Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Супер сушка тела для девушек: Сушка тела для девушек: основные рекомендации

Содержание

минус 7 килограммов за неделю

Сушка тела для женщин — это похудение без ущерба для мышц, которое создает красивый рельеф. Таким методом пользуются многие спортсменки и модели, к пляжному сезону он становится актуальным для каждой.

У «сушки» есть свои правила, это довольно экстремальная диета, на которой нельзя посидеть несколько дней. Если есть недостаток веса, лучше тоже не рассчитывать на «сушку». 

В ТЕМУ: Диета Кима Протасова: подробное меню на 6 дней

Эта диета имеет разрешенный список продуктов. 

Что можно есть на «сушке»: нежирное мясо, птицу, нежирную рыбу, молочные продукты до 5% жирности, яйца.

Употребление каких продуктов стоит ограничить: хлебцы, каши, фрукты, овощи, соль. 

Каких продуктов нельзя: жирное мясо и рыба, бананы, картофель, мучное, сахар.

Есть на «сушке» нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день. Так метаболизм ускоряется. 

В ТЕМУ: Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю

Лучше просчитать необходимый для похудения дефицит калорий и вести ежедневный дневник питания. 

Кроме употребления строго разрешенных продуктов, на «сушке» нужно придерживаться таких правил:

  • регулярные силовые тренировки
  • употребление большого количества воды
  • употребление спортивных добавок, белка и жиросжигателей (лучше посоветоваться с врачом, или тренером)

При любом похудении, «сгорает» не только жировая, но и мышечная масса. Но только не на «сушке».

В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов без усилий: похудение при помощи соды

Благодаря высокому содержанию белка в рационе и постоянным тренировкам, мышечная масса остается преждей, или увеличивается, создавая красивый рельеф. А жиры не пополняются, потому похудение происходит в два раза интенсивнее. 

Результаты такой диеты могут достигать 7 килограммов за неделю, но они появляются не сразу. Лучше выделить на «сушку» месяц-полтора. 

Удачной подготовки к пляжному сезону!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

СУШКА ДЛЯ ДЕВУШЕК — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СУШКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК


Сушка для девушек – это способ избавления от подкожного жира, чего можно до­с­тиг­нуть с максимальным сохранением мышечной массы, либо, если Вы не за­да­е­тесь такой целью, то можно сжечь и мышцы, и жир. Под сушкой для девушек, или для мужчин, подразумевается подготовка к соревнованиям, которая делится на этап избавления от подкожного жира, вывод воды и углеводную загрузку. Нас интересует только этап избавления от жира, поскольку, как правило, люди хотят хорошо выглядеть не один день, а постоянно. Сушка для девушек принципиально от муж­с­кой схе­мы по­ху­де­ния не отличается, но кое-какие качественные и количественные характеристики этого процесса имеют другие значения. Например, девушке нужно больше жира и меньше белка в рационе, чем мужчинам, что обусловлено особенностями женского организма.

Сушка для девушек состоит из специализированной диеты и программы тренировок, которая, в свою очередь, зависит от того, важно Вам сохранить мышцы, или нет. Стоит заметить, что, когда речь идет о «сушке», то так или иначе подразумевается некоторый уровень подготовки, поскольку, если Вы просто хотите похудеть, то Вам, скорее всего, подойдет диета углеводного чередования и программа тренировок для начинающих. Если же Вы уже тренировались какое-то время, например, 8-12 месяцев, в принципе Вы выглядите неплохо, Вы подкачали попу, мышцы, но у Вас все ещё есть лишний вес, тогда имеет смысл «просушиться». То есть, процесс тренинга должен начинаться с программы для начинающих, которую нужно использовать около 2-3 месяцев, затем Вы используете женскую схему тренировок ещё 8-12 месяцев и, если Ваша конституция тела такова, что за это время пресса все ещё не видно, тогда имеет смысл «про­су­шить­ся».

Да, девушкам любительницам не нужно использовать макропериодизацию, то есть, сперва набирать мышечную массу, потом «просушивать» её, поскольку ги­пер­тро­фи­ро­вать мышцы Вам не нужно, Вам нужно привести их в тонус. И, по большому счету, Вы с самых первых занятий фитнесом начнете худеть, одновременно прокачивая мышечные волокна, но приоритет целей у Вас будет другой. Если Вы начнете и тренироваться, и занижать калорийность питания, то вследствие не­тре­ни­ро­ван­нос­ти и медленного ме­та­бо­лиз­ма загоните организм в пе­ре­тре­ни­ро­ван­ность, не похудеете и, скорее всего, бросите тренировки. Все нужно начинать постепенно, поэтому це­ле­нап­рав­лен­ную «суш­ку» девушки должны использовать уже после того, как они вошли в тренировочный ритм.

Диета во время сушки для девушек


Питание является весомой частью успеха в телостроительстве и фактором №1 во время «сушки», поскольку утилизация подкожного жира происходит только тогда, когда общий баланс калорийности дефицитен. Манипулировать балансом калорийности можно за счет энергозатрат и калорийности питания, мы будем применять оба способа. В данном случае речь идет о диете для девушек во время сушки, которую отличает поэтапность и соотношение пищевых нутриентов. Вам стоит учесть, что в каждом грамме жира содержится 9 Ккал, а в углеводах и белках по 4 грамма, но жиры Вам необходимы. Суть в том, что женский организм предназначен для рождения ребенка, поэтому больше склонен к накоплению жировых отложений, если же жира будет критически мало, то произойдет гормональный сбой, и девушка не сможет похудеть в принципе.

Даже во время сушки девушка должна включать в рацион питания около 20% жиров, из которых 80% должны быть ненасыщенными и 20% насыщенными, о чем подробнее Вы можете прочитать здесь. Белков девушке нужно съедать около 1-1.5гр на каждый килограмм собственного веса, но, если Вы хотите узнать точную цифру, тогда Вам нужно сдать анализ на азотистый баланс. Количество углеводов должно быть каждый день одинаковым, а снижение потребления углеводов подконтрольным и постепенным. Само собой, что сушка для девушек подразумевает употребление только сложных и волокнистых углеводов. Вы должны исключить из рациона питания углеводы с высоким гликемическим индексом и гликемической нагрузкой, к которым относятся мучное, сладкое и остальные моносахариды.

Продукты питания должны быть максимально простыми, чтобы они легко усваивались, и у Вас не было проблем с пищеварением. Огромное значение играет вода, которой за день нужно выпивать около 3 литров, причем, это должна быть именно вода, а не какой-то раствор в виде соков, чая, кофе или чего-то другого. Суть в том, что недостаток воды вызывает отеки, от которых избавиться «похудением» невозможно. Так что обязательно соблюдайте это простое правило! На практике очень важно ежедневно придерживаться одинакового меню и еженедельно производить замеры веса, чтобы иметь информацию для анализа, исходя из которой, Вы будете принимать решения об увеличении или снижении калорийности питания.

Итак, меню диеты Вы можете составить сами, используя Ваши любимые продукты, хотя мы рекомендуем в качестве источника углеводов рис и гречку, в качестве источника белка куриную грудку, минтай и молочные продукты, витамины и клетчатку можно получать из помидор, огурцов, листьев салата, перца, моркови и яблок. В первой половине дня Вы можете есть углеводы и белки, а во второй половине дня белки и клетчатку, ближе к вечеру рекомендуется переходить на молочные продукты, такие как обезжиренный творог и кефир. Изначальный общий объем продуктов Вы можете выбрать любой, но раз в 5 дней, исходя из результатов взвешивания, Вы должны снижать или повышать калорийность в пределах 10%. Если Вы худеете менее, чем на 1кг за 5 дней, то Вам следует снизить количество углеводов в рационе, если худеете быстрее, чем на 3кг, тогда это количество нужно увеличить.

Идея в постепенном снижении калорийности питания во время сушки заключается в том, что девушка может нарушить свой метаболизм, если начнет худеть слишком быстро, что приведет к стагнации. Конечно, так или иначе, скорость обмена веществ будет снижаться, а гормональный фон все меньше способствовать похудению, вот для этого нам и нужны тренировки, которые будут подстегивать и метаболизм, и секрецию стрессовых гормонов. Но прежде, чем мы перейдем к тренингу для девушек на сушке, так же стоит заметить и насчет добавок, которые можно употреблять во время похудения, называются они жиросжигатели, а о том, как их выбрать и употреблять Вы подробно можете прочитать, пройдя по ссылке.

Программа тренировок сушки для девушек


Существует два принципиально различающихся между собой подхода к тренингу во время сушки для девушек, критерием различия которых является способ энер­го­обес­пе­че­ния мышц во время тренировки. Одни девушки предпочитают аэробную нагрузку, которая более энергозатратна, другие – анаэробную, которая менее затратна в от­но­ше­нии энергии, но зато лучше сохраняет мышцы и стимулирует выработку стрес­со­вых гор­мо­нов. Само собой, что оба вида тренинга можно совмещать, что эф­фек­тив­но в пла­не утилизации подкожного жира, но зато Вам придется пожертвовать частью мышц. К аэробной нагрузке относится бег, плаванье, велотренажер, аэробика, танцы и другие виды монотонной и длительной нагрузки. Анаэробный тренинг пред­по­ла­га­ет ис­поль­зо­ва­ние штанг, гантель и тренажеров.

Понедельник – ноги и ягодицы
Женские приседания – 5 подходов по 20 повторений
Румынская тяга – 5 подходов по 20 повторений
Упражнение мостик – 5 подходов по 20 повторений
Обратная гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений
Подъемы ног в висе – 5 подходов по максимуму

Вторник – отдых или аэробная тренировка

Среда – верх тела
Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 20 повторений
Тяга гантели – 5 подходов по 20 повторений
Тяга нижнего блока – 4 подхода по 20 повторений
Жим гантелей под углом – 5 подходов по 20 повторений
Французский жим гантели – 5 подходов по 20 повторений
Обратные скручивания – 5 подходов по максимуму

Четверг – отдых или аэробная тренировка

Пятница – круговая тренировка
Женские приседания – 4 подхода по 15 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 15 повторений
Отведение ноги назад – 5 подходов по 20 повторений
Калифорнийский жим — 5 подходов по 20 повторений
Гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений
Скручивания в блоке – 5 подходов по максимуму

Суббота – отдых или аэробная нагрузка

Воскресенье отдых

Примечания* отдых между подходами 30-60 секунд, во время тренировки обя­за­тель­но нужно пить воду, длительность тренировки 60-70 минут. Перед началом тренинга сле­ду­ет размяться, но это время в тренировку не входит. Если Вы хотите, Вы можете в кон­це тре­ни­ров­ки покрутить велотренажер в течение 30-90 минут, но тогда Вам обя­за­тель­но нуж­но выпить протеин или BCAA.

Программы тренировок

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты! Фото до и после!

12 марта 2018 г.

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты, опираемся на мнение других, прежде чем решать улучшить свое тело столь кардинально. Сушка – это не диета, а комплекс мер по изменению способа и качества жизни, направленный на достижение красивого рельефного тела. Достигаются такие результаты благодаря избавлению от жировой прослойки, подкожного жира. На такой период времени вводятся ограничения, касающиеся обычного режима питания, дополняются активным движением. Для достижения результата надо учесть все факторы от подготовительного процесса до минимизации углеводных продуктов, а предпочтение должно отдаваться белкам.

При помощи врачей–диетологов составляется специальное меню. Для похудения важен именно комплексный подход. Если вы ограничите себя в еде, при этом будете мало двигаться, вы похудеете, но красивого рельефа не будет. Также и с другой стороны —

одними тренировками не реально достичь гармоничного сухого вида.

Посетите наш сайт, там вам будут предоставлены дельные советы по питанию при сушке тела для девушек. Добавьте в свой рацион протеин, или вариант вкусного диетического перекуса — протеиновые батончики.

Чего стоит избегать при сушке

Изучите подробно сушку тела для девушек, отзывы с фото, непременно ознакомьтесь со снимками до и после. Равняйтесь на девушек, которые добились значимых результатов. Посетите форум, посвященный данной тематике.

