Trx расшифровка: Что такое TRX: упражнения с собственным весом

Что такое TRX: упражнения с собственным весом

19 Октябрь, 2016

TRX стал необычайно популярен благодаря своей эффективности и универсальности. TRX упражнения подходят абсолютно всем, рассчитаны на любой уровень подготовки и решают множество проблем.

TRX (Total Body Resistance Exercise), что в переводе означает «упражнения общего сопротивления тела», был придуман американским солдатом, который изобрел тренажер, позволяющий заниматься где угодно и в каких угодно условиях.

Так и появились на свет петли TRX и на сегодняшний день эти тренировки стали одними из самых популярных, благодаря своей универсальности и эффективности.

В ТЕМУ: Как сжечь 500 калорий за полчаса: эффективная тренировка в домашних условиях

Огромным плюсом TRX является то, что во время занятий ты работаешь исключительно с собственным весом, а благодаря конструкции тренажера можешь менять нагрузку индивидуально под себя, поэтому этот тренажер – такой универсальный, на нем могут заниматься как новички, так и опытные спортсмены.

Следующим немаловажным плюсом TRX упражнений является то, что они рассчитаны на проработку буквально каждого сантиметра тела, потому что нагрузка распределяется очень равномерно. При этом тренировки с петлями TRX значительно увеличивают скорость метаболизма и общую выносливость.

В ТЕМУ: Как подтянуть фигуру: тренировка для проблемных зон живота, бедер и ягодиц

TRX идеально подходит тем, кто не любит тренажерный зал и обычная «качалка» не вызывает никакой мотивации. С петлями всё намного интересней и динамичней. При этом, ты можешь не переживать о том, чтоб перекачать мышцы, у TRX совершенно другой эффект.

Однако, стоит понимать, что как и любой вид нагрузки, TRX упражнения требуют от тебя концентрации внимания и усилий. Первое время может быть довольно сложно, как и во всех начинаниях.

В ТЕМУ: Эффективные упражнения для живота: советы звездного тренера

Петли TRX крепятся к любому устойчивому предмету – турник на улице, перегородка в тренажерном зале, можно даже прикрепить специальное крепление дома к стене, поэтому заниматься на TRX можно где угодно, для этого не нужно специально выбирать место. Но, безусловно первое время стоит все же позаниматься с опытным тренером, который расскажет и покажет все тонкости занятий с TRX.

Что касается противопоказаний, то у занятий на TRX это серьезные проблемы со спиной и, безусловно, какие-либо травмы.

А теперь давай ближе к делу! Мы собрали для тебя 5 самых простых, универсальных и эффективных упражнений на TRX, которые дадут тебе общее представление об этом виде функциональных тренировок, и, по сути, это и есть те упражнения, с которых ты можешь начать свои занятия на волшебных петлях.

TRX упражнения: отжимания

Это базовое упражнение дает нагрузку на мышцы рук, плачей и груди. С TRX есть множество вариантов выполнения этого упражнения, но стоит начать с самого классического.

TRX упражнения: подтягивания

Это упражнение также работает с мышцами рук, подтягивает мышцы спины и кора. Для того, чтоб регулировать сложность и уровень нагрузки, нужно либо подняться в положение выше, либо опуститься ниже.

TRX упражнения: планка

Планка – это лучшее упражнение на все группы мышц, поэтому ее обязательно стоит включать в каждую свою тренировку.

TRX упражнения: приседания

Это в целом одно из самых важных, эффективных и полезных упражнений, а петли дают возможность регулировать нагрузку и отточить мастерство приседаний.

TRX упражнения: выпады

Выпады – это одно из самых сложных упражнений с TRX, поэтому учти, что первое время у тебя может не получатся. Вся загвоздка в том, что нужно правильно держать равновесие, поэтому на первых порах можешь для баланса придерживаться за что-нибудь руками.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Теги:

trx фитнес

Написать в редакцию

Екатерина Палиенко

Автор

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

В Івано-Франківську стало доступним виявлення раку молочної залози на сучасному діагностичному обладнанні.

Фитнес и здоровье

Кофе — любимый напиток многих девушек, который помогает сутра проснуться, а в течение дня приводит организм в тонус. О кофе существует много мифов.

Психология

Эмоциональная устойчивость, сфокусированное внимание и стабилизация сознания – это не привилегии, а необходимость. Особенно во время войны.

Фитнес и здоровье

Не смотря на то, что углеводы ‑ обязательная часть любого рациона питания, их излишек приводит к неприятным последствиям.

Хочу ещё

Тренировки TRX — в чем секрет популярности тренировок на петлях TRX?

