Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Убираем жир с рук: тренировка для рук, упражнения, операция. Профилактика появления

Содержание

Как убрать жир с рук. 5 практических советов. | Частые вопросы

Сегодня поговорим о нашем, о женском. Не секрет, что когда женщины прибавляют в весе, быстрее всего жир откладывается на животе, ягодицах…  и руках. Для живота и бёдер существует множество упражнений и методик, а для рук их придумано не слишком много. О том, как всё-таки добиться желаемого результата, наша новая статья.

Сразу отметим, что упражнения для рук, предназначенные мужчинам, женщинам не совсем подходят. Хотя бы потому что упражнения эти направлены скорее на наращивание мышц. Если же данную схему применить для женщин, ничего хорошего не выйдет: накачанные мышцы под слоем жира и кожи придадут еще больший объем вашим рукам.

Не слишком впечатляющая картина, согласитесь. Действовать мы будем по-другому:

Мера №1.       

          

Очень часто для того, чтобы убрать проблемные зон тела, нужно пересмотреть свой режим питания. Так и в этом случае: скорее всего в организме нарушен мышечно-жировой баланс. Попробуйте существенно снизить потребление жирного, жареного и мучного. Здоровое питание – фрукты, овощи, нежирная рыба и мясо – вот ключ к успеху и красивой фигуре. Ограничьте употребление солёных продуктов и соли в целом в пище. Еду придется теперь недосаливать, потому что соль задерживает воду в организме, приводя к отечностям лицо, рук и ног.

Режим питания необходимо рассмотреть тщательно. Если вы ели по три раза за день и плотно, то теперь необходимо есть по 5 приемов пищи или по 6 приемов в день и уменьшить размер порций. Питаясь подобным образом, вы и чувствовать будете себя  гораздо лучше.

Но и это не всё: нужно заняться общими тренировками организма.

Мера №2.

Запомните: руки — особенно их внутренняя часть — чаще всего страдают от недостатка физической активности. Поэтому ваша насущная задача – также пересмотреть и свой режим дня, таким образом, чтобы как минимум 1,5-2 часа в день заниматься спортом, не забывая при этом вести активный образ жизни.

Мера №3.

И запишитесь, наконец, в бассейн. Для справки: занятия плаванием не только укрепляют весь организм и помогают вам похудеть, НО и дают существенную нагрузку на руки. Это и приведёт к их долгожданному похудению. А если у вас есть возможность, запишитесь и на аквааэробику, эти занятия также приведут в тонус мышцы ваших рук.

Когда вы занимаетесь плаванием, в работе задействованы все 100% мышц тела. Так что, избавиться от лишнего жира на руках, ногах, спине можно гарантированно. Заодно укрепите здоровье и будете закалёнными, ведь очень способствует укреплению здоровья.

 Мера №4.

Это ещё одна аэробика, только теперь танцевальная. В ней рассчитаны танцевальные упражнения для сжигания жировых отложений и для развития различных мышечных групп. Занимаясь такой аэробикой, вы обретете красивые формы, а жир будет сходить равномерно по всему телу. Получите заряд энергии и хорошего настроения, подымете самооценку.

Мера №5.

Теперь немного об упражнениях, которые помогут вам убрать лишний жир на руках и сделают их более худыми.

Выполнять их нужно ежедневно либо 4-5 раз в неделю, главное в этом деле – регулярность.

Эти упражнения помогут Вам похудеть в руках быстро и в домашних условиях. Тренировка займет не более 15 минут каждый день. Помните, что нужно следить за дыханием — оно должно быть ровным, не задерживайте его.

Упражнение 1

Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч и немного согните в коленях. Возьмите гантели (вместо гантель можно взять литровые бутылки заполненные водой) и поочередно сгибайте руки в локтях. Делайте это упражнение 30 раз.

Упражнение 2

Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимайте руки с гантелями в стороны до уровня плеч. Повторяйте 30 раз.

Упражнение 3

Начальное положение такое как и в первом упражнении. Согните локти, кулаки смотрят вверх. Разгибайте руки, поднимая их с гантелями.

Упражнение 4

Ноги на ширине плеч. Опускайте корпус вниз примерно на 80 градусов, не сгибая спину. Поднимайте прямые руки до уровня плеч. Выполняйте по 20-30 раз.

Упражнение 5

Поднимайте руки до уровня плеч и сгибайте в локтях до угла 90 градусов.повторяйте по 30-40 раз.

Также рекомендуем почитать:

Как сохранить здоровье, сидя в офисе по 8 часов в день

Гипервитаминоз. Симптомы передозировки и советы, как правильно ее избегать.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Убираем жир с рук в домашних условиях: упражнения

Ничто так не портит женскую фигуру, как дряблые руки. Даже стройные ноги и плоский живот не спасут ситуацию, если в майке или открытом платье вы будете выглядеть непрезентабельно. Чаще всего это проблема людей с лишним весом. Если вы не знаете, как убрать жир с рук, то обязательно ознакомьтесь с материалом этой статьи. Ценные советы и эффективный комплекс упражнений помогут привести ваши ручки в порядок.

Делаем руки стройнее: анатомия и общие принципы избавления от жира

Прежде всего, нельзя рассматривать руки как единую группу мышц. Эта часть тела состоит из множества изолированных анатомических групп, а потому необходимо уделить должное внимание каждой из них. Так как убрать жир с рук можно, лишь прибегнув к силовому тренингу, необходимо, чтобы программа включала в себя упражнения на каждый сегмент мускулов. Только так можно добиться их гармоничного общего вида.

Но, как известно, одних физических упражнений бывает недостаточно. Чтобы запустить процессы жиросжигания, необходимо придерживаться общих принципов похудения.

  • Чтобы быстро убрать жир с рук, важно контролировать свой рацион. Пищи должно быть немного, но она должна удовлетворять всем потребностям организма, а значит, быть богатой белком и насыщенными жирами. От быстрых углеводов лучше отказаться и отдать предпочтение овощам и кашам.
  • В утренние часы и на голодный желудок постарайтесь заниматься легким кардио. Делать это можно хоть каждый день, лишним точно не будет. Если у вас нет возможности уделять упражнениям достаточно времени, то просто старайтесь больше передвигаться пешком: забудьте про общественный транспорт, лифты и эскалаторы.
  • Если вы любите массаж, то можно совмещать удовольствие с пользой. Дополнительное воздействие на мышцы и липидный слой будет способствовать укреплению и повышению тонуса.

Обязательная разминка перед занятием: упражнение «Ножницы»

Любая тренировка должна начинаться с хорошей динамичной разминки, так как убрать лишний жир с рук можно лишь при комплексном сочетании аэробного и силового тренинга. Упражнение «Ножницы» сочетает в себе оба вида нагрузки, а потому прекрасно подходит для разогрева мышц.

Техника

  • Встаньте прямо и расставьте ноги пошире, руки разведите в стороны и удерживайте в таком положении.
  • Суть упражнения — быстрая смена исходной позиции. Необходимо в прыжке скрестить руки и ноги, а затем вернуться в начальную стойку.
  • Выполнять упражнение нужно довольно быстро, причем верхняя рука и передняя нога должны постоянно меняться — это необходимо для равномерного распределения нагрузки по телу.
  • Выполните 20-25 повторений и сделайте паузу. Для разминки достаточно 4 подходов, а затем можно будет приступать к основным упражнениям.

Убираем жир с области подмышек: отжимания и подтягивания

Прорабатывать мышцы рук лучше сверху-вниз, начиная с крупных анатомических групп. Ведь мелкие мускулы будут так или иначе задействованы в упражнениях, а значит, в конце тренинга останется лишь «добить» их изолированной прокачкой. Одна из самых проблемных зон верхней части тела — это область подмышек, где жировые складки предательски выпирают как спереди, так и сзади. Для решения этой проблемы есть два прекрасных силовых упражнения, которые с легкостью можно выполнять в домашних условиях.

Отжимания

Каким упражнением убрать жир с рук в передней части подмышек? Ответ прост: вам помогут обычные отжимания от пола. Этот вид тренинга прекрасно воздействует на средние дольки грудных мускулов, а именно они отвечают за упругость данной проблемной зоны.

Важный момент: отжимания необходимо делать в максимально широкой постановке рук, а еще лучше с опоры. Только так вы подвергнете мышцы наибольшему растяжению, а значит, сможете рассчитывать на быстрый и хороший результат.

Подтягивания

Биомеханика подтягиваний аналогична отжиманиям, вот только в работу больше включается спина, а именно — широчайшие мышцы, или как их часто называют, крылья. Если укрепить и стабилизировать эти мускулы, то проблема складок в подмышках сзади обойдет вас стороной. Как и в первом упражнении, подтягиваться нужно широким хватом, но если этот вид тренинга для вас слишком тяжелый, можно использовать помощь партнера или эластичную ленту. В любом случае никакая альтернатива не будет так же эффективна.

Огромный плюс данных упражнений в том, что они являются базовыми, а значит, все мышцы рук получают хорошую нагрузку. Так что если у вас совсем нет времени на занятия, можно обойтись всего этими двумя упражнениями.

Формируем красивые плечи: подъемы гантелей вверх

Чтобы увидеть рельеф мышц, необходимо набрать немного мышечной массы и, конечно же, убрать жир с рук. Упражнения с гантелями помогут решить обе этих задачи. Самая объемная часть руки — это дельты (плечи). Если у девушки они развиты в меру, то выглядит это довольно привлекательно. Хорошее, но в то же время простое упражнение для дельт — жим гантелей вверх. Делать его можно как стоя, так и сидя, техника и эффективность от этого не страдают.

  • Примите исходное положение (сидя или стоя) и возьмите в руки снаряды. Хорошо упритесь ногами в пол.
  • Поднимите руки с гантелями вверх, при этом угол в локтевом суставе должен быть прямым. Костяшки пальцев должны смотреть назад, а руки со снарядами — быть на одной линии с головой.
  • Выпрямите руки над головой, но распрямляйте сустав не полностью, всегда оставляйте мышцы в небольшом напряжении.
  • Вернитесь в исходную позицию и повторите движение. Подберите такой вес гантелей, с которым вы сможете выполнить не более 12 повторений.

Тренируем трицепс: французский жим в положении сидя

Наше плечо состоит из двух мышц: трицепса и бицепса. Чтобы убрать жир с рук в домашних условиях, необходимо уделять внимание каждой группе мускулов в отдельности. В первую очередь всегда качают трехглавую мышцу, ведь она занимает практически 70% всего объема, а значит, намного крупнее и сильнее. Трицепс отвечает за разгибание сустава, поэтому его прокачка должна обязательно включать данное упражнение. Есть множество различных способов для тренировки этого мускула, но классикой является французский жим.

  • Упражнение выполняется сидя или стоя. Спину нужно держать очень ровно и не заваливать корпус вперед.
  • Руки заведены за голову и удерживают гантель или любое другое отягощение.
  • Необходимо поднимать снаряд над макушкой и опускать его обратно. При этом двигаться должен только локтевой сустав, все остальные части тела должны быть статичны.

Убираем жир с бицепса: классические сгибания рук

После тренировки трицепса переходим к бицепсу, так как полностью убрать жир с рук можно лишь при детальной проработке всех мышечных групп. В отличие от трехглавой мышцы, бицепс отвечает за сгибание нашей руки, а значит, и качать мы его будем именно так. Для упражнения вам снова понадобятся гантели, но техника выполнения удивит вам своей простотой.

  • Встаньте и возьмите снаряды, удерживайте их обратным хватом (пальцы смотрят на вас) в свободном висе перед собой.
  • Сгибать можно как обе руки сразу, так и поочередно. Важно все время держать мышцы в напряжении и не расслаблять сустав до конца, особенно в нижней точке траектории.

