Trx петли что это такое: Что такое TRX-петли и их польза, подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

Петли TRX в фитнесе — тренировки, упражнения на петлях TRX

Упражнения с лентами TRX приобрели большую популярность. Обусловлено это простотой движений и эффективностью для проработки разных групп мышц. Но, важно разобраться в TRX тренировках, их специфике, пользе и возможных противопоказаниях. Нужно представлять особенность этого инвентаря, правила его использования и комплексы упражнений для занятий.

Петли TRX – что это такое

Ленты TRX – это спортивный инвентарь, представляющий собой регулируемые по длине стропы из нейлона. Имеют специально крепящиеся ручки для ладоней и петли для ступней. Снаряд компактный, поэтому с успехом используется не только в тренажерном зале, но и для домашних и уличных тренировок. Подвесное оборудование позволяет прикрепить его к любой опоре, включая ствол дерева и стойки. Помимо этого, имеется еще и дверное крепление, поэтому можно фиксировать TRX петли в не приспособленной для спорта комнате.

Перед приобретением этого инвентаря, необходимо понимать его классификацию:

• Модели для использования дома выдерживают нагрузку до 180 кг. Ручки реализованы из полиуретана.
• Модели для коммерческого применения могут нести на себе нагрузку до 220 кг. Ручки резиновые с антибактериальным покрытием.

Плюсы и минусы тренировок с петлями TRX

Занятия на функциональных петлях TRX – это целая система для тренировки всех групп мышц. Разработана была в США для подготовки спецназа. Потом приобрела популярность среди профессиональных спортсменов. Поэтому, ее применяют и мужчины, и женщины, но для каждого подбирают собственный подход и программу. Учитывать при этом следует не только физическую подготовленность, но также:

• возраст;
• вес и наличие лишней массы тела;
• имеющиеся сопутствующие заболевания;

Существуют следующие направления TRX занятий:

• аэробное;
• силовое;
• функциональное;
• статическое;
• растяжка.

Задействуются во время активности не только внешние мышцы, но и за счет глубокой проработки – мышцы-стабилизаторы.

Среди плюсов стоит выделить:

• Используя это оборудование в домашних условиях, можно заменить полный арсенал тренажерного зала.
• Благодаря ежедневным упражнениям можно увеличить силу, растяжку и гибкость. Также получается достичь высоких уровней кардионагрузки.
• Занятия доступны для любого возраста, начиная с детского, заканчивая преклонным.
• Масса тела в этом случае не имеет значения.
• Для лиц, не имеющих опыта физической подготовки, можно использовать базовые упражнения.
• Сложность нагрузки легко изменить, отрегулировав длину строп и тем самым изменив угол наклона тела.
• Отсутствует интенсивная нагрузка на позвоночник. Именно поэтому TRX тренинг может быть рекомендован лицам, имеющим поражение опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности. Но необходимо помнить, что заниматься физической активностью при патологиях спины можно только на этапе ремиссии болезни, и ни в коем случае не выполнять упражнения в стадии обострения.
• Благодаря достижению наклонного положения тела нагрузку испытывают не только поверхностные слои мышц, но также стабилизаторы околосуставных сочленений и те, которые поддерживают позвоночник.
• Так как происходит работа с собственным весом тела, риск получить травму сводится к минимуму.
• При помощи правильных упражнений, можно проходить процесс реабилитации после некоторых видов травм.
• Благодаря компактности, простоте крепления и доступной цене – такие петли доступны всем и их легко использовать в домашних условиях и брать с собой на тренировку на открытый воздух.
• Сбалансированный рацион питания поможет в сочетании с TRX петлями создать эффективную тренировку для похудения.

Но, как и во всем другом, в таких петлях сочетается одновременно польза и вред. Поэтому, прежде чем приобрести их для тренировок, необходимо ознакомиться с рядом противопоказаний.

Этот спортивный инвентарь не рекомендуется при:

• нарушенной работе связочного аппарата после тяжелых травм;
• при дегенеративных изменениях в суставах на последней стадии.

Противопоказания здесь минимальны, особенно в сравнении с другими видами физических нагрузок, где их гораздо больше. При этом некоторые неверные действия могут оставить негативные ощущения, которые, впрочем, не связаны с сутью самих TRX тренировок. Вот на что обращают внимание:

• В домашних условиях необходимо выполнить специальный крепеж в стене или потолке для фиксации ленты.
• Рядом должно быть свободное пространство во всех направлениях не меньше, чем на 3 шага от точки крепления.
• Если тренирующийся выполняет неверные действия, то он может потянуть связочный аппарат.
• Необходимо покупать только качественные изделия от проверенных производителей и поставщиков. В этом случае можно избежать подделки и возможного травмирования из-за обрыва ленты или крепежа.

Задачи, решаемые при помощи этого вида тренинга

Петли могут решить самые разные задачи:

• Проработать мышечные структуры рук, ног, ягодиц, живота, спины, предплечий и шеи.
• Прокачать мышцы или, наоборот, реализовать сушку тела.
• Придать телу гибкости.
• Повысить ловкость и координацию движений.
• Сформировать чувство равновесия.
• Увеличить выносливость человека.

Новичкам можно использовать этот вид инвентаря, как самостоятельную тренировку. Для профессионалов включить ее в комплексную фитнес программу.

Эффективные упражнения

TRX – это целая тренировочная система, но здесь есть базовые упражнения, с которых рекомендовано начать знакомство. Вот самый простой вариант движений, который окажется по силам новичкам и не отобьет желание работать дальше:

• Полуприседы – одна нога фиксируется в петле. При этом ее можно отвести в сторону или перед собой в выпрямленном состоянии. Также можно зацепить петлю за ступню согнутой в колене ноги. Из такого зафиксированного положения необходимо осуществлять приседания. Делать это на такую глубину, которая дается достаточно легко. Потом можно усложнить движение.
• Провисание на петлях спиной вниз и подтягивание тела вверх при помощи сгибания в локтевых суставах. Следить, чтобы спина не провисала в районе поясницы.
• Упражнения на мышцы кора. Самым простым станет провисание лицом вниз. При этом одна нога отставлена назад, а другая делает шаг вперед. Менять положение ног, как бы делая шаг по крутой наклонной поверхности.
• Движение индийский мостик. Необходимо лечь на спину так, чтобы ноги уперлись в кольца петли. Упираясь ступнями, начинать приподнимать таз и нижнюю часть корпуса, оставляя выпрямленные руки на полу. Ноги должны при этом быть сведены ступнями и коленями вместе.
• Встать спиной к петле, присесть, опереться ладонями об пол. Ноги ступнями аккуратно продеть в петли. Далее на руках отойти от петли на нужное расстояние – тело должно выпрямиться в прямую линию. Далее, поддерживая корпус на выпрямленных руках, подтягивать ноги к груди, сохраняя прямые коленные суставы. При этом таз поднимается углом кверху.

Эти простые упражнения необходимо выполнять сначала по 5 раз, постепенно наращивая количество подходов. Необходимо за одну тренировку делать от 2 до 4 циклов такой нагрузки. Между подходами нужно дать организму отдохнуть на протяжении 30-50 секунд.

Через несколько дней такой нагрузки, организм начнет привыкать. При этом можно постепенно наращивать количество повторов и паузы на отдых делать также длиннее.

Когда тело привыкнет, необходимо расширять упражнения, включая более тяжелые, которые позволят прокачать все мышцы и придать телу нужный привлекательный вид.

Распространенные ошибки

TRX в фитнесе приобрели большую популярность. Но многие, особенно новички, допускают ошибки. Вот наиболее частые из них:

• Неправильно произведена регулировка ремней. Чтобы избежать просчета, нужно ориентироваться на желтые метки.
• Движения должны выполняться плавно. Если делать их рывками, можно получить травму.
• Если стропы будут провисать, это снижает нагрузку при выполнении движения. Поэтому необходимо все время следить, чтобы ремни находились в натянутом состоянии.
• Желательно, чтобы лямки не касались плеч. Так избегают натирания, а эффективность и нагрузка остаются на высоком уровне.
• При выполнении движений следить за тем, чтобы поясница не прогибалась. Так на поясничный отдел приходится слишком большая нагрузка. Спина все время должна быть ровной и образовывать одну линию с ногами, особенно если выполняются отжимания и планки.
• Не стоит начинать с профессиональных упражнений. Сложность и нагрузки наращивают постепенно. Это позволяет мышцам привыкнуть и подготовиться к более интенсивным нагрузкам.

Общие рекомендации для тренировок с петлями TRX

Любой комплекс упражнений, в том числе и TRX тренинг требует соблюдения простых условий и правил:

• Если упражнения выполняются в домашних условиях, комната должна быть интенсивно проветрена в зимние месяцы. В теплое время года окна лучше держать открытыми.
• Тренировки должны быть регулярными. Три раза в неделю — это тот минимум, который обязан стать золотым правилом. В противном случае достигнуть результата будет весьма тяжело.
• Подбирать правильную спортивную одежду — легинсы, футболки, топики. Она должна быть эластичной и не сковывать тело. Так получится выполнять высокочастотные амплитуды движений.
• Одежда должна хорошо пропускать воздух и впитывать выступающую влагу тела.
• Если дополнить физические нагрузки сбалансированным питанием, то можно придать телу нужный вид. Для женщин сделать фигуру более тонкой и подтянутой. Для мужчины нарастить мышечную массу и сформировать рельеф.

Учитывая эти правила можно получить действительно очевидный результат от тренировок с петлями TRX.

Что такое петли TRX. Можно ли их использовать с целью похудения

История появления петель TRX. Для кого показан комплекс упражнений и почему. Как и кому заниматься с TRX петлями, советы для желающих похудеть.

Любители фитнеса утверждают: методика тренировок TRX проста, но не для новичков. Как проходят тренировки, что за чудо-петли TRX кому упражнения показаны, узнаете из статьи.

Возникновение TRX

Методика появилась в конце 1990-х. Чтобы поддерживать спортивную форму, её основал американский пехотинец Ренди Хетрик, тренируясь с «подручными материалами»: поясами, верёвками и проч. Коллеги присоединились к тренировкам и так возник Total Body Resistance. Петли появились уже к 2000-м.

В отличие от тренажерного зала, применяется единственный тренажёр, который можно брать с собой. Петли можно закрепить дома, на дереве или в другом подходящем месте.

Приспособление кажется слишком примитивным, но тренировки нельзя назвать лёгкими – требуется подготовка и помощь тренера.

