Тренажер жим ногами лежа своими руками чертежи: Тренажер «Жим ногами» — Конкурс сварщиков «Делаем своими руками»

Тренажер для жима ногами под углом 45°

Тренажёр AV306/80 относится к группе тренажёры на свободных весах (нагружаемые дисками для штанги) и категории профессиональных или коммерческих тренажёров. Жим ногами под углом 45° — отличный инструмент в любом тренажерном зале для тренировки ног. Конструкция тренажера исключает осевую нагрузку на позвоночник и позволяет качественно проработать бедра, ягодицы и другие мышцы нижней части тела с возможностью контролируемой, щадящей нагрузки на суставы и связки.

Особенности тренажёра AV306/80

Тренажёр Жим ногами 45° AV306/80 — это мощный спортивный снаряд для тренировки ног, состоящий из двух боковых рам-горок, соединенных в единую конструкцию с помощью перемычки, передней опоры и опоры с креслом. Между боковыми рамами-горками установлена и свободно перемещается жимовая площадка, имеющая четыре держателя для дисков. Ход площадки ограничивает упор безопасности и остановочный механизм тренажера, посредством которого площадка может фиксироваться в двух верхних исходных положениях для выполнения жима ногами. Для удобства в хранении и транспортировке тренажер изготавливается разборным, для надежности соединения конструкция имеет мощные 10-миллиметровые фланцы с резьбой.

• • Рамные конструкции тренажера изготовлены из стальной прямоугольной трубы 80х40х3 мм.
  • Опорная площадка перемещается внутри рам-горок на четырёх упорных роликах, каждый из которых имеет по два подшипника качения.
  • Для задания нагрузки тренажер имеет четыре встроенные в опорную площадку держателя для дисков из нержавеющей стали, каждый из которых оснащен резиновым отбойником.
  • Кресло для размещения спортсмена на тренажере имеет регулируемую спинку с подголовником для принятия максимально удобного положения при жиме ногами.
  • Мягкие части тренажёра выполнены из многослойной фанеры и пенополиуретана повышенной прочности толщиной 40 мм, покрытых искусственной кожей плотностью 650 г/м2 и устойчивостью к истиранию более 100 000 циклов, мягкая часть крепится к стальному основанию болтовыми соединениями.
  • Для удержания площадки в верхней части тренажер оснащен поворотным механизмом фиксации опорной площадки, установленным с обеих сторон по ходу движения площадки с возможностью фиксации в двух положениях.
  • Тренажёр имеет амортизирующие подпятники, препятствующие скольжению и защищающие покрытие пола тренажёрного зала от повреждений.
  • Открытые торцы труб заглушены ПВХ-вставками.
  • На раме тренажера установлены накопители для хранения дисков, изготовленные из нержавеющей стали.
  • Ручки для переключения и опорные рукоятки тренажера покрыты ПВХ.
  • Все части тренажёра покрыты полимерным покрытием, за исключением обрезиненной части опорной площадки, держателей для дисков и накопителей из нержавеющей стали.
  • Стандартный цвет покрытия черный.
  • Цвет обивки чёрный.

Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 2205 х 1480 х 1500

Трансп.габариты Д х Ш х В (мм):

Вес изделия (кг): 165

Макс. вес пользователя (кг): 180

Максимальная нагрузка: 350

Серия	Серия 80
Назначение	жим ногами лежа; для зала; для ног; жим ногами
Максимальная нагрузка (кг)	350
Макс. вес пользователя (кг)	180

Силовой тренажер для жима ногами

13.01.2020

Профессиональные атлеты и посетители фитнес-клубов при тренировке ног не ограничиваются приседаниями, вариантами тяги, а включают в программу многосуставное упражнение жим. В тренажерных залах тренажеров для него представлено достаточно. Силовые тренажеры для жима ногами позволяют эффективно проработать мышцы: ягодичные, квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные и камбаловидные.

Оборудование (к какому бы виду оно не относилось) в конструкции имеет два основных элемента:

1. Платформа для ног.