Укрепляем предплечья: обратные отжимания от опоры

Последней частью наших верхних конечностей являются предплечья. Вообще, данная зона редко подвержена накоплению жира. Но эти мышцы выступают в качестве стабилизаторов во всех остальных упражнениях, а значит, должны быть сильными и крепкими. Ведь убрать жир с рук, как правило, несложно, главное, чтобы рабочий вес в упражнениях был довольно приличным. А со слабыми предплечьями это будет просто невозможно. К счастью, проблему можно исправить с помощью обратных отжиманий от скамьи — это прекрасный способ укрепить и стабилизировать целевые мышцы.

Эффективная заминка: вращение рук с гантелями

Чтобы окончательно убрать жир с рук гантелями, необходимо в конце тренировки сделать хорошую силовую заминку. Это поможет закрепить результат от упражнений и полностью израсходовать все запасы сил. Для этого разведите руки со снарядами в стороны и совершайте вращательные движения. Так как это завершающая часть тренировки, лучше выбрать небольшой вес.

Используйте данный комплекс в своей стандартной тренировочной программе и тренируйте руки вместе с другими группами мышц, а главное, занимайтесь регулярно. Только постоянная работа над собой поможет добиться ошеломительных результатов.

👆 Как похудеть в руках, убираем жир с рук в домашних условиях: упражнения, питание

Полные, «неаккуратные» руки могут сильно подпортить внешность даже достаточно стройной женщины, а также визуально утяжелить фигуру. Полноватые руки чаще всего говорят о наличии лишнего веса у женщины, но бывает и так, что тело женщины худеет, а руки так и остаются «проблемной» зоной. Как убрать жир с рук? От этого недостатка не всегда можно избавиться с помощью диеты, к проблеме придется подойти комплексно. Избавиться от полных рук поможет правильное питание, специальные упражнения и тренировки, СПА-процедуры и некоторые полезные привычки.

Причины полных рук

Вопрос, как похудеть в руках, у девушек возникает гораздо чаще, чем у мужчин. В основном это женская проблемная зона. Даже мужчины с лишним весом редко страдают от обвисшего жира на руках. Исключение – мужчины с очень большим лишним весом. А вот женщины, наоборот, имея всего 3-5 кг «лишнего» уже не могут похвастаться особенной тонкостью рук.

Причины проблемы:

  • Неправильное питание
  • Неправильная выработка гормонов
  • Возраст – проблема часто встречается у дам старше 40 лет
  • Общая полнота
  • Малоподвижный образ жизни, особенно недостаточная нагрузка на руки

Лишняя жировая ткань образуется там, где «простаивают» мышцы. Процесс борьбы с дряблостью рук – это сокращение жировой ткани во всем теле с акцентом на тренировку бицепса (верхняя часть руки), трицепса (нижняя часть, в области подмышки) и предплечья (от локтя до запястья).

Какие упражнения убирают жир с рук

Сразу несколько направлений в спорте помогут нашим ручкам приобрести красивые очертания и сделать их тоньше. В первую очередь, быстро убрать жир с рук можно с помощью силовых тренировок. Многие женщины опасаются таких мир из страха сильно накачать мышцы и стать похожей на Сильвестра Сталоне в лучшие годы. Не обольщайтесь: чтобы трицепцы и бицепцы у женщины стали «железными» и большими, понадобится долгое время не вылезать из спортзала, между подходами поедая анаболики. И то придется постараться.

Также нам поможет гимнастика – упражнения разрабатывают суставы, тренируют мышцы, формируют привлекательную и женственную форму рук и плеч. Особенно эффективно совмещать гимнастические и силовые тренировки, так лишний жир, в том числе и на руках, будет сжигаться наиболее активно.

Похудеть в области рук можно и с помощью йоги. Выполняя определенные асаны, мы будем укреплять бицепцы и трицепцы, мышцы в области подмышек.

Силовая тренировка для похудения рук

Чтобы убрать отвисший жир на руках, необходимо проработать бицепцы, трицепцы и область предплечья. В данном случае это «целевые» мышцы. Лишняя жировая ткань на верхних конечностях откладывается именно здесь. Плюс в том, что эти же мышцы быстро «откликаются» на силовые нагрузки, хорошо прорабатываются. Результат – мышцы укрепляются, а лишний жир «сгорает». Приведем небольшой комплекс силовых упражнений на проработку мышц рук, предплечий.

Отжимание

Отжимания от пола — одно из самых эффективных и простых упражнений, для выполнения которого не надо выходить из дома. Отжимания разрабатывают суставы, заставляют работать мышцы, которым «присущ» малоподвижный образ жизни. Зачастую лишний жир на руках появляется из-за отсутствия должной регулярной нагрузки на мышцы рук. В обычной жизни мы редко таскаем тяжести, т.е., тренируем трицепцы, бицепцы и предплечья, поэтому чтобы похудеть в верхней части рук и придать им красивую форму, необходимы регулярные нагрузки. Чем слабее мышцы, тем труднее будут даваться отжимания, но выполнять их надо.

Для начала можно дать себе поблажку – отжиматься стоя на коленях, а не из упора лежа, как обычно. Так отжиматься намного легче, но не менее эффективно для похудения рук. Когда мышцы окрепнут, Вы почувствуете в них большую силу, переходите к «классическому» отжиманию.

Существует два вида отжимания: открытое (руки дальше друг от друга, чем на ширину плеч) и закрытое (руки находятся максимально близко друг к другу). Для устранения жира на руках эффективны оба варианта.

Независимо от вида, выполнять упражнение нужно медленно и небольшими подходами. Не торопитесь, иначе можно получить повреждения, но не избавиться от жировой ткани. Регулярные отжимания помогут убрать жир с рук и подмышек.

Как убрать жир с рук с гантелями

Сгибая руки с гантелями, мы прорабатываем бицепцы, формируем их рельеф, что способствует активному сжиганию жировой ткани. Выбирайте гантели весом 1-2 кг, если новичок, и работайте с большим весом, если уже имеется опыт регулярных физических нагрузок.

Чтобы убрать висячий жир с рук, подойдут практически любые упражнения с гантелями.

Читайте также

Вот одно из них:

  • Исходное положение – руки с гантелями опущены вниз
  • Поднимите руки до уровня плеч и максимально разведите в стороны
  • Следите, чтобы руки были прямые, а корпус не выдавался вперед

Сгибание рук с гантелью за головой

  • Руку с гантелью поднимите вверх ладонью вперед
  • Сделайте выдох и согните конечность, медленно опуская ее за голову
  • Работать должно только предплечье, а плечо оставаться неподвижным
  • На две секунды задержитесь в верхней точке и опустите руку за голову
  • Сделайте упражнение несколько раз (в зависимости от подготовки) и повторите с другой рукой
  • Особенно эффективно данное упражнение для трицепца (самой проблемной зоны – в области подмышки)

Планка

Как никогда популярная сегодня планка тоже поможет убрать жир с верхней и нижней части рук. В области предплечий расположены жировые подушки, которые смотрятся не менее непривлекательно, чем обвисший жир в области подмышек. Планка поможет гармонично распределить нагрузку на все основные группы мышц (и не только рук).

Исходное положение – как при отжимании, но с упором на локти и ладони. Позвоночник, таз, шея и голова должны составлять прямую линию. Когда приняли правильное положение – зафиксируйтесь на пару секунд. Изо дня в день постепенно увеличивайте время удерживания планки.

Не забудьте перед комплексом упражнений сделать разминку для разработки суставов и разогрева мышц

Полезно делать подтягивания на турнике (узким хватом). Прорабатываются бицепсы, плечевые мышцы и нижняя часть широчайших. Расстояние между кистями должно составлять 10-20 см. Поднимая тело вверх, выдыхайте, а опуская, делайте вдох.

Выполняя эти упражнения, можно похудеть в руках, не накачивая их. Следите за своим состоянием во время тренировки, и не забывайте, что у каждого упражнения есть ряд противопоказаний.

Убираем жир с рук в домашних условиях с помощью гимнастики, аэробики и йоги

У такого вида упражнений значительно меньше противопоказаний, чем у силовых. Но не забываем, что максимального эффекта можно добиться, совмещая оба комплекса. Гимнастические упражнения помогут убрать жир с рук без гантелей.

Вспомним уроки физкультуры, и выполним знакомое с детства упражнение «Ножницы», но не ногами, а руками.

  • Исходное положение – встать прямо и ровно вытянуть руки вперед
  • Скрестите конечности таким образом, чтобы правая ладонь оказалась над левой
  • Разведите руки в стороны и опять скрестите, теперь расположив левую ладонь над правой
  • Попеременно скрещивайте руки, меняя каждый раз их очередность
  • Можно усложнить упражнение и выполнять его с отягощением

Сдавливание ладоней. Упражнение пришло из йоги и поможет не только убрать жир с локтей, бицепса и трицепса, но и укрепить мышцы груди.

  • Руки поднять вверх и соединить ладони, чтобы локти согнулись под прямым углом
  • С максимальным усилием сдавливать ладони в течение 2 минут
  • Ослабить давление на 10 секунд
  • Повторить упражнение, но теперь ладони сомкнуть над головой
  • Упражнение повторить несколько раз для каждой руки
  • Наиболее эффективно убрать жир с рук можно, если между ладонями зажать небольшой мячик

Из йоги также помогут справиться с проблемой асаны: Собака мордой вниз, Собака мордой вверх, Поза мудреца и Поза лучника

Кардио-тренировки для похудения рук в области подмышек, локтей, верхней и нижней части:

  • Прыжки на скакалке, или их имитация
  • Прыжки на месте одновременно с выполнением упражнения «Ножницы» или подъемом рук вверх
  • Занятия на эллиптическом тренажер (руки должны быть расположены на длинных рукоятках)
  • Занятия на гребном тренажере
  • Плавание кролем или батерфляем

Как питаться, чтобы похудеть в руках

Для похудения любой части тела, в том числе и рук, необходимо скорректировать свое питание. Нельзя сидеть на жестких и вредных для здоровья диетах, питаясь только шпинатом, сельдереем и грейпфрутами. Нашим мышцам нужен строительный материал – белок, а измучив себя низкокаллорийными диетами мы можем получить обратный эффект. Либо похудеть настолько сильно и резко, что жир на руках заменит обвисшая кожа, либо резко похудеть, а потом так же резко поправиться, позволив себе питаться по-прежнему.

Необходимо качественное питание, в котором будет соблюден баланс белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. В рационе должны присутствовать:

  • Белое мясо птицы – источник белка. Сочетать желательно с овощами, например, с тем же шпинатом и сельдереем
  • Рыба и морепродукты – богаты легкоусовяевым белком, микроэлементами и витаминами
  • Молоко и молочные продукты – маложирные, но не обезжиренные. Оптимальная жирность молока или кефира – 2%
  • Много овощей и зелени. Они насыщены не только витаминами и минералами, но и содержат клетчатку. Она, попадая в желудок, разбухает, придавая ощущение сытости. Более того, очищает желудок и стенки кишечника, а также регулирует обмен веществ и уровень сахара в крови
  • Крупы – углеводы тоже нужны, но медленные, а не быстрые. В крупах содержится целый комплекс витаминов и микроэлементов. Употребляйте различные крупы несколько раз в неделю, но не на ужин
  • Фрукты – содержат витамины, минералы, кислоты и клетчатку. Некоторые виды ягод способствуют расщеплению жиров. Но фрукты и ягоды желательно употреблятть также в первой половине дня
  • Исключите из рациона жареные продукты, фаст-фуд, сладости и мучные изделия. Хлеб употребляйте цельнозерновой

Сделать руки тоньше помогут полезные привычки

Любые водные процедуры положительно влияют на обмен веществ и укрепляют общее состояние организма. Плавание, контрастный душ, холодные обливания и растирания снегом держат кожу в тонусе и укрепляют мышцы. Выполняя водные процедуры, следите, чтобы температура жидкости снижалась постепенно – не обливайтесь сразу, без привычки, ледяной водой. Делайте массаж с использованием кремов, а также регулярно проводите домашние обертывания.

Употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды. Не обязательно это пресловутые два литра, в зависимости от ряда факторов, объем выпитой жидкости меняется. Учитывается вес, состояние здоровья, наличие заболеваний, возраст, пол, образ жизни человека и даже время года. Летом нужно пить больше. Но точно выпивать воды в день нужно не менее литра. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, помогает выводить уже ненужные вещества. Сладкие газированные напитки, чай, кофе, компоты «водой» не считаются. Помните: чем больше выпьете простой воды, тем меньше захотите сладкой газировки или сока.

ТОП 7 методов убрать жир с рук — упражнения, диеты и другие

Полные руки «утяжеляют» фигуру и лишают её стройности. Существуют способы, помогающие справиться с этим досадным изъяном.

Какие из них являются наиболее эффективными? Как сделать так, чтобы мышцы стали упругими, а жировые отложения исчезли?

Давайте рассмотрим все особенности решения данной проблемы.

Причины жира в области рук

Жировые отложения в области рук и спины всегда свидетельствуют о наличии избыточного веса. Часто причиной могут быть возрастные изменения, когда процент мышечной массы становится меньше, а жировой больше.

Причиной этой неприятности является также питание высококалорийной пищей и отсутствие физических нагрузок. Нередки случаи, когда вес возрастает после применения всевозможных диет, и появляются, так называемые, проблемные зоны. То есть те места, в которых любит откладываться жир. Вначале идёт быстрое похудение, а по окончании диеты стремительный набор веса. Это объясняется сбоем в обмене веществ.

ТОП 7 методов избавления от проблемы

Давайте рассмотрим наиболее эффективные, полезные и простые способы избавиться от жира в проблемных зонах. Эти методы доступны каждому и могут применяться в любое время. Главное — регулярность!

1. Силовые упражнения

Представляют собой наиболее эффективный способ борьбы с лишним весом. К тому же они позволяют не только убрать лишний жир с области проблемных зон, но и подкачать мышцы всего тела. Регулярные силовые нагрузки делают фигуру стройной, а мышцы упругими и рельефными. Бицепс и трицепс – это те целевые мышцы, с которыми нужно будет работать. Жировые отложения на руках откладываются именно в области этих мышечных групп. Данные мышцы хорошо реагируют на физические нагрузки, их можно отлично проработать и сжечь жир, заменив их красивым мышечным рельефом.

Необходимо выполнять определённые упражнения, направленные на проработку мышц рук и предплечий:

  1. Начинаем силовую тренировку с разминки. Упор делаем на плечевой пояс, для того, чтобы разработать суставы и разогреть мышцы.
  2. Подтягивания на турнике узким хватом. Рекомендуется всем, кто хочет иметь стройное, подтянутое тело и упругие мышцы. Жир под руками «не дружит» с подтягиваниями и отжиманиями!
  3. Отжимания от пола. Эффективное упражнение на плечевой пояс. Разрабатывает суставы, укрепляет мышцы, формируя их рельеф. У тех, кто выполняет данное упражнение постоянно, не бывает жира в области рук и плеч.
  4. Сгибание рук с гантелями. Прорабатывает бицепс, формирует его рельеф, активизирует сжигание жировых отложений.
  5. Сгибание рук с одной гантелью за головой. Отлично нагружает трицепс. Является одним из наиболее эффективных упражнений на область предплечья. Является отличной профилактикой обвисания кожи предплечий.
  6. Планка. Одно из самых популярных упражнений для предплечий – именно в этой области располагаются жировые подушки. Планка способствует гармоничному распределению нагрузки на основные мышечные группы.

2. Диета

Диетологи предостерегают – нельзя пробовать на себе различные диеты. Это может привести к проблемам со здоровьем. Единственный разумный способ снижения веса – это ограничение потребления высококалорийной пищи и физические упражнения. Только такими мерами можно уменьшить объем рук.

Большой соблазн похудеть быстро, буквально за неделю, питаясь одними лишь салатиками или употребляя только кефир. Но такой способ может сильно навредить здоровью. Чаще всего, после этого вес возвращается обратно очень быстро. Те, кто худеет медленно, за счёт организации правильного и рационально питания, чаще всего удерживают достигнутый вес и не полнеют.

Если вы худеете на четыреста грамм каждую неделю, то это является свидетельством того, что вы правильно составили своё меню в комплексе с физическими нагрузками. Во главу угла необходимо поставить принципы рациональности и сбалансированности. Организму необходимо получать все необходимые питательные вещества, в то же время калорийность продуктов должна быть снижена.

Этого можно достичь, исключив из употребления все жареные продукты. Полезные способы тепловой обработки – отваривание, приготовление на гриле, запекание без масла. Если вы любите жареные блюда, вам придётся от них отказаться – они являются слишком калорийными!

Какие продукты отвечают требованиям правильного питания?

  • Нежирное куриное мясо. Источник белка, который необходим организму, особенно при физических нагрузках. Отлично есть в обед с овощами, пряными травами, зеленью;
  • Рыба и морепродукты. Содержат легкоусвояемый белок, целый набор минеральных веществ, витамины. Хорошо включать в ужин, дополняя овощами и зеленью;
  • Молоко и молочные продукты. Жирность их должна быть от 2,5% до 3,2 %. Обезжиренные продукты лучше не употреблять, они не являются полезными для организма, так как в них отсутствует, витамин Д. А значит, и кальций не будет усваиваться, а он является для наших костей строительным «кирпичиком»;
  • Овощи и зелень. Источники витаминов, минералов и клетчатки. Клетчатка впитывает в себя воду, жиры и выводит их из организма;
  • Крупы. Содержат витамины и минеральные вещества. В период похудения их можно использовать в своём рационе в разумных количествах несколько раз в неделю, и только в первой половине дня;
  • Ягоды и фрукты. Полезны для организма, помогают сжиганию жира, содержат клетчатку, которая не даёт переедать, формируя чувство насыщения. Включать их в меню рекомендуется в первой половине дня.
Обратите внимание! Углеводы: крупы, сладкие фрукты, едим в первой половине дня. Белковые продукты – мясо, сыры, творог, кефир – едим на ужин.

3. Гимнастика

Все гимнастические упражнения — ваши помощники в борьбе за красивую стройную фигуру! Они разрабатывают суставы, тренируют мышцы, способствуют формированию красивой линии рук и плеч. Регулярные занятия гимнастикой отлично сочетаются с силовыми упражнениями, уменьшают жировые отложения проблемных зон, в т.ч. в области подмышек, укрепляют мышцы и связки.

Поддерживать себя в прекрасной физической форме помогает многим именно гимнастика. Можно с успехом практиковать упражнения из йоги. Они отлично убирают обвисшую кожу, к тому же благотворно влияют на самочувствие, снимают стрессы и дарят хорошее настроение.

Нельзя забывать, что важным моментом данной гимнастики является чередование напряжения и расслабления. Упражнения выполняются неторопливо и плавно. Внимание акцентируется на дыхании и размеренном и осознанном их выполнении.

Йоговские упражнения (асаны) рекомендуется делать в комплексе. Для укрепления мышц рук практикуют следующие асаны: «Поза собаки мордой вниз», «Поза собаки мордой вверх», «Поза мудреца», «Лук» и другие. Тренировками можно заниматься через день – это оптимальный вариант.

4. Водные процедуры

Плавание в бассейне или открытом водоёме, контрастный душ, обливание холодной водой из ведра отлично влияют на общее состояние организма, ускоряют сжигание жира, активизируют обмен веществ, тонизируют кожу, способствуют укреплению мышц. Эти замечательные средства очень просты в применении и не требуют больших затрат, а польза от них довольно ощутима. Их хорошо применять в комплексе с остальными вышеописанными способами. Нужно помнить некоторые особенности:

  • Температура воды должна снижаться постепенно.
  • Можно начинать с обтираний мокрым полотенцем – попеременно горячей и холодной водой. Такой способ также отлично действует на сжигание жира.
  • При контрастных процедурах начать необходимо с тёплой воды, а заключительный этап – обливание холодной водой.
  • Воздействие холодной воды должно быть меньше по времени, чем горячей.
  • Если вы боитесь холодной воды, можно посещать бассейн. Вода в нём обычно бывает приятной комфортной температуры, а плавание — это хороший способ укрепить мышцы и сделать упругой кожу.

5. Употребление простой чистой воды

Прежде всего, воду комнатной температуры нужно пить утром на голодный желудок. Затем в течение дня небольшими глоточками.

Каких-то стандартов количества выпиваемой за день воды не существует. Прислушивайтесь к своему организму – вот критерий, на который необходимо ориентироваться. Бутылочка с водой всегда должна находиться на видном месте, чтобы вы не забывали отпить глоточек!

Вода очищает организм, помогает вывести токсины, растворяет и выводит из организма всё то, что ему не нужно. В воду можно добавить ломтик лимона, ложечку размятой клюквы или брусники. Эти замечательные полезные ягоды продаются в замороженном виде круглый год.

6. Массаж

Хорошо дополняет гимнастику и силовые упражнения. Разминание и растирание, проводимое в энергичном темпе, отлично воздействует на подкожно жировую клетчатку, ускоряя сжигание жировых отложений.

Массаж можно доверить специалисту, а можно выполнить самостоятельно. Нанести любое средство для массажа и по направлению снизу вверх поглаживать и разминать проблемные зоны предплечья и плеча. Делаем массаж через день. После процедуры нужно отдохнуть в течение получаса.

7. Обёртывания

Для воздействия на жировые отложения необходимо применять обёртывания с морской солью или с морскими водорослями. Они воздействуют на подкожно жировую клетчатку, ускоряя лимфоток, выравнивают целлюлитные бугорки, устраняют отёки тканей.

Для проведения процедуры солевого обёртывания смешиваем соль с растительным маслом, распределяем массирующими движениями по области предплечья и накрываем пищевой плёнкой и свёрнутым в несколько слоёв полотенцем. Время воздействия — тридцать минут. Водоросли запариваем кипятком, охлаждаем и выполняем процедуру так же, как и в предыдущем случае. После этого кожу ополаскиваем и наносим крем или любое растительное масло.

Для того, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, нужно выбрать для себя тот комплекс воздействий, который вам понравится. Но обязательные его составляющие — это физические упражнения и рациональное питание. Наш организм с благодарностью отзывается на заботу о нём. Нужно только сделать первый шаг к вашему здоровью и новому стройному силуэту!

Как убрать жир с рук: 4 эффективных упражнения

Руки не худеют, что бы вы ни делали, а грудь первая теряет жир. Знакомо? Почему вообще жир скапливается в вашем плечевом поясе и можно ли это как-то исправить.

У девушек с типами фигур «Песочные часы» и «Перевернутый треугольник» в зоне плечевого пояса скапливается больше клеток с альфа-рецепторами, которые притягивают жир. «Чтобы активировать сжигание жира в этой области нужно растормошить бета-рецепторы (расщепляющие жир), — рассказывает Рани Аль-Анати, врач-массажист Центра Косметологии на Смоленке. — Для активизации процесса расщепления необходимо правильно подобрать фитнес-нагрузку и проводить регулярный массаж со стимуляторами липолиза».

Еще одна причина «тяжелого» верха — замена железистой ткани жировой. Область декольте состоит из трех видов ткани — мышечной (у основания груди), железистой и жировой. Перед менструациями и во время кормления грудью, железистая ткань увеличивается в объеме и уменьшить его могут только естественные процессы, например, когда женская грудь больше не способна вырабатывать молоко. Участки жировой ткани будут избавляться от жира вместе с остальными частями тела, но потеря жидкости, связанная с похудением, влияет и на то, что грудь начинает худеть одной из первых.

