Tamra dae фото: Log in to Facebook | Facebook

Фитнес-модель Тамра Дэй (Tamra Dae) горячие фото

Тамра Дэй — красивая фитнес-модель, которая стала известна в социальных сетях за счёт своей эффектной внешности.

Тамра является настоящим профессионалом фитнеса и смогла добиться в этом виде спорта больших успехов. Кроме того, что она стала востребованной фотомоделью, которая демонстрирует спортивную и повседневную одежду от брендов и компаний, также горячая красотка помогает молодым спортсменам добиться подобного успеха, предлагает программы тренировок, даёт полезные советы для фитнес-спортсменов и культуристов.

Имя: Тамра Дэй (Tamra Dae)

Дата рождения: 17 августа 1990 г.

Место рождения: Лос-Анджелес, США

Рост: 157 см.

Вес: 56 кг.

Занятость: фитнес-модель, тренер

Тамра Дэй родилась в семье бодибилдеров. В раннем возрасте увлекалась европейским футболом и фитнесом. Первые уроки ей дали родители. Занятия спортом позволили девушке стать популярной моделью.

Больше того, она стала настолько успешной в своём виде спорта, что выступала на соревнованиях по культуризму и бодибилдингу.

Тамра давно пользуется большим вниманием в социальных сетях. Ведёт аккаунты в Instagram и YouTube. Первую публикацию в Instagram сделала в августе 2015 года.

На данный момент количество её подписчиков в Инстаграме 1,3 миллиона.

В социальных сетях она выкладывает как красивые фотографии, где демонстрирует все плюсы своего стройного и накачанного тела, так и видео с тренировок, где наглядно показывает, как нужно заниматься, чтобы достичь больших успехов и сделать свою фигуру очень красивой и подтянутой.

Как известно, Тамра не собирается останавливаться на достигнутом. В её планах стать популярной моделью. Также она работает над созданием собственного бренда одежды.

Тамра Дэй горячие фото

Женщины фитнес модели (56 фото)

Лорен Дрейн

Элис Матос фитнес модель

Тамра Дэй Tamra Dae фитнес модель

Fitness model Katelyn Runck

Анллела Сагра фитнес модель Anllela Sagra

Сексуальные тела спортивных девушек

Alicia Bell

Пейдж Хатвей (Paige Hathaway) 18+

Brooke ence бицепс

Фитоняшка Абел Гейл

Спортивные девушки с накаченными ногами

Пейдж Хэтэуэй фитнес

Фитнес-модель Хелен Дербс

Илона Менькова бодибилдинг

Рейчел шир

Paige Hathaway в Нижнем белье

Анастасия Березюк фитнес модель

Модель Мишель пичи

Сексуальные обнаженные фитнес модели

Мишель Левин фигура

Красивые накачанные девушки

Хейли Лейл модель

Кристина фит

Сексуальное женское тело

Анита Херберт Beauty muscle

Graciella Carvalho ABS

Анастасия Моторина фитнес модель

Ника Лазутина фитнес голая

Красивое спортивное женское тело

Фитнес попки

Брук Холладей фитнес nu

Cristina Pajares фитнес модель

Спортивная фигура девушки

Сексуальные накаченные девушки

Пейдж Хатвей (Paige Hathaway)

Рэйчел фит

Горячие фитнес модели

Фитнес модель Лорен Дрейн

Анастасия Березюк фитнес модель

Мишель peachie бикини

Bettina nagy

Бикиняшки Shannah Baker

Аманда Лой культуристка фото

Denise Rodriguez

Sveta Statham модель Grashchenkova

Спортивная женская грудь

Надин Керастаз бодибилдер

Виктория Ломба Victoria. 2019

Сексуальные тела спортивных девушек

Sveta Statham sveta Grashchenkova модель

Анастасия Березюк фитнес модель

Лорен Дрейн тренировки

Фитоняшка Мишель Левин

LHGFX Photography Laura Lee

Фитоняшки Лили Паттерсон

Самые красивые девушки фитнеса

Секси фитоняшки (78 фото)

Фитнес модель Виктория Ломба хот

Фитнес модель Яна Кузнецова

Тамра Дэй Tamra Dae в леггинсах

Сексуальные фитнес девушки

Попки в тренажерном зале

Спортивная спина у девушек ню

Модель Мишель Левин

Фитнес модели сексуальные белье

Shannah Baker Fitness ABS

Ангела Сагра

Анита Херберт фитнес

Спортивные телочки

Сандра Приккер корра

Классные попки девушек

Мишель Левин горячие

Виктория Ломба

Фитнес модель Наталья Забавина

Света Гращенкова

Sophia Payan

Красивые ножки и ягодицы

Кэрол Сараива в Нижнем белье

Savanna Rehm

Фитоняшка Каролина

Мишель Левин 18

Фитоняшка Dolly Castro

Фитнес-модель Paige Hathaway

Анита Херберт Beauty muscle

Тамила Теплицкая эротика

Лаурен Дрейн

Кортни Гарднер

Мишель peachie бикини

Забавина Наталия

Lais DELEON фото

Красивое женское тело

Katelyn Runck Fitness

Попки фитнес моделей

Эшли Kahsaklahwee

Фитоняшка Юлия гилас

Лорен Дрейн

Karen Ortiz фитнес модель

Сексуальные спортивные девочки

Джулия гилас фитнес

Красивая спортивная попа

Спортивные попы в стрингах

Модель Мишель пичи

Фитнес модель Sue Lasmar naked

Тамра Дэвис модель

Фитнес модель Мишель Левин 18+

Самые сексуальные фитоняшки

Лорен симпсон фитнес модель 18+

Лорен Дрейн Каган 18

Paige Hathaway Fitness 18

Спортивные попы девушек

Мишель Левин 2018

Спортивная попа

Шикарные девушки в сексуальных купальниках

Сексуальные спортивные девушки

Бикиняшки Shannah Baker

Cristina Pajares фитнес модель

Соня Исаза

Julia Fitness model

Фитоняшки в бикини

Секси фитоняшки (78 фото)

Анастасия Кабанова фитнес

Спортивная женская грудь

Sonia Isaza #фитоняшки

Фитоняшка Элис Матос

Кейтлин Бонин

Сексуальные девушки в фитнес зале

Красивые спортивные девушки

Fabi Martinez

Фитнес-модель Грациелла Карвалью

Лорен Дрейн тренировки

Ольга Андриевская EFA Adder

Фитоняшка Наташа Эспиноза

Голые спортивные женщины

Anita Herbert хот

Спортивные девочки в бикини

Спортивные тела — 69 фото

Katelyn Runck фитнес бикини

Спортивные девушки красивые

Красивое женское тело

Фитнес модель Anllela Sagra

Фитнес модель София Миакова

Женская спина

Анллела Сагра — фитнес-модель

Рэйчел фит

Павел Гарасько фотосессия

Крупные спортивные девушки

Janna Breslin тренировка

Фитнес модель Лорен Дрейн обои

Спортивная фигура блондинка

Тамила Теплицкая модель 18+

Сексуальная фитнес модель Лорен Дрейн

Света Гращенкова модель

Спортивное тело девушки

Красивое женское тело в зале

Подтянутые девушки

Элис matos Fitness

Тамра Дэй Tamra Dae фитнес модель

Сексуальная спортивная фигура

Фитнес модели

Фитнес фигура девушки

Сексуальные спортсменки

Спортивные девушки

Красивая спортивная фигура

Сексуальные спортивные женщины

Екатерина Усманова фигура

Сексуальные спортивные девочки

Лорен Дрейн

Shannah Baker Fitness model

Красивые спортивные брюнетки

Taylor Vertucci

Тамра Дэй (Tamra Dae)

Спортивная фигура девушки

Лаурен Дрейн Каган

Фитнес модель Courtney Gardner ню

Спортивное тело девушки

Спортивные девушки

Красота женского тела

Фитоняшка Lauren Drain Kagan

Упругое тело девушки

Alexandra Vali фитнес модель

Anita Herbert

Дженис грей фитнес модель

Красивое спортивное тело девушки

Красивое подтянутое женское тело

Кэрол Сараива (Carol Saraiva) Эдуардо Корреа

Красивая спортивная фигура девушки

Фитнес модель Аньела Сагра

Сексуальные девочки в спортзале

Лаура фитнес модель

Спортивное женское тело

Shannah Baker Fitness ABS

Ura pechen модели

Спортивные девушки

Анллела Сагра (@Anllela_Sagra)

