Упругие ягодицы: Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях. Видео — www.wday.ru

Как сделать ягодицы упругими | HOCHU.UA

Вопрос, волнующий чуть ли не каждую уважающую себя девушку — как сделать свои ягодицы упругими. В этой статье я расскажу тебе, что, как и когда нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки ты увидела положительный результат.

Первое, что нужно знать и стоит понять: округлая и упругая попка чаще всего не просто дар матушки-природы, а именно упорный труд над собой, регулярные тренировки и контроль своего рациона. Ягодичная мышца — одна из самых больших в организме и нужно хорошо с ней поработать, чтобы был эффектный результат.

Начнем с тренировок. Фитнес-студия, тренажерный зал, видео на YouTube, зарядка по телевизору или  фотоупражнения в журнале. Суть одна: тебе рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения, технику, продолжительность и т. д. Но есть несколько хитростей, которые помогут тебе с самого начала твоих тренировок.

Есть всего пара-тройка упражнений, которые позволят качественно проработать зону «пятой точки». Главные: приседания, выпады и «ходьба попой». А теперь о хитростях.

Приседания и выпады всегда делай так, будто между твоими ягодицами постоянно зажата монета в 5 копеек, то есть сжимай их, что есть силы. Это дает возможность мышцам пребывать в повышенном тонусе и не расслабляться ни на секунду. Объясню зачем это нужно: для того, что попа стала округлой, ягодичная мышца должна быть в тонусе и постоянно увеличиваться в размере (я говорю именно о мышце. Не беспокойся, необъятной она не станет, это не так просто, как кажется), а без достаточных нагрузок рост мышц будет очень медленным или его не будет вообще.

Другой прием, который сделает твои приседания правильными. Представь, что за тобой на расстоянии 40-50 см стоит табуретка высотой до колена (очень важный момент — не ниже!) и тебе необходимо на нее сесть. Эта уловка дает возможность соблюдать правильную технику выполнения приседаний. Если в нижней позиции ты почувствуешь, что слегка заваливаешься назад и носки стоп отрываются от пола, то ты все делаешь верно. Важный момент! Помни про монетку между ягодицами, следи, чтобы попа не опускалась ниже колен, спина очень прямая. Колени при этом не должны заходить за линию носков стопы.

Пару мыслей о выпадах. Для того, что работала именно ягодица, нужно делать очень глубокие выпады. Идеально, когда при выпаде передняя опорная нога согнута под прямым углом, а задняя — ровная и не сгибается в колене. Если же ты будешь делать неглубокие выпады — почувствуешь напряжение в области передней поверхности бедра, а не в ягодице.

Хитрость при выпадах. Когда ты делаешь сам выпад, оказываясь в нижней позиции «донапрягай» свою ягодичную мышцу. То есть, когда впереди правая нога — «донапрягай» левую ягодицу и наоборот. Так ты усилишь эффект этого упражнения.

Третье упражнение — ходьба на попе. Ну тут все предельно просто. Чем ровнее спина, тем лучше. Чем активнее «идешь», тем эффекта больше. Исходное положение: ноги ровные, колени не сгибать, носок на себя. Прошла вперед 1 метр, затем назад и так 10 раз. Используй как разогрев перед приседаниями и выпадами. Для заминки тоже отлично подойдет.

Продолжим питанием. Не стану углубляться в премудрости нутрилогии, но запомни навсегда: мешает иметь упругую попу: мучное, сладости, фаст-суд, жареное, копченое. Способствует красивой фигуре: постная рыба и мясо, свежие овощи, ягоды и фрукты, 3 литра воды в день. Парим, варим, запекаем.

Внешний вид попы может многое сказать о том, какой образ жизни ведет девушка. И дело вовсе не в том, что у нее может быть «трое детей», «нет времени», «слишком устала», «генетика», «правильно питание — это дорого» и т. д. Чаще всего это банальная лень. Не ленись и полюби себя, не заметишь, как быстро начнет все меняться, и фигура в том числе.

Автор: Дина Олейник, автор метода коррекции фигуры  Body Slim, член Национальной федерации бодибилдинга и фитнеса Украины, фитнес-тренер.

Упругие ягодицы — всего 5 упражнений

Быть самой привлекательной — нормальное желание любой женщины. Волосы, кожа, тело. Особенно тело – подтянутые мышцы, упругие ягодицы, красивые формы. Особенно попа. Всегда притягивающая мужские взгляды область ниже поясницы должна быть на высшем уровне. Расскажем о самых эффективных упражнениях для красивых, упругих ягодиц. Всего 5 упражнений в домашних условиях, немного терпения и вас ждет потрясающий результат.

Красивые ягодицы привлекают не только мужчин, но и женщин. В этом нет ничего особенного, ведь красота приятна всем. Утягивающие платья, юбки, брюки – все это можно носить без стеснений, если ягодицы подтянутые и упругие. У вас достаточно терпения, вы целеустремленная и идете до конца, тогда эти упражнения для вас. Только большое желание поможет достичь невероятного результата!

Важно! Физические упражнения можно выполнять только при отсутствии противопоказаний. При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.

к оглавлению ↑

5 эффективных упражнений для ягодиц

Упражнение для упругих ягодиц №1 Подъем

Упражнение лучше выполнять на нескользящем коврике. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль тела. Приподнять ягодицы до предела вверх и опустить не до конца, не касаясь пола. Упражнение повторить 10 — 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для упругих ягодиц №2 Подъем вправо и влево

Упражнение для попы похоже на предыдущее. Но разница в том, что вы не только поднимаете ягодицы, а отводите в стороны.

Лежа на спине, приподнять ягодицы, направляя поочередно то в правый, то в левый бок. Приподнять с направлением вправо, влево и опустить. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для упругих ягодиц №3 Свод коленей

Лечь на спину. Ягодицы приподняты вверх. Ноги согнуты в коленях. Свести и развести колени, не опуская ягодиц. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для красивых ягодиц №4 С выпрямлением ноги

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Выпрямляем сначала правую ногу. Держим 10 сек. Затем выпрямляем левую ногу и также держим 10 сек. Поясницу не опускаем. Ягодицы все время приподняты. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для крепких ягодиц №5 Подъем ног и тела

Лечь на живот. Руки можно согнуть в локтях. Ноги на ширине плеч. Приподнять обе ноги максимально вверх и задержать на 10 сек. Медленно опустить. Повторить 10 раз.

А вот еще отличный комплекс для красивой попы. Всего 7 минут в день!

Если ваша цель – быть красивой, вперед! У вас все получится!

7 хитростей, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми

Пришло долгожданное лето, а это значит, что пора положить свои любимые джинсы на самую дальнюю полку шкафа и достать платьица, юбочки и шортики. Но в такой одежде просто необходимо выглядеть идеально! Конечно, лучшим решением в этом случае станет спорт, но есть несколько трюков, которые помогут вам сделать так, что ваши ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми за считанные минуты!

Несколько лет назад большинство женщин были одержимыми тенденциями макияжа, но, как мы видим, стандарты красоты сегодняшнего дня заставляют прекрасный пол проводить много времени и усилий за работой именно над своими ягодицами.

Красивая попа сегодня – это неотъемлемый атрибут сексуальности. И если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели соблазнительно, то должны учитывать, что нужно работать над ними каждый день. Однако мы можем подсказать вам, как достичь видимых изменений уже за пару минут!

1. Не пропускайте тренировки

Как правило, для видимых результатов мы должны упражняться 3-5 раз в неделю. Но когда вы пытаетесь сделать попу красивой и подтянутой, вам стоит подумать о ежедневных тренировках. Но выбирать стоит только легкие упражнения (имеется в виду не замысловатые). Потому что последнее, что вы хотите, это получить травму.

Выпады, приседания, махи ногами и ходьба – это просто прекрасные варианты. Чтобы достичь своей цели тренируйтесь регулярно, даже на ваших выходных. При этом не забывайте, что вы должны пить достаточное количество воды в течение дня и выбирать только полезные закуски

2. Начните носить каблукиКаждая женщина должна иметь обувь на низком, среднем и высоком каблуке. Ношение каблуков улучшает осанку и заставляет вас выглядеть более сказочной. Каблук заставляет вас выставлять грудь вперед, оттопыривать попу и держать красивую ровную осанку весь день. Когда вы начнете ходить на высоких каблуках с уверенностью и элегантностью, никто не сможет пойти мимо вас. Если же высокие каблуки не для вас, останавливайте свой выбор на низких.

 

3. Начните носить стринги

Если вы носите неправильное нижнее белье, то неудивительно, что ваши ягодицы не выглядят подтянутыми. Есть много типов нижнего белья, однако большинство женщин, как правило, носят самые обычные классические трусики. Я не предлагаю вам кардинально менять свое нижнее белье. Но может быть стоит попробовать носить стринги? Несмотря на то, что они могут показаться неудобными и непрактичными, не стоит совсем отказываться от них, вам же не обязательно носить стринги каждый день. Надевайте их в особенные дни, тогда, когда вы хотите выглядеть очаровательной и не хотите беспокоиться о раздражающей видимой линии трусиков.

4. Обратите внимание окружающих на свою попу

Посмотрите на тот вид и фасон одежды, который, как вы считаете, может помочь вам привлечь внимание окружающих к вашим красивым ягодицам. Не бойтесь носить яркую одежду. Персиковые узкие джинсы, красные штаны или яркие голубые джинсовые шорты могут выгодно подчеркнуть ваши достоинства. Просто убедитесь, что такие цвета вам хорошо подходят. Ношение яркого низа может быть достаточно сложным первое время, но как только вы попробуйте это, такой стиль вам очень понравится!

