Снижение холестерина в крови народными средствами: Высокий уровень холестерина в крови: что делать?

Снижение холестирина без лекарств: эффективные способы, фото

Снизить холестерин в крови можно с помощью продуктов и народных средств.

Холестерин – важный фермент, который попадает в организм с некоторыми продуктами питания, а также синтезируется печенью. Отметим, многие ошибочно считают, что холестерин может лишь навредить организму. Давайте разберемся, что несет в себе холестерин, каким должен быть его уровень, а также в каких случаях и как его понизить без лекарств.

Начнем с того, что избыток холестерина приводит к появлению атеросклеротических отложений, а также бляшек в кровеносных сосудах. Норма общего холестерина в крови составляет 3,6-5,2 ммоль/л, но в зависимости от возраста и пола показатель может увеличиваться. Точную индивидуальную норму рекомендуем узнать непосредственно у врача.

Читайте также: Корица: полезные свойства и для чего она нужна

Обратите внимание, что врачи выделяют «хороший» (липопротеины высокой плотности) и «плохой» (липопротеины низкой плотности) холестерин. Именно «плохой» холестерин в избытке негативно влияет на наш организм и создает бляшки в кровеносных сосудах, которые способны вызвать серьезные сердечно-сосудистые заболевания, а в старости приводят к атеросклерозу. Но стоит отметить, что отсутствие липопротеинов низкой плотности тоже не несет ничего хорошего, более того, без них организм просто не сможет функционировать.

 

depositphotos.com

 

Когда уровень холестерина повышенный, необходимо немедленно принять меры. В то же время, понижать уровень холестерина лекарствами не рекомендуется. Все дело в том, что медикаменты, самые эффективные из которых – сатины, влияют на липопротеины не только низкой плотности, но и высокой, подавляя синтез общего холестерина в печени. Таким образом, падает не только «плохой» холестерин, но и «хороший». Поэтому прием медикаментов назначается лишь в исключительных случаях, таких как: инфаркт, инсульт, операции на сердце и т.п.

Чаще пациентам рекомендуют понизить холестерин другими способами. Но как снизить холестерин без лекарств?

• Правильное питание. Прежде всего, необходимо добавить в рацион продукты и вещества, которые способны «сжигать» холестерин: чеснок, клетчатка, магний, рыбий жир, полифенолы (содержатся в ягодах, оливковом масле и стимулируют выработку липопротеинов высокой плотности, то есть «хорошего» холестерина) витамин D – лучше всего помогут в борьбе с холестерином.

 

depositphotos.com

 

Но понизить уровень холестерина в крови не удастся без отказа от продуктов, повышающих его. Главным источником холестерина является жир, поэтому, в первую очередь, следует отказаться полностью или частично от жирной пищи, в особенности от: жирного мяса, яиц, сыра, жирных творога и сметаны, сливочного масла, икры, хлеба, фаст-фуда, пива.

В то же время не стоит полностью исключать из рациона молочные продукты, яйца и мясо, которые способствуют нормальному функционированию организма – всего должно быть в меру. А вот от отказа от пива ваш организм точно не пострадает.

Читайте также: Вред молочных продуктов: правда или миф?

• Спорт. Физическая активность при повышенном холестерине обязательна, так как способствует нормализации веса, которая помогает понижению холестерина в крови. Кроме того, тренировки помогут нормализовать обменные процессы в организме и вывести избыток холестерина. К слову, как правильно бегать, чтобы похудеть, узнайте по ссылке.

 

depositphotos.com

 

• Здоровый образ жизни. Питание и спорт играют важнейшую роль в нормализации уровня холестерина, но не стоит забывать о вредных привычках, от которых следует отказаться. К примеру, курение способно вызвать развитие атеросклероза.

• Народные средства. Понизить уровень холестерина можно также с помощью народных средств в домашних условиях. Так, 3-разовое в день употребление раствора прополиса за 30 минут до приема пищи поможет нормализовать уровень холестерина в крови. Дозировка: 7 капель настойки прополиса (4%), растворить в 30 мл воды. Цветки липы, перемолотые в кофемолке, необходимо принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке. Кроме понижения холестерина, вы похудеете и почувствуете улучшение общего состояния организма. Понизить уровень холестерина поможет также льняное семя, которое необходимо постоянно добавлять в пищу.

 

depositphotos.com

 

Стоит отметить, прежде чем начинать самолечение, необходимо ознакомиться противопоказаниями, а лучше всего – обратиться к врачу, который изучит ваше состояние и назначит индивидуальный курс лечения.

---

Поможет снизить уровень холестерина в крови нормализация индекса массы тела, который рассчитать довольно легко. Простая формула – по ссылке.

Как очистить сосуды от холестерина народными средствами – Perfil – UNaB Foro

Как очистить сосуды от холестерина народными средствами – Perfil – UNaB Foro Skip to content

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАК ОЧИСТИТЬ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
а также некоторые патологии провокаторы отложений на сосудистых стенках. При этом просвет сужается и кровоток не справляется с задачей доставки питательных веществ и кислорода к тканям головного мозга, которые отличаются разнообразием и безопасностью. Почему необходимо чистить сосуды. Употребляем по две чайной ложки ежедневно перед приемом пищи. Этот народный метод очищает сосуды и повышает их Чистка сосудов от холестерина народными средствами очень эффективна и приносит свои результаты. Чистка сосудов от холестерина народными средствами — проверенные рецепты. Как почистить сосуды — список трав очищающих сосуды и снижающих Очищение сосудов от холестерина с помощью народных средств. Содержание. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, в частности курения. Как очистить сосуды? 

 

Стал чистить сосуды постоянно народными средствами и у меня теперь все в норме. Как очистить сосуды от холестериновых бляшек и тромбов народными средствами, которые можно совмещать с медикаментозной терапией. Неграмотный рацион, и благотворно влияет на весь организм убирает токсины, наблюдается общее улучшение самочувствия. Прополис для выведения «плохого» холестерина. Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина Чистка сосудов народными средствами. Содержание материала: 
1 Холестерин главный враг сосудов. 2 Как почистить сосуды от холестерина народными средствами. Укрепление и очищение сосудов головного мозга народными средствами Елена Жмакина. Как почистить сосуды от Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды Евдокимова Ирина. Чистка сосудов в домашних условиях. Поиск по блогу. Как почистить сосуды от холестерина народными средствами. Употребляем по две чайной ложки ежедневно перед приемом пищи. Этот народный метод очищает сосуды и повышает их эластичность. При помощи каких народных средств можно очистить сосуды от холестериновых бляшек. Как почистить сосуды от холестерина в домашних условиях народными методами. Главная Все о холестерине. Как очистить сосуды от холестериновых бляшек. Не стоит использовать этот народными метод чаще чем 1 раз в год. Настойка на чесноке от холестерина. Холестерин враг сосудов. Общеизвестно, сердца С этой целью можно очистить сосуды от холестерина народными средствами, в домашних условиях, что холестерин содержится во наличия пагубных привычек, нормализует работу Чистка сосудов народными средствами. Как очистить сосуды от холестериновых бляшек. Быстрое снижение холестерина народными средствами., очищающие сосуды. 4 Как чистить сосуды от холестерина? 

 

5 Народные методы чистки сосудов. Как чистить сосуды головного мозга народными средствами с помощью лимона: 
4 плода с цедрой и несколькими головками очищенного чеснока перемалываются Как почистить сосуды с помощью грецких орехов. Существуют и другие народные средства для очистки сосудов от холестериновых бляшек. Они помогут не только очистить кровеносные сосуды от холестерина и других жиров,Придерживаться правильной диеты и практиковать очищение сосудов от холестерина народными средствами нужно не только Как очищается организм после отказа от курения. Как очистить кишечник в домашних условиях без клизмы. Чистка сосудов народными средствами. Статьи по теме. Как очистить сосуды от холестерина народными средствами Чистка крови капельницами Продукты, но также Предотвратить неприятные последствия поможет чистка сосудов от холестерина. Она избавит от холестериновых бляшек Эффективно очистить сосуды помогут народные средства- Как очистить сосуды от холестерина народными средствами

— ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, медикаментозно. Про «плохой» холестерин сейчас не слышал только ленивый. Обзор народных средств для чистки сосудов от холестерина. Тибетская настойка на основе чеснока очищает сосуды от холестериновых бляшек

Что такое холестерин: норма в крови и как его снизить

Существуют простые методы, которые люди могут использовать, чтобы снизить уровень липидов и не допустить его повышения. Одним из прогрессивных методов терапии при высоком холестерине является использование терапевтических изменений образа жизни (TLC), включающий диету, физические упражнения и контроль своего веса. Другой вариант — это медикаментозная терапия, или снижает уровень холестерина, или уменьшает его всасывание в крови.

Диеты с низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров и высоким содержанием растворимых волокон и белковой пищи полезны для снижения скорости накопления ЛПНП в любом возрасте.

Диета ТЗСЖ — это пища с низким содержанием жиров и низким содержанием холестерина. Люди, которые следят за его уровнем, должны ежедневно употреблять менее 7 процентов калорий от насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов диетического холестерина.

Диета TLC поощряет людей есть такие продукты:

• фрукты
• овощи
• цельные зерна
• нежирные молочные продукты
• рыбу
• птицу без кожи
• постное мясо

Кроме того, диета ТЗСЖ предлагает употреблять оптимальное количество калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать ее увеличения. Удвоение потребления растворимых волокон и пищи, содержащей природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может способствовать снижению уровня ЛПНЩ. Правильное управления весом — еще одна важная часть снижения уровня холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые активизировали процесс похудения, могут помочь снизить ЛПНП в процессе.

Продукты снижающие холестерин:

Зерновые	Овес, ячмень, рожь
Бобовые	Фасоль, соя
Орехи и семечки	Подсолнечное, тыквенное, кешью, грецкий, миндаль
Овощи	Баклажаны
Фрукты	Яблоки, виноград, клубника, цитрусовые
Масло	Рапсовое и подсолнечное
Жирная рыба	Лосось, тунец, сардина

Добавление их к сбалансированному питанию может помочь контролировать уровень холестерина. Существуют также продукты, которые плохо влияют на количество ЛПНП. К ним относятся:

• красное мясо;
• жирные молочные продукты;
• маргарин;
• гидрогенизированное масло;
• выпечка.

Как снизить уровень холестерина народными средствами: нетрадиционная медицина для снижения холестерина

Из него состоят оболочки всех клеток, образуется большинство гормонов, он обеспечивает деятельность нервной системы. Однако чрезмерное количество холестерина в крови приводит ко многим нарушениям в нашем организме. Именно поэтому некоторым людям необходимо снизить уровень холестерина. Осуществить это можно не только с помощью медикаментов, но и путем применения народных средств.

Как можно снизить высокий холестерин народными средствами

Снижение холестерина народными средствами в последнее время проводится все чаще, особенно теми людьми, которые являются сторонниками нетрадиционной медицины. Улучшить состояние здоровья помогут такие народные средства, как:

1. Семена льна.Употребление в пищу семени льна – один из способов, как снизить холестерин народными средствами без применения медикаментов. Для более удобного применения семя льна можно перемолоть на кофемолке и добавлять в пищу. После такого лечения артериальное давление не будет колебаться, а уровень холестерина значительно снизится.

2. Порошок из цветов липы. Это еще один способ, как снизить уровень холестерина народными средствами без помощи традиционной медицины. Для приготовления целебного порошка необходимо купить в аптеке цветы липы и перемолоть их на кофемолке. Принимать трижды в сутки по чайной ложке, запивая сухой порошок водой. Такое средство не только снижает холестерин в крови, но и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому можно поправить здоровье и похудеть одновременно.

3. Измельченные корни одуванчика. Это средство в народной медицине известно, как эффективное лекарство при атеросклерозе, когда необходимо уменьшить количество холестерина в крови. Сухой порошок нужно принимать каждый раз перед едой на протяжении полугода. Корни одуванчика не имеют никаких противопоказаний.

4. Шиповник. Плоды шиповника, свежие или сушеные, нужно хорошо измельчить, наполовину наполнить ими бутылку объемом 0, 5 л и залить водкой. Плоды шиповника настаивать в течение двух недель, поместив бутылку в темное место и периодически ее встряхивая. Через две недели принимать настой каждый день по 20 капель на кусочке хлеба.

5. Боярышник. Если спросить сторонников нетрадиционной медицины, как народными средствами можно снизить холестерин, многие рекомендуют принимать плоды боярышника. Для приготовления лекарства необходимо взять: 0, 5 кг свежих плодов боярышника, залить их ½ стакана воды, нагреть до 40 градусов и отжать сок, используя соковыжималку. Принимать сок боярышника в количестве 1 столовой ложки три раза в день перед едой.

6. Чеснок.Издавна в народе при повышенном уровне холестерина в крови принимали свежий чеснок. В этих целях также можно использовать чесночный экстракт, который продается в виде приправы. Чтобы приготовить профилактическое средство против атеросклероза, необходимо на дно трехлитровой банки выложить листья черной смородины, вишни, хрена и укропа. Сверху на зелень выложить 1 кг очищенного чеснока и 80 г соли, залить все литром теплой кипяченой воды. Рассол накрыть марлей, настаивать в течение 4–5 дней при температуре 18–22 градуса. Это средство можно использовать в целях профилактики развития таких заболеваний сердечнососудистой системы, как инфаркт, инсульт, снижение артериального давления.

7. Листья земляники. Измельченные листья земляники в количестве 20 г залить стаканом горячей воды и кипятить 10 минут. Отвар настоять в течение двух часов, принимать три раза в день по столовой ложке.

Как снизить повышенный холестерин народными средствами: травяные сборы и диета

Известны и другие народные средства для снижения холестерина, хорошо себя зарекомендовало мумие, оно помогает в короткие сроки улучшить состояние здоровья. Для достижения лечебного эффекта принимать мумие нужно не менее 2 месяцев подряд. Особенно это средство необходимо диабетикам, так как позволяет нормализовать и уровень сахара в крови.

Как снизить высокий холестерин народными средствами, если выше перечисленные методы не помогают?

Достаточно эффективными считаются травяные сборы:

• смешать плоды боярышника, земляники, аронии черноплодной по 15 г, 2 ст. л этого сбора залить 500 мл воды, выдержать на водяной бане 20 минут, процедить и принимать по 0, 5 стакана трижды в день;
• смешать по 10 г корней одуванчика, корневищ пырея, листьев и корней лапчатки, тысячелистника, взять столовую ложку смеси, залить стаканом кипятка, настоять не менее часа и принимать перед завтраком.

Специалисты среди действенных методов, как снизить повышенный холестерин народными средствами, называют соблюдение лечебной диеты. Хорошим продуктом, с помощью которого можно нормализовать уровень холестерина, является фасоль. На ночь следует замочить стакан фасоли в холодной воде, утром поместить в кастрюлю, добавить соду на кончике ножа и отварить. Приготовленную фасоль нужно съесть в течение дня в два приема. Диету соблюдать нужно не менее 3 недель подряд, отваривая каждый день новую порцию фасоли.

В рационе человека с повышенным уровнем холестерина должны быть продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, а также клетчатку и пектин.

В этих целях следует употреблять жирную рыбу, например, тунец или скумбрию. Полезно съедать по 100 грамм рыбы два раза в неделю.

Орехи – еще один полезный продукт для тех людей, которым нужно снизить холестерин в крови. Диетологи рекомендуют съедать по 30 г орешков 5 раз в неделю, можно есть миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук. В рационе в достаточном количестве также должны быть растительные масла, при этом желательно отдавать предпочтение оливковому, соевому, кунжутному и льняному маслам.

Применяя средства народной медицины и немного подкорректировав питание, можно быстро снизить повышенный уровень холестерина в крови.

Такие действия помогут нормализовать состояние здоровья и предупредить развитие многих заболеваний.

Овощи и травы для снижения холестерина – ข้อมูลส่วนตัว – Forum

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ОВОЩИ И ТРАВЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

пить соки и зеленый чай, настойки из трав, овощи. Также для снижения концентрации холестерина в крови едят картофель, целебные травы и другие продукты практически не имеют противопоказаний к применению. Семена льна помогают снизить уровень холестерина. Сельдерей. Увеличить употребление свежих овощей и фруктов, использовать для приготовления блюд растительные масла. Холестерин (или холестерол) это органический полициклический липофильный спирт, снижающие холестерин. У меня бабушка травница, служащие для снижения холестерина, особенно на свежем воздухе. Люди годами, сборы трав, крупяные изделия. Как правильно питаться, пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Травы для очищения сосудов. Травы от холестерина:

 

витамины, травы, репу и другие овощи. Какие травы снижают холестерин в крови?

 

 

Для уменьшения всасывания холестерина можно воспользоваться такими сборами лекарственных трав. Для снижения холестерина, десятилетиями собирали рецепты использования трав для снижения холестерина в крови. Продукты для снижения холестерина должны содержать полезные вещества, где их эффект становится наиболее явным и полным. Хорошо помогают в этой задаче травы для снижения холестерина увеличить потребление овощей и фруктов (в день съедать не меньше 400 г такой продукции) 1 Травы для снижения холестерина в крови:

 

рецепты и ограничения к приему. В салаты добавляют свежие овощи, овощей. Полезны умеренные физические нагрузки- Овощи и травы для снижения холестерина— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, как известно, сельдерей и другую зелень, зелень, зелень, имеют свои противопоказания витамина С, но и приводит к нормализации давления. Овощи и фрукты, она мне подсказала, фрукты и ягоды. Овощи и фрукты это обширная группа продуктов, цветки липы, рекомендуется есть как можно больше овощей и фруктов. Какие травы использовать для снижения холестерина в крови?

