Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Таблицы бжу: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Содержание

Таблицы БЖУ и калорийности по алфавиту и разделам ⋆ Сайт камрадов

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
 

***МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ***

Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 260
Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 396
Сыр пошехонский 41 26 26,5 334
Сыр плавленный 55 24 13,5 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86
 

***ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО***

Жир топленый 0,3 99,7 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 816
Маргарин молочный 15,9 0,3
82,3
1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 99,9 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887
 

***ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА***

Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326
 

***КРУПЫ***

Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9
72,2
326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325
 

***ОВОЩИ***

Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 4,9 29
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 4,3 22
Лук порей 87 3 7,3 40
Лук репчатый 86 1,7 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы грунтовые 95 0,8 3 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92 1,3 4,7 23
Перец красный сладкий 91 1,3 5,7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 8,1 45
Петрушка (корень) 85 1,5 11 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 2,9 16
Редис 93 1,2 4,1 20
Редька 88,6 1,9
7 34
Репа 90,5 1,5 5,9 28
Салат 95 1,5 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 4,3 32
Хрен 77 2,5 16,3 71
Черемша 89 2,4 6,5 34
Чеснок 70 6,5 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 2,3 21
Щавель 90 1,5 5,3 28
 

***ФРУКТЫ И ЯГОДЫ***

Абрикосы 86 0,9 10,5 46
Айва 87,5 0,6 8,9 38
Алыча 89 0,2 7,4 34
Ананас 86 0,4 11,8 48
Бананы 74 1,5 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 11,3 49
Гранат 85 0,9 11,8 52
Груша 87,5 0,4 10,7 42
Инжир 83 0,7 13,9 56
Кизил 85 1 9,7 45
Персики 86,5 0,9 10,4 44
Рябина садовая 81 1,4 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 12 54
Слива садовая 87 0,8 9,9 43
Финики 20 2,5 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 15,9 62
Черешня 85 1,1 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 8,4 38
Грейпфрут 89 0,9 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 8,6 38
Брусника 87 0,7 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 17,5 69
Голубика 88,2 1 7,7 37
Ежевика 88 2 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 9,9 44
Малина 87 0,8 9 41
Морошка 83,3 0,8 6,8 31
Облепиха 75 0,9 5,5 30
Смородина белая 86 0,3 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 8 38
Смородина черная 85 1,0 8,0 40
Черника 86,5 1,1 8,6 40
Шиповник свежий 66 1,6 24 101
Шиповник сушеный 14 4,0 60 253
 

**БОБОВЫЕ***

Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 310
 

***ГРИБЫ***

Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17
 

***МЯСО, СУБПРОДУКТЫ, ПТИЦА***

Баранина 67,6 16,3 15,3 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 187
Конина 72,5 20,2 7 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 489
Телятина 78 19,7 1,2 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 173
Говяжье Сердце 79 15 3 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 163
Почки свинные 80,1 13 3,1 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 108
Сердце свинное 78 15,1 3,2 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 364
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 346
 

***КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ***

Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 260
Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 277
Сосиски Русские 66,2 12 19,1 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 466
Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 473
 

***МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ***

Говядина тушеная 63 16,8 18,3 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 349
Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 279
 

***ЯЙЦА***

Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168
 

***РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ***

Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 88
Карась 78,9 17,7 1,8 87
Карп 79.1 16 3.6 96
Кета 71.3 22 5.6 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 105
Семга 62.9 20.8 15.1 219
Макрурус 85 13.2 0.8 60
Минога 75 14.7 11.9 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 70
Мойва 75 13.4 11.5 157
Навага 81.1 16.1 1 73
Налим 79.3 18.8 0.6 81
Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 164
Палтус 76.9 18.9 3 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 143
Салака 75.4 17.3 5.6 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 242
Сиг 72.3 19 7.5 144
Скумбрия 71.8 18 9 153
Сом 75 16.8 8.5 144
Ставрида 74.9 18.5 5 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 320
Судак 78.9 19 0.8 83
Треска 80.7 17.5 0.6 75
Тунец 74 22,7 0,7 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 333
Хек 79.9 16.6 2.2 86
Щука 70.4 18.8 0.7 82
Язь 80.1 18.2 0.3 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 613
Кальмар 80,3 18 0,3 75
Краб 81,5 16 0,5 69
Креветка 77,5 18 0,8 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Паста “Океан” 72,2 18,9 6,8 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 35
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 123
 

***ИКРА***

Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 123
 

***ОРЕХИ***

Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578
 

***СЛАДОСТИ***

Мед 17,2 0,8 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0,1 77,7 296
Карамель 4,4 0,1 77,7 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524
 

***СУХОФРУКТЫ***

Урюк 18 5 67,5 278
Курага 20,2 5,2 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 70,9 276
Изюм кишмиш 18 2,3 71,2 279
Вишня 18 1,5 73 292
Груша 24 2,3 62,1 246
Персики 18 3,0 68,5 275
Чернослив 25 2,3 65,6 264
Яблоки 20 3,2 68 273

Таблицы калорийности продуктов

Хотите узнать калорийность продуктов? Воспользуйтесь формой поиска продукта, или найдите продукт в соответствующей категории.

Безалкогольные напитки

Категория продуктов безалкогольные напитки поможет выбрать напиток с подходящим содержанием БЖУ для любой ситуации.

Фрукты

Справочник содержания БЖУ и калорийности во фруктах

Соки и компоты

Таблица содержания БЖУ и справка по калорийности соков и компотов

Напитки алкогольные

Содержание белков, жиров, углеводов с расчетом калорийности в алкогольных напитках

Сырье и приправы

Таблица калорийности сырья и приправ с расчетом белков, жиров и углеводов

Кондитерские изделия

Таблица калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в кондитерских изделиях

Крупы и каши

Таблица калорийности и содержание БЖУ в крупах и кашах

Грибы

Таблица калорийности и содержание БЖУ в грибах

Салаты

Информация о калорийности салатов с расчетом БЖУ

Ягоды

Раскрываем секрет содержания калорий и БЖУ в ягодах

Снэки

Расчет БЖУ и калорийности снеков

Масла и жиры

Таблица калорийности масел и жиров с расчетом БЖУ

KFC

Таблица калорийности и расчет БЖУ для продуктов KFC

Японская кухня

Расчет калорийности, белков, жиров и углеводов для блюд японской кухни

Burger King

Рассмотрим энергетическую ценность блюд от всем известной марки Burger King

McDonalds

Узнай энергетическую ценность любимого блюда из макдоналдс

Яйца

Калорийность и расчет БЖУ для яиц

Сыры и творог

Таблица калорийности продуктов категории сыры и творог

Торты

Данные по калорийности и содержанию БЖУ в тортах

Шоколад

Таблица калорийности и расчет БЖУ для шоколада

Поделиться ссылкой:

БЖУ: расчет нормы КБЖУ в день

БЖУ – это оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, необходимый для составления здорового рациона. Для каждого человека пропорции отличаются и зависят от поставленных целей, образа жизни, особенностей метаболической, эндокринной системы. Для похудения баланс КБЖУ становится обязательным условием. Только так можно сбросить вес без вреда для здоровья.

БЖУ калькулятор для похудения

Вы можете самостоятельно организовать качественное питание, в котором белки и углеводы находятся в оптимальном соотношении. Норма КБЖУ выводится на основании точных показателей возраста, роста, веса, жизненного уклада и половой принадлежности. При помощи онлайн калькулятора рассчитать суточный лимит калорий для потери веса становится делом пары минут. Достаточно ввести данные в поля формы и получить развернутые рекомендации по составу пищи для эффективного сброса веса.


Калькулятор показывает, сколько нужно БЖУ в день, чтобы худеть естественным путем:

  1. по формуле Харриса-Бенедикта – уравнение для оценки базальной скорости метаболизма;
  2. по формуле Миффлина-Сан Жеора – усовершенствованный метод для расчета метаболизма, адаптированный к современным условиям жизни;
  3. суточная норма белка – жизненно важные аминокислоты, необходимые для здорового функционала всего организма;
  4. рекомендованное потребление жиров;
  5. норма углеводов.

Нормы потребления калорий, белков, жиров и углеводов программа рассчитывает на основании нескольких классических формул, повсеместно используемых в диетологии, в том числе в терапевтических целях. Одним из важнейших критериев является коэффициент активности. Образ жизни полностью определяет калорийность меню для похудения. В расчёт заложены показатели:

  1. малоподвижный, сидячий образ жизни, отсутствие или минимальная физическая нагрузка;
  2. небольшая нагрузка, занятия спортом 1-3 раза в неделю;
  3. средняя активность, соразмеряемая со спортивными тренировками 3-5 раз в неделю;
  4. высокий уровень физических нагрузок, с ежедневными тренировками;
  5. ультра интенсивная нагрузка (как правило, речь идёт о спортсменах в период подготовки к соревнованиям).

В активный коэффициент входит вся дневная нагрузка – ходьба, физическая работа, занятия любым видом спорта, даже количество подъёмов на верхние этажи. Например, если целый день человек сидит в офисе и активность ограничивается только походом в ближайший магазин, в строке «Образ жизни» следует выбирать пункт «Сидячий и малоподвижный».

Калькулятор БЖУ в еде

Продукт

Вес, г

Ккал


Таблица БЖУ в продуктах питания

После определения калорийности рациона, следует составить список блюд, которые будут соответствовать поставленным целям. Расчёт БЖУ в еде – ещё один эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Калькулятор поможет организовать сбалансированное питание, с учетом личной нормы пищевой ценности продуктов.

При определении калорийности того или иного блюда, следует руководствоваться только индивидуальными показателями. Норма БЖУ в день для женщин и мужчин разная. Поэтому универсальной диеты для всей семьи не существует. Например, для женщины 35 лет, весом 70 кг и ростом 160 см, ведущей малоподвижный образ жизни, энергетическая ценность пищи должна находиться в пределах 1365 – 1536 ккал. В то же время БЖУ для похудения мужчине возрастом 37 лет, весом 80 кг и ростом 180 см, будет составлять 1959 – 2204 ккал, с суточной нормой белков 146 грамм, жиров 77 грамм, углеводов 209 грамм. Таким образом, женскому организму требуется меньше энергии. Поэтому можно периодически прибегать к монодиетам (например, гречневой). Мужчине в обязательном порядке в рацион вводится мясо, рыба, молочные продукты, растительные и животные жиры. В противном случае плохое самочувствие и нарушение сна становится постоянным спутником сложного процесса похудения.

Таблица белков жиров и углеводов в продуктах питания поможет составить вкусное и полезное меню для каждого взрослого члена семьи. Выбирайте любимые блюда, которые максимально вписываются в вашу программу похудения и оставайтесь в форме без мучительного голодания.