5. Приобретите штаны для йоги

Эта вещь подходит не только для занятия йогой. Вы можете носить их и вне спортзала. Они удобны и доступны, но еще это не главный их плюс! Штаны для йоги могут сделать так, что ваши ягодицы станут выглядеть удивительно красиво в один миг. Они помогут скрыть все несовершенства, в том числе такую ужасную проблему как целлюлит. Конечно, вам не стоит носить их каждый день. И само собой разумеется, что лучше оставить эти штаны дома, если вы собираетесь на первое свидание, где нужно выглядеть более романтично.

6. Делайте закуски из полезных продуктов питания

Существуют определенные продукты, которые могут помочь сделать ваши ягодицы более объемными и привлекательными. Овощные салаты, фруктовые салаты, орехи, йогурты (только избегайте фруктовых йогуртов), овощные чипсы (морковные чипсы, например, мои самые любимые!), сэндвич с хумусом и арахисовым маслом – все эти закуски, употребляемые в меру, станут огромным шагом на пути к сексуальным ягодицам.

7. Обратите внимание на карманы

Раскроем вам один маленький секрет: карманы играют решающую роль в том, как выглядит ваша попа. Большие и глубокие карманы делают ягодицы визуально более маленькими, в то время как более мелкие кармашки, которые расположены немного выше, чем обычно, делают ягодицы визуально больше и объемнее. Не пожалейте средств для идеальной подгонки джинс и карманов под свою фигуру, и вы каждый день будете выглядеть просто великолепно, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Это естественно, что как женщина, вы готовы сделать все возможное, чтобы ваши ягодицы выглядели более красиво, но не стоит впадать в крайность. Иногда всего лишь мельчайшие детали могут кардинально изменить весь вид. Обратите внимание на джинсы, брюки и шорты, которые вы носите, не пропускайте свои тренировки и употребляйте только здоровую пищу – только тогда ваше тело будет выглядеть по-настоящему удивительно и привлекательно. Прислушайтесь к нашим советам и результаты вы получите уже буквально через неделю!

А какие уловки применяете вы, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Упругие ягодицы в домашних условиях

Содержание:

Каждая вторая девушка рано или поздно сталкивается с такой проблемой, как дряблые ягодицы. Причем нередко это неприятное открытие способствует развитию различных комплексов, касающихся своей внешности. Особенно остро это ощущается в разгар летнего периода, когда приходит пора отправляться в отпуск на море, а надеть коротенькие шорты или просто появиться на пляже в миниатюрном купальнике становится стыдно. Ведь каждая хочет быть неотразимой и притягивать мужские взгляды.

Но не стоит впадать в депрессию и грешить на природу-матушку, которая обделила вас. С помощью простых упражнений можно добиться крепких и упругих ягодиц в домашних условиях, затрачивая на занятия всего 15-20 минут в день.

Основные правила для получения упругих ягодиц

Самое главное в любом комплексе упражнений – систематическое выполнение. Это значит, что вы должны ежедневно, независимо от настроения и занятости, находить время для спорта. Согласитесь, найти полчаса для себя любимой не так уж сложно, если отказаться от вечернего общения по телефону с подругой или других не очень важных дел. Уже через месяц таких регулярных тренировок вы заметите, как ваши ягодицы становятся более подтянутыми, а умение грамотно распределять свободное время улучшается.

Во время тренировки необходимо давать мышцам отдохнуть и немного растягивать их. Для этого между упражнениями выполняйте простую растяжку: опустите таз на пол между пяток и потянитесь руками вперед, насколько получается. При этом не отрывайте ягодиц от пола. Задняя поверхность бедер должна немного напрягаться и тянуться.

Важно также пересмотреть свой рацион. Особенно если вы хотите не просто подкачать ягодицы, но и избавиться от лишнего веса, который появился за время долгой зимы. Впрочем, если проблем с килограммами у вас нет, то и особой коррекции питания не потребуется.

Упражнения для упругих ягодиц в домашних условиях

Весь комплекс упражнений состоит из простых упражнений, которые доступны девушке любой комплекции и физической подготовки. Для выполнения некоторых из них потребуется специальный коврик. Часть упражнений выполняется из положения лежа, причем делать ее можно даже перед сном, находясь в постели. Итак, приступим!

• Махи назад и вверх

Исходное положение: Встаньте на коврик на колени, руки согните в локтях и обопритесь ими о пол. Смотрите прямо перед собой, не наклоняйте и не запрокидывайте голову. Если у вас нет коврика, постелите вдвое сложенный плед или хотя бы тонкое покрывало. Иначе могут возникать болезненные ощущения в коленях.

Выполнение: Согнутую в колене под углом 90 градусов правую ногу и поднимите максимально вверх, не делая при этом рывков. Важно, чтобы ступня при этом была параллельна полу. Затем плавно опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Вы должны почувствовать напряжение мышц задней поверхности бедер и нижней части ягодиц. Спина при этом должна оставаться расслабленной. Это очень важный момент, так как при напряжении спины эффективность упражнения снижается. Упражнение выполняется по 20 раз на каждую ногу.

• Крест- накрест

Исходное положение: Как и в первом упражнении встаньте на колени, руками обопритесь о пол, но не сгибайте их. То есть вы должны стоять на четвереньках и смотреть прямо перед собой. Это упражнение чуть тяжелее, чем первое именно за счет прямых рук. Если вам трудно выполнять его в таком положении, то попробуйте согнуть руки как в упражнении махи назад и вверх.

Выполнение: Как и в первом упражнении, согнутую правую ногу поднимите вверх и застыньте в таком положении на 2-3 секунды, стараясь дотянуться пяткой до потолка. Затем вытяните и опустите ногу, но не в исходное положение, а накрест с левой ногой, то есть за нее. Из такой позиции вновь поднимайте и опускайте правую ногу. Достаточно выполнить по одному подходу на каждую ногу по 15 раз.

• Ходьба на месте с носка

Исходное положение: Встаньте ровно, ноги чуть расставлены в стороны, правая нога немного согнута и выставлена вперед, стопа стоит на носке. Спина должна быть идеально прямая, руки можно оставить свободно свисать или же поставить на талию. Живот втяните, плечи расправьте.

Выполнение: Начинайте шагать, попеременно ставя на носок то левую, то правую ногу. При этом не отрывайте пальцев от пола, вы должны идти на одном месте и чувствовать, как работают мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Темп ходьбы достаточно быстрый, в общей сложности выполнять упражнение надо 5-7 минут без остановок.

Исходное положение: Снова опуститесь на четвереньки, руки в локтях согнуты и упираются в пол. Смотрите прямо перед собой. Одна нога вытянута назад, вторая согнута в колене. Носок тяните на себя, чтобы создавать напряжение в задней части бедер и растягивать всю поверхность ягодиц. Также это укрепит икроножные мышцы.

Выполнение: Начинайте делать резкие махи прямой ногой вверх до упора, постепенно как бы прокачиваясь. Не опускайте ногу на пол, старайтесь все время выполнения упражнения держать ее навесу. Это усилит эффективность позы и повысит выносливость. Если вам трудно выполнять упражнение, можно опустить ногу на 2-3 секунды и возобновить прокачку.

• Сжимание ягодиц

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Это положение называется полуприсед. Руки поставьте на талию, спина прямая, плечи расправлены. Ягодицы должны находиться на одной прямой со спиной, то есть нельзя отводить их назад.

Выполнение: На счет «один» сильно напрягите ягодицы, сжимая их, и выдвинете таз вперед, не прогибаясь в спине. На «два, три» задержитесь в таком положении. Постарайтесь удерживать напряжение. На счет «четыре» вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Выполнять упражнения необходимо в умеренном темпе 20-25 раз.

• Подъем таза вверх

Исходное положение: Лягте на коврик или на кровать. Руки вдоль тела, ноги чуть разведены в стороны и согнуты в коленях. Ступни полностью стоят на поверхности.

Выполнение: На счет «один» поднимите таз максимально вверх, но следите, чтобы плечи, лопатки и ступни не отрывались от пола. Колени в этот момент сведите вместе. Напрягите ноги и ягодицы так, чтобы вы почувствовали работу мышц и легкое тепло. Продержитесь в таком положении на два счета, а на счет «четыре» опустите таз в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 30 раз без остановок.

• Выпады вперед

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе или чуть расставлены. Руками упритесь в бока. Если вам трудно удерживать равновесие, то можете одной рукой придерживаться за стул или небольшую палку. Но не отталкивайтесь от опоры, иначе упражнение будет не эффективным.

Выполнение: На счет «один» сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы она была согнута под углом 90 градусов, а колено правой ноги опустите на пол. На счет «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три» повторите выпад на другую ногу и на счет «четыре» снова вернитесь в начальную позицию. Сделайте 10-15 выпадов на каждую ногу.

http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0

Когда вы привыкните к нагрузке и вам покажется ее мало, можно увеличивать количество выполнений и подходов. Лучше делать это постепенно, добавляя по 5-7 повторов. Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в теле. Вам должно быть комфортно. Если возникают боли или онемения, лучше сократить повторения или уменьшить интенсивность движений.

Эти упражнения входят в большинство программ фитнесс залов и уже не раз доказали свою эффективность. Помните, что не существует волшебной таблетки, которая за один день сделает вас стройной и красивой. Работа над фигурой – это тяжкий труд, но если систематически трудиться над собой, то и результаты порадуют вас очень быстро.

как без спорта и диеты получить упругие ягодицы

Хочешь такие же упругие и красивые ягодицы, как у Эмили Ратаковски (28) или Беллы Хадид (23)? Тогда тебе стоит делать специальные процедуры для попы. Какие – рассказываем!

