Таблетка для качаться: Препараты для роста мышц из арсенала настоящего мужчины

Препараты для роста мышц из арсенала настоящего мужчины

Парни используют препараты как мотивацию при принятии непростого решения о покупке абонемента в тренажерный зал. Мужчины принимают добавки для того, чтобы и без того могучее тело перековать в настоящую крепость из непробиваемого железа.

Автор: Шеннон Кларк

В юности вам говорили, что еда – и еще больше еды – это все, в чем нуждается растущий организм мальчика. Став мужчиной, вы поняли, что питание и тренировки являются истинным фундаментом здорового образа жизни. Но что делать, если вы хотите расти и дальше?

Если вы все еще не удовлетворены результатами, возможно, пришло время добавить элементы питания, поступление которых с пищей не покрывает все потребности вашего организма. Вам нужны добавки, которые будут быстро усваиваться органами, заряжая вас энергией и восстанавливая изможденную тренировками мышечную ткань.

Набраться уверенности, войти в тренажерный зал и приступить к тренировкам наравне с ветеранами – это вам не легкая прогулка по парковой аллее. Фактор страха в данном случае абсолютно реален и ощутим. Именно из-за чувства страха тысячи молодых парней проходят мимо тренажерных залов — они боятся показаться хилыми и неопытными. Как преодолеть в себе этот сжимающий внутренности ужас и показать великанам, что ты здесь всерьез и надолго? Проще простого: при помощи препаратов, которые превращают мальчиков в мужчин.

Препарат № 1

Изолят сывороточного протеина

Мальчишки могут целый день прожить на сладостях и кофе. Мужчинам нужен высококачественный изолят протеина, усиленный легкоусвояемыми углеводами и аминокислотами.

Порошок изолята протеина обеспечивает мгновенное поступление в мышечную ткань всех необходимых аминокислот. Быстрые углеводы провоцируют повышение уровня инсулина, который стимулирует в клетках синтез белка и способствует восполнению внутримышечных запасов гликогена. Многие атлеты принимают после тренировок белково-углеводный коктейль собственного приготовления, но если вы приобретете препарат протеина, уже содержащий углеводы, вы значительно упростите себе жизнь.

Мужчинам после тренировок нужно больше углеводов, нежели женщинам, поскольку и мышечной ткани у них больше. Прием углеводов до и после тренировки ускоряет восстановление, не приводит к накоплению жировой ткани и способствует эффективному росту мышц.

Быстродействующий гидролизованный сывороточный протеин без лактозы, жиров и углеводов.

Гидролизованный сывороточный протеин, обогащенный пищеварительными ферментами, бетаином и креатином.

100% изолят сывороточного протеина! Наиболее качественная белковая смесь быстрого высвобождения!

Прием углеводов до и после тренировки ускоряет восстановление, не приводит к накоплению жировой ткани и способствует эффективному росту мышц

Препарат № 2

Предтренировочные комплексы с креатином и оксидом азота

Мужчины знают, какие инструменты следует использовать во время работы. Креатин является важнейшим компонентом молекул, питающих нас энергией во время тренировок. Насыщая клетки креатином, вы помогаете себе во время всего тренировочного цикла, особенно это справедливо по отношению к тем видам физической активности, которые требуют значительных энергетических затрат.

Скомбинируйте креатин и оксида азота, и вы сможете сохранить силы при большем числе повторений во время тренировок на выносливость. Кислород имеет определяющее значение для повышения продолжительности тренировок, а оксид азота способствует расширению кровеносных сосудов и обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода. Кстати, увеличение доставки к мышцам кислорода способствует и транспорту креатина.

«Двухголовое чудовище» предотвращает появление усталости и оказывает свое действие на стадии восстановления, так что вы сможете проявить себя даже тогда, когда все мальчики уже отправятся домой.

Предтренировочный комплекс. Повышает силу и выносливость и ускоряет восстановление!

Предтренировочный комплекс. Источник невероятной силы и работоспособности!

Предтренировочная добавка, увеличивающая силу и выносливость и ускоряющая набор сухой мышечной массы.

Препарат № 3

Глютамин

Малышня играет с игрушками. Мужчины подходят к тренировкам со всей ответственностью и предпочитают настоящие тяжести. Но постоянная напряженная работа с большими весами истощает нервную и иммунную системы, что может вызывать тошноту и ухудшение самочувствия во время восстановительного периода.

Бифштекс, курица, рыба, яйца, молоко, молочные продукты, пшеница, капуста и бобы – все эти яства содержат глютамин, но этого недостаточно для преодоления тренировочного стресса. Добавки с глютамином жизненно необходимы тяжелоатлетам, и не только потому, что они помогают во время тренировочных сессий. Подумайте сами: вы никогда не станете сильнее, если ваш организм не успевает восстанавливаться после тренировок!

Для существенно повышения своих результатов, добавляйте от 5 до 10 грамм глютамина в коктейль после тренировки, и еще столько же принимайте перед сном. Глютамин – одна из самых эффективных добавок для тех, кто тренируется «на износ».

Активатор, используемый во время тренировок. Улучшенная поддержка выносливости и восстановления на научном подходе!

Аминокислота антикатаболического действия. Помогает строить, восстанавливать и защищать мышечные ткани, является эффективным источником энергии!

Быстрое восполнение сил после изнурительной тренировки!

Мужчины знают, какие инструменты следует использовать во время работы

Препарат № 4

Натуральные тестостероновые бустеры

Суровая правда жизни заключается в том, что как только мальчик становится мужчиной, уровень тестостерона в его организме начинает плавно снижаться. Тренировки и подъем тяжестей уменьшают концентрацию цинка и магния, что наносит еще один сокрушительный удар по вашим спортивным достижениям. Так что же делать парням в такой ситуации?

Повышение уровня тестостерона способствует более интенсивному мышечному росту и восстановлению. Тестостероновые бустеры помогают ускорить эти процессы, среди которых наибольшее распространение получили ZMA (комплекс цинка, магния и витамина B6) и трибулус. Принимая эти препараты самостоятельно или в составе питательных комплексов, вы стимулируете биологические процессы в своем организме и существенно повышаете результаты тренировок.

Не забываем о гормоне роста, уровень которого резко повышается в первой половине ночи. Тестостероновые бустеры, особенно ZMA, который как раз рекомендуется принимать перед сном, способствуют повышению продукции тестостерона и стимулируют образование гормона роста.

Помимо добавок используйте и естественные пути повышения уровня тестостерона. Спите не менее восьми часов, употребляйте здоровую пищу, богатую белком, и хорошенько отдыхайте между тяжелыми тренировочными сессиями. Если вы уже освоили основную программу, тогда, пожалуй, самое время включить в набор препаратов и тестостероновые бустеры.

Мощный стимулятор выработки тестостерона. Форсирует силовые показатели и ускоряет набор мышечной массы!

Монометионин аспартат цинка
Повышение уровня тестостерона и мышечной силы!

Бустер тестостерона. Усиливает секрецию тестостерона даже при изначально нормальном уровне гормона!

Читайте также

создано лекарство, заменяющее походы в спортзал!

В наши дни на полноценный спорт порой просто не остается времени, поэтому всякие 5-минутные тренировки и диеты, обещающие потерю веса с минимальными усилиями, пользуются огромной популярностью. Неудивительно, что ученые решили попробовать еще один способ!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Лекарство 516 называют «упражнением в таблетке»», — рассказывает Рональд Эванс, глава исследовательского направления в институте биологических исследований Солка, штат Калифорния.

Оно разрабатывается уже около десяти лет. Считается, что оно может заставить тело растапливать жир вместо углеводов благодаря изменению сигналов, которые организм отправляет мышцам. Спорт запускает химический процесс на молекулярном уровне, чтобы снижать вес и становиться сильнее. Лекарство 516 делает то же самое, но без спорта!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В первую очередь оно может помочь тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься спортом

В первую очередь оно может помочь тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься спортом: людям после серьезных операций, с генетическими отклонениями, не дающими укреплять мышцы, пожилым и людям с большим лишним весом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Звучит, конечно, заманчиво. Сейчас 516 проходит клинические испытания, и их результаты не всегда положительны. Например, в одном из ранних исследований на мышах выяснилось, что прием больших доз повышает риск развития рака. Эксперименты с участием людей, впрочем, эту вероятность не подтвердили. В этом году 516 проходит апробацию на людях с мышечной дистрофией Дюшена.

Антидопинговые агентства пока не готовы разрешить прием лекарства 516 спортсменам, потому что суть его работы весьма похожа на допинг: улучшение физического состояния с меньшими усилиями. Однако со временем ситуация может измениться. В любом случае до выхода на рынок пройдет еще несколько лет.

Есть ли другие разработки в этом направлении? Да, есть еще «добавка 14», которая заставляет тело перерабатывать сахар, «убеждая» клетки, что у них закончилась энергия. Это может стать отличным выходом для диабетиков и полных людей. Но до испытаний на людях еще очень далеко.

Какие протеины для роста мышц необходимы именно вам, советы, отзывы

Протеины для роста мышц применяются спортсменами достаточно давно. И поэтому уже стало понятно, что это безопасный при правильном применении продукт. Из чего же он состоит? Протеин представляет собой концентрированный белок, прием которого снабжает организм этим важным элементом. А что такое белок? Почему он настолько важен? Белок, по сути, является строительным материалом для нашего организма, от него зависит рост мышц и не только.

Прием спортивного питания до и после тренировки – залог эффективного набора массы. Протеины для роста мышц делятся на несколько видов. Чем быстрее скорость усвоения добавки, тем более сильный анаболический отклик вызывается. Другими словами, быстрая усвояемость в организме приводит к интенсивному набору мышечной массы. Этот факт подтвержден многочисленными научными исследованиями. Поговорим о конкретной пользе продукта.

Протеины для мышц: польза

Как действуют протеины для быстрого роста мышц? Безусловно, вряд ли кто-то поспорит, что протеины для мышц приносят огромную пользу. Здесь мы приводим только самые основные факты:

1. Спортивное питание выступает в роли источника энергии, необходимой каждому атлету в посттренировочный период.
2. Протеин синтезирует сократительные белки, что обеспечивает мышечный рост. Это особенно важно в ходе физических нагрузок и после них. Организм нуждается в аминокислотах сразу же после завершения тренинга для восстановления всех “разрушений”. Отсутствие питания приводит к развитию катаболических процессов, из-за чего последующая регенерация направляется не на мышечный рост, а на репарацию повреждений.
3. Альдостерон, катехоламин, кортизол – активизация этих катаболических гормонов приводит к разрушению мышц. Подавить их секрецию способны инсулин и аминокислоты, содержащиеся в протеине.
4. Аминокислоты, присутствующие в составе протеина, повышают концентрацию инсулина и соматропина в крови. Они отвечают за стимуляцию костного скелета и мускулатурного роста.
5. Протеины для роста мышц обеспечивают гипертрофию. Это совокупность нескольких метаболических процессов, они регулируются гормонами, ферментами, рецепторами и другими белками.
6. Аминокислоты в составе протеина являются продуктами распада белков и, одновременно, мощнейшими анаболическими стимуляторами.

Протеины для роста мышц: лучший выбор

Казеиновый протеин отличается низкой скоростью усвоения. Продукт обладает способностью к поддержанию высокого аминокислотного уровня в течение длительного времени. И все же, по заверению ученых, существует лучший вариант для увеличения мышечной массы. Речь идет о сывороточной продукции. Данные протеины для мышц изготавливаются на основе концентрата, возможно добавление гидролизатов белка и изолятов.

Немного научных фактов: доказано, что именно сывороточный протеин обеспечивает самый эффективный и быстрый набор мышечной массы. Результат достигается за счет высокой скорости усвоения, что вызывает максимальный анаболический отклик. Основной недостаток традиционного сывороточного протеина – непереносимость молочного белка. Продукция, представленная в нашем каталоге, не имеет данной особенности.

Сколько нужно принимать протеин для наращивания мышц чтобы «накачаться»?

Правила приема протеина напрямую зависит от типа выбранного питания, а также от расписания ваших тренировок. Существует негласное правило, что нужно употреблять 3 грамма протеина на килограмм веса атлета. Кроме того, необходимо хотя бы несколько приемов данной добавки, чтобы снабдить организм необходимым количеством белка. Как правило, это делается утром, перед тренировкой, после тренировки и на ночь. Однако, стоит отметить, что это довольно-таки общие рекомендации.

Как принимать протеин?

Ответ на этот вопрос зависит от того, какого результата вы хотите добиться. Если ваша цель — это рельеф, то необходимо сделать выбор в пользу чистого протеина, если вы хотите увеличить объем мышечной массы, принимайте гейнер. Чистый протеин. Как правило, применяется в течение дня, а вот для того, чтобы снабдить организм необходимыми веществами ночью, лучше выбрать медленный казеиновый протеин. За один раз не рекомендуется принимать более 40 грамм, поскольку лишний протеин попросту не усваивается.

