Спать в позе эмбриона обозначение: что означает поза, в которой вы спите
что означает поза, в которой вы спите
Стойкий оловянный солдатик
Не самое естественное и распространенное положение. Руки вытянуты по швам и прижаты к телу, спина напряженная и прямая, как будто вы зажаты в тесном пространстве или спите между двумя людьми.
Мнение эксперта: «Эта не самая удобная поза говорит о том, что человека не отпускают заботы и незавершенные дела. Он словно готов в любой момент вскочить и начать действовать. Возможно, он переживает насчет важных дел, которые ждут его утром. О полноценном отдыхе и расслаблении в такой позе не может идти и речи».
На животе
Плечи зажаты, позвоночник напряжен, голова повернута в сторону, дыхание и кровообращение затруднены. Врачи утверждают, что спать на животе крайне вредно для здоровья. Косметологи добавляют, что такая поза ведет к появлению преждевременных морщин, ведь кожа лица «мнется» из-за контакта с подушкой, в ней нарушаются процессы микроциркуляции, к тому же ее всю ночь атакуют пылевые клещи и прочие микроорганизмы, населяющие подушку.
Мнение эксперта: «Эта поза — индикатор сильнейшей усталости. Поворачиваясь спиной к окружающему миру, мы пытаемся скорее заснуть, сконцентрироваться на отдыхе, подсознательно хотим защитить свой сон от внешней агрессии. Иногда, впрочем, причина, заставляющая нас выбирать такую позу, вполне явная — например, нам мешает спать свет или какие-то звуки.
Также мы часто засыпаем лицом в подушку не дома, так как в новой обстановке не чувствуем себя достаточно комфортно и таким образом пытаемся абстрагироваться. Эту позу нельзя назвать полезной для организма, но многие люди говорят, что только так могут быстрее и крепче уснуть».
Руки под подушкой или на животе
Неважно, как вы лежите: на животе, на боку или на спине — обратите внимание, где расположены ваши руки. Если во сне вы обнимаете подушку или трогаете живот, это важный сигнал тела.
Мнение эксперта: «Иногда прикосновение к каким-то предметам помогает нам успокоиться. Кто-то крутит ручку во время совещания или играет ключами от машины, подходя с просьбой к незнакомому человеку.
Прикосновение к подушке или животу тоже своеобразный «транквилизатор». К тому же так тело может сигнализировать о необходимости физического контакта».
Позы сна влюбленных и их значение
Немногим известно, что совместный сон, а точнее позы супругов, могут многое рассказать о них и их отношениях. Дело все в том, что человек во сне не контролирует свои телодвижения, и за все отвечает его подсознания.
Так, мозг и тело начинают работать как цельный механизм, они активно проявляют себя с помощью языка поз и жестов. Безусловно, позы могут указать не только на проблемы в отношениях, но и на проблемы со здоровьем
Так, например, позы на боку при выборе неудобных кроватей ведут к болям в шее, плечах и спине. Чтобы таких проблем не было, выбирайте качественные и комфортные матрацы, и средней жесткости подушки.
Ниже рассмотрены основные позы сна пары и описано их значение
Лицом друг к другу
Такая поза, когда муж и жена спят лицом друг к другу с переплетенными руками и ногами, в основном, встречается у молодоженов.
Потому что данная поза, хотя и не удобна для сна, зато в ней любящая пара способна почувствовать глубокую физическую и эмоциональную близость. Для молодых не так важно, насколько им удобно спать, главное, быть единым целым.
Кстати, нужно отметить, что такая поза встречается иногда и у супругов с большим стажем. Значит, в эти моменты они переживают какой-то новый взрыв чувств, благодаря чему их отношения становятся более крепкими и сплоченными.
Спина к спине
У большинства пар новизна чувств со временем угасает, уступая место взаимопониманию и нежности. Тогда на смену страсти приходит безмятежная и спокойная любовь.
Муж с женой уже не так сильно нуждаются в присутствии друг друга и могут дать себе и партнеру больше свободы. Это проявляется и в их позе сна.
Положение тел спина к спине характеризует начало более глубокой стадии отношений, когда первое место занимают благодарность и доверие.
«Стульчиком»
Это положение тел, когда супружеская пара спит в позе «стульчик», то есть спина к груди и прижаты друг к другу вплотную с симметрично согнутыми ногами.
Она характерна для первых двух-трех лет совместной жизни, когда жена и муж близки друг с другом.
Поэтому, если вы перешагнули этот рубеж, но спите до сих пор в данной позе, это означает, что брак ваш очень крепкий, почти идеальный.
Щека прижата к груди
Поза, когда муж спит на спине, а жена прижимается щекой к его груди, очень распространена у влюбленных.
Это говорит, прежде всего, о любви, нежности и сплоченных отношениях.
Если вы спите с вашей половинкой именно в такой позе, значит брак ваш крепкий и счастливый, с многообещающим продолжением и хорошим концом.
«Я тебе не помешаю»
Это поза, когда один из партнеров спит, раскинувшись свободно на кровати, чаще всего в позе «звезды» и занимает практически все свободное место, а второй «пристраивается» на краешке.
Это означает, в основном, грубость и тиранство в отношениях и именно спящий свободно является тираном.
Отвернувшись друг от друга
Это, когда жена с мужем спят спиной друг к другу, отодвинувшись при этом каждый в свою сторону, и не прикасаются друг к другу, говорит о том, что они недавно поругались.
В таком случае ничего страшного нет, ведь ссора – это не навсегда. Ну а если эта поза повторяется не одну ночь и уже вошла в привычку, стоит задуматься о том, что у вас происходит в отношениях.
Может в них присутствуют какое-то эмоциональное напряжение, разногласие или непонимание.
Если вы узнали свою пару в одной из представленных положительных позах для сна, вам нечего бояться в отношениях. Если же поза для сна не идеальна, значит вашим отношениям нужна помощь.
Поработав над собой вы, скорее всего, успеете вовремя их спасти, и тогда вы со своей второй половинкой будете засыпать уже в совершенно других позах – приятных, гармоничных и страстных.
Что Ваша поза во время сна может о Вас рассказать?
28 февр. 2019 г.
О чем может рассказать поза, в которой мы спим?
Согласно некоторым исследованиям, анализ позы, в которой человек спит, действительно помогает узнать многое о его характере. Во время сна наше тело расслабляется и предается отдыху, а наше сознание в то же время очищается и восстанавливается.
В реальности существует огромное множество различных поз сна. Поэтому мы рассмотрим шесть основных (каждая из которых допускает варианты и разновидности).
Благодаря ряду научных исследований в наше время стало возможно установить максимально точную связь между позой, в которой человек спит, и его характером. Ведь «язык тела» действительно многое может рассказать о человеке, в том числе и когда он спит.
6 основных поз во время сна
1. Эмбрион
«Эмбрион» — одна из самых распространенных поз, в которой спят люди. Согласно одному из исследований, 41% опрошенных предпочитают спать таким образом. Кроме того, женщинам она обычно нравится больше, чем мужчинам. Что же касается характера человека, спящего в позе «эмбриона», то тут существует несколько трактовок. Например, желание «съежиться», «сжаться в комочек» говорит о чувствительности, ранимости и эмоциональности, а также о стремлении к серьезным любовным отношениям. Такие люди на первый взгляд могут казаться скромными во время знакомства, однако в процессе общения они раскрепощаются и становятся очень веселыми и приятными собеседниками.
В большинстве своем это люди тонкой душевной организации, сентиментальные, легко ранимые.
