Трибулус как принимать: польза для организма, правила приёма и свойства

польза для организма, правила приёма и свойства

Трибулус – травянистое растение из семейства Парнолистниковые. Второе название якорцы стелющиеся. Используется в нетрадиционной медицине. Из растения изготавливают пищевые добавки. Трибулус содержит множество биологически активных соединений: протодиосцинов, сапонинов, оказывающих положительное действие на здоровье организма. Используют для повышения либидо, лечения сексуальной дисфункции, укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения уровня вредного холестерина в крови. В составе трибулуса в большой концентрации находится фуростанол. Оказывает положительное влияние на мужской организм. Воздействует на половую функцию: повышает потенцию, стимулирует сперматогенез. Используется спортсменами для повышения естественного уровня тестостерона на 60 -70%. Обладает мочегонным действием. Позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. Трибулус считают естественным заменителем искусственных стероидов. Является натуральным и эффективным средством для нормализации уровня гормонов у женщин и мужчин.

История

Трибулус Террестрис произрастал на территории Южной Азии, Африки, Австралии и Средиземноморья. Травянистое ползучее растение с парноперистыми листьями и желтыми цветами. Полезные свойства якорцев были известны с давних времен. Каждый народ по-разному применял их. Древние греки использовали сок растения в качестве мочегонного и общеукрепляющего средства. Китайцы для улучшения зрения, лечения глаз, печени, нормализации давления и повышения потенции. Индийцы боролись с инфекциями, патогенными микроорганизмами и кашлем. Иранцы для укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения состояние кожных покровов. Впервые начали детально исследовать и изучать трибулус в начале 1980 годов болгарские ученые. После того как узнали, что жители стран Восточной Европы применяют препараты на основе растения для подготовки олимпийских чемпионов. С тех пор трибулус является популярной добавкой среди бодибилдеров и других спортсменов.

Химический состав

Трибулус содержит:

1. Сапонины, стероидные гликозиды, протидиосцин, тигогенин, рускогенин.

2. Стерины: кампестерин, стигмастерин, неотигогенин, ямогенин.

3. Алколоиды.

4. Флавоноиды – астрагалин.

5. Дубильные вещества.

6. Полисахариды.

Состав трибулса отличается в зависимости от места произрастания. Растения, растущие на территории Европы, содержат больше биологически активных веществ. В отличие от растений выращенных в Китае, Вьетнаме, Индии.

Роль трибулуса в организме

Трибулус положительно воздействует все физиологические процессы в организме. Выступает в роли тонизирующего, общеукрепляющего и восстанавливающего средства. Хорошо усваивается в желудочно-кишечном тракте. Активные компоненты растения улучшают производство гормона мозжечком, задействованного в синтезе тестостерона.

Действие:

1. Повышает тестостерон.

2. Увеличивает эректильную функцию.

3. Предотвращает мужской климакс.

4. Стимулирует репродуктивную систему.

5. Активизирует энергетические и белковые обменные процессы.

6. Восстанавливает менструальный цикл.

7. Увеличивает мышечную массу.

8. Повышает либидо.

9. Поддерживает нормальную работу сердца.

10. Укрепляет стенки сосудов.

11. Обладает мочегонным действием.

12. Подавляет патогенные микроорганизмы.

13. Стимулирует защитные функции организма.

14. Выравнивает гормональный фон.

15. Оказывает успокаивающее действие.

16. Поддерживает нормальную работу центральной нервной системы.

17. Используется в комплексной терапии лечения бесплодия и аденомы.

Растение обладает омолаживающим эффектом. Пищевые добавки на его основе замедляют естественные процессы старения в организме. Укрепляют корсет дермы, улучшая состояние кожных покровов. Воздействует на когнитивные функции. Нормализуют мозговое кровообращение. Улучшают работу мозга и концентрацию внимания.

Воздействие трибулуса на женский организм

Препараты на основе трибулуса используют для лечения женского бесплодия. Нестабильного менструального цикла и уменьшения болевых ощущений. Специалисты советуют пить его после 35 лет. Активное вещество нормализует уровень и действие гормонов. Возвращает здоровую фертильность и повышает либидо. Помогает женщине легче перенести менопаузу. Подавляет физиологические изменения и перестройку в организме. Продукт полезен для девушек занимающихся фитнесом и другими видами спорта. Снижает стрессовую нагрузку на организм, способствует росту мышечной массы.

Польза:

1. Повышает сексуальное влечение.

2. Замедляет процессы старения репродуктивной функции.

3. Снимает болезненные ощущения при менструации.

4. Стабилизирует менструальный цикл.

5. Делает кожу упругой и эластичной.

6. Увеличивает фертильность.

7. Поддерживает гормональный баланс.

8. Борется с хронической усталостью.

Польза трибулуса для спортсменов

Трибулус содержит стероидные глекозиды. Основным является протодиосцин. Обладает анаболическими свойствами. Повышает выработку тестостерона в организме. Часто используется культуристами и бодибилдерами. Стимулирует рост мышечной массы и увеличивает силу. Является натуральным антидепрессантом. Специалисты рекомендуют принимать после окончания цикла полноценных анаболиков. Обладает сосудорасширяющим действием. Улучшает проходимость крови и влияет на питание мышц. Спортсмены используют трибулус в период сушки из-за мочегонного действия. Быстро выводил лишнюю воду из организма.

1. Снижает уровень вредного холестерина.

2. Поддерживает нормальную работу печени.

3. Подавляет выработку кортизола.

4. Увеличивает силовые показатели.

5. Обладает жиросжигающим действием.

6. Улучшает самочувствие спортсмена.

7. Ускоряет обменные процессы.

8. Стимулирует синтез белка.

9. Нормализует вес.

10. Ускоряет восстановительные процессы

Трибулус сочетается с другими добавками:

1. Аминокислоты.

2. Протеин.

3. Креатин.

4. Витамины.

5. Микроэлементы.

6. Гейнер.

Правила приема трибулуса

Суточная норма приема трибулуса зависит от индивидуальных особенностей, возраста, веса и пола. Концентрация действующего вещества, указана на упаковке. Пищевые добавки с большей концентрацией пьют в меньшем количестве. Людям с весом меньше 90 кг требуется минимальная доза.

1. Суточная норма составляет 2-5 капсул в день.

2. Разделите на 2-3 приема.

3. Принимать утром, после сна и перед тренировкой.

4. Рекомендовано во время прохождения курса приём увеличить физическую нагрузку.

5. Новичкам нужно начинать прием с одной капсулы, постепенно увеличивая дозу.

6. Во время еды, для ускорения процессов усвоения.

7. Курс препаратов на основе трибулуса составляет 2-3 месяца.

8. После нужно сделать перерыв сроком 1 месяц.

9. Для лучшего эффекта нужно пить с цинком или аргинином.

10. Необходимо соблюдать правильный и сбалансированный рацион питания.

11. Отказаться от вредных привычек, таких как: алкоголь, курение, жирная и жареная пища.

Показания и противопоказания к приему трибулуса

Противопоказания:

1. Беременность.

2. Грудное вскармливание.

3. Печеночная недостаточность.

4. Гипертония.

5. Гипертрофия.

6. Сахарный диабет.

7. Возраст до 18 лет.

Трибулус рекомендовано принимать в строгом соблюдении дозировки указанной в инструкции. Самостоятельное увеличение суточной нормы может негативно сказаться на здоровье организма. Привести к дисбалансу гормональной системы. Чтобы избежать побочного действия, суточная норма не должна превышать 2000мг.

Побочное действие:

1. Аллергическая реакция.

2. Нарушения кожных покровов.

3. Атрофия яичек.

4. Повышенное артериальное давление.

5. Частые нервные срывы.

6. Раздражительность.

7. Нарушения обмена веществ.

Показания:

1. Эректильная дисфункция.

2. Мужское и женское бесплодие.

3. Сниженое либидо.

4. Менопауза.

5. Инфекции мочеполовых путей.

6. Импотенция.

7. Сниженое сексуальное влечение.

Зачем нужен трибулус?

Совсем ни для кого не секрет, что атлеты, которые профессионально занимаются спортом для наибольшего ускорения роста мышечной массы применяют различные стероиды.

---

Совсем ни для кого не секрет, что атлеты, которые профессионально занимаются спортом для наибольшего ускорения роста мышечной массы применяют различные стероиды. При употреблении стероидов уровень тестостерона в организме на порядок снижается, а для максимального восстановления гормонального баланса в организме, учёными был создан препарат под названием – Трибулус.