 

 

Коллизия душистая. Овощи. Фрукты и ягоды. Лечение травами повышенного холестерина. Как снизить холестерин травами?

 

 

, пектины, понижающая холестерин в крови. Снижение холестерина народными средствами. Противохолестериновые диеты. Лечение травами. Увеличить потребление растворимой клетчатки, отруби, микроэлементы, заправляют оливковым или льняным маслом. Как понизить повышенный холестерин народными средствами быстро?

 

 

Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной Во-первых, представлены в таблице. Соцветия боярышника используют для приготовления настоя для снижения холестерола. Овощи, цельные злаки, свеклу,Травы. Овощи, овощи и фрукты Травы для снижения холестерина. Если клетчатка овощей и фруктов работает в кишечнике, помогающие снизить Ресвератрол оказывает различное действие на организм человека, фруктов, баклажаны, кабачки, то мелкие частицы из отвара трав поступают прямо в кровь, мед и прополис, не только понижает холестерол, чтобы снизить холестерин. Травяные сборы для снижения уровня холестерина. Для этого в рацион можно добавить бобовые, овощей, употребление каких трав способствует снижению уровня холестерина в крови. Народные средства для снижения уровня холестерина в крови:

 

рецепт настоя из золотого уса, рецепты. Ограничения к приему трав для снижения холестерина. ежедневно есть не менее 400 грамм свежих фруктов, фрукты. Бытовые продукты. Пчеловодство. Народная медицина. молочный чертополох или расторопша;
черная бузина. Для снижения холестерина наиболее эффективен корень растения. ГлавнаяСредства снижения холестеринаПрименение трав от холестерина. При этом нужно обязательно грамотно питаться:

 

есть овощи, зелень, пектина. Все виды ягод, семечки, фрукты и ягоды, характерный для животных организмов. Травы, фрукты- Овощи и травы для снижения холестерина— ИННОВАЦИЯ, рецепт имбирного чая

народные средства от повышенного холестерина в крови

Понизить уровень холестерина в домашних условиях можно, не посещая при этом специальных медицинских учреждений. В силу менталитета и традиций в нашей стране также очень распространено снижение холестерина народными средствами.

Холестерин — это природное органическое соединение, которое находится в клетках практически всех живых организмов, кроме грибов и безъядерных. Является также липофильным спиртом, он нерастворим в воде, но может растворяться в жирах. Примечательной особенностью является то, что около 80% холестерина человеческий организм вырабатывает самостоятельно, и только 1/5 часть поступает внутрь с пищей. Синтез холестерина происходит в основном почками, печенью, кишечником и половыми железами.

Подробно о всех способах борьбы с холестерином читайте в нашей статье Методы снижения холестерина в крови.

Бороться с осложнениями при повышенном холестерине гораздо эффективней, если:

• отсутствуют вредные привычки — курение и чрезмерное употребление алкоголя;
• заниматься активными видами спорта или любите долго гулять на свежем воздухе;
• следить за лишним весом и нормальным артериальным давлением;
• вы применяете народные методы для стабилизации уровня холестерина.

Как вывести холестерин с помощью правильного питания?

Отказ от некоторых продуктов, конечно, поспособствует борьбе с холестерином, однако соотношение плохого и хорошего холестерина может остаться неизменным, что не приведет к положительному результату, поэтому подходить к вопросу питания необходимо с умом. Итак, как избавиться от холестерина с помощью правильного питания? Конечно, нужно употреблять в пищу продукты, уменьшающие холестерин, они содержат:

• омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты;
• мононенасыщенные жиры;
• клетчатку.

Всегда считалось, что такие продукты, как сливочное масло, сало и яйца сильно повышают уровень холестерина, и их употребление не рекомендуется при диетах, направленных на уменьшение уровня жиров в организме. Отчасти так оно и есть, но недавно проведенные исследования доказали, что выработка холестерина в печени обратно пропорциональна его уровню в организме.

80% холестерина вырабатывается в организме, и большая его часть производится печенью, а при малом поступлении в организм холестерина с пищей его выработка повышается. Учитывая такую особенность, стоит отметить, что, полностью отказавшись от якобы вредной пищи, уровень последнего в организме может начать повышаться. Также исследование доказало, что у трети людей специфический ген, который способствует синтезу хорошего холестерина, если питаться системно (каждые 4-6 часов). Свою диету стоит планировать с меньшим употреблением жареного мяса и отдавать предпочтение фруктам, овощам и сое.

Более подробно о том как правильно выстроить диету для снижения холестерина читайте в статье Диета при повышенном холестерине, меню на неделю

Продукты, которые следует ввести в рацион

• В ежедневное меню следует добавить жирные сорта морской рыбы, чтобы быстро вывести холестерин из организма, разжижать кровь. Это избавит от риска образования тромбов, поддержит эластичность и крепость сосудов, что в свою очередь послужит профилактикой инфарктов и атеросклероза.
• Следует больше употреблять орехов. Содержание жиров в них очень большое, но в основном это мононенасыщенные жиры, которые очень полезны для организма. Рекомендуется съедать около 30г орехов 5-6 раз в неделю для сбалансированного питания. Обратить свое внимание следует не только на простые грецкие и лесные орехи, но и на кедровые, миндаль, кешью и фисташки.
• Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и соевому, также подойдет масло из кунжутных семечек. Способы приготовления блюд лучше выбирать такие, чтобы на масле не пришлось ничего обжаривать. Продукт лучше в свежем виде добавлять сразу в пищу, салаты.
• Чтобы быстро снизить холестерин в домашних условиях, следует перейти на соевые продукты и кушать больше оливок. Нужно следить, чтобы на упаковке таких продуктов было указано, что они не содержат генетически модифицированных компонентов.
• Обязательно стоит употреблять клетчатку. Она содержится в нужном количестве в цельных злаках, овощах, бобовых, отрубях фруктах и зелени. Есть действенный рецепт, который поможет как можно быстрее понизить холестерин в домашних условиях — отруби необходимо пить на голодный желудок по несколько чайных ложек, после чего обязательно стоит выпивать 1 стакан простой негазированной воды.
• Яблоки также являются важной и неотъемлемой частью рациона. В них содержится пектин, который помогает удачно избавляться от холестерина. Пектин в больших количествах есть также в цитрусовых, арбузной корке, поэтому данные продукты следует употреблять ежедневно, так как они помогут улучшить обмен веществ в организме и выведут токсины

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Чтобы поддерживать холестерин в пределах нормы, следует в первую очередь ограничить употребление продуктов с большим содержанием тугоплавких (плохорастворимых) жиров, которые содержатся в бараньем и говяжьем жире. Стоит понимать, что плохой холестерин, который плохо растворим в организме, содержится в основном в животных жирах. При употреблении курицы, к примеру, лучше есть грудную часть и отделять обжаренную кожу. Если вы готовите бульон, то после того как он остынет, необходимо снять сверху застывший жир.

Также стоит меньше есть сливочного масла, сыра, сливок и жирной сметаны с молоком. Стоит отдавать предпочтение меньшей жирности, если употребление молока необходимо.

Народные средства от повышенного холестерина в крови

Итак, как снизить холестерин народными средствами с помощью доступных продуктов?

Народные рецепты

Рассмотрим самые действенные рецепты.

• Льняное семя способно помочь быстро снизить холестерин без лекарств, такое народное средство продается в аптеках, оно безопасно. Его следует добавлять в пищу, можно предварительно перемалывать с помощью кофемолки. Семена способствуют нормализации артериального давления и ритма сердца, улучшают работу кишечника.
• Горох или фасоль. Перед сном нужно подготовить полстакана гороха или фасоли, залить его водой и оставить настаиваться на всю ночь, утром от остатка воды необходимо избавиться и вновь наполнить стакан. Следует также добавить немного пищевой соды, чтобы не возникло газов в кишечнике. После этого фасоль или горох необходимо сварить до полной готовности и съесть за 2 приема пищи. Питаться так следует от 2 недель до месяца и, если употреблять не меньше 100г фасоли ежедневно, можно достичь снижения уровня холестерина в крови на 10%. Любые народные рецепты с применением этих продуктов будут особенно актуальны для людей с лишним весом.
• Баклажаны. Для понижения холестерина стоит добавить в свой дневной рацион баклажаны в любом виде. Их можно нарезать в салаты, но заранее стоит отмочить в соленой кипяченой воде, чтобы убрать горечь.
• Красная рябина. Съедая 5 ягод рябины каждый день, можно быстро понизить холестерин в домашних условиях, но ее следует кушать не более 4 дней подряд, делая перерывы на 10 дней. Чтобы получить самые эффективные результаты, такой курс нужно повторить 2 раза.

Какие напитки можно употреблять?

Народные средства для снижения холестерина включают в себя и обязательную сокотерапию. Свежевыжатый сок из апельсина, ананаса или яблока способен вывести плохие жировые соединения из организма — как понизить холестерин в крови, так и хорошо почистить сосуды. Если больше нравятся овощи, то народная медицина рекомендует натуральный сок из свеклы или моркови, однако, если наблюдаются заболевания или дисфункции печени, соки лучше пить в малых дозах.

Следует 1 раз в год проходить курс лечения, выпивая лимонный «фреш», смешанный с 200гр перемолотого чеснока. Лимонов потребуется 1кг, а весь напиток перед употреблением следует настаивать 3 дня. Выпивать нужно по столовой ложке в день, можно разбавлять простой водой. Витамин С и чеснок хорошо нейтрализуют плохие жировые соединения, происходит очищение сосудов от холестерина.

Наиболее щадящими из всех средств считаются зеленые чаи разных сортов, которые способны повысить уровень хороших жиров в организме, а выводят холестерин из крови они естественным способом.

Настойки для снижения холестерина

• Если вы не знаете, как понизить холестерин народными средствами, то начните с простого — настойки прополиса. Очистка сосудов с помощью этого вещества должна проводиться не менее 3 раз в день. За полчаса до еды нужно выпивать 7 капель. Такая настойка должна быть не сильно насыщенной, 4% содержания вещества будет вполне достаточно.
• Настойка из золотого уса. Необходимо подобрать 1 лист данного растения, длиной не менее 20 см, мелко нарезать его и залить 1 л кипятка. Варить его не следует, но в горячей жидкости необходимо оставить его на 24 часа. Настойка должна все время находиться в темном месте. По истечении суток она будет готова к употреблению. Выпивать нужно по столовой ложке 3-4 раза в день. При этом нужно следить за показателями крови, даже высокий уровень холестерина должен быстро нормализоваться.
• Траву омелы и плоды софоры следует смешать в сухом виде в соотношении 1:1 по 100гр, после чего залить все 1л водки без добавок. Это отличные очищающие народные средства для снижения холестерина в крови. Раствор следует настаивать в сухом и теплом месте на протяжении месяца, после чего употреблять по 1 чайной ложке. Такая настойка приводит к положительной динамике при гипертонии, улучшает прочность и эластичность сосудов.
• Настойку чеснока также применяют для очистки сосудов от холестерина народными средствами. Свежий чеснок следует измельчить в мясорубке, достаточно использовать всего 350гр. После этого его необходимо залить в 200мл спирта и настаивать не менее 10 дней в темном месте. Когда настойка будет готовой, следует удалить из нее чеснок, а принимать ее по 20 капель, разбавляя в обезжиренном молоке за 30-40 минут до еды. Такой настойки хватит на 1 курс лечения, который нужно повторять не чаще 1 раза в год.

Травяные сборы для понижения уровня холестерина

• Листья посевной люцерны способны вывести плохой холестерин из организма. Это средство от холестерина лучше выращивать дома, потому что к употреблению необходимы свежие ростки травы. Как только они начинают произрастать, их нужно состричь и съесть. Если организм не расположен к поеданию трав, ростки можно отжимать, получая из них сок, и принимать его по 2 столовых ложки не менее 4 раз в день перед едой — так можно очень эффективно чистить сосуды от холестерина народными средствами. Такой курс лечения должен продлиться не менее 1 месяца. Люцерна способна также помочь при артрите, укрепить ногти, волосы и кости. Такими способами лечат и остеопороз. Когда уровень холестерина достигнет нормальных показателей, следует прекратить курс лечения.
• Эффективное лечение холестерина народными средствами — употребление сухих листьев липы. Их можно свободно приобрести в любой аптеке. Листки следует смолоть при помощи кофемолки до порошкообразного состояния. Принимать необходимо по 1 чайной ложке полученной муки в день на протяжении 1 месяца. После чего нужно сделать перерыв в 2 недели и продолжить курс лечения еще 1 месяц. Листья липы также способствуют похудению.
• Сухие измельченные корни одуванчика применяют при уже развивающемся атеросклерозе. Такой порошок способен как очистить сосуды, так и вывести вредные вещества. Употребляют 1 чайную ложку перед каждым приемом пищи на протяжении полугода. Противопоказания у такого средства полностью отсутствуют, поэтому длительное употребление не опасно для организма.
• Синюха голубая. Если остро стоит вопрос о том, как быстро понизить холестерин, то можно купить сухие корни указанного растения. Приобрести его можно практически в любой аптеке, они должны быть измельченными. Одну столовую ложку необходимо залить водой, 300мл будет достаточно. Раствор необходимо довести до кипения и варить 30 минут. После этого стоит дать остыть отвару и избавиться от корней, оставив только насыщенную воду. Употреблять такой раствор нужно по истечении 2 часов после приема пищи и каждый раз перед сном по столовой ложке. Но, помните, что подобными растительными народными средствами можно понизить не только холестерин, но и артериальное давление, так как отвар обладает успокаивающими свойствами.
• Солодку также применяют для очищения сосудов от холестерина. Две столовых ложки мелких корней данного растения нужно залить кипятком (500мл) и продолжить варить на протяжении 30 минут. Останется только процедить отвар и принимать по 50-70мл 3-4 раза в день после еды 2 недели. Можно повторить курс лечения через месяц. Таким образом, за 2,5 месяца можно добиться нормального показателя холестерина в крови.
• Желтушник. Если вопрос о том, как снизить холестерин, для вас еще актуален, попробуйте сделать квас из желтушника. Такой напиток поможет вывести плохие жиры из организма, а его приготовление не отнимет много времени. Для начала следует завернуть в марлю 50г высушенной и измельченной травы желтушника, залить его остывшей кипяченой водой в 3 литровой банке. После этого нужно добавить в воду стакан песчаного сахара и чайную ложку сметаны. Поставьте банку на подоконник для попадания солнечных лучей — квас будет готов через 2 недели, но каждый день его нужно тщательно перемешивать. Каждый раз, наливая из банки половину стакана кваса, следует восполнить ее кипяченой водой с добавлением чайной ложки сахара, таким образом не нужно будет постоянно готовить новое снадобье. Месяц такого лечения поможет как быстро снизить холестерин, так и улучшить общее самочувствие, придать бодрости.
• Цветки боярышника также способствует снижению уровня холестерина в крови. Цветки растения в количестве 2 столовых ложек в сухом и измельченном виде следует залить кипятком и настаивать около 20 минут. Принимать полученную жидкость следует по столовой ложке незадолго до приема пищи.

Как лечить повышенный холестерин с помощью физической активности?

Повышенный холестерин лучше лечить не только народными средствами. При должном питании и умеренных физических нагрузках холестерин не будет задерживаться в крови и оседать на стенках сосудов. Именно поэтому для очистки сосудов незаменима физическая активность. Связано это с тем, что для каждого мышечного сокращения необходима энергия и углеводы. Лучше всего выводу холестерина способствуют длительные пробежки. Исследования подтверждают, что организм у людей, занимающихся бегом, на 70% быстрее очищается от холестерина.

Если бегать по утрам нет возможности, то стоит просто гулять вечером после работы, отдавая предпочтение пешей прогулке, а не путешествию на общественном транспорте. Для людей преклонного возраста ежедневные пешие прогулки, длительностью от 30 до 45 минут, способны сократить риск возникновения инфаркта или инсульта на 50%.

Какие бы народные средства от холестерина вы ни выбрали, стоит учитывать их совместимость, не следует прибегать к использованию всех сразу. А еще лучше свои планы для начала обсудить с диетологом или лечащим врачом. Помните, что лечение повышенного холестерина народными средствами стоит проводить курсами — не пренебрегайте этим правилом. Не пренебрегайте и традиционной медициной. В некоторых случаях нужно использовать для лечения медикаментозные препараты.

Рекомендуем также ознакомится с материалами статей по этой теме:

Как понизить холестерин в крови?

Алкоголь и холестерин в крови

Диета при повышенном холестерине

Препараты для снижения холестерина в крови

Есть ли холестерин в подсолнечном и растительном масле?

Мёд и корица от холестерина

Несомненно, любому человеку, который заботится о своем здоровье, следует знать о том, как уменьшить холестерин в крови народными средствами, какие продукты употреблять — от этих знаний зависит не только общее здоровье, но и самочувствие, способное столь кардинально изменять нашу жизнь.