   Ее площадь позволяет выполнять упражнение с широкой и узкой постановкой стоп. Ребристая поверхность не дает обуви скользить. Платформа имеет вес до 25 кг, поэтому новичкам достаточно выполнять упражнение без дополнительного отягощения, а в дальнейшем наращивать нагрузки за счет использования атлетических дисков или регулировки веса грузоблока.

2. Сиденье со спинкой и подголовником. К нему плотно прилегает голова, спина и поясница. Спинка во многих моделях регулируется.

Также в конструкции продуманы рукояти-упоры для рук, стержни для навешивания дисков.

Какой тренажер использовать для жима ногами?

В ассортименте мировых производителей спортивного оборудования, как правило, представлено несколько видов тренажеров для проработки ягодиц и мышц ног. Итальянская компания Panatta предлагает фитнес-клубам оборудовать силовую зону следующими моделями:

1. Вертикальный тренажер жим ногами. Он разработан в рамках серии FreeWeight HP, дает возможность работать со свободными весами. Особенность конструкции в том, что скамья расположена параллельно полу. На тренажере мышцы работают максимально, так как им приходится преодолевать силу тяжести.

2. Жим под углом 45°. Классический вариант тренажера. На нем можно выполнять массу вариантов упражнения и делать акценты на разные мышечные группы.

3. Горизонтальный жим ногами. Представлен версиями для обычных пользователей и лиц на реабилитации.

Оборудование от Panatta обеспечивает безопасность выполнения упражнения. Каждый тренажер оснащен предохранительным рычагом, регулировкой сиденья, несколькими уровнями установки платформы. И вертикальный силовой тренажер, и горизонтальная модель могут использоваться лицами с варикозным расширением вен и проблемами с позвоночником, когда осевые нагрузки противопоказаны.

Подходы на жимовом оборудовании – отличная альтернатива приседам с отягощением и позволяют проработать те же мышечные группы.

Какие мышцы работают при жиме ногами на тренажере?

Вертикальный, угловой и горизонтальный жим – незаменимое упражнение в период набора мышечной массы. Выполняя его с отягощением, соблюдая принцип прогрессии нагрузки, атлет создает стресс для мышц ног и ягодиц, тем самым добиваясь роста количества мышечных волокон.

Тренеры рекомендуют в программу тренировок включать жим с разной постановкой ног на платформе:

• С постановкой ног на верхней части платформы – работают ягодичные мышцы.

• Широкая постановка с носками в стороны – прорабатываются бицепсы бедра, ягодичные и внутренняя поверхность бедер.

• Постановка стоп на ширине плеч в средней части платформы — квадрицепсы и бицепсы.

• Узкая постановка стопы в нижней части платформы – прорабатываются внешние пучки квадрицепсов.

• Жим носками стоп – икроножные и камбаловидные мышц.

Работа на любом тренажере из этого раздела имеет свои преимущества:

• Снимает излишнюю нагрузку с позвоночника.

• Позволяет проработать те мышечные «участки», которые не включаются в упражнениях-аналогах, например, приседе.

• Дает возможность заниматься даже с большим весом без «страхующего» партнера.

• Позволяет отдельно тренировать каждую ногу, что делает тренировку более эффективной.

Оборудование из каталога относится к профессиональной категории и разработано для использования в коммерческих залах. Оно выдерживает нагрузки 24/7, обеспечивает правильную биомеханику. При соблюдении техники выполнения упражнения занятия на моделях от Panatta атравматичны и дают заметный результат как при наращивании массы, так и при поддержании рельефа.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Другие записи

Читайте о самых интересных событиях в мире спорта!

Отправить заявку

мы оперативно свяжемся с Вами

Получить прайс (РРЦ)

Заказать звонок

И узнать подробности

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

8 (800) 700-39-88
+7 (495) 644-39-88

После консультации по телефону, менеджер предоставит Вам ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ на оборудование.

---

Оптовые цены возможны для Фитнес-клубов и Корпоративных залов от 1 единицы.

Рассчитать стоимость оборудования

Менеджер подготовит вам коммерческое предложение

Эксклюзивный дистрибьютор в России

Задать вопрос

Запрос оптовых цен

ТРЕНАЖЕР ДОБАВЛЕН В ЗАЯВКУ

ПЕРЕЙТИ В ЗАЯВКУ ПРОДОЛЖИТЬ ВЫБОР

Спасибо!

