول الشراب بالماء أو أي شكل سائل آخر مثل العصير أو أي شيء آخر.

يجب ن تأخذ Sweet Diet يعمل واحد ل يوم. ينصح بتناول الشراب بعد الظهر أو قبل ساعة من القيام بأي تمرين. اتبع هذه الجرعة بانتظام وانتظر النتيجة المذهلة في غضون أسابيع قليلة.

اتري الآن !! اضغط على الرابط دناه لمزيد من المعلومات واحصل على م 50 اليوم !! عجلوا !!

الموقع الرسمي: www.SweetDiet.com

ين تشتري Sweet Diet راب مركز؟

إذا كنت مهتما ب Сладкая диета سعر, فيمكنك شرائه من خلال موقع الويب الخاص بالعلامة التجارية أو يمكنك ببساطة النقر فوق الصور التي تنقلك إلى صفحة الطلب.املأ النموذج الآن بالاسم والرقم وانقر للتأكيد.

بمجرد التجارية لإنهاء طلبك. يمكنك راء ا المنتج على الموقع الرسمي للشركة المصنعة أو Sweet Diet مقابل

بعد ذلك ، سيتم توصيل المنتج مباشرة إلى باب منزلك حتى تتمكن من البدء في تحسين صحتك

استنتاج

يبدو ن Sweet Diet.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*