Разное

Турникмены: Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров»

alexxlab -- 29.10.197310.08.2021

Комментариев к записи Турникмены: Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров» нет

Содержание

Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров»

Куратор по Московской области бесплатной образовательной программы 100-дневный воркаут Михаил Калдоркин рассказывает о разнице между «турникменами» и «воркаутерами», и высказывает мнение, почему в России не должно быть официальной федерации воракута.

Все бескорыстно

Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или некоммерческая инициатива?

Это не бизнес, это сообщество единомышленников, объединенных общей идеей – популяризации здорового образа жизни. Проект абсолютно бесплатный для всех, кто захочет участвовать, некоммерческий. Я сам участвую в нем на собственной инициативе и энтузиазме, как и все остальные.

То есть ты вообще не получаешь зарплату или какой-то доход от проекта?

Нет, не получаю. Да, участвую только на энтузиазме. Даже сейчас даю интервью, находясь на работе. Работаю юристом в компании, занимающейся оптовой торговлей бакалеей.

Ок, это полностью некоммерческое мероприятие. Расскажи в двух словах, кто автор и в чем суть проекта?

Организаторами программы являются Антон Кучумов и Олег Грудко. На сайте движения WorkOut: Фитнес городских Улиц – workout.su – запускают массовые онлайновые запуски программы, направленные на обучение и тренировку новичков, тех кто возвращается после долгого перерыва или травмы.

Основа программы – 3-4 упражнения, выполняемых друг за другом кругами: подтягивания на перекладине, приседания, отжимания от пола и выпады. Тренировка состоит из так называемой «базы», которая для всех доступна, простая и лёгкая.

Тренировки и результаты

У вас выложена где-то тренировка? Как она выглядит?

На странице проекта «100-дневный воркаут» расположена вся информация о программе, включая её описание, статистику по участникам и многое другое.

Еще у Антона Кучумова на YouTube канале WorkoutRussia есть плейлист, который называется “#моястодневка” и Антон каждый день записывал видео со своими тренировками – то, как он проходил “стодневку”. Это было осенью 2016, соответственно, есть записи всех 100 тренировок.

У вас все 100 дней каждый день тренировка?

Схема такая: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем.

Сколько человек уже прошло вашу бесплатную программу?

Начиная с 2013 года на программу записалось 11 тысяч человек, до середины базового блока дошли около 2 тысяч человек, а до конца программы – лишь около тысячи.

А как вы определяете, что они прошли или не прошли?

Еще перед стартом или в начале программы есть форма ввода, в которую мы заносим свои стартовые показатели на старте программы, таким образом, мы записываемся на программу. Далее участники получают информационные посты, читают, тренируются по программе, а на 49-50-й день (на середине программы) мы тестируем свои максимумы за прошедший отрезок времени и вводим в открывшуюся форму ввода свои промежуточные показатели.

Разумеется, не все, кто записался в реальности тренируются, до конца программы доходит менее 10%. Мы определяем эту цифру по заполнению участником личных данных в специальной форме на сайте по мере прохождения программы.

Расскажите по вашей статистике – кто занимается, откуда?

За все запуски у нас были участники из 31 страны, 383 городов мира. Минимальный возраст – 6 лет, максимальный – 65, средний возраст – 27 лет.

А много ли девушек?

9% от числа записавшихся.

Какие результаты у участников в среднем?

Если участник на старте программы выполнял до 10 подтягиваний на перекладине, то к концу программы это количество вырастет в среднем в 2 раза. Если же на старте участники выполняли от 10 до 15 подтягиваний, то к концу это количество вырастает примерно в 1,5 раза.

По приседаниям, если мы делаем до 30 повторений до старта программы, то количество приседаний вырастает после окончания «100-дневки» в 3 раза. Если делаем от 30 до 100, то показатель вырастает в 1,5 раза. Это такие вот среднестатистические закономерности.

Есть, конечно, и так называемые «экстремумы». Например, один участник выполнил 1035 приседаний.

А может участник просто придумать это?

Этого участника зовут Илья Чудаков, он куратор нашей программы в городе Егорьевске – и я лично видел эти 1035 приседаний. Ту попытку мы не записывали на видео, но есть видео, где он приседает 600 раз в середине программы, так что результат вполне правдоподобный.

Какие у вас, у вашей программы цели?

Максимально популяризировать здоровый образ жизни, фитнес, массовую физическую культуру, увеличить число занимающихся на уличных площадках.

Люди, вместо того чтобы сидеть за компьютером или даже совершать какие-то правонарушения, преступления, распивать спиртные напитки или дымить вейп могут заниматься физической культурой на улице.

«Турникмены» и «воркаутеры»

У вас есть какой-то конфликт с другими ЗОЖ-направлениями? Вы обижаетесь, когда вас называют «турникменами» или наоборот – гордитесь?

Вообще есть несколько направлений:

– Дворовая гимнастика, в которой присутствуют технические элементы, заимствованные из спортивной гимнастики, просто гимнастики. Соответственно, выполняющиеся на уличных снарядах, уличном турнике или перекладине и брусьях. Человек, который занимается дворовой гимнастикой – турникмен.

– Есть называемый, джимбар (gimbarr). Это вообще колумбийский вид спорта. В Колумбии он считается национальным, официальным видом спорта и он развивался там с середины или с начала 60-х годов прошлого столетия. Там есть своя классификация упражнений элементов и так далее.

– И есть

воркаут – это мы сейчас обозначаем воркаут как уличную субкультуру, которая объединяет уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.

Воркаут – это тренировки на улице, фристайл-тренировки с собственным весом, тренировки в компании. Здесь нам вообще не важен снаряд как таковой. Мы можем отжиматься где угодно, тренироваться где угодно, на чём угодно и когда угодно. В отличие от дворовой гимнастики для воркаута даже турник не нужен.

Человек, который занимается воркаутом – воркаутер. Поэтому когда нас называют “турникменами” мы вежливо поправляем. Лично я больше склоняюсь к правильным определениям. Меня вот коробит, когда называют вещи не своими именами.

Я правильно понял, что для вас слово “турникмен” является оскорбительным?

Вообще слово «турникмен» придумал Олег DexteR Аксёнов. Он как-то на своей обычной рядовой тренировке во время записи видео назвал другого атлета «турникменом» от слов “турник” и man и пошло-поехало. Слово набрало популярность, так стали называть абсолютно всех, кто занимается с перекладиной. Произошло какое-то смешение, подмена понятий.

Люди от неведения называют всех одним словом – «турникмен», но это как называть «штангистом» и паэрлифтера, и бодибилдера, и обывателя, который приседает со штангой в фитнес-зале.

Я сам так считал и путался пока не стал копать в этом направлении. Сам был турникменом, начинал во дворе с простых подтягиваний, потом крутил “солнышко”, “луну”, делал подъём разгибом – “склёпку”, “капитанский подъём”, выполнял разнообразные выходы – “офицерский”, “испанский”, “полотенце”, “царский выход” и прочие. Я даже начал смотреть обучающие видео – “обучалки” – из Школы Турника – Михаила Баратова и продвинулся где-то до 20 урока. Да, я был турникменом, да, я считал себя им. Это такой вопрос самоидентификации, самоопределения человека.

Но в дальнейшем я пересмотрел своё отношение к погоне за этими элементами и отношением себя к той или иной группе. У меня сменились приоритеты. Я перестал гнаться за такого типа достижениями.

И да, я призываю людей и представителей СМИ разделять эти два направления!

Как понять разницу? Если турникмены больше зациклены на выполнении всевозможных элементов, крутых финтов и всяких зрелищных штук и в интернетах даже бытует мнение, что в их культурных нормах выпить пива или покурить после тренировки.

Воркаутеру всё это безразлично. Ему интересен “фристайл”, как уникальный подход к тренировке, развитие других занимающихся, передача опыта, знаний навыков и умений, а главное – многостороннее развитие личности, которое не ограничивается только вопросами тренировок и питания.

«В воркауте не должно быть федераций»

Есть ли какие-то официальные соревнования по воркауту и какие там дисциплины? В чём именно соревнуются?

Да, сейчас много разных соревнований проводится под флагом «воркаута». Мы не против соревнований, но и не поощряем их активное развитие, потому что соревнования становятся для избранных, в них обычно нет места любителям. Поэтому мы больше ратуем за формат фестивалей с открытыми совместными тренировками, мастер-классами, конкурсами абсолютно для всех желающих. Главное, ведь, пообщаться, научиться чему-то новому, узнать что-то новое и, не ограничиваясь воркаутом, а черпать знания и навыки из других сфер жизни.

Я слышал, что есть официальная Федерация воркаута в России? Как вы с ней соотноситесь?

От федерации в этой организации только название. А назвать организацию можно почти как угодно. Можно употребить слова «федерация» и «воркаут» в одном названии, но воркаута в этой организации не будет.

Считаю, что в воркауте не должно быть федераций, это уличная субкультура. Оно должно оставаться в уличном русле. Нам не нужны все эти формы, организации, чтобы себя как-то обозначить. Есть реальные механизмы взаимодействия с органами власти в качестве физических лиц, и они работают отлично.

Я так понимаю, по идее, ваша компания единомышленников и Федерация воркаута должны друг другу помогать, но вижу, что этого не происходит?

Да, получается, у нас есть какие-то разногласия по некоторым вопросам, но в целом, они используют свои инструменты для развития, а мы – свои. А в итоге, посмотрим, кого и куда это приведёт. Мы же будем придерживаться первоначальных идей, того воркаута, который был создан в 2009 году.

Федерация превращает воркаут в индустрию, коммерциализирует движение, официализирует его до уровня спорта, что не есть хорошо. А мы представляем старые добрые идеи и традиции воркаута. Того, каким он зародился в России.

Подожди, но у вас же тоже есть спонсор (вот вижу на сайте – магазин “Воркаут”), у вас тоже есть, по сути, организация, программа действий, у вас все тоже довольно официально. Чем ваш подход по популяризации воркаута отличается (и чем он лучше) того, что делает Федерации воркаута?

Да, верно. Магазин “Воркаут” является генеральным спонсором проекта WorkOut: Фитнес Городских Улиц. Есть ООО “Фитнес Городских Улиц” – но по сути это социальное предпринимательство. Они сфокусированы на решении социальной задачи, они ставят социальную выгоду и интересы общества выше интересов компании.

Например, магазин является одним из ведущих в стране социальных предприятий и был удостоен премии «Импульс Добра» от фонда “Наше будущее”. Они использует слово «воркаут» и товарный знак – логотип движения в определённых целях. Автор логотипа передал исключительные права компании на это изображение на определённых условиях: “Запрещается использовать символику воркаута для личного обогащения. Все средства, полученные от продажи товаров с данной символикой идут исключительно на развитие направления воркаут, включая, но не ограничиваясь: финансирование работ по содержанию и развитию сайта, организацию и проведение мероприятий, строительство площадок, спонсорскую поддержку воркаутерам из разных городов, производство промо материалов».

Критерии крутизны

Сам сколько раз подтягиваешься?

На данный момент около 20 раз, но в августе 2016 года мой максимум был 30 подтягиваний.

По какому критерию определяют, ну, скажем так, крутизну воркаутера: по количеству подтягиваний или, например, выходов силой?

Нет, по количеству жизней, которые он изменил с помощью воркаута.

У тебя сколько?

Ну, думаю, счёт будет уже идти на сотни в этом запуске, весеннем, который стартовал первого марта.

А у вас часто они проходят и сколько длятся эти 100-дней и как часто они запускаются?

Запуск программы 2 раза в год – 1 марта и 23 сентября. И так с 2013 года.

Спасибо за интервью. Вам успехов! Держитесь.

Читайте также на Зожнике:

Ия Першина: «Мы не должны надолго вытаскивать себя из зоны комфорта и становиться рабами целей и задач»

Оля Маркес: не мечтай о деньгах – думай о людях

Вопросы к эксперту. Отвечает Сергей Струков

О вреде диетической колы

Тренировка: программа 25 подтягиваний

Турникмен, кто это такой? — Workout

Турникмен (турникмэн) — это человек, который в качестве досуга занимается выполнением гимнастических и силовых упражнений на турнике. Турникмены обычно большие фанаты спорта в целом и здорового образа жизни в частности. В качестве места для занятий обычно служит любая спортивная площадка или просто перекладина во дворе. Основные снаряды: турники и брусья, реже шведская гимнастическая стенка или рукоход.

