Все о плавание: описание, история, стили, экипировка, бассейн

Почему плавание – лучший вид спорта для всех и каждого?

О пользе плавания написаны тысячи статей, в которых рассказывается о благотворном влиянии этого вида спорта на здоровье человека. Действительно, роль плавания в нашей жизни сложно переоценить: это один из самых полезных видов физической активности, который оказывает комплексное положительное влияние на человеческое тело, укрепляя здоровье на физическом и психологическом уровне. Многие из нас узнают в толпе незнакомцев профессиональных пловцов, обращая внимание на гармоничную подтянутую фигуру и ту особую уверенность и силу, с которой они держатся.

Почему стоит уделять внимание этому виду спорта?

• Во-первых, плавание – это универсальный вид спорта, в котором при движении задействованы абсолютно все мышцы с равномерной нагрузкой. Занимаясь в бассейне регулярно, мы можем довести линии своего тела до совершенства, не изнуряя себя утомительными пробежками или часами в тренажерном зале.
• Во-вторых, плавание безопасно для наших суставов и позвоночника, в отличие от легкой атлетики, где всегда существует риск получить растяжение или вывих. Люди, имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, но не желающие отказываться от движения, находят в плавании отличный способ дать своему телу необходимый заряд энергии.
• В-третьих, плавание позволяет укрепить иммунитет и повысить защитную функцию организма. Популярная аббревиатура SPA в переводе с латинского означает Sanis Per Aqua – «здоровье от воды», намекая на то, что именно прохладная чистая вода при контакте с телом не только очищает, но и оздоравливает, даря бодрость телу и духу.

Для занятий плаванием нет ограничений ни по возрасту, ни по половому признаку. И взрослые, и дети, и пожилые люди смогут извлечь из этого вида спорта максимум благоприятных возможностей для здоровья и физического развития. Не имеет значения, мужчина вы, или женщина: плавать одинаково полезно для человека в любом состоянии. Для беременных женщин регулярные занятия в бассейне помогают лучше почувствовать свое тело в новом положении и подготовиться к родам, которые после специальных занятий для будущих мам в бассейне проходят легче.

Отдав ребенка в секцию по плаванию, вы никогда не прогадаете: занимаясь с малых лет, ваш сын или дочь вырастит в здорового, красивого и уверенного в себе юношу или девушку. Никакого страха перед водой, а также психологических страхов перед будущим! Не зря же существует поговорка «он всегда держится на плаву даже в сильную житейскую бурю». Доказано, что те, кто хорошо плавает и не боится воды, в других сферах жизни также удачливы и уверены в себе, не боятся идти на риск и редко «тонут» в бизнесе, карьере и личной жизни.

Как плавание влияет на наше тело?

О благотворном влиянии этого вида спорта на наше тело и состояние здоровья также существует масса информации. Мы назовем основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

• Занятия в бассейне даже по часу два-три раза в неделю делает нас на 80% устойчивее к вирусам и микробам, даже когда на улице осень и эпидемия гриппа.
• Овладевая профессиональными техниками плавания (кроль, брасс, баттерфляй и другие), мы словно заново учимся дышать и развиваем силу легких. Ведь правильно плавать – значит с силой выдыхать воздух из легких прямо в воду во время движения. Выносливость, развитая грудная клетка и хороший сильный голос – еще одна гордость многих профессиональных пловцов.
• Плавание – это просто красиво. Сколько существует разных стилей и техник плавания, а сколько фигур выполняют профессиональные спортсмены по прыжкам в воду! Наблюдать за ними – одно удовольствие, а исполнять самим – настоящее наслаждение.

Если вы не можете выбрать, какой вид спорта вам нужен, и хотите дать своему телу необходимую нагрузку при сидячем образе жизни, записывайтесь в секцию плавания и приводите с собой детей. Поверьте, это беспроигрышный вариант, за который вы в будущем скажете себе спасибо за здоровье, красоту, силу и долголетие!

Все о плавании

История плавания

Плавание — одно из древнейших «изобретений» человечества. Первобытный человек научился пользоваться огнем, придумал колесо, освоил письменность, а также научился плавать. Умение плавать зафиксировано в таких источниках как Гильгамеш, Илиада, Одиссея, Библия, Беовульф, и других мифах и сагах.

Первая книга о плавании была написана в 1538 немецким профессором Николасом Винманном и называлась — «Пловец или Диалог об Искусстве Плавания».  

Плавательный бассейн

Плавательные бассейны бывают открытые, они расположены под открытым небом, и закрытые, в которых ванны находятся в помещении. А также они делятся на летние и круглогодичные. Самый распространенный размер ванн в плавательном бассейне 25 и 50 метров. Количество дорожек — от 5 до 10. В центре каждой дорожки по дну, а также на стенках ванны существует разметка, которая помогает пловцам плыть без отклонений от прямолинейного курса. В начале и в конце плавательного бассейна перед каждой дорожкой находятся стартовые тумбочки, с них пловцы прыгают в воду при старте. Тумбочки нужны для плавания такими стилями как кроль, баттерфляй и брасс. Для пловцов, которые используют стиль кроль на спине, на тумбочках имеются специальные рукоятки, за которые спортсмены держатся перед стартом. Детские бассейны обычно бывают любой формы и отличаются низким уровнем воды. 

Плавки, купальник, шапочка для плавания и очки

Плавки, купальник, шапочка для плавания и плавательные очки — этот спортивный инвентарь необходим каждому, кто занимается плаванием. Все вышеперечисленные аксессуары служат не только для создания имиджа. Их прямое назначение уберечь самые уязвимые органы человека – глаза, кожу, волосы – от негативного воздействия воды.

Обучение плаванию

Обычно все учатся плаванию в детстве. Поскольку в России нет обязательной школьной дисциплины по обучению плаванию, ребенка записывают в специальные оздоровительные или спортивные секции факультативно.

В Швеции, Дании, Норвегии и Финляндии учебная программа пятого класса обязывает всех детей иметь навыки плавания, а кроме того их обучают действиям при чрезвычайных ситуациях в непосредственной близости от воды. В нашей стране освоение плавания детьми обеспечивается муниципальными или частными плавательными бассейнами.

В последнее время многие школы и гимназии включают уроки плавания в учебные программы физической подготовки учащихся, если при учебных заведениях имеются собственные бассейны, либо при договоренности с муниципальными бассейнами.

Плавание как вид спорта, олимпийские виды водного спорта / Чемпионаты мира по синхроннному плаванию и другим дисциплинам

Общеизвестно, что плавание является крайне видом спорта. Еще древние народы имели водный культ, уважали и поклонялись стихии. Известные на сегодняшний день изображения плывущих людей датируются IV – II вв. до н.э. Во многих легендах и преданиях, летописях и сказаниях упоминаются люди, умеющие плавать. Все это говорит о том, что вода играет важную роль в жизни человека, и так во все времена. Стихия воды возрождает, а плавание дает стремление многим достичь успехов в этом виде спорта.

Немного истории

В 1889 году появились первые соревнования международного типа по плаванию. Это произошло в Будапеште. В 1896 году в Афинах этот спорт вошел в Олимпийские игры.

1887 год ознаменовался тем, что в Великобритании прошел первый официальный чемпионат, в котором пловцы применяли самый старый метод плавания — плыли брассом, находясь на боку и при этом не вынося руки над поверхностью. Именно таким способом был поставлен первый рекорд. В дальнейшем плавание развивалось благодаря изобретательности спортсменов. Например, в 1954 году М. Петрусевич поставил рекорд мира. Часть всей дистанции, которую включал чемпионат, он проплыл под водой и таким образом появился брасс ныряющего типа. Через три года после этого изменились правила соревнований по плаванию, и такой метод был запрещен.

В 30-х годах прошлого столетия появился стиль баттерфляй. В 1935 году с его помощью сразу два пловца установили рекордную скорость на дистанции 100 м. Первым был Джимми Хиггинс, его достижение превзошел С. Бойченко, матрос из Советского Союза. В 1948 году произошло разделение соревнования в зависимости от стиля, так как спортсмены не владели всеми способами одинаково хорошо. Таким образом, на сегодняшний день для каждого стиля проводится свой чемпионат, а современные условия бассейнов позволяют проводить его в любое время года.

Появления стиля кроль относится к концу 19-ого века. Это самый скоростной метод, позволяющий достичь лучших результатов. Первым пловцом, использовавшим кроль, стал Викхем, но сам метод не пользовался известностью, так как спортсмен к концу дистанции оставался без сил.

Усовершенствование движений и техники позволило Джонни Вейсмюллеру, рекордсмену мира, добиться результата в 57,4с на дистанции 100 м. Этот рекорд оставался лучшим на протяжении 10 лет.