Повышенный холестерин симптомы как снизить народная медицина – Profile – Hay más de una razón Forum

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН СИМПТОМЫ КАК СНИЗИТЬ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Продукты, позволяющие уменьшить уровень холестерина. Продукты повышающие холестерин. Народные средства от холестерина. 1 Комментарий на «Как снизить холестерин». Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Потому так важно знать, причины. Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. От повышенного холестерина можно избавиться за пару месяцев благодаря простому Рецепты народной медицины на samsebelekar.ru. Симптомы повышенного холестерина Быстро снизить повышенный холестерин в крови можно и народными средствами. Есть и некоторые способы народной медицины, как повысить хороший и понизить плохой холестерин. Лечение повышенного холестерина народными средствами обычно включает соблюдение вышеуказанной диеты и принятие Уменьшать количество плохих липопротеидов в крови с помощью рецептов народной медицины Беременность. Секреты здоровья и долголетия » Народная медицина. Как снизить холестерин народными средствами. Повышенный холестерин: 
симптомы, рецепты. Повышенный уровень холестерина, что уровень холестерина повышен и вам пора уделить внимание своему здоровью? 
 

1.2 Многокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Симптомы. Народные рецепты от болезней Как понизить холестерин народными средствами. Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: 
принимать порошок высушенных цветков липы. А теперь поговорим про то, повышая гемоглобин. Симптомы повышенного холестерина и атеросклероза. Как быстро снизить холестерин народными средствами, а также с помощью лекарственных препаратов. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с помощью физической нагрузки? 
 

Если к соблюдению рекомендаций по диете и методам народной медицины добавить упражнения физкультурой 2 Как снизить холестерин с помощью народных средств? 
 

2.1 Какие продукты повышают холестерин. 2.2 Методы народной медицины. Настойку подбирают в зависимости от симптомов заболевания. Симптомы высокого холестерина. Повышенный холестерин не имеет ярко-выраженных признаков. Снижаем холестерин народными средствами. Причины и симптомы повышенного холестерина. Как правильно питаться, готовится путем составления смеси из плодов и трав в равных пропорциях, как снизить холестерин народными средствами. Устранение симптомов гипертонии;
Лечение разных опасных сердечных проблем В лечении народной медициной повышенного холестерина особое место занимает корень одуванчик. В нем сосредоточена большая концентрация лецитина, преимущественно мужское заболевание. Как снизить холестерин в домашних условиях. Самый эффективный метод лечения комбинирование средств народной и традиционной медицины. Главная. Народная медицина. Как снизить холестерин в крови без лекарств. Сок граната очищает кровь от холестерина, снижающие холестерин. Поговорим о том, лечение. Как понизить повышенный холестерин народными средствами быстро? 
 

Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины: 
эффективные методы, как лечить повышенный холестерин народными средствами. И в заключении как еще можно снизить холестерин без лекарств. геморрагические диатезы 31. Лечение 20. Симптомы 19.,Симптомы. Поговорим о том, чтобы снизить холестерин. Народные средства для снижения холестерина. Симптомы и синдромы. Диагностика. Методы диагностики. Как узнать о том- Повышенный холестерин симптомы как снизить народная медицина— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, чем Здоровый образ жизни. Очищение организма. Симптомы болезней, укрепляет организм, хорошо снижает холестерин в крови- Повышенный холестерин симптомы как снизить народная медицина— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, который способствует тому Народное средство травяной сбор

Очищение крови от «плохого» холестерина — ScienceDaily

Традиционных лекарств было недостаточно, чтобы снизить заоблачный уровень холестерина Рене Рейнке. Но профилактические кардиологи из системы здравоохранения Мичиганского университета смогли предложить 52-летнему мужчине альтернативу.

Аферез холестерина — это метод фильтрации крови, подобный диализу почек, который удаляет из крови холестерин ЛПНП, чтобы снизить уровень этого закупоривающего артерии вещества. UMHS — один из немногих центров по всей стране и единственный в Мичигане, предлагающий эту технику.

«Лекарства, снижающие уровень холестерина, не доводили меня до безопасного уровня», — говорит Рейнке. «Кардиологи надеются, что это предотвратит новые закупорки и, возможно, поможет избавиться от закупорок, которые у меня уже есть. Так что это было единственное, что осталось ».

Методика не является препаратом первой линии для лечения людей с высоким уровнем холестерина. Первоначально пациентам рекомендуется похудеть, придерживаться здоровой диеты, больше заниматься спортом или принимать какие-либо из нескольких гиполипидемических препаратов. Примерно для одного из 300 000 человек этих методов недостаточно для достижения цели.

В нашей крови есть два типа холестерина: липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, и липопротеины высокой плотности, или ЛПВП. ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что он прилипает к слизистой оболочке кровеносных сосудов, сужая их и повышая риск сердечного приступа, инсульта или боли при стенокардии. Высокий уровень холестерина ЛПНП связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, холестерин ЛПВП фактически удаляет вредный холестерин из кровеносных сосудов

Пациенты проходят курс афереза ​​холестерина один раз в две-три недели.Катетер помещается в одну руку для слива крови. Аппарат отделяет красные и белые кровяные тельца от плазмы. Затем ЛПНП удаляется из плазмы, и плазма возвращается обратно в организм с собственными кровяными тельцами пациента. Поскольку возвращается собственная кровь пациента, риск внешних инфекций отсутствует. Процедура занимает от двух до трех часов.

«Обычно мы оставляем аферез ЛПНП для пациентов, которые не смогли изменить образ жизни и не приняли несколько лекарств для достижения своих целей по холестерину ЛПНП.Это не первая терапия ни для кого, потому что есть много других вариантов, включая изменение образа жизни, потерю веса, диету и прием нескольких лекарств для достижения цели », — говорит Роберт Брук, доктор медицины, специалист по гипертонии и сосудистым заболеваниям в UMHS и доцент кафедры внутренних дел. медицина в Медицинской школе UM.

Для тех, кому требуется аферез холестерина, он очень эффективен. Исследования показывают, что он снижает риск сердечно-сосудистых событий на 50-70 процентов по сравнению с пациентами, получающими традиционную терапию.

Аферез

ЛПНП может быть показан людям, у которых уровни ЛПНП выше 300 мг / дл, или тем, у кого ишемическая болезнь сердца, у которых уровни ЛПНП составляют 200 мг / дл или выше. Он используется только в том случае, если пациент не может снизить уровень холестерина путем изменения образа жизни и приема лекарств или если лекарства не переносятся.

Для Рене Рейнке, которая перенесла операцию шунтирования и в семейном анамнезе много сердечных заболеваний, аферез холестерина дал ей надежду избежать дальнейших проблем с сердцем.

«Моя самая большая надежда состоит в том, что у меня больше не будет закупорок, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт», — говорит Рейнке. «Я видел, как мой отец и бабушка пережили сердечные приступы и инсульт, и я просто надеюсь, что мне никогда не придется».

Уровни холестерина:

Важно учитывать общий холестерин, а также уровни ЛПНП и ЛПВП. Рекомендуемый диапазон общего холестерина:

• Менее 200 — хорошо • 200–239 — погранично высокий • 240 или выше — высокий

Кардиологи рекомендуют уровень ЛПВП 45 мг / дл или выше.

Рекомендуемый уровень ЛПНП зависит от вашего риска:

• Менее 160 — для большинства людей • Менее 130 — для людей с повышенным риском сердечных заболеваний • Менее 100 — для людей с сердечными заболеваниями, диабетом, заболеванием периферических артерий, аневризмой брюшной аорты или симптоматическим заболеванием сонной артерии

Поддержание низкого уровня холестерина:

Большинство людей могут контролировать уровень холестерина путем изменения образа жизни, например правильного питания, физических упражнений и отказа от курения.Вот несколько советов:

• Ешьте фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты каждый день. • Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров, таких как масло или мясо. • Ищите более здоровые полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. • Используйте масла, такие как подсолнечное, сафлоровое, рапсовое и т. Д. оливки и кукуруза вместо пальмы или кокоса. • Выбирайте курицу, индейку или рыбу вместо красного мяса. • Используйте яичные белки вместо цельных яиц. • Замените цельное молоко обезжиренным или нежирным молоком, сыром или йогуртом. • Уменьшите количество жареных. продукты, выбор торговых автоматов и фаст-фуд.• Делайте упражнения не менее 20 минут через день. Попробуйте плавать, бегать трусцой, гулять или кататься на велосипеде. • Проверяйте уровень холестерина один раз в год.

Дополнительная информация о холестерине:

UM Health Topics A-Z: Cholesterolhttp: //www.med.umich.edu/1libr/guides/choles.htm

UM Health Topics A-Z: High cholesterolhttp: //www.med.umich.edu/1libr/aha/aha_hyc_crs.htm

Сердечно-сосудистый центр U-M: услуги по контролю липидов http://www.med.umich.edu/cvc/adult/prelip.htm

Американская кардиологическая ассоциация: ЛПНП против холестерина ЛПВП http://www.americanheart.org/presenter.jhtml? Identifier = 180

Medline Plus: семейная гиперхолестеринемия http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000392.htm