Более подробную информацию вам расскажут специалисты нашего магазина и опытные тренеры на консультациях. Внимательно ознакомьтесь с каталогом и выберите подходящий вариант. Примите решение и позвоните нам сегодня!

 

 

Таблетки под прессом: анаболические стероиды приравняли к яду | Статьи

В России пополнили список запрещенных сильнодействующих и ядовитых веществ — в них попали новые анаболические стероиды. Как сообщили «Известиям» в пресс-службе правительства, соответствующее постановление подписал премьер-министр Дмитрий Медведев. Еще один утвержденный им документ расширяет перечень запрещенных к распространению препаратов — в него включены новые синтетические наркотики. Эксперты считают, что бороться с распространением опасных веществ необходимо, но гораздо важнее работать с их потребителями. Иначе сомнительный бизнес бесконечно будет находить способы обойти все запреты.

Глава правительства Дмитрий Медведев подписал постановление о дополнении списка сильнодействующих и ядовитых веществ, распространение которых влечет за собой наказание по статье 234 Уголовного кодекса. Поправки к перечню были подготовлены МВД России в июле 2018 года.

В список вошли анаболические стероиды — энестебол, эпитиостанол, пропетандрол, меболазин, роксиболон и другие препараты, которые являются модифицированным вариантом опасных веществ, уже запрещенных к обороту. Расширение перечня позволяет установить госконтроль за распространением этих средств на территории России.

— В ходе мониторинга сети интернет выявлен ряд ресурсов, распространяющих анаболические стероиды, которые представляют собой модифицированные варианты веществ, включенных в список сильнодействующих, — сообщили «Известиям» в пресс-центре МВД России. — Оборот выявленных анаболических стероидов ранее был ограничен на территории ряда иностранных государств (Канады, Великобритании, Австралии).

В пресс-службе правительства «Известиям» пояснили, что расширение списка препаратов, прилагающегося к статье 234 УК, сложно назвать ужесточением контроля, потому что речь идет об опасных веществах. При этом на сами стероиды не накладывается запрет — речь идет только об их свободном обороте. Препараты остаются доступными для научных и исследовательских целей.

Маскирующие молекулы

Употребление анаболических стероидов приводит к тяжелым и часто необратимым последствиям для организма. Об этом «Известиям» рассказал эксперт Лиги здоровья нации, завкафедрой Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава РФ, профессор Евгений Ачкасов.

— Анаболики позволяют патологическим путем нарастить мышечную массу человека, но его сердце остается прежнего размера и не может справиться с нагрузкой, — пояснил эксперт. — От этого погибали известные культуристы. Кроме того, анаболические стероиды угнетают синтез собственных половых гормонов, что приводит к импотенции.

По мнению Евгения Ачкасова, запрещать эти средства надо, но остановить их распространение трудно, потому что такие препараты очень быстро модифицируются.

— Одну молекулу убрали, другую добавили — и вот уже новый препарат. А его действие остается тем же самым. Поэтому запрет конкретных препаратов не приводит к желаемым последствиям, — отметил врач.

Экспертное сообщество не подвергает сомнению опасность использования анаболических стероидов для организма человека. Но не все уверены в эффективности принятой меры.

— Распространение анаболиков носит локальный характер. Да, кто-то на этом зарабатывает, но это небольшие доходы — копеечный бизнес. Он не соизмерим с бизнесом наркобаронов, — сказал «Известиям» врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. — Бодибилдинга не бывает без анаболических стероидов. Все «качки» принимают те или иные препараты, которые подпадают под эту статью. Тогда нужно запрещать бодибилдинг.

По мнению эксперта, распространение анаболиков наносит меньше вреда обществу, чем, например, фастфуд.

— Люди массово потребляют эту еду и тоже портят себе здоровье, зарабатывая ожирение и диабет. А наше общество потом оплачивает их лечение, — отметил Алексей Калинчев.

Он сообщил, что препараты для наращивания мышечной массы продаются в любом фитнес-клубе мира. А люди, которые их принимают, — преимущественно маргинальные личности. Они сознательно жертвуют здоровьем, и запреты на это не повлияют. Однако вредят они только себе — угрозы обществу их действия не несут.

ЗОЖ для ленивых

Чемпион мира по смешанным боевым искусствам, актер и режиссер Олег Тактаров сравнил торговлю анаболическими стероидами с наркоторговлей и заявил, что анаболики надо запретить.

— Плохо, если люди наживаются на продаже того, что вредно для здоровья, — сказал он. — Наверняка есть масса обманутых людей, которым эти товары впихиваются под маркой ЗОЖ. На них же не написано «стероиды». Там скорее написано, что они повышают тонус мышц и питают их витаминами. И это привлекает покупателей, которые хотят достичь чего-то не трудом, а пилюлей. Таких людей полно.

Но, по мнению актера, тех, кто понимает вред анаболиков, но всё равно их принимает, запреты не остановят. Если они не смогут найти проверенные средства, начнут принимать препараты «подпольного» производства, то есть совсем некачественные.

— Если человеку нужна пилюля, он найдет ее, — отметил Олег Тактаров. — Вспомните сухой закон. Здесь будут такие же последствия. Речь идет даже не о спортсменах, которые принимают препараты под наблюдением врачей, а о любителях бодибилдинга и об обычных парнях, которые просто хотят подкачаться.

По его мнению, важнее запретов работа с просвещением людей. Их надо мотивировать на достижение успеха натуральными средствами.

Отрава для стройности

В обновленный список запрещенных к распространению препаратов также включили 2,4-динитрофенол (2,4-DNP). Это ядовитое вещество используется в промышленности в качестве антисептика для пропитки древесины или тканей. Но его нередко употребляют и как средство для похудения. По данным МВД, в странах Европейского союза было несколько случаев смертельных отравлений этим веществом.

Врач-диетолог, доктор медицинских наук, руководитель клиники коррекции веса Алексей Ковальков пояснил «Известиям», что на территории России продаются официально разрешенные препараты, которые помогают похудеть. Но все они не лечат пациента, а дают временный эффект — частично блокируют всасывание жиров или приглушают голод. И у этих препаратов масса побочных эффектов.

— Грамотные врачи не используют такие средства. Не говоря уж об откровенно вредных веществах. Так что никто не пострадает от того, что запретят к продаже яд, который кто-то может выпить с целью похудеть, — сказал эксперт.

Дмитрий Медведев также подписал постановление (документ есть в распоряжении «Известий») о расширении перечня запрещенных к распространению наркотических и психоактивных веществ. В список вошли новые синтетические наркотики.

Комментируя эти изменения, в пресс-службе правительства подчеркнули, что на наркотические вещества накладывается не запрет, а ограничение, — исключительно на оборот этих веществ. Их по-прежнему можно будет купить по рецепту в случае возникновения такой необходимости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

Лекарственный препарат ООО «Пранафарм» Бетагистин — «»Бетагистин» поможет, когда мир вокруг качается вовсе не от того, что ты на качелях.»

Не так давно со мной случилась досадная неприятность — вдруг ни с того ни с сего стало плохо на работе. Сильно закружилась голова, и я чуть было не упала в обморок. Подобными расстройствами я не страдаю, поэтому подумала, что через пять минут все пройдет, хотя испугалась, конечно. Но прошло десять, двадцать, а затем и сорок минут, а мне не становилось лучше, наоборот, вдобавок начало тошнить и вообще стало невыносимо. Мне вызвали скорую. Врач скорой помощи, большое ей спасибо, сразу определила в чем дело: обострился шейный остеохондроз, который у меня много лет, но до недавнего времени он особо меня не беспокоил. Мне порекомендовали сходить в поликлиннику, чтобы поставить точный диагноз, а пока выписали препарат «Бетагистин», чтобы унять головокружение.

Сначала я удивилась: а почему, собственно, хондроз обострился именно сейчас? Но потом до меня дошло — это все моя новая спортивная жизнь. Я по жизни человек далекий от физкультуры, но наступил момент, когда стало понятно, что хочешь-не хочешь, а надо идти в спортзал, чтобы подтянуть фигуру и укрепить мышцы. И я по незнанию или по глупости, решила сразу начать с тяжелых тренировок, да еще и ходила на два занятия сразу (т.е. два часа интенсивных тренировок). Организм, видимо, держался сколько мог, а потом среагировал таким вот образом.

Тренировки я на время оставила (сейчас уже снова вернулась к ним, но теперь стала осторожнее выбирать тренировки и только один час), но нужно было избавиться от головокружения. Я купила «Бетагистин».Вообще, этот препарат выпускается многими российскими фармкомпаниями, у меня самарская «Пранафарм».

В упаковке 30 таблеток, принимать нужно по полтаблетки три раза в сутки, но я принимала два раза и по целой. Стоит «Бетагистин» недорого, я брала за 72 рубля. На вкус таблетки горьковаты, но терпимо, глотаются легко. Сначала мне казалось, что таблетки не действуют, т.к. головокружение не проходило, но через пару часов я стала чувствовать себя вполне нормально, а на следующий день даже хорошо. Через несколько дней у меня случился новый приступ остеохондроза, и снова мне помог «Бетагистин». Хочу сказать, что препарат помогает не только от головокружения, но и от тошноты и шума в ушах. За два приступа я приняла всего пять таблеток, поэтому считаю, что препарат действительно хороший и действует эффективно. Надеюсь, что больше он мне не понадобится, т.к. теперь я стала осторожнее со спортивными нагрузками.

31 «волшебная таблетка» для очень быстрого похудения!

Думаю, каждый человек, рано или поздно вставший на сторону людей, желающих похудеть, задаётся вопросом: «Есть ли такая волшебная таблетка, выпив которую можно похудеть без особых усилий?».

Привет! Сегодня мы с вами поговорим о самых эффективных «таблетках», помогающих очень хорошо похудеть.

Ох, если бы вы знали, как часто меня просят какие-то золотые таблетки для быстро похудения. Я глубоко убеждён, что читатели моего блога – это люди, которые понимают, что похудение – это постоянный и упорный труд.

Как вы думаете, было бы у меня на блоге 180+ статей, программа курса по жиросжиганию и прокачке пресса с 13–ю видео и с более чем 150 страницами текста, если бы одна, вот та самая фишка, которая решала бы все вопросы?

Кстати, есть крутая бесплатная статья о том, как накачать быстро пресс в домашних условиях.

Конечно же нет, наш организм – это сверхумная, продуманная, далеко не до конца изученная система, на появление или исчезновение жира в которой может влиять сотни факторов.

С другой стороны, существуют определённые действия, привычки, знания, добавки, помогающие худеть гораздо эффективнее.

Я попробую. Я постараюсь вложить в 31 пункт то, что вы обязаны делать для гарантированного похудения.

В конце статьи, у меня к вам вопрос, ответьте пожалуйста на него в комментариях, это очень важно для меня. Мне нужно  понимание, как лучше сделать для вас одну вещь?

Многие удивляются, как легко идёт похудение, когда ты идёшь грамотно выбранной дорогой и знаешь куда идти. Обязательно прочитайте классную информацию про то, с чего начать похудение в этой статье.

Можно годами топтаться на месте, так и не получив какой-либо результат. Так происходит у абсолютного большинства. Это грустно, но это статистика.

Время уходит, результата нет. К сожалению, это распространённое явление.

Я приготовил для вас интересные наработки, которые помогут вам худеть гораздо эффективнее. Я назвал их 31 «волшебная таблетка», которые помогают худеть.

1. Отказ от любых быстроусваиваемых углеводов (с высоким ГИ)

Бесспорно, для нормального функционирования нашего организма нам необходимы все нутриенты. Белки, жиры, углеводы.

Но углеводы, белки и жиры бывают совершенно разные.

Углеводы делятся на:

1. Простые (сахара): моно- и дисахариды.
2. Сложные (например, крупы): олиго- и полисахариды.
3. Неусваеваемые, волокнистые (клетчатка).

Простые углеводы в продуктах питания, это то, что любит практически каждый человек. Это всё сладкое: сахар, фрукты, мёд и т.д.

Простые углеводы делятся на:

1. Моносахариды (глюкоза, фруктоза).
2. Дисахариды (лактоза, столовый сахар).

Сложные углеводы отличаются только тем, что содержат в себе от 3-х и более молекул простых углеводов. Они содержатся в крупах (бурый рис, гречка, перловка) бобовых, картошке и т.д.

Ну и не усваиваемые углеводы, это клетчатка (овощи). Они не усваиваются организмом, но служат прекрасным помощником желудочно-кишечному тракту.