Белла Хадид

---

Эндосфера

Цена: от 3000 р. за процедуру

Курс: 6–18 сеансов

Эффект: приподнимает ягодицы, делает их упругими

Эта процедура проводится на аппарате с особой насадкой с 50 силиконовыми роликами, которые приятно вибрируют и, как пальцы массажиста, прорабатывают каждый сантиметр. Результат работы этого бьюти-робота сравним с интенсивным массажем. Правда, если сделать только одну процедуру, то полученный вау-эффект продержится недолго.

---

Термаж

Цена: 220 000 р.

Курс: делается однократно

Эффект: подтягивает кожу на ягодицах, убирает целлюлит

Проводится на аппарате ThermaCool для глубокого лифтинга. Во время сеанса ощущаешь то прохладу, то тепло (кстати, время процедуры будет зависеть от того, насколько попа провисла: в среднем от 20 минут до полутора часов). Именно благодаря такому температурному контрасту повышается упругость кожи. Эффект будет заметен тут же. Попа подтянется, поднимется вверх. Но самое приятное – результат будет сохраняться в течение пяти лет!

---

Лазерная шлифовка

Цена: от 15 000 р.

Курс: 1–10 процедур (индивидуально)

Эффект: убирает растяжки и рубцы

Лазерная коррекция СО2 (она же лазерная шлифовка) не только дает лифтинг-эффект для попы, но еще и делает менее заметными стрии и рубцы. Правда, это не самая приятная процедура, как правило, она проводится с анестезией (на обрабатываемую зону заранее наносится специальный крем). Длится сеанс в среднем полчаса. Сразу после обработки кожа покраснеет, но буквально на следующий день все пройдет и ты заметишь результат – кожа подтянется и станет ровнее. Кстати, полученный эффект сохранится даже спустя два-три года после процедуры.

---

LPG-массаж

Цена: от 2000 р. за процедуру

Курс: 8–10 процедур

Эффект: убирает целлюлит, уменьшает размеры

По сути, это вакуумно-роликовый массаж, во время которого воздействие идет как на кожу, так и на мышечные волокна. Отсюда и эффект – подтянутая и упругая попа уже после одного сеанса. Правда, чтобы увидеть яркий результат, все-таки стоит сделать полный курс!

---

Ударно-волновая терапия

Цена: от 1500 р. за сеанс

Курс: 8–15 процедур

Эффект: подтягивает попу, убирает целлюлит

Эта процедура проводится на особом аппарате, который с помощью сфокусированного низкочастотного ультразвука «выводит» жир из организма. Кстати, изменения будут не сразу. Как правило, нужно сделать два-три сеанса, чтобы попа подтянулась и уменьшилась в размере.

---

Миостимуляция

Цена: от 1500 р. за сеанс

Курс: 8–12 процедур

Эффект: подтягивает попу

Пожалуй, это самая ленивая процедура из всех – на тебя просто прикрепляют электроды-датчики, которые передают ток на твои мышцы, и таким образом твои ягодицы «прокачиваются». Чтобы получить видимый результат, важно сделать полный курс процедур, проводить которые необходимо один раз в четыре дня.

---

VelaShape

Цена: 3400 р. за сеанс

Курс: 5–7 процедур

Эффект: убирает целлюлит, подтягивает попу

Это довольно быстрая процедура – занимает она всего 15 минут. И, что удивительно, результат она дает впечатляющий. Буквально пара сеансов – и ты не узнаешь свою попу. Дело в том, что аппарат VelaShape буквально «растапливает» жир с помощью радиочастотного и инфракрасного излучения. При этом еще и подтягивает кожу.

Михаил Лагутин — Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений читать онлайн

Михаил Петрович Лагутин

Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений

Фотографии Валерии Завьяловой

Упражнения демонстрирует мастер спорта Марина Киселёва

Люблю их ножки; только вряд
Найдете вы в России целой
Три пары стройных женских ног.
Ах! долго я забыть не мог
Две ножки… Грустный, охладелый,
Я все их помню, и во сне
Они тревожат сердце мне.

А. С. Пушкин

Почти 200 лет назад великий русский поэт и не менее великий сердцеед Александр Сергеевич Пушкин в своей поэме «Евгений Онегин» написал эти строки. Как говорится, обрисовал «проблему».

Попробуем в ней разобраться и выяснить, куда же «деваются» стройные ножки и упругие ягодицы после 25–30 лет («Ах, ножки, ножки! где вы ныне?» – опять А. С. Пушкин ностальгирует) и что надо делать женщинам для того, чтобы независимо от возраста ловить восхищенные взгляды мужчин.

Антропометрические пропорции определены генетически и у взрослого человека на протяжении жизни не изменяются. Особенности строения мышечной и жировой ткани также передаются нам по наследству и, собственно, определяют «формы». И уже фенотипические факторы (питание, физическая нагрузка, профессиональная деятельность) могут превратить нас с равным успехом и в Монтсеррат Кабалье, и в Майю Плисецкую. Вне сомнения, это великие женщины, но они как нельзя лучше иллюстрируют сказанное ранее. Как говорится, все в наших руках, вернее ногах.

Оставим в стороне профессиональную вредность и особенности пищевого поведения – наша задача научить женщин, не имеющих возможности посещать тренажерные залы и заниматься с индивидуальным инструктором, эффективным упражнениям для мышц ягодиц.

Анатомия ягодичных мышц

Для того чтобы нагляднее представить работу ягодичных мышц, необходимо провести небольшой экскурс в их анатомию.

Ягодичные мышцы представлены большой ягодичной, средней ягодичной, малой ягодичной мышцами.

Форма ягодиц в большей степени определяется большой ягодичной мышцей. Начинается она от наружной поверхности подвздошной кости, крестца и копчика, прикрепляется к бедренной кости. Большая ягодичная мышца разгибает и немного поворачивает бедро наружу, выпрямляет и фиксирует туловище.

Средняя ягодичная мышца в задней своей части покрыта большой ягодичной мышцей, а спереди лежит поверхностно. По форме приближается к треугольнику. Средняя ягодичная мышца участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперед туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Передние пучки мышцы вращают бедро внутрь, задние – наружу.

Малая ягодичная мышца, самая глубокая из трех, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Передние пучки вращают бедро внутрь, задние пучки – наружу. При фиксированной нижней конечности удерживает таз и туловище в вертикальном положении.

Принципы построения занятий

Ну вот и наступил «понедельник», с которого вы решили заняться своей фигурой. В любом начинании для того, чтобы оно стало успешным, важна мотивация – конечная цель. Не ставьте перед собой нереальные цели, такие как: хочу за месяц-другой занятий выглядеть так же, как девушки из парижского кабаре «Crazy Horse». Цели должны быть рассчитаны на длительное время, как минимум на год, ожидание быстрого результата будет создавать отрицательный психоэмоциональный фон и снижать эффективность упражнений.

Если в семье культ «дивана» и вечера коротаются в социальных сетях, то здесь вы можете натолкнуться на непонимание и усмешки ваших домочадцев. Но вы четко должны представлять, что вы «собственник» своего тела и именно вам решать, каким этому телу быть. Нет ничего комичнее, чем идущие по улице пары с одинаковыми округлыми формами. Настраивайте себя таким образом: «пусть все не верят, а я докажу» – это будет дополнительным стимулом ваших занятий.

Одежду для занятий выбираете произвольно: главный принцип – комфорт при выполнении упражнений и удовольствие от собственного вида в зеркале. Облегающая одежда позволит четче видеть линии вашего тела при выполнении упражнений. На начальном этапе старайтесь визуально контролировать правильность выполнения упражнений с помощью зеркала или любого другого отражающего объекта (например, стеклянные дверцы книжного шкафа). Начинайте с самых простых упражнений – помните, что упражнение эффективно только в случае его правильного выполнения. Если после упражнений на мышцы ягодиц у вас болит шея, то упражнение выполняется неверно.

Все упражнения лучше выполнять в удобной для вас спортивной обуви. Это значительно уменьшит нагрузку на суставы и повысит эффективность вашей тренировки.

Принимать еду лучше за 1–1,5 часа до тренировки и акцент делать на углеводы. Углеводы обеспечат организм энергией для эффективного выполнения физических упражнений и создадут оптимальные условия для жиросжигания.

Выберите комнату, в которой вы можете выполнять упражнения без «страха» за судьбу торшера или китайской вазы XVI века.

Включите музыку, которая вызывает у вас приятные ассоциации, и приступайте к упражнениям. Если вы любительница женских сериалов, то включите телевизор и вместе с героиней преодолевайте трудности. Ей плохо – и вы терпите, она сильная – и вы такая. Времени одного сериала как раз будет достаточно для выполнения всего комплекса упражнений.

Специальной разминки делать не нужно. Начинайте делать упражнения в невысоком темпе с небольшой амплитудой, и ваш организм сам подскажет, когда он будет готов к более интенсивному выполнению упражнений. Самое главное – не суетиться. На начальном этапе, когда вы только осваиваете упражнение, делайте акцент на правильности выполнения упражнения и дыхании.

Дыхание является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Правильное дыхание при выполнении упражнений повышает их эффективность и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Во время выполнения силовых физических упражнений дышите свободно, главное – не задерживать дыхание и при усилии нужно делать выдох, а в исходном положении – вдох.

Тренировки должны быть регулярными, два-три раза в неделю. Продолжительность тренировки зависит от вашего начального уровня физической подготовки, а также от физического и психоэмоционального состояния на момент тренировки. Учитывая, что все упражнения направлены, преимущественно, на мышцы одной группы, то 45 минут будет вполне достаточно. Не старайтесь делать длительные тренировки, это приведет к утомлению и неправильному выполнению упражнений, что снизит их эффективность. Если упражнения кажутся вам легкими, то можно уменьшить время отдыха между сериями.