Постоянное развитие и усовершенствование делают доступным плавание как вид спорта детям и взрослым. На сегодняшний день многие школы имеют бассейн, в котором проводится чемпионаты, есть секции для спортсменов. Это позволяет детям физически развиваться максимально полно и разносторонне.

Стили и их особенности

Существует несколько стилей плавания и все они отличаются по своей эффективности, движениям и особенностям. Самыми распространенными являются:

• Кроль;
• Брасс;
• Баттерфляй.

При выполнении первого важно соблюдать правильное дыхание и точное выполнение всех движений. Основным принципом является то, что необходимо совершать минимум движений для большей эффективности. На участке дистанции равному одному метру нужно делать один гребок. Тело должно находится параллельно водной поверхности, бедра напряжены, а ступни гибкие и активные.

Брасс предполагает параллельное нахождение плеч относительно воды, согласованные движения рук и ног. Для каждого вида соревнований существуют определенные правила, которые необходимо выполнять. Баттерфляй требует достаточной подготовки и силы рук, ног.

Также существует метод плавания на спине, при котором необходимо совершать гребки руками и толчки ногами.

Виды

На сегодняшний день существует несколько разновидностей плавания, некоторые из них включены во многие соревнования, Олимпиаду. Классификация:

• Спортивное плавание — соревнования, которые проводятся в бассейнах. Заплывы на определенные дистанции осуществляются разными стилями. Побеждает первый пловец или команда, которая достигнет финиша;
• Игровое. Разнообразные игры в воде — это игровой тип. Самая известная и популярная игра — водное поло. Она включена в Олимпийские игры;
• Прыжки в воду — осуществляются с трамплинов или с вышки. Здесь важно правильное выполнение всех движений, а каждый прыжок имеет коэффициент трудности, который зависит от высоты и наличия дополнительных движений в воздухе ;
• Фигурное — представляет собой комплекс акробатических, хореографических и гимнастических движений, выполняемых в воде;
• Прикладное плавание — это умение плавать. Люди многих профессий должны непременно владеть данной техникой, чтобы решать определенные задачи;
• Оздоровительное — позволяет улучшить самочувствие, способствует похудению, укреплению иммунитета, закалке;
• Подводное плавание – спорт для людей под водой с наличием дополнительных приспособлений. Например, стрельба под водой, плавание в ластах и маске, с аквалангом, дайвинг, подводный хоккей, регби и другие виды.

Плавание. Все о плавании

Плавание – это не только вид спорта, но и приятное времяпрепровождение, отличная физическая нагрузка практически на все мышцы организма. Суть его заключается в том, чтобы преодолеть вплавь за наименьшее время разные дистанции.

Польза от плавания очевидна всем. Во время занятий у Вас задействованы мышцы и верхней, и нижней части тела. Если вы занимаетесь в спортивных или фитнес клубах, плавание в бассейне послужит отличным способом восстановления после тяжелых физических нагрузок.

Основные преимущества от занятий по плаванию:

• тренируете сердечно – сосудистую систему, заставляя сердце работать с нужной и необходимой нагрузкой;
• в связи с тем, что находясь в воде, вам приходится преодолевать большее сопротивление, во время плавания все мышцы включаются в работу, благодаря чему мышцы также активно тренируются. При этом плавность движений способствует не столько увеличивать мышцы в объеме, сколько их растягивать, способствуя не только улучшению фигуры, но и снижению веса;
• кроме того, плавность движений благоприятно сказывается на суставах и позвоночнике: нет тех сотрясений и ударов, которые мы испытываем при занятиях другими видами спорта, например во время бега.

За свое долгое историческое развитие плавание накопило разные стили, о которых Relax.com.ua с удовольствие поделиться с Вами.

Вольный стиль. Суть его состоит в том, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции. В настоящее время все спортсмены, плавая в таком виде, используют кроль. Это такой стиль плавания на груди, при котором пловец использует широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой. Делается это все одновременно непрерывно, и попеременно поднимая и опуская ноги. Во время кроля лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох.

Плавание на спине. Этот стиль визуально похожий на «перевернутый кроль». Здесь пловец также совершает попеременные гребки руками в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Но правда в этом стиле взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой. Ну и еще, плавание на спине отличается от кроля тем, что отпадает необходимость выдохов в воду. В этом стиле старт выполняется непосредственно из воды.

Брасс – это стиль плавания на груди, во время которого пловец совершает симметричные и одновременные движения рук. Такой же принцип задействуется и к ногам, которые двигаются в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Этот стиль дает возможность плыть бесшумно, просматривать надводное пространство и преодолевать большие расстояния.

И последний – это баттерфляй. Во время плавания на груди спортсмен совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками выполняют мощный и размашистый гребок, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой. Этот стиль наиболее энергозатратный, требует максимальной выносливости, а также точности исполнения.
Автор: Олександра Сервецька

Все материалы по теме «Плавание»

	Спортивное плавание в Киеве Спортивное плавание является не только приятным хобби, но и отличным видом спорта, и замечательным оздоровительным занятием. Во время плавания происходит моральная разрядка, а так же физическая нагрузка практически на все мышцы организма.
	Бассейны Киева Где заняться плаванием? Адреса и телефоны бассейнов Киева. Где купить абонемент в бассейн в Киеве. Куда пойти поплавать на левом и правом берегу. Занятия плаванием с детьми и бассейны для спортсменов.
	Школы плавания в Киеве. Где научиться плавать Все мы знаем, что занятия спортом, в том числе и плаванием, оказывают положительное влияние на организм. Плавая, вы повышаете общий тонус тела и расслабляетесь, не думаете о неприятностях. Не умеете плавать? Не беда. В Киеве есть множество школ плавания, где каждый сможет этому научиться.
	Плавание для детей в Киеве Отличным вариантом того, как развивать ребенка и улучшать его здоровье, является плавание для детей. В Киеве есть много спорткомплексов и бассейнов, где дети могут заняться плаванием
	Как научить ребенка плавать. Советы тренера Отдых с детьми летом редко обходится без купания, а потому молодым родителям необходимо знать, как научить ребенка плавать?
	Как научиться плавать взрослому. Видео Многие люди обучаются плавать еще в детстве. Кого-то мамы клали животиком на руки, и нежно медленно обучали не бояться воды, делать нужные движения. Некоторых родители просто бросали в воду, и «выбирайся, как хочешь». Кто-то брал пример с друзей. Но ведь не мало таких, кто так и не научился этому делу.
	Плавание с дельфинами В бассейне киевского дельфинария «Немо» проводятся сеансы плаванья, купания и общения с дельфинами. Это специально организованная программа, когда Вы не просто находитесь в воде рядом с дельфинами, а чувствуйте себя в роли тренера.
	Плавание для похудения. Как похудеть в воде Плавание – это отличный способ не только похудеть в воде или держать себя в тонусе, но и улучшить свое здоровье. Заниматься плаванием могут взрослые, дети, и даже беременные, поэтому плавание для похудения доступно каждому.
	Как правильно нырять Многие из нас, умея очень даже неплохо плавать, боятся нырять в воду. Хоть сейчас и не лето, и купаться на открытом водоеме холодно, вы все же можете научиться правильно нырять. Для этой цели в Киеве есть множество бассейнов.
	Плавание брасcом, кролем, баттерфляем. Техника стилей Как и в каждом виде спорта, в плавании есть разные стили и техники. Сегодня мы поговорим про брасс, кроль и баттерфляй.

Интересные факты о плавании

Ученые, занимающиеся вопросами развития и истории плавания в человеческой культуре, выделяют каждый год несколько любопытных фактов. Таких, что одно их существование вызовет интерес к бассейну! Например, существует гипотеза, что наши «обезьяньи» предки уже 8 000 000 лет назад (!) хорошо плавали, добывая рыбу и моллюсков на мелководье. Считается даже, что именно это привело к постепенному исчезновению меха на всем теле и сохранению волос на голове. Причем у женщин волосы длиннее, это позволило бы детенышам крепко схватиться за маму в случае бега от хищников в водоем.

Плавание в древних государствах

И хотя «водного племени» обезьян не существует в наши дни, найденные в Египте таблички и летописи сообщают нам о том, что люди умели плавать еще 10 000 лет назад. Кроме египтян хороши в воде были персы и греки – им полагалось плавать, поскольку большую часть жизни мужчины проводили на кораблях. Что касается других культур, например, в Японии соревнования среди пловцов проводились уже 56 столетий (5600 лет) тому назад. В средневековой Англии рыцари должны были обязательно показать себя в воде, это входило в так называемое «турнирное семиборье». Ну и впервые на интернациональном уровне плавание показалось в 1896 году: именно тогда его включили в программу международных Олимпийских Игр.