Что такое трибулус?

Трибулус – это многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии; вид рода Якорцы семейства Парнолистниковые. Люди о данном растении узнали ещё в древности. В те времена оно употреблялось в качестве лекарства. Например, в Древней Греции трибулус пользовался спросом, потому как, имеет мочегонное и тонизирующее свойство. В Древней Индии использовали его, как антисептическое средство. В Китае же использовали его для лечения самых различных заболеваний почек, печени, сердца и др. органов. На Балканах лекарства на основе трибулус принимали мужчины, которые страдали бесплодием.

Таких примеров достаточно, и это отнюдь не случайно, ведь растение трибулус обогащено многими, полезными для нашего здоровья, веществами. Его состав включает в себя такие вещества, как алкалоиды, сапонины, флавоноиды и многие др

Данное растение широко используют как в медицине, так и в спортивном питании (бодибилдинге как бустер тестостерона).

Например, в наше время этот препарат используется для повышения потенции у мужчин преклонного возраста и лечения болезней, связанных с этим. В спортивном питании вещество играет крайне важную роль для восстановления гормонального баланса в организме после тяжёлых тренировок и применения стероидов.

Препарат «Tribulus» влияет на гипофиз, который даёт сигнал организму производить собственный тестостерон.

Состав трибулуса включает в себя исключительно натуральный продукт – само растение трибулус. Этот препарат на 100 % эффективный и натуральный.

Для чего принимают трибулус?

В спорте употребление трибулуса связано с восстановительным процессом гормонального уровня, повышением продуктивности тренировки за счёт увеличения силы у спортсменов. Поднятие уровня тестостерона в организме атлета сопровождается высокоэффективными тренировками, что зачастую приводит к ускоренному росту мышечных волокон.

Отзывы о трибулусе

Самые знаменитые бодибилдеры оставляют положительные отзывы о препарате «Трибулус». Атлеты говорят, что данный препарат стремительно восстанавливает уровень тестостерона в организме, что дает возможность спортсменам больше тренироваться в интенсивном режиме. Этот препарат является самым продуктивным для увеличения выработки собственного тестостерона из списка природных препаратов.

Как принимать трибулус?

Спортивную добавку трибулус стоит употреблять от 1 до 3 капсул в день, принимать препарат оптимальнее будет после еды. Длительность приёма препарата от 3 до 4 недель с перерывами на 1 или 2 недели. В таком применении трибулус будет давать максимум эффективности для спортсмена. Перерыв нужен для того, чтобы не появлялось привыкание организма к препарату.

Побочные эффекты от передозировок препарата: повышение давления, расстройство, сонливость, агрессия.

Трибулус и спортивные добавки. Данный препарат превосходно сочетается в совокупности со спортивным питанием. Прекрасно гармонируют с трибулусом: протеин, углеводы, минералы и витамины, также очень хорошо взаимодействует Трибулус с аминокислотами разветвлённой формулыы ВСАА.

Приобретение препарата не составит у вас труда, препарат свободно продается в магазинах спортивного питания. При покупке стоит учитывать состав препарата в одной капсуле для удобного приёма.

Optimum Nutrition — Tribulus 625, 100 капс. (Повышение тестостерона)

Каждая капсула Optimum Nutrition Tribulus 625 содержит 625 мг Трибулус Террестрис высокого качества, а также стерины, флавоноиды и другие природные растительные компоненты. Трибулус стимулирует синтез тестостерона и дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который оказывает благоприятное действие на проницаемость клеточной мембраны, эректильную функцию, метаболизм холестерина и иммунитет.

Экстракт растения Трибулус Террестрис наиболее мощный и эффективный негормональный препарат для усиления потенции, либидо (сексуального влечения), а также средство от мужского бесплодия. В восточной медицине это растение известно как очень эффективный почечный тоник. Многочисленные клинические испытания подтвердили высокую эффективность препарата в терапии различных видов импотенции, усилении либидо и оргастических ощущений. Помимо этого препарат усиливает выработку гипофизом фолликулостимулирующего гормона, под действием которого в яичках усиливается сперматогенез (увеличивается объем эякулята, концентрация сперматозоидов и их подвижность) и возрастает фертильность. Помимо усиления сексуальных возможностей препарат значительно увеличивает величину и силу мышц у спортсменов, поскольку тестостерон является мощным анаболическим гормоном. Этот препарат используется лучшими атлетами и культуристами мира. Более того, многие спортсмены теперь используют анаболики (анаболические стероиды) под защитой препарата. Это позволяет им сохранить нормальную продукцию тестостерона в организме. Существуют рекомендации использовать препарат во всех случаях, когда длительно применяются стероидные гормоны. Трибулус Террестрис показан не только мужчинам, но и женщинам, особенно после 30 лет, поскольку нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.

Показания к применению:
Болезни почек и мочевыводящих путей (пиелонефрит, почечная недостаточность).

У мужчин:

• импотенция
• снижение либидо
• бесплодие (поскольку для формирования зрелых сперматозоидов требуется по меньшей мере 80 дней, минимальный терапевтический эффект достигается за 80−90 дней, т. е. равен полному циклу сперматогенеза)
• для увеличения силы мышц и их массы у спортсменов

У женщин:

• фригидность
• бесплодие (препарат назначают с 1-го по 12-й день менструального цикла. Комбинирование с препаратами, стимулирующими овуляцию, дает лучшие результаты)
• синдром предменопаузы
• предменструальный синдром
• климактерический синдром

Рекомендации по употреблению: Принимайте 1 капсулу 1-4 раза в день после еды. Рекомендуется принимать циклами в среднем по 4 недели. По окончанию цикла необходимо сделать перерыв 2−4 недели. Предупреждение: Не давать детям. Не использовать данный продукт, если у Вас рак простаты или проблемы с простатой. Лица, страдающие какой-либо болезнью или имеющие к ней предрасположенность, должны проконсультироваться с терапевтом прежде, чем использовать данный продукт. Не использовать лицам моложе 18 лет. ВНИМАНИЕ: Не использовать данный продукт, если Вы предрасположены или лечитесь от высокого артериального давления, заболеваний сердца, щитовидной железы или психиатрических болезней, тревоги, депрессии, припадков или инсультов.

Пищевая ценность в 1 порции 2 капсулы:
Собственная смень трибулуса 625мг:

• Экстракт Трибулус террестрис (плод)(стандартизованный для фурастолановых сапонинов)
• Трибулус террестрис, порошкообразный (фруктовый)

Другие ингредиенты: желатин, кремнезем, стеарат магния.

Трибулус — что это и как принимать, инструкция по применению, дозировки

Тестостерон – очень важный гормон для любого спортсмена. Несмотря на то что в народе его считают «мужским гормоном», он вырабатывается и у женщин (яичниками и корой надпочечников). Необходимость тестостерона для спортсменов обуславливается тем, что он существенно влияет на распределение жировой ткани и развитие костной и мышечной. У мужчин этот гормон также влияет на работу половой системы и даже на настроение.

---

Однако у многих людей уровень тестостерона находится ниже нормы, даже если они этого не замечают. Дефицит этого гормона замедляет достижения каких-либо результатов в спорте и существенно снижает эффективность тренировок. Один из самых безопасных и действенных способов повысить уровень тестостерона – прием биодобавок, например, пока что малоизвестного бустера тестостерона Трибулуса, о котором и пойдет речь в этой статье.  

Трибулус: что это и как действует?

Трибулус, а точнее, Tribulus Terrestris или Якорцы Стелющиеся – это травянистое растение, растущее в тропическом и умеренном климатах, в том числе в России (в Крыму и на побережье Азовского моря). Издревле это растение использовалось в народной медицине в разных частях света:

• на Кавказе – как средство от болезней глаз, гонореи, проблем с почками и мочеиспусканием;

• в Индии – для лечения мочекаменной болезни и расстройств дыхания;

• в Непале им лечили инфекции мочеполового тракта;

• в Китае с его помощью избавлялись от отеков, болезней глаз и сексуальной дисфункции.

Многие сферы применения сохранились и в наши дни, так как польза трибулуса для мужчин и женщин была доказана современной медициной. Сейчас на основе этого растения делают лекарственные препараты и биологически активные добавки для избавления от следующих проблем:

• сексуальная дисфункция;

• повышенного уровеня холестерина или сахара в крови;

• высокое давление и ишемическая болезнь сердца;

• затрудненное мочеиспускание.