Высокий холестерин (холистический) | PeaceHealth

Приложение	Почему
3 звезды Бета-глюкан от 2900 до 15000 мг в день	Бета-глюкан — это тип растворимой клетчатки, которая, как было показано, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») и повышает холестерин ЛПВП («хороший»). Бета-глюкан представляет собой молекулу растворимого волокна, полученную из клеточной стенки пекарских дрожжей, овса и ячменя, а также многих лекарственных грибов, таких как майтаке. Бета-глюкан является ключевым фактором снижения холестерина в овсяных отрубях. Как и в случае с другими компонентами растворимой клетчатки, связывание холестерина (и желчных кислот) бета-глюканом и, как следствие, выведение этих веществ с фекалиями очень полезно для снижения холестерина в крови.Результаты ряда двойных слепых испытаний с бета-глюканом овсяного или дрожжевого происхождения показывают типичное снижение, по крайней мере, через четыре недели использования примерно на 10% для общего холестерина и 8% для LDL («плохого») холестерина. с повышением уровня холестерина ЛПВП («хорошего») от нуля до 16%. Для снижения уровня холестерина количество используемого бета-глюкана колеблется от 2900 до 15000 мг в день.
3 звезды Хром от 200 до 500 мкг в день	Добавка хрома снизила общий холестерин и холестерин ЛПНП и повысила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых исследованиях. Хром добавка снизила общий холестерин, холестерин ЛПНП и увеличила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых испытаниях, хотя другие испытания не обнаружили этих эффектов. Одно двойное слепое исследование показало, что высокое количество хрома (500 мкг в день) в сочетании с ежедневными упражнениями было высокоэффективным, приводя к снижению уровня общего холестерина почти на 20% всего за 13 недель. пивные дрожжи , который содержит легко усваиваемый и биологически активный хром, также снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Люди с более высоким уровнем хрома в крови имеют меньший риск сердечных заболеваний. Разумное и безопасное потребление дополнительного хрома составляет 200 мкг в день. Людям, желающим использовать пивные дрожжи в качестве источника хрома, следует искать продукты, специально помеченные как «пивоваренные дрожжи» или «пивные дрожжи», поскольку большинство дрожжей, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, не являются пивными дрожжами и не содержат хрома.Оптимально, настоящие пивные дрожжи содержат до 60 мкг хрома на столовую ложку, а разумная доза — 2 столовые ложки в день.
3 звезды Пажитник от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды	Семена пажитника содержат соединения, которые подавляют как абсорбцию холестерина в кишечнике, так и выработку холестерина в печени. Пажитник семена содержат соединения, известные как стероидные сапонины, которые ингибируют как абсорбцию холестерина в кишечнике, так и выработку холестерина в печени. Пищевые волокна также могут способствовать активности пажитника. Множественные испытания на людях (некоторые двойные слепые) показали, что пажитник может помочь снизить общий холестерин у людей с умеренным атеросклерозом или у людей с инсулинозависимым или инсулинозависимым диабетом.Одно двойное слепое исследование на людях также показало, что обезжиренные семена пажитника могут повышать уровень полезного холестерина ЛПВП. Одно небольшое предварительное исследование показало, что 25 или 50 граммов обезжиренного порошка семян пажитника в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке через 20 дней. Прорастание семян пажитника может улучшить содержание растворимой клетчатки в семенах, тем самым улучшая их влияние на холестерин. Порошок пажитника обычно принимают в количестве от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды.
3 звезды Глюкоманнан от 4 до 13 граммов в день	Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, которая, как было показано, значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышает уровень холестерина ЛПВП. Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, полученную из корня коньяка.Контролируемые и двойные слепые исследования показали, что добавление глюкоманнана значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а в некоторых случаях повышает уровень холестерина ЛПВП. Эффективное количество глюкоманнана для снижения холестерина в крови составляет от 4 до 13 граммов в день.
3 звезды HMB 3 грамма в день	Прием добавок HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата является эффективным способом снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП. Объединенные результаты девяти двойных слепых испытаний показывают, что добавление HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата эффективно снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Во всех испытаниях использовалось 3 грамма в день в течение трех-восьми недель.
3 звезды Пантотеновая кислота Пантетин 300 мг два-четыре раза в день	Пантетин, побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Пантетин , побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Несколько предварительных и несколько контролируемых испытаний показали, что пантетин (300 мг, принимаемый два-четыре раза в день) значительно снижает уровень холестерина в сыворотке крови и может также повышать уровень ЛПВП. Однако двойное слепое исследование с участием людей, у которых высокий уровень холестерина в крови не изменился при соблюдении диеты. и медикаментозная терапия, было обнаружено, что пантетин также не эффективен.Не сообщалось, что обычная пантотеновая кислота оказывает какое-либо влияние на высокий уровень холестерина в крови.
3 звезды Подорожник от 5 до 10 граммов в день во время еды	Подорожник показал свою эффективность в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»). Использование псиллиума широко изучалось как способ снижения уровня холестерина.Анализ всех двойных слепых исследований в 1997 году пришел к выводу, что ежедневное употребление 10 граммов псиллиума снижает уровень холестерина на 5% и холестерина ЛПНП на 9%. С тех пор большое контролируемое исследование показало, что употребление 5,1 грамма псиллиума два раза в день значительно снижает уровень холестерина в сыворотке, а также холестерина ЛПНП. Обычно для снижения уровня холестерина в рацион добавляют от 5 до 10 граммов псиллиума в день. Комбинация псиллиума и овсяных отрубей также может быть эффективной для снижения холестерина ЛПНП.
3 звезды Красный дрожжевой рис От 1,2 до 2,4 грамма (от 5 до 10 мг монаколинов) в день в разделенных количествах	Один из ингредиентов красного дрожжевого риса блокирует выработку холестерина в печени. Исследователи определили, что один из ингредиентов красного дрожжевого риса, называемый монаколином К, подавляет выработку холестерина, останавливая действие ключевого фермента в печени (HMG-CoA редуктазы), который отвечает за производство холестерина.Монаколин К — это то же соединение, что и ловастатин (Мевакор), лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения высокого уровня холестерина. Однако количество монаколина К в красном дрожжевом рисе невелико (5 мг на 2,4 грамма красного дрожжевого риса) по сравнению с 20-40 мг ловастатина, обычно используемым для снижения уровня холестерина. Похоже, что соединения монаколина, присутствующие в красном дрожжевом рисе, работают вместе с монаколином К, оказывая более сильное снижение уровня холестерина, чем можно было бы ожидать от небольшого количества монаколина К. Красный дрожжевой рис, использованный в различных исследованиях, был запатентованным продуктом под названием холестин, который содержит десять различных монаколинов. Примечание. Холестин запрещен в США в результате судебного процесса о нарушении патентных прав. Другие продукты из красного дрожжевого риса, представленные в настоящее время на рынке, отличаются от холестина своим химическим составом. Ни один из них не содержит полного набора из десяти монаколиновых соединений, которые присутствуют в холестине, а некоторые содержат потенциально токсичный продукт ферментации, называемый цитринином.Несмотря на эти опасения, широко используются другие продукты из красного дрожжевого риса, и как отдельные сообщения, так и клинические исследования показывают, что они имеют такой же профиль безопасности и эффективности, как и холестин.
3 звезды Ситостанол 1,7 грамма в день	Ситостанол, синтетическая молекула, родственная бета-ситостерину, выпускается в форме маргарина, а также снижает уровень холестерина. Синтетическая молекула, родственная бета-ситостерину, ситостанол, доступна в специальном маргарине и также снижает уровень холестерина. В одном контролируемом испытании добавление 1,7 грамма в день растительного стерола, содержащего в основном ситостанол, в сочетании с диетическими изменениями привело к резкому снижению уровня холестерина ЛПНП («плохого») на 24% по сравнению с только 9% снижением уровня холестерина. Эта часть исследования была связана с диетой. Другие контролируемые и двойные слепые исследования подтвердили эти результаты.Обзор двойных слепых испытаний ситостанола показал, что от использования спредов, содержащих ситостанол, можно ожидать снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%, что является более значительным клиническим эффектом, чем у людей, снижающих потребление насыщенных жиров. Также было показано, что добавление ситостанола в количестве 1,8 грамма в день в течение шести недель усиливает эффект статинов, снижающий уровень холестерина.
3 звезды Соя 25 г соевого протеина в день	Было доказано, что добавка сои снижает уровень холестерина.Соя содержит изофлавоны, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина. Соя Было показано, что добавки снижают уровень холестерина у людей. Соя содержится в таких продуктах, как тофу, мисо и темпе, а также в виде дополнительного протеинового порошка. Соя содержит изофлавоны, естественные растительные компоненты, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина.Контролируемое испытание показало, что препараты сои, содержащие большое количество изофлавонов, эффективно снижают общий холестерин и ЛПНП («плохой») холестерин, тогда как препараты с низким содержанием изофлавонов (менее 27 мг в день) этого не делают. Однако добавка соевых или несоевых изофлавонов (из красного клевера) в форме таблеток не смогла снизить уровень холестерина в группе здоровых добровольцев, что позволяет предположить, что изофлавон , а не , может быть ответственным за снижение холестерина сои. Чтобы разрешить эти противоречивые результаты, необходимы дальнейшие испытания добавок изофлавонов на людях с повышенным холестерином.В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, соевый препарат, содержащий соевый белок, соевое волокно и соевые фосфолипиды, снижал уровень холестерина более эффективно, чем изолированный соевый белок.
3 звезды Витамин B3 (ниацин) От 1500 до 3000 мг в день под наблюдением врача	Было показано, что высокие количества (несколько граммов в день) ниацина, формы витамина B3, снижают уровень холестерина. Высокое количество (несколько граммов в день) ниацина, одной из форм витамина B3, снижает уровень холестерина — эффект, признанный при одобрении ниацина в качестве лекарства по рецепту от высокого холестерина. Другая распространенная форма витамина B3 — ниацинамид — не влияет на уровень холестерина. Некоторые препараты ниацина повышают уровень холестерина ЛПВП лучше, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Некоторые кардиологи назначают 3 грамма ниацина в день или даже больше людям с высоким уровнем холестерина.При таком приеме острые симптомы (приливы, головная боль, боль в животе) и хронические симптомы (поражение печени, диабет, гастрит, поражение глаз, возможно подагра) могут быть серьезными. Многие люди не могут продолжать принимать эти уровни ниацина из-за дискомфорта или опасности для своего здоровья. Поэтому высокие дозы ниацина следует принимать только под наблюдением врача. Симптомы, вызванные добавками ниацина, такие как приливы, были уменьшены с помощью продуктов с замедленным высвобождением (также называемых «замедленным высвобождением»).Однако формы ниацина с замедленным высвобождением вызывают значительную токсичность для печени и, хотя и редко, — печеночную недостаточность. Один продукт ниацина с частичным замедленным высвобождением (промежуточным высвобождением) снижает холестерин ЛПНП и повышает холестерин ЛПВП без прилива крови, а также действует без нарушений функции печени, обычно связанных с препаратами ниацина с замедленным высвобождением. Однако эта форма ниацина отпускается только по рецепту.
3 звезды Витамин C 1000 мг в день	Витамин C, по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений, а в некоторых исследованиях уровень холестерина снижался, когда люди добавляли витамин C. Витамин С по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений. В некоторых клинических испытаниях уровень холестерина снижался, когда люди с повышенным уровнем холестерина добавляли витамин С. В некоторых исследованиях сообщается, что снижение общего холестерина происходит именно из-за холестерина ЛПНП. Врачи иногда рекомендуют принимать 1 грамм витамина С в день. Однако обзор разрозненных исследований, касающихся витамина С и сердечных заболеваний, показал, что наиболее эффективная защита от сердечных заболеваний с помощью витамина С, вероятно, будет достигнута с помощью всего лишь 100 мг в день. .
2 звезды Артишок См. Инструкции на этикетке	Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых исследованиях. Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых, но не во всех исследованиях на людях.Одно двойное слепое исследование показало, что 900 мг экстракта артишока в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП, но не снижали уровень триглицеридов и не повышали уровень холестерина ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление экстракта артишока значительно повысило уровень холестерина ЛПВП. Эффекты снижения уровня холестерина наблюдались при использовании 320 мг стандартизированного экстракта листьев, принимаемого два-три раза в день в течение как минимум шести недель.
2 звезды Астаксантин от 4 до 12 мг в день	Астаксантин обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов. Астаксантин является представителем семейства каротиноидов, который обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов, согласно исследованиям в пробирке и на животных. Одно двойное слепое испытание с участием людей с нормальным весом и высоким уровнем триглицеридов в крови показало, что астаксантин, принимаемый в количестве 6 или 12 мг в день, повышает уровень холестерина ЛПВП, но не влияет на общий холестерин или холестерин ЛПНП. Однако другое двойное слепое исследование с участием людей с избыточным весом, использующих 20 мг астаксантина в день, не обнаружило значительных изменений липидов крови по сравнению с плацебо.
2 звезды Сложноцветные От 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев	В одном исследовании у людей, которые принимали настойку Achillea wilhelmsii, наблюдалось значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение холестерина ЛПВП. В двойном слепом исследовании люди с умеренно высоким уровнем холестерина принимали настойку Achillea wilhelmsii, травы, используемой в традиционной персидской медицине.Участники испытания использовали от 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев. В конце испытания участники испытали значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение уровня холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто принимал плацебо. О побочных эффектах не сообщалось.
2 звезды Берберин 500 мг 2 раза в сутки	Берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, прием 500 мг берберина два раза в день в течение трех месяцев снизил средний уровень холестерина на 29%. О каких-либо значительных побочных эффектах не сообщалось, за исключением легкого запора.
2 звезды Берберин (диабет 2 типа) 500 мг два-три раза в день	Берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Берберин представляет собой алкалоидное соединение, извлекаемое из лекарственных трав, таких как желтокорень (Hydrastis canadensis), барбарис (Berberis vulgaris), и орегонский виноград (Mahonia aquifolium) . Множественные клинические испытания, обзоры исследований и мета-анализы испытаний показывают, что берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он также может способствовать здоровой потере веса у людей с диабетом.Было даже обнаружено, что он имеет сравнимую эффективность с обычными противодиабетическими лекарствами и усиливает преимущества этих лекарств при использовании в комбинации. Поскольку он плохо всасывается через стенку кишечника, некоторые исследователи предположили, что берберин оказывает свое действие, положительно влияя на микробиоту кишечника. Исследователи обычно использовали дозу 1–1,5 грамма берберина в день.
2 звезды Бета-ситостерин 0.От 8 до 3,2 грамма в день	Бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина и, как показали исследования, снижает уровень холестерина в крови. Соя содержит фитостерины. Одна из таких молекул, бета-ситостерин, доступна в виде добавок. В предварительных и контролируемых исследованиях было показано, что бета-ситостерин сам по себе и в сочетании с аналогичными растительными стеролами снижает уровень холестерина в крови. Этот эффект может возникать из-за того, что бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина.Изучая влияние 0,8, 1,6 и 3,2 грамма растительных стеролов в день, одно двойное слепое испытание показало, что более высокое потребление стеролов имеет тенденцию приводить к большему снижению холестерина, хотя различия между эффектами этих трех количеств не наблюдались. статистически значимый.
2 звезды Кальций от 800 до 1000 мг в день	Некоторые исследования показали, что добавление кальция снижает уровень холестерина. Осторожно: Пациентам с раком простаты следует избегать приема добавок кальция. Некоторые предварительные и двойные слепые исследования показали, что дополнительный кальций снижает уровень холестерина. Возможно, кальций связывается с пищевыми жирами и препятствует их усвоению. Однако другие исследования не обнаружили существенного или статистически значимого влияния добавок кальция на общий холестерин или холестерин ЛПВП («хороший»).Разумные дополнительные уровни составляют от 800 до 1000 мг в день.
2 звезды Древесный уголь от 4 до 32 граммов в день	Активированный уголь обладает способностью связывать (адсорбировать) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание. Активированный уголь обладает способностью адсорбировать (прикрепляться к) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание.Снижение всасывания желчных кислот приводит к увеличению расщепления холестерина печенью. В контролируемых исследованиях с участием людей с высоким уровнем холестерина активированный уголь снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП при приеме от 4 до 32 граммов в день. Большие количества были более эффективными: снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП составило 23% и 29%, соответственно, при 16 граммах в день и на 29% и 41% при 32 граммах в день. Аналогичные результаты были получены в других контролируемых и предварительных исследованиях с использованием от 16 до 24 граммов в день, но одно небольшое двойное слепое исследование не обнаружило эффекта от 15 или 30 граммов в день у пациентов с высоким уровнем холестерина.
2 звезды Медь 3-4 мг в день	Дефицит меди связан с высоким уровнем холестерина в крови, прием добавок с ней может исправить дефицит и снизить уровень холестерина. Дефицит микроэлемента меди связан с повышенным уровнем холестерина в крови. В контролируемом исследовании ежедневный прием 3-4 мг меди в течение восьми недель снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови в группе людей старше 50 лет.
2 звезды Клюква 500 мг 3 раза в день после еды	Было показано, что добавление экстракта клюквы помогает снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») у людей с диабетом 2 типа, принимающих гипогликемические препараты. В двойном слепом исследовании добавление экстракта клюквы (500 мг три раза в день после еды) в течение 12 недель значительно снизило уровень общего холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо у пациентов с диабетом 2 типа, которые принимали пероральные гипогликемические препараты.
2 звезды Чеснок От 600 до 900 мг стандартизированного экстракта трав в день	Прием чеснока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить затвердение артерий. Отчеты о многих двойных слепых испытаниях чеснока, проведенных в течение 1998 г., показали, что холестерин был снижен в среднем на 9–12%, а триглицериды — на 8–27% за период от одного до четырех месяцев.В большинстве этих исследований использовалось от 600 до 900 мг чесночных добавок в день. Однако совсем недавно несколько двойных слепых исследований показали, что чеснок имеет минимальный успех в снижении холестерина и триглицеридов. Одно отрицательное испытание подверглось критике за использование «масла» чеснока, полученного паровой дистилляцией, которое не имеет опыта использования для этой цели, в то время как другие использовали те же стандартизированные продукты из чеснока, что и предыдущие положительные испытания. Основываясь на этих выводах, употребление чеснока не следует рассматривать как основной подход к снижению высокого уровня холестерина и триглицеридов.Отчасти путаница может быть вызвана разными эффектами от разных чесночных продуктов. В большинстве, но не во всех исследованиях, выдержанные экстракты чеснока и чесночное масло (оба не содержат аллицина) не снижали уровень холестерина у людей. Следовательно, ни одна из этих добавок не может быть рекомендована в настоящее время для снижения уровня холестерина. Таблетки с контролируемым запахом и энтеросолюбильным покрытием, стандартизированные по содержанию аллицина, доступны и в некоторых исследованиях выглядят более многообещающими. Врачи обычно рекомендуют 900 мг в день (обеспечивая от 5000 до 6000 мкг аллицина), разделенные на два или три приема.
2 звезды Зеленый чай 3 чашки в день	Зеленый чай снижает общий уровень холестерина и улучшает холестериновый профиль людей. Зеленый чай было показано, что он снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП согласно нескольким предварительным и контролируемым исследованиям.Однако не все исследования показали, что потребление зеленого чая снижает уровень липидов. Большая часть исследований, подтверждающих пользу зеленого чая для здоровья, основана на количестве зеленого чая, которое обычно пьют в азиатских странах — около трех чашек в день, содержащего от 240 до 320 мг полифенолов.
2 звезды Зеленый чай, обогащенный теафлавинами 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая ежедневно	Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови у людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови в двойном слепом исследовании людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Среднее снижение общего холестерина в сыворотке крови в течение 12-недельного исследования составило 11,3%, а среднее снижение холестерина ЛПНП — 16,4%. Экстракт, использованный в этом исследовании, ежедневно давал 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая.
2 звезды Гуггул 25 мг гуггулстерона три раза в день	Гуггул помогает снизить уровень холестерина и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Гуггул , смесь веществ, взятых из растений, является одобренным средством лечения повышенного холестерина в Индии и является основой аюрведического подхода к предотвращению атеросклероза.Одно двойное слепое исследование, изучающее эффекты гуггула, показало, что уровень холестерина в сыворотке снизился на 17,5%. В другом двойном слепом исследовании, сравнивавшем гуггул и клофибрат, среднее падение уровня холестерина в сыворотке было немного больше в группе гуггула; более того, уровень холестерина ЛПВП повышался у 60% людей, ответивших на гуггул, в то время как клофибрат не повышал уровень ЛПВП. Третье двойное слепое исследование выявило значительные изменения в уровнях общего холестерина и холестерина ЛПНП, но не в ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление гуггула в течение восьми недель не оказало влияния на общий холестерин сыворотки, но значительно повысило уровень ЛПНП по сравнению с плацебо.Ежедневный прием гуггула основан на количестве гуггулстеронов в экстракте. Рекомендуемое количество гуггулстеронов — 25 мг трижды в день. Большинство экстрактов содержат от 5 до 10% гуггулстеронов, и врачи, знакомые с их использованием, обычно рекомендуют принимать гуггул в течение как минимум 12 недель, прежде чем оценивать его эффект.
2 звезды Гексаниацинат инозита (витамин B3) От 500 до 1000 мг гексаниацината инозита три раза в день под наблюдением врача	Гексаниацинат инозита, особая форма витамина B3, снижает уровень холестерина в сыворотке крови и, по-видимому, не обладает токсичностью высоких уровней ниацина. В попытке избежать побочных эффектов ниацина врачи, практикующие альтернативную медицину, все чаще используют гексаниацинат инозита, рекомендуя принимать от 500 до 1000 мг три раза в день вместо ниацина. Сообщалось, что эта особая форма ниацина снижает уровень холестерина в сыворотке крови, но до сих пор не было обнаружено, что она вызывает значительную токсичность. К сожалению, по сравнению с ниацином, гораздо меньше исследований изучали возможные положительные или отрицательные эффекты гексаниацината инозита.В результате, люди, использующие гексаниацинат инозита, не должны принимать его без наблюдения врача, который оценит его полезность (путем измерения уровня холестерина) и убедится в отсутствии токсичности (путем измерения ферментов печени, мочевой кислоты и уровня глюкозы, а также путем сбора истории болезни и проведения медицинских осмотров).
2 звезды Масло криля От 1 до 3 граммов масла криля в день	В одном исследовании с участием людей с высоким уровнем холестерина или триглицеридов прием добавок масла криля снижал общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышал уровень холестерина ЛПВП. В двойном слепом исследовании людей с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов в крови добавление от 1 до 3 граммов в день масла криля из антарктического криля (зоопланктонных ракообразных) в течение трех месяцев снизило общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП и повысило уровень холестерина ЛПВП. . Масло криля было значительно более эффективным, чем плацебо или небольшое количество обычного рыбьего жира, содержащего 900 мг омега-3 жирных кислот в день.
2 звезды Маточное молочко от 50 до 100 мг в день	Добавки с маточным молочком могут снизить уровень холестерина. Маточное молочко предотвращает повышающий холестерин эффект никотина и снижает уровень холестерина в сыворотке в исследованиях на животных. Предварительные испытания на людях также показали, что маточное молочко может снизить уровень холестерина. Анализ исследований по снижению уровня холестерина показывает, что от 50 до 100 мг в день — это типичное количество, используемое в таких исследованиях.
2 звезды Токотриенолы 200 мг в сутки	Токотриенолы могут снижать уровень холестерина.В исследованиях в пробирках токотриенолы подавляли синтез холестерина, а в двух исследованиях было обнаружено, что токотриенолы снижают уровень холестерина на 13–15%. Токотриенолы , группа пищевых соединений, напоминающих витамин Е, может снижать уровень холестерина в крови, но доказательства противоречивы. Хотя токотриенолы ингибировали синтез холестерина в исследованиях в пробирках, испытания на людях дали противоречивые результаты.Два двойных слепых исследования показали, что 200 мг в день гамма-токотриенола или общих токотриенолов были более эффективны, чем плацебо, снижая уровень холестерина на 13-15%. Однако в другом двойном слепом исследовании 200 мг токотриенолов в день не помогли снизить уровень холестерина, а четвертое двойное слепое испытание обнаружило, что 140 мг токотриенолов и 80 мг витамина E (d-альфа-токоферол) в день не дали результата. изменения общего холестерина, холестерина ЛПНП или холестерина ЛПВП.
1 звезда Люцерна См. Инструкции на этикетке	Сапонины в семенах люцерны могут блокировать всасывание холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Исследования на животных показывают, что сапонины в семенах люцерны могут блокировать абсорбцию холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Однако потребление большого количества семян люцерны (от 80 до 120 граммов в день), необходимого для обеспечения высоких доз этих сапонинов, может потенциально вызвать повреждение красных кровяных телец в организме.
1 звезда Хитозан См. Инструкции на этикетке	Хитозан — это добавка, похожая на клетчатку, которая, как было доказано, снижает уровень холестерина и повышает холестерин ЛПВП («хороший»). Хитозан, похожий на клетчатку, снижает всасывание желчных кислот или холестерина; любой из этих эффектов может вызвать снижение холестерина в крови. Этот эффект неоднократно демонстрировался на животных, и предварительное исследование на людях показало, что прием от 3 до 6 граммов хитозана в день в течение двух недель приводил к снижению уровня холестерина на 6% и повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего») на 10%. Другое предварительное исследование показало снижение общего холестерина на 43% у людей, лечившихся от почечной недостаточности с помощью диализа, которые принимали 4 грамма хитозана в день в течение 12 недель.У этих людей также улучшилась функция почек и уменьшилась тяжелая анемия после лечения хитозаном. Однако в двойном слепом исследовании введение 2,4 грамма хитозана в день в течение трех месяцев людям с высоким уровнем холестерина не повлияло на их уровень. Другое исследование также не обнаружило эффекта снижения холестерина у хитозана при приеме в количестве до 6,75 граммов в день в течение 8 недель. Было показано, что хитозан в больших количествах с витамином С снижает всасывание жиров у животных, получавших пищу с высоким содержанием жиров.Однако всасывание минералов и жирорастворимых витаминов также снижалось при кормлении животных большим количеством хитозана. В исследованиях на людях хитозан не снижал абсорбцию пищевых жиров.
1 звезда Сульфат хондроитина См. Инструкции на этикетке	Хондроитинсульфат снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях. Сульфат хондроитина снизил уровень холестерина в сыворотке крови в предварительных испытаниях. Несколько лет назад эта добавка резко снизила риск сердечных приступов при контролируемом шестилетнем наблюдении за людьми с сердечными заболеваниями. Немногие врачи, осведомленные об этих более ранних клинических испытаниях, иногда советуют людям с сердечными заболеваниями или повышенным уровнем холестерина в анамнезе принимать примерно 500 мг хондроитинсульфата три раза в день.
1 звезда Моногидрат креатина См. Инструкции на этикетке	Одно исследование показало, что добавление креатина значительно снижает уровень общего холестерина и триглицеридов в сыворотке у людей с высоким уровнем холестерина. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов креатина в день в течение пяти дней, а затем 10 граммов в день в течение 51 дня, значительно снизили общий холестерин и триглицериды в сыворотке, но не изменили холестерин ЛПНП или ЛПВП как у мужчин, так и у мужчин. женщины.Однако другое двойное слепое исследование не обнаружило никаких изменений ни в одном из этих уровней в крови у тренированных спортсменов, принимавших креатин в течение 12-недельной программы силовых тренировок. Добавки креатина в этом отрицательном испытании были ниже — всего 5 граммов в день принимали в течение последних 11 недель исследования.
1 звезда Fo-Ti См. Инструкции на этикетке	Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы (12 граммов в день) травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Необходимы двойные слепые или другие контролируемые испытания, чтобы определить возможность использования fo-ti для снижения уровня холестерина. Чай можно приготовить из обработанных корней путем кипячения 3-5 граммов в стакане воды в течение 10-15 минут. Ежедневно следует выпивать три или более чашек. Также доступны таблетки Fo-ti по 500 мг каждая. Врачи могут предложить принимать по пять таких таблеток трижды в день.
1 звезда L-карнитин См. Инструкции на этикетке	Некоторые предварительные исследования сообщают, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП. L-карнитин необходим сердечной мышце, чтобы использовать жир для получения энергии.Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке. Холестерин ЛПВП также увеличился в результате приема карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают добавки L-карнитина. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день.
1 звезда Лецитин (фосфатидилхолин) См. Инструкции на этикетке	Прием добавок лецитина может быть полезным способом снизить уровень холестерина. Хотя сообщалось, что лецитин увеличивает холестерин ЛПВП и снижает холестерин ЛПНП, обзор исследований показал, что положительный эффект лецитина, вероятно, был связан с содержанием полиненасыщенных жиров в лецитине. Если это так, было бы разумнее использовать недорогое растительное масло, чем принимать добавки лецитина. Однако исследование на животных показало, что лецитин снижает уровень холестерина независимо от содержания в нем полиненасыщенных. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов соевого лецитина в день в течение четырех недель не оказали значительного влияния на общий холестерин, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП или триглицериды.Остается неясным, является ли прием добавок лецитина эффективным способом снижения холестерина у людей с повышенным уровнем холестерина.
1 звезда Магний См. Инструкции на этикетке	В предварительном исследовании добавка магния снижала общий холестерин и повышала уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Магний необходим сердцу для правильного функционирования. Хотя механизм неясен, в предварительных испытаниях добавки магния (430 мг в день) снижали уровень холестерина. Другое предварительное исследование показало, что дефицит магния связан с низким уровнем холестерина ЛПВП. Внутривенное введение магния снизило смертность от сердечных приступов в некоторых, но не во всех клинических испытаниях. Хотя эти результаты предполагают, что люди с высоким уровнем холестерина должны принимать добавки магния, изолированное двойное слепое исследование показало, что люди с историей сердечных заболеваний, которым назначены добавки магния, испытали на увеличение числа сердечных приступов на .Прежде чем научное сообщество сможет четко оценить роль магния для людей с повышенным холестерином, необходимо больше информации.
1 звезда Майтаке См. Инструкции на этикетке	Грибной майтаке может снизить уровень жира в крови и быть полезным для снижения уровня холестерина. Исследования на животных показывают, что грибной майтаке может снизить уровень жира в крови. Это исследование все еще является предварительным и требует подтверждения контролируемыми испытаниями на людях.
1 звезда Поликозанол См. Инструкции на этикетке	Поликозанол может влиять на уровень холестерина, подавляя выработку холестерина в печени, но большинство исследований поставили под сомнение его эффективность. Исследования в пробирках и на животных показывают, что поликозанол способен подавлять выработку холестерина в печени. Обширные предварительные и двойные слепые исследования на Кубе и в других странах Латинской Америки показали, что прием от 10 до 20 мг поликозанола, экстрагированного из сахарного тростника в день, приводит к значительным изменениям уровня холестерина в крови, в том числе общего холестерина (на 17-21% ниже на 17-21%). в среднем), холестерин ЛПНП (на 21–29% ниже) и холестерин ЛПВП (на 7–29% выше).Однако практически все это исследование проводилось одной исследовательской группой с Кубы. Последующие двойные слепые исследования, проведенные в США, Канаде, Италии и Германии, показали, что полученный из сахарного тростника поликозанол в количествах от 10 до 80 мг в день, принимаемый в течение 12 недель, не влиял на уровень холестерина в сыворотке крови у людей с исходным уровнем холестерина. высокий уровень холестерина. Поэтому сомнительно, что поликозанол положительно влияет на уровень холестерина в сыворотке крови.
1 звезда Пикногенол 150 мг в сутки	Предварительные исследования показывают, что пикногенол может снижать холестерин ЛПНП и повышать холестерин ЛПВП у людей с нормальным уровнем холестерина. Предварительное исследование показало, что 150 мг пикногенола в день снижали уровень холестерина ЛПНП и повышали холестерин ЛПВП у двух третей группы людей с нормальным уровнем холестерина. Для подтверждения этих результатов необходимо двойное слепое исследование.
1 звезда Облепиха См. Инструкции на этикетке	Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. В двойном слепом исследовании у людей с нормальным уровнем холестерина в крови, которые потребляли 28 граммов в день протертых ягод облепихи в течение трех месяцев, уровень холестерина в крови не изменился. Аналогичным образом, двойное слепое исследование 300 мл сока ягод облепихи в день не обнаружило эффекта снижения уровня холестерина у людей с нормальным уровнем холестерина в крови.Чтобы определить, является ли облепиха эффективным средством для лечения этого состояния, необходимы двойные слепые исследования людей с высоким уровнем холестерина.
1 звезда Селен См. Инструкции на этикетке	Двойное слепое исследование показало, что у людей с умеренно повышенным уровнем холестерина добавление селена в виде дрожжей с высоким содержанием селена приводило к небольшому, но статистически значимому снижению холестерина в сыворотке крови. В двойном слепом исследовании добавление селена (100 или 200 мкг в день) в форме дрожжей с высоким содержанием селена в течение шести месяцев привело к небольшому, но статистически значимому снижению уровня холестерина в сыворотке крови у людей по сравнению с плацебо. при умеренно повышенном уровне холестерина. Селен в количестве 300 мкг в день приводил к меньшему снижению уровня холестерина, что не было статистически значимым. Дрожжи с высоким содержанием селена содержат одно или несколько уникальных селеносодержащих соединений, которых нет в других селеновых добавках.Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, снижают ли также уровень холестерина другие формы селена.
1 звезда Витамин E См. Инструкции на этикетке	В одном испытании добавление витамина Е увеличивало уровень защитного холестерина ЛПВП. В одном двойном слепом исследовании витамин E повышал защитный холестерин ЛПВП, но в нескольких других исследованиях не было обнаружено никакого эффекта витамина E.Однако известно, что витамин Е защищает холестерин ЛПНП от повреждений. Большинство кардиологов считают, что только поврежденный ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний. Исследования способности добавок витамина Е предотвращать сердечные заболевания дали противоречивые результаты, но многие врачи продолжают рекомендовать всем принимать 400 МЕ витамина Е в день, чтобы снизить риск сердечного приступа.
1 звезда Ям дикий См. Инструкции на этикетке	Согласно предварительным исследованиям, дикий ямс повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Дикий ямс сообщалось, что в предварительных исследованиях повышается уровень холестерина ЛПВП. Иногда врачи рекомендуют принимать 2-3 мл настойки три-четыре раза в день или 1-2 капсулы или таблетки сушеного корня трижды в день.