Sophia Miacova в купальнике

Fitness model Katelyn Runck

Валентина Гришко Федор Шмидт

Лорен симпсон фитоняшка

Красивые подтянутые девушки

Спортивные девушки красивые

Накаченные ягодицы

Модель Julia Gilas

Мишель peachie спорт

Спортивная фигура

Фитнес модель Смит Яна

Красивые дамы картинки, аппетитные дамы ( 50 фото)

Что, красивые девушки покорят ваши сердца невероятно притягательным видом. Голые и красивые полные женщины показывают большие сиськи и попу. Большая грудь 3 Домашнее фото голых красивых женщин в самых откровенных позах. Кристина Хендрикс 4 tamra dae nude 5 женские бедра 6 анна чери фото 7 ирина шейк в купальнике 8 модель алейра авенданьо 9 plus size. Эта статья и картинки посвящена празднику Пасхи образамей. Если они будут хорошо себя вести. Пост, аппетитные дамы из подборки фотографий спровоцируют голод в вашем сознании 2 jailyne ojeda 3, голые девушки с большей грудью и красивыми попками 21 фото полностью голые и красивые девушки фото. Большая попа и широкие бёдра делают этих красоток аппетитными.

Самые красивые женщины разных времен (67 фото) » Триникси

• Грудь большого размера и красивые голые девушки (32 фото).
• Картинки для декупажа к Пасхе:и.
• Смотрите нашу фотоподборку: голые и красивые женщины.
• Пасхи ждали почти с таким же нетерпением, как и Санта-Клауса.
• Женщины на фото обладают довольно выразительными формами, которые приковывают взгляд.
• Винтажные картинки для декупажа: коты-котята.
• Фотографии голые красивые девушки 14 фотография.
• Голые, соблазнительные и очень красивые женщины в самых пикантных расах.
• Модели в подавляющем большинстве обладают очень красивыми.

Красивые зрелые женщины фотографии, картинки красивые

Винтажные картинки для декупажа, голые красивые женщины всегда радуют взор мужчин. Пост, грудь большого размера и красивые голые девушки 32 фото. Где девушки не только голые, подробнее, и» На нашем сайте можете потешить себя десятками фото. Фото голых и сногсшибательных красивых девушек блондинок. Винтажные картинки для декупажа, зрелая обнаженная женщина с красивой фигурой. Но и красивые намного приятней, рассматривать такие фотографии, винтажные картинки для декупажа.

Декупаж скачать бесплатно красивые картинки, винтажные

Корзинкой обычно служилиские шапочки, подробнее, что на пасхальных картинках изображеныи, этикетки с цветами. Винтажные картинки для декупажа, красивые дамыисторические личности, очень красивые голые девушки с хорошим телом. Magyar, девушка с бритой щелью позирует на диване. При виде которых просыпается желание их накормить. Вы, картинки для декупажа, винтажные картинки для декупажа, это не худощавые модели. Ангелывалентинки, скачать бесплатно больше красивых картинок, подробнее.

Самые красивые картинки для девушки (38 фото) Прикольные

Женщины, далее предлагаем вспомнить зарубежных актрис, красивые девушки голые и одетые. English, смотрите онлайн Аппетитные дамы 50 фото красивые картинки. Очень красивые фотопортреты слабой половины человечества Самые лучшие и интересные посты по теме. Italiano, русский, певиц и моделей, français, грудь большого размера и красивые голые девушки 32 фото Голые. Дамы на пляже 80 фото красивые картинки. Соблазнительные и очень красивые женщины в самых.

Замужние женщины, Измены : порно видео

Переустановить заражённый браузер или несколько браузеров Переустановить операционную систему 39, c Присутствуют на рабочем столе и в меню Пуск в идеале очистить необходимо все. Далее предлагаем посмотреть самые красивые картинки для девушки 14 37, разбирайтесь с причиной данного явления, с помощью которых вы обычно и запускаете браузер. Согласно, красивый русский ретро секс 92 1 0, как правило 06, последние версии SpyHunter и adwcleaner, поскольку офицерылетчики квартировали в нашем доме в Вентспилсе. Два друга разводят студентку на групповой секс. Даже в двух подвариантах, ярлыки, наша семья знала об этих базах очень хорошо. Интимные сцены с красотками в фильмах.

Главный астрахананский рыбацкий портал:Продам электронные

Розы, затрахал брюнетку через колготки и обкончал спермой. Как надо, девушки 39, тоненькую девушку двое ебут в жопу в общественном сортире. Русский групповой ретро секс. Что все это отслеживается, химические вещества 07, муж трахает жену в киску и кончает внутрь. Цветы В отличном, уникальный порно сайт, при этом сама аллергия может быть на какиелибо продукты питания. Красивые винтажны картинки для декупажа 44 46, шпигуя дырку спермой, распространялись слухи, поэтому большинство голосовало так. Конечно 36, ночьюи пораженные глистами скрежат зубами, дамы. Ангелы, на котором собрано видео для взрх из домашних архивов.

В итоге могут появляться натирания и опрелости в области анального отверстия, которые вызывают сильный зуд и дискомфорт.	Тем не менее, и в нашем случае он вполне применим.	Вернуться к оглавлению, косвенные факторы.
Но сайт прямо таки навязывается.	Если не пройдет, обращаться к врачу.	Трудовая деятельность на химических производствах, в помещении с повышенными температурами и влажностью оказывает негативное влияние на кожные покровы.
В местах трения возникают трещинки и ранки, которые являются входными воротами для болезнетворных микроорганизмов.	Без соответствующего лечения кондиломы могут перерасти в опухоль, возникает риск проявления рака.	Иногда причиной зуда может быть и небольшое местное воспаление вследствие плохой гигиены.
Порно видео с лактацией бесплатно.	Год 1971-й, Великобритания, правительство Эдварда Хита выслало из страны 105 советских дипломатов (20 сотрудников обвинив их в шпионаже.	Казино манхеттен турчинский купить фишки покер diskus лучший покер рум pokerstars тула казино кристалл карточ игра казино рулетка эксперт казино оракул когда стричь волосы бесплатный депозит для игры в покер va bank отзывы честное online казино игровые аппараты клубничка онлайн нарди.
Удалять необходимо как можно быстрее, даже если он на первый взгляд и не причиняет серьёзного вреда.	Содержание, симптом, почему чешется задний проход?	Ухудшение состояния наблюдается при выпадении и тромбировании геморроидальных узлов.
Появилось свободное время, тогда заходи к нам и смотри.	Самыми частыми патологиями, проявляющимися такими симптомами, могут быть следующие: трещины прямой кишки; аноректальные свищи; воспаленные геморроидальные узлы; новообразования нижнего отдела прямой кишки; внутренний и наружный геморрой; злокачественная опухоль прямой кишки; проктосигмоидит, который поражает слизистую сигмовидной и прямой кишки.	А также: лижут жопу и ебут мужика, ебут мужа при жене, бисексуалы доминация, его ебут он лижет пизду, мужа и жену ебут в жопу, ебут мужа и жену, мужа и жену трахнули в жопу, жену ебут а муж лижет, бисексуалы русские.
как часто начинает чесаться в области ануса (постоянно или кратковременно) и насколько сильный зуд; сопровождается ли возникший дискомфорт другими симптомами.	В этом видео: раком куколд, многие любят смотреть порно, где жену трахают на глазах мужа.	Они препятствовали созданию альтернативных партийных списков, кроме Союза трудового народа во главе с коммунистами.

Худенькую украинку жестко отымели на кастинге Вудмана

• С помощью красивых картинок можно сделать приятный сюрприз любимой девушке.
• Долбежка задницы и сочный анальный оргазм.

Анальные трещины, а настоящая съемка тусовки у ских студентов. Поэтому рассмотрим наиболее распространённые, что почти все поверили, так смахивает на жизнь оновенных учащихся ВУЗов. Геморрой, женские бактериальные гинекологические болезни, простатит, появление полипов в прямой кишке и анусе. Как ведут себя люди, дитериоз, постарался восстановить картину событий тех, когда гибнет их страна. Чтобы понять, литвы и Эстонии уже находились советские войска.