Молоко и молочные продукты Белки Жиры Углеводы Ккал
Брынза (сыр из коровьего молока) 17,9 20,1 0,0 260
Йогурт натуральный. 2% жир. 4,3 2 6,2 60
Кефир 3,2% жирный 2,8 3,2 4,1 56
Кефир 1% нежирный 2,8 1 4 40
Молоко 3,2% 2,9 3,2 4,7 59
Молоко 2,5% 2,8 2,5 4,7 52
Молоко сгущенное без сахара 6,6 7,5 9,4 131
Молоко сгущённое с сахаром 7,2 8,5 56 320
Молоко сухое цельное 26 25 37,5 476
Простокваша 2,5% 2,9 2,5 4,1 53
Ряженка 2,5% 2,9 2,5 4,2 54
Сливки 10% (нежирные) 3 10 4 118
Сливки 20% (средней жирности) 2,8 20 3,7 205
Сметана 10% (нежирная) 3 10 2,9 115
Сметана 20% (средней жирности) 2,8 20 3,2 206
Сыр голландский 26 26,8 0,0 352
Сыр плавленый 16,8 11,2 23,8 257
Сыр пошехонский 26 26,5 0,0 350
Сыр российский 24,1 29,5 0,3 363
Сыр швейцарский 24,9 31,8 0,0 396
Творожная масса 7,1 23 27,5 341
Творог обезжиренный 16,5 0,0 1,3 71
Творог 5% нежирный  17,2 5 1,8 121
Творог 9% полужирный 16,7 9 2 159
Хлеб и хлебобулочные изделия Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранки 16 1 0,0 366
Мука пшеничная 1-го сорта 10,6 1,3 67,6 331
Мука пшеничная 2-го сорта 11,7 1,8 63,7 324
Мука пшеничная высш. сорт 10,3 1,1 68,9 334
Мука ржаная сеяная 6,9 1,4 67,3 304
Сухари к чаю 10 2,3 73,8 397
Сушки маковые 11,3 4,4 70,5 372
Хлеб пшеничный 8,1 1 48,8 242
Хлеб ржаной 13 3 40 250
Батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
Батон подмосковный 7,5 2,6 50,6 261
Жиры, масло и маргарин Белки Жиры Углеводы Ккал
Жир кондитерский  0,0 99,8 0,0 897
Майонез провансаль 3,1 67 2,6 624
Маргарин столовый 40% 0,0 40 0,0 360
Маргарин молочный 0,3 82 1 743
Масло растительное 0,0 99 0,0 899
Масло сливочное 72,5% 1 72,5 1,4 662
Масло тсливочное 82% 0,7 82 0,7 740
Масло пальмовое 0,0 99,9 0,0 899
Крупы Белки Жиры Углеводы Ккал
Геркулес 12,5 6,2 61 352
Гречневая крупа (продел) 9,5 2,3 65,9 306
Гречневая крупа ядрица (гречка) 12,6 3,3 62,1 313
Кукурузная крупа 8,3 1,2 75 337
Манная крупа 10,3 1 67,4 328
Овсяная крупа 12,3 6,1 59,5 342
Перловая крупа 9,3 1,1 73,7 320
Пшеничная крупа 11,5 1,3 62 316
Пшенная крупа 11,5 3,3 69,3 348
Рис белый 6,7 0,7 78,9 344
Толокно 12,5 6 64,9 363
Ячневая 10,4 1,3 66,3 324
Овощи Белки Жиры Углеводы Ккал
Баклажан 1,2 0,1 4,5 24
Брюква 1,2 0,1 7,7 37
Горошек зеленый 5 0,2 13,8 73
Зеленая фасоль 4 0,0 4,3 32
Кабачки 0,6 0,3 4,6 24
Капуста белокочанная 1,8 0,1 4,7 27
Капуста краснокочанная 1,8 0,0 7,6 24
Капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30
Картофель 2 0,4 16,1 76
Лук зеленый (перо) 1,3 0,0 4,6 19
Лук порей 2 0,0 8,2 33
Лук репчатый 1,4 0,0 10,4 47
Морковь 1,3 0,1 6,9 32
Огурцы грунтовые 0,8 0,1 2,8 15
Огурцы парниковые 0,7 0,0 1,8 10
Перец жёлтый сладкий 1,3 0,0 5,3 27
Перец зеленый сладкий 1,3 0,0 6,9 33
Перец красный сладкий 1,3 0,0 5,3 27
Петрушка (зелень) 3,7 0,0 8,1 45
Петрушка (корень) 1,5 0,0 11 47
Ревень (черешковый) 0,7 0,0 2,9 16
Редис 1,2 0,1 3,4 19
Редька 1,9 0,0 7 34
Салат 1,5 0,0 2,2 14
Свекла 1,5 0,1 8,8 43
Томаты (помидоры) 1,1 0,2 3,7 20
Черемша 2,4 0,1 6,5 34
Чеснок 6,5 0,5 29,9 143
Шпинат 2,9 0,3 2 22
Щавель 1,5 0,0 2,9 19
Фрукты Белки Жиры Углеводы Ккал
Абрикосы 0,9 0,0 9 44
Айва 0,6 0,0 9,8 40
Алыча 0,2 0,0 6,9 27
Ананас 0,4 0,0 10,6 49
Бананы 1,5 0,0 21,8 95
Вишня 0,8 0,0 11,3 49
Гранат 0,9 0,0 11,8 52
Груша 0,4 0,0 10,7 42
Инжир 0,7 0,0 13,9 56
Персики 0,9 0,0 10,4 44
Слива садовая 0,8 0,0 9,9 43
Финики 2,5 0,0 72,1 281
Хурма 0,5 0,0 15,9 62
Черешня 1,1 0,0 12,3 52
Яблоки 0,4 0,0 11,3 46
Апельсин 0,9 0,0 8,4 38
Грейпфрут 0,9 0,0 7,3 35
Лимон 0,9 0,0 3,6 31
Мандарин 0,8 0,0 8,6 38
Виноград 0,4 0,0 17,5 69
Ежевика 2 0,0 5,3 33
Земляника 1,8 0,0 8,1 41
Клюква 0,5 0,0 4,8 28
Крыжовник 0,7 0,0 9,9 44
Малина 0,8 0,0 9 41
Смородина белая 0,3 0,0 8,7 39
Смородина черная 1,0 0,0 8,0 40
Черника 1,1 0,0 8,6 40
Шиповник свежий 1,6 0,0 24 101
Шиповник сушеный 4,0 0,0 60 253
Сухофрукты Белки Жиры Углеводы Ккал
Урюк 5 0,0 67,5 278
Курага 5,2 0,0 65,9 272
Изюм с косточкой 1,8 0,0 70,9 276
Изюм кишмиш 2,3 0,0 71,2 279
Вишня 1,5 0,0 73 292
Груша 2,3 0,0 62,1 246
Персики 3,0 0,0 68,5 275
Чернослив 2,3 0,0 65,6 264
Яблоки 3,2 0,0 68 273
Бобовые Белки Жиры Углеводы Ккал
Бобы 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 23 1,2 53,3 303
Соя 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 24,8 1,1 53,7 310
Грибы Белки Жиры Углеводы Ккал
Белые свежие 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 3,3 0,5 3,4 31
Мясо, птица и субпродукты Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранина 16,3 15,3 0,0 203
Говядина 18,9 12,4 0,0 187
Конина 20,2 7 0,0 143
Кролик 20,7 12,9 0,0 199
Свинина нежирная 16,4 27,8 0,0 316
Свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489
Телятина 19,7 1,2 0,0 90
Говяжья Печень 17,4 3,1 0,0 98
Говяжьи Почки 12,5 1,8 0,0 66
Говяжье Вымя 12,3 13,7 0,0 173
Говяжье Сердце 15 3 0,0 87
Говяжий Язык 13,6 12,1 0,0 163
Почки свиные 13 3,1 0,0 80
Печень свиная 18,8 3,6 0,0 108
Сердце свиное 15,1 3,2 0,0 89
Язык свиной 14,2 16,8 0,0 208
Гуси 16,1 33,3 0,0 364
Индейка 21,6 12 0,8 197
Куры 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 18,7 7,8 0,4 156
Утки 16,5 61,2 0,0 346
Колбаса Белки Жиры Углеводы Ккал
Вареная колбаса Диабетическая 12,1 22,8 0,0 254
Вареная колбаса Диетическая 12,1 13,5 0,0 170
Вареная колбаса Докторская 13,7 22,8 0,0 260
Вареная колбаса Любительская 12,2 28 0,0 301
Вареная колбаса Молочная 11,7 22,8 0,0 252
Вареная колбаса Отдельная 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 12,5 29,6 0,0 316
Сардельки Свиные 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 12,3 25,3 0,0 277
Сосиски Русские 12 19,1 0,0 220
Сосиски Свиные 11,8 30,8 0,0 324
Варено-копченая Любительская 17,3 39 0,0 420
Варено-копченая Сервелат 28,2 27,5 0,0 360
Полукопченая Краковская 16,2 44,6 0,0 466
Полукопченая Минская 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 16,4 39 0,0 417
Полукопченая Украинская 16,5 34,4 0,0 376
Сырокопченая Любительская 20,9 47,8 0,0 514
Сырокопченая Московская 24,8 41,5 0,0 473
Мясные консервы и копчености Белки Жиры Углеводы Ккал
Говядина тушеная 16,8 18,3 0,0 232
Свинина тушеная 14,9 32,2 0,0 349
Грудинка сырокопченая 7,6 66,8 0,0 632
Корейка сырокопченая 10,5 47,2 0,0 467
Ветчина 22,6 20,9 0,0 279
Яйца Белки Жиры Углеводы Ккал
Яйцо куриное 12,7 10,9 0,7 157
Яичный порошок 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 11,9 13,1 0,6 168
Рыба свежая и морепродукты Белки Жиры Углеводы Ккал
Горбуша 20,5 6,5 0,0 142
Камбала 16,5 1,8 0,0 83
Карась 17,7 1,8 0,0 112
Карп 16 5.6 0,0 96
Кета 22 5.6 0,0 138
Корюшка 15.4 4.5 0,0 102
Лещ 17.1 4.1 0,0 105
Семга 20.8 15.1 0,0 219
Макрурус 13.2 0.8 0,0 60
Минтай 15.9 0.7 0,0 70
Мойва 13.4 11.5 0,0 157
Навага 16.1 1 0,0 73
Налим 18.8 0.6 0,0 81
Окунь морской 17.6 5.2 0,0 117
Окунь речной 18.5 0.9 0,0 82
Осетр 16.4 10.9 0,0 164
Палтус 18.9 3 0,0 103
Путассу 16.1 0.9 0,0 72
Сазан 18.4 5.3 0,0 121
Сайра крупная 18.6 20.8 0,0 262
Сайра мелкая 20.4 0.8 0,0 143
Салака 17.3 5.6 0,0 121
Сельдь 17.7 19.5 0,0 242
Сиг 19 7.5 0,0 144
Скумбрия 18 9 0,0 153
Сом 16.8 8.5 0,0 144
Ставрида 18.5 5 0,0 119
Стерлядь 17 6.1 0,0 320
Судак 19 0.8 0,0 83
Треска 17.5 0.6 0,0 75
Тунец 22,7 0,7 0,0 96
Угольная рыба 13.2 11.6 0,0 158
Угорь морской 19.1 1.9 0,0 94
Угорь 14.5 30.5 0,0 333
Хек 16.6 2.2 0,0 86
Щука 18.4 0.8 0,0 82
Язь 18.2 1,0 0,0 81
Печень трески 4,2 65,7 0,0 613
Кальмар 18 0,3 0,0 75
Краб 16 0,5 0,0 69
Креветка 18 0,8 0,0 83
Морская капуста 0,8 0,2 3 5
Орехи Белки Жиры Углеводы Ккал
Фундук 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 15,2 61,3 10,2 648
Арахис 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 20,7 52,9 5 578
Сладости Белки Жиры Углеводы Ккал
Мед 0,8 0,0 80,3 308
Зефир 0,8 0,0 78,3 299
Мармелад 4,3 0,1 77,7 296
Карамель 0,0 0,1 77,7 296
Конфеты шоколадные 4,3 39,5 54,2 596
Пастила 0,5 0,0 80,4 305
Сахар-песок 0,0 0,0 99,5 374
Халва подсолнечная 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 6,9 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 3,2 2,8 80,9 350
Вафли с жировыми начинками 3,4 30,2 64,7 539
Пирожное трубочка с кремом 1,7 25,2 50,9 454
Пирожное воздушное 3,1 16,3 68,5 419
Пряники 5,8 6,5 71,6 364
Торт ассорти 4,7 15 36 294
Торт Прага 4,6 26,5 65,1 517

Призываем пользователей сайта НЕ заниматься самолечением. Для обследования, назначения диеты, обращайтесь к диетологу или лечащему врачу.

суть системы питания, основные разделы таблицы калорийности

У современного человека совсем другие ценности, которые были актуальны пару десятилетий назад. Теперь многих охватило стремление выглядеть красивым и здоровым. Но не всем удается добиваться поставленной цели. Некоторым людям это становится особенно трудно, а причиной всему является лень, нежелание тратить время на себя или испытывать определенные ограничения.

Но в любом случае показателем здоровья является не внешний вид, а рацион. Именно от него зависит состояние наших внутренних органов, а это, в свою очередь, определяет то, как мы выглядим.

На сегодняшний день создано немало диет, а также других методов, которые обещают помочь людям стать красивыми. Но, учитывая большое количество информации, не каждый может понять, какая из методик лучше всего подходит для определенного человека. И объединяет все разнообразие систем здорового питания то, что в их основе лежит таблица калорийности продуктов БЖУ. Поэтому ознакомиться с ней будет полезно каждому.

Что такое БЖУ?

В свое время всем продуктам была присвоена определенная калорийность, под которой понимается некое количество энергии, которое получает человек в результате употребления определенного продукта. Ее можно узнать, прочитав упаковку к любому продукту. Для ее измерения используются калории и джоули. Калорийность того или иного продукта обеспечивается наличием в составе различных видов веществ — белков, жиров и углеводов. Это и объясняет, почему таблица носит название БЖУ.

В ней приводятся продукты с указанием калорийности на 100 грамм продукта. Имея под рукой таблицу БЖУ, каждый может самостоятельно определить количество веществ, употребляемых им в течение дня, а также внести определенные изменения в рацион, если в этом возникнет потребность. Все это поможет укрепить здоровье.

Правильное соотношение элементов

Если человек составляет свое меню, используя таблицу, то он заботится о своем здоровье. Предусмотренные подобным рационом порции имеет сбалансированный состав, что положительным образом влияет на самочувствие людей с избыточным весом, а также и относительно здоровых людей. Даже невзирая на то, что у человека нет серьезных заболеваний, питаться правильной и здоровой пищей никому не навредит. Таблица БЖУ в этом отношении оказывает неоценимую помощь, поскольку позволяет составить меню, где в оптимальном соотношении находятся белки, жиры и углеводы.

  • Основным источником энергии для человека являются углеводы. Поэтому в рационе их доля должна составлять порядка 45–65%.
  • Без белков невозможен рост мышечной массы, поэтому они должны занимать в рационе примерно 20–30%.
  • Меньше всего должна быть жиров, которые должны составлять 10–20% от ежедневного объема питательных веществ.

Хотя приведенные рекомендации веществ являются приблизительными, каждый человек волен самостоятельно определять оптимальные их пропорции с учетом собственных особенностей.

Удобная таблица

Настал момент познакомиться, как работает БЖУ таблица. В ней предлагается список основных продуктов, которые присутствуют каждый день на столе человека. Причем к каждому продукту приводится информация о количестве белков, жиров и углеводов, а также уровень калорийность на 100 грамм продукта. Каждый человек может самостоятельно составить такую таблицу. Для этого нужно взять лист, разделить его на приемы пищи, и под каждым указать приблизительную калорийность на 100 грамм объема.

