Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Воркаут тренировки в москве: Групповые и персональные тренировки по воркауту

Содержание

площадки для воркаута работают в 40 столичных парках / Новости города / Сайт Москвы

Парки Москвы приглашают всех желающих устроить тренировку на свежем воздухе. Спортивные площадки с брусьями, турниками и другими тренажерами оборудованы на 40 зеленых территориях.

«С помощью спортивных снарядов в парках москвичи могут укрепить мышцы и развить гибкость тела. Заниматься спортом на улице полезнее, чем в спортзале: во время такой тренировки организм насыщается кислородом. В воркаут-зонах представлены тренажеры, которые подойдут людям разного возраста и уровня физической подготовки. Воспользоваться ими можно в любое время, площадки работают круглосуточно», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

В Парке Горького любителей спорта ждут три воркаут-зоны. Самая большая из них расположена в Нескучном саду. На территории площадью более 360 квадратных метров установлены 16 тренажерных комплексов: тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний, а также полосы препятствий, брусья и шведские стенки. Еще можно позаниматься спортом

в парке искусств «Музеон» и на Воробьевых горах.

Развить ловкость и координацию движений помогут наклонный рукоход, гимнастическая скамья и лаз в парке 50-летия Октября. Спортивная зона открылась здесь в феврале этого года. Тренироваться можно в любую погоду: навес укроет посетителей от ветра, дождя и солнца. Летом в парке планируют проводить групповые занятия по гимнастике и боевым искусствам. Они будут бесплатными. Следить за актуальным расписанием можно на сайте зоны отдыха. 

«Сокольники» остаются бессменным лидером среди московских парков по количеству спортивных площадок. Горожанам предлагают 26 зон на выбор: для воркаута или тренировок на тренажерах. Там можно найти стойки для бокса, лавочки для пресса, комплекс турников «Кенгуру», гнутые двойные брусья, двухуровневый классический рукоход и другие снаряды. Самые крупные площадки (более 500 квадратных метров) расположены в южной части парка: у Большого Оленьего и Нижнего Оленьего прудов.

Любителей уединенных тренировок приглашают в сад имени Баумана. Зона для занятий спортом скрылась за берсо — живописной аркой, увитой виноградом. Чтобы добраться до нее, нужно зайти в сад со стороны Старой Басманной улицы и свернуть налево. В тени деревьев и кустарников можно воспользоваться перекладинами для тренинга с подвесными петлями, брусьями и турниками, а также покачать мышцы с помощью грифов с дисками.

Площадки в Измайловском парке подойдут для тех, кто любит проводить досуг всей семьей или большой компанией. На зеленой территории обустроено 15 спортивных зон. Самая большая воркаут-площадка находится в центральной части парка, слева от шахматно-шашечного павильона. Она соседствует с площадками для игры в волейбол, баскетбол и стритбол. Перед игрой можно размяться на двухуровневом рукоходе, гнутых двойных брусьях, турниках для хватов и лавках с упорами для отжиманий. А зона в парке «Дубки»

придется по вкусу тем, кто привык тренироваться поздно вечером, например после работы или учебы. Площадка ярко освещена круглые сутки. Здесь есть турники, брусья и доска для пресса.

Спортивные площадки работают в столичных парках, среди которых:

— Парк Горького;

— парк искусств «Музеон»;

— детский парк имени Н.Н. Прямикова;

— Таганский парк;

— парк «Кузьминки»;

— зона отдыха «Борисовские пруды»;

— парк «Садовники»;

— парк по Борисовским прудам;

— зона отдыха «Левобережье»;

— парк «Дружба»;

— зона отдыха «Покровский берег»;

— парк «Ангарские пруды»;

— Гончаровский парк;

— Лианозовский парк;

— усадьба Алтуфьево;

— этнографическая деревня Бибирево;

— Перовский парк;

— парк у прудов «Радуга»;

— зона отдыха «Терлецкая дубрава»;

— Бабушкинский парк;

— сквер по Олонецкому проезду;

— парк у Джамгаровского пруда;

— ландшафтный парк «Митино»;

— парк «Красная Пресня»;

— зона отдыха «Красногвардейские пруды»;

— музей-заповедник «Царицыно»;

— парк «Фили»;

— парк Олимпийской деревни;

— музей-заповедник «Коломенское»;

— Сиреневый сад;

— усадьба Воронцово;

— парк «Ходынское поле»;

— парк «Северное Тушино»;

— парк «Сокольники»;

— озелененная территория между Шипиловским проездом и Каширским шоссе;

— Измайловский парк;

— парк «Дубки»;

— сад имени Баумана;

— природный заказник «Воробьевы горы»;

— парк 50-летия Октября.

В феврале этого года в Москве начал работать специальный видеопроект «Показать за 60 секунд». Его задача — наглядно продемонстрировать посетителям столичных парков, как пользоваться снарядами на воркаут-площадках.

Чтобы посмотреть инструкцию, следует отсканировать QR-код, размещенный на тренажере, с помощью камеры смартфона. На экране гаджета откроется сайт проекта. Пользователь сети узнает, для каких упражнений предназначен интересующий его снаряд, как заниматься на нем безопасно и максимально эффективно. Продолжительность каждого ролика — одна минута.

в каких городских парках можно заняться воркаутом / Новости города / Сайт Москвы

Более 70 воркаут-площадок с брусьями, турниками и другими спортивными снарядами открыты для горожан этим летом в парках, подведомственных столичному Департаменту культуры. Заняться гимнастикой на свежем воздухе можно в 34 зеленых зонах — музеях-заповедниках «Царицыно» и «Коломенское», Сиреневом саду, парках «Музеон», «Фили», «Северное Тушино» и других.

«Рекордсменом по числу спортивных площадок является парк “Сокольники” — там оборудовано 16 мест для уличной гимнастики. Во многих зонах отдыха на воркаут-площадках можно не только позаниматься самостоятельно, но и принять участие в групповых тренировках, которые проходят под руководством профессиональных инструкторов», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

Площадки для воркаута в парке «Сокольники»

— площадка в южной части Путяевского пруда;

— площадка в 5-м Лучевом просеке, возле дома 14, строения 1;

— тропа здоровья около 6-го Лучевого просека;

— тропа здоровья между 5-м и 6-м Лучевыми просеками;

— тропа здоровья около 5-го Лучевого просека;

— тропа здоровья № 1 около 4-го Лучевого просека;

— тропа здоровья № 2 около 4-го Лучевого просека;

— тропа здоровья около 3-го Лучевого просека;

— площадка в 3-м Лучевом просеке, возле здания физкультурно-оздоровительного комплекса;

— площадка около Большого Оленьего пруда;

— площадка около Большого и Малого Оленьих прудов;

— площадка около Золотого пруда;

— площадка в южной части Золотого пруда;

— тропа здоровья около 1-го Лучевого просека;

— площадка на Песочной аллее, около футбольного поля спортивного клуба «Лидер»;

— тропа здоровья около Митьковского проезда.

На территории Воронцовского парка расположены две воркаут-площадки, которые работают круглосуточно. Первая гимнастическая зона находится на Северной аллее у храма Живоначальной Троицы, вторая — у Большого пруда со стороны стелы. Посетить мастер-классы по рукопашному бою можно на первой площадке с 11:00 до 12:30 по субботам и с 13:00 до 14:00 по воскресеньям. Занятия по классическому боксу проводятся каждую субботу с 10:00 до 11:00, а по тайскому боксу — с 19:00 до 20:00 и с 20:00 до 21:00 по пятницам.

В парке искусств «Музеон» площадка с турникетами и брусьями обустроена недалеко от памятника Ф.Э. Дзержинскому рядом с куполом Alpbau. Она также открыта для посетителей круглосуточно. Каждый понедельник и пятницу в 20:00 здесь начинаются групповые тренировки по легкой атлетике. А в 08:00 по вторникам проходят занятия силовой аэробикой.

Бесплатные тренировки организуют также в Гончаровском парке по субботам с 09:00 до 10:00. Воркаут-площадка располагается у южного входа со стороны 2-го Гончаровского переулка. Зона для занятий спортом на свежем воздухе

в парке «Красная Пресня» находится недалеко от футбольного поля и скейт-парка. Здесь проводят бесплатные групповые занятия. А посетителей парка «Ангарские пруды» ждут по субботам с 11:30 до 12:30. Занятия проходят на площадке около катка. Зоны воркаута во всех трех парках работают круглосуточно.

Спортивная площадка с безопасным покрытием — тенниситом — расположена в музее-заповеднике «Коломенское» у контрольно-пропускного пункта № 7. На ней установлены 24 снаряда, на которых одновременно могут заниматься до 30 человек. Зона воркаута открыта с 07:00 до 00:00.

В зонах отдыха «Покровский берег» и «Левобережная» для удобства горожан недалеко от воркаут-площадок оборудованы уличные раздевалки. Площадки расположены рядом с главными входами в парки, обе работают круглосуточно.

А круглосуточная воркаут-площадка с параллельными низкими брусьями

в Нескучном саду подойдет для посетителей с ограниченными возможностями здоровья. Добраться до спортивных объектов удобнее всего от станции метро «Ленинский проспект» или станции Московского центрального кольца Площадь Гагарина, ориентироваться нужно по указателям.

Где еще в парках можно заняться воркаутом:

парк «Фили», пять площадок (в западной части парка у 1-й Крылатской улицы; на набережной рядом с пляжной зоной; в восточной части парка у Дома культуры имени М.В. Хруничева; рядом с летним кинотеатром; на набережной Москвы-реки, севернее Нарышкинского пруда). Открыты круглосуточно;

парк Олимпийской деревни, пять площадок (в северо-западной части парка, у входа со стороны Мичуринского проспекта; у входа в западной части парка; в юго-западной части парка рядом с центральным мостом Олимпийского пруда; в южной части парка, недалеко от лодочной станции; в восточной части парка, недалеко от храма Александра Невского). Открыты круглосуточно;

сквер в Олонецком проезде, пять площадок (две площадки со стороны Олонецкого проезда, две — со стороны улицы Сухонского, одна — около реки Яузы). Открыты круглосуточно;

парк у Джамгаровского пруда, три площадки в северной части парка. Открыты круглосуточно;

Измайловский парк, три площадки в центральной части парка. Открыты круглосуточно;

парк «Борисовские пруды», три площадки (на пересечении Шипиловского проезда и Садово-Крестьянской улицы; недалеко от дома 10, корпуса 2 на улице Маршала Захарова; около Троицкого храма). Открыты с 08:00 до 23:00;

Сиреневый сад, три площадки (две площадки у детского комплекса, одна — у павильона сиреневодов). Открыты с 06:00 до 23:00;

зона отдыха «Борисовские пруды», три площадки (две находятся недалеко от детской спортивной школы, третья — рядом с остановкой «Детский сад» в глубине парка у реки). Открыты с 08:00 до 23:00;

парк «Кузьминки», две площадки между скейт-парком и административным зданием. Открыты с 08:00 до 23:00;

парк у прудов «Радуга», две площадки у Итальянского пруда. Открыты круглосуточно;

зона отдыха «Терлецкая дубрава», одна площадка со стороны главного входа. Открыта круглосуточно;

Лианозовский парк, одна площадка, находится за зданием администрации парка. Открыта круглосуточно;

музей-заповедник «Царицыно», одна площадка возле КПП № 5. Открыта с 06:00 до 00:00;

усадьба Алтуфьево, одна площадка напротив дома 37 на Новгородской улице. Открыта круглосуточно;

парк Победы на Поклонной горе, одна площадка между аллеей Партизан и аллеей Солдат. Открыта с 10:00 до 22:00;

Таганский парк, одна площадка за монастырской стеной. Открыта с 06:00 до 23:00;

Бабушкинский парк, одна площадка около батутов. Открыта с 06:00 до 12:00;

ландшафтный парк «Митино», одна площадка у теннисного корта. Открыта круглосуточно;

парк «Северное Тушино», одна площадка справа от центрального входа, за аллеей Свободы. Открыта круглосуточно;

парк «Ходынское поле», одна площадка слева от батутного центра. Открыта круглосуточно;

зона отдыха «Красногвардейские пруды», одна площадка рядом с детским комплексом. Открыта круглосуточно;

парк 50-летия Октября, одна площадка в центральной части парка. Открыта круглосуточно;

сад имени Баумана, одна площадка слева от входа со стороны Старой Басманной улицы. Открыта с 06:00 до 00:00;

Перовский парк, одна площадка со стороны улицы Лазо. Открыта круглосуточно.

Этим летом в городских парках создана разнообразная инфраструктура для занятий спортом — открыты корты, футбольные поля, дорожки для бега, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов. Кроме того, в парках проложено более 90 километров велодорожек. Самые длинные из них (по 12 километров) находятся в парках «Сокольники» и «Митино».

Бесплатные площадки для спортивных игр открыты в 28 парках столичного Департамента культуры. На них можно поиграть в пляжный и классический футбол, волейбол, баскетбол, а также попробовать свои силы в других видах командного спорта. Футбольное поле площадью более 4,5 тысячи квадратных метров открыто в парке «Борисовские пруды», а в Бабушкинском парке работают две площадки для игры в панну.

Йога и воркаут в формате COVID-free / Москва / Независимая газета

В столичных парках проходит четвертый сезон полюбившегося москвичам проекта «Спортивные выходные»

Участником бесплатных занятий спортом на свежем воздухе может стать любой желающий. Фото агентства «Москва»

В московских парках в эти выходные снова пройдут еженедельные бесплатные спортивные тренировки под руководством профессионалов для всех желающих. Популярный столичный проект «Спортивные выходные», к которому присоединилось уже свыше 100 тыс. человек, возобновил занятия в конце июля. 7 августа ему исполнился ровно год – за это время опытные наставники провели более 2500 мастер-классов. Принять участие в тренировке на свежем воздухе можно при наличии QR-кода.

Каждую субботу и воскресенье в рамках проекта в 15 парках Москвы проходят групповые занятия по пяти дисциплинам: йоге, воркауту, функциональному тренингу, танцевальному фитнесу, растяжке. С конца сентября к ним добавится скандинавская ходьба. В течение дня в одном парке бывает по три мастер-класса разной направленности – в 10.00, 12.00 и 14.00. Участником можно стать с любым уровнем подготовки – справиться с тренировками сможет и новичок. Кстати, все занятия проводятся рядом с павильонами «Здоровая Москва», где можно пройти профилактическое обследование и вакцинацию от коронавируса.

Для желающих заниматься дома на YouTube-канале проекта по будням в 7.00 проводится 15-минутная утренняя онлайн-зарядка, а в субботу или воскресенье демонстрируется одна полноценная тренировка. Все трансляции сохраняются в свободном доступе – сейчас на канале можно посмотреть более 300 роликов.

Занятия в городских парках стартовали год назад и с тех пор приобрели очень большую популярность: к проекту присоединилось более 100 тыс. человек, а количество подписчиков YouTube-канала превысило 21 тыс. За это время организаторы – Департамент спорта города Москвы совместно с центрами госуслуг «Мои документы» – провели более 2,5 тыс. спортивных занятий. Подсчитано, что их участники сделали почти 100 тыс. приседаний и 80 тыс. отжиманий.

Мастер-классы «Спортивных выходных» проводят профессиональные тренеры – победители и призеры различных соревнований, преподаватели со стажем, лицензированные и сертифицированные инструкторы. На занятия приглашаются различные знаменитости: к примеру, гостями «Спортивных выходных» становились олимпийские чемпионы Алексей Ягудин и Алексей Немов, звезды спорта и шоу-бизнеса Кирилл Сарычев, Яна Кошкина, Анна Семенович, Яна Чурикова, Дмитрий Губерниев.

Из-за сложной эпидемиологической обстановки этим летом уличные тренировки пришлось приостановить – присоединиться к занятиям можно было только дистанционно. Но с 31 июля они возобновились в прежнем объеме с небольшими ограничениями – в формате COVID-free. «Было очень много вопросов от москвичей: когда проект вернется в офлайн? Сейчас заболеваемость снижается, и мы постепенно снимаем ограничения, – сообщил мэр Москвы Сергей Собянин. – Но для безопасности участников проекта на групповые занятия можно приходить только с QR-кодом».