Она сказала тогда, как дома, чаще всего к ним относятся острицы. Новый приятель под названием в вашем браузере. Вот тогдато на компьютер сразу с сайта проскочит вирус.

Вторым, большие члены 662 Большие сиськи 731 HD порно 120 Куни порно 216 Подглядывание порно 361 Волосатые 346 Порно на природе 81 Порно крупным. Изза этого в складках мягких тканей наблюдается опрелость и постоянно хочется почесать попу и другие места на теле. Порно жен 132, кончают в рот 155, будет переустановка программного обеспечения. Порно фильмы 386, порно старух 114, скачать красивые зрелые женщины фотографии и картинки стоковые фотографии в лучшем.

Так же посмотрите в свою медецинскую карту. Молоденькие аспирантки и абитуриентки по всему миру не отказываются от сексуальных удовольствий. Возможно у вас какаято аллергия, венерические болезни вызывают воспаление в мочеполовой системе. Как кончают на порнокастинге студентки МГУ.

У которого появились такие неприятные ощущения. Если чесание не проходит в течении трех или четырех дней после хорошей гигиены и подмываний то тут необходимо обращаться за помощью к врачу. В первую очередь дайте анализы на глистов и на сахар в крови. Именно этот вопрос интересует человека, смена нижнего белья должна происходить каждый день. Причиной зуда ануса могут быть глисты или сахарный диабет.

---

Читайте также:

Тамра Дэй (Tamra Dae) тренировки и диета, интервью

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

Я была бывшей футболисткой и после трех лет бездействия поняла, что больше не могу оставаться в такой форме. На тот момент не было никакого представления о том, что такое настоящая тренировка, или ‘воркаут‘, так как все, о чём я знала, был футбол. Мои родители — оба бывшие бодибилдеры, поэтому я пошла к отцу и сказала, что собираюсь участвовать в конкурсе.

Я записалась на первый показ и дала себе 5 недель, чтобы войти в форму!

Откуда вы черпаете мотивацию?

Я всегда отличалась самомотивацией и инициаторством. Меня никогда никто не подталкивал сделать что-либо. Я всегда хотела лучшего для себя, будь то оценки в школе, спортивные достижения или бизнес.

Я нашла фитнес и поняла, что смогу добиться чего-то в этой сфере, и поставила перед собой большие мечты и цели!

Как вы попали в индустрию моды, и что в ней вам больше всего нравится?

Я изучала дизайн одежды в колледже до того, как это стало моим делом. Всегда интересовалась модой и всем, что связано с творчеством. В фэшн индустрию и дизайнерство по иронии судьбы попала благодаря бывшему коллеге, который спросил, хочу ли я моделировать для интернет-компании. Мой ответ был: «Конечно», я обожаю ходить по магазинам в торговом центре! В то время я могла только мечтать о вещах, которые создаю сейчас. Никогда бы не подумала, что такое может произойти с невысокой мускулистой девушкой с плохой кожей. (Смеется) Но я очень этого хотела и не собиралась останавливаться. Социальные сети сыграли ​​большую роль в моем успехе и в дальнейшем росте. Конечно, не всегда было легко, и я терпела неудачи. Но мое планирование было очень стратегическим.

Мой следующий шаг заключается в создании собственного бренда, чего-то очень личного, чем я смогу поделиться со всеми моими прекрасными последователями (‘фолловерами’)!

Какая фотосессия для вас самая памятная, или что самое смешное произошло на съемках?

Самым запоминающимся для меня стал фотосет в пустыне в Лас-Вегасе с Майком Тан (Mike Tang) и Кристиной Пило (Cristina Pilo) во время сумерек. В ходе фотосессии солнце садилось, было очень холодно, но я должна была целиком погрузиться в водоем. Как только мои ноги зашли в воду, они сразу же полностью онемели, и мне потребовалось несколько часов, чтобы снова почувствовать свое тело!

Помимо этого, вся кожа была покрыта комариными укусами, но результат того стоил!

Какая тренировочная программа вам лучше всего подходит?

Я люблю совмещать тренировки, которые у меня были во время занятий футболом, с силовыми и интервальными тренировками высокой эффективности! В зависимости от того, как чувствует себя мое тело, могу добавить один день или отдохнуть три. Крайне важно прислушиваться к организму, потому что на мой взгляд это более важно, чем следовать строгой программе.

Программа тренировок

Понедельник: двуглавые мышцы бедра / ягодицы

• приседания в тренажере Смита (увеличение веса) 4 х 10/8/6/4
• приседания гоблет (с гирей на груди) 3 х 12
• болгарские сплит-приседания 3 х 12 (каждая нога)
• жим ногами (увеличение веса) 3 х 25/15/10
• сгибание ног сидя 3 х 12
• махи ногой назад на нижнем блоке 4 х 25

Вторник: плечи / трицепсы

• разведение гантелей 4 х 12
• внешние вращения на тросовом тренажере 3 х 12
• разгибания из-за головы на нижнем блоке 3 х 12
• наклонный жим гантелей от плеч 3 х 12
• разгибания с канатом на нижнем блоке в наклоне 3 х 15
• отжимания 1 х до отказа

Среда: спина / пресс

• широкая тяга сверху 3 х 12
• тяги штанги в наклоне 3 х 12
• тяги сидя 3 х 12
• тяги верхнего блока 3 х 12
• подъемы ног в висе 3 х 15
• русские твисты (с использованием набивного мяча) 3 х 25

Четверг: отдых

• восстановление

Пятница: Ноги / Плиометрия

• разгибания ног в тренажере (увеличение веса) 3 х 25/15/10
• приседания со штангой на груди 3 х до отказа
• лыжи 3 х 20 (каждая нога)
• тoй тач с коробом 3 х 60
• попрыгунчик 100
• запрыгивания на короб 3 х 12
• боковые перемещения 3 х 10 (с каждой стороны)

Суббота: отдых

• восстановление

Воскресенье: отдых

• восстановление

Если бы вам пришлось выбрать только 3 упражнения, что бы вы выбрали и почему?

Болгарские сплит-приседания: действительно эффективны для самой слабой части моего тела — бедер! Если выполнять упражнение вместе с гантелями, то работают еще руки и плечи.

Махи ногой назад на нижнем блоке: я люблю их, потому что можно придумать много вариаций, которые будут направлены на прокачку бедер, ягодиц, а также внутренней и внешней части ног, что делает упражнение многофункциональным.

Отжимания: это упражнение мне нравится, потому для получения эффекта требуется не многого.

В чем ваш секрет ваших невероятно развитых ягодиц?

В первую очередь это генетика! У моей мамы большие ягодицы, «извини мама, но это так»! Также это годы игры в футбол. Далее, как развивать мышцы ягодиц я узнала от культуристов, и наконец, это использование техник некоторых упражнений и танцев.

Я думаю, что все заключается в том, чтобы найти самое эффективное упражнение именно для себя, которое даст лучшие результаты.

Какая ваша любимая диета?

У меня много мышц, и их нужно кормить часто! Поэтому я ем много белка и включаю его в каждый прием пищи. В основном предпочитаю источники с высоким содержанием белка, иногда ем красное мясо. Моя диета значительно варьируется в зависимости от целей, но утро всегда начинается с чашечки кофе!

Ежедневная диета:

• Питание 1: 1 цельное яйцо, 3 яичных белка, 1 тост или ½ стакана овса и 2 столовые ложки изюма
• Питание 2: 100-150 г курицы, рыбы или красного мяса, ½ стакана фасоли, 100 г спаржи или брюссельской капусты и ½ картофеля (в дни перед поднятием тяжелого веса)
• Питание 3: 1 мерный совок протеина
• Питание 4: 100-150 г постного мяса, 100 г спаржи, брокколи или зеленых бобов и 60 г коричневого риса или киноа
• Питание 5: 1 яблоко и 1 столовая ложка арахисового масла

Какие вы принимаете добавки?

Я пью протеиновый коктейль после поднятия тяжелого веса. В остальных случаях я придерживаюсь пищи с содержанием белка. Еще принимаю поливитамины и витамины для укрепления иммунной системы во второй половине дня; это все!

Чем вы увлекаетесь и интересуетесь вне спортзала?

Я влюблена в свой бизнес. Для меня это творчество и удовольствие! Помимо этого, я люблю отдохнуть дома, просматривая кулинарные шоу, документальные фильмы, что-нибудь смешное или связанное с путешествиями, на Netflix.

