Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Uglevodov net: Страница не найдена

Содержание

Сайт Углеводов нет - «Углеводов.нет - "Новая" диета. Но не стоит слепо следовать рекомендациям, по тому как админ врёт, утверждая о безопасности методики. Единственный плюс это рецепты. (Скрины и нелепые цитаты)»

Всем привет

Сегодня мне бы хотелось рассказать о в общем то хорошем сайте "Углеводов.нет".

На данный сайт наткнулась случайно. В одной из групп ВКонтакте девушка рассказывала как замечательно ей удалось похудеть с помощью этого сайта и расхваливала его основательницу, которая "придумала" отличную, а главное эффективную систему похудения. Естественно, что я сразу стала бороздить просторы всемирной паутины в поисках информации Благо долго блуждать мне не пришлось, на сайт я наткнулась сразу же.

На сайте можно зарегистрироваться и вести свой пищевой дневник, записывать свой вес, объёмы и т.д. А можно просто посмотреть рецепты, почитать про систему и полюбоваться на фотографии "до и после". Сама система не новая, это обычная белковая диета. При чём нам предлагается жрать масло, майонез, жареную свинину, в общем жиры, в неограниченном количестве и даже среди ночи. Нельзя только углеводы. Подробнее на скринах:

Да, система конечно работает, что подтверждают множество фото участников "до и после". Но у неё есть громадные минус. ​​На сайте вы не увидите ни слова о противопоказаниях. А их, поверьте огромное множество. А если вы попытаетесь узнать о них у самой основательницы в официальной группе Вконтакте, но в ответ рискуете быть посланными матом! Не в её интересах писать о противопоказаниях, иначе круг "успешно худеющих" заметно сократится. А значит упадут и прибыли с продажи безуглеводных продуктов. В общем - бизнес есть бизнес, ничего личного. Ну не выгодно говорить людям правду, гораздо прибыльнее утверждать то, что всё это безопасно.

Особенно меня возмутило и удивило то, что "основатель" системы с пеной у рта доказывала людям, якобы тренера в спорт залах люди недалёкие и ничего не смыслят в питании! Но ни слова не сказала, что такое количество жирной и тяжёлой пищи может повредить сердцу, печени, почкам, сосудам и т.д. Вам предложат питаться так всю жизнь, да бы не поправиться обратно, как неоднократно делала сама босс. Вы представляете, какой это удар по организму? И это ещё раз доказывает, что лучше правильного питания 5-6 раз в день, ещё ничего не придумано. По утверждению того же босса на этой диете МОЖНО сидеть и беременным и кормящим мамам!!! А теперь посмотрите на потрясающие ответы "изобретателя" методики:

Я на диете день/неделю/месяц, и у меня сегодня ужасное состояние и плохое самочувствие. В чем причина?

Я вас уверяю, за всю вашу жизнь у вас бывало плохое самочувствие и до нашей диеты. Не нужно прислушиваться к каждому недомоганию, относить его на диету и с радостью бежать лечиться тортом. Напротив, поешьте по диете, попейте чая с сахарозаменителем и ложитесь спать. Ничего страшного с вами точно не случится, диета сытная, полноценная, от голода еще никто у нас не умирал, да и вообще ни одного летального случая еще не было.

Здорово, правда? То есть, не стоит списывать недомогание на диету, продолжайте её придерживаться. Не нужно обращаться к врачу, лучше поешьте ещё жирненькой свининки и запейте её майонезиком.

А никто тут не предупредит вас о том, что

Чрезмерное потребление белка не пройдет без риска для здоровья. Дело в том, что организм не в состоянии найти достаточное количество жиров и углеводов, чтобы нормально функционировать, и тогда он будет пытаться использовать избыток белка, чтобы нормально работать. В результате возникают проблемы с почками: избыток белка вызывает нагрузку на почки, что очень опасно, если сидеть долго на диете. Этот вид диеты может привести к сильной усталости, снижать артериальное давление, вызывать мышечные судороги (связанные с нарастающей мышечной слабостью), потерю ощущений, связанных с потреблением пищи (чувство голода, сытости).

На такой диете организм производит кетоновые тела, которые провоцируют неприятныйзапах изо рта. Многие также жалуются на перепады настроения (повышенную раздражительность, агрессивность), головные боли и менструальные нарушения.

Если вы испытываете подобные нарушения со стороны организма, в любом случае нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Перед началом любой из практик похудения нужно консультироваться с врачом, чтобы не рисковать своим здоровьем.

Прочитали про судороги? А теперь вам ответит "гуру" методики:

У меня начались судороги ног. Почему и что делать?

Судороги как правило связаны с нехваткой магния. То, что они произошли во время нашей диеты - совпадение. Купите магнеВ6.

Конечно, это не диета виновата, врачи ошибаются! Только "основатель" методики знает, что нужно делать!

И самое главное, лучше прилягте, чтоб не свалиться со стула:

У меня есть проблемы со здоровьем, можно ли мне придерживаться такого питания?

Безуглеводное питание не несет в себе никакого вреда для здорового человека. Более того, с нами с успехом худеют люди с диабетом, проблемами желудка, печени, почек (и даже с одной почкой), с горомнальными проблемами и прочим-прочим.

Заметьте, нет ни слова о том, что нужно проконсультироваться с врачом. Напротив, приводятся примеры успешно худеющих с различными заболеваниями.

Ещё на сайте вам предложат купить смесь для выпечки безуглеводного хлеба, безуглеводные макароны, шоколад без сахара и сахара-заменители. Туда я тоже залезла, но была тут же ошарашена ценниками на это удовольствие. Но кто-то покупает.

Нет, на белковой диете сидеть можно, но не более 5-7 дней. В этом плане лучше обратить внимание на доктора Дюкана. Но не стоит сбрасывать со счетов и этот сайт, так как так как на нём размещено великое множество рецептов на все случаи жизни. Для себя я выбираю рецепты без литров масла, жарки и майонеза.

И напоследок хочу вам поведать о том, за что вас могут забанить на этом сайте.

Бан за следующие нарушения! Изучите сейчас, чтобы потом не жаловаться!

За любые высказывания, не понравившиеся администратору, на его субъективное усмотрение.За пропаганду вегетарианства, сыроедения, низкокалорийных диет и прочие попытки доказать, что мы питаемся неправильно. За любые споры и ссоры с администратором. За обучение администратора жизни и т.д.

Вот так, попробуйте пискнуть о вреде данной методы - бан

Я искренне рада за тех, кому удалось похудеть на этой диете без вреда для здоровья. Но тысячу раз подумайте. Проконсультируйтесь с врачом и только потом начинайте. Вот только надо ли вам это? Не лучше ли разогнать свой метаболизм дробным питанием, а потом иногда позволять себе различные вкусности и не поправляться? Или от кусочка тортика расти как на дрожжах?

 

Сайт я всё же не рекомендую и ставлю одну звезду. Но только из-за рецептов. Придерживаться этого питания я не стала из-за проблем с почками и вам не советую.

Диета «Углеводов нет» - диета

0.6k -

Информация о диете

С данной методикой можно ознакомиться на сайте углеводов.нет. Информация о диете выложена в свободном доступе, нет необходимости отправлять смс или другим образом оплачивать информацию. Автор методики похудела за 6 месяцев на 42 кг. Принципом диеты является почти полный отказ от углеводов.

Чем объясняется эффективность диеты? Если организм получает все необходимые элементы питания, то в качестве энергетической подпитки он использует углеводы, а жиры «складирует» на черный день. При дефиците углеводов жиры начинают активно расщепляться. Причем расходуются не те, которые поступили с пищей, а те, что успели «адаптироваться» в организме (то есть «в топку» идут жировые отложения).

Во время диеты можно кушать досыта. Данная методика не заставляет изнурять себя физическими нагрузками. Единственное важное условие: четкое соблюдение списка допустимых и недопустимых продуктов. На сайте можно найти рецепты интересных блюд. По сути, похудение происходит за счет замещения одних продуктов другими. Как заявляет автор диеты, с помощью высокобелкового плана питания худеют все. Процесс похудения происходит достаточно быстро. Помимо потери веса диета обеспечивает и другие положительные результаты: улучшает состояние кожи и волос, нормализует самочувствие.

Основа рациона

Диета, носящая название Углеводов нет, позволяет без ограничений употреблять мясо, рыбу, морепродукты, птицу. Позволительно кушать грибы, любые субпродукты, колбасы с минимальным содержанием углеводов (состав указывается на упаковке). Нужно вводить в рацион молочные продукты (без сладких добавок). Можно кушать низкоуглеводные макароны ширатаки. Источником белка могут быть яйца. Выбирая майонез, нужно внимательно изучать состав (содержание углеводов – не более 3 г/100 г). Ассортимент жиров может быть любым. Вкусовые добавки: соль, уксус, натуральные специи, заменители сахара, не повышающие уровня сахара в крови (сукразит, милфорд, фитпарад). Нельзя употреблять натуральные заменители сахара – фруктозу, сорбит, ксилит. Еще один приятный момент – во время диеты вполне позволительно периодически пить алкоголь (сухое вино, коньяк, шампанское брют). Разрешается пить напитки лайт (колу, пепси), а также кофе, чай, минеральную воду, неконцентрированный фруктовый компот без сахара, клюквенный морс, каркаде.

Допустимые продукты

Приведенные ниже продукты можно кушать хоть каждый день, но не более чем по 500 г. Вы можете вводить в рацион листовой салат, огурцы, сельдерей, капусту, щавель, брокколи, рукколу. Вполне допустимы спаржа, стручковая фасоль, шпинат, дайкон, редька и морская капуста. Любителям солений придутся по вкусу квашеные овощи (помидоры, огурцы, капуста). Из всего ассортимента фруктов придется ограничиться лимонами и клюквой. Автор методики предлагает периодически вводить в рацион темный шоколад La Nouba и Shape. Норму потребления томатов, оливок, авокадо, зелени, редиса, перца, баклажан и кабачков нужно снизить до 300 г. Ограничения касаются паштетов с низким содержанием углеводов, сметаны, творога, сливок и сливочных сыров.

Запрещенные продукты

Под полный запрет попадают крахмал и мука, мучные изделия (хлеб, макароны и пр.), сахар, мед и любая кондитерская продукция, а также крупы. Исключаются овощи и фрукты (кроме разрешенных сортов). Нельзя есть цукаты, орехи, сухофрукты, отруби, бобовые культуры, кукурузу.

Отзывы

Диета Углеводов нет многим очень нравится – вес уходит без особых усилий. Важно помнить, что данная методика совершенно не подходит людям, имеющим проблемы с почками.



Диета Углеводов.нет — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы


samsonovakseniya

https://otzovik.com/review_1465199.html

Достоинства:

  • Можно готовить очень вкусные блюда

Недостатки:

  • Опасна для здоровья
  • сильно не похудеешь

Не скажу категорично, что данная диета плохая, но с ней нужно обращаться максимально осторожно. Во-первых, на ней нельзя долго сидеть, это крайне плохо действует на печень и желудок, во-вторых, при кажущейся легкости это диета очень сложна в употреблении. Когда несколько дней ешь один белок так начинает тянуть на макароны и рис, что сил нет никаких, что в свою очередь приводит к нервным срывам.

Кушайте все, но помаленьку и не поправитесь и здоровье сохраните психическое и физическое.


катериа73

https://otzovik.com/review_2662593.html

Достоинства:

  • прекрасный набор разрешенных продуктов

Недостатки:

нельзя есть фрукты

проблема лишнего веса появилась у меня после родов и я стала подбирать себе подходящую диету, пробовала сидеть на различных системах питания, результат конечно был но после того как я переставала придерживаться системы вес возвращался еще и вдвойне. Как то в интернете я наткнулась на диету углеводов. нет и изучив эту систему питания я изначально не поверила что употребляя продукты из разрешенного списка, такие как майонез или масло, можно не плохо похудеть но все же я решила попробовать и вот уже через неделю результат был потрясающим-минус 3 кг, и мой результат за месяц этой диеты я потеряла 7 кг. Сначала было тяжело без сладкого и фруктов, но сейчас намного проще. Я сбрасываю вес употребляя очень вкусные продукты и я очень довольна данной системой питания и советую всем кто так же как и я не может сидеть на изнурительных диетах…


Katrin-tula

https://otzovik.com/review_1497010.html

Достоинства:

Недостатки:

  • нужно много спорта

Очень эффективная диета.