Пик глюкозы в крови у всех продуктов будет практически одинаков (в среднем через полчаса), но количество глюкозы будет разное. На количество глюкозы в крови влияет их ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ).

Гликемический индекс (ГИ) – является своеобразным КОЛИЧЕСТВЕННЫМ ПОКАЗАТЕЛЕМ усвоения углеводов.

Это КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ показатель, а НЕ СКОРОСТНОЙ! Скорость будет у всех одна и та же (пик будет примерно через 30 минут и у сахара, и у бурого риса), а КОЛИЧЕСТВО глюкозы будет разное!!!

Проще говоря, разные продукты имеют РАЗНУЮ способность поднимать уровень сахара (способность к гипергликемии), поэтому имеют разный гликемический индекс.

• ЧЕМ ПРОЩЕ углевод, тем БОЛЬШЕ ПОДНИМАЕТ уровень сахара в крови (больше ГИ).
• ЧЕМ СЛОЖНЕЕ углевод, тем МЕНЬШЕ ПОДНИМАЕТ уровень сахара в крови (меньше ГИ).

Он определяет способность углеводов повышать сахар в крови после принятия пищи по сравнению с глюкозой.

Продукты с высоким гликемическим индексом существеннее поднимают уровень глюкозы в крови, соответственно влекут за собой большую выработку инсулина (транспортного гормона), по сравнению с продуктами с низким ГИ.

Инсулин – это гормон, являющийся антагонистом соматотропина (гормона роста), и он способен полностью останавливать жиросжигание. Плюс, подобное попадание простых углеводов влечёт за собой накопление резервных запасов энергии в виде жировых отложений.

Если вы решили похудеть, то САМОЕ ПЕРВОЕ, что вам надо сделать – это отказаться ОТ ВСЕХ продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, мёд, бананы, фрукты, хлеб и т.д.).

Таблица гликемических индексов есть у меня на блоге.

Поверьте, только одно это правило уже способно дать вам хороший результат.

2. Соблюдение ЖЕЛЕЗНОГО правила любой диеты

Основное правило ЛЮБОЙ диеты – это создание дефицита энергии (калорий) в нашем организме.

Только при подобных условиях наш организм способен пойти на использование резервных запасов жира, постепенно сжигая их.

Если упрощённо, то это выглядит так:

• Если вы потребляете калорий БОЛЬШЕ, чем тратите, то вы ТОЛСТЕЕТЕ!
• Если вы потребляете калорий СТОЛЬКО ЖЕ, сколько тратите, то вы остаётесь неизменным!
• Если вы потребляете калорий МЕНЬШЕ, чем тратите, то вы ХУДЕЕТЕ!

Из этого пункта надо запомнить то, что мы ежедневно должны тратить энергии больше, чем получать с пищей.

3. Контроль поступившей пищи

Когда я в предыдущем пункте сказал, то надо больше тратить энергии, чем получать каждый день в первую очередь я имел ввиду РЕГУЛИРОВКУ ПИТАНИЯ!!!

Именно на питание надо делать расчёт, если вы собираетесь худеть.

Кто-то скажет: «Я много тренируюсь, хожу на аэробику, качаю пресс на фитболе, танцую, у меня всё сгорает и это мороженое мне не повредит!».

Повредит.

Зачастую, люди думают, что они тренируются гораздо интенсивнее, чем есть на самом деле.

За один час занятий в тренажёрном зале вы сможете сжечь около 400-800 ккал при лучшем раскладе, а скорее всего и ещё меньше. Эту калорийность вы сможете перекрыть, если съедите одну шаурму с банкой колы.

Понимаете, насколько тяжело будет худеть, если вы не отрегулируете питание?

В первую очередь вам надо понять, что контролировать то, что вы в себя пихаете гораздо проще, чем стараться пахать как конь в зале, пытаясь сжечь пиццу, которую вы сегодня «заточили».

4. Вычисление своей точки отсчёта

Регулировку питания следует начинать с вычисления своей точки отсчёта.

Я писал о ней уже во многих статьях. И в статье о том, как быстро похудеть тоже.

Точка отсчёта калорийности – это то количество калорий, которое вам надо съедать ежедневно, чтобы ваш вес стоял на месте.

Допустим, вы сосчитали, что вам надо потреблять 2000 ккал.

Теперь вы понимаете, что если вы кушаете больше, то скорее всего вы потолстеете. Если меньше, то похудеете.

5. Плавное снижение калорийности рациона

Многие люди после вычисления своей точки отсчёта совершают очень нехорошую ошибку. Они начинают РЕЗКО снижать калорийность.

Допустим, с 2000 ккал сразу же на 1500.

Это очень быстро.

Да, сначала организм начнёт худеть, бесспорно. На 2-5 дней.

Затем, организм включит один из своих адаптационных механизмов, который позволяет тратить меньше энергии. Он начинает ЗАМЕДЛЯТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!

Обмен веществ замедляется, жиросжигание останавливается. Организм научился экономить резервные запасы энергии (жир) при нынешней калорийности.

Плюс, у вас будет вялость, постоянное чувство голода, плохое настроение. Как вы думаете, кто в итоге победит?

Рано или поздно вы не сможете сдержаться и нападёте на холодильник, съев там всё вкусное, что там было (торты, жирное мясо, колбасу, пиццу и прочее).

Я утрирую, друзья, но суть должна быть ясна. Организму хочется быстрой энергии, он не любит тратить резервные запасы, потому что это опасно для выживания.

Он не понимает, что вы хотите быть сексуальнее. Он понимает, что ситуация с минимальным процентным содержанием жира в организме опасна для жизни и сокращает шансы на выживаемость.

Так было десятки тысяч лет. Жир был нужен. Его всегда старались накопить.

Пищи было мало, а двигаться приходилось больше. Сейчас всё наоборот.

Пищу достать проще простого, а двигаемся всё меньше. Именно такой расклад и произвёл со временем огромное количество толстых людей.

Плавно снижайте калорийность. На 50-100 в неделю. Со временем вес начнёт снижаться.

Но, чтобы сделать это правильно необходимо знать о следующем пункте.

6. Дробное питание

Это достаточно частое питание, но маленькими порциями.

Мы часто запускаем нашу систему пищеварения, чтобы показать организму, что проблем с пищей нет. Но в сутки мы потребляем в сумме меньше калорий, чем предполагает наша точка отсчёта.

При таких условиях организм не поймёт, что пищи и энергии не хватает, т.к. наша животная составляющая мыслит здесь и сейчас. Сейчас пища есть, значит замедлять обмен веществ не нужно.

Кушайте 5-12 раз в сутки. Часто, небольшими порциями.

Не получается по времени? Не поверю, друзья. У меня сотни примеров людей, которые питаются дробно. Они работают в самых разных областях. Дорожники, слесаря, сварщики, начальники, мастера, менеджеры, учителя, машинисты поездов, юристы, экономисты и т.д. ВСЕ эти люди находят время для того, чтобы между делом закинуть в себя несколько кусочков еды.

Уверен, что и вы найдёте на это время.

7. Простая схема питания

На начальном этапе всегда хочется достичь результата как можно быстрее.

Многим кажется, что ко всему необычному ведут необычные пути, поэтому они выбирают какие-то сложные, хитроумные схемы питания.

Чем проще будет ваш рацион питания на начальном этапе, чем меньше продуктов в него будет входить, тем проще вам будет производить подсчёт калорийности и анализировать процесс вашего похудения.

Не нужно усложнять.

Позже вы сможете гораздо эффективнее контролировать процесс вашего похудения и добавить в него разнообразия, а пока что просто дайте вашему телу привыкнуть к новым привычкам питания.

8. Использование эффективных видов физической активности

Разные виды физической активности будут вести за собой разнообразные физиологические изменения в нашем теле.

К примеру, бег и любая другая кардионагрузка поможет избавляться от лишнего жира и стать выносливее. Об этом я написал в этой классной статье. Вы сможете сжигать жир на теле гораздо эффективнее!

Гимнастика поможет развить вестибулярный аппарат, стать пластичнее, лучше гнуться во всех направлениях.

Плавание поможет мягким образом укрепить мышцы, связки, сняв нагрузку с суставов.

Все эти виды физической активности очень хороши в каждом отдельном случае, но если мы говорим про жиросжигание и сушку, т.е. максимальное избавление от лишнего жира при сохранении мышечных объёмов, то тут они не сильно помогут.

Условно, даже если мы избавимся от лишнего жира, то что появится наружу? Правильно. Дряблые, обвисшие, некрасивые мышцы.

Зрелище удручающее.

Очень смешно наблюдать за тем, как девушка стремится похудеть до 40-45 кг и думает, что так она будет привлекательной. Причём, она не тренирует мышечную ткань, она просто практически перестаёт есть.

В итоге, мы видим торчащие ключицы, дохлые ручонки, впалые глаза, узелки, торчащего из позвоночника, рёбра и полнейшее отсутствие задницы.

Дряблые мышцы без жира смотрятся немного привлекательнее, чем жирный человек, но всё равно, как говорится, «не то пальто».

Чтобы ваши мышцы выглядели сочно, красиво, сексуально просто необходимо нагружать их СИЛОВОЙ, высокообъёмной нагрузкой с отягощениями. В противном случае они превратятся в обвисшие с ваших костей «тряпки», если вообще останутся в каком-либо весомом объёме.

Организм сокращает то, чем не пользуется.

Кто-то скажет: «Я не люблю/мне не интересно поднимать тяжести, я лучше схожу на групповые занятия».

Да, друзья, возможно. Только групповые занятия практически бесполезны в плане жиросжигания.

Нагрузка со своим весом слишком мала, чтобы хоть каким-либо образом положительно повлиять на внешний вид ваших мышц.

Я годами вижу, как одни и те же девушки упорно ходят на групповые подрагивания задницей, но хоть какого-либо видимого эффекта, как не было, так и нет.

Тренировки с отягощениями в тренажёрном зале заставляют наши мышцы адаптироваться к нагрузке, откликаясь укреплением мышечной ткани и её ростом.

Советую вам также почитать статью про мифы о бодибилдинге.

9. Сохранение прежнего объёма тренировок или прогрессия нагрузок на сушке

Когда ваш организм находится в условиях дефицита калорий, то очень сложно каким-либо образом увеличить нагрузку на снарядах или в объёме тренировки.

Как правило, о прогрессии нагрузок на сушке не идёт и речи, если вы тренируетесь без анаболических стероидов, поэтому нам нужно ОСТАВИТЬ НАШУ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ!

Обычно, можно часто услышать, что на сушке надо делать больше повторений и меньше отдых между подходами. Но это снижение нагрузки на тренировке ведёт к уменьшению мышечных объёмов.

Плюс, незнакомая, новая нагрузка ведёт к выработке большого количества стрессовых гормонов, которая также будет способствовать катаболизму (разрушению) мышечной ткани.

Сюрпризы на сушке нам не нужны. Организм итак находится в условиях стресса в результате сниженной калорийности рациона.

Самым разумным решением будет – оставить вашу нынешнюю тренировку без изменений и постараться удержать на месте рабочие веса.

10. Использование базовых многосуставных упражнений

Базовые упражнения задействуют несколько суставов и мышечных групп во время их выполнения.

Подобный стресс влечёт за собой выработку большого количества стрессовых и анаболических гормонов.

Стрессовые гормоны (адреналин, норадреналин) ускоряют процесс расщепления жировых клеток на жирные кислоты и глицерин. Данный процесс называется липолиз.

После подобного расщепления жирные кислоты могут быть использованы в качестве энергии нашими мышцами. Это, собственно, и будет процессом жиросжигания.

Абсолютному большинству изолирующие упражнения не нужны в принципе, особенно на сушке.

11. Учёт калорийности

Очень сложно контролировать процесс похудения, когда вы в один день съели 1650 калорий, завтра 2120 калорий, а послезавтра 1780 калорий.

Я уже сказал выше о точке отсчёта.

Это важно, чтобы понимать от какой цифры нам двигаться.

Старайтесь контролировать свою калорийность, чтобы в организме постепенно создавался дефицит энергии, влекущий за собой жиросжигание.

12. Учёт пропорции БЖУ

Мы можем легко набрать суточную калорийность съев, к примеру, десяток-другой бананов.

Но разве это будет правильно?

Нужно контролировать, чтобы в нашем рационе были все необходимые нутриенты и микроэлементы.

Белки, жиры и углеводы. Не считая витамины для спорта или обычные витамины, минералы и т.д.

Организм должен получать определённую пропорцию БЖУ каждый день для нормального функционирования.