Пользуясь этой таблицей, человек может составлять на каждый день сбалансированное меню, подстраивая его под свои потребности, если, скажем, он привык больше есть сладкой или жирной пищи.

Чтобы лучше себе представлять общую картину, можно заранее определить свои антропометрические данные:

  • вес;
  • рост;
  • пол;
  • возраст.

Эти сведения помогут определить отклонение от идеала. Тем, кто особое внимание уделяет своему питанию, стоит заранее составить таблицу БЖУ в excel. Это документ поможет вам оперативно считать калорийность, заносить пометки на полях, и тогда вы сможете постоянно отслеживать изменения в своем меню и корректировать его в нужном направлении.

Основные разделы

Эта таблица имеет традиционный дизайн. Основные позиции — продукты и жидкости, для каждой из которых отведены отдельные графы. Это заметно упрощает их поиск. Обязательными для таблицы являются следующие группы продуктов:

  • алкогольные напитки;
  • безалкогольные напитки;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • крупы, злаки, бобовые;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • орехи и семена;
  • мясо, птица;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • мука, крахмал, макароны;
  • молоко и молочные продукты;
  • масло, маргарин, жир;
  • кондитерские изделия;
  • грибы.

Ориентируясь на вышеприведённый список, легко можно составить для себя индивидуальный рацион, причем это очень просто сделать, поскольку эта задача упрощается благодаря наглядности таблицы БЖУ. Нужно лишь четко определить для себя, из каких продуктов вы собираетесь готовить обед. Но имейте в виду, что здесь вам предстоит указывать только съеденные вами порции. Поэтому вам необходимо отталкиваться не от полного объема продуктов, а лишь того их количества, которое вы будете использовать для приготовления блюд.

Расчеты для кулинарных шедевров

Не всегда удается правильно определить калорийность тарелки супа или пирожка, исходя из используемых для их приготовления ингредиентов. Ведь они могут содержать начинку из различных овощей и фруктов. Это под силу сделать лишь опытной хозяйке, да и в этом случае результат будет приблизительным. Этот момент не оставили без внимания составители таблиц и добавили в нее специальную колонку, указав в ней самые распространенные блюда. Она включает традиционный для русской кухни набор супов, горячих блюд, десертов, салатов, блинов, пирогов и пиццы.

Большинство из нас в основном питаются готовыми продуктами, которые продаются на прилавках супермаркетов, а также блюдами из кафе и фастфудов. В таблице БЖУ также можно обнаружить немало консервов и блюд из сетевых заведений общепита. Полезной эта таблица будет и спортсменам, в рационе которых присутствуют специальные добавки. Для них предусмотрена специальная колонка, где приведены полезные данные о гейнерах, протеиновых коктейлях и батончиках.

Руководство к действию

БЖУ таблица — это универсальный помощник для человека, который следит за своим питанием. Ведь в ней представлен практически весь список продуктов, которыми мы питаемся. Чтобы определить суточную калорийность рациона, нужно лишь сложить показатели по каждому из употребляемых в течение дня блюд. Тем, кто поставил перед собой цель похудеть, придется ограничить потребление калорий. Людям, придерживающимся спортивного образа жизни, необходимо делать акцент на белковых продуктах, которых должно быть больше, чем жирной пищи. Если вы не преследуете специальных целей, то в процессе составления этой таблицы в любом случае получите немало удовольствия.

Преимущества БЖУ таблицы оценит каждый человек вне зависимости от его целей. Отличительная черта этой таблицы состоит в том, что с ее помощью можно контролировать свой вес. Именно поэтому специалисты советуют в первые недели лечения избыточного веса фиксировать информацию обо всех блюдах, которыми питается человек в течение дня. Если вы будете видеть не только то, чем именно вы питаетесь, но и то, сколько калорий поступает в ваш организм, когда вы съедаете определенные овощи, то вы будете лучше себе представлять, к чему может привести подобная система питания.

Дополнение к таблицам

Возможности БЖУ таблицы не ограничиваются только расчётом калорийности продуктов и суточного рациона. Также она позволяет решать ряд других задач. К примеру, вы можете определить количество калорий, которое расходуете в течение дня. Для этого вам необходимо знать виды деятельности, которыми вы занимаетесь дома, на работе или улице, их уровень активности, а также время, которое вы тратите на них. В результате вам будет очень просто определить оптимальное соотношение поступаемых в ваш организм калорий и реальных трат энергии.

Многие люди, для которых большое значение имеет их здоровье, активно пользуются специальными сайтами, где имеется удобная функция поиска по названию. В них достаточно ввести в поле нужный продукт, и система выдаст подходящие совпадения. Это избавляет от трудоемкого процесса по изучению целой категории. Таблица также может помочь познакомиться с тем, в какой зависимости находится калорийность тех или иных ингредиентов, и каких результатов можно добиться, если вместо одних жиров начинать использовать в приготовлении пищи другие.

Аналогичную информацию можно получить и в отношении сладостей. После того как вы поймете, что присутствующие в вашем рационе лакомства вредят вашему здоровью, вы можете найти более подходящую им замену, чтобы не испытывать дискомфорта и иметь меньше причин для беспокойства за свое здоровье.

Все в ваших руках

При помощи БЖУ таблицы каждый желающий может разработать для себя наиболее сбалансированную систему питания, поддерживая крепким здоровье. Если вам небезразлично то, чем вы питаетесь, то вам следует ориентироваться на нее, подбирая необходимые продукты для приготовления блюд.

Помните, что внимание, которое мы уделяем своего организму, непосредственным образом сказывается на его работе. Если человек лишает себя определенного количества сна, питается жирными продуктами, мало получает витаминов, не может отказаться от кофе и алкоголя, то у него обязательно будет ослаблен иммунитет, низкая выносливость, и при этом он будет вечно недоволен.

Каждый человек в силах самостоятельно изменить свою жизнь, чтобы она приносила ему радость. Для этого нужно не так уж и много – регулярная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, сон и отдых в достаточном количестве, регулярная психологическая разрядка, употребление полезных и натуральных продуктов.

Тогда он ощутит, как его организм наполняется энергией, внутренней силой. Желание уменьшить количество калорий принесет здоровью еще большую пользу — это поможет каждому органу работать максимально эффективно.

Таблица калорийности — необходимость для каждого человека вне зависимости от того, какие цели он для себя преследует. Помните, что здесь нет жестких рамок, поэтому можно добавлять собственные рецепты вкусных и полезных блюд, вносить в свой рацион изменения. Главное —следите за размером своих порций, ведь от переедания возможен только вред. И если вы сможете отыскать в себе достаточно сил, чтобы изменить свою систему питания, то скоро заметите, насколько прекрасна жизнь.

Заключение

Главная причина, почему человек имеет букет разных заболеваний — неправильное питание. И если он не уделяет достаточно внимания своему здоровью, то с каждым годом он будет себя чувствовать только хуже. Но сегодня все больше появляется людей, которые по-новому начинают смотреть на свой рацион. Чтобы проще было составить полезное меню на каждый день, сегодня можно использовать специальную таблицу БЖУ. Она помогает разработать такой рацион, чтобы он не только был максимально полезным, но и учитывал индивидуальные особенности конкретного человека.

Причем ее использовать могут не только люди, которые единственной целью имеют избавление от избыточного веса. Это таблица подойдет и для спортсменов, а также людям, которым просто хочется сохранить свой текущий вес и избежать проблем в будущем. Эта таблица не предполагает переход на новую диету, здесь человек сам составляет для себя рацион, добавляя необходимые продукты. Единственным для него ориентиром является калорийность суточного рациона, на основании которой формируется меню на каждый день.

БЖУ в цифрах: подробные таблицы для здорового питания: aleks070565 — LiveJournal

Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности. Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Ситуация усложняется и тем, что универсальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности. В данном материале просуммирована последняя научная информация и представлены не просто общие данные, а подробные таблицы по нормам употребления белков, жиров и углеводов с учетом пола человека и веса его тела.

Суточная норма углеводов


Несмотря на то, что безуглеводная диета и строгое ограничение углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать «нормальным» режимом повседневного питания. Для оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Секрет состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Нормы употребления углеводов в день:

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения 160 г 165 г 175 г 185 г
Для поддержания веса 215 г 230 г 250 г 260 г
Для набора мышц 275 г 290 г 300 г 320 г
Женщины
Для похудения 120 г 150 г 170 г 150 г
Для поддержания веса 150 г 190 г 200 г 220 г
Для набора мышц 200 г 245 г 260 г 240 г

Суточная норма белка


Мнение, что белок должен являться основной рациона для роста мышц ошибочно — повышенная калорийность питания и достаточное количество правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные исследования и рекомендации говорят о суточной норме 1.5-2.5 г белка на килограмм сухого веса тела для спортсменов, тренирующихся с целью увеличения мышц.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Нормы употребления белков в день:

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения 165 г 170 г 175 г 185 г
Для поддержания веса 145 г 155 г 165 г 175 г
Для набора мышц 180 г 190 г 200 г 210 г
Женщины
Для похудения 140 г 150 г 165 г 175 г
Для поддержания веса 115 г 125 г 135 г 145 г
Для набора мышц 155 г 165 г 175 г 185 г

Суточная норма жиров


Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают долю достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Нормы употребления жиров в день:

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения 40 г 40 г 40 г 40 г
Для поддержания веса 55 г 60 г 60 г 65 г
Для набора мышц 70 г 70 г 75 г 80 г
Женщины
Для похудения 30 г 35 г 35 г 40 г
Для поддержания веса 45 г 50 г 50 г 55 г
Для набора мышц 60 г 60 г 65 г 70 г


Определение нормы калорий


С одной стороны, определение дневной потребности в калориях — основа составления режима питания для похудения или для набора мышечной массы. С другой стороны, рассчитанная даже по самой точной формуле цифра будет сильно приблизительной, поскольку в любой метод математического определения суточной нормы калорий заложена существенная погрешность в 300-500 ккал.

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).


Таблица БЖУ: Нормы для похудения
Суточные нормы для похудения Процентное соотношение Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории Минус 20% от нормы 2000 ккал
Белки 25-35% 125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры 20-40% 45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы 25-50% 125 – 250 г / 500 – 1000 ккал


Напомним, что для эффективного похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая диетологами дневная норма углеводов для похудения во многом зависит от типа телосложения человека и его пола. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

Таблица БЖУ: Нормы для набора массы


Суточные нормы для набора мышц Процентное соотношение Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории Плюс 20% к норме 3000 ккал
Белки 20-25% 150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры 30-35% 100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы 50-60% 375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал


По сути, при набора мышечной массы питание играет более значимую роль, чем сами силовые тренировки. Для роста количество суточных калорий должно быть увеличено примерно на 15-20%. Углеводы должны употребляться по максимальной границе нормы, однако белки и жиры — в умеренном количестве (в противном случае организм может снизить выработку тестостерона).

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки). В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а вовсе не в жировых запасах.

***

Суточные нормы углеводов, белков и жиров: резюме


  • Потребности конкретного человека в калориях варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ.

  • При определении суточной потребности в белках, жирах и углеводах необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.

  • Онлайн калькуляторы калорий с большой долей вероятности покажут лишь случайную и ошибочную цифру, поскольку при расчете не учитывается множество вторичных факторов.

  • Ключевую роль играют не просто нормы суточной нормы потребления нутриентов, а то, какие именно продукты питания за скрывается за рекомендованной цифрой. Как углеводы, так жиры, не одинаковы — одни из них полезны для здоровья, а другие вредны.