Дворовая спортивная площадка — лучшее место для занятий турникменов (нажмите для увеличения)

В арсенал упражнений турникменов входят:

Классические подтягивания и отжимания на брусьях
Подтягивания и отжимания с отягощениями
Подтягивания на одной руке
Выходы силой, подъемы-перевороты
Подтягивания с уголком
Упражнение «склепка»
Упражнение «флажок»
Сложнокоординированные гимнастические упражнения

Для опытного турникмена сделать «флажок» – не проблема (нажмите для увеличения)

Продвинутые турникмены называют свои тренировки Workout-ами, Ghetto Workout-ами или Street Workout-ами (с английского «workout» переводится именно как «тренировка»). Отдельное движение, которое пропагандирует тренировки на свежем воздухе, зародилось в спальных районах крупных городов США в конце 90-х годов XX века. Называется оно «Calisthenics». Примерно через десять лет оно проникло в Россию и страны СНГ в практически неизменном виде, получив название Street Workout. Тогда же был придуман термин «турникмен».

Турникмены обычно занимаются упражнениями с целью развития общефизических качеств: силы, ловкости, выносливости, не ставя перед собой цель увеличить размер мышц. Но поскольку занятия на турниках и брусьях способствуют работе практически всех групп мышц, Street Workout хорошо способствует формированию атлетической фигуры. Отметим, что многие турникмены являются противниками тренажерных залов, предпочитая занятия исключительно на свежем воздухе. Тренировки турникменов нередко пропагандируются в мотивационных видео-роликах с соответствующей музыкой:

Благодаря развитию интернет-коммуникаций, последователи уличных тренировок из разных стран получили возможность общаться друг с другом, перенимая опыт. Это способствует развитию данного движения и привлечению молодежи к здоровому образу жизни

Последователи Street Workout разных стран (кликабельно)

Терминология

Ghetto Workout считается более продвинутой версией тренировок, чем обычные занятия турникменов. Иными словами, понятия можно разделить — турникменами могут считаться все, кто занимается на турниках, а Ghetto Workout — это более сложные акробатические упражнения. Но из-за размытости границ этих понятий мы предпочитаем называть все уличные тренировки одним термином, поскольку сложно определить, когда же аматор-турникмен становится гетто-воркаутером. Тем более, что движение-прародитель Calisthenics не делало различий между начинающими и продвинутыми спортсменами.

Фигуры турникменов. Кто такие турникмены. «Пустое» ли это дело

«Турникмены» – термин, который знаком почти каждому. Кто-то произносит его с долей презрения и непонимания, кто-то – искренне восхищается спортсменами.

Турникмены – это спортсмены, которые тренируются на и других тренажерах, имеющихся на бесплатных спортплощадках. Турникмены преследуют следующие цели:

. Турникмен – это уличный гимнаст, который может выполнять десятки различных элементов на перекладине.
. В зависимости от персональных целей, некоторые турникмены в первую очередь стремятся улучшить фигуру, и только затем выполнять сложные элементы.
. – лучшая силовая тренировка для похудения. Турникмен сжигает калории и запускает процесс отложенного жиросжигания – гормональные реакции, которые сжигают жир на протяжении 24-72 часов после тренировки. С помощью специальных тренажеров вроде резинки для подтягиваний работать с турником может каждый. Каждый может похудеть при наличии желания.
. Турникмены – это спортсмены, которые сохраняют здоровье существенно дольше, чем обычные люди. Если среднестатистический человек набрал лишнего жирка и приобрел ряд серьезных заболеваний уже к 25 годам, то турникмена может постичь та же участь в 40-45 лет, когда организм обывателя уже будет разваливаться. Тренировки на свежем воздухе улучшают работу , лимфатической, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Пропаганда и спорта . Если все жители России от мала до велика начнут регулярно заниматься на турнике, – это приведет к оздоровлению нации, которое не может обеспечить ни одна, даже самая эффективная медицинская реформа.
Счастье . Тренировки приводят к выделению гормонов и счастья, которые улучшают настроение спортсмена не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Турникмены – счастливые люди, которые погружены в свое увлечение.

Турник лучше алкоголя

Польза тренировок на турнике несомненна. Почему же к ним исходит неприязнь от общества? Выделим следующие причины:

Турникмены – спортсмены, которые появились в России совсем недавно . После распада СССР нам было не до турников, и не до чего-то нового в сфере физического развития и здравоохранения. Мы с подозрением относимся к турникменам, потому что во всем видим подвох.
Турникмены лишают лентяев отговорок : тренировки на турниках бесплатны. Ваше здоровье в ваших руках. Предотвратить развитие большинства заболеваний цивилизации – пустяк. Нужно только победить лень.
Большинство турникменов – подростки и молодые люди , которые выбились из «стада», начали заниматься своим физическим развитием и здоровьем. Они как бы противопоставили себя несчастным людям, которые могут получать удовольствие от жизни только из алкоголя и других вредных привычек.
Конкуренция среди спортсменов . Бодибилдеры унижают турникменов, турникмены – бодибилдеров, а фитнесистов в шортах вообще нехорошими словами называют.

Тренировки на турнике – физическая активность, которую поддерживает любой здравомыслящий человек. Тренировки на свежем воздухе – намного лучше, чем алкоголь, табак и наркотики.

подтягиваний на турнике для новичков

Не знаете с чего начать, не умеете подтягиваться – используйте данную программу из 30 тренировок для существенного улучшения результата в подтягиваниях:

Тренировка №	Подходы	Повторения	Отдых в минутах после подхода
1	1	4	—
2	1	5	—
3	1	6	—
4	1	7	—
5	1	8	—
6	2	7	2
7	2	8	2
8	2	9	2
9	2	10	2
10	3	8	2
11	3	9	2
12	3	10	2
13	4	8	1,5
14	4	9	1,5
15	4	10	1,5
16	5	8	1,5
17	5	9	1,5
18	5	10	1,5
19	5	11	1,5
20	5	12	1,5
21	5	13	1,5
22	5	14	1,5
23	5	15	1,5
24	6	12	1,5
25	6	13	1,5
26	6	14	1,5
27	6	15	1,5
28	6	16	1,5
29	6	17	1,5
30	6	15	1

Не переходите к выполнению следующей программы до завершения предыдущей при использовании правильной техники подтягиваний.

Мог ли предположить чернокожий парень (судя по его имени — дальний родственник Пушина) , выкладывая свои видео со своими упражнениями на перекладине и брусьях на ютуб — что через несколько лет ему станут подражать парни из многих стран мира?
Что простые занятия гимнастикой с использованием веса своего тела на свежем воздухе — превратятся в настоящее общественное движение, объединившее людей с общими целями?
Наверно — нет…
Ведь спортивные площадки были всегда, в любой школе и почти в любом парке
И, сколько я себя помню, на этих площадках всегда кто-то присутствовал
Кто-то просто прогуливался, кто-то совершал пробежки, кто-то подтягивался или отжимался
Иногда вечером, иногда утром…..в будний день или в выходной…
Конечно — это было не массовое увлечение, но площадки пустовали только в холод или в дождь
Ну и, к сожалению надо отметить — что чем старше я становился, тем реже я на этих площадках кого-то встречал
Но не в этом дело
Просто я хочу подчеркнуть, что с самого раннего детства я видел — как парни занимались на турниках и брусьях
И среди них находились такие — которые умели делать такие элементы, которые не могли делать другие парни
И всегда были те, кто что-то делал лучше, что-то делал больше — чем остальные
И это было нормально
И никто не делал из этого культа
Пришли на площадку, протёрли ржавые трубы турников и брусьев от росы, размялись, показали друг другу свои умения, попробовали выполнить новые элементы и тд…..и усталые и довольные разошлись по домам
А нынче? Погляди в окно…(с)
Толпы дрыщей поклоняются чернокожему парню….другие толпы дрыщей поклоняются группировке чернокожих парней…..ещё одна толпа дрыщей поклоняются белокожему парню, большому любителю и пропагандисту перепелиных яиц….
А чё случилось то?
Типа — эти дрыщи не знали раньше, что у них перед домом врыты в землю разные железные трубки, на которых можно повисеть после школы вечерком?
Они не видели по ТВ соревнований гимнастов? Не ходили в цирк — где таки-же гимнасты крутятся на таких-же железных трубках, только более артистично и зрелищно?
С одной стороны — странно всё это
А с другой — я уже ничему не удивляюсь….
Нет пророка в своём отечестве! (с)
Когда Алексей Немов произвёл фурор своей программой на перекладине на Олимпиаде 2004 в Афинах (что даже произошёл скандал, ибо судьи не смогли правильно оценить его программу, и многие говорили, что эта программа опередила своё время) — почему-то тогда дрыщи не бросались оккупировать железные трубки на улицах, чтобы подражать Немову
Нет! Дрыщ не пойдёт на площадку с турниками и брусьями даже тогда, когда узнает — что соседский пацан давно уже ходит на секцию гимнастики
Что же надо дрыщу? Да очень мало: ему надо в ютубе показать видеоролик — как негр с голым торсом кувыркается на турнике у себя на площадке
И это при том — что телевидение сутки напролёт транслирует всякие чемпионаты и прочие игрища
Но — не цепляет!
А что надо — чтобы зацепило? В этот раз — зацепил негр! А в другой раз что надо? ХЗ!
Нет, всё намано! Хорошо, что многие парни стали заниматься спортом, причём дружно и массово
Но…..Как-то это всё….через жопу…
Ну….не может обычный дрыщ заниматься физкультурой для себя
Ему обязательно подавай стадо….он только может в стаде делать упражнения
Ибо только это его мотивирует
Ну и наличие всеобщего кумира — негра-каннибала (… или местечкового кумира, адепта перепелиных яиц…. на худощавый конец….)
Дрыщ не может подтягиваться на турнике дома — ибо тогда он теряет право гордо именовать себя турникменом
Программа дрыща даёт сбой: он перестаёт понимать — как называется его занятие?
Ибо для его занятия уже придуманы звучные названия: GHETTO WORKOUT и STREET WORKOUT
И этим занятием надо заниматься на улице! На виду у всех!
Турникмену нужны зрители!
Вы же помните — он не может делать упражнения для себя!
Он делает их для кого-то постороннего
И обязательно записывает это на видео
И выкладывает это видео на ютуб
Таковы правила игры
По этим правилам — упражнения должны быть зрелищными
Ибо никому не интересно смотреть — как дрыщ просто подтягивается
Нужно чтобы дрыщ вращался вокруг турника
И что же мы видим? Зрелище, зрители, гимнаст…..это же — ЦИРК!
Цирк — старинное народное развлечение
Некто необычный делает нечто необычное на потеху публике
Женщина с бородой, глотатель шпаг, укротитель змей… или гимнаст — это пофиг
Главное — удивить лоха
А в чём же выгода турникмена? Ради чего он старается?
Он хочет — чтобы его заметили
Чтобы на него посмотрели
Чтобы его похвалили
Ведь он не для себя тренируется, не для себя делает упражнения на перекладине и брусьях
Ему это не нужно было раньше, не особо нужно и сейчас
А что нужно?
Тусовка — с соратниками и единомышленниками
Выступления — для реализации своих эксгибиционистских наклонностей
Какой же итог можно подвести? Кто такой — турникмен?
Клоун-эксгибиционист!
Печально….

Http://cheapworkout.blogspot.ru/2012/12/blog-post.html
Это мой блог про тренировки

Красивую спортивную фигуру видим только на стадионах, помостах, в спортзалах, да иногда на пляжах. Мечтаем о силе, ловкости, атлетизме, лёжа на диване. Молодость не закончилась, а уже обрастаем жирком. На теле рельефно выделяется не грудь, а округлый живот.

А ведь стоит только захотеть и на первых порах проявить упорство, как люди и вслед вам будут смотреть, почему-то завистливо вздыхая. Скажете: дорого тренажёры, спортзалы? А почему мы с упорством корсиканского мула не замечаем спортплощадок, которые есть практически в каждом дворе? Вон у молодёжи для улицы есть своя одежда, свой сленг, своя площадка и …турник. Да-да, обыкновенный турник во дворе, который становится необходимым атрибутом молодёжной уличной субкультуры. Некоторым фигурам, выполняемым вчерашними мальчишками, позавидует заслуженный гимнаст. Так вот, турникмен — это уличный гимнаст, исполняющий на обыкновенном дворовом турнике сложнейшие элементы гимнастики и акробатики. Как спортивное, движение турникменов в России ещё очень молодо (нет и 3-х лет), но уже имеет свой сайт http://turnikman.ucoz.net, который объединяет турникменов со всего СНГ. На нём собраны «обучалки», видео, общение на форуме. То есть вся полезная информация для всё возрастающей армии спортсменов с улицы.

Что необходимо турникмену?

В первую очередь турник. В отличие от спортивной перекладины он абсолютно не гибок. Необходимые требования к нему — прочная фиксация в земле и отсутствие повреждений (трещин, ржавчины). От этих требований зависит наличие «антимозолинов» (перчаток) и бинтов. Применять их, или набивать мозоли — это зависит от желания спортсмена. Вот без чего нельзя, так как от этого иногда зависит жизнь уличного спортсмена, так это без «лямок», то есть страховочных ремней. Ещё бы, не спортзал, матов нет, последствия срыва со снаряда непредсказуемы. И, естественно, необходимые условия — сбалансированное питание и полноценный отдых.

