Витамины содержащие калий: Препараты, содержащие ионы калия и магния — список препаратов из 01.11.02.02.01 входит в группу клинико-фармакологических указателей (КФУ) 01.11.02.02

Важность магния и калия очевидна. Эти элементы влияют на многие процессы в организме. Когда человеку их недостает, у него начинаются проблемы с организмом. Он жалуется на утомляемость, боли в сердце, раздражительность, спазмы и так далее. Конечно, такие состояния совершенно небезопасны и игнорировать их нельзя. При выявленном дефиците данных элементов рекомендуется пропить препараты с высоким содержанием калия и магния. Очень важно перед приемом изучить инструкцию по применению, а также противопоказания. При определенных патологиях использовать такие таблетки запрещено.

Подчеркнем, что врачи рекомендуют пропивать лекарства этого плана с витаминами. Кроме того, они отмечают, что нежелательно их сочетать с кальцием или железом, из-за этого ухудшается усвоение. Если же этого не избежать, то следует выдержать перерыв хотя бы в 3 часа. Не рекомендуется употреблять средства с содержанием магния между приемами пищи или натощак, потому что это может спровоцировать проблемы с пищеварением – боли в животе, диарея и так далее. Запивают их исключительно водой.

В выборе препарата стоит ориентироваться на производителя, качество продукции и рекомендации врачей. Кроме того, можно ориентироваться на  свои финансовые возможности. Далеко не всегда дорогостоящее средство будет хорошим. Мы рекомендуем присмотреться к товарам таких производителей:

1. Элвар. Популярная фармацевтическая компания, которая давно уже работает в нашей стране. Славится тем, что производит натуральную продукцию. Препараты укрепляют здоровье и активизируют защитные силы организма.
2. Nature’s Plus. Американская фирма, которая заслужила доверие на нашем рынке, и специализируется на разработке добавок. Качество препаратов очень высокое. В ассортименте много разных вариантов на любой вкус.
3. Doctor’s Best. Компания работает с 1990 года, и сейчас предлагает много разных товаров, отвечающих всевозможным целям. Для создания используют исключительно натуральные компоненты, благодаря чему человек чувствует себя значительно лучше, а вреда здоровью никакого нет.
4. Солгар. Известная фирма, которая давно уже радует покупателей натуральными добавками. Стоит отметить, что товары относятся к премиум-классу.
5. Nature’s way. Крупная корпорация, которая имеет все необходимые сертификаты качества. Для изготовления препаратов производитель использует исключительно натуральные составляющие.
6. Фармстандарт. Российская компания, которая диктует свои условия на отечественном рынке. Есть разные варианты препаратов на любой вкус, все они доступны покупателям.

Отметим, что при беременности никаких таблеток себе назначать самостоятельно нельзя, так как это может навредить организму женщины и ребенка. Все рецепты должен составлять только врач. Перед приемом препаратов стоит обязательно сдать анализы, чтобы убедиться, есть ли дефицит данного элемента или нет. Нередко средства назначают при спазмах, тиках, тонусе матки, болях в голове, проблемах с ЖКТ и склонности к отекам. Они значительно улучшают самочувствие и состояние здоровья в целом. 

Хотим подчеркнуть, что дефицит калия и магния может спровоцировать ряд проблем: выкидыш, угрозу прерывания беременности, нарушения свертываемости крови, перепады давления и так далее. Кроме того, если этих элементов будет недостаточно, то могут возникнуть патологии плода. Но очень важно постоянно наблюдаться у доктора, который будет отслеживать состояние как будущей мамы, так и ее малыша.

Чтобы определить, какой именно препарат будет лучшим в конкретной ситуации, стоит смотреть не на количество соединений, а на содержание чистого вещества. Увы, далеко не каждый производитель дает такую информацию. В любом случае, от этого критерия зависит степень усвоения элементов. Важно также изучить отзывы специалистов, узнать, насколько хорошо усваивается тот или иной препарат.

Врачи утверждают, что лучше всего приобретать «Панангин» – это недорогой и высококачественный препарат, который обычно хорошо переносится организмом. Естественно, надо соблюдать рекомендованную в инструкции дозировку, не превышать ее, чтобы не спровоцировать негативных последствий для своего организма.  Аналоги приобретать не рекомендуется, так как их качество оставляет желать лучшего. Кроме того, при несерьезном дефиците элементов рекомендуется купить витаминный комплекс или добавки.