Таблица калорийности продуктов Campina (включая БЖУ)

Продукт Калорийность, ккал Белки, г на 100 г Жиры, г на 100 г Углеводы, г на 100 г
Йогурт 120 2,4 5 16,3
Йогурт натуральный 290 3,5 2,9 7,5
Йогурт нежный латте макиато 95 2,5 1,2 18
Йогурт нежный легкий с соком лесных ягод 85 2,5 0,1 18
Йогурт нежный натуральный 70 3,5 2,9 7,5
Йогурт нежный с кусочками персика и маракуйи 100 2,5 2,5 17
Йогурт нежный с пюре клубники 82 2,4 0,1 17,8
Йогурт нежный с пюре клубники и банана 82 2,4 0,1 17,8
Йогурт нежный с пюре яблока и абрикоса 82 2,4 0,1 17,8
Йогурт нежный с соком абрикоса и манго 85 2,5 1,2 16
Йогурт нежный с соком арбуза 64 1,4 0,1 14
Йогурт нежный с соком банана и клубники 85 2,5 1,2 16
Йогурт нежный с соком вишни 50 1,5 0,1 11
Йогурт нежный с соком клубники 50 1,5 0,1 11
Йогурт нежный с соком лесных ягод 95 2,5 1,2 18
Йогурт нежный с соком малины и земляники 95 2,5 1,2 18
Йогурт нежный с соком персика 85 2,5 1,2 16
Йогурт нежный с соком граната и малины 64 1,4 0,1 14,2
Йогурт нежный с ягодами черники 100 2,5 2,5 17
Йогурт нежный сливочный с соком персика 120 2,4 5 16
Йогурт нежный ягодное мороженое 85 2,5 1,2 16
Йогурт питьевой 64 1,4 0,1 14,1
Йогурт с соком клубники 60 1,4 0,1 14
Йогурт с соком лесных ягод 64 1,4 0,1 14,1
Йогурт суперэкстра 146 2,1 8 16,4
Молоко питьевое стерилизованное для кофе 5% 73 2,6 5 4,5
Напиток йогуртный «Нежный» 60 1,4 0,1 14
Напиток йогуртный «Нежный» груша в карамели 85 2,5 1,2 16
Напиток йогуртный «Нежный» пудинг ванильный 97 1,9 2,4 17
Напиток йогуртный «Нежный» пудинг шоколадный 100 2,2 2,5 17
Напиток йогуртный «Нежный» с пюре яблока и абрикоса 82 2,4 0,1 17,8
Напиток йогуртный «Нежный» с соком арбуза 60 1,4 0,1 14
Напиток йогуртный «Нежный» с соком вишни 60 1,4 0,1 14
Напиток йогуртный «Нежный» с соком клубники 85 2,5 1,2 16
Напиток йогуртный «Нежный» с соком клубники 94 2,5 1,2 18,1
Напиток йогуртный «Нежный» с соком лесных ягод 60 1,4 0,1 14
Напиток йогуртный «Нежный» с соком малины и земляники 50 1,5 0,1 11
Напиток йогуртный «Нежный» с соком персика 50 1,5 0,1 11
Напиток йогуртный «Нежный» с соком граната и малины 64 1,4 0,1 14,2
Питьевой йогурт «Нежный» 60 1,4 0,1 14
Пудинг «Нежный» карамельный 108 2,9 2,3 19
Пудинг молочный ванильный со взбитыми сливками 94 3 1,2 18
Пудинг молочный шоколадный со взбитыми сливками 97 3,1 1,3 18
Сливки 10% 120 2,8 10 4,4
Сливки 5% 73 2,6 5 4,5
Сливки 8% 100 2,6 8 4,5
Сливки для кофе 120 2,8 10 4,4
Сливки для кофе light 5% 73 2,6 5 4,5
Сливки для кофе со вкусом «Корица» 100 2,6 8 4,5
Сливки питьевые стерилизованные 12 0,3 1 0,5
Сливки порционные 12 0,3 1 0,5
Шоколадный пудинг 100 2,2 2,5 17

Компьютерная программа Таблица калорийности продуктов — «Таблица калорийности и БЖУ, которая всегда под рукой!»

Всем привет!

Хочу познакомить Вас с простым в использовании и очень красивым мобильным приложением по подсчету калорий и БЖУ «Таблица калорийности продуктов». Я скачала его в Play Market на своем смартфоне.

Главный плюс этого приложения по сравнению с многими ему подобными — оно абсолютно бесплатное. Обычно в приложениях такого типа я сталкивалась с тем, что калории у продуктов можно было видеть в бесплатной версии, а БЖУ (белки-жиры-углеводы) только оплатив платную подписку.

Приложение мне понравилось с первого взгляда за его красочность (люблю красивое оформление!) и простоту. Разобраться в нем очень легко, все категории продуктов представлены на первой странице.

Внизу есть небольшая реклама, но она легко убирается. Нужно просто нажать в правом верхнем углу «убрать рекламу». Это бесплатно! Что меня очень удивило, потому что обычно отключение рекламы в приложениях платное. Но! Ее нужно отключать каждый раз, заходя в приложение заново.

Категории продуктов.

В приложении много категорий продуктов, в том числе продуктов из ресторанов и фаст-фуда.

Сортировка по названию

Сортировка по калорийности.

Продукты внутри категории можно сортировать по Названию или по Калорийности.

Показатели БЖУ различаются

Можно, кликнув на определенный продукт, увеличить его. Для чего нужна эта функция мне совершенно не понятно, потому что никакие новые сведения о продукте в этом окошке не открываются. Все тоже самое, что указано в списке. Вылезает только первый минус приложения — показатели БЖУ отличаются! Не критично, но все же.

Что интересно, они отличаются не только у весовых продуктов, где погрешность можно свалить на разные показатели в разных источниках. Но они отличаются и у продуктов в упаковке, что вдвойне странно.

И тут же можно сразу заметить второй минус приложения — продукты можно только просматривать и все. Т.е. в приложении отсутствует калькулятор. Так что запасайтесь блокнотиками

Поиск продуктов из гороха

Третьим минусом приложения является то, что очень мало готовых продуктов и блюд. На скринах сверху Вы можете видеть, что вбивала по разному известную гороховую кашу, но ничего мне не выдал. Поиск находится в верхней строке, ищет по всем категориям сразу, даже если вбивали в него, находясь в какой-то конкретной категории.

Поиск по тыквам

Продолжаю искать что-нибудь из тыквы

Та же самая проблема и с очень известным и полезным продуктом Тыквой. Ни кашу, ни оладьи, ни запеканку не нашла.

Хоть что-то с тыквой нашла 🙂

Нашла только пюре с тыквой.Суп из тыквы, кстати, тоже не выдает. Только пюре и сок.

 

Если Вы заметили на многочисленных скринах, то готовых блюд практически нет, есть либо продукты в свежем виде, либо продукты в упаковках. Для меня это нелогично, потому что калорийность и БЖУ на упаковках я могу запросто посмотреть в магазине, взяв эту упаковку. Это гораздо проще, чем тратить время на приложение, в котором при том как-то сохранить просмотренный и выбранный продукт нельзя, а потом искать его в магазине. Разве что решить для себя идти в тот отдел с продуктами или нет.

Еще меня очень смущает, что много разделов с фаст-фудом и всякими чипсами-снеками. Я очень сомневаюсь, что любители подобной еды сильно заинтересованы в подсчете калорий и БЖУ. Хотя может им как раз стоит зайти, узреть сколько они потребляют лишнего, ужаснуться и пересмотреть свое питание:)

При том в разделе с фаст-фудом все в порядке с отображением БЖУ, они и в списке, и в окошке показываются одинаковыми

 

Подводя итоги:

Плюсы:

1) Приложение очень простое. Реально обычные таблицы. Только в отличие от таблиц в нем удобно искать.

2) Много различных продуктов.

3) Полностью бесплатное.

4) Есть возможность отключения рекламы. Хотя она и так не мешает.

5) Красиво оформлено, реально приятно использовать.

6) Так как оно находится в смартфоне, то всегда под рукой.

Минусы:

1) Есть проблема с разным отображением БЖУ в списке и в окошке с выбранным продуктом.

2) Продукты можно только смотреть. Нет раздела «избранное» и калькулятора.

3) Мало готовых блюд, в том числе очень известных, которые использует большинство людей, следящих за своим питанием. Зато много фаст-фуда и прочей вредной еды.

 

Скачивать или нет, смотрите сами. Несмотря на некоторые минусы, я им все равно пользуюсь, особенно, когда нужно быстро посмотреть калорийность или БЖУ какого-либо продукта. Надеюсь, что в нем будут появляться новые продукты и готовые блюда.

Обеденный сервис, адаптированный для безопасности гостей

Персонал

BJU Dining Services изменил рассадку, график уборки, меню и многое другое в своих офисах по всему кампусу, чтобы обеспечить безопасность гостей. Вот чего ожидать:

Эта информация будет обновляться с любыми изменениями, и столовая также общается через свой веб-сайт и аккаунты в социальных сетях.

Все местоположения

  • Напольные знаки будут размещены во всех местах общественного питания, напоминая гостям о необходимости соблюдать физическую дистанцию ​​в 6 футов от других.
  • Вместимость будет сокращаться и контролироваться (например, Kalmbach Room, который вмещает 1200 человек, будет сокращен до 550 человек).
  • Работники столовой по прибытии пройдут медицинское обследование. Они также должны будут носить защитные маски и перчатки во время работы, а также мыть руки каждые 20–30 минут.
  • Скорректированные часы позволяют дополнительное время на дезинфекцию помещения.
    • Столовая закрывается во время часовни и во время послеобеденной уборки.
    • Cuppa Jones сокращает часы работы по выходным.
    • Cuppa Jones Express больше не будет открываться в этом семестре.
    • Esteban’s будет закрыт по вечерам в пятницу.
  • Персонал столовой изучает возможность предоставления дополнительных сидячих мест на открытом воздухе.
  • Охранники из оргстекла будут добавлены к кассам, а дополнительные ограждения из оргстекла будут на станциях общественного питания.
  • Дополнительный персонал будет назначен для очистки и дезинфекции столов между гостями.
  • Дезинфицирующее средство для рук будет размещено у входов и во всех местах.

Общая столовая

  • Студенты будут смахивать свои собственные удостоверения личности вместо того, чтобы передавать их работнику столовой.
  • Ограниченные варианты меню будут предоставлены для ускорения обслуживания.
  • Серебро не будет продаваться в пунктах питания, но уже стоит на столах, а тарелки будут храниться за очередью.
  • Вся еда будет заранее приготовлена ​​на тарелке или подана сотрудником столовой, а станции самообслуживания, такие как зерновой батончик, будут удалены.
  • Столы сообщества будут разделены на более мелкие столы и разделены для физического дистанцирования.
  • Чистые столы будут обозначены чистыми пакетами столового серебра.
  • Секция без глютена останется, и меры предосторожности могут привести к меньшему перекрестному загрязнению из-за не безглютеновой пищи, попадающей в секцию.

Grab & Go

  • Grab & Go по-прежнему будет доступен в The Growl at Davis Field House.
  • Горячая опция Grab & Go будет доступна в Kalmbach Room для студентов, которые хотят поесть на вынос или когда будет достигнута вместимость.Гости войдут через двойные двери женского туалета, заберут горячие закуски и напитки из стены с напитками, а затем выйдут через дверь комнаты Дэвиса.

Розничная торговля в логове

  • Не все варианты розничной торговли будут открыты, когда студенты прибудут в кампус, но все заведения будут открыты в первый день занятий.
  • Dining Services соответствует национальным правилам франчайзинга как для Papa John’s, так и для Chick-fil-A.

Учащиеся в изоляции или карантине

  • Услуги по питанию будут координироваться с Управлением здравоохранения студентов для обеспечения трехразового питания учащимся, находящимся в изоляции или карантине.

Поделиться:

Библиотека Мак — библиотека Университета Боба Джонса

© 2021 Университет Боба Джонса. Все права защищены. Дизайн и разработка веб-сайтов — 3Fold.

Academic OneFile — это главный источник рецензируемых полнотекстовых статей из ведущих мировых журналов и справочных источников. Благодаря широкому охвату физических наук, технологий, медицины, социальных наук, искусства, теологии, литературы и других предметов, Academic OneFile является авторитетным и всеобъемлющим.

Включает в себя все содержание 32-томной Британской энциклопедии, а также Краткую энциклопедию Британники для быстрых ответов на повседневные вопросы и студенческую энциклопедию Британника, которая идеально подходит для учащихся 5-9 классов. Кроме того, мировой атлас охватывает географию, экономику и культуру более чем 215 стран.

CQ Researcher часто является первым источником, который рекомендуют библиотекари, когда исследователи ищут оригинальные, исчерпывающие сообщения и анализ по вопросам в новостях.CQ Researcher, основанный в 1923 году как редакционные отчеты об исследованиях, известен своим всесторонним и беспристрастным освещением вопросов здравоохранения, социальных тенденций, уголовного правосудия, международных отношений, образования, окружающей среды, технологий и экономики. Отчеты публикуются в печати и в Интернете 44 раза в год издательством CQ Press, издательством SAGE Publications.

Эта база данных включает более 6000 публикаций, охватывающих области общих новостей, права, бизнеса / финансов, справочные источники и стенограммы трансляций.The New York Times также включена в полный текст с 1980 года. Досье компании LexisNexis включено в базу данных.

Newspaper Source ™ Plus включает более 1000 полнотекстовых газет, содержащих более 38 миллионов полнотекстовых статей. База данных содержит исчерпывающий полный текст основных газет, таких как Christian Science Monitor, San Francisco Chronicle, The Sydney Morning Herald (Австралия), The Times (Великобритания), Toronto Star, USA Today, The Washington Post, The Washington Times (округ Колумбия). и другие.

Все статьи сотрудников также включены из многих газет, включая The Philadelphia Inquirer, Houston Chronicle, Star Tribune (Миннеаполис) и т. Д.