Чем турникмен отличается от бодитурникмена?

У турникмена цель — исполнять как можно больше финтов и силовых упражнений. Бодитурникмен, хотя тоже занимается на турнике, ставит перед собой абсолютно другую задачу: наращивание мышечной массы. Увеличение бицепсов, трицепсов требует совсем других упражнений. Скажем так: если одни развивают своё тело ловким, сильным и скоординированным, то вторые «лепят» свою мускулатуру.

«Пустое» ли это дело?

Движение турникменов выполняет несколько благих функций. Помимо и собственного физического развития турникмен создаёт мощный воспитательный эффект. Для любого подростка старший брат или его друзья становятся объектом подражания. Нетрудно представить, сколько таких подростков не сделало первой затяжки, не попробовало ещё какой-нибудь дряни, глядя на своего кумира.

Однозначно, это новое спортивное движение несёт в жизнь улицы, развивающейся по своим неписаным законам, только положительный заряд.

Видео «Турникмены»

Что лучше, подтягивания или тяги книзу на тренажере? Упражнения для развития силы в армрестлинге Как сделать идеальное тело: секреты Джейсона Стэтхэма Брутальные животы — бич современного бодибилдинга

Этот спортивный снаряд можно найти в любом дворе или на школьном стадионе. Кроме очевидной пользы для здоровья, которую приносят тренировки турникменов, занятия на свежем воздухе значительно усиливают этот эффект. Однако сразу стоит заметить, что заниматься одному будет достаточно сложно, и вы должны обладать большой силой воли. Мы рекомендуем начинающим турникменам привлечь к занятиям друзей.

Совместные тренировки турникменов это не только весело, но в ваши занятия привносится элемент соревнования, что способствует росту спортивных результатов. Чтобы составить правильную программу тренировок в первую очередь необходимо правильно оценить свой уровень начальной подготовки. Причем не имеет принципиального значения, каков ваш возраст, ведь вам нет необходимости думать о профессиональном спорте.

Кроме этого вы должны понять, что вас больше всего привлекает в тренировках на турнике. Кто-то любит выполнять зрелищные и сложные элементы, а для других более важными являются силовые упражнения. Когда вы определите для себя путь своего развития, то сделаете очень важный шаг вперед. Только после этого можно сделать второй — составить программу тренинга. Это крайне важная часть ваших занятий, ведь от эффективности тренировочное программы зависит и скорость вашего прогресса.

Вот основные факторы, которые необходимо учитывать при составлении программы тренинга:

направление занятий — технический или силовой;
перечень движений — вы должны четко знать, что будете делать на спортивной площадке;
число подходов в каждом движении;
длительность занятий;
время пауз между сетами;
частота тренировок;
питание.

Не стоит удивляться тому, что в число факторов, влияющих на программу тренинга, было включено питание. Это еще один важнейший момент, без которого добиться положительных результатов будет крайне сложно.

Как должны быть организованы тренировки турникменов?

Ознакомившись с основными факторами, оказывающими максимальное влияние на эффективность тренировочного процесса, следует рассмотреть их более подробно.

Направления занятий

Как мы уже говорили, вы можете выбрать технические или силовые тренировки. Техническое направление включает в себя освоение сложных гимнастических элементов, например, русско-чешских оборотов. Это очень сложное направление, ведь вы должны все время уделять освоению сложнейших элементов гимнастики.

Скажем, для освоения «эндо», необходимо хорошо освоить такой элемент, как «поставить-снять». На освоение одного упражнения может потребоваться несколько недель. Безусловно, если вы хорошо готовы физически и у вас уже есть определенная гимнастическая подготовка, то вам будет значительно легче.

Именно поэтому начинающим мы рекомендуем выбрать силовое направление занятий. С техникой у них в большинстве случаев дела обстоят не очень хорошо. Большинство турникменов начинали именно с силовых занятий, а затем переходили к техническому. Кроме этого результаты силовых занятий вы заметите достаточно быстро, и это определенно является положительным фактором.

Разминка

Именно с разминки необходимо начинать каждое новое занятие. Благодаря набору определенных движений вы сможете подготовить мускулы своего тела к нагрузкам. Доказано, что качественная разминка увеличивает эффективность тренировки примерно на четверть.

Перечень упражнений

Именно ради выполнения упражнений вы решили начать заниматься уличным спортом. Вероятно, не всем известно, что список доступных для выполнения на турнике упражнений достаточно велик, и все они отличаются сложностью. Мы рекомендуем начинать с подтягиваний, подъема с переворотом, выходы, склепка и т. д.

Сначала вы должны понять, на что способны в данный момент, ведь для прогресса необходимо использовать достаточную физическую нагрузку. Скажем, подтягивания станут отличным упражнением для начинающего, а подъемы с переворотом подойдут более опытным турникменам.

Число сетов

Очень важный момент, оказывающий воздействие на различные факторы занятия — продуктивность тренировки турникменов и длительность занятия. Говоря проще, коечный результат во многом зависит именно от числа сетов, которые вы выполняете в каждом упражнении.

Если подходов будет мало, то вы не сможете прогрессировать, однако и их чрезмерное количество также не принесет пользы. Очень важно правильно подобрать количество сетов. Для этого можно рекомендовать использовать следующую тактику. Выполняйте упражнение «лестница» с дополнительным отягощением, вес которого составляет 10 кило.

Сначала работайте с числом подходов от 15 до 20 (максимум), а затем 4-5 (минимум). Разница между показателями и составит необходимое вам количество сетов. Впрочем, можете использовать любую методику для определения оптимального количества подходов.

Длительность занятий

Этот показатель зависит от ваших физических возможностей и длительности отдыха между сетами. Сразу постарайтесь строго придерживаться определенной длительности отдыха между сетами. Если вы занимаетесь в компании товарищей, то за разговорами можете просто забыть, что пришло время нового подхода. Это негативно повлияет на эффективности всего занятия. Сложно дать точные рекомендации о длительности отдыха, ведь каждый человек индивидуален. Однако старайтесь придерживаться диапазона от 40 секунд до трёх минут.

Время проведения тренинга

У каждого из нас есть масса дел, которые необходимо успеть выполнить за день. Поэтому вам необходимо найти то время, когда вы будете всегда свободны. Чаще всего таким временем является вечер, когда вы уже вернулись с учебы (работы). После этого можно тренироваться с друзьями до самой темноты под любимую музыку.

Частота занятий

Признаемся, что это один из самых сложных вопросов, когда разговор заходит о принципах организации тренировки турникменов. В первую очередь необходимо помнить о том, что мускулы должны успеть восстановиться после предыдущего занятия. В тоже время много зависит от интенсивности занятий. Если этот показатель окажется низки, то вы можете тренироваться и каждый день. Однако большой пользы такой режим тренинга вам не принесет.

Если говорить о плодотворной интенсивной тренировке, то достаточно будет проводить и три занятия на протяжении недели. Вы в выходные дни также можете заниматься, но интенсивность должна быть невысокой и достаточно выполнять простые упражнения, скажем, отжимания. Если после интенсивной тренировки вы чувствуете в мускулах боли, то необходимо хорошо отдохнуть и приступать к тренировкам стоит только после их исчезновения.

Питание

Это весьма обширная тема и мы не будем сейчас много говорить по этому вопросу. Вы должны понимать, что без правильно организованного питания прогрессировать вам не удастся. Благодаря продуктам питания наш организм получает энергию и материалы для создания новых мускульных тканей. Уделите этому вопросу большое внимание.

Как правильно организовать тренировки турникменов?

Для многих спортсменов основной задачей во время занятий на турнике является создание красивого тела. Чтобы ваши тренировки турникмена были максимально эффективными, следует придерживаться нескольких простых правил:

Всегда используйте тот вид хвата, который является для вас максимально удобным. Рекомендуем перед выполнением упражнений обработать руки тальком или хотя бы песком. Если на улице холодно, то используйте специальные перчатки.
Правильно распределяйте вес тела. При выполнении большинства движений вам необходимо скрестить ноги и согнуть их под прямым углом. При этом спина должна быть распрямлена, а руки надежно обхватывают турник.
Выполняйте упражнения плавно. Нельзя допускать резких движений. Выполняя подтягивания необходимо исключить из работы таз.
Начинайте с простых упражнений. Вы должны понимать, что за неделю профессиональным турникменом стать невозможно. Осваивайте упражнения постепенно и определенно добьетесь поставленной цели.

Несколько слов следует сказать о противопоказаниях к занятиям на турнике. В принципе практически каждый человек при желании может стать турникменом и возраст либо пол здесь определяющего значения не имеют. В полнее понятно, что лучшие результаты показывают те, кто начал заниматься с детства.

Девушки также благодаря тренингу на турнике могут улучшить свою фигуру. Мы считаем, что оптимальным возрастом для начала занятий для парней является от 15 до 16 лет. Однако и в 30 и даже 40 лет практически ни что не может помешать вам стать турникменом. А вот при наличии проблем с позвоночным столбом и избыточном весе. Категорически запрещено проводить тренировки турникменов при серьезных проблемах с суставно-связочным аппаратом и дистрофии мускулов.

Если вы решили начать тренироваться на турнике, то при отсутствии серьёзных проблем со здоровьем, вас ни что не сможет остановить. Напомним, что очень важно составить правильную программу занятий и проводить тренировки регулярно. Только в этой ситуации вы сможете добиться положительных результатов.

Больше о том, как тренируются турникмены, смотрите в этом видео:

Турникмены с мышцами бодибилдеров | fitnechannel

Стрит воркаут становится все более популярным видом физической активности. Помимо тренировок во дворе, проводятся соревнования по воркауту, и не только в России, но и во многих других странах. Кроме стандартного набора упражнений, таких как отжимания на брусьях, выход силой и некоторых других, турникмены придумывают все больше новых элементов.

Тренировки с собственным весом помогают развить не только силу, выносливость и функциональные возможности организма. Некоторые турникмены не просто имеют крепкую подтянутую мускулатуру. Их запросто можно перепутать с бодибилдерами. И это учитывая то, что набор мышечной массы не является целью воркаута. Тела ряда турникменов довольно пропорциональны и эстетичны. Давайте взглянем на некоторых турникменов, похожих на бодибилдеров.

Ганнибал Фор Кинг

Этот атлет в настоящее время проживает в США. Его вес составляет 80 килограмм при росте 174 сантиметра. Он выглядит очень мускулистым и сухим.

Фрэнк Медрано

Фрэнк очень силен и вынослив. Например, за подход он может легко отжаться от пола 200 раз.

Денис Минин

Денис довольно известный турникмен. Он является вегетарианцем, но это не мешает ему быть похожим на бодибилдера.

Крис Луэра

Много лет Крис провел в местах лишения свободы. Но в определенный момент он кардинальным образом изменил свою жизнь. Сейчас он не только силен и вынослив, но и имеет очень впечатляющие мышцы.

Брэндон Майерс

Брэндон посвятил воркауту много лет. Это позволило создать ему великолепные мышцы и улучшить физические качества. Правда, воркаут он сочетает с тренировками с отягощениями.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Актеры кино с мышцами бодибилдеров

Самые сильные атлеты в мире

Как качок стал жиробасом. Обратная трансформация

Как быстро накачать бицепс с гантелями

В Кызыле в День России состязались турникмены » Тува-Онлайн

Анонс событий

1) ЗАВТРА: День рождения руководителя тувинского отделения компании МТС Экера Думен-ооловича Хертека (Кызыл, Тува)

2) ЗАВТРА: new! 45-летний юбилей Монгуш Доржу Дамба-Доржуевича — Главы кожууна — Председателя Хурала представителей Дзун-Хемчикского кожууна (г. Чадан, Дзун-Хемчикский кожуун, Тыва)

3) ЗАВТРА: new! День рождения Чалан-оола Алексея Хемерековича, председателя администрации Тере-Хольского кожууна (С. Кунгуртуг, Тере-Хольский кожуун, Тыва)

4) 12.08.2021: new! День рождения Хаджиева Феликса Алексеевича, руководителя Управления Федеральной антимонопольной службы по Республике Тыва (Кызыл, Тыва)

5) 13.08.2021: new! К 100-ЛЕТИЮ ТНР. Торжественный митинг и возложение венков, посвящённые принятию первой Конституции и провозглашению Тувинской Народной Республики (Кочетовский историко-мемориальный музей, с. Кочетово, Тандинский кожуун, Тыва)

6) 13.08.2021: new! К 100-ЛЕТИЮ ТНР. Открытие памятника одному из основателей тувинской государственности Иннокентию Сафьянов (Кызыл, Тува)

7) 13.08.2021: new! К 100-ЛЕТИЮ ТНР. Возложение цветов к памятнику одного из основателей тувинской государственности Монгуш Буян-Бадыргы. Начало в 14 (Кызыл, Тува)

8) 14.08.2021: new! День рождения Ондара Валерия Кошкар-ооловича, председателя Верховного Суда Республики Тыва (Кызыл, Тува)

9) 14.08.2021: new! К 100-ЛЕТИЮ ТНР. Вручение государственных наград Республики Тыва (Дом правительства, Кызыл, Тува)

10) 14.08.2021: new! К 100-ЛЕТИЮ ТНР. Открытие выставки, посвященной Дню Республики. Начало в 12 ч (Национальный музей Республики Тыва, Кызыл, Тува)

все даты

Турникмены на службе общества. Иркутяне развивают бесплатный дворовый спорт | ОБЩЕСТВО

Воркаут начал распространяться в России в 2000-х годах с развитием интернета. Любители уличных тренировок на брусьях стали выкладывать видео своих достижений в сеть, чем вдохновляли остальных. Сейчас воркаут превратился в целое движение, во многих городах поклонники спорта создают группы в социальных сетях и делятся опытом.