В разных диетах эта пропорция разная.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (один из возможных вариантов):

• УГЛЕВОДЫ: 50%
• БЕЛКИ: 35%
• ЖИРЫ: 15%

КЕТО диета:

• УГЛЕВОДЫ: 0%
• БЕЛКИ: 40-45%
• ЖИРЫ: 55-60%

БУЧ диета:

3-4 дня БЕЛКИ + КЛЕТЧАТКА:

• УГЛЕВОДЫ: 0-5%
• БЕЛКИ: 70-80%
• ЖИРЫ: 20-30%

1-2 дня УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА:

• УГЛЕВОДЫ: 60-70%
• БЕЛКИ: 10-20%
• ЖИРЫ: 10-20%

13. Развитие нервно-мышечной связи

Очень важно чувствовать, как сокращаются ваши мышцы во время выполнения упражнений.

Если вы будете понимать, куда направить вашу нагрузку, то будете попадать точно в цель. Вы сможете лучше загрузить ваши мышцы даже с минимальными весами.

Про мышечное чувство я писал классную статью вот тут.

14. Грамотная техника выполнения упражнений

Напрямую связана с предыдущим пунктом.

Цель бодибилдинга – УСЛОЖНИТЬ себе задачу при выполнении упражнений. Не упростить, нарушая технику, а стараться выполнять упражнение правильно, чтобы нагрузка попала точно в цель.

Дело не только в мышечном чувстве.

Существует большой риск получить спортивную травму, если вы работаете с большими весами, но выполняете упражнения неправильно.

На моём блоге есть масса интересных статей на тему правильной техники выполнения различных упражнений, почитайте.

Сколько раз приходилось наблюдать в тренажёрном зале, как человек старается взять большой вес, но выполняет упражнение настолько криво, что кажется, что его суставы или связки вот-вот не выдержат.

15. Учёт индивидуальных особенностей при составлении тренировок и плана питания

Меня всегда удивляет, когда люди тупо копируют чужую программу тренировок или план питания.

Все мы абсолютно разные.

У всех разный пол, возраст, тренированность, генетика, способность переваривать нагрузку, композиция тела, антропометрические данные.

Та тренировка, которая прекрасно работает на вас может отвратительно работать на вашем лучшем друге.

Сколько раз приходилось видеть, как мужчина, пришедший в тренажёрный зал тренирует по своей же программе свою жену или девушку.

Девушка корчится, потеет, пытается переварить подобную тренировку. Но, скорее всего, рано или поздно это может привести либо к перетренированности, либо к более печальным последствиям, самыми безобидными из которых будут нарушение менструального цикла и глубокая депрессия.

То же самое и с планом питания.

Всегда какой-либо план требует корректировки. Нужно обязательно анализировать, корректировать и следить за своим рационом. Со временем, вы и сами начнёте понимать, как именно вам стоит питаться.

16. Достаточное количество сна

Сон – очень важная составляющая нашей жизни.

У природы нет более эффективного механизма восстановить системы нашего организма.

Во время сна в организме наблюдается пик «восстановительных» (анаболических) гормонов. Тестостерона и гормона роста.

Отдыхают и восстанавливаются энергетическая и центрально-нервная системы.

Клетки организма обновляется. Каждую ночь наш организм проводит «техническое обслуживание» всех системами.

При ежедневном недосыпе в организме накапливаются стрессовые гормоны, постоянная усталость на фоне недовосстановления ведёт к ухудшению настроения, нервозности и серьёзным проблемам со здоровьем, со временем.

Относитесь к вашему сну бережно. Обязательно спите по 7-9 часов в сутки.

17. Анализ и учёт прогрессии нагрузок в тренировочном дневнике

Вам нужно завести тренировочный дневник, если вы этого ещё не сделали.

Записывайте количество ваших подходов, повторов, упражнений, ваши рабочие веса. Всё, каждый день, очень скрупулёзно.

Так вы будете знать каждую тренировку, в каждом подходе, сколько именно вам надо сделать, чтобы увеличить предыдущий результат на прошлой тренировке.

Без этого не получится нормально прогрессировать нагрузку. Не получится, повторяю ещё раз.

Вы помните сколько вы делали повторений в третьем подходе четвёртого упражнения? Да? А если я спрошу у вас про тренировку двухмесячной давности? Вряд ли.

18. Эффективное использование кардионагрузки

Как мы выяснили, только кардионагрузка не годится для грамотной сушки тела.

Но кардио очень хорошо помогает усилить эффект основных силовых тренировок.

Я анализировал десятки исследований и видео, говорящих об эффективном использовании кардионагрузок, и вот какая схема является само лучшей, на мой взгляд:

• Кардио лучше выполнять в низком темпе, быстрый шаг лучше, чем бег. Так вы сохраните больше мышц.
• Частота сердечных сокращений в минуту должна держаться в диапазоне 110-150 ударов.
• Кардио лучше выполнять в ОТДЕЛЬНЫЙ основной тренировки день, либо ПЕРЕД силовой тренировкой.
• Интервальное кардио работает эффективнее. Можно, к примеру, сделать кардио перед силовой тренировкой в течение 30-40 минут, затем сделать силовую тренировку, а после неё ещё одно кардио на 30-50 минут.

19. Учёт индивидуального расходного пула энергии

Все почему-то только и говорят о физической активности в тренажёрном зале, забывая, что наша физическая активность в целом за сутки тоже считается.

Ведь в остальное от тренировок время наш организм тоже тратит энергию.

Работник офиса, например, потратит энергии за сутки ГОРАЗДО меньше, чем мастер на заводе (говорю это с уверенностью, т.к. был и тем и тем).

Грузчик потратит больше энергии, чем кассир в магазине продуктов и т.д.

Понимаете, о чём я?

Всем этим людям, скорее всего, будет требоваться разное количество калорий.

Это тоже надо учитывать при составлении плана питания.

20. Выработка постоянных привычек в питании

Какой результат самый лучший? Когда результат ПОСТОЯННЫЙ! Верно? Мы же не хотим быть жирными весь год и только 1-2 месяца в году подтянутыми и красивыми.

Поэтому нужно не просто придерживаться какой-либо диеты. Нужно выработать постоянные ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ!

Со временем, вы поймёте, как нужно составлять свой рацион, чтобы можно было вкусно есть, но без особого вреда для фигуры.

Всё это появляется с опытом, а пока, если вы худеете в первый раз, то я посоветую вам не усложнять свой план питания. Чем меньше там продуктов, тем лучше.

21. Не жалеть себя

Многие люди думают, что они тренируются слишком много. В действительности же, они тренируются слишком мало.

Постоянная жалость к себе не приведёт ни к чему хорошему. Постепенно ваше недовольство вашими тренировками приведёт к тому, что вы начнёте их пропускать.

А затем и вообще забросите.

Поверьте, то, что вы пожалуетесь кому-то на вашу тяжёлую жизнь, не сделает лучше для вас. Вы только испортите мнение о себе, а проблему не решите.

Спокойно делайте то, что задумали, а ваши результаты и поступки сами всё скажут за вас.

То, что вы занимаетесь собой, тренируетесь, питаетесь не абы как уже будет вызывать в вас восхищение.

22. Чёткое понимание цели вашего похудения

Многие не понимают зачем они вообще начинают приводить себя в форму.

К примеру, парень работает, тренируется в зале, а его жена уже давно врубила режим «яжмать» и наплевала на свой внешний вид. Ему хочется, чтобы она тоже начала следить за собой, помогает ей по дому, освобождает ей время, проводя своё с ребёнком.

Жена идёт в тренажёрный зал или тренируется дома.

Но сама она не понимает, зачем ей это нужно! Всё хорошо. У неё муж, ребёнок, она домохозяйка, всё прекрасно.

У неё нет чёткого понимания, зачем ей это нужно.

А тут раз и тренировка! Жесть. Тяжело, неинтересно, сложно, ужас, в общем.

Через какое-то время эта девушка забросит свои тренировки, т.к. у неё нет чёткого понимания цели её похудения.

Только осознав для себя зачем вам всё это, вы начнёте по-настоящему добиваться видимых результатов. Остальное – не на долго.

У всех свои проблемы, сложности, факторы, которые усложняют ситуацию, но отвратительный внешний вид ещё не приносил счастья никому.

Идеальных условий не будет никогда. С этим нужно смириться.

23. Жёсткое соблюдение плана питания

Множество людей не могут жёстко соблюдать свой план питания.

Они иной раз то конфетку съедят, то чай с печенькой, то колбасы кусочек урвут.

«Ну тут же ничего страшного? Так-то я на диете!».

Если вы просто посчитаете по калорийности сколько вам обходится всё это кусочничество, то придёте в ужас.

У меня была одна клиентка, которая ну никак не могла похудеть.

Она постоянно истерила. С ней было крайне тяжело общаться. Я составил ей чёткий план питания, всё разложил по полочкам «от» и «до».

Сказал какие нужно пить добавки, составил план тренировок и ежедневно его корректировал.

Но прогресса не было.

Она дополнительно тратила деньги на множество бесполезных процедур. LPG, бодискульпты, крема для похудения, чаи «Говнослим» и т.д.

Она даже применяла кленбутерол для похудения. Ничего не помогало.

Я уже отчаялся. У меня никогда такого не было. Но я всё же решил расспросить её подробно, проследить за её питанием скрупулёзно.

Я попросил её записывать АБСОЛЮТНО ВСЁ, что она скушала за день. Будь то стакан воды, один орех или лишняя ложка гречки.

И что вы думаете? Когда мы понаблюдали за её рационом одну неделю (хотя мне всё стало понятно уже с первого дня), оказалось, что в результате кусочничества она наедает в сутки ДОПОЛНИТЕЛЬНО 800 КАЛОРИЙ!!!

Она ела всё, что я говорил ей кушать в плане питания, но в перерывах ела то банан, то йогурт, творог ела с вареньем, чай пила с мармеладом. Всё это были быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом.

Она ела вместо сосчитанных мной по плану питания 1850 калорий, 2650 калорий!!!

Когда мы убрали все, что не предполагалось в программе питания её вес пошёл вниз, а настроение улучшилось.

24. Потребление достаточного количества жидкости

Вода участвует практически во всех химических реакциях нашего организма.

Обязательно потребляйте достаточное количество воды. Минимум 2-3 литра в сутки.

Я писал классную статью о воде здесь.

25. Потребление достаточного количества белка и ВСАА в частности

К сожалению, во время похудения горит не только жир, но и мышцы. Чтобы минимизировать процесс катаболизма мышечной ткани я советую потреблять чуть большее количество белка, чем обычно.

Особенно важны такие аминокислоты, как ВСАА.

BCAA (от англ. Branched-chain amino acids – «аминокислоты с разветвлёнными цепочками») — это незаменимый материал для построения новых мышечных структур, и именно эти аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах.

Это три аминокислоты с разветвлёнными цепочками:

1. Лейцин.
2. Изолейцин.
3. Валин.

Про ВСАА я писал классную подробную статью вот тут.

26. Настрой на отсутствие моментального результата

Если вы сразу же настроитесь на то, что моментального результата не будет, то вам будет проще.

Практически все, кто начинает худеть думает, что у него получится существенно изменить себя за неделю или за месяц.

На деле же, всё печальнее, друзья.

Настройтесь на то, что если вы долгое время вели не совсем правильный с точки зрения поддержания красивой формы тела образ жизни, то быстрых результатов ждать не придётся.

Наш организм со временем способен смещать точку отсчёта, поэтому очень часто случается так, что полные люди худеют крайне медленно.

Надо дождаться пока сместится ваша точка отсчёта. Когда она станет чуть ниже. Тогда худеть и поддерживать себя в красивой форме станет проще.

27. Грамотное использование ускорителей жиросжигания

Нет добавок, способных заменить вашу диету с тренировками, но есть добавки, способные существенно помощь во время похудения.

Я говорю про йохимбина гидрохлорид, в первую очередь.

Про гуарану и кофе, л-карнитин.

С ними жиросжигание идёт чуть быстрее, но это не значит, что без них похудеть не получится.

Я люблю экспериментировать с добавками. Если вам тоже это по душе, то мои статьи с экспериментами к вашим услугам.

28. Стимулирование кровообращения

Дело в том, что сам по себе массаж для похудения вещь практически бесполезная.

Но он может увеличить кровообращение в определённых частях тела, упростив тем самым движение нужных нам гормонов в данных тканях.

Если вы грамотно тренируетесь, питаетесь с умом, то массаж только улучшит ваши результаты и поможет снять отёк.

29. Использование разумных дозировок ААС

ААС – это андрогенные анаболические стероиды.

Абсолютному большинству людей ОНИ НИКОГДА НЕ БУДУТ НУЖНЫ!!! Это вмешательство в вашу гормональную систему, нарушение равновесия организма и надо отметить, что бесследным это вмешательство пройти не сможет.