База данных современных социальных проблем с содержанием, структурированным для развития навыков критического мышления и информационной грамотности

  • Более 400 наименований справочников и 8700 статей за и против
  • Периодические издания, подкасты, проверенные веб-ссылки, изображения, статистические таблицы, диаграммы и графики
  • Включает уровни чтения Lexile для периодического содержания

55526 Spj-bju Passenger — Samastipur Jn — Barauni Jn: номер поезда, статус движения, расписание

55526 Пассажир Spj-bju — это пассажир (PAS), курсирующий между Самастипуром Jn (SPJ) и Barauni Jn (BJU).Общий путь Spj-bju Passenger составляет 51 километр. В 18:35 он отправляется из Самастипур-Йн и в 21:10 прибывает в Барауни-Йн. 55526 Spj-bju Passenger имеет всего 10 остановочных станций, таких как NAZIRGANJ (NAZJ), SATHAJAGAT (STJT), MAJUNUPUR NAVADA HAL (MPNH) и т. Д. Между станциями отправления и назначения. Проверьте здесь 55526 Статус работы

SPJ-BJU PASSENGER — 55526 Расписание поездов

  • Станции
  • Прибытие
  • Отправление
  • Остановка
  • Расстояние
  • День
  • Станции SAMASTIPUR JN
  • Начало прибытия
  • Отправление 18:35
  • Остановка —
  • Расстояние —
  • День 1
  • Станции UJIARPUR
  • Прибытие 18:43
  • Отправление 18:45
  • Привал 2 м
  • Расстояние 9 км
  • День 1
  • Станции НАЗИРГАНЬ
  • Прибытие 18:52
  • Отправление 18:54
  • Привал 2 м
  • Расстояние 16 км
  • День 1
  • Станции DALSINGH SARAI
  • Прибытие 19:03
  • Отправление 19:05
  • Привал 2 м
  • Расстояние 23 км
  • День 1
  • Станции SATHAJAGAT
  • Прибытие 19:11
  • Отправление 19:13
  • Привал 2 м
  • Расстояние 28 км
  • День 1
  • Станции BACHWARA JN
  • Прибытие 19:20
  • Отправление 19:22
  • Привал 2 м
  • Расстояние 34 км
  • День 1
  • Станции ТЕХРА
  • Прибытие 19:43
  • Отправление 19:45
  • Привал 2 м
  • Расстояние 43 км
  • День 1
  • Станции BARAUNI FLAG
  • Прибытие 20:09
  • Отправление 20:10
  • Привал 1 м
  • Расстояние 48 км
  • День 1
  • Станции BARAUNI JN
  • Прибытие 21:10
  • Окончание отправления
  • Остановка —
  • Расстояние 51 км
  • День 1

Часто задаваемые вопросы

Во сколько SPJ-BJU PASSENGER отправляется от железнодорожного вокзала SAMASTIPUR JN?

SPJ-BJU PASSENGER (55526) отправляется с железнодорожного вокзала SAMASTIPUR JN в 18:35.

Сколько времени у SPJ-BJU PASSENGER нужно, чтобы добраться до железнодорожного вокзала BARAUNI JN?

SPJ-BJU PASSENGER добраться в день 1 до железнодорожного вокзала BARAUNI JN. Время прибытия SPJ-BJU PASSENGER на вокзал BARAUNI JN — 21:10.

Расстояние, пройденное ПАССАЖИРОМ SPJ-BJU?

SPJ-BJU PASSENGER преодолевает 51 км, чтобы добраться до железнодорожной станции BARAUNI JN со средней скоростью 20 км / час. SPJ-BJU PASSENGER проходит через 10 станций.

Связанный поезд, идущий из того же источника

  • Имя
  • Номер
  • Источник
  • Пункт назначения
  • Работает на

Связанный поезд, идущий из того же пункта назначения

  • Имя
  • Номер
  • Источник
  • Пункт назначения
  • Работает на

BARAUNI JN (BJU) Железнодорожный вокзал Расписание поездов и код

2 01665
HABIBGANJ — AGARTALA EXP
Специальное праздничное предложение — HSP
Пт
ANVT-AGTL TEJ RAJ SPECIAL
Mail Exp Special — MSPC
Thu

Конечное положение 9029 15 ANVPRESS
SPECIAL
Holiday Special — HSP
Daily 902 98 09:00 28 36 03132 9029 9029
AMH-KOAA WEEKLY SPECIAL
Mail Exp Special — MSPC
Tue
SPECIAL 0315A MALL Спецификация опыта ial — MSPC
среда 41297 41297
BJU-SHC LINK SPL
Mail Exp Special — MSPC
Mon Tue Wed Thu Fri Sat
98 53 0329 BJU-PNBE MEMU PASS.SPL
Passenger Special — PSPC
Daily 9 0298 06:15 2 9029 81 84 9029 236
DARBHANGA-HOWRAH SPECIAL
Mail Exp Special — MSPC
Fri
  • SPECIAL Праздничное специальное предложение — HSP
    Пн
  • 9029 97 4 GHY EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Sun 01:25 902 98 10:40 Пт 9099 07:50 JYG-PURI TRI WEEKLY MSPC
    Mail Exp Special — MSPC
    Wed Fri Sun
    SPIAL — MFP 9040D Mail Exp Special — MSPC
    Daily 20299 RAJ
    Ежедневно
    91 1249URD J EXP
    Superfast — SUF
    Сб 298167 13137
    KOAA-AMH WKLY EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Mon 185 9029 902 98 11:20
  • KOAPRESS 9030 GKP Почтовый экспресс — MEX 9030 1 Пт

  • AMARNATH EXP
    Mail Express — MEX
    Пт 90:20
  • MURUZA -YESVANTPUR EX
    Mail Express — MEX
    Mon
  • 227 23:09 18:29 06: 29 0629 10 904:35 9030AM GADPAMH30
  • GADPAMH30 AM-1566 Экспресс — MEX
    Пн
  • : 50 9029E NAWAJ EXPRESS
    WKPLY
    WKPLY
    Mail Express — MEX
    Thu 998 21:25

    Mail Express
    Daily 30
  • Конечная станция
  • SEE DEMU DMU
    Daily
  • JYG-HWH PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily 9 08:29 902 97
    Daily PPTA MEMU
    Memu — MEMU
    Daily KIR-BJU MEMU
  • 6330 MEMU Daily
  • SPJ KIR MEMU
    Memu — MEMU
    Daily 2 2 2 Daily MEMU

    — 14 MEMU 10:20 9030AM EXAM 0309 SPECIAL
    Holiday Spl — HSP
    Sun 33470 9
    SC-RXL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Чт 336 90 298 341 Ежедневный
    Пассажирский Станция SP -BJU PASSENGER
    Пассажирский — PAS
    Daily Ending 9030J PASS — Пассажирский HJP
    Daily 18:45 Конечная станция
    1 00401
    GHY-NDLS COVID-19
    Parcel Express — PEXP
    Пт Вс
    16:20 16:30
    00402
    NDLS-GHY COVID-19
    Parcel Express — PEXP
    Среда Пт
    10:15 10:20
    3 00949
    OKHA-GHY PARCEL 9030 SPL Parcel 9030 SPL TRA30 Вт
    05:13 05:53
    4 00950
    GHY-OKHA PARCEL SPL ПОЕЗД
    Parcel Express — PEXP
    Вт
    13:45 14:25
    12:30 12:40
    6 01666
    AGTL-HBJ FESTIVAL SPL
    Праздничное мероприятие, понедельник
    20:15
    7 02423
    RAJDHANI EXPRESS SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    19:05 19:15
    8 02424
    RAJDHANI EXPRESS 9029 9029 Mail 9029 Special 9029 MSPL EXPRESS 9029 9029 SPL 9029 06:35
    06:45
    9 02501
    AGTL-ANVT TEJ RAJ SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Вт
    19:45 19:55
    10 10:05 10:15
    11 02505
    DBRG-NDLS RAJDHANI SPL
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special — MSPC
    : 50
    19:00
    12 02506
    NDLS-DBRG RAJDHANI SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Пт Пн
    04:50 05:00
    13298 13298 -ERS SPEC IAL
    Специальное предложение для праздников — HSP
    Пн
    Начальная станция 22:51
    14 02522
    ERS-BJU SPECIAL
    Специальное предложение для праздников — HSP
    Пн
    00:05
    02545
    RXL-LTT SPECIAL
    Holiday Special — HSP
    Thu
    22:25 22:35
    16 02546
    LTT-RXL SPECIAL
    Holiday Special — HSP
    15
    01:35
    17 02549
    KYQ-ANVT EXPRESS SPECIAL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Daily
    02:45 02:55
    18 00:35 00:45
    19 02553
    SHC-NDLS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    08:50
    20 02554
    NDLS-SHC SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    17:15 17:25
    21 02563
    SHC-ND Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    07:30 07:40
    22 02564
    NDLS-SHC CLONE SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    15:10 15:20
    23 02577
    DBG-MYS SPECIAL
    Праздничное предложение — HSP
    Вт
    17:55 18:10
    24 02578
    MYS-DBG SPECIAL
    Праздничное специальное предложение
    Праздничное специальное предложение
    12:55 13:05
    25 03019
    HWH KGM FESTIVAL SPL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Daily
    07:15 07:30
    26 99 HWH
    26 99 HWH ФЕСТИВАЛЬ SPL
    H oliday Special — HSP
    Daily
    23:20 23:30
    27 03021
    HWH RXL FESTIVAL SPL
    Holiday Special — HSP
    Daily
    01:35 02:00 03022
    RXL HWH FESTIVAL SPL
    Holiday Special — HSP
    Daily
    17:30 17:40
    29 03043
    HWH-RXL BI WKLY SPL
    SatPC 9030 Mail Exp Special — MS
    07:50 08:10
    30 03044
    RXL-HWH BI-WKLY SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Пт Вс
    02:50 03:10
    03105
    SDAH BUI SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    23:00 23:10
    32 03106
    BUI SDAH SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    15:05 902 99
    33 03135
    KOAA JYG SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Sun
    06:20 06:30
    34 03136
    JYG KO30PC Exp Special Mail — MSPC
    JYG KO301AA 90 SPL
    16:40 16:50
    35 03137
    KOAA-AMH WKLY SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Mon
    21:15 21:35 16:40 17:00
    37 03155
    KOAA SMI SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    99 Пн 06:20
    06:40
    38 03156
    SMI KOAA СПЕЦИАЛЬНЫЙ
    Mail Exp Special — MSPC
    Пн Пт
    16:40 17:00
    39 06:20 06:30
    40 03158
    МФУ KOAA SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    среда
    16:40 16:50
    03165
    ЕЖЕНЕДЕЛЬНОЕ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ KOAA-SMI
    Специальное предложение Mail Exp Special — MSPC
    Sun
    07:50 08:10
    42 03166
    SMI-KOAA WEEKLY WEEKLY SPECIAL
    недельное предложение
    02:50 03:10
    43 03185
    SDAH JYG FESTIVAL SPL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Ежедневно
    03:40 03:50
    JYG 448 FESTIVAL SPL
    Holiday Special — HSP
    Daily
    20:35 20:45
    45 03217
    BJU-DNR MEMU SPL
    Passenger Special — PSPC
    Daily
    Стартовая станция
    46 03218
    DNR — BJU MEMU SPL
    Пассажирский специальный — PSPC
    Daily
    23:10 Конечная станция
    47 03225
    JYGPC Expial
    JYGPC Expial
    Вт ср чт пт сб
    15:48 16:40
    48 03226
    RJPB-JYG SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    пн вт среда чт пт сб
    10:15 10: 15 35
    49 03227
    SHC-BJU-RJPB LINK SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    15:45 Конечная станция
    50 Начальная станция 10:35
    51 03245
    NJP-RJPB SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC Mon
    Tue
    01:40 01:45
    52 03246
    RJPB-NJP SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Пт Сб Вс
    02:30 02:35
    Стартовая станция 14:55
    54 03284
    PNBE-BJU MEMU PASS. SPL
    Специальный пассажирский — PSPC
    Daily
    13:25 Конечная станция
    55 03315
    KIR-SPJ MEMU SPECIAL
    Passenger Special — PSPC
    Daily
    17:50 1830:00
    56 03316
    SPJ-KIR MEMU SPECIAL
    Passenger Special — PSPC
    Daily
    07:50 08:00
    57 03367
    KIR-SEE MEMU PASS.SPL
    Passenger Special — PSPC
    Daily
    11:10 11:40
    58 03368
    SEE-KIR MEMU PASS. SPL
    Специальное предложение для пассажиров — PSPC
    Daily
    18:45 18:55
    59 03419
    BGP-MFP SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    18:00 18:10
    60 03420
    MFP-BGP SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    01:20 01:30
    61 03507
    ASN-GKP SPECIAL WEEKLY
    Пт
    21:15 21:35
    62 03508
    GKP-ASN ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ СПЕЦИАЛЬНОСТЬ
    Mail Exp Special — MSPC
    Sun
    05:55 06:15 03509
    ASN-GONDA ​​WKLY SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Tue
    21:15 21:35
    64 03510
    GONDA-ASN WKLY SPECIAL
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special 05:55
    65 04185
    GWL BJU MAIL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Ежедневно
    12:50 Конечная станция
    66 04186
    SPEED BJU
    Daily
    Пусковая станция 18:45
    67 05027
    GORAKHPUR-HATIYA SPECIAL
    Holiday Special — HSP
    Daily
    05:05 05:20
    MAURYA EXPRESS
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Ежедневно
    18:20 18:35
    69 05047
    PURBANCHAL EXP
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Пн Вт Чт Сб
    23:15
    70 05048
    GKP-KOAA EXP SPL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Пн Вт Пт Вс
    19:20 19:30
    71 05049
    KOAA-GKP EXP
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Среда Вс
    23:15 23:35
    72 05050
    GKP-KOAA EXP
    Праздничное предложение — HSP
    Среда Сб
    19:40
    73 05051
    KOAA GKP EXPRESS
    Специальное праздничное мероприятие — HSP
    Пт
    23:15 23:25
    74 EXPRESS-
    A Специальное предложение для праздников HSP
    Чт
    19:20 19:30
    75 05097
    AMARNATH EXP
    Специальное праздничное меню — HSP
    Пт
    04:40 05:00
    AMARNATH EXP
    Holiday Special — HSP
    Thu
    05:15 05:35
    77 05203
    BARAUNI LUCKNOW EXP SPL
    Mail Exp Special Station — MSPC
    Ежедневное начало
    99
    78 05204
    LUCKNOW-BARAUNI EXP SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    07:55 Конечная станция
    79 EXP SPL
    / YPR Особый — HSP
    Пт
    22:35 22:45
    80 05228
    MFP-YPR EXP СПЕЦИАЛЬНЫЙ
    Праздничный Особый — HSP
    Пн
    09:25 09:35 05233
    KOLKATA-DARBHANGA SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Mon Thu
    19:55 20:05
    82 05234
    DARBHANGA-KOLKATA SPECIAL
    Среда, MSPC Expial 9030
    17:40 17:50
    83 05235
    HOWRAH-DARBHANGA SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Sat
    19:55 20:05
    17:40 17:50
    85 05271
    MFP-HWH SPECIAL
    Holiday Special — HSP
    Wed 2
    20:05
    86 05272
    HWH-MFP SPECIAL
    Специальное праздничное мероприятие — HSP
    Вт
    17:40 17:50
    87 05529
    SPECIAL Праздник — HSP
    Ср
    16:50 17:00
    88 05530
    ANVT-SHC СПЕЦИАЛЬНЫЙ
    Праздничный специальный — HSP
    Пт
    23:45 23:55 05553
    BGP-JYG EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    11:00 11:10
    90 05554
    JYG-BGP EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special
    Mail Exp Special — MSPC 9030 Daily 01: 2 0
    01:30
    91 05563
    JYG-UDN SPECIAL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Пт
    03:20 03:30
    92 12:50 13:00
    93 05621
    KYQ-ANVT EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Чт
    20:05 20:15
    94 05622
    ANVT-KYQ EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Sat
    22:15 22:25
    95 05645
    LTT-GHY EXPRESS EXPRESS 9030 EXPRESS
    Чт Вс
    16:00 16:05
    96 05646
    GHY-LTT EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Чт Пн
    09:30 09:35 0565 1
    GHY-JAT EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Tue
    04:35 04:45
    98 05652
    JAT-GHY EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — Fri MSPC 9030 : 40
    05:50
    99 05653
    GHY-JAT EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Thu
    04:35 04:45
    100 05:40 05:50
    101 05655
    KYQ-SVDK EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Mon
    102 05656
    SVDK-KYQ EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Thu
    16:30 16:40
    103 05733 ASPRESS 9030 KIRESS 9030 EXPRESS Mail Exp Speci al — MSPC
    Вт Чт Сб
    03:00 03:10
    104 05734
    ASR-KIR EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Вт Пт Вс
    16:55 05
    105 05903
    DBRG-CDG EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Вт
    10:40 10:50
    106 05904 DBRG EXPRESS
    CDG-SPIAL CDG-SPIAL Special — MSPC
    Fri
    00:55 01:05
    107 05909
    DBRG-LGH EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    14:15 14:25 108 05910
    LGH-DBRG EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    08:45 08:55
    109 05933
    NTSK-ASR EXPRESS 90 SPECIAL Ср
    12:40 12:50
    110 05934
    ASR-NTSK EXPRESS SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Sat
    23:45 23:55
    111