Парней, которые крутят «солнышко» на турниках во дворе и выделывают немыслимые кульбиты на брусьях, многие сверстники называют «турникменами». При этом не каждый может повторить такие упражнения, ведь для этого нужны постоянные тренировки и сила воли. Чтобы уверенно потягиваться по 50 раз, необходимо выходить к турнику каждый день и в зной,и в дождь, и в мороз.

Освоить турник можно в любом возрасте. Было бы желание. Фото: АиФ / Карина Евдокименко

В Иркутске можно насчитать несколько воркаут-групп, занимающихся регулярно. Благодаря их стараниям на острове Юности вскоре появится воркаут-площадка, на которой смогут оттачивать свое мастерство профи. Новичков тоже не оставят без внимания. Сегодня мы расскажем вам, про иркутских парней, которые как настоящие супермены решили не останавливаться на достижениях в развитии собственного тела, а взялись за своих сверстников и младших товарищей, чтобы помочь им освоить этот доступный спорт. В том, что воркаут — спорт, не требующий денежных вложений и абсолютно свободный в выборе упражнений и нагрузок, убедилась наш корреспондент.

В теплый воскресный день во двор иркутской школы №14 на открытую тренировку пришли не ребята самых разных возрастов. Погрузиться в дворовую физкультуру решили даже малыши, которых сюда привели заинтересовавшиеся спортом отцы.

Даже малышам необходима крепкай мускулатура. Фото: АиФ / Карина Евдокименко

Всех начинающих ворткаутцев для начала заставили хорошенько размяться, ведь для брусьев нужно подготовленное тело и «разогретые» суставы. После вращений головой и конечностями, все пробежались по стадиону, выполнили приседания и отжимания и передали физкульт-привет фотографу.

Бег — лучший способ разогреть мышцы. Фото: АиФ / Карина Евдокименко Затем инструкторы предложили участникам испытать свои силы в элементарных базовых упражнениях: подтягиваниях, отжиманиях на брусьях и подтягивании ног к турнику. Кстати, подтянуться хотя бы 5 раз считается для новичка нормой.

По словам старшего инструктора проекта Сергея Коломыцева, эти тренировки очень актуальны во время возрождения традиций Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

— Тренировки будут проходить по принципу семинаров, чтобы у каждого была возможность подготовиться к следующему занятию дома самостоятельно – говорит Сергей, — Специальный комплекс, основанный, прежде всего, на базовых упражнениях, развивает общую выносливость, способствует поддержанию отличной физической формы и является прекрасным времяпрепровождением не только для молодежи, но и для лиц любого возраста.

Инструктор подскажет, как тренироваться, чтобы не навредить себе. Фото: АиФ / Карина Евдокименко

Роман Самбаров пришел на тренировку впервые.

— Мне такая задумка кажется очень удачной. На тренировке узнал много нового. Например, что бегая спринт, можно не только сжигать жир, но и набирать мышечную массу. Обязательно приду на следующее занятие, еще многому предстоит научиться.

Таким спортом может заниматься каждый отец со своим ребенком. Фото: АиФ / Карина Евдокименко

Зародившись в Америке в 2000-х годах, движение Street Workout стало популярным во всем мире благодаря видеороликам в Интернете. Именно так и многие иркутские турникмены впервые узнали о существовании уличного спорта на брусьях. Кстати, чтобы добиться успеха в выполнении различных элементов, не обязательно иметь выдающуюся силовую подготовку. Те, кому полюбился дворовой тренинг, выходят на спортивную площадку даже зимой.

Для мальчишек воркаут даже не спорт, а развлечение. Фото: АиФ / Карина Евдокименко — Зимой занимаемся в перчатках, но бывает и без них, когда турник «потеплеет» — шутит Алексей, опытный уличный спортсмен с 2-х летним стажем. – Это хорошо закаляет, я даже болеть перестал. На площадку впервые пришел с другом. Втянулся в процесс быстро и буквально за 3 месяца добился неплохих результатов. А фот друг мой «сдулся». Главное проявить упорство и не останавливаться на достигнутом, повышать планку самому себе каждый день.

Алексея поддерживает Никита, который пришел в воркаут более 5-ти лет назад:

— Когда наконец-то получается выполнить новый элемент, это вызывает восторг и бурю эмоций, правда, если что-то получилось, не факт, что это получится и во второй раз, поэтому мастерство нужно оттачивать. Я, например, к турнику прихожу по 2-3 раза в день. У меня не сразу все получалось, сначала учился подтягиваться, освоил силовые элементы, даже начал в тренажерный зал ходить, чтобы какую-то форму приобрести. А после этого стал работать над техникой.

Выносливое тело — главная награда для воркаутца. Фото: АиФ / Карина Евдокименко

Теперь у всех, кто давно мечтал заняться спортом, но вечно недосчитывал в кошельке денег на абонемент, появился реальный шанс «прокачаться». И не придется смущаться того, что вы в одиночестве и растерянности выплываете на спортивную площадку, где вас поедают любопытными взглядами дети и бабули как раз в тот момент, когда вы тщетно пытаетесь подтянуться в третий раз.

Фото: АиФ / Карина Евдокименко

Кто такие турникмены — Тело Атлета

Чем отличаются «турникмены» от «воркаутеров» – Зожник

Все бескорыстно

Михаил, а 100-дневный воркаут – это бизнес или некоммерческая инициатива?

То есть ты вообще не получаешь зарплату или какой-то доход от проекта?

Ок, это полностью некоммерческое мероприятие. Расскажи в двух словах, кто автор и в чем суть проекта?

Обратите внимание

Тренировки и результаты

У вас выложена где-то тренировка? Как она выглядит?

У вас все 100 дней каждый день тренировка?

Схема такая: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем.

Сколько человек уже прошло вашу бесплатную программу?

А как вы определяете, что они прошли или не прошли?

Еще перед стартом или в начале программы есть форма ввода, в которую мы заносим свои стартовые показатели на старте программы, таким образом, мы записываемся на программу.

Далее участники получают информационные посты, читают, тренируются по программе, а на 49-50-й день (на середине программы) мы тестируем свои максимумы за прошедший отрезок времени и вводим в открывшуюся форму ввода свои промежуточные показатели.

Разумеется, не все, кто записался в реальности тренируются, до конца программы доходит менее 10%. Мы определяем эту цифру по заполнению участником личных данных в специальной форме на сайте по мере прохождения программы.

Расскажите по вашей статистике – кто занимается, откуда?

А много ли девушек?

9% от числа записавшихся.

Какие результаты у участников в среднем?

Важно

Есть, конечно, и так называемые «экстремумы». Например, один участник выполнил 1035 приседаний.

А может участник просто придумать это?

Какие у вас, у вашей программы цели?

«Турникмены» и «воркаутеры»

Вообще есть несколько направлений:

– Дворовая гимнастика, в которой присутствуют технические элементы, заимствованные из спортивной гимнастики, просто гимнастики. Соответственно, выполняющиеся на уличных снарядах, уличном турнике или перекладине и брусьях. Человек, который занимается дворовой гимнастикой – турникмен.

– Есть называемый, джимбар (gimbarr). Это вообще колумбийский вид спорта. В Колумбии он считается национальным, официальным видом спорта и он развивался там с середины или с начала 60-х годов прошлого столетия. Там есть своя классификация упражнений элементов и так далее.

– И есть воркаут – это мы сейчас обозначаем воркаут как уличную субкультуру, которая объединяет уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.

Я правильно понял, что для вас слово “турникмен” является оскорбительным?

Я сам так считал и путался пока не стал копать в этом направлении.

Сам был турникменом, начинал во дворе с простых подтягиваний, потом крутил “солнышко”, “луну”, делал подъём разгибом – “склёпку”, “капитанский подъём”, выполнял разнообразные выходы – “офицерский”, “испанский”, “полотенце”, “царский выход” и прочие.

Я даже начал смотреть обучающие видео – “обучалки” – из Школы Турника – Михаила Баратова и продвинулся где-то до 20 урока. Да, я был турникменом, да, я считал себя им. Это такой вопрос самоидентификации, самоопределения человека.

И да, я призываю людей и представителей СМИ разделять эти два направления!

Совет

«В воркауте не должно быть федераций»

Есть ли какие-то официальные соревнования по воркауту и какие там дисциплины? В чём именно соревнуются?

Поэтому мы больше ратуем за формат фестивалей с открытыми совместными тренировками, мастер-классами, конкурсами абсолютно для всех желающих.

Главное, ведь, пообщаться, научиться чему-то новому, узнать что-то новое и, не ограничиваясь воркаутом, а черпать знания и навыки из других сфер жизни.

Я слышал, что есть официальная Федерация воркаута в России? Как вы с ней соотноситесь?

От федерации в этой организации только название. А назвать организацию можно почти как угодно. Можно употребить слова «федерация» и «воркаут» в одном названии, но воркаута в этой организации не будет.

Обратите внимание

Автор логотипа передал исключительные права компании на это изображение на определённых условиях: “Запрещается использовать символику воркаута для личного обогащения.

Все средства, полученные от продажи товаров с данной символикой идут исключительно на развитие направления воркаут, включая, но не ограничиваясь: финансирование работ по содержанию и развитию сайта, организацию и проведение мероприятий, строительство площадок, спонсорскую поддержку воркаутерам из разных городов, производство промо материалов».

Критерии крутизны

Сам сколько раз подтягиваешься?

На данный момент около 20 раз, но в августе 2016 года мой максимум был 30 подтягиваний.

Нет, по количеству жизней, которые он изменил с помощью воркаута.

У тебя сколько?

Ну, думаю, счёт будет уже идти на сотни в этом запуске, весеннем, который стартовал первого марта.

А у вас часто они проходят и сколько длятся эти 100-дней и как часто они запускаются?

Запуск программы 2 раза в год – 1 марта и 23 сентября. И так с 2013 года.

Спасибо за интервью. Вам успехов! Держитесь.

Читайте также на Зожнике:

Ия Першина: «Мы не должны надолго вытаскивать себя из зоны комфорта и становиться рабами целей и задач»

Оля Маркес: не мечтай о деньгах – думай о людях

Вопросы к эксперту. Отвечает Сергей Струков

О вреде диетической колы

Тренировка: программа 25 подтягиваний

Максим Кудеров Четверг, 13.04.2017

Источник: http://zozhnik.ru/chem-otlichayutsya-turnikmeny-ot-vorkauterov/

Турникмены

Кто такие турникмены?

Турникмены – это спортсмены, которые тренируются на труниках и других тренажерах, имеющихся на бесплатных спортплощадках. Турникмены преследуют следующие цели:

Выполнение сложных элементов на турнике. Турникмен – это уличный гимнаст, который может выполнять десятки различных элементов на перекладине.
Набор мышечной массы. В зависимости от персональных целей, некоторые турникмены в первую очередь стремятся улучшить фигуру, и только затем выполнять сложные элементы.
Похудение. Упражнения на турнике – лучшая силовая тренировка для похудения. Турникмен сжигает калории и запускает процесс отложенного жиросжигания – гормональные реакции, которые сжигают жир на протяжении 24-72 часов после тренировки. С помощью специальных тренажеров вроде резинки для подтягиваний работать с турником может каждый. Каждый может похудеть при наличии желания.
Улучшение здоровья. Турникмены – это спортсмены, которые сохраняют здоровье существенно дольше, чем обычные люди. Если среднестатистический человек набрал лишнего жирка и приобрел ряд серьезных заболеваний уже к 25 годам, то турникмена может постичь та же участь в 40-45 лет, когда организм обывателя уже будет разваливаться. Тренировки на свежем воздухе улучшают работу гормональной, лимфатической, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Пропаганда здорового образа жизни и спорта. Если все жители России от мала до велика начнут регулярно заниматься на турнике, – это приведет к оздоровлению нации, которое не может обеспечить ни одна, даже самая эффективная медицинская реформа.
Счастье. Тренировки приводят к выделению гормонов мотивации и счастья, которые улучшают настроение спортсмена не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Турникмены – счастливые люди, которые погружены в свое увлечение.