Кому показан TRX

Людям со спортивным опытом комплекс подойдёт больше, а новичку придётся нелегко. Можно начать тренироваться самостоятельно, однако:

1. Необходима предварительная врачебная консультация для выяснения противопоказаний.
2. Начинать самостоятельные тренировки следует c элементарных движений, не вызывающих повышения давления или чрезмерного сердцебиения.

Польза TRX

Основная функция – сформировать выносливость, причём заниматься можно даже астматикам. Комплекс упражнений укрепит легкие и организм. Тренировки разрешены людям с любыми заболеваниями, но каждый диагноз требует конкретных упражнений.

Следует понимать: не все спортивные нагрузки помогают похудеть, что относится и к TRX. Сбросить вес можно, если корректно составить комплекс.

Чтобы достигнуть целей, направленных на объемы и мышечную массу, придерживайтесь правильного питания: превышая масштабы метаболизма, результата не добьётесь никакими нагрузками. Если принимаете пищу большими объемами, чем расходуете, то и не похудеете. Сон должен быть комфортным и достаточным. Для методики характерны статические нагрузки, а неподготовленный человек быстрого результата не достигнет. Лучше использовать комплексные занятия: дорожку, тренажеры, плавательный бассейн.

Как тренироваться?

Рекомендуются ежедневные занятия по 1 часу. При отсутствии возможности спланируйте программу на 2 – 3 еженедельных занятия. Как и в любом виде спорта необходима система: регулярные занятия помогут понять, сколько необходимо времени для отдыха.

Возможны индивидуальные или групповые занятия. Если предпочитаете заниматься в группе под руководством тренера, запишитесь на занятие в фитнес-клуб. TRX в Минске можно попробовать в нашем клубе gotoday.by по адресу Руссиянова, 9.

В чем же уникальность TRX –петель? — МФК «Мандарин»

Автор: Инна Шишко, менеджер по развитию “Pride Fitness House”

Немного истории

Тренажеры TRX заслуженно причислены авторитетными организациями сферы фитнеса к ярким тенденциям текущего года, при этом множество профессионалов и любителей уже успели стать фанатами этих функциональных тренировок.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны

.

Тренировки на тренажерах TRX

Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX – это абсолютно новый метод тренировок работы со своим телом на весу за счет гравитации. Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно.

Тренинг с петлями TRX направлен на укрепление мышц, развитие выносливости, силы, гибкости, координации и равновесия. Результатом работы на TRX является:

• улучшение тонуса и рельефа мышц
• увеличение функциональных возможностей
• улучшение подвижности суставов
• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тренажеры TRX универсальны, поэтому подойдут как мужчинам, так и женщинам, причем не только начинающим, но и опытным спортсменам: они позволяют легко регулировать нагрузку от 5 до 100% с помощью собственной массы, при этом для увеличения нагрузки достаточно всего лишь изменить угол наклона тела либо увеличить темп. Кроме того, благодаря высокой эффективности упражнений, тренируясь на петлях TRX, вы сможете сократить стандартное время тренировок до 40-50 минут.

Однако не стоит принимать тренировки TRX за нечто волшебное и магическое, ведь любой тренажер требует усердной и регулярной работы.

Преимущества тренинга TRX

Качество и простота. TRX – это максимально простой механизм, состоящий из ремней и петель. Нейлоновые ремни тренажера отличает высокая прочность и эластичность, они способны выдерживать вес до 150 кг.

Безопасность. TRX – один из самых безопасных видов тренировок. В отличие от многих других тренажеров, он абсолютно безопасен для позвоночника: в силу отсутствия осевых нагрузок, петли TRX используется даже в реабилитации после травм.

Эффективность. Эффективность тренинга на петлях TRX успешно прошла проверку и набирает все большую популярность. Упражнения задействуют разные группы мышц и связки, развивают выносливость, силу, гибкость, координацию и вестибулярный аппарат.

Универсальность. Трудно себе представить более универсальный тренажер, чем TRX. На нем без труда может тренироваться и начинающий, и опытный спортсмен. Многие профессионалы сегодня делают выбор в пользу TRX, благодаря его универсальности и эффективности.

Дороги друзья, всегда будем рады видеть Вас на наших занятиях TRX.

С расписанием по TRX можно ознакомиться здесь

Последние блоги

Тренажер TRX петли (ремни) для функциональной тренировки — «крутой функциональный тренажер для всего тела, но у меня есть негативный опыт, связанный с групповыми тренировками с петлями TRX»

Впервые с петлями TRX я познакомилась 5 лет назад, в то время они еще не были так популярны и были далеко не в каждом спорт-зале, а если в зале и был TRX, то чаще всего им никто не пользовался и он «скучал» в каком-то дальнем углу.

В 2015 году я тренировалась в одном подвальном зале Киева, в котором впервые увидела TRX, тогда-то он меня и заинтересовал. Я начала гуглить, что это такое и как это работает. Нашла несколько видео на ютюб и начала пробовать отдельные упражнения: приседания, приседания на одной ноге, планка, выпады. В принципе на этом изобилие заканчивалось. Я отчетливо понимала, что не хватает знаний и мне нужен тренер.
Потом я переехала ближе к центру Киева, сменила зал, и почти на год забыла о TRX. В августе 2016 увидела Fight Family Club, в основном там проводились функциональные тренировки и бокс, но с недавнего времени появились занятия с TRX петлями. Я пошла не раздумывая.

Как сейчас помню, первая тренировка была сущий ад. Около 30 процентов мне вообще не давались, еще 40 — были на грани моих возможностей, и это при том, что физ подготовка у меня была хорошая. Не смотря на это, час тренировки пролетел незаметно, мне понравился тренер и атмосфера в зале.
Конечно, крепатура на следующий день была адская, у меня болело все, при чем в самых неожиданных местах, все потому что были активно задействованы мышцы стабилизаторы, которые практически не работали во время силового тренинга.
Результат не заставил себя долго ждать, уже через две недели я заметила небольшой прогресс. Руки стали более крепкие, а дыхание перестало сбиваться.
Через пол года появился рельеф мышц, многие упражнения делала с утяжелителями. Я была очень довольна своим прессом и ножками.
И все было бы прекрасно, если бы не одно но!
У меня всегда были массивные руки и худели в последнюю очередь, но особой силой никогда не отличались. А после активных занятий с петлями начали быстро прогрессировать в размерах. Увеличился объем плеч, обхват бицепса. К слову талия тоже расширилась. И это совершенно мне не нравилось.
По-этому я оставила групповые занятия с TRX.
Какое-то время занималась дома, бегала на улице, потом вернулась в зал, потом пошла на йогу.
Мне понадобилось 1.5 года, чтобы вернуть плечевой пояс в былой вид и еще год йоги, чтобы мои руки снова окрепли, подтянулись и еще больше уменьшились в объемах.
Со временем я поняла, что виной всему были не петли TRX, а неправильно выстроенный тренировочный процесс. Групповые тренировки это конечно круто, но тренер не учитывает особенности каждого клиента, что потом и ведет к травмам и доминантности одной группы мышц над другой.
На самом деле TRX — очень классный функциональный тренажер, с помощью которого можно проработать все группы мышц и выстроиться тренировочный процесс, подходящий именно вам. Он очень компактный и легкий, что позволяет его без проблем транспортировать. Надежное крепление дает возможность заниматься в любом месте. Цена доступная — до 100$.

Мой совет, если вы новичок и только знакомитесь с TRX, не пожалейте денег, возьмите хотя бы несколько тренировок у персонального тренера. Это убережет вас от травм и негативного опыта.
Если вы давно занимаетесь спортом и хорошо понимаете свой организм, то прислушивайтесь к себе и можете смело подбирать программу тренировок самостоятельно.
А что касается групповых, учитывая свой негативный опыт — рекомендовать не могу.

Сейчас я регулярно практикую йогу и 1-2 раза в неделю делаю функциональные тренировки, в которых 50 процентов упражнения с петлями TRX.
Более того, моя мама, под моим присмотром, начала тренироваться с петлями TRX, ей очень нравится, она отметила, что во многих упражнениях стала лучше чувствовать мышцы, увеличилась амплитуда движений.

мама на тренировке с петлями TRX

 

еще тренажеры для функциональных тренировок:

https://irecommend.ru/content/klassnyi-trenazher-d…

https://irecommend.ru/content/rezina-mozhet-zameni…

упражнения гениальные в своей простоте

Кто это всё придумал?

Петли TRX разработаны в конце 90-х годов американским морпехом Ренди Хетриком, который просто хотел в полевых условиях тренироваться с помощью подручных средств: это были ленты, стропы, даже пояс от кимоно. Его сослуживцы нашли это интересным и присоединлись к нему. Они адаптировали некоторые привычные упражнения, придумали несколько новых. А в 2000-е Хетрик, уже бизнесмен, запустил производство спортивных снарядов TRX (Total Bode Resistence) на основе своей идеи с лентами. Идея такова — для использования TRX не нужно особых условий, достаточно закрепить петли в зале, дома, на улице, и можно заниматься.

Как тренироваться с помощью петель TRX

Основная цель — это развитие выносливости. Вы работаете с собственным весом, при этом всегда нужно держать баланс, что поначалу будет сложно. В тренировках с TRX много статической нагрузки, которая может оказаться не по зубам.

Из-за своей гибкой конструкции петли TRX даже простые отжимания превращают в сложное многосуставное балансовое упражнение. Всё это способствует активному расходу энергии во время и после тренировки.

Более того, вы можете составить тренировки на все группы мышц. Проходить они будут в щадящем режиме для позвоночника и составов: ведь не будет ударной или осевой нагрузки.

Поэтому тренироваться с этим крайне сложным снарядом советуют, имея хотя бы минимальную спортивную подготовку. Лучше, если у вас будет наставник в виде тренера или хотя бы приятеля, который, если что, подстрахует.

Тренеры по TRX рекомендуют заниматься каждый день по часу. Что? Вы не можете каждый день ходить в зал? Так ведь изначальная цель TRX была в том, чтобы создать снаряд, который можно установить везде! Вы можете купить ленты, чтобы заниматься дома или даже на улице, ведь в деревьях у нас недостатка нет. Прелесть TRX в том, что их можно положить в рюкзак или чемодан и взять с собой хоть в поход, хоть в отпуск.

В фитнес-центрах обычно есть ленты TRX прямо в зале для самостоятельных тренировок, а также групповые занятия для людей с разнойстепенью подготовки.

Пример круговой тренировки с петлями TRX

Перед каждой тренировкой, не зависимо от степени подготовки, хорошо разогреваемся, делаем 10-минутное кардио и разминку. После упражнений — делаем растяжку и заминку. Кстати, для разминки можно использовать те же петли TRX — например, горизонтальный бег (лежа на полу спиной, ноги в петлях), альпинист («бег» в планке с ногами в петлях«).

