Разное

Термодженик: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

alexxlab -- 30.03.199131.10.2022

Комментариев к записи Термодженик: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия нет

Содержание

состав, принцип действия, как принимать

Содержание статьи:

Что такое термодженик?
Принцип действия
Что входит в состав?
Правила приёма
Как выбирать?

Физические нагрузки – это неотъемлемая часть жизни современного человека, который стремится поддерживать в тонусе организм и тщательно следит за своим здоровьем. Для того, чтобы получить от тренировок максимальный эффект, рекомендуется придерживаться здорового питания, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов, минералов и питательных веществ. К сожалению, не всегда получается извлечь их в нужном объёме из продуктов, входящих в наш привычный рацион. Для подобных случаев были изобретены спортивные пищевые добавки, компенсирующие нехватку необходимых элементов. Сегодня существует огромный выбор спортивного питания, и каждый его вид обладает уникальными свойствами и определённым образом воздействует на организм человека.

Одни способствуют наращиванию мышц, другие увеличивают выносливость, а третьи позволяют сжигать большое количество калорий и имеют название спортивные жиросжигатели.

Что такое термодженик?

Один из видов спортивного питания, интенсивно сжигающего жиры, является термодженик. Этот препарат рекомендуется принимать тем, кто хочет похудеть и в кротчайшие сроки избавиться от избыточного веса. Особой популярностью термодженики пользуются среди женщин, которые посещают спортзал для корректировки своей фигуры и придания ей изящных и подтянутых форм. Данный вид пищевой добавки входит и в комплекс питания профессиональных спортсменов, основной задачей которых является замена жировой массы на мышечную, а термодженики – оптимальный способ сделать это максимально быстро и безопасно для здоровья. Решив прибегнуть к помощи термодженика, необходимо помнить о том, что действует он исключительно при интенсивных физических нагрузках, поэтому принимать его следует в комплексе с регулярными тренировками.

Принцип действия

Терможденики обладают весьма широким спектром действия и оказывают на организм многостороннее воздействие. Они быстро и надолго повышают температуру тела, запуская при этом основные обменные процессы и способствуя ускорению метаболизма. Это позволяет сжигать гораздо больше жировых клеток, чем при тренировках без приёма термодженика. Он способен притуплять чувство голода и сдерживать аппетит, благодаря чему размер порций существенно уменьшается. Термодженик активирует деятельность центральной нервной системы, улучшая реакцию, координацию движений и подвижность организма, делая тренировки более продуктивными. Этот жиросжигатель стимулирует использование жиров в качестве источника энергии, необходимой для мышц в процессе тренировки. Он уменьшает количество всасываемых желудочно-кишечным трактом жиров и углеводов, негативно влияющих на вес. Кроме того, при помощи термодженика, можно вывести из организма излишки жидкости.

Что входит в состав?

В состав термодженика входят простые, хорошо известные спортсменам вещества, которые включают в себя большинство спортивных добавок. Для получения такого эффекта, как сжигание жиров, производителям термоджеников необходимо было лишь правильно скомбинировать их между собой.

Первая составляющая термодженика, представляющая собой основу большинства жиросжигателей, это кофеин. Он снимает усталость, повышает выносливость, придаёт бодрость и улучшает работу кровеносной системы, которая отвечает за доставку питательных веществ к мышцам.

Следующее вещество, часто присутствующее в составе термодженика, это гуарана. Она усиливает действие кофеина либо является его природным заменителем. Воздействие гуараны на организм схоже с эффектом, который оказывает на него кофеин.

Из натуральных компонентов, которые включает в себя данная пищевая добавка, можно выделить также экстракт зелёного чая. Он характеризуется высоким содержанием кофеина и способен существенно увеличить энергозатраты организма, сопровождающиеся интенсивным расщеплением жировой ткани.