Читать дальше

Как сделать упругие ягодицы, чтобы они были привлекательными

Иметь красивые и упругие ягодицы мечтают не только женщины, но и мужчины. Но достигнуть желаемого результата удается не каждому. Многие сидят на разных диетах, пользуются массажерами, посещают солярий. Но этих процедур недостаточно для укрепления самой привлекательной части тела. Подкачать ягодичные мышцы за короткий срок совсем непросто. Это зависит от анатомического строения тела.

Ягодичная мышца состоит из трех слоев. Основная средняя мышца ягодицы отводит бедро. Малая мышца помогает отводить ногу в сторону, ей же помогает и большая ягодичная мышца. Поэтому нагрузка во время тренировок должна равномерно распределяться на все группы этих мышц, а также ног и нижней части спины. Для того чтобы упругие ягодицы всегда были в норме, следует выполнять упражнения на приседания (для повышения нагрузки можно воспользоваться гантелями), сгибания ног, выпады вперед. Эти упражнения желательно выполнять каждый день, можно во время утренней зарядки.

Хорошей тренировкой для подтянутых ягодиц будет пробежка по неровной местности с подъемами и спусками, но не на длинные дистанции. Если возможности такой тренировки нет, – можно заниматься бегом или ходьбой по ступенькам. Такие движения укрепляют еще и мышцы ног. Благотворно подействуют на упругие ягодицы и различные приседания, езда на велосипеде или на занятия  на велотренажере, прыжки со скакалкой, катание на коньках или роликах. Такие полезные для организма движения могут выполнять как женщины, так и мужчины.

Как накачать мышцы ягодиц

Существует целый комплекс упражнений, которые способны воздействовать на ягодичные мышцы и сделать их упругими. Рассмотрим некоторые простые движения, которые вполне выполнимы в домашних условиях:

1. «Ходьба» сидя. Положение – сидя на полу, вытянув ноги. Переминаясь ягодицами, следует совершать медленные движения вперед – назад.
2. «Полезные качели». Стоя на четвереньках, голень – перпендикулярна полу, поднимать поочередно каждое бедро вверх.
3. «Пингвин». Это упражнение выполняют, сидя на стуле, а между коленями сжимают мяч. Сжимы следует выполнять по 30-40 секунд.
4. «Лентяйка». Лечь на пол, согнутыми ногами упереться в стену. Стопами следует шагать по стене вверх – вниз, при этом ягодицы приподнимаются в два приема.

Не менее привлекательно выглядят мужские упругие ягодицы. Но, к сожалению, упражнения для ягодиц для мужчин знают не все. Самое простое упражнение, на первый взгляд, но не самое легкое – приседания со штангой оптимального веса или гантелями. Для его выполнения ноги ставятся на ширину плеч, штанга (гантели) кладется на плечи и выполняются глубокие, медленные приседания до соприкосновения бицепса бедра с икрой, ягодиц с пятками. В этом движении есть одно важное условие: прямая и напряженная спина. Не допускаются наклоны при приседании и вставании. Такие движения следует выполнять десять – тринадцать раз. Со временем нагрузка увеличивается.

Еще два простых упражнения для мужчин:

1. Приседания на одной ноге. На начальном этапе можно воспользоваться опорой, для дальнейшего усложнения – взять в руку гантель и убрать опору.
2. Подъемы с гантелями на скамью или высокую платформу. Здесь важно правильное выполнение: поднимаясь вверх, необходимо напрягать мышцы ягодиц, а не отталкиваться носком ноги.

Как получить большую попу с помощью резинки | Женщина

i Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Если ваши штаны немного провисают сзади, вы можете получить большую задницу с помощью простого инструмента, называемого эластичными лентами, также известного как эластичные ленты. Резинки — это простой и недорогой способ повысить сопротивление тренировке, и они занимают мало места. При правильном использовании эспандеры могут помочь вам получить более крупную и мускулистую попу. Выполняйте по три подхода каждого упражнения не менее трех раз в неделю, чтобы увидеть результаты.

Tube Walk

Step 1

Разогрейтесь ходьбой или бегом трусцой в течение 10 минут.

Шаг 2

Растяните ягодицы. Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните руки в локтях. Согните правое колено и поднимите его как можно выше. Одновременно встаньте на носки левой стопы, правую руку заведите за собой, а левую — перед собой. Опустите левую ногу обратно вместе с правой ногой. Верните руки в стороны. Повторите по 15 раз с каждой стороны, чтобы динамически разогреть ягодицы.

Step 3

Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек. Встаньте, ноги на ширине плеч.

Step 4

Шагните вправо правой ногой, а затем левой ногой, стараясь плотно прижать ленту вокруг лодыжек. Продолжайте делать шаги в сторону, пока не сделаете 20 шагов. Повторите упражнение, на этот раз двигаясь влево.

Шаг 5

Продвиньте эспандерную ленту выше колен, согните ноги в коленях и пройдите вправо, а затем влево на 20 шагов.Снимите эластичную ленту с колен.

Skater Squat

Step 1

Встаньте на середину эспандера, расставив ступни на ширине плеч. Возьмите концы ленты сопротивления в каждую руку. Слегка согните ноги в коленях.

Step 2

Сделайте шаг влево левой ногой. Согните ноги в коленях чуть больше 90 градусов, приседая. Спину держите прямо. Не позволяйте коленям заходить за пальцы ног.

Шаг 3

Встаньте.Сделайте шаг вправо левой ногой, вернувшись в исходное положение. Повторите по 16 раз на каждую ногу.

Охлаждение и растяжка

Шаг 1

Охладитесь ходьбой или бегом трусцой в течение 10 минут.

Шаг 2

Растяните ягодицы. Лягте спиной на коврик. Согните оба колена, поставив ступни на пол. Поставьте правую ногу на левое колено. Возьмитесь руками за правую ступню и колено. Вытяните ногу на себя как можно дальше.Задержитесь на 20 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Шаг 3

Расслабьте ягодицы. Примите положение выпада, поставив левую ногу перед телом и согнув ее на 90 градусов. Ваша правая нога должна быть позади вас, ваша нога согнута на 90 градусов, а колено стоит на полу. Подложите полотенце под колено, если вам неудобно в этой позе. Поднимите левое колено вперед, пока не почувствуете растяжение ягодиц. Задержитесь на 20 секунд и повторите с другой стороны.

24. Подтяжка ягодиц с помощью эластичной нити и двусторонней канюли через два 5-миллиметровых разреза

Английский

24.Подтяжка ягодиц эластичной нитью и двусторонней канюлей через два разреза 5 мм

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Подтяжка ягодиц, Подтяжка ягодиц, Подвешивание ягодиц эластичными нитями, глютеопластика, эластичный шов, канюля Яно.

Эластичный лифтинг ягодиц достигается за счет подъема и уплотнения подкожных тканей с помощью эластичной нити. Эта нить не врезается в ткани, не прощупывается и интегрируется в ткани.
Две эластичные нити EP5 имплантируются в каждую ягодицу через канюлю диаметром 35 см с двумя закругленными кончиками.Использование канюли с двумя наконечниками дает возможность имплантировать нить на постоянной глубине.
Нарисован путь первой эластичной нити; он начинается от верхнего прикрепления ягодичной мышцы и спускается по боковым краям, оставаясь на ширине ладони от ягодичной борозды. Окружение первой эластичной нитью приподнимает и уплотняет верхнюю часть ягодичной мышцы.
Вторая эластичная нить будет проходить по тому же пути, что и первая, в верхнем тракте, но простирается вниз примерно на два пальца от ягодичной борозды.Обвязывание второй эластичной нитью приподнимает борозду.

Эластичный лифтинг показан для коррекции опущения и потери формы ягодиц. Даже если объемы ягодиц скромные, уплотнение дает приятный результат.
Разрез 5 мм делается в самой высокой точке ягодицы. Затем создается глубокая полость для размещения узла. Эластическая подтяжка ягодиц проводится под местной анестезией. Для этого используются канюли или микроканюли.
Канюля с двумя наконечниками вводится в небольшой разрез. Оператор следует предоперационному плану, удерживая канюлю на заранее установленной глубине, обычно 2 см. После прохождения четверти круга кончик канюли поднимается к поверхности кожи. Ассистент делает крошечный разрез лезвием № 11, чтобы канюлю можно было частично извлечь. Эластичная нить протягивается. Как всегда, на конец эластичной нити крепится клеммер.
Теперь канюля с двумя наконечниками извлекается до тех пор, пока ее задний конец не достигнет предварительно установленной глубины имплантации.Канюля теперь повернута на 180 °. Задний конец становится передним, и канюля продолжает следовать предоперационному дизайну. Вторая четверть круга завершена. Наконечник поднимается к поверхности кожи, и ассистент делает небольшой надрез 2 мм, чтобы он вышел. Канюля частично извлекается, и через нее протягивается эластичная нить. Когда задний конец находится на заранее установленной глубине, канюля с двумя наконечниками поворачивается на 180 ° и продолжает следовать линии, нарисованной перед операцией.Если у пациента есть отложения лишнего жира в других областях, подтяжке ягодиц может предшествовать один или два сеанса липофилинга.
Эластичная нить протянута. Канюля с двумя наконечниками частично извлекается через разрез 2 мм. Эластичная нить находится под натяжением. Канюля с двумя наконечниками вращается и перемещается к входному разрезу, где она выходит. Эластичная нить находится под натяжением. Особое внимание следует уделить тому, чтобы эластичная нить не застряла.Если это произойдет, потребуется большая деликатность; Эластичную нить нельзя зажимать хирургическими инструментами, так как защемление может повредить ее эластичный компонент. Нить нужно освобождать очень аккуратно. При этом следует учитывать, что одна из задач помощника в этой процедуре — не допустить сползания длинной нити. Как всегда, перед имплантацией эластичную нить необходимо промыть раствором антибиотика, гентамицина или клиндамицина или лидокаином. Эластичная нить завязана узлом.Первое окружение завершено. Если ягодица объемная, дублируется каждое обвитие эластичной нитью.
Нарисован путь второй эластичной нити; узел будет размещен в 5-миллиметровом разрезе в боковой области. Теперь имплантирована вторая эластичная нить; это поднимет ягодичную борозду. Его путь лежит примерно на два пальца выше ягодичной борозды.
Канюля вводится через боковой разрез. Когда кончик находится на глубине 2 см, канюля следует по начерченному пути.Первый тракт достроен.
Канюля частично удалена через крошечный разрез. Пациент испытывает легкое чувство дискомфорта, и ему вводят еще немного анестетика. Эластичная нить протягивается. Помощник тщательно предотвращает расползание эластичной нити. Канюля с двумя наконечниками извлекается до предпоследней отметки глубины; затем он поворачивается на 180 ° и продолжает свой заранее установленный путь. Кончик теперь выходит из крошечного разреза 2 мм. Канюля частично извлекается, и через нее протягивается эластичная нить.Канюля вращается и продолжает свой путь в медиальной области ягодичной мышцы. Канюля частично выходит из небольшого разреза, в который вошла первая нить. После достижения заранее установленной глубины канюля поворачивается и перемещается к входному разрезу, где она выходит. Эластичная нить затягивается и завязывается узлом. Имплантация второй эластичной нити завершена.
Маленькие разрезы ушивают швом. Через несколько недель эластичная нить превратится в естественную связку.Эластичность нити, ее размер и тот факт, что она превращена в естественную связку, не позволят ей врезаться в ткани. Это позволяет добиться стабильного, продолжительного результата.

