Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Во мне нет 120 кг максимум 62: 6 заблуждений о похудении — Личный опыт на vc.ru

Содержание

ᐈ 62 отзыва - Адвокат-Авто в Санкт-Петербурге

1

2 года назад

здравствуйте!надеюсь мой отзыв будет полезен и никто не совершит моей ошибки и будет стороной обходить эту кОНТОРКУ.чтобы не было сомнений о конкуренции итп,оставляю свой номер 89213981357.так же есть документальное подтверждение ,а именно материалы судебных заседаний.изначально хотел сделать независимую экспертизу и обратился в офис на м.сенная пл.юристы заинтересовались моим делом и предложили свои услуги.дело у меня не сложное ,взыскать материальный и моральный ущерб.договор заключал в офисе на пл.карла фаберже,а адвокаты с которыми пришлось общаться на липовой аллее.буду краток.после первого заседания,адвокат Тарасова Н.П.меня не устроила в силу своей некомпетентности,её советы не ходить на заседания мне тоже не понравились,попросил сменить,дали другого Александра.встретиться с ним не удалось,тк вешал лапшу и откладывал встречу. потом попросил проценты за выполненную работу.в итоге я узнал,что заседания уже закончились и дело закрыто.ознакомился с делом и узнал много интересного.оказывается на заседания ходил не Александр,мой якобы новый адвокат,а адвокат Тарасова,которого мне якобы заменили.мой номер тел.как истца был указан некорректно и инфа о датах суд.заседаниий соответственно до меня не доходила.мне говорили,что заседаний пока нет.по материалам дела адвокатом была указана недостоверная информация,мои пожелания по взыскиваемым суммам и обоснования не были учтены.со мной никто не советовался и информацию не предоставлял.на заседаниях адвокат присутствовал,кроме последнего,но по сути даже мяу не сказала,чтобы мои интересы были удовлетворены в полном объёме.на доп.экспертизы потратил более 20т.р,но чтобы экспертиза была полезной,надо было поспорить и предоставить док-ва.осмотреть тр.средство итп.адвокат напротив сказал,что уже произведён ремонт.хотя я по сей день ремонт не производил.даже свидетель не был вызван в суд.

предварительно общался с руководителем офиса на Липовой аллее Антоном.его слова и видение как вести суд.процесс,относительно моей ситуации внушали доверие.на деле слова остались словами,с доказ.базой никто в суд не вышел и обещания остались обещаниями.я не говорю об обещаниях о супер удачном результате.я говорю о том ,как мне обещали вести суд.процесс,а в результате всё делалось на авось.тем паче такого циничного обмана со стороны сотрудников Адвокат-Авто и не профессионализма я не ожидал.на сег.день неоднократно посещал офис на пл.Карла Фаберже.претензии под входящий номер принимать отказываются.запись на приём к ген.директору отсутствует.помимо предварительно оплаченных услуг по договору просят проценты за ТИПА качественно предоставленные услуги ,за представление моих интересов в суде и частично удовлетворённый иск.при этом самостоятельно,договором не предусмотрено,получили исполнительный лист ,удерживают у себя и как следствие,я не могу без исполнительного листа получить предназначающиеся мне материальные средства.
обращаюсь ко всем у кого есть желание сотрудничать с Адвокат-Авто,сейчас ещё используют название Аврора.не совершайте чужих ошибок.я"на собственной шкуре "испытал действие этих профессиональных ОБМАНЩИКОВ.
всем кто пострадал от действия этой организации,предлагаю объединиться и отстоять свои интересы.тел.для связи 89213981357

Полезно

Ответить

10 проверенных советов для эффективного избавления от жира

Сниму розовые очки и дам действительно рабочие подсказки, проверенные мной лично.

В Сети есть много статей типа «Как за месяц похудеть к лету», «Как сбросить вес, не отрывая задницы от дивана», «Как шустро убрать пузо, тратя на это по 5 минут в день» и прочие увлекательные истории. Люди в них верят, потому что хочется красивое тело быстро и без особых затрат сил, времени и средств. Они кликают, кликают и еще раз кликают по сладким заголовкам, после чего получают порцию информационных помоев странных или банальных советов, которые не работают. Или же настолько расплывчаты, что первая же попытка реализовать их на практике приводит в ступор из-за возникающих новых вопросов.

Одна из проблем — доступность информации. Ее слишком много и отделить зерна от плевел задача не из простых. Если нет личного опыта и понимания хотя бы базовых принципов работы организма, то любой контент кажется хорошим, полезным и рабочим. Так и плодятся в Рунете рерайты и переводы простеньких зарубежных материалов на тему фитнеса, которые лежат на поверхности. Действительно важная информация спрятана в почтовых рассылках, скучных исследованиях, тематических форумах и в прочих закутках Сети, зачастую платных.

А еще немало интересного контента есть в учебниках, но кто их читает (желательно в последней редакции), кто часами копается по дальним углам Интернета? Только фанаты, действительно увлеченные своим делом. Я глубоко копаюсь в этой области уже шесть лет. Вначале ради применения полученных знаний на себе, а потом и в профессиональной деятельности. Не одними ведь гаджетами живы, как говорится.

Ниже подборка советов на основе личного опыта, которая поможет избежать ряда неприятных ошибок, сберечь нервы, здоровье и, возможно, не остановиться посреди пути и довести задуманное до конца. То есть привести себя в порядок и затем поддерживать тело в хорошей физической форме на постоянной основе.

Забудьте о моно- и прочих экстремальных диетах и проектах — они работают, но результат печален

Диета «600 ккал в день», «Гречневая», «Кефирная», «На фруктах и одуванчиках», проекты типа «Бешенная сушка» и аналоги — все они дают результат, но он не совсем такой, как ожидается. Помните старенький фильм 1997 года «Исполнитель желаний» о демоне, который выполнял требования своих клиентов уж очень прямолинейно? Например, захотел заключенный выйти за решетку, не вопрос! Вышел… по кусочкам, протиснувшись прямо сквозь прутья. Вот и с упомянутыми диетами и мероприятиями примерно так же.

Вы действительно быстро худеете и видите на весах прекрасный результат. Затем смотрите в зеркало, а там страх и ужас. Мужчины ждали мускулистое, поджарое тело с прессом, женщины — красивые, соблазнительные формы, но в итоге получили кожу, кости и жир. Да-да, жир никуда не делся, а вот мышцы теряются. Вместе с мышцами уходит гликоген (мышечное топливо), а с ним и вода. Это ваш красивый результат на весах и печальный — в зеркале.

Почему так происходит, почему жир не покидает насиженных мест, а мясо при этом «горит»? Все просто — любая монодиета, любой проект экстремально быстрого похудения предполагает резкое урезание калорийности ниже базового обмена (то количество энергии, которое требуется организму для поддержки своей жизнедеятельности, без учета физической активности). Предполагается, что тело возьмет недостающие килокалории из своих запасов, то есть из жира. Но оно ведь в стрессе, наступил неожиданный голод, надо срочно экономить по всем фронтам и еще быстрее накапливать запасы энергии (жир) из любых доступных источников.

Экономия происходит за счет отключения некоторых функций, включая репродуктивную (пропадает сексуальное влечение, либидо почти на нуле), снижения мозговой активности (вялость, сонливость) и избавления от энергозатратной ткани. То бишь, от мышц. В последнем случае организм убивает сразу двух зайцев — экономит энергию (чем меньше мышц, тем меньше нужно ресурсов для их поддержки) и одновременно получает недостающие из-за дурной диеты элементы: аминокислоты для обновления и восстановления внутренних органов и энергетические ресурсы для поддержки жизнедеятельности и хоть какой-то двигательной активности.

Выше упрощенно описана лишь одна проблема. Вторая, не менее опасная — это чрезмерная нагрузка на центральную нервную систему (необходимость выдерживать дикий голод, выполнять странные комплексы упражнений, в общем, постоянно страдать), которая в итоге заканчивается срывом. Человек плотно зажал себя на месяц-полтора, сбросил 5-10 и более килограмм (напомню, что в основном это активная клеточная масса, а не жир), вроде как добился результата, теперь можно расслабиться. И давай есть в три горла. В итоге потерянные килограммы возвращаются, да еще и с запасом. И это не мышцы, потому что их можно восстановить лишь эффективно работая с отягощениями и при наличии сбалансированного рациона питания. Это жир. В итоге состав тела стал еще хуже, чем до диеты или сушки: мышц меньше, жира еще больше.

А ведь я еще не упоминал о нарушениях гормональной системы, возникающих на «безжирвых» диетах, об ухудшении состояния кожи, волос, ногтей, зубов. О том, что мышцы являются единственной тканью в организме, которая способна «сжигать» жир или, если правильнее выразиться, использовать его в качестве энергии. Но их стало меньше. Потеря активной клеточной массы ведет к снижению калорийности, необходимой для поддержки базового обмена веществ. За примерами далеко ходить не надо, достаточно посетить любой форум вечно худеющих на диетах женщин и почитать первые ветки обсуждений. Там много сообщений типа «

Не знаю, что делать — ем 800-1000 ккал в день, все время голодная и при этом жирею».

В итоге человек попадает в замкнутый круг — худеет, теряет мышцы, срывается, вновь набирает жир, потом опять худеет, снова срывается, опять набирает жир, мышц становится все меньше, проблем со здоровьем — все больше. Поэтому забудьте о моно- и прочих экстремальных диетах и проектах, если действительно хотите увидеть красивый результат в зеркале, а не только на весах.

К лету готовьтесь с осени, в крайнем случае, с зимы

Люди недооценивают долгосрочные инициативы и переоценивают краткосрочные. Если говорить в перспективе темы статьи, то намного охотнее человек верит в возможность похудеть на 15 кг за месяц, чем в реальную рекомпозицию тела за 4-6 месяцев.

Рекомпозиция — это набор мышечной массы с одновременной потерей жира. Такое возможно у новичков, которые только-только пришли в тренажерный зал, готовы там работать с отягощениями, а заодно трудиться на кухне и на беговой дорожке.

При разумном подходе за 4-6 месяцев реально изменить себя в лучшую сторону, причем кардинально. Пример такого подхода я продемонстрировал в цикле статей ниже:

Кому лень читать, можно послушать. Основные принципы я вместе с Андреем Барышниковым описал в подкасте BeardyBuilding.

Плавно изменяйте образ жизни, а не резко ломайте его

Все мы живые люди и подвержены слабостям. Невозможно задать себе определенную программу, а затем резко и жестко ей следовать. Хотите долгосрочный результат, плавно меняйте привычки и образ жизни — это под силу каждому.

Любая привычка, будь то хорошая или плохая, вырабатывается в течение трех недель и более. В среднем это 21-35 дней.

Решили привести себя в норму, начните с того, что откажетесь от жидких калорий (магазинные соки, сладкая газировка), заменив их минеральной водой, и перестанете наедаться на ночь мучным и сладостями. Пусть это будет морковка, творог с добавлением сахарозаменителя, фитнес-желе (900 мл молока + 80-90 г протеина + 50 г желатина + 7-8 таблеток сахарозаменителя на основе цикломата натрия), кусок мяса и овощи, яичница — вариантов масса. Так продержались дней десять, вот и спало напряжение — уже не тянет на «колу» и не хочется вечером сожрать все, что не приколочено. Спустя три недели новый режим станет для вас привычкой.

Затем исключите алкоголь и начните выравнивать питание по белкам, жирам и углеводам. Исключите больше пищевых «вредностей» из рациона, вновь продержитесь три недели или чуть дольше — вот еще одна хорошая привычка приобретена.

И так далее по аналогии — двигаемся неспешно, но усердно, изо дня в день. Параллельно описанным выше примерам начинайте заниматься спортом. Принцип все тот же — по первой тяжело, непривычно, выпадаете из зоны комфорта, но через 3-4 недели втягиваешься, и это уже практически не напрягает.

Попытаетесь внести кучу изменений в жизнь резко — не факт, что выдержит ЦНС, и вы не забросите все через месяц.

Не пренебрегайте работой с отягощениями

Когда человек намеревается сбросить лишний вес, то в качестве результата он представляет себе не циферки на весах, а красивую форму тела. Так вот форма строится за счет мышц, которые можно получить только с помощью разумной работы с отягощениями. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.

Уважаемые девушки, если вы думаете, что модели Victoria Secret, красивые актрисы, поп-звезды имеют такие приятные глазу тела только благодаря диетам и достижениям в пластической хирургии, то спешу вас разочаровать. Все это работа с отягощениями на фоне разумного, сбалансированного питания. Те же упомянутые модели Victoria Secret, прежде чем выйти на подиум, пашут четыре месяца в тренажерном зале как проклятые. Эти тоненькие девочки приседают со штангой на плечах, равной их собственной массе, тянут такой же вес в румынской тяге (доходят до такого результата постепенно, плавно увеличивая вес отягощения от тренировки к тренировке) и выполняют много других упражнений с тяжелыми железяками.

Вот только об описанном закулисье мало кто распространяется. Потому что никому оно не интересно. Обыватель хочет видеть красивую картинку и верить, что это достижимо легко и быстро с помощью «волшебных» хирургических операций, таблеток и уколов. Так приятней мечтать и легче оправдывать свое бездействие.

Напоследок, о нескольких основных принципах работы с отягощениями, чтобы от нее был эффект:

  • Если попали в тренажерный зал впервые или после перерыва в месяц и более, прежде чем перейти к сплитам (разбивка тренировочной недели по отдельным мышечным группам), проведите 12-20 тренировок в режиме FullBody (три раза в неделю с отдыхом между тренировками в сутки), работая от крупных мышечных групп к мелким (ноги, спина, грудные, дельты, руки, пресс).
  • На каждой тренировке FullBody понемногу увеличивайте вес отягощения (от 1-2 кг до 5-10 в зависимости от упражнения и мышечной группы), делая по 2-3 рабочих подхода (+пара разминочных до них) по 8-12 повторений. Смогли с новой нагрузкой выполнить три рабочих подхода по 12 повторений, вновь увеличивайте рабочий вес.
  • Каждые 2-4 месяца желательно менять программу тренировок, так как тело адаптируется, да и за это время обычно подходишь к своим максимальным весам.
  • Подойдя к личному максимуму по весам, при смене программы тренировок откатывайтесь по нагрузке немного назад (на 20-30%), чтобы отдохнул суставно-связочный аппарат и центральная нервная система. По достижению пика в силовой нагрузке хорошо на пару недель переходить на работу с 50-процентными весами от одноповторного максимума на 12-15 раз и со средней интенсивностью (отдых 1,5-2 минуты между подходами). Получается своего рода активный отдых, который намного эффективнее, чем просто забросить тренировки на 1-2 недели.

Кардио — это лишь дополнение, а не основа избавления от лишнего веса

«Хочешь похудеть — бегай», — знакомо, не правда ли? К сожалению, только лишь бег, велосипед и прочая аэробная активность на фоне сбалансированного питания не дадут желаемого результата — избавление от лишнего веса с одновременным приобретением красивой формы.

Аэробная активность действительно сжигает жир, но в процессе горят и мышцы тоже. Организм избавляется от всего, что ему не нужно, что лишнее. Для бега на длительные дистанции много мышц не надо, а энергия — нужна. Переборщили с нагрузкой, пульс подскочил выше 150-160 ударов и на таком уровне держится, бегаете дольше часа — для тела это слишком большая нагрузка и оно переключается на более эффективное топливо — на ваши собственные мышцы. Ему проще преобразовать в энергию аминокислоты, чем жир. Это более эффективный источник энергии позволяющий работать более интенсивно.

Если же разумная аэробная нагрузка является дополнением к работе с отягощениями, то они дополняют друг друга, образуя синергический эффект.

Силовая нагрузка дает выброс адреналина и норадреналина, под действием которых из жировых клеток высвобождаются жирные кислоты и попадают в кровь. Оттуда они доставляются в мышцы (в митохондрии), где и используются в качестве энергии при не интенсивной аэробной работе. А вот если кардио нет, тогда жирные кислоты поплавают в кровяном русле и вернутся на свои привычные места на животе, бедрах, ягодицах и прочих филейных частях тела.

Кроме того, силовая нагрузка позволяет сохранять мышцы при избавлении от жира, а новички умудряются в процессе еще и наращивать мясцо на фоне дефицита калорий. Главное, чтобы в рационе было достаточно белка.

Не гонитесь за быстрым результатом, если хотите долгосрочный эффект

При разумном подходе к сбросу лишнего веса и улучшению формы, в первые пару-тройку месяцев на весах изменений может не быть вовсе (исключая моменты, когда человек в принципе очень тучный и с весом 100-110+ — в таком случае банально из-за выравнивающегося водно-солевого баланса случаются колебания в 5 и более кг). Зато будут изменения в зеркале (рекомпозиция тела — мышц больше, жира меньше) и в общем самочувствии. Перестанете негативно реагировать на резкие колебания погоды (головные боли, слабость), появится больше энергии, да и качество жизни изменится в лучшую сторону в целом.

Приходят в тонус мышцы, нарабатывается силовая база, формируется разумный и сбалансированный рацион питания, вырабатываются полезные привычки и новый ритм жизни. Уже на этом этапе возвращаться к старым привычкам не захочется, потому что к хорошему привыкаем быстро, даже если ради достижения этого хорошего приходится изрядно попотеть. Это временно, пока не вырабатывается очередная привычка.

На таком этапе человек уже готов к переходу на более сложный режим тренировок и питания, которые направлены непосредственно на сжигание жира. Это может быть белково-углеводное чередование (БУЧ), кето-ротационная диета, низкоуглеводная и прочие варианты манипуляций с макронутриентами ради обмана организма и выхода на пик формы.

Да-да, вы все верно прочитали. Чтобы заставить тело действительно быстро жечь жир, да еще и извлекать его из мест скопления и хранения (живот, бока, бедра, ягодицы), придется хитрить с питанием и тренировками. Держать гликогеновые депо истощенными, форсировать выработку липолитических гормонов, заставлять мышцы работать на пределе, чтобы тело и не думало пускать их в расход, иногда закислять тело для подстегивания выброса гормона роста и так далее. Это тема для отдельного, довольно длинного разговора.

Суть этой части статьи в том, что при максимально раскрученном обмене веществ и когда созданы все условия для эффективного сжигания жира, его реально горит до 1 кг в неделю. Проверил это на собственной практике. Если вес падает быстрее, значит, в расход пошли мышцы. Все это происходит при сбалансированном питании по жиру и белку. Все манипуляции производятся с углеводами.

Итог такого подхода — минимум жира в теле, максимум мышц, увеличенный базовый обмен веществ и красивая форма в целом. Пусть не за один четырех или шестимесячный цикл вы этого добьетесь, а за два, три, но итоговый результат будет на порядок лучше, чем после любой моно-диеты или проекта типа «Бешеная сушка». Самое главное, хорошую форму можно будет поддерживать, особо не напрягаясь. Ведь у вас уже сформировался новый образ жизни, который стал привычным.

Отталкивайтесь от БЖУ, а не от калорийности

Основа сбалансированного питания — это потребление макронутриентов в необходимом количестве, а не бездумное урезание калорий. Белки и жиры — величина практически неизменная при любой, даже самой дикой диете. Все манипуляции проводятся с углеводами, потому что они заменимы другими макронутриентами. Белок, насыщенный и ненасыщенные жиры заменить углеводами нельзя.

При занятиях спортом рекомендуется принимать 1,5-2 г белка на кг веса тела женщинам и 2-2,5 г белка на кг веса тела мужчинам (можно и больше), 0,7-1 г жира на кг веса тела (желательно не превышать эту норму). Что касается углеводов, то обычно достаточно 3-4 г на кг веса тела. Если спортом не занимаетесь, то белка можно потреблять на 0,5 г на кг веса тела меньше.

Повторюсь, вне зависимости от диеты, держите белок и жир в упомянутых выше нормах, так как это строительный и пластический материалы вашего тела. Если нужно снизить калорийность, то приводите углеводы к 3-4 г на кг веса тела, еженедельно уменьшая их количество на 10%, чтобы не ввергать организм в стресс и не провоцировать чувство голода и дикий жор по вечерам. В видео ниже я детально рассказываю, как привести свое питание в норму в зависимости от целей (набор мышц или сброс веса):

Сделайте анализ состава тела (биоимпеданс), чтобы видеть реальный результат

Хотите реально видеть, что вам дает та или иная диета, новый режим тренировок и питания? Сделайте биоимпеданс перед стартом и затем через месяц-два. Только речь не о бытовых весах с контактными пластинами — они крайне неточные. Лучше проводить данный анализ в больнице или в медицинском центре на стационарном аппарате.

Родня начнет вас саботировать, будьте готовы к этому

«Дорогой(ая), ты как-то отощал(а) — скушай тортика», «Дружище, да не парься, от бокальчика пива не испортится твоя диета», «Ой, милый(ая), а мы тут блинчиков на масленицу нажарили, а у тебя белковые дни; скушай блинчик, забей на день на свою диету»… Так будет, поверьте и будьте готовы к этому. Надо относиться с пониманием к такого рода событиям.

Когда человек начинает меняться в лучшую сторону, первыми это замечают родные и близкие, друзья. Кто-то может проигнорировать, а кого-то сей процесс начнет морально напрягать. Особенно, если у самого есть проблемы с лишним весом. Ты понимаешь, что надо что-то делать, но не хватает желания, силы воли, еще чего-то, а тут родной или близкий человек нашел в себе силы и начал меняться. Да, ему тяжело, да, приходится себя ограничивать, но и результат-то есть. Результат, который режет глаза и заставляет саботировать родного человека. Потому в итоге может случиться так, что либо придется самому подтягиваться до его уровня и в процессе выйти за свою зону комфорта, либо вы просто станете ему не интересны.

При этом людям, которые начали приводить свое тело в порядок, я крайне не рекомендую кошмарить семью на предмет спорта и ЗОЖ. Описанные выше поползновения просто игнорируйте. Улыбайтесь, кивайте, и продолжайте наминать куриную грудку с гречкой, заниматься спортом, придерживаться выбранного направления.

Семья не признает вашу еду? ОК! Готовьте себе отдельно — на это не уйдет много времени. В данной статье я рассказал, как без особого напряга держать режим в питании. Но со временем родня начнет постепенно переключаться на вашу еду. Не успела супруга наготовить пельменей или нажарить картохи, зато в холодильнике есть булгур, запеченная куриная грудка и салат из зелени — ладно, раз можно и ими перебиться. Ух-ты, а ведь это вполне вкусно!

Именно так произошло в моей семье и дети с женой постепенно перешли на сбалансированное питание. Кроме того, вытащил супругу в тренажерный зал и за 4,5 месяца под личным контролем она сбросила 8 кг (71,5 → 63,5 кг при росте 168 см), приобретя действительно хорошую спортивную форму. Затем поддержка формы в течение пяти месяцев с послаблениями в питании, но тренировки по 2-3 раза в неделю были неизменно. Вес увеличился на 1,5 кг. Теперь очередной этап разумной сушки и цель — 60 кг к лету. Вот так своим примером я заразил самого родного человека спортом.

Не игнорируйте спортпит и добавки, но используйте их разумно

Вот три продукта, которые я рекомендую начавшим приводить себя в порядок людям:

  • Сывороточный протеин (поможет добрать необходимую норму белка, удобен, если не успеваешь нормально поесть, с ним проще держать диету; в этой статье я описал, как эффективно использовать добавку).
  • Омега-3 (в частности жирные кислоты DHA и EPA, которые отвечают за множество функций в организме и именно их обычно не хватает для баланса Омега 3-6-9; к слову Омега-6 и Омега-9 мы в достаточном количестве получаем из обычных продуктов питания, включая растительные масла, плюс Омега-9 синтезируется в организме, чаще всего есть нехватка Омега-3, которую стоит восполнять рыбой в рационе или же капсулами).
  • Мультивитаминные комплексы (при физической нагрузке увеличивается использование организмом витаминов и микроэлементов, которые являются катализаторами практически всех биохимических процессов; рекомендую почитать эту тематическую статью).

Нет простых и быстрых путей, но не все так сложно, как кажется на первый взгляд

Чем быстрее похудеете, тем быстрее вернете сброшенный вес назад, да еще и с прибавкой. Это правило работает в 95% случаев из 100%. Оставшиеся 5% — это люди с железной волей, которые выдерживают все невзгоды и в итоге приходят к действительно разумным схемам сброса лишнего веса, восстанавливают потерянную мышечную массу и наращивают новую, получают в итоге качественную физическую форму и новую жизнь.

В свою очередь, любой человек может привести себя в норму, значительно улучшить внешний вид и здоровье в целом. Главное — не спешить, но и не сидеть сиднем в ожидании чуда. Большой результат дают маленькие действия, которые вы совершаете каждый день. Как говорят китайцы: «Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага». Вы прочитали эту статью, значит, уже сделали первый шаг. Теперь сделайте второй — бросайте треники и старые кеды в сумку и айда в тренажёрный зал, а потом в продуктовый магазин — за гречкой, куриной грудкой, зеленью, всякими соусами и приправами, чтобы все это было вкусно есть.

Напоследок фото актуальной формы автора для фанов, все ждущих, когда же Рома Юрьев откинет копыта из-за своих экспериментов с диетами и программами тренировок:

А если серьезно, то это лишь маленький, но важный штрих к данной статье, говорящий о том, что автор не только теоретик, но и практик. Все, о чем я рассказал выше и описывал в других своих статьях, было проверено на личной практике.

Автор в Twitter, Facebook, Instagram, VK

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. ... и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Сниму розовые очки и дам действительно рабочие подсказки, проверенные мной лично. В Сети есть много статей типа «Как за месяц похудеть к лету», «Как сбросить вес, не отрывая задницы от дивана», «Как шустро убрать пузо, тратя на это по 5 минут в день» и прочие увлекательные истории. Люди в них верят, потому что хочется красивое...

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

  • До ←

    Теперь в Instagram можно выкладывать до 10 фото и видео за раз

  • После →

    Это официальное видео нового кампуса Apple Park

Представлен Nissan Leaf e+ с большой батареей — Авторевю

Фото: компания Nissan

Самый первый Leaf имел скромный аккумулятор на 24 кВт∙ч, постепенно емкость выросла до 40 кВт∙ч, а теперь Nissan сделал очередной шаг в этом направлении. Новая версия Leaf e+ оснащена тяговой батареей на 62 кВт∙ч. Такую же емкость имеет Tesla Model 3 в самой доступной на сегодня модификации Mid-Range (хотя в планах есть и более дешевый вариант с аккумулятором на 50 кВт∙ч).

Новая батарея состоит из 288 ячеек вместо 192 у стандартной 40-киловаттной, но сами ячейки стали компактнее, поэтому общий размер аккумуляторного блока изменился незначительно. Впрочем, для сохранения дорожного просвета инженерам пришлось изменить настройки подвески — и габаритная высота хэтчбека выросла на 5 мм.

Пробег на одной зарядке вырос до 458 км по циклу WLTC против 322 км у базовой версии, которая останется в гамме. Хотя по американской методике EPA дальность хода составляет 364 км (у стандартного Лифа — 241 км). Новое зарядное устройство имеет мощность 70 кВт (пик до 100 кВт) вместо базовых 50 кВт, так что при наличии подходящего терминала время перезарядки окажется немногим больше, чем прежде.

Также Nissan Leaf e+ обзавелся иным электромотором: мощность увеличена со 150 до 217 л.с., а крутящий момент — с 320 до 340 Нм. Максимальная скорость выросла со 144 до 156 км/ч, однако она обусловлена передаточным отношением редуктора. Но куда важнее, что Leaf стал более приемистым: время разгона с 80 до 120 км/ч уменьшилось на 13%.

Снаружи опознать версию e+ можно лишь по синей окраске декоративных планок на бамперах. А еще с появлением дальнобойной модификации все семейство обзавелось новой медиасистемой с увеличенным экраном (восемь дюймов вместо семи).

На японском рынке Leaf e+ появится до конца января, цена уже объявлена: минимум 38200 долларов против 29800 за базовую версию. Продажи в США начнутся весной, а в Европе — летом. Тем временем общий тираж Лифов с 2010 года превысил 380 тысяч экземпляров.

Самые большие породы собак. Топ-30 (с фотографиями)

29-е место: Дирхаунд (шотландская оленья борзая) - одна из самых древних пород европейских охотничьих борзых собак, упоминания о которых впервые были зафиксированы в шотландских хрониках еще в XVI веке. Средний вес кобелей равен 40-50 кг, сук - 35-43 кг, минимальный рост составляет 75 см у кобелей и 70 см у сук. Потрясающее чутье и отличная реакция делают дирхаундов прирожденными охотниками. Они очень активны, выносливы, уравновешены, любят детей, без труда поддаются дрессировке и легко запоминают команды.

 

28-е место: Кане-корсо (другое название - итальянский мастиф) - порода из Италии, ведущая свои корни от собак, использовавшихся на войне древними римлянами. Кане-корсо ориентированы на защиту и охрану. Средний рост кобелей от 64 до 72 см, вес 45-50 кг. Средний рост сук 60-64 см, вес 40-45 кг.

 

27-е место: Русская псовая борзая - порода охотничьих собак, берущая свое начало в 17 веке. Высота в холке кобелей от 75 до 86 см, сук - 68 до 78 см. Вес 36-61 кг.

 

26-е место: Аргентинский дог (другое название - аргентинский мастиф) - охотничья порода собак, выведенная в Аргентине в 20-х годах 20 века. Средняя масса кобелей 45-65 кг, сук 40-55 кг. Средний рост: кобели 60-68 см, суки 60-65 см.

25-е место: Американская акита (другое название - большая японская собака) - порода собак, возникшая в США после Второй мировой войны на основе древней японской породы акита-ину (именно к этой породе принадлежал знаменитый пес Хатико). Американцы и канадцы не считают американскую акиту отдельной породой, придерживаясь мнения, что американская и японская акита - две разновидности одной породы акита. Кобели породы американская акита весят 45-66 кг при росте 66-71 см, суки имеют вес 36-54 кг и рост 61-66 см. Японские акита ниже ростом и легче.

 

24-е место: Южнорусская овчарка - пастушья порода, выведенная помещиком Фальц-Фейном (1863-1920) на юге Украины. Существует мнение, что предки этой породы привезены из Германии, а сама порода тождественна с древнегерманской, древнефранцузской и древнеанглийской овчаркой (этот тип овчарки почти исчез в Европе, у нас же, благодаря крупному овцеводству, они размножились в качестве сторожей от волков и сохранились). Средний рост кобелей 65–66 см, сук 62–66 см, средний вес собак обеих полов от 48 до 50 кг. Эта собака не подходит пожилым людям и людям со слабым здоровьем, так как требует активного образа жизни.

На фото - южнорусская овчарка и фокстерьер


23-е место: Большой швейцарский зенненхунд - порода собак родом из швейцарских Альп. Рост кобелей этой породы 65-72 см, вес 50-64 кг, рост сук 60-69 см, вес 48-54 кг. Большой швейцарский зенненхунд не пригоден к жизни в городе, ему нужен простор, свежий воздух и физические нагрузки.

22-е место: Бордоский дог - древняя французская порода собак, принадлежащая к группе мастифов. В Средние века их использовали как охотничьих и бойцовских собак, а сегодня они известны своими прекрасными сторожевыми качествами и спокойным, доброжелательным характером. Минимальный вес этих мощных, мускулистых животных составляет 45 кг у сук и 52 кг у кобелей. Высота в холке у особей женского пола варьируется от 57 до 65 см, у кобелей - от 60 до 69 см.

21-е место: Бульмастиф - крупная порода домашних собак, выведенная английскими егерями в XIX веке с целью охраны поместий. Рост кобелей бульмастифа в холке колеблется от 64 до 71 см, вес - от 50 до 59 кг. Суки в среднем весят от 45 до 54 кг, а рост варьируется от 61 до 66 см. Храбрые, преданные, спокойные и уравновешенные - так можно описать характер бульмастифов. Они очень дисциплинированные, понятливые животные, легко поддаются дрессировке и, обладая превосходным нюхом, являются замечательными ищейками.

20-е место: Русский чёрный терьер - служебная порода собак, выведенная в СССР. Средний вес кобелей 50-60 кг, рост 72-78 см, у сук показатели следующие: вес 45-50 кг, рост 68-74. Эта собака — не для сидения на цепи. Русскому черному терьеру требуется постоянное общение с хозяином, семьей, в которой он живет.