Плюс 10 любопытных фактов о плавании

1. Этот вид спорта помогает сжигать больше всего калорий. Даже необязательно продвигаться наплывом: лежа на поверхности воды или «барахтаясь» в ней вертикально, вы сожжете до 300 калорий в час. Вот почему с отпуска на пляже все возвращаются подтянутыми!
2. Наилучшей температурой для тела в воде считается +23…+26 градусов. Более теплая вода не столь полезна для тела.
3. Только погрузившись и постояв минутку в водоеме с температурой +20 градусов, вы насыщаете кровь новой порцией гемоглобина;
4. Плавание улучшает работу сердца, повышая количество ударов в минуту в среднем на 3-5 ударов;
5. Плавая кролем, можно добиться появления красивого силуэта «песочные часы» у девушек и «треугольник» — у мужчин. Потому что плечевой пояс развивается, а талия уменьшается;
6. Среди пловцов действительно вдвое меньше тех, кто жалуется на гипертонию и головные боли;
7. Детям с 5-летнего возраста особенно полезно заниматься плаванием. Это не только положительно влияет на развитие спинных мышц, корсета, вытяжение позвоночника, но также приносит в кровь порцию соматотрофина – важного для роста гормона;
8. Оптимально совершать визиты в бассейн в период 7.00-9.00 утра или 18.00-20.00 вечера. В это время наше тело и мозг наиболее подготовлены к упражнениям;
9. Находясь в воде, мы нагружаем наши мышцы собственным весом в 10 раз меньшим, чем на суше. Это как делать гимнастику на Луне, спросите вы? Не совсем, но даже эффективнее. Потому что плавание помогает бороться с ожирением, декомпрессией позвоночника и подходит даже беременным до конца третьего триместра;
10. Лучшим для сжигания калорий считается даже не баттерфляй, а брасс. В этом стиле удается задействовать до 75% мышц всего тела, сжигая до 380 ккал за полчаса активной тренировки.

Плавание в бассейне: плавать и худеть?

Плыть, разрезая руками водную гладь… Плыть с чувством того, что у тебя в подчинении находятся все без исключения клетки организма… Плыть, наслаждаясь приятной усталостью в мышцах и свежестью… Что лучше этого? Лучше только то плавание, которое приносит пользу. Например, плавание, которое поможет избавиться от лишнего веса. Помимо повышения уровня иммунитета, а также улучшения здоровья, плавание является замечательной альтернативой тренировкам в спортзале или бегу. Если подвести маленький итог, плавание – это великолепный способ избавиться от лишнего веса с удовольствием. Главные преимущества избавления от лишнего веса за счет плавания Плавание прекрасно в любом виде. Даже если вы и не ставите своей целью избавление от лишнего веса, плавание в бассейне или в открытой воде – великолепный способ сжечь лишние калории и усилить обменные процессы в организме. Стоит отметить, что в процессе плавания участвуют практически все мышцы, дыхание становится глубже, улучшается кровообращение, а также работа внутренних органов. Люди с большим количеством лишнего веса, очень часто подвергают сомнению возможность похудеть за счет плавания. Но именно таким людям не только можно, но и нужно худеть таким образом. Во-первых, нагрузка на опорно-двигательную систему не такая высокая, как при выполнении обычных упражнений и, потому, избыток веса не противопоказание для тех, кто хочет заниматься плаванием. Во-вторых, так называемый эффект «невесомости в воде», позволяет использовать в тренировках упражнения даже высокой сложности, без ощущений сильных нагрузок на мышцы. Многие тренеры и специалисты пользуются данным эффектом, чтобы разработать те участки мышц, которые находятся в состоянии застоя. Что характерно для тех, кто занимается спортом не слишком часто. Плаванием для избавления от лишнего веса может заниматься любой человек, не исключая людей пенсионного возраста, а также инвалидов. Еще один эффект, который достигается при занятиях плаванием – это так называемый гидромассаж, который сильно влияет на кожу во время водных процедур. В том же случае, когда плаваете вы в открытом море или термическом бассейне, кожа также снабжается необходимыми для жизни солями и микроэлементами. За час плавания сжигается калорий в 4 раза больше чем при беге. Эффект от плавания в бассейне не меньше, чем от плавания в открытом водоеме. Но главное отличие состоит в том, что во время того, как мы плаваем в реке, мы наслаждаемся самим процессом и забываем про нашу цель. А плавание в бассейне позволяет соблюсти все рекомендации специалиста. Как похудеть во время плавания? Для того чтобы попусту не потратить деньги и свои усилия, необходимо знать правила, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Есть несколько хитростей, которые смогут помочь вам сжечь свои жиры. Баттерфляй и кроль – это самые эффективные виды для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Данные виды смогут помочь вам подтянуть пресс, расправить позвоночник, а также привести в порядок мышцы рук и ног. Лучше всего калории сжигаются при плавании кролем, но стоит помнить, что плавание на спине поможет избавиться от жира на боках. Для того чтобы тренировка была успешной, нужно чередовать способы плавания и расслабление с нагрузкой. Как пример: для начала 15 минут вы плывете свободным стилем для разогрева, после этого 5 минут расслабленно плывете на поверхности. Повторить это нужно несколько раз. Концовку тренировки лучше провести спокойно. Также очень часто люди задаются вопросом: а сколько же нужно плавать, чтобы сбросить лишний вес? Трудно дать однозначный ответ. Во-первых, не менее 45 минут за раз. Во-вторых, несколько, лучше 2-3, раза в неделю. Но с другой стороны, если посещать бассейн излишне часто, или же очень долго тренироваться, это будет способствовать росту мышц, а значит и веса. Конечно рельефные мышцы пресса и рук – это красиво. Вот только это не поможет вам «залезть» в необходимый размер. Основные ошибки Очень часто рекомендации понимаются слишком буквально и совершаются ошибки. Успех будет достигнуть проще, если придерживаться нескольких правил: 45 минут тренировки – это только то время, которое затрачивается на само плавание. Поэтому то время, которое вы проводите держась за бортик и отдыхая, не считается. Перед тем, как залезть в воду, нужно размяться. Это позволит мышцам сразу заработать во всю силу, когда вы начнете плавать в бассейне. Если вы уже спокойно проплываете 500 метров, то обычное плавание вам не поможет. Стоит обратить внимание на аква-йогу или аквааэробику. Занятия нужно проводить в теплой воде. В том случае, если вода холодная, заниматься нужно до того момента, как тело станет замерзать. Это связано с тем, что когда организм начнет замерзать, он станет накапливать жир, чтобы бороться с холодом. Ни в коем случае не нужно кушать сразу после плавания в бассейне. Иначе вы начнете набирать вес. Прием пищи нужно осуществлять через 1,5 часа после занятия.

История плавания | Всероссийская Федерация Плавания

Старт был дан до нашей эры

Какие способы плавания и ныряния применяли первобытные люди, сегодня установить практически невозможно. Но по сохранившимся наскальным рисункам можно предположить, что основным приемом было плавание с попеременным движением рук в сочетании с различными вариантами движений ног: от переменных ударов голенью или всей ногой в вертикальной плоскости, как при современном кроле, до горизонтального удара «ножницами», как при современном плавании на боку.

На гробнице правителя города Сиут Сети, жившего в Древнем Египте за 2,5 тыс. лет до н.э., сохранился текст, повествующий о его жизни, в котором, в частности, говорится: «Он давал мне уроки плавания вместе с царскими детьми». Из этого можно заключить, что умению плавать придавалось большое значение, а организованное обучение плаванию было привилегией знати.

Плавание чрезвычайно почиталось у древних греков. В программу Олимпийских игр оно не входило, но было обязательной частью некоторых других соревнований. Плавание считалось важным элементом не только общефизической подготовки подрастающего поколения, но и воспитания вообще. Греческий общественный деятель Солон предписывал в процессе воспитания юношества наряду с чтением и письмом обращать особое внимание на плавание. Его изречение «он не умеет ни плавать, ни читать» применялось для характеристики невежественного человека, недостойного называться гражданином.

На древнеассирийских барельефах встречаются изображения людей, переплывающих реки. На одном из них плывущий человек, выполняя движения ногами, как при способе на боку, транспортирует тростниковую лодку с людьми, а на другом – плывущий направляет ход плота.