Применение гормональных препаратов я считаю целесообразно только если вы сможете с помощью них больше заработать. Вы профессиональный спортсмен, звезда или ещё кто-либо.

Но если вы просто хотите потешить своё самолюбие, то вам ААС не нужны.

Я глубоко в этом убеждёт.

Со стероидами тренироваться гораздо легче.

Вам будут говорить о том, что это не так. Что стероиды не сделают из тебя чемпиона, если в тебе нет чемпионского духа!!! И что всех этих результатов, как у Лазара Ангелова, Симеона Панды, Улиссиса младшего или Чул Суна можно добиться натурально.

ЭТО ВСЁ ЧУШЬ!!!

Со стероидами и вправду тренироваться гораздо легче. Гораздо!

Вы вроде бы делаете всё тоже самое, но растёте и сушитесь гораздо легче. Без особых усилий.

Это говорят мне многие мои знакомые, которые применяют фармакологию.

А весь этот сладкий бред создан для неокрепших умов различных хомячков, чтобы впарить им очередную «суперэффективную» банку с протеином.

Несмотря на это, некоторые люди даже со стероидами умудряются выглядеть как кусок желе.

Вам, скорее всего, вообще эти знания о стероидах, как и сами стероиды НЕ НУЖНЫ! Я вам их рассказываю чисто для ознакомления.

30. Не затягивайте при переходе от полученных знаний к действиям

Очень много людей только учатся, но ничего не внедряют.

Я называю их «вечные ученики».

Они могут изучать тонны информации, читать десятки книг, выписывать то, что считают интересным и полезным, но они никогда не поднимут зад с дивана и не пойдут тренироваться или заниматься делом.

Потому что ПРАКТИКА и ТЕОРИЯ может очень сильно отличаться.

Не затягивайте.

Изучив самое необходимое просто начните.

И со временем перед вами начнёт открываться всё более интересный и понятный путь.

31. Безумное желание достичь того, чего хотите

Большинство людей на планете Земля не способны довести дело до конца.

Многие не обладают безумным желанием достичь чего-то выдающегося.

Именно поэтому вокруг нас так мало успешных людей.

Красивых девушек гораздо меньше, чем некрасивых.

Накачанных парней меньше, чем наркоманов и задротов-геймеров.

Богатых меньше, чем бедняков.

Образованных меньше, чем необразованных.

Только те, кто обладает безумным желанием достичь своей цели способны доводить начатое до конца.

Я убежден, что мои читатели именно такие.

Если вы дочитали до этого места, то я крепко жму вашу руку. Вы поступаете правильно. Уверен, что вы обязательно добьётесь того, что задумали.

Небольшая просьба + важный вопрос

Друзья, я помогаю людям сделать своё тело красивым и стройным уже долгое время. Моими клиентами уже стали 136 человек + индивидуальное обучение. Настал момент, когда я могу с уверенностью сказать «2 самые распространенные причины, почему вы перестаёте худеть на диете или сушке».

Скажите, вам была бы интересна такая статья? Напишите об этом пожалуйста в комментариях, или мне на почту [email protected]

Попробую прям на живых примерах всё объяснить и разжевать.

Я хотел это включить в грядущий интенсивный марафон по похудению, но решил поделиться с вами ценной информацией. Не сдержался 🙂

Выводы

Выше я выделил для вас 31 «волшебную таблетку», которые реально работают.

Если вас будет кто-то уверять в том, что, купив какой-то чудо крем, выпив целебный отвар, втерев настойку магической жижи, запихав в себя какую-то волшебную пилюлю вы добьётесь результата в похудении или наборе массы, то, этот человек нагло лжёт.

Я очень надеюсь, что подобные статьи сэкономят кучу денег многим людям, которые они не потратят на покупки бесполезных товаров.

Только дисциплина, трудолюбие и крепкие знания дают реальный результат.

Остальное, красиво оформленный кусок бесполезного дерьма в подарочной упаковке.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка…

От блюза до «абъюза» Земфира выпустила первый альбом за восемь лет. Каким он получился?: Музыка: Культура: Lenta.ru

В ночь 26 февраля в сети неожиданно появился новый альбом российской певицы Земфиры — первый за целых восемь лет. При этом артистка дала для сервиса Apple Music пояснительные комментарии к каждой из 12 композиций пластинки. О том, каким получился «бордерлайн», что о нем говорят музыкальные критики, поклонники певицы, хейтеры и сама Земфира, — в материале «Ленты.ру».

С каждой новой пластинкой Земфиры перерывы между релизами увеличиваются — предшествовавший «бордерлайну» альбом «Жить в твоей голове» вышел в 2013 году, «Спасибо» — за шесть лет до него, в 2007-м, «Вендетта» — в 2005-м. Между «бордерлайном» и «Жить в твоей голове» Земфира успела записать сингл «Джозеф» со строчками из стихотворений Иосифа Бродского «Румянцевой победам» и «Новые стансы к Августе», поработать над сторонним проектом The Uchpochmack (к слову, в рамках «Учпочмака» артистка впервые представила песню «этим летом», вошедшую в «бордерлайн»), выпустить песню «крым» (также попала в новый альбом) и выступить композитором для фильма Ренаты Литвиновой «Северный ветер», премьера которого состоялась 6 февраля 2021-го. В картине звучит песня Земфиры «Злой человек», которая в «бордерлайн» не была включена.

Основная работа над альбомом велась во время карантина и коронавирусной пандемии — в апреле 2020 года Земфира призналась, что релиз готов на две трети. Это, впрочем, не помешало певице пользоваться помощью музыкантов чуть ли не со всех уголков света; например, основателя британской группы Archive Дариуса Килера.

Никаких официальных дат выхода альбома Земфира не делала, однако о скором выходе пластинки в конце января сообщила давняя подруга певицы, актриса и режиссер Рената Литвинова. Заслуженная артистка России заявила, что седьмой альбом Земфиры получился гениальным, и выразила сомнение в том, что та когда-нибудь сможет записать что-то лучше него.

В названии релиза, которое с английского языка переводится как «пограничное состояние», или просто «граница», также, по-видимому, кроется медицинский термин — пограничное расстройство личности (ПРЛ, borderline personality disorder), которое характеризуется, в частности, низким самоконтролем, импульсивностью и эмоциональной неустойчивостью.

Изображение: обложка альбома «Бордерлайн»

«таблетки»: как призналась сама певица, таблетки — ее «давние друзья». Композиция несколько лет существовала лишь в форме припева, с которым она не знала, что делать, и «иногда напевала в минуты раздражения». Земфира также отметила, что «таблетки» — нетипичная для нее песня, однако ее финальная версия, завершенная за несколько дней в дистанционном сотрудничестве с музыкантами из разных стран, показалась ей отличным началом для «бордерлайна».

Глаз мой дергается,
Таблетки кончаются,
Демоны молятся,
Нефть качается

Земфира

трек «таблетки»

«ок»: в этой песне Земфира делает отсылку на композицию Виктора Цоя «Печаль», ее любимую работу лидера группы «Кино». Артистка назвала трек «попыткой осознать и интегрировать в собственную модель мира ощущение», которое она испытывает при прослушивании «Печали».

«этим летом»: песня, впервые представленная Земфирой в рамках The Uchpochmack. Композиция в итоге претерпела существенные изменения в звучании: «Записали четырех барабанщиков, трижды переписали гитары, трижды — бас, и, наконец, успокоились».

«пальто»: любимая композиция Земфиры со всего альбома, куплеты которой она записала лежа в больнице.

Главное для меня в этой песне — ее свет. Я редко пишу светлые песни, но каждый раз, когда они появляются, они меня обезоруживают

Земфира

про песню «пальто»

«камон»: с трудом давшаяся автору песня, к которой ей никак не удавалось дописать куплеты. В ней Земфира призывает обратить внимание на самые важные, по ее словам, строчки — «я стою на краю, дальше звезды и океан».

«том»: трек, посвященный близкому Земфире человеку, которую артистка назвала «отдыхом для ушей и сердца», с «очень сложными» партиями гитары и бас-гитары.

«жди меня»: композиция, текст к которой певица написала в час ночи после ссоры, а вокал и музыку — уже на следующий день. В этом же виде трек появился на альбоме, поскольку последующие попытки редактировать его ни к чему не привели: «Тот случай, когда чувства оказались сильнее техники».

Я думаю, это лучшая моя песня за многие годы

Земфира

о песне «жди меня»

«абъюз» (орфография автора сохранена): эту песню певица впервые исполнила на концерте в 2019 году; в комментарии к ней Земфира заявила, что пыталась осознать такое «мощное понятие», как психологическое насилие. «Абъюз — новое слово в нашем языке», — отметила она.

«остин»: композиция, клип на которую вышел за неделю до релиза «бордерлайна». Главный герой в нем — дворецкий Остин из бесплатных мобильных видеоигр Gardenscapes и Homescapes, который спасается из разрушающегося особняка. Артистка призналась, что увлеклась игрой и сама предложила сотрудничество ее разработчикам, вологодской компании Playrix.

Мне сложно объяснить, о чем она. Об одиночестве, конечно, но не только

Земфира

о песне «остин»

«мама»: как уже понятно из названия, песня посвящена матери Земфиры, Флориде Рамазановой, скончавшейся в Уфе в марте 2015 года в возрасте 67 лет. По словам автора, композицию про маму она хотела записать много лет, но у нее не получалось «выразить словами то, что хотелось»: «Решение пришло случайно, вытекло из репетиции, из того, что играла группа. На следующий день я заперлась в квартире и сделала этот трек».

Фото: Рамиль Ситдиков / РИА Новости

«крым»: гитарная версия этой песни была выпущена в апреле, став реакцией Земфиры на введенные из-за пандемии коронавируса меры самоизоляции: «Мы оказались заперты в своих квартирах, прервали привычный ход жизни — мне захотелось крикнуть».

«снег идет»: уже третья композиция артистки со словом снег в названии (две других — «Снег» с альбома «Земфира» 1999 года и «Снег начнется» с пластинки «Спасибо» 2007-го). Трек был записан Земфирой без участия других музыкантов.

Снег в моей жизни многое значит. И действительность, и метафора, и детство, и нечто очень красивое

Земфира

про снег

Мнения музыкальных критиков относительно «бордерлайна» оказались кардинально разными: автор «Афиши Daily» Николай Овчинников назвал его «альбомом, который живет в 2007 году». В той же статье критик Владимир Завьялов заявил, что артистка записала «хороший альбом с инструментальной безупречностью, недурственными мелодиями и многозвучием, которое прекрасно компенсирует немногословие». Музыкальный обозреватель газеты «КоммерсантЪ» Борис Барабанов посчитал, что релиз «стоил паузы в восемь лет», журналист Ярослав Забалуев в статье для РБК предположил, что Земфира в этой работе оправданно уделила большую часть своего внимания «музыкальной палитре и драматургии».

Поклонники артистки, ждавшие очередной альбом восемь лет, расхвалили «бордерлайн» в соцсетях; многие отметили, что пластинка вышла настолько душераздирающей, что после ее прослушивания им понадобится профессиональная медицинская помощь.

Мне очень даже понра новая Земфира. Уже третий раз со вчера слушаю и все как в детстве, даже взгрустнул хоть и не по кому

— зря вы хрюкаете (@hrugogo) February 26, 2021

земфира талгатовна я конечно все понимаю но кто мне будет оплачивать психиатра после прослушивания альбома

— ари (@yuoarya1) February 22, 2021

фаны Z весь февраль: Земфира, где альбом? можно побыстрее?

фаны Z сейчас: не надо альбом мы не готовы мы умрём pic.twitter.com/0KvJjBK8zL

— эмоциональное догорание (@POKPOKPOK___) February 22, 2021

Впрочем, у альбома нашлось немало критиков: те отметили, что «бордерлайн» едва ли можно рассматривать как нечто актуальное, а также то, что лишенная самоиронии артистка даже не осознает, что выпускает посредственные композиции.

Короче, предлагаю считать, что Земфира выпустила последний альбом в 2002 году, потом ещё сборник хороших редкостей и недоделанных демок в 2005, и ушла на пенсию, а остальное нам снится.