19-е место: Анатолийская овчарка (кангал) – древняя порода собак родом с Восточной Анатолии, Турция, где до сих пор очень высоко ценится как пастушья сторожевая собака. Высота в холке в зависимости от пола может колебаться от 71 до 81 см, вес – от 40 до 65 кг. Кангалы очень преданны, послушны, энергичны, любят детей, обладают острым умом и легко поддаются дрессировке.

18-е место: Комондор (венгерская овчарка) - крупная порода овчарок, известная своим необычным внешним видом. Его массивный корпус покрыт длинной белой шерстью, свернутой в оригинальные шнуры. Средний рост кобелей составляет 70-80 см, сук - 65-70 см, масса первых колеблется от 50 до 60 кг, а вторых - от 40 до 50 кг. Умных и уравновешенных комондоров используют в качестве сторожевых собак, они очень ласковы и преданны, без труда адаптируются к жизни в городских условиях.

17-е место: Пиренейская горная собака - порода крупных служебных собак, происходящая родом из Франции. В течение сотен лет представители данной породы использовались пастухами для охраны скота на крутых склонах Пиренейских гор. Эти нежные, волевые, добродушные и умные собаки имеют крепкое телосложение и элегантный вид. Рост кобелей колеблется в пределах 70-81 см, вес - 50-54 кг, что касается сук, то их высота в холке равна 65-75 см, а вес составляет 36-41 кг.

 

16-е место: Бурят-монгольский волкодав (другое название - хотошо) - древняя порода собак, распространенная в Бурятии и прилегающих территориях. Согласно стандарту породы, кобели должны быть не ниже 74 см, суки - не ниже 66 см. Вес - от 45 до 70 кг.
Собаки этой породы издавна жили при буддийских монастырях и охраняли стада скота, верблюдов, отары овец. Буряты и монголы часто использовали этих собак для охоты. Сейчас хотошо - это охранная и караульная собака, компаньон и телохранитель, применятся в розыске людей при чрезвычайных ситуациях.

15-е место: Кавказская овчарка- одна из древнейших пород, родиной которой является Кавказ. Для представителей этой породы характерны крепкий тип конституции и достаточно большой рост. Высота в холке в зависимости от пола животного варьируется от 64 до 75 см, а вес взрослых особей составляет 45-90 кг. Кавказские овчарки обладают решительным и смелым характером, недоверчивы к посторонним. Отличаются особой выносливостью и нетребовательностью, способны адаптироваться к любым климатическим условиям.

14-е место: Кувас - древняя порода служебных собак венгерского происхождения. В средневековье их статус был настолько высокий, что лишь персонам королевской крови или приближенным к ним особам разрешалось заводить собаку данной породы. Вес кобелей колеблется в пределах 48—90 кг, рост в холке - 70—76 см, средний вес сук - 34-68 кг, рост - 65—70 см. Кувасы - сильные, храбрые, преданные собаки, которых очень легко содержать.

13-е место: Ирландский волкодав - крупная порода охотничьих собак, возникшая в результате скрещивания привезенных кельтами в Ирландию собак с местными травильными псами. Носит статус одной из самых высокорослых пород собак в мире. Согласно существующим стандартам, минимальный рост должен составлять 79 см (кобели) и 71 см (суки), а минимальный вес - 54,5 кг и 40,5 кг. Несмотря на свои внушительные размеры, ирландские волкодавы по своей природе очень тихие и спокойные существа. Они преданные и любящие собаки, отлично ладят с детьми и относительно хорошо поддаются дрессировке.

12-е место: Неаполитанский мастиф (мастино наполетано) – служебная порода собак, появившаяся на юге Апеннинского полуострова в древнейшие времена. Издревле их использовали в качестве сторожевых собак. Неаполитанские мастифы имеют крепкий грубоватый тип конституции. Высота в холке у сук равна 60-74 см, у кобелей - 65-79 см. Вес кобелей колеблется от 60 до 70 кг, сук – от 50 до 60 кг. Кроме хороших охранных качеств, представители данной породы известны своим игривым и весьма доброжелательным характером в домашней атмосфере.

11-е место: Среднеазиатская овчарка (другие названия - туркменский волкодав или алабай) – древняя порода собак, родом из регионов Средней Азии. Средняя высота в холке у кобелей составляет 70-75 см, у сук - 65-69 см. Вес может колебаться от 50 до 80 кг у кобелей и от 40 до 65 кг у сук. Собаки этой породы прекрасно справляются с караульной и охранной службой. Хотя алабаи кажутся неповоротливыми, медленными и очень спокойными, они имеют взрывной характер, отличную реакцию и крепкое мускулистое тело.

10-е место: Леонбергер – крупная порода собак, выведенная в 1846 году в германском городе Леонберг путем скрещивания сенбернаров, ньюфаундлендов и пиренейских овчарок. Рост кобелей колеблется в пределах 72-80 см, а вес – 54-77 кг. Вес сук составляет 45-61 кг, высота в холке – 65-75 см. Леонбергер представляет собой большой и привлекательный собачий тип. Они обладают уникальным характером, создавшим репутацию идеальной семейной собаки, отличающейся особой любовью к детям. Представители породы характеризуются как верные, умные, легко обучаемые, рассудительные собаки с отличными сторожевыми качествами.

 

9-е место: Московская сторожевая - крупная рабочая собака, выведенная в 50-х годах 20 века в России путём скрещивания следующих пород: кавказская овчарка, сенбернар, русская пегая гончая. Согласно стандартам породы, предпочтительный рост для кобелей 77-78 см (минимальный рост 68 см), предпочтительный рост сук - 72-73 см (минимум - 66 см), минимальный вес кобелей 60 кг, сук - 45 кг. Московская сторожевая — собака уверенная в себе, уравновешенная, самостоятельная и контактная. Имеет прекрасные сторожевые и охранные качества. Эти собаки не знают страха и никогда не отступают.

8-е место: Бурбуль - порода служебных собак с отличными охранными качествами, выведенная в Южной Африке в XVII веке. Это большая, выносливая, мощная собака, обладающая хорошей реакцией и пластикой. Рост кобелей в холке составляет 64-70 см, сук - 59-65 см, вес представителей обоих полов колеблется от 70 до 90 кг. Бурбули нуждаются в постоянном внимании и заботе, которая будет заключаться не только в ласке, но и в регулярных тренировках и физических нагрузках.

7-е место: Ньюфаундленд (водолаз) - популярная гигантская порода собак, родом из северо-восточного побережья Канады. Изначально они использовались в качестве рабочих собак для рыбаков. Благодаря перепончатым лапам, водоотталкивающей шерсти и врожденным способностям к плаванью ньюфаундленды являются замечательными спасателями. Кобели обычно весят 60-70 кг, суки - 45-55 кг. Некоторые представители породы, как известно, имели вес более 90 кг. Самый большой ньюфаундленд-рекордсмен весил 120 кг. Рост представителей мужского пола колеблется в пределах 69-75 см, а женского - 63-68 см. Они известны своими гигантскими размерами, огромной силой и чрезвычайно ласковым характером. Кроме того, они обладают высоким интеллектом и способностью принимать самостоятельные решения.

Что касается огромной силы, то это не преувеличение: самой сильной собакой в пропорции к собственному весу является ньюфаундленд по кличке Барбара Алленс Дарк Ханс, весом 44 кг, которая протащила 2289 кг по бетонной поверхности в Ботелле (США) 20 июля 1979 года.

см. также Самые сильные собаки мира

6-е место: Тибетский мастиф – одна из самых древних пород, служившая в монастырях Тибета в качестве сторожевой собаки, а также сопровождавшая кочевников в Гималайских горах. Рост в холке: кобели – 66-81 см, суки – 61-71 см. Вес кобелей варьируется от 60 до 82 кг, сук – от 40 до 60 кг. Тибетский мастиф очень спокойная, сдержанная, послушная собака, сочетающая в себе способность охранять дом и быть хорошим другом семье, в которой живет. Главная отличительная черта породы – удивительная чистоплотность (отчасти схожая с кошачьей). Интересный факт: представитель породы тибетский мастиф по кличке Хонг Донг (Hong Dong) является самой дорогой собакой в мире, за которую угольный магнат из Китая отдал 1,5 млн. евро.

5-е место: Немецкий дог - самая высокорослая порода собак в мире. Минимальный рост кобелей в холке равен 80 см, сук - 72 см, вес кобелей может колебаться от 54 до 91 кг, вес сук 45-59 кг. Рекордсменом данной породы является исполинский немецкий дог из Мичигана по кличке Зевс, высота которого составляет 111,8 см, а стоя на задних лапах, он достигает 2,2 м в высоту. Вес великана равняется 70,3 кг.
Эти большие собаки сочетают в себе мощь и благородство, силу и элегантность. Немецких догов можно охарактеризовать как добрых, ласковых, преданных и послушных собак.

На фото - самая высокая собака (немецкий дог) и самая маленькая собака (чихуахуа)

4-е место: Пиренейский мастиф - порода гигантских собак, родом из Арагона, Испания. Представителей данной породы, появившихся на юго-западе Европы в компании азиатских торговцев, изначально использовали как пастушьих собак. Пиренейские мастифы очень крупные собаки: высота кобелей составляет 77-81 см, сук - 72-75 см. Средний вес составляет 70-81 кг, хотя часто можно встретить кобелей весом более 100 кг. Пиренейские мастифы известны как исключительно умные и надежные собаки. Благодаря замечательным качествам, которые присущи собакам этой породы, сегодня их часто используют в качестве телохранителей и охранников.

3-е место: Сенбернар - порода собак гигантских размеров, происходящая от рабочих собак из итальянских и швейцарских Альп, которых первоначально разводили как спасателей. Это очень крепкие, крупные собаки, высота которых равняется 65-80 см у сук и 70-90 см у кобелей. Согласно стандартам породы, вес сенбернара должен быть выше 80 кг, наиболее часто встречаются собаки ростом более 80 см и весом более 100 кг. Сенбернар по кличке Бенедиктин, весивший 166,4 кг, вошел в историю как самая тяжелая собака. Другой сенбернар по кличке Майор Ф. был признан самой длинной собакой в мире, его длина была 2 метра 59 см. Спокойный, чуткий и дружелюбный характер делает из сенбернаров идеальных компаньонов.

2-е место: Испанский мастиф - порода гигантских собак, родиной которой является Эстремадура, Испания. Изначально порода использовалась для охраны скота от волков и других хищников. Рост кобеля испанского мастифа колеблется в пределах 77-88 см, вес - 80-120 кг, высота суки в холке составляет 72-88 см, вес - 70-100 кг. Этот благородный гигант будет прекрасным другом всем членам семьи и надежным охранником дома.


1-е место: Английский мастиф – старинная английская порода собак, которая носит статус самой большой породы собак в мире. Средний рост этих гигантов составляет 69-91 см, а вес может варьироваться от 68 до 110 кг у кобелей и от 54 до 91 кг у сук. Рекордсменом данной породы является огромный английский мастиф по имени Айкама Зорбо, который попал в книгу рекордов Гиннеса, при росте 94 см и весе 155,58 кг. Мастифы-аристократы известны своей мощью, смелостью, уравновешенностью и миролюбием. Они прекрасно справляются как с ролью сторожевой собаки, так и с ролью собаки-компаньона.

см. также Самые маленькие породы собак

Какова суточная норма кофе для человека? Отвечают эксперты Nestlé®

Начать с него утро, продолжить день и закончить вечер – кофе наполняет своим ароматом жизнь многих. Обаяние этого напитка сложно переоценить, ведь в нем соблазнительно все. Вкус, аромат и энергия, придающая сил с каждым новым глотком. Но с кофе нужно соблюдать меру. И все из-за кофеина, вещества, оказывающего активное действие на организм. Есть ли дневная норма этого популярного напитка? Читайте наш материал, чтобы узнать подробности.

ПРИМЕРНАЯ НОРМА КОФЕ В ДЕНЬ

Назвать определенное число чашек в день, которое могло бы стать нормой, было бы неверно. Ведь и сорта зерен, и способ приготовления, и привычка разбавлять напиток молоком или водой влияют на содержание в нем кофеина. Поэтому рекомендательные нормы связаны с количеством этого действующего вещества в составе.

Взрослому человеку за раз рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофеина. Оптимальный объем кофе для дневной нормы – не более 400 мг кофеина или 3-5 чашек напитка в сутки.

Но нужно помнить про индивидуальные особенности каждого организма. Кто-то чувствует себя отлично, выпивая по 5 чашек крепкого кофе, а у кого-то даже вторая кружка вызывает сердцебиение. Особенно внимательно к реакции организма нужно относиться беременным и кормящим, ведь все вещества из рациона мамы вместе с молоком попадают в организм малыша. Можно ли пить кормящим кофе, мы писали в соответствующей статье.

СКОЛЬКО КОФЕИНА СОДЕРЖИТСЯ В РАЗНЫХ ВИДАХ НАПИТКА

Легко догадаться, что в капучино и черном кофе количество этого активного компонента отличается. Разберемся с этим вопросом детальнее.

  • Фильтр-кофе (150 мл) – 60-180 мг, в среднем – 115 мг.
  • Черный кофе, сваренный в кофеварке (240 мл) – 65-120 мг.
  • Эспрессо (30 мл) – 30-60 мг.
  • Капучино – 70-80 мг.
  • Растворимый кофе (150 мл) – 60-85 мг.

Оговоримся, что эти показатели лишь ориентировочные и зависят от сорта кофе, степени обжарки зерен. Чем она выше, тем выше содержание кофеина. А если заливать молотые зерна в турке не холодной, а сразу горячей водой, кофеина в напитке окажется меньше.

Тем не менее, используя этот список, вы можете определить свою примерную норму чашек в день. Но нет ничего лучше правила “все хорошо в меру” – в том числе и в вопросе потребления кофе.

Воспользуйтесь нашим сервисом по подбору
кофемашины Nestlé Professional® для вашего бизнеса

Подробнее

Сколько пожмете с груди на раз?

greeca

Навеяно темой про подтягивания... Мне кажется жим это то что у мужика должно быть всегда на уровне, показывает весь уровень развития верха тела. Мой результат на 15.03.08-220 кг без майки, только бинты на запястьях.

vulcan

А вес Ваш можно узнать? и рост. Возраст.Тогда уже можно говорить серьезно.

Mastersan

И количество лет занятий.

vulcan

И с какого количества лет Вы занимаетесь тренировкой с отягощениями.

greeca

Я конечно ошибся что не попросил указывать в теме рост/вес тем самым подняв бурю негодования среди форумчан. Заранее извиняюсь если кому то
не понравилось.
я ж не для понтов топик создал, мол посмотрите какой я крут, со мной в зале занимаются и посерьезней дядьки, гораздо посерьезней.
Лет мне почти 26,стаж занятий если брать армию то почти 8 лет, вес 107 рост 189.Я не билдер, занимаюсь силовым троеборьем(пауэрлифтинг по буржуйски)

greeca

и опять же надо было разделить химичит человек или нет. Буду честен, за плечами пару курсов уже есть.

брянск

вес был 82-85, жал 150 на раз. Но 220..... Это как то много.... Не очень верится, если честно. С таким результатом мсмк можно выполнять. Да и тяга с приседом должны быть на уровне 340-370 кг. С такими показателями люди первые места на хороших соревнованиях берут в легкую.

greeca

вес мой посмотрите... какой мсмк. Ладно сейчас чуствую начнут закидывать, зря
наверно тему такую открыл.

drov

greeca
вес мой посмотрите... какой мсмк. Ладно сейчас чуствую начнут закидывать, зря
наверно тему такую открыл.

по жиму лежа 😊 в 110, это 240 кг, по версии WPC. в майке думаю выполните. я не буду закидывать, вполне серьезный результат, для не профессионала, для победы не годится ниразу, в Вашей весовой, от 300 нада жать (в майке).

Kill_Maker

было дело когда был помоложе и было время свободное чтобы проводить его в спортивном зале, вес собственной тушки колебался от 78 до 80, наибольший результат в жиме был 150кг.

drov

Ну Вас всех (шутко) а у мну до безуглеводки было 100 😞, а счас полный упадок сил и деморализация, зато - 5кг за 10 дней, и того за все время сушки 16 кило сбросил, еще осталось сбросить 6кг для нормального веса.

greeca

по жиму лежа в 110, это 240 кг, по версии WPC. в майке думаю выполните. я не буду закидывать, вполне серьезный результат, для не профессионала, для победы не годится ниразу, в Вашей весовой, от 300 нада жать (в майке).
ну вот хоть кто-то в теме.... Если б знал что тема превратится в то что мне придется оправдываться хрен бы начинал. Что такого экстраординарного то?Всего лишь мой двойной вес жму.

Radga666

свой вес 58-60, жму 90

greeca

было дело читал в старом совецком учебнике по физиологии, что среднестатистический мужчина 25-35 лет БЕЗ всякой подготовки должен поднять с пола и выпрямиться(т.е становая)с весом не менее 160 кг.

брянск

greeca
было дело читал в старом совецком учебнике по физиологии, что среднестатистический мужчина 25-35 лет БЕЗ всякой подготовки должен поднять с пола и выпрямиться(т.е становая)с весом не менее 160 кг.

Штангу весом 160 кг поднять не сможет человек. А вот тренажер потянуть, которым усилие тяги замеряют - лехко. У нас в инсте такие замеры проводили - меньше 180 тянули тока лохи педальные конченые.

Kill_Maker

greeca
было дело читал в старом совецком учебнике по физиологии, что среднестатистический мужчина 25-35 лет БЕЗ всякой подготовки должен поднять с пола и выпрямиться(т.е становая)с весом не менее 160 кг.

всё правильно среднестатистический ))
как получают среднее арифметическое все знаем ))

Mastersan

А есть еще такой прикол 😊 50 кг на количество раз 😊 бывает "дрыщи" делают "качков" в этом упражнении 😊

Validol

вес - 86 кг, сейчас на раз жму - 120 кг .

занимаюсь много лет , как видите - занимаюсь кое как 😊 .

....так что не хвалюсь.

Максимка маньяк

greeca
вес мой посмотрите... какой мсмк. Ладно сейчас чуствую начнут закидывать, зря
наверно тему такую открыл.
Ничего не зря камрад. Могут начать закидывать за то что фармакологию используешь... Сам самое лучшее жал 145 без майки и 167,5 в майке (на чемпионате Москвы по жиму лежа ipf в декабре 2007 года), категория до 75. Стаж 8-мь лет. Фарма была. КМС по лифтингу - поднял в 2003 году - без применения запрещеных препаратов, II разряд по т/атлетике. Но надеюсь улучшить жим на майском Кубке Москвы по жиму лежа.
Насчет результата в 220 без майки в категории 110 - нормальный результат, очень достойный, но есть к чему стремится 🙂

Kill_Maker

Но надеюсь улучшить жим на майском Кубке Москвы по жиму лежа.
я немного не в курсе просветите, есть соревнования чисто в жиме лёжа? не лифтинг с большой тройкой?

greeca

Насчет результата в 220 без майки в категории 110 - нормальный результат, очень достойный, но есть к чему стремится 🙂
Спасибо на добром слове. Я не профи, выступал только на корпоративных соревнованиях, потому дальше себя насиловать смысла не вижу, думаю дальше просто билдингом заниматься, силовую базу уже сделал.
На ганзах много народу общается, вот и хотелось узнать чего любители достигают, для выступающих спортсменов есть свои форумы.

drov

Kill_Maker
я немного не в курсе просветите, есть соревнования чисто в жиме лёжа? не лифтинг с большой тройкой?

да

vulcan

Вес 81 ,рост 174.На раз не жал никогда -не очень интересно. Лучший рез-т в жиме 100*14,105*9.Становая 160*8,не приседаю давно с большими весами-травмы были-100-120*10-20.Химию никогда не применял-в юности было страшно, теперь не нужно-и так хорошо растет. Вечно гонять вес приходится. Но железо не профилирующий вид-дерусь я .

Страшила мудрый

брянск

Штангу весом 160 кг поднять не сможет человек. А вот тренажер потянуть, которым усилие тяги замеряют - лехко. У нас в инсте такие замеры проводили - меньше 180 тянули тока лохи педальные конченые.

Нас с друзьями на спорткафедре в институте однажды позвали становую силу измерять. Сколько, спрашивают, вы, качки, потянете? Мы сказали. Да вы что, говорят, у нас легкоатлеты больше тянут! Мы стоим краснеем, жалеем о бездарно прожитой жизни..... Потом оказалось, что сила замерялась на динамометре, там амплитуда в несколько сантиметров, реально показать результат в полтора раза больше, чем если бы штангу тянуть по полной траектории. Короче, потянули мы немножко побольше, чем их легкоатлеты, раза так в полтора-два побольше, отстояли честь качков.

Страшила мудрый

Я давным-давно жал 105 при весе около 70-ти. Жим у меня хуже всего шёл, да и вообще мы с друзьями ради мышц занимались, а не ради результата в килограммах. Но жали постоянно. Сейчас - не знаю, штангу не жму уже много лет.
Автор темы жмёт 2 своих собственных веса без жимовой майки - это здорово, но я уверен, что он химик, причём многолетний, на 99% уверен (1 % оставляем на то, что автор - генетический уникум). Для большинства натуралов со средней генетикой жим 2 своих весов без экипы и химии - недостижимая мечта. Да и с химией - малодостижимая.

greeca

Для большинства натуралов со средней генетикой жим 2 своих весов без экипы и химии - недостижимая мечта. Да и с химией - малодостижимая.
как же я обьясню на тренировке завтра пацанам что для человека который весит 80 пожать 160 недостижимая мечта, даже с химией... Тут даже на предыдущей странице люди с весом 80 жали по 150.
Уважаемый Страшила мудрый, я двухлетний химик, не многолетний. Все,устал.

Radga666

greeca, фоты можно Ваши увидеть(интересно просто очень)?

Страшила мудрый

drov
http://wpc-wpo.ru/rules тут нормативы федераций WPC, AWPC для лифтинга и жима, с экипой и без. (AWPC бездопинговая федерация)
http://russia-pf.ru/normativ-2006.shtml - нормативы ФПР за 2006й год

Не открывается. Нельзя ли выложить здесь нормативы в жиме лёжа без допинга и без экипы?

Страшила мудрый

greeca
как же я обьясню на тренировке завтра пацанам что для человека который весит 80 пожать 160 недостижимая мечта, даже с химией... Тут даже на предыдущей странице люди с весом 80 жали по 150.

Ну так правильно! Никто из откликнувшихся (кроме вас) не жал 2 своих веса. Жали близко к этому, но при этом не уточняли, в экипе ли и на химии ли.
Так и можете объяснить пацанам, смело и честно: не пожать им 2 своих сеса БЕЗ ХИМИИ И ЭКИПЫ, ну разве что уникум какой-нибудь у вас там есть, из тех, что рождаются один на миллион, да и то вряд ли.

Страшила мудрый

greeca
как же я обьясню на тренировке завтра пацанам что для человека который весит 80 пожать 160 недостижимая мечта, даже с химией... Тут даже на предыдущей странице люди с весом 80 жали по 150.
Уважаемый Страшила мудрый, я двухлетний химик, не многолетний. Все, устал.

Если не секрет, сколько жали без химии? И ещё: вы эти 220 кг с прогибом спины жмёте, или нормально, по-человечески?

брянск

Согласен с Романом - жать 2 веса без химии и экипа - нереально. Естествеено, речь идет о нормальном жиме - не прогибаясь и без отбоя.
Пожать 2 веса - в принципе несложно и без экипа, только химичить надо по человечьи, жрать добавки и пр... Серьезно подходить к этому делу короче.

greeca

greeca, фоты можно Ваши увидеть(интересно просто очень)?

drov

Страшила мудрый

Не открывается. Нельзя ли выложить здесь нормативы в жиме лёжа без допинга и без экипы?


vulcan

Ну на первый разряд я пожму. Наверное неплохо, для того, кто лифтингом не занимается в принципе.

Страшила мудрый

Спасибо за безэкипировочные нормативы.
Однако, только в лёгких ВК результаты МСМК превышают 2 собственных веса (да и то ненамного, максимум на 15 кг). Но выполнить МСМК дано единицам. А вот 1-й разряд почти каждому по силам, и там результаты на уровне 150 процентов собственного веса - примерно столько в своё время мы с друзьями и жали, и большинство в нашей качалке - около этого. Это - нормальный натуральный безэкипировочный уровень.
А что, мы с друзьями в своё время на 1-й разряд жали, а кое-кто и на КМС мог бы замахнуться. При том, что на лифтинг упора не было. Но, правда, это мы столько на тренировках жали, сколько смогли бы на соревнованиях с паузой - не знаю. Хотя я в своей тогдашней ВК 67,5 кг на второй разряд пожал бы и с паузой.

брянск

Хм... Получается - я мээса жал....

Зы. Фотка. - здоровый малый. 🙂 Плечи маловаты тока, хотя может ракурс такой.

drov

брянск
Хм... Получается - я мээса жал....

Зы. Фотка. - здоровый малый. 🙂 Плечи маловаты тока, хотя может ракурс такой.

это еслип засчитали 😊

брянск

drov
это еслип засчитали 😊

Епстессна.... Оне гады такия, могут и не засчитать 🙂

harrio

я тут совсем маленький буду 😊
Пол года назад 1ПМ в жиме был 110 кг при собственном весе 92, год занятий на тот момент. в конце лета будет новая проходка 😊

Kill_Maker

harrio
я тут совсем маленький буду 😊
Пол года назад 1ПМ в жиме был 110 кг при собственном весе 92, год занятий на тот момент. в конце лета будет новая проходка 😊

а ты проходку што раз в год делаеш???

Максимка маньяк

Kill_Maker
я немного не в курсе просветите, есть соревнования чисто в жиме лёжа? не лифтинг с большой тройкой?

есть турниры только в жиме лежа. Проводят как региональные турниры так и чемпионаты России, Европы, Мира

Shiper

А я вообще на раз не жму...
Самое большое(жал во вторник) 80кг на 3 раза. Стаж-10месяцев 😊.Вес-78кг.16лет.
Знаю, я дрыщь 😊

greeca

Максимка маньяк ты в какой вк?

Добрыня Никитич

Shiper
Знаю, я дрыщь

Не скромничай. У подавляющего большинства людей в 16 лет НАМНОГО более скромные данные и успехи.

Добрыня Никитич

greeca
Я конечно ошибся что не попросил указывать в теме рост/вес тем самым подняв бурю негодования среди форумчан. Заранее извиняюсь если кому то
не понравилось.
я ж не для понтов топик создал, мол посмотрите какой я крут, со мной в зале занимаются и посерьезней дядьки, гораздо посерьезней.

Да нет, почему? Нормальные вопросы задали. Просто сказать, что я жму - столько-то - это не сказать почти ничего. Важно знать массу спортсмена, рост, возраст, стаж занятий, стаж применения допинга (а также названия и дозировки препаратов) - если таковой применялся.

Добрыня Никитич

greeca
Мне кажется жим это то что у мужика должно быть всегда на уровне, показывает весь уровень развития верха тела.

ИМХО - это ты погорячился. Я сам-то жим люблю, но не считаю, что это какое-то эталонное действие для всех лиц мужского пола. И даже билдеры жим делают постольку-поскольку. А вот лифтеры или жимовики - это другое дело...

Добрыня Никитич

Страшила мудрый

Ну так правильно! Никто из откликнувшихся (кроме вас) не жал 2 своих веса. Жали близко к этому, но при этом не уточняли, в экипе ли и на химии ли.
Так и можете объяснить пацанам, смело и честно: не пожать им 2 своих сеса БЕЗ ХИМИИ И ЭКИПЫ, ну разве что уникум какой-нибудь у вас там есть, из тех, что рождаются один на миллион, да и то вряд ли.

Практически полностью согласен.
Без экипы - вполне возможно, а вот без химии - разве что генетическим унимкумам дано (может, не один на миллион, но где-то один из 500-1000 человек).

Страшила мудрый

Вот такая информация. Недавно прошёл Чемпионат России WPC/AWPC, в безэкипировочном дивизионе лучшие результаты были такие:
жим лежа 220 кг,
приседание 270 кг,
становая 320 кг
В категории 100 кг новый рекорд россии - 205 кг.
Вопрос автору темы: вы там не выступали? У вас реальный шанс стать чемпионом России (если только вы свои 220 кг сможете выжать по правилам чемпионата, в чём я лично сомневаюсь).

drov

ээ, там строгий допинг контроль, правда правила помягче чем в IPF.

greeca

Вот такая информация. Недавно прошёл Чемпионат России WPC/AWPC, в безэкипировочном дивизионе лучшие результаты были такие:
жим лежа 220 кг,
приседание 270 кг,
становая 320 кг
В категории 100 кг новый рекорд россии - 205 кг.
Вопрос автору темы: вы там не выступали? У вас реальный шанс стать чемпионом России (если только вы свои 220 кг сможете выжать по правилам чемпионата, в чём я лично сомневаюсь).
становую я больше 160 не делаю, спина знаете ли травмирована была. Вобще интернет конечно тем и хорош что каждый может писать что угодно. Я выложил результаты, поместил фотографию как и просили. Чего Вам еще от меня требуется?Если Вы утверждаете что я 3.14здабол и тяжелей стакана ничего не поднял так и напишите. Давайте считать что 120 жму если от этого легче будет. Я не в том возрасте чтоб нагонять дешевый авторитет несуществующими рекордами и не на дискотеку пришел в сельский клуб чтоб девушек удивлять.
Со мной в зале еще 3 человека занимаются которые имея такой же примерно вес
жмут еще больше меня, одному 56 лет, на ветеранах выступал в прошлом году 235 пожал...

Nimravus

ничего что я влезу со своими скромными результатами? 😊 вес - 76кг, рост - 178см, на горизонтальной скамье в крайний раз выжал 95кг на раз, химией не пользовался, стаж занятий~ 3,5 года.

Добрыня Никитич

Чем, на мой взгляд, хороша федерация WPO/WPC/AWPC, так это:
1) отсутствием лицемерия. Вещи называются своими именами. Людям, котрые жмут по 2 и более своих веса, не нужно скрывать то, что им помогает прыгнуть выше головы.
2) есть дивизионы и для химиков, и для натуралов, использующих экипу, и не использующих. Итого - 4 дивизиона. Плюс столько же для женщин. Плюс столько же по пауэрлифтингу. Т.е. огромный спектр спортсменов-силовиков может там найти себе то, что ему ближе.

Добрыня Никитич

А мост в силовом жиме просто необходим для поднятия больших весов. Чем отличается силовой жим от билдерского? Силовой делается на 1 раз (1ПМ), а билдерский - на 8-12. (Хотя программа подготовки к выполнению 1ПМ включает в себя совершенно различное количество повторений в подходах). Сооответственно - спортсмену, жмущему на "раз", "выгоднее" как можно больше сократить траекторию от грифа штанги, которую он держит на вытянутых руках, до своей груди. Как это можно сделать, не нарушая правил - т.е. не отрывая ягодицы и лопатки от скамьи? Только изгибанием туловища буквой "С". Чем больше изогнуться, тем выше поднимется вверх грудная клетка.
Обычно на постановку моста у среднестатистического силовика уходит примерно полгода.

Ну и ещё в тренировочном жиме движение выполняется обычно с "отбивом" от груди (т.е. когда спортсмен касаясь грифом штанги своей груди, тут же выжимает, частично на инерции обратного движения, штангу вверх). А в соревновательном - с паузой (задержкой) грифа на груди где-то в течение секунды. По глопку судьи штанга выжимается вверх.
(Тут есть один нюанс - не в коем случае во время паузы нельзя расслабляться, иначе штангу уже не выжать самому).

harrio

а ты проходку што раз в год делаеш???
только после силовых циклов 😊

harrio

Ну и ещё в тренировочном жиме движение выполняется обычно с "отбивом" от груди (т.е. когда спортсмен касаясь грифом штанги своей груди, тут же выжимает, частично на инерции обратного движения, штангу вверх). А в соревновательном - с паузой (задержкой) грифа на груди где-то в течение секунды. По глопку судьи штанга выжимается вверх.
(Тут есть один нюанс - не в коем случае во время паузы нельзя расслабляться, иначе штангу уже не выжать самому).
я вот пытался жать "во-взрывном" стиле, наиболее проблемная часть, до локаута, дальше штанга просто взлетает 😊 по вашему мнению, есть смысл делать частичные жимы с меньшим весом?