2. «Бревно»
Согласно данным социологического опроса, 15% опрошенных предпочитают эту позу во время сна. Эти люди обычно гармоничны, спокойны, уравновешенны. Они очень общительны, легко сходятся с людьми, любят новые знакомства, комфортно чувствуют себя в коллективе и легко открывают душу, хотя порой бывают чрезмерно доверчивы и наивны.
3. «Целеустремленный»
Человек спит на боку, спина прямая, ноги немного скрещены, руки вытянуты и подняты к голове, одна из них может быть заложена под подушку. 13% опрошенных спят именно в этой позе. Те люди, которые предпочитают спать в этой позе, обычно имеют самый сложный и противоречивый характер. Несмотря на то, что от природы они дружелюбны и открыты, порой они могут быть циничны и подозревать близких в обмане или измене. Они обычно принимают решения спокойно, тщательно взвешивая все «за» и «против», но во время спора могут быть невероятными упрямцами: тогда действительно никто и ничто не может заставить их поменять их мнение.
4. «Солдат»
Лишь 8% опрошенных предпочитают спать в этой позе. По характеру эти люди обычно скрытные, тихие, не склонные к ярким эмоциям и страстям, закрытые: они обычно не позволяют окружающим много знать о себе. Им не очень нравится работать в коллективе и делиться чем-то с другими; они обычно четко ставят перед собой цели и приоритеты. По натуре своей они очень толерантны и ответственны, в любой ситуации они будут защищать свою семью, друзей и близких. Брак для них имеет важное значение, ровно как и отношения с близкими людьми.
5. «Свободное падение»
Такую позу принимают во сне 7% опрошенных, согласно результатам социологического исследования. Что же касается характера людей, спящих в позе «свободного падения», то они обычно общительны, самодостаточны, дерзки, однако, с другой стороны, очень чувствительны. Эти люди высоко ценят свободу и не приемлют, когда кто-то указывает им, что они должны делать (нигде и никогда, что бы это ни было — любовь, работа, семья и т.
6. «Морская звезда»
Такую позу, по результатам опроса, предпочитают 5% людей. Что же касается характера тех, кто спит в позе «морской звезды», они умеют слушать, становятся верными и надежными друзьями, при необходимости всегда готовы прийти на помощь другим. В большинстве ситуаций стремятся быть в центре внимания: и на работе, и в семье, и в кругу друзей.
Поза во время сна и здоровье
Позы на боку («эмбрион», «бревно», «целеустремленный») считаются самыми полезными для здоровья из описанных выше шести поз. Согласно мнению врачей, очень полезно спать на боку, чтобы избежать нагрузки на сердце и на другие жизненно важные внутренние органы. Также врачи советуют спать на правом боку. В некоторых медицинских статьях говорится о том, что полезно менять позу во время сна (например, полночи спать на одном боку и полночи — на другом).
Две позы на спине («морская звезда» и «солдат») могут вызвать чувство усталости в момент пробуждения и помешать полноценно выспаться.
Также они провоцируют храп и другие проблемы с дыхательным аппаратом.
И, наконец, единственная поза на животе («свободное падение»), согласно мнению врачей, полезна для пищеварения, однако некоторые другие исследования доказывают, что она вредна для здоровья, потому что все наши внутренние органы придавлены к матрацу.
А в какой позе спите Вы?
Что говорит о вашем малыше поза сна?
У меня два карапуза, так похожих друг на друга и одновременно таких разных. С самого рождения они проявляют себя абсолютно разными способами. И даже в одинаковых кроватках они спят в совершенно разных позах. Оказывается, даже это может многое рассказать хорошему родителю. Хотите знать больше? Давайте разберёмся вместе.
Поза, в которой спит ваш малыш – подсознательная визуализация внутреннего состояния ребёнка, а потому наблюдение даже за спящим чадом может многое рассказать о том, чем он живёт и дышит. Но прежде всего отмечу: все умные форумы и статьи в интернете если и имеют смысл, то только в отношении детей, старше 3 лет! До этого возраста позы сна обусловлены чистой физиологией.
Вспомните: у младенцев ручки и ножки согнуты, в 18 месяцев малыш спит по диагонали кровати, двухлетки – на животике. Всё это – нормально, естественно, а потому искать в это время скрытый смысл в позах нельзя.Другое дело – чуть более сознательный возраст, в котором начинает формироваться абстрактное мышление. Именно отсюда и можно начинать увлекательный практикум наблюдений за любимым спящим чадом.
Начнём с позы младенца. Если ребёнок спит в центре кровати на спине, раскинув руки и ноги и слегка запрокинув голову, можно с уверенностью говорить о том, что ему живётся хорошо. Открытая поза говорит о внутреннем комфорте, уверенности в семье и семейном очаге. Такая поза говорит родителю, что он делает всё правильно.
Вариация такой позы – на боку. Ребёнок спит, слегка подогнув колени, может, подложив под щёку кулачок. Если руки-ноги при этом расположены симметрично, значит, это ещё одно свидетельство физиологического комфорта. Если ребёнок спит так, значит, ему хорошо в этом мире.
Живот не напрасно практически во всех мировых культурах отождествляется с душой. Если ребёнок спит на животе, раскинув руки и ноги, это может говорить о его психологической ранимости. Такому ребёнку не нравятся сюрпризы, которые преподносит жизнь. Спящий на животе ребёнок подсознательно старается закрыть свой внутренний мир от внешнего. Если же ребёнок спит на животе по диагонали кровати, речь идёт уже не о закрытии, а о защите. Постарайтесь выяснить, что больше всего беспокоит малыша – с такой позой сна причина всегда найдётся.
Следующую позу часто наблюдают родители малышей или же подростков в период полового созревания. В Индии она известна как разновидность баласаны, в народе – как «поза сфинкса», а суть одна и та же: ребёнок спит на животе с поджатыми ногами. Это свидетельство мощного внутреннего протеста. И если малыш чаще всего сопротивляется сну, то причины протеста подростка стоит искать более тонкими способами.
Известная всем «поза эмбриона» или, по-русски, калачиком – признак повышенной тревожности ребёнка.
Если он спит на боку, спрятав под одеялом руки и прижав к животу ноги, его точно что-то беспокоит. Считается, что чем больше сжата поза малыша, тем больше он хочет спрятаться от неких обстоятельств. Каких именно? Предстоит узнать родителям. Если они, конечно, хотят снизить уровень эмоционального напряжения своего ребёнка.
Кроме того, существует ряд так называемых частных случаев, которые можно наблюдать в любой позе. Так, например, если малыш словно ухватывается ногами за кроватку или матрас, он сопротивляется сложившемуся образу своей жизни. Если в любой позе ребёнок подгибает ноги – перед нами проблема с эмоциональным расслаблением. Если ребёнок постоянно сжимает одну руку в кулак – он в конфликте с кем-то из регулярного окружения, а если обе – он проигрывает свою маленькую войну. Примерно тот же смысл несут и ладони, которые закрывают во сне лицо. Это поза защиты, которую должен обеспечить ребёнку родитель.
Если вы всерьёз намерены следить за позами сна своего ребёнка, не забывайте, что верный итог вы получите только в динамике: отмечайте позу хотя бы в течение трёх-четырёх дней.
Но какой бы ни была поза, итог всегда один: налаживайте продуктивный диалог с вашим малышом. Ведь без искреннего разговора ничего изменить в лучшую сторону, как правило, не получается.
что говорит о вас поза, в которой вы спите?