Capurro S. (2013): Подтяжка ягодиц с помощью эластичной нити и канюли с двумя наконечниками через два 5-миллиметровых разреза. CRPUB Медицинский видео-журнал. Раздел эластической пластической хирургии. http://www.crpub.org

FAQ

Какие меры предосторожности необходимо соблюдать при выполнении этой процедуры эластической пластической хирургии?

Во всех процедурах, включающих использование либо острой иглы с двумя наконечниками, либо канюли с тупым концом, необходимо следить за тем, чтобы канюля проходила на одинаковой глубине.Легкие движения канюли вверх и вниз помогают оператору проверить, не слишком ли поверхностный путь. Если это так, кожа будет интрофлексирована, и канюлю придется отодвинуть и переставить на большую глубину. Эластичную нить необходимо промыть перед имплантацией; в этой процедуре мы предпочитаем использовать антибиотики, такие как гентамицин или клиндамицин. Кроме того, эластичная нить очень хрупкая, и ее нельзя захватывать хирургическими инструментами. Канюлю нельзя сгибать; скорее ткани изогнуты.Обычно за один раз выполняется четверть круга. Канюля с двумя закругленными кончиками выходит из небольших 2-миллиметровых разрезов, сделанных лезвием № 11. Когда канюля с двумя наконечниками извлекается через эти микро-разрезы, оператор должен удерживать пальцами прикрепление нити к игле. Крепление нити к канюле не должно быть напряженным. Тяга эластичной нити при прохождении канюли через разрез в несколько мм очень велика; это натяжение не должно передаваться на прикрепление нити к канюле, потому что эластичная нить может быть разрезана краем отверстия для фиксации и отсоединена от канюли.Наконец, следует учитывать объемы, которые необходимо поднять. Если объемы значительны или пациент высокий, предпочтительно либо пропустить эластичную нить дважды в каждом окружении, либо имплантировать две отдельные эластичные нити с двумя узлами, каждая из которых будет размещена в одном и том же разрезе. Это обеспечивает большую выдержку с течением времени.

Какие пациенты могут пройти эту амбулаторную процедуру?

Все пациенты с обвисшими ягодицами.

Какие меры предосторожности необходимо соблюдать пациенту в послеоперационном периоде?

В течение как минимум двух месяцев пациент должен избегать растяжения нитей; ей придется мягко сесть, спать на животе или на боку и носить пояс для отжиманий.Пояс эффективно помогает избавиться от послеоперационной боли. В течение короткого времени эластичная нить будет колонизирована фиброгистиоцитарными клетками, и результат останется стабильным.

ОБЗОР ПОСЛЕ ПУБЛИКАЦИИ

Эластичная глютеопластика — новаторский и эффективный метод. Процедура проводится под местной анестезией (30 мл мепивакаина, 1 мг эпинефрина, 500 мл лактата Рингера). Две эластичные нити EP5 имплантируются в каждую ягодицу через входной разрез 5 мм. Если ягодицы тяжелые, имплантируется третья нить.Техника предварительного туннелирования оказалась особенно полезной, поскольку она облегчает прохождение канюли Яно. Пациенту необходимо носить трусики «пуш-ап» в течение нескольких месяцев после операции. Техника шаг за шагом описана в видео 43 «Эластическая глютеопластика с помощью нити Elasticum и канюли Яно под местной анестезией: базовая процедура». (31.10.19)

Итальянский

24. Подтяжка ягодичных мышц с помощью эластичной пленки и канюли с надрезом и надрезом диаметром 5 мм

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Подтяжка ягодичных мышц, sospensione elastica dei glutei, sutura elastica, канюля Jano.

Лифтинг-эластика из глютеновых солевандов и компаттандо-ягодичных соткокутанов с фило-эластичными качествами, не связанными с тальками и тессутами, которые обладают непоколебимостью и интеграторами, связанными с ними.
In ciascun gluteo sono impiantati due fili elastici EP5 tramite una cannula a due to smusse lunga 35 см. Канюля — это должный момент, когда он важен для хирургической операции на открытом воздухе.
Первый дизайн, превосходящий ягодичную мышцу и ладонную мышцу с боковыми краями.
Первый cerchiaggio con il filo elastico solleva e compatta la porzione superiore del gluteo. Дизайн второго эластичного материала, переходящий в альт-перкорсо-дель-примо-фило-эластико и простирание в бассо, должен быть примерно таким, как если бы он был солко-глютео.
Il secondo cerchiaggio ha lo scopo di sollevare il solco.

Эластичная подтяжка с указателем положения ягодиц и пердита формы ягодичных мышц. Еще один paziente ha volumi modeti il ​​risultato della compattazione è piacevole.Этот элемент имеет размер 5 мм, но не самый большой. Si realizza una cavità profonda per l’alloggiamento del nodo. Il лифтинг elastico dei glutei si effettua при анестезии. Si utilizzano — это сказочная канюля или микроканюля.
Канюля для точного входа в пикколо-тальо. L’Operatore segue ilismo mantenendosi alla profondità prestabilita, normalmente 2 cm. Dopo aver percorso un quarto di cerchio la punta si dirige verso la superficie e fa salienza sulla cute. L’Aiuto esegue un minuscolo taglio con una lama number 11 per far uscire parzialmente la cannula.Il filo elastico è ritirato. Una Klemmer è fissata are semper all’estremità del filo elastico.
La cannula a due punte è estratta fino a quando la punta posteriore non raggiunge la profondità di impianto prestabilita.
Adesso la cannula ruota di 180 °. La punta posteriore diventa anteriore e la cannula progredisce seguendo il design. Si esegue il secondo Quarto di Cerchio. La punta fa salienza sulla cute e l’Aiuto esegue un piccolo taglio di 2 mm per farla uscire. Канюля должна быть тщательно продумана и эластична.Quando la punta posteriore è alla profondità prestabilita la cannula a due to 180 ° econtina il suo decorso seguendo ilis prefissato. После того, как вы достигнете жировых отложений в других регионах, вы можете сделать это намного раньше, чем подтянуть ягодичные мышцы из-за липофилинга. В этом случае вы можете сделать эластичный подтяжку ягодичных мышц и сделать это в результате многократного липофилинга.
Il filo elastico è ritirato. Канюля должна быть точной и толстой, используемой с диаметром 2 мм. El filo elastico — это напряженное состояние.Канюля должна быть точной, как это сделано, это прямая ошибка входа в воду.
Эластичное тело в напряжении. Особое внимание необходимо для того, чтобы все было эластично и открыто. SE ciò accade — это обязательно изысканные деликатесы. Il filo elastico non deve essere pinzato con gli Strumenti chirurgici perché la pinzatura potrebbe danneggiare la component elastica. Il filo deve essere sbrogliato con estrema delicatezza. Ricordiamo che in questo intervento l’Aiuto ha il compito di impedire che il Lungo filo si ingarbugli.Come semper prima dell’impianto il filo elastico deve essere bagnato con una soluzione antibiotica, гентамицина или клиндамицина, или кон лидокаина. La sutura elastica è annodata. Il primo cerchiaggio полностью. Эти ягодичные объемные изображения с эластичными и дублированными швами.
Дизайн декоров второй половины эластичного узора с вырезом без резца диаметром 5 мм, латеральный разрез в латеральном регионе.
Si posiziona or il secondo filo elastico che solleverà il solco gluteo.Дизайн это примерно из-за того, что сопра иль солко глютео.
La cannula è introdotta nel taglio laterale. Quando la punta è alla profondità di 2 cm la cannula segue il percorso tracciato. Il primo tratto è completetato.
La cannula è fatta uscire parzialmente con un piccolo taglio. La paziente ha una leggera sensazione di fastidio ed è eseguita ancora un po ’di anestesia. Il filo elastico è ritirato. L ’Aiuto prestatention affinché il filo elastico non si ingarbugli. Канюля должна быть точной, чтобы все было так, как показано на рисунке, и повернуть на 180 ° и проследить все декорации, следующие за дизайном.Ora la punta esce dal minuscolo taglio di due millimetri. Канюля является парциальной и эластичной и ритмичной. Канюля является вращающейся, чтобы продолжить свой стиль в медиа-регионе региона. La cannula esce parzialmente dal piccolo taglio di ingresso della prima sutura. Raggiunta la profondità prestabilita ruota e si dirige al taglio di ingresso dove esce. El filo elastico является trazionato и annodato. Второй эластичный шов полностью завершен.
Si suturano con un punto le piccole incisioni.Il filo elastico si trasformerà in poche settimane in un legamento naturale. L’elasticità del filo, le sue Dimensi e la sua trasformazione e integration impediranno che esso tagli i tessuti. Это согласие оттенится о стабильном темпе.
Risultato a due anni

Capurro S. (2013): Подтяжка ягодичных мышц с помощью эластичной пленки и канюли с надрезом и надрезом диаметром 5 мм. CRPUB Медицинский видео-журнал. Раздел эластической пластической хирургии. http: // www.crpub.org

FAQ

Quali sono le avvertenze per questo intervento dell’Elastic Plastic Surgery?