Максимка маньяк

greeca
Максимка маньяк ты в какой вк?
Я в 75... ребята а что тут сверхестественного в жиме ЛЕЖА 2 своих весов??? Уж 1,5 своих веса человек реально может выжать после 2,5-3 лет тренировок. Для меня например куда тяжелее жать стоя (у нас клуб тяжелоатлетический, поэтому стоя много жмут) - хотя в т/атлетики еще со времен СССР есть даже нормы для средневесов (если верить учебникам по т/атлетике): после года тренировок начинающий спортсмен должен жать стоя 100кг на раз (или 1,5 своих веса), о том что во время первого года тренировок "химию" не принимали (если тренер с головой) я уже речи не веду. И потом, по чисто моему мнению (которое подтверждено опытом), норматив КМС (правда по старым нормативам - они ниже на 20 кг) в троеборье реально поднять за 3-и года, из экипировки обычно используют ремень и наколеные бинты. Нереальные цифры начинаются после КМС, и фарма тут не всем поможет - МС это Мастер спорта, только фармой и экипировкой достижение этого норматива обьяснять нельзя (и это я тоже доказал своим опытом - 5-й год никак не наберу заветную сумму)

greeca

Да они Макс по ходу теоретики. Мне мой тренер ,рассказывал что в 70-80 годы пока человек не жал 1.5 своих веса его к фарме даже не подпускали.

Добрыня Никитич

Я через 1 год занятий (после 2-х летнего полного перерыва; до этого стаж был 4 года) пожал 152% от собственного веса (с паузой на груди; без экипы; без фарм. поддержки).
Сейчас (т.е. через примерно 1,2 года занятий (после перерыва)) жму 157% от собственного веса (с паузой на груди; без экипы).
Через 2 недели попробую ещё немного увеличить.

При этом ещё раз говорю: 2 собственных веса без фарм. поодержки могут пожать лишь генетические уникумы. Это я не к тому, что что-то "употреблять" плохо или хорошо, а ради констатации факта.

greeca
Мне мой тренер ,рассказывал что в 70-80 годы пока человек не жал 1.5 своих веса его к фарме даже не подпускали.

Правильно делали.
До 22 лет тоже нельзя подпускать (какие бы ни были результаты). А по хорошему - только после 30, когда своя гормональная система уже работает не так, как в 16-18.

Максимка маньяк

greeca
Да они Макс по ходу теоретики. Мне мой тренер ,рассказывал что в 70-80 годы пока человек не жал 1.5 своих веса его к фарме даже не подпускали.
Да нет - может быть и не теоретики, так тоже нельзя сказать провсех, но все таки иногда нужно тренироватся не в обычных качалках или фитнесс центрах а сходить хотя бы на пару-тройку тренировок в специализированный клуб по силовым видам спорта. Очень помогает в плане оценки на что способны люди которые целенаправлено тренируются именно в силовом режиме

Добрыня Никитич

Я в один лифтерский клуб ходил несколько раз. Прикольно!
Но мне туда не совсем удобно ходить постоянно, да и клуб сам по себе в стиле люберецких качалок из 90-х (насколько я их себе представляю).
А ребята там действительно неслабые веса осиливают.

vulcan

жать стоя 100кг на раз (или 1,5 своих веса),

Вот у меня жим стоя/сидя сильней, чем лежа. Сидя из-за головы-свой вес-8-10 раз(стоя давно не делал).80*10.Жим лежа-100*8-12.

Максимка маньяк

каждому свое, практически невозможно быть одинаково сильным во всех движениях, хотя есть способные люди которые имеют ровные результаты и в жиме стоя и в жиме лежа - у меня тренер жмет стоя с чистой техникой 140 на раз, и жмет в экипировке 245 (это его лучшие результаты). На последней Москве пожал 235 в 90 и стал третьим. Но он скорее всего исключение ибо имеет отличную базовую подготовку и в т/атлетике (он мастер спорта, правда рвет и толкает редко, однако в конце декабря 130 порвал и 160 толкнул на соренованиях по т/атлетике) и в лифтинге (то же самое)

SDR

лежа давно не жал
под углом 100 кг раз на 4х8
ну и сидя аналогично (на плечи)

мой вес 92 кг
стаж занятий непрерывный 5 мес
а вообще с 1988 г.

Shiper

Сидя с груди жму 60кг.500гр на 5-6раз 😊 😊

SDR

Shiper
Сидя с груди жму 60кг.500гр на 5-6раз 😊 😊

пожалейте свою спину
межпозвоночная грыжа очень тяжело и дорого лечится

жмите сидя
в поясе
с фиксацией спины (на скамье)

Shiper

Ну дак и так ведь жму СИДЯ 😛.В поясе, правда спину выгибаю 😞

SDR

можно сидеть на лавке горизонтальной обычной
а можно сидеть на скамье с вертикальной спинкой - подпором
разницу ощущаете? 😛

Shiper

SDR
можно сидеть на лавке горизонтальной обычной
а можно сидеть на скамье с вертикальной спинкой - подпором
разницу ощущаете?
Скамья с вертикальной спинкой подпором 😊И со стойками. Вообщем специальная скамья только для жимов сидя предназначенная 😊
Только низ спины всё равно выгибаю 😞

Добрыня Никитич

Михаил095

А я вот на раз и не знаю сколько выжму. Но после тренировки, если в хорошем общем самочувствии 70кг по 5 раз 5 подходов делаю. При своем весе чуть меньше наверное 70кг. А вот 60 кг раз по 10 подходов 5 сделаю. Даже стыдно говорить об этом на фоне ваших 150- 220 кг..

Добрыня Никитич

Михаил095
Но после тренировки,

ПОСЛЕ тренировки - бесполезно.
К 1ПМ нужно подходить чередой предварительных тренировок (это хорошо видно по "Циклу Верхошанского"). Перед занятием по выполнению 1ПМ - отдохнуть дня 2, хорошо отоспаться, хорошо питаться.
На самой тренировке по выполнению 1 ПМ - размяться, сделать проходку (с ограниченным количеством повторений в предваряющих 1 ПМ подходах).
Иначе - Вы покажете урезанный вариант Ваших реальных возможностей.

Страшила мудрый

Максимка маньяк
Я в 75... ребята а что тут сверхестественного в жиме ЛЕЖА 2 своих весов??? Уж 1,5 своих веса человек реально может выжать после 2,5-3 лет тренировок.

Да, 1,5 своего веса - это практически каждому по силам. И срок у всех более-менее одинаковый. А вот между 1,5 и 2 своими весами настоящая пропасть, 2 веса способны выжать очень немногие, а без химии и экипы - практически никто.

Максимка маньяк

все равно зря - вопрос времени и упорства, я пожал 145 - почти два своих веса после 7-ми лет тренировок, и после 9-ми месяцев после последнего курса... Просто мало у кого хватит терпения столько вкалывать в зале. Вот скорее всего отсюда и мнение что два веса это запредельная величина. В реале большая но не так уж и фантастическая. Жмут же инвалиды по два своих веса - а у них экипировка запрещена, да и допинг контроль более жесткий

Добрыня Никитич

Максим, я думаю, что правы и ты, и С.Мудрый. Каждый из Вас - по своему. Просто, Вы оба говорите о разных типах спортсменов.
Один тип - имеет гинетическо-физиологическую субъективную способность постоянно прогрессировать (при наличии более-менее нормального питания и постоянного минимально-разумного тренинга), причем - без употребления гормональных средств. Другой же тип - до какой-то точки прогрессирует хорошо или неплохо, а затем - в год по чайной ложке. И я таких (второго типа) знал и знаю немало.
Например, я разговаривал с врачом-консультантом из "Русаталета". Он сказал, что если за сезон (для него это 9 месяцев) он прибавляет по 5 кг в каждом из 3 базовых упражнений, то для него это считается нормой. Мужику, правда, уже 45, но при этом он имеет возможность употреблять любое спорт. питание в неограниченном количестве.

Максимка маньяк

про норму по 5кг в каждом движении за полгода полностью согласен - цикличность подготовки еще никто не отменял, а отсюда делаем вывод что пик силы приходится у атлетов без особеных задатков максимум два раза в год. Поэтому прибавка в 10кг в движении (причем не необязательно что прогресс будет во всех движениях одинаков -меня вот щас например на приседе поперло, а вот жим к сожелению буксует) это хороший результат

greeca

Бугага, курс у меня уже месяц назад был окончен, все стал слабеть, уже столько не жму. Ну на 200 должен удержаться. Всем мой респект в наше время если мужик просто заставляет себя в зал пойти и может поднять что то тяжелей полторашки пива уже подвиг.

Максимка маньяк

200 то должен жать это 100%.И переходи на растительные препараты типа "Левзея-П" помогут восстановится

greeca

да не,от левзеи давление прет. я на хорошем креатине спасаюсь.

Добрыня Никитич

Ты говоришь, что стаж химиотерапии у тебя 2 года? А как он у тебя был построен? Сколько курсил, сколько отдыхал? Что ставил?

SDR

ненадо заниматся фигней
все украдено до вас (С) www.steroid.ru

greeca

вобще то ты прав, ну раз тут свой спортактив собрался, будем делится опытом как говоритса

брянск

Метандиенон, насколько я помню - это одно из наименований метандростенолона всем известного.

greeca

это метандростенолон одно из названий метандиенона 😛
а разница между нашим и этим метаном очень большая, нет давления, воды мало держит, кожа чистая и печень не дергает.

greeca

хотя поскольку я работаю на силу, мне с категории выбиватся резона нет, потому я принимал его по интермитирующей схеме, не более 20 мг в день, если б точил по 40 да ежедневно может и этот преп проявил свою метановую сущность. Просто в нашем метилтестостерон голимый.

Kill_Maker

я вот не пойму объясните вы мне неразумному, зачем простым смертным стеройды? если вы не стремитесь в профессионалы не собираетесь покарять олимпию, нафига оно нужно? для того чтобы по двору походить пару месяцев более надутым чем остальные? а потом за печень хвататься?

Моё ИМХО такое, нам простым смертным кто не стремится на олимпию, достаточно обычного спортивного питания креатинов, протеинов и иже с ними, ну и уже упомянутых тут растительных препаратов, которые дают эффект но не наносят вреда организму. Гнаться за профессионалами, у которых вся жизнь построена в разрезе тренировок, которые если и химичатся то за ними наблюдает врач, после соревнований они чистят организм, какой смысл за ними гнаться?

Kill_Maker

Максимка маньяк
200 то должен жать это 100%.И переходи на растительные препараты типа "Левзея-П" помогут восстановится

про "Левзею-П" можно подробнее, темку соотв. читал, но мне интересно где продаётся, в аптеках или магазинах спортивого питания.

Максимка маньяк

greeca
может отдельную ветку по химии создадим?тут все таки про жим тема..
вот самый лучший креатин 😊Макс ты такое пробовал?Мне очень понравилось, говорят один из лучших продуктов доступных у нас.

Такое нет, был венгерский (если не ошибаюсь) Напосим... По сравнению с отечественным (который по-моему все кому не лень подделывают) действует мягко, побочек меньше. А креатин я пробовал только раз - понравилось, пил по 5-ть грамм в день и за лето (правда тренировал только жим с рывком и толчком) прибавил 10кг в жиме.

Максимка маньяк

Kill_Maker

про "Левзею-П" можно подробнее, темку соотв. читал, но мне интересно где продаётся, в аптеках или магазинах спортивого питания.

Препарваты которые пробовал я вполне рабочие - эффекта как от приема фармакологии ожидать не надо но тренироватся и восстанавливатся заметно легче + весьма заметно влияние препаратов данной группы на апетит и в интимной сфере. http://www.secret-dolgolet.ru сайт производителя который находится в моем городе. Короче свою цену препараты оправдывают, тем более что она весьма доступна

greeca

для того чтобы по двору походить пару месяцев более надутым чем остальные? а потом за печень хвататься?
Ну чтоб за печень не хвататься, можно использовать инжекты. По поводу по двору походить... Я сам думал много над этим вопросом, конечно на олимпию мне не попасть, во первых здоровья не хватит во вторых денег плюс еще тысяча причин поменьше. если говорить обьективно то это зависимость, потому что с точки зрения здравого смысла это лажа. Я повторюсь не билдер, мне химия всего лишь подспорье в достижении силовых, но я еще не видел ни одного качка импотента, или с наших мужиков в спортзале кто мастеров спорта по ТА сделал еще лет 20 назад.
Наверно это дело каждого, и наверно под грамотным руководством разумные дозировки химии все таки лучше чем диван, сигарета,пиво, водка и т.д

SDR

greeca
Ну чтоб за печень не хвататься, можно использовать инжекты. По поводу по двору походить... Я сам думал много над этим вопросом, конечно на олимпию мне не попасть, во первых здоровья не хватит во вторых денег плюс еще тысяча причин поменьше. если говорить обьективно то это зависимость, потому что с точки зрения здравого смысла это лажа. Я повторюсь не билдер, мне химия всего лишь подспорье в достижении силовых, но я еще не видел ни одного качка импотента, или с наших мужиков в спортзале кто мастеров спорта по ТА сделал еще лет 20 назад.
Наверно это дело каждого, и наверно под грамотным руководством разумные дозировки химии все таки лучше чем диван, сигарета, пиво, водка и т.д

я, пожалуй, соглашусь...

Добрыня Никитич

Kill_Maker
я вот не пойму объясните вы мне неразумному, зачем простым смертным стеройды?

Ничего не говоря ни "за", ни "против" их использования взрослыми людьми (с полностью сформировавшейся гормональной системой), попытаюсь ответить на этот вопрос. Я уже писал на днях в одной из тем в "Спорте" о двух типах людей - имеющих способность постоянно прогрессировать и имеющих способность фактически застревать на одном месте после прохождения определенных пределов спортивного развития. Представители первой категории химичат для того, чтобы прогрессировать быстрее, чем позволяет естественная способность их организма. Представители второй химичат, чтобы прогрессировать вообще. Соответственно, выбор в пользу фармподдержки вторых более оправдан - по сравнению с первыми.
Ну и ещё прелставители обоих этих типов химичат с целью: ускоренного залечивания травм с возможностью параллельно не отказываться от тренинга; сгонки жировой ткани с сохранением при этом мышечной массы.

Добрыня Никитич

Максимка маньяк
Такое нет, был венгерский (если не ошибаюсь) Напосим

Румынский.
Венгерский - "Неробол" (выпускался в прошлом).

Добрыня Никитич

greeca
Ну чтоб за печень не хвататься, можно использовать инжекты.

Ты имеешь в виду инъекционные препараты?

Максимка маньяк

Именно это он и имел ввиду - при инъекциях влияние препаратов на печень минимально или его вообще нет. По поводу импотенции и прочих "страхов" от приема химии - у нас с зале (зал был открыт от завода 27 лет назад, до этого была секция на заводе) тренируются мужики которым за 50, а некоторым под 60 лет - и ничего, все живы, причем многие женаты повторно уже в возрасте 45-50 лет. Кроме двух - один начинал тренироватся со врожденым пороком сердца, выполнил МС СССР по тяжелой атлетике и прожил в три раза больше чем ему отмеряли врачи, у второго был сахарный диабет. Остальные же такие кабаны - дай бог каждому в таком возрасте быть в такой форме и так подтянутым. Толчковая тяга в 200кг на 10 раз в их исполнении рядовое событие. В общем как говорится "с умом сума таскать...", причем при разговорах из химии собственно кроме метана и ретаболила почти ничего и не было, а от их курсов которые они расписывали (у тренера сохранились тренировочные дневники) у местных качков глаза повылазили, они были очень удивлены как на таких маленьких (по сравнению с тем сколько потребляют они) дозах люди так поднимали - в клубе 12 человек толкали больше 200, и рвали больше 150.

Kill_Maker

насчёт невлияния на печень поинтересуюсь у знакомых врачей. еще мысли на эту тему такие, если человек принимает гормоны, его организм в итоге сам перестаёт их выделять, зачём если их в крови достаточно, в итоге постепенно естественная функция тормозится.
Вот чтото такое я читал гдето.

drov

для этого существует такое понятие как "курс" =)

Максимка маньяк

И понятие "курс", "выход из курса", + нестероидные препараты для поддержания высокого естественного гормонального фона. Действие на печень имеют в основном 17-альфаалькулированные препараты, которые проходят первичную инактивацию через пищеварительный тракт и печень - а это как раз в основном оральные препараты типа дростенолонов, оксиметалон и прочее, внутримышечные препараты практически лишены этого недостатка. Я не призываю к приему фармы, и не говорю о ее безвредности - но то что вред преувеличивают это 100%. Не случайно за рубежом мужчинам после 35-40 лет (в тех же США и странах Европы) в последнее время все чаще прописывают по 1-2 иньекции в 1-1,5 месяца для поддержания гормонального фона, и ведения полноценой жизни при естественном возрастном снижении выработки гормона организмом - сказывается экологическая обстановка и прочее. Для сравнения посмотрите как меняется сложение молодых людей от поколения к поколению. Сейчас все больше высоких и худых людей - сказывается пониженный фон тестостерона и повышенный гормона роста, в отличии даже от поколения 70-80-х не говоря уже о более ранних поколениях. В общем больше читайте товарищи, знания - сила!!!

Добрыня Никитич

Максимка маньяк
Именно это он и имел ввиду - при инъекциях влияние препаратов на печень минимально или его вообще нет.

Согласен с этим.

Сивутя

greeca
может отдельную ветку по химии создадим?тут все таки про жим тема..
вот самый лучший креатин 😊Макс ты такое пробовал?Мне очень понравилось, говорят один из лучших продуктов доступных у нас.

Ну вот... кто бы сомневался.

А потом вот такой приходит и пытается всех удивить своим тщедушным (для химика) жимом в 220 кг.

вах какой мужик! вах на каком уровне!

Добрыня Никитич

Не призывая никого принимать ААС и не отговаривая делать это, скажу пару слов по данному вопросу.
Я видел и общался в своей жизни с десятками химиков в различных залах. Из тех атлетов, которых я знаю(-л) лично (а не через какой-либо форум, типа "пауэрлифтинг. ру" и т.д.), только двое (!) жали больше 200.
ААС - это не домкрат, который поднимет за человека веса. Для того, чтобы дойти до 1ПМ - 200 кг, среднему человеку нужно где-то лет 5 стабильно, методично, целенаправленно и грамотно заниматься жимовым тренингом (это не считая натурального, дохимического стажа). А многим понадобится и больше 5 лет.
То, на сколько жим лежа может дополнительно увеличится у спортсмена за счет приема ААС, можно наглядно увидеть, сранив таблицы нормативов AWPC и WPC (в безэкипировочных версиях). То же самое можно сделать и по пауэрлифтингу.
(WPC - федерация пауэрлифтинга/жима лежа, в которой отсутствует допинг-контроль; AWPC - подфедерация (в первой), предназначенная для натуралов (присутствует допинг-контроль)).
http://www.wpc-wpo.ru/rules/normwpcraw/
http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/

Автор темы писал, что его 1ПМ в жиме лежа = 220 кг без использования экипы и при собственной массе = 107 кг. Заходим по первой ссылке и видим, что в категории до 110 кг норматив МС = 202,5 кг, норматив МСМК = 227,5 кг. Т.е. автор темы почти вплотную подошел к нормативу "Мастер спорта международного класса"! Сдать на КМС не так просто (для, конечно же, постоянно занимающихся спортсменов, остальные вообще нервно курят в сторнке), на МС - очень сложно, на МСМК - супер-сложно.
Я не знаком с автором темы лично, но если то, что он написал - правда, то у него супер-хорошие результаты (с точки зрения использования при этом любых катализаторов анаболизма).

greeca

Добрыня прочти пост чуть выше твоего, тщедушный у меня для химика жим, тщедушный.....
Без фармы ,я именно жим прорабатывал ,жал 170.

Добрыня Никитич

greeca
Добрыня прочти пост чуть выше твоего, тщедушный у меня для химика жим, тщедушный..... Без фармы ,я именно жим прорабатывал ,жал 170.

😊

Ну, кто "в теме", понимает, что к чему.
Получается, что и по правилам AWPC, и по WPC у тебя были результаты на уровне между МС и МСМК!

drov

Сивутя

Ну вот... кто бы сомневался.

А потом вот такой приходит и пытается всех удивить своим тщедушным (для химика) жимом в 220 кг.

вах какой мужик! вах на каком уровне!

ну ясен перец, съел таблетку и сразу 200 в любой весовой, а 8 лет тренировок всем побоку.

greeca

Добрыня предлагаешь мне на России выступить?Если в троеборье то я нормально не сяду, жимом только удивлять.... какой то он у меня для химика тщедушный.

greeca

ну ясен перец, съел таблетку и сразу 200 в любой весовой, а 8 лет тренировок всем побоку.
Вся сила брат в теории 😛

Сивутя

я без стеройдов доходил до 120 на раз.

выше никак. похоже это был мой "натуральный предел"
но и занимался я, надо сказать, без особой системы. занимался просто так, как мне нравилось (около 3х лет)

один знакомый крепкий малый жал тоже в районе 120-130.

видел чела, который занимался дольше и сам по себе был помощнее - он жал 150 х 5, если не ошибаюсь, что уже наводило на мысль, что тут не обошлось "без них", но... х.з. может у него дар божий 😊

а уж когда слышу про жимы за 200, приседы за 300 и становую 400...

то уж извините - химия... и этим всё сказано.
на пике формы я приседал 160 и поднимал классической становой 200 кг - б... это ебануцца какой вес!!! если подумать. среднестатистический чел и половину такого веса от пола не оторвёт! 😊

а уж как его можно выжать тоненькими дохлыми ручками (а руки у меня всегда тонковаты были 😊 ) - не представляю. Да-да, там включаются и мышцы груди и широчайшие спины и чё там только не включается... но всё равно - это дохлые ручки! 😀

я конечно же, понимаю, что сама по себе химия суперсилы не даст, если при этом только спать, жрать и срать 😊

Но и результатам таких спортсменов я уже не удивляюсь и они меня не впечатляют.

Я читал про чела, который химичил, долбил исключительно жим лёжа и жал 300 и более. Ну и чё? Ну и молодец... односторонний химик жимовик. Ну и рад за него.

p.s. щас вон наверное Дзот тоже придёт со своими 160 кг мяса и скажет - да ёп... я 250 жму одной рукой, а другой в носу ковыряюсь 😀

pepper70

Стероиды-фублянах!
ИМХО

drov

pepper70
Стероиды-фублянах!
ИМХО

а причем тут жим? 😊

drov

greeca
Вся сила брат в теории 😛
угу, вот подумываю о тренере лифтерском =)

Добрыня Никитич

Сивутя
а уж когда слышу про жимы за 200, приседы за 300 и становую 400...то уж извините - химия... и этим всё сказано
Сивутя
Но и результатам таких спортсменов я уже не удивляюсь и они меня не впечатляют.

Ну и нормально! А меня впечатляют. Потому что я прекрасно знаю о том, что от ААС чудес ждать не стоит. Это не автоматический домкрат, и штангу по-любому придется жать самому. И прогрессировать гигантскими шагами Вы совсем не будете. Так же методично и грамотно придется тренироваться - если хотите прогрессировать, так же хорошо питаться, так же много спать.

А без ААС будете жать свои 120 кг. За год, может, прибавите в самом лучшем случае 5 кг. За следующий - столько же или меньше.

Вопрос просто в том, что Вы хотите.

А минусы от приема, безусловно, есть. Как и плюсы.

P.S. Вы смотрите Олимпиады, чемпионаты мира, бои профессионалов и т.д.? Все спортсмены, которые там выступают - химики. Абсолютно все! И даже шахматисты-гросмейстеры употребляют свои препараты. И если бы всё было по-другому, то выступления людей на Олимпиадах мало бы отличались от результатов дяди Васи-сильнейшего человека деревни Нью-Васюки.

Добрыня Никитич

Страх людей перед гормональными препаратами, я думаю, уместнее всего сравнить со страхом девушки, воспитанной в строгой религиозной семье - перед сексом до брака. Особенно - осознание и прочувствование всех плюсов и ничтожность минусов - после вкушения "запретного плода".
(Откуда я могу знать о ощущениях таких девушек? Рассказывали... 😊 )

Добрыня Никитич

greeca
Добрыня предлагаешь мне на России выступить?Если в троеборье то я нормально не сяду, жимом только удивлять.... какой то он у меня для химика тщедушный.

В 2008 г. много всяких соревнований планируется:
http://www.wpc-wpo.ru/files/cal2008.html

А на фиг тебе пауэрлифтинг, если ты - жимовик?!
И никакой у тебя результат не "тщедушный" - судя по твоим рассказам. Немножко потренируешься ещё и сразу на МСМК сдашь!
(Я бы так сделал... Надеюсь, что и сделаю однажды. По крайней мере, как минимум до МС дойти - планирую).

SDR

pepper70
Стероиды-фублянах!
ИМХО

коллега,
а вы не "сезонный качок" случаем?
😛

Scorzeny

Сивутя
то уж извините - химия... и этим всё сказано.
на пике формы я приседал 160 и поднимал классической становой 200 кг - б... это ебануцца какой вес!!! если подумать. среднестатистический чел и половину такого веса от пола не оторвёт! 😊

Сивуть, для твоей весовой это вес просто смешной. Парни на городских соревнованиях столько в 75 тянут без всякой химии.
А сравнивать себя со среднестатистическим обывателем, ничего тяжелее баклажки с пивом не поднимавшим, - это уж совсем себя не уважать..

Scorzeny

Добрыня Никитич

В 2008 г. много всяких соревнований планируется:
http://www.wpc-wpo.ru/files/cal2008.html

А на фиг тебе пауэрлифтинг, если ты - жимовик?!
И никакой у тебя результат не "тщедушный" - судя по твоим рассказам. Немножко потренируешься ещё и сразу на МСМК сдашь!
(Я бы так сделал... Надеюсь, что и сделаю однажды. По крайней мере, как минимум до МС дойти - планирую).

Официальные спортивные звания может присваивать только ФПР, а все эти МСМК по жиму и прочие WPC/WPO - филькины грамоты.

greeca

Официальные спортивные звания может присваивать только ФПР, а все эти МСМК по жиму и прочие WPC/WPO - филькины грамоты.
Мегадиверсанту зачет, я все ждал когда кто то на форуме эту мысль озвучит. А то меня тут знатоки уже достали почему я с таким жимом до сих пор не мсмк.

greeca

коллега,
а вы не "сезонный качок" случаем?
Он сезонный пауэрлифтер 😛

Сивутя

Scorzeny
Сивуть, для твоей весовой это вес просто смешной. Парни на городских соревнованиях столько в 75 тянут без всякой химии.

парни - лингвисты?

ещё раз для не особо умных напомню, что я не проф. спортсмен, а просто для себя занимался.

и жрал хуёво и срал также. и спал как придётся.

Сивутя

Добрыня Никитич
Страх людей перед гормональными препаратами, я думаю, уместнее всего сравнить со страхом девушки, воспитанной в строгой религиозной семье - перед сексом до брака. Особенно - осознание и прочувствование всех плюсов и ничтожность минусов - после вкушения "запретного плода".
(Откуда я могу знать о ощущениях таких девушек? Рассказывали... 😊 )

не надо тут умничать на тему химии.

я знаю одно - это сильный ебок по организму. который скажется если не сегодня, то завтра или послезавтра...

а если брать конкретно меня, то организм - и без того труха и говно.

я было попробовал однажды этот Метандиенон... но на после 3-4 дней плюнул и выкинул его нахуй.

думаю - не... в пизду. чё-то не то... как бы не сдохнуть - ну его на хуй.


P.s. я вот жрал белковые добавки и креатин - казалось бы хуйня, но по мнению некоторых врачей я себе уже этим нарушил обмен вещей и работу всяких там разных внутренних органов (обойдётесь без конкретики).

Так что валяйте... дерзайте...

посмотрим, что от вас останется в 40 или 50 лет...

Всё. я эту тему для себя закрыл и можете не утруждать себя ответами, адресованными мне.

greeca

Сивутя вот так вот нервничая ты и без всяких креатинов и белков не доживешь до 40-50,а если будешь потреблять метан, тогда не знаю даже.. наверно станешь как твой аватара

SDR

Сивутя

не надо тут умничать на тему химии.

я знаю одно - это сильный ебок по организму. который скажется если не сегодня, то завтра или послезавтра...

а если брать конкретно меня, то организм - и без того труха и говно.

я было попробовал однажды этот Метандиенон... но на после 3-4 дней плюнул и выкинул его нахуй.

думаю - не... в пизду. чё-то не то... как бы не сдохнуть - ну его на хуй.


P.s. я вот жрал белковые добавки и креатин - казалось бы хуйня, но по мнению некоторых врачей я себе уже этим нарушил обмен вещей и работу всяких там разных внутренних органов (обойдётесь без конкретики).

Так что валяйте... дерзайте...

посмотрим, что от вас останется в 40 или 50 лет...

Всё. я эту тему для себя закрыл и можете не утруждать себя ответами, адресованными мне.

вы можете посмотреть на меня
в свои 34 я дам фору 18 летним
проблем со здоровьем не имею
химией не увлекался, но протеин употребляю, общий стаж занятий почти 20 лет, за цифрами не гонюсь, занимаюсь в удовольствие
а врачам вообще пламенный привет передайте
к вашему сведению среди обычных (тех что нас лечат в обычных поликлиниках) РАЗБИРАЮЩИХСЯ в теме врачей НЕТ
эта тема как кибернетика в свое время была табу
а посему врачи от нее как от огня бегут
а до 50 ти можно не дожить даже умеренно употребляя курево и водку
чем балуются большинство здесь присутствующих...

брянск

SDR

коллега,
а вы не "сезонный качок" случаем?
😛

Я извиняюсь, может не в свое дело лезу, но Василий если мне память не изменяет - мастер спорта по двум видам спорта. Не качок. 😛

Страшила мудрый

Насчёт употреблени химии - это личное дело каждого, на мой взгляд. Если у человека запредельные нагрузки - как можно запрещать ему помогать организму эти нагрузки "переварить"?
Я не употребляю принципиально, хотя, возможно, и стоило бы - с набором натуральной силы и массы у меня большие проблемы. Несколько раз я колебался, хотелось провести эксперимент над собой, набрать за месяцы то, на что обычно у меня уходят годы. Но всякий раз передумывал, чётко понимая, что бить рекорды я точно не собираюсь, а подвергать организм лишним нагрузкам просто из любопытсва - глупо, да и возраст уже не тот. Так что дальше экспериментов с креатином дело не пошло, да и тот я принимать бросил - разочаровался.
Но я считаю, что когда человек озвучивает свои силовые результаты, он должен упомянуть про своё отношение к химии и экипировке (если результаты достаточно серьёзные). А то появляется где-нибудь очередной авторитет, и начинает давать советы задохликам-натуралам вроде меня, при этом умалчивая, за счёт чего достигнуты его высокие результаты. А ведь натуралов в любом спортзале всегда больше, и советы упёртого химика им ПРИНЦИПИАЛЬНО не подходят.

Максимка маньяк

Добрыня и все таки грамотный спортсмен (пусть даже и химик) сможет дать много чего полезного - начиная от техники выполнения движения, и заканчивая теми же самыми методиками тренировок - все таки циклы идут не круглый год и больше время в году например силовик тренируется по тем планам и программам которые позволяют ему построить определенную базу для работы уже на фоне химии. Только таких мало среди силовиков, а уж среди бодибилдеров так вообще крайне мало

Scorzeny

Сивутя

парни - лингвисты?

ещё раз для не особо умных напомню, что я не проф. спортсмен, а просто для себя занимался.

и жрал хуёво и срал также. и спал как придётся.

Раз такой сирый и убогий, то и нех кричать на каждом углу какой ты невъ@бенный вес поднимаешь..