Vera HorevЯзык тела никогда не врет. Оказывается, мы продолжаем говорить на нем, даже когда спим! Но если наяву мы можем контролировать свои жесты, сдерживать эмоции и притворяться, то во сне правду никак не скроешь
Язык тела никогда не врет. Оказывается, мы продолжаем говорить на нем, даже когда спим! Но если наяву мы можем контролировать свои жесты, сдерживать эмоции и притворяться, то во сне правду никак не скроешь. Тело человека во время сна непреодолимо приобретает максимально удобное положение — и для всех людей эти позы разные.
Что этот бессознательный выбор говорит о характере — вашем и вашего любимого человека? ФОТО: © Syda Productions / Фотобанк ЛориПоза эмбриона
Эта комфортная поза — на боку с согнутыми локтями и коленями — самая распространенная из всех: ее принимают больше 40% спящих людей. Если среди них и вы, то о вас можно сказать с уверенностью: каким бы внешне твердым, уверенным и целеустремленным человеком вы не были, внутри вы все равно — очень мягкий, нежный, чувствительный и даже ранимый.
На боку, вытянувшись в струнку
На боку, вытянувшись всем телом — ноги прямые, руки прямые и лежат вдоль боков. На первый взгляд это положение не кажется особенно комфортным, но по статистике его инстинктивно выбирают 15% спящих: это вторая по распространенности поза. Хотя человек, спящий в таком положении, производит впечатление негибкого, словно одеревенелого, исследования психологов показывают, что выбирают ее люди очень общительные, добрые, верные и терпимые.
Они умеют находить общий язык с самыми разными людьми, даже с теми, кто совершенно на них не похож. Эти люди очень доверчивы, — настолько, что их нередко обманывают.
На боку, вытянув руки вперед
Примерно 13% людей спят на боку с руками, вытянутыми вперед — как будто в стремлении коснуться кого-то или обнять. Исследования психологов показали: тех, кто принимает во сне такую позу, можно характеризовать как закрытых и недоверчивых людей. У них широкая душа, но их доверие заслужить непросто: возможно, потому, что когда-то они уже обжигались. Такие люди не слишком быстро принимают решения, но если уж сделали выбор, то впоследствии от него не отступают, и переубедить их бывает очень сложно.
Поза «солдатика»
Спать «солдатиком» — значит лежать на спине, с прямыми ногами и руками, вытянутыми прямо вдоль тела. Хотя это довольно комфортная и расслабленная поза, она не слишком популярна у спящих — во сне ее принимают примерно 8% людей. По мнению психологов, такое положение во сне характерно для людей очень серьезных — в том числе и по отношению к себе.
Они во всем тяготеют к строгому порядку, не любят отступать от своих привычек, а еще не любят смеяться над собой — и когда над ними смеются другие. Планка требований к себе у них очень высокая — но и к другим не ниже.
На животе, положив руки под подушку
Очень комфортная поза для сна — на животе, положив руки под подушку или обнимая подушку обеими руками и прижимаясь к ней щекой. Несмотря на комфорт, эту позу предпочитают всего 7% спящих. По мнению психологов, это чрезвычайно свободолюбивые люди. Они общительные, порывистые, иногда даже дерзкие… но при этом их секрет — чрезмерная чувствительность к критике, тайная внутренняя ранимость. На самом деле эти люди не слишком-то любят конкуренцию, напряжение и конфликты. Они не выносят давления и не хотят с боем отстаивать свое место под солнцем, свою правоту, даже свои отношения.
Поза «морской звезды»
Самая редкая поза для сна — «морская звезда»: на спине с раскинутыми в стороны руками и ногами. Это удобная, но весьма оригинальная поза, которая требует большого пространства для сна. Психологи считают, что люди, которые принимают во сне это положение, превыше всего в жизни ценят дружбу — надежную, верную, искреннюю. У них талант слушать: они с бесконечным интересом, сочувствием и любовью выслушивают чужие жалобы, обиды, исповеди, и при этом всегда стараются как-нибудь помочь. В любви они великодушны и щедры: не манипулируют, не мстят, не срываются на партнере, не пытаются за его счет поднять свою самооценку, хранят верность, доверяют сами — и очень редко ревнуют.
А что если я обнимаю во сне подушку или одеяло?
Это не какая-то отдельная позиция для сна — некоторые люди приобнимают подушку или одеяло, перед тем как уснуть, а затем уже во сне принимают свою обычную позу. А кто-то вообще никогда не обнимает подушку и даже не представляет, для чего бы это могло понадобиться. Что это говорит о характере? Все очевидно: вы любите близость, тесный контакт — причем как физический, тактильный, так и душевный. Вам нравится трогать тех, кого вы любите: обнимать, целовать, гладить по голове, держать за руку. Именно так вы чувствуете себя счастливым. Вам нравится и соприкасаться с любимыми людьми на эмоциональном уровне: взаимно делиться интересами, заботиться, проводить много времени вместе. Вы любите чувствовать тесную связь с людьми и со всем миром.
Оптимальные позы для качественного и здорового сна
Полноценный и здоровый сон складывается из множества факторов и условий. Это равнозначные параметры, которые играют свою роль в обеспечении качественного отдыха. Например, это правильно выбранный матрас и подушка, приятное телу постельное белье, создание особых условий перед сном, правила гигиены отхода ко сну и т. д. Мы рассматривали многие из них, а теперь пришло время узнать, как влияют на качество сна позы, в которых вы отдыхаете, какие из них полезные и безопасные, а какие могут навредить организму.
Сон на животе
Начнем с позы, которую зачастую не рекомендуют врачи. Сон на животе часто неосознанно выбирают люди, страдающие различными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Даже новорожденных укладывают на животик, чтобы помощь пищеварению, устранить колики и вздутие. Также поза благоприятна при болях в почках, ведь уменьшает давление на них другими органами. Пожалуй, на этом преимущества сна на животе заканчиваются. Хотя можно упомянуть и отсутствие храпа.
Минусов у позы значительно больше. Прежде всего, во время сна на животе позвоночник принимает неестественное и неудобное положение, что вызывает чрезмерную нагрузку на суставы и мышцы. Для уменьшения напряжения в пояснице можно подложить подушку под нижнюю часть живота. Также ухудшается кровообращение в шейном отделе, что может стать причиной головных и мышечных болей, ощущения усталости по утрам. Затрудняется дыхание и работа сердца. Лицо буквально проваливается в подушку, что провоцирует появление морщин.
Сон на спине
Поза благоприятна для позвоночника, так как позволяет принять естественное положение и равномерно распределить нагрузку. Для максимального комфорта можно подложить под колени подушку, чтобы еще больше снять напряжение в спине. Такое положение для сна позволяет сохранить молодость, ведь не провоцирует появление морщин на лице, шее и в зоне декольте. Из недостатков позы на спине можно выделить храп и апноэ. Для тех, кто страдает упомянутыми нарушениями, сон на спине наиболее часто сопровождается храпом. О механизмах возникновения недуга читайте в нашей статье «Храп стоп! Причины возникновения, последствия и способы устранения».
Сон в позе эмбриона
Название отражает происхождение положения: еще в утробе матери зародыш принимает эту компактную позу. Поэтому скручиваться лежа на боку во сне считается вполне естественным и нормальным. Поза эмбриона действительно вполне комфортная и безопасная. Она помогает снять боли в пояснице и уменьшить храп. Беременные часто спят именно так, подкладывая небольшую подушку под живот. Если в таком положении вы чувствуете скованность или боли в спине, не можете дышать полной грудью, то лучше выбрать другую позу. Важно ощущать абсолютный комфорт и свободу в позвоночнике и груди, дабы избежать мышечной боли утром.
