Витамины коллаген: Коллаген — iHerb

Польза и вред коллагена для организма

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение.

Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют в различных формах – от сывороток и инъекционных продуктов до привычных таблеток, компонентов спортивного питания. Однако самым простым вариантом является потребление продуктов, содержащих коллагеновый белок.

Для чего нужен организму

Данное вещество является одним из самых распространенных и неповторимых по свойствам структурных белков. Он выступает «строительным материалом» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей. Он составляет около 80-90% от всего объема, а «качество» собственного коллагена человека определяется его генетическими особенностями. Коллаген включает аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Именно они способствуют выработке нового белка.

Признаки недостатка

Чтобы продуцировался этот связующий белок, ему требуется достаточное количество таких элементов:

1. Цинк,
2. Селен,
3. Медь,
4. Кремний,
5. Сера,
6. Пиридоксин,
7. Витамины A, D, E.

О недостатке белкового вещества говорят следующие проявления:

• Появляется кариес,
• Выпадают зубы,
• Появляются морщины,
• Ухудшается рост ногтей,
• Кожа теряет упругость и эластичность,
• Чувствуется мышечная слабость,
• Ухудшается зрение,
• Проявляется сколиоз,
• Кости и суставы становятся хрупкими.

Эти состояния приносят организму вред. Они возникают при хроническом дефиците этого вещества, а также под влиянием на организм старения. Синтез коллагенового компонента прекращается в период 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

1. Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
2. Вредные привычки,
3. Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
4. Недостаток сна,
5. Гормональные сбои,
6. Плохая экологическая обстановка,
7. Частые стрессовые состояния, дистресс,
8. Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Генетические особенности

За структуру коллагена в нашем организме отвечает ген COL1A1. При его изменении коллаген обладает худшими механическими свойствами. Это проявляется преждевременным проявлением признаков старения, а также предрасположенностью к остеопорозу и повышенной хрупкости костей. Таким людям просто необходимо проводить профилактику разрушения коллагена, использовать гидролизованный коллаген, принимать витамин C и делать биоревитализацию. А вот агрессивные косметологические процедуры им противопоказаны.

Вы можете узнать свои генетические особенности с помощью ДНК-анализа MyBeauty. Он поможет вам подробнее узнать о свойствах кожи, определить подходящие косметологические процедуры, избежать последствий неправильного ухода и подобрать индивидуальную anti-age программу.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Полезные свойства

Главное полезное свойство – внешнее омоложение. Вещество воздействует на фибробласты, после чего они вырабатывают больше требующихся волокон. Как следствие, улучшается внешний вид кожи, процессы старения существенно замедляются. Также белок обладает полезными свойствами:

• Является строительным материалом для кожи, двигательного аппарата и т.д.,
• Прием коллагенсодержащих препаратов помогает повысить эластичность кожи, сделать морщины меньше, наладить пищеварение.
• Коллагеновые пептиды положительно сказываются на состоянии суставов, качестве сна, процессе снижения веса.
• Компонент повышает влажность кожного покрова. Влага распределяется по клеткам, за счет чего кожа подтягивается, улучшается контур лица. Также это способствует ускоренному заживлению ранок, царапин.
• Польза коллагена в том, что он защищает волосы от внешних отрицательных воздействий, устраняет секущиеся концы, придает волосам блеск и делает их гуще, препятствуя выпадению.
• Компонент нормализует гормональный фон, делает суставы здоровее, улучшает работу ЖКТ.

Похудение

Коллаген для женщины может быть особенно актуален при похудении. Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Принимая по 1 ст. ложке добавки каждый день, можно за 3 месяца снизить вес на 4,5 кг. Как видите, действие на организм оказывается разнообразное.

Кожа

Еще один момент, чем полезен коллаген – это улучшение состояния кожи, а также замедление процессов ее старения. Принимающий его человек выглядит моложе, а его кожа меняется:

• Становится более эластичной,
• У возрастных женщин морщины становятся меньше. Согласно проводимым исследованиям прием коллагенсодержащих препаратов дает поразительный эффект на 1-3 месяца,
• Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления,
• Исчезает шероховатость кожи.

Чтобы получить максимальный эффект для кожного покрова, необходимо воздействовать снаружи и внутри. Следует выбирать косметические продукты, содержащие коллаген, а также принимать вещество в таблетированной форме.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием белка от 1 грамм/сутки. Дальнейшую дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно на протяжение 3 месяцев.

Улучшение пищеварения

Многих интересует в отношении коллагена, для чего он нужен организму в плане ЖКТ. Его воздействие на пищеварение полностью не изучено, однако те, кто предпочитает дополнительный прием белка, отмечают его способность делать течение расстройств легче. Коллагенсодержащий препарат обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь.

Отмечаются также другие возможности вещества:

1. Снятие раздражения слизистой ЖКТ,
2. Расщепление других белков до простых. За счет коллагена их усвоение происходит легче,
3. Восстанавливает клетки тканей пищеварительного тракта и продуцирует новые,
4. Поддерживает нормальную моторику кишечника.

Все это улучшает процессы пищеварения, избавляет от множества проблем с ЖКТ и даже оказывает положительный эффект при борьбе с лишними килограммами.

Укрепление костей и суставов

Антропогенный коллагеновый компонент (природный) есть в костях и суставах. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме препаратов в организме существенно улучшается состояние суставов и сухожилий, становятся крепче кости. Человек избавляется от болей в любом положении, включая ходьбу, подъем объектов и их перенос. Для больных артралгией и страдающих от болей в коленях прием этого препарата – оптимальное решение.

Для организма человека, не имеющего проблем с опорно-двигательным аппаратом, прием коллагенсодержащих добавок также приносит пользу – снижается риск ухудшения состояния суставов.

При суставных болезнях рекомендуется принимать от 2 грамм/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – 3 месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки на протяжение 12 недель.

Выносливость и сила

В ряд спортивных добавок включает коллагеновый компонент. Это делается с учетом того, что он способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает атлетам добиваться более высоких результатов за счет увеличения силы и выносливости. К тому же прием такого продукта позволяет спортсменам сократить риски получения травмы связок и сухожилий. Для этого необходимо принимать коллагеновые пептиды по 30-70 грамм/сутки.

Сон

В ходе исследования, в котором сокращали время сна на 2 часа при предварительном приеме коллагенсодержащей добавки, выяснили, что после пробуждения испытуемые не ощущали усталости и разбитости.

В обычной жизни включение такой добавки в рацион нормализует сон, избавляет от сонливости в течение дня, а также положительно сказываются на памяти. При этом вещества не являются снотворными – они лишь оказывают положительное влияние на сон.

Гормональный баланс

Белковое вещество помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Его механизмы до конца не изучены, однако ученые уже установили факт: прием добавки влияет на процесс нормализации гормонального фона.

Вред для организма

Прием добавок с коллагеном не связан с особым вредом для организма. Однако могут иметь место такие проявления:

1. В добавках могут быть помимо коллагенового компонента другие ингредиенты, способные вызвать пищевую аллергию. Нужно тщательно изучать состав перед покупкой.
2. В ходе исследований испытуемые иногда отмечали, что подобные препараты дает неприятное послевкусие.
3. Иногда могут возникать побочные эффекты – изжога и вздутие.

Несмотря на такие нюансы, препараты с коллагеном признаны безопасными. Их применение допускается даже беременными и кормящими женщинами, но только после консультации с врачом.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

• Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
• Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
• Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
• Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

1. Говядине,
2. Курице,
3. Мембране скорлупы куриного яйца,
4. Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно подобрать правильные препараты, основываясь на вашем образе и жизни и учитывающие ваши генетические особенности. Препараты с коллагеном рекомендуется применять совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.

Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

• Инъекции с этим белком,
• Термаж,
• Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Выводы

Коллаген отвечает за молодость и красоту кожи, а также здоровье опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и эндокринной системы. Он синтезируется в достаточном количестве до 21-25 лет, а после постепенно сокращается в количестве по мере старения организма. Восполнение возможно с помощью продуктов питания, инъекций, добавок и косметических процедур. В результате улучшается состояние кожи, суставов и костей, нормализуется гормональный фон, стабилизируется пищеварение, улучшается сон и повышается выносливость и сила.

как он работает и что думают эксперты

Люди пьют биодобавки с мыслью: «Лишним не будет». Если мы используем кремы с коллагеном, то почему не принять его в виде таблеток — казалось бы, комплексный подход. Но можно ли принимать витамины с коллагеном без назначения врача и действительно ли нам это нужно?

«Коллаген — строительное волокно, которое формирует всю соединительную ткань. Это ткань внутренних органов, сухожилия, опорно-двигательный аппарат, сосуды, а еще волосы, ногти и кожа», — рассказывает врач антивозрастной медицины, терапевт и эндокринолог Сапият Наримановна Ахмедова.

Наша кожа на 75 % состоит из коллагена, но с возрастом мы начинаем терять его. Это нормально. Нутрикосметика (витамины для кожи) пытается обмануть время и заставить организм усваивать коллаген в капсулах. Исследование 2014 года показало, что у 15 % испытуемых сократилось количество морщин на лице после приема чистого капсулированного коллагена. Но в то же время ученые допускают, что причиной могли стать и более восприимчивые фибропласты или то, что люди улучшили свой образ жизни и питание. Поэтому непонятно, сработает ли БАД для всех.

«Дополнительный коллаген не уменьшит морщины, которые уже есть, — считает Сапият, — зато это неплохая профилактика старения».

Основатель школы омоложения «Ревитоника» Анастасия Дубинская считает, что главный аргумент защитников таблеточного коллагена в том, что он содержит важную аминокислоту — лизин. Но его там всего 2 %, столько же — в стакане молока или сывороточном протеине, который вы пьете после тренировки в спортзале. «Еще одна проблема: организм не может просто взять коллаген в капсуле и преобразовать его в собственный. Сначала он все равно его переработает, а уже потом построит новый. То есть сделает двойную работу», — говорит Анастасия.

Кстати, в виде добавок лучше всего организмом усваивается гидролизованный коллаген, а не желатиновые капсулы. Сапият Ахмедова добавляет, что его производят из говяжьего протеина или из рыбы.

Что такое коллаген: польза, противопоказания, отзывы врачей :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Что такое коллаген
2. Типы коллагена
3. Для чего нужен коллаген
4. Противопоказания
5. Откуда получить коллаген
6. В каких продуктах содержится
7. Как работает косметика с коллагеном
8. Комментарии экспертов

Что такое коллаген

Коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. На коллаген приходится примерно треть всех белков в нашем организме.

Это один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.

Его название происходит от греческого слова kolla, которое переводится как «клей». Это неслучайно: основную функцию коллагена многие специалисты сравнивают именно с клеем. Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна — фибриллы. Они служат для скрепления клеток, связывают наш организм в единое целое и позволяют тканям выдерживать растяжение [1].

С возрастом запасы коллагена истощаются. Фибриллы начинают разрушаться быстрее, тогда как синтез коллагена по естественным причинам замедляется. Это ведет к проявлению первых признаков старения — кожа истончается и теряет эластичность, образуются морщины, кости становятся более хрупкими, а суставы — менее подвижными.

Типы коллагена

В природе существует как минимум 16 разновидностей коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и выполняет определенную роль в организме. Специалисты выделяют четыре основных типа коллагена —

• Тип I. Наиболее изученная и распространенная форма — на ее долю приходится около 90% всего коллагена, содержащегося в теле человека. Это прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Они участвуют в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов и соединительной ткани [2][3];
• Тип II. Такой коллаген состоит из более рыхлых волокон. Он образует хрящевую ткань и делает суставы гибкими, прочными и здоровыми [4];
• Тип III. Второй по распространенности в организме тип коллагена. Состоит из еще более тонких и растяжимых фибрилл. Он поддерживает структуру мышц, внутренних органов и крупных артерий, а также участвует в сборке коллагеновых волокон I типа [5]. Основная часть такого коллагена сосредоточена в стенках кишечника [6]. Его дефицит повышает риск разрыва кровеносных сосудов [7];
• Тип IV. Это основной компонент базальных мембран — глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис [8]. Кроме того, коллаген IV типа участвует в «строительстве» хрусталика глаза. [9]. Такой белок не способен фор­ми­ро­вать кол­ла­ге­но­вые во­лок­на. В отличие от первых трех типов, он относится к классу нефибриллярных коллагенов и существует в виде тонкой трехмерной решетчатой сети [10].

Для чего нужен коллаген

У коллагена масса полезных свойств. Пожалуй, самое известное из них — его способность замедлять появление морщин, делать кожу гладкой и повышать ее защитные свойства. Кроме того, считается, что этот белок уменьшает тревогу, улучшает настроение, помогает контролировать вес и нормализует работу кишечника. Однако исследований, которые бы подтверждали все эти свойства, пока нет. Вот список научно доказанных преимуществ коллагена для организма.

1. Улучшает здоровье кожи

Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более гладкой, подтянутой и увлажненной [11][12]. Коллаген также способствует естественному самовосстановлению тканей при повреждениях. Например, если на теле есть царапины, раны или ожоги — коллаген ускорит их заживление [13].

И наоборот, при нехватке коллагена кожа становится более тонкой и сухой. Она теряет упругость, неравномерно «проседает» и увядает [14]. Именно поэтому важно поддерживать высокий уровень коллагена в организме.

Группа немецких ученых провела исследование с участием 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет. Ежедневно на протяжении двух месяцев 46 участниц принимали гидролизат коллагена — остальные получили плацебо. В результате кожа женщин, которые пили коллаген, стала более эластичной и увлажненной. При этом исследователи не зафиксировали ни одного побочного эффекта [13].

2. Облегчает боль в суставах

Коллаген защищает хрящевую ткань от разрушения. Поэтому когда с возрастом его выработка замедляется — состояние суставов начинает ухудшаться. В том числе возрастает риск развития остеоартрита [14]. Согласно исследованию ученых из Иллинойского университета в Чикаго, прием пищевых добавок с коллагеном может уменьшить проявления этого заболевания [15].

Кроме того, коллаген лечит воспаления и помогает при боли в суставах [16]. Американские диетологи провели интересное исследование. Они пригласили 147 спортсменов и разделили их на две группы. Всем участникам предложили дополнить ежедневный рацион специальными пищевыми добавками. При этом одни потребляли по 10 г коллагена, тогда как другие получили плацебо.

Через 24 недели исследователи сравнили результаты. Те спортсмены, которые принимали протеин, ощутили заметное уменьшение боли в суставах. Причем как при движении, так и в состоянии покоя [17].

Если вы хотите использовать коллаген в качестве обезболивающего, врачи советуют начать с небольшой дозы — не более 8-12 г в сутки.

3. Укрепляет кости

Коллаген повышает прочность костей, защищает их от разрушения и снижает риск развития остеопороза [18][19]. Это подтверждают ученые из Университета Флориды. Каждый день в течение года участницы их исследования принимали добавку кальция с 5 г коллагена или добавку кальция без коллагена. В крови женщин из первой группы уровень белков, способствующих разрушению костей, оказался существенно ниже, чем у тех, кто получал только кальций [20].

К аналогичным выводам пришли немецкие специалисты. Они оценили влияние добавок с коллагеном на минеральную плотность костной ткани. Участницы исследования получали по 5 г коллагена ежедневно. Спустя год их кости стали крепче на 7% по сравнению с контрольной группой [21].

4. Ускоряет рост мышц

Коллаген — один из важнейших компонентов мышц [22]. Из этого белка состоит около 10% всей мышечной ткани. По словам ученых, он также способствует выработке мышечных белков и повышает эффективность тренировок.

Группа немецких специалистов провела 12-недельный эксперимент. К участию были приглашены полсотни пожилых мужчин со сниженной мышечной массой. При этом половина добровольцев каждый день получала по 15 г коллагена и трижды в неделю выполняла силовые упражнения, а остальные — только тренировались. Результаты показали: те, кто принимал коллаген, набрали больше мышечной массы и стали более сильными [23].

5. Защищает сердце

Некоторые специалисты считают, что коллаген помогает предотвратить болезни сердца. Поскольку этот белок формирует стенки артерий, несущие кровь от сердца к органам, при его дефиците они становятся хрупкими и разрушаются [24]. В свою очередь это способствует развитию атеросклероза, в числе основных возможных осложнений которого — сердечный приступ и инсульт [25].

Японские ученые выяснили, что прием добавок с коллагеном благотворно влияет на сосудистую стенку [26]. На протяжении полугода они наблюдали за состоянием 31 здорового человека. Ежедневно во время еды все испытуемые получали дополнительные 16 г белка.

По окончании исследования медики зафиксировали существенное снижение жесткости артериальной стенки. Кроме того, в крови всех участников исследования увеличилась концентрация «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Авторы работы убеждены, что коллаген может оказывать помощь в профилактике и лечении атеросклероза.

6. Повышает прочность ногтей

Коллаген укрепляет ногти и предотвращает их ломкость. Кроме того, он способен стимулировать их рост. К таким выводам пришла группа немецких и бразильских ученых. Каждый день участники исследования получали по 2,5 г природных биоактивных коллагеновых пептидов. Спустя месяц специалисты проверили, что изменилось.

Оказалось, что благодаря приему коллагена ногти испытуемых стали расти на 12% быстрее, а их ломкость снизилась в среднем на 42%. Кроме того, около 80% добровольцев подтвердили, что их ногти стали более ровными, гладкими и блестящими, чем до приема коллагена [27].

Противопоказания

Коллагеновые биодобавки считаются безопасными для большинства людей и практически не имеют противопоказаний. Однако некоторые из них производят с использованием распространенных пищевых аллергенов — яиц, коровьего молока, рыбы, морепродуктов, орехов, пшеницы, сои. Поэтому перед приемом таких препаратов следует всегда внимательно изучать их состав. Если у вас есть индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов пищевой добавки — от ее приема придется отказаться и найти более безопасный аналог.

© humphrey muleba/unsplash

Также коллаген стоит с осторожность принимать людям, которые страдают почечной недостаточностью и заболеваниями печени. Переизбыток белка в рационе значительно увеличивает нагрузку на эти органы [28][29]. Беременным и кормящим женщинам можно использовать коллагеновые биодобавки только под строгим наблюдением врача.

Кроме того, в некоторых случаях биодобавки с коллагеном могут оставлять во рту неприятный привкус, вызывать изжогу и чувство тяжести [30].

Откуда получить коллаген

Натуральный коллаген, производимый организмом, называется эндогенным. В молодости мы синтезируем достаточное количество новых молекул, которые успевают вовремя заполнять разрушенные участки фибрилл. Эти волокна очень чувствительные [31].

С возрастом они начинают быстрее деформироваться и разрушаться, в то время как производство коллагена замедляется [32]. Сокращение этого белка начинается уже в 20 лет, а после 25-30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза. Кроме того, на выработке коллагена отрицательно сказывается курение, ультрафиолет, плохая экология, стресс, злоупотребление рафинированным сахаром и углеводами [33][34].

Коллаген, который попадает в организм за счет внешних поступлений, называется экзогенным. Потребность в биодобавках зависит от состояния организма и образа жизни. Например, препараты с коллагеном советуют принимать в период стресса и после тяжелых заболеваний.

Кроме того, они необходимы веганам, поскольку коллаген содержится только в продуктах животного происхождения. В этом случае можно сделать выбор в пользу растительного аналога, получаемого из пшеницы. Но важно понимать, что такой коллаген не добывается в чистом виде — его всегда смешивают с животным. Кроме того, он не может активизировать выработку естественного эндогенного протеина.

В каких продуктах содержится коллаген

Поддерживать необходимый уровень коллагена в организме можно с помощью правильного питания. Для этого в ежедневный рацион следует включить пищу, богатую «белком молодости».

Вот список популярных источников коллагена:

• Костный бульон,
• Яичные белки,
• Желатин,
• Курица,
• Говядина,
• Рыба,
• Морепродукты.

Также рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей. В них нет коллагена, но есть аминокислоты и витамины, которые необходимы для производства этого белка. Особенно полезны цитрусовые, черная смородина, земляника, морковь, брокколи, красный перец, листья салата, орехи и бобовые.

Попадая в организм, под действием пищеварительных ферментов коллаген расщепляется на отдельные аминокислоты и пептиды. При этом в биодобавках белок уже расщеплен или гидролизован. Вот почему многие специалисты считают, что он усваивается более эффективно, чем коллаген из продуктов. Кроме того, прием добавок с коллагеном способствует синтезу других белков, которые улучшают состояние кожи. Например, эластина и фибриллина [35][36].

© jessica to oto/unsplash

Предпочтение лучше отдавать морскому коллагену, получаемому из дикой рыбы. Он быстрее проникает в кровоток, так как его структура наиболее близка к натуральному человеческому белку. Другой вариант — животный коллаген. Он стоит дешевле, но хуже усваивается.

Порошок коллагена разводят в воде или соках, добавляют в смузи и супы. Как правило, он имеет неприятный запах. Если хотите избежать его — покупайте коллаген в жидком виде или в таблетках. А чтобы получать больше коллагена естественным путем, соблюдайте сбалансированную диету с высоким содержанием белка, меди, витаминов C и E [37][38][39].

Как работает косметика с коллагеном

Коллаген можно принимать не только с пищей и биодобавками. Многие получают его с помощью инъекций, косметических процедур и специальных средств, которые наносятся на пострадавшие участки кожи [40]. К сожалению, кремы, эмульсии и помады с коллагеном не приносят большой пользы.

Молекулы белка не способны проникать во внутренние слои кожи из-за своей величины: они слишком крупные. Поэтому такая косметика дает только местное увлажнение. Она создает на поверхности кожи защитную воздухопроницаемую «пленку», которая препятствует испарению влаги. Эффект от косметики будет лучше, если в ее составе, кроме коллагена, есть гиалуроновая кислота [41][42].

Более продвинутый способ — коллагеновые инъекции. Они доставляют белок прямо в дерму. Его молекулы активизируют выработку натурального коллагена, восстанавливают разрушенные волокна, выравнивают рельеф, сокращают глубину морщин и дополнительно увлажняют кожу [43][44].

Если вы планируете колоть коллаген, обязательно проконсультируйтесь с дерматологом. Опытный специалист оценит состояние вашего организма и даст рекомендации, которые снизят риск побочных эффектов. Существуют и более щадящие косметические процедуры, стимулирующие синтез коллагена в коже. Например, микропробивание или коллагено-световая терапия.

Комментарий эксперта

Маргарита Гехт, врач-дерматолог фонда «Дети-бабочки», ведущий спикер онлайн-академии проблем кожи Skill for Skin

Чем полезны инъекции коллагена?

Инъекции коллагена — косметическая процедура, которая проводится путем введения коллагена под кожу. Во-первых, они компенсируют первоначальный запас коллагена в организме. Во-вторых, такие инъекции позволяют вернуть молодость кожи, делая ее более эластичной и упругой. Обычно препараты уже содержат местный анестетик лидокаин, что помогает сделать процедуру максимально безболезненной.

Инъекции коллагена применяют для коррекции морщин, разглаживания растяжек и рубцов. Препарат вводится в проблемную область, стимулируя синтез собственного коллагена и таким образом восстанавливая кожу. Кроме того, коллагеновые инъекции используют для коррекции объема и контура губ. В свое время составы на основе коллагена считались одними из наиболее популярных. Сегодня более распространены наполнители, содержащие гиалуроновую кислоту.

Как долго может длиться эффект?

Длительность эффекта и частота проведения процедуры во многом зависит от области, куда водится коллаген. Например, для полного разглаживания морщин на лице может понадобиться несколько инъекций в течение года. Для уменьшения рубца обычно достаточно одного-двух визитов в год. Но тут все зависит от глубины повреждения. Как правило, эффект от инъекций коллагена сохраняется до 5 лет. Для сравнения, результат после применения составов на основе гиалуроновой кислоты держится в среднем от 3 до 6 месяцев.

В последние годы стали очень популярны пищевые добавки с коллагеном. Большинство из них гидролизованы, то есть коллаген предварительно был «разрушен». Это облегчает его усвоение. Ключевой различие между инъекциями и коллагеновыми добавками заключается в том, как быстро достигается необходимый результат. Если в первом случае эффект наступает мгновенно, то во втором — только по прошествии нескольких недель. Это хорошая новость для тех, кто хочет выйти из кабинета пластического хирурга или дерматолога сразу с более сияющей и молодой кожей.

Насколько безопасны такие процедуры?

На сегодняшний день они считаются безопасными при условии, что врач хорошо знаком с методикой постановки омолаживающих инъекций. Однако, как и при любой косметической процедуре, возможны побочные эффекты. В их числе — покраснение кожи, отек, сыпь, зуд, кровоподтек, рубцовые «шишки», инфекция в месте инъекции. Серьезные побочные реакции встречаются редко.

И все же перед проведением процедуры необходимо провести специальный кожный тест на аллергию к компонентам состава, который планируется ввести. Это позволит специалисту правильно подобрать препарат и предотвратить его отторжение организмом. Особенно важно делать такой тест при использовании бычьего коллагена — он более аллергенен.

Коржнева Елена, косметолог-эстетист «Европейского медицинского центра»‎

Работает ли косметика с коллагеном?

У коллагена достаточно крупные молекулы, которым трудно проникнуть в глубокие слои кожи. К счастью, разработано множество методик, усиливающих действие продуктов с коллагеном. Например, существуют специальные стимулирующие лосьоны. Если говорить про уходовые процедуры, которые мы используем в кабинете, есть особые массажные техники и аппаратные методики, способствующие проникновению средств на основе коллагена в более глубокие слои кожи и усиливающие выработку собственного коллагена и эластина. Например, подобный эффект дает аппарат для микротоковой терапии лица Remodeling Face.

Есть ли какие-то рекомендации, которые помогут поддерживать уровень коллагена в коже?

На выработку коллагена влияют многие факторы, в том числе питание, образ жизни, присутствие стрессов, наличие вредных привычек. Чтобы замедлить разрушение коллагена, начните вести здоровый образ жизни, пейте много воды, следите за питанием, хорошо высыпайтесь. И, конечно, не забывайте ухаживать за кожей. При этом очень важно правильно подобрать комплекс уходовых средств.

Каждая кожа требует индивидуального подхода. Из-за неправильного ухода может нарушиться уровень липидного барьера, а это напрямую влияет на выработку коллагена и эластина. Дополнительно можно покупать японский питьевой коллаген или готовить костный бульон, если кто-то его еще ест. Также полезны десерты на основе желатина. При попадании в организм желатин расщепляется до коллагена и может улучшить качество кожи.

Biotin Collagen Skin Beauty (Биотин Коллаген Скин Бьюти)

Описание

Коллаген – соединительная ткань кожи, поддерживающая ее упругость. Коллаген представляет 80% сухой массы кожи. С 30 лет образование коллагена в коже начинает естественно снижаться на 1-2% в год. После менопаузы скорость потери коллагена резко возрастает. Результатом старения кожи являются потеря ею упругости и эластичности в виде морщин и дряблости.
Verisol®- пептиды коллагена, полученные из свиного препарата, повышают упругость кожи и сглаживают морщины

Биотин Коллаген Скин Бьюти содержит Verisol® — пептиды коллагена, полученные гидролизом из свиного коллагена. Коллагеновые пептиды Verisol® абсорбируются, распределяются и аккумулируются в коже, стимулируя там продукцию собственных коллагена и эластина, повышая упругость и эластичность кожи, что способствует более длительному омоложению ее.

Два клинических исследования*доказали, что регулярный прием 2,5 g полученного из свиного материала коллагена в день в течение 4 недель значительно повышает эластичность и упругость кожи, сокращая глубину морщин. После восьминедельного приема внутрь пептидов коллагена отмечалось максимальное улучшение состояния кожи и 50%-ное сокращение морщин в углах глаз. Положительные изменения сохраняются на протяжении 4 недель после приема последней дозы. В клинических исследованиях приняли участие женщины в возрасте 35-65 лет. Наибольший эффект наблюдался у женщин старше 50 лет.

Гиалуроновая кислота, биотин, цинк и витамин С
Гиалуроновая кислота, витамины и цинк также влияют на состояние и вид кожи. Гиалуроновая кислота связывает воду в коже, биотин и цинк способствуют ее нормальному состоянию, а витамин С стимулирует образование коллагена.

*Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пищевые добавки специальных коллагеновых пептидов благотворно влияют на физиологию человеческой кожи (показано в двойных слепых, плацебоконтролируемых исследованиях). Skin Pharmacol Physiol 2014;27:47-55. / Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Прием внутрь специальных биоактивных коллагеновых пептидов сокращает морщины и стимулирует синтез дермальной матрицы. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113-119

Доза

Взрослым 3 таблетки в день, запивая водой.

Состав

Дневная доза 3 таблетки содержит:

Коллаген (из свиного материала) 2500 мг
Гиалуроновая кислота 120 мг
Биотин 120 мкг
Цинк 5 мг
Витамин C 60 мг

Ингредиенты

Verisol®P-пептиды коллагены из свиного материала), наполнитель (кальция фосфат, гидроксипропил целлюлоза) крахмал, L-метионин, D-биотин, эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), антислеживающий агент (диоксид кремния).
Наполнитель (кальция фосфат, гидроксипропил целлюлоза), гиалуронат натрия, L-аскорбиновая кислота, эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), цитрат цинка, D-биотин. Гиалуроновая кислота получена микробиотическим способом.

Размер упаковки

120 таблеток

Для чего нужен коллаген? зачем нужно его пить?

Коллагеновые коктейли становятся все более популярными среди женщин, тщательно следящих за своей кожей, многих мужчин, спортсменов, спортсменов-любителей и всех ценителей здорового образа жизни. А все почему? Потому что коллагеновые коктейли очень полезные. Но в чём заключается польза коллагеновых коктейлей? Для чего нам нужен коллаген? Для чего нужен коллаген организму? Как коллаген действует на организм? И неужели наше тело не вырабатывает достаточное количество коллагена? Ответы на эти и многие другие вопросы о коллагене и коллагеновых добавках мы расскажем вам в этой статье. Начнем с самого главного: что такое коллаген?

Существует ряд незаменимых компонентов, запасы которых нужно пополнять. В противном случае наш организм даст сбой. Одним из самых важных элементов является коллаген. Итак… Коллаген — это белок, играющий очень важную (ключевую!) роль в нашем организме. Пожалуй, он является одним из самых распространенных белков в нашем теле. Белки составляют примерно 15–20% массы тела человека. Основные задачи белков – обеспечение роста, построения и развития организма. Белки активно участвуют в производстве антител и обеспечивают крепость и активность иммунной системы, а также участвуют в транспортировке многих соединений. Вот одним из таких важных белков является коллаген.

Коллаген — это основа основ соединительной ткани, связывающей наш организм в единое целое. Коллаген как строительное волокно формирует всю соединительную ткань, имеется в виду, ткань наших внутренних органов, а также сухожилия, опорно-двигательный аппарат, сосуды, а еще волосы, ногти и кожу… Представляете, что случится с нашим организмом, если он (организм) перестанет по различным причинам вырабатывать коллаген. Даже страшно представить! Но мы все же уточним: при недостаточной выработки коллагена происходит старение кожи, ухудшение состояния волос и зубов, набор лишнего веса, снижение подвижности суставов, усталость и многие другие не очень «приятные» признаки… Коллагеновые коктейли могут помочь в борьбе с этими возрастными проявлениями. Причем такие возрастные проявления могут начать появляться уже после 25 лет. Название коллагена происходит от греческого слова «kolla» — что в переводе на русский язык означает «клей». Коллаген буквально «склеивает» наши хрящи, сосуды, сухожилия, костную ткань, мышцы…Но давайте по порядку! 

Коллаген нужен для суставов и позвоночника.

Дело в том, что коллаген формирует своеобразную сеть, которая является каркасом для хрящей, отвечающем за их упругость. Польза коллагена состоит в следующем: он способствует укреплению костей, снижает риски переломов и трещин. Облегчает воспаление и боль в области суставов. Делает кости и суставы более подвижными. Способствует укреплению костной ткани. Ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей после перелома или другого повреждения.

Коллаген нужен для связок.

Он помогает поддерживать эластичность и растяжимость связок, и способствует их укреплению. Чем лучше в организме вырабатываются коллагеновые волокна, тем подвижнее и здоровее будут суставы.

Коллаген нужен для здоровья волос и ногтей.

Красивые волосы являются мечтой каждой женщины и многих мужчин. Также большинство из нас уделяет немало внимания уходу за ногтями. Ни один витаминный или оздоравливающий препарат не будет так эффективен как «строительный» материал – коллаген, который является важным компонентом наших волос и ногтей. Коллаген для волос может быть в дефиците, так как его расход организмом велик, а поступает он в достаточно ограниченных количествах. В связи с этим волосы становятся ломкими, блеклыми, а ногти ломкими, уязвимыми для инфекций.

Коллаген для женщин — первый помощник в борьбе с морщинами. Кстати, знаете почему женщины стареют раньше мужчин? Из-за плотности коллагена в коже. К сожалению, после 25 лет выработка коллагена начинает снижается. После 50 лет потери становятся более интенсивными и могут достигать до 10% в год. После 70 лет эта цифра составляет уже порядка 40%.

Коллаген нужен коже.

Коллаген – это очень важный белок, от которого зависит состояние нашей кожи. Представляете, в нашей коже содержание коллагена достигает почти 70% и именно коллаген обеспечивает ей гладкость, упругость и эластичность. Процесс старения кожи происходит после того, как эпидермис начинает истончаться и терять эластичность. Чем старше человек, тем меньше коллагена в его организме, и, к сожалению, процесс потери этого белка начинается приблизительно с 25 лет. Но это не значит, что остановить падение уровня коллагена нельзя – наоборот, его можно даже увеличить.

Как же увеличить коллаген? Коллаген входит в состав основных аминокислот, однако наш организм не вырабатывает его в достаточном количестве. Коллаген мы получаем с пищей. Костный бульон, наверное, является одним из самых лучших вариантов, так как остальные продукты питания только стимулируют выработку коллагена, а костный бульон содержит активную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же. Также лосось способствует выработке коллагена. Но гораздо проще (при необходимости!) принимать коллаген в виде препаратов. Норвежский коллаген Biopharma Norsk Kollagen — продукт высшего Европейского качества, который нам предлагает наш магазин спортивного питания.

Эта диетическая добавка содержит гидролизованный морской коллаген в порошке из экологически чистой норвежской рыбы с витамином С и биотином. Биотин хорош для кожи и волос, а витамин С способствует нормальному усвоению коллагена. Этот коллаген упакован в удобные пакетики-саше и обладает нейтральным вкусом. Вы можете смешивать содержимое пакетов в воде, коктейлях или других напитках в любом месте и в любое время.

Если выбирать лучшее по цене и качеству, то это, конечно же, Be First Collagen + hyaluronic acid + vitamin C. Данный комплекс содержит в составе коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С и является великолепной эффективной поддержкой для суставов, связочного аппарата и кожи.

Очень популярен препарат VP Laboratory Absolute Joint. Комплекс Absolute Joint от VP laboratory – это уникальная формула на основе коллагена, глюкозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты, которые необходимы для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Сбалансированная диета — еще один способ увеличить запасы коллагена. Для этого вам нужно потреблять овощи, фрукты и полезные жиры, ограничивая обработанные продукты, которые способствуют воспалению, и пить много воды. 

Доппельгерц V.I.P. Артро Коллаген

Доппельгерц V.I.P. Артро Коллаген — это специально разработанная инновационная комбинация коллагена, хондроитина, витаминов С и D в сочетании с микроэлементами медью и селеном с приятным ягодным вкусом 

Коллаген – это белок, который является самым распространенным в человеческом теле. Он является основным компонентом соединительной ткани и имеет решающее значение для поддержания состояния костно — мышечной системы. Он отвечает за структуру сухожилий, хрящей, кожи. Когда эндогенного (то есть производимого самим организмом) коллагена не хватает, а это происходит с возрастом, его количество можно увеличить за счет питьевого коллагена.

Для того чтобы проникать в суставы, коллаген должен быть заранее гидролизован, то есть разделен на более мелкие фрагменты. Гидролизованный коллаген является источником биологически активных пептидов, которые поддерживают стимуляцию клеток суставного хряща и выработку коллагена организмом.  

Хондроитин в составе комплекса является еще одним важным строительным блоком суставного хряща. 

Витамин С способствует нормальному синтеза коллагена в организме и обеспечивает антиоксидантную защиту костной системы.

Микроэлемент медь способствует поддержанию в хорошем состоянии соединительной ткани, ответственной за эластичность кожи.

Селен участвует в антиоксидантных процессах, защищает иммунную систему путем предупреждения образования свободных радикалов. Недостаток селена в организме может приводить к нарушениям со стороны сердца, мышечной слабости, преждевременному старению.

Витамин D3 играет важную роль в поддержании костей в нормальном состоянии, способствует сохранению их структуры, а его недостаток приводит к ослаблению мышц. Участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена. 

Питьевая форма Доппельгерц V.I.P.  Артро Коллаген очень удобна для приема и усвояемости продукта организмом.

Область применения: дополнительный источник витаминов С, D3, меди, селена, источник хондроитинсульфата, аминокислот (глицина, пролина), содержит гидроксипролин.

Коллаген для молодости и сияния

	1030 р. Пудра из коллагенового пептида высокой степени очистки (а это низкомолекулярный коллаген, который лучше усваивается благодаря своим нано размерам), с добавлением железа (с дефицитом которого женщины очень часто сталкиваются в зрелом возрасте), эластина, гиалуроновой кислоты, витаминов В2 и В6. Удобство заключается в том, что содержимое пакетика можно съедать даже в сухом виде, приятный вкус персика, для этого добавлен 12% натуральный персиковый сок! А еще это очень низкокалорийная пудра — всего …Пудра из коллагенового пептида высокой степени очистки (а это низкомолекулярный коллаген, который лучше усваивается благодаря своим нано размерам), с добавлением железа (с дефицитом которого женщины очень часто сталкиваются в зрелом возрасте), эластина, гиалуроновой кислоты, витаминов В2 и В6. Удобство заключается в том, что содержимое пакетика можно съедать даже в сухом виде, приятный вкус персика, для этого добавлен 12% натуральный персиковый сок! А еще это очень низкокалорийная пудра — всего 5 кКал на одну порцию. Для свежей, чистой и упругой кожи, для хорошего самочувствия!↑
	1850 р. Компания Shiseido снова обновила свою линейку коллагена, сделав его специфический запах менее явным и улучшив растворяемость в воде и прочих напитках. Этот коллаген прошел проверку временем, и значится во всевозможных рейтингах товаров, которые вы должны привезти из Японии))) Содержит 5000 мг низкомолекулярного коллагена (рыбный коллагеновый пептид — собственная разработка компании), полезные экстракты амлы, семян клубники и мандарина Сацума. А также 1 мг гиалуроновой кислоты и витамин С для луч…Компания Shiseido снова обновила свою линейку коллагена, сделав его специфический запах менее явным и улучшив растворяемость в воде и прочих напитках. Этот коллаген прошел проверку временем, и значится во всевозможных рейтингах товаров, которые вы должны привезти из Японии))) Содержит 5000 мг низкомолекулярного коллагена (рыбный коллагеновый пептид — собственная разработка компании), полезные экстракты амлы, семян клубники и мандарина Сацума. А также 1 мг гиалуроновой кислоты и витамин С для лучшей усвояемости. Коллаген помогает побороть сухость кожи, улучшает выработку собственного коллагена, усиливает работу антивозрастной косметики.↑
	2280 р. Богатый коллагеновый порошок с шикарным составом, содержащий 16 косметических ингредиентов для сияющей кожи, здоровья и бодрости. Низкомолекулярный коллаген (свиной коллагеновый пептид) + нано-коллаген 5500 мг, экстракт плаценты, соевые изофлавоны (для упругой кожи, более ровного тона, гладкости), молочнокислые бактерии, гиалуроновая кислота, маточное молочко, мака, витамин С, кальций, магний, глюкозамин, Витамин D
	2990 р. Новая упаковка, рассчитанная на 2 месяца! Отличный состав для поддержания молодости и красоты: низкомолекулярный коллаген (свиной коллагеновый пептид) – 5300 мг, гиалуроновая кислота – 30 мг, пищевые волокна – 1000 мг, витамин С – 100 мг, коэнзим – 2 мг, кисломолочные бактерии – 30 мг, эластин – 1 мг, глюкозамин – 60 мг. Все компоненты направлены на омоложение организма изнутри, оздоровление кожи, волос и ногтей, способствуют улучшению состояния суставов. В день добавлять по 1,5 ложки в любой напиток.
	2550 р. В составе этого комплекса 16 компонентов для здоровой и красивой кожи и отличного самочувствия! Низкомолекулярный свиной коллаген-пептид (5500 мг в однодневной порции!) обогащен экстрактом плаценты, с добавлением молочнокислых бактерий, гиалуроновой кислоты, витамина С, глюкозамина, коэнзима Q10, экстракта альпинии. По отзывам покупателей, со второй недели применения заметны изменения: кожа становится более плотной, ровной и сияющей!
	1390 р. Используется 100% только высококачественных низкомолекулярных коллагеновых пептидов от крупнейших отечественных производителей сырья. Нет никаких запахов, которые распространены в недорогом порошкообразном коллагене. Можно смешивать с любыми напитками, такими как кофе, чай и сок, блюдами: суп мисо, суп, йогурт, карри и т. д и употреблять с ежедневными приемами пищи. Высокое качество и низкая цена были достигнуты за счет устранения промежуточных наценок и рекламных расходов на прямые продажи от п…Используется 100% только высококачественных низкомолекулярных коллагеновых пептидов от крупнейших отечественных производителей сырья. Нет никаких запахов, которые распространены в недорогом порошкообразном коллагене. Можно смешивать с любыми напитками, такими как кофе, чай и сок, блюдами: суп мисо, суп, йогурт, карри и т. д и употреблять с ежедневными приемами пищи. Высокое качество и низкая цена были достигнуты за счет устранения промежуточных наценок и рекламных расходов на прямые продажи от производителей.↑
	1390 р. Используется 100% только высококачественных низкомолекулярных коллагеновых пептидов от крупнейших отечественных производителей сырья. Нет никаких запахов, которые распространены в недорогом порошкообразном коллагене. Можно смешивать с любыми напитками, такими как кофе, чай и сок, блюдами: суп мисо, суп, йогурт, карри и т. д и употреблять с ежедневными приемами пищи. Высокое качество и низкая цена были достигнуты за счет устранения промежуточных наценок и рекламных расходов на прямые продажи от п…Используется 100% только высококачественных низкомолекулярных коллагеновых пептидов от крупнейших отечественных производителей сырья. Нет никаких запахов, которые распространены в недорогом порошкообразном коллагене. Можно смешивать с любыми напитками, такими как кофе, чай и сок, блюдами: суп мисо, суп, йогурт, карри и т. д и употреблять с ежедневными приемами пищи. Высокое качество и низкая цена были достигнуты за счет устранения промежуточных наценок и рекламных расходов на прямые продажи от производителей.↑
	1660 р. Удобная форма приема витаминов – порционное желе! Легко взять с собой, перекусить на работе, в машине, на пробежке. В одной порции 2000 мг коллагена морского происхождения, а также хондроитин и глюкозамин, витамин С и гиалуроновая кислота. Не содержит сахара и кофеина, вкус фруктовый очень приятный!
	1860 р. Желе с яркими вкусами (без искусственных добавок и красителей) в качестве функционального перекуса на каждый день! Содержат низкомолекулярный коллагеновый пептид (1000 мг!), а это формула лучше усваивается организмом! В 1 стике (20 гр) содержится: витамина В6 0,40 мг, коллаген — 1000 мг, гиалуроновой кислоты 30 мг. Рекомендуется принимать по 1 стику в день перед едой, можно в охлажденном виде.
	1860 р. Содержит семь ингредиентов для красоты изнутри, таких как экстракт плаценты и коллаген. (используется низкомолекулярный коллагеновый пептид) ● Эластин, известный как белок, который существует в эластичных тканях, он является важным компонентом, необходимым для красоты. ● Протеогликан / экстракт хряща носа лосося, необходимый ингредиент для производства витамина С / коллагена. ● Экстракт мангостина / Экстракт, извлеченный из кожуры мангостина, называемый королевой фруктов, является ингредиентом, …Содержит семь ингредиентов для красоты изнутри, таких как экстракт плаценты и коллаген. (используется низкомолекулярный коллагеновый пептид) ● Эластин, известный как белок, который существует в эластичных тканях, он является важным компонентом, необходимым для красоты. ● Протеогликан / экстракт хряща носа лосося, необходимый ингредиент для производства витамина С / коллагена. ● Экстракт мангостина / Экстракт, извлеченный из кожуры мангостина, называемый королевой фруктов, является ингредиентом, содержащим большое количество полифенолов. ● Экстракт ласточкиного гнезда известен как ингредиент, поддерживающий красоту. Косметическое желе, содержащее 10% сока ацеролы очень вкусное и легко хранится!↑
	4120 р. В этой смеси используется высококачественный низкомолекулярный рыбный коллаген собственной разработки! При производстве, компания удаляет около 80% примесей из сырья, используя только чистый коллаген первой обработки. Помимо этого, в смесь добавлен орнитин – важная аминокислота, которая способствует выработке собственного коллагена, поддерживает молодость и здоровье кожи! В ежедневной порции – 5000 мг чистого коллагена, витамин С 30 мг и орнитин 27 мг.
	1880 р. Эта смесь из высококачественного низкомолекулярного свиного коллагена-пептида (выделенного двумя стадиями очистки), обогащена гиалуроновой кислотой для сохранения влаги внутри кожи, глюкозамином, выделенным из хитозана креветок и церамидами, извлеченными из экстракта белого риса. Используется более плотный коллаген, в ежедневной порции 5500 мг, что эквивалентно 11000 мг обычного коллагена! Добавлять по 6 гр в день в любой напиток, молоко, чай, кофе, йогурт.
	1960 р. Плотный коллаген, эквивалентный 60 000 мг обычного коллагена!! Этот продукт содержит — 2000 мг плотного рыбного коллагена, содержащего высокие концентрации дипептидов PO и OG (пролилгидроксипролин, гидроксипролилглицин). Плотный коллаген — это коллаген (*), содержащий в 30 раз больше PO и OG, чем нормальный коллаген, поэтому он эквивалентен 60000 мг обычного коллагена (с точки зрения PO и OG). — 1500 мг плаценты, популярного косметического ингредиента. Поскольку плацента содержит различные пит…Плотный коллаген, эквивалентный 60 000 мг обычного коллагена!! Этот продукт содержит — 2000 мг плотного рыбного коллагена, содержащего высокие концентрации дипептидов PO и OG (пролилгидроксипролин, гидроксипролилглицин). Плотный коллаген — это коллаген (*), содержащий в 30 раз больше PO и OG, чем нормальный коллаген, поэтому он эквивалентен 60000 мг обычного коллагена (с точки зрения PO и OG). — 1500 мг плаценты, популярного косметического ингредиента. Поскольку плацента содержит различные питательные вещества, такие как аминокислоты, пептиды, минералы, витамины, ферменты и сахара, она рекомендуется не только тем, кто заботится о красоте, но и тем, кто много работает (умственно и физически), испытывает стресс, имеет чувство усталости каждый день. — экстракт протеогликана, содержащий витамин С Протеогликан представляет собой материал, который содержит комплекс мукополисахаридов, таких как гиалуроновая кислота и хондроитин, и используется в косметике и добавках для тех, кто обеспокоен красотой кожи, потерей влаги.↑
	1720 р. Легкоусвояемая комбинация из коллагенового трипептида, витамина С и экстракта розы, улучшает цикл формирования собственного коллагена в коже, предупреждает старение. Особенно рекомендован для женщин после 35 лет, после месячного курса отмечаются значительные изменения: кожа светлеет и становится более упругой, улучшается состояние ногтей и волос, сглаживаются возрастные признаки.
	1820 р. Содержит 7 сбалансированных основных компонентов для красоты и здоровья изнутри на основе коллагенового пептида, витамин С поддерживает здоровье и хорошее состояние слизистых оболочек, витамин В6 способствует выработки энергии из белков. Витамин В1, витамин В2, пантотеновая кислота (витамин В5) участвует в процессах регенерации тканей, особенно слизистых оболочек и кожи, ниацин (витамин В3) сохраняет клетки кожи здоровыми и молодыми.
	1370 р. Шесть роскошных ингредиентов для поддержания женской красоты. Содержит коллаген, эластин, коллаген-церамид МКП-1, который необходим для упругости и эластичности, плацента, которая поддерживает женскую красоту, делая кожу более светлой, и компонент удерживания влаги — гиалуроновую кислоту.
	1680 р. В 1 стике всего 10 кКал, а также много полезных активных компонентов: 2000 мг рыбного коллагена высокой степени очистки, комплекс аминокислот — ниацин, глицин, GABA — регулирующие и улучшающие качество сна, способствующие лучшему пробуждению, более легкому, а значит и более продуктивному дню! Комплекс витаминов группы В: B2, B1, B6, B12 против стресса, гиалуроновая кислота, ресвератрол для поддержания влаги в клетках кожи. Просто растворите один пакетик в любом напитке и выпейте перед сном. Пачк…В 1 стике всего 10 кКал, а также много полезных активных компонентов: 2000 мг рыбного коллагена высокой степени очистки, комплекс аминокислот — ниацин, глицин, GABA — регулирующие и улучшающие качество сна, способствующие лучшему пробуждению, более легкому, а значит и более продуктивному дню! Комплекс витаминов группы В: B2, B1, B6, B12 против стресса, гиалуроновая кислота, ресвератрол для поддержания влаги в клетках кожи. Просто растворите один пакетик в любом напитке и выпейте перед сном. Пачка рассчитана на 28 дней применения.↑
	780 р. В двух таблетках содержится 200 мг коллагенового пептида, 1 мг гиалуроновой кислоты и 5 мг экстракта свиной плаценты. Для укрепления здоровья кожи, ногтей и волос, для упругости и сияния кожи. Таблетки небольшие, как конфетки, с приятным вкусом персика.
	520 р. Коллаген — это основа эластичной ткани кожи, он ускоряет рост волос и ногтей, снижает их ломкость, делает волосы более блестящими и послушными. Еще коллаген входит в состав суставных хрящей, именно поэтому он также очень полезен для наших костей. В одной суточной дозе содержится 300 мг коллагенового пептида, низкомолекулярная гиалуроновая кислота — 3 мг, витамин С — 80 мг, витамин Е — 8 мг. Коллаген удобно расфасован в маленькие стики, содержимое пакетика нужно просто растворить в 150 мл теплой воды.
	1500 р. — 100% чистый коллаген, изготовленный по особенной технологии. Мелкие частицы содержат наибольшее количество коллагена, который повторяет структуру человеческого коллагена, он очень быстро абсорбируется и легко усваивается организмом, придает Вашей коже упругость и сияние. — Три «без»: без добавок, без красителей и без отдушек, это максимально чистый коллаген! Коллаген в пороше сделан с идеей настоящей чистой красоты без каких-либо лишних добавок! — Коллаген Уруцуя — это легко растворяющийся п…- 100% чистый коллаген, изготовленный по особенной технологии. Мелкие частицы содержат наибольшее количество коллагена, который повторяет структуру человеческого коллагена, он очень быстро абсорбируется и легко усваивается организмом, придает Вашей коже упругость и сияние. — Три «без»: без добавок, без красителей и без отдушек, это максимально чистый коллаген! Коллаген в пороше сделан с идеей настоящей чистой красоты без каких-либо лишних добавок! — Коллаген Уруцуя — это легко растворяющийся порошок без вкуса и запаха, простой в использовании. Принимайте от 5 до 10 г в день в качестве ориентира и растворяйте его в ежедневных напитках, супах, йогурте.↑
	950 р. Когда кажется, что вот просто чуть-чуть чего-то не хватает (увлажнённости лица, ногти не такие крепкие как хотелось бы, или сил надо побольше), пропейте курс коллагена с небольшой дозировкой в комплексе с аминокислотами. Жевательный коллаген в таблетках — легко принимать, не требует запивания водой. В 2-х таблетках содержится: пептид коллагена 400 мг, L-аргинин 10 мг, L-пролин 5 мг, L-тистин 5 мг, витамин B2 1,1 мг, витамин B6 1,5 мг, пантотеновая кислота 5 мг.
	2250 р. Содержит 5500 мг низкомолекулярного пептида коллагена животного происхождения (в стандартной суточной дозе), добавлена плацента и насыщенный протеогликан. Протеогликаны улучшают состояние суставов. Плотный коллаген, который используется в этом комплексе — это коллаген, который содержит в 30 раз больше PO и OG (пролилгидроксипролин, гидроксипролилглицин), которые являются дипептидами, они лучше усваиваются организмом и оказывают влияние на состояние кожи, волос, ногтей.
	2950 р. Амино-коллаген, разработанный специально для получения большей увлажнённости для кожи «извне», это один из самых известных коллагенов и любимых как в Японии, так и в других странах. В ежедневной дозе 7 г, 5000 мг пептида рыбного коллагена, 1200 мкг церамида, 20 мг гиалуроновой кислоты, 10 мг кофермента, 10 мг кофермента, аминокислоты (450 мг аргинина), 60 мг глюкозамина и 50 мг витамина С. Благодаря улучшению вкусовых свойств его стало пить еще приятнее!
	2230 р. Это самый продаваемый коллаген от Meiji в Японии. Тех ингредиентов, которые он содержит достаточно для улучшения состояния кожи. В его состав входят следующие активные вещества: коллаген 5000 мг аргинин глюкозамин витамин C Это своеобразный эталон. Все остальные коллагены Meiji отличаются только добавлением к этим.