Среди других составляющих термодженика необходимо упомянуть йохимбин, активирующий преобразование жира в энергию, синефрин, ускоряющий обмен веществ и повышающий теплопродукцию организма, а также нарингин, снижающий аппетит и активирующий метаболизм глюкозы. Часто в состав жиросжигателя входит форсколин, увеличивающий выделение тестостерона и расширяющий сосуды, и тирамин, отвечающий за выработку адреналина в процессе интенсивных физических нагрузок.

Правила приёма

Для того, чтобы термодженик оказал ожидаемый эффект, необходимо придерживаться определённых правил его приёма. Курс приёма данной пищевой спортивной добавки должен составлять не больше одного месяца, по окончанию которого следует сделать небольшой перерыв в несколько недель, а затем вновь начать употребление жиросжигателя. Связано это с тем, что организм способен привыкать к веществам, входящим в его состав, из-за чего эффект от термодженика будет снижаться.

Что касается режима употребления термодженика, то принимать его рекомендуется три раза в сутки. Первый приём приходится на утро, а именно период после пробуждения, для запуска процесса обмена веществ. Следующий приём жиросжигателя будет в течение дня, желательно после обеда. И последний приём необходимо выполнить перед тренировкой, однако, не позднее семи часов вечера. Употребление термодженика перед сном может стать причиной бессонницы и ухудшения качества сна из-за высокой концентрации в нём кофеина. Не следует превышать рекомендуемые дозы при приёме жиросжигателей. Это поможет избежать проявления побочных эффектов и сохранить своё здоровье.

Возможные побочные эффекты

Перед тем, как приступить к приёму термодженика, необходимо ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами. Не рекомендуется употреблять жиросжигатели людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, среди которых аритмия, ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия, при наличии нарушений в работе пищеварительной системы, заболеваниях печени или почек, болезни щитовидной железы. Кроме того, если вы принимаете лекарственные препараты, которые нельзя сочетать с кофеином, от употребления термодженика также следует отказаться. Беременные женщины и кормящие матери автоматически попадают в группу риска, так как кофеин им противопоказан. Индивидуальная непереносимость хотя бы одного из компонентов, входящих в состав термодженика, тоже должна стать причиной отказа от его употребления.

Среди возможных побочных эффектов при приёме термодженика можно выделить учащённое сердцебиение, усиленное потоотделение, повышенное артериальное давление, дрожь в конечностях, затруднённое дыхание, раздражительность и нервозность, диарея, тошнота, рвота и бессонница. Большинство из симптомов проходят в течение нескольких часов. Если же побочные эффекты сохраняются надолго, следует заменить термодженик другим видом спортивного питания, более щадящим для организма.

Как выбирать?

Популярность жиросжигателей привела к появлению на рынке большого количества схожих с ними товаров, но, к сожалению, не все из них безопасны для здоровья и оказывают желаемый эффект. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить при этом организму, необходимо придерживаться определённых рекомендаций при выборе термодженика. Обращайте внимание на производителя пищевой добавки и отдавайте предпочтение только известным и хорошо себя зарекомендовавшим брендам. Обязательно знакомьтесь с составом термодженика и убедитесь в отсутствии в нём вредных химических добавок. Нелишним будет посетить форум, на котором оставляют свои отзывы о товарах те, кто уже успел испробовать их на себе.

Махноносова Екатерина
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Жиросжигатель термодженик в категории «Спорт и отдых»