Сон на левом боку
Пожалуй, это самое оптимальное положение для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поза на левом боку улучшает пищеварение, уменьшает изжогу. Все связано с правильным размещением органов пищеварительного тракта, например, пищевод располагается выше желудка, что предупреждает выброс желудочного сока и появление ощущения жжения и горечи во рту. Также улучшается работа всего кишечника, перерабатываемая пища будет бесперебойно перемещаться по отделам. Сон на левом боку помогает и лимфатической системе, и кровоснабжению, ведь полая вена находится справа. Появления храпа также сведены к минимуму.
К минусам положения относятся все те же пресловутые морщины! На лице, в области плеч и декольте кожа располагается неравномерно под давлением правой стороны тела и гравитации. Нередки случаи онемения рук, появления болей в области спины и плеч после долгого сна на боку, ведь кровообращение в левой части тела несколько затрудняется. Но правильно выбранная подушка поможет уменьшить эти недостатки позы.
Сон на правом боку
Если сравнить сон на правом и левом боку, то первый вариант значительно проигрывает. Если вы перевернетесь на правую сторону, то положение желудка и пищевода изменится, провоцируя кислотный рефлюкс. Как альтернативный вариант такая поза может понравится людям с заболеваниями сердца.
Взаимосвязь позы для сна со спальным местом
Рука об руку с правильно выбранным положением тела идут подходящие подушки и матрасы. Даже если вы нашли свою идеальную позу для сна, но при этом подушка будет неподходящей, а матрас устаревшим или деформированным, то ночной отдых не будет приносить должного восстановления сил и бодрости. Выбирая подушку, учитывайте привычное положение для сна, ведь актуальный ассортимент этих аксессуаров весьма разнообразен. Например, в Территории сна можно найти модели, идеально подходящие для сна на спине, — Latex Classic. А для отдыха на боку остановите выбор на подушках Memo Ortho или Latex Ortho, к примеру.
О важности матрасов мы писали в статье «Как выбрать матрас? Основные критерии выбора». Это ответственная задача, к решению который следует подходить со всей серьезностью, ведь матрас, без преувеличений, — ключевой элемент, обеспечивающий полноценный и здоровый сон. Слишком мягкая модель категорически не подойдет для сна на боку и на спине, ведь не создает оптимальную поддержку тела в правильном положении.
Поза для сна — дело индивидуальное. Нет научных данных, которые бы категорически настаивали на какой-то определенной позиции, универсальной для каждого человека. К тому же, во сне мы переворачиваемся, принимая самые разные позы. Поэтому спать можно так, как вам удобно, учитывая физиологические особенности и возможные нарушения в работе тех или иных систем организма. Сон занимает примерно треть нашей жизни, так почему бы не проводить это время с комфортом и максимальной пользой для здоровья?
Позы, в которых спят пары — скрытые секреты взаимоотношений
2 мая 2020
1 мая 2020
CosmoПоза, в которой вы с парнем спите, может сказать о ваших отношениях намного больше, чем ты думаешь. Эксперт по языку тела, психолог Патти Вуд, рассказывает о самых важных закономерностях этой связи.
Естественно, во всем есть исключения: если обычно во сне ты дерешься, то не стоит удивляться тому, что парень спит от тебя на расстоянии.
Итак, если вы спите:
В позе ложек, где ты – «маленькая ложка»
Поза «ложек» говорит о желании парня защищать тебя, к тому же она самая сексуальная
В таком положении партнер уютно обнимает тебя сзади так, что ты чувствуешь себя в полной безопасности. Кроме того, оно предполагает очень тесный контакт твоей попы и его пениса. Доктор Вуд по этому поводу говорит следующее:
«С одной стороны, это очень уязвимая поза и очень сексуальная, а с другой она как бы говорит: «Я тебе полностью доверяю».
В позе ложек, где ты – «большая ложка»
По мнению психолога, такое положение четко свидетельствует о том ,что ты всячески оберегаешь своего партнера, а также может намекать на то, что по характеру ты – собственница.
Женщина, спящая в позе «большой ложки», оберегает мужчину и дорожит отношениями с ним
В позе ложек, но на небольшом расстоянии друг от друга
Недавно созданные пары, как правило, ищут максимально тесного телесного контакта во время сна, но когда страсти немного утихают, они начинают вспоминать о комфорте и качестве сна. Часто они выбирают для этого позу ложек, но не прижимаются тесно друг к другу, а спят на расстоянии нескольких сантиметров.
«Такая поза сна может быть истолкована, как «Я тебя прикрою, ты можешь на меня рассчитывать», — говорит Вуд.
Твоя голова покоится у него на груди
Когда люди спят лицом вверх, это значит, что они довольно уверены в себе
Если твой парень спит на спине, а твоя голова покоится у него на плече, он говорит: «У меня достаточно силы и выдержки, чтобы защитить тебя».
«Если же ты спишь в позе эмбриона (свернувшись калачиком), лицом к партнеру, это показывает, что ты от него зависима. А если твоя голова у него на груди, но все остальное тело несколько отодвинуто в сторону, это значит, что с виду ты довольно покорна, но все важные решения будешь принимать самостоятельно.
Лицом к лицу
Позу, в которой вы спите лицом к лицу, можно трактовать, как подсознательное желание видеть партнера и общаться с ним даже ночью. Если раньше за твоим бойфрендом такого не водилось, а недавно он вдруг начал разворачиваться лицом к тебе во сне, это значит, что он чувствует себя немного отвергнутым, хочет больше с тобой сблизиться или же просто хочет тебя (это справедливо, если он прижимает свой лобок к твоему).
Такая поза выдает подсознательное желание больше общаться
Вы оба спите на животе
Человек, спящий на животе, пытается скрыть переднюю часть своего тела. Такая позиция может быть признаком тревожности, уязвимости и отсутствия доверия в сексе.
«Если у человека нет проблем со спиной или шеей, но он все равно спит лицом к кровати, можно предположить, что он не хочет, боится признавать свои эмоции или решать проблемы. Обрати внимание: если твой партнер обычно спал на спине, но вдруг поменял позу и начал спать лицом в подушку, он чувствует себя незащищенным и, скорее всего, как никогда нуждается в твоей поддержке», — говорит Патти.
На противоположных сторонах кровати
Если спите именно так: вы очень самостоятельные личности, либо вы оба нуждаетесь в большей свободе
Если обычно вы спите, тесно прижавшись друг к другу, а потом вдруг начинаете максимально отодвигаться, это должно насторожить.
«Причиной подобной смены привычек сна может быть очень много: начиная от стрессового периода на работе и до появления какой-то тайны от партнера. В то же время, виной могут быть и чьи-то «беспокойные» ноги, норовящие пнуть или банальная жара, когда любое касание лишает желанной прохлады», — говорит доктор Вуд.
Еще один важный момент: некоторые пары отмечают, что стараются спать на расстоянии, чтобы хоть немного соскучиться друг по другу. Пусть ночью они не обнимаются, зато на следующий вечер не могут оторвать рук от «второй половины».
В таком случае Вуд рекомендует парам почаще обниматься в течение дня, чтобы чувствовать и укреплять свою связь.
Вы спите, отвернувшись друг от друга, но ваши ягодицы соприкасаются
Такая поза говорит о том, что вы уверенная и крепкая пара, где каждый из вас ценит личное пространство.
«Вы развернуты в разные стороны, что свидетельствует о независимости каждого, но при этом соприкасаетесь интимными областями, что четко говорит о желании сохранять сексуальную близость», — говорит Вуд.