Причины набора веса — в здоровье…

  • Избыток инсулина. Именно этот гормон стимулирует превращение углеводов в жиры и откладывание их в определенных зонах, в частности на руках и в плечевой зоне. «Замечено: у женщин с повышенным уровнем этого гормона часто бывает «дряблая» кожа на руках — считает известный натуропат и диетолог Наташа Тернер. — Если у человека в семье никто не болел диабетом, то причиной увеличения выработки этого гормона, могут быть стресс, гиподинамия, прием стероидных препаратов и неправильное питание».  Проконсультируйтесь с эндокринологом, чтобы проверить работу поджелудочной железы. Сахар в крови, по результатам анализа, будет ниже нормы, если синтез инсулина повышен. Нарушения в обмене веществ.
  • Недостаток L-карнитина — витаминоподобного вещества, которое синтезируется в мышцах, печени, почках и активно влияет на обмен веществ. Нехватка этого вещества вызывает увеличение отложений жировой ткани в области плеч (а также ягодиц и бедер). Строительный материал для L-карнитина содержится только в продуктах животного происхождения: яйцах, мясе, рыбе и молоке. Кроме того, для его синтеза нужен витамин С (зелень, черная смородина, цитрусовые). Нехватка L-карнитина может быть вызвана дисфункцией почек или печени. Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализ крови на биохимию.

Фитнес-комплекс

Упражнения из комплекса сочетайте с плаванием брассом и кролем или занятиями аква-аэробикой с использованием дополнительного оборудрования (гантели, перчатки). По данным исследований доктора Мэрилин ПИНК, опубликованных в журнале American Journal of Sports Medicine, нагрузки в воде способствуют наиболее эффективной проработке мышц.

План тренировок

  • Занимайтесь 4 раза в неделю: 2 раза в неделю выполняйте упражнения из этого комплекса и 2 раза в неделю делайте по два упражнения из трех других комплексов (на ноги, ягодицы и живот), повторяя каждое из них дважды.
  • В начале занятия разомнитесь: попрыгайте через скакалку 5 минут, далее выполните всю последовательность упражнений дважды. В конце занятия сделайте заминку.
  • Выполняя по два упражнения из комплексов для ног, ягодиц и живота, вначале разомните мышцы: походите на месте (или на беговой дорожке) 5 минут либо выполните несколько приседаний и махов ногами. В конце занятия выполните заминки из этих комплексов. Вам понадобится • Скакалка (для разминки).

Круговые удары локтем 

Мощные элементы карате, которые задействуют трицепсы, бицепсы и плечи. 

Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, плечи — на одной линии. Согните руки в локтях, и, удерживая их по бокам, отведите локти назад. Сожмите руки в кулаки и поднимите на уровень ребер, пальцы смотрят вверх. Выполните мах локтем правой руки по полукругу вверх (руку не выпрямляйте!), быстро вернитесь в исходное положение и, повернув руку пальцами вниз, выпрямите ее на уровне плеч (как будто наносите удар кулаком вперед). Выполняйте упражнение 1 минуту, затем поменяйте руку.

Обратные отжимания на балансе

Модификация классики силовых упражнений укрепляет трицепсы, бицепсы и пресс. 

Примите позу стола, поднимите правую ногу над полом. Согнув локти, опуститесь как можно ниже к полу, правую ногу при этом удерживайте на весу. Вернитесь в исходное положение. Выполните 5–10 повторови смените сторону.

Перекаты из позы планки 

Две разновидности классической йоговской планки в одном упражнении: вы тренируете пресс, мышцы-стабилизаторы, руки и плечи.

Примите позу планки с опорой на кисти рук, стопы вместе. Далее, перенесите вес тела на правую руку и, повернув корпус в левую сторону, примите позу боковой планки с опорой на правую руку, а левую поднимите вверх — стопа правой ноги позади левой. Задержитесь в этой позе на 5 секунд, затем примите исходное положение. Выполняйте упражнение 1 минуту, затем поменяйте сторону.

Отжимания пловца 

Упражнение в духе тренировки P90Х американского тренера Тони Хортона заставит работать мышцы рук, пресса и плечевого корпуса.

Примите позу планки, стопы — вместе, руки — под плечами. Выполните отжимание, поднимите левую ногу и правую руку параллельно полу, потом поднимите правую руку вверх, затем примите позу планки. Выполняйте 1 минуту, потом поменяйте сторону. Усложните упражнение, поставив руки на медбол.

Особенности питания

Женщинам 20–40 лет с небольшим избытком веса лучше придерживаться диеты на 1600 ккал. При этом минимизировать количество легких углеводов (сахар, глюкоза, декстроза и др.). На сладкое ешьте пасту из фиников, изюм, органический мед. В день пейте не менее 1,5 л минеральной воды без газа, соль с пониженным содержанием натрия. меню 

  • Употребляйте меньше продуктов вторичной обработки. В кетчупах, хот-догах, чипсах полно легких углеводов и транс-жиров, провоцирующих выработку инсулина. Дополните список зап-ретов выпечкой из белой муки, колбасами и продуктами серии «разогрел и съел». 
  • Включите в меню источники витамина B3, хрома, линолевой кислоты — цельнозлаковые, бобовые, нежирное мясо и рыбу. Эти вещества улучшают восприимчивость организма к инсулину, повышают усвояемость глюкозы и улучшают работу поджелудочной железы.
  • Ешьте больше клетчатки, легкоусвояемых белков и полезных жиров. Клетчатка (листовые овощи, несладкие фрукты, ягоды, отруби) «тормозит» всасывание простых углеводов, что снижает уровень инсулина. Белки (творог, птица) и полезные жиры (нерафинированные масла, рыба) регулируют аппетит.

Убрать жир с рук отзывы

Убрать жир с рук отзывы

Тэги: Сжигаем жир за 30 дней приложение, заказать Убрать жир с рук отзывы, Как убрать прослойку жира.

Как убрать живот после 50 лет, Помогает ли вакуум убрать живот, Как убрать жир возле колена, Как пить имбирь чтобы похудеть быстро, Хочется быстро похудеть

Как пить имбирь чтобы похудеть быстро Мне помог убрать жир с рук олько лишь тренажорный зал, что только не перепробовала, реально только тренажоры помогают, когда похудела сильно, на руках начал обвисать, было ужасно некрасиво, но полгода тренировок сделали свое дело))Очень довольна!Рекомендую). _ Тёплый пирог и немое кино. Все ответы на тему Убрать жир с рук. Убрать жир с рук. Екатерина_Детский_и_Семейный_Фотограф. 3 августа 2011, 10:51. Отзывы.Pro. Советы и инструкции. Здоровье. Как убрать жир с рук. Как убрать жир с рук. Лишний вес и жир на различных участках тела. Как похудеть и как убрать жир с той или иной части тела? Собираюсь худеть в руках,висит и дергается,ужасно смотрится.Хочу начать отжиматься.Как думаете,результат будет?Я читала гдето,что руки можно так только накачать,а этого мне не надо,они и так не маленькие. 3 Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях за неделю и за 2 недели. 3.1 Основные принципы для похудения в районе рук. 3.2 Убираем в домашних условиях жир с плеч и с рук гантелями и без них. 3.3 Отзывы о разных методиках, позволяющих дома убрать жир с рук и плеч. 4 Как убрать лишний. Как можно быстро убрать жир с рук в домашних условиях. Основы правильного питания и эффективные упражнения. Техника проведения массажа и обертывания. Хотите избавиться от жира на руках? Читайте семь эффективных способов, как убрать жир с рук. Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона руки? С одной стороны, руки. Как убрать жирок с рук? отзывы 181 Просмотры. Человеческий организм — очень умная и сбалансированная система. При любом похудении жир будет уходить сразу со всего тела, причем неравномерно. Возможно с рук он уйдет в первую очередь, возможно — в последнюю. Все зависит от индивидуальной. Девчонки, добрый день! Читаю форум, понимаю ,что здесь многие занимаются спортом и следят за своими фигурами. Подскажите, как убрать обвисшую кожу. Mail Леди. Избавиться от жира на руках довольно легко и просто. Он дает очень большую нагрузку на руки, при этом мышцы за пару занятий приходят в тонус, уходит жир, а еще этот ролик позволит вам убрать живот и привести бедра и ягодицы в тонус. Как убрать жир с рук на DietMagazine.ru. Перед использованием информации обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Все советы на сайте предназначены для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Поделитесь ссылкой и ваши друзья. У кого что, а у меня жировое депо руки, а конкретно трицепс. Вешу 53 кг при росте 172, выгляжу худой. очень худые. Упражнения делаю, но не особо усердно. если честно, боюсь накачать мышцу, а жир никуда не денется, и будут у меня мощные огроменные ручки. Так что эффекта от упражнений не вижу. Убрать жир с рук в домашних условиях не сложно. Как убрать жир с рук 3 действенных способа Хочу изящные изгибы! 10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без Упражнений Продолжительность: 9:40 AdMe.ru Сайт о творчестве 907 009 просмотров. Чаще всего руки оказываются. Хочется быстро похудеть Помогает ли бег убрать живот и бока Быстро похудеть женщине после 50

Как убрать живот подростку упражнения Сода сжигает жир живот С помощью чего можно быстро похудеть Сжигаем жир за 30 дней приложение Как убрать прослойку жира Как убрать живот после 50 лет Помогает ли вакуум убрать живот Как убрать жир возле колена

В упаковке, в которой находится средство, есть мерная ложечка. Ею отмеряют порошок для коктейля. В инструкции написано, что принимать препарат необходимо трижды в день, во время завтрака, обеда и ужина. Порошок быстро растворяется в любой жидкости без кофеина. Для этого подойдут вода, натуральные соки, молочные продукты, компоты. Если следовать предписаниям от производителя, то можно добиться неплохих результатов. У меня первостепенной проблемой стоял вопрос с работой кишечника. И препарат с клетчаткой помог мне ее уладить. Запоры (пардон) больше не беспокоят, кушаю что хочу, и не приходится сидеть на жутких слабительных, которые вымывают всю микрофлору. С детства была склонна к полноте, после родов набрала 10 кг. Из-за травмы ноги заниматься спортом не могу, да и времени нет. Заказала этот БАД через интернет, решила попробовать. На вкус, конечно, не очень, но главное, результат. А он меня радует не только в зеркале, но и по самочувствию – пищеварение улучшилось, гастрит не беспокоит. Реклама не обманывает 2 Выводим жирные пятна с бумаги с помощью абсорбентов. 2.1 Как вывести масляное пятно с чистого, нетронутого. Как появляются жирные следы. Бумага — это материал, который легко впитывает влагу, жир и буквально притягивает к себе всю возможную грязь. Это её несомненный минус, но для. Как правильно убрать жирное пятно с бумаги: с текстом и без, описания наиболее эффективных способов с применением. Бумага — очень хрупкий и деликатный материал, так что появление пятен на ней порой кажется чемто непоправимым. А ситуация, когда нечаянно взялись за важный документ, тетрадь или. Эффективные способы убрать жирное пятно с бумаги в домашних условиях. Несложные методы борьбы с жиром. Жирное пятно может появиться в одно мгновение. Важный документ, который нужно предоставить на работе, красивые новые обои в гостиной, чистые прописи в тетради — одно неловкое. Попытки устроить перекус, не отвлекаясь от работы, могут привести к порче документов. Вывести след от жира или напитка, не повреждая поверхность листа, проблематично. Давайте узнаем, как удалить пятна жира и масла с бумаги, не испортив изделие. Рекомендации. Чтобы очистить бумагу, не оставив следов, следует придерживаться некоторых правил: не применяйте методы механического воздействия. Мел в борьбе с жирными пятнами на бумаге. Существуют и другие способы, как можно убрать жирное пятно с бумаги. Повторяйте данную операцию до тех пор, пока жир совсем не исчезнет. Эта методика подходит далеко не во всех случаях, а только при выведении пятен с плотной бумаги. Главное, не.