Чтобы принять участие в тренировке на свежем воздухе, нужно пройти регистрацию. Сделать это можно, в частности, на сайте проекта «Спортивные выходные». На портале можно не только уточнить, где и когда пройдут занятия, но и выяснить другие детали: описание и продолжительность мастер-классов, необходимую экипировку и инвентарь. Записаться можно и в любом столичном офисе «Мои документы»: здесь специалисты помогут заполнить анкету и ответят на вопросы о проекте. На месте необходимо показать тренеру QR-код, подтвердив прохождение вакцинации от коронавируса, перенесенное в течение полугода заболевание или отрицательный результат ПЦР-теста, действительный в течение трех дней. Это временная, но необходимая мера, чтобы обеспечить безопасность всех участников мероприятия.

Сейчас проходит уже четвертый сезон проекта «Спортивные выходные». «Мы обязательно продолжим развивать спортивную жизнь города и открывать для жителей новые возможности для полезного досуга. Главное, что наша инициатива откликнулась в сердцах москвичей и они нас активно поддержали», – отметил заместитель директора центров госуслуг города Москвы Александр Гребенкин.

Бесплатные тренировки в Москве

Здоровый образ жизни – выбор сильных телом и духом людей. Правильно говорят, что спорт как наркотик. Тем, кто начал заниматься – остановиться очень сложно. Но многих до сих пор останавливает миф о том, что занятия спортом могут ударить по карману. Это совершенно не так! Занятия физкультурой могут быть абсолютно бесплатными. Единственное препятствие на пути к здоровому образу жизни – это ваша лень.

«Живу Спортом» расскажет о том, где в столице можно бесплатно заниматься спортом.

Бесплатный спорт в Москве – не выдумка, а реальность. Особенно в тёплое время года перед вами открыты большие возможности в плане разнообразия бесплатных спортивных секций. 23 июня спортивные объекты возобновили свою работу, и москвичи смогли вернуться к занятиям на открытом воздухе.

Воркаут

Это больше, чем уличная гимнастика. Воркаут – это целая субкультура, сообщество людей, помогающих развиваться друг другу. Уличный воркаут дает возможность тренироваться при любом уровне подготовки и без денежных затрат. Квалифицированные тренеры готовы обучать вас. Адрес: улица Госпитальный Вал, дом 1А, строение 1. Более подробно читайте в группе В Контакте.


Забеги «Живу Спортом»

Серия забегов «Живу Спортом» 2020 – это сразу несколько беговых событий, участие в которых абсолютно бесплатно. Совсем недавно стало известно, когда пройдут в текущем сезоне. Ранее мероприятия были перенесены в связи с введением на территории Московской области режима повышенной готовности и запретом всех спортивных мероприятий.

«Волоколамский рубеж» откроет Серию забегов 2 августа в Волоколамске. 22 августа состоится «ЗаRUNск» в Зарайске. 12 сентября в Звёздном городке пройдёт «Гагаринский забег». «Серпуховский марафон» запланирован на 26 сентября в Серпухове. Закроет сезон забег «Сергиевым путем», который пройдёт 10 октября в Сергиевом Посаде. Регистрируйтесь на сайте «Живу Спортом».


Йога

Yogajournal – уникальный проект. Это регулярные ежедневные занятия йогой в московских парках. Вы можете выбрать как утреннее, так и вечернее время для тренировок по таким направлениям как хатха, кундалини, каула, айенгара, виньяса флоу и сурья-намаскар. Иногда занятия отменяются, поэтому лучше всего следить за расписанием и обновлениями на сайте. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🌳«Йога в парках» ОНЛАЙН от @mosgorpark и @yogajournalrussia 🌳 ⠀ 🗓 30.06, вторник ⏰ 17:30 ⠀ 🧘🏻 Практика мягкой Хатха-йоги пройдет под руководством Екатерины Барановой (https://www.facebook.com/profile.php?id=100010353063489). ⠀ 🌿Участников ждет мягкая практика с элементами Виньяса-йоги, которая эффективно прорабатывает все мышцы и связки. ⠀ 🔗 Чтобы принять участие, необходимо зарегистрироваться по ссылке в шапке профиля.

Публикация от Йога в парках с Yoga Journal (@yogajournal.parks)

Беговой клуб Nike

В распоряжении любителей лёгкой атлетики есть несколько маршрутов по Нескучному саду, Воробьёвых горах и парку Музеон. В новом сезоне программа тренировок бегового клуба включает в себя еще больше разноплановых занятий, среди которых и беговые тренировки для разного уровня подготовки и разных целей. Более подробно читайте на сайте.

Бокс

В боксерском клубе «Ударник» (Волгоградский проспект, 32/8) каждое воскресенье проводятся бесплатные тренировки для всех желающих. Здесь есть весь необходимый инвентарь, два ринга и тренажёрная зона.


Где заняться спортом на свежем воздухе в Москве и как сделать это безопасно

В Москве постепенно устанавливается настоящая летняя погода, которая располагает не только к долгим прогулкам, но и к занятиям спортом на свежем воздухе. Главное – помнить о том, что коронавирусная инфекция еще не покинула город. Рассказываем о самых популярных площадках для воркаута в парках Москвы, а также о том, как заниматься спортом на свежем воздухе безопасно для здоровья.

Правила безопасности

Фото: Москва 24/Юлия Иванко

Говоря о спорте на свежем воздухе, в первую очередь нужно помнить о правилах безопасности, чтобы тренировки для здоровья ему не навредили. Майская погода порой бывает обманчивой, к тому же эпидемию коронавируса пока никто не отменял.

Врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа посоветовала прежде всего правильно подходить к тренировкам вне зависимости от времени года или места.

«Подготовка к тренировкам, разминка – это важно. Нельзя сразу кидаться к тяжелым физическим упражнениям. Сначала нужно разогреть организм. Пусть это даже будет обычная ходьба – хотя бы километр», – рекомендует специалист.

Кроме того, весной крайне важно одеваться на уличные тренировки правильно, отмечает врач.

Когда мы идем на тренировку, мы утепляемся. Лучше потом снять куртку, когда уже разогрелся. И потом, сразу после тренировки, нужно утепляться обратно, чтобы разогретое тело в покое не продуло.

Людмила Лапа

врач-терапевт высшей категории

Что касается антикоронавирусных мер, Лапа настойчиво рекомендует соблюдать социальную дистанцию минимум в полтора метра, а также не заниматься на тренажере одновременно с кем-то посторонним.

«Если вы видите, что там занимается человек, особенно если он чихает и кашляет, лучше к этому тренажеру не подходить», – рекомендует терапевт.

При этом заниматься в маске и обрабатывать санитайзером все тренажеры врач не советует. Будет достаточно обработать влажными салфетками только то место, за которое планируете браться руками. Второй вариант – заниматься на турниках в медицинских перчатках.

Для того чтобы снизить риск заболевания, нужно обратить внимание на действия после тренировки. Обязательно вымыть руки, лицо, постирать вещи, смочить слизистую – это вообще самое важное.

Людмила Лапа

врач-терапевт высшей категории

А в целом тренировки на улице очень полезны, такую возможность нужно использовать. И парки для этого – прекрасное место, где есть возможность не только позаниматься на тренажерах, но и подышать чистым и свежим воздухом.

Где найти подходящее место

Фото: Москва 24/Лидия Широнина

Как рассказали в пресс-службе Мосгорпарка, заняться спортом можно на 40 парковых территориях, подведомственных департаменту культуры. Они предполагают не только наличие пространства для выполнения физических упражнений, но и турники, специализированные тренажеры для прокачки разных групп мышц.

Кстати, теперь почти на всех воркаут-тренажерах есть свои QR-коды, которые ведут на сайт с инструкциями для выполнения упражнений. На некоторых площадках есть спортивный инвентарь, подходящий для занятий людей с ограниченными возможностями.

Спортивные площадки есть в самых популярных парковых территориях Москвы.

Парк Горького

В этом парке есть три разные площадки для воркаута, но самая особенная, пожалуй, находится в Нескучном саду. Проще всего до нее добраться от метро «Ленинский проспект» или от МЦК Площадь Гагарина. Правда, придется прогуляться. Расстояние от станций до площадки составляет 1,3 километра.

Особенность площадки заключается в том, что, помимо набора обычных тренажеров, там имеется инвентарь для занятий людей с ограниченными возможностями. В частности, для них там установлены различные брусья. Помимо этого, на пространстве насчитывается 16 различных тренажеров.

Парк 50-летия Октября

Здесь в 2021 году открылась новая многофункциональная спортивная площадка. Кстати, она возводилась с учетом советов и рекомендаций известного российского спортсмена, актера и постоянного посетителя парка Сергея Николаевича Бадюка.

Одно из особенностей этого спортивного пространства – наличие навеса, который делает площадку всепогодной. В будущем тут планируется проводить групповые тренировки общей физической подготовки с элементами боевых искусств.

«Сокольники»

«Сокольники» насчитывают наибольшее количество различных спортивных пространств: 16 воркаут-площадок, 5 – с уличными тренажерами и 5 многофункциональных площадок. Каждый здесь сможет найти место себе по вкусу.

Самая большая многофункциональная площадка находится между Богородским шоссе и улицей Олений Вал, напротив дома № 1 (сквер «Молодых семей»). Ее площадь составляет 272 квадратных метра.

Ее также можно назвать одной из самых интересных. На этой площадке есть самое разнообразное спортивное оборудование, например скамейка с упорами для упражнений общей физической подготовки, подходящая в том числе и для людей с ограниченными возможностями, лестница ручная – вьюн, различные хваты, канат для функционального тренинга, стойка для бокса, уличные мешки.

Также крупные площадки можно найти возле Большого Оленьего, Нижнего Оленьего и Путяевского прудов.

Фото: Москва 24/Никита Симонов

Сад имени Баумана

Спортивную площадку здесь можно найти слева от входа со стороны Старой Басманной улицы. Преимущество пространства заключается в том, что оно по периметру окружено деревьями и кустарниками, что защищает спортсменов от посторонних глаз и позволяет тренироваться более комфортно.

Говоря о тренажерах, в саду имени Баумана они современные и совсем свежие: их обновили в 2020 году.

Измайловский парк

Позаниматься спортом в Измайловском парке можно на 15 различных площадках. Самая крупная находится в центральной части пространства, слева от шахматно-шашечного клуба.

Она оснащена двухуровневым рукоходом, турниками для отжиманий и подтягиваний, различными брусьями, рукоходом-змейкой, шведской стенкой, турником для классического хвата и для хвата «молоток», лавкой с упорами для отжимания, каскадом из турников и скамейкой для упражнений пресса, «треугольником».

Парки Москвы, в которых есть уличные площадки для воркаута

Парк Горького, парк 50-летия Октября, парк «Сокольники», сад имени Баумана, Измайловский парк, парк «Дубки», зона отдыха «Покровский берег», парк искусств «Музеон», Воробьевы горы, детский парк имени Н. Н. Прямикова, Таганский парк, парк «Кузьминки», зона отдыха «Борисовские пруды», парк «Садовники», зона отдыха «Левобережье», парк «Дружба», парк «Ангарские пруды», Гончаровский парк, Лианозовский парк, усадьба «Алтуфьево», парк «Этнографическая деревня Бибирево», Перовский парк, парк у прудов «Радуга», зона отдыха «Терлецкая дубрава», Бабушкинский парк, сквер по Олонецкому проезду, парк у Джамгаровского пруда, ландшафтный парк «Митино», парк «Красная Пресня», зона отдыха «Красногвардейские пруды», музей-заповедник «Царицыно», парк «Фили», парк Олимпийской деревни, музей-заповедник «Коломенское», Сиреневый сад, усадьба Воронцово, парк «Ходынское поле», парк «Северное Тушино».

Кроме площадок для воркаута, в столичных парках есть множество пространств для игровых видов спорта: футбольные поля, баскетбольные и волейбольные площадки, теннисные корты и другие. Большинство из них доступны абсолютно бесплатно, почти всегда рядом есть прокат инвентаря.

Уточнить наличие конкретной площадки и условия ее использования можно на официальных сайтах столичных парков.

«Это наш город»: столичные парки приглашают горожан на тренировки на свежем воздухе

Читайте также

lifeCLUB — фитнес-клуб в Домодедово

Движение WorkOut имеет своих приверженцев по всему миру, однако наибольшее распространение оно получило именно в России, где проводятся самые масштабные тренировки и соревнования. Частично такой популяризации способствует заложенная еще во времена СССР культура отношения к спорту. Физическое развитие в те времена поощрялось, поэтому спортплощадки, построенные в советские времена, стали отличным началом для уличной гимнастики.

Что такое Workout?

Воркаут – это комплекс упражнений, рассчитанный на развитие силы. Среди самых популярных приемов:

  • Подтягивания;
  • Отжимания;
  • Стойки на руках.

Часть упражнений выполняется в движении, а часть в статике. В обоих случаях нагрузка на мышцы достаточно большая, что позволяет постоянно прогрессировать и развивать собственное тело.

История направления

Впервые идея уличных тренировок появилось в США в кварталах-гетто, где жили афроамериканцы. Идея появилась примерно в 2000 годах, когда появился интернет. Тогда же ролики с тренировками стали выкладывать на Youtube и завоевывать мир. Однако фактическим годом основания движения считается 2009, когда в Москве начали проводиться масштабные бесплатные тренировки на площадках.

WorkOut задумывался как любительское направление, однако уже в 2010 году начались первые соревнования в России, а в 2011 – и в других странах. Основная сложность подобных мероприятий заключается в сложности оценивания. Основной упор делается на четкость действий конкурсанта, а также эффектность приемов.

Цель занятий

Основная задача для воркаут – развить собственную силу, поэтому все упражнения выполняются с собственным весом, но при этом показывают отличные результаты. Во время тренировок необходимо прислушиваться к собственному телу, ведь для WorkOut важно не то, сколько раз клиент подтянулся, а насколько правильно он это сделал. Человек должен прочувствовать свои мышцы. Со временем они привыкнут к нагрузке, и вместо 10 подтягиваний за раз можно будет сделать больше 20.

Еще одной целью является постоянное саморазвитие и прогресс. Нельзя просто увеличивать количество повторов одного упражнения. Необходимо постоянно менять упражнения. Выполнять приемы в статике и в движении попеременно, чтобы не давать себе расслабиться. Здесь важна работа опытного тренера, который поможет составить индивидуальную программу тренировок. И будет постоянно вносить в нее изменения, исходя из ваших нынешний успехов.

Какие качества клиента развивает дисциплина?

Варкаут помогает не только физически развиваться. Здесь вырабатывается выносливость, дисциплина, стремление самосовершенствоваться. WorkOut – это постоянная работа над собой, над собственным телом. Эти качества переносятся не только на тренировки, но и в повседневную жизнь. Человек становится целеустремленным, ему становится легче распределить свое время.

Параллельно с основными занятиями клиенты начинают менять свою жизнь: бросают вредные привычки, переходят на здоровое питание, уделяют больше внимание собственному здоровью. Все это взаимосвязано, поэтому является неотъемлемой частью жизни человека, который любит воркаут.

Используемое оборудование

Для workout подойдут:

  • Шведская стенка;
  • Брусья;
  • Турники;
  • Рукоходы любого вида.

Преимуществом этого направления является тот факт, что наличие специального оборудования не обязательное условие. Заниматься можно только на собственном весе. Ведь изначально это были уличные тренировки, которые и до сих пор где-то остаются как часть уличного движения: стойки от фонарных столбов или подтягивания на заборах. В любом дворе можно найти минимальный набор оборудования для воркаут, хотя в спортзале заниматься обычно приятней, а руководство тренера делает занятия более эффективными.

Ждём Вас в нашем клубе на групповых и персональных тренировках по воркауту!

Bungee & Альфа гравити — трендовые тренировки 2021 года

Тренировка проходит на специальных подвесах. Часть тренировки проходит в воздухе в полном подвесе, где ученик используя свое тело, совершает различные элементы на развитие мыщц стабилизаторов и вытяжение. В подвесе экологичным образом происходит вытяжение позвоночника. Особое внимание уделяется мыщцам спины, со временем уходит сутулость и раскрывается грудной отдел. Данные тренировки можно посещать даже ученикам с грыжами и протрузиями.