Начальный уровень (4-5 кругов):

1. Выпады назад (одна нога в петле) 15 раз на каждую ногу

2. Отжимания от пола (ноги в петлях) — 8 раз

3. Подтягивания нейтральным хватом (ноги на полу) — 15 раз

4. Планка (ноги в петлях) — 20 сек

Средний уровень (4-5 кругов):

1. Отжимания в петлях — 15 раз

2. «Складка» с прямыми ногами — 15 раз

3. Приседания (одна нога в петле) — 20 раз

4. Лицевая тяга (ноги на полу) — 20 раз

5. Планка (одна нога в петле) или боковая планка — 20 сек

Пример жиросжигающей тренировки в петлях — 4 круга (делаем по принципу табата 20/10)

1. Приседания (одна нога в петле) — здесь и далее упражнения делаем для каждой стороны.

2. Отжимания (руки в петлях)

3. Прыжковая тяга Кинга (одна нога в петле, приседаем на другой ноге, коснувшись руками пола, затем выпрыгиваем, затем снова приседаем)

4. Подтягивания одной рукой

5. Отжимания (ноги в петлях)

6. Складка с прямыми ногами (ноги в петлях) 7. Y-разводка (аналог подтягиваний, но с одновременным разведением рук в стороны)

Петли TRX (клоны)

Давненько я приглядывался к этим петлям, не так давно едва не купил с купоном на Ebay и вот выдался случай получить их для обзора.

Если вам интересно за скромную цену обзавестись довольно-таки многофункциональной в плане разной нагрузки вещью, которая реально поможет поддерживать себя в форме и при этом совершенно не будет занимать места, рекомендую почитать обзор, может быть и заинтересует.

Сейчас такие петли есть едва ли не в каждом фитнес-клубе и качалке.

Я с переменным успехом стараюсь держать себя в форме. И если летом между делом выйти на балкон и сделать десятка полтора подтягиваний совершенно не проблема, то с наступлением холодов поддаться лени («ну что ты, руки замерзнут, горло заболит, сиди лучше на кухне») гораздо легче.

Понятно что все это вопрос желания и системности в занятиях, для того чтобы просто сделать за день пару-тройку сотен отжиманий или мимоходом подержать пару-тройку минут планку никакого спортинвентаря не надо — тут главное перебороть себя.

Изначально эти петли были сделаны для тренировок американских морпехов, вот собственно ниже можно увидеть их открытую тренировку с петлями

Доставка СДЭКом заняла пару недель, неплохо.

УПАКОВКА И ВНЕШНИЙ ВИД.

Авоська с петлями упакованы в белую картонную коробку «на выброс».

Петли, по первым впечатлениям, сделаны весьма и весьма неплохо, оно и понятно, ведь за 30 баксов при такой-то простоте конструкции стоит ожидать чего-то приличного и за небольшую сумму. Ведь по факту пользователь получает все лишь куска крепкого троса с небольшими добавлениями.

Итак, в комплекте:
1)три цидульки: две криво пропечатанные черно-белые, смысл которых теряется за блеклыми буквами и одна цветная с красивыми фотографиями разных упражнений.

В общем-то, считаю, что гораздо проще потратить полчаса на просмотр роликов на ютубе, где есть куча информации и по нюнсам работы с петлями, и по базовым принципами.

2) вышеупомятнутые петли в составе трех частей: а) крепление на дверь б) крепление на турник\тренажёр в) основная часть с ручками, которая крепится к какой-то из этих двух частей на выбор.

Все надежно (на вид) прошито.

Рукоятки мягкие, их внутренняя металлическая вставка покрыта чем-то типа поролона-неопрена. Держаться удобно.

Вторая ручка, ну которая просто кусок троса, тоже для удобства хвата изнутри покрыта каким-то мягким материалом.

Все прошито неплохо, повторюсь. Железная фурнитура качественная (насколько можно сейчас судить). Длина петель регулируется предельно просто — отжимаем подпружиненную планку с зубчиками и вытягиваем сколько надо.

РАБОТА С ПЕТЛЯМИ

Крепление предельно простое — короткую часть с мешочком-стопором перекидываем через верх двери, закрываем ее, выставляем нужную длину петель и можно начинать тренироваться.

Если есть какой-то турник, можно закрепить на нем часть с карабином и точно также через проушину прокинуть среднюю часть с двумя ручками.

На самом деле упражнений просто куча. По факту вы работаете со своим же весом, регулируя нагрузку хотя бы просто изменением длины лямок и угла. Пока за небольшое время пользования могу сказать что нагрузка реально ощущается.

Тяга одной рукой

Работающие мышцы: спина, руки, пресс

В этом упражнении нужно скручивать корпус – это движение очень полезно отрабатывать тем, кто занимается баскетболом и теннисом.

Спринтерский старт

Работающие мышцы: ноги

Спринтеры всегда имеют сильные ноги и сухое мускулистое тело. Это упражнение имитирует стартовое движение во время спринта. Оно соединяет элементы кардио и силовой тренировки в одном упражнении.

TRX Отжимания


Работающие мышцы: грудь, пресс
Это упражнение – вариант классических отжиманий, только с помощью петель. После того, как сделаете отжимание, вытяните прямые руки вперёд: ладони держите на уровне плеч, локти не разводите в стороны. Такая протяжка укрепляет мышцы плеч, которые очень часто травмируются при занятиях бодибилдингом.

TRX Пистолетик
Работающие мышцы: ноги.
Упражнение «Пистолетик» – это приседания на одной ноге. Его достаточно сложно выполнять без опоры, а петли TRX позволяют задействовать руки, что даёт больше стабильности. Приседая, отводите таз назад, а свободной ногой не касайтесь пола. Чтобы подняться вверх, давите пяткой рабочей ноги в пол, а руками тяните туловище вверх.

Разводка на плечи


Работающие мышцы: спина, плечи, пресс
Традиционная разводка на плечи выполняется с наклоном спины вперёд. Вариант с петлями TRX снижает нагрузку на поясницу. В этом упражнении работают не только мышцы плеч, но и верха спины.

TRX Выпады

Работающие мышцы: ноги, пресс
Выпады на месте с ногой в петле лучше задействуют мышцы-стабилизаторы, чем обычные выпады. Отводите заднюю ногу отводить как можно дальше назад – тогда увеличится нагрузка на ягодицы.

Скручивания на бицепс


Работающие мышцы: бицепсы
При обычных сгибания рук с гантелями или штангой работают только мышцы рук. С помощью петель TRX включается в работу всё тело. Старайтесь не разводить локти в стороны при подъёме тела вверх и опускании вниз, держите их на параллельно телу. Туловище должно быть на одной прямой, не опускайте таз вниз.

Сгибания ног лёжа


Работающие мышцы: ноги, пресс

Отличное упражнение для тренировки бицепса бедра. Толкая петли пятками вниз, оторвите таз от пола – от груди до пяток тело должно быть на одной прямой. Это начальная позиция. Снова, давя пятками вниз, притягивайте колени к себе. Когда освоите упражнение, попробуйте выполнять его с одной ногой в петле, а другой – на весу.

ОБЩЕЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ.

Сугубо положительное. Петли стоят ощутимо меньше оригиналов, качество изготовления не вызывает никаких нареканий. Несмотря на кажущуюся простоту, петли могут при достаточном желании обеспечить хорошую нагрузку и помочь держать себя в форме. Это не какой-то там чудо-тренажер из «магазина на диване», TRX система популярна и распространена заслуженно.

Насколько я понимаю, стоимость этих петель на томтопе сейчас реально весьма привлекательная.

И да, самое главное — какие бы петли, тренажеры и прочий спортинвентарь вы не купили, без желания и воли(а это не всегда совпадает) систематически пользоваться ими — все это просто хлам. Обилие почти новых тренажеров на «авито» тому подтверждение )

З.ы наверняка кто-то из читателей пользуется ими, хотелось бы увидеть ваши комменты.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

кому они будут полезны и для чего – блог FITBAR.RU

Петли TRX — в последние годы настолько плотно вошли в основной список оборудования для спортзала, что их название знакомо даже далеким от спорта людям. Они выглядят предельно просто: плоский трос/фал, заканчивающийся петлей или рукоятью , который можно подвесить к любой точке опоры. Однако, за видимой простотой скрывается высокий потенциал использования — с тренажёром TRX можно выполнить силовой тренинг, направленный на развитие всех мышц тела.

Нетривиальный успех TRX

Когда в начале 80-х годов Рэнди Хетрик, служащий в разведке армии США, создал первые петли из лямок от парашюта и старых поясов джиу-джитсу он и не задумывался о бешеном успехе. Подвесное оборудование для тренировки всего тела было нужно Рэнди для того, чтобы он и его товарищи могли поддерживать хорошую форму в отсутствии полноценного спортзала с тренажерами.

“ Интересно, что TRX — это не название самого оборудования, а просто бренд, который производит подвесные петли. Также, как привычный нам копировальный аппарат Xerox или подгузники Pampers, бренд стал именем нарицательным. И сегодня, несмотря на наличие большого количества других брендов, выпускающих петли, мы по привычке зовём их все TRX. 

В итоге, из стремления Хетрика держать тело в тонусе получилось дело всей жизни, и в 2001 он оставил службу в армии ради доведения своего детища до совершенства. Рэнди сделал правильный выбор: к 2005 году его компания получила в своё распоряжение серьезные инвестиции, и петли TRX стали активно продвигаться на рынке спорт.инвентаря. Они заслужили признание спортсменов и любителе спорта со всего мира, но чем конкретно обусловлен такой успех?

Петли TRX: функционал

Люди, которые начинают включать в свою тренировочную программу  упражнения с петлями TRX, отмечают в первую очередь новизну нагрузки, которую сложно сравнить с любой другой. Помимо внесения разнообразия в привычный тренинг, этот вид инвентаря обладает и более утилитарными функциями:

— комплексный характер нагрузки. Во время тренировки с петлями работает мускулатура всего тела, включая мышцы — стабилизаторы. Мышцы кора находятся вообще в постоянном напряжении, что позволяет развить их работу и заметно укрепить. 

— мульти — эффективность. Сложно найти другой инвентарь, который был бы таким же простым в использовании, но в тоже время позволял развить выносливость, силу, баланс, координацию и гибкость. 