Магний и калий – очень важные для организма элементы. Без них человеческий организм просто не может нормально функционировать. Так как получить из пищи достаточно этих элементов н е получится, лучше всего добавить в рацион определенные добавки, рейтинг которых мы составили выше. Всегда обращайте внимание на отзывы врачей и пациентов перед покупкой, чтобы приобрести только качественное средство. Удачных покупок!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Калий Vitatabs| Витамины из Финляндии

Vitatabs® Kalium
— Калий в таблетках
Содержит калий 150 мг на таблетку.
Хорошо усваиваемый препарат калия, предотвращающий избыточное накопление жидкости в организме, а также отеки, вызываемые чрезмерным употреблением соли.
Для укрепления мышц и профилактики судорог у спортсменов.
Ингредиенты
Цитрат калия, антикомкователь E 460, поверхностный стабилизатор E 470b

Дневная доза
4 таблетки содержат:

калий 600 мг

Дозировка
По 1 таблетке не более 4 раз в день. Таблетки рекомендуется принимать во время приема пищи. Не предназначено для детей. Не предназначено для людей, страдающих почечной недостаточностью, принимающих мочегонные средства, содержащие калий, или препараты от аритмии.

Не содержит лактозу, глютен, дрожжи или подсластители.

Размер упаковки
120 табл. / 78 г

Физиологическое действие
Калий (K) называют также минеральным макроэлементом. Его рекомендуемая суточная доза составляет 3100 мг для женщин и 3500 мг для мужчин.
Калий выступает в качестве антагониста натрия в регулировании жидкостного баланса организма. Баланс калия чрезвычайно важен для здоровья сердца, нервной системы и мышц. Совместно с натрием калий влияет на осмотическое равновесие между клетками и межклеточной жидкостью посредством так называемого Na+/K+-АТФазного насоса. Слишком низкий или высокий уровень калия связан с заболеваниями организма.
Недостаток калия может вызывать усталость, мышечную слабость, отеки и запор.
С пищей калий может поступать в организм при употреблении молочных продуктов и продуктов из пшеницы, овощей, бананов и цитрусовых.
Обильное употребление калия нейтрализует негативные последствия, вызываемые чрезмерным употреблением пищи, богатой натрием (повышенное кровяное давление и избыточная нагрузка на почки).
Чрезмерное употребление соли перегружает сердце и приводит к избытку жидкости в организме. Роль натрия в развитии сердечно-сосудистых заболеваний считается общепризнанной. Помимо чрезмерного употребления соли, к важнейшим факторам риска нарушения работы сердечно-сосудистой системы относятся избыточный вес, употребление жирной пищи, а также недостаточная физическая активность.
Достаточное поступление калия в организм играет крайне важную роль, особенно во время соблюдения диеты, занятий спортом или тяжелой физической работы. Недостаточное поступление калия может понизить работоспособность и проявляться в виде мышечной слабости и судорог. Обильное потоотделение, например во время спортивных занятий, усиливает выведение калия из организма.

Кальций магний калий (Calcium Magnesium Potassium) 180 таблеток

Кальций магний калий (Calcium Magnesium Potassium), Country Life — чрезвычайно важны для человеческого организма. Кальций обеспечивает усвоение организмом железа, помогает при нарушении сна, укрепляет костные ткани, улучшает функцию нервной системы. Магний незаменим для работы нервной и мышечной систем. Кальций усваивается и доставляется в костную ткань с помощью магния.

Производитель: Country Life, США
Форма выпуска: 180 таблеток
Возраст: 18+

Cостав:

Другие ингредиенты:
Целлюлоза, l-лейцин, целлюлоза и глицериновое покрытие, диоксид кремния, растительная глазурь.

Не содержит:
Сахар, соль, дрожжи, пшеница, глютена, кукуруза, соя, молочные продукты, искусственные красители, искусственные ароматизаторы или консерванты.

Функциональное действие:

Данный продукт содержит кальций, магний и калий, что представляет собой сбалансированную смесь необходимых организму минералов. Данная формула, поддерживает крепость костей и зубов, а также здоровую ферментативную активность.

Кальций и магний чрезвычайно важны для человеческого организма. Кальций обеспечивает усвоение организмом железа, помогает при нарушении сна, укрепляет костные ткани, улучшает функцию нервной системы. Магний незаменим для работы нервной и мышечной систем. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует кровообращение, замедляет старение. Вместе с кальцием действует как успокаивающее средство, имеет антистрессовое действие.

Калий — важнейший внутриклеточный элемент, улучшающий работу ряда ферментов. Он благотворно влияет на работоспособность, улучшает снабжение мозга кислородом, повышает остроту мышления, способствует нормализации давления крови, улучшает ритм сердца и эндокринной системы. Нехватка калия в организме приводит к сбоям в работе надпочечников и почек, в ритме сердца, к усталости и слабости, ухудшению умственной деятельности.

Рекомендуется принимать калий для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, для здоровья нервов, физической силы и выносливости. Медики назначают калий при аритмиях, сердечной недостаточности, утомлении, при неврозах, для поддержания водного баланса в организме.

Применение:

Принимать 2 таблетки в день ежедневно во время еды. Более высокие дозы могут быть полезны, согласно рекомендациям лечащего врача.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Предупреждение:

При беременности, кормлении грудью, приеме каких-либо медицинских препаратов или наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом перед употреблением любых пищевых добавок. В случае возникновения каких-либо побочных реакций прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом. Хранить в недоступном для детей месте. Не использовать, если внешняя защитная мембрана отсутствует или повреждена.

*** Производитель оставляет за собой право изменить внешний вид упаковки, состав продукта, вкусовые добавки и его консистенцию. Мы стараемся следить за изменениями, но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста, сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару. Спасибо!

**** БАД не является лекарством!

Аспаргин (Aspargin), Польша | Herbal-Help.com.ua

Активными веществами Аспаргин (Aspargin) являются водород-аспартат магния (Magnesii hydroaspartas) и водород-аспартат калия (Kalii hydroaspartas).

Состав:

В 1 таблетке содержится:
250 мг гидрокарбоната магния — 17 мг ионов магния
250 мг гидрокарбоната калия — 54 мг ионов калия

Вспомогательные вещества: крахмал картофельный, сахароза, ультраамилопектин, стеарат магния, тальк.

Дозировка:
Обычная доза для взрослых и подростков старше 12 лет:

перорально от 1 — 2 таблетки,  2 — 3 раза в день.

Препарат следует принимать после еды, запивая водой.

Не применять детям до 12 лет.

Используйте это лекарство точно так, как предписано вашим доктором. Если вы не уверены, посоветуйтесь со своим врачом.

Действие:
Препарат содержит ионы магния и калия, восполняя дефицит этих элементов в организме.

Магний является активатором многих ферментов, он опосредует производство и перенос энергии в организме. Необходим для функционирования сердечной мышцы, нервной системы, гладких мышц сосудов и поперечно-полосатых мышц.

Калий участвует в функциях нервной и сердечно-сосудистой систем, а также в нервно-мышечной проводимости.

Показания:

Аспаргин используется для восполнения дефицита магния и калия:

• при проблемах с сердцем, вызванных дефицитом магния и калия,
• профилактически при ишемической болезни сердца и при риске сердечного приступа,
• поддерживающее у пациентов после сердечного приступа (во время выздоровления),
• после инфекционного заболевания или операции, повлекшей снижение концентрации магния и калия,
• при длительном применении сердечных гликозидов и диуретиков (например, тиазидов, фуросемида).

Противопоказания: Гиперчувствительность к действующим веществам или любому другому компоненту препарата.

Использование с другими препаратами:

Сообщите своему врачу или фармацевту обо всех лекарствах, которые вы принимаете, недавно принимали или принимаете.

Препарат следует с осторожностью применять людям, принимающим гликозиды Насцера или другие препараты, содержащие калий. Препарат содержит сахар.

Аспаргин не следует применять вместе с:

• антибиотики из группы тетрациклинов, так как соли магния снижают абсорбцию этих антибиотиков,
• пероральные антикоагулянты кумарина,
• фторхинолоны,
• лекарства и пищевые добавки, содержащие фосфаты, кальций и железо, так как магний снижает их всасывание,
• гликозиды наперстянки (сердечные лекарства), используемые в сочетании с калием, могут привести к нарушению сердечного ритма,
• Диуретики (амилорид, спиронолактон, триамтерен) и ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (лекарства, используемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, такие как каптоприл и эналаприл) повышают уровень калия в крови.

Беременность и кормление грудью:

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, если вы беременны или кормите грудью, либо подозреваете, что беременны или планируете забеременеть.

Дополнительная информация:

Хранить при температуре ниже 25 ° C. Хранить в оригинальной упаковке для защиты от влаги.

Какие поливитамины содержат безопасный уровень калия?

Калий — важный минерал, который помогает переносить электричество для движения скелета и мышц. Убедитесь, что вы получаете необходимый калий, добавляя в свой рацион продукты, богатые калием; ваши ежедневные поливитамины могут содержать калий, но только в минимальных количествах. Если вы принимаете поливитамины, обязательно сообщите об этом своему врачу в качестве меры предосторожности.

Сколько тебе надо?

По данным Института Лайнуса Полинга, вам необходимо 4 700 мг калия в день.Если вы кормите грудью, вам может потребоваться до 5100 мг. Вы должны получать достаточное количество калия в своем рационе; разнообразные фрукты, овощи, бобы и орехи полны этого необходимого витамина. Запеченный картофель, сливы, бананы и изюм содержат более 400 мг на порцию. Артишоки, фасоль лима, помидоры, шпинат и семена подсолнечника также полны этого минерала.

Калий в поливитаминах

Поскольку вам необходимо ежедневно получать такое большое количество калия, ваш ежедневный прием поливитаминов не может обеспечить вашу полную суточную потребность.По данным Института Лайнуса Полинга, мультивитамины в Соединенных Штатах не содержат более 99 мг на дозу. Поскольку это минимально по сравнению с 4700 мг, которые вам нужны в день, ваш ежедневный поливитамин, вероятно, имеет безопасный уровень калия.

Побочные эффекты

Если по какой-либо причине вы потребляете слишком много калия, у вас могут возникнуть определенные неприятные побочные эффекты. Чаще всего чрезмерное потребление калия вызывает спазмы желудка, диарею и рвоту, сообщает клиника Майо.Редко вы можете испытывать мышечную слабость, покалывание в руках и ногах, спутанность сознания или слабость. Прием высоких доз калия может увеличить риск возникновения этих проблем.

Дефицит

Поскольку поливитамины содержат минимальное количество калия, вы можете подвергнуться риску его дефицита, если у вас плохое питание или проблемы с абсорбцией. Гипокалиемия или дефицит калия вызывает паралич кишечника, приводящий к запорам и вздутию живота. Кроме того, дефицит калия может вызвать нарушение сердечного ритма.Если вы подвержены риску дефицита, ваш врач может посоветовать принимать добавки калия в дополнение к поливитаминам, чтобы восстановить уровень калия.

Токсичность

Гиперкалиемия означает, что у вас слишком много калия в крови, что приводит к токсическому уровню. Не существует установленного допустимого верхнего уровня, UL, для калия, как для других питательных веществ, поскольку не сообщалось о серьезных побочных эффектах от чрезмерного приема калия.Гиперкалиемия обычно возникает из-за дисфункции почек, так как ваши почки усердно работают, чтобы вывести избыток калия. По словам Medline Plus, если ваши почки не работают должным образом, уровень калия в крови может стать слишком высоким. Это состояние вызывает нарушение сердечного ритма, сильную тошноту и медленный слабый пульс.

Калий и витамин К — одно и то же? | Здоровое питание

Автор: Джессика Брусо Обновлено 12 декабря 2018 г.

Хотя символ калия в периодической таблице элементов — K, калий — это не то же самое, что витамин K.Оба являются важными микроэлементами, но калий является минералом, а не витамином, и выполняет в организме другие функции, чем витамин К. Хотя некоторые продукты содержат оба этих питательных вещества, основные источники калия и витамина К также различны.

Калий

Калий — это электролит, что означает, что он помогает проводить электричество через ваше тело, обеспечивая сокращение мышц и помогая вашему сердцу биться правильно. Он противодействует воздействию натрия, помогая поддерживать нормальный уровень артериального давления.Калий также играет роль в пищеварении и построении белков и помогает поддерживать правильный баланс между кислотами и основаниями в организме.

Источники калия

Многие продукты содержат калий, поэтому люди не часто испытывают дефицит калия, если они не страдают определенными проблемами со здоровьем — хотя не все потребляют рекомендованную для взрослых диетическую норму в 4700 миллиграммов в день. Некоторые из лучших источников калия включают соки цитрусовых, бананы, помидоры, дыни, авокадо, картофель, бобы Лимы, мясо, птицу, треску, камбалу и лосось.Молочные продукты содержат калий, а также орехи, киви, абрикосы, чернослив, горох, брокколи, кабачки, сладкий картофель и соевые продукты.

Витамин К

Основная функция витамина К — способствовать свертыванию крови. Однако это не единственная роль, которую этот витамин играет в организме. Это также помогает сохранить прочность ваших костей, снижая риск переломов по мере взросления. Некоторые лекарства, в том числе лекарства от холестерина и антибиотики, могут мешать всасыванию витамина К, а витамин К может мешать разжижению крови, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки витамина К, чтобы узнать, безопасны ли они для вас или необходимы.

Источники витамина К

Лучшими источниками витамина К являются зеленые овощи, так как хлорофилл, делающий овощи зелеными, обеспечивает витамин К. Зеленые листовые овощи очень богаты этим витамином, но он также содержится в зеленом чае, говядине. печень, спаржа, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, мясо, рыба, яйца, растительные масла и крупы. Бактерии в пищеварительном тракте также производят небольшое количество витамина К, но его недостаточно для обеспечения всех ваших потребностей в витамине К.Женщины должны потреблять не менее 90 микрограммов в день, а мужчины — 120 микрограммов в день.

Спросите хорошо: следует ли мне принимать добавку калия?

А

Калий — это электролит, который необходим клеткам нервов и мышц, в том числе сердечной мышце, для их функционирования. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 4700 миллиграммов, но многие американцы терпит неудачу, потому что мы едим недостаточно фруктов и овощей, — сказала Соня Ангелоне, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.Кроме того, безрецептурные добавки содержат: такие незначительные количества минерала, что они «на самом деле не так полезны», — сказала она.