Особенно большое значение умение плавать приобрело в связи с войнами. Отменными пловцами были Юлий Цезарь и Александр Македонский. Воины Древней Греции и Рима славились своим мастерством переправ и ведением морских сражений. Сообщение о быстрых переправах через реки армий, насчитывающих до 10 тыс. легионеров, свидетельствует о поразительной выучке этих воинов. Римские императоры устраивали грандиозные морские сражения с демонстрацией абордажных схваток, умения плавать и нырять, сражаться в воде, атаковать корабли, переправляться вплавь при полном вооружении.

Геродот (460 г. до н.э.) писал, как во время греко-персидской войны персидский царь Ксеркс использовал известного греческого пловца Скиллиса для поднятия ценностей с затонувшего корабля. Когда Скиллис поднял все ценности, Ксеркс не отпустил его. Тогда во время бури Скиллис прыгнул за борт из своей плавучей тюрьмы, перерезал якорные канаты всех кораблей, и они разбились о прибрежные камни. Спасаясь от врагов, он проплыл от Афет до острова Эвбея (около 14 км), часто ныряя, чтобы скрыться от глаз врагов. В честь этого подвига греки поставили ему статую в Дельфах.

Первые дистанции и рекорды

На первых Олимпийских играх в 1896 г. спортсмены соревновались без разделения на стили плавания на дистанциях 100, 500 и 1200 м. Проводился также заплыв для матросов – на стометровке в одежде. Пловцы выступали в сложных условиях: в открытом море, в прохладной апрельской воде и при неблагоприятной погоде. Отличился венгр Альфред Хайош, завоевав «золото» в плавании на 100 м. Он стал первым в истории олимпийским чемпионом среди пловцов, а затем повторил свой успех на дистанции 1200 м.
На парижской Олимпиаде в 1900 г. были проведены заплывы на 60 м под водой и на 200 м с препятствиями. Эти дисциплины вызвали немалый интерес у зрителей, но в олимпийскую программу их больше не включали. Еще один необычный по современным меркам вид программы – заплыв на 4000 м вольным стилем. Здесь, как и в заплыве на 1000 м, не было равных англичанину Джону Джарвису.
Первым, «выплывшим» на стометровке из минуты, а на четырехсотке – из пяти минут, стал олимпийский чемпион 1924 и 1928 гг. Джонни Вейсмюллер.

Первым, «выплывшим» на стометровке из минуты, а на четырехсотке – из пяти минут, стал олимпийский чемпион 1924 и 1928 гг. Джонни Вейсмюллер.

Одним из самых выдающихся пловцов XX столетия можно назвать американца Марка Спитца, который только на одной Олимпиаде в Мюнхене в 1972 г. завоевал семь золотых медалей!
Прогресс мирового плавания наглядно подтверждает динамика рекордных показателей в различных его видах. К примеру, венгр Альфред Хайош выиграл 100-метровку вольным стилем на Играх 1896 г. со временем 1 мин. 22,2 сек. Чемпион Олимпиады-2000 голландец Питер ван ден Хугенбанд преодолел ту же дистанцию почти в два раза быстрее: за 47,84 сек. (новый олимпийский и мировой рекорды).
42 рекорда мира установила (в период с 1936-го по 1942 г.) датчанка Рагнхильда Хвегер. У мужчин рекордсменом остается швед Арне Борг: 32 рекорда (с 1921-го по 1929 г.).
примеру, венгр Альфред Хайош выиграл 100-метровку вольным стилем на Играх 1896 г. со временем 1 мин. 22,2 сек. Чемпион Олимпиады-2000 голландец Питер ван ден Хугенбанд преодолел ту же дистанцию почти в два раза быстрее: за 47,84 сек. (новый олимпийский и мировой рекорды).
42 рекорда мира установила (в период с 1936-го по 1942 г.) датчанка Рагнхильда Хвегер. У мужчин рекордсменом остается швед Арне Борг: 32 рекорда (с 1921-го по 1929 г.).

Некоторые результаты, показанные нашими пловцами в 30-е годы, превосходили рекордные европейские и мировые показатели. Первой этого добилась многократная чемпионка СССР Клавдия Алешина, в 1935г. установившая всесоюзный рекорд в плавании на спине на 400 м (всего на счету Алешиной 180 рекордов страны) – 6 мин. 7,2 сек., что более чем на 5 сек. превышало тогдашний мировой рекорд. Семен Бойченко 8 раз превышал мировые рекорды на дистанциях 100 и 200 м брассом и баттерфляем. 13 раз улучшал мировые рекорды Леонид Мешков. Но самые главные победы наших спортсменов не попали в списки официально признанных мировых рекордов, так как Федерация плавания СССР была принята в члены ФИНА только в 1947 г.

Секрет красоты

Многие народы с древних времен использовали купание в гигиенических и закаливающих целях. Изречение древних индийских мудрецов гласит: омовение дает десять преимуществ – ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.
Особенно высокого уровня достигла культура тела в Древней Элладе. Слово «гигиена» греческого происхождения. В Древней Греции и Древнем Риме существовал культ богини чистоты Гигии. «Римляне в течение шести столетий обходились без врачей благодаря плаванию и купанию», – так утверждал римский писатель Плиний. Родоначальник медицины греческий врач Гиппократ преподавал естественные методы терапии и особенно водолечение. Его ученик Асклепиад основой выздоровления считал применение гимнастики, диеты и водных процедур.
В Риме до наших дней сохранились развалины терм – общественных бань, являющихся также спортивными, культурными и увеселительными учреждениями. Некоторые термы могли одновременно вмещать до 2500 человек. В них было множество купален, несколько плавательных бассейнов (некоторые размером до 100 ґ 50 м), залы для гимнастики, библиотеки, аллеи для прогулок и картинные галереи. Купаться ежедневно, даже по несколько раз, было обычаем.

Воды бояться – воином не быть

Плавание, как навык, получило довольно широкое распространение среди древних народов, населяющих территорию нашей страны, и в первую очередь – среди славян.
Карамзин в «Истории государства Российского» указывал, что во время вражеских нашествий славяне умели подолгу скрываться от многочисленного противника, отсиживаясь на дне рек и озер, дыша при этом в трубку из стебля камыша.
В самобытной системе физического воспитания славян, отличавшихся выносливостью, силой и смелостью, плавание занимало почетное место наряду с такими упражнениями, как бег, верховая езда, стрельба из лука, метание дротика. По свидетельству византийца Маврикия, древние славяне были «особенно способны переправляться через реки потому, что больше и лучше, чем остальные люди, умели держаться на воде».
В старинной Ипатьевской летописи рассказывается об отроке, пловце из Киева, который в 968 г. при осаде Киева печенегами переплыл Днепр на глазах у врагов и сообщил о нападении князю Святославу. В результате кочевники были разбиты.
А в истории средневековой Европы был период, когда плавание входило даже в обряд посвящения в рыцари. В 1538 г. вышло первое из известных нам письменных наставлений по плаванию – датчанина Н. Винмана.

Первые школы и бассейны

Первая любительская школа плавания была открыта в Париже в конце XVIII в. Чуть позже подобные школы появились в Германии, Австрии, Чехословакии. В 1844 г. в Лондоне в соревнованиях по плаванию приняли участие несколько североамериканских индейцев и уверенно их выиграли благодаря неведомой европейцам технике плавания «саженками». Но англичане, тем не менее, и после этого не изменили привычной для них «брассовой» технике. В 1875 г. Мэтью Уэбб вплавь преодолел Ла-Манш, положив начало заплывам на сверхмарафонские дистанции.
В середине XIX в. в разных странах началось строительство искусственных (закрытых) бассейнов, первый из которых открылся в 1842 г. в Вене. К концу века плавание приобрело невероятную популярность, которая и обусловила сначала проведение в 1889 г. в Будапеште первых международных соревнований, а через год европейского первенства.
Но прошло еще 83 года, прежде чем в Белграде состоялся первый в истории этого вида спорта мировой чемпионат.
Первой русской школой плавания, где проводилось систематическое обучение, была Шуваловская школа, организованная в 1913 г. в пригороде Петербурга – Шувалово. Занималось в ней около 300 человек, преимущественно учащиеся средних и высших учебных заведений Петербурга. Просуществовала школа до 1917 г.
В 1912 г. в Москве было организовано «Московское общество любителей плавания», которое вело занятия не только летом, но и зимой в бассейне при Сандуновских банях. Этот год одновременно стал и дебютным для российских пловцов на Олимпиаде в Стокгольме, но успеха они не добились.
Спортивное плавание в России делало первые шаги, тренировки шли в открытой воде, результаты были невысокими. Если же говорить о массовости занятий плаванием, то в дореволюционной России едва ли насчитывалось полторы тысячи пловцов.