Ваша заявка отправлена!

Наш менеджер свяжется с Вами в течение нескольких минут для уточнения подробностей по Вашему проекту.

Спасибо!

Используя сайт fitproject.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie Подробнее. Принять и закрыть

10 тренажеров для жима ногами своими руками — KAIZEN DIY GYM

Жим ногами — распространенный специализированный тренажер в коммерческих тренажерных залах. На самом деле, это одна из вещей, по словам людей, которых они больше всего упускают при строительстве домашнего тренажерного зала. Есть компании, которые продают версию жима ногами, которая немного больше подходит для домашнего спортзала, но, как правило, дорогая и занимает много места. За последние несколько лет растет популярность жима ногами своими руками. В этой статье я покажу вам некоторые из моих любимых самодельных жимов ногами, которые я видел.

Жим ногами своими руками — довольно сложный проект. Если вы предпочитаете купить жим ногами, ознакомьтесь с текущими ценами на моих партнерских сайтах ниже.

Титан Фитнес Стелс Жим ногами

Titan Fitness Комбинированный тренажер для жима ногами и гакк-приседаний

1. Это самый простой и простой в сборке. Он плоский и работает как вертикальный жим ногами.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о том, как это настроить.

2. Следующий вариант чуть сложнее, но и функциональнее. Он похож на дизайн жима ногами Titan Fitness Stealth. 📸 опубликовал @kaizendiygym

Полное письменное руководство можно найти на сайте Garagegymexperiment. com или посмотреть видео ниже.

3. Этот был сделан по учебнику и имеет несколько улучшений дизайна. 📸 опубликовал @mcasaledpt

4. Это упражнение также было сделано с использованием самодельного руководства по жиму ногами, и оно выглядело более естественно. 📸 опубликовал u/greenstar323 в r/homegym на Reddit

5. Это аналогичная концепция, но вместо того, чтобы прикрепить жим ногами к силовой раме, строитель добавил специальное сиденье. 📸 опубликовал @wood_gym_l.s

6. Этот самодельный жим ногами значительно повышает уровень сложности, но конечным результатом является полностью функциональный тренажер для ног. 📸 опубликовал @chmod666_

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как он это сделал.

7. Вот еще одна конструкция для монтажа в стойку. В данном случае используется сочетание дерева и металла. 📸 опубликовал u/RitalTmoc в r/homegym на Reddit

8. Вот компактный полнофункциональный жим ногами, изготовленный из металла. 📸 опубликовал @sascha_h2895

9. Когда разразился Covid 19, Мэтт Нунан решил построить спортзал, полностью сделанный своими руками. Яркие цвета отличают его тренажерный зал от всех других, которые я видел. Его жим ногами — лишь одно из впечатляющих упражнений, которые он выполнил. 📸 опубликовал @mattnunan

Подробнее о процессе сборки смотрите в видео ниже.

10. Этот жим ногами, сделанный своими руками, определенно может сойти за готовую деталь. 📸 опубликовал Frederic Peter в группе HomeGym / GarageGym (deutsch) на Facebook

11. Этот жим ногами, сделанный своими руками, является примером того, как человек с огромным количеством навыков творчески подходит к дизайну. 📸 опубликовал Frederic Peter в группе HomeGym / GarageGym (deutsch) на Facebook

12. Глядя на это изделие, трудно поверить, что это самодельное оборудование. 📸 опубликовал @lubos_javorcek

Что вы думаете? Я что-то пропустил? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже, и я добавлю в свой список.