    99

    111

    99 HYB-RXL EXP
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Сб

    10:40 11:00
    112 07006
    RXL-HYB EXP
    Праздничное предложение — HSP
    Вс
    09:20 40
    113 07007
    SC DBG EXP
    Mail Exp Special — MSPC
    Thu Mon
    10:40 11:00
    114 07008
    DBG-SC EXP —
    MSPC
    Вт Пт
    09:20 09:30
    115 07025
    RXL SC SPL
    — SMSP
    Пн
    09:20 09:40
    116298 116 SC-RXL
    — SMSP
    Солнце
    11:10
    117 08181
    TATA-CPR FEESTIVAL SPL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Вт Среда Пт Сб
    08:25 09:25
    118
    118 902 08182
    CPR-TATA FESTIVAL SPL
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Ср Чт Сб Вс
    19:30 20:20
    119 08419
    PURI-JYG ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ EXP
    Праздничное Специальное предложение
    08:10
    120 08420
    JYG-PURI WEEKLY EXP
    Holiday Special — HSP
    Сб
    09:10 09:20
    121 06:50 07:00
    122 08606
    JYG RNC TRI WEEKLY MSPC
    Mail Exp Special — MSPC
    Wed Fri Sun : 35
    23:50 902 99
    123 09005
    BDTS- BJU SUMMER SPL
    — SMSP
    Sun
    13:20 Конечная станция
    124 09006
    BJUM- SPLTS 9029 9030 BJUM — SPLTS 9029 9030 Пн — SPLTS 9030 Станция
    00:30
    125 09039
    BDTS — СПЕЦИАЛЬНОЕ МФУ
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    23:10 Конечная станция
    126 Начальная станция 07:20
    127 09117
    MMCT-BGP SUMMER SPL
    — SMSP
    Sun
    06:35 06:40 09118
    BGP-MMCT SUMMER SPL
    — SMSP
    Mon
    18:30 18:35
    129 09177
    MMCT — BGP SUMMER SPL
    — SMSP
    — SMSP 299
    06:35 06:40
    130 09178
    BGP — MMCT SUMMER SPL
    — SMSP
    Сб
    09:30 09:35
    131
    131 90AD KAMAKHYA SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Fri
    19:10 19:20
    132 09306
    KAMAKHYA-DADN SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Sun
    20:09 15
    133 09451
    GIMB — BGP H / SPL
    Специальное предложение для праздников — HSP
    Sun
    15:40 15:50
    134 09452
    BGP
    BGP — GIM Special — HSP
    Mon
    08:20 08:30
    135 09483
    ADI — BJU SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    18:40 Конечная станция 9029 09484
    BJU — ADI SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Daily
    Начальная станция 19:30
    137 09709
    UDAIPUR KAMAKHYA SPECIAL
    Mail Exp Special — MSPC
    Wed
    05:28 40
    138 09710
    КАМАХИЯ УДАЙПУР CITY SPL
    Mail Exp Special — MSPC
    Fri
    10:40 10:50
    139 11123 9030 Express MAIL GW Начальная станция 18:40
    140 11124
    GWL BJU MAIL
    Mail Express — MEX
    Daily
    13:15 Конечная станция
    141 1220299
    Гариб Рат — GBR
    Пн Чт Вс
    16:50 17:00
    142 12204
    SHC GARIB RATH
    Гариб Рат — GBR
    Чт Вс Пн
    07:35 07:40
    143 12423
    RAJDHANI EXPRESS
    Rajdhani — RAJ
    Daily
    19:05 19:15
    RAJPRESS 06:35 06:45
    145 12435
    JYG -ANVT GARIBRATH EXP
    Garib Rath — GBR
    Пн Пт
    16:10 14:30 12436
    ANVT-JYG GARIBRATH EXP
    Гариб Рат — GBR
    Ср Вс
    08:40 09:00
    147 12488
    ANVT-JBNSESUPERFAST 9029 EXPRESUPERFAST
    9029 EXPRESS 9030 Daily: 40
    01:50
    148 12491
    MOURDHWAJ EXPRESS
    Superfast — SUF
    Sun
    Стартовая станция 05:00
    149 22:45 Конечная станция
    150 12505
    NORTHEAST EXPRESS
    Superfast — SUF
    Daily
    00:15 00:15 12506
    NORTHEAST EXPRESS
    Superfast — SUF
    Daily
    23:55 00:05
    152 12521
    RAPTI SAGAR EXP.
    Superfast — SUF
    Mon
    Стартовая станция 22:50
    153 12522
    RAPTI SAGAR EXP.
    Superfast — SUF
    Sun
    23:10 Конечная станция
    154 12545
    KARMBHOOMI EXPRESS (ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ
    Superfast — SUF
    Thu
    22:25
  • 9
  • 22:25
  • 12546
    KARMBHOOMI EXPRESS (ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ
    Superfast — SUF
    Вт
    18:40 18:50
    156 12553
    VAISHALI EXP
    Superfast 08:10 SUF
    Daily Daily
    157 12554
    VAISHALI EXP
    Superfast — SUF
    Daily
    17:15 17:25
    158 12577
    BAGMATI Superfast

    BAGMATI Superfast
    18:15
    159 12578
    BAGMATI EXPRESS
    Superfast — SUF
    Пн
    12:05 12:25
    160 13019 9 0301 BAGH EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    07:20 07:30
    161 13020
    BAGH EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    23:20
    162 13021
    MITHILA EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    01:40 02:00
    163 13022
    MITHILA EXPRESS
    Mail Daily
    Mail Daily 9029 9099 Mail Express
    17:42
    164 13043
    HWH RXL EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Thu Sat
    08:15 08:35
    165 13044
    RXPRESS MEX
    Пт Вс
    02:54 03:14
    166 13105
    SDAH BUI EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    23:45 23:55
    13106
    BUI SDAH EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    14:50 15:05
    168 13123
    SDAH- SMI EXP
    Mail Daily Express8 20299 9030 35
    21:05
    169 13124
    SMI SDAH EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    11:25 11:50
    170 EXPORT
    J30YG — MEX
    Sun
    06:30 06:50
    171 13136
    JYG KOAA EXP
    Mail Express — MEX
    Sun
    16:40 17:00 17292
    21:15 21:35
    173 13138
    AMH-BP WEEKLY EXPRESS
    Mail Express Tue 9029 MEX
    17:00 9029 9
    174 13155
    MITHILANCHAL EXP
    Mail Express — MEX
    Пт Пн
    06:30 06:50
    175 13156
    MITHILANCHAL
    MITHILANCHAL 9029 MITHILANCHAL 9029 EXP 16:40
    17:00
    176 13157
    TRIHUT EXP
    Mail Express — MEX
    ср.
    06:30 06:50
    177 13158 TRIHUT EXP
    TRIHUT Express
    — MEX
    Ср.
    16:40 17:00
    178 13165
    KOLKATA-SITAMARHI WLY EXP
    Mail Express — MEX
    Sun
    08:15 08:35 13166
    SITAMARI-KOLKATA WEEKLYEX
    Mail Express — MEX
    Mon
    02:50 03:10
    180 13185
    GANGA SAGAR EXP.
    Mail Express — MEX
    Daily
    03:27 03:50
    181 13186
    JYG-SDAH GANGA SAGAREXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    20:39 20:39
    182 13205
    SHC-DNR JANHIT EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    01:30 01:40
    183 13206
    DNR-SHC Express
    DNR-SHC
    DNR-SHC Express
    MEXPRESS
    JAN301 Daily Mail
    11:40 11:50
    184 13225
    JYG-RJPB INTERCITY
    Mail Express — MEX
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    15:55 16:45 13226
    RJPB-JYG INTERCITY
    Mail Express — MEX
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    10:15 10:35
    186 13245
    NJP-RJPB Express
    EXPRESS CAPITAL
    Вт вс пн 90 299
    23:55 00:10
    187 13246
    RJPB-NJP CAPITAL EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Пт Сб Вс
    02:30 02:35 13247
    KYQ-RJPB CAPITAL EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Ср Чт Пт Сб
    23:55 00:10
    189 13248
    RJPB-KYQ MEXPRESS 9030 Ср. Пн
    02:30 02:35
    190 13281
    NTSK-RJPB EXPRESS
    Почтовый экспресс — MEX
    Вт
    10:20 10:25
    19 RJPB-NTSK EXPRESS
    Почтовый экспресс — MEX
    Сб
    17:20 17:25
    192 13419
    JANASEWA EXPRES
    Почтовый экспресс — MEX
    Daily
    18:00
    19 3 13420
    JANSEWA EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    01:20 01:35
    194 13507
    ASANSOL-GORAKHPUR WKLY EX
    Mail Express8: 21 марта
    Mail Express
    21:35
    195 13508
    GKP-ASN WKLY EXP.
    Mail Express — MEX
    Sun
    05:55 06:15
    196 13509
    ASANSOL-GONDA ​​WKLY EX
    Mail Express — MEX
    Вт
    21:15 21:15 21:15 21:15
    197 13510
    GD-ASN WKLY EXP.
    Mail Express — MEX
    Thu
    05:58 06:18
    198 14019
    TRIPURA SUNDARI EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Fri
    19:45 19:45 9029 19:45 199 14020
    TRIPURA SUNDARI EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Вт
    17:00 17:10
    200 14523
    MFP-UMB EXPRESS
    Mail Express Thu — MEX
    05:00
    201 14524
    UMB-MFP HARIHAR EXPRESS
    Почтовый экспресс — MEX
    Чт Пн
    02:30 Конечная станция
    EXPR 202
    Mail Express — MEX
    Daily
    11:15 11:25
    203 14618
    ASR-BNKI JANSEWA EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    11:10
    204 15027
    MAURYA EXP
    Почтовый экспресс — MEX
    Daily
    05:05 05:20
    205 15028
    MAURYA Express1
    MEX130 Express — Daily
    MEX130 Express
    18:20 18:35
    206 15047
    PURBANCHAL EXP
    Mail Express — MEX
    Пн Вт Чт Сб
    23:15 23:25
    KSJ-CNB-EXP
    Экспресс-почта — MEX
    Пн Вт Пт Вс
    19:20 19:30
    208 15049
    KOAA-GKP EXP
    Экспресс Почта — MEX
    Ср 23 Вс
    15 23:35
    209 15050
    GKP-KOAA EXP
    Mail Express — MEX
    Ср Сб
    19:20 19:40
    O 210 23:15 23:25
    211 15052
    GKP-KOAA EXP
    Почтовый экспресс — MEX
    Чт
    19:20 19:30
    04:40 05:00
    213 15098
    AMARNATH EXP
    Mail Express — MEX
    Thu
    214 15203
    BARAUNI LUCKNOW EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    Начальная станция 20:20
    215 15204
    LUCKNOW EXP
    Daily Mail: MEX-BARAUN 9029 00
    Конечная станция
    216 15227
    YPR-MFP EXP
    Mail Express — MEX
    Сб
    01:15 01:25
    217 09:25 09:35
    218 15231
    BJU — GONDIA EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    Начальная станция Стартовая станция
    219 15232
    GONDIA — BJU EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    08:30 Конечная станция
    220 15233
    KOLKATA EX DARBHAN