Учтите, что диета, в сочетании с нагрузками физического характера, вызывает колоссальный стресс для организма. Такие издержки надо компенсировать, в противном случае вы получите не уменьшение объемов, а накопление жира. При этом состояние здоровья резко может ухудшиться:

  • регулярно устраивайте полноценный отдых, на сон тратьте не менее 8 часов в сутки, интенсивный тренинг должен быть вознагражден покоем в период восстановления;
  • не реагируйте слишком бурно на жизненные ситуации, именно из-за стрессов появляется жировая прослойка и целлюлит, даже у худых женщин;
  • обязательно пройдите этап подготовки к сушке, в последствие необходимо соблюдение умеренности и стабильности в своих начинаниях.

Учитесь на чужих ошибках, не допускайте переутомления.

Непосредственно перед процедурой, посетите наш сайт. Там у вас будет замечательная возможность познакомиться с диетическим питанием, которое непременно поможет в сушке тела для женщин.

Характерные особенности сушки тела для девушек

Сушка тела для девушек, отзывы до и после очень разнятся, поэтому изучите всю важную информацию перед началом собственных экспериментов. Составьте подробное меню на неделю, а лучше сразу на месяц. Просмотрите видео с предложенным комплексом упражнений, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал.

Спортсмены со стажем проводят сушку из расчета на 10-12 недель, в этот период входит процесс подготовки и выход из нее. Для девушек, желающих внести коррекцию в свою фигуру, практически не выходя из дома, хватит 4-5 недель.

Не забываем, что сушиться длительное время вредно, подобный способ ограничения на долгий период может навредить организму.

Помимо всего прочего, есть еще один важный момент, который стоит учесть особенно молодым девушкам. Во время любой диеты в первую очередь уменьшается грудь. Задумайтесь, а устроит ли этот факт вашего партнера?

Видео: Сушка тела для девушек

Сушка тела для девушек: меню и советы

Сушка и для девушек, и для мужчин заключается в одном: максимальное избавление от жировой прослойки. Как это сделать быстрее? Давайте разберемся!

 Запомните, сушка – это завершающая стадия похудения, и довольно таки изнурительная и сложная. Если у вас еще 5-10 кг лишнего веса, заниматься сушкой просто бессмысленно. Сначала похудейте обычным образом.

Сушка тела подразумевает собой жесткую диету и особый образ жизни. Поэтому девушкам, как и мужчинам, не рекомендуется заниматься ей больше чем два раза в год. Иначе можно просто нанести вред своему обмену веществ!

Для того, чтобы избежать дряблости кожи у девушек, питание на сушке должно сочетаться с качественными интенсивными физическими упражнениями.

Как питаться во время тренировки?

За два часа до, и полтора часа после тренировки, следует воздержать от любого принятия пищи! Таким образом, вы добьетесь того, что ваш организм будет тратить энергию именно из жировых запасов.

Как проводится сушка?

Сушка тела для девушек должна быть разбита на три этапа. Рекомендуемое время для плавной, но качественной сушки – три месяца! Ваша цель – аккуратно и постепенно отказываться от простых углеводов.

На первом этапе углеводные продукты можно есть до 12:00, а последующие продукты должны состоять только из белков и медленных углеводов в виде овощей.

Второй этап – дообеденные порции и объемы углеводов должны еще более уменьшаться. А порции белков – наоборот, увеличиваться.

Третий этап – самый сложный, продолжительностью 2-3 недели.

Сушка тела для девушек, меню

Питание на сушке для девушек довольно строгое, особенно последние недели.

Что нужно исключить:

  • Все сладкое
  • Все мучное
  • Животные жиры
  • Жаренное, копченое
  • Консервированное

Базовое меню (для девушек ) на сушке

Все это можно кушать в любой период сушки в неограниченных количествах:

  • Белок яиц в любом виде. Желток есть нельзя.
  • Куриное филе (грудка): отварное, на пару, запеченное.
  • Отварное филе кальмара.
  • Филе нежирной белой рыбы: запеченное, отварное, на пару.
  • Творог
  • Говядина.
  • Морепродукты
  • Кефир.
  • Огурцы, помидоры
  • Капуста, зелень.

Отруби (лучше овсяные) — по инструкции.

Уже с первого этапа необходимо ограничивать соль, а на втором и третьем – практически исключить ее. Количества соли из овощей в лихвой хватит для нормальной работоспособности человеческого организма!

Количество употребляемого жира также нужно сократить. Оставить можно 2 ст.ложки оливкового, льняного или другого растительного масла в день.

Итак, что нельзя мы выяснили. Так что же можно есть на сушке?

Меню в режиме жиросжигания дожно состоять из белковых продуктов: куриная грудка, мясо индейки, филе любой нежирной рыбы, белок вареного яйца, фасоль, бобовые.

Отличной основой рациона может стать обезжиренный творог, так как его можно разнообразить зеленью, чесноком, овощами или же специями, такими как корица или несладкий порошок какао. Творог отлично усваивается, но за один прием пищи не следует есть более 150 г этого молочного продукта.

Также первый этап должен включать в себе большое количество клетчатки – цельнозерновые каши (никакой овсянки быстрого приготовления!), овощи, зелень. Пусть все это будет главными источниками ваших углеводов! А вот фрукты , несмотря на вашу к ним любовь, лучше на время сушки исключить. Оставить можно зеленое яблоко и киви. Гречка и бурый рис имеют низкий гликемический индекс, поэтому на первом этапе их также можно употреблять. Но к концу сушки их не должно быть в вашем рационе!

Каждый день нужно обязательно выпивать 2-2,5 литра воды на суше.

При таком питании можно сделать свое тело максимально красивым и просушенным. Нормальная потеря жира – не более 1 кг в неделю. Все что больше – это вода, кал и прочие прелести.

Меню на 5 недель сушки

Поймите, в сушке важна точность расчетов. Поэтому вы не можете применить на себе чужое меню. Количество допустимых углеводов вы должны рассчитать самостоятельно, т.к. оно зависит от вашего веса. Я лишь приведу работающую схему. Умножайте свой вес на допустимое количество углей, и вы получите точную норму.

Неделя 1:

Разрешенное количество углеводов: 2-2,5г на 1 кг веса. В рационе должно быть много овощей, а также нежирного белка – мясо, яйца, обезжиренный творог. Первая неделя должна быть мягкой, нельзя резко начинать строгую сушку!

Неделя 2:

В течение этой недели необходимо сократить количество углеводов до 1 г, и существенно увеличить белок. До 80%! В меню нужно добавить больше отварного мяса (лучше — птицы), овощи, зелень и рыбу. Исключить – все сладкие фрукты и ограничить соль.

Неделя 3:

Самое строгое и важное время. Норма углеводов сокращается до 0,5г на 1 кг веса. А белковый рацион такой же, как и на предыдущей неделе.

Неделя 4:

Начинается постепенный выход. Повтор меню и правил второй недели.

Неделя 5:

Окончательный выход с сушки. Повтор первой недели.

Резюме:

Сушка как вид диеты считается одной из самых сложных. Это связано с тем, что из-за такого рациона в крови всегда будет низкий уровень сахара. Приступы головокружения и слабость нормальны на первый этапах. В дальнейшем все нормализуется.

Самое главное – нельзя бросать тренировки во время сушки! Иначе у вас вместо красивой сухой мышечной фигуры, будет болезненный вид.

Самые эффективные жиросжигатели

Существует несколько самых популярных и эффективных жиросжигателей, которыми пользуются спортсмены и любители по всему миру. Я собрала самые лучшие из них.

Картинки кликабельны, и ведут в магазины, где можно почитать отзывы и купить жиросжигатели. Цены собираются из всего рунета, и можно найти самый недорогой магазин.

Это, конечно же, знаменитый LIPO 6-Х. Купить.

 

Вариант подешевле:  Карнитин Olimp L-carnitine 500 forte plus. Купить.

Не менее популярный и рабочий жиросжигатель Muscletech Hydroxycut Hardcore Elite. Купить.

Сушка для девушек будет достаточно сложным методом. Зато эту диету можно считать самой действенной, и выдержав подобное изнурительное питание, вы добьетесь красивого, спортивного тела, которое нельзя получить другим способом!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

Супер сушка тела за неделю: как правильно сушиться девушкам для сброса веса, результаты до и после

Идеальное тело является заветным желанием любой девушки на земле. Для достижения цели доступны и хороши многие методы, среди которых голодание, диета, физические нагрузки и расчет калорий в сутки.

К одному из эффективных методов похудения относится сушка для девушек, которая предполагает определенный режим питания или диету, а также сюда включены атлетические тренировки с упором на определенные группы мышц. Что такое сушка, сколько ее нужно проводить по времени и как правильно все сделать — об этом более подробно будет рассказано в статье.

Что такое сушка

Вопрос о том, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, волнует многих представительниц прекрасного пола. Понятие сушка относится к спорту, таким методом профессиональные бодибилдеры проводят подготовку к соревнованиям. В это время им нужно подсушить собственное тело, чтобы лучше обозначился рельеф прокаченных мышц.

С помощью особенной диеты они добиваются результата за счет отказа от углеводной пищи и уменьшения употребления калорий. Таким образом происходит избавление от подкожного жира. Он сводится практически к нулю за счет активации скорого обмена веществ, но при этом происходит наращивание мышечной массы. Как правильно просушиться:

  1. Этот метод похудения приобрёл особенную популярность среди обыкновенных девушек, которые не любят запускать свою фигуру. Но этот способ не такой простой, как может показаться на первый взгляд, потому что личная верная методика сушки тела достигается годами. Правильно сушиться — это означает энергично терять жир, а не жидкость, а также необходимо сделать так, чтобы жировая прослойка видоизменилась в мышцы.
  2. Правильная сушка базируется на использовании белка, за счёт этого случается рост мышц. А также сушка осуществляется благодаря определенному ритму, занятиям спортом и отказу от углеводов. Длительность сушки не должна превышать более 5 недель, потому что нужные вещества и витамины, которые содержатся в углеводах, нужны организму. Поэтому со временем придется пересмотреть свой рацион. Супер сушка тела за неделю — это оптимальный вариант для особенной диеты.

Для фигуры необходима сушка, в которой человек будет соблюдать здоровое сбалансированное питание. Иногда бывает, что хочется чего-то вредного, но одно дело, когда девушка позволяет себе вольности в еде редко, а другое — когда неправильное питание происходит на постоянной основе.

Но даже после самых плохих раскладов питания вес тела после сушки начинает возвращаться гораздо позже, нежели после диеты. Сушка тела до и после диеты имеет большое значение, потому что основа похудения заключается не в потере влаги, а в избавлении от подкожного жира.

Правила сушки в домашних условиях

Главным условием сушки тела для девушек является плавный переход на нужную белковую диету с градационным ограничением углеводов и дальнейшим их исключением. Правильная сушка тела считается строгим режимом питания. Когда этим занимаются атлеты, то им приходят на помощь тренеры, которые составляют им персональный режим питания.

У них делается упор на конкретные физические упражнения. Учитывая вышесказанное, чтобы сушка правильно происходила в домашних условиях, девушки должны соблюдать назначенные рекомендации. За основу берется белковая диета, при которой в пищу употребляются следующие продукты:

  1. Вареное куриное мясо.
  2. Морская рыба.
  3. Творог.
  4. Телятина.
  5. Яичный белок.

Эти продукты можно есть без ограничений, потому что белок даст возможность похудеть, но при этом не потерять мышечную массу. Таким образом у девушки появится рельефность тела, и произойдет похудение. При правильном похудении необходимо использовать нужный препарат или витамины. Сесть на диету — это не главное. Чтобы подсушить тело, нужно придерживаться правильного питания. Но садиться на жесткую диету не рекомендуется.

Чтобы рацион был сбалансированным, нужно для нормальной жизнедеятельности организма употреблять витамины и минералы, их не надо полностью исключать во время сушки. А также будет нелишним применять незначительное количество добавок, аптечных витаминов для действенной сушки.

Во время процесса для девушки важно начать следить за долей съеденной углеводной пищи, чтобы не выйти за рамки дозволительного максимума. Необходимо записывать результат, подсчитывать калории при помощи калькулятора и нужной таблицы, чтобы узнать допустимый минимум. Сколько продлится результат от сушки, зависит от правильного питания.

Приём пищи, в который включены углеводы, нужно отнести на первую половину дня. В это время в организме происходит пик активности, и способность переварить их в нужную энергию увеличивается. Вторую половину дня нужно отвести для белковой пищи. Придерживаясь правильного питания, можно участвовать в конкурсе, где важны мышцы.