Убрать жир с рук отзывы

Наконец я решилась написать свою историю похудения. Мне 31 год. Ровно четыре года назад я стала мамой близнецов и с тех пор все заботы были только о детях. О своей внешности я не думала, но помог случай – приглашение на свадьбу подруги. Это был первый мой выход в общество за долгое время, поэтому я ужаснулась, когда ни одно платье не сошлось на мне. Расстроилась и решила быстро худеть. Долго искала таблетки для похудения, но нашла один форум, где девочки описывали свой опыт и многие рекомендовали АСЖ-35. О нем были и отрицательные отзывы, но как я поняла в каждом случае, нарушались правила применения активатора сжигания жира. Взвесив все за и против, я заказала его, и ни разу не пожалела. За 1,5 месяца я скинула 11,2 кг, при этом влезла в платье на 4 размера меньше (ни разу его не надевала, так как было мало). Что могу сказать – коктейль чудный, работает на все 100%, стоимость доступная, особенно во время скидок, эффект держится на данный момент около 4 месяцев. Как быстро, легко и, самое главное, без диет похудеть после 50 лет в домашних условиях? Чтобы похудеть после 50 лет без вреда для здоровья нужно следовать нескольким правилам и советам, представленным в данной статье! Как похудеть после 50? К этому возрасту у большинства людей накапливаются лишние килограммы, ввиду замедления обменных процессов. О том, как быстро похудеть после 50, можно найти множество рекомендаций: абсурдных и не очень. Решая непростой вопрос, как похудеть после 50 женщине, задействовав при. Советы диетолога – как похудеть после 50 лет. Сохранить стройность, независимо от возраста и пола, желает каждый человек. Однако, перешагнув рубеж пятидесяти лет, уже не так быстро помогают проверенные диеты. Секрет стройного тела после 50 – это принцип раздельного питания – так. Прежде чем искать способы, как быстро похудеть после 50 лет женщине, следует очень внимательно пересмотреть свое питание и образ жизни. Важно добавить физические нагрузки хотя бы в минимальном количестве. После 50 лет наиболее проблемными местами у женщин являются: живот. Как быстро похудеть после 50 лет без диет в домашних условиях?. Лишний вес у людей старше 50 лет способен спровоцировать появление желчнокаменной болезни, сахарного диабета, заболеваний желудочнокишечного тракта, дисфункций. Чтобы легко похудеть после 50 лет в домашних условиях без. Как женщинам похудеть после 50 лет – рекомендации опытных диетологов. Комплекс упражнений для женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж, принципы питания и секреты похудения. Упражнения в кровати можно сделать сразу после пробуждения, зарядившись бодростью. Советы диетолога – как похудеть после 50 лет? Диетологи рекомендуют употреблять исключительно здоровую пищу, придерживаться ряда советов, чтобы постепенно приобрести идеальные пропорции. Советы не сложные в исполнении. При составлении рациона питания при климаксе следят, чтобы не сделать. Чтобы похудеть после 50 лет, даже не нужно полностью отказываться от любимой еды и бегать кроссы!. Со снижением уровня эстрогена в менопаузе женщины начинают терять и мышцы, и костную массу намного быстрее. Как похудеть в 40 лет: советы для тех, кто хочет. Как быстро похудеть без диет после 50 лет в домашних условиях: лучшие упражнения, меню. Чтобы похудеть после 50 лет без вреда для здоровья, основным видом физических нагрузок должны быть кардиотренировки. 2. Приподнять тело на конечностях, выпрямив его в одну горизонтальную. Рассмотрим, как быстро похудеть после 50 лет при помощи смены питания: исключить жаренную пищу и отдать предпочтение варенным продуктам; Если без красивой зажаристой корочки на мясе, рыбе, картошке и других продуктах аппетит. Эти рекомендации поспособствуют укреплению здоровья: приучите себя утром выпивать стакан. Убрать жир с рук отзывы. Помогает ли бег убрать живот и бока. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Многие женщины не имеют возможности постоянно ходить в спортзал, изнурять себе занятиями фитнесом, чтобы приобрести хорошую фигуру. Хотите быстро похудеть и убрать жир с живота, с боков – без диет. Коррекция фигуры на специальных аппаратах используется в косметологии тела давно. Успешное использование аппаратных методик в косметологии уникальный шанс вернуть идеальные формы в любом возрасте. Профессиональные аппараты для проведения липосакции представляют собой. Приборы для похудения живота, бедер, ягодиц: их разновидности и принципы работы. Миостимуляторы. Метод помогает убрать жировые отложения на животе, внутренних поверхностях бедер, ягодицах и спине. За один сеанс можно удалить до 500 г жира. Жировые ловушки на животе и боках – зоны, которые сложно поддаются коррекции посредством диет и физических упражнений. Как убрать жир с живота в таком. Удаление жировых отложений займет всего одну процедуру протяженностью не. Zeltiq может справиться с удалением жира с живота, плеч, боков, бедер и любых других участков тела. Процедура практически полностью.

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях за неделю и за 2 недели

Большим ударом по привлекательности становится обвисшая кожа на руках. Это не только портит внешний вид, но и старит самого человека. Данная проблема известна как женщинам, так и мужчинам. Причиной потери формы является жир, и чаще всего он скапливается в подмышечной области и в районе плеч.

Крепкие и массивные руки украшают любого мужчину, ведь это явный признак силы и мужественности. Для женщин же важно чтобы руки и плечи были тонкими и хрупкими. В любом из случаев необходимо убрать лишний жир с этих частей тела. В этом поможет комплекс эффективных упражнений и особая диета, позволяющая добиться желанных результатов всего за 1-2 недели.

Иногда у женщин возникают опасения насчет занятий с помощью спортивных снарядов. Они боятся превратить себя в накачанного мужика и потерять женственность. Поэтому часто особы женского пола ограничиваются одной лишь диетой. Но без ежедневных интенсивных тренировок трудно сделать кожу подтянутой, поэтому пренебрегать гантелями и штангами не стоит. Правильные упражнение приведут руки в порядок без роста огромных бугров.

В случае мужчин, силовые занятия исключать нельзя ни в ком случае. Только огромные нагрузки на организм помогут избавиться от лишнего жира, а если добавить к ним правильное питание, то жир превратится в шикарную мускулатуру.

Основные принципы для похудения в районе рук

Перед тем, как вы приступите к активным действиям для похудения рук, нужно здраво оценить состояние всего тела. Если на лицо видны признаки ожирения или просто имеется лишний вес, то необходимо работать над всем телом целиком. В таких случаях и диета, и упражнения будут иными.

Если же ваше телосложение вас устраивает, а исправить нужно лишь руки, то стоит принять во внимание следующие советы:

  1. Пересмотрите свой рацион питания и составьте меню, исключив из него всю жирную пищу, сладости, мучные изделия, копченые продукты. Замените их овощами, мясом и морепродуктами. Особенно важно добавить белковую пищу, ведь она хорошо влияет на усвоении питательных веществ и укрепляет мышцы.
  2. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемых в течение дня. Это правило необходимо соблюдать обязательно для того, чтобы не скапливать жир.
  3. Необходимо составить график приема пищи. Порция не должна превышать 300 грамм, но кушать рекомендуется каждые 3-4 часа.
  4. После шести вечера нельзя брать в рот ни грамма еды. Это важное правило для тех, кто хочет убрать жир с рук за короткий промежуток времени.
  5. Употребляйте большое количество воды. Она способствует быстрому обмену веществ, а также помогает коже восстановиться после похудения. Именно из-за воды обвисшие участки кожи подтянутся.

Сбалансированное меню поможет убрать лишний жир в области рук, но для того, чтобы они были подтянутыми и красивыми, необходимы тренировки.

Убираем в домашних условиях жир с плеч и с рук гантелями и без них

Избавиться от жира в домашних условиях вполне реально. Единственное, что вам понадобится – это гантели, но их можно заменить бутылками с водой или песком.

Наиболее проблемной является область подмышек, ведь там складки могут появляться даже тогда, когда нет больших проблем с лишним весом. Скопление жира в области подмышек вызывает комплексы у женщин и мужчин.

Особ женского пола эта проблема волнует чаще, ведь из-за нее дамы стесняются надеть майку или откровенное платье. Для того, чтобы бороться с лишним весом в этой области, необходимо знать причину, по которой появляются складки:

  • искривлённая осанка;
  • слабые мышцы грудного трицепса.

Избавиться от первой проблемы просто: необходимо следить за собой, стараться сидеть или ходить с выпрямленной спиной. Также можно подобрать комплекс упражнений для исправления осанки. Будут эффективны подтягивания на турнике или же просто вис на перекладине.

От второй причины нужно избавляться с помощью активных тренировок. Рассмотрим основные упражнения с гантелями:

  1. Первым эффективным упражнением является разведение рук в стороны. Для выполнения необходимо взять в руки гантели, поставить ноги на ширину плеч, согнуться, чтобы корпус стал параллелен полу. Далее, не сгибая рук, нужно развести их в стороны, чтобы конечности стали вровень со спиной. В таком положении держите их 5 секунд и опускайте. Упражнение нужно выполнять по 15 раз, делая 4 подхода.
  2. Разводить руки в стороны можно и в положении стоя. Для этого стоит выполнять те же действия, что и в вышеописанном упражнении, но перпендикулярно полу.
  3. Существует очень действенное упражнение, которое не нуждается в использовании гантелей – отжимания. Руки нужно расставить широко и опускать тело вниз до касания пола грудью. Выполните 3 подхода по 12 раз.

Следующими на очереди будут трицепсы, бицепсы и плечи. Их «прокачка» также необходима для того, чтобы избавиться от жира в области рук.

Упражнений для этого большое количество, рассмотрим самые эффективные из них:

  1. Для выполнения первого упражнение необходимо сесть на стул, руки с гантелями опустить вниз, чтобы они располагались вдоль тела. Теперь начинайте сгибать руки в локте, а гантелями старайтесь достать до плеч. Такое упражнение хорошо влияет на трицепс и поможет убрать свисающую кожу. Для быстрых результатов выполняйте упражнение до отказа, пока не будете чувствовать рук.
  2. Помогут убрать жир с рук и плеч упражнения, в основе которых лежат маховые движения. Для выполнения нужно взять гантели в обе руки и делать махи вверх, в стороны и т.д. По окончанию действий в мышцах должна присутствовать боль.
  3. Убрать жир в районе плеч поможет следующее упражнение. Станьте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Расправьте руки в стороны, чтобы они были параллельны полу. Затем выполняйте круговые движения поочередно по часовой стрелке и против нее.
  4. Полезным будет упражнение, которое известно еще со школы, называется оно ножницы. Вытяните руки перед собой и резкими движениями скрещивайте их. Таким образом жир с плеч будет постепенно сжигаться.

Все данные занятия не требуют от вас больших усилий и времени. Достаточно уделять им пару минут в день, и руки обретут идеальную форму.

Отзывы о разных методиках, позволяющих дома убрать жир с рук и плеч

Результат будет ощутим уже спустя 7 дней активных тренировок.

Кожа рук подтянется и станет более эластичной. Через 14 дней окрепнут мышцы,  форма рук и плеч станет такой, какой вы всегда мечтали ее видеть. Благодаря тренировкам лишний жир уйдет, а большое количество выпитой воды ускорит процесс стягивания кожи, дабы она не свисала.

Методик для сжигания жира в области рук очень много, не меньше и отзывов о них:

Михаил: Всегда хотел иметь мускулистое тело и крепкий торс, а визуально мужскую силу могут подчеркнуть только руки. Они у меня совсем не идеальные из-за жира, скопившегося в области плеч и трицепса. Я все хотел начать тренировки, но постоянно откладывал. Но вдруг мне выдалась возможность улететь на отдых в другую страну, хотелось произвести впечатление на местных жительниц. Вот тогда я и начал искать методику тренировки. Времени было мало, поэтому решил сосредоточиться на плечах.

Тренировался дома, ведь бессмысленно оплачивать полгода занятий в зале, а проходить всего две недели. Приобрёл я лишь гантели. Насчет диеты сильно не парился и выбрал методику «5 столовых ложек». Понравилось в ней то, что можно кушать все что захочешь. График тренировок составлял самостоятельно. В него входили махи с гантелями в руках, а также подъёмы гантелей на бицепс и трицепс.