Тренировки рассчитаны на разные уровни подготовки, тренер дает несколько вариантов упражнений на каждый уровень и следит за техникой исполнения.

Тело за счет работы в трехмерном пространстве имеет возможность получить несколько ээфектов от одного упражнения, такие как баланс, укрепление мыщц стабилизаторов и координация.

На подвесах ученик очень осознанно работает со своим телом и весь фокус внимания направлен на выполнение упражнения. Также при вытяжении тела на подвесах снимаеются телесные зажимы , что высвобождает энергию. Это дает эффект медитации и антистресса. После тренировки можно отследить отстуствие мыслей и хорошее настроение.

В тренировке задействованы перевернутые позы, которые ведут к омоложению и укрепляют вестибуллярный аппарат. Также при работе с телом в подвешенном состоянии вырабатываются новые нейронные связи и это положительно сказывается на развитие творческой составляющей и креативности мышления.

Продвинутые йоги могут углубить прогибы и скручивания на технике Альфа гравити.

Альфа гравити «Фитнес+ растяжка» тренировка на все главные группы мыщц плюс растяжка
Альфа гравити » Пресс+здоровая спина» тренировка на укрепление и вытяжение спины и кора.
Альфа гравити «Ягодицы+растяжка» тренировка на развитие мыщц бедер и ягодиц.
Альфа гравити » Антистресс +массаж» тренировка на общее расслабление и вытяжение позвоночника с техниками самомассажа.
Альфа гравити «Родители +дети» тренировка для родителей с детьми с отработкой в игровой форме всех элементов альфа гравити.

4 лучших места в Москве для специальной тренировки

Устали быть прикованными к дорогому абонементу в тренажерный зал или просто хотите попробовать несколько тренировок, чтобы начать здоровый 2016 год? Не смотрите дальше. Следующие места позволят вам зайти и опробовать удобства — без всяких условий. Находка, если эти новогодние планы по фитнесу уже кажутся чрезмерно амбициозными.

Культ фитнеса

Культ фитнеса

Маленький спортзал с дружелюбной атмосферой

Fitness Cult, недалеко от метро Комсомольская, предлагает хороший выбор фитнес-классов от кроссфита до йоги.Пропуск на одно посещение за 1100 рублей (14 долларов США) даст вам доступ к тренажерному залу, одному занятию физкультурой и затем в финскую сауну. К сожалению, здесь нет бассейна, но если вы найдете приятеля во время тренировки, вы сможете после этого насладиться здоровыми порциями зеленого сока в фитнес-баре. Салон красоты также на территории отеля.

+7 (495) 230 0515
fitnesscult.ru
Улица Маши Порываевой, 34. Метро Комсомольская

Московский Олимпийский центр водных видов спорта

Mocws.ru

Плавательные бассейны мирового класса

Не волнуйтесь, вам не нужно быть спортсменом мирового класса, чтобы заниматься здесь. Расположенный на северо-востоке города комплекс предлагает современные открытый и закрытый бассейны. Купание обойдется в 350-400 рублей в зависимости от времени суток. Детский бассейн, сауна и различные джакузи означают, что каждый найдет себе занятие по душе. Любители приключений могут выбрать уроки водного поло или аквааэробики.

+7 (499) 369 4803
mocws.ru
Улица Ибрагимова, 30. Метро Семеновская

Планета Фитнес

Планета Фитнес

Популярная сеть спортзалов

«Планета фитнес» в настоящее время имеет 13 тренажерных залов по всей Москве, предлагающих современное оборудование и просторные тренажерные залы. Пропуск на одно посещение обойдется вам в 1200 рублей (15 долларов США), но вы сможете получить доступ в тренажерный зал, бассейн, а затем погреться в сауне.Если вы чувствуете себя особенно энергичным, доступны персональные тренировки по разумной цене.

fitness.ru
Разные локации

X-Fit

X-Fit

Спортзал премиум-класса по цене под стать

X-Fit, возможно, не самый дешевый из спортзалов в Москве, но, учитывая то, что в городе есть несколько прекрасных залов, вы можете понять, почему. Билет на одно посещение, 1350 рублей (16 долларов США), позволяет вам попотеть в тренажерном зале, насладиться сауной и, в некоторых отделениях, понежиться в красивом бассейне с морской водой.Все тренажерные залы X-Fit предлагают широкий выбор детских клубов и мероприятий для родителей и детей — если вы хотите пригласить на тренировку всю семью.

x-fit.ru
Разные локации

Москва — Snap Fitness USA

УСЛОВИЯ И УСЛОВИЯ ТЕКСТОВОГО СООБЩЕНИЯ

Установив флажок и тем самым приняв эти условия, вы регистрируетесь в службах текстовых SMS-сообщений от Snap Fitness («Snap Fitness», «мы» или «нас»).Вы получите первоначальное сообщение, подтверждающее вашу регистрацию, которое будет включать инструкции о том, как отказаться от услуг SMS-сообщений.

Чтобы понять, как мы используем личную информацию, которую вы отправляете нам через эти службы, просмотрите копию нашей политики конфиденциальности, которая доступна на нашем веб-сайте.

Ваша возможность зарегистрироваться в сервисах регулируется условиями вашего оператора мобильной связи. Участие в программах по этому короткому коду является стандартным (без премиум-контента).Это означает, что Snap Fitness не взимает отдельную плату за эту услугу; тем не менее, ваш оператор мобильной связи может взимать плату за передачу сообщений и данных. Предоставляя свое согласие на участие в этой программе, вы подтверждаете любые подобные платежи со стороны вашего оператора мобильной связи. Плата за текстовые сообщения может отображаться в счете за мобильный телефон или вычитаться из предоплаты. Информация в любом сообщении может быть подвержена определенным временным лагам и / или задержкам. Вы несете ответственность за управление типами получаемых SMS-сообщений.

Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, ответьте на любое текстовое сообщение от нас словом HELP. Чтобы перестать получать текстовые сообщения, ответьте на любое от нас текстовое сообщение одним из следующих слов: STOP, STOP ALL, END, QUIT, CANCEL, UNSUBSCRIBE или QUIT. Регистрируясь в сервисах, вы соглашаетесь с тем, что после такого запроса на отказ от подписки вы получите одно (1) последнее сообщение от Snap Fitness, подтверждающее, что вы были деактивированы в нашей системе. После такого подтверждающего сообщения никакие дополнительные текстовые сообщения отправляться не будут, если вы повторно не активируете подписку.По другим вопросам обслуживания клиентов обращайтесь по адресу [email protected] Вы также можете посетить https://unsubscribe.liftbrands.com/email/unsubscribe/snapfitness?type=&emailAddress=, чтобы изменить настройки электронной почты и текстовых сообщений. Snap Fitness может использовать «систему автоматического набора номера» (как определено Федеральной комиссией по связи) для доставки вам текстовых сообщений. Регистрируясь в сервисах, вы даете свое предварительное явное письменное согласие Snap Fitness, его франчайзи и его аффилированным лицам на использование системы автоматического набора номера для доставки текстовых сообщений на номер телефона или мобильного телефона, на который вы направили Snap Fitness для передачи. эти текстовые сообщения.

Операторы-участники в США включают: AT&T, Advantage Cellular (DTC Wireless), Aio Wireless, Alaska Communications Systems (ACS), Appalachian Wireless (EKN), Bluegrass Cellular, Boost Mobile, Carolina West Wireless, CellCom, Cellular One of East Central IL (ECIT), Cellular One в северо-восточной Аризоне, Cellular One в северо-восточной Пенсильвании, Cellular в Chariton Valley, Cricket, Coral Wireless (Mobi PCS), Cross, C-Spire (CellSouth), Duet IP (Maximum Communications New Core Wireless), Element Мобильная связь (Flat Wireless), Epic Touch (телефон Elkhart), GCI, Golden State, Google Voice, Hawkeye (мобильность чата), Hawkeye (NW Missouri), Illinois Valley Cellular, Inland Cellular, iWireless (Iowa Wireless), Keystone Wireless (Immix) Wireless / PC Man), Metro PCS, Mosaic (Consolidated или CTC Telecom), MTA Communications, MTPCS (Cellular One Nation), Nex-Tech Wireless, NTelos, Panhandle Communications, Peoples Wireless, Pine Cellular, Pioneer, Plateau (Техас, ЮАР 3 Ltd), RINA, Sagebrush Cel lular (Nemont), SI Wireless / Mobile Nation, Simmetry (TMP Corporation), SouthernLinc, Sprint, SRT Wireless, T-Mobile USA, Thumb Cellular, Union Wireless, United Wireless, U.S. Cellular, Verizon Wireless, Viaero Wireless, Virgin Mobile и West Central (WCC или 5 Star Wireless). Могут быть добавлены дополнительные перевозчики.

Канада Участвующие операторы связи включают: Bell (включая NorthernTel, Solo Mobile и Telebec), Fido, MTS, Rogers, SaskTel, Telus (включая Koodo Mobile и Public Mobile), Videotron, Virgin Mobile и Wind. Могут быть добавлены дополнительные перевозчики.

Запад-2021: чего ожидать от российских стратегических учений

Запад -2021 не просто приближается.Он уже здесь. Запад , что означает «запад», — это учения штаба стратегического командования России, запланированные на 10–16 сентября. Эти учения ориентированы на Западный военный округ России и Беларусь и включают районы, находящиеся в ведении Объединенного стратегического командования Северного флота. Стратегические учения этого типа являются завершающим учебным мероприятием для российских военных и чередуются ежегодно (с 2009 г.) между западом (запад), восток (восток), центром (в центре) и Кавказ (Кавказ). .Следовательно, Zapad проводится каждые четыре года. Каждое учение сосредоточено на одном из этих стратегических направлений и проводится под руководством Объединенного стратегического командования этого военного округа. Zapad сочетает военную подготовку для ведения региональной или крупномасштабной войны, демонстрацию возможностей и политическую сигнализацию.

Ежегодные стратегические учения, такие как Zapad , позволяют российскому Генеральному штабу развивать оперативные концепции, проверять российскую военную и гражданскую интеграцию, экспериментировать со структурой сил, мобилизацией резервов или элементами тылового обеспечения.С годами Zapad стал более рутинным, но он остается важной демонстрацией военной мощи, направленной на поддержание принудительного доверия к Вашингтону. Несмотря на то, что российские военные считают себя относительно проигравшими в региональной или крупномасштабной войне с НАТО, Zapad призван продемонстрировать потенциальные издержки и риски эскалации такого конфликта. Учения этого года также продемонстрируют способность России отстаивать свои интересы в Беларуси и размещать значительную военную мощь на территории страны.

Zapad -2021 будет больше, чем итерация 2017 года. Это происходит на фоне политического кризиса в Беларуси и продолжающейся конфронтации между Россией и НАТО, которая привела к активизации военных учений, развертываний и активности в Европе. В то время как российские учения часто вызывают предчувствие предчувствия и беспокойства в странах-членах НАТО на его границах, Zapad -2021 не подвергались той сенсации в СМИ, которая характеризовала освещение событий летом 2017 года.Российские военные ранее использовали учения для отработки военных планов против конкретных соседей (российско-грузинская война в 2008 году) и для маскировки крупных перемещений войск для захвата Крыма в 2014 году. Пиковое время для ежегодных российских военных учений исторически приходилось на осень. . Однако в последние годы мы стали свидетелями более круглогодичного подхода к учениям, а также более высокого уровня готовности во всех силах.

Крупные учения — это действительно время для бдительности и осторожности, но они также открывают возможности для западных аналитиков и спецслужб.Такие учения, как Zapad , предоставляют полезную обновленную информацию о состоянии российских вооруженных сил и способности Москвы создавать и развертывать боевую мощь в регионе, вызывающем наибольшую озабоченность американских специалистов по планированию, а также об эволюции возможностей, операционных концепций и интеграции между странами. сила. За прошедшие годы Zapad превратился в событие, которое все чаще расписывалось по сценарию, многие из движений были заранее спланированы и выполнялись заранее, и в него вошли подготовительные мероприятия, предварительное размещение сил и учения в июле и августе, которые приводят к главное событие сентября.Тем не менее, учения остаются полезным моментальным снимком для тех, кто регулярно наблюдает за развитием российской военной мощи и изучает способность государства мобилизовать, генерировать резервы, обеспечивать материально-техническую поддержку крупных формирований и т. Д.

Что происходит в день Z?

Сценарий учений включает противостоящую «западную» коалицию против совместных российско-белорусских сил. К симулированным противникам обычно относятся соседние государства-члены НАТО, поддерживаемые Соединенными Штатами. В 2017 году противники учений — Вейшнория, Лубеня и Весбария, которые должны были представлять Литву, Латвию и Польшу — стремились разделить Беларусь и аннексировать ее северо-западные районы.

Белорусские официальные источники дают представление о сценарии на 2021 год: по мере ухудшения военно-политической ситуации в Европе западные государства обращают внимание на Беларусь и, не сумев дестабилизировать Беларусь невоенными средствами, эта западная коалиция решает применить силу. для достижения своих политических целей. Российско-белорусская северная коалиция должна заставить эту западную группировку прекратить боевые действия на приемлемых условиях. В этом году в западную коалицию вошли государства Ньярис, Помория и Полярная республика, а также так называемые террористические организации.Это интересное развитие. В то время как Ньярис, похоже, представляет Литву, а Помория, вероятно, заменяет Польшу, Полярная Республика, вероятно, предназначена для представления Норвегии или другого скандинавского государства, предвещая важную роль в Zapad -2021 для Объединенного стратегического командования Северного флота России. Запад -2021 пройдет по всей Беларуси на пяти полигонах в Бресте, Барановичах, Домановском, Обуз-Лесновском, Ружанском и окрестностях Гродно.Многие из этих ареалов находятся на западе Беларуси, недалеко от границы с Польшей и Литвой. Еще девять полигонов в России будут задействованы, и Северный флот также будет играть важную роль в этих учениях.

Учение обычно состоит из двух этапов. В первые три дня российские войска имитируют вторжение НАТО в Беларусь, на которое Россия и Беларусь совместно реагируют. По сути, упражнение представляет собой встречу. Этот сегмент проверяет способность России поднимать подразделения в боевую готовность, мобилизовать резервы и размещать активные подразделения в зоне боевых действий (полигоны) в условиях моделирования крупномасштабных аэрокосмических атак США и НАТО с нескольких стратегических направлений.Одна из основных задач на этом этапе — отразить и парировать стратегическую воздушно-космическую атаку НАТО как на российские силы, так и на критически важную инфраструктуру на территории России. Российские соединения должны покинуть свои гарнизоны, в то время как силы быстрого реагирования, такие как воздушно-десантные, имитируют фланговые атаки на фрагментированном фронте. В этой части учений проверяются командно-административные отношения, логистика и перевод экономики на военные рельсы. Активизируются крупные резервные формирования, и военные округа практикуют координацию важнейших функций поддержки гражданского населения.Российские войска не просто развертываются и защищаются на этом этапе, но и участвуют в устойчивых контратаках, стремясь дезорганизовать и ослабить наступательную операцию противника с помощью обычных ударов и электронных атак.

На втором этапе общевойсковые российские силы «стабилизируют» ситуацию в ответ на кризис. Здесь будет проверена способность Объединенного стратегического командования Западного военного округа командовать и контролировать силы на театре военных действий, в то время как Генеральный штаб координирует и выполняет стратегические операции.Сухопутные войска России будут имитировать маневренную оборону, ослабляя наступательные силы и втягивая их в огневые котлы или карманы, прежде чем затем проведут контрнаступление. Российские силы стратегического сдерживания будут имитировать удары по критическим целям на ТВД, а также по инфраструктуре противостоящих государств. Они призваны продемонстрировать способность российских вооруженных сил нанести существенные потери обычными средствами и заставить противника отказаться от конфликта. Общая цель — снизить способность и волю противника к ведению военной кампании.ВМФ России отработает уничтожение надводных и авианосных ударных групп противника, отражение высадки десанта и нанесение дальних ударов по наземной инфраструктуре. Подразделения ВДВ прибудут для усиления передовых формирований, формирования тактических групп в батальонах и проведения рейдов или фланговых действий для удержания оперативно значимых позиций.