Если сушка выполняется в домашних условиях, то нельзя делать значительные перерывы между приемами еды. Оптимальным вариантом является употребление продуктов каждые 3−4 часа. В обязательном порядке в меню должен включаться завтрак и прием витаминов. Этих правил необходимо придерживаться, чтобы правильно сушить тело. Чтобы диета была более эффективной, необходимо проводить спортивные нагрузки. Сюда относятся:

  1. Фитнес.
  2. Любимый вид тренировок.

Спорт является незаменимым помощником эффективной сушки. Недопустимо просто сидеть на диете и при этом не проводить физические нагрузки. Чтобы правильно подсушиться, необходимо придерживаться вышеперечисленных советов.

Специалисты не рекомендуют быстро выходить с диеты. Если вчера происходило питание строго по ней, а завтра заканчивается курс, то на следующий день нельзя есть все продукты подряд. Это может привести к нешуточным нарушениям в работе организма. Необходимо правильно проводить выход из диеты.

Диетическое питание противопоказано девушкам, которые имеют проблемы со здоровьем, например:

  1. Сахарный диабет.
  2. Заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта.
  3. А также нельзя сушиться беременным и кормящим женщинам.

Специальная диета и режим питания:

  1. Существует специальная диета во время сушки тела и строгий режим питания. Кроме белкового рациона, во время сушки применяется безуглеводная диета и повторяющееся голодание.
  2. Употребляемые продукты необходимо принимать в строго назначенном количестве и по расписанию.
  3. Перед диетой необходимо ознакомиться более подробно с программами питания и понять, нужно ли щадить себя или нужно жестко разграничить продукты на нездоровые и полезные.
  4. А также нужно провести консультирование с врачом.

Периодическое голодание

Многими девушками не приветствуется голодание. Но если его правильно провести и соблюдать необходимые рекомендации, то оно не только не причинит вред, но и поможет организму быстрее вывести токсины.

Таким образом последствий после неправильной голодовки можно избежать. При сушке тела голодать долго не придется, за сутки отказ от еды занимает 16 часов, а в оставшиеся 8 часов можно употреблять еду. Выглядит это следующим образом:

  1. Необходимо проснуться в 8 утра и не завтракать. Первый раз, когда произойдет прием еды, — это 14 часов дня. В следующий раз можно поесть в 20 часов вечера.
  2. Необходимо правильно рассчитать время, к примеру, если человек встал в 10 утра, то первый раз принять пищу можно не раньше 16 часов вечера, а второй раз — примерно в 22 ч вечера.
  3. Употреблять можно все продукты из того разнообразия, которое предполагается белковой диетой.

А также в рацион можно включить:

  1. Натуральный мёд.
  2. Гречку.
  3. Овсянку.

Безуглеводная диета

Она является жестким этапом сушки тела, который требует отказа от маленьких радостей, к примеру, шоколадки. Начинающим девушкам нужно привыкнуть к этой диете, применяя белковое питание с сочетанием отдельных углеводных продуктов:

  1. Первое, что необходимо сделать, — это исключить полностью мучное, сладости, фастфуд. Они относятся к быстрым углеводам, которые почти сразу появляются в виде жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Чтобы исправить свою диету, нужно отказаться от вредных продуктов, рекомендуется в рацион добавить каши и ржаные макаронные изделия. Каждый день можно съедать до 3 г углеводов на каждый килограмм веса девушки. Таким образом нужно прожить одну неделю.
  2. Далее задача усложняется, но для достижения цели любые средства хороши. В этот раз нужно исключить из употребления мучное, но оставить каши. По этой программе питания необходимо продержаться 2 недели, на последней из которых необходимо употреблять в пищу медленные углеводы только до обеда. Расчет углеводов на сутки составляет 2 грамма на каждый килограмм веса девушки.
  3. Третий этап продлится целый месяц, и потребление углеводов в этот период уменьшается до 1 ккал на 1 кг веса. А в конце диеты потребление сводится к нулю. Нужно съедать пищу с маленькой калорийностью, этого требует норма.

Меню диеты для женщин и девушек

Для правильного проведения сушки необходимо составить меню, поэтому нужно изучить примерный трехдневный рацион, помогающий в эффективной сушке. При этом необходимо учесть все прошлые рекомендации по поводу потребления медленных углеводов и наибольшего применения белковых продуктов:

  1. Первый вариант: на завтрак нужно приготовить маленькую порцию овсяной каши, допустимо употребление одного банана и зелёного чая. В обед можно приготовить овощной крем-суп или отварить 200 г телятины. На ужин приготовить или отварить на пару немного красной рыбы, которую можно съесть с овощами.
  2. Второй вариант: на завтрак нужно приготовить белковый омлет, употребить грейпфрут и зелёный чай. В обед допустимо применение куриного мяса, на гарнир гречку, а на десерт йогурт. На ужин можно сделать салат из овощей, и съесть немного нежирного творога.
  3. Третий вариант: нужно позавтракать овсяной кашей и двумя яйцами, всё это можно запить зеленым чаем с мёдом. На ужин можно употребить белую рыбу с овощами, и выпить стакан кефира.

Какие продукты можно использовать

Список продуктов, приведенный ниже, подойдёт для индивидуального меню для эффектной сушки. Это облегчит процесс расписания по дням и часам приема пищи, с помощью этого рациона можно максимально разнообразить питание. Таким образом девушка поймет, что сушка не такая тяжелая, как остальные диеты, потому что в неё включено большое разнообразие разрешенных продуктов. Этот список является примерным, варьировать его можно походу диеты:

  1. Мясо диетических сортов, говяжье или куриное.
  2. Бобовые.
  3. Овощи.
  4. Грибы.
  5. Каши трёх видов: гречка, овсянка, перловка.
  6. Яблоки в любом виде.
  7. Фрукты и ягоды.
  8. Нежирные кисломолочные и молочные продукты.
  9. Твердый сыр с уменьшенным процентом соотношения жирности.
  10. Белок куриного яйца.
  11. Морская рыба или морепродукты.

Долой стресс

Урезание рациона, активные физические нагрузки и смена образа жизни приводит к стрессу для организма. Всё это необходимо компенсировать, иначе вместо сжигания лишнего жира произойдет его накопление, а состояние здоровья девушки резко ухудшиться. Нужно обеспечить полноценный отдых, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Изнурительные тренировки предполагают восстановительный период.

Нужно постараться не нервничать по мелочам. Переживания могут спровоцировать образование прослойки жира и целлюлит у худеньких девушек. К сушке нужно обязательно правильно подготовиться. В дальнейшем необходимо придерживаться уверенности в собственных знаниях и стабильности.

Как правило, период сушки составляет от 10 до 12 недель с учетом подготовительного периода и выхода из неё. Чтобы скорректировать собственную фигуру в домашних условиях, достаточно 4 или 5 недель активного жиросжигания.

Загрузка…

Сушка тела для девушек — советы и рекомендации

Содержание:

Сушка – это отличный способ избавиться от лишнего жира, сохранив основную мышечную массу. Такой вариант похудения активно используется как спортсменами, так и простыми людьми, которые хотят сбросить пару килограмм.

Секрет эффективной сушки тела предельно прост: соблюдение диеты + тренировки. Если придерживаться этих правил, вы сможете похудеть, избавившись от лишнего жира и сохранив текущую мышечную массу. Подробнее о том, что есть и как тренироваться, читайте ниже.

Основные диеты для эффективной сушки тела

Соблюдение диеты – примерно 90% успеха. Их существует довольно много, но наиболее эффективными являются две. Первая – строгая, вторая – не очень. Начнем с варианта попроще.


Существует малоизвестная, но довольно эффективная диета – периодическое голодание. В ее основе лежит простой принцип: есть 8 часов в сутки, а остальные 16 – воздерживаться от приема еды. Если просыпаетесь в 7 утра, тогда первый раз необходимо есть в 13 часов дня, а второй – в 19 часов вечера. В оставшиеся 16 часов, пока вы голодаете, идут процессы сжигания жира (что и требуется).

Есть можно любую еду, но в разумных пределах. Старайтесь употреблять белки (т.е. мясо, рыбу, яйца, творог) и углеводы (желательно медленные). О сладком и фаст-фуде, разумеется, забудьте.

Еще один момент касается калорий. Допустим, вы весите 70 кг, тогда для поддержания веса требуется 1800-1900 ккал в сутки. При похудении снизьте эту норму до 1600 ккал/сутки. В результате возникнет дефицит калорий, и организм начнет расходовать запасы подкожного жира для получения энергии.

Вторая диета – «безуглеводная». Здесь необходимо отказаться от углеводов, но, разумеется, постепенно (чтобы не было нарушений в работе организма):

  • сначала исключаете из рациона сладкое и фаст-фуд и снижаете норму углеводов до 3 гр на 1 кг веса;

  • через неделю отказываетесь от мучных изделия и употребляете 2 гр углеводов;

  • спустя еще 2 недели у вас должен остаться единственный источник углеводов – каши.

После 3 недель норма углеводов должна снизиться до 1 гр. И меню будет включать полностью белковую еду – мясо, рыбу, яйца, творог и т.д. Общая продолжительность сушки составляет не более 5 недель.

Как тренироваться во время сушки?

Для достижения лучшего результата необходимо также интенсивно тренироваться. В данном случае следует учитывать ваши проблемные места: руки, живот, бедра или ягодицы. Тренировка будет направлена на те участки, которые требуется.


Для сушки выполняются:

Упражнения выполняются по пару подходов без перерыва либо с ним (но не более 60 секунд). Также можно заниматься бегом, плаванием, велосипедными прогулками – т.е. активными видами спорта.

Вместо заключения

Для эффективной сушки надо запомнить простое правило: употребляйте калорий меньше, чем тратите. Организм должен испытывать нехватку – только в этом случае он начнет сжигать подкожный жир.

Также помните, что быстрые углеводы – основной враг на пути к вашей стройности. И от них следует избавляться. На время сушки верными друзьями будут медленные углеводы, которые содержатся в гречневой, овсяной и перловой каше. И не забывайте про белки.

Если «сушиться» в течение 5 недель без перерывов, можно достичь отличных результатов. Поэтому, если хотите похудеть и сбросить пару лишних килограммов – соберите волю в кулак, откажитесь от сладкого и мучного, выберите подходящую диету, оптимальную программу тренировок – и вперед, к достижению цели! На самом деле 5 недель не такой большой срок (более месяца), зато результат вас порадует.

программа тренировки и питание на сушке

Главная » Девушкам » 4-недельная сушка тела для девушек: полный план тренировок и питания

4-недельная программа сушки тела для девушек направлена на сжигание жира и улучшения рельефа мышц и предназначена для женщин с опытом тренировок в конце начального уровня или в начале среднего. Занимайтесь по этой программе, как и указано, в течение 4-х недель, сделайте перерыв, а затем повторяйте необходимое количество раз.

Следуйте сплит и силовым тренировкам на верх и низ тела 4 раза в неделю. Каждая из этих тренировок должна длиться от 45 до 60 минут. Есть два дополнительных дня в неделю для кардио тренировок, проработка слабых мест, например, ягодиц или ног, а также тренировки мышц брюшного пресса.

Эта программа тренировок на сушку не имеет четко предписанных установок; уменьшите интенсивность или объем тренировок, если вы выдохлись или не прогрессируете в некоторых упражнениях. Если у вас нет нужного спортивного оборудования или вы не в состоянии выполнить определенное упражнение, замените его эквивалентным ему упражнением.