Небольшие капли калия могут вызвать легкие симптомы, такие как запор, усталость, мышечную слабость и судороги, а большие капли могут привести к нарушению сердечного ритма у людей с сердечными заболеваниями. Но синдром низкого калия, или гипокалиемия, обычно является либо побочным эффектом антибиотиков или диуретиков, либо симптомом более серьезного состояния, такого как заболевание почек или гипертиреоз, и лечение основного состояния часто устранить недостаток.

Алкоголики, люди, перенесшие бариатрические операции, люди с расстройствами пищевого поведения и люди со СПИДом, подвергаются повышенному риску развития гипокалиемии, и врачи могут назначать пероральные таблетки калия или даже внутривенно калий в тяжелых случаях. Диарея, рвота, чрезмерное употребление слабительных и повышенное потоотделение также могут вызывать гипокалиемию.

Многие питательные низкокалорийные продукты содержат калий.Если свекольная зелень — она ​​содержит 1310 миллиграммов калия на чашку — нет в вашем списке любимых блюд, попробуйте другие листовые овощи, такие как вареный шпинат (около 800 миллиграммов на чашку), сладкий картофель или печеный картофель с кожурой (около 1000 каждый), большой ломтик дыни (368), чашка соевых бобов (885), чечевица (730), желудевая тыква (896) или томатный сок (417), три четверти стакана морковного сока (517), апельсиновый сок (496) или чернослив (530), или три унции авокадо (432).

Чтобы перекусить калием, попробуйте банан (422 миллиграмма), стакан кокосовой воды (510), стакан молока (382) или унцию фисташек (295). Курица, тунец, треска, палтус, лосось и свиная вырезка также содержат значительное количество этого важного минерала, а также помидоры, апельсины и морковь, изюм и курага, арахисовое масло и миндаль.

Добавки и поливитамины, отпускаемые без рецепта, не могут содержать более 100 миллиграммов калия, потому что минерал может вызывать серьезные побочные эффекты у людей с заболеванием почек, а также может взаимодействовать с некоторые лекарства от высокого кровяного давления и безрецептурные обезболивающие, а также слабительные.Поскольку вам придется принимать большое количество добавок, чтобы получить значительное количество калия, г-жа Ангелон сказал: «Было бы лучше получать калий естественным путем».

Калий: продукты питания, дефицит и добавки

Обзор

Что такое калий и для чего он нужен?

Функция калия

Что делает калий в организме?

Калий нужен для:

• поддержание нормального артериального давления
• здоровая мышечная функция
• поддерживающий нервную систему ³

Сколько калия мне нужно?

Нужен ли детям калий?

• 1-3 года — 800 мг в сутки
• 4-6 — 1100 мг в день
• 7-10 — 2000 мг в день
• 11-14 — 3100 мг в день
• 15-18 — 3500 мг в день ⁹

Калий продовольственный

Какие продукты являются лучшими источниками калия?

• фрукты, особенно бананы
• фасоль белая
• картофель
• шпинат
• авокадо
• помидоры
• орехи и семена

Недостаток калия

Каковы симптомы дефицита калия?

• путаницу
• усталость
• судороги
• мышечная слабость
• запор
• сердечная недостаточность, в крайних случаях

Что произойдет, если я потреблю слишком много калия?

Калийные добавки

Когда мне следует принимать добавки калия?

Следует ли детям принимать добавки калия?

Следует ли женщинам принимать добавки калия во время беременности?

Беременным женщинам не рекомендуется и не рекомендуется принимать добавки калия.Если вы думаете, что у вас может быть дефицит, поговорите со своим врачом.

Каковы потенциальные преимущества калия?

Источники
1. Европейская комиссия. Регистр ЕС по заявлениям о питании и полезности для здоровья. Доступно по адресу: http: // ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/?event=register.home
2. Британский фонд питания. Калий. Доступно по адресу: https://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/nutrients-food-and-ingredients/minerals-and-trace-elements.html?limit=1&start=7
3. В качестве источника 1
4. Кристин Черной. Линия здоровья. Что такое калий? Доступно по адресу: https://www.healthline.com/health/potassium.
5. Lambert H, et al. Влияние добавок щелочных солей калия на метаболизм костей: метаанализ.Доступно по ссылке: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00198-014-3006-9
6. Aburto NJ, et al. Влияние повышенного потребления калия на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и заболевания: систематический обзор и метаанализы. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23558164
7. NHS. Калий. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/
8. То же, что указано выше.
9. Общественное здравоохранение Англии. Правительственные диетические рекомендации. Доступно по адресу: https: // assets.Publish.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf
10. Тейлор Джонс. Линия здоровья. 14 здоровых продуктов с высоким содержанием калия. Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/high-potassium-foods#section9
11. Как источник 7
12. Меган Уэр. Медицинские новости сегодня. Все, что вам нужно знать о калии. Доступно по ссылке: https://www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php
13. Как источник 2
14.Клиника Майо. Низкий уровень калия (гипокалиемия). Доступно по ссылке: https://www.mayoclinic.org/symptoms/low-potassium/basics/causes/sym-20050632
15. Кармелла Винт, Кристин Черной. Линия здоровья. Высокое содержание калия. https://www.healthline.com/health/high-potassium-hyperkalemia
16. См. Выше и Источник 11
17. Как источник 6
18. Уивер CM. Калий и здоровье. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/
19. Всемирная организация здравоохранения. Потребление калия взрослым и детям.Доступно по адресу: https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf
20. Yang Q, et al. Потребление натрия и калия и смертность среди взрослого населения США: перспективные данные Третьего национального исследования здоровья и питания. Доступно по ссылке: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1106080