Турник лучше алкоголя

Турникмены – спортсмены, которые появились в России совсем недавно. После распада СССР нам было не до турников, и не до чего-то нового в сфере физического развития и здравоохранения. Мы с подозрением относимся к турникменам, потому что во всем видим подвох.
Турникмены лишают лентяев отговорок: тренировки на турниках бесплатны. Ваше здоровье в ваших руках. Предотвратить развитие большинства заболеваний цивилизации – пустяк. Нужно только победить лень.
Большинство турникменов – подростки и молодые люди, которые выбились из «стада», начали заниматься своим физическим развитием и здоровьем. Они как бы противопоставили себя несчастным людям, которые могут получать удовольствие от жизни только из алкоголя и других вредных привычек.
Конкуренция среди спортсменов. Бодибилдеры унижают турникменов, турникмены – бодибилдеров, а фитнесистов в шортах вообще нехорошими словами называют.

Программа подтягиваний на турнике для новичков

Тренировка №	Подходы	Повторения	Отдых в минутах после подхода
1	1	4	—
2	1	5	—
3	1	6	—
4	1	7	—
5	1	8	—
6	2	7	2
7	2	8	2
8	2	9	2
9	2	10	2
10	3	8	2
11	3	9	2
12	3	10	2
13	4	8	1,5
14	4	9	1,5
15	4	10	1,5
16	5	8	1,5
17	5	9	1,5
18	5	10	1,5
19	5	11	1,5
20	5	12	1,5
21	5	13	1,5
22	5	14	1,5
23	5	15	1,5
24	6	12	1,5
25	6	13	1,5
26	6	14	1,5
27	6	15	1,5
28	6	16	1,5
29	6	17	1,5
30	6	15	1

Источник: https://hvat.ru/turnikmeny

Кто такие турникмены

Итак, программа. Та, что я Вам подготовил, расписана на неделю и прекрасно подойдет как для людей, уже имеющих определенную подготовку, так и для новичков. Она включает упражнения на перекладине, брусьях, пресс отжимания, то есть абсолютно все Вы сможете выполнять самостоятельно.

Учитывая, что упражнения с собственным весом – силовые, то она эффективна для набора мышечной массы, ускорить и увеличить который Вы можете правильным, соответствующим питанием, а также с использованием спортивных пищевых добавок, таких как протеин, например.

В то же время такие тренировки направлены на силу и выносливость. В общем, минусов нет.

Каждый тренинг подразумевает выполнение его в четырех подходах, каждый до максимума. Делая первые 3, старайтесь, все же, оставлять некоторый ресурс для выполнения следующих. Последний же, четвертый, делайте до полного изнеможения.

Если Ваша подготовка позволяет Вам в каждом подходе делать по 15 и более повторений, то для набора мышечной массы необходимо добавить утяжелители. Это может быть даже мешок с песком, а можно подвесить к поясу или положить в рюкзак гантель или блин от штанги, если они имеются. Если Ваша цель – работа на рельеф, то утяжелители не нужны, а темп выполнения должен быть крайне интенсивным.

Естественно, что для начинающих подобное количество повторений может показаться невозможным. Поэтому выполняйте столько, сколько можете, и перерывы между подходами так же увеличьте. Но старайтесь работать в том же режиме: каждое упражнение выполняется в 4 подхода. Тогда Вы сами не заметите, как количество Ваших повторений достигнет того предела, когда понадобятся дополнительные грузы.

Поверьте, эффективность и польза уличного тренинга даже зашкаливает!

Я же, со своей стороны, предлагаю Вам программу на неделю, занятия в которой предполагаются в понедельник, вторник, четверг и пятницу, чередуясь большой нагрузкой и полегче. В принципе, конкретные дни не обязательны – главное, чтобы Вы уловили принцип и не ленились. Приступим?

Понедельник

Понедельник – день тяжелый. Поэтому я тоже решил особо не расслабляться и провести в этот день занятие потяжелее. Как всегда, начинаем только после разминки.

Первыми будут стандартные подтягивания , то есть хват прямой, руки на ширине плеч;
Далее брусья – отжимания на грудь, то есть туловище немного, градусов на 10, наклонено вперед, а в процессе локти разводим в стороны. Но фото Вы можете увидеть корректное исполнение данного упражнения;

Снова турник – подтягивания за голову, то есть руки на ширине примерно 2-х плеч, в верхней точке касаемся перекладины затылком;
Ложимся на пол и делаем обычные отжимание , руки немного шире плеч;
Снова турник, но в этот раз работаем на пресс – поднимаем ноги в висе;

Последнее – брусья, и тоже на пресс. То есть на брусьях, поднимаем ноги – можете на прямых руках, что лучше, можете упором в предплечья.

Вторник

Занятие будет легкое, относительно понедельника, так как мышцы должны иметь время на восстановление. В противном случае Вы получите эффект катаболизма, то есть когда Вы тренируетесь-тренируетесь, а мышечная масса не только не увеличивается, а даже и уменьшается.

Начнем с отжиманий – руки поставьте на ширине плеч;
Продолжаем отжиманиями, только в этот раз руки расставьте максимально широко;
И последние отжимания на сегодня – узким хватом. То есть ладони вообще положите друг на друга.

Смотрите на фото, чтобы сходное положение было верным – это важно

Теперь ложитесь на спину и поднимайте ноги – работаем над прессом;
Так же лежа на спине делайте велосипед – характерные для вращения педалей движения. Кстати, носки здесь также должны работать так, как будто и впрямь под ногами педали – именно такое выполнение правильное;

Закончим легкий день простыми скручиваниями на пресс . Конечно, для пущей эффективности я бы порекомендовал делать их с боковыми поворотами туловища, чтобы и косые мышцы живота были задействованы

Четверг

После дня отдыха, уверен, Вам хватит сил и энергии для нагрузки побольше.

Начнем с турника и работы над бицепсом – подтягивания обратным хватом, руки на ширине плеч;
Отжиматься на брусьях будем, акцентируя внимание на трицепс. То есть в процессе руки прижаты к телу, а корпус постарайтесь немного даже отклонить назад, для пущего эффекта;

Вернемся к перекладине. Подтягиваться будем обратным хватом, то есть ладони смотрят на Вас, а ширина рук предельно узкая – не более кулака;
Усложним отжимания – сегодня те же стандартные, от пола, с руками на ширине плеч, но на кулаках;
Пресс будем качать так же на перекладине, но сегодня поднятием коленей к плечам. То есть по сути, обратные скручивания в висе;

Закончим знакомым уже с понедельника поднятием ног на брусьях

Первые шаги при подтягивании

И вот, вы полны сил и решимости, повисли на домашнем тренажере или на спорт площадке.

Что делать дальше? Как научиться подтягиваться с нуля на турнике, если вы совершенно не умеете этого делать? Прежде всего, вам будет необходимо развить силу рук, а для этого в любых тренировках уделяется особое внимание негативной фазе упражнения.

Давайте разберёмся, что это такое: когда вы повисли на турнике и поднимаетесь , то прилагаете усилие (позитивная фаза), а когда опускаетесь обратно, то просто обвисаете на расслабленных руках (негативная фаза).

Важно

Так вот, если вы не можете подтянуться ни одного раза, или можете, но не более 2-3 раз, то этот способ тренировки станет для вас спасеньем. Старайтесь выполнять подтягивание как можно медленнее и делайте это через силу, так как без усталости и боли мышцы не растут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как научиться делать силовой выход на турнике?

Подготовительный цикл

Если вам сложно выполнять даже негативную фазу, или у вас на площадке нет низкого турника, есть ещё один способ, как быстро научиться подтягиваться. Давайте немного поговорим об анатомии данного упражнения. При подтягивании работают следующие мышцы: предплечье, бицепс, грудные и спинные мышцы.

Соответственно, если у вас не хватает сил на освоение обычных подтягиваний, то можно первоначально, в течение, хотя бы недели, подготовить свои мышцы к нагрузке.

Для этого следует выполнять отжимания широким хватом, в трёх-четырёх подходах, максимально медленно, по 6-8 повторений (спина, грудь, трицепс), а также (за неимение гантелей) набрать в двухлитровые бутылки воды (или насыпать песка) и выполнять классические подъёмы на бицепс по 12-14 повторений в 4-5 подходом.

Выполняя эти упражнения в течение одной-двух недель (тренируясь через день), вы укрепите весь комплекс мускулатуры торса и в следующий ваш приступ на турник, у вас обязательно получится выполнить хотя бы одно-два повторения, что уже достаточно для тренировок.

Обратный хват

Кстати, любому мало-мальски опытному турникмену известно, что подтягивания обратным хватом (то есть когда ладони смотрят на вас) снимают большую часть нагрузки со спины и груди, перенося её на руки, в то время как прямой (руки смотрят от вас) хват позволяет снизить нагрузку с рук. Используйте эти знания, чтоб на первых порах «убивать» себя по полной. Так как именно в период первых тренировок мышцы более всего чувствительны к развитию силовых и массовых показателей.

Дополнительно, в качестве эксперимента стоит попробовать «смешанный хват» (одна рука ладонью к вам, другая от вас) или изменить ширину хвата. Чем шире хват, тем большая часть нагрузки переносится на спину.

Предупреждение! Ни в коем случае не расставляйте руки широко при обратном хвате, так как связки, не привыкшие к подобным не свойственным им нагрузкам, могут быть повреждены буквально в одно-два повторения, причём довольно серьёзно.

Как быстро научиться подтягиваться тем, кто освоил 2-4 повторения

Совет

Ниже я напишу для вас программу тренировок, которую я составлял для своих друзей и, соответственно, проверил её работоспособность на них.

Данная программа подтягиваний проверена на реальных людях и будет крайне полезна для тех, кто желает быстро научиться подтягиваться практически с нуля. Выполнять каждое повторение следует медленно, если вы чувствуете, что больше не можете подняться ни разу, то смените хват и выжмите ещё 1-2 повторения. Помните, что чем больше вы сделаете сегодня, тем больше сможете сделать послезавтра.

Как должны быть организованы тренировки турникменов?

Источник: https://yazdorov.win/trenirovki/kto-takie-turnikmeny.html

Упражнения турникменов

Движение турникменов – новое молодежное направление, наподобие гимнастики. Эти уличные спортсмены занимаются спортом на установленных возле дома турниках. Разберем в этой статье понятие турникмена и какие основные упражнения он выполняет.

Содержание

Кто такие турникмены

В последнее время мы часто слышим слово Турникмен. Слово относительно новое, но по смыслу в принципе понятное.

Итак, кто же такой Турникмен?

Турникмен — это спортсмен, исполняющий разной сложности силовые упражнения уличной гимнастики и акробатики на дворовом (обычном) турнике.

Турникмен использует улично-экстремальную технику выполнения упражнений на обычном турнике, в отличие от гимнастов и акробатов, которые используют спортивную технику при выполнении упражнений на специальных гимнастических турниках.

Само понятие турникмен появилось в 2009 году, хотя люди, которые умели делать «красивые вещи» на уличном турнике были всегда.

Комплекс упражнений турникменов

Упражнение 1 — «Топорик в упор»

Необходимо зафиксироваться в положении вниз головой. Далее поднимаем торс до косания грудью колень и опускаемся в исходное положение. Очень хорошее упражнение на турнике, прорабатывающее верхние отделы пресса.

Упражнение 2 — «Колобок»

Это статическое упражнение. Чтобы его выполнить, следует подтянуться на обеих руках ладонями к себе. Одновременно следует подтянуть к груди колени. Затем надо повисеть вот в такой позе (см. фото). Чем дольше, тем лучше. Можно проделать несколько подходов. Отлично тренирует не только руки, мышцы спины и груди, но и пресс.

Упражнение 3 — Уголок в висе на перекладине

Чтобы выполнить это упражнение, Вам следует повиснуть на перекладине и вытянуть вперёд прямые (или согутые, если не хватает сил) ноги. Подержите их так как можно дольше.

После паузы можно повторить это упражнение.
Как вариант, можно плавно описывать небольшую окружность ногами.
Регулярно выполняя это упражнение, Вы очень скоро заметите плоды своих усилий.

Пресс станет сильнее и рельефнее.

Упражнение 4 – Косые мышцы пресса

Цепляемся руками за перекладину и рывком, одновременно, поднимаем ноги так, чтобы ваши колени обосновались параллельно полу. Запоминаем это положение, мысленно отсчитываем 10 секунд и опускаем ноги.

Переводим дыхание и повторяем упражнение еще три раза. Конечно, поначалу особенно сложно, и мышцы будут болеть, и скорее всего, захотите оставить эту затею.