Олимпийскую прописку (до 1912 г. только для мужчин) плавание получило уже на первых Олимпийских играх современности. Правда, до 1908 г., когда была создана Международная федерация плавания (ФИНА), состязания по плаванию, в том числе и олимпийские, проводились на самых разных участках открытых водоемов, зачастую неточно вымеренных, и по различной программе: то в метровом, то в ярдовом исчислении. С 1924 г. по решению Международной федерации олимпийские состязания проводятся только в 50-метровых бассейнах. Рекорды мира фиксируются отдельно – на «короткой» воде (25 м) и «длинной» (50 м).

Плавание — польза для здоровья — Better Health Channel

Плавание — один из самых популярных видов спорта в Австралии. Наш народ окружен водой, и плавание — одна из наших страстей.

Плавание — это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и заводить друзей.

Плавание — это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь. Это малотравматичный вид деятельности, имеющий множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Плавание для отдыха

Плавание — отличное развлечение для людей всех возрастов.Рекреационное плавание может дать вам легкую тренировку, и это хороший способ расслабиться и почувствовать себя хорошо.

Общие стили плавания в развлекательном плавании:

• брасс
• на спине
• боком
• вольный стиль.

Соревновательное плавание

Некоторые люди, которым нравится плавание, хотят вывести его на соревновательный уровень. Это может принести пользу здоровью от энергичной тренировки, а также получить удовольствие от соревнований.

Основные гребки, используемые в соревновательном плавании:

• брасс
• вольный стиль
• на спине
• баттерфляй.

Дистанция плавания в соревнованиях по плаванию может варьироваться от 50 метров в бассейне до гораздо больших расстояний в открытой воде.

Польза плавания для здоровья

Плавание — отличная тренировка, потому что вам нужно двигать всем телом, преодолевая сопротивление воды.

Плавание — хорошее универсальное занятие, потому что оно:

• поддерживает частоту сердечных сокращений, но снимает часть ударного напряжения с вашего тела
• развивает выносливость, мышечную силу и состояние сердечно-сосудистой системы
• помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
• тонизирует мышцы и наращивает силу
• обеспечивает комплексную тренировку всего тела, так как почти все ваши мышцы задействуются во время плавания.

Другие преимущества плавания

Плавание имеет много других преимуществ, в том числе:

• — расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
• снятие стресса
• улучшение координации, равновесия и осанки
• улучшение гибкости
• обеспечение хорошей малой нагрузки терапия для некоторых травм и состояний
• обеспечивает приятный способ охладиться в жаркий день
• доступна во многих местах — вы можете плавать в бассейнах, на пляжах, озерах, плотинах и реках.Убедитесь, что среда, в которой вы хотите плавать, безопасна.

Начало занятий плаванием

Начать заниматься плаванием легко. Это спорт для всех возрастных групп, уровней подготовки и физической подготовки. Прежде чем вы начнете, вам нужно будет купить пару пловцов и очки.

По всей Австралии есть общественные бассейны, открытые для всех. Вход в общественные бассейны недорогой, и многие водные центры предлагают уроки плавания для людей всех возрастов, а также группы тренировок и упражнений.

Некоторые общие советы по плаванию

Перед тем, как погрузиться в воду:

Куда обратиться за помощью

Плавание — польза для здоровья — Better Health Channel

Плавание — один из самых популярных видов спорта в Австралии. Наш народ окружен водой, и плавание — одна из наших страстей.

Плавание — это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и заводить друзей.

Плавание — это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь.Это малотравматичный вид деятельности, имеющий множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Плавание для отдыха

Плавание — отличное развлечение для людей всех возрастов. Рекреационное плавание может дать вам легкую тренировку, и это хороший способ расслабиться и почувствовать себя хорошо.

Общие стили плавания в развлекательном плавании:

• брасс
• на спине
• боком
• вольный стиль.

Соревновательное плавание

Некоторые люди, которым нравится плавание, хотят вывести его на соревновательный уровень.Это может принести пользу здоровью от энергичной тренировки, а также получить удовольствие от соревнований.

Основные гребки, используемые в соревновательном плавании:

• брасс
• вольный стиль
• на спине
• баттерфляй.

Дистанция плавания в соревнованиях по плаванию может варьироваться от 50 метров в бассейне до гораздо больших расстояний в открытой воде.

Польза плавания для здоровья

Плавание — отличная тренировка, потому что вам нужно двигать всем телом, преодолевая сопротивление воды.

Плавание — хорошее универсальное занятие, потому что оно:

• поддерживает частоту сердечных сокращений, но снимает часть ударного напряжения с вашего тела
• развивает выносливость, мышечную силу и состояние сердечно-сосудистой системы
• помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
• тонизирует мышцы и наращивает силу
• обеспечивает комплексную тренировку всего тела, так как почти все ваши мышцы задействуются во время плавания.

Другие преимущества плавания

Плавание имеет много других преимуществ, в том числе:

• — расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
• снятие стресса
• улучшение координации, равновесия и осанки
• улучшение гибкости
• обеспечение хорошей малой нагрузки терапия для некоторых травм и состояний
• обеспечивает приятный способ охладиться в жаркий день
• доступна во многих местах — вы можете плавать в бассейнах, на пляжах, озерах, плотинах и реках.Убедитесь, что среда, в которой вы хотите плавать, безопасна.

Начало занятий плаванием

Начать заниматься плаванием легко. Это спорт для всех возрастных групп, уровней подготовки и физической подготовки. Прежде чем вы начнете, вам нужно будет купить пару пловцов и очки.

По всей Австралии есть общественные бассейны, открытые для всех. Вход в общественные бассейны недорогой, и многие водные центры предлагают уроки плавания для людей всех возрастов, а также группы тренировок и упражнений.

Некоторые общие советы по плаванию

Перед тем, как погрузиться в воду:

Куда обратиться за помощью

Плавание — польза для здоровья — Better Health Channel

Плавание — один из самых популярных видов спорта в Австралии. Наш народ окружен водой, и плавание — одна из наших страстей.

Плавание — это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и заводить друзей.

Плавание — это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь.Это малотравматичный вид деятельности, имеющий множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Плавание для отдыха

Плавание — отличное развлечение для людей всех возрастов. Рекреационное плавание может дать вам легкую тренировку, и это хороший способ расслабиться и почувствовать себя хорошо.

Общие стили плавания в развлекательном плавании:

• брасс
• на спине
• боком
• вольный стиль.

Соревновательное плавание

Некоторые люди, которым нравится плавание, хотят вывести его на соревновательный уровень.Это может принести пользу здоровью от энергичной тренировки, а также получить удовольствие от соревнований.

Основные гребки, используемые в соревновательном плавании:

• брасс
• вольный стиль
• на спине
• баттерфляй.

Дистанция плавания в соревнованиях по плаванию может варьироваться от 50 метров в бассейне до гораздо больших расстояний в открытой воде.

Польза плавания для здоровья

Плавание — отличная тренировка, потому что вам нужно двигать всем телом, преодолевая сопротивление воды.

Плавание — хорошее универсальное занятие, потому что оно:

• поддерживает частоту сердечных сокращений, но снимает часть ударного напряжения с вашего тела
• развивает выносливость, мышечную силу и состояние сердечно-сосудистой системы
• помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
• тонизирует мышцы и наращивает силу
• обеспечивает комплексную тренировку всего тела, так как почти все ваши мышцы задействуются во время плавания.

Другие преимущества плавания

Плавание имеет много других преимуществ, в том числе:

• — расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
• снятие стресса
• улучшение координации, равновесия и осанки
• улучшение гибкости
• обеспечение хорошей малой нагрузки терапия для некоторых травм и состояний
• обеспечивает приятный способ охладиться в жаркий день
• доступна во многих местах — вы можете плавать в бассейнах, на пляжах, озерах, плотинах и реках.Убедитесь, что среда, в которой вы хотите плавать, безопасна.

Начало занятий плаванием

Начать заниматься плаванием легко. Это спорт для всех возрастных групп, уровней подготовки и физической подготовки. Прежде чем вы начнете, вам нужно будет купить пару пловцов и очки.

По всей Австралии есть общественные бассейны, открытые для всех. Вход в общественные бассейны недорогой, и многие водные центры предлагают уроки плавания для людей всех возрастов, а также группы тренировок и упражнений.

Некоторые общие советы по плаванию

Перед тем, как погрузиться в воду:

Куда обратиться за помощью

Плавание | Олимпийский спорт | Токио 2020

Для самых быстрых пловцов в мире сотые доли секунды могут отделить олимпийских медалистов от остальной части поля.