Последние несколько лет тренировки TRX пользуются большой популярностью как среди начинающих, так и профессиональных спортсменов. Чем больше желающих попробовать на себе эффективность занятий, тем больше поклонников появляется у данного вида тренировок. Обратите внимание на TRX-петли в вашем фитнес-клубе.

Особенности тренировки TRX

Total Body Resistance Exercises – расшифровка аббревиатуры TRX, что дословно переводится как упражнения на общее сопротивление организма. Тренировка производится с собственным весом спортсмена, без использования дополнительного оборудования, кроме подвесных петель.

Создание спортивного инвентаря TRX принадлежит морскому пехотинцу Ренди Хетриксу. Первые петли TRX были сконструированы из парашютных строп, а основным предназначением было поддержание хорошей физической формы при отсутствии каких-либо тренажёров. Со временем конструкция практически не изменилась, а функциональная особенность стала особенно востребованной из-за своей эффективности.

Отличительная особенность TRX-тренировки

TRX петли позволяют поддерживать хорошую физическую форму, причём как в условиях спортивного зала, так и за его пределами. Единственное требование для установки оборудования – хорошее место для крепления петель.

Функциональная тренировка является универсальной, так ка не только развивает все группы мышц, укрепляет связки, но и способствует повышению гибкости, ловкости и силы. В особенности тренировка позволяет улучшить вестибулярный аппарат и развить выносливость. Главный эффект – развитие мышц стабилизаторов.

Для выполнения тренировки нет ни возрастных, ни половых ограничений. Занятия также подходят для лиц с ограничениями в состоянии здоровья. Это достигается благодаря тому, что отсутствует вертикальная (осевая) нагрузка на позвоночник.

Преимущества TRX

Не многое спортивное оборудование может похвастаться своими небольшими габаритами. Основные преимущества петель- TRX:

• * компактность – даже в маленькой квартире можно установить петли- TRX, для выполнения эффективных спортивных тренировок;
• * лёгкость установки и использования – петли не требуют особой установки, достаточно найти надёжную перекладину, ветку или крюк для боксёрской груши;
• * надёжность – не смотря на свою «облегчённую» конструкцию, на петлях-TRX могут заниматься люди весом до 180 килограмм;
• * экономия средств – заплатив один раз при покупке оборудования, не придётся тратиться на дополнительный инвентарь, чтобы сделать тренировки более эффективными – в этом просто нет необходимости.

Если тренировки с петлями для вас новый вид деятельности, не торопитесь самостоятельно приступать к упражнениям.

Первые несколько занятий должны проходить под контролем тренера, который сможет вовремя исправить ошибки в технике и положении тела.

Противопоказания

Серьёзные заболевания с опорно-двигательным аппаратом являются строгим противопоказанием для тренировок по состоянию здоровья. Требуется консультация врача и строгий контроль со стороны персонального тренера.

Вопрос частоты тренировок

Говоря о частоте тренировок с петлями-TRX можно сказать, что нет ограничений по их количеству в неделю. Главное соблюдать два правила – не переусердствовать, давая мышцам время для восстановления, и заниматься регулярно, чтобы мышцы не «забывали» уровень нагрузки.

Если вы заботитесь о своих спортивных достижениях и регулярно проводите тренировки – не забывайте делать их разнообразными. Со временем организм привыкает к однообразной нагрузке, следовательно, улучшения своей физической формы ждать не стоит. Если главная цель занятий – прокачка конкретной группы мышц, уделяйте тренировкам не менее трёх дней в неделю с разнообразными комплексами упражнений. Это оборудование одно из немногих, на котором можно выполнять огромное множество высокоэффективных упражнений.

Введение в Tron (TRX) — Расшифровать

В текущей версии Интернета доминируют централизованные игроки. Такие компании, как Google, Facebook и Amazon, владеют данными, которые мы генерируем, и контролируют их. Это сделало этих посредников очень богатыми, а остальных из нас не только наличными, но и непонятными, как и для чего используются наши данные.

Эту проблему Tron хочет решить, создав децентрализованный интернет, который будет контролироваться и принадлежать тем, кто его использует.

В этом курсе вы узнаете все о том, как работает Tron, как начать его использовать, а также об экосистеме приложений, созданных в сети Tron.

Что такое Трон?

Tron — это блокчейн-платформа с открытым исходным кодом, предназначенная для работы в качестве инфраструктуры децентрализованного Интернета. Он может запускать смарт-контракты, которые образуют строительные блоки децентрализованных приложений или dapps; приложения, которые работают поверх сети узлов Tron, и поэтому не могут быть закрыты или контролироваться одним человеком или организацией.

Цель Tron — создать основу для создания сложных сервисов, таких как торговые платформы, децентрализованные игровые сети и приложения для децентрализованных финансов (DeFi).

Кто изобрел Трон?