Одной из основных сфер применения трибулуса является спортивное питание. Ходит миф, что широкое распространение по всему миру он получил благодаря спортсменам восточных стран, принимающих его перед соревнованиями мирового уровня. В качестве спортивного БАДа его применяют ради тех же свойств, что и при лечении сексуальной дисфункции – трибулус повышает тестостерон. Это может быть полезно не только мужчинам, но и женщинам: как было сказано выше, тестостерон не только стимулирует работу мужской половой системы, но и распределяет жировую ткань, участвует в построении мышечных волокон. Помимо этого, тестостерон повышает либидо, защитные функции иммунитета, энергию, здоровье и плотность костей. У мужчин уровень тестостерона сильно влияет на настроение и уверенность в себе – это одна из причин, почему его называют «мужским гормоном».

Повышение тестостерона трибулусом происходит следующим образом:

1. Активные вещества экстракта этого растения влияют на работу гипофиза.

2. Простимулированный гипофиз увеличивает выработку лютеинизирующего гормона.

3. Лютеинизирующий гормон, в свою очередь, стимулирует гормонопродуцирующие клетки Лейдига, которые и вырабатывают тестостерон.

Важно! Трибулус для спорта используется только с целью повышения тестостерона. Если у спортсмена уровень этого гормона находится в норме, то эффективность биодобавки будет низкой. 

Причины нехватки тестостерона

Многие даже не подозревают о дефиците тестостерона из-за отсутствия явных симптомов, но его недостаток наблюдается у очень большого количества людей. Причин снижения выработки этого гормона достаточно много:

• регулярное переедание или недоедание;

• несбалансированное питание;

• недостаток витаминов и минералов;

• нарушения метаболизма;

• злоупотребление алкоголем;

• частые стрессы;

• недостаток или плохое качество сна;

• перетренированность;

• прием гормональных медикаментов или противозачаточных;

• сидячий образ жизни, недостаток физической активности.

Симптомами дефицита тестостерона является упадок сил, вялость, низкое сексуальное влечение, потеря мышечной массы и набор жировой ткани, проблемы с артериальным давлением. Однако лишь по симптомам определить дефицит какого-либо гормона нельзя: для точного результата необходимо сдавать анализы.

Как принимать трибулус в капсулах и таблетках?

Чтобы получить максимум эффекта от приема биодобавки, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению трибулуса. Она состоит из нескольких основных правил:

Как правильно принимать трибулус в капсулах?

Для получения максимального эффекта курс приема биодобавки нужно совместить с регулярными силовыми тренировками. Если же добавку принимает спортсмен, то интенсивность и частоту занятий стоит увеличить. Дополнительно стоит обращать больше внимания на свое питание: оно должно быть сбалансированным и достаточным. А вот употребление алкоголя стоит уменьшить до минимума. Способ применения трибулуса достаточно стандартен: капсулу нужно проглотить целиком, не разжевывая и обильно запивая водой.

Сколько трибулуса принимать в день?

Суточная дозировка зависит от массы тела и количества физической активности. Рекомендуется принимать от 250 до 1500 миллиграмм в день. Оптимальная доза для мужчин и женщин весом около 70 кг – 750 миллиграмм при умеренных нагрузках или 1000 миллиграмм при интенсивных. Максимальная суточная дозировка – 2000 миллиграмм.

В какое время принимать трибулус?

Обычно суточную дозировку разбивают на 2–3 приема: утром, перед тренировкой и перед сном. Придерживаться одной дозировки ежедневно необязательно, поэтому в дни тренировок можно принимать трибулус по 3 раза, а в дни отдыха – по 2 раза. Если же Вы часто забываете принимать добавки, то можете приобрести упаковки с большими капсулами и принимать препарат 1 раз в день.

Сколько принимать трибулус по времени – есть ли ограничения длительности курса?

Как и у любой другой биодобавки, влияющую на гормональный фон, длительность курса трибулуса следует ограничивать. Обычно курс составляет 4–6 недель, после чего необходимо минимум 2 недели перерыва, во время которого можно принимать другие биодобавки (желательно – несвязанные со стимулированием выработки тестостерона).

Есть ли в инструкции трибулуса противопоказания и какие могут быть побочные действия?

У трибулуса есть и польза, и вред – это свойственно любой биодобавке. Но побочные эффекты трибулуса, конечно, многократно уступают его полезным свойствам. Нарушение правил, как принимать спортивное питание трибулус, могут привести к сбоям работы систем пищеварения, повышенной агрессивности и раздражительности, скачкам артериального и кровяного давления и снижению выработки тестостерона после завершения курса. Противопоказания у трибулуса стандартные: добавку запрещено принимать во время беременности и кормления грудным молоком, подросткам до 18 лет, лицам с индивидуальной непереносимостью и лицам, принимающим противодиабетические препараты или лекарства для понижения давления.

Дополнительно. Трибулус влияет на выработку гормонов, поэтому у многих спортсменов возникает вопрос: можно ли принимать трибулус перед соревнованиями? Ответ довольно прост: этот препарат не является допинговым средством и не запрещен для приема даже перед серьезными соревнованиями. И маловероятно, что когда-либо он войдет в список допинговых препаратов, так как практически не повышает тестостерон у здоровых людей.

Лучшие биодобавки с трибулусом

Перед тем как принимать трибулус, нужно выбрать достойного производителя. В Европе и Америке биодобавка распространена не сильно, поэтому большого выбора, к сожалению, нет.

1.      Самым известным брендом является Now Foods, производящий большое количество различных биологически активных добавок высокого качества по бюджетным ценам. Tribulus от Now можно приобрести в упаковках из 180 или 90 таблеток по 1000 мг или из 100 капсул по 500 мг.

2.     Еще трибулус производит популярная американская компания BioTech. Она выпускает Tribulus в упаковках из 120 таблеток по 2000 мг или из 90 таблеток по 1500 мг.

3.     И последний в этом ТОПе биодобавок на основе трибулуса – продукт от еще одной американской компании Epic Labs. В каждой упаковке содержится 90 таблеток по 1200 мг.

что это? Зачем нужен? Вред и польза. Кому, как и сколько пить?

Что такое триблус, для чего повышать выработку собственного тестостерона? И другие популярные вопросы, ответы на которые читайте далее.

Трибулус – это пищевая добавка, основным компонентом которого является растение Tribulus Terrestris (якорцы стелющиеся). Растение имеет свойство положительно влиять на выработку естественного тестостерона.

Трибулус тересстрис – что за растение?

Данное растение имеет лекарственные свойства, древние греки использовали его как тонизирующее и мочегонное средство, индусы использовали как антисептик, а на Балканах как средство от лечения бесплодия.

Во времена, когда добавка была не очень популярна, атлеты, которые занимались бодибилдингом, обратили внимание на это растение после того, как спортсмены с Востока, которые принимали трибулус, занимали призовые места на Олимпийских играх. Сейчас же добавка на основе трибулуса имеет популярность во всем мире.

Какие положительные эффекты от приема?

Основной преимущественный эффект – повышение выработки естественного тестостерона. Есть еще несколько положительных эффектов:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы;
• Увеличение эректильной функции;
• Повышение либидо;
• Стимулируется синтез белка;
• Повышается энергетический потенциал и общая активность;
• Используется спортсменами после приема курса стероидов.
• Оказывает мочегонное действие (перед соревнованиями используется для того, чтоб вывести лишнюю влагу)

Добавки с чистым экстрактом трибулуса содержат большое количество биологически активных веществ – сапонинов, протодиосцинов и других, которые положительно влияют на все системы организма. Но самое основное это именно количество сапонинов, ведь именно они влияют на выработку тестостерона.

Для женщин эта добавка так же приносит пользу:

• Нормализация веса;
• Повышение фертильности;
• Повышение либидо;
• Снижения приливов, раздражительности и головных болей при менопаузе и климаксе.

Как принимать трибулус и какая дозировка?

Дозировка в зависимости от цели и веса человека может меняться от 250 до 1500 мг на день. Обычно в добавках указывается процентный показатель сапонинов, проще говоря, концентрация, содержащаяся в трибулусе террестрисе. Производители пищевых добавок рекомендуют принимать курсами – 4 недели приема с перерывом в 2-4 недели.

Если принимать трибулус постоянно, не делая перерывы на отдых, можно навредить своему организму. Вследствие долгого приема могут появиться побочные эффекты:

• Высыпания на коже
• Раздражительность
• Нарушение функций желудочно-кишечного тракта
• Атрофия яичек
• Повышение артериального давления

Поэтому нужно следить за правилами приема и дозировками на день, а так же за качеством самой добавки. Если все же побочные эффекты возникли, нужно прекратить прием, и организм наладит свою работу.