Сушка тела для девушек

Эта программа сочетает ряд проверенных временем принципов тренировок:

  • Метод цели в подходах и повторениях — этот метод пропагандируется Стивом Шоу. Например, если программа предписывает 3 подхода с целью 25 повторений, то вы должны и стремиться достичь 25 в каждом подходе. При выполнении 25 или более повторений, в последующей тренировке вы увеличиваете свой рабочий вес.
  • Прогрессивная перегрузка — добавление повторений и весов на штанге заставит ваш организм улучшить производительность и нарастить мышечную массу, насколько это возможно.
  • Подходы с отдыхом — установите цель количества повторений, количества подходов, коротких периодов отдыха (10-45 секунд) и традиционный вес, с которым, вы считаете, вы сможете превысить заданные цели по всем параметрам. Строго соблюдайте короткие периоды отдыха и увеличивайте рабочий вес на следующей тренировке, если уже превысили цель.
  • Подходы со снижением веса (дроп-сет) — выполните один подход до наступления отказа, уменьшите вес до разумного количества, а затем выполните следующий подход также до наступления отказа. Количество подходов со снижением веса может варьироваться от всего лишь 2 до целых 5. Отследите общее количество повторений и используйте первый метод для измерения прогресса.
  • AMRAP (Кроссфит тренировки) — выполните столько повторений, сколько вы сможете в хорошей форме; если вы чувствуете, что можете потерпеть неудачу на следующем повторении или будете не в состоянии его завершить, прекратите подход.
  • Финишный цикл — последний компонент каждой силовой тренировки, серия упражнений без веса или с гантелями без отдыха. После завершения одного раунда цикла, сделайте паузу и повторите цикл заданное число раз. Вы можете выполнить этот финишный цикл в любом месте, даже за пределами вашего спортзала, в любое время — при пробуждении, во время обеда или перед сном.

4-недельная программа сушки тела — Недели 1 и 3

День 1 — верх
Недели 1 и 3
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых между подходами
Горизонтальный жим лежа 3 20 90-180 сек
Тяга гантели к поясу 3 30 60-90 сек
Жим Арнольда 3 35 60-90 сек
Бабочка в кроссовере (выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Разгибание трицепса на блоке 3 40 Используйте метод отдых-пауза; отдыхайте 30 сек между подходами
Подъем штанги на бицепс стоя 3 40
Финишный цикл:

1) Отжимания от пола 2) Махи гантелей в стороны 3) Махи в наклоне (на задние дельты)

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами

От 3 до 5   AMRAP
День 2 — низ
Недели 1 И 3
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых между подходами
Приседания со штангой на спине 3 20 90-180 сек
Мертвая тяга (румынская) 3 30 60-90 сек
Жим ногами 3 35 60-90 сек
Разгибание ног в тренажере (Выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5 AMRAP
Сгибание ног в тренажере 3 40 30 сек
Подъем ног к перекладине 4  AMRAP 60-90 сек
Финишный цикл:

1) Приседания без веса 2) Выпады без веса 3)  Подъемы на носках

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами

От 3 до 5  AMRAP

День 3 — тренировки низкой интенсивности и большой продолжительностью (LISS) кардио, тренировка на отстающие мышцы и ABS (необязательно)
Недели 1 и 3
Заметки
LISS-упражнения — ходьба (с наклоном), бег, плавание, велосипед, эллиптический тренажер. Выполняйте упражнения от 30 до 60 минут в зависимости от вашей аэробной способности.
1-2 изолирующих упражнения на проработку отстающих групп мышцы. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. Если выполняете 2 и более упражнений, необходимо стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.
1-2 упражнения на брюшной пресс. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. При выполнении более двух упражнений стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.

День 4 — верх
Недели 1 и 3
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых между подходами
Жим штанги сидя над головой 3 20 90-180 сек
Тяга верхнего блока широким хватом 3 30 60-90 сек
Жим гантелей на скамье 45 градусов 3 35 60-90 сек
Тяга штанги в наклоне 3 35 60-90 сек
Разводка гантелей в наклоне (Выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Разгибание на трицепс над головой 3 40  30 сек
Финишный цикл:

1) Отжимания от скамьи в упоре сзади 2) Подъем гантелей на бицепс 3) Махи гантелями вперед

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами

От 3 до 5

День 5 — низ
Недели 1 и 3
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых между подходми
Становая тяга 3 20 90-180 сек
Гакк-приседания 3 30 60-90 сек
Выпады с гантелями 3 35 60-90 сек
Гиперэкстензия 3 35 60-90 сек
Подъем на икры сидя или стоя (Выполнить 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Скручивания на пресс 4 40 60-90 сек
Финишный цикл

1.) Выпрыгивания без веса 2.) Шаги на степе 3.) Подъем таза, лежа на спине

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами

От 3 до 5  AMRAP

День 6 — высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), тренировка на отстающие мышцы и ABS (необязательно)
Недели 1 и 3
Заметки
HIIT упражнения — спринт, велосипед, скакалка, запрыгивание на ящик, упражнения с канатом. Выполните 5-10 подходов с коэффициентом 1:3 (например, 15 секунд, на тренировку и 45 секунд активного восстановления).
1-2 изолирующих упражнения на проработку отстающих групп мышц. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. При выполнении 2 и более упражнений необходимо стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.
1-2 упражнения на брюшной пресс. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. При выполнении более двух упражнений стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.

День 7
Недели 1 и 3
Заметки
День отдыха. Проведите этот день полностью расслабленным. Спите, отдыхайте, релаксируйте!

4-недельная сушка программы на сушку для девушек — Недели 2 и 4

День 1 — верх
Недели 2 и 4
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых
Жим штанги на наклонной скамье 3 20 90-180 сек
Тяга гантелей с упором к груди 3 30 60-90 сек
Жим штанги над головой сидя 3 35 60-90 сек
Разводка гантелей в наклоне (выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Французский жим 3 40 30 сек
Подъем гантелей на бицепс 3 40
Финишный цикл

1) Махи в стороны 2) Отжимания 3) Махи в наклоне (на задние дельты)

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами

От 3 до 5  AMRAP

День 2 — низ
Недели 2 и 4
Упражнение Подходы Количество повторений Отдых
Фронтальные приседания со штангой 3 20 90-180 сек
Наклоны вперед со штангой на спине 3 30 60-90 сек
Гакк-приседания 3 35 60-90 сек
Сгибание ног в тренажере (выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Разгибание ног 3 40 30 сек
Скручивания с роликом для пресса 4  AMRAP 60-90 сек
Финишный цикл

1) Выпады в прыжке 2) Приседания в прыжке 3) Подъем на носках

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами.

От 3 до 5  AMRAP

День 3 — тренировки низкой интенсивности и большой продолжительностью (LISS) кардио, тренировка на отстающие мышцы и ABS (необязательно)
Недели 2 и 4
Заметки
LISS упражнения — ходьба (с наклоном), бег трусцой, плавание, велосипед, эллиптический тренажер. Цель — от 30 до 60 минут в зависимости от вашей аэробной способности.
1-2 изолирующих упражнения на проработку отстающих групп мышц. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. При выполнении двух и более упражнений, необходимо стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.
1-2 упражнения на брюшной пресс. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. При выполнении более двух упражнений стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.


День 4 — верх
Недели 2 и 4
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых
Армейский жим 3 20 90-180 сек
Тяга вертикального блока узким хватом 3 30 60-90 сек
Жим лежа узким хватом 3 35 60-90 сек
Шраги 3 35 60-90 сек
Махи гантелями в стороны (выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Тяга в кроссовере стоя на уровне лица 3 40 30 сек
Финишный цикл

1) Подъем гантелей на бицепс 2) Махи гантелями перед собой 3) Отжимания от скамьи в упоре сзади

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами.

От 3 до 5  AMRAP

День 5 — низ
Недели 2 и 4
Упражнение Подходы Количество повторов Отдых
Становая тяга 3 20 90-180 сек
Приседания с гантелью 3 30 60-90 сек
Мертвая тяга 3 35 60-90 сек
Выпады со штангой на спине 3 35 60-90 сек
Подъем на икры, сидя или стоя (выполните 1 длинный подход, состоящий из 5 дроп-сетов) 5  AMRAP
Скручивания 4 40 60-90 сек
Финишный цикл

1) Шаги на степе 2) Подъем таза, лежа на спине 3) Приседания с прыжками

Выполните от 3 до 5 подходов. Не делайте пауз  между упражнениями, но отдыхайте 90-180 сек между подходами.

От 3 до 5  AMRAP

День 6 — высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), тренировка на отстающие мышцы и ABS (необязательно)
Недели 2 и 4
Заметки
HIIT упражнения — спринт, велосипед, скакалка, запрыгивание на ящик, упражнения с канатом. Выполните 5-10 подходов с коэффициентом 1:3 (например, 15 секунд, на тренировку и 45 секунд активного восстановления).
1-2 изолирующих упражнения на проработку отстающих групп мышцы. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. Если выполняете 2 и более упражнений, необходимо стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.
1-2 упражнения на брюшной пресс. При выполнении одного упражнения цель — 50 повторений в 5 подходов. При выполнении более двух упражнений стремиться к 30 повторениям в 3 подхода.

День 7
Недели 2 и 4
Заметки
День отдыха. Проведите этот день полностью расслабленным. Спите, отдыхайте, релаксируйте!

План питания при сушке тела для девушек и добавки на 1500 калорий

Сочетайте представленную выше 4-недельную программу тренировок для сушки с планом питания и спортивных добавок, представленных ниже, чтобы убрать как можно больше жира и сохранить мышечную массу, насколько это возможно. Предназначенный для женщины 55 кг веса, этот план обеспечивает, по меньшей мере, 1.5 г белка на 1 кг веса тела, чтобы максимизировать сохранение массы, и 0,8 г жира на 1 кг веса тела, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность. Потеря веса будет составлять от 200 до 500 г в неделю.

Меню сушки тела для девушек

Подразумевает правильная сушка тела для девушек меню на месяц из продуктов, которые будут поддерживать мышечную массу, снабжать тело витаминами и минералами. Но позволит сохранить дефицит калорий, который необходим для сжигания жира.

8:00

  • 1 порция жирожигателя, 1 порция мультивитаминов, 2-3 г рыбьего жира, 5 мг витамина D.
  • 2 ломтика индейки, 2 больших яйца и 1 чашка черники.
  • Питательность: 340 калорий, 18 г белка, 22 г углеводов, 20 г жира, 4 г клетчатки.

12:00

  • 2 чашки сырого шпината, 1 стакан помидоров черри, 2 ст.л малинового бальзамического уксуса, 30 г сыра фета, 90 г стейка и 1 чашка клубники.
  • Питательность: 330 калорий, 25 г белка, 28 г углеводов, 13 г жира, 6 г клетчатки.

15:00

  • 1 порция жиросжигателя.
  • 1 чашка несладкого миндального молока со вкусом ванили.
  • Питательность: 210 калорий, 30 г белка, 11 г углеводов, 5 г жира, 4 г клетчатки.

17:00

  • 1 порция предтренировочного комплекса + 1 порция донатора оксиада азота или просто аргинин.
  • Питательность: 0 калорий, 0 г белка, 0 г углеводов, 0 г жира, 0 г клетчатки

17:30-18:30

  • Тренировка, как указано выше + 1 порция аминокислот BCAA во время тренировки.
  • Питательность: 20 калорий, 5 г белка, 0 г углеводов, 0 г жира, 0 г клетчатки.

19:00

  • 90 г постной индейки, 1 небольшую пшеничную лепешку, 1 ломтик швейцарского сыра с низким содержанием жира и 3 порции тушеной брокколи.
  • Питательность: 390 калорий, 34 г белка, 39 г углеводов, 11 г жира, 12 г клетчатки.

21:00

  • 1 порция сывороточного протеина, 1 порция клетчатки.
  • 1 чашка несладкого миндального молока со вкусом ванили.
  • Питательность: 215 калорий, 25 г белка, 15 г углеводов, 7 г жира, 11 г клетчатки.

Общие данные:

  • Калории — 1500
  • Белок — 137 г
  • Углеводы — 115 г
  • Жир — 55 г
  • Клетчатка – 37 г

Это лишь пример, как может выглядеть питание на сушке для девушек. Главный принцип любого жиросжигания — это превышение расхода калорий над его потреблением. Но правильная диета для сушки тела для девушек и мужчин, должна на 60% состоять из белков, на 30% из углеводов и на 10% из жиров. Пропорции могут отличаться в зависимости от особенной вашего организма. Правильное питание на сушке должно позволить сжигать жиры и максимально сохранить мышцы, чтобы тело выглядело рельефным и красивым. Поэтому используйте наши рекомендации, подстраивая их под себя.

По материалам:

https://content.tigerfitness.com/4-week-shred-women-workout-diet-plan/

9 лучших полотенец для волос в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда дело доходит до сушки волос, откажитесь от полотенца для тела и выберите материал, который не только мягче, но и лучше подходит для ваших волос в целом. Когда волосы мокрые, они очень уязвимы, поэтому если вы высушите их махровым полотенцем, это приведет к катастрофе.Внезапно вы делаете грубую шероховатость стержня волоса, вызывая завивание и повреждение, и даже поощряя секущиеся кончики.