SDR

брянск

Я извиняюсь, может не в свое дело лезу, но Василий если мне память не изменяет - мастер спорта по двум видам спорта. Не качок. 😛

ну... мы лично не знакомы
и подробностей я не знаю
но в моем зале так выражаются обычно именно подснежники
посему и провел такую параллель

ничего личного

greeca

тренер у меня был Виктор Фуражкин, жалко в штаты уехал. мировой мужик.

Максимка маньяк

Фура - ЗВЕРЬ!!! Атлет с одинаково высокими показателями во всех движениях. У меня институтский друг - МСМК Туров Олег постоянно на помосте рубились с Виктором, Олег ему в жиме все время проигрывал. Кстати не в курсе как дела у него в Штатах?

Добрыня Никитич

Сивутя
я знаю одно - это сильный ебок по организму. который скажется если не сегодня, то завтра или послезавтра...

А теперь ответь на один вопрос: откуда ты это знаешь? 😊 Все твои слова на эту тему - это как рассуждения девственницы (или дественника) о сексе.
Не хочу тебя обидеть, но задумайся - и если в тебе есть хоть капля самокритичности, то ты согласишься с моими словами.

Сивутя
P.s. я вот жрал белковые добавки и креатин - казалось бы хуйня, но по мнению некоторых врачей я себе уже этим нарушил обмен вещей и работу всяких там разных внутренних органов (обойдётесь без конкретики).

Тогда это не врачи, а дилетанты чистейшей воды! И после этого ты (или другие) будут приводить рассуждения этих же врачей о ААС!..

Сивутя
посмотрим, что от вас останется в 40 или 50 лет...

Зайди, если хочешь, на сайт "пауэрлифтинг. ру". Там люди "употребляют" по 20 лет - и здоровее тебя в 20 раз будут (опираясь на твои же собственные слова о твоем здоровье).

Добрыня Никитич

SDR
эта тема как кибернетика в свое время была табу

+100!

Добрыня Никитич

Максимка маньяк
Добрыня и все таки грамотный спортсмен (пусть даже и химик) сможет дать много чего полезного - начиная от техники выполнения движения, и заканчивая теми же самыми методиками тренировок

А я разве утверждал обратное? 😀

Добрыня Никитич

Scorzeny
Официальные спортивные звания может присваивать только ФПР, а все эти МСМК по жиму и прочие WPC/WPO - филькины грамоты.

При всем своем желании - не могу с тобой согласиться в этом. В США (стране, где пауэрлифтинг зародился как вид спорта и где он наиболее развит из всех стран мира) - более 10 (!) федераций пауэрлифтинга. И никому там не приходит в голову сказать, что моя - единственная правильная и официальная, а остальные - "левые".
А вот, посмотри, насколько развита WPC у нас:
http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?s=51013358f02c3810505db7845399e33e&showforum=11

Если кто-то считает, что спортивные разряды, выданные WPC - "левые", то пусть так считают, если им этого хочется. Но только, чтобы иметь для этого моральные основания, пусть для начала вырастят в недрах своих федераций спортсмена, хотя бы равного члену WPC В. Кравцову. 😊

Scorzeny

Я не утверждал, что спортсмены WPC и других федераций - слабаки.

Просто присваивать спортивные звания и разряды от имени Российской Федерации может только госкомспорт, а федерация IPF (ФПР) - единственная аккредитованная при госкомспорте.

А то так я у себя тоже во дворе могу федерацию основать и присвоить себе ЗМС 😛

Максимка маньяк

С этой точки зрения полностью согласен - государством аккредитована как федерация только ФПР. Но все равно звание МС оно и в ВПЦ мастер спорта. А Сивутя, простите, че то фигню какую то порет... Как говорится прежде чем писать что либо учите матчасть

Kill_Maker

Сивутя

Ну вот... кто бы сомневался.

А потом вот такой приходит и пытается всех удивить своим тщедушным (для химика) жимом в 220 кг.

вах какой мужик! вах на каком уровне!

ну нихринище же себе тшедушным!!!
применение химии не отменяет ООООЧЕНЬ тяжёлых тренировок, похожие рассуждения в деревенском спортзале слышал, где тесть работает, он пытался народу там расталковать, что даже если и химичится, от титанического труда на тренировке это не избавит, иначе химичься не химичься толку не будет.

но к химии отношение отрицательное

greeca

Фура с штатов вестей не подает, Коля Бидоидзе друг его(дочка Вика кстати опять на ЧМ победила)говорит что созванивались там у него налаживается. Я его могу понять что ему тут в сыктывкаре было ловить, наши чмыри из мин спорта заголосили когда он в америке остался, мол и хату ему дадим и что не жилось и тд и тп.Я же просто рад что судьба свела с таким мужиком, когда тренер пятикратный чемпион мира, всем такого остается пожелать.

greeca

по химии вот вы баланду развели, что тут решать хорошо или плохо, оставим это для желтой прессы. Про себя могу сказать что все ОК,удовлетворяю жену и любовницу, чего и вам желаю. А ты Добрыня бы не зарекался, если действительно
решишь результатов добиваться серьезных без фармы не обойтись. Теоретиков то на свете хватает, а практиков к сожалению маловато которые реально чего то достигают.

greeca

Да и вобще тему окончательно зафлудили я ее начинал с целью узнать сколько народ на ганзах жмет, а тут 5 страниц только меня попрекают что я гонец и предатель чистого спорта 😊

Калькулятор алкоголя онлайн: быстрый и точный


Наш калькулятор алкоголя в промилле рассчитывает концентрацию спирта в крови и ориентировочное время его выведения из организма. Сервис работает на основе всемирно признанной формулы Видмарка (Widmark Erik M. P.), дающей самые точные результаты.

Идет подсчет...

Введите слева исходные данные

Максимальная концентрация

(Соответствует в выдыхаемом воздухе)

Указанная концентрация соответствует

Время выведения из организма

Инструкция. Чтобы воспользоваться алкогольным калькулятором, нужно ввести: пол, вес, рост человека, степень наполненности желудка, крепость и количество выпитого спиртного. Затем нажать на кнопку «Вычислить». Калькулятор рассчитает максимальную концентрацию этилового спирта, степень опьянения и время до полного выведения алкоголя из организма.

Состоянием на 2017 год, согласно ст.12.8 КоАП РФ, ответственность за вождение в нетрезвом виде: «наступает в случае установленного факта употребления вызывающих алкогольное опьянение веществ, который определяется наличием абсолютного этилового спирта в концентрации, превышающей возможную суммарную погрешность измерений, а именно 0,16 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха». Это количество примерно соответствует 0,3 промилле (0,3 г алкоголя на 1 л крови).

 

Внимание! Результаты вычислений не являются доказательством в суде и не служат основанием для оспаривания других способов (лабораторного или замера алкотестером). Время выведения алкоголя у каждого человека индивидуально, по формуле можно рассчитать лишь средние значения. Владелец сайта и разработчики калькулятора снимают с себя любую ответственность, связанную с его использованием.

Степени опьянения человека

Легкая (0,5-1,5 промилле) – наступает в первые минуты после употребления алкоголя. Мышцы расслабляются, улучшается настроение, появляется чувство комфорта. Человек становится общительным, смелым, излишне активным.

Средняя (1,5-2,5‰) – речь монотонная, иногда невнятная. Нарушается координация движений. Появляется раздражительность, грубость к окружающим или незнакомцам, агрессия. При средней степени опьянения большинство людей готовы затеять ссору или драку. Случаются кратковременные провалы памяти.

Сильная (2,5-3,0‰) – координация полностью теряется, речь невнятная, часто сопровождающаяся полной потерей памяти. Зачастую при сильном опьянении человек теряет сознание, может наблюдаться непроизвольное мочеиспускание.

Алкогольное отравление (3-5‰) – чревато потерей здоровья или летальным исходом. Концентрация выше 5‰ считается смертельной дозой алкоголя, при которой спасти потерпевшего можно только в медицинском учреждении.

Если у вас возникли вопросы по работе нашего калькулятора выведения алкоголя из крови, вы можете задать их в комментариях.

FAT BUSTER: от 136 до 64 кг, вот как я это сделал!

Пухлый синдхи, выросший на топленом масле, масле и сыре, вес стал критической проблемой для Наинеша Чайнани, когда он рос. Он ненавидел из-за своего веса, когда над ним издевались в школе, и его довели до такой степени, что ему стало стыдно за свое тело. Из школы в колледж и из колледжа в бизнес отца он похудел, но только для того, чтобы снова набрать его. Первый раз удовлетворение полуреализованной мечты, в другой раз отвлечение от молодых отношений заставило его снова набрать вес.Мы говорим, что жизнь всегда дает вам второй шанс, но Наинеш дала три. В третий раз, когда Наинешу не разрешили присутствовать на свадьбе двоюродного брата его родители из-за его ожирения, это нанесло ему удар и побудило его похудеть в последний раз, чтобы никогда не вернуть его. Парень, который когда-то весил 136 килограммов, теперь весит 64,5 килограмма! Он стал источником вдохновения для многих людей, борющихся с ожирением, и тех, кто даже не мог подумать, что такая трансформация возможна даже у других, не говоря уже об их. Вот его путь от толстого до здорового.
Имя: Наинеш Чайнани
Максимальный зарегистрированный вес: 136 кг в сентябре 2014 года при уровне талии 46 дюймов.
Снижение веса: 71,5 кг, когда он достиг 64,5 кг в сентябре 2016 года и уменьшил талию до 30 дюймов.
Переломный момент:
Я родом из типичной синдхи (индуистской) семьи, с детства у меня всегда были лишние килограммы. Наша основная диета состояла из масла, сыра, сливочного масла, топленого масла и большого количества сладких продуктов. Мой малоподвижный образ жизни только усугубил ситуацию; Я продолжал прибавлять в весе в постоянном темпе.На протяжении всего дошкольного, начального и среднего образования я был самым упитанным интровертом в своем классе.

Впервые я занялся какой-то физической активностью в 2006 году. Я начал заниматься спортом, когда мой вес достиг 238 фунтов (107 кг). После 16 месяцев постоянных тренировок и соблюдения режима здорового питания мой вес снизился до 183 фунтов (83 кг). Я был в таком восторге от результатов, что в следующие несколько месяцев полностью перестал обращать внимание на свою диету.Я тоже занимался учебой. Возвращение к сидячему образу жизни привело к тому, что снова набрала вес.
Так вот, в течение трех лет мой вес составлял 280 фунтов (127 кг), мне было стыдно за то, как я выгляжу, и у меня была крайне низкая самооценка и уверенность в себе. Поскольку до поступления в колледж оставалось всего несколько месяцев, у меня было мало времени, чтобы вернуться в форму и выглядеть презентабельно. Я не хотел начинать новую фазу жизни, которая включала знакомство с новыми людьми, чтобы меня снова затуманили мнения о моем теле, как это было в школьные годы.
Вот и я, я снова пошел в спортзал и начал правильно питаться. Я выложился на все 100%, чтобы сбросить лишний жир, и постепенно смог похудеть. Со временем я частично восстановил утраченную уверенность в себе и был взволнован, чтобы поступить в колледж.
Колледж начался, и жизнь шла хорошо. Теперь я весил 180 фунтов (81 кг), но это длилось недолго. На втором году обучения в колледже жизнь изменилась, когда я завязал отношения. За это время я потерял свои цели в фитнесе и перестал заниматься.Я снова вернулся к исходной точке, когда снова начал переедать всевозможные продукты. Мои отношения продлились не более девяти месяцев, однако после сообщения о том, что я не смог вернуться к своему здоровому режиму.

После окончания колледжа я присоединился к бизнесу отца и занялся им. Мой распорядок дня состоял из полного отсутствия физической активности, я просто сидел в офисе и работал за своим столом, что приводило к набору веса.
Перенесемся в 2014 год, почти 5 лет спустя я весил 300 фунтов (136 кг).На этот раз все стало еще хуже, так как не только мне, но и моим родителям было стыдно за то, как я выглядела, до такой степени, что мне не разрешили присутствовать на свадьбе кузины. Причина в том, как я выглядела, но я их не виню. Я уверен, что ни один родитель не захочет, чтобы люди смеялись над его ребенком из-за его внешности.

На все есть причина! Отсутствие возможности присутствовать на свадьбе сильно ударило по мне. Это открыло мне глаза, и этого было достаточно, чтобы разбудить ленивого лентяя, который не занимался никакой физической активностью уже несколько лет, плюс лишние килограммы, которые отягощали меня и заставляли чувствовать себя более ленивым и вялым.

Однако на этот раз я придерживался медленного, но последовательного подхода. Потеряв 55 фунтов (24 кг) в 2006 году и 100 фунтов (45 кг) в 2009 году, я знал, что такое упражнение. Я сохранил записи об ошибках, которые я совершил в первых двух испытаниях, поскольку не хотел повторять их снова. Я хотел, чтобы моя третья попытка была последней и наиболее точной с минимумом ошибок или без них.

Я начал с того, что делал здоровый выбор, например, ходил на небольшие прогулки по крайней мере 5-6 дней в неделю, старался не есть ничего, что содержит много масла, сыра и сахара, но я не вкладывал в это все свои 100 процентов .Возможно, на этот раз я не хотел торопиться, потому что мне очень хотелось, чтобы результат длился вечно. Поэтому я начал вносить изменения медленно, но стабильно.

Моя диета:
Мое путешествие длилось два года, и я не могу перечислить какие-либо конкретные продукты или диету. Моя диета постоянно менялась по мере того, как мое тело привыкло к прежней диете и перестало на нее реагировать, или когда мои вкусовые рецепторы просили некоторых изменений. Все, что я делал, это наблюдал, как мое тело реагирует на пищу, которую я ел, и каковы были ее результаты.
По калорийности моя диета состояла из трех фаз.
- Во-первых, моей целью было достичь режима дефицита калорий, поскольку моя физическая активность была невысокой, и я хотел, чтобы мое тело использовало накопленный жир в качестве источника энергии по мере необходимости.
- Во-вторых, я на самом деле не пытался оставаться в режиме дефицита калорий, а пытался сжечь лишние калории, чем обычно потреблял.
- В-третьих, последние несколько месяцев для последних 40 фунтов упрямого жира были сочетанием сжигания лишних калорий и правильного питания, что дало мне достаточно энергии, чтобы продолжать тренировку, сохраняя при этом режим дефицита калорий.

Я начал с того, что избегал того, от чего следует держаться подальше, и добавил в свою диету более здоровые вещи, которые были мало калорийными и в то же время приносили удовлетворение.

Через несколько месяцев я скорректировал свои порции еды. Я разбил их на 7-8 приемов пищи в день. Это улучшило мой метаболизм и помогло мне сжечь несколько лишних калорий даже во время отдыха.
Когда порции были приготовлены, я скорректировал время приема пищи. Я просто избегал плотной еды за два часа до отхода ко сну; все высококалорийные продукты потреблялись утром, поэтому я чувствовал себя довольным весь день.Все углеводы и жирные продукты были приняты перед тренировкой, чтобы все было израсходовано и превращено в энергию. Все блюда после тренировки были богаты белком и клетчаткой. Последние два приема пищи в день были просто фруктами.
Воскресенья были обязательными чит-днями! Поскольку организму нужен шок раз в неделю, иначе он привыкает к вашей диете, поэтому я все свои воскресенья тратил на то, чтобы есть все и вся. С понедельника по субботу я записывала то, что мне так хотелось, и ела по воскресеньям.Таким образом я удовлетворил все свои пристрастия к еде, а это позволило мне сосредоточиться на своих целях и просто ждать наступающих дней читерства. Все дело в тренировке подсознания!

Моя тренировка:
Я начал с 40-минутной прогулки 5 дней в неделю. На следующей неделе увеличился до 6 дней. После этого я продолжал добавлять по 5-10 минут каждые 1-2 недели. Воскресенье было днями обязательного отдыха, так как я не хотел, чтобы мое тело привыкало к моему распорядку дня. Кроме того, выходной день оказался действительно полезным для поддержания моего морального духа, так что после дневного отдыха я возвращаюсь к рутине свежим, мотивированным и супер заряженным.

После двух с половиной месяцев простой ходьбы я приобрела выносливость и до некоторой степени избавилась от вялости. Мой образ жизни больше не был малоподвижным, так как я занимался физической активностью минимум по часу каждый день. Затем я присоединился к тренажерному залу, чтобы придать ему дополнительный импульс, и изо всех сил заставил себя отдать все, что у меня было.

В тренажерном зале я начал с часа кардио каждый день и получаса круговых тренировок (легкие веса, но быстрый темп, с минимальным отдыхом или без отдыха между подходами).Через несколько месяцев я перешел на 30 минут кардио, час круговых тренировок, а затем снова 30 минут кардио. Когда мое тело привыкло к этим упражнениям и рутине, я поднял планку, увеличив интенсивность кардио и весов в круговой тренировке.

Через несколько месяцев я стал легче на много фунтов. Это хорошо известный факт, что когда вы набираете более высокий вес, вы, как правило, очень быстро его теряете, однако по мере того, как он переходит в более низкую, вы теряете темп.Весь процесс постепенно замедляется, потому что, когда вы приближаетесь к своему стандартному весу тела, вам нужно сильнее нажимать на него, чтобы весы сдвинулись с мертвой точки. Упрямый жир можно потерять только с помощью большого количества дополнительной тяжелой работы и правильного плана питания, иначе вы в конечном итоге потеряете свою мышечную массу, а не этот жир. Поэтому я начал утренние беговые тренировки, так как в это время вы находитесь в состоянии голодания, что делает его идеальным временем для вашего тела, чтобы использовать этот упрямый жир, превращая его в энергию, чтобы подпитывать вашу утреннюю кардио-сессию.Это увеличивало мою силу, и моя выносливость постоянно удивляла меня, когда я думал, что доведу себя до отказа, но не делал этого.

Чем больше людей заметили, тем больше усилий я приложил, чтобы поправиться. Я буквально проголодался до комплиментов. Я начал это преобразующее путешествие для себя, и, проделав его до некоторой степени, я устал и разочаровался в том же монотонном образе жизни. Я начал терять надежду и мотивацию, но с тех пор, как люди начали замечать изменения в моем теле, моя надежда и мотивация резко возросли.

В последние несколько месяцев я выполнял 30 минут кардио, два часа круговых тренировок и снова 30 минут кардио вместе с утренними тренировками. К тому времени я был источником вдохновения для людей, желающих похудеть; Я стал темой обсуждения среди друзей и семьи. Я начал как фитнес-промах, а теперь стал «вдохновением на преобразование веса». Это дало мне новый кайф, и мне это нравилось. Люди приходили ко мне в середине тренировки, чтобы получить несколько советов о том, как я это делаю, и даже чтобы поздравить меня с моим прогрессом.

Низкокалорийные рецепты Клянусь:
Моя миска с клетчаткой и белком:
Салат, лук, стручковый перец, брокколи, цукини, сладкий перец, красная капуста, капуста, сельдерей, огурец, морковь, помидор, зеленый лук, нут, фасоль, черноглазая фасоль, фасоль гарбанзо, гранат и жареный творог: связать все вместе с творогом. Вы можете добавить соус щезван или мятный чатни, чтобы добавить немного аромата творогу. Подавать охлажденным.

Секреты фитнеса, которые я открыл:
Фитнес - это не работа на один день, несколько недель или несколько месяцев; это образ жизни.Сочетание здорового выбора в отношении еды, питья и активности, которое каждый день делает каждый день для лучшей физической формы, называется здоровым образом жизни.
Никогда не сдавайтесь! Одно повторение, одно толчок, одно подтягивание, один шаг, один удар за раз, и вы увидите, как ваша цель постепенно притягивается к вам дюйм за дюймом! Пот, время и целеустремленность в конечном итоге окупятся. Просто будьте последовательны!

Как сохранить мотивацию?
Весы: то, что измеряется, управляется! Вложение в хороший цифровой масштаб поможет вам отслеживать те небольшие изменения, которые помогут вам спланировать свой образ действий.

Трекер активности: покупка трекера активности также является очень хорошим выбором, поскольку он поможет вам отслеживать количество сожженных калорий, количество пройденных шагов, пройденное расстояние, пройденные этажи, частоту сердечных сокращений и даже качество сна. Если этой мотивации недостаточно, вы можете связать ее со своими учетными записями в социальных сетях, и вы сможете наблюдать за успехами своих друзей, что может оказаться очень мотивирующим, поскольку это добавляет конкурентности всей игре.

Ведите журнал целей и статистики: запишите свой текущий вес, текущий процент жира в организме, текущую мышечную массу, текущие общие измерения тела, текущие средние ежедневные активные минуты, краткую сводку о текущем уровне энергии и т. Д. и убедитесь, что вы пишете их каждую неделю или максимум в течение двух недель.Эта книга поможет вам взглянуть на время, с которого вы начали, на расстояние, которое вы уже прошли, а также на расстояние, которое еще предстоит преодолеть. Самосравнение - лучшее сравнение, потому что оно приводит к самомотивации, которая является лучшей формой мотивации.

Время от времени щелкайте изображениями: не стесняйтесь и не стесняйтесь того, как вы выглядите, вы меняетесь, как и ваше тело. Щелкните столько изображений и сохраните их. Через несколько месяцев трансформации вы почувствуете гордость за произошедшие изменения, когда сравните свои текущие и старые фотографии.Бонус: вы можете создать потрясающий документальный фильм до и после из этих фотографий и видео для своих учетных записей в социальных сетях.

Как убедиться, что вы не теряете концентрацию?
В эпоху коротких путей, таких как операции по снижению веса и шунтирование, я выбрал тяжелый путь. Чтобы становиться лучше и лучше каждый день, требовалось много серьезной и упорной работы, самоотверженности, времени и постоянных усилий. Я благодарю тех людей, которые правильно мотивировали меня продолжать работу, и еще больше благодарю эти негативные комментарии от положительных людей, потому что из-за них я приложил все усилия, чтобы ДОКАЗАТЬ им, что Я МОГУ!
Начните свое путешествие с достаточным количеством топлива, пока не увидите некоторые изменения, а затем, как только вы начнете замечать изменения, ваши положительные изменения, признательность и комплименты будут двигать вас вперед к вашим целям.Лучшая часть вашего преобразования начинается, когда вы вдохновляете других!

Что самое сложное в борьбе с лишним весом?
Их пять: телесный стыд, вялость, лень, недостаток энергии и неуверенность.

Каким вы видите себя через 10 лет?
Я всю жизнь был огромным, поэтому при 64,5 кг я еще самый худой. Моя будущая цель - набрать 100 килограммов, нарастив мышцы и поддерживая уровень жира ниже девяти процентов.Я мечтаю когда-нибудь покорить Эверест и сделаю это очень скоро.

Какие изменения в образе жизни вы внесли?
Я веду полноценный здоровый образ жизни. Я чувствую себя неполноценным, если пропустил хотя бы один день из своего режима тренировок 6 дней в неделю. Теперь я жажду здоровой пищи, поскольку чистое питание стало для меня основным продуктом питания и правильным режимом сна. Я постоянно забочусь об этих трех вещах, чтобы мое тело функционировало в лучшем виде.

Какая для вас самая низкая точка?
Моя самая низкая точка была до того, как я начал свое путешествие по трансформации, но как только я попал в нее, единственное, что я почувствовал, - это бесконечный подъем.Когда мне хоть ненадолго становилось плохо, я вынимал свою старую фотографию, вспоминая те времена, когда я начинал свое путешествие и почему я начал его.

Уроки, извлеченные из похудания:
Очень легко брать задания и бросать их, когда вы знаете, что никто не наблюдает, но становится почти невозможным бросить вещи и сдаться, когда вы знаете, что многие люди наблюдают и отслеживают ваш прогресс, как вы показали пример. для них. В каком-то смысле сейчас люди рассчитывают на вас, поэтому вы никогда не захотите стать плохим примером для себя и других.

Держите телефон в стороне, когда тренируетесь! Нынешнее поколение пристрастие к телефону, люди используют свои телефоны на беговой дорожке, других кардиотренажерах и даже во время отдыха между подходами. Кто-то начнет проверять свои Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter или текстовые сообщения и начнет отвечать. Здесь происходит то, что все ваше внимание отвлекается на телефон, и вы теряете след своей тренировки. Температура вашего тела понижается, частота пульса выходит из зоны сжигания жира и постоянно падает в сторону зоны отдыха.Каждая минута, которую вы теряетесь в своем телефоне, делая что-то или другое, - это потраченная впустую минута, которую вы могли бы использовать для своей выгоды. Если во время тренировки вы получаете много важных звонков, связанных с работой, переключитесь на раннее утро или поздний вечер. Минимум отвлекающих факторов означает максимальный результат.

Тренажерный зал - это не место для общения. Пообщаться с друзьями, поболтать, весело провести время - для этого у нас есть кафе. Тренажерный зал - это место, куда вы ходите, чтобы добиться результатов, изменить свое тело, поправиться, нарастить мышцы, сжигать жир, увеличить свою силу, повысить выносливость, бросить вызов себе, чтобы стать лучше.Сосредоточьтесь на этих аспектах, придерживайтесь причины, по которой вы пришли в спортзал, чтобы потренироваться.



Никогда не пропускайте разминку и растяжку. Они так же важны, как и ваша тренировка. Случаи разрыва мышц и связок чаще всего возникают, когда человек пытается тренироваться без должной разминки. Рассмотрим на примере железа, даже наше тело работает по похожему принципу. Можно легко изменить форму железа, когда оно раскалено докрасна, но если попытаться сделать то же самое, когда утюг не горячий или не при оптимальной температуре, можно в конечном итоге сломать утюг на две или более частей, но победить » t иметь возможность изменить его на желаемую форму.Поэтому всегда сначала разминайтесь «до оптимальной температуры», а затем растягивайте все основные и второстепенные мышцы, которые вы собираетесь тренировать в этот день. Выполнив растяжку, приступайте к тренировке, не позволяя телу остыть до нормальной температуры покоя и частоты пульса в состоянии покоя. Так что не думайте дважды, прежде чем пробежать по беговой дорожке для быстрого спринта или сделать несколько берпи и несколько подтягиваний в середине текущей тренировки, когда вы чувствуете, что вышли из оптимальной температурной зоны и ищете быстрой разминки. .

Дело не в том, что вы едите! Это то, что вы записываете! Ведите дневник питания. Записывание суточного потребления играет важную роль в преодолении приказов и пристрастий вашего мозга. Как только человеческий мозг будет подавлен, он, естественно, будет стремиться к питательной пище, а не к нездоровой.
Будьте последовательны в своих усилиях, результаты рано или поздно появятся, просто продолжайте настаивать. Никогда не бросайте, пока не попытаетесь, а попытка означает отдать все, что у вас есть.

Если у вас есть история похудания, которая может вдохновить других, напишите нам по адресу [email protected]

Демистифицируя правила провоза багажа авиакомпаний

Кажется, что правила нормы провоза багажа постоянно меняются и усложняются.

Фактически, в последнее время некоторые авиакомпании изменили то, что считается ручной кладью, что считается зарегистрированным багажом и сколько мест каждого вида разрешено провозить путешественникам. Люди сталкиваются с неожиданными ситуациями в аэропорту, а ограничения на перемещение, включающие характеристики и ограничения по весу ручной клади, зарегистрированного багажа и дополнительного багажа, приводят в ярость и разочарование некоторых путешественников.Более того, их кошельки тоже пострадают. Люди садятся в самолет с более тонкими кошельками, чем они ожидали, и это определенно не идеальное начало.

Летом многие крупные авиакомпании обновили правила провоза багажа внутри страны и за границу, но беспокоиться не о чем. Мы исследовали более 45 ведущих авиакомпаний и уточним последние, касающиеся норм провоза багажа, чтобы включить наиболее распространенные нормы веса багажа для ручной и зарегистрированного багажа. Таким образом, вы можете легко собрать свои вещи и отправиться в путь.

Не забывайте всегда брать с собой предметы первой необходимости на случай задержки рейса или любых других проблем, связанных с вашими вещами. За задержку рейса вы можете потребовать компенсацию за задержку рейса, но все же может быть важно, чтобы у вас были с собой важные вещи.

Изображение комиссионных магазинов Housing Works

Вес багажа: старые добрые времена

Более десяти лет назад авиапассажиры, путешествующие международными рейсами, могли рассчитывать на бесплатное провоз 2 единиц зарегистрированного багажа.Путешественники могли не только зарегистрировать 2 чемодана, но и каждый зарегистрированный багаж мог весить до 70 фунтов. (32 кг)!

Это были дни.

Пожалуй, золотые годы нормы провоза багажа прошли. Большинство крупных мировых авиакомпаний не столь либеральны в отношении веса багажа, однако скрытые жемчужины, такие как Singapore Airlines, по-прежнему позволяют пассажирам эконом-класса, летящим в США, брать с собой 2 единицы багажа, но весом 50 фунтов. (23 кг) в мешке.

Норма провоза багажа сегодня

В настоящее время вес багажа строго контролируется, и некоторые авиакомпании даже взвешивают ручную кладь у билетной кассы или у выхода на посадку.Именно это произошло со мной несколько месяцев назад, когда рейс KLM вылетал из амстердамского аэропорта Схипхол. Быстро усвоенный жизненный урок: когда дело доходит до полета, важна каждая унция.

Конечно, никто не хочет удивляться дополнительным тарифам на провоз багажа, поэтому вот 3 незамедлительных решения, которые помогут вам ускорить провоз багажа:

  • Знайте, что можно, а что нельзя брать с собой в самолет
  • Стратегически упакуйте свои вещи (соберите одежду), чтобы максимально эффективно использовать имеющееся у вас пространство
  • Ознакомьтесь с нашими таблицами нормы провоза багажа для крупных авиакомпаний мира
    • Примечание. Если авиакомпания, которой вы путешествуете, не включена в наши таблицы, вы всегда можете перейти непосредственно на веб-сайт авиакомпании и дважды проверить их правила провоза багажа и ограничения на провоз багажа.

Общие правила провоза багажа

Норма бесплатного провоза багажа зависит от:

  • Категория билета (тип тарифа / класс салона)
  • Статус пассажира (часто летающий участник)
  • Пункт назначения
  • Всего штук
  • Размеры чемодана (вес и габариты багажа)

Типы билетов имеют большое значение!

Если вы еще не знали, норма провоза багажа во многом зависит от типа приобретенного вами билета.Обратите особое внимание на то, какой салон вы выберете, потому что авиакомпании придумали всевозможные творческие категории, определяющие классы авиаперелетов. Этот широкий спектр классов салонов включает в себя: бизнес-класс, эконом-плюс, премиум-эконом, эконом-классический, экономичный гибкий, комфорт плюс, гибкий, экономичный и т. Д.

Хотя каждая авиакомпания имеет свою собственную иерархию салонов для путешествий, есть разные общие знаменатели. Мы собираемся раскрыть различия, которые вы найдете на рейсах эконом-класса базового уровня, здесь.

Самая распространенная норма провоза багажа

Мы обобщим самые распространенные правила провоза багажа, которые мы проанализировали в десятках авиакомпаний по всему миру.

Изображение Ready Elements

Ручная кладь (также известная как «Ручная кладь, ручная кладь или то, что вы берете с собой в самолет»)

Общие размеры или размер:

22 дюйма x 19 дюймов x 9 дюймов (56 см x 35 см x 22 см) макс.

Сумка 114 см / 45 дюймов

Размеры иногда указываются в виде ряда чисел (высота, длина и ширина, которые также могут быть указаны как высота, ширина, глубина и не обязательно в таком порядке, потому что каждая авиакомпания смешивает и соответствует порядку, как они считают нужным).

В других случаях размеры багажа будут указаны в виде одного единственного числа, которое представляет собой общий размер вашего багажа. Если вы сомневаетесь, просто сложите высоту, ширину и длину вместе, чтобы убедиться, что ваша сумка находится в пределах допустимого диапазона.

Общий вес багажа:

примерно 15 фунтов / 7 кг

После рассмотрения десятков правил провоза багажа, общий консенсус составляет примерно 15 фунтов. (7 кг).Это нижний предел, потому что некоторые авиакомпании разрешают прибавить вес, но он также безопасен. Если вы думаете, что упаковали больше, чем это, дважды проверьте особенности веса, указанные в наших удобных сравнительных таблицах, или уточните у авиакомпании, указанной в вашем билете.

Зарегистрированный багаж

Общие размеры или размер:

27,5 дюймов x 19,5 дюймов x 15 дюймов
70 см x 50 см x 38 см

62 дюйма (158 см) макс.

Соответствует ли ваш зарегистрированный багаж? Помните, что когда размер или размер указан как единственное число, это число отражает H + L + W (высота + длина + ширина).

Общий вес зарегистрированного багажа:

50 фунтов (23 кг)

Дополнительный багаж помимо первого зарегистрированного багажа имеет довольно широкий диапазон, поэтому, если вы хотите зарегистрировать более 2 единиц багажа, мы рекомендуем посетить страницу авиакомпании, чтобы узнать их индивидуальные характеристики. В качестве предупреждения: если вы летите несколькими авиакомпаниями в одной поездке, вам стоит ознакомиться с нашим важным разделом «Поездки, включающие несколько рейсов или несколько билетов».

Знай пределы: сравнительные таблицы нормы провоза багажа авиакомпаний

В качестве справочной информации ниже представлены сравнительные таблицы 10 мировых авиакомпаний.В диаграммы включены некоторые авиакомпании, получившие высокие оценки в рейтинге AirHelp Score в этом году, который оценивает авиакомпании и аэропорты на основе анализа данных, измеряющего реакцию на качество обслуживания, обработку претензий, своевременность выполнения и многое другое.

Важное примечание. Вес багажа, размеры чемодана и сборы за зарегистрированный багаж указаны строго на страницах информации о багаже ​​авиакомпаний.

Alaska Airlines
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
Максимальный вес не указан
22 x 14 x 9 дюймов
50 фунтов (32 кг)
62 дюйма (157 см) макс. Размер
30 долларов за 1-й мешок
40 долларов за 2-й мешок
100 долларов за каждый дополнительный мешок
British Airways
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
1 сумка / сумка для ноутбука
макс.51 фунт / 23 кг
до 18 x 14 x 8 дюймов (45 x 36 x 20 см)
Plus 1 дополнительная ручная кладь
макс. 51 фунт (23 кг)
до 22 x 18 x 10 дюймов (56 x 45 x 25 см)
1 место багажа бесплатно
* Базовые билеты не включены
Многие маршруты включают в себя описание маршрута
Некоторые маршруты включают до 2 бесплатных мест багажа
Сумка весом 51 фунт (23 кг)
35,5 x 29,5 x 16 дюймов
(90 x 75 x 43 см )
Delta Airlines
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
Нет макс.вес
* Исключения для Сингапура, Пекина, Шанхая
22 ″ x 14 ″ x 9 ″ дюймов
(56 x 35 x 23 см)
30 долларов США 1 место в пределах 9000 США 2 40 долларов США 2 место багажа в пределах 9000 США 2 60 долларов США / 50 евро / 75 канадских долларов 1-е место, международное
100 долл. США / 85/120 канадских долларов, международное 2 место багажа
1 место багажа бесплатно с кредитной картой Delta SkyMiles
50 фунтов. (23 кг)
62 дюйма (157 см) при сложении
длины + ширины + высоты
Etihad
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
1x ручная кладь 15 фунтов (7 кг)
(50 см x 40 см x 25 см) макс.
Plus 1x личная вещь
должна поместиться под сиденьем
11 фунтов (5 кг) макс
1-я сумка бесплатно: общая политика, но существует множество особенностей страны
2 бесплатные сумки: поездки в / из США и Канады
Сумка с повышением категории за 60 долларов до 70 фунтов (32 кг): из США и Канады в Азию, Африку и Европу
51 фунт (23 кг) каждый
Максимальный размер в / из Канады и США:
(70 см x 50 см x 38 см)
Максимальный размер в / из всех других пунктов назначения:
(90 см x 72 см x 45 см)
KLM
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
26 фунтов (12 кг) макс.вес
21,5 x 13,5 x 10 дюймов
55 x 35 x 25 см
Бесплатно - 1 место
* Без билета на легкий билет
45 € 2 место
* дороже при покупке регистрируемого багажа в аэропорту
50 фунтов (23 кг)
Д + Ш + В 158 см (62 дюйма) макс.
Flying Blue Explorers получают скидки на
первое место дополнительного регистрируемого багажа
Люфтганза
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
17.6 фунтов (8 кг)
макс. 21,65 ″ x 15,74 ″ x 9,05 ″ (дюймов)
макс. 55 x 40 x 23 см
Бесплатно = 1 место
* Вариант Economy Light исключен
16 долларов США / 15 евро в Германии
27 долларов США / 25 евро в Европе
60 долларов США / 50 евро Intercontinental
* это цены онлайн-бронирования.
Вы заплатите больше, если заплатите в аэропорту или на выходе
Дополнительный багаж:
46 долларов США / 40 евро Внутренние маршруты (Германия)
57 долларов США / 50 евро в пределах Европы
86 долларов США / 75 евро Северная Африка, Центральная Азия и Восток Средиземноморские прибрежные страны
115 долларов США / 100 евро Короткие межконтинентальные маршруты
138 долларов США / 120 евро / 180 канадских долларов Средние межконтинентальные маршруты
173 доллара США / 150 евро / 225 канадских долларов Длинные межконтинентальные маршруты
150 долларов США / 100 евро / 150 канадских долларов Маршруты в / из Японии
50 фунтов ( 23 кг)
Максимальный размер одного места багажа - 62 дюйма
Максимальный размер одного места багажа - 158 см (высота + ширина + глубина)
Qantas
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
1x ручная кладь
15 фунтов (6.8 кг)
22 x 14 x 9 дюймов
1x личная вещь
(сумка, ноутбук, пальто и т. Д.)
2 места багажа бесплатно
50 фунтов (23 кг)
Международные рейсы в Северную и Южную Америку
1 багаж бесплатно
66 фунтов (30 кг)
Международные рейсы (кроме Северной и Южной Америки)
1 сумка бесплатно
50 фунтов (23 кг)
Внутренние рейсы в пределах Австралии
Ryanair
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
Без приоритета:
1x маленькая сумка (сумочка или ноутбук)
не должна превышать 35x20x20 см и помещаться под сиденьем
Приоритет:
необходимо приобрести в Интернете
1x большая ручная кладь + 1x меньше, чтобы поместиться под сиденьем
22 фунта (10 кг) мешок 55 x 40 x 20 см
Мешок меньшего размера 35 x 20 x 20 см макс.
Несоблюдение требований приведет к штрафу в размере 50 евро за единицу
Начальная базовая база 25 евро при покупке онлайн
40 евро при добавлении при пост-бронировании
Сумка 44 фунта (20 кг)
Размеры не указаны
Сайт поощряет использование калькулятора багажа
* зарегистрированный багаж дешевле при онлайн-бронировании
10 евро за килограмм сверхнормативного багажа комиссия
United Airlines
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
Базовый эконом: 1x личная вещь
9 дюймов x 10 дюймов x 17 дюймов (22 см x 25 см x 43 см)
Плата за ручную кладь в размере 25 долларов США (багаж проверяется)
9 дюймов x 14 дюймов x 22 дюйма ( 22 см x 35 см x 56 см) участники Premier, держатели кредитных карт ПробегPlus, некоторые другие каюты
1x ручная кладь + 1 личный предмет
9 дюймов x 14 дюймов x 22 дюйма (22 см x 35 см x 56 см)
30 долларов США 1 место - внутри США
40 долларов США 2 место - внутри США
0 долларов США - 1 место багажа международные рейсы в Европу
100 долларов США - 2 места багажа международные рейсы в Европу
2 места багажа бесплатно - международные рейсы в Японию, Китай и Австралию
50 фунтов (23 кг)
Макс.размеры: 62 дюйма
(158 см)
Virgin Atlantic
Ручная кладь Зарегистрированная сумка
22 фунта (10 кг)

9 x 14 x 22 дюйма
(23 x 36 x 56 см)

Билеты эконом-класса 60 долларов / 50 евро - 1 место
Бесплатное место для багажа эконом-класса Classic & Delight - 1 место 100 долларов / 83 евро - 2 место (для типов билетов, перечисленных выше)
23 кг (50 фунтов) 35.5 x 29,5 x 16 дюймов
(90 x 75 x 43 см)

Этот список представляет собой лишь небольшую выборку авиакомпаний, но он дает вам представление о единых моделях и разнообразии, которые существуют с точки зрения нормы провоза багажа.

Как всегда, лучше всего дважды проверить информацию о своем рейсе и правила перевозки багажа, чтобы перед полетом вас не встретили неприятные сюрпризы. А еще лучше использовать их калькулятор нормы провоза багажа, если он у них есть.

Багажные калькуляторы

У нескольких авиакомпаний есть свои удобные калькуляторы багажа, поэтому вы можете точно знать, сколько вы можете и не можете зарегистрировать.Воспользуйтесь этими полезными ресурсами, потому что они могут уберечь вас от непредвиденных расходов. Например, калькулятор нормы провоза багажа Air France дает путешественникам удобную возможность ввести информацию о рейсе, чтобы узнать, что они могут взять с собой.

Если вы летите рейсами другой авиакомпании и хотите дважды проверить особенности конкретного маршрута, начните с поиска калькулятора багажа с названием авиакомпании в вашей любимой поисковой системе.

Пример поиска:
счетчик багажа Air Canada

Если у авиакомпании есть функция калькулятора нормы багажа, верхний результат на странице поисковой системы должен давать что-то вроде этого результата калькулятора багажа для Air Canada.

Способы взять больше багажа и избежать неожиданных сборов

Авиакомпания

в США печально известна тем, что взимает с пассажиров плату за любой зарегистрированный багаж, а некоторые авиакомпании взимают плату и за ручную кладь, но многие кредитные карты авиакомпаний или туристические кредитные карты устранят эти опасения. С помощью кредитной карты, связанной с путешествиями, вы можете накапливать путевые баллы или мили для часто летающих пассажиров, а также часто получаете удобные льготы, такие как бесплатный регистрируемый багаж и приоритетная посадка.

Багаж с предоплатой дешевле, чем добавленный в аэропорту

Неважно, есть ли у вас туристическая кредитная карта или нет, если вы в конечном итоге захотите добавить оплаченный багаж к своей поездке, предварительная покупка дополнительного багажа через Интернет значительно дешевле, чем его появление в в аэропорту и платите на месте.

Иногда эта скидка доступна на сайте авиакомпании, а иногда нет.


Моя мама недавно прилетела из Амстердама в Солт-Лейк-Сити рейсом, выполняемым KLM. Она добавила второй чемодан, который стоил ей 68 евро онлайн по сравнению с 85 евро в аэропорту, но даже мелким шрифтом на веб-сайте KLM говорится: «При вылете из США в Европу: 100 долларов США. При вылете из Европы в Соединенные Штаты. : 85 евро ».

Я также был свидетелем колебания цен в одной конкретной авиакомпании, поэтому добавление предварительно купленного багажа через Интернет окупается.Вы можете добавить багаж в свой маршрут при покупке билета или примерно за 24 часа до прибытия в аэропорт.

Поездка с участием нескольких авиакомпаний или нескольких билетов

Совет эксперта:
Ваш багаж может оказаться под угрозой - будьте осторожны, собирая вместе разные рейсы

Изображение Tsuna72

Давайте обратимся к гипотетической ситуации.

Цель путешествия: добраться из Лос-Анджелеса в Берлин

Очень популярно выбирать вариант «несколько авиакомпаний» или «тариф для хакеров» при покупке авиабилета.Нет ничего плохого в том, чтобы найти менее дорогой вариант, но стоит потратить время (и ваш кошелек), чтобы понять, чем может быть риск.

Предположим, вы хотите поехать из Лос-Анджелеса в Берлин, но у вас есть остановка в Амстердаме. Вы можете приобрести билет в Интернете (напрямую через авиакомпанию или на сайтах скидок, таких как Kayak или Skyscanner), который доставит вас из пункта A в пункт B одной конкретной авиакомпании. Или вы можете купить один билет из Лос-Анджелеса в Амстердам, а затем купить другой отдельный билет из Амстердама в Берлин.

Что касается нормы провоза багажа, выгоднее бронировать рейс по одному номеру бронирования, а не составлять отдельные билеты по частям.

Факторы риска при объединении отдельных рейсов

Если вы объедините отдельные рейсы, ваш багаж будет обрабатываться более чем одним авиаперевозчиком. Хотя общая стоимость билета может показаться менее дорогой, объединение разных рейсов, особенно для дальних перелетов, может означать, что вы в конечном итоге заплатите сэкономленную сумму в виде платы за багаж.Почему? Потому что у каждой авиакомпании свои правила провоза багажа.

Например, давайте рассмотрим 2 ситуации:

Ситуация 1: отдельные билеты

Общая стоимость = 800 $
Вы найдете сайт путешествий или авиакомпаний, на котором можно найти рейс из Лос-Анджелеса в Амстердам. Затем вы ищете второй рейс на другом сайте из Амстердама в Берлин.

Ситуация 2: Билет по одному номеру бронирования

Общая цена = 835 долларов.
Вы покупаете один билет у авиакомпании (или на сайте путешествий со скидками), которая вылетает из Лос-Анджелеса и прибывает в Берлин после короткой остановки в Амстердаме.Все поездки выполняются в рамках одного номера бронирования.

Анализ ситуации и выводы

Вы можете подумать, что получаете более дешевую сделку, когда покупаете в ситуации №1 за 800 долларов.

Однако вы можете обнаружить, что альтернативный вариант на самом деле дешевле. Почему?

Цена для Ситуации № 2 объединяет два отдельных рейса, но норма провоза багажа определяется двумя разными наборами рейсов, следовательно, два набора правил провоза багажа, предусмотренных более чем одной авиакомпанией.

Скорее всего, вам будет предоставлена ​​повышенная норма провоза багажа на первом этапе, поскольку это дальний рейс, но как только вы прибудете в Европу, чтобы успеть на стыковочный рейс из одного европейского города в другой, вам будет предложено Снова зарегистрируйте свой багаж, и правила провоза багажа на коротком межъевропейском рейсе могут быть не такими жесткими, как на предыдущем дальнемагистральном рейсе.

Фактически, вы можете заплатить 50 евро за каждую сумку. С вас также может взиматься плата за ручную кладь.Евро постоянно превосходит доллар США, поэтому, если вы взяли с собой чемодан и ручную кладь, то вы платите БОЛЬШЕ за общую стоимость билета, чем путешествуя по одному маршруту.

Дополнительные побочные эффекты этой ситуации могут включать:

  • Больше времени в аэропорту
    • Скорее всего, вы потратите больше времени и усилий, чтобы забрать свою сумку в зоне выдачи багажа, а затем вам придется ждать в очереди, чтобы повторно зарегистрировать ее у авиакомпании-перевозчика, выполняющей вторую часть вашего путешествия.Однако, если у вас есть только один билет, ваш багаж автоматически доставляется до конечного пункта назначения.
  • Задержанный багаж
    • Чем больше вовлечено сторон, тем больше шансов, что что-то пойдет не так. Это не гарантировано, но возможно. Отчет потребителей авиаперевозок за июль 2018 года показывает, что 147 891 пассажир сообщил о неучтенном багаже.

Взвесьте свои варианты

В конце концов, вам придется «взвесить» свои варианты.Объединение нескольких билетов может быть дешевле, но это не означает, что правила провоза багажа будут одинаковыми для разных авиакомпаний. Если разница между двумя вариантами билетов составляет несколько сотен или даже тысячу, то ответ очевиден: выбирайте менее дорогой рейс.

Однако, если разница в цене составляет 50–100 долларов, подумайте о том, сколько мест вы хотите зарегистрировать, и о весе багажа для каждой сумки, чтобы принять наилучшее решение.

Изображение Майкла Коглана

Последние мысли: не забывайте, что у вас есть права

Хотя здесь много информации о весе багажа и нормах провоза багажа, знайте, что в случае непредвиденных обстоятельств, например, если ваши сумки окажутся поврежденными или если они вообще не появятся, вы можете получить компенсацию за поврежденный или утерянный багаж. .Фактически, при международных поездках ваш багаж в значительной степени защищен такими правилами, как Монреальская конвенция.

Что касается вас, помните, что у вас тоже есть права, когда дело касается авиаперелетов. Если ваш рейс задержан, отменен или забронирован, вам также может быть предоставлена ​​компенсация за это.

В AirHelp мы будем держать вас в курсе последних тенденций и информации о путешествиях, а также будем рады предоставить вам продуманные решения, которые сделают ваше путешествие проще и проще.

Задержки рейсов случаются, но это не значит, что вы должны их соглашаться.Вы можете иметь право на компенсацию в размере до 700 долларов, если ваш рейс был задержан, отменен или забронирован в течение последних трех лет.

Вес, ИМТ и ваша способность забеременеть

Ваш вес имеет значение, когда речь идет о фертильности. Ожирение - одна из наиболее частых причин предотвратимого бесплодия у женщин (вес также может влиять на мужскую фертильность, но менее ясно, насколько сильно). По данным Американского общества репродуктивной медицины (ASRM), более 70 % женщин, страдающих бесплодием, связанным с весом, могут забеременеть без лечения бесплодия, если они снизят свой вес до более здорового уровня.

В то же время важно понимать, что некоторые гормональные нарушения и многие другие факторы могут привести к увеличению веса. Дело не только в улучшении диеты и физических упражнений. Кроме того, недостаточный вес также может вызвать бесплодие. Вопрос посложнее. Как вес влияет на фертильность? Ваш вес в пределах нормы? Что вы можете с этим поделать?

Наука о весе и фертильности

Жировые клетки и вес тела играют важную роль в производстве репродуктивных гормонов.

Влияние лишнего веса

В жировых клетках хранятся половые гормоны, такие как эстроген («женский» гормон, но он также есть у мужчин) и тестостерон («мужской» гормон, который также есть у женщин). Если у вас избыток жировых клеток, у вас также будет избыток хранение этих гормонов. Жировые клетки также производят некоторые половые гормоны.

Вырабатываемые ими половые гормоны будут зависеть от ряда факторов, в том числе от того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес или ожирение. Вероятно, вы видели влияние жировых клеток на репродуктивную функцию у молодых девушек.Девочки с избыточным весом, как правило, проходят период полового созревания намного моложе, чем более худые девочки. Вот почему связь между опадающими клетками и выработкой гормона эстрогена.

Влияние недостаточного веса

Подростковые и взрослые женщины с недостаточным весом или спортивные состязания не имеют здорового уровня жировых клеток (с репродуктивной точки зрения). В ответ их жировые клетки производят 2-гидроксиэстрон. Это антиэстроген. Это вызывает отключение репродуктивной системы. Вот почему у спортсменов и женщин с недостаточным весом могут вообще прекратиться менструации.Даже если у них менструация, их циклы могут быть нерегулярными или у них может не быть овуляции.

С эволюционной точки зрения в этом есть некоторый смысл: если вы «голодаете», возможно, сейчас не самое подходящее время для появления на свет детей, которые также могут не получать достаточно еды. У женщин с избыточным весом их жировые клетки вырабатывают эстриол, который является слабым эстрогеном. Это приводит к слишком большому количеству циркулирующего эстрогена.

Воздействие гормонов

Женская репродуктивная система работает по обратной связи.Это означает, что когда гормоны достигают определенного уровня, другие гормоны корректируются соответствующим образом. У женщин с избыточным весом или ожирением избыточный уровень эстрогена в конечном итоге приводит к отключению репродуктивной системы. Даже в тех случаях, когда уровень недостаточно высок, чтобы вызвать полное прекращение менструации, аномально высокий уровень эстрогена может отрицательно повлиять на ваше здоровье. плодородие.

Женщины, вес и фертильность

У вас могут быть проблемы с беременностью, если вы ...

  • Недостаточный вес
  • При нормальном весе, но спортивном и очень мускулистом
  • ожирение

Любая из этих проблем может привести к проблемам с овуляцией.В крайнем случае менструация может прекратиться полностью. Если у вас нет менструации, значит, у вас нет овуляции. Если у вас нет овуляции, вы не сможете забеременеть. Это чаще встречается у женщин, страдающих анорексией, профессиональных спортсменов или страдающих ожирением.

Однако даже небольшие отклонения от нормы могут вызвать проблемы с фертильностью. У вас могут быть менструации и овуляция, но вы все еще не можете забеременеть из-за проблем с весом. Одно исследование рассматривало группу женщин, которые были определены как женщины с недостаточной фертильностью.Это означает, что на зачатие им потребовалось немного больше времени, чем в среднем, но овуляция у них происходила регулярно. Других очевидных проблем с фертильностью у них не было.

Они изучили взаимосвязь между трудностями при наступлении беременности и их ИМТ. ИМТ - это соотношение, определяемое весом и ростом человека. Вы можете ввести свой рост и вес в калькулятор, чтобы определить свой ИМТ и проверить, соответствует ли он нормальному диапазону.

Мужчины, вес и фертильность

Исследования показывают, что мужская фертильность также может ухудшаться, когда мужчина имеет избыточный вес.Однако прямая связь менее очевидна, и некоторые исследования противоречат результатам других. Одно исследование показало, что у мужчин с избыточным весом больше шансов иметь более низкое количество сперматозоидов и более низкую подвижность сперматозоидов (подвижность - это то, как плавают сперматозоиды).

Мужчины с избыточной массой тела почти в два раза чаще имели низкое количество сперматозоидов (9,52% по сравнению с 5,32%), а мужчины, страдающие ожирением, почти в три раза чаще имели низкое количество сперматозоидов (13,28%).

Другое исследование мужчин, в котором изучались ИМТ и окружность веса, показало, что объем эякулята и количество сперматозоидов уменьшались по мере увеличения ИМТ и окружности веса.Хотя статистически значимые связи были обнаружены, авторы отметили, что необходимы дополнительные исследования.

Между тем, крупное исследование с участием чуть более 1500 мужчин показало, что аномально низкий и высокий ИМТ был связан с плохим здоровьем спермы. Однако другие исследования не обнаружили связи между весом мужчин и количеством сперматозоидов.

Понимание ИМТ и фертильности

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9. Все, кто старше 25, считается избыточным весом, а ИМТ более 30 - ожирением.В этом исследовании на каждую единицу ИМТ выше 29 вероятность наступления беременности упала на 4%.

Женщины с тяжелым ожирением - с ИМТ от 35 до 40 - имели на 23-43% меньше шансов забеременеть (по сравнению с женщинами с ИМТ ниже 29). В итоге они обнаружили, что женщины с регулярным циклом и в остальном никаких очевидных проблем с фертильностью все равно было трудно забеременеть, если у них был избыточный вес. Они также обнаружили, что чем больше у женщины избыточный вес, тем ниже ее шансы на беременность.

Примечание о ИМТ

Это важный момент, чтобы упомянуть, что ИМТ не всегда является лучшим показателем вашего общего состояния здоровья. Это даже не лучший способ измерить, слишком много или слишком мало жира у вас на теле.

Например, у спортсмена может быть очень высокий ИМТ, который указывает на избыточный вес. Несмотря на «избыточный» ИМТ, они могут быть очень стройными и подтянутыми. Это потому, что мышцы весят больше, чем жир. Другой пример: у вас может быть нормальный ИМТ, но если вы очень мускулистые, на вашем теле может быть слишком мало жира.Это может вызвать проблемы с фертильностью.

Еще одна возможность: ваш вес может быть в пределах нормы, но у вас может быть больше жира и меньше мышц, чем у здорового человека. Если вас беспокоит свой вес (или недостаток жира, или слишком много жира), поговорите со своим врачом. Они могут провести полную оценку. Это даст вам гораздо больше информации, чем просто ИМТ.

Другие вопросы фертильности

Тот факт, что была обнаружена взаимосвязь между весом и фертильностью, не означает, что ваш врач должен игнорировать дальнейшие тесты, если у вас есть избыточный вес и возникают проблемы с зачатием.Иногда гормональный дисбаланс приводит к проблемам с весом. Если игнорировать гормональную проблему, похудение может быть не только трудным или невозможным, но могут быть и другие факторы, мешающие вам забеременеть.

Синдром поликистозных яичников

Например, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) является одной из наиболее частых причин бесплодия. Он связан с проблемами набора и последующего похудания. Другими словами, именно то, что вызывает проблемы с фертильностью, может быть причиной проблем с поддержанием здорового ИМТ.Если поставлен диагноз СПКЯ, лечение СПКЯ может помочь с проблемой веса. Это, в свою очередь, может помочь вам зачать ребенка.

Женщинам с СПКЯ, получавшим лечение Глюкофагом (метформином), лекарством от инсулинорезистентности, используемым не по назначению при лечении СПКЯ, может быть легче похудеть во время приема препарата. Некоторые исследования показывают, что он также может помочь женщинам с СПКЯ овулировать и снизить риск выкидыша.

Заболевания щитовидной железы

Также известно, что заболевания щитовидной железы вызывают проблемы с весом и фертильностью.Это одна из причин, по которой вам не следует пытаться самостоятельно диагностировать проблему с фертильностью. Также вам не следует соглашаться с советом врача «просто иди похудеть» без каких-либо анализов.

Гормональный дисбаланс

Убедитесь, что ваш базовый уровень гормонов проверен, и что ваш врач, по крайней мере, проверит вас на инсулинорезистентность, СПКЯ и дисбаланс щитовидной железы. Это верно не только для женщин. У мужчин низкий уровень тестостерона, избыток эстрогена и дисбаланс щитовидной железы могут привести к проблемам с фертильностью и необъяснимому увеличению веса.

Когда обращаться за помощью

Если вы безуспешно пытались зачать ребенка в течение одного года или в течение шести месяцев, если вам 35 лет и старше, вам следует обратиться к гинекологу, а вашему партнеру - к урологу. Независимо от того, считается ли ваш вес здоровым или нет, существует множество факторов, которые могут вызвать проблемы с фертильностью, помимо веса. Не думайте, что если у вас избыточный вес, это только причина, по которой вы не можете забеременеть. Это может быть сложнее.

Кроме того, как упоминалось выше, существуют некоторые гормональные дисбалансы, которые могут вызвать проблемы как с фертильностью, так и с весом. Важно сначала вылечить их (если возможно), чтобы у вас были максимальные шансы на успех. Если вы не пытались зачать ребенка в течение года, но знаете, что ваш вес слишком высокий или слишком низкий, вам также следует обратиться к врачу.

Как худеть безопасно

Ваш врач проведет полное обследование и посоветует, как лучше всего сбросить вес.У них могут быть ресурсы, к которым они могут вас направить, например диетологи, которые помогут вам составить здоровую диету. Если у вас значительно избыточный вес, не думайте, что ваше положение безнадежно. Исследования показали, что потеря 10% вашего текущего веса может быть достаточной для повышения фертильности, даже если официально вы все еще относитесь к категории полных.

Что вы не хотите делать, так это сесть на экстремальную диету. Последнее, что вы хотите сделать, - это перевести свое тело в режим голодания - это может случиться, даже если у вас избыточный вес.В Интернете также есть несколько планов "диеты для зачатия". Если это звучит слишком сильно, то, вероятно, это не рекомендуется с медицинской точки зрения. Если вы не уверены, поговорите со своим врачом. Медленная и здоровая потеря веса лучше всего для вашей фертильности и общего состояния здоровья.

Секреты экстремальной похудания и регидратации бойцов UFC - Блог автора Тима Феррисса

Ниже приводится гостевой пост Нейта Грина, который работает с доктором Джоном Берарди, советником по питанию таких спортсменов, как чемпион UFC Жорж Ст.Пьер (GSP).

Это первая из двух публикаций в блоге, в которых говорится о экстремальных физических экспериментах. Абсолютно никаких препаратов, улучшающих работоспособность, не использовалось.

Часть 1 - этот пост - подробно описывает, как лучшие бойцы, такие как Жорж Сен-Пьер, быстро теряют 20-30 фунтов на «взвешивании». Чтобы усовершенствовать метод, Нейт проделал это на себе, потеряв 20 фунтов за 5 дней. Уникальная часть: доктор Берарди и его команда измерили ключевые параметры на протяжении всего процесса, включая последнюю фазу «регидратации».Как выразился Берарди:

«Мы использовали точный протокол GSP с ним [Нейт]. Идея заключалась в том, чтобы сделать это с парнем, которому на самом деле не нужно было соревноваться на следующий день, мы могли бы измерить всевозможные переменные производительности, которые вы никогда не получите со спортсменом, который собирается драться ».

Часть 2 - следующий пост - расскажет, как Нейт использовал прерывистое голодание и стратегически спланированное питание, чтобы набрать 20 фунтов за 28 дней , подражая бойцу, который хочет (или нуждается) подняться в весовой категории на соревнованиях.

Предостережение по части 1

Бойцы смешанных единоборств (ММА) выставляют все на всеобщее обозрение: они пинают, бьют, смеются, плачут и истекают кровью на глазах у тысяч фанатов арены и миллионов зрителей, которые смотрят дома.

Но даже если вы заядлый фанат, знающий всю статистику, за кулисами есть кое-что, чего вы, вероятно, никогда не видели полностью: манипуляции с весом мирового класса

Если все сделано правильно, то шансы бойца на победу значительно увеличиваются.Спортсмен искусственно снижает свой вес для взвешивания перед боем, а затем появляется на самом бою на 10, 20 или даже 30 фунтов тяжелее своего оппонента. Это меняет правила игры.

Сделано неправильно, даже самый крутой парень может потерять свое преимущество… и, возможно, драться. При несоблюдении правил существует серьезный риск отказа органа.

Несмотря на то, что боксеры и борцы манипулируют этим способом на протяжении десятилетий, это выглядит как незаконная деятельность. И хотя это разрешено на соревнованиях по ММА, никогда не следует пробовать это дома или без медицинского наблюдения.Чрезмерное обезвоживание может убить вас. «Снижению веса» нет места в реальной диете или поведении.

Это НЕ статья об устойчивом снижении веса или здоровом образе жизни. Скорее, это увлекательный взгляд на то, как далеко зайдут спортсмены и ученые, чтобы манипулировать человеческим телом для получения конкурентного преимущества.

Вот как это работает…

Enter Nate

Представьте себе: сегодня субботний вечер, и вы - высококлассный боец ​​ММА, который только что вошел в клетку, чтобы сразиться за титул чемпиона в полусреднем весе до 170 фунтов.

Вопрос: Сколько вы весите?

Ответ может показаться очевидным: 170 фунтов, не так ли? Но если вы следовали шагам экстремального манипулирования весом, настоящий ответ таков: вы весите где-то от 185 до 190 фунтов. Это на 15-20 фунтов на больше, чем на , чем «отсеченный» вес в 170.

24 часа до вы вошли в клетку, однако на самом деле вы весили 170 фунтов. Ты должен. Вечером пятницы было официальное взвешивание, когда вы и ваш противник раздевались до пояса, встали на весы перед судьей и молились, чтобы число на весах достигло 170 или ниже.

Но как только ты сошёл с этих весов, началась гонка за набором веса.

Я нахожу этот вид физиологического кукольного представления очень интересным. Большинству из нас, обычных парней, сложно набрать или сбросить всего 5 фунтов за раз.

Но лучшие спортсмены-единоборцы могут сбросить до 30 фунтов всего за 5 дней перед боем. Тогда они могут получить почти все это обратно за 24 часа между взвешиванием и сравнительным анализом.

Они делают это, чтобы получить огромное конкурентное преимущество.Другими словами, более крупный парень, который сохраняет больше своей силы, ловкости и выносливости, скорее всего, победит. Парень, который весит 170, а затем борется с при 170, часто сталкивается с миром боли.

Вот почему Андерсон Сильва - возможно, лучший боец ​​ММА в мире - обычно сражается в весовой категории 185 фунтов, хотя на самом деле он весит 215 фунтов. За несколько дней до боя Андерсон «урезает» 30 фунтов, чтобы набрать вес… затем набирает большую часть веса обратно за 24 часа к своему бою.

Жорж Сен-Пьер - возможно, второй лучший боец ​​мира - обычно весит около 195 фунтов. В итоге он сокращает 25 фунтов, чтобы достичь своей весовой категории 170 фунтов, а затем набирает 20 из них перед боем.

Подлый, а?

Как эти ребята это делают? И как эта быстрая потеря веса и прибавка в весе влияют на их работоспособность?

Мой эксперимент с экстремальными весами

Мне посчастливилось дружить с доктором Джоном Берарди и Мартином Руни, двумя парнями, которые регулярно работают со спортсменами UFC.