Главным упражнением стали отжимания. За 2 недели мне не удалось стать Шварценеггером, но свисающей кожи как не бывало. К тому же мышцы стали тверже, что мне очень понравилось. Хочу сказать, что убрать жир с рук в домашних условиях вполне реально. Я доказал это на своем опыте.

Ольга: Я сделала упор на овсяной диете. Терпеть одну овсянку в рационе было невыносимо. Она надоела мне уже на третий день. Давилась я этой кашей одну неделю, потом решила проверить результаты. Выяснилось, что жир ушел, но руки были немного мягковаты. Все же без тренировок нереально подтянуть кожу на руках и плечах.

Из упражнений пользовалась лишь разведением рук в стороны в согнутом положении. Больше ничего не делала, ведь боялась накачать огромные плечи. Пила большое количество воды, чтобы процесс прошел быстрее. Вот прошло 2 недели, и я вижу результат. Все отлично, свисающая кожа пропала вместе с жиром.

Перенос жира в ягодицы и руки Cumming & Alpharetta GA

Что такое пересадка жира?

Пересадка жира включает сбор собственного жира вашего тела, его очистку и повторную инъекцию в ту часть тела, которая нуждается в большем количестве. Доктор Толсон, пластический хирург, сертифицированный Американским советом пластических хирургов, использует липосакцию для сбора жира с другой части тела, часто с живота, бедер или спины. Затем жир очищается до жидкой формы и повторно вводится в ту часть тела, которая нуждается в дополнительном жире.Доктор Толсон вводит больше жира, чем необходимо, поскольку потребуется около шестидесяти процентов от того, что вводится. Жир вводится слоями на нескольких уровнях в кожу, чтобы обеспечить гладкий вид.

Кто является кандидатом на пересадку жира?

Чтобы провести пересадку жира, у вас должны быть доступны донорские участки. Если у вас худощавое телосложение и очень мало жира, перенос жира может не подойти. Кроме того, вы также должны быть здоровы и иметь реалистичные цели.

Кандидаты на перенос жира на ягодицы — это люди,

  • чувствующие, что их ягодицы слишком малы для их тела.
  • Почувствуйте, что их ягодицы плоские или квадратные по форме.
  • Вы значительно потеряли в весе, но теперь у них шаткое, провисшее или плоское дно.
  • Проблемы с подгонкой одежды.

Кандидаты для переноса жира на руки имеют

  • Морщинистая и тонкая кожа.
  • Пигментные пятна на руках.
  • Плохой цвет и тон на руках.

Для успешного переноса жира на руки у людей должно быть хорошее кровообращение, чтобы жир мог восстановить кровоснабжение и стать здоровым. Те, кто страдают от проблем с кровообращением или имеют ослабленную иммунную систему, могут не иметь таких эффективных результатов, как те, у кого нормальное кровообращение и иммунная система.

Чего следует ожидать при переносе жира на ягодицы или руки?

Консультация

Если вы считаете, что пересадка жира может принести вам пользу, запишитесь на консультацию к доктору Др.Толсон. Он сертифицирован Американским советом пластических хирургов и является членом Американского общества пластических хирургов и Американского общества эстетической пластической хирургии, что дает вам уверенность в том, что он обеспечивает наиболее эстетичные результаты, индивидуально разработанные для вас. На первичной консультации ожидайте, что доктор Толсон позвонит по номеру

  • Обсудите вашу историю болезни, включая предыдущие косметические процедуры и их результаты.
  • Обсудите ваше текущее состояние здоровья.
  • Обсудите свои косметические цели и свои ожидания от процедуры.
  • Обсудите вашу аллергию.
  • Спросите о ваших текущих лекарствах, витаминах и добавках.
  • Спросите, как вы в настоящее время употребляете табак, алкоголь и наркотики.
  • Обсудите ожидаемый результат вашей процедуры.
  • Делайте снимки для своей медицинской карты и для использования с компьютерной визуализацией.
  • Оцените качество своей кожи.
  • Измерьте размер и форму ягодиц для переноса жира на ягодицы.

Обязательно попросите показать фотографии других процедур до и после, чтобы получить представление о том, чего вам следует ожидать.

Подготовка

После завершения консультации вы назначаете дату процедуры. Доктор Толсон или один из его сотрудников дает вам подробные инструкции о том, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к процедуре. Чтобы все прошло хорошо, обязательно следуйте всем инструкциям.

  • Прекратите курить и употреблять табачные изделия как минимум за шесть недель до процедуры.
  • Прекратите принимать аспирин, противовоспалительные средства и любые травы, разжижающие кровь, по крайней мере, за четыре недели до процедуры.
  • Избегайте пребывания на солнце по крайней мере за два месяца до процедуры, так как это может вызвать необратимые нарушения пигментации.
  • Сделайте так, чтобы кто-нибудь отвез вас домой после операции и остался с вами в первую ночь.

Процедура

Доктор Толсон выполняет все свои процедуры в своей современной, сертифицированной AAAASF операционной комнате в Камминге, Джорджия.Отдельные процедуры включают свои собственные конкретные шаги.

Перенос жира в ягодицы

Перенос жира в ягодицы занимает от двух до трех часов, в зависимости от объема операции. Чтобы вам было комфортно на протяжении всей операции, используется общая анестезия. Как только доктор Толсон заканчивает перенос жира, он переводит вас в пункт выздоровления, где кто-то из его сотрудников следит за вами, чтобы убедиться, что у вас все хорошо. Перед тем, как вас выписывают, доктор Толсон или один из его сотрудников изучает инструкции по уходу за операционным местом, включая инструкции по уходу за любыми дренажами, которые были вставлены.

Перемещение жира на руки

Перемещение жира на руки занимает от тридцати минут до двух часов. Для обеспечения комфорта на протяжении всей процедуры используется внутривенная седация с местной анестезией. После завершения операции вас переводят в пункт выздоровления, где сотрудник доктора Толсона наблюдает за вами, чтобы убедиться, что вы поправляетесь. Перед тем, как вас выпустят, доктор Толсон или один из его сотрудников расскажет, как ухаживать за вашими руками и донорскими участками.

Recovery
Перенос жира в ягодицы

Чтобы обеспечить наилучший результат переноса жира, вам необходимо обязательно носить компрессионное белье, как доктор.Толсон руководит. Первые три дня вы должны спать, смотреть телевизор и отдыхать на животе или, возможно, на боку. Главное — избегать любого давления на ягодицы, позволяя местам переноса полностью зажить. В течение первых нескольких недель у вас могут возникнуть отеки в области ягодиц, бедер и живота. Это постепенно утихнет. Любые дренажи могут оставаться в нем до семи дней, после чего доктор Толсон может их удалить. Вам следует избегать сидения в течение как минимум десяти дней.

В течение следующих двух-восьми недель вы можете сидеть, но вы должны подложить подушку под подколенные сухожилия, чтобы прямое давление не оказывалось на ягодицы. Все это время вы должны продолжать носить одежду для тела. Отек продолжит спадать в течение следующих трех-шести месяцев.

Перемещение жира на руки

Поскольку липосакция была проведена для сбора жира с другой части вашего тела, не забудьте надеть компрессионное белье в соответствии с указаниями доктора Толсона.Синяки и припухлость являются нормальным явлением как на донорском участке, так и на ваших руках. Чтобы уменьшить отек рук, приложите лед. Ношение перчаток и нанесение увлажняющего крема помогают предотвратить высыхание и растрескивание кожи, а также помогают защитить кожу от неблагоприятных погодных условий в течение всего срока службы жировых отложений.

В течение первых двух недель после операции вы можете почувствовать отек, синяк и жесткость рук. Когда они начнут рассеиваться, вы начнете замечать, что ваши руки кажутся более молодыми на вид и на ощупь.Между второй и восьмой неделями ваши руки станут более розовыми, так как перенос крови налаживает кровоснабжение и изменение цвета исчезает само.

Результаты

В отличие от многих других наполнителей, перенос жира должен длиться всю оставшуюся жизнь. Как правило, перенос жира на ягодицы дает сразу видимые результаты. Результаты продолжают проявляться в течение следующего года и полностью проявляются примерно через год. Для полного исчезновения шрамов от переноса жира может потребоваться до двух лет.При переносе жира на руки конечные результаты могут быть не видны из-за начального отека и синяков, которые должны исчезнуть, чтобы результаты проявились.

Поскольку не весь жир уходит в жировой трансплантат, могут потребоваться дополнительные процедуры, чтобы получить окончательный вид, на который вы надеетесь. Также имейте в виду, что перенос жира реагирует на колебания веса, как обычный жир. Ваша жировая ткань будет продолжать стареть с нормальной скоростью; но до тех пор, пока вы сохраняете стабильный вес и остаетесь в хорошей физической форме, ваш трансфер должен продолжать придавать вам желаемый вид.

Как избавиться от жира «крылья летучей мыши» подмышками

Хотя этого трудно полностью избежать или исправить, вам также не нужно выбрасывать майки в мусорное ведро. Вы можете предпринять несколько действий, чтобы значительно улучшить их внешний вид.

Дряблые руки возникают из-за сочетания факторов, связанных со старением и генетикой, включая увеличение общей жировой массы тела (большая часть которой локализуется в руках у некоторых женщин из-за генетики), потеря мышечной массы рук по словам дерматолога из Сан-Франциско доктора Др.Ричард Глогау.

Самый эффективный способ избавиться от дряблых рук — упражнения. Избавление от жира очень важно, если у вас избыточный вес и вы наращиваете мышцы трицепса. Эти мышцы на тыльной стороне рук, которые вы, вероятно, не так часто используете в повседневной деятельности, могут иметь большое значение для уменьшения вялости.

По словам личного тренера Дженнифер Коэн, вам не нужен абонемент в тренажерный зал или специальное оборудование для упражнений, чтобы работать с этой мышцей. Выполняя эти три упражнения два или три раза в неделю и уменьшая жир, если он слишком высокий, вы должны заметить разницу в своих плечах через четыре-шесть недель.

Подъемы на трицепс

Начните с положения планки, удерживая тело как можно более прямым, балансируя на пальцах ног и локтях. Убедитесь, что ваш пресс прижат к позвоночнику. Из этого положения по очереди поднимайтесь на руки, а затем быстро возвращайтесь к локтям. Продолжайте делать это в течение 30 секунд и отдохните от 30 до 90 секунд. Повторите три раза (всего четыре), чередуя стартовую руку (правую, левую, правую, левую). Если вы новичок, вы можете выполнять это упражнение на коленях, а не на пальцах ног.

Отжимания на трицепс

Начните с положения планки, на этот раз балансируя на руках и ногах. (Новички могут балансировать на руках и коленях.) Руки должны быть на земле, на ширине плеч. Из этого положения опустите тело к полу, при этом локти упираются в грудную клетку. Остановитесь, когда ваши плечи будут на одной линии с локтями. (Новички, остановитесь, когда почувствуете, что больше не можете удерживать вес своего тела.) Сделайте паузу на счет до трех, а затем вернитесь в позу планки.Стремитесь сделать три подхода по 10-15 повторений, отдыхая между подходами от 30 до 90 секунд.

Отжимания на трицепс

Это упражнение можно выполнять на скамье, кушетке или на очень прочном стуле. Сядьте и обхватите руками переднюю часть скамьи костяшками вперед. Сдвиньте ягодицы со скамейки с вытянутыми руками и медленно опускайте тело, пока ваши локти не согнуты под углом 90 градусов. Учтите, что чем ближе ваши ноги к скамейке, тем легче будет это упражнение.Поднимайтесь и опускайтесь по 30 секунд три раза, отдыхая от 30 до 90 секунд между подходами.

Альтернативы

Когда дело доходит до часто дорогих укрепляющих и подтягивающих кремов для кожи, не тратьте зря деньги, сказал Глогау, поскольку наука не нашла способа восстановить белок в коже, ответственный за эластичность.

Намного лучше пользоваться солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить или избежать повреждения кожи, и хорошим основным увлажняющим кремом, чтобы разгладить верхний слой кожи.