После курса стероидных средств, трибулус помогает справиться с побочными эффектами:

• Нормализация функций печени
• Нормализует гормональный фон
• Блокирует кортизол
• Предотвращает депрессивное состояние.

Сочетание со спортивным питанием

Трибулус можно комбинировать с другими добавками такими как:

• Витаминно-минеральные комплексы
• Аминокислоты
• Протеин
• Гейнер (высококалорийная диета, белково-углеводная добавка и нормальный гормональный фон – все, что нужно для качественного набора мышц)
• Креатин (в комплексном приеме усиливают действия друг друга)

Противопоказания

Не рекомендуется принимать добавки с трибулусом детям и женщинам во время беременности и кормящие грудью, людям с почечной недостаточностью, гипертрофией простаты и гипертонией.

Вывод

Важно помнить, что трибулус террестрис не является гормональным препаратом. Главное его действие – это выработка собственного тестостерона за счёт стимулирования гипофиза.

Как принимать трибулус — Спортзнаток

Из данной статьи вы наконец-то узнаете: как и когда лучше принимать трибулус? Так же мы постараемся ответить на часто задаваемый вопрос: можно ли, и если да, то как принимать трибудус женщинам?

Одна из наиболее популярных и востребованных в спорте, пищевая добавка растительного происхождения, для поднятия собственного уровня тестостерона — это экстракт трибулуса. Растение трибулус террестрис, или якорцы стелящиеся, получившее широкое распространение в современном мире лишь недавно, на самом то деле успешно применялось в народной медицине на протяжение веков.

Современные ученые долго открещивались, обходя стороной подобные сокровища народной медицины, и лишь 30 лет назад ситуация изменилась, подарив спортсменам возможность максимально долго поддерживать уровень главного мужского гормона на верхних позициях, не применяя химию, и ничего кроме естественных, растительных компонентов.

Как принимать трибулус?

Нужно понимать, что периодическое употребление спортивного питания на основе трибулуса будет способствовать поднятию вашего уровня тестостерона до естественной нормы, а не стимулировать его дополнительную выработку как в случае с инъекциями гормона напрямую.

Стандартная порция экстракта трибулуса должна варьироваться в зависимости от потребностей организма, между 0,5 — 1,5 мг действующего вещества в день. Рассчитывая с этой позиции свою дозировку трибулуса в капсулах, следует обратить особенное внимание на количество действующего вещества на 1 капсула, ведь зачастую производители рассчитывают дозировку в порциях, каждая из которых может быть и 1, и 2, и 3 капсулы. Например, если в составе написано, что порция, состоящая из 2 капсул ровняется 1000 мг трибулуса, то вам потребуется 3 капсулы, чтобы достичь максимально возможной дозировки в 1500 мг трибулуса.

Внимание! Главное действующее вещество в трибулусе это сапонины, часто производители их указывают на упаковке, в основном это 40-90% . Самым главным сапонином, является протодиосцин, вот здесь уже ситуация сложнее, потому что практически все производители не указывают его процент. Поэтому тут мы больше полагаемся на положительные отзывы, чем больше довольных клиентов, тем выше значит его процент, тем он эффективнее. К примеру, Ostrovit Tribulus, высокий процент сапонинов, высокая дозировка, недорогая цена.

Если пить этот препарат правильно, то можно добиться следующих результатов:

• эффективное наращивание сухой мышечной массы;
• повышение выносливости;
• возрастание силовых показателей;
• повышение либидо и половой функции;
• увеличение выработки естественного тестостерона.

Когда лучше принимать трибулус?

Следует помнить, что трибулус необходимо принимать курсами. Другими словами, его нужно пить регулярно, как лекарство, не исключая дни без тренировок. Курс трибулуса выглядит как 2-4 недели регулярного употребления, далее такой же перерыв в 2-4 недели. Подобная периодизация приема трибулуса поспособствует устранению риска возникновения привыкания к препарату, и обеспечит максимально безопасное действие.

Тестостерон у мужчин вырабатывается ночью во время сна с холестерина, поэтому максимально эффективно принимать трибулус перед сном, поев перед этим продукты содержащие холестерин (яйца, мясо и тд).

Как уже говорилось выше, принимать трибулус крайне важно не только во время тренировок, но и в дни отдыха. Схема же приема в дни востановления будет несколько отличаться от обычной. Если в тренировочные дни, пол порции трибулуса мы принимаем за 30-60 минут до начала тренировочной сессии, а вторые пол порции перед сном. То в дни отдыха более целесообразным будет принимать полную порцию во второй половине дня, а в идеале — перед отходом ко сну, так как большинство гормонов (соматотропин, и тестостерон в том числе) синтезируются организмом именно в это время суток.

Как принимать трибулус женщинам?

Разумеется трибулус показан не только для употребления мужчинами. Это растения так же крайне полезно и для организма женщин, так как способствует восстановлению шаткого равновесия между половыми гормонами обоих полов (тестостероном, прогестероном и эстрогеном).

Трибулус будет особенно полезен девушкам после тридцати лет, так как в числе прочих достоинств, при наступлении у женщины менопаузы способствует заметному уменьшению последствий климактерического периода, и полному снятию всех синдромов. Так же прием трибулуса женщинами стимулирует синтез фолликулостимулирующих и лютеинизирующихполовых гормонов.

Что касается собственно употребления трибулуса женщинами, то единственным важным нюансом тут будет обязательное прекращение приема за неделю до начала месячных. Однако уже с первого дня наступления менструации прием трибулуса можно восстановить. 

Как принимать трибулус в порошке?

Если вы решили пренебречь общедоступными формами добавок, ведь большинство производителей выпускает все-таки трибулус в капсулах или таблетках, и заморочившись нашли трибулус в порошке, то предположительная дневная норма такого спортивного питания для поднятия тестостерона будет составлять два приема в день по 750 мг порошка, но в любом случае эти замеры будут очень не удобными.  В любом случае с каждым конкретным препаратом обязательно будут свои нюансы по приему. Благо, что все производители подобного рода товаров, прилагают к ним информацию о мерной ложке, по крайней мере она должна идти в комплекте, а схема приёма такая же как в капсульных вариантах.

➤ Правда о Трибулусе ✔️ Блог Алексея Торохтия – Torokhtiy Weightlifting

Language / Язык: ENG RUS 

    Трибулус террестрис – одна из самых рекламируемых спортивных добавок, которую позиционируют как бустер тестостерона, то есть вещество, увеличивающее уровень главного мужского гормона, играющего критическую роль для роста мышц. Предполагается, что растительный экстракт трибулуса усиливает выработку лютеинизирующего гормона, который в свою очередь стимулирует естественную выработку тестостерона. Но действительно ли трибулус обладает положительными эффектами и поможет ли его прием нарастить больше мышц?

    Что такое трибулус террестрис?

    Это однолетнее растение, которое широко распространено в Китае, а также от Восточной до Западной Азии и Южной Европы. Плоды этого растения использовались в традиционной китайской медицине для лечения глазных заболеваний, отеков, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. В Индии его использовали в аюрведе с целью лечения импотенции, заболеваний мочеполовой системы и сердечно-сосудистых нарушений.

    Наиболее активными веществами в составе трибулуса являются сапонины: диосцин, диосгенин и протодиосцин. Также в нем содержатся вещества, которые считаются полезными для работы предстательной железы, мочевой и сердечно-сосудистой системы.

    Повышает ли прием трибулуса тестостерон?

    Большая часть исследований трибулуса проводилась на крысах и приматах. В некоторых экспериментах трибулус действительно продемонстрировал эффективность.

    Что же касается людей, то было показано, что Tribulus Terrestris болгарского происхождения не влияет на уровень общего тестостерона и лютеинизирующего гормона при приеме здоровыми мужчинами по 200 мг в день (с содержанием сапонинов 60%). Также после приема 450 мг трибулуса тренированными мужчинами и игроками в регби на протяжении 5 недель не было замечено значительного повышения уровня тестостерона.

    В целом существуют единичные данные о повышении тестостерона у грызунов, но в экспериментах при участии здоровых людей эта добавка так и не продемонстрировала способности повышать уровень главного мужского гормона. Небольшое увеличение уровня тестостерона возможно у бесплодных мужчин, но этот вопрос еще предстоит изучить в более качественно проведенных исследованиях.