Но, проявив силу воли и высокий уровень самодисциплины, вы со временем поймете, что все эти тренировки приносят свои плоды.

Упражнение 5 — Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины

Исполнение: возьмись за перекладину, расположив один кулак перед другим. Подтягивайся, активно прогибаясь в спине и стараясь коснуться перекладины низом грудных. В верхней точке уводи голову в сторону от турника — при каждом повторе в другую. От сета к сету меняй расположение рук.

Ранее была рассмотрена статья про упражнения по бодибилдингу.

Советы при выполнении упражнений

Самое основное — не делать элементы сложной силовой гимнастики БЕЗ страховочных ремней (лямок).
Не делать элементы сложной силовой гимнастики ночью, в мороз и дождь.
Не делать элементы сложной силовой гимнастики на старых, проржавевших, тщательно не закрепленных, одним словом опасных турниках.
Ни в коем случае не выполнять упражнения на турнике через боль, и при незаживших травмах.
Не есть перед тренировкой, но если это необходимо, то нельзя наедаться, а еда должна быть легкой.
Не выполнять сложные элементы уличной гимнастики, если чувствуете усталость или недомогание.
Если при занятиях на турнике вам вдруг резко стало плохо или Вы потянули мышцу, сразу же прекратите упражнение и слезьте с турника.

Видео упражнения

Ответ на вопрос — «Как научиться подтягиваться (общие советы)»

Ответ на вопрос — «Какие мышцы работают при подтягивании»

Дворовые упражнения на турнике

Обучалка Солнышко

Видео-урок «Скоприон»

В более ранних статьях рассматривались темы:

Источник: http://fitmania.by/exercises/po-napravleniam/turnikmen-uprag.html

Кто такой турникмен?

Турникмен (турникмэн) — это человек, который в качестве досуга занимается выполнением гимнастических и силовых упражнений на турнике.

Турникмены обычно большие фанаты спорта в целом и здорового образа жизни в частности. В качестве места для занятий обычно служит любая спортивная площадка или просто перекладина во дворе.

Основные снаряды: турники и брусья, реже шведская гимнастическая стенка или рукоход.

Дворовая спортивная площадка — лучшее место для занятий турникменов (нажмите для увеличения)

Типичные упражнения турникмена

В арсенал упражнений турникменов входят:

Классические подтягивания и отжимания на брусьях
Подтягивания и отжимания с отягощениями
Подтягивания на одной руке
Выходы силой, подъемы-перевороты
Подтягивания с уголком
Упражнение «склепка»
Упражнение «флажок»
Сложнокоординированные гимнастические упражнения

Для опытного турникмена сделать «флажок» – не проблема (нажмите для увеличения)

Тренировки турникменов

Называется оно «Calisthenics». Примерно через десять лет оно проникло в Россию и страны СНГ в практически неизменном виде, получив название Street Workout. Тогда же был придуман термин «турникмен».

Турникмены обычно занимаются упражнениями с целью развития общефизических качеств: силы, ловкости, выносливости, не ставя перед собой цель увеличить размер мышц. Но поскольку занятия на турниках и брусьях способствуют работе практически всех групп мышц, Street Workout хорошо способствует формированию атлетической фигуры.

Отметим, что многие турникмены являются противниками тренажерных залов, предпочитая занятия исключительно на свежем воздухе. Тренировки турникменов нередко пропагандируются в мотивационных видео-роликах с соответствующей музыкой:

Видео о турникменах и здоровом образе жизни

Последователи Street Workout разных стран (кликабельно)

Терминология

Но из-за размытости границ этих понятий мы предпочитаем называть все уличные тренировки одним термином, поскольку сложно определить, когда же аматор-турникмен становится гетто-воркаутером. Тем более, что движение-прародитель Calisthenics не делало различий между начинающими и продвинутыми спортсменами.

Источник: http://AskPoint.org/turnikmen-kto-eto-takoy/

Исключительно полезная информация. Подойдет новичкам, начинающим заниматься на турнике, и опытным спортсменам, занимающимся если не большую часть жизни, то несколько лет точно.

В разделах не только сухие статьи: фотографии, видео, даже советы от достаточно успешных, известных турникменов — то, что нужно для постоянного самосовершенствования и скорейшего достижения желаемого результата.

Упражнения на турнике могут делать не все.

Многие начинали, но бросали: только истинные турникмены продолжили заниматься до победного… Нет, не конца. Конца в этом виде спорта быть не может. Нужно постоянно заниматься, выполнять тысячи силовых элементов.

Обратите внимание

Изнурительные тренировки, постоянные ушибы, боль в мышцах не мотивируют продолжать — но вспомните замечательное чувство после правильно выполненного сложного элемента (после сотни неудачных попыток)! Ради него стоит продолжать.

Многие признаются, что вспоминают первые упражнения, выполненные под надзором признанного дворового лидера. Получалось слабо. Максимум новичков в начале — десяток отжиманий. Нынешняя программа подтягиваний (самая стандартная) вызывала откровенный ужас и мысли: ”Это не для меня”. Но в глубине души теплилась надежда, и вы остались — выбрав правильный путь, которому нужно следовать. Вы стали турникменом.

Это слово часто употребляют в достаточно обидном контексте. Завистников и людей с другими увлечениями хватает. В нашем окружении, турникмен — звание, которое нужно заслужить.

Турникмен — не просто человек, умеющий подтягиваться на турнике, он настоящий спортсмен (как правило, уличный), выполняющий силовые упражнения дворовой гимнастики (разделяющиеся по уровням сложности — каждый выбирает сам).

При выполнении используется особая, улично-экстремальная техника — это отличает турникменов от обычных гимнастов или акробатов, которые могут выполнять те же упражнения на брусьях, но в спортивной технике.

Слово турникмен относительно молодое, появилось в 2009 году.

Конечно, любители турника существовали намного раньше, например, Михаил Баратов. Обычный воронежский турникмен показал, что может выполнять подтягивания и прочие силовые элементы не хуже гимнастов и акробатов, заслужив звание сильнейшего. С него и началось официальное движение любителей турника в стране.

Используются турник или брусья — самые простые снаряды для развития силы, увеличения объема, рельефа и выносливости мышц. Штанги, гантели, полноценные походы в спортзал тоже вариант, но турник считается более простым и достаточно эффективным средством.

Турник и брусья находятся практически в каждом спортивном зале, позволяя вам заниматься круглый год. Но, если есть возможность, идите на улицу. Достаточно закаленные турникмены могут заниматься на улице постоянно (естественно, требуется определенный уровень подготовки).

Впрочем, это не обязательно — просто летом, когда в зале очень душно, выйдите в любой дворик с турником и выполните комплекс упражнений, наслаждаясь свежим воздухом.

Отжимания на брусьях и подтягивания на турнике нельзя выполнять бездумно. Подобное поведение простительно новичкам, только-только начавшим заниматься.

Важно

Продолжающим нужно совершенствовать технику выполнения элементов с постепенным усложнением. Особенно это касается людей, желающих правильно прокачать мышцы. Лучше сделать пару правильных подходов, равномерно распределяя нагрузку.

Количество придет со временем.
Пара правил, обязательных для соблюдения:

Правильное положение виса — залог успеха. Ноги скрещены, колени согнуты под углом ровно девяносто градусов. Хват выбирается индивидуально — зависит от ваших предпочтений.
Не дергайтесь во время упражнений. Никакой помощи ногами или тазом. Нужно использовать мышцы рук и спины!

Как правильно выполнять отжимания или подтягивания и не оформить себе травму? Самое главное — не выполнять слишком сложные элементы без страховки! Стоит помнить о недопустимости занятий в непригодных условиях (мороз, дождь, или плохая видимость).

Следите за состоянием снаряда: если он старый, ржавый, слишком плохо закреплен — откажитесь от выполнения силовых упражнений. Если почувствовали боль — прекратите упражнение. То же касается людей, начинающих заниматься через короткое время после травмы. Обычное недомогание может стать причиной пропустить тренировку — здоровье важнее.

Игнорирование этих простых правил повышает вероятность не вернуться на турник — подумайте, стоят ли пара недель ожидания полного отказа от тренировок?

Источник: https://turnik-men.ru/

Турникмен – красивое мужское тело

«Турникмен» (turnik-men) – новое слово в обиходе современного спортсмена – нечто усредненное между «турником» и «меном» (человеком). Это уличный гимнаст, выполняющий сложные акробатические элементы на обычном дворовом турнике.

Уверены, что молодость почти каждого мальчишки прошла на спортивной площадке, где он дни напролет оттачивал мастерство подтягиваний, подъемов-переворотов. Годы идут – элементы усложняются. Обычное развлечение и демонстрация силы и ловкости превращается в настоящее искусство, за которым наблюдают поклонники.

Новое движение – это еще один способ показать людям, что спорт доступен каждому.

Спортсмен должен иметь в свободном доступе снаряд (жестко зафиксированная перекладина без дефектов), перчатки, эластичные бинты и «лямки» (страховочные ремни). Последние необходимы, чтобы обезопасить себя в случае срыва с турника. Как и в любом другом виде спорте не следует забывать о сбалансированном рационе и отдыхе.

Турникмен и бодитурникмен – в чем разница?

Турникмен нацелен на развитие ловкости, координации, выносливости. Бодитурникмен использует турник как инструмент для наращивания мышечной массы.

Новомодное движение вносит серьезный вклад в развитие общества. Активный образ жизни и физическое развитие спортсмена является частью воспитательного процесса для подрастающего поколения – ровесники и ребята постарше становятся объектом подражания.

Подумайте, сколько таких юнцов, увлекшись спортом глядя на своего кумира, не пристрастились к наркотикам. С появлением турникменов жизнь улиц преобразилась до неузнаваемости. Теперь, чтобы стать частью мира спорта, не обязательно идти в тренажерный зал.

Достаточно выйти на дворовую площадку и уделить время для совершенствования самого себя!

Даже уличный спортсмен – это спортсмен!

Искусственно созданный термин «турникмен» не отменяет необходимости в грамотно составленной программе тренировок. Если не вникать в подробности, то любой человек, выполняющий упражнение на перекладине – это turnik-men.

Привычным для каждого может считаться классическое подтягивание, любовь к которому прививается каждому парнишке на уроках физической культуры в школе. Более сложными, и, поэтому, наиболее интересными элементами, являются подъемы с переворотами, подтягивания на 1-й руке, «солнышко» и прочее.

Занятия турникмена отличаются от тренировок профессиональных гимнастов более щадящим режимом. Упор делается, прежде всего, на физическое развитие и укрепление организма.

Ограничения

Турникменом способен стать каждый, независимо от возрастной или половой принадлежности. Превосходных результатов достигают те, кто с детских лет регулярно проводит тренировки. Однако, возрастных ограничений нет – заниматься можно начать и в 25, и в 40, и в 60 лет. Важно, иметь правильную программу, не перетруждаться и систематически заниматься.

Занятия на турнике противопоказаны:

Людям, имеющим грыжи межпозвоночных дисков.
Страдающим избыточным весом.
С диагнозом остеохондроз и патологией подвижности позвонков.
Заболеваниями локтевого, плечевого суставов рук.
Есть ограничения для людей с кифозом и лордозом.

В любом случае перед началом тренировок обязательно обследуйтесь и получите консультацию врача.

Хват должен быть максимально удобным. Чтобы руки не проскальзывали, используйте в качестве средства для сцепления тальк. В холодную погоду надевайте перчатки со специальным противоскользящим покрытием.
Следите за правильным распределением веса. Для многих упражнений оптимальным будет положение: ноги скрещены или согнуты в коленях под прямым углом, спина прямая, кисти рук комфортно расположены на перекладине.
Движения должны быть плавными. Не делайте резких толчков, как и не задействуйте таз. Постепенно увеличивайте нагрузку, укрепляя мышечный каркас.
Профессионалы начинают с малого. Только после усвоения простых базовых упражнений следует переходить к более сложным.
Перед началом тренировки уделяйте достаточно времени разминке. Занятия с неразогретыми мышцами могут привести к серьезным травмам.

Чтобы улучшить технику, разнообразьте свою тренировку и не придерживайтесь каждый раз заданной последовательности. Чередуя элементы, вы не даете себе и своим мышцам «скучать».

Источник: https://itissite.com/2017/04/turnikmen-krasivoe-muzhskoe-telo/

Кто такой Турникмен?

Кто такой Турникмен? В последнее время мы часто слышим слово Турникмен. Слово относительно новое, но по смыслу в принципе понятное. Итак, кто же такой Турникмен? ТУРНИКМЕН — это уличный спортсмен, исполняющий разной сложности силовые упражнения уличной гимнастики и акробатики на дворовом (обычном) турнике.