Некоторые процедуры, в том числе радиочастота, ультразвук, инфракрасное излучение и лазеры, могут иметь очень умеренное влияние на подтяжку кожи, повреждая фиброзные полосы, которые прикрепляют кожу к мышцам, заставляя их стягиваться. Процедуры по снижению жира на основе холода и тепла могут помочь с потерей жира и могут привести к небольшому подтяжению кожи, но они дороги, и индивидуальные результаты различаются.

Как и многое другое, унция профилактики стоит фунта лечения. Лучшее, что вы можете делать, когда становитесь старше, — это поддерживать форму и стройность и пользоваться солнцезащитным кремом.

Доктор Мелина Ямполис — терапевт, сертифицированный врач-диетолог и автор нескольких книг, в том числе «Приправы, похудеть».

Для более молодых на вид рук новая методика пересадки жира дает хорошие результаты

Согласно отчету в декабрьском выпуске Plastic and Reconstructive Surgery ®, официального медицинского журнала Американского общества пластических хирургов,

. (АСПС).

В специальной статье «Идеи и инновации» доктор Род Дж. Рорич и его коллеги из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета в Далласе делятся своей техникой пересадки жира для омоложения руки. Исследователи пишут: «Этот подход обращается к заметной возрастной анатомии руки, обеспечивая превосходный контур и эстетические результаты». Доктор Рорич также является главным редактором журнала Plastic and Reconstructive Surgery .

Простая процедура пересадки жира для более молодых рук

Пластические хирурги видят растущий спрос на процедуры для более молодого внешнего вида руки.Многие пациенты, перенесшие операцию по подтяжке лица, также заинтересованы в омоложении рук.

«Наши пациенты с омоложением лица все больше осознают дихотомию между молодым лицом и старыми руками», — комментирует доктор Рорич. «Интересно, что возраст человека можно оценить, глядя только на руки, что еще больше усиливает желание пройти эти процедуры».

Методы переноса жира — взятие небольшого количества жира с одной части тела и его перенос в другое место — нашли широкое применение в пластической хирургии, включая косметические процедуры для груди и лица.Сообщалось о методах трансплантации жира для омоложения рук с долгосрочными результатами. Однако у них есть потенциальные недостатки с точки зрения окончательного внешнего вида и трудоемкости.

Доктор Рорич и его коллеги разработали усовершенствованную технику «минимального доступа» для омоложения рук с использованием трансплантации жира. Хирург берет небольшое количество собственной жировой ткани пациента, обычно с внутренней стороны бедра — примерно от 20 до 25 миллилитров на обработанную руку.

Через несколько небольших разрезов на тыльной стороне (тыльной стороне) руки хирург осторожно освобождает место под кожей, а затем вводит собранные жировые клетки.Введенный жир осторожно массируют для создания гладкого контура, заполняющего «спущенный» вид и выступающие кости и вены тыльной стороны руки. Важные технические соображения для пластических хирургов проиллюстрированы дополнительным видео на веб-сайте Plastic and Reconstructive Surgery .

По опыту авторов, метод пересадки жира обеспечивает улучшенный, естественный вид в течение как минимум шести месяцев после процедуры. Восстановление происходит быстро, без осложнений или проблем с безопасностью за пятилетний опыт.

При необходимости может быть проведен дополнительный перенос жира или инъекции дермальных наполнителей для «точной настройки» результатов. Доктор Рорич и его коллеги отмечают, что их простая техника добавляет всего 15-20 минут ко времени процедуры для пациентов, перенесших операцию по подтяжке лица.

По опыту исследователей, около пяти процентов пациентов с подтяжкой лица предпочитают добавить омоложение рук. Они считают, что многие другие поступили бы так, если бы предлагаемая процедура была доступна всем.

«Омоложение рук с трансплантацией собственного жира — безопасный и эффективный метод для создания молодого внешнего вида тыльной стороны кисти», -Рохрих и его коллеги заключают. Они подчеркивают, что для оценки долгосрочных результатов необходимы более длительные исследования с участием большего числа пациентов.

Пластическая и реконструктивная хирургия ® опубликовано Wolters Kluwer.

О компании Wolters Kluwer

Wolters Kluwer (WKL) — мировой лидер в области профессиональной информации, программных решений и услуг для врачей, медсестер, бухгалтеров, юристов, а также налогового, финансового, аудиторского, рискового, нормативно-правового секторов.Мы помогаем нашим клиентам принимать важные решения каждый день, предоставляя экспертные решения, сочетающие глубокие знания предметной области с передовыми технологиями и услугами.

Wolters Kluwer сообщил о годовой выручке в 2019 г. в размере 4,6 млрд евро. Группа обслуживает клиентов более чем в 180 странах, ведет операции более чем в 40 странах и насчитывает около 19 000 сотрудников по всему миру. Штаб-квартира компании находится в Альфен-ан-ден-Рейн, Нидерланды.

Wolters Kluwer предоставляет проверенные клинические технологии и решения, основанные на фактических данных, которые вовлекают клиницистов, пациентов, исследователей и студентов в процесс принятия эффективных решений и результатов в сфере здравоохранения.Мы поддерживаем клиническую эффективность, обучение и исследования, клинический надзор и соблюдение требований, а также решения для обработки данных. Для получения дополнительной информации о наших решениях посетите https://www.wolterskluwer.com/en/health и подпишитесь на нас в LinkedIn и Twitter @WKHealth.

Для получения дополнительной информации посетите www.wolterskluwer.com, подпишитесь на нас в Twitter, Facebook, LinkedIn и YouTube.

Асаны йоги для рук: 5 асан йоги, чтобы похудеть с рук и повысить их тонус

Как и жир в нижней части живота, трудно избавиться от упрямого жира на руках.Как бы усердно вы ни тренировались, избавиться от трясущейся плоти невозможно. Однако есть несколько упражнений для похудания на руках, и если вы закончили поднимать гантели, не волнуйтесь, существует множество асан йоги, которые помогут вам получить тонус рук. Эти асаны нацелены на верхнюю часть спины и руки. Итак, расстелите коврик для йоги и приготовьтесь выполнять следующие асаны йоги, чтобы избавиться от жира на руках. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Лучшие позы йоги для плоского живота: Практикуйте эти 5 асан йоги, чтобы уменьшить жир на животе ).Также прочтите — Все, что вам нужно знать о диабете у детей и подростков

1. Пурвоттанасана (поза планки вверх)

Пурвоттанасана или поза планки вверх укрепляет ваши плечи, руки, запястья и спину. Он также стимулирует ваши щитовидные железы и растягивает бедра, живот и ноги.

Как это сделать: Начните с того, что присядьте, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину. Держите ладони вниз с обеих сторон.Теперь поднимите тело руками, поддерживая вес тела. Держите тело прямо и ступни на полу. Задержитесь в этом положении на пару минут и вернитесь в исходное положение. Читайте также — В чем разница между миниатюрным и обычным ходом? Объясняет эксперт.

2. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки лицом вниз)

Адхо Мукха Шванасана или поза собаки вниз укрепят ваши руки и плечи. Регулярное выполнение этой позы поможет вам избавиться от жира на руках.

Как это сделать: Начните с того, что встаньте прямо, слегка расставив ноги. Теперь наклонитесь вперед и положите руки на пол. Идите руками вперед и примите перевернутое положение V. Убедитесь, что ваши пятки находятся на полу. Задержитесь в этом положении на минуту, затем отведите руку назад и вернитесь в положение стоя. Сделайте это пять раз. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Эти 10 фотографий индийской йогини Наташи Ноэль вдохновят вас начать заниматься йогой ). Также прочтите — узнайте об этих генетических заболеваниях женщин от эксперта

3.Бакасана (поза ворона)

Бакасана или поза ворона — отличная асана для укрепления рук, предплечий и запястий. Это также тонизирует живот и улучшит координацию тела.

Как это сделать: Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки по бокам. Теперь примите положение на корточках. Вытяните туловище вперед и положите руки на пол перед собой. Теперь прижмите ладони к земле и оторвите ступни от пола.Посмотрите прямо перед собой, задержитесь в этом положении на несколько секунд и снова поставьте ноги на пол.

4. Чатуранга Дандасана (поза четырехконечного посоха)

Чатуранга Дандасана, или поза четырехконечного посоха, улучшит силу ваших рук и поможет вам избавиться от жира на руках.

Как это сделать: Начните с положения планки с прямой спиной и рукой прямо под плечами. Теперь опустите колени и слегка согните руки в локтях.Втяните живот и опустите тело к полу. Просто зависните над полом и вернитесь в исходное положение. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ асаны йоги для снятия стресса: эти 5 поз йоги помогут уменьшить стресс и беспокойство ).

5. Бхуджангасана (поза кобры)

Бхуджансана, или поза кобры, помогает уменьшить жир на руках и сделать их сильнее. Он также улучшает кровообращение.

Как это сделать: Начните с того, что лягте животом на пол, ноги прижаты друг к другу, а руки по бокам.Теперь поднимите верхнюю часть тела и держите руки прямыми. Задержитесь в этом положении около минуты, а затем вернитесь в исходное положение.

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей. Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

Не позволяйте «бабушкиным рукам» случаться с вами

Тонкие морщинки, гусиные лапки и солнечные пятна — когда дело доходит до старения, женщины имеют много противников.

И похоже, что наши руки тоже могут нас предать.

Недавно сообщалось, что все больше женщин изучают хирургические процедуры, чтобы предотвратить и уменьшить признаки старения на руках, сравнивая это с воздействием одной 55-летней молодой поп-звезды, которая в последнее время качает перчатки без пальцев, чтобы спрятать ее. «Митенки».

«Руки стареют, как и все мы», — объясняет доктор Брайан С. Глатт, доцент отделения пластической хирургии Медицинской школы Маунт Синай. «Они оказываются на видном месте, и со временем их часто не замечают как части тела, которая может сделать человека старше.

«Но профилактикой также обычно пренебрегают», — добавляет он. «Как часто люди озабочены тем, чтобы нанести солнцезащитный крем на тыльную сторону рук, а не закрывать лицо?»

В отличие от других частей тела, руки часто подвергаются наиболее частому воздействию первых признаков старения. Теплое сияние солнечных лучей повреждает эластин кожи, вызывая морщины, дряблость и обесцвечивание, а также другие проблемы. По мере того, как мы становимся старше, врачи утверждают, что нежная кожа рук истончается, в результате чего появляются выступающие вены.

«С возрастом количество естественных жировых подушек в наших руках начинает уменьшаться», — говорит д-р Дэвид Э. Банк, президент Общества дерматологии и дерматологической хирургии штата Нью-Йорк. «Кожа на тыльной стороне рук очень тонкая, поэтому потеря жировой ткани будет очень заметна. Из-за истончения этого жирового барьера все структуры в руке становятся более заметными, что означает, что сухожилия, кости и вены начинают выступать. Со временем этому «костлявому» виду способствуют дополнительные изменения в структуре костей, а также увеличение вен.

Bank также подчеркивает, что, поскольку наши руки получают больше солнечного света, чем лицо, легко терять коллаген, который делает их мягкими и эластичными.

Пластический хирург из Беверли-Хиллз доктор Габриэль Чиу сообщил, что все больше женщин ищут способы обратить вспять побочные эффекты от недостаточного ежедневного нанесения SPF.

«Мы редко, если вообще когда-либо, используем солнцезащитный крем для рук», — говорит Чиу. «Мы также редко используем средства по уходу за кожей. Конечно, многие люди делают маникюр, но кто из ваших знакомых регулярно наносит на руки отшелушивающие, увлажняющие или осветляющие средства? Поскольку нанесение макияжа на руки — не обычная практика, даже уловки с консилером не могут предотвратить появление «бабушкиных рук».’”

Есть возможные решения, но это будет стоить вам. Некоторые врачи предлагают «пересадку жира», то есть инъекцию жира с ягодиц или бедер пациента на руки и их увеличение. Но некоторые медицинские эксперты считают, что это приносит больше вреда, чем пользы.