Эффективна она за счет особенностей организма. прежде чем сжечь жир, который я годами наедала, организм берет энергию из углеводов. потом уже из запасов жира. За счет отсутствия углеводов в рационе мы сразу топим наш жирок.

Как жаль что мне об этом не сказали сразу!!!

Я 3 недели не ела углеводов ни в каком виде и результата было мало.

Рацион мой составляли:

  • яцца
  • куриная грудка без кожи
  • рыба
  • морепродукты
  • молочка не жирная
  • овощи
  • крольчатина была

и за 3 недели ушло только 2 кг, хотя вес большой. Но приэтом я плохо себя чувствовала, мозг совсем не работал.

Потом я узнала, что при таком режиме питания надо обязательно нужно много спорта!!! каждый день и по долгу.

мой спорт включал в себя пробежки по 40 минут. упражнения на ноги(приседания, выпады, плие, махи во все стороны) пресс, отжимания, обруч, растяжка.

за 2 недели такого питания и активных упражнений на скинула 6 кг!!!!

Вес не возвращался очень долго.


Halectore

http://otzyv.expert/ne-dieta-a-put-v-nikuda-1823671

Достоинства:

  • нет, ну разве что отказ от быстрых углеводов

Недостатки:

  • проблемы со здоровьем

Подробности

Это такая же диета, как я — Президент России Владимир Путин.

Это даже не система питания, а скорее образ жизни. Такое ощущение, что составители этой диеты, ее разработчики взяли немного информации из одной диеты, немного из другой, еще там, потом сям и слепили такую вот диету с классным названием. Над неймингом явно работали профессионалы. Этакий нейминг — отрицание, который вызывает положительный эффект.

Как питаться? Много белков, жиров, и отказаться от углеводов.

Какие продукты можно есть — все это легко найти на специальном сайте с одноименным названием, да-да, у них даже есть свой сайт: ). Причем эти продукты поделены на группы: что можно есть всегда и без ограничений, что можно только иногда, но можно (ключевое слово), всего четыре группы.

Можно есть даже майонез. И вредные казалось бы сосиски. Рай для обжор. Просто не диета, а мечта. Примерно, как Рио де-Жанейро для Остапа Бендера .

За счет чего тогда люди, сидящие на этой диете теряют вес? Думаю, что все же за счет углеводов. И естественно огромную роль играет психологический момент. Типа «я все ем и блин все-равно худею, так как это диета». Отпускает.

Но те, кто на диете отказываются не только от быстрых углеводов — пирожное, мороженное, картофель, конфеты, булочки, газировка, но и от сложных — овсяная каша, овсяные хлопья, например. Или от кусочка хлеба для утреннего бутерброда.

В общем, я считаю, что такая диета может даже навредить. Повлиять на печень, желудок, да и многие продукты запрещены для больных диабетом, панкреатитом, больных, с высоким содержанием уровня холестерина в крови и так далее. Перечень можно долго продолжать.

Эффективна ли такая диета? Ну не знаю, ты можешь потерять вес, отказавшись от углеводов, но заработать проблемы с печенью, употребляя майонез, сосиски и прочее. Решать только вам. Но мне кажется, это очередная попытка убежать от действительности. Типа, волшебная пилюля.


Сашаsnow

https://otzovik.com/review_1385866.html

Достоинства:

  • Быстро худеешь

Недостатки:

Добрый день мои самые дорогие и любимые читатели. Сегодня хочу Вам рассказать, как с помощью диеты я превратилась с плохой и толстой птички в прекрасного лебедя.

Помню мне было шестнадцать лет. Возраст такой, что все время влюбляешься. А парни, конечно смотрят на тех, кто сам по себе очень красивый и худенький.

Это сейчас мне особо по барабану, что и кто думает о бо мне и о моей внешности. После родов я вообще забыла, что такое поправится, хотя ем булочки просто ваннами.

Так вот, в шестнадцать лет, при своем не особо большом росте я метр шестьдесят четыре я весела почти семьдесят килограммов. Поверьте мне, я была очень даже круглой. Для меня это был мой комплекс.

Что я только не делала и использовала моно диеты, и просто ничего не ела, но килограммы как были лишними, так и не делись не куда.

Один раз я читала журнал «Лиза» и нашла там без углеводную диету на которой сидел очень известный адвокат (вот имени я его уже не помню). Короче, там можно кушать все, но только исключить почти все углеводы.

У меня бабушка и мама врачи и мне тоже сказали, что лишний вес появляется тогда, когда человек мало активен и употребляет очень много углеводов.

Решила я попробовать эту диету, хотя надежды у меня уже не было.

Чувства были просто разбиты. Сколько парней красивых, а я им просто не нравлюсь, просто из за того, что у меня пузо почти по колена и ноги как окорочка курицы.

Я иного плакала по этому поводу. Но все же собрала всю волю в кулак и села на эту диету.

Что меня спасло, что нашла я ее в то время, когда у бабушке на огороде были огурцы и помидоры.

Для меня помидоры это все. Могу судками только ими и питаться.

Так вот начала я кушать только отварное мясо птицы (старалась употребить только белое мясо), помидоры, яйца (там совсем мало углеводов 0,5 на одно яйцо).

Как писал этот адвокат, за день можно употребить не больше 40 углеводов. Поверьте, это очень мало для человека.

Но этого мнетоже стало мало и решила я еще после шести часов не кушать. Только почувствовала голод, сразу же помидорку или делала яйца жариные тоже с помидорами.

Что бы я была голодной, то нет. Очень быстро втянулась. Можно сказать, что начала даже чувствовать легкость в организме.

Килограммы уходили и я это видела, но весов у меня не было. Мне захотелось еще быстрее стать идеальной. И тогда каждое утро в шесть часов я бежала на пробежку. После нее было просто супер.

Потом мне кушать вообще не хотелось и я пила больше воды.

Когда время пришло и мне нужно было ехать в школу, я была очень худой. Мама с папой когда приехали меня забирать не поверили своим глазам.

Дома я стала на веса и увидела, что почти за два месяца с 68 я стала 54 килограмм. Я понимаю, что мой организм перенес большой стресс, но радости просто не было придела. Благодаря тому, что я бегала, у меня нет роз тяжек и кожа подтянута и осталась.

В школе просто меня не узнали и с того времени я очень пользовалась вниманием парней.

Я добилась того, чего мне очень хотелось. Правда мама опять много денег выкинула на мой гардероб, но это было приятно. Она видела мои счастливые глаза.

Очень хорошая диета. Ты не голоден, но все же худеешь. Я даже будучи беременной придерживалась ее чуть чуть и после родов набрала только 600 граммов.

Вот такая моя история похудения. Я всем рекомендую попробовать, может и вам подойдет. Спасибо за Ваше внимание.


pk017b0073

https://otzovik.com/review_1500837.html

Достоинства:

  • быстрый результат
  • довольно таки легкая

Недостатки:

  • диета сама по себе большой минус для здоровья

Не плохая диета, результат быстрый, но как и большинство диет- нужно научится жить по другому, научится питаться, как старт для начала красивой фигуры — подходит, как для образа питание — мне не подошло. Результаты — мину 5 кг за месяц, обьемы — уходили не особо. Этакая интерпретация диеты Дюкана. Но для меня так многое и осталось не понятным — как можно есть майонез сидя на диете, пусть даже низко углеводный! Будь те готовы к тому. что если вы сошли с диеты — набор веса через месяц минимум -1,5 ваши скинутые килограммы.

Для себя сделала основной вывод — очередной бизнес на желающих похудеть, так как в что на сайте, что в официальной группе в контакте только и читаешь про заказы и продажу продуктов!


Farandlennins

http://otzyv.expert/dieta-pomogaet-no-zdorove-podorvala-na-ney-konkretno-1725339

Достоинства:

  • Быстрый сброс лишних килограммов

Недостатки:

  • На этой диете теряешь здоровье

Подробности

Здравствуйте уважаемые читатели!

Начну с того, что моя подруга «сидела» на этой диете очень строго! Она реально похудела на 25 кг. Я была конечно шокирована таким результатом и решила тоже скинуть всего 8 лишних для меня кг. Но тут всплыл первый подводный камень… Подруга открыла секрет, что на этой диете у нее был сильный гормональный сбой. Сбой до такой степени, что из груди начало выделяться молоко!!! Дети взрослые у нее уже. Гинеколог сказал, что это горомональное нарушение из-за диеты. Естественно она вернулась к общему режиму питания и с бешеной скоростью вернула все свои килограммы.

Я все таки решила рискнуть, мне то всего 8 кг надо сбросить. И вот я села на эту диету. После первой недели я скинула 3 кг, но заработала головокружение и боль в голове, на второй неделе я скинула ещё 2 кг и к вышеперечисленному я тоже заработала сбой в организме. У меня началась «мазня» (думаю девушки поймут о чем я) и к тому появилась тошнота. До зазаветного веса оставалось всего 3 кг, но я все таки решила, что моё самочувствие и здоровье прежде всего.

Сейчас все в норме и здоровье, и самочувствие.


ВанильноеМороженое

http://irecommend.ru/content/dieta-uglevodovnet

Всю свою жизнь я была крупная девушка,не обзывали конечно,но комплексы по поводу лишнего веса были всегда((Сколько диет я не перепробовала,но длительность их небольшая, до недели максимум,ну были и по месяцу.Однако я ни когда не доходила до желаемого веса((и какой нибудь банкет,день рождение и все я срывалась на еду и ела и ела и все возвращалось(((Решила что самое оптимальное это мало кушать…но внешний вид меня не устраивал((.Однажды на наткнулась на журнал в котором была статья про похудение на системе Углеводов.нет.Прочитала,меня это заинтересовала,потом нашла вконтакте! Меня очень воодушевили результаты похудения девочек,да и меню очень разнообразное!! Не долго думая я подсела на эту диету! Это было 9 декабря 2014г.И тут начались дни рождения…но я стойко отказывалась от запрещенных продуктов, но разрешенных было достаточно чтоб вкусно поесть) а это ведь и колбаса и рыба и салаты с майонезом))Самое тяжелое был отказ от торта,но я настроилась заранее!! )Потом наступил Новый год,мое день рождение,рождество…и я ХУДЕЛА!!! это было здорово!!! Итог: я за месяц похудела на 6 кг!!! И это в праздники!! В обычном режиме я бы их скорее набрала,пусть не так много но 3 кг уж точно!! В общем диетой довольна! Продолжаю худеть, в планах еще 10 кг сбросить,но и 5 уже будет хорошо)) Да,это не правильное питание,но на этой диете легко худеть, стоит только очень захотеть!!! И всем советую хотя бы попробовать))) Единственное хочется шоколад и всякие вкусности,но если у вас есть деньги,то это тоже не проблема,на сайте их можно приобрести!! Всем успехов в этом нелегком деле))

Достоинства:

  • не нужны дополнительные физические упражнения
  • отсутствует чувство голода
  • результативность
  • хорошо уходит вес

Недостатки:

  • тяга к сладкому

Мария Корнеенко

http://irecommend.ru/content/nizkouglevodnaya-dieta-ili-prosto-sushka

Это очень эффективный метод похудения — уменьшать число потребляемых углеводов, особенно быстрых. Например, сладкого, мучного. Почему именно углеводов? Потому что именно глюкоза (и прочие простые сахара) идут в жир, в те самые подкожные бугристые складки, которые так уродуют нашу фигуру. Именно углеводы в своём питании ограничивают всякие фитоняшки, бодибилдеры и бикинистки в период сушки. Белки убирать нельзя, так как сгорят мышцы. Жиры и так все, кто следит за фигурой недолюбливают, а вот именно углеводами мы грешим.

Суть этой диеты заключается в том, что из углеводов мы едим только медленные — каши, клетчатку, овощи, крупы. И в первой (! ) половине дня. Лучше всего только в завтрак. А вот в обед и ужин едим уже преимущественно белок — мясо, рыбу, протеин.

Именно такое питание позволяет быстро быстро скинуть вес. Так, например, питаются модели перед важными показами. Благодаря этой диете вы наконец то можете увидеть свои кубики на прессе. Ведь, даже если они есть, то их не видно из-за слоя подкожной жировой ткани на животе. А низкоуглеводная сушка добивает весь подкожный жир до минимума.