Турникмен использует улично-экстремальную технику выполнения уличных упражнений на обычном турнике, в отличии от гимнастов и акробатов, которые используют спортивную технику при выполнении упражнений на специальных гимнастических турниках. Само понятие ТУРНИКМЕН появилось в 2009 году, хотя люди, которые умели делать «красивые вещи» на уличном турнике были всегда.

Считается, что создателем движения Турникменов является Воронежский уличный спортсмен Михаил Баратов. Благодаря стойкости, упорству и вере в свое дело, он делал сложнейшие гимнастические элементы на обычном дворовом турнике, став сильнейшим Турникменом России.

Михаил первым стал выполнять «колумбийские» и «испанские» выходы, в последствии изобретая свои собственные, например «Выход Баратова», «выход Беса» и «Апокалипсис». Эти выходы может повторить далеко не каждый профессиональный гимнаст, а тем более турникмен.

Как и большинство турникменов Михаил ведет здоровый образ жизни, не пьет, не курит и активно занимается любимым делом. Вместе с другими Турникменами Михаил организовал первую встречу Турникменов России, которая состоялась в Москве летом 2009 года, где и доказал свое мастерство.

Движение Турникменов это новое спортивное движение в уличной культуре спорта, стремительно набирающее обороты по всей стране и за ее пределами. Для многих дворовых ребят занятия на турнике являются обычным времяпровождением, где юные турникмены изучают новые элементы и изо дня в день совершенствуют свои навыки.

Турникмены Америки — Движения Гетто Воркаут «Ghetto Workout»(GW), Стрит Воркаут «Street Workout» и Бартендаз «BarTendaz»

Движение Гетто Воркаут «Ghetto Workout»(GW)

Совет

Что же такое Гетто Воркаут «Ghetto Workout»? Сейчас мы немного обратимся к прошлому.

Примерно 10″ лет назад в Америке зародилось уличное молодежное движение Калистетика «calisthenics». Суть его была в следующем, развитие своего тела и духа путем физических тренировок с собственным весом на свежем воздухе. В качестве снарядов были выбраны не гантели, штанги и тренажоры, а уличные детские полщадки с турниками и брусьями.

Американское движение, получившие у нас название Ghetto Workout началось с двух парней, Shadow и The Beast. Они занимались на турниках и брусьях, поставив цель на силовые упражнения, развитие тела и мускулатуры (но не гимнастику, в этом отличие от Турникменов).

После непродолжительного времени, когда у парней появилось много сторонников в Ghetto Workout, они образовали команду «Beastmode». Так же они помогли становлению множеству других команд по Ghetto Workout, которые в последствии организовали свои собственные течения (например «BarTendaz») и стали продавать свои тренировки.

Наверно все вы смотрели известное видео Ghetto Workout на Ютубе таких мастеров уличных тренировок как Giant, Dr.GoodBody, Hannibal, Code Red и многоих других. Слышали названия американских команд, самые известные из них — Harlem S.E.A.L.S, Calisthenics Kings, Wingate Family, Barbarians, Highlandaz. Все они насчитывают сотни тысяч последователей по всему миру в Ghetto Workout.

Движение Бартендаз «BarTendaz»

Нью-Йорк, Гарлем, Движение Бартендаз «BarTendaz» В одном из парков Гарлема, знаменитом районе «черного гетто» города Нью-Йорка, занимался отлично скроенный уличный спортсмен Хасан Ясин, по розвищу (Giant).

Выполняя на турнике зрелищные и красивые элементы разной сложности и демонстрируя хорошо развитое, накаченное тело он привлекал прохожих которые смотрели на его удивительные тренировки. Набрав команду единомышленников, таких же уличных спортсменов (турникменов) как и он сам, Хасан Ясин организовал движение Бартендаз «BarTendaz» став его основателем и духовным лидером.

Демонстрируя свои выступления на Ютубе, а в последствии издав свой диск с силовыми упражнениями, «Giant» стал очень популярен. Движение «BarTendaz» было настолько сильным, что со временем преподавалось более чем в 50 школах Нью-Йорка, получив большой размах в стране и за ее пределами.

Поскольку самым главным результатом методики «BarTendaz» является не увеличение силы и мышечной массы, а изменение сознания людей в положительную сторону, занятия спортом, развитие тела и укрепление здоровья, а не наркотики, бандитизм и убийства от которых страдают все «черные районы» страны.

Турникмен Хасан Ясин вместе со своей командой показывали невероятные вещи на турнике, доказывая что невозможное все таки возможно. Движение Бартендаз «BarTendaz», (в России как Ghetto Workout) насчитывает тысячи сторонников во всех странах мира, воспитывая у молодых турникменов силу воли, стремление к цели и отличный результат в виде здоровья и красоты.

Обратите внимание

Выделять движение Стрит Воркаут «Street Workout» особого смысла нет, ибо это практически одно и то же что и BarTendaz, различие только в техниках и методиках тренировок, суть одна- занятия на свежем воздухе, на обычных турниках и брусьях.

Турникмены Колумбии Движение ГИМБАР «Gimbarr»

Южная Америка, Колумбия, движение ГИМБАР «Gimbarr» ГИМБАР «Gimbarr» — уличное движение колумбийских любителей турника (турникменов). В него входят элементы сложных упражнений экстремального уличного спорта которые выполняются на обычных турниках. Нередко можно видеть видео, как пятилетние колумбийские дети выполняют взрослые, технически сложные элеметы, которые не всегда сможет выполнить тренированный гимнаст. Движение Гимбар «Gimbarr» в Колумбии признано национальным видом спорта, и чемпионаты любительской гимнастики показывают по телевизору. Есть у колумбийских турникменов и свой кумир — Вильям Сантана. Выступления турникменов в гимбаре всегда отличаются особой зрелищностью и набором всевозможных сложных элементов, связок и комбинаций, что не оставляет равнодушным даже самых придирчивых зрителей,а тем более спортсменов, занимающихся на турнике.

В целом можно сказать что Гимбар «Gimbarr» практически ничем не отличается от нашего движения турникменов за исключение некоторых элементов (например известных колумбийских выходов) и естественно поддержкой государственных властей. Будем надеяться что у нас молодое и прогрессивное движение турникменов со временем выйдет на достойный уровень и получит от государства неоценимую поддержку.

Источник: http://tmen.ucoz.ru/publ/turnik_i_turnikmen/turnikmen/kto_takoj_turnikmen/11-1-0-17

Турникеты и продукты для безопасного въезда

Alvarado производит турникеты безопасности для приложений контроля доступа более полувека и имеет тысячи установок по всему миру. Если вам нужны оптические турникеты, турникеты в полный рост или по пояс, или ворота безопасности для пешеходов, у Alvarado есть продукт, который удовлетворит ваши требования к физическому контролю доступа.

Уточните свой выбор, выбрав один из следующих продуктов для безопасного въезда:

Самый надежный и безопасный из доступных турникетов — полностью сварная конструкция, подходящая для внутреннего и наружного применения.

Бесконтактный моторизованный полноростовой турникет, обеспечивающий плавный, безопасный и полностью бесконтактный проход для пользователей.

CLST сочетает в себе функциональные возможности полноразмерного MST с прозрачной боковой панелью для создания менее индустриального вида.

Прозрачные дужки и боковая панель CPST делают его хорошей альтернативой дорогим карусельным дверям в некоторых помещениях.

CPST-TE — это бесконтактный моторизованный полноростовой турникет с прозрачными вращающимися рычагами и боковыми панелями, который лучше всего подходит для использования внутри помещений или под навесом.

FMST полной высоты включает в себя четыре вращающихся рычага, предлагая более компактную зону прохода патрона, чтобы еще больше препятствовать тому, чтобы задним ходом.

Тандемная версия нашего MST требует значительно меньшей занимаемой площади, чем два отдельных турникета.

Тандемная версия нашего полноразмерного турникета CLST занимает на 30% меньше места, чем установка двух отдельных турникетов CLST.

Тандемная версия нашего турникета CPST, прозрачные дужки и боковые панели придают менее индустриальный вид, чем традиционный цельнометаллический турникет.

Более широкая площадь прохода полноростового турникета MST47 может использоваться как точка входа для доставки грузов и материалов.

Защищенные вращающиеся двери

идеально подходят для входа сотрудников с интенсивным движением и исключают распространенные угрозы безопасности, такие как совмещение и выезд на задний двор.

Под гладким и стильным внешним видом из нержавеющей стали SU5000 может похвастаться новейшими технологиями оптического обнаружения.

Компактная технология оптического обнаружения.Отлично подходит для высококлассных сред, где пространство в дефиците.

Барьер в виде крыльев на SU3500 включает в себя новейшие технологии оптического обнаружения и управления двигателем Альварадо.

Благодаря моторизованным опускным рычагам и новейшим технологиям оптического обнаружения, SU3000 улучшает любую установку контроля доступа.

SU2000 идеально подходит для компактных помещений и обеспечивает компактный двунаправленный контроль доступа без физических препятствий.

С акцентом на европейский дизайн и инженерию, ARGUS, вдохновленный архитектурой, является идеальным центральным элементом для вестибюлей премиум-класса по всему миру.

Благодаря десяткам вариантов эстетической и технической индивидуализации, наши оптические турникеты выделяются как по форме, так и по функциям.

Двунаправленный турникет контроля доступа с моторизованным вращением.Горизонтальный рычаг опускается, чтобы обеспечить свободный проход для выхода.

Электромеханические модели обеспечивают двунаправленный контроль доступа; неэлектрические версии обеспечивают подсчет посетителей и / или контроль толпы.

Автоматически закрывающиеся ворота для пешеходов с гидравлическим демпфированием часто устанавливаются вместе с нашими полноростовыми турникетами.

Моторизованные пешеходные ворота в сочетании с нашими оптическими турникетами или турникетами для людей с ограниченными возможностями или доставкой.

Самозакрывающиеся пешеходные ворота с гидроприводом и гидроприводом обеспечивают односторонний проход; версии с ручным и электрическим замком.

Популярное программное обеспечение для контроля и мониторинга турникетов

Alvarado работает со всей нашей линейкой оптических турникетов без барьеров и барьеров.

Определение турникета от Merriam-Webster

поворот · стайл | \ ˈTərn-ˌstī (-ə) l \

: Столб с рычагами, поворачиваемыми вверху, установленный в проходе, так что люди могут проходить по одному только пешком.

Billy Joel — Турникеты | Релизы

» data-object-id=»145 2 2

	Кат. №		Художник	Название (формат)	Этикетка	Страна	Год
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, Ter)		Продать эту версию
	S 81195		Билли Джоэл	Турникеты (Torniquetes) (LP, альбом)		Продать эту версию
	PCA 33848		Билли Джоэл	Турникеты (8-Trk, альбом)		Продать эту версию
	PCA 33848		Билли Джоэл	Турникеты (8-Trk, Album, Dol)		Продать эту версию
	PCT-33848		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	40-32057		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	PCT 33848		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
» data-object-type=»release» data-master-id=»56978″>		CBS 40-32057		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	40-81195		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	ПК 4797		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	WPC 33848, PC 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	ASF.1882		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195, S 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CLS-5525		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	SBP 234797		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195, S 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	ПК 33848, 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195, S 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	SBP 234797		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195, S 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	CBS 81195		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, Pit)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, промо)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, промо)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, промо, сан)		Продать эту версию
	PCQ 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, Quad)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE, Pit)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, сан)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, сан)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, Ter)		Продать эту версию
	40-81195		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	25AP 953		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	COL 10056		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE)		Продать эту версию
	CBS 40-32057, 40-32057		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	CBS 32057, 32057		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE)		Продать эту версию
	35DP 111		Билли Джоэл = ビリー・ジョエル *	Билли Джоэл = ビリー・ジョエル * — Турникеты = ニューヨーク物語 (CD, альбом)		Продать эту версию
	CBS 32057		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE)		Продать эту версию
	CDCBS 81195		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	СК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	25DP 5163		Билли Джоэл = ビリー・ジョエル *	Билли Джоэл = ビリー・ジョエル * — Турникеты = ニューヨーク物語 (CD, альбом, RE)		Продать эту версию
	71, 7 1		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE)		Продать эту версию
	CSCS 6015		Билли Джоэл = ビリー・ジョエル *	Билли Джоэл = ビリー・ジョエル * — Турникеты = ニューヨーク物語 (CD, альбом, RE)		Продать эту версию
	CSP 982376-4		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, RE)		Продать эту версию
	ЛСП 982376-1		Билли Джоэл	Турникеты (LP, Промо, RE)		Продать эту версию
	472458 2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, RE, RP)		Продать эту версию
	COL 474681 2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом, RP)		Продать эту версию
	SRCS 9088		Билли Джоэл	Турникеты = ニューヨーク物語 (CD, альбом, промо, RE)		Продать эту версию
	СК 69383		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	492720.2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	492720 2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	COL 4		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	СК 69383		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	COL 4		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	СК 69383		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом, RM)		Продать эту версию
	CT 69383		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, RM)		Продать эту версию
	SRCS 9446		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	MHCP 462		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, RE, RM, Мин.)		Продать эту версию
	MHCP 1013		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Enh, RE, RM)		Продать эту версию
	SICP 20129		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, Промо, RE, RM, Blu)		Продать эту версию
	SICP-20129		Билли Джоэл	Турникеты (CD, Альбом, RE, RM, Blu)		Продать эту версию
	UDSACD 2063		Билли Джоэл	Турникеты (SACD, гибрид, альбом, Ltd, Num, RE, RM, DSD)		Продать эту версию
	MFSL 1-350, п. 760787, 88697607871		Билли Джоэл	Турникеты (LP, Альбом, Ltd, Num, RE, RM, Gat)		Продать эту версию
	MOVLP782		Билли Джоэл	Турникеты (LP, Альбом, RE, 180)		Продать эту версию
	CDCBS 81195		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	CDCBS 81195		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	СК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	902 197 2, 7 2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	СК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом)		Продать эту версию
	СК 69383		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом, RE)		Продать эту версию
	7 2, 902 197 2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом, RE)		Продать эту версию
	474681 2		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом, RP)		Продать эту версию
	СК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (CD, альбом, RP)		Продать эту версию
	74, 7 4		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом)		Продать эту версию
	25КП 422		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, Дол)		Продать эту версию
	RSV044		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, RE)		Продать эту версию
	RDH 6089		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, RE)		Продать эту версию
	PCT 33848		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, RE, Тан)		Продать эту версию
	PCT 33848		Билли Джоэл	Турникеты (Касс, Альбом, RE, Whi)		Продать эту версию
	7-1		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом)		Продать эту версию
	ПК 33848		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, автомобиль)		Продать эту версию
	S CBS 32057		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE)		Продать эту версию
	CBS 32057, 32057		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE, Ora)		Продать эту версию
	CBS 32057, 32057		Билли Джоэл	Турникеты (LP, альбом, RE, красный)		Продать эту версию