«Хирургия — это не ответ», — говорит доктор Стаффорд Броуманд, доцент клинической пластической хирургии в Медицинском центре Mount Sinai. «Инъекции жира могут со временем сделать ваши руки полными и неестественными».

В качестве альтернативы существуют химические пилинги, которые, по словам дерматологов, уменьшат появление морщин и обесцвечивание.Однако могут возникнуть возможные осложнения, такие как изменение тона кожи, рубцы или даже пузыри с температурой. Пациентов предупреждают, что химический пилинг не предотвратит и не замедлит процесс старения. Врачи также могут вводить синтетические наполнители, которые, подобно пересадке жира, делают кожу гладкой. Но они требуют ежегодного обслуживания, что может не подойти для экономных.

Вместо этого всегда можно попробовать себя побаловать.

«Попробуйте мазь на основе петролатума, например, вазелин или Аквафор, и добавьте мед, мяту или масло шиповника», — советует дерматолог и профессор д-р.Гэри Голденберг, который считает, что с помощью этой процедуры ваши руки будут оставаться гладкими и гладкими. «Использовать как ночной крем».

Однако есть только одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы ваши руки выглядели как можно лучше.

«Самая важная часть предотвращения старых рук — это наносить солнцезащитный крем каждый день, как и лицо, шею и грудь», — говорит доктор Джессика Крант, доцент клинической дерматологии в Медицинском центре SUNY Downstate. «Предотвращение солнечных лучей также предотвращает появление коричневых пятен и вызванное УФ-излучением разрушение коллагена и жировой соединительной ткани, которые обеспечивают упругую поддержку кожи.”

Перенос жира в руки Pittsburgh, PA

Перенос жира в руки — это усовершенствование, которое использует собственную способность организма добавлять объем к истощенным функциям.

Ваши руки многое о вас говорят. Они жестикулируют, пока вы говорите, но они также говорят сами за себя. Например, если у вас мозоли, ваши руки рассказывают историю того, чем вы зарабатываете себе на жизнь. Мы можем до некоторой степени побаловать свою кожу, но возраст часто затмевает наши усилия, направленные на то, чтобы скрыть стрелки времени.

По мере взросления руки могут становиться тонкими и угловатыми.Поддерживающий материал под поверхностью кожи разрушается, позволяя венам и костям руки доминировать над нашим внешним видом. Доктор Анна Вутен и ее команда Beleza могут устранить признаки зрелости в руках. Перемещая жир с других частей тела на руки, Beleza Plastic Surgery помогает справиться с процессом старения. Благодаря двум удобным местам в Сьюикли и Питтсбурге, штат Пенсильвания, компания Beleza предлагает инновационных решений для удовлетворения ваших эстетических потребностей. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать больше о переносе жира на руки и о пользе этой процедуры.

О компании Fat Transfer в Питтсбурге, штат Пенсильвания

Жир — не враг. Жировые клетки накапливают энергию и дают импульс, когда нашему организму она нужна больше всего. Но иногда жир накапливается там, где мы меньше всего хотим его видеть. Бедра, ягодицы, живот и бока часто становятся громоздкими, так как другие области, такие как руки или лицо, со временем сдуваются.

Перемещение жира — это гениальный способ перераспределить жировые отложения до подчеркнуть ваши лучшие размеры .

Др.Вутен может удалить нежелательные жировые клетки из ваших «проблемных зон» с помощью липосакции. Процедура липосакции начинается с омовения жировых отложений тумесцентной жидкостью, которая вызывает онемение и смягчает кожу. Как только жировые клетки отделены от окружающих мышц и мягких тканей, они готовы к осторожному извлечению.

Доктор Вутен использует тонкую трубку, называемую канюлей, для вакуумирования обработанного жира с вашего тела. В ее руках канюля похожа на волшебную палочку, очерчивая ненужные объемы и оставляя на своем пути более тонкий и красивый силуэт .После того, как жировые клетки были извлечены из вашего тела, они готовы пройти очистку.

Опытный персонал компании «Белеза» обработает экстрагированный жир умело и искусно . Жизнеспособные жировые клетки будут отделены от тумесцентной жидкости и другого биологического материала с помощью центрифуги. [1] После быстрого вращения в центрифуге очищенный жир выделяют и подготавливают для повторного введения.

Доктор Вутен сделает крошечные надрезы на тыльной (тыльной) стороне кисти.Собственные жировые клетки тела вводятся в руку и массируются для правильного размещения. Перенос жира добавляет объем стареющим рукам, показывая «большой палец вверх» с точки зрения косметических улучшений.

Преимущества Beleza Body Contouring

В дополнение к очевидным физическим преимуществам, которые предлагает перенос жира, он также дает уверенность . Сколько раз вы прятали руки из-за неуверенности? Если вы считаете свои стареющие придатки скелетными или тощими, у вас меньше шансов выставить их напоказ.Чем более застенчивым вы становитесь, тем больше прячете руки. Это превращается в нисходящую спираль отклонения, но перенос жира может оживить ваши крепкие черты.

Перенос жира на руки Преимущества

  • Производится из собственных клеток вашего тела, поэтому нет шансов на аллергическую реакцию
  • Придает естественную полноту вашим чертам лица
  • Разглаживает морщины изнутри, заполняя пробелы под поверхностью кожи
  • Безопасный, эффективный и замечательно омолаживающий

Чтобы ощутить преимущества переноса жира на руки, пожалуйста, свяжитесь с Beleza Plastic Surgery при первой возможности.

Подходящие кандидаты

Если ваши руки с годами потеряли объем, то вы можете быть идеальным кандидатом для пересадки жира в Белезе. У подходящих пациентов достаточно жизнеспособных жировых клеток, которые могут поступать из других частей тела. Доктор Вутен может оценить ваши «проблемные зоны», такие как бедра, живот, бока и ягодицы, чтобы определить наилучший курс действий для сбора нежелательной массы.

Отличные кандидаты для переноса жира на руки имеют хорошее здоровье и находятся в пределах 30 фунтов от запланированного веса.

Липосакция, используемая для сбора жировых клеток, не предназначена для похудания. Вместо этого липосакция — это стратегия коррекции фигуры . С помощью липосакции доктор Вутен и ее сотрудники могут сделать более тонкими, на изящных размеров . Собранный жир очищается перед инъекцией в тыльную сторону рук. Доктор Вутен может определить ваше право на пересадку жира во время вашей комплексной консультации.

Частная консультация в Питтсбурге

Запись на прием к докторуАнна Вутен — это возможность расширить свой кругозор. Помимо международного обучения (Питтсбург, Канада, Бразилия и др.), Обширная благотворительная работа доктора Вутен с такими организациями, как Surgicorps, несколько раз приводила ее по всему миру. В свободное время доктор Вутен любит общаться со своими друзьями и соседями прямо здесь, в Питтсбурге. Когда вы консультируетесь с доктором Вутеном, вы подключаетесь к проверенному специалисту . Она может оценить вашу анатомию и потребности, а также оценить, подходит ли вам пересадка жира.

Одним из многих замечательных качеств доктора Вутен является ее честность . Если перенос жира не принесет пользы вашим рукам, она скажет вам недвусмысленно. Вы можете изучить другие возможности улучшения с доктором Вутеном во время консультации. Просто позвоните по телефону (724) 759-7777 , чтобы связаться с нашим офисом в Сьюикли / Уэксфорде, или (412) 877-9388 , чтобы связаться с нами в Питтсбурге. Мы с нетерпением ждем вашего визита и поможем вам улучшить свою работу. А пока посетите наш блог, чтобы получить ценные советы и информацию.

Подготовка и процедура

Во время консультации вы получите подробных инструкций по подготовке к пересадке жира. Представители Beleza разработают эти инструкции специально для вас с учетом вашей истории болезни и будущих целей. Тумесцентная жидкость, используемая в наших методах липосакции, содержит лидокаин, чтобы минимизировать синяки. Чтобы облегчить этот процесс, вас могут попросить бросить курить и прекратить прием определенных разжижающих кровь лекарств в течение нескольких недель до процедуры.

В день пересадки жира Beleza будет уделять приоритетное внимание вашему комфорту и безопасности . В зависимости от донорского участка (ов), где происходит сбор нежелательного жира, вам может быть введен местный анестетик или что-то более сильное. Часто, если вас интересует только перенос жира на руки, процедура может быть выполнена в виде простой процедуры в офисе с использованием только местного анестетика. Это означает низкий риск и легкое восстановление! Доктор Вутен объяснит вам все возможные варианты на этапе консультации.

После завершения процедуры липосакции начинается процесс пересадки жира. Очищенные жизнеспособные жировые клетки помещаются под кожу на тыльной стороне ладони.

Healthy Recovery

Сразу после процесса пересадки жира врач будет следить за вашим прогрессом. Как только вы будете готовы вернуться домой, мы передадим вас на попечение близкого человека , которому вы доверяете . Вам не разрешат водить машину, даже если вам сделали только местную анестезию.Сосредоточьтесь на своем выздоровлении, а остальное оставьте своему опекуну.

Избегайте физических нагрузок в течение первой недели, особенно если они чрезмерно напрягают ваши руки. Через несколько дней вы сможете без труда выполнять обычные повседневные обязанности. Поскольку разрезы расположены на тыльной стороне руки, процесс переноса жира не должен мешать такой деятельности, как набор текста или вождение.

Удивительные результаты

Через 2–3 недели отек и покраснение на руках должны исчезнуть.Объемная форма ваших рук будет процветать, вызывая у вас молодость и блеск . Чтобы получить представление о вашем будущем удовлетворении, посетите нашу страницу отзывов. Beleza стремится предоставить 5-звездочный сервис в Питтсбург, Сьюикли, Уэксфорд и другие регионы.

Дополнительные процедуры

Пересадка жира может добавить столь необходимую полноту рукам, но вы также можете восполнить и восстановить поверхность вашей кожи. Если да, подумайте о преимуществах лазерных процедур Beleza.В сочетании с пересадкой жира Beleza может преобразить ваши руки изнутри и снаружи. [2]

Чтобы еще больше расширить преимущества эстетического ухода, изучите преимущества подтяжки рук. Beleza может удалить неприглядные жировые отложения, подтянуть кожу , устранить «крылья летучей мыши» и другие проблемы с плечом.

Независимо от того, какие процедуры вы желаете, Beleza может помочь вам. Свяжитесь с нашими офисами в Пенсильвании прямо сейчас!

FAQ

Сколько стоит перенос жира на руки в Питтсбурге?

Здоровье и благополучие — это не универсальные меры.Стоимость пересадки жира на руки зависит от нескольких факторов. Донорский участок, из которого берется нежелательный жир, может быть обширным или компактным, что имеет разветвления для необходимого вам процесса липосакции. Доктор Вутен настраивает каждую процедуру улучшения для конкретного пациента, поэтому цена также будет индивидуальной для каждого пациента. Beleza предлагает несколько вариантов финансирования, чтобы гарантировать вам лучший уход по разумной цене. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу процесса выставления счетов, позвоните в наш офис в Питтсбурге по телефону (412) 877-9388 или позвоните по телефону (724) 759-7777 , чтобы связаться с нашей командой Sewickley.

Ссылки

  1. Баттервик, К. Дж. (2002). Липоаугментация для стареющих рук: сравнение долговечности и эстетических результатов центрифугированного и нецентрифугированного жира. Дерматологическая хирургия . 28 (11), 987-991. https://doi.org/10.1046/j.1524-4725.2002.02096.x
  2. Абергель Р. П. и Дэвид Л. М. (1989). Старение рук: методика омоложения рук с помощью лазерной шлифовки и пересадки собственного жира. Журнал дерматологической хирургии и онкологии . 15 (7), 725-728. https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.1989.tb03619.x

Трансплантация жира в руки Атланта — передача жира в руки Атланта, штат Джорджия,

Пересадка жира на руки до и после

Пересадка жира в руки