С переплетенными руками ил ногами
«Такие парочки обычно понимают друг друга с полуслова», — говорит психолог
«Если пара спит с переплетенными конечностями, это свидетельствует о том, что они не могут насытиться друг другом даже во все. Не только руки и ноги, их жизни переплетены между собой и они ведут себя и думают о себе, как о паре.
Вы спите на разных расстояниях от изголовья
Люди, которые спят ближе к спинке кровати, как правило, более уверены в себе и доминируют по жизни, а те, кто кладет голову подальше от изголовья, наоборот, более покорны и часто имеют заниженную самооценку.
«Те пары, которые спят на одинаковом расстоянии от изголовья, можно описать так: «Они на одной волне». Еще лучше, если ваши головы соприкасаются – это значит, что вы мыслите в похожем ключе и понимаете, что происходит друг у друга в голове», — говорит Вуд.
8 положений для сна и то, что они говорят о вашей личности
Что ваше положение во сне говорит о вас? Исследование Ne только что выявило, что ваши привычки дремать говорят о вашей личности. От плод до морской звезды, узнайте свое …
Наши положения для сна выходят за рамки простого лежания на спине, спереди и по бокам. Некоторые люди лучше всего спят на боку, в то время как другие предпочитают растягиваться поперек кровати.
Исследование, проведенное британским производителем полотенец, Christy England, позволило глубоко изучить некоторые из самых популярных положений для сна и их значение. То, как мы спим ночью, может многое рассказать о наших личностных качествах, поэтому взгляните на различные позы ниже.
Положение парашютиста — это когда вы спите на животе, склонив голову набок и руки обхватив подушку.Как следует из названия, парашютист обладает игривым характером и не боится приключений.
Хелена Мид из Christy England объясняет: «Обычно они говорят по существу, но иногда это может показаться дерзким. Они склонны рисковать и казаться свободолюбивыми, но спящие парашютисты могут быть обеспокоены и жаждать контроля над ситуацией ».
B. Звездочет
Поза звездочета аналогична тому, как вы бы смотрели на звезды снаружи: вы держите руки за головой или опираетесь на них, лежа на спине.Часто это популярная поза у людей, которые быстро вздремнут.
Что касается личности? «Этот тип сна более позитивен и полезен. У них спокойный, позитивный взгляд на вещи, как у тех, кто спит на боку. Они сделают все, чтобы помочь друзьям и семье, и очень лояльны к тем, кто им дороги », — говорит Хелена.
C. Морская звезда
Морская звезда раскинулась на дне, как само морское существо. У вас действительно нет фиксированного положения, но вы обычно лежите на спине, широко раскинув руки и ноги.
«Эти спящие очень хотят поддержать друзей. Они общительны и позитивны, но не хотят быть в центре внимания. Они более беззаботны и склонны плыть по течению. Они замечательные люди, которые нравятся людям, и прирожденные лидеры », — объясняет Хелена.
D. Держатели подушек
Вы засыпаете, обхватив подушку руками? Если да, то вам нравится чувствовать себя уютно. Вы, как звездочеты, заботитесь не только о личных отношениях, но и больше ориентируетесь на семью, чем другие.
Хелена добавляет: «Личные связи в их жизни часто являются для них самым важным. Они очень преданы своим близким, друзьям и семье ».
Кристи Англия
E. Положение плода
Положение плода также известно как положение ребенка, и исследования показывают, что это наиболее распространенное положение для сна. Предыдущее исследование, проведенное On Health, показало, что в среднем 41% людей спят в позе плода.Здесь вы спите на боку, закинув ноги под ними, — это отражение ребенка в утробе матери.
«У этой должности есть несколько отличий», — говорит Хелена. «Им нравится чувство безопасности, которое дает должность, когда они засыпают. В общем, это более чуткие люди. Хотя они более чувствительны, они часто могут иметь более жесткий внешний вид. Они могут показаться застенчивыми, но они более представительны, чем другие ».
F. Спящие на животе
Хотя спящие на животе обладают смелым характером и часто более общительны, чем другие, внутри они не так уверены в себе.
Елена говорит: «Спящие животом плохо воспринимают критику, и проблемы не сходят с них так же легко, как с другими. Они плохо справляются со стрессовыми ситуациями, потому что у них нет толстой кожи ».
G. Обниматель
Подобно положению плода, обнимающий предполагает сон, сжимая подушку. Если это вы, то вы обретаете покой и расслабление, крепко держась за подушку.
‘Это признак ласкового объятия. Этим людям нравится чувствовать себя в безопасности, тепло и защищенность, но они также могут быть сильными », — говорит Хелена.«Эти люди ценят крепкую и длительную дружбу, близки со своей семьей и заботятся о своих партнерах. Эта позиция тоже связана с рассеянностью. Они любят мечтать, думать о новых возможностях и умеют решать проблемы ».
H. Ежегодник
Поза для сна летящего — это когда вы спите с вытянутыми руками и ногами.
«Они менее доверчивы, однако, как правило, долго принимают решение. Когда у них есть свое мышление, вы не можете его изменить.Они также могут быть более циничными », — говорит Хелена.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ПОДПИСАТЬСЯ
Нуждаетесь в позитиве или не можете добраться до магазинов? Подпишитесь на журнал House Beautiful сегодня и получайте 6 выпусков всего за 15 фунтов стерлингов, которые будут доставляться прямо к вашей двери каждый месяц.
5 эфирных масел и спреев для подушек, которые помогут вам уснуть
Спрей для подушек успокаивающего сна
thewhitecompany.ком22,00 фунта стерлингов
Почему бы не побаловать себя этим роскошным успокаивающим спреем для подушек для спокойных ночей. Это первое место в нашем списке желаний …
Масло Tisserand Sleep Better Diffuser Oil 9 мл
hollandandbarrett.com6,95 фунтов стерлингов
Налейте несколько капель этого масла в диффузор, чтобы успокоить комнату перед сном.
Dr Organic Lavender Sleep Therapy Спрей для подушек 75 мл
hollandandbarrett.ком7,99 фунтов стерлингов
Распылите этот спрей для подушек на кровать, прежде чем заснуть, и вы обнаружите, что аромат лаванды поможет вам быстро заснуть.
Смесь эфирных масел Neom Scent to Sleep, 10 мл
Neom Organics Лондон johnlewis.com16,00 фунтов стерлингов
Эта смесь масел, созданная с нотами английской лаванды, сладкого базилика и лаванды, идеально подходит для преобразования воздуха в вашей комнате.
Трехэтапный ритуал для улучшения сна Tisserand Aromatherapy 3 x 10 мл
Тиссеран Ароматерапия feelunique.com13,45 фунтов стерлингов
Эти три простых шага помогут лучше спать.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Что о вас говорит поза во сне
Мы все знаем, что количество сна является ключом к здоровью. Но исследования также показали, что то, как вы спите — свернувшись клубком, лицом вниз, чтобы закрыть мир, или прижимаясь к подушке для тела, — может многое сказать о бодрствующем человеке.
Вот шесть типов позы для сна и то, что они могут сказать о вас:
vv Twin Design — Shutterstock ПлодПо словам британского исследователя Криса Идзиковски, наиболее распространенной позой для сна, используемой примерно четырьмя из 10 человек, является положение эмбриона, свернувшегося калачиком и лежащего на боку.«Спящие» описываются как крепкие снаружи, но чувствительные сердцем. Они могут стесняться при первой встрече с кем-то, но вскоре расслабляются ». Другой британский исследователь, Роберт Фиппс, повторяет, что спящих плода можно охарактеризовать как беспокойных людей с жесткой внешностью и мягкими внутренними наклонностями. Между прочим, североамериканское исследование, проведенное компанией по производству матрасов в 2013 году, показало, что положение плода также является наиболее популярным на этой стороне пруда.