топ-листы, DIY, фитнесKDG 22 мая 2022 2022, тренажеры для ног, жим ногамиКомментарий

0 лайков

15 способов сделать жим ногами своими руками

Опубликовано: 17 фев. 2022 г. · Изменено: 17 фев. 2022 г. автор: Lucy · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы Читать дальше! Хотя большинство из нас согласны с тем, что упражнения — отличный способ поддерживать свое тело в форме, найти эффективное и безопасное оборудование для упражнений может быть довольно сложно. Особенно, если вы начали этот новый бюджет! Хорошие новости? Ну, вы можете сделать свое оборудование. Жим ногами отлично подходит для тренировки ног и повышения сопротивления. Тем не менее, вы хотите быть уверены, что тот, который вы используете, не повлияет на какую-либо часть вашего тела. Самый простой способ убедиться в этом – сделать его самостоятельно.

Жимы ногами великолепны, потому что они помогают увеличить сопротивление ног и нижней части тела, не нагружая верхнюю часть тела. Он обеспечивает дополнительную поддержку, позволяя правильно расположить ноги и спину во время тренировки. Это также помогает вам добиться правильного положения спины, что является плюсом. Это также отлично подходит для снижения риска травм и напряжения. Это также здорово, потому что вы можете выполнять множество вариаций и, таким образом, тренировать разные группы мышц. Это также помогает вашему балансу и выносливости, укрепляя ноги.

Если вы хотите укрепить квадрицепсы и накачать ягодицы. Затем настоятельно рекомендуются жимы ногами. Кроме того, в них так легко попасть! В этой статье показаны 15 различных жимов ногами своими руками , которые вы можете сделать. Я надеюсь, что вы любите их!

1. Жим ногами своими руками

Если у вас ограниченный бюджет, но вы все равно хотели бы иметь тренажер для жима ногами своими руками, то этот проект потрясет вашу лодку! Его изготовление стоит всего около 150 долларов, и его довольно просто построить. Кроме того, поскольку он сделан из болтов и шурупов, его можно легко разобрать, когда он не используется. Если у вас есть предварительные навыки строительства, сделать это должно быть для вас куском пирога, так что сделайте это правильно! Мало того, что у вас будет отличное оборудование, когда вы закончите, вы также сможете построить более мускулистые икры и получить множество других преимуществ в фитнесе.

.

2. Жим ногами своими руками

Зачем ходить в спортзал, если его можно принести с собой? Создайте свой комбинированный тренажер для жима ногами и гакк-приседаний с помощью этого подробного проекта «Сделай сам». Этот проект интересно воспроизвести, и он поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Вместо того, чтобы покупать оборудование для жима ногами по завышенной цене или каждый раз ходить в спортзал, чтобы использовать его, создайте свое собственное и наслаждайтесь комфортом от возможности тренироваться каждый раз.

3. Жим ногами своими руками

Одно из преимуществ самостоятельного изготовления спортивного инвентаря, особенно если у вас есть навыки сборки, заключается в том, что вы знаете, что это безопасно. Соберите свой тренажер для жима ногами с минимальными трудностями или вообще без них с помощью этого простого в использовании упражнения «сделай сам». Результат действительно уникален, когда вы закончите. Если вам нужен жим ногами, но вы не хотите его покупать, сделайте это прямо сейчас! Если вам приходилось снимать вес со спины во время упражнений, вам следует попробовать обычные жимы ногами.

4. Жим ногами в тренажере до 100 долларов США

Соберите тренажер для жима ногами в гараже из гимнастических колец и тяжелых труб! Если у вас еще нет спортзала в гараже, вам может понадобиться купить несколько расходных материалов, а затем вы готовы воспроизвести этот мастер-класс. Его легко выполнить, и он содержит множество советов по его созданию и безопасному использованию. Это отличный проект, если вам нравятся идеи гаражного спортзала.

5. Самодельный жим ногами

Всего за 36 долларов этот самодельный тренажер для жима ногами может стать вашим. Попрощайтесь с дорогими и опасными тренажерами для жима ногами! Это оборудование отлично подходит для защиты шеи, когда вы работаете ногами. Он сделан из лианы и нескольких других качественных материалов. Этот DIY содержит подробные шаги о том, как собрать свой. Инструкции

6. ​​Самодельный тренажёр для жима ногами

Несмотря на то, что открывается всё больше мест и снимаются ограничения, вы не хотите зависеть от тренажерного зала. Теперь, с помощью этого проекта «Сделай сам», вы можете сделать тренажер для жима ногами для использования дома. Это просто сделать, и не займет так много времени. Не забудьте защитить себя, пока вы строите этот проект.