С другой стороны, полотенца для волос созданы специально для ваших прядей, поэтому, пока ткань сушит, она никогда не натягивает ваши локоны и не вредит вашим волосам. Помимо того, что они очень легкие и портативные, они также просты в использовании — просто оберните волосы и вуаля .

Очевидно, что материал чрезвычайно важен, поэтому выберите тот, который будет мягким на ощупь.Пуговицы и застежки помогают полотенцу оставаться на голове, чтобы вы могли завязать его и забыть о нем. Наконец, выбирая полотенце, вы должны учитывать длину волос.

Здесь вы найдете наши любимые полотенца для волос на рынке.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до полотенец для волос, которые значительно ускоряют время сушки, мы отдаем высшую награду оригинальному полотенцу для волос AQUIS из микрофибры. Его сверхмягкий и легкий материал отводит воду, чтобы быстро высушить волосы, и мы также ценим, как быстро его не громоздкая конструкция сохнет в перерывах между использованием.Если у вас более длинные волосы, мы рекомендуем взять полотенце из микрофибры Luxe Beauty Essentials. Он очень длинный, чтобы покрыть целиком ваши волосы, а супервпитывающая микрофибра начинает работать. Наконец, когда дело доходит до локонов, вы не ошибетесь, выбрав полотенце из микрофибры DevaCurl DevaTowel Anti-Frizz, которое помогает быстро сушить локоны, предотвращая завивание и статическое электричество. Кроме того, он сделан из супер-мягкой микрофибры.

Что искать в полотенце для волос

Материал

Когда дело доходит до полотенец для волос, парикмахер и художественный руководитель Matrix Мишель О’Коннор говорит, что в первую очередь следует обратить внимание на то, из какого материала сделан материал, чтобы он не повредил волосы, и что бы вы ни делали, избегайте традиционной махровой ткани.«Кудрявая или прямая, махровая ткань имеет тенденцию к шероховатости волосяного стержня, что вызывает вьющиеся волосы и может даже способствовать секущимся кончикам», — говорит она. Хорошее практическое правило? Если он будет приятным и мягким на вашем лице, он будет приятным и мягким и для ваших волос.

Пуговицы или застежки

Еще одна особенность, которую рекомендует О’Коннор, — это полотенце, которое можно застегивать или застегивать, чтобы оставаться на голове. «Это позволит вам легко и функционально скручивать и оборачивать», — говорит она.Никто не хочет постоянно перематывать свое полотенце, особенно если вы сушите волосы, когда одеваетесь или делаете макияж, поэтому продукты, предназначенные для того, чтобы оставаться на месте, значительно упростят этот процесс.

Размер

О’Коннор также рекомендует выбирать продукт, размер которого соответствует длине и густоте ваших волос. «Большие полотенца всегда будут лучше подходить для более толстых и длинных полотен, так как вы хотите, чтобы ваши волосы были полностью закрыты и покрыты, впитывая лишнюю воду», — говорит она.Имея это в виду, тем, у кого короткие волосы, не понадобится вся эта дополнительная ткань, и они могут выбрать меньший дизайн.

FAQ

  • Оборачивая волосы полотенцем, О’Коннор рекомендует сначала нанести только что вымытые волосы, пропитанные выбранным вами стайлером или увлажняющим кремом, а затем положить полотенце на стул, кровать или столешницу. «Поверните голову вперед и положите волосы в центр полотенца», — говорит она. «Затем положите половину полотенца на затылок и соберите стороны, перемещая их вперед.Затем оберните ткань спереди один или два раза, загибая ее на макушку, заправляя свисающие детали обратно под затылок ». Если у вашего полотенца есть пуговица или застежка, вы просто закрутите полотенце через голову, чтобы закрепить его на месте, а не заправлять,

  • Если вы не знакомы с шлепками, это метод накручивания локонов, который помогает сохранить их форму и уменьшить вьющиеся волосы. О’Коннор рекомендует укладывать волосы, выполнив те же действия, что и выше, обязательно используя полотенце из микрофибры или футболку, чтобы обернуть волосы.Просто не забудьте медленно опустить волосы на полотенце или футболку, чтобы сохранить естественный узор завитков.

  • По словам О’Коннора, полотенца из микрофибры — лучший вариант для волос, поскольку они не вызывают трения. «Они уменьшают вьющиеся волосы и бережно разглаживают кутикулу», — говорит она. «Они также прекрасно впитывают лишнюю воду, не пересушивая волосы».

Знакомьтесь, эксперт

Мишель О’Коннор — профессиональный парикмахер и художественный руководитель компании Matrix.

5 советов, как помочь детям этой зимой> Новости> Yale Medicine

Ледяной мороз на открытом воздухе и сухая жара в помещении могут быть жесткими для нежной кожи детей, заставляя ее чувствовать себя сухой, раздраженной и царапающейся. Более холодная погода может быть особенно сложной для людей с серьезным заболеванием сухой кожи, известным как атопический дерматит, обычно называемым экземой.

Заболевание поражает около 17 процентов детей, большинство из которых впервые заболевают в возрасте до 5 лет и обычно в младенчестве, говорит дерматолог Ричард Антайя, доктор медицины, директор отделения детской дерматологии в Yale Medicine.Причина этого неизвестна. Но врачи говорят, что у людей с этим заболеванием есть проблема с кожным барьером, известным как роговой слой, который делает его более чувствительным.

Важно иметь здоровый роговой слой, потому что этот барьер является защитой организма от внешнего мира, защищая вашего ребенка от всего, от бактерий до раздражителей, таких как солнце или химические вещества. У людей с атопическим дерматитом (экземой) нарушен барьер, который не функционирует нормально. Он менее способен удерживать воду, чтобы оставаться гидратированным, и с большей вероятностью будет раздражаться и не сможет бороться с микробами, которые могут вызвать инфекцию.Зимняя засуха затрудняет дальнейшее функционирование барьера и может вызвать вспышки.

«Атопический дерматит передается по наследству и обычно наблюдается в семьях, где у других членов есть экзема, аллергия, сенная лихорадка или астма», — объясняет д-р Антайя. Он может появиться на ногах или руках, а у детей часто поражает лицо.

Так обстоит дело с 4-летней Морганом Воукером из Гилфорда, Коннектикут. «Однажды днем ​​после игры на улице я заметила сухое, бугристое красное пятно кожи на ее щеке, — говорит ее мать Сью Воукер.«Я знала, что это экзема, и семья моего мужа тоже этим занимается».

Атопический дерматит может варьироваться от легкой, как у Моргана, до тяжелой. «Детям с легким заболеванием это легко поддается лечению, но для пациентов со средним или тяжелым заболеванием это может изменить жизнь», — говорит д-р Антайя. «С точки зрения стресса и затрат это сопоставимо с другими тяжелыми заболеваниями у детей, и оно оказывает огромное влияние на качество жизни», — говорит он.

Нет лекарства от экземы.Сухие, раздраженные, неровные участки могут покрыться коркой, и их трудно не поцарапать, особенно у детей. И расчесывание только усугубляет ситуацию — те пятна, которые еще больше повреждают естественный барьер кожи, подвергаются еще большему риску заражения. Но правильное лечение может помочь ребенку и его семье.

«Когда у ребенка атопический дерматит, — объясняет доктор Антайя, — он плохо спит, что означает, что ее родители плохо спят, и все участники испытывают стресс, связанный с недосыпанием.«Как правило, в течение четырех или пяти дней надлежащей терапии, — говорит он, — большинство наших пациентов чувствуют себя более комфортно (и лучше спят по ночам)».

Ароматные средства по уходу за кожей, колючие ткани, такие как шерсть или полиэстер, тепло и потоотделение — все это могут быть триггерами. Вам может помочь корректировка того, как вы ухаживаете за экземой вашего ребенка, с помощью следующих шагов. Используйте эти советы круглый год — они полезны для всех, у кого даже слегка сухая или чувствительная кожа:

# 1 Настройка режима приема ванны

Пропустить ночь — это нормально.По данным Американской академии дерматологии, детям в возрасте от 6 до 11 лет не требуется ежедневное принятие ванны или душа. «Чрезмерное купание может увеличить потерю воды через кожу, усугубляя сухость, связанную с экземой», — говорит дерматолог Йельской медицины Сара Перкинс, доктор медицины.

Чтобы этого не случилось, попробуйте эти насадки для ванны:

  • Купайте детей только в целях гигиены.
  • Сократите время купания или душа до менее 10 минут.
  • Используйте прохладную температуру, которая менее раздражает кожу.«Горячая вода стимулирует нервные окончания», — говорит доктор Антайя. «Это только усиливает зуд и сухость».
  • Промокните кожу полотенцем. Растирание еще больше раздражает и без того поврежденный кожный барьер.

# 2 Не мыть

Также важно пересмотреть то, чем вы моете кожу ребенка. «Мыло, которым вы моетесь, может быть частью проблемы, и это ощущение« безупречной чистоты », вероятно, означает, что вы удалили слишком много влаги», — говорит доктор.Перкинс. Чтобы попробовать:

  • Используйте очищающее средство без мыла от лица до кончиков пальцев, которое с меньшей вероятностью лишит кожу защитных натуральных масел. Дерматологи часто рекомендуют Cetaphil Gentle Skin Cleanser или Olay Complete Body Wash. Ищите продукты, отмеченные знаком одобрения Национальной ассоциации экземы на этикетках.
  • Не принимайте мыльные пенные ванны — содержащиеся в них моющие средства еще больше сушат кожу, — говорит она.
  • Не используйте дезодорирующее мыло. Добавленные ароматы могут вызвать раздражение чувствительной кожи.

# 3 Увлажняющий

Густые смягчающие или увлажняющие средства необходимы для борьбы с сухостью. «Детям с семейным анамнезом атопического дерматита, аллергии или астмы следует начинать увлажнять их сразу после рождения», — говорит доктор Антайя. «Раннее увлажнение снижает частоту возникновения атопического дерматита, по-видимому, за счет защиты кожного барьера».

Вот некоторые увлажняющие сусла, на которые следует обратить внимание:

  • Обильно пользуйтесь увлажняющим кремом не менее двух раз в день.
  • Нанесите увлажняющий крем с головы до ног в течение трех минут после купания, когда кожа еще влажная, чтобы удержать влагу и помочь восстановить увлажнение кожи, — говорит доктор Антайя.
  • Используйте продукт без запаха, например Aquaphor или Увлажняющий крем CeraVe.

# 4 Переосмыслить одежду и как ее стирать

«Любые ароматизированные продукты, контактирующие с кожей, могут потенциально вызвать аллергическую реакцию», — говорит дерматолог Yale Medicine Кристин Ко, доктор медицины.«Любые остатки на одежде также могут вызвать раздражение кожи». По ее словам, если у вас или вашего ребенка чувствительная кожа, измените способ стирки одежды, простыней и одеял, чтобы предотвратить аллергические и раздражающие реакции.

  • Не используйте ароматизированные моющие средства, смягчители ткани, салфетки для сушки или антистатические салфетки.
  • Всегда стирайте одежду перед тем, как надеть ее, чтобы удалить химические вещества для отделки, такие как формальдегид, антипирены и красители, которые могут вызвать чувствительность или аллергические кожные реакции.
  • Выбирайте одежду, варежки и шапки из 100% хлопка или шелка, а не шерсть, которая может быть колючей, или полиэстер, который может вызвать потоотделение (еще один провоцирующий фактор экземы).
  • Не переодевайте ребенка в тяжелую одежду. Лучше одевать их слоями и при необходимости открывать или снимать куртки, чтобы избежать чрезмерного потоотделения.

# 5 Поговорите со своим врачом

Если вы думаете, что у вашего ребенка может быть нечто большее, чем просто садовая сухая кожа, обратитесь к дерматологу для оценки экземы, — говорит доктор.Антая. Лучше записаться на прием при обострении. Ваш врач проведет визуальный осмотр участков сухой кожи, чтобы поставить диагноз — анализ крови на атопический дерматит не проводится.