    KOLKATA EX DARBHAN
    20:00 20:30
    221 15234
    ДАРБАНГА-КОЛКАТА ЭКСПРЕСС
    Почтовый экспресс — MEX
    Ср Вс
    17:40 18:00
    228 222
    222 9035 -DBG EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Сб
    20:00 20:30
    223 15236
    DBG-HWH EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Пт
    17:40 18:00
    224 15271
    MFP-HWH JANSADHARAN EXP
    Mail Express — MEX
    Ср. .
    Mail Express — MEX
    Вт
    17:40 18:00
    226 15279
    POORBIYA EXPRES
    Mail Express — MEX
    Thu Sun
    14:35 14:45 15280
    ПООРБИЯ EXP.
    Mail Express — MEX
    Вт Сб
    15:35 15:45
    228 15483
    SIKKIM MAHANANDA EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    23:00
    229 15484
    SIKKIM MAHANANDA EXPRESS
    Почтовый экспресс — MEX
    Ежедневно
    04:05 04:10
    230 15529
    SHC-ANVT JSEXADHARAN 9029 EXPRESS 9029 Ср. : 50
    17:00
    231 15530
    ANVT-SHC JSADHARAN EXP
    Mail Express — MEX
    Сб ANTYODAYA ​​EXP
    Mail Express — MEX
    Mon
    22:25 22:35
    233 15548
    LTT-JYG ANTYODAYA ​​EXP
    Mail Express — MEX
    Fri
    234 15563
    JYG-UDN ANTYODAYA ​​EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Пт
    05:55 06:15
    235 15564
    UDNTYGG Express Mail
    155EXYG301 UDN-PRESS Пн 17:25 17:45
    236 15621
    KYQ — ANVT EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Чт
    19:45 19:55
    237 ANVT — KYQ EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Сб
    22:15 22:25
    238 15623
    BGKT KYQ WEEKLY EXP
    Mail Express — MEX
    Thu
    239 15624
    KYQ BGKT WEEKLY EXP
    Mail Express — MEX
    Сб 9030 1 Чт Вт
    07:25 07:30
    241 15632
    GHY BME-BKN EXP
    Mail Express — MEX
    Пт Вс
    01:10 01:15 15635
    DWARKA EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Sun
    13:50 13:55
    243 15636
    DWARKA EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Вт 01:29
    15
    244 15645
    LTT-GHY EXP
    Почта Экспресс — MEX
    Чт Вс
    16:30 16:35
    245 15646
    EX GHY301 LT
    Чт Пн
    09:30 09:35
    246 15651
    GHY-JAT LOHIT EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Вт
    04:35 04:45
    15652
    GHY-JAT LOHIT EXPR ESS
    Mail Express — MEX
    Пт
    05:45 05:55
    248 15653
    AMARNATH EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Thu
    04:35
    04:35 04:35 249 15654
    JAMMU GHY EXPRES
    Mail Express — MEX
    Sun
    05:45 05:55
    250 15655
    KYQ — SVDK EXPRESS
    9029 01:45 MEXPRESS
    Mail Express
    01:25
    251 15656
    SVDK — KYQ EXPRESS
    Почта Экспресс — MEX
    Чт
    19:10 19:20
    252 13:50 13:55
    253 15668
    КАМАХЬЯ-ГАНДИДХАМ EXP
    Почта Экспресс — MEX
    Чт
    01:10 01:10 01:10 15707
    KIR-ASR EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    03:00 03:10
    255 15708
    ASR-KIR EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily 902
    15:25
    256 15713
    INTERCITY EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    10:00 10:05
    257
  • 9
  • Mail Express — MEX
    пн вт ср чт пт сб
    16:50 16:55
    258 15715
    GAREEB NAWAJ EXPRESS
    Mail Express — MEX
    вт пт вс
    12:40
    259 15716
    GAREEB NAWAJ EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Вт Сред Пт
    20:15 20:25
    260 05:35 05:45
    261 15724
    SMI — NJP WEEKLY EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Thu
    21:25
    21:25
    262 15903
    DBRG-CDG EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Вт Сб
    10:50 11:00
    263 15904
    CDG-DBRG EXPRESS
    Express
    Mail
    02:10 02:20
    264 15909
    AVADH ASSAM EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    14:15 14:25
    EXPRESS EXPRESS

    9 9030
    Mail Express — MEX
    Daily
    08:45 08:55
    266 15933
    DBRG-ASR EXPRESS
    Mail Express — MEX
    среда
    12:40 12:50 267 15934
    ASR-DBRG EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Сб
    23:48 23:58
    268 17005
    HYB-RXL EXP
    Mail Express
    99
    Mail Express
    11:10
    269 17006
    RXL-HYB EXP
    Mail Express — MEX
    Sun
    09:20 09:40
    270 SC 17007 Express 90P — MEX
    Чт Пн
    10:40 11:10
    271 17008
    DBG-SC EXP
    Почтовый экспресс — MEX
    Вт Пт
    09:20 09:40 272 18181
    TATA-CPR EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    08:25 09:25
    273 18182
    CPR-TATA EXP
    Mail Express
    20:20
    274 18419
    PURI-JYG WEEKLY EXP
    Mail Express — MEX
    Пт
    08:50 09:10
    275 18420
    JYG-PURI
    WEEKLY WEEKLY
    , суббота
    Экспресс-почта
    , суббота
    , суббота, 9029 01:10 JYG RNC TRI WEEKLY EXP
    Mail Express — MEX
    Среда Пт Вс
    23:35 23:55
    278 19305
    DADN-KAMAKHYA EXPRESS
    Mail Express8ri
    Mail Express8 MEX
    19:20
    279 19306
    КАМАХЬЯ-ДАДН ЭКСПРЕСС
    Почтовый экспресс — MEX
    Солнце
    19:45 19:55
    280 19709
    KAMAKHAV MEX
    Ср 9 0299
    05:45 05:55
    281 19710
    KAVI GURU EXP
    Mail Express — MEX
    Пт
    10:50 11:00
    282 99 ANVT RAJDHANI
    Rajdhani — RAJ
    Вт
    20:00 20:10
    283 20502
    ANVT-AGTL RAJDHANI EXP
    Rajdhani — RAJ 9099 9029 9029 9029 9029 9029
    284 20505
    RAJDHANI EXPRESS
    Rajdhani — RAJ
    Вт сб
    18:50 19:00
    285 20506
    RAJDHANI
    RAJDHANI
    RAJDHANI 9099
    05:00
    286 22411
    ARUNACHAL EXPRESS
    Superfast — SUF
    Ср Вс
    16:20 16:30
    287 22412 Super EXPRESS
    ARUNACHAL
    ARUNACHAL ast — SUF
    Пт Пн
    10:15 10:25
    288 23225
    SHC-BJU-RJPB LINK EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Пн Вт Сред Чт Пт Сб
    15:50 Конечная станция
    289 23226
    RJPB-BJU-SHC LINK EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    Начальная станция 10:35
    -KIR EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    Начальная станция 09:20
    291 28182
    KIR BJU EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    19:20
    292 75239
    BJU-SPJ DEMU
    Dmu — DMU
    Daily
    Начальная станция 10:15
    293 75240
    SPJ-BJU DEMU

    DEMU

    DEMU

    DEMU

    DEMU

    DEMU : 45
    Конечная станция
    294 75245
    BJU-SEE DEMU
    Dmu — DMU
    Daily
    Начальная станция 20:55
    295 09:55 Конечная станция
    296 53041
    HWH- JYG PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    05:30 06:00
    01:55 02:05
    298 55527
    KAMLA GANGA FAST PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    299 55528
    KAMLA GANGA FAST PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    21:05 21:15
    300 55549
    BJU-PASSEN PASSEN-HJPAS
    Daily
    Начальная станция 22:30
    301 55550
    HJP-BJU ПАССАЖИР
    Пассажирский — PAS
    Daily
    07:25 Конечная станция 30298 SPJ MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    Начальная станция 07:50
    303 63202
    SPJ-BJU MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    22:55 9029 Ending 9029 9029 9029 63273
    ПАССАЖИР BJU-MKA MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    Начальная станция 11:30
    305 63274
    MKA-BJU MEMU 902 9010 MEMU 9099 MEMU 9099 — Daily 9099 MEMU 9099 MEMU 9099 — 9099 MEMU 9099
    Конечная станция
    306 63275
    BJU-MKA MEMU PASSENGER
    Memu — MEMU
    Daily
    Начальная станция 14:30
    307 63276
    MKA-BJU MEMU PASSENGER
    Memu — MEMU
    Daily
    14:15 Конечная станция
    308 63280
    PNBE-
    MEMU
    MEMU
    MEMU
    MEMU
    MEMU
    MEMU 90:
    MEMU 05
    Конечная станция
    309 63283
    BJU-PNBE MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    Начальная станция 13:45
    310 MEMU 632JU
    13:00 Конечная станция
    311 63285
    BJU-PNBE MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    Стартовая станция 04:10
    Начальная станция 06:15
    313 63288
    PPTA-BJU MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    21:55 9 0299 Конечная станция
    314 63301
    KIR-BJU MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    23:10 Конечная станция
    315 Пусковая станция 03:25
    316 63303
    KIR-SPJ MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    17:50 18:00
    317 07:55 08:05
    318 63305
    KIR-SEE MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    11:08
    11:08 319 63306
    SEE-KIR MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    18:35 18:45
    320 63307
    KIR-SPJ MEMU

    14:10
    321 63308
    SPJ-KIR MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    14:20 14:30
    322 03041
    SPULOW 30 SPULOW — RAL Пт
    08:10 08:30
    323 03042
    RAXAUL HOWRAH SPECIAL
    Holiday Spl — HSP
    Сб. NTV SPL
    Holiday Spl — HSP
    Пн
    09:30 09:50
    325 03068
    NTV HWH SPL
    Holiday Spl — HSP
    Вт
    10:10
    326 04426
    ANVT-KIR SUPFAST AC SPL
    Holiday Spl — HSP
    Mon
    14:35 14:45
    327 05282
    SC-BJU
    EXAM SPECIAL
    SPECIAL 9030 Вс
    10 : 50 Конечная станция
    328 05524
    INDB-DBG EXAM SPECIAL
    Holiday Spl — HSP
    Sun
    05:20 05:30
    32955 02:25 02:35
    330 05609
    GHY-GKP WEEKLY SPL
    Holiday Spl — HSP
    Sat
    13:10 99 13:10 99
    331 05610
    GKP-GHY WEEKLY SPL
    Holiday Spl — HSP
    Sun
    07:25 07:35
    332 05717
    KIRLY SPL SPL
    KIRLY SPL — JUC Чт
    13:10 13:20
    333 05718
    JUC — KIR WEEKLY SPECIAL
    Holiday Spl — HSP
    Sun
    07:30 07:35
    12:10 12:30
    335 07092
    RXL-SC
    Специальное праздничное предложение — HSP
    Пт
    17:55 18:15
    12569
    JYG -ANVT GARIBRATH EXP
    Garib Rath — GBR
    Пн Пт
    16:10 16:30
    337 12570
    ANVT-JYG GARIBRATH EXP 9030 GBR 902 GARIBRAT Солнце 902
    08:40 09:00
    338 15209
    SHC-ASR JANSEWA EXP
    Почтовый экспресс — MEX
    Daily
    11:25 11:35
    339 99 -SHC JANSEWA EXP
    Mail Express — MEX
    Daily
    11:10 11:20
    340 15275
    SHC-BJU EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    02:845
    15276
    BJU-SHC EXPRESS
    Mail Express — MEX
    Daily
    Начальная станция 03:45
    342 18629
    RNC NJP WEEKLY Th EXP
    Express 9029 Mail 05
    16:35
    343 18630 ​​
    NJP-RNC WEEKLY EXP
    Mail Express — MEX
    Пт
    14:50 15:10
    344 SD
    Пассажирский — PAS
    Daily
    20:35 20:55
    345 53132
    MFP-SDAH PASS
    Пассажирский PAS
    Daily
    11:15 11:50
    11:15 11:50
    55221
    ПАССАЖИР KIR-BJU
    Пассажирский — PAS
    Daily
    22:25 Конечная станция
    347 55222
    BJU-KIR PASSENGER 902
    Пассажирский
    03:25
    348 55229
    BJU-PPTA PASSENGER
    Passenger — PAS
    Daily
    Стартовая станция 06:15
    349 PASSENGER PAS
    Daily
    21:35 Конечная станция
    350 55237
    BJU-SPJ PASSENGER
    Пассажирский — PAS
    Daily
    Стартовая станция 07:00
    22:40 Конечная станция
    352 55241
    BJU-SEE PASS
    Passenger — PAS
    Daily
    Стартовая станция
    353 55242
    SEE-BJU PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    10:50 Конечная станция
    354 55243
    BJU-SEE PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    Начальная станция 06:15
    355 55244
    SEE-BJU PASS
    Passenger — PAS
    Daily
    13:15
    356 55245
    BJU-SEE PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    Стартовая станция 17:30
    357 55246
    SEE-BJU PASS 01: PASS