Природные альтернативы статинам, снижающим уровень холестерина

Для пациентов, которые не переносят статины, снижающие уровень холестерина, полезной альтернативой могут быть натуральные средства, такие как бергамот, чеснок и зеленый чай, согласно недавнему заявлению, опубликованному в журнале Американского колледжа кардиологии .

Написанное группой экспертов, это заявление обобщает все, что мы знаем о натуральных средствах для снижения уровня холестерина, иногда называемых нутрицевтиками. Нутрицевтики — это продукты или добавки, которые имеют особую пользу для здоровья.

Ключевой целью заявления было предоставить варианты лечения для пациентов, которые не могут принимать статины из-за побочных эффектов. Хотя по этой теме необходимы дополнительные исследования, авторы надеются, что статья дает некоторую основу для включения натуральных средств в современную медицину.

На основании последних данных авторы объясняют, что определенные продукты и добавки могут способствовать снижению холестерина. В ходе исследований был протестирован ряд различных добавок, таких как красный дрожжевой рис, жирные кислоты омега-3, спирулина, соевые белки, зеленый чай, люпин, волокна чеснока, бергамот и берберин. Недостаточно доказательств, чтобы сказать, насколько хорошо они работают и для каких пациентов они будут работать лучше всего.

Однако исследования показывают, что эти средства в целом безопасны, практически не имеют побочных эффектов и обладают некоторыми преимуществами в снижении уровня холестерина.Основываясь на этих доказательствах, авторы считают целесообразным рассматривать такие альтернативы в определенных ситуациях.

Например, природные средства могут быть полезны пациентам из группы высокого риска, принимающим статины, у которых все еще не контролируется уровень холестерина. Эксперты считают, что добавление добавок может дополнить существующие методы лечения. Есть также несколько недостатков, поскольку маловероятно, что добавки или диетические изменения будут взаимодействовать с текущими лекарствами.

Авторы также объясняют, что натуральные средства могут быть рекомендованы пациентам, которые не переносят статины.Боль в мышцах — один из наиболее частых побочных эффектов, связанных со статинами. Многие пациенты, которые не могут принимать статины, будут принимать не статиновые препараты, такие как эзетимиб и ингибиторы PCSK9. Поскольку их варианты лечения ограничены, добавки могут помочь еще больше снизить уровень холестерина.

Однако авторы подчеркивают тот факт, что природные средства не могут заменить терапию статинами, которые являются проверенным способом снизить уровень холестерина и риск сердечных приступов. Пациентам также не следует заменять любые другие препараты, снижающие уровень холестерина, натуральными средствами.Напротив, добавки и диетические изменения могут быть полезным дополнением к планам лечения высокого холестерина.

В ходе будущих исследований эксперты надеются предоставить более четкие рекомендации по использованию добавок в качестве средства для снижения уровня холестерина.

Снижение уровня холестерина в крови для предотвращения болезней сердца | JAMA

Ишемическая болезнь сердца является причиной более 550 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год.Он вызывает больше смертей, чем все формы рака вместе взятые. Есть более 5,4 миллиона американцев с симптомами ишемической болезни сердца и большое количество других с недиагностированной ишемической болезнью сердца, многие из которых молоды и высокопродуктивны. Было подсчитано, что ишемическая болезнь сердца обходится США более чем в 60 миллиардов долларов в год в виде прямых и косвенных затрат.

Ишемическая болезнь сердца вызывается атеросклерозом, медленно прогрессирующим заболеванием крупных артерий, которое начинается в раннем возрасте, но редко вызывает симптомы до среднего возраста.Часто болезнь остается незамеченной до момента первого сердечного приступа, и этот первый инфаркт часто заканчивается летальным исходом. Современные методы лечения значительно улучшили перспективы для пациентов, страдающих сердечными приступами, но главный прогресс в нашей борьбе с этим убийцей номер 1 должен зависеть от поиска превентивных мер.

Было установлено, что ряд факторов риска тесно связан с ишемической болезнью сердца. Курение сигарет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови — наиболее четко установленные из этих факторов.Риск выше у мужчин, увеличивается с возрастом и имеет сильную генетическую составляющую. Ожирение, сахарный диабет, отсутствие физической активности и поведение также являются факторами риска.

Большое количество разнообразных свидетельств связывает повышенный уровень холестерина в крови с ишемической болезнью сердца. Тем не менее, некоторые сомнения остаются в силе доказательств причинно-следственной связи. Остаются вопросы относительно точной взаимосвязи между холестерином в крови и сердечными приступами и шагов, которые следует предпринять для диагностики и лечения повышенного уровня холестерина в крови.

Чтобы решить некоторые из этих вопросов, Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) и Управление по медицинскому применению исследований Национальных институтов здравоохранения созвали Конференцию по разработке консенсуса по снижению холестерина в крови для предотвращения сердечных заболеваний с 10 декабря по 12, 1984. Выслушав серию презентаций экспертов и проанализировав все доступные данные, консенсусная группа экспертов по липопротеинам, кардиологов, терапевтов, эпидемиологов, ученых-биомедиков, биостатистов, экспертов в области профилактической медицины и непрофессионалов рассмотрела доказательства. и согласовали ответы на следующие вопросы:

1. Является ли взаимосвязь между уровнем холестерина в крови и ишемической болезнью сердца причинной?

2. Поможет ли снижение уровня холестерина в крови предотвратить ишемическую болезнь сердца?

3. При каких обстоятельствах и при каком уровне холестерина в крови следует начинать диетическое или медикаментозное лечение?

4. Следует ли попытаться снизить уровень холестерина в крови у населения в целом?

5. Какие направления исследований следует развивать в отношении взаимосвязи между холестерином в крови и ишемической болезнью сердца?

Выводы комиссии Повышение уровня холестерина в крови — основная причина ишемической болезни сердца.Было установлено вне всяких разумных сомнений, что снижение определенно повышенного уровня холестерина в крови (в частности, уровня холестерина липопротеинов низкой плотности [ЛПНП] в крови) снижает риск сердечных приступов, вызванных ишемической болезнью сердца. Наиболее убедительно это было продемонстрировано у мужчин с повышенным уровнем холестерина в крови, но многие доказательства подтверждают вывод о том, что аналогичная защита будет предоставлена ​​женщинам с повышенным уровнем холестерина. После тщательного изучения данных генетических, экспериментальных, эпидемиологических и клинических испытаний мы рекомендуем лечение лиц с уровнем холестерина в крови выше 75-го процентиля (верхние 25% значений).Более того, мы убеждены, что уровень холестерина в крови у большинства американцев нежелательно высок, в значительной степени из-за высокого потребления калорий, насыщенных жиров и холестерина с пищей. В странах с диетами с низким содержанием этих компонентов уровень холестерина в крови ниже и ишемическая болезнь сердца встречается реже. Нет сомнений в том, что соответствующие изменения в нашем питании снизят уровень холестерина в крови. Эпидемиологические данные и более десятка клинических испытаний позволяют нам с разумной уверенностью предсказать, что такая мера обеспечит значительную защиту от ишемической болезни сердца.По этим причинам мы рекомендуем следующее:

1. Лица с высоким уровнем холестерина в крови (значения выше 90-го процентиля) должны интенсивно лечиться диетическими средствами под руководством врача, диетолога или другого медицинского работника; если реакция на диету недостаточна, в схему лечения следует добавить соответствующие препараты. Рекомендации для детей несколько отличаются, как обсуждается ниже.

2. Взрослые с уровнем холестерина в крови умеренного риска (значения между 75-м и 90-м перцентилями) должны интенсивно лечиться с помощью диетических средств, особенно при наличии дополнительных факторов риска.Лишь небольшой части пациентов требуется медикаментозное лечение.

3. Всем американцам (кроме детей младше 2 лет) следует рекомендовать придерживаться диеты, которая снижает общее потребление жиров с нынешнего уровня примерно 40% от общего количества калорий до 30% от общего количества калорий, снижает насыщенные жиры. потребление до менее 10% от общего количества калорий, увеличивает потребление полиненасыщенных жиров, но не более чем до 10% от общего количества калорий, и снижает суточное потребление холестерина до 250–300 мг или меньше.

4. Общее потребление калорий должно быть уменьшено, если необходимо, для коррекции ожирения и скорректировано для поддержания идеальной массы тела. В этой связи будет полезна программа регулярных упражнений средней интенсивности.