Хотя Zapad формально длится неделя, подготовка ведется заранее, а места для тренировок выбираются в начале года.В этом году маневренные соединения и части тылового обеспечения были развернуты на полигоны особенно рано, примерно за два месяца до этого. Большая часть этих подготовительных мероприятий уже проводилась в июле и августе. Месяцы упражнений соответствующими командами делают все дело не столько крупномасштабным тестом на готовность, сколько мероприятием, которое по своей природе регламентировано или задано сценарием. Приблизительно 2 500–3 500 российских военнослужащих развернуты на полигонах в Беларуси перед учениями, а другие подразделения переместились на свои соответствующие полигоны в Западном военном округе России.Командующий Западным военным округом России заявил в прошлом месяце, что его подразделения «завершают подготовку к главному в этом году учебному мероприятию», добавив, что «уже проведены совместные командно-штабные учения, а также серия специальных учений по типам комплексных учений. материально-техническое обеспечение, в том числе три на территории Беларуси ». Таким образом, сегодняшние учения Zapad — это не внезапные или интенсивные стресс-тесты российской военной системы, а месяцы военных действий, переброски войск и учений.

На что обращать внимание в этом упражнении

Встреча в Беларуси в результате политического кризиса — это российский эквивалент высококлассной битвы в Прибалтике для специалистов по планированию НАТО. Сценарий может показаться западным наблюдателям нереалистичным, но он не более неправдоподобен, чем опасения, что Россия попытается захватить Сувалкский провал в Литве. С российской точки зрения Беларусь расположена на Смоленском оперативном направлении (в пределах западного стратегического направления), прикрывая так называемые «Смоленские ворота» на пути в Москву.Самый короткий наземный путь из Европы в Москву пролегает через Беларусь. (С другой стороны, самый короткий сухопутный путь из России к ее войскам в Калининграде, на самом деле, пролегает не через Сувалкский провал.) Запад не является ни оборонительным, ни наступательным. Это политические характеристики, которые не имеют особой аналитической ценности при оценке военных учений. Российские оперативные концепции включают как наступательные, так и оборонительные элементы.

Российский Генеральный штаб обеспокоен тем, что он назвал западной стратегией «троянского коня»: сначала использование косвенных средств для дестабилизации страны, затем использование передовых обычных средств для парализации вооруженных сил, нанесение массированных авиаударов по важнейшим объектам инфраструктуры и быстрое достижение результатов. цели войны.Военная цель России — убедить коалицию, возглавляемую США, в том, что она не может добиться решающей победы на раннем этапе и что война приведет к значительным военным или экономическим затратам, а также к вероятной ядерной эскалации. Русское мышление основывается на убеждении, что Россия может поднять расходы до уровня, который перевесит желаемые достижения, особенно в борьбе за Беларусь. Учения 2021 года могут имитировать откалиброванное применение обычных и нестратегических ядерных вооружений для управления эскалацией и принуждения противостоящей коалиции к переговорам.

В этом году Россия будет стремиться продемонстрировать достижения в области координации между видами вооруженных сил и отдельных родов войск, а также в способности сил формировать совместные соединения оперативного уровня. Российские военные продолжают улучшать боевую службу и материально-техническую базу для перемещения и поддержки крупных соединений наземных подразделений. После «Запада-2017» структура российских войск расширилась — например, создана 18-я дивизия в Калининграде, а новые дивизии формируются на базе существующих бригад.Даже если Zapad -2021 будет повторять основной сценарий, некоторые участвующие формирования будут новыми. Российские воздушно-десантные бригады продолжат эксперименты с соединениями «нового типа» и разработают аэромобильные концепции.

Кроме того, новые подразделения радиоэлектронной борьбы, беспилотных летательных аппаратов и разведки распространились по силам на уровне батальонов и рот, добавляя возможности для электронной поддержки и нападения. Таким образом, Генеральный штаб будет следить за тем, как эти возможности соотносятся с оперативными концепциями их применения и в какой степени уроки боевого опыта в Сирии и Украине эффективно интегрируются в обучение во всех силах.Совсем недавно решающая победа Азербайджана в войне 2020 года в Нагорном Карабахе произвела впечатление на российских военных. Особое внимание будет уделяться борьбе с угрозой, исходящей от дистанционно управляемых самолетов, беспорядочных боеприпасов и беспилотных летательных аппаратов.

Многие элементы учений остаются строго расписанными, особенно те, которые запланированы на день, когда президент Владимир Путин приедет посмотреть. В целом, российское военное руководство все больше стремилось отойти от аспектов учений, связанных с военным театром, к более реалистичным формам обучения, «нестандартным» решениям тактических сценариев, меньшему количеству сценариев событий и более сложным целям или техническим средствам моделирования противника. возможности.К сожалению, во время штабных учений стратегического командования, которые являются наиболее «стандартными» военными событиями года, этого мало. Видеозаписи, на которых начальник Генерального штаба России недавно инспектировал учения Западного военного округа перед Запад , предполагают, что подразделения тренируются на недели и месяцы вперед, чтобы выполнить задачи, которые они будут выполнять во время учений.

Проблемы с Беларусью

Отношения России с Беларусью меняются после политического кризиса в Минске, волн протестов в 2020 и 2021 годах и репрессивной реакции белорусского государства.Режим президента Александра Лукашенко находится в режиме выживания и не в состоянии натравить Россию и Запад друг на друга. Европейские соседи поддержали внутриполитическую оппозицию Лукашенко, не оставив ему другого выбора, кроме как более прочно закрепиться в сфере влияния России. Следовательно, в отличие от Запад, -2017, когда Беларусь пыталась выступить жертвой прерогатив безопасности России, в 2021 году эта игра невозможна. В интересах Минска пригласить гораздо более крупное российское присутствие в знак поддержки режима.

С 2020 года российские войска провели серию совместных учений с Беларусью и поддерживают регулярное присутствие в стране. Москва также подписала соглашения о совместном воздушном патрулировании и учебных центрах. Усилия России по созданию совместного учебного центра противовоздушной обороны в Гродно набирают обороты: в последние дни там были размещены два российских зенитно-ракетных комплекса С-300ПМ2 и несколько истребителей Су-30СМ. Военное присутствие Москвы в Беларуси расширяется и принимает более постоянный характер.Как сказал Путин белорусскому лидеру в недавнем телефонном разговоре, Лукашенко «всегда может рассчитывать на поддержку России». Однако российская поддержка никогда не бывает бесплатной. Вооруженные силы Беларуси составляют важную часть региональной группировки войск. Эта группировка представляет собой совместное формирование, объединяющее белорусские вооруженные силы с российскими воинскими частями, и предназначена для использования в обычных военных действиях. В 2020 году Лукашенко сослался на недавние изменения в совместном оборонном планировании. Географические секторы в Беларуси, где будет размещена эта группировка, вероятно, были перемещены ближе к границам с Польшей и Литвой.Учения Zapad -2021 будут отражать это изменение, при этом гораздо большая доля российских войск, участвующих в учениях в Западной Беларуси, чем в предыдущих итерациях, особенно 1-я гвардейская танковая армия.

Беларусь также является частью единой региональной системы ПВО с Россией. Эта система действует в мирное время и возглавляется белорусами, тогда как региональная группировка сил активируется в период военной угрозы. Региональная группировка сил — это элемент оперативного и стратегического уровня, который вписывается в планы Совместного стратегического командования России по размещению войск на этом стратегическом направлении.Однако командные отношения между Объединенным стратегическим командованием России и Белорусским генеральным штабом во время войны неясны. Zapad -2021 будет в дальнейшем проверять способность России интегрировать белорусские и российские подразделения в эту региональную группировку сил и проработать совместимость, командование и управление, логистику и другие аспекты сотрудничества, особенно после обновлений в совместном оборонном планировании.

Запад -2021 будет действительно большим, определенно может быть

Zapad -2021 выглядит больше, чем итерации 2013 или 2017 года, хотя оценить масштаб этого упражнения непросто.Судя по раннему развертыванию и выбору полигона, более крупный российский контингент будет в Беларуси, а российские войска будут гораздо ближе к границам с Польшей, чем они были во время предыдущих учений Запад . Войска Центрального военного округа России уже развернуты для участия в Воронеже, резервисты из разных округов активированы, а подразделения предварительно развернуты на полигонах. В прошлом году наблюдался заметный рост числа жалоб со стороны России на западные учения и развертывание войск у своих границ, например, в 2020 году серия интенсивных облетов стратегических бомбардировщиков и разведывательных самолетов.Таким образом, Россия, как и Беларусь, вряд ли будет ограничивать масштабы этих учений. Во всяком случае, Москва будет стремиться провести собственную демонстрацию военной мощи в ответ на усиливающуюся активность со стороны НАТО, на которую она жаловалась в последние годы.

По данным Министерства обороны Беларуси, , Запад -2021 будет включать в себя в общей сложности 12 800 российских и белорусских военнослужащих, участвующих на территории Белоруссии, 2500 из которых будут русскими, и еще 50 солдат из Казахстана.Приблизительно 400 белорусских военнослужащих будут участвовать на территории России. Эти данные министерства явно не соответствуют действительности, поскольку в Беларуси, по всей видимости, уже находится более 2500 российских сотрудников. Причина представления этих цифр состоит в том, чтобы подтвердить соблюдение условий Венского документа, политически обязывающего соглашения, принятого в 1990 году, в котором оговариваются меры укрепления доверия для крупных учений, превышающих установленные пороговые значения. Соглашение требует, чтобы участвующие члены приглашали наблюдателей от Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе на учения, в которых участвует более 13 000 военнослужащих.Утверждая, что силы, участвующие в Zapad , участвуют только в серии отдельных, дискретных учений, и Беларусь, и Россия последовательно обходили обязательства по отчетности и меры транспарентности, которые составляют дух этого соглашения. Например, в отчете Запад -2017 Беларусь официально заявила, что в нем участвовало 12 700 военнослужащих, в которых участвовало около 3000 российских солдат.

В августе Минобороны России заявило, что в Запад -2021 будут задействованы до 200 000 военнослужащих, включая участников из Организации Договора о коллективной безопасности (предположительно, 50 казахстанских солдат, упомянутых его белорусским коллегой). Запад , таким образом, является крупнейшим «малым» учением в Европе, при этом министерство обороны России объявило завышенное количество участников в 200 000 человек, при этом для целей отчетности часто заявляет, что в учениях одновременно будет задействовано не более 13 000 человек. Фактические данные о том, сколько российских солдат участвует в этих стратегических учениях, сильно различаются в зависимости от того, кто входит в число участников и в какие сроки. Обычно приводимая цифра для Запад -2013 составляет около 75 000 военнослужащих и связанного с ними персонала.Предполагалось, что Zapad -2017 будет намного больше — официальные источники и средства массовой информации оценивают участников в 100 000 человек, — но в итоге оказалось меньше, примерно 50 000–60 000 человек. Тогда Игорь Сутягин, исследователь в области обороны из лондонского Королевского института объединенных служб, оценил размер учений в 48000 человек. Тем не менее, сообщения средств массовой информации в преддверии Запад -2017 оказались сенсационными: некоторые предполагали, что 100 000 военнослужащих находятся на границах НАТО, и были сообщения о том, что российские войска могут остаться в Беларуси в результате необъявленной оккупации.

Громкие заявления относительно масштабов учений были частью тенденции. Неясно, являются ли цифры полностью выдуманными или Министерство обороны России технически ведет учет всех сил и резервных формирований, которые имеют какое-либо отношение к учениям, возможно, в течение нескольких месяцев в преддверии реальных событий в сентябре. Количество участников может включать не только военнослужащих: параллельно с Запад проходят учения гражданской обороны, например, и Российская национальная гвардия сформирует свои собственные силы и подготовится к пресечению «диверсионных» действий.Поэтому других участников, роль которых в учении довольно мала, можно учесть в резко завышенных официальных цифрах. Во время стратегических маневров Vostok -2018 Минобороны заявило 300 000 участников, хотя фактическое количество было во много раз меньше. Российское военное руководство, вероятно, надеется, что западные СМИ сообщат преувеличенные цифры, которые помогут подтвердить масштаб и успех учений. В прошлом они часто пересматривали заявленные цифры после завершения учений.

Zapad имеет небольшую, но заметную международную составляющую. Россия и Китай в последние годы активизировали свое военное взаимодействие и двусторонние учения, при этом китайские войска участвуют в Восток -2018, Центр -2019 и Кавказ -2020. Тем не менее, Пекин решил не посылать войска в Россию для покупки Zapad . Вместо этого в середине августа Россия провела вместе с Китаем крупные оперативно-стратегические учения на территории Китая под названием Взаимодействие -2021.Недавно завершившиеся учения были переименованы Россией и Китаем в серию мероприятий Zapad . Возможно, неожиданно Индия решила отправить небольшой контингент на Запад -2021, но в своей части мероприятия будет использовать российские танки и боевые машины пехоты.

Запад — это возможность учиться?

Поскольку Zapad отражает то, как Россия воспринимает «путь войны» США и как она планирует с ним бороться, учения предлагают полезную информацию о российском планировании, оперативных концепциях и тактических разработках в вооруженных силах.Некоторые аспекты учений являются демонстрацией рекламы, но многие из учебных мероприятий отражают как достижения, так и ограничения российского военного потенциала и планирования. Zapad следует рассматривать в контексте других упражнений, а не изолированно. Некоторые из наиболее интересных идей, которые следует почерпнуть, вероятно, будут касаться логистики, мобилизации резервов, командования и управления, координации между различными видами родов войск и эффективности поддержки боевой службы. Эти темы не такие яркие или захватывающие, как демонстрация новых российских ракет, но зачастую они представляют собой гораздо более важные выводы из учений.

Российские военные продолжают считать себя хуже НАТО в военном отношении в контексте региональной или крупномасштабной войны. Серия упражнений Zapad убедительно демонстрирует эти опасения. Однако это должно дать холодное утешение. Это не означает, что российское политическое руководство считает, что у него нет хороших военных вариантов, и восприятие военного баланса является лишь одним из факторов, влияющих на принятие решений о войне. Zapad — это один из способов, с помощью которого Москва стремится поддерживать авторитет принуждения, демонстрируя, что она может противостоять U.С. возглавляет коалицию и имеет возможности управлять эскалацией с помощью обычных или ядерных вооружений. Это попытка России сдержать то, что Москва считает наихудшим сценарием с точки зрения политических целей США, и вселить в страну доверие к своим собственным вооруженным силам. Вашингтону следует уделить этому упражнению пристальное внимание. Несмотря на сильную переориентацию на Китай в политическом истеблишменте США, модель Zapad служит напоминанием о том, что Россия продолжает оставаться мощной военной державой с обычным и ядерным оружием.Он сохраняет способность перевернуть многое из того, что считается само собой разумеющимся в отношении стабильности и безопасности в Европе.

Майкл Кофман работает директором программы исследований России в Центре военно-морского анализа и старшим научным сотрудником Центра новой американской безопасности. Ранее он работал научным сотрудником в Национальном университете обороны и не проживал в Институте современной войны в Вест-Пойнте. Высказанные здесь взгляды являются его собственными.

Обновлено: статья была обновлена, чтобы отразить, что 12 800 российских и белорусских военнослужащих участвовали на территории Беларуси в составе Запад -2021.

Изображение: Министерство обороны России

Россия в обзоре: Россия открывает постоянный учебный центр в Беларуси и устанавливает условия для постоянной военной базы

Джордж Баррос

8 апреля 2021 г.

Ключевой вывод: Совместные российско-белорусские военные учения в марте 2021 года продемонстрировали несколько новых возможностей России, которые могут поддержать постоянное присутствие российских войск в Беларуси.Усилия России по укреплению контроля над белорусскими войсками и постоянному развертыванию сил в Беларуси повышают способность России угрожать восточному флангу НАТО. Россия и Беларусь заявили о планах открытия трех постоянно действующих центров боевой подготовки в России и Беларуси. Кремль, вероятно, увеличивает военную готовность Беларуси и интеграцию с российскими войсками, расширяя возможности Кремля по мобилизации большего количества подразделений на более длительный срок и увеличивая общий потенциал России по проецированию сил против НАТО.Российские военные летчики могут начать полеты с белорусских авиабаз в 2021 году. Кремль дополнительно использовал учения в марте 2021 года для подготовки к предстоящим в сентябре ежегодным российским учениям стратегической готовности «Запад-2021», в ходе которых российские подразделения, вероятно, будут развернуты в Беларуси на значительно более крупной территории. масштаб, чем когда-либо прежде.