«Фонтан молодости» или съедобный обман?

Джессика Сансевера, Вестчестер, Нью-Йорк.

Бизнес-журнал по питанию.

Марк Мойад, доктор медицины, директор программы дополнительной и альтернативной медицины, Медицинский центр Мичиганского университета.

Уитни Боу, доктор медицины, дерматолог, Нью-Йорк.

Валори Трелоар, доктор медицины, дерматолог, Бостон.

Лорен Экерт Плох, доктор медицины, дерматолог, Огаста, Джорджия.

Фармакология и физиология кожи : «Пероральный прием определенных пептидов коллагена оказывает благотворное влияние на физиологию кожи человека: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование».

Клинические вмешательства при старении : «Проглатывание коллагена BioCell, нового гидролизованного экстракта грудинного хряща курицы; усиление микроциркуляции крови и уменьшение признаков старения лица ».

British Journal of Nutrition : «Добавление коллагеновых пептидов в сочетании с тренировками с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование.”

Успехи в области ухода за кожей .

Дополнительные методы лечения в медицине : «Эффект гидролизата коллагена при суставной боли: 6-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование».

Остеоартрит и хрящ : «Симптоматическое и хондропротекторное лечение производными коллагена при остеоартрите: систематический обзор.”

ConsumerLab: «Тесты ConsumerLab выявили лучшие добавки для коллажей от морщин и суставов».

Федеральный регистр: «Использование материалов, полученных от крупного рогатого скота, в пищевых продуктах и ​​косметических средствах».

Journal of Drugs in Dermatology : «Прямое сравнение порошка коллагена для местного применения с первичным закрытием острых ран человека, вызванных перфорацией полной толщины: экспериментальное исследование под внутренним контролем».

Журнал лекарственных средств в дерматологии : «Оральные коллагеновые добавки: системный обзор дерматологических применений.”

Grand View Research: «К 2025 году объем рынка коллагена составит 6,63 миллиарда долларов».

Пластическая хирургия лица : «История инъекционных филлеров для лица».

Elle : «Я приехала в Китай, чтобы узнать об Ingestible коллагене».

Андреа Вонг, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию.

12 лучших коллагеновых добавок 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Коллаген, несомненно, является модным словом для красоты, но он важен не только для вашей внешности. «Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, составляющий около 30% от общего белка нашего тела», — объясняет Тамар Сэмюэлс, RDN, NBC-HWC, соучредитель Culina Health. «Он содержится в наших мышцах, костях, кожа, кровеносные сосуды, органы пищеварения и соединительные ткани, что придает им структуру и форму и позволяет им выполнять различные функции без разрывов.«Возвращаясь к красоте кожи, это означает более упругий и гладкий цвет лица, хотя, как указывает Сэмюэлс, белок необходим для всего вашего тела.

Единственная проблема? «Наши естественные запасы коллагена истощаются с возрастом, а также из-за воздействия токсинов, загрязнения окружающей среды, солнца и высокого потребления сахара», — добавляет Сэмюэлс. Добавьте к этому тот факт, что в большинстве современных диет отсутствуют хорошие источники коллагена, и получите пользу от приема коллагеновых добавок. По словам Сэмюэлса, восполняя запасы коллагена, они могут иметь ряд преимуществ, в том числе, да, более молодую кожу и волосы, но также улучшают здоровье пищеварительной системы, детоксикацию печени и здоровье суставов.Нет недостатка в вариантах, от таблеток до порошка, но при выборе качественного варианта самые простые обычно оказываются лучшими: «Коллаген всегда должен быть первым ингредиентом в списке, а ингредиентов должно быть как можно меньше. — говорит зарегистрированный диетолог Бриджит Титгемайер.

По мнению экспертов, впереди все, на что следует обратить внимание при покупке коллагеновой добавки.

Знакомьтесь, эксперт

• Бриджид Титгемайер — диетолог, зарегистрированный в функциональной медицине, который специализируется на преобразующей силе индивидуального питания.Она имеет степень магистра в области общественного питания и сертификат по комплексному и функциональному питанию. Она также была диетологом-основателем Клинического центра функциональной медицины Кливленда.

На что обращать внимание в добавках с коллагеном

Гидролизованный коллаген

Самуэльс рекомендует искать добавки, в состав которых входит гидролизованный коллаген, который указывает на то, что он легче переваривается и быстрее всасывается после приема внутрь.«Он также богат аминокислотами глицином и пролином, которые необходимы для создания нового коллагена в ваших мышцах, костях и кишечнике», — добавляет она.

На пастбищах, на пастбищах и без антибиотиков

При покупке добавки с коллагеном Сэмюэлс также подчеркивает важность выбора продукта, приготовленного из животных, выращенных на траве, пастбищах и не содержащих антибиотики, чтобы гарантировать, что вы потребляете максимально здоровый коллаген. «Коллаген не должен содержать никаких добавок или наполнителей», — говорит она.«Диетические продукты не регулируются FDA, поэтому важно помнить об источнике ингредиентов, чтобы избежать чрезмерного воздействия антибиотиков, пестицидов и других потенциально вредных веществ».

Сторонняя проверка

Сэмюэлс также рекомендует искать продукты со сторонней проверкой, чтобы убедиться, что продукт соответствует заявленным требованиям и содержит ингредиенты, которые, по его словам, есть. «Эти компании также следят за тем, чтобы в продукте не было никаких дополнительных ингредиентов, которые не указаны на этикетке», — говорит она.Она предлагает искать подтверждения в следующих надежных группах: NSF International, UL и US Pharmacopeia.

Как и в случае с любой другой добавкой, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать ее, но если вам понравится, вот лучшие коллагеновые добавки.

Зачем доверять Берди?

Автор Берди Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов. Помимо того, что она пишет о красоте, она также часто рассказывает о здоровье и благополучии.

коллагеновых пептидов | Коллагеновый порошок Vital Proteins Grass Fed

Хотите увеличить дозу? Достигните этой формулы трижды — как хорошая. В дополнение к коллагену, который поддерживает здоровье волос, ногтей, кожи и суставов **, наш порошок Original Collagen Peptides содержит гиалуроновую кислоту и витамин C — мощные ингредиенты, которые обеспечивают сияющие оздоровительные свойства.

Крышки и этикетки на 9,33 унции. и 20 унций. может различаться. Перфорированной разрывной стяжки больше не будет.Содержимое продукта остается неизменным, продукт не вскрывался.

Наслаждайтесь любимыми ингредиентами — все в одной ванне. Попробуйте наш порошок коллагеновых пептидов, который теперь содержит витамин С и гиалуроновую кислоту.

• 20 г Коллаген : поддерживает здоровье волос, кожи, ногтей и суставов **
• 100% дневная норма витамина C : витамин-антиоксидант, который может способствовать выработке коллагена и молодому виду **
• 80 мг Гиалуроновая кислота : получена из гиалуроната натрия для повышения биодоступности
• Простота использования : Растворяется в горячих или холодных жидкостях, включая кофе и смузи

Пептиды коллагена бычьей шкуры, гиалуроновая кислота (гиалуронат натрия), витамин С (аскорбиновая кислота) )

Наша коллагеновая добавка легко усваивается и растворяется в горячих или холодных жидкостях, и вам достаточно 1-2 мерных ложек в день!

Добавление мерной ложки пептидов коллагена в различные продукты (например, десерты или заправки) или напитки (например, смузи или вода) дает вам необходимый импульс для поддержания здоровья волос, кожи, ногтей и суставов.** Полный список рецептов можно найти в нашем блоге Lively.

Какие типы коллагена входят в состав наших коллагеновых пептидов?

Наш любимый знаменитостями коллагеновый порошок типов I и III. Тип I — наиболее распространенный тип коллагена в организме. Это тот тип коллагеновой добавки, о котором вы, вероятно, думаете, если хотите сохранить уровень коллагена в коже, волосах или ногтях. Но коллаген I типа — это не только косметическое вещество. Это также важный компонент сухожилий, органов и костей.Тип III обычно обнаруживается в ретикулярных волокнах, например, в костном мозге. Обычно он обнаруживается в организме вместе с коллагеном I типа.

Можно ли использовать коллаген для похудания?

Пептиды коллагена, как и любой белок, могут способствовать насыщению (ощущению сытости) и могут быть легко добавлены в любой напиток, например фруктовые смузи или коктейли после тренировки. Мы рекомендуем использовать этот продукт только в качестве пищевой добавки. Не используйте коллаген для похудения. Поскольку мы не можем предложить индивидуальный медицинский совет, мы рекомендуем обсудить ваши цели в отношении здоровья с вашим лицензированным специалистом в области здравоохранения.

Сколько коллагена нужно принимать каждый день?

Хотя мы обычно рекомендуем принимать 10–20 г коллагена в день, мы также признаем, что у всех разные цели в отношении образа жизни и благополучия. Вот почему мы создали наш калькулятор коллагена ™ — чтобы помочь вам найти идеальный размер порции в зависимости от возраста, пола, веса и белковой диеты.

Работают ли добавки с коллагеном? Вот что говорит наука

Коллагеновые добавки стали серьезным соперником на рынке протеиновых добавок и быстро поднимаются на вершину списка добавок, которые покупают люди.

Несмотря на рост популярности, возникает много вопросов о том, что именно представляют собой коллагеновые добавки, для чего они нужны и работают они или нет.

В этой статье мы углубимся в науку о коллагене и рассмотрим, эффективны ли добавки с коллагеном. Вы также можете найти соответствующую информацию о добавках в курсе NASM по добавкам. Ознакомьтесь также с другими курсами питания NASM.

Содержание

Что такое коллаген

Коллаген представляет собой семейство белков, содержащихся в организме, которые обеспечивают большинство структурных компонентов наших соединительных тканей: связок, сухожилий, хрящей и кожи.Семейство белков коллагена составляет почти 33% всех белков в организме человека. Существует несколько различных типов коллагена, 16, если быть точным, но почти 90% всего коллагена в организме человека происходит от типов I-III.

Коллаген образуется в организме человека путем «сборки» коллагеновых фибрилл из трех аминокислот: пролина, глицина и гидроксипролина. Затем эти фибриллы объединяются в более крупные группы, похожие на мышечную ткань, для образования коллагеновых волокон. Таким образом, коллаген имеет структуру, подобную кабелю, в том смысле, что он состоит из множества более мелких пучков белков, связанных вместе, что придает ему большую часть его физических свойств, включая большую прочность на разрыв.

Работают ли добавки с коллагеном?

Хотя мы можем производить аминокислоты, необходимые для производства большего количества коллагена, из других продуктов нашего рациона, потребление диетического коллагена оказывается гораздо более эффективным для замены коллагена, чем производство коллагена из других источников. Причина этого в том, что употребление диетического коллагена не только обеспечивает большее количество аминокислот, необходимых при потреблении коллагена.

Он также заставляет определенные клетки вашей кожи производить больше коллагена. Было показано, что это работает на людях, когда потребляются достаточно большие количества коллагеновых добавок (около 15 граммов).Коллагеновые добавки изучались в течение последних нескольких десятилетий, и есть две основные области, в которых есть веские доказательства в поддержку добавок коллагена: кожа и боль в суставах.

Кожа

Что касается кожи и коллагена, очень важно понимать, как кожа работает и как она себя поддерживает. Коллаген является наиболее распространенным белком в компоненте кожи, известном как внеклеточный матрикс, который придает коже большую часть ее общей структуры и в основном отвечает за гладкий, молодой вид кожи, который появляется в молодом возрасте.

Поскольку коллаген является белком, он очень похож на другие белки в организме в том, что он находится в состоянии постоянного обмена и нуждается в замене. Поскольку было показано, что добавки с коллагеном увеличивают выработку коллагена в организме, было бы логично, что добавки с коллагеном могут улучшить качество и внешний вид кожи.

Рандомизированные испытания показали, что добавки коллагена действительно могут помочь, улучшая гидратацию, эластичность и разглаживание морщин. Кроме того, систематические обзоры подтверждают использование коллагена для нескольких аспектов здоровья кожи.Например, в одном обзоре было обнаружено, что добавки с коллагеном помогают улучшить эластичность и увлажнение кожи. В том же обзоре также было обнаружено, что добавление коллагена помогает заживлению ран.

Соединения

Коллаген — один из основных белков в соединительной ткани наших суставов и еще один аналогичный белок, называемый эластином. Потеря коллагена — одна из частых причин боли в суставах у некоторых людей. Таким образом, была выдвинута гипотеза, что добавки с коллагеном могут уменьшить боль в суставах.

Несколько рандомизированных исследований изучали эффективность добавок коллагена при боли в суставах в различных популяциях. Одно испытание, проведенное с участием спортсменов студенческого возраста, показало, что 24-недельный прием добавок с 10 мг гидролизованного коллагена в день уменьшил боль в суставах, особенно боль в коленях, в различных тестах. Другое рандомизированное исследование показало, что 13 недель приема коллагена уменьшили субъективно зарегистрированную боль, связанную с остеоартритом.

Систематические обзоры и метаанализ также поддерживают использование добавок коллагена при боли в суставах, особенно при остеоартрите.В одном метаанализе было обнаружено статистически значимое и клинически значимое уменьшение боли в суставах, связанной с остеоартритом, после приема добавок коллагена.

Однако общие доказательства кажутся низкими, и давать общие рекомендации по добавлению коллагена при лечении остеоартрита в настоящее время нецелесообразно.

Сколько времени нужно, чтобы добавки с коллагеном подействовали?

Основываясь на научной литературе, не существует общепринятых временных рамок, в течение которых добавка коллагена покажет свою эффективность.Тем не менее, большинство исследований показывают положительные результаты в отношении результатов в период между 4-8 неделями, предполагая, что временные рамки в 1-2 месяца, по-видимому, являются приблизительными временными рамками для демонстрации эффективности добавок коллагена.

Безопасно ли принимать добавки с коллагеном?

Коллагеновые добавки в умеренных дозах (<30 граммов в день) кажутся безопасными для человека. LD50 для пероральных добавок коллагена для грызунов составляет около 5 граммов на кг, что соответствует примерно 350 граммов в день для человека весом 70 кг.

Морской коллаген vs.Добавки бычьего коллагена

Существует две основные формы коммерчески доступных добавок коллагена: бычий коллаген и морской коллаген. Обе добавки коллагена обеспечивают одинаковое количество и типы коллагена с небольшими различиями; морской коллаген обеспечивает коллаген типа I и типа II, в то время как бычий коллаген обеспечивает больше коллагена типа I и типа III.

Другое главное отличие заключается в том, как они получены: морской коллаген поступает в основном из кожи, костей и чешуи рыб, а бычий коллаген — в основном из кожи коров и соединительной ткани.

Сводка

Коллаген является одним из основных структурных белков человеческого тела и составляет около трети всех белков, содержащихся в организме. Коллаген обеспечивает большую часть структуры кожи и поддерживающей соединительной ткани в суставах.

Было показано, что добавки с коллагеном улучшают гидратацию и эластичность кожи и могут помочь при старении кожи. Также было показано, что он помогает немного уменьшить боль в суставах у спортсменов и может уменьшить боль, связанную с остеоартритом.Дозировка 10-15 граммов в день полезна как для кожи, так и для суставов и кажется безопасной.

Список литературы

Лодиш Х, Берк А., Лоуренс Зипурски С., Мацудаира П., Балтимор Д., Дарнелл Дж. Коллаген: волокнистые белки матрицы. В кн .: Молекулярная клеточная биология. 4-е издание. В. Х. Фриман; 2000.

Эдгар С., Хопли Б., Дженовезе Л., Сибилла С., Лаайт Д., Шут Дж. Влияние биоактивных пептидов, полученных из коллагена, и природных антиоксидантных соединений на пролиферацию и синтез матричного белка культивируемыми нормальными дермальными фибробластами человека.Научный доклад 2018; 8 (1): 1-13.

Zague V, do Amaral JB, P RT, de Oliveira Niero EL, Lauand C, Machado-Santelli GM. Пептиды коллагена модулируют метаболизм внеклеточного матрикса фибробластами кожи человека, происходящими из участков тела, защищенных от солнца и подверженных воздействию солнца. Cell Biol Int. 2018; 42 (1). DOI: 10.1002 / cbin.10872.

Лис Д.М., Баар К. Влияние различных производных коллагена, обогащенных витамином С, на синтез коллагена. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 526-531.

Uitto J, Olsen DR, Fazio MJ.Внеклеточный матрикс кожи: 50 лет прогресса. J Invest Dermatol. 1989; 92 (4 доп.): 61С — 77С.

Фиона М. Ватт HF. Клеточно-внеклеточные матричные взаимодействия в нормальной и больной коже. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011; 3 (4). DOI: 10.1101 / cshperspect.a005124.

Ким ДУ, Чунг ХК, Чой Дж, Сакаи Й, Ли Б. Пероральный прием низкомолекулярного коллагенового пептида улучшает гидратацию, эластичность и образование морщин на коже человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Питательные вещества. 2018; 10 (7). DOI: 10.3390 / nu10070826.

Ассерин Дж, Лати Е., Шиоя Т., Правитт Дж. Влияние пероральных добавок пептида коллагена на влажность кожи и кожную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний. J Cosmet Dermatol. 2015; 14 (4). DOI: 10.1111 / jocd.12174.

Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Пероральные добавки с коллагеном: систематический обзор дерматологических применений. J Drugs Dermatol. 2019; 18 (1).По состоянию на 10 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.

Кларк К.Л., Себастианелли В., Флехсенхар К.Р. и др. 24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5). DOI: 10.1185 / 030079908×291967.

Гарсия-Коронадо Дж. М., Мартинес-Ольвера Л., Элизондо-Оманья Р. Э. и др. Влияние добавок коллагена на симптомы остеоартрита: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Int Orthop. 2019; 43 (3). DOI: 10.1007 / s00264-018-4211-5.

Симптоматическое и хондропротективное лечение производными коллагена при остеоартрите: систематический обзор. Хрящевой артроз. 2012; 20 (8): 809-821.

Что нужно знать перед попыткой

Это я или у коллагена есть момент? Кажется, что все в наши дни потребляют коллаген или спрашивают о потреблении коллагена. По данным Google, за последний год поисковый интерес к коллагену резко вырос. Так стоит ли добавлять его в свой рацион? Хотя это личное решение, как и прием любых других добавок, как диетолог я могу помочь вам разобраться в этом.

Что такое коллаген?

Коллаген — самый распространенный белок в организме. Он состоит из аминокислот глицина и пролина с помощью витамина С. На его долю приходится около одной трети вашего белкового состава. Белок нужен нам для многих процессов, включая наращивание и восстановление мышц, транспортировку жирорастворимых витаминов и даже обеспечение сытости.

Но что на самом деле делает весь этот специфический белок, коллаген? Его функция — это то, что делает его невероятно впечатляющим и играет ведущую роль в нашем общем здоровье и благополучии.(Это включает даже внешний вид.) Он известен тем, что действует как «клей», скрепляющий ваше тело. Он помогает поддерживать и восстанавливать здоровье костей, кожи, мышц, сухожилий, хрящей, суставов, связок, кровеносных сосудов, глаз, волос и даже пищеварительного тракта. К сожалению, с возрастом у нас вырабатывается меньше коллагена (и к тому же более низкого качества).

Если вы смотрели эту новую коллагеновую добавку на полке вашего местного магазина диетических продуктов, вы, возможно, видели слова «тип I и II», поскольку многие добавки будут продавать ее на своей упаковке.Было идентифицировано около 28 типов коллагена, но наиболее распространенными являются типы с первого по пятый, тип I составляет 90%, обнаруженных в соединительной ткани в организме, включая кожу, сухожилия и костную ткань. Коллаген типа II находится в основном в хрящах.

Связанные

Зачем кому-то принимать коллаген в качестве добавки?

Помимо вышеупомянутых ролей, которые он играет для вашего тела и здоровья, коллаген также может помочь нарастить мышечную массу, что может привести к сверхзарядному метаболизму и правильному управлению весом.

Он также может помочь сделать кожу гладкой, придавая свои свойства тем из нас, кто хотел бы выглядеть и чувствовать себя более молодым, а исследования также обнаружили связь с приемом пептидов коллагена в качестве терапевтического средства для лечения остеоартрита и боли в суставах.

Независимо от того, пытается ли кто-то поддержать здоровье кишечника, улучшить тонкие линии или уменьшить боль, связанную с артритом, существует множество причин, по которым люди покупают коллаген. Вы найдете коллаген в основном в форме порошков, но также и в капсулах.Важно отметить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не проверяет коллагеновые добавки перед их продажей.

Если вы хотите использовать добавки с коллагеном, обязательно покупайте продукты высокого качества. Ищите гидролизованный коллаген, поскольку это означает, что коллаген расщепляется на более мелкие, более легко усваиваемые и усваиваемые соединения. Держитесь подальше от продуктов, в которых есть ненужные наполнители, искусственные ароматизаторы или подсластители. Поскольку многие высококачественные порошки коллагеновых пептидов безвкусны, вы можете смешивать их во всем, от теплых или холодных напитков, до супов и даже выпечки.

Многие коллагеновые продукты могут быть дорогими, но если вы готовы потратить деньги, чтобы, возможно, пожинать плоды, побочные эффекты возникают редко. Хотя вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.

СЕГОДНЯ корреспондент NBC News Вики Нгуен поговорила с доктором Эллен Мармур, дерматологом из Нью-Йорка, которая подчеркнула, что вы не должны оставаться на этих добавках навсегда. Вместо этого рекомендую использовать их в течение трех месяцев за раз.

Если вы надеетесь увеличить потребление коллагена старомодным способом, вы можете есть продукты с высоким содержанием лизина (например, красное мясо, яйца и свинину) и глицина (костный бульон, молочные продукты и рыба) и не забудьте витамин С из ежедневных порций фруктов и овощей.

Кери Глассман, MS, RD, CDN, является известным диетологом, экспертом по здоровой кулинарии и идейным лидером в области здорового образа жизни. Она является основателем и генеральным директором Nutritious Life, медиа-компании, которая помогает людям открывать для себя и жить своей самой полноценной (и самой счастливой!) Жизнью.Следите за сообщениями Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial.

преимуществ + 9 лучших продуктов для покупки

Вы пробовали принимать коллагеновые добавки, питье, таблетки или жевательную резинку? Даже если нет, вы, вероятно, заметили образцы таких продуктов на полках крупных аптек, рекламируемых через ваш интернет-магазин красоты или на полках в ванной комнате вашего друга.

Есть причина, по которой эти покупки так популярны. Коллаген — это белок, который эффективно действует как каркас вашей кожи, поддерживая ваше лицо и сохраняя его упругость и упругость.Когда ваши запасы начинают сокращаться, примерно в возрасте 25 лет, вы можете заметить первые признаки складок и тонких линий. Таким образом, все, что заявляет о восстановлении таких запасов, вероятно, понравится многим людям.

Но действительно ли коллагеновые добавки работают? Что именно говорит наука? Действительно ли эти продукты стоят ваших денег? И если да, то какие напитки, порошки и таблетки с коллагеном наиболее эффективны на рынке? Прокрутите, как WH копает глубоко.

---

Какой смысл принимать добавки с коллагеном?

«Ваша кожа на 75% состоит из коллагена, но после 25 лет синтез коллагена снижается со скоростью 1,5% в год, а после 45 лет уровень коллагена может упасть на 30%. ‘, — говорит Кэтрин Дэнзи, основательница Rejuvenated.

«Коллаген отвечает за упругость кожи», — говорит доктор Эвома Укелеге, врач-косметолог и основатель SKNDOCTOR. «Следовательно, когда ваш уровень коллагена начинает истощаться, кожа постепенно становится более« обвисшей »и менее пухлой».

Коллагеновый усилитель внутренней красоты

Шеф-повар красоты cultbeauty.co.uk

29,00 фунтов стерлингов

Видимые эффекты этого разрушения проявляются не только в морщинах, тонких линиях и сухой коже; он также может проявляться в виде физических недугов, поскольку коллаген — это, по сути, клей, который скрепляет ваши связки, суставы и кости.

«Гидроксипролин — это аминокислота, которая наиболее эффективна для создания коллагена, а гидролизованный морской коллаген содержит более высокую концентрацию этой аминокислоты по сравнению с другими типами коллагена», — продолжает Данзи.

Поддерживают ли какие-либо исследования прием коллагеновых добавок?

Это мнение было подтверждено исследованием, опубликованным в журнале Natural Medicine Journal , которое показало, что женщины, принимавшие диетическую добавку Collagen BoosterTM, заметили значительное улучшение в уменьшении внешнего вида пор и пятен гиперпигментации через шесть месяцев.

«Коллаген 1 типа является наиболее распространенной формой коллагена в нашей коже, и его уровни быстро истощаются в результате как внутренних, так и внешних процессов старения», — объясняет дерматолог д-р Анита Стурнем.

«Логично, что обеспечение организма источником питания биодоступного коллагена типа 1 позволит пополнить запасы коллагена в дерме и поможет укрепить естественный каркас кожи».

Каковы преимущества приема коллагена?

«Хотя исследования коллагеновых добавок носят разрозненный характер, имеющиеся доказательства положительны», — говорит д-р Укелеге. «Важно отметить, что это должен быть гидролизованный коллаген (также известный как« коллагеновые пептиды ») с дополнительными витаминами, такими как витамин С, которые увеличивают полезные свойства добавки».

Это связано с тем, что цельный коллаген — в отличие от гидролизованных / пептидов — расщепляется во время пищеварения, и существует очень ограниченное количество доказательств того, что эти фрагменты продолжат попадать в ваш кровоток в достаточно высоких дозах, чтобы привести к любым реальным изменениям в вашем организме. кожа. Некоторые эксперты утверждают, что гидролизованные коллагеновые / коллагеновые пептиды лучше справляются с этим процессом и всасываются в кровоток, но, опять же, надежных и высококачественных научных данных мало.

Как работают напитки с коллагеном?

Питательные вещества всасываются в кровоток быстрее, чем любое лекарство для местного применения.Попадая в ваше тело, эти пептиды коллагена затем стимулируют фибробласты в вашей коже, чтобы заставить ваш собственный коллаген стать более активным.

«Высокая доля гидролизованного коллагена, которая попадает в вашу систему, когда вы его проглатываете, позволяет 90-95% пептидов коллагена достигать целевых участков в вашем теле», — говорит Данзи.

Они также могут помочь с питанием. Благодаря высокому содержанию глицина коллаген стимулирует выработку кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи.

---

❗Для наилучшего усвоения рекомендуется принимать коллагеновую добавку за час до или после еды в любое время дня и продолжать в течение 8–9 недель для наиболее заметных результатов.По истечении этого времени вы можете пополнять его по мере необходимости. ❗

---

Есть ли недостатки у добавок коллагена?

Скептики коллагеновых добавок скажут вам, что полезные свойства вашего коллагенового напитка никогда не достигают вашей кожи. Это потому, что, поскольку коллаген является белком, он расщепляется в кишечнике во время пищеварения.

Плюс, как отмечает специалист по коже в клинике Banwell Clinic и посол Skinade Пол Банвелл, коллаген — это не «быстрая победа», поскольку большинству добавок с коллагеном требуется минимум 30 дней, чтобы увидеть разницу.

Это образ жизни, которого вы должны придерживаться, как будто вы не принимаете их регулярно, он говорит, что от них нет никакой пользы. «Помните, что тренировка в тренажерном зале требует времени и усилий — то же самое относится и к вашей коже».

Однако он добавляет, что: «Коллагеновые напитки увеличивают количество коллагена в кровотоке, что, в свою очередь, запускает собственное производство коллагена в организме, вызывая возбуждение фибробластов, наших собственных фабрик по производству коллагена». Довольно аккуратно, правда?

Коллаген лучше в таблетках, порошке или напитке?

Banwell рекомендует употреблять коллаген в жидкой форме, так как считается, что он имеет более высокую скорость абсорбции таблетками и порошками.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, действительно ли коллагеновая добавка

работает ?