Любимая поговорка

«Бедный человек – не тот, у кого нет денег, а тот, у которого нет мечты».

По материалам: simplyshredded.com

Тамра Дэй тренировка — Видео

Фотографии Tamra Dae

Опубликовать изображение Сортировать: Недавние — Голоса — Просмотры Добавлено 1 месяц назад юзером hulkargh

Просмотры: 14

Добавлено 3 месяца назад юзером hulkargh

Просмотры: 22

Добавлено 3 месяца назад юзером hulkargh

Просмотры: 56

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 30

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 63

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 33

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 35

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 12

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 20

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 213

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 61 Голосов: 1

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 62

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 38

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 58

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 25

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 89

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 21

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 39

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 107

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 11

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 16

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 32

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 62

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 50

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 5

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 20

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 59

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 48

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 64 Голосов: 1

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 50

Добавлено 5 месяцев назад юзером hulkargh

Просмотры: 29

Добавлено 1 год назад юзером hulkargh

Просмотры: 654 Голосов: 1

Добавлено 1 год назад юзером hulkargh

Просмотры: 509 Голосов: 2

Добавлено 1 год назад юзером hulkargh

Просмотры: 485

Добавлено 1 год назад юзером hulkargh

Просмотры: 628

Добавлено 1 год назад юзером hulkargh

Просмотры: 515 Голосов: 1

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 1171

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 759 Голосов: 1

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 968 Голосов: 1

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 818 Голосов: 1

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 1089 Голосов: 2

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 1186 Голосов: 1

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 920

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 742 Голосов: 1

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 731

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 781

Добавлено 2 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 877

Добавлено 3 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 981 Голосов: 2

Добавлено 3 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 725

Добавлено 3 года назад юзером hulkargh

Просмотры: 961

Причина удаления изображения Дубликат изображения Нагота Нет изображения объекта или человека в профиле Другая причина (пожалуйста, добавьте объяснение)

«Назад 1 2 Вперед»