Совместные военные учения России и Беларуси в марте 2021 года позволили создать новые возможности для поддержки постоянного российского военного присутствия в Беларуси. Россия и Беларусь проводят ежемесячные совместные военные учения с сентября 2020 года [1]. Повторение этих учений в марте 2021 года продемонстрировало несколько новых возможностей России, которые продвигают кампанию Кремля по созданию постоянного присутствия сил в Беларуси, чтобы угрожать восточному флангу НАТО.

Щелкните здесь, чтобы развернуть карту ниже.

Россия и Беларусь объявили о планах 5 марта открыть три постоянно действующих центра боевой подготовки в России и Беларуси в неустановленный срок. Россия и Беларусь откроют центр подготовки сухопутных войск в Нижнем Новгороде, Россия, военно-морской центр в Калининграде, Россия, и центр ВВС и ПВО в Гродно, Беларусь. [2] Следует отметить, что Беларусь не имеет выхода к морю и военно-морского флота. Эти центры, вероятно, будут поддерживать кампанию Кремля по интеграции белорусских вооруженных сил в подконтрольные Кремлю командные структуры и доктрину. Создание постоянного российского учебного центра в Беларуси, который, вероятно, будет содержать небольшие постоянные силы, а также регулярно меняющиеся боевые подразделения из России, позволит практически постоянно размещать российские войска в Беларуси.

Российские военные летчики могут начать полеты с белорусских авиабаз в 2021 году. Представители ВВС Беларуси и России провели совместную тренировку 18 марта, в частности, по плану перебазирования российских ВВС на белорусские аэродромы [3]. Самопровозглашенный президент Беларуси Александр Лукашенко ранее предлагал разместить российские военные самолеты на белорусских авиабазах для совместного использования российскими и белорусскими летчиками — в отличие от открытия новой российской авиабазы ​​в Беларуси, от чего Лукашенко ранее отказывался — 2 марта.[4] Доступ российских пилотов на белорусские аэродромы, если он будет достигнут, повысит возможности России по проецированию сил на восточном фланге НАТО и станет серьезной угрозой для Запада.

Российские войска провели учения расширенного состава российско-белорусских подразделений на уровне батальона, способствуя усилиям Кремля по интеграции белорусских боевых частей в российские командные структуры. Кремль продолжил усилия по интеграции российских и белорусских подразделений до уровня батальонов во время военных учений в марте 2021 года.[5] Российские и белорусские войска впервые провели учения в составе единого сводного боевого батальона в сентябре 2020 года. [6] В марте 2021 года российские и белорусские силы сформировали три объединенных батальона. Растущие возможности Кремля по созданию интегрированных подразделений с Беларусью, вероятно, предназначены для поддержки постоянного присутствия России в Беларуси и позволят Кремлю лучше использовать белорусские силы за пределами Беларуси в будущих операциях. Кремль также может готовить российские силы к включению элементов белорусских боевых частей в случае российской интервенции против воли белорусского правительства — маловероятный, но опасный курс действий, о котором ранее предупреждало ISW.[7]

Кремль, вероятно, уделяет первоочередное внимание повышению оперативной совместимости российских воздушно-десантных сил — основных сил быстрого реагирования России — и партнерских сил в Беларуси и остальной части бывшего Советского Союза (бывшего Советского Союза). Два из трех сводных боевых дивизионов России и Белоруссии, сформированных в марте 2021 года, задействовали части ВДВ. Эти батальоны ознаменовали собой значительный шаг вперед в усилиях Кремля по развитию воздушного сотрудничества с Беларусью. Воздушно-десантные подразделения являются основными силами быстрого реагирования России и, вероятно, будут одними из первых подразделений, которые будут использоваться в случае длительного развертывания России в Беларуси или гибридной операции против восточного фланга НАТО.[8] Развитие Москвой воздушно-десантных войск в Беларуси может поддержать другие оцениваемые усилия Кремля по проецированию российских вооруженных сил на территории бывшего Советского Союза, включая Беларусь. [9] Кремль, вероятно, стремится связать силы многонациональной Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) со своими собственными командными структурами, чтобы использовать эти силы в своих кампаниях [10]. Кремль может направить в Беларусь подконтрольные Кремлю многонациональные силы ОДКБ, например, чтобы скрыть попытки России подорвать суверенитет Беларуси.[11]

Кремль, вероятно, увеличивает военный потенциал Беларуси, чтобы мобилизовать больше подразделений на более длительный срок. белорусских подразделения в марте 2021 года проводили более интенсивные и продолжительные учения, чем в аналогичных ежемесячных учениях осенью 2020 года. [12] Пять из шести основных маневров Беларуси одновременно учились в России и Беларуси в марте 2021 года; Беларусь ранее не учила элементы такого количества бригад одновременно в России и Беларуси.[13] Сложность логистических задач Беларуси увеличилась в марте 2021 года, чтобы обеспечить более длительное развертывание учений. [14] Кремль, вероятно, стремится использовать усиленный белорусский потенциал для одновременной мобилизации нескольких бригад — и нескольких элементов одной и той же бригады — на более длительные периоды времени, чтобы увеличить общий потенциал Кремля по проецированию сил на восточном фланге НАТО.

Кремль впервые использовал в учениях подразделения, базирующиеся вдали от границ Беларуси, что указывает на вероятный приоритет распространения опыта взаимодействия между российскими вооруженными силами. Белорусские военнослужащие провели совместные учения с элементами Центрального военного округа и Южного военного округа впервые с тех пор, как ISW начала внимательно следить за белорусским кризисом, когда он начался в августе 2020 года [15]. Российские подразделения, не входящие в состав Западного военного округа (ЗВО), не принимали участия в предыдущих совместных российско-белорусских учениях в этот период [16].

Кремль впервые публично воспользовался военным опытом Нагорного Карабаха. Министерство обороны Беларуси заявило, что комбинированные учения по противовоздушной обороне в марте 2021 года основывались на военном опыте, полученном в ходе войны в Нагорном Карабахе 2020 года.[17] Кремль, вероятно, будет уделять все больше внимания радиоэлектронной войне, противовоздушной обороне и операциям с БПЛА / противодействия беспилотным летательным аппаратам, исходя из уроков, извлеченных в Нагорном Карабахе.

Кремль дополнительно использовал учения в марте 2021 года для подготовки к предстоящим российским ежегодным учениям стратегической готовности «Запад 2021». Белорусские войска провели усиленные совместные учения связи и противовоздушной обороны с заявленной целью повышения взаимодействия между Россией и Беларусью для подготовки к Западу 2021 года. .Обычные российские войска, вероятно, будут развернуты в Беларуси в сентябре 2021 года на Запад-2021 в значительно большем масштабе, чем они сделали это во время последних ежегодных российских учений стратегической готовности в Беларуси, Запад-2017. [18] Кремль может не возвращать российские подразделения в Россию после официального завершения Запад-2021, вместо этого решив оставить их в Беларуси и выступить против НАТО. [19]

Ниже приводится список учений и совместных мероприятий, проведенных российскими и белорусскими войсками в марте 2021 года.Этот список включает номинально независимую деятельность Беларуси, которая, вероятно, способствовала достижению целей России, учитывая их соответствие ранее наблюдаемым моделям совместной российско-белорусской деятельности. Упражнения сгруппированы по типу, дню и месту, если это применимо.

Российско-белорусские воздушно-десантные учения (ВДВ) на полигоне Поливно в Ульяновске, Россия (9-20 марта)

9 марта

  • Батальонный элемент российской 31 st воздушно-десантная бригада, базирующаяся в Ульяновске, и неуказанная белорусская рота 38 воздушно-десантная бригада сформировала объединенный российско-белорусский усиленный воздушно-десантный дивизион и начали учения с упором на воздушно-десантные операции и операции по поддержанию мира. [20]

11 марта

  • Подразделение воздушно-десантной пехоты Белорусской 38 -й воздушно-десантной бригады провело учения с боевой стрельбой из стрелкового оружия [21].

15 марта

  • Российские и белорусские подразделения ВДВ провели учения и развернули мобильный резерв с вертолетами армейской авиации. [22]

18 марта

  • Российско-белорусское «объединенное миротворческое подразделение» объединенного усиленного батальона провело миротворческие учения по отработке управления наблюдательными постами и блокпостами, сопровождения гуманитарных конвоев, патрулирования обозначенных территорий с помощью наземной и воздушной техники, охраны объектов, разминирования, операций по обороне и т. Д. поддержание мира между двумя враждующими сторонами. [23] Эти учения могут способствовать возможному развертыванию Белоруссии в Сирии или Украине. [24]

20 марта

  • Рота Белорусской 38, -й воздушно-десантной бригады вернулась в Беларусь. [25]

Российско-белорусские воздушно-десантные учения на Осиповичском полигоне в Могилеве, Беларусь (15-27 марта)

14 марта

  • Усиленная рота 234-го гвардейского воздушно-десантного полка 76 Псковско-Белорусская дивизия ВДВ 357 Батальон 103 Воздушно-десантная бригада сформировала объединенный российско-белорусский усиленный воздушно-десантный батальон на Осиповичском полигоне в Могилеве, Беларусь. [26]

15 — 27 марта

  • Объединенный российско-белорусский усиленный батальон проводил учения с парашютом, маневры и тактику засад для разгрузки окруженных войск. [27]
  • Объединенный российско-белорусский усиленный батальон провел учения по защите сил, уделяя особое внимание сопровождению конвоев и действиям по предотвращению засад [28].
  • Белорусские инженеры установили мост для перехода через водную преграду [29].
  • Объединенный белорусско-российский ротный элемент сводного усиленного батальона выполнил парашютное упражнение; рота вылетела с аэродрома Мачулищи и десантировалась на Осиповичский полигон [30]

26 марта

  • Объединенный российско-белорусский усиленный батальон провел боевые учения, в ходе которых особое внимание уделялось удержанию рубежа, заговору сил противника в заранее подготовленную засаду и уничтожению сил противника с помощью воздушно-вертикального охвата.[31]

28 марта

  • Усиленная рота 234-го ВДВ вернулась в Россию. [32]

Учения российско-белорусского механизированного батальона на полигоне Мулино в Нижнем Новгороде, Россия (10 марта — 2 апреля)

9 марта

  • Элемент роты, привлеченный из белорусских 6 , 19 и 120 механизированных бригад и рота российских 1 st Танковая армия, базирующаяся под Москвой, сформировала сводный усиленный механизированный батальон на полигоне Мулино в Нижнем Новгороде, Россия. [33]

15-18 марта

  • Объединенный российско-белорусский усиленный механизированный батальон провел учения с использованием беспилотников по выявлению и уничтожению огневых позиций противника с закрытых позиций. [34]
  • Объединенный российско-белорусский усиленный механизированный батальон применил беспилотники для выявления и уничтожения огневых позиций противника с закрытых позиций и провел бронированную контратаку [35].
  • Вероятно, российские специалисты по радиоэлектронному оружию из 1-й танковой армии препятствовали моделированию коммуникаций сил противника, и танковые части объединенного российско-белорусского усиленного механизированного батальона провели учения с боевой стрельбой.[36]
  • Российские и белорусские мотострелковые и танковые части объединенного российско-белорусского усиленного механизированного батальона провели учения по отработке танкового наступления с моделированием подавления радиоэлектронного оружия противника и отработке отражения воздушного нападения противника и его боевых БПЛА. [37]

22 марта

  • Беларусь развернула свои силы на полигоне Мулино, примерно вдвое увеличив участие России и Беларуси в учениях.[38]
  • Разведчики 1-й российской танковой армии провели учения по психологическим операциям с целью деморализовать силы противника и убедить их сдаться с помощью адресных текстовых сообщений и пропагандистских листовок. [39]

25 марта

  • Усиленный отряд размером с батальон с артиллерией, разведчиками и элементами связи 1-й российской танковой армии -й танковой армии отрабатывал поражение наземных целей из 120-мм и реактивной артиллерии с использованием БПЛА-разведчиков.[40]

26 марта

  • ОМУ передало белорусским войскам 20 российских бронетранспортеров для учений смешанного батальона. [41]

29 марта — 2 апреля

  • Объединенный российско-белорусский усиленный механизированный батальон провел учения по бронетехнике, уделяя особое внимание тактике оцепления населенного пункта и городским боевым действиям [42].
  • Российский элемент химической, биологической, радиологической и ядерной защиты (ХБРЯ), вероятно, являющийся оружием массового уничтожения, провел учения по защите российской и белорусской бронетехники.[43]
  • Танковые и мотострелковые элементы объединенного российско-белорусского усиленного батальона провели учения с использованием беспилотников по выявлению и уничтожению огневых позиций противника огнем танков [44].

Белорусские воздушно-десантные учения на Брестском полигоне в Бресте, Беларусь

3 марта

  • Подразделение Белорусской 38, -й воздушно-десантной бригады провело парашютные учения [45].

10 марта

  • Усиленная рота белорусской 38, -й воздушно-десантной бригады провела учения с боевой стрельбой по нейтрализации вражеских сил, планирующих провести налеты на критически важные объекты инфраструктуры с целью дестабилизации Бреста.[46]

18 марта

  • Элементы, вероятно, из состава белорусской 38 -й воздушно-десантной бригады, провели учения с боевой стрельбой из 120-мм артиллерии. [47]

25 марта — 5 апреля

  • Элементы белорусской 38 -й воздушно-десантной бригады провели учения с упором на маневры, преодоление водной преграды и десантирование с парашютом на нескольких полигонах в Бресте [48].