Токио2020 Анимация конкурса «Одна минута, один спорт»

Мы покажем вам правила и основные моменты плавания за одну минуту.Если вы знакомы с плаванием или хотите узнать о нем больше, «Одна минута, один спорт» объясняет этот вид спорта и то, как он работает. Посмотрите видео ниже.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Плавание

01:33

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты плавания за одну минуту.

Обзор

Пловцы соревнуются за лучшее время, преодолевая определенную дистанцию, используя заранее определенный гребок (вольный стиль, плавание на спине, брасс или баттерфляй).Хотя для соревнований по вольному стилю не предписывается никакого конкретного гребка, в настоящее время все пловцы используют кроль, который является самым быстрым гребком.

В Рио-2016 в бассейне было проведено 32 мужских и женских соревнования, включая индивидуальные и эстафетные гонки. В Токио-2020 будет 35 соревнований с добавлением трех новых соревнований: 800 м вольным стилем (мужчины), 1500 м вольным стилем (женщины) и смешанная эстафета 4 × 100 м (смешанная).

Международная федерация спорта FINA была образована во время Олимпийских игр 1908 года в Лондоне, когда бассейн впервые использовался на олимпийских соревнованиях и правила были стандартизированы.

Программа мероприятий

• 50 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 100 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 200 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 400 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 800 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 1500 м вольный стиль (мужчины / женщины)
• 100 м на спине (мужчины / женщины)
• 200 м на спине (мужчины / женщины)
• , брасс, 100 м (мужчины / женщины)
• брасс, 200 м (мужчины / женщины)
• Баттерфляй 100 м (мужчины / женщины)
• 200м Баттерфляй (мужчины / женщины)
• Индивидуальное плавание, 200 м (мужчины / женщины)
• , 400 м, индивидуальное плавание (мужчины / женщины)
• Эстафета, 4 х 100 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
• Эстафета, 4 х 200 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
• Смешанная эстафета, 4 х 100 м (мужчины / женщины)
• Смешанная комбинированная эстафета 4 x 100 м

Суть спорта

Важность техники и тактики

Лучшие в мире пловцы-мужчины вольным стилем могут проплыть 50 м примерно за 21 секунду, демонстрируя невероятную скорость и мощь.Во время плавания на спине пловцы лежат на спине и скользят руками по поверхности воды. В баттерфле руки пловца движутся симметрично, сопровождаемые скоординированным ударом ногой, напоминающим летающую бабочку. В брассе, единственном гребке, в котором пловцы двигают руками вперед по воде после гребка, ключом является создание максимальной тяги и минимального сопротивления.

Спортсмены-олимпийцы должны отточить каждую деталь своей техники, включая старт в прыжке, время ударов ногами и поворотов, а также углы, на которые они двигают руками.

Пловцы высокого уровня также должны обращать внимание на темп как на тактику. Например, пловец может перейти в финальный раунд, быстро проплыв в первой половине предварительного забега, чтобы установить доминирующее время. В финале тот же пловец может сдерживаться в течение первой половины, чтобы позже набрать скорость. Такая тактика — неотъемлемая часть привлекательности спорта.

В индивидуальных комплексных упражнениях один пловец соревнуется, используя все четыре гребка в следующем порядке: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль.Поскольку у каждого пловца есть определенные гребки, в которых он или она преуспевают, относительные позиции пловцов в таблице лидеров иногда меняются по мере изменения гребка. Эти гонки захватывающие, и за ними интересно смотреть.

Комплексная эстафета отличается от индивидуальных медлей тем, что используется следующий порядок гребков: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль. Команды обычно включают в себя самого результативного спортсмена для каждого гребка, создавая матчи всех звезд. В смешанной эстафете 4х100 м (смешанной) — новом мероприятии — команды, состоящие из двух мужчин и двух женщин, могут выбирать, кто будет плавать каждый гребок.Мужчины и женщины могут одновременно плыть друг против друга, что еще больше увеличивает азарт.

В командных эстафетах важно сократить время перехода — время от того, как один пловец коснется стены до того, как ноги следующего пловца покинут стартовую площадку. Неправильно выполненная замена может привести к тому, что команда потеряет свое место в гонке или даже будет дисквалифицирована, если уходящий пловец стартует слишком рано.

Фото Аль Белло / Getty Images

Прогноз Игр в Токио-2020

Смена стилей — новые мировые рекорды

Постоянное развитие техники ведет к еще более высоким уровням производительности.Во время финалов в Лондоне 2012 и Рио 2016 было установлено семь мировых рекордов.

Типичным примером этой тенденции является 100-метровый брасс. В Пекине-2008 Косуке Китадзима (Япония) стал первым человеком в мире, который проплыл быстрее 58 секунд. Техника Китадзимы включала обтекаемое положение тела, чтобы минимизировать сопротивление воды, опускание головы после каждого вдоха для большей эффективности и уменьшения количества гребков. Этот стиль стал доминирующим во всем мире.

Однако на Рио-2016 Адам Пити (Великобритания) внес серьезные изменения, достигнув необычайной скорости благодаря динамичному быстрому плаванию, которое сочетало в себе большое количество гребков с мощным движением ногами.Пити установил мировой рекорд — 57:13 и завоевал золотую медаль.

С каждыми Олимпийскими играми появляются новые техники вольного стиля, плавания на спине и баттерфляй, а время вождения становится все быстрее.

В последние годы все больше пловцов участвовало в нескольких видах спорта. Катинка Хоссу (Венгрия), например, преуспела в индивидуальном попурри. В то же время остаются специалисты по разовым мероприятиям, такие как Пити. Это увеличивающееся разделение спорта на пловцов и специалистов, участвующих в различных видах спорта, обещает привнести новые инновации в ближайшие годы.

Общая информация

Какой штрих является источником бабочки?

брасс. Правила брасса начала 20-го века требовали, чтобы пловцы совершали гребок обеими руками одновременно, сохраняя при этом движения рук, плеч и ног в поперечном направлении симметрично. Затем появилась техника, в которой пловцы поднимали руки над водой после гребка, чтобы уменьшить большое сопротивление воды, возникающее при этом под водой. Это стало баттерфляем. Мельбурн 1956 года стал первыми Олимпийскими играми, на которых плавание баттерфляем проводилось как отдельное соревнование.

Все, что вам нужно знать

Хотя иногда пребывание в воде — наша вторая натура, каждый пятый взрослый не умеет плавать.

Итак, вы уже любите плавать или хотите научиться?

Плавание может быть увлекательным или серьезным видом спорта. Следуйте нашему руководству о том, как правильно начать, в соответствии с вашими собственными целями и вашими собственными качествами.

Откройте для себя вместе с нами истоки плавания как спорта, правила в бассейне и соревнованиях, преимущества для здоровья и оборудование, необходимое для погружения в воду …

‍

1. Что такое плавание

Мы могли бы сразу же сделать решительный шаг: плавание — это движение в воде. Итак, чтобы плавать, вы плаваете. Как только эти удивительные открытия поразят вас … давайте посмотрим, зачем и как заниматься плаванием.

Хотя есть следы плавания людей с древних времен, плавание практиковалось как вид спорта, развитый в Англии в 1830-х годах.В Индии в 1948 году была создана Федерация плавания Индии. В настоящее время плавание является видом спорта, которым занимаются во всем мире, и даже одним из основных видов спорта в Северной Америке, Европе, Австралии, Индии и других азиатских странах.

Сегодня, если вы хотите пойти дальше расслабления или безделья в воде, плавание делится на 4 гребка: вольный стиль, брасс, на спине и баттерфляем.

Вы можете научиться плавать в бассейне с 6 или 7 лет. После того, как вы пройдете различные этапы от плескания до брасса — благодаря занятиям с местным спасателем или тренером — вы можете плавать самостоятельно. темп, в бассейне… или в бурной воде. Плавание на диване имеет довольно очевидные ограничения.

Вы хотите заниматься плаванием более длительно? Вы можете вступить в клуб для тренировок или принять участие в соревнованиях.

В плавательном клубе плавание практикуется в форме гонок, некоторые отдают предпочтение бегу на короткие дистанции. Наконец, если вы предпочитаете выносливость, в плавании по белой воде предусмотрены соревнования длиной от 5 до 25 км. Верно!

‍

2. Правила плавания

Начнем с основ: перед тем, как вы войдете в воду, знак предлагает вам принять душ и опустить ноги в ванну для ног, просто чтобы исключить микробы и бактерии.

На краю бассейна не бегайте и не толкайте пловцов, которые не в воде: вы не хотите рассердить спасателей (не говоря уже о том, чтобы кого-то обидеть). Также для безопасности вас и окружающих.

В соревнованиях вы участвуете в гонках на время с 7 или 9 соперниками. Вы проходите серию, иногда полуфинал и финал, чтобы попасть на подиум.