— Саботажник из Снапчата (@lampimampi) February 26, 2021

Земфира выпустила альбом
полноценный, 12 песен, впервые за сто лет

хорошая новость: она пошла к психиатру и к терапевту

плохая новость: она выучила там много новых слов, и только о них и поёт

— Lionka Panteleev (@adworse) February 26, 2021

думаю через десять лет земфира должна выпустить альбом о том что дети сейчас совсем на улицу не выходят только в компьютере постоянно своём сидят

— егор винилкин 🥀🕯 (@ave2me) February 25, 2021

Материалы по теме

00:05 — 6 февраля

00:00 — 5 февраля

Опять матриархат

Гниющие рубли, профессор Жгутик и вечный Новый год: каким получился новый фильм Ренаты Литвиновой

Можно справедливо обвинять Земфиру в пафосности и отсутствии самоиронии — это, однако, в контексте всего творчества певицы едва станет откровением для поклонников ее музыки (к тому же, отметим, речь идет об альбоме, в котором целая композиция посвящена дворецкому из игры на мобильнике — право, такая рекламная интеграция вполне идет в пору со временем, в лучших традициях постироничных рэперов). Можно прицепиться к отдельным строчкам песен, которые свидетельствуют о масштабном отрыве Земфиры от российской действительности — впрочем, этот отрыв говорит о том, что артистка живет уже за пределами дихотомии хорошо/плохо и успех/провал. Рената Литвинова в фильме «Северный ветер» демонстрирует зрителю наступление тотального безвременья — то же самое в «бордерлайне» делает и Земфира, и в том герметичном пространстве, где были рождены оба эти произведения, пафос и констатация очевидного существуют без негативного окраса. Этим, должно быть, и объясняется такое острое разделение мнений по поводу «бордерлайна» — желанием или нежеланием в таком пространстве находиться.

Amazon.com: SCHWINNNG * Super Strength

Я был очень скептически настроен, читал все обзоры и думал, что попробую. Я пробовал синие таблетки с результатами удач или промахов. Чем больше я принимал маленькую синюю таблетку, тем лучше была моя эрекция, но это имело цену и некоторые побочные эффекты, а иногда не помогало, например, поддержание эрекции, боли в спине, головные боли, заложенность носа и я не мог спать . Мне 55 лет, у меня высокое кровяное давление и паркинсонизм, и я в относительно хорошей форме, лекарства, которые я принимаю, в основном лишают меня способности заниматься сексом.Я купил этот товар непредвзято. Доставка была быстрой, и я подумал, что просто попробую и посмотрю, что произойдет, прежде чем попросить мою жену заняться этим, потому что, как уже говорилось ранее, мне было трудно поддерживать стояк и я не хотел снова ее разочаровывать.

Я последовал инструкциям и начал с полкапсулы с большим количеством воды. Я был на работе, наверное, около часа дня, когда взял его. Я начал чувствовать, что это начинается, может быть, через 30 минут, у меня действительно возникла небольшая гиперемия и снова небольшая головная боль, ничего, с чем я не мог справиться, потому что у меня были те же побочные эффекты от Виагры, я все еще не чувствовал сильного напряжения. так как все утверждали, я взял вторую половину пару часов спустя с большим количеством воды.Мы планировали поездку в Вегас, и у нас были планы на мой день рождения, и она пошла по магазинам и купила новое платье и несколько очень высоких сексуальных каблуков, когда я вернулся домой, она примеряла свой новый наряд. Я вошел в дверь и объявил, что я дома, и она вышла из-за угла, и когда я увидел ее, мое сердце начало биться из груди, мой когда-то бездействующий член проснулся и был тверд как камень. Я не мог в это поверить, я поцеловал ее и положил руку на мою мужскую проблему. Она была удивлена, и это было похоже на то, что нам снова было за 20, я воспринимал ее по-разному, что я не мог делать во время приема Виагры, потому что я не мог поддерживать эрекцию, если я вырывался.На следующее утро я проснулся с сильным напором писания на то, чего не ел в течение долгого времени, и, будучи глупым, я как бы тряхнул ею, когда встал. Мы оба засмеялись и снова начали использовать его. Прошло много времени с тех пор, как мы это сделали. Мы поехали в Вегас, это было примерно через 5 дней после того, как я попробовал таблетку, я сделал то же самое, когда мы приехали, я принял таблетку с кучей воды в течение дня и в течение 2 часов я умолял ее пойти обратно в комнату. Ей это понравилось, и я несколько раз умолял после этого, она на самом деле назвала меня рогатой собакой.

Пару вещей:

Это мощная штука, я предлагаю воду, я пил выпивку, пока был на ней в Вегасе, и я пил воду между напитками, это очень помогло.

Я запиваю его 32 унциями воды и выпиваю как минимум на 32 — 64 унции больше в течение дня. Я не испытывал сильной головной боли, как все заявляют, или изжоги. Не забывайте пить воду и на следующий день.

По какой-то причине эта штука помогает, когда я хочу создать большой беспорядок, мой эякулят больше.

Я не думаю, что это длится несколько дней, как утверждают люди, для меня 48 часов были максимумом, и меня это устраивает.

Я думаю, что это работает для всех по-разному, и я чертовски доволен этим. Большое спасибо за этот продукт.

Pill Fundamental Tricks — YoYoTricks.com

Pill Fundamental Tricks Уловка Кендама В этом видео я собираюсь познакомить вас с тремя наиболее фундаментальными приемами, связанными с пилюлей, а именно: оттягивание шипа, поворот крышки и качание шипа.Все эти приемы адаптированы из основ Кендамы, но из-за конструкции таблетки вы обнаружите, что на самом деле их легче освоить.

Если вы не знаете, что это за таблетка, вы можете посмотреть наше видео «Что такое игрушка для жонглирования таблетками?» и это видео о том, что такое таблетка, о различных частях таблетки, о том, что вам нужно знать при ее покупке, а также обо всех различных трюках, которые вы можете сделать. Все очень важные вещи, которые нужно изучить.

Самое первое, чему я собираюсь научить вас, — это надевать колпачок на шип, что на самом деле проще, чем вы думаете.

Если вы посмотрите на отверстие таблетки и отверстие в кендаме рядом, вы заметите, что они одинакового размера. Но у пилюли есть большой ободок вокруг отверстия, который скошен внутрь, что направляет иглу таблетки в отверстие, по сравнению с Кендамой, которая отклонит иглу, если вы не приземлитесь с идеальной точностью.

Чтобы изучить Pull Spike, первое, что вам нужно сделать, это держать основание в своей доминирующей руке шипом вверх и закрепить колпачок внизу, позволяя ему свободно висеть.Вам может понадобиться согнуть колени, и это действительно важно, чтобы подтянуть их коленями. Вы собираетесь встать и позволить шапке подняться. Поднесите основание вниз и посадите на него штырь. Для этого используйте колени, чтобы подтянуться вверх и вправо, когда колпачок достигнет уровня вашей руки, вы собираетесь переместить руку вокруг и под колпачок и расположить таблетку прямо под отверстием так, чтобы колпачок, когда он был при спуске может приземлиться на шип.

Большая проблема, с которой вы можете столкнуться с этим трюком, заключается в том, что иногда вы подтягиваетесь, а отверстие не направлено вниз, поэтому вы не сможете приземлить шип.Это может произойти по двум причинам. Во-первых, вы можете тянуть в сторону, пытаясь пошевелить рукой слишком рано. Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что шнур натягивает колпачок и заставляет отверстие поворачиваться во всех направлениях. Чтобы исправить это, просто задержите движение руки. Опять же, подождите, пока колпачок не окажется примерно на уровне вашей доминирующей руки, прежде чем прекращать движение в сторону.

Вторая по важности причина — колени. Вы обнаружите, что колени очень важны в трюках с таблетками.Если вы попытаетесь поднять колпачок рукой, вы обнаружите, что можете двигаться во всех разных направлениях рукой и рукой. Это означает, что у вас не так много контроля над этим, как если бы вы использовали свои колени. Использование колен для простого сгибания и подтягивания позволяет вам двигаться только в одном направлении, прямо вверх. Это дает вам большую последовательность и больший контроль над тем, чтобы крышка оставалась прямой, чтобы отверстие было направлено вниз. Вы можете выровнять шип под отверстием.

Второй трюк, который мы собираемся изучить, — это поворот кэпа.Чтобы начать этот трюк, вам нужно будет держать основание в доминирующей руке с колпачком уже на шипе. Вы заметите, что этот трюк начинается там, где закончился последний изучаемый нами трюк, что делает их отличными трюками, которые можно комбинировать. Первое, что вам нужно сделать, это использовать колени, вы собираетесь согнуть их, как в последнем трюке, чтобы получить импульс вверх, чтобы оторвать колпачок от шипа. Вы просто собираетесь наклониться, а затем вы собираетесь подняться, и вы увидите, что крышка сразу снимется.В то же время вам захочется повернуть запястье к себе. Когда вы сделаете это вместе, вы заметите, что колпачок повернется на 360 градусов и снова приземлится на шип. Вы обнаружите, что чем сильнее вы взмахиваете запястьем, тем быстрее будет вращаться колпачок, и чем легче вы взмахиваете запястьем, тем медленнее будет вращаться колпачок. При первом изучении этого трюка будет хорошей идеей слегка поднять запястье и заставить колпачок вращаться медленнее. Это облегчает отслеживание отверстия.Когда колпачок вращается, вам нужно попытаться найти отверстие и проследить, где оно находится, а затем расположить шип прямо под ним, чтобы колпачок мог упасть на шип. Есть два совета, которые помогут с этим трюком. Во-первых, вы должны держать шип как можно ближе к крышке. Если вы пытаетесь прицелиться, а шип находится очень далеко от крышки, вы обнаружите, что это сделать намного сложнее. Если вы будете держать колпачок и шип близко друг к другу, тогда, когда колпачок вращается, вы сможете легче наводить шип и более равномерно приземлять колпачок на шип.Во-вторых, вам нужно использовать колени, чтобы поймать кепку. Это особенно важно, так как колпачок вращается медленно, вы захотите поймать его, когда отверстие находится в правильном положении, когда оно обращено вниз. Каждый раз, когда вы это делаете, он будет на разной высоте, поэтому вам нужно согнуть колени и поймать его на нужной высоте, когда отверстие будет в правильном положении, лицом вниз. Вы также обнаружите, что как только вы закончите этот трюк, вы вернетесь туда, где вы начали трюк, что делает его отличным трюком, который можно использовать последовательно пару раз, столько раз, сколько вы можете его приземлить.

Освоив этот трюк и освоив шип тяги, вы можете изучить третий фундаментальный трюк — шип замах. По сути, это просто комбинация первых двух приемов, которым мы научились. Для этого вы должны держать основание в своей доминирующей руке, а вы собираетесь взять колпачок и удерживать его в противоположной руке примерно на уровне бедра. Отпустите и позвольте ему качнуться вперед. В то же время, когда он движется вперед, вам захочется согнуть ноги в коленях, и точно так же, как в тяговом шипе, вы собираетесь использовать колени, чтобы подтянуться, и вы собираетесь сделать это, когда он достигнет своего пика. качели, самый конец качели.В то же время, когда вы делаете это, вы собираетесь использовать запястье, чтобы оттягиваться. Если мы сделаем это здесь, вы бросите его, наклонитесь, оттяните запястье и поднимите колени. Вы увидите, что крышка откидывается и поворачивается вверх. Затем, точно так же, как мы нацелились на приземление флип-кепки, мы собираемся приземлить качающийся шип, удерживая шип аккуратно и близко и позволяя ему упасть на заглушку. Если сложить все вместе, это выглядит так. И это шип качелей.

Когда вы овладеете этими тремя основными приемами, вы можете быть удивлены, обнаружив, что на самом деле знаете шесть приемов. Это потому, что каждый из этих трюков можно проделать с заглушкой. То есть держа колпачок вместо основания. Чтобы сделать шип для бокового вытягивания кепки, вы собираетесь держать кепку в доминирующей руке, позволяя основанию свисать внизу, и применять все те же советы, использовать колени, чтобы подтянуть шип, и поймать шип. крышка. Потребуется небольшая корректировка, но вы обнаружите, что довольно быстро это усвоите.Теперь вы можете сделать поворот кепки сбоку, который на самом деле называется прыгающей палкой или джойстиком. Применяются все те же советы из поворота кепки. Единственное отличие состоит в том, что вы должны подбросить его немного выше, потому что шип торчит и увеличивает радиус поворота вдвое. Как и раньше, как только вы освоите эти два трюка, вы можете объединить их вместе, чтобы сделать шип, который на самом деле называется самолетом. Для этого возьмите колпачок доминирующей рукой, а основание — в противоположную руку и позвольте ему качнуться вперед, используя колени и запястье, чтобы повернуть его и заставить приземлиться на шип.Вы можете обнаружить, что вам придется чуть сильнее дернуть запястьем или взмахнуть его запястьем, чтобы завершить это вращение. Как только вы его получите, вот и вся уловка. И все это основы приема таблеток, которые вам нужно знать, прежде чем двигаться дальше.

Биполярные колебания настроения, стабилизаторы, триггеры и мания

Трудно пережить перепады настроения при биполярном расстройстве. Депрессия может затруднить выполнение того, что вы хотите и должны делать. В маниакальные периоды вы можете быть безрассудными и непостоянными.