— универсальность использования.  

trx петли позволят проводить тренировки на любом уровне физ.подготовки — как новичку, так и продвинутому атлету. Всё дело в регулировке ремней: можно установить любой уровень нагрузки, от 5 до 100% от веса вашего тела. Кроме того,  TRX делает универсальным и то, что он подойдёт под любые тренировочные цели: статика или растяжка, сила или кардио, групповой тренинг или индивидуальное занятие — выбор только за вами. 

— мобильность тренировок.

Даже в случае ,когда вы не можете посетить спортзал, использование TRX не станет проблемой. Во — первых, петли занимают крайне мало места, во- вторых, их можно прикрепить где угодно, будь то улица, квартира или номер отеля. Главное условие — наличие того, к чему их можно привязать / зажать . 

При всем многообразии тренировочных возможностей, которые даёт TRX, важно понимать, что петли — не универсальный продукт, подойдут они не всем.

Тренировки с TRX: кому подойдут

Тренинг с петлями TRX не способен заменить полноценной тренировки с отягощением в спортзале. Поэтому если ваша задача — накачать объёмные мышцы, петли в качестве единственного инвентаря для занятий не подойдут. Пользу они могут принести людям, которые стремятся:

— снизить нагрузку на позвоночник. В случае, если вам нельзя оказывать большую нагрузку на спину, по причине чего работа со штангой невозможна, петли — это выход из ситуации. Тренировки с TRX не оказывают осевой нагрузки на позвоночник, что позволяет их использовать людям с проблемами опорно — двигательного аппарата и подросткам с неокрепшим позвоночником. 

— ищут, как ещё дополнить и разнообразить тренировочный процесс. Занятия с петлями — это эксперимент со своим телом, и он подойдёт тем, кто любит открывать для себя новые виды активности;

— расширить возможности своего тела. Потому, что занятия на петлях trx не только преобразят его визуально, сделав более подтянутым. Они помогут телу стать более сильным и ловким, укрепить стабилизирующие мышцы, развить гибкость и мобильность суставов;

Сложно описать все возможности, которые даёт использование петель TRX словами, поэтому мы прикрепили чуть ниже видео, в котором вы можете самостоятельно увидеть варианты их включения в тренировку. Это поможет на 100% определиться, нужны ли петли TRX лично вам.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Официальное обучение TRX® | TRX Suspension Training

Сравните уникальные особенности и преимущества каждого тренажёра подвески, чтобы найти то, что вам подходит.

Наилучший просмотр в альбомной ориентации

Рекоменд. Цена

$ 249.95

$ 199.95

249 долларов США.95

Уровень умения

РАСШИРЕННЫЙ

НАЧИНАЮЩИЙ / ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ

ЭЛИТА

Вариант крепления

ДВЕРНЫЙ ЯКОРЬ, ЯКОРЬ ПОДВЕСКИ И УДЛИНИТЕЛЬ

ЯКОРЬ ДВЕРИ И ЯКОРЬ ПОДВЕСКИ

ДВЕРНЫЙ ЯКОРЬ, ЯКОРЬ ПОДВЕСКИ И УДЛИНИТЕЛЬ

Ручки

ТЕКСТУРНАЯ РЕЗИНА НА ДОЛГОВЕЧНОСТЬ

ПЛОТНАЯ ПЕНА ДЛЯ КОМФОРТА

ТЕКСТУРНАЯ РЕЗИНА НА ДОЛГОВЕЧНОСТЬ

Подставка для ног Тип

РЕГУЛИРУЕМАЯ ПОДНОЖКА

РЕГУЛИРУЕМАЯ ПОДНОЖКА

БОЛЬШИЕ ДЛЯ БОТИНОВ

Инструкции по уходу

Машинная стирка, сушка на воздухе

Машинная стирка, сушка на воздухе

Машинная стирка, сушка на воздухе

Карабин с замком

Есть

№

№

Регулятор длины Тип

ЗАМОК ДЛЯ БОЧКА

ЗАМОК ДЛЯ БОЧКА

D-КОЛЬЦО

Сумка

МЕШОК

МЕШОК

РЮКЗАК

Масса

2 фунта

1.5 фунтов

1,2 фунта

Приложение в комплекте

Приложение TRX

Приложение TRX

ПРИЛОЖЕНИЕ TRX + ПРИЛОЖЕНИЕ TRX FORCE

Классы, опыт и знания

Как ошибочно упакованный пояс для джиу-джитсу Navy SEAL произвел революцию в домашнем фитнесе

Четырнадцать лет назад никто не слышал о TRX.Сегодня это один из самых востребованных инструментов для домашних тренировок, поддерживаемый компанией, в которой работает более 100 сотрудников, а годовой доход превышает 50 миллионов долларов.

Неудивительно, что популярность бренда выросла еще больше в разгар пандемии в конце прошлого года, когда количество поисковых запросов увеличилось более чем на 100% для диапазонов TRX , TRX тренировки всего тела и плана тренировки TRX , согласно Google. Тенденции.

Человек за ремнями? Рэнди Хетрик, бывший морской котик, который по ошибке принес свой пояс для джиу-джитсу в командировку — и в итоге произвел сенсацию в фитнесе.

Мы догнали его, чтобы узнать полную историю происхождения.

Belt It Out

Более 20 лет назад компания Hetrick была размещена на складе в Юго-Восточной Азии. В миссии SEAL, которая должна была быть короткой, но быстро изменившей курс, он обнаружил, что тратит слишком много времени… убивая время.

«Это конкретное развертывание должно было быть быстрой операцией по борьбе с пиратством», — вспоминает он. «И это в конечном итоге стало затяжным, как они часто делали.

«У меня была эта странная искра вдохновения, чтобы завязать узел на конце ремня, перекинуть его через дверь, закрыть дверь, откинуться назад и посмотреть, смогу ли я создать движение, как подъем по лестнице».

В поисках способа тренировать свои скалолазные мышцы Хетрик нашел вдохновение в неожиданном месте.

«Мы всегда будем использовать эти коробки с запасным снаряжением, чтобы у вас был рулон нейлоновой тесьмы, с помощью которой такелажники готовили парашютные системы», — объясняет он.«У вас была бы изолента, шнур 550, [и] у нас просто было бы много разных вещей в сумке для запасного набора. И я случайно натянул пояс для джиу-джитсу, потому что засунул его под свой летный костюм ».

То, что поначалу казалось пустой тратой места, стало ключом к самостоятельной тренировке.

Hetrick подвергает испытанию «тренировку подвески» с оригинальным ремешком TRX еще в 90-х годах.

«У меня возникла эта странная искра вдохновения, чтобы завязать узел на конце ремня, накинуть его на дверь, закрыть дверь, откинуться назад и посмотреть, смогу ли я создать более или менее движение подъема по лестнице.

По сути, он понял, как использовать силу тяжести и вес своего тела в качестве фитнес-инструментов. Это помогло команде в выполнении задания, но сначала Хетрик больше не придавал этому значения.

«Я тренировался на нем, как зверь, все это время (с 1997 по 2001 год), как и другие парни в отрядах», — говорит он. «Это начало становиться популярным. Но он не был так развит, как сегодня. На самом деле это была просто перевернутая буква Y без реальной возможности регулировки. Первоначальная конструкция имела карабин и небольшую регулировку якоря подвески.Плечи его не приспосабливались. Это был грубый предшественник. Но это было здорово, и парням это понравилось ».

Хетрик сделал первые итерации ремешка TRX для своих соотечественников в обмен на ящик пива.

«Я руководил отрядом, но мне нравилось, что ребята считали его умным и хотели, чтобы я сделал их для них», — говорит он. «И это было весело».

Ознакомьтесь с нашими любимыми вариантами домашнего тренажерного зала, включая TRX

Домашний тренажерный зал Bowflex Xtreme 2 SE

Лучшие домашние тренажеры компактны, просты в использовании и способны воздействовать на каждую группу мышц с помощью различных упражнений.Ни один другой традиционный домашний тренажер не справляется со всеми этими требованиями лучше, чем Bowflex Xtreme 2 SE.

• Более 70 упражнений, в том числе приседания, тяги вниз и разгибания квадратов
• Отличная гарантия (срок службы силовых стержней, 7 лет на детали)

• Сложная сборка
• На ощупь отличается от веса

Хранилище NordicTrack: Завершить

нордиктрек.ком

2 999,00 долл. США

Что вы получаете, когда упаковываете свой фитнес-зал с полным спектром услуг, включая занятия под руководством инструктора, в компактное отдельно стоящее зеркало? NordicTrack Vault: Complete, в котором есть все необходимое для силовой тренировки всего тела и кардиотренировок.

• Впечатляющий каталог живых занятий и занятий по запросу
• Включает гантели, гири, эспандеры и коврик для упражнений

• Периодические проблемы с подключением
• Непомерно высокая стоимость

Универсальная тренировочная система подвески TRX

С бюджетом на шнурки для обуви? Независимо от вашего уровня подготовки, TRX остается лучшим оборудованием для фитнеса для всего тела по цене доллар за доллар, которое вы можете купить.Не имея ничего, кроме собственного веса, вы не сможете поразить ни одну группу мышц.

• Портативная тренировка для всего тела
• Невероятная отдача от вложенных средств

• Ограниченные уровни сопротивления
• Несколько повторяющиеся упражнения

Campus Craze

После 14 лет работы в SEALS Хетрик ушел и поступил в бизнес-школу в Стэнфорде.Находясь там, он провел много времени, тренируясь со своими ремнями TRX в спортивном центре (а не в спортзале кампуса), где его спрашивали практически все тренеры, почему он здесь и почему он был таким старым.

«Тринадцать лет назад фраза« обучение отстранению »не использовалась. Я все пытался объяснить людям, как эта штука работает. Предшественника не было ».

«Мне было 36 лет, и всем остальным, всем студентам-спортсменам 18-20 лет», — говорит Хетрик. Однажды одноклассник, бывший защитник футбольной команды, объяснил тренерам, что он старый спецназовец, они разрешили ему пользоваться удобствами.А потом они захотели узнать, что он делает.

«В Стэнфорде довольно неплохой тренажерный зал, и все же я был бы там с ремнями, прикрепленными к стойке для приседаний, что мешало бы этим тренировкам», — говорит Хетрик. «И каждый тренер, с которым я когда-либо разговаривал, спрашивал меня, могу ли я сделать их для их команды».

Прототип состоял примерно на 30 процентов из парусинового ремня и карабина и на 70 процентов из ремня для джиу-джитсу.

Так поступил Хетрик, и вскоре 300-фунтовые линейные игроки, теннисистки третьего и третьего размера и все, кто находился между ними, стали их использовать.Именно тогда он понял, что у него в руках может быть жизнеспособный продукт. Но сначала ему нужно было имя.

«Мы, военные, любим аббревиатуры, это закон природы», — шутит он. «Но более серьезный ответ… представьте, что мы с вами едем в самолете вместе, и вы думаете:« Так что же вы делаете? », А я отвечаю:« Я управляю небольшим стартапом, который производит оборудование ». Итак, этот разговор продолжается, но потом вы в конечном итоге говорите: «Ладно, подожди, у него нет веса?» «Нет» «О, так это резинка?» «Нет, нет, не растягивается. .Ты такой: «Ну, подожди минутку. У него нет веса и он не растягивается, тогда как он работает? »

Со временем Hetrick начал называть это системой упражнений с общим сопротивлением тела (то есть TBRE). Но он использовал логотип, который выглядел как X с головой. Все тело — это T, сопротивление — это R, а затем X-man — это X (не говоря уже об упражнениях). Следовательно, TRX. Что в любом случае звучит намного круче, чем TBRE, не так ли?

Приходя к условиям

Ремни претерпели изменения с момента первого развертывания в 1997 году, с возможностью регулировки, мгновенно узнаваемой черно-желтой цветовой схемой и многим другим.

«Тринадцать лет назад« тренировка отстранения »не было такой фразой, — отмечает Хетрик. «Я все пытался объяснить людям, как эта штука работает. Предшественника не было ».

Хетрик объяснил бы это, сказав: «Вес вашего тела частично подвешен, частично поддерживается, потому что один конец вашего тела находится на земле». И как только он начал называть это тренировкой по отстранению, она прижилась. Количество сертифицированных тренеров TRX значительно выросло и в настоящее время составляет более 320000 человек.

Самое лучшее в ремешках TRX — это то, как люди их используют, которые постоянно меняются и развиваются.

«Это что-то свое для всех, в зависимости от ваших способностей, ваших интересов [и] ваших предпочтений», — говорит Хетрик. «Некоторым нравится плиометрика. Что ж, это отличный плиометрический инструмент. Другим нравится пилатес. [TRX] — отличный изолирующий инструмент ».

Учитывая, что он был создан для коммандос и некоторых из самых крутых людей в мире, Хетрик находит забавным, что он стал одним из самых больших и популярных инструментов для фитнеса для пожилых людей.

Его реакция на такое развитие событий, вероятно, отражает его общее мнение о том, насколько большим стал его продукт после тех тесных складских времен: «Я не ожидал этого.”

ПОДРОБНЕЕ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 подвесных тренажеров для домашних тренажерных залов в 2021 году

С начала 2020 года пандемия Covid-19 заставила многих американцев пересмотреть свои оздоровительные процедуры и инвестировать в оборудование для домашнего фитнеса для достижения своих целей.Данные показывают, что даже после открытия тренажерных залов многие американцы предпочитают заниматься дома: девять из 10 американцев говорят, что планируют продолжать заниматься в своем домашнем тренажерном зале даже после того, как почувствуют себя полностью комфортно, возвращаясь в общественные места, согласно опросу, проведенному в июле 2020 года. 1000 взрослых в США из калифорнийской компании Beachbody, занимающейся фитнесом и здоровьем.

Некоторые читатели особенно склонны к велотренажерам и беговым дорожкам, а также к другим, менее ориентированным на снаряжение домашним тренировкам, таким как йога.Другой метод, который стал популярным, — это тренировка с подвешиванием. Я посетил и провел тысячи фитнес-классов за последние 15 лет, и у меня есть несколько советов о том, как найти лучший тренажер для подвески, а также некоторые важные варианты, которые следует учитывать. Популярные бренды, такие как TRX и другие системы для тренировок с отягощением и подвеской, обеспечивают уникальную и гибкую тренировку, которая бросает вызов вашей силе против силы тяжести или, как ленты сопротивления, против самой себя. Нестабильность, которую создают эти системы, дает вашему телу что-то, с чем можно работать, что относительно индивидуально по сравнению с традиционным оборудованием для тренировок.

Сопутствующие товары

Кроссовки с подвеской для покупок в 2021 году

Когда вы прикрепляете эспандеры к двери или стене — или, в некоторых случаях, к перекладине или стоячей платформе — вы будете использовать свой вес и силу тяжести, чтобы сжечь жир, наращивание мышц и тонизирование всего тела. Все эти упражнения в значительной степени зависят от задействования кора, чтобы помочь вам сохранить равновесие. Они также оттачивают и улучшают вашу координацию, стабильность и гибкость суставов. Джои Турман, сертифицированный личный тренер и ведущий подкаста «Причуда или будущее», согласился, что устройства для подвешивания чрезвычайно полезны для улучшения общей силы тела.«Вы действительно можете получить заднюю цепь (заднюю часть), которой часто не хватает большинству людей», — пояснил он. Также можно использовать спину, подколенные сухожилия, ягодицы и туловище.

Ниже приведены некоторые тренажеры с подвеской, которые, на мой взгляд, стоит рассмотреть, и несколько рекомендаций экспертов по фитнесу, с которыми я работал.

TRX GO Suspension Training System

Самой популярной из этих тренировочных систем является культовая TRX, что означает «упражнения с полным сопротивлением». Возможно, вы видели ярко-желтые ремни в тренажерном зале или даже в вашем районе.TRX — это, по сути, важная тренировка подвески. Вы прикрепляете ремни к крючкам на стене или двери и позволяете силе тяжести стать вашим стимулом. Отрегулировать уровень сложности легко: просто отодвиньте ноги или руки на несколько дюймов или к точке, где TRX заземлен.

Отжимания с отягощением, приседания на одной ноге и даже сгибания рук на бицепс бросают вызов вашему равновесию и устойчивости. Бренд предлагает приложение с персонализированными инструкциями по упражнениям и фитнесу, а запатентованный дизайн системы GO позволяет вам установить TRX где угодно, от двери в вашем доме до дерева в парке.TRX GO с высокими оценками получил средний рейтинг 4,8 звезды от более чем 6000 рецензентов на Amazon.

NYPOT Bow Portable Home Gym

Эта система, напоминающая лук, включает штангу с лентой для упражнений на верхнюю часть тела. Вы можете использовать штангу в различных положениях — стоя, лежа на животе или сидя. Если вы ищете способ улучшить тренировки рук и спины, этот домашний тренажерный зал может стать хорошим вариантом. Он поставляется с луком и четырьмя разными эспандерами для разных уровней, и бренд обещает, что он поможет вам воссоздать что угодно, от йоги до пилатеса.Почти 465 рецензентов на Amazon оставили его со средней оценкой 4,5 звезды.

Gorilla Bow Travel Resistance Training Kit

Еще один высоко оцененный вариант, портативный домашний тренажерный зал Gorilla Bow Portable, имеет лук, который сочетает в себе штангу для тяжелой атлетики и эспандеры для работы, так что вы можете тренироваться во время тренировки всего тела. В отличие от 400-фунтового лимита NYPOT Bow, Gorilla Bow максимален до 300 фунтов. Лук Gorilla Bow доступен в девяти цветах, включая черный, зеленый и розовый. Более тысячи рецензентов на Amazon дали ему 4.Средняя оценка 3 звезды.

BodyBoss 2.0 Portable Home Gym Workout Package

Добавление дополнительного оборудования к игре по тренировке подвески может стать сильным аргументом в пользу тех, кто хочет получить больше вариаций самой подвески. Мне нравится, что эта тренировочная система включает в себя базу, на которой вы можете стоять и соединять ленты, чтобы имитировать упражнения, которые вы выполняете в тренажерном зале с оборудованием, например становую тягу или приседания со штангой с отягощением. BodyBoss оставляет мне ощущение, будто я создал свой собственный тренажерный зал в доме, поскольку подставка служит ковриком для тренировок, который отделяет мою зону тренировки.BodyBoss имеет средний рейтинг 4,3 звезды от более чем 4700 рецензентов на Amazon.

Набор лент сопротивления Whatafit

Турман советует своим клиентам приобрести недорогой набор лент для домашних тренировок. В отличие от обычных эспандеров, этот набор из 11 предметов имеет съемные ручки для более удобного и гибкого захвата браслета. Изготовленный из натурального латекса, набор поставляется с пятью вариантами сопротивления от 10 фунтов до 50 фунтов, и их можно использовать вместе для достижения максимальной комбинированной прочности до 150 фунтов.Вы также получите две мягкие ручки, два ремешка на щиколотке, дверной анкер и сумку для переноски. Более 24 700 рецензентов оставили отзывы со средней оценкой 4,6 звезды.

GoFit Extreme Pro Gym Set

Один из наиболее доступных вариантов в этом списке, высоко оцененная система тренировок с отягощениями GoFit поставляется с тремя полосами сопротивления (обеспечивающими семь уровней сопротивления в сочетании с вариантами сопротивления 20 фунтов, 30 фунтов и 40 фунтов. ), накладные ручки, дверной анкер и два ремешка на щиколотке.Более 430 рецензентов на Amazon оставили GoFit со средней оценкой 4,5 звезды.

Ремни для тренировок с отягощениями FITINDEX

Сравнимая по цене со спортивным комплектом GoFit, эта система от FITINDEX может работать с деревом или балкой, такой как TRX, хотя дверной анкер продается отдельно. Регулируемые ленты изготовлены из высококачественного нейлона, а ручки не скользят. У этих ремешков более 300 отзывов на Amazon, средний рейтинг 4,7 звезды.

Hyfit Gear 1

Новинка в мире тренировок с подвеской, Hyfit Gear 1 предлагает интеллектуальный, технологичный подход к тренировкам с отягощениями.По словам Хайфита, Gear 1 — это первая в мире умная группа для силовых тренировок, использующая искусственный интеллект для создания персонализированного тренажерного зала. Как и TRX, Hyfit обещает, что вам понадобится всего 6 квадратных футов для установки вашей тренировочной станции. Приложение Hyfit дает вам доступ к тренерам и статистике вашего прогресса. Датчик на каждом диапазоне подключается к вашему смартфону или устройству Bluetooth для отслеживания этих данных. Я был шокирован тем, насколько быстрой и простой была установка этой системы — я положился на раздвижную дверь в моей маленькой квартире в качестве отправной точки и выполнил несколько упражнений на верх спины, груди и рук, используя обе ленты

TRX Bandit

TRX, известный своими системами тренировки подвески, недавно выпустил TRX Bandit, набор съемных ручек, которые крепятся к любым ремням сопротивления.Портативный и компактный, Bandit разработан для того, чтобы вы могли положить его в спортивную сумку или убрать в шкаф для домашнего использования. Bandit также поставляется в комплекте, который включает четыре сильных браслета TRX.