В принципе, кушая достаточное количество белка вы даже не будете ходить голодными, но будете стремительно худеть.

Но есть одно ужасное НО — вы будете жутко злыми и нервными. Меня, например, на низкоуглеводке бесит каждая мелочь. Большинство людей при серьезном ограничении углеводов в питании превращаются просто в комок нервов. И долго соблюдать эту диету невозможно.

И из неё очень тяжело выходить. Почти все, кто строят своё тело выходят из низкоуглеводки бешеным обжорством. Хочется просто всего. Даже самых простеньких яблок. Ведь их перед выступлением тоже ограничивают из-за высокого модер фруктозы — быстрого сахара.

Но в экстренном случае попробовать такую сушку все-так стоит, как мне кажется, чтобы посмотреть, до какой степени вы можете просушиться.

Достоинства:

  • отсутствует чувство голода
  • хорошо уходит вес

Недостатки:


Fiernsetfullumble

http://otzyv.expert/sitnaya-dovolno-effektivnaya-no-ves-vernetsya-1552934

Достоинства:

  • Вес уходит
  • не голодная

Недостатки:

  • Головные боли
  • тошнота
  • головокружения
  • возвращение прежнего веса, после отмены диеты

Подробности

Доброго времени суток, всем читателям моего отзыва!

Продолжаю рассказывать о своих способах похудения.

Лет до 25 я весила стабильно 50 килограммов, иногда меньше. Кушала все что хотела, занималась по настроению спортом и о проблемах с лишним весом знала лишь по наслышке.

Все изменилось после диагноза бесплодие и после назначенного лечения гормональными препаратами. Вес очень быстро перевалил за отметку 60 кило и продолжал увеличиваться. Ограничения в продуктах не помогали, пришлось прибегнуть к диете.

Перечитав кипу информации в интернете, послушав подруг и коллег, я решила попробовать диету под названием Углеводов. нет.

Из названия становится понятен принцип этой диеты — питание без углеводов. Меня соблазнил тот факт, что кушать можно в любом количестве, в любое время и в любом виде, но только БЕЛКИ.

На официальном сайте диеты Углеводов. нет можно найти подробный список разрешенных и запрещенных продуктов, подробности и нюансы этой довольно популярной диеты. Я не буду останавливаться на этом подробно, если кто-то захочет, то поинтересуется самостоятельно.

Итак, по факту самой диеты. Как это было у меня!

В начале диеты мой вес составлял примерно 61-62 килограмма. Моей же заветной мечтой было возвращение к своему весу в 50 кило. Это сейчас я понимаю, что 50 кг для меня было маловато. Смотрю фотки — ни груди, ни попы, подросток какой-то!!! Но на тот момент это была идея фикс — 50 и ни граммом больше…

Соблюдала диету очень строго. Ела исключительно разрешенные продукты, те, что разрешены в небольшом количестве старалась не есть вообще.

За первую неделю ушло 3 килограмма, очень легко без напряга, но появились головные боли, которые я с диетой, честно говоря, не связывала.

За вторую неделю я избавилась еще от стольких же килограммов, а кголовным болям добавилась тошнота и головокружения. В этот момент я, наконец то, решила залезть в интернет. Такие симптомы наблюдались у многих, соблюдавших диету. Организму попросту неоткуда было брать энергию, отсюда и больная голова и тошнота.

Я отказалась от диеты в пользу более сбалансированного питания, я не набросилась на торты и шоколад, во многом себя ограничивала, но буквально через дней 10 весы показали +3 кг.

Однако, на этом все не закончилось. Буквально через месяц я узнала, что беременна. Естественно стала кушать все, отдавая предпочтение более здоровой пище, но тем не менее за первый триместр набрала 10 килограммов. Это очень много. Моя врач, кстати, сказала, что такая прибавка это последствие безуглеводной диеты. Организм, терпя лишения решил «запастись» впрок.

Рекомендовать диету не буду. Считаю, что, даже присвоей эффективности, она гораздо больше вредит здоровью, нежели помогает. Плюс, а точнее жирный минус — это возвращение килограммов, и не факт, что вернутся только прежние, могут прихватить еще парочку товарищей!

Надеюсь, мой отзыв будет кому-то полезен. Спасибо за внимание!


Виктория Горбунова

https://vk.com/topic-37165130_26830589

Система просто супер. А для тех, кто не любит сладкое — как я — вообще идеальна!!! 2 недели с вами и минус 5 кг долой!!!! Выходные гуляла на свадьбе — за праздничным столом можно не парится, всегда есть подходящие продукты и ничего нарушать не придется!!! Это все отговорки — ой, диета, а как же праздники….Система универсальна!!!!


danils353

http://irecommend.ru/content/zametnoe-umenshenie-podkozhnogo-zhira-no

Приветствую всех! Сегодня я расскажу о своем опыте использования низкоуглеводной диеты

Начнем с того, что начитавшись различных рекомендаций я свел количество углеводов в своем рационе до 15-20% при норме 50-60%. Сделал я это убрав из своего рациона сладкие фрукты, макароны, хлебобулочные изделия, соки. Питание подбирал с учетом необходимости организма в витаминах и микроэлементах. В мой рацион входили творог, курица, овощи, зелень, яйца, гречка, яблоки, нежирное мясо.

Заметный результат начал появляться спустя 2 месяца, на лицо было уменьшение подкожного жира на 3%, немного уменьшилась мышечная масса, так как я занимаюсь спортом и без углеводного питания организм начинает черпать энергию из расщепления мышечного белка.

Отдельное внимание хочу уделить тому, что было с моим самочувствием: после первых двух недель диеты снизилась работоспособность, появилась вялость,головокружения. Это все побочные эффекты использования этой диеты.

Через месяц состояние стабилизировалось и начало улучшаться, на лицо приспособление организма к новому питанию.

Изначально мой вес 83 кг, через 2 месяца 79 кг.

Решение принимать вам самим. Есть неприятные побочные эффекты, которые описаны выше.

Достоинства:

  • результативность
  • хорошо уходит вес

КУДРИК

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/601834/

я пробовала, не пошло — не могу принять для себя их принцип: ягоды и фрукты под запретом, зато майонез в любом количестве в любое время суток.

я просидела около 2,5 недель на измененном варианте безуглеводной диеты (убирала еще и жиры по возможности) — пошел песок в почках

по кг был результат — около 3кг, но очень быстро вернулись.

а так я бы к закупу присоединилась, если соберетесь заказ делать в их интернет-магазине, пишите в ЛС


Татьяна Юсупова

https://vk.com/topic-37165130_26830589

Это не диета, это сытное полноценное питание. Для меня это открытие, я похудела за 7 недель на 8 кг. Питаюсь просто отлично, разнообразно. Самочувствие прекрасное. Все трудности уходят как только чувствуешь результат.


Диета "нет углеводов" для похудения: меню и таблица продуктов

Многие страдающие от лишнего веса стремятся похудеть. По сути, какую бы изюминку ни заключала в себе та или иная диета, придется резко ограничить себя в любимой, но вредной пище и сокращать порции. А чтобы мысли о «запретном плоде» не заполоняли мозг, сидеть на ней рекомендуют ограниченное время.

Многие предлагаемые диеты не принесут ожидаемого результата и даже подарят удвоенное количество килограммов впоследствии. В попытках похудеть лучше довериться проверенным методам, изученным диетологами. Примером может стать диета «Нет углеводов», а почему – объяснения прилагаются ниже.

Общее ознакомление. Диета с точки зрения человеческой физиологии

Любая диета подразделяет всю еду на запрещенную и дозволительную. Но многие теряют мотивацию из-за того, что и разрешенными продуктами увлекаться запрещено. Это действительно проблематично, но диета «Углеводов нет» (отзывы это доказывают) дает добро на потребление безуглеводной пищи сколько душе угодно. За основу питания берутся продукты с белками и полезными жирами. Исходя из того, что углеводы ответственны за насыщение организма энергией, можно сделать вывод, что углеводная пища является наиболее калорийной. При их дефиците энергия для жизнеобеспечения будет извлекаться из лишнего жира, с которым человек грезит расстаться, а также в процессе переваривания белков. Как известно, белок долго обрабатывается пищеварительной системой, следовательно, дольше поддерживает чувство сытости. Более того, он не допустит уменьшения объема мышц, ведь его биологическая функция – строить их. Вот и весь секрет, который диета «Нет углеводов» заключает в себе. Почитав отзывы и врачебные рекомендации, можно сделать вывод: диета рассчитана на максимум двухнедельный срок, а сбросить можно от 3 до 8 килограммов. Какое-то время потребуется и на переход к сбалансированному рациону.

Диета без чувства голода! Преимущества безуглеводной системы питания

Прежде всего, «Углеводов нет» - диета для похудения и параллельно оздоровления тела, потому как она предписывает потребление хоть и безуглеводных, но богатых белками и полезными жирами продуктов. А их выбор не так уж и ограничен, поэтому желудок не устанет от гастрономического однообразия. Ее практикуют даже спортсмены (но чуть видоизменив ввиду тренировок) незадолго до выступлений, чтобы, как они говорят, «подсушиться» - убрать лишний жир для более глубокой прорисовки мышц. Если вы хотите похудеть быстро, но без голодовок, на помощь придет диета «Углеводов нет». Отзывы врачей подтвержают ее пользу. Специалисты подтверждают, что подкожный жир начнет уходить, а мышечная ткань не покинет организм. Кстати, эта диета выручает ленивых людей или тех, кому запрещена физическая нагрузка. И калориями голову забивать не нужно, и тренироваться до потери пульса не надо - это не может не радовать львиную долю худеющих.

Чем бы таким наесться, чтобы не растолстеть?

Теперь, когда суть более-менее ясна, интересно, каков же он, список дозволенностей? Логично, что если пишут «безуглеводная диета», меню и таблица продуктов ее будут соответствующие. Определить, есть ли в составе углеводы, легко по этикетке на товаре. Заодно неплохо будет и содержание белка уточнить. Чтобы упростить поиск позволенных на диете в любом количестве продуктов, далее мы приводим небольшую шпаргалку.

Это и есть та самая основная правильная пища, из которой на следующие 2 недели можно готовить кулинарные шедевры.

Продукты с пониженным % углеводовПродукты без углеводов
ЗеленьМясо (говядина, свинина, ягненок, кролик, любая дичь и т. д.)
КабачокПтица (курица, индейка, гусь, утка и т. д.)
Бурый рисБекон
ГрибыЛивер
Брокколи и цветная капустаМорепродукты
Болгарский перецРыба
СпаржаБелки яиц
АвокадоСливочное масло
Яблоко, цитрусовыеРастительные масла
ЧерникаНесладкий чай, кофе
ТворогСоль и перец, уксус
СметанаЛапша ширатаки
Натуральный йогурт

Протеин

КефирСыр Бри, Грюйер
Орехи грецкие, миндальКозий сыр
Крабовые палочкиПармезан
Легкий майонезОстрые соусы

Отруби

Вода

Морковь

Сахарозаменители

Самое драматическое в любой диете - это не соблазниться продуктами, на которые наложено табу на срок диеты и выхода из нее. В такие моменты стоит попробовать заняться любимым делом и закинуть в себя что-нибудь из таблицы выше. А о существовании сладостей, углеводистых овощей, фаст-фуда, выпечки, круп, бобовых, макарон, семечек, сока, ягод, газировок и прочего потребуется забыть недели на три. По сути, организм не будет испытывать стресс, так как разрешенной едой легко насытиться. Если диета "Углеводов нет", отзывы и результаты которой впечатляют, будет нарушена, особенно на половине пути, будет обидно, ведь запретная еда не принесет столько же удовольствия, сколько пара-тройка скинутых килограммов.

Будет рационально в начале диеты четко обозначить желаемые цели и ответственно настроиться на следование предложенным правилам.

Диета "углеводов нет": меню на каждый день с альтернативами

Некоторые диетологи рекомендуют, дабы не сорваться на "углеводные бомбы", планировать все свои приемы пищи и даже записывать их. Это занятие стало настолько популярным в сфере похудения, что многие заводят личные пищевые дневники и даже делятся ими друг с другом, к примеру, в инстаграме. Для новичков в составлении завтраков, обедов, ужинов хотелось бы привести образцовое меню, с которым диета «Нет углеводов» не покажется диетой.