Жиросжигатель lipo стимулятор термодженик DMAA геранань | 20 табл

Доставка по Украине

270 грн

Купить

GymFood.com.ua • Спортивное питание

Жиросжигатель Condemned Labz Thyrogenic 60 капсул термодженик

На складе

Доставка по Украине

1 269 грн

Купить

SYNDICATE — Магазин спортивного питания

Жироспалювач Rich Piana 5% Nutrition Shred Time 180 caps

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 850 грн

1 755 грн

Купить

Shop_Бады

Жироспалювач Centurion Labz Legion 120 caps

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 582 грн

Купить

Shop_Бады

Жироспалювач Apollon Nutrition Shogun 90 caps

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 755 грн

Купить

Shop_Бады

Жироспалювач REVANGE NUTRITION THERMAL PRO REVOLUTION 60 капс

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 602 грн

1 565 грн

Купить

Shop_Бады

Жироспалювач Revange Thermal Pro Revolution 120 капс

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

2 500 грн

2 395 грн

Купить

Shop_Бады

Hi-Tech Pharmaceuticals Lipodrene Hardcore 90 шт. / 90 servings

Доставка из г. Киев

1 297.80 грн

Купить

Fitnessnutrition

Hi-Tech Pharmaceuticals Lipodrene 100 шт. / 100 servings

Доставка из г. Киев

1 242.36 грн

Купить

Fitnessnutrition

Hi-Tech Pharmaceuticals Lipodrene Extreme V2. 0 90 шт. / 90 servings

Доставка из г. Киев

1 297.80 грн

Купить

Fitnessnutrition

Hi-Tech Pharmaceuticals ГидроксиЭлит 90 шт. / 90 servings

Доставка из г. Киев

1 297.80 грн

Купить

Fitnessnutrition

Hi-Tech Pharmaceuticals FASTIN 60 шт. / 60 servings

Доставка из г. Киев

1 890 грн

Купить

Fitnessnutrition

СВЕРХМОЩНЫЙ Комбинированный ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ BLACK FIRE FAT BURNER МАКСИМАльный Результат

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

по 840 грн

от 2 продавцов

840 грн

Купить

Красотуле4ка

CARNITINE TRIPLE FAT LOSS (КАРНИТИН) ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ 3-в-1 Формула 100 капсул полный курс на 1 месяц

На складе

Доставка по Украине

588 — 640 грн

от 3 продавцов

640 грн

Купить

Красотуле4ка

CARNI — CLA Эффективный Жиросжигатель на основе карнитина ТНТ Польша, 0, 5 кг

На складе

Доставка по Украине

по 590 грн

от 3 продавцов

590 грн

Купить

Красотуле4ка

Смотрите также

Супер Комплект Для Похудения: Сверхмощный BLACK FAT BURNER + Шоколадный Изолят

На складе

Доставка по Украине

1 620 грн

Купить

Красотуле4ка

Супер Комплект Для Похудения: Сверхмощный BLACK FIRE FAT BURNER + Шоколадный Изолят

На складе

Доставка по Украине

по 1 620 грн

от 2 продавцов

1 620 грн

Купить

Красотуле4ка

Nutrend Synephrine 60 caps

Доставка из г. Киев

349 грн

Купить

𝐁𝐎𝐃𝐘𝐁𝐔𝐈𝐋𝐃𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐇𝐎𝐏

Жиросжигатель BioTech Thermo Drine Liquid (500 мл) биотеч термо драйн grapefruit

На складе

Доставка по Украине

по 560 грн

от 2 продавцов

644 грн

560 грн

Купить

Shaker.in.ua — Спортивное питание и витамины!

Жиросжигатель BioTech Thermo Drine (60 капс) биотеч термо драйн

На складе

Доставка по Украине

по 447 грн

от 2 продавцов

514 грн

447 грн

Купить

Shaker.in.ua — Спортивное питание и витамины!

Жиросжигатель BioTech Mega Fat Burner (90 капс) биотеч фат бернер

На складе

Доставка по Украине

по 637 грн

от 2 продавцов

732 грн

637 грн

Купить

Shaker.in.ua — Спортивное питание и витамины!

Жиросжигатель Olimp Thermo Speed Hardcore (120 капс) олимп термо спид

На складе

Доставка по Украине

по 964 грн

от 2 продавцов

1 108 грн

964 грн

Купить

Shaker. in.ua — Спортивное питание и витамины!