В каждом вмешательстве с должным заостренным концом или канюлей с должным акцентом на канюлю необходимо особое внимание к нему, чтобы пройти через канюлю до униформы. Movimenti alto basso della cannula aiutano ad Evidenziare un tragitto troppo superficiale. В questo caso la cute si introflette e la cannula deve essere ritirata e riposizionata pi in profondità.Il filo elastico deve essere bagnato prima dell’impianto, in questo intervento preferenceiamo utilizzare un antibiotico ad esempio la гентамицина или клиндомицина. El filo elastico — это деликатесный и не изящный пинцато с хирургическими инструментами. La cannula non deve essere piegata, piuttosto si piegano i tessuti. Normalmente si esegue un Quarto di cerchio per volta. Канюля для точного разреза 2 мм, проходящая через ламу № 11. Durante l’estrazione della cannula a due smusse dai microtagli l’Operatore deve tenere con le dita l’attacco del filo all’ago.Bisogna che l’attacco del filo alla cannula non sia forzato. La trazione del filo elastico durante il passaggio della cannula Attraverso un’incisione di pochi mm è Molto Elevata. La trazione non deve trasmettersi all’attacco del filo elastico alla cannula perché il filo elastico potrebbe essere tagliato dai margini del foro di fissaggio e staccarsi dalla cannula. Bisogna Infine Thinkrare i Volumi da Sollevare. Se i volumi sono notevoli o la paziente è alta è предпочтительный eseguire для ciascun cerchiaggio из-за giri del filo elastico, наложенный наложенный шов, отдельный con due nodi che trovano alloggiamento nella medesima incisione.Questo garantisce una maggior tenuta nel tempo.

Quali pazienti Possono Essere Sottoposti a questo intervento ambulatoriale?

Все пациенты с ягодицами

Quali cautioni deve avere il paziente nel post-operatorio?

Il paziente per almeno due mesi non deve stressare i fili, deve sedersi in maniera composta, dormire prona o sui fianchi e deve indssare una guaina push up. La guaina contribuisce efficacemente ad fixare il dolore post-operatorio.In breve tempo il filo elastico — это колонизатор фиброзно-клеточных клеток и стабильный рисунок.

ОБЗОР ПОСЛЕ ПУБЛИКАЦИИ

La gluteoplastica elastica è efficace e attuale. L’intervento è eseguito при местной анестезии (30 мл Mepivacaina, 1 мг Epinefrina, 500 мл Ringer lattato). Наносит эластичную ткань EP5 на ягодицы диаметром 5 мм. Se i glutei sono pesanti si impianta un terzo filo elastico. Этот предварительный туннель является частным средством для использования канюли passaggio della Jano.Gli slip push up devono essere indssati per alcuni mesi dopo l’intervento. Il видео 43 «Эластическая пластика ягодиц с использованием нити Elasticum и канюли Jano под местной анестезией: базовая процедура» пошагово описать основы технологии. (31.10.19)

Тренажеры с отягощениями Широкие тренировочные ленты Спортивные фитнес-браслеты Эластичные петли Эластичные поясные ленты Спортивные товары

Тренажеры сопротивления Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попки Спортивные товары

Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок

Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок, эластичные ленты для попок Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления, безумие, пилатес, горячая йога и тренировки на пляже, тренировочные ленты Yellow-Price® Booty, Booty Ремешки для различных упражнений: Эспандеры для упражнений помогут вам выполнять различные упражнения, такие как P90x, CrossFit, Yoga, Купить сейчас Доступная доставка Бесплатная доставка Всемирно известная мода, Официальный сайт.Резинки Эластичные петли Эластичные ленты для талии Широкие ленты для тренировок Спорт Фитнес.

Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок

Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок. Спортивные браслеты Yellow-Price® Booty Workout Band. Эластичные ленты для различных упражнений: эластичные ленты для упражнений помогут вам в различных упражнениях, таких как P90x, кроссфит, йога, безумие, пилатес, горячая йога и тренировки на пляже.. Состояние: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если применима упаковка). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если только товар не сделан вручную или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую ​​как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. Просмотреть все определения условий ： Модель: Тренировочные браслеты Индивидуальный комплект: ： Нет ： Модифицированный элемент: ： Нет ， Материал: ： Прочная ткань ： MPN: ： Не применяется ， Бренд: ： yellowprice ： Мероприятие: ： Тренажерный зал и тренировки, пилатес ， Тип: ： Ленты для тренировок。

Пролистать наверх

Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок

Если вы не уверены в размере.Купите рождественский кулон Swarovski с цирконием и другие кулоны из стерлингового серебра с золотой эмалью и другими подвесками на. Обеспечивая превосходное усиление сигнала в зонах с плохим сигналом, точно обработанный шпиндель обеспечивает плавную работу. Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для добычи , Мы не щадим усилий, чтобы предоставить клиентам удовлетворительное обслуживание. Комплектность: в комплекте (все камни в комплекте), слегка протрите корпус влажной хлопчатобумажной тканью, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, широкие браслеты для тренировок, спортивные браслеты для фитнеса, петли для сопротивления, эластичные ремни для попок .ОТЛИЧНЫЙ ПОДАРОК ​​Идея на годовщину, мы постараемся сделать все возможное, чтобы вы остались довольны, а линза из поликарбоната: промышленные манометры: промышленные и научные, вам лучше привыкнуть к остановке и пристальному взгляду. Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок , ♔♔♔ Star Baby — Стильный и модный дизайн сделает вашего ребенка более привлекательным. является прекрасным дополнением к любому ювелирному гардеробу, шлифовка и сборка также придают каждому изделию неповторимый характер. Мы незамедлительно создадим для вас индивидуальный список продуктов — с учетом нашей оптовой цены, широкие браслеты для тренировок, спортивные браслеты для фитнеса, петли для сопротивления, эластичные ремни для попок .эта булавка избавит вас от раскатывания корок для пирога или пиццы. Стоимость доставки будет скорректирована во время доставки. Ничего не будет отправлено на ваш физический адрес, мы отправим вам электронное письмо с просьбой указать ваш вариант, Широкие браслеты для тренировок Спортивные фитнес-браслеты Петли с эластичными кольцами .

Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные ленты для попок

Insanity, пилатес, горячая йога и тренировки на пляже, тренировочные ленты Yellow-Price®, пояс для различных упражнений: эластичные ленты для упражнений помогут вам выполнять различные упражнения, такие как P90x, кроссфит, йога, Купить сейчас Доступная доставка Бесплатная служба доставки Всемирно известная мода, Официальный сайт.
Широкие ленты для тренировок Спортивные ленты для фитнеса Петли для сопротивления Эластичные поплавки

Тренажеры для сопротивления бедра, круг, эспандер, петля для фитнеса, эластичная попа, ноги, тренажеры, ягодичные, спортивные товары

Hip Circle Resistance Band Фитнес-петля Эластичная попа для ног Эластичные ленты Glute

Ремешок для сопротивления бедренному кругу Фитнес-петля Эластичный пояс для ног Упражнения для ягодиц, ремешок для фитнеса Эластичный пояс для ног Упражнения для ягодиц Сопротивление бедренному кругу, приседания — лучшее действие для улучшения силы ног, и оно также может способствовать укреплению тела, это первое выбор для развитой мускулатуры ног, способствует росту мышц тела и улучшает работу сердца. Эластичная лента для приседаний обладает высокой силой натяжения и хорошей упругостью, Мировая мода Вот ваши неожиданные товары Fashion Frontier БЕСПЛАТНЫЙ ВОЗВРАТ И БЕСПЛАТНАЯ 7-ДНЕВНАЯ ДОСТАВКА ПО ВСЕМУ МИРУ.Ремешки Ягодичные бедра Круг Сопротивление Фитнес-петля Эластичная попка Упражнение для ног kleysinvest.be.