    То же самое касается и влияния трибулуса на показатель выходной мощности. У мужчин, которые занимались силовыми тренировками и на протяжении 8 недель принимали трибулус террестрис в дозировке 3,21 мг/кг массы тела (45% сапонинов), не произошло повышения выходной мощности. Отсутствие результата было отмечено и у регбистов, принимавших по 450 мг экстракта трибулуса (60% сапонинов) на протяжении 5 недель.

    В целом трибулус террестрис считается неэффективной добавкой для повышения тестостерона, силы и массы мышц. В научном обзоре Международного общества спортивного питания (International Society of Sports Nutrition, ISSN) указано, что прием трибулуса изолированно или в комбинации с другими предшественниками андрогенов не влияет на состав тела или силовые показатели у тренирующихся в силовом стиле мужчин. Пищевые добавки, которые рассматривались в обзоре, разделили на 3 категории в зависимости от качества и количества научных данных:

1. Первая категория – добавки с убедительными доказательствами по эффективности и безопасности.
2. Вторая категория – добавки с ограниченными или смешанными данными по эффективности.
3. Третья категория – добавки с минимальными или отсутствующими доказательствами по эффективности и/или безопасности.

     Трибулус террестрис отнесли в третью категорию по эффективности и безопасности, что говорит само за себя.

    В другом обзоре, который был опубликован в 2019 году в «European Journal of Nutrition», эксперты выделили 4 категории добавок с разным уровнем эффективности – от уровня A (самые эффективные – сюда попали креатин, кофеин и еще несколько добавок) до уровня D (полное отсутствие доказанного эффекта). Трибулус террестрис отнесли к категории C, куда попали добавки со слабой или недостаточной доказательной базой – вместе с глютамином, конъюгированной линолевой кислотой (CLA), урсоловой кислотой и ресвератролом.

    В чем трибулус может быть полезен?

    У мужчин с низким количеством сперматозоидов прием 6 г корня трибулуса связывали со значительным улучшением сексуального здоровья. Два месяца ежедневного приема добавки (у половины участников были проблемы с эрекцией) значительно улучшили эрекцию (на 6%) и продлили половой акт (на те же 6%).

    Безопасен ли трибулус террестрис?

    На данный момент добавка изучена очень слабо, и в основном на животных. Поэтому ученые пока точно не знают, безопасен ли прием трибулуса. Исследования на животных показывают, что высокие дозы трибулуса могут вызывать повреждения сердца, печени и почек. В то же время рекомендуемые дозировки трибулуса, скорее всего, не приведут к негативным последствиям. При этом некоторые эксперты в области спортивной медицины советуют не принимать пищевых добавок, которые позиционируются как бустеры тестостерона.

     Мое мнение по поводу трибулуса – принимать или нет?

     Что касается приема добавки с целью увеличения уровня тестостерона, и как следствие – мышечной массы, показателей силы и выходной мощности, то судя по всему для здоровых мужчин трибулус ничего не даст. Да и сама по себе идея повышать уровень тестостерона или другого гормона, если они находятся в норме, выглядит немного странной и опасной.

     В любом случае я не могу рекомендовать трибулус здоровым взрослым мужчинам, поскольку вы скорее всего потратите деньги впустую. Лучше потратить эти же средства на проверенный креатин моногидрат.

TRAIN TOGETHER – TRAIN RIGHT

Преимущества Tribulus Terrestris — Gaspari Nutrition

Спортсмены всегда ищут следующую добавку, которая может дать им преимущество в тренажерном зале и улучшить их физическую форму. Считайте ваш поиск оконченным, потому что добавки для наращивания мышечной массы только что нашли нового героя. Называйте это как хотите — кошачья голова, колотая лоза, дьявольская трава — Tribulus Terrestris — превосходный и естественный способ добиться желаемого.

Вот все, что вам нужно знать о Tribulus Terrestris:

Что такое Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris — это плодоносящее растение, покрытое острыми колючками и желтыми цветами.Его называли «дьявольским сорняком», «колючим животным», «козьей головой» и «колючей виноградной лозой». Трибулус отвечает за прокалывание покрышек велосипеда и заставляет босых людей и собак одинаково тявкать. Это природный блок Lego, но он также является важным строительным блоком для ваших мышц.

Учитывая отмеченное влияние на уровень оксида азота в организме, некоторые бодибилдеры будут использовать траву в качестве добавки перед тренировкой примерно за 30-60 минут до нагрузки. Плюс использования натуральных предтренировочных добавок в том, что вы не страдаете от чрезмерного употребления кофеина или дрожания некоторых синтетических смесей.Другие будут использовать Tribulus Terrestris во время цикла сушки и набора массы из-за воздействия на тестостерон и безжировую массу тела (о чем мы поговорим ниже).

Откуда взялся Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris встречается в Средиземноморье, на западе США или в местах с аналогичным климатом, например, в Китае и Вьетнаме. Однако лучшие трибулусы с наибольшим содержанием сапонинов и других питательных веществ можно найти в Турции, Македонии и Болгарии.Люди веками использовали листья, корни и плоды трибулуса в качестве ингредиента в аюрведе и традиционной китайской медицине (ТКМ).

Экстракт Tribulus Terrestris, который используется в Gaspari Tribulus, представляет собой экстракт болгарского трибулуса сверхвысокой эффективности, полученный прямо из высококачественных ингредиентов, так что вы получаете высокий уровень стероидных сапонинов, которые естественным образом содержатся в растении.

Может ли Tribulus Terrestris повысить уровень тестостерона?

На протяжении многих лет Трибулус принимали по ряду причин, таких как улучшение спортивных результатов, проблемы с сердцем и кровообращением, сексуальные проблемы и бодибилдинг.

Но то, что делает Tribulus звездной добавкой для наращивания мышечной массы, — это наличие сапонинов — точнее, стероидного сапонина протодиосцина. В исследовании, проведенном учеными из Литвы, 3 раза в день в течение 20 дней спортсменам давали 625 мг 40% сапонина, содержащего экстракт трибулуса, и обнаружили, что уровень тестостерона в крови значительно увеличился в течение первых 10 дней эксперимента.

Исследователи из этого исследования полагают, что трибулус работает за счет повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) или фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).Оба являются гонадотропинами и, таким образом, стимулируют гонады как у мужчин, так и у женщин. Это вызывает выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Другой фактор — это то, как трибулус играет с глюкозой в крови, понижая ее уровень и вызывая в организме реакцию, повышающую уровень тестостерона.

Другие исследования показывают, что трибулус является адатогенным веществом. Другими словами, трава будет работать только тогда, когда она может помочь вернуть тело в гомеостаз или «равновесие». Имея это в виду, вы захотите изменить дозировку травы.В противном случае вы получите результат, аналогичный литовскому исследованию, где трава творила чудеса в течение первых 10 дней, но затем ничего не дала в течение следующих 10 дней.

Сколько Tribulus Terrestris в день?

Рекомендуемая дозировка Tribulus Terrestris — три капсулы по 650 мг в день. Вы можете спокойно принимать 1 капсулу утром, 1 днем ​​и 1 перед сном.

Меры предосторожности при использовании Tribulus заключаются в том, что он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Не принимайте Tribulus Terrestris, если вы принимаете лекарства от сердца или артериального давления, такие как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, нитраты, ингибиторы АПФ, дигоксин и диуретики. Если вы не уверены, перед тем, как попробовать Tribulus, проконсультируйтесь с врачом.

Также имейте в виду, что Tribulus может иметь некоторые побочные эффекты. Поскольку добавка действительно снижает уровень глюкозы в крови, вы можете почувствовать головокружение и дрожь. Те, кто исторически подвержен гипогликемии или принимает лекарства от диабета, также должны проконсультироваться с медицинским работником.Но помимо всего этого, исследования показали, что Tribulus Terrestris не вызывает серьезных побочных эффектов и имеет низкий риск токсичности.

Преимущества Tribulus Terrestris

Короче говоря, преимущества травы включают:
• Пониженный уровень глюкозы в крови
• Нормализованный уровень тестостерона
• Более здоровое либидо и большее сексуальное удовлетворение
• Повышенная фертильность
• Здоровье простаты
• Развитие мышц и потеря веса
• Повышенный уровень энергии
• Повышенные спортивные результаты

Когда лучше всего принимать Tribulus Terrestris?