Правило №1 - завтрак никогда не игнорируется. Во время этой утренней трапезы можно съесть яйца в любом исполнении со слегка обжаренными ломтиками правильной ветчины или бекона, не более 50 граммов сыра. Выпить кофе или чай, никакого сахара! По желанию добавить немного молока, дольку лимона, корицу в нужный напиток. В предобенный перекус пикантно впишется половинка грейпфрута. В обеденный час мясные и рыбные блюда должны стоять на первом месте. Как вариант, очень вкусным станет сочетание мясного или рыбного стейка, маринованного заранее в специальных приправах, с тушеными кабачками, грибами, морковью и капустой. Альтернатива тушеным овощам - красиво порезанный огурчик с помидором и зеленью или лапша ширатаки, слегка припорошенная разрешенными сортами сыра. Супы также приветствуются, в которые по привычке нельзя бросать картофель или макароны. В перекус голод идеально утолит смесь из творога с нежирной сметаной или натуральный йогурт и горстка черники. Не более двух раз за неделю можно запечь яблоко с тем же творогом и орехами. Ужин тоже вариативен: им может стать салат из морепродуктов с авокадо, заправленный легким майонезом или оливковым маслом. Еще один вариант - мясо или рыба с диким рисом. Не стоит заполнять желудок на ночь, но в крайнем случае позволителен кефир с парой ложек отрубей.

Минусы диеты: их минимум, но нельзя не учитывать!

Идеальную диету никто еще не сочинил, поэтому и диета «Нет углеводов» не без греха. Лучше изначально быть готовым к тому, что во время нее почкам придется работать в разы больше, то есть они могут ослабнуть. Кроме того, у некоторых наблюдались неприятности с перевариванием пищи. В любом случае не будет лишней предварительная консультация у диетолога, который подскажет, как легче переносить процесс похудения. Помимо этого, стресс, которому подвергается и желудок, и мозг при каждой диете, не стоит тут же заедать чем попало. Понятие «плавный выход» никто не отменял, и для сохранения результата рекомендуется с умом организовывать последующие приемы пищи.

Что делать после прохождения диеты?

Когда подошла к концу безуглеводная диета, меню и таблица продуктов для нее не должны отправляться в дальний ящик. Нужна еще хотя бы неделя подобной системы питания, но уже с небольшим увеличением процента углеводов. В каждый последующий день можно совсем вводить немного углеводной пищи для ментальной разгрузки, а далее поднимать углеводы на 5-10 граммов в неделю, пока не вернется норма в 3-4 грамма на килограмм веса.

Как часто можно практиковать эту диету

Важно понимать, что диета, на которой теряется значительная часть массы тела, оказывает влияние на весь организм, общее самочувствие. Врачи запрещают сидеть на краткосрочных диетах более чем дважды в год, чтобы не подорвать здоровье. Нервную систему стоит пожалеть в том числе.

Углеводов нет: отзывы сотрудников о работодателе

А

Абакан

Абу-Даби

Агидель

Агрыз

Адлер

Азов

Аксай

Актобе

Алапаевск

Алатырь

Алейск

Александров

Алексеевка (Белгородская область)

Алексин

Алматы

Алупка

Алушта

Альметьевск

Амстердам

Анапа

Ангарск

Анталья

Апатиты

Апрелевка

Аргаяш

Арзамас

Армавир

Арсеньев

Артём

Архангельск

Асбест

Асино

Астрахань

Атырау

Ачинск

Ашхабад

Б

Байконур

Баку

Балаково

Балахна

Балашиха

Балашов

Бали

Барнаул

Барыш

Батайск

Бахмут

Бахчисарай

Бежецк

Белгород

Белебей

Белогорск

Белорецк

Белоярский

Бердск

Березники

Берёзовский

Берлин

Берн

Бийск

Биробиджан

Бирск

Бишкек

Благовещенка

Благовещенск

Благодарный

Бобруйск

Богородск

Бодайбо

Бологое

Болхов

Бор

Борисоглебск

Боровск

Братск

Брест

Бронницы

Брянск

Бугульма

Бугуруслан

Будапешт

Буденновск

Бузулук

Бургас

Бутурлиновка

Буффало

Бухара

В

Варна

Варшава

Вахруши

Великие Луки

Великий Новгород

Великий Устюг

Верхнеуральск

Верхний Тагил

Верхний Уфалей

Верхняя Пышма

Верхняя Салда

Веспрем

Видное

Вильнюс

Вилючинск

Винница

Витебск

Вичуга

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Волгореченск

Волжский

Вологда

Володарск

Волоколамск

Волхов

Вольск

Воркута

Воронеж

Ворсино

Ворсма

Воскресенск

Воткинск

Всеволожск

Выборг

Выкса

Вытегра

Вышний Волочек

Вяземский

Вязники

Вязьма

Вятские Поляны

Г

Гагарин

Гамбург

Гатчина

Геленджик

Георгиевск

Гётеборг

Глазов

Гомель

Горки Ленинские

Горно-Алтайск

Городец

Гороховец

Горячий Ключ

Грайворон

Гродно

Грозный

Грязи

Губкин

Губкинский

Гуково

Гулькевичи

Гусев

Гусь-Хрустальный

Гянджа

Д

Дальнереченск

Данков

Дедовск

Дербент

Десногорск

Дзержинск

Димитровград

Динская

Дмитров

Днепр (Днепропетровск)

Долгопрудный

Домодедово

Донецк

Донской

Дубна

Дудинка

Душанбе

Дюртюли

Е

Евпатория

Егорьевск

Ейск

Екатеринбург

Елабуга

Елец

Еманжелинск

Енакиево

Ереван

Ессентуки

Ефремов

Ж

Железногорск

Железнодорожный

Жигулевск

Житомир

Жодино

Жуковский

З

Забайкальск

Заволжье

Закаменск

Заозерск

Западная Двина

Заполярный

Запорожье

Зарайск

Заречный

Звенигород

Зеленоград

Зеленодольск

Зеленокумск

Златоуст

Знаменск

Зубова Поляна

И

Ивангород

Ивано-Франковск

Иваново

Ивантеевка

Ижевск

Иланский

Инза

Иннополис

Инта

Иркутск

Исилькуль

Искитим

Истра

Ишим

Ишимбай

Й

Йошкар-Ола

К

Кавалерово (Посёлок городского типа)

Казань

Калачинск

Калининград

Калиновка

Калтан

Калуга

Каменск-Уральский

Каменск-Шахтинский

Каменское

Камень-на-Оби

Камышин

Кандалакша

Канск

Караганда

Карпинск

Карши

Касимов

Каспийск

Качканар

Кашира

Кемерово

Керчь

Киев

Кимры

Кингисепп

Кинель-Черкассы

Кинешма

Кириши

Киров

Кировск (Ленинградская область)

Киселёвск

Кисловодск

Кишинев

Клайпеда

Климовск

Клин

Клинцы

Кобрин

Ковров

Ковылкино

Когалым

Коломна

Колпино

Кольчугино

Коммунар

Комсомольск-на-Амуре

Конаково

Кондопога

Кондрово

Константиновск

Копейск

Кореновск

Коркино

Королёв

Коряжма

Костомукша

Кострома

Котельники

Котлас

Краков

Краматорск

Краслава

Красногорск

Краснодар

Красное Село

Краснозаводск

Краснослободск

Красноуральск

Красноуфимск

Красноярск

Красный Бор

Красный Сулин

Кривой Рог

Кропивницкий

Кропоткин

Крымск

Кстово

Кубинка

Кузнецк

Кулебаки

Кумертау

Курган

Курганинск

Курск

Кушва

Кызыл

Кыштым

Кяхта

Л

Лабинск

Лангепас

Лениногорск

Ленинск-Кузнецкий

Ленск

Лепель

Лермонтов

Лесной

Ливорно

Ликино-Дулёво

Лимасол

Липецк

Лиски

Лихославль

Лобня

Лодейное Поле

Лондон

Лосино-Петровский

Луга

Луганск

Луховицы

Лыткарино

Львов

Любек

Люберцы

Любляна

Людиново

Лянтор

М

Магадан

Магнитогорск

Майкоп

Малаховка

Малоярославец

Мамадыш

Мариуполь

Маркс

Махачкала

Мегион

Межвежьегорск

Междуреченск

Мелитополь

Мерсин

Миасс

Миллерово

Минеральные Воды

Минск

Минусинск

Мирный

Михайловка

Мичуринск

Могилёв

Мозырь

Молодечно

Монино

Монреаль

Москва

Московская Область

Муезерский

Муравленко

Мурманск

Муром

Мытищи

Мюнхен

Н

Набережные Челны

Навашино

Надым

Назарово

Нальчик

Наро-Фоминск

Нахабино

Находка

Невельск

Невинномысск

Немиров

Нерюнгри

Нефтекамск

Нефтекумск

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Николаев

Никосия

Новоалександровск

Нововоронеж

Новокузнецк

Новокуйбышевск

Новомичуринск

Новомосковск

Новополоцк

Новороссийск

Новосибирск

Новотроицк

Новочебоксарск

Новочеркасск

Новый Оскол

Новый Уренгой

Ногинск

Норильск

Ноябрьск

Нур-Султан

Нурлат

Нью-Йорк

Нюрнберг

Нягань

Нязепетровск

О

Обнинск

Обухово

Одесса

Одинцово

Озёрный

Озерск

Октябрьский

Омск

Онега

Опочка

Орел

Оренбург

Орехово-Зуево

Орск

Орша

Островец

Оха

П

Павлово

Павловск

Павловский Посад

Певек

Пенза

Первоуральск

Переславль-Залесский

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск

Петропавловск-Камчатский

Печора

Печоры

Питкяранта

Пласт

Подольск

Подпорожье

Покачи

Покров

Полысаево

Полярный

Поронайск

Посёлок Афипский

Посёлок Ахтырский

Поселок Грибановка

Поселок Запрудня

Поселок Любучаны

Поселок Правдинский (Пушкинский район)

Поселок Раевский

Поселок Сабетта

Поселок Таксимо

Похвистнево

Приозерск

Прокопьевск

Промышленная (Посёлок городского типа)

Протвино

Прохладный

Псков

Пугачев

Пушкин

Пушкино

Пущино

Пыть-Ях

Пятигорск

Р

Райчихинск

Раменское

Рассказово

Ревда

Реутов

Речица

Ржев

Рига

Родники

Родос

Рославль

Россошь

Ростов-на-Дону

Ртищево

Рубцовск

Рудный

Руза

Рыбинск

Рыбница

Рязань

С

Салават

Салехард

Сальск

Самара

Самарканд

Санкт-Петербург

Саранск

Сарапул

Саратов

Саров

Саяногорск

Светловодск

Светлогорск

Свободный

Севастополь

Северобайкальск

Северодвинск

Северодонецк

Североуральск

Северск

Сегежа

Село Дубовское (Ростовская область)

Село Кожевниково (Томская область)

Село Шипуново

Селятино

Семёнов

Сергач

Сергиев Посад

Серов

Серпухов

Сибай

Симферополь

Скопин

Славгород

Славянск-на-Кубани

Сланцы

Слуцк

Смоленск

Сморгонь

Снежинск

Советск

Советская Гавань

Соликамск

Солнечногорск

Сосновый Бор

Сочи

Среднеуральск

Ставрополь

Станица Брюховецкая

Станица Гиагинская

Станица Динская

Станица Ильская

Станица Ленинградская

Станица Северская

Станица Холмская

Староминская

Старый Оскол

Стерлитамак

Стокгольм

Стрежевой

Струнино

Ступино

Суджа

Суздаль

Сумы

Сургут

Сызрань

Сыктывкар

Сысерть

Т

Таганрог

Талдом

Таллин

Тамань

Тамбов

Ташкент

Таштагол

Тбилиси

Тверь

Темрюк

Тикси

Тимашевск

Тирасполь

Тихвин

Тихорецк

Тобольск

Тольятти

Томилино

Томск

Топки

Тосно

Троицк

Туапсе

Туймазы

Тула

Тучково

Тында

Тюмень

У

Ува (поселок)

Удомля

Узловая

Улан-Удэ

Ульяновск

Урай

Уральск

Урюпинск

Усинск

Уссурийск

Усть-Илимск

Усть-Кут

Усть-Лабинск

Уфа

Ухта

Учалы

Ф

Фалькензе

Фано

Феодосия

Фрязино

Фряново

Фурманов

Х

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Харцызск

Харьков

Хасавюрт

Хельсинки

Херсон

Химки

Хмельницкий

Хотьково

Ц

Цюрих

Ч

Чайковский

Чапаевск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Черкассы

Черкесск

Чернигов

Черновцы

Черноголовка

Черногорск

Чернушка

Чехов

Чистополь

Чита

Чкаловск

Чугуев

Ш

Шадринск

Шанхай

Шарыпово

Шатура

Шахты

Шексна

Шимановск

Шимкент

Шлиссельбург

Шпангенберг

Шумерля

Шуя

Шяуляй

Щ

Щекино

Щелково

Щербинка

Э

Электросталь

Электроугли

Элиста

Энгельс

Ю

Югорск

Югра

Южно-Сахалинск

Южноуральск

Юрга

Юрьевец

Я

Якутск

Ялта

Ялуторовск

Янаул

Ярославль

Ярцево

Ясногорск

Яхрома

Диета Углеводов.нет — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы

Положительный отзыв

Достоинства:

Быстро худеешь

Недостатки:

Нет

Добрый день мои самые дорогие и любимые читатели. Сегодня хочу Вам рассказать, как с помощью диеты я превратилась с плохой и толстой птички в прекрасного лебедя.