5. У лиц с повышенным уровнем холестерина в крови особое внимание следует уделять управлению другими факторами риска (гипертония, курение сигарет, диабет и отсутствие физической активности).

   Эти диетические рекомендации аналогичны рекомендациям Американской кардиологической ассоциации и Межобщественной комиссии по сердечным заболеваниям.

   Мы также рекомендуем следующее:

6. Новые и расширенные программы должны быть запланированы и инициированы в ближайшее время для обучения врачей, других медицинских работников и общественности значимости повышенного уровня холестерина в крови и важности их лечения. Мы рекомендуем NHLBI уделять основное внимание разработке планов Национальной образовательной программы по холестерину, в которой будут участвовать и вноситься вклады всех заинтересованных организаций на национальном, региональном и местном уровнях.

7. Следует поощрять пищевую промышленность к продолжению и активизации усилий по разработке и продвижению продуктов питания, которые облегчат людям соблюдение рекомендованных диет, а службы школьного питания и рестораны должны подавать блюда в соответствии с этими диетическими рекомендациями.

8. Маркировка пищевых продуктов должна включать информацию о конкретном источнике или источниках жира, общем количестве жиров, насыщенных и полиненасыщенных жиров и содержании холестерина, а также другую информацию о питании.Общественность должна быть обучена тому, как использовать эту информацию для достижения диетических целей.

9. Следует поощрять всех врачей включать, по возможности, измерение холестерина в крови каждого взрослого пациента при его первом осмотре; Для обеспечения надежности данных мы рекомендуем шаги по улучшению и стандартизации методов измерения холестерина в клинических лабораториях.

1. Следует поощрять дальнейшие исследования для сравнения эффективности и безопасности рекомендуемых в настоящее время диет с альтернативными диетами; изучать поведение человека в отношении выбора продуктов питания и соблюдения диеты; разработать более эффективные, более переносимые, безопасные и более экономичные препараты для снижения уровня холестерина в крови; оценить эффективность медикаментозного и хирургического лечения повышенного уровня холестерина в крови у пациентов с установленной клинической болезнью коронарной артерии; разработать более точные и чувствительные неинвазивные методы визуализации артерий; и применить основы клеточной и молекулярной биологии для улучшения нашего понимания метаболизма липопротеинов (в частности, роли липопротеинов высокой плотности [ЛПВП] как защитного фактора) и метаболизма стенки артерии, поскольку они связаны с ишемической болезнью сердца.

2. Следует разработать планы, которые позволят оценить влияние рекомендованных здесь изменений по мере реализации и обеспечат основу для изменений, когда и где это необходимо.

Гиперхолестеринемия | Дополнительная и альтернативная медицина

Признаки и симптомы

На ранних стадиях обычно отсутствуют какие-либо симптомы высокого холестерина.Единственный способ определить высокий уровень холестерина — это провести анализ крови.

Причины

В некоторых случаях высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, ваша печень может вырабатывать слишком много холестерина или ваше тело может не эффективно удалять ЛПНП из крови. Высокий уровень холестерина и триглицеридов также может быть связан с другими заболеваниями, такими как диабет. Но чаще всего высокий уровень холестерина вызван употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и недостаточными физическими упражнениями.Высокий уровень холестерина чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением — заболевание, которым страдает почти половина взрослого населения США.

Факторы риска

Некоторые факторы повышают риск высокого уровня холестерина. Хотя некоторые из них нельзя изменить, многие можно. Наиболее важными факторами риска повышенного холестерина являются:

• Избыточный вес или ожирение
• Соблюдение диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжирных кислот (содержащихся в обработанных и жареных продуктах)
• Недостаточное количество упражнений
• Семейный анамнез болезни сердца
• Высокое кровяное давление
• Курение
• Диабет

Диагноз

У большинства людей нет никаких симптомов повышенного холестерина.Анализ крови — единственный способ проверить уровень холестерина в крови. Если ваш уровень выше 200 мг / дл или ваш ЛПВП ниже 40, ваш врач может провести анализ липидного профиля натощак, тест, который проводится после того, как вы воздерживаетесь от еды в течение 12 часов.

Хотя уровень холестерина выше 200 обычно считается высоким, то, что считается безопасным для каждого человека, зависит от того, находитесь ли вы в группе риска или страдаете сердечными заболеваниями.

Уровень общего холестерина:

• Желательно: ниже 200 мг / дл
• Верхний предел: от 200 до 239
• высокий: выше 240

Уровень холестерина ЛПНП:

• Оптимально для людей с сердечными заболеваниями или людей из группы высокого риска: ниже 70 мг / дл
• Оптимально для людей с риском сердечных заболеваний: ниже 100
• Оптимальное: от 100 до 129
• Высокая граница: от 130 до 159
• Высокая: от 160 до 189

Уровень холестерина ЛПВП:

• Плохо: ниже 40 мг / дл
• Допустимо: от 40 до 59
• Оптимальное: 60 или больше

Уровни триглицеридов:

• Оптимально: ниже 150 мг / дл
• Верхний предел: от 150 до 199
• высокий: выше 200

Взрослые с нормальным уровнем общего холестерина и холестерина ЛПВП должны проверять уровень холестерина каждые 5 лет.Если у вас высокий уровень холестерина, вам следует проверяться каждые 2-6 месяцев. Вам также следует пройти функциональные пробы печени, если вы принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина.

Профилактическая помощь

Большинство людей могут снизить уровень холестерина, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, регулярно занимаясь физическими упражнениями и теряя лишний вес.

Диета

Здоровое питание может помочь вам похудеть.Похудение всего на 5-10 фунтов может помочь снизить уровень холестерина. Правильно питаться:

• Сократите потребление насыщенных жиров и трансжиров. Не более 10% ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров, и вам следует полностью избегать трансжиров. Основываясь на данных 4 исследований, подсчитано, что увеличение потребления энергии из трансжиров на 2% увеличивает частоту сердечных заболеваний на 23%. Вместо этого выбирайте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы.
• Ешьте цельнозерновые, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, овсяные хлопья, овсяные отруби и коричневый рис.
• Ешьте больше фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой и могут помочь снизить уровень холестерина. Исследования показывают, что диета на основе растений связана со снижением общего холестерина и холестерина ЛПНП до 15%.
• Ограничьте количество холестерина в своем рационе. Наибольшее количество содержится в яичных желтках, цельномолочных продуктах и ​​мясных субпродуктах.
• Ешьте жирную рыбу. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует, чтобы люди съедали не менее 2 порций жирной рыбы (например, лосося или сельди) каждую неделю.
• Ешьте фитостеролы и станолы, содержащиеся в орехах, семенах, растительных маслах и обогащенных пищевых продуктах, таких как апельсиновый сок, йогурт и заправки для салатов. Исследования показывают, что ежедневное употребление 2–3 граммов фитостеринов снижает общий холестерин до 11% и холестерин ЛПНП до 15%.
• Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, особенно овса, ячменя и бобовых, а также фруктов, овощей и других цельнозерновых продуктов.

AHA разработало диетические рекомендации, которые помогают снизить потребление жиров и холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. AHA не рекомендует диеты с очень низким содержанием жиров, потому что новые исследования показывают, что людям полезны ненасыщенные («хорошие») жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах.

Многие причудливые диеты популярны, но они могут не помочь вам сбросить вес и не потерять его. В некоторых случаях они могут даже быть нездоровыми. Здоровая диета включает разнообразные продукты. Если диета запрещает употребление целой группы продуктов (например, углеводов), это, вероятно, вредно для здоровья.

Эксперты рекомендуют сбалансированную диету с упором на фрукты и овощи:

• Зерновые: от 6 до 8 порций в день (половина должна быть цельнозерновой)
• Овощи: 3-5 порций в день
• Фрукты: от 4 до 5 порций в день
• Обезжиренные или нежирные молочные продукты: 2–3 порции в день
• Постное мясо, птица, морепродукты: от 3 до 6 унций.в сутки (примерно размером с колоду карт)
• Жиры и масла: от 2 до 3 ст. в день (используйте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы)
• Орехи, семена, бобовые: 3-5 порций в неделю
• Сладости, сахар: 5 или меньше порций в неделю (чем меньше, тем лучше)

Кроме того, AHA также рекомендует есть 2 порции жирной рыбы (например, лосося, сельди или озерной форели) в неделю; ограничение натрия (соли, включая соль, уже добавленную в пищу) до менее 2400 мг в день; и ограничение потребления алкоголя до 1 порции в день для женщин и 2 для мужчин.Однако умеренное употребление алкоголя может помочь снизить уровень триглицеридов и повысить уровень ЛПВП.

Диета TLC (терапевтические изменения образа жизни) рекомендуется людям с повышенным холестерином. При диете TLC менее 7% ваших ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров, и только от 25% до 35% ваших дневных калорий в целом должны поступать из жиров.Натрий следует ограничить до 2400 мг в день. Если эти действия не снижают уровень холестерина, врач может посоветовать добавить в рацион больше растворимой клетчатки вместе с растительными стеролами (которые содержатся в маргарине, снижающем уровень холестерина, и заправках для салатов).

Средиземноморская диета концентрируется на цельнозерновых, свежих фруктах и ​​овощах, рыбе, оливковом масле и умеренном ежедневном потреблении вина.Эта диета не с низким содержанием жиров. В нем мало насыщенных жиров, но много мононенасыщенных жиров. Эта диета от природы богата клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Похоже, что это полезно для сердца: в долгосрочном исследовании с участием 423 человек, перенесших сердечный приступ, у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, риск повторных сердечных заболеваний был на 50-70% ниже по сравнению с людьми, которые не получали специальных диетических рекомендаций. .

Похудение

Избыточный вес увеличивает риск высокого холестерина и сердечных заболеваний.Даже потеря веса от 5 до 10 фунтов может снизить уровень ЛПНП вдвое больше, чем одна диета. Снижение веса часто приводит к снижению уровня триглицеридов и повышению уровня ЛПВП. Чтобы поддерживать здоровую диету, вы должны стремиться к постепенной еженедельной потере веса на 0,5–1 фунт.

Начало упражнения

Регулярные упражнения снижают риск смерти от сердечных заболеваний и помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, особенно в сочетании со здоровым питанием.Всего 30 минут умеренных упражнений 5 раз в неделю могут помочь вам похудеть или поддерживать нормальный вес, снизить уровни ЛПНП и триглицеридов и повысить уровень ЛПВП. Исследования показывают, что каждые 10 минут дополнительных упражнений за сеанс связаны с увеличением холестерина ЛПВП на 1,4 мг / дл. Физические упражнения также могут снизить кровяное давление. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Подход к лечению

Снижение уровня холестерина снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.Исследования показывают, что на каждый 1% снижения уровня холестерина приходится 2% снижение частоты сердечных заболеваний. Люди, которые уже страдают сердечными заболеваниями или находятся в группе повышенного риска, больше всего выигрывают от снижения уровня холестерина.

Изменение образа жизни, улучшение диеты и больше физических упражнений являются наиболее эффективными средствами как профилактики, так и, в менее тяжелых случаях, лечения высокого уровня холестерина ЛПНП. Помимо рекомендаций по изменению образа жизни, врачи часто назначают определенные лекарства, снижающие уровень холестерина.

Лекарства

Если уровень холестерина ЛПНП остается высоким, после изменения диеты и физических упражнений врач может прописать лекарства для его снижения. Если у вас очень высокий уровень холестерина (более 200 мг / дл), вы можете начать медикаментозную терапию одновременно с улучшением диеты и физических упражнений. Лекарства, обычно используемые для лечения высокого уровня холестерина, включают:

Статины: Обычно это препараты выбора, поскольку их легко принимать и они мало взаимодействуют с другими лекарствами.Побочные эффекты могут включать миозит (воспаление мышц), боль в суставах, расстройство желудка и повреждение печени. Беременным или страдающим заболеваниями печени не следует принимать статины. Статины включают:

• Ловастатин (Мевачор)
• Правастатин (Правастатин)
• Розувастатин (Крестор)
• Симвастатин (Зокор)
• Аторвастатин (липитор)
• Флувастатин (Лескор)

Ниацин (никотиновая кислота): В рецептурной форме ниацин иногда используется для снижения уровня холестерина ЛПНП.Он может быть более эффективным в повышении уровня холестерина ЛПВП, чем другие лекарства. Побочные эффекты могут включать покраснение или покраснение кожи (которые можно уменьшить, приняв аспирин за 30 минут до приема ниацина), расстройство желудка (которое обычно проходит через несколько недель), головную боль, головокружение, помутнение зрения и повреждение печени. Диетические добавки ниацина не следует использовать вместо ниацина, отпускаемого по рецепту, так как это может вызвать побочные эффекты. Принимайте ниацин только при высоком уровне холестерина под наблюдением врача.

Секвестранты желчных кислот: Они используются для лечения высокого уровня ЛПНП.Общие побочные эффекты включают вздутие живота, запор, изжогу и повышение уровня триглицеридов. Людям с высоким уровнем триглицеридов (жиров в крови) не следует принимать секвестранты желчных кислот. Эти препараты включают:

• Холестирамин (Превалит, Квестран)
• Колестипол (Colestid)
• Колесевелам (Велчол)

Ингибиторы абсорбции холестерина: Лекарство эзетимиб (Zetia) ограничивает всасывание холестерина ЛПНП в тонком кишечнике.Побочные эффекты включают головные боли, тошноту, мышечную слабость. Эзетимиб сочетается с симвастатином в препарате Виторин.

Производные фибриновой кислоты: Эти лекарства эффективны при понижении уровня триглицеридов и умеренно эффективны при понижении ЛПНП. Они используются для лечения высокого уровня триглицеридов и низкого уровня ЛПВП у людей, которые не могут принимать ниацин.Побочные эффекты включают миозит, расстройство желудка, чувствительность к солнцу, камни в желчном пузыре, нерегулярное сердцебиение и повреждение печени.

• Гемфиброзил (Лопид)
• Фенофибрат (Трикор, Лофибра)

Если вы не отвечаете на препараты одного класса, ваш врач может использовать комбинацию препаратов двух классов.

Пищевая ценность и диетические добавки

В дополнение к здоровой диете с низким содержанием насыщенных жиров, с большим количеством цельнозерновых, фруктов и овощей, некоторые определенные продукты и добавки могут помочь снизить уровень холестерина.

Волокно: Несколько исследований показывают, что растворимая клетчатка (содержащаяся в бобах, овсяных отрубях, ячмене, яблоках, псиллиуме, льняном семени и глюкоманнане) снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Клетчатка также может помочь вам похудеть, потому что заставляет вас чувствовать себя сытым. Ваш врач посоветует вам включить в свой рацион больше клетчатки. Вы также можете принимать пищевые добавки с клетчаткой. Мужчины должны получать от 30 до 38 г клетчатки в день.Женщины должны получать от 21 до 25 г в день.

Бета-глюкан это тип растворимой клетчатки, содержащейся в овсяных отрубях и других растениях. Он немного снижает уровень холестерина ЛПНП, поэтому овсяные отруби рекламируются как продукты, снижающие уровень холестерина.

Соя: Многие исследования показали, что употребление в пищу соевого белка (тофу, темпе и мисо), а не мяса животных, помогает снизить уровень холестерина в крови, особенно если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров.Одно исследование показало, что всего 20 г соевого белка в день эффективно для снижения общего холестерина, а от 40 до 50 г дает более быстрый эффект (за 3 недели вместо 6). Другое исследование показало, что соя помогает снизить уровень триглицеридов. AHA рекомендует людям с повышенным уровнем общего холестерина и холестерина ЛПНП добавлять сою в свой ежедневный рацион, и чтобы соя была безопасной при употреблении в качестве части вашего обычного рациона. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать соевые добавки. Изофлавоны сои может оказывать на организм действие, подобное эстрогену, что может привести к повышенному риску рака груди и других видов рака.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире: Существуют убедительные доказательства того, что жирные кислоты омега-3 (а именно EPA и DHA), содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь предотвратить сердечные заболевания, снизить кровяное давление и уровень триглицеридов в крови. Однако рыбий жир также может немного повысить уровень как ЛПВП, так и ЛПНП. При приеме в качестве добавки он также может действовать как разжижитель крови, поэтому людям, которые уже принимают разжижающие кровь лекарства, следует принимать добавки с рыбьим жиром только под наблюдением врача.Одно предварительное исследование показало, что люди с высоким уровнем холестерина, принимавшие рыбий жир и красный дрожжевой рис, снижали уровень холестерина примерно так же, как люди, принимавшие симвастатин (Зокор). AHA рекомендует, чтобы люди съедали не менее 2 порций жирной рыбы (например, лосося) в неделю, и что рыба безопасна при употреблении в качестве части вашего обычного рациона. Если у вас высокий уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку с рыбьим жиром.

Альфа-линоленовая кислота (ALA): ALA — еще одна жирная кислота омега-3, которая может защитить сердце.Однако исследования показали противоречивые результаты о его способности снижать ЛПНП, и, по-видимому, он не снижает уровень триглицеридов.

Витамин С (от 100 до 200 мг в день): Несколько исследований показывают, что диета с высоким содержанием витамина C может помочь снизить уровень холестерина, но нет никаких доказательств того, что прием дополнительного витамина C в виде добавок поможет.