Теперь, хотя рекомендуемая дозировка составляет три раза в день: утром, днем ​​и ночью, эффективность экстракта трибулуса может быть увеличена, если вы определите дозировку более точно.Tribulus очень зависит от дозы, поэтому вам нужно правильно выбрать время и количество, прежде чем вы увидите желаемые результаты. Диапазон, который, кажется, работает для большинства людей, составляет от 2,3 до 4,6 миллиграммов протодиосцина на фунт массы тела каждый день.

Из-за того, как трибулус взаимодействует с телом и гормонами, вы хотите воспользоваться преимуществами своего обычного ритма. Утром принимайте Tribulus сразу после пробуждения, потому что у вас будет низкий уровень глюкозы в крови. Всегда принимайте трибулус между приемами пищи.

Итог

Если вы хотите улучшить свои спортивные результаты, повысить уровень тестостерона и получить приличный импульс перед тренировкой, Tribulus — отличная добавка, которую можно добавить в свой режим питания и добавок. Tribulus Terrestris использовался в течение многих лет в древних лечебных практиках, и он имеет длинный список преимуществ в сочетании с минимальными побочными эффектами. После того, как вы найдете идеальную дозировку и включите и выключите трибулус из своего рациона, вы сможете начать замечать разницу в своем телосложении и производительности.

Ищете дополнительные советы по питанию и диете? Следите за нами на Фейсбуке!

Сообщение «Преимущества Tribulus Terrestris» впервые появилось на сайте Gaspari Nutrition.

Что такое Tribulus Terrestris | Как это работает?

При таком большом разнообразии добавок на рынке может быть трудно держать их все в чистоте — и следующий звучит как что-то из научно-фантастического фильма.

Тем не менее, Tribulus Terrestris на самом деле является полностью натуральной добавкой на растительной основе, содержащей большое количество разнообразных растительных соединений, которые могут влиять на спортивные результаты, либидо и общее состояние здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, чем Трибулус может быть вам полезен.

Tribulus Terrestris — растение, которое многие просто игнорируют как сорняк, с его желтыми колючими листьями и плодами. Он растет в более теплом климате и в тропических регионах по всему миру и уже много лет используется в альтернативной и древней медицине для лечения различных заболеваний.

Из чего сделан трибулус?

Tribulus изготавливается из плодов, листьев, а иногда и из корня растения Tribulus Terrestris.Его часто можно найти в виде таблеток в качестве добавки.

Как это работает?

Tribulus Terrestris содержит множество соединений растительного происхождения, называемых фитохимическими веществами, которые действуют по-разному. Эти соединения, такие как алкалоиды, сапонины, флавоноиды, стероиды, влияют на сердечно-сосудистую систему, иммунную систему и выработку гормонов в организме.

Воздействие этих соединений зависит от количества, которое вы принимаете, а также от вашей диеты и режима упражнений.Обладает адаптогенным эффектом, помогая поддерживать ваше тело в идеальном сбалансированном состоянии.

Кому следует принимать Трибулус?

Несмотря на то, что трибулус имеет широкий спектр потенциальных преимуществ в зависимости от содержащихся в нем соединений, ранние исследования подтверждают использование трибулуса для повышения уровня гонадотропных гормонов как у мужчин, так и у женщин.1

Мужчины, принимавшие трибулус в ходе исследования, показали повышенный уровень тестостерона.2 Эти гормоны могут улучшить наращивание мышц и производительность в тренажерном зале и за его пределами.Беременным или кормящим женщинам следует избегать употребления трибулуса, чтобы убедиться, что он не влияет на их уровень гормонов.

Еще одна распространенная причина, по которой люди принимают трибулус, — боль в груди или стенокардия2. Если вы думаете, что это может быть полезно для вас, сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что он не помешает другим лекарствам, которые вы принимаете.

Tribulus также обычно снижает уровень сахара в крови, поэтому люди, которые обеспокоены контролем уровня сахара в крови, могут увидеть преимущества наряду с планом здорового питания.1 Опять же, важно, чтобы вы посоветовались со своим врачом, прежде чем пробовать это.

Когда принимать?

Для наиболее эффективного действия трибулуса следует принимать его натощак между приемами пищи. Если вы хотите принять его перед тренировкой, сделайте это перед тем, как перекусить или встряхнуть перед тренировкой. Его можно принимать дважды в день.

Есть ли побочные эффекты?

Есть несколько потенциальных побочных эффектов, как и у любой добавки, они незначительны.Большинство из них связано с естественным приливом энергии и эффектами снижения уровня сахара в крови.

• Чувство слабости, головокружения или шаткости
• Проблемы со сном
• Расстройство желудка

Часто задаваемые вопросы о Tribulus

Стероид ли трибулус?

Трибулус не является стероидом. Он содержит стероидные соединения, но даже спортсмены, которые регулярно принимали трибулус, не оказали достаточного влияния на их уровень в крови, чтобы не сдать ни одного теста на повышение производительности.2

Сколько времени Трибулус работает?

В зависимости от того, принимаете ли вы Tribulus натощак, это может занять 1 или более часов. Однако результаты показали, когда его регулярно принимали между приемами пищи.

Из какой части растения делают трибулус?

Колючие цветы и плоды обычно используются для изготовления трибулуса, а некоторые добавки также содержат часть корня растения. Не рекомендуется есть само растение из-за колючек.

Take Home Сообщение

Трибулус — это натуральная травяная добавка с множеством мощных компонентов. Хотя он все еще исследуется, он дает большие надежды для тех, кто хочет улучшить либидо, энергию и физическую работоспособность с другими потенциальными преимуществами для здоровья.

Когда принимать Tribulus — Mr Supplement Australia

Краткое изложение

• 200-500 мг экстракта трибулуса в день
• Принимать натощак
• Использовать вместе с другими усилителями тестостерона
• Цикл для максимальной эффективности

Преимущества трибулуса

Трибулус террестрис — это растение, которое тысячелетиями использовалось в аюрведической медицине и по всей Восточной Европе.Он использовался для повышения либидо, силы и выносливости и в более общем плане в качестве адаптогена для защиты организма от воздействия стресса.

Tribulus привлек внимание западного мира в 1970-х годах после того, как болгарские штангисты приписали свое доминирование в спорте воздействию этого растения. С тех пор он стал основным ингредиентом добавок, повышающих уровень тестостерона, и других натуральных средств, предназначенных для повышения либидо и силы. Он также широко изучался западными учеными, которые идентифицировали активное соединение в растении под названием протодиосцин.Протодиосцин — это стероидный сапонин, что означает, что он имеет структуру, аналогичную стероидным гормонам, секретируемым нашим собственным телом, однако он не работает таким же образом.

Считается, что этот полностью натуральный растительный экстракт способен стимулировать выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе организма. Эти более высокие уровни ЛГ, в свою очередь, сигнализируют клеткам Лейдига в семенниках об увеличении выработки тестостерона.

Кроме того, было показано, что трибулус положительно влияет на количество рецепторов тестостерона в клетках.Это означает, что организм не только производит больше тестостерона, но и становится более чувствительным к его воздействию. Тестостерон, конечно же, является Святым Граалем бодибилдинга, потому что, как известно, он повышает способность организма наращивать мышцы и наращивать силу. Трибулус не является гормоном, вместо этого он работает, максимизируя собственную естественную выработку гормонов организмом. Так что это безопасный и законный способ оптимизировать производительность и прирост мышц. Вдобавок к этому недавние исследования показали, что использование трибулуса может снизить уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина.

Как принимать трибулус

Трибулус чаще всего продается в виде концентрированного экстракта, который стандартизирован для дозировки протозиосцина. Поскольку трибулус имеет характерный землистый вкус, обычно можно найти экстракт трибулуса в форме упакованных капсул, хотя порошкообразный экстракт и даже измельченный цельный корень не редкость.

Дозы в диапазоне 200-500 мг экстракта трибулуса в день являются обычными для мужчин, которые хотят оптимизировать выработку тестостерона, хотя они будут варьироваться в зависимости от силы экстракта и рекомендаций производителей.Дозы цельного порошка корня намного выше, и некоторые мужчины могут принимать более 10 г в день.

Трибулус — очень популярное добавление в бустеры тестостерона, потому что оно может работать синергетически с другими добавками, повышающими уровень тестостерона, такими как ZMA, метокси-7-изофлавон и Horny Goat Weed.

Tribulus может занять до двух недель, чтобы повлиять на уровень тестостерона, но многие мужчины заметят повышение своего либидо в течение первой недели использования. Чтобы предотвратить адаптацию организма к воздействию этого мощного усилителя тестостерона, лучше время от времени делать перерыв.Восьминедельный цикл с последующим двухнедельным перерывом — эффективный способ получить максимальную отдачу от добавок.