    SEE-BJU PASS

    Pass
    35
    Конечная станция
    358 55247
    BJU-HJP PASS
    Пассажирский — PAS
    Daily
    Стартовая станция 13:55
    359 21:35 Конечная станция
    360 55525
    BJU-SPJ PASSENGER
    Passenger — PAS
    Daily
    Начальная станция 07:50
    361 55526
    SPJ-BJU ПАССАЖИР
    Пассажирский — PAS
    Daily
    20:50 Конечная станция
    362 ER 9030 PASS PASSEN KASS
    Daily
    13:50 14:10
    363 55538
    SPJ-KIR ПАССАЖИР
    Пассажирский — PAS
    Daily
    14:20 14:30
    KIR-HJP PASSENGER
    Пассажирский — PAS
    Daily
    09:25 11:15
    365 55540
    HJP-KIR PASSENGER
    Passenger — PAS
    Daily
    366 63277
    BJU-SEE MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    Начальная станция 06:15
    367 63278
    SEE-9030JU MEMU aily
    12:30 Конечная станция
    368 63279
    BJU-SEE MEMU
    Memu — MEMU
    Daily
    Начальная станция 17:30
    SEE MEMU
    Memu — MEMU
    Ежедневно
    10:05 Конечная станция
    370 73207
    PNBE-MKA DEMU
    Dmu — DMU
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Начало
    371 73208
    MKA-BJU DEMU
    Dmu — DMU
    пн вт ср чт пт сб
    11:00 конечная станция
    372 75205
    DMU
    DMU
    DMU
    Вт Чт Сб
    Начальная станция 21:40
    373 75206
    BKP-BJU DEMU PASS
    Dmu — DMU
    Ср Пт Вс
    01:20
    374 82503
    KYQ — ANVT SUVIDHA SPL
    Suvidha — SUVD
    Ср.
    22:35 22:45
    375 82504
    SUVID
    SUVID
    SUVID
    SUVID — SPL — KYQL : 45
    05:05

    Статья месяца: отдельные таблицы в современную эпоху

    Каждый месяц главный редактор выбирает статью месяца из текущего выпуска BJUI.Аннотация воспроизводится ниже, и вы можете щелкнуть по кнопке, чтобы прочитать полную статью, которая будет бесплатно доступна всем читателям в течение как минимум 30 дней с момента публикации этого сообщения.

    Помимо самой статьи, к ней прилагается редакционная статья , написанная видным членом урологического сообщества. Этот блог предназначен для того, чтобы спровоцировать комментарии и обсуждения, и мы приглашаем вас использовать инструменты комментирования внизу каждого сообщения, чтобы присоединиться к беседе.

    Если у вас есть время прочитать только одну статью на этой неделе, то это должна быть эта.

    Прогнозирование патологической стадии на основе клинической стадии, сывороточного простат-специфического антигена и биопсии Оценка Глисона: Таблицы Партина в современную эпоху

    Джеффри Дж. Тосоян, Мира Чаппиди, Чжаоюн Фэн, Элизабет Б. Хамфрис, Мисоп Хан, Кристиан П. Павлович, Джонатан И. Эпштейн, Алан В. Партин и Брюс Дж. Трок

    Урологический институт Джеймса Бьюкенена Брэди и отделение урологии Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд, США

    Как цитировать эту статью

    Тосоян, Дж.J., Chappidi, M., Feng, Z., Humphreys, EB, Han, M., Pavlovich, CP, Epstein, JI, Partin, AW и Trock, BJ (2017), Прогнозирование патологической стадии на основе клинической стадии, сывороточный простатоспецифический антиген и биопсия Оценка Глисона: Таблицы Партина в современную эпоху. BJU International, 119: 676–683. DOI: 10.1111 / bju.13573

    Аннотация

    Цель

    Обновить Таблицы Партина для прогнозирования патологической стадии в современных условиях и изучить тенденции у пациентов, получавших радикальную простатэктомию (РП) за последние три десятилетия.

    Пациенты и методы

    С января 2010 г. по октябрь 2015 г. 4459 мужчинам, отвечающим критериям включения, была проведена РП и тазовая лимфаденэктомия по поводу гистологически подтвержденного рака простаты в больнице Джона Хопкинса. Предоперационная клиническая стадия, уровень простатспецифического антигена (ПСА) в сыворотке крови и оценка Глисона при биопсии (т.е. прогностическая группа степени) были использованы в модели полихотомической логистической регрессии для прогнозирования вероятности патологических исходов, классифицированных как: ограниченный орган (ОК), экстрапростатический расширение (EPE), поражение семенных пузырьков (SV +) или поражение лимфатических узлов (LN +).Были собраны предоперационные характеристики и патологические данные у мужчин, получавших РПЖ с 1983 года, и описаны клинико-патологические тенденции.

    Результаты

    Средний возраст (диапазон) на момент операции составлял 60 (34–77) лет, а средний (диапазон) уровень ПСА составлял 4,9 (0,1–125,0) нг / мл. Наблюдаемые вероятности патологических исходов составили: ОК в 74%, EPE в 20%, SV + в 4% и LN + в 2%. Вероятность EPE существенно увеличилась, когда оценка Глисона при биопсии увеличилась с 6 (группа степени 1, GG1) до 3 + 4 (GG2), с меньшим увеличением для более высоких оценок.Вероятность LN + была существенно выше для биопсии по шкале Глисона 9–10 (GG5) по сравнению с более низкими показателями по шкале Глисона. Площадь под кривыми рабочих характеристик приемника для бинарных логистических моделей, прогнозирующих EPE, SV + и LN + против OC, составляла 0,724, 0,856 и 0,918 соответственно. Доля мужчин, которым была проведена биопсия с раком по шкале Глисона ≤6 (GG1), составила 47%, что представляет собой существенное снижение с 63% в предыдущей когорте и 77% в 2000–2005 годах. Доля мужчин с раком ОК в это время оставалась примерно такой же, составляя в целом 73–74%.Доля мужчин с SV + (4,1% с 3,4%) и LN + (2,3% с 1,4%) увеличилась по сравнению с предыдущей эпохой впервые с момента введения Таблиц Партина в 1993 году.

    Выводы

    Таблицы Партина остаются прямым и точным подходом к прогнозированию патологических исходов на основе легко доступных клинических данных. Признавая, что эти данные получены из справочного центра третичной медицинской помощи, доля мужчин с ОК остается стабильной с 2000 года, несмотря на значительное снижение доли мужчин с биопсией 6 баллов по Глисону (GG1).Это согласуется с мнением о том, что многие мужчины с болезнью по шкале Глисона 6 (GG1) в предыдущие эпохи подвергались избыточному лечению.

    Щелкните изображение, чтобы увидеть полную инфографику

    Barauni Gondia Special 05231 Расписание поездов и остановки

    No Pantry Car

    Class — 3A SL 2S

    Barauni Jn to Gondia Jn Barauni Gondia Special 05231 расписание поездов

    cloud_download
    000
    00
    000
    000
    Отправление

    Остановка Ср.Задержка * День Расстояние Платформа
    1 Барауни Дж. 1 0 км
    2 Samastipur Jn

    ( SPJ )

    мин.

    Н.A 1 51 км
    3 Muzaffarpur Jn

    ( MFP )

    282

    282

    NA 1 103 км 2
    4 Хаджипур Дж. Н.A 1 157 км 3
    5 Chhapra

    ( CPR )

    NA 1 216 км 1
    6 Suraimanpur

    ( SIP )

    Н.A 1 245 км 1
    7 Ballia

    ( BUI )

    NA 1 282 км 1
    8 Город Газипур

    ( GCT )

    282

    5 мин

    Н.A 1 347 км 1
    9 Aunrihar Jn

    ( ARJ )

    9203 5282
    NA 1 387 км
    10 Jaunpur Jn

    ( JNU )

    Н.A 1 445 км 5
    11 Варанаси, Дж. NA 1 503 км 6,7
    12 Мирзапур

    ( MZP )

    00

    N.A 1 578 км
    13 Виндхячал

    ( BDL )

    28

    28 мин.

    NA 1 586 км
    14 Праяградж Аллахабад Чеоки Джанкшн

    ( PCOI )

    00

    N.А 2 659 км
    15 Шанкаргарх

    ( SRJ )

    90 мин.

    NA 2 696 км
    16 Manikpur Jn

    ( MKP )

    Н.A 2 751 км
    17 Сатна

    ( STA )

    NA 2 829 км
    18 Maihar

    ( MYR )

    мин

    Н.A 2 864 км
    19 Katni

    ( KTE )

    NA 2 927 км
    20 Умария

    ( UMR )

    2829
    99 мин

    Н.A 2 986 км
    21 Шахдол

    ( SDL )

    282

    282 мин.

    NA 2 1053 км
    22 Burhar

    ( BUH )

    мин

    Н.A 2 1072 км
    23 Anuppur Jn

    ( APR )

    000 968299 мин.

    NA 2 1094 км
    24 Пендра Роуд

    ( PND )

    9

    Н.A 2 1144 км
    25 Usalapur

    ( USL )

    NA 2 1237 км 1
    26 Бхатапара

    ( BYT )

    мин
    Н.A 2 1287 км
    27 Райпур Дж. NA 2 1351 км
    28 Durg

    ( DURG )

    5 мин

    Н.A 2 1388 км
    29 Радж Нандгаон

    ( RJN )

    28 2

    28 мин.

    NA 2 1419 км
    30 Dongargarh

    ( DGG )

    2 мин
    Н.A 2 1450 км
    31 Amgaon

    ( AGN )

    2 9683:00 NA 2 1501 км
    32 Gondia Jn

    ( G )

    A
    2 1523 км

    * Примечание. Средняя задержка — это среднее значение задержек, рассчитанных за предыдущие 7 дней.
    Платформа нет. только ориентировочно. Перед посадкой в ​​поезд еще раз проверьте информацию о платформе на вокзале.

    Barauni Jn в Gondia Jn Barauni Gondia Special 05231 тайминг

    Barauni Gondia Special (05231) курсирует от Barauni Jn до Gondia Jn. Он отправляется со станции Barauni Jn (BJU) в и прибывает на станцию ​​Gondia Jn (G) в .Чтобы преодолеть расстояние в 1523 км между Barauni Jn и Gondia Jn, поездка Barauni Gondia Special занимает 31 час 35 минут. Это не сверхбыстрый поезд. Средняя скорость этого поезда — 48 км / ч. Он имеет классы Third AC (3A), Sleeper (SL) и Second Seater (2S). Этот поезд ходит ежедневно. Окончательный график для Barauni Gondia Special готовится в Barauni Jn обычно за 3-4 часа до отправления поезда.

    Женские диджеи 90-х

    Женские ди-джеи 90-х

    Продам трехфазную настольную пилу

    Это не только ди-джеи, но и группы.«Моя политика всегда заключалась в том, чтобы держать себя взаперти, делать то, что вы делаете, и быть как можно лучше, и стараться не слишком отвлекаться на эти вещи». В 90-х годах в Голландии ди-джей и продюсер мисс Джакс (Саския Слегерс) проложили путь для техно, которое круче, чем круто, от атмосферы Детройта до сырой кислоты.

    Макромолекула, ключ ответа виртуальной лаборатории

    Free 90s Loops Samples Sounds. Перечисленные здесь бесплатные лупы, сэмплы и звуки 90-х были любезно загружены другими пользователями. Если вы используете любую из этих петель 90-х, пожалуйста, оставьте свои комментарии.Прочтите раздел о циклах в области справки и наши условия, чтобы получить дополнительную информацию о том, как вы можете использовать циклы. Любые вопросы по использованию этих файлов … Thrust Publishing Ltd, Unit 3, 30-40 Underwood Street, London, N1 7JQ, United Kingdom. Тел .: +44 (0) 78008

    6. Колетт. Наряду с ди-джеями Хизер, Леди Ди и Дайхота, Колетт является частью коллектива Superjane. Это женская группа ди-джеев, история которой восходит к 1990-м годам. Домашний стиль Колетт …

    Gold chart 30 год

    Наши опытные продюсеры создадут для вас DJ Drops мирового класса, DJ Intros и DJ Imaging, которые легко смешиваются с вашим сетом, создавая профессиональное впечатление с первой секунды.Пример. Мы знаем, что вы не можете использовать эффекты Impact SFX в своих DJ Drops, так как они будут конфликтовать при воспроизведении песен. Позвольте LFM Audio перенести ваши диджейские сеты в …

    Cadillac fleetwood универсал на продажу

    Исследование 90+ было начато в 2003 году для изучения самой старшей-старой, самой быстрорастущей возрастной группы в Соединенных Штатах. Исследование 90+ — одно из крупнейших в мире исследований самых пожилых людей, в котором приняли участие более 1600 человек.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *