Ушки на коленях: Упражнения, которые помогут убрать валики над коленями

Упражнение позволит гармонично укрепить бедра без излишнего акцента на переднюю поверхность (квадрицепс), а также проработает мышцы кора и рук.

• Исходное положение — боковая планка с опорой на левое предплечье и бедро. Стопы, ягодицы, грудная клетка и локоть находятся на одной линии.

• На выдохе максимально сильно оттолкнитесь от опорных точек и приподнимите таз и корпус вверх. Голова при этом уходит в нейтраль: мы макушкой тянемся в противоположную сторону от седалищных костей. На вдохе опускаемся вниз в исходное положение. Повторяем пять раз.
• Поднимите таз и корпус наверх и, оставаясь в этом положении, начните приподнимать правую ногу в параллель с полом и опускать ее вниз. Повторяем подъемы ноги пять раз.
• Затем остаемся в положении с приподнятой до параллели с полом ногой и на выдохе отводим бедро слегка назад, а на вдохе — вперед, сохраняя в колене угол 90°. Следите, чтобы таз оставался на месте: для этого все время толкайтесь опорными точками от пола. Если таз раскачивается, уменьшите амплитуду движения. Повторяем пять раз — и меняем сторону.

Как убрать ушки на коленях. Ручная липокоррекция фигуры.

Убрать ушки на коленях самостоятельно практически не реально. Излишний объем в этой зоне обусловлен локальными жировыми отложениями, которые не подвергаются сжиганию даже при сильном похудении и больших физических нагрузках.

Локальные жировые отложения это преимущественно женская проблема, их возникновение в большой степени зависит от особенностей строения и развития жировой ткани, а также, конституциональных особенностей конкретного телосложения. Один раз появившись, убрать жир на коленях очень сложно. В ход идут бесчисленные салонные процедуры, массажи и даже липосакция. Но одни методы не приносят желанного результата, а другие довольно травматичны, имеют целый список осложнений и побочных реакций, поэтому не все женщины согласны рискнуть на их применение.

Я предлагаю бороться сушками на коленях с помощью нехирургической методики — ручная липокоррекция фигуры.

Авторская методика ручной липокоррекции вернула многим женщинам радость обладания красивой пропорциональной фигурой и помогла убрать жир на коленях. Эта методика эффективно избавляет от локальных проблем фигуры, не связанных с общим ожирением или избытком массы тела.

Липокоррекция подразумевает мануальное воздействие непосредственно на проблемный участок фигуры, запуская в локальной жировой ткани процессы липолиза (расщепление). Каждый сеанс ручной липокоррекции может продолжаться от 2 до 3 часов, в зависимости от сложности устраняемого недостатка, объема проблемной зоны и скорости реакции жировой ткани на обработку. В силу повышенной чувствительности локальных отложений жира, сеансы болезненны.

Локальная жировая ткань имеет свои особенности, благодаря которым она может сохранять свой объем даже в «экстремальных условиях», создающихся при ограничении поступления питательных веществ. Эта ткань покрыта плотной фиброзной оболочкой, которая заключает жир в капсулу и препятствует его сжиганию во время активных физических нагрузок и диет.

Для того чтобы убрать жир на коленях, либо в другой проблемной зоне, необходимо бороться с фиброзными перегородками, окутывающими жировую ткань, и запустить процесс липолиза (расщепление жировой ткани). Именно на этих аспектах построена методика ручной липокоррекции фигуры. Процедура представляет собой сеансы специального массажа, во время которого оказывается прицельное воздействие на проблемный участок фигуры. Чтобы убрать ушки на коленях обработкам подвергается внутренняя сторона коленей. В результате проведенного сеанса запускается механизм асептического воспаления, активизируются биохимические реакции, приводящие к расщеплению жировой ткани и разрыхлению плотной фиброзной капсулы. Расщепленный жир покидает место своего «заточения» и естественным образом выводится из организма.

После каждого проведенного сеанса в области воздействия будет отек и покраснение – признаки асептического воспаления, которые, со временем, самостоятельно проходят, и вместе с этим уменьшается объем проблемной зоны.

Сколько нужно процедур, чтобы убрать ушки на коленях

Для каждой проблемы фигуры, в зависимости от объема жировой ткани, площади и расположения, на консультации устанавливается точное количество сеансов. Обязательно делаются фотоснимки проблемных участков фигуры, чтобы была возможность объективно оценить достигнутые изменения в итоге коррекции. Для того чтобы убрать жир на коленях много сеансов не требуется, часто достаточно 1-2 сеансов.

Каждый сеанс ручной липокоррекции убирает определенный объем проблемной зоны. Но, этот процесс уменьшения объема достаточно постепенный. Сразу после проведенного сеанса, в области обработки будет отек, покраснение, болезненность при прикосновении. Со временем, все эти признаки асептического воспаления самостоятельно проходят, и можно наблюдать достигнутый результат.