Лучший способ избежать перепадов настроения — это пройти курс лечения.Возможно, вам не удастся полностью предотвратить приступы мании или депрессии. Даже у людей, которые постоянно принимают лекарства и заботятся о своем здоровье, время от времени все еще могут возникать перепады настроения. Вот почему важно улавливать изменения в своем настроении, уровне энергии и режиме сна, прежде чем они перерастут во что-то серьезное.

Триггеры колебаний настроения при биполярном расстройстве

Поначалу перепады настроения могут застать вас врасплох. Но со временем вы можете начать замечать закономерности или признаки того, что вы входите в период мании или депрессии.Помимо изменения настроения, обратите внимание на следующие изменения:

• Режим сна
• Уровень энергии
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Половое влечение
• Самоуважение
• Концентрация

Часто эпизоды настроения при биполярном расстройстве случаются внезапно, без особой причины. Иногда вы можете заметить, что есть определенные вещи, которые могут вызвать манию или депрессию, например, недосыпание, изменения в вашем распорядке дня или смену часовых поясов во время путешествий.Многие люди обнаруживают, что у них больше шансов впасть в депрессию или маниакальное состояние во время стресса на работе или во время отпуска. Некоторые люди видят сезонные закономерности в изменении своего настроения.

Хороший способ определить ваши триггеры — вести дневник. Обратите внимание на важные события, стрессы, дозу лекарств и количество сна. Со временем вы можете увидеть некоторые закономерности.

Конечно, могут быть триггеры, которых невозможно избежать, например, серьезная болезнь или смерть близкого человека.Но если вы сможете распознать вещи, которые могут вызвать манию или депрессию, вы сможете подготовиться к временам, когда вы можете оказаться наиболее уязвимыми. Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, чтобы спланировать, что делать, если вы думаете, что может произойти перепад настроения. Обратитесь за помощью к семье и друзьям. Попросите их чаще проверять, чтобы вы получали дополнительную поддержку.

Если вы видите признаки возможных проблем, обратитесь за помощью. Не ждите, пока эпизод настроения пройдет сам по себе. Возможно, вам удастся предотвратить превращение небольшого изменения в серьезную проблему.

Призыв мании при биполярном расстройстве

Когда люди с биполярным расстройством находятся в депрессии, они почти всегда знают, что что-то не так. Никто не любит так себя чувствовать.

Но для маниакальных людей все по-другому. Часто они не думают, что что-то не так. Или, если они замечают разницу в своем настроении и личности, они думают, что это улучшение.

Мания может быть соблазнительной. Вы можете почувствовать себя более энергичным, творческим и интересным. Возможно, вы сможете выполнить тонну работы.Так в чем проблема?

Маниакальные фазы часто становятся деструктивными. Вы можете стереть свой сберегательный счет в погоне за покупками. У вас могут быть романы, которые разрушают ваш брак. Самое опасное, что мания может заставить вас делать вещи, которые рискуют своей жизнью или жизнями других людей. Часто за этим следует депрессия.

Хотя в данный момент мания может вызывать приятные ощущения, в долгосрочной перспективе вы станете счастливее, здоровее, продуктивнее и успешнее, если сможете сохранять стабильное настроение.

ЛУЧШИЙ УРОК СВИНГА В ГОЛЬФ, КОТОРЫЙ ВЫ КОГДА-ЛИБО ПРОЙТИ («Красная таблетка» гольфа — Совет по гольфу)

Этот урок свинга в гольф покажет вам, как лучше всего играть в гольф прямо сейчас — я считаю, что это лучший урок свинга в гольф вы будете иметь (и будете нуждаться) в нем на всю оставшуюся жизнь.Слишком долго игроки в гольф изо всех сил пытались преодолеть 100 и 90 баллов. Даже при всех передовых технологиях сегодняшнего дня игроки в гольф все еще борются из-за ОДНОЙ ГЛАВНОЙ ВЕЩИ — плохой информации о качелях. Это видео покажет вам проверенный способ лучше играть в гольф — он может быть другим, но ЖИЗНЬ СЛИШКОМ КОРОТКОЙ, чтобы ИГРАТЬ В ПЛОХОЙ ГОЛЬФ. Это видео улучшит вашу игру в мяч, если вы будете следовать советам по игре в гольф, которые я рекомендую здесь.

#GolfSwing #GolfLesson #GolfTips

Получите доступ к ULTIMATE программе обучения игре в гольф и библиотеке инструкций Tom’s ULTIMATE Golf Swing — https: // saguto.гольф / п / гольф-качели упрощенный-том-сагуто-пга

Присоединяйтесь к Crispy KFC Club, чтобы получить доступ к бонусному контенту SagutoGolf и дополнительным льготам:
https://www.youtube.com/channel/UC62Ygv4OmSNZBFkL6A7KDQg/join
================== ================================================== ==
ИЗДЕЛИЯ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ / НОСИТ (Скидки на выбранные ниже товары для зрителей)
1. Приложение «Гольф» V1 (для анализа моих движений и движений моих учеников) — https://v1sports.com/get/v1-golf-app / tom-saguto
2. Перчатки для гольфа Upglove — https: // upglove.com / sagutogolf
3. Обувь для гольфа Athalonz — скидка 20 долларов по этой ссылке: https://bit.ly/3mZsFEb
4. Коврик для гольфа Real Feel 3’x5 ′ (САМЫЙ, самый реалистичный, тренировочный коврик для гольфа) — используйте код САГУТОГОЛЬФ и получите скидку 10% на заказ

МОЯ СЕТЬ ДЛЯ ГОЛЬФА «Сделай сам» на основе этого видео — https://www.youtube.com/watch?v=-p11qs4E2T0
===================== ===================================================
ПОДПИСАТЬСЯ НА ССЫЛКУ: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=SagutoGolf

Я Том Сагуто, член PGA и основатель SagutoGolf.Спасибо, что посетили мою страницу с инструкциями, где вы можете узнать, как быстро улучшить свои навыки игры в гольф. Независимо от того, являетесь ли вы опытным ветераном игры в гольф, который хочет быстро настроить качели после чрезвычайной ситуации на поле, или новичком, который просто хочет получить максимальную отдачу от своего опыта игры в гольф, я здесь, чтобы помочь вам в достижении ваших целей в игре в гольф.

Моя миссия как вашего свинг-доктора проста — помочь вам получить максимальное удовольствие от игры в гольф. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, гольф — это сложная игра.

Моя философия полностью основана на том, что учащийся получает весёлый и значимый опыт в разочаровывающей и сложной игре, когда потенциальные игроки в гольф бросают игру, потому что это слишком сложно, или испытывают некоторую форму боли или дискомфорта, связанной с качелями. Я смягчаю эти проблемы, полностью сосредотачиваясь на потребностях и целях ученика, обучая методу удара в гольф, который в конечном итоге снимает стресс с наиболее болезненных участков.

Личный сайт Тома Сагуто: www.sagutogolf.com

Список из 4 препаратов от расстройств сна при сменной работе по сравнению

1. Лечебные процедуры
2. Нарушения сна
3. Расстройство сна при сменной работе

Трудности со сном из-за рабочего графика, который противоречит естественному циркадному ритму организма и влияет на тех, кто часто работает ночью или меняет смену.

Лекарства, применяемые для лечения расстройства сна при сменной работе

Следующий список лекарств так или иначе связаны с этим заболеванием или используются для его лечения.

Название препарата	Рейтинг	Отзывы	Мероприятия & квест;	Rx / OTC	Беременность	CSA	Спирт
Посмотреть информацию о Provigil Provigil	9.2	13 отзывов		Rx	C	4
Общее название: модафинил системный Класс препарата: Стимуляторы ЦНС Для потребителей: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Посмотреть информацию о Nuvigil Nuvigil	7.6	29 отзывов		Rx	C	4
Общее название: армодафинил системный Класс препарата: Стимуляторы ЦНС Для потребителей: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация
Просмотр информации о модафиниле модафинил	8.5	21 отзыв		Rx	C	4
Общее название: модафинил системный Брендовое название: Provigil Класс препарата: Стимуляторы ЦНС Для потребителей: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении
Просмотр информации об армодафиниле армодафинил	7.5	35 отзывов		Rx	C	4
Общее название: армодафинил системный Брендовое название: Nuvigil Класс препарата: Стимуляторы ЦНС Для потребителей: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Легенда

Рейтинг	Для оценки пользователей спрашивали, насколько эффективным они нашли лекарство с учетом положительных / побочных эффектов и простоты использования (1 = неэффективно, 10 = наиболее эффективно).
Деятельность	Активность основана на недавних действиях посетителей сайта по отношению к другим лекарствам в списке.
Rx	Только по рецепту.
ОТК	Без рецепта.
Rx / OTC	По рецепту или без рецепта.
Не по назначению	Это лекарство не может быть одобрено FDA для лечения этого состояния.
EUA	Разрешение на использование в чрезвычайных ситуациях (EUA) позволяет FDA разрешать использование неутвержденных медицинских продуктов или несанкционированного использования одобренных медицинских продуктов в объявленной чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, когда нет адекватных, одобренных и доступных альтернатив.

Категория беременности
A	Адекватные и хорошо контролируемые исследования не смогли продемонстрировать риск для плода в первом триместре беременности (и нет доказательств риска в более поздних триместрах).
B	Исследования репродукции животных не смогли продемонстрировать риск для плода, и нет адекватных и хорошо контролируемых исследований у беременных женщин.
С	Исследования репродукции животных показали неблагоприятное воздействие на плод, и нет адекватных и хорошо контролируемых исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски.
D	Имеются положительные доказательства риска для плода у человека, основанные на данных о побочных реакциях, полученных в результате исследований или маркетингового опыта или исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски.
X	Исследования на животных или людях продемонстрировали аномалии развития плода и / или есть положительные доказательства риска для плода у человека, основанные на данных о побочных реакциях из исследовательского или маркетингового опыта, а риски, связанные с применением у беременных женщин, явно перевешивают потенциальную пользу.
N	FDA не классифицировало препарат.

Закон о контролируемых веществах (CSA) Приложение
M	Препарат имеет несколько графиков.График может зависеть от точной лекарственной формы или силы лекарства.
U	Расписание CSA неизвестно.
N	Не подпадает под действие Закона о контролируемых веществах.
1	Имеет высокий потенциал для злоупотреблений. В настоящее время не применяется в медицинских целях в США. Отсутствуют общепринятые меры безопасности при использовании под медицинским наблюдением.
2	Имеет высокий потенциал для злоупотреблений.В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах или в настоящее время принятое медицинское использование с серьезными ограничениями. Жестокое обращение может привести к серьезной психологической или физической зависимости.
3	Имеет меньшую вероятность злоупотребления, чем те, которые указаны в таблицах 1 и 2. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах. Злоупотребление может привести к умеренной или низкой физической зависимости или высокой психологической зависимости.
4	Имеет низкий потенциал злоупотребления по сравнению с теми, которые указаны в таблице 3.В настоящее время он широко используется в медицинских целях в США. Жестокое обращение может привести к ограниченной физической или психологической зависимости по сравнению с теми, которые указаны в таблице 3.
5	Имеет низкий потенциал злоупотребления по сравнению с теми, которые указаны в таблице 4. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах. Жестокое обращение может привести к ограниченной физической или психологической зависимости по сравнению с теми, которые указаны в таблице 4.

Спирт
X	Взаимодействует с алкоголем.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Таблетки для гольфа — pgacoachonline.com

Видео сосредоточены на создании ядра, основы вашей игры. Независимо от того, какой у вас стиль игры в гольф, все великие игроки включают ключевые элементы и делают их своими.

Я не верю, что есть один метод, который подошел бы всем игрокам.Есть ключевые позиции и стратегии, которые великие игроки используют в качестве основы для понимания своей игры и ее применения.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ЭТО ТЯЖЕЛО ИЛИ НЕУДОБНО В НАЧАЛЕ.

Как и все остальное в жизни, любые перемены обычно поначалу трудны, но со временем становятся лучше. Большинство этих упражнений ПРОВЕРЕНЫ ТУРА, что означает, что все игроки PGA Tour, независимо от их стиля / метода свинга, ежедневно выполняют эти упражнения, чтобы поддерживать «ключевые элементы» своей игры в гармонии.

ВНИМАНИЕ К ДЕТАЛЯМ
Если вы вообще играете в гольф, вы, вероятно, заметили, что малейшая ошибка может привести к неудачному броску. Есть множество переменных, которые влияют на каждый удар в гольф. Большинство людей / игроков в гольф отказываются от этого, потому что «это не работает для меня». НЕТ! Другое дело, гольф — это неестественно, и нужно время, чтобы привыкнуть к некоторым изменениям, которые вам, возможно, придется внести.