Когда дело доходит до добавок коллагена, никто не решает. Считается, что сыворотки с коллагеном только оживляют верхние слои вашей кожи, но точно определить, куда попадают принимаемые внутрь добавки через кровоток, практически невозможно.

Некоторые ученые утверждают, что после того, как молекула расщепляется, фрагменты всасываются в кровоток и распределяются по всему телу, и что, по сути, ваше тело обманывают, заставляя думать, что эти фрагменты указывают на срочную необходимость разрушения и восстановления коллагена, что затем стимулирует фибробласты к выработке большего количества:

• коллагена
• эластина и
• гиалуроновой кислоты

Ака, соединений, которые придают нашей коже ее молодость.

Но, как уже упоминалось, другие отмечают, что даже пептиды коллагена не имеют достаточно веских доказательств, подтверждающих теорию о том, что они могут всасываться в кровоток в больших количествах как часть процесса пищеварения.


Краткая история: Требуются дальнейшие исследования. Но пока что, если вы настроены на повышение уровня коллагена с помощью добавок, убедитесь, что вы инвестируете в самое лучшее.

Какая коллагеновая добавка лучшая на рынке? 10, чтобы попробовать

1.Лучший коллагеновый порошок

«Я пробовала бренд evolution_18 в течение последнего месяца и был действительно впечатлен коллагеновой пудрой», — говорит редактор красоты WH, Пердита Нурил. «Моя кожа стала более упругой и выглядела ярче. На самом деле это не удивительно, созданная бьюти-предпринимателем Бобби Браун, она не делает ничего наполовину, поэтому вы можете ожидать впечатляющих результатов ».

Evolution_18 Beauty Collagen, 14 порций

эволюция 18 сапоги.ком

25,00 фунтов стерлингов

2. Капсула Best collagen

Мощная комбинация экстракта зеленого чая, витамина С и антоцианидинов (которые, как известно, укрепляют и сохраняют структуру коллагена) помогает восстановить упругость и укрепить естественный барьер вашей кожи.

Colladeen Оригинал

‘лучшее от природы’ naturesbest.co.uk

15,95 фунтов стерлингов

3.Лучший напиток с коллагеном

Жидкий коллаген, который можно пить прямо из пакетика, звучит хорошо? Затем взболтайте Absolute Collagen. Эти небольшие дозы, сделанные из морского коллагена и осветляющего витамина С, могут оказать сильное воздействие на вашу кожу.

Beauty Box — Добавка для напитков с коллагеном для женщин

absolutecollagen.com

26,99 фунтов стерлингов

4. Лучший курс коллагена

Если вы хотите полностью посвятить себя лечению, как советует Банвелл, то переход на курс, такой как 20 или 30-дневные предложения от Skinade, может помочь вам посвятить себя повседневному уходу за кожей.


Skinade Collagen Drink 20-дневный курс

facethefuture.co.uk

77,00 фунтов стерлингов

5. Лучшая инъекция коллагена

Для тех, кто плохо переносит таблетки, эти уколы — отличная альтернатива. Более того, они тоже невероятно мощные. Каждая бутылка на 50 мл эквивалентна 10-15 таблеткам капсул.

6.Лучший веганский коллаген

Созданный на основе растительных ингредиентов, таких как порошок ягод каму-каму, порошок малины и порошок розовой питайи, этот одобренный ЕС эликсир для повышения уровня коллагена поможет избавиться от морщин и придать сияние после месяца использования.

Веганский коллаген # 1 в Великобритании

7. Лучшая бюджетная коллагеновая пудра

Поклонники Beauty Pie радуются, а также невероятному ассортименту средств для ухода за кожей и макияжа, теперь вы можете получить доступ к добавкам без наценок.Первым в очереди является их суперколлагеновый порошок, чем при тестировании в ходе исследований было обнаружено, что он увеличивает влажность кожи на 12% через 8 недель и снижает фрагментацию коллагена на 31% через 12 недель. Впечатляет, а?

Гидролизованный морской коллаген с биотином и витамином C

8. Лучшие коллагеновые капсулы с гиалуроновой кислотой

Эти умные жевательные резинки обогащены биодоступными и естественными питательными веществами клинически подтвержденного качества, а также они были трижды протестированы на эффективность и чистоту .Наполненные пептидами коллагена, гиалуроновой кислотой и витамином С, они помогают бороться с признаками старения.

Коллагеновая любовь

HUM Nutrition cultbeauty.co.uk

44,00 фунта стерлингов

9. Лучший крем с коллагеном

Этот восхитительный крем, добавленный к утреннему кофе, содержит полезные жиры из кокосового молока, а также укрепляющие кожу пептиды коллагена, полученные из крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах.Идеально подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, этот порошок помогает укрепить хрящи и связки, а также укрепить вашу кожу.


[product contentProductId = ‘0c92e50c-7dc5-4684-b64d-6e33a7cdc38c’ mediaId = ‘da56f9e6-6cfa-4b69-9047-f7faf6c01798’ align = ‘center’ size = ‘medium’

---

9153 Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Пердита Нурил Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Есть ли преимущества у добавок коллагена?

Придаст вашей коже свежий и свежий вид, кости и ногти — крепкими, а суставы — безболезненными.Таковы заявления бесчисленных производителей коллагеновых добавок в форме порошков, пилюль и кремов. По этой причине неудивительно, что коллаген стал широко востребованным ингредиентом в сообществах, посвященных здоровью и красоте. Но эффективность коллагена все еще остается под вопросом. Расстроенный? Вот что мы знаем.

---

Что такое коллаген?

Коллаген — один из самых распространенных белков в организме. Фактически, коллаген является «основным структурным белком, который формирует соединительную ткань по всему нашему телу, от кожи до костей, мышц, сухожилий и связок», — сказал доктор.Шари Марчбейн, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. Неудивительно, что версия этого протеина в бутылках (обычно из животного коллагена) пользуется большим спросом.

Коллаген составляет 80 процентов нашей кожи и работает с другим белком, называемым эластином, который — да, как вы уже догадались, — сохраняет нашу кожу эластичной. Но с возрастом наши тела естественным образом начинают сокращать выработку коллагена. Сертифицированный дерматолог доктор Уитни Боу описал коллаген нашего тела как «связки белка в коже».«В молодости веревка остается натянутой, но с возрастом ее концы начинают изнашиваться. По сути, наши тела не могут заменить коллаген, который мы теряем, так быстро, как он разрушается. «Начиная с 20 лет мы начинаем терять около 1 процента нашего коллагена каждый год», — сказал доктор Боу. Это, к сожалению, означает более сухую кожу. Воздействие солнца, сигаретный дым и загрязнение окружающей среды также могут ускорить распад коллагена. «Концепция дополнения нашего коллагена, особенно с возрастом и снижением выработки естественного коллагена в нашем организме, невероятно привлекательна с дерматологической точки зрения», — сказала она.

Пептиды коллагена (также называемые гидролизованным коллагеном), которые содержатся в добавках, отличаются друг от друга. Они состоят из тех же аминокислот, что и коллаген, но легче усваиваются нашим организмом. Это потому, что они представляют собой гораздо более короткие цепи аминокислот, чем коллаген, благодаря чему они легче всасываются в наш кровоток (то есть более усваиваются). Тем не менее, доктор Марчбейн напоминает нам, что «сколько добавок усваивается и попадают ли эти аминокислоты в свои органы-мишени, чтобы действовать как строительные блоки для производства большего количества коллагена, все еще остается предметом обсуждения.«Обязательно смотрите на этикетку, поскольку компании часто, или, по крайней мере, должны, , раскрывать, что содержит их продукция.

---

Работает ли коллаген?

Некоторые исследования показывают, что прием добавок коллагена в течение нескольких месяцев может улучшить эластичность кожи (то есть морщины и шероховатость), а также признаки старения. Другие показали, что потребление коллагена может увеличить плотность ослабленных с возрастом костей и уменьшить боль в суставах, спине и коленях. Но многие из этих исследований небольшие и финансируются компаниями, производящими продукт, что увеличивает возможность предвзятости в результатах.

Возможно, что некоторые из этих преимуществ достижимы, согласно обзору литературы за 2019 год, опубликованному в Journal of Drugs in Dermatology. В обзоре были обнаружены некоторые данные двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, подтверждающие, что коллаген может повышать эластичность кожи, плотность коллагена и общую гидратацию.

Но нужно гораздо больше доказательств. Доктор Боу считает, что исследования, «хотя и небольшие и предварительные», многообещающие. Она сказала, что начала рекомендовать своим пациентам коллаген для приема внутрь и стала свидетелем заметных преимуществ с точки зрения эластичности, упругости и увлажнения кожи.(Она часто рекомендует добавки на основе порошка.)

---

Как лучше всего усваивать коллаген?

Поглощение может быть сложной задачей, особенно когда речь идет об огромной молекуле, такой как натуральный коллаген. Пептиды меньшего размера легче проходят через кишечный барьер и попадают в кровоток. (Теоретически это то, на что должны быть способны все хорошие добавки.) Теоретически организм может использовать поглощенные пептиды коллагена в областях, которые больше всего нуждаются в восстановлении.

Как и в любой другой причуде, красота и хорошее самочувствие открывают свои двери, и многие компании довольно быстро присоединились к коллагеновой подножке.Существуют таблетки, порошки, кремы и жидкости для местного применения, которые обещают украсить вашу кожу и укрепить кости.

Порошки наиболее популярны, потому что их легко добавлять в смузи, кофе или даже воду. Что касается дозировки, доктор Дебра Джалиман, другой дерматолог, сертифицированный советом директоров, рекомендует всегда следовать указаниям на бутылке, потому что нет двух добавок, сделанных одинаково.

Что касается кремов для местного применения, доктор Боу объяснил, что, поскольку коллаген вырабатывается на более глубоком уровне кожи, называемом дермисом (который находится ниже эпидермиса), коллагену для местного применения очень трудно его там получить.

(Остерегайтесь продуктов, которые продаются как «коллаген на основе растений». Они на самом деле не содержат коллаген, и хотя они говорят, что поддерживают производство коллагена, наука не поддерживает это.)

---

Итак, следует вы пробуете коллаген?

Может быть! Но будьте готовы к очень серьезным отношениям. Если коллаген действительно работает, и вы ищете долгосрочных эффектов, вам придется принимать добавки до конца жизни. Почему? Ответ — коллагеназа. По словам доктораДжалиман, наши тела постоянно производят этот фермент, и он разъедает наш естественный коллаген. Поэтому, если добавки с коллагеном улучшают состояние вашей кожи, костей и суставов, вам нужно продолжать их принимать.

«Один из самых больших недостатков потребления коллагена», — сказал доктор Роберт Анолик, клинический доцент дерматологии в Нью-Йоркском университете. Школа медицины, то, что вы принимаете коллаген, не означает, что он попадает прямо в вашу кожу.

---

Как мне взять коллаген?

Коллагеновые добавки, как и большинство других добавок, строго не регулируются F.Д.А. Некоторые добавки имеют этикетку «Проверено USP», что лучше, чем ничего. Но очень сложно контролировать, какие ингредиенты входят в состав продукта.

Также следует учитывать продукты, которые вы уже потребляете. Доктор Боу сказал, что когда дело доходит до коровьего, морского или свиного коллагена в пище, кости и кожа являются самыми богатыми источниками, но большинство людей не едят эти части. Она рекомендовала костный бульон как легкий вариант, богатый коллагеном. Доктор Джалиман также отметил, что костный бульон богат аминокислотами, «поэтому он может помочь в производстве коллагена», но очень мало исследований или доказательств того, что он полезен для кожи.

Хорошая новость: если вы принимаете рекомендованную дозу, у приема пептидов коллагена нет никаких документально подтвержденных недостатков, за исключением не такой уж скромной стоимости — продукты варьируются от 20 до 200 долларов за ограниченный запас.

No related posts.