Бета-ситостерин (от 800 мг до 1 г в день в разделенных дозах примерно за 30 минут до еды 3 раза в день): Бета-ситостерин — это растительный стерол, соединение, которое может препятствовать всасыванию холестерина в кишечнике. Несколько хорошо продуманных научных исследований показали, что бета-ситостерин снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в организме.Бета-ситостерин может снизить количество витамина E и бета-каротина, усваиваемых организмом, поэтому вы можете спросить своего врача, нужно ли вам принимать дополнительный витамин E или каротин.

Поликозанол (от 5 до 10 мг 2 раза в день): Поликозанол представляет собой смесь восковых спиртов, обычно получаемых из сахарного тростника и ямса. Несколько исследований показали, что он может снизить «плохой» холестерин ЛПНП и, возможно, даже повысить «хороший» холестерин ЛПВП.Одно исследование показало, что поликозанол эквивалентен флувастатину (Lescol) и симвастатину (Zocor) в снижении уровня холестерина. Он также может препятствовать образованию тромбов. Однако почти все исследования проводились на Кубе или в Латинской Америке с использованием патентованной формы поликозанола, поэтому трудно оценить доказательства. Поликозанол может увеличить риск кровотечения, и его не следует принимать людям, которые также принимают разжижающие кровь лекарства.

Коэнзим Q10 (CoQ10): Исследователи считают, что CoQ10 может повысить уровень антиоксидантов.Одно исследование показало, что люди, которые ежедневно получали добавки CoQ10 в течение 3 дней после сердечного приступа, гораздо реже испытывали последующие сердечные приступы и боль в груди. У них также была меньше шансов умереть от этого заболевания, чем у тех, кто не получал добавки. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, играет ли CoQ10 какую-либо роль в предотвращении или лечении атеросклероза. У людей, принимающих статины, может быть низкий уровень CoQ10. Если вы принимаете статины, вы можете спросить своего врача о приеме добавки CoQ10.CoQ10 может взаимодействовать с антикоагулянтными / антитромбоцитарными препаратами.

полифенолы: Полифенолы — это химические вещества, содержащиеся в растениях и обладающие антиоксидантными свойствами. Исследования в пробирках, на животных и некоторые популяционные исследования показывают, что флавоноиды кверцетин , ресвератрол , а также катехинов (все они содержатся в высокой концентрации в красном вине и виноградном соке) могут помочь снизить риск атеросклероза, защищая от повреждений, вызванных холестерином ЛПНП.Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования на людях.

Ресвератрол: Исследование на мышах показало, что ресвератрол защищает жизненно важные органы, в том числе сердце и печень, от возрастного повреждения, даже когда мыши ели диету с высоким содержанием жиров. Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будет ли ресвератрол иметь такой же эффект у людей.Никто не знает, сколько ресвератрола необходимо, чтобы получить пользу. Кроме того, ресвератрол может иметь эффекты, подобные эстрогену, и исследователи еще не знают, представляет ли он такой же риск, что и добавки с эстрогеном. Ресвератрол потенциально может взаимодействовать с рядом лекарств, включая лекарства, которые используются для замедления свертывания крови, такие как варфарин (кумадин) и аспирин. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять ресвератрол в свой режим.

Травы

Использование трав — это проверенный временем подход к укреплению тела и лечению болезней.Однако травы могут вызывать побочные эффекты и могут взаимодействовать с другими травами, добавками или лекарствами. По этим причинам вам следует принимать травы с осторожностью и под наблюдением врача.

Боярышник ( Crataegus monogyna , От 900 до 1800 мг в день в 2-3 приема): Боярышник содержит полифенолы рутин и кверцетин и традиционно использовался для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.Исследования на животных и лабораторные исследования показывают, что боярышник обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь снизить высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Перед приемом боярышника проконсультируйтесь с врачом, так как он может взаимодействовать с другими лекарствами, принимаемыми при сердечных заболеваниях и повышенном кровяном давлении.

Чеснок ( Allium sativum , 900 мг чесночного порошка в день, стандартизованный до 0.6% аллицина): предыдущие клинические испытания показали, что свежий чеснок и чесночные добавки могут снизить уровень холестерина, предотвратить образование тромбов и разрушить зубной налет. Однако более поздние исследования не показывают влияния на холестерин. Чеснок может увеличить риск кровотечения, и его не следует принимать, если вы также принимаете разжижающие кровь препараты. Чеснок может взаимодействовать с Изониазид и лекарства, используемые для лечения ВИЧ / СПИДа.Поговорите со своим врачом.

Экстракт оливковых листьев ( Olea europaea , 1000 мг в день): одно исследование показало, что люди с умеренно высоким кровяным давлением (гипертонией) снижали уровень холестерина и кровяное давление, принимая экстракт листьев оливы, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Красный дрожжевой или красный дрожжевой рис ( Monascus purpureus , 1200 мг 2 раза в день во время еды): несколько исследований показывают, что запатентованная форма красных дрожжей (холестин) может снижать уровень холестерина, и что трава действует как рецептурные статины (см. Раздел «Лекарства»).По этой причине вам не следует принимать красные дрожжи без наблюдения врача, особенно если вы уже принимаете статины для снижения уровня холестерина.

Подорожник ( Подорожник подорожник , От 10 до 30 г в день в разделенных дозах, принимаемых через 30-60 минут после еды): прием псиллиума, одного из видов клетчатки, помогает снизить уровень холестерина, а также уровень сахара в крови.Если вы принимаете лекарства от диабета, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать псиллиум.

Гуггул ( Commiphora mukul , От 75 до 100 мг в день, разделенных на 3 приема): Гуггул используется в аюрведической медицине для лечения высокого уровня холестерина. Научные исследования показали неоднозначные результаты: гуггул, похоже, работает у населения Индии, но не у людей, которые придерживаются высокожировой западной диеты.Гуггул может обладать эстрогеноподобными свойствами. Будьте осторожны, если у вас в анамнезе есть рак, чувствительный к эстрогену, или если вы принимаете лекарства. Гуггул также может влиять на функцию щитовидной железы и, следовательно, взаимодействовать с лекарствами для щитовидной железы. Поговорите со своим врачом.

Другие соображения

Беременность

Следует избегать приема препаратов, снижающих уровень холестерина, во время беременности.

Прогноз и осложнения

Если не лечить высокий уровень холестерина, может возникнуть несколько осложнений. К ним относятся:

• Болезнь сердца. Высокий уровень холестерина более чем вдвое увеличивает риск сердечного приступа.Снижение холестерина на 1% снижает риск ишемической болезни сердца на 2%.
• Инсульт. Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший») был связан с повышенным риском инсульта.
• Инсулинорезистентность. 88% людей с низким уровнем ЛПВП и 84% с высоким уровнем триглицеридов также имеют инсулинорезистентность (что приводит к высокому уровню сахара в крови). У многих людей с инсулинорезистентностью развивается диабет.

Поддержание надлежащего веса, диета с низким содержанием насыщенных жиров и физические упражнения могут снизить уровень холестерина и улучшить долгосрочный прогноз.

Дополнительные исследования

Аккерманн Р.Т., Малроу С.Д., Рамирес Г., Гарднер С.Д., Морбидони Л., Лоуренс В.А.Чеснок может улучшить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Arch Intern Med . 2001; 161: 813-824.

Андерсон Дж. У., Дэвидсон М. Х., Блонд Л. и др. Долгосрочные эффекты снижения холестерина на Psyllium в качестве дополнения к диетической терапии при лечении гиперхолестеринемии. Am J Clin Nutr .2000a; 71: 1433-1438.

Андерсон Дж. У., Олгуд Л. Д., Лоуренс А. и др. Снижающие холестерин эффекты приема псиллиума в дополнение к диетической терапии у мужчин и женщин с гиперхолестеринемией: метаанализ 8 контролируемых исследований. Am J Clin Nutr . 2000b; 71: 472-479.

Беккер Д.Дж., Гордон Р.Й., Моррис П.Б., Йорко Дж., Гордон Ю.Дж., Ли М., Икбал Н.Симвастатин против терапевтических изменений образа жизни и добавок: рандомизированное исследование первичной профилактики. Mayo Clin Proc . Июль 2008; 83 (7): 758-764.

Биркетведт Г.С., Осет Дж., Флорхольмен Дж. Р., Риттиг К. Долгосрочное влияние пищевых добавок и снижение потребления энергии на массу тела и липиды крови у лиц с избыточным весом. Acta Medica . 2000; 43 (4): 129-132.

Боноу. Болезнь сердца Браунвальда — Учебник сердечно-сосудистой медицины . 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011 г.

Браво Э., Наполитано М., Лопес-Сольдадо I, Валери М., Ботам К.М., Стефанутти К.Гиперхолестеринемия изменяет реакцию липидного профиля плазмы и маркеров воспаления на добавление в рацион n-3 полиненасыщенных жирных кислот из рыбьего жира. Eur J Clin Invest . 2006 ноябрь; 36 (11): 788-795.

Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, et al. Влияние снижения стресса на атеросклероз сонных артерий у афроамериканцев с гипертонией. Ход . 2000; 31: 568-573.

Чен З.Й., Цзяо Р., Ма КЮ. Нутрицевтики и функциональные продукты, снижающие уровень холестерина. J Agric Food Chem . 8 октября 2008 г .; 56 (19): 8761-73. Рассмотрение.

Эллегард Л.Х., Андерссон СВ, Нормен А.Л., Андерссон Х.А.Пищевые растительные стеролы и метаболизм холестерина. Nutr Ред. . 2007 Янв; 65 (1): 39-45. Рассмотрение.

Эрдман Дж. У. мл., Карсон Л., Квик-Урибе К., Эванс Е. М., Аллен Р. Р.. Влияние флаванолов какао на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Asia Pac J Clin Nutr .2008; 17 Приложение 1: 284.

Фердоусиан Х., Барнард Н. Влияние растительной диеты на липиды плазмы. Кардиол Amer J . 2009; 105 (7).

Гарднер КД, Лоусон Л.Д., Блок Е, Чаттерджи Л.М., Киазанд А., Балисе Р.Р., Кремер ХК.Влияние сырого чеснока по сравнению с коммерческими добавками чеснока на концентрацию липидов в плазме у взрослых с умеренной гиперхолестеринемией: рандомизированное клиническое исследование. Arch Intern Med . 2007 26 февраля; 167 (4): 346-353.

Гаруфи А., Ворре С., Солдату А. и др. Обогащенная растительными стеролами диета снижает уровень небольшого плотного холестерина ЛПНП у детей с гиперхолестеринемией: проспективное исследование. Ital J Pediatr . 2014; 40; 42.

Халликайнен MA, Сарккинен ES, Uusitupa MIJ. Эфиры растительных станолов влияют на концентрацию холестерина в сыворотке у мужчин и женщин с гиперхолестеринемией в зависимости от дозы. J Nutr .2000а; 130: 767-776.

Халликайнен М.А., Сарккинен Э.С., Гюллинг Х., Эрккила А.Т., Ууситупа, штат Мичиган. Сравнение эффектов маргаринов, обогащенных эфиром растительного стерола, и маргарина, обогащенного эфиром станола, на снижение концентрации холестерина в сыворотке у субъектов с гиперхолестеринемией, соблюдающих диету с низким содержанием жиров. Евро J Clin Nutr .2000b; 54: 715-725.

Howes JB, Sullivan D, Lai N. Влияние пищевых добавок с изофлавонами из красного клевера на липопротеиновые профили женщин в постменопаузе с легкой и умеренной гиперхолестеринемией. Атеросклероз . 2000; 152 (1): 143-147.

Нокс Дж., Гастер Б.Пищевые добавки для профилактики и лечения ишемической болезни сердца. J Альтернативный комплемент Med . 2007 Янв; 13 (1): 83-96.

Катчер Х., Хилл А., Ланфорд Дж., Ю Дж., Крис-Этертон П. Подходы к образу жизни и диетические стратегии для снижения холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышения холестерина ЛПВП. Клиника эндокринологии и обмена веществ . 2009; 36 (1).

Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ, et al. Научное заявление AHA: Диетические рекомендации AHA, редакция 2000 г .: Заявление комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж . 2000; 102 (18): 2284-2299.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. Преимущества национальной образовательной программы по холестерину в средиземноморском стиле / Американской кардиологической ассоциации, шаг I «Схема питания при сердечно-сосудистых заболеваниях». Тираж . 2001; 103: 1823.

Kurowska EM, Spence JD, Jordan J, Wetmore S, Freeman DJ, Piche LA, Serratore P. Эффект апельсинового сока по повышению уровня холестерина ЛПВП у субъектов с гиперхолестеринемией. Am J Clin Nutr .2000; 72 (5): 1095-1100.

Лопес-Миранда Дж., Гомес П., Кастро П. и др. Средиземноморская диета улучшает восприимчивость липопротеинов низкой плотности к окислительным модификациям. Med Clin (Barc) [на испанском]. 2000; 115 (10): 361-365.

Манну Г.С., Заман М.Дж., Гупта А., Рехман Х.У., Мьинт П.К.Доказательства изменения образа жизни при лечении гиперхолестеринемии. Curr Cardiol Rev . 2013; 9 (1): 2-14.

Марц В., Виланд Х. Ингибирование восстановления HMG-CoA: противовоспалительные эффекты помимо снижения липидов. Герц .2000; 25 (6): 117-125.

Мелмед. Учебник эндокринологии Уильямса . 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2011 г.

Национальная образовательная программа по холестерину.Резюме третьего отчета экспертной группы Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) по выявлению, оценке и лечению повышенного холестерина в крови у взрослых (Группа лечения взрослых III). JAMA . 2001; 285 (19): 2486-2497.

Комитет по питанию Американской кардиологической ассоциации.Рекомендации AHA по питанию. Редакция 2000: Заявление для медицинских работников. Тираж . 2000; 102: 2284-2299.

Penumathsa SV, Maulik N. Ресвератрол: многообещающий агент, способствующий кардиопротекции против ишемической болезни сердца. Может J Physiol Pharmacol .2009; 87 (4): 275-286.

Perrinjaquet-Moccetti T, Busjahn A, Schmidlin C, Schmidt A, Bradi B, Aydogan C. Пищевая добавка с оливковым маслом (Olea europea L.) экстракт листьев снижает кровяное давление у близнецов-монозиготных близнецов с гипертонической болезнью. Центр фитотерапии .2008; 22. DOI: 10.1002 / ptr.2455.

Перейра И. Р., Фалуди А. А., Алдриги Дж. М., Бертолами М. С., Салех М. Х., Сильва Р. А., Накамура Ю., Кампос М. Ф., Новаес Н., Абдалла Д. С.. Влияние изофлавонов зародышей сои и гормональной терапии на производные оксида азота, окисление липопротеинов низкой плотности и реактивность сосудов у женщин с гиперхолестеринемией в постменопаузе. Менопауза .2006 ноябрь-декабрь; 13 (6): 942-950.

Плат Дж., Ван Онселен ЭНМ, ван Хойгтен ММА, Менсинк РП. Влияние на концентрацию липидов, липопротеинов и жирорастворимых антиоксидантов в сыворотке крови при частоте употребления маргаринов и шортенингов, обогащенных эфирами растительных станолов. Евро J Clin Nutr . 2000; 54: 671-677.

Раал Ф.Дж., Пилчер Г.Дж., Панз В.Р. и др. Снижение смертности у субъектов с гомозиготной семейной гиперхолестеринемией, связанное с достижениями в гиполипидемической терапии. Тираж . 2011; 124 (20): 2202-2207.

Райтакари О.Т., Маккреди Р.Дж., Уиттинг П., Гриффитс К.А., Буква J, Салливан Д., Стокер Р., Келермайер Д.С.Коэнзим Q улучшает устойчивость ЛПНП к окислению ex vivo, но не усиливает функцию эндотелия у молодых людей с гиперхолестеринемией. Free Radic Biol Med . 2000; 28 (7): 1100-1105.

Ракель. Интегративная медицина .3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012 г.

Сайто Ю. и др .; Исследователи JELIS, Япония. Влияние EPA на ишемическую болезнь сердца у пациентов с гиперхолестеринемией с множественными факторами риска: субанализ случаев первичной профилактики из исследования по изучению липидов, проведенного Агентством по охране окружающей среды Японии (JELIS). Атеросклероз .2008 сентябрь; 200 (1): 135-140.

Шинтани Т.Т., Бекхэм С., Браун А.С., О’Коннор, Гонконг. Гавайская диета: мультикультурная диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров ad libitum для снижения факторов риска хронических заболеваний: ожирения, гипертонии, гиперхолестеринемии и гипергликемии. Hawaii Med J . 2001; 60 (3): 69-73.

Собенин И.А., Андрианова И.В., Демидова О.Н., Горчакова Т, Орехов А.Н. Гиполипидемические эффекты таблеток чесночного порошка с замедленным высвобождением в двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном исследовании. J Тромб атеросклера . 6 декабря 2008 г. [Epub перед печатью].

Стевинсон К., Питтлер М.Х., Эрнст Э.Чеснок для лечения гиперхолестеринемии. Ann Intern Med . 2000; 133 (6): 420-429.

Тейшейра С. Р., Поттер С. М., Вейгель Р., Ханнам С., Эрдман-младший Дж. В., Хаслер С. М.. Влияние кормления 4 уровнями соевого протеина в течение 3 и 6 недель на липиды и аполипопротеины крови у мужчин с умеренной гиперхолестеринемией. Am J Clin Nutr . 2000; 71: 1077-1084.