БУДЬТЕ УМЕРЕНЫ
Управляйте каждым движением до идеального положения. Исследования доказали, что вы будете вносить изменения в свой замах намного быстрее, не ударяя по мячу для гольфа, двигаясь медленно, с более тяжелой клюшкой, чтобы изменить свои двигательные паттерны.Когда вы бьете мячом для гольфа, у вас возникает беспокойство по поводу производительности, и вы по умолчанию выбираете то, что вам удобно для удара — чаще всего то, что удобно, неправильно!

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ СНАЧАЛА СОЗДАЛИ ФОНД

После того, как вы освоите эти упражнения, вы можете работать над «специальными упражнениями», чтобы увеличить скорость поворота и оптимизировать свои природные способности.

Ошибка, которую совершает большинство игроков в гольф, — это слишком ранний отказ. Смените свинг инструкторов в поисках «секрета», которого не существует.

ДОВЕРЯЙТЕ В ПРОЦЕСС
Чтобы вы могли добиться максимальных результатов, вы должны купить эти упражнения и верить, что они сделают вас лучше. Плохое отношение повредит вам больше, чем плохой замах.

ВЕРИТЬ ⇒ УСПЕШНО .

Я рекомендую только то, что лично использую и во что верю. Существуют тысячи уловок, сэкономьте время и деньги, доверяя моему опыту.

Blast Motion Sensor первая технология, которая дает мне фактические данные, если мой темп постоянно оптимизирует мою скорость поворота.
КУПИТЬ ДАТЧИК ДВИЖЕНИЯ СЕЙЧАС

Тренировочная палка Sabre Я считаю, что вы поправляетесь, не ударяя по мячу для гольфа, выполняя медленные контролируемые махи. Это учебное пособие было признано учебным пособием 2017 года на выставке PGA Show.
КУПИТЬ КЛЮЧ ДЛЯ ГОЛЬФА SABRE

Тайник Забавный Винтаж Ретро MOOD SWING Футляр для таблеток Сумки и кошельки Многоразовые контейнеры bgc.sedahotels.com

Тайник Забавный винтажный ретро MOOD SWING Футляр для таблеток Сумки и кошельки Многоразовые контейнеры bgc.sedahotels.com

Тайник Забавный винтажный ретро футляр для таблеток MOOD SWING, Забавный винтажный ретро футляр для таблеток MOOD SWING Тайник, ваше настроение будет улучшаться каждый раз, когда вы вынимаете этот удобный футляр из своего, ~: ~ СРОКИ БЕЗОПАСНОЙ ДОСТАВКИ: Первый класс (Бесплатно) 12/20, Priority 12/21, Priority Express 12/23, *** AK & HI: Первый класс (бесплатно) 12/18, Priority 12/19, Priority Express 12/21 Не толкайте меня, когда я на связи my MOOD SWING, мы делаем покупки в Интернете легкими, Оптовый Интернет-магазин, Гарантия и БЕСПЛАТНАЯ доставка, Невероятный рай для покупок, Лучшее качество, Самое быстрое выполнение.Шкатулка для таблеток в стиле ретро MOOD SWING Забавный винтаж bgc.sedahotels.com.

Тайник Забавный Винтаж Ретро MOOD SWING Футляр для таблеток

КОНСУЛЬТАЦИЯ ОТЕЛЯ

Seda BGC — ОТЕЛЬ ДЛЯ МНОЖЕСТВЕННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, уполномоченный принимать как карантинных, так и не карантинных гостей, строго соблюдая требования по охране здоровья и безопасности и соблюдая стандарты физического разделения между двумя категориями гостей.

Как отель для многоцелевого использования, мы принимаем заказы от:
• Лица, которые выбирают или должны пройти обязательный карантин, например, близкие контакты, репатриированные OFW, вернувшиеся за границу филиппинцы, иностранные граждане, разрешенный въезд на Филиппины, и другие требуемые лица пройти карантин
• Персонал служб здравоохранения и неотложной помощи, которым необходим легкий доступ к месту работы
• Долгосрочные гости
• Вернувшиеся жители
• Прочие уполномоченные лица вне места жительства (APOR), которым требуется размещение в соответствии с их официальными функциями или обязанностями
• Деловые гости
• Участники важных встреч и общественных мероприятий, как это определено и регулируется Департаментом туризма и Департаментом здравоохранения

В течение этого времени бронирование на отдых не допускается.

Требования к гостям, находящимся на карантине (не вакцинированным):
• Прибывающие путешественники должны находиться в карантине в течение 14 дней — оставаться в отеле в течение 10 дней, а оставшиеся должны проходить в рамках домашнего карантина в соответствующих единицах местного самоуправления назначения.
• Тестирование ОТ-ПЦР проводится на 7-й день (1-й день — день прибытия). Результаты будут опубликованы в День 9, а проверка — в День 10.

Примечание. Лица, прошедшие полную вакцинацию на Филиппинах, должны оставаться только 7 дней.

Доступные удобства / услуги:
• Кафе Misto (6:00 — 20:00 ежедневно)
• Ресторан на крыше Straight Up (16:00 — 12:00 ежедневно)
• Еда на вынос (6: С 00:00 до 22:00 ежедневно)
• Доставка еды и напитков в номер (гости)

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, позвоните в нашу службу регистрации по телефону +6379458888.

Travel Advisory: FAQ по операциям

Забавная винтажная коробка для таблеток MOOD SWING в стиле ретро в стиле ретро. ~: ~ БЕЗОПАСНЫЕ ДАТЫ ДОСТАВКИ: Первый класс (бесплатно) 20.12, Priority 12/21, Priority Express 23.12.*** AK & HI: Первый класс (бесплатно) 18/12, Priority 12/19, Priority Express 12/21 Не толкайте меня, когда я нахожусь на моем MOOD SWING! Ваше настроение будет улучшаться каждый раз, когда вы вынимаете из себя этот удобный футляр. ~: ~ БЕЗОПАСНЫЕ ДАТЫ ДОСТАВКИ: Первый класс (бесплатно) 20.12, Priority 12/21, Priority Express 23.12. *** AK & HI: Первый класс (бесплатно) 18 декабря, Priority 12/19, Priority Express 21 декабря。 «Не толкай меня, когда я нахожусь на моем MOOD SWING!»。 Ваше настроение изменится к лучшему каждый раз, когда вы достаете этот удобный футляр из кармана или сумочки!。 Наш дизайнер немного повеселился, сделав эту маленькую милашку 1950-х годов «угрюмой», а затем добавив забавный текст из старинной школьной книги.。Сделает забавный подарок тем «переменчивым» людям в твоей жизни. Или, может быть, это относится к вам? 。Этот ретро-дизайн был напечатан на специально обработанной бумаге, а затем покрыт прозрачной эпоксидной смолой для защиты и уникального, слегка увеличенного вида. Ваша коробка имеет размеры примерно 2 x 5/8 дюйма и изготовлена из металла с серебристым покрытием. Коробка надежно закрывается с помощью кнопки-защелки. Внутреннее пространство облицовано акрилом, разделено на 3 удобных отделения и имеет много места для ваших лекарств или других вещей, которые можно хранить.。ХОТИТЕ ПОСМОТРЕТЬ ЭТО УДОВОЛЬСТВЕННЫЙ ДИЗАЙН НА ДРУГИХ ЗАБАВНЫХ вещах? 。Заказы обычно делают и отправляют по почте в течение 1-2 рабочих дней. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Правилами, чтобы узнать приблизительное время доставки.。МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ОБЪЕМНЫЕ СКИДКИ! Если вы хотите заказать 12 или более ОДНЫХ ТОВАРОВ, пожалуйста, сообщите Лори, чтобы получить КОД СКИДКИ.

• Остальное

• Ароматизаторы

• Встречайте

• Играть

• предложений

• Остальное

• Ароматизаторы

  Тайник Забавный Винтаж Ретро Футляр для таблеток MOOD SWING

  Они изготовлены из высококачественного чистого серебра 925 пробы с родиевым покрытием, чтобы предотвратить потускнение изделия. Наши легкие рубашки имеют яркий принт по всему периметру спереди и сзади на сверхмягком трикотажном материале из полиэстера премиум-класса, вы можете установить будильник на выходные) .но также добавьте дополнительное место для хранения ваших вещей. Воздушная подушка Merrell в области пятки для амортизации и устойчивости. Цвет самого предмета может незначительно отличаться от приведенного выше изображения, тайник Забавный винтажный ретро-футляр для таблеток MOOD SWING , покупка штанов для кросс-тренинга Bar-Belle и другие штаны в ❤❀ Служба поддержки клиентов обещает ответить на ваши вопросы в течение 24 часов, купите набор пододеяльников Laura Ashley Adley, цвет самого предмета может незначительно отличаться от приведенного выше изображения. ★ ОТРАСЛЕВОЕ КАЧЕСТВО: 100% новые кабели проверены производителем с высоким качеством. Тайник Забавный винтажный футляр для таблеток MOOD SWING в стиле ретро , достаточно вместительный для первого дня в школе. с использованием самых передовых технологий и строгих производственных процессов. Детализированная голова снеговика красиво отформована, поэтому я бы нарисовал ее максимально безупречно. У каждого также есть старинная латунная трубка посередине, тайник Funny Vintage Retro MOOD SWING Pill Case и карман отлично подходит для хранения выкройки. Эти маленькие красотки простые, но шикарные, и их можно использовать в любое время ~ будь то официальная ночь или вечеринка по случаю дня рождения, And I Cannot Lie ‘Summer BBQ Apron — один из наших классических печатных слоганов.К каждому ярлыку будут добавлены бусинки, разработанные мировым лидером в области инноваций. Тайник Забавный Винтаж Ретро Футляр для таблеток MOOD SWING , Алюминиевый корпус имеет винтовые петли, поэтому вы можете закрепить их на шасси или радиаторе для большего рассеивания тепла. Новые погружные чайные светильники были модифицированы для обеспечения лучшего уровня водонепроницаемости , Он содержит короткие рукава-шапочки. пресная вода будет стекать на поднос для собак, и вы также можете легко увидеть содержимое корзины с фруктами. Тайник Забавный винтажный ретро футляр для таблеток MOOD SWING , ошейник для головы собаки, синий, 5 размеров (XL: 12.Длинные и эластичные подтяжки (Solid Camel): чемоданы и сумки.

• Встречайте

• Играть

• предложений

пред. следующий

Seda BGC занимает выгодное месторасположение в Бонифачо Глобал Сити, Метро Манила, в новейшем финансовом районе Филиппин, где расположены штаб-квартиры транснациональных корпораций и престижные жилые комплексы. Этот флагманский отель под брендом Seda является воплощением концепции «отеля городского образа жизни», где стиль, технологии и функциональность обеспечивают полный комфорт и удобство в самых интересных местах.

Подпишитесь на

наш список рассылки

Тайник Забавный Винтаж Ретро MOOD SWING Футляр для таблеток

Handmade The Fanny Pack Huipil и натуральная кожа Fair Trade Ethical Guatemala Artisan Made, FIELDS OF WOOL Двусторонняя сумка-тоут, сумка для боулинга Brunswick, винтажная кожа для хранения. Пустая, без мяча. Соломенная сумка через плечо с регулируемыми кожаными ремнями, женская вечерняя сумка из жемчуга и серебряных бусинок 60-х годов LV0046, моющийся натуральный подарок для экологов.Идеи подарков Пляжная сумка-тоут Холщовая сумка-тоут-шоппер Сумка-шоппер для подружки невесты Большая парусиновая большая сумка Род-Айленд. Экологичный подарок для ирландского сеттера-любовника. Сумка для собак. Сумка для покупок. Ирландский сеттер. Сумка для собак. Подарочная органическая сумка для ирландского сеттера. Кружевная косметичка Powerpuff Girls, Кошелек Лисички в лесу ночью: за деньги Для сумок и карманов. плитки и мелкие предметы, такие как кубики и ювелирные монеты.

Тайник Забавный Винтаж Ретро Футляр для таблеток MOOD SWING

Ваше настроение будет улучшаться каждый раз, когда вы вынимаете этот удобный чемодан из своего, ~: ~ ДАТЫ БЕЗОПАСНОЙ ОТГРУЗКИ: Первый класс (бесплатно) 12/20, Priority 12/21, Priority Express 12/23, ** * AK & HI: Первый класс (бесплатно) 12/18, Priority 12/19, Priority Express 12/21 Не толкайте меня, когда я нахожусь на моем MOOD SWING, мы упрощаем покупки в Интернете, оптовый интернет-магазин, гарантия и БЕСПЛАТНАЯ доставка, невероятно рай для покупок, лучшее качество, самое быстрое выполнение.