Недавно я сказал им, что хочу посмотреть, на что похоже снижение веса. Неужели такой обычный парень, как я, сбросил 20 фунтов за несколько дней, а затем набрал их обратно за 24 часа?

И если бы это было возможно, как бы выглядел как ? Я слышал, что снижение веса было одним из самых сложных дел бойцов на протяжении всей своей карьеры. Был ли я достаточно мужчиной, чтобы справиться с этим? Или я сдаюсь, когда станет тяжело?

Они согласились помочь мне сбросить 20 фунтов за одну неделю, а затем снова надеть все это через 24 часа.

Nervous даже не начинает объяснять, что я чувствовал.

Умный способ быстро похудеть

До фото. Полный воды и чувство счастья.

Теперь экстремальные манипуляции с весом могут пойти совершенно неправильно. Даже многие парни из UFC не знают, как это делать с умом. Вместо этого они наносят своему телу реальный вред, совершая глупые поступки, такие как прием большого количества мочегонных средств, отказ от питья воды, пропуск приема пищи, ношение мешков для мусора во время тренировок (иногда в сауне) и вообще идиотизм.

Худеют, конечно. Но они также теряют энергию и силу и развивают плохой характер. Ничего из этого не помогает во время боя.

С помощью доктора Берарди и Руни я решил выбрать более разумный путь, вместо того чтобы подвергать свое здоровье серьезной опасности.

Я начал с 190,2 фунта и имел 5 дней, чтобы сбросить 20 фунтов.

Вот разбивка стратегий питания, которые мы использовали - те же, которые Жорж Сен-Пьер и другие элитные бойцы ММА используют перед большим боем.(Помните: мы знаем это, потому что доктор Берарди - коуч по питанию Жоржа).

СТРАТЕГИЧЕСКОЕ СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

Чтобы быстро сбросить вес, нужно управлять уровнем воды и натрия.

Для бойца, который хочет похудеть быстро и безопасно, вот сколько воды он потребил бы за 5 дней до взвешивания:

Воскресенье - 2 галлона

Понедельник - 1 галлон

Вторник - 1 галлон

Среда -.5 галлонов

Четверг - 0,25 галлона

Пятница - Без воды до 17:00 после взвешивания.

Как видите, количество воды начинается с двух галлонов и уменьшается с каждым днем, пока в четверг и пятницу он почти не пьет воду.

Это необходимо для того, чтобы их тело перешло в «режим промывки».

Если на раннем этапе выпить много воды, организм бойца снижает уровень альдостерона , гормона, который сохраняет натрий и выделяет калий.

И когда он внезапно сокращает количество воды, которое он пьет в середине и конце недели, его тело все еще находится в режиме смыва, то есть он будет часто ходить в ванную, чтобы пописать, даже если он почти не пьет воду.

Что происходит, если вы выделяете больше жидкости, чем принимаете? Бинго! Быстрое похудание.

НЕ ЕШЬТЕ БОЛЕЕ 50 ГРАММ УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ

Поскольку один грамм углеводов поглощает 2,7 грамма воды в организме, бойцам важно поддерживать низкое потребление углеводов.

Делая это, они также истощают мышечный гликоген (источник энергии) и поддерживают свое тело в «режиме смыва».

НЕ ЕСТЬ ФРУКТЫ, САХАР ИЛИ КРАХМАЛ

Это углеводы, которых следует полностью избегать при нарезке.

Ешьте продукты, содержащие много белков и жиров

Бойцы должны съесть что-то . Поскольку они избегают углеводов, доктор Берарди советует им употреблять высококачественный белок, такой как мясо, яйца или вегетарианские источники белка.Это также прекрасная возможность съесть много листовых овощей (например, шпината) и овощей семейства крестоцветных (например, брокколи и цветной капусты).

Жорж Сен-Пьер обычно готовит еду частным поваром, поэтому ему даже не нужно думать об этом или принимать решения. Рекомендуемая литература: вот целая статья с подробным описанием тренировочной диеты GSP.

НЕ ЕШЬТЕ СОЛИ

Поскольку организму нравится удерживать натрий (который будет удерживать воду), сброс соли помогает телу бойца вымывать воду.

СЧИТАТЬ НАТУРАЛЬНЫМ ДИУРЕТИКОМ

Этот шаг не всегда необходим, но он может помочь, когда вы переходите к проволоке и вам все еще нужно сбросить воду. Выберите натуральное мочегонное средство, такое как корень одуванчика, но подождите последние 2 дня, чтобы использовать его.

ПРИНИМАТЬ ГОРЯЧИЕ ВАННЫ

Мы много потеем в жарких условиях. Однако больше всего мы потеем в жаркой и влажной среде. Поскольку горячая вода предлагает тепло и 100% влажность, бойцы быстро теряют воду, принимая горячую ванну и полностью погружая все, кроме носа, на 10 минут за раз.

СИДЯТЬ В САУНЕ

Это «последний штрих», чтобы смыть последние несколько фунтов воды, и он используется только в последние несколько дней перед взвешиванием.

График снижения веса

Итак, если мы возьмем все это и разберем на недельный план, это будет выглядеть так:

ВОСКРЕСЕНЬЕ

углеводов: менее 50 граммов в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: столько, сколько вы хотите, за 3 приема пищи

Вода: 2 галлона

Соль: Нет

ПОНЕДЕЛЬНИК

углеводов: менее 50 граммов в день.Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: столько, сколько вы хотите, за 3 приема пищи

Вода: 1 галлон

Соль: Нет

ВТОРНИК

углеводов: менее 50 граммов в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: столько, сколько вы хотите, за 3 приема пищи

Вода: 1 галлон

Соль: Нет

СРЕДА

углеводов: менее 50 граммов в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: столько, сколько вы хотите, за 3 приема пищи

Вода: 0.5 галлонов

Соль: Нет

Сауна после обеда

ЧЕТВЕРГ

углеводов: менее 50 граммов в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: столько, сколько вы хотите, за 3 приема пищи

Вода: 0,25 галлона

Соль: Нет

Сауна днем ​​30 минут, горячая водяная баня ночью

ПЯТНИЦА (Взвешивание в 18:00)

углеводов: менее 50 граммов в день. Никаких фруктов, крахмала или сахара.

Белки и жиры: съешьте 2 очень небольших приема пищи, пока не весите

Вода: нет до взвешивания

Соль: Нет

Сауна до достижения веса

( Примечание от Тима: Вы можете загрузить весь план манипулирования весом, который использовал Нейт здесь: Протокол потери веса и регидратации.)

Что значит похудеть

Сухой, как кость, и никому от этого не радоваться.

Так что на бумаге все отлично смотрится.Но каково это на самом деле пройти через это?

Одно слово: ад.

Я начал сокращать в воскресенье с 190 фунтов. Вот краткое изложение того, как это выглядело.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - 190 ФУНТОВ

Я ношу с собой галлонный кувшин с водой, куда бы я ни пошел, что заставляет меня чувствовать себя нелепо. Но я должен убедиться, что я налил свои два галлона воды. В целом, тем не менее, я чувствую себя хорошо. На самом деле это не кажется таким уж сложным. Я не понимаю, в чем дело.

ПОНЕДЕЛЬНИК - 187 ФУНТОВ

Я начинаю скучать по вкусу соли.Вся моя еда безвкусная. Теперь я пью один галлон воды вместо двух. Все еще не так уж и плохо.

ВТОРНИК - 182 ФУНТА

Я хожу в туалет 13 раз за день. Думаю, новый рекорд. И я все еще пью галлон воды.

СРЕДА - 179 ФУНТОВ

Теперь я выпиваю полгаллона воды в день, а это значит, что мне нужно нормировать ее, что кажется странным. У меня немного с завтраком, немного с обедом и немного с ужином.Воды точно не хватает.

У меня пересохло во рту. Я чувствую себя обезвоженным. Я пью чистый эспрессо, а не капельный кофе, потому что в нем слишком много воды.

Вечером я пробую свою первую ванну с горячей водой. Я вообще люблю ванну, но эта другая. Вода в моей квартире не становится такой горячей, как хочет доктор Берарди - «достаточно горячей, чтобы вызвать умеренную боль, но не обжечь руку», поэтому я наполняю водой две кастрюли и чайник и ставлю их на плиту, пока они не станут закипятить и вылить в ванну.

Залезаю в ванну и сразу жалею о решении.

10 минут спустя я лежу голый посреди гостиной, пытаясь отдышаться. Мои глаза закатываются. Все мое тело ощущается как гигантское сердцебиение. Я хочу попить воды, но не могу.

Это становится все менее забавным.

ЧЕТВЕРГ - 175 ФУНТОВ

Я зомби. Сидящий зомби. В основном в сауне или на диване.

В сауне я наблюдаю, как капли пота собираются на моей коже.Я вижу, как моя драгоценная вода стекает по моим рукам, груди и ногам, и знаю, что не смогу восполнить ее, когда выйду отсюда.

У меня всего 0,25 галлона воды на весь день. Я готов, чтобы это закончилось.

ПЯТНИЦА - 169,7 ФУНТОВ В 17:00

Я выгляжу больным, очень больным.

Последние 30 минут перед взвешиванием провожу в сауне и выпиваю четыре глотка воды в течение всего дня…

Как сокращение веса влияет на производительность

Хорошо, я сохраню вам остальные записи журнала и поделюсь некоторыми данными о производительности.

В то время как бойцы проходят испытания на соревнованиях, никто никогда не задокументировал, сколько силы или мощности они теряют из-за обезвоживания. (Или сколько силы и мощи они восстановят после того, как вернут весь свой вес.)

Итак, мы решили проверить.

И оказывается, потеря 20 фунтов за 5 дней не способствует тому, чтобы стать сильным, мощным или проворным. (Сюрприз!) Я не мог прыгать так высоко, поднимать такой же вес или бегать так быстро или столько, сколько у меня было всего за неделю до этого во время нашего базового тестирования.

ИСПЫТАНИЕ НА МОЩНОСТЬ: ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ

Базовая линия: 31,7 дюйма

После обезвоживания: 27,6 дюйма

ИСПЫТАНИЕ НА ПРОЧНОСТЬ: ЖИМ НА ЛИНИИ 225 ФУНТОВ

Исходный уровень: 15 повторений

После обезвоживания: 5 повторений

ИСПЫТАНИЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: МАКСИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖЕ

Исходный уровень: 3 минуты 14 секунд спринта со скоростью 8 миль в час с уклоном 6%

После обезвоживания: 1 минута и 28 секунд спринта со скоростью 8 миль в час с наклоном 3%

Неудивительно, что эти ребята пытаются набрать весь свой вес сразу после взвешивания.Если бы они этого не сделали, они бы облажались.

Кстати…

Умный способ быстро набрать вес

После того, как спортсмены UFC сократят вес и взвешиваются, они никогда не смогут выступать на высшем уровне. (Это очевидно из моих не самых выдающихся результатов в тренажерном зале).

Так что же им делать дальше? Они набирают максимально возможный вес за 24 часа.

Вот как они это делают. (И как я это сделал тоже.)

СУЩЕСТВЕННО УВЕЛИЧИТЕ ЗАБОР ВОДЫ.

По словам доктора Берарди, организм может поглотить только около 1 литра (2,2 фунта) жидкости - максимум - за час. Поэтому он советует бойцам, с которыми работает, не пить больше этого. Вместо этого он говорит им пить 1 литр (2,2 фунта) воды в час.

Однако истребители не удержат всю эту жидкость. Фактически, вероятно, около 25% его будет потеряно в виде мочи.

Итак, вот математика для кого-то вроде Жоржа Сен-Пьера:

  • 9 литров (20 фунтов) воды для возврата.
  • 11 литров (25 фунтов) жидкости между взвешиванием в пятницу и взвешиванием в субботу, чтобы получить все обратно.
  • 24 часа для этого. 8 из которых он будет спать, а 3 из них - перед субботним взвешиванием.

Остается 13 часов для регидратации.

Итак, как только Жорж сходит с весов, он буквально хлопает литром воды и носит бутылку с собой, наполняя ее и осушая каждый час за 3 часа до боя.(В клетке нет ванной.)

Ешьте столько углеводов (а также белков и жиров), сколько хотите

Сейчас для бойцов пора набрать углеводы и втянуть всю воду, которую они пьют, обратно в свои мышцы. Это также помогает им чувствовать себя более человечными и выглядеть менее болезненными. (То, что я определенно испытал во время фазы супергидратации.)

Доктор Берарди заставляет своих бойцов обильно поесть сразу после взвешивания. Он не ограничивает калории - его спортсмены могут есть столько, сколько хотят, при условии, что это здоровая пища, такая как постное мясо, сладкий картофель, рис. , и овощи.(Обжираться нездоровой пищей - плохая идея.)

Затем, в субботу (день боя), доктор Берарди заставляет своих бойцов съесть достаточное количество здоровой пищи за несколько небольших приемов пищи перед боем.

ДОБАВИТЬ СОЛИ ВО ВСЕ

Поскольку натрий помогает организму удерживать воду, бойцам рекомендуется добавлять в пищу дополнительную соль.

Вот как выглядел мой график суперрегидратации:

График набора веса

ПЯТНИЦА ПОСЛЕ ВЗВЕШИВАНИЯ

Углеводы: Ешьте столько, сколько хотите, за один прием пищи после взвешивания и тестирования.

Белки и жиры: ешьте столько, сколько хотите, за один прием пищи после взвешивания и тестирования

Напиток для регидратации: каждый час бодрствования выпивайте 1 литр воды, смешанный с 1/2 мерной ложкой углеводного / белкового напитка.(Мы использовали топливо для импульсных тренировок.)

Соль: Соль пищевая

СУББОТА

Углеводы: съешьте достаточное количество за четыре приема пищи перед взвешиванием

Белок: съесть достаточное количество за четыре приема пищи перед взвешиванием

Напиток для регидратации: выпивайте 1 литр воды, смешанной с 1/2 мерной ложкой углеводного / белкового напитка, каждый час бодрствования, но не делайте этого за 3 часа до тестирования.

Как прибавка в весе влияет на производительность

Вернуться к нормальной жизни.

Перво-наперво. Лично я набрал 16,9 фунта за 24 часа. Неплохо.

Но реальный вопрос: сколько силы и мощи вы действительно приобретаете, когда супергидратируете?

Ответ: Очень много.

Хотя мои результаты были не такими хорошими, как мои базовые (когда я провел все тесты производительности перед тем, как начать эксперимент), я получил на самом деле близко. Это означает, что хотя я подверг свое тело недельным пыткам, это было почти на 100%.

И я полностью аннигилировал свои показатели производительности всего за 24 часа до того, как я был болезненным и обезвоженным.

Я бегал быстрее и дольше, прыгал выше и поднимал больший вес, делая больше повторений.

ИСПЫТАНИЕ НА МОЩНОСТЬ: ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ

Базовая линия: 31,7 дюйма

После обезвоживания: 27,6 дюйма

Регидратированный: 29 дюймов

ИСПЫТАНИЕ НА ПРОЧНОСТЬ: ЖИМ НА ЛИНИИ 225 ФУНТОВ

Исходный уровень: 15 повторений

После обезвоживания: 5 повторений

Регидратация: 12 повторений

ТЕКСТ ВЫНОСЛИВОСТИ: МАКСИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖЕ

Исходный уровень: 3 минуты 14 секунд спринта со скоростью 8 миль в час с уклоном 6%

После обезвоживания: 1 минута и 28 секунд спринта со скоростью 8 миль в час с наклоном 3%

Регидратированный: 3 минуты 25 секунд спринта со скоростью 8 миль в час с уклоном 6%

Худеем.Набрать вес. Борьба.

Для бойца ММА это примерно то время, когда он готовится войти в клетку и драться, а это означает, что примерно в то же время вы включите телевизор и увидите его в своем углу, подпрыгивающего и подпрыгивающего. вниз, воодушевляясь и готовясь к битве.

Сколько он весит?

Можно с уверенностью сказать, что по крайней мере на 10–30 фунтов больше, чем в той весовой категории, в которой он сражается.

И теперь вы знаете «секрет» экстремальных манипуляций с весом, что-то 99.9% парней, которые смотрят ММА, никогда не узнают.

Довольно круто, правда?

Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях, и мы с доктором Берарди постараемся на них ответить.

###

Нейт еще не закончил. Затем у нас будет , часть 2 - Как набрать 20 фунтов за 28 дней: секреты экстремального наращивания мышечной массы бойцов UFC .

Чтобы узнать больше о Нейте и его творчестве, загляните в его блог.

Сопутствующие и рекомендуемые

Шоу Тима Ферриса - один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз.Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

РАЗУМНАЯ ПЕРЕСТАНОВКА ВЕСОВЫХ КЛАССОВ ММА | Отчет Bleacher

Не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы увидеть, что весовые категории смешанных единоборств нуждаются в исправлении. Есть ряд вещей, которые сломаны или просто не имеют никакого смысла.

Но прежде всего я хочу заверить всех, что это не очередная напыщенная речь «Бедный Рэнди Кутюр». Я полностью не согласен с идеей создания новой весовой категории только для того, чтобы фанаты одного бойца могли быть уверены, что их человека не придирают. Рэнди никогда не просил, чтобы его нянчили или баловали, и каждый, кто ополчился на Брока Леснара, подавляющего его одним лишь размером, должно быть, пропустил оставшуюся часть всей карьеры Рэнди в супертяжелом весе. Он всегда Давид Голиафу своего противника.Самый очевидный пример - Тим Сильвия, который по совпадению весит почти так же, как Брок. Тим Сильвия проиграла, и этот бой даже не был близким.

Самыми доминирующими тяжеловесами всех времен являются Федор Емельяненко (233 фунта - 31 победа, 1 поражение, 1 - без соревнований), Антонио Ногейра (231 фунт - 32 победы, 5 поражений, 1 без соревнований) и Рэнди Кутюр (220 фунтов - 16 побед, 10 поражений. 10 из его побед были титульными боями.) Единственным гигантским бойцом ММА, который, возможно, мог бы попасть в список, был бы Тим Сильвия, и он проиграл всем троим из этих бойцов.

Моя точка зрения проста: пока мы не увидим, что огромные тяжеловесы доминируют в дивизионе год за годом, вряд ли можно утверждать, что таким парням, как Биг-Ног, Рэнди и Федор, нужна новая весовая категория для их защиты. Я буду убежден, как только они перестанут выдирать дерьмо из гигантов спорта.

Обо всем этом хватит. Давайте сосредоточимся на главном:

Что не так с весовыми категориями ММА?

Единые правила ММА, принятые UFC, Strikeforce и всеми другими промоушенами в США, определяют весовые категории, которые у нас есть в настоящее время.Большинство промоушенов, базирующихся в зарубежных странах, делают все возможное, чтобы иметь примерно одинаковые весовые категории. На первый взгляд, я полагаю, они имеют смысл. Вот они во всей своей красе:

  • Легковес 125 фунтов 57 кг
  • Легчайший вес 135 фунтов 61 кг
  • Полулегкий вес 145 фунтов 66 кг
  • Легкий 155 фунтов 70 кг
    • Полусредний вес фунтов 77 кг
    • Средний вес 185 фунтов 84 кг
    • Полутяжелый вес 205 фунтов 93 кг
    • Тяжелый вес 265 фунтов 120 кг
    • Супертяжелый вес Нет верхнего предела веса

    Номер «Я не умею математику !! У меня Глупый !! » Начиная с низа у нас есть наилегчайший вес.Наилегчайший вес ограничен 125 фунтами. Эй, зачем начинать с круглого числа, которое легко запомнить, если можно произвольно выхватить 125 фунтов из воздуха, верно? Оттуда мы переходим на десять фунтов в легчайший, затем в полулегкий и, наконец, в легкий.

    Затем по какой-то странной причине мы перешли на пятнадцать фунтов, перейдя в полусредний вес, а затем в средний вес.

    Затем мы прыгаем на двадцать фунтов, чтобы перейти из среднего веса в полутяжелый.Причина этого ясна: у каждой пары близнецов всего двадцать пальцев. Шутка конечно.

    Затем мы переходим в тяжелый вес - традиционно открытый вес, но не в ММА! В супертяжелом весе мы набираем 60 фунтов до максимального веса 265. Почему 60 фунтов? Понятия не имею, но это, вероятно, потому, что 265 - хорошее круглое число в какой-то культуре, о которой мы никогда не слышали. Возможно, это как-то связано с космическими пришельцами, у которых 265 пальцев на ногах или что-то в этом роде. Наконец, у нас есть совершенно бесполезный дивизион открытого веса, который называется супертяжелым.Это подводит нас непосредственно ко второй проблеме.

    Проблема номер два: супертяжелая дивизия - неудачная концепция. UFC не имеет этой весовой категории. Strikeforce тоже. Почти каждый не беспокоится о создании супертяжелого дивизиона. Как вы думаете, почему это так? Давайте рассмотрим несколько наиболее примечательных примеров огромных мужчин, для которых был создан супертяжелый вес:
    Боб Сапп (342 фунта)
    Пауло Сезар да "Гигант" Сильва (385 фунтов)
    Хонг Ман-Чой (320 фунтов) )
    Дэн Бобиш (330 фунтов)
    Зулузиньо (390 фунтов)
    Эрик «Баттербин» Эш (416 фунтов)
    Джимми Амбриз (315 фунтов)

    Что общего у всех этих мужчин:
    A.) Они, вероятно, слишком велики, чтобы сократить до 265.
    B.) Поместите их против любого топ-тяжеловеса или даже полутяжелого веса, и они гарантированно проиграют. Если вы сомневаетесь во мне, посмотрите их записи.

    Между тем, известные супертяжеловесы с реальными боевыми качествами и приличными рекордами в ММА, такие как Семми Шилт, Рон Уотерман и Марк Хант, достаточно близки по весу, чтобы без проблем стать супертяжеловесом.

    Super Heavyweight - это причудливая логика в обратном направлении. Люди не сражаются в супертяжелом весе, потому что они слишком велики и доминируют, чтобы тяжеловесы не могли с ними справиться.Они сражаются в супертяжелом весе, потому что у них нет шансов на победу над тяжеловесами мирового класса, или они слишком велики, чтобы перейти в супертяжеловесы. Обычно и то, и другое верно. В супертяжелом весе жизнь проще.

    Я бы посоветовал не избавляться от супертяжелого веса полностью. Вместо этого оставьте это как вариант, но отложите его в долгий ящик. Кто знает? Может быть, когда-нибудь мы увидим внезапный приток доминирующих бойцов весом более 350 фунтов. А пока не настанет тот день, давайте уложим этот совершенно бесполезный дивизион в постель и вернем ваших Хон Ман-Чой и Зулузиньо на большую сцену, известную как супертяжелый вес.Безусловно, очень весело наблюдать, как парни вроде Федора и Миновамана систематически уничтожают гигантских чудаков природы. Выигрывают все!

    Проблема номер три: ММА нужно больше титульных боев, а бойцам нужно больше возможностей. UFC - ваш самый очевидный промоушен, которому отчаянно нужно больше чемпионов. Они проводят от 10 до 15 мероприятий с оплатой за просмотр в год, но у них есть только пять чемпионов, которые могут распределить между этими шоу.

    Среднестатистический фанат ММА хочет титульный бой за свои 50 долларов, но они этого не получают.

    Между тем весовые категории UFC переполнены, и им приходится отпускать многих бойцов, когда они проигрывают два или три боя подряд. Это происходит в основном из-за того, что серия из двух или трех поединков может вывести их из борьбы за титул на неопределенный срок, а UFC нужно место для потенциальных игроков с потенциалом титульного боя. Молодым промоушенам, таким как Strikeforce, пока не нужно больше чемпионов, но если они разовьют свой бизнес настолько, чтобы выжить, они доберутся до цели очень быстро.

    Проблема четвертая: переполненные весовые категории. У UFC слишком много глубины практически в каждом дивизионе.

    Полутяжелый вес - наиболее очевидный пример. Сёгун, Рэмпейдж и Рашад - все могли попытаться завоевать титул и иметь приличные шансы убить Дракона. Кроме того, есть Тьяго Силва, Брэндон Вера, Рэнди Кутюр, Джон Джонс, Райан Бейдер - все они ищут возможности претендовать на титул в будущем. Посмотрите на всех звезд, прошлых и настоящих: Гегарда Мусаси, Тьяго Силва, Форреста Гриффина, Тито Ортиса, Литтл-Нога, Рикардо Арона, Рич Франклина, Кейта Джардина, Дэна Хендерсона, Чака Лидделла, Вандерлей Силва.Некоторые из них состоят в UFC, некоторые могут появиться в будущем. Некоторые могут перейти в Strikeforce и пополнить ряды полутяжелого дивизиона. У переполненного полутяжелого дивизиона более чем достаточно таланта и звездной силы, чтобы разделить его на две части.

    То же самое можно сказать о подразделениях UFC в легком, полусреднем и среднем весе. Есть возможности для расширения по всем направлениям!


    Вот что я бы посоветовал:
    1.) Сделайте приращения между весовыми категориями последовательными.
    2.) Создайте еще одну или две весовые категории.
    3.) Исключите верхний предел для супертяжелого веса, если и пока мы не увидим, что гигантские люди действительно начнут доминировать там.

    • Соломенная масса 120 фунтов 57 кг
    • Легкая масса 130 фунтов 61 кг
    • Легкая масса 140 фунтов 66 кг
    • Легкая масса 150 фунтов 70 кг
    • Легкая 4 1604 фунтов 170 фунтов 77 кг
    • Супер-полусредний вес 180 фунтов 84 кг
    • Средний вес 190 фунтов 86 кг
    • Супер-средний вес 200 фунтов 91 кг
    • Полутяжелый вес 210 фунтов 95 кг
    • 220 фунтов
    • 220 фунтов 100 кг
    • Тяжеловес Без верхнего предела веса
    • Супертяжелый вес (опционально) Более 300 фунтов 136 кг [Примечание: супертяжеловес может быть назначен повышением, если они того пожелают.Таким образом, ограничение веса в 300 фунтов / 136 кг вступает в силу для супертяжелого дивизиона этого промоушена.]

    Я думаю, что это эффективно решает множество проблем: весовые категории легко отслеживать и выстраивать их. даже с шагом десять фунтов. У бойцов смешанных единоборств будет больше возможностей, а у их болельщиков - больше титульных боев. Тяжелый вес снова будет означать то, что мы думаем, - это будет дивизия открытого веса для самых больших и крутых бойцов на планете.

    Весовые категории UFC: женские и мужские дивизионы 【2021】

    Введение в весовые категории UFC

    Как и бокс, UFC делится на разные весовые категории. Прежде чем делать ставки на UFC, важно понимать эти весовые категории и какие бойцы соревнуются в них.

    Весовые категории существуют, чтобы уравнять правила игры между бойцами и для их безопасности. Бои в пределах весовой категории означают, что честный бой (по крайней мере, в физическом плане) гарантирован, и победитель будет определяться мастерством бойца, а не любым значительным преимуществом в физических размерах.

    На этой странице есть ВСЕ, что вам нужно знать о весовых категориях в UFC и почему они важны для ставок.

    В этом полном руководстве по весовым категориям UFC вы найдете:

    • Максимальный и минимальный допустимый вес для каждой весовой категории UFC.
    • История весовой категории, известные бойцы прошлого и настоящего, а также действующий чемпион.
    • Специальные советы по ставкам на каждую весовую категорию UFC.

    Следить за весовыми категориями необходимо для максимизации прибыли от ставок.Если боец ​​переходит к незнакомому классу, чтобы сразиться со своим следующим противником, вы должны знать об этом. Вы должны знать, какие стили боя наиболее распространены в каждом классе и наиболее частые причины остановок.

    У каждой весовой категории есть свои отличительные особенности, и чем лучше вы их понимаете, тем больше у вас шансов выиграть ставки.

    Продолжайте читать, чтобы получить подробную информацию о каждой весовой категории UFC от самой тяжелой до самой легкой.

    Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с подробным руководством по стратегии ставок на UFC.

    Инфографика весовых категорий UFC

    Quick Navigation

    UFC Heavyweight

    Добро пожаловать на вершину рейтинга. Бойцы в супертяжелом дивизионе UFC - самые большие и сильные в этом виде спорта.

    Среди прочего, эти серьезно тяжелые атлеты со временем стали менее выносливыми, чем жилистые легковесные атлеты, отчасти поэтому мы так часто видели, как титул в супертяжелом весе менялся из рук в руки.

    Вот основные сведения о тяжелом классе:

    • Минимальный вес 205 фунтов
    • Максимальный вес 265 фунтов
    • Действующий чемпион Стипе Миочич

    История UFC в супертяжелом весе

    Марк Коулман был первым обладателем титула UFC в супертяжелом весе в 1997 году, прежде чем он дважды переходил из рук в руки в том же году, сначала на Мориса Смита , а затем на Рэнди Кутюра.

    Couture продолжит легендарную карьеру в супертяжелом и полутяжелом весах, став одним из шести мужчин, завоевавших титулы в двух разных классах.

    Первое правление Кутюра в супертяжелом весе было недолгим. Он лишился титула, когда подписал контракт с конкурирующей компанией MMA.

    Кевин Рэндлман в конечном итоге выиграл титул и удерживал его до 2000 года, когда Кутюру была предложена возможность вернуться в UFC, чтобы попытаться завоевать свой предыдущий титул.Кутюр победил техническим нокаутом в третьем раунде и начал свой второй период в качестве чемпиона в супертяжелом весе.

    Он дважды успешно защитил свой пояс в наступающем году, а также проиграл бой Джошу Барнетту , но результат был отменен из-за приема стероидов претендентом.

    Кутюр наконец потерял титул во второй раз в изнурительной схватке с пятью раундами против Рикко Родригеса на UFC 39 в 2002 году.

    Родригес, в свою очередь, потерял титул в своей первой защите, уступив Тиму Сильвии, который начал. соперничество с Андреем Арловским из Беларуси на вершине тяжелого дивизиона, при этом ни один из спортсменов не смог удержать титул более пары боев.

    После проигрыша и восстановления титула у Арловски было объявлено, что Сильвия будет защищать свой пояс от Кутюра, который возвращался со спины в попытке вернуть себе титул в третий раз.

    Бой проходил на турнире UFC 68 в 2007 году, и Кутюр продемонстрировал доминирующее проявление как ударов, так и борьбы. Несмотря на то, что Кутюр отсутствовал в восьмиугольнике, единогласным решением судей выиграл бой.

    В 43 года Рэнди Кутюр стал старейшим чемпионом UFC в истории.

    Кутюр дважды защищал свой пояс, прежде чем сразился с Броком Леснаром на UFC 91.

    Леснар уже был звездой рестлинга WWE, и его переход в UFC вызвал много шума. Несмотря на поражение в своем дебютном бою в 2007 году, Леснар выиграл свой следующий матч и заработал шанс на титул чемпиона в супертяжелом весе.

    Леснар победил Кутюр техническим нокаутом во втором раунде, и вот так Кутюр потерял пояс в третий и последний раз.

    Правление Леснара как чемпиона в супертяжелом весе было жестоко преследовано болезнью и травмами, в результате чего с 2008 по 2010 год он защищал свой пояс всего дважды.

    Третья защита титула Леснара была против американца мексиканского происхождения Кейна Веласкеса на UFC 121 в 2010 году. Веласкес продемонстрировал свирепую демонстрацию ударов, что привело к первому раунду техническим нокаутом и новому чемпиону в супертяжелом весе.

    Веласкес был доминирующей силой в дивизионе в течение следующих пяти лет, трижды защищая пояс в общей сложности, а также проиграв его Жуниор Дос Сантос в 2011 году, прежде чем вернуть его.

    В 2015 году он окончательно проиграл титул Фабрицио Вердуму , который проиграл его в следующем бою Стипе Миочичу.

    В период с 2016 по 2018 год Миочич установил рекорд по количеству последовательных защит титула в супертяжелом весе с тремя победами, победив как Дос Сантоса, так и Фрэнсиса Нганну.

    Действующий чемпион - Стипе Миочич

    Миочич стал обладателем титула в супертяжелом весе и награды «Выступление ночи» 17 августа 2019 года, когда на UFC 241 он выиграл свой матч против бывшего чемпиона в супертяжелом весе Даниэля Кормье техническим нокаутом.

    Кормье - наиболее вероятный претендент на титул в супертяжелом весе, а это значит, что в ближайшем будущем состоится бой в стиле реванша!

    Основные соперники в тяжелом весе

    9253 Дата рождения США Кертис 902 46
    Имя Страна Рост Вес Stance 9253 Record
    Daniel Cormier США 5'11 ” 235 фунтов Православный 72” 20.03.1979 NC
    Фрэнсис Нганну Камерун 6'4 ” 250 фунтов Ортодокс 83” 09.05.1986 15-3-0
    6 футов 4 дюйма 265 фунтов Православный 80 дюймов 18.02.1981 13-2-0 (1 NC)
    Деррик Льюис США 6 футов 3 дюйма 260 фунтов Ортодокс 79 дюймов 07.02.1985 21-7-0 (1 NC)
    Junior Dos Santos Бразилия 6 футов 4 дюйма 238 фунтов Православный 77 дюймов 30.01.1984 21-7-0

    Характеристики бойцов-тяжеловесов

    Бойцы-тяжеловесы - самые большие и сильные в UFC.Неудивительно, что тяжелые удары - самое мощное оружие для большинства бойцов этого класса.

    Ранние остановки являются обычным явлением, а бои, которые продолжаются долго, как правило, приводят к тому, что бойцы быстро выходят из строя по мере того, как бой углубляется.

    Что это значит для ставок?

    Ставки на досрочные остановки и нокауты / технические нокауты в супертяжелом дивизионе UFC часто являются эффективной стратегией.

    Огромный вес бойцов в сочетании с мощью, которую они используют, означает, что травмы - обычное дело.

    Когда боец-тяжеловес получает травму, ему может быть труднее восстановить пиковую физическую форму по сравнению с более выносливыми и выносливыми легкими спортсменами. Это означает, что данные о травмах бойцов и недавняя физическая подготовка должны быть основным фактором при размещении ставок.

    Достаточно взглянуть на историю титула чемпиона в супертяжелом весе - из шестнадцати разных чемпионов только одному человеку удалось защитить пояс трижды подряд.

    Делайте ставки на UFC, здесь!

    UFC полутяжелый вес

    Вторая тяжелая весовая категория в UFC, бойцы полутяжелого веса часто переходят из тяжелого веса вверх и вниз, чтобы соревноваться в обоих.

    Еще нам нравится то, что между максимальным и минимальным весом в полутяжелом весе разница в 20 фунтов, а это значит, что все еще есть место для множества различных стилей боя.

    Вот основные вещи, которые нужно знать о полутяжелом дивизионе UFC:

    • Минимальный вес - 185 фунтов
    • Максимальный вес - 205 фунтов
    • Текущий чемпион - Джон Джонс

    История полутяжелого класса

    В полутяжелом классе в первые годы существования UFC было несколько великих чемпионов, и Фрэнк Шемрок был первым, кто держал пояс.Трилистник был чемпионом с 1997 по 2000 год и считался одним из первых бойцов ММА, преуспевших в самых разных стилях.

    Shamrock выиграл первый титул всего за 16 секунд, вынудив Kevin Jackson подать заявку через armbar. Он успешно защитил свой титул четыре раза, последний раз в матче против Тито Ортиса.

    Ортис был, пожалуй, самым популярным игроком в ММА в то время, и ему пришлось сбросить вес, чтобы драться с Трилистником. В эпическом бою Ортис имел преимущество в силе, но изо всех сил пытался справиться с ловкостью и дальностью ударов Шэмрока, в конце концов уступив техническим нокаутом в конце четвертого раунда.

    После боя Shamrock ушел из UFC и освободил титул, удерживая рекорд 5-0-0 как чемпиона в полутяжелом весе.

    Ортис получил еще один шанс на титул, против Вандерлей Сильва за вакантный пояс. Ортис победил единогласным решением судей, начав трехлетнее правление чемпионом с 2000 года.

    Ортис успешно защищал свой титул пять раз за эти три года, в том числе против брата Фрэнка Кена Шемрока. Это был рекорд по количеству последовательных защит в то время.

    Вернувшись защищать свой титул после почти годичного перерыва, Ортис потерпел поражение от Рэнди Кутюра . Кутюр ненадолго потерял свой титул при спорных обстоятельствах Витору Белфорту после того, как перчатка бразильца вызвала порез на глазу Кутюра.

    Вскоре был назначен повторный матч, и Кутюр сохранил свой титул благодаря остановке доктора в третьем раунде.

    Кутюр потерпел первый нокаут в своей карьере в UFC, защищая свой пояс против Чака Лидделла. Couture ранее победил Лидделла сабмишеном в борьбе за временный титул в 2002 году, но в матче-реванше в 2005 году ударная сила Лидделла оказалась для Couture слишком большой.

    Лидделл успешно защищал свой титул четыре раза в период с 2005 по 2007 год, в том числе в матчах-реваншах против Couture и Ortiz.

    В 2007 году он окончательно проиграл свой титул Квинтону Джексону , который удерживал титул в течение одного года. В следующие 2 года титул чемпиона в полутяжелом весе менял владельца не менее 5 раз, при этом в соревновательном дивизионе ни один спортсмен не мог по-настоящему доминировать.

    Ситуация изменилась, когда чемпион в 2011 году Маурисио Руа победил Джона Джонса за титул на UFC 128.

    В доминирующем проявлении своей торговой марки творческих и акробатических ударов, Джонс KO'd Rua с коленом на полпути. в третьем раунде, став самым молодым чемпионом UFC в возрасте 23.

    Джонс стал сенсацией, крупнейшей американской звездой UFC и получил международное спонсорское соглашение с Nike.

    Стиль Джонса характеризуется его новаторскими ударами, а также максимальным использованием своего роста и сверхдлинного выстрела, чтобы держать соперников на расстоянии.Большой фаворит фанатов, Джонс использует разрушительные и физически впечатляющие атакующие движения, такие как удары ногами с вращением.

    Несмотря на его временами неортодоксальные удары, Джонс также является чрезвычайно компетентным борцом и разносторонним бойцом. Из его 13 победных титульных боев 6 были решениями судей, 4 - нокаутом / техническим нокаутом и 3 - подчинением.

    Однако правление Джонса как лучшего бойца в полутяжелом весе было омрачено спорами за пределами восьмиугольника.

    Победив Даниэля Кормье в защите титула на UFC 182, Джонс 8 раз защищал свой пояс.Однако вскоре после боя у Джонса был положительный результат на кокаин, прежде чем он был арестован по обвинению в инциденте, произошедшем в Альбукерке, штат Нью-Мексико.

    Джонс был дисквалифицирован UFC, и его титул лишился титула, что позволило Кормье сразиться с Энтони Джонсоном за титул на UFC 187 в 2015 году. Кормье представил Джонсона в третьем раунде, чтобы стать новым чемпионом в полутяжелом весе - первым новым чемпионом за четыре года. .

    Кормье дважды успешно защитил свой пояс, сначала против Александра Густафссона, а затем в матче-реванше против Джонсона.

    Между тем, Джонс вернулся после дисквалификации и победил Овинса Сент-Пре в 2016 году за временный титул, прежде чем получил вторую дисквалификацию за нарушение допинга.

    Наконец, он снова вернулся, чтобы сразиться с Кормье в матче за титул в 2017 году на UFC 214. После рукопашного боя Джонс нанес удар ногой по голове в третьем раунде, что привело к победе техническим нокаутом.

    Однако Джонс снова провалил допинг-тест, дав положительный результат на анаболический стероид, и снова его титул был лишен.

    Джонс столкнулся с очередной подвеской. Тем временем Кормье был объявлен чемпионом в полутяжелом весе, но решил не защищать свой пояс и вместо этого вернулся в супертяжелый вес.

    Действующий чемпион - Джон Джонс

    Наконец, после еще одного года дисквалификации, Джонс вернулся, чтобы снова вернуть себе вакантный титул в полутяжелом весе, победив Густафссона техническим нокаутом.

    С тех пор Джонс защищал свой титул четыре раза (один раз против Густафссона), заработав для себя рекорд по количеству побед в истории титульных боёв UFC.

    Основные претенденты в полутяжелом весе

    Дата рождения
    Имя Страна Рост Вес Stance Record
    Dominick Reyes United States 6'4 ” 205 фунтов Southpaw 77” 12/26/1989 9025-1 Тьяго Сантос Бразилия 6 футов 2 дюйма 205 фунтов Православный 76 дюймов 01.07.1984 21-7-0
    Ян Блахович Польша 205 фунтов Православный 78” 24.02.1983 26-8-0
    Кори Анд rson США 6 футов 3 дюйма 205 фунтов Ортодокс 79 дюймов 22.09.1989 14-5-0
    Гловер Тейшейра США 6 205 фунтов Православный 76” 28.10.1979 17-8-6

    Характеристики бойцов полутяжелого веса

    Тяжелые нападающие - приказ дня в полутяжелом весе .Однако, когда мы анализируем самого доминирующего спортсмена в истории класса, Джона Джонса, становится ясно, что для успеха в дивизионе все еще необходим разнообразный набор навыков.

    Джонс обладает разрушительной силой, но он также чрезвычайно неуклюжий боец ​​и способен побеждать в боях как подчинением, так и по очкам.

    Также, что, возможно, удивительно, в этом дивизионе есть место для разных форм тела. Например, Кормье на 5 дюймов ниже по высоте и имеет на 12 дюймов меньший вылет, чем Джонс. Тем не менее, драки между ними ни в коем случае не были случайными, поскольку Кормье нашел способы повлиять на Джонса, даже если он не мог выйти победителем.

    Что это значит для ставок?

    Сила спортсменов в этом дивизионе означает, что нокаут-финиш всегда возможен.

    Выступления Джонса в этом дивизионе, в отличие от тяжелого класса, показывают, что истинное доминирование возможно, когда действительно исключительный боец ​​играет лучше всех.

    Хотя это и плохо сказывается на конкурентоспособности, все же есть возможность делать ставки на доминирующих спортсменах. Например, многие букмекеры позволяют делать ставки на количество успешных защит титулов с течением времени или на то, как будет решен конкретный бой.

    UFC Средний вес

    Теперь мы перейдем к некоторым из действительно сильных нападающих UFC.

    В среднем весе живет Андерсон Сильва, обладатель самого длинного чемпионского результата в любом классе и по праву считающийся одним из лучших нападающих всех времен.

    Хотя тяжелые удары являются обычным явлением, борцовские навыки остаются чрезвычайно важными в среднем классе.

    Вот основные сведения о нем:

    • Минимальный вес 170 фунтов
    • Максимальный вес 185 фунтов
    • Действующий чемпион Израиль Адесанья

    История UFC в среднем весе

    У титула чемпиона в среднем весе было несколько неестественное начало из-за высокой текучести бойцов среднего веса в UFC.

    Первый титул выиграл Дэйв Менне в 2001 году, но почти сразу уступил титул Мурило Бустаманте . Бразилец Бустаманте успешно защитил свой титул против Мэтта Линдланда, перед тем, как покинуть UFC в 2002 году, чтобы перейти к участию в соревнованиях.

    Это оставило титул в среднем весе вакантным на пару лет, прежде чем специалист по борьбе Эван Таннер выиграл вакантный титул на UFC 51 в 2005 году.

    Таннер защитил свой титул против Рич Франклина в том же году.В поединке вперед и назад претендент постепенно нанес настолько сильный урон лицу Таннера, что бой был остановлен доктором у ринга.

    Будучи новым чемпионом в среднем весе, Франклин дважды успешно защитил свой пояс, а также выступал вместе с Мэттом Хьюзом в качестве тренера в реалити-шоу UFC The Ultimate Fighter.

    Его третья защита титула была запланирована на UFC 64 в 2006 году против бразильского претендента Андерсона Силвы. Сильва был многообещающей звездой UFC, зарабатывая себе репутацию грозного и точного нападающего.

    Сильве потребовалось чуть меньше трех минут в первом раунде, чтобы заблокировать голову Франклина в клинче и выполнить несколько ударов по колену, сломав Франклину нос, когда он упал на холст, и вынудил рефери остановить бой.

    Это было началом самого длительного правления чемпиона в истории UFC. В общей сложности Сильва успешно защищал свой пояс десять раз в период с 2006 по 2013 год, благодаря чему многие считают его величайшим бойцом, которого когда-либо видел UFC.

    Самым сильным оружием Сильвы было его нанесение ударов, что заставило многих предположить, что его можно было бы победить, если бы технически опытный противник повалил его на землю.Тем не менее, Сильва также был талантливым борцом, успешно защищаясь, когда противники вынуждали драться к мату, и выигрывал несколько боев с помощью болевых приемов, а также техническим нокаутом.

    По мере того, как доминирование Силвы росло, он становился все более выразительным и демонстративным во время боев. В ответ на крайне оборонительные стратегии оппонентов против него, Сильва опускал руки, танцевал и насмехался над ними.

    Самодовольство Сильвы привело к нескольким недовольствам по мере того, как его правление продолжалось.В защите титула на UFC 117, Крис Соннен считался лидером боя с двумя минутами до конца финального раунда, когда Сильва сумел заблокировать руку и заставить Соннена подчиниться.

    В своей одиннадцатой защите титула Сильва столкнулся с Крисом Вайдманом как большим фаворитом. Сильва снова начал бой с некоторого шоу-боинга, опустив руки и подстрекая Вайдмана. Однако, пытаясь уклониться, Вайдман нанес удар левым хуком в тот момент, когда Сильва мотал головой.Сильва был нокаутирован, возможно, в самый шокирующий момент в истории UFC, а Вайдман стал новым чемпионом в среднем весе.

    Сильва получил шанс немедленно вернуть себе титул на UFC 168. Не говоря уже о том, что у Сильвы все еще были проблемы с борцовскими навыками Вайдмана.

    Во втором раунде Андерсон попытался применить лоу-кик, который был эффективным оружием на протяжении обоих боев. Вайдман сумел перехватить контакт на своем колене, в результате чего левая малоберцовая и большеберцовая кости Сильвы сломались надвое, в результате чего его нога свисала, как носок.

    Рефери немедленно остановил бой, и с двумя из самых драматичных побед, которые когда-либо видел UFC, Вайдман остался чемпионом в среднем весе. Сильва так и не выздоровел, и после положительного результата теста на запрещенные вещества он только официально выиграл еще один бой UFC

    Вайдман тем временем снова успешно защитил свой пояс, против поздней замены Лиото Мачиды на UFC 175 и Витора Белфорта на UFC 187. В общей сложности Вайдман трижды успешно защищал титул почти за три года, поскольку травмы мешали как ему, так и основным соперникам.

    Вайдман в конце концов потерял свой титул в эпическом бою против Люка Рокхолда, , который, в свою очередь, сразу же проиграл Майклу Биспингу в большом расстройстве. Биспинг, единственный британский обладатель пояса UFC в истории, принял бой с предварительным уведомлением за 17 дней и был представлен Рокхолдом за полтора года до этого.

    Биспинг однажды успешно защитил свой титул перед тем, как ему предстоит сразиться с возвращающейся суперзвездой полусреднего веса Жоржем Сен-Пьером. Прошло четыре года с момента последнего боя Сен-Пьера, и его возвращение стало огромным событием для UFC.

    В упорной и кровопролитной схватке Сен-Пьер одержал верх, подключившись левым хуком в третьем раунде и обернув Биспинга удушающим захватом сзади, когда тот упал на канвас.

    Вскоре после того, как Сен-Пьер стал четвертым в то время спортсменом UFC, обладавшим титулами в двух разных весовых категориях, он решил уйти из спорта из-за повторяющихся травм и преклонного возраста.

    Действующий чемпион в среднем весе -

    Израиль Адесанья

    Тем временем Роберт Уиттакер из Новой Зеландии победил Йоэля Ромеро за временный титул чемпиона в среднем весе, надеясь сразиться за единый титул против победителя Сен-Пьера и Биспинга.

    Когда Сен-Пьер объявил, что покидает титул чемпиона в среднем весе в декабре 2017 года, Уиттакер стал бесспорным чемпионом в среднем весе.

    Основные претенденты в среднем классе

    9253 Дата рождения 9025-5 Пауло Коста США
    Имя Страна Рост Вес Stance 9253 Record
    Роберт Уиттакер Новая Зеландия 6'0 ” 185 фунтов Ортодокс 73” 20.12.1990
    Бразилия 6'1 ” 185 фунтов Ортодокс 72” 21.04.1991 13-0-0
    Джаред Кэннонье США 185 фунтов Переключатель 77 ” 16.03.1984 13-4-0
    Йоэль Ромеро Куба 6'0 дюймов 185 фунтов Левша 73 дюйма 30.04.1977 13-5-0
    Даррен Тилль Соединенное Королевство 6 185 фунтов Southpaw 74 ” 24.12.1992 18-2-1

    Характеристики бойцов среднего веса

    Бои в среднем весе видят баланс в большей степени в сторону бокса и нанесения ударов, а не в сторону борьба.Однако борьба по-прежнему важна, и многие бойцы добились успеха в дивизионе, сосредоточившись на технических наземных навыках.

    Однако такие сильные нападающие, как Андерсон Силва, как правило, доминируют в дивизионе.

    Сила бойцов имеет тенденцию делать некоторые особенно жестокие бои, с ранней остановкой всегда явной возможностью.

    Что это значит для ставок?

    Когда средний дивизион объединяет двух бойцов, которые полагаются на удары как на основной метод атаки, вы можете ожидать, что бой закончится раньше.

    Опять же, остерегайтесь бойцов, которые продвинулись вверх или вниз в весовых категориях.

    Бойцы, переходящие в средний вес, скорее всего, будут пытаться победить с помощью подчинения или борьбы, поскольку у них может не быть силы, чтобы нокаутировать более тяжелого от природы человека. С другой стороны, те, кто переходит из полутяжелого веса, будут надеяться одолеть естественно меньших противников своими превосходными ударами.

    Конец правления Андерсона Сильвы показывает, что мы должны осознавать предупреждающие признаки того, что боец ​​становится самодовольным из-за неоднократных побед.Хотя он начал свой бой против Вайдмана в качестве большого фаворита, Сильва был потрясен в последних матчах и стал безрассудным со своим шоу-боем.

    Любой, кто смотрел дальше заголовка из десяти последовательных защит титула, вполне мог предугадать исход.

    UFC полусредний вес

    Бойцы полусреднего веса более мощные, но все же достаточно мобильные, чтобы быть очень эффективными борцами. Это был популярный дивизион в UFC, потому что он стал домом для одной из самых длинных серий защиты титулов в истории лиги.

    Вот что нужно знать о полусреднем весе:

    • Минимальный вес - 155 фунтов
    • Максимальный вес - 170 фунтов
    • Действующий чемпион - Камару Усман

    История полусреднего веса

    Титул в полусреднем весе - один из старейших в UFC, Пэт Милетич стал первым чемпионом в 1998 году. Он удерживал титул в течение трех лет и защищал его четыре раза, прежде чем в итоге уступил место чемпиону. Карибский бассейн Карлос Ньютон.

    Вскоре он потерял титул при спорных обстоятельствах, когда претендент Мэтт Хьюз power ударил Ньютона, будучи задушенным, что привело к тому, что оба спортсмена оказались нокаутом одновременно. К несчастью для Ньютона, судья заметил только то, что он отсутствовал, и назначил бой Хьюзу.

    Хьюз начал долгую карьеру как чемпион в полусреднем весе, доминируя в дивизионе и успешно защищая свой пояс пять раз. Комбинация Хьюза, который заставлял его противников занимать неудобные позиции перед нанесением мощных ударов, привела к тому, что его считали одним из величайших бойцов, которых когда-либо видел UFC.

    Хьюз в конечном итоге потерял свой титул Би Джей Пенну, но гавайский боец ​​сразу же столкнулся с проблемами контракта с UFC, и его титул был лишен, прежде чем он смог даже защитить его.

    Хьюз вскоре вернул себе вакантный титул, победив более молодого претендента Жоржа Сен-Пьера через руку. Хьюз защитил свой титул против Фрэнка Тригга впечатляющей победой в камбэке и победил ряд других претендентов в полусреднем весе в нетитульных боях.

    Матч-реванш с Сен-Пьером был запланирован на UFC 63 в 2006 году, но из-за травмы GSP его заменил Би Джей Пенн, единственный человек, победивший Хьюза за предыдущие шесть лет.

    В эпической схватке Пенн рассчитывал получить преимущество на ранней стадии, но уже к третьему раунду травмы сказались. Хьюз получил контроль над боем, нанося удары дождем, при этом Пенн был пойман в ловушку под своим телом. В конечном итоге он выиграл бой техническим нокаутом.

    Матч-реванш с Сен-Пьером в конечном итоге пришелся на UFC 65, и на этот раз канадец отправил Хьюза ударом в голову.

    Сен-Пьер споткнулся при первой попытке защитить пояс. В огромном шоке большой фаворит принял слишком много ударов в первом раунде против Мэтта Серры на UFC 69, что привело к раннему техническому нокауту.

    Серра страдал от травм спины в наступающем году, что позволило Сен-Пьеру завоевать временный титул в полусреднем весе и организовать объединительный матч на UFC 83. В отличие от тяжелого первого боя между ними, Сен-Пьер смог победить. контролировать более техническую встречу.

    Борьба Сен-Пьера утомила Серру, который был слишком истощен, чтобы эффективно защищаться от повторных ударов Сен-Пьера коленом, и рефери остановил поединок.

    Вернув себе титул чемпиона в полусреднем весе, Жорж Сен-Пьер начал одну из самых длинных чемпионских серий в истории UFC, победив множество опытных соперников в период с 2008 по 2014 год.

    Погоня не обошлась без разногласий, включая обвинения в использовании нефти для смазывания своего тела в ходе защиты титула против Би Джей Пенна. Тем не менее, семь лет, что он оставался чемпионом, закрепили за Сен-Пьером наследие как одного из величайших бойцов в истории спорта.

    В общей сложности Сен-Пьер защищал свой титул девять раз подряд, восемь из которых исходили из решений судей после того, как он технически одолел своих оппонентов.

    В 2014 году, после спорной победы над Джонни Хендриксом в его последней защите титула, Сен-Пьер решил уйти из UFC, освободив свой титул в полусреднем весе.

    Хендрикс победил Робби Лоулера за вакантный титул, после чего проиграл матч-реванш и отказался от пояса раздельным решением судей.

    Как новый чемпион в полусреднем весе, Лоулер успешно защитил свой титул в классическом бою против Рори Макдональда на UFC 189, а затем снова против Карлоса Кондита на UFC 193.

    В конце концов, на UFC 201 в 2016 году Лоулер был нокаутирован. в первом раунде могущественный претендент Тайрон Вудли.

    Вудли начал трехлетнее правление в качестве чемпиона, четыре раза защищая свой пояс.

    Действующий чемпион - Камару Усман

    После серии из девяти побед Усман сравнялся с тогдашним чемпионом Тайроном Вудли, который 2 марта 2019 года завоевал титул.

    Усман с тех пор защитил свой титул только один раз против Колби Ковингтона, но вскоре ожидается еще один матч.

    17025 фунтов Православный
    Имя Страна Высота Вес Стойка Дата рождения Гилберт Бернс Бразилия / США 5'10 ” 170 фунтов Православный 71” 20.07.1986 19-3-0
    Колби Ковингтон США 5'11 ” 170 фунтов Православный 72” 22.02.1988 15-2-0
    Хорхе Масвидал США 5'11 ” Православный 74 ” 12.11.1984 35-13-0
    Леон Эдвардс Ямайско-британский 6 футов 2 дюйма 170 фунтов Левша 74 дюйма 25.08.1991 18-3-0
    Тайрон Вудли США 5 футов 9 дюймов 754 ” 07.04.1982 19-5-1

    Характеристики бойцов полусреднего веса

    В полусреднем весе мы начинаем видеть, что истинная сила бойцов выходит на первый план.Наблюдая за боем в полусреднем весе, вы с одинаковой вероятностью увидите бодислам и серьезные повреждения руками и ногами, как и профессиональную борьбу.

    Дивизион также исторически был одним из самых глубоких, в нем сражались многие из самых талантливых бойцов в истории UFC, что делает превосходство Жоржа Сен-Пьера еще более впечатляющим.

    Что это значит для ставок?

    Полусредний вес предлагает большое разнообразие боевых стилей, поэтому есть много интересных матчей, на которые можно делать ставки.

    Поскольку размер и форма тела позволяют использовать так много разных стилей, важно учитывать, как совпадают сильные и слабые стороны каждого бойца, возможно, больше, чем в любом другом дивизионе.

    Доминирование Сен-Пьера основывалось в основном на его болевых приемах и скорости, но многие бойцы в полусреднем весе полагаются на чистую силу удара, чтобы обеспечить свои победы.

    Изучая бойцов, вы часто можете многое предсказать, как закончится бой.

    Еще один урок из истории полусреднего веса заключается в важности травм и других проблем перед боем.Это может показаться очевидным, но если боец ​​испытывал трудности с наращиванием силы, это может сыграть решающую роль в том, как будут развиваться бои.

    Например, после того, как Сен-Пьер впервые выиграл титул, он сразу же проиграл его в шоковом поединке против Мэтта Серры, который был большим аутсайдером в букмекерских конторах. Оглядываясь назад, многие возлагают вину за потерю на личные проблемы Сен-Пьера, включая смерть членов семьи, смену руководства и проблемы с мотивацией.

    Подобные вещи всегда следует учитывать при размещении ставок.

    Делайте ставки на UFC, здесь!

    UFC в легком весе

    Хотя Конор МакГрегор казался непобедимым в полулегком весе, он определенно испытывал трудности при переходе в легкий вес и выше.

    Легкие истребители по-прежнему достаточно легкие, чтобы демонстрировать настоящую скорость, но обладают достаточной мощностью и весом, чтобы наносить сокрушительные удары. Вы можете добавить прочности, чтобы выдержать даже очень тяжелые удары.

    Легкий вес также является первым классом UFC без участниц.

    Вот что нужно знать о легковесах:

    • Минимальный вес 145 фунтов
    • Максимальный вес 155 фунтов
    • Действующий чемпион Хабиб Нурмагомедов

    История легкого класса

    В отличие от многих весовых категорий, в легком весе не доминирует ни один боец ​​в течение длительного периода времени. Тем не менее, здесь были самые драматические моменты в UFC - как на ринге, так и за его пределами.

    Внешние проблемы, такие как контракты и допинг-контроль, в первые годы существования UFC оказывали влияние на легковесный дивизион.

    Первым чемпионом в легком весе была Джен Пулвер, выиграв первый титул против Caol Uno из Японии в 2001 году. В последующие годы он дважды успешно защищал свой титул, сначала против Денниса Холлмана , а затем в эпической схватке. против легендарного Би Джей Пенна.

    Однако Пулвер вскоре покинул UFC, отказавшись от своего титула в легком весе.Турнир 2003 года был направлен на то, чтобы короновать нового чемпиона в легком весе, но результаты были неубедительными.

    В конце концов, титул в легком весе оставался вакантным до 2006 года, когда Шон Шерк победил Кенни Флориана единогласным решением судей и выиграл титул. После защиты титула Шерк дал положительный результат на использование анаболических стероидов.

    Шерк, который должен был драться с Би Джей Пенном следующим, лишился титула, и вместо этого Пенн сражался за титул Джо Стивенсона на UFC 80.Пенн выиграл бой сабмишеном во втором раунде, став новым чемпионом в полулегком весе.

    Пенн начал двухлетнее правление в качестве чемпиона, трижды успешно защитив свой пояс и даже попытавшись завоевать титул чемпиона в полусреднем весе. Пенн временами был спорным соперником, культивировавшим образ опасного и кровожадного бойца.

    Каждая его защита титула приводила к решающим победам, зарабатывая Пенну репутацию одного из самых уважаемых бойцов в UFC.

    В конце концов, он проиграл титул Фрэнки Эдгару, победил единогласным решением судей, несмотря на то, что многие считали, что Пенн заслуживает победы. Пенн заработал немедленный повторный матч, который он также проиграл.

    Эдгар в конечном итоге повторил достижение Пенна в трех успешных испытаниях на титул, прежде чем потерять пояс в 2012 году, уступив Бенсону Хендерсону, бывшему спортсмену WEC и новичку в UFC.

    Хендерсон также выиграл повторный матч и стал третьим чемпионом в полулегком весе, трижды защищавшим свой пояс, прежде чем Энтони Петтис победил его сабмишеном в первом раунде на UFC 164 в 2013 году.

    Петтис однажды защитил свой пояс, прежде чем проиграть Рафаэлю дос Аньосу на UFC 185. Дос Аньос пережил из-за травм, и в конце концов он уступил пояс Эдди Альваресу.

    Тем временем Конор МакГрегор перешел в легкий вес, оставшись непобежденным в полулегком весе. Ему дали шанс завоевать титул Дос Аньоса в легком весе на турнире UFC 196, но Дос Аньосу пришлось сойти с дистанции после того, как он сломал ногу.

    Нейт Диас заменил его в последнюю минуту, но из-за проблем с быстрым поднятием веса бой продолжился с весом 170 фунтов - прыжок МакГрегора в двух весовых категориях.

    Несмотря на то, что МакГрегор был большим фаворитом, он проиграл бой в незнакомом классе. Это было его первое поражение в истории UFC.

    Матч-реванш, снова в полусреднем весе, стал самым продаваемым турниром UFC с оплатой за просмотр в истории. МакГрегор победил решением большинства, создав еще один шанс на титул чемпиона в легком весе, который теперь принадлежит Альваресу.

    МакГрегор победил Альвареса во втором раунде техническим нокаутом, продемонстрировав доминирующее проявление ударов, в процессе став первым спортсменом UFC в истории, который обладал титулом в двух разных весовых категориях одновременно.

    Поскольку интересы МакГрегора вышли за пределы UFC, бездействие привело к тому, что в 2018 году его титул в легком весе лишили, а он так и не защитил его.

    Действующий чемпион - Хабиб Нурмагомедов

    Ряд бойцов должны были сразиться с Хабибом Нурмагомедовым за вакантный титул, в том числе Макс Холлоуэй и Тони Фергюсон, которые в конечном итоге были вынуждены отказаться от участия из-за травм и проблем со снижением веса.

    В конце концов, Нурмагомедов встретился с Аль Яквинтой за титул на UFC 223, победив его единогласным решением судей.

    Тем временем МакГрегор снова начал сосредотачивать свое внимание на UFC, хотя и не в восьмиугольнике. В преддверии UFC 223 Макгрегор бросил поручень в автобус, в котором находилось несколько бойцов, в том числе Нурмагомедов, с которым МакГрегор постоянно враждовал.

    Несколько боевиков получили травмы в результате разбитого автобуса, в результате чего различные бои были перенесены. МакГрегор был арестован и в конечном итоге обвинен в нападении и преступном причинении вреда.

    Все это обеспечило широкую огласку для UFC 229, где Нурмагомедов должен был защищать свой титул против вернувшегося МакГрегора.

    Поводом для этого стало новое событие MMA с оплатой за просмотр. В конце концов, Нурмагомедов заставил МакГрегора сдаться в четвертом раунде, продемонстрировав еще один впечатляющий результат. Хотя этот бой стал вторым поражением МакГрегора в UFC, Нурмагомедов остался непобежденным.

    Однако через несколько мгновений после боя снова возникли серьезные споры, когда Нурмагомедов прыгнул в толпу, чтобы противостоять окружению Макгрегора, а член российской команды прыгнул в октагон и обменялся ударами с Макгрегором.

    С тех пор Нумагомедов встретился с Пуарье на турнире UFC 242, в результате чего снова был защищен титул.

    Основные соперники в легком классе

    9253 Дата рождения
    Имя Страна Рост Вес Stance 9253 Record
    Justin Gaethje United States 5'11 ” 155lb ортодоксальный 70” 14.11.1988
    9025-29025 Дастин Порье США 5 футов 9 дюймов 155 фунтов Левша 72 дюйма 19.01.1989 25-6-0
    Тони Фергюсон США 11 ” 155 фунтов Православный 76” 12.02.1984 26-4-0
    Конор МакГрегор Ирландия 5 футов 9 дюймов 155 фунтов Левша 74 дюйма 14.07.1988 22-4-0
    Дэн Хукер Новая Зеландия 6259 ” 155lb Switch 75” 13.02.1990 21-8-0

    Характеристики легких истребителей

    Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение - легковесы - мощные бойцы.Действующий чемпион Хабиб Нурмагомедов - высокотехнологичный боец, сочетающий советское самбо с дзюдо и другими приемами борьбы, чтобы изматывать противников.