Помню мне было шестнадцать лет. Возраст такой, что все время влюбляешься. А парни, конечно смотрят на тех, кто сам по себе очень красивый и худенький.

Это сейчас мне особо по барабану, что и кто думает о бо мне и о моей внешности. После родов я вообще забыла, что такое поправится, хотя ем булочки просто ваннами.

Так вот, в шестнадцать лет, при своем не особо большом росте я метр шестьдесят четыре я весела почти семьдесят килограммов. Поверьте мне, я была очень даже круглой. Для меня это был мой комплекс.

Что я только не делала и использовала моно диеты, и просто ничего не ела, но килограммы как были лишними, так и не делись не куда.

Один раз я читала журнал «Лиза» и нашла там без углеводную диету на которой сидел очень известный адвокат (вот имени я его уже не помню). Короче, там можно кушать все, но только исключить почти все углеводы.

У меня бабушка и мама врачи и мне тоже сказали, что лишний вес появляется тогда, когда человек мало активен и употребляет очень много углеводов.

Решила я попробовать эту диету, хотя надежды у меня уже не было.

Чувства были просто разбиты. Сколько парней красивых, а я им просто не нравлюсь, просто из за того, что у меня пузо почти по колена и ноги как окорочка курицы.

Я иного плакала по этому поводу. Но все же собрала всю волю в кулак и села на эту диету.

Что меня спасло, что нашла я ее в то время, когда у бабушке на огороде были огурцы и помидоры.

Для меня помидоры это все. Могу судками только ими и питаться.

Так вот начала я кушать только отварное мясо птицы (старалась употребить только белое мясо), помидоры, яйца (там совсем мало углеводов 0,5 на одно яйцо).

Как писал этот адвокат, за день можно употребить не больше 40 углеводов. Поверьте, это очень мало для человека.

Но этого мнетоже стало мало и решила я еще после шести часов не кушать. Только почувствовала голод, сразу же помидорку или делала яйца жариные тоже с помидорами.

Что бы я была голодной, то нет. Очень быстро втянулась. Можно сказать, что начала даже чувствовать легкость в организме.

Килограммы уходили и я это видела, но весов у меня не было. Мне захотелось еще быстрее стать идеальной. И тогда каждое утро в шесть часов я бежала на пробежку. После нее было просто супер.

Потом мне кушать вообще не хотелось и я пила больше воды.

Когда время пришло и мне нужно было ехать в школу, я была очень худой. Мама с папой когда приехали меня забирать не поверили своим глазам.

Дома я стала на веса и увидела, что почти за два месяца с 68 я стала 54 килограмм. Я понимаю, что мой организм перенес большой стресс, но радости просто не было придела. Благодаря тому, что я бегала, у меня нет роз тяжек и кожа подтянута и осталась.

В школе просто меня не узнали и с того времени я очень пользовалась вниманием парней.

Я добилась того, чего мне очень хотелось. Правда мама опять много денег выкинула на мой гардероб, но это было приятно. Она видела мои счастливые глаза.

Очень хорошая диета. Ты не голоден, но все же худеешь. Я даже будучи беременной придерживалась ее чуть чуть и после родов набрала только 600 граммов.

Вот такая моя история похудения. Я всем рекомендую попробовать, может и вам подойдет. Спасибо за Ваше внимание.

диета углеводов нет отзывы — 25 рекомендаций на Babyblog.ru


Скраб для кишечника

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:

5 ст. ложек овсяных хлопьев,
5 ст. ложек воды,
1 ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок),
1ч. ложка меда,
5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).

Приготовление.

* Овсянку залить на ночь кипяченой холодной водой (можно утром на 15-20 мин.)
* Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи.
* Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем.
* В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе).

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепными, а животик "тает".

7 способов, как сократить употребление углеводов

1. Сократите потребление мучного

Согласно отзывам диетологов, именно сокращение количества мучного в рационе должно стать первым и очень эффективным шагом вашей новой низкоуглеводной диеты. Воздержитесь от хлеба дома и в ресторане, забудьте на время про роллы в лаваше и крекеры. Если же хочется чего-то, напоминающего бутерброд, выложите филе курицы и ломтики сыра невысокой жирности на лист капусты, салата или шпината. Слегка сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите для вкуса и наслаждайтесь "салатной" версией сэндвича.

2. Пересмотрите свой завтрак

Если вы решили сократить употребление углеводов, то хлопья быстрого приготовления, овсянка, мюсли и другие удобные завтраки больше вам не подойдут. Подберите вместо них богатые белком вареные яйца, протеиновые коктейли, творог и обезжиренный йогурт и яичные запеканки с овощами. А если без небольшой порции сладкого утро не кажется вам добрым, то обзаведитесь низкоуглеводной кокосовой или миндальной мукой и готовьте на них вафли, оладьи, кексы и печенье.

3. Замените некоторые фрукты на овощи

Предложение заменить часть фруктов на овощи вовсе не означает, что фрукты стали внезапно вредными для здоровья. В них по-прежнему содержится много витаминов и полезной клетчатки, но, к сожалению, и изрядное количество углеводов, употребление которых мы стараемся уменьшить. Поэтому вместо яблок, бананов, винограда, груш и персиков полезно иногда похрустеть сельдереем, огурцом или ломтиками перца. Однако помните, что и тут не обходится без исключений: горошек, кукуруза, морковь, тыква, батат и другие овощи со сладковатым вкусом содержат довольно много углеводов и их употребление также желательно сократить, выбрав вместо них свеклу, чечевицу, цукини и баклажаны.

4. Подберите замену соусам

В сезон шашлыков и барбекю на открытом воздухе мы, сами того не замечая, съедаем дополнительную порцию лишних углеводов, входящих в состав кетчупа и соуса барбекю - примерно по 7 граммов сахара в столовой ложке соуса. Вместо этого поэкспериментируйте с приправами: замечательно дополнит вкус копченого мяса низкокалорийная горчица и винный уксус с добавлением лимонного сока и перца. И конечно же, следите за общей калорийностью меню, чтобы не получилось как в анекдоте: "Мне 5 двойных чизбургеров, 2 порции картофеля фри, 4 доната и диетическую содовую, пожалуйста".

5. Следите за напитками

Мы, вероятно, не откроем ничего нового, сказав, что алкогольные коктейли, айс-ти, спортивные напитки и соки содержат зашкаливающее количество сахара и совершенно точно не помогут похудеть. И если же в будни следить за количеством выпитых калорий можно очень легко, заменяя всю лишнюю "сладкую водичку" питьевой водой, то вот в праздники сложно удержать себя в руках. Постарайтесь во время вечеринок сократить количество алкоголя вроде водки с добавлением сока лайма и диетической содовой.

6. Скажите твердое нет ежедневным десертам

Конечно, все мы частенько балуем себя сладостями, но факт остается фактом: именно десерты и сладкие газировки являются главными источниками нежелательных углеводов. Если же тяга закончить обед десертом нестерпима, попробуйте выпить чашку горячего чая со стевией - натуральным заменителем сахара, не содержащим калорий. Второй низкокалорийный напиток, который поможет утолить тягу к сладкому даже в жаркие дни - это стакан зеленого чая со льдом и обезжиренным молоком.

7. Просите приготовить блюда так, как вы хотите

Если вам часто приходится обедать и ужинать вне дома, не стесняйтесь просить официанта приготовить блюда так, чтобы они не нарушали вашу низкоуглеводную диету. Например, попросите заменить картофель в гарнире порцией других овощей, запечь рыбу без хлебных крошек или подать соус отдельно от блюда. Эти несложные просьбы достаточно легко реализовать, и в то же время они помогут не сорваться и довести намеченную диету до конца.

Профилактика отказа от углеводов при низкоуглеводных диетах

Вносить изменения - и придерживаться их - никогда не бывает легко, особенно когда вы только начинаете. Изменение того, что и сколько мы едим, имеет свои уникальные проблемы. Когда вы впервые решите следовать низкоуглеводной диете, вы можете испытать отказ от углеводов или крах. Если вы решите придерживаться диеты с очень низким содержанием углеводов, вы можете столкнуться с другими проблемами на этом пути.

Перед началом работы важно знать о возможных подводных камнях, чтобы вы знали, как с ними бороться.Вы также поймете, как важно дать своему телу время привыкнуть к изменениям, которые вы вносите.

Распространенные ошибки, которых следует избегать при переходе на низкоуглеводную диету

Прожить первую неделю на низкоуглеводной диете действительно сложнее всего. Ваше тело обычно использует углеводы для получения энергии, но при низкоуглеводной диете ему нужно привыкнуть полагаться в основном на жир (то, что вы надеетесь сжечь). Лучшая защита готовится. Следуйте этим советам, чтобы адаптироваться в течение первой недели низкоуглеводной диеты и в дальнейшем.

Первые три дня: вывод углеводов

Некоторые люди используют аналогию с «едой как пристрастием», но это может быть ваш случай, а может и нет. Однако есть некоторые общие черты между чрезмерно углеводной диетой и зависимостями. Например, нередко возникает тяга к углеводам, когда вы начинаете исключать их из своего рациона.

В течение первых нескольких дней вы можете даже испытать период дискомфорта. Хотя причина неясна, вероятно, есть сильная психологическая составляющая.Помните, что пропускать любимые продукты с высоким содержанием углеводов - вполне нормально. Вы можете даже заметить, что часто думаете о них или желаете, чтобы вы их ели.

Вот несколько советов, которые нужно помнить в течение первых 3 дней вашей низкоуглеводной диеты.

Фокус на клетчатке и жирах

Совместное употребление жира и клетчатки дает высокую степень сытости, чувство сытости. Продукты, приготовленные из семян льна, богаты как клетчаткой, так и полезными жирными кислотами омега-3.Салаты с белком (тунец, курица и т. Д.) И здоровая низкоуглеводная заправка - еще один вариант, приемлемый для любой низкоуглеводной диеты, включая Саут-Бич, Аткинс и Protein Power.

Есть много других продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов. Изучение того, как вы можете включить их в свой рацион, поможет вам сосредоточиться на творчестве в течение первых нескольких дней сокращения углеводов.

Не голодай

Низкоуглеводная диета будет отличаться от других диет, которые вы, возможно, пробовали в прошлом.Во-первых, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы не должны долгое время испытывать чувство голода. Некоторые люди считают полезным планировать между приемами пищи не более 3 часов (особенно в первые несколько недель).

Планируя свое трехразовое питание каждый день, найдите время, чтобы спланировать и несколько низкоуглеводных перекусов. Здоровые, своевременные перекусы помогут компенсировать тягу к еде между приемами пищи и помогут вам чувствовать себя менее голодным во время переходного периода.