Tron был основан Джастином Саном, бывшим главным представителем Ripple в Китае. Сан ушел с поста генерального директора Tron Foundation в декабре 2021 года, передав контроль над проектом некоммерческой децентрализованной автономной организации Tron DAO.

Краткая история Трона

• Март 2014: Основан Raybo, предшественник Трона.
• Июль 2017 г.: Фонд Tron основан в Сингапуре.
• Декабрь 2017: Tron запускает собственный протокол с открытым исходным кодом.
• Март 2018: Tron запускает свою тестовую сеть и собственный веб-кошелек.
• Май 2018: Tron запускает свою основную сеть.
• Июнь 2018: Создан первый генезисный блок Трона.
• Июль 2018: Tron Foundation приобретает файлообменный p2p-сервис BitTorrent.
• Март 2019 : Tron сотрудничает с Tether для выпуска стабильной монеты USDT в качестве токена TRC-20.
• Июль 2021: Фонд Трон реорганизуется в Tron DAO.
• Ноябрь 2021: Tron запускает фонд в размере 1,1 миллиарда долларов для развития своей экосистемы.
• Декабрь 2021: Джастин Сан уходит с поста генерального директора Tron, передав контроль над проектом Tron DAO.
• Май 2022: Tron объявляет о запуске своей стабильной монеты USDD.

Что такое Tronix (TRX)?

Tronix, или TRX, является родной монетой экосистемы Tron. Он используется для комиссий за транзакции в сети и может быть поставлен для получения сетевых вознаграждений. Он также используется для управления, поскольку владельцы TRX могут голосовать за решения о сети.

В отличие от криптовалют, основанных на майнинге, таких как Биткойн, токен TRX был выпущен при запуске. По состоянию на октябрь 2022 года предложение токенов TRX составляет 92 миллиарда и утверждает, что поддерживает дефляционный статус с октября 2021 года. TRX можно разделить; наименьшая единица TRX называется SUN, где один TRX соответствует 1 000 000 SUN.

Tron — это не столько криптовалюта, как биткойн, сколько единица стоимости. Tron хочет, чтобы его токен TRX облегчал обмен цифровыми активами без посредников.

Токен Tron TRX выступает в качестве реестра, который отслеживает обмены в сети, и в конечном итоге становится средством сбережения, которое создатели контента могут использовать по своему усмотрению.

Знаете ли вы?

TRON завершил свою первую в истории дефляцию с 30 марта 2021 года по 5 апреля 2021 года, ознаменовав прыжок TRX в эру дефляции.

Как работает Трон?

В основе Tron лежит механизм консенсуса, известный как делегированное доказательство доли, или DPoS. В отличие от Биткойна, Tron не использует доказательство работы — модель, которая опирается на сеть компьютеров, решающих математические задачи для обеспечения безопасности своей сети. Это очень энергоемкий процесс, который привел к критике воздействия Биткойна на окружающую среду.

Вместо этого DPoS представляет собой эволюцию механизма подтверждения доли, используемого блокчейнами, такими как Ethereum. В этой системе люди голосуют за то, каким узлам следует разрешить обрабатывать транзакции в сети. В сети Tron насчитывается 27 таких «суперпредставителей».

Их работа заключается в проверке транзакций, создании новых блоков и борьбе за вознаграждение за хорошее поведение в сети. Система голосования для избрания суперпредставителей продолжается, а это означает, что если кто-то плохо себя ведет, его можно заменить.

Позже в курсе мы рассмотрим DPoS более подробно.

Знаете ли вы?

Чтобы стать суперпредставителем Трона, вам нужно набрать более 100 миллионов голосов. Один токен равен одному голосу.

Что особенного в Троне?

Миссия Трона — «исцелить интернет». Он считает, что может сделать это, развернув четыре основные функции.

• 🙏 Освобождение данных: позволяет данным свободно и без цензуры перемещаться по сети.
• 📹 Цифровые активы: создают экосистему, в которой пользователи могут владеть правами на контент и отслеживать его распространение.
• 💰 Персональные ICO: Возможность для всех собирать средства и распространять цифровые активы.
• 📝 Больше, чем просто смарт-контракты: Создайте инфраструктуру, позволяющую размещать на платформе более сложные активы, такие как игры и прогнозирование рынка.

Будущее Tron

Tron стремится стать центром зарождающегося децентрализованного интернета, выстраивая свою экосистему для поддержки многочисленных децентрализованных приложений и проектов, таких как стейблкоин USDD.

Рекламный пост Tron

Эта спонсируемая статья была создана Decrypt Studio. Узнайте больше о сотрудничестве с Decrypt Studio.

Будьте в курсе новостей криптовалюты, получайте ежедневные обновления на свой почтовый ящик.