Вот несколько способов, которыми дерматологи помогают детям с этим типом экземы:

  • Они могут назначить крем с гидрокортизоном для местного применения для контроля зуда. «Хотя некоторые люди могут быть обеспокоены потенциальными побочными эффектами, немногие действительно испытывают проблемы», — говорит доктор Антайя.
  • Ваш врач может порекомендовать пероральное лекарство от зуда, такое как антигистаминный препарат, например дифенгидрамин (Бенадрил). Обязательно следуйте рекомендациям дерматолога или педиатра относительно возраста, использования и дозировки.
  • Биологические препараты теперь доступны для лечения атопического дерматита. Новейший из них — дупилумаб — был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США в 2017 году. Биопрепараты — это иммунотерапевтические препараты, изготовленные из натуральных белков, а не синтетических. Они нацелены на определенные части иммунной системы вместо того, чтобы полностью ее подавлять.На сегодняшний день эти препараты одобрены только для пациентов 18 лет и старше, но исследования показывают, что они могут быть эффективны для детей. Потребуются дальнейшие исследования.

В конце концов, всегда руководствуйтесь своим суждением. Если вашему ребенку сложно заснуть из-за зуда или его состояние ухудшается, запишитесь на прием к дерматологу. Он или она может помочь ухаживать за кожей вашего ребенка и определить конкретные триггеры зимой или в другое время года.

Узнайте больше об атопическом дерматите или щелкните здесь, чтобы обратиться к дерматологу по поводу проблемы с кожей.

16 Лучший лосьон для тела для увлажнения сухой кожи 2021

Когда дело доходит до ухода за собой, ни одна процедура не обходится без хорошего увлажняющего крема. Гидратор для конечностей не только помогает избавиться от хронической сухости, зуда и раздражения, но регулярное увлажнение также помогает коже на теле оставаться эластичной и, таким образом, выглядеть моложе.

Но, поскольку мы все разные, у нашей кожи разные потребности.Возможно, вы чувствительны и поэтому ищете лосьон без отдушек, или, может быть, вам нужен более насыщенный и смягчающий крем, потому что ваша кожа хронически сухая — к счастью, есть рецепт для всех, даже если вы стремитесь увлечься. солнечные повреждения и растяжки. Здесь вы можете купить самые роскошные лосьоны, кремы и увлажняющие средства для тела.

Крем для тела La Lotion Infinie Body Cream

Аргентумский аптекарь net-a-porter.ком

128,00 долларов США

Сформулирован лауреатом Нобелевской премии, чтобы помочь вашей коже зафиксировать гидратацию, так что при длительном использовании вы заметите, что эпидермис не только стал мягче и ярче, но и стал более упругим. А добавленное коллиодальное серебро? Отлично, если ваша кожа нуждается в небольшом заживлении.

Лосьон для тела

Necessaire обязательно.ком

25,00 долл. США

Быстро впитывается? Проверять. Аромат бесплатно? Проверять. Содержит витамины A, B, C, E, Омега-6, Омега-9 и антиоксиданты, чтобы вернуть коже великолепное естественное сияние? Вы делаете ставку.

Увлажняющий лосьон для тела

Clarins sephora.com

44,00 $

Ультра-насыщенный и полностью увлажняющий, вы обнаружите, что это лакомство всегда является хорошим выбором.Мы смеем вас не чувствовать себя шикарно, надев его.

Ежедневный увлажняющий лосьон для тела Aveeno

Успокаивающая овсянка делает эту аптеку классикой для всех, кто чувствителен или склонен к раздражению.

Крем-суфле для тела с миндальным кокосом и молоком

Лаура Мерсье nordstrom.com

72,00 $

Крем для тела суфле с миндальным и кокосовым молоком от Лауры Мерсье не просто кажется лакомством, но и пахнет им.Каждый раз, когда вы надеваете его, вы получаете удовольствие от роскоши.

Лосьон для тела с сахарным личи

Если вы ищете увлажняющий крем с более легкой консистенцией и более свежим ароматом, но не экономящим на факторе гидратации, лосьон для тела Fresh сделает вашу кожу эластичной без каких-либо следов.

Creme de Corps

Kiehl’s нордстрем.ком

50,00 долл. США

Крем для тела, прославивший Kiehl’s, этот крем, богатый какао-маслом и скваланом, становится шелковистым и оставляет на коже декадентский запах.

Крем для тела с листьями мандарина и розмарина

Выросший алхимик dermstore.com

26,00 долл. США

В этом густом креме для тела со свежим ароматом используется масло ши и масло жожоба для смягчения кожи, а витамин С из кожуры мандарина ораньеры придает сияние.

Баночка с кремом для тела

La Mer nordstrom.com

275,00 долл. США

Для получения действительно роскошного увлажняющего эффекта незаменим знаменитый крем, наполненный фирменным бульоном Miracle Broth.

Лосьон для рук и тела Rose 31

Le Labo nordstrom.com

70 долларов.00

Липикар крем от экземы

La Roche-Posay laroche-posay.us

14,99 $

Если ваша кожа очень сухая, считайте этот интенсивный крем волшебным средством, благодаря его клинически проверенной формуле, которая восстанавливает естественный липидный барьер кожи.

Лосьон для тела David Mallett No1: L’Hydration, 250 мл

Дэвид Маллетт амазонка.ком

50,00 долл. США

Обогащенный экстрактом граната для дополнительной антиоксидантной силы, эта легкая, но невероятно увлажняющая паста пахнет нероли. Элегантно, эффективно, и вам не нужно надевать духи поверх.

Лосьон для тела

тело augustinusbader.com

35,00 долл. США

Последняя инновация от Августинуса Бадера воплощает гениальность культового классического крема, но в более легкой и не менее увлажняющей формуле.При регулярном использовании кожа станет более гладкой и упругой.

Увлажняющий крем для тела Super Healthy Skin ™ Deluxe

Разговор о роскоши. Этот пышный крем смешан с цветком гибискуса холодного отжима, маслами лугового пенника, маслом ши, эфирными маслами апельсина, мандарина и герани, а также бобов тонка. Мы не можем сказать наверняка, но думаем, что Клеопатра может одобрить.

Увлажняющий лосьон для тела с цитрусовой мимозой

Этот легкий и свежий лосьон для тела очень быстро впитывается, а кожа остается увлажненной в течение всего дня.Кроме того, эти ароматы идеальны в качестве бодрости после утреннего душа.

Крем для тела — Дикая герань

AERIN Beauty net-a-porter.com

60,00 долл. США

Если вы любите душный запах герани, обратите внимание на этот прекрасный крем от Aerin. Бонус: тюбик красиво смотрится на комоде.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 лучших фенов на 2021 год

Harper’s BAZAAR

В мире мгновенного удовлетворения (двухдневная доставка! GrubHub! Вся экосистема Instagram!) Время, необходимое для полного высыхания влажных волос, может показаться бесконечным. Но если вы вложите деньги в правильный фен, шелковистое обдувание салона станет возможным, не выходя из тщеславия в ванной комнате… в минутах. Выбранные нами фены убедят вас никогда больше не соглашаться на сушку на воздухе. Скорость не означает, что здесь не хватает качества; Фактически, эти фены легкие, тихие и мощные. Самое главное, что наш выбор лучших фенов поможет вам выйти из ванной за меньшее время, чем трафарет для идеального кошачьего глаза. Когда дело доходит до инструмента, которым вы будете пользоваться изо дня в день, вы не могли бы попросить ничего большего от наших 16 лучших фенов.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Аптека

InfinitiPro от Conair Professional Digital Motor 3Q Фен для волос

Эта сушилка стоит менее 70 долларов, но сэкономит не только ваш бюджет. В нем используется так называемая технология цифровой защиты двигателя от тепла, которая использует на 70 процентов большее давление воздуха для быстрой сушки волос с меньшим тепловым повреждением.

2

Лучшее для всех типов волос

Сушилка для выдувания лютиков

Этот фен представляет собой роскошный обдув Drybar с широкой и узкой насадкой, подходящей как для густых, так и для тонких волос.

3

Лучшее для многозадачности

Стилер AirWrap

Все, что стоит между залитыми душем и распущенными волнами, — это обновленный фен AirWrap от Dyson. Замените стандартную головку фена на ствол длиной один или два дюйма, и у вас есть инструмент, который сушит волосы, пока они завиваются. Технологии: это потрясающе.

4

Лучшее для сушки новичков

Одношаговый фен и средство для придания объема

Нам нравится этот простой в использовании инструмент, когда нам лень, но он также идеально подходит для новичков в укладке собственных волос (или для тех, кто не может держать щетку и фен в каждой руке).Он сочетает в себе легкость круглой щетки с сушильной способностью фена, поэтому вы получаете гладкие, упругие и объемные волосы за один шаг.

5

Лучшее для тонких волос

Фарфоровая керамическая сушилка Carrera2

Обзоры Ulta говорят все: этот фен от BaByliss — лучший выбор для женщин с длинными тонкими волосами. Сочетая керамическую и ионную технологии, фен BaByliss может разгладить тонкие волосы за считанные минуты — без установки максимальной температуры.

6

Лучшее для густых волос

Сушилка Ultra Light Pro

Все, что вам нужно знать, это то, что почти каждый салон-профессионал и редактор красоты говорит, что это Святой Грааль для густых волос. Если есть средства — купите. Просто доверься нам.

7

Самая быстрая сушка

Сверхзвуковой фен

Фен, который снова заставил обдувы остывать, эта высокотехнологичная итерация от Dyson гарантированно посрамит тот, который у вас есть, благодаря интеллектуальному контролю нагрева, четырем режимам нагрева и трех режимам воздушного потока, а также сглаживающей насадке.

8

Лучшее для вьющихся волос

Комбинация Devadryer и Devafuser для всех видов локонов

Конечно, неоново-зеленые когти DevaCurl могут выглядеть устрашающе. Этот забавный инструмент на самом деле помогает девушкам с кудрявыми волосами в их стремлении к блестящим гладким локонам.

9

Лучшее для вьющихся волос

Фен Air Professional Performance

Это фаворит парикмахеров неспроста: мощная ионная технология означает значительно меньше завитков, где бы вы ни находились.Это не самая легкая сушилка, которую мы когда-либо пробовали, но она работает так долго, что вы забудете ее, даже когда купите ее.

10

Супер легкий

Система укладки Turbo Ionic Фен для волос

Этот мощный фен весит всего 13,5 унций, но в нем есть все навороты, которые вы хотите: ионный переключатель, турмалиновая керамика, два режима нагрева, кнопка охлаждения, а также сглаживающая насадка и диффузор.

11

Лучшее для объема

Профессиональный ионный фен Cura Luxe Ионная технология

— это уловка-22: хотя нам нравится ее способность бороться с завитками, она также может высасывать объем прямо из тонких волос.Тем не менее, T3 каким-то образом придумал, как получить лучшее из обоих миров и сделать фен, который разглаживает даже самые сложные волосы, не жертвуя телом и упругостью.

12

Лучшее для гиков

Фен Neuro Halo с сенсорным экраном

Он не только выглядит как фен 3030 года, но и действует как фен. Сенсорный дисплей с подсветкой позволяет переключаться между настройками, чтобы каждый раз получать идеальный выброс.

13

Лучшее для сухих волос

Сверхлегкая сушилка 10X

минералов вулканических пород, содержащихся в этом фене, выделяют отрицательные ионы, которые, как утверждается, увлажняют и кондиционируют волосы. Полный трюк? Нисколько. Мы попробовали и были приятно удивлены тем, какими шелковистыми потом выглядели наши волосы.

14

Лучшее для путешественников

Компактный фен со складной ручкой

Более тысячи положительных отзывов на Amazon не могут ошибаться: если вы ищете складной дорожный фен, который такой же мощный (если не более), что и ваш обычный фен, выберите этот.

15

Подходит для кудрявых, кудрявых, курчавых кудрей

Обратный осушитель воздуха

Идеально подходит для завивки 3 и 4 типа и защитных причесок. Этот фен использует необходимое количество тепла для эффективной сушки волос, не повреждая их. Все, что вам нужно сделать, это вставить прядь волос в его палочку на пару секунд и фиалку: сухие и ухоженные волосы.

16

Самый тихий

Фен Gold Pro Speed

Не дайте себя обмануть из-за отсутствия шума, который вы слышите при использовании этой сушилки.На самом деле он обеспечивает плотный воздушный поток, поэтому вы быстро сушите волосы. Мы рекомендуем это, если вы не хотите никого беспокоить, когда собираетесь.