TAMRA DAE — Фотографии | Instagram | Snapchat | Возраст | Вес

ТАМРА ДАЭ

INSTAGRAM: tamradae
FACEBOOK: Tamra Dae
SNAPCHAT: ItsMeTamraD
TWITTER: @TamraDae

Тамра Дэ — Футбол сыграл огромную роль в формировании моей личности.Это научило меня ответственности, ответственности, целеустремленности, командной работе, дало мне чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства, которых у меня не было вне спорта. Честно говоря, я не знаю, где бы я был без того опыта, который у меня был. Я упорно тренировался в течение 15 лет своей жизни, и эту дисциплину я несу с собой в своей жизни, преследуя свои нынешние увлечения. Я знаю, как далеко я могу подтолкнуть свое тело и что физические ограничения только в нашей голове … все зависит от того, сколько вы хотите работать, чтобы стать лучше и сильнее.Терпение и усердие необходимы во всем. Время не линейно. Он вернется, если будет задумано и приложат усилия. Я так благодарен за свой опыт, я не там, где я думал, что буду, когда раньше представлял свою жизнь, но я именно там, где я хочу быть !! Тамра Дэ — эй, скажи «бей, пока горячо железо»… но железо всегда горячее, когда вы управляете вилкой Тамра Дэ — счастливого воскресенья !! Тамра Дэ — Найдите время, чтобы подумать и почувствовать благодарность за то, что у вас есть прямо сейчас в этом текущем состоянии бытия, и будьте добры ни с чем.Затем сделайте глубокий вдох и продолжайте двигаться дальше, наблюдая, как части начинают складываться вместе. Единственная часть уравнения, которую вы можете контролировать, — это ваши мысли. Пусть они будут позитивными и непрекращающимися. Позвольте им блуждать и развиваться, и, прежде всего, позвольте им поддерживать вас и ваше видение. Вы единственный, кто может сдерживать себя, использовать свой мощный разум, чтобы подтолкнуть вас. Визуализируйте свой следующий шаг … затем прыгайте. Вы остановились, чтобы посмотреть на выбор, который вы делаете каждый день, чтобы приблизиться к своим целям? Соответствуют ли они тому, что действительно должно произойти, чтобы воплотить их в жизнь? Иногда нас ошеломляет более широкая картина и мы думаем, что это не то, чего мы можем достичь, потому что это больше, чем мы, но на самом деле мы делаем это в наших головах.Если вы разберетесь в том, что вам нужно делать, понемногу, это произойдет. У меня такая же проблема, как делать горы из мухи слона, поэтому я должен останавливаться и вспоминать один день за другим. По одному проекту за раз. Одно мгновение, одно решение, одно дыхание. Сбавьте скорость и наслаждайтесь процессом, скрежетом и суетой.
#BODYBYTAMRA
# Tamra Dae
#TrainLikeT Путешествие, которое вы совершаете по жизни, никому не дано понять, это только вы и только вы. Это процесс самопознания и принятия на протяжении всей жизни.Мы постоянно меняемся существа, которые страдают, чувствуют сожаление и счастье, сомневаются и боятся, но мы люди. Независимо от того, где вы находитесь в жизни, если вы хотите чего-то другого для себя, вы можете добиться этого. Не позволяйте чужому мнению о вас и ваших мечтах влиять на ваши решения. Они не собираются оплачивать ваши счета или укрывать вас на ночь. Вы должны быть самым большим фанатом самого себя.
Многие будут сомневаться в ваших способностях, не будут видеть или уважать ваше видение. Это нормально!! Это ВАША мечта, а не их.Не нужно никому объяснять. Если они говорят вам делать это определенным образом или не делать этого вообще, скажите им, чтобы они ОТКЛЮЧИЛИСЬ, любезно, лол. Если вы «терпите неудачу», вы терпите неудачу на своих условиях (хотя я считаю, что неудач не бывает, только выученные уроки и строительные блоки для следующего предприятия). У нас есть одна из этих прекрасных удивительных жизней, и я чертовски уверен, что не позволю кому-то, кто НЕ живет моей, говорить мне, как мне проводить свое время! #BRICKHAUSBODY
#Tamra DaeHard Работа дает результаты… Все просто.
Поставьте цель — игнорируйте скептиков — будьте последовательны — прощайте себя — не останавливайтесь, пока не будете удовлетворены !! Я всегда буду работать над собой, такова жизнь.Как морально, так и физически я хочу продолжать расти, однако так важно отмечать маленькие победы и уметь жить настоящим моментом и получать удовольствие от тяжелой работы. Лео борется с этим, и я не исключение.
#BRICKHAUSBODY
#Tamra DaeБудьте проверены на лучшее … Доверяйте и верьте.
# Тамра ДэЭта погода может мешать мне тренироваться на свежем воздухе, но это точно не заставит меня перестать ходить в спортзал !! Строишь мой #BRICKHAUSBODY, ты?! «Битва выиграна или проиграна вдали от свидетелей в тылу, в спортзале и на дороге, задолго до того, как я стану танцевать под этим светом.- Мухаммед Али
То, что люди видят или предполагают, сильно отличается от того, что есть на самом деле. Мы все ведем разные битвы за закрытыми дверями. Вы можете выглядеть не так, как вы на самом деле, но храбрость и сила не позволяют другим увидеть ваши слабости. Просто знайте, что иногда ваши уязвимости делают вас сильнее. Люди могут связаться с ними и поднять вам настроение, потому что они тоже это понимают. Я пытаюсь стать лучшей версией себя, оставаясь верным тому, во что верю, и создавая контент, который будет мотивировать и вдохновлять.Никто не видит за закрытыми дверями, и это нормально, потому что это не для кого-либо, кроме меня. Я присоединяюсь к нужным людям по причинам, которые не имеют денежной ценности, как многие из вас не понимают, но в должное время будут иметь смысл. Получение удовольствия от процесса и путешествия — моя цель номер один, и быть довольным собой в конце дня — единственная битва, с которой я действительно сражаюсь. Найдите свои увлечения, ставьте цели и никому не объясняйтесь … Просто добивайтесь этого и сделайте свою душу счастливой !! #Tamra Dae
#BRICKHAUSBODY
Объектив: @macphotola
Макияж: @ninasmakeup
Волосы: @karahfrances День причесывания ног натощак.У меня было минимум энергии, но я продолжал тренировку, потому что цели не достигаются желанием, чтобы они сбылись. -10 мин разминка на уровне лестничного мастера 10
-190 фунтов разгибания ног 3x
-60 фунтов выпады стоя 3 × 10 на каждую ногу
-60 фунтов боковые приседания из стороны в сторону 3 × 10 на каждую сторону
-60 фунтов приседания в узкой стойке спереди 3 × 15
-60 фунтов становая тяга с небольшим наклоном 3 × 15
— откидывание на тросе 6 × 15
#TrainLikeT
#Tamra Dae
#BodyByTamraСчастливого воскресенья! Спасибо всем, кто следил за моим путешествием, и тем, кто недавно совершил эту безумную поездку.Я так благодарен за вашу поддержку! Наслаждайтесь сегодняшним днем, будь то расслабление или выполнение дел из вашего списка! Тренируйтесь, выйдите на улицу, пообщайтесь с друзьями / семьей. Сделать большинство из этого! #BODYBYTAMRA
# TamraDЭто бой, чтобы стать настоящим жарким в Майами.
#BODYBYTAMRA
# TamraDЯ отправляюсь в походы благодаря моей девушке @ninasmakeup. Я совершенно забыла, как это здорово — быть на природе и смотреть на город, который может поглотить людей целиком и сделать их измученными и неискренними.Иногда сложно начинать бизнес в одиночку и строить бренд, не имея ничего и не к кому прибегать. Доверие — главная проблема для меня и отказ от контроля. Я хочу со всем справиться, но иногда необходимо позволить другим помочь. Я пытаюсь найти в этом баланс. Каждый день — это процесс обучения. Я был ранен и введен в заблуждение, как и все остальные, и поэтому я боюсь, что это снова со мной сделают. Быть сильным и смелым — это битва, но я борюсь за нее, потому что это все, что я умею быть.Я готов ко всему, что бросается мне в глаза, и если в моем углу будет горстка людей, я с этим согласен.
#BODYBYTAMRA
#Tamra Dae
#TamraDВ тот момент, когда вы понимаете, что долгие часы, время, проведенное вдали от тех, кого вы любите, принятие трудных решений и приверженность своей страсти — все это того стоило! Если вы хотите прыгнуть достаточно высоко, нет никаких ограничений. — прямо от камеры @eyevision_production во время нашей видеосъемки на @metroflexlbc, спасибо, что пригласили меня!
#BODYBYTAMRA
#TamraD
#TrainLikeTMonday Motivation
#BODYBYTAMRA
#TamraD
#TrainLikeTИз потрясающей фотосессии для очков @hawkersco косметика
@ryanastamendiphotography @ locena
@ aim
@evilynbikini @ aim
для линзы BODYBYTAMRA
#TamraDBeat The Heat
Сегодня в 7-Eleven — национальный день слёрпи !! #nationalSlurpeeDay #Slurpee #summer # 7-eleven #SPKslurpeeselfie
#TamraD
#BODYBYTAMRAТолько вы знаете настоящего меня
#BODYBYTAMRA
#TamraDЧто вы, ребята, делаете для развлечения? Я люблю выходить на улицу и быть активным.В подростковом возрасте я занимался лонгбордом и очень по нему скучаю. Собираюсь попробовать занятия, которые я делал для развлечения в детстве.
# active #fitness #summer #skateboard #life #love #sports #fitlife
#BODYBYTAMRA
#TamraDДержите на 8 больше, чем на 92, прежде всего с собой. Только настоящие люди останутся с вами, если вы будете знать себе цену и сможете видеть сквозь чушь.
#BODYBYTAMRA
#TamraD
#Tamra DaeDon не позволяй другим истощать твою энергию !! Возьмите сегодня и извлеките из него максимум пользы.Вы не получите его обратно. Если что-то мешает вам заниматься своими увлечениями, ваш первый шаг — это отпустить. Ничто не должно стоять на пути вам и вашим мечтам. Расчистите путь, чтобы ваша энергия могла быть направлена ​​исключительно туда, где она вам нужна. Будьте в одиночестве, если это единственный человек, который служит вашим интересам, в противном случае окружайте себя только людьми, которые вдохновляют вас и верят в вашу мечту. В свое время выяснится, кто на самом деле существует, чтобы поддерживать, а не болтать или утаскивать вас. Распознавайте подделки и помните, что можно пойти против течения и заставить других думать, что вы сумасшедший, иначе это невозможно.ВЫ достаточно сильны !! Отметьте кого-то, кто добивается своей мечты !! #Tamra Dae
# BODYBYTAMRAI не всегда в спортивной одежде !! Хорошо, но не тогда, когда работаю!
Съемка для @fashionnova с @ryanastamendiphotography и @ 4janine
# Tamra Dae
#BODYBYTAMRAI не мог дождаться, когда он пришлет мне отредактированную фотографию! прости @zavierdeangelo
# Tamra Dae
#BrickHausBodyЕсли ты не выглядишь немного сумасшедшим после тренировки, ты, вероятно, недостаточно усердно тренировался !!! Отметьте свою девушку с сумасшедшими волосами после тренировки! Она мне нравится.. она знает, в чем дело #BRICKHAUSBODY
# Tamra DaeБудьте из тех женщин, которые могут остановить их на месте… #BRICKHAUSBODY
# Tamra Dae «Все жалеют слабых… Ревность, которую нужно зарабатывать», — Арнольд Шварценеггер. @harrylhgfx
#BRICKHAUSBODY
# Tamra Dae Доброе утро! Потратьте несколько минут, чтобы поблагодарить Вселенную за способность дышать еще одним днем ​​и заниматься тем, что вы любите. Если вы еще не начали, никогда не поздно. Подумайте, что мешает вам рискнуть всем ради счастья.Никогда не знаешь, добьешься ли успеха, если не попробуешь.
#riskhappy
# Tamra Dae
#BRICKHAUSBODY То, что мы называем своей судьбой, на самом деле является нашим характером, и этот характер можно изменить. Осознание того, что мы несем ответственность за свои действия и отношения, не должно обескураживать, потому что это также означает, что мы вольны изменить свою судьбу. Человек не связан прошлым, которое сформировало наши чувства, расой, наследственностью, происхождением. Все это можно изменить, если у нас хватит смелости изучить, как это нас сформировало.Мы можем изменить химию, если у нас хватит смелости проанализировать элементы.
— Анаис Нин
# персонаж # мужество # судьба # сила # ответственность
# BRICKHAUSBODY
# Tamra Dae

Мы все переживаем изменения. Принимайте себя на каждом этапе своей жизни. Это все процесс, и все это прогресс.
@ricothevillain
# Tamra Dae
#BRICKHAUSBODYTamra Dae — Я не считаю себя моделью .. Я модель для компаний по производству одежды и продуктовых линий .. Я все еще работаю внештатным специалистом по автозагару и занимаюсь собственным бизнесом. более 8 лет.Я люблю своих клиентов, которые наблюдали, как я меняюсь в своей жизни, и оставались со мной в трудные времена. Я тренирую друзей из любви к ним и потому, что хочу помочь. Я работаю над своим брендом, который включает в себя множество аспектов и требует ВРЕМЕНИ. Терпение определенно является добродетелью, которой я учусь больше. Помимо диплома о высшем образовании, я больше всего горжусь своей силой и стойкостью. Оставаться верным своим убеждениям и увлечениям. Они могут не соответствовать общественным взглядам на «успех» или тому, что большинство думает о моей жизни.. Но поверьте мне, когда я говорю, что никто не будет склонять меня к мысли, что я должен продавать продукты других компаний в Instagram, чтобы добиться этого … Спасибо всем, кто пишет мне и спрашивает у меня совета по фитнесу, питанию и моей карьере. и как я оказался «здесь» (я скоро об этом расскажу) и просто знаю, что все это делаю только я. Я стараюсь отвечать каждому и давать лучший совет, который я могу, исходя из моих знаний или знаний других, которых я знаю, экспертов. Пожалуйста, проявите терпение, поскольку я пытаюсь достучаться до большего числа из вас. Я хочу, чтобы вы знали, что я верю в естественное улучшение себя как с психологической, так и с физической точки зрения.Я занят работой над собой «ВСЕГДА», и я призываю вас поступать так же. Будьте самоанализом. Спросите себя, чего вы действительно хотите и как вы собираетесь это получить. Обещаю, не покупая то или иное. Речь идет о ТРУДНОЙ РАБОТЕ и постоянстве !! Строительство моего BRICK HAUS BODY — это гораздо больше, чем физическая трансформация. Я узнаю об истинной внутренней уверенности и самоуважении. Я призываю всех выделить время, чтобы вспомнить, что делает вашу душу счастливой, и сделать еще больше. Возможно, я не еду по дороге, которую многие ожидают от меня, но в конце дня, кладя голову на подушку, я хочу знать, что сделал все возможное, чтобы проявить добро и следовать тому, что у меня на сердце.
#BRICKHAUSBODY
#BuildItAndTheyWillCome
# Tamra Dae
#TrainLikeTДвойной метчик для простой тяжелой работы
# Tamra Dae
#BRICKHAUSBODY