Белорусская сигнальная деятельность

11 марта

  • Элементы белорусской 85 бригады связи развернуты в неуказанных районах Беларуси для проведения скоординированных учений связи, вероятно, в координации с другими белорусскими подразделениями связи.[49]

15-19 марта

  • Элементы белорусской 127 Бригада связи провела тренировки связи на полигонах Обуз-Лесновский и Доманово в Бресте, Беларусь. [50] Заявленная цель этих учений — проверка готовности белорусских военных коммуникаций для поддержки российско-белорусской региональной группировки войск (РГВ) — стратегического соединения российских и белорусских подразделений, которым поручена защита Союзного государства — и проверка техническая возможность передачи сообщений из Беларуси в Россию в рамках подготовки к Западу 2021. [51]
  • Элементы Белорусского центра радиосвязи 83 rd провели учения с упором на развертывание и маскировку оборудования мобильной связи на полигоне Обуз-Лесновский в Бресте, Беларусь. [52]
  • Элементы белорусского 742 -го полевого центра связи провели учения с упором на развертывание и маскировку средств связи для поддержки белорусской 38 -й воздушно-десантной бригады и подготовки к Западу 2021 года.[53]
  • Неустановленные «представители» российской связи посетили Беларусь 16-18 марта, чтобы обсудить координацию полевых коммуникаций между российскими и белорусскими подразделениями, подготовку к Западу 2021 года и принять участие в текущих учениях белорусской связи на полигоне Обуз-Лесновский. [54]
  • Элементы связи Белорусской 85-й бригады связи 19 марта завершили учения на неуказанных полигонах под Брестом, Минском и Гродно.Заявленная цель этих учений — проверить систему связи, аналогичную той, которая будет развернута на Западе 2021 года. [55]
  • Элементы связи белорусской 86-й бригады связи развернуты в неуказанных районах Беларуси для проведения учений с заявленной целью по подготовке к Западу 2021 19 марта. [56]

24 марта

  • Белорусская делегация военной связи встретилась со своими российскими коллегами в неуказанном месте в России, чтобы обсудить развитие полевых систем связи между российскими и белорусскими войсками и улучшение интегрированной системы связи RGV. [57]

Деятельность ПВО Беларуси

10 марта

  • Элементы Белорусского 377-го, -го -го зенитно-ракетного полка провели учения по отработке развертывания подразделения на новой позиции и повышения сплоченности подразделения в условных боевых условиях. [58]

18 марта

  • Неуказанные российские официальные лица — вероятно, старшие офицеры — из России 6 , 4 и 14 ВВС и ПВО (ВВС-ПВО) Армия завершила совместную тренировку штабов с белорусскими силами ПВО, в рамках которой особое внимание уделялось планированию операций с РГВ, планированию развертывания средств ВВС России на белорусских аэродромах и контролю подчиненных подразделений единой региональной системы ПВО России и Беларуси. [59] Минобороны Беларуси заявило, что боевые действия в Нагорном Карабахе и Сирии повлияли на эти учения. У Беларуси нет войск ни в Сирии, ни в Нагорном Карабахе.
  • Белорусский зенитно-ракетный дивизион базирующейся в Минске 15-й -й зенитно-ракетной бригады провел учения с упором на мобилизацию и развертывание техники со складированных позиций. [60]

29 марта

  • Часть, вероятно, батальон белорусской 115-й -й зенитно-ракетной бригады завершила учения по противовоздушной обороне на Брестском полигоне в рамках подготовки к Западу 2021 года.[61]
  • Делегация Воздушно-космических сил России (ВКС) посетила Беларусь 29 марта — 2 апреля, чтобы осмотреть белорусские территории, где будет проходить Запад-2021, и обсудить создание в Гродно совместного российско-белорусского учебного центра ВВС и ПВО. [62]

Белорусские логистические учения

9 марта

  • Белорусский военнослужащий в составе бригады провел учения по готовности, в ходе которых особое внимание уделялось мобилизации оборудования с баз хранения в неустановленных местах в Беларуси.[63]

10-11 марта

  • Элементы белорусской 36 автодорожно-мостовой бригады провели учения с упором на противодействие диверсии и разведке противника и отработали развертывание полевого лагеря. [64]

16 марта

  • Белорусский механизированный отряд размером с батальон практиковал переброску боеприпасов и оборудования с тыловых баз хранения в неустановленном месте в Беларуси. [65]

19 марта

  • Элементы белорусской 19-й механизированной бригады, базирующейся в Витебске, и 11-й механизированной бригады, базирующейся в Слониме, провели учения по боевой готовности, чтобы отработать пополнение запасов белорусских подразделений, которые вели боевые стрельбы в неустановленных местах в Беларуси.[66]

Разные белорусские упражнения и мероприятия, поддерживающие российское направление усилий

16 марта

  • Рота белорусской 103 рота воздушно-десантной бригады провела учения с белорусскими пограничниками на белорусско-латвийской границе в городе Полоцк, Беларусь. [67] Заявленная цель этих учений — способствовать взаимодействию между воздушно-десантными и пограничными войсками Беларуси «в случае необходимости выполнения задач сил специальных операций в приграничных районах.”[68]

17 марта

  • Белорусская армия задействовала около 1000 резервистов по всей Беларуси и провела подготовку офицеров резерва механизированных бригад в Печи Минской области, Беларусь и, вероятно, в других местах Беларуси. [69]
  • Танковые и артиллерийские подразделения, вероятно, из 6-й белорусской -й механизированной бригады, провели учения с боевой стрельбой на Гожском полигоне в Гродно, Беларусь. [70] Белорусская 6-я -я механизированная бригада продолжала учения в Гродно как минимум до 31 марта.[71]

19 марта

  • Офицеры запаса Белорусской 19-й -й механизированной бригады прошли «особую идеологическую, огневую и тактическую подготовку» [72].

22 марта

  • Белорусское Северо-Западное оперативное командование (структура белорусского командования, примерно эквивалентная российскому военному округу) провело обучение персонала оперативного планирования с упором на использование сил на основе «анализа результатов современных войн и конфликтов.[73] Заявленная цель этого учения — подготовить белорусские войска к Западу 2021 года.
  • Усиленный батальон белорусской 120-й, 90-346-й -й механизированной бригады провел учения с боевой стрельбой и маневры на 227-й, 90-346-й, -й общевойсковых полигонах в Борисове, Беларусь [74].

29 марта

  • Элементы белорусской 51 артиллерийской бригады провели артиллерийские учения с боевой стрельбой на полигоне Осиповичи в Могилеве, Беларусь.[75]

30-31 марта

  • Усиленный батальон 6-й белорусской -й механизированной бригады и подразделения 557-й инженерной бригады Белоруссии на Гожском полигоне в Гродно провели механизированные боевые учения по отработке оборонительных действий, контратакам, отражению атак с воздуха и преодолению водных преград. Беларусь 30 марта. [76]
  • Начальник Генерального штаба России Валерий Герасимов и начальник Белорусского Генштаба генерал-майор Виктор Гулевич обсудили военное сотрудничество по РГВ, Запад-2021, ОДКБ, а также условия трех новых центров боевой подготовки в Москве, Россия, в марте. 30-31. [77]
  • Подразделение резервистов численностью до батальона белорусской 19-й -й механизированной бригады 31 марта провело базовые учения в Заслоново, Беларусь [78].
  • Усиленный батальон белорусской 120-й, -й, -й механизированной бригады, 31 марта начал батальонно-тактические учения на 227-й, 90 -346-й общевойсковой базе в Борисове, Беларусь. [79]

[1] Мейсон Кларк, «Последние новости о потеплении Беларуси: Лукашенко смягчает свое сопротивление протестам, ища рычаги против усиления российского давления», Институт изучения войны , , 14 сентября 2020 г., http: // www.пониманиеwar.org/backgrounder/belarus-warning-update-luka ….

[2] [«Результаты переговоров между министрами обороны Беларуси и России»,] Минобороны Беларуси, , 16 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111189 /; [«Переговоры между главами министерств обороны Беларуси и России»] Минобороны Беларуси, 5 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 110984 /; «Министры обороны России и Беларуси обсудили совместную деятельность на 2021 год», Минобороны России , 5 марта 2021 г., https: // eng.mil dot ru/en/news_page/country/[email protected]; Минобороны Беларуси, Telegram, 16 марта 2021 г., https: // t dot me / modmilby / 3992.

[3] [«Завершена подготовка объединенного штаба в ВВС и войсках ПВО»] Министерство обороны Беларуси , 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111272 /.

[4] [«Лукашенко рассказал о деталях переговоров с Путиным и отреагировал на спекуляции»,] Белта, 2 марта 2021 г., https: // www.belta dot by / президент / взгляд / лукашенко-рассказ-о-подробностях-переговоров-с-путиным-и-отреагировал-на-дома-430898-2021 /; Мария Лейва, [«Лукашенко отказался создавать российскую военную базу в Беларуси»,] РБК, , 6 октября 2015 г., https: //www.rbc dot ru / policy / 06.10.2015 / 5613ebe59a794769839c9e3f.

[5] В марте 2021 года подразделения российского 234-го воздушно-десантного полка сформировали единый боевой порядок с белорусскими войсками, аналогично тому, как 234-я тактическая бригада (БТГ) сформировала единый боевой порядок с белорусскими воздушно-десантными подразделениями в сентябре 2020 года.Джордж Баррос, «Белорусское предупреждение: NEXTA активно поощряет дефекты белорусских служб безопасности», Институт изучения войны, , 20 сентября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus-warning-update-next ….

[6] Джордж Баррос, «Белорусское предупреждение: NEXTA активно поощряет перерывы в белорусских службах безопасности», Институт изучения войны, , 20 сентября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus-warning -обновление-следующий….

[7] Джордж Баррос, «Обновление предупреждений в Беларуси: NEXTA активно поощряет перерывы в белорусских службах безопасности», Институт изучения войны, , 20 сентября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus-warning -обновление-следующее ….

[8] Большинство российских подразделений, которые были переброшены в Беларусь с начала кризиса, в основном были воздушно-десантными. Джордж Баррос, «Предупреждение Беларуси: предстоящие учения ОДКБ могут способствовать развертыванию российских вооруженных сил в Беларуси», Институт изучения войны, , 6 ноября 2020 г., http: // www.пониманиеwar.org/backgrounder/belarus-warning-update-upco ….

[9] Кремль, вероятно, стремится использовать российские воздушно-десантные подразделения для создания новых возможностей для быстрого развертывания подконтрольных России сил Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) на территории бывшего Советского Союза. В ноябре 2020 года российские и белорусские силы провели совместные учения по тестированию использования российского воздушного командного пункта в качестве основы управления и контроля Сил быстрого реагирования ОДКБ — стратегических сил численностью около 18000 человек, предназначенных для быстрого реагирования на военные кризисы в бывшем Советском Союзе.Совместное развитие российско-белорусских авиадесантных сил могло бы поддержать эти усилия. Джордж Баррос, «Предупреждение о Беларуси: предстоящие учения ОДКБ могут способствовать развертыванию российских вооруженных сил в Беларуси», Институт изучения войны, , 6 ноября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus-warning- update-upco ….

[10] Джордж Баррос, «Белорусское предупреждение: предстоящие учения ОДКБ могут способствовать развертыванию российских вооруженных сил в Беларуси», Институт изучения войны, , 6 ноября 2020 г., http: // www.пониманиеwar.org/backgrounder/belarus-warning-update-upco ….

[11] Джордж Баррос, «Россия в обзоре:« миротворцы »Путина поддержат российские войны», Институт изучения войны, , 16 ноября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/russia- review-putins-% E2% 80 … Джордж Баррос и Мейсон Кларк, «Белорусское предупреждение», Институт изучения войны, 8 октября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus -Warning-update-krem….

[12] Джордж Баррос, «Белорусское предупреждение: Россия развертывает тактическую группу третьего батальона в Беларуси», Институт изучения войны, , 22 сентября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus -warning-update-russ … Джордж Баррос, «Предупреждение: Кремль развертывает силы размером с бригаду в Беларуси у границы с Польшей», Институт изучения войны , 21 сентября 2020 г., http: // www. Understandingwar.org/backgrounder/warning-kremlin-deploys-bri… Джордж Баррос, «Обновление предупреждений Беларуси: многочисленные российские военные учения в Западном военном округе, Беларуси и Молдове», Институт изучения войны , 19 сентября 2020 г., http://www.understandingwar.org / backgrounder / belarus-warning-update-mult … Джордж Баррос, «Предупреждение Беларуси: предстоящие учения ОДКБ могут поддержать развертывание российских войск в Беларуси», Институт изучения войны , , 6 ноября 2020 г., http: / /www.understandingwar.org/backgrounder/belarus-warning-update-upco… Джордж Баррос и Мейсон Кларк, «Белорусское предупреждение: Кремль, вероятно, будет использовать октябрьские военные учения для продвижения своей гибридной войны в Беларуси», Институт изучения войны , 8 октября 2020 г., http: // www. iswresearch.org/2020/10/belarus-warning-update-kremlin-will.html.

[13] Элементы 6-й, 19-й и 120-й белорусских механизированных бригад, а также 38-й и 103-й бригад ВДВ, учения проводились как в России, так и в Беларуси в марте 2021 года.

[14] Беларусь произвела ротацию сил для месячных учений — логистическая задача более сложная, чем то, что белорусские силы выполняли ранее в ежемесячных учениях — впервые с момента начала кризиса в Беларуси в августе 2020 года.[«Прощай, Мулино!»] Минобороны Беларуси, 22 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111361 /; [«Военнослужащие Республики Беларусь, прибывшие в Нижегородскую область для участия в совместных учениях с военнослужащими Западного военного округа»,] Минобороны России, 23 марта 2021 г., https://function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«Совместные батальонные тактические учения с частями Сухопутных войск Республики Беларусь и Российской Федерации»] Минобороны Беларуси, 23 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111420 /.

[15] 31-я воздушно-десантная бригада и 14-я армия ВВС и ПВО подчинены Центральному военному округу. 4-я армия ВВС-ПВО подчиняется Южному военному округу. Джордж Баррос, «Информация о предупреждении Беларуси: Кремль, возможно, использовал учения« Кавказ-2020 »частично для подготовки к обычному развертыванию российских вооруженных сил в Беларуси», Институт изучения войны , , 26 сентября 2020 г., http: // www. понимание войны.org / backgrounder / belarus-warning-update-krem … Мейсон Кларк и Джордж Баррос, «Беспрецедентно масштабные военные учения России осенью 2020 года направлены на воссоздание многонациональной армии советского образца», Институт изучения войны, , 20 октября , 2020, http://www.understandingwar.org/backgrounder/russia%E2%80%99s-unpreceden ….

[16] Южный военный округ России и белорусские подразделения учились вместе на учениях «Кавказ-2020» в сентябре 2020 г. Однако «Кавказ-2020» — ежегодные учения России по стратегической готовности к 2020 году — включали многих международных партнеров и не были частью нового ежемесячного российско-российского учения. Белорусские учения, которые начались осенью 2020 года.Мейсон Кларк и Джордж Баррос, «Беспрецедентно масштабные военные учения России осенью 2020 года в целях воссоздания многонациональной армии советского образца», Институт изучения войны , , 20 октября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder / russia% E2% 80% 99s-беспрецедентно ….

[17] [«Завершена подготовка объединенного штаба в ВВС и войсках ПВО»] Министерство обороны Беларуси , 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111272 /; Минобороны Беларуси, Telegram, 18 марта 2021 г., https: // t dot me / modmilby / 4023; [«С 16 по 18 марта в войсках ВВС и ПВО пройдут объединенные штабные учения»,] Минобороны Беларуси, 15 марта 2021 г., https: // www.mil dot от / ru / news / 111153 /.

[18] Джордж Баррос, «Белорусское предупреждение: Путин усиливает российско-белорусскую военную интеграцию», Институт изучения войны, , 27 октября 2020 г., http://www.understandingwar.org/backgrounder/belarus-warning -обновление-пути ….

[19] Джордж Баррос, «Беларусь, предупреждение: Путин усилит давление на Лукашенко с целью интеграции Беларуси в 2021 году», Институт изучения войны, , 18 декабря 2020 г., http: //www.understandingwar.org / backgrounder / belarus-warning-update-puti ….

[20] [«Два совместных российско-белорусских тактических учения ВДВ России и Сил специальных операций ВС Республики Беларусь пройдут в марте этого года»,] Минобороны России, 7 марта 2021 г., https://function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«О проведении совместных тактических учений батальона»] Минобороны Беларуси, 9 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111022 /; [«Учения завершены»,] Минобороны Беларуси, , 19 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111331 /; [«Умело! Слаженно! Вместе! »] Минобороны Беларуси, 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111296 /; [«Объединенное миротворческое подразделение отразило нападение на наблюдательный пункт миротворческих сил условно-незаконной вооруженной группировки на этапе боевой стрельбы в рамках российско-белорусских тактических учений»] Минобороны России, , 18 марта , 2021, https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«Десантники РФ и Белоруссии отработали действия на условном блок-посту под Ульяновском»] ТАСС, 18 марта 2021 г., https: // tass dot ru / armiya-i-opk / 10938849; [«Белорусско-российская группа провела миротворческую миссию — Видео»] Sputnik, , 19 марта 2021 г., https: // sputnik dot by / video / 20210319/1047177205 / Белорусско-российская-группа-отработала-миротворческую миссию. —video.html; [«Подразделение отдельного десантно-штурмового подразделения Сил специальных операций Беларуси прибыло в Ульяновск для участия в совместных российско-белорусских учениях»,] Минобороны России, 9 марта 2021 г., https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[21] [«Миротворцев готовят к совместным российско-белорусским тактическим учениям в Ульяновске»] Минобороны Беларуси, 11 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111103 /.

[22] [«На одном языке»] Минобороны Беларуси, 15 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111166 /.

[23] [«Объединенное миротворческое подразделение отразило нападение на наблюдательный пункт миротворческих сил условно-незаконного вооруженного формирования на этапе боевой стрельбы в рамках российско-белорусских тактических учений»] Минобороны России , 18 марта 2021 г., https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«Умело! Слаженно! Вместе! »] Минобороны Беларуси, 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111296 /; [«Десантники РФ и Белоруссии отработали действия на условном блок-посту под Ульяновском»] ТАСС, 18 марта 2021 г., https: // tass dot ru / armiya-i-opk / 10938849; [«Белорусско-российская группа провела миротворческую миссию — Видео»] Sputnik, , 19 марта 2021 г., https: // sputnik dot by / video / 20210319/1047177205 / Белорусско-российская-группа-отработала-миротворческую миссию. —видео.html.

[24] Джордж Баррос и Дженнифер Карафелла, «Белорусские новости о предупреждении: белорусские войска могут быть развернуты в Сирии в конце 2021 года», Институт изучения войны , , 4 февраля 2021 года, http://www.understandingwar.org/ backgrounder / belarus-warning-update-bela ….

[25] [«На дом — с опытом миротворческой деятельности»] Минобороны Беларуси, 21 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111341 /.

[26] https: // t dot me / modmilby / 3970; [«Мы рады приветствовать вас на белорусской земле (видео)»] https: // www.mil dot by / ru / news / 111141 /; [«О проведении батальонно-тактических учений с личным составом 103-й воздушно-десантной бригады»] Минобороны Беларуси, 12 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111130 /.

[27] [«На полигоне под Могилевым открылась активная фаза совместных учений Сил специальных операций Республики Беларусь и ВДВ России»] Минобороны России, 22 марта 2021 г. , https://function.mil dot ru / news_page / country / more.htm? id = 12350330 @ egNews; Виктория Ивашечкина, [«Воздушно-десантные войска и спецназ: активная фаза учений России и Беларуси началась под Могилевом»] ТВ «Звезда», 23 марта, 2021, https: // tvzvezda dot ru / news / 2021323120-USc1f .html; «Белорусские и российские парашютисты в совместных армейских учениях», Белта, , 22 марта 2021 г., https: //eng.belta dot by / Society / view / belarusian-russian-paratroopers-in-Joint-Army-упражнение-138398- 2021 /; [«Объединенный двойной воздушный удар»] Минобороны Беларуси , 24 марта 2021 г., https: // www.mil dot от / ru / news / 111451 /.

[28] Минобороны России, Facebook , 24 марта 2021 г., https://www.facebook.com/1492252324350852/posts/22426020161/.

[29] [«Строительство моста: российско-белорусские десантники провели колонну через водную преграду возле Могилева»] ТВ «Звезда», 25 марта 2021 г., https: // tvzvezda dot ru / news / 20213251124-hEfhn.html .

[30] «Белорусские и российские десантники в совместных армейских учениях», Белта, , 22 марта 2021 г., https: // eng.belta dot by / общество / взгляд / белорусско-российские-парашютисты-в-объединении-армейских-учениях-138398-2021 /.

[31] [«Российские десантники и военнослужащие спецназа Беларуси заблокировали и уничтожили условного противника на совместных учениях под Могилевым»] Минобороны России, 26 марта 2021 г., https: // function .mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«Не вместо, а вместе»] Минобороны Беларуси, 26 марта 2021 г. https: // www.mil dot от / ru / news / 111543 /.

[32] [«Личный состав усиленной десантно-десантной роты Псковской гвардейской десантно-штурмовой группы ВДВ прибыл из Республики Беларусь в пункт постоянной дислокации»] Минобороны России, 28 марта 2021 г. , https://function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[33] [«Подготовка к учениям идет полным ходом»,] Минобороны Беларуси, 11 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111102 /; [«Плечом к плечу»] Минобороны Беларуси, 15 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111155 /; [«Военнослужащие Республики Беларусь прибыли в Нижегородскую область для участия в совместных учениях с военнослужащими Западного военного округа»,] Минобороны России, 10 марта 2021 г., https://function.mil dot ru /news_page/country/[email protected]; [«Военнослужащие Республики Беларусь, прибывшие в Нижегородскую область для участия в совместных учениях с военнослужащими Западного военного округа»] Минобороны России, 23 марта 2021 г., https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]/; [«Плечом к плечу»] Минобороны Беларуси, 17 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111245 /.

[34] [«Российские и белорусские военнослужащие отработали использование дронов во время учений в Нижегородской области»,] Минобороны России, 17 марта 2021 г., https://function.mil dot ru / news_page /country/[email protected]

[35] [«В Нижегородской области военнослужащие Западного военного округа и Республики Беларусь совместно остановили наступление ложного врага»] Минобороны России, 19 марта 2021 г., https: // функция.mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[36] [«Офицеры Вооруженных Сил Республики Беларусь приобрели уникальный опыт управления разрозненными подразделениями во время двусторонних учений под Нижним Новгородом»] Минобороны России, 19 марта 2021 г., https: // function .mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[37] [«Союзники побеждают»,] Минобороны Беларуси, , 19 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111329 /; [«В Нижегородской области начались российско-белорусские учения»,] Regnum, , 15 марта 2021 г., https: // regnum dot ru / news / polit / 3215627.html

[38] В ходе ротации в учениях приняли участие примерно 80 белорусских военнослужащих и 200 российских военнослужащих, 150 белорусских военнослужащих и 350 российских военнослужащих. [«Совместные батальонные тактические учения с частями Сухопутных войск Республики Беларусь и Российской Федерации»] Минобороны Беларуси, 23 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111420 /; [«Прощай, Мулино!»] Минобороны Беларуси, 22 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111361 /; [«Военнослужащие Республики Беларусь, прибывшие в Нижегородскую область для участия в совместных учениях с военнослужащими Западного военного округа»,] Минобороны России, 23 марта 2021 г., https://function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«Ротные учения личного состава Западного военного округа и Республики Беларусь начались в Нижегородской области»,] Минобороны России, 15 марта 2021 г., https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]; [«Плечом к плечу»] Минобороны Беларуси, 15 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111155 /; [«Плечом к плечу»] Минобороны Беларуси, 17 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111245 /; [«Союзники побеждают»,] Минобороны Беларуси, , 19 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111329 /.

[39] Антон Валагин, [«Военные захватили город по СМС»] Российская газета, , 22 марта 2021 г., https: // rg dot ru / 2021/03/22 / reg-pfo / voennye-zahvatili -город-по-смс.html; Анастасия Еремина, [«Нижегородские военнослужащие отработали захват города с помощью SMS-сообщений»] «Коммерсантъ», 22 марта 2021 г., https: //www.kommersant dot ru / doc / 4740895.

[40] [«Артиллеристы Западного военного округа в ходе учений под Нижним Новгородом уничтожили более 50 целей условного противника»] Минобороны России, 25 марта 2021 г., https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[41] [«Военнослужащие Республики Беларусь получили военную технику для участия в совместных тактических учениях»,] Минобороны России, 26 марта 2021 г., https: // function.mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[42] [«В Нижегородской области начались тактические учения российско-белорусского батальона»] Минобороны России, 29 марта 2021 г., https://function.mil dot ru / news_page / country / more.htm ? id = 12351408 @ egNews.

[43] [«В Нижегородской области военнослужащие Западного военного округа провели специальную обработку бронетехники, участвовавшей в совместных российско-белорусских учениях»,] Минобороны России, , 29 марта 2021 г. , https: // функция.mil dot ru/news_page/country/[email protected]

[44] [«В Нижегородской области прошли совместные учения частями Западного военного округа и Республики Беларусь»] Минобороны России, 1 апреля 2021 г., https://function.mil dot ru /news_page/country/[email protected]

[45] Минобороны Беларуси, 3 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 110881 /.

[46] [«Десант штурмует небо»] Министерство обороны Беларуси, 3 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111051 /.

[47] [«С женским именем« НОНА »»] Министерство обороны Беларуси, 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111284 /.

[48] [«Тактические учения с 38-й Брестской отдельной гвардейской десантно-штурмовой бригадой»] Минобороны Беларуси, 27 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111569 /; [«Барьеров для спецназа не существует»] Минобороны Беларуси, 31 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111665 /; [«Барьеров для спецназа не существует»] Минобороны Беларуси, 5 апреля 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111790 /.

[49] [«Экзамен для связистов»] Минобороны Беларуси, 11 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111099 /.

[50] [«Готовность к выполнению задач»,] Минобороны Беларуси, , 16 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111188 /; https://www.mil dot by / ru / news / 111254 /; [«127-я гвардейская бригада связи участвует в контрольных учениях по тактической и специальной подготовке»] Минобороны Беларуси, 19 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111316 /; [«Они всегда на связи»,] Минобороны Беларуси, 23 марта 2021 г. https://www.mil dot by / ru / news / 111414 /.

[51] [«Готовность к выполнению задач»,] Минобороны Беларуси, , 16 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111188 /; [«127-я гвардейская бригада связи участвует в контрольных учениях по тактической и специальной подготовке»] Минобороны Беларуси, , 19 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111316 /.

[52] [«Связистам время хватит»] Минобороны Беларуси, 17 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111261 /.

[53] [«Чтобы соединение было надежным»] Минобороны Беларуси, 17 марта, https://www.mil dot by / ru / news / 111260 /.

[54] [«Визит российской делегации связистов в Республику Беларусь»] Министерство обороны Беларуси, 17 марта, https://www.mil dot by / ru / news / 111254 /.

[55] [«Они всегда на связи»,] Минобороны Беларуси, 23 марта 2021 г. https://www.mil dot by / ru / news / 111414 /.

[56] [«Подготовка к Главному экзамену года»] Минобороны Беларуси , 19 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111317 /.

[57] [«Визит белорусской делегации связистов в Российскую Федерацию»] Минобороны Беларуси , 24 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111459 /.

[58] [«Испытание на прочность»] Минобороны Беларуси , 10 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111066 /.

[59] [«Завершена подготовка объединенного штаба в ВВС и войсках ПВО»] Министерство обороны Беларуси , 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111272 /; Минобороны Беларуси, Telegram, 18 марта 2021 г., https: // t dot me / modmilby / 4023; [«С 16 по 18 марта в войсках ВВС и ПВО пройдут объединенные штабные учения»,] Минобороны Беларуси, 15 марта 2021 г., https: // www.mil dot от / ru / news / 111153 /.

[60] [«Проверяли боевую готовность»] Минобороны Беларуси, 18 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111297 /; [«Военная часть 30151»,] Fanipol Online, дата обращения: 5 апреля 2021 г., http: // fanipol dot net / business / business.php? Id = 30; [«Молодые военнослужащие в / ч 30151 присягнули Родине»,] ДЗР, 16 июня 2020 г., https: // dzr dot by / novobranczy-v-ch-30151-prisyagnuli-na-vernost-rodine /.

[61] [«Боевая готовность — приоритет»] Минобороны Беларуси, 29 марта 2021 г., https: // www.mil dot автор / ru / news / 111609 /.

[62] [«Визит делегации Воздушно-космических сил Вооруженных сил Российской Федерации»] Минобороны Беларуси, 29 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111602 /; [«Делегация Воздушно-космических сил ВС РФ посетила Беларусь], Белта, 29 марта 2021 г., https: //www.belta -посещает-Беларусь-434813-2021 /; [«Делегация ВКС России прибыла в Беларусь для подготовки к учениям« Запад-2021 »»,] ТАСС, 29 марта 2021 г., https: // tass dot ru / armiya-i-opk / 11019551.

[63] [«Вооруженные силы приступили ко второму этапу комплексной проверки войск»] Минобороны Беларуси , 9 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111021 / .

[64] [«Специальные тактические учения»] Минобороны Беларуси , 15 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111164 /.

[65] [«Комплексная проверка продолжается»,] Минобороны Беларуси , 16 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111190 /.

[66] [«В Вооруженных Силах Республики Беларусь продолжается комплексная проверка»] Минобороны Беларуси , 19 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111323 / .

[67] [«Щит ВДВ у границ Отечества»,] Минобороны Беларуси , 16 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111219 /.

[68] [«Щит ВДВ у границ Отечества»] Минобороны Беларуси , 16 марта 2021 г., https: // www.mil dot от / ru / news / 111219 /.

[69] [«Комплексная проверка продолжается»,] Минобороны Беларуси , 17 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111264 /.

[70] [«Сила« штаба »»] Министерство обороны Беларуси , 17 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111262 /.

[71] [«Упражнение — лучшая школа и крещение огнем»] Министерство обороны Беларуси , 31 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111666 /.

[72] [«Настроение боевое»,] Минобороны Беларуси , 23 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111432 /.

[73] [«В Северо-Западном оперативном командовании проводится совместная штабная подготовка»] Минобороны Беларуси , 22 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111388 /.

[74] [«Батальонно-тактические учения 120-й отдельной гвардейской механизированной бригады»] Минобороны Беларуси , 22 марта 2021 г., https: // www.mil dot от / ru / news / 111390 /.

[75] [«Все знают свой маневр»] Минобороны Беларуси , 29 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111591 /.

[76] [«Масштабные учения на Гожском полигоне»] Министерство обороны Беларуси , 30 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111642 /.

[77] [«В рамках двустороннего военного сотрудничества»] Министерство обороны Беларуси , 30 марта 2021 г., https: // www.mil dot by / ru / news / 111635 /; [«Вопросы военного сотрудничества между Беларусью и Россией обсуждались в Москве»,] Минобороны Беларуси , 31 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111674 /; [«Начальники генеральных штабов России и Беларуси обсудили вопросы совместной оборонной политики в Москве»] Минобороны России, , 31 марта 2021 г., https://function.mil dot ru / news_page / country / more.htm? id = 12351838 @ egNews.

[78] [«Запас прочности»] Минобороны Беларуси, 31 марта 2021 г., https: // www.mil dot от / ru / news / 111667 /.

[79] [«Наша броня крепка, и наши танки быстры»,] Министерство обороны Беларуси, , 31 марта 2021 г., https://www.mil dot by / ru / news / 111683 /.

Путин возрождает фитнес-программу советских времен

Если бы вы могли повернуть время вспять, чего бы вы пожелали?

Для президента России Владимира Путина это вроде бы возврат к временам массовой физической подготовки. Не только физкультура в школах, которая уже существует в России, но и массовая гимнастика на стадионах, массовые парады атлетов на Красной площади в Москве и развевающиеся транспаранты с лозунгами «Всем на исходную линию!».

24 марта Путин, известный любитель фитнеса, подписал распоряжение о возвращении всего этого.Он приказал возродить сталинскую фитнес-программу 1930-х годов под названием «Готов к труду и обороне» или «ГТО» по русским инициалам.

Спонсируемая государством программа, сочетающая фитнес, здоровье и патриотизм, вымерла после распада Советского Союза, когда она стала жертвой внезапно возросшей свободы выбора россиян.

Теперь GTO должен начаться в сентябре по всей стране. Как он будет выглядеть в современном воплощении, еще неизвестно. Но если он будет чем-то похожим на предыдущий, это будет больше напоминать о былых днях U.ССР, или маоистский Китай, больше, чем что-либо в современном мире.

СМОТРЕТЬ: Фитнес-программы советской эпохи


Еще в СССР в GTO должны были участвовать люди всех возрастов. Если вам было от 16 до 18 лет, вы были зачислены в программу средней школы «Сила и мужество», которая включала элементы базовой военной подготовки.

Вы не только бегали, плавали и катались на беговых лыжах, в зависимости от сезона, но также пробегали полосы препятствий и тренировались в метании гранат без гранат.Иногда были и стрелковые тренировки.

Пожилые люди отделались легко, но не полностью. Ожидалось, что мужчины в возрасте от 40 до 60 и женщины от 35 до 55 примут участие в программе «Бодрость и здоровье», проводимой местным отделением GTO.

За рулем всю программу проходили поиски медалей и славы на фоне огромной пышности и церемоний. В период своего расцвета GTO спонсировал ежегодные чемпионаты в городах по всему Советскому Союзу, в которых в 1975 году приняли участие 37 миллионов человек.

Победителей чествовали по телевидению и прославляли в государственной прессе.

Но синхронный характер парадов и мероприятий на стадионе, когда молодые люди в форме образуют на игровом поле гигантскую советскую звезду, показал, что игры всегда были чем-то большим, чем просто спортом.

Девизом GTO было «Ваша Родина призывает вас быть готовыми к работе и обороне», и программа помогла создать ощущение, что страна находилась в состоянии постоянной мобилизации на протяжении всей холодной войны.

Подписывая свой указ 23 марта, Путин не уточнил, почему он хотел вернуть GTO в его советском виде, с помпой и парадами.Он только сказал, что его правительство рассматривало, «как привлечь подавляющее большинство наших граждан к регулярным физическим тренировкам» и что «возрождение GTO» будет «данью уважения нашим национальным историческим традициям».