БревноСледующей по популярности позой для сна является «бревно», в которой испытуемый смотрит одной стороной, а руки свисают вниз параллельно телу.Так спит примерно каждый шестой человек. «Эти спящие — спокойные, общительные люди, которым нравится быть частью толпы и которые доверяют незнакомцам», — обнаружил Идзиковски. Обратной стороной этой черты личности, как утверждают исследования, является доверчивость.
ГодникЕсли вы спите на боку с вытянутыми вперед руками, эксперты определяют вас как «тощего». По словам Идзиковски, новички «имеют открытый характер, но могут быть подозрительными и циничными».«Они не спешат принимать решения, но после того, как они приняли решение, они вряд ли когда-либо его изменят». По мнению Фиппса, тоскующие, как правило, обладают открытым характером, но могут также жаждать большего от жизни.
СолдатПожалуй, наиболее буквальное представление о личности дает «солдатская» поза во сне, которая, по утверждению Идзиковски, является показателем стоицизма. Почти каждый десятый спит на спине с прижатыми к бокам руками, как будто они могут проснуться от звука горна на рассвете.
«Люди, которые спят в таком положении, обычно спокойны и сдержанны. Они не любят суеты, но ставят перед собой и другими высокие стандарты ».
Зона творчества — Shutterstock Свободное падениеСон в «свободном падении» — это лежа лицом вниз, обхватив подушку руками и повернув голову набок. Согласно исследованию Идзиковски, эти спящие люди «часто общительные и дерзкие люди, но могут быть нервными и тонкокожими, они не любят критику или экстремальные ситуации.”
Морская звездаНаименее популярная, но самая скромная и дружелюбная поза для сна — это «морская звезда» — лежа на спине с опущенными руками и ногами, где бы они ни находились, обычно в виде звездочки. Эти спящие, по мнению Идзиковски, «заводят хороших друзей, потому что они всегда готовы выслушать других и предложить помощь, когда это необходимо. Обычно они не любят быть в центре внимания ».
Влияние на здоровьеХотя по вашему положению во сне можно определить ключевые черты личности, похоже, что они также могут повлиять на ваше здоровье несколькими способами.По словам Идзиковски, положение морской звезды и солдата может вызвать храп и сделать ночной сон менее освежающим, а лежа на спине также может затруднить пищеварение и вызвать кислотный рефлюкс.
The Wall Street Journal соглашается с этим, отмечая, что сон на боку лучше всего подходит как для дыхания, так и для пищеварения в течение ночи. Журнал также отмечает, что люди с возрастом склонны ворочаться больше.
Подготовьтесь ко сну с помощью этих простых упражнений на растяжку, чтобы уменьшить стресс и поднять настроение для отдыха, независимо от того, в каком положении вы спите.
Написано Эми Линч
Хотите узнать больше о лучших методах сна? Выезд:
По словам Картера, значение позы для снаможет раскрыть жуткую информацию о вашей личности
Независимо от того, обнимаетесь ли вы со своим партнером ночью или нет, это может быть окном в ваше сознание. «Если человек не хочет ложиться или обниматься, он сохраняет дистанцию в отношениях, и его личность, вероятно, отчуждена во всех отношениях», — говорит она.«Готовность обнимать или ложиться показывает более теплую личность, которая готова взаимодействовать с другими».
Сон рядом с партнером затрагивает ваш мозг несколькими способами. Наука показывает, что объятия вашего партнера высвобождают химические вещества, дающие хорошее самочувствие, и эти гормоны могут способствовать установлению связи, снятию стресса и чувству любви, которые вы можете подсознательно искать во время сонных объятий. Добавлен бонус? Сон на боку означает, что у вас меньше шансов храпеть в ухо партнеру.
Если вы не находите, что ваш стиль сна соответствует вашей личности, или вы предпочитаете несколько разных положений для сна, это не точная наука.О большинстве результатов сообщают сами люди, и, хотя сравнения интересны, сон определенно индивидуален. Вы можете быть всем этим или ни одним из них. Но пока вы на спите достаточно сна, вам будет приятнее находиться рядом днем, независимо от того, морская звезда вы или солдат ночью.
Эксперты:
Адрианна Картер, «The Face Whisperer», ведущий британский эксперт по мимике, эмоциям и поведению
Ссылка на исследования:
Aminoff, M.(2011). Около трети нашей жизни мы проводим либо во сне, либо в попытках сделать это. Справочник по клинической неврологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21056174/
Лайт, К. (2005). Более частые объятия партнера и более высокий уровень окситоцина связаны с более низким кровяным давлением и частотой сердечных сокращений у женщин в пременопаузе. Биологическая психология. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740822/
Ravesloot, M. (2013). Недооцененный потенциал позиционной терапии в положении — зависимый храп и обструктивное апноэ сна — обзор литературы.Сон и дыхание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575552/
Скарпсно, Э. (2017). Положения во время сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра в свободном доступе: связь с демографическими данными, образом жизни и симптомами бессонницы. Природа и наука сна. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/
Уорли, С. (2018). Чрезвычайная важность сна. Аптека и терапия. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC6281147 /
Значение положений во время сна — что ваше положение во время сна говорит о вас
Твой музыкальный вкус, твой заказ кофе, твое непристойное удовольствие ( Vanderpump Rules , полностью) — все это многое говорит о тебе. Но вы можете быть удивлены, узнав, что ваше положение для сна может также раскрыть около довольно интересных вещей о вашей личности.
«Поза для сна является подсознательной, поэтому она очень сильно отражает ваши эмоции и то, что происходит глубоко внутри вас», — говорит Лилиан Гласс, доктор философии, эксперт по языку тела из Беверли-Хиллз, Калифорния.«Это также может многое рассказать вам о ваших отношениях, когда вы спите с кем-то».
Конечно, поскольку они подсознательны, вы не можете реально контролировать, как ваше тело хочет проводить каждый праздник сна или что это говорит о вас в часы бодрствования. Тем не менее, учитывая, что вы проводите треть своей жизни, потеряв сознание, в постели, это может быть поучительным — и давайте будем искренними, просто забавным — выяснить, что каждая поза для сна означает для вас.
Если вы спите на животе:
Вы, вероятно, немного более приватны и, возможно, даже или закрыты, говорит У.Кристофер Винтер, доктор медицины, специалист по сну и автор книги The Sleep Solution: Почему ваш сон нарушен,
и как это исправить. Это «безопасное положение», — объясняет он, однако — к вашему сведению — это не лучший выбор для дыхательных путей или поясницы. Люди, которые спят на животе, «очень стойкие», — добавляет Гласс.
«Вы чувствуете себя покрытым и защищенным, как черепаха с панцирем», — объясняет Винтер. Он отмечает, что вы также можете быть «больше обращены внутрь, чем проецировать наружу», что имеет смысл, учитывая, что ваше тело ** буквально ** обращено внутрь.
Конечно, положение во время сна многое говорит о вас, но оно также может влиять на качество сна:
Если вы спите на спине:
«Вы более открыты для проецирования и / или получения определенных вещей», — объясняет Винтер. Гласс соглашается: «Это означает, что вы открыты и чувствуете себя в безопасности». Она отмечает, что это также положение, в котором животные спят, когда они чувствуют себя с вами в безопасности и комфортно.