Тренажер подвески TRX PRO4

Тренажер подвески TRX PRO4, более надежный, чем система обучения подвески TRX GO, является самым прочным и надежным вариантом, предлагаемым TRX, по мнению бренда. В дополнение к встроенным резиновым ручкам, регулируемым подставкам для ног, карабину с защитой от кражи и дорожной сумке, эта система также поставляется с 12-месячной подпиской на приложение TRX Training Club Fitness.В комплект входят три разных подвесных анкера, поэтому вы можете тренироваться практически где угодно.

Связанные

Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы оставаться в курсе.

Лучшие 5 альтернатив TRX в 2021 году (которые сэкономят вам деньги)

Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими, что означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках .

Впервые меня познакомили с TRX в 2007 году, когда я работал стажером в Канадском институте спорта, тренируя олимпийских конькобежцев.

В то время я думал, что TRX — это универсальный инструмент для подвесных ремней. Это культовое спортивное оборудование, которое известно своей универсальностью и огромным количеством тренировок и упражнений, которые вы можете выполнять с его помощью.

Однако за эти годы я увидел, что многие конкуренты TRX вышли на рынок ремней подвески. TRX стали широко известны тем, сколько они стоят, хотя сырье, необходимое для их изготовления, не такое уж дорогое.

Итак, я начал экспериментировать с различными ремнями для подвески в моем тренажерном зале, чтобы увидеть, является ли TRX лучшим, или есть другие альтернативы TRX по разумной цене, которые все еще имели аналогичное качество.

После тестирования 5 продуктов, я думаю, теперь вы можете получить отличную альтернативу TRX по гораздо более низкой цене.

Так какая же лучшая альтернатива TRX?

Лучшая альтернатива TRX — это ремни для тренировки подвески Bodytorc. Он сделан из прочной тесьмы, которая при использовании кажется очень прочной.Кроме того, он поставляется с несколькими дополнительными элементами, которые позволяют вам закрепить его по-разному и выполнять различные упражнения.

---

Ниже я расскажу о 5 ремнях подвески, которые могут стать альтернативой TRX. Но сначала я хочу обсудить, стоит ли вам получить альтернативу или нет.

Следует ли вам получить альтернативу TRX?

TRX или комплект для упражнений с полным сопротивлением когда-то был лучшим в своем классе, и вы не смогли бы превзойти качество их продукта, когда дело доходит до проведения быстрой и эффективной тренировки всего тела с использованием моноблочного оборудования.

Из-за своей огромной репутации и торговой марки TRX легко может взимать столько же, сколько и они за свои продукты.

И поскольку TRX в основном занимается продажей своих эластичных ремней и комплектов оптом коммерческим залам, тренировочным центрам и военным, их продукты больше не устанавливаются по цене, подходящей для отдельного пользователя, не говоря уже о тех, кто относительно ограниченный бюджет.

Например, TRX имеет 3 продукта, доступных на рынке, а именно:

• TRX All in One: разработан для тех, кто ищет комплект для упражнений, который можно использовать в домашних условиях в домашних спортзалах и на открытом воздухе во время путешествий

• TRX Tactical Gym: значительно более прочный и улучшенный дизайн для жесткого использования с зелеными цветами подходит для использования военно-тактическим персоналом.

• TRX PRO3: Разработан с большей устойчивостью и универсальностью, чтобы подходить элитным профессионалам, тренерам, а также олимпийским спортсменам.

Как видите, если вы хотите купить продукт TRX, вы должны рассчитывать заплатить несколько сотен долларов, хотя материалы, используемые для его изготовления, далеки от этого.

Однако с годами на рынок вышло множество конкурентов с продуктами и альтернативами, которые предлагают аналогичное качество, но при этом не слишком завышены из-за жесткой маркетинговой стратегии.

С другой стороны, вы должны иметь в виду, что есть МНОГО дешевых подделок TRX, будь то на Amazon или в других магазинах. Эти дешевые альтернативы чрезвычайно низки по качеству и производительности.

Такие хлипкие продукты не прослужат вам несколько недель, в конечном итоге вам придется их заменить, что в конечном итоге будет стоить вам больших денег.

Цель этой статьи — показать вам продукты, которые я рекомендую и считаю, что они являются единственной альтернативой TRX, о которой стоит упомянуть, если вы не пожертвуете качеством ради цены.

Итак, чтобы ответить на вопрос, хотя я считаю, что TRX слишком дорог по сравнению с материалами, из которых он изготовлен, только несколько альтернатив TRX стоят ваших денег, которые я рассмотрю в следующем разделе.

Вот 3 причины, по которым вы захотите воспользоваться некоторыми из выбранных мной альтернатив TRX:

• Они значительно более доступны, чем TRX

• Они предлагают примерно такое же качество и могут использоваться для тех же упражнений

• Это отличная альтернатива для новичков, которые не хотят вкладывать деньги в полный комплект TRX.

5 лучших альтернатив TRX, доступных на рынке

Как упоминалось ранее, не все альтернативы на рынке стоят ваших вложений. На самом деле, многие из них — это просто дешевые подделки TRX, которые не так рентабельны, как вы думаете.

В следующем списке я сузлю ваш список вариантов до альтернатив TRX, которые, как я полагаю, обеспечат вам хорошую ценность и производительность за свою цену.

5 лучших альтернатив TRX:

• Bodytorc Suspension Trainer Тренировочные ремни с собственным весом — лучшие в целом
• Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer System — самая универсальная
• RitFit Bodyweight Resistance Training Kit — бюджетная версия
• Кольцевые ремни Mouly
• Самодельный тренажер для подвески TRX от HASfit — Самодельная версия

1.Ремни Bodytorc Suspension Trainer Bodyweight — Лучший результат

Подвесной ремень Bodytorc — лучшая альтернатива TRX, потому что это, по сути, самое лучшее соотношение цены и качества.

Этот сделан из смеси высококачественной лямки и прочной строчки, а также из прочного и комфортного сочетания. Ремни Bodytorc рассчитаны на вес до 400 фунтов!

Что мне нравится в нем, так это то, что он имеет якорь, анодированные кулачковые пряжки, D-образные пряжки, нескользящие ручки, динамические стропы для ног и регулируемые ремни, как в оригинале.

Конструкция тренажеров с подвеской делает их пригодными для использования практически в любом месте и совместимы с дополнительными надстройками, такими как олимпийские кольца, которые кроссфиттеры используют в своих тренировках.

Однако обратная сторона медали — олимпийские кольца продаются отдельно. Это не помешает вам, если вы не кроссфиттер, который хочет практиковать упражнения, такие как отжимания на кольцах.

Плюсы

• Чрезвычайно прочный и изготовлен из материалов, аналогичных оригинальному TRX
• Легкий и простой в установке в любом месте
• Поставляется с сумкой для переноски для удобства переноски

Минусы

• Олимпийские кольца продаются отдельно

---

2.Тренажер подвески для тренажерного зала Lifeline Jungle — самый универсальный

Если деньги — не проблема, и вы ищете первую в своем классе модель со всеми наворотами, но все же значительно дешевле, чем TRX, то это ваш путь!

Подобно оригинальному TRX, этот также сделан из нейлона, поэтому он может выдерживать сотни фунтов без щелчка.

В этом комплекте есть все уникальные особенности TRX, такие как удобная нескользящая ручка, гладкая подставка для ног, эстетичный, но функциональный дизайн.

Что касается прочности, то этот также сделан из промышленного нейлона, так что вам не придется беспокоиться о прочности!

Плюсы

• Чрезвычайно универсален и может использоваться для любых целей, как и TRX
• Эстетичная и эргономичная ручка
• Невероятно прочная и изготовленная из того же сырья

Минусы

---

3. Тренировочный комплект RitFit Bodyweight — экономичный

Если вы хотите сэкономить как можно больше денег при покупке комплекта для силовых тренировок, вам следует выбрать RitFit.

Я знаю, что на рынке есть несколько более дешевых вариантов, таких как GoFit Gravity и Fitindex. Однако все эти ультрабюджетные варианты долго не продержатся, потому что сделаны из дешевых материалов.

RitFit — это просто самый доступный вариант, который я бы порекомендовал, не жертвуя при этом качеством.

Несмотря на цену, этот сделан из прочных тканей, способных выдержать вес вашего тела, и поставляется с пожизненной гарантией, обеспечивающей достойное вложение.

Плюсы

• Идеально для покупателей с ограниченным бюджетом
• Поставляется с пожизненной гарантией для безопасной покупки
• Регулируемые ремни с довольно прочной конструкцией

Минусы

• В комплект не входят крепежные детали (продаются отдельно)

---

4. Ремни для тренировок с отягощениями Moulyan — Лучшая кольцевая версия

Если вы кроссфиттер, который хочет делать отжимания на ринге или тренировать свои кольцевые мускулы, вам могут быть полезны тренировочные ремни Moulyan Bodyweight с сопротивлением.

С точки зрения сходства с TRX, этот немного отличается, потому что у него нет такой же конструкции ручки, как у других вариантов.

Более того, в нем отсутствует подставка для ног, которую предлагает оригинальный TRX. Тем не менее, он по-прежнему изготовлен из невероятно прочной ткани, которая может выдерживать до 1000 фунтов сопротивления и выдерживать до 400 фунтов веса.

Мне также нравится бонус портативности — черная сетчатая сумка на шнурке, которая позволяет брать тренировочные ремни с собой, куда бы вы ни отправились, чтобы быстро потренироваться в путешествии!

Плюсы

• Отличный выбор для кроссфиттеров, которые предпочитают ручки в форме кольца
• Обеспечивает высокую прочность и поддерживает до 400 фунтов
• Поставляется с сетчатым мешком на шнурке для переноски
• Доступная цена

Минусы

---

5.Самодельный тренажер для подвески TRX от HASfit — версия

«сделай сам»

Последний вариант не является продуктом как таковым, а скорее самодельной версией, которую можно построить из простых материалов.

Существует множество руководств и учебных пособий, которые покажут вам, как его сделать. Мне нравится версия HASfit, потому что она продумана и использует простые материалы и предметы. Для этого проекта вам необходимо:

• Обычная стяжка
• 3 куска 4-футового каната
• Карабин
• 2 куска 3/4-дюймовых труб из ПВХ для ручек (для комфорта и сопротивления скольжению их можно покрыть изоляцией)

Вам следует убедитесь, что все материалы рассчитаны на ваш собственный вес (около 500 фунтов подойдут).Однако все вышеперечисленные материалы не должны стоить вам дороже 20-25 долларов!