Планируйте питание

Ничто не заставит вас чувствовать себя более обделенным, чем программа жесткой экономии, когда вы пытаетесь серьезно изменить свои привычки в еде.Вместо этого выберите самые вкусные продукты, которые разрешены в вашем плане.

В вашем распоряжении множество вкусных блюд с низким содержанием углеводов. Возможно, вы обнаружите, что некоторые из ваших старых фаворитов могут быть включены с небольшими корректировками, не влияющими на углеводы. Помните: низкоуглеводная диета не означает, что ваша еда будет скучной. Фактически, вы, вероятно, найдете целый новый мир вариантов еды.

Избегайте стресса

Каждый раз, когда вы резко меняете образ жизни, важно заботиться о себе. Об этом особенно важно помнить, когда вы вносите изменения в свой рацион.Дайте себе время научиться справляться с тягой и вознаградить себя за положительный прогресс - даже за небольшие вехи! Это не только поможет вам сохранить мотивацию, но и сделает весь опыт более позитивным.

Хотя легче сказать, чем сделать, постарайтесь как можно больше избегать стресса. Примите ванну с пеной, прогуляйтесь по лесу, прижмитесь к огню с книгой или пошевелитесь - все, что вас расслабляет и приносит радость. Не тратьте время только на то, чтобы хорошо относиться к себе, - найдите время.

Получить поддержку

Обратитесь к людям, которые вас поддерживают, особенно к тем, кто был там, где вы находитесь! Будь то онлайн или лично, есть много людей, соблюдающих низкоуглеводные диеты, которые могут предложить поддержку, ответить на вопросы и поделиться своим собственным опытом.

Питьевая вода

Это кажется простым, но наличие большого количества воды рядом с вами может творить чудеса для вашего тела и разума. Предотвращение обезвоживания важно после периода перехода к низкоуглеводной диете, но, поскольку оно помогает пищеварению, оно обязательно поможет сделать процесс более плавным.Питьевая вода может утолить не только жажду - обильное питье может уменьшить чувство голода.

, дни с 3 по 5: остерегайтесь "низкоуглеводного сбоя"

После первых нескольких дней низкоуглеводной диеты некоторые люди испытывают феномен, известный как «низкоуглеводный грипп» или «кето-грипп». Теоретически такая реакция возникает, когда запасы глюкозы в вашем организме (хранящиеся в печени в виде гликогена) израсходованы, но ваше тело еще не приспособилось к получению энергии из жиров и белков.

Симптомы углеводного сбоя могут включать:

  • Усталость
  • Чувство шаткости или нервозности
  • Общее ощущение "выключения" (физического и психического)
  • Раздражительность

Хотя дискомфорт от аварии с низким содержанием углеводов обычно проходит через несколько дней, на самом деле нет причин страдать из-за этого. Доктор Аткинс учел это явление при разработке своего плана. Лекарство - добавить в свой рацион несколько высококачественных углеводов.

Однако имейте в виду, что добавление этих углеводов в ваш рацион должно быть минимальным - перегрузка углеводами лишит вас цели низкоуглеводной диеты.

Если вы чувствуете дрожь, усталость или необычно плохое самочувствие, попробуйте съесть порцию фруктов с низким содержанием углеводов. Если это заставляет чувство исчезнуть, вы знаете, что попали в аварию из-за углеводов. Затем вы можете изменить свой план на следующие несколько дней, чтобы включить немного больше углеводов и внимательно следить за своими реакциями.

Также было высказано предположение, что люди могут испытывать эти симптомы из-за потери жидкости и соли. Попробуйте пить по чашке бульона несколько раз в день в течение нескольких дней, чтобы облегчить симптомы углеводного сбоя.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточно калия в этот период.

Дни с 5 по 14: вознаградите себя

К концу первой недели вашего нового плана питания вы должны начать пользоваться преимуществами низкоуглеводной диеты. На этом этапе многие люди начинают испытывать повышенную энергию, лучшую умственную концентрацию, менее компульсивное питание и меньшую тягу к углеводам или ее отсутствие. Некоторые люди описывали ощущение, будто поднимается туман, о существовании которого они даже не подозревали.

Конечно, опыт у всех разный.Некоторым людям потребуется больше времени, чтобы почувствовать преимущества, но к концу первой недели вы должны почувствовать разницу. Чтобы сохранить мотивацию, не забудьте поздравить себя с достигнутым прогрессом!

Слово Verywell

Изменения - дело трудное, и поскольку еда является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, изменение диеты может быть особенно трудным. Подготовка, поиск поддержки и прислушивание к своему телу помогут вам пережить первую неделю и даже дальше.

Помните: любое чувство дискомфорта или разочарования носит временный характер. Если вы будете придерживаться этого правила, многие преимущества окупятся.

Режущие углеводы? Диетолог объясняет 6 причин, по которым вам не следует

Есть причина, по которой два нижних ряда пищевой пирамиды содержат продукты, богатые углеводами: они полезны для вас.

Getty Images

«Углеводы» когда-то было просто существительным, используемым для обозначения макроэлементов, но теперь оно превратилось в «углеводы», существительное, которого следует избегать, обвинять и подсчитывать, сетует диетолог Эшли Кофф, основатель программы «Лучшее питание».

Преобладающее мнение о том, что углеводы - враги, росло по мере того, как росло количество "сверхпереработанных, рафинированных и обогащенных" продуктов, сообщает Кофф CNET.Такие продукты - сладкие хлопья, белый хлеб, конфеты и тому подобное - содержат пустые калории или калории, не содержащие витаминов, минералов и антиоксидантов.

Не все углеводы плохи: «Продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, иногда могут содержать много углеводов и калорий, но они не являются пустыми», - говорит Кофф. «Они доставляют клетчатку, белок, витамины группы В и другие питательные вещества».

Люди часто обращаются к низкоуглеводной или кето-диете как к быстрому способу похудания - кето-диета, как известно, способствует быстрой потере веса в первые несколько недель, но не всегда устойчиво.Во-первых, все люди разные и не увидят одинаковых результатов на низкоуглеводной диете, объясняет Кофф, а во-вторых, трудно поддерживать безуглеводную диету в долгосрочной перспективе.

Кофф рекомендует всем, кто думает о сокращении или исключении углеводов, обратиться к квалифицированному специалисту и обсудить краткосрочные и долгосрочные преимущества. Если вам интересно, не слишком ли велико ваше текущее потребление углеводов, Кофф рекомендует вести дневник питания и делиться им со своим врачом.

Итак, вот шесть причин, по которым сокращение углеводов может быть неправильным подходом для вас.

Подробнее: Лучшие услуги по доставке здоровой пищи в 2020 году

К полезным углеводам относятся цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, рис, фасоль, горох, бобовые, крахмалистые овощи и фрукты.

Getty Images

Возможно, вы упускаете ключевые питательные вещества.

Многие продукты с высоким содержанием углеводов богаты необходимыми витаминами и минералами, но все же существует стойкое заблуждение, что «углеводы» равны «плохим».«

Кофф объясняет, что на самом деле все обстоит наоборот:« Углеводы бывают разных форм », - говорит она.« Лучшие или «здоровые» углеводы обеспечивают ценность, принося в организм важные питательные вещества [такие как] волокна, минералы, витамины, такие как магний и B12, а также антиоксиданты ».

Эти здоровые углеводы поддерживают обмен веществ, пищеварение и иммунное здоровье, говорит Кофф, объясняя, что они действуют как строительные блоки для здоровых костей, мышц, хрящей, кожи и даже крови.

Когда вы полностью режете углеводов из своего рациона, вы можете подвергнуть себя риску дефицита питательных веществ, если не замените эти питательные вещества другими источниками пищи.Например, Кофф отмечает, что около 70% американцев не получают достаточного количества магния, важного минерала, который нужен клеткам для «выключения» стресса.

«Когда вы уменьшите или полностью откажетесь от углеводов, особенно зерен и бобов, вы еще больше уменьшите потребление этого важного питательного вещества», - говорит Кофф. «Следовательно, ваш общий план питания должен включать другие источники этого питательного вещества».

Подробнее: Как читать новую этикетку с информацией о пищевой ценности 2020 года

При проверке пищевой ценности углеводов обращайте больше внимания на добавленные сахара (новинка на этикетках пищевых продуктов в 2020 году), которые больше указывают на то, насколько полезна пища является.

Getty Images

Вам может не хватать клетчатки

Клетчатка - это одно из питательных веществ, которого вы можете не потреблять в достаточном количестве, если не едите углеводы. Цельнозерновые, фрукты и овощи, особенно крахмалистые, являются одними из важнейших источников клетчатки. Но они также богаты углеводами.

Волокно играет ключевую роль в пищеварении, здоровье сердца и кишечника, говорит Кофф. Исследования подтверждают это: исследования показывают, что люди, которые едят больше клетчатки, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, как правило, имеют больше полезных бактерий в микробиоме.

Клетчатка также может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени, что полезно, если вы пытаетесь похудеть.

Подробнее: Ешьте здоровую пищу с помощью этих четырех технических инструментов

Клетчатка содержится в крахмалистых овощах, таких как морковь, а также в других овощах, бобах и цельнозерновых.

Getty Images

Углеводы полезны для вашего мозга

Углеводы - предпочтительный источник энергии для вашего мозга.Ученые подсчитали, что мозг потребляет примерно 120 граммов углеводов каждый день и что на ваш мозг приходится примерно 20% вашей общей энергии (калорий), сжигаемой каждый день.

Когда вы впервые переходите на низкоуглеводную диету, у вас может возникнуть мозговой туман, умственная усталость и перепады настроения, поскольку основной источник топлива вашего тела внезапно исчез. Как только ваше тело приспособится, эти симптомы должны исчезнуть, но эти начальные эффекты являются частью причины, по которой так трудно придерживаться низкоуглеводных диет.

Кофф говорит, что многие люди путают роль стимуляторов, таких как кофеин, с ролью углеводов: кофеин и другие стимуляторы обеспечивают кратковременный прилив энергии, в то время как здоровые углеводы снабжают ваш мозг тем, что ему нужно для выполнения многих функций, и дают вам долговременная энергия.

«Важно выбирать здоровые углеводы, поскольку качество этих углеводов является реальным фактором, определяющим не только то, что мозг должен выполнять, но и то, как он и остальное тело будут использовать эти углеводы и каковы будут результаты. с точки зрения здоровья ", - говорит Кофф.

Подробнее: Хотите попробовать прерывистое голодание? Прочтите сначала

Углеводы - пища для мозга.

Getty Images

Углеводы могут помочь вам нарастить мышечную массу

Белок часто претендует на славу, когда дело доходит до набора массы, но углеводы не менее важны: когда вы едите углеводы, ваше тело превращает некоторые из них в гликоген, форму хранения углеводов, которая накапливается в ваши мышцы.Ваше тело использует гликоген, когда ему требуется быстрый прилив энергии или когда оно не получает достаточно энергии из глюкозы в ваших клетках.

Гликоген действительно пригодится, когда вы поднимаете тяжелые веса в тренажерном зале: без достаточного количества накопленных углеводов вы можете слишком быстро устать или почувствовать слабость. Отсюда и берет начало практика углеводной загрузки перед соревнованиями по тяжелой атлетике и гонками на длинные дистанции - считается, что она увеличивает запасы гликогена в мышцах до достижения результатов.

Кроме того, углеводы могут помочь вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.По общему мнению, употребление углеводов как можно скорее после тренировки может «максимизировать восполнение гликогена в мышцах» и ограничить повреждение мышц после тренировки.

Подробнее: Перестройка тела: как избавиться от жира и нарастить мышцы одновременно

Недостаток углеводов может быть причиной того, что ваша физическая форма упала на плато.

Если вы заметили, что ваша физическая форма прекращается, вам может быть полезно проанализировать свой рацион. Углеводы обеспечивают ваше тело быстрой энергией: это первый макроэлемент, используемый в качестве топлива, и его легче всего высвободить из хранилища.

Диетические жиры и белки тоже дают энергию вашему телу, но ваше тело не использует их так же эффективно, как углеводы, особенно когда вы впервые переходите на низкоуглеводную диету.