Путин, преданный спортсмен , как сообщается, впервые высказал идею возрождения GTO год назад. Он сказал, что программа будет разделена на 11 различных возрастных групп, начиная с шести лет, и он лично будет каждый год получать отчет о своей новой инициативе. прогресс.

— Чарльз Рекнагель

Китай и Россия демонстрируют рост связей с совместными учениями

В рамках последней демонстрации углубляющихся связей между Пекином и Москвой 9 августа китайские и российские войска начали пятидневные военные учения на северо-западе Китая.

Более 10 000 военнослужащих китайских и российских вооруженных сил участвуют в учениях «Запад / Взаимодействие 2021» в автономном районе Нинся-Хуэй, в которых будет задействовано большое количество самолетов, систем вооружения и транспортных средств.

Военные учения проводятся по мере того, как ситуация с безопасностью в Евразии продолжает меняться: вывод иностранных вооруженных сил под руководством США из Афганистана привел к усилению боевых действий между талибами и правительственными войсками, а сотрясает более широкий регион .

В этом году учения стали четвертыми подряд учениями между Пекином и Москвой и первыми совместными учениями, проведенными в Китае. Маневры будут сосредоточены на стабильности в соседней Центральной Азии, поскольку обе страны стремятся продемонстрировать растущее сотрудничество между своими вооруженными силами.

«Эти учения являются естественным продолжением укрепления военных связей между двумя странами, но ситуация в Афганистане добавляет важный новый пласт», — сказал RFE Чжан Синь, доцент Центра российских исследований Шанхайского Восточно-Китайского педагогического университета. / RL. «Обе стороны обеспокоены распространением на Центральную Азию и новыми типами вызовов безопасности для региона, которые это может создать».

Официальный представитель министерства обороны Китая У Цянь заявил 5 августа , что цель заключается в «укреплении сотрудничества» и «поддержании мира и безопасности в регионе» с упором на борьбу с терроризмом и создание совместного командного центра для улучшения сотрудничества в области совместной разведки, раннего предупреждения и т. Д. совместные удары, электронные и информационные атаки.

Движимые общим антагонизмом по отношению к Соединенным Штатам, а также схожими стратегическими интересами в отношении Центральной и Южной Азии, связи между Китаем и Россией в последние годы становятся все более тесными.

И Пекин, и Москва продемонстрировали возросшую готовность совместно решать международные проблемы, и нынешние военные учения, посвященные безопасности в Центральной Азии и Афганистане, являются последним проявлением этой развивающейся динамики.

Но, по словам Чжана, в то время как военные связи продолжают расширяться, а страны находят новые способы совместной работы, Китай и Россия не продвигаются к «военному союзу в традиционном смысле».«

«Подобные учения демонстрируют движение к закрытому, но гибкому сотрудничеству между двумя вооруженными силами без заключения полномасштабного союза», — сказал Чжан.

Пекин и развивающиеся связи Москвы

В то время как ухудшающаяся ситуация с безопасностью в Афганистане продолжает привлекать внимание политических и военных лидеров Китая и России и открывает возможности для сотрудничества, связи между двумя странами расширяются в нескольких сферах.

Российско-китайское сотрудничество ускорилось в 2014 году после захвата Кремлем Крыма, где Россия оказалась под прицелом западных санкций.

С тех пор отношения между Пекином и Москвой стали более тесными, благодаря расширению торговли, высокотехнологичному сотрудничеству и растущей политической поддержке друг друга, особенно во время пандемии COVID-19. В июне обе стороны возобновили китайско-российский договор о добрососедстве и дружественном сотрудничестве, отмечая его 20-летие.

Председатель КНР Си Цзиньпин (справа) беседует с президентом России Владимиром Путиным по видеоконференции 28 июня.

Военные связи также были в центре внимания.

Китайские и российские силы регулярно проводят совместные учения в той или иной форме — на двусторонней основе или через многостороннюю организацию — с 2005 года, и они расширились и теперь включают совместные военно-морские учения.

Начиная с 2018 года Пекин и Москва расширились до более масштабных учений, в которых особое внимание уделяется подготовке командиров высшего звена к совместной работе, и в этом году в России прошли учений .

Но, несмотря на потепление военно-политических связей, аналитики говорят, что существуют пределы партнерства, которое Китай и Россия стремятся наладить друг с другом.

Александр Габуев, старший научный сотрудник Московского центра Карнеги, сказал RFE / RL, что ни одна из сторон не хочет быть заключенной в альянс, в котором они будут вовлечены «в борьбу, в которой у другой нет шкуры в игре», указывая к различиям в позициях Китая по отношению к Украине и России по отношению к Тайваню.

«Они стараются держаться подальше от ссор друг друга и вместо этого находят эти области пересечения в общих интересах», — сказал он. «Китай и Россия очень прагматичны и выступают против Соединенных Штатов, но оба считают себя великими державами и религиозны в отношении своей стратегической автономии».

Новый консенсус

После текущих недельных учений российские военные и Народно-освободительная армия Китая также будут вместе тренироваться в сентябре в учениях, организованных под лозунгом Шанхайской организации сотрудничества (ШОС), блока евразийской безопасности, возглавляемого Пекином и Москвой.

Как и маневры, проводимые в Китае, учения ШОС будут иметь направленность на борьбу с терроризмом.

ШОС, в которую помимо Китая и России входят Индия, Казахстан, Кыргызстан, Пакистан, Таджикистан и Узбекистан, стала средством укрепления связей Пекина в сфере безопасности в Евразии, которые могут расти на фоне Вывод войск США из Афганистана.

Россия традиционно рассматривала страны Центральной Азии, такие как Казахстан, Кыргызстан, Таджикистан, Туркменистан и Узбекистан, как свою собственную сферу влияния, но подъем Пекина как доминирующей экономической силы изменил динамику в регионе .

В последние годы Китай и Россия пытались найти баланс между своими интересами в Центральной Азии между «российской военной мощью и кошельком Китая», — сказал RFE / RL Антон Барбашин, редактор-редактор онлайн-журнала Riddle Russia.

Но он говорит, что этот «консенсус уже не так прочен, как десять лет назад» и что по мере продвижения вперед развивающаяся ситуация в Афганистане и ее будущие последствия для Центральной Азии будут играть растущую роль в формировании будущего сотрудничества Китая и России в сфере безопасности в область.

«Возможно, мы смотрим на начало более широкого сотрудничества в сфере безопасности в Афганистане между Китаем, Россией и государствами Центральной Азии», — сказал Барбашин. «Как это будет развиваться, покажет, является ли ШОС реальной организацией, способной сдерживать неизбежные риски, исходящие из Афганистана».

QI: Секрет русского обучения

Русские пытки ради наживы

Русский инструктор по боевым искусствам показал мне супер-медленные повторения — которые, вероятно, намного медленнее, чем вы сейчас представляете.Все началось с четырехминутного отжимания. Вы прочитали правильно: одно повторение, четыре минуты.

В то время я подумал: «Как же все может быть плохо?» Но примерно через 30 секунд я решил, что лучше было бы заняться водным спортом. Как будто тебя забросили водой, нет никакого облегчения. Вы просто терпите дискомфорт. Это был жестокий, но очень плодотворный день.

Затем, через несколько лет в Москве, другой российский боец ​​заставил меня сделать серию из 30 отжиманий с растяжкой на всю жизнь. Уловка заключалась в том, что эксцентрическая (опускание) и концентрическая (подъем) фазы каждая должна была длиться 30 секунд.Представьте себе, что. Это одна минута на повторение, что равняется 30-минутному подходу из 30 повторений.

Оказывается, подобные вещи распространены во многих школах русских единоборств. И, кстати, несколько дней спустя я тренировался с ведущим тренером по гиревому спорту в Москве, когда снова появился этот метод расширенного повторения. Но на этот раз это была адская форма изометрических зацепок, смешанная с некоторыми сверхмедленными переходами.

Так что там с русскими и этой диверсией в ад на земле? Когда я вернулся в Штаты, мне пришлось во всем разобраться.Итак, вот что я узнал, и вот почему вам следует принять участие в этой необычной форме самоистязания.

Квазиизометрическое обучение

Это то, что называется, когда вы выполняете сверхмедленную работу, и она настолько эффективна, что вызывает беспокойство. Различают эксцентрический (опускающийся) квазиизометрический и концентрический (подъемный) квазиизометрический. Но это еще не все — в этом есть также пассивный и активный элементы, о которых вам тоже нужно знать. Подробнее об этом чуть позже.

Так что же такое квазиизометрическое (QI) сжатие? Он движется так медленно, что движение почти незаметно.Когда вы делаете изометрические упражнения, вы фиксируете себя в определенном суставе без движения. Но квазиизометрическое движение может включать в себя весь диапазон движения, хотя эффективны как частичный, так и полный диапазон движения.

Для практического понимания QI рассмотрим типичный пример эксцентрично-активной версии при обучении кого-либо выполнению одиночного подтягивания. Вам нужно, чтобы наблюдатель подтолкнул вас к верхнему положению, а затем спустился как можно медленнее, отдохнул несколько минут и повторил несколько раз.Это пример QI. Но это еще не все.

Что делает его таким мощным?

QI даст вам непревзойденную силу во всем диапазоне движений. Это включает в себя сознательный и бессознательный контроль над этой силой, что означает, что вы разрушаете точки преткновения и разрушаете плато, если хотите немного пострадать.

Помните, что сила исходит от нервной системы. Все мышечные сокращения вызваны неврологической стимуляцией. Это неврологический контроль, который развивает межмышечный и внутримышечный контроль.

Ваши мускулы бесполезны без неврологического контроля, и ваши движения не будут умелыми, если вы не разовьете внутримышечные и межмышечные навыки. Межмышечная координация относится к координации того, какие мышечные волокна использовать внутри самой мышцы. Внутримышечная координация означает, насколько хорошо вы используете несколько мышц для создания движения (навыка).

QI развивает как межмышечный, так и внутримышечный контроль, устраняя при этом слабые места в диапазоне движений. Это большое дело.Российский инструктор по боевым искусствам Мартин Уиллер сказал, что, когда мы двигаемся быстро, мы теряем большую часть тренировочной ценности.

Это правда. Если позволить грузу упасть быстро, это означает, что он не находится под нашим контролем, за исключением небольшой части диапазона движения, где мы замедляем нагрузку. Поднимаясь вверх, мы ускоряем груз так, чтобы он прошел через биомеханические узлы, и замедляем его в самом верху движения. Все остальное только у берегов, и это большая проблема как для спортсменов, так и для бойцов.

Причина проста. Если ваша тренировка не развивает силу через полный диапазон движений, вы не сможете просто включить ее, когда вам это нужно. Представьте себе футболиста, получившего удар на полпути, и вы смотрите, как его колено прячется по национальному телевидению. Игрока с высокой степенью силы во всем диапазоне движений будет намного труднее травмировать.

Наконец, QI поможет вам безопасно и быстро остановиться и / или изменить направление с высокой точностью из-за своей роли меж / внутримышечной координации.Это означает, что бойцы могут менять направление ударов, футболисты приобретают ловкость, а те, кто застает врасплох, быстрее восстанавливаются и продолжают идти.

С чего начать

Вначале, если вы решите делать это под нагрузкой, возьмите корректировщика. Или сначала поэкспериментируйте, выбрав что-нибудь вроде приседаний с собственным весом или жима лежа 30-40% от 1ПМ.

Сначала выберите продолжительность, которую вы собираетесь выдерживать для эксцентрической и концентрической фаз. Чтобы не усложнять задачу, попробуйте по 30 секунд каждую: 30 секунд вниз, 30 секунд вверх.Это будет сложно, потому что определить, сколько вы должны двигаться в секунду, очень сложно.

Тогда поиграйте с ним, и со временем вы разовьете этот навык. Если это более сложное упражнение, такое как приседания, достаточно одного повторения. Если что-то более простое, например жим лежа, поставьте цель — 1-5 повторений.

Упражнения идеально подходят для QI

Отличные упражнения включают отжимания, приседания, приседания с собственным весом и подтягивания, а это значит, что вы можете встать со стула и попробовать QI прямо сейчас.

Когда дело доходит до упражнений с нагрузкой, попробуйте начать с гири 16 кг для жима над головой, жима с пола, приседаний со штангой, сплит-приседаний или приседаний с нагрузкой.Начните с 3-5 подходов по 1 повторению.

Делайте 30 секунд в каждом повторении (15 секунд вниз, 15 секунд вверх), затем выполняйте до 2-х минутных повторений. Отдыхайте 2-5 минут между подходами. Имейте в виду, что в первую очередь вас поразит неврологическая усталость. Если ваша форма ухудшается, остановитесь на этом.

Попробуйте как финишер. Вы можете сделать QI в конце тренировки для 1-2 подходов. Например, в конце тренировки для жима лежа снизьте вес до 135 (или того, что для вас относительно легко) и сделайте несколько медленных повторений или только одно повторение как можно медленнее.

Вы даже можете комбинировать QI с взрывными повторениями. Попробуйте эксцентрический эксцентрик QI с последующим взрывным концентрическим или быстрый эксцентрик с последующим концентрическим QI. И то, и другое отлично подходит для развития силы удара или ног для занятий спортом.

Слово предупреждения

Не используйте QI для упражнений, которые связаны со значительными биомеханическими недостатками. На ум приходит становая тяга. Не используйте QI для становой тяги. Всегда.

Рекомендации по загрузке

Лучше всего использовать субмаксимальные нагрузки, желательно значительно ниже 70 процентов от вашего 1ПМ.Большая часть того, что я делаю и прописываю, составляет менее 50 процентов.

При уровне выше 80 процентов могут открыться отличные возможности, если у вас есть один или два корректировщика. Одно очень медленное повторение позволит уловить ту часть вашего диапазона движений, которая является слабой. Только будьте осторожны, там вы можете быстро выйти из строя! Заставьте наблюдателей оставаться в безопасности. Если вы останетесь ниже 50-70 процентов, любая слабость будет обнаружена без риска.

Исправьте суставы

Вы также можете использовать QI, чтобы укрепить слабые или поврежденные суставы.Трюковое колено или плохое плечо можно исправить с помощью тренировки QI, используя приведенные выше рекомендации.

Использовать импульсное дыхание

Теперь мы сталкиваемся с интересной проблемой, когда дело касается дыхания. Не задерживайте дыхание. Дышать нужно довольно быстро. Для этого есть особый метод, называемый «импульсным дыханием».

  • Вдохните через нос и выдохните через рот.
  • Делайте неглубокие вдохи, потому что при глубоком, особенно быстром, глубоком вдохе вы можете потерять сознание.
  • Позвольте усилию определять скорость вашего дыхания. Там, где вы уже сильны, вы не почувствуете потребности быстро дышать. Однако там, где ты слаб, ты должен дышать, как грузовой поезд, но неглубоко.
  • После серии множества коротких неглубоких вдохов обычно делают один глубокий вдох. Вы почувствуете потребность естественно.

Активное против пассивного QI

Эксцентрическому сокращению часто приписывают способность обеспечить увеличение силы более чем на 250% по сравнению с концентрическим сокращением.Вот где проявляются различия между активным и пассивным. Эксцентрическое сокращение настолько эффективно, потому что оно задействует как активные, так и пассивные мышечные волокна. Однако в этом контексте активное и пассивное относится к количеству мышечного напряжения, которое вы задействуете намеренно.

Например, в подтягивании, если вы были «активными», вы бы напрягали все задействованные мышцы при спуске. Чтобы спуститься «пассивно», вы должны сосредоточиться на расслаблении и использовать как можно меньше мышечного напряжения, чтобы сделать то же самое.Пассивный подход увеличивает максимальную силу и активную гибкость, в то время как активный, как правило, лучше подходит для гипертрофии (наращивания мышечной массы).

Пассивная ценность

Я почти всегда рекомендую проводить QI пассивно — с минимально возможной активацией мышц. Активно старайтесь удерживать вес в движении, максимально расслабляя все, включая мышцы, которые вы задействуете. Это увеличивает неврологическую эффективность тренировки.

Но помните о своих силах, как только начнете это делать! Я знаю парней, которые случайно оторвали дверные ручки после нескольких месяцев обучения QI.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*