7. Плита для жима ногами своими руками

Ура, для еще одного проекта «Сделай сам»! Если у вас в гараже завалялись отходы, то этот DIY может быть идеальным для вас. Это легко сделать и практически ничего не будет стоить, если у вас есть подходящие обрезки или что-то близкое. Конечный продукт эффективен, безопасен в использовании и довольно универсален.

8. Домашний жим ногами

Самодельный жим ногами не должен быть сложным, и этот проект «Сделай сам» доказывает это. Имея только нужные материалы и немного терпения, вы можете построить свой тренажер для жима ногами, который будет служить вам долгое время. Таким образом, вы можете сосредоточиться на работе ног и укреплении этих мышц, не причиняя себе никакого вреда.

9. Жим ногами своими руками для силовой рамы

Разработайте и соберите жим ногами своими руками для силовой рамы стоимостью менее 200 долларов. Этот тренажер для жима ногами сделан более прочным и довольно эффективным. Этот тренажер для жима ногами поможет повысить устойчивость ваших ног и прослужит вам намного дольше благодаря качеству используемых материалов.

10. Самодельный вертикальный жим ногами

Вы ищете новые экономичные способы сделать тренажёр для жима ногами, который будет ценным и при этом не обанкротится? Тогда этот проект тренажера для жима ногами своими руками для вас. Его легко построить, если у вас есть предварительные навыки строительства и не нужно тратить так много. Когда вы закончите, у вас будет тренажерный зал, который позволит вам тренировать ноги в любое время.

11. Жим ногами своими руками

Сделайте прочное оборудование для жима ногами своими руками всего за 19 долларов.8. Большинство материалов, используемых в этом DIY, сделаны из стали, что делает их намного прочнее. После их изготовления вам не придется долго заботиться о том, чтобы сделать оборудование для жима ногами. Так что хватайте стальные стержни, кольца для колоколов и другие материалы и приступайте к работе!

12. Деревянный жим ногами своими руками

Любителям столярных работ понравится! Если мысль о работе со сталью заставляет вас съеживаться, создайте жим ногами с помощью этого простого в изготовлении деревянного оборудования для жима ногами. Это может быть построено легко и не требует эксперта либо. Если вы искали способы поддерживать себя в форме и при этом сэкономить деньги, этот деревянный тренажер для жима ногами поможет вам достичь обеих целей. 0003

13. Жим ногами своими руками

Вы чувствуете себя уверенно, собирая оборудование для жима ногами с нуля? Этот DIY поможет вам достичь этого. Зачем ходить в спортзал, если можно просто создать индивидуальное оборудование для жима ногами? Этот проект «Сделай сам» проведет вас через весь процесс и содержит ценные советы для достижения оптимальных результатов.

14. Жим ногами своими руками

Не любите электроинструменты? Или вы ищете креативное оборудование для жима ногами, которое при этом работает? Тогда вы, возможно, захотите попробовать эту крутую, простую в изготовлении поделку своими руками. Это один DIY, который вам понравится строить. Он также прочный и полезный для тренировки тех мышц, которые вы хотите тренировать. Откажитесь от машин с завышенной ценой и сделайте это вместо этого.

Если вы всегда мечтали об убийственных ногах, сейчас самое время сделать это. Жим ногами может быть правильным вариантом, если у вас не так много времени, но вы хотели бы тренировать ноги, чтобы они выглядели более рельефно.

15. Жим ногами своими руками

Узнайте, как выполнять жим ногами с помощью этого набора «Сделай сам». Это отличное упражнение, которое можно включить в свой распорядок дня. Обязательно используйте безопасное оборудование для жима ногами и постепенно наращивайте сопротивление. Получайте удовольствие от этого жима ногами своими руками и держите эти мышцы более упругими и напряженными. Однако будьте осторожны, чтобы не пытаться переместить слишком большой вес или заблокировать колени.

Заключение

Жим ногами отлично подходит, если вы сжигаете немного жира и слишком слабы, чтобы приседать.