продуктов, богатых калием

Калий — важный минерал, который некоторые родители стремятся увеличить в рационе своих детей, особенно если дети начинают жаловаться на такие вещи, как боли при росте. Хотя дополнительный калий, скорее всего, не поможет при болях роста, которые обычно считаются нормальным явлением, диета с большим количеством продуктов, богатых калием, может помочь:

• Поддерживайте артериальное давление в пределах нормы
• Снижайте риск образования камней в почках
• Снижайте потерю костной массы с возрастом

К счастью, большинство детей получают достаточно калия, если придерживаются сбалансированной диеты с разнообразными продуктами.Однако есть некоторые опасности, связанные как со слишком низким содержанием калия (гипокалиемия), так и с избытком калия (гиперкалиемия).

Низкий уровень калия у детей

У детей очень редко бывает дефицит калия из-за недостаточного питания. Но если у ребенка рвота и диарея, которые приводят к обезвоживанию или чрезмерному потоотделению, у него могут появиться эффекты дефицита калия (гипокалиемия). Калий теряется с водянистым стулом, рвотой и потом. Иногда дефицит магния может быть связан с потерей калия и гипокалиемией.

Симптомы легкого дефицита калия могут включать мышечную слабость, запор, усталость и недомогание. Если гипокалиемия становится средней или тяжелой, симптомы могут включать полиурию (чрезмерное количество мочи), затрудненное дыхание, мышечный паралич и сердечную аритмию. Тяжелая гипокалиемия может быть опасной для жизни.

Ознакомьтесь с симптомами обезвоживания у детей. Хотя обезвоживание — одна из наиболее вероятных причин, по которой у вашего ребенка может развиться низкий уровень калия, оно может представлять опасность, выходящую за рамки гипокалиемии.Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают сухость во рту и языке, снижение диуреза и похолодание конечностей. Когда дело доходит до обезвоживания, унция профилактики стоит фунта лечения.

Найдите время, чтобы понять, как лечить обезвоживание у детей. Некоторые из лучших методов восстановления жидкости, такие как раствор для пероральной регидратации и диета BRAT, также могут помочь восстановить уровень калия. Восстановление жидкости не поможет при гипокалиемии, если она не содержит калий.

Слишком много калия у детей

Получение слишком большого количества калия или гиперкалиемия так же опасно, как и его недостаток. Тем не менее, дети (или взрослые) редко получают слишком много калия только из-за диеты, если не принимают какие-либо калиевые добавки или у них есть проблемы с почками.

Гиперкалиемия может вызвать серьезные проблемы с сердечным ритмом в качестве первого симптома, поэтому важно не использовать дополнительные таблетки калия, если только ваш педиатр не рекомендует это специально.Другие симптомы повышенного содержания калия могут включать сильную усталость, онемение и покалывание в конечностях.

Диета с ограничением калия

Некоторым детям может потребоваться диета с низким содержанием калия (диета с ограничением калия). Это нечасто, но может возникнуть у детей с тяжелым заболеванием почек. Диета при тяжелой почечной недостаточности может включать ограничение калия, в зависимости от курса лечения.

Рекомендуемое потребление калия

Рекомендуемая доза калия составляет от 2000 мг в день для малышей до 2300 мг (девочки) до 3000 мг (мальчики) в день для подростков и 3400 мг в день для взрослых.Хотя нет необходимости подсчитывать, сколько калия получает ваш ребенок каждый день, просмотр списка продуктов, богатых калием, чтобы вы могли включить их в рацион своего ребенка, может помочь убедиться, что ваш ребенок получает достаточно этого минерала на регулярной основе.