Забеги делятся по типам гребков и дистанциям. Для каждого штриха жесты определяются правилами, поэтому вам придется сдерживать свое желание импровизировать.

Хотите узнать больше о технике и правилах плавания? Просмотрите данную статью.

‍

3. Преимущества плавания

Если вы ищете спорт, который полезен для вашего здоровья, вы обратились по адресу. В бассейне вы занимаетесь спортом, который не вызывает стресса или микротравм для тела.

Отсутствие контакта и относительная невесомость полезны для ваших мышц и суставов.

Вы можете тренировать мышцы и кардио в удобном для вас темпе, не напрягаясь.

Плавание — это не только расслабление тела, но и расслабляющее действие для ума.

Отсюда и выражение «купаться в счастье».

Чтобы узнать, не страдаете ли вы каким-либо заболеванием, обратитесь к врачу.

‍

‍

ПРЕИМУЩЕСТВА ПЛАВАНИЯ

‍
‍

4. Плавание для вас

Это спорт, который имеет несколько ограничений. Плавание можно рекомендовать даже при астме, проблемах со спиной или суставами.

А если плавать не умеете, есть курсы и для взрослых. В конце концов, вы не научитесь кататься на лыжах или велосипеде, пока не научитесь. И, как и при езде на велосипеде, нет возраста, чтобы садиться в воду. Взрослым еще проще запоминать и синхронизировать жесты плавания. На индивидуальных или групповых занятиях посчитайте от 10 до 15 занятий по 30-45 минут, прежде чем вы узнаете, насколько счастливы плавать первые 25 метров в одиночку.

Если вы уже занимаетесь другими видами спорта, вы можете использовать плавание как часть разминки, восстановления или физиотерапии.

Это еще и спорт, доступный с точки зрения расписания или оборудования. Зимой или летом вы всегда можете найти час в неделю или день для своей дозы хлора.

Во время соревнований или на досуге плавание позволяет физически развиваться во время отдыха.

5. Какое снаряжение вам понадобится для занятий плаванием

Вы можете себе представить, чтобы войти в воду, вам понадобится купальник или плавательный хобот. Слитный, состоящий из двух частей или даже гидрокостюм в зависимости от вашего вида спорта и ваших целей.

Из соображений гигиены и вашего комфорта купальные очки и шапочка могут сопровождать вас в бассейн. А чтобы ноги у кромки воды оставались сухими и чистыми, мы рекомендуем использовать шлепанцы или сандалии. Наслаждайтесь: это также единственное место, где шлепанцы внушают вам доверие.

Если вы хотите потренироваться, вы можете вытащить колодки, доски, ласты и другие аксессуары.

Наконец, если вы хотите улучшить свое время, повеселиться и довольствоваться собой, нырните в бассейн!

Как насчет вас? Как вы начали плавать в полных гидрокостюмах или купальниках? Поделитесь с нами своей страстью и не стесняйтесь сообщить нам, понравилась ли вам эта статья!

‍

‍

ПОСМОТРЕТЬ ДАЛЬНОСТЬ ПЛАВАНИЯ

История плавания и презентация

ОБЗОР

Соревновательное плавание — один из самых популярных олимпийских видов спорта , с видами баттерфляй, плаванием на спине, брассом, вольным стилем и индивидуальным комплексным плаванием.Помимо этих индивидуальных соревнований, пловцы также принимают участие в эстафетах.

Олимпийские игры и чемпионаты мира по водным видам спорта соревнований проводятся в 50-метровом бассейне , который называется бассейном с длинными дистанциями.

На олимпийском уровне мужчины и женщины соревнуются в 17 дисциплинах по (14 индивидуальных + 3 эстафетных), плюс одна смешанная эстафета (4×100 м Medley). Оживите олимпийскую программу из Рио-2016

На чемпионате мира по водным видам спорта соревнуются мужчин и женщин в 20 дисциплинах по (плюс две смешанные эстафеты).Узнайте программу плавания последнего чемпионата мира по водным видам спорта

.

СТИЛИ

В соревновательном плавании установлены четыре основных стиля, от самого быстрого до самого медленного, порядок гребков следующий:

1. FREESTYLE / CRAWL

Соревнование, на котором пловцы могут использовать любой гребок по своему выбору, обычно кроль. Кроль — это ход, выполняемый в положении лежа, характеризующийся чередованием движений над руками и непрерывными ударами ногами вверх и вниз; первоначально известный как австралийский кролик.

Cesar Cielo Filho (BRA) — Чемпионат мира по плаванию (25 м) Дубай 2010

Источник изображения: Getty Images

2. БАБОЧКА

Удар, выполняемый в положении лежа, когда обе руки одновременно поднимаются из воды и отбрасываются вперед, в сочетании с толчком дельфина.

Челеб Дрессел (США) — Чемпионат мира FINA Будапешт 2017

Источник изображения: Getty Images

3.ОБРАТНЫЙ ХОД

Удар, при котором пловец лежит на спине, выполняя флаттер-удар ногой и поочередно вращая руками назад.

Fu Yuanhui (CHN) — FINA World Чемпионат Казань 2015

Источник изображения: Getty Images

4. ГЛУБИНА

Удар в положении лежа, при котором обе руки движутся одновременно вперед, наружу и назад от передней части груди, а ноги двигаются лягушачьим образом.

Алия Аткинсон (JAM) — Кубок мира по плаванию 2016

Источник изображения: Getty Images

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ

FINA признает мировые рекорды с 1908 года, но «современная эра» глобальных стандартов начинается в 1957 году, когда были установлены критерии, очень похожие на существующие сегодня.

Мировые рекорды на коротких дистанциях (бассейн 25 м) были признаны с 1991 года.

Узнайте все текущие мировые рекорды

ИСТОРИЯ

Национальные чемпионаты по плаванию были организованы с середины 19 века в Англии.Профессиональная организация, Национальное общество плавания, была создана в 1837 году, в Австралии в 1846 году, в США в 1877 году, в Германии в 1882 году, Венгрии в 1896 году и во Франции в 1899 году.

Шотландия ввела новшества в 1891 , создав «Чемпионат среди женщин» на дистанции более 200 ярдов.
Несмотря на разницу в длине и стилях в то время, FINA сохранила в 1908 году шесть официальных мероприятий для будущих Олимпийских игр:

ФРИСТАЙЛ	ОБРАТНЫЙ ХОД	РУЧКА
100 м	100M	200M
400 м	400м	1500 м
1500M
4X200M

В 1912 году на Олимпийских играх было представлено плавание женщин.

В 1930 году Баттерфляй был разработан как первый вариант брасса, затем в 1952 году официально признан отдельным штрихом

Источник изображения: Central Press / Getty Images

10 августа 1928 года: Хильдегард Шрадер из Германии выиграла финал заплыва на 200 метров брассом на Олимпийских играх 1928 года в Амстердаме.

Плавание | Encyclopedia.com

Плавание — один из старейших видов соревновательного спорта в мире. Умение плавать ценилось в ряде древних культур, включая Грецию и Японию.

Когда плавание стало одним из видов спорта в Европе в начале 1800-х годов, наиболее распространенным типом плавания была разновидность брасса, когда пловец использовал обе руки под водой, а голову — над водой. В 1844 году на соревнованиях, проводившихся в Лондоне, несколько абитуриентов из числа коренных американцев из Соединенных Штатов использовали гребок, похожий по стилю на современный передний кроль, когда голова пловца время от времени погружалась в воду, а руки направлялись в ветряную мельницу. движение.Несмотря на превосходство над брассом, европейцы сочли нововведение недостойным и не приняли его в то время. Первая успешная попытка переплыть Ла-Манш на расстояние 21 милю (32 км) произошла в 1875 году.

Плавательные бассейны были построены в Лондоне и других европейских городах до 1900 года, и первые чемпионаты Европы по плаванию проводились в Вена в 1889 году. Плавание было включено как вид спорта на первых современных Олимпийских играх в 1896 году как мужской вид спорта; первое женское олимпийское плавание было проведено в 1912 году.Самый известный из плавательных гребков был разработан в первые годы двадцатого века австралийцем Фредериком Кавиллом (1839–1927), который адаптировал гребной гребок коренных американцев сверху и добавил к нему флаттер (повторяющееся движение ногой). Этот удар был известен как австралийское ползание; в настоящее время он обозначен в международных правилах плавания как кроль — гребок, используемый в соревнованиях по плаванию вольным стилем.