Жиросжигатель синефрин NOSOROG Synephrine (100 таблеток) носорог

На складе

Доставка по Украине

по 263 грн

от 2 продавцов

302 грн

263 грн

Купить

Shaker.in.ua — Спортивное питание и витамины!

Рабочий Мягкий Жиросжигатель БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ! CARNITINE TRIPLE FAT LOSS (КАРНИТИН) 0,5 кг

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

640 грн

Купить

PowerBody: Спортивное питание Без Переплат

Комплекс: Black Fire Fat Burner Супер фигура + Очистка организма Хит для стройнЯшек! DETOX Cleaning

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 199 — 1 200 грн

от 2 продавцов

1 199 грн

Купить

PowerBody: Спортивное питание Без Переплат

Black Fire Супер фигура + HAIR and NAILS Комплекс для здоровья ногтей и волос

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

1 112 — 1 119 грн

от 2 продавцов

1 119 грн

Купить

PowerBody: Спортивное питание Без Переплат

Жиросжигатель Cobra Labs The Ripper 150 грамм Апельсин

Доставка по Украине

по 1 061 грн

от 2 продавцов

1 220 грн

1 061 грн

Купить

TALI Витамины и спортивное питание!

Жиросжигатель Cobra Labs The Ripper 150 грамм Арбуз

Доставка по Украине

по 1 061 грн

от 2 продавцов

1 220 грн

1 061 грн

Купить

TALI Витамины и спортивное питание!

Жиросжигатель AllNutrition Burn4all (100 капс) алл нутришн

Доставка по Украине

по 422 грн

от 2 продавцов

422 грн

Купить

TALI Витамины и спортивное питание!

Могут ли термогенные добавки помочь вам сжечь жир?

Слово «термогенный» буквально означает выделяющий тепло.

Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет больше тепла, поэтому добавки, ускоряющие обмен веществ или сжигающие жир, считаются термогенными.

Многие различные типы этих добавок доступны без рецепта.

Некоторые содержат только один ингредиент, в то время как другие используют смесь соединений, ускоряющих обмен веществ.

Производители заявляют, что эти добавки помогут вам похудеть или сжечь больше жира, но правдивость этого утверждения вызывает горячие споры.

Резюме
Термогенные добавки ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и снижают аппетит. Они доступны без рецепта и могут содержать только один ингредиент или смесь термогенных соединений.

Вот некоторые исследования самых популярных термогенных соединений, чтобы определить, действительно ли они помогают сжигать жир.

1. Кофеин

Кофеин – это стимулятор, естественным образом содержащийся в более чем 60 различных растениях, включая кофе, какао, чай, орех кола, гуарану и мате (1, 2).

Повышает уровень адреналина, гормона, стимулирующего жировые клетки к высвобождению жирных кислот в кровь, где они могут использоваться клетками для получения энергии.

Этот стимулятор также снижает аппетит и ускоряет обмен веществ, помогая вам сжигать больше калорий при меньшем потреблении пищи (3).

Исследования показали, что каждый миллиграмм потребляемого кофеина помогает сжечь дополнительно 0,1 калории в следующие 24 часа. Это означает, что прием 150-мг таблетки кофеина сожжет дополнительно 15 калорий в течение дня (4).

Исследования на людях и животных показывают, что дозы 1,4–2,3 мг кофеина на фунт (3–5 мг на кг) массы тела наиболее эффективны для повышения метаболизма и увеличения сжигания жира (3).

Поскольку влияние кофеина на обмен веществ относительно невелико, добавки вряд ли окажут огромное влияние на массу тела, но могут помочь в сочетании с другими изменениями диеты и физических упражнений.

2. Зеленый чай / ЭГКГ

Зеленый чай содержит два соединения, обладающих термогенным эффектом: кофеин и галлат эпигаллокатехина (ЭГКГ) (5, 6).

Как отмечалось выше, кофеин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет обмен веществ и увеличивает сжигание жира. EGCG усиливает эти эффекты, замедляя расщепление адреналина, так что его воздействие усиливается (6, 7).