Турникет MPP: Прочные калитки с поворотной стрелой | Магнитный

Доступно только для азиатского рынка

Для большого количества людей
В плавательных бассейнах, спортивных стадионах или общественных туалетах — турникеты MPP являются идеальным выбором там, где требуется надежная индивидуализация и управление большим количеством людей.Прочные корпуса и барьерные планки из нержавеющей стали не только выдерживают ненадлежащее использование, но также подходят для использования вне помещений (опция). Турникеты MPP предлагают универсальное управление: с помощью одного из множества доступных приложений можно легко управлять большим количеством людей, в то время как двунаправленное управление позволяет одному турникету выполнять функции входа и выхода. А турникеты MPP идеально оборудованы для чрезвычайных ситуаций: шлагбаум позволяет беспрепятственно проходить в случае отключения электроэнергии или сигнала тревоги.С опцией Drop-Arm верхняя часть руки опускается вниз и, таким образом, обеспечивается свободный проход. Рука автоматически возвращается в исходное положение после повторного срабатывания аварийного контакта или восстановления питания. Инновационная приводная технология MHTM ™ работает без технического обслуживания, энергоэффективно и бесшумно, а ее чувствительное обнаружение ударов обеспечивает максимальную безопасность персонала. Турникеты MPP могут управляться с использованием всех распространенных систем контроля доступа и доступны в трех вариантах корпуса.

Быстрая индивидуализация

Благодаря своей конструкции турникета, MPP подходит для быстрой индивидуализации большого количества людей в зонах с низкими и средними требованиями к безопасности.

Инновационная приводная техника

Привод MHTM ™ работает без технического обслуживания, энергоэффективно и бесшумно. Чувствительное обнаружение удара обеспечивает максимальную личную безопасность.

Свободные пути эвакуации

Верхний рычаг шлагбаума опускается при отключении электроэнергии или аварийном сигнале, обеспечивая свободный проход. Шлагбаум автоматически возвращается в исходное положение после того, как контакт был снова отключен или питание было восстановлено.

Путеводитель по турникетам | Swiftlane

Турникеты — это форма защиты физического доступа. Есть много стилей турникетов, но все они в некоторой степени имитируют односторонние ворота. Они представляют собой функционирующую систему безопасности, которая эффективно контролирует толпы, к которым каждый человек получает доступ через систему токенов.

Типы турникетов: Тип

Турникет поясной

Турникеты с регулируемой высотой по пояс включают в себя штатив, качели, откидную створку, опускаемый рычаг и выдвижные конструкции.Это обычный турникет безопасности, используемый для населения.

Pro:

Управление сдерживанием массовых беспорядков
Простая реализация общественного доступа
Долговечность и надежность
Использование вне помещений

Con:

Минимальная функциональность контроля доступа
Доступ не без трения
Вызывает узкие места

Оптический турникет

Оптические турникеты — это технологически продвинутые барьеры физического доступа.Они используют два шкафа, соединенные инфракрасными лучами, для отслеживания доступа.

Pro:

Эстетичный и быстрый для пользователей
Изящный, без трения

Con:

Только для внутреннего использования
Менее безопасный с опцией без трения
Не подходит для больших скоплений людей

Полноростовой турникет

Полноростовые турникеты — это, по сути, увеличенная версия турникетов с поясной высотой.Они работают очень похоже на вращающуюся дверь. Назначение полной высоты — исключить возможность перелезть через турникет без разрешения. Это добавляет дополнительный уровень безопасности. Таким образом, они используются, когда необходима дополнительная безопасность.

Pro:

Высокая безопасность и надежность

Con:

Большой и громоздкий
Доступ не без трения
Причина возникновения узких мест

Ворота турникета ADA

Турникеты

ADA соответствуют стандартам Закона США об инвалидах.Это система входа без помощи рук, которая обеспечивает беспрепятственный доступ через турникет.

Преимущества турникетов

При рассмотрении операций в здании важно знать, когда лучше использовать функцию контроля доступа, а не просто дверь или не использовать ее вообще. Ниже приведены преимущества турникетной системы:

Безопасность

Турникеты повышают безопасность доступа прямо на входе, контролируя вход в любую точку.Более того, турникеты настраивают функции безопасности, контролируя, сколько пользователей имеют доступ и когда.

Контроль

Турникеты предлагают односторонние точки доступа, которые действуют как контроль безопасности для входа. Это исключает возможность переполнения контрольно-пропускного пункта толпой людей. Турникеты также очень важны для предотвращения несанкционированного доступа, когда неавторизованный пользователь следует за авторизованным пользователем на место проведения мероприятия.

Интеграция доступа

В турникеты

можно легко интегрировать системы контроля доступа.Интеграция контроля доступа в турникет добавляет уровень безопасности для точек доступа. Благодаря этой интеграции доступ может быть нацелен на авторизованных и неавторизованных пользователей.

Гибкость

В отличие от дверей, турникеты с функцией безопасности обеспечивают операторам повышенную гибкость при управлении доступом. Турникеты могут работать в двух направлениях, что означает, что они могут обеспечивать односторонний доступ или вход и выход. Они также дают оператору возможность отслеживать и нести большую ответственность за то, кто получает доступ к их объекту.

Турникеты, турникеты, турникеты, турникеты, электрические или ручные, в полный рост или по пояс, одинарные поворотные и тандемные турникеты.

Как заказать

1
Позвоните, чтобы разместить заказ
Посмотреть стили и особенности онлайн
2
Отправьте свой логотип и текст по электронной почте
Мы создаем доказательство (PDF), чтобы вы могли его просмотреть
3
Вы подтверждаете доказательство
Идем в печать…
и корабль!

Контроль толпы

Турникет безопасности
Оптические турникеты
Турникет полноростовой
Турникеты с ручным управлением
Crowd Control
Турникеты электрические

Турникеты оптические для вестибюлей
Турникеты поясные высокие
Столбы, перила, стойки, ремни
Турникеты двойные или тандемные

Дополнительная информация

У нас довольные клиенты по всему миру

«У вас отличные цены, и я благодарен вам за помощь с дизайном!»
— Шэрон Л.
«Спасибо за отличный сервис, лучшие предложения и за соблюдение сроков!»
— Гэри М.

Подробнее Вопросов? Обратная связь? на базе программного обеспечения для живого чата Olark

турникетных ворот по доступной цене

За последние 15 лет DaoSafe оказала сильное влияние на производство турникетных ворот и ворот для контроля входа и выхода.Мы обеспечиваем контроль входа и выхода в таких местах, как спортивные залы, колледжи, парки, офисы, стадионы, строительные площадки и посольства. Кроме того, мы можем предложить наши услуги бесчисленному количеству других мест, нуждающихся в безопасном доступе.

Мы обеспечиваем индивидуальную интеграцию контроля доступа для каждого типа турникета, который у нас есть. В нашем ассортименте турникеты есть штативы, оптические качели, оптические откидные створки, а также полноростовые турникеты. Все, что вам нужно, мы можем осуществить. Фактически, наши сотрудники всегда открыты для индивидуальных запросов.

Хотите купить турникеты недорого? Ищете турникеты на продажу? Нужно узнать стоимость турникета? Как ведущий производитель, мы производим турникетные ворота по доступной цене. Свяжитесь с нами, чтобы получить бесплатное предложение сегодня.

О турникете

Проще говоря, турникет — это ворота контроля доступа. Они эффективно ограничивают доступ к зданиям или закрытым зонам. Тем не менее, их основная задача — следить за тем, чтобы через ворота одновременно проходил только один человек. Чаще всего ворота турникета могут ограничить доступ двумя способами.Слоты для монет или сканеры билетов ограничивают доступ в зависимости от оплаты. В других случаях удостоверение личности или сканеры пропусков ограничивают доступ в зависимости от допуска.

Ворота турникета повышают безопасность во время мероприятий, требующих сдерживания массовых беспорядков. Сотрудники службы безопасности могут блокировать пешеходов, проходящих через ворота, одного за другим. Однако турникеты могут работать и без охраны. Их можно запрограммировать так, чтобы допускать вход только люди с надлежащим допуском. Кроме того, турникетные ворота могут быть интегрированы с существующими системами безопасности.Компании также могут добавлять сигналы тревоги для предотвращения попыток несанкционированного доступа.

Типы турникетов

Турникеты бывают всех форм и размеров. Некоторые модели могут иметь дополнительные функции безопасности, которые могут повлиять на общую цену. Но, в целом, есть три основных типа турникетов.

1. Турникеты с высотой по пояс

Турникеты с высотой по пояс часто имеют три фиксированных кронштейна на уровне пояса. Другие распространенные названия — турникет-трипод или турникет половинной высоты.Этот тип, безусловно, самый популярный на рынке. В качестве пешеходного барьера он имеет множество возможных применений.

Часто поставляется с прорезью для монет или сканером штрих-кода. Когда пешеход получает доступ, двигатель вращает металлические рычаги, позволяя войти.

Тем не менее, турникеты высотой по пояс уязвимы для «захвата». Точно так же люди могут перепрыгивать через них. Это часто бывает на станциях метро.

2. Полноростовые турникеты

Полноростовые турникеты выглядят как вращающиеся двери.Но главное отличие в том, что этот тип турникета допускает только односторонний проезд.

Когда человек проходит через ворота, срабатывает запорный механизм. Вращающиеся металлические рычаги создают барьер, предотвращающий доступ одновременно более чем одному человеку. Значит, два человека не могут пройти через ворота одновременно.

Полноростовые турникеты часто бывают двунаправленными. Они могут разрешить вход и выход в зависимости от требований безопасности. К тому же они более безопасны, чем, например, турникеты высотой по пояс.Люди не могут перепрыгивать или пролезать под ними, так как они ростом около семи футов и могут пройти весь путь от потолка до пола.

3. Оптические турникеты

Оптические турникеты — это разновидность традиционных турникетов высотой по пояс. Этот тип распространен в местах, где не нужны физические преграды. У них нет вращающихся металлических рычагов, но могут быть выдвижные стеклянные створки или один металлический рычаг.

Некоторые модели оптических турникетов оснащены инфракрасными датчиками контроля доступа.В случае несанкционированного доступа инфракрасные лучи вызовут тревогу. Тревоги могут быть визуальными или звуковыми.

Кроме того, оптические турникеты часто используются для подсчета количества проходов.

Применение турникетов

Турникеты имеют широкий спектр практического применения. Правительства часто используют их, чтобы ограничить доступ к своим зданиям. Кроме того, предприятия, которые имеют дело с конфиденциальными данными, используют турникеты для дополнительной безопасности. Например, они распространены в дата-центрах.

В парках развлечений турникеты проверяют, чтобы посетители платили, прежде чем получить доступ.Аналогичным образом ими пользуются и в общественном транспорте.