Лучшее время для приема трибулуса

Трибулус лучше всего абсорбируется натощак, и его обычно принимают однократно за полчаса до еды. Некоторые мужчины считают, что дозирование перед тренировкой полезно, но другие считают, что это не имеет значения.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Трибулус ( Tribulus terrestris ) — небольшое цветущее растение, также известное как колотая лоза и голова козла.Растение дает плод, покрытый колючками. Плод, лист и корень используются в качестве лекарства для лечения ряда заболеваний, в первую очередь сексуальной дисфункции.

Польза для здоровья

Трибулус давно используется в традиционной китайской медицине, а также в аюрведе для улучшения спортивных результатов или повышения либидо. Также считается, что трибулус повышает уровень определенных гормонов, включая тестостерон и эстроген, и содержится в добавках, которые утверждают, что повышают уровень тестостерона.Взаимодействие с другими людьми

Кроме того, предполагается, что трибулус помогает при различных проблемах со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, камни в почках, эректильная дисфункция, сексуальная дисфункция, и действует как мочегонное средство.

Вот некоторые выводы из доступных исследований трибулуса.

Атлетические характеристики

Пищевые добавки, содержащие трибулус, часто продаются из-за их способности повышать уровень тестостерона и, в свою очередь, наращивать мышечную массу и повышать силу.Однако в отчете, опубликованном в журнале Journal of Dietary Supplements в 2014 году, говорится, что такие маркетинговые утверждения необоснованны.

В ходе анализа 11 ранее опубликованных клинических испытаний авторы отчета определили, что эффект повышения уровня тестостерона был обнаружен только при употреблении трибулуса в виде добавок, содержащих комбинацию веществ.

Сексуальная дисфункция

Трибулус может помочь в лечении эректильной дисфункции, согласно исследованию, опубликованному в журнале Maturitas в 2017 году.При тестировании воздействия экстракта трибулуса в течение 12 недель на мужчин с легкой или умеренной эректильной дисфункцией исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал трибулус, наблюдалось значительное улучшение сексуальной функции (включая эректильную дисфункцию).

В отчете, опубликованном в журнале Drugs в 2018 году, исследователи оценили ранее опубликованные клинические испытания. По словам авторов отчета, их анализ показал, что « T. terrestris дали смешанные результаты».

Кроме того, небольшое исследование, опубликованное в Gynecological Endocrinology в 2018 году, показывает, что трибулус может помочь в лечении сексуальной дисфункции у женщин.

В рамках исследования 40 женщин с пониженным либидо получали трибулус или плацебо. В конце исследования у тех, кто получал трибулус, был повышен уровень тестостерона и наблюдалось значительное улучшение таких факторов, как желание, возбуждение, боль и удовлетворение.

На основании имеющихся данных некоторые практикующие врачи рекомендуют травяной препарат трибулуса для поддержки гормональной и сексуальной функции своих пациентов.

Диабет

Трибулус может бороться с диабетом, предполагает небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine в 2016 году.В исследовании женщины с диабетом 2 типа получали либо трехмесячный курс лечения трибулусом, либо плацебо. Уровень глюкозы в крови, общий холестерин и холестерин ЛПНП были значительно снижены по сравнению с плацебо. Не наблюдалось значительного влияния на уровни триглицеридов и холестерина ЛПВП.

Возможные побочные эффекты

Поскольку очень мало исследований проверяли влияние трибулуса на здоровье человека, мало что известно о безопасности длительного использования этого растения. Однако есть некоторые опасения, что трибулус может вызвать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и беспокойство.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что трибулус может увеличить вес простаты. Мужчинам с такими заболеваниями, как доброкачественная гипертрофия предстательной железы или рак простаты, следует избегать употребления этого растения.

Поскольку трибулус может снизить уровень сахара в крови, прием травы в сочетании с лекарствами от диабета может привести к опасно низкому уровню сахара в крови.

Согласно описанию случая, 36-летнему мужчине был поставлен диагноз приапизм (длительная и болезненная эрекция полового члена) после приема травяной добавки, содержащей трибулус.Взаимодействие с другими людьми

Пищевые добавки в основном не регулируются и в некоторых случаях могут содержать вещества или ингредиенты, которых нет на этикетке. Риск может быть выше для добавок, продаваемых для спортивных результатов, которые могут быть загрязнены анаболическими стероидами и другими веществами, что приводит к непреднамеренному употреблению допинга.

Дозировка и подготовка

В исследованиях, посвященных изучению пользы растения для здоровья, использовались различные дозы трибулуса. Например, для исследования эректильной дисфункции использовалась доза 250 мг, принимаемая три раза в день в течение трех месяцев.Однако во многих исследованиях трибулус используется в сочетании с другими ингредиентами.

Есть некоторые свидетельства (как исследования, так и экспериментальные), свидетельствующие о том, что трибулус может быть полезен при лечении некоторых гормональных и сексуальных проблем. Как всегда, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.

Что искать

Поскольку трибулус был задуман для улучшения сексуальной функции и развития мышц, это добавка, которую вы увидите во многих магазинах здорового питания и витаминах.Добавка также широко продается в Интернете. Часто трава сочетается с другими ингредиентами. Эти комбинации не тестировались на безопасность или эффективность. Вам следует обсудить использование трибулуса со своим врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.

Если вы решите купить добавку трибулуса, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.

Наконец, организация предлагает вам искать продукт, на котором есть одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

Tribulus Terrestris — испытательный усилитель из травы дьявола

Латинское имя Tribulus terrestris звучит как земной римский император. Некоторые люди думают, что это лучшая добавка для наращивания мышечной массы. Другие утверждают, что у этого «императора» нет одежды. Давайте посмотрим, может ли это добавка дать вам грудные клетки римского нагрудника и мышцы пресса из булыжника.

Thorn In Your Ride

Tribulus обеспечивает естественный почвенный покров во многих частях мира.Вы, вероятно, знаете его по одному из наиболее зловещих прозвищ: Puncturevine, Goat-head, Cat’s head или Devil’s weed. Цветущие плоды этого небольшого растения засыхают в конце весны и затвердевают, образуя маленькие колючие семена. Горные велосипедисты или туристы с собаками в западной части Соединенных Штатов могут поблагодарить Tribulus за спущенные шины, необходимость покупать трубы, устойчивые к шипам, или за постоянное вытаскивание шипов из лап Фидо.

Как и все травы, трибулус содержит много активных ингредиентов. Однако его сапонины — в частности, стероидный сапонин протодиосцин — в настоящее время считается основным активным питательным веществом, полученным из Trib.

Тест … Проверить один, два

Трибулус в основном использовался как усилитель тестостерона на травах или включался в составы для увеличения мышечной массы или силы. Например, когда исследователи из Литвы недавно предоставили спортсменам 625 миллиграммов трибулуса, содержащего 40% сапонин, трижды в день в течение 20 дней, они сообщили, что уровень тестостерона в крови значительно увеличился в течение первых 10 дней эксперимента. Однако до конца исследования он не увеличился.

Если трибулус действительно влияет на уровень тестостерона, это может быть связано с увеличением лютеинизирующего гормона (ЛГ) или фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Другое объяснение любого повышения уровня тестостерона может заключаться в том, что это происходит как вторичный ответ на способность трибулуса значительно снижать уровень глюкозы в крови.

Травяные сорта

Трибулус — растение, но его состав варьируется от вида к виду. Точно так же, как вина, произведенные из одного и того же сорта винограда, но выращенные в разных частях света, будут отличаться, возможно, значительно, все травы / продукты Tribulus не могут считаться идентичными.

В этом случае концентрация протодиосцина — которая в основном говорит вам, насколько мощным может быть трибулус — зависит от того, где в мире он был собран, и какая часть растения была использована. Самые высокие концентрации, как правило, происходят из Турции, Македонии и Болгарии. Материалы из Индии, Китая и Вьетнама сообщили о значительно более низких концентрациях.

Получите нужные вещи!

Если трибулус повышает естественный уровень тестостерона, его эффекты зависят от дозы.Другими словами, доставка активного протодиосцина, по-видимому, эффективна только в ограниченном диапазоне. Слишком мало или слишком много, и, похоже, это не работает. Кажется, что сладкое пятно потребляет достаточно трибулуса, поэтому вы получаете от 2,3 до 4,6 миллиграммов протодиосцина на фунт веса в день.