За более чем 15 лет работы, метод зарекомендовал себя как эффективный, безопасный и предсказуемый способ борьбы с локальными жировыми отложениями. С помощью ручной липокоррекции можно убрать ушки на коленях, уменьшить бока, внутреннюю сторону бедер, убрать ушки на бедрах, не опасаясь побочных эффектов и эстетически неудовлетворительных результатов. Такая естественная, физиологическая коррекция фигуры исключает появление бугров, впадин и неровностей.

Поза колено к уху

Шаги

Поза колено к уху является усовершенствованием позы халасаны (плуг). Это промежуточная инверсия, которую практикуют с согнутыми коленями, чтобы полностью вытянуть позвоночник, а также растянуть шею и бедра. Поза коленного уха также известна как поза давления на ухо из-за ее преимуществ для заблокированных носовых пазух и ушей. Эта поза известна как Карнапидасана на санскрите.

Из шавасаны руками, ладонями вниз по бокам. Упритесь ладонями в пол и, используя мышцы живота, медленно поднимите ноги над головой. Опустите пальцы ног на пол за головой. Поверните ладони вверх и положите руки за грудную клетку, чтобы поддержать спину. Согните колени и держите так долго, как вам удобно. Вернитесь в исходное положение, выпрямив одну ногу, затем другую. Верните ладони в стороны, прижимая ладони. Используя брюшной пресс, медленно скатывайтесь по одному позвонку за раз, ягодицы, затем ноги, возвращаясь в шавасану.

Очереди учителей

Комментарии к визуализации

Технические комментарии

Преимущество Комментарии

• Полное разгибание и растяжение позвоночника
• Улучшает гибкость плеч и шеи
• Укрепляет мышцы спины и живота
• Массаж внутренних органов, улучшение кровообращения, функции печени и почек

Внимание!

Противопоказания

• Грыжа
• Проскальзывающий диск
• Ишиас
• Высокое кровяное давление

Модификации

• Поставьте ноги на стул или стену
• Положите блоки или одеяла под бедра, колени, верхнюю часть туловища и шею

Варианты

• Держите лодыжки
• Сложите руки вокруг коленей

Позы йоги

• Поза трупа (Шавасана)
• Поза рыбы (Матсьясана)
• Поза верблюда (Уштрасана)
• Поза лежащего героя (Супта ваджрасана)

Автор: Бренда Гамлет

Вернуться к каталогу поз йоги

Полевой сверчок — GPNC

Самка (слева) и самец (справа)
Фото Джима Мейсона

Сверчки — известные представители отряда прямокрылых насекомых, в который также входят кузнечики и кузнечики. Все члены этого отряда имеют большие задние ноги, приспособленные для прыжков.

Осенью сверчки становятся очень заметными. Когда дни укорачиваются, а температура падает, они сосредотачиваются на откладке яиц на следующий год, потому что все взрослые особи погибнут зимой. Сверчки используют звук, чтобы найти себе пару, и поэтому начинаются громкие хоры чирикающих самцов. Поскольку они обычно населяют трещины и щели, они часто проникают внутрь наших домов, исследуя фундамент и внешние дверные проемы наших домов. Тепло внутри приятно для них, и, что касается самца сверчка, наши дома — хорошие эхо-камеры, чтобы сделать себя громче!

• Самцы издают знакомое чириканье, потирая друг о друга специальные структуры на крыльях. В принципе, это все равно, что провести большим пальцем по зубьям расчески. Если вы понаблюдаете за поющим самцом, вы заметите, как его крылья развеваются над спиной. На одном крыле острый гребень, называемый скребком. На другом крыле есть ряд складок, называемых файлом. Когда они накладываются друг на друга, создается чириканье. Тон щебетания связан со структурой крыльев и тем, насколько далеко друг от друга расположены морщины напильника. Частота чириканья зависит от температуры. Примерное представление о температуре наружного воздуха в градусах Фаренгейта можно получить, подсчитав количество чириканий за 15 секунд и прибавив 37. Самки слушают щебетание самцов и выбирают лучшего «певца».
• Уши сверчка находятся чуть ниже «коленей» его передних лап. Они состоят из отверстий в экзоскелете, которые ведут в камеры внутри ноги. Повернувшись в ту или иную сторону, сверчок может определить, откуда исходит звук.
• Сверчки издают несколько разных звуков. Громкий монотонный звук, который мы слышим на улице вечером, служит для привлечения самки. Другой делается, когда самец знает, что самка рядом, и становится мягче и быстрее. Еще один делается, когда два самца сталкиваются друг с другом. Есть даже «Осторожно!» чириканье, которое предупреждает всех остальных, чтобы они замолчали, потому что рядом опасность. Внимательный слушатель может выделить эти отдельные драмы, слушая разные песни.

После спаривания самка ищет место для откладки яиц. Самка использует свою длинную трубку для откладывания яиц (яйцеклад), чтобы откладывать яйца по одному в почву, гниющую древесину или другую подходящую среду. Детеныши сверчков вылупляются следующей весной. Они претерпевают постепенные метаморфозы, начиная с крошечной версии взрослой особи, а затем проходят около 10 линек, прежде чем достигают зрелости. Это занимает около 12 недель, что дает возможность иметь два выводка в год в Канзасе.