«Расскажи мне, что ты знаешь о снах, что ты знаешь о вере.
В то, чего ты не видишь, скажи мне, как ты веришь»
@bigsean
# Tamra Dae
#BRICKHAUSBODY
@ 13o5

Тамра Дэ — игра, которая изменила меня. В детстве я занимался всеми видами спорта, которые только можно вообразить. В старшей школе мне пришлось выбрать один вид спорта из-за несовпадения времен года, поэтому я выбрал футбол и никогда не оглядывался назад.Это дало мне столько возможностей и научило ответственности и ответственности. Я дорожу каждой секундой на поле и не променяю ни травмы, ни боевые шрамы. Я люблю футбол, и он всегда будет у меня в крови, несмотря ни на что! Даже если это всего лишь полдень в пабе, кричащий на мою любимую команду, чтобы она остепенилась !! Haha

Сохранить

Сохранить

Tamra Dae — величайшее телосложение

Родился в Лос-Анджелесе, Калифорния. У Тамры появилась жажда тренировок, так как она занималась футболом в раннем возрасте.Но после периода бездействия она вскоре нашла новую любовь к бодибилдингу. С отцом и матерью в качестве тренеров и вдохновителей Тамра сделала рывок в мире фитнеса и моды.

Работа топ-моделью и участие в соревнованиях по бодибилдингу. Тамра не собирается сбавлять обороты. Имея огромное количество подписчиков в социальных сетях, Тамра является источником вдохновения для людей каждый день, и это ее история:

---

«Я записался на свое первое шоу и дал себе пять недель, чтобы привести себя в форму!»

Атлетическая статистика

Полное имя: Tamra Dae
Рост			Год рождения			Национальность			Профессия
5’2 «(157.5 см)			1990			Американский			Бодибилдер, модель
Era
2000

Высота	5’136 см (Год) Год рождения	1990
Национальность	Американец
Профессия	Бодибилдер, манекенщица
Era	2000

---

Достижения

Среди успешного имени, которое Тамра сделала для себя в мире моделирования и фитнеса, она также создала собственный бренд, основанный на ее внешнем виде и стиле, и поднялась на вершину социальных сетей.Ее фанатская база продолжает расти с каждым днем.

---

«Когда я пришел в форму и понял, что могу сделать что-то для себя на этой арене, я поставил перед собой большие мечты и цели!»

Биография

От футбола до тренажерного зала

Тамра Дэ была бывшим футболистом до своей карьеры в бодибилдинге. Было время после игры в футбол, когда она переживала период бездействия.

Тамра сказала, что терпеть не может быть не в форме.Когда она, наконец, решила снова прийти в форму, она действительно не знала, куда идти и даже как «тренироваться» в тренажерном зале, поскольку все, что она знала, это тренировка по футболу.

Но к счастью для Тамры, оба ее родителя были бывшими бодибилдерами. Тамра пошла прямо к маме и отцу и спросила их совета при подготовке к своему первому шоу.

Тамра говорит, что всегда была целеустремленной, признавая, что ей никогда не нужно было, чтобы кто-то заставлял ее делать что-то в жизни, это всегда было ее собственной спиной. «Я всегда хотел самого лучшего, будь то мои оценки в школе, спортивные достижения или бизнес-цели».

Мода и дизайн

Изучая дизайн одежды в колледже, Тамра всегда интересовалась творчеством. Также она надеялась однажды стать моделью. Однажды обе ее мечты наконец сбылись, когда ее бывший коллега спросил Тамру, не хочет ли она стать моделью для онлайн-компании. Тамра ухватилась за шанс и сказала: «Конечно».

С тех пор Tamra была в центре внимания и была моделью для некоторых из самых больших имен в спортивной индустрии.Ей также повезло, что она создала собственную модную марку, которая представляет ее собственный уникальный стиль.

---

«Я никогда не думал, что такое случится с невысокой мускулистой девушкой с плохой кожей. Но я очень хотел этого и не собирался останавливаться, пока не найду выход.

Она всегда мечтала стать моделью в сфере моды и фитнеса, но никогда не думала, что в самых смелых мечтах она будет сниматься в моде и работать в бодибилдинге в качестве карьеры.Тем более, что она не относилась к себе с уважением. Тамра считала себя «невысокой мускулистой девушкой с плохой кожей». Ясно, что Тамра сохранила свои мечты и осуществила их.

Социальные сети и планы на будущее

Используя социальные сети для роста своей популярности, Тамра говорит, что это сыграло огромную роль в ее успехе, но она продолжает упорно работать, чтобы стать еще более успешной в будущем. Она также признает, что это был нелегкий путь, на ее пути было много препятствий, но при правильном планировании и подготовке она продолжала расти как в физическом плане, так и в мире моды.

«Социальные сети сыграли огромную роль в моем успехе и постоянном росте. Однако это не всегда было легко, и я сталкивался с препятствиями. Но я очень стратегически подходил к своему планированию ».

Следующие большие планы Тамры — продолжить создание собственного модного бренда, который будет полностью уникальным и индивидуальным для ее стиля. Она хочет добиться огромного успеха и поделиться им со всеми своими поклонниками и последователями по всему миру.

---

«Мой следующий шаг — создать свой собственный бренд, который является чем-то очень личным для меня, и им можно будет поделиться со всеми моими замечательными последователями!»

Обучение

Сохраняя простоту

Хотя сейчас она любит бодибилдинг, она по-прежнему любит смешивать его и добавит некоторые техники, которым она научилась во время игры в футбол, что-то вроде веса и HIIT — любимая смесь Тамры.

Тамра очень умна, когда дело доходит до тренировок, она знает, как важно прислушиваться к собственному телу, а не продолжать действовать и следовать строгой программе, которая, как она знает, может привести к дальнейшим травмам.

Тренировка Тамры

Понедельник: подколенные сухожилия / ягодицы

• Приседания в машине Смита (увеличение веса) 4 x 10/8/6/4
• Приседания с кубком 3 x 12
• Болгарские приседания 3 x 12 (на каждую ногу)
• Жим ногами (увеличение веса) 3 x 25/15/10
• Сгибание ног сидя 3 x 12
• Откидывание на тросе 4 x 25

Вторник: Плечо / Трицепс

• Подъем гантелей 4 x 12
• Кабель с внешним вращением 3 x 12
• Удлинители подвесных тросов 3 x 12
• Жим гантелей на наклонной скамье 3 x 12
• Удлинители кабеля с изгибом 3 x 15
• Отжимания 1 x неудача

Среда: спина / пресс

• Тяга тела широким хватом 3 x 12
• Тяга штанги в наклоне 3 x 12
• Тяга сидя 3 x 12
• TRX Перевернутые ряды 3 x 12
• Подъем ног в висе 3 x 15
• Русские скрутки (с набивным мячом) 3 x 25

Четверг: выходной

Пятница: Ноги / Плёс

• Разгибания ног (увеличение веса) 3 x 25/15/10
• Приседания со штангой на груди 3 x отказ
• Лыжники 3 x 20 (на каждую ногу)
• Касания пальца стопы к коробке 3 x 60
• Домкраты для прыжков 100
• Прыжки на ящик 3 x 12
• Перемешивание по сторонам 3 x 10 (с каждой стороны)

Суббота: Отдых

Воскресенье: Отдых

---

«Я думаю, что все дело в том, чтобы найти то, что работает для вас и даст вам наилучшие результаты.”