17

Лучшее для экономии энергии

Экологичная выдувная сушилка ECO 8000

Если вы чувствуете прилив энергии, это ваш лучший выбор. Он сэкономит вам 40 процентов энергии по сравнению со стандартными сушилками и содержит керамические нагревательные элементы, которые сжигают «чистое» тепло.

18

Подходит для слабых запястий

Профессиональный ионный салонный фен для волос

Не каждый может держать тяжелую сушилку.Если вы ищете что-то легкое, эта сушилка — отличный вариант. Он имеет нескользящую ручку, так что любой может легко использовать его во время сушки шитья.

19

Лучшее соотношение цены и качества

Фен для волос Immortal Power-life

Имея срок службы 10 000 часов, вы получаете практически все, что хотите, в сушилке, а затем в сауне. Он легкий, быстро сушит волосы, сохраняет пряди блестящими и здоровыми. Это стоит каждой копейки.

20

Лучший легкий

Инженерная сушилка W8less Professional 2000 Вт

Это весит менее одного фунта. Вот и все. Этот сверхлегкий фен по-прежнему обладает мощным потоком воздуха, который сушит волосы и сохраняет пряди блестящими и увлажненными.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

20 лучших средств для мытья тела для сухой кожи 2020

Кристин Джордано

При работе с сухой кожей даже простое мытье тела может сделать кожу еще более стянутой и раздраженной. Но когда вы регулярно занимаетесь спортом, хорошее очищающее средство имеет решающее значение.Вот почему выбор увлажняющего средства для мытья тела является ключевым: «Ищите увлажняющие ингредиенты, такие как эфирные масла, алоэ вера и керамиды», — говорит Лоретта Сиральдо, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Майами и основательница Dr. Loretta Skincare. [слова или фразы], например, без запаха, для чувствительной кожи, гипоаллергенный, увлажняющий, увлажняющий и успокаивающий кожу, как указано в описании продукта ».

Хотя увлажняющий гель для душа необходим, чтобы ваша кожа не стала еще более жирной, чем раньше, вы можете предпринять и другие дополнительные меры.Горячий душ успокаивает, он может раздражать кожу и выводить влагу. Доктор Сиральдо говорит, что лучше всего поддерживать температуру воды около комнатной, чтобы ваша кожа оставалась счастливой. Вопреки тому, что вам, возможно, говорили раньше, доктор Сиральдо рекомендует длительный душ и советует «оставаться в душе или ванне, пока кончики ваших пальцев не станут морщинами, поскольку это означает, что ваша кожа впитала большое количество воды». Когда вы закончите умываться, не забудьте нанести увлажняющий крем, пока ваша кожа еще влажная, чтобы зафиксировать дополнительное увлажнение.

Вот лучшие гели для душа, которые очищают, не высушивая кожу.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее для зудящей кожи

Гель для душа с защитой от зуда Curél Skincare amazon.com

7,99 долл. США

Моя любимая душевая кабина от Curél не содержит мыла, идеально подходит для кожи, склонной к экземе, и успокаивает зуд еще до того, как он начнется.Он также содержит увлажняющие масла жожоба и оливковое масло и одобрен Национальной ассоциацией экземы.

2

Лучший аромат

Увлажняющий крем-гель для душа Brazilian 4 Play

СОЛЬ ДЕ ЖАНЕЙРО amazon.com

Этот крем-гель для умывания не только невероятно пахнет (как тропический отпуск), но и отлично увлажняет сухую кожу. Содержит масло асаи, масло купуасу и кокосовое масло, оно дополнительно увлажняет сухую кожу.

3

Лучшая покупка

Гель для душа без отдушек, для сухой кожи

Идеально подходит для очень сухой, зудящей кожи, эта паста от Dove толстая, не содержит отдушек и мыла, она тщательно очистит ваше тело, не удаляя с кожи натуральных масел.

4

Максимальное увлажнение

Гель для душа для сухой кожи

Этот увлажняющий гель для душа не содержит сульфатов и мыла и содержит три различных церамида, которые используются вашей кожей для увлажнения и защиты кожи, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает восстановить и поддерживать естественный защитный барьер кожи.

5

Лучшая бутылка

Органическое средство для душа Calm Down Завод Аптекарь plantapothecary.com

9,00 долларов США

Это гель для душа от Plant Apothecary не содержит парабенов, SLS, нефти и силиконов и состоит всего из восьми ингредиентов. Полностью натуральные ингредиенты и текстура геля, напоминающая мед, также делают его настоящим удовольствием.

6 Очищающее средство с питательной жидкостью Trixera Nutrition

Avene дермстор.ком

29,00 долл. США

Еще один гибрид для умывания тела и лица (если хотите) от Avéne, в котором используются витамин Е, касторовое масло, глицерин и керамиды для идеального увлажняющего сочетания.

7 Lipikar Wash AP + Gentle Foaming Moisturizing Wash — Пенка для умывания и увлажнения

La Roche-Posay dermstore.com

14,99 $

Это средство для умывания настолько увлажняет, что вы можете наносить его и на лицо (нет, правда, дермы одобряют!).Ниацинамид, масло ши и пребиотическая термальная вода бренда — волшебные ингредиенты для ухода за кожей, но они все еще каким-то образом способны вспениваться.

8 Гель для душа

Несессер sephora.com

25,00 долл. США

Это очищающее средство со сбалансированным pH удалило все потенциально раздражающие ингредиенты (аромат, резкую пену и т. Д.) И заменило их растительными альтернативами для нежной пены.

9 Мытье разума и тела

Культура купания Bathingculture.com

35,00 долл. США

Если вы хотите очистить свое тело очищающим средством, вам понравится эта (в основном) органическая формула. Краткий список ингредиентов включает кокосовое масло, оливковое масло, подсолнечное масло, глицерин, алоэ вера и масло ши. Бонус: древесный аромат перенесет вас в оазис под открытым небом.

10 Очищающее масло Атодерм

Биодерма дермстор.ком

19,99 долл. США

Очищающие масла — идеальное сочетание увлажнения и очищения, если у вас пересохшая кожа. Этот продукт получил одобрение Национальной ассоциации экземы за смесь глицерина, ниацинамида и витамина Е. И не волнуйтесь, на самом деле он не оставляет кожу жирной,

11

Лучшее успокаивающее

Очень смягчающий гель для ванны и душа с французской лавандой

Если вы принимаете душ на ночь, это гель для душа от Alba Botanica для вас.Аромат французской лаванды поможет подготовить ваше тело и разум ко сну, а формула увлажняет кожу и поддерживает ее pH-баланс.

12

Лучший бодрящий аромат

Ежедневное увлажняющее средство для душа с лимоном и кремом для тела

Не содержит красителей, парабенов, SLS, SLES, фталатов и формальдегида, это успокаивающее средство для мытья тела изготовлено из натуральных ингредиентов и помогает увлажнять кожу, смывая после дня.

13

Самый нежный

Шампунь и гель для душа Пипетка амазонка.ком

19,99 долл. США

То, что это средство для стирки предназначено для младенцев, не означает, что вы не получите пользы от его нежной формулы. Этот увлажняющий чистый гель для душа, содержащий глицерин и сквалан растительного происхождения — увлажняющий крем, имитирующий естественную влажность кожи, идеально подходит для людей с очень чувствительной сухой кожей.

14

Преимущества кожи

Гель для душа The Seaweed Bath Co., эвкалипт и перечная мята, натуральные органические водоросли Bladderwrack, без SLS и парабенов, 12 унций [эвкалипт и мята перечная] Компания Seaweed Bath Co.target.com

12,99 долл. США

Главный ингредиент для всех продуктов компании Seaweed Bath Co. — это, как вы уже догадались, водоросли. Органические водоросли, собранные экологически безопасным способом, в этом увлажняющем геле для тела содержат более 65 витаминов и минералов, которые помогают детоксикации и увлажнению обезвоженной кожи.

15

Лучшее для раздраженной кожи

Cetaphil Ultra Gentle Body Wash — Гель для душа

Не содержит отдушек и подходит для чувствительной кожи, это средство для мытья тела от Cetaphil использует алоэ вера и витамин B5, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной еще долго после того, как вы вышли из душа.

16

Лучшие сливки

Увлажняющий гель для душа с кокосовым и молочным маслом для душа СЛИШКОМ КЛАСС ДЛЯ ШКОЛЫ nordstrom.com

20,00 долл. США

Две вещи, которые нам нравятся в этом продукте: 1. Он меняется с масляной текстуры на кремообразную молочную пену, когда попадает в воду, и 2. Поскольку формула имеет слегка кислый уровень pH, он помогает сохранить естественный масляный барьер кожи и поддерживает баланс уровни масла и воды в вашей коже.

17

Лучшее долговременное увлажнение

Гель для душа Ultra Moisture с маслом ши

Вы когда-нибудь заглядывали в душ, чтобы узнать, чем они пользуются? Бьюсь об заклад, вы уже видели этот выбор на нескольких контейнерах для душа — он стал фаворитом поклонников благодаря своей уникальной формуле, которая наполняет влагу десятью слоями вглубь поверхности кожи и не оставляет ощущения налета. Кроме того, он содержит масло ши для дополнительного увлажнения.

18

Формула наилучшей очистки

Гель для душа увлажняющий, магнолия

Метод amazon.com

Насыщенный увлажняющим алоэ, глицерином и натуральными увлажняющими средствами, этот препарат от Method удалит сухую кожу и оставит после душа легкий цветочный аромат.

19

Лучшее масло

Очищающее и смягчающее миндальное масло для душа L’Occitane амазонка.ком

25,00 долл. США

Миндальное масло для душа, один из самых популярных продуктов L’Occitane, бережно очищает кожу, возвращая ей много влаги. Масла сладкого миндаля и виноградных косточек утоляют жажду сухой кожи и прекрасно пахнут.

20

Лучшая натуральная формула

Гель Zum Wash с розмарином и мятой Индиго Дикий urldefense.com

13,50 долл. США

Сделано из ингредиентов растительного происхождения и не содержит синтетических пенообразователей, парабенов или фталатов, которые могут вызвать раздражение, это средство для мытья тела является супер смягчающим и достаточно нежным даже для самой сухой кожи.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Экзема (для детей) — Nemours Kidshealth

Ваша кожа красная и болезненная. Это может даже выглядеть чешуйчатым.Вы чешетесь как сумасшедший. Вы знаете, что не были рядом с ядовитым плющом и не заболели ветряной оспой, так что же происходит? Это может быть экзема.

Что такое экзема?

Экзема (скажем: EK-zeh-ma) делает вашу кожу сухой, красной и зудящей. Иногда может даже появиться сыпь. Это хроническое (скажем: KRAH-nik) состояние, что означает, что оно приходит и уходит, но может быть с вами в течение длительного времени.

Если у вас экзема, вы не одиноки. Многие дети получают это, обычно до того, как им исполнится 5 лет, но вы можете получить его и в более старшем возрасте.Хорошая новость заключается в том, что более половины детей, у которых сегодня экзема, выздоравливают к тому времени, когда они станут подростками.

Экзема также называется атопическим дерматитом (скажем: ay-TOP-ik der-muh-TIE-tis).

Почему у детей возникает экзема?

В коже есть особые клетки, которые реагируют на контакт с чем-либо, что их раздражает. Они вызывают воспаление кожи, чтобы защитить ее. Если у вас экзема, эти клетки слишком остро реагируют, когда что-то их вызывает, и начинают работать сверхурочно.Это то, что делает вашу кожу красной, болезненной и зудящей.

Никто точно не знает, почему люди болеют экземой. Это не заразно — никто не может заразиться от вас, и вы не можете заразиться от кого-либо еще. Дети, страдающие экземой, часто имеют членов семьи с сенной лихорадкой (из-за нее они чихают и насморк), астмой (затрудненное дыхание) или другими явлениями, известными как «атопические» состояния.

Более половины детей, страдающих экземой, однажды сами заболеют сенной лихорадкой или астмой. Экзема сама по себе не является аллергией, но аллергия может быть триггером экземы.Это означает, что если у вас аллергия на такие вещи, как пыль или шерсть животных, ваша экзема может иногда обостряться.