«Потребление углеводов следует определять на индивидуальной основе», - говорит Кофф, но «практикующие, которые работают со спортсменами и очень активными людьми, часто определяют потребности в питательных веществах для поддержания здоровья, и производительность не может быть удовлетворена без углеводов из-за их роли в энергии. обмен веществ, формирование и восстановление мышц, пищеварение, настроение и сон."

Таким образом, если вы чувствуете, что ваша производительность в тренажерном зале снизилась, у вас может просто не хватить доступной энергии для вашего тела, чтобы выполнять те задачи, которые вы хотите, чтобы он выполнял. Добавление полезных углеводов, таких как овес, киноа или фрукты

Если вы чувствуете, что часто чувствуете слабость, медлительность или плохое самочувствие в тренажерном зале, вы также можете обратить внимание на общее количество потребляемых калорий. Если вы едите недостаточно, чтобы поддерживать свою физическую форму рутины, вашему телу не хватит энергии, чтобы стать сильнее, быстрее или лучше.

Употребление здоровых углеводов до и после тренировки может поддержать ваши усилия в тренажерном зале.

Getty Images

Исключение групп продуктов питания может привести к расстройству пищевого поведения

Хотя Кофф говорит, что никто не должен обобщать расстройство пищевого поведения и пищевые расстройства, исключение групп продуктов питания было связано с нарушением пищевых привычек.

Это особенно верно в отношении нервной орторексии или одержимости здоровым питанием, которая прогрессирует до состояния расстройства.«Нервную орторексию, пожалуй, лучше всего охарактеризовать как одержимость здоровым питанием с сопутствующим ограничительным поведением», - говорится в одном исследовании.

Углеводы - не единственный макроэлемент, связанный с нарушением питания, но стоит отметить, что полное исключение любой пищевой группы может способствовать развитию плохого отношения к еде.

Подробнее: Шесть новых суперпродуктов, которые вы увидите повсюду в 2020 году

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Нет страха! Польза углеводов

Популярные СМИ часто рисуют картину, что углеводы вредны для здоровья. Вы, наверное, видели в телевизионных рекламных роликах, журналах и всевозможных рекламных роликах, что употребление углеводов делает вас толстым, плохо влияет на контроль сахара в крови, и этот список можно продолжить.Возможно, вы даже увидите, что эту точку зрения поддерживают так называемые медицинские эксперты.

Этот страх является основной причиной многих, кто борется с потреблением углеводов, особенно тех, кто страдает преддиабетом или диабетом.

Однако ни один уважаемый специалист в области здравоохранения, включая зарегистрированных диетологов-диетологов, не отговорит вас от употребления углеводов или не посоветует вам полностью исключить их из своего рациона.

Есть три макроэлемента - углеводы, белки и жиры - которые нам необходимы каждый день в сбалансированном виде.Если исключить из рациона какие-либо из этих макроэлементов, потеря веса происходит естественным путем. Итак, по иронии судьбы, я думаю, что популярные СМИ в чем-то правы - Аткинс, кето или диета с очень низким содержанием углеводов могут вызвать потерю веса и могут помочь с некоторым эффектом снижения уровня сахара в крови, но какой ценой? На сколько долго? Устойчив ли этот образ жизни? Каковы долгосрочные последствия такого питания для здоровья? Это некоторые из вопросов, которые следует рассмотреть лично и обсудить с вашим лечащим врачом, когда вы решите резко сократить или исключить углеводы из рациона.


Итак, есть ли более сбалансированный подход? Да, индивидуальный подход к планированию питания - вот где пригодится опыт зарегистрированных диетологов. Макронутриенты распределены в еде таким образом, чтобы достичь оптимального контроля уровня сахара в крови и обеспечить удовлетворение от еды, и зависят от многих факторов, таких как активность, пол, возраст, история болезни, непереносимость и т. Д.

Все три из этих макроэлементов необходимы в рационе.

Углеводы настолько важны, что Институт медицины установил рекомендуемую суточную норму углеводов в размере не менее 130 г углеводов в день для среднего взрослого человека.Эта минимальная сумма устанавливается с расчетом на предотвращение болезни или недомогания. Суммы ниже этого могут быть неприемлемыми для среднего взрослого (1).

Что такое углеводы?

Хороший вопрос. Они состоят из фруктов, сладостей, молока, йогуртов и крахмала (крекеры, рис, макароны и т. Д.). Клетчатка входит в состав углеводных продуктов, таких как цельнозерновые, а также крахмалистых и некрахмалистых овощей и фруктов. Углеводы делятся на рафинированные и нерафинированные.Пищевая ценность рафинированных углеводов низкая, и в них не хватает клетчатки. Они состоят из белого риса, крекеров и макарон из обесцвеченной муки, подслащенных сахаром напитков и закусок, а также ультра-обработанных пищевых продуктов. Их следует реже употреблять в пищу, поскольку они связаны с повышенным риском сердечных заболеваний (2). Некоторыми примерами нерафинированных углеводов являются бобовые (фасоль, чечевица и горох), цельнозерновые, фрукты и овощи.

Некоторые преимущества употребления в пищу нерафинированных углеводов включают чувство сытости, регулярное опорожнение кишечника, здоровье кишечника, контроль уровня сахара в крови и снижение уровня холестерина.

Углеводы являются основным топливом для вашего мозга и красных кровяных телец, ваше тело рассчитывает на то, что вы предоставите ему то, что ему нужно. Теперь вперед и победите страх, позволив себе сегодня есть сбалансированное количество углеводов!

Ссылки 1. Углеводы: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4224210/
2. Жир, сахар, цельнозерновые и сердечные заболевания: 50 лет замешательства
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793267/

Безуглеводная диета? 7 причин, по которым углеводы важны

Низкоуглеводная диета - популярный способ быстро похудеть и набрать форму.Однако полностью отказываться от углеводов не рекомендуется. Мы выделили 7 причин, по которым вам следует избегать подобных диет.

1. Углеводы - самый важный источник энергии

Вы должны получать около 50% дневной энергии из углеводов. Это означает, что углеводы являются наиболее важными источниками энергии в нашем рационе. Почему?

Мозг и нервные клетки зависят от поступления глюкозы, поэтому мы можем сконцентрироваться. Макроэлементы помогают справляться с долгими рабочими днями и тяжелыми тренировками.

Для стабильной энергии в течение дня (включая менее интенсивные тренировки) сосредоточьтесь на медленно усваиваемых углеводах (например, цельнозерновые продукты, овес, бобовые).

Для быстрой энергии до или после очень тяжелой тренировки , (например, длительный бег, тяжелая силовая тренировка) отлично подойдут быстро перевариваемые углеводы (например, фрукты или картофель).

2. Углеводы - лучший источник клетчатки

Медленно усваиваемые углеводы, также называемые сложными углеводами, являются лучшими источниками клетчатки.Клетчатка - настоящий суперпродукт. Он дольше сохраняет чувство сытости, снижает уровень холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови и оптимизирует пищеварение.

Плюс, по данным Университета Миннесоты, диета с высоким содержанием клетчатки связана с низкой массой тела. Но безуглеводная диета затрудняет получение 30 г клетчатки в день.

3. Углеводы дают нам силы для тренировок

Любителям спорта определенно не следует отказываться от углеводов.Перекус перед тренировкой с высоким содержанием углеводов дает вам энергию, чтобы по-настоящему подтолкнуть себя.

После тренировки рекомендуется сочетание углеводов и белков (соотношение 3: 1) . Почему?

Углеводы важны для регенерации. Они восполняют запасы гликогена в мышцах после долгой тренировки.

4. Углеводы богаты витамином B

Пища, богатая углеводами, например цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, является отличным источником витамина B.Они важны для регулирования того, как ваше тело усваивает углеводы, белки и жиры. Они также важны для образования красных кровяных телец. Комплекс витаминов группы B включает:

  • тиамин (витамин B1)
  • рибофлавин (витамин B2)
  • ниацин (витамин B3)
  • пантотеновая кислота (витамин B5)
  • пиридоксин (витамин B6)
  • биотин (витамин B7)
  • фолиевая кислота (витамин B9)
  • кобаламин (витамин B12)

Эти важные питательные вещества поддерживают обмен веществ и гарантируют, что у нас будет достаточно энергии, чтобы пережить тяжелый день.В основном они содержатся в продуктах животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца), а также в цельнозерновых продуктах, фруктах и ​​овощах. Если вы веган, вам нужно остерегаться B12. Его почти нет в растительной пище. Рекомендуется принять добавку и проконсультироваться с врачом.

5. Углеводы делают вас счастливыми

Вы наверняка заметили, что если убрать углеводы из своего рациона, через несколько дней вы становитесь сварливым, и вам становится трудно находиться рядом.Правильное количество углеводов может улучшить ваше настроение и сделать вас счастливым. Макроэлементы стимулируют выработку серотонина в организме. Согласно исследованиям, низкоуглеводная диета связана с депрессией.

6. Углеводы во фруктах и ​​овощах богаты питательными веществами

При диете без углеводов вы упускаете много разных фруктов и овощей. Большая ошибка! Фрукты и овощи богаты питательными веществами.

Да, фрукты содержат фруктозу, но они также содержат клетчатку, важные витамины и минералы - все необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровья.

Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день, так что добавьте красок в ваши блюда.

7. Углеводы сбалансируют ваш рацион

Пока мы говорим о красочных блюдах, если вы едите рекомендуемое количество углеводов, белков и жиров, вы будете вести здоровый и сбалансированный образ жизни. Строгая низкоуглеводная диета может привести к быстрой потере веса, но это не должно быть постоянным изменением диеты.

Оставление целых групп продуктов (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и т. Д.)) выходить из вашего рациона - не лучшая идея. Выбирайте здоровые углеводы, обращайте внимание на рекомендуемое количество и избегайте обработанных продуктов, нездоровой пищи и сладких напитков.

***

6 удивительных изменений тела, когда вы отказываетесь от углеводов

Простые углеводы, такие как те, что содержатся в печенье, конфетах и ​​чипсах, - это Девичник пищевого мира. Они вызовут у вас острые ощущения, но вы знаете, что они вредны для вас, и после этого вы гарантированно почувствуете себя немного виноватым.

И все же мы все еще не можем избавиться от нашей зависимости от них. (А - это зависимость, согласно некоторым исследованиям.) Хуже того, даже если вы будете осторожны с потреблением пищи, вы можете быть ошеломлены, осознав, сколько вы на самом деле едите. В одном печенье с шоколадной крошкой почти столько же углеводов, сколько в миске овсянки!

С такими повсеместными углеводами - и с которыми так трудно устоять - Ешьте это, а не то! задавался вопросом, что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от них.Узнайте, сколько вы выиграете - и потеряете - в этом эксклюзивном специальном отчете.

1. Когда вы отказываетесь от углеводов ... вы сразу же начинаете сжигать жир

. Уменьшение потребления высококалорийных углеводов автоматически снижает количество калорий, которые вы потребляете ежедневно, что заставляет ваше тело сжигать жир, хранящийся вокруг вашего живота, для получения энергии, а не сахар, который он берет из углеводов.

Ешьте это! Совет: Делайте упражнения утром перед завтраком. Это заставляет ваше тело сжигать накопленный жир вместо пищи, которую вы ели ранее в течение дня. Чтобы еще больше избавиться от жира, пейте чай пуэр, который снижает концентрацию жира в крови.

2. Когда вы отказываетесь от углеводов… вы чувствуете себя менее голодным

Утоляют голод не калории, а питательные вещества: клетчатка, белок и полезные жиры.К сожалению, простых рафинированных углеводов не хватает всех трех, даже если они наполняют ваше тело быстрыми и дешевыми калориями. Поэтому независимо от того, сколько вы едите, ваше тело будет искать больше еды. В результате вы становитесь вялым, голодным - тем, кто с большей вероятностью нырнет в ящик с закусками.

Ешьте это! Совет: Начните свой день с пищи с высоким содержанием белка и жира, такой как греческий йогурт, яичница с овощами или пудинг с чиа, и вы уменьшите чувство голода.