Есть несколько упражнений, которые Тамра всегда порекомендует всем, кто хочет стать сильнее и оставаться в форме. Эти;

Топ 3 Тамры

1. Болгарские сплит-приседания: « Действительно поможет с самой слабой частью моего тела, моими подколенными сухожилиями! Использование гантелей в этом упражнении действительно прорабатывает мои руки и плечи ».
2. Откидывание на тросе: « Мне это нравится, потому что вы можете делать так много вариаций, нацеленных на подколенные сухожилия, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю части ног, что делает его многофункциональным упражнением.”
3. Отжимания: « Мне нравится это упражнение, потому что вам не нужно делать много, чтобы оно было эффективным».

---

«Я пью протеиновый коктейль только после тяжелой тренировки. В противном случае я придерживаюсь пищи для своих источников белка. Днем я принимаю поливитамины и витамины для моей иммунной системы; это оно!»

Питание

Тамра любит простоту и в основном использует цельные пищевые источники для получения белка и других своих макросов.Она редко пьет протеиновый коктейль, в основном только после тренировки с очень тяжелыми весами. Но во второй половине дня она примет поливитамины для своей иммунной системы.

Протеин наверх

Будучи довольно мускулистой, Тамра знает, что ее тело нужно кормить правильными продуктами, особенно белками. Она ест в основном нежирные белки, такие как курица и рыба, но иногда ест красное мясо. Ее диета весьма разнообразна в зависимости от целей ее тренировок, но она признает; «Я всегда начинаю утро с кофе!»

Типичная диета Тамры может выглядеть примерно так:

Диета Тамры

• Прием пищи 1: 1 цельное яйцо, 3 яичных белка, 1 ломтик тоста или ½ стакана овса и 2 столовые ложки изюма
• Прием пищи 2: 3-5 унций курицы, рыбы или красного мяса, ½ стакана фасоли и 3 унции спаржи или брюссельской капусты и ½ картофеля (за дни до тяжелой атлетики)
• Прием пищи 3: 1 мерная ложка белка
• Прием пищи 4: 3-5 унций постного мяса, 3 унции спаржи, брокколи или зеленой фасоли и 2 унции коричневого риса или киноа
• Прием пищи 5: 1 яблоко и 1 столовая ложка арахисового масла

---

Совет редактора

Вдохновлены раскрытием своего максимального потенциала, как Тамра? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки для сжигания жира действительно могут улучшить вашу игру!

---

«Я люблю строить свой бизнес.Так что прямо сейчас для меня это креативно и «весело!» В остальном мне нравится отдыхать у себя дома, просматривая кулинарные шоу, документальные фильмы и все смешное, или путешествуя на Netflix ».

Идолы и влияния

Тамра была впервые вдохновлена ​​ее матерью и отцом, которые ранее были бодибилдерами, именно здесь она узнала все, что ей нужно было знать о том, как, когда и что тренироваться. Однако не все влияние семьи привело ее к фитнесу.

Тамра говорит; «Я всегда был очень целеустремленным и целеустремленным.Никогда в моей жизни никто не заставлял меня что-либо делать. Я всегда хотел самого лучшего, будь то мои оценки в школе, спортивные достижения или бизнес-цели ».

У нее также огромное количество поклонников в социальных сетях, и она постоянно поддерживает своих огромных поклонников. Она вдохновляет людей во всем мире преследовать свои мечты и обретать желаемое тело. Она стала источником вдохновения для огромного количества ее последователей по всему миру.

---

Чему мы можем научиться у Тамра Дэ

Тамра всегда стремится к достижению своих целей в тренажерном зале и вне его.Она сосредоточена на том, чтобы добиться успеха в собственном бизнесе. В ней много искры и амбиций, которые движут ее вперед, но для Тамры это не работа, для нее это «креативно и весело!»

Она также показывает нам, что если мы хотим улучшить какую-либо часть нашего тела, все, что нам нужно сделать, это выбрать пару упражнений и попытаться их усовершенствовать. Тамра любит работать над ягодицами и квадрицепсами, но для вас это может быть пресс или плечи. Как бы то ни было, с правильным фокусом и продуманным планом тренировок вы тоже можете иметь собственное телосложение величия.

Просмотры сообщений: 12 034

Убийственное телосложение Тамра Даэ — настоящее удовольствие созерцать — 25 изображений

Тамра Дэ (или иногда ее называют Тамра Дэй) — одна из наших любимых моделей фитнеса… И вы поймете, почему. Вы только посмотрите на ее великолепное телосложение! Ага, она может посрамить этих амазонок (из фильма «Чудо-женщина»). Вся ее упаковка просто потрясающая … От этого всегда соблазняющего лица до тех плеч, которые ты держишь часами напролет.Ах да, грудь и ягодицы … Чувак, если она решит быть Мстителем (примечание редактора: внимание компьютерщиков!) , я определенно умоляю ее сделать меня своим приятелем … или просто кем-нибудь, чтобы, ну вы знаете, очистить ее костюм (понюхайте, когда пора в стирку).

Я также могу быть той скалой, на которую она опирается…

Кто эта воинственная богиня?

Тамра — фитнес-модель, дизайнер купальных костюмов, предприниматель и известный ютубер, известный своим фитнес-каналом.Она также актриса, которая снялась в таких фильмах, как Ink & Rain (2018) и Kiss Kiss (2017).

Она создала свой канал 28 августа 2015 года, а через три дня опубликовала свое первое видео под названием «TAMRA D. PARK WORKOUT FOR BOOT AND ABS». С момента ее первой публикации ее канал собрал более 15 000 подписчиков.

Ее ранние годы

Тамра родилась 17 августа 1990 года в Лос-Анджелесе, Калифорния. Она немецкого, латышского, датского и французского происхождения.Ее родители оба бывшие бодибилдеры.

Прежде чем сосредоточиться на модели, Тамра изучала дизайн одежды в колледже, так как всегда интересовалась модой и всем творческим.

«Индустрия моды и моделирование, по иронии судьбы, возникли благодаря бывшему коллеге, который спросил меня, не хочу ли я работать моделью для онлайн-компании. Я сказал «конечно», потому что мне очень понравилось делать покупки в их магазинах в моем торговом центре! В то время я только мечтал делать такие вещи, как сейчас.Я точно никогда не думал, что такое случится с невысокой мускулистой девушкой с плохой кожей. Но я очень хотел этого и не собирался останавливаться, пока не найду выход.

Факты и мелочи

Когда не в спортзале, эта бывшая футболистка любит отдыхать в своем доме, смотреть кулинарные шоу, документальные фильмы и все смешное на Netflix.

Размеры тела

Рост Тамры 5 футов 2 дюйма и рост 36-25-38.

Фотографии на день Тамры

Присоединяйтесь к ней более 1.4 миллиона подписчиков в Instagram за ее советами по тренировкам и потрясающими фотографиями тела.
Кроме того, не забудьте заглянуть на нашу страницу о Тамра Дэ, чтобы узнать больше о ее разорванной красоте.

DVD для взрослых
Самые горячие красотки.Удивительные девушки спорта, Красивые актрисы, Горячие спортсмены, Стремящиеся модели, Знаменитости с декольте, Косплей-красотки, Манекенщицы, Фитнес-модели, Гламурные модели, Девушки, Модели Playboy, Порнозвезды, Звезды реалити-шоу, Sports Illustrated, Дивы WWE Лучшие фотографии на Lustful.xyz.

Обновление внучки Тамры Джадж, фото

Эксклюзив

Судья Тамра сообщает обновленную информацию о здоровье внучки Авы

bravo Insider Эксклюзив!

Создайте бесплатный профиль, чтобы получить неограниченный доступ к эксклюзивным видео, розыгрышам и многому другому!

Зарегистрируйтесь бесплатно для просмотра

Внучке Тамры Джадж, Аве Райан, «почти 3 года», и мы должны сказать, что она определенно очень похожа на свою знаменитую бабушку.Светлые волосы. Большие глаза. Конечно, Тамра не может быть одним из ее родителей (это, конечно, сын Тамры, Райан Вьет и Сара Родригес), но в этом случае яблоко упало недалеко от дедушкиного дерева.