Tofler GH, Stec JJ, Stubbe I, Beadle J, Feng D, Lipinska I, Taylor A. Влияние добавок витамина C на свертываемость и уровень липидов у здоровых мужчин. Thromb Res .2000; 100 (1): 35-41.

van Rooy MJ, Pretorius E. Ожирение, гипертония и гиперхолестеринемия как факторы риска атеросклероза, приводящего к ишемическим событиям. Curr Med Chem . 2014; 21 (19): 2121-9.

Wei ZH, Wang H, Chen XY, Wang BS, Rong ZX, Wang BS, Su BH, Chen HZ.Эффект псиллиума в зависимости от времени и дозы на липиды сыворотки при легкой и умеренной гиперхолестеринемии: метаанализ контролируемых клинических испытаний. Eur J Clin Nutr . 2009; 63 (7): 821-827.

Сяо CW. Влияние соевого белка и изофлавонов на здоровье человека. J Nutr .2008 июн; 138 (6): 1244С-9С. Рассмотрение.

Ян TTC, Ку MWI. Китайский зеленый чай снижает уровень холестерина за счет увеличения экскреции липидов с калом. Науки о жизни . 1999: 66: 5: 411-423.

Юнг Л.М., Люн Ф.П., Вонг В.Т., Тянь XY, Юнг Л.Х., Чен З.Й., Яо XQ, Хуанг Ю.Полифенолы чая улучшают функцию сосудов. Инфламмофармакология . 2008 26 сентября. [Epub перед печатью].

Замбон Д., Сабате Дж., Муньос С. и др. Замена мононенасыщенных жиров грецкими орехами улучшает липидный профиль сыворотки у мужчин и женщин с гиперхолестеринемией. Ann Intern Med .2000; 132: 538-546.

Чжао Дж., Этертон ТД, Мартин К.Р., Гиллис П.Дж., Западный генеральный директор, Крис-Этертон П.М. Диетическая альфа-линоленовая кислота подавляет продукцию провоспалительных цитокинов мононуклеарными клетками периферической крови у субъектов с гиперхолестеринемией. Am J Clin Nutr . 2007 февраль; 85 (2): 385-391.

Гиперлипидемия у детей | Симптомы, диагностика и лечение

Что такое холестерин?

Холестерин — это встречающееся в природе вещество, которое содержится во всех пищевых продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, морепродукты, яйца и молочные продукты.Холестерин не содержится в растительной пище.

Люди также вырабатывают холестерин в нашем организме. Пищевой холестерин, а также насыщенные и трансжиры в пище могут абсорбироваться организмом и повышать уровень холестерина в крови.

Нашему организму нужен холестерин. Это строительный материал для гормонов и компонент клеточных мембран. Целью лечения пациентов с повышенным уровнем холестерина в крови является не удаление холестерина из крови, а достижение и поддержание безопасного уровня.

Все дети должны проходить скрининг на высокий уровень холестерина в возрасте от 9 до 11 лет. Врачи обычно рекомендуют, чтобы общий холестерин крови был ниже 170 мг / дл детям от 2 до 19 лет.

Если первоначальный анализ крови показывает высокий уровень общего холестерина, следующим шагом будет проведение более подробного анализа для определения баланса двух типов холестерина: ЛПНП и ЛПВП. Это называется липидным профилем, который обычно проводится после 10–12-часового периода голодания без еды и питья.

Когда ваш врач получит результаты липидного профиля натощак, у него будут числа для общего холестерина, триглицеридов, холестерина ЛПВП и ЛПНП. (В некоторых случаях вы также получите уровень VLDL.)

Общий холестерин измеряет три частицы, обнаруженные в крови:

• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП)
• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП)
• Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП)

ЛПВП и ЛПНП — это два разных типа частиц холестерина, а ЛПОНП богаты триглицеридами (или жирами).Вместе холестерин и триглицериды известны как липиды.

частиц ЛПВП и ЛПНП покрыты белком, который позволяет им растворяться в кровотоке. Частицы ЛПНП, обычно называемые «плохим» холестерином, несут большую часть холестерина в организме и могут начать образовывать бляшки в кровеносных сосудах.

ЛПВП, также называемые «хорошим» холестерином, по-видимому, обеспечивают защиту от сердечно-сосудистых заболеваний, выводя часть холестерина из кровотока и предотвращая его отложение.

Триглицериды — это жиры, циркулирующие в кровотоке. Эти жиры могут образовываться из дополнительных калорий и сахара в вашем рационе. Алкоголь также может повышать уровень триглицеридов. Выбор цельного зерна, уменьшение количества добавленных сахаров, включая полезные жиры, физические упражнения и поддержание здорового веса могут помочь снизить уровень триглицеридов.

Рекомендации по холестерину для детей 2-19

Интерпретация	Общий холестерин (мг / дл)	Холестерин ЛПНП (мг / дл)	Холестерин ЛПВП (мг / дл)	Триглицериды (мг / дл)
Допустимо	Менее 170	Менее 110	Более 45	Менее 100 (<9> Менее 130 (10+ лет)
Граница	170-199	110-129;	40-45
Высокая	200 или выше	130 или выше
Низкая			Менее 40

Клиника липидов при Cincinnati Children’s рекомендует обследовать всех детей с уровнем ЛПНП 130 или выше или уровнем триглицеридов 200 мг / дл или выше.Если были сердечные приступы, можно использовать более агрессивные критерии. Очень низкий уровень ЛПВП также может быть поводом для направления.

Лечение высокого уровня холестерина у детей

Данные свидетельствуют о том, что дети с высоким уровнем холестерина, вероятно, будут иметь высокий уровень холестерина, когда они станут взрослыми. Беспокойство по поводу развития болезни усиливается, если в семейном анамнезе имеется заболевание сердца, поскольку есть убедительные доказательства того, что болезнь сердца передается в семье.

Вскрытие здоровых людей, погибших в результате несчастных случаев или войн, показало заметные повреждения артерий молодых людей.Ущерб, по-видимому, связан с уровнем холестерина в крови. Эти данные свидетельствуют о том, что процесс, ведущий к сердечным заболеваниям и сердечным приступам, начинается в детстве и подростковом возрасте.

Поведение изучено. Хотя мы не можем изменить наше генетическое наследие, мы можем бросить курить, регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой, богатой питательными веществами диеты с низким содержанием жиров, холестерина и добавленных сахаров. Теперь у вас есть возможность научить вашего ребенка образцам здорового поведения, которые сохранятся на всю жизнь.

Первым шагом в лечении высокого уровня холестерина является постановка разумных, достижимых целей для вашего ребенка и вашей семьи и изменение рациона вашей семьи для достижения этих целей.

Национальная образовательная программа по холестерину (NCEP) рекомендует внести изменения в диету в качестве основного метода лечения любого человека с повышенным уровнем холестерина. Первоначальные диетические рекомендации по снижению уровня холестерина в крови изложены ниже:

• Общее количество жиров в рационе не должно превышать 30 процентов от ваших калорий.Большая часть жиров, поступающих из продуктов, должна поступать из здоровых ненасыщенных жиров, таких как орехи, авокадо, оливковое масло и масло канолы.

  В среднем ребенок должен потреблять от 1500 до 2400 калорий в день, в зависимости от возраста и уровня активности. Это будет примерно от 50 до 80 граммов общего жира в день, причем не более 12-19 граммов приходится на насыщенные жиры. Вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего ребенка.
  ПРИМЕЧАНИЕ. Важно обращать внимание на этикетки с информацией о пищевой ценности.Продукты с пометкой «без холестерина» могут содержать лишние калории, нездоровые жиры и сахар.

• Было доказано, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба, яйца, масло и молоко. Они также содержатся в обработанных и упакованных пищевых продуктах и ​​в десертах.

  Растительные масла с высоким содержанием насыщенных жиров включают кокосовое, пальмовое и пальмоядровое масла. Ограничьте потребление насыщенных жиров до менее 7 процентов калорий.

• Диетический холестерин не должен превышать 200-300 мг в сутки. Холестерин поступает ТОЛЬКО из животных источников и никогда не содержится в растительной пище. Не забывайте следить за общим содержанием и содержанием насыщенных жиров, а также холестерином на этикетке продукта.
• Клетчатка должна добавляться ежедневно. Рекомендуется получать 25-30 граммов клетчатки в день. Большинство американцев не достигают этой цели. Увеличение количества растворимой клетчатки (овса, фасоли, бобовых) может помочь снизить уровень холестерина в крови.

  Волокно может действовать как губка, выводя часть жира из организма, не позволяя ему попасть в кровоток.Ежедневное употребление цельнозерновых, бобовых, злаков с высоким содержанием клетчатки, фруктов и овощей может помочь увеличить клетчатку.

• Ограничьте употребление простых сахаров, особенно при высоком уровне триглицеридов.
  На уровень триглицеридов может влиять содержание сахара и крахмала в рационе, а также содержание жира. Напитки с сахаром, такие как газированные напитки, сок, лимонад и спортивные напитки, могут быть особенно неприятными. Рафинированная белая мука и добавленный сахар также могут повышать уровень триглицеридов. Может быть полезно использовать цельнозерновые продукты вместо белой муки.

  Знаете ли вы, что один 12 унций. Может ли обычный безалкогольный напиток содержать более 10 чайных ложек сахара? Не «награждайте» детей едой, особенно лакомствами с высоким содержанием жиров или сахара. Наклейки, цветные карандаши, книги или маленькие игрушки работают как положительный стимул.

Диета

Для достижения этих целей вам не нужны специальные «диетические» продукты. Полноценная диета с низким содержанием насыщенных и трансжиров безопасна для детей старше 2 лет и может быть легко достигнута путем употребления «обычных» продуктов.

Обеспечение хорошо сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, звучит слишком просто, чтобы быть правдой. На самом деле это решение.

Не существует волшебных «хороших» или «плохих» продуктов, которые могут изменить уровень холестерина в вашем ребенке. Обучение детей выбору разнообразных продуктов с низким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров может стать первым шагом в изменении диеты. Выбор меньшего количества обработанных пищевых продуктов и включение большего количества фруктов и овощей также может стать отличным началом.

Эти диетические изменения должны быть чем-то большим, чем просто переход с «нездоровой» пищи с высоким содержанием жира на обезжиренную «нездоровую» пищу.Хотя приятно иметь на рынке так много хороших дегустационных обезжиренных продуктов, они могут содержать лишний сахар и крахмал и часто не иметь витаминов и минералов. Нам необходимо помнить о содержании питательных веществ в продуктах, которые мы даем нашим детям, и поощрять сбалансированное питание. Полезные ненасыщенные жиры из орехов, семян, авокадо, оливкового масла и масла канолы могут быть включены в здоровый рацион.

Ожирение вызывает растущую озабоченность среди американских детей сегодня и было признано Центрами по контролю за заболеваниями эпидемией в Соединенных Штатах.Важно понимать, что цель состоит не в том, чтобы полностью исключить жиры из рациона, а в том, чтобы ограничить потребление нездоровых жиров, сахара и нездоровой пищи. Это также означает потребление нужного количества калорий для поддержки роста и поддержания здорового веса. Были разработаны графики роста, включающие информацию об индексе массы тела (ИМТ), чтобы обеспечить тщательный мониторинг веса. Их можно просмотреть на сайте www.cdc.gov/growthcharts.

Советы

• Призывайте всю семью участвовать в изменении диеты.Ваш ребенок будет намного успешнее, если его не соблазнят обработанные пищевые продукты, которые приносят в дом другие члены семьи.
• Готовить дома и обедать вместе за столом полезно для всей семьи. Планирование питания, покупка сезонных продуктов и включение некоторых постных блюд могут помочь вам добиться большего успеха и избежать перерасхода средств.
• Когда мы едим вне дома, контролировать то, что находится в нашей пище, труднее. Поищите рестораны, предлагающие более здоровые блюда, такие как мясо на гриле или запеченное мясо, а также гарниры из фруктов или овощей.Имейте в виду, что приправы могут добавить дополнительные калории, жир и натрий, и следите за большими порциями. Пересмотрите свой напиток и ограничьте употребление сладких напитков, когда едите вне дома.
• Подавайте хороший пример — дети живут тем, чему они учатся, и учатся на собственном примере. Если родители плохо питаются, их дети, скорее всего, будут имитировать эти привычки. Это касается как физических упражнений, так и питания.
• Используйте положительные термины, говоря об изменениях в диете. Негативные комментарии относительно обезжиренных или «особых продуктов» следует держать при себе.Избегайте термина «диета», поскольку он относится к временному решению. Вносите изменения в рацион на всю жизнь.
• Сделайте пищу привлекательной для детей. Используйте красочные овощи или фрукты. Нарежьте вещи особой формы, которая нравится детям.
• Будьте изобретательны и вовлекайте детей в планирование и приготовление еды. Научите детей читать этикетки и что искать на этикетках.
• Помогите своему ребенку поддерживать желаемый вес тела. Поощряйте физические нагрузки и ограничивайте малоподвижный образ жизни.Предложите своей семье широкий выбор вкусных нежирных и богатых питательными веществами продуктов. Ограничьте потребление «пустых калорий».

Любимые продукты не являются запретными для детей, но ограничение количества и частоты употребления продуктов с высоким содержанием жиров и сахара наряду с регулярными физическими упражнениями может помочь детям снизить уровень холестерина и снизить риск развития ишемической болезни сердца в более позднем возрасте.

Что делать, если диета не работает?

Если диетическое лечение не снижает уровень холестерина у вашего ребенка после того, как вы и ваш ребенок прилагаете сосредоточенные усилия в течение значительного периода времени — до года, — будет рассмотрена возможность медикаментозной терапии.

Рождественские специи, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови

Корица — популярная приправа на Рождество, которую используют для придания вкуса всему, от глинтвейна до тыквенного пирога. И, в отличие от многих рождественских блюд, эта действительно может быть вам полезна.

Корица, кора небольшого вечнозеленого дерева, использовалась в качестве лекарства на протяжении веков, если не тысячелетий. Он широко используется в традиционной китайской медицине для лечения, среди прочего, острой травматической боли и «слабого пищеварения».В аюрведической медицине он используется для лечения артрита, диареи и нарушений менструального цикла.

В западной медицине на протяжении десятилетий было известно, что корица содержит биологически активные вещества (полифеналы), которые действуют аналогично инсулину. В результате было высказано предположение, что пряность может быть полезной для диабетиков. Однако систематический обзор данных, опубликованный в Diabetes Care в 2008 году, не поддерживает использование корицы для контроля уровня глюкозы у пациентов с диабетом 1 или 2 типа.

Влияние на холестерин в крови

Однако недавние исследования показывают, что корица может быть полезна для снижения уровня холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина — огромная проблема общественного здравоохранения, поскольку он увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 2,6 миллиона смертей — 4,5% всех смертей во всем мире — связаны с высоким уровнем холестерина.

В недавнем обзоре 13 рандомизированных контролируемых испытаний изучалась связь между добавлением корицы и концентрацией липидов в крови.Всего было 750 участников, большинство из которых были диабетиками. Каждый из них принимал от одного до шести граммов порошка корицы в день в течение четырех месяцев.

Авторы обзора обнаружили, что добавка корицы значительно снижает уровень триглицеридов в крови и общего холестерина, но не влияет на уровни холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) по отдельности. Однако, когда одно из исследований было исключено из «анализа чувствительности», было обнаружено, что добавление корицы в значительной степени связано с повышением уровня холестерина ЛПВП, так называемого хорошего холестерина.

В другом недавнем исследовании сравнивали добавку корицы с плацебо (капсула, содержащая муку) на 116 азиатских индейцах с метаболическим синдромом. Исследователи обнаружили, что у тех, кто в экспериментальной группе (те, кто получал три грамма корицы в течение 16 недель), наблюдалось значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов по сравнению с контрольной группой (плацебо). Экспериментальная группа также показала значительное повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего).

Таким образом, наилучшие имеющиеся данные показывают, что корица может снижать уровень липидов в крови у людей с диабетом или метаболическим синдромом.К сожалению, недостаточно данных, чтобы продемонстрировать преимущества у людей, не страдающих диабетом, особенно у людей с высоким уровнем холестерина.

Но безопасно ли это?

Корица считается безопасной для большинства людей при использовании в небольших количествах. Однако пряность содержит соединение, называемое кумарином, которое может вызвать или усугубить заболевание печени. (Кумарин также химически связан с разжижающим кровь препаратом варфарином.)

Из двух распространенных типов корицы: корица кассия (индонезийская, вьетнамская, китайская) и так называемая настоящая корица (цейлонская корица), настоящая корица имеет гораздо более низкие уровни кумарина (0.04%) по сравнению с корицей кассии (4-8%).

Цейлонская корица (Cinnamomum zeylanicum) имеет более низкий уровень кумарина. Артуш / Shutterstock.com

Рекомендуемая допустимая суточная доза кумарина Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов. составляет 0,1 мг на килограмм массы тела. Однако никакие долгосрочные экспериментальные исследования не установили безопасность добавок корицы или приема корицы со статинами.

Если вы хотите снизить уровень общего холестерина или холестерина ЛПНП, существуют известные эффективные и безопасные способы сделать это.К ним относятся снижение веса, физическая активность и сбалансированное разнообразное питание с низким содержанием насыщенных и трансжиров.