Исследования показали, что добавки зеленого чая с кофеином могут увеличить метаболизм примерно на 4% и повысить сжигание жира на 16% в течение 24 часов после приема внутрь (4).

Однако неясно, приводит ли этот эффект к значительной потере веса или уменьшению жировых отложений.

Один обзор показал, что люди с избыточным весом или ожирением, которые ежедневно употребляли добавки зеленого чая в течение как минимум 12 недель, потеряли всего 0,1 фунта (0,04 кг) и уменьшили размер своей талии всего на 0,1 дюйма (2 см) (8).

Однако другой обзор показал, что люди, которые принимали добавки зеленого чая в течение того же периода времени, потеряли в среднем 2,9 фунта (1,3 кг) независимо от принятой дозы (9).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как зеленый чай влияет на обмен веществ и состав тела.

3. Капсаицин

Капсаицин — это молекула, которая делает перец чили острым — чем он острее, тем больше капсаицина в нем содержится.

Как и кофеин, капсаицин стимулирует выброс адреналина, который ускоряет обмен веществ и заставляет организм сжигать больше калорий и жира (10).

Он также снижает аппетит, заставляя вас потреблять меньше калорий. Вместе эти эффекты делают капсаицин мощным термогенным веществом (11).

Обзор 20 исследований показал, что добавки с капсаицином могут повысить метаболизм примерно на 50 калорий в день, что со временем может привести к значительной потере веса (12).

Другое исследование показало, что люди, сидящие на диете, принимавшие 2,5 мг капсаицина с каждым приемом пищи, сжигали на 10% больше жира в последующие 24 часа по сравнению с контрольной группой (13).

Ежедневный прием 6 мг капсаицина также был связан с уменьшением жира на животе в течение трехмесячного периода (14)

Однако есть некоторые свидетельства того, что ваш организм может адаптироваться к капсаицину, уменьшая эти эффекты с течением времени (15 ).

4. Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская — это тропический фрукт, экстракты которого часто используются в добавках для похудения.

Он содержит соединение под названием гидроксицитриновая кислота (ГЛК), которое может блокировать активность фермента АТФ-цитратлиазы, участвующего в формировании жировых отложений (16).

Обзор 12 исследований показал, что прием добавок гарцинии камбоджийской в течение 2–12 недель приводит к снижению массы тела в среднем на 1% больше по сравнению с плацебо. Это разница примерно в 2 фунта (0,9кг) (17).

Однако единого мнения о влиянии garcinia cambogia на жир нет, поскольку результаты других исследований неоднозначны (18, 19, 20, 21).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, эффективны ли добавки garcinia cambogia для снижения веса или уменьшения жировых отложений.

5. Йохимбин

Йохимбин – это химическое вещество, получаемое из коры африканского дерева йохимбе, которое обычно принимают в качестве термогенной добавки.

Он работает за счет повышения активности нескольких гормонов, включая адреналин, норадреналин и дофамин, которые теоретически могут ускорить метаболизм жиров (22, 23).

Эффективность йохимбина для сжигания жира изучена недостаточно, но первые результаты обнадеживают.

Одно небольшое исследование показало, что профессиональные спортсмены, принимавшие 20 мг йохимбина ежедневно в течение трех недель, имели на 2% меньше жира в организме, чем спортсмены, принимавшие плацебо (24).

Йохимбин может быть особенно эффективен для снижения веса в сочетании с физическими упражнениями, поскольку было показано, что он увеличивает сжигание жира во время и после аэробных упражнений (25).

В настоящее время недостаточно исследований, чтобы определить, действительно ли йохимбин помогает сжигать жир.

6. Горький апельсин/синефрин

Горький апельсин, один из видов цитрусовых, содержит синефрин, соединение, являющееся природным стимулятором, сходное по структуре с эфедрином.