    Напротив, некоторые другие главные соперники в дивизионе, такие как МакГрегор и Порье, предпочитают сосредоточиться на приземлении тяжелых ударов и одерживать победы нокаутом / техническим нокаутом.

    Формы тела легких бойцов позволяют использовать такой диапазон боевых возможностей, при этом сила и техника примерно одинаково важны.

    Что это значит для ставок?

    Легкий вес предлагает множество возможностей для ставок, потому что часто встречаются бойцы с совершенно разными стилями и специальностями.Это не так в высшей и низшей весовых категориях.

    В случае с Нурмагомедовым, который не проигрывает в UFC, чем дольше будут продолжаться его бои, тем больше у него шансов выйти победителем из-за его неуклюжей и технически совершенной борьбы. С другой стороны, если бы он проиграл матч, это, скорее всего, произошло бы из-за раннего удара сильного нападающего, а не из-за того, что его переиграли.

    Еще один хороший урок, который мы можем извлечь из истории легких дивизионов, - это обращать пристальное внимание на спортсменов, двигающихся в весовых категориях.Конор МакГрегор доминировал в наилегчайшем весе во многом благодаря силе своих ударов, особенно левой руки.

    В боях, которые он впоследствии проиграл, против Диаса в весе 170 фунтов и Хабиба в весе 155 фунтов он, возможно, смог нанести одни и те же удары пару раз - просто они не наносят такого же ущерба, как в полулегком весе.

    В случае первого поражения МакГрегора от Диаса, он был огромным фаворитом букмекеров благодаря своей популярности и репутации, даже несмотря на то, что он поднимался на две целые весовые категории.В этом случае для тех, кто делал ставки против публики, было много полезного.

    Полулегкий вес UFC

    Полулегкий вес - популярная категория в UFC. Это не только родной дом, вероятно, крупнейшей международной суперзвезды UFC, когда-либо созданной в Конора МакГрегора, , но также в нем находится самая доминирующая действующая чемпионка среди женщин в Аманда Нуньес.

    В полулегком весе произошли некоторые из самых знаковых моментов в истории этого вида спорта.

    Вот основные сведения о полулегком весе:

    • Минимальный вес - 135 фунтов
    • Максимальный вес - 145 фунтов
    • Действующий чемпион среди мужчин - Александр Волкановский
    • Действующий чемпион среди женщин - Аманда Нунес

    История полулегкого веса

    Мужской полулегкий вес UFC

    Хотя самым узнаваемым именем, появившимся в полулегком дивизионе, несомненно, является Конор МакГрегор, на самом деле в течение многих лет в дивизионе доминировал один из его противников, и один из лучших бойцов, когда-либо сражавшихся в UFC.

    Хосе Альдо из Бразилии стал первым чемпионом UFC в полулегком весе после слияния компании с World Extreme Cagefighting в 2010 году. На сегодняшний день у него больше всего нокаутов в истории, когда комбинируются бои UFC и WEC.

    Удары Альдо по тайскому боксу вместе с его борцовскими навыками позволили ему семь раз успешно защитить свой титул в полулегком весе в период с 2010 по 2015 год, что является рекордом для полулегкого веса.

    Из своих семи защит Альдо победил единогласным решением судей пять раз, подчеркнув свое техническое превосходство над всеми остальными бойцами в дивизионе.

    Его восьмая защита титула должна была быть проведена против Конора МакГрегора на UFC 189, в одном из самых долгожданных матчей в истории UFC. Однако за месяц до боя Альдо был вынужден отказаться от участия из-за травмы ребра.

    С поспешно перетасованным графиком, МакГрегор вместо этого дрался с Чадом Мендесом за временный титул чемпиона в полулегком весе.

    Конор МакГрегор стабильно делал себе имя как один из сильнейших панчеров в игре. Из его 6 побед в UFC на тот момент только одна преодолела дистанцию.Одного чистого удара МакГрегора в атаке левой рукой обычно было достаточно, чтобы нокаутировать его оппонента.

    Стиль борьбы Мендеса считался чем-то неизвестным для боксерских навыков МакГрегора.

    Хотя сила МакГрегора и его удары по корпусу заставили Мендеса быстро устать, уроженец Калифорнии все же выиграл первый раунд, сумев эффективно вывести МакГрегора на ковер.

    Однако по ходу второго раунда Мендес явно дышал намного тяжелее.За считанные секунды до конца раунда МакГрегор соединился с комбинацией джеба и продолжил соединение с Мендесом на земле, в результате чего рефери остановил матч.

    Этот результат катапультировал МакГрегора еще дальше к славе, и, в немалой степени благодаря его бессмысленным разговорам и навыкам рекламы, объединительный бой с Альдо стал еще более ожидаемым.

    МакГрегор потратил большую часть подготовки к битве, насмехаясь над Альдо, что, по мнению многих, заложило основу для того, что, наконец, произошло на UFC 194.

    В течение первых десяти секунд возбужденный Альдо провел левый хук, который не сработал, и вместо этого наступил прямо на контрудар Макгрегора и рухнул на холст. Явно дезориентированный Альдо получил еще два удара молотком по земле, прежде чем рефери объявил бой.

    Возможно, самый крупный бой в истории UFC на тот момент закончился всего за 13 секунд.

    МакГрегор был самым большим игроком в полулегком весе в течение ряда лет, поэтому, когда он решил перейти в весовую категорию после того, как стал чемпионом в полулегком весе, он привлек к себе внимание средств массовой информации.

    Он оставался чемпионом в полулегком весе в течение двух лет, фактически не защищая свой титул. В конце концов, в конце 2016 года Макгрегор лишился титула чемпиона в полулегком весе из-за бездействия.

    Действующий чемпион - Александр Волкановский

    Волкановский удерживает свой титул недолго. 14 декабря 2019 года он завоевал свой титул на UFC 245 против Макса Холлоуэя. Он выиграл бой единогласным решением судей, использовав комбинацию лоу-киков и ударов соперника аутом.

    Женский полулегкий вес UFC

    Первый бой за титул чемпиона мира среди женщин в наилегчайшем весе разыгрывался между Germaine de Randamie и Holly Holm в 2017 году на UFC 208.

    В спорном поединке, в котором де Рэндами нанесла несколько ударов руками после звонка. Обидев Холма, де Рэндами был признан победителем единогласным решением судей.

    Споры не закончились и на ринге, поскольку де Рэндами отказалась защищать свой титул в полулегком весе против претендента Крис Киборг из Бразилии, предпочтя вернуться в легчайший вес.

    Вместо этого Киборг столкнулась с Тоней Эвингер за вакантный титул, нокаутировав ее в третьем раунде.

    Киборг дважды защищала свой титул в следующем году, сначала победив Холли Холм единогласным решением судей, а затем нокаутировав Яну Куницкую .

    Действующий чемпион - Аманда Нуньес

    На UFC 232 Киборд защитила свой титул против Аманды Нуньес, которая переходила из легчайшего веса в борьбу за пояс.

    В чрезвычайно доминирующей демонстрации мощных ударов руками Нуньес нокаутировала Киборга за 51 секунду, став первой женщиной, обладавшей титулами одновременно в двух разных весовых категориях.

    Основные претенденты в полулегком весе

    9025 Дата рождения 9025 9 0268

    Характеристики бойцов полулегкого веса

    Бойцы полулегкого веса достаточно легкие, чтобы иметь хорошую маневренность и способность двигаться в течение нескольких раундов, а также достаточно тяжелые, чтобы регулярно останавливать драки с помощью силы удара.

    Мужчины, которые доминировали в дивизионе, будучи опытными борцами, в основном известны своей мощной ударной способностью: МакГрегор, Альдо, Холлоуэй.

    То же самое и с женщинами: Аманда Нуньес выиграла свой недавний титул благодаря чистой силе удара.

    Что это означает для ставок на UFC в полулегком весе?

    Хотя драки могут длиться долго, ранние остановки - обычное дело. Когда в игре присутствует чистая сила, вероятность расстройства также выше, поскольку проигравшему бойцу может потребоваться всего один удар, чтобы закончить бой.

    Еще один урок, который мы можем извлечь из истории полулегкого дивизиона, - это важность распознавания того, когда боец ​​преодолел свой пик или его возраст догоняет его.

    В течение 5 лет Хосе Альдо полностью доминировал в дивизионе, семь раз защищая свой пояс и оставаясь непобежденным в UFC и WEC. Однако в семи боях, прошедших с момента его нокаутом в первом раунде против МакГрегора, Альдо проиграл четыре раза.

    Бойцы UFC полосатые, и как только их импульс прекращается и исчезает аура непобедимости, их может быть трудно восстановить.

    Делайте ставки на UFC, здесь!

    Легчайший вес UFC

    Далее идет легчайший вес, где проживает одна из нынешних бесспорных звезд UFC в Аманды Нуньес, , а также Зал славы в Ронда Роузи.

    В легчайшем весе мужчин, с другой стороны, с годами постоянно менялся поток чемпионов и претендентов, при этом никто не доминировал, как женщины.

    Вот основные сведения о легчайшем весе:

    • Минимальный вес 125 фунтов
    • Максимальный вес 135 фунтов
    • Мужской титул в настоящее время вакантен после того, как предыдущий чемпион TJ Dillashaw не прошел тест на наркотики
    • Текущий чемпионом среди женщин является Аманда Нуньес

    История легчайшего веса

    Легчайший вес - это один из мужских классов, в котором никогда не было долгосрочного чемпиона: с момента создания титула в 2010 году наибольшее количество последовательных защит титула составили две.

    Когда UFC объединилась с World Extreme Cagefighting, Доминик Круз столкнулся с Скоттом Йоргенсоном за новый титул в легчайшем весе. Круз одержал победу единогласным решением судей и успешно защитил свой титул в следующем году против Urijah Faber.

    Однако серия травм помешала Крузу, поскольку ему приходилось постоянно откладывать различные защиты титула. В конце концов, он был вынужден покинуть титул чемпиона в легчайшем весе в 2014 году, и Ренан Барао был повышен от временного до бесспорного чемпиона.

    Правление Барао продлилось недолго. Хотя он успешно защитил свой объединенный титул против Фабера на UFC 169, несколько месяцев спустя он был побежден T.J. Диллашоу на UFC 173.

    Диллашоу был большим аутсайдером в начале боя, и это остается одним из величайших огорчений в истории UFC.

    Незамедлительно ожидался матч-реванш, пока у Барао не возникли проблемы со здоровьем, связанные с его похуданием, и он был вынужден отказаться от участия. Диллашоу вместо этого успешно защитил свой пояс против Джо Сото.

    Повторный матч с Барао в конечном итоге произошел в июне 2015 года, и Диллашоу снова отправился со своим оппонентом техническим нокаутом. Следующим соперником Диллашоу было знакомое лицо в легчайшем весе.

    Доминик Круз, наконец, преодолел серию травм и вернулся через четыре года после своего последнего титульного боя. В эпической схватке с пятью раундами Круз вернул себе титул раздельным решением судей.

    Позже он успешно защитил его, прежде чем проиграть Коди Гарбрандту из-за множества проблем с травмами.

    Гарбрандт не смог удерживать титул слишком долго после того, как был нокаутирован Диллашоу на UFC 217.

    После успешной защиты своего титула в матче-реванше и неудачного броска в наилегчайшем весе против Генри Сехудо, Диллашоу был забанен. в 2019 году за провал теста на наркотики, оставив титул в легчайшем весе открытым.

    Легчайший вес UFC среди женщин

    В отличие от мужской весовой категории, испорченной травмами и неудачными тестами на допинг, женский легчайший вес стал домом для одних из самых ярких и знаковых чемпионов в истории UFC.

    Первые дни дивизиона были посвящены «Роуди» Ронде Роузи, одной из самых выдающихся спортсменок и крупнейших звезд UFC.

    Роузи была первой спортсменкой, подписавшей контракт с UFC, и сразу же стала чемпионкой в ​​легчайшем весе по ее прибытии.

    Роузи приступила к укреплению своего господства с помощью серии захватывающих дух защит титула. В начале своей карьеры она предпочитала использовать нарукавную повязку, чтобы заставить противников подчиняться, - привычка, которую она внесла в свои первые две защиты титула.

    Позже она стала больше использовать свою чистую ударную силу, полагаясь на ранний блиц, чтобы сокрушить своего противника. Действительно, ее последние три успешные защиты титула завершились со счетом 0:16, 0:14 и 0:34 соответственно.

    За те годы, что Роузи была чемпионкой в ​​легчайшем весе, она была не только самым сильным бойцом UFC в своем дивизионе, но и одной из самых сильных спортсменок в мире.

    Это сделало ее потерю титула в легчайшем весе еще более драматичной.

    Роузи была огромным фаворитом против Холли Холм на UFC 193.В отличие от ее недавних защит титула, Роузи, похоже, не могла сокрушить Холм, как ее предыдущие соперники.

    Не имея возможности повалить Холма на пол, Роузи явно изо всех сил пыталась справиться с мощным ударом соперницы. Бой был для Роузи лишь вторым поединком, прошедшим после первого раунда.

    Когда Холм нанес удар ногой по голове Роузи на минуте второго раунда, бой был остановлен, и Холм стал новым чемпионом в легчайшем весе.

    Несмотря на невероятно впечатляющее выступление и одно из самых больших разочарований в истории UFC, Холм не смогла защитить свой титул, проиграв Миеше Тейт в своем следующем бою.

    Однако время Тейт на вершине было столь же коротким, когда она потерпела поражение от Аманды Нуньес на UFC 200.

    Действующий чемпион - Аманда Нуньес

    Став чемпионкой в ​​легчайшем весе, бразильянка Аманда Нуньес бьет рекорды среди женщин в UFC. Нуньес не только успешно защитила свой титул в легчайшем весе 3 раза, в том числе в последнем бою Роузи в UFC, но и стала первой женщиной, обладавшей титулами в различных весовых категориях, когда она поднялась, чтобы претендовать на титул в полулегком весе в 2018 году.

    Сегодня она является одним из лучших бойцов UFC и имеет два титула - в полулегком весе среди женщин и в легчайшем весе среди женщин. Она также занимает первое место среди женщин по всем женским титулам.

    Основные претенденты в легчайшем весе среди женщин

    Имя Страна Рост Вес Stance Record
    Макс Холлоуэй США 5'11 ” 145 фунтов Православный 69” 12.04.1991
    9025-5 Забит Магомедшарипов Россия 6'1 ” 145 фунтов Православный 73” 01.03.1991 18-1-0
    Брайан Ортега США ” 145 фунтов Переключатель 69” 21.02.1991 14-1-0
    Чан Сунг Джунг Корея 5'7 ” 145 фунтов Православный 72” 17.03.1987 16-5-0
    Яир Родригес Мексиканец 145 фунтов Ортодокс 71 дюйм 10.06.1992 13-2-0 (1 NC)
    Женские
    Аманда Нуньес Бразилия 145 фунтов Православный 69 ” 30.05.1998 17-4-0
    Фелиция Спенсер Канада 5'6” 145 фунтов 29.10.1990 8-1-0
    Меган Андерсон Австралия 6'0 ” 145 фунтов Православный 72” 02.11.1990 11-4 -0
    Дата рождения 9024–4259 9024–4259 9025 7 Ракель Пеннингтон Венесуэла 6 дюймов
    Имя Страна Рост Вес Стенд Record
    Garmaine de Randamie Нидерланды 5'9 ” 135 фунтов ортодоксальный 71” 04/24/1984 Холли Холм США 5 футов 8 дюймов 135 фунтов Southpaw 69 дюймов 17.10.1981 13-5-0
    Aspen Ladd США '6 ” 135 фунтов Православный 66” 01.03.1995 9-1-0
    США 5'7 ″ 135 фунтов Ортодокс 67 ” 09.05.1988 11-9-0
    Джулианна Пена 135 фунтов Православный 69 дюймов 19.08.1989 10-3-0

    Характеристики бойцов легчайшего веса

    По мере того, как мы начинаем переходить к более тяжелым категориям, стиль боя слегка смещается от борьбы, основанной преимущественно на борьбе, к более смешанной.Скорость и ловкость по-прежнему очень важны, но с немного большим весом могут быть эффективны и более мощные стили.

    Что это значит для ставок?

    Способ победы предсказать труднее. Бойцы с разнообразными способностями могут быть чрезвычайно успешными - например, Ронда Роузи была столь же эффективна с тяжелыми ударами, как и с ее фирменной нарукавной повязкой.

    В женских соревнованиях исторически доминировал один боец ​​- сначала Роузи, а теперь Нуньес.Тем не менее, любой, кто смог бы просмотреть шумиху и определить, что сила Холли Холм вызовет проблемы у Роузи в их титульном поединке, сделал бы много денег на этой ставке.

    Наилегчайший вес UFC

    Наилегчайший вес - это самая низкая весовая категория для мужчин и вторая по низшей весовой категории для женщин. На один шаг выше веса соломы, спортсмены этого класса по-прежнему в основном определяются своей скоростью, маневренностью и техничностью, но с добавлением немного большей мощности.

    • Минимальный вес 115 фунтов
    • Максимальный вес 125 фунтов
    • Текущий чемпион среди мужчин Вакант
    • Действующий чемпион среди женщин - Валентина Шевченко

    История наилегчайшего веса

    В мужских соревнованиях история наилегчайшего веса начинается и заканчивается одним именем - Деметриус Джонсон.

    Джонсон, или Майти Маус, как его обычно называют, является одним из величайших бойцов в истории UFC и имеет множество рекордов, включая наиболее последовательные защиты титула - 11.

    Титул в наилегчайшем весе был создан в 2012 году. победитель турнира вчетвером на UFC 152 в Торонто станет первым чемпионом. Джонсон, специалист по рестлингу и выносливости, видел, как каждый его поединок идет на дистанцию.

    В финале против Джона Додсона Джонсон пережил несколько неприятностей, прежде чем победить единогласным решением судей.Как новый чемпион в наилегчайшем весе, Джонсон начал самое долгое доминирование в истории UFC.

    В течение следующих 6 лет Джонсон успешно защитил свой титул еще 11 раз против величайших бойцов дивизиона, включая золотого медалиста Олимпийских игр Генри Сехудо и повторный матч с Додсоном.

    Джонсон - высокотехнологичный боец, и большинство его побед было связано с подчинением или единогласным решением судей, если бой шёл на дистанцию. За эти шесть лет Джонсон продемонстрировал свое мастерство в огромном количестве разнообразных стилей и представил приемы, которых никогда раньше не было в UFC.

    Действующий чемпион в наилегчайшем весе среди мужчин - VACANT

    Генри Сехудо, выигравший золотую медаль по вольной борьбе на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, проиграл свой первый титульный бой Деметриусу Джонсону в 2016 году. Однако после победы над некоторыми другими ведущими соперниками в дивизионе , Сехудо заработал повторный матч в апреле 2018 года на UFC 227.

    Их первый бой закончился техническим нокаутом для Сехудо после нескольких тяжелых ударов, но на UFC 227 борцовские навыки обоих бойцов вышли на первый план.В напряженной и технической встрече Сехудо был признан судьями победителем раздельным решением судей.

    Правление Джонсона в наилегчайшем весе закончилось, как и его карьера в UFC, когда он подписал контракт с ONE Championship в Сингапуре после боя с Сехудо. Тем временем Сехудо успешно защитил свой титул против обычного легчайшего Ти Джея Диллашоу в 2019 году, продемонстрировав впечатляющую игру.

    С тех пор Сехудо, который потребовал более высокую выплату и не получил ее, ушел и отказался от своего титула.На данный момент титул вакантен и может быть получен.

    Женский наилегчайший вес

    Женский наилегчайший вес недавно пополнился в UFC, и первый матч за титул состоится в декабре 2017 года.

    Действующий чемпион - Валентина Шевченко

    Монтана должна была защищать свой титул против Валентины Шевченко, но столкнулась с проблемами со здоровьем, связанными с поправкой веса. Титул был лишен, и вместо этого Шевченко встретился с Джоанной Енджейчик, которая занимала вакантный пояс из полутяжелого веса.

    С тех пор она трижды защищала свой титул против Кэтлин Чукэгейн, последний матч состоялся 8 февраля 2020 года на турнире UFC 247. Шоу выиграла матч техническим нокаутом в третьем матче.

    Совсем недавно был запланированный матч против Джоанн Колдервуд на 6 июня 2020 года, но матч был отложен из-за травмы ноги.

    Основные претенденты в наилегчайшем весе среди мужчин

    Дата рождения Джозеф Бенавидес ”
    Имя Страна Рост Вес Stance США 5 футов 4 дюйма 125 фунтов Левша 65 дюймов 31.07.1984 28-6-0
    Брэндон Морено Мексика 125 фунтов Православный 70” 31.12.1993 17-5-1
    Эль xandre Pantoja Brazil 5'5 ” 125lb Православный 70” 16.04.1990 22-4-0
    Alex Perez 5'256 ” 125 фунтов Православный 65 ” 21.03.1992 24-5-0

    Характеристики бойцов-наилегчайших

    Подобно полутяжам, бойцы-наилегчайшие в основном связаны со скоростью и техническим мастерством.Самые низкие весовые категории менее склонны полагаться на чистую силу, а бои в наилегчайшем весе часто определяются неординарной сердечно-сосудистой подготовкой и сильными борцовскими навыками.

    Что это значит для ставок?

    Хотя нокауты и технические нокауты действительно происходят в боях наилегчайшего веса, подчинение обычно является более распространенным способом завершения боя. Бои часто проходят и на дистанции, где судьи награждают грамотные технические выступления.

    За время его шестилетнего правления только два боя Деметриуса Джонсона закончились техническим нокаутом, и каждый из них длился не менее 2 минут.

    Избегайте ставок на ранние финиши блокбастеров и вместо этого сосредоточьтесь на том, как совпадают борцовские навыки каждого бойца.

    Strawweight UFC

    Strawweight - одна из трех весовых категорий UFC, в которых соревнуются женщины, и единственная категория, которая предназначена исключительно для женщин. Это самая легкая весовая категория в UFC.

    • Максимальный вес бойцов в полутяжелом весе составляет 115 фунтов (52,2 кг)
    • Нет требований к минимальному весу
    • Действующий чемпион в полутяжелом весе - Вейли Чжан из Китая

    История полужирного веса

    Первый чемпион в полутяжелом весе Карла Эспарса , когда она выиграла свой первый титул в 2013 году.UFC добавила весовую категорию в 20-м сезоне The Ultimate Fighter и подписала Эспарзу вместе с 10 другими бойцами для участия в турнире, чтобы определить чемпиона в полутяжелом весе.

    Эспарса в финале встретилась с Роуз Намаюнас. В результате доминирующего выступления Эспарса в конечном итоге заставил Намаюнаса отстегнуть на 1:26 третьего раунда.

    Однако правление Эспарсы было недолгим. Всего через три месяца она уступила свой титул Джоанне Енджейчик, специалисту по кикбоксингу по тайскому боксу из Польши.

    Енджейчик дольше выступала в качестве чемпиона в первом весе, успешно защищая свой титул пять раз в период с 2015 по 2017 год. На турнире UFC 217 в Мэдисон-Сквер-Гарден Енджейчик столкнулась с защитой титула против Роуз Намаюнас.

    В своем первом ударе по плитке после того, как она была побеждена Эспарсой в первом поединке за первенство, Намаюнас считалась довольно сильным аутсайдером против непобежденного чемпиона. Тем не менее, она продемонстрировала доминирующую игру в атаке, что привело к техническому нокауту в первом раунде, когда Енджейчик был сбит на пол левой рукой.

    Намаюнас успешно защитила свой титул в матче-реванше на турнире UFC 223, который прошел дистанцию. Единогласное решение судей позволило ей сохранить титул до того, как она взяла перерыв на год из-за повторяющейся травмы позвоночника.

    На турнире UFC 237 в Рио-де-Жанейро она наконец уступила титул фаворитке родного города Джессике Андраде.

    Действующий чемпион -

    Чжан Вейли

    Вейли стал чемпионом в первом весе после победы над Джессикой Андраде 31 августа 2019 года техническим нокаутом.

    Она впервые защитила свой титул 7 марта 2020 года на UFC 248 против Джоанны Енджейчик

    Несмотря на ограничения на поездки, связанные с COVID-19, которые мешали ей путешествовать и защищать свой титул в США, она смогла в конечном итоге приехать туда и успешно. защитила титул на UFC 248.

    Основные претенденты в женском полулегком весе

    950 Рекорд Роуз '5 ” ”
    Имя Страна Рост Вес Стойка Охват Дата рождения
    Джессика Андраде Бразилия 5'1 ” 115 фунтов Ортодокс 62” 25.10.1991 20-7-0
    Намаджунас 115 фунтов Православный 65” 29.06.1992 9-4-0
    Ta Тиана Суарес США 5'5 ” 115 фунтов Левша 67” 19.12.1990 9-0-0
    Джоанна Йеджейчик 115 фунтов Православный 65” 18.08.1987 16-4-0
    Нина Ансарофф США 5'5 ” 115 фунтов Православный 12.03.1985 10-6-0

    Характеристики бойцов-соломенных бойцов

    Как самая легкая категория," соломенные бойцы "обычно не ассоциируются с большой силой.Скорее они склонны быть проворными и технически квалифицированными, не полагаясь только на естественную силу, чтобы победить своих противников.

    Нет нижнего предела для бойцов-соломенных бойцов, и, как и во всех классах, бойцы, как известно, набирают массу и сражаются в категории выше. Недавно бывшая чемпионка в полутяжелом весе Джоанна Енджейчик перешла на наилегчайший вес 125 фунтов.

    Что это значит для ставок?

    Strawweight - один из самых молодых дивизионов в UFC, поэтому по бойцам и статистике все еще существуют большие колебания.

    Отсутствие огромной силы и сосредоточенности на борьбе и технических навыках означает, что поединки часто проходят на расстоянии, а ранние нокауты не так распространены. Например, в 15 боях до того, как она выиграла титул чемпиона в полутяжелом весе, ни один из поединков Джессики Андраде не был завершен в течение 01:50.

    Эти тенденции следует учитывать при размещении ставок на поединки в полутяжелом весе.

    Весовые категории, не используемые в UFC

    Весовые категории UFC имеют много пересечений с классами как в боксе, так и в других компаниях ММА.Два заметных исключения из UFC:

    • Тяжелый вес
    • Супертяжелый вес

    На это есть несколько причин.

    Один из них практичен - хотя UFC растет, в нем все еще есть сравнительно небольшое поле спортсменов. Распределение тонкого поля между двумя разными весовыми категориями может повредить целостности поединка, что приведет к множеству несовпадений и неконкурентных поединков.

    В случае тяжелого веса (класс, традиционно находящийся между полутяжелым и тяжелым весом) исторически просто не хватало бойцов такого веса, чтобы оправдать класс в UFC.

    Более того, недавние данные свидетельствуют о том, что разница в весе между полутяжелым и тяжеловесом вполне разумна - Даниэль Кормье недавно стал чемпионом в обоих классах.

    Что касается отсутствия супертяжелой категории - без верхнего предела - то же самое, но тем более. Найти достаточно опытных бойцов, превышающих, например, 260 фунтов, чтобы создать конкурентное поле, сложно.

    Что, вероятно, произойдет, так это то, что в UFC будут привлечены огромные люди с небольшими навыками в боевых искусствах или вообще без них.

    Безопасность - еще одна проблема. UFC в прошлом подвергался критике за более тяжелых бойцов, которые резко снижали вес для борьбы с низшими классами, подвергая опасности более легких бойцов. Без верхнего предела бойцы на границе с тяжелым классом могут столкнуться с физическими недостатками и серьезной опасностью против гораздо более тяжелых противников.

    Без весовых категорий в оригинальном UFC

    На заре UFC, до того, как он стал более авторитетным спортивным учреждением, весовые категории еще не были введены, а правила в целом были минимальными.

    Фактически, UFC 1 в 1993 году содержал только два правила - никаких укусов и выколачивания глаз (никакого удовольствия!).

    В самом первом матче борец сумо Тейла Тули весом 400 фунтов сразился с Жераром Гордо, который весил чуть больше половины Тули. Несмотря на его значительное преимущество в размерах, отсутствие у Тули технических навыков или навыков самообороны привело к тому, что он был нокаутирован ударом по голове в течение первых 30 секунд.

    Подобные безумные сцены были обычным явлением в первые дни. В UFC 7 Марко Руас победил Пола «Белого медведя» Вареланса, несмотря на то, что он был примерно на 90 фунтов легче и на 7 дюймов короче.

    Также не было никаких правил о том, что могут носить бойцы. Фактически, в матче первого раунда на UFC 1 Арт Джиммерсон вышел на ринг против Ройса Грейси с на одной боксерской перчатке .

    Джиммерсон, будучи талантливым боксером, считал преимуществом надеть перчатку на одну руку.

    Неудивительно, что перчатка не только выглядела нелепо, но и была полной помехой против безупречного джиу-джитсу Грейси и привела к нокауту в первом раунде.

    UFC прошла долгий путь от ранних хаотичных и непредсказуемых дней.Сегодня ММА - один из самых быстрорастущих видов спорта в мире. С годами UFC стал более привлекательным, справедливым и профессиональным, сохранив при этом свои жестокие и захватывающие преимущества.

    Весовые категории UFC являются сердцем этого профессионализма. Как вы можете видеть из нашего руководства, разные классы предоставляют уникальные возможности для ставок. Изучение привычек бойцов в рамках их классов, а также истории этого класса имеет важное значение для того, чтобы стать выигрышным игроком на UFC.

    Ссылки

    Делайте ставки на UFC, здесь!

    Сколько белка мне нужно есть?

    Нет однозначного ответа на вопрос, сколько граммов протеина женщина должна получать каждый день - это зависит от вашего веса, уровня активности и от того, беременны вы или нет.Но с помощью небольшой математики в начальной школе есть простой способ подсчитать количество граммов белка, которое подходит именно вам.

    Возьмите свой вес в фунтах и ​​разделите его на 2,2, чтобы определить свой вес в килограммах. Затем умножьте это число на 0,8 (не очень активный), 1,3 (активный или беременный) или 1,8 (чрезвычайно активный), в зависимости от того, сколько упражнений вы выполняете.

    В качестве общего руководства Институт медицины рекомендует среднестатистической женщине в возрасте от 19 до 70 лет потреблять 46 граммов белка в день.Однако при этом не учитывается уровень активности, и, как вы можете видеть из этой таблицы, вам нужно увеличить количество белка, если вы беременны или усердно тренируетесь, например, для марафона.

    Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы узнать, сколько белка вы должны есть каждый день. Если вы не видите свой вес, просто используйте приведенную выше формулу для расчета дневной нормы белка или воспользуйтесь этим удобным калькулятором.

    Масса (фунты) Масса (кг) Белка в день (не очень активный) Белка в день (активных или беременных) Белка в день (чрезвычайно активный)
    100 45.5 36,4 г 59,2 г 81,9 г
    105 47,7 38,2 г 62 г 85,9 г
    110 50 40 г 65 г 90 г
    115 52,3 41,8 г 68 г 94,1 г
    120 54,5 43,6 г 70,9 г 98.1 г
    125 56,8 45,4 г 73,8 г 102,2 г
    130 59,1 47,3 г 76,8 г 106,4 г
    135 61,4 49,1 г 79,8 г 110,5 г
    140 63,6 50,9 г 82,7 г 114,5 г
    145 65.9 52,7 г 85,7 г 118,6 г
    150 68,2 54,7 г 88,7 г 122,8 г
    155 70,5 56,4 г 91,7 г 126,9 г
    160 72,7 58,2 г 94,5 г 130,8 г
    165 75 60 г 97,5 г 135 г

    Исходя из вышеприведенных цифр, получаете ли вы уже достаточно белка в день?

    Источник изображения: POPSUGAR Photography / Nicole Perry

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*