Продукты с высоким содержанием калия

Когда родители думают о добавлении калия в рацион своего ребенка, первое, о чем они думают, — это бананы. И хотя бананы являются хорошим источником калия, многие другие продукты содержат калий (более 200 мг на порцию), в том числе:

• Рыба, особенно лосось и тунец
• Курица
• Говядина
• Помидоры и томатные продукты, такие как томатный сок, томатный суп и томатный соус
• Орехи и семечки
• Изюм, чернослив и другие сушеные фрукты
• Картофель
• Бобовые, включая горох, фасоль лима, запеченную фасоль, фасоль пинто, сою и чечевицу
• Подорожник
• Шпинат
• Папайя
• Молоко и многие молочные продукты, включая молочные коктейли, сыр и йогурт
• Брюссельская капуста
• Апельсиновый сок
• Брокколи
• Апельсины
• Дыни
• Кабачки и другие темно-желтые овощи

Многие обогащенные хлопья для завтрака (особенно хлопья с отрубями) и другие продукты, приготовленные из 100% цельнозерновой пшеничной муки (например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис или овсянка), также являются хорошими источниками калия.

Имейте в виду, что в отличие от других витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин C, кальций и железо, на этикетках продуктов питания обычно не указывается количество калия, присутствующего в продуктах питания. Это делает еще более важным изучение продуктов с высоким содержанием калия.

Узнайте о своих витаминах и минералах: витамин B12 и калий

ЯНВАРЬ 2021

Вдохновленные публикацией «Взгляд и жизнь» «Витамины и минералы: краткое руководство», мы продолжаем нашу серию «Узнай о своих витаминах и минералах», обсуждая витамин B12 и калий.

Витамин B12

Витамин B12, также известный как кобаламин, представляет собой водорастворимый витамин B. Он существует в нескольких формах и содержит минерал кобальт. Вот почему соединения витамина B12 называют кобаламинами. Витамин B12 жизненно важен для правильного образования красных кровяных телец, функции нервов и синтеза ДНК. Витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин B12 тесно связаны. Витамин B12 играет важную роль в преобразовании витамина B9 в его активную форму в организме, тетрагидрофолиевую кислоту.

Источники витамина B12. Витамин B12 естественным образом содержится только в источниках пищи животного происхождения. Основные источники включают печень, моллюски, некоторую рыбу (например, сельдь, сардину, лосось и форель), мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты. Растительные продукты, обогащенные витамином B12, такие как хлопья для завтрака и другие продукты на основе зерна или сои, также являются хорошими источниками.

Витамин B12, потребляемый из пищевых источников, связывается с белком в пище и высвобождается в желудке под действием соляной кислоты и фермента, называемого протеазой желудка.Затем свободный витамин B12 соединяется с гликопротеином в желудке, называемым внутренним фактором, и всасывается в тонком кишечнике. С другой стороны, синтетический витамин B12, добавляемый в пищевые добавки и обогащенные продукты, уже находится в свободной форме и, таким образом, может непосредственно всасываться в тонком кишечнике. Исследования показали, что независимо от формы или происхождения только около 50% потребляемого витамина B12 может усваиваться взрослыми со здоровым пищеварительным трактом. Способность внутреннего фактора дополнительно ограничивает количество витамина B12, которое может быть усвоено.Приготовление продуктов на сильном огне и более длительное время приготовления может привести к некоторой потере витамина B12.

Дефицит витамина B12 и профилактика. Дефицит витамина B12 развивается в течение нескольких лет, потому что организм может перерабатывать большую часть своего витамина B12, постоянно реабсорбируя его. Тем не менее, люди, которые потребляют мало продуктов животного происхождения или совсем не употребляют их и не добавляют или не употребляют продукты, обогащенные витамином B12, подвержены риску развития дефицита витамина B12. Некоторые пожилые люди, у которых недостаточно соляной кислоты в желудке, также могут страдать от дефицита витамина B12, поскольку он не может так эффективно высвобождаться в свободную форму.По оценкам, до 15% населения в целом имеет дефицит витамина B12.

Симптомы дефицита витамина B12 включают анемию, усталость, потерю аппетита, повреждение нервов с онемением или покалыванием в руках и ногах, слабоумие, потерю памяти, депрессию и судороги. Дефицит можно предотвратить путем адекватного употребления продуктов, богатых витамином B12, употребления продуктов, обогащенных витамином B12, или употребления добавок с витамином B12.

Витамин B12 — водорастворимый витамин, поэтому любое его избыточное количество будет выводиться из организма с мочой.Таким образом, чрезмерное потребление витамина B12 не вызывает никаких побочных эффектов.

Калий

Калий — щелочной металл, который вносит большую часть положительно заряженных ионов в клетки человека. Его иногда называют электролитом из-за его способности переносить небольшой электрический заряд, который активирует клетки и нервные функции. Калий помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме и играет роль в активации ферментов, целостности клеток и сокращении мышц.Калий и натрий вместе создают электрические сигналы в организме. Этот калиево-натриевый молекулярный насос втягивает калий в клетки и выталкивает натрий из клетки, тем самым создавая химическую батарею, которая управляет передачей сигналов по нервам и помогает в сокращении мышц. Калий (и натрий) также помогают почкам нормально функционировать.