«Это — довольно уверенная позиция, особенно если вы тот, кто не носит много одежды перед сном.Это все как бы выставлено напоказ », — говорит Уинтерс.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Но это положение для сна — это не все об уверенности, это также может указывать на осторожную личность. Эта поза может помочь вам лучше слышать, что происходит в доме, говорит Винтер, и если что-то случится, вы будете более подготовлены к действию, чем если бы вы лежали на животе или на боку.
Если вы спите в позе эмбриона:
Вы, вероятно, чувствуете себя немного (или сильно) неуверенно и, возможно, нуждаетесь в «безопасности и защите», — говорит Гласс. «Это ваш способ утешить себя», — добавляет она. Винтер соглашается, отмечая, что положение зародыша — это способ «защитить себя от мира», когда вы чувствуете себя эмоционально уязвимым.
«Это своего рода регрессивная позиция», — объясняет он. «… Когда возникает травма, с которой ты не можешь справиться, ты как бы сжимаешься [в позе эмбриона].
Если вы спите на боку:
Вам нужно сохранять равновесие — и в постели, и в жизни. Поскольку эта поза «представляет собой комбинацию положения спины и эмбриона, она уравновешивает вас», — объясняет Гласс. «Большинству людей очень комфортно спать в этой позе».
И, если в этой позе вы выглядите как бегун в середине спринта, вы, возможно, даже «пытаетесь сохранить спортивный баланс», — добавляет Винтер. Итак, если вы занимаетесь спортом днем, не удивляйтесь, если ночью вы обнаружите, что тяготеете к этой позе.«Вероятно, это лучшая поза для дыхания», — добавляет он, что также может объяснить его спортивные ассоциации.
В целом, однако, сон на вашей стороне указывает на чувство гармонии с миром — вам «не нужно выкладывать все это на всеобщее обозрение», — объясняет Винтерс, но вы также не чувствуете необходимости прятаться. далеко.
Если вы переключаетесь между несколькими положениями сна:
Вероятно, у вас что-то на уме — и ваше тело может сказать. «Это может быть признаком внутреннего смятения», — говорит Уинтерс.«Люди, у которых много мыслей, часто говорят:« Я плохо спал прошлой ночью. Я просто метался вокруг ». Но когда вы спите спокойно, одеяла не шевелятся.
Если ваш разум спокоен, но ваше тело не получило памятку, проблема может быть чисто физической. «Как специалист по сну, я бы смотрел на [переключение положений сна] больше как на некую внутреннюю проблему со сном этого человека, которая делает его беспокойным», — говорит Уинтерс. «Есть ли диагностическое значение для того, кто просто не может спокойно спать по ночам? Может быть, у них беспокойные ноги или периодические движения ног, поэтому они постоянно просыпаются, чтобы отдышаться.”
Хотя смена положений сна просто «может иметь прямое отношение к уровню комфорта», добавляет Гласс, это также может отражать то, что происходит в цикле вашего сна. «Иногда мечта, которая у вас есть, будет определять ваше положение», — говорит она. Если вы просыпаетесь и вспоминаете, что у вас был особенно активный сон, это также может объяснить, почему ваши простыни спутаны.
Да, и еще кое-что: в каком бы положении вы ни заснули, возможно, вы не окажетесь в том положении, в котором окажетесь на следующее утро. «Когда мы проводим исследования сна, интересно, сколько людей скажут вам, что они спят определенным образом, но их положение тела совершенно иное», — говорит Уинтер.«… Восприятие того, что вы думаете, что делаете ночью, может действительно отличаться от того, что вы делаете на самом деле». Это означает, что положение для сна, в котором вы находитесь, когда пора вставать и сиять, вероятно, более точное, чем то, в котором вы начали ночь. Линдси Геллер Линдси Геллер — редактор журнала «Любовь и жизнь» журнала Women’s Health, специализирующийся на развлекательных новостях и освещении культуры.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Плюсы и минусы 4 спальных мест
Поза для сна может помочь при различных заболеваниях.
У каждого есть свое предпочтительное положение для сна.
Но хотя положение, в котором вы спите, может быть самым уютным, оно может быть не лучшим для вашего здоровья.
Мы рассмотрим несколько положений для сна и их влияние на ваше здоровье:
1. Лежа на животе
В интервью Tonic физиотерапевт Хидде Хулсхоф утверждает, что сон на животе — это наверное худшая позиция.
Плюсы
Доказано, что сон на животе приносит пользу людям, страдающим апноэ во сне.
Минусы
Сон на животе увеличивает нагрузку на спину и шею.
Хульсхоф заявляет: «Физически это неестественное положение, которое неблагоприятно для вашей шеи и спины. Ваша шея повернута таким образом, что блокирует верхние шейные позвонки, что может вызвать головные боли и проблемы с шеей ».
2. Положение плода
Положение плода — наиболее распространенное положение во время сна.
Плюсы
Эта позиция признана идеальной для менструирующих и беременных женщин.
Против
Исследования показывают, что сон на правом боку увеличивает риск мертворождения у беременных.
Поэтому рекомендуется, чтобы беременные женщины спали на левом боку.
В интервью журналу Glamour гинеколог Лиза Линдли отмечает: «Сон в позе эмбриона снимает напряжение с мышц живота». Сон на боку снижает давление на поясницу и способствует здоровому кровообращению в сердце.
3. Спящий на прямой стороне
Обычно описывается как «спящий как бревно».
Pros
Это положение, как и положение плода, снижает давление на спину, тем самым сводя к минимуму боль в спине. Считается, что он отлично подходит для пищеварения.
Минусы
Тем не менее, те, кто спит, положив руки под подушку, часто жалуются на сильные удары иголками.
4.Спинки для спины
Лучше всего спать на спине.
Плюсы
Таким образом обеспечивается оптимальная поддержка шеи и спины.
Cons
Однако директор Лондонской службы оценки сна и консультирования Крис Идзиковски считает, что «сон на спине может привести к храпу и затрудненному сну». Он также не рекомендуется людям, страдающим апноэ во сне.
Изображение предоставлено: iStock
Ученые считают, что положение, в котором человек засыпает, дает важный ключ к пониманию того, кем он является. Профессор Крис Идзиковски, директор Службы оценки сна и консультирования, проанализировал шесть распространенных положений сна и обнаружил, что каждая связана с определенным типом личности. «Мы все осознаем свой язык тела, когда бодрствуем, но это первый раз, когда мы можем увидеть, что наше подсознательное положение говорит о нас. «Что интересно, так это то, что профиль, стоящий за позой, часто очень отличается от того, что мы ожидали ». Чтобы увидеть шесть позиций, изученных профессором ИдзиковскиЭто наиболее распространенная поза для сна, которую принимают 41% из 1000 человек, принявших участие в опросе. Такую позицию занимают более чем в два раза больше женщин, чем мужчин. Остальные опрошенные заявили, что позы, по которым они засыпали, различались. или не знал. Эффект здоровья Профессор Идзиковски также изучил влияние различных положений сна на здоровье. Он пришел к выводу, что позиция свободного падения хороша для пищеварения, в то время как позиция морской звезды и солдата с большей вероятностью приведет к храпу и плохому ночному сну. Профессор Идзиковски сказал: «Лежать на плоской подошве означает, что содержимое желудка может быть легче возвращено обратно в рот, в то время как те, кто лежит на спине, могут в конечном итоге храпеть и дышать хуже в течение ночи. «Обе эти позы не обязательно могут разбудить спящего, но могут вызвать менее освежающий ночной сон.» Исследование также показало, что большинство людей вряд ли поменяют положение во сне. Только 5% сказали, что каждую ночь они спят в другой позе. Положение пододеяльника Профессор Идзиковски также обнаружил, что одна рука или нога, торчащая из пухового одеяла, — наиболее распространенное положение в Великобритании, после чего обе ноги высовывают конец. Каждый десятый человек любит полностью прикрываться пуховым одеялом. | СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ Джон Кей из BBC«Психологи говорят, что мы — создания привычки, когда дело касается сна» СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: СВЯЗАННЫЕ ССЫЛКИ BBCi: СВЯЗАННЫЕ ССЫЛКИ В ИНТЕРНЕТ: BBC не несет ответственности за содержание внешних интернет-сайтов. |
Лучшие и худшие позы для сна для вашего здоровья
Фото: Pond5
Когда вы ложитесь спать и по ночам уютно укрываетесь одеялом, вы, вероятно, не особо задумываетесь о том, на боку ли вы, на спине или на животе.Но если вы храпите, как медведь, каждый раз, когда ваша голова касается подушки, или просыпаетесь, чувствуя себя неподвижным, как доска, возможно, пришло время поменять вещи перед сном. Вот информация о преимуществах и недостатках наиболее распространенных положений для сна.