Следующие шаги:

1. Установите ручки
2. Проденьте их через веревку, затем завяжите петлю
3. Повторите то же самое для другой ручки, чтобы создать ручки для подвески
4. Свяжите третью веревку, чтобы создать анкер подвески
5. Соедините их вместе, используя карабин
6. Прикрепите ремни подвески к чему-нибудь прочному, как TRX

Как видите, здесь есть много материалов и работы.Итак, от головной боли вы также можете купить уже рекомендованную экономичную версию, но все же отличный вариант для людей, которые очень чувствительны к цене или любят проекты DIY.

Плюсы

• Может быть жизнеспособным вариантом для людей с ограниченным бюджетом
• Веселый и простой проект для энтузиастов DIY
• Позволяет контролировать элементы и материалы тренировочных ремней подвески

Минусы

• Требуется время и усилия для достижения

---

Основные характеристики: что искать с альтернативой TRX

Есть множество причин, по которым не многие альтернативы TRX действительно работают.

В этом разделе я проведу вас по критериям и аспектам, по которым вы должны анализировать продукт, и посмотрю, является ли он достойной альтернативой дорогостоящему TRX:

Используемые материалы

Одна из основных причин, по которой TRX оправдывает свою высокую стоимость, — это качество материалов, которые они используют в своих эластичных ремешках.

Возьмем, к примеру, TRX All in One, который сделан из нейлоновой ткани — того же материала, который используется для крепления ремней в грузовых автомобилях, поэтому они очень прочные.

Всегда следите за тем, чтобы альтернатива TRX, которую вы покупаете, изготовлена ​​из нейлона или подобных материалов, обеспечивающих аналогичный уровень прочности.

Опора кузова

Если вы планируете купить хорошую альтернативу TRX, которая прослужит долгое время без износа, вам следует следить за материалами, из которых изготовлены ремни, и насколько они могут выдержать интенсивное использование и тяжелый вес без разрывов.

TRX изначально спроектирован так, чтобы выдерживать как можно больше веса того, кто их использует.Как показывает практика, подвесные ремни, которые вы покупаете в качестве альтернативы, должны выдерживать как минимум 1,5-кратный вес вашего тела.

Простота установки

Простота установки — один из ключевых факторов, которые были проданы за многие годы ремешков TRX. Вам не нужны продвинутые навыки самостоятельного изготовления или тратить целый день на то, чтобы выяснить, как натянуть подвесные ремни перед их использованием.

Конечно, простота установки сама по себе не является причиной покупать продукт или избегать его.Вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу, чтобы установить его на постоянной основе в своем домашнем тренажерном зале, или вы можете быть энтузиастом DIY, который не против такой проблемы.

Тем не менее, простота установки — отличный бонус, который увеличивает ценность ваших инвестиций и позволяет брать с собой комплект, куда бы вы ни пошли, поэтому он должен иметь хорошую альтернативу.

Универсальность

Ремешки

предназначены не только для определенного типа посетителей тренажерного зала. Фактически, огромное количество спортсменов получат большую пользу от упражнений, которые вы можете выполнять с ними.

По этой причине, когда я выбираю продукты, которые рекомендую, я всегда стараюсь сделать так, чтобы один из них был достаточно универсальным, чтобы включать тех, кто практикует разные формы тренировок.

Поскольку одним из уникальных аспектов TRX является универсальность, вы должны убедиться, что альтернатива предоставляет вам аналогичный уровень гибкости для выполнения различных задач.

Качество ручек

Ручки — одна из ключевых частей системы подвесных ремней, такой как TRX. Вот почему вам следует уделять особое внимание их качеству, если вы ищете комфорта.

Для начала убедитесь, что ручки изготовлены из нескользящего материала, чтобы избежать несчастных случаев при падении из-за потных рук. Дизайн ручек также должен быть удобен и интегрирован.

Еще один аспект, связанный с ручкой, который следует учитывать при выборе, — это общий стиль. TRX предлагает резиновые ручки d-образной формы.

Однако, если вы кроссфиттер, который практикует отжимания на брусьях, вы можете выбрать рукоятку кольцевого типа. В конце концов, это вопрос личных предпочтений.

Плюсы и минусы получения альтернативы TRX по сравнению с TRX

Конечно, ничто не сравнится с оригинальным качеством TRX. Однако выбор альтернативы дает множество преимуществ. Вот краткий обзор основных преимуществ и недостатков этих альтернатив:

Плюсы

• Альтернативы сэкономят вам много денег при покупке другого оборудования
• Высококачественные альтернативы предоставят вам примерно такое же качество, когда дело доходит до материалов
• Вы можете выполнить почти то же самое упражнение с альтернативами премиум-класса TRX

Минусы

• Нелегко найти подходящую альтернативу TRX со всеми дешевыми подделками повсюду (поэтому я указал на те немногие, которые приносят реальное качество)
• Некоторые альтернативы TRX могут не прослужить так долго, как оригинальный TRX

Workouts You Можно обойтись с вашей альтернативой TRX

Универсальность и гибкость резистивных ремней TRX делает их идеальными для самых разных тренировок.

К счастью, лучшие альтернативы TRX на рынке построены с аналогичной конструкцией и материалами, поэтому они способны выполнять одни и те же тренировки, например:

Часто задаваемые вопросы

Может ли TRX или подвесной ремень испортить ваши двери?

Многие люди обеспокоены использованием TRX или подвесных ремней на своих дверях из-за опасений, что анкеры могут испортить или повредить их.

Однако, основываясь на отзывах многих пользователей комплекта TRX, почти нет случаев повреждения дверными креплениями, если вы правильно установили деталь.

Что касается ограничения по весу, вам также не стоит беспокоиться об этом, так как ремни подвески TRX имеют максимальный предел веса в несколько сотен фунтов.

Где можно закрепить TRX или подвесной ремень?

TRX разработан для установки на различных поверхностях, и я видел, как люди крепили его в самых разных местах, например, на потолке, дверях или даже на вершине дерева.

Однако для достижения оптимальных результатов вам необходимо повесить TRX на опорной точке, находящейся на высоте 215–275 см (от 7 до 9 футов) над землей и способной выдержать ваш вес.

Вы также можете прикрепить TRX к двери с помощью дверного анкера TRX и обеспечить прочную поддержку.

Как подвесить TRX или подвесные ремни к потолку?

Способ подвешивания комплекта TRX или подвесного ремня в основном зависит от поверхности, на которую вы его устанавливаете.

Например, чтобы установить TRX на потолке, вам нужно закрепить карабин на основной раме комплекта TRX на нижней петле анкерного крепления подвесного анкера. На TRX это часть под черным значком TRX.

Для крепления ремней к потолку могут потребоваться базовые навыки работы с электроинструментом, поэтому, если вы никогда раньше не использовали инструмент для поиска шпилек или дрель, не стыдно обратиться за профессиональной помощью, чтобы убедиться, что работа выполняется правильно.

Заключение

Если вы можете получить только один тренажер для домашнего спортзала. Это должен быть ремешок для подвески, такой как альтернативы TRX или TRX. Это будет самая большая удача для ваших денег, поскольку вы можете технически выполнять массу упражнений с помощью этого единственного инструмента.

Как видите, хорошая альтернатива TRX дает почти такую ​​же производительность, как и оригинальный материал, без больших затрат!

Вот почему я считаю, что ремни для тренировки подвески Bodytorc — это лучшая альтернатива TRX с точки зрения баланса между ценой и качеством.

Однако, если вам нужна альтернатива TRX, которая предоставляет все дополнительные функции, несмотря на то, что стоит немного дороже, вы можете проверить мой лучший универсальный вариант — тренажер подвески Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer System.

Обзор тренировочной системы подвески

TRX All-in-One

Это может звучать как клише 2020 года, но до того, как в марте начались блокировки, я действительно добивался успеха. Я ел здоровую пищу, раньше засыпал и тренировался более последовательно, чем в последние годы.

Реплика COVID-19, когда я резко перешел на малоподвижный образ жизни. Больше никаких долгих прогулок в офис или похода в спортзал по утрам. Вместо этого я выпекал хлеб на закваске, ел хлеб на закваске и проезжал все 20 футов от кровати до стола.

Я знал, что это неустойчиво. Но из-за нехватки гантелей и отсутствия места в моей квартире для велотренажера мои возможности были ограничены. Соблазненный рекламой в Instagram, я пошел ва-банк на систему тренировок с подвеской TRX, которая оказалась большим подспорьем для моих целей в фитнесе во время пребывания в убежище дома. Вот почему это отличный вариант даже для таких любителей, как я.

Что такое TRX?

Кредит: Getty Images / FXQuadro

TRX работает, используя вес вашего собственного тела в качестве сопротивления.

Система TRX была первоначально разработана Рэнди Хетриком, командиром эскадрильи морских котиков, который во время развертывания смонтировал элементарную систему с помощью ремня и ремней парашюта. TRX, известный своими фирменными желтыми ремешками, используется военными, профессиональными спортсменами и, ну, теперь, по крайней мере, одним журналистом, стремящимся противодействовать углеводной загрузке COVID. Используя вес собственного тела в качестве сопротивления, вы можете воздействовать на ключевые группы мышц, особенно в спине, и почувствовать серьезный ожог всего за 15 минут.

Как настроить TRX?

Настроить систему TRX не может быть проще. Хотя вы можете установить его на потолок постоянно, я предпочел вместо него надвернутый анкер. Просто установите утяжеленный якорь над дверью, которая открывается от вас, и плотно закройте дверь. (Если вы можете запереть дверь, даже лучше, но у меня никогда не было проблем с использованием моей незапертой двери.) Дайте ей несколько рывков, чтобы убедиться, что все в безопасности, а затем приступайте к тренировке.

Совет

Pro: когда закончите, откройте дверь осторожно, чтобы не удариться якорем по голове (я сделал это, все в порядке, но все же).Якорь не оставил вмятин или следов на моих белых дверях, поэтому арендаторы могут использовать его, не беспокоясь о своем залоге.

Как работает TRX?

Кредит: Getty Images / июнь

Подвесной тренинг достаточно легко настроить в любом месте вашего дома.

TRX — это форма тренировки подвески. Он работает за счет того, что вы используете собственный вес тела, чтобы проработать мышцы и увеличить частоту сердечных сокращений.Регулировка длины ремней также помогает изменить уровень сложности и настроить вас на разные положения.

Например, для тренировки бицепса вы можете повернуться лицом к двери, откинуться назад, держа ручки в каждой руке, и медленно согнуть руки, чтобы выпрямиться. Что касается трицепсов, отвернитесь от двери, наклонитесь вперед, держа руки за ремни над головой, и подтянитесь в этом направлении.