В то время как эфедрин был запрещен в Соединенных Штатах из-за сообщений о внезапной смерти, связанной с сердцем, синефрин не обладает такими же эффектами и считается безопасным для использования в добавках (26).

Было показано, что прием 50 мг синефрина ускоряет метаболизм и сжигает дополнительно 65 калорий в день, что потенциально может помочь людям сбросить вес с течением времени (27).

Обзор 20 исследований с использованием только горького апельсина или в сочетании с другими травами показал, что при ежедневном приеме в течение 6–12 недель он значительно увеличивает метаболизм и потерю веса (28).

Никакие исследования не пытались определить, уменьшает ли он жировые отложения у людей.

7. Термогенные смеси

Поскольку многие вещества обладают термогенным эффектом, компании часто комбинируют несколько из них в одной добавке, надеясь на больший эффект потери веса.

Исследования показывают, что эти смешанные добавки обеспечивают дополнительное ускорение метаболизма, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Однако было проведено не так много исследований, чтобы определить, уменьшают ли они жировые отложения (29)., 30, 31, 32).

Одно восьминедельное исследование показало, что люди, сидящие на диете с избыточным весом и ожирением, которые ежедневно принимали добавку, содержащую экстракт зеленого чая, капсаицин и кофеин, потеряли дополнительный фунт (0,454 кг) жира в организме по сравнению с плацебо. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (33).

Резюме
Популярные термогенные добавки включают кофеин, зеленый чай, капсаицин, гарцинию камбоджийскую , йохимбин и горький апельсин. Эти вещества могут ускорить обмен веществ, увеличить сжигание жира и снизить аппетит, но их эффекты относительно невелики.

Хотя термогенные добавки могут показаться привлекательным способом повысить метаболизм и уменьшить жировые отложения, они имеют некоторые риски и побочные эффекты.

Неприятные побочные эффекты

Многие люди хорошо переносят термогенные добавки, но у некоторых они могут вызывать неприятные побочные эффекты (34, 35).

Наиболее частые жалобы включают тошноту, запор, боль в животе и головную боль. Более того, эти добавки могут привести к небольшому повышению артериального давления (8, 29)., 30, 36).

Добавки, содержащие 400 мг или более кофеина, могут вызывать учащенное сердцебиение, тревогу, головную боль, беспокойство и головокружение (36).

Потенциальные серьезные осложнения

Термогенные добавки также связаны с гораздо более серьезными осложнениями.

В нескольких исследованиях сообщалось о связи между этими типами добавок и тяжелым воспалением желудочно-кишечного тракта — иногда достаточно опасным, чтобы потребовать хирургического вмешательства (37, 38).

Другие сообщали об эпизодах гепатита (воспаления печени), поражении печени и даже печеночной недостаточности у здоровых в остальном подростков и взрослых (39, 40, 41, 42).

Недостаточное регулирование

Важно помнить, что пищевые добавки не регулируются так строго, как продукты питания или лекарства.

Они не проходят тщательных испытаний перед поступлением на рынок, поэтому следует соблюдать осторожность, особенно с добавками, которые содержат очень высокие дозы стимуляторов или большое количество ингредиентов, которые могут взаимодействовать неизвестным образом.

Всегда проверяйте ингредиенты и консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем решить, подходят ли вам термогенные добавки.

Резюме
Наиболее распространенные побочные эффекты термогенных добавок незначительны. Однако у некоторых людей возникают серьезные осложнения, такие как воспалительное заболевание кишечника или печеночная недостаточность. Всегда соблюдайте осторожность и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку.

Термогенные добавки позиционируются как простой способ сжигания жира.

Хотя есть доказательства того, что они могут снижать аппетит и ускорять обмен веществ и сжигание жира, эффект относительно невелик.

Они могут быть более эффективными в сочетании с другими диетическими и физическими упражнениями, но не являются панацеей.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать новую добавку, так как у некоторых людей возникают серьезные осложнения.