Плавание произвело на свет спортсменов, получивших международное признание.Американец Джонни Вайсмюллер (1904–1984) выиграл в общей сложности пять олимпийских медалей на Летних играх 1924 и 1928 годов. Вайсмюллер использовал свою славу плавания в голливудской кинокарьере в роли «Тарзана». Американец Марк Спитц выиграл семь золотых медалей на Олимпийских играх 1972 года. Австралиец Ян Торп, «Торпедо» 6 футов 7 дюймов (1,98 м), выиграл в общей сложности девять медалей на Олимпийских играх 2000 и 2004 годов, что является рекордом среди австралийских спортсменов. Йона Клочвова из Украины выиграла подряд золотые медали на Олимпийских играх 2000 и 2004 годов, а также была названа лучшим в мире пловцом на 400 м комплексным плаванием семь лет подряд.

Международная федерация любителей спорта (FINA) была основана в 1908 году. FINA является одним из крупнейших международных руководящих органов в спорте, поскольку она является авторитетом в различных дисциплинах плавания (забеги на дистанцию ​​до 10 000 м. ставится в бассейнах), водное поло, плавание на открытой воде, ныряние с аквалангом, синхронное плавание. Мировая популярность плавания подтверждается тем фактом, что членами FINA являются более 200 национальных ассоциаций плавания. Плавание — самый популярный из видов спорта, которыми руководит FINA; Существуют государственные, региональные, межвузовские, национальные и международные соревнования по плаванию в различных форматах и ​​возрастных группах, которые проводятся в каждом регионе мира в определенный календарный год.

Соревнования по плаванию проводятся в одном из двух условий, разрешенных FINA. Короткий курс представляет собой бассейн длиной 25 м; длинный курс — это 50-метровый бассейн. 50-метровая дистанция — стандартная дистанция для международных и олимпийских соревнований. Бассейн разделен на дорожки, обычно всего восемь, причем каждая дорожка разделена плавающими маркерами, увеличивающими длину бассейна; Чтобы помочь пловцам сохранять ориентацию и позволить им плыть по как можно более прямой линии, центральная линия под каждой дорожкой нанесена вдоль дна бассейна.В Северной Америке и Европе большинство соревнований по плаванию проводятся в закрытых помещениях; В таких странах, как Австралия, мировая держава в спорте, климат позволяет широко использовать открытые бассейны.

Соревнования по плаванию варьируются по длине от спринта на 50 м (одна длина бассейна в олимпийских соревнованиях) до соревнований на 10 000 м. Физиологические требования плавания аналогичны требованиям бега в том смысле, что специалист по спринту на 50 м вряд ли преуспеет в беге на длинные дистанции, а различные дистанции и специальные гребки требуют специальных тренировочных подходов.Существует четыре основных типа заплывов, каждый из которых определяется гребком, который должен использовать пловец: вольный стиль (где все пловцы используют кроль), брасс, плавание на спине и баттерфляй. Одно мероприятие, индивидуальное комплексное плавание, требует от пловца использования каждого из четырех типов гребков на определенной части дистанции. Есть также эстафеты на различные дистанции, в том числе комплексная эстафета, в которой четыре члена команды используют разные удары в своих последовательных эстафетных этапах.

У всех типов плавательных движений пять основных компонентов: гребок руками, толчок, синхронизация и координация движений тела, положение тела относительно поверхности воды и ритм дыхания. Вся теория плавучести основана на том факте, что человеческое тело и его состав (более 90% воды) лишь немного менее плавучие, чем вещество, в котором спортсмен участвует в гонках.

Заплыв состоят из трех различных компонентов: старта, заплыва и поворотов.Каждый аспект имеет свою особую технику, основанную на совокупности практических результатов гонок и научных исследований в отношении наиболее эффективных методов передвижения по воде и над водой.

Пловцам разрешается носить купальные костюмы различных стилей во время соревнований. В течение многих лет стандартом был обтягивающий костюм, который подвергал большую часть тела воздействию воды; чем плотнее подгонка, тем меньше вероятность попадания пузырьков воздуха между кожей и костюмом, что приведет к менее гладкому профилю в воде.Пловцы удаляли все волосы на теле, чтобы уменьшить сопротивление воды на их коже, включая ношение плотной гоночной шапочки и очков для плавания с гидронамическим контуром. В технологии купальных костюмов было сделано несколько достижений. Одним из ярких примеров является разработка Speedo «Fastskin», материала, в значительной степени смоделированного по характеристикам кожи акул. Материал купальника, как и кожа акулы, имеет ряд дермальных зубчиков, которые образуют серию V-образных гребней на поверхности.Зубцы уменьшают сопротивление, которое в противном случае возникает при прохождении любого объекта под водой, создавая серию крошечных точек отклонения, которые заставляют воду легче проходить по поверхности костюма. Эти костюмы часто носят полностью, с открытыми руками и ногами.

Плавание вольным стилем — это самый быстрый вид соревновательного плавания, так как комбинированная функция движений рук в перевернутом положении и постоянного удара ногой удерживает тело в относительно ровной и эффективной плоскости при движении в воде.По правилам пловец может оставаться под водой только на 15 м (50 футов) на старте и на каждом повороте; в противном случае пловец должен находиться на поверхности.

Брасс — это плавательный гребок, выполняемый пловцом на воде лицом вниз. Плечи пловца должны всегда оставаться на одной линии с водой. Держа голову над поверхностью воды, пловец вытягивает руки прямо вперед, ладонями наружу, делая размашистый гребок, при этом обе руки все время остаются под водой.При повторении удара, по правилам ФИНА, рукам разрешается отрываться от поверхности воды. Пловец выполняет «лягушачий пинок», когда ноги подводятся к туловищу, а затем под водой вытягиваются наружу. Руки и ноги пловца должны двигаться в унисон; Запрещены удары ногами в виде трепета, дельфина и ножницы, а также переворачивание («кувырок»).

Бабочка превратилась в форму плавания из брасса, когда пловцы вытаскивали руки из воды, чтобы двигаться вперед.Бабочка, как следует из названия, выполняется движением рук над водой, сопровождаемым ударами дельфина. Пловец лежит в воде лицом вниз, координируя дыхание с взмахами рук. Бабочка — очень тяжелое мероприятие. Пловцу разрешается находиться под водой на 15 м на каждом повороте и на старте.

Пловец выполняется на спине головой и животом вверх в воде. Удар представляет собой чередующееся движение каждой руки типа ветряной мельницы, когда пловец толкает свое тело вперед с помощью флаттер-пинка.

Плавание — это вид спорта, который требует от спортсмена общей физической формы — выносливости сердечно-сосудистой системы, силы мышц, гибкости и мощности. Схематический анализ типичного заплыва показывает, почему важен каждый из этих фитнес-элементов. Для старта гонки требуется взрывной вход в воду, требующий некоторого контроля над телом и ловкости, чтобы войти в воду под оптимальным углом для эффективного движения. Мощный толчок ног на старте принесет гонщику значительные преимущества; если при старте пловец либо слишком глубоко погружается в воду, либо настолько мелко, что при входе его тело создает дополнительное сопротивление воды, преимущества мощного старта теряются.

Когда пловцы двигаются по дорожкам, они ищут устойчивую и эффективную позицию. В более коротких гонках (200 м и ниже) энергетические системы организма предъявляют в первую очередь анаэробные нагрузки; в более длительных гонках тело использует свои аэробные системы с анаэробной способностью, необходимой пловцу на пути к финишу.

При подходе к противоположной стене для поворота пловцы будут стремиться поддерживать свою скорость, рассчитывая время выполнения поворота. В каждой дисциплине плавания есть особые правила относительно типа поворота, который может использоваться (открытый, когда пловец меняет направление у стены, или поворот с переворотом, когда пловец выполняет сальто и использует стену, чтобы получить толчок в противоположном направлении. направление).Точно так же существуют ограничения относительно того, как долго пловец может оставаться под водой после выполнения флип-поворота; Общий принцип механики плавания гласит, что тело имеет тенденцию двигаться наиболее эффективно под водой, а не на поверхности.

Плавание — это вид спорта, в котором задействована вся опорно-двигательная система тела. По этой причине тренировки по плаванию направлены на наращивание и поддержание всех групп мышц. Плавание представляет меньший риск травм опорно-двигательного аппарата, чем многие виды спорта; Основные причины травм связаны с тренировками и повторяющимся характером плавательных движений, которые могут привести к множеству синдромов чрезмерного использования.Травмы плеча, особенно те, которые связаны с функцией вращающей манжеты (небольшие четыре мышцы и структура сухожилия, расположенные в верхней части плеча, ткани, которые контролируют величину возможного вращения в суставе), довольно распространены.

Характер плавания и время соревновательного расписания плавания для любого спортсмена делают разработку периодического расписания тренировок приоритетом для пловца.