Источники калия. Калий широко содержится во многих продуктах питания, особенно во фруктах и ​​овощах.К ним относятся листовые зеленые овощи, огурцы, кабачки, тыква, кабачки, помидоры, злаки, бобовые, бананы, абрикосы, апельсиновый сок и сухофрукты. К животным источникам калия относятся мясо, курица, молоко и лосось.

Дефицит калия и профилактика. Поскольку калий присутствует во многих продуктах питания, дефицит калия, известный как гипокалиемия, редко возникает исключительно из-за низкого потребления пищи. Однако условия и действия, которые увеличивают потери жидкости сверх нормы, могут привести к дефициту калия.К ним относятся рвота, диарея, сильное потоотделение и злоупотребление слабительными. Некоторые лекарства, такие как диуретики, также могут вызывать дефицит калия. Дефицит калия характеризуется утомляемостью, мышечной слабостью или судорогами, запорами, параличом мышц и нерегулярной частотой сердечных сокращений. Дефицит можно предотвратить путем адекватного употребления продуктов, богатых калием. Добавки калия следует принимать только по рецепту врача, так как это может вызвать повышенный уровень калия в крови, что может быть опасно для организма.

У здоровых людей почки поддерживают нормальный уровень калия в крови, вымывая избыток калия с мочой, потом и стулом. Отравление калием может быть результатом чрезмерного потребления солей калия или добавок. Люди с поражением почек, которые придерживаются диеты с высоким содержанием калия, также могут страдать от токсичности калия или гиперкалиемии.

Далее в этой серии мы обсудим витамин B6 и фторид .

Что нужно знать о калии

Калий — важный минерал, который необходим вашему организму для здоровья.Убедитесь, что вы едите достаточно продуктов с высоким содержанием калия, важно для здоровья ваших костей, почек, нервов и мышц. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, в каких продуктах содержится калий и сколько вам нужно.

Сколько калия мне нужно?

Большинство канадцев получают достаточно калия, если они выбирают здоровую пищу на основе Канадского Руководства по питанию.

Необходимое количество калия зависит от вашего возраста и жизненного цикла. В таблице ниже показано, сколько вам нужно:

В каких продуктах есть калий?

Овощи и фрукты — одни из лучших источников калия.Зерновые, молочные продукты, чечевица, мясо и рыба также содержат калий. Важно убедиться, что вы едите разнообразную пищу, чтобы получить необходимое количество.

Таблица ниже поможет вам выбрать продукты, в которых есть калий:

Нужна ли мне добавка калия?

№ Здоровые люди не нуждаются в добавках калия, если это не рекомендует врач. Лучше всего получать необходимый калий из различных продуктов.

Следует ли использовать заменитель соли с калием, чтобы увеличить потребление?

Нет. Калий может поступать из других источников, кроме пищи, например, из некоторых заменителей соли. Однако по возможности лучше получать необходимый калий из природных источников.

Поможет ли употребление продуктов, богатых калием, предотвратить потерю костной массы с возрастом?

№ Диета с высоким содержанием калия важна для вашего здоровья, но не защитит ваши кости от потери костной массы, связанной со старением. Узнайте больше о здоровье костей здесь.

Идеи для еды и закусок

• Воспользуйтесь сезонами! Посетите фермерский рынок, чтобы купить местные фрукты и овощи.
• Упаковывайте предварительно нарезанные и вымытые фрукты и овощи для школьных и рабочих обедов. Это упрощает получение рекомендуемых порций!
• Заполните половину своей обеденной тарелки овощами.Готовьте овощи, запивая небольшим количеством воды. Попробуйте приготовить на пару, запечь или в микроволновке. Это ограничивает потерю калия с водой для приготовления пищи. Узнайте о других способах приготовления пищи на влажном огне.
• Добавьте овощи в любимое блюдо из макарон. Запеченные в духовке кабачки, баклажаны и спаржа являются отличными добавками с высоким содержанием калия.
• Добавьте томатную пасту в свой любимый соус для добавления калия и аромата.
• Сделайте свою собственную гранолу или смесь для троп.Не забудьте добавить сухофрукты, такие как абрикосы или изюм, вместе с вашими любимыми орехами и семенами. Это отличная добавка к обезжиренному йогурту в качестве утреннего перекуса.

Попробуйте другие питательные рецепты, богатые калием:

Банановые маффины двухсторонние

Суп Минестроне

Осветленный гуакамоле и чипсы

Быстрый прием здорового питания может помочь контролировать артериальное давление

Получите совок по соли

Последнее обновление — 21 марта 2019 г.