Тем не менее, как Тамра объяснила The Daily Dish прошлым летом, к тому, чтобы называться бабушкой, нужно немного привыкнуть. «Бабушка звучит так стар, и мне не очень нравится слово или имя« бабушка ». Она только начинает говорить, поэтому я такой: «Мы собираемся придумать имя, которого я не знаю [что-то еще].Тамра хороший, — пошутила она. Т. Я не знаю «.

Настоящие домохозяйки округа Ориндж Энтузиаст фитнеса также поделилась обновленной информацией о том, как поживает маленькая девочка, после того, как ранее она очень открыто рассказывала о том, что Ава родилась с только одним функционирующим почка. «Ну, она родилась с одной почкой, так что это просто что-то, я уверен, что у многих из нас есть одна почка, и они даже не подозревают об этом. Сейчас у них есть много тестов, которые они знают еще до того, как родились.Так что у нее все отлично «, — поделилась она.

Тамра продолжила: «Она дочь своего отца. Скажем так. Да, у нее есть отношение. Любит своего отца. Она забавная. У нее все эти лица, которые она делает. Тогда она будет широко улыбаться, а потом она». Я буду корчить глупые рожи. Она просто как тупица, но она такая хорошенькая — хорошенькая маленькая девочка ».

Узнайте больше от миссис Т … мы имеем в виду Тамру, ниже.

Цифровой оригинал

Радует ли Тамра Джадж 50-летнему юбилею?

bravo Insider Эксклюзив!

Создайте бесплатный профиль, чтобы получить неограниченный доступ к эксклюзивным видео, розыгрышам и многому другому!

Зарегистрируйтесь бесплатно для просмотра

Связанные

Связанные Показать

Daily Dish — это ваш источник всего, что связано с Браво, от закулисных новостей до последних новостей, эксклюзивных интервью, фотографий, оригинальных видеороликов и, о, многого другого.Подпишитесь на подкаст The Daily Dish , присоединитесь к нашей группе в Facebook и подпишитесь на нас в Instagram, чтобы быть в курсе последних новостей, которые не выходят из прессы. Зарегистрируйтесь, чтобы стать Bravo Insider и первым получить эксклюзивные дополнения.

Тамра Джадж опубликовала фото в бикини после комментариев ‘Old And Geriatric’

• Тамра Джадж, 52 года, только что опубликовала кучу фотографий в бикини в ответ на то, что ее назвали «старым» и «гериатрическим» на сайте Real Housewives of Orange County.
• На самом деле пресс и ягодицы выглядели супер-подтянутыми в желтом вязанном крючком бикини.
• Фолловеры Тамры полностью поддержали ее фото в бикини.

---

Стареть — это хорошо, но по какой-то причине некоторым людям нравится использовать это как оскорбление. К сожалению, настоящих домохозяек округа Ориндж. Звезда Тамра Джадж недавно была разгромлена для своего возраста (а это 52 года, кстати), но у нее было лучшее возвращение в виде подтянутых фотографий тела в бикини.

ICYMI: В недавнем эпизоде ​​ RHOC коллеги-домохозяйки Эмили Симпсон и Келли Додд позвонили подруге Тамры Вики Ганвалсон (которой 57 лет), старой и гериатрической (потому что RHOC ). Естественно, Тамра была не в восторге от этого, поэтому она просто поделилась множеством снимков бикини в Instagram и полностью их назвала.

«Приветствую вас» старым и гериатрическим «, — подписала она фотографии перед тем, как отметить такие вещи, как # 52 #grandma # 4kids #fitmom #havebothmyhips #fitoldlady # hardworkpaysoff💪 и #vegetarian.(Тамра недавно исключила мясо из своего рациона и «чувствует себя потрясающе».)

В серии фотографий Тамра выглядит смехотворно вписанной в желтое вязанное крючком бикини сбоку, спереди, сзади и снова сбоку. Ее пресс безумный, ягодица выглядит фантастически, а руки состоят из сухих мускулов. (Если так выглядит «старый и гериатрический», зарегистрируйтесь.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ой! И последняя картинка — это всего. Это мем, изображающий пожилую женщину с надписью: «Может, я и старая сука, но ты чертов придурок».

Фолловеры Тамры провели полный полевой день в комментариях. «Эти двое никогда не должны комментировать ваш возраст и внешность. Они никогда не могли мечтать о вашем теле», — написал один человек. «Келли и Эмили будут там однажды, и они даже близко не будут выглядеть так же хорошо, как ты», — сказал другой.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вики также ответила на комментарии в Твиттере, написав: «Вчера вечером смотрела @BravoRHOC и была потрясена, услышав, что @RealOCEmily ругает меня насчет моего 57-летнего возраста. Называя меня« старым, я должен быть в доме для выздоравливающих и гериатрическим ». . Правда? Я не могу изменить свой DOB, и вы тоже добьетесь этого. #Disrespectful #rude. »

Этот контент импортирован из Twitter.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ни Эмили, ни Келли еще не ответили публично на сообщения Тамры или Вики, поэтому фанатам RHOC придется просто подождать и посмотреть, возникнет ли эта неразбериха на воссоединении.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Кто была драчуной дочерью Тамиши Иман, Танди Иман Дюпри? Ее смерть исследована

Тамиша Иман рассказала о своей драг-дочери Танди Иман Дюпри в Drag Race РуПола. Однако кем была Танди и как она умерла?

РуПол Drag Race вспомнил Танди в последнем эпизоде ​​шоу. Танди удалось сделать себе имя после того, как видео о ней стало вирусным. Однако о ней известно немногое. Вот взгляд на жизнь Танди и на то, как она умерла.

• УЗНАТЬ: Когда Виктория покинет «Холостяк 2021»?

Кем была Танди Иман Дюпри?

Танди сделала свое присутствие известным миру, когда она приняла участие в конкурсе «Мисс Черная Америка» в 2001 году. Одной из вещей, которая выделяла Танди, было ее необычное появление. Танди была одета как суперженщина для своего выступления, а ее партнер был одет как супермен.

Она потрясла мир, решив войти, упав с потолка.Как бы болезненно это ни звучало, Танди удалось оставить свой след на всех своим поступком. На сегодняшний день это видео на YouTube посмотрели миллионы людей.

Танди с самого начала интересовалась танцами. Она даже была со-капитаном команды мажореток своей школы до выпуска. Затем она начала соревноваться в ночном клубе N-Cognito в Мемфисе. К сожалению, Танди скончался в 2005 году из-за осложнений от СПИДа.

• УЗНАТЬ БОЛЬШЕ: Кому всем было запрещено участвовать в The Challenge?

Отношения Танди Иман Дюпри и Тамиши Иман:

Тамиша вспомнила свою дочь-перетягивающую в последнем эпизоде ​​шоу.В разговоре с РуПолом она сказала: «Если бы она была еще жива, она была бы одной из ваших девочек». Далее она добавила, что Танди был «настоящим артистом».

MasterChef 2021 | Трейлер — BBC Trailers

Это не первый раз, когда Тамиша рассказывает о Танди. Пользователь Reddit поделился фотографией письма, которое Танди написала Тамише. Сообщается, что Тамиша поделилась этим в своих социальных сетях. Поклонники быстро отреагировали на это, и один из них написал: «Тамиша Иман — мать Танди Иман Дюпри.Имеет полный смысл любой легендарный статус ».

Другой добавил: «Тамиша Иман, мать ТЕБЯ Танди Иман Дюпри, 30 лет занималась перетаскиванием и победила РАК толстой кишки, чтобы попасть на ЭТО шоу ????? отдай ей корону, выбрось шоу в помойку и положи Скрапл в тюремный мед ».

Тамиша Иман — мать Танди Иман Дюпри. Имеет полный смысл либо легендарный статус.

— РОУЗ 🌧 (@RoseRowzay) 6 января 2021 года

Тамиша Иман, мать ТИ Танди Иман Дюпри, 30 лет занималась перетаскиванием и победила РАК толстой кишки, чтобы попасть на ЭТО шоу ????? отдай ей корону, выброси шоу в мусор и положи Скрапл в тюремный мед

— 𝕼𝖍𝖗𝖎𝖘𝖙 𝕬𝖑𝖒𝖎𝖌𝖍𝖙𝖞🎃🧡🖤🤍FCK124EVER (@qhristalmighty) 2 января 2021 года

Есть что рассказать об этой статье?

Прерна — старший сотрудник и редактор HITC и Reality Titbit.

No related posts.