Ваша электронная почта

поднял dodge ram trx | Поиск в TikTok

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

diamonddetailingshop

Diamond Detailing

Notre équipe à eu la шанс де travailler Великолепная оперативная память TRX с двигателем Demon мощностью 1001 л.с. Merci а.е. клиент за верный путь через нотр предприятия! #quebec #detailing #ram #dodge #ramtrx #trx #trex #FreestyleFridays #fyp #liftedtrucks #trucksoftiktok #demon

Видео в TikTok от Diamond Detailing (@diamonddetailingshop): «Ну, дайте мне шанс найти работу, если у вас есть несколько вариантов. Великолепная RAM TRX с двигателем Demon de 1001 HP. Спасибо клиенту за то, что вы доверяете ему! #quebec #detailing #ram #dodge #ramtrx #trx #trex #FreestyleFridays #fyp #liftedtrucks #trucksoftiktok #demon». оригинальный звук.

733 просмотра|

оригинальный звук — Diamond Detailing

thewrenchshack

thewrenchshack

RAM TRX Intro. #ram #702hp #dodge #demon #hellcat #pickup #trucks #truck #pickuptruck #dodge #fast #lifted # trx #ramtrx #6figures

8,9 тыс. лайков, 6 комментариев. Видео TikTok от thewrenchshack (@thewrenchshack): «RAM TRX Intro. оригинальный звук.

18,7 тыс. просмотров|

original sound — thewrenchshack

a10n5087

A10N50

#parati #ramtrx #trx #dodge #lifted #custom #fyp

1,4 тыс. лайков, 15 комментариев. Видео TikTok от A10N50 (@a10n5087): «#parati #ramtrx #trx #dodge #lifted #custom #fyp». сонидо оригинал.

21,3 тыс. просмотров|

sonido original — A10N50

takeuhchance

takeuhchance

First Ram TRX with a 10” 3rdcoastsuspension lift, 1/4 way done #mockedup #ram #ramtrx #trx #lifted # грузовики # подъемные грузовики #fypシ #trucksoftiktok #dodge

Видео TikTok от takeuhchance (@takeuhchance): «Первый Ram TRX с 10-дюймовым подъемником 3rdcoastsuspension, сделано на 1/4 пути #mockedup #ram #liftedtrx #trucks #liftedtrucks #fypシ #trucksoftiktok #dodge». Работа.

2791 просмотр|

Work — Sonny Digital

familycustoms

Family Customs

Mock Up & Measuring Session для #dodgeramtrx 🦖 #trx #trex #ramtrx #dodgeram #dodgeramtruck

#dodgeramtrx #ramtrucks #lifted #truck

TikTok video from Family Customs (@familycustoms): «Mock Up & Measuring Сессия для #dodgeramtrx 🦖 #trx #trex #ramtrx #dodgeram #dodgeramtruck #dodgeramtrx #ramtrucks #lifted #truck». Краткий обзор тур Новый Т Р Х Настройка моторного отсека. KILL EM (FEAT. KYRAL X BANKO).

809просмотры|

Kill Em (Feat. Kyral X Banko) — Sodown

Mykinoh

Michael V.

RAM TRX 2022 707HP 🤯 #Cartiktok #TRX # #DODGE #TRX # #DODGE #TRX # #DODCH #truck #fyp #foryourpage

#offroad #liftedtrucks

видео в TikTok от Майкла В. (@mykinoh): «Ram TRX 2022 707HP #dcartram #gexcartok 🤯 #cartok грузовик #fyp #foryourpage #offroad #liftedtrucks». TRX 22 🦖 | 707 л.с. | Алькантара с красными строчками👌. Ле Калин.

1279 просмотров|

Le Calin — 斌杨Remix

kaylee.berryhill

Kaylee

Wishy washy #fyp #fl #truckgirl #trucktok #stanced #fypシ #liftedyotaz #ramtrx #ramtrucks #dodgeram

313 лайков, 10 комментариев. Видео TikTok от Кейли (@kaylee.berryhill): «Wishy, ​​размытый #fyp #fl #truckgirl #trucktok #stanced #fypシ #liftedyotaz #ramtrx #ramtrucks #dodgeram». оригинальный звук.

2926 просмотров|

original sound — Jason DeGroat

joeiphone

joe Iphone

New Dodge Ram Trx #dodge #truck #hellcat #mopar #trx #fyp #foryourpage # liftedtrucks #foryou #foryoupage #automorphosis #melnykmusic #atlanta

TikTok видео от joe Iphone #motrucktruck #joeiphone: «New Dodge Ram #trucktruck #trucktruck. fyp #foryourpage #liftedtrucks #foryou #foryoupage #automorphosis #melnykmusic #atlanta». Если вы не можете УВЕРНИТЬСЯ | ОЗУ это TRX.