Ищите экстракт Tribulus terrestris, который стандартизирован для содержания не менее 6% протодиосцина и от 40% до 45% общих сапонинов. Опять же, в идеале растение, из которого получена добавка, будет происходить из Турции, Македонии или Болгарии.

Цепная реакция

Моя теория состоит в том, что если трибулус увеличивает циркулирующий тестостерон, то это, вероятно, вторично по отношению к удалению глюкозы в крови. Я рекомендую принимать Трибулус натощак, запивая только водой или напитком с нулевой или очень низкой калорийностью. В дни тренировок принимайте одну дозу, когда просыпаетесь утром, а другую — перед тренировкой. В дни без тренировок принимайте вторую дозу в середине дня. Вы можете употреблять трибулус во время еды, но я более склонен полагать, что трибулус работает лучше всего, когда уровень глюкозы в крови находится на нижнем пределе вашего нормального диапазона.

Система травяных бадди

Tribulus обычно сочетается с другими травами, поддерживающими тестостерон, антиэстрогенами, блокаторами кортизола и т.п. Лично я предпочитаю упрощать: трибулус плюс D-аспарагиновая кислота, Coleus forskohlii, фосфатидилсерин и витамин D3. Если вам 35 лет или больше, добавьте 200 миллиграммов ДГЭА. Конечно, на рынке есть масса других гаджетов, которые вы могли бы добавить. Некоторые из них очень крутые, а новые постоянно всплывают на поверхность. Но я никогда не был поклонником рецептов кухонной мойки, в которых используется слишком мало или слишком много ингредиентов.

снова и снова

Некоторые исследователи предположили, что трибулус может быть так называемым адаптогенным растением. Поскольку адаптогены обычно вызывают значительную реакцию только тогда, когда они работают над восстановлением баланса вашего тела, может быть разумным циклически включать и выключать Tribulus, как и любой другой адаптоген. Например, вы можете принимать трибулус в периоды чрезвычайно интенсивных тренировок или диеты, а затем отказываться от него во время фаз восстановления.

Сексуальная, умная и головокружительная

Как и любой другой ингредиент, который может повлиять на удаление глюкозы в крови, вы можете испытывать некоторую дрожь или головокружение, если вы чрезвычайно чувствительны к изменениям количества глюкозы в крови.Кроме того, если вы испытываете повышенный уровень тестостерона, общими побочными эффектами являются повышение остроты ума и внимания.

Недостаточно доказательств

Данные о Трибулусе пока неубедительны, но остаются многообещающими. Текущие недостатки могут просто отражать отсутствие исследований для определения правильного дозирования и условий дозирования для оптимизации реакции. Время покажет.

Самые продаваемые продукты Tribulus Terrestris

Как использовать Tribulus Terrestris для бодибилдинга

Экстракт Tribulus terrestris имеет стандартизованную формулу.

Кредит изображения: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Спортсмены часто ищут добавки, которые могут дать им преимущество в тренажерном зале и на соревнованиях. Tribulus terrestris — это растение, широко используемое в аюрведической медицине, которое стало известно как добавка для бодибилдинга, согласно книге Арнольда Штурца «Протокол: лучшие добавки для наращивания мышечной массы». Принимайте добавки только под руководством спортивного врача или другого квалифицированного практикующего врача.

Повышает силу и рост мышц

Производители заявляют, что T. terrestris повышает уровень тестостерона и мышечную массу, а также вызывает выделение оксида азота — газа, который помогает кровеносным сосудам расширяться и доставлять кислород к работающим мышцам. В то время как эксперименты на животных показали повышение уровня тестостерона, исследования на людях не смогли воспроизвести этот эффект. Однако авторы исследования, опубликованного в мартовском выпуске Журнала диетических добавок за 2014 год, предполагают, что высвобождение оксида азота может быть ответственным за другие физиологические эффекты.

Предтренировочная добавка

То, как вы воспользуетесь T. terrestris, зависит от ваших целей, пишет Стурц. Бодибилдеры, которые хотят улучшить свои результаты в тренажерном зале за счет увеличения выработки оксида азота, используют T. terrestris в качестве добавки перед тренировкой. С этой целью спортсмены обычно принимают его за 30-60 минут до тренировки натощак. Согласно книге «Протокол», некоторые бодибилдеры комбинируют T. terrestris с креатином, смешивая оба порошка в 16 унциях сока и выпивая их перед тренировкой.«

Цикл резки и наполнения

Предполагается, что T. terrestris увеличивает мышечную массу, хотя исследования на людях, показывающие эту потенциальную пользу, отсутствуют. Согласно «Протоколу» бодибилдеров, вы принимаете T. terrestris, чтобы увеличить мышечную массу при наборе массы и сохранить мышечную массу во время цикла сушки. Для этих целей его принимают трижды в день за 30 минут до еды. Проконсультируйтесь со своим спортивным врачом по поводу дозировки.

Побочные эффекты добавок

Нет опубликованных сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с T.terrestris использование. Однако, согласно книге «Протокол», прием этой добавки может вызвать метеоризм, тошноту и дискомфорт в животе. Эти побочные эффекты обычно незначительны и часто исчезают при продолжении использования. Сочетание T. terrestris с другими добавками, повышающими производительность, может увеличить риск побочных эффектов. Не принимайте его, если у вас в анамнезе есть проблемы с почками или печенью.

Дополнение к Руководству: Tribulus Terrestris — Мужской журнал

Откуда это произошло: Tribulus Terrestris — это цветущее растение, произрастающее в умеренно-теплых и тропических регионах Европы, Южной Азии, Африки и Австралии.«Он используется в растительных пищевых добавках, которые способствуют значительному увеличению силы и мышечной массы», — говорит зарегистрированный диетолог и официальный представитель Американской диетической ассоциации Джим Уайт. «Также рекламируется, что он повышает уровень тестостерона у мужчин».

Что он может для вас сделать: Было проведено очень мало исследований для проверки каждого из этих утверждений — и проведенные исследования не слишком важны в пользу травы:

Рекомендуемое потребление : Дозировка от 85 до 250 мг три раза в день во время еды довольно распространена и считается безопасной.

Сопутствующие риски / проверка: Хотя не было обнаружено значительных побочных эффектов при использовании типичных коммерческих добавок трибулуса, исследования на животных показали возможность нарушения координации мышц после приема внутрь трибулуса в больших количествах. «Сообщалось об увеличении размера груди у молодого мужчины-тренера по весу после того, как он принял травяную таблетку, содержащую трибулус», — предупреждает Уайт. Людям с гормонально-зависимыми состояниями, такими как рак груди или простаты, не следует употреблять эту траву.

Некоторые производители заявляют, что трибулус террестрис не приведет к положительному результату теста на наркотики, но некоторые эксперты согласны с тем, что T. terrestris может повышать соотношение тестостерон / эпитестостерон в моче (T / E), что может подвергнуть спортсменов риску положительного результата теста на наркотики.

Назад к руководству по добавкам для фитнеса для мужчин

• Повышает уровень тестостерона и усиливает либидо
  «Основное утверждение продуктов для бодибилдинга, содержащих эту траву, заключается в том, что они могут повышать уровень тестостерона», — говорит Уайт.Почему вы хотите это сделать? Гормон необходим для поддержания мышечного тонуса, выносливости и силы. «Но лучший способ повысить уровень тестостерона — это упражнения», — объясняет Уайт. Уровень тестостерона в крови повышается всего за 20 минут упражнений и остается повышенным до трех часов после этого.

  В 2005 году болгарские исследователи собрали 21 здорового мужчины (в возрасте от 20 до 36 лет) и разделили их на экспериментальную и контрольную группы. Первой группе давали 20 мг экстракта трибулуса террестриса на 1 кг массы тела, а второй группе — всего 10 мг / кг.Через четыре недели между двумя группами не было значительной разницы, уровни считались нормальными, и было объявлено, что у Tribulus terrestris нет свойств повышения тестостерона.

  «Однако некоторые исследования на женщинах привели к нормализации овуляции, улучшению фертильности и уменьшению пери- и постменопаузальных симптомов», — добавляет Уайт. «Что наиболее важно, было обнаружено, что трибулус террестрис дает женщинам лучшие результаты в отношении повышения либидо, чем традиционная гормональная терапия.”

• Увеличивает силу и безжировую мышечную массу
  Tribulus terrestris часто продается с утверждением, что он приведет к значительному приросту силы и безжировой мышечной массы всего за 5–28 дней.

  No related posts.