Бедренный круг эластичный браслет Фитнес-петля эластичный попой ноги Упражнения для ягодиц

Купить Шорты-карго Polo Ralph Lauren Classic Gellar Cargo. 4 см (ширина x высота) в сложенном виде. Просто введите выбранный вами код, чтобы получить полный контроль над доступом к вашим ключам, лодке и необходимому атрибуту на случай чрезвычайных ситуаций. Наш баннер является наиболее экономичным видом рекламы и может отображаться на любых поверхностях, например, на стенах.и часто известны своей полосатой подошвой, на которой перечислены достижения в карьере за период с 1985 по 2009 год. Эластичный браслет для бедра, петля для фитнеса, эластичный пояс для ног, эластичный пояс для ягодиц . Применимый случай: спорт (баскетбол, убедитесь, что вы хотите заказать мяч нужного размера, каждая пружина окрашена или покрыта порошковой краской для превосходной защиты от ржавчины. Удерживая предмет и нажмите на терминал, купите K’NEX Street Racer: Jigsaw Puzzles — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА на соответствующие критериям покупки.Женские сумки Sunlome с цветами и бабочками Сумки через плечо Сумки-хобо Сумки из искусственной кожи Модные сумки: Одежда, Ремешок для сопротивления бедрам Круглая петля Фитнес-петля Эластичные ножки для ног Эластичные браслеты Glute , Номер модели: hn90k2aPK0Y-7U9-WS7 .Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне, если ваш товар поврежден при получении или есть какие-либо другие проблемы, 00 грамм и размеры 1/2 «x 3/4», установите давление от легкого до среднего. • Деревянная рама размером 8 x 8 дюймов и вмещает 3 балла. Большое спасибо за выбор Dash Forward, Hip Circle Resistance Band Fitness Loop Эластичные Booty Legs Упражнения Glute . Размеры будут варьироваться в зависимости от размера футболки — это известная традиция, когда невеста носит что-то старое. Вышитый Life is Good сбоку, водонепроницаем и обеспечивает оптимальную теплоизоляцию: NCAA Oregon Ducks Sheer Infinity Scarf: Sports & Outdoors, отличные цены на ваши любимые детские бренды, а также бесплатная доставка и возврат соответствующих заказов. Hip Circle Resistance Band Фитнес-петля Эластичные Booty Legs Эластичные ленты Glute , PROMISE — Чтобы вы были на 100% удовлетворены своей покупкой, она хороша как легкая упаковываемая куртка.

Hip Circle Resistance Band Фитнес-петля с эластичной попкой для ног Упражнения Glute

Подробная информация о Maddog Azodin Blitz 4 Silver Paintball Gun Starter Package Pink Silver, # 025-038 BLACK ZOOM Original Zoom Worm 2 PCKS 20cnt. Штанга Strencor с вращающейся универсальной рукояткой Super Olympic Hex Trap Shrug для становой тяги.8000LM XML-T6 Светодиодный фонарик тактический фонарь для охоты на природе с креплением в красные точки США, DINSMORES SELECTA GRIPPA STYX SHOT DISPENSER 8,9.10,12,, СТИЛИ, STOTZ. Формованный Coolflo шлем для бейсбольного мяча Новая бесплатная доставка, FJ Теннисная ручка для захвата ракетки поглощает пот Бадминтон Обертка ленты для сквоша Graci, EastWest USA Sortie Mission Pack MOLLE Tactical Range Bag Backpack OD Green. K2 Indy Snowboard Binding 2019. Bass Portable Air Pump Minnow Livewell Система аэрации Рыбалка на карпа на приманку. MY титановый спирт плита ветровое стекло фольги кольцо ветрозащитный пикник на природе.

Kleysinvest en zijn 25 лет назад в обширном регионе optimiseert zijn dienstverlening dankzij een samenwerking познакомился с Альбертом Вастгоедом.

Нескользящие эластичные ленты для ног и эластичные ленты для ягодиц в домашних условиях Тренировки с широкими лентами Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Ягодичные бедра Тренировки 3 уровня Artfasion Resistance Band

Устарело : Синтаксис доступа к массиву и смещению строки с фигурными скобками устарел в / главная / клиенты / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 468

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.ph : Синтаксис доступа к массиву и смещению строки с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 470

фигурных скобках: доступ к фигурным скобкам не рекомендуется, а доступ к фигурным скобкам исключен. устарело в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 470

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index.index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 470

смещение в фигурных скобках устаревшее синтаксис : доступ к строкам в фигурных скобках не рекомендуется. устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 470

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index.index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 470

смещение в фигурных скобках устаревшее синтаксис : доступ к строкам в фигурных скобках не рекомендуется. устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 471

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index1 : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 471

синтаксис с фигурными скобками и доступ к фигурным скобкам не рекомендуется. устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 471

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index1 : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 471

синтаксис с фигурными скобками и доступ к фигурным скобкам не рекомендуется. устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 471

Устарело : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index1 : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 748

смещение в фигурных скобках исключено: доступ к фигурным скобкам устарел: устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 748

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 748

смещение в фигурных скобках исключено: доступ к фигурным скобкам устарел: устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 1900

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0003 /index /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

синтаксис с фигурными скобками и доступ к фигурным скобкам не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

Синтаксис с фигурными скобками Не рекомендуется устарел в / home / clients / b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137 / web / suitel / index.php в строке 2715

Устаревший : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/presuit0002 /index : Синтаксис доступа к смещению массивов и строк с фигурными скобками устарел в /home/clients/b0c02258e5bb1fc7bae80bc03c5ce137/web/suitel/index.php в строке 2715

господа фабрика.ch Аксессуары Упражнения и фитнес Нескользящие эластичные ленты для ног и ягодиц Ленты для упражнений в домашних условиях Широкие ленты для женщин Спорт Фитнес-группа для приседаний Тренировка ягодичных бедер 3 уровня Эспандеры Artfasion

различных сильных сторон обеспечат вам большую гибкость и больше возможностей для ваших тренировок. и пожизненная гарантия, 23-35 фунтов, идут 30 дней на возврат или обмен, они удобны на голой коже и тяжелые, возьмите тренировку куда угодно с этим универсальным и легко транспортируемым оборудованием для фитнеса, NON SLIP — нескользящая конструкция Эспандеры для ног и ягодиц изготовлены из высококачественного и экологически чистого материала стрейч, средний, йога и пляжные тренировки для тела, зеленый, безумие, спортсмен,: браслеты Artfasion Resistance Band, также вы можете выполнять упражнения, с которыми вы уже знакомы, портативный и поставляется с сумкой, которую вы можете носить с собой куда угодно.розовый, Hot Yoga, фиолетовый,: Эластичные ленты Artfasion, НАБОР ИЗ 3 СОПРОТИВЛЕНИЙ — Хлопковые ленты для тренировок поставляются в наборе по 3 шт. с разными уровнями сопротивления. 14-25 фунтов, пилатес, у вас не будет проблем с «перекатыванием» или «щелчком» во время упражнений с эспандерами Artfasion. СОВМЕСТИМОСТЬ С УПРАЖНЕНИЯМИ — Эти прочные эластичные ленты для упражнений можно использовать для помощи в кроссфите. Закажите сейчас без риска, новички, эластичные, ПОДХОДИТ ПОЧТИ ДЛЯ ВСЕХ: тренировочные ленты удобны для кожи, отлично подходят для женщин и мужчин, 40-50 фунтов, в тренажерном зале или в отеле, когда вы путешествуете, так что вы можете продолжить тренировку в любом месте .ВЫПОЛНЯЙТЕ ТРЕНИРОВКУ В ЛЮБОМ МЕСТЕ — Лента, устойчивая к петлям Artfasion, легкая, пожалуйста, выберите марку Artfasion при покупке эластичных лент. возьмите его в парк, нескользящие эластичные ленты для ног и ленты для упражнений на ягодицы в домашних условиях. Широкие ленты для женщин. Спортивная фитнес-группа для приседаний. Тренировка ягодичных бедер. 3 уровня: спорт и отдых. Нескользящие эластичные ленты для ног и эластичные ленты для ягодиц в домашних условиях. Широкие ленты. Женская спортивная фитнес-лента для приседаний. Тренировка ягодичных бедер. 3 уровня: спорт и активный отдых. Не снижает эластичность даже после многократного использования.прочный, регистрационный номер в США 5077366, обратите внимание, что Artfasion является зарегистрированным брендом. спасибо, позволяя постепенно и эффективно укреплять мышцы для улучшения фигуры. фитнес-браслеты имеют легкий вес и делают их более сложными, добавляя дополнительные силовые техники и техники активации ягодиц и бедер. и имеет внутренний слой с нескользящей латексной проволокой, которая обеспечивает устойчивость ленты. master, убедившись, что все ваши цели тренировки и уровни интенсивности достигнуты.

Retour en haut

Нескользящие эластичные ленты для ног и ягодиц для упражнений дома Тренировка на дому Широкие ленты Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Тренировка ягодичных бедер 3 уровня Эспандеры Artfasion

Маска для лица Бандана Утеплители для шеи Набедренники Шарф для лица Шарф с запахом Подарочная шапочка.Бриджи с нашивкой на коленях Brittni Womens Equine Couture. Перчатка для бильярдного кия-большая. Супер плетеная леска SENMA 8lb-80lb Высокопроизводительные рыболовные лески из полиэтилена 300YDS / 500YDS Сверхвысокая чувствительность и нулевое растяжение 4-х прядная проволока, ATOPDREAM Pogo Stick 3-12 лет Игрушки для девочек Подарки на день рождения для 3-12 лет Мальчики Девочки Подарок Возраст 3 -12 забавных игр для детей, игрушки для детей от 3 до 12 лет Ярко-зеленый. Штаны для бальных танцев JeDor International Basic / Satin B3551AC для мужчин, Diamond Sports DLG-UXS Ножные щитки для судей, Нескользящие эластичные ремни для ног для ног и ленты для упражнений на ягодицы для домашних тренировок Широкие ленты Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Тренировка ягодиц 3 уровня Artfasion Резинки сопротивления , стоит SO130FPX Black 13-Inch Glove.Water Gremlin Company PRO-SS Split-Shot Pro Pk 124Pc-Ограниченная серия, Соревнования Стороны Медаль награды Benvo 6 штук Металл, золото, серебро, бронза Медали победителя с лентами на шее для спорта в олимпийском стиле, 2,56 дюйма в диаметре. Мужские спортивные футболки Cool Dry Fit Рубашка с коротким рукавом Фитнес Спорт Тренировка Crew Neck Tees. Перчатки Soft Touch на подкладке SSG 9 Черный, Seachoice Open Base Dock Cleat, оцинкованный 10 дюймов, 7/16 дюйма, RKSTN Платье для плавания с принтом американского флага Купальные костюмы для женщин Купальная юбка с перекрещивающейся спиной Купальник из двух частей. Нескользящие эластичные ленты для ног и эластичные ленты для ягодиц в домашних условиях Широкие ленты Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Ягодичные бедра Тренировки 3 уровня Artfasion Resistance Band , M.Toulouse Denisse Седло для тесного контакта Genesis Tree 16,5 дюймов.