Помимо аллергии, экзему могут вызывать некоторые факторы:

  • мыло, моющие средства или парфюмерия
  • Горячая и потная кожа
  • Зимний сухой воздух с небольшой влажностью
  • другие вещи, которые могут вызвать раздражение кожи, например царапающие ткани (например, шерсть)

Как узнать, что у меня экзема?

Если у вас экзема, сначала может пройти сыпь.Но потом он возвращается снова и снова.

Не все высыпания чешутся. Но экзема — это зуд, зуд, зуд! Часто он начинается в складках внутри локтей и на тыльной стороне колен. Он также может быть на вашем лице и других частях тела. Многие вещи, помимо экземы, могут вызывать сыпь. Вот почему ваш врач лучше всего сможет выяснить, что вызывает у вас сыпь.

Как мне справиться с экземой?

Возможно, вам понадобится увлажняющий крем (мазь или крем), чтобы контролировать сухость и зуд.Некоторым людям нужны более сильные лекарства, называемые кортикостероидами. Втирать в кожу стероидную мазь или крем могут помочь успокоить воспаление (когда кожа красная и опухшая).

Ваш врач может посоветовать вам попробовать антигистаминное средство — лекарство в виде таблетки для проглатывания или жидкости. Он помогает контролировать зуд и помогает спать по ночам. Если все эти расчесывания приводят к инфекции, вам может понадобиться антибиотик. Ни одно из этих лекарств от экземы не излечит вас навсегда, но они могут сделать вашу кожу более комфортной и менее красной.

Вот еще несколько важных шагов, которые необходимо предпринять:

  • Не чесать зуд! Это может показаться невозможным, но постарайтесь не делать этого. Когда вы чешете, кожа становится болезненной, а иногда и зудящей. Кожа может даже лопнуть, кровоточить и заразиться бактериями. Если у вас очень зудящее пятно, смочите тряпку прохладной водой и нанесите ее на кожу.
  • Держите ногти коротко остриженными. У вас меньше шансов сломать кожу, если почесать зуд.
  • Примите короткие ванны или душ с теплой водой. От горячей воды зуд может усилиться. Попросите маму или папу спросить у врача, можно ли вам использовать средства для замачивания овсянки в ванне, чтобы уменьшить зуд. Избегайте ароматизированного мыла и используйте то, в котором есть увлажняющий крем.
  • Вытрите кожу мягким полотенцем. Осторожно промокните насухо, чтобы смыть воду. Затем нанесите увлажняющую мазь или крем, чтобы кожа не стала слишком сухой. Вы можете использовать увлажняющий крем несколько раз в день.
  • Пейте воду , которая увлажняет кожу.
  • Носите свободную одежду, чтобы улучшить самочувствие кожи. Носите хлопок или другие мягкие натуральные волокна. Шерсть и синтетическая ткань могут вызвать зуд во всем теле.
  • Поговорите со своим врачом о том, что, по-видимому, вызывает у вас обострения, и постарайтесь избегать их.
  • Остынь! Вы можете обнаружить, что ваша экзема ухудшается, когда вы находитесь в состоянии стресса. Найдите способы справиться с тем, что вас беспокоит, например поговорить с родителями, учителем или хорошим другом.

15 лучших лосьонов для тела 2021

любезно

Существует бесчисленное множество средств от сухой кожи, но лишь несколько лосьонов для тела увлажняют лучше остальных. Чтобы найти продукты, которые действительно предотвращают сухость, лаборатория красоты Good Housekeeping Institute регулярно тестирует все типы увлажняющих средств, включая лосьоны для лица, кремы для рук, ночные кремы, увлажняющие средства для сухой и чувствительной кожи и многое другое.

Мы проверяем, какие лосьоны для тела на самом деле сохраняют вашу кожу увлажненной, округляя широкий спектр увлажняющих средств (21 в нашем последнем тесте) и сужая диапазон на основе начальных увлажняющих свойств. В лаборатории мы измеряем изменения гидратации кожи с помощью прибора Corneometer (который измеряет гидратацию кожи) до и после нанесения лосьона.

Затем мы затемняем этикетки самых эффективных продуктов, чтобы избежать каких-либо предубеждений, прежде чем отправлять их тестерам-потребителям с различными типами кожи и проблемами.Наши тестеры регулярно используют лосьоны и сообщают о простоте использования, производительности и общей удовлетворенности. После обработки данных из 5040 точек данных по гидратации в лабораторных тестах и ​​подсчета результатов из 1062 вопросов из 118 опросов потребителей, мы нашли самый лучший лосьон для тела, который вы можете купить, независимо от того, сухая ли ваша кожа, тусклая, зрелая или экзема. -склонный.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

ЛУЧШИЙ ЛУСИН ДЛЯ ТЕЛА

Лосьон без запаха Intensive Care Advanced Repair Вазелин Walmart.ком

8,48 долл. США

В ходе исследования увлажнения, проведенного нашей лабораторией, этот лосьон без запаха увлажнял кожу на 60% в течение более шести часов, , что является одним из самых высоких уровней увлажнения, которые когда-либо видели наши химики. И хотя это был мощный увлажняющий крем, текстура тоже была на высоте: все наши потребительские тестеры заявили, что он быстро впитывается и не оставляет ощущения липкости на коже.

  • Максимальное увлажнение в лабораторных испытаниях
  • Нежирный и быстро впитывающийся
2

Лосьон для тела Best Value

Лосьон для тела Quench Ultra Moisture Body Lotion

Даже слаще цены запах этого лосьона.«Аромат сохранялся приятно тонким», — поделился один из тестировщиков. В его состав входит масло ши и витамины B3 и E, и он подтвержден знаком «Good Housekeeping Seal». Наша лаборатория также обнаружила, что он улучшил увлажнение кожи на впечатляющие 52%.

  • Доступный
  • С легким ароматом
3

Лучший антивозрастной лосьон для тела

Крем для тела против старения с черным чаем Свежий нордстрем.ком

68,00 $

Moisturizing и разглаживает морщины. В нашем исследовании лосьонов для тела против старения наша лаборатория обнаружила, что этот продукт увлажняет и укрепляет кожу через шесть часов . И после четырех недель использования тестеры сообщили о заметных результатах по смягчению тонких линий и морщин.

  • Укрепляет и разглаживает креповую кожу
  • Разглаживает морщины
4

Лучший лосьон для тела для очень сухой кожи

Лосьон для ухода за сухой кожей DermaSeries Лосьон

Dove получил высокие баллы в наших лабораторных тестах, оставляя кожу выглядеть и чувствовать себя увлажненной в течение всего дня.Легко распределяемая формула увеличивает влажность кожи на 57% за шесть часов, что делает ее вторым по силе гидратации нашим лучшим выбором.

  • Формула без отдушек
  • Второй по величине показатель увлажнения в лабораторных тестах
5

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА БЕЗ АРОМАТОВ

Ультра увлажняющий лосьон Daily Advance

Лучший результат лабораторных тестов, этот лосьон для тела с витамином E и B5 повысил влажность кожи на 54%.Тестерам понравилось, что легко распределяется по коже и быстро впитывается, не ощущая жирности, но хотелось бы, чтобы кожа выглядела такой же увлажненной, как на ощупь. Тестировщики согласились, что формула без отдушек действительно не имеет запаха, а также входит в состав жирного крема для очень сухой кожи.

  • Нежирный на ощупь
  • Без запаха
6

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА AMAZON

Ежедневный увлажняющий лосьон

Из более чем 8000 отзывов на Amazon, обозреватели не могут насытиться этим гипоаллергенным лосьоном для тела.Легкая формула не содержит отдушек и содержит керамиды и гиалуроновую кислоту для увлажнения и восстановления, а в лабораторных тестах она улучшила увлажнение кожи на 37%. Тестеры оценили его быстроту впитывания в кожу, и большинство сказали, что продолжат его использовать. Для очень сухой кожи зимой он также выпускается в форме насыщенного крема для тела.

  • Гипоаллергенная формула
  • Культовый выбор
7

Лучший легкий лосьон для тела

Интенсивный лосьон Ultra Healing Intensive Lotion

Этот лосьон невероятно легкий, но не думайте, что он не такой увлажняющий.Результаты нашей лаборатории показали, что лосьон Curel увеличил увлажнение кожи на впечатляющие 56% за 6 часов. Нашим потребительским тестерам также понравилось, что легко распределяется по коже и оставляет кожу увлажненной и увлажненной в течение всего дня. Один из них резюмировал это лучше всего: «Мне понравилось почти все в этом продукте».

  • Растекающаяся, легкая формула
  • Увлажняет, не чувствуя тяжести
8

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА НА ЛЕТО

Лосьон для улучшенного восстановления

Вы почувствуете действие лосьона Eucerin, поскольку он был лучшим средством для смягчения кожи и длительного увлажнения .У него не самый высокий процент увлажнения, но потребителям очень понравилась его текстура и растекаемость — легкая текстура достаточно увлажняет в теплые месяцы, не становясь тяжелой и не приторной.

  • Легкая текстура
  • Высокие оценки удовлетворенности потребителей
9

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СВЕТЯЩЕЙСЯ КОЖИ

Увлажняющий лосьон Мэри Кэй Мэри Кэй.ком

16,00 долл. США

Из всех протестированных кремов это был , лучший по увлажнению кожи и сглаживанию пепельной, шелушащейся кожи . У него также был довольно хороший процент увлажнения (49%). Аромат может превратить вас в верующего: «Мне понравился мягкий запах лосьона, хотя я не фанат ароматных лосьонов», — поделился один из тестировщиков. Однако имейте в виду, что за это сияние кожа может казаться немного жирной.

  • Преобразует тусклую кожу
  • С мягким ароматом
10

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Увлажняющий лосьон для тела

Хотя этот не так хорошо увлажнял, как другие варианты (40%), он был фаворитом среди наших тестеров за яркий цитрусовый аромат. Один из тестировщиков поделился, что он «заряжался до утра». Им не обязательно нравилась консистенция, которая была немного жидкой.

11

ЛУЧШИЙ НЕЖИРНЫЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА

Смягчающий лосьон для тела Jurlique amazon.com

39,00 долл. США

Остановите и понюхайте розы с этой сказочной формулой от Jurlique, которая увеличивает увлажнение кожи на 46% за шесть часов.Людям понравилось, как легко наносится на кожу, а не ощущается липким или жирным . «Мне совсем не пришлось тратить слишком много времени на нанесение продукта на кожу, что обычно происходит, когда я использую лосьон для тела», — бредил один из тестировщиков.

  • Наносится без ощущения липкости
12

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА ПРИ ЭКЗЕМЕ

Бальзам для снятия зуда при экземе

Этот лосьон для тела разработан специально для лечения экземы, страдающим кожным зудом.Хотя мы официально не тестировали эту формулу в лаборатории, рецензенты и дерматологи говорят, что толстая, богатая текстура помогает успокоить поврежденную кожу, а формула и коллоидная овсяная каша и церамид помогают укрепить кожный барьер, чтобы она могла должным образом заживать.

  • Формула овсянки успокаивает кожу
13

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

Lipikar Daily Repair Увлажняющий лосьон La Roche-Posay дермстор.ком

17,99 долл. США

Любители ароматов, это для вас. Легкая и не имеющая запаха формула отлично подходит для круглогодичного использования для чувствительной кожи (или чувствительного носа), которая склонна реагировать на добавленные ароматы. Мы не тестировали этот выбор, но в его состав входят ниацинамид, масло ши и глицерин, которые являются проверенными увлажнителями для гладкой и здоровой кожи.

14

Лучший роскошный лосьон для тела

Creme de Corps, взбитое сливочное масло для тела с соевым молоком и медом Киля kiehls.ком

50,00 долл. США

Это фаворит директора по красоте Good Housekeeping Эйприл Францино. «Это как взбитые сливки для кожи», — говорит она. «Он слегка сладковато пахнет медом и сливками, и дает коже ощущение мгновенного питания и ухода за кожей без чрезмерно липкого ощущения, которое может иметь масло для тела».

15

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СУХИХ ПАТЧЕЙ

Лечебная мазь

Для очень сухих пятен используйте эту звезду Good Housekeeping Seal, в состав которой входят пантенол и глицерин, которые удерживают влагу без липкой текстуры традиционных продуктов на основе вазелина. Нанесите на сухую или потрескавшуюся кожу, от губ до кутикулы.

  • Создает барьер для удержания влаги
Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*