СВЯЗАННЫЙ: Сколько сна вам действительно нужно?
позы для сна: сладкие сны или полный кошмар?
Фото: Pond5
Боковое спальное местоThe Good: Сон на боку — это наиболее часто упоминаемое положение сна, и не зря — оно может иметь много преимуществ для здоровья.Если вы храпите или у вас проблемы с дыханием, сон на боку — лучший выбор для открытия дыхательных путей, чтобы вы могли дышать лучше ночью, — говорит специалист по сну У. Кристофер Винтер, доктор медицины, медицинский директор Центра медицины сна больницы Марты Джефферсон в Шарлоттсвилле. , Вирджиния.
Plus, он может быть идеальным для вашего позвоночника и может помочь облегчить боль в пояснице. «Слегка скрученная поза плода воссоздает естественный изгиб позвоночника в утробе матери, прежде чем поднимать голову, садиться или ходить, изменила кривизну позвоночника и потенциально создала нагрузку на нижнюю часть спины», — объясняет Винтер.Дремота на боку может помочь вашему позвоночнику отдохнуть от напряжения, возникающего при поднятой голове, стоянии или сидении в течение дня.
Свернуться на боку тоже может быть полезно для вашего мозга.
СВЯЗАННЫЙ: 6 мифов о сне, чтобы наконец уложить их спать
Свернуться калачиком вправо или влево тоже может быть полезно для вашего мозга. Одно исследование на животных показало, что сон на боку может снизить риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.Во время исследования у мышей, которые спали на боку, была более эффективная глимфатическая система по сравнению с мышами, которые спали на животе или спине. Почему это важно? Функционирующие глимфатические системы, которые выводят вредные продукты жизнедеятельности из мозга, являются ключом к предотвращению деменции и других неврологических заболеваний.
Неясно, переносятся ли эти открытия на людей, говорит Уинтер, хотя он отмечает, что мы удаляем отходы из нашего мозга гораздо эффективнее, когда мы спим, чем когда мы бодрствуем.Сон играет очень активную роль в удалении кусочков белка, называемого бета-амилоидом, который может вызвать болезнь Альцгеймера, когда они накапливаются в головном мозге.
СВЯЗАННЫЕ: Исчерпаны? Вот как это может саботировать вашу тренировку
Точно так же сон на левой стороне , в частности, может помочь притоку крови к вашему сердцу. Когда ваше сердце перекачивает кровь к вашему телу, она циркулирует, а затем возвращается к вашему сердцу с правой стороны, объясняет Винтер. Если вы спите на правом боку, давление вашего тела ударяет по кровеносным сосудам, которые возвращаются к вашему бегунку, но «сон на левом боку, при этом правая сторона не сдавлена, потенциально увеличивает приток крови к сердцу.«И все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему самому важному органу работать более эффективно, полезно для вашего здоровья, — говорит он.
Беременным женщинам особенно следует подумать о том, чтобы спать на левом боку, потому что ребенок подталкивает их органы вверх, говорит Винтер. (В конце концов, там не так уж много места!) Во время беременности сердце уже усерднее работает, чтобы поддержать ребенка, и сон на правой стороне в сочетании с дополнительным давлением со стороны органов может препятствовать току крови к — сердце мамы — и малышке, — говорит Винтер.
The Bad: Когда-нибудь спали на боку и просыпались с онемевшей рукой? Ощущение булавок и игл возникает из-за «сдавливания капилляров», когда вес, который вы кладете на руку или другую онемевшую часть тела, оказывает сильное давление на ваши кровеносные сосуды. «Давление может быть настолько сильным, что вы потеряете кровообращение», — объясняет клинический психолог Майкл Бреус, доктор философии, сертифицированный специалист по сну и автор книги Спокойной ночи: 4-недельная программа доктора сна для улучшения сна и здоровья .В конце концов, вы проснетесь, и вам нужно будет перевернуться.
Плохой кровоток — не единственный недостаток, который приводит к тому, что вы не можете спать, лежа на боку. Исследования показывают, что он может усилить кислотный рефлюкс и изжогу в ночное время. Если вы часто страдаете от несварения желудка по ночам, лучше всего выбрать другое положение для сна.
Фото: Pond5
Спинка спинкиThe Good: Засыпание на спине может помочь вам проснуться бодрее, чем обычно.Это потому, что сон на спине — лучшее положение для качественного сна, — говорит Бреус. Это единственная поза, в которой вы можете спать всю ночь, не перенастраиваясь. Когда вы спите на спине, ваш вес равномерно распределяется по скелету, в отличие от других положений. Перевод: Больше не нужно просыпаться и ворочаться из-за покалывающей боли из-за плохого кровообращения в руках или ногах.
СВЯЗАННЫЙ: Думаете, храп — это нормально? Почему нельзя игнорировать апноэ во сне
Кроме того, если у вас болит поясница, сон на спине, подперев колени подушками, может немного снизить давление на позвоночник и облегчить боль.Как? «Как только вы начинаете поднимать колени, это вторичное искривление позвоночника [в пояснице] начинает исчезать», — говорит Винтер. Округление нижней части спины имитирует естественное искривление позвоночника, которое возникает, когда вы спите на боку в позе эмбриона. Подумайте об этом так: когда вы лежите на спине, вытянув ноги на полу, вы, вероятно, сможете поместить руку в пространство между полом и поясницей. Но когда ваши колени подняты, а ступни поставлены на пол, вы снимаете некоторое напряжение в пояснице на всю ночь.
Плохое: Хотя сон на спине является оптимальным для многих людей, он подходит не для всех. По словам Винтер, когда вы лежите на спине, верхние дыхательные пути наименее стабильны. Результат? Вы можете чаще храпеть или испытывать более серьезные симптомы апноэ во сне — двух состояний, которые могут раздражать партнеров по постели, а также потенциально вредны для вашего здоровья.
Фото: Pond5
Желудок, спящийThe Good: Если вы спите на спине и храпите, и не можете переключиться на сон на боку, лежа на животе может быть хорошим компромиссом, который может немного открыть дыхательные пути, говорит Винтер.Но у подхода «лицо растения» не так много других преимуществ.
СВЯЗАННЫЙ: 6 признаков того, что вы устали (а не просто устали)
Плохое: Сон на животе может вызвать боль в шее — в буквальном смысле. Бреус считает это худшим положением, потому что вы должны повернуть шею почти на 90 градусов от тела, одновременно поднимая голову и шею на высоту подушки. Эти сумасшедшие искривления могут привести к боли в шее.
Добавить комментарий