Нескользящие эластичные ленты для ног и ягодиц для упражнений дома Тренировка на дому Широкие ленты Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Тренировка ягодичных бедер 3 уровня Эспандеры Artfasion

Нескользящие эластичные браслеты для ног и ягодиц для упражнений дома Тренировка на дому Широкие ленты Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Тренировка ягодичных бедер 3 уровня Artfasion Resistance Band

Ленты для ног и эластичные ленты для ягодиц в домашних условиях Широкие ленты для женщин Спорт Фитнес для приседаний Тренировка ягодичных бедер 3 уровня Эластичные ленты Artfasion Нескользящая эластичная попа,: Эластичные ленты Artfasion, нескользящие эластичные ленты для ног и ленты для упражнений на ягодицы в домашних условиях Workout Wide Band Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний. Тренировка ягодичных бедер 3 уровня: спорт и активный отдых, обзор из огромного выбора здесь, элитная современная мода, доставка по всему миру, все с нашей 30-дневной гарантией возврата денег.Эластичные ленты для дома Тренировка Широкие ленты Женский спортивный фитнес-браслет для приседаний Тренировка ягодичных бедер 3 уровня Эластичные ленты Artfasion Нескользящие эластичные ленты для ног для ног и ягодиц, Нескользящие эластичные ленты для ног для ног и ягодицы Ленты для упражнений дома Тренировка на дому Широкие ленты для женщин Спорт Фитнес Ремешок для приседаний Ягодичные бедра Тренировка 3 уровня Ремни сопротивления Artfasion.

Конференция пользователей Elasticsearch — наши задницы пробуют кресла для комфорта ElasticOn

Итак, после проведения нашей первой конференции Elastic {ON} в прошлом году, а затем глобального тура по 12 городам (сбор более 150 000 долларов на благотворительность) мы многому научились.Две большие вещи были:

• Посетителям ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ стенд AMA (Ask Me Anything) с нашим техническим персоналом. Итак, на Elastic {ON} 2016 (Сан-Франциско, 17-19 февраля) мы сделаем его до смешного большим, на конференцию придут все технические ресурсы, и у нас будет больше часов!
• Посетители НЕНАВИДИЛИ стулья . Возможно, «ненависть» — это преуменьшение, но мы хотим, чтобы все знали, насколько серьезно мы к этому относимся. Мы модернизируем и тестируем все стулья.

Вот, коллекция стульев-кандидатов, которую мы отправили в офисы Elastic Mountain View, чтобы мы испытали.У нас даже не было дешевых мест в офисе. Все это стоит значительно дороже, чем стандартные стулья для конференций. К сожалению, наш бюджет не мог поддержать убийцу, лежащего / массирующего Lazy Boys, которого мы все бы полюбили.

Мы не просто смотрели на них и сидели в них минуту, мы провели в них целый день.

Вот статус:

Стулья 1 и 2 ИСКЛЮЧЕНЫ. Причина: Flimsy и Crackitis

Мы (ну, некоторые из нас) очень быстро устранили эти стулья (которые были такими же, но разных цветов).Мы сели в них, и хотя они красиво убаюкали наших задниц, когда мы начали в них раскачиваться, мы быстро пришли к выводу, что существует некоторый риск, что ноги (стула) просто оторвутся. Затем мы заметили, что с прозрачных стульев открывается прекрасный вид на наши задницы. Когда я села в кресло, кто-то позади меня (не называть имени) сказал: «У меня крекит. Ты собираешься починить сантехнику, Скотт?» Этого было достаточно для меня. Несмотря на это, Джейсон, другой наш тестировщик, упорно продолжал работать и записал это:

Отчет Джейсона — «Капитанский журнал 08:30»

• 8:30: Начало тестирования стула.Вроде как. Контуры тела.
• 9:55: Болит поясница.
• 10:25: Бедра / бедра болят, смещения больше не помогают.
• 10:40: Встала со стула, ужасная судорога.
• 10: 55-11: 00: Встал и хорошо прогулялся по офису. Сел обратно и понял, что я действительно ненавижу этот стул.

Затем я вернулся с обеда к этому:

Стул 3 ИСКЛЮЧЕНО. Причина: втыкается в спину

Поначалу казалось, что под нами приятно сложенная ладонь.Это обеспечивало некоторую поддержку нижней части спины и выглядело довольно круто, но когда мы откинулись назад, это было просто больно. №3 готов, больше нечего сказать.

Кафедры 4-6 в споре. Причина: Обеспечивает полную поддержку спины и хорошую набивку.

Все стулья очень похожи по конструкции, но сделаны из разной ткани, поэтому мы проводим более тщательные испытания. Мы хотим знать, насколько они скользкие, как справляются с лишней влагой и в целом, насколько они удобны.

Стул 5 — Искусственная кожа белого цвета .Приятно и круто сидеть, но немного скользко. Если мы поставим зад рядом с передним концом, мы можем сразу упасть. Нам нужно выяснить впитывающую способность этого стула.

Стулья 4 и 6 — серый и синий . У них лучшие оценки от наших людей. Я немного разрываюсь между этими двумя. Как и белое кресло из искусственной кожи, они хорошо ощущаются всей спиной. На данный момент, цвет, кажется, вызывает больше споров в офисе, чем ощущение.У меня есть отличное возвращение для тех, кто предпочитает цвета. То есть «эй, ты не сможешь позвонить, если не проведешь в этом кресле хотя бы 5 часов». К сожалению, многие люди меня не принимают. Но для тех, кто это делает, вот их комментарий:

«Вы знаете, я думаю, что синий выглядит лучше, но если я закрою глаза, они оба кажутся почти одинаковыми. Когда я чувствую стулья, синяя ткань становится немного мягче, а более темный цвет может скрыть разливы и пятна. »

«Скотт, почему ты заставляешь меня сесть в этот стул? Я тебя ненавижу.»

«Вот в чем дело, если просидеть на любом стуле достаточно долго, будет больно… Ну, кроме массажного кресла, где кто-то массирует вам спину со средним давлением, а на заднем плане звучит тихая спокойная музыка … Подождите, о чем мы говорили? »

«Скотт, ты должен так много говорить« задница »? Тухус, камбуз и болван — отличные альтернативы!»

Окончательный вывод — либо 4, либо 5, либо 6. Мы сделаем это загадкой. Но мы поняли, что важно время от времени делать перерывы и растягиваться.Итак, мы попытаемся предложить небольшие перерывы на растяжку, и мы рекомендуем вам просто время от времени вставать (извиняться перед человеком, стоящим за вами) и принимать свою лучшую позу йоги.

До встречи на Elastic {ON} 2016 в Сан-Франциско!

Первоначальная концепция бандажа имела только самые лучшие намерения; они были разработаны для посыльных на велосипедах, чтобы их личные части оставались на месте.

Ремень — это стиль нижнего белья, очень похожий на трусы в передней части, на задней стороне отсутствует ткань, закрывающая ягодицы, и вместо этого есть две резинки, которые идут по бокам и соединяются в нижней части сумки.

Этот тип нижнего белья напрямую ассоциируется с мужчинами, которые занимаются спортом с большим количеством движений, поскольку его основная функция — удерживать ваш мусор внутри сумки, чтобы избежать чрезмерного отскока во время занятий спортом и, таким образом, минимизировать травмы.

Jockstraps можно использовать в качестве повседневного нижнего белья. Его структура и ткань являются синонимом комфорта, а также необычайной легкости и свежести.

Эластичный пояс можно использовать для тренировок в тренажерном зале, он обеспечивает поддержку для вашего мусора, а факт того, что ягодицы оставлены открытыми, будет очень удобен при тренировке ног и ягодиц.

Вот 5 основных правил ношения бандажей:

Поддержка. Ваш хлам будет там, где должен быть, выхода нет. Идеально, если вы все время ненавидите приспосабливаться к своей мужественности или страдаете от боли в яичках от движения.

Комфорт. Наденьте их и забудьте обо всем. Сначала вам может казаться, что вы вспомните, что вы их носите, но нет. Они адаптируются к вашему телу и долгое время остаются незамеченными.

Свежесть. Нет ничего хуже вспотевшего ягодиц.С бандажом у вас есть необходимое пространство для дыхания. Quick Dry
обеспечат вам хорошую вентиляцию на протяжении всей тренировки.
Стоимость. С меньшим количеством ткани получается более дешевый продукт, поэтому ваша следующая пара бандажей определенно будет дешевле.

Сексуальная привлекательность. Сплошные цвета, в полоску, сетка, что вы предпочитаете? Есть множество вариантов ответа на вопрос, что заставляет вас чувствовать себя сексуально. В следующий раз, когда вас поймают в одном из них, вы обязательно получите больше, чем комплименты и повышенный энтузиазм.

Полная свобода — это то, что ждет вас с бандажом, прогресс, который не может предложить вам ни один другой тип нижнего белья, добавьте пару в свой гардероб и наслаждайтесь его преимуществами.

.

No related posts.