3.Когда вы отказываетесь от углеводов… ваш живот становится более плоским

Одна из первых вещей, которые вы замечаете, когда заменяете простые углеводы продуктами с высоким содержанием клетчатки, - это то, что ваш живот может стать плоским. Причина: по данным Института медицины, большинство американцев принимают только 15 из рекомендуемых 25–38 граммов в день. В результате здоровым кишечным микробам, которые помогают нам худеть, становится меньше еды, а нездоровые микробы, питающиеся сахаром, берут верх. Эти маленькие педерасты вызывают вздутие живота и заставляют ваш живот выглядеть больше, чем он есть на самом деле.«Увеличение количества клетчатки может способствовать регулярному здоровому питанию», - говорит Изабель Смит, врач-диетолог, диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.

Ешьте это! Совет: Начните с простых замен, которые кажутся вам естественными. Поменяйте белый хлеб на цельнозерновой или добавьте фасоль в тако и жаркое. А если вы голодны между приемами пищи, съешьте сырые орехи. «Орехи - отличный источник клетчатки и полезных жиров, которые помогают бороться с воспалениями в организме, а также способствуют пищеварению», - добавляет Смит.

4. Когда вы отказываетесь от углеводов… вы снижаете риск диабета

Простые углеводы состоят из простых сахаров, и употребление большого количества углеводов может нанести ущерб вашему телу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. По словам Смита, чем больше этих быстро перевариваемых углеводов вы потребляете, тем больше инсулина вырабатывает ваша поджелудочная железа, что в конечном итоге может привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.

Ешьте это! Совет: Богатые клетчаткой сложные углеводы сложнее переваривать организмом, предотвращая скачки сахара в крови, вызывающие выброс инсулина. «Чем ниже и стабильнее мы поддерживаем уровень сахара в крови, тем меньше инсулина вырабатывается на постоянной основе и тем более чувствительными к инсулину остаются наши ткани - и это хорошо», - объясняет Смит. Таким образом, сокращение простых вещей означает, что вы сможете поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить риск диабета.

5. Когда вы отказываетесь от углеводов… ваши мышцы становятся сильнее
Практически все продукты в мире полезнее простых углеводов - от гамбургеров и стейков до йогурта и даже мороженого. Отчасти это связано с тем, что простым углеводам не хватает белка, строительного материала для мышц (и ключевого фактора, способствующего здоровью волос, ногтей и кожи). Наполняя свое тело белком и другими питательными веществами, вы даете ему то, что ему нужно для роста, без необходимости изыскивать дополнительные калории.

Ешьте это! Совет: Если вы обычно испытываете чувство голода между приемами пищи, попробуйте заменить сладости из торговых автоматов закусками с высоким содержанием белка, которые подпитывают ваше тело и дают вам стабильную энергию на предстоящий день.

6. Когда вы отказываетесь от углеводов… вы чувствуете себя более энергичным

Конечно, не все углеводы плохие. Вашему организму необходимы углеводы для правильного функционирования, и они особенно важны для нормальной работы мозга и мышц.Переключившись с простых углеводов на более долгоживущие виды топлива - фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, овсянку, коричневый рис, киноа и другие цельнозерновые продукты - вы обеспечите стабильный приток энергии и избежите взлетов и падений. спады, которые вызывают простые углеводы. Вам больше не нужно будет делать неправильный выбор в еде, чтобы быстро набраться сил, и вы не будете тянуть время в эти послеобеденные часы.

Ешьте это! Совет: По данным Mayo Clinic, минимальное безопасное количество углеводов составляет около 50 граммов в день; избегайте опускания ниже этого количества, если вы хотите избежать значительного падения энергии.Одна чашка овсянки и половина банана - все, что нужно, чтобы достичь этого количества.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Eat This, Not That!

Больше от Eat This, Not That!

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

Atkins 20®: часто задаваемые вопросы о низкоуглеводной диете

Когда вы начинаете индукционную фазу Аткинса, вы можете впервые в жизни испытать быструю потерю веса. Не волнуйся. Что делает начальное падение драматичным, так это то, что вы теряете значительную часть веса воды в первые 3-4 дня. Это потому, что употребление меньшего количества углеводов приводит к меньшим скачкам сахара в крови, что приводит к снижению выработки инсулина.Инсулин заставляет организм удерживать натрий, который, как вы, вероятно, знаете, заставляет ваше тело удерживать воду. Когда вы не производите столько инсулина, этот цикл замедляется, и эффект подобен приему мочегонного средства. Однако примерно через четыре дня вы также начнете терять жир. Молодые мужчины и люди, которым нужно сбросить много веса, с большей вероятностью похудеют быстрее в начале программы Аткинса.

Слишком быстрая потеря веса является проблемой, только если:

1) Вы недостаточно едите, что может привести к потере мышечной массы.Чтобы сбросить только жир, не забывайте регулярно есть и потребляйте достаточное количество калорий. Если вы не голодны во время еды, немного перекусите вашими добавками. Кроме того, выпивайте не менее 64 унций воды каждый день.

2) Вы чувствуете тошноту, слабость, головокружение или утомляемость. Если вы теряете слишком быстро, особенно в начале программы, вы можете испытывать сильный мочегонный эффект. Это может истощить вас водой, а также некоторых электролитов, которые содержат натрий, калий, кальций и магний.Признаки истощения электролитов - мышечные спазмы и тяжесть в ногах при подъеме по ступенькам. Возможно, вам потребуется добавить больше овощей в свой рацион, чтобы замедлить потерю веса, и добавить минеральную добавку для восполнения потерянных минералов.

Но если вы чувствуете себя хорошо и не голодаете, вы, вероятно, не проигрываете слишком быстро. Если вам нужно сбросить всего несколько фунтов, вы можете замедлить темп, чтобы продолжать изучать правильные пищевые привычки, прежде чем переходить к этапам Пожизненного Поддержания.Просто перейдите к фазе 2 и увеличьте ежедневное потребление углеводов на 5 граммов. Если вы находитесь в пределах от пяти до 10 фунтов от вашего целевого веса, переходите к Фазе 3 и постепенно увеличивайте потребление с шагом 10 граммов, пока потеря веса не замедлится примерно до одного-двух фунтов в месяц. Однако, если вам еще есть что терять и вы чувствуете себя полными энергии, просто почувствуйте себя хорошо, потому что вы легко теряете килограммы.

модных диет, популярных в 20 веке

Причудливые диеты определенно не являются навязчивой идеей 21 века.Фактически, они также были популярным способом похудеть и улучшить свое здоровье у людей на протяжении всего 20 века. Хотя с тех пор многое изменилось, в том числе то, что мы знаем о диетах и ​​похудании, многие популярные диеты, которым мы следуем сегодня, имеют общие черты с теми, которым следовали в 20-м веке.

Начало 1900-х годов

Регулирование массы тела стало серьезной проблемой в 1900-х годах благодаря появлению новых данных о связи между ожирением и смертностью.Как и многие современные диеты, диеты начала 20-го века делали упор на низкоуглеводную и без сахара.

Одной из самых популярных диет в начале 1900-х годов была диета Бантинга, изобретенная английским гробовщиком Уильямом Бантингом в 1863 году, который использовал эту диету, чтобы помочь ему похудеть, когда он страдал ожирением. Диета появилась во многих руководствах по здоровью и женских журналах, рекомендуя людям придерживаться рациона с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, избегая свинины, пива, картофеля и хлеба.

Диета Бантинга, направленная на отказ от углеводов, задала тренд другим популярным диетам того времени.Например, люди, соблюдающие сухую диету, потребляют только одну пинту жидкости в день, без супов, соусов или алкоголя, а также избегают выпечки, пудингов, белого хлеба, картофеля и сахара. Другой план диеты, опубликованный в журнале Home Science Magazine в 1905 году, велел читателям избегать углеводов, лишней жидкости, десертов и ходить пешком четыре мили в день.

До 1920-х годов потеря веса не была исключительно женской областью. Но к межвоенному периоду (1920-е и 30-е годы) медицинские проблемы с массой тела уравнялись с популярными представлениями о красоте, которые требовали стройности, в результате чего многие диеты предлагались исключительно женщинам.

Появление в 1920-х годах женского идеала «новой женщины» с ее тонкими, андрогинными очертаниями в сочетании с возросшей покупательной способностью женщин, возможно, также способствовало росту популярности диет в эту эпоху. Как подробно говорится в журнале Woman’s Outlook, к 1926 году в Британии было широко распространено «повальное увлечение снижением жировых отложений». Также стали обычным явлением домашние весы, позволяющие людям легко контролировать свой вес. Все это привело к появлению множества диетических планов и книг, таких как сенная диета (изобретенная врачом Уильямом Хэем), в которой предлагалось избегать определенных комбинаций продуктов питания для поддержания баланса тела, и «Похудение на миллион» Юстаса Чессера, которое исключило углеводы.

Отказ от углеводов оставался в центре самых популярных диет в Британии в межвоенный период. Но некоторые диеты - например, салатный или постный - сосредоточены на ограничении калорий. Например, 18-дневная диета, опубликованная в 1929 году в Daily Mail, предлагала людям избегать углеводов и соблюдать строгую диету. Читателям было сказано съесть только половину грейпфрута, одно яйцо, один ломтик тоста Мельба, шесть ломтиков огурца и чай или кофе на обед. На ужин они были ограничены двумя яйцами, одним помидором, половиной головки салата и половиной грейпфрута.

1950-е и 60-е годы

Хотя неудивительно, что диеты для похудения практически не играли никакой роли во время войны и нормирования, в последующие годы произошел взрыв коммерческих решений для похудания - все во имя культивирования стройного и красивого тела.

К концу 1950-х и началу 1960-х годов культивирование тела с помощью диеты прочно стало женской сферой, и люди, сидящие на диете, могли выбирать из множества схем для снижения массы тела, которая в среднем увеличилась в результате послевоенного потребительского бума.Как и прежде, доминировали низкоуглеводные подходы, в том числе экстренная диета, диета третьего дня и диета нарциссов, которые, как утверждалось, «дадут вам стройную фигуру весеннего нарцисса».

В 1950-х годах основное внимание было обращено на размеры порций и низкокалорийные диеты. Коллекция Эверетт / Shutterstock

К концу 1960-х годов схемы похудания стали фокусироваться на ограничении размеров порций и потреблении как можно меньшего количества калорий. Трехдневная жидкая диета 1968 года, опубликованная в журнале Woman's Own, предлагала читателям употреблять только два яйца, две пинты свежего молока, сок двух больших апельсинов и одну десертную ложку оливкового масла, а также много лимонного чая или кофе. кофе сколько хотели (без сахара).Это должно было помочь последователям «забыть сладость».

Появление клубов для похудения, коммерческих решений для похудания и модных диет в этот период отчасти было вызвано признанием связи между ожирением и плохим здоровьем. Но отчасти это также является результатом культурных идеалов красоты для женщин, которые были связаны с более низкой массой тела.

70-е и 80-е годы

Популярные режимы похудания стали больше, чем просто диетами для похудения, и в женских журналах, таких как Woman’s Own, все чаще рекламировались как средство самопомощи для эмансипированной женщины.Достижение успеха и внутреннего равновесия требовало контроля над телом с помощью диеты и, все чаще, упражнений.

Связь между фитнесом и здоровьем привела к повсеместному появлению фитнес-студий с популярными классами упражнений, такими как аэробика - термин, впервые введенный Кеннетом Купером в 1960-х годах, рекомендовавший тренировки в тренажерном зале и высокоэнергетические движения. Режимы 1980-х годов делали упор на продукты с низким содержанием жира, что стало результатом введения диетических рекомендаций, направленных на сокращение потребления жиров в конце 70-х и 80-х годах.

Диета плана F была одной из самых популярных в ту эпоху, в которой особое внимание уделялось потреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, и она рекомендовала людям есть такие продукты, как мюсли на завтрак, салат с бобовыми на обед и нежирное мясо на ужин. В конце 20-го века такие диеты, как диета Аткинса или диета южного пляжа, вернули Бантингу акцент на сокращении углеводов для похудания.

Несмотря на то, что сейчас мы знаем о похудании с помощью диеты, модные диеты продолжают оставаться популярными.Современные диеты, такие как кето или палео, даже имеют много общего с низкоуглеводными диетами с ограничением калорий, популярными на протяжении 20-го века. Тем не менее, исследования показывают, что модные диеты на самом деле могут привести к увеличению веса и нарушению питания.

Итак, хотя привлекательность модных диет понятна, данные показывают, что сбалансированная диета и больше физических упражнений являются лучшими способами похудеть.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*