И это касается не только верхней части тела: ноги тоже можно тренировать. Неплотно удерживая ремни в руке для устойчивости, вы можете делать выпады и приседать глубже, чем позволяют ваш собственный баланс и мышечная сила, что обеспечивает более полный диапазон движений и активацию большего количества мышц.А если зацепить ноги за ремни, вы можете получить серьезную тренировку для пресса, просто приняв положение планки.

Это всего лишь несколько простых примеров, но независимо от того, какое движение вы делаете, вы можете изменить его в соответствии со своим уровнем способностей, просто в зависимости от того, где вы ставите ноги или как вы наклоняете тело. А затем вы можете работать над тем, чтобы использовать все больше и больше собственного веса для увеличения сложности.

Что мне нравится в TRX

TRX прост в настройке и использовании

Кредит: Getty Images / VeranikaSmirnaya

Самое лучшее в TRX — это то, что вы можете брать оборудование куда угодно для тренировки подвески на ходу.

Я ожидал большего от обучения, когда впервые взял свой TRX из коробки. Но через несколько минут я был настроен и потел на онлайн-тренировку. Простые движения, такие как выпады и планки, сразу стали более целенаправленными, чем когда я выполнял их без TRX, поэтому было легко попасть на крючок сразу же.

TRX компактный и портативный

Я снимаю небольшую квартиру, поэтому оставлять что-то постоянно установленное (не говоря уже о том, чтобы висеть на двери моей ванной) — это недопустимо.К счастью, ремни TRX складываются и заправляются в прилагаемую сетчатую сумку на шнурке, которая достаточно компактна, чтобы я мог держать ее одной рукой, и весь продукт легко помещается в ящик, когда я его не использую. Я бы даже подумал о том, чтобы бросить его в чемодан для быстрой тренировки в отпуске, когда путешествия снова станут доступны.

Может также использоваться на открытом воздухе. Оберните одним концом ветку дерева или прикрепите крючок к забору или тренажерному залу в джунглях, и вы сможете тренироваться, вдыхая свежий воздух.Я живу в городе, когда спортивные залы закрыты, поэтому нередко замечал в парках других пользователей TRX.

Использование TRX делает меня активным

Благодаря такой простой в использовании системе нет оправданий пропуску тренировки. Когда вы привыкнете к нескольким основным движениям, вы сможете разработать свою собственную последовательность на основе группы (групп) мышц, с которой хотите работать. Он также отлично подходит для кардио, так как некоторые тренировки включают много прыжков.

То, что я хотел бы улучшить

Приложение не очень удобно для новичков

Поскольку я был совершенно новичком в этой форме упражнений, я ожидал, что буду в значительной степени полагаться на годовое членство в приложении TRX, которое было включено в мою покупку для тренировок с инструкциями и советов.К сожалению, как только я получил свои учетные данные для входа, я понял, что приложение не лучше всего подходит для таких новичков, как я. Нет простого способа поиска сеансов по уровню сложности, и большинство рекомендуемых классов помечены как «средний» или «продвинутый». (Поверьте мне, они более интенсивные, чем может хотелось бы истинный новичок.) Мне очень удалось найти бесплатные занятия на YouTube (мой любимый тренер: BodyFit от Эми), но приложение кажется упущенной возможностью.

Стоит ли TRX?

Кредит: Getty Images / petesphotography

Тренировки TRX для пресса — не шутки.Если оторвать ноги от пола, даже простая планка станет сложной задачей.

Да. Я никогда не ожидал, что буду висеть на веревках на двери в ванную и вспотеть на кухне, но вот мы здесь. Тренажерные залы закрыты, на улице холодно (по крайней мере, в Бостоне), и всем нам нужен способ оставаться в форме. Я рад, что у меня есть опция TRX.

Хотя я не могу говорить о пользователях с другим уровнем подготовки, TRX имеет 4,8-звездочный рейтинг на Amazon с более чем 3400 отзывами, так что я явно не единственный счастливый покупатель.

Лучше всего то, что это система, которую я могу носить с собой (буквально) еще долго после того, как пандемия подошла к концу.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Как получить максимальную отдачу от тренировки TRX — SWELL

[vc_row] [vc_column] [vc_single_image image = ”4580 ″ img_size =” full ”alignment =” center ”] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Возможно, вы видели ремни TRX вокруг нашего Эпицентр, и если они кажутся странными или устрашающими, вы не одиноки.TRX приобрел популярность и не зря; TRX — отличный способ укрепить корпус и тело в целом. Предпосылка тренировки подвески TRX проста — базовые упражнения усложняются с помощью лент TRX или подвески. TRX выполняет такие упражнения, как пикирование, отжимание или сгибание бицепса, и удерживает их в воздухе, используя вес вашего тела в качестве сопротивления. Распространенная фраза для TRX — «все ядро, все время», потому что независимо от упражнения ваше ядро ​​всегда задействовано! Мы хотели бы отметить, что для получения максимальной отдачи от этой тренировки тренировку с подвешиванием лучше проводить под наблюдением тренера или во время групповых занятий.

Чтобы получить полноценную тренировку всего тела, вам необходимо знать различные положения тела, углы и опору, которые вы будете чередовать во время выполнения упражнений. [/ Vc_column_text] [vc_separator color = ”orange”] [rs_space height = ” 10px »] [vc_column_text]

ПОЛОЖЕНИЕ КУЗОВА

Ремешки TRX используются в нескольких положениях тела. Вот краткое изложение каждой позиции: [/ vc_column_text] [vc_column_text]

Постоянная

Облицовка: ваше ядро ​​наклонено к точке крепления

Лицом в сторону — ваше ядро ​​расположено под углом от точки привязки

Вбок — ваше ядро ​​вбок от точки привязки

Земля

Лицом вниз: положение лежа, лицом к полу, носки в опорах для ног

Лицом вверх: пятками вверх в опорах для ног

Лёжа на боку: лежа на боку с опорой на опоры [/ vc_column_text] [rs_space height = ”10px”] [vc_column_text]

УГОЛ КУЗОВА

Угол вашего тела может увеличить или уменьшить интенсивность тренировки.Чем дальше вы отойдете от точки привязки, тем сложнее будут ваши упражнения. В качестве альтернативы, если приблизиться к точке привязки, ваши упражнения будут менее интенсивными. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text text_color = ”# ffcc00 ″] СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: для домашних тренировок: если вы закреплены дома над дверью, ваши упражнения будут с самого начала с умеренной интенсивностью. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text ]

ПОЛОЖЕНИЕ НОЖКИ

Сведение ступней вместе затруднит выполнение упражнений.Точно так же, если вы поставите ноги на ширину плеч, вам будет легче. Еще одна простая модификация — использование стойки вне стопы (размещение одной стопы впереди другой), что упрощает упражнения, даже при сохранении того же угла наклона тела. Итак, если вы считаете, что упражнение слишком сложное, начните с позиции вне ног и увеличивайте расстояние до ширины бедер. [/ Vc_column_text] [vc_column_text] Наконец, расположив ступни перед точкой привязки, выполняйте упражнения будет сложнее, а ноги за опорной точкой будет легче.Если упражнение слишком сложное, переключитесь назад, а затем медленно переходите к более сложной стойке. [/ Vc_column_text] [rs_space height = ”25px”] [vc_single_image image = ”4581 ″ img_size =” full ”alignment =” center ”] [Rs_space height =” 25px ”] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_separator color =” orange ”] [vc_column_text] В общем, получение максимальной отдачи от тренировки TRX сводится к в несколько простых положений: положение вашего тела, длина ремня, угол наклона корпуса и положение ног. Ремешки TRX могут показаться устрашающими, но это просто еще один мощный инструмент, который может дать вам невероятную тренировку.С помощью нескольких простых советов вы быстро получите максимальную отдачу от тренировки TRX.

Если вам нужна дополнительная информация для начала работы, загляните в наш Эпицентр и убедитесь сами в ремешках TRX. Эти инструменты более доступны, чем вы думаете, и могут дать вам максимальную тренировку для мышц кора.

И если вам нужны рекомендации экспертов, мы гарантируем, что все наши тренеры прошли сертификацию по самым комплексным фитнес-программам в отрасли, включая TRX! С индивидуальными занятиями вы можете составить личный план для достижения ваших целей.Запланируйте персональные тренировки сегодня, позвонив нам по телефону (805) 966-6147. [/ Vc_column_text] [rs_space height = ”25px”] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [/ vc_column] [/ vc_row ]

Ремни для подвески TRX — Оборудование TRX для тренировок —

Продажа

$ 44.99 $ 119.99 В наличии

Вы любитель фитнеса? Теперь вы можете тренировать все свое тело, не выходя из дома!

Эти ленты TRX рекомендуются для всех уровней физической подготовки с бесконечными видами упражнений.Используйте их, не выходя из дома, и держите их подальше, когда закончите тренировку!

Вам не нужен домашний тренажерный зал, чтобы заниматься полноценной домашней фитнес-программой. Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, выборочной тренировки и полноценной и здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

Характеристики

• Все ли умеет. Строит мышцы, сжигает жир, увеличивает выносливость и улучшает гибкость
  
• Быстрая и простая установка. Простая и легкая установка позволяет настроить это за 60 секунд. Закрепите якорь на любой двери, ветке дерева, стропиле, балке или закрепленной точке возвышения
• Тренировка на ходу. Добейтесь профессиональных результатов в любом месте и в любое время с его портативным дизайном.

Как использовать

В комплект входит

• Тренировочный ремень с подвеской TRX, 1 шт.,
• Подвесной анкер TRX, 1 шт.,
• Дверной анкер TRX, 1 шт.,
• Сетчатая сумка для переноски TRX, 1 шт.

Находки в коробке:

Более простой и разумный способ найти самые модные высококачественные модели по доступным ценам на каждый день.

Наша гарантия:

Мы искренне верим, что предлагаем самые модные продукты в мире. Мы сделаем все возможное, чтобы вы были на 100% удовлетворены своей покупкой. Поэтому мы предлагаем 30-дневную гарантию. Смотрите нашу политику для получения дополнительной информации.

У нас есть поддержка по электронной почте и телефону с понедельника по пятницу с 8:00 до 15:00. Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. Или позвоните нам по телефону 1 888 665 4606.

Часто задаваемые вопросы о доставке:

Сколько стоит доставка?

При общей сумме счета более 35 долларов доставка полностью бесплатна.Для заказа стоимостью менее 35 долларов США взимается фиксированная плата за доставку в размере 4,95 доллара США.

No related posts.